Витамины для женщин на iHerb. Лучшие витамины для женщин 30, 40 и 50 лет

Витамины для женщин — это отличный способ улучшить свое здоровье в любом возрасте. Однако выбор правильных добавок часто ставит в тупик, так как существует множество нюансов, которые важно учитывать. Нужно понимать роль того или иного витамина в организме, учитывать рекомендованные нормы потребления, сочетаемость одних витаминов с другими.

Всего существует 13 витаминов и все они необходимы женскому организму для правильного функционирования. Женщины в возрасте после 30, 40 и 50 лет имеют очень разные биологические потребности, а также часто имеют уникальные цели, связанные с их здоровьем.

Однако важно понимать, что несмотря на тот факт, что большинство женщин ищет добавки формулируя запрос как «витамины для женщин», витамины — это не единственное, что нужно для поддержания их оптимального здоровья. Кроме витаминов женщинам также необходимы минералы, и другие полезные вещества, например, омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты.

Понимая то, что выбор наиболее подходящих витаминов для женщин может быть непростым решением, я решила написать этот обзор, где рассмотрю основные, наиболее важные женские микронутриенты. Чтобы помочь вам найти лучшие поливитаминные комплексы, я проанализировала десятки брендов — от самых популярных до менее узнаваемых и составила список, наиболее подходящих для женщин после 30, 40 и старше 50 лет.

Витамины для женщин после 30 лет

Фолиевая кислота (витамин B9)

С биологической точки зрения считается, что женщины в возрасте от 30 лет находятся в детородном возрасте. Планируете ли вы забеременеть или нет, прием фолиевой кислоты в эти годы помогает сохранить женское здоровье. Фолиевая кислота, также называемая витамином B9, поддерживает здоровье мозга и деление клеток, улучшает память и даже настроение.

Фолиевая кислота особенно важна для женщин, которые планируют беременность, и тех, кто уже вынашивает ребенка, а, следовательно, является ключевым ингредиентом витаминов для беременных. Многие могут думать, что витамины для беременных нужно принимать, когда вы уже беременны, хотя врачи настоятельно рекомендуют начать пить их до наступления беременности. При приеме за 6 месяцев до беременности и в течение всего периода беременности витамины для беременных могут помочь снизить риск рождения ребенка с врожденными дефектами головного или спинного мозга.

Антиоксиданты: витамин C и витамин E

Витамин C и витамин E являются мощными антиоксидантами и поддерживают здоровье кожи изнутри.

Витамин С помогает поддерживать иммунную систему и способствует образованию коллагена, который делает кожу молодой, ровной и эластичной. Благодаря своим антиоксидантным свойствам витамины C и E препятствуют возрастным изменениям кожи. Многие женщины даже наносят масло витамина Е на поврежденные участки кожи, чтобы предотвратить образование шрамов или ускорить процесс заживления.

Другие полезные нутриенты:

Железо

Железо — важная добавка для женщин в возрасте от 30 лет. Дефицит железа может возникнуть у женщин, которые потребляют мало мясной пищи, занимаются спортом, беременных женщин и женщин с обильными выделениями во время менструального цикла.

Прием добавок железа может поддержать ваше здоровье, однако в том случае, если в нем есть необходимость. Определение процента насыщения железом и уровень ферритина с помощью анализа крови поможет вам понять, нужны ли вам добавки железа и в какой дозе. Железо не должно приниматься вами в качестве профилактики. Не назначайте себе железо самостоятельно, согласовывайте его прием с врачом.

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты  

Женщины после 30 обычно имеют свой уникальный набор пищевых потребностей. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты входят в состав клеточных мембран и кровеносных сосудов и являются наиболее важными компонентами полноценного здорового питания. Омега-3 жирные кислоты также поддерживают здоровье сердца и мозга, которые необходимы для поддержания хорошего самочувствия женщин после 30 лет.

Важно понимать, что не все добавки омега-3 одинаково полезны. Отдавайте предпочтение добавкам омега-3, которые имеют сертификаты, подтверждающие отсутствие в ней ртути и других токсичных компонентов. Немаловажно учитывать и процентное содержание жирных кислот (EPA и DHA) на 1 г рыбьего жира, так в одних добавках их может содержаться 30%, а в некоторых доходить до 80%. Ищите омега-3, где этот процент максимально высокий. На сайте iherb представлены аж три варианта высококонцентрированной омега-3.

Пробиотики — полезные бактерии

Пробиотики являются одними из самых рекламируемых пищевых добавок для поддержки пищеварения. Наш пробиотик сочетает в себе два хорошо изученных штамма пробиотиков: Lactobacillus acidophilus и Bifidobacterium lactis. Было показано, что они помогают колонизировать кишечник полезными бактериями, чтобы поддерживать здоровую пищеварительную систему.

Купить лучшие витамины для женщин после 30 лет

Если планируете принимать комплексные витамины для женщин, то учтите, что они уже содержат в составе фолиевую кислоту, витамин Е и С.

1. Garden of Life, KIND Organics, Витамины для женщин, 60 веганских таблеток
2. CGN, омега 800, рыбий жир фармацевтической степени чистоты, 80% EPA и DHA, 1000 мг, 90 капсул (АНАЛОГ)
3. Garden of Life, Разработанные доктором пробиотики для женщин, 30 вегетарианский капсул
4. Solgar, Фолат, 400 мкг, 250 таблеток
5. California Gold Nutrition, Витамин E из подсолнечника со смешанными токоферолами, 400 МЕ, 90 мягких таблеток
6. Dr. Mercola, Липосомальный витамин C, 1000 мг, 180 капсул
7. Doctor Best, Легкоусвояемое железо с Ferrochel, 27 мг, 120 таблеток

Положить в корзину

Витамины для женщин после 40 лет

Комплекс витаминов группы B

Комплекс витаминов B состоит из 8 витаминов — тиамина (B1), рибофлавина (B2), ниацина (B3), пантотеновой кислоты (B5), витамина B6, биотина (B7), витамина B12 и фолиевой кислоты. Эти витамины группы B работают вместе и индивидуально для поддержки настроения, пищеварения, здоровья сна и энергичности, поскольку они участвуют в энергетических процессах. Они также поддерживают сердечно-сосудистую систему и могут помочь сохранить здоровье ногтей, волос и кожи.

Другие полезные нутриенты:

Коллаген

Коллаген, самый распространенный белок в организме. Он придает структуру коже и сохраняет суставы сильными и гибкими. Он играет жизненно важную роль в поддержании увлажнения и эластичности кожи. Уровень коллагена естественным образом снижается с возрастом, начиная с 25 лет. Регулярный прием коллагена может укрепить естественный водный барьер кожи, уменьшить появление морщин, укрепить ногти и волосяные фолликулы.

Кремний
В вашем теле содержится около 7 г кремнезема, сосредоточенного в основном в коже, костях, волосах, сухожилиях и кровеносных сосудах. Кремнезем необходим для производства коллагена, правильного метаболизма соединительной ткани, включая кости, волосы, а также ногти. Когда мы молоды, у нас высокие уровни коллагена и кремнезема, но с возрастом их содержание в организме начинает снижаться, что негативно отражается на коже.

Купить лучшие витамины для женщин после 40 лет

1. Garden of Life, Мультивитамины для женщин в возрасте старше 40 лет, 120 веганских таблеток
2. CGN, омега 800, рыбий жир фармацевтической степени чистоты, 80% EPA и DHA, 1000 мг, 90 капсул (АНАЛОГ)
3. CGN, морской гидролизованный коллаген с гиалуроновой кислотой и витамином C, 464 г
4. California Gold Nutrition, Холиновый и кремниевый комплекс для поддержки коллагена, 60 мл
5. Thorne Research, Комплекс основных витаминов группы B, 60 капсул

Положить в корзину

Витамины для женщин после 50

Поливитаминные комплексы для женщин старше 50 лет предназначены для того, чтобы естественным образом увеличивать энергию, поддерживать выработку эстрогена и улучшать метаболические процессы.

Для женщин в возрасте 50 лет менопауза часто является значительным изменением, влияющим на физическое и эмоциональное состояние. Витамины и другие добавки могут поддерживать здоровье женщин в период менопаузы. Наиболее важные добавки для женщин после 50 — это витамин D, кальций, лецитин, коллаген, куркума и омега-3 жирные кислоты.

Витамин D и кальций

Витамин D — особенно важный витамин для женщин в возрасте 50 лет. Помогая организму усваивать кальций из пищи, витамин D способствует его правильному метаболизму. Прием витамина D в сочетании с кальцием поддерживает здоровье костной ткани.

Другие полезные нутриенты:

Лецитин

Лецитин — это вещество, которое естественным образом содержится в тканях вашего тела. Лецитин представляет собой сложную смесь фосфолипидов, из которых состоят липидные двухслойные клеточные мембраны. Было показано, что прием фосфолипидов с целью восстановления поврежденных клеточных мембран снижает утомляемость. Исследование, которое было направлено на изучение влияния соевого лецитина на утомляемость у женщин среднего возраста и другие симптомы менопаузы показало, что дозы соевого лецитина 1200 мг / день не только повышают жизненный тонус, но также снижают диастолическое артериальное давление и значения сердечно-лодыжечного сосудистого индекса у женщин, которые жалуются на усталость.

Куркума

Куркума — еще одна отличная добавка для женщин от 50. Добавки куркумы производятся из корня куркумы, растения, выращиваемого преимущественно в Индии. Куркума — это желтая-оранжевая специя, обычно используемая в индийской кухне, например, в качестве основы в приправе карри. Кроме того, ее активно использовали в традиционной индийской медицине на протяжении веков как мощный антиоксидант, который поддерживает здоровье суставов, обладает противовоспалительным эффектом, регулирует уровни холестерина в крови и, предположительно, поддерживает здоровье мозга.

Черный кохош (клопогон кистевидный)

Черный кохош — это растение, которое иногда используют для лечения симптомов перименопаузы и менопаузы. В частности, эти симптомы включают приливы, раздражительность, сухость влагалища и чрезмерное потоотделение. Эти симптомы могут возникать несколько раньше, чем сама менопауза.

Различные части этого растения использовались в традиционной медицине коренных американцев, а сегодня это популярная добавка для здоровья женщин, которая, кроме вышеперечисленного, способствует фертильности и гормональному балансу.

О коллагене и его активаторе я уже писала чуть выше, поэтому не стану повторяться.

Купить лучшие витамины для женщин после 50 лет

1. Garden of Life, витамины для женщин после 50 лет, 240 вегетарианских капсул
2. CGN, омега 800, рыбий жир фармацевтической степени чистоты, 80% EPA и DHA, 1000 мг, 90 капсул (АНАЛОГ)
3. Now Foods, Высокоактивный витамин D-3, 5000 МЕ, 240 мягких таблеток
4. Jarrow Formulas, Bone-Up, три раза в день, 90 капсул
5. Now Foods, лецитин без ГМО, 1200 мг, 400 мягких капсул
6. Jarrow Formulas, Фитосома куркумина с Meriva, 500 мг, 120 растительных капсул
7. CGN, морской гидролизованный коллаген с гиалуроновой кислотой и витамином C, 464 г
8. California Gold Nutrition, Холиновый и кремниевый комплекс для поддержки коллагена, 60 мл
9. Nature’s Way, Корень клопогона кистевидного, 540 мг, 180 веганских капсул

Положить в корзину

Как принимать

Важно понимать, что эти деления добавок по возрастам очень условные, очевидно, что омега-3, лецитин, витамин Д3, коллаген и некоторые другие добавки имеют потенциальную пользу для женщин всех возрастов.

Про железо. Прием препаратов железа может поддержать ваше здоровье, однако в том случае, если в нем есть необходимость. Определение процента насыщения железом и уровень ферритина с помощью анализа крови поможет вам понять, нужны ли вам добавки железа и в какой дозе. Железо не должно приниматься вами в качестве профилактики. Не назначайте себе железо самостоятельно, согласовывайте его прием с врачом.

Железо и кальций лучше всего принимать отдельно (с перерывом в несколько часов), так как кальций может мешать усвоению железа.

Отдавайте предпочтение комплексным добавкам. Известно, что витамины и минералы зависят друг от друга в их абсорбции и активации. Например, исследования, посвященные влиянию витаминов D и K на здоровье костей, показывают лучшие результаты, когда витамины принимаются вместе, а не по отдельности. Я подбирала добавки, учитывая питательное взаимодействие. Так, например, кальций, который я дала в списке витаминов для женщин после 50 уже содержит все необходимые и способствующие правильному усвоению кальция витамины.

Вывод

Различные растительные экстракты, минералы и специально разработанные и сбалансированные витамины для женщин могут быть важной составляющей здоровья. Однако, чтобы быть по-настоящему здоровым с возрастом, важно придерживаться хорошо всем известных правил: сбалансировано питаться, регулярно заниматься спортом, вовремя ложиться спать и высыпаться.

Если вы все же решили принимать пищевые добавки для поддержания вашего здоровья, то выбирайте те, которые сделаны из ингредиентов самого высокого качества. Задача моего блога как раз в том, чтобы помочь выбрать лучшие. По многим витаминам у меня написаны отдельные статьи, где я расписала рекомендованные суточные дозы, указала верхние допустимые границы, рассказа об их потенциальной пользе. Воспользуйтесь поиском по блогу, чтобы найти интересующую вас стать.

Всего вам хорошего и будьте здоровы!

Купить на Айхерб со скидкой

• Промокод NIH688 дает скидку 5% на весь заказ независимо от суммы.
• Промокод VALUE60 дает скидку 10% на весь заказ при покупке на сумму от 60$.

Посетить iHerb

Врач назвала лучшие витамины для кожи

https://rsport.ria.ru/20200805/1575425512.html

Врач назвала лучшие витамины для кожи

Врач назвала лучшие витамины для кожи — РИА Новости Спорт, 05.08.2020

Врач назвала лучшие витамины для кожи

Путь к красоте лежит через желудок, считает эндокринолог-диетолог Ольга Кораблева, и объясняет, почему правильное питание важнее, чем крема и косметические… РИА Новости Спорт, 05.08.2020

2020-08-05T23:30

2020-08-05T23:30

2020-08-05T23:28

зож

здоровье

витамины

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155657/29/1556572938_0:285:3072:2013_1920x0_80_0_0_c944432097b77fba1ae094cb5a2ab501.jpg

Путь к красоте лежит через желудок, считает эндокринолог-диетолог Ольга Кораблева, и объясняет, почему правильное питание важнее, чем крема и косметические маски. Когда каша — косметологЕсли кожа стала сухой, на губах возникают трещины — например, в центре нижней губы — а в уголках рта – язвочки, возможно, дело в нехватке витамина B6 (пиридоксина). Регулярные воспаления в зоне над бровями и в районе носогубной складки — тоже повод насторожиться.Потребность в витамине B6 у организма небольшая: всего 1,8–2 миллиграмма в сутки. Но недостаток пиридоксина может возникнуть, если вы регулярно испытываете высокие физические нагрузки или работаете на холоде. Расход B6 больше обычного в случае беременности, постоянного стресса, при наличии кишечных инфекций или проблем с печенью. В группе риска любители кетодиет и те, у кого на столе перекос в сторону белковых блюд и минимум углеводов.Профилактикой недостатка витамина B6 будут грецкие орехи (в них 0,8 миллиграмма пиридоксина на 100 граммов), говяжья печень (0,7 миллиграмма), дрожжи (0,58 миллиграмма) и разного рода крупы: ячневая (0,54 миллиграмма), пшеничная (0,52 миллиграмма), перловая и гречневая (0,4 миллиграмма).Если лицо посерелоНезаменим для кожи витамин B7 (биотин): он поставляет организму серу, которая участвует в производстве коллагена (белок, замедляющий процессы старения — Прим. ред). У новорожденных с помощью биотина лечат себорейный дерматит.Ломкие ногти, перхоть, серый оттенок кожи и слизистых рта, анемия могут косвенно указывать на недостаток витамина В7. Это возможно, если у вас гастрит или вы принимали антибиотики, и у вас угнетена кишечная микрофлора: микробы кишечника частично синтезируют биотин.Взрослым требуется 50 микрограммов биотина в день. Проще всего получить его из говяжьей печени (в ней 98 микрограммов витамина H на 100 граммов), яичного желтка (54 микрограмма), грецких орехов (37 микрограммов), пивных дрожжей (30 микрограммов) или арахиса (31 микрограмм).Как выглядеть моложеНедостаток витамина А (ретинола) ведет к дряблости и преждевременному старению кожи. Могут возникать синяки под глазами, сыпь в виде папул (маленьких узелков) в области бедер, локтей, ягодиц. Выше риск кожных инфекций, ссадины и ранки на теле заживают гораздо дольше.Лидеры по содержанию витамина А: говяжья печень (около 8300 микрограммов на 100 граммов продукта), печень трески (4400 микрограммов), морковь (2500 микрограммов) и красная рябина (1500 микрограммов).Лицо дышитВитамин А врачи назначают в комплексе с витамином Е (токоферолом). Это главный антиоксидант, без которого ретинол не будет усваиваться. В день 8–12 микрограммов токоферола будет достаточно. Больше всего витамина в маслах: от соевого и подсолнечного до кукурузного (от 120 до 60 миллиграммов на 100 граммов продукта) и миндале с грецкими орехами (20-30 миллиграммов).Главное — помнить, что самостоятельно назначать себе витамины, чтобы кожа стала лучше, не следует: их избыток может привести к неприятностям. В частности, гипервитаминоз А и Е в организме могут привести к выпадению волос. Чтобы не навредить себе, лучше предварительно проконсультироваться со специалистом.

https://rsport.ria.ru/20200803/1575322792.html

https://rsport.ria.ru/20200730/1575183308.html

https://rsport.ria.ru/20200624/1573409362.html

https://rsport.ria.ru/20200622/1573271087.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155657/29/1556572938_171:0:2902:2048_1920x0_80_0_0_761f8268a8478207c439c2cf2a12fe7f.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, витамины

Путь к красоте лежит через желудок, считает эндокринолог-диетолог Ольга Кораблева, и объясняет, почему правильное питание важнее, чем крема и косметические маски.

Когда каша — косметолог

Если кожа стала сухой, на губах возникают трещины — например, в центре нижней губы — а в уголках рта – язвочки, возможно, дело в нехватке витамина B6 (пиридоксина). Регулярные воспаления в зоне над бровями и в районе носогубной складки — тоже повод насторожиться.

Потребность в витамине B6 у организма небольшая: всего 1,8–2 миллиграмма в сутки. Но недостаток пиридоксина может возникнуть, если вы регулярно испытываете высокие физические нагрузки или работаете на холоде. Расход B6 больше обычного в случае беременности, постоянного стресса, при наличии кишечных инфекций или проблем с печенью. В группе риска любители кетодиет и те, у кого на столе перекос в сторону белковых блюд и минимум углеводов.

Профилактикой недостатка витамина B6 будут грецкие орехи (в них 0,8 миллиграмма пиридоксина на 100 граммов), говяжья печень (0,7 миллиграмма), дрожжи (0,58 миллиграмма) и разного рода крупы: ячневая (0,54 миллиграмма), пшеничная (0,52 миллиграмма), перловая и гречневая (0,4 миллиграмма).

3 августа 2020, 18:50ЗОЖКак похудеть и сделать тело рельефным: шесть советов от диетолога

Если лицо посерело

Незаменим для кожи витамин B7 (биотин): он поставляет организму серу, которая участвует в производстве коллагена (белок, замедляющий процессы старения — Прим. ред). У новорожденных с помощью биотина лечат себорейный дерматит.

Ломкие ногти, перхоть, серый оттенок кожи и слизистых рта, анемия могут косвенно указывать на недостаток витамина В7. Это возможно, если у вас гастрит или вы принимали антибиотики, и у вас угнетена кишечная микрофлора: микробы кишечника частично синтезируют биотин.

Взрослым требуется 50 микрограммов биотина в день. Проще всего получить его из говяжьей печени (в ней 98 микрограммов витамина H на 100 граммов), яичного желтка (54 микрограмма), грецких орехов (37 микрограммов), пивных дрожжей (30 микрограммов) или арахиса (31 микрограмм).

30 июля 2020, 18:00ЗОЖКардиолог перечислила продукты, содержащие плохой холестерин

Как выглядеть моложе

Недостаток витамина А (ретинола) ведет к дряблости и преждевременному старению кожи. Могут возникать синяки под глазами, сыпь в виде папул (маленьких узелков) в области бедер, локтей, ягодиц. Выше риск кожных инфекций, ссадины и ранки на теле заживают гораздо дольше.

«Суточная потребность в ретиноле — 700–900 микрограммов для взрослых. Витамин А несложно получить из питания, но если больна печень или поджелудочная железа, он может плохо всасыватьчя», — объясняет Ольга Кораблева.

Лидеры по содержанию витамина А: говяжья печень (около 8300 микрограммов на 100 граммов продукта), печень трески (4400 микрограммов), морковь (2500 микрограммов) и красная рябина (1500 микрограммов).

24 июня 2020, 11:15ЗОЖНазваны самые вредные продукты для кожи лица

Лицо дышит

Витамин А врачи назначают в комплексе с витамином Е (токоферолом). Это главный антиоксидант, без которого ретинол не будет усваиваться.

«Токоферол защищает красные кровяные тельца, которые переносят кислород, и этим способствует «дыханию» клеток. Для кожи витамин Е важен тем, что вносит вклад в омолаживающие процедуры и комплексную терапию лечения акне на лице: благодаря этому он входит в состав многих косметологических продуктов, от кремов до сывороток», — говорит Ольга Кораблева.

В день 8–12 микрограммов токоферола будет достаточно. Больше всего витамина в маслах: от соевого и подсолнечного до кукурузного (от 120 до 60 миллиграммов на 100 граммов продукта) и миндале с грецкими орехами (20-30 миллиграммов).

22 июня 2020, 08:00ЗОЖДиетолог назвала самые полезные продукты для кожи лица

Главное — помнить, что самостоятельно назначать себе витамины, чтобы кожа стала лучше, не следует: их избыток может привести к неприятностям. В частности, гипервитаминоз А и Е в организме могут привести к выпадению волос. Чтобы не навредить себе, лучше предварительно проконсультироваться со специалистом.

Обзор 7 лучших витаминов для женщин после 30, 40 и 50-ти лет с iHerb 2021

Автор Иляна Полякова На чтение 7 мин Обновлено 09.01.2021

На каждый возраст женщины необходим свой комплекс питательных и ценных витамин, который поможет поддержать организм на определенном витке возрастного периода. Представляем к вашему вниманию рейтинг витамин для женщин 30+, 40+ и 50+.

Народное голосование за лучшие витамины для женщин после 30, после 40 и после 50-ти лет с iHerb

У Вас есть 3 голоса

1. Лучшие витамины для женщин 30+
2. Nature’s Way, Alive! Once Daily, ультра-эффективные мультивитамины для женщин, 60 таблеток
3. Nature’s Way, Alive! Garden Goodness, Women’s Multivitamin
4. Nature’s Bounty, Женские жевательные мультивитамины со вкусом малины
5. Лучшие витамины для женщин 40+
6. New Chapter, Мультивитамины Every Woman для женщин старше 40 лет, один прием в день, 48 вегетарианских таблеток
7. Innate Response Formulas, Мультивитаминный комплекс для женщин 40+
8. Garden of Life, Women’s Multi 40+, Whole Food Multivitamin, 120
9. Лучшие витамины для женщин 50+
10. Ultamins, Мультивитаминный комплекс для женщин после 50 с CoQ10, грибами, ферментами, овощами и ягодами
11. SmartyPants, Masters Complete, для женщин старше 50 лет
12. Enzymedica, Мультивитамины Enzyme Nutrition, для женщин старше 50 лет

Лучшие витамины для женщин 30+

Nature’s Way, Alive! Once Daily, ультра-эффективные мультивитамины для женщин, 60 таблеток

Универсальные витамины с пищевыми смесями помогут за быстрое время восстановить запас сил и придадут энергии. Это лучший комплекс для женщин после 30 лет. В его составе присутствует смесь лигнана льна, ферментов, цитрусовых, аминокислот, биомассы мицелиев грибов, а также активную формулу витамина В12, L-метилфолат, витамин С, D3, Е, К, В2, В6, ботин, ниацин, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, холин, кальций, железо, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, молибден и коэнзим Q10. Добавка оказывает общую защиту женскому организму, помогает поддерживать работу сердца и сосудов, улучшает пищеварение, укрепляет ногти, кожу и волосы.

Плюсы:

1. Содержит массу ценных веществ и компонентов;
2. Экономичный расход;
3. Быстрое и эффективное действие;
4. Легко усваиваются;
5. Придают энергии и запас сил;
6. Укрепляют сердце и сосуды;
7. Укрепляют иммунную систему.

Nature’s Way, Alive! Garden Goodness, Women’s Multivitamin

Мультивитаминная добавка содержит 18 витаминов и минералов, которые активно помогают женскому организму. Они придают энергии, повышают и укрепляют иммунную систему, воздействуют на зрение, укрепляют ногти, делают волосы и ногти сильнее, а также поддерживают работу сердца и влияют на здоровье костей. Витамины активно влияют на разные жизненные функции женского организма, а результат можно будет почувствовать уже в первую неделю после приема.

Плюсы:

1. Богатый комплекс на 18 минералов и витаминов;
2. Укрепляет зрение, ногти и волосы;
3. Влияет на работу сердца;
4. Придает энергии;
5. Быстрый эффект.

Минусы:

1. Содержит органического пальмовое масло.

Nature’s Bounty, Женские жевательные мультивитамины со вкусом малины

Витамины представлены в виде вкусных жевательных таблеток со вкусом малины. В их состав входит коллаген 50 мг, витамин А, С, D, Е, В6, В12, фолиевая кислота, биотин, кальций, йод и цинк. Комплекс воздействует на весь организм в целом и помогает быстрее перерабатывать пищу в энергию. Это хороший вариант для женщин, которые устают на работе и к вечеру теряют любые силы.

Плюсы:

1. Придает энергии;
2. Укрепляет волосы и ногти;
3. Помогает улучшить общее самочувствие;
4. Приятный сладкий вкус конфет.

Минусы:

1. Содержит сахар.

Лучшие витамины для женщин 40+

New Chapter, Мультивитамины Every Woman для женщин старше 40 лет, один прием в день, 48 вегетарианских таблеток

Витамины призваны помочь женщине восполнить запас энергии, сил и бодрости. В нем нет ГМО, вредных красителей и глютена, поэтому добавка хорошо всасывается в кишечник. Витамины были разработаны специалистами по диетологии, которые определили точное содержание того или иного фермента, который потребуется для активации жизненных сил. В состав добавка входит комплекс трав, включающий в себя куркуму, клевер, капусту брокколи. Здесь есть ферментированный цинк, витамин А, С, D3, Е, К, В6, В12, а также фолат, ниацин, тиамин, рибофлавин, кальций, йод, пантотеновая кислота, марганец и многое другое. Витамины хорошо укрепляют иммунитет, тем самым снижая частые простудные заболевания.

Плюсы:

1. Большое количество полезных веществ в составе;
2. Эффективное действие;
3. Разработано специалистами;
4. Легко усваиваются;
5. Укрепляют иммунитет.

Innate Response Formulas, Мультивитаминный комплекс для женщин 40+

Пищевая добавка содержит минералы и мультивитамины, которые помогут стимулировать способность организма к самоисцелению. В состав добавки входит витамин С, А, К1, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, ниацин, фолат, пантеноловая кислота, железо, йод, селен, медь, марганец, хром, молибден, калий и хаолин.

Плюсы:

1. Богатый комплекс на витамины и минералы;
2. Придает энергии;
3. Укрепляет иммунитет;
4. Улучшает общее состояние организма.

Garden of Life, Women’s Multi 40+, Whole Food Multivitamin, 120

Пищевая добавка содержит активный комплекс для женщин 40+. В его состав входит цельнопищевые добавки, витамин D3, органический QCS, а также сушеные фрукты и овощи и экстракт трав в более, чем 30 видах. Комплекс поможет укрепить общее женское здоровье, наладить работу гормонов, влияет на здоровье груди и работу сердца, а также помогает привести организм к омоложению.

Плюсы:

1. Уникальный и богатый на ценные вещества комплекс;
2. Укрепляет женское здоровье;
3. Влияет на работу сердца;
4. Укрепляет здоровье груди;
5. Придает энергии.

Лучшие витамины для женщин 50+

Ultamins, Мультивитаминный комплекс для женщин после 50 с CoQ10, грибами, ферментами, овощами и ягодами

Данный комплекс предназначен для женщин 50+. В его состав входит большое количество сушеных ягод, фруктов и овощей, а также коэнзим СоQ10, метил В12 и изофлавоны, которые активно влияют на женское здоровье. Смесь поможет укрепить иммунную систему, улучшают настроение, придают заряд бодрости и убирают сонливость. Также данный комплекс поможет женщинам в период климакса.

Плюсы:

1. Богатый комплекс на витамины, минералы и другие компоненты;
2. Придает заряд бодрости, сил и энергии;
3. Улучшает настроение;
4. Укрепляет иммунитет;
5. Помогает в период климакса.

SmartyPants, Masters Complete, для женщин старше 50 лет

Пищевая добавка представлена в виде вкусных жевательных конфет. В состав добавки входит мульти- и омега 3 лютеин, зеаксантин, витамин К2, коэнзим CoQ10, витамин D3 и другие вещества. Добавка помогает улучшить зрение, укрепить иммунитет, улучшить работу сердца, а также укрепить кости. За приятный вкус отвечает тростниковый сахар и натуральный краситель из сока черной моркови.

Плюсы:

1. Вкусные и сладкие жевательные конфетки;
2. Содержат богатый комплекс для улучшения работы женского организма;
3. Положительно влияют на зрение;
4. Укрепляют иммунную систему.

Enzymedica, Мультивитамины Enzyme Nutrition, для женщин старше 50 лет

Пищевая добавка содержит пробиотики, комплекс витамин, минералы и другие вещества. Средство поможет улучшить пищеварение, помогут другим минералам быстрее усваиваться и тем самым достичь более высокого результат от приема витамин или минералов. Добавка поможет укрепить иммунитет и улучшить общее состояние организма.

Плюсы:

1. Содержит пробиотики;
2. Улучшает пищеварение;
3. Укрепляет иммунитет;
4. Улучшает общее состояние организма.

8 витаминов для женщин после 50: рейтинг лучших

Почему в это время важны особенные полезные вещества
Главные витамины после 50

2 главных полезных вещества

50 лет — важный возраст в жизни представительниц прекрасного пола. Многие испытывают легкую неловкость, когда речь вдруг заходит о такой деликатной проблеме, как менопауза. При этом данный период в жизни женщины приходится на достаточно активный, продуктивный возраст. Пятидесятилетие уже давно перестало означать переход в «старшую возрастную группу».

Почему в это время так важны особенные полезные вещества

В это время женщине, как и в любой другой период ее жизни, требуется восполнение витаминов и полезных веществ, особенно в менопаузу, поскольку женский организм работает слаженно только в тот момент, когда для его работы есть ресурс, а именно микроэлементы! Это важно, потому что в период после 50 лет гормон эстроген вырабатывается уже в недостаточном количестве, а его нехватка сказывается на настроении, общем состоянии.

Минералы и витамины для женщин после 50 при климаксе и после него приводят в норму выработку собственных гормонов, укрепляют нервную систему, улучшают качество сна, повышают иммунитет, а также снижают риск возникновения других соматических заболеваний.

А теперь обсудим самые полезные вещества, которые важны в этот период. Как их принимать — в виде таблеток или просто получать их из еды, решать только самой женщине, но лучше предварительно проконсультироваться с врачом. Медицинские препараты или биодобавки нельзя принимать бесконтрольно — иначе можно только навредить своему здоровью. А еще эти вещества часто являются компонентами антивозрастной косметики, которую тоже нужно регулярно использовать для ухода за собой.

Не пропустите

Лучшие витамины для женщин после 50

1. А

Витамин, замедляющий старение, а также защищающий женские репродуктивные органы от опасных новообразований. С его помощью улучшается состояние кожи, волос, зубов, ногтей.

2. В1

Способствует расслаблению центральной нервной системы, при этом снижает количество перепадов настроения. Также он отвечает за психологическую стабильность и положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.

3. В6

Этот витамин самый важный для женщин после 45 лет. Он обогащает организм энергией, создает и поддерживает бодрое настроение, придает тонус, участвует в выработке эндорфинов, которые отвечают за здоровый сон, аппетит.

4. В9 (фолиевая кислота)

Он нормализует сердечно-сосудистую и вегетативную системы, поэтому незаменим при приливах. Также он поддерживает иммунную систему, помогает в профилактике заболеваний и частично выполняет функцию эстрогенов  — главных женских гормонов, выработка которых с возрастом ухудшается.

5. В12

Один из важнейших микроэлементов, так как при помощи него формируются ДНК и РНК, лучше усваиваются основные питательные вещества. Витамин В12 — хороший воин в борьбе с депрессивными состояниями, он помогает укреплять нервную систему.

6. С

Этот витамин улучшает работу иммунной системы, а также он укрепляет стенки сосудов, снижает отечность, помогает в усвоении железа.

7. Е

Также самый важный регулятор гормональных перестроек женского организма. Стимулируя яичники и направляя их для самостоятельной выработки гормонов, он улучшает общее состояние, нормализует артериальное давление, регулирует кровообращение.

8. D

Участвует в профилактике остеопороза, так как помогает лучше усваиваться кальцию, регулирует нормальную свертываемость крови. Так как он воздействует на выработку «гормона счастья» серотонина, то снижает раздражительность, помогает справиться с повышенной утомляемостью и плаксивостью.

Не пропустите

2 главных полезных вещества

1. Магний

Этот элемент также предупреждает развитие остеопороза, улучшает структуру кожи, волос, ногтей, снижает раздражительность, стимулирует когнитивные функции психической деятельности (память, речь, мышление, внимание).

2. L-карнитин

Это биологически активное вещество, которое воздействует на сердечно-сосудистую систему, участвует в обмене веществ и помогает восстанавливаться после тяжелых физических нагрузок. Также L-карнитин снижает уровень холестерина.

Несмотря на то, что период женщины после пятидесятилетия достаточно тяжелый, есть множество способов пройти его как можно легче. Для этого необходимо максимально поддерживать организм и не забывать заботиться о себе. Все, что нужно — это обогащенное питание с большим запасом полезных микро- и макронутриентов (их можно получать с пищей или же можно приобрести специальный комплекс витаминов для женщин после 50), полезные физические нагрузки, уход за интимной зоной с правильно подобранными средствами, который избавляет от сухости, жжения и, конечно же, множество приятных впечатлений. Ведь именно в переходное время женщине важно получить необходимую поддержку извне. Поэтому для сохранения здоровья, поддержания красоты и хорошего самочувствия следует обратиться к врачу, который окажет помощь и подберет правильную терапию.

Топ-10 лучших витаминов для женщин в рейтинге Zuzako

*Обзор лучших по мнению редакции Zuzako.com. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Информация предоставляется в справочных целях, не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Bayer. Немецкая химико-фармацевтическая компания занимается выпуском лекарственных средств. Имеет собственные лаборатории и производства по всему миру. Холдинг следит за потребностями медицины и постоянно расширяет ассортимент продукции.

PharmaMed. Канадская фирма по производству витаминных комплексов на основе растительных препаратов, успешно зарекомендовала себя в России с 1995 года.

Квайссер Фарма ГмбХ и Ко. Миссией компании является постоянная забота о здоровье людей. Над созданием витаминов для женщин высокого качества по доступным ценам фирма трудятся ученые в Германии, производства с соблюдением высоких стандартов работают в разных странах мира.

SOLGAR. Американский бренд начал свою деятельность в 1947 году и с тех пор не перестает развивать качество своей продукции. Препараты созданы их натурального сырья, и являются витаминными добавками премиум класса.

Лучшие поливитаминные комплексы класса «Люкс»

Какие витамины для женщин лучше всего по мнению редакции Zuzako

Включение витаминных комплексов в рацион поможет сохранить здоровье и цветущий вид женщине. Нужно знать, что в зависимости от возраста, потребность в определенных полезных веществах отличается. Для пожилых дам потребуется витаминный состав, который отличается от мульти комплекса, созданного под более молодой организм. Чтобы понять, какие витамины купить, которые лучше всего подойдут для женщин в определенном возрасте, нужна консультация специалиста, комплексное обследование и топ редакции Zuzako.

Витамины для девушек до 30 лет

До 25 лет организм человека имеет хорошую способность к самовосстановлению. При правильном питании и физической активности, тело находится в хорошей форме. Ближе к 30 годам женщине нужно задуматься о добавлении в рацион полезных добавок.

В этом возрасте женщины активно строят карьеру, совмещают работу и семью, подвержены эмоциональным перегрузкам. Чтобы поддержать организм в тонусе, нужно включать комплексы с повышенным содержанием витаминов группы В и D, молодость кожи помогут сохранить С, цинк и железо. Важно поддерживать репродуктивную функцию, в этом помогает витамин Е, фолиевая кислота. Беременные принимают препараты с повышенным содержание железа.

Женщины не должны принимать витамины для мужчин. Организм противоположного пола нуждается в другой дозировке полезных веществ.

Какие витамины принимать женщине после 30 лет

После 30 лет многие дамы уже видят в зеркале первые признаки старения, чтобы замедлить этот процесс женщинам рекомендуется принимать хорошие витамины с повышенной дозировкой витаминов для кожи – А и Е. Эти элементы активируют выработку коллагена в организме, который отвечает за упругость кожи. Включение C активизирует иммунитет, обеспечивает барьер против вирусных инфекций и бактерий.

Какие витамины пить женщине после 40 лет

Сложный период для женщины – 40+, это время предменопаузы. Обменные процессы в организме начинают замедляться, эндокринная система работает со сбоями, появляются первые серьезные болячки – болезни гинекологии, ожирение, воспаление суставов. Огромную роль в поддержании здоровья играют витаминные коплексы. Чтобы уменьшить пагубное влияние менопаузы, принимают витамины группы В, они помогают справится с бессонницей, А замедляет старение кожи и снижает риск возникновения онкозаболеваний, Витамин Е называется женским, стимулирует выработку половых гормонов, снимает потливость, магний снимает нервное напряжение.

Женские витамины после 50 лет

Это переломное время в жизни женщины. Организм начинает стареть, метаболизм замедляется, появляются заболевания костей, сердца, страдают сосуды. После 50 лет человек больше всего нуждается в поддержке полезными веществами. С помощью доктора подбирают витаминные комплексы, он знает, какие витамины принимать женщине в возрасте. Эти препараты поддержат психо-эмоциональное состояние дамы, снимут утомляемость, укрепят суставы, предотвратят падение зрения.

Заключение

Витамины очень важны в жизни современного человека. Бешенный темп жизни, обилие стрессов, недостаток питательных веществ в пище, недостаточный сон, все это приводит к истощению организма. Заботиться о здоровье нужно еще до проявления болезней. Правильно подобранные мультивитамины для женщин помогут сохранить упругость кожи, свежий цвет лица, крепость костей и здоровые внутренние органы.

Надеемся наша статья помогла вам выбрать для себя мультивитамины. Нам важно ваше мнение, оставляйте комментарии и лайки.

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

Справочная статья, основанная на экспертном мнении автора.

Оцените публикацию Загрузка…

10 лучших витаминов для женщин после 40-45 лет в рейтинге 2020 года

Авторы рейтинга: Матвеева Виктория, Попова Софья

После 40 лет правильного питания становится недостаточно для поддержания женского здоровья. В таком случае помогут специальные витамины, которые восполнят недостаток нужных веществ. Рейтинг лучших витаминов для женщин после 40 лет поможет выбрать подходящий препарат.

Какие витамины нужны женщинам после 40 лет

Возрастные гормональные изменения в женском организме имеют крайне неприятные симптомы. Кости становятся более ломкими, ухудшается состояние кожи, волос и ногтей, женщина становится раздражительной, может мучить бессонница, потливость. Чтобы справиться с этим, необходимо принимать специально подобранные для женщин после 40-45 лет витаминные комплексы. Причем прием рекомендуется начать, не дожидаясь появления первых признаков приближающегося климакса.

1. Витамин Д сохранит целостностей зубов, не даст разрушаться костной ткани. Также он предупреждает появление депрессии. Часто идет в комплексе с кальцием – основным компонентом костей и зубов.
2. Витамин Е – антиоксидант, замедляет процессы старения, укрепляет стенки сосудов и способствует нормализации кровообращения.
3. Витамин С – главный помощник в укреплении иммунитета, который становится более уязвим после 40 лет.
4. Витамин А сохранит зрение, а также поможет вырабатывать коже коллаген, необходимый для поддержания упругости.
5. Омега-3 также является антиоксидантом, предупреждая старение клеток. Помогает сохранить здоровье суставов, кожи, волос.
6. Комплекс витаминов группы В способствует нормализации работы нервной системы, а также улучшает состояние кожи, волос, ногтей.
7. Магний также помогает организму бороться с раздражительностью и стрессом. Повышает усвояемость кальция.
8. Калий сохранит здоровье сердечно-сосудистой системы.
9. Селен необходим для правильной работы щитовидной железы.

Чтобы понять, какие витамины для женщин после 40 лет лучше купить, мы составили рейтинг популярных среди покупателей БАДов, основываясь на отзывах и оценках.

Профилактика авитаминоза

Авитаминоз сопровождается многими неприятными симптомами, среди них усталость и повышенная тревожность. Правильно выбранные витамины помогут справиться с дефицитом нужных элементов.

1. Компливит для женщин 45плюс

Специализированные витамины для женщин после 45 лет, предназначенные для случаев авитаминоза и гиповитаминоза. Может приниматься как профилактика при гиповитаминозе у женщин именно в период, когда происходит возрастная гормональная перестройка. Это поливитаминный препарат, в основе которого – минералы (магний, селен), а также экстракты различных лекарственных растений. Компливит разработан с учётом суточной потребности женщин в витаминах в период гормональной перестройки, так что он восполнит недостаток этих веществ. Пустырник оказывает адаптогенное воздействие (повышает иммунитет и помогает бороться со стрессами), L-карнитин улучшает обмен веществ, а экстракт цимицифуты улучшает гормональный баланс.

В препарате содержится целый комплекс витаминов. Например, витамин С оказывает стимулирующее влияние на организм, повышает возможности к адаптации и сопротивляемость к инфекциям. Препарат может вызывать аллергию.

Преимущества:

• придают сил;
• хорошо подходят при гормональной перестройке;
• экстракты трав;
• много витаминов в составе;
• улучшает внешний вид.

Недостатки:

• может вызывать аллергию.

Отзывы покупателей

Имя скрыто Многолетний витаминный бренд Комплевит. Поэтому к нему к меня лично больше доверия, чем к витаминным комплексам других производителей. Этот для возрастной категории для тех, кому за 45. Так, расплывчато. В составе 11 витаминов и 2 минерала. Но что немаловажно для специфики этого «прекрасного» возраста, это то, что еще добавлены экстракты пустырника и цимицифуги. Для непосвященных: цимицифуга это ооочень важно! Хотя она и имеет иногда неоднозначные отзывы.

Марина Степанова Пила моя мама Компливит 45+. Мама отмечает хорошее самочувствие, стала спокойнее, лучше засыпает, в течении дня чувствует себя бодрее.

2. Мерц специальное драже

У этого средства уже более узкая сфера воздействия. Оно применяется при проблемах с волосами, их выпадении, а также ухудшении состояния волос и ногтей. Также приём драже будет хорошей профилактикой гиповитаминоза и авитаминоза, а также недостатка железа. Именно из расчёта на такое воздействие подобраны и компоненты препарата. Такая важная аминокислота, как цистин, оказывает положительное влияние на рост ногтей и волос. Витамин A поддерживает целостность клеток эпителия, улучшает кровоснабжение кожи, делает её эластичной, упругой. Витамин Е повышает сопротивляемость к неблагоприятным внешним условиям. Тиамин необходим для углеводного обмена, который поддерживает нервную систему. Набор других витаминов также поддерживает здоровье этих частей тела. Мерц принимают утром и вечером по 1 драже.

Преимущества:

• удобная форма;
• положительно влияет на внешний вид;
• поддерживает иммунитет;
• улучшение самочувствия.

Недостатки:

• влияние на гормональный фон;
• высокая цена.

Отзывы покупателей

Имя скрыто Чудодейственные витамины! Много чего перепробовала, остановилась на этих витаминах! Через две недели появился результат: ногти перестали слоится, волос меньше стало выпадать и прыщи практически исчезли)) Вообщем всем советую.

Имя скрыто Очень помогает восстановлению волос, до приема этих витаминов волосы были безжизненными, уже после двух недель приема выглядят очень живыми и здоровыми. Мне очень помогли эти витамины. Не могу сказать, что они повлияли на рост ногтей и укреплению, особых изменений в ногтях я не заметила. Повышает иммунитет.

3. Verrum Vit Витаминно-минеральный комплекс для женщин

Этот препарат относится к биологически активным добавкам. Производитель – российская компания Внешторг Фарма. Средство оказывает общеукрепляющее воздействие, также назначается при гиповитаминозе и авитаминозе. Verrum Vit хорошо подходит в качестве добавки к пище, так как содержит целый комплекс витаминов и минералов. За счёт этого улучшается общее самочувствие, организм лучше борется со стрессом. Состав специально разработан для женщин. Курс составляет 1 месяц, во время которого необходимо принимать 1 таблетку 1 раз в день во время еды.

Экстракт виноградных косточек положительно влияет на целостность капилляров. Они также обладают антиоксидантными свойствами, улучшают защитные свойства организма, замедляют старение. Такими же качествами обладает и полифенолы из экстракта зелёного чая. Благодаря им стенки сосудов становятся эластичнее. Различные витамины отвечают за здоровье кожи, помогают бороться с апатией, усталостью.

Преимущества:

• безвкусные;
• удобные в употреблении;
• улучшают сон;
• много полезных веществ;
• доступная цена;
• положительно влияют на волосы и ногти.

Недостатки:

• большой размер;
• есть красители.

Отзывы покупателей

Марина К. Пью курсом, вместе с омегой, волосы стали меньше выпадать, ногти растут крепкие, как по мне так появилось больше сил и энергии, хорошие витамины за такую цену, хороший комплекс на зиму, весну.

Косова М. Стала пить по рекомендации врача, так как антибиотики не действовали, и в аптеке за место дорогих витаминов дали эти. Но на следующий день уже был виден результат. Теперь пью только их.

Для женского здоровья

Препараты специально для поддержания женского здоровья. Часто они включают в себя набор различных природных компонентов.

1. Фамвиталь

Одни из лучших витаминов для женщин после 40 лет, которые помогут при климаксе и поддержат организм. Фамвиталь оказывает общеукрепляющее воздействие. В первую очередь положительно влияет на кожу, волосы, ногти, также помогает контролировать массу тела. При его приёме проходит упадок сил, улучшается самочувствие. Курс может длиться от одного до трёх месяцев. Капсулы препарата делятся на красные и серебристые, в зависимости от цвета их необходимо принимать во время завтрака или ужина.

Экстракт виноградных косточек и зелёного чая является антиоксидантом, который защищает клетки от окислительных процессов. Это укрепляет организм, улучшает его защитные функции, замедляет процессы старения. Также антиоксидантными свойствами обладают селен, цинк и витамин С. Другие витамины, минералы и кислоты питают кожу, волосы и ногти. Благодаря влиянию на клетки кожи она становится эластичнее.

Преимущества:

• удобная форма;
• нет негативного влияния на желудок;
• смягчает кожу;
• улучшает состояние волос и ногтей;
• помогает в контроле веса.

Недостатки:

Отзывы покупателей

Валерия М. Прошла два курса Фамвиталя, результат понравился (волосы оздоровились, кожа не сохнет). Отдельный плюс для меня, что эти витамины не раздражают желудок не вызывают изжогу, хотя там витамина С достаточно, и рыбий жир в составе есть.

Анжелика П. Применяла этот комплекс для лечения ногтей. Они расслаивались и поверхность была неровная. Пила Фамвиталь два месяца, ногти стали гораздо лучше: отрастают ровные, и пластина однородная, крепкая.

2. Lady’s formula Женщина 40 Плюс

Биологически активная добавка, главное назначение которой – поддержание организма в период менопаузы. Применяется для предупреждения возрастных изменений. Благодаря приёму улучшается общее самочувствие, не снижается работоспособность, женщина остаётся активной. Также выравнивается эмоциональный фон. В составе используются экстракты лекарственных растений, но гормоны при этом отсутствуют. Принимать необходимо по одной таблетке в день во время еды. Курс составляет один месяц, его можно повторить, если необходимо.

Компоненты в составе БАДа укрепляют организм, повышают его сопротивляемость внешнему воздействию. Витамины для молодости женщин после 40 лет Lady’s formula поддерживают на необходимом уровне выработку гормонов. На гормональный баланс в первую очередь положительно влияет экстракт брокколи, который также снижает риск развития опухолей. Экстракт виноградных косточек оказывает антиоксидантное воздействие, улучшает состояние кожи.

Преимущества:

• убирает признаки климакса;
• общеукрепляющее действие;
• улучшает состояние кожи, волос, ногтей;
• снижается вес;
• нормализует эмоциональный фон.

Недостатки:

Отзывы покупателей

 

Павлова Марина Результат заметила после месяца употребления — кожа лица стала лучше, цвет теперь не тусклый, волосы выпадают мало, блестящие, ногти крепкие. Проходила курс 3 месяца. Производитель утверждает, что витамины восполняют необходимые вещества организму в возрасте 40 лет. Верю, что это действительно так, результат виден.

Светлана П. Допиваю первый курс, обязательно буду заказывать ещё. Необходимый комплекс витаминов после 40 лет. Таблетки хоть и большие, но проглатываются легко.

3. Ци-клим витамины д/женщин 45+

Лучшие витамины для женщин после 45 лет в период менопаузы. В состав входят минералы, витамины, экстракты различных трав. Главный плюс препарата – отсутствие гормонов. Витамины не относятся к лекарственным средствам, но помогают поддерживать привычный ритм жизни и не снижать активность при климаксе. Несмотря на изменения в организме, самочувствие не ухудшается, женщина получает все необходимые питательные вещества. Для этого необходимо принимать добавку один раз в день во время еды.

В составе присутствуют витамины А, С, Е, которые известны своими антиоксидантными свойствами. Они поддерживают функционирование кожи, сосудов, сердца. Экстракт растения цимицифуги убирает проявление гормонального старения и климактерического синдрома (приливы, потливость, раздражительность). Это эффективная альтернатива гормональной терапии. Экстракт пустырника нормализует работу нервной системы и улучшает сон.

Преимущества:

• снимает раздражение;
• помогает нормализовать вес;
• улучшение самочувствия;
• уменьшает приливы;
• много полезных компонентов.

Недостатки:

• не всегда эффективен.

Отзывы покупателей

Татьяна Все-таки легче стала после приема ци-клима… Я пока только неделю принимаю, но уже чувствую, что головные боли перестали одолевать.

Наталья Состав хороший, уменьшает приливы, успокаивает, улучшает настроение. Но я ночью или в стрессовых ситуациях все равно сильно потела, никакие антипреспиранты не спасали.

4. Лора

Биологически активная добавка, которая воздействует сразу на многие органы и системы – опорно-двигательная, кровеносная, кожный покров. При приёме нормализуется гормональный фон, укрепляется кости, к тому же, уменьшается уровень холестерина. Для достижения эффекта его нужно принимать не меньше месяца по одной таблетке в день. Время курса можно увеличивать. Благодаря воздействию изнутри БАД запускает естественные процессы омоложения, кожа становится упругой, уменьшаются морщины. Также улучшается цвет лица.

Такой эффект достигается за счёт использования в составе фитоэстрогенов ямса, гиалуроновой кислоты, витаминов С и Е. В результате их воздействия естественным образом усиливается выработка коллагена, эластина и других элементов, которые отвечают за эластичность и упругость кожи. При приёме средства нет риска набрать вес, также оно не повышает уровень сахара в крови.

Преимущества:

• много витаминов в составе;
• естественное омоложение, выравнивание морщин;
• нормализация уровня холестерина;
• улучшается состояние кожи.

Недостатки:

5. Формула женщины

БАД с достаточно широким спектром воздействия. Кроме поддержки организма во время климакса, это средство также может применяться при профилактике и лечения остеопороза. Улучшает состояние кожи, волос, ногтей, применяется при гиповитаминозе и авитаминозе. Восполняет дефицит многих витаминов. При приёме нормализуется гормональный фон. Подходит для лечения заболеваний женской половой системы. БАД необходимо принимать в течение одного месяца, два раза в день по одной таблетке. «Формула женщины» также улучшает работу иммунитета, укрепляет защитные силы организма, замедляет старение. Поддерживает нормальное функционирование сердца и сосудов.

В составе используются экстракты различных растений, в т.ч. хмеля, люцерны, женьшеня. Фитоэстрогены, которые содержатся в них, поддерживает гормональный баланс на необходимом уровне и регулируют менструальный цикл. Благодаря расширению сосудов снимаются спазмы и судороги, уменьшаются болезненные ощущения при менструации.

Преимущества:

• много витаминов и минералов;
• удобные для употребления;
• улучшение состояния кожи, ногтей, волос;
• замедление старения;
• поддерживает сердечно-сосудистую систему.

Недостатки:

Отзывы покупателей

Марина БАД содержит все необходимые витамины и минералы для женского здоровья. Таблетки небольшие, удобно глотать. Под крышкой была защитная мембрана и кусочек ватки.

Важные моновитамины

Такие вещества используются для восполнения недостатка какого-либо одного вещества. Они назначаются не для профилактики, а для лечения, как правило, после сдачи анализов.

1. Селен-актив

Основное назначение этой биологически активной добавки – обеспечение постоянной антиоксидантной защиты организма. Работа средства осуществляется по достаточно интересной схеме. Она основывается непосредственно на потребностях организма. Так, Селен-актив может быть либо источником селена, либо самостоятельным антиоксидантом. В первом случае из биомолекулы высвобождается именно селен, он активизирует ферменты-антиоксиданты в организме. Также средство служит источником витамина С. Для достижения эффекта Селен-актив нужно принимать 1 раз в день во время еды. Продолжительность курса – месяц.

БАД поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, нормализует уровень холестерина. Улучшается работа собственных защитных систем организма. Средство оказывает общеукрепляющее воздействие, повышает работоспособность. Селен защищает от отравления различными веществами, включая табачный дым и выхлопные газы.

Преимущества:

• улучшает память;
• безопасный;
• обеспечивает организм селеном и витамином С;
• повышает активность;
• воздействие в зависимости от потребностей организма.

Недостатки:

Отзывы покупателей

Имя скрыто Один из самых лучших и безопасных на мой взгляд, селеносодержащих БАДОВ. В отличии от некоторых других синтетических аналогов, имеющих в своём составе селенит натрия(токсичен при больших дозах), этот имеет органическую составляющую. Советую. Многие испытывают дефицит этого важного и необходимого элемента.

2. Витамин Д3

Это средство служит источником витамина D3, который содержится в БАДе в концентрированном виде. Это вещество улучшает обмен веществ, также ускоряет рост клеток. Поэтому добавка используется при лечении рахита, псориаза, болезней костей и мышц. Также подходит, если вы испытываете упадок сил, дефицит энергии. Ещё одна сфера применения – устранение задержек в росте. Как и многие БАДы, «Витамин Д3» необходимо принимать в течение месяца. Доза составляет одну таблетку раз в день при приёме пищи.

Средство поможет укрепить кости, также назначается при гиповитаминозе и авитаминозе. Организм лучше усваивает кальций и фосфор. В основном БАД воздействует именно на опорно-двигательную систему, также улучшается состояние кожного покрова. Средство выпускается российской компанией    ЛетоФарм.

Преимущества:

• адекватная цена;
• быстрый эффект;
• удобный для приёма;
• улучшает состояние костей;
• помогает бороться с усталостью.

Недостатки:

Отзывы покупателей

Лолита Никольская Данные витамины по моим ощущениям всецело удовлетворили мой организм. Так как из-за проблем с щитовидкой довольно часто у меня возникали прыщи. Во время приема данных БАДов у меня не было прыщей совершенно, даже тех маленьких, что довольно часто посещали мое лицо. Да и общее состояние очень улучшилось.

Екатерина Решетникова Если сравнивать с другими витаминами — очень радует цена! Удобная форма приёма в капсулах — 1 штука в день, легко глотается. Принимаю третью неделю и никаких неприятных ощущений, витамин Д назначили по результатам анализов.

Какие витамины лучше принимать женщинам после 30

Статьи

Водорастворимые моно-витамины для женщин после 30 лет

В этом возрасте большинство женщин уже родили ребенка или несколько детей. Поэтому организм успел подвергнуться сложным гормональным испытаниям. Многие функции систем организма постепенно истощаются.

Такие изменения проявляются в виде низкой активности, слабости мышц, мигрени. Особенно часто подобное состояние посещает женщин, которые много работают

Также можно заметить неприятные изменения и во внешности. Сопровождаются секущими кончиками волос, ломкими ногтями.

Истонченная кожа быстрее утрачивает жидкость и становится сухой. Впоследствии могут развиться серьезные заболевания из-за витаминного дефицита. К примеру, цингу провоцирует отсутствие должного количества аскорбиновой кислоты. Пеллагру – нехватка ниацина.

Предотвратить такое состояние помогут витамины. Самые безопасные – водорастворимые. Их можно получить и естественным путем – через питание.

Высокая концентрация обнаружена в некоторых овощах и фруктах. Но, к сожалению, еды бывает недостаточно для обеспечения организма всеми полезными компонентами.

Преимущества

• Водорастворимые витамины признаны самыми полезными. Способны раствориться в воде. Поэтому для полноценного усвоения достаточно просто запить их любимой минералкой. Дополнительные вещества не понадобятся.
• Быстро попадают в кровь через кишечник. Не накапливаются в тканях организма. Как правило, выводятся в течение суток.
• Чрезмерное употребление не вызовет передозировку. А это, в свою очередь, не приведет к нарушению работы организма.
• Оказывают антиоксидантное действие.
• Повышают эффективность других витаминов.

Недостатки

• Витамины относятся к химическим компонентам. Употребление в искусственной форме нарушает кислотно-основную среду. В результате выпадает осадок компонентов или быстрее выводятся другие полезные вещества.
• Бесконтрольный прием может вызвать нарушение метаболизма и клеточного дыхания.
• Клетки крови часто недополучают достаточное количество кислорода.
• Для выведения витаминов нескольким органам приходится работать в усиленном режиме – печени, почкам, ЖКТ.
• Чрезмерное количество витаминов в таблетированной форме приводит к гипервитаминозу.

В каких витаминах нуждается женский организм после 30 лет

Для сохранения здорового вида волос и ногтей девушкам необходимы такие группы витаминов, как: С, А, В, Д и Е. Причем рацион современной девушки не содержит достаточное количество полезных веществ и витаминов.

Организм нуждается в таких веществах, как:

1. Железо, которое активно усваивается только с сочетанием витамина С.
2. Марганец и медь, что поступают в организм вместе с витаминами группы В.
3. Кальций, который не усваивается при отсутствии витамина Д.
4. Цинк и фолиевая кислота, что усваиваются благодаря витаминам группы А.

Также не стоит забывать, что для сохранения молодости, женщинам нужны йод, магний, биотин, ретинол, пиридоксин, аскорбиновая кислота.

Женские витамины

Все витамины нужны для организма, но у женщин и мужчин по-разному протекают биохимические процессы. Поэтому потребность в биологически активных веществах отличается. Женскими витаминами считают следующие виды:

• токоферол (Е) – необходим для созревания яйцеклетки и процесса овуляции, при его дефиците возникают проблемы с наступлением беременности,обладает антиоксидантными свойствами;
• ретинол (А) – входит в антиоксидантный комплекс, который защищает клетки от повреждения, предотвращает преждевременное старение, улучшает состояние кожи и волос,зрение улучшает;
• аскорбиновая кислота (С) – второй витамин из группы антиоксидантов, кроме влияния на состояния клеток и стенки сосудов, поддерживает иммунитет, очень нужен во вторую фазу цикла и во время менструации;
• кальциферол (D) – представлен холекальциферолом, который синтезируется в коже, и эргокальциферолом, получаемым с пищей,в первую очередь-профилактика остеопроза;
• фолиевая кислота (В9) – необходим во второй половине менструального цикла, если произошло зачатие, на протяжении первых 12 недель беременности.

Не менее важны остальные витамины группы В, К, РР, но их дефицит у женщин, которые питаются сбалансированно, наблюдается редко.

Поливитамины

Поливитамины следует принимать всем женщинам. Хотя сбалансированная диета имеет решающее значение для обеспечения оптимального здоровья, стрессовые факторы, ежедневно воздействующие на нас, могут предъявлять дополнительные метаболические требования к нашему организму, которые не всегда могут удовлетворяться только лишь с помощью рациона питания. Кроме того, на наши потребности в питательных веществах влияют хронические болезни наряду с популярными препаратами от артериального давления, для снижения кислотности и от диабета, которые также могут истощать запасы важных витаминов и минералов в организме.

Что Американская медицинская ассоциация, ведущая медицинская организация в мире, говорит о витаминах? Она говорит, что их нужно принимать! 19 июня 2002 года в Journal of the American Medical Association («Журнал Американской медицинской ассоциации») были опубликованы итоги исследования со следующей рекомендацией: «Мы рекомендуем всем взрослым ежедневно принимать один поливитамин…»

Выбор поливитаминов должного качества обеспечивает дополнительную уверенность в том, что организм получает именно то, что ему нужно. При получении дополнительных питательных веществ организм будет хранить нужное и избавляться от ненужного. Женщинам, у которых все еще имеются месячные, нужно рассмотреть вопрос о приеме поливитамина с железом. В свою очередь, тем женщинам, у которых больше нет менструальных периодов, как правило, можно принимать поливитамин без железа.

Также важно наличие йода в принимаемом поливитамине. Исследования показывают, что более 10 процентов женщин мира могут испытывать дефицит этого жизненно важного питательного вещества. Вопреки распространенному мнению, женщины в Соединенных Штатах Америки также подвергаются рискам дефицита этого элемента. Исследование щитовидной железы, проведенное в 2011 году, показало, что почти у 10 процентов жителей Соединенных Штатов Америки наблюдается умеренный или тяжелый дефицит йода, а по меньшей мере у еще 5 процентов отмечается слабый дефицит данного элемента.  

Рекомендуемая доза указывается на этикетке

В каких витаминах нуждается организм женщины

Витамины – особые соединения, которые обеспечивают нормальную работу внутренних органов и всего организма в целом. У каждого человека разная потребность в витаминах.

• Витамины группы А, С и Е – поддерживают красоту;

• Витамины А, С, В2, В3, В5, В12, Е – улучшают состояние волос, делают их более крепкими;

• Витамины группы В, С, Д – поддерживают иммунитет;

• Витамины А, В, Д, Е – необходимы женщинам пожилого возраста.

Рейтинг витаминов для женщин после 30 лет

Для составления ТОПа были тщательно проанализированы отзывы женщин в возрастной категории 30+.

При рассмотрении кандидатов мы внимательно изучили следующие характеристики:

• Назначение;
• Форма выпуска – таблетки или капсулы;
• Сбалансированность состава;
• Натуральность и безопасность компонентов;
• Количество таблеток в упаковке;
• Запах и вкус;
• Суточная норма;
• Скорость действия;
• Разнообразие получаемых эффектов;
• Наименование витаминов, микро- и макроэлементов;
• Длительность курса;
• Удобство приема;
• Противопоказания;
• Побочные эффекты.

Отдельной строкой можно вынести соотношение цены и качества, поскольку популярные бренды нередко завышают стоимость своих продуктов.

Самые важные витамины

Возрастные изменения необратимы. Однако их развитие можно замедлить, если придерживаться здорового образа жизни и обеспечивать достаточное поступление витаминов.

Среди последних самыми важными для женщин после 30 лет считаются следующие:

1. Витамин А (ретинол). Необходим для роста и развития всех клеточных структур. Улучшает состояние волос и зубов, участвует в синтезе стероидных гормонов.
2. Витамин В2 (рибофлавин). Благоприятно влияет на работу ЦНС, пищеварительного тракта и зрения. Обеспечивает эластичность кожи. При его дефиците появляются фурункулы и другие высыпания на кожном покрове.
3. Витамин В12 (цианокобаламин). Важен для полноценной работы кроветворной и иммунной систем. Снимает раздражительность, улучшает концентрацию внимания и память. Необходим для функционирования репродуктивной системы.
4. Витамин С (аскорбиновая кислота). Отвечает за эластичность стенок сосудов и капилляров. Витамин С требуется для синтеза гормонов и коллагена. Поэтому его часто используют в составе косметических средств.
5. Витамин Е (токоферол). Он обеспечивает степень увлажненности кожи на должном уровне. Активно используется в борьбе против старения, сокращает возрастную пигментацию.
6. Витамин D (кальциферол). Этот витамин важен для роста костной системы. После 30 лет количественные показатели кальциферола в организме сокращаются. Его дефицит влечет за собой возникновение остеопороза и рахита.

Чтобы перечисленные витамины в достаточном объеме поступали в организм, рацион должен быть сбалансированным. Ежедневное меню женщины после 30 лет обязательно включает мясные и молочные изделия, фрукты и овощи, отрубной хлеб.

Продукты, которые необходимо употреблять для сбалансированного питания.

Чем грозит нехватка витаминов для женщин

Дефицит витаминов проявляется в виде сухости кожного покрова, слабого иммунитета и тусклого цвета лица и волос. Из-за недостаточного количества получаемых витаминов, в организме нарушается обмен веществ, и происходят даже гормональные сбои.

Например:

• По причине нехватки витамина А у женщин снижается зрение и хуже усваивается цинк, появляется сухость кожи;
• Из-за дефицита витамина С – снижается уровень коллагена кожного покрова, появляются пигментные пятна на лице;
• Недостаток витамина группы В и кальция сказывается на вид волос. Для полной диагностики авитаминоза врачи назначают лабораторные анализы.

Последствия нехватки витаминов для женщины

При ухудшении состояния волос витамины вам помогут.

После 30 лет метаболизм, обновление клеток, физиологические процессы и гормональная система женщины начинают перестраиваться. Показатели гормона эстрогена, который ответственен за работу репродуктивной системы, снижаются. Содержание пролактина увеличивается. Происходит это из-за дефицита отдельных витаминов и неминуемого старения организма.

Подобные преобразования приводят к следующим последствиям:

1. Наблюдается увеличение массы тела. Изменения затрагиваются зону талии, груди и шеи.
2. Ухудшается состояние зубов и кожи. Волосы становятся тусклыми и ломкими, появляются прыщи и угри на лице.
3. Ослабевает иммунитет.
4. Увеличивается вероятность заболеваний щитовидной железы, яичников, иных эндокринных желез.

В результате дефицита микроэлементов и витаминов женщина быстро утомляется. У нее может наблюдаться снижение интеллектуальных способностей, либидо.

Анемия

Она может быть следствием дефицита витаминов группы В в организме. Прежде всего, витамина В6. Тогда у женщины бывает повышенная раздражительность, утомляемость, головные боли, плохой сон. Если все эти признаки налицо, стоит проверить свою кровь на уровень гемоглобина. Если его уровень низкий, нужны препараты с железом.

[7], [8], [9], [10], [11]

Витамины для волос, ногтей и кожи

Для прекрасного роста волос женщинам после 30 нужно пить витамины, какие тоже улучшают состояние кожи.

Следует обращать внимание также на дозировку витаминного комплекса, ведь передозировка равным образом рискованна, как и дефицит.

Например, чрезмерное употребление витамина А может стать причиной появления нежелательных пигментных пятен, а увлечение витаминами группы В приводит к покраснению, обезвоживанию кожи и проявлению герпеса. Дефицит витамина С также может отобразится на состоянии кожи в виде прыщей.

Для улучшения состояния волос, врачи-трихологи настаивают на важности приема пищи, богатой на витамины группы В. Так, врачи уверяют, что витамин В3 отвечает за уровень пигментации в волосах, а В5 способствует быстрому увлажнению, тогда как витамины группы «А» и «С» защищают от агрессивных ультрафиолетовых лучей и участвуют в синтезе коллагеновых волокон.

Недостаток витамина С является первопричиной появления секущихся кончиков волос, а витамина Н – выпадения волос. Чтобы волосы раньше времени не седели, не выпали и секлись, препарат должен включать витамины С, А, В и Н. Для ускорения роста волос нужны рибофлавин и биотин.

Дозировки витаминов для взрослого человека

Для женщин дозировка витаминных препаратов изменяется с возрастом, повышенная потребность в биологических веществах в период беременности. Для поддержания здоровья в сутки нужно, чтобы в организм поступало не менее 600 МЕ кальциферола,для женщин старшего возраста 800 МЕ.

Но исследования показывают, что у большинства есть гиповитаминоз, что связано с недостатком солнечного света, неправильным питанием и увеличенным расходом витамина. Поэтому врачи рекомендуют принимать дополнительно витаминные препараты в дозировке не менее 1000 МЕ. Безопасная суточная доза может составлять 4000 МЕ.

Остальные компоненты используют в следующих количествах:

• токоферол – 15 мг;
• ретинол – 900-1000 мкг;
• аскорбиновая кислота – 70-90 мг;
• фолиевая кислота – 200-400 мг;
• В12 – 3 мкг.

Признаки нехватки витаминов

Задуматься о покупке витаминного комплекса особенно рекомендуется при появлении симптомов авитаминоза. К ним относятся:

• сухость кожи, ломкость и безжизненность локонов, появление морщин;
• ухудшение качества сна, частая раздражительность, эмоциональная нестабильность и апатия;
• ломкость и расслоение ногтей, потускнение ногтевых пластин;
• внезапное ухудшение зрения — появление быстрой утомляемости глаз, близорукости, сухости роговицы и «мушек» перед глазами;
• сбои в репродуктивной системе, нарушения месячного цикла и снижение либидо;
• головные боли, скачки давления;
• кровоточивость десен и плохое заживление повреждений кожи;
• снижение аппетита.

Заметить признаки дефицита ценных веществ довольно просто

При появлении перечисленных симптомов рекомендуется посетить врача и в первую очередь проверить баланс полезных веществ в организме. Ухудшение самочувствия может быть связано не только с хроническими недугами, но и с обычным авитаминозом.

Витамины для продления молодости

Витамины играют важную роль для женщин после 30 лет. Токоферол и ретинол – это те витамины, какие лучше помогают продлить молодость кожного покрова на лице. Не стоит забывать о таких весомых и важных витаминах, как: Н, витамины группы В и F. Они возвращают упругость кожи и придают дополнительную силу волосам и ногтям.

Полезные добавки в 40 лет

Постепенное угасание функции яичников может проявиться уже в 40 лет. Заметно ухудшается состояние кожи, она теряет эластичность, седеют волосы. Эффективно поддерживать здоровье в этот период можно при помощи витаминных средств, объединенных в комплексы для зрелых женщин. В них должны быть включены следующие компоненты:

• В6 – для поддержания работы нервной системы, нормализации сна и снижения симптомов ПМС;
• Е – для замедления старения, улучшения состояния кожи;
• D- для профилактики гиперплазии эндометрия, онкологических заболеваний;
• А – чтобы укрепить сосуды,зрение, для профилактики гинекологических патологий;
• К – для нормализации свертываемости крови, профилактики маточных кровотечений.

После сорока лет из-за снижения функции яичников проявляется увядание организма. Хороший мультивитаминный комплекс не остановит этот процесс, но поможет поддержать организм.

Какой формы выбрать витамины для женщин после 30

В ходе выбора поливитаминов учитывать надо не только назначения врача, но форму выпуска, состав средства. Что касается последнего вопроса, предпочтение необходимо отдавать препаратам с компонентами натурального происхождения. Это поможет избежать негативного воздействия на системы органов, например, на печень и почки.

У комплекса должна быть удобная форма выпуска — небольшой размер капсул или таблетки, которые удобно разделить на несколько частей. Некоторые препараты (например, Алфавит) имеют разные по цвету таблетки, что необходимо для правильного приема в течение суток. Это помогает корректно распределить на организм витаминную нагрузку.

Рейтинг лучших поливитаминных комплексов

ВИТРУМ БЬЮТИ ЭЛИТ

Содержит комплекс минералов, витаминов, растительных экстрактов и аминокислот. Помогает предотвратить старение кожи у женщин после 30 лет.

В составе – 15 растительных экстрактов. Обладает антиоксидантными свойствами.

Поддерживает защитные свойства организма, снижает последствия стрессовых ситуаций.

Плюсы

• Улучшает состояние кожи.
• Регулирует работу ЖКТ.
• Удобная упаковка.
• Ускоряет рост волос и ногтей.

Минусы

• Высокая цена.
• Неприятный запах.
• Не все пользователи заметили эффект по окончании приема одной упаковки.

OPTI-WOMEN от OPTIMUM NUTRITION

Помогает устранить проблемы, вызванные неправильным питанием, “сидячим” образом жизни. По словам производителя, улучшает фигуру после родов и грудного вскармливания.

Поддерживает организм во время строгой диеты или активных занятиях спортом. Предотвращает депрессию, снижение тонуса и авитаминоз.

Плюсы

• В одной капсуле содержится дневная норма более двадцати минералов и витаминов. В их число входит магний, цинк,железо, кальций.
• Добавка разработана специально для женского организма. Содержит флавониды, фитоэстроегены, экстракты лекарственных трав. Повышает репродуктивную функцию.
• Поддерживает организм при изнурительных диетах, сложных физических нагрузках.

Минусы

• В состав входят эстрогены. Эти компоненты могут оказать положительное воздействие только при 120 мг. В комплексе их всего 2 мг.
• Содержит экстракт дягиля. Кожа становится восприимчивой к солнечному свету. Нежелательно посещать солярий, особенно женщинам с бледной кожей.

Компливит

В упаковке – 60 таблеток. Включает 8 минералов, 11 витаминов и липолиевую кислоту.

Улучшает обменные процессы в организме. Препарат разработан для длительного применения.

Назначают комплекс также в профилактических целях. Особая технология производства позволяет объединить различные компоненты без потери полезных свойств.

Также есть форма выпуска, рассчитанная на год использования. Содержит 365 таблеток.

Плюсы

• Улучшает состояние кожи, ногтей и волос.
• Повышает иммунитет.
• Доступная цена.
• Удобная форма и график приема.
• Сбалансированный состав.

Минусы

• Может появиться ссыпь на коже.
• Подходит не всем.
• Во время беременности усиливает токсикоз.

Витамины для сердца – Направит

В одной упаковке – 20 таблеток. Этот препарат обладает узкой направленностью.

Попал в список не случайно. Ведь после 30 лет риск проблем сердечно-сосудистой системы возрастает до 4%.

Но кроме возраста спровоцировать обострение способны и другие факторы – курение, неполноценный отдых, стресс, изнурительная работа, неблагоприятная экологическая ситуация в регионе. Практически каждая женщина может попасть в этот список.

К тому же заболевания существенно помолодели.

Плюсы

• Периодическая диагностика пациентов показала, что препарат обеспечивает регенерацию, а также улучшает деятельность сердечной мышцы.
• Магний и калий регулируют количество электролитов.
• Лекарственные растения нормализуют работу сердца, в особенности сократительную функцию.
• Снижает количество бляшек на стенках сосудов.

Минусы

• Препарат не рекомендуют использовать во время беременности и лактации.
• Для курса лечения понадобятся существенные затраты из-за небольшого количества таблеток в упаковке.

LADYS FORMULA 30+

Разработан специально для женщин старше 30 лет. В состав входят минералы, а также витамины.

Отличается биодоступностью. Не потребуются дополнительные компоненты для усваивания веществ.

Содержит лекарственные растения (экстракты). Благодаря чему обеспечивает организм достаточным количеством флавонидов и других полезных для женского здоровья веществ.

Плюсы

• Улучшает общее состояние женского организма.
• Назначают в качестве профилактики заболеваний и системных нарушений.
• Согласно результатам анализов прием препарата регулирует микроциркуляцию лимфы и крови. Налаживает поступление питательных компонентов в ткани.
• Минимизирует отечность.
• Повышает упругость кожи благодаря естественной выработке коллагена.
• Удобная форма выпуска – в капсулах.
• Помогает предотвратить старение эндокринной системы.

Минусы

• В составе – большое количество растительных и других веществ. Такое сочетание часто вызывает аллергию.
• Для регулярного приема потребуются существенные затраты.

Для женщин после 50 лет

Климакс наступает в среднем в пятьдесят лет, но это не означает старость. Выраженные старческие изменения проявляются только после 70 лет. Чтобы помочь организму, нужно заниматься спортом, правильно питаться и пить витамины в таблетках, а при выраженных симптомах климакса принимать гормональные средства.

Одно из самых нужных лекарств для женщин этого возраста – кальциферол. Чтобы выбрать, какой витамин Д лучше купить взрослой женщине, нужно почитать состав. В него обязательно должен включаться кальций в дозировке около 1500 мг. После наступления менопаузы, действенная схема профилактики рака толстой кишки, эндометрия и молочной железы включает:

• диету с большим содержанием клетчатки;
• кальциферол – 1100 МЕ;
• кальций 1500 мг.

Отзывы о витаминах для женщин после 30 лет

Петрова Анна Владимировна, 38 лет, г. Москва

Уже 2 года регулярно принимаю витамины Lady’s Formula для 30 лет и старше. Эффект очень выраженный — состояние кожи и волос на фоне приема добавки действительно улучшается, прибавляются силы и снижается стресс. Выгляжу моложе своих лет, и во многом это заслуга хороших витаминов.

Кудрявцева Марина Ивановна, 35 лет, г. Самара

После 32 лет начала регулярно принимать комплекс Селен-Актив — считаю, что женщине лучше заранее побеспокоиться о профилактике онкологии. Чувствую себя на фоне приема добавки очень хорошо, к тому же заметила, что стала намного реже простужаться, поскольку укрепился иммунитет.

Была ли Вам данная статья полезной?

Витамины и калории

Во время приема витаминов нельзя забывать о своем питании, потому что витамины из аптеки и их натуральных продуктов должны действовать в комплексе – тогда будет эффект от их приема. Чтобы не набрать лишнего веса, нужно не выходить из нормы калорий в зависимости от того, сколько труда женщина прилагает для работы.

Если женщина работает в офисе, будет достаточно 2000 килокалорий, а если ее работа связана с частыми передвижениями, командировками, спортом, физическим трудом, суточная норма будет доходить до 2700 килокалорий. Питание должно быть дробным, до 5-и раз в день, а витамины нужно принимать от 2-х до 3-х раз в день.

Особенно витамины нужны тем женщинам, чье меню небогато и кто перекусывает на ходу в заведениях быстрого питания или на скорую руку в кафе.

Чтобы витамины для женщин лучше усваивались, пейте до 2-х литров воды в день (очищенной), а если у вас больны почки – хотя бы до 1 литра в день. Так питательные вещества – витамины и минералы – будут лучше усваиваться организмом.

Видео о том, какие витамины и комплексы лучше для женщин после 30

Какие витамины лучше пить женщине после 30:

Лучшие витаминные комплексы для женщин:

Как понять, какие витамины для женщин нужны больше всего?

• При бледном лице – недостает фолиевой кислоты, железа, витамина В12.
• При голубоватом цвете кожи и ранней седине – не хватает меди
• Если у женщины угри – не хватает витамина Е, А, В, селена, цинка.
• Если у женщины есть мелкие белые точки на веках (жировики), то не хватает токоферола (витамина Е). В этом случае нужно есть меньше жирной пищи, восстановить жировой обмен.
• При расширенных порах – не хватает витамина Р, дефицит солнечных лучей. От этого кожа становится жирной, бледной, лоснящейся.
• Ранние морщины – дефицит витамина А, цинка и витамина В
• Если у женщины мелкие сосуды на коже – не хватает железа, меди и витамина С. Передозировки алкоголя.
• Если у женщины шелушится кожа на лице и руках – это может быть от недостатка витамина А.

Принимайте витамины для женщин по рекомендации врача, чтобы правильно рассчитать их дозы и соотношения.

[22], [23], [24]

Меры предосторожности

Любое лекарство является таковым до тех пор, пока не будет превышена дозировка. Витамины не являются исключением. Их нельзя считать безобидным средством и принимать большее количество таблеток, чем предусмотрел производитель. А если вы хотите быстрее достигнуть результатов, то делайте макси с добавлением жидких витаминов, купить которые можно в аптеке.

Прием витаминных комплексов показан женщинам на каждом жизненном этапе. Главное, подобрать подходящий по возрасту препарат, который принесет только пользу.

Вернуться к содержанию статьи

01.07.2018

АТЛЕТИК-ФУД — Сеть магазинов спортивного питания и косметики! +7(495)258-32-18 [email protected]

ул. Генерала Кузнецова, дом 15, корпус 1 (вход со двора) Москва

вещей, которые нужны вашему телу с возрастом

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) Кевин Макинтош / Getty Images

2) Карандаев / Thinkstock

3) Stockbyte / Thinkstock

4) Jose Luis Pelaez Inc / Getty Images

5) Тасси / Getty Images

6) bhofack2 / Getty Images

7) margouillatphotos / Thinkstock

8) Бончан / Thinkstock

9) ШарафМаксумов / Thinkstock

10) Jolkesky / Thinkstock

11) Елена Емчук / Thinkstock

12) Marrypopins / Thinkstock

13) Библиотека научных фотографий / Getty Images

14) MirageC / Getty Images

ИСТОЧНИКОВ:

Американская кардиологическая ассоциация: «7 — счастливое число для снижения риска инсульта.”

Клиника Мэйо: «Пищевые волокна: необходимы для здорового питания».

Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья: «Добавки омега-3: подробно», «Пробиотики: подробно».

Управление пищевых добавок Национального института здравоохранения: «Мультивитаминные / минеральные добавки», «Фолат», «Калий», «Селен», «Цинк», «Омега-3 жирные кислоты», «Магний», «B6», « Витамин D »,« B12 »,« Кальций ».

Государственный университет Орегона: «Механизм дефицита цинка, связанный со старением, множественными заболеваниями.”

Американский журнал клинического питания : «Связь низких концентраций селена в плазме с плохой мышечной силой у пожилых людей, проживающих в сообществе: исследование InCHIANTI».

Целевая группа профилактических служб США: «Витаминные добавки для профилактики рака и сердечно-сосудистых заболеваний: профилактическое лечение».

Гарвардская медицинская школа: «Стоит ли принимать поливитамины для пожилых людей?»

Давайте поговорим о менопаузе (и о питательных веществах, на которых следует сосредоточиться после 50)

Но, с нашей точки зрения, лучший способ поговорить об этом — начать с восьми питательных веществ, которые, по нашему мнению, вы должны искать в поливитаминах 50+:

Омега-3: Омега-3 жирные кислоты играют важную роль в здоровье и часто потребляются недостаточно.Одним из таких ключевых омега-3 является ДГК, которая является преобладающей жирной кислотой, содержащейся в нашем мозге. Но DHA также выполняет несколько задач одновременно — помимо поддержки здоровья мозга, она также поддерживает здоровье сердца и зрения. ДГК чаще всего содержится в рыбе, но на самом деле рыба накапливает эти омега-3 из микроводорослей. Это означает, что исходный источник омега-3 подходит для веганов, поэтому мы исключаем посредников (э-э, рыбу) и получаем DHA в наших поливитаминах из микроводорослей. *

Витамин K2: Вы можете знать или не знать, что эстроген на самом деле играет ключевую роль в здоровье костей: в основном, он помогает нашим костям усваивать весь кальций, который мы получаем с пищей.Хотя по-прежнему важно убедиться, что вы потребляете кальций из своего рациона, добавление дополнительных кальциевых добавок не обязательно является ответом. Именно здесь на помощь приходят вспомогательные питательные вещества кальций, и K2 является одним из них: он работает с белком под названием остеокальцин, помогая поддерживать здоровье костей и реминерализацию. *

Магний: Поздоровайтесь с еще одним полезным питательным веществом — кальцием. Более 50% женщин старше 50 не получают рекомендуемое количество магния, что очень жаль, потому что он играет ключевую роль в поддержании и развитии костей.Кроме того, магний помогает при делении клеток и нормальной функции мышц. *

Бор: Этот невоспетый герой — еще один приятель кальция, работающий над поддержанием здоровья костей. *

Витамин D3: Послушайте: 97% женщин старше 50 не получают достаточного количества витамина D только с помощью диеты. (Это сложно, поскольку пищевые источники витамина D, такие как жирная рыба, яйца и молоко, не обязательно надежны, особенно если вы придерживаетесь растительной или в основном вегетарианской диеты.) И поскольку мы надеемся, что вы носите много SPF, когда вы проводите время на улице, солнце также не всегда лучший ресурс для D.Но мы не можем переоценить важность витамина D — это еще один ключевой игрок в усвоении кальция, а также поддерживает нормальную иммунную функцию и нормальную мышечную функцию. Вот почему мы включаем 50 мкг D3 на порцию в наш предстоящий выпуск Essential for Women 50+. *

Витамин E: Как антиоксидант, витамин E поддерживает борьбу со свободными радикалами. Это означает, что E — это тот вид защиты, который вам нужен в своей команде, поэтому не идеально, если более 90% женщин старше 50 имеют низкий уровень этого питательного вещества.Наш совет: выбирайте поливитамины с витамином Е, полученным из смешанных токоферолов. *

Витамин B12: Поскольку B12 в основном содержится в мясе, молочных продуктах и ​​яйцах, веганам и вегетарианцам может быть трудно достичь необходимого уровня, что не очень хорошо, учитывая, что B12 важен для множества разных функции в организме. В частности, B12 поддерживает здоровье мозга, обмен веществ, образование красных кровяных телец и нормальное деление клеток. Вот почему мы думаем, что добавление B12 — хорошая идея.*

Фолиевая кислота: Да, фолиевая кислота, а не фолиевая кислота. Хотя это две разные версии одного и того же витамина B, фолиевая кислота — это синтетическая форма, которую некоторым из нас может быть сложнее усвоить. (Факт: около трети женщин имеют генетические вариации, из-за которых сложно эффективно использовать фолиевую кислоту.) А поскольку фолиевая кислота также поддерживает здоровье наших красных кровяных телец, синтез мышечного белка в нашем организме и нейротрансмиттеры в нашем мозгу, это хорошо. найти форму, которую сможет использовать большинство из нас.Вот почему мы используем версию под названием 5MTHF в наших поливитаминах — более биодоступную форму фолиевой кислоты. *

13 лучших поливитаминов для мужчин — Компания Amino

С возрастом наши тела естественным образом изменяются и созревают, как и наши потребности в питательных веществах. В этой статье представлены 13 лучших вариантов поливитаминов для взрослых старше 50 лет, разработанные специально для мужчин, специально предназначенные для женщин, а также несколько пищевых добавок для мужчин и женщин со специальными характеристиками, отвечающими требованиям здоровья и проблемам пожилых людей.

Питательные вещества и продукты питания для более чем 50 человек

Наши тела меняются с каждым годом и, конечно, с каждым десятилетием. Дети могут есть что угодно и, похоже, никогда не исчерпывают юношескую энергию, но после 25 лет скорость поглощения начинает меняться, образование клеток начинает замедляться, метаболизм замедляется (включая те менее известные тихие метаболические процессы, как аутофагия), и внезапно наш изменились потребности в основных питательных веществах.

Большинство людей не замечают этого сдвига в свои 20 лет, но по мере того, как мы приближаемся к 30-40 годам, мы начинаем замечать, что некоторые травмы просто не заживают так быстро, как раньше, и небольшие боли и боли начинают исчезать. хронический и продолжительный.

По мере того как мы становимся старше, начинают проявляться состояния, связанные с нездоровым питанием и выбором образа жизни, и к 50 годам как никогда важно взять под контроль диету и фитнес, когда такие состояния, как сердечный приступ, инсульт, диабет и ожирение, все еще могут быть обращены вспять или избежать, и еще есть много времени, чтобы перейти от малоподвижного образа жизни к сложному с правильной мотивацией и питательной поддержкой.

Врачи и эксперты всегда пытаются развеять мифы о старении, особенно в отношении пациентов, которые думают, что старение означает, что уже слишком поздно вносить изменения, что ущерб уже нанесен.Это просто неправда: мы никогда не слишком стары, чтобы поправляться, чувствовать себя лучше, лучше двигаться и лучше питаться.

Существует так много дезинформации, что легко сойти с неверной диеты. Например, некоторые люди думают, что когда их метаболизм замедлится, они должны есть меньше. Но мужчины и женщины старше 50 часто нуждаются в большем количестве питательных веществ, чтобы компенсировать более низкие показатели абсорбции, чем в молодости.

По мере старения нашему телу становится все труднее усваивать цинк, железо, витамин B12 и кальций, что является одной из причин того, что пожилые люди чаще страдают от потери костной массы и мышечной слабости.С возрастом мы также не проводим много времени на солнце, в движении, играх или прогулках. Солнечный витамин, витамин D, необходим для усвоения кальция. Но, по данным Национального института здоровья, дефицит витамина D является одним из наиболее распространенных недостатков питательных веществ в Соединенных Штатах, которым страдают примерно 42% взрослых.

Ваш врач может сказать вам, если вам не хватает ключевых питательных веществ в крови, и может порекомендовать прием рыбьего жира для жирных кислот омега-3 или витамина D3 и добавок кальция, чтобы восполнить некоторые из этих недостатков.Однако вместо того, чтобы получать эти необходимые витамины по частям, многие считают более удобным принимать поливитамины один раз в день, поэтому мы собрали лучшие витамины для укрепления костей и здорового долголетия.

Лучшие мультивитамины для мужчин старше 50: 5 лучших вариантов

Вот формулы, разработанные для здоровья простаты у мужчин, поддержки артериального давления и жизненной силы тела.

1. Мужская куртка Rainbow Light

Этот универсальный мужской поливитамин имеет высокое содержание минералов, включая цинк и селен, а также обширный витаминный профиль (витамины A, B, C, D3 и E), все они получены из настоящих пищевых продуктов и растительных экстрактов, таких как свекла, капуста, одуванчик и шпинат.Без искусственных ингредиентов и разработанный для поддержки сексуального и сердечно-сосудистого здоровья, высокая цена этого мультивитамина может стоить того, кто ищет столь необходимый прилив энергии. Цена того стоит, если она помогает избежать сердечных заболеваний — основной причины смерти мужчин и женщин во всем мире.

2. Преимущества для здоровья мужчин старше 50 лет One A Day

Если стоимость действительно вызывает беспокойство, можно предпочесть вариант «Один раз в день». Эта добавка, разработанная для мужчин, содержит рекомендуемую дневную норму витамина D для поддержки здоровья костей и витамина B6 для здоровья сердца.Принимая всего одну таблетку в день (как следует из названия), мужчины могут удовлетворить широкий спектр своих потребностей в питании с помощью простых и доступных поливитаминов.

3. Витаминный код «Garden of Life» 50 и более мудрые мужчины

Для мужчин-вегетарианцев компания Garden of Life разработала поливитаминный комплекс с питательными веществами, полученными из цельных продуктов, который был протестирован третьей стороной, чтобы гарантировать его эффективность. С вариантами жевательных витаминов и формулами для мужчин в возрасте от 40 до 55 лет и старше, вот вариант сырых продуктов без ГМО для всех мужчин, включая тех, кто нуждается в поливитаминах без молочных продуктов и глютена, или тех, кто заинтересован в добавлении пробиотиков в свой рацион. ежедневные поливитамины вместе со стандартными витаминами Е, цинком и селеном, включенными для поддержки простаты.

4. Мультивитамины Centrum Silver Men

Этот поливитаминный комплекс, не содержащий глютена и ГМО, разработан для взрослых мужчин. Благодаря фолиевой кислоте, витамину B12 и витамину D он поддерживает функцию мозга и здоровье глаз, а также укрепляет сердце и клетки крови. Некоторые потребители считают, что таблетки слишком велики, чтобы их можно было проглотить, и отмечают расстройство желудка при приеме натощак. (Пропустите до конца раздела о мультивитаминах для унисекс, чтобы получить вариант порошкообразных витаминов, если глотание таблеток или капсул любого типа является проблемой.)

5. Ежедневная мультивитаминная добавка Vimerson Health’s Men

Еще один доступный вариант, поливитамины для ежедневного приема Vimerson, содержащие витамин А и лютеин, которые помогают бороться с возрастным ухудшением зрения и куриной слепотой, а также витамины группы В и спирулину для преимуществ, которые включают в себя здоровое управление весом и контроль холестерина и сахара в крови. И он сделан без сахара, молочных продуктов и сои. Рекомендуемая доза этой добавки — две капсулы с завтраком каждое утро.

Лучшие мультивитамины для женщин старше 50: 5 лучших вариантов

Вот лучший выбор женских поливитаминов, предназначенных для укрепления костей и гормональной поддержки в период менопаузы в дополнение к обычным диетическим потребностям, характерным для всех пожилых людей.

1. Преимущество здоровья для женщин старше 50 лет One A Day

Формула One A Day, столь же популярная среди женщин, как и среди мужчин, включает в себя витамин B6 для увеличения энергии и дополнительный заряд кальция для здоровья костей женщин. Женщины страдают остеопорозом чаще, чем мужчины, особенно беременные. One A Day также предлагает особую формулу для лечения менопаузы для тех, у кого симптомы продолжаются в течение периода перименопаузы и полного перехода к состоянию здоровья после менопаузы.

2.Nature’s Way Alive! Жевательные мультивитамины премиум-класса для женщин старше 50 лет

Эти жевательные поливитамины отлично подходят для тех, кто не может (или просто не хочет) глотать большие капсулы или пилюли. Благодаря питательным веществам, полученным из цельных пищевых продуктов, эти жевательные конфеты на удивление не содержат желатина, искусственных консервантов или ароматизаторов, но в них есть подсластители из сиропа тапиоки и тростникового сахара, которые делают их вкуснее, чем средний витамин. Кроме того, они полны витамина D, лютеина, сильнодействующего витамина B12 и многого другого.

3. Ежедневно для каждой женщины в новой главе 55+

В то время как некоторые женщины находят глотание больших таблеток трудным или неудобным, другие считают, что бросать все свои витамины сразу на чувствительный желудок несостоятельно. Вот где сияет нежная формула New Chapter. Это поливитамин, который легко принимать натощак, и он идеально подходит для людей с проблемами желудочно-кишечного тракта или воспалительными заболеваниями пищеварительного тракта. Благодаря большому количеству витамина С для силы иммунной системы и витаминов группы В для энергии, эта органическая формула поможет вам улучшить здоровье.

4. Витаминный кодекс Garden of Life для 50 и более мудрых женщин

Эта формула Garden of Life, ориентированная на здоровье груди и не содержащая наполнителей и связующих веществ, не содержит глютена, молочных продуктов, сои и вегана, и поставляется в капсулах, которые можно открывать и смешивать с другими веществами, если проглатывание капсул нежелательно. Предназначенный для приема два раза в день (две капсулы за один раз, в общей сложности четыре дозы), живые ферменты и пробиотики в этой формуле могут быть для вас идеальным ежедневным поливитамином.

5. Центрум Сильвер, женщины

Доступный и комплексный, этот мультивитамин без глютена и без ГМО имеет гладкое покрытие для облегчения глотания и содержит витамины группы B для здоровья сердца и мозга, витамин D для здоровья костей, а также лютеин и витамины A и E для здоровья глаз. .

Лучшие мультивитамины унисекс для здорового старения

Вот поливитаминные продукты, разработанные в основном для взрослых людей, но с особыми характеристиками, которые могут использоваться мужчинами или женщинами с их формулами.

1. Мини-планшет Rainbow Light 50+

Одна из лучших особенностей этого небольшого, легкого для проглатывания поливитамина, разработанного для мужчин и женщин, заключается в том, что он не содержит витамина К, который вызывает проблемы с приемом многих разжижающих кровь препаратов. Также нет йода, который может вызвать проблемы у людей с заболеваниями щитовидной железы, и ПАБК (парааминобензойная кислота), которая может мешать действию антибиотиков. Когда дело доходит до предотвращения вредных побочных эффектов, важны питательные вещества, которых не в вашем поливитамине.

2. В поисках оптимального поливитаминного порошка для здоровья

Проблемы с глотанием исчезают с мультивитаминами, разработанными и поставляемыми в порошкообразной форме. С тем же витамином C, E и D, который содержится во всех других в нашем списке, эта смесь также содержит холин и бор, но без меди для тех, у кого может быть повышенный уровень меди.

3. Мультипликатор Kirkland Signature для взрослых старше 50 лет

Разработанный для поддержки здорового старения и с хорошим количеством витамина D и витамина B12, этот невероятно доступный и популярный вариант с кальцием для укрепления костей и зубов можно найти в Интернет-магазинах Costco и Amazon.

A + Старение для 50+ взрослых

Ваше тело меняется с возрастом, как и ваши основные потребности в питании. Выбирайте поливитамины в зависимости от ваших личных проблем со здоровьем и потребностей в питательных веществах. Мы надеемся, что вы найдете в этом списке ту, которая идеально подходит вам и вашему образу жизни!

В дополнение к поливитаминам взрослые старше 50 также должны принимать добавки с незаменимыми аминокислотами, предназначенными для предотвращения естественного снижения мышечной и сердечной функции, которое начинается примерно в возрасте 40 лет.Мы рекомендуем Amino Co Life, который, как было доказано, улучшает физические функции и мышечную силу, улучшает липидный профиль крови и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.

Лучшие витамины для женщин старше 50 »Лучшие поливитамины

Знаете ли вы, что с возрастом вы становитесь более склонными к дефициту питательных веществ? Это правда!

7 лучших витаминов для женщин старше 50 лет

Старение — это прекрасное переживание, но, честно говоря, оно сопровождается некоторыми трудностями, которые нужно проглотить.Вы, вероятно, хорошо знакомы с некоторыми менее чем приятными побочными эффектами старения, но вы, возможно, не подозреваете о снижении кислотности желудочного сока, которое происходит по мере того, как вы становитесь старше. Из-за меньшего количества кислоты в желудке ваше тело не может усваивать питательные вещества так хорошо, как раньше. Это в сочетании с пониженной потребностью в калориях может вызвать дефицит питательных веществ.

Если вам больше 50 лет, очень важно придерживаться здоровой диеты, богатой цельными продуктами, фруктами и овощами (лучший способ получить питательные вещества!), Но также может потребоваться добавление дополнительных витаминов.

Лучшие витамины для женщин

Ниже мы рассмотрим 7 лучших витаминов для женщин старше 50 лет.

Витамин D

Витамин D может поглощаться нашим телом, когда мы находимся на солнце, однако это не самый надежный источник, поскольку нам нужно защищать нашу кожу от солнца с помощью солнцезащитного крема, а многие люди живут в климате, где мало солнце в зимние месяцы. Хотя прекрасные пищевые источники витамина D включают яичные желтки, жирную рыбу и обогащенные продукты, такие как молоко, менее 10 процентов женщин старше 50 получают рекомендуемое количество с пищей.

Однако преимущества получения достаточного количества витамина D включают снижение риска развития рака толстой кишки, груди и пищевода на 30–50 процентов. Людям от 50 до 70 лет рекомендуется принимать 15 мкг в день (600 МЕ) в день, а людям старше 70 лет — 20 мкг в день (800 МЕ).

Кальций

С возрастом костная ткань разрушается быстрее, чем она может быть построена, что делает этот минерал жизненно важным для поддержания нормального функционирования мышц и нервов.

Кальций можно получить из йогурта, сыра, миндаля, тофу и зеленолистных овощей, также может потребоваться доза до 500 мг два раза в день. Вам не нужно принимать дополнительную добавку витамина D, если она включена в вашу добавку кальция.

Магний

Страдаете ли вы судорогами в ногах, усталостью, мигренью, проблемами со сном, беспокойством или высоким кровяным давлением? Если у вас есть один или несколько из этих симптомов, вы можете быть одним из многих, страдающих дефицитом магния! С возрастом ваше тело становится менее способным усваивать магний из пищи, поэтому дефицит магния чаще встречается у пожилых людей, чем у молодых.

Прием поливитаминов до 350 мг может значительно снизить риск развития диабета 2 типа и даже снизить кровяное давление.

Витамины группы В

Исследования показали важность адекватного потребления витамина B во время менопаузы. В исследовании, опубликованном в 2018 году Национальной медицинской библиотекой США Национальные институты здравоохранения, делается вывод о том, что «сердечно-сосудистые заболевания и инсульт, а также когнитивные нарушения, приводящие к деменции или болезни Альцгеймера, являются одними из нескольких последствий недостаточной концентрации витаминов из группы B. .”

Более того, от 10 до 30 процентов пожилых людей не способны усваивать B12 из пищи, потому что в желудке уменьшается количество кислоты. Мультивитамины фолиевой кислоты, B6 и B12 — это полезная комбинация.

Коллаген

Один из основных строительных блоков тела, коллаген составляет около 30 процентов от общего белка вашего тела и 75 процентов вашей кожи. Хотя ваше тело производит его естественным образом, с возрастом производство начинает снижаться. Коллаген поддерживает эластичность кожи, сохраняя ее эластичность и упругость.Это также делает ваши ногти крепкими и блестящими. К 50 годам женщина может потерять до половины коллагена в коже, но прием добавок коллагена может замедлить и предотвратить дальнейшую потерю коллагена.

Существует две формы добавок коллагена: гидролизованный коллаген и неденатурированный коллаген типа II. Рекомендуемая доза добавки для первых составляет 10 г в день, а для вторых — 40 мг в день. Мы также любим принимать коллаген в виде порошка, который можно добавлять в смузи!

Омега-3

Получение достаточного количества омега-3 важно для предотвращения нерегулярного сердцебиения, образования бляшек в артериях, воспалений и высокого уровня сахара в крови.Хорошими источниками пищи являются льняное масло, лосось, грецкие орехи и эдамаме. Омега-3 защищают стареющих женщин от остеопороза, ревматоидного артрита и рака.

Рекомендуемая доза составляет 1000 мг омега-3 EPA и DHA в день.

Витамин C

Витамин С, возможно, самая известная добавка, к которой люди стремятся, и не зря! Витамин С полезен для иммунитета, уменьшает воспаление, может способствовать процессу старения за счет уменьшения морщин, снижает риск инсульта и снижает риск рака и сердечно-сосудистых заболеваний.А что касается «чудес» здоровья, это довольно дешево. Он также растворим в воде, что означает, что ваше тело использует необходимое количество и избавляется от любого излишка с мочой.

Рекомендуемая суточная норма витамина С для взрослых составляет 75-90 миллиграммов в день, однако многие выступают за большее количество. Фактически, исследователи рекомендуют 500 миллиграммов в день в дополнение к пяти порциям фруктов и овощей.

Лучшие поливитамины для женщин старше 50 лет

Для многих людей принять одну таблетку может быть проще, чем принимать всевозможные добавки по отдельности, что делает прием поливитаминов хорошим вариантом.При поиске поливитаминов целесообразно провести небольшое исследование. Знайте, какие витамины вам конкретно нужны? Убедитесь, что они входят в ваш поливитамин в той дозировке, которую вы ищете.

И поскольку добавки не регулируются FDA, важно также доверять бренду, который вы выбираете. Не все поливитамины одинаковы, поэтому важен качественный бренд. Еще один отличный вариант — принять поливитамины, а затем добавить дополнительный витамин, который вы, возможно, ищете, или более высокую дозировку.

• Тест на витамин B6

  распродажа Товар в продаже

  3399,00 2999,00

  Оценка 5.00 из 5 на основе оценки 1 клиента

• Тест на витамин D3

  распродажа Товар в продаже

  1,199,00 899,00

  Оценка 5.00 из 5 на основе оценки 1 клиента

• Тест на витамин B12

  распродажа Товар в продаже

  ₹ 549.00 ₹ 499,00

  Оценка 0 из 5 на основе оценки 1 клиента

Читайте о : Домашние средства от головной боли носовых пазух

Авторские права на все материалы, здравоохранение и уход за больными. Условия использования и Политика конфиденциальности. Содержимое данного документа предназначено только для информационных целей. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другим квалифицированным поставщикам медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья.Источник: эта статья вдохновлена ​​различными статьями в Интернете и нашим собственным опытом работы в автономном режиме. Контент предназначен для информирования общественности и регулярных публикаций среди клиентов здравоохранения и ухода за больными.

Кредит vismithams.in

Какие добавки добавить в свой рацион и почему

• Исследования показывают, что женщины более склонны к дефициту питательных веществ, чем мужчины.
• В зависимости от вашего рациона вам могут потребоваться добавки с витамином B, витамином D, кальцием и железом.
• Беременным, кормящим грудью и людям в период менопаузы может потребоваться добавить витамины в свой рацион.
• Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference для получения дополнительных советов.

Идет загрузка.

Витамины и минералы — это питательные микроэлементы, необходимые для выживания; они помогают вашему телу выполнять сотни задач каждый день.Каждый из них играет определенную роль в вашем теле и помогает поддерживать его жизнь и функционирование.

Хотя предпочтительным источником этих питательных веществ является сбалансированная диета, в некоторых случаях вам также может потребоваться принимать добавки, чтобы убедиться, что ваши потребности удовлетворяются. На самом деле женщины более склонны к дефициту питания, чем мужчины, особенно во время беременности или кормления грудью, и поэтому могут иметь повышенную потребность в добавках.

В зависимости от вашего возраста, диетических привычек и некоторых других факторов вам может потребоваться дополнить свой рацион витаминами группы B, Витамин Д , кальций и железо.Вот что вам нужно знать об этих питательных веществах и о том, нужно ли вам их принимать.

Стоит ли принимать витамины?

Согласно Гарвардской медицинской школе, витаминные и минеральные добавки не предназначены для замены здоровой сбалансированной диеты, состоящей из цельного зерна, фруктов и овощей. Их следует принимать только при определенных обстоятельствах, например, если вы не можете удовлетворить свои потребности с помощью еды или если у вас повышенные потребности.

«Есть два способа узнать, нужно ли вам принимать добавки: ваш врач может проверить уровни в вашей крови, или вы можете оценить свой рацион и дополнить питательные вещества, которые вы не можете получить с пищей. Например, если вы соблюдаете специальную диету, например веганская диета , вы можете подумать о том, чтобы поговорить со специалистом о подходящих добавках, — говорит Ребекка Тоннессен, RDN, из Департамента пищевых продуктов и питания больницы специальной хирургии.

Вам также могут потребоваться добавки, если вы сильно пьете или у вас диагностирована болезнь Крона.

Некоторые симптомы также могут указывать на недостаток питания. «Признаки того, что ваше питание может быть неоптимальным, включают ломкие ногти, сухую кожу и кровоточивость десен», — говорит Тоннессен.

Какие витамины самые лучшие для женщин?

Вот некоторые из питательных веществ, которые могут вам понадобиться в зависимости от вашего возраста, диеты и других факторов:

• Витамин B6: Витамин B6 может помочь уменьшить тошноту во время беременности.
• Витамин B9: это питательное вещество, также известное как фолиевая кислота, предотвращает врожденные дефекты у младенцев.
• Витамин B12: Этот витамин необходим для функции нейронов, составляющих вашу нервную систему. Он также необходим вашему организму для выработки красных кровяных телец.
• Витамин D: Витамин D важен для здоровья костей, поскольку помогает организму усваивать кальций. Этот витамин сложен, потому что ваша кожа вырабатывает его под воздействием солнечного света; однако пребывание на солнце связано с повышенным риском рака кожи.Диетические источники витамина D немногочисленны, что делает его дефицит обычным явлением.
• Кальций: Помимо крепких костей и зубов, кальций необходим для работы мышц, нервов и сердца.
• Железо: железо необходимо для образования красных кровяных телец, которые помогают организму переносить кислород. Менструирующие люди особенно склонны к дефициту железа из-за повторяющейся кровопотери.

Попытка выяснить, какие добавки принимать, может сбивать с толку, поэтому разбивка по возрасту может помочь.Это добавки, которые могут вам понадобиться:

• В возрасте 20 лет: «Кальций и витамин D необходимы в этом возрасте для предотвращения остеопороза в будущем. Вам потребуется 1000 миллиграммов кальция и 400-800 международных единиц (МЕ) витамин D в день », — говорит Тоннессен. Она также рекомендует подумать о добавках фолиевой кислоты и витамина B12, если вы принимаете противозачаточные средства.
• В 30-40 лет: «Если вы не можете съесть пять или шесть порций фруктов и овощей в день, подумайте о мультивитаминах, чтобы оптимизировать их потребление», — говорит Тоннессен.
• В ваши 50 лет и старше: «Женщины в постменопаузе имеют повышенные потребности в питательных веществах. Потребность в кальции увеличивается до 1200 миллиграммов в день, а потребность в витамине D увеличивается до 800–1000 МЕ в день», — говорит Тоннессен. Вам также могут потребоваться добавки с витамином B12, поскольку способность вашего организма усваивать этот витамин из пищи снижается с возрастом.

Когда нужно принимать специальные витамины?

Некоторые другие факторы также могут потребовать пищевых добавок:

• Беременность: Если вы беременны, ваш врач может порекомендовать пренатальную добавку, которая содержит такие питательные вещества, как фолиевая кислота, витамин B6, кальций, железо и DHA.DHA — это полиненасыщенная жирная кислота, которая полезна для роста плода и нервного развития.
• Менопауза: Помимо более высокой дозировки кальция и витамина D, вам может потребоваться прием витаминов группы B, таких как B2 (рибофлавин), B6, B9 (фолиевая кислота) и B12.
• Вегетарианская или веганская диета: Если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, вам могут потребоваться добавки кальция, железа и витамина B12, поскольку эти питательные вещества обычно содержатся в продуктах животного происхождения.

Вынос инсайдера

Витаминные и минеральные добавки могут помочь вам удовлетворить ваши потребности в питании; однако их следует принимать с осторожностью.

«Всегда старайтесь увеличить потребление витаминов и минералов, прежде чем полагаться на добавки. Проконсультируйтесь с врачом перед началом приема добавок, поскольку некоторые питательные вещества, такие как железо, могут быть опасны при приеме в чрезмерных количествах. Больше не всегда лучше , — говорит Тоннессен.

лучших витаминов для более чем 50

Витамины и минералы являются неотъемлемой частью диеты независимо от того, сколько вам лет, но с возрастом возникает большая потребность в балансе их в свой рацион, чтобы поддерживать здоровье и помогать вам изящно стареть.

При правильном питании вы можете получить большинство из них естественным образом. просто во время еды, но пожилые люди часто испытывают изменения, которые затрудняют получение максимальной отдачи от еды и могут захотеть дополнить витамины и минералы в форме таблеток. Витамины необходимы организму противостоять инфекциям, получать энергию из пищи и поддерживать здоровье нервов.

Тем не менее, добавки могут зайти слишком далеко. Согласно опросу, опубликованному в The Journal of Nutrition, 29% пожилых людей сказали, что они принимают четыре или более пищевых добавок одновременно.Это может быть связано с множеством ложных утверждений и может стать токсичным, если принять слишком много одного витамина или минерала. Кроме того, гелевые капсулы, в которых содержатся многие добавки, могут вызвать тошноту, которая влияет на аппетит.

Вот список основных витаминов и минералов, которым пожилые люди захотят сделать приоритет в своем рационе с годами. Рекомендуется проконсультироваться с врачом для получения рекомендаций по безопасности и дозировке.

Кальций

Минерал, важный для здоровья костей и зубов, кальций является важной частью диеты для взрослых в возрасте от 50.В это время часто наблюдается потеря костной массы, особенно у женщин. Кальций содержится в таких продуктах, как соевые бобы, темно-зеленые листовые овощи, сардины, консервированный лосось, некоторые виды тофу и, конечно же, молочные продукты.

Кальций — важная часть рациона для взрослых в возрасте от 50.

Витамин D

Доступный в жирной рыбе и маслах, которые они производят, а также в молоке и зерновых продуктах, пожилым людям необходимо поддерживать рекомендованные количества витамина D. Хотя верно, что наша кожа вырабатывает витамин D естественным образом в ответ на воздействие Солнечный свет этот эффект уменьшается с возрастом.Витамин D важен, потому что он поддерживает здоровье костей и предотвращает мышечную слабость. Это помогает защитить от падений и переломов с небольшой ударной нагрузкой.

Магний

Недостаточное количество магния в организме может создать проблему, повышающую риск заболевания. В результате могут развиться хронические состояния, включая диабет 2 типа, инсульт, мигрень, остеопороз, гипертонию и сердечно-сосудистые заболевания. Для пожилых людей магний является важным минералом, но организм не всегда делает это легко.С возрастом организму становится все труднее усваивать магний. Одним из факторов является то, что пожилые люди с большей вероятностью страдают хроническими заболеваниями или принимают лекарства, которые могут подвергнуть их риску истощения запасов магния. В результате взрослые старше 50 лет должны пить много воды и есть продукты, содержащие большое количество пищевых волокон, например листовую зелень, цельнозерновые продукты, бобы, орехи и семена.

С возрастом организм усваивает магний с трудом.

Витамин B12

Обычный витамин, который следует принимать в виде добавок, B12 важен, потому что дефицит витамина имеет последствия, включая снижение когнитивных функций, отказ нервной системы и анемию.Но с возрастом мы, естественно, получаем меньше B12, потому что желудочная кислота, необходимая для его усвоения из пищи, уменьшается. Чаще всего он содержится в мясе, рыбе, птице и молочных продуктах, но мясо и молочные продукты могут быть продуктами, которые пожилым людям рекомендуется есть меньше, что приводит многих к употреблению добавок. Это водорастворимый витамин, а это означает, что любой избыток, содержащийся в вашем организме, будет выведен с мочой.

Омега-3

Жирные кислоты важны, но одна, в частности, ДГК, наиболее распространена в продуктах, содержащих омега-3, таких как орехи и рыба.Преимущества получения большого количества омега-3 в вашем рационе включают улучшение кровотока, омоложение клеток мозга и улучшение настроения и памяти. Но, как и другие предметы в этом списке, DHA становится труднее усваиваться с возрастом, в данном случае клетками мозга, которым он нужен для процветания. По этой причине добавки не редкость, но ваш врач должен контролировать это, поскольку слишком много омега-3 может привести к слишком сильному разжижению крови и вызвать скачок уровня витамина А до такой степени, что он станет чрезмерным.

Преимущества получения большого количества Омега-3 в вашем рационе включают улучшение кровотока, омоложение клеток мозга и улучшение настроения и памяти.

Калий

Присутствует в различных фруктах, овощах, молочных продуктах и ​​мясе, калий важен, так как он может помочь устранить камни в почках, снизить уровень крови давление, предотвратить потерю минеральной плотности мышц и костей и снизить риск инсульта. Его роль — также регулировать баланс жидкости и контролировать электрическая активность сердца. Бананы известны тем, что содержат большое количество калий, но продукты, которые могут похвастаться наибольшей мощностью калия, включают свеклу зелень и белые, лимские и соевые бобы.Недостаток калия может вызвать запор и усталость, переходящие в паралич, дыхательную недостаточность и болезненность кишечная непроходимость.

Необходимые витамины для женщин старше 50 лет

Более 50% американцев принимают витамины или пищевые добавки.

Однако знаете ли вы, какие витамины вам нужно принимать и что они делают для вашего здоровья?

По мере того, как женщины стареют, нам необходимо вводить в рацион разные витамины. Вот некоторые из важнейших витаминов для женщин старше 50 лет и то, как они могут вам помочь.

1. Витамин D поступает от солнечных лучей

Витамин D помогает поддерживать ваши кости, мышцы и зубы в здоровом и рабочем состоянии. Без нужного количества витамина D вы можете столкнуться с такими заболеваниями, как остеомаляция.

Однако нехватка витамина D также связана с другими проблемами со здоровьем, такими как выпадение волос, боли в мышцах, боли в спине, нарушение заживления ран и даже с проблемами психического здоровья, такими как депрессия и беспокойство.

К сожалению, получить достаточно витамина D естественным путем, особенно зимой, сложно.Это связано с тем, что для получения витамина D необходимо, чтобы на голую кожу попадало немного солнечного света.

В холодные зимние месяцы никто не хочет выходить на улицу без толстого пальто!

Единственный реальный способ убедиться, что вы получаете достаточно витамина D, — это принимать его в виде добавок. Обязательно поговорите со своим диетологом, прежде чем увеличивать дозу.

2. Магний улучшает сон

Магний регулирует работу нервов и мышц, артериальное давление и уровень сахара в крови.В результате женщины, получающие достаточное количество магния, гораздо реже болеют диабетом 2 типа.

Но это не единственное преимущество, которое дает правильное количество магния.

Вы также обнаружите, что ваш сон значительно улучшился, ваше сердце стало здоровее, у вас не так часто возникают запоры, и вы можете обнаружить, что испытываете стресс гораздо реже.

Женщинам старше 50 лет рекомендуется принимать 320 миллиграммов магния. Несколько источников магния:

• Зеленые листовые овощи
• Авокадо
• Фрукты
• Орехи и семена (особенно семена подсолнечника и тыквенные семечки)
• Морепродукты

Не ешьте эти продукты достаточно регулярно? Возможно, пришло время подумать о добавке.

Однако важно понимать, что сбалансированное питание очень важно для поддержания здоровья. Попробуйте добавить в свой рацион несколько из этих продуктов сегодня.

3. Омега-3 снижает риск деменции

Если вы заботитесь об окружающей среде, вполне вероятно, что вы вегетарианец или веган, поскольку эта диета — самое большое, что вы можете сделать, чтобы уменьшить свое влияние на планету.

Однако это часто означает, что вам нужно обратить внимание на витамины, которые вам не хватает, когда вы не едите мясо.

Одним из таких примеров является омега-3. Этот витамин снижает риск сердечного приступа, поскольку улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы. Он также отлично подходит для снижения риска депрессии, артрита и даже слабоумия.

Жирная рыба — не единственный способ получить омега-3. Фактически, вы также можете получить этот витамин из морских водорослей, водорослей, семян чиа, семян конопли, грецких орехов, фасоли и семян льна.

Если вас беспокоит, что вы не получаете достаточно омега-3, обратитесь к диетологу!

4.Железо особенно необходимо женщинам во время менструации

У вас ежемесячные обильные менструальные кровотечения? Если да, возможно, вам придется начать принимать добавки железа.

Железо сохраняет кровь здоровой и увеличивает количество красных кровяных телец. Опять же, если вы вегетарианец, вам нужно внимательно следить за уровнем железа. Но на самом деле все должны это делать.

Железо содержится в мясе, рыбе и яйцах. Но если вы не едите ничего из этого, вы также можете найти железо в шпинате (помните папай?), Другой листовой зелени, семенах и орехах.

Если вы правильно определите уровень железа, вы можете быть поражены тем, насколько энергично вы начинаете себя чувствовать. Железо помогает снизить усталость, а когда вам за 50, это очень полезно!

Когда вам исполнится 50, вам потребуется около 8 мг железа каждый день, если у вас больше нет менструации. Если да, то следует увеличить дозу до 18 мг.

5. Фолиевая кислота — необходимый витамин группы В

Хотите знать, зачем вам фолиевая кислота? Это необходимо для создания вашего генетического материала и ДНК! Скорее всего, сейчас у вас возникнет соблазн убедиться, что вы получаете достаточно фолиевой кислоты в своем рационе!

Но откуда мы получаем фолиевую кислоту? И снова ответ — листовая зелень, шпинат, ростки, стручковая фасоль, картофель и злаки.

Беременные женщины знают все о фолиевой кислоте, поскольку это добавка, рекомендованная до и во время беременности.

Однако для женщин в возрасте 50 лет также важно, чтобы в их рационе было достаточно фолиевой кислоты. Приняв правильное количество, вы почувствуете себя более энергичным и с меньшей вероятностью будете страдать от учащенного сердцебиения.

6. Витамин B12 важен для веганов

Если вам не хватает фолиевой кислоты или витамина B12, ваше тело будет производить большие эритроциты, которые не функционируют должным образом.

Витамин B12 заставляет нервную систему функционировать и сохраняет здоровье мозга. К несчастью для веганов, он в основном содержится в мясе, рыбе, молочных продуктах и ​​яйцах.

Но большинство веганов регулярно спрашивают: «Откуда вы берете B12?» В результате веганы часто получают большее количество B12, чем мясоеды!

Если вы недавно испытывали галлюцинации, замешательство или возбуждение, возможно, пришло время поговорить со своим врачом о потреблении витамина B12.Они смогут предоставить вам витамин B12 или поливитамины, которые могут помочь.

Знаете ли вы самые важные витамины для женщин старше 50 лет?

После прочтения этой статьи вы должны больше знать о витаминах, которые вам необходимо принимать. Витамины для женщин старше 50 важны, поскольку они делают вас здоровыми и сильными.

Если вы сейчас беспокоитесь о том, что в вашем рационе не хватает нужных витаминов, внесите изменения и начните искать, как можно употреблять больше листовой зелени и орехов.

Затем поговорите со своим врачом или даже диетологом, чтобы убедиться, что вы принимаете правильные поливитамины или добавки для поддержания здоровья вашего тела.

Нужно еще несколько идей о том, как развить свой мозг? Ознакомьтесь с пятью лучшими стимуляторами мозга в этой статье.

Источники

Витамин D при здоровье и болезнях

Положительные эффекты добавок магния

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и здоровое старение

Дефицит железа и утомляемость у девочек-подростков с обильным менструальным кровотечением

Значение фолиевой кислоты в питании человека

.

No related posts.