ТОНУС-КЛУБ® | Лимфоштаны — лимфодренажные штаны для прессотерапии
КУПИТЬ ЛИМФОШТАНЫ BALLANCER
Лимфатическая система организма человека не только питает и защищает, но и очищает его. Последовательная ритмическая стимуляция мышц вызывает движение лимфы и выведение застойных жидкостей и продуктов разложения, восстанавливая водный баланс организма.
- Идеальные формы и гладкая кожа!
Система прессотерапии использует принцип дифференциального давления сжатого воздуха, нагнетаемого последовательно в заданном режиме в изолированных пневмокамерах специального компрессионного снаряжения — лимфоштанов.
Лимфоштаны состоят из 24 пневмокамер, каждая из которых дозировано воздействует сжатым воздухом под высоким давлением на определенный участок тела, за счет чего достигается полноценный лимфодренажный эффект на всю нижнюю поверхность тела. Комбинация циклов подачи давления в программе тренинга позволяет достичь максимального эффекта для стимуляции работы кровеносной, лимфатической, мышечной и пищеварительных систем организма.
- Достигаемые результаты с помощью лимфоштанов:
— помогают эффективно избавиться от отечности, выводя застойные жидкости;
— значительно уменьшают общие объемы тела;
— эффективно борются с проявлениями целлюлита и возвращают коже гладкость и эластичность;
— профилактика варикозной болезни;
— восстанавливают водный баланс и снимают отеки;
— улучшают венозное кровообращение и активизирую обменные процессы в клетках кожи;
— снятие тяжести в ногах и общего перенапряжения;
— оказывают релаксирующий эффект.
По своей эффективности один сеанс прессотерапии с помощью лимфоштанов в клубах сети ТОНУС-КЛУБ® аналогичен 20-30 сеансам классического ручного массажа. Для наибольшей эффективности рекомендуется пройти полноценный курс процедур, включающий в себя 10-15 сеансов по 30 минут. Оптимальная периодичность – 1 занятие через каждые 2-3 дня. В отдельных случаях рекомендуется пройти повторный курс приблизительно через 5-6 месяцев.
- Удобство и эффективность процедуры прессотерапии с помощью лимфоштанов.
Предлагаемый в клубах сети ТОНУС-КЛУБ® прессотерапии– это настоящая находка для современных женщин, которым в плотной череде ежедневных дел так трудно найти время для занятий собой. По завершении сеанса ваш организм еще долго будет ощущать прекрасное тепло, разливающееся по каждой клеточке, невероятную легкость и прилив свежих сил. Помимо этого, нормализация циркуляции лимфы в организме восполняет защитные резервы организма, повышает иммунитет и устойчивость к воздействию стрессов!
Очень популярна данная процедура среди женщин на 2-3 месяцах беременности. На этом сроке многие женщины страдают от отечности, которая создает массу неудобств. Занятия же в лимфоштанах помогают вернуть ногам легкость, при этом не задействована область живота.
Клиенты клубов сети ТОНУС-КЛУБ®, уже открывшие для себя прелесть прессотреапии, утверждают, что они в буквальном смысле забывают про свой возраст, избавляются от плохого настроения и самочувствия, несовершенств фигуры. Попробуйте и вы чудесное воздействие сжатого воздуха на организм, и очень скоро вы увидите, что старые юбки и брюки стали вам велики как минимум на 1 размер, а ваша кожа будет буквально светиться здоровьем и жизненной силой, радуя вас своей упругостью и гладкостью!
Хотите еще больше эффекта для борьбы с целлюлитом и отечностью? Сочетайте процедуры прессотерапии с помощью лимфоштанов со следующим оборудованием в клубах сети ТОНУС-КЛУБ®:
Вкусные травянные напитки которые улучшат лимфоток в организме
На чтение 2 мин. Просмотров 18
Система, состоящая из лимфы, или другими словами, лимфодренажная система играет в организме человека очень ответственную роль. Она выводит токсические вещества, скопившиеся шлаки, отходы и чистит кровь.
Лимфоидная ткань почти на 90 % состоит из воды и ей нельзя застаиваться, поэтому прием воды должен быть достаточным. Употребление свежевыжатых соков, бульонов, травяных чаев ускорит течение лимфы и насытит ее минеральными веществами.
Некоторые растения в своем строении содержат многие биологические, активные вещества, что делают очищение лимфы, приводят в норму лимфоток, выводят из организма токсичные вещества. Попробуйте сушеную мяту вместе с подорожником, положите мед, и с удовольствием выпейте.
Не будет лишним и еще один лимфодренажный чай, он почистит сосуды, расщепит жиры и выведет лишние составляющие из всего организма. Сделайте несладкий клюквенный сок с подсушенными листьями брусники, можно положить мед.
Приятным и оздоравливающим, есть лимфодренажный чай из яблок, смородины и корицы. Приготовить его не сложно. К четырем ломтикам сушеных яблок добавить 2 ст.ложки сушеного листа смородины и щепоточку корицы. Залить кипящей водой, дать настояться несколько минут, остудить и употреблять.
Отвар из красного клевера улучшит кровоток, снимет воспаление и сделает детоксикацию всего организма. Принимайте эхинацею, она внесет нужные коррективы в иммунитет, повысит его, очистит лимфу.
Т-лимфоциты – это клетки, что необходимы, очищать внеклеточные жидкости, эхинацея будет увеличивать их количество. Приготовление лимфодренажных напитков по народным рецептам, содержащим травяные настои, смеси, соки, очень полезно и не сложно. Они не принесут ощутимых денежных затрат, сложных манипуляций и не займут много времени. Под силу будут любой хозяйке.
Заваривают свежие или сухие листья черной смородины, примерно 25 г, пьют остуженным по половинке чашки до трех раз в день. Ягоды с листьями земляники, также настаивают, где-то 2 ст. ложки, но пьют уже по четверти стакана.
Можно размешать в чашке теплой воды по чайной ложке меда и сока лимона, а с утра выпивать натощак. Очень полезным считается напиток, что готовится из отвара листьев березы и меда. Принимают его до завтрака и обеда. Эффективными считаются все напитки с измельченным имбирем. Они заставляют лучше циркулировать лимфу.
Для получения результата их надо принимать дней десять.
EASY SLIM DRINK НАПИТОК ДЛЯ АКТИВНОГО ЛИМФОДРЕНАЖА
Действие компонентов напитка EASY SLIM направлено на снижение аппетита, улучшение обмена веществ, повышение метаболизма, а также на активное сжигание жировых отложений, способствует эффективному выведению шлаков из организма. Витамины, содержащиеся в напитке, положительно влияют на углеводный обмен, повышают иммунитет. Улучшает функции желудочно – кишечного тракта и способствует повышению усвояемости питательных веществ.Форма выпуска: 15 флаконов по 50 мл
Рекомендации: Принимать по одному флакону 50 мл утром, один раз в день перед едой. Перед употреблением взболтать.
Минимальный курс применения: Не менее 3-х месяцев
Противопоказания: Индивидуальная непереносимость компонентов
Способ применения: Применять 1 раз в день по 50 мл – 100 мл перед едой
Максимальное суточное потребление: 100 мл.
Применение: Для похудения
Применение: Для лимфодренажа
Возраст: После 25
Возраст: После 30
Возраст: После 35
Возраст: После 40
Возраст: После 45
Назначение: Тонус кожи
Возраст: До 25
Назначение: Отечность
Назначение: Целлюлит
Лимфодренажный массаж
Лимфодренаждный массаж ног: показания и результаты
Лимфа циркулирует по всему телу, но по разным причинам может застаиваться в некоторых частях тела, в особенности, ногах.
Кожа ног толще и грубее, чем, например, на лице, поэтому ей требуются особые методики и приспособления, такие как:
- Прессотерапия
- Микротоковый дренаж
- Ваккуумно-роликовый массаж LPG
Прессотерапия является сложным аппаратным методом массажа, при котором происходит действие воздуха на целевые участки тела. Применяется чаще всего для сокращения объемов рук, бёдер или ног. Главными требованиями является профессиональная квалификация мастера и качественное специализированное оборудование.
Микротоковый дренаж воздействует на эпидермис с помощью импульсного тока малой мощности, который не чувствуется при процедуре, но в зависимости от силы тока действует на глубокие слои кожи, разгоняя в них обменные процессы.
В результате исследований было выяснено, что любое изменение тканей, такое как травма, отек, воспалительный процесс и даже старение и увядание кожи, меняет начальный электрический потенциал клеток. При правильном воздействии тока на пораженный участок клетки восстанавливают потенциал и обновляются.
Вакуумно-роликовый массаж LPG
Массаж обязательно должен учитывать индивидуальные особенности и противопоказания, чтобы не навредить своим действием. Лимфодренажный массаж ног помогает снять чувство тяжести, усталости и переутомления, способствует ускорению рассасывания отеков и синяков.
Лимфодренажный массаж также применяется для борьбы с варикозом вен на ногах. Ускоряется ток лимфы, восстанавливаются и укрепляются сосуды, после нескольких сеансов виден визуальный эффект, улучшается самочувствие и появляется энергичность.
Что нужно знать о лимфодренаже – HEROINE
Порой для качественной работы организма недостаточно смены питания, физических нагрузок или косметических процедур, и в таком случае ты можешь обратить внимание на лимфодренажный массаж – “волшебную палочку” для тела. Heroine расскажет, на что именно он влияет, как проходит и можешь ли ты повторить его дома.
Предотвращает серьезные проблемы
Лимфодренаж – это процесс “слива” накопившейся жидкости из лимфатических узлов при помощи массажа. Изначально наш организм в состоянии сам справиться с застоями, однако после воспалений, травм, операций или из-за малоподвижного образа жизни ему трудно регулировать отток лимфы. Не циркулируя, она может стать причиной инфекций, лимфедемы – сильного отека тканей – или даже онкологии. Для предотвращения этого и нужны техники по оттоку жидкости. Вдобавок они избавляют от ненужных объемов и помогают восстановиться спортсменам после серьезных нагрузок.
Совладелица бренда Johanna Vargas Skin Care и автор книги Glow From Within Джоанна Варгас подчеркивает, что лимфодренаж положительно влияет и на общее состояние кожи.
Массаж стимулирует лимфатическую систему доставлять свежие питательные вещества к клеткам – это пробудит кожу и буквально заставит ее сиять.
– считает Варгас.
Существует аппаратный лимфодренаж, который проводится с воздействием тока, пресса или вакуума, и мануальный – о нем и пойдет речь.
К эффектам ведет систематичность
Преимуществ у лимфодренажа немало: он помогает восстановиться после простуды с осложнениями или гриппа, ускорить метаболизм, снизить отечность тела, бугров на коже, постакне или рубцов, восстановиться после силовых нагрузок, снизить негативный эффект от с бессонницы, артрита или фибромиалгии.
Ты можешь попробовать сделать лимфодренаж самостоятельно, но есть вероятность переусердствовать с силой или нарушить методику. Советуем обратиться к специалисту: каждый сеанс массажа длится не менее часа, а между сессиями интервал составляет 1-2 дня.
Сама процедура делится на три этапа: во время первого, подготовительного, массажист очищает рабочую поверхность тела и наносит на нее масло, способствующее скольжению. Затем он разогревает кожу поглаживающими движениями и слегка надавливает на лимфоузлы, убирая застои, а затем распределяет с помощью массажа жидкость по организму. В конце мастер, если есть необходимость, обрабатывает кожу, убирая с нее остатки массажные средства, которые не впитались.
Для лимфодренажа недостаточно одной процедуры – их количество зависит от прорабатываемой зоны. Если ты хочешь слегка подкорректировать фигуру и убрать едва заметные бугры на коже, будет достаточно 3-6 процедур. Иногда сеансов может быть 9 или 12. Повторять курс стоит не раньше, чем через несколько месяцев.
Если ты хочешь ощутить эффект от процедуры, но не желаешь обращаться к специалистам, можешь попробовать такие уходовые средства, как роллеры, сухие щетки для тела, пластины гуаша – эффект от их использования будет заметен не так скоро, однако тоже порадует. Применяя их каждый вечер в течение 10-15 минут, ты добьешься более равномерного распределения лимфы и улучшишь состояние кожи.
Читать по теме:5 причин, по которым массаж улучшит качество твоей жизниМинусы тоже есть – как и техника безопасности
Недостатки у процедуры тоже есть: ее не стоит проводить, если у тебя есть хотя бы одно из перечисленных заболеваний или состояний.
Заболевания кровеносной системы
При ломкости сосудов или тромбофлебите ты рискуешь нанести больший ущерб организму, выполняя лимфодренаж.
Кожные инфекции
В лучшем случае ты рискуешь разнести их по телу, в худшем – заразить массажиста, выполняющего процедуру.
Заболевания лимфатических узлов
Организм может не перенести дополнительной нагрузки.
Наличие злокачественных опухолей
Перед процедурой стоит избавиться от онкообразований и пройти курс восстановления.
Менструация
Во время месячных в организме задерживается жидкость – в этом случае лимфодренаж может только увеличить отечность и усилить менструальные боли.
Также среди противопоказаний выделяют период беременности и грудного вскармливания, сахарный диабет любого типа, заболевания почек, мигрени.
Перед тем как отправиться на процедуру, стоит подготовить организм. За несколько дней до массажа не пей алкогольные напитки – они усиливают отечность. Подбирая время для лимфодренажа, учитывай, что техника располагает к расслабленности и легкой потере концентрации. Не стоит идти на массаж, если после него планируется нагрузка на организм, лучше сперва завершить подобные дела и лишь потом идти на процедуру. За пару часов до процедуры и после нее постарайся ничего не есть, чтобы не почувствовать недомогание при массаже. Зато воду пить никто не запрещает: перед массажем и на следующий день после него принимай теплые напитки без сахара. Так ты сможешь поддержать эффект от лимфодренажа.
Добавить в избранное
Статьи по теме:Дренажные напитки для похудения в домашних условиях — полезные рецепты
При нарушении в организме водно-солевой баланса, диета с понижением калорийности не дает особого результата, и специалист рекомендует готовить дренажные напитки для похудения в домашних условия. Из каких ингредиентов готовить свежевыжатые соки и какое воздействие оказывают?
Что такое дренажные напитки
Проблемы с лишним весом обуславливаются не только избыточными жировыми отложениями – внутренние сбои тоже приводят к увеличению объемов. Кроме роста цифр на табло весов, меняется обхват щиколоток, утолщаются пальцы, появляются беспричинные головные боли. Это происходит из-за скопления жидкости в клетках, а вывести ее помогают дренажные напитки. В отличие от классических аптечных мочегонных таблеток, напитки оказывают мягкое воздействие на организм.
Состав
Если готовить дренажные напитки для похудения в домашних условиях, состоят из натуральных компонентов. Некоторые производители препаратов, купленных в аптеке для усиления лимфодренажного эффекта добавляют химические компоненты. Приготовленные в домашних условиях варианты базируются на:
- Травяных сборах –действенные напитки, но каждое растение имеет индивидуальные свойства и помимо воздействия на вес и межклеточную жидкость, оказывает влияние на другие системы организма. При похудении строго соблюдают дозировку.
- Овощах/фруктах – воздействуют мягче травяных, не имеют противопоказаний, не принесут моментальный эффект.
- Кислоте – уксус и лимонный сок популярные компоненты дренажных напитков, приготовленных в домашних условиях. Дополнительное свойство – жиросжигание – хороший бонус при похудении, но напитки небезопасны для желудка.
Польза
Напиток такого типа дренирует организм, запускают процессы, ускоряющие потерю веса. Полный перечень плюсов употребления раскрывается после изучения состава. Овощные соки чистят кишечник, отвар петрушки приглушает голод, знаменитая вода Сасси тонизирует, а любой травяной сбор – набор витаминов для иммунитета.
Приготовление напитков для похудения в домашних условиях занимает 5-15 минут времени. Польза от их употребления заключена:
- в избавлении от отеков;
- уменьшении выраженности целлюлита;
- сохранении хорошего обмена веществ;
- нормализации работы эндокринной системы;
- помощи функционированию почек;
- тонизирующем действии.
Принцип действия
Если вам знакомы лимфодренажные процедуры, которые проводят косметологи, вы поймете, как работают напитки: они имеют схожую природу. Жидкость, скапливающаяся в клетках, спустя определенный временной промежуток попадает в капилляры и преобразовывается в лимфу. Она нужна организму, т.к. помогает очищению внутренних органов, но если после не происходит ее естественного выведения, она застаивается и негативно влияет на организм. Лимфодренажные напитки ускоряют циркуляцию лимфы, помогают ей выходить своевременно.
Дренажные напитки для похудения
Принцип употребления зависит от выбранного рецепта, но для овощных/фруктовых соков желательно не превышать норму, составляющую 1 л, а для травяных сборов – 400 мл. Готовят эти напитки в домашних условиях на каждый день заново, курс приема и частота определяются составом. Главное, не комбинировать дренажные напитки с едой: старайтесь их разносить минимум на полчаса. По возможности желательно придерживаться диеты – она ускорит похудение.
Самые известные варианты напитков, помогающих дренировать организм:
- Настой листьев березы (стакан кипятка и 2 ч. л. сырья), который можно подсластить медом, пьют перед едой по 70 мл.
- Свекольный квас пьют натощак месяц, по 400 мл за день. Готовят из свеклы и холодной воды (4 шт. на 3 л), настаивают в тепле 4 дня.
- Особо эффективен дренаж организма для похудения с помощью воды Сасси: она состоит из тертого имбирного корня (1 ч. л.), свежего огурца весом около 150 г, мяты (листья, 50 г) и лимона, который мелко режут вместе с кожурой. Заливают эти компоненты 2-мя литрами фильтрованной воды – это рекомендованный объем данного дренажного напитка на день для естественного похудения.
Ягодные
Клубника, смородина, клюква – эти ягоды хорошо влияют на фигуру свежими и сушеными, но по отзывам тех, кто пытался похудеть через дренажные смеси, самыми действенными стали следующие:
- Залитые кипятком сушеные ягоды земляники (1 ст. л. и 200 мл) пьют по 50 мл перед едой. Настаивать нужно полчаса, можно к ягодам добавлять земляничный лист.
- Ягоды рябины/брусники, залитые горячей водой аналогично предыдущему рецепту.
Овощные
Соки из свежих овощей – хороший способ дренировать организм мягко. Преимущественно с этой целью используются сельдерей, морковь, огурец, свекла. К ним можно добавлять зеленое яблоко, сок любого цитруса, свежую измельченную зелень. Хранить соки, обладающие дренажным эффектом, нельзя, если они готовились в домашних условиях, поэтому делайте порцию на 1 раз.
Медовые
Если трав у вас нет, а соки из овощей вам не нравятся, вы можете готовить напитки на основе меда. Его сорт роли не играет. Эффективные варианты:
- Классическая смесь из лимонного сока (50 мл), меда (1 ст. л.) и теплой воды (стакан) натощак употребляется каждое утро на протяжении месяца. Нюанс – оказывает сильное желчегонное воздействие.
- Тертый корень имбиря (1 ч. л.), мед (1 ч. л.) и щепотка корицы, залитые стаканом теплой воды – хороший вариант на вечер.
Дренажный чай для похудения
Он отлично выводит шлаки, приглушает чувство голода, ускоряет метаболизм и стимулирует пищеварение – простой черный чай, в который натирают кусочек (около 3-х см на чашку) корня имбиря. Дополнительно сюда можно бросить щепотку острого перца. Он обладает отличными жиросжигающими свойствами, но небезопасен при проблемах желчеотделения.
Видео: дренажный напиток для похудения
Отзывы
Кира, 22 года
Я люблю готовить себе витаминный лимфодренажный чай из сушеной земляники, березовых листьев, сиропа шиповника и меда. Смесь простая, но эффективная в отношении лишнего веса и приглушения аппетита. Главное условие – соблюдать диету. Дренаж для похудения в домашних условиях при рационе, богатом на вредные продукты, себя не проявит.
Регина, 27 лет
Ищущим быстрого похудения советую дренажную диету: 3 дня сидеть на очищающих напитках. Я пью овощные соки, отвар шиповника, настои трав (мать и мачеха, хвощ), минеральную воду с мятными листьями и лимоном. Это удобно делать летом, когда аппетита нет. Теряю 2-2,5 кг, перестает болеть голова. После еще 2 недели пью эти напитки по утрам.
Елена, 30 лет
В отзывах прочитала, что в качестве дренажного напитка хорошо работает разбавленный водой яблочный сок, который нужно пить натощак 2 недели. Желудок болеть начал – гастроэнтеролог сказала, что кислотность высокая. Заменила на травяные сборы (нравится вариант с календулой): они мягче, пить приятнее, но тоже надо сочетать с диетой.
Напитки, которые очистят организм
Для того чтобы быть красивой, стоит позаботиться о своем здоровье изнутри. Помогут в этом специальные напитки.
Яблочный сок
Содержащийся в яблоках пектин способствует нормализации работы кишечника, при этом выводит свободные радикалы и токсины из организма. Также яблочный сок низкокалориен, богат витаминами и микроэлементами, в особенности железом. Этот сок обладает тонизирующим действием и помогает организму восстановиться после физических нагрузок. Чтобы почувствовать этот эффект на себе нужно пить свежевыжатый яблочный сок без добавления сахара.
Зеленые коктейли
В основе очищающего коктейля должны быть любые зеленые фрукты и овощи: листья салата, огурцы, сельдерей, шпинат, щавель, зелень, киви, виноград. Можно делать коктейль из одного ингредиента или из нескольких, смешивая их в соответствии со своей фантазией. Зеленые коктейли способствуют выведению из организма лишней жидкости, токсинов, а также защищают печень от вредных веществ, таких как пестициды и тяжелые металлы. Зеленые фреши в комплексе с антицеллюлитным или лимфодренажным массажем позволяют получить прекрасный результат.
Напитки с имбирем
Имбирь способствует нормализации пищеварения и улучшению обмена веществ. Способ приготовления имбирного напитка: на литр воды возьми кусочек имбиря 4-5 см, очисти и нарежь его мелкими кубиками. Воду вскипяти и добавь в нее имбирь, вари 10 минут. Затем процеди и добавьте немного черного молотого перца, корицы и дольку лимона.
Свекольный сок
Свекла считается одним из лучших продуктов для очищения организма. Она обладает легким слабительным и мочегонным действием, облегчает пищеварение и способствует выведению токсинов из кишечника. Пей свежевыжатый свекольный сок и не забывай добавлять свеклу в супы и салаты. Не стоит злоупотреблять свекольным соком людям с заболеваниями ЖКТ и печени.
Капустный сок
В капустном соке содержатся сера и йод, соединяясь вместе, они очищают слизистую оболочку органов пищеварения. Кроме этого капустный сок способствует лучшему усвоению белков и кальция, оказывает благотворное действие на работу нервной системы.
Травяные чаи
Травяные сборы лучше всего покупать в аптеке. Можно купить как готовый сбор, так и травы по-отдельности. Выведению токсинов будет способствовать чай на основе ромашки, василька, шалфея, листьев смородины, мяты и гибискуса. Благодаря травяным чаям улучшается цвет лица и проходит отечность за счет выведения лишней жидкости из организма. Травяные чаи обеззараживают организм, уничтожая вредные бактерии.
Десять способов улучшить ваше лимфатическое здоровье — Ферма по размеру
Ошибка I18n: отсутствует значение интерполяции «автор» для «Опубликовано {{author}} {{date}}»
Когда вы думаете о циркуляции, вы представляете…. твои сопли? А как насчет твоего пота? Возможно, нет, но здоровое кровообращение включает две тандемные системы: сердечно-сосудистую систему кровообращения и лимфатическую систему кровообращения.
Богатая питательными веществами кровь уходит от сердца по капиллярам.Рядом в клетках ткани в обмен на питательные вещества жидкость, называемая интерстициальной жидкостью или «лимфой», выжимается из крови, а затем переносит отходы в ваши лимфатические узлы (через ряд сосудов, похожих на вены), где жидкость нейтрализуется, фильтруется. , и в конечном итоге вернулся в кровоток ».
Лимфатическая система является важной частью иммунного здоровья, предотвращает различные виды рака и укрепляет вашу иммунную систему. К сожалению, лимфатическая система — это рыжий пасынок нашего тела: у нее нет такого мощного органа, как сердце, чтобы поддерживать течение жидкости.Вместо этого его нужно стимулировать. Есть много способов улучшить здоровье лимфатической системы.
Вот 10 самых эффективных средств для ежедневной стимуляции кровообращения!
1. Найдите специалиста по лимфатическому массажу
В то время как сердце непрерывно качает кровь по кровеносным сосудам, лимфатическая система полагается на движение гладких мышц для транспортировки жидкости по лимфатическим сосудам.
Любой вид массажа может помочь в этом, но если вы чувствуете, что вашей системе требуется больше внимания, рассмотрите возможность деконгестивной лимфатической терапии (DLT).Этот вид массажа может уменьшить отек и улучшить кровообращение по лимфатической системе. Типичная программа включает лимфодренажный массаж, компрессионное белье, упражнения и уход за кожей.
2. Или сделай сам!
Вы также можете изучить методы самомассажа на многих хороших онлайн-ресурсах. Подумайте о таких инструментах, как нефритовый валик, которые можно использовать в повседневном уходе за кожей.
3. Водные способы улучшить ваше лимфатическое здоровье
Пейте много ч30…
Неудивительно, что вода вымывает вашу лимфатическую систему — так что берегите себя от обезвоживания!
4.И сделай гидротерапию!
Используйте горячую и холодную воду и пар, чтобы стимулировать капилляры открываться и выводить токсины. Это может быть посещение сауны или даже полчаса запаривания ванной с горячим душем и принятия ванны!
Переключение между горячей и холодной водой также стимулирует кровообращение. Во многих спа-салонах с саунами и парными также есть холодные ванны или душ, чтобы помочь вам получить полный спектр гидротерапии.
5. Детокс с ACV
Согласно Патчу.com, яблочный уксус может помочь вывести токсины из вашего дома, но он также может вывести токсины из организма. Это может помочь улучшить кровообращение и очистить печень. Кислота в ACV также может связываться с токсинами, которые помогают выводить токсины из организма. Содержание калия в яблочном уксусе помогает расщеплять слизь в организме и очищать лимфатические узлы. Это также помогает выводить токсины. Добавьте яблочный сидр в свой рацион и попробуйте другие способы детоксикации.
6. Включите кардио-тренировки
и в тренировки.Cardio поддерживает работу сердечной системы, но пот также помогает дренировать лимфатическую систему. Отличная тренировка для этого — прыжки на батуте. Как бы глупо это ни звучало, прыгая, вы не только перемещаете лимфу из пазух в горло, но и наоборот! С другой стороны, мышечные движения при силовых анаэробных упражнениях помогают проталкивать лимфу через мышцы и дренировать ее.
7. Носите удобную одежду
Мало того, что платья с узкими повязками и джинсы скинни вышли из моды, они могут нарушить кровообращение и задержать жидкости в неправильных местах.Держите его в удобном месте, особенно во время упражнений.
8. Практикуйте глубокое дыхание
Глубокое дыхание служит насосом для лимфатической системы и поддерживает поток лимфы в идеальном темпе для удаления вредных токсинов, в то время как кровь переносит кислород в организм. Практикуйте йогу, медитацию или просто остановитесь, чтобы сделать несколько глубоких вдохов в течение дня.
9. Попробуйте добавку из водорослей
Спирулина, ламинария, нори, вакаме, хлорелла и дульсе — это виды морских водорослей и водорослей, которые любит ваше тело.Они не только очищают организм, но и невероятно богаты питательными веществами, обеспечивая большое количество железа, омега-3, витамина А, белка, магния, витаминов группы В, йода и хлорофилла. Если можете, попробуйте добавить в свой рацион чайную ложку.
10. Ешьте ягоды, семена, цитрусовые и зелень.
Здоровые волокна удаляют токсины из пищеварительной системы — они также богаты витаминами. Клюква особенно обладает детоксицирующими свойствами. Поработайте с едой на этой неделе!
Действительно ли вялая или забитая лимфа?
Лимфа — это жидкость в вашей лимфатической системе.Кровь достигает крошечных капилляров, в которых есть небольшие отверстия, чтобы часть жидкости могла вытечь или просочиться в ткани. Наряду с жидкостью есть небольшие белки, но красные кровяные тельца и крупные белки задерживаются в крови, потому что они слишком велики, чтобы выйти наружу. Эта жидкость не называется лимфой, пока она не будет собрана и выведена из тканей лимфатической системой.
Universal Images Group / Getty ImagesЕсли вы введете поисковый запрос «лимфатические + токсины», то увидите множество необычных результатов поиска, в том числе статьи, посвященные детокс-диетам и питанию, стимулирующему лимфоузел.Есть также статьи, призывающие вас скорректировать свою диету и образ жизни, чтобы «очистить» лимфатическую систему, в дополнение ко многим ссылкам на комплексный уход и пробкам для пищевых добавок и органических продуктов.
В некоторых из этих статей делаются утверждения, которые, как правило, не имеют научного обоснования, в том числе те, которые связаны с «вялой или закупоренной лимфатической системой» , почти со всеми типами болезней , которые широко распространены у нормальных, в остальном здоровых людей. Есть ли правда в этом?
Вероятно, все ваши болезни не из-за «вялой лимфы»
Блокирование лимфатического потока действительно происходит и может создавать множество различных проблем, а плохое лимфатическое кровообращение может быть очень важным в некоторых ситуациях; тем не менее, эти статьи, кажется, предполагают, что «вялость лимфы» может быть чрезвычайно распространенным явлением и что это виновато в гораздо большем, чем было доказано до сих пор.
Например, в одной статье лимфатическая система описывается как канализационная система вашего тела вместе с предупреждением: «Если вы страдаете чем-либо из следующего, это может быть признаком того, что ваша лимфатическая система засорена и нуждается в серьезном очищении…» За заявлением следует список общих и очень распространенных жалоб: кожные заболевания, артрит, необъяснимые травмы, лишний вес или целлюлит, головные боли, хроническая усталость, инфекции носовых пазух и расстройства пищеварения.
В этих статьях «вымывание токсинов» часто упоминается как то, что происходит в результате приема определенных суперпродуктов или витаминных добавок, без объяснения того, как задействована лимфатическая система.Утверждается, что определенные продукты улучшают лимфатическое кровообращение, но никаких доказательств не приводится. Упоминаются средства детоксикации, а сопутствующие товары рекламируются на полях.
Установка рекорда прямо
Наряду с хорошей гидратацией, лимфатическая система действительно играет роль в очищении — дело не в том, что врачи не знают об этой функции, а в том, что «очищение» переводится в клинические термины, такие как клиренс, метаболизм и экскреция, и это широко признано, что печень, почки и легкие отстают от лимфатической системы, когда дело касается выведения и детоксикации вредных веществ; Лимфатическая система редко является изолированным субъектом, скорее она работает во взаимодействии с другими органами и системами, системой кровообращения, печенью, почками и другими структурами.
Итак, если вы говорите об иммунной системе, а не о каком-то расплывчатом понятии токсинов и вредных примесей, то лимфатическая система заслуживает особого внимания.
Почему удивительная лимфатическая система
Лимфатическая система — это чудесная , — важная , и, возможно, даже правда, что лимфатическая система «не пользуется достаточным уважением» в западной медицине, как предполагает одна статья, — но все эти вещи вместе взятые не поддерживают использование кофейных клизм или принятия ванны с глиной, и они не предоставляют никаких доказательств того, что такие методы лечения работают, усиливая вялую циркуляцию лимфы.
Как только эти вещи будут устранены, можно по-настоящему восхищаться лимфатической системой и всем, что она делает. Верно и то, что ученым еще многое предстоит узнать о лимфатической системе. Например, десятилетиями в медицине считалось «общеизвестным», что в головном мозге нет лимфатических сосудов. Что ж, за последние пару лет появилось все больше сообщений, которые предполагают обратное. Детали пока изучаются.
Что в лимфе?
Что у тебя в лимфе? Ответ частично зависит от того, какой участок вашего тела осушается, и что вы ели, пили или принимали иным образом.Для тех, кому не нравится приведенная сверху аналогия с канализацией, лимфатические каналы с таким же успехом можно рассматривать как «водоразделы».
Сосуды меньшего размера впадают в более крупные, в конечном итоге доставляя лимфу в «реку Амазонки из всех лимфатических сосудов», грудной проток; а затем в океан — кровоток. Несомненно, прежде чем лимфа попадает в кровь, происходит мощная фильтрация, обработка и великолепная активность иммунных клеток.
Лимфа содержит множество веществ, в том числе:
- Белки
- Соли
- Глюкоза
- Жиры
- Вода
и, что немаловажно…
Лимфа также может содержать бактерии, которые могут быть захвачены лимфатической системой и перенесены в лимфатический узел для разрушения. У людей с раком лимфа может переносить злокачественные клетки из одного места в другое. Вот почему, например, у женщин с раком груди иногда требуется удаление лимфатических узлов в области подмышек.
Что такое вялая лимфатическая система?
Если все не изменилось очень внезапно, вы не можете пойти к врачу и пройти тест на «вялую лимфатическую систему», если, возможно, у вас нет лимфатических каналов, которые на самом деле заблокированы или не работают, что приводит к отеку тканей.Известно, что такие закупорки возникают после определенных операций и в результате травм.
Существует множество способов, которыми лимфатические каналы могут быть действительно заблокированы, например, инвазия или сжатие из-за опухоли или злокачественного новообразования. Также известно, что некоторые паразиты создают лимфатическую непроходимость, что приводит к отеку конечностей. Но «вялая лимфатическая система», описываемая в популярных статьях по детоксикации, как источник всех недугов у широких слоев населения, пока не имеет достаточных научных подтверждений.
Лучшая рекомендация для вашей лимфы
Напротив, важность упражнений и движений для лимфодренажа — это , основанное на научных данных, и представляет собой еще одну причину, по которой движение вашим телом полезно для вас. Лимфа накачивается, когда вы двигаете мышцами, а не лимфатическим сердцем.
Для тех, кого беспокоит лимфодренаж, лимфатический массаж, также называемый лимфодренажем, — это метод, разработанный для лечения лимфедемы, скопления жидкости, которое может возникнуть после удаления лимфатических узлов во время операции, чаще всего после мастэктомии при раке груди.
И, конечно же, хорошее увлажнение, здоровая диета и много физических упражнений полезны для вашего общего здоровья, а также могут помочь с вашими лимфатическими токсинами.
НАПИТОК ДЛЯ ЛИМФАТИЧЕСКОГО ДРЕНАЖА — Успокойся с Мореллой
Мои глаза часто опухают. Это семейная черта.
Если моя диета не подходит, я могу рассчитывать, что мои веки будут опухать по утрам. Через некоторое время они обычно исчезают, но я бы предпочел не иметь этого.
Отечность под глазами является признаком неправильного лимфодренажа лица.Если аккуратно помассировать лицо, через некоторое время оно начнет улучшаться.
Недавно я попросил жену моего двоюродного брата дать несколько советов по уходу за кожей. У нее красивая кожа, и я видел, как она делала разные интересные вещи с натуральными ингредиентами. Поскольку я нахожусь в полномасштабном режиме подготовки к свадьбе, я хотел получить ее самое последнее и самое лучшее.
Я спросил ее, есть ли у нее какие-нибудь советы по поводу отечности под глазами. Она предложила лимонад с медом, имбирем и кайенским перцем. И выпивал 64 унции этого напитка в день.Я немного не решался пить столько сладкой воды в течение дня. Я не ем между приемами пищи и, конечно же, не пью сладкие напитки … но я хочу попробовать.
Я попробовал.
После первого дня явно было вкусно. Но постоянное потребление сахара из меда было НЕ тем, чем я хотел. На следующий день я набрала вес.
Во второй раз, когда я приготовил его, я вообще отказался от меда и уменьшил количество лимонов до 2. Он все еще был пригоден для питья, но не так вкусен, и поэтому пить его было труднее.
Тогда я добавил стевию в третий раз. Все, что потребовалось, — это 8 капель стевии. Вуаля!
Я должен сказать, что действительно считаю, что замечаю разницу в том, как мое тело выводит излишки межклеточной жидкости (это лишняя жидкость вокруг ваших клеток, из-за которой вы можете выглядеть опухшими).
И тут я понял, что это действительно модифицированный лимонад Master Cleanse. Имеет смысл, что это работает!
Кайенский перец обладает вяжущими свойствами, а имбирь также обладает мощным противовоспалительным действием.Вода, конечно, пряная, но для меня вкусная.
Если у вас задержка жидкости или вы заметили отечность в теле, сделайте укол. Я определенно не рекомендую использовать сахар или другие подсластители, кроме стевии. Вы не хотите постоянно повышать уровень сахара, и вам определенно не нужны искусственные подсластители по множеству причин.
Попробуйте! Дайте мне знать, что вы думаете.
11 шагов к детоксикации вашей лимфатической системы
Лимфатическая система — это сеть тканей и органов, которые являются частью системы кровообращения и помогают организму удалять токсины, отходы и другие нежелательные материалы.Основная роль системы заключается в транспортировке лимфы, жидкости с лейкоцитами, которые борются с инфекцией по всему телу. Лимфатическая система и иммунная система работают вместе, чтобы удалить и уничтожить отходы, мусор, мертвые клетки крови, патогены, токсины и раковые клетки.
Лимфатическая система, которая не функционирует должным образом, связана с хроническим заболеванием и может проявляться реакциями со здоровьем, такими как болезненность груди, усталость, экзема и другие кожные проблемы, холодные конечности, вздутие живота, головные боли и физическая жесткость.Хорошее здоровье и благополучие зависят от хорошо функционирующей лимфатической системы. Таким образом, детоксикации лимфатической системы, а также других систем организма следует уделять особое внимание, и это должно быть частью здорового образа жизни. Следующие стратегии могут улучшить здоровье и функцию лимфатической системы:
1. Упражнения
»» Регулярные упражнения — один из самых простых способов укрепить лимфатическую систему. Он стимулирует кровообращение и помогает транспортировать кислород к тканям и клеткам тела.
2. Управление стрессом
»» Управление стрессом с помощью йоги, медитации, растяжки, дыхания или других форм расслабления необходимо для поддержания хорошо функционирующей лимфатической системы. Такие травы, как ашваганда, женьшень, родиола, гриб рейши или святой базилик, могут помочь снизить уровень стресса.
3. Сауна
»» Сауна способствует детоксикации, лучшему кровообращению и очищению кожи, тем самым поддерживая лучшую лимфатическую систему. Сауна также помогает облегчить боль и снизить кровяное давление, способствуя расслаблению.
4. Травы
»» Существуют травы, которые эффективны для очищения различных органов и систем организма, такие как одуванчик, органический расторопша, черный грецкий орех, кинза, мята перечная, эвкалипт и крапива двудомная.
5. Специи
»» К наиболее сильным очищающим специям относятся имбирь, корица, орегано, куркума, тмин, кинза, пажитник, фенхель, кайенский перец, черный перец, гвоздика, петрушка и розмарин. Они должны быть частью здоровой диеты для постоянной пользы для здоровья.
6. Эфирные масла
»» Лучшие эфирные масла для детоксикации, среди прочего, включают гвоздику, лимонную траву, лимон, розмарин и мирру. Использование эфирных масел требует осторожности и осторожности из-за их эффективности. Применения обычно включают вдыхание антиоксидантных соединений или их смешивание с маслом-носителем для местного применения.
7. Сухая чистка
»» Учитывая, что кожа является самым большим органом выведения, сухая чистка обеспечивает легкий и приятный способ улучшить кровообращение и детоксикацию организма.Он улучшает внешний вид кожи, удаляя мертвые клетки и помогая новой коже восстанавливаться.
8. Сок натощак
»» Это отличный способ обеспечить не только детоксикацию систем организма, но и эффективный способ предотвратить пагубное влияние менее здоровых альтернативных продуктов питания. Пост на приготовлении сока может способствовать усвоению организмом основных питательных веществ для детоксикации.
9. Массаж
»» Поглаживание и давление на мышцы, ткани и органы во время массажа помогают стимулировать систему кровообращения и выводить токсины в систему кровообращения для выведения.После массажа важно пить воду, чтобы вывести эти токсины из организма.
10. Обертывания для тела
»» Они сделаны из морской глины или других ингредиентов и помогают подтянуть кожу, удаляя токсины, накопленные в организме. Они также помогают сбросить вес. Обертывания выводят токсины из организма и придают коже хорошее самочувствие.
11. Гидротерапия
»» Гидротерапия — это использование воды (горячие ванны, холодный душ, пакеты со льдом, горячие источники, водный массаж и т. Д.)). Гидротерапевтические иммерсионные воды, используемые в спа-салонах, могут быть богаты минералами и усилены эфирными маслами. Он способствует детоксикации и кровообращению.
Лучшие и худшие продукты для лимфодренажа
Хорошие продукты для вашей лимфатической системы включают фрукты, богатые витамином С, такие как грейпфрут и апельсины.
Кредит изображения: Елисавета Иванова / iStock / GettyImages
Ваша лимфатическая система помогает защитить вас от болезней и уравновешивает жидкость в вашем теле.Хотя не существует единой диеты, гарантирующей здоровую функцию лимфы, знание лучших и худших продуктов для вашей лимфатической системы может помочь вам составить план питания, поддерживающий общее благополучие.
Согласно Кливлендской клинике, ваша лимфатическая система является частью вашей иммунной системы, состоящей из сосудов, узлов и органов, таких как селезенка и миндалины. Он помогает собирать и фильтровать лишнюю жидкость из крови, что может помочь поддерживать уровень жидкости, очищать организм от отходов и защищать вас от болезней.
Но рубцовая ткань, инфекции и такие состояния, как рак, могут блокировать работу ваших лимфатических узлов. Это отсутствие лимфатического дренажа может привести к скоплению жидкости, что может вызвать боль и отек в пораженной области — состояние, называемое лимфедемой, согласно клинике Майо.
Хотя не существует специальной диеты для правильного дренажа вашей лимфатической системы, в том числе богатые питательными веществами продукты, которые поддерживают иммунную часть вашей лимфатической системы в хорошей форме, могут помочь вашему организму бороться с инфекцией и предотвратить закупорку лимфатических узлов, согласно Кливленду. Клиника.
Вот некоторые продукты, которые можно есть, и другие, которых следует ограничивать или избегать, когда речь идет о здоровой функции лимфы.
Tip
В дополнение к диете для лимфатической системы вам также следует регулярно заниматься спортом и избегать воздействия токсичных химикатов, таких как химические вещества, содержащиеся в чистящих средствах, которые также могут помочь поддерживать общее здоровье лимфы, согласно Кливлендской клинике.
Вот продукты, которые могут поддерживать ваш иммунитет и общее состояние здоровья — и, как следствие, лимфатический поток и дренаж.
По данным Harvard Health Publishing, белокявляется важным питательным веществом для здоровья клеток вашей иммунной системы. И чем здоровее ваши иммунные клетки, тем лучше ваше тело может бороться с захватчиками и сохранять здоровье вашей лимфатической системы.
Хорошие источники белка включают:
- Куриная грудка
- Рыба из лосося и тунца
- Соевые продукты, такие как тофу и темпе
- Бобовые, такие как чечевица и черная фасоль
- Молочные продукты, такие как йогурт, молоко и творог
- Яйца
- Орехи и ореховые продукты, такие как миндаль и арахисовое масло
В соответствии с Руководством по питанию для американцев на 2020-2025 годы взрослые должны стремиться съедать следующее количество белка каждый день:
Витамин С может помочь предотвратить инфекции или ускорить их исчезновение, согласно Кливлендской клинике.Результат? Меньше нагрузки на лимфатическую систему и меньше шансов на закупорку, что может нарушить лимфодренаж.
Продукты, богатые витамином С для здоровья лимфы, включают:
- Гуава
- Киви
- Ананас
- Цитрусовые, такие как апельсины и грейпфрут
- Ягоды
- Арбуз
- Листовая зелень, такая как капуста и шпинат
- Болгарский перец
- Брокколи
- Цветная капуста
- Брюссельская капуста
Руководства по питанию на 2020-2025 годы рекомендуют взрослым получать следующие количества витамина С каждый день из различных цельных продуктов:
- AFAB: Около 75 мг, что составляет примерно 1 стакан ананаса
- AMAB: Около 90 мг, что составляет около 1 чашки грейпфрута
Еще один важный витамин для лимфатических узлов — это витамин B6.По данным Института Линуса Полинга, недостаток этого необходимого питательного вещества в вашем рационе может препятствовать выработке клеток иммунной системы, называемых лимфоцитами, которые помогают вашей лимфатической системе бороться с инфекцией, которая может нарушить нормальный дренаж.
Продукты, богатые витамином B6, включают:
- Лосось
- Крепленый тофу
- Картофель и сладкий картофель
- Бананы
Взрослые должны стремиться съедать примерно столько витамина B6 в день, в соответствии с Диетическими рекомендациями на 2020-2025 годы:
- AFAB: 1.От 3 до 1,5 мг, что немного больше 1 стакана тофу
- AMAB: от 1,3 до 1,7 мг, что составляет около 6 унций филе лосося
Предупреждение
Слишком много витамина B6 может вызвать неприятные симптомы, такие как тошнота, головная боль, усталость или покалывание, хотя обычно это происходит только от высоких доз добавки, а не от еды.
По данным Управления пищевых добавок (ODS), чтобы избежать побочных эффектов, придерживайтесь пищевых источников питательного вещества или добавок с дозами менее 100 мг в день для взрослых.
Цинк — это минерал, который помогает создавать новые клетки иммунной системы, согласно Кливлендской клинике. Согласно ODS, низкий уровень цинка связан с ослаблением иммунной функции и повышенным риском инфекций, что может помешать правильному лимфодренажу.
Включите в свой рацион эти продукты с высоким содержанием цинка:
- Устрицы
- Турция
- Тофу
- Бобовые, такие как чечевица, горох, черноглазый горох и нут
- Йогурт
- Овсянка
- Кешью
- Шпинат
Вот, сколько цинка взрослые люди должны есть в день в соответствии с рекомендациями по питанию на 2020-2025 годы:
- AFAB: Около 8 мг, что составляет около 2 чашек тофу
- AMAB: Около 11 мг, что составляет около 4 унций стейка
Пейте воду с помощью очищающей лимфатической диеты
Здоровая пища — не единственный способ улучшить вашу лимфатическую систему: не забывайте также гидратировать! По данным клиники Кливленда, употребление большого количества воды может помочь лимфатической жидкости легче перемещаться по вашему телу, чтобы предотвратить ее скопление.
Как быстро вычислить, сколько воды нужно пить в день? Разделите массу тела (в фунтах) на два, затем выпейте это количество в унциях жидкости.
Есть также определенные продукты, которых следует ограничивать или избегать, когда дело доходит до лимфатического дренажа и увеличения лимфатических узлов.
По данным Harvard Health Publishing, диета с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов может помешать здоровой иммунной системе. Некоторые продукты, на которые следует обратить внимание, включают:
- Продукты с добавлением сахара, такие как фасованная выпечка, сухие завтраки и мюсли, а также приправы, такие как кетчуп, соус маринара и соус барбекю
- Мясные полуфабрикаты, такие как бекон, колбаса и хот-доги
- Чипсы
Западная диета, состоящая из красного мяса, обработанных пищевых продуктов и недостаточного количества фруктов и овощей, может нарушить микробиом кишечника, что может привести к воспалению и снижению иммунной функции, согласно изданию Harvard Health Publishing.Вот несколько видов мяса, которые стоит ограничить:
Хотя напитки с кофеином, такие как кофе, хороши в умеренных количествах, употребление слишком большого количества в день может привести к обезвоживанию, согласно Кливлендской клинике, что может помешать здоровому лимфатическому дренажу.
Придерживайтесь диетических рекомендаций на 2020-2025 годы — дневная доза составляет 400 миллиграммов или меньше (это примерно 4 чашки кофе).
Существуют ли добавки для лимфодренажа?
Некоторые травяные добавки и таблетки, такие как дикий индиго, рекламируются за их иммуностимулирующий и противоинфекционный эффект, который может помочь с лимфатическим дренажом и увеличением лимфатических узлов, согласно Kaiser Permanente.
Однако существует не так много исследований, подтверждающих эти традиционные средства, поэтому посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем пробовать лимфатические добавки.
Болит горло? Вздутие живота? Почему лимфодренаж может быть решением
Значение и влияние лимфатической системы на наше общее состояние здоровья часто игнорируются. По правде говоря, многие из нас ничего об этом не знают, за исключением того, что это как-то связано с маленькими узлами на нашей шее, подмышками и пахом, которые могут опухать, когда мы плохо себя чувствуем.Но что такое лимфатическая система и зачем ее дренировать?
Что такое лимфатическая система?
Упрощенный способ представить это как естественную систему детоксикации организма, удаляющую шлаки и токсины из нашего тела. Он делает это, транспортируя по телу лимфу, жидкость, содержащую питательные вещества и кислород. В пути лимфа собирает токсины из наших клеток. Затем жидкость фильтруется через наши лимфатические узлы белыми кровяными тельцами, борющимися с инфекциями, а то, что остается, стекает обратно в наш кровоток для удаления.Этот процесс детоксикации делает лимфатическую систему столь важной для нашего общего иммунитета. В конце концов, если ваше тело эффективно избавляется от вредных веществ, шансы на то, что вы пострадаете от инфекций и вирусов, уменьшатся.
Таким образом, очевидно, что плохо функционирующая лимфатическая система может иметь заметные последствия для того, как мы себя чувствуем. Скованность, усталость, сухость кожи, вздутие живота, задержка воды, туман в мозгу, опухшие железы, хронический синусит, боль в горле, холодные руки и ноги … Все это свидетельствует о том, что наша лимфатическая система не в должном состоянии и работает так эффективно, как могла. быть.
Для того, чтобы продукты жизнедеятельности и жидкости не накапливались (часто это называется накоплением токсинов), лимфа должна свободно течь по нашему телу. Однако иногда требуется небольшая помощь, и именно здесь на помощь приходит лимфодренаж.
Что такое лимфодренаж?
Лимфодренажный массаж становится все более популярным здесь, в Великобритании, но диалог, связанный с этими процедурами, уделяет большое внимание эстетическим преимуществам, таким как уменьшение целлюлита и сияющая кожа.Хотя это отличные побочные эффекты, внутренние преимущества еще более впечатляющие. Лимфодренажный массаж поможет вам почувствовать себя более энергичным и улучшить пищеварение, кровообращение и скорость обмена веществ (чтобы вы могли более эффективно сжигать калории). Он также уменьшит вздутие живота и задержку воды, облегчит запор. и также помогут вам лучше спать.
В ходе одночасовой процедуры терапевт вручную управляет потоком лимфы по телу, протягивая ему руку помощи длинными, размашистыми, повторяющимися движениями, уделяя особое внимание рукам, подмышкам, животу, спине и ногам.Они всегда движутся к сердцу, чтобы жидкость быстро попадала в кровоток, прежде чем в конечном итоге вымылась наружу. После лечения вы сразу почувствуете облегчение и почувствуете сильную жажду, поэтому вам нужно будет выпивать около 2 литров воды в течение оставшейся части дня, чтобы ваше тело продолжало выводить все токсины с мочой.
Могу ли я улучшить работу лимфатической системы дома?
Конечно, лучший способ улучшить вашу лимфатическую систему — это лимфодренажный массаж с использованием технологии или вручную, но, к счастью, есть способы улучшить лимфатическую систему в домашних условиях.Скульптор тела д-р Галина из Rita Rakusand делится своими главными советами по использованию некоторых преимуществ стимуляции лимфатической системы в домашних условиях.
1. Пейте воду. Не кофе и не чай (подойдут некоторые слегка настоянные ароматы), а фильтрованная вода хорошего качества. Попробуйте выпивать больше 1 литра в день и выпивать 2 хороших стакана, прежде чем вы начнете пить кофе утром. Ломтик лимона в воде или небольшом количестве лимонного масла поможет вашему телу взбодриться.
2. Двигаться. Кардио, веса, динамическая йога или высокая интенсивность… все, что заставляет ваше тело двигаться.Отскок недавно приобрел новую тенденцию: на фото Голди Хоун подпрыгивает. Это фантастический малоэффективный метод улучшения вашей лимфатической системы.
3. Сухая чистка — мой главный секрет! «Расчесывание тела — одна из самых недооцененных косметических привычек, но вместе с тем это невероятно простой ритуал, который может принести огромную пользу», — говорит Кейт Шапланд, основательница бренда здоровья Legology, ориентированного на ноги. «Всего пара минут в день улучшит вашу лимфу, поможет вашему организму более эффективно метаболизировать токсины, предотвратит задержку жидкости и целлюлит (которые связаны друг с другом), а также смягчит и тонизирует вашу кожу.Преимущества немедленные и длительные. Настоящие гимаголики, застрявшие дома на тренировках, тоже могут порадоваться. Хотя сухая чистка тела не полностью избавит ваши ноги от целлюлита, она помогает мобилизовать и способствует равномерному распределению жировых отложений под кожей — и если вы будете придерживаться этой процедуры, она сделает ваши конечности более гладкими и упругими. , смотреть и чувствовать. Мягкая чистка зубов приносит на поверхность кожи богатую питательными веществами свежую кислородсодержащую кровь, что придает ей лучший тонус и эластичность.
4.Еще один простой совет — переходить с горячей воды на холодную, когда вы принимаете душ. Он также отлично подходит для того, чтобы разбудить вас по утрам! Лимфатические сосуды сокращаются при воздействии холода и расширяются в ответ на тепло. Горячий и холодный душ — это вид гидротерапии, в котором используются свойства температуры и давления воды для удаления застойной лимфатической жидкости, улучшения кровообращения, повышения иммунной функции и обмена веществ.
Если у вас есть какие-либо заболевания, лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем делать лимфатический массаж.
слов Евы Рамирес
Подпишитесь на нашу рассылку + получите нашу книгу электронных рецептов без сахара и молочных продуктов, На модной и здоровой кухне.
Лимфодренаж: как подготовиться к первому лимфатическому массажу
Вы когда-нибудь сталкивались с разговорами о лимфатическом массаже и задавались вопросом: «Что это?»
Для начала было бы полезно объяснить, что такое лимфатическая система.Лимфатическая система рассылает по всему телу прозрачную желтоватую жидкость, называемую лимфой. Лимфа содержит лейкоциты и может укрепить вашу иммунную систему, чтобы вы могли лучше бороться с болезнями, бактериями, токсинами и многим другим.
В основном лимфатическая система поддерживает хорошее здоровье.
Стимулируя лимфатическую систему с помощью лимфодренажной терапии, вы инвестируете как в краткосрочное, так и в долгосрочное здоровье.
Если вы запланировали лимфатический массаж или думаете о его проведении, вы можете задаться вопросом, что вам нужно сделать заранее.
Продолжайте читать, чтобы узнать, как подготовиться к первому лимфатическому массажу.
1. Оставайтесь гидратированными
В целом вы всегда должны избегать обезвоживания, но особенно важно выпивать достаточное количество воды перед лимфатическим массажем.
Эксперты рекомендуют ежедневно выпивать около 8 стаканов воды по 8 унций. Это также может относиться к количеству воды, которое вы должны выпить перед визитом.
Есть несколько причин, по которым вам нужно избегать обезвоживания перед массажем.Наличие большого количества воды в организме позволит процессу детоксикации протекать более гладко. Если вы обезвожены, процесс займет больше времени и может оказаться не таким эффективным.
В любом случае, к тому времени, как вы вернетесь домой, процесс детоксикации будет продолжаться, но у вас будет гораздо больше шансов бороться с любыми болезнями, которые могут возникнуть в результате детоксикации, если вы ежедневно наполняетесь водой.
2. Не ешьте много еды
Хотя перед лимфатическим массажем вам нужно много воды, лучше заранее съесть как можно меньше еды.Если вы не можете поститься перед назначенным приемом, попробуйте есть только небольшие перекусы или небольшие порции.
Причина, по которой вам не следует иметь полный желудок, заключается в том, что это может сделать лимфатический массаж неудобным.
Полный желудок затрудняет выведение токсинов из брюшной полости и органов вокруг этой области.
Хотя может быть трудно не поесть перед приемом, польза для здоровья, которую вы получите от лимфатического массажа, окупит голодание.
3. Надевайте подходящую одежду
Хотя принято снимать одежду во время массажа, чтобы она не мешала, не всем это удобно, и это понятно.
Если вы предпочитаете не снимать одежду, вам следует носить легкую и свободную одежду, которая облегчит массажистке работу с зонами, которые необходимо массировать.
Не волнуйтесь, если у вас нет подходящей одежды. Вы также можете попросить профессионала выполнять свою работу с помощью листа.
Профессионалы готовы помочь вам и сделать все, чтобы вы чувствовали себя комфортно, поэтому все, что вам нужно сделать, это сообщить им о своих потребностях.
4. Некоторые лекарства метаболизируются
При побочных эффектах лимфатического массажа важно знать, что определенные лекарства будут метаболизироваться, что приведет к их более быстрому выведению из организма.
Если вы не принимаете никаких лекарств, вам вообще не о чем беспокоиться.
Однако, если вы принимаете определенные послеоперационные препараты или обезболивающие, вам, возможно, придется скорректировать дозировку, чтобы компенсировать дренаж.
Перед тем, как записаться на прием, лучше сначала проконсультироваться с врачом.
5. Будьте готовы к дальнейшим движениям тела
Чтобы процесс детоксикации прошел гладко, вы должны быть готовы к тому, что после этого тело начнет немного двигаться.
Мы рекомендуем от 10 до 15 минут усиленного дыхания и. Имейте в виду, что это не обязательно должна быть интенсивная тренировка.
Перед тем, как сесть в машину, вы можете прогуляться за пределами места, где вам делали массаж.Другие варианты включают поход в тренажерный зал, пойти домой, чтобы приятно погулять с собакой, или даже заняться неброской йогой.
Каким бы способом вы ни забили сердце, вы не должны пропускать этот важный шаг.
6. Будьте готовы к отдыху и расслаблению
После 15 минут легкого движения вам следует запланировать расслабление и отдых на оставшуюся часть дня.
Обычно после лимфатического массажа вы чувствуете усталость, потому что выведение токсинов из вашего тела может поначалу немного сказаться на вас.Однако на следующий день вы должны почувствовать себя как новенькие.
Имея это в виду, вы можете выбрать один или два фильма, чтобы посмотреть, прижимаясь к дивану, или выбрать одну из своих любимых книг, чтобы перечитать, пока вы прижимаетесь к постели.
Это отдых, который вам нужен и заработал.
7. Звоните, если вы заболели
Лучшие из нас заболевают. Если к приближающемуся назначению вы чувствуете себя неважно, вам следует позвонить.
Вы можете сократить продолжительность приема лимфатического массажа или отменить его вовсе.Первые несколько дней болезни определенно не время для лимфодренажной терапии.
То, что вы заболели, может быть признаком того, что ваша лимфатическая система не работает должным образом, поэтому не забудьте перенести визит на прием после того, как почувствуете себя лучше.
Готовы ли вы к лимфодренажной терапии?
Теперь, когда вы знаете все о том, как подготовиться к первой лимфодренажной терапии, вы можете записаться на прием и инвестировать в свое благополучие.
SaunaBar предлагает все необходимое, чтобы почувствовать себя красивой и помолодевшей.