Комплексные витамины для женщин после 50: Витамины для женщин после 50

Содержание

Витамины для женщин после 50

Для здоровья, красоты и хорошего настроения нам очень важно получать достаточно витаминов и микроэлементов. Мы подобрали самые полезные витамины для женщин после 50, которые необходимо включить в рацион.

Как понять, что вам не хватает витаминов

Чтобы лучше понимать потребности своего организма, необходимо обратиться к специалисту и сдать анализы. При диагностированном дефиците того или иного микроэлемента или витамина следует принимать именно недостающий элемент. Внимательнее относитесь к микроэлементам и витаминам, поступающим в организм в составе витаминно-минеральных комплексов, поскольку не все микроэлементы хорошо уживаются с витаминами.

Так, железо и медь окисляют витамин Е, делая его неактивным, цинк вытесняет кальций, железо вытесняет медь, марганец — магний, а часть элементов вообще может относиться к старому, самому первому классу. В итоге всасываемость отдельных витаминов и микроэлементов составляет не более 5–20%, все остальное идет через организм транзитом, оказывая лишь раздражающий эффект на слизистую кишечника.

Очень важно обращать внимание на сигналы, которые подает вам организм и своевременно сообщать о них врачу. Он назначит необходимые анализы и по результатам даст рекомендации, какой комплекс витаминов и минералов вам подходит.

Признаки, говорящие о нехватке витаминов

Вы часто простужаетесь (больше 4 раз в год).
У вас ухудшилось состояние кожи и стало заметно больше морщин.
Волосы начали сильно выпадать, стали более тусклыми и безжизненными.
Ногти стали более ломкими.
Вы часто грустите без причины.
У вас ухудшились память и зрение.
Вы быстро устаете и все время хотите спать.

Какие витамины больше всего нужны женщине после 50 лет

Женщине в любом возрасте необходимо получать достаточное количество всех полезных витаминов и минералов. Но с возрастом потребности в тех или иных витаминах могут возрасти:

Витамин Е

Это целая группа жирорастворимых соединений, в которой ключевую роль играет токоферол и токотриенолы. Токоферол является основой для витаминов в капсулах. Врачи считают витамин Е самым «женским» из всех. Он помогает разгладить кожу и сделать ее более упругой и эластичной. Кроме того, витамин Е способствует улучшению умственной и нервной деятельности, также он является сильным антиоксидантом.

Витамина Е много в орехах, подсолнечном масле, петрушке, капусте, облепихе и рябине.

Витамин D

Источник женской красоты и здоровья. Витамин D замедляет старение, улучшает эластичность и упругость кожи, а также способствует хорошей усвояемости кальция, влияет на показатели глюкозы в крови, так как участвует в выработке инсулина, повышает иммунитет, тормозит рост раковых клеток в груди, толстой кишке, на коже, что очень важно для женщин в период менопаузы. Для получения необходимой нормы витамина, стоит учитывать, что в продуктах он находится не в таких больших количествах, как нам необходимо. Лучше всего сдать анализ крови концентрацию витамина Д в крови, и уточнить у специалиста какое количество витамина вам необходимо добавить.

Основным его источником считаются рыба, некоторые виды мяса и яйца. А поскольку витамин D начинает синтезироваться организмом под действием солнечных лучей, стоит больше гулять в солнечную погоду.

Витамин С

Повышенная необходимость в витамине С наблюдается у людей после 50 лет. Он помогает выработать коллаген, укрепляющий кости и разглаживающий морщины, укрепляет волосы и способствует повышению иммунитета. Суточная норма витамина С для взрослого человека приблизительно от 100–1000 мг. Не стоит опасаться превысить эту норму, излишки витамина быстро выводятся из организма. Также витамин С помогает организму усваивать другие витамины, он хорошо сочетается с витаминами группы B, ретинолом (А) и витамином E.

Много витамина C содержится в киви, клубнике, петрушке, цитрусовых и белокочанной капусте.

Витамин К

Витамин К необходим для защиты костной ткани, он делает кости крепче и снижает вероятность переломов. В этом возрасте костная ткань теряет плотность и становится особенно уязвимой. Также витамин К помогает в борьбе с внутренними воспалительными процессами. Считается, что его высокое содержание может замедлить процесс старения. О его нехватке могут свидетельствовать темные круги под глазами.

Витамин К содержат все зеленые растения, это связано с присутствием хлорофилла. Так что добавьте в рацион больше овощей и найдите вкусный рецепт салата. Много витамина К в малине, шиповнике, соевом масле, печени, грецких орехах и всех видах капусты.

Витамин F

Витамин F — это совокупность нескольких жирных кислот: линолевой, линоленовой и арахидоновой, а также гамма-линоленовой кислоты (ГЛК), принадлежащей к семейству омега-6. Важно понимать, что этот витамин можно получить только из пищи, он не синтезируется в организме.

Витамин F важен для хорошего обмена веществ. Он уменьшает содержание холестерина в крови, улучшает состояние кожи и волос, глубоко их увлажняя. Аналогичным действием обладает еще витамин E (токоферол).

Особенность витамина F в том, что он разрушается на солнце, при повышенных температурах и контакте с воздухом. И чтобы организм получал этот витамин в достаточном количестве, важно правильно хранить и готовить продукты, содержащие его.

Витамина F много в авокадо, орехах, красной рыбе и подсолнечном масле.

Витамин В12

Витаминами B12 называют группу кобальтсодержащих биологически активных веществ. Недостаток его содержания в организме может приводить к анемии и проблемам с сосудами. И чтобы это выяснить, необходимо сдать анализ на уровень гомоцистеина (и на B12). Если уровень гомоцистеина повышен, значит организм испытывает недостаток В12, и он начал разрушать сосуды, что может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания.

В12 не усваивается ни из пищи, ни из мультивитаминных комплексов. Поскольку в продуктах витамин В12 содержится в свободной форме, кишечные бактерии могут поедать его еще до всасывания. Поэтому при заболеваниях желудочно-кишечного тракта врач может прописать В12 внутримышечно.

Витамины для женщин 50+ (Multivitamin Multimineral), 21st Century, 100 таблеток, 02331

повышает иммунитет;
укрепляет кости;
улучшает работу суставов;
способствует улучшению работы мозга;
укрепляет волосы;
повышает эластичность кожи;
улучшает зрение.

Комплекс витаминов и минералов One Daily для женщин старше 50-ти лет, производимый компанией 21st Century, считается одним из наиболее простых и эффективных способов получения необходимых микроэлементов, обеспечивающих нормальную работу всех систем организма. В его составе содержатся витамины C и E, улучшающие работу иммунной системы и обеспечивающие антиоксидантную защиту, витамин D3, который в сочетании с магнием и кальцием обеспечит крепость костей, а также комплекс витаминов B, улучшающий работу нервной системы. В препарате также содержиатся витамин A и биотин, которые укрепляют волосы и существенно улучшают состояние кожи.

Врачи рекомендуют принимать препарат по одной капсуле в сутки во время приема пищи или после его завершения.

Supplement Facts
Serving Size: 1 Tablet
	Amount Per Serving	% DV
Vitamin A (20% Beta Carotene)	3,500 IU	70%
Vitamin C (as Ascorbic Acid)	120 mg	200%
Vitamin D (as Cholecalciferol)	1,000 IU	250%
Vitamin E (dl-alpha Tocopheryl Acetate)	30 IU	100%
Vitamin K (as Phytonadione)	20 mcg	25%
Thiamin (as Thiamin Mononitrate, B1)	4. 5 mg	300%
Riboflavin (Vitamin B2)	3.4 mg	200%
Niacin (as Niacinamide)	20 mg	100%
Vitamin B6 (as Pyridoxine HCl)	6 mg	300%
Folic Acid	400 mcg	100%
Vitamin B12 (as Cyanocobalamin)	25 mcg	417%
Biotin	30 mcg	10%
Pantothenic Acid (as d-Calcium Pantothenate)	15 mg	150%
Calcium (as Calcium Carbonate)	500 mg	50%
Iodine (as Potassium Iodide)	150 mcg	100%
Magnesium (as Magnesium Oxide)	50 mg	13%
Zinc (as Zinc Oxide)	24 mg	160%
Selenium (as Sodium Selenate)	27 mcg	39%
Copper (as Copper Sulfate)	2. 2 mg	110%
Manganese (as Manganese Sulfate)	4.2 mg	210%
Chromium (as Chromium Chloride)	180 mcg	150%
Molybdenum (as Sodium Molybdate)	90 mcg	120%
Percent Daily Value (DV).

Статьи: Необходимые витамины для женщин после 40 лет

Возраст после 40 лет многие считают лучшим: вы красивы, полны энергии, у вас достаточно жизненного опыта и вы по-прежнему готовы к новым открытиям. Однако именно в этом возрасте женский организм проходит через серьезное испытание – гормональную перестройку, не замечать которую вредно и даже опасно.

40 лет – условная отметка, после прохождения которой репродуктивная система женщины начинает работать менее активно, замедляется работа яичников, снижается выработка ряда чисто женских гормонов.

Кто-то начинает ощущать изменения раньше, кто-то позже, в среднем гормональная перестройка приходится на 45 лет.

Изменение гормонального фона влечет за собой как внешние, так и внутренние изменения организма.

Замедляется обмен веществ, появляется склонность к лишнему весу.
Изменяется состояние кожи, появляются первые глубокие морщинки, кожа требует более интенсивного увлажнения.
Волосы и ногти склонны к тусклости и ломкости, поэтому нуждаются в дополнительном питании.
Некоторые женщины за 40 страдают частыми перепадами настроения, становятся более подвержены стрессу.

Чтобы поддержать красоту, молодость и энергичность, организму нужны дополнительные источники необходимых витаминов и минералов. И хороший врач обязательно посоветует в такой ситуации негормональный комплекс витаминов или диетические добавки.

Какие витамины для женщин после 40 нужны в первую очередь

Лучшие витамины для женщин после 40 лет – те, что обеспечат и отличное самочувствие, и блистательную внешность.

Витамин D

Главная задача витамина D – обеспечивать хорошую усвояемость организмом кальция. Если витамина D достаточно, кости будут прочными, и в будущем остеопороз вам не грозит. Если этого микронутриента поступает мало, костная ткань со временем становится пористой, а женщину начинают беспокоить неприятные симптомы – слабость, снижение работоспособности, мышечные судороги. Данный элемент также понижает уровень фосфора, что положительно сказывается на внешнем виде волос и кожи.

Витамин A

Как его еще называют, ретинол – залог женской привлекательности. Именно благодаря ему волосы становятся сильными и густыми, ногти крепкими, а кожа наполняется естественным сиянием. Этот микронутриент положительно влияет на остроту зрения и обмен веществ. Еще он обладает мощным омолаживающим эффектом, именно поэтому он часто входит в состав антиэйдж косметики.

Витамин C

Этот элемент укрепляет иммунитет, оказывает мощный антиоксидантный эффект и освобождает организм от свободных радикалов. Для внешности его ценность бесспорна – он участвует в продуцировании коллагена, а значит – необходим для поддержания упругости и молодости кожи. Чтобы не расстраиваться из-за морщинок, принимайте витамин С и используйте косметику с этим компонентом.

Витамин E

Витамин Е в комплексе с жирной кислотой омега-3 и ретинолом оказывает заметный антивозрастной эффект. Также он необходим органам зрения и коже. Если этого элемента организм получает недостаточно, замечается снижение мышечной массы, проблемы с нервной системой и репродуктивной функцией, хуже функционирует печень.

Витамин B12

Витамин В12 или цианокобаламин участвует в процессе кровообразования и обмене веществ. Витамины для 40-летних женщин включают в себя всю группу В, однако если вы стали замечать ломкость волос, слабость, сонливость и раздражительность, возможно, организму не хватает именно В12. Выяснить, нужно ли вам принимать этот микронутриент, помогут анализы и консультация врача.

Магний

Этот элемент помогает правильной работе центральной нервной системы. Он необходим для полноценного сна, сопротивляемости стрессам, способности организма полноценно восстанавливаться после нагрузок. Хотите быть энергичной и заряжать энергией окружающих – принимайте полезные минералы, в том числе магний.

Железо

Главный минерал женского здоровья и красоты в любом возрасте. Железо является проводником гемоглобина, а железодефицит может стать причиной развития анемии. Во время менструаций женщины теряют около 30 мг железа, а в возрасте за 40 эти потери усугубляются гормональными изменениями. Хотите иметь блестящие волосы, крепкие ногти и красивую здоровую кожу – препараты железа помогут.

Фитоэстрогены

Улучшить самочувствие и компенсировать гормональный дисбаланс помогут фитоэстрагены – растительные препараты, прием которых способствует восстановлению уровня женских гормонов. Это может быть настойка, таблетки или экстракт из растения, содержащего эстрогеноподобные соединения. К фитоэстрогенам относятся производные хмеля, сои, солодки и другие.

Омега-3

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 – мастхев для женщин в возрасте 40+. Омега-3 положительно влияет на работу мозга и сердца, укрепляет сосуды. Также эта жирная кислота усиливает иммунную систему, предотвращает образование холестериновых бляшек и заряжает организм энергией. Омега-3 хорошо влияет на состояние кожи, прочность ногтей и состояние волос.

Особенности приема витаминов

Прежде чем купить витамины, проконсультируйтесь с врачом. Не стоит ориентироваться только на отзывы знакомых или пользователей сети, ведь каждый организм индивидуален. Кроме того, если вы решите пить микронутриенты по отдельности, а не в комплексе, важно учесть, что некоторые из них несовместимы.

Так, например, прием витамина D нельзя совмещать с витаминами А и Е, он нейтрализует эффект от приема этих нутриентов, а витамин В12 нейтрализует С и РР. В подобных нюансах человеку без подготовки разобраться непросто.

Чтобы витамины были максимально эффективны, выбирайте витаминно-минеральные комплексы Amrita на нашем сайте. Цена вас приятно удивит, а доставка осуществляется по всей Украине. Уже пробовали продукты Amrita – поделитесь своим опытом и оставьте отзыв!

Когда витамины вредны. Ученые предупреждают, люди не верят

https://ria.ru/20190405/1552364450.html

Когда витамины вредны. Ученые предупреждают, люди не верят

Когда витамины вредны. Ученые предупреждают, люди не верят — РИА Новости, 05.04.2019

Когда витамины вредны. Ученые предупреждают, люди не верят

Почти треть россиян, восполняя недостаток питательных веществ в организме, принимают биологически активные добавки. Однако, согласно сразу нескольким научным… РИА Новости, 05.04.2019

2019-04-05T08:00

2019-04-05T08:11

генетика

витамины

рак

наука

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn23.img.ria.ru/images/155236/33/1552363323_0:294:1357:1057_1920x0_80_0_0_ea7793c7184977b0c293d6772311186e. jpg

МОСКВА, 5 апр — РИА Новости. Почти треть россиян, восполняя недостаток питательных веществ в организме, принимают биологически активные добавки. Однако, согласно сразу нескольким научным исследованиям, злоупотребление витаминами может нанести вред здоровью. Нужно, чтобы питание было сбалансированным.Бесполезные и не оченьПо данным Росстата, только 14 процентов взрослых в стране обеспечены всеми необходимыми витаминами. При этом с авитаминозом — критической нехваткой витаминов — россияне сталкиваются крайне редко. Настоящая проблема — гиповитаминоз, недостаток одного или нескольких полезных веществ сразу. Так, пятая часть взрослого населения России страдает от полигиповитаминоза — дефицита трех и более витаминов. Чаще всего это А, В1, В2, РР, D и бета-каротин (провитамин А).Из указанной группы питательных веществ организм человека самостоятельно может синтезировать только витамины РР и D. Например, D3 вырабатывается под воздействием ультрафиолета. Остальные вещества можно получить лишь из пищи. Как показало масштабное исследование канадских ученых, надеяться на витаминно-минеральные комплексы не стоит — польза от них ограниченна.Исследователи проанализировали 113 научных работ, посвященных связи популярных пищевых добавок и мультивитаминных комплексов (витамины C и D, мультивитамины, кальций, бета-каротин и другие) с риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти, и не выявили значимого эффекта от их приема. Исключение составляет лишь фолиевая кислота в сочетании с некоторыми витаминами группы В. Она действительно снижает вероятность инсульта.По мнению авторов работы, пока наиболее оптимальным способом восполнить дефицит некоторых питательных веществ в организме остается сбалансированное питание с большим количеством овощей, фруктов и орехов, а не прием мультивитаминных комплексов.Вместе плохо, врозь тожеПрием витаминов по отдельности тоже не дает значимого эффекта. Несмотря на то что здоровье сердца, сосудов, состояние костей и способность выдерживать длительные физические нагрузки связывают с содержанием в организме витамина D, восполнить его дефицит можно только с помощью солнечных ванн, рыбьего жира, грибов и морепродуктов. Согласно работе ученых из Оклендского и Абердинского университетов (они проанализировали результаты 81 исследования с участием свыше 50 тысяч человек), регулярный прием витамина D в виде таблеток не предотвращает переломы и не увеличивает минеральную плотность костей, независимо от дозы препарата.Однако японские исследователи считают, что эффект от искусственно синтезированного витамина есть. В течение полугода они регулярно давали 167 детям биодобавку с витамином D3 и плацебо. В группе, получавшей витаминный препарат, гриппом заболели чуть больше десяти процентов (18 человек). Среди участников, принимавших плацебо, таких было уже 18 процентов (31 ребенок). Кроме того, из тех, кто страдал астмой и переболел гриппом во время исследования, приступы участились лишь у двоих в группе, принимавшей витамин D3, и у 12 из группы, получавшей плацебо. Авторы работы связывают это с тем, что витамин D активизирует врожденный иммунитет. Когда витамины опасныХорошим средством для укрепления иммунитета долгое время считался витамин С. Однако споры о том, действительно ли его прием может защитить от простуды, не утихают до сих пор. Финские ученые, проанализировавшие данные 67 исследований, объектом которых в общей сложности выступили свыше 20 тысяч человек, пришли к противоречивым выводам. С одной стороны, была показана эффективность витамина С для профилактики простудных заболеваний, но только для профессиональных спортсменов и лишь в период интенсивных тренировок. На обычных людей этот эффект не распространялся. С другой стороны, прием витамина С уменьшал продолжительность болезни примерно на восемь процентов среди взрослых и на 14 процентов среди детей. Но семь изученных исследователями работ этой связи не подтвердили. На состояние трех тысяч человек, заболевших простудой, витамин С никак не повлиял.Похожая ситуация и с другими важными питательными веществами — витаминами А, Е и бета-каротином. Масштабные плацебо-контролируемые исследования (то есть такие, при которых ни ученые, ни участники не знают, что употребляют — витамин или плацебо) не подтвердили пользу от приема этих антиоксидантов. Более того, датские ученые показали, что увлечение искусственно синтезированными витаминами может быть связано с развитием некоторых заболеваний.Так, согласно работе американских специалистов, курильщики, принимающие бета-каротин и витамин А, чаще болеют раком легких, чем те, кто не употребляет антиоксидантные добавки. Эти данные подтвердили шведские исследователи, показавшие на мышах с повышенным риском развития рака легких, как антиоксиданты могут стимулировать возникновение злокачественных опухолей. Эти вещества (в исследовании речь шла о витамине Е и N-ацетилцистеине) подавляют работу белка, регулирующего клеточный цикл и предотвращающего появление раковых клеток.Витамины и генетикаПо мнению американских генетиков, ключевую роль играют не сами вещества, а генетическая предрасположенность человека. Одни и те же витамины на разных людей действуют по-разному. В частности, витамин Е может защитить от рака или, наоборот, способствовать образованию злокачественной опухоли в зависимости от того, каким вариантом гена катехол-О-метилтрансферазы (CОМТ) обладает человек. Десятилетние исследования показали, что у женщин с вариантом Met/Met, принимающих витамин Е, риск развития рака был на 14 процентов ниже, чем у тех, кто получал плацебо. С обладательницами варианта Val/Val ситуация обратная — употребление витамина Е на 15 процентов повышало шанс возникновения злокачественной опухоли по сравнению с принимающими плацебо. Авторы работы предполагают, что похожий принцип может действовать и в отношении других витаминов. Поэтому масштабные исследования эффективности приема этих веществ могут давать противоположные результаты.

https://ria.ru/20181012/1530457634.html

https://ria.ru/20181030/1531783456.html

https://ria.ru/20181218/1548197251.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/155236/33/1552363323_0:167:1357:1185_1920x0_80_0_0_397086c2b7652f96fddf23935c7f9e7c.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

генетика, витамины, рак

МОСКВА, 5 апр — РИА Новости. Почти треть россиян, восполняя недостаток питательных веществ в организме, принимают биологически активные добавки. Однако, согласно сразу нескольким научным исследованиям, злоупотребление витаминами может нанести вред здоровью. Нужно, чтобы питание было сбалансированным.

Бесполезные и не очень

По данным Росстата, только 14 процентов взрослых в стране обеспечены всеми необходимыми витаминами. При этом с авитаминозом — критической нехваткой витаминов — россияне сталкиваются крайне редко. Настоящая проблема — гиповитаминоз, недостаток одного или нескольких полезных веществ сразу. Так, пятая часть взрослого населения России страдает от полигиповитаминоза — дефицита трех и более витаминов. Чаще всего это А, В1, В2, РР, D и бета-каротин (провитамин А).Из указанной группы питательных веществ организм человека самостоятельно может синтезировать только витамины РР и D. Например, D3 вырабатывается под воздействием ультрафиолета. Остальные вещества можно получить лишь из пищи. Как показало масштабное исследование канадских ученых, надеяться на витаминно-минеральные комплексы не стоит — польза от них ограниченна.

Исследователи проанализировали 113 научных работ, посвященных связи популярных пищевых добавок и мультивитаминных комплексов (витамины C и D, мультивитамины, кальций, бета-каротин и другие) с риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти, и не выявили значимого эффекта от их приема. Исключение составляет лишь фолиевая кислота в сочетании с некоторыми витаминами группы В. Она действительно снижает вероятность инсульта.

По мнению авторов работы, пока наиболее оптимальным способом восполнить дефицит некоторых питательных веществ в организме остается сбалансированное питание с большим количеством овощей, фруктов и орехов, а не прием мультивитаминных комплексов.

Вместе плохо, врозь тоже

Прием витаминов по отдельности тоже не дает значимого эффекта. Несмотря на то что здоровье сердца, сосудов, состояние костей и способность выдерживать длительные физические нагрузки связывают с содержанием в организме витамина D, восполнить его дефицит можно только с помощью солнечных ванн, рыбьего жира, грибов и морепродуктов.Согласно работе ученых из Оклендского и Абердинского университетов (они проанализировали результаты 81 исследования с участием свыше 50 тысяч человек), регулярный прием витамина D в виде таблеток не предотвращает переломы и не увеличивает минеральную плотность костей, независимо от дозы препарата.

12 октября 2018, 11:15ИнфографикаВитаминный голодВ чем причины дефицита витаминов и минеральных веществ и как с ним бороться — смотрите в инфографике ria.ru.Однако японские исследователи считают, что эффект от искусственно синтезированного витамина есть. В течение полугода они регулярно давали 167 детям биодобавку с витамином D3 и плацебо. В группе, получавшей витаминный препарат, гриппом заболели чуть больше десяти процентов (18 человек). Среди участников, принимавших плацебо, таких было уже 18 процентов (31 ребенок). Кроме того, из тех, кто страдал астмой и переболел гриппом во время исследования, приступы участились лишь у двоих в группе, принимавшей витамин D3, и у 12 из группы, получавшей плацебо. Авторы работы связывают это с тем, что витамин D активизирует врожденный иммунитет.

Когда витамины опасны

Хорошим средством для укрепления иммунитета долгое время считался витамин С. Однако споры о том, действительно ли его прием может защитить от простуды, не утихают до сих пор.

Финские ученые, проанализировавшие данные 67 исследований, объектом которых в общей сложности выступили свыше 20 тысяч человек, пришли к противоречивым выводам. С одной стороны, была показана эффективность витамина С для профилактики простудных заболеваний, но только для профессиональных спортсменов и лишь в период интенсивных тренировок. На обычных людей этот эффект не распространялся.

С другой стороны, прием витамина С уменьшал продолжительность болезни примерно на восемь процентов среди взрослых и на 14 процентов среди детей. Но семь изученных исследователями работ этой связи не подтвердили. На состояние трех тысяч человек, заболевших простудой, витамин С никак не повлиял.

30 октября 2018, 15:59НаукаУченые назвали самый полезный витамин для сердца и сосудовПохожая ситуация и с другими важными питательными веществами — витаминами А, Е и бета-каротином. Масштабные плацебо-контролируемые исследования (то есть такие, при которых ни ученые, ни участники не знают, что употребляют — витамин или плацебо) не подтвердили пользу от приема этих антиоксидантов.

Более того, датские ученые показали, что увлечение искусственно синтезированными витаминами может быть связано с развитием некоторых заболеваний.Так, согласно работе американских специалистов, курильщики, принимающие бета-каротин и витамин А, чаще болеют раком легких, чем те, кто не употребляет антиоксидантные добавки. Эти данные подтвердили шведские исследователи, показавшие на мышах с повышенным риском развития рака легких, как антиоксиданты могут стимулировать возникновение злокачественных опухолей. Эти вещества (в исследовании речь шла о витамине Е и N-ацетилцистеине) подавляют работу белка, регулирующего клеточный цикл и предотвращающего появление раковых клеток.

Витамины и генетика

По мнению американских генетиков, ключевую роль играют не сами вещества, а генетическая предрасположенность человека. Одни и те же витамины на разных людей действуют по-разному.

В частности, витамин Е может защитить от рака или, наоборот, способствовать образованию злокачественной опухоли в зависимости от того, каким вариантом гена катехол-О-метилтрансферазы (CОМТ) обладает человек. Десятилетние исследования показали, что у женщин с вариантом Met/Met, принимающих витамин Е, риск развития рака был на 14 процентов ниже, чем у тех, кто получал плацебо. С обладательницами варианта Val/Val ситуация обратная — употребление витамина Е на 15 процентов повышало шанс возникновения злокачественной опухоли по сравнению с принимающими плацебо.

Авторы работы предполагают, что похожий принцип может действовать и в отношении других витаминов. Поэтому масштабные исследования эффективности приема этих веществ могут давать противоположные результаты.

18 декабря 2018, 15:24Химическая промышленность Ученые из России рассказали об опасности витамина В12 и антиоксидантов

Vitabiotics: Витамины для женщин, мужчин, детей и беременных

Сильным и энергичным людям иногда тоже нужны витамины, чтобы организм был здоровым. В предложение входят различные витамины для женщин, мужчин, детей и беременных — «Pregnacare»,»Wellkid», «Wellman»и пр.

О предложении:

1 купон обеспечивает 1 упаковку выбранной пишчевой добавки
Вы можете преобрести неограниченное количество купонов
Срок годности всех продуктов не менее 6-ти месяцев
Весь сортимент продуктов Vitabiotics по выгодным ценам ЗДЕСЬ
Производитель: «Vitabiotics», Великобритания

Cardioace N30 (3/53)

Положить в корзину

Витаминный комплекс для мужчин и женщин для улучшения здоровья сердца и кровообращения
В состав »Cardioace» входит чеснок, натуральная смесь каротеноидов, витамины В и С для сердца, а также L-карнитин, который участвует в образовании энергии клеток сердца и внутренних органов
Помогает поддерживать нужный уровень хомоцестеина
Содержит ценную фолиевую кислоту, витамины B6 и B12, что помогает поддержать здоровье кровообращения и сердца
Каждая таблетка содержит масло льняных семян, в состав которого входит Омега-3 и важные жирные кислоты
Применение: По одной таблетке в день во время главной трапезы или сразу после нее, запив стаканом воды или прохладным напитком, не жевать
PVD рег. № 9043

Cardioace® PLUS N60 (0/50)

Положить в корзину

Витаминный комплекс для мужчин и женщин для улучшения здоровья сердца и кровообращения
Помогает поддерживать нужный уровень хомоцестеина
Разработан используя систему капсулы Licaps, для стабильности и биодоступности её составных частей, и является идеальным средством для тех, кто хочет оказать максимальную помощь здоровью сердца и кровообращения, в долгосрочной перспективе.
Стерины растительного происхождения могут содействовать организму в удержании благоприятного для организма количества различных холестеринов и в повышении уровня как раз полезного для сердца холестерина ABL. Регулярный приём стеринов, вместе со здоровой диетой и здоровым образом жизни, может помочь тем, кто предпочитает следить за здоровьем своего сердца и кровообращения.
Вольше инфо ЗДЕСЬ
Применение: По 2-3 капсулы в день во время главной трапезы или сразу после нее, запив стаканом воды или прохладным напитком, не жевать
PVD рег.№ 9043

Perfectil Original N30 (0/50)

Положить в корзину

Пищевая добавка «Perfectil» для ногтей, кожи и волос
Предназначена для мужчин и женщин
Содержит экстракт виноградных косточек и натуральные растительные каротиноиды, которые помогают поддержать здоровье кожи лица, натуральный витамин Е, антиоксиданты и минеральные вещества, которые заботятся о состоянии здоровья волос и кожи
Состав 1 капсулы »Perfectil»: Витамин D 5μg, E 40 мг, C 60 мг, B1 8мг, B2 4мг, B6 10 мг, B12 9 μg, Никотинамид 18 мг, Фолиевая кислота 0,5 мг, Биотин 45 μg, Пантотеновая кислота 40 мг, Бета-каротин 2 мг, Железо 12 мг, Магний 50 мг, Цинк 15 мг, Йод 0,2 мг, Марганец 0,5 мг, Медь 1 мг, Цистин 10 мг, Хром 50 μg, Селен 100 μg, Экстракт виноградных косточек 15 мг
Применение: по 1 таблетке в день во время основного приёма пищи, запивая стаканом воды или прохладного напитка. Не жевать. Не применять на голодный желудок. Не превышать рекомендуемую дневную дозу
Витамины рекомендуется принимать в течении 3 месяцев (в этом случае купите 3 упаковки). В год рекомендуется проходить по 2 курса (6 упаковок)
PVD рег.№ 10216

Perfectil Plus Skin N56 (0/50)

Положить в корзину

28 оригинальных таблеток Perfectil® и 28 капсул Nutri-Dermal®.
Комбинация этих тщательно отобранных компонентов питает и защищает изнутри, предоставляет специальные косметические питательные вещества для кожи, волос и ногтей.
Только одна таблетка в день обеспечивает около 20 витаминов и минералов, специально сформулированные волосы, ногтей и кожи на обслуживание красоты.
Стандартные экстракт косточек винограда поддерживает чистую кожу.
Антиоксиданты защищают от вредного воздействия свободных радикалов.
Содержит минералы необходимы для волос, кожи и поддержания ногтей.
Уникальное сочетание материалов, особенно для ухода за кожей.
Омега- 3 и омега-6 жирные кислоты увлажняет кожу изнутри и сохранит ее упругость и эластичность.
Антиоксиданты — лютеин и ликопин защищает кожу от свободных радикалов , вызванных воздействием солнца и загрязнения.
Коэнзим Q10 поддерживает хорошую метаболизм кожи.
Больше инфо ЗДЕСЬ
Применение: По 1 таблетке и 1 капсуле в день в день
Витамины рекомендуется принимать в течении 3 месяцев (в этом случае купите 3 упаковки). В год рекомендуется проходить по 2 курса (6 упаковок)
PVD рег.№ 9134

Perfectil Platinum N30 (0/50)

Положить в корзину

Входящие в состав Perfectil Platinum питательные вещества через систему кровообращения доходят до глубоких слоев кожи, помогая поддерживать кожу в хорошем состоянии.
Коллаген Bio-Marine обеспечивает сырье для образования глубинных слоев кожи и помогает поддерживать ее плотность.
Антиоксидантные свойства экстракта сосновой коры помогают предохранять структуры кожи.
Масло семян черной смородины содержит вещества, которые могут помочь коже сохранять тонус и эластичность.
Экстракт ликопина защищает кожу от солнечных УФ-лучей.
Больше инфо ЗДЕСЬ
Применение: По 2 таблетки в день в день
Витамины рекомендуется принимать в виде курса
PVD рег.№ 6126

Wellman Vitamin Tab N30 (0/50)

Положить в корзину

Витаминный комплекс для мужчин — для здоровья, радости жизни и восстановления энергии
Для мужчин любого возраста
Идеально подходит для любителей активного образа жизни, его применяют профессиональные спортсмены, чтобы сохранить оптимальное количество питательных веществ во время тренировок
В отличие от обычных витаминов, эти разработаны для специфических потребностей мужчин, нередко обеспечивают более 100% от рекомендуемой суточной дозы
Для занятий спортом: витамин С и Е помогают защитить от свободных радикалов, которые возникают во время спортивных занятий, аминокислоты и жень-шень для общей поддержки здоровья
Для активного образа жизни: L-карнитин, магний и комплекс витамина В
Для иммунной системы: антиоксиданты и микроэлементы, а также биофлавоноиды помогают сохранить здоровье иммунной системы
Для репродуктивного здоровья: цинк и другие микроэлементы особо важны для репродуктивного здоровья мужчины
Рег. № PVD: 9040

Wellman CONCEPTION N30 (0/50)

Положить в корзину

Комплекс витаминов и минеральных веществ, обеспечивающий репродуктивное здоровье мужчины
Улучшенная формула, в состав которой входит ликопин, MAKA, аминокислоты, которые обеспечивают улучшенную концепцию репродуктивного здоровья мужчины
»Wellman Conception» создан, чтобы обеспечить оптимальную комбинацию витаминов, минеральных веществ и биологически активных питательных веществ, наилучшую для репродуктивной системы мужчины
Поддержка питательных веществ для оплодотворения и сперматогенеза
Всеобъемлющая комбинация, которая содержит витамины и микроэлементы, в том числе L карнитин и L- аргинин, они оба являются важными веществами для образования активной спермы, а также для ее способности достичь яйцеклетки
В состав пищевой добавки входит цинк, который важен для здоровья репродуктивной системы, а также витамины B6 и B12, магний, которые связаны с сохранением гормонального здоровья, селен, необходимый для производства спермы и ее подвижности.
Доза антиоксидантов. Витамины A, C, E и селен являются важными антиоксидантами, которые отвечают за здоровье и самочувствие репродуктивной системы. Цинк – это антиоксидант, защищающий сперму
С более подробным составом продукта можно ознакомиться ЗДЕСЬ
Рег. № PVD: 9842

Wellman PROSTACE N60 (0/50)

Положить в корзину

Пищевая добавка, которая содержит комплекс витаминов, минералов и растительных экстрактов для здоровья простаты у мужчин.
Особо разработанная формула, которая содержит растительный экстракт пальмы сабаль, альфа липоевую кислоту, цинк, ликопин, аминокислоты и витамин D3 для помощи поддерживать в хорошем состоянии здоровье предстательной железы с помощью Prostene™.
Экстракт семян тыквы — бета-ситостерин — растительные экстракты.
С более подробным составом продукта можно ознакомиться ЗДЕСЬ
Рег. № PVD: 9040

Wellman Sport N30 (0/50)

Положить в корзину

Для качественного дополнения рациона и достижения оптимальной физической формы
Может обеспечить оптимальный уровень необходимых веществ для выполнения сложной тренировочной программы; формула разработана для специфических мужских потребностей
Для спорта и фитнеса: в состав входят аминокислоты и антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами (которые возникают во время физических занятий)
Для оптимального результата: коэнзим Q10 необходим для генерации энергии на клеточном уровне, комплекс витамина В помогает поддерживать высокий уровень энергии во время тренировок и принимает участие в образовании эритроцитов
Помощь во время тренировок: специфические вещества, такие как L-карнитин или октакозанол часто принимают атлеты, чтобы помочь организму во время сложных тренировок; это оптимальная помощь с минимальными и эффективными дозами
Состав: глицерин, оксид железа, витамин Е, магний, цинк, диоксид кремния, стеарат магния, микрокристаллическая целлюлоза, витамин А, витамин В12, витамин В6, фолиевая кислота, железо, медь, витамин С, биотин, витамин D, ниацин, пантотеновая кислота, витамин В1, витамин В2, йод, марганец, L- карнитин, L-тирозин, L-лизин, коэнзим Q10, экстракт Сибирского жень-шеня
Рег. № PVD: 9062

Wellman 50+ N30 (1/50)

Положить в корзину

Wellman® 50+ разработан, чтобы помочь обеспечить мужчин после 50 лет важными питательными веществами. Комплексные питательные вещества и микроэлементы, которые поддерживают важность здоровья как:
Активный образ жизни и иммунная система — тиамин (Вит. B1), медь и железа способствует нормальному метаболизму энергии.
Цинк, селен и витамин D способствует нормальной иммунной функции;
Сердце и кровообращение — Витамин В1 способствует нормальной функции сердца.
Фолиевая кислота, вместе с витамином В6 и В12 способствует нормальному метаболизму гомоцистеина.
Витамины B6 и B12 способствуют нормальному образованию красных кровяных телец;
Для мужского здоровья — Витамин B6 способствует регуляции гормональной активности.
Обширная формула содержит цинк, который способствует нормальному метаболизму жирных кислот и нормальному уровню тестостерона в крови.

С более подробным составом продукта можно ознакомиться ЗДЕСЬ
Рег. № PVD: 9040

Wellwoman Original N30 (0/50)

Положить в корзину

Научно разработанный витаминный комплекс для женщин
В его состав входит много витаминов и микроэлементов, которые удовлетворяют все потребности современного образа жизни
Для кожи, волос и ногтей: натуральные каротиноиды, витамин Е и цинк необходимы для обеспечения здоровой кожи и восстановления клеток
Для иммунной системы: витамины, антиоксиданты и минеральные вещества, включая витамин С и биофлавоноиды цитрусовых помогают сохранить крепкий иммунитет
Для приобретения энергии: магний и комплекс витамина В необходимы для обеспечения энергетического метаболизма
Для менструального цикла: масло огуречника и масло примулы вечерней помогают сохранить нормальный баланс гормонов, железо необходимо для кровообращения, витамин В6 помогает сохранить здоровье нервной системы
Для беременности: витамин B12 вместе с 400 мг фолиевой кислоты рекомендуют для развития здорового ребенка в случае, если планируешь забеременеть
Рег. № PVD: 9018

Wellwoman Sport & Fitness N30 (0/50)

Положить в корзину

Wellwoman Sport & Fitness создан для женщин, которые желают достичь лучших результатов в спорте и фитнесе. Содержат комбинацию необходимых витаминов и минеральных веществ.
Это помощник в освобождении резервной энергии, улучшении физической работоспособности и активного образа жизни.
Улучшенная формула содержит коэнзим Q10, экстракт гуараны, зеленого чая, а также антиоксидант – витамин E, который способствует защите клеток от оксидативного стресса.
Содержат витамин C и Е, которые стимулируют защиту клеток от оксидативного стресса.
А также витамин D3, железо и медь, помогающие поддерживать нормальную работу иммунной системы.
Витамины группы В – в т.ч. B12, который помогает обеспечить нормальный обмен веществ получения энергии.
Поддержка здоровья во время физической активности: комплексная мультивитаминная формула, в т.ч. B6 хорошие качества способствуют нормальному функционированию нервной системы, но антиоксидант меди способствует защите клеток от окислительного стресса и помогающие поддерживать нормальную работу иммунной системы, формировании, железо стимулирует нормальную работу красных кровяных телец и образование гемоглобина, а также транспорт кислорода в организме
С более подробным составом продукта можно ознакомиться ЗДЕСЬ
Рег. № PVD: 9692

Wellwoman 50+ N30 (0/50)

Положить в корзину

Wellwoman® 50+ разработана, чтобы помочь обеспечить женщин после 50 лет важными питательными веществами.
Wellwoman 50+ включает всеобъемлющие питательные вещества и микроэлементы, которые помогают поддерживать мозг и нервную систему, сердце и кровообращение, нормальное зрение, а также активный образ жизни.
Витамины B6 и B12 способствует нормальному образованию красных кровяных телец; активный образ жизни — витамины B6 и B12, медь и железо способствует нормальному метаболизму энергии.
Цинк помогает поддерживать здоровые волос, кожи и ногтей.
Селен и витамин D способствует нормальной функции иммунной системы; нормальное зрение — комплексная формула включает в себя цинк и рибофлавин (Вит.B2), который помогает поддерживать нормальное зрение.
С более подробным составом продукта можно ознакомиться ЗДЕСЬ
Рег. № PVD: 9208

Menopace N30 (0/50)

Положить в корзину

»Menopace» обеспечивает организм необходимыми во время менопаузы витаминами и минеральными веществами
В »Menopace» объединено 21 научно разработанное питательное вещество, предназначенное для применения во время перемен и после него
Витамин C и питательные вещества, необходимые для образования коллагена (вещество, помогающее сохранить эластичность кожи)
Натуральный витамин E помогает поддерживать здоровье сердца. Фолиевая кислота и витамины B вместе со сбалансированным уровнем хомоцистеина очень важны в период после менопаузы
Важные факторы для синтеза ГЛК (гамма линоленовой кислоты), которая играет первичную роль в формировании гормонообразных веществ в организме и помогает регулировать изменения гормонального баланса
Применение: по одной таблетке во время главной трапезы, запив стаканом воды или прохладным напитком. Не жевать
Рег. №PVD: 9038

Neurozan N30 (0/50)

Положить в корзину

Возможности памяти зависят от оптимальной работы клеток мозга и межнейронных связей. Мозговые клетки не восстанавливаются и чрезвычайно требовательны к своевременному снабжению определенными питательными веществами.
Neurozan обеспечивает полноценное количество ежедневно необходимых витаминов, микроэлементов и других натуральных биоэлементов для работы мозга.
Улучшенные таблетки витаминов и минералов с Co-Q10 и фосфатидилсерином, помогающим сохранить нормальную работу мозга.
Для улучшения памяти и способности к концентрации.
Микроэлементы для мозга + Витамины B1, B2, B3, B6, B12, фолиевая кислота, цинк, железо, фосфатидилсерин, L-аргинин, Co-Q10
С более подробным составом продукта можно ознакомиться ЗДЕСЬ
Рег. № PVD: 10272

Feroglobin B12 Liquid (0/50)

Положить в корзину

Жидкое железо, цинк и комплекс витамина В с медом, закваской и апельсиновым вкусом
Железо особенно необходимо, так как оно способствует нормальному образованию красных кровяных телец и гемоглобина, а также способствует нормальной транспортировке кислорода в организме
В состав сиропа входят витамины В6 и В12, помогающие обеспечить нормальный обмен веществ, витамин С и пантотеновая кислота, помогающие уменьшить усталость и обессиленность
Обеспечивает организм значительным, но не чрезмерным количеством железа, значит не раздражает желудок
Особо подходит для детей, пожилых людей, спортсменов, беременных и женщин во время менструаций
Больше о ценных компонентах пищевой добавке ЗДЕСЬ
Рег. № PVD: 9624

Feroglobin B12 N30 (0/50)

Положить в корзину

Капсулы длительного действия Feroglobin В12 — эффективный, нужный вам источник питательных веществ, фолиевой кислоты, витамина B6 и железа, которые помогают уменьшить усталость и слабость.
Для предотвращения чрезмерного выделения железа в желудке в капсуле длительного действия Feroglobin В12 специально разработана система медленного выделения. Это гарантирует, что все необходимые питательные вещества попадают в кровь медленно и равномерно.
Это прекрасная комбинация для женщин во время беременности и менструального цикла.
Спортсмены и люди, соблюдающие диету для похудения, также могут получать необходимые питательные вещества из капсул длительного действия Feroglobin B12.
Больше о ценных компонентах пищевой добавке ЗДЕСЬ
Рег. № PVD: 9039

Pregnacare original N30 (3/50)

Положить в корзину

Pregnacare® тщательным образом была разработана, чтобы помочь обеспечить организм питательными веществами уже до зачатия ребенка, во время беременности и вплоть до окончания периода кормления ребенка грудью
Pregnacare содержит столь необходимую во время беременности фолиевую кислоту, витамин В12 и цинк, который необходим для развития нервной системы малыша
Предназначена для применения в любой период беременности
Не содержит витамин А и слишком много железа, чрезмерное употребление которых не рекомендуется во время беременности
Рег. №PVD : 9041

Pregnacare® breast-feeding N56/28 (1/50)

Положить в корзину

Pregnacare Breast-feeding — всеобъемлющая комбинация витаминов, микроэлементов, кальция и Омега-3 в удобной упаковке «два в одном» для молодых мам в послеродовой период и период кормления грудью.
Такая разносторонняя пищевая добавка имеет большое значение для производства здорового и питательного молока, а также восстановления запасов микроэлементов в организме матери.
Мягкая формула, разработанная специалистами, с важнейшими витаминами и микроэлементами в сбалансированных дозах защищает молодую маму от потери специфических веществ во время вскармливания ребенка.
Содержит 700 мг кальция, магния и витамина D3, который имеет большое значение в формировании костей. Железо, B-комплекс и витамин К помогают поддерживать кроветворение.
Вышеупомянутые вещества не могут служить причиной прибавления избыточного веса у молодых матерей.
Больше о ценных компонентах пищевой добавке ЗДЕСЬ
Рег. № PVD: 6217

Pregnacare New Mum N56 (0/50)

Положить в корзину

Уникальная формула энергии, для волос и кожи — после беременности.
В состав помимо основного комплекса витамин входит: морской коллаген и масло виноградных косточек. Биотин и цинк присутствуют в большом количестве для поддержания здоровых ногтей, волос и кожи. Также в составе есть железо, B6 и B12 для поддержания энергии. Комплексный уход в послеродовой период — для молодых мам.
Pregnacare® New Mum обеспечивает тщательно сбалансированный, полный набор микроэлементов для поддержки потребностей в питании молодых матерей, в течение всего послеродового периода.
Здоровые волосы. Питательные вещества, такие как селен и цинк помогает поддерживать здоровье волос.
Здоровая кожа. Ниацин и биотин помогает поддерживать здоровье кожи, также как цинк и йод.
Витамин С способствует нормальному образованию коллагена, который необходим для нормального функционирования кожи, медь способствует нормальной пигментации кожи.
Здоровье и жизнеспособность. Железо и комплекс витаминов В1, В2, В3, В6, В12 способствует нормальному метаболизму энергии обмена веществ, которое так необходимо для матерей после рождения ребенка.
Больше о ценных компонентах пищевой добавке ЗДЕСЬ
Рег. № PVD: 8832

Wellkid N30 (0/50)

Положить в корзину

Витаминный комплекс для детей
«Wellkid» это не заменитель конфет — он предназначен для развития ребенка
Всесторонние мультивитамины содержат масло льняных семян, что является хорошим источником содержания Омега-3
Для работы мозга: железо необходимо для кровообращения — имеет большое значение для насыщения мозга кислородом, что обеспечивает его хорошее функционирование, цинк необходим для энзимной работы нервной системы
Для здоровья и радости жизни: витамины A, C, D, E, количеству которых в детском возрасте необходимо уделять особое значение, а также селен, комплекс витаминов группы В, все эти вещества способствуют росту ребенка, крепкой иммунной системе и метаболическим процессам
Для роста костей: витамин D, магний и цинк имеют важное значение для здорового роста костей и зубов
Для кровообращения: железо, витамин В12 и фолиевая кислота необходимы для образования гемоглобина в эритроцитах, вместе с этим, способствуя насыщению организма кислородом и другими веществами
Таблетки созданы так, чтобы их могли применять и вегетарианцы
Рег. № PVD: 9063

Visionace с лютеином N30 (0/50)

Положить в корзину

Visionace — это комплексная формула для Ваших глаз, в ней содержатся такие антиоскиданты как: витамин E, биофлавоноиды, натуральные каротиноиды (лютеин, зеаксантин, криптоксантин, альфа-каротин, бета-каротин) и стандартизированный экстракт черники.
Антиоксиданты связаны со здоровьем сетчатки и хрусталика.
Витамин С важен для сетчатки, в то время как витамины группы В необходимы для функционирования зрительного нерва.
Больше о ценных компонентах пищевой добавке ЗДЕСЬ
Рег. № PVD: 10174

Osteocare chewable N30 (0/50)

Положить в корзину

Kalcija formula Nr.1 Lielbritānijā Piemērots vīriešiem, sievietēm un bērniem.
Ideāli piemērots tiem, kam ir grūtības norīt tabletes.
Lieliskas apelsīnu un piparmētru garšas košļājamās tabletes ar kalciju, magniju, D vitamīnu un cinku, kas palīdz uzturēt normālu kaulu veselību.
Pietiekama kalcija uzņemšana ir īpaši svarīga vīriešiem un sievietēm virs 50, grūtniecības un zīdīšanas laikā, kā arī menopauzes laikā un pēc tam. Osteocare® chewable nodrošina ar kalciju un D vitamīnu, kas ir nepieciešami arī normālai bērnu kaulu augšanai un attīstībai
Osteocare® chewable dabiskā kalcija avots ir rūpīgi papildināts ar nervu sistēmas un muskuļu darbības nodrošināšanai nepieciešamo magniju.
Ar vēlamo D vitamīna formu — vitamīnu D3 (Holekalciferols)
Vairāk info par produktu ŠEIT
PVD reģ. nr.: 10174

Витамины для женщин после 50 лет. Какие витамины лучше?

Изменения, которые коварно поджидают прекрасную половину после 50, требуют особого внимания к вашему здоровью. Самый легкий способ послужить своему организму – это пройти комплексный прием витаминов для женщин после 50.

Содержание статьи:

Женщина всегда была источником вдохновения всех творческих деяний. Радовать этот мир своей красотой, дарить любовь и нежность, создавать уют везде, куда может дотянуться рука – вот предназначение каждой женщины, которая приходит в этот мир. Но время неутомимо листает десятилетия, как книгу жизни, и все мы подвластны его течению.

Какие изменения ждут женщин после 50?

Женщин ждут репродуктивные изменения, которые отражаются на здоровье в целом. Важно знать, какие именно симптомы характерны для того или иного этапа перестройки организма в этот период жизни.

Пременопауза

Это самый сложный период, который предшествует появлению истинной менопаузы. Несет в себе множество неприятных физических изменений и симптомов.

Свойственный возраст: от 45 до 50 лет.
Изменения в организме: полное или частичное прекращение менструации, подготовка организма к истинной менопаузе.
Период: от 1 года до 5 лет. Нормально протекающая пременопауза не превышает 5 лет.
Симптомы: перемены настроения, частое чувство тревоги, мигрень, снижение либидо и сухость во влагалище, тревожный сон, подавленность, проблемы с памятью, приливы жара, сухость кожи, стремительный набор веса.

Для каждой женщины симптомы проявляется индивидуально, особо впечатлительные женщины могут даже переживать депрессию. Есть и любимчики удачи, которых это обходит стороной.

Менопауза и постменопауза

Переход и перестроение организма от дня последней менструации.

Свойственный возраст: от 50-55 лет
Изменения в организме: выделения эстрогена яичниками прекращается, это негативно влияет на обменные процессы в организме женщины, мочеполовых органов (повышается риск инфицирования мочевого пузыря), центральной нервной системы, молочных желез, кожу и кости; то есть все органы, которые имеют рецепторы к гормону.
Период: до окончания жизни.
Симптомы: приливы жара, нарушения сна, повышенная потливость, снижение полового влечения, уменьшение размеров и дряблость молочных желез, сухость глаз, частые походы в туалет.

Симптомы менопаузы, как и пременопаузы, и всех остальных возрастных физиологических процессов проходят индивидуально. Но именно с этого момента и начинается стремительное старение: морщины становятся глубже и заметней, кожа теряет свою эластичность и становится вялой, четкое очертание контуров лица тяготеет. Менопауза несет за собой появление климакса.

Избежать возрастную репродуктивную дисфункцию, не удавалось ни одной женщине. Поэтому, если нельзя что-то изменить, лучше поменять к этому отношение. Быть красивой, излучая при этом здоровье – вполне возможно.

Этот период в вашей жизни совсем не ставит точку на вашей женственности. Данный этап жизни обусловлен многими физиологическими процессами, это нужно понимать и поддерживать свое здоровье правильным питанием, умеренными физическими нагрузками и общеукрепляющими витаминами для женщин после 50.

Витамины для женщин 50+

Первое, что лучше сделать, это определить цель витаминов. Есть витамины общеукрепляющие для здоровья в целом, они являются предпочтительней всех стальных. Но позвольте обратить внимание на менее популярную категорию, которые несут в себе маленький секрет молодости – это витамины, которые замедляют процесс старения.

Общеукрепляющие витамины

Витамин В

Витамин В один из важнейших в рационе женщин 50+. Он способствует синтезу белка, улучшает функции головного мозга, нормализует метаболические процессы в организме, что препятствует ожирению.
Витамины В₆, В₁₂ способствуют правильному делению клеток, что ускоряет процесс заживления ран, ссадин и трещин.
Витамин В₉ или фолиевая кислота ответственен за правильность воспроизведения генетического материала, что оберегает вас от онкологических заболеваний.

Витамин D

Витамин D для женщин после 50 является вспомогательным веществом. Он помогает поступающему в организм кальцию легко и быстро усваиваться. Так как кости в этом возрасте надо беречь особо старательно, этот витамин убережет вас от различных заболеваний костных тканей.
Еще одним важным компонентом, который помогает усваивать витамин D, является фосфор, что благотворно влияет на деятельность печени и мозга.

Витамин F

Витамин F благотворно влияет на половые функции, выводит из организма ненужный холестерин, регенерирует кожные и слизистые покровы (что способствует быстрому заживлению ран), стимулирует рост волос.

Витамин А

Еще его называют витамином красоты. Улучшает состояние кожи, придают здоровый блеск глазам и волосам.

Витамин С

Укрепляет иммунитет.
Витамин С актуален в любом возрасте, но для женщин 50+ просто необходим, т.к. в этот период организму требует вашей помощи.

Есть и ряд других витамин, которые многие посчитают необходимыми для женщин категории 50+. Список таких «помощников» и его количество может корректироваться, исходя из разного рода субъективным знаниям, но «золотая пятерка» должна оставаться неизменной. Это пять основных витаминов, которые необходимы для поддержания здоровья для женщин 50+.

Витамины, замедляющие старение (антиоксиданты)

Витамин Е

Курение, потребление жирной пищи и алкоголя приводит к засорению нашего организма свободными радикалами. При их контакте с клеточным кислородом снижается иммунитет, а процесс старения становится стремительным.

Витамин Е для женщин после 50 – настоящее спасение. Он очищает организм от свободных радикалов, тем самым препятствует преждевременному старению кожи. Это настоящий антиоксидант, который зажил себе славы витамина молодости.

Витамин С

Давайте рассмотрим этот витамин еще раз. Всем известно, что он укрепляет иммунитет, поддерживая здоровье в вашем организме. Но не все знают, что это мощнейший антиоксидант, который омолаживает нас не только визуально, но и внутри самого организма. Он укрепляет сосуды, нормализует количество холестерина, пополняет железо, расщепляет липиды и омолаживает вашу кожу.

Какие витамины лучше для женщин после 50?

Разнообразие данной категории товара, практически не оставляет вам шанса на уверенность выбора. Ниже вы найдете краткое описание самых популярных витаминных комплексов и их характеристики, которые помогут вам выбрать лучшие витамины для женщин после 50.

Витамины Алфавит для женщин после 50 лет

Комплекс витаминов Алфавит имеет продолжительность потребления 3 месяца и являются безопасными для всех женщин, у которых нет непереносимости отдельных компонентов или гиперфункции щитовидной железы.

Состав витаминов: С, В, F, Е, К, D
Способ применения: по 1 табл. 3 р. день

Акцент производители витаминов Алфавит поставили на состояние костных тканей, именно кальция и витамина D в этом комплексе достаточно, чтобы обеспечить организм суточной нормой.

Витамины Цетрум Сильвер для женщин после 50 лет

Цена данных витаминов довольно доступная, но все же дороговата. Витамины Цетрум Сильвер имеет 88 аналогов идентичных по составу и более дешевых. Например:

Дуовид
Пиковит Д
Мегадин
Кальценово

Комплекс данных витаминов имеет массу основных и вспомогательных полезных веществ. Могут приниматься на основе лечения или профилактики.

Состав витаминов: А, Е, D, С, В_1,2,6,12
Способ применения: по 1 табл. в день.

Главными в этом комплексе являются два витамина красоты и молодости, А и Е.

Витамины Витрум для женщин после 50 лет

Витрум можно принимать и женщинам, и мужчинам после 50. В составе данного комплекса присутствуют все необходимые витамины и минералы, которые необходимы людям, что перешли рубеж 50 лет.

Состав витаминов: А, D₃, Е, К₁, С, В_1,2,6,12
Способ применения: 1 табл. в день

Внимание! В данном комплексе имеется большая концентрация витамина А (6000 МЕ). Обратите внимание наличие в своем рационе продуктов, которые содержат витамин А, если вы его регулярно употребляете возможно вам есть смысл рассмотреть другой комплекс.

Переизбыток данного витамина несет в себе похожие симптомы с его недостатком: выпадение волос, плохое состояние ногтей и кожи. Поэтому его так нелегко обнаружить. Будьте внимательны, для поддержания витамина А в организме достаточно употреблять не более суточной нормы. Для женщин 50+ – это 2667 МЕ.

Витамины Компливит для женщин после 50 лет

Данный препарат имеет экстракты лекарственных трав, что делает его более натуральным. Компливит рассчитан на категорию женщин 45+ и берет во внимание все перестройки организма начиная с пременопаузы.

Состав витаминов: С, В_{1,2,5,6,с,12}, РР, Р, А, Е
Способ применения: 1 табл. в день

Витамины красоты и молодости в Компливите далеко не на первом месте. Главным преимущества данного комплекса является общеукрепляющее действие на организм, поднятие иммунитета и вывод холестерина.

Витамины Дуовит для женщин после 50 лет

Имеют очень примечательное свойство, которое отличает их из ряда других витаминов: поднимают жизненный тонус, прибавляют энергию и помогают справиться с состоянием апатии и депрессии.

Состав витаминов: Са, Fe, Zn, B₂, E, D₃, K.
Способ применения: 1 табл. 3 р. в день

На фоне общеукрепляющего действия витамины призваны на поднятие жизнеспособности. Рекомендованы, если вы переживаете регулярный стресс на работе или быстро утомляетесь.

Американские витамины для женщин после 50 лет

Еще из советских времен и по сей день в обществе бытует доверительное расположение к импортным товарам. Даже эта категория не осталось без внимания. Примером послужат американские и финские витамины для женщин после 50 лет.

Ассортимент товара не уступает отечественному, а отзывы о данной позиции самые позитивные.
Подбор витаминов происходит по тому же принципу, но главным преимуществом является технология приготовления.
Популярные торговые марки заслужили имидж и высокое доверие потребителей по всему миру.
По сравнению с отечественными синтетическими витаминами, американские могут похвастаться натуральными компонентами в их составе.

Витамины для женщин после 50 лет просто необходимы, чтобы поддерживать свое здоровье в форме. При выборе витаминов следует проконсультироваться с врачом, чтобы избежать неприятных реакций организма. Отдавайте предпочтение тем маркам, которые давно на рынке и заслужили себе достойную репутацию и положительные отзывы потребителей.

Видео: Здоровое питание женщины после 50 лет

FANCl Комплекс витаминов для женщин 50+ — Amaterasu Vita

Описание

Ведущий японский производитель витаминов и товаров для здоровья FANCL выпустил серию комплексных витаминов, специально сбалансированных в соответствии с потребностями современного человека, в зависимости от пола и возраста. Эта серия имеет четкое разделение по возрасту потребителя, что делает данный комплекс идеальным источником витаминов и минералов для всех лиц от 20 до 70 лет!

FANCl Good Choice Woman — натуральный (природный) биологический комплекс для женщин старше 50 лет. Он идеально сбалансирован и включает в себя множество активных компонентов, необходимых взрослому женскому организму, тесно связанных между собой и имеющих свою особую структуру. Витаминный комплекс для женщин FANCl 50+ включает незаменимое сочетание витаминов, минералов и аминокислот для улучшения и поддержания здоровья и красоты.

Натуральный японский комплекс витаминов FANCl для женщин старше 50 лет можно купить в Праге на нашем сайте! FANCl комплексные витамины для женщин 50+ компания АматерасуВита поставляет в Чехию напрямую из Японии без посредников. Возможна доставка по Европе.

FANCl Витаминный комплекс для женщин старше 50 лет включает:

Коллаген HTC (пептиды трехмерного коллагена) — коллаген образованный всего из трех аминокислот, он поглощается кожей в 4 раза больше, и гораздо быстрее, чем обычный коллаген с более сложными структурными связями.

Виатмин С — нормализует обмен веществ. Усиливает иммунитет. Снижению количества сахара в крови. Нормализует содержание холестерина в крови и работы печени. Стимулирует образование красных и белых кровяных телец. Снижает риск онкологических заболеваний.

Витамины группы В — участвуют в обмене веществ и наполняют организм жизненной энергией. Необходимы для нормальной работы нервной системы и органов кроветворения. Повышают иммунитет.

Кальций — играет важную роль в обменных процессах организма. Укрепляет кости, зубы и ногти, имеет важное значение для нормальной работы мышц и кровеносной системы.

Магний — повышает стрессоустойчивость и укрепляет нервную систему. Улучшает цвет лица. Нормализует менструальные циклы. Недостаток магния может быть причиной сердечно-сосудистых заболеваний.

Цинк — играет важную роль в обмене веществ, расщеплении и усвоения белков, жиров и углеводов. Улучшает иммунитет. Укрепляет костную ткань. Необходим для метаболизма и деления клеток. Улучшает состояние кожи и работу печени.

Антоцианы черники — обладают выраженным антиоксидантным действием, предотвращают повреждение тканей глаза свободными радикалами, способствуют укреплению кровеносных сосудов и капилляров, улучшают кровоснабжение глаз, снижают риск развития глаукомы.

Лютеин — отвечает за ясное и качественное зрение, а его дефицит в организме человека приводит к накоплению разрушительных изменений в тканях глаза и к необратимому ухудшению зрения.

Астаксантин — мощнейший в мире антиоксидант. Нормализует синтез коллагена. Защищает сетчатку глаза. Понижает холестерин. Обладает противовоспалительным эффектом.

Восстановленный коэнзим Q10 (кофермент молодости) — мощнейший антиоксидант, который нейтрализует в организме действие свободных радикалов. Способствует обновлению клеток и предотвращает старение организма, болезни сердца, атеросклероз, рак. Защищает от стресса. Восстановленный коэнзим Q10 по своему действию в разы превосходит обычный.

Наттокиназа — сброженные соевые бобы, содержат множество веществ, которые предотвращают рак (изофлавоны диадзеин и генистеин, фитоэстрогены и химический элемент селен), понижают уровень холестерина.

Изофлавоны сои — натуральные растительные компоненты, относящиеся к группе фитоэстрогенов. Помимо их эффективности в борьбе с климактерическим синдромом у женщин (остеопороз, горячие приливы и ночное потение), изофлавоны обладают метаболическими и антиканцерогенными свойствами

Состав :

1 пакетик с 7-ю капсулами и таблетками (дневная норма) содержат:

• Витамин D — 2,4 мкг,
• Витамин Е — 75 мг,
• Витамин В1 — 8,3 мг,
• Витамин В2 — 4 мг,
• Ниацин — 5 мг,
• Витамин B6 — 3,3 мг,
• Фолиевая кислота — 67 мкг,
• Витамин В12 — 20 мкг,
• Биотин — 167 мкг,
• Пантотеновая кислота — 10 мг,
• Витамин С — 100 мг,
• Кальций — 160 мг,
• Магний — 30 мг,
• Цинк — 1 мг,
• Витамин Р (гесперидин) — 1,6 мг,
• Инозитол — 17 мг,
• Полифенол чая Fuji — 0,5мг,
• Молочнокислые бактерии растительного происхождения – 500 млн.
• Полиглутаминовая кислота— 1 мг,
• Бета-каротин – 318 мкг,
• Коллаген HTC (пептид коллагена с высоким содержанием трипептида) — 175 мг,
• R-токоферол – 50 мг (всего токотриенолов – 1,5 мг)
• Экстракт соевых бобов Натто — 500 мкг
• Экстракт перца Hihatsu – 500 мкг
• Восстановленный кофермент Q10 — 15 мг,
• Лютеин — 5 мг,
• Астаксантин (в свободной форме) — 2 мг,
• Цианидин-3-глюкозид — 1,2 мг,
• Изофлавоны сои (в виде агликона) — 6,3мг,
• Продукт ферментации лактозы, содержащий лактобионовую кислоту — 5,5мг,

Упаковка витаминов содержит 30 пакетиков, в каждом из которых 7 капсул.

В продукции компании FANCL не используются искусственные красители, ароматизаторы и консерванты.

Способ употребления: 1 пакетик (7 капсул и таблеток) 1 раз в день после приема пищи, запивая водой.

Рекомендованное время приема — первая половина дня.

Возможно увеличение дневной дозы до 3-х пакетиков в периоды авитаминоза.

Упаковка: 30 пакетиков (7 капсул и таблеток каждый) — на 30 дней

Противопоказания: беременность, кормление грудью, почечная недостаточность, фенилкетонурия, индивидуальная непереносимость компонентов продукта.

Хранить в сухом и прохладном месте в герметичной емкости, избегать попадания прямых солнечных лучей.

Не является лекарственным средством. Отпускается без рецепта. Перед употреблением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Производитель: FANCL Co., LTD. Japan.

Купить FANCL витамины для женщин старше 50 лет в Праге и Чехии Вы можете на нашем сайте www.amaterasuvita.com

Приобретая уникальные БАДы из Японии в АматерасуВита напрямую, Вы получаете высочайшее японское качество и гарантию от подделок!

9 лучших добавок и витаминов для женщин старше 50 лет

Получение питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья, важно в любом возрасте, и потребности нашего организма со временем меняются. С возрастом мы вырабатываем меньше некоторых естественных питательных веществ, таких как коэнзим Q10 (CoQ10), и нам остается заполнить эти пробелы. ¹ Плюс, сейчас хорошее время добавить поддержку и в других областях, если вы еще этого не сделали, например, кальций для укрепления наших костей, добавки для поддержания здоровья суставов и многое другое.

Ваши 50 лет — прекрасное время, чтобы поближе взглянуть на свои общие потребности в благополучии и принять некоторые полезные дополнения к своему распорядку ухода за собой для поддержания благополучия в будущем. Вот наш экспертный выбор добавок для женщин от 50.

# 1 CoQ10 для энергии клеток и здоровья сердца

Ваше тело вырабатывает некоторое количество CoQ10, но с возрастом его производство снижается, а низкий уровень CoQ10 связан с сердечно-сосудистыми проблемами.1 Кроме того, CoQ10 играет ключевую роль в преобразовании пищи в энергию.^1,2

Добавки

CoQ10 поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы во многих важных областях. ^1,2 Это также полезно для людей, принимающих статины, потому что CoQ10 может помочь уменьшить влияние статинов на мышцы. ²

Приобретая добавку CoQ10, вы заметите, что есть два доступных типа — убихинол и убихинон. Убихинол — это активная форма CoQ10, и ваше тело превращает убихинон в убихинол. ² Оба варианта — отличные варианты, но некоторые эксперты говорят, что молодые люди могут получить больше пользы от убихинона, а пожилые люди могут получить больше от убихинола, возможно потому, что с возрастом наш организм может потерять способность производить убихинол из убихинона.²

# 2 Куркума для когнитивного здоровья и пищеварения

Куркума и каротиноид в куркуме, известный как куркумин, обладают множеством полезных для здоровья свойств для женщин в возрасте от 50 — от когнитивной поддержки до улучшения здоровья суставов, кровообращения, пищеварения, кожи и многого другого. ³ Многие из этих преимуществ объясняются мощным антиоксидантным действием куркумина. ⁴

Исследования показали, что добавки куркумина Theracurmin® с высокой абсорбцией могут оказывать положительное влияние на память, настроение и внимание.5 А витамины, минералы, антиоксиданты и фитохимические вещества, содержащиеся в куркуме, оказывают успокаивающее действие на желудочно-кишечный тракт и поддерживают пищеварение. ³

Обладая множеством потенциальных преимуществ, куркума — очевидный выбор для здорового образа жизни в возрасте 50 лет. Если вы хотите узнать больше о преимуществах и различиях между куркумой и добавками куркумина, прочтите «Куркума против куркумина: в чем разница?»

# 3 Кальций для крепких костей и др.

Знаете ли вы, что весь ваш скелет заменяется примерно каждые десять лет? ⁶ Для этого ваше тело реабсорбирует старую кость, создавая новую, и если вы не получаете достаточно кальция в своем рационе или если вы не усваиваете достаточное количество кальция из продуктов, которые вы едите, ваше тело может не вырабатывать достаточно кальция. прочная новая кость, необходимая для здоровья.⁶

В целом костная масса или плотность костей имеет тенденцию к уменьшению с возрастом, особенно у женщин после менопаузы, из-за потери кальция и других минералов. ⁷ А уменьшение плотности костей может сделать нас более уязвимыми для травм и других проблем со здоровьем. ⁶ Вот почему так важно получать достаточно кальция на протяжении всей жизни, и это особенно важно для женщин в возрасте 50 лет. Кальций также необходим для здорового функционирования нашего сердца, мышц и нервов.⁸

Попробуйте дополнить свой рацион добавкой цитрата кальция с высокой степенью усвояемости, чтобы укрепить и укрепить кости в возрасте 50 лет и старше, но приема одних добавок кальция может быть недостаточно. Продолжайте читать, чтобы узнать о некоторых важных питательных веществах, которые влияют на усвоение кальция в организме.

# 4 Витамин D3 для абсорбции кальция и иммунной функции

Эксперты рекомендуют принимать добавки витамина D с кальцием, потому что витамин D играет роль в усвоении кальция, что делает его важным питательным веществом для оптимального здоровья костей.9 Витамин D способствует усвоению кальция в кишечнике и помогает поддерживать адекватный уровень кальция и фосфата, необходимый для нового роста и ремоделирования костей. ¹⁰

Без адекватного уровня витамина D мы не сможем усвоить достаточное количество кальция из продуктов, которые мы едим, поэтому организм может начать получать кальций из запасов в наших костях, что ослабляет кости и влияет на будущее развитие костей.8 Витамин D также поддерживает иммунную функцию, модуляция клеточного роста и многое другое. ¹⁰

Несмотря на то, что он играет важную роль в поддержании здоровья, исследования показывают, что у большинства американцев недостаточно витамина D.¹¹ Поддерживайте свой уровень с помощью добавки витамина D3, которая может быть в два раза эффективнее, чем D2, для повышения уровня витамина D. ¹²

Вы можете узнать больше о пользе и пищевых источниках витамина D, а также о том, сколько вам нужно, в Say Hello to the Sunshine Vitamin: Top Foods High in Vitamin D.

# 5 Магний для снятия стресса и общего самочувствия

Магний — еще один важный минерал, который играет роль в усвоении кальция, но он делает гораздо больше.Фактически, магний участвует в сотнях процессов в нашем организме, включая функции мышц и нервов, синтез белка, выработку энергии и многое другое. ¹³

Магний способствует структурному развитию костей. ¹³ И он участвует в транспортировке кальция и калия через клеточные мембраны, что необходимо для здоровых нервных импульсов, сокращения мышц и сердечного ритма. ¹³

Магний просто не является обязательным, когда речь идет о поддержании общего благополучия.Некоторые эксперты также называют добавки магния «оригинальными таблетками от холода», потому что, помимо всех других преимуществ, магний оказывает успокаивающее и снимающее стресс действие, которое приносит пользу как телу, так и разуму. ¹⁴

Попробуйте его с формулой с хорошо усваиваемым хелатным магнием или с нашим новым напитком Mellow Mag, который является восхитительным, освежающим и расслабляющим способом получить ежедневный уровень магния.

# 6 Омега-3 жирные кислоты для здоровья мозга и сердца

Омега-3 жирные кислоты — это две незаменимые жирные кислоты — эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA), — обнаруженные в морских и растительных источниках, таких как лосось, тунец, криль и семена льна.Эти питательные вещества настолько важны для поддержания здоровья, когда мы стареем, что европейские исследователи сообщили, что если бы каждый старше 55 лет принимал 1 грамм омега-3 в день, Европа сэкономила бы 12,9 миллиарда евро (около 15 миллиардов долларов США) на расходах на здравоохранение. ¹⁵

Что омега-3 жирные кислоты делают для вашего тела? Существует более десятка научно обоснованных преимуществ омега-3, в том числе следующие, которые отлично подходят женщинам в возрасте от 50:

— Здоровье глаз: ДГК является структурной необходимостью для здоровой сетчатки ¹⁶

— Здоровье сердца: Культуры, которые потребляют больше продуктов, богатых омега-3, имеют более низкий уровень проблем со здоровьем сердца, и исследования частично связывают это с жирными кислотами омега-3 ¹⁶

— Здоровье суставов и костей: Исследователи говорят, что омега-3 может повышать уровень кальция в костях и способствовать укреплению костей, что также помогает суставам, а также поддерживает здоровье суставов другими способами ¹⁶

— Улучшение сна: Низкий уровень ДГК был связан с проблемами со сном ¹⁶

— Положительное настроение: Люди, регулярно потребляющие омега-3, обычно в целом чувствуют себя более позитивно ¹⁶

— Кожа: Поддерживает здоровые клеточные мембраны кожи и обладает антивозрастными свойствами ¹⁶

Добавка с омега-3, с которой вы, вероятно, наиболее знакомы, — это рыбий жир, и это отличный вариант, но есть и другие варианты, такие как масло криля или наша растительная добавка Омега-3, которая выиграла продукт Омега-3 2018 года Годовая награда от NutraIngredients USA.

Узнайте о самых больших различиях между рыбьим жиром и маслом криля в статье «Масло криля против масла криля». Рыбий жир: у которого больше преимуществ?

# 7 Комплекс витаминов группы В для энергии и благополучия

витаминов B-комплекса работают вместе для поддержки многих жизненно важных функций в организме, включая выработку энергии, здоровье клеток, поддержку роста красных кровяных телец, здоровую функцию мозга, пищеварение, нервную функцию, гормоны, здоровье сердечно-сосудистой системы и мышечный тонус.¹⁷

Если всех вышеперечисленных преимуществ недостаточно, учтите, что даже легкий дефицит витамина B12 может подвергнуть нас риску развития когнитивных проблем со здоровьем по мере старения. ¹⁸ Витамин B-12 необходим для оптимальной работы мозга, и, поскольку с возрастом у нас могут возникнуть проблемы с усвоением B12 из пищевых источников, Институты медицины рекомендовали большинству взрослых старше 50 лет получать витамин B12 из добавок или обогащенных продуктов. ¹⁹

Узнайте больше о преимуществах каждого витамина B-комплекса в вашем полном руководстве по витаминам B.

# 8 Сульфат глюкозамина для здоровья суставов

Возможно, вы не будете испытывать проблем со здоровьем суставов в свои 50, но сейчас самое время добавить в свой распорядок заботу о суставах, чтобы поддерживать здоровье суставов с возрастом. Со временем естественная амортизация суставов разрушается, и очень важно опередить эту проблему. ⁷ Исследования показали, что сульфат глюкозамина может замедлить естественное разрушение амортизации суставов при длительном приеме. ²⁰

Сульфат глюкозамина почти всегда получают из моллюсков, поэтому, если у вас аллергия на моллюсков, вы можете вместо этого подумать о добавках глюкозамина гидрохлорида (HCL).Всегда читайте этикетки продукта, чтобы проверить ингредиенты и предупреждения. В то время как сульфат глюкозамина находится в центре внимания большинства исследований, подчеркивающих преимущества глюкозамина, гидрохлорид глюкозамина действительно обеспечивает аналогичные преимущества для здоровья суставов и может быть альтернативой для людей, которые ищут глюкозамин без моллюсков. ²¹

# 9 Черный кохош для гормональной поддержки

Черный кохош производится из корней североамериканского черного кохоша, и это одна из наиболее изученных добавок для поддержки во время менопаузы.²² Добавки черного кохоша часто принимают для поддержания гормонального баланса и для решения проблем, связанных с менопаузой, таких как приливы, поддержка настроения, проблемы со сном, проблемы с сердцем, ночная потливость и сексуальное здоровье. ²³

Хотя это «женское растение» чаще всего используется для облегчения перехода в менопаузу, оно также может способствовать поддержанию гормонального баланса во время менструального цикла. ²³ Если вы принимаете какие-либо лекарства по рецепту, включая противозачаточные, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед приемом черного кохоша и всегда следуйте указаниям на этикетке продукта.

Бонус: поливитамины для женщин Real Food

Не всегда возможно постоянно удовлетворять потребности в питании только за счет еды, поэтому восполняйте дефицит питательных веществ, принимая поливитамины, приготовленные из настоящих пищевых ингредиентов.

Swanson’s Real Food Multi Women’s Daily также включает в себя адаптогенную траву ашваганду, помогающую бороться с последствиями ежедневного стресса, плюс концентрат клюквы и экстракт куркумы, а также ряд основных витаминов и минералов для женщин, многие из которых упомянуты в приведенном выше списке. .Узнайте о других травяных добавках, которые поддерживают здоровое старение, в статье Почему выбирают травы, специфичные для определенных условий, для энергии, здоровья суставов, сердца и мозга?

Если вы все же выбрали поливитамины, внимательно прочтите этикетку, прежде чем принимать дополнительные витамины и добавки, просто чтобы убедиться, что вы не получаете больше определенного питательного вещества, чем вам нужно.

Здоровье и благополучие в любом возрасте

Узнайте, что вы можете делать сейчас, чтобы оставаться здоровыми и счастливыми в любом возрасте, — это отличный первый шаг.Поскольку вы читаете эту статью, это означает, что вы подходите к правильному питанию, изучая, что вашему организму нужно с возрастом. Правильное питание играет огромную роль в вашем оздоровительном путешествии, и мы рады отправиться в это путешествие с вами.

Кроме того, поскольку оставаться активным также важно и в 50 лет, ознакомьтесь с легкими советами, которые помогут вам больше двигаться: как больше двигаться каждый день, и Pack Your Pantry: How to Make a Real Food Pantry, чтобы узнать, как запасая вашу самую здоровую кладовую.

О Линдси Тот, MS, RD
Зарегистрированный диетолог, Swanson Health

Линдси — признанный в стране диетолог и диетолог, неравнодушный к мороженому. Она дает людям возможность позаботиться о своем здоровье, находя баланс между удовольствием и питанием в еде.

Ее философия заключается в том, что вы должны заботиться о своем теле, потому что это единственный постоянный дом, который у вас есть. Это то, что вдохновило ее на карьеру в области питания и, в конечном итоге, привело ее в Swanson Health.

Источники

¹ Коэнзим Q10: важное питательное вещество. Национальная медицинская библиотека США. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3178961/ (дата обращения 20.03.2018)

² CoQ10: каковы преимущества для здоровья сердца? Cleveland HeartLab http://www.clevelandheartlab.com/blog/horizons-coq10-what-are-the-heart-health-benefits (дата обращения 20.03.2018)

³ Использование и эффективность куркумы: WebMD. https://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-662-turmeric.aspx? activeingredientid = 662 (дата обращения: 16.11.2017)

⁴ Терапевтическая роль куркумина: уроки, извлеченные из клинических испытаний. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3535097/ (дата обращения 21.02.2018)

⁵ Влияние биодоступной формы куркумина на память и мозг на амилоид и тау-белок у взрослых без деменции: двойное слепое 18-месячное исследование с контролем плацебо. Американский журнал гериатрической психиатрии. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1064748117305110 (дата обращения 14.02.2018)

⁶ Что вызывает потерю костной массы? MedlinePlus.https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000506.htm (дата обращения: 11.07.2018)

⁷ Возрастные изменения костей — мышц — суставов. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/004015.htm (дата обращения: 11.07.2018)

⁸ Кальций и витамин D: важны в любом возрасте. Национальные институты здоровья. https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/bone-health/nutrition/calcium-and-vitamin-d-important-every-age (по состоянию на 07.11.2018)

⁹ Влияние витамина D на усвоение кальция у пожилых женщин.Журнал клинической эндокринологии и метаболизма. https://academic.oup.com/jcem/article-abstract/97/10/3550/2834101?redirectedFrom=fulltext (дата обращения: 11.07.2018)

¹⁰ Информационный бюллетень по витамину D для медицинских работников. Национальные институты здоровья. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/ (дата обращения: 11.07.2018)

¹¹ Дефицит витамина D в США стремительно растет, говорится в исследовании. Scientific American. https://www.scientificamerican.com/article/vitamin-d-deficiency-united-states/ (дата обращения: 11.07.2018)

¹² Андерсон, Дэвид.(2017). Пора менять рекомендации по витамину D? Уильям Рид Business Media. Https://www.nutraingredients.com/Article/2017/07/06/Time-to-change-vitamin-D-guidelines? Utm_source = newsletter_daily & utm_medium = email & utm_campaign = 11-августа-2017 & c = RVvfvNB0441yq% 2 % 2FK6Op & p2 = (по состоянию на 07.03.2018)

¹³ Информационный бюллетень по магнию для медицинских работников. Национальные институты здоровья. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/ (дата обращения: 11.07.2018)

¹⁴ Магний и мозг: оригинальные таблетки от холода.Психология сегодня. https://www.psychologytoday.com/us/blog/evolutionary-psychiatry/201106/magnesium-and-the-brain-the-original-chill-pill (дата обращения: 11.07.2018)

¹⁵ Добавки омега-3 могут сэкономить 12,6 млрд. Евро в год на расходах на болезни сердца. НутриИнгредиенты. https://www.nutraingredients.com/Article/2016/05/10/Omega-3-supplements-could-save-EU-billions-in-heart-disease-spending (дата обращения: 11.07.2018)

¹⁶ 17 Научно обоснованные преимущества жирных кислот Омега-3.Линия здоровья. https://www.healthline.com/nutrition/17-health-benefits-of-omega-3 (дата обращения: 12.07.2018)

¹⁷ Почему важен комплекс витаминов B и где его взять? Линия здоровья. https://www.healthline.com/health/food-nutrition/vitamin-b-complex (дата обращения 12.07.2018)

¹⁸ Добавки для людей 50, 60 и 70 лет. AARP. https://www.aarp.org/health/drugs-supplements/info-2015/must-have-supplements.html (дата обращения 12.07.2018)

¹⁹ Информационный бюллетень по витамину B12 для медицинских работников.Национальные институты здоровья. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/ (дата обращения: 12.07.2018)

²⁰ Сульфат глюкозамина. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/druginfo/natural/807.html (дата обращения: 05.04.2018)

²¹ Глюкозамина гидрохлорид. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/druginfo/natural/747.html (дата обращения: 09.04.2018)

²² 11 Добавки для менопаузы. WebMD. https://www.webmd.com/menopause/ss/slideshow-menopause (дата обращения: 12.07.2018)

²³ Клопогон черный.WebMD. https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-black-cohosh (дата обращения: 12.07.2018)

Эти утверждения не были проверены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Витамины для женщин старше 50

Совок Quick Health

С возрастом ваши потребности в питании меняются.
Для женщин гормональные изменения менопаузы создают дополнительные проблемы.
Женщинам старше 50 необходимы ключевые витамины, минералы и другие питательные вещества, включая кальций, витамин D, витамин B ₁₂, омега-3, магний и калий.
Старение может затруднить получение определенных питательных веществ только с помощью диеты.

Если вы женщина старше 50 лет, действительно ли вам нужно ежедневно принимать дополнительные витамины и минералы? В идеале, если вы соблюдаете сбалансированную диету, вы получаете больше всех необходимых организму питательных веществ из фруктов и овощей, цельнозерновых, нежирных белков и нежирных молочных продуктов.Тем не менее, может быть трудно постоянно делать правильный выбор . По мере того, как вы становитесь старше, вам требуется меньше калорий (но все же требуются все питательные вещества), поэтому вам нужны продукты, богатые питательными веществами. ¹ Еще больше усложняет ситуацию то, что с возрастом ваше тело претерпевает изменения, которые могут затруднить получение определенных питательных веществ. Результат? Несмотря на все ваши усилия, вы можете не получать достаточно основных витаминов, минералов и других питательных веществ, в которых нуждается ваш организм. Чтобы убедиться, что вы охватываете все основы, касающиеся женского здоровья, подумайте о добавлении определенных добавок в свой распорядок дня.

Какие витамины, минералы и добавки нужны женщинам старше 50 лет?

Хотя вы все еще можете чувствовать , как будто вам 20, ваше тело изменилось с годами. Постепенно изменились и ваши потребности в питании. Фактически, зрелые женщины (условно определяемые как женщины старше 50 лет) сталкиваются с множеством потенциальных недостатков питательных веществ и проблемами со здоровьем. ¹ В частности, женщины старше 50 более склонны к дефициту этих основных витаминов, минералов и других питательных веществ.

Кальций . Рекомендуемая суточная доза для женщин старше 51 года составляет 1200 мг кальция в день. ² Если вы не получаете хотя бы 3 порций нежирных молочных продуктов в день, подумайте о добавлении кальция в свой распорядок дня.
Витамин D. Рекомендуемая суточная норма для взрослых составляет от 15 до 20 мкг (600-800 МЕ) витамина D в день для поддержания здоровья костей. ² Общество эндокринологов также выпустило клинические руководства, которые регулярно используются практикующими врачами, которые работают с пациентами, чтобы повысить уровень витамина D в их крови.В этих рекомендациях взрослым рекомендуется 37,5–50 мкг (1500–2000 МЕ) витамина D в день, чтобы поддерживать постоянный уровень витамина D в крови и помочь людям с недостаточным потреблением витамина D удовлетворить свои ежедневные потребности в питательных веществах. ³

Чтобы определить, сколько витамина D вам следует добавить, ваш врач или поставщик медицинских услуг может выполнить простой анализ крови (сывороточный 25-гидроксивитамин D), чтобы проверить уровень витамина D в крови. Чтобы исправить дефицит, Эндокринное общество рекомендует 150 мкг (6000 МЕ) витамина D в день в течение 8 недель.³ Тем не менее, мы рекомендуем вам поговорить со своим врачом, чтобы определить подходящую вам дозу добавки витамина D.

Витамин B ₁₂ . ² Рекомендуемая суточная норма витамина B для женщин 51 год и старше составляет 2,4 мг / день ₁₂. ⁴ Витамин B ₁₂ присутствует только в продуктах животного происхождения, а хорошие источники пищи включают морепродукты, говядину и индейку.
Омега — 3с .Омега-3 жирные кислоты EPA и DHA содержатся в больших количествах в жирной рыбе, такой как лосось, палтус и сардины. Эксперты рекомендуют употреблять не менее двух порций жирной рыбы в неделю для общего состояния здоровья, что соответствует 200-500 мг EPA и DHA в день. Тем, у кого проблемы со здоровьем сердца или которые заинтересованы в поддержании хорошего настроения, эксперты рекомендуют 1000–2000 мг EPA и DHA в день. ^9,10 Если вы не едите регулярно морепродукты, подумайте о добавлении омега-3 в свой распорядок дня.
Магний .Рекомендуемая суточная норма для женщин от 51 года и старше составляет 320 мг магния в день. ⁵ Хорошие пищевые источники магния включают зеленые листовые овощи, цельнозерновые и орехи.
Калий . Адекватное потребление (AI) для женщин в возрасте от 51 года и старше составляет 2600 мг калия в день. ⁶ Хорошие пищевые источники калия включают курагу, изюм, бананы и шпинат.

Подробнее: Витамины для мужчин старше 50

Как определенные витамины, минералы и другие питательные вещества могут помочь женщинам старше 50 лет?

Хотя и мужчины, и женщины с возрастом претерпевают множество изменений, женщины, в частности, сталкиваются с особыми проблемами.Почему? Из-за гормональных изменений, вызванных менопаузой, у пожилых женщин снижается уровень эстрогена, что подвергает их повышенному риску различных заболеваний. Вот как определенные витамины, минералы и другие питательные вещества могут поддержать здоровую женщину старше 50 лет:

Кальций . До наступления менопаузы яичники вырабатывали большую часть эстрогена, который помогает организму усваивать кальций в желудочно-кишечном тракте. Но после менопаузы ваши яичники перестали вырабатывать этот гормон.Результат? Вы сталкиваетесь с повышенным риском потери костной массы, если не принимаете заместительную гормональную терапию. Кальций — важный минерал, который помогает поддерживать прочность костей. ^† Мета-анализ Национального фонда остеопороза обнаружил снижение риска полного перелома на 15% и снижение риска перелома бедра на 30% (шесть исследований) при приеме добавок кальция и витамина D у пожилых людей. ⁷
Витамин D. Витамин D помогает строить и поддерживать крепкие кости, улучшая усвоение кальция, поддерживает здоровье зубов, мышц и иммунитета.^†
Витамин B ₁₂ . Витамин B ₁₂ — один из незаменимых витаминов группы B, который помогает вырабатывать красные кровяные тельца, помогает преобразовывать пищу, которую вы едите, в клеточную энергию и необходим для правильной работы нервов. ^† Симптомы дефицита витамина B ₁₂ включают покалывание и онемение рук и ног, повреждение нервов и потерю памяти. ⁴ У пожилых людей снижено всасывание витамина B ₁₂ в желудочно-кишечном тракте и повышен риск дефицита витамина B ₁₂, поэтому взрослым старше 50 следует добавить в свой распорядок добавку витамина B ₁₂.
Омега -3с . Омега-3 жирные кислоты EPA и DHA помогают поддерживать здоровье сердца. ^† На самом деле, DHA — один из самых распространенных жиров в мозгу и глазах.
Магний . Пожилые люди чаще потребляют недостаточное количество магния только с пищей. Этот важный минерал способствует расслаблению мышц, поддерживает здоровье сердца, нервов и костей, а также помогает производить энергию из продуктов, которые вы едите. ^†
Калий .Калий является важным электролитом и помогает поддерживать работу сердца, нервов и мышц. ^†

Зачем женщинам старше 50 лет витамины в специальной рецептуре?

Поскольку вы хотите чувствовать себя лучше в любом возрасте, вам нужно искать правильную добавку , подходящую для правильного сезона вашей жизни. Например, ежедневные поливитамины для женщин предназначены для подростков и женщин детородного возраста, часто содержат более высокую дозу железа, чтобы восполнить количество, теряемое во время месячных менструаций.А пренатальные и послеродовые поливитамины предназначены для обеспечения жизненно важными питательными веществами, которые необходимы как маме, так и ее растущему ребенку. Точно так же витамины для женщин старше 50 специально разработаны с учетом уникальных потребностей в питании более зрелых женщин.

Итог

В зависимости от ваших индивидуальных потребностей, вы можете получить пользу от поливитаминов для женщин старше 50 лет, чтобы убедиться, что вы достигаете своей ежедневной цели по широкому спектру жизненно важных питательных веществ. Или, возможно, вы получаете достаточно определенных питательных веществ (таких как кальций и железо) из своего рациона, но вам нужна помощь с другими (такими как витамин D и омега-3).Если вы не знаете, какие питательные вещества вам нужны в пожилом возрасте, поговорите со своим лечащим врачом.

Эта информация предназначена только для образовательных целей и не является медицинской консультацией. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом для получения дополнительной информации.

^† Эти утверждения не были проверены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Список литературы

¹ Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек.«Советы по здоровью для пожилых людей». 2019. Дата доступа: 3 сентября 2020 г. https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/healthy-eating-physical-activity-for-life/health-tips-for-older- взрослые # eatOlder

² Совет по пищевым продуктам и питанию, Институт медицины. Рекомендованные нормы потребления кальция и витамина D. Вашингтон, округ Колумбия; 2011

³ Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA и др. Оценка, лечение и профилактика дефицита витамина D: Руководство по клинической практике эндокринного общества.J Clin Endocrinol & Metab. 2011; 96 (7): 1911-1930.

⁴ Совет по пищевым продуктам и питанию, Институт медицины. Витамин B ₁₂. Рекомендуемая диета для тиамина, рибофлавина, ниацина, витамина B ₆, витамина B ₁₂, пантотеновой кислоты, биотина и холина. Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академия прессы; 1998: 306-356.

⁵ Совет по пищевым продуктам и питанию, Институт медицины. Магний. Рекомендуемая диета: кальций, фосфор, магний, витамин D и фтор.Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академия прессы; 1997: 190-249.

⁶ Совет по пищевым продуктам и питанию, Национальная медицинская академия. Калий: рекомендуемая диета, основанная на хронических заболеваниях. Нормы потребления натрия и калия с пищей — нескорректированные доказательства. Национальные академии наук, инженерии и медицины. Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академия прессы; 2019: 121-154.

⁷ Weaver CM, Alexander DD, Boushey CJ, et al. Добавки кальция и витамина D и риск переломов: обновленный метаанализ Национального фонда остеопороза.Osteoporos Int. 2016; 27 (1): 367-376.

⁸ Saneei P, Salehi-Abargouei A, Esmaillzadeh A, Azadbakht L. Влияние диетических подходов для остановки гипертонии (DASH) на артериальное давление: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Нутр Метаб Кардиоваск Дис. 2014; 24 (12): 1253-1261

⁹ Американская кардиологическая ассоциация. Рыба и жирные кислоты омега-3. https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/fats/fish-and-omega-3-fatty-acids.

¹⁰ Международное общество по изучению жирных кислот и липидов (ISSFAL). Рекомендации по приему полиненасыщенных жирных кислот здоровым взрослым людям. Доступно по адресу: https://www.issfal.org/statement-3.

пищевых добавок, витамин C, витамин D, фолиевая кислота и многое другое

Это сообщение, которое вы, вероятно, слышали раньше: сохраняйте здоровье с помощью правильного сочетания витаминов. Но какие из них, вы задаетесь вопросом, и следует ли мне принимать таблетки или получать питательные вещества из пищи, которую я ем?

Лучше всего придерживаться сбалансированной диеты.Но добавки могут быть хорошим способом восполнить пробелы, когда они появляются.

Антиоксиданты

В эту группу входят витамин А — ретинол, бета-каротин и каротиноиды -, витамин С и витамин Е. Они, по-видимому, играют роль в защите вас от крошечных частиц, производимых вашим телом, называемых свободными радикалами, которые может разрывать клетки.

Антиоксиданты могут снизить риск некоторых проблем со здоровьем и замедлить старение. Некоторые исследователи также считают, что они помогают укрепить иммунную систему, защиту вашего организма от микробов.

Антиоксиданты включают:

Бета-каротин. Ваше тело превращает его в витамин А, питательное вещество, которое улучшает зрение, мягкие ткани и кожу. Вы найдете его в абрикосах, дыне, моркови, гуаве, капусте, папайе, персиках, тыкве, красном перце, шпинате и помидорах.

Продолжение

Витамин С. Вы также можете услышать, что он называется аскорбиновой кислотой. Он помогает заживлению ран и помогает организму вырабатывать красные кровяные тельца. Он также повышает уровень химического вещества в мозге, называемого норэпинефрином, что заставляет вас чувствовать себя бодрее и усиливает вашу концентрацию.

Исследования показывают, что при сильном стрессе или с возрастом уровень аскорбиновой кислоты снижается. Вы можете получить витамин С из брокколи, грейпфрута, киви, апельсинов, перца, картофеля, клубники и помидоров.

Витамин E. Он также известен как токоферол и включает родственные соединения, называемые токотриенолами. Вашему организму он нужен, чтобы клетки оставались здоровыми. Это также может замедлить появление признаков старения. Но вы увеличиваете риск кровотечения, если принимаете его слишком много каждый день.Вы можете получить это питательное вещество из таких продуктов, как кукурузное масло, рыбий жир, фундук, арахисовое масло, сафлоровое масло, семена подсолнечника и зародыши пшеницы.

Витамины группы B

Есть несколько типов этих питательных веществ, и все они полезны для вашего организма. Но три из них — витамины B6, B12 и фолиевая кислота — особенно важны.

Витамин B6 также известен как пиридоксин. Он нужен вам для того, чтобы ваш мозг работал хорошо, и чтобы помочь вашему телу преобразовывать пищу в энергию, что называется метаболизмом.Он может быть токсичным, если вы получите его слишком много за один раз, поэтому лучше всего есть продукты, содержащие это питательное вещество. Попробуйте рыбу, картофель, нут, авокадо, бананы, бобы, хлопья, мясо, овсянку и птицу.

Продолжение

Витамин B12 также важен для обмена веществ и помогает организму вырабатывать красные кровяные тельца. Вы можете получить его из сыра, яиц, рыбы, мяса, молока и йогурта. Пожилые люди, люди с анемией, веганы и вегетарианцы должны проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что они получают от него достаточно.

Фолат (фолиевая кислота). Помогает построить здоровый головной и спинной мозг. Он также создает ДНК и РНК, строительные блоки клеток, и предотвращает изменения в ДНК, которые могут привести к раку. Он нужен взрослым и детям для образования нормальных красных кровяных телец и предотвращения анемии. Но это особенно важно для беременных женщин, потому что помогает предотвратить врожденные дефекты, такие как расщелина позвоночника.

К продуктам с высоким содержанием фолиевой кислоты относятся шпинат и листовая зелень, спаржа, цитрусовые, дыни, клубника, обогащенные злаки, бобовые, нут, черная фасоль, фасоль, яйца и печень.

Витамин D

Его можно назвать витамином, но на самом деле он действует как гормон. Он помогает перемещать кальций и фосфор — важные минералы для поддержания прочности костей — в кровоток. Когда вашему организму не хватает витамина D, оно забирает кальций и фосфор из ваших костей. Со временем это делает их тонкими и приводит к таким состояниям, как остеопороз, который подвергает вас риску переломов.

Витамин D можно получить, если есть яйца и рыбу, особенно лосося, скумбрию и сардины.Однако многим людям среднего и пожилого возраста может потребоваться получать то, что им нужно, из «обогащенных» продуктов, в которые эти питательные вещества добавлены производителем, или из добавок.

Витамин К

Он играет важную роль в поддержании прочности костей и способствует свертыванию крови у пожилых людей. Лучшие источники пищи включают зеленые листовые овощи, соевое масло, брокколи, люцерну, вареный шпинат и рыбий жир.

Еда или добавки: что лучше?

Большинство диетологов считают, что ключевые витамины лучше получать из продуктов, не полагаясь на добавки.Но поговорите со своим врачом, чтобы узнать, что вам подходит. Следуйте их указаниям, чтобы не брать больше, чем нужно.

8 удивительных преимуществ витаминов группы B для здоровья

Хорошее питание связано с хорошим здоровьем, а также с профилактикой и лечением многих заболеваний. Ежедневное получение рекомендованного количества витаминов является важной частью уравнения питания, а витамины группы B необходимы для профилактики. Как показывают исследования, витамины группы B, содержащиеся в зеленых овощах, цельнозерновых или обогащенных зернах, молочных продуктах и мясе, помогают поддерживать здоровый обмен веществ, а также снижают риск инсульта.

Возьмем, к примеру, витамин B12. По данным клиники Майо, витамин B12, водорастворимый витамин, играет важную роль в работе нервов, образовании красных кровяных телец и производстве ДНК. Хотя большинство людей получают множество преимуществ витамина B12 при разнообразном сбалансированном питании, если вы придерживаетесь веганской или вегетарианской диеты, вы подвержены риску дефицита витамина B12. Кроме того, у пожилых людей и людей с расстройствами желудочно-кишечного тракта не хватает витамина B12.

Признаки дефицита витамина B12 включают:

Анемия
Путаница
Деменция
Депрессия
Нарушения равновесия
Усталость
Проблемы с кишечником
Слабость мышц
Слабость мышц
Плохая память
Болезненность рта или языка

Витамин B6 (пиридоксин) жизненно важен для нормального развития мозга и поддержания нормальной работы иммунной и нервной систем.У большинства людей, которые едят птицу, рыбу, картофель, нут и бананы, достаточно витамина B6. Но некоторые заболевания, такие как заболевание почек и синдромы мальабсорбции, могут привести к дефициту витамина B6. Недостаток B6 может привести к уменьшению количества красных кровяных телец, которые доставляют кислород тканям по всему телу. Люди с дефицитом витамина B6 могут испытывать такие симптомы, как:

спутанность сознания
Депрессия
Ослабленная иммунная система

Известно, что некоторые люди с дефицитом витамина B испытывают депрессию, беспокойство и перепады настроения.Фолиевая кислота (витамин B9) находится на переднем крае управления настроением. Результаты показывают, что у многих людей с депрессией уровень фолиевой кислоты в крови ниже. Фолиевая кислота содержится в зеленых листовых овощах, бобах, горохе, арахисе и других бобовых, а также в цитрусовых. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) начало требовать от производителей добавлять фолиевую кислоту в обогащенный хлеб, крупы, муку, кукурузную муку, макаронные изделия, рис и другие зерновые продукты в 1998 году.

Кроме того, фолиевая кислота (синтетическая форма фолиевой кислоты в добавках) и обогащенная пища) имеет важное значение на ранних сроках беременности для предотвращения серьезных врожденных дефектов мозга и позвоночника, таких как расщелина позвоночника.Прием витаминов для беременных с фолиевой кислотой за три месяца до зачатия и употребление в пищу продуктов, обогащенных фолиевой кислотой, может помочь женщинам получить много этого необходимого витамина B.

Ваш врач может определить, есть ли у вас дефицит одного из витаминов группы B, и может назначить добавку комплекса витаминов B. Даже если вы принимаете добавки, разнообразная и сбалансированная диета необходима для предотвращения дефицита витамина B и получения пользы для здоровья от этих важных витаминов.

Прочтите, чтобы узнать о суточных дозах различных витаминов группы В, которые вам нужны, о природных источниках, которые следует включить в свой рацион, и о пользе для здоровья, которую вы можете ожидать.

Витамин B — лучший канал здоровья

Витамины естественным образом содержатся в пище и в очень небольших количествах необходимы для различных функций организма, таких как выработка энергии и выработка красных кровяных телец. Нашему организму необходимы 13 витаминов, восемь из которых составляют витамины группы B (или комплекс B).

Витамины группы B не обеспечивают организм топливом для энергии, хотя в рекламе пищевых добавок часто утверждается, что это так. Однако это правда, что без витаминов группы B организму не хватает энергии.Это связано с тем, что витамины группы B необходимы, чтобы помочь организму использовать энергетические питательные вещества (такие как углеводы, жиры и белки) в качестве топлива. Другие витамины группы B необходимы, чтобы помочь клеткам размножаться за счет создания новой ДНК.

Витамин B в продуктах питания

Несмотря на то, что витамины группы B содержатся во многих пищевых продуктах, они растворимы в воде и, как правило, довольно нежны. Они легко разрушаются, особенно алкоголем и приготовлением пищи.

Обработка пищевых продуктов также может снизить количество витаминов группы B в продуктах питания — либо за счет их разрушения, либо путем удаления из белой муки, белого хлеба и белого риса частей, содержащих наибольшее количество витаминов группы B.Это одна из причин, по которой белая мука, белый хлеб и белый рис менее питательны, чем их цельнозерновые аналоги.

Организм имеет ограниченную способность накапливать большую часть витаминов группы B (кроме B12 и фолиевой кислоты, которые хранятся в печени). Человек, который в течение нескольких месяцев плохо питается, может столкнуться с дефицитом витаминов группы B. По этой причине важно регулярно употреблять достаточное количество этих витаминов в рамках хорошо сбалансированной и питательной диеты.

Добавки с витамином B

Хотя витаминные добавки легко доступны и может показаться хорошей идеей принимать их на всякий случай, важно всегда обращаться к врачу или диетологу за советом перед началом.Организму нужно лишь небольшое количество витаминов, и большинство из этих потребностей можно удовлетворить, соблюдая питательную диету.

Прием витаминов, которые не нужны вашему организму, в лучшем случае может означать, что ваше тело избавится от избытка мочи (так что вы тратите свои деньги впустую). Но некоторые витамины также могут быть токсичными при неправильном приеме, поэтому вы также можете повредить свое тело, а не помочь ему.

Некоторые витамины группы B также работают вместе в организме (например, витамин B12 и фолиевая кислота или фолиевая кислота).Это означает, что прием добавок может иногда скрывать дефицит других витаминов, что также может привести к проблемам со здоровьем.

Типы витамина B

Существует восемь типов витамина B:

тиамин (B1)
рибофлавин (B2)
ниацин (B3)
пантотеновая кислота (B5)
пиридоксин (
) биотин (B7)
фолат или «фолиевая кислота» при включении в добавки (B9)
цианокобаламин (B12).

Тиамин (B1)

Тиамин также известен как витамин B1.Он помогает преобразовывать глюкозу в энергию и играет роль в нервной функции.

Хорошие источники тиамина

цельнозерновые злаки
семена (особенно семена кунжута)
бобовые
ростки пшеницы
орехи
дрожжи
свинина.

В Австралии белая и непросеянная мука, используемая для хлеба, обязательно должна быть обогащена тиамином.

Дефицит тиамина

Дефицит тиамина обычно наблюдается в странах, где основным продуктом питания является белый рис.Недостатки в западном мире обычно вызваны чрезмерным употреблением алкоголя и / или очень плохим питанием. Симптомы включают спутанность сознания, раздражительность, плохую координацию рук или ног (или обеих), вялость, утомляемость и мышечную слабость.

Бери-бери — это заболевание, вызванное дефицитом тиамина и поражающее сердечно-сосудистую, мышечную, желудочно-кишечную и нервную системы. Его можно разделить на «влажный» и «сухой» бери-бери. «Сухой» бери-бери влияет на нервные симптомы, а «влажный» бери-бери влияет на сердечно-сосудистую систему.

Синдром Вернике-Корсакова (также называемый «влажным мозгом») — еще одно заболевание, связанное с дефицитом тиамина, связанное с избытком алкоголя и диетой с дефицитом тиамина. Алкоголь снижает всасывание тиамина в кишечнике и увеличивает его выведение из почек.

Рибофлавин (B2)

Рибофлавин в первую очередь участвует в производстве энергии и помогает зрению и здоровью кожи.

Хорошие источники рибофлавина

молоко
йогурт
творог
цельнозерновой хлеб и крупы
яичный белок
листовые зеленые овощи
мясо
дрожжи
печень

Дефицит рибофлавина (арибофлавиноз)

Дефицит рибофлавина (или арибофлавиноз) встречается редко и обычно наблюдается вместе с дефицитом других витаминов группы B. В группу риска входят те, кто употребляет чрезмерное количество алкоголя, и те, кто не употребляет молоко или молочные продукты.

Ниацин (B3)

Ниацин необходим организму для преобразования углеводов, жиров и алкоголя в энергию. Он помогает поддерживать здоровье кожи и поддерживает нервную и пищеварительную системы.В отличие от других витаминов группы B, ниацин очень термостабилен и мало теряется при приготовлении пищи.

Хорошие источники ниацина

мясо
рыба
птица
молоко
яйца
цельнозерновой хлеб и крупы
орехи
грибы
все продукты, содержащие белок.

Дефицит ниацина (пеллагра)

Люди, которые пьют чрезмерное количество алкоголя или придерживаются диеты, почти полностью основанной на кукурузе, подвергаются наибольшему риску пеллагры.Другие причины связаны с проблемами пищеварения, когда организм не усваивает ниацин эффективно.

Основные симптомы пеллагры обычно называют тремя D — слабоумием, диареей и дерматитом. Это заболевание может привести к смерти, если его не лечить.

Чрезмерное потребление ниацина

Большие дозы ниацина оказывают лекарственное действие на нервную систему и на жиры крови. Хотя наблюдаются благоприятные изменения содержания жиров в крови, побочные эффекты включают покраснение, зуд, тошноту и возможное повреждение печени.

Пантотеновая кислота (B5)

Пантотеновая кислота необходима для метаболизма углеводов, белков, жиров и алкоголя, а также для производства эритроцитов и стероидных гормонов.

Хорошие источники пантотеновой кислоты

Пантотеновая кислота широко распространена и содержится в различных продуктах питания, но некоторые хорошие источники включают печень, мясо, молоко, почки, яйца, дрожжи, арахис и бобовые.

Дефицит пантотеновой кислоты

Поскольку пантотеновая кислота содержится в таком большом количестве продуктов, дефицит встречается крайне редко.

Витамин B6 (пиридоксин)

Пиридоксин необходим для метаболизма белков и углеводов, образования красных кровяных телец и некоторых химических веществ мозга. Он влияет на мозговые процессы и развитие, иммунную функцию и активность стероидных гормонов.

Хорошие источники пиридоксина

злаки
бобовые
зеленые и листовые овощи
рыба и моллюски
мясо и птица
орехи
печень
фрукты.

Дефицит пиридоксина

Дефицит пиридоксина встречается редко. Наибольшему риску подвержены люди, злоупотребляющие алкоголем, женщины (особенно принимающие противозачаточные таблетки), пожилые люди и люди с заболеваниями щитовидной железы.

Чрезмерное потребление пиридоксина

Токсичность пиридоксина в основном связана с приемом пищевых добавок и может привести к опасным уровням в организме, которые могут повредить нервы.

Биотин (B7)

Биотин (B7) необходим для энергетического обмена, синтеза жиров, метаболизма аминокислот и синтеза гликогена.Высокое потребление биотина может способствовать повышению уровня холестерина в крови.

Хорошие источники биотина

печень
цветная капуста
яичные желтки
арахис
курица
дрожжи
грибы.

Дефицит биотина

Дефицит биотина встречается очень редко — он широко распространен в пищевых продуктах и требуется лишь в небольших количествах. Чрезмерное потребление сырых яичных белков в течение нескольких месяцев (например, культуристами) может вызвать дефицит, поскольку белок в яичном белке препятствует всасыванию биотина.

Фолат или фолиевая кислота (B9)

Фолат или фолиевая кислота (синтетическая форма фолиевой кислоты, которая широко используется в пищевых добавках и обогащении пищевых продуктов) необходимы для образования красных кровяных телец, которые переносят кислород по всему телу. Он помогает развитию нервной системы плода, а также синтезу ДНК и росту клеток. По этой причине женщинам детородного возраста необходима диета, богатая фолиевой кислотой.

Если вы планируете беременность или в первом триместре беременности, вам следует посетить врача, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно фолиевой кислоты.Это важно для снижения риска дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника у ребенка.

Хорошие источники фолиевой кислоты

зеленые листовые овощи
бобовые
семена
печень
птица
яйца
злаки
цитрусовые.

С 2009 года весь проданный в Австралии хлеб (кроме органического) обогащен фолиевой кислотой.

Чрезмерное потребление фолиевой кислоты

Хотя фолиевая кислота обычно считается нетоксичной, чрезмерное потребление более 1000 мкг в день в течение определенного периода времени может привести к недомоганию, раздражительности и дисфункции кишечника.Основной риск чрезмерного потребления фолиевой кислоты заключается в том, что он может маскировать дефицит витамина B12, поэтому лучше всего потреблять эти два витамина в рекомендуемых количествах.

Цианокобаламин (B12)

Цианокобаламин (или витамин B12) помогает производить и поддерживать миелин, окружающий нервные клетки, умственные способности, образование красных кровяных телец и расщепление некоторых жирных кислот и аминокислот для производства энергии. Витамин B12 имеет тесную связь с фолиевой кислотой, так как оба зависят друг от друга для правильной работы.

Хорошие источники B12

печень
мясо
молоко
сыр
яйца
почти все животного происхождения.

Дефицит витамина B12

Поскольку витамин B12 содержится только в продуктах животного происхождения, чаще всего страдают люди, соблюдающие строгие веганские диеты, а также грудные дети матерей-веганов.

Абсорбция B12 из кишечника также имеет тенденцию к снижению с возрастом, поэтому пожилые люди — еще одна группа, которая больше подвержена риску дефицита.

Куда обратиться за помощью

Ускорьте свой метаболизм с помощью этих витаминов

Даже если у вас избыточный вес, вы можете не получать все необходимые питательные вещества. Доктор Ахмед и наша опытная команда из Weight No More в Ньюпорт-Бич, Калифорния, определяют, какие витамины и добавки помогают восполнить эти пробелы в вашем питании. Мы также рекомендуем определенные добавки для ускорения метаболизма, который может быть вялым из-за различных проблем со здоровьем, плохого питания или недостаточной физической активности.

Добавки для повышения метаболизма

Доктор Ахмед предлагает вам витаминотерапию внутривенно. Он предлагает следующие добавки для ускорения метаболизма:

Витамины комплекса B: Они помогают метаболизировать углеводы, жиры и белки, активируя накопленную энергию, а не превращая ее в жир.

Ниацин, витамин B-6 и железо: Это впечатляющее трио увеличивает выработку вашим организмом аминокислоты L-карнитина, помогающей сжигать жир.

Кальций, витамин B5, витамин B6, витамин B12, комплекс витаминов B и витамин C: Они содержат питательные вещества, которые помогают вам лучше функционировать.

Они также улучшают обмен веществ, что способствует снижению веса:

Зеленый чай: Кофеин и катехины в зеленом чае и других продуктах могут помочь в снижении веса.

Ресвератрол: Это соединение, содержащееся в кожуре красного винограда, шелковицы, арахиса и др., Помогает сжигать жир.

Капсаицин. Поднимите свой метаболизм с помощью перца халапеньо и других острых угощений, чтобы сжигать до 50 дополнительных калорий в день.

Куркума. Куркумин, входящий в состав куркумы, является антиоксидантом, известным своими противовоспалительными свойствами и способностью ускорять метаболизм. Куркума также помогает поддерживать функцию мозга, бороться с хроническими заболеваниями, от рака до болезней сердца, и многим другим.

Следуйте за солнцем, чтобы увеличить количество витамина D

Исследование 2011 года показало, что взрослые с избыточным весом, принимавшие витамин D и кальций, теряли больше жира на животе, чем те, кто этого не делал.Витамин D, который является гормоном, помогает организму усваивать кальций. Чтобы повысить свой уровень, ежедневно выходите на солнце. Вы также можете получить витамин D из добавок или продуктов, таких как лосось, тунец, яичные желтки, обогащенное молоко, йогурт и злаки.

Победа в соревновании по снижению веса

Доктор Ахмед и наша команда разработают ваш план, чтобы помочь вам стабильно терять и в конечном итоге поддерживать здоровый вес. Мы можем предложить:

Добавки для похудания
План питания, удовлетворяющий как голод, так и потребности в питании
Программа упражнений, которой можно придерживаться надолго

Перемести и потеряй

Доктор.Ахмед подчеркивает важность правильного режима упражнений для успешного похудения. Упражнения не только сжигают калории, но также ускоряют метаболизм и поддерживают форму ума и тела. Это также помогает стабилизировать ваше настроение, поддерживать сердцебиение и снизить кровяное давление и уровень холестерина. Вы получаете все это и даже больше всего за 30 минут упражнений в день.

Позвольте нам помочь вам выглядеть и чувствовать себя лучше

Наша заботливая команда в Weight No More помогает вам нести ответственность за потерю веса.Ваш окончательный успех начинается и заканчивается вами. Если вам нужна дополнительная информация о том, как достичь своих целей по снижению веса, позвоните нам или запишитесь на прием онлайн сегодня.

Это 13 лучших поливитаминов для женщин старше 40 лет

Прием витаминов — одна из тех вещей, которые у многих из нас есть в списке возможных дел для здоровья… но никогда не доводить до конца. В конце концов, прием пяти разных витаминов или добавок каждое утро или ночь может показаться сложной и трудоемкой задачей, особенно для тех, кто не любит принимать таблетки.

Вот где пригодятся поливитамины. Чтобы упростить весь процесс, они содержат все питательные вещества, которых вам не хватает, всего в одной таблетке (или вкусной жевательной резинке). В то время как ваша диета должна быть вашим основным источником необходимых витаминов и минералов, Молли Кимбалл, диетолог и ведущая подкаста «Fueled», рекомендует поливитамины в дополнение к питательным веществам, которые вы получаете из пищи. По ее словам, если у вас ограниченная или ограниченная диета, добавление поливитаминов может быть особенно полезным, чтобы гарантировать, что вы получаете все необходимые питательные вещества.

«Я рекомендую искать поливитамины, которые содержат широкий спектр витаминов и минералов; некоторые могут также содержать дополнительные травы или богатые антиоксидантами фитонутриенты», — говорит она InStyle.

И хотя поливитамины могут быть полезны женщинам всех возрастов, Кимбалл особенно рекомендует женщинам старше 40 лет, потому что с возрастом наш организм может становиться менее эффективным в усвоении определенных витаминов.

«Определенные питательные микроэлементы необходимы нашему организму для правильного функционирования», — говорит она. «Хром, например, влияет на наш инсулиновый ответ и углеводный обмен. Витамин B12 участвует в производстве ДНК и здоровых эритроцитах, а также на нашу энергию, концентрацию внимания и настроение.Однако по мере того, как мы становимся старше, мы не так эффективно усваиваем B12 и можем извлечь выгоду из добавок ».

СВЯЗАННЫЙ: 14 лучших витаминов для волос, согласно тысячам отзывов клиентов

Итак, чтобы вам было проще даже , мы собрали 13 лучших поливитаминов для женщин старше 40 лет, согласно тысячам отзывов покупателей. (Только не забудьте сначала проконсультироваться с врачом.)