Китайское простукивание тела: Ежедневное простукивание застойных зон организма

Содержание

Ежедневное простукивание застойных зон организма

Ежедневное простукивание застойных зон организма

Чтобы отступили хронические заболевания и вернулась радость жизни, приучите себя к краткому ежедневному простукиванию.

Открытие энергетических каналов на пальцах

Прежде чем воздействовать на застойные зоны организма, возбудим энергетику ладоней, откроем энергетические каналы на пальцах рук. В уголках ногтей находятся биологически активные точки, принадлежащие энергетическим каналам нашего тела. Чтобы практика была эффективной, точки должны быть открыты к приему энергии. Упражнение имеет самостоятельное значение, его можно выполнять утром, а также вечером перед сном. Для открытия каналов выполняем следующую последовательность действий.

1. Закройте глаза и постарайтесь сосредоточить внимание на своих действиях. Согните руки перед грудью (ладони смотрят вниз).

2. Согните на правой руке указательный и средний пальцы. Проведите согнутыми пальцами вдоль боковой поверхности пальцев левой руки (пальцы левой руки прямые!). Вдоль каждого пальца – по 2 раза (фото 3.2).

3. Это же действие проделайте для выпрямленных пальцев правой руки.

Фото 3.2

Простукивание областей застоя

1. Простукивание самих себя или взаимомассаж начинаем с головы. Простукивание головы заключается в ерошащих щипках волосистой части головы. Округлите ладошку так, будто вы держите яблоко или апельсин, запустите в свою шевелюру и пощипывайте, «покусывайте» пальцами голову, взбивая прическу. В волосах скапливается негативная энергия, энергичное взбивание прически устраняет негатив.

2. Затем массируем руки. Вытягиваем вперед массируемую руку, энергично отшлепываем ее по всей длине другой, массирующей, рукой – от ладони до плечевого сустава. Массируемую руку постепенно и медленно вращаем в плечевом суставе так, чтобы шлепки равномерно распределялись на внутреннюю и наружную поверхность руки. Шлепаем до красноты. Затем сменяем руки, продолжаем массаж.

Рис. 3.3, а

3. Следующая зона – боковая поверхность ребер ниже подмышечной впадины (рис. 3.3, а). Для женщин эта зона особенно важна, поскольку на боковой поверхности грудной клетки расположены лимфатические узлы, связанные с молочной железой. Массаж этой зоны предупреждает образование доброкачественных опухолей молочной железы. Энергично простукиваем левой рукой правую боковую поверхность. Затем беремся рукой за подмышечную впадину, проминаем ее и нежно простукиваем. Массаж производим на каждой боковой поверхности в течение 2 минут.

В европейском массаже не принято воздействовать на подколенные впадины, сгибы локтевых суставов, подмышечные впадины из-за скопления лимфоузлов.

Китайская практика принимает подобные ограничения лишь отчасти: зоны лимфоузлов не прогревают с помощью источника тепла. Но на массаж запрет не распространяется, поэтому мы смело выполняем простукивание подмышечных впадин!

4. Затем выполняем важное упражнение для грудной клетки (у женщин это упражнение имеет особое значение, поскольку, как и предыдущая процедура, улучшает состояние молочной железы). Разводим руки в стороны на горизонтали плеч и делаем одновременные широкие махи назад обеими руками, как бы расширяя грудную клетку. При этом вращаем руки в плечевых суставах в горизонтальном направлении (импульс вращения заметен только по ладони, мелькают ее наружная и внутренняя стороны).

Ладони вверх – раз, руки отводим назад, возвращаем вперед. Ладони вниз – два, руки отводим назад, возвращаем вперед. Делаем порядка 50 отведений назад.

5. Затем обеими руками разминаем область 7-го шейного позвонка, которая относится к первичным застоям (рис. 3.3, б). Когда в этой области образуется «холка», энергия срединного меридиана практически постоянно пребывает в критическом застое, ее надо проталкивать. Энергично мнем холку двумя руками одновременно, затем простукиваем надплечье (место, где носят погоны).

Рис. 3.3, б

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Простукивание активных точек, если хрупкие кости - китайское простукивание тела

Кости скелета устроены как пчелиные соты (губчатая структура), окружённые мышцами. Когда мышцы постоянно в работе, то и функция питания и роста кости работает без сбоев. А значит кости здоровы за счёт хорошего кровообращения. Один из способов разогнать кровь по телу — это простукивание тела медным веником.

Кому этот метод покажется смешным. Но это настоящая китайская техника простукивания, которая проверена веками китайской медициной. И если этот метод не знаком европейцам, то это не значит, что он не работает.

Гимнастика для костей

Хрупкие кости и кальциевый обмен — немного теории для понимания метода простукивания.

Питание костям приносит кровь. Тренированные мышцы обеспечивают нормальный гормональный уровень и достаточный кальциевый обмен.

Но большинство не хотят трудиться, активно двигаться. Компьютер и телевизор парализовали многих, даже подвижных от природы детей. Потому и беда — потеря подвижности и кальция. Названия своих болячек вы знаете сами.

Если есть диагноз, кальций поедать поздно. Вещество не попадёт в кости при ленивых мышцах. Кальций транзитом идёт по организму, потому как паращитовидные железы в зрелом возрасте почти не работают.

Ключевая мысль — без физкультуры ничто не поможет! Поэтому, если речь идёт про остеопороз, то применяйте китайское простукивание от Алексея Маматова по оздоровлению организма.

Как сделать медный веник

Медный веник

Есть ненаучное предположение, что ионы меди полезны организму. Кто-то вспомнит, как бабушки пользовались медными пятачками. У кого-то в ходу медные кружки. А у вас появится медный веник как полезный инструмент для активации кровообращения.

Почему-то он хорошо работает, когда сделан своими руками из медной или омеднённой проволоки.

Проволоку (найдёте на строительных рынках) нарежьте на прутики по 40 см. Примерно понадобиться 20 — 25 шт. (столько может удержать нетренированная рука). Сложите в пучок. Один конец залейте клеем. Дождитесь, когда всё затвердеет и обмотайте изолентой.

Китайская техника простукивания тела

Упражнение на простукивание тела. Медный веник — приспособление для простукивания тела, захватывая щитовидную железу, косточку на ноге, больные суставы, голову.

Метод простукивания

Прутики в пучке, взаимодействуя друг с другом, создают вибрационную волну, которая хорошо проникает внутрь. Получается встряска организма и оживление спазмированных капилляров.

Китайское простукивание — не заменяет всей работы по оздоровлению.

Поэтому двигайтесь, делайте упражнения в комплексе, следите за питанием.

Одного веника будет маловато!

Видео с методом китайского простукивания:

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники!

Добра и здоровья вам, дорогие читатели!

Канал Яндекс.Дзен

Метод простукивания. Ежедневное простукивание застойных зон организма. Выход из упражнения

Техника "Простукивания" - мгновенный результат!

Технику "Простукивания" называют еще техникой эмоциональной свободы или EFT. Это психологическая техника массажа биологически активных точек, которую я очень рекомендую попробовать, чтобы оптимизировать ваше эмоциональное здоровье. Многие уже осознают тот факт, что эмоциональное здоровье является абсолютно необходимым для вашего физического здоровья и исцеления - независимо от того, насколько вы преданы правильному питанию и образу жизни, вы не достигните идеального исцеления вашего организма, если эмоциональные барьеры стоят на вашем пути.

EFT очень легко научиться, и ее применение поможет вам:
Устранить негативные эмоции.
Уменьшить аппетит.
Уменьшить или устранить боль.
Развить способность воплощать желаемое в действительность.
Перепрограммировать свое сознание на изобилие и начать притягивать богатство.
Обрести самоконтроль и избавиться от разрушающих привычек.
Развить свою интуицию и стать более креативным на работе.
Изменить представление о себе на более позитивное, и жить той жизнью, которой заслуживаете.
Ощущать мир в душе. Это чувство, которое появляется, когда человек начинает жить настоящим моментом.

Эта древняя техника стимуляции меридианов тела и проговаривания аффирмаций поможет вам достичь больших перемен в проблемных областях вашей жизни. Простукивание помогает нейтрализовать подсознательные ограничивающие убеждения, основанные на страхе, быстро и эффективно.

Получив простые базовые инструкции, вы можете начать простукивать путь к лучшему состоянию здоровья, более высокой самооценке, изобилию и более спокойной психической установке прямо сейчас!

Начните с более «формального» протокола простукивания. Он помогает от большинства подсознательных страхов. А против особо упрямых страхов используйте дополнительные техники, которые могут докапываться до более глубоких укромных уголков подсознания.

Эти дополнения позволят вам добиться максимальной эффективности в применении техники благодаря использованию обоих полушарий мозга и обеих частей тела для высокоэффективного целостного подхода к решению внутренних проблем.

Простукивание можно применять всегда и везде – для быстрого самопрограммирования в любой сфере жизни, в которой вы хотите добиться прорыва.

Эмоции, Убеждения и Тайники

ВСЕ, что с вами происходит, хранится в вашем теле (не только в мозге). Последовательности простукиваний, совершаемые другой рукой и в других физических положениях, могут помочь обнаружить привычный эмоциональный материал, который может скрываться за привычными физическими действиями

. Суть в том, что у ваших мысленных привычек есть свои «традиционные» тайники, и если вы не используете других физических действий, эти тайники могут остаться незамеченными.

Вы сможете успешно избавиться от многих проблем, старательно применяя следующие инструкции .

Первое, что нужно понимать, что будет от постукивания пальцами. Есть ряд акупунктурных меридианов на кончиках ваших пальцев, и при простукивании пальцами вы используете не только те меридианы, по которым стучите, но также и те, что на кончиках пальцев. И хотя важно выявить правильную область, вам не нужно беспокоиться об абсолютно точном попадании, так как общая площадь достаточна.

Вы можете простукивать любой рукой. Большинство точек есть по обеим сторонам тела, поэтому не имеет значения, с какой стороны вы стучите, не имеет значения, если вы перейдете на другую сторону во время простукивания. Например, вы можете стучать под вашим правым глазом, а потом под левой рукой.

Вы должны использовать довольно сильное, но нежное давление, не до боли или синяков, как если бы вы барабанили по столу или проверяли дыню на зрелость.

Можно использовать все четыре пальца, или только первые два (указательный и средний). Четыре пальца, обычно используются на макушке головы, ключице, под рукой… более широких областях. На чувствительных областях как вокруг глаз, традиционно используют только два.

Простукивайте кончиками пальцев, а не вашими ногтями.

Вы можете использовать обе руки и все пальцы. Использование нескольких пальцев охватывает большую площадь и позволяет получить доступ к большим акупунктурным точкам.

Если вы решите использовать обе руки, я рекомендую немного чередующийся стук так, чтобы каждая рука немного отставала от другой, и вы не простукивали обеими руками одновременно.

Простукивание каждой точки делается 5-7 раз. Фактически число не является критическим и в идеале должно продолжаться по времени, которое требуется для одного полного цикла дыхания - вдох-выдох.

Выявите проблему, на которой вы хотите сосредоточиться. Это может быть общее беспокойство, или это может быть конкретная ситуация или вопрос, который заставляет вас чувствовать себя тревожно.

Рассмотрите эту проблему или ситуацию. Насколько сильны ваши переживания прямо сейчас? Оцените уровень интенсивности, от нуля - самый низкий уровень, до десяти - самый высокий.

Традиционная фраза EFT использует следующие настройки:

«Хоть у меня и ___, я глубоко и полностью принимаю себя »
Вы можете заменить вторую часть фразы на: «Я глубоко и полностью люблю и принимаю себя ».

Примеры:
Хоть у меня и есть головная боль, я глубоко и полностью принимаю себя.
Хоть у меня и есть депрессия, я глубоко и полностью принимаю себя.
Хоть я и чувствую беспокойство о моей финансовой ситуации, я глубоко и полностью принимаю себя.
Хоть я и паникую, когда я думаю о ___, я глубоко и полностью принимаю себя.
Хоть у меня и есть чувство ___, я глубоко и полностью принимаю себя.
Хоть у меня и возникают проблемы с дыханием, я глубоко и полностью принимаю себя.

Создайте свое утверждение . В утверждении вы должны признать проблему и принять себя, несмотря на существование проблемы. Это то, что необходимо для утверждения, чтобы оно было эффективным.

5-шаговый метод простукивания

Благодаря своему опыту клинического гипнотерапевта Кэрол разработала свой собственный 5-шаговый алгоритм выполнения техники простукивания для получения мощных и устойчивых результатов за более короткий срок:

При помощи ее метода вы можете всегда находить источники своих страхов и эффективно избавляться от них при помощи простукивания – даже если вы никогда раньше не занимались простукиванием.

Если коротко, 5-шаговый метод простукивания заключается в следующем :

ШАГ 1 – Выберите цель для ТЭО – эмоцию, блок, убеждение или проблему с изобилием.

ШАГ 2 – Оцените степень дискомфорта, который приносит данное чувство, убеждение или проблема с изобилием, по шкале от 0 до 10 (0 – отсутствие дискомфорта, 10 – сильный дискомфорт), или просто опишите свое самочувствие.

ШАГ 3 – Непрерывно простукивайте точку каратэ на любой руке, повторяя ВВОДНОЕ УТВЕРЖДЕНИЕ, соответствующее рассматриваемой проблеме с изобилием.

ВВОДОЕ УТВЕРЖДЕНИЕ выражает цель, а также содержит аффирмацию. Пример ВВОДНОГО УТВЕРЖДЕНИЯ: «Хоть у меня и есть блоки, связанные с деньгами, я целиком и полностью принимаю себя».

ШАГ 4 – заканчивайте каждое упражнение медленным глубоким вдохом, чтобы способствовать току энергии в вашем теле.

Что касается сегодняшнего урока, мы рассмотрим, как при помощи этого 5-шагового метода можно заменять страхи, которые работают против вас, убеждениями, которые придают вам сил!

Пошаговые советы для начинающих

Словесные команды (аффирмации) произносятся одновременно с легким простукиванием точек меридианов кончиками пальцев. Стимуляция этих китайских акупунктурных точек в связке с психологическими техниками помогает избавиться от блоков в мыслях и их физических воплощений.

Это невероятно эффективная техника, потому что она обращается к источнику страхов. Часто этого бывает достаточно, чтобы избавиться от страха. Комбинация простукивания и словесных команд избавит вас даже от самых стойких страхов.

С каких страхов начать?

У многих из нас есть страхи в различных сферах жизни: боязнь отторжения, боязнь одиночества, боязнь неудачи, боязнь успеха, боязнь боли, боязнь бедности и т. д. С чего же начать?

Обычно (лично для вас это может быть не так) больше всего человек боится быть недостаточно хорошим, стать жертвой неудачи или быть отвергнутым.

Просто выберите какую-нибудь сферу своей жизни, в которой у вас есть трудности (финансы, здоровье, отношения или карьера/предназначение) и фокусируйтесь на этой сфере. Когда вы нацеливаетесь на одну конкретную сферу, это приучает вас не хвататься за несколько проблем сразу. Некоторые страхи могут быть связаны сразу с несколькими сферами (например, боязнь быть недостаточно хорошим может проявляться во всех четырех сферах) и, избавившись от этого страха в одной сфере, вы автоматически улучшаете ситуацию в других.

Последовательность

Сначала произнесите «заглавное утверждение», одновременно выполняя простукивание. Заглавное утверждение определяет проблему и содержит зерно ее решения. Во время простукивания точки каратэ на каждой руке полностью произнесите заглавное утверждение.
Затем выполните «последовательность негативного простукивания» – когда текущая ситуация четко описана и источник страха найден. Начиная с точки брови, простукивайте каждую из последовательности 8 точек. Простукивайте каждую точку примерно по 7-10 раз, повторяя при этом негативное напоминание, приведенное для данного типа проблемы.

Простукивание

Пальцами одной руки простучите по точке каратэ на другой руке. Точка каратэ находится на внешней стороне руки, на противоположной стороне от большого пальца.

Повторите утверждение, три раза вслух, одновременно постукивая по точке каратэ.

Теперь сделайте глубокий вдох!

Порядок простукивания начинается сверху и прорабатывается вниз. Такая последовательность не критична, вы можете простукивать в любом порядке. Просто это легче - сверху вниз.

Простукайте каждую из точек в следующей последовательности:

Макушка
Верхняя часть головы, по центру черепа.

Брови
Внутренние края бровей, чуть выше и в сторону от носа.

Внешняя сторона глаз
Твердая область между глазом и виском. Простукивайте эту область осторожно, чтобы не попасть в глаза!

Под глазами
Твердая область под глазами, который сливается со скулой; на линии под зрачком.

Под носом
Точка, по центру между нижней частью носа и верхней губой.

Подбородок
Это точка прямо под предыдущей и центрирована между нижней губой и подбородком.

Ключицы
Точка чуть ниже выступающей части ключицы. Чтобы найти ее, сначала поместите указательный палец на U-образную выемку в верхней части грудины (там, где у мужчин узел галстука). Из нижней части U, двигайте указательным пальцем вниз по направлению к пупку 2,5 см, а затем передвиньтесь налево (или направо)на 2,5 см. Эта точка называется ключицей, хотя она не находится на ключице, как таковой.

Подмышки
Около 10 см вниз от подмышки.

Макушка
И обратно, где вы начали, для завершения круга - цикла.

При этом важно фокусировать сознание на негативных шаблонах мышления, которыми вызвана какая-либо проблема в вашей жизни. Вы отпускаете негативные шаблоны мышления, осознавая их и отдавая себе отчет в том, что они не приносят вам никакой пользы, но какое-то время они были частью вашей жизни.

Когда вы простукиваете на каждой точке, повторяйте простую фразу- напоминание вашей проблемы, например, ‘моя депрессия’ или ‘мое финансовое положение’. Таким образом, вы постоянно «напоминаете» вашей системе о той проблеме, над которой вы работаете.

После последовательности негативного простукивания нужно простучать каждую точку меридиана по 7-10 раз, одновременно повторяя разные фразы для разных точек.

Для каждой из 8 точек приводится позитивное напоминание. Вновь начиная с точки брови, простукивайте каждую точку примерно по 7-10 раз, повторяя каждый раз разную фразу для каждой из 8 указанных точек простукивания.

Сделайте еще один глубокий вдох!

Упражнение заканчивается глубоким вдохом – чтобы помочь энергии разлиться по всему вашему телу. Вы можете почувствовать невероятное облегчение – моментально или в течение нескольких минут. Некоторое время вы можете ощущать физический дискомфорт – из-за того, что из вашего тела выводятся эмоциональные токсины. Вы можете испытывать восторг или грусть. Какие бы чувства у вас не возникали, это нормально – такова реакция тела и сознания на применение техники.

Теперь, когда вы закончили простукивание, сосредоточитесь на вашей проблеме снова. Оцените проблему сейчас, по сравнению с несколько минутами назад, по той же самой шкале чисел.
Если ваша оценка по-прежнему выше, чем «2», вы можете сделать еще один круг простукивания. Продолжайте простукивать, пока не уйдет беспокойство. Вы можете изменить ваши установки, чтобы исправить проблему для дальнейшего прогресса.

«Даже несмотря на то, что я все еще немного _____, я глубоко и полностью принимаю себя»
«Даже несмотря на то, что меня все еще немного беспокоит головная боль, я глубоко и полностью принимаю себя». И так далее.
Фраза - напоминание также меняется - ‘оставшаяся головная боль ‘.

Не имеет значения, верите ли вы утверждение или нет … просто говорите. Лучше говорить это с чувством и проникновенно, но утверждение, как правило, выполнит свою работу даже и без этого.

Более быстрый метод «Faster EFT» создал Роберт Смит. На YouTube есть несколько видео с переводом, рекомендую посмотреть, и не только.

Вы испытаете необычайный прилив мотивации, когда мгновенно ощутите на себе влияние простукивания, и это влияние будет выражаться в ваших действиях и словах!

Дополнительные техники простукивания

Представленные ниже техники Простукивания – интересный способ внести изменения в вашу рутину. Некоторые из этих советов настолько просты, что у вас может возникнуть искушение проигнорировать их – но помните, что иногда лучшее решение – простое решение!

1. Сделайте по-другому! Простукивайте другой рукой. Если вы правша, в течение одного дня простукивайте левой рукой. Это способствует целостности эмоционального материала, потому что вы подключаете оба полушария мозга и обе стороны тела.

Как вариант, можно выполнять перекрестное простукивание – простукивать одновременно двумя руками, но противоположные стороны тела.

Экспериментируйте с новыми интересными способами включения простукивания в свой день. Попробуйте простукивать стоя; лежа; на ходу; на боку. Вы можете заметить, что при смене физического положения на поверхности оказывается новый материал, от которого нужно избавиться.

Помните, возможно, вам придется искать свои скрытые страхи необычными способами, чтобы не позволить привычным для них тайникам остаться незамеченными и опустошить эти тайники.

2. Откажитесь от избавления от проблемы. Возможно, звучит парадоксально, но это работает. Всю вашу жизнь ваше подсознание программировалось под влиянием важных для вас людей (и это программирование закреплялось вами). И чтобы преодолеть эмоциональное сопротивление против избавления от программирования, выполните полный круг Простукивания, изъявляя твердое решение отказаться от него избавиться (вы признаете, что отказывались избавляться от этого убеждения очень долгое время). Затем переходите к избавлению от убеждения.

3. Посмотрите на себя во время Простукивания . Простукивание перед зеркалом может дать интересные и эффективные результаты: вы получаете визуальный образ себя, в то время как техника вызывает небольшие изменения в вашем теле. Вы заметите изменения в цвете кожи, мышечном тонусе, даже блеске в глазах. Обращайте на это внимание – все это физическое отражение вашей внутренней атмосферы!

Когда вы смотрите на себя в зеркало, вы устанавливаете сильную связь с самим собой. Вы можете улыбаться себе во время выполнения Простукивания и увидеть, как это влечет за собой физические изменения, соответствующие избавлению от страхов.

4. Простукивайте и пойте. Если аффирмации напевать, это помогает задействовать правое полушарие мозга для более эффективного их закрепления.

5. Простукивание со словом «Спасибо» - отличный способ избавиться от закупорок! Не нужно недооценивать силу простого «спасибо» при избавлении от чего-то, что вы давно не отпускаете. Если вы можете от чистого сердца быть благодарным за трудности в своей жизни, извлекая из них уроки, вы можете поблагодарить их и отпустить связанный с ними эмоциональный груз.

6. Фото-простукивание: просмотр старых фотографий во время простукивания помогает докопаться до старых эмоций, с которыми вы, по вашему мнению, могли иметь дело. В особенности, просмотр школьных фотографий при Простукивании может помочь обнаружить множество подавленных эмоций и решить связанные с ними проблемы. В подростковые годы часто формируется огромное количество эмоциональных проблем и ограничивающих убеждений.

Это лишь несколько примеров того, как вы можете творчески подойти к использованию Простукивания для своих нужд.

Простукивание активных точек – метод пробуждения целительной энергии. С подробным атласом Коваль Дмитрий

Как действует на организм методика простукивания

Как же действует техника простукивания?

Восточная рефлексотерапия построена на том, что не только нездоровье, но и любая жизненная проблема в принципе начинается на энергетическом уровне. Правильное воздействие на энергетическую систему разрушает корень проблемы. Простукивание изменяет нейтронные связи, которые спровоцировали болезненные реакции или болезненный тип поведения. После нескольких сеансов, проведенных в нужной области нашего тела, мы получаем эмоциональную свободу . И это лишь дополнение к общему оздоровлению организма, на которое вообще нацелена рефлексотерапия.

Между прочим, при хронических или острых заболеваниях постукивание способно в течение нескольких минут убрать эмоциональное напряжение, вызванное патологией. Это очень важно! Ведь не секрет, что гнетущие мысли о болезни, мнительность, ипохондрия довольно часто наносят организму больший вред, чем само заболевание!

Древние традиционные способы воздействия на активные зоны организма были физически неприятны, поскольку воздействие всегда осуществлялось через боль. Акупунктура (иглоукалывание) и сегодня сопряжена с незначительной болью, хотя считается очень действенным приемом! Но акупунктура требует специальной врачебной подготовки, поэтому для самопомощи не годится.

Мы же будем использовать только воздействие пальцами на биологически активные точки.

Способ простукивания удобен именно тем, что посторонняя помощь нужна лишь на первых порах, и помощь эта – только теоретическая!

Практикующему надо выяснить месторасположение биологически активных точек, энергетических меридианов. Научиться выбирать для работы те из них, которые наиболее соответствуют болезненному состоянию или профилактике болезни. Знание биологически важных точек и зон позволит нам в любых условиях на долгое время снять болевой синдром, то есть быстро оказать самим себе доврачебную помощь.

Однако метод простукивания ориентирован не столько на временное устранение болезни или стресса, сколько на сокращение продолжительности лечения и на устойчивый результат!

Чем же удобен этот метод и для занятых энергичных молодых людей, и для людей преклонного возраста, которым уже не так просто всерьез вдаваться в тонкости восточной терапии:

Инструмент для воздействия на тело всегда при себе – это ведь наши руки.

Никакого чужеродного воздействия на тело, ранящего кожу, ведущего к инфицированию, при этом методе мы не используем.

Постукивание является прекрасным способом снять стресс у самого себя и своих близких.

Представление о биологически активных зонах на первых порах может быть весьма приблизительным. «Промахи», воздействие «не на те» зоны не вызовет никаких осложнений, а всего лишь задействует «лишние» энергетические каналы. Но как знать, вдруг в этот момент наша интуиция окажется превыше знаний, и организм склонит нас к простукиванию самых нужных зон! Однако после начала практики объем знаний пополняется довольно быстро, и интуиция получает нужное информационное подкрепление. Хотя бы потому, что и память благодаря рефлексотерапии улучшается ощутимо!

Данный текст является ознакомительным фрагментом. Из книги Кто есть кто в мире природы автора Ситников Виталий Павлович

Постоянно ли действует гейзер? Гейзер – это фонтан горячей воды и пара, бьющий из-под земли в районах вулканической активности.Действует он не постоянно, а периодически. В Исландии, как мы уже говорили, насчитывается более 2 000 гейзеров, периодически фонтанирующих

автора Коваль Дмитрий

Глава 3 Метод простукивания – улучшение психологического состояния Наша следующая глава посвящена сравнительно молодому способу лечения и диагностики, который в Америке и Европе получил название метод простукивания.Он основан на традиционном китайском и японском

Из книги Большой атлас целительных точек. Китайская медицина на страже здоровья и долголетия автора Коваль Дмитрий

Как действует на организм методика простукивания Восточная рефлексотерапия построена на том, что не только нездоровье, но и любая жизненная проблема в принципе начинается на энергетическом уровне. Правильное воздействие на энергетическую систему разрушает корень

Из книги Большой атлас целительных точек. Китайская медицина на страже здоровья и долголетия автора Коваль Дмитрий

Ежедневная практика простукивания Для снятия негативных установок Психологический фон можно улучшить за счет простукивания нескольких точек на передней части туловища. Простукивание на лице производится подушечками среднего или указательного пальцев (как вам

автора Коваль Дмитрий

Метод простукивания – западная ветвь восточной терапии Давайте сделаем первоначальную оценку метода простукивания, чтобы сразу понимать, о чем дальше пойдет речь!Для лечения нашего тела восточная медицина использует особые точки, расположенные по ходу так называемых

Из книги Простукивание активных точек – метод пробуждения целительной энергии. С подробным атласом автора Коваль Дмитрий

Быстрый метод простукивания – надавливания при запоре Правильный процесс выведения отработанных пищевых масс является важным фактором здоровья. Каловые массы застаиваются в сигмовидной кишке, которая расположена вниз и слева от пупка. При хронических запорах в этом

Из книги Простукивание активных точек – метод пробуждения целительной энергии. С подробным атласом автора Коваль Дмитрий

Техника простукивания зоны позвоночника По корейским представлениям, ладони и стопы – полноценные проекции, на них проходят собственные мини-меридианы и существуют собственные мини-области накопления. В Индии их назвали бы «чакры», в Китае – области «дань-тянь». Какую

Из книги Простукивание активных точек – метод пробуждения целительной энергии. С подробным атласом автора Коваль Дмитрий

Метод простукивания в японском стиле Простукивания кулаком должны быть достаточно сильными. Но это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Точки легко определить и на них удобно оказывать воздействие. Сначала определяем точки (30) Хуань-тяо, (31) Фэн-ши, (32)

Из книги Все обо всем. Том 3 автора Ликум Аркадий

Действует ли на Луне сила тяжести? Сила тяжести или явление гравитации наблюдается возле каждого сколь угодно маленького объекта во вселенной. Оно заключается в наличие силыпритяжения между различными телами. Однако величина этой силы зависит от двух вещей: от, массы

автора Ликум Аркадий

Как действует эфир? Эфир используется как анестезирующее вещество. Анестезирующие вещества действуют на нервную систему и способствуют тому, чтобы человек не ощущал боли. Некоторые анестетики достигают этого воздействием на нервы таким образом, что нервы не передают

Из книги Все обо всем. Том 5 автора Ликум Аркадий

По какому принципу действует теплоизоляция? Теплоизоляция уменьшает передачу тепла от одного предмета другому, из одного места в другое. Например, теплоизоляция помогает зимой сохранить тепло в домах. Летом, наоборот, она способствует установлению в зданиях прохлады, не

Из книги 200 знаменитых отравлений автора Анцышкин Игорь

КОГДА ЯД НЕ ДЕЙСТВУЕТ Последний великий противник Рима и наследник эллинистической цивилизации жил в Крыму (тогда Таврида). Речь идет о царе Понта и Боспора Митридате ГУ Евпаторе (Дионисе) (132-63 гг. до н. э.). Французский писатель Расин в трагедии «Митридат» писал о крымском

Из книги Энциклопедический словарь крылатых слов и выражений автора Серов Вадим Васильевич

Подпольный обком действует Название книги известного руководителя партизанского движения на Украине дважды Героя Советского Союза (1942, 1944) генерал-майора (1943) Алексея Федоровича Федорова (1901 - 1989) о действиях его отряда в Великую Отечественную войну. С 1938 г. был первым

Из книги Энергия мысли. Искусство созидательного мышления автора Лайт Сан

Ум действует как магнит Ум подобен магниту, он привлекает и отталкивает, и характер его притяжений и отталкиваний может быть установлен вами самими. Если вы понаблюдаете за мыслями, которые приходят в ваш ум, вы заметите, что они носят характер тех внутренних диалогов,

Из книги Краткое пособие по развитию гибкости автора Осьмак Константин Викторович

Как долго действует растяжка? Это главный вопрос неофитов. Почему после того, как заканчиваешь заниматься растяжкой, все возвращается к исходному? А вот и нет, не возвращается. Просто достигнутый вами результат настолько мал, что его не видно. Все дело в том, что есть

На первый взгляд, эта техника кажется глупой. Ладно, не просто глупой - даже абсурдной.

Потому как выглядит она так: человек стучит пальцами по ребру ладони, макушке, переносице и другим частям тела и повторяет при этом слова наподобие самовнушения («Я принимаю себя такой, какая есть», «Я люблю себя, несмотря ни на что» и прочее).

И совершенно непонятно: как такие действия могу помочь, например, при клаустрофобии?!

Однако отзывы людей, практикующих технику таппинга (ее еще называют техникой эмоциональной свободы - Emotional Freedom Technique), говорят о том, что это работает. Работает при преодолении фобий, переживании неприятных воспоминаний, для привлечения в свою жизнь богатства, карьерных достижений, любви, для борьбы с зависимостями (но в этом случае только под контролем специалиста!).

Впрочем, хватит интриги - начну по порядку! Только по обратному порядку.

Сразу опишу, как именно необходимо выполнять таппинг, а потом приведу обоснование этого метода и мнения ученых, которые уже исследовали эффект от применения техники эмоциональной свободы.

Сеанс терапии

Он состоит из нескольких этапов, главный из которых - простукивание пальцами по определенным точкам тела. Однако прежде нужно четко определить проблему, с которой предстоит работать.

Например: «У меня болит голова», «Я боюсь ездить в лифте», «Я не могу найти общий язык с начальством» и прочее.

Затем - прислушаться к своим ощущениям и по 10-балльной шкале оценить силу этой проблемы. На сколько баллов она «цепляет»?..

Теперь можно приступать непосредственно к сеансу. Только на него тоже необходимо настроиться. Повторяя слова (три раза подряд):

«Даже несмотря на то, что (здесь надо озвучить именно свой «больной вопрос»), я глубоко и полностью принимаю себя»

При этом одновременно легонько простукивать подушечками пальцев одной руки по ребру ладони другой. Простукивать нужно так называемую «точку каратэ» (она выделена на следующем изображении под цифрой 12).

При полном сеансе подушечками пальцев простукиваем точки в такой последовательности: начало брови, край глаза, под глазом, под носом, подбородок, начало ключицы, под рукой, большой палец, указательный палец, средний палец, мизинец, точка каратэ.

Точное расположение точек можно увидеть на изображении. При этом абсолютно не имеет значения, какой именно рукой и по какой стороне ведется простукивание.

Для сокращенного сеанса точки такие: макушка, над переносицей, край глаза, под глазом, под носом, под губой, начало ключицы, под рукой. Чтобы точнее представить, куда нужно стучать, посмотрите видео . Кстати, по примеру этого видео можно также понять, что следует говорить себе во время терапии.

Повторить весь сеанс необходимо около семи раз, но лучше ориентироваться на собственные ощущения: уже достаточно или можно пройти еще один круг?..

После этого - следующий этап: сделать несколько глубоких вдохов-выдохов и еще раз оценить состояние своей проблемы по 10-балльной школе. Если состояние нейтральное (то есть равно нулю), то все - упражнение завершено, побеждена! В противном случае нужно повторять сеанс до тех пор, пока заветная цифра 0 не будет достигнута.

Фото: my-best.ru

Опять-таки, если верить описанию и отзывам, то даже новичок вполне способен за 10-15 минут не только одолеть технику эмоциональной свободы, но и с ее помощью справиться со своей проблемой.

Как это работает?

Вообще, суть техники таппинга схожа с китайской акупрессурой (надавливание на энергетические точки) и акупунктурой (воздействие на эти точки специальными иголками).

Согласно традиционному китайскому представлению, через человека постоянно проходят потоки энергии. Идут они по особым меридианам. Однако физическая или эмоциональная боль способна закупорить эти «пути» и тем самым заблокировать потоки энергии. Чтобы их освободить, необходимо воздействовать на специальные точки тела: то ли надавить на них, то ли воткнуть туда иголки.

Таппинг - такое же воздействие, только путем простукивания по точкам.

Создателем техники эмоциональной свободы считается американский инженер Гэри Крэйг. Однако еще до него психолог Роджер Каллахан использовал на своих сеансах такой прием.

Началось все с пациентки по имени Мэри, которая до ужаса боялась воды. Она хотела , но все традиционные способы оказались бессильны. За год работы результаты выглядели так: Мэри могла лишь присесть на край бассейна и опустить ступни в воду. При этом ее сердце продолжало учащенно биться.

На одном из сеансов женщина пожаловалась:

«Когда я думаю о воде, у меня появляется неприятное ощущение внизу живота».

А так как доктор Каллахан интересовался меридианными точками, он решил попробовать нетрадиционный метод: попросил Мэри в течение нескольких минут простукивать пальцами по точке, которая находится прямо под глазом (именно она связана с животом).

Как это ни удивительно, но дискомфорт исчез и пациентка смогла не только без тревоги приблизиться к воде, но и окунуться в нее.

После этого случая Роджер Каллахан начал развивать новую технику. Но если он разработал целый (и сложный) алгоритм воздействия: при одной проблеме стучать по этой точке, при другой - по этой, то его студент Гэри Крэйг упростил процедуру. Он определил основной набор точек (и их последовательность), воздействие на которые помогает в любом случае - вне зависимости от проблемы.

На физиологическом уровне

Ученые, которые исследуют технику таппинга, объясняют ее эффективность следующим образом.

Стрессовая реакция в организме человека начинается в мозжечковой миндалине. Именно эта область мозга входит в лимбическую систему (источник эмоций и долговременной памяти) и запускает известное «Беги или сражайся!», если сталкивается с ситуацией, которая в прошлом закончилась весьма плачевно.

Например, в детстве мальчика высмеяли одноклассники, когда он отвечал около доски. Мозжечковая миндалина это «запомнила». В итоге, мальчик вырос, но каждый раз перед выступлением перед публикой он испытывает ужас и стресс.

При этом, по словам специалистов, если мозжечковая миндалина запускает тревогу, то организму все равно: есть ли действительно для него реальная угроза или все это необоснованные страхи. Он просто реагирует выбросом того же кортизола (гормона стресса).

А вот что происходит, когда подключается таппинг. Человек погружается в свою проблему - и мозжечковая миндалина немедленно реагирует на воспоминания. Однако постукивание по конечным точкам меридиан посылает телу успокаивающие сигналы.

Успокоенный гиппокамп (еще одна составляющая той самой лимбической системы) переоценивает ситуацию, видит, что реальной угрозы не существует. Даже наоборот. И «говорит» мозжечковой миндалине: мол, не надо так переживать - не из-за чего ведь!

Как результат, начинается «перепрограммирование», ситуация перестает быть стрессовой - и страх, дискомфорт и пр. уходят. (Кстати, этот процесс я описала вкратце и простыми словами - так что, специалисты, не судите строго!)

Исследования ученых

Американский исследователь Доусон Черч (сейчас он - автор многих книг, посвященных технике таппинга) провел интересный эксперимент. Он разделил 83 добровольцев на три группы.

В одной проводились сеансы техники эмоциональной свободы, во второй - час традиционной психотерапии с помощью беседы, а третья осталась без лечения.

После у участников измерили уровень кортизола в организме (он был измерен и перед началом эксперимента). Оказалось, что самый большой спад наблюдался именно в первой группе: в среднем, на 24 процента, а в отдельных случаях даже до 50. При этом ни во второй, ни тем более в третьей такого значительного понижения уровня кортизола не наблюдалось.

Однако, как уже говорилось, техника таппинга способна помочь не только при стрессе и переживании отрицательных эмоций. С ее помощью можно избавиться от полученных в далеком детстве установок, которые мешают теперь, во взрослой жизни, двигаться к своей цели.

Правда, верно определить, что же эта за установка, не так легко, как свою фобию.

Как это сделать?

Рекомендации можно найти в этом видео (не буду его пересказывать). Там же можно услышать еще много чего интересного о технике эмоциональной свободы.

Кстати, если подумать, то к акупунктуре человечество ведь уже перестало относиться с недоверием.

А чем таппинг хуже?.. Может, стоит попробовать, как вы думаете?

Простукивание (Т ехника Э моциональной С вободы) — невероятно эффективная техника, которая позволит вам самостоятельно справиться со многими проблемами: вы научитесь снимать стресс, тревоги, волнения, эмоциональное напряжение, физическую боль, освобождаться от тяжелых переживаний, страхов, зависимостей, навязчивых мыслей, ограничивающих убеждений, негативных подсознательных установок, других психологических и физических симптомах, препятствующих полноценной жизни, вашему развитию и росту.

Техника Эмоциональной Свободы, или Техника Эмоционального Освобождения (англ. Emotional Freedom Technique , EFT ) - одна из меридианных техник, основанная на принципах традиционной восточной медицины (акупрессура) и западной психологии.

EFT создана американским инженером Гари Крэйгом в 90-х годах на основе техники доктора Роджера Каллахана.

Простукивание — особенности техники

  1. Базовая процедура проста в освоении и применении. Даже дети могут научиться использовать её всего за несколько минут.
  2. Высокая эффективность и быстрота получения результатов.

Простота использования, быстрота и эффективность позволяют проверить как будет работать простукивание, приложив небольшие усилия.

Если у человека все хорошо, он добрее относится к людям. Запускается цепная реакция.

Простукивание применяют и для повышения самооценки, уверенности, достижения своих целей. Уверенность играет жизненно важную роль в успехе каждого. Она обеспечивает топливо для высокой производительности. Этого хочет любой человек.

Смотрите, изучайте технику простукивания глубже, кому интересно. И обязательно применяйте в своей жизни. Эта техника самопомощи творит чудеса!

Простукивание или сеанс ТЭС — терапии состоит из нескольких частей

Покажем на базовой упрощенной версии

1. Выявление самой проблемы, с которой будете работать

Опишите ее. Что это за ситуация? Например, «у меня болит голова», «расстроила ссора с супругом, он меня не понимает», «раздражает начальник», «я не верю в то, что смогу добиться поставленной цели» и так далее.

2. Оценка степени ваших переживаний по 10-балльной шкале

Просто определите, насколько сильны ваши переживания по поводу сложившейся ситуации на текущий момент. Как сильно данная ситуация вас цепляет.

3. Настройка на сеанс

Она заключается в том, что вы три раза подряд повторяете определенную фразу и при этом легонько простукиваете подушечками пальцев одной руки по «точке каратэ» на другой руке (это точка на ребре вашей ладони, которой наносится удар в каратэ, см. рисунок). Фраза, которую вы повторяете при этом звучит так: «Даже, несмотря на то, что ________, я глубоко и полностью принимаю себя». Вместо пробела вы озвучиваете свою проблему. Например, «Даже, несмотря на то, что «у меня глубокая депрессия», я глубоко и полностью принимаю себя». Таким образом происходит настройка на сеанс.

4. Таппинг – простукивание кончиками пальцев по точкам меридианов

Это делается примерно 7 раз, но, по сути, вы отталкиваетесь от своих внутренних ощущений. Со временем вы будете чувствовать, когда надо переходить к следующей точке. Постукивая по точкам, вы повторяете суть проблемы (желательно вслух). Можно поругаться при этом, можно позлиться, если ситуация вас сильно раздражает. Например, «У меня снова болит голова» - переходим к следующей точке: «у меня снова болит голова», следующая точка: «эта головная боль меня просто достала», следующая точка: «почему она все время болит, это просто невозможно»… и так далее.

Простукиваете все время на одной стороне лица и тела. На какой – неважно.

Существует несколько вариантов исполнения данной техники, несколько школ. Они одинаково эффективны, поэтому вы спокойно можете применять любую из них.

Глубокий вдох-выдох, и оцениваете проблему еще раз по 10-бальной шкале

Она может не уменьшиться (редко) или уменьшиться на 1-2 единицы, или исчезнуть совсем (бывает и такое). Если не исчезла, а уменьшилась (снизилась интенсивность), то продолжаете опять всю процедуру с пункта 3, при этом в сетапе (при настройке) говорим следующее: «Даже, несмотря на то, что я все еще чувствую головную боль, я глубоко и полностью принимаю себя» или «Даже, несмотря на то, что у меня все еще есть эта проблема, я глубоко и полностью принимаю себя». То есть теперь уже работаете с остатками проблемной ситуации.

Oпять оцениваете состояние по субъективной шкале

Нужно доводить проблему до разрешения. Оценка идет по сравнению с первоначальным состоянием. Повторяйте цикл.

В этом и заключается весь сеанс ТЭС-терапии.

Ее реально можно выучить буквально за 5-10 минут, стоит лишь запомнить последовательность действий. Для этого полезно посмотреть разные ролики, видео, где проводится сеанс. Это интересно. Как правило, сеанс проводится в сопровождении специалиста и можно оценить, какие он или она задает вопросы, как подводит человека к нужному пониманию и так далее.

Есть полные варианты техники, где задействованы и другие «волшебные» точки нашего тела (пальцы на руке, точка на макушке головы,..), однако и сокращенный вариант дает ошеломительные результаты. Неоднократно успешно использовано на себе. Поэтому рекомендуем и вам! Любая проблема, которая имеет эмоциональную основу, может быть исцелена с помощью этого метода. Простукивание легко поможет вам расслабиться.

Злиться, обижаться, раздражаться, стыдиться, бояться… для человека эти чувства вроде, как естественны, у кого не бывает. Когда негативные чувства и эмоции накапливаются, они становятся разрушительными.

РАЗРУШИТЕЛЬНАЯ ЭМОЦИЯ — это любая эмоция, чья сила и продолжительность вышли из-под контроля.

Помните, как в сказке Пушкина: «Восхищенья не снесла и к обедне умерла» — вот вам и положительная эмоция.

С отрицательными эмоциями тоже не однозначно. Можно как-то подразделить «здоровая злость» и затяжная озлобленность. Если удалить по-неопытности начисто злость — за дурную репутацию (вроде как «негативная») и стать таким «не-возмутимомо-спокойными». А тут пинают старика дегенераты. И никто не реагирует, ни в ком кровь не закипела… Эмоции любые нейтральны, они показывают, что что-то не в порядке, на что нужно пристальней посмотреть и привести в гармонию, какую сторону жизни подлатать.

Любая эмоция становится разрушительной, когда внешняя среда меняется, а мы продолжаем так же сильно реагировать и не управляем собой.

Психология простукивание себя. Дмитрий КовальПростукивание активных точек – метод пробуждения целительной энергии. С подробным атласом. Какие точки находятся на теле

Топ-20 лучших аффирмаций для женщин с техникой простукивания! Как активизировать гормональную, лимфатическую систему и кровообращение? Вам поможет в этом ежедневное простукивание всего тела: органов, костей. Кровообращению можно эффективно помочь простукивание костей.

Что происходит при простукивании костей?

Именно в костях вырабатываются кровяные тельца.

Сегодня на выездном тренинге в Индии мы занимаемся снятием усталости с тела, наполнением энергией, активизацией гормональной, иммунной и лимфатической систем.

Считается, что в основе любого патологического процесса лежат нарушения функционирования нервных волокон и расстройства микроциркуляции. Развивается венозный и лимфатический застой, кислородное голодание клеток, накопление в них продуктов обмена.

Причины этих изменений могут быть разнообразными. При воздействии на внутренние органы посредством массажа, простукивания, надавливания восстанавливается лимфо- и кровообращение и нормализуется их работа.

Этот метод в России запатентовал А. Огулов. Также метод простукивания костей — один из эффективных приемов массажа был разработан специально для диабетиков Мейером Шнайдером. Я использую в работе с клиентами техники простукивания, одновременно использую методы мануальной терапии всего организма. Вы также можете попробовать метод простукивания.

Простукивание костей

Простукивайте все кости, до которых можете достать, и организуйте для себя не менее трех сеансов в неделю с помощью друга или врача. Простукивание костей представляет собой наиболее эффективный прием массажа для диабетиков.

Легче всего простукивать большеберцовую кость голени по всей длине от колена до ступни и череп (за исключением височной части). Вам будет приятнее пройти эту процедуру, если простукиванием займется кто-то другой, а вы будете лежать в темной комнате, полностью расслабившись. Закройте глаза и дышите глубоко.

Предупреждение для диабетиков: когда вы подвергаетесь массажу, концентрация сахара в крови может упасть, как это бывает во время физических нагрузок любого рода, хотя вы и пассивны. Пусть во время сеанса массажа у вас под рукой будет фруктовый сок или фрукты.

Простукивать следует любую кость, расположенную настолько близко к поверхности, что ее можно почувствовать: позвонки, ребра, пальцы, запястья, руки до локтя, локти, плечи, череп — но не височную его часть, челюсть, ступни, щиколотки, голени, колени и крестец. Короче говоря, везде, где вы прощупываете кость.

Ознакомьтесь подробнее со строением своего скелета и расположением костей. Ведь, например, ваше горло может оказаться очень плотным, и некоторые мышцы могут показаться столь же твердыми, как кости, а их простукивать не следует. Например, по боковым сторонам вашей шеи костей нет, хотя вам покажется, что вы их нащупали.

Простукивание — это массаж

Такого типа массаж представляет собой легкое, постоянное, быстрое (около трех ударов в секунду, чтобы дать вам представление) простукивание кончиками всех пяти пальцев при расслабленном запястье и ощущении текучести ударов. Стучите долго, барабаньте в быстром постоянном ритме, меняя руки. Такое простукивание костей увеличивает циркуляцию крови и помогает восстановлению кости.

Если ваши бедренные мышцы не отличаются особой слабостью, можете простукивать их слабо сжатым кулаком, и вибрация от такого простукивания достигнет бедренной кости, расслабляя в то же время мышцы бедра. То же самое можете проделать и с рукой. Если вы можете нащупать часть плечевой кости, простучите ее кончиками пальцев, в противном случае простучите слабо сжатым кулаком сильные мышцы руки и плеча.

Не стучите слишком сильно, поскольку вы можете нанести травму кости, не стучите и слишком легко, поскольку такое простукивание не даст эффекта: простукиванне должно быть приятным для пальцев, а также и для того, кого простукивают. Вы будет поражены, насколько сильно может расслабиться человек после того, как его подвергли простукиванию костей.

Простукивание кожи головы

Это упражнение даст особенно эффективные результаты, если вы устали, но вам нужно еще немного поработать. Оно придаст вам сил, зарядит энергией и поможет снять напряжение. Вы можете выполнять это упражнение в любое время и влюбом положении.

1. Сожмите руки в кулаки и костяшками пальцев мягкими движениями простучите всю поверхность головы, сравнивая звуки в разных местах. Что касается скорости и интенсивности, с которыми вы будете делать это, то здесь надо руководствоваться только своими ощущениями и полностью положиться на них.

Выполняя это упражнение, вы сразу заметите, что в каких-то точках при простукивании могут возникать болевые ощущения, которые затем исчезнут.

Старайтесь сначала простучать всю поверхность кожи головы, обращая внимание на те места, где чувствуете боль, а затем вернитесь снова к тем участкам, где ощутили боль, и проработайте их еще один или несколько раз. Вы заметите, что боль постепенно проходит.

Продолжайте выполнять простукивание до тех пор, пока не почувствуете, что уже достаточно.

Пальцами очень полезно простукивать лицо по массажным линиям, как барабанной дробью — эта техника называется «пальцевый душ» и является ключевой в моих практиках омоложения лица.

Простукивание головы в горизонтальном положении

Вам понадобится: пол, покрытый ковром; свернутое полотенце или небольшая плоская подушка.

Это упражнение выполняется в положении лежа на полу, застеленном ковром. Лягте на спину. Немного согните ноги в коленях. Положите руки за голову (за ушами) и поддерживайте ее так, как будто она является инородным предметом, «мертвым грузом».

1. Немного приподнимите голову руками, а затем быстро отпустите ее, отнимая руки и давая голове упасть на пол на небольшую плоскую подушку или свернутое полотенце.

2. Вы можете повторять это движение столько раз, сколько сочтете нужным и возможным. Затем поворачивайте голову из стороны в сторону. Дыхание при этом должно быть равномерным и расслабляющим.

Примечание: Не поднимайте голову слишком высоко, потому что иначе у вас может случиться сотрясение мозга!

Преимущество данного упражнения заключается в том, что если оно выполняется скоординированно, то помогает добиться расслабления глубоко расположенных мышц, которые нельзя проработать с помощью массажа и которые часто находятся в состоянии статического сокращения. «Возвращение» кожи головы «к жизни» - наиболее верный способ избавиться от мигреней.

«Бодание» со стенкой

Это упражнение предназначено для людей, которые уже имеют некоторый опыт в выполнении упражнений такого рода. Вы можете выполнять его у деревянной или пробковой стенки (или двери при условии, что она закрывается на замок).

Вы также можете выполнять это упражнение с партнером, используя при этом его голову, и тогда оно превратится для вас в веселую забаву. (Однако должна предупредить вас, что сила ударов головой о стенку или о голову партнера полностью на вашей совести).

1. Начиная с самой твердой части черепа - с макушки, - осторожно, мягко ударя йтесь головой о стенку (твердую поверхность), каждый раз подставляя для удара другой участок черепа, и следите за тем, какие ощущения будете испытывать при ударе того или другого участка.

2. Не повторяйте удар по одному и тому же месту, особенно если вы испытываете при этом болевые ощущения. Ощущения должны быть главным образом приятными, удары мягкими, а вот боли вообще не должно быть.

Позитивные аффирмации при простукивании

Ни для кого не секрет, что тело имеет тенденцию следовать за сознанием. На выездном тренинге в Индии Инны Нефедовской мы с участницами провели практику проговаривания аффирмаций при простукивании. Позитивные аффирмации призваны повысить ваши шансы на достижение желаемых благоприятных перемен при использовании техник простукивания.

Дорогие Леди! Дорогие читатели и клиенты! Попробуйте это волшебное действие и вы увидите, каким мощным потенциалом оно обладает!

Главное правило – простукивать точки меридианов

Когда вы простукиваете точки меридианов, вы делаете это, чтобы изменить ток энергии через эти меридианы. Разумеется, вы хотите, чтобы эти изменения по своей природе были позитивными.

Добавляя в эту практику аффирмации, вы можете усилить позитивное влияние на ток энергии в вашем теле. Это даст вам необыкновенный результат, к какому бы аспекту целостного исцеления вы ни стремились, вероятность его достижения повышается.

Применяйте техники простукивания с единственной целью – достичь желаемого результата. При этом логично, что вам будет полезно также ускорить процесс исцеления, потому что это поможет вам воплотить желаемые изменения в своем психическом и физическом состоянии.

Топ-20 лучших аффирмаций для женщин с техникой простукивания

  1. Я – женщина и горжусь этим!
  2. Я прекрасна и женственна!
  3. Мое сердце открыто для любви!
  4. Я умею заботиться о себе!
  5. У меня милый характер!
  6. Женская энергия переполняет меня!
  7. Я излучаю счастье, радость и любовь!
  8. Я - единственная и неповторимая!
  9. Я – сильная и свободная!
  10. Мужчины преклоняются передо мной!
  11. Я благодарна Творцу за то, что я женщина!
  12. Я забочусь о себе и ценю себя!
  13. Моя семья – моя гордость!
  14. Я – молодая, стройная и сексуальная!
  15. Я смотрю на жизнь с уверенностью и оптимизмом!
  16. Моя женская сила не знает границ!
  17. Я магнит для прекрасных отношений!
  18. Я люблю свое тело и всегда забочусь о нем!
  19. У меня лучший в мире мужчина!
  20. Я – самая счастливая в мире женщина!

Также для этой техники вы можете применять любые позитивные аффирмации, направленные на красоту, молодость и здоровье. Желаю вам успеха.

Понравилась статья?

ПОДПИШИТЕСЬ на наши каналы ➳ https://t.me/lady_molodost/ и https://t.me/te_doctor чтобы получать секреты красоты, молодости и здоровья первыми!

С приветом из Индии, Инна Нефедовская

© Коваль Д., 2014

© ООО «Издательство АСТ», 2015

* * *
Тамара, 35 лет

Это просто невероятно, Дмитрий! Никогда не думал, что моя печень связана с моей карьерой. Начав простукивать себя по вашей методике, обнаружил, что у меня изменился характер, и вместо всем недовольного зануды я превратился в оптимистичного и полного жизни человека. Мой новый имидж оценили и коллеги, и начальство, моя зарплата выросла в 3,5 раза. И все благодаря такому простому способу!

Виктор Владимирович, 54 года, Новосибирск

Я настороженно относился ко всяким иголкам и прочей восточной медицине. Но вот этот простой метод все же попробовал. Результат для моего сердца – удовлетворил!

Константин Николаевич, Витебск, Беларусь

Возможности рефлексотерапии бесконечны!

Если вы готовы к самооздоровлению и познанию, то постижение методов и возможностей восточной рефлексотерапии – это ваш путь, который не заканчивается никогда! Я всегда был готов и к познанию! Но сразу признаюсь, что желание работать в определенных направлениях рефлексотерапии возникло у меня по причине собственных давних недугов, вылеченных только с помощью традиционной восточной практики. Эту лечебную практику я оценил и освоил, и сам теперь не оставляю уже много лет. Чем дольше практикую, тем чаще утверждаю, что воздействовать на активные зоны своего организма с помощью рефлексотерапии должен уметь каждый из нас! Ведь любой человек в состоянии освоить приемы акупрессуры (воздействия пальцами) и помочь себе стать здоровым.

Настоящая книга далеко не первая моя работа по рефлексотерапии. Каждую из них я предваряю важными словами: у того, кто помогает людям, нет «монополии» на здоровье пациента, у того, кто помогает людям, есть знание и практический опыт, который можно и нужно передать. Чтобы объяснить методы китайской рефлексотерапии и заговорить на одном языке с теми, кому помогаю, некоторое время назад я написал книги о лечении позвоночника и суставов и о лечении желудочно-кишечного тракта с помощью китайской практики цзю (прогревание активных зон). Затем вышла книга о корейском методе су-джок – лечении с помощью активных зон на ладонях и стопах.

Книга, которую вы держите в руках, посвящена сравнительно молодому способу лечения и диагностики, который в Америке и Европе уже получил название «метод простукивания». Если предыдущие темы о позвоночнике и пищеварении вас не интересовали (и я только рад этому!), то вводный курс нам придется пройти с самого начала. Если же вы знакомы с предыдущими книгами или сами практиковали тепловую терапию или методы точечного массажа, частично сможете пропустить введение! Однако не оставьте без внимания сведения о японской и корейской акупрессуре. Потому что в эту книгу включены элементы не только китайской медицины, но и других восточных практик.

Мне представляется, что японские и корейские методы диагностики и лечения больше подходят нам, европейцам, по психологическому признаку. Китайская скрупулезность и мощная теоретическая база у молодых людей поначалу всегда вызывает протест. А корейский и японский подход носит элемент решительности: уверенно, быстро, с боевым настроем! Но при этом задействуются те же базовые понятия, что и в древнекитайской практике. В любом случае, восточный массаж и его западное переложение могут стать вашим методом, если мы получим хороший результат. А это произойдет неизбежно, какую бы технику мы ни опробовали для начала!

Метод простукивания – западная ветвь восточной терапии

Давайте сделаем первоначальную оценку метода простукивания , чтобы сразу понимать, о чем дальше пойдет речь!

Для лечения нашего тела восточная медицина использует особые точки , расположенные по ходу так называемых энергетических меридианов. Многие об этом знают понаслышке, но отдельные мои пациенты на приеме рассказывают, что сталкивались с лечением «иголочками». Действительно, врач-рефлексолог воздействует на точки различными приемами: акупунктурой (иглоукалыванием), тепловой обработкой, массажем, надавливанием механическими приспособлениями и даже магнитами! Все эти методы давно испытаны, прекрасно работают и, казалось бы, не требуют расширения. Но, во-первых, современная практика не стоит на месте, а, во-вторых, ее древняя база настолько обширна, что мы вечно находимся в начале пути.

Так вот, сравнительно новый метод простукивания энергетических точек основан на традиционном китайском и японском массаже, и во многом с ними пересекается. Его индивидуальность заключается в акценте на психологическую составляющую лечения.

Простейшие массажи-простукивания затылка издревле использовали для возбуждения жизненных сил, для концентрации мышления в ответственные минуты у чиновников, ученых мужей и школьников. Наши неврологи, невропатологи, рефлексологи не могли пройти мимо этого способа воздействия, потому что он дает интересный результат. В процессе такого массажа можно стимулировать и возбуждать нашу нервную систему, вытаскивать на поверхность глубинные эмоции, нежелательные подсознательные установки и программы. И не просто вытаскивать на поверхность, но и сносить их, как говорят программисты. То есть безжалостно уничтожать накопленный годами негатив, дающий болезненные установки всему телу.

Метод простукивания работает с любым проявлением эмоционального стресса. С тревожным состоянием, страхом, опасной зависимостью, довлеющим чувством вины, с убеждением, которое ограничивает наш успех и процветание. К таким результатам пришли рефлексологи, работающие с больными по поводу заболеваний, казалось бы, не связанных со стрессом напрямую. Поначалу мы использовали рефлексотерапию как прекрасный метод воздействия при неврологической боли, аллергиях, иммунных заболеваниях . Но оказалось, что массаж ликвидирует и такую основу иммунодефицита как стресс .

Как действует на организм методика простукивания

Как же действует техника простукивания?

Восточная рефлексотерапия построена на том, что не только нездоровье, но и любая жизненная проблема в принципе начинается на энергетическом уровне. Правильное воздействие на энергетическую систему разрушает корень проблемы. Простукивание изменяет нейтронные связи, которые спровоцировали болезненные реакции или болезненный тип поведения. После нескольких сеансов, проведенных в нужной области нашего тела, мы получаем эмоциональную свободу . И это лишь дополнение к общему оздоровлению организма, на которое вообще нацелена рефлексотерапия.

Между прочим, при хронических или острых заболеваниях постукивание способно в течение нескольких минут убрать эмоциональное напряжение, вызванное патологией. Это очень важно! Ведь не секрет, что гнетущие мысли о болезни, мнительность, ипохондрия довольно часто наносят организму больший вред, чем само заболевание!

Древние традиционные способы воздействия на активные зоны организма были физически неприятны, поскольку воздействие всегда осуществлялось через боль. Акупунктура (иглоукалывание) и сегодня сопряжена с незначительной болью, хотя считается очень действенным приемом! Но акупунктура требует специальной врачебной подготовки, поэтому для самопомощи не годится.

Мы же будем использовать только воздействие пальцами на биологически активные точки.

Способ простукивания удобен именно тем, что посторонняя помощь нужна лишь на первых порах, и помощь эта – только теоретическая!

Практикующему надо выяснить месторасположение биологически активных точек, энергетических меридианов. Научиться выбирать для работы те из них, которые наиболее соответствуют болезненному состоянию или профилактике болезни. Знание биологически важных точек и зон позволит нам в любых условиях на долгое время снять болевой синдром, то есть быстро оказать самим себе доврачебную помощь.

Однако метод простукивания ориентирован не столько на временное устранение болезни или стресса, сколько на сокращение продолжительности лечения и на устойчивый результат!

Чем же удобен этот метод и для занятых энергичных молодых людей, и для людей преклонного возраста, которым уже не так просто всерьез вдаваться в тонкости восточной терапии:

Инструмент для воздействия на тело всегда при себе – это ведь наши руки.

Никакого чужеродного воздействия на тело, ранящего кожу, ведущего к инфицированию, при этом методе мы не используем.

Постукивание является прекрасным способом снять стресс у самого себя и своих близких.

Представление о биологически активных зонах на первых порах может быть весьма приблизительным. «Промахи», воздействие «не на те» зоны не вызовет никаких осложнений, а всего лишь задействует «лишние» энергетические каналы. Но как знать, вдруг в этот момент наша интуиция окажется превыше знаний, и организм склонит нас к простукиванию самых нужных зон! Однако после начала практики объем знаний пополняется довольно быстро, и интуиция получает нужное информационное подкрепление. Хотя бы потому, что и память благодаря рефлексотерапии улучшается ощутимо!

Глава 1


Как передать организму энергию пальцев

Метод простукивания сочетает два важных компонента : движение пальцев и мысленное сопровождение. Пальцы работают с энергетическими точками, а мышление сконцентрировано на освобождении от проблем, возникших в организме – физических или психологических.

Как работать со своими психологическими зажимами, мы можем себе представить. Потому что каждый из нас обладает личным опытом преодоления каких-то душевных проблем. Мы ведь всерьез учимся этому с раннего детства на протяжении всей жизни. И если бы ничему не научились, то не пришли бы к необходимости развивать возможности. Рефлексотерапия, конечно, выдвигает собственные требования к психологическим установкам, и мы будем им следовать по ходу освоения метода.

Что же касается энергетических зон тела, то начинающий практик знает о них лишь понаслышке. А ведь это и есть главный предмет воздействия любого метода рефлексотерапии. Мы исходим из того, что энергия движется в теле, как кровь, как лимфа, как желудочный сок, как воздух в легких. Кровеносная система больше всего годится для сравнения с энергетической системой. Легко представить себе, что ни одна ткань организма не проживет больше часа, если ее лишить кровоснабжения. Так вот, без движения энергии ткань тоже заболевает и тоже может погибнуть.

Человек здоров до тех пор, пока поддерживается беспрерывное движение энергии в каждом его энергетическом сосуде. Мы будем называть эти сосуды меридианами. Энергия в меридианах, как кровь в кровеносной системе, движется быстрее или медленнее, в зависимости от потребностей тела. Но как только движение застопорилось, начинается болезнь. Чтобы снова стать здоровым, надо понять, в каком месте образовался энергетический затор, и устранить его.

Затор или застой энергии может возникнуть глубоко в тканях органов и систем, но путь к нему лежит через наружные точки энергетического меридиана. От пальцев рук и ног – к легким, сердцу, желудку проложены извилистые траектории энергии, которую надо активизировать через поверхностные точки меридианов. Нужно протолкнуть энергию в глубинную болезненную зону. Задача воздействия на поверхностные точки меридиана и будет возложена на наши ладони и пальцы во время сеанса простукивания.

Метод простукивания восстанавливает функции органов и систем. Исправляет даже те нарушения, которые могли оказаться для вас незамеченным. Бывает так, что воздействие рефлексотерапией начинается по поводу одного, самого докучливого, заболевания, а после лечения попутно устраняются «второстепенные» проблемы. Это происходит оттого, что точки, на которые мы воздействовали, обладают многофункциональной силой, как и энергетические меридианы.

Мы сами сможем стимулировать жизненную энергию, если научимся воздействовать на энергетические потоки. На практике это выглядит как удары и нажатия на особые поверхностные точки, которые способны передавать энергию прикосновения в эпицентр болезни.

Активные точки

Точки воздействия при рефлексотерапии называют по-разному: активные точки, китайские точки, жизненные, биологически активные, акупунктурные (в иглоукалывании). Их существование на человеческом теле и теле животных известно со времен глубокой древности.

Современные ученые подтверждают, что эти особые зоны обнаруживаются с момента рождения, хотя об их природе споры не угасают никогда. По виду они совершенно неотличимы от других участков кожи, довольно часто их расположение проецируется на крупные нервные волокна и кровеносные сосуды. В 60-е годы отечественные ученые предположили, что активные точки чаще всего соответствуют местам выхода наружу нервных стволов. В области точек соединительная ткань рыхлая и имеет большое количество рецепторов. Впоследствии было доказано, что чувствительность является лишь одним из характерных свойств активных зон. А другим важным свойством является более высокий уровень обмена веществ в этих крохотных зонах.

Здесь скапливаются так называемые тучные клетки, которые играют важную роль в секреции гепарина (антикоагулянта) и гистамина (гормона, ответственного за реакцию на аллергены, за расширение капилляров, увеличение секреции желудочного сока).

При работе с энергетическими меридианами мы будем простукивать точки, принадлежащие этим меридианам последовательно, по ходу движения энергии. В китайской терапии каждая точка меридиана достаточно жестко закреплена на теле. Нам придется потратить какое-то время, чтобы разметить местоположение сочетаний точек. Чаще всего такая кропотливая работа требуется при хронических заболеваниях, когда лечение предполагает быть длительным.

Простукивание будем проводить указательным и средним пальцами руки. Чтобы массирующая рука не уставала, не напрягалась и не отвлекала нас от установок на оздоровление, ее надо максимально расслабить в запястье. Когда запястный сустав расслаблен, не возникает зажимов и напряжений ни в ладони, ни в локтевом суставе. На самом деле простукивание – это неплохая зарядка для массирующей руки. Для того чтобы почувствовать прелесть ударов по телу немедленно, сделаем небольшой массаж затылка!

Техника "Простукивания" - мгновенный результат!

Технику "Простукивания" называют еще техникой эмоциональной свободы или EFT. Это психологическая техника массажа биологически активных точек, которую я очень рекомендую попробовать, чтобы оптимизировать ваше эмоциональное здоровье. Многие уже осознают тот факт, что эмоциональное здоровье является абсолютно необходимым для вашего физического здоровья и исцеления - независимо от того, насколько вы преданы правильному питанию и образу жизни, вы не достигните идеального исцеления вашего организма, если эмоциональные барьеры стоят на вашем пути.

EFT очень легко научиться, и ее применение поможет вам:
Устранить негативные эмоции.
Уменьшить аппетит.
Уменьшить или устранить боль.
Развить способность воплощать желаемое в действительность.
Перепрограммировать свое сознание на изобилие и начать притягивать богатство.
Обрести самоконтроль и избавиться от разрушающих привычек.
Развить свою интуицию и стать более креативным на работе.
Изменить представление о себе на более позитивное, и жить той жизнью, которой заслуживаете.
Ощущать мир в душе. Это чувство, которое появляется, когда человек начинает жить настоящим моментом.

Эта древняя техника стимуляции меридианов тела и проговаривания аффирмаций поможет вам достичь больших перемен в проблемных областях вашей жизни. Простукивание помогает нейтрализовать подсознательные ограничивающие убеждения, основанные на страхе, быстро и эффективно.

Получив простые базовые инструкции, вы можете начать простукивать путь к лучшему состоянию здоровья, более высокой самооценке, изобилию и более спокойной психической установке прямо сейчас!

Начните с более «формального» протокола простукивания. Он помогает от большинства подсознательных страхов. А против особо упрямых страхов используйте дополнительные техники, которые могут докапываться до более глубоких укромных уголков подсознания.

Эти дополнения позволят вам добиться максимальной эффективности в применении техники благодаря использованию обоих полушарий мозга и обеих частей тела для высокоэффективного целостного подхода к решению внутренних проблем.

Простукивание можно применять всегда и везде – для быстрого самопрограммирования в любой сфере жизни, в которой вы хотите добиться прорыва.

Эмоции, Убеждения и Тайники

ВСЕ, что с вами происходит, хранится в вашем теле (не только в мозге). Последовательности простукиваний, совершаемые другой рукой и в других физических положениях, могут помочь обнаружить привычный эмоциональный материал, который может скрываться за привычными физическими действиями . Суть в том, что у ваших мысленных привычек есть свои «традиционные» тайники, и если вы не используете других физических действий, эти тайники могут остаться незамеченными.

Вы сможете успешно избавиться от многих проблем, старательно применяя следующие инструкции .

Первое, что нужно понимать, что будет от постукивания пальцами. Есть ряд акупунктурных меридианов на кончиках ваших пальцев, и при простукивании пальцами вы используете не только те меридианы, по которым стучите, но также и те, что на кончиках пальцев. И хотя важно выявить правильную область, вам не нужно беспокоиться об абсолютно точном попадании, так как общая площадь достаточна.

Вы можете простукивать любой рукой. Большинство точек есть по обеим сторонам тела, поэтому не имеет значения, с какой стороны вы стучите, не имеет значения, если вы перейдете на другую сторону во время простукивания. Например, вы можете стучать под вашим правым глазом, а потом под левой рукой.

Вы должны использовать довольно сильное, но нежное давление, не до боли или синяков, как если бы вы барабанили по столу или проверяли дыню на зрелость.

Можно использовать все четыре пальца, или только первые два (указательный и средний). Четыре пальца, обычно используются на макушке головы, ключице, под рукой… более широких областях. На чувствительных областях как вокруг глаз, традиционно используют только два.

Простукивайте кончиками пальцев, а не вашими ногтями.

Вы можете использовать обе руки и все пальцы. Использование нескольких пальцев охватывает большую площадь и позволяет получить доступ к большим акупунктурным точкам.

Если вы решите использовать обе руки, я рекомендую немного чередующийся стук так, чтобы каждая рука немного отставала от другой, и вы не простукивали обеими руками одновременно.

Простукивание каждой точки делается 5-7 раз. Фактически число не является критическим и в идеале должно продолжаться по времени, которое требуется для одного полного цикла дыхания - вдох-выдох.

Выявите проблему, на которой вы хотите сосредоточиться. Это может быть общее беспокойство, или это может быть конкретная ситуация или вопрос, который заставляет вас чувствовать себя тревожно.

Рассмотрите эту проблему или ситуацию. Насколько сильны ваши переживания прямо сейчас? Оцените уровень интенсивности, от нуля - самый низкий уровень, до десяти - самый высокий.

Традиционная фраза EFT использует следующие настройки:

«Хоть у меня и ___, я глубоко и полностью принимаю себя »
Вы можете заменить вторую часть фразы на: «Я глубоко и полностью люблю и принимаю себя ».

Примеры:
Хоть у меня и есть головная боль, я глубоко и полностью принимаю себя.
Хоть у меня и есть депрессия, я глубоко и полностью принимаю себя.
Хоть я и чувствую беспокойство о моей финансовой ситуации, я глубоко и полностью принимаю себя.
Хоть я и паникую, когда я думаю о ___, я глубоко и полностью принимаю себя.
Хоть у меня и есть чувство ___, я глубоко и полностью принимаю себя.
Хоть у меня и возникают проблемы с дыханием, я глубоко и полностью принимаю себя.

Создайте свое утверждение . В утверждении вы должны признать проблему и принять себя, несмотря на существование проблемы. Это то, что необходимо для утверждения, чтобы оно было эффективным.

5-шаговый метод простукивания

Благодаря своему опыту клинического гипнотерапевта Кэрол разработала свой собственный 5-шаговый алгоритм выполнения техники простукивания для получения мощных и устойчивых результатов за более короткий срок:

При помощи ее метода вы можете всегда находить источники своих страхов и эффективно избавляться от них при помощи простукивания – даже если вы никогда раньше не занимались простукиванием.

Если коротко, 5-шаговый метод простукивания заключается в следующем :

ШАГ 1 – Выберите цель для ТЭО – эмоцию, блок, убеждение или проблему с изобилием.

ШАГ 2 – Оцените степень дискомфорта, который приносит данное чувство, убеждение или проблема с изобилием, по шкале от 0 до 10 (0 – отсутствие дискомфорта, 10 – сильный дискомфорт), или просто опишите свое самочувствие.

ШАГ 3 – Непрерывно простукивайте точку каратэ на любой руке, повторяя ВВОДНОЕ УТВЕРЖДЕНИЕ, соответствующее рассматриваемой проблеме с изобилием.

ВВОДОЕ УТВЕРЖДЕНИЕ выражает цель, а также содержит аффирмацию. Пример ВВОДНОГО УТВЕРЖДЕНИЯ: «Хоть у меня и есть блоки, связанные с деньгами, я целиком и полностью принимаю себя».

ШАГ 4 – заканчивайте каждое упражнение медленным глубоким вдохом, чтобы способствовать току энергии в вашем теле.

Что касается сегодняшнего урока, мы рассмотрим, как при помощи этого 5-шагового метода можно заменять страхи, которые работают против вас, убеждениями, которые придают вам сил!

Пошаговые советы для начинающих

Словесные команды (аффирмации) произносятся одновременно с легким простукиванием точек меридианов кончиками пальцев. Стимуляция этих китайских акупунктурных точек в связке с психологическими техниками помогает избавиться от блоков в мыслях и их физических воплощений.

Это невероятно эффективная техника, потому что она обращается к источнику страхов. Часто этого бывает достаточно, чтобы избавиться от страха. Комбинация простукивания и словесных команд избавит вас даже от самых стойких страхов.

С каких страхов начать?

У многих из нас есть страхи в различных сферах жизни: боязнь отторжения, боязнь одиночества, боязнь неудачи, боязнь успеха, боязнь боли, боязнь бедности и т. д. С чего же начать?

Обычно (лично для вас это может быть не так) больше всего человек боится быть недостаточно хорошим, стать жертвой неудачи или быть отвергнутым.

Просто выберите какую-нибудь сферу своей жизни, в которой у вас есть трудности (финансы, здоровье, отношения или карьера/предназначение) и фокусируйтесь на этой сфере. Когда вы нацеливаетесь на одну конкретную сферу, это приучает вас не хвататься за несколько проблем сразу. Некоторые страхи могут быть связаны сразу с несколькими сферами (например, боязнь быть недостаточно хорошим может проявляться во всех четырех сферах) и, избавившись от этого страха в одной сфере, вы автоматически улучшаете ситуацию в других.

Последовательность

Сначала произнесите «заглавное утверждение», одновременно выполняя простукивание. Заглавное утверждение определяет проблему и содержит зерно ее решения. Во время простукивания точки каратэ на каждой руке полностью произнесите заглавное утверждение.
Затем выполните «последовательность негативного простукивания» – когда текущая ситуация четко описана и источник страха найден. Начиная с точки брови, простукивайте каждую из последовательности 8 точек. Простукивайте каждую точку примерно по 7-10 раз, повторяя при этом негативное напоминание, приведенное для данного типа проблемы.

Простукивание

Пальцами одной руки простучите по точке каратэ на другой руке. Точка каратэ находится на внешней стороне руки, на противоположной стороне от большого пальца.

Повторите утверждение, три раза вслух, одновременно постукивая по точке каратэ.

Теперь сделайте глубокий вдох!

Порядок простукивания начинается сверху и прорабатывается вниз. Такая последовательность не критична, вы можете простукивать в любом порядке. Просто это легче - сверху вниз.

Простукайте каждую из точек в следующей последовательности:

Макушка
Верхняя часть головы, по центру черепа.

Брови
Внутренние края бровей, чуть выше и в сторону от носа.

Внешняя сторона глаз
Твердая область между глазом и виском. Простукивайте эту область осторожно, чтобы не попасть в глаза!

Под глазами
Твердая область под глазами, который сливается со скулой; на линии под зрачком.

Под носом
Точка, по центру между нижней частью носа и верхней губой.

Подбородок
Это точка прямо под предыдущей и центрирована между нижней губой и подбородком.

Ключицы
Точка чуть ниже выступающей части ключицы. Чтобы найти ее, сначала поместите указательный палец на U-образную выемку в верхней части грудины (там, где у мужчин узел галстука). Из нижней части U, двигайте указательным пальцем вниз по направлению к пупку 2,5 см, а затем передвиньтесь налево (или направо)на 2,5 см. Эта точка называется ключицей, хотя она не находится на ключице, как таковой.

Подмышки
Около 10 см вниз от подмышки.

Макушка
И обратно, где вы начали, для завершения круга - цикла.

При этом важно фокусировать сознание на негативных шаблонах мышления, которыми вызвана какая-либо проблема в вашей жизни. Вы отпускаете негативные шаблоны мышления, осознавая их и отдавая себе отчет в том, что они не приносят вам никакой пользы, но какое-то время они были частью вашей жизни.

Когда вы простукиваете на каждой точке, повторяйте простую фразу- напоминание вашей проблемы, например, ‘моя депрессия’ или ‘мое финансовое положение’. Таким образом, вы постоянно «напоминаете» вашей системе о той проблеме, над которой вы работаете.

После последовательности негативного простукивания нужно простучать каждую точку меридиана по 7-10 раз, одновременно повторяя разные фразы для разных точек.

Для каждой из 8 точек приводится позитивное напоминание. Вновь начиная с точки брови, простукивайте каждую точку примерно по 7-10 раз, повторяя каждый раз разную фразу для каждой из 8 указанных точек простукивания.

Сделайте еще один глубокий вдох!

Упражнение заканчивается глубоким вдохом – чтобы помочь энергии разлиться по всему вашему телу. Вы можете почувствовать невероятное облегчение – моментально или в течение нескольких минут. Некоторое время вы можете ощущать физический дискомфорт – из-за того, что из вашего тела выводятся эмоциональные токсины. Вы можете испытывать восторг или грусть. Какие бы чувства у вас не возникали, это нормально – такова реакция тела и сознания на применение техники.

Теперь, когда вы закончили простукивание, сосредоточитесь на вашей проблеме снова. Оцените проблему сейчас, по сравнению с несколько минутами назад, по той же самой шкале чисел.
Если ваша оценка по-прежнему выше, чем «2», вы можете сделать еще один круг простукивания. Продолжайте простукивать, пока не уйдет беспокойство. Вы можете изменить ваши установки, чтобы исправить проблему для дальнейшего прогресса.

«Даже несмотря на то, что я все еще немного _____, я глубоко и полностью принимаю себя»
«Даже несмотря на то, что меня все еще немного беспокоит головная боль, я глубоко и полностью принимаю себя». И так далее.
Фраза - напоминание также меняется - ‘оставшаяся головная боль ‘.

Не имеет значения, верите ли вы утверждение или нет … просто говорите. Лучше говорить это с чувством и проникновенно, но утверждение, как правило, выполнит свою работу даже и без этого.

Более быстрый метод «Faster EFT» создал Роберт Смит. На YouTube есть несколько видео с переводом, рекомендую посмотреть, и не только.

Вы испытаете необычайный прилив мотивации, когда мгновенно ощутите на себе влияние простукивания, и это влияние будет выражаться в ваших действиях и словах!

Дополнительные техники простукивания

Представленные ниже техники Простукивания – интересный способ внести изменения в вашу рутину. Некоторые из этих советов настолько просты, что у вас может возникнуть искушение проигнорировать их – но помните, что иногда лучшее решение – простое решение!

1. Сделайте по-другому! Простукивайте другой рукой. Если вы правша, в течение одного дня простукивайте левой рукой. Это способствует целостности эмоционального материала, потому что вы подключаете оба полушария мозга и обе стороны тела.

Как вариант, можно выполнять перекрестное простукивание – простукивать одновременно двумя руками, но противоположные стороны тела.

Экспериментируйте с новыми интересными способами включения простукивания в свой день. Попробуйте простукивать стоя; лежа; на ходу; на боку. Вы можете заметить, что при смене физического положения на поверхности оказывается новый материал, от которого нужно избавиться.

Помните, возможно, вам придется искать свои скрытые страхи необычными способами, чтобы не позволить привычным для них тайникам остаться незамеченными и опустошить эти тайники.

2. Откажитесь от избавления от проблемы. Возможно, звучит парадоксально, но это работает. Всю вашу жизнь ваше подсознание программировалось под влиянием важных для вас людей (и это программирование закреплялось вами). И чтобы преодолеть эмоциональное сопротивление против избавления от программирования, выполните полный круг Простукивания, изъявляя твердое решение отказаться от него избавиться (вы признаете, что отказывались избавляться от этого убеждения очень долгое время). Затем переходите к избавлению от убеждения.

3. Посмотрите на себя во время Простукивания . Простукивание перед зеркалом может дать интересные и эффективные результаты: вы получаете визуальный образ себя, в то время как техника вызывает небольшие изменения в вашем теле. Вы заметите изменения в цвете кожи, мышечном тонусе, даже блеске в глазах. Обращайте на это внимание – все это физическое отражение вашей внутренней атмосферы!

Когда вы смотрите на себя в зеркало, вы устанавливаете сильную связь с самим собой. Вы можете улыбаться себе во время выполнения Простукивания и увидеть, как это влечет за собой физические изменения, соответствующие избавлению от страхов.

4. Простукивайте и пойте. Если аффирмации напевать, это помогает задействовать правое полушарие мозга для более эффективного их закрепления.

5. Простукивание со словом «Спасибо» - отличный способ избавиться от закупорок! Не нужно недооценивать силу простого «спасибо» при избавлении от чего-то, что вы давно не отпускаете. Если вы можете от чистого сердца быть благодарным за трудности в своей жизни, извлекая из них уроки, вы можете поблагодарить их и отпустить связанный с ними эмоциональный груз.

6. Фото-простукивание: просмотр старых фотографий во время простукивания помогает докопаться до старых эмоций, с которыми вы, по вашему мнению, могли иметь дело. В особенности, просмотр школьных фотографий при Простукивании может помочь обнаружить множество подавленных эмоций и решить связанные с ними проблемы. В подростковые годы часто формируется огромное количество эмоциональных проблем и ограничивающих убеждений.

Это лишь несколько примеров того, как вы можете творчески подойти к использованию Простукивания для своих нужд.

Эта техника исцеления называется просто – техника простукивания. Так же проста она и в применении. Узнайте, что это за техника, как и когда её можно применять. Простукивание делаем по схеме проходя каждую зону в течении 1 минуты, простукивая кулачком большие зоны и пальчиками – мелкие зоны.

Эта техника простукивания – действительно исцеляющее средство, которое используется для очищения любого вида эмоционального напряжения в нашем уме и теле. Она объединяет в себе современную психологию и принципы акупунктуры - древней китайской системы исцеления, и помогает освободиться от стресса и эмоционального конфликта любого вида.

Что мы делаем – это простукиваем кончиками пальцев по определенным точкам акупунктуры, расположенным на теле вдоль его меридианов, и при этом работаем над своей собственной проблемой, конкретным стрессом или эмоциональным напряжением. Цель – путем стимулирования определенных энергетических точек восстановить нормальное функционирование энергетической системы.

Техника простукивания работает с любым видом эмоционального стресса – это тревога, страхи, вина, все виды зависимостей, ограничивающие убеждения, которые не дают людям создать успешную процветающую жизнь, а также – физическая боль и болезни. Любая проблема, которая имеет эмоциональную основу, может быть исцелена с помощью этого метода.

Дело в том, что эмоции влияют на каждую сферу нашей жизни. В процессе простукивания мы стимулируем и возбуждаем нашу нервную систему, и поднимаем на поверхность запрятанные глубинные чувства, подсознательные убеждения и программы и освобождаемся от них. Получается, что, используя технику простукивания, мы решаем проблему в самом её корне.

Если углубиться в пояснение того, как эта техника работает, то важно сказать вот что. Любая проблема в жизни человека начинается на энергетическом уровне. Когда мы исцеляем, очищаем энергетическую систему с помощью техники простукивания, мы убираем проблему в её корне. Кроме того, техника простукивания разбивает нейронные связи в мозге, которые вызывали ту или иную болезненную реакцию или тип поведения, когда человек сталкивался с травматическим опытом прошлого. В результате этого, человек перестает болезненно реагировать на то, что ему раньше причиняло боль.

Тело очищается от травмирующих блоков и начинается омоложение.

Похлопывания по разным частям тела — это простой способ улучшить состояние здоровья и продлить жизнь, т.к. оно способствует улучшению циркуляции крови, расслаблению мышц и суставов и повышает сопротивляемость заболеваниям.

Техника простукивания включает следующие упражнения

Похлопывание по поверхности головы и области шеи

Стоя или сидя (спина прямая на стуле), голова в вертикальном положении, смотреть вперед, расслабление всего тела. Поднимите руки вверх и похлопайте ладонями по поверхности головы и шеи: левой ладонью — по левой, правой — по правой стороне. Сначала похлопывайте по шее, двигаясь по лбу, затем в обратном направлении. Повторять 5-8 раз. Это упражнение помогает снять и предупредить головную боль, головокружение, укрепить память.

Похлопывание по области груди и шеи

Встаньте прямо, расслабьтесь. Полусжатыми в кулак ладонями похлопайте: левой по правой области груди, правой — по левой области. Сначала в направлении сверху вниз, затем снизу вверх. 200 раз по каждой стороне. Затем начинайте похлопывание по области спины: левой полусжатой в кулак ладонью по левой стороне спины, правой — по правой. 100 раз по каждой стороне. Это упражнение улучшает циркуляцию крови и способствует лечению респираторных и сосудистых заболеваний.

Похлопывание по области плеч

Сидя (спина прямая) или стоя, похлопайте левой рукой по правому плечу и наоборот. 100 раз каждой рукой. Уменьшает боль в области плеч.

Похлопывание руками по ногам

Похлопайте правой рукой по левой ноге, левой рукой по правой ноге. 100-200 раз по каждой. Улучшает циркуляцию крови в ногах и уменьшает боль в руках. Упражнение выполнять лучше сидя. При похлопывании по левой ноге поставьте правую ногу на небольшую скамеечку, чтобы мышцы левой ноги полностью расслабились. Похлопывайте обеими руками, идя вниз от бедер к икрам и вверх от икр к бедрам 200 раз. Затем перейдите на другую ногу. Также 200 раз.

В заключение сделайте поколачивание и массаж данной точки на обоих руках

Обратите внимание на следующие моменты

При похлопываниях тело должно быть полностью расслаблено, дыхание естественным, мысли спокойными.

Сила хлопка равномерная, может быть постепенно увеличена. Число похлопываний должно определяться вашим состоянием здоровья, но не слишком маленьким.

Соблюдайте указанные направления движений: не допускайте случайных похлопываний то там, то здесь.

Похлопывание можно сочетать с ходьбой в медленном темпе.

Простукивание активных точек – метод пробуждения целительной энергии. С подробным атласом Коваль Дмитрий

Как действует на организм методика простукивания

Как же действует техника простукивания?

Восточная рефлексотерапия построена на том, что не только нездоровье, но и любая жизненная проблема в принципе начинается на энергетическом уровне. Правильное воздействие на энергетическую систему разрушает корень проблемы. Простукивание изменяет нейтронные связи, которые спровоцировали болезненные реакции или болезненный тип поведения. После нескольких сеансов, проведенных в нужной области нашего тела, мы получаем эмоциональную свободу . И это лишь дополнение к общему оздоровлению организма, на которое вообще нацелена рефлексотерапия.

Между прочим, при хронических или острых заболеваниях постукивание способно в течение нескольких минут убрать эмоциональное напряжение, вызванное патологией. Это очень важно! Ведь не секрет, что гнетущие мысли о болезни, мнительность, ипохондрия довольно часто наносят организму больший вред, чем само заболевание!

Древние традиционные способы воздействия на активные зоны организма были физически неприятны, поскольку воздействие всегда осуществлялось через боль. Акупунктура (иглоукалывание) и сегодня сопряжена с незначительной болью, хотя считается очень действенным приемом! Но акупунктура требует специальной врачебной подготовки, поэтому для самопомощи не годится.

Мы же будем использовать только воздействие пальцами на биологически активные точки.

Способ простукивания удобен именно тем, что посторонняя помощь нужна лишь на первых порах, и помощь эта – только теоретическая!

Практикующему надо выяснить месторасположение биологически активных точек, энергетических меридианов. Научиться выбирать для работы те из них, которые наиболее соответствуют болезненному состоянию или профилактике болезни. Знание биологически важных точек и зон позволит нам в любых условиях на долгое время снять болевой синдром, то есть быстро оказать самим себе доврачебную помощь.

Однако метод простукивания ориентирован не столько на временное устранение болезни или стресса, сколько на сокращение продолжительности лечения и на устойчивый результат!

Чем же удобен этот метод и для занятых энергичных молодых людей, и для людей преклонного возраста, которым уже не так просто всерьез вдаваться в тонкости восточной терапии:

Инструмент для воздействия на тело всегда при себе – это ведь наши руки.

Никакого чужеродного воздействия на тело, ранящего кожу, ведущего к инфицированию, при этом методе мы не используем.

Постукивание является прекрасным способом снять стресс у самого себя и своих близких.

Представление о биологически активных зонах на первых порах может быть весьма приблизительным. «Промахи», воздействие «не на те» зоны не вызовет никаких осложнений, а всего лишь задействует «лишние» энергетические каналы. Но как знать, вдруг в этот момент наша интуиция окажется превыше знаний, и организм склонит нас к простукиванию самых нужных зон! Однако после начала практики объем знаний пополняется довольно быстро, и интуиция получает нужное информационное подкрепление. Хотя бы потому, что и память благодаря рефлексотерапии улучшается ощутимо!

Данный текст является ознакомительным фрагментом. Из книги Кто есть кто в мире природы автора Ситников Виталий Павлович

Постоянно ли действует гейзер? Гейзер – это фонтан горячей воды и пара, бьющий из-под земли в районах вулканической активности.Действует он не постоянно, а периодически. В Исландии, как мы уже говорили, насчитывается более 2 000 гейзеров, периодически фонтанирующих

Из книги Пикап. Самоучитель по соблазнению автора Богачев Филипп Олегович

автора Коваль Дмитрий

Глава 3 Метод простукивания – улучшение психологического состояния Наша следующая глава посвящена сравнительно молодому способу лечения и диагностики, который в Америке и Европе получил название метод простукивания.Он основан на традиционном китайском и японском

Из книги Большой атлас целительных точек. Китайская медицина на страже здоровья и долголетия автора Коваль Дмитрий

Как действует на организм методика простукивания Восточная рефлексотерапия построена на том, что не только нездоровье, но и любая жизненная проблема в принципе начинается на энергетическом уровне. Правильное воздействие на энергетическую систему разрушает корень

Из книги Большой атлас целительных точек. Китайская медицина на страже здоровья и долголетия автора Коваль Дмитрий

Ежедневная практика простукивания Для снятия негативных установок Психологический фон можно улучшить за счет простукивания нескольких точек на передней части туловища. Простукивание на лице производится подушечками среднего или указательного пальцев (как вам

автора Коваль Дмитрий

Метод простукивания – западная ветвь восточной терапии Давайте сделаем первоначальную оценку метода простукивания, чтобы сразу понимать, о чем дальше пойдет речь!Для лечения нашего тела восточная медицина использует особые точки, расположенные по ходу так называемых

Из книги Простукивание активных точек – метод пробуждения целительной энергии. С подробным атласом автора Коваль Дмитрий

Быстрый метод простукивания – надавливания при запоре Правильный процесс выведения отработанных пищевых масс является важным фактором здоровья. Каловые массы застаиваются в сигмовидной кишке, которая расположена вниз и слева от пупка. При хронических запорах в этом

Из книги Простукивание активных точек – метод пробуждения целительной энергии. С подробным атласом автора Коваль Дмитрий

Техника простукивания зоны позвоночника По корейским представлениям, ладони и стопы – полноценные проекции, на них проходят собственные мини-меридианы и существуют собственные мини-области накопления. В Индии их назвали бы «чакры», в Китае – области «дань-тянь». Какую

Из книги Простукивание активных точек – метод пробуждения целительной энергии. С подробным атласом автора Коваль Дмитрий

Метод простукивания в японском стиле Простукивания кулаком должны быть достаточно сильными. Но это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Точки легко определить и на них удобно оказывать воздействие. Сначала определяем точки (30) Хуань-тяо, (31) Фэн-ши, (32)

Из книги Все обо всем. Том 3 автора Ликум Аркадий

Действует ли на Луне сила тяжести? Сила тяжести или явление гравитации наблюдается возле каждого сколь угодно маленького объекта во вселенной. Оно заключается в наличие силыпритяжения между различными телами. Однако величина этой силы зависит от двух вещей: от, массы

автора Ликум Аркадий

Как действует эфир? Эфир используется как анестезирующее вещество. Анестезирующие вещества действуют на нервную систему и способствуют тому, чтобы человек не ощущал боли. Некоторые анестетики достигают этого воздействием на нервы таким образом, что нервы не передают

Из книги Все обо всем. Том 5 автора Ликум Аркадий

По какому принципу действует теплоизоляция? Теплоизоляция уменьшает передачу тепла от одного предмета другому, из одного места в другое. Например, теплоизоляция помогает зимой сохранить тепло в домах. Летом, наоборот, она способствует установлению в зданиях прохлады, не

Из книги 200 знаменитых отравлений автора Анцышкин Игорь

КОГДА ЯД НЕ ДЕЙСТВУЕТ Последний великий противник Рима и наследник эллинистической цивилизации жил в Крыму (тогда Таврида). Речь идет о царе Понта и Боспора Митридате ГУ Евпаторе (Дионисе) (132-63 гг. до н. э.). Французский писатель Расин в трагедии «Митридат» писал о крымском

Из книги Энциклопедический словарь крылатых слов и выражений автора Серов Вадим Васильевич

Подпольный обком действует Название книги известного руководителя партизанского движения на Украине дважды Героя Советского Союза (1942, 1944) генерал-майора (1943) Алексея Федоровича Федорова (1901 - 1989) о действиях его отряда в Великую Отечественную войну. С 1938 г. был первым

Из книги Энергия мысли. Искусство созидательного мышления автора Лайт Сан

Ум действует как магнит Ум подобен магниту, он привлекает и отталкивает, и характер его притяжений и отталкиваний может быть установлен вами самими. Если вы понаблюдаете за мыслями, которые приходят в ваш ум, вы заметите, что они носят характер тех внутренних диалогов,

Из книги Краткое пособие по развитию гибкости автора Осьмак Константин Викторович

Как долго действует растяжка? Это главный вопрос неофитов. Почему после того, как заканчиваешь заниматься растяжкой, все возвращается к исходному? А вот и нет, не возвращается. Просто достигнутый вами результат настолько мал, что его не видно. Все дело в том, что есть

Китайская гимнастика - Фармацевтическая компания «MU LIN SEN»

Комплекс 6-1. Цигун. Сидячий бадуаньцзинь.

Упражнение 1.«Небесный свод – поддержание и регулирование трех внутренних полостей тела»

Стойте прямо, ступни на ширине плеч. Ноги в коленях слегка согнуты, локти и плечи расслаблены, руки естественно висят по бокам. Грудная клетка втянута, брюшные мышцы сокращены, позвоночный стол и поясница расслаблены. Голову держите прямо, взгляд направлен перед собой. Сознание должно быть спокойным, ритм дыхания ровным. Вдох через нос, выдох через рот. Опускаем ци в Даньтянь (2 пальца ниже пупка), язык должен легко и нежно касается неба. Это были подготовительные движения.

Далее медленно и расслабленно поднимаем обе руки от нижней части живота вверх и ставим кисти на уровне лица, ладони должны быть повернуты к телу, а пальцы направлены вверх. Разворачиваем ладони к небу и медленно поднимаем руки над головой. Ладони должны быть повернуты вверх, взгляд сосредоточен на тыльной стороне кистей рук. Спустя какое-то время разворачиваем кисти рук еще раз, поворачивая ладони к лицу и медленно опускаем руки вниз, оканчивая движение перед нижней частью живота. Полным циклом движений считаются Одно поднятие и опускание рук (Рис. 23-1,2,3,4).

 

 

Упражнение 2.«Охота на стервятников – Стрельба в разные стороны»

Стойка та же как и в предыдущей позиции. Левая ступня перемещается параллельно правой, положение всадника при верховой езде: колени повернуты немного внутрь, ноги стоят на земле крепко как столбы, а бедра параллельны. Перед грудью скрестив руки, правая рука располагается внутри, левая рука снаружи, ладони смотрят на плечи. Вытянутые и сомкнутые пальцы как бы повторяют форму меча. Затем нужно повернуть руки наружу, а «пасть тигра» (участок кисти между указательным и большим пальцами) смотрела вверх. Левая рука вытягивается таким образом, как будто вы готовитесь выстрелить из лука, при этом разворачиваете голову влево и смотрите на пальцы левой руки. В это время правая рука занимает положение, как будто оттягивает вправо тетиву лука. Нужно некоторое время остаться в этом положении, после вновь скрестите руки перед грудью, положив левую руку внутри, а правую руку снаружи. Это левая поза. Правая поза симметрична: те же движения только со сменой рук в правую сторону. Завершенный цикл – движение вправо и движение влево вместе. Упражнение выполняйте 6-ть раз. Затем, опустите руки по бокам, выполняя вдох при повороте головы влево и выдох при повороте головы вправо (Рис. 24-1,2,3).

 

 

Упражнение 3. «Регуляция селезенки и желудка поднятием руки»

Занимаем стойку аналогичную предыдущему упражнению. Медленно поворачиваем левую руку, разворачивая ладонь к лицу, после этого поднимите руку до уровня головы и поверните кисть вверх, синхронно голова и пальцы руки поворачиваются вправо в горизонтальной плоскости. При этом сделайте нажимающее движение правой рукой вниз, развернув ее ладонь вниз с пальцами, направленными перед собой. Выполните с одинаковой силой поднятие одной руки, и нажатие другой. Это движение влево. Вправо движение выполняется симметрично – подъемом правой руки вверх и нажатием левой вниз, при этом движения противоположны движению влево. Кисти обеих рук развернуты. Движение вправо и влево вместе считается циклом. Упражнение выполнять шесть раз. Затем разверните ладонь поднятой правой руки и не спеша опустите ее вниз. При поднятии руки делайте вдох, при опускании выдох (Рис. 25-1, 2, 3). 

Упражнение 4. «Человек оглядывается назад, пять изнурительных болезней и семь недомоганий»

Начальное положение, как и в предыдущем упражнении. Положите кисти рукна Даньтянь,мужчины левую руку внутрь, а правую снаружи, ну а женщины – наоборот. Внутренняя точкаЛаогунодной руки должна накрываться внешней точкойЛаогундругой. Повернуть голову к задней части левого плеча, направляя взгляд на пятку правой ноги. Немного задержавшись нужно повернуть голову обратно, взгляд держать перед собой. Это движение влево. Воспроизвести последовательность движений вправо противоположно левому. Движение выполненное влево и вправо считается одним циклом. Выполните шесть циклов упражнения. Затем руки должны быть опущены в исходное положение. Вдох нужно делать при повороте головы влево и выдох при повороте головы вправо. (Рис. 26-1,2).

 

 

Упражнение 5. «Изгонять огонь из сердца – покачивание головы и махание хвоста»

Исходное положение, как в предыдущем упражнении. Ноги согнуты в коленях, стойка всадника. Кисти рук находятся на бедрах, пальцы ладоней направлены навстречу друг другу. Наклоните верхнюю часть туловища вперед и делайте вращательные движения по дуге слева направо. Это движение влево. Правостороннее движение воспроизводится в противоположном направлении. Движение выполненное влево и вправо считается одним циклом. Выполнить шесть циклов упражнения. Затем опустите руки в исходное положение. Делайте вдох при повороте слева направо и выдох при повороте справа налево (Рис. 27-1, 2, 3).

   

    

Упражнение 6. «Укрепление поясницы и почек – захват ног руками»

Поза та же что и в предыдущем упражнении. Руки находятся на боках, большой палец спереди, остальные – сзади на пояснице. Верхней частью туловища немного отклонитесь назад, потом согнитесь вперед и вниз. В то же время обеими руками сделайте нажатие вниз с усилием от пояса вдоль каналовПангуан,и после захват пяток обеими руками. Затем нужно коснутся кистями рук пальцев стоп перемещая их вверх по передним частям ног, после скользя ладонями по бокам поясницы и, возвратится в исходное положение. Когда нажим руками вниз происходит нужно делать вдох, а когда скольжение вверх – выдох. Движения вниз и вверх считается завершенным циклом. Делаем шесть циклов упражнения (Рис.28-1, 2, 3, 4, 5).

 

     

Упражнение 7. «Увеличение силы сжимая руки – широко раскрыть глаза»

Исходное положение, как в предыдущем упражнении. Левую ногу отставляем влево по горизонтали на один шаг, присесть сжимая ноги в коленях как в позе всадника. Обе руки сжаты в кулак и подняты до уровня поясницы, кулаки держим на одном уровне ладони вверх. Разжать левую руку и выбросить вправо-вперед и в то же время повернуть голову вправо направив взгляд от левой ладони вдаль. Сделать маленькую паузу, затем повернуть левую ладонь и сжать ее ладонной частью вверх, оттянуть ладонь назад к левому боку поясницы и немного расслабить кулак. Это движение влево. Вправо упражнение выполняется в обратном направлении. Движение выполненное влево и вправо считается одним циклом. Выполнить шесть циклов упражнения подряд, затем нужно вернутся в стойку, где обе руки свободно висят по бокам. При выбросе вперед левой или правой руки – вдох, и выдох при оттягивании руки назад (Рис. 29-1, 2, 3).

  

 

 

Упражнение 8. «Семикратное встряхивание спины Излечивает от всех болезней»

Поза такая же как и в предыдущем упражнении. Ноги выпрямлены в коленях, ступни вместе, немного руки и локти распрямлены и развернуты наружу, тело должно быть полностью расслабленным. Поднимаемся на носки обеих ног и встряхиваем тело небольшим толчком вверх – вниз. Завершенный цикл считается движение вверх – вниз, этот цикл нужно выполнить 7-мь раз подряд. При толчке вверх делаем короткий вдох и при толчке вниз короткий выдох, стараемся держать ритм выполняя упражнение (Рис. 30).

    

Комплекс 2. Цигун. Сидячий бадуаньцзинь.

Упражнения, подобранные в этом варианте комплекса, предназначены для расслабления и укрепления тела.

Перед выполнением прошу вас ознакомится с важными моментами выполнения комплекса.

Исходное положение: сядьте прямо со скрещенными ногами либо расположитесь сидя в естественной позе на кровати или на стуле. Сложите руки на животе, приложите язык к небу, расслабьте поясницу и плечи, сконцентрируйте сознаниена Даньтянь (на 2 пальца ниже пупка) и установите естественный ритм дыхания (Рис. 31).

   

1. Упражнение «Держа в руках горы Куньлунь»

Переплетите пальцы и заложите их за голову, охватив затылок. Оттяните голову назад, преодолевая сопротивление рук и направляя взгляд перед собой, а затем пусть руки принудят голову склониться вперед, при этом взгляд опускается вниз. Выполняйте вдох при движении головы вверх и назад. Склоняя голову вниз под давлением рук, делайте выдох. Необходимо следить, чтобы усилия нажатия рук и отталкивания их головой были одинаковыми. Повторите движения много раз подряд (Рис. 32-1).

 

           

Поворачивая голову вправо, сопротивляйтесь этому движению нажатием рук влево, при этом взгляд направляется вправо. Затем выполните поворот головы влево, при этом направления движения рук и глаз сменяются на противоположные. Делайте вдох при взгляде влево и выдох при взгляде вправо. Повторите движения много раз подряд (Рис. 32-2).

Упражнения, выполняемые в этом варианте комплекса, способствуют, в основном, укреплению мышц шеи и ускорению кровообращения в верхней части головы. Однако, страдающим гипертонией рекомендуется выполнять упражнение в соответствии со своим индивидуальным состоянием.

2. Упражнение «Легкое встряхивание шейных позвонков».

Полностью расслабьте мышцы всего тела. Сохраняя неподвижность плеч и рук, легко повернитесь в пояснице и животе, при этом голова и шея также поворачиваются, пассивно следуя за движением (Рис. 33-1, 2, 3).

    

   

Сначала проделайте многократные повороты слева направо по часовой стрелке, а затем столько же поворотов справа налево против часовой стрелки. Попеременно надувайте и сокращайте живот в едином ритме с поворотами шеи.

На этом этапе упражнения главное движение сосредоточено в пояснице, в то время как повороты головы и шеи выполняются пассивно. Вместе с движением мышц в верхней части тела усиливается перистальтика внутренних органов. Это способствует улучшению кровообращения и функций внутренних органов.

3. Упражнение «Поддержание неба и надавливание на макушку»

Поднимите обе руки, положите их на макушку и переплетите пальцы. Затем разверните ладони вверх и потянитесь руками с усилием вверх, при этом локти почти выпрямляются. Одновременными движениями растяните все тело, сожмите сфинктер и вдохните (Рис. 34-1).

Полностью расслабьте тело, согните обе руки, не разворачивая ладони, слегка нажмите на макушку головы и выдохните (Рис. 34-2). Повторите движения руками вверх и вниз много раз подряд. В заключение опустите руки по бокам туловища, вернувшись в исходное положение.

Упражнение в этом варианте комплекса способствует растяжению мышц туловища и рук, а также укреплению мышц сфинктера, а потому считается полезным при лечении и профилактике геморроя и прямой кишки.

 

 

4. Упражнение «Быстрое схватывание подошвы»

Сидя прямо и вытянув обе ноги вперед, наклоните верхнюю часть туловища вниз как можно ниже, поднимите обе руки и вытяните их горизонтально вперед, а затем ухватитесь за подошвы обеих ног (Рис. 35-1). Одновременно пусть верхняя часть тела много раз подряд качнется вверх-вниз, как пружина (Рис. 35-2).

  

Начинающим следует стремиться потянуться руками как можно ближе к стопам, а лбом - к ногам. Выполнение упражнения в этом варианте комплекса способствует растяжению мышц поясницы и спины, укреплению почек и поясницы.

5. Упражнение «Вращение колеса руками»

Поднимите руки вперед и вытяните их горизонтально. Легко сожмите кисти в кулак, а затем выполняйте ими круги перед туловищем, делая руками движения вверх-вперед-вниз-назад, словно вращая маховик лебедки. Повторите движения много раз подряд (Рис. 36-1), а затем проделайте такие же движения в противоположном направлении.

Выполните аналогичные движения, описывая обеими руками поочередно круги сначала в одну сторону, потом в другую, - при этом голова и плечи раскачиваются в едином ритме с движениями рук (Рис. 36-2). Повторите движения много раз подряд.

 

   

Это упражнение, главным образом, разрабатывает плечи и руки, способствуя профилактике и лечению заболеваний, локализующихся в области плеч.

6. Упражнение «Стрельба из лука попеременно в разные стороны»

Сначала поместите руки перед грудью, затем поднимите левую руку влево и резким движением потяните правую руку вправо так, словно натягиваете лук и пускаете стрелу. Одновременно энергично поверните правый локоть синхронным движением вправо. Закончив движения, сложите руки на животе.

Снова поднимите руки на уровень груди, поднимите правую руку вправо и энергично потяните левую руку локтем влево (Рис. 37). Выполните всю последовательность движений много раз, меняя направления «стрельбы».

   

В этом варианте упражнение способствует укреплению мышц грудной клетки и спины, усилению функций респираторной системы и наращиванию жизненных сил.

7. Упражнение «Боксирование обеими руками»

Сожмите в кулак обе руки и энергично боксируйте перед собой обоими кулаками, делая выпады много раз подряд (Рис. 38).

     

Затем выполните боксирование попеременно вправо и влево.

Боксирование перекрестными движениями: направляйте удар левого кулака вперед-вправо, а правого кулака - вперед-влево. Выполните движения много раз подряд.

8. Упражнение «Простукивание всего тела».

Слегка сожмите кисти в.кулаки и простукайте ими все тело, начиная с поясницы и спины, затем переходя на грудную клетку, живот, плечи, шею, руки, ноги и остальные части тела.

Комплекс 3. 20 упражнений для здоровья и долголетия.

Изложенный здесь комплекс упражнений был составлен Ван Цзыпином в середине 50-х голов и с тех пор широко практикуется в КНР, особенно лицами пожилого возраста. И сам автор регулярно его повторял до глубокой старости.

Упражнения комплекса основаны на созданных сотни лет назад, но очень популярных в Китае по сей день системах, сочетающих самомассаж с дыхательными и гимнастическими упражнениями "даоинь" (путь мягкости), "уциньси" (игры пяти зверей), "ицзиньцзин" (канон преобразования мышц) и "бадуаньцзин" (восемь кусков парчи). Они весьма эффективны в борьбе с такими недугами, как боли в шее, в ногах и в пояснице, сердечно-сосудистые заболевания, болезни органов дыхания, и обладают к тому же общеукрепляющим действием. Предлагаем комплекс вашему вниманию. Но прежде внимательно прочтите наставления Ван Цзыпина:

  1. Если вы хотите, чтобы эти упражнения принесли вам реальную пользу, будьте упорны и постоянны в их выполнении. Как говорит китайская пословица, малые результаты - за сто дней, большие - за тысячу.
  2. Повторяйте каждую фигуру от 6 до 36 раз. Практикуйте их два раза в день, утром и вечером, на протяжении от 30 минут до одного часа. Число упражнений и количество повторений увеличивайте постепенно, сообразуясь со своим самочувствием. Избегайте переутомления и раздражения.
  3. Концентрируйте свое внимание на упражнениях, дышите ровно, используйте брюшной тип дыхания.
  4. Упражняйтесь там, где воздух свежий, но избегайте сильных сквозняков.
  5. В конце каждого цикла выполняйте несколько охлаждающих упражнений: вращение рук в запястьях, размахивание руками и похлопывание ими себя по рукам, груди, ягодицам и бедрам, массаж щек и головы от висков к макушке и от затылка к плечам. Затем совершите прогулку.

Фигура 1. Избавиться от затхлости и наполниться свежестью:

  1. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Ладони сложите на живот, правая внизу, левая сверху.
  2. Дышите глубоко и медленно, касаясь неба кончиком языка. Тело расслаблено, глаза естественно прикрыты. Голову держите прямо.

Фигура 2. Птенцы получают пищу:

  1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно висят вдоль туловища.
  2. Поднимите руки перед грудью ладонями вниз, направив кончики пальцев друг к другу.
  3. Медленно опускайте руки вниз, как бы надавливая ладонями на что-то, пока руки почти не выпрямятся в локтях. Делайте вдох, поднимая руки и прилагая силу к плечам. Надавливая ладонями вниз и опуская руки, расслабляйте плечи и делайте выдох.

Фигура 3. Птица рух давит на свой зоб:

  1. Встать прямо, ноги на ширине плеч.
  2. Сложите ладони на груди: правую вниз, левую сверху. Выполняйте ими круговые массирующие движения сначала по часовой стрелке, затем - против нее. Голову приподнимите, смотрите вверх.

Легко массируйте таким образом грудь, верхнюю часть живота, область пупка. За одно круговое движение ладоней выполняйте один дыхательный цикл. Корпус держите прямо.

Фигура 4. Растянуть тетиву лука в обе стороны:

  1. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите руки до уровня глаз ладонями наружу - от себя и локтями косо - вперед, пальцы рук слегка согнуты.
  2. Разводите руки в стороны по горизонтали до тех пор, пока ваши предплечья не примут вертикальное положение. Ладони при этом сожмите в свободный кулак. Грудь разверните настолько, насколько можете.
  3. Верните руки в положение 1, естественно втягивая выпяченную грудь. Вдыхайте, разводя руки в стороны, и выдыхайте, сводя их на уровне глаз.

Фигура 5. Князь поднимает треножник:

  1. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Сжать руки в свободный кулак, медленно поднимая их до тех пор, пока кулаки не окажутся перед плечами.
  2. Раскрывая ладони, медленно поднять их вверх над головой. Взгляд следует за руками.
  3. Сжать руки в свободный кулак, опуская их в положение перед плечами. Концентрируйте часть силы в пальцах. Вдыхать, поднимая руки ладонями вверх, выдыхать, опуская их к плечам.

Фигура 6. Поднять руку, чтобы сорвать плод:

  1. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Руки свободно висят вдоль туловища.
  2. Поднять прямо вверх левую руку ладонью внутрь, развернуть ее наклонно вверх над головой и полностью выпрямить. Пятки слегка приподнять, взглядом следить за рукой. Одновременно с этим поднимите правую руку и положите ее за спину на поясницу ладонью назад.
  3. Переведите левую руку на талию за спину, а правую отодвиньте вправо по талии. Повторите движение 2, поменяв руки местами. Вдыхать, поднимая руки, выдыхать, опуская их.

Фигура 7. Исследовать морское дно:

  1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
  2. Вытянуть шею и посмотреть вниз на расстояние около 2-х метров на пол сначала направо, затем - налево, совершая один дыхательный цикл во время каждого поворота туловища.

Фигура 8. Единорог взирает на луну:

  1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
  2. Максимально, насколько возможно, поворачивайте голову, направо и налево, глядя вверх. Корпус не поворачивать. Подбородок держать слегка поднятым к себе. Совершать один дыхательный цикл во время каждого поворота головы.

Фигура 9. Листья лотоса колышутся на ветру.

  1. Встать прямо, ноги немного шире плеч. Потрите ладонь одной руки о тыльную сторону другой перед тем, как положить их на бедра большими пальцами вперед.
  2. Массируйте спину обеими руками вниз до ягодиц. Выполняйте вращательные движения бедрами по часовой стрелке и против нее, постепенно увеличивая окружность вращения и сохраняя прямое положение позвоночника.

Фигура 10. Толкать каменный столб:

  1. Встать прямо, расставив ноги чуть шире плеч. Руки свободно висят вдоль туловища.
  2. Сжать левую руку в кулак, переведя ее к левому бедру. Поверните корпус налево и выполните толчок вперед на уровне плеча правой рукой ладонью вперед. Голову повернуть и посмотреть назад.
  3. Повторите движение 2, поменять руки местами и повернув голову в другую сторону. Вдыхайте, выталкивая руку вперед, и выдыхайте, отводя ее обратно. Прикладывайте немного силы к запястью. Не двигайте ноги и не напрягайте руки. Со временем увеличивайте радиус разворота тела.

Фигура 11. Пронзить ладонью гору Хуашань:

  1. Встать прямо, ноги чуть шире плеч, руки свободно висят вдоль туловища.
  2. Поверните корпус налево и примите стойку выпада на левую ногу, согнутую в колене (правая выпрямлена, пятка на полу). В это же время выполните движение левой рукой вперед с ладонью, повернутой вниз, разверните ее круговым движением в сторону талии. Одновременно в этим правая рука выбрасывается вперед колющим, пронзающим движением ладонью налево. Взгляд следит за правой рукой. Повторите движение 2, поменяв руки и развернувшись на 180 градусов.

Фигура 12. Расчесать гриву белой лошади:

  1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены перед животом.
  2. Нагнитесь вперед, глядя на руки.
  3. Выпрямитесь и поднимите скрещенные руки над головой, полностью растянув и выпрямив корпус. Разведите руки в стороны, глядя сначала на левую руку, а затем на правую.
  4. Вернитесь в исходное положение. Вдыхайте, поднимая руки, и выдыхайте, опуская их.

Фигура 13. Феникс расправляет крылья:

  1. Встать прямо, ноги чуть шире плеч, руки свободно висят вдоль туловища.
  2. Нагнитесь вперед, слегка согнув колени, медленно поднимая левую руку по дуге в сторону и несильно прижав правую ладонь к левому колену. Голову поверните, чтобы посмотреть на поднятую левую руку.
  3. Медленно поднимите правую руку, одновременно слегка нажимая левой рукой на правое колено, поверните голову кверху и посмотрите на правую руку. Вдыхайте, поворачивая голову кверху, и выдыхайте, поворачивая ее вперед.

Фигура 14. Плотник держит сверло:

  1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки сжаты в кулаки по бокам на уровне талии.
  2. Поверните корпус направо, опускаясь в полуприсед, левое колено прижато к правой икре. В это же время выполните толчок левым кулаком вперед на уровне плеча.
  3. Повторите движение, поменяв руки и повернувшись на 180 градусов.

Фигура 15. Черный дракон разворачивается вокруг:

  1. Встать прямо, ноги чуть шире плеч, руки свободно висят вдоль туловища.
  2. Разверните корпус налево и примите стойку выпада на левую ногу, сжимая при этом левую руку в кулак сбоку на уровне талии и выталкивая вперед правую ладонь.
  3. Раскройте левую руку и отведите ее в сторону, наклоняя правую руку. Разворачиваясь вперед, опишите выпрямленными руками два круговых движения по часовой стрелке. Заканчивая второй круг, развернитесь налево и вернитесь в положение 2. Следите взглядом за ладонями. Во время каждого кругового движения ладонями выполняйте один дыхательный цикл и не сгибайте ноги.

Фигура 16. Архат покоряет тигра:

  1. Встать прямо, ноги чуть шире плеч, руки на поясе.
  2. Попеременно сгибайте вперед колени, начав с левого. Смотрите прямо вперед. Вдыхайте, сгибая колено, и выдыхайте, выпрямляя его. Корпус держите прямо. Вначале колени сгибайте едва-едва.

Фигура 17. Белый журавль крутит коленями:

  1. Встать прямо, ноги вместе, колени слегка согнуты. Мягко массируйте ладонями колено отдельно, глядя вниз-вперед.
  2. Несколько раз выполните круговые движения сначала по часовой стрелке, потом - против нее, постепенно увеличивая окружность вращения и выполняя один дыхательный цикл за каждое круговой движение.

Фигура 18. Нищенствующий монах сидит на корточках:

  1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки сжаты в кулаки по бокам на уровне талии. Присядьте, вытянув руки вперед.
  2. Вернитесь в исходное положение. Вдыхайте, приседая, и выдыхайте, выпрямляя ноги. Корпус держите прямо. Глубину приседа регулируйте по своему усмотрению.

Фигура 19. Удары ногой на четыре направления (игра в ножной волан):

  1. Встать прямо, ноги вместе, руки на поясе.
  2. Поднимите левое колено и выполните пинок вперед левой ногой, вытянув носок. Опустите ногу и повторите это движение семь раз.
  3. Выполните пинок левой ногой назад так, чтобы левая пятка коснулась правой ягодицы, если это возможно. Опустите ногу. Повторите движение семь раз.
  4. Выполните движение 2 и 3 правой ногой по семь раз.
  5. Поднимите левое колено и лягните левой голенью внутрь. Опустите ногу. Повторите движение семь раз.
  6. Поднимите левое колено и лягните голенью наружу. Опустите ногу. Повторите движение семь раз.
  7. Повторите движение 5 и 6 правой ногой по семь раз. Вдыхайте, нанося удары ногой, и выдыхайте, опуская ногу на пол. Голову и корпус держите прямо. Смотреть вперед. Пинок не должен быть слишком сильным.

Фигура 20. Волшебные шаги вперед - назад:

  1. Встать прямо, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.
  2. Сделать шаг вперед левой ногой с пятки на носок.
  3. Сделать шаг вперед правой ногой, перенося вес тела на правую ногу и поднимая левую пятку так высоко, как только можете.
  4. Сделайте шаг назад правой ногой с носка на пятку, перенося вес тела на правую ногу и поднимая носок левой ноги так высоко, как только можете.
  5. Поставьте левую стопу на пол. Сделайте шаг вперед правой ногой и следующий шаг левой ногой с носка на пятку.
  6. Сделайте шаг назад левой ногой с носка на пятку, перенося вес тела на левую ногу и поднимая носок правой ноги так высоко, как только можете. Выполняйте один дыхательный цикл при каждом шаге. Смотрите вперед.

Приоритетом нравственности, гуманизма проникнуто подавляющее большинство стилей и школ боевых искусств Востока. Ни прикладная, ни даже спортивная стороны рассматриваемых стилей и школ практически не существуют на Востоке изолировано. Являясь частью воспитательного кодекса и образа жизни, они служат развитию и становлению гармонической личности, стремятся к одной вершине - совершенству, постижению истины, полному слиянию тела, духа и разума.

Путь познания себя и окружающего мира - "Путь пустой руки" - бесконечен. И пределов совершенству не существует.

Дмитрий Коваль Большой атлас целительных точек. Китайская медицина на страже здоровья и долголетия

Дмитрий Коваль

Большой атлас целительных точек. Китайская медицина на страже здоровья и долголетия

Большая книга здоровья –


http://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=8882987

«Дмитрий Коваль. Большой атлас целительных точек. Китайская медицина на страже здоровья и долголетия»: АСТ; Москва; 2015

ISBN 978-5-17-087569-6

Аннотация

На протяжении многих веков на Востоке используют для лечения точки и зоны, расположенные на поверхности тела. Чем бы вы ни заболели, в какой бы стадии ни протекала болезнь, существуют исцеляющие точки, которые, если на них правильно воздействовать, дадут облегчение болезни, а то и полное выздоровление!

Каждый внутренний орган и каждая система имеют внешнюю проекцию на теле, связь с которой осуществляется по многим каналам. Через исцеляющие точки и зоны можно «достучаться» до больного органа и оказать на него благотворное воздействие простым нажатием или растиранием!

Эта книга является подробным атласом исцеляющих точек и самоучителем способов воздействия на них. Обучитесь технике точечной терапии, которая практически не имеет вредных побочных действий и может использоваться и дома, и на работе, и в путешествиях.

Данное издание не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

Дмитрий Коваль

Большой атлас целительных точек. Китайская медицина на страже здоровья и долголетия

© Коваль Д., 2015

© ООО «Издательство АСТ», 2015

* * *

«Спасибо доктору Ковалю – его книги буквально поставили меня на ноги».

Игнатов Василий Павлович, 76 лет

«Спасибо, Дмитрий Коваль! Ваш метод простукивания позволил мне справиться с депрессией, я бросил пить, и теперь я снова полезный член общества».

Фёдор Остапов, 42 года

«Самодиагностика очень простая и очень правильная. Мы в семье всех проверили по ней. И выявили у мамы болезнь селезенки, о которой никто не подозревал. Она сходила к врачу, и после исследования диагноз подтвердился».

Светлана, 28 лет

«Акупрессура – самый удобный метод воздействия для спортсмена. Регби – нелегкий, хоть и очень увлекательный вид спорта. И теперь вся наша команда использует ваши методы. Очень действенно. Даже наш врач с этим согласился».

Слава, 24 года

«Раньше считала, что если уж суставы заболели, значит, все, конец, так и будут болеть. Но книга доктора Коваля в корне изменила мое мнение. И теперь я всем знакомым говорю: выбросьте свои мази и таблетки, лучше давите на правильные точки, и боли уйдут!»

Надежда Бибена, 57 лет

«У меня плохой обмен веществ. Врачи предупреждали, что мне нужно очень следить за диетой, иначе тяжелые патологии неизбежны – от ожирения до диабета и других болезней. И вот муж принес вашу книгу, я начала заниматься. Не за один день, конечно, но обмен веществ начал нормализоваться уже через неделю, а через три месяца занятий мой врач удивилась, просматривая результаты анализов. Спасибо вам, Дмитрий, долгих лет и богатырского здоровья!»

Оксана, 35 лет

Восточная терапия для каждого из нас

Если вы готовы к самооздоровлению и познанию, если ищете способ лечиться без дорогостоящей химии и верите в возможности своего организма – давайте раскроем эти возможности вместе, с помощью восточной рефлексотерапии!


Эффективность метода тысячелетиями подтверждалась в Китае, Японии, Корее. Лишь полвека тому назад традиционная восточная медицина значительно расширила географию и стала повсеместно конкурировать с официальной медициной. А теперь уже и на Западе она становится полноправным инструментом лечения.
Восточная рефлексотерапия – это способ «достучаться» до нашего болеющего организма без таблеток и уколов, без сложной диагностики . И это ее основное достоинство. Использовать рефлексотерапию можно самостоятельно, в домашних условиях . И это – другое преимущество. Настоящая книга написана для тех, кто хочет использовать оба преимущества. Шаг за шагом мы введем вас в курс восточной рефлексотерапии и самодиагностики, при этом основным инструментом воздействия на тело будут ваши руки. Или же нехитрые вспомогательные средства: согревающие мази, обычные русские банки.
Когда лекарственная терапия бессильна, на помощь аллергологу приходит иглоукалывание. И невропатологи восстанавливают нарушенные двигательные функции, воздействуя малыми токами или теплом на рефлексные зоны тела.
Каждая глава книги посвящена отдельному методу восточной практики.

• Работа с исцеляющими точками при многих хронических болезнях.

• Интенсивное простукивание рефлексных зон для общего оздоровления и психологического здоровья.

• Профилактика и восстановление энергетики путем воздействия на все энергетические каналы тела.

• Элементы китайского баночного массажа для лечения любых неврологических расстройств и суставной боли.

• Работа с проекциями органов на ладони и стопе как метод быстрого лечения в стесненных условиях.

• Наконец, восточная самодигностика по эмоциональному состоянию и внешним признакам.

С нашим справочником вы получите необходимую и доступную информацию об энергетической системе нашего тела, столь же реальной и чувствительной, как кровеносная или нервная системы. Научитесь работать с исцеляющими зонами с помощью простых Атласов. Незаметно для себя освоите приемы самопомощи и взаимопомощи для всей семьи. Научитесь чутко слышать свой организм и реагировать на его потребности – это главная цель восточной практики.

С чего начинается рефлексотерапия

Рефлексотерапия – это занятие, без которого человек не может прожить и дня. Она является для нас безусловным рефлексом. Мы просто не замечаем, как потираем руки, предплечья, успокаивая нервную систему, или оглаживаем колено, ощупываем поясницу при болевом синдроме. Во время решения трудной задачи усиленно трем лоб, переносицу, ерошим затылок, чтобы усилить прилив крови к головному мозгу. Иногда при боли в одном участке тела, инстинктивно причиняем себе боль в других участках, полагая, что таким образом можем «отвлечься» от изначальных изнурительных ощущений. И наши самопроизвольные движения приносят облегчение, потому что организм подсказывает способ лечения, а острая боль заставляет подчиняться инстинктам.

Наши собственные руки без всякой команды незаметно активизируют или обезболивают участки организма, а мы даже не замечаем их помощи. Задача рефлексотерапии – научиться помогать телу наиболее результативно!

Чтобы «потирание ушибленного места» (или отдаленных, но связанных с болезнью областей) стало лечебной практикой, расположение исцеляющих точек изучалось на протяжении многих веков. Сегодня мы располагаем настолько обширными знаниями, что можем оказывать помощь всем органам и системам тела.


Главные постулаты восточной медицины таковы: человек представляет собой целостную систему, и воздействие на энергетическую точку равносильно воздействию на больной орган – будто мы рукой дотянулись до почки, сосудов, лимфатических узлов, сердца.

Спасение – в собственных руках!

Каждая система или орган имеет «выходы» или проекции на поверхности тела. Проекции связаны с органами тысячью нитей разной природы, прежде всего, энергетической. Что бы у нас ни заболело – мы ищем связанную точку и учим свои руки правильно воздействовать на нее.


Существует опыт инъекций не просто внутримышечно или подкожно, а в определенную энергетическую зону, связанную с больным органом. Такие инъекции оказались гораздо эффективней традиционных уколов. Потому что действующее вещество попадает по назначению не только через кровеносные сосуды, где большая часть вещества неизбежно теряется, но и напрямую через энергетическое русло.
Исцеляющие точки способны на многое, прежде всего они восстанавливают правильное функционирование органов или систем. Иногда исцеляющие зоны могут быть единственным объектом воздействия! Например, при воспалениях горла и носа прогревание головы опасно, а противопоказаний к массажу или прогреванию пальцев нет. При этом активный десятиминутный массаж больших пальцев стопы равноценен «обработке» всех болезненных зон в области носовых пазух.

Интересно, что исцеляющие точки взаимозависимы при контакте. Скажем, на поверхности рук есть проекции внутренних органов и костей скелета. Так вот, когда руки массируют определенные зоны на груди, на спине, на ноге, они и сами получают импульс воздействия! Точки на руках срабатывают и переправляют импульс к связанным органам. Во время массажа «неожиданно» понемногу изменяется состояние: уходит напряжение в спине, в голове, спадает пелена с глаз. И это все благодаря нашим рукам, задействовавшим и «чужие», и «свои» лечебные зоны.

Что же делает контактное лечение? Какова его природа? Давление пальцем или массаж активных зон передает к больному органу импульсы, которые исправляют его энергетику. Восстанавливается нормальное движение частиц внутри ткани на самом тонком уровне. Вероятно, это трудно представить теоретически, зато на практике применить – очень легко!

Воспользуйтесь возможностью восстановить здоровье собственными руками, если болезнь перешла в хроническую форму. Излечивая ее, вы попутно проделаете огромную профилактическую работу для всего организма, потому что задействуете десятки лечебных зон.


Обязательно проверьте, как работает «скорая помощь» своих рук в критических ситуациях: избавьте себя от ломоты в спине, приступа мигрени, чтобы затем в удовлетворительном состоянии начать основательное лечение. Снимите зубную боль до посещения врача. Нет смысла подвергать нервную систему изнурительному воздействию боли, когда спасение в собственных руках!
Эта книга вам подскажет, где расположены ваши лечебные зоны и точки. Научит разным техникам воздействия, которые не имеют нежелательных побочных действий. Об эффективности лечения вы сможете судить сами – и довольно скоро!

Поделитесь с Вашими друзьями:

Как оздоровить свое тело и изменить внутреннюю энергию

Ранее мы познакомили вас с инструктором по цигуну Ириной Апаласовой и обещали рассказать подробнее о самой оздоровительной гимнастике. Мы не зря решили уделить столько внимания этой практике, ведь даже один из наставников нашей героини, мастер Чэн Хунбин, удивился, насколько Череповец «цигунский» город.

Очистить разум. Практикой цигун в городе металлургов действительно увлекаются многие. Кто-то только постигает управление своей энергией, другие уже освоили китайское учение.

«Как правило, люди приходят на первое занятие с восторгом от той картинки, что увидели. Например, побывав на нашем мастер-классе или показательном выступлении, — рассказывает Ирина Апаласова, старший тренер отделения цигуна Центра боевых искусств. – Но после первого занятия они понимают, что цигун – это серьезная, методичная работа над собой. Причем для многих тяжелее всего освободить голову от мыслей, расслабить мышцы и тело. Но только в этом случае проходит плавный поток энергии по меридианам – каналам. Всего их двенадцать, точка встречи всех меридиан называется «бай-хуэй». Она находится на макушке головы.

— И есть какие-то способы расслабиться, отключить голову? – пытаюсь узнать рецепт освобождения от тяжких дум.

«Мне кажется, что у каждого человека есть свой секрет расслабления, — отвечает тренер, неспешно разливая зеленый чай. – Самый простой – вспомнить счастливые моменты своей жизни, радости от детской беззаботности, поймать эту эмоцию и удержать. Есть еще один метод. Нужно спросить себя: «О чем я подумаю в следующую секунду?» — и повторять это раз за разом. Тогда удастся освободиться от мыслей, и человек сможет почувствовать в полной мере свое тело».

Есть поверье, что самые опытные китайские мастера могут услышать ток своей крови. Перед занятием цигуном подготовить нужно не только ум, но и тело.

Наша тренировка состоит из нескольких частей, следующих друг за другом: 1) простукивание меридиан, 2) стойка, 3) суставная гимнастика и 4) непосредственно упражнения из практики цигун.

Первое означает похлапывание по разным частям тела – своего рода массаж, улучшающий кровообращение и снимающий закупорки в меридианах. Только массируя меридианы, можно излечить человека. Мастера цигуна говорят, что при серьезном заболевании простукиванию нужно уделять до 6 часов в день.

Но если свободного времени немного, то минимум упражнений нужно делать хотя бы три раза в день по 15 минут. Утром — чтобы наполнить себя энергией, в обед — для поддержания тонуса, а вечером — чтобы снять напряжение после рабочего дня. Цигун, к слову, помогает смягчить удар при стрессе, ведь он «закрывает» нормальный ход энергии и работы мышц.

Ирина Апаласова практикует цигун с 2006 года.

Три даньтяня.Наверняка у многих людей при слове «цигун» возникает в голове образ человека, выполняющего замысловатые пассы руками. Со стороны кажется, что он рисует в воздухе картину. Что за этими движениями стоит на самом деле?

«Так мы собираем энергию, — поясняет  собеседница. – Если представить, то это некий шар, который мы должны перенести на нижний даньтянь. Здесь, наверное, стоит сразу пояснить значение слова. Так в Китае называют место хранения жизненной энергии Ци. Всего их три: верхний, средний и нижний».

Последний расположен примерно на ширине трех пальцев ниже пупка. Если сравнить человека с деревом, то нижний даньтянь – это его корневая система.

Поэтому, перенося энергию на эту точку, мы «укореняемся», становимся спокойнее и крепче. Китайцы верят в то, что при рождении нам дается определенное количество энергии, которое после перерезания пуповины уже нельзя изменить, но вот ее качество можно – с помощью практики цигун.

Занятия цигуном довольно часто проходят под открытым небом. Последней такой площадкой стал сад музея Верещагиных.

Русские «любки». Погружаясь в китайскую философию, слыша диковинные названия всех энергетических точек, кажется, что это совершенно другой, чужой мир.

«У восточных людей ведь совершенно иной менталитет, — озвучиваю свою мысль Ирине. – В Китае другие условия жизни, природа, и там занятие цигуном вполне гармонично. Но насколько трудно его освоить и преподавать в России?»

"Вот! Вы рассуждаете, как западный человек, — улыбается тренер. – Опять мысли, а от них нужно освободиться. Цигун – это понимание себя, доверие природе. Конечно, есть свои сложности, но ведь в любом деле, виде спорта они также есть. Здесь важно желание. Кстати, я изучала и русские практики.

Например, волновую гимнастику «любки», в ее основе такие же плавные движения, как и в цигуне. Долгое время применяла практику радения – это передача энергии радости. Вы расслабляетесь, вспоминаете какой-то счастливый момент или просто представляете себя на море, в горах. Собираете всю теплоту, что возникает в вас при этом, и передаете ее мысленно собеседнику в средний даньтянь – точку в области груди.

Человек получает эту радость и наполняется ею. Схожие с цигуном практики в русской, славянской культуре есть, но, к сожалению, учителей не так много. Люди ищут что-то свое, они приходят на занятия, пробуют и идут дальше, если понимают, что им это не по душе. Но те, кто остается, остается надолго".

Мастер Чэн Хунбин, приезжающий из Китая в Череповец делиться опытом, был удивлен, насколько много череповчан увлекаются практикой цигун.

Интересный факт

Пять стихий в блюде

В китайской философии еда – это энергия, поэтому есть целая программа питания по системе пяти элементов (дерево, огонь, земля, металл, вода). Все пять стихий должны быть представлены в гармоничном равновесии, в том числе и в кулинарных блюдах. Если какого-то элемента слишком много, то организм начинает работать неправильно.

* Продукты дерева. Зеленые или кислые продукты: все зеленые овощи, брокколи, щавель, лимон, лайм, уксус. Также домашняя птица, персики и пшеница.

* Продукты огня. Красные или острые продукты: все красные овощи, хрен, репа, креветки и другие ракообразные, красное вино. Также баранина, слива и просо.

* Продукты земли. Желтые (коричневые, оранжевые) или сладкие продукты: все желтые овощи, карри, сладкие картофель и лук, арахис, яичные желтки, мед, сахар, пшено, абрикосы. Также говядина.

* Продукты металла. Белые или пряные продукты: белый рис, соевые бобы, молочные продукты, белая рыба, лук, яичные белки, капуста, имбирь, душистый перец, горчица. Также конина и каштан.

* Продукты воды. Черные (темные) или соленые продукты: темный соевый соус, черный перец, черные оливки, темные сушеные и свежие грибы, финики, рыбный соус, соль. Также свинина, бобы или горох.

Елена Молчанова, газета «Голос Череповца»

Вот как найти свой путь к лучшему здоровью

Традиционная китайская медицина становится обычным явлением в мире красоты и здоровья. Техники, от иглоукалывания до куркумы и нефритовых роликов, снова становятся популярными среди тех, кто ищет эффективные процедуры, особенно в западном мире. В 2016 году Китай экспортировал 15,34 процента импорта традиционной китайской медицины (526 миллионов долларов) в Соединенные Штаты. А поскольку у каждого инструмента и техники есть своя история, потребители с готовностью принимают этих древних целителей.

Возьмите инструмент самопомощи, например, постукивание. По сути, иглоукалывание без игл, эта техника включает в себя повторяющиеся нажатия на точки меридиана тела, чтобы снять напряжение и восстановить баланс внутренней системы. Эта практика, также известная как техника эмоциональной свободы (EFT) или меридианное постукивание, отнюдь не нова. Истоки постукивания лежат в традиционной китайской медицине, древней философии исцеления, когда болезнь и боль возникают, когда ци тела (произносится чи ) или жизненная энергия не может свободно течь, - это возникло на Дальнем Востоке тысячи лет назад. .

Джоди Шилд

Этот метод был заново открыт известным мануальным терапевтом из США доктором Джорджем Гудхартом в 1960-х годах. Практикуя иглоукалывание в своей клинике, он обнаружил, что замена акупунктурных игл на простое ручное давление может привести к аналогичным результатам. Впоследствии он сформулировал технику постукивания, используя признанные точки акупрессуры. В то время как иглоукалывание восстанавливает поток ци, помещая тонкие иглы в определенные энергетические точки, постукивание оказывает давление на эти точки с помощью рук.

Доктор Роджер Каллахан, американский психолог, специализирующийся на тревожных расстройствах, продвинул работу Гудхарта еще дальше. Каллахан разработал методику, в которой техника постукивания Гудхарта соединилась со стилем разговорной терапии. Когда пациенты нажимали на определенные точки меридиана, повторяя вслух серию фраз, были отмечены впечатляющие результаты.

«Нарезание метчиком - это простой, быстрый и эффективный инструмент самопомощи. Это может помочь высвободить негативные эмоции, такие как беспокойство, стресс или страх », - говорит Джоди Шилд, эксперт по медитации и практик EFT.В своей новой книге «Самопомощь для души: сделай так, чтобы ты был самым ярким, смелым и счастливым», Шилд описывает, как практика постукивания может быть полезной для решения целого ряда проблем. «Постукивание, известное своей способностью восстанавливать баланс в организме, может быть полезно при решении таких проблем, как хроническая боль, эмоциональные проблемы, расстройства, зависимости, фобии, посттравматическое стрессовое расстройство и физические заболевания», - объясняет Шилд.

Постукивание посылает сигнал части мозга, которая борется или бегает, - миндалевидному телу - заставляет расслабиться, что, в свою очередь, снижает тревожность и стресс.Исследование, проведенное мастером ETF доктором Доусоном Черчем, обнаружило прямую связь между постукиванием и снижением уровня гормона стресса, кортизола. Среднее снижение кортизола после сеанса EFT Tapping составляло 24 процента, а у некоторых пациентов даже достигало 50 процентов.

Хотя множество альтернативных целителей используют техники ETF в своей работе, базовое постукивание - это техника, которую каждый может изучить дома. «Это просто, мощно и безболезненно, и как только вы ознакомитесь с тем, что делаете, вы можете использовать его где угодно и когда угодно», - добавляет Шилд.Вы можете выглядеть немного странно, если начнете постукивать по своему офисному столу, но вы легко можете выделить несколько минут, чтобы избавиться от негатива дома перед напряженным днем ​​или побороть подавленность перед большой встречей.

Нажатие - это просто, мощно, безболезненно, и вы можете использовать его где угодно и когда угодно.

Так как ты это делаешь? Прежде всего, сосредоточьтесь на негативных эмоциях, с которыми вы сталкиваетесь. Это может быть что-то общее, например стресс, страх или беспокойство, или связанное с более конкретной ситуацией или человеком.Это, конечно, звучит нелогично, но придерживайтесь этого мнения. Сосредоточившись на нем, коснитесь каждой из точек меридиана 3-7 раз и повторите фразы об эмоциях или проблемах, с которыми вы столкнулись. Эти фразы будут разными для всех и каждой ситуации. В начале последовательности постукивания вы сосредотачиваетесь на отрицательных фразах (например, «Я подавлен», «Я в стрессе», «Я напуган»), а затем переходите к положительным (например, «Я знаю, что могу это сделать. ', «Я спокоен», «Я силен»).

Последовательность постукивания начинается с нажатия на то, что Шилд называет «точкой отбивания карате» - это на стороне мизинца руки.«Начните с того, что коснитесь точки каратэ три раза, произнося первую фразу вслух или себе под нос. Затем вы сокращаете выбранную фразу и касаетесь следующих точек: бровь, сторона глаза, под глазами, под носом, подбородок, ключица, под рукой, верхняя часть головы ».

Попробуйте технику постукивания Шилда, чтобы справиться с подавляющими чувствами ниже. Просто адаптируйте последовательность к вашей ситуации, изменив фразы, чтобы отразить выбранное вами чувство. Если у вас более длительный период времени, вы можете повторить последовательность более одного раза или увеличить количество нажатий на каждую точку.

Начните с нажатия на точку отбивания карате (сторона мизинца руки). Нажмите на каждую точку примерно семь раз. При нажатии трижды повторяйте следующую фразу:

    • «Хотя сейчас я чувствую себя подавленным, я глубоко и полностью принимаю, кто я есть и что чувствую». (Повторить три раза.)

Продолжайте нажимать на другие точки и произносите каждую из них вслух, как обычно:

    • Бровь: «Я полностью перегружен.. . »
    • Сторона глаза: . . . и я не могу думать прямо ".
    • Под глазом: «Слишком много всего происходит».
    • Под носом: Что делать, если я что-то пропущу?
    • Верхняя губа: «Я не знаю, как все пережить».
    • Подбородок: «Никто другой не понимает».
    • Ключица: «Все кажется таким безнадежным».
    • Подмышки: «Сейчас слишком много всего происходит.”
    • Верхняя часть головы: «Я полностью перегружен».

Сделайте пару кругов этих коротких фраз, пока не почувствуете себя лучше, затем переходите к этому:

    • Точка брови: «Я готов сдаться».
    • Сторона глаза: «Держаться за руку - мне не к чему».
    • Под глазом: «Должен быть другой способ».
    • Верхняя губа: «Я открыт для решения.”
    • Подбородок: «Я решил сдаться сейчас».
    • Ключица: «Должен быть другой способ».
    • Подмышки: «Сейчас я предпочитаю расслабиться. . . »
    • Верхняя часть головы: “. . . и знаю, что я хороший человек ».

Сделайте пару кругов, пока не почувствуете себя более позитивно.

Чтобы закончить, сделайте несколько приятных глубоких вдохов и поблагодарите себя за то, что отпустили все это и сдались.

Qigong Tapping | Природа Здоровье

Это лечебное лечебное упражнение цигун похоже на иглоукалывание, но без игл.

Когда это делать

Это простое упражнение можно выполнить:

  • утром
  • вечеров
  • всякий раз, когда вам нужно почувствовать бодрость
  • , если вы чувствуете стресс
  • , когда вы сбиты с толку и не можете принять решение.

Как это работает

Вибрация перемещает ци, поэтому вы не цепляетесь за вещи. Когда вибрация проходит через ваше тело, она открывает каналы и суставы и снимает напряжение.

Для начала

  • Потрите руки вместе, слегка надавливая на ладони. Когда руки нагреваются, на поверхность выходит кровь. Ци следует за кровью.
  • Используйте пальцы-копья, которые вы делаете, показывая вторым и третьим пальцами каждой руки перед собой. Четвертый и детский пальцы сложены в ладони и прикрыты большими пальцами. (Похоже, вы наводите воображаемое ружье.)
  • Сначала слегка постучите.Со временем, когда ваше тело привыкает, стучите сильнее
  • Постукивание должно быть безболезненным. Если это болезненно, делайте более легкие удары.

Простая процедура

Каждая точка влияет на определенную часть или орган тела. Сильно нажмите, используя некоторые из предложенных ниже аффирмаций или свои собственные, чтобы сделать сеанс еще более эффективным.

1. Между бровями (третий глаз ) - поражает гипофиз

«Мои гормоны в равновесии.Мои эмоции спокойные ».

Цигун постукивание по вискам

2. Верхняя часть головы (корона ) - влияет на мозг

«У меня отличная память. Все нейроны соединяются ».

3. Сторона глаз (виски)

«Я всегда ясно вижу».

4. Ниже глаз на скулах

«Я двигаюсь вперед легко и изящно».

5. Между верхней губой и носом

«Я в нужном месте и в нужное время прямо сейчас.”

6. Между нижней губой и подбородком

«Я никогда не одинок. Меня поддерживают на каждом этапе пути ».

7. За ушами у основания черепа

«Я все слышу отлично».

Постукивание цигун по затылку влияет на шишковидную железу.

8. Посередине у основания черепа (под шишкой) - поражает шишковидную железу, контролирующую уровень серотонина.

«Я ясно слышу свое внутреннее руководство.«

9. На грудине ниже глотки - поражает вилочковую железу

«Я чувствую себя в безопасности.

10. С каждой стороны шеи и горла - поражает щитовидную железу

«Я выражаю себя свободно и творчески. Я готов измениться ».

11. По обе стороны груди, ниже ключицы

«Изобилие течет во всех смыслах, каждый день моей жизни».

12. Рубка в запястье

«Я так благодарен за все, что есть сегодня в моей жизни.Меня наполняет благодарность. Я двигаюсь вперед ».

Мне нравится заканчивать каждое занятие руками в молитвенном положении. Повторите последнее утверждение трижды.

«Спасибо за только что полученное исцеление».

Поздравляю, вы только что завершили сеанс самоисцеления.

Чтобы узнать больше о упражнениях для улучшения здоровья, купите мой DVD «Практика цигун».

Мягкость превышает твердость

Методы постукивания по меридиану для укрепления здоровья и иммунитета

Методы постукивания по меридиану для укрепления здоровья и иммунитета

Щелкните здесь, чтобы посмотреть видео

Постукивание по меридиану помогает соединиться с телом и разумом. Стимулирование меридиана , точек через постукивание , может снизить физическое напряжение и эмоциональный стресс, избавиться от застойной энергии и укрепить сопротивление тела.В традиционной китайской медицине мы считаем, что она способствует развитию ци и крови, разблокирует застой в канале и коллатералях, изгоняет патогены и тонизирует жизненно важную ци.

  1. Потрите ладони друг о друга 36 раз, затем положите руки на лицо и область вокруг глаз, затем «умойте» лицо руками
  2. Повторить шаг 1 трижды
  3. Потрите бровь
  4. Потрите внутреннюю губку с обеих сторон
  5. Потрите переносицу
  6. Потрите обе ноздри снаружи
  7. Руб St7, ST6 (сбоку от щеки в области ВНЧС и области кусающей мышцы)
  8. руб. ЛИ18-СИ16 (сторона шеи - очки "Окно неба")
  9. Потянуть и потереть верхушку уха
  10. Потереть середину ушной раковины
  11. Потрите мочку уха вниз и потрите
  12. Потри поясницу
  13. Постукивание по передним рукам (3 меридиана инь руки)
  14. Постукивание по тыльной стороне руки (меридиан Ян 3-й руки)
  15. Постукивающая сторона ноги (пищевой меридиан Ян)
  16. Постукивание по внутренней стороне ноги 9 раз
  17. Нажатие на LI4 (Пасть тигра) при переходе
  18. Постукивание по Baxie (Восемь патогенов) (Поперечное постукивание, между пальцами по перепонкам)
  19. Постукивание по легкому1 (Облачная дверь)
  20. Постукивание по печени 13 (Врата надежды)
  21. Наклейка на Ren22 (Небесный рывок)
  22. Постукивание по ST25 (Heavenly Pivot) и UB23 (Kidney Hollow) с передней и задней стороны одновременно
  23. Нажатие на GB31 (Wind City)
  24. Нажатие на ST31 (поднимающаяся точка ци - Море воды и зерна)
  25. Постукивание по GB21 (плечевой колодец) с обеих сторон
  26. Постукивание по DU14 (большая кость) обеими руками
  27. Постукивание по SJ5 (внешняя дверь-легкое) с обеих сторон
  28. Постукивание по РС6 (внутренняя дверь-сердце) с двух сторон
  29. Нажатие на LI10 (рука 3 мили)
  30. Нарезание на ST36 (отрезок 3 мили)
  31. Встряхните руками 9 раз x 3

Нажатие 101: как китайская акупрессура снимает стресс

Если бы вы спросили меня до сегодняшнего дня, что такое прослушивание, я бы подумал, что это одно из следующего: новый способ понравиться кому-то в Tinder; что-то относящееся к Циклу Души; или, буквально, чечетка.

Спойлер: как это часто бывает, я ошибался. В смысле хорошего самочувствия «постукивание» сочетает в себе современную психологию с древнекитайской акупрессурой для снятия стресса, преодоления травм, преодоления страхов и участия в самоисцелении.

Подобно иглоукалыванию (но без игл, основная клавиша), постукивание в значительной степени похоже на то, на что оно похоже: указательным и средним пальцами нажимайте на каждую из точек меридиана тела (диаграмма здесь). Однако, в отличие от иглоукалывания, его довольно легко освоить и практиковать на себе.Кроме того, вы не просто нажимаете: вы также устно участвуете, произнося вслух установочные фразы, посвященные конкретной проблеме, с которой вы сталкиваетесь.

Звучит сложно, но на самом деле это действительно просто, и не нужно над этим задумываться. Но для начала я посетил дискуссию Tapping 101 в баре Breathe West Loop, которую организовала бывший олимпийский специалист по здоровому образу жизни Кэтрин Гарсо.

Устроившись на пушистых подушках в высоком пространстве Breathe Bar, Кэтрин поделилась своим прошлым и тем, что привело ее к открытию тэппинга.Как бывшая синхронистка высшего уровня, Кэтрин боролась с расстройствами пищевого поведения, депрессией и аутоиммунными заболеваниями. Она наткнулась на просмотр оптимистичного видео на YouTube, обещающего избавиться от тяги к шоколаду (если бы это было так просто). Возбужденное ею любопытство, Кэтрин продолжила свое оздоровительное образование и в настоящее время живет в Чикаго, предлагая клиентам персональный коучинг по технике эмоциональной свободы (другой способ обозначить постукивание), рефлексивному сбросу производительности, растяжке с сопротивлением и многому другому.

Итак, теперь, когда у нас есть справочная информация, вот самая удивительная вещь, которую я узнал за час постукивания: на самом деле это больше связано с разговором вслух, чем с касанием различных точек нажатия.

По крайней мере, по моему опыту. Хотя мне действительно нравилось новое ощущение касания разных точек давления на моем лице (и если вы когда-нибудь увидите, как я за компьютером стучу между нахмуренными бровями, вы знаете, что случилось), на самом деле меня гораздо больше заинтриговала словесная часть упражнения. .

Кэтрин начала с того, что заставила нас подумать о конкретной проблеме, которая беспокоила нас в данный момент, затем провела сканирование тела , чтобы попытаться определить, где мы чувствовали боль или стресс, когда сосредоточились на этой мысли. Для меня переезд через пару месяцев было легко определить (так как я только что провел утро, убирая свой шкаф и пытаясь продать одежду на Poshmark), и, как ни странно, мысли о логистике переезда вызывают у меня головные боли. .

Оценив интенсивность эмоциональных или физических ощущений, которые мы испытывали, как способ иметь основу для дальнейших действий в упражнении, мы были готовы к установочной фразе : высказывать свои страхи и чувства вслух.Как человеку, который может часами зацикливаться на небольших списках и делах, прежде чем заснуть, поначалу было довольно глупо выговаривать мои личные мысли через рот. Но я обнаружил, что по мере того, как мы продолжали разговаривать, мои заботы становились намного меньше и менее насущными.

Все еще не уверены? Вот пример Екатерины того, что вы могли бы сказать:

«Даже если я чувствую эту [конкретную боль или эмоцию], я выбираю любить и принимать себя в этот момент».

Продолжая нажимать, вы продолжите говорить вслух, используя фразу для напоминания , чтобы держать вас в курсе своих эмоций.Здесь нет конкретной фразы или слов; это индивидуально для каждого человека. Кэтрин рекомендует говорить так, как будто вы разглагольствуете перед лучшим другом о том, что вас беспокоит, быть честным и не бояться, говоря правду о чувствах, которые вы, возможно, подавляли. После того, как вы закончите, вы выполните еще одно сканирование тела и повторно оцените интенсивность ваших чувств.

Мы много пишем здесь о силе позитивного мышления, определения намерений и воплощения того, что вы хотите, путем произнесения этого вслух.Нажатие - это еще один способ сделать это. Конечно, поначалу было глупо говорить вслух перед незнакомыми людьми, что я переживаю из-за переезда, но после того, как я рассказал об этом, я почувствовал, что тревога ускользнула от моей груди, и что движение не было таким большим делом. как я первоначально убедил себя, что это так. Во всяком случае, для меня постукивание было скорее способом отвлечься от чувства неловкости, чем занять руки (хотя я думаю, что уже приобрел привычку постукивать себя по виску и по скуле, потому что лучше или хуже).

Заинтересованы в том, чтобы начать прослушивание самостоятельно? У Кэтрин есть множество видеороликов на YouTube, которые помогут вам начать, а в Breathe Bar есть несколько различных классов медитации и осознанности, которые помогут вам освоиться. Мы дважды коснемся этого.

Помог ли этот пост вам приблизиться к достижению одной из ваших целей?

Постукивание по телу для улучшения здоровья, сосредоточенности и расслабления

Каждое занятие, которое я даю, начинается с постукивания по телу. Мы хлопаем вверх и вниз по ногам, рукам, вокруг туловища и по спине.Выражение лица меняется на всех. Некоторые начинают улыбаться. Остальные расслабиться. Другие, кажется, просыпаются.

Тэппинг настолько эффективен, что я начал пробовать его в самых разных ситуациях, в разном возрасте. И я начал изучать происходящее с научной, медицинской точки зрения, особенно с точки зрения китайской медицины.

Это началось для меня очень интересным путешествием. Я даже попробовал постучать по спине моей собаки с обеих сторон позвоночника.Он стоит почти как загипнотизированный. Ему редко бывает достаточно. Его нос тянется вверх. Вы можете сказать, что это очень хорошо. Энергия, CHI, должна перемещаться по его телу очень комфортно. Каждый раз, когда я заканчиваю заниматься тай-чи, он становится рядом со мной и исполняет свой ход тай-чи.

Когда мы касаемся тела, ци, энергия, начинает просыпаться и двигаться. По мере движения ци в теле создается тепло. Энергия движется к органам, мышцам, суставам, нервам и т. Д. Она движется повсюду.

Согласно китайской медицине, блокировка потока энергии может вызвать боль, болезнь, депрессию, неспособность сосредоточиться и сконцентрироваться, общее чувство усталости и дискомфорта. Поэтому постукивание по всему телу важно, чтобы энергия текла повсюду. Самое замечательное в том, что вы не можете сделать это неправильно. Куда бы вы ни коснулись, если вы сделаете это так, чтобы было хорошо, энергия будет перемещаться так, чтобы это было полезно для нас.

Одна из серьезных проблем, с которыми сталкиваются учителя и родители, - это трудности в обучении и отсутствие сотрудничества, или, может быть, мы могли бы назвать это разрушительным поведением.Я все чаще предлагал родителям и учителям попробовать постучать. Результаты могут быть поразительными. Попробуйте использовать следующие методы постукивания по своему телу, ребенку или партнеру. Это становится постукивающим массажем. Вы можете использовать кончики пальцев. Но гораздо лучше ладонь. Самая мощная энергетическая точка тела находится на вашей ладони. Таким образом, вы можете вкладывать энергию в каждую точку, касаясь себя или другого человека. Я дам инструкции по двум массажам, которые вы можете сделать другому человеку.Вы можете адаптировать его, если хотите сделать это на себе. Эти виды массажа взяты из книги Луизы Сильва "ЦИГУН-МАССАЖ ДЛЯ ВАШЕГО РЕБЕНКА С Аутизмом". Его можно купить в книжных магазинах или в Интернете. есть много замечательных предложений.

  1. Открывает мозг и чувства, успокаивает, укрепляет иммунную систему - пусть ребенок лежит на животике. Слегка постучите ладонью по макушке, пока шея не расслабится. постучите по центру спины, поворачивая руку в сторону у основания головы.Постучите вниз до копчика. Затем постучите по середине каждой ноги до пяток. Со временем ваш ребенок начнет расслабляться и больше узнавать об окружающем мире.
  2. Постучать по ушам, чтобы помочь ребенку слушать и улучшить овладение речью. Положите ребенка на спину, положите ладони на уши и постучите пальцами по задней части ушей. Это замечательное упражнение по тай-чи, которое вы можете делать сами. Затем постучите по бокам шеи и по рукам по очереди.Уши очень чувствительны, и их легко заблокировать. Со временем засорение уменьшится, а чувствительность снизится.

Я дам вам больше предложений в другой раз. Постукивающий массаж потрясающий. Тебе следует это попробовать. Или возьмите книгу Луизы Сильвы, чтобы узнать больше

Body Energy - Откройте для себя секреты китайских часов энергии тела: руководство для новичков по использованию вашей врожденной энергии для здоровья и благополучия (Healthy ... Tai Chi Chuan and Qi Gong Masters Book 1)

"Мэтт, мне нравится твоя книга" Энергия тела ".Это понятный текст с очень полезной информацией и простыми для выполнения упражнениями. Я немедленно добавлю эти упражнения к своей повседневной практике тайцзи и цигун. Спасибо за вашу работу и преданность здоровью, всего наилучшего вашим читателям ».
DavidA. Gentile, DO, CAC, PC ... сертифицированный совет директоров, врач интегративной медицины и акупунктурист, основной докладчик, преподаватель

Написание моей первой книги, Body Energy , было потрясающим опытом, и я планирую добавить больше книг в эту серию.

Я не могу выразить достаточно благодарности и любви моей жене Рут за всю ее поддержку с того дня, когда мы встретились (и за ее прекрасные позы для книги!).

Спасибо, что нашли время, чтобы купить и прочитать Body Energy , и не стесняйтесь обращаться ко мне с любыми вопросами @ [email protected]

С уважением,
Мэтью Харриган

Изнутри откидной створки

«Как физиотерапевт,« Энергия тела »дает ясное и простое понимание того, как нежные точки или точки акупрессуры вдоль меридиональных линий можно лечить с помощью ручного давления, чтобы восстановить поток энергии пациента и уменьшить боль.Для физиотерапевтов знание того, как энергия течет из меридианов, является отличным инструментом, позволяющим повысить эффективность реабилитации пациентов ".

Ламброс Георгаллас, физиотерапевт, DPT

С задней обложки

«Энергия тела - это то, что за короткий промежуток времени может изменить всю вашу жизнь. Это тип книги, которую вы сядете и прочитаете, получите представление о том, что вам нужно узнать о меридианах, времени и других аспектах. части тела, на которые они влияют.Он также обучает техникам небольшого растяжения, которые помогают управлять этими меридианами в вашем теле. Это заставляет молодежь задуматься о времени дня и о том, что происходит в вашем теле. Рассказывает о древних календарях без электричества и о том, как мы спали по 9-10 часов в сутки, потому что не было светового загрязнения, которое не давало бы нам спать в любое время ночи. Самое главное в этой книге то, что это справочник. Вы не могли оторваться от него после одного прочтения и приобретения знаний, необходимых для жизни с естественным потоком вашего меридиана легких или меридиана почек, когда вы замедляетесь при свете свечи.Эта книга должна быть всегда под рукой. Один в офисе, один дома и один в машине на длинных стоп-сигналах! Мэтью Харриган провел свое исследование и представляет западному обществу, что значит жить! Посмотрите его приложение, оно загружено с информацией! У меня лично есть энергия тела здесь, в моем доме и в доме отдыха. Не выходите из дома без него! »
Крис Маркс, Early Morning Life Coach

Об авторе

Сколько он себя помнит, Мэтт Харриган был очарован тем, как тело функционирует, движется и адаптируется к окружающему миру и к стрессам, которые мы к нему прикладываем.Бросать вызов своему физическому телу всегда было чем-то вроде хобби для Мэтта, будь то спорт, упражнения или добровольные соревнования. В 1989 году он сам поехал на велосипеде и проехал через Соединенные Штаты. Путешествие взяло его из Нью-Йорка на юг в Теннесси, затем на запад в Вайоминг, на север в Канаду и, наконец, завершилось на острове Уидби, штат Вашингтон, к северу от Сиэтла. Путешествие оказалось для него не только физическим, но и умственным, и духовным.

Живя в Сиэтле, он впервые столкнулся с идеей ци во время изучения айкидо (или ки, как японцы называют энергию тела).Затем, несколько лет спустя, живя над акупунктурным центром своего мужа, он прочитал о 24-часовом цикле ци в книге о китайских упражнениях цигун. Это привело к разработке часов Chi Watch, затем приложения Chi для iPhone 24/7, а теперь и его первой книги Body Energy - Unlock The Secrets Of The Chinese Body Energy Clock.

Мэтт в настоящее время получает степень доктора физиотерапии и планирует получить высшее образование весной 2014 года. У Мэтта и его жены Рут четверо детей, они пчеловоды-любители.На MeeBeauty.com они создали линию натуральных средств по уходу за кожей с использованием меда.

Что такое нарезание и как я могу его использовать?

На видео ниже, изначально снятом для нашего саммита Tapping World Summit 2013 года, Ник и Джессика обсуждают, что такое таппинг и как можно немедленно начать использовать этот инструмент. Нажмите кнопку воспроизведения ниже, чтобы посмотреть это интервью прямо сейчас!

Что такое постукивание?

Миллионы людей живут с плохим здоровьем и эмоциональным багажом.Не зная, как достичь желаемой радостной и приносящей удовлетворения жизни, они застряли, принимая образ жизни, связанный с эмоциональной травмой, хронической физической болью, компульсиями и зависимостями или, возможно, просто внутренним чувством пустоты. Наряду с этими проблемами появляются таблетки, снимающие боль, сон по ночам и подавляющие беспокойство - но это вряд ли лучше, чем болезнь.

Если вы похожи на многих людей, вы чувствуете себя пойманным в ловушку этого цикла. Вы устали чувствовать грусть, депрессию, тревогу, недовольство и недомогание.Вам надоели дорогие и неэффективные методы лечения. Вам надоело отдавать власть над своим здоровьем и счастьем психологам и врачам. Вы хотите расти, процветать и процветать, оставляя прошлое в прошлом. Вы хотите быть на высоте, жить жизнью, наполненной умиротворением, радостью и удовлетворением, день за днем ​​и момент за моментом.

Вы можете сделать это с помощью Tapping. Вы можете открыть жизненно важный секрет эмоциональной целостности и физического облегчения. Вы можете взять свое физическое и эмоциональное благополучие в свои руки.Его легко освоить, и это бесплатно.

Постукивание помогает избавиться от хронической боли, эмоциональных проблем, расстройств, зависимостей, фобий, посттравматического стрессового расстройства и физических заболеваний. В то время как Таппинг был недавно настроен на революцию в области здоровья и благополучия, концепции исцеления, на которых он основан, применялись на практике в восточной медицине уже более 5000 лет. Как и акупунктура и точечный массаж, постукивание - это набор техник, в которых используются точки энергетических меридианов тела.Вы можете стимулировать эти точки меридиана, нажав на них кончиками пальцев - буквально подключившись к собственной энергии и целительной силе своего тела.

Ваше тело сильнее, чем вы можете себе представить… оно наполнено жизнью, энергией и непреодолимой способностью к самоисцелению. С помощью касания вы можете взять под контроль эту силу.

Итак, как все это работает?

Все отрицательные эмоции ощущаются через нарушение энергии тела. А физическая боль и болезнь неразрывно связаны с отрицательными эмоциями.Проблемы со здоровьем создают обратную связь: физические симптомы вызывают эмоциональное расстройство, а нерешенные эмоциональные проблемы проявляются через физические симптомы. Итак, к здоровью организма нужно подходить в целом. Вы не можете лечить симптомы, не устранив причину, и наоборот.

Тело, как и все во вселенной, состоит из энергии. Восстановите баланс энергии тела, и вы излечите негативные эмоции и физические симптомы, возникающие из-за нарушения энергии.Постукивание восстанавливает энергетический баланс тела и побеждает негативные эмоции.

Базовая техника требует, чтобы вы сосредоточились на имеющейся отрицательной эмоции: страхе или тревоге, плохой памяти, нерешенной проблеме или чем-то еще, что вас беспокоит. Удерживая мысленную сосредоточенность на этой проблеме, кончиками пальцев постучите по 5-7 раз по 12 меридианным точкам тела. Нажатие на эти точки меридиана - при одновременном сосредоточении на принятии и разрешении отрицательной эмоции - откроет доступ к энергии вашего тела, вернув ее в сбалансированное состояние.

Возможно, вам интересно узнать об этих меридианах. Проще говоря, энергия циркулирует по вашему телу по определенной сети каналов. Вы можете использовать эту энергию в любой точке системы.

Эта концепция исходит из доктрин традиционной китайской медицины, в которых энергия тела упоминается как «ци». В древности китайцы открыли 100 точек меридиана. Они также обнаружили, что, стимулируя эти точки меридианов, они могут лечить. Назовите это энергией, назовите это Источником, назовите это жизненной силой, назовите это ци… Как бы вы это ни называли, это работает.

В некотором смысле таппинг похож на иглоукалывание. Как и тэппинг, акупунктура исцеляет за счет стимуляции меридианов тела и потока энергии. Однако, в отличие от Таппинга, в иглоукалывании используются иглы! «Без игл», безусловно, одно из преимуществ постукивания.

Иглоукалывание тоже требует многих лет, чтобы овладеть им. Практикующие иглоукалывание должны запомнить сотни точек меридианов на теле; на приобретение знаний и обучения уходят годы.

Постукивание простое и безболезненное.Этому может научиться любой. И вы можете применить его к себе, когда захотите, где бы вы ни находились. Это дешевле и требует меньше времени. Его можно использовать с определенным эмоциональным намерением по отношению к вашим собственным уникальным жизненным вызовам и опыту. Что наиболее важно, это дает вам возможность исцелять себя, возвращая контроль над своей судьбой в ваши руки.

Наука, лежащая в основе успеха

Как и многие другие искусства исцеления, основанные на древней мудрости, Таппинг был встречен с долей скептицизма.Многие врачи и психологи поспешили отвергнуть это как «у-у-у», несмотря на массу анекдотических свидетельств от практикующих и людей, которые использовали EFT самостоятельно.

Однако в последние годы растет число неоспоримых исследований, которые доказывают то, что миллионы людей во всем мире знали уже некоторое время: что ТЭС дает реальные, длительные прорывы и значительно улучшает или даже устраняет состояния, при которых лечение в больнице, лекарства и т. Д. годы психотерапии часто не справляются должным образом.

Исследования, проведенные не менее чем в Гарвардской медицинской школе, подтверждают эти утверждения. Исследования, проведенные в престижном университете в течение последнего десятилетия, показали, что реакция мозга на стресс и страх, которая контролируется миндалевидной частью вашего мозга, называемой миндалевидным телом, может быть уменьшена путем стимуляции точек меридиана, используемых в акупунктуре, акупрессуре и т. Д. конечно, постукивание.

Хотя эти исследования были сосредоточены на акупунктуре и использовании игл, последующее двойное слепое исследование показало, что стимуляция точек посредством давления, как мы это делаем при постукивании, вызывает аналогичную реакцию!

Еще одно интересное исследование было предпринято докторомДоусонская церковь. Его команда провела рандомизированное контролируемое исследование, чтобы изучить, как часовой сеанс постукивания повлияет на уровень стресса у 83 субъектов. Для этого доктор Черч и его команда измерили у них уровень кортизола, гормона, выделяемого организмом при стрессе. Их выводы? Средний уровень снижения кортизола составлял 24%, с колоссальным снижением почти на 50% у некоторых испытуемых! Для сравнения, не было значительного снижения уровня кортизола у тех, кто прошел час традиционной разговорной терапии.

Доктор Черч также создал проект «Стресс», который обучает ветеранов войны, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством, прослушиванию. Результаты были ошеломляющими: в среднем на 63% уменьшились симптомы посттравматического стрессового расстройства после шести раундов постукивания. Это умопомрачительное и захватывающее исследование, за время которого обратило на себя внимание многих неверующих в научном сообществе. Все признаки указывают на то, что эта тенденция к раскрытию исследований и склонных скептиков будет продолжаться, поскольку миллионы людей во всем мире продолжают открывать для себя силу прослушивания.

История постукивания: случайное открытие ведет к революции в лечении

Все началось в 1980 году с психолога по имени Роджер Каллахан и пациента с крайней боязнью воды. Страх Мэри перед водой контролировал ее жизнь и не позволял ей заниматься повседневными делами. Она не могла водить детей на пляж и не могла водить машину возле океана; она испугалась, когда шел дождь, и даже не могла противостоять виду воды по телевизору. Ей снились яркие кошмары, связанные с водой.

Доктор Каллахан и Мэри вместе работали над этой проблемой больше года. Наконец, Мэри набралась смелости и села в пределах видимости бассейна в доме доктора Каллахана. Даже это вызвало у Мэри сильнейшее страдание, и, хотя она нашла способы справиться с сильным страхом и эмоциональной болью, ей не удалось преодолеть свою фобию. Они обсуждали ее проблему и способы ее решения, но безуспешно.

Ее страх оказаться рядом с водой вызвал у Мэри боли в животе - обычную «внутреннюю реакцию».«Доктор Каллахан недавно изучал традиционные китайские лекарства и изучал меридианы. Внезапно у него появилось вдохновение. Вспомнив, что на скуле есть акупунктурная точка для меридиана желудка, он попросил ее постучать там, думая, что это может вылечить ее боли в животе.

Мэри постучала по скуле в соответствии с указаниями, и это небольшое действие изменило историю болезни! Ответ казался чудесным и Мэри, и доктору Каллахану. Боли в животе исчезли. Но что еще более удивительно, исчезла и ее боязнь воды! Она сбежала к бассейну и начала брызгаться водой, радуясь обретенной свободе от страха.

Основываясь на этом открытии, доктор Каллахан начал серию исследований по развитию и усовершенствованию этой техники, которую он назвал полевой терапией мыслей. Гэри Крейг обучался под руководством доктора Каллахана в 1990-х годах, изучая процедуры TFT. Со временем Крейг начал замечать некоторые проблемы с TFT, аспекты, которые он видел, были ненужными сложностями.

TFT требовал, чтобы практикующие использовали определенную последовательность меридианов (называемую алгоритмом) для каждой отдельной проблемы.Для диагностики проблемы требовался метод, называемый мышечным тестированием, при котором практикующий измерял относительную силу мышцы, в то время как пациент исследовал различные мысли или утверждения.

Крейг наблюдал повторяющиеся сценарии, в которых проблема была неправильно диагностирована или практикующий выбрал точки меридиана в неправильном порядке, но пациенту все же помогли. На основании этих наблюдений он пришел к выводу, что не имеет значения, в каком порядке меридиан точки были задействованы.

Крейг разработал EFT как упрощенную, улучшенную версию концепций, лежащих в основе TFT Каллахана. EFT имеет одну базовую, простую последовательность точек, которые нужно нажимать, независимо от ситуации.

Из-за этого тысячи людей использовали постукивание для лечения болезней и решения эмоциональных проблем. Специалисты по прослушиванию изучали методы и обучены работать с более сложными и трудными случаями, и эти преданные своему делу специалисты ежедневно сообщают о более успешных применениях. Все больше и больше людей открывают для себя и исследуют Таппинг.Многие открывают для себя, как тэппинг может изменить их жизнь.

Введение в точки касания

Базовая последовательность постукивания при тревоге

Как уже говорилось, Tapping можно использовать для всего - попробуйте на всем! В этом примере мы сосредоточимся на общей тревоге.

Попробуйте сейчас с этой начальной последовательностью. Вот как работает базовая последовательность постукивания:

  • Определите проблему, на которой вы хотите сосредоточиться. Это может быть общее беспокойство или конкретная ситуация или проблема, которая вызывает у вас беспокойство.
  • Обдумайте проблему или ситуацию. Как вы к этому относитесь прямо сейчас? Оцените уровень интенсивности вашего беспокойства, где ноль означает самый низкий уровень беспокойства, а десять - самый высокий.
  • Составьте заявление о настройке. В заявлении о настройке следует признать проблему, с которой вы хотите иметь дело, а затем следовать ей безусловным подтверждением себя как личности.

«Хотя я чувствую это беспокойство, я глубоко и полностью принимаю себя».
«Несмотря на то, что я беспокоюсь о своем собеседовании, я глубоко и полностью принимаю себя.
«Несмотря на то, что я чувствую это беспокойство по поводу своего финансового положения, я глубоко и полностью принимаю себя».
«Даже если я паникую, когда думаю о ______, я глубоко и полностью принимаю себя.
«Несмотря на то, что я беспокоюсь о том, как подойти к моему боссу, я глубоко и полностью принимаю себя».
«Даже несмотря на то, что у меня проблемы с дыханием, я глубоко и полностью принимаю себя».

Постучите четырьмя пальцами на одной руке по точке Karate Chop на другой руке. Точка Karate Chop находится на внешнем крае руки, на противоположной стороне от большого пальца.

Повторите установку три раза вслух, одновременно нажимая на точку Karate Chop. А теперь сделай глубокий вдох!

Будьте готовы начать прослушивание! Вот несколько советов, которые помогут вам достичь правильной техники.

  • Надавливайте с усилием, но осторожно, как будто вы барабаните по краю стола или проверяете дыню на спелость.
  • Можно использовать все четыре пальца или только первые два (указательный и средний пальцы). Четыре пальца обычно используются на макушке, на ключице, под мышкой… на более широких участках.На чувствительных участках, например вокруг глаз, можно использовать всего два.
  • Постучите кончиками пальцев, а не ногтями. Звук будет округлым и мягким.
  • Порядок нарезания резьбы начинается сверху и идет вниз. Вы можете закончить, вернувшись к макушке, чтобы завершить петлю.

Теперь нажмите по 5-7 раз на оставшиеся восемь точек в следующей последовательности:


Головка (TH)

Макушка, середина и макушка головы. Постучите четырьмя пальцами обеих рук.

Бровь (EB)

Внутренний край бровей, ближайший к переносице. Используйте два пальца.

Сторона проушины (SE)

Твердый участок между глазом и виском. Используйте два пальца. Осторожно ощупайте эту область, чтобы не ткнуть себя в глаз!

Под глазом (UE)

Твердый участок под глазом, переходящий в скуловую кость. Используйте два пальца на одной линии под зрачком.

Под носом (ООН)

Точка в центре между нижней частью носа и верхней губой.Используйте два пальца.

Подбородок (КП)

Эта точка находится прямо под предыдущей, по центру между нижней частью нижней губы и подбородком.

Ключица (CB)

Постучите четырьмя пальцами чуть ниже твердого гребня ключицы.

Подмышки (UA)

На твоей стороне, примерно в четырех дюймах под подмышкой. Используйте четыре пальца.

Головка (TH)

И вернемся к тому месту, где вы начали, чтобы завершить последовательность.

При нажатии на каждую точку повторяйте простую фразу-напоминание, например «мое беспокойство», «мое интервью» или «мое финансовое положение».

А теперь сделайте еще один глубокий вдох!

  • Теперь, когда вы выполнили последовательность, снова сосредоточьтесь на своей проблеме. Насколько сильна тревога сейчас по сравнению с тем, что было несколько минут назад? Дайте ему оценку по той же числовой шкале.
  • Если ваше беспокойство все еще выше, чем «2», вы можете сделать еще один раунд постукивания. Продолжайте нажимать, пока беспокойство не исчезнет.Вы можете изменить свои настройки, чтобы учесть ваши усилия по устранению проблемы и ваше стремление к дальнейшему прогрессу. «Несмотря на то, что у меня остается некоторое беспокойство, я глубоко и полностью принимаю себя». «Несмотря на то, что я все еще немного беспокоюсь об этом интервью, я полностью и полностью принимаю себя». И так далее.
  • Теперь, когда вы сосредоточились на том, чтобы рассеять сиюминутную тревогу, вы можете вместо этого поработать над установкой некоторых положительных чувств.

Примечание: этот подход отличается от традиционного «позитивного мышления».«Вы не ведете себя нечестно по отношению к себе. Вы не пытаетесь скрыть стресс и тревогу внутри себя под видом неискренних утверждений. Скорее, вы столкнулись с тревогой и негативными чувствами и справились с ними, предлагая глубокое и полное принятие как своих чувств, так и самого себя. Теперь вы обращаете свои мысли и вибрации к сильным и позитивным. Это то, что делает таппинг намного более эффективным, чем методы «позитивного мышления», которые многие из вас уже испробовали.Это не просто ментальный трюк; вместо этого вы используете эти позитивные фразы и нажимаете, чтобы настроиться на очень реальную энергию позитива, утверждения и радости, которая скрыта внутри вас. На самом деле вы меняете энергию своего тела на более положительный поток, на более положительную вибрацию.

Вот несколько примеров фраз, которые помогут вам:

«Я верю в свою способность меняться».
«Я рад этим позитивным изменениям».
«Я так многого добиваюсь».
«Я наслаждаюсь спокойствием и миром, которые у меня есть.
«Я люблю того, кем являюсь».
«Я становлюсь более расслабленным и радостным человеком».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *