Что такое китайский самомассаж и в чем секрет его растущей популярности?

Простая и эффективная древняя китайская методика, которой невозможно навредить, зато можно поправить здоровье самому себе или своим близким.

В новом тысячелетии неожиданно стал популярен так называемый китайский самомассаж. Его эффективность подтверждена европейской доказательной медициной, поэтому можно смело пробовать его на себе.

Массаж полезен для тех, кто переживает сильный стресс и хочет избавиться от лишнего веса. Метод построен на технике китайской гимнастики цигун и не имеет противопоказаний, но если какое-то из упражнений вызывает у вас неприятные ощущения, массаж нужно прекратить и проконсультироваться с врачом-терапевтом.

В чем основа техники?

Весь массаж – это, по сути, серия легких постукиваний пальцами или кистью руки. Это упражнение китайской гимнастики цигун, которое было придумано более четырех тысячелетий назад. В Китае считают, что цигун улучшает плавность потока энергии жизни “ци”.

Известно, что гимнастика действительно помогает усилить циркуляцию крови и лимфы, улучшает метаболизм и помогает избавиться от лишнего веса.

Как выполнять китайский массаж?

Похлопывания или постукивания должны быть ритмичными, не слишком сильными. В области головы и шеи движения нужно выполнять кончиками пальцев, а по телу – поверхностью ладони или даже кулаками. Важно: убедиться, что ваши сосуды не отличаются повышенной чувствительностью, чтобы при слишком интенсивном воздействии на кожу не появились синяки.

Как массировать голову?

Нужно встать или сесть так, чтобы спина была полностью распрямлена. Пальцами обеих рук нужно постукивать по коже головы, равномерно двигаясь от центра лба к затылку. Отдельно нужно задержаться на области висков, темечка и шеи – там, где начинают расти волосы. Следует сделать 10 повторов постукиваний по этому кругу.

Как массировать руки?

Стойте или сидите с прямой спиной. Одну руку нужно вытянуть без усилий вперед и похлопать от плеча до кисти с внешней и внутренней стороны. Отдельно нужно прохлопать область локтя и запястья. В каждой активной точке нужно сделать по 25 похлопываний. Затем повторить со второй рукой.

Как массировать грудь и живот?

Встаньте или сядьте с прямой спиной. Если вы выполняете массаж кому-то другому, можете положить человека на ровную поверхностью, но будьте максимально аккуратны, выполняя постукивания.

Кистью левой руки несильно, но энергично прохлопайте область от подреберья вверх по груди до основания шеи. Вы должны сделать 10 заходов, двигаясь снизу вверх, слева направо. Дольше постукивайте область подмышек и ребер – по 30 раз. Затем обеими руками похлопайте по всей области живота: снизу вверх, сверху вниз, от краев к центру и в обратную сторону.

Как массировать спину и ягодицы?

Встаньте прямо. Ладонью или кулаком левой руки постукивайте правую сторону спину, заведя руку за спину. Затем повторите то же самое с другой стороны спины другой рукой.

Левая рука похлопывает левую ягодицу сверху вниз, правая – правую, до 100 раз на каждую сторону. Похлопывания можно выполнять как одновременно двумя руками, так и поочередно.

Как массировать ноги?

Правую ногу похлопайте обеими руками от голени к бедру со всех сторон. Повторите то же самое на второй ноге. Всего должно быть по 10 подходов на каждую ногу. Под коленями нужно простучать по 30 раз. В завершение сеанса самомассажа похлопайте по ступням 20 раз.

Вы слышали раньше о такой технике? Пробовали выполнять ее?

Изображения для материала предоставлены Depositphotos.

Китайский самомассаж. Техника «Простукивание» — Irzeis — ЖЖ

О китайской медицине знают многие — очень простыми методами можно укрепить свое здоровье. Китайская, японская и корейская рефлексотерапия давно завоевала доверие врачей во всем мире как эффективный способ лечения.
В последнее время она становится популярна и среди людей, далёких от медицины, как простой и понятный способ самопомощи.

Простукивание (прохлопывание) – разновидность древнего китайского массажа. Простукивание легко освоить самому и практиковать в домашних условиях.

В данном видео представлены техники самомассажа «Простукивание», которые очень популярны в Китае.
Самомассаж доступен для всех. Просто, быстро и эффективно!

1. Техника «простукивание головы» — делаем 3-5 минут, в течении дня, когда есть свободное время.

2. Техника «простукивание рук» на изгибе локтя, и подмышек — 30-40 постукиваний.

3. Техника «простукивание в области паха» — простукивание 30-40 раз.

4. Техника «хлопки ладонями» — 30-40 раз.

5. Техника для снятия усталости и восстановления зрения — растираем ладони и держим их на глазах 3-5 минут.

6. Техника «простукивание позвоночника» (паровертебрально) — простукиваем 30 раз каждую сторону.

7. Техника «простукивание подколенной ямки» — простукиваем 30-40 раз.

Ежедневное простукивание застойных зон организма

Чтобы отступили хронические заболевания и вернулась радость жизни, приучите себя к краткому ежедневному простукиванию.
Ниже — более полная инструкция по технике выполнения.
 

Открытие энергетических каналов на пальцах

Прежде чем воздействовать на застойные зоны организма, возбудим энергетику ладоней, откроем энергетические каналы на пальцах рук. Присогните пальцы рук и постучите подушечками пальцев друг о друга пару минут.

В уголках ногтей находятся биологически активные точки, принадлежащие энергетическим каналам нашего тела. Чтобы практика была эффективной, точки должны быть открыты к приему энергии. Упражнение имеет самостоятельное значение, его можно выполнять утром, а также вечером перед сном.

Для открытия каналов выполняем следующую последовательность действий.

1. Закройте глаза и постарайтесь сосредоточить внимание на своих действиях. Согните руки перед грудью (ладони смотрят вниз).

2. Согните на правой руке указательный и средний пальцы. Проведите согнутыми пальцами вдоль боковой поверхности пальцев левой руки (пальцы левой руки прямые!). Вдоль каждого пальца – по 2 раза.

3. Это же действие проделайте для выпрямленных пальцев правой руки.
 

Простукивание областей застоя

1. Простукивание самих себя или взаимомассаж начинаем с головы. Раскрытые ладони согните так, будто в каждой руке вы держите апельсин средних размеров. Пальцы должны быть достаточно жесткими, а запястья абсолютно расслаблены.
Производите частые удары подушечками пальцев обеих рук по боковой части головы и по затылочной части головы – от макушки до затылочной впадины (не меньше, чем 3 минуты). У вас должно быть ощущение многочисленных барабанных палочек, отбивающих дробь на волосистой части головы.

Затем раскрываем ладони и безбоязненно прохлопываем себя шлепками по голове – ото лба к затылку, шее и назад ко лбу. Шлепаем беспрестанно и поочередно левой и правой руками. Всего надо нанести не менее 200 ударов.

Похлопывание может быть достаточно интенсивным, так чтобы звук шлепков ваши домашние слышали явственно. Не пропускайте область висков и ушной раковины.

2. Чуть нежнее двумя открытыми ладонями одновременно шлепаем по лицу 1–2 минуты.

3. Затем прямым ударом правой руки хлопаем себя по шее сзади (спереди на шее шлепки наносить нельзя!). Достаточно долго, до 5 минут. Кисть при этом должна быть совершенно расслаблена, запястье свободно. Рука бьет шею от запястья, как плеточка.

Далее обеими руками разминаем область 7-го шейного позвонка, которая относится к первичным застоям. Когда в этой области образуется «холка», энергия срединного меридиана практически постоянно пребывает в критическом застое, ее надо проталкивать.

4. Левое надплечье (то место, где военные носят погоны) прохлопываем открытой правой ладонью 3–4 минуты. Затем прохлопываем правое надплечье левой ладонью.

5. Затем массируем руки. Вытягиваем вперед массируемую руку, энергично отшлепываем ее по всей длине другой, массирующей, рукой – от ладони до плечевого сустава, уделяя особое внимание области сгиба локтевого сустава.
Массируемую руку постепенно и медленно вращаем в плечевом суставе так, чтобы шлепки равномерно распределялись на внутреннюю и наружную поверхность руки.
После прохлопывания кожа должна интенсивно покраснеть. Затем сменяем руки, продолжаем массаж.

6. Отшлепываем тыльную поверхность ладоней. Тыл ладоней – это их наружная поверхность, где на пальцах растут ногти :).

Для удобства можно поставить ногу на стул, на колено положить массируемую ладонь и в свое удовольствие лупить по ней другой ладонью 3–4 минуты. Затем поменяйте ладони.

7. Следующая зона – боковая поверхность ребер ниже подмышечной впадины. Для женщин эта зона особенно важна, поскольку на боковой поверхности грудной клетки расположены лимфатические узлы, связанные с молочной железой.
Массаж этой зоны предупреждает образование доброкачественных опухолей молочной железы.

Энергично простукиваем левой рукой правую боковую поверхность. Затем беремся рукой за подмышечную впадину, проминаем ее и нежно простукиваем. Массаж производим на каждой боковой поверхности в течение 2 минут.

В европейском массаже не принято воздействовать на подколенные впадины, сгибы локтевых суставов, подмышечные впадины из-за скопления лимфоузлов.

Китайская практика принимает подобные ограничения лишь отчасти: зоны лимфоузлов не прогревают с помощью источника тепла. Но на массаж запрет не распространяется, поэтому мы смело выполняем простукивание подмышечных впадин!

8. Затем выполняем важное упражнение для грудной клетки (у женщин это упражнение имеет особое значение, поскольку, как и предыдущая процедура, улучшает состояние молочной железы). Разводим руки в стороны на горизонтали плеч и делаем одновременные широкие махи назад обеими руками, как бы расширяя грудную клетку. При этом вращаем руки в плечевых суставах в горизонтальном направлении.

На вдохе руки через стороны плавно поднимаются вверх — ладони тоже обращены вверх. На выдохе ־ ладони обращены вниз, и руки мягко опускаются вниз. Дыхание плавное, естественное, непрерывное, вдох и выдох незаметно переходят друг в друга. Движения руки на развороте «вниз — вверх» и наоборот напоминают взмахи крыльев, или развороты в воде — когда движение идет без видимых глазу перерывов, только ладони переворачиваются «вверх ־ вниз» высоко над головой — руки опускаются, а в нижней точке обратный переворот ладоней — и руки взмывают вверх.

9. Отшлепайте спину от плеч до поясницы, пробуя достать самые дальние места, насколько хватит подвижности рук в плечевых и локтевых суставах. Затем для прохлапывания спины можете применить приём, показанный в видео.

10. Наклоняем туловище вперед и шлепаем двумя ладонями одновременно по коленкам. Если вам трудно стоять 3–4 минуты в наклонном положении, можно делать упражнение сидя.

11. Затем шлепаем ниже коленной впадины по задней поверхности голеней, одновременно двумя руками. Похлопайте несколько минут в свое удовольствие, этот прием тоже можно проделать сидя.

12. В завершение выполняем простукивания тыльной стороны стопы. Если предыдущие приемы вы делали стоя, следите, чтобы не закружилась голова и не перенапряглись мышцы!
Простукивание стоп можно выполнить сидя, вытянув ноги, наклоняясь всем корпусом вперед. Если при этом в конце похлопывания вы сумеете постепенно оттягивать носочки вперед, как бы убегая от своих ладоней, то и позвоночник получит хорошую растяжку.

13. После этого встаньте и сделайте несколько приседаний, чтобы гармонизировать энергетические потоки. Три-четыре приседания будет достаточно!

Прохлопывание — это не только массаж, улучшающий кровообращение и течение лимфы, но и способ улучшить течение энергии ци.
Эта простейшая практика выполняется в достаточно быстром ритме, стучать нужно слегка, без фанатизма. Всё действо у вас займет всего минут 5, но вы можете значительно улучшить свое самочувствие и здоровье!

Пусть ежедневное простукивание превратится в привычку! Бодрости Вам и хорошего настроения!

 

Смотрите также:

Прохлопывание — уникальное упражнение для сосудов всего по 5 минут в день

Прохлопывания — энергетическая даосская практика с оздоравливающим эффектом

Простукивание для лечения бессонницы

Смотреть это видео

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Чжен Чжаогуан — Традиционный китайский массаж читать онлайн бесплатно

Чжен Чжаогуан

Традиционный китайский массаж

Более миллиарда китайцев знакомы с массажем, акупунктурой, мокса терапией (прижиганием) и лечением травами и полностью им доверяют. В Китае около 300 000 врачей применяют традиционную китайскую медицину, примерно 2 000 больниц специализируются на ней, не говоря уже о том, что почти в каждой больнице существуют специальные отделения, в которых используются традиционные китайские методы лечения. Особого внимания заслуживает тот факт, что китайцы, не смотря на низкий уровень жизни в стране, имеют среднюю продолжительность жизни 69 лет. Несомненно, важную роль в таком положение вещей играют традиционные методы по сохранению здоровья и лечению, применяемые в китайской медицине.

С одной стороны это обычные методы, в котором нет никаких секретов. Но с другой стороны, китайская медицина была основана на китайской философии, которая совершенно не похожа на образ мышления, присущий людям других культур. Таким образом, сначала необходимо рассмотреть некоторые базовые концепции, на которых основывается китайская медицина.

Что такое инь и ян?

В древней китайской мысли инь и ян были основой классификации материального мира. Все может быть отнесено либо к инь, либо к ян. К ян относится все, что имеет мужские, сильные, позитивные, восходящие качества, к инь – все, что имеет женские, слабые, негативные, нисходящие характеристики. Будучи полными противоположностями они дополняют друг друга, существование каждого из них – это необходимое условие для существования другого. Без инь не было бы ян, а без ян не было бы инь.

Инь и Ян – это основной элемент в теории традиционной китайской медицины. Он используется для объяснения всеобъемлющего характера органической структуры человеческого тела, его физиологических функций и патологических изменений.

Если понимать ци буквально, то это слово означает «воздух». С точки зрения философии древности, ци – это главный элемент вселенной. Именно движения и изменения ци – причина всех явлений, происходящих в нашем мире. В теории китайской медицины, на которую сильно повлияла древняя философская мысль, ци можно перевести, как «жизненная сила». Ци не видна в человеческом теле, но она проявляет себя в функционировании органов человеческого организма.

Ци распространяется на все компоненты человеческого тела и от нее зависит благополучие каждой части человеческого организма. Если человек обладает ци в обилии, то он здоров, если ци человека ослаблена, то это может привести к болезни.

Существует тесная взаимосвязь между ци и кровью.

Что такое мердианы[1] и коллатерали?[2]

Если не вдаваться в подробности, то меридианы и коллатерали – это протоки, по которым циркулируют ци и кровь. Их разветвленная сеть покрывает все тело, как внутреннее, так и внешнее. Они переносят ци и кровь, регулируют инь и ян человеческого тела, и отвечают за сохранение физиологического равновесия.

Согласно теории китайской медицины, патогенные факторы могут исходить из двух источников: из человеческого тела, особенно вследствие эмоций (например, радости, злобы, меланхолии, беспокойства, горя, страха и испуга) и из окружающего мира (например, ветра, холода, засухи, летнего зноя и повышенной влажности), а также неправильного питания и образа жизни. Когда какой-либо орган ослаблен патогенным фактором, он перестает правильно функционировать. Более того, все меридианы и коллатерали связаны между собой, и если один орган заболеет, то он может послать негативную информацию к другим органам, в результате болезнь может перебраться в другую область человеческого тела. Например, цирроз печени может привести к спленомегалии, эмфиземе легких, дать осложнения в форме декомпенсированного лёгочного сердца.

Вдоль меридианов и коллатералей расположены точки, которые называются аккупунктурными точками. Это те места, где ци органов и меридианы выходят на поверхность тела. Различные точки связаны с различными органами и меридианами. Таким образом, акупунктурные точки – это те зоны, по средствам которых мы можем «общаться» с телом и его органами.

Исходя из этого краткого обзора, мы можем прейти к выводу, что акупунктурные точки – это окна в наш организм. Более того, когда во внутренних органах развиваются патологические изменения, то появляются боли, покалывания и т. д. в соответствующих акупунктурных точках, в круглых или продолговатых склеромах, или более обширных зонах, которые очень чувствительны при надавливании. Это результат того, что информация о больном внутреннем органе через меридианы поднялась на поверхность тела. В свою очередь, если мы посылаем информацию в акупунктурную точку, то эта информация подействует на соответствующий орган, таким образом существует обратная связь. Эту обратную связь обеспечивают массаж, акупунктура и мокса терапия (прижигание) на акупунктурные точки. Например, пациент с заболеваниями желудка чувствует боль при надавливании на точку Цзу-сань-ли (ST 36). Массирование Цзу-сань-ли принесет ему облегчение и хорошее самочувствие.

Что такое «общий массаж акупунктурных точек»?

Общий массаж акупунктурных точек это серия массажных упражнений, разработанная на основе многолетней медицинской практики и исследований в области лечебного массажа. Из большого числа акупунктурных точек выбраны наиболее эффективные, которые используются во взаимосвязи друг с другом. Массаж начинается со стоп и постепенно, двигаясь по меридианам, достигает головы, спины, а затем снова опускается к ступням. Массирующие движения, такие как нажатие, «постукивание» кончиками пальцев и прокатывание активизируют акупунктурные точки и делают тело одним целым, связывая его отдельные части через систему акупунктурных точек. Это повышает сопротивляемость организма вредным воздействиям окружающей среды и ведет к быстрому выздоровлению зон пораженных болезнью.

Сначала мы использовали такой массаж в качестве дополнительного лечения при апоплексической гемиплегии и сердечнососудистых заболеваниях. Позже мы стали применять подобное лечение на больных с серьезными заболеваниями почек и диабетом, не поддающихся медикаментозному лечению. Массаж оказал благотворное действие. Мы также обнаружили, что он эффективен при заболеваниях внутренних органов и нарушениях циркуляции, дает хорошие результаты при лечении таких болезней, как плечелопаточный периартрит, растяжении мышц поясницы, невралгии седалищного нерва и шейной спондилопатии.

Читать дальше

Китайский самомассаж | Laovaev.net

Один из самых приятных способов ухода за своим здоровьем и внешностью считается массаж. Он помогает избавиться от накопившейся усталости и зарядится энергией. Китайцы уже давно придумали более доступный и удобный способ укреплять свое здоровье – самомассаж. Идеальное решение для тех, у кого нет времени и средств, чтобы посещать специалистов.

Суть этого процесса очень проста. Большинство нужных движений мы и так инстинктивно повторяем в повседневной жизни. Например, трем уставшие глаза ладошками. Китайцы же, вовремя их помассировав, просто не дают им уставать и сохраняют свое зрение. У них есть целая система ежедневного ухода за собой. В нее входит короткая дыхательная гимнастика и самомассаж. На все это тратится не более десяти минут. Система, кстати, была создана много тысячелетий назад, когда жители Поднебесной даже письменностью не владели. Все знания передавались на словах. Это и не удивительно, ведь раньше с большинством заболеваний не могли справиться даже профессиональные врачи. Поэтому нужно было бережно относиться к своему здоровью, чтобы прожить несколько лишних десятков лет. И хотя сейчас большинство болезней и лечится, но все равно нам хочется, как можно меньше обращаться к врачам. Один из способов прожить такую спокойную жизнь и оставаться здоровыми – последовать примеру китайцев и регулярно заниматься самомассажем. Если этот способ в течение нескольких тысячелетий помогал китайцев, то наверняка подействует на нас. Главное все делать правильно и регулярно.

Чем полезна такая процедура:

• Массаж ускоряет обмен веществ и помогает вывести из организма все плохое. Пригодится худеющим, тем, кто привык питаться неправильно, или просто хочет чувствовать себя легче. Работает такой массаж намного эффективнее, чем детокс-коктейли.
• Избавляет от первых признаков целлюлита.
• Улучшает цвет кожи. Происходит это за счет того, что кровообращение усиливается. Если хотите, чтобы результат был максимально заметным – пейте воду перед каждым массажем.
• Избавляет от усталости. Это хорошо и в том случае, если рабочий день уже закончился, а вы никак не можете отвлечься от мысли о своих проектах и расслабиться, так и тогда, когда вы уже устали, а впереди еще семь часов работы. Подышите, сделайте массаж, и с новыми силами приступайте к работе.
• Помогает быстрее уснут тем, кто не может расслабиться. Если у вас бессонница, или вы не можете построить правильный режим сна – уделите вечером пять минут этому массажу, и все наладится.

При желании вы можете либо выделить для ухода за собой несколько дополнительных минут утром или вечером, либо же просто, в перерывах между другими делами делать этот массаж по 3-4 минуты. Китайские врачи рекомендуют делать самомассаж, когда вы чувствуете максимальную усталость. Пару минут таких похлопываний «оживят» вас и помогут обрести второе дыхание. Перед тем, как приступать к работе над дыханием и самому массажу непосредственно, желательно выпить стакан воды. Также обязательно нужно разогреть ладошки, чтобы они были горячими. Выполнять все упражнения желательно стоя, концентрируясь на процессе и не отвлекаясь на мелочи.

Как делается китайский самомассаж?

1. Начинать нужно с головы. Первым делом надо медленно провести ладонями по лицу. Во время движения нужно легонько похлопывать себя. Именно в этом постукивании и заключается смысл массажа. Вести нужно от подбородка, вверх до головы. Движения должны быть плавными и непрерывными. Направление движений выбрано неспроста, ведь именно снизу вверх двигается лимфа, и все современные омолаживающие массажи тоже основываются на этом принципе. Буквально после нескольких движений вы почувствуете прилив энергии к голове. Повторить все надо пять-семь раз. Особое внимание уделите области темечка и висков.
2. Расслабьтесь еще больше, и начинайте разминать и напитывать жизненной энергией затылок, заднюю часть шеи, и, конечно же, мышцы плеч, которые болят от постоянного сидения за компьютером. После того, как вы провели руками вперед, от плеч, нужно очень медленно наклонить голову назад. После этого все движения повторяются еще пять-семь раз. Каждое движение также должно быть дополнено аккуратными и мягкими похлопываниями.
3. Затем нужно переходить к ушам. Массировать их нужно не менее тщательно, чем голову. Китайцы считают, что именно уши – это проекция всех органов нашего тела.
4. Заново разогрев руки, начинайте массировать глаза. Центр ладони должен находиться ровно напротив глаза. Зафиксировав руки в этом положении, надо начинать массировать свои глаза, повторяя каждое движение по десять секунд.
5. Для того, чтобы окончательно взбодриться, проработайте руки, живот и грудь. Руку нужно медленно похлопывать, останавливаясь на предплечье, плече и сгибе локтя. Когда проработали обе руки, можно опускаться ниже. Для начала нужно левой рукой проработать область от низа груди, продвигаясь вверх. Уделяйте внимание ребрам и области подмышек. В конце похлопайте обеими руками по всему животу. Если это ваша проблемная зона – уделите ему чуть больше времени, и со временем вы заметите, что лишний вес в этой области исчезает.
6. Следующий этап может многим показаться сложным, ведь работать придется со своей же спиной. Нужно выпрямиться и левой рукой пройтись по всей спине, «простукивая» каждый сантиметр. После этого то же надо повторить с правой рукой. Затем все теми же движениями нужно проработать поочередно обе ягодицы. Делается все также, не спеша, размеренно.
7. И последний шаг – работа над ножками. Ногу нужно поднять и похлопать ее двумя руками сразу, продвигаясь от голени к бедрам. После этого все то же проделывается и со второй ногой. Заканчивается самомассаж работой со ступнями. Если вы не дома, этот шаг можно упустить. Если же есть возможность, то похлопайте по каждой ступне 20 раз. Вот и все.

Китайский самомассаж – это не выдумки, и не самовнушение. Его эффективность подтверждают даже европейские медики. Его советуют проводить всем, кто ведет малоподвижный образ жизни: учится, работает в офисе или просто много сидит за компьютером. Также такой уход за телом подойдет и тем, у кого есть проблемы с лишним весом или метаболизмом. Простой массаж также поможет избавиться от бессонницы и стресса. Получается, в современном мире эту технику не мешало бы освоить каждому второму.

Напоследок вот пару советов о том, как сделать такой массаж максимально эффективным:

• Уделяйте время уходу за собой регулярно. Это главный ключ к успеху. Процесс занимает не так много времени, так что найти время на такие похлопывания можно действительно каждый день.
• Хорошо разогревайте руки перед тем, как приступить к работе. Чем теплее руки, тем эффективнее вы будете разогревать и все остальное тело.
• Не торопитесь и постарайтесь в процессе расслабиться. Ничто не должно отвлекать вас от восстановления энергии.

Попробуйте хотя бы неделю уделять внимание такому простому самомассажу, и вы точно заметите результат. Организм словно «перезапустится», и улучшится не только физиологическое, но и эмоциональное состояние.

---

Похожее

---

Китайская техника простукивания | Психология

Китайская техника простукивания – это самомассаж, который, при освоении основных правил, доступен каждому человеку. С помощью ритмичных постукиваний и похлопываний данный вид терапии способен улучшить общее самочувствие, снять усталость или боль в определенных точках.

Понятие самомассажа, его достоинства

Китайский самомассаж – это уникальная практика, которая существует уже несколько тысячелетий. С помощью данной процедуры древние монахи прорабатывали свое тело для улучшения движения в нем энергии Ци. По мнению китайцев, именно она отвечает за жизненную силу человека. Сохранившаяся методика и в наши дни несет в себе много положительных качеств:

• самомассаж благотворно влияет на здоровье – с его помощью улучшается кровоснабжение, повышается выносливость, происходит общее укрепление организма;
• простукивание помогает повысить сопротивляемость организма сезонным заболеваниям;
• при прохождении медикаментозного лечения самомассаж становится отличным дополнением, с помощью которого можно ускорить процесс восстановления;
• регулярное применение методики позволяет человеку на протяжении долгого времени сохранять молодость;
• по сравнению с привычными видами массажа, китайская техника простукивания доступна каждому, так как не требует материальных затрат.

Что такое энергия Ци в китайской медицине, и почему её называют жизненной?

Правила применения китайской техники самомассажа

Как и у любого другого медицинского вмешательства, у китайской техники есть определенные правила, при несоблюдении которых процедура может не дать желаемого эффекта:

1. При проведении самомассажа кожа должна быть обнаженной. Допускается натуральная хлопковая одежда.
2. Перед массажем организм должен быть полностью расслаблен, рекомендуется немного полежать. Нельзя есть, минимум за час до процедуры.
3. Мышцы должны быть расслаблены, дыхание ровное и спокойное.
4. При проведении простукивания нужно обращать особое внимание на свои ощущения – боли быть не должно.

Помимо общих правил, стоит учитывать, что, при всей своей простоте и доступности, китайская техника подходит не всем желающим. Имеются противопоказания:

• повышенная температура, инфекционные или вирусные заболевания;
• высыпания на коже;
• наличие в организме опухоли;
• кровотечение, как внешнее, так и внутреннее.

Дыхательные практики для повышения и накопления энергии.

Техника простукивания

Чтобы китайская техника самомассажа дала нужный эффект, все действия необходимо выполнять в правильной последовательности.

Голова и шея

Простукивание следует начинать с головы. Ладони складываются так, будто в каждой из них находится яблоко, при этом пальцы напряжены, а кисти в спокойном состоянии. Проводить лёгкие, но чувствительные удары подушечками пальцев по направлению от висков до затылка, обязательно затрагивая макушку. Достаточно выполнить 10-12 кругов.

После этого раскрыть ладони и сделать простукивание головы от лба до задней части шеи и обратно в течении 1-2 минут. Действие выполняется поочерёдно правой и левой рукой. Потом перейти к лицу и прохлопать его менее сильными ударами.

Затем ладонью правой руки наносить лёгкие, но хлесткие удары по задней части шеи. После чего двумя руками, сильными движениями, размять ту область шеи, которую называют «холкой».

Руки

Следующей зоной для китайского самомассажа являются руки. В течение 1 минуты выполнять поочерёдное простукивание плечей. Левое – правой ладонью, а правое левой. Затем вытянуть руку перед собой и наносить по ней лёгкие удары другой рукой по направлению от кисти до плеча, равномерно распределяя движения между внутренней и внешней частью. По окончании процедуры поменять руки. Особое внимание уделить локтевым сгибам.

Туловище

Далее на протяжении 2 минут наносить аккуратные удары кулаками по боковой поверхности ребер, подмышечной впадине и грудной клетке. По завершении простукивания туловища, ладонями прохлопывается вся область живота. Движения должны быть легкими, чтобы не возникало болезненных ощущений.

В отличие от западных техник массажа, китайская техника допускает воздействие на зоны со скоплением лимфоузлов, так как при простукивании не происходит их нагревание искусственными источниками тепла.

Восточный самомассаж зоны рёбер и грудной клетки очень важен для женщин. Он является профилактикой появления онкологических заболеваний молочных желез.

Следом идет спина – её нужно прохлопать хлесткими движениями от шеи до поясницы. Желательно затрагивать все участки, до которых можно дотянуться без посторонней помощи.

Как разогнать застой лимфы в организме?

Ноги

Это завершающий этап китайской техники самомассажа. Колени нужно прохлопать ладонями на протяжении 2 минут, воздействуя одновременно на обе ноги. Если стоя выполнять упражнение тяжело, можно делать это сидя. Далее движения переходят на бедра и заднюю часть голеней. В последнюю очередь кулаками выполняется простукивание тыльной части каждой стопы.

После того, как китайский самомассаж будет завершен, рекомендуется несколько раз присесть. Это нехитрое действие поможет ускорить приток крови ко всем ранее проработанным точкам.

Эта китайская техника очень проста в выполнении и общедоступна. Простукивание благотворно влияет на весь организм человека — с помощью самомассажа можно улучшить кровообращение, нормализовать давление, получить дополнительную энергию и приток жизненных сил.

Читайте также: весенняя усталость — в чём причина, и что делать?

ПОСТУКИВАНИЕ: простая техника китайской медицины для ОЧИЩЕНИЯ

Постукивания и похлопывания — это эффективные техники для выведения токсинов, усиления циркуляции крови, стимуляции спинного мозга, расслабления мышц и сухожилий и устранения блокад в энергетических каналах

Китайский омолаживающий самомассаж: постукивание по ногам для выведения токсинов 

Постукивания и похлопывания — это эффективные техники для выведения токсинов, усиления циркуляции крови, стимуляции спинного мозга, расслабления мышц и сухожилий и устранения блокад в энергетических каналах. Постукивание и похлопывание по ногам поможет достичь всех этих целей.

Метод очень простой: вы прохлопываете вниз по ноге открытой ладонью, затем меняете направление и простукиваете ногу едва сжатым кулаком.

Мы будем простукивать ноги по четырем отдельным линиям: передней, внутренней, внешней и задней. Вы можете делать это стоя или сидя, вытянув ноги перед собой.

1.  Разотрите руки, пока они не станут горячими. Начните с левой ноги.

2.  Передняя линия: Начните хлопать открытой ладонью от верхней части бедра, продолжайте двигаться вниз по бедру, через колено, вниз по передней части икры, минуя лодыжку, до кончиков пальцев.

Поменяйте направление и простучите едва сжатым кулаком левой руки вверх от кончиков пальцев до верхней части бедра.

3.  Внутренняя линия: Начните хлопать от внутренней стороны левого бедра, продолжайте двигаться вниз от внутренней стороны бедра до внутренней стороны лодыжки, и так до большого пальца ноги.

Поменяйте направление и простучите кулаком от большого пальца вверх по внутренней стороне до верхней части бедра. Мужчины, берегите гениталии.

4.  Внешняя линия: Прохлопайте внешнюю сторону левой ноги, от тазобедренного сустава вниз по бедру и лодыжке вплоть до мизинца.

Поменяйте направление и простучите слабо сжатым кулаком по внешней стороне ноги вверх.

5.  Задняя линия: Прохлопайте левой рукой от ягодиц вниз по задней стороне бедра к колену. Резко хлопните по задней стороне колена минимум 6 раз, чтобы вывести токсины и отложения, накопившиеся там.

Это первоначально может привести к появлению следов от ударов или багровых пятен (которые и являются выходящими отложениями) на задней стороне колена, но это только полезно. Продолжайте хлопать по задней стороне икры вниз до самой пятки.

Поменяйте направление и простучите слегка сжатым кулаком от пятки вверх к левой ягодице.

6.  Подошва Стопы — «Бурлящий Источник»: Поднимите левую ногу, натяните пальцы ног, чтобы растянуть мышцы и сухожилия. Поместите большой палец руки ниже подушечки стопы и найдите углубление ближе к самому центру стопы.

Держите пальцы ног поднятыми, сделайте глубокий массаж углубления; оно, вероятно, будет довольно чувствительным или напряженным.

Если нет, двигайте большим пальцем вокруг этого места до тех пор, пока не обнаружите какую-либо напряженную точку; сделайте массаж этой точки. Резко шлепните по нижней части стопы минимум 9 раз.

7. Повторите шаги 1—6 для правой ноги.

Вы можете заменить ладонь или кулак носком, наполненным сухими бобами.

Эрик Юдлав «100 дней для здоровья и долголетия. Руководство по даосской йоге и цигун»

Ци — самомассаж головы — Imey

Самомассаж головы помогает при головных болях, повышенной нервной возбудимости и дисбалансе Ци в головном мозге.

Причины возникновения головных болей и нервоз­ности могут быть самыми различными — ведь голова является скоплением нервных клеток и главным команд­ным пунктом всех систем нашего организма.

В наше время можно часто встретить молодых людей, проявляющих излишнюю нервозность. «Разыгравшиеся» нервы приводят к бессоннице, потере аппетита, учащению сердцебиения, затруднениям в дыхании, усталости, чувст­ву лени и т. п.

На первый взгляд все это не может служить симпто­мами заболевания; однако перечисленные факторы силь­но влияют на эффективность работы человека и даже могут привести к расстройству психики.

Укрепить нервную систему помогает массаж головы.

Упираясь во время массажа языком в верхнее нёбо и двигая глазами влево-вправо, вы вскоре почувствуете, как Ци ускоряет свое движение из левой части головы в правую и обратно. Благодаря этому достигается энергетическое равновесие между левым и правым полушариями голов­ного мозга, что, в свою очередь, благоприятно сказывается на укреплении желез, внутренних органов и органов чувств.

Массаж головы и костей черепа стимулирует кровооб­ращение, усиливая питание собственно черепа и волося­ного покрова.

У нас бывали случаи, когда у седых занимающихся волосы начинали темнеть, а у людей с редкими волосами начинали зарастать лысины. При этом новые волосы были более мягкими и шелковистыми.

Для этого утром и вечером перед сном энергично про­ведите щеткой по волосам и коже головы двадцать пять-пятьдесят раз.

Щетка должна быть достаточно жесткой (следите за тем, чтобы не повредить кожу головы). Не старайтесь расчесываться до царапин — это лишь приведет к голов­ным болям или просто неприятным ощущениям.

А. Макушка рис. 1

Эта точка располагается в центре макушки; у ново­рожденных в этом месте наблюдается временное незаращение костей черепа, или «родничок».

​​
Рис. 1 Место Тысячи Встреч

Точка на макушке является местом, где соединяются сто каналов, по которым циркулирует энергия внутри на­шего тела.

Эту область нужно массировать средними пальцами. В результате такого массажа проходит ощущение головок­ружения, исчезают головные боли, возникающие из-за избыточного скопления Ци в голове. Кроме того, массаж макушки понижает избыточное кровяное давление и сти­мулирует нервную систему.

Б. Перенос Ци к рукам и лицу

Сделайте вдох, одновременно подтягивая половые ор­ганы, ягодичные мышцы и серединную зону ануса.

Плотно сжав зубы и уперев кончик языка в верхнее небо, начните энергично растирать руки.

Когда вы ощутите, что руки, лицо и вся голова зна­чительно разогрелись, перейдите к нормальному ритму дыхания и приступайте к массажу.

В. Постукивание по голове (рис. 2)

Постукивайте по всей поверхности головы костяш­ками пальцев. Легкое постукивание помогает «очистить» голову, избавиться от заторможенности и сделать мыш­ление более ясным.

Многие из тех, кто занимается у нас, используют пос­тукивание по голове, чтобы освободиться от напряжения, возникающего в результате нашей быстрой, высокотехно­логичной жизни.

Рис. 2 Постукивание по голове

Это особенно необходимо учащимся-выпускникам, которые находятся в состоянии стресса от многочислен­ных экзаменов, или чувствуют, что не успевают за учебной программой.

Каждый год регистрируются случаи самоубийств сре­ди студентов; это происходит с теми, кто чувствует из­лишнее перенапряжение или стресс. Такой человек посте­пенно теряет способность к ясности мышления и посте­пенно приходит к чувствам беспокойства, страха, безыс­ходности и т. п.

Между тем, простое постукивание по голове помогает избавиться от излишнего стресса.

Г. Задержка дыхания как средство стимуляции потока Ци

Задерживая дыхание, вы стимулируете прилив Ци к лицу. Это очень важно, поскольку на голове (особенно в области макушки) соединяются многие энергетические каналы нашего тела.

Д. Скальп (рис. 3)

Рис. 3 Массаж скальпа.

Подготовьтесь к массажу, хорошо разогрев руки, го­лову и кожу головы под волосяным покровом.

Слегка разведите пальцы наподобие расчески, затем начните медленно массировать скальп, с силой прижимая пальцы к коже.

Начните движение от передней границы волосяного покрова, продвигаясь к затылку.

Во время массажа мысленно направляйте энергию Ци от основания черепа к ступням.

Повторите массажные движения шесть—девять раз.

Е. Основание черепа (рис. 4)

Точка Фэн-чи (GB-20) Рис. 4 Гребешок затылочной кости (основание черепа).

Если вы обнаружите болезненные точки или области повышенной чувствительности, поработайте над ними до­льше, пока неприятные ощущения не исчезнут.

Рис. 5 Во время массажа руки движутся по прямой линии, начиная от передней границы волосяного покрова и заканчивая основанием черепа.

Кончиками пальцев массируйте область основания че­репа (гребешок затылочной кости), пока ощущение боли в этом месте не исчезнет (рис. 5).

Это не только уменьшит головную боль и боль в гла­зах, но и улучшит зрение. В даосизме эта зона называется Бассейном Ветров, где в основном собираются «злые вет­ры», являющиеся основной причиной болезненных ощу­щений в органах чувств.

После проведения ци-самомассажа головы проведите ци-самомассаж лица.

По материалам книги Мантэка Чиа: Ци-самомассаж (Даосский путь омоложения)

цигун постукивания тела | Упражнения цигун для начинающих

Целью постукивания по телу цигун является пробуждение лежащей на пороге энергии в вашем теле. В любой рутине цигун есть свободная структура, которая начинается с разминки, активации, а затем потока. Секция активации программы необходима перед плавными движениями, потому что она поднимает больше энергии, чтобы иметь возможность циркулировать по всему телу в секции потока.

Постукивание сосредоточено вокруг ключевых точек акупрессуры на теле, а также линий меридианов.Он часто следует структуре теории пяти элементов. Например, практикующий может начать постукивать по области легких и, следовательно, стучать кулаками по области груди, где есть определенные точки акупрессуры легких (что-то вроде движения, подобного тарзану!), А затем следовать по меридиану легких. линии рук. Это помогает пробудить энергию легких и мгновенно привнести больше жизненных сил в тело, поскольку легкие — это первое место, где мы получаем энергию за счет обмена кислорода на углекислый газ.

Есть также определенные точки вдоль рук, которые сосредоточены вокруг лучезапястного и локтевого суставов, которые относятся к некоторым органам тела, таким как тройной обогреватель 5 (известный как внешний проход, связанный с надпочечниками) Перикард 6 (внутренний Pass), Heart 7 (Spirit Gate), Lung 9 (Supreme Abyss), толстой кишки 11 (Pool Of The Crook), Lung 5 (Cubit Marsh) и Heart 3 (Малое море). Практикующий может остановиться на этих точках и сильнее постучать по ним, чтобы соединиться с этими органами тела.

Следующая область, по которой нужно постучать, — это нижняя часть спины. Этот район известен как «дверь жизни». Этот момент важен в китайской медицине, поскольку он связан с нашей способностью чувствовать поток, а не чувствовать, как будто мы должны спешить по жизни, что вызывает стресс и напряжение в нашем уме и теле. Это также связано с жизнеспособностью, поскольку эта область сосредоточена вокруг почек и помогает циркулировать энергию, которая поступает через легкие. Если есть проблемы с энергией почек, то в жизни часто бывают усталость, депрессия и общая вялость.Дверь жизни связана с надпочечниками и, следовательно, имеет всевозможные связи с нашим гормональным балансом и всем благополучием.

После опрокидывания этой области на некоторое время (около минуты) следует активация меридианных линий вниз по ногам. Практикующий будет хлопать по задней части ног снаружи, активируя меридианы ян (энергия, более сфокусированная вовне), а затем снова поднимается на внутреннюю часть ног и активирует меридианы инь (энергия, более сфокусированная внутрь).Ключевыми точками вдоль этих линий являются области вокруг коленного сустава и голеностопного сустава, такие как точка 3 почек (высший поток), селезенка 6 (пересечение трех инь), желчный пузырь 34 (источник холма Ян), желудок 36 (нога на три мили), селезенка 9. и (Источник кургана Инь).

Теперь, когда активирована энергия легких, поясницы, рук и ног, мы можем еще больше усилить активацию энергии, отскакивая от пяток и расслабляя суставы. Вы можете буквально поднимать и опускать пятки вверх и вниз, когда вы встряхиваете свое тело, посылая вибрацию по всему телу, или просто оставьте их на полу и расслабьтесь в ногах и подпрыгните, не ударяя по пяткам.

Начните с того, что поверните ладони к себе, встряхните запястьями и расслабьте руки. Шлепайте ими взад и вперед около 30 секунд, затем поверните ладони лицом вниз и продолжайте опускать руки к полу еще 30 секунд. Начните трясти руками, сгибайте и выпрямляйте колени, когда вы подпрыгиваете на полу, и расслабляйтесь в бедрах и шее, а также в нижней части живота (представьте, что ваша нижняя часть живота подобна баскетбольному мячу, подпрыгивающему вверх и вниз (не позволяйте любое самосознание по поводу вашего живота мешает вам расслабиться!).

Во время тряски обязательно вдыхайте через нос и выдыхайте через рот. На выдохе эффективно издать вокальный вздох, такой как «ха-ха-ха», как звук, который вы издаете, когда расслабляетесь после долгого дня. Это помогает снять накопившийся стресс и беспокойство, тем самым продолжая улучшать поток энергии по меридианам и, следовательно, по всему телу. Продолжайте делать это не менее 10 вдохов или продолжайте делать столько, сколько считаете нужным.

Расслабьтесь для плеч, тазобедренных суставов, поясницы и задней части шеи.Точки в задней части шеи и в области поясницы / тазобедренного сустава действуют как спинномозговой насос, помогая спинномозговой жидкости свободно перемещаться вверх и вниз по позвоночнику, тем самым улучшая связь через вашу нервную систему.

Теперь, когда вы активировали энергию в своем теле, остановитесь, закройте глаза и осознайте жужжание и покалывание по всему телу. Это чувство, известное как «ци», «жизненная сила» или «прана», более свободно циркулирует по вашему телу. Это то, что питает наше тело и заставляет наше сердце биться 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.Когда эта энергия жизненной силы течет свободно, она оптимизирует наше здоровье и жизнеспособность и, следовательно, наше счастье.

8 простых китайских методов самомассажа для предотвращения преждевременного старения

8 простых китайских методов самомассажа для предотвращения преждевременного старения

Я считаю, что те мелочи, которые вы делаете регулярно, могут иметь большое значение для вашего здоровья и благополучия.

Эти восемь простых массажных техник традиционной китайской медицины стимулируют акупунктурные каналы и точки, связанные с вашими внутренними органами.Массаж не только помогает облегчить внешние проблемы, но также может помочь с вашим внутренним органом и эмоциональным балансом.

1. Потрите руки
Потрите руки ладонями вместе, медленно и твердо десять раз. Затем сцепите пальцы вместе и крепко сожмите вместе три раза.

Этот массаж улучшает кровообращение сердца, улучшает цвет лица и предотвращает онемение пальцев.

2. Потрите лоб
Согните два указательных пальца так, чтобы они образовали крючок, медленно потирая со средним давлением от середины лба к вискам.Вы также можете потереть брови. Повторить пять раз.

Этот массаж очищает голову, снимает стресс и беспокойство, улучшает сон и предотвращает появление морщин.

3. Сожмите уши
Сожмите ухо между большим и указательным пальцами со средним давлением от верхней части уха до нижней части мочки уха. Повторить пять раз. Перед массированием ушей удалите все серьги.

Этот массаж укрепляет почки и поясницу, улучшает функцию печени, уменьшает шум в ушах и поддерживает хороший слух.

4. Потрите живот
Положите всю правую ладонь на живот и накройте левой рукой. Сильно и медленно потрите по часовой стрелке пять раз, затем против часовой стрелки пять раз.

Этот массаж улучшает пищеварение, помогает при дефекации, выводит токсины и жировые отложения из кишечника и желудка. Это также может помочь с потерей веса.

5. Потрите подошвы ступней четырьмя пальцами.
Четыре пальца сильно потрите ступни ног от пяток до пальцев ног.Повторить десять раз.

Этот массаж успокаивает больные и усталые ступни, ноги и поясницу. Он укрепляет почки, помогает предотвратить слабоумие, помогает спать и повышает иммунитет.

6. Потрите ребра по бокам.
Положите обе руки на ребра ладонями вниз. Сильно и медленно втирайте круговыми движениями. Повторить десять раз.

Этот массаж может улучшить функцию печени и помочь уменьшить и предотвратить ожирение печени. Помогает при вздутии живота, регулирует перистальтику кишечника, снижает стресс и беспокойство.

7. Разотрите нижнюю часть спины кулаками
Помассируйте нижнюю часть спины, включая бедра, кулаками (и костяшками пальцев). Повторить десять раз.

Этот массаж помогает при болях в пояснице, улучшает кровообращение в пояснице и ногах. Это также может помочь уменьшить ночное мочеиспускание (ночное недержание мочи у детей) и повысить сексуальное влечение.

8. Потрите кожу головы кончиками пальцев
Помассируйте кожу головы всеми пятью кончиками пальцев.Помассируйте всю голову, избегая области лица со средним давлением в течение 1 минуты.

Этот массаж помогает снять напряжение и давление в голове. Он помогает очистить разум и поднять энергию в голову, поддерживает здоровый рост волос, предотвращает гипертонию и риск инсульта.

Массаж может помочь вашему здоровью во многих отношениях, во время массажа обратите внимание на следующее:

1. Дышите естественно.
2. Встаньте удобно (некоторые техники можно выполнять и сидя).
3. Найдите комфортную среду: избегайте экстремальных температур или ветра.
4. Не делайте массаж сразу после еды или когда очень голодны.
5. Сделайте 30-минутный перерыв и выпейте чашку теплой воды после массажа.
6. Пожалуйста, не делайте массаж, если вы больны или очень истощены, после операции или во время беременности.
7. В случае сомнений проконсультируйтесь с вашим опытным практикующим специалистом по традиционной китайской медицине, прежде чем начинать самомассаж.

Если вы сможете выполнять хотя бы несколько из этих массажных техник каждую неделю, вы ощутите долгосрочные преимущества на протяжении всей жизни.

Наука за прослушиванием | Разум Тело Душа

Возможно, вы слышали об этом раньше, но у большинства людей возникает вопрос: «Что такое постукивание»?

В этой статье мы расскажем, что такое тэппинг, наука, лежащая в основе этого, кто извлекает из этого пользу, и как совершенствовать технику и получать устойчивые результаты.

Постукивание — это не какая-то новая техника для снятия стресса. Его заимствовали на протяжении всей истории древние культуры. Давайте разберемся, что такое протокол и , как он работает .

Основанная на теориях « Энергетическая психология » и Техника эмоциональной свободы , является формой «психологического точечного массажа». Было доказано, что постукивание является эффективным в протоколе клинического лечения, а также для использования в домашних условиях.

Энергетическая психология фокусируется на лимбической системе или эмоциональном теле , которое реагирует на раздражители нервной системы. Когда нервная система успокаивается, тело и разум реагируют на снижение стресса, открывая нервные пути для достижения максимальной эффективности и функциональности.

Вы ищете место для обучения постукиванию?

Mind Body Soul проводит предстоящее событие, щелкните здесь, чтобы просмотреть наш календарь!

С помощью модифицированных древних методов в китайской медицине, EFT Tapping можно достичь, сосредоточив внимание на 9 точках энергетического меридиана.Для этого есть несколько шагов, поэтому важно им следовать. Вы можете найти полное руководство , здесь.

Техника эмоциональной свободы известна как альтернативный метод лечения эмоционального стресса и физического дискомфорта. Считается, что те, кто решает использовать эту технику, создают баланс в своих энергетических системах, что, по словам Гэри Крейга, « Энергетические нарушения являются причиной всех отрицательных эмоций и боли. ”

Хотя это все еще исследуется, EFT используется в качестве альтернативного метода исцеления для лечения людей с посттравматическим стрессовым расстройством и тревогой.

Согласно китайской медицине, точек меридиана считаются областями, через которые проходит энергия тела. Эти пути помогают сбалансировать поток энергии для поддержания вашего здоровья. Любой дисбаланс может повлиять на болезнь или недомогание.

Иглоукалывание использует маленькие иглы для приложения определенного давления к этим энергетическим точкам.EFT использует постукивание кончиками пальцев для оказания давления, что очень похоже на точечный массаж.

Целители говорят, что нажатие помогает вам получить доступ к накопленной энергии вашего тела и посылает сигналы той части мозга, которая контролирует стресс и интерпретирует эмоции. Они утверждают, что стимуляция точек меридиана посредством EFT-постукивания в конечном итоге восстановит баланс нарушенных вами энергетических процессов.

Ищете новые способы снять стресс?

Закажите расслабляющий массаж у одного из наших терапевтов, чтобы снять стресс!

Процесс и методы нарезания резьбы EFT можно разделить на пять этапов.Если нужно решить несколько проблем, эти шаги можно повторить несколько раз.

1. Определите блокировку или проблему, от которой вы хотите избавиться

Чтобы применить этот метод наиболее эффективно, вы должны сначала определить проблему или опасения, которые у вас есть и которые вы хотите решить. Это знание и принятие этого будут вашим фокусом, пока вы нажимаете. Пребывание в настоящем и сосредоточение только на одной проблеме за раз помогает достичь поставленной цели.

2. Найдите свой порог интенсивности

Как только ваша проблемная область будет определена, вам нужно будет установить пороговый уровень интенсивности. Ваш уровень интенсивности оценивается по стандартной шкале от 0 до 10, где 10 — наихудший или самый сложный. Шкала надлежащим образом оценивает эмоциональный стресс или физический дискомфорт, которые вы испытываете в связи с основной проблемой.

Когда вы устанавливаете эталонный тест, становится легче отслеживать ваш прогресс после выполнения завершенной последовательности EFT.Например, если ваша начальная интенсивность была 10 до нажатия, а закончилась 5, теперь вы достигли 50-процентного уровня улучшения! Вперед!

3. Настройте свой разум

Перед тем, как начать нажимать, вам нужно создать фразу, объясняющую, к чему вы пытаетесь обратиться. Эта фраза должна фокусироваться на двух основных целях:

1. Признание того, что требует исцеления
2. Принятие того, где вы находитесь сегодня, независимо от проблемы.

Наиболее распространенная фраза для установки: « Даже несмотря на то, что у меня есть этот [страх или проблема], я глубоко и полностью принимаю себя».

4. Изучение последовательности EFT

Последовательность постукивания EFT известна просто как «Методическое постукивание на концах девяти точек меридиана».

В китайской медицине различают 12 основных меридианов, которые отражают обе стороны тела и соответствуют внутреннему органу.Однако EFT в основном фокусируется на этих девяти :

• под мышкой (UA): меридиан селезенки
• отбивная каратэ (KC): меридиан тонкой кишки
• подбородок (Ch): центральный сосуд
• под носом (ООН): управляющее судно
• сторона глаза (SE): меридиан желчного пузыря
• верхняя часть головы (TH): управляющий сосуд
• бровь (EB): меридиан мочевого пузыря
• под глазом (UE): меридиан желудка
• начало ключицы (CB): меридиан почки

Когда вы запустите последовательность EFT, вы начнете с нажатия на точку каратэ, одновременно произнося свою мантру или фразу вслух три раза.Затем вы коснетесь каждой из следующих точек семь раз, двигаясь вниз по телу в этом точном порядке возрастания :

1. бровь
2. сторона глаза
3. под глазом
4. под носом
5. подбородок
6. начало ключицы
7. под руку

Когда вы закончили постукивать по точке под мышкой, вы можете завершить последовательность в верхней части точки головы.

Вы нуждаетесь в изменении образа жизни?

Закажите сеанс коучинга с нашими специалистами Mind Body Soul!

Люди всех возрастов могут получить выгоду от прослушивания. Вы подключаетесь к своему эмоциональному телу через физическое тело, что дает вам силу и контроль над тем, как вы реагируете на свои эмоции в состоянии стресса!

В последнее время даже упоминалось , что обучение детей технике EFT Tapping в школах может оказаться полезным для их эмоционального развития!

• Любой, кто имеет эмоциональную травму или неудачи, которые они хотят преодолеть, вероятно, выиграет от использования ТЭС, например:
• Беспокойство
• PTSD
• Депрессия
• Гнев
• Обсессивно-компульсивное расстройство
• И многое другое!

Где я могу записаться на курсы EFT?

Проверьте наш ежемесячный календарь, чтобы узнать, когда для вас будет следующий раз!

Если вы еще не проверили нас, Mind Body Soul of New Smyrna Beach — это комплексный лечебный центр с сертифицированными практикующими врачами и терапевтами, которые намерены помочь вам исцелиться и стать самой лучшей версией вас!

Вы искали подходящую среду для продуктивного пути к исцелению?

По адресу Mind Body Soul of New Smyrna Beach мы создали идеальное место, чтобы вы могли прийти и лечить вместе с нами. Наш комплексный лечебный центр предлагает широкий спектр услуг, которые помогут вам получить лучшую версию себя!

Предлагаем:

• Лечебный массаж
  • Шведский / Циркуляционный массаж
  • Тайский массаж
  • Массаж глубоких тканей
  • Массаж горячими камнями
  • Лимфодренажный массаж
  • Онкологический массаж
  • Пренатальный массаж
  • Налу-терапия
  • Нервно-мышечная терапия
  • Банки
• Натуральный уход за кожей
  • Глубоко очищающая маска для лица
  • Расслабляющий массаж лица
  • Удаление волос
  • Тонирование ресниц и бровей
  • Аппликация для макияжа
  • Процедуры для тела
  • Средство для загара без загара
• Энергетическое исцеление
  • Массаж Рейки
  • Кранио-сакральная терапия
  • Коучинг энергии и жизни
  • Гипнотерапия
• Еженедельные события:
  • Инь-йога, хатха-йога, стул для йоги, йога медленного потока
  • Управляемые и групповые медитации
  • Лайф-коучинг
  • Коучинг здоровья
  • Эфирные масла ручной работы / бомбы для ванн
  • местных событий обновляется еженедельно на Facebook!

Следите за Mind Body Soul of New Smyrna Beach на Facebook , Instagram и на страницах местных мероприятий , чтобы оставаться в курсе! Исцеление — это путешествие, полностью зависящее от искателя.Мы здесь, чтобы помочь. Посетите наш веб-сайт с по , забронируйте онлайн или позвоните нам по телефону 386-410-2175!

Автор: Ди Халлер, специалист по спа, Mind Body Soul

Источники — Медицинские журналы и Фонд EFT:

http://tapping-foundation.s3.amazonaws.com/Clinical-EFT-as-Evidenced-Based-Practice.pdf

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2917081/

https: // журналы.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0898010116648456

https://www.eftuniverse.com/research-studies/eft-research#organization

https://www.thetappingsolution.com/tapping-101/

Использование традиционных китайских методов для высвобождения собственной медицины вашего тела, движения, массажа, медитации, дыхания: Джанке, Роджер: 9780062514776: Amazon.com: Книги

«Эта книга — жемчужина: она полна простых, но очень эффективных практик, которые каждый может использовать для восстановления или поддержания оптимального здоровья». — Кристиан Нортрап, доктор медицины, автор книги «Женское тело, женская мудрость», «Практичная и вдохновляющая». — Дипак Чопра, доктор медицины «Вдохновляющая и чрезвычайно практичная … Книга, которую вы будете держать под рукой, делать заметки и использовать». — «Тело, разум и дух» «Мудрость, изложенная в этой книге, приведет вас не только к лучшему здоровью, но и к большей безмятежности и покою.»- Ларри Досси, доктор медицины, автор книги» Молитва — хорошее лекарство «и исполнительный редактор журнала» Альтернативные методы лечения «.

Высвободите свои природные силы для исцеления, выносливости и долголетия

С помощью этого революционного руководства вы изучите четыре простых и удивительно эффективных метода высвобождения ваших природных сил для исцеления. Методы — нежное движение, самостоятельный массаж, дыхательные упражнения и медитация — заимствованы из древней китайской системы исцеления цигун (цигун) и легко адаптируются к любому образу жизни.Вы можете практиковать их практически где угодно — в машине, в очереди в банке, за своим столом, во время прогулки, даже в постели. Использование этих методов всего по десять минут в день может значительно повысить вашу выносливость, жизненный тонус и долголетие. Уход за собой еще никогда не был таким простым!

Об авторе

Роджер Янке, доктор медицины, всемирно известный доктор традиционной китайской медицины, читал лекции по медицине разума и тела почти двадцать пять лет. Он руководит клиникой Health Action в Санта-Барбаре; ведет обучение в больницах, корпорациях и общественных агентствах; и говорит по всему миру о самоисцелении, таджи (тайцзи) и цигун (цигун).Он является ключевым авторитетом в области китайской медицины на популярном сайте HealthWorld во всемирной паутине.

Бамбук — это последняя тенденция в области оздоровления | London Evening Standard

T

рисуется гуаша и причесывается на расчесывании тела? Следующим в вашем контрольном списке здоровья должно быть постукивание по бамбуку, еще один ритуал самообслуживания традиционной китайской медицины (ТКМ), возрождающийся.

Это согласно практикующей традиционной китайской медицине Кэти Бриндл, автору Ян Шэна и основателю метода Хайо’у, которая говорит: «Постукивание бамбуком — это древняя китайская терапия, называемая Пай Ша.Формы постукивания, такие как EFT, стали чрезвычайно популярными за последние несколько лет — и они уходят корнями в эту китайскую технику ».

Бамбуковое постукивание подразумевает использование плотно связанного пучка тонких бамбуковых стержней, который напоминает конец узкого Старомодный веник для похлопывания по частям тела. Бриндл говорит, что бамбук исторически использовался из-за его гибкости, а в китайской медицине он считается охлаждающим и успокаивающим. Бриндл настолько убеждена в преимуществах похлопывания по телу, что только что запустила свой собственный бамбуковый кран (28 фунтов стерлингов), другие можно купить здесь.

Body Tapper Bamboo / Hayo’u

Подобно гуа-ша или банкам, постукивание может помочь улучшить циркуляцию вашей крови и «ци» или «ци» (переводится как живая сила или энергия), которые могут нарушаться или застаиваться из-за факторов. например, вести малоподвижный образ жизни, стресс, эмоциональное расстройство или травму, — говорит Бриндл.

Ада Оои, основатель 001 Skincare, объясняет: «« Пай »переводится как постукивание, а« Ша »-« песок », визуальные признаки сломанных капилляров, возникшие в результате постукивания для диагностики и лечения.

Это метод лечения, разработанный китайским врачом Хуа То во время династии Восточная Хань, «постукивая по частям тела для извлечения внутренних токсинов, накопленных в результате локальных травм мышц и суставов или симптомов, вызванных чрезмерным ветром и влажностью внутри тела. тело », — говорит она — в традиционной китайской медицине« сырость »ассоциируется с ощущением вздутия, отечности и вялости.

«Считается, что слишком много сидячих и статичных положений способствовали формированию дисбаланса между сухожилиями, которые поддерживают наши мышцы, в то время как они становятся более напряженными, что приводит к застою крови вдоль меридианов и препятствует потоку ци, что, в свою очередь, замедляет ваш метаболизм и влияет на ваша иммунная система.Включая растяжку с постукиванием, вы можете постепенно корректировать этот дисбаланс, одновременно открывая пространство для выхода на поверхность меридианов или любых внутренних симптомов ».

Бриндл рекомендует постукивать по коже ежедневно в течение от одной до пяти минут день, «кран по всему телу может очистить участки от застоя, поддержать лимфодренаж, снять напряжение и способствовать плавному потоку крови и ци по всему телу», — говорит она.

«Это отличное противоядие от чувства усталости или вялости.Вы можете делать это быстро и твердо утром, чтобы укрепить и оживить кожу, или вы можете делать это мягко и медленно, чтобы снять напряжение и расслабиться в конце дня ».

Подробнее

Пришло время вам стать шаманом?

Брюшная полость, где у нас много лимфатических узлов, является особенно хорошей областью, на которой нужно сосредоточиться, так же как и передний локоть, который поддерживает сердце и легкие, а также подмышку для поддержки печени и пространство тазобедренных суставов, которое соединяет с селезенкой.

Здесь Бриндл делится инструкциями по постукиванию тела:

1. Быстро и сильно постучите вниз по внутренней стороне, а затем по внешней стороне рук. Затем похлопайте по наружной и внутренней сторонам ног и по ступням, заканчивая подошвами.

2. Постучите по кругу вокруг живота, а затем по вилочковой железе (между грудями).

3. Слегка постучите по мягким суставам: внутренней стороне локтей, подмышек, тыльной стороне колен и внутренней стороне тазобедренных суставов, по обе стороны от лобковой кости.

4. Пейте воду после крана, чтобы помочь избавиться от токсинов.

Попробуйте эти методы традиционной китайской медицины для самообслуживания во время карантина

Независимо от того, живете ли вы в штате, который начинает открываться заново, или вы все еще находитесь под запретом, вы можете обнаружить, что баланс между работой и личной жизнью не существует, и ваш Zoom социальный жизнь утомительна.

Сделайте передышку с помощью некоторых из этих оздоровительных практик, основанных на традиционной китайской медицине, включая цигун, точечный массаж и лечебные травы.Эта ветвь медицины основана на идее, что ци, или жизненная сила, течет по телу, и любой ее дисбаланс может вызвать болезнь или недомогание. По данным Всемирной организации здравоохранения, традиционная китайская медицина, восходящая к династии Шан, самой ранней из зарегистрированных в Китае, относящейся к бронзовому веку, составляет до половины всех лекарств, потребляемых в Китае.

Хотя многие из преимуществ, лежащих в основе отрасли медицины, все еще не доказаны с научной точки зрения, и эксперты предупреждают, что его не следует использовать в качестве замены традиционным методам лечения серьезных заболеваний, практикующие врачи говорят, что это может быть источником снятия стресса и улучшения здоровья во время карантина. .

В ресторане China Live в Сан-Франциско подают зеленый чай, один из нескольких традиционных чаев и тонизирующих средств, которые, как говорят, обладают определенной пользой для здоровья. С разрешения China Live

Ци гун

Что это такое: Ци гун, что примерно переводится как «жизненная сила» — это древняя даосская и буддийская практика движения, дыхания и медитации, которая может улучшить как психическое, так и физическое здоровье. Многие элементы цигун также встречаются в тай-чи. «По сути, это китайская версия йоги, за исключением того, что она не требует такой гибкости или силы», — сказала Клаудия Чен, зарегистрированный акупунктурист из Ванкувера.«Он использует физическое движение, чтобы позволить потоку энергии — ци — свободно перемещаться в наших телах, что оптимизирует наше здоровье и благополучие».

Способ выполнения: Мягкие, динамичные движения цигун легко освоить и занимают мало места — примерно столько, сколько вам потребуется для йоги. Многие занятия начинаются с вдоха, когда поднимаются плоские ладони для полного растяжения тела, а затем на выдохе прижимаются ладони вниз. Еще одно простое движение, известное как взгляд совы, — это взгляд через одно плечо, затем через другое.Никакого специального оборудования не требуется, и новички, которым требуется инструктаж, могут найти курсы в Интернете.

Связанные

Акупрессура

Что это такое: Акупрессура использовалась в Китае на протяжении тысяч лет для стимуляции потока ци. Согласно философии традиционной китайской медицины, уравновешивание энергии инь и ян может лечить различные физические, умственные и эмоциональные недуги с помощью сильного давления, быстрого постукивания и медленного разминания. В Японии точечный массаж более известен как шиацу.«Это стимуляция акупунктурных точек без игл», — сказал Чен. «Вы можете самомассажировать точки для снятия стресса и укрепления иммунной системы».

Как выполнить: В то время, когда ее пациенты не могут проходить иглоукалывание, Чен рекомендует практиковать точечный массаж дома. Она сказала, что надавливание на мясистую область между большим и указательным пальцами, которая, как говорят, отправляет энергию в толстую кишку, может помочь изгнать патогены. «Мы часто используем эту точку, чтобы помочь кому-то вылечиться от простуды или гриппа, поэтому она известна как противовирусная точка», — сказала она.«Он также улучшает кровообращение и, как известно, помогает облегчить головную боль».

Другая точка акупрессуры, которая, как говорят, питает кровь, находится чуть ниже колена на внешней стороне большеберцовой кости. «Я слышал, как акупунктуристы называют эту точку точкой витамина С или точкой куриного супа, поскольку это действительно хороший усилитель иммунитета и укрепляет организм в целом», — сказал Чен. Чтобы успокоить разум и уменьшить беспокойство, она также рекомендовала при глубоком вдохе постукивать «третьим глазом» между бровями.

Родственные

Чаи и тоники

Что это такое: Согласно древней даосской философии, травяные чаи и тоники, содержащие имбирь, эхинацею, астрагал и грибы рейши, могут повысить иммунитет.

Как реализовать: Большинство чаев и тонизирующих средств можно легко приготовить дома. Джордж и Синди Чен, соучредители рынка, бара и ресторана China Live в Сан-Франциско, предлагают использовать френч-пресс для приготовления комбинации противовоспалительных трав с высоким содержанием антиоксидантов, таких как измельченный имбирь, куркума, чеснок, кайенский перец. , базилик и мята, добавив лимон и мед по вкусу.«Основным ингредиентом является корень солодки и другие сушеные травы традиционной китайской медицины, такие как женьшень», — сказал Чен. «Для вкуса добавьте в него немного меда, он может быть горьким».

Кэти Фанг, шеф-повар и совладелец ресторана Fang в Сан-Франциско, предложила сварить горячие чаи без кофеина, естественно подслащенные ягодами годжи или финиками. «Считается, что горячие жидкости необходимо употреблять, чтобы оставаться здоровым и увлажненным, а также избегать употребления холодных жидкостей», — сказала она.

Ресторан China Live в Сан-Франциско предлагает чай «Восемь сокровищ», приготовленный из традиционных ингредиентов, таких как семена лотоса, годжи, финики мармелад и жасминовый жемчуг, которые, как считается, обладают множеством полезных для здоровья свойств.Любезно предоставлено China Live

Food Therapy

Что это такое: Многие из тех же традиционных представлений о травах применимы и к кулинарии. Имбирь — распространенный ингредиент в китайской кулинарии, который, как считается, укрепляет здоровье, в то время как травы женьшеня, как полагают, увеличивают силу и объем крови, а мармелад часто используется для снятия беспокойства и используется в качестве богатого питательными веществами пищеварительного средства. Другие полезные ингредиенты включают ягоды годжи и грибы кордицеп.

Способ реализации: Фанг сказал, что многие из тех же ингредиентов, которые используются для приготовления чая и тонизирующих средств, также могут быть использованы в кулинарии.«В это время отлично подойдет приготовление костного бульона или куриного супа с тонной имбиря, особенно если кто-то плохо себя чувствует», — сказала она. Имбирь — согревающая трава, которая, как считается, улучшает кровообращение и лечит мокроту в легких. Ее рецепт куриных котлет с имбирем и грибами легко подавать с рисом или зеленью салата.

Джош Гринкер, шеф-повар и владелец нью-йоркского ресторана Kings County Imperial, сказал, что имбирь является ключевым ингредиентом в его кулинарии. Дома он рекомендовал добавлять имбирь в жаркое, помешивая, или замачивать кожуру имбиря в бульоне.

Регидратированные ягоды годжи, которые, как считается, питают кровеносную печень, селезенку и легкие, можно добавлять в смузи или в качестве начинки для йогуртовых таз или отваров. Редкие грибы кордицепс ценятся за их противовоспалительные и антивозрастные свойства, и их легко добавить в жареный или жареный рис. Как и многие ингредиенты пищевой терапии традиционной китайской медицины, кордицепс чаще всего встречается в сушеном виде, и перед употреблением его необходимо регидратировать.

Чтобы получить больше советов и инструкций, Джордж и Синди Чен недавно запустили серию в Интернете, в которой зрители учат, как готовить китайскую еду дома.

Следите за новостями NBC Asian America в Facebook, Twitter и Instagram.

Методы, библиография, ссылки, методы, ресурсы, цитаты, заметки, теория

Самомассаж: методы, библиография, ссылки, методы, ресурсы, Цитаты, Примечания, Теория

Акупрессура, Туи На — Китайская медицина Массаж, рефлексотерапия, терапия триггерных точек, роликовый мяч
Физическое и эмоциональное исцеление

Блог Cloud Hands

Пальцы и руки

Библиография Ресурсы Котировки Методы

Библиография и ссылки

Самомассаж
Техники, методы, практики и теории
Акупрессура, Туи На — Китайская медицина Массаж, рефлексотерапия, терапия триггерных точек, роликовый мяч

Атлас акупрессуры. Бернард К. Кольстер, доктор медицины, и Астрид Васковяк, доктор медицины. Искусство исцеления Press, 2007. 240 с. ISBN: 978-1594772078. VSCL.

Акупрессура для эмоционального исцеления: руководство по уходу за собой при травмах, стрессе и распространенных эмоциональных дисбалансах. Авторы Майкл Рид Гач, доктор философии, и Бет Энн Хеннинг, ABT .. Нью-Йорк, Bantam Books, 2004. Указатель, библиография, приложения, глоссарий, 307 страниц. ISBN: 0553382438. VSCL.

Сильные стороны акупрессуры: руководство по уходу за собой при распространенных недугах.Майкл Рид Гач, к.т.н. Нью-Йорк, Бантам, 1990. Указатель, глоссарий, 251 страница. ISBN: 978-0553349702. VSCL.

Методы акупрессуры: Руководство по самопомощи. Хорошее самочувствие и обезболивание на кончиках ваших пальцев. Джулиан Кеньон, доктор медицины. Healing Arts Press, переиздание, 1996. 222 страницы. ISBN: 978-0892816415.

Тело-Разум, Сома, Сомаэстетика: цитаты, библиография, ресурсы, практики и теория

Мудрость тела: простой в использовании справочник простых упражнений и самомассажа Техники для занятых людей.Авторы Амиё Рунке и Анандо Вюрцбургер. Tuttle Publishing, 1996. ISBN: 0804830819.

.

Кузов. Какой вид массажа выбрать и как использовать его по максимуму. По Томас Клэр. Нью-Йорк, Уильям Морроу, Quill, 1995. Указатель, библиография, глоссарий, заметки, ресурсы, 440 стр. ISBN: 0688149529. VSCL.

Книга массажа: полное пошаговое руководство по восточным и западным методам. Люсинда Лиделл, Сара Томас, Карола Бресфорд Кук и Энтони Портер. Нью-Йорк, Fireside book Gaia, 1984. Указатель, 191 страница. ISBN: 0671541390. Более позднее издание датировано 2001 годом. VSCL.

китайский язык Цигун-массаж: Общий массаж. Ян Цзин-Мин и Алан Дугалл. YMAA Pub., 1992. 336 страниц. ISBN: 0940871254.

Китайская терапия самомассажем: легкий путь к здоровью. Автор Fan Ya-Li, доктор Tui Na китайской традиционной китайской медицины. Боулдер, Колорадо, Blue Poppy Press, 1999. Указатель, библиография, 159 стр. ISBN: 0936185740.VSCL.

Цигун (цигун), Ян Шэнгун, Дао Инь: уроки, Библиографии, руководства, цитаты, исследования

Ци самомассаж: даосский способ омоложения. Автор Mantak Чиа. Выздоровление Книги Тао, 1991. Переиздание. 176 страниц. ISBN: 0935621016.

Блог Cloud Hands, автор: Майк Гарофало.

Сообщения блога Cloud Hands об акупрессуре. Посты про Руки. Посты о Touching.

Полная книга массажа .По Клэр Максвелл-Хадсон. Нью-Йорк, Random House, 1988. Index, 144. страниц. ISBN: 0394759753. VSCL.

Полное руководство по массажу. Пошаговый подход к расслаблению всего тела. Сьюзан Мамфорд. Нью-Йорк, Плюм, Penguin Books, 1995. Указатель, 191 страница. ISBN: 0452275180. VSCL.

Do-In 2: Искусство омоложения с помощью самомассажа и дыхательных упражнений. Жак де Лангр. Happiness Press, 1978. 52 страницы. ISBN: B0006X205O.

Руководство по EFT (Ежедневный EFT: методы эмоциональной свободы) Гэри Крейг.Energy Psychology Press, 2008. 209 страниц. ISBN: 978-1604150308. VSCL.

Энергетическая медицина: баланс энергии вашего тела для оптимального здоровья, радости и жизненной силы. Донна Иден. Джереми П. Тарчер, исправленное издание, 2008 г. 432 страницы. ISBN: 978-1585426508. VSCL.

Энергетическая психология: практики самоисцеления для здоровья тела и разума. Майкл Майер, доктор философии. Беркли, North Atlantic Books, 2009. Индекс, заметки, 423 стр. ISBN: 9781556437243. VSCL.

Учебное пособие по пенным валикам: пошаговое иллюстрированное руководство по методам растяжки, укрепления и реабилитации. Карл Кнопф. Ulysses Press, 2011. 144 страницы. ISBN: 978-1569759257.

Пальцы, Руки, Прикосновение, Прикосновение, Соматика

Фитнес и благополучие

Пять чувств

Подарок для исцеления: как можно использовать терапевтическое прикосновение. Дебора Коуэнс. Three Rivers Press, 1996. 254 страницы.ISBN: 0517886510.

Руки и прикосновения: Размышления, исследования, библиография, цитаты

Тактильные ощущения, прикосновение и Тактильные ощущения: Размышления, исследования, библиография, цитаты

Внутренний целитель: использование традиционных китайских методов для высвобождения собственной медицины вашего тела, движения, массажа, медитации, дыхания. Робер Янке. Harper One, 1998. 288 страниц. ISBN: 978-0062514776.

Исцеление Самомассаж: более 100 простых методов для восстановления энергии тела и разума. Кристин Каовери Вебер. Коллинз и Браун, 2005. 96 страниц. ISBN: 1843402114.

Исцелите себя с помощью техники эмоциональной свободы: руководство по самообучению. Автор Джон Фридом. McGraw Hill, 2013. 256 страниц. ISBN: 978-1444177183. VSCL.

Вакансии Body: Справочник по кузовным работам. Автор Дин Юхан. Предисловие Кен Дихтвальд. Барритаун, Нью-Йорк, Station Hill Press, 1987. Указатель, библиография, 365. страниц. ISBN: 0882681346. VSCL.

KindTouch Массаж: самомассаж для здоровья и благополучия.Линн Уолтерс и Кэтлин М. Вебстер. Sterling Pub., 2002. Книга и компакт-диск комбинация. 146 страниц. ISBN: 0806915439.

Массаж: практическое введение . Стюарт Митчелл. Рокпорт, Массачусетс, Element Press, 1992. Индекс, глоссарий, приложения, 138 страниц. ISBN: 1852303867. VSCL.

Книга массажа . Джордж Даунинг. Нью-Йорк, Random House, 1972. 183 страницы. ISBN: ISBN: 0394707702. VSCL.

Метод MELT: революционная система самолечения, позволяющая избавиться от хронической боли, стереть признаки старения и почувствовать себя фантастически всего за 10 минут в день! Сью Хитцманн с Дебби Карч.Нью-Йорк, HarperOne, 2013. Индекс, 304 страницы. ISBN: 978-0062065353. VSCL.

Сообщение: Натуральный метод самомассажа всего тела. Автор Джуди Унелл. Траффорд, 2003. 48 с. ISBN: 1553697499.

Цигун и китайский самомассаж для повседневного ухода за здоровьем: способы решения хронических проблем со здоровьем и улучшения общего состояния здоровья на основе методов китайской медицины. Циннань Цзэн. китайский язык Цигун здоровья, Поющий дракон, 2014. 200 стр. ISBN: 978-1848191990.

цигун (цигун, дао) Инь, Яншенгун): Ссылки, Библиография, ресурсы, цитаты, примечания

Пилатес: ссылки, Библиография, ресурсы, цитаты, примечания

Цигун (Чи Гун), Ян Шэнь Гун: Уроки, Библиографии, руководства, цитаты, исследования

цигун Массаж — Самомассаж. Учебная видеозапись Ян Цзин-Мина. YMAA Публикации, 1999.

Котировки, курьезы: Пальцы, Руки, Прикосновение, Прикосновение, Соматика

Романтический массаж: десять незабываемых массажей для особых случаев. Энн Кент Раш. Нью-Йорк, Avon Books, 1991. 150 страниц. ISBN: 0380759853. VSCL.

Секреты к долгой жизни в молодости: путь самоисцеления цигун стоя Медитация и тайцзи. Майкл Майер, доктор философии. Оринда, Калифорния, Body Mind Выздоровление Публикации, 2004. Указатель, библиография, 281 страница. ISBN: 0970431066. К этой книге прилагается обучающее видео / DVD под названием «Исцеление тела и разума. Цигун «. Веб-сайт: Исцеление тела и разума. VSCL.

Самомассаж: полная система массажа 15 минут в день для здоровья и исцеления. Жаклин Янг. Thorsons Pub., 1992. 128 страниц. ISBN: 0722525109.

Самомассаж для спортсменов. Автор Rich Poley. Two Hand Press, 2007. 176 страниц. ISBN: 978-0977608607.

Сомэстетика: Практики и теория

Силовые тренировки для Пожилые люди

Струны на пальцах: Струнные фигуры, Струнные игры, Струнные трюки

Пальцы, руки, прикосновение, прикосновение, соматика

Трогательно — Мысли и Предложения для садоводов

Инструменты — Мысли и цитаты для садоводов

Лук репчатый : Мысли о Садовник

Руки и прикосновения: Размышления, исследования, библиография, цитаты

Самомассаж: Библиография, ссылки, ресурсы

Струны на пальцах: Струнное искусство, струнные рассказы, народные промыслы

Самомассаж для ваших глаз.Саймон Ван. Часть Китайской библиотеки здоровья Ряд. East Health Development Group, 1998. ISBN: 0964160560.

.

Сексуальные Рефлексология: активация даосских точек любви. Авторы: Мантак Чиа и Уильям У. Вэй. Книги Судьбы, 2003. 2-е издание. 192 страниц. ISBN: 0892810882.

Сома, Тело-Разум, Сома, Сомаэстетика: цитаты, библиография, ресурсы, практики и теория

Расширение и гибкость: ссылки, библиография, ресурсы, цитаты, заметки

Предметный указатель на веб-сайте Cloud Hands

Тонкое тело: энциклопедия вашей энергетической анатомии Синди Дейл.Боулдер, Колорадо, звучит правдоподобно, 2009. Примечания, библиография, подробный указатель, 487 стр. ISBN: 9781591796718. VSCL.

Тайцзицюань: ссылки, Библиография, ресурсы, цитаты, примечания

Справочник Таппана по методам лечебного массажа: классический, Целостные и новые методы. Авторы Фрэнсис М. Таппан и Патрисия Дж. Бенджамин. Стэмфорд, Коннектикут, Эпплтон и Lange, Third Edition, 1998. Указатель, библиография, глоссарий, приложения, 414 страниц. ISBN: 083853676X. 5-е издание датировано 2009 годом.VSCL.

Решение для нарезания резьбы . DVD, 2011. Продюсер Николя Ортнер. ISBN: 9780981536323. VSCL.

Решение для постукивания: революционная система для жизни без стресса Николас Ортнер. Карлсбад, Калифорния, Hay House, 2013. Указатель, 230 страниц. ISBN: 978-1401939427. VSCL.

Решение для похудения и уверенности в себе: руководство для женщин, как меньше напрягаться, меньше весить и больше любить. Джессика Ортнер.Hay House, 2014. Указатель, 279 стр. ISBN: 978-1401945114. VSCL.

Прикосновение и осязание Чувства и ощущения: размышления, этюды, библиография, цитаты

Руководство по самообслуживанию в триггерных точках: для безболезненных движений Донна Финандо, L.Ac., LMT. Healing Arts Press, 2005. 208 страниц. ISBN: 978-1594770807.

Терапия триггерных точек миофасциальной боли: практика осознанного прикосновения. По Донна Финандо, L.Ac., LMT. Издательство Healing Arts, 2005.256 страниц. ISBN: 978-1594770548.

Терапия триггерных точек с помощью пенного валика: упражнения для самолечения для массажа мышц, миофасциального высвобождения, профилактики травм и физической реабилитации. По Карл Кнопф, доктор медицины и Крис Кнопф. Беркли, Калифорния, Ulysses Press, 2014. Индекс, 96 стр. ISBN: 978-1612433547. VSCL.

Рабочая тетрадь по терапии триггерных точек: ваше руководство по самолечению для снятия боли. Авторы: Clair Daview MCTMB, Amber Daviews CMTPT LMT. Предисловие Дэвида Г.Саймонс, доктор медицины. New Harbinger Publications, третье издание, 2013 г. 376 страниц. ISBN: 978-1608824946.

Триггер Рабочая тетрадь точечной терапии: ваше руководство по самолечению для снятия боли. По Клер Дэвис. New Harbinger Pub., 2001. 267 страниц. ISBN: 1572242507.

Что такое Туй На?

Дух долины Центр, Ред-Блафф, Калифорния

VSCL = Библиотека Центра духов долины Майка Гарофало, Красный Блафф, Калифорния,

Йога: ссылки, Библиография, ресурсы, цитаты, примечания

Расценки и Методы

Самомассаж
Техники, методы, практики и теории
Акупрессура, Туи На — Китайская медицина Массаж, рефлексотерапия, терапия триггерных точек, роликовый мяч

Лин Гу

«Пожалуй, самый знаменитый и один из наиболее часто используемых пунктов Тун Чин Чанга (1916-1975) система: Ling Gu (22.5). Название « Ling Gu » буквально означает «чудесная кость» и, без сомнения, эффективность Ling Gu экстраординарный. Ling Gu находится на тыльной стороне руки в пространство между большим и указательным пальцами, как можно дальше назад у соединение пястных костей. Он находится в том же месте, что и условная точка He Gu LI-4 (например, Da Bai 22.4), но расположен ближе к запястью, чем Он Гу .
С точки зрения китайской медицины, Ling Gu освобождает каналы и оживляет сетевые сосуды ( luo mai ), очищает и регулирует ци легких, освобождает и опускает вниз желудок и кишечник, освобождает ци и рассеивает застой. Поскольку у него очень сильная подвижная функция, это главное лечить многие виды боли. Однако из-за его сильной подвижной функции он не должен использоваться беременными женщинами.
Список состояний, которые лечит точка Ling Gu включает мигрень, боль в пояснице, радикулит, паралич лицевого нерва, гемиплегию (например,г., паралич после инсульта), шум в ушах, глухота, нарушения менструального цикла (нерегулярные, скудное, обильное, отсутствует), частое мочеиспускание, недержание мочи, боли в стопах, кишечная боль и затрудненное дыхание. Я обычно рекомендую это точка для домашнего точечного массажа у пациентов с любым типом головной боли, низкая боль в спине, радикулит или боль в ногах.
Чтобы стимулировать точку, глубоко надавите на руку с помощью большой палец противоположной руки. Давление должно быть достаточно сильным, чтобы онемение или ноющая боль глубоко в точке.Удерживайте давление для несколько секунд, а затем отпустите. Повторите несколько раз в течение следующей минуты или два. Не забудьте стимулировать точку на , противоположную стороне где чувствуется боль. Обязательно переместите область боли (Движущийся Техника ци). Например, чтобы избавиться от боли в спине или ноге справа, нажмите влево Ling Gu . В то же время сгибайте и растягивайте низкий назад или двигайте ногой, что вызывает боль. Повторите эту стимуляцию несколько раз. раз в день или по мере необходимости.«
— Генри Макканн, DAOM, LAc,« Классическая акупунктура линии Тунга », Ци: Журнал традиционного восточного здоровья и фитнеса , том 25, № 1, Весна, 2015, с. 26-33.

Очки Тун’гса: Дай Бай и Лин Гу (Кость Духа) UTube

«Линг Гу, или «духовная кость», является точкой практически всего моего седалищного нерва. пациенты будут знакомы с. Дело исходит от известного Семейный стиль акупунктуры Тунг, очень эффективный акупунктурная точка для снятия седалищной боли.Эта точка расположена на руке, противоположной стороне боли. Найдите ling ku с помощью поиска на болезненное место рядом с круглым костным концом 2-й пястной кости (см. диаграмму). Как только вы найдете больное место в этой области, нажмите точку так, чтобы она болела, и продолжайте давление в течение 3-5 минут. Лучше всего осторожно двигать поясницу, наклоняя и вращение таза с одновременным нажатием на точку. Вы должны заметить боль облегчение во время этого процесса. Если нет, попробуйте нажать точку на с той же стороны, что и боль.Точечный массаж лин гу хорошо зарекомендовал себя при необходимости, обеспечивает хорошее временное облегчение боли и может помощь во время долгой поездки на машине, просмотра фильма или получения через тяжелый рабочий день. Для более длительного и постоянного однако обычно требуется облегчение с помощью техники иглы. Помните, как всегда, точечный массаж следует проводить со спокойным умом и нежное намерение. Мы не подталкиваем тело к подчинению, мы позволяя ему открыться более здоровому образцу.«
— Кристофер Райли, Лин Гу, доктор медицины, MSA

Точка Лин Гу на стыке пястных костей
Хэ Гу Точка акупунктуры LI-4

He Gu

Лао Гонг

«На ладони находится один из самых мощных точки акупунктуры, которые также считаются второстепенными чакра.Китайское название этой точки — Лао Гун , дворец г. Labor , и его 8-я точка на перикарде. меридиан. Классическое расположение этой точки — это то место, где кончики кольца и средний палец попадает в ладонь, когда мы сжимаем кулак.
Перикард 8, возможно, был назван дворцом труда за очень приземленная причина: потому что руки часто являются частью тела раньше занимались ручным трудом. Несколько более интересное объяснение что, согласно Пять Шен система, сердце — резиденция императора всего шэня.Поскольку перикард — это мешок, который покрывает и защищает сердце, мы можем думать об этом также как дворец сердец (и императоров), чьей работой (т. е. труд) он является чтобы утешить и защитить короля.
Чтобы массировать собственный лао-гун, просто отдыхайте одной рукой, ладонь вверх, на пальцы и ладонь другой руки. Затем используйте нижние руки большой палец, чтобы попасть в ладонь верхней руки. Приложите умеренное давление, концом или кончиком большого пальца, перемещая его крошечными кругами, когда вы кладете мысленно сосредоточьтесь на точке.«
— Казначейство акупрессуры — Лао Гун

Вы также можете практиковать Сунь Тайцзицюань Хэ Шоу и Кай Шоу движения, Открытые руки и Закрытые руки, чтобы визуализировать / воображать / притворяться / действовать / вовлекать / позитивно усиливать / открывать точку Лао Гун и его связь с перикардом, окружающим ваше сердце.

---

Майкл П.Электронная почта Гарофало

Центр духов долины, Гушен Роща, Ред-Блафф, Калифорния

Ред Блафф, Округ Техама, Северная долина Сакраменто, Северная Центральная Калифорния, США
Города в этом районе: Оровилл, Парадайз, Дарем, Чико, Гамильтон-Сити, Орланд, Ивы, Corning,
Rancho Tehama, Лос-Молинос, Техама, Проберта, Гербер, Мантон, Коттонвуд,
Андерсон, озеро Шаста, Пало-Седро и Реддинг, Калифорния, Калифорния.

Заявление об ограничении ответственности

Блог Cloud Hands

Пути в фитнес и благополучие

Тай Чи Чуань — внутреннее брачное искусство

Цигун — Выращивание энергии

Йога

Ходьба

Медитация

Сомэстетика: теория и Практики

г. Дух садоводства

Эта веб-страница была последней изменено или обновлено 19 марта 2015 г.

Эта веб-страница была впервые опубликована в Интернете в мае 2004 года.

зеленый Way Research, Ред-Блафф, Калифорния, 2004-2105

Краткий Биография Майкла П.