Какую воду надо пить: Какую воду нужно пить? Водород или водопровод? Стекло или пластик?

Содержание

Эксперт рассказал, какую воду из бутылок опасно пить

МОСКВА, 29 ноя – ПРАЙМ. Продажи бутилированной воды в России растут с каждым годом. Растет и количество фальсификата на рынке упакованной питьевой воды. Заместитель руководителя Роскачества Елена Саратцева рассказала агентству «Прайм», какую воду из бутылок опасно пить.

Вода в бутылках: крупнейшее мошенничество в истории

 «Прежде всего, не следует пить воду из негерметично укупоренных бутылок или с нехарактерным цветом и неприятным запахом. Скорее всего, такая вода испортилась и в ней превышено содержание микроорганизмов, что может вызвать болезни ЖКТ», — объясняет эксперт.

Кроме того, в бутилированной воде из полимерной упаковки при нагреве возможна миграция в воду фталатов (химические соединения, которые в том числе содержатся в пластике и способны накапливаться в нашем организме).

Самой безопасной тарой считает темная стеклянная бутылка. Темное стекло защищает от воздействия солнечных лучей, стекло не мигрирует в воду. Например, вода в светлом стекле может «зацвести» на солнце. Однако ничего этого не случиться, если продукт хранился в надлежащих условиях, указанных производителем, отмечает эксперт.

В ходе исследований бутилированной воды Роскачество сталкивалось как с явным фальсификатом, так и с попытками введения потребителей в заблуждение. При этом Саратцева добавляет, что практически вся вода по результатам испытаний признана безопасной. Однако часть маркировок некоторых образцов вводила потребителя в заблуждение относительно свойств, состава и физиологической полноценности.

Например, на одном из них было указано, что вода получена из природного заповедника, вместе с тем, в составе обнаружен хлор. А вода, которая прошла хлорирование, не может признаваться природной. Также производители очень часто указывают в маркировке высшую категорию воды, то есть воду физиологически полноценную с точки зрения суточной нормы потребления. Такая продукция может выпускаться только по ГОСТ, в то время как большая часть воды делается по Техническим Условиям (ТУ). А значит, не гарантирует необходимый набор микроэлементов.

Эксперт рассказал, чем опасна вода из кулера

«Достоверно отличить подделку от оригинала можно только в лабораторных условиях. Но есть несколько рекомендаций, которые помогут снизить риск приобретения подделки. Так, маркировка должна содержать слово «природная» и информацию об источнике происхождения воды, способах ее очистки. Любые другие слова не регулируются законодательно и могут являться попыткой введения потребителя в заблуждение», – отметила эксперт.

На информационном ресурсе Росаккредитации можно быстро проверить декларацию на воду (за исключением минеральной лечебной, лечебно-столовой и детской). Если вода по названию и производителю имеет действующую декларацию, вероятнее всего, товар не является подделкой. У производителей минеральной лечебной, лечебно-столовой и детской воды обязан быть сертификат Евразийского экономического союза (ЕАЭС), — заключила Саратцева.

Виды воды, подробное описание

Какую воду можно пить: родниковую, водопроводную, бутилированную или фильтрованную?

Для этого нужно знать её качество.

Согласно нормативным документам есть три группы показателей качества воды.

  1. Бактериологические — эпидемическая безопасность воды (микробиология, паразитология, вирусология).       
  2. Химические (безвредность по химическому составу, нормативы на нетоксичные и малотоксичные соединения, тяжелые металлы и т.д.)
  3. Органолептические свойства: запах, цвет, мутность и привкус.

РОДНИКОВАЯ ВОДА.

Водопроводная вода постоянно и многократно проверяется, что нельзя сказать о родниковой воде. В идеале она должна проверяться два раза в год (состав родниковой воды нестабилен), а родниковые зоны должны располагаться в санитарной, охранной зоне с ограждениями, вдали от сельхоз угодий, промышленных объектов, крупных поселений, автомагистралей. Если такого не наблюдается, то состав воды неизвестен, и источник не защищен от антропогенного воздействия. Вода может быть прозрачной и приятной на вкус, но, согласно, пробам, может превышать допустимый уровень содержания вредных для здоровья тяжелых металлов, нитратов, солей жесткости, сульфатов, бактерий, пестицидов и т.д.

ВОДОПРОВОДНАЯ ВОДА.

Несмотря на то, что водопроводная вода проверяется многократно и качество ее поддерживается на должном уровне, изношенность водопроводной системы изменяет его не в лучшую сторону. Пока вода дойдет до квартиры, в ее составе могут появиться железо- и серобактерии, актиномицеты, коллоидные соединения железа, хлор, а так же хлор органика, которая не исчезает даже при кипячении. В экологически неблагополучных районах в воде могут присутствовать нефтепродукты,  токсичные металлы (хром, кадмий, никель, бериллий). С попавшими в озера, реки, водоемы, подземные воды отходами производства не справляются устаревшие очистные установки. Вредные вещества накапливаются в организме, ослабляют иммунитет, вызывают различные заболевания в том числе и онкологические.

БУТИЛИРОВАННАЯ ВОДА.

Качество бутилированной воды зависит от фирмы-изготовителя. В основном бутилированная вода производится с помощью обратного осмоса, который задерживает 99.9% примесей, пропуская только молекулы воды. Потом такую воду, близкую к дистиллированной насыщают необходимыми микроэлементами. Главное преимущество такой воды – при ее производстве не используется хлор. Недостаток — цена за литр такой воды во много раз выше, чем за литр отфильтрованной воды.

Лечебно-столовая и лечебная минеральная вода сразу из скважины разливается по бутылкам.  Кроме обогащения СО2, который действует еще и как консервант, не позволяющий меняться вкусу и составу воды, никакой водоподготовки и изменения состава воды не проводится. Из-за популярности такой воды, существует много подделок, соответственно, при покупке следует быть внимательнее. Постоянно пить такую воду в больших количествах нельзя, так это может нарушить баланс минеральных веществ в организме. Высокоминерализованная вода вообще выписывается врачом и употребляется в индивидуальных дозах. Лечебный эффект достигается при периодичности приема. Большое содержание солей в такой воде способствует их отложению на стенках сосудов, желчном пузыре и нарушению водно-солевого баланса в целом. Если употреблять высокоминерализованную воду безмерно и бесконтрольно, то через два года могут появиться проблемы с почками,  склонности к гипертензивным состояниям.

ФИЛЬТРОВАННАЯ ВОДА

Самый оптимальный вариант – бытовые фильтры (по мнению водных экспертов). В случае поступления некачественной водопроводной воды они позволяют очистить ее от тяжелых и токсичных металлов, нефтепродуктов, пестицидов, бактерий, реагентов, хлора, хлорорганики и т.д. В случае, если водопроводная вода отвечает требованиям СанПиН, то бытовые фильтры дополнительно, кондиционируют воду, т.е. устраняют неприятные запахи, цветность, улучшают вкус или очищают ее от загрязнений, попавших в случае изношенности труб водопроводной системы или ремонтных работ на магистрали между водоканалом и конечным потребителем.

Фильтр желательно выбирать, зная состав воды у себя дома. По запросу, на основании закона «О санитарно-эпидемиологическом благополучии человека», данные о качестве воды должны быть предоставлены бесплатно в пятидневный срок. Например, при избытке железа следует установить в одну из колб обезжелезивающий картридж. При повышенной жесткости – ионообменный.

Таким образом, вы подбираете фильтр индивидуально под себя и будете уверены в качестве воды, которую пьете!

Хотите быстрее похудеть? Пейте холодную воду!

С помощью воды можно ускорить процесс сжигания лишнего жира, главное – правильно ее пить.

Стаканчик холодной

Да, физические упражнения один из лучших способов борьбы с лишним весом. Но, как уверяет известный немецкий эксперт по спортивному питанию и диетам Свен-Давид Мюллер, существуют продукты и напитки, ускоряющие сжигание жира. Обыкновенная вода среди них на первом месте.

– Вода помогает худеть. И это логично, ведь в ней абсолютно нет калорий! Но при этом надо знать, какую жидкость и как лучше всего пить. Для более эффективного сжигания калорий я рекомендую употреблять холодную воду, так как она увеличивает расход энергии и, соответственно, лучше сжигает жир, – говорит Мюллер.

Термогенез в помощь

Свои советы диетолог основывает на выводах ученых из Берлинского университета Шарите, которые наглядно продемонстрировали, что холодная вода действительно помогает похудеть, стимулируя обмен веществ и запуская в организме такой процесс, как термогенез.

Они пришли к выводу, что каждый, кто выпивает 2 литра воды в день, сжигает дополнительно около 100 килокалорий. Эффект заметнее, когда вода холодная, потому что тело должно выделять больше энергии, чтобы согреть поступившую жидкость. Это и сжигает лишние жировые запасы.

Куда вода, туда и жир

Кроме того, вода наполняет желудок и снижает чувство голода, а заодно помогает почкам быстрее и лучше выводить вещества, образующиеся в результате разрушения жировой ткани. Диетолог рекомендует пить прохладную минеральную воду, богатую кальцием.

– Углекислота сигнализирует рецепторам сытости, что желудок достаточно наполнен, и стимулирует кровообращение. Между завтраками, обедами и ужинами выпивайте не менее полутора литров холодной минеральной воды. Для лучшего эффекта можете добавить в нее немного лимонного сока или щепотку корицы, – рекомендует Мюллер.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, можно ли похудеть, отказавшись от завтрака.

Вода – источник жизни. Какую воду надо пить?

14:33, 26 ноября, 2020Автор: Промо

«Вода источник жизни!». Как часто мы слышим эти слова и так мало задумываемся о том, насколько это важная и нужная информация для всех нас, ведь миллионы людей ежедневно покупают питьевую воду, которая лежит на продовольственных полках нашей родины, порой даже не задумываясь о качестве воды или о степени ее очистки.

Десятки разновидностей бутилированной воды можно встретить на продовольственных полках ежедневно и потребители, покупая и употребляя бутилированную воду, забывают о самом главном: ведь качественная вода -источник жизни и основа крепкого здоровья.

Но, чтобы соответствовать этому важному призыву, нужно, чтобы продаваемая вода соответствовала всем государственным и международным стандартам.


И вот возникает главный вопрос: разве вся бутилированная вода, которая продаётся на наших полках — соответствует государственному стандарту? Отвечает ли простым нормам потребления? 

К сожалению, это очень сложный и спорный вопрос, на который не каждый производитель ответит честно.

Вода может стать источником жизни при условии, что будет отвечать всем стандартам, как государственным, так и международным, и лишь тогда можно смело советовать этот достойный бренд для всех потребителей, начиная от своей семьи заканчивая друзьями и знакомыми.

Теперь назревает вопрос, как понять, что бутилированная вода на полке отвечает всем стандартам, ведь информационной рекламы на полках, наряду с продуктами, попросту нет, и вряд ли позволят поставить сами продавцы, объясняя тем, что теряется смысл прозрачной конкурентной борьбы, но и в тоже время простому потребителю непонятно, почему вода, производимая одной компанией по цене дороже другой?


Ведь мы все привыкли смотреть, в первую очередь, на цену, а что внутри бутылки нас порой не волнует.

Может мы сегодня экономим на цене, но рушим своё будущее путём употребления некачественной воды.

Ведь нам постоянно повторяют, что вода источник жизни, наш организм состоит из воды, и вода имеет лечебные свойства, но порой наши привычки экономить на всём постепенно влияют на, то, что мы день за днём употребляя недорогую и некачественную воду, наносим вред своему организму.


Ведь так важно чтобы потребитель доверился той марке воды, которая уже долго берёт своих потребителей своим качеством и доступностью по цене.

Если задуматься, какую воду мы хотим употреблять, то ответ будет таким: В первую очередь качественную природную воду, производимую в нашей стране, воду которая меньше всего обрабатывается каким-то химическими добавками и имеет несколько степеней очистки, а также является эталоном качества уже несколько десятков лет.

С уверенностью можно отнести все вышесказанное к одному бренду, который уже 20 лет производит воду, повторяя свой призыв: «Наше качество — Ваше здоровье». И это высококачественная природная вода бренда «Оби Зулол», которая производится по мировым стандартам.


Американские и европейские  лаборатории, производившие по требованию акционеров компании «Оби Зулол» (Европейский Банк Реконструкции и Развития, фонд АКВА) анализы качества воды «Оби Зулол» ,  добываемой из подземных  источников, с изумлением говорили о качестве воды бренда, её соответствии по физико-химическим свойствам известным мировым брендам Левиссимо (Италия), Евиан (Франция). Вода была рекомендована к употреблению взрослым и даже грудным детям, как столовая, средне-минерализированная вода, на ежедневной основе.

Сегодня позади 20 лет опыта производства, и вода «Оби Зулол» стала постоянным гостем каждого дома, доказывая свое качество и доступность всем слоям общества. 


Смело рекомендуйте эту воду своей семье и друзьям — ведь производитель гарантирует вам высокое качество.

Всю продукцию компании «Оби Зулол» вы можете найти в торговых точках, на полках под слоганом «НАЦИОНАЛЬНЫЙ ПРОДУКТ МИРОВОГО УРОВНЯ КАЧЕСТВА ПО ДОСТУПНОЙ ЦЕНЕ».

Или, пока вы читаете эту статью, можете взять паузу и заказать бесплатную онлайн — доставку продукции «Оби Зулол», перейдя на сайт shop.obizulol.tj.


Какую воду приходится пить жителям Казани?

Приходилось ли вам задумываться о том, какую воду вы пьете? Знаете ли вы, сколько вредных примесей содержится в обычной водопроводной воде? Интересно, жители какого района Казани пьют самую чистую и безопасную воду? Надо разобраться. Плохая вода или некачественная водоподготовка?
Ситуацию проясняет Николай Морозов, профессор Казанского университета. По его словам, водоемы, вода из которых поступает в систему городского водоснабжения, вполне отвечают санитарным нормам, а вот процессы очистки и обеззараживания проводятся с явными нарушениями.
Эксперт пояснил, что вода, по сути, является таким же продуктом, который готовится для населения на предприятиях. И они, к сожалению, недостаточно внимания уделяют вопросам качества водоподготовки. Если формально подойти к данной проблеме, то все технологические этапы этого процесса соблюдены, но примеси и продукты производства казанских предприятий все равно попадают в водопроводную воду и затем — в краны казанцев.
Кроме того, Николай Морозов отметил, что для улучшения качества питьевой воды ничего нового уже придумывать не нужно, поскольку было разработано несколько эффективных и недорогих методов очистки, вот только на то, чтобы их внедрить в городе, уйдет ни один год.

Сульфаты и хлориды: неприятный «сюрприз».
Главным источником воды для Казани является Волжское водохранилище, но, как показывают результаты исследований, вода из него содержит массу примесей, которые негативно сказываются на здоровье.
Николай Морозов поясняет: «Эта вода пригодна для хозяйства, но никак не для питья. Она содержит сульфаты, хлориды, примеси углеводородного происхождения». Также, по словам эксперта, не соответствуют норме и органолептические качества воды — благодаря присутствию хлорфенольных групп она приобретает «прогнивший» запах. Эти примеси оказывают неблагоприятное влияние на работу ЖКТ и выводящей системы. Кстати, артезианская вода, которая подается в пригородные поселки, ничуть не менее опасна. Так, в п. Дербышки жесткость водопроводной воды превышает все мыслимые показатели, и белье после стирки буквально «стоит колом».
Жители поселка жалуются: «Вода очень жёсткая. Волосы не расчешешь, бельё плохо простирывается». Кроме того, у посельчан практически поголовно встречаются заболевания почек и желчного пузыря — образуются камни и песок.
Сложившуюся в поселке Дербышки ситуацию комментирует Николай Морозов: «В этой воде много магния, кальция и ионов натрия. После кипячения воды образуются не только осадок, но и пленка». По мнению эксперта, вода с такими показателями просто не может называться питьевой.
То, что питьевая вода в Казани не отвечает нормам и может стать причиной серьезных проблем со здоровьем, подтверждают и медики. Зав. приемно-диагностическим отделением Равиля Низамова комментирует неутешительные результаты экспертизы: «Сульфаты и хлориды являются солями. Повышенное содержание солей приводит к различным заболеваниям мочевыводящей системы». Врач продолжает: «Соли оседают в почках и мочевом пузыре, способствуя образованию камней. В Советском районе давно отмечается повышенная заболеваемость мочекаменной болезни». Равиля Низамова выносит свой вердикт: водопроводную воду непременно нужно кипятить и пропускать через фильтры с сильными абсорбентами, например, гравием, углем или песком.

Республике Татарстан не справиться без федеральной помощи
На предприятиях водоподготовки утверждают, что со своей работой справляются полностью и что вода, поступающая после очистки в водопроводную систему, абсолютно безопасна и пригодна для питья. По мнению представителей предприятия, корень зла — в изношенных трубах, которые и приводят к загрязнению примесями.
Алмаз Гараев, гендиректор предприятия «Водоканалсервис», так комментирует ситуацию: «Сегодня качество воды не зависит от источника подачи. Замена водопроводных сетей — вот проблема, которую нужно решать».
По словам экспертов, сложившаяся ситуация напоминает замкнутый круг. Деньги на ремонт трубопроводов выделяются каждый год, но этих сумм не хватает для того, чтобы модернизировать систему, они идут лишь на текущий ремонт, то есть глобально проблема никак не решается. Казанским трубопроводам необходим капитальный ремонт, и тут без помощи Москвы никак не обойтись.
Единственная надежда татарстанских чиновников — предстоящая в республике Универсиада-2013. При подготовке к этому мероприятию будут реконструироваться дороги и строиться новые транспортные развязки. При проведении этих работ будет задействован и водопровод, поэтому придется менять трубы.
Немного статистики:
Потребителями воды из Волги является 92% жителей столицы Татарстана. Оставшиеся 8% домов снабжаются артезианской водой. Общая длина водопроводной системы составляет 1,45 км. Выделяемых средств хватает на замену 20-30 км трубопровода каждый год.

Какую воду надо пить утром натощак, тёплую или холодную


Какую воду надо пить утром натощак, тёплую или холодную

Давайте сначала разберёмся, для чего вообще надо пить воду с утра натощак. Сразу оговоримся, есть противники этого и есть сторонники, обе стороны не приводят в качестве своей правоты научно аргументированные или клинически подтверждённые факты, поэтому, мы будем руководствоваться здравым смыслом, наблюдениями врачей диетологов и собственным опытом. Мы относимся к тем, кто считает, что пить воду с утра натощак надо и вот почему.

Во-первых, во время ночного сна, наш организм теряет от литра до двух живительной влаги, в зависимости от времени года и температуры в комнате, при этом, ночью происходит полное переваривание пиши в организме, и всему, что от этого осталось, требуется помощь для быстрого и легкого вывода из организма. Излишне говорить, что это разные шлаки, продукты распада и даже гниения. Поэтому, пить воду натощак утром надо, чтобы восполнить запасы воды в организме, ведь мы на 80% состоим из неё, и чтобы помочь остаткам пищеварения беспрепятственно покинуть наше тело, води очень хорошо умеет связывать и выводить в своём составе все вредные вещества. Одного – двух стаканов будет достаточно, комнатной температуры.

Во-вторых, вода является мощным метаболитом и активизирует обменные процессы в организме, а это очень важно для людей с артритами, артрозами, с сахарным диабетом, эти и ещё ряд болезней связаны как раз с нарушением обменных процессов, и его нормализация при помощи чистой питьевой воды, нейтрализует пагубные последствия большинства недугов. Решение пить воду натощак утром, важно абсолютно всем, для здорового организма это будет прекрасная профилактика, для ослабленного, реальная поддержка.

В-третьих, прекрасно подходит вода натощак для похудения, выпивая утром перед завтраком один или два стакана чистой питьевой воды, вы не только выводите из организма вредные вещества, вы притупляете аппетит и в итоге потребляете меньше калорий, с которыми потом и приходится бороться.

Ещё несколько причин почему надо пить воду натощак утром, для сердца, чтобы кровь стала менее густой и более легко перекачивалась нашей сердечной мышцей, для костей, в воде имеется кальций который так необходим нашей костной системе, чтобы противостоять простудным заболеваниям, вода стимулирует наш иммунитет. Видите сколько причин, чтобы выпивать утром стакан воды. Но, не надо думать что воду можно заменить чаем, кофе или соками, именно чистая вода нужна нашему организму с самого утра. А чай и кофе оставьте на завтрак или любой другой приём пищи.

Температура воды, которую мы собираемся выпивать натощак, должна быть комнатной температуры или слегка подогретая, но ни в коем случае не сильно холодная или горячей, такая вода хуже усвоиться и не принесёт нужного эффекта и пользы. И ещё, вода должна быть не кипяченая, а очищенная.

Как пить воду натощак утром, какие есть рекомендации

Воду пить лучше всего сразу после пробуждения, до момента принятия гигиенических процедур, к стати, стакан чистой воды комнатной температуры взбадривает ваш организм не хуже чашки кофе, ведь вода включает цепочку процессов в организме, инициирует обменные и метаболические процессы. По прошествии примерно получаса можно завтракать, к этому времени ваш аппетит будет умеренно оптимальным, так как вода уравновешивает ваше желание что-то съесть с реальными потребностями вашего организма. Из этого следует, что вода натощак для похудения, является идеальным средством для борьбы с лишними килограммами.

Рекомендации по тому, какую воду надо пить утром натощак, очень просты. Вода должна быть очищенная, со сбалансированным составом минеральных веществ, не газированная, а марку вы выбираете на основании своих личных предпочтений. Некоторые компании производят воду специально предназначенную для интенсивного образа жизни с более высокими физиологическими показателями. Ионизированная питьевая вода Vimer со слегка повышенным pH 9,5 премиум качества – идеальное решение для тех, кто решил выпивать по утрам воду натощак, данная вода ведет себя более активно во всех оздоровительных и обменных процессах организма, что делает ее несомненным фаворитом в этой области. А питьевая вода Похмельный антидот выполняет еще и роль средства,облегчающего и нейтрализующего действие алкоголя,поднимая человека на ноги с утра после шумного застолья.


Теги: Вода натощак, здоровье, очищение, детокс

Какую воду полезно пить?

О том, что значит питьевая вода для человеческого организма, не надо много рассказывать. Испокон веков люди ценили чистую воду, строили и оберегали колодцы и родники. Наши современники помимо водопроводной имеют огромный выбор бутылированной воды, которую в широком ассортименте предлагает промышленность. И все же споры по поводу качества воды продолжаются. Участвуют в них и ученые, в том числе одесситы. Так что же показывают их исследования?

Зачем в воде должен быть калий?!

Исследования показали, что содержащая мало ионов кальция вода как правило, очень мягкая, легко усваивается организмом и очищает его, но и она, увы, — ещё не есть панацея от всех болезней. Дело в том, что наши учёные заметили: мягкая вода легко и быстро вымывает из человеческого организма калий, столь необходимый для жизнедеятельности всех клеток. Вообще значение его сложно переоценить, ведь известно, что наибольшее количество калия сосредоточено в эритроцитах. Именно ионы калия поддерживают нормальный режим сердечной деятельности. Недостаток этого элемента неизбежно приводит к заболеваниям сердца, психическому и физическому истощению, нарушению функций почек, замедлению заглаживания ран и другим серьёзным недугам.

Почему необходим магний?!

Естественно, что на одном калии человеческий организм не строится. Важное место в этом процессе занимает такой элемент, как магний. Известно, что внутри клеток его содержится до 95%. Это не выдумка. Строгая статистика говорит о том, что дефицит магния ведёт к развитию заболеваний сердечно–сосудистой системы, гипертонической болезни, судорог у детей, повышает риск онкологических заболеваний. Неспроста больным с диагнозом – рак врачи очень часто назначают длительные сеансы сернокислой магнезии (сульфата магния).

Потом, магний обладает незаменимым успокаивающим действием, что естественно не маловажно для нервной системы, особенно, когда люди заняты напрядённым, ответственным трудом.

Сульфаты воды против ожирения ?!

Исследователи заметили, что магний в питьевой воде в ионной форме, очень легко усваивается организмом. Причём, в выборе солей, в виде которых надо вводить в воду калий и магний, учёные предпочли сульфаты. К такому выводу пришли на основе длительного анализа практики многих курортов. Невероятно, но результаты лечения в здравницах показывают, что даже при непродолжительном употреблении сульфатной воды (течение 2-3 месяцев) у больных растворяются камни в желчном пузыре.

Кроме того, опять же практика многих курортов показала, что систематическое употребление сульфатных вод нормализирует обмен веществ в организме и безболезненно приводит к похудению, особенно желанном при ожирении. Сульфатные воды нормализируют и работу кишечника, что очень важно для людей всех возрастов. Их необходимо принимать и больным, страдающим почечными недугами, ведь доказано, что сульфатные воды снижают количество белка в моче.

Конечно, хороша теория, а в реальной жизни, где сыщешь такую воду, чтобы она содержала и калий, и магний, и сульфаты? Мы думаем, что Вы уже догадались!

Конечно же это «Жигулёвская Жемчужина»

В этой воде в нужных количествах присутствуют полезные минералы, необходимые для организма, в том числе и растущего организма!

Здоровья Вам и Вашим детям!

Сколько воды нужно пить в день?

В жизни много предметов роскоши, но вода определенно не входит в их число. Большинство из нас знает, что всем нам нужна жидкость, чтобы выжить, но точно определить, сколько ее нужно, на удивление сложно.

Существует популярное мнение, что всем нам нужно выпивать восемь стаканов воды каждый день для оптимального здоровья. Хотя это правда, что потребление воды, безусловно, поможет вашему телу работать в лучшем виде, нет никаких доказательств того, что необходимо постоянно пить восемь стаканов воды в день.

В действительности потребности в воде у каждого человека различаются и зависят от ряда факторов, в том числе от того, сколько вы занимаетесь физическими упражнениями, погодных условий, в которых вы находитесь, что вы едите, и других заболеваний, которые у вас могут быть. Принимая во внимание все эти факторы, предполагаемые восемь стаканов в день просто не работают для большинства людей. И у нашего тела уже есть простой способ сказать нам, нужна ли нам вода: жажда. Вы можете быстро восполнить потерю жидкости с помощью хорошей порции воды.Человеческое тело имеет тщательно откалиброванную систему для принятия решения о том, когда ему нужно больше гидратации, и, прислушиваясь к ее сигналам, вы можете быть уверены, что не теряете своих потребностей в гидратации.

Необходимое количество воды зависит от размера вашего тела. Согласно обзору 2018 года, младенцы нуждаются в меньшем количестве воды (в виде грудного молока или, конечно, смеси), чем маленькие дети, которым требуется меньше воды, чем подросткам и взрослым, которым, как правило, требуется в среднем одинаковое количество жидкости. В этом уравнении необходимо учитывать и другие факторы.Например, кормящим людям нужно больше воды, чем большинству других групп.

Ваш уровень активности также играет большую роль. Если вы много тренируетесь, то, скорее всего, потеете больше, и вам потребуется больше воды, чтобы восполнить потерянное количество. Это особенно верно, если вы тренируетесь в особенно жаркой или влажной среде, или ваша тренировка длительная или интенсивная.

Кроме того, вода — не единственный источник гидратации. Фактически, согласно часто цитируемому отчету Института медицины за 2005 год, мы получаем около 20 процентов гидратации из пищи, которую мы едим.Некоторые продукты, такие как арбуз, почти полностью состоят из воды. Вас также может удивить, что употребление напитков с кофеином, таких как чай или кофе, которые часто считаются мочегонными средствами, на самом деле не обезвоживают вас. Хотя напитки с кофеином, скорее всего, заставят вас пописать, этот эффект носит временный характер и не окажет значительного влияния на ваш общий гидратационный баланс. Другими словами, все те чашки кофе, которые вы выпиваете каждый день, действительно способствуют вашим ежедневным потребностям в увлажнении.

Учитывая, что вам не нужно пить все эти стаканы в течение дня, как вы можете определить, остаетесь ли вы на пике своей потребности в жидкости? Ответ на удивление прост.Следуй за своей жаждой.

Хотя это правда, что вы можете пить слишком много воды, это невероятно сложно сделать. Гипонатриемия возникает, когда ваше тело получает слишком много воды, и количество воды в вашей крови становится настолько высоким, что выводит из баланса электролиты, особенно натрий. Состояние, симптомы которого включают головные боли, спутанность сознания, тошноту и мышечную слабость, невероятно опасно, но, к счастью, редко. Прислушиваясь к своей жажде — и отмечая, когда погода, интенсивность упражнений или другие факторы могут повысить вероятность того, что вам понадобится дополнительная гидратация, — вы будете получать всю необходимую воду без подсчета.

У вас постоянно кружится голова от диковинных, головокружительных вопросов? Если вы когда-нибудь задумывались, из чего состоит Вселенная, что произойдет, если вы упадете в черную дыру, или даже почему не все смогут дотронуться до своих пальцев ног, то вы должны обязательно послушать и подписаться на Ask Us Anything, бренд. новый подкаст от редакции Popular Science. Спроси нас о чем угодно попадает в Apple, Anchor, Spotify и везде, где вы слушаете подкасты каждый вторник и четверг. В каждой серии подробно рассматривается один вопрос, который, как мы знаем, вам захочется найти.

Сколько воды нужно пить зимой?

Когда на улице холодно, вы можете не чувствовать жажды. Вы меньше потеете и в более прохладную погоду. Итак, сколько воды нужно пить в зимние месяцы? Джон Смит, MBA, MSEd, ATC, LAT, директор Lake Health Sports Medicine, объясняет:

Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья, — это пить воду. Летом легко почувствовать потребность в воде, чтобы ваше тело работало гладко.Однако не менее важно поддерживать водный баланс зимой, чтобы наши системы организма функционировали правильно. Вот почему так важна гидратация:

  • Помогает пищеварению . При приготовлении согревающей пищи и праздничных угощений питье достаточного количества воды важно для правильного пищеварения и распределения питательных веществ по всему телу.
  • Поддерживает активный образ жизни . Когда мы активны, организму требуется больше воды для поддержания своих систем — это правило продолжает применяться, когда вы тренируетесь в помещении в зимние месяцы.Не забывайте, что многие обычные зимние занятия, такие как работа лопатой или походы по сильному снегу в ботинках, могут быть утомительными.
  • Заменяет пот, потерянный в зимнем гардеробе. Мы тратим больше энергии с более тяжелой одеждой, а в холодную погоду пот быстро испаряется, поэтому мы не замечаем продолжающейся потери жидкости в организме.

Сколько воды?

В среднем вы должны стремиться выпивать 8 стаканов воды в день и увеличивать это количество с 3 до 4

очков, когда вы более физически активны.Эти рекомендации по потреблению жидкости так же важны зимой, как и летом, и важно увеличивать количество, когда вы физически активны в холодную погоду. Если вам трудно пить больше жидкости, попробуйте добавить в воду ароматизаторы или время от времени пить спортивный напиток, оставаясь активным. Ношение многоразовой бутылки с водой также может напомнить вам о необходимости пить воду.

Как узнать, есть ли у вас гидратация?

Отслеживание цвета мочи — простой способ проверить уровень гидратации — она ​​будет светло-желтой или почти прозрачной, если вы достаточно увлажнены.

Сколько воды нужно пить в день

  • Питьевая умягченная вода
  • Самостоятельное лечение

Читать 3 мин

Сколько воды нужно пить в день

В этом году Всемирный день воды приходится на 22 марта.Цель Всемирного дня воды — обсудить, насколько важна вода для вашей повседневной жизни и как мы можем наилучшим образом сохранить этот жизненно важный ресурс.

Вода составляет 45–75% веса вашего тела и играет ключевую роль в здоровье сердца, управлении весом, физической работоспособности и работе мозга (Healthline). Всем нам нужна вода, чтобы выжить, но существует много разных мнений о том, сколько именно воды мы должны пить каждый день.

Некоторые люди считают, что мы должны выпивать до 3 литров воды в день, однако это зависит от человека, так как употребление слишком большого количества воды может быть опасным.Это может вызвать состояние, называемое гипонатриемией, которое вызвано нарушением электролитного баланса в организме. Симптомы могут включать тошноту, спутанность сознания и в некоторых случаях смерть.

Если вас беспокоит потребление воды, всегда обращайтесь за медицинской помощью.

Сколько стаканов воды я должен выпивать в день?

Рекомендуемое NHS ежедневное потребление жидкости для взрослого составляет 6-8 стаканов в день, включая чай, кофе, молоко и сок.Вы также получаете воду из пищи, например из фруктов и овощей. Огурцы на 96% состоят из воды — это самое высокое содержание воды среди всех продуктов.

Старайтесь выпивать стакан воды каждые 1-2 часа в течение дня, чтобы поддерживать обезвоживание и поддерживать максимальную физическую активность. Обезвоживание может вызвать снижение функции мозга, а также повлиять на уровень вашей энергии. Вы также можете перекусить фруктами и овощами в течение дня, такими как палочки из огурца и моркови.

Как я могу увеличить дневное потребление воды?

Если вы не пьете достаточно воды каждый день, вы можете чувствовать себя вялым и усталым.Вам может быть трудно сконцентрироваться на работе, что влияет на вашу производительность. Если вам сложно пить достаточно воды в течение дня, мы собрали несколько советов, которые помогут вам увеличить потребление воды.

  1. Носите многоразовую бутылку с водой

Наличие многоразовой бутылки с водой в сумке побудит вас наполнять ее и пить воду в течение дня. Вы также можете отслеживать, сколько вы пьете, и даже можете отмечать, как вы себя чувствуете в течение дня.Если вы в пути, вы можете загрузить приложение Refill, чтобы найти место, где можно наполнить бутылку воды.

2. Ешьте больше фруктов и овощей

Фрукты и овощи богаты питательными веществами и содержат большой процент воды. Попробуйте включить в свой рацион больше фруктов и овощей, таких как огурцы, помидоры, арбуз и клубнику. Все это отличные источники воды, которые помогут вам естественным образом увеличить потребление воды.

3. Замени сладкие напитки на воду или тыкву

Употребление сладких напитков не только вредно для здоровья, но и может вызвать падение сахара через несколько часов после употребления.Это может вызвать у вас вялость и раздражительность, что повлияет на вашу концентрацию на работе. Попробуйте заменить его водой или, если вы любите ароматные напитки, можете вместо этого съесть фруктовый сквош / ликер.

Если вы ищете способы увеличить потребление воды, установка крана для питьевой воды может быть именно тем, что вам нужно. Ознакомьтесь с нашим ассортиментом трехходовых смесителей сегодня и узнайте, как они могут улучшить вкус питьевой воды в вашем доме.

Сколько воды нужно пить в день?

«Сколько воды нужно пить в день?» это простой вопрос, на который не так-то просто ответить.На удивление мало научных исследований по потребностям в воде, и рекомендации экспертов в области здравоохранения также значительно различаются.

Однако очевидно, что оптимальное потребление воды зависит от возраста, пола, уровня активности, диеты, физических упражнений, окружающей среды, размера и состава тела, а также целей. Есть особые группы населения, например люди с заболеваниями печени и почек, которым необходимо ограничить потребление воды.

Кроме того, некоторым спортсменам с экстремальной выносливостью или людям, которые тренируются в очень жарком климате, может потребоваться соблюдать осторожность и пить слишком много воды (без добавления электролитов) во время тренировки. 1 Практически для всех остальных питье слишком большого количества воды не является реальной проблемой, хотя теоретически это возможно.

Стоит ли мне пить 8 стаканов воды в день?

В 2004 году Институт медицины национальных академий опубликовал нормативы потребления воды, натрия, калия, хлорида и сульфата. 2 Хотя в этом отчете не указаны точные требования к воде, в нем содержится общая рекомендация — 2,7 литра (или 97 унций) воды для женщин и 3 человека.7 литров (125 унций) для мужчин. Эти числа включают воду из продуктов питания (около 20% от общего количества потребляемой воды) и напитки (около 80%).

Общая рекомендация — 8 стаканов 8 унций воды в день — проста и является хорошей отправной точкой для большинства людей, хотя это руководство не имеет научных доказательств. Однако эта рекомендация меньше рекомендаций Института медицины.

Другая идея — регулировать потребление воды в зависимости от качества мочи. Если человек достаточно гидратирован, его или ее моча должна быть бледно-желтой.Темная или очень желтая моча означает обезвоживание. Проблема с этой рекомендацией заключается в том, что существуют другие факторы (например, витаминные добавки), которые могут изменить характер мочи.

Значительное количество экспертов рекомендуют позволять жажде управлять потреблением жидкости. На первый взгляд это имеет смысл, поскольку наши тела разработали очень сложные механизмы для управления балансом жидкости, и когда жидкости не хватает, мы испытываем жажду. Когда снова введено достаточное количество жидкости, мы перестаем испытывать жажду.Однако адекватное — не то же самое, что оптимальное, и при отсутствии веской причины не делать этого (например, при тяжелом заболевании почек) имеет смысл пить больше воды (а также других безкалорийных напитков), чем заставила бы вас жажда. .

Пейте больше, чем то, о чем говорит «жажда»

  1. Вода способствует потере веса: Питьевая вода перед едой снижает чувство голода. Исследование влияния воды на потерю веса показывает, что испытуемые, выпивавшие два стакана воды перед едой, теряли значительно больше веса, чем те, кто этого не делал.Кроме того, испытуемые, которые продолжали пить больше воды, сохраняли вес в течение года после завершения исследования. Причина этого эффекта проста — вода не содержит калорий и занимает место в желудке, позволяя людям чувствовать себя сытыми после употребления меньшего количества калорий. Кроме того, мозг часто принимает жажду за голод. В этом случае человек будет есть ненужные калории, хотя на самом деле чувство «голода» можно было облегчить, выпив воду.
  2. Даже легкое обезвоживание влияет на выполнение упражнений: Исследование, проведенное на велосипедистах, показало, что время тренировки до истощения снижается на 1.8% обезвоживание.
  3. Усталость — это симптом обезвоживания: Не нужно быть ученым-ракетчиком, чтобы знать, что это нехорошо.

Итак, сколько воды достаточно? — Рекомендации

Подобно тому, как я предлагаю человеку, который хочет похудеть, должен отслеживать количество калорий в течение недели, прежде чем вносить какие-либо изменения, я думаю, что имеет смысл посмотреть, сколько воды вы пьете сейчас, прежде чем пытаться увеличить потребление. Возможно, вы уже пьете достаточно воды. Как минимум, я предлагаю женщинам и мужчинам среднего роста начать с рекомендаций Института медицины и работать с них.Это составляет около 3 литров для мужчин и чуть более 2 литров для женщин. Если вы занимаетесь спортом, Американский колледж спортивной медицины рекомендует выпивать 17 унций перед тренировкой и столько воды, сколько вы переносите во время активности. 3 4 Если целью является снижение веса или поддержание потери веса, хорошей идеей будет добавление 8–16 унций воды перед едой. В сумме получается еще 65 унций или около 2 литров.

Таким образом, я рекомендую активным мужчинам стремиться к как минимум 5 литрам (около 1 1/3 галлона), а женщинам как минимум 1 галлону в день. Некоторые могут возразить, что это слишком много, но, учитывая пользу воды для здоровья и ее недостаток или неблагоприятные последствия для здоровых людей, лучше ошибиться в пользу слишком большого количества, чем слишком малого.

Сколько воды нужно пить в день?

Сколько воды пить в день? Вот в чем вопрос, и мы готовы на него ответить. Как вы скоро обнаружите, типичный ответ «восемь стаканов» — не совсем правильный, тогда как все, от местного климата до изменения образа жизни, повлияет на рекомендуемое суточное потребление воды.В конце концов, нет двух одинаковых людей, так почему они должны пить одно и то же количество воды?

Увы, мы забегаем вперед. Используйте наше следующее руководство в качестве основного ресурса к главному ресурсу планеты. Мы не просто рекомендуем, сколько воды пить, но и указываем, почему вы должны ее пить. Вот так.

Питьевая вода помогает похудеть?

Согласно последним исследованиям, действительно существует корреляция между повышенным потреблением воды и потерей веса.Во-первых, два исследования пришли к выводу, что употребление 500 мл воды может временно ускорить метаболизм. Они также обнаружили, что употребление примерно 2 литров помогает сократить 96 калорий в день.

Если оставить в стороне исследования, вода лучше всего подходит в качестве диетического средства, когда ее употребляют вместо лишних калорий. Другими словами, употребление большого количества воды снижает аппетит, побуждая вас есть меньше. Когда вы едите меньше, вы теряете вес. Между тем, чистая вода не содержит калорий, поэтому она не прибавит вашей талии.Не зря это называют «водяной массой».

По этой причине вам следует пить много воды в течение дня, особенно непосредственно перед едой. Практикуйте здоровую диету в тандеме, и вы вполне можете похудеть самым естественным образом.

И последнее, но не менее важное: вы можете подумать о том, чтобы пить холодную воду вместо воды комнатной температуры. Это потому, что некоторые эксперты предполагают, что ваше тело будет расходовать больше калорий, нагревая холодную воду изнутри. Верно это или нет, но кто не любит стакан холодной воды в жаркий день?

Что произойдет, если вы начнете пить 2 литра воды в день?

Как мы уже говорили выше, количество воды, которое вы должны пить в день, будет варьироваться от одного человека к другому.Тем не менее, ежедневное потребление воды в 2 литра (примерно 68 унций) — отличное место для начала, и к тому же рекомендуемое. Хотя это и не панацея, он дает следующие преимущества:

  1. Помогает облегчить запор и диарею. — Запор связан с обезвоживанием толстой кишки, и вам следует пить много воды, чтобы стул оставался мягким и подвижным. Между тем, диарея может привести к обезвоживанию, поэтому снова важно пить много воды, когда вы ее испытаете.
  2. Предположительно снижает риск некоторых видов рака. — Было бы неверно утверждать, что питьевая вода помогает предотвратить рак, поскольку нет никаких научных доказательств, подтверждающих это утверждение. Однако некоторые исследования пришли к выводу, что увеличение ежедневного потребления воды может снизить риск рака мочевого пузыря и колоректального рака. Важно то, что вы в целом придерживаетесь здорового образа жизни.
  3. Может снизить риск образования камней в почках. — Было высказано предположение, что повышенное ежедневное потребление воды может снизить вероятность образования камней в почках.Опять же, это утверждение не подтверждено твердой наукой.
  4. Может улучшить состояние кожи Состояние — Известно, что увлажнение и увлажнение кожи снаружи уменьшает такие проблемы, как прыщи и раздражение. Такая штука работает изнутри? Некоторые говорят, что да. С другой стороны, эти же люди не ученые, так что извлекайте из их анекдотов что угодно.
  5. Сохраняет водный баланс — Вот одно преимущество, доказательство которого не требуется.Определив, сколько воды нужно пить в день, вы сможете избежать обезвоживания и его негативных последствий. Эти эффекты могут включать в себя вялость, сухость кожи, головокружение, физическое ухудшение состояния и даже смерть.

Общие вопросы о питьевой воде

Выяснить, сколько воды вам следует пить в день, — это лишь один из множества возможных вопросов. Вот еще несколько популярных вопросов о расходе воды:

1. Можно ли пить слишком много воды?

Хотя избыток воды обычно выводится через почки, существует такое явление, как гипергидратация.Это может произойти, когда вы пьете слишком много воды, а также когда такие факторы, как тепло или стресс, вызывают нарушение работы почек. В свою очередь, ваше тело начинает удерживать всю лишнюю воду, что может привести к проблемам со здоровьем.

В некоторых случаях гипергидратация приводит к водной интоксикации (также известному как отравление водой), когда избыток воды разбавляет электролиты в крови. Если уровень натрия упадет слишком низко, это также может привести к состоянию, называемому «гипонатриемия». Потенциальные риски включают нарушение функций мозга и тела, судороги, кому и даже смерть.

2. Как узнать, что нужно пить больше воды?

Обезвоживание проявляется в виде явных симптомов, включая головокружение, сухость во рту и головные боли. Если вы чувствуете даже легкое обезвоживание, возьмите ближайший стакан или бутылку воды и начните пить (то есть ответственно).

Кроме того, вы обычно знаете, когда испытываете жажду, и не должны игнорировать то, что ваше тело пытается вам сказать. Это особенно актуально в жаркие дни или после интенсивных тренировок, когда вы чаще потеете.

Если возможно, постарайтесь выпить воду еще до того, как почувствуете жажду. Это потому, что вы хотите избежать малейшего подобия обезвоживания. Вскоре после того, как вы проснетесь, вам следует прекратить ежедневное потребление воды.

3. Есть ли разница между жаждой и увлажнением?

С технической точки зрения жажда и гидратация — это не одно и то же. А именно, гидратация — это процесс поглощения воды вашим телом. Жажда — это ощущение желания или потребности в воде.Между тем обезвоживание — это физиологическое состояние, которое возникает, когда вы не пьете достаточно воды.

4. Как определить, достаточно ли я пью воды?

Если вы редко чувствуете жажду и ваша моча прозрачная или светло-желтая, велика вероятность, что вы пьете достаточно воды. Придерживайтесь минимального суточного потребления 2 литра, восполняйте любую потерю жидкости и слушайте, что вам говорит ваше тело.

5. Что представляет собой «вода»?

Все, от смузи до спортивных напитков, от кофе до пива, доставляет воду в вашу систему, но у них также есть потенциальные недостатки.Например, напитки с кофеином и алкогольные напитки могут привести к обезвоживанию, заставляя вас мочиться больше воды, чем они принесли. Таким образом, они не являются надежным источником гидратации.

Хотя спортивные напитки действительно являются источником как воды, так и электролитов (которые могут способствовать усвоению), они также могут содержать лишние калории, сахар и натрий. Подходите к ним умеренно и по большей части придерживайтесь обычной воды.

Сколько воды идеально?

Наконец, вопрос дня: сколько воды нужно пить? Рекомендуемая суточная доза составляет около восьми стаканов воды из расчета 8 унций на стакан, что примерно соответствует 2 литрам.Однако вы всегда должны принимать во внимание другие переменные. Например, кормящая женщина должна выпивать около 12 стаканов в день, чтобы восполнить потерю жидкости. Напротив, 10-летний мальчик, вероятно, может придерживаться рекомендуемой дозы в 2 литра.

Для простоты рассмотрим правило 8 × 8 как своего рода базовую линию. Если вы сильно потеете или потребляете много соли, вам, вероятно, следует пить больше воды в день. С другой стороны, если вы пьете 4 литра воды в день, а затем бегаете в ванную каждые 10 минут, вы, вероятно, можете отказаться от этого.

Таким образом, стремитесь выпивать не менее 2 литров воды в день, а затем дополняйте ее в соответствии с вашим личным образом жизни. Когда вы чувствуете жажду, выпейте. Когда вы не хотите пить, следите за обезвоживанием, но не переусердствуйте. По возможности избегайте напитков с кофеином и алкогольных напитков, так как это может привести к обезвоживанию. И последнее, но не менее важное: руководствуйтесь здравым смыслом и слушайте, когда говорит ваше тело. И вот сколько пить воды.

6 лучших бутылок с водой в 2020 году

Если вы хотите избежать обезвоживания весь день, лучше всего всегда носить с собой прочную и надежную бутылку с водой.Имея под рукой компактную бутылку с водой, вы не только можете сделать быстрый глоток, когда захотите, но и визуальное представление будет постоянно напоминать вам о необходимости пить. Вот список из шести лучших бутылок с водой, чтобы избежать обезвоживания.

1. Стандартная горловина Hydroflask 18 унций

С момента запуска несколько лет назад Hydroflask стал одним из крупнейших культурных феноменов во всем мире. Спортсмены, защитники окружающей среды и девушки VSCO (кем бы они ни были) запустили бренд в стратосферу.Стандартный рот на 18 унций оснащен вакуумной изоляцией с двойными стенками, чтобы вода оставалась прохладной в течение нескольких часов.

Цена : 29,95 долларов США
Объем жидкости : 18 унций
Размеры : 2,87 x 8,7 дюйма
Материал бутылки с водой : Нержавеющая сталь
Изолированный : да
Вес : 10,7 унции

Купи здесь

2. Система бутылок с водой Pressa

Если вы хотите сделать восемь стаканов воды более увлекательными, то система Pressa Water Bottle System — ваш лучший выбор.С помощью этого инновационного решения вы можете настаивать фрукты путем отжима. По словам Прессы, «это единственная бутылка на рынке, которая прижимает фрукты к воде, чтобы придать им особый аромат». Ням.

Цена : 39,99 долларов США
Объем жидкости : 24 унции
Размеры : 3,1 x 3,1 x 10,1 дюйма
Материал бутылки для воды : пластик
Вес : 3,6 унции

Купи здесь

3.Стеклянная бутылка для воды Contigo Purity

Одна из лучших особенностей стеклянной бутылки для воды — это то, что она не портится со временем, а это значит, что вы можете использовать ее всю жизнь. Бутылка для воды Contigo Purity — отличный универсальный вариант. Достаточно легкий, чтобы отправиться в поход, и достаточно прочный, чтобы он не разбивался каждый раз, когда вы его роняете, этот отличный пикап.

Цена : 14,99 долларов США
Объем жидкости : 20 унций
Размеры : 3,1 x 10,3 дюйма
Материал бутылки для воды : Стекло

Купи здесь

4.Изолированная бутылка для воды Takeya Actives

Эта удобная герметичная бутылка для воды станет отличным дополнением любого похода или домашнего офиса. Серия Takeya Actives Insulated подходит для большинства подстаканников и оснащена изолированной крышкой с носиком для удобного, контролируемого питья одной рукой. Без него не выходить из дома!

Цена : 32,99 долларов США
Объем жидкости : 24 унции
Размеры : 3,15 x 3,4 x 10,76 дюйма
Материал бутылки для воды : Нержавеющая сталь
Вес : 1 фунт

Купи здесь

5.Нейтральная многоразовая бутылка для воды JOCO

Бутылки для воды

JOCO были спроектированы так, чтобы быть стильными и функциональными. Эта нейтральная версия сделана из боросиликатного стекла ручной выдувки, поэтому она сверхпрочная и легкая. Силиконовая отделка, встроенная в бутылку для защиты, обеспечивает бархатистое ощущение при удобном захвате. Кроме того, крышка сделана из антибактериального оливкового дерева с уникальным запатентованным уплотнением.

Цена : 59,95 австралийских долларов
Объем жидкости : 20 унций
Материал бутылки для воды : Стекло

Купи здесь

6.Самоочищающаяся бутылка для воды с очистителем LARQ

Первая в мире самоочищающаяся бутылка для воды, LARQ использует инновационную нетоксичную безртутную технологию УФ-С светодиодов для очистки воды и очистки внутренних поверхностей бутылки, устраняя вызывающие запах бактерии и вирусы.

Цена : 95,00 долларов США
Объем жидкости : 17 унций
Материал бутылки для воды : Стекло

Купи здесь

Общие вопросы и ответы

Считаются ли другие жидкости при потреблении воды?

Спортивные напитки и фруктовые соки могут доставить воду в ваш организм, но они также могут содержать избыточный сахар и соль.При увлажнении полностью избегайте напитков с кофеином и алкогольных напитков, так как они могут фактически привести к обезвоживанию.

Может ли вода уменьшить жир на животе?

Если вы придерживаетесь здоровой диеты, регулярно занимаетесь спортом и пьете воду как средство для снижения аппетита, вы вполне можете избавиться от жира на животе.

Сколько времени нужно, чтобы вода достигла мочевого пузыря?

В среднем человеку требуется около трех часов, чтобы вода достигла мочевого пузыря.

Вам также понравятся:
10 лучших упражнений для плеч для мужчин
10 лучших основных упражнений для мужчин
34 лучших упражнения с собственным весом

Сколько воды нужно пить каждый день

Специалисты по фитнесу и общественному здравоохранению часто рекомендуют выпивать от шести до восьми стаканов воды в день, чтобы оставаться здоровыми и похудеть.К сожалению, эта рекомендация не имеет под собой научного обоснования, — говорит Сперо Циндос в редакционной статье в журнале Australian and New Zealand Journal of Public Health .

Национальная медицинская академия рекомендует мужчинам получать 125 унций (около галлона) воды в день. Но оставаться гидратированным не так просто — или ограничить — как налить утром кувшин молока и сделать последний глоток перед сном. Ваши потребности в значительной степени зависят от ряда факторов: вашего размера и уровня активности, погоды, вашего здоровья и того, насколько вы потный человек.Если вы крупный парень, тренирующийся в жару, вам, очевидно, понадобится намного больше воды, чем человеку поменьше, сидящему на стуле в прохладном офисе весь день.

Существует также заблуждение, что выпивание нескольких стаканов воды может помочь сбросить вес. Единственное, что делает вода наверняка, — это снижает аппетит. Циндос указывает на исследования, показывающие, что вода, потребляемая с пищей, на самом деле более эффективна для похудания. Вода даже составляет 90% некоторых фруктов и овощей, таких как огурцы, баклажаны и киви.Исследования показывают, что «есть» нашу воду может быть лучше, чем пить, потому что она легче усваивается, поэтому гидратируйте более эффективно, добавляя как можно больше свежих продуктов.

Что еще более важно, мы часто упускаем из виду другие источники воды, такие как соки, фрукты, овощи и другие напитки. Многие считают, что эта вода не в счет, но ваше тело поглощает ее так же, как ультрафильтрованная вода из спа в вашей модной алюминиевой бутылке. Все, что вы потребляете, содержит воду, и все это учитывается в вашем дневном бюджете.Сок, сода, молоко? Почти вся вода. «Кофе и чай также нас увлажняют», — говорит Лоуренс Армстронг, эксперт по физическим упражнениям и питанию. Даже пиво в счет. (Но не пейте каждый день по галлону пива.)

В некоторых рекомендациях рекомендуется отказываться от напитков с кофеином, которые обозначены как диуретики, из-за которых вы теряете воду из-за выделения большего количества мочи. Однако исследования показывают, что кофе и чай не так плохи, как их репутация.

По словам Циндоса, вместо того, чтобы пытаться выпивать определенное количество стаканов воды в день, следует учитывать общее количество потребляемой жидкости.Это включает не только воду из-под крана и воду в бутылках, но также воду, содержащуюся в необработанных фруктах и ​​овощах, и соках — и да, даже кофе и чай.

Еще несколько советов, о которых следует помнить:

  • Двигайтесь сами. Распределите потребление воды в течение дня, — советует диетолог Катерина Зерацкая. Если вы часами не пьете, а затем выпиваете бутылку воды, вы потеряете большую часть воды из-за водопровода.
  • Следите за натрием. Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать опасно низкий уровень натрия — в результате некоторые бегуны на длинные дистанции даже умерли.Если ваша тренировка продолжительная и интенсивная, у вас может закончиться недостаток натрия или углеводов. Спортивные напитки и напитки для регидратации могут решить обе проблемы.
  • Стрельба на 3,7 л в сутки . Это 125 унций, или около одного галлона воды, если вам нужно точное и быстрое количество.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Сколько воды нужно пить в день? | Здоровые летние рецепты: курица, лосось, десерты и многое другое: Food Network

Восемь чашек в день — это такой стойкий миф, что вы можете подумать, что знаете ответ на этот вопрос.Но факт в том, что количество воды, которое вам нужно пить каждый день, зависит от нескольких факторов, включая ваш возраст, пол, уровень активности и даже погоду. Например, если вы проводите больше времени в летнюю жару, вам нужно больше жидкости. Институт медицины, который устанавливает рекомендуемые дозы для всех питательных веществ, говорит, что в целом женщинам нужно около 11 чашек воды в день, а мужчинам — 15,6 чашек в день.

Около 60% веса вашего тела состоит из воды, которая помогает контролировать температуру тела, выводить токсины и удерживать влагу.Вы постоянно теряете жидкость из-за дыхания, потоотделения и посещения туалета, и способ пополнить баланс жидкости в организме — пить жидкость в течение дня.

Все жидкости влияют на ваш статус гидратации, так что даже чашка кофе или тарелка супа в счет. Еда составляет около 20% от вашего среднего потребления жидкости, в то время как напитки составляют оставшиеся 80%. Согласно рекомендациям по питанию для американцев на 2020-2025 годы, вода без калорий должна быть вашим лучшим выбором для гидратации.Зельцерская и газированная вода также являются хорошим выбором. Жидкости, которые содержат питательные вещества, такие как молоко с низким содержанием жира и обезжиренное молоко и 100% фруктовый или овощной сок, — следующая лучшая вещь (в умеренных количествах, конечно).

Фрукты и овощи также способствуют увлажнению. По данным Центров по контролю за заболеваниями, только 1 из 10 американцев съедает рекомендованное дневное количество фруктов и овощей. Прием рекомендованного количества для гидратации — еще одно преимущество употребления рекомендованного дневного количества продуктов.

Потребление большого количества модного кофе тоже имеет значение, но вы не хотите лишних калорий из-за добавления сахара и засорения артерий насыщенными жирами. Кроме того, напитки, содержащие кофеин и алкоголь, могут способствовать гидратации. Однако, согласно Управлению по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, вы хотите ограничить кофеин до не более 300 мг в день (что эквивалентно трем чашкам кофе по 8 жидких унций), а алкоголь также должен быть ограничен не более чем 1 напитком в день для женщин и 2 напитка в день для мужчин.

На количество необходимых жидкостей влияет несколько факторов. Вот несколько наиболее распространенных рекомендаций:

* Эта статья написана и / или отрецензирована независимым зарегистрированным диетологом-диетологом.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.