Какие травы пить при менопаузе: врач акушер-гинеколог Старостина Антонина Викторовна.

Содержание

Лекарственные травы при климаксе с эстрогенами, травяные сборы при климаксе, какая трава лучше помогает при менопаузе: чай, душица, красный клевер, пустырник, календула

Содержание:

  1. Травы при климаксе: прихоть или необходимость?
  2. Этапы климакса и потребности женского организма
  3. Какие травы пить при климаксе у женщин?
  4. Лекарство от климакса на травах: фитопрепараты

 

Травы при климаксе: прихоть или необходимость?

Снизить проявления климакса способны различные лечебные травы.

Как бы женщина не пыталась продлить собственную молодость, после 45 лет (а в некоторых случаях и раньше) начинаются необратимые процессы в организме дамы. Это состояние носит название климакса. Для него характерны следующие моменты:

  • Угнетение функций яичников до полного прекращения их работы. Именно этот орган отвечает за выработку женского гормона эстрогена.
  • Изменение интенсивности, периодичности, характера менструальных выделений. Непостоянный гормональный фон, руководящий процессом созревания яйцеклеток, протекания менструального цикла. В норме является постоянное увеличение времени между месячными, кровотечения могут быть скудными, непродолжительными или, наоборот, очень интенсивными.
  • Недостаток эстрогенов может компенсироваться быстрым ростом жировой ткани – именно она способна продуцировать женский гормон. Это чревато набором лишнего веса, потерей прежней привлекательности.
  • Лишний вес, ожирение увеличивают нагрузку на сердечную мышцу, могут провоцировать появление или усугубление гипертонии, появление тромбов и холестериновых бляшек. Это приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Ломкость костей. Эстроген принимает участие в усвоении кальция, поэтому его нехватка приводит к тому, что женщине достаточно легкого удара, незначительного падения, чтобы получить перелом, порой достаточно серьезный.

 


В постменопаузе вес яичников составляет всего 4 грамма, это в два раза меньше, чем у женщины репродуктивного возраста.


 

Часто женщина психологически не подготовлена к наступлению этого периода, поэтому у нее наблюдаются депрессивные состояния, расстройства сна, быстрая утомляемость. Усугубляет положение мнение мужчин о несерьезности таких жалоб. Если любая компонента приносит колоссальный дискомфорт, снижает качество жизни, не стоит пытаться самостоятельно решать возникшую проблему. В этом случае может помочь прием различных средств традиционной медицины.

Этапы климакса и потребности женского организма

Климакс – это общее название увядающего состояния женской репродуктивной системы, которая накладывает отпечаток на всем организме внутри и снаружи. Он длится 10-15 лет, после чего наступает старость. Каждый из этапов характеризуется своими особенностями, которые влияют на здоровье и самочувствие дамы деликатного возраста:

  • Пременопауза. Она начинается среднестатистически после 45 лет. Наблюдаются изменения менструального цикла, приходит осознание неизбежности процесса старения. Здесь часто наблюдаются проблемы психологического и психосоматического характера. Поэтому требуется прием седативных средств, антидепрессантов. Длится этот период приблизительно 4 года. В это время сохраняется вероятность беременности, поэтому требуется продолжать предохраняться, чтобы избежать нежелательных последствий. Учтите, «интересное» положение исключает прием не только химически синтезированных препаратов, но и гомеопатии.
  • Менопауза. Она наступает в момент последней менструации и длится 12 месяцев. После полугода отсутствия характерных выделений можно сдать анализ на уровень гормона ФСГ – при высоком показателе врач с уверенностью констатирует приход менопаузы. Этот этап припадает на возраст 48-49 лет.
  • Постменопауза. Яичники полностью теряют свою функцию продуцировать гормоны, они сморщиваются, превращаясь в своеобразный рудимент. Часто это наиболее тяжелый период, во время которого появляются ярко выраженные симптомы. Около 50% всех страдающих на климактерический синдром не могут самостоятельно, без приема дополнительных средств справиться с симптоматикой.

 


Предварительно требуется пройти консультацию у гинеколога, сдать основные анализы. При наличии сопутствующих хронических заболеваний также нужны заключения узкопрофильных врачей.


 

Лекарственные травы при климаксе: все зависит от симптомов

Каждый организм индивидуален, поэтому у каждой представительницы прекрасной половины человечества могут быть более ярко выражены одни симптомы, отсутствуют ощущения и проявления других. К наиболее характерным относятся:

  • Приливы. Это резкое ощущение жара, повышения температуры тела, покраснение лица, рук, шеи, зоны декольте. Его продолжительность колеблется в пределах от 30 секунд до 3-5 минут, а частота – от 2-3 до 20 и больше раз за день. Завершение прилива знаменует появление озноба.
  • Повышенная потливость. На смену предыдущему состоянию приходит чрезмерное выделение пота. Это происходит в результате резкой смены температуры тела. Чаще всего наблюдается вечером, ночью или утром. Порой потоотделение бывает достаточно сильным, что приводит к необходимости менять одежду.
  • Половое влечение отсутствует, ощущается дискомфорт о время секса, вызванный недостаточной секрецией желез половой системы.
  • Психоэмоциональные расстройства. Сюда относятся беспричинные тревожные состояния, бессонницы, раздражительность, быстрая утомляемость.

 

Какие травы пить при климаксе у женщин?

Существует три метода помощи женщине при климактерическом синдроме. Первый заключается в приеме гормональных синтетических препаратов. Они содержат эстроген и прочие гормоны, что позволяет соблюдать их оптимальное соотношение. Такая терапия является наиболее эффективной, эффект заметен достаточно быстро. В идеале ее начать заранее, с 35 лет принимать гормональные оральные контрацептивы. Это позволит войти в период климакса практически незаметно.

Второй – фитогормональные препараты. В их основе находятся натуральные травы, которые содержат растительный эстроген – вещество, структура которого напоминает продуцируемый человеком гормон. Его эффективность достаточно низкая, при серьезных отклонениях они не способны оказать полноценную помощь. Поэтому их нельзя рассматривать как альтернативу ЗГТ..

Негормональные растения решают проблемы локального характера.

Третий – самостоятельное приготовление настоев и чаев из лекарственных трав. По действию на организм их можно разделить на такие группы:

  • Седативные – их целью является стабилизация отклонений психоэмоционального характера. Например, при чрезмерной раздражительности рекомендуется мята, мелисса.
  • Локального направления – регулирует работу конкретной системы без использования гормонов. При проблемах с сердечно-сосудистой системой назначают боярышник, приливы хорошо нейтрализуют отвары ромашки, мелисы, душицы.
  • Содержащие гормоны, эстрогены – представляют собой те же фитогормоны, но в непереработанном виде. Их особенностью является то, что принять достаточное количество для получения нужного результата практически невозможно. При превышении допустимых доз возможна передозировка.

 

Негормональные травы при менопаузе

Отсутствие гормонов в растении позволяет убрать локальный симптом, беспокоящий женщину больше всего. Такой подход дает возможность минимизировать число негативных реакций от приема трав и отваров.


Многие ошибочно считают, что травы не способны нанести вред. Прием отваров или настоек возможен только после консультации у врача, который самостоятельно определит растение, способ приготовления, дозировку.


 

К наиболее распространенным травам относятся:

  • Зверобой, календула – применяются в виде отваров или спиртовых настоек, которые можно купить в аптеке. Они нормализуют повышенное артериальное давление, что особенно актуально на фоне гормонального дисбаланса.
  • Боярышник, пустырник – незаменимые при резких скачках давления, бессоннице. Их аптечная форма упрощает прием.
  • Мята, мелисса, хмель. Обладают седативным действием, справляются с тревогой и бессонницей.
  • Цветы ромашки. Распространенное растение, с его помощью укрепляют иммунитет, оно выступает в качестве природного антисептика.
  • Укроп. Рекомендуется для уменьшения тяжести приливов, нормализации сна. Эффект заметен через 2 недели после приема. Имеет ярко выраженные побочные действия при превышении допустимых доз. К противопоказаниям относится беременность, которая вполне вероятна после 45 лет. 

 

Гормональные травы, помогающие при климаксе

Течение климакса сопровождается различными отклонениями, включая приливы, головные боли, приступы паники или истерики. Приверженцы фитотерапии считают, что прием отваров или настоек некоторых растений способен восстановить нарушенный баланс гормонов. Речь идет не только о женском эстрогене, но и мужских тестостероне и прогестероне. Наиболее распространенными травами являются:

  • Корень дягиля. Это растение имеет большое количество альтернативных названий, он хорошо справляется с восстановлением функций различных органов, систем, вызванных дисбалансом мужских и женских гормонов. Он способен восстановить менструальный цикл на ранних стадиях, снизить выраженность приливов, сухость влагалища. В тибетской медицине ему отводят важную роль при лечении женщин деликатного возраста.
  • Горянка. Мощный растительный стимулятор, который благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, улучшает кровообращение органов малого таза, восстанавливает либидо.
  • Витекс священный. Эффект от его приема заметен через 1-1,5 месяца регулярного приема. После этого можно забыть о резкой смене настроения, бессоннице, ощущении тревоги.
  • Душица. Чайный напиток из этой травы является отличным гормональным стимулятором. После 45 лет он лечит от приливов, нормализует функции яичников, улучшает психоэмоциональное состояние. Но не допускается его применение во время беременности, поэтому нужно быть абсолютно уверенной в отсутствии «интересного» положения.
  • Корень красной щетки – растение, выступающее в качестве эффективной профилактики появления новообразований доброкачественного и злокачественного характера.
  • Пион. Используется в виде настойки. Его регулярное применение отлично избавляет от приливов, психосоматических проявлений, чрезмерной потливости. Его принимают курсом, каждый из которых рассчитан на 2-4 недели.

 

Фитоэстрогены – вещества, действие которых достаточно преувеличено. В чистом, переработанном виде они используются как общеукрепляющие средства, полноценно заменить гормональные препараты они не могут. Что касается приема настоев трав, содержащих растительный гормон, то тут больше отрицательных моментов. Это связано с отсутствием точной дозировки, бесконтрольностью приема. Травы, как и синтетические средства терапии, имеют противопоказания. Многие женщины не учитывают этот момент, поэтому вредят собственному здоровью.

Травяной сбор при климаксе – это средство, в состав которого входят несколько компонентов для одновременной борьбы с различными проявлениями климакса. К ним относится, например, «Монастырский чай». Травы определяются с учетом индивидуальных особенностей женщины, ее состояния. По этой причине самостоятельно решать, какой из предлагаемых в интернете рецептов выбрать, неправильно.

Запомните, лекарство от яда отличает только дозировка. Каждая трава, растение оказывает свое уникальное действие на организм, но и имеет такое же количество побочных действий. Эффект от их приема наступает не сразу, требует достаточно длительного времени, поэтому в случаях тяжелого течения климактерического синдрома лучше остановиться на ЗГТ. Получить бесплатную консультацию по этому и другим вопросам, записаться на прием к доктору можно тут http://45плюс.рф/registration/.


При приеме трав женщина должна соблюдать два обязательных правила: все компоненты для гомеопатии следует покупать исключительно в аптеке, их прием проводится после консультации специалиста.


 

Аптечные формы (сухие сборы, спиртовые настои) гарантируют чистоту применяемого сырья, их качество. Как и любое лекарство, гомеопатия требует такого же детального обследования, как и синтетические разработки.

Комплексное действие на организм оказывают растения, в которых содержатся растительные эстрогены.

Лекарство от климакса на травах: фитопрепараты

Если самостоятельно справиться с симптомами климакса женщине тяжело, а пить различные настойки, чаи, отвары неудобно, то специалисты могут рекомендовать лекарственные формы трав. Достаточно выпить таблетку в определенное время. Это удобно, не требует дополнительных действий, дозировка строго рассчитана.

Таблетки могут основываться на негормональных растениях, например, классическая валерианка, или включать в состав растительные гормоны. Таблетированная форма более приемлемая по сравнению с самостоятельным отмериванием травяных настоев, чаев и прочего. Ведь недостаточная дозировка ничем не облегчит женское состояние, а передозировка (в некоторых случаях даже незначительная) способна нанести вред и без того ослабленному организму.

Не следует воспринимать фитопрепараты как панацею и полноценную замену ЗГТ. Они оказывают только дополнительное поддерживающее действие при приеме гормональной терапии. Запомните, климакс является исключительно проблемой гормонального дисбаланса, поэтому реально помочь могут только препараты, содержащие специально разработанный гормон.

Дата публилкации: 5 Июля 2017

70483 0 0

Женские травы

Климакс является настоящим испытанием для представительниц прекрасного пола. Вместе с цифрой в паспорте и внешними изменениями в жизнь женщины нагло врываются приливы, головные боли, раздражительность, упадок сил, лишние сантиметры и все-все малоприятные симптомы, которые сопровождают период менопаузы. Но паниковать нет причин! Фитотерапевты уверены, что некоторые лечебные травы помогают легче переносить климактерический период.

© DepositPhotos

«Так Просто!» расскажет, чем заменить аптечные медикаменты женщине, которая переживает сложный жизненный период — климакс. Какие лечебные травы для женского здоровья незаменимы в период менопаузы?

Женские травы

Красный клевер

Антисептические, мочегонные, отхаркивающие и вяжущие свойства сделали клевер излюбленной травой почитателей фитотерапии. Красный клевер способен облегчить и симптомы климакса у женщин — в его составе обнаружены фитоэстрогены, схожие по действию с половыми женскими гормонами.

Регулярное употребления отвара клевера в период менопаузы помогает нормализовать настроение и сон, уменьшить сухость кожи и слизистых оболочек, восстановить половую функцию, оздоровить волосы и ногти, а также улучшить общее состояние женщины за счет снижения интенсивности приливов.

© DepositPhotos

Шалфей

В период менопаузы одним из малоприятных ее симптомов является усиленное потоотделение и так называемые приливы — внезапно возникающие волны жара, обычно затрагивающие область головы, груди и шеи. Шалфей помогает смягчить злополучные симптомы климакса, а некоторые женщины с его помощью могут забыть о приливах надолго.

Для приготовления лечебного чая из шалфея залей 3 ч. л. сухой травы 250 мл кипятка, провари на медленном огне 5 минут и принимай 2 ч. л. крепкого отвара перед сном.

© DepositPhotos

Душица

Душица — настоящее спасение для женщин в период менопаузы. Многолетнее растение с таким приятным ароматом содержит уйму полезных веществ, благотворно влияющих на женский организм. Отвар этой травы уменьшает жар при приливах, избавляет от неврозов, нормализует сон и восстанавливает пострадавшую нервную систему.

Сделать целебный настой из материнки совсем несложно: 2 ст. л. измельченной сухой травы брось в термос объемом 1 л, залей кипятком и оставь в покое на 30 минут. Настой можно принимать как отдельно, так и добавлять в чай, а перед употреблением обязательно процедить через марлю. Треть стакана до еды — прощайте, приливы!

© DepositPhotos

Корень красной щетки

Красная щетка — уникальная трава! Она помогает укрепить иммунную и сердечно-сосудистую системы, нормализовать обмен веществ и даже способствует омоложению женского организма.

Регулярное употребление отваров и настоек красной щетки помогает женщине, переживающей климакс, легче справиться с его симптомами: улучшается настроение, исчезают депрессия и апатия, перестают мучать головная боль и головокружение, восстанавливается нормальный обмен веществ, заметно снижается частота приливов и их интенсивность.

Принимать красную щетку можно в виде отваров или настоек. 50 г травы смешай с 500 мл водки, настаивай в темном месте 21 день. Принимай по 30 капель трижды в день, предварительно смешав настойку с 50 мл воды. Отличный эффект оказывает употребление красной щетки вместе с лапчаткой белой: 1 месяц принимай лапчатку, следующий — настойку красной щетки.

© DepositPhotos

Морозник

Начнем с того, что морозник — трава довольно опасная и принимать ее нужно строго по инструкции, ни граммом больше! Морозник благоприятно сказывается на здоровье суставов, влияет на нервную систему, а благодаря действенному мочегонному и слабительному эффектам, трава широко применяется для чистки кишечника, избавления от шлаков и токсинов, а также для похудения.

И хотя фитотерапевты редко рекомендуют морозник именно при климаксе, женщины, принимающие траву, замечают значительный эффект. Женщины климактерического возраста, которые пили морозник для нормализации пищеварения, отмечали полное отсутствие приливов в период фитотерапии.

© DepositPhotos

Эффективные травы от бессонницы и депрессии

  1. Валериана
    Валериану рекомендуют принимать для облегчения проблем со сном, вызванных беспокойством и стрессом. Особенно сильно валериана проявляет свои целебные свойства в сочетании с хмелем.
  2. Пустырник
    Действенную седативную траву можно без опаски принимать 4 раза в сутки в виде настоя. Успокаивает на ура!
  3. Зверобой
    Зверобой эффективно борется с легкой депрессией у женщин, которые страдают от климакса.
  4. Родиола
    Золотой корень помогает при стрессах, избавляет от усталости, помогает улучшить память и концентрацию внимания, что немаловажно в период менопаузы.
  5. Тысячелистник
    Примечательно, что тысячелистник помогает справиться не только с депрессией, плохим настроением и приливами. Эта трава обладает общеукрепляющим, антибактериальным, кровоостанавливающим свойствами и способна эффективно понижать кровяное давление.

© DepositPhotos

Сборы трав при климаксе

  1. Сбор № 1
    Возьми 4 ст. л. травы пустырника, столько же ясменника, 3 ст. л. сушеницы топяной, 5 ст. л. листьев ежевики, 2 ст. л. цветов боярышника и смешай вместе. При необходимости заваривай 1 ч. л. смеси в стакане кипятка и пей как чай.
  2. Сбор № 2
    В качестве целебного чая при климаксе можно заваривать смесь из равного количества манжетки, зверобоя, мелиссы и шишек хмеля.
  3. Сбор № 3
    Если смешать крапиву, спорыш и плоды шиповника (по 1 ч. л.), заварить и пить по утрам, напиток окажет омолаживающий эффект, поднимет настроение и улучшит общее самочувствие.
  4. Сбор № 4
    В равных частях смешай сухую мяту, полынь, семена укропа и липовый цвет. 2 ст. л. смеси залей стаканом кипятка и вари на водяной бане 15 минут. Отвар процеди, добавь кипяченую воду, чтобы получился полный стакан. Принимай утром и вечером по половине стакана на протяжение 3 месяцев. После месячного перерыва курс фитотерапии можно повторить.

© DepositPhotos

Даже если ты не знаешь, что такое потеть по ночам до состояния мокрой ночной рубашки, а депрессия и набор лишнего веса обошли тебя стороной, рекомендуем не пренебрегать дарами природы и пить такие полезные травы вместо традиционного чая для поддержания женского здоровья, красоты и молодости.

Не забудь поделиться этой полезной информацией с подругами, заниматься собой нужно и в 30, и в 40, и в 50! Кстати, фитотерапевты рекомендуют подготовиться к сложному периоду заранее и начать принимать лечебные травы для женщин за несколько лет до предположительного начала менопаузы.

Травы женской молодости - Здоровье

Цивилизация сыграла с нами странную шутку: при том, что продолжительность жизни растет и парламентарии уже обсуждают возможность повышения пенсионного возраста, – врачи отмечают, что именно у женщин в развитых странах участились случаи преждевременного наступления климакса. Порой менопауза наступает в 40, 35 или даже 30 лет! А ведь многие представительницы прекрасного пола, занятые карьерой, как правило, именно на этот возраст откладывают первые роды. И потеря способности к деторождению становится для них настоящей трагедией! Да и снижение физической привлекательности, связанное с наступлением менопаузы, вряд ли может кого-то обрадовать.

Но не надо отчаиваться. На помощь в борьбе с негативными сторонами прогресса приходит сама природа. О растениях, которые могут отдалить старость и вернуть женщине молодость и привлекательность, нам рассказывает доцент кафедры фитотерапии Российского университета дружбы народов, врач-фитотерапевт Елена Корсун.

– Елена Владимировна, назовите, пожалуйста, основные негативные факторы, обуславливающие раннее наступление менопаузы.

– В первую очередь – стрессы, фанатичная приверженность диетам, грубые вмешательства в гормональную систему женщин (применение стероидных гормонов, например), пищевые, медикаментозные и техногенные интоксикации приводят к тому, что женский организм не считает для себя целесообразным наступление беременности, и фертильный период женщины заканчивается. Перечисленные факторы риска ускоряют и усугубляют течение периода пременопаузы (это время, когда у женщины изменяется менструальный цикл и появляются первые симптомы климактерического синдрома: приливы, потливость, «перебои в сердце», «чувство замирания», депрессия, раздражительность, бессонница), осложняя его вегетативными, нервными, сердечно-сосудистыми, гинекологическими и другими расстройствами. При этом гормональные расстройства (только если они не вызваны удалением матки, яичников – так называемый «хирургический климакс») стоят последними в цепи нейро-эндокринных нарушений, приводящих к ранней менопаузе. Поэтому наряду с восстановлением женской гормональной сферы коррекция сопутствующих экстрагенитальных (не связанных с половыми органами) расстройств является важнейшим компонентом профилактики ранней менопаузы.

– Сегодня многие женщины предпочитают радикальной ЗГТ (заместительная гормональная терапия) натуральные методики и средства. В частности, у «продвинутой» части женского населения стала очень популярной фитотерапия. Но всем ли она подходит?

– Здесь, как и во всяком лечении, важно, чтобы его назначил грамотный специалист. Но есть и какие-то универсальные рекомендации, которые подходят практически всем, – так же, как, например, рекомендация вести здоровый образ жизни – отказаться от курения, вовремя ложиться спать, употреб-лять полноценную пищу и т. п.

– В таком случае какие сочетания трав вы можете порекомендовать дамам среднего возраста, чтобы они помогали как можно дольше сохранять жизненный тонус и гормональный баланс?

– Поддерживать созревание яйцеклетки позволяют травы, усиливающие синтез фолликулостимулирующего гормона. К таким растениям относится полынь горькая и обыкновенная (чернобыльник), корни родиолы четырехраздельной, корни дягиля (дудника лекарственного), трава ярутки полевой (растение, усиливающее синтез ДГЭА – гормона, недостаток которого отмечен при раннем истощении яичников). Эти растения можно назначать после окончания менструации до дня овуляции, примерно с 5–7 до 15-го дня менструального цикла, назначают их 2–3-месячными курсами.

Если женщина подвержена стрессам, эмоционально неуравновешенна, то при усугублении стресса происходит увеличение синтеза пролактина – гормона, предотвращающего овуляцию, которая в условиях стресса являлась бы нецелесообразной, и, как результат, вела к прекращению созревания яйцеклеток. Поэтому следует беречь и защищать свою нервную систему, не позволять негативным эмоциям брать верх.

Этой цели помогут добиться успокаивающие растения, назначаемые на ночь (пустырник, валериана), адаптогенные растения, назначаемые утром (родиола, аралия, левзея), корректоры мозгового кровообращения (очанка, арника, змееголовник, мелисса, снимающие спазм мозговых сосудов) и трава хвоща, первоцвета, плоды каштана, уменьшающие явления венозного застоя.

При замедленном выведении лекарственных препаратов из организма могут нарастать токсические явления, приводящие к подавлению функции яичников. Для предупреждения этого эффекта в случае любого назначения лекарств следует принимать шрот расторопши, который ускоряет выведение принимаемых препаратов из организма.

При снижении уровня эстрогенов следует принимать растения, содержащие фитоэстрогены, – клевер, донник, они оказывают заместительный эстрогенный эффект, а при эстрогензависимых состояниях оказывают антиэстрогенные эффекты.

Если женщина страдает гипотиреозом – то есть снижением функции щитовидной железы, то некомпенсированный гипотиреоидный статус, усугубляющийся в период работы, приведет к ускорению старения, снижению скорости всех регенеративных процессов, к более раннему истощению яичников. Дополнительная коррекция щитовидной железы проводится травой дурнишника, слоевищами ламинарии, с добавлением гепатотропных растений – например, цветков бессмертника, корней девясила, растений-адаптогенов (родиола и др.), растений-антиоксидантов – цветков таволги, календулы.

– Посоветуйте, пожалуйста, какой-нибудь эффективный рецепт для тех, над кем нависла угроза раннего климакса.

– Женщинам с нерегулярными менструациями в пременопаузальный период можно рекомендовать следующий сбор из трав.

Аир ускоряет обмен веществ, улучшает пищеварение, оказывает ноотропное действие, укрепляет зрение и память, устраняет воспаление придатков, явления воспаления в желчном пузыре, желудке, мочевыводящих путях.

Хмель оказывает эстрогенное, успокаивающее действие, с другими седативными травами (мята, валериана, пустырник) эффективен при проблемах с засыпанием, частом пробуждении, чувстве неполноценного сна.

Шалфей уменьшает уровень пролактина при раннем климаксе, применяется при мастопатии и болезненном набухании молочных желез в конце менструального цикла, устраняет имеющиеся приливы.

Лист черной смородины относится к травам, укрепляющим кору и мозговое вещество надпочечников при частых стрессах, курении, усталости, относится к лимфодренажным травам, применяется и при мастопатии.

Крапива двудомная и тысячелистник применяются при обильных месячных, имеющейся миоме матки и (или) гиперплазии эндометрия, воспалении придатков.

Цветки липы успокаивают, улучшают состояние нервной системы, это растение-антигипоксант, эффективно при приливах.

– От чего зависит эффективность лечения травами?

– Фитотерапия работает у тех, кто хочет вылечиться. Кто соблюдает рекомендации врача: придерживается здорового режима, вовремя отходит ко сну, употребляет полноценную по белкам и клетчатке пищу, а не химические напитки и фастфуд, активно двигается, нагружает себя не только домашней работой, но и ежедневной гимнастикой, бегом, водными процедурами, зимой – лыжными прогулками. Если тело ведет здоровый образ жизни – оно здорово. А если разрушать свою жизнь неправильным питанием, нездоровым режимом, создавать и переживать психотравмирующие ситуации – то, разумеется, весь эффект, достигнутый фитотерапией, сходит на нет. Травы – это природные регуляторы функций организма, но фитотерапия – лишь часть комплекса мер, приближающих человека к источнику молодости и гармонии.

– Существуют ли какие-то сопутствующие или альтернативные натуральные методики для сохранения женственности?

– Не жалейте себя – и после 35 лет возможно вернуть тело к 20-летнему рубежу! Многократные ежедневные интенсивные физические упражнения до чувства жара или пота, например по 30 приседаний 3–4 раза в день, восточные танцы с симметричной в разных плоскостях разработкой и по сути омоложением связочного аппарата, растяжки, контрастный душ, полноценный сон, лыжные гонки сделают ваше тело крепким, мускулистым, готовым адекватно переносить любую погоду и любую нагрузку, дадут вам чувство уверенности и радости.

Елена Серебрик, ИА «столица» специально для «СК»

Facebook

Twitter

Мой мир

ВКонтакте

ОК

Травы при климаксе: прочь, приливы! | Медицина прошлого и настоящего

В определенный период жизни женщины слово "прилив" ассоциируется не с природным явлением, а с определенными неприятными симптомами. Внезапное покраснение кожи лица и шеи, ощущение нестерпимого жара, потливость и сердцебиение - это приливы при климаксе.

В определенный период жизни женщины слово "прилив" ассоциируется не с природным явлением, а с определенными неприятными симптомами. Внезапное покраснение кожи лица и шеи, ощущение нестерпимого жара, потливость и сердцебиение - это приливы при климаксе.

Можно ли справиться с приливами при климаксе?

Женщины в период климакса страдают от приливов больше всего. Самое противное - это невозможность контроля своего состояния! Приливы настигают несколько раз в день, на протяжении месяцев, и это само по себе раздражает. Эта неприязнь к собственному состоянию накладывается на возрастную нервозность и индивидуальную вспыльчивость - и вот уже перед нами типичный портрет женщины в климаксе... Многие именно из-за этого боятся возраста, не желая становиться комической истеричкой.

Климакс как состояние женского организма хорошо изучен. Известно, что все изменения и симптомы развиваются из-за снижения уровня женских гормонов эстрогенов. Получается, что только эстрогенами можно лечить приливы?

Это так и не так одновременно. Дополнительный прием эстрогенов (гормонозаместительная терапия) улучшает самочувствие и внешний вид, продлевает молодость женского организма. Но жар, нервозность, покраснение кожи как симптомы можно преодолеть и другими способами.

Врачи назначают мягкие успокоительные средства и антидепрессанты (против раздражительности и нервозности), препараты с бета-аланином (помогают справиться именно с приливами), с магнием и витамином В6 (поддерживает здоровье сердца и нервной системы), лекарства с кальцием (для укрепления костей) и другие.

Травы в лечении климакса тоже используются. Большинство интернет-публикаций информирует нас о том, что лечебные травы содержат растительные гормоны-эстрогены и поэтому их применение равносильно приему лекарств с гормонами. Это не так! Ни одно растение не содержит эстрогены в чистом виде.

Травы против приливов: работают или нет?

Обычная душица считается одним из важнейших противоклимактерических средств.

Обычная душица считается одним из важнейших противоклимактерических средств.

Травы против приливов работают! Они смягчают проявления климакса, приводят в норму сердцебиение, уменьшают нервозность, улучшают сон, понижают давление и даже помогают справиться с мигренями. Но положительный их эффект никак не связан с тем, что растения содержат гормоны.

Многие лекарственные травы содержат вещества, напоминающие человеческий гормон эстроген, похожие по химическому строению или по действию. Именно поэтому они вершат в женском организме свое правосудие - устраняют эффекты климакса.

Душица, клопогон (он же цимицифуга), боярышник, мята, пустырник, валериана, тысячелистник, хмель, чага, анис, шиповник, элеутерококк, бузина, рябина, ромашка и многие другие растения с успехом применяются в виде настоев, настоек, таблеток, сиропов, капель, сборов - и это вполне официальная медицина.

Каждое из них в составе лекарства играет свою роль, к примеру, валериана работает как успокоительное и сердечное средство, а ромашка - как противовоспалительное и спазмолитическое.

Клопогон и душица как раз содержат активные вещества, сходные с эстрогенами, поэтому их эффекты похожи на гормональные, но гораздо более слабые (в десятки раз). Эти травы нужно принимать длительно, в определенных дозировках. Есть и лекарства на их основе (названия не указываем специально, чтобы благодарный читатель не бросился за ними в аптеку), но многие предпочитают принимать их именно в виде травяных настоев. Бессмертник, пустырник, хвощ, солодка тоже содержат так называемые фитогормоны (флавоноиды, гликозиды и пр.), их также применяют при климаксе. Можно перечислить еще десятки трав, использующихся при климаксе, все они пришли из народной медицины.

Опыт прошлых веков в лечении климакса

Про медицину народную: как известно, любые изменения в организме воспринимались как должное и никто и не думал лечить климакс в XVIII-XIX веках.

Остановка "регул" (так называли менструации), а также изменяющееся при этом настроение, появляющиеся странности в поведении - истерики, вспыльчивость, считались не более чем особенностями дурного женского характера. Тем не менее, перечисленные выше травы применялись повсеместно, как и снотворный мак, конопля, беладонна и прочие токсические растения - для того чтобы успокоить женщину или, наоборот, вдохнуть в нее "немного жизни".

К сожалению, в XIX веке еще не знали про зависимость концентрации эстрогенов и эмоционального состояния женщины. Развивающиеся расстройства настроения и поведения - вплоть до истерических припадков и психических расстройств у "женщин преклонных лет" - то есть 35-40-45 лет и старше (в те годы такую женщину и старухой могли назвать!) были сигналом для помещения их в специальные лечебницы, откуда они могли и не выйти вовсе. К счастью, сегодня все обстоит по-другому.

Сегодня приливы, раздражительность и другие проявления климакса успешно лечатся, назначаются гормоны и другие средства. Кстати, климакс наступает у российских женщин в среднем в 48 лет, и с каждым годом эта граница отодвигается.

Для уменьшения приливов очень рекомендуется "активничать" - заниматься фитнесом, не забывать об интимной жизни, работать и учиться, приобретать новых друзей и путешествовать!

Фиточай и травы – лучшие лекарства при климаксе

Бархатный период женщин часто омрачается симптомами климакса. Казалось бы, самое время уделить себе внимание, начать путешествовать, заниматься любимыми делами - но климакс не позволяет женщине расслабиться. Приливы, их ожидание, потливость, нарушения сна, другие не самые приятные симптомы непременным шлейфом сопровождают гормональную перестройку организма. А кроме того, кости становятся более хрупкими, стремительно теряется мышечная масса, стареет кожа. Если раньше гормоны помогали женщине быть женственной, яркой, сохраняли прочность костей, то теперь они уже не вырабатываются, их запасы покидают тело женщины, и приходится задаваться вопросом: А что делать при климаксе?

Самое главное - начать терапию за несколько лет до предполагаемой даты климакса, у женщин он обычно приходит в то же время, что и у их матерей. Но аборты, отсутствие родов, стрессы, вредные привычки могут стать причиной раннего климакса – имейте это в виду. Начать принимать средства при климаксе не поздно, даже если вы не принимали их ранее: эффект тоже будет достаточным, чтобы облегчить состояние женщины и восполнить гормоны. Существуют специальные гормональные лекарства при климаксе, но в первую очередь нужно обратить внимание не на них, а на травы – при климаксе они особенно эффективны при курсовом лечении.

Что принимать при климаксе?

В первую очередь нужно нормализовать питание, заняться кардиотренировками – это ходьба, танцы, плавание, употреблять больше жидкости, можно посещать тренировки по йоге. Все это подготовит организм, сердце и нервную систему к стрессовым нагрузкам. Ну и, конечно, обратить внимание на фитопрепараты при климаксе. Сила природы помогает женскому организму справиться со многими проблемами в период климакса, многие растения содержат фитогормоны, что способствует сохранению молодости, предотвращает остеопороз, болезни внутренних органов, которые часто дебютируют именно в период пременопаузы.

Средства при климаксе: фиточай – мягкая поддержка организма

Самое важное – пить травяные сборы если не постоянно, то регулярно. Сложности со смешиванием компонентов нередко приводят к тому, что женщина, начав терапию, забывает о ней: то не хватило времени, то просто нет желания. Средства при климаксе должны быть простыми и уже готовыми к применению, такими, которые удачно вписываются в ритм современной жизни – «раз, и готово». Именно такими и являются травы при климаксе, которые предлагаются в виде удобных чаев в фильтр-пакетах.

TianDe предлагает современный подход к сохранению женского здоровья - целую коллекцию фиточаев «Женское здоровье», в которую входит чай с дудником китайским и шалфеем. Вы будете полны энергии, шалфей поможет мягко успокоить организм, сглаживая проявления климакса, а китайский дудник уже давно применяется как препарат с высоким содержанием фитогормонов. Природные эстрогены позволяют восполнить потерю гормонов, продляя вашу молодость.

Кроме того, в составе чая мелисса, эхинацея, ежевика, боровая матка, плоды софоры японской. Сделать такой сбор в домашних условиях невозможно, да и не нужно, ведь стоимость фиточая является доступной, а его приготовление занимает не более четверти часа - нужно просто залить один фильтр-пакет кипятком. 

Google+

дайте мне молодость» В России придумали, как победить женскую старость. У медиков уже есть план: Общество: Россия: Lenta.ru

По словам главного гериатра Минздрава Ольги Ткачевой, процессы старения замедлились. В прошлом веке 50-летний человек считался глубоким стариком — сейчас это едва ли не пик карьеры. Врачи утверждают, что молодость можно и дальше пролонгировать, причем практически бесплатно. Российское сообщество гинекологов разработало рекомендации по сохранению женского здоровья, в том числе и для дам старшего возраста. О том, правда ли, что россиянки по сравнению с европейскими ровесницами рано стареют, есть ли таблетки молодости и почему врач не может быть толстым — «Ленте.ру» рассказала акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры акушерства, гинекологии и репродуктивной медицины факультета повышения квалификации медицинских работников Медицинского института РУДН Ирина Шестакова.

«Лента. ру»: В Минздраве недавно заявили о целесообразности пересмотра возрастных планок. Россиян до 30 лет предложили считать детьми. ВОЗ относит людей до 44 лет — к молодежи. Физиологически планки наступления старости, то есть климакса, также сдвигаются?

Ирина Шестакова: Средний возраст менопаузы у белых женщин уже много лет стабилен — 51 год. Это наглядно доказано в международных эпидемиологических исследованиях.

Но неверно говорить, что менопауза — синоним старости. Это не означает ни потери внешней привлекательности, ни приближения физической дряхлости, ни падения трудоспособности. Многие женщины в этот период даже живут более активно, чем до того.

Сейчас много пишут о том, что российские женщины не умеют красиво стареть. Только что была молодой, а завтра — уже бабушка. В то время, как их ровесниц в Европе старухами назвать никто не решится. Генетика виновата?

У меня профессиональная практика — 23 года. И я могу сравнить, какая была женщина в менопаузе в 90-е годы и какая — сейчас. Это небо и земля. Как правило женщины 1960-68 годов рождения, которые сегодня вступают в менопаузу, уже не боялись, а наоборот, активно пользовались гормональной контрацепцией. У них уже нет в анамнезе шести-семи абортов. Они управляли рождением детей, они привержены здоровому образу жизни. Сегодня некоторые женщины старшего возраста выглядят даже лучше, чем их молодые подруги. Вcе дело в отношении к себе. Ведь в сохранении здоровья роль генетики — не больше 30 процентов.

Кадр: фильм «Любовь и голуби»

Менопауза — это прежде всего дефицит гормонов. Правда ли, что, если их восстановить, старость замедлится?

Действительно, есть менопаузальная гормональная терапия (МГТ). Но нужно иметь в виду, что МГТ — это лишь часть общей стратегии по поддержанию здоровья женщин старшего возраста. То есть это не «таблетка молодости», а точно такое же лекарство, как антибиотик или противовоспалительное средство со своими показаниями и противопоказаниями.

Она назначается при проявлениях менопаузы: приливы жара, повышенная потливость, нарушения сна, иногда снижение общего тонуса. Женские гормоны ведь участвуют практически во всех процессах в организме. Женщины обычно в этот период говорят: я себя не узнаю, у меня все изменилось, не могу сосредоточиться, устаю, не высыпаюсь. И память стала короткая, забываю, куда поставила воду, положила ключи и т.д. За это в том числе отвечают гормоны эстрогены, которые вырабатываются яичниками. То есть задача МГТ — частично восполнить дефицит эстрогенов. Мы ведь выписываем малые дозы гормонов, которые в разы меньше уровней эстрогенов в крови у женщин в молодости. И женщина буквально через несколько недель становится прежней.

Некоторые врачи советуют дамам 20-30 лет измерить свой уровень гормонов, чтобы потом эту норму поддерживать и быть вечно молодыми.

Это граничит с шарлатанством. Нигде в мире в медицине такое не практикуется. Дело в том, что уровень гормонов яичников в крови непостоянный. Если поставить человеку специальный измерительный датчик, который будет регистрировать эти показатели, то мы увидим, что количество гормонов даже в течение дня будет регулярно прыгать. О каком «золотом стандарте» тут можно говорить?

Материалы по теме

00:02 — 7 августа 2018

Мы не приводим гормоны в соответствие чему-то. Исключение: сахарный диабет и заболевания щитовидной железы. Там действительно дозу препаратов подбирают, ориентируясь на уровень гормонов в организме. Но в гинекологической эндокринологии не бывает такого, что пациентка сдала анализ крови и врач исключительно на его основе назначил препараты. Гинеколог ориентируется на клинические показания. То есть я в первую очередь анализирую жалобы и осматриваю пациентку, задаю ей вопросы. Анализы — это всего лишь вспомогательный инструмент, они — не главное. Мы ведь лечим не анализы, а пациентку.

Раньше многие гинекологи прямым текстом говорили о вреде гормонов. Сейчас отношение изменилось?

За последние двадцать лет произошли сильные подвижки. Здесь самый большой вклад сделала покинувшая нас в прошлом году профессор, гинеколог-эндокринолог Сметник Вера Петровна. Еще в 1992 году она создала российскую ассоциацию по менопаузе, благодаря которой наши гинекологи стали получать современную информацию. Профессор Сметник с коллегами провела исследование по изучению распространенности применения гормональных контрацептивов и заместительной гормонотерапии среди женщин-гинекологов. Получилось, что даже в Центральном округе их используют не более 50 процентов гинекологов. То есть это говорит о том, что до сих пор многие врачи боятся гормональных препаратов.

Страхи ведь сформировались не на пустом месте?

В истории медицины был период в 1960-е годы, когда действительно гормональную заместительную терапию называли чуть ли ни средством молодости. Но затем в США были получены результаты исследования «Инициатива во имя здоровья женщин». В нем участвовало более 15 тысяч пациенток. Всех разделили на группы 50-60; 60-70 и 70+ лет. И всем им впервые назначили гормональную заместительную терапию.

В группах старше 60 лет стали нарастать инфаркты, инсульты, рак. К сожалению, журналисты стали обсуждать исключительно негативные результаты этого исследования. До России дошла как раз часть информации о том, что гормональная заместительная терапия опасна без поправки на возраст. Это был 2001 год. Но затем исследователи разложили все по полочкам, проанализировали и пришли к новым выводам.

После сопоставления всех данных подтвердилось, что прием заместительной гормональной терапии повысил риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний в группах женщин, которым на момент ее назначения было больше 60 лет. У остальных эта терапия оказалась эффективна и безопасна.

Какие еще противопоказания имеются?

Если у пациентки в анамнезе тромбоз, инфаркт, рак молочной железы, то МГТ противопоказана. Также существует понятие «окно возможностей». Гормональная терапия эффективна и безопасна, если была начата либо не позже десяти лет после менопаузы, либо в возрасте не старше 60 лет.

Вот, например, приходит ко мне 70-летняя дама и говорит: дайте мне молодость. А у нее уже часто нарушение мочеиспускания, остеопороз. гормонозаместительная терапия для нее будет бесполезна и опасна, окно возможностей уже закрылось.

Если женщина вовремя начала пить препараты, то как долго она может продолжать это делать?

В российских клинических рекомендациях сказано, что если терапия начата в окне возможностей, то нет оснований ее прекращать, ориентируясь исключительно на возраст. Сейчас в отношении гормонов действует понятие титрования. То есть в одном возрасте мы даем одну дозу препарата, в другом — другую. Чем старше пациентка, тем меньше доза.

Фото: Александр Уткин / РИА Новости

Вы сказали, что гормонозаместительная — это небольшая часть общей терапии для женщин старшего возраста. Что туда еще входит?

Мы смотрим, как питается дама, насколько она физически активна, курит ли, есть ли у нее половой партнер, имеются ли друзья, гуляет ли она регулярно. МГТ занимает во всем этом перечне процентов двадцать. Все остальное — это образ жизни.

Пациентки могут сказать: сплошной ЗОЖ на грани морализаторства.

Отказ от курения и ожирения — это вовсе не морализаторство, а научно доказанный факт. Мы прямо говорим пациентке: если хотите — продолжайте курить. Но при этом положительного эффекта от таких-то препаратов можно не получить. Например, курение — это противопоказание для назначения гормональных контрацептивов. Потому что курение повышает свертываемость крови. Ожирение — также повод очень избирательно подходить к назначению гормональных препаратов .

Мы сейчас работаем под лозунгом: «гинеколог — это женский терапевт». То есть это не как раньше часто бывало: взял доктор мазок у женщины — и все. Нет. Гинеколог должен стать проводником профилактического направления в медицине по отношению к здоровью женщины.

Это как?

Гинеколог помимо своих «классических» задач корректирует проблемы с весом, лечит нечистую кожу, иногда — подавленное настроение. Допустим, приходит к нему пациентка с намерением только лишь сдать анализы на инфекции. Но если врач видит другие проблемы — он должен сказать. В том числе о запахе изо рта, напомнить женщине о необходимости провести диагностику рака шейки матки и груди, похудеть.

Запах изо рта, похудение и женское здоровье взаимосвязаны?

Запах может быть признаком начавшегося остеопороза челюстей. Когда женщина начинает терять зубы? Когда наступает менопауза, и возникает дефицит эстрогенов. Дефицит эстрогенов ускоряет развитие стоматологических проблем.
А ожирение — главный фактор развития многих болезней: инфаркта, инсульта, рака, сахарного диабета, артрита, тромбозов и других. Только лишь снизив вес, мы убираем огромное количество проблем со здоровьем.

Как понять — у дамы ожирение, или она просто в меру упитанная?

У женщин ожирение диагностируется при окружности живота на уровне пупка более 80 сантиметров.

Как с этим нужно бороться?

В основном человеку просто надо объяснить, что он съедает больше, чем тратит. Многие действительно не понимают, почему они набирают вес. А ведь терапевтическая модификация образа жизни — это первоначальное лечение ожирения.
У нас женщины любят достаточно простую пищу: тортики, конфеты и т.д. Спрашиваешь — а сколько вы сегодня съели овощей? Не люблю, не вкусно. Чтобы похудеть — достаточно просто убрать из рациона высококалорийную пищу и больше двигаться. Самый мощный абсолютно бесплатный сжигатель калорий — это наши работающие при ходьбе, плавании, катании на велосипеде мышцы.

Для многих и это — почти подвиг.

У меня есть пример 46-летней женщины, которая ко мне приехала из маленького городка недалеко от Москвы. Очень ухоженное лицо с макияжем. Вес — больше 100 килограммов при невысоком росте. Она ежедневно принимала более 11 разных лекарственных препаратов. Это очень много. Говорит, 20 лет назад была худенькой. А сейчас — бухгалтер, обслуживает несколько компаний. И все клиенты регулярно благодарят ее тортиками.

Кадр: клип группы Little Big «Faradenza»

Я ничего ей не назначила, кроме похудания. И честно сказала, что просто не смогу помочь при ее весе. Второй раз эта женщина пришла ко мне через год похудевшей на 40 килограммов. Рассказала, что очень обиделась тогда на меня, даже плакала: что за врач такой, как она может пациента оттолкнуть? А потом на месяц уехала в деревню, где каждый день — покос травы, воду носила из водокачки, простая пища, отсутствие сладкого. Большинство проблем со здоровьем у нее сами нормализовались.
Не нужно подвигов. Все можно замещать. Любите тортики — пусть они будут раз в неделю, как награда. Не можете без сладкого — есть сезонные сладкие фрукты.

На пациентских форумах очень часто можно встретить «фотожабу»: дама сидит на приеме у врача, тот ей настоятельно рекомендует худеть. Но при этом сам врач весом не меньше пациентки. В общем-то, привычная ситуация в поликлиниках. Это нормально?

Мой руководитель член-корр РАМН Виктор Евсеевич Радзинский часто рассказывает истории из своей практики. Одна из самых показательных, когда в стационаре ни у одной пациентки с ожирением этот диагноз в истории болезни не стоит. А комплекция работающих в отделении врачей — схожая с пациентками.

Прежде чем что-то рекомендовать, начинать надо с себя. У меня позиция здесь жесткая. Не имеет права врач, назначающий лечение ожирения, иметь избыточную массу тела. Пациенты ему просто не поверят. Разве может работать диктором человек с логопедическими проблемами, который не выговаривает слова? Так же и здесь.

Полнота ведь бывает не только от переедания, но и вследствие какой-то болезни. А тут уже попахивает дискриминацией инвалидов?

Таких болезней очень мало. Например, есть редчайшая врожденная патология — отсутствие гена, который отвечает за насыщение — лептина. Человек ест и не может остановиться. Самый распространенный пример полноты вследствие болезни — сахарный диабет. Но и для диабетиков сейчас имеется прекрасный новый препарат, который может скорректировать вес.

Вы говорите о том, что гинеколог часто может заменить сразу несколько врачей. А пациентке — как можно понять, комплексный подход к ней применили или нет, хороший ли у нее врач?

Если есть уже какая-то диагностированная болезнь, женщина может зайти в рубрику «Клинические рекомендации» на сайте Минздрава и посмотреть, что об этом заболевании там говорится, в разделe клинических рекомендаций «Информация для пациентов», который написан доступным языком. Бывает, что врач чего-то недосказал — не обижайтесь. Но если его слова идут в разрез с тем, что написано в этом документе — ищите второе мнение.

Сложнее, когда прием был первичный или профилактический. Но важно, чтобы каждое посещение было задокументировано, и заключение врача с диагнозом и рекомендациями выдавалось пациенту. Даже после первой консультации должен стоять предварительный диагноз. Пусть он потом изменится, но эта запись все равно должна фигурировать.

Предварительный диагноз также можно «проверить» в клинических рекомендациях. То есть посмотреть, какие исследования в такой ситуации предлагается проводить. Врач во время приема должен дать пациентке четкий алгоритм: что ей делать дальше, какие исследования проводить, нужно ли приходить на повторный прием и когда.

Мы в основном говорили про продление молодости у женщин с помощью гормонов. А у мужчин такие проблемы бывают?

У мужчин с возрастом также может возникнуть недостаток гормонов андрогенов. Но там все сложнее. Под менопаузой понимается угасание функции яичников. Оценивается это просто: прекращаются менструации. У мужчин не так однозначно. Некоторые из них могут никогда не столкнуться с гормонодефицитом, а у кого-то возникает выраженный недостаток андрогенов. Это называется андропауза. И она также корректируется урологами и эндокринологами. Но самая главная рекомендация у мужчин точно такая же, как у дам — первым делом обратить внимание на свой образ жизни, вредные привычки и вес.

Потливость при менопаузе: как бороться с проблемой

Менопауза — это период в жизни женщины, когда у нее естественным образом пропадают менструации. Некоторые женщины испытывают в менопаузу некоторые неприятные симптомы и небольшой дискомфорт. Большинство испытывает повышенную температуру тела, приливы пота, холодный пот, ночное потоотделение, а также иногда чрезмерное потоотделение в дневное время суток.

Что такое приливы пота?

Порядка 70% женщин испытывают «приливы пота» и чрезмерное потоотделение во время менопаузы. «Прилив» может длиться от 30 секунд до 30 минут. Это связано с изменением уровня эстрогена, который влияет на способность терморегуляции тела.

Менопауза наступает в возрасте от 45 до 55 лет. Симптомы менопаузы могут варьироваться по интенсивности от умеренных до очень сильных (в некоторых случаях) . По продолжительности симптомы могут длиться от нескольких месяцев до нескольких лет. Потоотделение при менопаузе может значительно влиять на повседневную жизнь и стать причиной дискомфорта и неуверенности в себе. Но есть советы, которые помогут тебе бороться с чрезмерным потоотделением при менопаузе, и придадут чувство уверенности и комфорта.

Как бороться с потоотделением при менопаузе?

  • Регулярно принимай душ.
  • Используй антиперспирант каждый день после душа или несколько раз в день, если это необходимо.
  • Носи свободную одежду и выбирай натуральные ткани, которые позволяют коже «дышать» — хлопчатобумажное белье и одежду из льна, хлопка и шерсти.
  • Избегай алкоголя, кофеина, острой пищи и потребления никотина. Они могут вызвать прилив пота.
  • Занимайся спортом. Доказано, что физические упражнения уменьшают возможность внезапных приливов пота.
  • Старайся держать себя в форме. Лишний вес вызывает чрезмерное потоотделение.
  • Избегай обезвоживания организма и всегда носи с собой бутылку воды.
  • Если ты часто испытываешь приливы пота ночью, убедись, что твоя спальная комната достаточно прохладная, открой окно для проветривания, смени постельное белье на белье из легких натуральных тканей — хлопка, льна.
  • Если ты постоянно обильно потеешь, попробуй использовать более сильный антиперспирант, например, Rexona Clinical Protection. Защита в 3 раза эффективнее базового антиперспиранта*. Уникальная технология Defence+ образует микропленку на поверхности кожи, обеспечивая 96 часов непрерывной защиты от пота и запаха.
  • Если ты слишком обильно потеешь во время менопаузы, поговори со своим врачом об этих симптомах: обсудите лекарственные препараты и альтернативные методы лечения чрезмерного потоотделения, которые помогут решить проблему.
  • Узнай больше о ночном потоотделении.

Clinical protection/ Defence+ (клиникал протекшн/Дефенс+) - защита от повышенного потоотделения.

*В 3 раза эффективнее, чем базовый антиперспирант аэрозоль среди продуктов Unilever защищает от пота, хот рум тесты 96 ч Unilever R&D, Соединенное Королевство, 2018. Clinical Protection – защита от повышенного потоотделения.

 

Мои 5 любимых травяных чаев при менопаузе

Полный текст видео смотрите ниже

Сегодняшняя тема

Здравствуйте и добро пожаловать в мой еженедельный видеоблог. И сегодня, на A.Vogel Talks Menopause, я собираюсь немного поговорить о травяных чаях.

На прошлой неделе, для тех из вас, кто смотрел, все о задержке воды, я упомянул, что несколько травяных чаев действительно хороши для этого. И многие из вас регулярно пишут мне по электронной почте, чтобы узнать, какие травяные чаи лучше всего подходят при менопаузе.Сейчас доступно множество травяных чаев.

Вы заходите в любой магазин здорового питания и сталкиваетесь, вероятно, с большой стеной, полной их, и может быть очень непонятно, какие из них самые лучшие. Все, что я скажу здесь, это то, что если вы собираетесь использовать травяные чаи, убедитесь, что они содержат чистые травы. Многие действительно популярные травяные чаи, которые вы получаете сегодня, особенно те, которые производятся некоторыми крупными чайными компаниями, также, как правило, содержат ароматизаторы, которые на самом деле не очень хороши, некоторые из них.

Но они также могут разрушить саму цель приема чистого травяного чая. Поэтому всегда читайте состав, прежде чем покупать и пить чай.

Мои любимые чаи из трав

Я думал, что сделаю, так это расскажу вам о своих пяти любимых травяных чаях, а затем приму еще несколько травяных чаев, которые могут быть полезны при некоторых из основных симптомов менопаузы.

1. Мой самый любимый травяной чай - лакрица

Мой самый любимый травяной чай - лакричный.Солодка, это одна из тех вещей, которые немного похожи на мармит, не так ли? Люди либо любят лакрицу, либо ненавидят ее. Мне это нравится. Я считаю, что это очень согревающий чай. Это очень сытный чай. Так что, если вы чувствуете себя немного голодным, приятно просто заполнить этот пробел.

Хорошо взять на ночь. Это очень расслабляющий чай. И одно из замечательных свойств солодки - это поддержка вашей нервной системы. И мы знаем, что нервная система почти всегда находится в состоянии стресса во время менопаузы.Так что все, даже незначительное, что поможет поддержать нервную систему, принесет реальную пользу.

Лакрица также немного сладкая, поэтому, если вы испытываете небольшую тягу к сахару, вы тоже можете ее выпить. И в нем есть фитоэстрогены. Итак, это растительные эстрогены. Так что, хотя они и в очень малых количествах, все они помогут при любом из симптомов низкого эстрогена. Так что это, безусловно, стоит попробовать, если вы любите лакрицу.

2.Имбирный чай

Мой фаворит номер два - имбирь. Опять же, некоторые люди не любят имбирь, но для меня он очень согревает. Знаете, здесь, в Шотландии, особенно зимой, может быть очень холодно, и приятно просто съесть немного имбиря. Вы также можете купить чай с небольшим количеством меда. Имбирь также обладает противовоспалительным действием, поэтому он действительно полезен, если у вас ужасные боли в суставах.

Имбирь отлично помогает от тошноты, и мы обнаружили, что тошнота - действительно частый симптом менопаузы.От него страдает огромное количество женщин. Так что одна-две чашки имбирного чая в день для этого могут быть действительно полезными.

Это также полезно для пищеварения в целом. Так что, если у вас возникают проблемы с пищеварением, имбирь может оказаться полезным.

Если есть время, я люблю заваривать свежий имбирный чай. Это довольно просто, просто нужно дать ему немного покипеть. Вы берете небольшой кусочек свежего имбиря, может быть, примерно такого размера, очищаете его, измельчаете или натираете на терке, добавляете его в чашку или около того воды на сковороде и даете ему слегка покипеть в течение пяти минут.

Вы можете процедить его и добавить немного меда или немного сока лимона или лайма, и мне это очень нравится. Я нахожу это таким приятным и успокаивающим. А еще это отличный напиток, если вы начали немного простужаться. Это помогает согреть вас и сохранить тепло и тепло.

3. Зеленый чай

Номер три в списке - зеленый чай. Зеленый чай великолепен, потому что в нем есть немного кофеина, поэтому, если вы отказались от обычного чая, и все еще хотите, чтобы немного кофеина достигло , тогда зеленый чай может творить чудеса.Это может просто снять остроту. И сегодня приятно то, что это часто сочетается с другими вещами. Мой любимый зеленый чай - я нашел тот, который по вкусу такой же, как чай Эрл Грей, который является одним из моих любимых обычных чаев.

Таким образом, зеленый чай может разнообразить вкус. Он также полон антиоксидантов, и антиоксиданты отлично подходят для сдерживания старения. Опять же, это прекрасный напиток, который можно добавить в свой ежедневный режим употребления алкоголя.

4. Чай ройбуш

У нас есть номер четыре, и это чай ройбуш.Чай ройбуш, вероятно, это самое близкое к обычному чаю, но без кофеина.

Значит, вы будете заваривать его, как обычный чай. Вы часто получаете его в пакетиках. Вы можете добавить немного молока, или соевого молока, или рисового молока, или чего угодно, что вам нравится. А если вам нужно немного подсластить, то просто немного стевии или меда. Это хороший, сытный чай, и вы можете пить его регулярно.

И я знаю, что иногда, если я отказываюсь от обычного чая, если я провожу небольшую детоксикацию, это помогает восполнить пробел.Это заставляет меня чувствовать себя немного лучше.

5. Чай Чай

И номер пять для меня - это чай, который представляет собой сочетание восточных специй в чайной смеси, и вы можете получить много разных травяных чаев со вкусом чая.

Опять же, я люблю этот, потому что это хороший, сытный напиток. Вам кажется, что вы что-то выпили. Я знаю, что некоторые из травяных чаев довольно водянистые, и если я их пью, мне кажется, что я совсем ничего не ел, тогда как чай, особенно зимой, потому что он приятный, пряный и имеет прекрасный аромат. почувствуйте, что пьете что-то действительно сытное.

Другие полезные чаи

Итак, это пять моих любимых. Другие чаи, которые могут быть действительно полезны при некоторых симптомах менопаузы, будут следующими.

Чай Солидаго

На прошлой неделе я говорил о чае Солидаго. Это действительно хороший вариант для тех из вас, кто его пропустил. Если у вас наблюдается задержка воды, это также может помочь при общих болях в суставах.

Это прекрасное очищающее средство для суставов, поэтому его можно принимать для этого, и вы можете принимать его каждый день, если хотите.

Чай Ян де Фрис

У нас также есть собственный чай Jan de Vries, который представляет собой комбинацию различных трав. Это просто чудесный травяной чай, который вы можете пить снова и снова на регулярной основе.

Чай с шалфеем

Если вы страдаете от незначительных приливов, если у вас время от времени случаются странные приливы, то вы можете выпивать одну-две чашки чая с шалфеем в день.

Чай из крапивы

У нас также есть чай из крапивы, и крапива великолепна, потому что это природный антигистамин.Так что это сработает для всех, у кого зудящая кожа. Опять же, здорово, если у вас есть небольшое воспаление и болезненность суставов.

И это прекрасное средство для очищения крови, поэтому его стоит взять с собой, если вы чувствуете, что, возможно, слишком увлеклись некоторыми вещами. Это хороший подщелачивающий чай. И снова, это тоже можно принимать каждый день. Это тоже один из тех случаев, когда вы испытываете сильную нежность груди или ваша грудь становится действительно твердой в определенное время месяца, иногда это также может помочь смыть вещи.

Так что это хорошо для тех из вас, кто испытывает это либо во время менопаузы, либо при предменструальной нежности и болезненности груди.

Ромашковый чай

А еще у нас есть ромашковый чай, наверное, один из самых любимых, если у вас проблемы со сном по ночам. Вы можете выпить чашку в середине вечера.

Как я уже сказал, сегодня существует множество различных травяных чаев. Они становятся очень популярными, и многие женщины находят их очень полезными во время менопаузы.

Что я бы хотел для тех из вас, кто пробовал травяные чаи, если вы обнаружили, что определенный чай действительно помог вам в период менопаузы, я бы хотел услышать об этом и поделиться им, потому что он может помочь другим женщинам также.

Итак, до следующей недели, я увижу вас в следующем выпуске A.Vogel Talks Menopause.

Лучшие чаи для женщин старше 50 лет

Как мы уже знаем, с возрастом мы должны по-разному заботиться о своем теле, внимательно следя за различными аспектами нашего здоровья.Это может показаться ошеломляющим, но кто сказал, что 50 - это боль? Нам, женщинам, важно уделять первоочередное внимание нашему здоровью в определенных областях, таких как гормоны и здоровье суставов, среди многих других, чтобы обеспечить счастливое и здоровое тело старше 50 лет. Более того, мы хотим делать это естественным образом, чтобы мы можем способствовать целостному здоровью, прежде чем возникнут какие-либо долгосрочные проблемы.

Добавление чая в свой рацион - это практика, которая веками использовалась разными культурами для поддержания общего баланса и благополучия в организме.Имея это в виду, Woman’s World объединился с травником Марлен Адельманн, которая основала международную школу траволечения и наук под названием Herbal Academy. Благодаря своему бизнесу Адельманн открыла дикий и чудесный мир травничества 25 000 студентов по всему миру. Вместе мы составили список лучших чаев, которые вы можете включить в свой распорядок дня, чтобы питать и продвигать лучшее для себя в возрасте 50 лет и старше.

Лучшие чаи от болей

(Фото: Getty Images)

Здоровье суставов и костей становится все более важным с возрастом, и ухудшение здоровья в этих областях может вызвать сильную боль.Хроническая боль - это состояние, которым страдает все больший процент населения, при этом артрит также становится проблемой для женщин старше 50 лет. Однако с помощью нескольких чаев вы можете избавиться от этой хронической боли.

Таволга, которую часто называют «природным аспирином», - прекрасная трава, из которой можно приготовить чай, чтобы уменьшить боль и воспаление в суставах и других частях тела. По словам Адельманна, таволга «содержит аспириноподобные химические вещества, называемые салицилатами, которые облегчают боли в теле.Многие травники используют таволгу специально при артрите и болях в суставах. Это может быть связано с тем, что помимо противовоспалительного свойства салициловые гликозиды таволги способствуют ее действию как мочегонное средство, которое может помочь удалить мочевую кислоту из организма ».

Есть несколько способов включить чай из таволги в свой рацион, и Адельманн говорит, что добавление куркумы может помочь справиться с болями и болями. Она уточняет: «Многие травы, такие как куркума, удаляют свободные радикалы и помогают уменьшить или предотвратить повреждение и воспаление, которые вызывают свободные радикалы.”

Лучшие чаи от беспокойства и нервной системы

(Фото: Getty Images)

Если у вас проблемы с беспокойством, расслабляющий травяной чай может быть именно тем, что вам нужно, чтобы успокоить эти нервы и даже способствовать глубокому, спокойному сну. По словам Адельманна, «нервы - это травы, которые специально помогают поддерживать нервную систему, и любая из этих трав, используемых в чае, поможет успокоить нервы и способствовать общему расслаблению, снятию стресса и улучшит сон.”

Среди ее любимых нервных трав - мелисса и молочный овес. «Лимонный бальзам - это нежный нерв, способствующий чувству спокойствия и уменьшающий нервное напряжение, нервно-мышечные спазмы и боль. Эфирные масла, придающие мелиссе прекрасный лимонный аромат, оказывают прямое воздействие на нервную систему и вызывают расслабление », - сказал Адельманн о воздействии травы. Однако действие молочного овса на нервную систему несколько иное. По ее словам, молочный овес «богат витаминами группы B и магнием, которые питают и укрепляют нервы, успокаивают тревожные состояния, смягчают настроение, борются с последствиями ежедневного стресса и устраняют бессонницу.Она предлагает: «Если вы чувствуете себя« разбитым и уставшим », обратитесь к молочному овсу, чтобы восстановить измученную нервную систему. Он обладает глубокими и устойчивыми питательными свойствами ».

Лучшие чаи для менопаузы и перименопаузы

(Фото: Getty Images)

Если вы отчаянно ищете избавления от этих упорных симптомов перименопаузы и менопаузы, у нас есть для вас ответ. Травяные чаи, такие как женьшень и целомудрие (более известные как «Витекс»), полезны при гормональных симптомах.Однако у Адельманна есть оговорки, утверждая, что «они неэффективны в качестве простых травяных настоев (чая), потому что им требуется около 20 минут кипения, чтобы извлечь полезные растительные компоненты».

Вместо этого она предлагает женщинам, которые хотят облегчить гормональные симптомы, попробовать шалфей. Шалфей - обычное садовое растение, и Адельманн говорит, что он «предлагает поддержку женщинам, испытывающим связанные с гормонами изменения, связанные с перименопаузой и менопаузой, включая изменения либидо, сухость влагалища, приливы и ночную потливость, а также другие психические и эмоциональные симптомы мозгового тумана и депрессии.«И наука подтверждает пользу шалфея при менопаузе. Она добавляет: «В клиническом исследовании 2011 года количество и тяжесть приливов в день значительно снизились у женщин в [менопаузе], получавших экстракт шалфея». Сладкое облегчение!

Еще один травяной чай, который может быть полезен при гормональных проблемах, - это чай из красного клевера. Адельманн хвалит эту траву, говоря: «Красный клевер - фаворит во время менопаузы, он, как известно, облегчает такие симптомы, как приливы, перепады настроения и ночная потливость. [Он] богат минералами (мы все можем извлечь из этого пользу!) И составляющими, называемыми изофлавонами, которые, по-видимому, связываются с участками рецепторов эстрогена и позволяют регулировать уровень эстрогена.Итак, если в организме слишком много эстрогена, изофлавоны могут иметь понижающий эффект. Если в организме недостаточно эстрогена, как это часто бывает в период менопаузы, изофлавоны могут помочь повысить его уровень ».

Лучший чай для похудения

(Фото: Getty Images)

Хотя мы знаем, что практически любой напиток с кофеином поднимает уровень энергии, Адельманн говорит, что зеленый чай выделяется из толпы, когда дело доходит до потери веса - и научные исследования подтверждают ее утверждение.Она говорит: «Одно исследование показало, что люди, которые принимали экстракт зеленого чая в течение 12 недель, не только теряли вес, но и снижали уровень общего холестерина и ЛПНП!»

И есть много смесей зеленого чая, которые вы можете попробовать, например, этот от Yogi Tea (23,88 доллара за шесть коробок, Amazon) .

Лучший чай для здоровья сердца и холестерина

(Фото: Getty Images)

Здоровье сердца - это еще одна область, о которой мы должны проявлять бдительность после определенного возраста, и, к счастью, есть много чаев, которые мы можем включить в свой рацион, чтобы способствовать хорошо функционирующей сердечно-сосудистой системе и здоровому уровню холестерина.Адельманн предполагает, что боярышник - одна из лучших трав, из которых можно приготовить чай для здоровья сердца, утверждая, что «боярышник - это лекарство от любого сердечного заболевания, в том числе помогает исцелить сердце после сердечного приступа и успокаивает. гипертония. Считается, что экстракт боярышника увеличивает силу сокращений сердечной мышцы и оказывает легкое снижение уровня холестерина и предотвращает образование артериального налета ».

а как именно работает? Адельманн продолжает, объясняя, что «боярышник, по-видимому, работает, улучшая механику сердца, расширяя коронарные артерии и подавляя ферменты, вызывающие сужение сосудов.Эти действия делают его полезным при ранней застойной сердечной недостаточности. Боярышник также богат флавоноидами, которые, как известно, уменьшают воспаление в организме, что мы определенно хотим приручить, чтобы защитить свое сердце от болезней! » Если вы хотите приготовить смесь чая из боярышника, попробуйте эти заранее приготовленные чайные пакетики от Alvita (7,49 долларов США, Amazon) .

Что касается контроля уровня холестерина, у Адельманна есть еще несколько советов. «Для поддержания высокого уровня холестерина я люблю зеленый чай, чай из боярышника и чай с базиликом.«А святой базилик, по словам Адельманна, имеет еще больше преимуществ, помимо регулирования холестерина.

Лучший чай для сахара в крови

(Фото: Getty Images)

Диабет сегодня является серьезной проблемой для здоровья в Соединенных Штатах, поэтому с возрастом становится все более важным обращать внимание на уровень сахара в крови. Священный базилик, также известный как «тулси», по мнению многих травников, является одной из лучших трав для повышения уровня сахара в крови. Адельманн соглашается, утверждая, что «святой базилик - восхитительная чайная трава, родственная базилику, который мы используем в соусе песто и спагетти.Он обычно используется для регулирования уровня сахара в крови у людей с диабетом 2 типа, а также для регулирования уровня холестерина. Сапонины и флавоноиды, содержащиеся в листьях базилика, также могут облегчить боли, вызванные воспалением, поэтому пить этот вкусный чай приносит много пользы! »

И есть много сортов святого базилика, доступных для покупки. Попробуйте этот от Organic India (12,99 доллара за две коробки, Amazon) .

Больше из

Женский мир

4 полезных свойства чая, которые снизят риск заболевания

9 уловок, естественным образом снижающих уровень сахара в крови

Домашние средства от хронической боли: получите облегчение, которого вы заслуживаете

Лечебные травы при менопаузе - Центр менопаузы

В перименопаузе (фаза перед началом менопаузы) примерно 80 процентов всех женщин внезапно обнаруживают, что они сталкиваются с неприятными, дискомфортными, а иногда даже изнурительными симптомами «перемены жизни».Они могут варьироваться от приливов, нарушений сна и учащенного мочеиспускания до усталости, депрессии и беспокойства.

Однако некоторые симптомы более распространены, чем другие. По словам Грегори А. Плотникоффа, доктора медицины, MTS, FACP, медицинского директора Института здоровья и лечения Пенни Джордж, больницы Эбботт Северо-Запад, Миннеаполис, Миннесота, приливы жара являются наиболее частой жалобой среди женщин в менопаузе. «От 10 до 20 процентов женщин в период менопаузы считают приливы почти невыносимыми», - говорит он.

Связано: это признак менопаузы?

«Стандартным курсом лечения симптомов, связанных с менопаузой, когда-то была заместительная гормональная терапия [ЗГТ], при этом в последние годы до 38 процентов американских женщин в возрасте от 50 до 74 использовали ЗГТ», - отмечает доктор Плотникофф. . Однако опасения по поводу серьезных побочных эффектов, связанных с ЗГТ, в настоящее время привлекли внимание многих людей к альтернативным методам лечения симптомов менопаузы, включая некоторые лечебные травы, которые использовались женщинами на протяжении тысяч лет.

Доктор Плотникофф видел, как женщины, особенно с менее серьезными симптомами, успешно справляются с симптомами менопаузы с помощью естественных средств. Однако он предупреждает, что важно проявлять осторожность. Следует обратить внимание на следующие вопросы:

  • Безопасность. Как и лекарства, травы имеют химическую основу, поэтому они действуют. Однако это означает, что заявление о «натуральности» на этикетке не обязательно означает, что продукт полностью безопасен или не имеет побочных эффектов.С положительной стороны, многие из конкретных ботанических средств, обычно предлагаемых при менопаузе, имеют долгую историю безопасного использования при правильном приеме.
  • Эффективность. Состав травяных добавок может сильно различаться в зависимости от марки. Вам часто рекомендуется искать высококачественные продукты, содержащие стандартизованные экстракты. Это может помочь убедиться, что вы получаете количество или процент активных ингредиентов, необходимых для эффективности продукта.
  • Раскрытие информации. Важно поговорить со своим врачом или медицинским работником о любом использовании трав. Иногда травы взаимодействуют с лекарствами, которые вы уже принимаете, или влияют на имеющееся у вас заболевание. Кроме того, прием лекарственных растений или комбинированных продуктов может зависеть от ваших конкретных симптомов, веса, возраста и истории болезни.

Связано: Выбор альтернативного лечения менопаузы

Обычные травы, используемые для облегчения симптомов менопаузы

В Соединенных Штатах следующие травы являются одними из наиболее часто используемых средств для облегчения симптомов менопаузы:

  • Черный кохош. Родственник лютика, черный кохош ( Cimicifuga racemosa ), вероятно, является самым известным лечебным средством на травах для лечения симптомов менопаузы. Корень этого растения содержит фитоэстрогены, которые являются ключевыми растительными соединениями, имитирующими собственный эстроген организма. Масштабные исследования показали, что это безопасно и эффективно. По данным Североамериканского общества менопаузы, черный кохош может помочь облегчить приливы, ночную потливость и сухость влагалища, хотя его эффекты обычно кратковременны (около шести месяцев или около того).Это растение давно безопасно употребляется, хотя в редких случаях черный кохош может вызвать незначительное расстройство желудочно-кишечного тракта. Одно предупреждение: если вы принимаете рецептурные лекарства от высокого кровяного давления, посоветуйтесь со своим врачом, потому что черный кохош может взаимодействовать с ним.
  • Набережная Донг. Этот корень многолетнего растения используется более 1000 лет в качестве тонизирующего средства женской репродукции в Китае, Корее и Японии. Его корень также содержит фитоэстрогены. Традиционно донг-квай ( Angelica sinensis ) использовался для облегчения менструальных жалоб и предменструального синдрома, но его часто добавляют вместе с другими травами, включая черный кохош, женьшень и рябину ( Vitex agnus-castus ) в продукты, которые помогают облегчить симптомы менопаузы, такие как приливы.Хотя это не является обычным явлением, может возникнуть чувствительность к солнечному свету, поэтому избегайте прямых солнечных лучей или используйте солнцезащитный крем при приеме донг-квай.
  • Льняное семя. Многие люди клянутся, что льняное семя и льняное масло облегчают симптомы менопаузы. Предварительные исследования показали, что льняное семя является потенциальным средством лечения приливов (утверждается, что снижает интенсивность на 57 процентов), потому что оно богато эстрогеноподобными растительными химическими веществами, называемыми лигнанами. Однако более поздние исследования показывают, что по сравнению с плацебо льняное семя существенно не снижает приливов.То же самое и с льняным маслом, полученным из экстракта измельченного льняного семени.
  • Масло примулы вечерней. Это масло извлекается из семян растения примулы вечерней ( Oenothera biennis ) и содержит незаменимую жирную кислоту омега-6, называемую гамма-линоленовой кислотой. Несмотря на отсутствие убедительных научных доказательств, многие женщины считают, что ежедневная доза в 300 миллиграммов этого растения снижает как тяжесть, так и частоту приливов и уменьшает болезненность груди.Побочные эффекты могут включать тошноту и диарею. Было показано, что масло примулы вечерней взаимодействует с некоторыми лекарствами, отпускаемыми по рецепту, и другими травяными добавками, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, прежде чем принимать его.
  • Соя. Считается, что некоторые соединения, содержащиеся в растительной пище, обладают слабым действием, подобным эстрогену, что дает им способность облегчить приливы и ночную потливость. Соевые фитоэстрогены (изофлавоны) в наиболее полной форме можно найти в таких продуктах, как тофу, соевые бобы и соевое молоко, а не в таблетках или порошке.Диета с высоким содержанием сои также связана с укреплением костей, особенно в первые 10 лет после менопаузы, когда падает уровень эстрогена и происходит быстрая потеря костной массы. Еще предстоит определить, могут ли соевые добавки приносить те же преимущества, что и соевые продукты. Одно предупреждение: исследования на животных показали, что соя может стимулировать рост клеток груди. Женщины с раком груди в анамнезе должны проконсультироваться со своим врачом по поводу использования сои для облегчения симптомов менопаузы.

«Важно помнить, что один размер не подходит всем», - говорит д-р.Плотникофф, «и не все добавки работают одинаково для всех женщин». Если вы все же попробуете разные лечебные травы, сначала попробуйте их по отдельности, чтобы увидеть, как вы отреагируете.

Эффект капсулы травяного чая на приливы менопаузы

J Family Med Prim Care. 2018 сентябрь-октябрь; 7 (5): 1074–1078.

Masoomeh Kheirkhah

1 Исследовательский центр сестринского дела, Департамент сестринского дела и акушерства, Иранский университет медицинских наук, Тегеран, Иран

Shaghaiegh Dehghan Naieri

2 Школа медсестер, Иранский университет медицинских наук, Тегеран, Иран

Нагме Шахбази Табари

2 Кафедра сестринского дела, акушерства и сестринского дела, Иранский университет медицинских наук, Тегеран, Иран

1 1 Исследовательский центр сестринского дела, Департамент сестринского дела и акушерства, Иранский университет медицинских наук, Тегеран, Иран

2 Кафедра сестринского дела и акушерства, акушерства и школа медсестер, Иранский университет медицинских наук, Тегеран, Иран

Адрес для корреспонденции: Dr.Масуме Кхейрхах, доцент, Исследовательский центр сестринского дела, Департамент сестринского дела и акушерства, Иранский университет медицинских наук, Тегеран, Иран. Электронная почта: [email protected] Авторские права: © 2018 Журнал семейной медицины и первичной медицинской помощи

Это журнал с открытым доступом, и статьи распространяются в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0, которая позволяет другим ремикшировать, настраивать и дополнять произведение в некоммерческих целях при условии, что предоставлен соответствующий кредит и новые разработки лицензируются на идентичных условиях.

Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

Аннотация

Справочная информация:

Менопауза, во время которой женщины испытывают множество проблем, в том числе приливы, является естественным этапом в жизни женщины. Одна из обязанностей акушерок - укрепление здоровья женщины в период менопаузы. Лекарства на травах хорошо приняты и приняты сообществом. Это исследование было проведено, чтобы определить влияние капсулы травяного чая на приливы во время менопаузы.

Методы:

Настоящее рандомизированное клиническое исследование было проведено с участием 82 женщин, которые жаловались на приливы в период менопаузы.Выборки были случайным образом разделены на две группы, в каждой по 41 человека. Одна группа получала 450 мг экстрактов трав в день, а другая группа получала крахмально-желатиновые капсулы ежедневно в течение 8 недель. Капсулы были похожи по внешнему виду. После вмешательства средний балл приливов определялся с использованием регистрационной формы тяжести, продолжительности и количества приливов до, через 4 и 8 недель после вмешательства. Статистический анализ собранных данных проводился с использованием теста t , критерия Хи-квадрат, Фридмана, Вилкоксона и Манна – Уитни.

Результаты:

Средний балл приливов в группе плацебо составил 0,62 ± 0,63 до вмешательства, 4,24 ± 3,26 через четыре недели после вмешательства и 4,42 ± 1,93 через восемь недель после вмешательства; в группе травяного чая этот показатель составил 1,65 ± 1,42 до вмешательства, 3,8 ± 1,36 через четыре недели после вмешательства и 1,74 ± 4,88 через восемь недель после вмешательства. Следовательно, наблюдалась значительная разница между группами по степени тяжести и продолжительности приливов.

Заключение:

Для лечения приливов у женщин во время беременности рекомендуется принимать капсулы травяного чая в течение не менее 1 месяца. Рекомендуется использовать эти травы в качестве лечебных добавок.

Ключевые слова: Травяной чай, приливы, менопауза

Введение

Менопауза, которая связана с постепенной потерей фертильности и переходом в новое биологическое состояние, является одним из важнейших явлений в жизни женщин.[1] Ожидаемая продолжительность жизни в последнее время значительно увеличилась во всем мире, и в настоящее время две трети мирового населения достигают возраста 85 лет или даже больше. [2] По оценкам Всемирной организации здравоохранения, в 2030 году полмиллиона женщин в Японии и Китае будут в возрасте 50 лет и старше [3]. Средний возраст менопаузы составляет 48 лет в разных городах Ирана, что имеет более низкий статус, чем в развитых странах. [4] Хотя менопауза является естественным этапом жизни, многие женщины испытывают многочисленные проблемы, такие как менструация, приливы, нарушения сна, ночная потливость, психотические симптомы, беспокойство, учащение пульса, атрофия мочеполовой системы, сердечно-сосудистые заболевания, остеопороз и сексуальные расстройства. , до и после этого периода.[5] Приливы являются основным и наиболее сложным источником жалоб, влияющих на работу, общественную деятельность, досуг, сон, настроение, концентрацию, общение с другими, сексуальную активность, удовольствие от жизни и качество жизни женщин. [6 ] Сообщается, что распространенность приливов достигает 70% у женщин в постменопаузе; это явление более серьезное, чаще возникает ночью и вызывает нарушения сна с сильным потоотделением и дрожью [7]. Частота приливов составляет 70–85% в Европе, 49–56% в Иране и 8–17% в странах, где в рационе больше овощей, таких как Япония и Китай.Этот процесс останавливается автоматически и без какого-либо лечения у большинства женщин через несколько лет после начала. Однако симптомы менопаузы продолжаются до 5 лет после начала у одной трети женщин и даже могут продолжаться до 15 лет у 20% женщин. [8] Следовательно, поиск способов устранения приливов, которые являются одной из наиболее распространенных проблем в менопаузе, совершенно необходимо для защиты психического и физического здоровья женщин в постменопаузе и мирного продолжения жизни. [9]

Различные растения, такие как гиацинт, ежевика, ромашка, травяной чай, сладости, фенхель и соя, рекомендуются для лечения симптомов менопаузы из-за их фитоэстрогенных свойств.[10] Травяной чай обладает свойствами фитоэстрогена и содержит флавоноиды. [11] В настоящее время травяной чай больше используется как растение, влияющее на депрессию от легкой до умеренной [12]; кроме того, его можно использовать для лечения ран, синяков, мышечных болей и ожогов, психических расстройств, беспокойства и воспалений [3]. Основываясь на результатах клинического исследования Canning et al . (2010), прием 900 мг травяного чая в течение 12 недель улучшил приливы и нарушения сна у женщин в постменопаузе с жалобами на приливы.[13]

Согласно статье 2 Закона об акушерках в стране одной из важнейших обязанностей акушерок является укрепление здоровья женщин во время менопаузы, а в соответствии со статьей 6 ознакомление с травяными добавками и их своевременное назначение являются считается обязанностью акушерок. Из-за серьезных осложнений и рисков, связанных с использованием заместительных гормонов, широкая публика приветствует использование естественных, несложных и недорогих методов лечения, таких как лечебные травы.Учитывая экономическую эффективность и доступность травяного чая, это исследование было проведено, чтобы определить влияние капсулы травяного чая на приливы во время менопаузы, чтобы улучшить качество женского здоровья в семье и обществе.

Материалы и методы

Настоящее рандомизированное клиническое исследование было проведено с участием 82 женщин, которые жаловались на приливы в период менопаузы. Выборки были случайным образом разделены на две группы, в каждой по 41 человека. Возраст от 45 до 60 лет, наличие приливов не менее 3 месяцев, жалобы на приливы не менее трех раз в день, отсутствие гормональной терапии в течение последних 3 месяцев, отсутствие лечения препаратами для облегчения менопаузы, отсутствие лечения фитоэстрогены, такие как соя, отсутствие сердечных заболеваний, гипертония, диабет, психические заболевания, расстройства щитовидной железы, заболевания печени, рак, аномальное маточное кровотечение, отсутствие противотревожных препаратов, неиспользование каких-либо лекарственных растений, отказ от антикоагулянтов и снотворных средств и отказ от курения были основными критериями включения; Критерии исключения включали начало приема противотревожных препаратов, апноэ во сне, антикоагулянтов, таких как аспирин, гепарин и варфарин, использование фитоэстрогенов и негормональных препаратов для облегчения симптомов менопаузы, таких как клонидин, и гормональная терапия во время исследования, проявление аллергии на травяной чай во время исследования. , патологическое кровоизлияние в матку и любое системное заболевание во время исследования, а также желание не участвовать в продолжении исследования.Необходимые данные были собраны с использованием демографической формы, включающей возраст, возраст последней менструации, уровень образования, статус занятости, семейное положение, количество беременностей, количество детей и запись приливов за 1 месяц. Чтобы определить частоту и частоту приливов, на время приливов записывают примету (утро, полдень, ночь). Согласно рекомендации Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, приливы были разделены на четыре группы бессимптомных, минимальных без ощущения жара или потоотделения; умеренный прилив жара, сопровождающийся ощущением жара и потоотделения, но без нарушения повседневной деятельности; и, наконец, интенсивный прилив жара характеризовался ощущением жара, потоотделения и нарушения повседневной деятельности, чему приписывались баллы от 0 до 3.Ежедневно регистрировалось количество приливов и измерялось среднее значение.

По продолжительности эти приливы были разделены на несколько групп: 30–60 с, 1–3 мин, 3–5 мин и более 5 мин. Среднее значение каждой переменной за неделю рассчитывалось отдельно путем деления его суммы за 1 неделю на количество дней той же недели, когда форма была заполнена. Результаты оценивались на основе средних изменений среднего значения каждой переменной в течение периода вмешательства по сравнению с началом исследования.средняя продолжительность, тяжесть и количество приливов уменьшились. Ежедневная запись приливов использовалась учеными за пределами Ирана, и ее научная репутация неоднократно переоценивалась в Иране несколько раз после проверки преподавателями Университета медицинских наук. Валидность и надежность этих инструментов также были проверены и одобрены Sadeghi et al . (2012) в Тегеранском университете медицинских наук и Нахиди и др. .(2008) в Университете медицинских наук Шахида Бехешти. Надежность этой формы была подтверждена в Мешхедском университете медицинских наук тестом-ретестом ( r = 0,86) и r = 0,9. В Университете медицинских наук Шахида Бехешти надежность прибора была подтверждена повторным тестированием и коэффициентом корреляции ( r = 0,96). [14,15,16,17,18]

После получения разрешения от этического комитета Университета с номером 92012821441

и регистрации исследования Центром клинических исследований Ирана с номером No.9 201307302751, исследователь получил необходимые разрешения от Университета и Общей больницы женщин и клиники менопаузы. После выражения целей исследования было получено письменное согласие квалифицированных женщин. Субъекты были случайным образом разделены на две группы. Фармацевт разделил лекарства на две группы: A и B, и испытуемых учили их использовать. Одна группа принимала капсулы травяного чая (450 мг / день в два приема), а другая группа принимала капсулы 450 мг крахмала два раза в день производства Фармакологического исследовательского центра Университета Тарбиат Модаррес, обе в течение 8 недель.Исследователь, изучаемые субъекты и статистик не знали о типе используемого лекарства, и обе капсулы были приготовлены в одной и той же форме и с кодами B и A консультантом фармацевта и предоставлены исследовательским подразделениям. Чтобы контролировать потребление капсул, исследователь контролировал использование препарата по телефону с исследовательскими подразделениями, и если они не использовали капсулы должным образом или не имели каких-либо условий для удаления, они исключались из исследования. Данные были проанализированы с помощью программного обеспечения SPSS версии 16 (Чикаго, Иллинойс, США) с использованием независимых тестов t , критериев хи-квадрат, Вилкоксона и Манна – Уитни.

Результаты

Из 82 участников, участвовавших в настоящем исследовании, 41 пациент получил капсулы травяного чая и 41 получил капсулы плацебо, содержащие крахмал. Во время приема лекарств в группе травяного чая 2 пациента страдали диареей и еще 2 были исключены из-за сонливости; в группе плацебо 2 пациента были исключены из-за нерегулярного приема наркотиков и 2 пациента из-за диареи. Окончательный анализ был проведен по 74 предметам. показывает, что две группы были похожи по возрасту, возрасту последней менструации, среднему количеству беременностей, количеству детей и количеству абортов.Большинство выборок составили домохозяйки, 83,8% в тестовой и 75,7% в контрольной группе; имели средний экономический статус - 94,5% в тестовой и 70,3% в контрольной группе; в основном были женаты, 100% в тестовой и 91,9% в контрольной группе; и, наконец, что касается образовательного статуса, большинство из них, 34% в тестовой группе, имели среднее или высшее образование. Анализ Вилкоксона показывает, что продолжительность и частота приливов в каждой группе до, через 4 и 8 недель после вмешательства были статистически значимыми ( P ≤ 0.001).

Таблица 1

Сравнение среднего и стандартного отклонения демографических характеристик в двух группах травяного чая и плацебо

Таблица 2

Частотное распределение продолжительности и количества приливов в двух группах до, через 4 и 8 недель после вмешательства

Анализ результатов теста Манна-Уитни показал снижение частоты, продолжительности и тяжести приливов через 4 и 8 недель после вмешательства [].

Таблица 3

Сравнение среднего и стандартного отклонения продолжительности и количества приливов до, 4 и 8 недель после вмешательства

Обсуждение

Одной из наиболее важных причин приливов во время менопаузы является уменьшение в половых гормонах.Физические и психические изменения, связанные с гормонами, могут вызывать приливы у женщин по достижении определенного возраста. Согласно исследованию Al-Akoum et al ., Которое проводилось для оценки влияния травяного чая на приливы и качество жизни у 47 женщин в постменопаузе в возрасте от 45 до 60 недель в течение 12 недель, принимавших три капсулы по 300 таблеток. мг в день вызывало значительное улучшение показателей нарушения сна по сравнению с группой плацебо ( P ≤ 05/0) [19].

van Die et al .провели исследование по изучению влияния травяного чая и витекса на физические и психологические симптомы менопаузы на 93 женщинах в течение 16 недель. Хотя оценка приливов улучшилась ( P <0,001) в обеих группах, это улучшение не было значительным по сравнению с группой плацебо. [20] Однако результаты исследования Chung et al . (2004), которое проводилось для изучения влияния комбинации травяного чая и черного кохоша (таблеток от гиноплазмы) на симптомы менопаузы у 89 пациентов, показали, что это лекарство действительно не оказались эффективными при устранении нарушений менопаузы, таких как бессонница, по сравнению с группой плацебо.[14] В исследовании Каннинга (2010) изучалось влияние травы на предменструальный синдром; Согласно результатам этого исследования, в котором 35 женщин в менопаузе получали 900 мг травяного чая в день, травяной чай был значительно более эффективным, чем плацебо, в улучшении физических и поведенческих симптомов [13]. Исследование Kazemian (2006), которое проводилось для изучения влияния цветов пассифлоры на приливы у 54 женщин в менопаузе в течение 30 дней, показало значительное и значительное снижение интенсивности приливов ( P ≤ 0.05). [21]

Заключение

Результаты этого исследования показали влияние капсулы травяного чая на уменьшение приливов у женщин в постменопаузе. Поэтому акушерам и гинекологам рекомендуется использовать травяной чай в качестве безопасного, недорогого и неинвазивного средства лечения приливов у женщин в постменопаузе.

Финансовая поддержка и спонсорство

Нет.

Конфликт интересов

Конфликта интересов нет.

Выражение признательности

Это исследование является результатом исследовательского проекта, проведенного Иранским университетом медицинских наук для получения степени магистра акушерства в Тегеранском университете медицинских наук; Настоящим искренне признателен за сотрудничество заместителя исследователя медицинских наук Иранского и Тегеранского университетов.Мы также благодарим Женскую больницу за их сотрудничество при сборе исследовательских образцов и всех участников исследования.

Результаты контрольного теста Фрейдмана и Вилкоксона: не было существенной разницы между группами травяного чая и плацебо с точки зрения продолжительности, тяжести и количества приливов до вмешательства. Наблюдалась значительная разница между продолжительностью, тяжестью и количеством приливов через 4 и 8 недель после вмешательства в группе травяного чая ( P <0.0001).

Ссылки

1. Перес Х.А., Гарсия Ф.К., Паласиос С., Перес М. Эпидемиология факторов риска и симптомов, связанных с менопаузой у испанских женщин. Maturitas. 2009. 62: 30–6. [PubMed] [Google Scholar] 2. Сперофф Л., Фриц М. Менопауза и пременопаузальный переход. Clin Gynecol Endocrinol Infertil. (7-е изд) 2005; 2: 621–88. [Google Scholar] 4. Раджаифард А., Мохаммад-Бейги А., Мохаммад-Салехи Н. Оценка естественного возраста менопаузы у иранских женщин: исследование метаанализа. Коомеш.2011; 13: 1–7. [Google Scholar] 5. Руссо Р., Коросу Р. Клиническое использование препарата на основе фитоэстрогенов в лечении климактерических расстройств. Acta Biomed. 2003. 74: 137–43. [PubMed] [Google Scholar] 6. Стернс В., Ульмер Л., Лопес Дж. Ф., Смит Ю., Айзекс С., Хейс Д. и др. Приливы. Ланцет. 2002; 360: 1851–61. [PubMed] [Google Scholar] 7. Брюс Д., Раймер Дж. Симптомы менопаузы. Лучшая практика Res Clin Obstet Gynecol. 2009; 23: 25–32. [PubMed] [Google Scholar] 8. Зик С.М., Райт Б.Д., Сен А., Арнедт Дж. Т..Предварительное изучение эффективности и безопасности стандартизированного экстракта ромашки при хронической первичной бессоннице: рандомизированное плацебо-контролируемое пилотное исследование. BMC Complement Altern Med. 2011; 11: 78. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 9. Райан К., Берковиц Р., Барбьери Р., редакторы. Кистнерс Гинекология и женское здоровье. 8-е изд. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл; 2003. Menopuase; С. 504–40. [Google Scholar] 10. Сперофф Л., Марк А., Фриц М.А., редакторы. Клиническая гинекология и бесплодие. 7-е изд. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2005 г.Постменопаузальная гормональная терапия; С. 689–777. [Google Scholar] 11. Баллард К. Г., О’Брайен Дж. Т., Райхельт К., Перри Е. К.. Ароматерапия как безопасное и эффективное лечение возбуждения при тяжелой деменции: результаты двойного слепого плацебо-контролируемого исследования с участием Мелиссы. J Clin Psychiatry. 2002; 63: 553–8. [PubMed] [Google Scholar] 12. Ахондзаде С., Норузиан М., Мохаммади М., Охадиния С., Джамшиди А.Х., Хани М. и др. Экстракт шалфея лекарственного в лечении пациентов с болезнью Альцгеймера от легкой до умеренной: двойное слепое, рандомизированное и плацебо-контролируемое исследование.J Clin Pharm Ther. 2003; 28: 53–9. [PubMed] [Google Scholar] 13. Каннинг С., Уотерман М., Орси Н., Эйрес Дж., Симпсон Н., Дай Л. и др. Эффективность Hypericum perforatum (зверобой) для лечения предменструального синдрома: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Препараты ЦНС. 2010; 24: 207–25. [PubMed] [Google Scholar] 14. Chung DJ, Kim HY, Park KH, Jeong KA, Lee SK, Lee YI и др. Клопогон и зверобой (GYNO-plus) при климактерических симптомах. Йонсей Мед Дж. 2007; 48: 289–94.[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 15. Багдари Н., Акбари А., Айти С. Исследование влияния порошка льняного семени на выздоровление женщин во время менопаузы. Диссертация на соискание степени магистра сестринского дела Университета медицинских наук Мешхеда. 2011 [Google Scholar] 16. Бахши М., Садеги Х. Влияние экстракта слюны на приливы у женщин в постменопаузе. Диссертация на степень магистра сестринского дела. Тегеранский университет медицинских наук; 2013. [Google Scholar] 17. Нахиди Ф., Тахерпур М. Диссертация на соискание степени магистра сестринского дела.Университет медицинских наук Шахида Бехешти; 2008. Изучение влияния экстрактов ферментов на менопаузу. [Google Scholar] 18. Нахиди Ф. Диссертация на соискание степени магистра сестринского дела. Университет медицинских наук Шахида Бехешти; 2009. Изучение влияния экстракта селезенки на менопаузу. [Google Scholar] 19. Аль-Акум М., Маунселл Э., Верро Р., Провенчер Л., Отис Н., Додин С. и др. Эффекты Hypericum perforatum (зверобой) на приливы и качество жизни у женщин в перименопаузе: рандомизированное пилотное исследование.Менопауза. 2009; 16: 307–14. [PubMed] [Google Scholar] 20. ван Ди, доктор медицины, Бургер Х.Г., Боун К.М., Коэн М.М., Тиде Х.Дж. Hypericum perforatum с Vitex agnus-castus при симптомах менопаузы: рандомизированное контролируемое исследование. Менопауза. 2009; 16: 156–63. [PubMed] [Google Scholar] 21. Каземян А. Исследование влияния пассифлоры на приливы менопаузы. J Ilam Univ Med Sci. 2006; 14: 71–8. [Google Scholar]

Природные средства от приливов: советы по образу жизни

Вазомоторные симптомы, или приливы и ночная потливость, являются наиболее частыми симптомами перименопаузы и менопаузы.

Перименопауза - это период перед менопаузой, когда эти симптомы начинаются и достигают пика. Этот период длится в среднем 4 года, но может длиться намного дольше.

Менопауза - это время в жизни женщины, когда у нее не было менструаций в течение как минимум года. У нее могут продолжаться приливы и ночная потливость, но они, вероятно, будут возникать реже.

Детали того, как работают приливы, до сих пор полностью не изучены. Однако большинство исследований показывают, что недостаток эстрогена влияет на способность организма контролировать температуру.

В то время как препараты, замещающие гормоны, могут помочь в лечении тяжелых случаев, природные средства могут уменьшить интенсивность и частоту приливов.

Есть много способов облегчить симптомы у женщин, испытывающих приливы.

Поделиться на Pinterest Выявление ситуаций, вызывающих приливы, может помочь женщинам их избежать.

Рекомендуемые советы по образу жизни, которые могут помочь уменьшить приливы:

Определение триггерных точек и их предотвращение

Факторы, увеличивающие частоту и тяжесть приливов, варьируются от женщины к женщине.Общие триггеры включают:

  • теплая погода
  • стресс
  • острая или горячая еда и напитки
  • алкоголь

Большинству женщин не нужно полностью избегать триггерных точек, но знание того, какие конкретные факторы усугубляют приливы, позволяет женщинам справиться с ними. их, когда они происходят.

Отказ от курения

Курение может ускорить наступление менопаузы и усилить симптомы, особенно приливы.

Похудение

Считается, что ожирение и нездоровая масса тела увеличивают интенсивность и частоту приливов.

Всегда носить с собой прохладную воду

Питье холодной воды или разбрызгивать ею лицо и запястья может помочь быстро охладить тело во время приливов. Принятие холодного душа или промывание лица и запястий холодной водой помогает еще быстрее снизить температуру тела.

Сохранение гидратации также может помочь стабилизировать температуру тела.

Держите вентилятор рядом

Ветерок, создаваемый вентиляторами, помогает поддерживать прохладную и стабильную температуру в спальне в течение всей ночи.Ручные вентиляторы также могут обеспечить мгновенное охлаждение.

Техники релаксации и упражнения

Стресс вызывает выброс вещества, называемого адреналином, которое повышает температуру тела и потоотделение. Расслабляющая деятельность может помочь уменьшить тяжесть и частоту приливов.

Поделиться на Pinterest Техники расслабления, такие как йога, тай-чи и медитация, могут помочь снизить частоту приливов.

Рекомендуемые упражнения для релаксации:

  • йога
  • управляемая мысль
  • медиация
  • тайцзи и ци гун
  • иглоукалывание
  • беседа, успокаивающая терапия или услуги консультанта
  • массаж
  • дыхательные упражнения
  • 941

    Интенсивность приливов может вызвать чувство паники, усиливая симптомы.Спешка найти облегчение, например, влажное полотенце или быстрое обмахивание веером, может повысить температуру тела.

    Соблюдайте здоровую диету

    Питательные вещества, в частности белки и жиры, помогают направлять здоровые гормоны и нервные сигналы.

    Хорошо сбалансированная диета также может снизить изменения уровня сахара в крови, которые вызывают симптомы, похожие на приливы. Женщинам следует есть продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, такие как холодноводная рыба или молотое льняное семя, или подумать о добавке рыбьего жира.

    Традиционно для лечения приливов использовались различные растительные продукты. Хотя существует мало научных доказательств того, что многие из этих альтернативных методов лечения эффективны, многие женщины по-прежнему используют травяные добавки.

    Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не регулирует качество, силу или состав травяных и растительных продуктов. В результате рекомендации по дозировке, чистоте и безопасности зависят от конкретной добавки, бренда и продукта.

    Фитоэстрогены

    Многие растения содержат соединения, называемые фитоэстрогенами или «диетическими эстрогенами», которые способны связываться с рецепторами эстрогенов человека.Считается, что растительные эстрогены помогают женщинам, испытывающим пониженный уровень эстрогена, за счет усиления воздействия гормона на организм.

    Различные типы фитоэстрогенов содержатся в бобовых, семенах и цельнозерновых. Бобовые и бобовые продукты, такие как соя, содержат фитоэстрогены, называемые изофлавонами, наиболее изученным растительным эстрогеном.

    В Северной Америке лигнаны, содержащиеся в семенах, таких как лен и кунжут, являются наиболее часто потребляемой формой фитоэстрогена.

    Корень солодки

    Исследование 2012 года показало, что у женщин в менопаузе, которые принимали 330 миллиграммов (мг) экстракта солодки три раза в день в течение 8 недель, уменьшилась тяжесть и частота приливов.

    Положительный эффект обычно сохранялся в течение 2 недель после того, как женщины перестали использовать добавку. Корень солодки содержит фитоэстрогены.

    Корень валерианы

    Несколько исследований подтвердили использование корня валерианы для лечения симптомов менопаузы.

    В исследовании 2013 года, в котором женщины в менопаузе принимали 255 мг валерианы три раза в день в течение 8 недель, количество и тяжесть приливов уменьшились. Валериана также помогает улучшить сон, что, как известно, улучшает эти симптомы.

    Валериана содержит фитоэстрогены, а также может влиять на активность серотонина и улучшать сон.

    Клопогон черный

    Клопогон черный - это трава, которая веками использовалась индейскими культурами для облегчения симптомов менопаузы. Хотя добавки черного кохоша обычно используются для лечения приливов, эффективность травы остается спорной.

    Было проведено несколько исследований, в которых для лечения симптомов менопаузы использовались суточные дозы от 6,5 до 160 мг черного кохоша на срок до 1 года.

    Черный кохош не может быть рекомендован женщинам с эстроген-зависимыми состояниями, такими как рак груди, яичников или матки.

    Хотя это растение встречается редко, его употребление связано с серьезными осложнениями для здоровья, наиболее частым из которых является повреждение или повреждение печени. Черный кохош взаимодействует со многими прописанными лекарствами, и его не следует использовать одновременно с другими травами. Перед использованием черного кохоша следует поговорить со своим врачом.

    Женщины, принимающие траву, должны знать о признаках печеночной недостаточности или желтухи.Желтуха может быть опасной для жизни и требует немедленной медицинской помощи.

    Общие признаки желтухи включают:

    • пожелтение кожи и глаз
    • потеря аппетита
    • боль или спазмы в верхнем желудке
    • темная моча
    • тошнота или рвота
    • крайняя усталость, не связанная с физической нагрузкой или недостатком сна

    В традиционной заместительной гормональной терапии используются синтетические версии человеческих гормонов.

    Хотя они не идентичны, биоидентичные гормональные препараты используют растительные гормоны, имитирующие человеческие гормоны, такие как эстроген, эстриол, эстрадиол и прогестерон.Существует множество одобренных FDA вариантов биоидентичной гормональной терапии, и врачи могут помочь женщинам решить, подходит ли им этот вариант.

    Национальная сеть женского здоровья предлагает использовать самую низкую эффективную дозу в течение как можно более короткого периода времени. Однако приготовленные на заказ смеси различных биоидентичных гормонов не регулируются FDA и не считаются безопасными.

    Существует гораздо больше потенциальных альтернативных методов лечения, которые могут помочь справиться с приливами, но еще меньше доказательств, подтверждающих их.

    Все растительные или травяные продукты следует принимать с осторожностью, потому что FDA не регулирует их. Некоторые травы и добавки также влияют на кровяное давление и свертываемость крови.

    Другие средства от приливов, которые имеют меньше доказательств в поддержку их использования, включают:

    Поделиться на Pinterest Есть много дополнительных лекарственных средств от приливов, которые имеют меньше доказательств, подтверждающих их эффективность.
    • красный клевер
    • люцерна
    • хмель
    • кава
    • женьшень
    • лопух
    • донг квай
    • дикий ямс
    • масло примулы вечерней
    • 9018 бузина 9019 шалфей 9019 шалфей 9019 шалфей dock

    Приливы - это внезапная чрезмерная реакция тела на перегрев.

    Нервные центры головного мозга обычно поддерживают внутреннюю температуру тела в определенных пределах. Когда температура тела опускается выше или ниже этого диапазона, нервы вызывают потоотделение или озноб, чтобы восстановить равновесие.

    В ответ на перегрев тело также увеличивает скорость кровотока к поверхности кожи, вызывая ее покраснение или покраснение.

    Хотя конкретные причины приливов неясны, половые гормоны играют очевидную роль в этом состоянии.

    Исследования на крысах показали, что при снижении уровня эстрогена нервные центры, регулирующие внутреннюю температуру и передачу сигналов гормонов, деформируются.Эти мутировавшие нервные центры, по-видимому, сужают допустимый температурный диапазон тела, что значительно упрощает перегревание или переохлаждение.

    Измененные нервные центры также могут вызывать преувеличенную реакцию на температурный дисбаланс и вызывать ложные реакции.

    Также было показано, что пониженный уровень эстрогена может потенциально повредить нервные рецепторы других гормонов, регулирующих температуру.

    Во время приливов большинство людей испытывают повышенное потоотделение, учащенное сердцебиение и сильное ощущение излучаемого тепла.У некоторых людей приливы возникают независимо от реальной температуры тела.

    Данные Penn Ovarian Ageing Study показывают, что примерно 80 процентов американских женщин испытывают приливы от умеренных до сильных. Примерно 17 процентов женщин в менопаузе в Соединенных Штатах сообщают о легких приливах.

    Не существует среднего возраста, когда появляются приливы, но риск, вероятно, наиболее высок в конце менструации. Одно исследование показало, что 46 процентов американских женщин испытывают приливы от умеренных до сильных в течение 2-летнего периода после последней менструации.

    Многие женщины живут с приливами около 3 лет, прежде чем наступит менопауза, симптомы уменьшатся и, в конце концов, исчезнут. Однако исследование 2014 года показало, что 33 процента женщин продолжают сообщать о приливах через 10 и более лет после окончания менопаузы.

    Хотя они являются признаком менопаузы, считается, что любое состояние, снижающее половые гормоны у мужчин или женщин, вызывает приливы.

    Природные средства от менопаузы

    В период, предшествующий менопаузе, у человека могут быть такие симптомы, как приливы, проблемы со сном и боль во время секса.Они могут попробовать естественные методы, такие как физические упражнения и изменение своего рациона, чтобы справиться с этими симптомами.

    Согласно Национальному агентству по проблемам старения (NIA), менопауза наступает через 12 месяцев после последней менструации.

    Перименопауза - это время, предшествующее менопаузе. Именно в это время люди впервые начинают испытывать симптомы. Эти симптомы возникают в результате колебания уровня прогестерона и эстрогена.

    Хотя заместительная гормональная терапия (ЗГТ) может помочь в лечении этих симптомов, человек также может попробовать природные средства.

    В этой статье будут рассмотрены различные природные средства, которые можно попробовать, чтобы помочь справиться с симптомами перименопаузы.

    NIA отмечает, что симптомы перименопаузы включают:

    • изменения периода
    • приливы
    • сухость влагалища
    • недержание мочи
    • инфекции мочевого пузыря
    • трудности со сном
    • ночная потливость
    • депрессия
    • интерес к сексу
    • прибавка в весе
    • головные боли
    • учащенное сердцебиение

    Кроме того, кости могут стать менее плотными, чем обычно, а это означает, что у человека больше шансов получить переломы.

    Человек может справиться с некоторыми из этих симптомов и облегчить их, используя естественные методы, включая изменения в питании, определенные упражнения и техники внимательности.

    Прежде чем пробовать какие-либо новые добавки, человеку следует всегда проконсультироваться с врачом.

    Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не проверяет пищевые добавки с целью определения их эффективности или безопасности.

    Кроме того, Национальный институт здоровья (NIH) отмечает, что прием слишком большого количества некоторых добавок может вызвать вредные побочные эффекты или привести к определенным заболеваниям.

    FDA предупреждает, что людям следует избегать любых добавок со смелыми заявлениями, например:

    • «работает лучше, чем [лекарство, отпускаемое по рецепту]»
    • «полностью безопасно»
    • «без побочных эффектов»

    Черный кохош

    Некоторые люди используют черный кохош для лечения некоторых симптомов перименопаузы, включая:

    • приливы
    • ночные поты
    • сухость влагалища
    • нарушения сна
    • раздражительность

    Однако побочные эффекты

    могут включать:

    Красный клевер

    По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья, красный клевер содержит изофлавоны и фитоэстрогены.Это соединения, похожие на гормон эстроген.

    Однако, похоже, нет никаких убедительных доказательств того, что это эффективное естественное средство от симптомов перименопаузы.

    Другие травяные добавки

    Некоторые другие травяные добавки, которые люди могут рассмотреть для лечения симптомов перименопаузы, включают:

    • женьшень
    • кава
    • масло примулы вечерней
    • дикий ямс
    • экстракт мака
    • пыльца Однако важно отметить, что исследований, подтверждающих безопасность этих трав, недостаточно.Кроме того, они могут оказаться неэффективными.

      В одной статье 2019 года отмечалось, что некоторые из них могут вызывать нежелательные побочные эффекты или мешать приему определенных лекарств.

      В период перименопаузы человек может испытывать стресс и депрессию. Чтобы облегчить эти состояния, они могут попробовать следующее:

      • Гипноз: Исследование 2017 года показало, что гипноз так же эффективен, как венлафаксин, в уменьшении приливов. Венлафаксин - это распространенное лекарство от приливов, отпускаемое по рецепту.
      • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Согласно статье 2019 года, некоторые исследования показали, что КПТ может помочь уменьшить легкую депрессию и частоту приливов.
      • Биологическая обратная связь и тренировка релаксации: В той же статье 2019 года отмечалось, что методы релаксации, такие как прогрессивная мышечная релаксация, могут помочь уменьшить частоту приливов. Они также могут помочь уменьшить психологические симптомы перименопаузы. Однако необходимы дополнительные исследования.

      Узнайте больше о методах релаксации и попробуйте здесь.

      Снижение стресса на основе осознанности (MBSR) использует различные упражнения, включая йогу и медитацию.

      В одной статье 2019 года было обнаружено, что MSBR безопасен и может:

      • снизить стресс
      • уменьшить беспокойство
      • улучшить качество сна

      NIA утверждает, что медитация осознанности, йога и другие занятия, такие как тай-чи, могут помочь улучшить приливы.

      Однако важно отметить, что необходимы дополнительные исследования, чтобы определить их влияние на вазомоторные симптомы, включая ночную потливость и приливы.

      Ароматерапия - еще один метод, который может помочь справиться с психологическими симптомами перименопаузы.

      Более раннее исследование 2012 года с участием 90 человек показало, что ароматерапия в сочетании с массажем способствует уменьшению психологических симптомов.

      Упражнения не только помогают человеку достичь и поддерживать умеренный вес, но и помогают облегчить вазомоторные симптомы менопаузы, такие как приливы жара и ночная потливость. Исследования по этому поводу продолжаются.

      Исследователи, проводившие одно исследование 2019 года, обнаружили, что у людей с умеренным или высоким уровнем физической активности были менее серьезные симптомы, чем у тех, кто был неактивен.

      Кроме того, исследование 2014 года показало, что, хотя 12 недель умеренных физических упражнений не облегчили вазомоторные симптомы, это могло привести к улучшению:

      В одной статье 2019 года предлагалось, чтобы люди получали 150 минут физической активности умеренной интенсивности каждую неделю. Это может включать:

      • ходьба
      • бег трусцой
      • езда на велосипеде
      • плавание

      Тренировка с отягощениями также может помочь сохранить костную и мышечную массу.

      В статье 2019 года предлагалось сочетание аэробики, упражнений на равновесие и силовых тренировок, чтобы помочь справиться с лишним весом, психологическими и вазомоторными симптомами.

      Йога также помогает уменьшить приливы и улучшить качество сна.

      Употребление продуктов, содержащих большое количество железа, может помочь уменьшить:

      • приливы
      • учащенное сердцебиение
      • бессонница
      • раздражительность

      Некоторые продукты с высоким содержанием железа включают:

      • обогащенные сухие завтраки
      • темный шоколад
      • фасоль
      • помидоры
      • орехи кешью
      • зеленые овощи, включая брокколи, шпинат, капусту, спаржу и петрушку

      В перименопаузе плотность костей человека может снижаться.Кальций и витамин D могут помочь сохранить здоровье костей у людей в постменопаузе.

      К некоторым молочным продуктам с высоким содержанием кальция относятся:

      • йогурт
      • сыр, например творог, моцарелла и чеддер
      • молоко

      Некоторые немолочные продукты включают:

      Узнайте больше о немолочных продуктах. молочные источники кальция здесь.

      Человек также может найти кальций в таких продуктах, как капуста, брокколи и апельсиновый сок.

      Человек может найти витамин D в следующих продуктах:

      • рыба, включая лосось, форель и сардины
      • грибы
      • молоко
      • соевое молоко
      • сыр чеддер
      • чечевица
      • обогащенные хлопья для завтрака
      В одной статье 2017 года было высказано предположение, что фитоэстрогены могут помочь снизить вероятность развития симптомов во время перименопаузы.

      Кроме того, систематический обзор 2015 года показал, что фитоэстрогены помогают снизить частоту приливов.

      Однако в статье 2017 года также говорилось, что данных недостаточно и что могут быть некоторые риски для здоровья, связанные с фитоэстрогенами.

      Если человек решает включить в свой рацион продукты с высоким содержанием фитоэстрогенов, он должен сделать это в умеренных количествах и как часть общей здоровой диеты.

      Узнайте больше о продуктах с высоким содержанием фитоэстрогенов здесь.

      Человек может нанести наружное льняное масло или масло с витамином Е на влагалище, чтобы улучшить смазку и уменьшить сухость влагалища.

      Есть некоторые свидетельства того, что свечи с витамином Е могут помочь уменьшить атрофию влагалища.

      Человек должен всегда связываться с врачом перед тем, как пробовать какое-либо новое лечение, особенно если он принимает гормональные или другие рецептурные препараты.

      Это связано с тем, что некоторые добавки и лечебные травы могут мешать другим лекарствам, которые принимает человек.Медицинский работник может посоветовать, какие натуральные средства могут подойти.

      Человек должен также обратиться к врачу, если его симптомы вызывают у него беспокойство.

      Во время перименопаузы человек может испытывать различные симптомы. Это могут быть приливы, ночная потливость, сухость влагалища и многое другое.

      Некоторые природные средства от этих симптомов включают:

      • техники осознанности
      • ароматерапевтический массаж
      • физическая активность
      • здоровое питание
      • продукты с высоким содержанием железа, кальция и витамина D

      Человек должен поговорить с врачом профессионально, прежде чем пробовать какие-либо лечебные травы.Это потому, что они могут вызывать побочные эффекты и мешать приему других лекарств.

      Травы при климаксе | 12 лекарственных средств от приливов, приливов и мозгового тумана

      12 лекарственных средств от приливов, бессонницы и мозгового тумана

      Если вы женщина средних лет, скорее всего, вы испытали симптомы гормональных сдвигов. Есть изменения в вашем менструальном цикле - более легкие или, в некоторых случаях, более сильные кровотечения, более продолжительные периоды между менструациями и пропуск циклов. Как насчет тех приливов, которые появляются в неподходящее время? Весело, правда?

      Некоторые симптомы перименопаузы незаметны.Вы не уверены, что это вообще вещь, но знаете, что не чувствуете себя собой.

      Вы расстраиваетесь из-за малейшего события или чувствуете себя подавленным и немотивированным, когда обычно оптимистичны? Забываете, зачем вы пришли в комнату? Возможно, глубокий, освежающий сон кажется далеким сном, и ваше либидо проверилось и не оставило адреса для пересылки.

      Есть помощь. До заместительной гормональной терапии было лечение травами.Тысячи лет женщины полагались на растения, которые поддерживали их в этом естественном переходе между жизненными этапами. Для этого есть веская причина: травы легко доступны, доступны по цене, имеют низкий риск побочных эффектов и, что самое главное, работают.

      12 трав от симптомов перименопаузы

      Ниже приведены некоторые травы, которые я считаю полезными для лечения распространенных симптомов менопаузы, таких как приливы, бессонница, беспокойство и туман в мозгу. Я выбрал их, так как они хорошо подходят для травяных чаев (настоев), что делает их доступным и доступным вариантом.

      (Чтобы узнать больше о приготовлении лечебных травяных чаев, ознакомьтесь с этим постом)

      Травы для уменьшения приливов в период менопаузы

      Шалфей

      Эта кулинарная трава - лучший покоритель горячего прилива, но важно пить его холодным . Противоположный эффект оказывает теплый чай с шалфеем. Не следует использовать шалфей постоянно. Я считаю, что большинство женщин могут уменьшить приливы с помощью шалфея в течение 1-2 недель. Если промывки вернутся в более поздний момент перехода в перименопаузу, просто используйте его по мере необходимости.

      Шалфей прекрасно сочетается с мелисой или мятой, обеспечивая дополнительное охлаждение и расслабление.

      Шалфей действительно обладает сильным вкусом, поэтому добавьте немного меда или листьев стевии, чтобы подсластить его.

      Клопогон черный

      Возможно, самая известная трава при менопаузе. Черный кохош, который часто ошибочно называют эстрогеновой травой, не содержит эстрогена. Считается, что он слабо изменяет рецепторы эстрогена.Черный кохош может также воздействовать на рецепторы нейротрансмиттера серотонина «хорошего самочувствия». Считается, что колебания серотонина вызывают приливы.

      Черный кохош - климактерический многозадачник - наряду с приливами и настроением; он также помогает уменьшить боли в бедрах и пояснице, которые часто возникают в перименопаузе.

      Избегайте этого растения, если у вас гормонозависимый рак или заболевание печени.

      Белый пион

      Корень пиона - питательное корневое лекарство и универсальное женское тонизирующее средство.Он поддерживает надпочечники, помогая сбалансировать стрессовую реакцию. Стресс усугубляет приливы. Я обнаружил, что он особенно полезен при ночном потоотделении в сочетании с мелисой.

      Красный клевер

      Красный клевер - фитоэстроген, представитель семейства бобовых. Изофлавоны, содержащиеся в красном клевере, более биодоступны, чем соя. Он может слабо стимулировать рецепторы бета-эстрогена и помочь уменьшить колебания эстрогена, вызывающие приливы.

      Клевер красный

      Травы, помогающие избавиться от проблем со сном в период менопаузы

      Травяные седативные средства - это не то же самое, что фармацевтические снотворные. Травы мягко расслабляют нервную систему, и может потребоваться несколько ночей, чтобы полностью раскрыть свой потенциал. Плюс в том, что у них нет побочных эффектов снотворного.

      Мелисса

      Мелисса - это легко выращиваемый представитель семейства мятных. Судя по названию, она имеет нежный лимонный вкус.Молодые листья можно использовать в свежем виде в салатах или для приготовления вкусного чая.

      Лимонный бальзам полезен при многих проблемах со сном, поскольку поддерживает расслабляющий нейромедиатор ГАМК. Охлаждающая природа мелиссы особенно ценна в период менопаузы, когда сон прерывается из-за приливов или просто общего ощущения «слишком жарко».

      Этот успокаивающий нервный тоник подходит женщинам, которые чувствуют себя разбитыми, нервными и справляются с привычным питанием. Лимонный бальзам также расслабляет нервы в пищеварительной системе, поэтому, если вы также испытываете вздутие живота; мелисса - ваш друг.

      Пассифлора

      Я называю пассифлора «травяным объятием», потому что оно может мягко успокоить беспокойство и снизить высокий уровень гормонов стресса, таких как кортизол. Это не успокаивающее средство, поэтому его можно использовать в течение дня, чтобы успокоить и расслабиться, чтобы ночью спать спокойно.

      Валериан

      Валериана обладает характерным ароматом. Некоторые говорят, что пахнет мокрой собакой! Не позволяйте этому оттолкнуть вас, потому что это очень эффективное травяное седативное и миорелаксантное средство, особенно при головных болях напряжения.Он активирует рецепторы ГАМК, серотонина и аденозина, которые являются нейротрансмиттерами, контролирующими сон.

      Валериана может помочь вам получить восстановительный медленный сон, который дает вам ощущение свежести и энергии.

      Некоторые люди находят валериану стимулирующим действием, но сочетание валерианы с хмелем или мелисой снижает этот эффект.

      Хмель

      Хмель является фитоэстрогеном и снижает ночное потоотделение, нарушающее сон.Он также содержит валериановую кислоту, аналогичную той, что содержится в валериане. Эти соединения успокаивают и расслабляют напряженные мышцы.

      Избегайте хмеля, если у вас гормонально-зависимый рак груди.

      Хмель

      Травы, помогающие при проблемах с настроением в период менопаузы и мозговом тумане

      Эстроген помогает памяти и обучению, а также поддерживает выработку серотонина «гормона счастья». Когда уровень эстрогена падает в перименопаузе, многие женщины сообщают о плохом настроении, повышенном беспокойстве и тумане в мозгу.Антидепрессанты часто назначают в качестве лечения первой линии; однако многие женщины не хотят их принимать.

      Траволечение имеет убедительные доказательства в пользу депрессии и беспокойства от легкой до умеренной степени тяжести. Постоянные или серьезные проблемы с настроением всегда должны включать медицинское лечение как часть вашего плана лечения.

      Пустырник

      Пустырник - рассеивающее и расслабляющее тонизирующее средство для нервной системы. Он снижает нервную возбудимость и полезен, когда тревога вызывает учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение.Тем не менее, всегда всегда вместе с врачом исключайте другие причины учащенного сердцебиения.

      Зверобой

      Зверобой - хорошо известное средство для лечения депрессии легкой и средней степени тяжести, и многочисленные научные исследования подтверждают его эффективность. При симптомах перименопаузы прекрасно сочетается с черным кохошем. Я также считаю, что это полезно при проблемах, связанных со сном, и для женщин, которые стали гиперчувствительными как физически, так и эмоционально.

      Из-за риска «серотонинового синдрома» не сочетайте зверобой с фармацевтическими антидепрессантами.

      Василий священный

      Также известный как Тулси, Святой базилик - один из моих любимых чаев, которые можно пить в течение дня, когда мне нужно сосредоточиться. В Индии его ценят за способность снимать стресс и улучшать память. Это также помогает сбалансировать уровень сахара в крови. Высокий уровень антиоксидантов в Тулси защищает от возрастного ухудшения памяти.

      Бледно-лиловый

      Лаванда, распространенная садовая трава, имеет характерный запах, который вы либо любите, либо ненавидите. Лаванда является антидепрессантом, снижает раздражительность и увеличивает продолжительность сна.

      Обладает сильным вкусом и лучше всего сочетается в небольших количествах с другими травами.

      Чай с лавандой

      Эти 12 трав - одни из самых распространенных, которые я использую в своей практике натуропатии. Однако есть еще много замечательных растительных лекарств для здоровья в перименопаузе.Я выбрал их, так как они широко доступны и вкусны, когда их превращают в чай. Если травяной чай вам не нравится, эти травы также доступны в форме жидкой настойки у местного травника / натуропата.

      Будьте осторожны с травами

      Все вышеупомянутые травы обладают отличным профилем безопасности. Если у вас есть заболевание или вы принимаете фармацевтические препараты, я рекомендую вам проконсультироваться с врачом, чтобы определить, подходят ли эти травы для ваших обстоятельств.

      Как долго я буду их принимать?

      Когда я принимаю травы для поддержки перехода в перименопаузу, я обнаружил, что большинству моих клиентов не нужно принимать их постоянно. Они используют их, чтобы помочь справиться с горбинкой, а затем питательная диета и здоровый образ жизни поддерживают постоянное здоровье и жизненную силу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *