Как укрепить иммунную систему народными средствами: Страница не найдена

Содержание

Как повысить и укрепить иммунитет: эффективные способы / НВ

С наступлением холодного времени года у большинства из нас возникает вопрос, как повысить иммунитет, чтобы не болеть

Иммунитет – это способность организма человека защищаться от неблагоприятного воздействия окружающей среды: мороза, ветра, загрязненного воздуха, стресса, недосыпания, неправильного питания и так далее.

Чтобы усталость, недомогание и болезни не одолели вас в самый неподходящий момент, очень важно позаботиться об укреплении иммунитета. Для того, чтобы повысить иммунитет, существует множество способов. Но какие из них наиболее эффективны: витамины, препараты или же народные средства?

Что делать для повышения иммунитета

Правильное питание

Вредная пища, которая содержит чрезмерное количество консервантов, стабилизаторов, красителей, разрыхлителей, сахара и других небезопасных добавок, разрушает иммунитет. К снижению стойкости организма к неблагоприятным условиям внешней среды приводит частое употребление жареной и копченой пищи, консервированных продуктов, алкоголя, шипучих напитков, мучных изделий.


© Pexels


Чтобы повысить иммунитет без никаких лекарств, внесите изменения в свой ежедневный рацион. Исключите вредную пищу, не ходите по ресторанам быстрого питания, не пропускайте приемов пищи. Чувствуйте меру: и не переедайте, и не недоедайте. Внесите в рацион больше овощей и фруктов, морепродуктов, исключите жирное мясо и замените его постными сортами (куриное мясо, кролятина, индюшатина, телятина, говядина), пейте простую чистую воду или травяной чай.

О конкретных продуктах для повышения иммунитета читайте в нашем материале – Правила рациона. Восемь продуктов для повышения иммунитета.

О специях, которые повышают иммунитет и которыми можно приправлять любимые блюда, читайте в материале "Приправьте" здоровье. Девять специй для повышения иммунитета.

Витамины для повышения иммунитета

К ослабеванию защитных сил организма приводит дефицит витаминов и микроэлементов. Если вы ощутили какой-либо сбой в работе организма, возможно, вам не хватает определенных витаминов.

Например, если у вас ухудшилось зрение, следует восполнить нехватку витамина А. Витамин А содержится в моркови, печени, калине, сметане и сливочном масле, твороге, брокколи, морской капусте.


© Pexels


Чтобы укрепить нервную систему, предостеречь себя от стресса, а значит – повысить иммунитет, стоит принимать витамины группы В. Кроме того, витамины группы В помогают производить антитела, уничтожают вирусы и раковые клетки, очищают кровь, укрепляют сердечно-сосудистую систему, положительно влияют на волосы, ногти и кожу.

Витамин В9, или фолиевая кислота, очень важен для нормального функционирования костного мозга. А поскольку костный мозг производит клетки иммунной системы, то В9 – это залог крепкого иммунитета и здоровой жизни. Фолиева кислота содержится в орехах, печени, фасоли, шпинате, муке грубого помола, яйцах, брокколи.

Еще одним важным витамином для повышения иммунитета является витамин С. Витамин С борется с инфекциями, патогенными бактериями и вирусами, участвует в процессах клеточного дыхания. Данный витамин содержится в киви, калине, шиповнике, смородине, облепихе, цитрусовых.


© Pexels


Для профилактики различных заболеваний, с которыми многие из нас сталкиваются с наступлением поздней осени и зимы, врачи рекомендуют принимать витаминные комплексы. Конечно, лучше черпать витамины из натуральных продуктов, но, когда к некоторым овощам и фруктам доступа нет, а поднять иммунитет необходимо быстро, вам помогут витаминные комплексы.

Их можно приобрести и детям, и взрослым в аптеке в формах драже, таблеток или капсул. Детям особенно нравятся витамины в форме жевательных конфеток. Если вы чувствуете слабость и усталость, проконсультируйтесь с доктором о целесообразности приема витаминно-минеральных комплексов.

Расслабление

Чтобы повысить иммунитет, важно научиться противостоять стрессам. Стрессы и постоянное нервное напряжение снижают защитные силы организма, провоцируют простуды, головную боль, душевные расстройства и даже могут приводить к раку.


© Pexels


Помните о том, что ваше здоровье и душевное спокойствие превыше всех рабочих проблем. Приходя домой после тяжелого рабочего дня, прилягте на диван и подумайте о хорошем, примите теплую ванну с успокаивающими эфирными маслами (например, лаванда, жасмин, шалфей, ромашка, иланг-иланг), включите любимую музыку. Уделяйте себе больше времени, ходите на шопинг и в салоны красоты, займитесь своим хобби, встречайтесь с друзьями. Хорошо высыпайтесь, сон очень важен для восстановления сил. Не позволяйте стрессу победить ваш иммунитет.

Активный образ жизни

Чтобы быстро повысить иммунитет, полезны различные физические упражнения, длительные прогулки на свежем воздухе, походы в горы или лес. Не забывайте выходить на перерыв на работе, старайтесь за время перерыва хотя бы 5-10 минут прогуляться около офиса. Запишитесь в спортзал, на танцы, плаванье, аэробику или любой другой вид физической активности.

Если тренажерный зал не по карману, то можно бегать на улицах города или стадионе, делать зарядку в домашних условиях. После нагрузок принимайте контрастный душ, после чего энергично растирайте тело грубым полотенцем. Душ будет действовать как закаливание и повышать ваш иммунитет.


© Pexels


Простые народные рецепты для повышения иммунитета

Некоторые эффективные способы укрепления иммунитета принесла нам не только наука, но и тысячелетний народный опыт. Как же повысить иммунитет организма народными средствами? Предлагаем несколько рецептов.

  • Витаминный компот. Смешайте по одной столовой ложке травы иван-чая, мяты, мелиссы и цветков каштана. Залейте смесь литром кипятка и несколько минут проварите на слабом огне. Отвар должен настояться в течение двух часов. Затем целебный напиток стоит процедить и добавить к нему ароматный ягодный компот без сахара. В основе ягодного компота могут быть вишня, смородина, калина, малина, клубника. Пейте по несколько чашек ягодно-травяного компота в день.
  • Чесночно-медовая смесь. Натрите на мелкой терке несколько зубчиков чеснока и смешайте с медом в пропорции 1:1. Принимайте по чайной ложке несколько раз в день, запивая теплой водой.

© Pexels
  • Луково-медовая смесь. Пусть вкус этого народного средства и не лучший, но в качестве профилактики простуды и других заболеваний можно и потерпеть. Мелко порубите 2-3 крупных луковицы и смешайте с 150-200 г сахара, добавьте пол литра воды и варите на слабом огне в течение 1,5 часов. Дайте отвару настояться, процедите его и добавьте две столовые ложки меда. Перемешайте, еще раз процедите и вылейте в баночку или бутылку. Принимайте по одной столовой ложке несколько раз в день.
  • Иммуностимулирующий бальзам. Выдавите сок из четырех лимонов, добавьте 100 мл сока алоэ, 300 г меда и 500 г измельченных грецких орехов. Залейте все ингредиенты стаканом водки, хорошо перемешайте и оставьте на сутки в темном месте. Когда средство настоится, принимайте по одной столовой ложке за полчаса до еды.
  • Медово-травяное средство. Повысить иммунитет народными средствами можно и так: растопите 600 г меда на водяной бане, смешайте с 300 г мягкого сливочного масла, добавьте измельченные траву тысячелистника и цветки зверобоя, также всыпьте молотые сухие ягоды шиповника. Долго и тщательно размешивайте ингредиенты ложкой. Для профилактики простуды, гриппа или ОРВИ принимайте смесь по чайной ложке несколько раз в день. Если вы, к сожалению, заболели, принимайте смесь каждый час.

© Pexels


Следите за самыми интересными новостями из раздела НВ STYLE в Facebook

Как укрепить иммунитет в холодное время года: народные средства

Зима для организма — тяжелое испытание, когда нужно противостоять простудам и вирусным инфекциям, а также укреплять иммунитет. Несмотря на то что эффективность работы иммунной системы наполовину зависит от наследственных факторов, вторая половина — целиком в наших руках. Закаливание, правильное питание, витамины, здоровый сон и позитивные эмоции, безусловно, помогают улучшить здоровье и самочувствие, но дополнительно можно использовать и народные средства для поднятия иммунитета. Они не только полезные, но и вкусные!

Витаминный взрыв

Пара ложек смеси из орехов и сухофруктов — лучший способ подзарядиться с утра и улучшить сопротивляемость организма болезням в зимние месяцы. Если вы ищете способ, как повысить иммунитет народными средствами, попробуйте этот рецепт, он подходит не только взрослым, но и детям.

Ингредиенты:

  • ядра грецких орехов — 300 г
  • курага — 300 г
  • изюм — 300 г
  • лимон тонкокожий — 1 шт.
  • мед — 1 ст. л.

Пропустите через мясорубку орехи с сухофруктами и лимоном, при этом удалите из лимона косточки, а кожуру оставьте — в ней много витамина С и других ценных микроэлементов. Добавьте в массу мед и хорошо перемешайте. Храните эту витаминную «бомбу» в холодильнике и принимайте по 1 ст. л. натощак, перед едой и перед сном каждый день, результаты же не заставят себя долго ждать! Дело в том, что грецкий орех богат не только аскорбиновой кислотой, но и эфирными маслами, железом, йодом, цинком и магнием. Для полного восстановления иммунной защиты нужно съедать по пять орехов в день, а если еще добавить не заменимые зимой сухофрукты, витаминный заряд организму точно обеспечен!

Курага — ценный источник калия, витаминов В1 и В2, в состав изюма входят важные для иммунитета медь, селен, фосфор и натрий, а лимон, который называют яблоком бессмертия, содержит флавоноиды, создающие невидимую стену, через которую бактериям и вирусам проникнуть в организм очень трудно. Но самый богатый на микроэлементы и витамины — мед, в котором также обнаружены биогенные стимуляторы, питающие иммунную систему.

Кстати, детям давайте ореховую смесь с сухофруктами по 1 ч. л., чтобы понаблюдать, нет ли у них аллергической реакции. Даже малыши с удовольствием едят это вкусное лекарство, укрепляющее иммунитет.

Пряный чай «Клюковка»

Зимой весьма кстати горячий витаминный чай с клюквой, рябиной и душистыми пряностями. Он отлично согревает и обогащает организм необходимыми витаминами и микроэлементами, а пить его — одно удовольствие, особенно если добавить мед.

Ингредиенты:

  • рябина — 100 г
  • клюква — 100 г
  • вода — 1 литр
  • палочки корицы — 2 шт.
  • гвоздика — 3 шт.
  • звездочка аниса — 1 шт.
  • мед — 2 ст. 

Рецепт чая прост — промойте и переберите ягоды, засыпьте их в чайник, немного раздавите толкушкой и добавьте специи. Замороженные ягоды лучше сначала разморозить, а уже потом готовить из них напиток. Залейте содержимое чайника кипятком, накройте полотенцем или специальной грелкой, сохраняющей тепло. Добавьте мед и наслаждайтесь чаепитием с привкусом бабьего лета!

Теперь вы знаете, как повысить иммунитет, — нужно просто заранее запастись целебными ягодами. Клюква обладает противомикробными, противовоспалительными и жаропонижающими свойствами и считается природным антибиотиком, а рябина необычайно богата аскорбиновой кислотой и фитонцидами, которые убивают вирусы и бактерии, ускоряя выздоровление.

Пряности, придающие чаю бесподобный аромат, не менее полезны для иммунитета. Корица, например, богата витамином А, поддерживающим организм во время простуды, анис облегчает состояние при заболеваниях дыхательной системы, дезинфицирует организм и понижает температуру. Гвоздика же — мощный природный антисептик и противовоспалительное средство при ангине, хроническом тонзиллите и кашле. Добавьте пару гвоздик в чайник, даже если завариваете обычный черный чай, — и отличное средство для укрепления иммунитета готово! Главное, не забывайте про мед, ведь он активно борется с вирусами и легко побеждает их.

Конфеты для иммунитета

Имбирь — частый ингредиент в рецептах лечения народными средствами. Кроме того, этот целебный корень богат эфирными маслами, укрепляющими иммунитет, — именно они и делают его столь ароматным и полезным. Из имбиря готовят чай и настойку, но если вы хотите попробовать что-то особо вкусное и необычное, приготовьте сыроедческие имбирные конфеты, которые помогут поддержать иммунитет зимой.

Ингредиенты:

  • свежий корень имбиря — 100 г
  • финики — 300 г
  • бразильские орехи (или любые другие) — 300 г
  • цедра 1 лимона
  • вода — 100 мл или чуть меньше при необходимости
  • отруби — по желанию

Измельчите отдельно финики и орехи, смешайте их в чашке, если масса получается слишком твердой — добавьте воды. Если же масса стала жидковатой, добавьте еще орехов или отрубей. Строгих пропорций нет, главное, чтобы формировались конфеты. Натрите на мелкой терке цедру лимона и имбирь и соедините с орехово-финиковой массой. Скатайте шарики и поставьте их в холодильник. Можно, конечно, подсластить их медом, но финики достаточно сладкие, так что это совсем не обязательно.

В бразильских орехах содержатся все жизненно важные микроэлементы, включая цинк и кремний, без которых организм не может нормально функционировать. Но больше всего в них селена, который поддерживает иммунную систему, усиливая сопротивляемость инфекциям и болезням. Селен содержится и в других орехах, но два бразильских орешка покрывают суточную потребность этого микроэлемента! В финиках же содержатся вещества, которые губительны для бактерий и микробов, кроме того, эти плоды вызывают прилив энергии и замедляют старение клеток мозга.

Ну а про имбирь вы уже знаете — в нем множество антиоксидантов, омолаживающих организм и сохраняющих жизненную энергию, органическое соединение гингерол, которое лечит воспалительные процессы, и целый коктейль из минералов для поддержания иммунитета. Лимонная цедра не только помогает бороться с простудами, но и предотвращает развитие костных заболеваний, тромбоза и рака. У вас получится изысканный десерт с лечебным эффектом!

Зеленое трио

С наступлением холодов мы часто задумываемся о том, какими народными средствами можно лечить простуду. Но чтобы не допустить ослабления организма, приготовьте смузи из киви и фейхоа с добавлением мяты. Это зеленое трио порадует интересным вкусом и приятным ароматом. Вообще, фейхоа — фрукт необычный и для нас экзотичный, поскольку в нем можно уловить оттенки ананаса, земляники и банана. Он сладковатый, немного терпкий и с легкой кислинкой. Красивый, сытный и полезный десерт изменит ваши представления о здоровом питании и укрепит иммунитет.

Ингредиенты:

  • фейхоа — 2 шт.
  • киви — 2 шт.
  • натуральный йогурт — 150 мл
  • мед — 1 ч. л.
  • листик мяты — по вкусу

Помойте фрукты, киви очистите от кожуры, а у фейхоа срежьте верхушку с хвостиком. Нарежьте плоды кубиками и взбейте в блендере, затем влейте в чашу йогурт с медом и еще немного взбейте. Масса должна получиться пюреобразной и однородной, без комочков. Перелейте смузи в бокал, украсьте листиком мяты.

Какие фрукты помогают зимой от простуды? Конечно, фейхоа, незаменимый в это время года, ведь в нем содержится много железа и витамина С, а эта сладкая «парочка» поможет в профилактике и лечении ОРЗ и простудных заболеваний. Кожура фейхоа богата антиоксидантами катехинами, как и зеленый чай, а они укрепляют сосуды, сердце и омолаживают клетки.

Киви ценен витамином С, ведь в 100 г фрукта содержится 195 % суточной нормы аскорбиновой кислоты, а это очень много. Рекордное количество антиоксидантов защищает клетки от старения и повреждения клеточных оболочек, а благодаря серотонину (6 мкг на 1 г мякоти) поддерживается позитивный настрой. Даже листик мяты, украшающий смузи, можно съесть и получить пользу, ведь это растение назначается при депрессиях, нервных срывах и апатии, но особенно полезна мята во время эпидемии гриппа и при простудных недомоганиях. В общем, у вас есть быстрый и эффективный рецепт, как повысить иммунитет и заодно перекусить!

Сок из солнца

Какие еще народные средства применяют для борьбы с простудой и хандрой? Ягода № 1 в России — это облепиха, яркая и солнечная, лучшее лекарство для тела и души. Облепиху очень любят народные целители, и это не случайно, поскольку в ней содержится около 100 витаминов и минералов и нет, пожалуй, ни одного заболевания, в лечении которого не используется эта чудо-ягода. Если вы заготовите на зиму облепиховый сок, в нем сохранятся все полезные вещества и у вас будет волшебное средство для поднятия настроения и иммунитета.

Ингредиенты:

  • облепиха — 1 кг
  • сахар — 1 кг (1,5 кг)

Освободите ягоды от веточек, обдайте их горячей водой и дайте им подсохнуть. Переложите облепиху в блендер и измельчите. Далее протрите массу через мелкое сито, которое не пропускает косточки, и у вас получится яркий и ароматный облепиховый сок. Добавьте в сок сахар в соотношении 1:1 или 1:1,5, точнее, на 1 кг облепихи возьмите от 1 до 1,5 кг сахара. Хорошо размешайте, чтобы сахар полностью растворился, можете слегка подогреть сок, но не доводите его до кипения. Подготовьте стеклянные банки и крышки для сока — промойте их, прокипятите и дайте им обсохнуть. Разлейте сок, закройте крышками и поставьте в прохладное место — на балкон или в холодильник.

Облепиха — лучшее народное средство для укрепления иммунитета. Она богата фитостеринами, которые улучшают состав крови и помогают антителам бороться с вирусами. Приятными побочными эффектами станут укрепление памяти, нормализация гормонального фона, противовоспалительный эффект, профилактика остеопороза, инфаркта, инсульта и рака, хороший сон, улучшение настроения, красивая кожа, волосы и ногти. Вот такая целебная ягода облепиха!

Мы, конечно, перечислили не все народные средства для укрепления иммунитета взрослых и детей, но даже этого будет вполне достаточно, чтобы дожить до весны без болезней и депрессии. В крайнем случае заваривайте листья малины, плоды шиповника, зверобой и эхинацею, не забывая о меде и лимоне. С таким арсеналом полезных средств никакая зима не страшна!

для укрепления иммунитета народные средства с имбирем

Ключевые слова: солодка укрепляет иммунитет, заказать для укрепления иммунитета народные средства с имбирем, аптечные средства для поднятия иммунитета взрослому.


какие препараты укрепляют иммунитет, какие растения повышают иммунитет организма, смесь для иммунитета курага изюм, средства для иммунитета иммуноцинк купить в Балаково, какао повышает иммунитет

Описание

Особенность капель Immunity (перевод с англ. immunity — иммунитет, невосприимчивость) заключается в том, что в составе средства комбинация из 18 лекарственных растений с целебными свойствами, которые дополняет комплекс из 6 витаминов, необходимых человеку для повышения иммунитета. Сюда можно отнести воспаление лёгких. Вместе с антибиотиками, больному назначаются иммуностимуляторы животного происхождения. Среди них можно назвать тималин, вилозен, имунофан, Т – активин и другие. Применение их происходит внутримышечно или способом введения под кожу.


Официальный сайт для укрепления иммунитета народные средства с имбирем

Состав

Смесь из имбиря, лимона и меда для иммунитета это просто чудо, палочка-выручалочка для растущего или ослабленного организма. Польза имбиря, лимона в сочетании с медом заключается не только в укреплении защитных сил организма. Напиток из этих продуктов благотворно влияет на деятельность. Укрепляет ли имбирь иммунитет и как правильно его использовать. Имбирь для укрепления иммунитета. С возрастающей популярностью имбирного корня его стали использовать чаще, чем чеснок, когда речь идет об укреплении иммунитета и профилактике простуд. Этот продукт обладает более приятным. Укрепляем иммунитет с помощью меда, имбиря и лимона. Простуда, грипп, вирусные инфекции – непременные спутники промозглой осени. И если у вас нет на него аллергии, то вряд ли найдется лучшее средство для укрепления иммунитета. Ешьте его каждый день по столовой ложке, и вам. Народные средства на основе имбиря во время болезни. Растение используется не только с профилактической целью. Специально для укрепления детского иммунитета можно приготовить имбирно – тыквенное суфле. Для его укрепления народной медициной многие века формировался арсенал средств, проверенных временем. Имбирь повышает иммунитет за счёт того, что представляет собой настоящую витаминную смесь для укрепления защитной функции организма. Он заключает в себе эфирное масло, вещества. Имбирь для повышения иммунитета одно из лучших средств, которое далеко опережает многие другие продукты с подобным действием. Многие не знают, как правильно заваривать имбирь для укрепления иммунитета, чтобы максимально. С возрастающей популярностью имбирного корня его стали использовать чаще, чем чеснок, когда речь идет об укреплении иммунитета и профилактике простуд. Этот продукт обладает более приятным вкусом, ароматом. Для укрепления иммунной устойчивости используются как народные средства, так и витаминные добавки и аптечные препараты. Чай с имбирем для повышения иммунитета. Чайный напиток рекомендуется употреблять в холодные периоды года для предотвращения или лечения вирусных заболеваний.

Эффект от применения

Среди популярных лечебных трав, считающимся лучшим средством, можно выделить эхинацею. Для изготовления из неё БАДов и медицинских лекарственных средств, применяется сок или концентрированный экстракт. Бальзам, рецепт которого передают бабушки новым поколениям: девясил (50 г) перемолоть в блендере и уложить в банку объемом 2 л. Добавить 10 г алтайского мумие, 1 л коньяка и настой женьшеня. Можно использовать еще 300 г меда. Закрыть крышкой и настаивать неделю. Хранить средство рекомендуется в холодильнике, употреблять после приема пищи по 1 ст.л.

Мнение специалиста

Вкусный и полезный рецепт для иммунитета — варенье из смеси ягод с сахаром. Для основы подойдут плоды малины, брусники и клюквы. В 1,5-2 кг сахара добавляется 1 кг перетертых ягод. Полученную смесь рекомендуется подогреть, но следить, чтобы не было кипения. Банку с остывшим однородным вареньем хранить в холодильнике.

ИММУННАЯ ФОРМУЛА инструкция по применению, отзывы, аналоги, цены и наличие в аптеках. Цена от 1001 до 1001 грн. ИММУННАЯ ФОРМУЛА: Показания к применению, Противопоказания, Условия хранения, Форма выпуска. Комплекс Иммунная формула, благодаря своему составу, обеспечивает достаточное поступление в организм активаторов иммунитета. Утренняя формула объединяет в себе мощные природные иммуномодуляторы. Таким образом, основой эффективной поддержки иммунитета является поддержание нормальной микрофлоры кишечника. Иммуните́т (лат. immunitas - освобождение) человека и животных — способность организма поддерживать свою целостность и биологическую индивидуальность. Immuno Formula. Сильный иммунитет. Гринфлеш Иммуно Формула укрепляет естественную защиту организма, помогая не допустить развитие болезней. Мощные растительные иммуномодуляторы в составе утренних капсул. Формула здоровья Иммунитет у детей. ОТВ (Одинцовское телевидение). Коронавирус - иммунитета нет ни у кого | BigMoney #86 - Продолжительность: 1:03:01 Big Money 2 513 875 просмотров. 1:03:01. Пропускной режим. СИЛЬНЫЙ ИММУНИТЕТ Immuno Formula. Гринфлеш Иммуно Формула укрепляет естественную защиту организма, помогая не допустить развитие болезнь. Мощные растительные иммуномодуляторы в составе утренних капсул. Иммунитет — (лат. immunitas — освобождение) — защита организма от. Теория иммунитета Эрлиха говорит о том, что на поверхности клеток есть специальные рецепторы, распознающие чужеродные вещества. Есть такие медицинские термины, которые употребляются настолько часто, что обычно люди даже и не задумываются, что они означают.

Назначение

Поднятие иммунитета может произойти, если прибегнуть к помощи других замечательных иммуностимуляторов натуралов. Чай и настои из иван – чая, пустырника, валерианы, липового цвета, хмеля и мелиссы помогут победить болезни и укрепить здоровье.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа для укрепления иммунитета народные средства с имбирем. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

для укрепления иммунитета народные средства с имбирем. коллективный иммунитет википедия. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

С 2002 года по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, цель которого — напомнить о проблемах, связанных с различными иммунными заболеваниями. — Что такое иммунитет и каковы признаки нарушения его функций? Иммунитет — это биологическая система защиты организма от инфекций. Если иммунитет выключить, например, на несколько дней, то человек погибнет — сразу же будет съеден микробами. Без иммунитета, как и без почек, организм. Иммунитет – это способность организма сопротивляться воздействию любых чужеродных агентов (вирусов, бактерий. Ниже представлено 10 научно доказанных рекомендаций, которые помогут повысить иммунитет и обеспечить надёжную защиту организма от инфекционно-воспалительных. Что такое иммунитет? — Есть простое, но емкое определение: иммунитет — это способ защиты организма от всего генетически чужеродного. — Может ли он сам по себе так сильно упасть, что потребуется пить иммуностимуляторы/модуляторы? — Падение, ослабление, поднятие иммунитета — это все сленг и не. Комсомолка разбиралась как можно поднять иммунитет взрослому человеку. Доказано, что при сильном эмоциональном и психическом напряжении не только. Когда вокруг все болеют, важно не только укрепить иммунитет, но и уменьшить количество контактов с возбудителями инфекции. Чем меньше. Народные средства очень эффективны и будут работать 100% в комплексе со здоровым образом жизни. Иммунная система человека - целый комплекс защитных форм, органов и их функций, которые ставят мощный барьер перед вирусами, инфекциями, бактериями, ядами, грибками и т. д. И поддерживать ее работу нужно. Он укрепляет иммунитет и предохраняет его от вирусов и бактерий. Говорят, достаточно лишь дольки лимона в день, чтобы получить оптимальную порцию витамина. А вот апельсин вдобавок помогает справиться с депрессией. Мифов про укрепление иммунитета очень много. Разбираемся, что действительно влияет на защитные силы нашего организма. Осень — сезон простуд и эпидемий. Слабый иммунитет традиционно винят во всех бедах, и мифов о нём очень много. Но как отличить правду от вымысла? Разбираемся, что. Простые способы укрепления иммунитета. Зарегистрируйтесь, чтобы добавить в Избранное. Иммунитет – это целая система, и несмотря на то что эта система очень сложная и до сих пор не изучена полностью, она способна защищать человеческий организм от всего, что является незнакомым и чужеродным для. 5 способов укрепить иммунитет. Почему не работают привычные препараты — стимуляторы иммунной системы?. Но ученые понимают, как укрепить иммунитет. Мы упаковали эти знания в пять простых советов


Официальный сайт для укрепления иммунитета народные средства с имбирем

Купить-для укрепления иммунитета народные средства с имбирем можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения


Сюда можно отнести воспаление лёгких. Вместе с антибиотиками, больному назначаются иммуностимуляторы животного происхождения. Среди них можно назвать тималин, вилозен, имунофан, Т – активин и другие. Применение их происходит внутримышечно или способом введения под кожу. С 2002 года по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, цель которого — напомнить о проблемах, связанных с различными иммунными заболеваниями. — Что такое иммунитет и каковы признаки нарушения его функций? Иммунитет — это биологическая система защиты организма от инфекций. Если иммунитет выключить, например, на несколько дней, то человек погибнет — сразу же будет съеден микробами. Без иммунитета, как и без почек, организм. Иммунитет – это способность организма сопротивляться воздействию любых чужеродных агентов (вирусов, бактерий. Ниже представлено 10 научно доказанных рекомендаций, которые помогут повысить иммунитет и обеспечить надёжную защиту организма от инфекционно-воспалительных. Что такое иммунитет? — Есть простое, но емкое определение: иммунитет — это способ защиты организма от всего генетически чужеродного. — Может ли он сам по себе так сильно упасть, что потребуется пить иммуностимуляторы/модуляторы? — Падение, ослабление, поднятие иммунитета — это все сленг и не. Комсомолка разбиралась как можно поднять иммунитет взрослому человеку. Доказано, что при сильном эмоциональном и психическом напряжении не только. Когда вокруг все болеют, важно не только укрепить иммунитет, но и уменьшить количество контактов с возбудителями инфекции. Чем меньше. Народные средства очень эффективны и будут работать 100% в комплексе со здоровым образом жизни. Иммунная система человека - целый комплекс защитных форм, органов и их функций, которые ставят мощный барьер перед вирусами, инфекциями, бактериями, ядами, грибками и т.д. И поддерживать ее работу нужно. Он укрепляет иммунитет и предохраняет его от вирусов и бактерий. Говорят, достаточно лишь дольки лимона в день, чтобы получить оптимальную порцию витамина. А вот апельсин вдобавок помогает справиться с депрессией. Мифов про укрепление иммунитета очень много. Разбираемся, что действительно влияет на защитные силы нашего организма. Осень — сезон простуд и эпидемий. Слабый иммунитет традиционно винят во всех бедах, и мифов о нём очень много. Но как отличить правду от вымысла? Разбираемся, что. Простые способы укрепления иммунитета. Зарегистрируйтесь, чтобы добавить в Избранное. Иммунитет – это целая система, и несмотря на то что эта система очень сложная и до сих пор не изучена полностью, она способна защищать человеческий организм от всего, что является незнакомым и чужеродным для. 5 способов укрепить иммунитет. Почему не работают привычные препараты — стимуляторы иммунной системы?. Но ученые понимают, как укрепить иммунитет. Мы упаковали эти знания в пять простых советов Среди популярных лечебных трав, считающимся лучшим средством, можно выделить эхинацею. Для изготовления из неё БАДов и медицинских лекарственных средств, применяется сок или концентрированный экстракт.

Особенность капель Immunity (перевод с англ. immunity — иммунитет, невосприимчивость) заключается в том, что в составе средства комбинация из 18 лекарственных растений с целебными свойствами, которые дополняет комплекс из 6 витаминов, необходимых человеку для повышения иммунитета.

Разберемся, как лекарство действует на иммунную систему. Изучим инструкцию к лекарственному комплексу, посмотрим, что говорят врачи в отзывах о повышении иммунитета с каплями.

Начать обзор капель Immunity стоит, пожалуй, с самого определения иммунитета, ведь эта система невидима для наших глаз и потому не осознают ее возможности. В целом иммунитет человека – это сопротивляемость организма, способность противостоять внешним негативным факторам и вирусам.

как укрепить иммунитет взрослому человеку в домашних

Тэги: понижение иммунитета, купить как укрепить иммунитет взрослому человеку в домашних, какао повышает иммунитет.


как пить эхинацею для поднятия иммунитета, что нужно сделать чтобы укрепить иммунитет, укрепляет ли баня иммунитет, гвоздика поднимает иммунитет, аптечные средства для иммунитета взрослым

Принцип действия

Особенность капель Immunity (перевод с англ. immunity — иммунитет, невосприимчивость) заключается в том, что в составе средства комбинация из 18 лекарственных растений с целебными свойствами, которые дополняет комплекс из 6 витаминов, необходимых человеку для повышения иммунитета. Они выпускаются в виде комплексного средства с иммуномодулирующим действием на основе лекарственных трав. Принимая этот раствор, цена которого варьируется в доступных пределах, Вы не только сможете укрепить иммунную систему, но и сэкономить на приобретении других противовирусных препаратов.


Официальный сайт как укрепить иммунитет взрослому человеку в домашних

Состав

Как повысить иммунитет взрослому человеку – 10 советов с научным обоснованием. Описанные советы не требуют посещения врача-иммунолога, приема таблеток и почти все из них доступны в домашних условиях. Комсомолка разбиралась как можно поднять иммунитет взрослому человеку. Есть и еще одна сторона профилактики, о которой следует помнить. Когда вокруг все болеют, важно не только укрепить иммунитет, но и уменьшить количество контактов с возбудителями инфекции. Чем меньше бактерий и вирусов попадет. Есть еще один способ, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях при помощи имбиря. Для этого можно натереть 200 г корней и смешать с размолотыми в блендере лимонами (2 шт с кожурой), толченой клюквой (5 ст.л.), инжиром и курагой (по 100г). Соединив и измельчив все, заливаем. О том, как повысить иммунитет, многие люди задумываются после тяжелых. Иммунитет — совокупность защитных механизмов, благодаря которым организм. Лучшие средства для быстрого поднятия иммунитета взрослому в домашних условиях. Узнайте, как поднять иммунитет взрослому человеку в домашних условиях при помощи витаминов и БАДов, а также при. Как поднять иммунитет в домашних условиях. Повысить защитные силы своего организма и укрепить иммунитет можно с помощью: закаливания; физической активности. Хотите узнать, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях?. Присмотритесь к зеленым овощам и некоторым полезным блюдам. Часто ответ на вопрос, как укрепить иммунитет, заключается в правильном, сбалансированном питании. Бульон или суп. Куриный или говяжий (на. Народные средства очень эффективны и будут работать 100% в комплексе со здоровым образом жизни. Иммунная система человека - целый комплекс защитных форм, органов и их функций, которые ставят мощный барьер перед вирусами, инфекциями, бактериями, ядами, грибками и т.д. И поддерживать ее работу. Лучшие народные рецепты для повышения иммунитета врослого человека в домашних условиях без применения таблеток. Как повысить иммунную систему при болезни? Если вы хотите повысить свой иммунитет или укрепить свой иммуните, пока вы больны, вы можете начать с потребления продуктов. Как быстро повысить иммунитет взрослому и ребенку. Здесь вы найдёте лучшие рецепты, подходящие и для взрослого, и для ребенка, в которые включены фрукты, травы, орехи, мёд, домашний живой йогурт, а также рекомендации по повышению иммунитета здоровым образом жизни. 25 лучших рецептов для. В том, как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами и лекарственными препаратами без вреда для. Можно легко укрепить иммунитета в домашних условиях, если правильно питаться: сбалансированный рацион стабилизирует здоровье и без аптечных лекарств, и без настоев.

Эффект от применения

Давайте возьмем первостольников. Каждый день на вас обрушиваются полчища вирусов и бактерий, но ведь вы в большинстве своем не болеете? Почему? Да потому что ваша иммунная система за годы работы в аптеке укрепилась в борьбе с этими агрессорами. Их действие направлено на то, чтобы аккуратно активировать клетки микрофлоры, отвечающие за защиту организма. Вследствие этого процесса происходит улучшение состояния иммунитета, и организм получает новые силы для борьбы с патогенами. Таким образом, принимающий капли человек с диагнозом ОРВИ, грипп или другое заболевание, может вылечиться всего за 3-5 дней. Те же, кто будет покупать препарат до начала холодов, вовсе смогут избежать вирусных инфекций и воздержаться от больничного.

Мнение специалиста

Они выпускаются в виде комплексного средства с иммуномодулирующим действием на основе лекарственных трав. Принимая этот раствор, цена которого варьируется в доступных пределах, Вы не только сможете укрепить иммунную систему, но и сэкономить на приобретении других противовирусных препаратов.

Иммунитет человека, особенно ребенка должен сам бороться с недугом, развиваться. У каждого свой иммунитет, и работает где-то лучше, где-то хуже. Например у двух детишек в одной семье, с одинаковыми условиями может быть. Как поднять иммунитет ребёнку и сделать его невосприимчивым к заболеваниям?. Именно это является, важнейшим этапом, и очень хорошо, когда вскармливание. Как поднять у ребенка иммунитет эффективными методами. Вы, наверное, не раз замечали, что дети по—разному реагируют. Узнайте на сайте Amway, как повысить слабый иммунитет ребенку, а также чем лучше поднимать иммунитет в домашних условиях после болезни или для профилактики. Что же влияет на иммунитет и как помочь ребенку поднять его? Здоровое сбалансированное питание. Одна из причин. Как повышать иммунитет ребенку. Многие детки подвергаются частым заболеваниям в раннем возрасте. Советы иммунолога как повысить иммунитет ребенку. По вопросам здоровья обязательно консультируются со специалистами. Как ещё можно повысить иммунитет у ребенка народными средствами? Хороший стимулирующий иммунитет эффект есть у. Как поднять иммунитет ребёнку народными средствами в межсезонье. Укрепление иммунитета у детей народными средствами не сводится только к растительной пище вроде. Чтобы поднять иммунитет ребенку, лучше приготовить из клюквы вкусный десерт, который чадо будет расценивать как лакомство, а не как. Кроме того, с молоком матери ребенку передаются антитела, которые повышают иммунитет ребенка. Младенец, находящийся на естественном вскармливании, хорошо. Как укрепить и повысить иммунитет ребенку, который часто болеет. Начинать прокачивать свой иммунитет нужно с самого раннего возраста. Поэтому перед родителями встает вопрос: как поднять иммунитет ребенку. Как повысить иммунитет ребенка, таблетки для укрепления иммунитета. Что дать ребенку для иммунитета. Часто болеющие дети в детском саду и школе. Надо срочно поднять иммунитет ребенку!! Кто сталкивался? может врач есть какой или препараты? про поднятие иммунитета. Как повысить иммунитет ребенку народными средствами в домашних условиях? Как укрепить иммунитет ребенку в 2 года перед садиком и в период адаптации? Укреплять детский организм желательно начинать в теплое время года. Поймите как можно повысить иммунитет своему ребенку в домашних условиях. Чтобы ребенок не так часто болел и хорошо себя чувствовал, родители. Как поднять иммунитет в 4-5 лет. Для ребенка 4-5 лет особенно важно поддерживать иммунную систему, которая повергается регулярным атакам.

Назначение

При взаимодействии с ними, те, что находятся в очагах воспаления взаимоуничтожают друг друга и тем самым способствуют высвобождению от своего болезнетворного влияния.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа как укрепить иммунитет взрослому человеку в домашних. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

как укрепить иммунитет взрослому человеку в домашних. как повысить иммунитет при вич. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Укрепить иммунитет ребенка просто: 10 советов доктора Комаровского. Увы, универсальной таблетки, которая повысит детский иммунитет, не существует, как и продуктов напрямую улучшающих защитные силы детского организма. К счастью, укрепить иммунитет действительно можно, правда, придется приложить гораздо больше усилий, чем просто купить в аптеке соответствующие таблетки. Как утверждает доктор Комаровский, главным вашим помощником в борьбе за здоровье (как свое собственное, так и ребенка) станет здоровый образ жизни. Советы доктора Комаровского родителям - как укрепить иммунитет ребенку, часто болеющего простудами. Как укрепить иммунитет часто болеющему ребенку и после простуд: рекомендации Комаровского. Доктор Комаровский в своем Instagram высказался о том, как укреплять иммунитет ребенка, и рассказал, есть ли смысл принимать иммуномодуляторы. Педиатр сказал, что часто родители оказывают своему ребенку медвежью услугу. У детей иммунитет может низким, может быть высоким, но в любом случае его необходимо поддерживать и постоянно повышать. Как это сделать и рассказал Доктор Комаровский, представив своеобразную шпаргалку для родителей. Крепкий иммунитет – это явный залог отличного здоровья. Но не всем,. Не секрет, что для того, чтобы меньше болеть, нужно укреплять иммунитет. Вопрос в том, как правильно это делать? Все искренне верят, что добрый доктор Комаровский знает волшебные таблетки, повышающие иммунитет. Как повысить иммунитет доктор Комаровский знает наверняка. Как укрепить подобный иммунитет Комаровскому и любому другому врачу естественными способами неизвестно.


Официальный сайт как укрепить иммунитет взрослому человеку в домашних

✔ Купить-как укрепить иммунитет взрослому человеку в домашних можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения


Они выпускаются в виде комплексного средства с иммуномодулирующим действием на основе лекарственных трав. Принимая этот раствор, цена которого варьируется в доступных пределах, Вы не только сможете укрепить иммунную систему, но и сэкономить на приобретении других противовирусных препаратов. Укрепить иммунитет ребенка просто: 10 советов доктора Комаровского. Увы, универсальной таблетки, которая повысит детский иммунитет, не существует, как и продуктов напрямую улучшающих защитные силы детского организма. К счастью, укрепить иммунитет действительно можно, правда, придется приложить гораздо больше усилий, чем просто купить в аптеке соответствующие таблетки. Как утверждает доктор Комаровский, главным вашим помощником в борьбе за здоровье (как свое собственное, так и ребенка) станет здоровый образ жизни. Советы доктора Комаровского родителям - как укрепить иммунитет ребенку, часто болеющего простудами. Как укрепить иммунитет часто болеющему ребенку и после простуд: рекомендации Комаровского. Доктор Комаровский в своем Instagram высказался о том, как укреплять иммунитет ребенка, и рассказал, есть ли смысл принимать иммуномодуляторы. Педиатр сказал, что часто родители оказывают своему ребенку медвежью услугу. У детей иммунитет может низким, может быть высоким, но в любом случае его необходимо поддерживать и постоянно повышать. Как это сделать и рассказал Доктор Комаровский, представив своеобразную шпаргалку для родителей. Крепкий иммунитет – это явный залог отличного здоровья. Но не всем,. Не секрет, что для того, чтобы меньше болеть, нужно укреплять иммунитет. Вопрос в том, как правильно это делать? Все искренне верят, что добрый доктор Комаровский знает волшебные таблетки, повышающие иммунитет. Как повысить иммунитет доктор Комаровский знает наверняка. Как укрепить подобный иммунитет Комаровскому и любому другому врачу естественными способами неизвестно. Давайте возьмем первостольников. Каждый день на вас обрушиваются полчища вирусов и бактерий, но ведь вы в большинстве своем не болеете? Почему? Да потому что ваша иммунная система за годы работы в аптеке укрепилась в борьбе с этими агрессорами.

Особенность капель Immunity (перевод с англ. immunity — иммунитет, невосприимчивость) заключается в том, что в составе средства комбинация из 18 лекарственных растений с целебными свойствами, которые дополняет комплекс из 6 витаминов, необходимых человеку для повышения иммунитета.

Получается, что часть клеток погибает от вирусного посягательства, а сам вирус вынужден погибнуть, нераспространившись и не оставив после себя потомства. Если сравнивать интерферон с бойцом, то ему отведена роль связиста, лазутчика.

Популярные и широко рекламируемые нынче средства Анаферон и Эргоферон вызывают у меня много вопросов.

Как укрепить иммунитет

1 марта отмечается Всемирный день иммунитета — что неслучайно, ведь именно начало весны — самое время задуматься об иммунной системе и укрепить её всеми возможными способами. С 2002 года по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, цель которого — напомнить о проблемах, связанных с различными иммунными заболеваниями, а также с сохранением и укреплением иммунитета.

Иммунитет — это способность организма сопротивляться, иммунная система обезвреживает чужеродные клетки, различные инфекции и вирусы, а затем разрушает их.

Признаки сбоя иммунитета: Частые простудные заболевания, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже — всё это проявления нарушений в работе иммунной системы и поводы начать укреплять защитные силы организма и обратиться к врачу.

Система иммунитета человека зависит наполовину от наследственности, так как начинает формироваться ещё в утробе матери, и на 50 % — от образа жизни. Три кита, на которых держится иммунитет человека, это здоровый сон, физические нагрузки и сбалансированное питание. Обычно человек задумывается о роли и возможностях поддержания иммунитета лишь во время тяжёлого простудного заболевания, тогда как оно само является следствием иммунной недостаточности. Поэтому беречь здоровье и укреплять иммунитет важно всем, особенно в межсезонье накануне весны — это время, когда организм особо нуждается в поддержке. Также внимание на иммунитет важно обратить тем, кто перенёс ОРЗ, ОРВИ или грипп и кто испытывает большие физические нагрузки. Восстанавливать и поддерживать иммунитет можно с помощью специальных иммуноукрепляющих средств, но существует масса дополнительных способов укрепить организм.

Важно! Самостоятельно принимать иммуностимуляторы ни в коем случае нельзя. Чтобы иметь право назначать эти препараты, врач обязательно должен: предварительно убедиться в том, что стандартная терапия не принесла желаемого эффекта; изучить иммунограмму больного; иметь длительный опыт применения иммуностимуляторов, основанный, в том числе, на оценке отдалённых последствий назначаемого лекарства.

1. Иммунный рацион питания.

Именно питание — залог защиты от вирусов и болезней и важнейший фактор, способствующий улучшению защитных сил организма. Питание должно быть максимально рациональным в количественном и качественном отношениях. В вашем меню должны присутствовать белки животного и растительного происхождения. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, яйцах и молоке, а растительные — в горохе, фасоли, гречневой и овсяной крупах. Благотворно влияют на деятельность иммунной системы говяжья печень и морепродукты — креветки, мидии, кальмары. Хорошо поддерживают иммунитет пряности — имбирь, барбарис, гвоздика, кориандр, корица, базилик, кардамон, куркума, лавровый лист и — хрен.

2. Витамины

Для укрепления иммунитета необходимы витамины и микроэлементы. Их недостаток можно восполнить с помощью мультивитаминных комплексов, но в целом лучше получать витамины и микроэлементы естественным путём. Витамины А можно почерпнуть из моркови, винограда, зелени — он есть во всех красных и оранжевых фруктах и овощах. Витамин С есть в цитрусовых, шиповнике, клюкве, бруснике, капусте, особенно квашеной. Витамин Е — в подсолнечном, оливковом или кукурузном маслах. Витаминов группы В много в бобовых, в крупах, в яйцах, в любой зелени и в орехах. Из микроэлементов положительно действуют на иммунитет цинк и селен. Цинк содержится в рыбе, мясе, печени, в тех же орехах, в фасоли и горошке. Селен стоит «добывать» из рыбы, морепродуктов, чеснока. Минеральные вещества — железо, медь, магний и цинк — содержатся в печени, почках, сердце, орехах, бобовых и шоколаде.

3. Сухое красное

Курение и алкоголь не просто подрывают, а убивают иммунитет. Но если с табаком всё просто и однозначно — нужно бросить курить и избегать табачного дыма, то со спиртным — иная ситуация. Сухое красное вино для иммунитета полезно, но максимально допустимая ежедневная доза — 50–100 грамм.

4. Приучение к холоду

Готовиться к любой вспышке заболеваемости нужно заранее, усиливая прежде всего неспецифическую защиту. О таком методе, как закаливание, знают все, но большинство уверено, что закаливание — это приучение к холоду, например хождение по снегу в трусах. Но на самом деле суть закаливания — в тренировке слизистых оболочек быстро реагировать на резкую смену температуры. Тренировка может быть совершенно простая — попеременное обливание холодной и горячей водой предплечий — от кисти до локтя. Температура холодной воды — +20 °C, горячей — +35 °C — это самая терпимая разница в 15 °C. Обливания надо делать ежедневно — по 5–7 минут в день, утром или вечером. Особенно хорошо такая процедура подойдёт для детей.

5. Спокойствие и только спокойствие!

Стресс — один из главных врагов иммунитета. Самый опасный — это неконтролируемый вид стресса, когда человек неспособен справиться со своими эмоциями. Рецепт избавления от психических потрясений только один: формировать спокойное отношение ко всему, что бы ни происходило, и чаще напоминать себе, что, если вы не можете изменить ситуацию — примите её как данность.

6. Смех

Если же вы вынуждены иногда переживать стресс, то компенсируйте его смехом! Хохот влияет на организм так же благотворно, как умеренные физические нагрузки: он снижает кровяное давление, избавляет от стресса и укрепляет иммунную систему. Кроме этого, смех улучаешь аппетит, понижает уровень холестерина, снижает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета.

7. Заведите кошку

Считается, что кошки повышают иммунитет своих хозяев , защищают их от сердечных заболеваний, благоприятно воздействуют на нервную систему. Температура тела кошки 38–39 градусов, и если человек заболел простудой, то мурлыкающая кошка, укладываясь рядом, прогревает организм и в результате помогает справиться с простудами и увеличивает сопротивляемость своего хозяина к стрессам. Кошки с древних времён стали самыми популярными и любимыми домашними животными. Любовь к ним оказалась настолько большой, что для питомцев был учреждён специальный праздник — Всемирный день кошек, который отмечается в первый день весны, 1 марта.

8. Народные средства для иммунитета

Корень цикория отлично укрепляет иммунитет и защищает от вирусов. Если часто мучаетесь простудами и ОРВИ, попробуйте укрепить организм при помощи сока каланхоэ.

Укрепить силы организма поможет закаливание. Самый простой способ — это взять небольшой коврик из поролона, смочить его холодным настоем растений, повышающим иммунитет, и постоять на нём босиком.

Хорошим иммуностимулирующим действием обладают пищевые дрожжи, которые особенно рекомендуются детям. Принимать их следует в течение месяца (не менее 50 граммов в неделю), разводя небольшую часть в кипячёной воде без сахара. Из растительных веществ, обладающих выраженным иммуностимулирующим действием, стоит обратить внимание на настои элеутерококка, женьшеня и китайского лимонника.

Кабакова С.А. – врач-терапевт ГУЗ «Карсунская районная больница»

Как повысить иммунитет народными средствами

Народные рецепты: Pixabay

Как повысить иммунитет? Этот вопрос особенно актуален с наступлением холодов, хотя о здоровье нужно заботиться независимо от погодных сезонов. На снижение защитных функций организма влияет множество факторов: стресс, экология, неправильное питание. Ниже представлены полезные средства и советы, как повысить иммунитет народными средствами.

Как повысить иммунитет у взрослого

Что такое иммунитет? Если вас сопровождает постоянная усталость, а частые простуды не проходят без осложнений, значит пострадал иммунитет. Для восстановления устойчивости организма к заболеваниям не обязательно принимать лекарства. Лучше использовать советы специалистов авторитетного ресурса WebMD и народные средства для поднятия иммунитета.

Рецепты моих коллег помогут восполнить недостаток витаминов и укрепить слабый иммунитет:

  • Облепиховый чай.

Читайте также

Как убрать загар с лица в домашних условиях быстро

Возьмите 100 г ягод облепихи, 2 ст. л. корицы и 1 ст. л. меда. Плоды надо перемолоть в блендере и залить 0,5 л кипятка. В остывшую заварку добавьте мед и корицу. Пейте три раза в день по стакану.

Польза такой ягоды, как облепиха, индивидуальна для каждого организма. Поэтому, прежде чем начать ее употреблять, посетите лечащего врача, который даст профессиональные рекомендации.

Облепиха: Pixabay
  • Отвар шиповника.

Подготовьте 5 ст. л. сушеного шиповника. Залейте плоды двумя стаканами кипятка, поставьте на маленький огонь и проварите 10 минут. Перелейте чай в термос, пейте через 3 часа, добавив немного меда.

  • Напиток из еловой хвои.

Как поднять иммунитет? С помощью еловых иголок. Проточной водой промойте 2 ст. л. хвои. Залейте ее 1 стаканом кипятка и накройте крышкой. Поставьте емкость на плиту и варите еще 20 минут. Остудите и процедите отвар, добавьте мед. Пейте напиток не чаще 3-х раз в день.

Читайте также

Разгрузочный день на яблоках: польза и вред

  • Сок моркови и редьки.

Отличный выбор во время эпидемии простуды. Смешайте в равных частях сок редьки и моркови. Добавьте на каждые 100 г по 1 ст. л. лимонного сока. В готовой смеси разведите 1 ст. л. жидкого меда. Пейте в течение дня.

Лечение народными средствами не всегда эффективно. Прежде чем приступать к нему, проконсультируйтесь с врачом.

Как повысить иммунитет ребенку

Иммунитет ребенка стимулируйте с раннего возраста. Этому, согласно данным ресурса WebMD, способствует закаливание, сбалансированный рацион, употребление витаминов.

Как укрепить иммунитет, чтобы он защищал организм от вирусов и болезней? В этом помогут народные средства, основанные на натуральных компонентах.

Лимон с медом: Pixabay

Вот эффективные рецепты для укрепления здоровья и профилактики заболеваний:

Читайте также

Что делать, если скучно: развлечения для дома

  • Пророщенные зерна.

Сделайте зерна пшеницы, овса, кунжута, бобов частью детского рациона. Ни один продукт не содержит столько витаминов, как проросшие зерна. Способ приготовления прост: замочите их на ночь, промойте и накройте влажной марлей на 12 часов.

  • Заготовка из имбиря.

Корень имбиря восстанавливает силы организма, однако его не рекомендуют употреблять детям до 2-х лет. Как укрепить иммунитет ребенка с его помощью? Несколько кореньев имбиря очистите, натрите на терке. Добавьте цедру лимона и сахар по вкусу. Разложите по банкам и давайте по 1 ч. л. перед едой.

  • Витамины для иммунитета.

Как повысить иммунитет ребенка? Для этого подойдет сладкая смесь, которую оценят все дети. Перемелите в блендере 1,5 стакана изюма, 1 стакан грецких орехов, цедру и кожуру 2-х лимонов. Добавьте сок лимона и 0,5 стакана жидкого меда. Оставьте настаиваться два дня. Употребляйте три раза в день по 1 ч. л. до еды.

Читайте также

Диета при панкреатите: меню на каждый день

  • Клюква и лимон.

Чтобы поднять иммунитет, возьмите 1 кг клюквы, 2 лимона, 1 стакан меда. Клюкву и лимон измельчите, влейте мед, перемешайте. Употреблять с чаем 3 раза в день.

Теперь знаете, как повысить иммунитет взрослому и ребенку, используя народные средства.

Внимание! Материал носит ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам без предварительной консультации с врачом.

Источники:

  1. Carol DerSarkissian. 6 Immune System Busters & Boosters // WebMD. — 2019. — 07 July. — Режим доступа:
  2. Minesh Khatri. 13 Tips to Strengthen Your Immune System // WebMD. — 2019. — 01 March. — Режим доступа: https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-strengthen-immunity
  3. M. Tauseef Sultan, Masood Sadiq Butt, Mir M. Nasir Qayyum, Hafiz Ansar Rasul Suleria. Immunity: plants as effective mediators // Crit. Rev. Food Sci Nutr. — 2014. — 24 February. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24564587/

Читайте также

Как принимать активированный уголь для очистки организма

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www. nur.kz/family/beauty/1756269-kak-povysit-immunitet-narodnymi-sredstvami/

🧬 Что такое иммунитет и как его повысить?

Одна из главных проблем, связанных со здоровьем человека — наша иммунная система. Кандидат медицинских наук и медицинский директор клиники GMS Тогоев Олег Олегович рассказал FashionTime.ru о тонкостях подхода к основополагающему понятию жизнедеятельности.

— Что такое иммунитет и каковы признаки нарушения его функций?
Иммунитет — это биологическая система защиты организма от инфекций. Если иммунитет выключить, например, на несколько дней, то человек погибнет — сразу же будет съеден микробами. Без иммунитета, как и без почек, организм проживет только несколько дней. Признаки нарушения иммунитета — тяжелое заболевание, инфекция, например, пневмония, остеомиелит, гнойное заболевание костей, внутренних органов, постоянная температура, слабость. Такой человек совсем не может функционировать самостоятельно, он вынужден принимать антибиотики, лежит в больницах. Из известных всем дефектов иммунной системы можно назвать СПИД — синдром приобретенного иммунодефицита. Но есть врожденные иммунодефициты, они не заразные, но в то же время там есть дефект иммунной системы.

— Как правильно организовать собственный режим, чтобы укрепить и поддержать иммунитет?
Иммунитет отражает общее состояние здоровья, силы организма — чем крепче здоровье, тем лучше иммунитет. Все, что укрепляет здоровье, укрепляет иммунитет: режим дня, умеренные нагрузки, режим сна и отдыха, переключение деятельности, избегание переутомлений, избегание гиподинамии — сидения на одном месте, отдых, спорт, закаливание.

— Какие современные средства могут помочь восстановить иммунитет и ресурсы организма? Насколько влияет прием витаминов на состояние организма и какие лучше принимать?
Прием витаминов не влияет никак на иммунитет, а средств, помогающих улучшить состояние иммунитета организма, нет. Иммуноповышающие и иммуноукрепляющие препараты — это профанация. Просто люди хотят верить, что иммунитет можно усилить, что есть волшебные лекарства, а фармацевты рады им такую возможность предоставить. Эти лекарства в большинстве своем не проходили настоящих клинических испытаний. Нет достоверно доказанной эффективности в снижении заболеваемости. То, что продается в аптеках, иммунитет не повышает, можно туда даже за этим не обращаться. Тут легких путей нет — только здоровая еда, здоровый образ жизни, правильный режим дня, правильный режим сна, отдых, активность, свежий воздух могут изменить состояние вашего здоровья.

Но есть случаи, когда витамины действительно нужны, например, беременным женщинам, детям, у которых дефицит веса, или они, например, прибыли из дома ребенка.

— Что делать при переутомлении и упадке сил? Как улучшить состояние организма, есть ли какие-то экстренные и эффективные способы?
При переутомлении нужно отдыхать, менять род занятий, брать отпуск, побольше спать, отодвигать какие-то свои неотложные дела, в чем-то побаловать себя — например, не пойти один день на работу, если есть такая возможность. Витамины здесь не очень хороши — нет доказанной эффективности, что они работают. Витамины есть в пище — сегодня люди питаются полноценно, и если человек живет не в тюрьме и не в детском доме, то, в принципе, он получает все витамины, авитаминоза у него быть не должно.

— Если человек болеет с частотой раз в месяц, значит ли это, что у него проблемы с иммунитетом? Что должно послужить причиной обратиться к врачу?
Поводом обратить свое пристальное внимание на здоровье и обратиться к врачу может стать заболевание, появляющееся в одном и том же месте. Например, если это гайморит или если это 25-й раз пневмония (воспаление в легком), то надо пойти к врачу. Если это ангина, если заболевания стали протекать тяжелее (раньше вы за 3 дня выздоравливали, а теперь за неделю), если кашель не проходит, если нос постоянно заложен или горло постоянно болит, если есть температура и она держится месяц, тогда надо обязательно пойти к врачу.

Частые ОРЗ, особенно у детей, школьников, говорят о том, что иммунитет снижен, но это временное снижение иммунитета. К сожалению, от такого снижения иммунитета средств тоже не существует. И даже при лабораторном обследовании иммунитета у такого человека больших проблем не находят. И бежать исследовать иммунитет — делать иммунограмму — почти всегда бессмысленно.

— Помимо экологии, стресса и вредных привычек что влияет на состояние иммунитета?
Наследственность. Еще может влиять рабочее место, где ты физически проводишь время, — есть ли там окна, есть ли там циркуляция воздуха, много ли там людей одновременно работают, сам режим работы, делаешь ли ты прививки от гриппа или от других болезней.

— Обычно люди придерживаются полярных позиций — кто-то считает, что делать прививки надо, а кто-то не делает их категорически. Каково мнение врачей на этот счет?
Делать прививки надо обязательно! Прививки — огромное достижение человечества, одно из самых важных открытий медицины. И, к счастью, прививок будет больше — сегодня уже находят прививки от новых болезней, даже пытаются найти от гепатита С, может быть, ВИЧ-инфекции и, возможно, от некоторых видов рака.

— Те прививки, которые делали предыдущему поколению, и те, которые делают детям сейчас, принципиально отличаются?
Принципиальных отличий нет, но вакцины стали лучше. Менее реактогенные, но эффект от вакцины такой же. То есть вакцины стали лучше, прививки стали даже безопаснее, чем были. Плюс появились еще новые вакцины.

— Нужно ли принимать жаропонижающие препараты при температуре до 38, или иммунная система должна справиться сама?
Считается, что организм должен справляться сам. Но если вы принимаете жаропонижающие препараты, то лучше себя чувствуете и легче переносите болезнь, можете работать. Для взрослых это важно. Они не хотят быть разбитыми, им проще принять препарат. По большому счету, если вы принимаете жаропонижающий препарат даже при температуре ниже 38, чтобы просто не быть разбитым, вы лишь немного удлиняете заболевание. Если ничего не принимать, то иммунитет выработается быстрее, и вы поправитесь на полдня или день быстрее, чем с приемом жаропонижающих. Но зато в те дни, когда вы болеете, будете ли вы комфортно себя чувствовать? Нужно всегда применять здравый смысл, общих советов в таких вопросах не бывает.

Важно соблюдать ряд предосторожностей во время болезни: не ходить в это время в спортзал, теплее одеваться, уменьшить активность, принимать панадол, нурофен. Порошки типа «Терафлю» и «Колдрекса» тоже не вредны, их также можно принимать.

— Можно ли самостоятельно выбрать в аптеке иммуностимуляторы и прочие специальные лекарства для поднятия иммунитета?
Нет. Иммуностимуляторы вообще не надо покупать. Это трата денег, возможность побочных реакций, пустые ожидания в надежде на результат. Могут быть только проблемы. Слово «иммуностимулятор» нужно забыть.

— Есть какие-то народные или подручные средства, чтобы поддержать организм в холодный период при снижении иммунитета?
Например, если болит горло, больно глотать, то теплое молоко с медом очень хорошо помогает. Если заболели, то все знают, что нужно пить как можно больше — например, клюквенный морс, потому что там есть витамин С. Конечно, радикально он самочувствие не улучшит, но общая польза от него есть. Есть мысль, что если пьешь витамин С, то быстрее поправляешься. Были такие исследования, и витамин приводил быстрее к выздоровлению, но в огромных дозах, которые опасны для почек. А в обычных дозах — никакого эффекта. Но если вы употребляете продукты, содержащие витамин С: лимон, малину, огурцы (в них, как ни странно, много витамина С), шиповник, — это немного может улучшить ваше самочувствие. Потом есть разные народные средства, например, нутряной жир — он прекрасно помогает от болей в горле и уменьшает кашель. Волшебных народных средств, приводящих к быстрому излечению, к сожалению, тоже нет.

Автор: Александра Самойленко
Источник: fashiontime.ru

4 травы, которые могут естественным образом повысить вашу иммунную систему

  • Травы, которые могут принести пользу иммунной системе, включают эхинацею, чеснок, женьшень и грибы рейши.
  • Женьшень может помочь вашей иммунной системе, регулируя иммунные клетки, такие как Т-клетки, которые могут помочь вашему организму отражать угрозы.
  • Употребление чеснока также полезно для иммунной системы, поскольку он содержит аллицин - соединение, обладающее антибактериальными свойствами.
  • Эта статья была отрецензирована Джейсоном Р.Макнайт, доктор медицинских наук, врач семейной медицины и доцент Техасского медицинского колледжа A&M.
  • Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.

Вне зависимости от того, столкнулись ли вы с сезоном простуды и гриппа или просто пытаетесь сохранить здоровье в целом, крайне важно поддерживать устойчивость нашей иммунной системы. Иммунная система отвечает за предотвращение инфекций и борьбу с ними, а когда ваша иммунная система сильна, у вас больше шансов предотвратить болезни.

Важно отметить, что вы не сможете полагаться только на травы для борьбы с болезнью. Чтобы иметь сильную иммунную систему, вам необходимо получать определенные витамины, правильно питаться, хорошо спать и заниматься спортом. И, конечно же, лучший способ снизить риск заболевания - это часто мыть руки и избегать контактов с людьми, которые могут быть больны.

Но помимо этих рекомендуемых практик, некоторые травы могут иметь дополнительные иммунные преимущества. Вот четыре травы, рекомендованные экспертами, чтобы помочь вам укрепить вашу иммунную систему.

Как травы могут принести пользу иммунной системе

Многие травы антагонистичны патогенам, что означает, что они активно борются с такими микроорганизмами, как вирусы, бактерии, черви и насекомые, - говорит Марк Фрост, MSTCM, L. Ac., заведующий кафедрой фитотерапии в Американском колледже. традиционной китайской медицины.

И не только специалисты в области традиционной китайской медицины утверждают, что травы обладают иммуностимулирующими свойствами.Те, кто практикует западную медицину, также выступают за добавление трав в здоровую диету.

Дебора Энн Баллард, доктор медицины, магистр медицины, терапевт в Duke Integrative Medicine, говорит, что она рекомендует использовать в кулинарии различные травы и специи, чтобы стимулировать их потребление.

«Регулярное включение их в здоровую диету имеет очень низкий риск вреда и разумный шанс помочь нашей иммунной системе бороться с инфекциями», - говорит Баллард.

1.Эхинацея

Эхинацея - это трава, имеющая множество применений. По данным больницы Mount Sinai, он обладает свойствами, которые могут снимать боль и уменьшать воспаление, а также обладают противовирусным и антиоксидантным действием. Это делает его идеальной травой для поддержки вашей иммунной системы и усиления ее функций.

Систематический обзор 2006 года, опубликованный в Кокрановской библиотеке, показал, что прием эхинацеи после симптомов простуды, таких как насморк и заложенность носа, может помочь сократить как продолжительность болезни, так и тяжесть простуды.Однако исследователи заявили, что результаты не были последовательными во всех проанализированных ими исследованиях.

Кроме того, в систематическом обзоре 2020 года, опубликованном в журнале «Достижения интегративной медицины», было установлено, что эхинацея может быть полезной при острых респираторных инфекциях, если принимать траву при появлении симптомов. Это связано с тем, что он может снизить уровень провоспалительных цитокинов, связанных с воспалением и респираторными инфекциями.

Фрост говорит, что если вы чувствуете, что подверглись воздействию множества людей и потенциальных микробов, или чувствуете, что можете заболеть, попробуйте принимать эхинацею два или три дня подряд. Следуйте инструкциям по дозировке на упаковке продукта с эхинацеей, который вы употребляете, или проконсультируйтесь с травником. Можно добавить в чай ​​или использовать в качестве настойки.

2. Чеснок

Чеснок - сильнодействующее противомикробное растение, особенно для кишечника, - говорит Фрост. Фактически, он считается антибактериальным, противовирусным и противопротозойным (то есть может бороться с паразитами). Баллард говорит, что эти свойства могут помочь бороться с инфекциями легких и респираторными инфекциями.

Чеснок содержит аллицин, и считается, что это соединение, которое делает чеснок антибактериальным. Согласно обзору 2014 года, опубликованному в Avicenna Journal of Phytomedicine, это позволяет чесноку бороться с такими бактериями, как сальмонелла и кишечная палочка, которые вызывают пищевое отравление.

Кроме того, по словам Фроста, чеснок идеален для укрепления пищеварительной системы. Это делает его хорошим выбором для лечения паразитов или глистов в кишечнике. Обзор журнала Avicenna Journal of Phytomedicine также ссылается на исследование, в котором чеснок использовался для лечения лямблиоза - инфекции, вызванной паразитом.Симптомы пациентов исчезли через 24 часа после приема чеснока либо через жидкий экстракт 1 мг / мл два раза в день, либо через капсулу с чесноком 0,6 мг / мл.

Кроме того, было обнаружено, что чеснок помогает бороться с простудой благодаря своим противовирусным свойствам. В обзоре 2014 года, опубликованном в Кокрановской библиотеке, обсуждалось одно исследование, в котором участникам давали чесночные добавки с 180 мг аллицина ежедневно в течение 12 недель или плацебо. Исследователи обнаружили, что те, кто получал чеснок, с меньшей вероятностью простудились, а если они действительно заболели, то болели меньше дней, чем те, кто принимал плацебо.Однако необходимы дополнительные исследования.

3.

Женьшень

Согласно одному исследованию, эта трава укрепляет ось HPA - гипоталамическую, гипофизарную и надпочечниковую - которая отвечает за регулирование реакции иммунной системы на стресс.

Хронический или тяжелый стресс может ослабить иммунную систему, поэтому важно, чтобы у вас была сильная ось HPA, которая поможет справиться с влиянием стресса на вашу иммунную систему.По словам Фроста, укрепляя ось HPA, вы укрепляете иммунную систему.

Женьшень также может поддерживать баланс иммунной системы, регулируя различные типы иммунных клеток, включая Т-клетки, В-клетки, естественные клетки-киллеры и макрофаги, которые выявляют угрозы для организма и борются с ними. Есть даже доказательства того, что женьшень может бороться с гриппом А у мышей, хотя необходимы исследования на людях.

Frost говорит, что женьшень очень сильный, и если вы планируете включить его в свой режим, вам следует проконсультироваться с травником.Вы можете потреблять женьшень, заварив чай ​​из свежего корня женьшеня, или принимать капсулы с женьшенем.

4. Рейши

Рейши, также известный как Линчжи, представляет собой разновидность грибов. Грибы рейши содержат бета-глюканы, которые, как считается, стимулируют различные типы клеток иммунной системы, включая моноциты, естественные клетки-киллеры и дендритные клетки. Стимулируя эти клетки, они лучше обнаруживают инфекции и борются с ними.

По данным Мемориального онкологического центра им. Слоуна Кеттеринга, есть даже некоторые доказательства того, что бета-глюканы в рейши могут оказывать противоопухолевое действие, останавливая рост раковых клеток. Однако необходимо провести дополнительные исследования, чтобы лучше понять преимущества грибов резихи.

Вы можете купить порошок рейши или капсулы для употребления.

Итог

Перед тем, как начать принимать какие-либо из этих трав, вам следует проконсультироваться со своим врачом, чтобы убедиться, что они не будут отрицательно взаимодействовать с любыми лекарствами, которые вы принимаете. Вы также должны убедиться, что вам поставили точный диагноз, если вы заболели - стоит посетить врача, чтобы узнать, какие методы лечения они рекомендуют, прежде чем пробовать травяные средства.

Если вы хотите попробовать эти травы, поговорите с квалифицированным травником или практиком традиционной китайской медицины, чтобы выяснить, какие травы могут вам помочь, а также как лучше всего их принимать. Они также могут помочь вам определить, где купить травы, чтобы убедиться, что вы используете качественные продукты.

6 трав для поддержания вашей иммунной системы в боевой форме

Это время года - пора разжечь ботинки, зажечь камин и пополнить запасы безрецептурных лекарств от простуды.

Но, может быть, в этом году вы не так сильно увлечетесь сонливостью, присущей Tylenol Cold, или сладковатым послевкусием Emergen-C. Если это так, подумайте о том, что растения могут укреплять ваш иммунитет и предотвращать инфекции.

Ага, вот как собрать аптечку с травами на время сезона простуды / гриппа.

Лекарства, изготовленные из трав и растений, являются мощными союзниками для вашего здоровья и иммунитета, - объясняет Сара Корбетт, клинический травник из Атланты в Rowan and Sage, - и наука начинает соглашаться: «Исследования начинают подтверждать эффективность. народных лекарств люди использовали на протяжении сотен лет », - говорит Корбетт.

Вот шесть простых травяных лекарств, которые вы можете добавить в свою аптечку (или холодильник, если это может быть) для усиления профилактики или в качестве лечебного средства.

Получите мощное комбо

Травы могут немного укрепить вашу иммунную систему, но ничто не говорит об улучшении здоровья, как прививка от гриппа. Каждый год прививка от гриппа обновляется, чтобы помочь лучше бороться с распространяющимися вирусами, потому что да, вирус становится сильнее - и вы должны тоже. Сделайте прививку от гриппа.

Скорее всего, вы уже пробовали в той или иной форме бузину, так как эта темно-фиолетовая ягода определенно стала популярной в последние несколько лет.

Также называемый самбукусом, бузина является противогрибковым, антибактериальным, и антимикробным средством, поэтому она хорошо справляется с любым типом грязи.Есть данные, что бузина эффективна при лечении гриппа.

Чаще всего его можно найти в виде сиропа (от него будет божественно пахнуть на кухне, если вы сделаете это своими руками), но также могут помочь настойки (растительный экстракт, приготовленный на основе спирта или глицерина), пастилки и даже жевательные конфеты.

Корбетт советует принимать это средство один раз в день, если вы пытаетесь предотвратить болезнь, а затем гораздо чаще, когда вы уже заболели, - примерно каждые несколько часов.

Бузина считается безопасной, но не пейте целую бутылку или что-то в этом роде - подойдет чайная ложка на столовую ложку сиропа за раз.Храните сиропы в холодильнике, так как они не подходят для длительного хранения. Если у вас есть аутоиммунные заболевания, лучше держаться подальше (потому что это стимулирует иммунную систему).

Еще один хорошо известный усилитель иммунитета - эхинацея, также известная как эхинацея. Он работает, стимулируя иммунную систему для производства естественных клеток-киллеров и других борцов с болезнями.

Мета-анализ 2015 года пришел к выводу, что эхинацея может принести наибольшую пользу людям с низким иммунитетом, даже снижая риск простуды до 35 процентов.

Корбетт предполагает, что эхинацея наиболее эффективна, когда вы начинаете ощущать щекотание в задней части горла, а не тогда, когда уже наступило полномасштабное недомогание.

Настойка - лучший способ принять ее, говорит она, но чай тоже вас не подведет (тем более, что вы тем временем будете увлажнять свой организм). Ищите Echinacea angustifolia или экстракт цельного растения, потому что он наиболее химически биодоступен (легко усваивается и используется организмом).

Важно отметить, что если у вас аллергия на амброзию, вы также можете быть чувствительны к эхинацеи, поэтому, если вы чувствуете какие-либо явные симптомы аллергии, такие как зуд, крапивница или повышенная заложенность носа, немедленно прекратите прием.

Если у вас аутоиммунное заболевание, пропустите эхинацею.

Да, имбирь успокоит расстройство желудка, но он также отлично подходит для повышения общего иммунитета в сезон простуды и гриппа.

Это универсальное растение (которое, как было доказано, обладает противомикробными, антибиотическими и противовоспалительными свойствами) дает свой естественный огонь для множества различных целей - выпейте имбирный чай, отправляйтесь в батончик с соками, чтобы попробовать свежий имбирь ощущение неприятного запаха или просто добавьте больше имбиря в готовку.

Это довольно безопасно при приготовлении пищи и в лечебных целях, но беременным нельзя употреблять более 2 граммов сушеного имбиря в день.

Чеснок не только делает вкус пищи восхитительным. Считается, что он стимулирует иммунную систему и повышает эффективность лейкоцитов, хотя исследования неубедительны.

Чеснок действительно прост в использовании - ешьте его каждый день, чтобы чувствовать себя на высшем уровне. Увеличивайте потребление чеснока, когда вы действительно больны. Сделайте суп с чесночным вкусом (не экономьте и на костном бульоне), съешьте пару сырых зубчиков чеснока, обжарьте чесночную луковицу или положите ее в банку с медом и оставьте на несколько недель, чтобы настаивать.

Диетические дозы чеснока довольно безопасны. Было бы трудно принять достаточно, чтобы навредить вам, но если вы принимаете лекарства, препятствующие свертыванию крови, будьте осторожны. (И почистите зубы, если вы поймаете себя на пороге свиного сырого чеснока!) , хрен и острый перец (плюс любое количество других иммуностимулирующих ингредиентов, таких как куркума, или вкусных, таких как лимон или розмарин), маринованные в яблочном уксусе.

Огненный сидр получает свою эффективность за счет общей силы этих очищающих носовые пазухи, согревающих и борющихся с инфекциями растений - плюс дополнительный импульс от ферментированного ACV. И да, этот иммунный отвар сгорит (в хорошем смысле!), Когда дойдет до гниль.

Его невероятно легко приготовить, поэтому взбивайте порцию и бросайте ее в салат каждую ночь, посыпайте ею рис или киноа или сделайте укол, когда почувствуете приближение холода. Если вам не нравится рукоделие, попробуйте купить его у местного травника или в магазине натуральных продуктов.

Держитесь подальше, если у вас ГЭРБ или язва желудка в анамнезе.

Вы, наверное, слышали это модное словечко в мире велнеса в последние несколько лет - адаптогены - но, возможно, не совсем понимаете, что именно оно означает.

По сути, адаптогены - это лечебные травы, которые помогают организму бороться со стрессом и адаптироваться к нему. По словам Корбетта, они отлично подходят для людей, которые часто болеют, а также во время сильного стресса, путешествий или чрезмерного воздействия патогенов (а не для ежедневного обслуживания или профилактики).

Ашваганда, рейши (оба стимулируют вашу инфекцию, борясь с лимфоцитами или лейкоцитами) и священный базилик (стимулирует иммунную систему, а также борется с вирусами) - все это хорошие варианты для поддержки иммунитета, - объясняет Корбетт.

Купите рейши в виде порошка и смешайте его со всем, что вы едите или пьете - это безопасно принимать в небольших дозах (например, ложка порошка или струйка настойки). То же самое и с ашвагандой - хотя держитесь подальше от ашваганды, если вы принимаете гормоны щитовидной железы, такие как синтроид.

Священный базилик можно приготовить в виде настоя и подсластить медом (однако не принимайте его, если вы беременны, - говорит Корбетт). Изучите другие варианты, попробуйте несколько и посмотрите, какие из них вам подходят.

Корбетт объясняет, что многие люди думают, что лечебные травы не работают, но часто это происходит потому, что они недостаточно их используют.

Одна чашка вашей базовой смеси чая для борьбы с простудой в продуктовом магазине в день на самом деле не поможет вашей иммунной системе избавиться от любых вредоносных бактерий, особенно если у вас уже проявляются симптомы.

Если вы хотите получить пользу от чая, вы должны настаивать его дольше и / или использовать больше растительного сырья (читайте: 2 или 3 чайных пакетика на чашку, или загрузите все во френч-пресс и дайте ему настояться. в течение 30 и более минут).

То же самое и с настойками - при остром состоянии вам нужно принимать полную капельницу (или как там указано в инструкции на бутылке с настойкой) каждые несколько часов или около того.

Если вы сомневаетесь в дозировке (или даже в том, будет ли какое-то растение работать с вашим телом), проконсультируйтесь с квалифицированным травником, холистическим терапевтом, натуропатом или другим надежным источником относительно натуральной медицины.

И всегда обращайтесь к своему врачу или фармацевту, если вы планируете смешивать растительную медицину с лекарствами, отпускаемыми по рецепту.

Прежде всего, настройтесь на свое тело до, во время и после любых сезонных заболеваний, - говорит Корбетт. Лучшее лекарство от болезней - это профилактика.

Хотя здоровый вид у всех разный, есть серьезные шаги, которые вы можете сделать в это время года, чтобы предотвратить укоренение зимних гадостей. Вы знаете, что нужно делать: спать, по возможности свежие продукты, заниматься спортом и / или проводить время на свежем воздухе, а также избегать обезвоживания.И если холод все же подкрадывается, у вас есть множество союзников из растений, которые могут вам помочь.

«Никакие травы не заменят здорового образа жизни», - говорит Корбетт. «Это может помочь, но не исправит вас. Ваше тело обладает жизненно важным интеллектом, который может посылать вам сообщения о том, что ему нужно. Послушай это."

Кэрри Мерфи - внештатный писатель о здоровье и благополучии, сертифицированная доула из Альбукерке, Нью-Мексико. Ее работы появлялись в ELLE, Women’s Health, Glamour, Parents и других изданиях или на них.

5 шагов для повышения иммунитета Естественное домашнее средство - The Earth Reserve

Nature’s Picture of Health

Бустеры иммунитета сейчас в моде, особенно в свете пандемии COVID-19. В связи с тем, что каждый день выпускаются новые и специальные тоники и таблетки, призванные повысить иммунитет, мы в The Earth Reserve подумали, что сейчас самое подходящее время, чтобы остановиться и взглянуть на естественные средства для повышения иммунитета. Все, что мы можем купить, мы также можем сделать дома, и вот 5 лучших натуральных воинов, которые помогут укрепить ваш иммунитет:

1) Черный и желтый - Сочетание черного перца и желтой куркумы часто считается целительным дуэтом в соответствии с древней индийской целительной наукой Аюрведа.Эти старые специи широко используются в индийской кухне.

Куркума содержит активный составной ингредиент, известный как куркумин, который обладает противовоспалительными, антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами. Черный перец, как известно, является природным антибиотиком и, кроме того, содержит витамины A и C, а также улучшает пищеварение.

  • Смесь куркумы и черного перца или Kashaya 5, как и другие ингредиенты, часто смешанные с куркумой и другими ингредиентами, известными в качестве перца 900 - часто смешивают с перцем Kashayas и используются для предотвращения и облегчения симптомов простуды, кашля и лихорадки.- Вы можете употреблять его проще, чем напитки, чтобы укрепить иммунную систему. Эти чудо-специи можно употреблять в виде отвара.

Просто сварите чайную ложку куркумы с 2 зубчиками, одним разрезанным лимоном с кожурой, 1 1/2 дюйма очищенным имбирем и небольшим количеством перца в литре воды. Дать закипеть и варить, пока количество воды не уменьшится вдвое. Выпивайте по четверти стакана этой кашая три раза в день.

  • Golden Milk - Половину чайной ложки куркумы можно смешать со стаканом теплого молока и меда, что дает популярный напиток, известный как молоко с куркумой или «золотое молоко». Известно даже, что золотое молоко улучшает настроение, снижает уровень сахара в крови, предотвращает сердечные заболевания и даже, возможно, снижает риск рака.
  • Расам - Куркуму и перец также можно добавлять вместе во множество рецептов, таких как расам и карри. Обычный расам из тамаринда можно приготовить из чеснока, куркумы и черного перца.
  • Чай - Вы также можете добавить куркуму в свой ежедневный чай или чай, что сделает его более питательным!

2) Витамин С из природных источников - Натуральный усилитель иммунитета, витамин С доступен на рынке в виде жевательных таблеток и сиропов.Тем не менее, Индия богата легкодоступными природными источниками того же самого, особенно в форме цитрусовых и овощей.

Лимоны, апельсины, папайя, гуава, амла или индийский крыжовник, клубника, личи, помидоры и листовая зелень, такая как палак или шпинат, - все это легко доступные фрукты, богатые витамином С. Витамин содержит форму аскорбиновой кислоты, которая известна своими регенерирующими свойствами и даже творит чудеса с вашей кожей и волосами.

  • Теплая вода и лимон - Вы, наверное, слышали это раньше - просто смешав сок половинки лимона в высоком стакане теплой воды и мед по вкусу, вы укрепите иммунитет. -бустерная пища, которую лучше всего употреблять утром или в любое время дня.Это даст вам заряд витамина С, необходимый для поддержания вашей жизнедеятельности.
  • Чай с лимоном - Чтобы сделать ваш ежедневный кофеин более полезным, вы можете добавить в чай ​​лимон и мяту, чтобы выпить успокаивающую и освежающую чашку чая с лимоном в любое время дня. . Он мгновенно освежит вас, а также поможет без проблем повысить иммунитет.

3) Мед, Золотой нектар - Мед можно употреблять в различных рецептах, повышающих иммунитет, и почти всегда в некоторых вариантах и ​​комбинациях содержится в большинстве натуральных средств.

Сырой мед является богатым антиоксидантом и используется для лечения инфекций, боли в горле и даже может использоваться в качестве мази для лечения ран.

  • Ложка меда со специями - Столовая ложка сырого теплого меда в сочетании со смесью специй, таких как перец, куркума и другие специи, такие как корица, улучшает здоровье сердца, может помочь снизить кровяное давление и помогает снизить уровень холестерина. Эта смесь, известная в розничной торговле как «горячий мед», также обеспечивает восхитительное сочетание сладости и тепла.

4) Veggie Goodness - Шпинат, стручковый или болгарский перец, брокколи, мята и базилик среди многих других являются богатыми продуктами для повышения иммунитета, поскольку они, как индивидуально, так и все вместе, повышают способность нашего организма противостоять инфекциям.

Все эти зеленые овощи являются самыми полезными, когда их меньше всего готовят, и их часто можно приготовить как быстрое обжаривание, превратить в песто или спреды или даже полакомиться сырыми.

  • Смузи - Просто смешайте все это в зеленом смузи с щепоткой куркумы и небольшим количеством меда или пальмового сахара.

5) Имбирь и чеснок - Когда дело доходит до домашних средств для повышения иммунитета, имбирь и чеснок широко используются в большинстве индийских и азиатских блюд, и, хотя он придает пикантность большинству рецептов, он также выставляет напоказ множество лечебных свойств.

  • Теплый салат –Бросьте несколько зеленых овощей с чесноком и болгарским перцем с небольшим количеством соли и черного перца в качестве быстрого приготовленного салата.
  • Адрак активирован! - Добавьте имбирь в свою ежедневную чашку чая и чая или добавьте его в смесь черного перца или

Природа предоставляет нам множество способов и средств повышения иммунитета и улучшения наших встроенных защитных механизмов. Попробуйте эти простые домашние средства, пользы много! Если вы попробуете какое-либо из этих домашних средств для повышения иммунитета, поделитесь им в комментариях ниже.

10 естественных (домашних) способов укрепить вашу иммунную систему - iCRYO

События 2020 года показали нам, что вашей иммунной системой нельзя пренебрегать. Болезни и болезни будут продолжать существовать, и вы должны серьезно относиться к профилактике.

Когда болезни охватывают сообщество, витамин С и другие добавки могут летать с полок невиданными ранее волнами. Дезинфицирующее средство для рук, отбеливатель и другие химические вещества обычно последуют этому примеру.

Для тех, кто уже находится в добром здравии, это может быть тревожным звонком и испугом. Для любого, у кого уже ослаблена иммунная система, это может быть просто ужасно.

Забегая вперед, мы знаем, что один из лучших способов оставаться здоровым - это поддерживать работу нашей иммунной системы на пиковом уровне.

Для этого не нужны рецепт врача или специальное оборудование. Вам даже не нужно выходить из дома!

10 простых способов поправить здоровье дома

Когда вы будете готовы взять свое здоровье под контроль и усилить борьбу с чужеродными организмами, попробуйте один (или все!) Из этих естественных бустеров иммунитета:

1.Повысьте уровень витамина С.

Каждый человек должен получать не менее 2500 мг витамина С каждый день. Если вы не уверены, что получаете достаточно, купите еще!

Витамин C - одно из самых безопасных питательных веществ, которые вы можете принимать, поскольку он не накапливается в организме. У этого есть свои плюсы и минусы: все, что нужно вашему телу, выводится через отходы, но вам придется каждый день начинать с нуля.

Свежий витамин С можно получить из таблеток или порошковой смеси, и, конечно же, из свежих овощей и фруктов!

2.Увеличьте свой цинк.

Цинк - это минерал, который необходим вашему организму для правильного развития. Когда вы полностью вырастете, вам по-прежнему необходимо получать достаточное количество цинка в день в своем рационе.

Этот минерал жизненно важен для вашей иммунной системы, поскольку он помогает вашим лейкоцитам бороться с чужеродными захватчиками, такими как бактерии и вирусы. Цинк содержится в таких продуктах, как молоко, цельные зерна, красное мясо и птица, но вы также можете получить его в виде добавок.

3. Наслаждайтесь свежим воздухом.

Тридцать минут на свежем воздухе оказывают омолаживающее физическое и умственное воздействие на ваше тело.В воздухе в помещении циркулируют микробы и бактерии, а выход на свежий воздух дает вашему организму возможность избавиться от этих токсинов.

Пребывание на улице полезно для легких, но имеет и другие преимущества для здоровья. Исследования показали, что свежий воздух помогает пищеварительной системе и улучшает кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Рука об руку с этим - умение снизить уровень стресса.

4. Получите витамин D.

Нет лучшего источника витамина D, чем солнце, если вы защищаете себя от вредных ультрафиолетовых лучей.Использование солнечного естественного света для вашего витамина D дает вам дополнительное преимущество, так как вы также находитесь на свежем воздухе!

Если вы не можете выйти на улицу или находитесь в более суровом климате, добавьте в свой рацион продукты, обогащенные витамином D. Этим витамином богаты жирная рыба, морепродукты, грибы и яичные желтки. Когда ничего не помогает, примите таблетки!

5. Упражнение.

Физические упражнения помогают организму выводить токсины через пот. Но у него также есть много других преимуществ!

Когда вы тренируетесь, ваши мышцы и системы тела начинают принимать форму (или оставаться в ней).Поскольку они уже работают лучше, вашим лейкоцитам в вашей иммунной системе не приходится так усердно работать, оставляя их открытыми для разведки на предмет инфекционных захватчиков.

6. Высыпайтесь.

Недостаток сна - один из самых опасных способов ослабить иммунную систему. Мы не осознаем, что это проблема, и большинство из нас думает, что это факт жизни. Учитывая, что от 50 до 70 миллионов человек страдают хроническим недосыпанием, это кажется нормальным.

Проблема в том, что ваше тело исцеляется, когда спит, и если вы не отдыхаете, ваша иммунная система постоянно работает сверхурочно.

Если вы один из многих, кто страдает от проблем со сном, это может быть так же просто, как одна из ваших повседневных привычек. Есть естественные способы лучше спать, и если вы не можете найти способ, который помогает, поговорите со своим врачом. Предположение, что не спать - это не проблема, может быть смертельно опасным.

7. Пейте зеленый чай.

Зеленый чай можно употреблять как напиток, но его также можно употреблять в пищу и пищевые добавки. Это питательное вещество имеет множество преимуществ для здоровья, в том числе снижает кровяное давление и уменьшает сердечно-сосудистые проблемы.

Это также отличный способ укрепить вашу иммунную систему, поскольку они содержат полифенолы, антиоксиданты, которые усердно борются с вирусами, инфекциями и болезнями.

8. Снизьте уровень стресса.

Это часто труднее всего контролировать, но при высоком уровне стресса повышается уровень гормона кортизола. Этот гормон необходим для контроля уровня сахара в крови и вашей эндокринной системы, но слишком много вредно для вашей иммунной системы.

Слишком много кортизола может привести к увеличению веса, воспалению и другим хроническим состояниям.Это также снижает вашу иммунную систему, перегружая ее.

9. Следите за своими нездоровыми привычками.

Курение, употребление алкоголя и рекреационные наркотики - это все, что увеличивает количество токсинов в вашем организме. Когда ваше тело пытается избавиться от этих токсинов, ему не так сложно избавиться от вирусов и бактерий.

Ваша иммунная система ослаблена, она сосредоточена на избавлении от новых захватчиков, которых вы намеренно вводите в свое тело. В то время как он делает это, он не может быть столь же бдительным, чтобы следить за скрытыми инфекциями.

10. Избегайте обезвоживания.

Ваше тело состоит в основном из воды, и она зависит от вас, чтобы поддерживать его водный баланс. Пить достаточно жидкости важно не только во время жажды. На самом деле, чувство жажды означает, что уже слишком поздно, и ваше тело уже обезвоживается.

Чувствуете ли вы желание выпить или нет, вам необходимо регулярно пить. Жидкости имеют решающее значение для каждой системы вашего тела, включая вашу иммунную систему. Они переносят питательные вещества в ваши клетки, выводят токсины и защищают вас от запоров.Обезвоженные клетки не защитят вас от инфекций.

Поддерживайте работу иммунной системы на максимальном уровне

Все это отличные способы оставаться здоровым вдали от дома, но если вы можете выбраться наружу, есть и другие способы убедиться, что вы делаете все возможное, чтобы заботиться о своем теле.

Если вы действительно хотите быть активными и профилактическими, Vitamin C и Zinc iV от iCRYO - это именно то, что вам нужно.

Благодаря iV ваше тело на 100% абсорбирует питательные вещества в кровоток.iCryo также предлагает внутримышечные инъекции витамина С и глутатиона.

Хотя эти процессы доступны по цене, нельзя ценить свое здоровье. Используйте сочетание домашних профилактических мер и средств повышения иммунитета в iCryo.

11 естественных способов укрепить вашу иммунную систему

Здоровое тело зависит от сильной иммунной системы. Вместо того, чтобы просто укреплять нашу иммунную систему, мы хотим научить нашу иммунную систему правильно выполнять свою работу.Сегодня я делюсь лишь некоторыми из моих любимых натуральных советов по поддержке и укреплению сильной иммунной системы, которые помогли мне. Вот 11 естественных способов укрепить вашу иммунную систему…

11 естественных советов по укреплению иммунной системы
Простые комплексные советы по борьбе с болезнями и укреплению иммунитета ПЛЮС то, что вы можете сделать, если заболеете, чтобы быстро с ней бороться.

Дай волю своему кишечнику

Я могу сказать вам по личному опыту, что лучший способ предотвратить хронические заболевания, простуду, грипп, инфекции, аллергии, повышенную пищевую чувствительность и контролировать / избежать аутоиммунных заболеваний - это исцелить и укрепить кишечник ! Поскольку 70-80% клеток нашей иммунной системы занимают наш кишечник , это дом для нашей жизнеспособности и хорошего самочувствия.Наши кишечные бактерии помогают развитию Т-клеток иммунной системы, показывая им разницу между чужеродным веществом и собственными тканями организма. Без этих важных солдат с иммунитетом, выполняющих свою работу по защите нас, появляются неприятности, они проскальзывают войска, вторгаются, ведут войну, захватывают власть, и это совсем не весело!

С годами сложного пищеварения, чрезмерного бактериального роста в кишечнике и, наконец, того, что мне поставили диагноз паразит, я лично провел от десяти до 15 лет, получая ужасные инфекции носовых пазух несколько раз в год, каждый год, в большинстве случаев это в конечном итоге перерастало в бронхит и инфекции верхних дыхательных путей.Я заразился каждым штаммом каждой простуды, гриппа и желудочного недуга, который проходил через город - я даже боролся со свиным гриппом, когда это было проблемой. Вдобавок ко всему, я много-много лет страдал от различных экологических аллергий - ВСЕ это прекратилось, когда я, наконец, исцелил свой кишечник и сделал приоритетным правильное пищеварение. Это действительно волшебно. Но это не так. Это просто.

Как вы услышите много раз в этой статье, и если вы потратите более 5 минут на общение со мной в любой момент времени, наш кишечник жизненно важен для нашего иммунного здоровья , и это центр управления, который решает наше тело. что друг, а что враг.Я настоятельно рекомендую вам уделить первоочередное внимание оптимизации работы кишечника как в предстоящем сезоне простуды и гриппа, так и в будущем для вашего общего здоровья и благополучия. Если вы хотите узнать больше о том, как вылечить кишечник - ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНУЮ РУКОВОДСТВО ПО ЗДОРОВЬЮ КИШЕКА 101

Наряду с советами по укреплению и исцелению кишечника, вот несколько советов по естественному укреплению иммунной системы:

  1. Избегайте сахара.

    Регулярное употребление сахара может ослабить вашу иммунную систему настолько, что снизит ее способность бороться с инфекциями.Сахар - главный разрушитель и разрушитель нашей иммунной системы, он также становится пищей для неприятных насекомых, от которых мы болеем. Переполнение крови сахаром может временно нарушить функции белых кровяных телец даже у самых здоровых людей. Кроме того, витамин С (мощный союзник иммунной функции, поскольку он используется клетками вашей иммунной системы для атак на патогенные микроорганизмы). микробы) и глюкоза имеют схожие молекулярные структуры и химический состав. Поскольку в рафинированном диетическом сахаре не хватает витаминов и минералов, они естественным образом расходуют запасы питательных микроэлементов в организме, чтобы успешно усваиваться организмом.То, что опосредует попадание витамина С в лейкоциты, - это то же самое, что опосредует поступление глюкозы. Таким образом, обе молекулы в конечном итоге конкурируют друг с другом при входе в клетки. Таким образом, чем больше сахара становится доступным для усвоения организмом, тем меньше витамина С попадает в белые кровяные тельца.

  1. Соблюдайте диету, богатую питательными веществами, и запасайтесь овощами, особенно богатыми клетчаткой.

    Овощи - действительно отличный источник пребиотической клетчатки, которая питает здоровые бактерии в нашем кишечнике, где на самом деле живет 70-80% нашей иммунной системы.(Чеснок, лук, спаржа, авокадо и лук-порей являются прекрасными источниками пребиотической клетчатки). Кроме того, богатая питательными веществами цельная пищевая диета, полная разнообразных овощей, фруктов и качественных животных жиров и белков, будет богата разнообразными иммунными веществами. поддерживающие витамины, такие как , витамины A, B6 (+ другие витамины группы B), C, D и E , а также важные минералы, такие как селен , , цинк , железо , медь - и многие другие. В отличие от многих синтетических добавок с высоким содержанием питательных веществ, мать-природа обычно создает цельные продукты, которые идеально содержат ВСЕ необходимые кофакторы, необходимые для того, чтобы помочь нам адекватно усвоить эти питательные вещества цельной пищи для получения максимальной пользы.Всегда выбирайте в первую очередь полноценную пищу вместо добавок или в дополнение к ним. (Я лично также предлагаю поэкспериментировать с устранением распространенных продуктов, вызывающих раздражение кишечника, таких как злаки / глютен, молочные продукты, бобовые и т. Д., Пока вы работаете над лечением кишечника)

  1. Ешьте осознанно и уделяйте приоритетное внимание хорошему пищеварению.

    Ставя во главу угла хорошее пищеварение, вы гарантируете, что ваш кишечник адекватно выполняет свою работу по усвоению всех необходимых питательных веществ из вашей пищи, необходимых для поддержания хорошей иммунной функции.Хорошо работающая пищеварительная система означает, что желудок вырабатывает достаточное количество соляной кислоты, которая сама по себе играет решающую роль в защите организма от чужеродных захватчиков. Я не могу не подчеркнуть, насколько крепкая работающая иммунная система зависит от здоровой, правильно функционирующей пищеварительной системы! Ознакомьтесь с моей подробной серией из 5 частей «Пищеварение 101», чтобы узнать, как именно вы оптимизируете свое пищеварение, и следуйте этим 5 супер простым советам по улучшению пищеварения. Вы также можете попробовать поэкспериментировать с голоданием, которое, как было доказано, дает большие преимущества для иммунных функций, включая регенерацию поврежденных клеток (вскоре вы можете найти более подробный пост по этому поводу).

  1. Высыпайтесь много.

    Сон имеет решающее значение для всех текущих жизненно важных процессов, но он особенно важен, когда мы исцеляем и отгоняем неприятности. Наше тело восстанавливается и восстанавливается, пока мы спим. Чем больше мы устаем, тем более подвержены болезням. Старайтесь спать 7-9 часов в сутки, чтобы избежать усталости и подавления иммунитета.

  1. Поймай лучи и получи свой D.

    Витамин D действует больше как прогормон, чем витамин, и влияет на гормональный баланс и иммунную регуляцию организма.Витамин D участвует в создании сотен ферментов и белков, имеющих решающее значение для сохранения здоровья и предотвращения болезней. Он обладает способностью взаимодействовать и воздействовать на более чем 2000 генов в организме. Он увеличивает мышечную силу и укрепляет кости. Он обладает противовоспалительным действием и укрепляет иммунную систему. Он помогает действию инсулина и обладает противораковой активностью. Лучший способ получить больше витамина D - это безопасное пребывание на солнце небольшими контролируемыми промежутками времени. Однако ключом к успеху является цис-баланс, поскольку, как мы все знаем, чрезмерное пребывание на солнце может иметь пагубные последствия для нашего здоровья.Очевидно, это может быть сложно в зимние месяцы, в зависимости от того, где вы находитесь. Но знайте, что часто всего 20 минут в день подойдет.

    Витамин D также присутствует в различных продуктах питания, таких как рыбий жир, сардины, лосось и скумбрия, и это лишь некоторые из них, но из-за того, что только около 10% наших потребностей в витамине D поступает с пищей, действительно трудно получить все необходимые количества строго. от еды. Добавки абсолютно возможны, но могут быть немного сложнее. Важно принимать добавки с D3, а не с D2, однако есть много-много других сопутствующих факторов, которые следует учитывать при добавлении витамина D (витамины A и K, кальций, магний, фосфор и цинк, и это лишь некоторые из них), и вы также хотите будьте осторожны, не переусердствуйте с D.Лучше всего работать с вашим лечащим врачом и использовать лабораторные тесты для проверки уровня в крови, чтобы вы могли настроить дозировку в соответствии с вашими индивидуальными потребностями. Узнайте больше о витамине D, воздействии солнца и добавках здесь, здесь и здесь.

  1. Сведите к минимуму стресс и найдите время для ухода за собой.

    У стресса так много лиц. Конечно, обычный рабочий стресс и жизненный стресс - это то, о чем мы думаем, когда думаем о стрессе традиционно, но также организм воспринимает пищевую непереносимость и аллергию как факторы стресса для организма, наряду с воздействием токсинов и других факторов окружающей среды.Чрезмерные и навязчивые упражнения также могут вызвать стресс в организме. Всякий раз, когда мы испытываем стресс, независимо от причины, мы задействуем симпатическую нервную систему, известную как Режим борьбы или полета, и затем наше тело высвобождает кортизол, мощное противовоспалительное средство, имеющее значение для кратковременного выживания, что и является нашим телом воспринимает как необходимость всякий раз, когда мы в стрессе.

    Однако чрезмерное производство кортизола может привести к истощению наших надпочечников и ослаблению нашего состояния. Кортизол, активный гормон стресса, подавляет иммунную функцию (наряду с пищеварительной и репродуктивной системами), отключая ее, это делается для того, чтобы уделять первоочередное внимание управлению стрессом и поддерживать нашу жизнь и безопасность.Кортизол также снижает выработку важных антител, называемых секреторным IgA, которые выстилают дыхательные пути и кишечник и являются нашей первой линией защиты от вторжения патогенов. Использование таких методов управления стрессом, как глубокое дыхание, медитация, успокаивающие ванны, упражнения, методы ухода за собой и все остальное, что позволяет расслабиться, может быть полезным для смягчения разрушительного воздействия стресса, особенно на нашу иммунную систему. Вот мои 10 простых способов позаботиться о себе, гарантированно снимающих стресс.

  1. Получайте полезные жиры хорошего качества.

    Здоровые жирные кислоты играют важную роль в воспалительном процессе в организме. Хотя воспаление часто плохо снимается, важно отметить, что наиболее важным является баланс способности организма воспламеняться и противостоять воспалению. Воспаление при правильном выполнении своей работы играет важную роль в нашем организме, особенно в иммунной системе. Цель воспаления и почему мы вообще можем это делать - это исцеление.Иммунная система создает тепло, чтобы убить инфекцию. Он создает опухоль, чтобы сдержать указанную инфекцию, а затем доставляет лечебные питательные вещества в область. Также выделяются лишние жидкости (гной, слизь, кхм БУУГЕРЫ и сопли - Ой, МОЙ) для уничтожения мертвых организмов. Боль и неподвижность, возникающие при остром воспалении, заставляют отдыхать, поэтому тело может замедлиться достаточно, чтобы адекватно зажить.

    Качественные жиры являются предшественниками простагландинов, гормоноподобных веществ, которые позволяют организму воспаляться и противодействовать воспалению, если это необходимо.И еще раз, пищеварение ДОЛЖНО работать должным образом, чтобы наш организм мог должным образом эмульгировать жир, чтобы усвоить и использовать его по мере необходимости. Баланс этих двух способностей помогает нам бороться с болезнями и недугами. Подробнее о важности жиров читайте здесь. Очень важно отметить, что, добавляя различные полезные жиры, мы повышаем способность нашего организма выполнять свою работу. Если регулярно употреблять избыток плохих жиров и масел, это вызывает постоянное воспаление, и болезнь БУДЕТ преобладать.

    Примечание о том, почему мы хотим уменьшить избыточное воспаление: это длительное, хроническое и постоянное воспаление и дисбаланс между воспаленным и противовоспалительным, что является патологическим и связано с большинством хронических заболеваний, таких как рак, диабет, сердечно-сосудистые заболевания. болезни, аутоиммунные заболевания и др.

  1. Пейте костный бульон.

    Костный бульон богат многими ключевыми питательными веществами, отвечающими за укрепление вашей иммунной функции и полезными для лечения кишечника, в котором, как мы уже говорили, живет значительная часть нашей иммунной системы.Костный бульон богат желатином, коллагеном и аминокислотами, которые проникают в кишечник, улучшают заживление ран и помогают поддерживать здоровье отдельных иммунных клеток, таких как лимфоциты. Сделайте свой собственный костный бульон из высококачественных костей травяного откорма, чтобы получить все потенциальные питательные и лечебные свойства. Узнайте, как приготовить костный бульон, и все о его преимуществах.

  1. Move That Bod.

    Движение и адекватные ежедневные упражнения являются важным фактором в построении сильной и здоровой иммунной системы наряду с улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы, настроением и контролем веса.Хотя до конца не понятно, почему, возможно, упражнения способствуют хорошему кровообращению, что позволяет клеткам и веществам иммунной системы свободно перемещаться по телу и эффективно выполнять свою работу, а также улучшать реакцию антител на инфекцию. Упражнения также могут повысить выработку в вашем организме химических веществ, улучшающих самочувствие, которые помогут вам лучше спать. Как вы читали выше, это также хорошо для иммунной системы. Сходите на прогулку, поднимите тяжести в тренажерном зале, займитесь йогой, бегите, танцуйте - найдите то, что вам нравится, что может стать частью вашей повседневной жизни.Если вы чувствуете, что ваша иммунная система работает над чем-то, обязательно уменьшите свою выработку и выберите упражнения / движения, которые являются более восстанавливающими и не вызывают стресса для организма.

  1. Включите пробиотики.

    Предпочтительно из ферментированных продуктов, богатых пробиотиками, или качественной добавки с пробиотиками, содержащей широкий спектр видов бактерий. Хотя я могу показаться заившимся рекордом, поскольку до 80% нашей иммунной системы живет в нашем кишечнике, все, что мы можем сделать, чтобы поддержать это, должно делаться всегда.Очень важно убедиться, что хорошие бактерии побеждают плохие, особенно когда мы надеемся укрепить нашу иммунную функцию. Помимо кормления хороших парней качественной пребиотической клетчаткой, как упоминалось выше, мы также можем познакомить больше этих здоровых воинов с бактериями с помощью качественных ферментированных продуктов, таких как квашеная капуста, квас, кефир, йогурт, консервированные лимоны, кимчи и многое другое.

    Старайтесь включать в рацион качественные ферментированные продукты хотя бы раз в день, а если у вас не получается, выберите высококачественную пробиотическую добавку, которой вы можете доверять.Существует множество штаммов пробиотических бактерий, и, хотя наши индивидуальные потребности и недостатки могут варьироваться от человека к человеку, лучше всего начать прием пробиотических добавок с поиска Lactobacillus и Bifidobacterium, двух наиболее важных штаммов бактерий, которые заселяют наш кишечник с рождения, что положительно влияет на наше иммунное здоровье. Я всегда предлагаю искать пробиотик, который имеет не менее 30–50 миллиардов колоний и не менее восьми штаммов бактерий.Удвойте эту дозу, если вы простудились или вам нужно принимать антибиотики. Вы также можете изучить пробиотик на основе спор, который поможет улучшить барьерную функцию кишечника, что также влияет на вашу иммунную функцию.

  1. Рассмотрите возможность включения поддерживающих / усиливающих иммунную систему и антивирусных трав и других добавок:
    • Бузина *
    • Имбирь - вам подойдет даже простая кружка свежего имбирного чая, приготовленного из свежего имбиря и горячей воды несколько раз в день.
    • Куркума - мой латте с золотым молоком или золотым костным бульоном - отличные варианты
    • Эхинахея *
    • Масло орегано
    • Чеснок - закидывай супы
    • Коллоидол Серебро
    • Астралаг *
    • Кордицепс *
    • Родиола *

    Для получения дополнительной информации о формировании иммунитета и защите себя с помощью лечебных трав широкого спектра действия эта книга «Противовирусные препараты на травах: природные средства от возникающих и устойчивых вирусных инфекций» - действительно отличный ресурс.

    Всегда проверяйте наличие противопоказаний или аллергии перед началом приема нового лекарственного средства на травах или добавок любого вида, и если вы почувствуете себя хуже или у вас появятся какие-либо новые симптомы, лучше прекратить использование и проконсультироваться с врачом, прежде чем продолжить. Помимо чеснока, имбиря и куркумы, не рекомендуется употреблять иммуностимулирующие / поддерживающие растения в течение длительного периода времени без консультации с профессионалом.

    * Каждый раз, когда вводятся какие-либо «иммуностимулирующие» ботанические препараты, травы и добавки, людям с аутоиммунными заболеваниями, которые связаны с гиперактивным иммунным ответом, следует проявлять осторожность и поговорить со своим лечащим врачом перед их использованием.

Дополнительные советы по повышению иммунитета :
  • Не курите.
  • Употребляйте алкоголь только в умеренных количествах.
  • Избегайте искусственных подсластителей.
  • Избегайте растительных масел.
  • Уменьшите воздействие токсинов, деструктивных и вредных привычек и любых других факторов стресса на организм.
  • Мойте руки, особенно когда вы гуляете по миру в сезон простуды и гриппа.

ТАК, ВЫ ЗАБОЛЕЛИ - ТЕПЕРЬ ЧТО ДЕЛАТЬ?

Если этой зимой вы что-то поймали, не беспокойтесь, если ваша иммунная система в отличной форме, вы должны бороться с этим очень быстро и в кратчайшие сроки вернуться к себе.На самом деле легкие заболевания - признак того, что все работает. Симптомы, которые вы испытываете при контакте с болезнями и насекомыми, - это признак того, что ваша иммунная система выполняет свою работу и работает. Все дело в том, насколько быстро и эффективно ваша иммунная система борется с болезнью. Следуйте приведенным выше правилам и действительно уделяйте большое внимание отдыху, снятию стресса, поддержанию водного баланса и помните, пожалуйста, постарайтесь оставаться дома и по крайней мере прикрывайте рот, если вы находитесь рядом с другими людьми - и то, и другое вполне достаточно. заботится о том, чтобы не заразить других! Когда речь идет о добавках для неотложной помощи с целью сокращения продолжительности болезни или при контакте с больным, я лично уделяю большое внимание цинку (в форме таблеток с ацетатом цинка), качественному витамину С и сиропу бузины - это рутина всегда работает, позволяя мне бороться с болезнью намного, намного быстрее, если она вообще когда-либо полностью приживается! Я также недавно добавил в свой репертуар эту добавку, поддерживающую иммунную систему.

Если вы боретесь с желудочным гриппом или с возможным воздействием патогенных микроорганизмов из пищи , я рекомендую принимать добавки с древесным углем (2 капсулы каждые несколько часов при первых симптомах), не допускайте обезвоживания, запивая большим количеством прозрачных жидкостей, таких как чистая фильтрованная вода и бульон, вы можете пить имбирный чай, чтобы облегчить тошноту и обязательно восполнить электролиты и увеличить количество пробиотиков, чтобы восстановить то, что было потеряно.

Моя последняя рекомендация: если вы справитесь, лучше избегать отпускаемых без рецепта лекарств, подавляющих симптомы, лекарств AKA, предназначенных для лечения симптомов простуды и гриппа, противодиарейных или противорвотных и т. Д. .Когда иммунная система обнаруживает чужеродного захватчика, она предназначена для его устранения. Это работа. Чихание, кашель, насморк, рвота, диарея - все это служит очень важным целям в нашем исцелении. Принимаете лекарства, которые подавляют удаление захватчика (ов) и вместо этого удерживают его внутри вашего тела? Звучит не так умно, правда? Очевидно, бывают моменты, когда жизнь должна продолжаться, и лекарства необходимы, чтобы функционировать, - но определенно выбирайте свои сражения!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: этот пост предназначен для информирования и просвещения - он не заменяет медицинский совет и не должен рассматриваться как таковой.

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранитьСохранитьСохранить

СохранитьСохранить

Как укрепить вашу иммунную систему: 19 бустеров

Мы постоянно подвергаемся воздействию организмов, которые вдыхаются, проглатываются или населяют нашу кожу и слизистые оболочки. Приведут ли эти организмы к болезням, решает целостность защитных механизмов нашего организма или иммунной системы.

Когда наша иммунная система работает должным образом, мы этого даже не замечаем. Но когда у нас недостаточно или чрезмерно активная иммунная система, мы подвергаемся большему риску развития инфекций и других заболеваний.

Если вам интересно, как укрепить свою иммунную систему, имейте в виду, что это не обязательно происходит за ночь. Речь идет об укреплении вашего иммунного ответа с помощью изменения образа жизни и использования иммуностимулирующих антимикробных и противовирусных трав. Но, надеюсь, вас утешит знание того, что ваше тело создано для борьбы с микробами и защиты вашего тела от вреда.

Что такое иммунная система?

Иммунная система - это интерактивная сеть органов, лейкоцитов и белков, которые защищают организм от вирусов, бактерий или любых посторонних веществ.

Иммунная система работает, чтобы нейтрализовать и удалить патогенные микроорганизмы, такие как бактерии, вирусы, паразиты или грибки, которые попадают в организм, распознавать и нейтрализовать вредные вещества из окружающей среды и бороться с собственными клетками организма, которые претерпели изменения из-за болезни.

Наша иммунная система работает, чтобы защищать нас каждый день, а мы этого даже не замечаем.Но когда производительность нашей иммунной системы снижается, мы сталкиваемся с болезнью. Исследования показывают, что недостаточная активность иммунной системы может привести к тяжелым инфекциям и опухолям иммунодефицита, в то время как гиперактивность приводит к аллергическим и аутоиммунным заболеваниям.

Чтобы естественная защита нашего организма работала без сбоев, иммунная система должна уметь различать «собственные» и «чужие» клетки, организмы и вещества. Вот разбивка различий:

  • «Несамостоятельные» вещества называются антигенами и включают белки на поверхности бактерий, грибов и вирусов.Клетки иммунной системы обнаруживают присутствие антигенов и работают, чтобы защитить себя.
  • Вещества «Я» - это белки на поверхности наших собственных клеток. Обычно иммунная система уже научилась идентифицировать эти клеточные белки как «собственные», но когда она определяет собственное тело как «чужое» и борется с ним, это называется аутоиммунной реакцией.

Иммунная система удивительна тем, что она постоянно адаптируется и обучается, чтобы организм мог бороться с бактериями и вирусами, которые со временем меняются.Иммунная система состоит из двух частей:

  • Наша врожденная иммунная система работает как общая защита от патогенов.
  • Наша адаптивная иммунная система нацелена на очень специфические патогены, с которыми организм уже контактирует.

Эти две иммунные системы дополняют друг друга при любой реакции на патоген или вредное вещество.

Связано: Ешьте, чтобы победить болезнь: как есть для оптимального здоровья

Заболевания иммунной системы

Прежде чем точно узнать, как укрепить свою иммунную систему, сначала поймите, что большинство иммунных расстройств возникает в результате либо чрезмерного иммунного ответа, либо аутоиммунного атака.Нарушения иммунной системы включают:

  • Аллергии и астма : Аллергии - это иммуноопосредованная воспалительная реакция на обычно безвредные вещества окружающей среды, известные как аллергены. Организм чрезмерно реагирует на аллерген, вызывая иммунную реакцию и симптомы аллергии. Это может привести к одному или нескольким аллергическим заболеваниям, таким как астма, аллергический ринит, атопический дерматит и пищевая аллергия.
  • Заболевания иммунодефицита : Иммунодефицитное заболевание - это заболевание, при котором иммунная система лишена одной или нескольких частей и слишком медленно реагирует на угрозу.Состояния иммунодефицита, такие как ВИЧ / СПИД и лекарственный иммунодефицит, возникают из-за серьезного нарушения иммунной системы, которое приводит к инфекциям, иногда опасным для жизни.
  • Аутоиммунные заболевания : Аутоиммунные заболевания заставляют вашу иммунную систему атаковать клетки и ткани вашего собственного тела в ответ на неизвестный триггер. Примеры аутоиммунных заболеваний включают ревматоидный артрит, волчанку, воспалительное заболевание кишечника, рассеянный склероз и диабет 1 типа.

Усилители иммунной системы

При поиске способов укрепления иммунной системы обратите внимание на эти травы, продукты питания, добавки, эфирные масла и факторы образа жизни.

Травы

1. Эхинацея

Многие химические составляющие эхинацеи являются мощными стимуляторами иммунной системы, которые могут иметь значительную терапевтическую ценность. Исследования показывают, что одним из наиболее значительных преимуществ эхинацеи является ее действие при повторных инфекциях.

Исследование 2012 года, опубликованное в журнале «Доказательная дополнительная и альтернативная медицина », показало, что эхинацея оказывает максимальное воздействие на рецидивирующие инфекции, а профилактические эффекты усиливаются, когда участники использовали эхинацею для предотвращения простуды.

Исследование, проведенное в 2003 году в Медицинской школе Университета Висконсина, показало, что эхинацея обладает значительной иммуномодулирующей активностью. После обзора нескольких десятков экспериментов на людях, в том числе ряда слепых рандомизированных испытаний, исследователи показали, что эхинацея имеет несколько преимуществ, включая иммуностимуляцию, особенно при лечении острой инфекции верхних дыхательных путей.

2. Бузина

Ягоды и цветы бузины использовались в качестве лекарств на протяжении тысячелетий.Даже Гиппократ, «отец медицины», понимал, что это растение играет ключевую роль в укреплении вашей иммунной системы. Он использовал бузину из-за ее широкого спектра преимуществ для здоровья, включая ее способность бороться с простудой, гриппом, аллергией и воспалениями.

Несколько исследований показывают, что бузина обладает способностью укреплять иммунную систему, особенно потому, что доказано, что она помогает лечить симптомы простуды и гриппа.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of International Medical Research , показывает, что, когда бузина использовалась в течение первых 48 часов с момента появления симптомов, экстракт бузины сокращал продолжительность гриппа, при этом симптомы уменьшались в среднем на четыре дня раньше. .Кроме того, у тех, кто получал экстракт бузины, было значительно меньше использования спасательных препаратов по сравнению с плацебо.

3. Корень астрагала

Астрагал - это растение из семейства бобовых и бобовых, которое долгое время использовалось в качестве усилителя иммунной системы и борца с болезнями. Его корень использовался в качестве адаптогена в традиционной китайской медицине на протяжении тысячелетий. Хотя астрагал - одна из наименее изученных иммуностимулирующих трав, есть несколько доклинических испытаний, которые показывают интригующую иммунную активность.

Недавний обзор, опубликованный в American Journal of Chinese Medicine , показал, что лечение на основе астрагала продемонстрировало значительное улучшение токсичности, вызванной лекарствами, такими как иммунодепрессанты и химиотерапевтические средства против рака.

Исследователи пришли к выводу, что экстракт астрагала благотворно влияет на иммунную систему и защищает организм от воспалений желудочно-кишечного тракта и рака.

4. Женьшень

Женьшень, принадлежащий к роду Panax, может помочь вам укрепить вашу иммунную систему и бороться с инфекциями.Корни, стебли и листья женьшеня используются для поддержания иммунного гомеостаза и повышения устойчивости к болезням или инфекциям.

Женьшень улучшает работу вашей иммунной системы, регулируя каждый тип иммунных клеток, включая макрофаги, естественные клетки-киллеры, дендритные клетки, Т-клетки и В-клетки. Также было доказано, что он обладает противомикробными соединениями, которые работают как защитный механизм от бактериальных и вирусных инфекций.

Исследование, опубликованное в American Journal of Chinese Medicine , предполагает, что экстракт женьшеня успешно индуцирует антиген-специфические антитела при пероральном введении.Антитела связываются с антигенами, такими как токсины или вирусы, и не позволяют им контактировать с нормальными клетками организма и не повредить их.

Благодаря способности женьшеня играть роль в производстве антител, он помогает организму бороться с вторгающимися микроорганизмами или патогенными антигенами.

Продукты

5. Костный бульон

Костный бульон поддерживает иммунную функцию, укрепляя здоровье кишечника и уменьшая воспаление, вызванное синдромом дырявого кишечника. Коллаген и аминокислоты (пролин, глутамин и аргинин), содержащиеся в костном бульоне, помогают закрывать отверстия в слизистой оболочке кишечника и поддерживать его целостность.

Мы знаем, что здоровье кишечника играет важную роль в иммунной функции, поэтому употребление костного бульона работает как отличная пища для усиления иммунной системы.

6. Имбирь

Аюрведическая медицина полагалась на способность имбиря укреплять вашу иммунную систему еще до того, как было зарегистрировано. Считается, что имбирь помогает предотвратить накопление токсинов в наших органах из-за своего согревающего эффекта. Также известно, что он очищает лимфатическую систему, нашу сеть тканей и органов, которые помогают избавить организм от токсинов, шлаков и других нежелательных материалов.

Корень имбиря и эфирное масло имбиря благодаря своему иммунному питанию и противовоспалительным реакциям могут лечить широкий спектр заболеваний. Исследования показывают, что имбирь обладает противомикробным действием, что помогает при лечении инфекционных заболеваний.

Он также известен своей способностью лечить воспалительные заболевания, вызванные инфекционными агентами, такими как вирусы, бактерии и паразиты, а также физическими и химическими агентами, такими как тепло, кислота и сигаретный дым.

7. Зеленый чай

Исследования по оценке эффективности зеленого чая показывают, что он обладает антиоксидантными и иммуномодулирующими свойствами.Он действует как противогрибковое и антивирусное средство и может быть полезен пациентам с ослабленным иммунитетом.

Укрепите свою иммунную систему, ежедневно выпивая качественный зеленый чай. Антиоксиданты и аминокислоты, содержащиеся в этом чае, помогут вашему организму бороться с микробами и выздороветь.

8. Продукты с витамином C

Продукты с витамином C, такие как цитрусовые и красный сладкий перец, улучшают здоровье вашей иммунной системы, обеспечивая противовоспалительные и антиоксидантные свойства.

Исследования показывают, что получение достаточного количества витамина С (наряду с цинком) в вашем рационе может помочь уменьшить симптомы респираторных инфекций и сократить продолжительность таких заболеваний, как простуда и бронхит.

Лучшие продукты с витамином С для укрепления иммунной системы:

  • цитрусовые, включая апельсин, лимон и грейпфрут
  • черная смородина
  • гуава
  • зеленый и красный болгарский перец
  • ананас
  • манго
  • Honeydew
  • петрушка
9. Бета-каротин Foods

Бета-каротин обладает мощной антиоксидантной активностью, что позволяет уменьшить воспаление и бороться с окислительным стрессом.Вместо приема добавок бета-каротина исследователи предполагают, что бета-каротин может укреплять здоровье, если принимать его с пищей, употребляя в пищу продукты, богатые каротиноидами.

Самыми богатыми источниками бета-каротина являются желтые, оранжевые и красные фрукты и овощи, а также листовая зелень. Добавление в свой рацион следующих продуктов может помочь укрепить иммунную систему:

  • морковный сок
  • тыква
  • сладкий картофель
  • красный сладкий перец
  • абрикос
  • капуста
  • шпинат
  • зелень
900
10.Пробиотики

Поскольку повышенная кишечная проницаемость является основной причиной пищевой чувствительности, аутоиммунных заболеваний и иммунного дисбаланса или ослабленной иммунной системы, важно употреблять пробиотические продукты и добавки.

Пробиотики - это полезные бактерии, которые помогают переваривать питательные вещества, ускоряют детоксикацию толстой кишки и поддерживают иммунную систему.

Исследование, опубликованное в Critical Reviews in Food Science and Nutrition , предполагает, что пробиотические организмы могут вызывать различные цитокиновые реакции.Прием пробиотиков в младенчестве может помочь предотвратить иммуноопосредованные заболевания в детстве за счет улучшения иммунной системы слизистой оболочки кишечника и увеличения количества клеток иммуноглобулина и цитокин-продуцирующих клеток в кишечнике.

11. Витамин D

Витамин D может модулировать врожденные и адаптивные иммунные ответы, а дефицит витамина D связан с повышением аутоиммунитета, а также повышенной восприимчивостью к инфекции.

Исследования доказывают, что витамин D поддерживает толерантность и повышает защитный иммунитет.Было проведено несколько поперечных исследований, которые связывают более низкие уровни витамина D с повышенным уровнем инфекции.

В одном исследовании, проведенном в Массачусетской больнице общего профиля, участвовало 19 000 человек, и оно показало, что люди с более низким уровнем витамина D чаще сообщали о недавней инфекции верхних дыхательных путей, чем люди с достаточным уровнем, даже после поправки на такие переменные, как сезон, возраст. , пол, масса тела и раса. Иногда устранение дефицита питательных веществ - это то, как укрепить вашу иммунную систему.

12. Цинк

Добавки цинка часто используются как безрецептурное средство от простуды и других болезней. Это может помочь уменьшить симптомы простуды и сократить продолжительность простуды.

Исследования, посвященные оценке эффективности цинка, показывают, что он может мешать молекулярному процессу, вызывающему скопление бактерий в носовых проходах.

Эфирные масла

13. Мирра

Мирра - это смола или сокоподобное вещество, которое является одним из наиболее широко используемых эфирных масел в мире.Исторически мирра использовалась для лечения сенной лихорадки, очистки и заживления ран и остановки кровотечения. Исследования показывают, что мирра укрепляет иммунную систему благодаря своим антисептическим, антибактериальным и противогрибковым свойствам.

Исследование 2012 года подтвердило повышенную антимикробную эффективность мирры при использовании в сочетании с маслом ладана против ряда патогенов. Исследователи заявили, что масло мирры обладает противоинфекционными свойствами и может помочь укрепить вашу иммунную систему.

14. Орегано

Эфирное масло душицы известно своими лечебными и иммуностимулирующими свойствами.Он борется с инфекциями естественным путем благодаря своим противогрибковым, антибактериальным, противовирусным и противопаразитарным соединениям.

Исследование 2016 года, опубликованное в журнале « Critical Reviews in Food Science and Nutrition », показало, что основные соединения душицы, отвечающие за его антимикробную активность, включают карвакрол и тимол.

Несколько научных исследований показывают, что масло орегано проявляет антибактериальную активность против ряда бактериальных изолятов и видов, включая B. lateosporus и S.saprophyticus.

Образ жизни

15. Упражнения

Включение физической активности в ежедневный и еженедельный режим чрезвычайно важно для укрепления вашей иммунной системы.

Исследование на людях, опубликованное в 2018 году в журнале Aging Cell , показало, что высокие уровни физической активности и физических упражнений улучшают иммунное старение (постепенное ухудшение иммунной системы) у пожилых людей в возрасте от 55 до 79 лет по сравнению с теми, кто находился в той же возрастной группе. физически неактивен.

Исследование также подчеркивает, что физическая активность не защищает от всего возникающего иммунного старения. Однако на снижение функции и активности иммунной системы человека может влиять не только возраст, но и снижение физической активности.

16. Снижение стресса

Исследования доказывают, что хронический стресс может подавлять защитные иммунные реакции и усугублять патологические иммунные реакции.

Чтобы способствовать укреплению здоровья и исцелению, вам необходимо минимизировать уровень стресса.Сегодня это может быть сложно, особенно когда люди боятся заболеть, но это важно.

17. Улучшение сна

Когда вы не высыпаетесь, ваша иммунная система не может нормально функционировать. Фактически, исследование, посвященное анализу уязвимости недосыпающих взрослых, показало, что те, кто спал менее шести часов в сутки, имели более чем в четыре раза больше шансов простудиться, чем взрослые, которые спали более семи часов.

Чтобы снизить вероятность простуды и гриппа, убедитесь, что вы спите не менее семи часов каждую ночь.

18. Ограничьте потребление алкоголя

Употребление слишком большого количества алкоголя, безусловно, может повлиять на иммунную функцию, поэтому вам нужно сократить потребление алкоголя, чтобы бороться с инфекциями и укреплять здоровье иммунной системы.

Алкоголь отрицательно влияет на здоровье кишечника, снижая иммунную функцию и делая вас более уязвимыми для вредных патогенов. Придерживайтесь одного-двух алкогольных напитков в неделю или реже, чтобы укрепить свою иммунную систему.

19. Примите меры защиты

Когда вокруг распространяются микробы и насекомые, важно защитить себя и окружающих.Это означает:

  • частое мытье рук, не менее 20 секунд
  • свести к минимуму прикосновения к лицу
  • оставаться дома во время болезни
  • кашлять или чихать в локоть
  • обращаться за медицинской помощью и лечить при необходимости

Связано: Озонотерапия: следует ли одобрить ее для использования в медицинских целях?

Риск и побочные эффекты

В поисках того, как повысить вашу иммунную систему, действуйте с некоторой осторожностью.Если вы используете эти иммуностимулирующие травы, добавки и эфирные масла, помните, что эти продукты очень сильнодействующие, и их не следует принимать более двух недель за раз. Важно делать перерыв между большими дозами.

Кроме того, если вы беременны, будьте осторожны при использовании эфирных масел и перед этим обратитесь к своему врачу.

Каждый раз, когда вы используете натуральные средства, например, растительные добавки, рекомендуется делать это под наблюдением врача или диетолога.

Последние мысли

  • Иммунная система - это интерактивная сеть органов, клеток и белков, которые защищают организм от вирусов, бактерий или любых посторонних веществ.
  • Когда иммунная система работает должным образом, вы этого даже не замечаете. Когда нарушается работа иммунной системы, вы сталкиваетесь с болезнью.
  • Растения, травы, минералы, продукты питания и изменения образа жизни могут быть использованы для предотвращения инфекций и борьбы с ними благодаря их антимикробным и иммуностимулирующим свойствам.

5 естественных способов повысить иммунитет

Еда также играет важную роль в обеспечении здоровья и правильного функционирования наших органов. Употребление красочных и органических продуктов, если они доступны, поддерживает нашу иммунную систему. Диетологи рекомендуют придерживаться противовоспалительной диеты, чтобы укрепить здоровье кишечника, поскольку именно там живет большая часть наших иммунных клеток.

Некоторые из моих любимых продуктов, полезных для кишечника, включают листовую зелень, нут, куркуму и семена чиа. Наша команда также любит свеклу, кимчи, квашеную капусту и другие продукты, богатые клетчаткой, пре- и пробиотиками.

Кристин Эммер Уитакер, сертифицированный тренер по функциональной медицине и основатель компании Emmer & Earth, поддерживает диету, богатую чесноком и луком. «Земля дает нам так много [продуктов], которые укрепляют наш иммунитет», - объясняет она. «Если вы готовите, начните с чеснока и лука, независимо от того, требует ли это ваш рецепт».

Что мне больше всего нравится в этих продуктах, так это то, что многие из них доступны по цене и имеют длительный срок хранения. Сушеные или консервированные бобовые, насыпные семена, корнеплоды и ферментированные овощи отлично подойдут, когда вам понадобится передышка.Чтобы получить больше пользы для кишечника, ознакомьтесь с нашей статьей о противовоспалительных продуктах и ​​добавках.

3. Добавка с витаминами и эфирными маслами

Проконсультируйтесь с врачом перед включением масел и добавок в свой рацион.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *