Как сохранить зрение до старости: 9 правил, которые помогут сохранить хорошее зрение до глубокой старости

Содержание

9 правил, которые помогут сохранить хорошее зрение до глубокой старости

Уделяете ли вы достаточно внимания уходу за своими глазами? Далее мы поговорим о том, чего не следует делать с глазами, чтобы они всегда радовали вас своим здоровьем.

Спать в контактных линзах. Существует 2 основных типа контактных линз, но даже те, которые предназначены для круглосуточного использования, рекомендуется снимать на время сна. Дело в том, что если спать в контактных линзах, это может в 10–15 раз повысить риск развития язвы роговицы из-за отсутствия доступа кислорода к последней. Также круглосуточное их использование может стать причиной развития бактериальной инфекции.

Прикасаться и тереть глаза. Не трогайте глаза без необходимости, так вы можете занести бактериальную инфекцию. Если вы будете слишком интенсивно тереть глаза, это может повредить сосуды и вызвать развитие воспаления.

Не посещать регулярно окулиста, не проверять состояние своих глаз, остроту зрения. Желательно делать это ежегодно.

Такие мероприятия позволят выявить нарушения еще на раннем этапе их развития и предупредить ухудшение состояния. Следует отметить, что в зоне позади глазного яблока нет болевых рецепторов, поэтому в случае повреждения, например разрыва сосуда, вы этого даже не почувствуете, пока повреждения не начнут сказываться на состоянии вашего зрения.

Использовать различные гаджеты в течение всего дня (и ночи). Экраны компьютеров, планшетов и смартфонов излучают синий свет, который, по некоторым данным, может быть столь же вредным, как и ультрафиолетовые лучи солнца. Кроме того, сосредоточение внимания на чем-либо в течение нескольких часов подряд может вызвать напряжение глаз и головную боль.

Использовать карандаш для глаз в области внутренней части века. По мнению специалистов, прокрашивание внутренней части века карандашом достаточно рискованно, особенно если вы носите контактные линзы, поскольку частицы косметического средства могут попасть на линзы и перекрыть доступ кислорода к роговице. Даже если вы не пользуетесь контактными линзами, используя карандаш, вы можете занести бактериальную инфекцию, особенно в этом смысле опасны жидкие лайнеры.

Не смывать макияж перед сном. Сон с несмытой косметикой может быть чреват закупоркой желез, расположенных в области ресниц, раздражением кожи, появлением сыпи и даже ячменя. Кроме того, клей для накладных ресниц также может вызвать развитие воспаления.

Использовать линзы, раствор для хранения линз или капли с истекшим сроком годности. Раствор и капли содержат специальные антибактериальные компоненты, которые могут потерять свою активность после истечения срока годности, что может привести к инфицированию глаз. То же самое касается и самих линз.

Злоупотреблять каплями для устранения покраснения глаз. Они, как правило, содержат сосудосуживающие компоненты, которые суживают кровеносные сосуды и таким образом временно делают глаза менее красными. Однако они также содержат консерванты и другие химические вещества, которые могут сделать вашу проблему еще более острой в долгосрочной перспективе. Если ваши глаза постоянно красные или присутствует раздражение, то необходимо посетить окулиста, который сможет определить причины появления данной проблемы.

Не носить солнцезащитные очки круглый год. Многие люди думают, что солнцезащитные очки следует носить только летом, но на самом деле использовать их зимой может быть еще более важно, поскольку в это время года солнечные лучи отражаются от снега. Это может привести к ожогам роговицы, развитию рака кожи век и пр. Убедитесь, что ваши очки обеспечивают защиту от UVA- и UVB-лучей и надевайте их каждый раз, когда находитесь на солнце.

По материалам www.health.com

Как сохранить зрение в отличном состоянии до глубокой старости — Министерство здравоохранения ПМР

Поданным ВОЗ, опубликованным в первом Всемирном докладе о проблемах зренияв 2019 году, в мире насчитывается не менее 2,2 миллиарда случаев нарушения зрения или слепоты, причём более 1 миллиарда из них являются следствием отсутствия профилактики или лечения.

Каждому из нас, несомненно, хочется обладать ясным зрением как можно дольше. О том, как сохранить свои глаза в отличном состоянии до глубокой старости рассказала врач-офтальмолог Дубоссарской ЦРБ Любовь Голуб.

– Любовь Алексеевна, какие заболевания, связанные со зрением, наиболее распространены сегодня?

– Самые частые заболевания  – катаракта и глаукома. Также сюда можно включить дегенерацию сетчатки глаза, атрофию диска зрительного нерва, диабетическую ретинопатию.

Если катаракта – это болезнь, при которой после хирургического вмешательства зрение в большинстве случаев восстанавливается полностью, то глаукома намного коварнее. Именно она является одной из ведущих причин слепоты во всех развитых странах мира. Вылечить её невозможно. Можно остановить процесс. Именно поэтому врачи всего мира стараются создать условия для профилактики и раннего выявления этой болезни.

– Чем так опасна глаукома?

– Это хроническое заболевание, которое характеризуется повышением внутриглазного давления, постепенным развитием атрофии зрительного нерва, нарушением в поле зрения. Итогом её является полная и необратимая слепота. Коварство глаукомы состоит в том, что 80% случаев составляет открытоугольная форма заболевания, которая развивается незаметно и проявляется лишь тогда, когда добиться стабилизации процесса становится практически невозможно. При закрытоугольной форме обычно ощущаются характерные симптомы – периодически возникающие недлительные (15-30 минут) затуманивание зрения, радужные круги вокруг источника света, а также кратковременная несильная боль и чувство тяжести в глазу. 

– Какие меры профилактики нужно осуществлять, чтобы не допустить слепоту от глаукомы?

– Всем людям старше 40 лет нужно измерять внутриглазное давление раз в 3 года, страдающим гипертонической болезнью и сахарным диабетом – ежегодно. В тех семьях, где есть пациент с установленной глаукомой, их прямым родственникам это надо делать с 35-летнего возраста. Малейшее подозрение требует детального обследования в поликлинике или даже в стационаре. 

–Если диагноз глаукома поставлен, как необходимо вести себя человеку?

– Обязательно соблюдать предписания доктора о частоте использования назначенных капель. Такие больные состоятна диспансерном учёте и должны не реже 4 раз в год наблюдаться у офтальмолога. Он проконтролирует поле зрения, его остроту, измерит внутриглазное давление и оценит состояние зрительного нерва. Всё это позволит судить о динамике патологического процесса и, при необходимости,вовремя прибегнуть к хирургическому лечению. Только такой комплекс мер поможет сохранить зрительные функции на многие годы. 

– Молодеют ли болезни глаз?

– Некоторые болезни действительно молодеют. Одной из них является макулодистрофия – дегенерация сетчатки глаза. Раньше оно встречалось лишь у очень пожилых людей. Сейчас бывают случаи, когда макулодистрофию диагностируют даже в 50 лет. Всё это происходит от того, что помолодели и другие заболевания, в частности сосудистые, которые влияют на развитие глазных болезней. 

– Кто находится в группе риска?

– Гипертония, сахарный диабет, атеросклероз сосудов – основные заболевания, которые могут повлиять на зрение человека. 

– Влияет ли наследственность на заболевание глаз?

– Можно с уверенностью сказать, что да. У таких людей риск заболеть увеличивается. Но это не значит, что человек, у которого родители страдали от болезней глаз, обязательно сам будет ими болеть. Всё зависит от образа жизни, питания, здоровья человека. 

– Как стресс влияет на зрение?

– Как мы знаем, все заболевания от нервов. Стресс влияет на весь организм. Тревоги и усталость служат причинами повышения артериального давления и развитиюгипертонической болезни, сахарного диабета,чтоможет сказаться со временем и на сосудах глазного яблока. Поэтому стресс может оказывать опосредованное влияние на зрение.

– Как зависит зрение от питания?

– Еда должна быть полезная и сбалансированная. Желательно, чтобы всё, что вы едите, было приготовлено в домашних условиях, тогда вы точно будете знать, что в пище нет вредных добавок. Очень полезна для глаз зелень – петрушка, укроп, щавель и прочие травы. В них содержится много веществ, укрепляющих сосуды. Что касается витаминов и минералов для зрения – я считаю, что здоровому человеку нет необходимости принимать их в синтезированном виде. Все полезные вещества нужно потреблять с пищей. Наш край богат разнообразием овощей и фруктов, тем более в сезон. Дополнительные витамины доктор может назначить тогда, когда у пациента уже есть какие-либо патологии зрения. 

– Как влияет на зрение компьютер?

– По статистике 70% людей, работающих с компьютером, страдают компьютерным зрительным синдромом. Он включает в себя не только изменения со стороны глаз – синдром сухого глаза и астенопию, но и изменения опорно-двигательного аппарата, синдром запястного канала. Этот синдром болезнью не считается. Его трактуют как пограничное состояние, то есть – преддверие заболевания. Однако если появились первые признаки зрительного дискомфорта и быстрой утомляемости (астенопия), их не стоит игнорировать.

Наибольшую угрозу в наше время несёт даже не компьютер, а смартфон. Без него люди уже не представляют своей жизни, особенно молодёжь. Со временем, от частого пользования гаджетами, у детей и подростков может развиться миопия – близорукость. Однако влияние компьютера на другие заболевания глаз, например прогрессирование катаракты на данный момент не доказано. Другое дело, что долгое и частое сидение за компьютером приводит к развитию раннего остеохондроза шейного отдела позвоночника. А это уже в свою очередь может негативно повлиять на зрение в будущем. 

– Какие советы можете дать тем, кто вынужден часто сидеть за ПК?

– Во-первых, чаще моргать. Частая жалоба на приёме у офтальмолога – сухость глаз. Это происходит от того, что человек, сосредоточившись на картинке монитора, забывает моргать, т.е. увлажнять слизистую глаза. Во-вторых, постарайтесь хотя бы раз в час делать небольшой перерыв. Сделайте короткую гимнастику для глаз – круговые движения, моргание, сжимание/разжимание, движение глазами вверх-вниз, в стороны. Это позволит глазам расслабиться и подготовиться к дальнейшей работе. 

– Какие симптомы, помимо плохого зрения, должны насторожить человека? Когда следует незамедлительно показаться офтальмологу?

– Радужные круги вокруг источника света, затуманенность зрения, искры, мушки перед глазами – всё это должно послужить поводом обращения к доктору. Бывает, что ухудшение зрения – это всего лишь неизбежные возрастные изменения глаза, и человеку необходимо подобрать правильно очки. Но обратиться сразу важно для того, чтобы спасти своё зрение на долгие годы вперёд.

– Впереди лето. Нужно ли носить солнцезащитные очки?

– Солнцезащитные очки нужны обязательно. Только они должны быть хорошего качества. Ультрафиолет оказывает негативное влияние на глаза. В результате его активного воздействия у человека может произойти ожёг сетчатки.

– Есть ли какие-либо ежедневные рекомендации для профилактики проблем со зрением?

— Существует такое понятие, как гигиена зрения. Сюда входит оптимально сбалансированное время работы за компьютером и отдыха, правильное освещение, регулярная физическая нагрузка, правильное питание, защита глаз от ультрафиолетового излучения,ежедневная гимнастика для глаз. Вот пример одной из них: 

  • поморгайте часто и интенсивно в течение минуты;
  • закройте глаза и попробуйте поморгать;
  • смотрите вдаль около минуты, затем переведите взгляд на кончик носа, досчитайте медленно до 10, переведите снова взгляд вдаль, закройте глаза;
  • посмотрите на потолок, медленно, по прямой линии переведите взгляд вниз (на пол). Повторите 3-4 раза.
  • лёгкими похлопывающими движениями кончиков пальцев помассируйте брови, височную и подглазничную область. Закройте ладонью глаза на одну минуту.

Источник: газета «Заря Приднестровья»

6 способов сохранить хорошее зрение — Полезные материалы Глаукома.ру

По данным Международного агентства по профилактике слепоты, примерно 284 миллиона человек имеют проблемы со зрением, из них 39 миллионов не видят вовсе. В нашей стране, по экспертным оценкам, плохо видит каждый второй взрослый, а каждый третий ребенок к окончанию школы испытывает проблемы с глазами.

При этом около 80% случаев слепоты можно было бы предотвратить, если следить за состоянием зрения. Например, следовать всего лишь шести простым советам.

Первый способ — самый банальный. Даже если у вас нет никаких проблем со зрением, нужно не лениться посещать офтальмолога минимум один раз в год. Это поможет не только обнаружить нарушения зрения на ранних стадиях, но и вовремя выявить весьма серьезные заболевания. По состоянию глазного дня на ранних стадиях можно обнаружить, например, сахарный диабет и артериальную гипертонию. Так что не откладывайте визит к специалисту.

Второй способ. Выбирайте «правильные» продукты для глаз. Это, кстати, вовсе не черника — миф об уникальных свойствах этой ягоды был широко растиражирован в начале века, однако никакой научной основы под собой он, увы, не имеет. В чернике ничуть не больше полезных для глаз витаминов, чем в любой другой ягоде.

Справедливо лишь отчасти и другое широко распространенное утверждение: «Морковь – это наше все для глаз!» Действительно, морковь богата β-каротином, благотворно влияющим на здоровье глаз. Но по сравнению с хурмой или кукурузой, а тем более, тыквой и шпинатом, каротиноида лютеина, важного для предупреждения возрастной потери зрения, в ней мало.

Миф о целебном влиянии моркови на глаза известен со времен второй мировой войны, когда именно употреблением большого количества моркови объясняли остроту зрения британских пилотов, хотя они просто использовали радары для обнаружения целей.

На самом деле меню «для зрения» можно значительно разнообразить. По данным современных исследований, помогут продукты, содержащие «медленные» углеводы — черный хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, гречка, овсянка, картофель и другие овощи. А усилят защитный эффект витамины С и Е, цинк и омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в рыбе и морепродуктах, злаках, растительных маслах, овощах и фруктах.

Эксперты также рекомендуют употребление таких продуктов, как шпинат, тыква, бобовые, кукуруза, хурма, морковь, красный перец, томаты, шиповник, черника. Помимо того, что эти продукты являются кладезем витаминов С, группы В и провитамина А, минералов, флавоноидов, они еще и источник лютеина — пигмента сетчатки глаза, который играет важную роль в обеспечении ясного и качественного зрения. Лютеин не синтезируется в организме и может быть получен только с пищей, именно поэтому его запас необходимо постоянно пополнять.

Третий способ — любые, даже незначительные, проблемы со зрением надо корректировать. «Доказано, что полная коррекция зрения обеспечивает полноценное функционирование всех структур глаза. А это, в свою очередь, препятствует дальнейшему ухудшению зрения. Чтобы лучше видеть, нужно использовать очки или контактные линзы. На данный момент линзы являются наиболее совершенным способом коррекции», — говорит врач-офтальмолог Наталья Козловская.

В аптеках найдутся линзы для каждого отдельного случая нарушения зрения: близорукость, дальнозоркость, астигматизм. Наиболее здоровым вариантом ношения контактных линз, по мнению врача-офтальмолога высшей категории Ирины Лещенко, являются однодневные контактные линзы.

Четвертый способ — защищайте глаза от ультрафиолета.. Ученые доказали: длительное пребывание на солнечном свете без средств защиты может повреждать поверхность глаза и его внутреннюю структуру (веки, роговицу и хрусталик), что в конечном итоге может закончиться развитием острых и хронических патологий органа зрения. Прямое воздействие ультрафиолета на глаза вызывает повреждения передней поверхности глаз, схожие с солнечным ожогом кожи! Яркое солнце может спровоцировать воспаление роговицы (фотокератит). В результате появляется сильная боль, резь, повышенная светочувствительность и слезоотделение.

А вот длительное регулярное воздействие УФ-излучения носит накопительный характер и может стать причиной более серьезных заболеваний глаз, которые на первых стадиях протекают, как правило, без видимых симптомов. Среди них – катаракта, повреждение сетчатки и даже рак кожи вокруг глаз. При этом солнечный ультрафиолет губительно действует на глаза не только летом, но и даже зимой. Защититься от ультрафиолета можно с помощью солнечных очков (выбирайте те, что плотно прилегают к лицу и имеют широкие заушники), контактных линз с УФ-фильтром и широкополых головных уборов.

Особенно важна защита от ультрафиолета для детей и подростков: их зрачок шире, а хрусталик более прозрачный, чем у взрослых. Дети проводят больше времени на улице, но при этом гораздо реже взрослых пользуются солнцезащитными очками.

Пятый способ – следите за освещением рабочего места и не читайте в темноте. Однако эксперты признают, что одинаково вреден как недостаток света в доме, так и его избыток. Свет от настольной лампы не должен попадать на хрусталик. Также не стоит читать книгу при солнечном свете – яркая белая бумага вызовет напряжение зрения.

Как лучше всего читать? Сидя за столом, расположить плоскость книжной страницы строго перпендикулярно лицу. Голова и спина окажутся на одной линии, что также поможет улучшить оптимальное кровоснабжение мозга.

Шестой способ — это специальная зарядка для глаз, которая также называется пальмингом. Упражнения для снятия зрительного напряжения придумал американский офтальмолог доктор Бейтс. Их легко выполнять в домашних условиях или на работе.

Итак, сядьте, расположив локти на столе. Затылок, шея и позвоночник должны находиться на прямой линии, чтобы сохранялось оптимальное кровоснабжение мозга. Начните с легких встряхиваний кистей рук. Полезно потереть ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми.

Придайте ладоням форму пригоршни и наложите их на закрытые глаза. Он и должны находиться напротив углублений в ладонях, а основания мизинцев — согнуться на переносице наподобие дужки очков. Основания ладоней при этом окажутся на скулах. Сильно надавливать руками на веки не нужно, должна оставаться возможность свободно моргать. При этом через места соприкосновения ладоней с лицом не должен проходить свет. Закройте глаза и думайте о чем-нибудь приятном.

Пальминг можно делать при первых признаках наступления усталости или утомления, причем так долго, как вы сами того захотите. Правильное выполнение пальминга – эффективный способ быстро восстановить зрение. Добиться результата при небольших степенях миопии можно даже за неделю, занимаясь этим видом расслабления дома или на работе.

Есть и другие упражнения для глаз, которые нужно выполнять ежедневно. Плавно переводите глаза с максимальной амплитудой влево и вправо. Точно также плавно переводите глаза вверх-вниз. Опишите глазами как можно больший круг. Чередуйте вращения по и против часовой стрелки. Несколько раз сильно зажмурьтесь, затем широко откройте глаза. Смотрите в левый верхний угол и затем плавно переместите взгляд в правый нижний. Поморгайте. Посмотрите в правый верхний угол, переведите взгляд в левый нижний угол. Поморгайте и вернитесь в исходное положение. Попытайтесь несколько раз посмотреть на переносицу, сведя глаза вместе. Если появляются признаки головокружения, следует снизить интенсивность выполнения или пропустить упражнение. Кстати, идеальный вид спорта для здоровья глаз — бадминтон: он помогает поддерживать глазные мышцы в постоянном тонусе.

Источник.

 

Шесть самых простых способов сохранить хорошее зрение до старости

По данным Международного агентства по профилактике слепоты, примерно 284 миллиона человек имеют проблемы со зрением, из них 39 миллионов не видят вовсе. В нашей стране, по экспертным оценкам, плохо видит каждый второй взрослый, а каждый третий ребенок к окончанию школы испытывает проблемы с глазами.

При этом около 80% случаев слепоты можно было бы предотвратить, если следить за состоянием зрения. «МК» собрал шесть самых простых способов профилактики глазных заболеваний.

Первый способ — самый банальный. Даже если у вас нет никаких проблем со зрением, нужно не лениться посещать офтальмолога минимум один раз в год. Это поможет не только обнаружить нарушения зрения на ранних стадиях, но и вовремя выявить весьма серьезные заболевания. По состоянию глазного дня на ранних стадиях можно обнаружить, например, сахарный диабет и артериальную гипертонию. Так что не откладывайте визит к специалисту:

Второй способ. Выбирайте «правильные» продукты для глаз. Это, кстати, вовсе не черника — миф об уникальных свойствах этой ягоды был широко растиражирован в начале века, однако никакой научной основы под собой он, увы, не имеет. В чернике ничуть не больше полезных для глаз витаминов, чем в любой другой ягоде.

Справедливо лишь отчасти и другое широко распространенное утверждение: «Морковь – это наше все для глаз!» Действительно, морковь богата β-каротином, благотворно влияющим на здоровье глаз. Но по сравнению с хурмой или кукурузой, а тем более, тыквой и шпинатом, каротиноида лютеина, важного для предупреждения возрастной потери зрения, в ней мало.

Миф о целебном влиянии моркови на глаза известен со времен второй мировой войны, когда именно употреблением большого количества моркови объясняли остроту зрения британских пилотов, хотя они просто использовали радары для обнаружения целей.

На самом деле меню «для зрения» можно значительно разнообразить. По данным современных исследований, помогут продукты, содержащие «медленные» углеводы — черный хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, гречка, овсянка, картофель и другие овощи. А усилят защитный эффект витамины С и Е, цинк и омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в рыбе и морепродуктах, злаках, растительных маслах, овощах и фруктах.

Эксперты также рекомендуют употребление таких продуктов, как шпинат, тыква, бобовые, кукуруза, хурма, морковь, красный перец, томаты, шиповник, черника. Помимо того, что эти продукты являются кладезем витаминов С, группы В и провитамина А, минералов, флавоноидов, они еще и источник лютеина — пигмента сетчатки глаза, который играет важную роль в обеспечении ясного и качественного зрения. Лютеин не синтезируется в организме и может быть получен только с пищей, именно поэтому его запас необходимо постоянно пополнять.

Третий способ — любые, даже незначительные, проблемы со зрением надо корректировать. «Доказано, что полная коррекция зрения обеспечивает полноценное функционирование всех структур глаза. А это, в свою очередь, препятствует дальнейшему ухудшению зрения. Чтобы лучше видеть, нужно использовать очки или контактные линзы. На данный момент линзы являются наиболее совершенным способом коррекции», — говорит врач-офтальмолог Наталья Козловская.

В аптеках найдутся линзы для каждого отдельного случая нарушения зрения: близорукость, дальнозоркость, астигматизм. Наиболее здоровым вариантом ношения контактных линз, по мнению врача-офтальмолога высшей категории Ирины Лещенко, являются однодневные контактные линзы.

Четвертый способ — защищайте глаза от ультрафиолета.. Ученые доказали: длительное пребывание на солнечном свете без средств защиты может повреждать поверхность глаза и его внутреннюю структуру (веки, роговицу и хрусталик), что в конечном итоге может закончиться развитием острых и хронических патологий органа зрения. Прямое воздействие ультрафиолета на глаза вызывает повреждения передней поверхности глаз, схожие с солнечным ожогом кожи! Яркое солнце может спровоцировать воспаление роговицы (фотокератит). В результате появляется сильная боль, резь, повышенная светочувствительность и слезоотделение.

А вот длительное регулярное воздействие УФ-излучения носит накопительный характер и может стать причиной более серьезных заболеваний глаз, которые на первых стадиях протекают, как правило, без видимых симптомов. Среди них – катаракта, повреждение сетчатки и даже рак кожи вокруг глаз. При этом солнечный ультрафиолет губительно действует на глаза не только летом, но и даже зимой. Защититься от ультрафиолета можно с помощью солнечных очков (выбирайте те, что плотно прилегают к лицу и имеют широкие заушники), контактных линз с УФ-фильтром и широкополых головных уборов.

Особенно важна защита от ультрафиолета для детей и подростков: их зрачок шире, а хрусталик более прозрачный, чем у взрослых. Дети проводят больше времени на улице, но при этом гораздо реже взрослых пользуются солнцезащитными очками.

Пятый способ – следите за освещением рабочего места и не читайте в темноте. Однако эксперты признают, что одинаково вреден как недостаток света в доме, так и его избыток. Свет от настольной лампы не должен попадать на хрусталик. Также не стоит читать книгу при солнечном свете – яркая белая бумага вызовет напряжение зрения.

Как лучше всего читать? Сидя за столом, расположить плоскость книжной страницы строго перпендикулярно лицу. Голова и спина окажутся на одной линии, что также поможет улучшить оптимальное кровоснабжение мозга.

Шестой способ — это специальная зарядка для глаз, которая также называется пальмингом. Упражнения для снятия зрительного напряжения придумал американский офтальмолог доктор Бейтс. Их легко выполнять в домашних условиях или на работе.

Итак, сядьте, расположив локти на столе. Затылок, шея и позвоночник должны находиться на прямой линии, чтобы сохранялось оптимальное кровоснабжение мозга. Начните с легких встряхиваний кистей рук. Полезно потереть ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми.

Придайте ладоням форму пригоршни и наложите их на закрытые глаза. Он и должны находиться напротив углублений в ладонях, а основания мизинцев — согнуться на переносице наподобие дужки очков. Основания ладоней при этом окажутся на скулах. Сильно надавливать руками на веки не нужно, должна оставаться возможность свободно моргать. При этом через места соприкосновения ладоней с лицом не должен проходить свет. Закройте глаза и думайте о чем-нибудь приятном.

Пальминг можно делать при первых признаках наступления усталости или утомления, причем так долго, как вы сами того захотите. Правильное выполнение пальминга – эффективный способ быстро восстановить зрение. Добиться результата при небольших степенях миопии можно даже за неделю, занимаясь этим видом расслабления дома или на работе.

Есть и другие упражнения для глаз, которые нужно выполнять ежедневно. Плавно переводите глаза с максимальной амплитудой влево и вправо. Точно также плавно переводите глаза вверх-вниз. Опишите глазами как можно больший круг. Чередуйте вращения по и против часовой стрелки. Несколько раз сильно зажмурьтесь, затем широко откройте глаза. Смотрите в левый верхний угол и затем плавно переместите взгляд в правый нижний. Поморгайте. Посмотрите в правый верхний угол, переведите взгляд в левый нижний угол. Поморгайте и вернитесь в исходное положение. Попытайтесь несколько раз посмотреть на переносицу, сведя глаза вместе. Если появляются признаки головокружения, следует снизить интенсивность выполнения или пропустить упражнение. Кстати, идеальный вид спорта для здоровья глаз — бадминтон: он помогает поддерживать глазные мышцы в постоянном тонусе.

Врачи дали рекомендации, как сохранить хорошее зрение до старости

С наступлением весны солнце становится активнее. В связи с этим столичные офтальмологи дали ряд рекомендаций относительно того, как уберечь свое зрение и сохранить его до зрелого возраста.

По мнению врачей, чтобы меньше травмировать глаза, нужно носить солнцезащитные очки с ультрафиолетовым фильтром и головные уборы с широкими полями. Эти предметы гардероба должны защитить сетчатку от попадания прямых солнечных лучей. Также эксперты советуют отказаться от сигарет, которые отрицательно влияют на зрение, и следить за питанием, потребляя достаточное количество овощей и фруктов.

Впрочем, как сказал «ВМ» офтальмолог, доктор медицинских наук Вячеслав Куренков, многие люди, увлекшись самолечением, забывают о том, что нужно регулярно посещать врача.

— Самый главный залог сохранения зрения — посещение офтальмолога не менее одного раза в год. Даже если вы считаете, что ваши глаза полностью здоровы. Ведь во время осмотра можно выявить те патологии, о которых человек еще даже не подозревает, — сказал Вячеслав Куренков. — В этом случае пациенту можно помочь сохранить зрение до глубокой старости.

В качестве примера профессор привел глаукому, которую сами пациенты никак не определяют до тех пор, пока не погибает порядка 50 процентов зрительного нерва и не начинает ухудшаться качество и острота зрения. На этой стадии даже после попадания к врачу вернуть утраченное уже невозможно, есть вариант только остановить и предотвратить дальнейшее ухудшение ситуации.

— Печально, что молодые люди, которые носят очки или контактные линзы, компенсирующие близорукость, регулярно не ходят к офтальмологу. Они довольствуются походом в оптику, где меняют очки, и считают, что это заменяет визит к специалисту, но это не так, — подчеркнул Вячеслав Куренков. — Осмотр глазного дна — обязательная процедура. Врач во время приема может обнаружить такие скрытые явления как, например, дистрофия периферического отдела сетчатки — в ней также могут образовываться разрывы, и в один день полностью здоровый человек превращается в инвалида из-за отслоения сетчатки и резкой потери зрения. А вот при регулярном посещении офтальмолога подобное можно предотвратить, приняв необходимые меры и не допустив серьезного осложнения.

Офтальмология — очень сложная дисциплина, только специалист поможет сохранить зрение / Фото: Антон Гердо, «Вечерняя Москва»

Впрочем, как отметил доктор наук, заведующий кафедрой реконструктивно-пластической хирургии с курсом офтальмологии Российского университета дружбы народов Дмитрий Давыдов, немало зависит и от генетики.

— У кого-то катаракта возникает раньше, у кого-то — позже. Но во всем нужна умеренность и разумность. Не стоит смотреть на солнце, необходимо носить очки с защитой от ультрафиолетового спектра, — сказал Дмитрий Давыдов. — Немало зависит и от характера питания. В рационе должно быть достаточно растительной пищи, в которой содержатся витамины и микроэлементы. Не стоит забывать о гематоофтальмическом барьере, который не пропускает к глазам вещества в большом объеме. Так что есть морковь килограммами тоже не стоит, от такого можно разве что пожелтеть. В целом выделять какую-то категорию продуктов не имеет смысла, для глаз будут полезны практически все фрукты и овощи. Из препаратов можно рекомендовать витаминные комплексы, однако стоит учитывать состояние желудочно-кишечного тракта пациента. Нужно понимать, насколько назначенные препараты или диета будут усваиваться. Если у человека проблема с ЖКТ или с усвоением, то нужные элементы в организм просто не попадут. Но это уже область гастроэнтерологов и терапевтов, — отметил доктор наук.

Есть также «витаминизация» — прямая подача необходимых элементов напрямую в организм, минуя желудок. Тогда какая-то их часть точно попадет куда надо. Впрочем, уколы препаратов в параорбитальную область (в глаз или под глаз) небезопасны и большого смысла не имеют. Тем более сейчас есть витаминные комплексы в виде капель, работающие как поддерживающее лечение.

— Немалую роль, как ни странно, играет и психоэмоциальное состояние. Позитивные новости, хорошее настроение, — добавил Дмитрий Давыдов. — Но все это работает в комплексе. Приподнятое настроение, умеренные занятия физкультурой, микроэлементы, капли и соблюдение зрительных нагрузок сохранят вам глаза до глубокой старости.

Поделиться в FBПоделиться в VKПоделиться в TWПоделиться в OKПоделиться в TG

Как сохранить хорошее зрение до старости?

Как сохранить хорошее зрение до старости?

28.01.2019 16:47

Глаза — это один из важнейших органов, с их помощью мы воспринимаем мир. Зрение дарит нам радость видеть окружающее во всей его красоте, наших родных и близких, всё, что находится вокруг нас.

Но, к сожалению, глаза — это также и самый чувствительный к внешним раздражителям орган, поэтому потерять остроту зрения довольно легко. С появлением в нашей жизни компьютеров, смартфонов с яркими экранами и т.п. нагрузка на глаза у людей, тесно связанных с информационными и развлекательными (к примеру, видеоигры) технологиями, резко возросла. Вследствие чего очереди к окулистам стали заметно возрастать.

Ради интереса проверьте себя: если вам стало трудно продеть нитку в иголку, вы не можете в деталях рассмотреть отдаленный предмет, который раньше видели прекрасно с того же расстояния, или же наоборот, находящиеся вблизи от вас предметы расплываются, то специалисты рекомендуют пройти обследование.

Причиной потери зрения является нарушение функций хрусталиков глаз, что может быть вызвано переутомлением или возрастным фактором. С возрастом хрусталики глаз затвердевают, это тоже приводит к нарушению зрения (вспомните уроки физики в школе и эксперименты с линзой). Примерно после 40−45 лет, когда начинается процесс старения, начинают стареть и глаза, причём старение глаз происходит гораздо быстрее, чем остальных органов. В некоторых случаях может начать развиваться катаракта, глаукома и другие заболевания, при которых поражается сетчатка глаза и нарушается центральное зрение.

Профилактикой сохранения зрения может стать избавление от усталости как глаз, так и всего организма (ведь на фоне общей перегрузки организма страдают и глаза). Помогают в данном случае различные виды массажа (можно массировать кончиками пальцев вокруг глаз, если рядом нет знакомого массажиста, но ни в коем случае при этом нельзя давить на глаза руками).

Кроме того, если вы много работаете за компьютером, то хотя бы через каждый час делайте небольшие перерывы — оторвитесь от экрана, выйдите на улицу или просто подойдите к окну и посмотрите на окружающий мир в качестве разрядки. Полезно для снятия усталости «повращать» глазами по часовой стрелке и против или даже хорошенько покривляться (только убедитесь при этом, что рядом с вами никого нет, а то придется ещё и синяк под глазом лечить).

Также постарайтесь не читать книги и не использовать цифровую технику во время поездки в транспорте. Кроме этого, уделяйте внимание освещению при работе и чтении книг, оно должно быть мягким и не резать глаза. Ну, а расположению за рабочим столом относительно света учили ещё в школе: свет должен идти сверху и слева, чтобы на рабочую поверхность не падала тень. И еще — старайтесь избегать книг и газет с плохим качеством бумаги и печати.

Старайтесь следить за своими глазами и ухаживайте за ними — потерять зрение легко, а вот обрести его вновь очень сложно и очень дорого. Уделяйте внимание детям — сейчас очень много молодёжи, прямо-таки «живущей» в телефонах, планшетах и компьютерах. Помните: за всё, что мы в жизни увидели, мы обязаны своим глазам.

Ред.


Как сохранить хорошее зрение до старости

Почему портится зрение и как его защитить

Условия жизни среднестатистического человека не очень-то располагают к сохранению хорошего зрения. Большую часть дня мы проводим, уткнувшись то в смартфон, то в монитор. Видим всё хуже, а спохватываемся, когда ситуацию может исправить только серьёзное лечение.

Неприятность, с которой сталкивались практически все, кто много времени проводит перед монитором, — компьютерный зрительный синдром . Вы наверняка замечали, что уже через пару часов непрерывной работы за компьютером глаза устают, появляются жжение и краснота, а изображение на экране расплывается. Всё потому, что глазам надо отдыхать.

Хотя бы раз в 45–60 минут нужно отвлекаться от работы минимум на 10 минут и делать гимнастику. Упражнения элементарные: поочерёдно задерживайте взгляд на кончике носа, а затем переводите вдаль, вращайте глазами то вправо, то влево, поочерёдно переводите взгляд направо, налево, вверх и вниз. Все движения должны быть медленными и плавными. Совсем простой вариант: подойдите к окну и несколько минут посмотрите вдаль.

Синий свет от мониторов и гаджетов утомляет глаза и может наносить ущерб клеткам сетчатки. В меру сил постарайтесь сократить время пребывания перед экраном, а смартфон переведите в ночной режим. Добавьте в рацион продукты, богатые лютеином и зеаксантином — пигментами, которые способны защитить сетчатку глаза от воздействия синего света. Лидеры по их содержанию — шпинат, сладкий перец, петрушка, фисташки, кабачки и зелёный горошек.

Если у вас уже есть близорукость, дальнозоркость или астигматизм, это не означает, что хорошее зрение не вернуть. Существует два варианта развития событий: очки или линзы и лазерная коррекция. В случае с очками и линзами периодически нужно будет проверять зрение, а если оно становится хуже, заказывать новые.

Лазерная коррекция — быстрое и радикальное решение проблемы. Её делают пациентам от 18 до 45 лет, при этом срок реабилитации, как правило, минимален. Например, в клинике «Эксимер» операция занимает 10–15 минут, а с учётом подготовки и осмотра после коррекции на всё уйдёт 2–3 часа. Уже через пару дней можно заниматься спортом и работать за компьютером.

Как понять, что пора обратиться к врачу

Серьёзные заболевания поначалу проявляют себя довольно безобидными симптомами, которые мы часто игнорируем. Заметили ухудшение зрения — идите к врачу. А если у вас есть хотя бы один из перечисленных ниже симптомов, это повод бежать на осмотр немедленно:

  • туман в поле зрения;
  • резкое снижение остроты зрения;
  • двоение в глазах;
  • зрительные искажения окружающих предметов;
  • ощущение мельтешения перед глазами, появление плавающих помутнений;
  • радужные круги, ореолы вокруг источников света;
  • боль в глазах;
  • покраснение глаз;
  • сухость, ощущение инородного тела под веками;
  • частое слезотечение, выделения из глаз;
  • повышенная зрительная утомляемость;
  • дискомфорт от яркого света;
  • головные боли, неприятные ощущения во время ношения очков;
  • любые травмы органов зрения.

Даже тем, кто не замечал у себя ничего из этого списка, стоит регулярно посещать офтальмолога. Взрослым — раз в год, детям — один раз в период от 3 до 12 месяцев, затем обследование нужно повторять каждые два года, а после 7 лет — ежегодно.

Почему решать проблемы лучше в современной офтальмологической клинике

Чтобы правильно подобрать лечение, нужно понять, из-за чего вообще у вас портится зрение. Офтальмологические осмотры в обычных поликлиниках часто ограничиваются проверкой зрения с помощью таблицы Сивцева — той самой, с буквами «Ш», «Б», «М», «Н», «К»… Спору нет, таблица хороша, но только для определения остроты зрения. Для постановки диагноза этого мало.

Современное диагностическое оборудование позволяет оценить состояние глаз буквально с микронной точностью и обнаружить проблемы на ранней стадии. В клинике «Эксимер» во время диагностического обследования вам проверят остроту зрения, измерят внутриглазное давление и рефракцию (способность оптической системы преломлять световые лучи), исследуют поля зрения, форму роговицы, состояние сетчатки и зрительного нерва.

Диагностическое обследование

После диагностики офтальмолог назначит необходимые препараты или физиотерапевтическое лечение и даст рекомендации по соблюдению гигиены зрения.

В клинике «Эксимер» помогают и маленьким детям, и людям солидного возраста — самый старший пациент на момент обращения в клинику отпраздновал 104-й день рождения. Диагностика занимает примерно пару часов и проводится бесконтактным методом: это позволяет избежать неприятных ощущений во время обследования.


Сохранить зрение просто: меньше сидите за компьютером (хотя бы в свободное время), правильно питайтесь и регулярно посещайте офтальмолога. Своевременная диагностика поможет выявить болезнь, пока дело не зашло слишком далеко.

Записаться на обследование

О, мои стареющие глаза! Что делать, чтобы сохранить зрение? | UCI Health

Так же, как ваше тело стареет, ваше зрение также начинает меняться по мере того, как вы становитесь старше. Некоторые изменения вызваны наследственностью, другие усугубляются сухой солнечной погодой в Южной Калифорнии. Все усугубляются курением.

Хорошая новость: почти все возрастные изменения зрения можно лечить с помощью лекарств или амбулаторно, — говорит доктор Митул Мехта, офтальмолог из Института зрения Гэвина Герберта UCI Health.

Мехта, доцент кафедры витреоретинальных заболеваний и хирургии, описывает состояния глаз, которые могут повлиять на старение глаза:

пресбиопия

С возрастом линзы глаз становятся менее гибкими и затрудняют фокусировку на близких объектах — состояние, называемое пресбиопией.Вот почему почти всем нужны очки для чтения, когда им за 40 или 50.

Несколько видов глазных операций могут исправить это состояние. И вот лучшая новость: у некоторых людей, получающих лечение от пресбиопии, зрение вдаль действительно может улучшиться.

Сухие глаза

Наши глаза производят слезы, чтобы защитить роговицу, прозрачный внешний слой глазного яблока. Но воспаление, вызванное солнцем, ветром, высоким кровяным давлением, стрессом и другими факторами, может привести к тому, что глаз будет производить меньше слез.Люди в возрасте от 50 обычно начинают замечать жжение, покалывание или даже глаза, которые наполняются слезами.

Сухие глаза легко поддаются лечению безрецептурными искусственными слезами или ночным нанесением гелей.

Употребление в пищу рыбы с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, такой как лосось, тунец и палтус, или употребление семян льна или чиа, может помочь предотвратить развитие этого заболевания.

Глаукома

Существуют различные формы глаукомы, в значительной степени наследственного заболевания, которое может вызвать необратимую слепоту из-за повреждения зрительного нерва глаза.Обычно это вызвано скоплением жидкости в передней части глазного яблока.

Глаукома известна как «тихая болезнь», потому что симптомы появляются только на очень поздних стадиях болезни. Вот почему после 40 лет рекомендуется проходить обследование каждые два-три года.

Обнаруживается достаточно рано, в большинстве случаев можно лечить только глазными каплями. Также могут помочь лазер и хирургическое вмешательство.

Плавающие

С возрастом почти каждый сталкивается с плавающими пометками — крошечными белыми или черными пятнышками, которые перемещаются в поле их зрения.Они возникают, когда желеобразная жидкость за хрусталиком глаза начинает разрушаться, обычно в возрасте от 50 до 60 лет.

Поплавки обычно не представляют серьезной проблемы. Тем не менее, внезапный поток мутантов, сопровождающийся вспышками света, должен быть немедленно осмотрен окулистом.

Катаракта

Когда естественный хрусталик глаза становится мутным или обесцвечивается, зрение становится туманным, затрудняется фокусировка, а блики ухудшают зрение. Хирургия восстанавливает зрение, заменяя эти мутные линзы, называемые катарактой, синтетическими.

Катаракта может начать формироваться уже в возрасте 50 лет, но большинству людей не требуется операция до 60 или 70 лет. Катаракта — основная причина потери зрения у взрослых в США.

Вы можете предотвратить катаракту, приняв витамин С, а также уменьшить воздействие ветра и солнечных лучей, надев солнцезащитные очки (предпочтительно коричневые поляризованные линзы) и головные уборы.

Дистрофия Фуха

Это редкое заболевание, при котором роговица начинает разрушаться.Дистрофия Фуха, поражающая всего 4% людей старше 40 лет, приводит к ухудшению зрения по утрам при пробуждении, а затем к улучшению в течение дня.

Люди обычно начинают испытывать это состояние в возрасте 60 или 70 лет. Специалист по роговице может лечить с помощью мазей, глазных капель и хирургического вмешательства.

Опущенные веки

Когда людям исполняется 70 или 80 лет, кожа век может опускаться на ресницы и мешать зрению, обычно сначала периферическому зрению.Веки под глазами также могут начать провисать.

Оба состояния легко исправляются амбулаторно.

Возрастная сухая дегенерация желтого пятна (AMD)

Это состояние возникает, когда часть сетчатки, известная как макула, с возрастом истончается и в ней образуются скопления белка. AMD не создает полную слепоту, но приводит к потере основного центрального зрения, которое нам необходимо для основных функций, таких как просмотр мимики, вождение, чтение, приготовление пищи или ремонт вещей в доме.

AMD имеет тенденцию работать семьями. Первые признаки начинают появляться, когда людям за 60, хотя зрение может серьезно не пострадать до 70 лет и старше.

Нет одобренного лечения. Однако сокращение пребывания на солнце и диета, богатая фруктами и овощами, особенно темной листовой зеленью, может помочь предотвратить или контролировать это. Специальные добавки, продаваемые без рецепта, также помогают контролировать AMD.

Как сохранить хорошее зрение

Национальный институт старения предлагает следующие советы по поддержанию здоровья глаз:

Регулярные проверки зрения также важны для выявления проблем, прежде чем они могут перерасти в нечто более серьезное.

Итог, говорит Мехта: «Правильно питайтесь, занимайтесь спортом, пейте много воды и не курите. Кроме того, посещайте окулиста каждые два или три года и один раз в год, когда вам исполнится 50 ».

Похожие истории

Старение и ваши глаза | Национальный институт старения

С возрастом можно заметить изменения в своем зрении. Вот несколько общих изменений для пожилых людей:

  • Потеря способности видеть вблизи
  • Проблемы с различением цветов, например, синего и черного
  • Требуется больше времени, чтобы приспособиться к изменяющимся уровням света

Эти проблемы часто легко исправить.Очки, контактные линзы и улучшенное освещение могут помочь и позволить вам поддерживать свой образ жизни и независимость.

Риск некоторых глазных болезней и состояний увеличивается с возрастом, а некоторые глазные изменения носят более серьезный характер. Следите за здоровьем своих глаз, регулярно проверяя их, чтобы любые проблемы можно было обнаружить на ранней стадии.

Что вы можете сделать, чтобы защитить свое зрение?

Регулярно проверяйте глаза у офтальмолога или оптометриста.Раннее обнаружение и лечение любых проблем может помочь защитить ваше зрение и предотвратить его потерю. Составьте список своих вопросов и опасений, чтобы поделиться с врачом. Сообщите им, какие лекарства вы принимаете. Некоторые могут повлиять на ваши глаза.

Нормальные изменения стареющего глаза обычно не вредит вашему зрению. Однако иногда они могут быть признаком более серьезной проблемы. Например, из ваших глаз могут течь слезы. Это может произойти из-за светочувствительности, ветра или перепадов температуры. Могут помочь солнцезащитные очки и глазные капли.Иногда протекающие слезы могут быть признаком сухости глаз, инфекции или закупорки слезного протока. Ваш офтальмолог может решить эти проблемы.

Многие люди не замечают никаких признаков или симптомов на ранних стадиях глазных болезней. Обследование при расширении зрения, проводимое офтальмологом, — единственный способ обнаружить некоторые распространенные глазные заболевания, которые легче поддаются лечению, но до того, как они вызовут потерю зрения. Каждому человеку старше 50 лет следует проходить осмотр при расширении зрения каждый год или в соответствии с рекомендациями офтальмолога, даже если у вас хорошее зрение и вы не носите контактные линзы или очки.После 60 лет вам следует каждые год или два проходить осмотр при расширении зрения. Большинству людей с диабетом или высоким кровяным давлением необходимо проходить расширенное обследование не реже одного раза в год.

Во время этого экзамена офтальмолог закапает вам капли в глаза, чтобы расширить (расширить) зрачки, чтобы он или она могли лучше видеть каждый глаз. После обследования ваше зрение может быть нечетким, а глаза могут быть более чувствительными к свету. Это длится всего несколько часов. Планируйте, что кто-нибудь отвезет вас домой.

Если вы носите очки или контактные линзы, также проверьте рецепт.Даже небольшие изменения в поле зрения могут увеличить риск падений и травм. Важно использовать подходящие по рецепту очки или контактные линзы.

Регулярно посещайте своего основного лечащего врача, чтобы проверять наличие таких заболеваний, как диабет и высокое кровяное давление. Эти заболевания могут вызвать проблемы со зрением, если их не контролировать или не лечить.

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы заботиться о своих глазах и поддерживать их здоровье с возрастом:

  • Защитите глаза от солнечного света, надев солнцезащитные очки, которые блокируют ультрафиолетовое (УФ) излучение, и шляпу с широкими полями, когда вы находитесь на улице.
  • Бросьте курить.
  • Делайте разумный выбор продуктов питания.
  • Будьте физически активными и поддерживайте здоровый вес.
  • Поддерживать нормальное кровяное давление.
  • Управлять диабетом (если он у вас есть).
  • Если вы проводите много времени за компьютером или сосредоточены на чем-то одном, делайте перерыв каждые 20 минут, чтобы смотреть на 20 секунд примерно на 20 футов, чтобы не утомлять глаза.

Глазные болезни и состояния

Следующие ниже проблемы со зрением могут привести к потере зрения и слепоте у пожилых людей.У них может быть мало ранних симптомов или они могут отсутствовать. Регулярные проверки зрения — ваша лучшая защита. Если ваш офтальмолог обнаруживает проблему на ранней стадии, часто вы можете предпринять меры, чтобы защитить свое зрение.

  • Возрастная дегенерация желтого пятна (AMD) может нанести вред резкому центральному зрению, необходимому для четкого видения объектов и выполнения обычных вещей, таких как вождение автомобиля и чтение. Ваш офтальмолог спросит о вашем семейном анамнезе и поищет признаки AMD во время осмотра при расширении зрения.Доступны лечебные процедуры, а специальные пищевые добавки могут снизить вероятность ухудшения состояния.
  • Диабетическая ретинопатия может возникнуть при диабете. Он развивается медленно, часто без ранних тревожных признаков. Если у вас диабет, не реже одного раза в год проходите осмотр при расширении глаз. Контроль уровня сахара в крови, артериального давления и холестерина может предотвратить диабетическую ретинопатию или замедлить ее прогресс на ранних стадиях. Лазерная хирургия на более поздних стадиях иногда может предотвратить ухудшение состояния.
  • Катаракта — это мутные участки хрусталика глаза, вызывающие нечеткое или нечеткое зрение. Некоторые катаракты остаются маленькими и не сильно меняют зрение. Другие становятся большими и ухудшают зрение. Операция по удалению катаракты может восстановить хорошее зрение и является безопасным и распространенным методом лечения. Если у вас катаракта, ваш офтальмолог будет следить за изменениями с течением времени, чтобы узнать, поможет ли вам операция.
  • Глаукома обычно возникает из-за слишком большого давления жидкости внутри глаза.Если не лечить, это может привести к потере зрения и слепоте. У людей с глаукомой часто нет ранних симптомов или боли. Вы можете защитить себя, ежегодно проходя осмотр при расширении зрения. Глаукому можно лечить с помощью рецептурных глазных капель, лазера или хирургического вмешательства.
  • Сухой глаз возникает, когда слезные железы не работают. Вы можете почувствовать покалывание или жжение, ощущение песка, будто что-то попало в глаз, или другой дискомфорт. Сухой глаз — обычное явление у людей с возрастом, особенно у женщин. Ваш офтальмолог может посоветовать вам использовать домашний увлажнитель или очиститель воздуха, специальные глазные капли (искусственные слезы) или мази для лечения сухого глаза.В более тяжелых случаях варианты лечения могут включать в себя лекарства, отпускаемые по рецепту, закупорку слезных протоков или хирургическое вмешательство.

Немедленно обратитесь к офтальмологу, если вы:

  • Внезапно ничего не видно или все выглядит размытым
  • Увидеть много новых плавающих объектов (крошечных пятнышек или «паутины», которые, кажется, плывут в поле вашего зрения) и / или вспышек света
  • Боль в глазах
  • Испытайте двойное зрение
  • Покраснение или отек глаза или века

Что такое слабое зрение?

Плохое зрение означает, что вы не можете исправить свое зрение с помощью очков, контактных линз, лекарств или хирургического вмешательства.У некоторых людей слабое зрение возникает с возрастом. У вас может быть слабое зрение, если вы:

  • Недостаточно хорошо видит, чтобы заниматься повседневными делами, например читать или готовить
  • С трудом узнавайте лица своих друзей или членов семьи
  • Проблемы с чтением уличных указателей
  • Убедитесь, что свет не такой яркий

Если у вас есть какая-либо из этих проблем, попросите своего офтальмолога проверить вас на слабое зрение.

Программы восстановления зрения и специальные приспособления, такие как увеличительное устройство, могут помочь вам адаптироваться к потере зрения и максимально эффективно использовать оставшееся зрение.Не забудьте спросить своего глазного врача, безопасно ли вам водить машину со зрением. Если вам необходимо прекратить водить машину, организации в вашем районе могут организовать для вас поездки или может быть доступен общественный транспорт.

Другие советы, которые могут помочь:

  • Сделайте освещение в своей комнате ярче.
  • Пишите жирным черным фломастером.
  • Используйте бумагу с жирными линиями, чтобы писать ровно.
  • Наклейте цветную ленту на край любой лестницы в доме, чтобы лучше видеть ее и не упасть.
  • Установите выключатели света и электрические розетки темного цвета, чтобы их можно было легко увидеть на фоне светлых стен.
  • Используйте движущееся освещение, которое включается, когда вы входите в комнату. Это может помочь вам избежать несчастных случаев из-за плохого освещения.
  • Используйте часы с большими числами и телефоны с большими экранами; наклеить на микроволновую печь и плиту этикетки с крупным шрифтом.

Прочтите эту тему на испанском языке. Lea sobre este tema en español.

Для получения дополнительной информации о проблемах со зрением

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA).Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Проверено содержание: 28 июля 2021 г.

Видение взрослого: от 41 до 60 лет

Начиная с возраста до середины 40 лет у многих взрослых могут возникнуть проблемы со зрением на близком расстоянии, особенно при чтении и работе на компьютере. Это одна из самых распространенных проблем, которые развиваются у взрослых в возрасте от 41 до 60 лет.Это нормальное изменение способности глаз к фокусировке, называемое пресбиопией, со временем будет прогрессировать.

Первоначально вам может потребоваться держать материалы для чтения подальше, чтобы их четко видеть. Или вам может потребоваться снять очки, чтобы лучше видеть вблизи. Печать в газете или меню ресторана может выглядеть размытой, особенно при тусклом освещении.

Если вы уже носите очки по рецепту или контактные линзы, чтобы четко видеть вдаль, эти изменения в вашем ближнем зрении можно исправить, переключившись на бифокальные очки или мультифокальные контактные линзы.К счастью, у людей с пресбиопией теперь есть много возможностей улучшить свое зрение.

В течение этих лет запланируйте комплексное обследование зрения у своего врача-оптометриста не реже одного раза в два года, чтобы проверить, нет ли у вас проблем со зрением и зрением. Не полагайтесь на проверку зрения с ограниченными водительскими правами или другие проверки зрения, недостаточные для определения наличия у вас проблемы со зрением или зрением.

Взрослые старше 40 лет, у которых есть следующие проблемы со здоровьем или работой, могут быть особенно подвержены риску развития проблем со зрением и зрением:

  • Хронические системные состояния, такие как диабет или высокое кровяное давление.
  • В семейном анамнезе глаукома или дегенерация желтого пятна.
  • Работа с высокими требованиями к зрению или работа с опасными для глаз профессиями.
  • Состояние здоровья, связанное с высоким уровнем холестерина, щитовидной железой, тревогой или депрессией, а также артритом, от которых вы принимаете лекарства. Многие лекарства, даже антигистаминные, имеют побочные эффекты со зрением.

Понимание возрастных изменений зрения

Как и ваше тело, ваши глаза и зрение со временем меняются.Хотя не все будут испытывать одни и те же симптомы, наиболее частыми возрастными изменениями зрения являются следующие:

  • Нужно больше света. С возрастом вам нужно больше света, чтобы видеть, как раньше. Яркий свет в рабочей зоне или рядом со стулом для чтения облегчит чтение и выполнение других задач крупным планом.
  • Проблемы с чтением и близкой работой. Печатные материалы могут стать менее четкими, отчасти потому, что хрусталик в глазу со временем становится менее гибким.Из-за этого вашим глазам труднее фокусироваться на близлежащих объектах, чем когда вы были моложе.
  • Проблемы с бликами. Во время движения вы можете заметить дополнительные блики от фар ночью или солнце, отражающееся от лобового стекла или тротуара в течение дня. Изменения линз в глазах приводят к тому, что свет, попадающий в глаз, рассеивается, а не фокусируется точно на сетчатке. Это создает больше бликов.
  • Изменение цветового восприятия. Обычно прозрачная линза, расположенная внутри глаза, может начать обесцвечиваться.Это затрудняет различение определенных цветовых оттенков.
  • Уменьшение слезоотдачи. С возрастом слезные железы на глазах будут производить меньше слез. Это особенно актуально для женщин, испытывающих гормональные изменения. В результате ваши глаза могут казаться сухими и раздраженными. Достаточное количество слез необходимо для поддержания здоровья глаз и ясного зрения.

Проблемы со зрением вблизи после 40 лет

Если вам никогда не требовались очки или контактные линзы для коррекции зрения вдаль, то проблемы со зрением вблизи после 40 лет могут быть тревожными и неприятными.Вы можете почувствовать, что внезапно потеряли способность читать газету или видеть номера мобильных телефонов.

Эти изменения в вашей способности фокусировки происходили постепенно с детства. Теперь вашим глазам не хватает фокусирующей силы, чтобы четко видеть для чтения и других задач близкого видения.

Утрата этой способности фокусировки для зрения вблизи, называемая пресбиопией, происходит из-за того, что хрусталик внутри глаза становится менее гибким. Эта гибкость позволяет глазу переключать фокус с объектов, которые находятся далеко, на объекты, которые находятся близко.У людей с пресбиопией есть несколько способов восстановить четкое зрение вблизи. В их числе:

  • Очки, включая очки для чтения, бифокальные и прогрессивные линзы.
  • Контактные линзы, включая моновидение и мультифокальные линзы.
  • Лазерная хирургия и другие процедуры рефракционной хирургии.

С возрастом пресбиопия прогрессирует. Вы можете заметить, что вам нужно менять рецепты на очки или контактные линзы чаще, чем раньше.Примерно к 60 годам эти изменения в ближнем зрении должны прекратиться, а изменения в рецептах будут происходить реже.

Пресбиопию нельзя предотвратить или вылечить, но большинство людей должно иметь возможность восстановить четкое и комфортное зрение вблизи для всех их жизненных потребностей.

Предупреждающие признаки проблем со здоровьем

Это также время в жизни, когда у вас повышается риск развития ряда проблем со зрением и зрением. Следующие симптомы могут быть ранними предупреждающими признаками серьезной проблемы со здоровьем глаз:

  • Колеблющееся зрение. Частые изменения четкости изображения, возможно, являются признаком диабета или гипертонии (высокого кровяного давления). Эти хронические заболевания могут повредить крошечные кровеносные сосуды сетчатки, светочувствительный слой на задней стороне глаза. Эта потеря зрения иногда может быть постоянной.
  • Видеть поплавки и вспышки. Иногда вы можете видеть пятна или мухи в глазах. В большинстве случаев это нечеткие изображения частиц, плавающих в жидкости, заполняющей внутреннюю часть глаза.Хотя они могут быть неприятными, пятна и плавающие помутнения обычно не вредят зрению. Они являются естественной частью процесса старения глаз. Но если вы внезапно увидите больше плавающих помутнений, чем обычно, вместе с яркими мигающими огнями, немедленно обратитесь к врачу-оптометристу. Это может быть признаком того, что у вас есть разрыв на сетчатке глаза, который может отслоиться. Это следует лечить немедленно, чтобы предотвратить серьезную потерю зрения.
  • Потеря бокового обзора. Потеря периферического или бокового зрения может быть признаком глаукомы.Глаукома возникает, когда зрительный нерв поврежден и больше не передает все визуальные образы в мозг. Часто симптомы не проявляются, пока не начнется нарушение зрения.
  • Искаженное изображение. Прямые линии, которые кажутся искаженными или волнистыми, или пустая область в центре вашего зрения могут быть признаком возрастной дегенерации желтого пятна (AMD). Болезнь поражает макулу, часть сетчатки, отвечающую за центральное зрение. Заболевание вызывает слепое пятно в середине вашего поля зрения.Регулярные осмотры глаз, ранняя диагностика и лечение глазных болезней могут помочь вам сохранить хорошее зрение на протяжении всей жизни.
Возраст пациента (лет) Интервал осмотров
от 18 до 39 Бессимптомное течение / низкий риск В группе риска
Не реже одного раза в два года Не реже одного раза в год или в соответствии с рекомендациями
от 40 до 64 Не реже одного раза в два года Не реже одного раза в год или в соответствии с рекомендациями
65 и старше Ежегодно Не реже одного раза в год или в соответствии с рекомендациями

6 удивительно простых способов защитить свое зрение с возрастом

Ожидается, что к 2030 году число стареющих американцев со значительной возрастной потерей зрения удвоится, по данным Американского фонда для слепых.

Действительно, многочисленные исследования показывают, что подавляющее большинство людей, которые по закону являются слепыми (с остротой зрения 20/200 или меньше, или полем зрения, ограниченным 20 градусами или меньше), являются пожилыми людьми, страдающими от наиболее серьезных заболеваний. распространенные возрастные заболевания глаз, в том числе; глаукома, катаракта, возрастная дегенерация желтого пятна и диабетическая ретинопатия.

Даже глаза молодых бэби-бумеров не застрахованы от общих проблем старения. По данным Национального опроса по вопросам здоровья 2011 года, люди в возрасте от 45 до 64 лет в два раза чаще страдают потерей зрения по сравнению с более молодыми людьми.

Хорошая новость заключается в том, что есть способы защитить глаза от разрушительного воздействия старения и предотвратить прогрессирование некоторых заболеваний, нарушающих зрение.

Вот 6 простых советов экспертов по защите зрения:


Просмотрите наши бесплатные руководства по уходу за пожилыми людьми

  1. Придерживайтесь режима физических упражнений : регулярная программа тренировок дает бесчисленные преимущества для здоровья — от сердечно-сосудистой до когнитивной. Физическая активность также помогает сохранить здоровье глаз.По данным исследования Университета Висконсина, проведенного в 2006 году, если вспотеть три или более раз в неделю, взрослые среднего и старшего возраста могут на 70% снизить риск развития возрастной дегенерации желтого пятна.
  2. Увеличьте количество антиоксидантов : Еда играет важную роль в предотвращении всего, от катаракты до возрастной дегенерации желтого пятна. Продукты, богатые антиоксидантами, обладают множеством преимуществ для здоровья, в том числе защита зрения. По данным Американской оптометрической ассоциации (AOA), витамины C и E, лютеин, зеаксантин, цинк и незаменимые жирные кислоты являются ключевыми питательными веществами для поддержания хорошего зрения с возрастом.Витамины C и E, которые в изобилии содержатся в зеленых листовых овощах (шпинат, капуста), ягодах, цитрусовых, орехах и сладком картофеле, могут защитить от повреждений, вызванных свободными радикалами, и снизить вероятность развития катаракты. Лютеин и зеаксантин в зеленых листовых овощах и яйцах могут снизить риск множественных возрастных заболеваний глаз. Жирные кислоты (особенно омега-3 в грецких орехах, лососе и соевых бобах) и цинк (устрицы, темный шоколад и арахис) важны для поддержания структурного здоровья и целостности тканей глаз.
  3. Rock some shades : Повреждающее воздействие ультрафиолетового (УФ) излучения не ограничивается вашей кожей. Если оставить без защиты, лучи UVA и UVB могут нанести вред вашим глазам и способствовать образованию катаракты. Когда вы находитесь на солнце (даже зимой), важно носить солнцезащитные очки и широкополую шляпу для полной защиты от вредного излучения. Выбирайте линзы, которые обеспечивают 100-процентную защиту от ультрафиолета, и имейте в виду, что эта функция доступна не во всех типах солнцезащитных очков.Поляризованные линзы с зеркальным покрытием, блокирующие синий цвет и фотохроматические линзы обладают различными функциями, которые могут облегчить просмотр при ярком солнечном свете, но не все они автоматически блокируют ультрафиолетовые лучи.
  4. Держитесь подальше от дыма : По данным Главного хирурга, курение может повысить риск развития множества хронических заболеваний, включая катаракту и возрастную дегенерацию желтого пятна. Еще одна причина, по которой вам следует бросить курить или, что еще лучше, даже не начинать.
  5. Держите под контролем уровень сахара в крови и давление : Колебания уровня сахара в крови и артериального давления могут повредить крохотные кровеносные сосуды сетчатки, что может привести к проблемам со зрением и даже к слепоте.Диабетики и люди с высоким кровяным давлением должны следить за своим уровнем, чтобы сохранить здоровье глаз.
  6. Дайте передохнуть чрезмерно напряженным глазам : американцы проводят большую часть своего времени перед экраном компьютера, что оказывает сильное давление на наших подглядывающих. Если вы коротаете дни, глядя на цифровой экран, Национальный институт здоровья (NIH) предлагает придерживаться правила 20-20-20, чтобы снизить потенциально опасные последствия перенапряжения глаз. Каждые 20 минут проводите 20 секунд, глядя на точку в 20 футах перед вами (у противоположной стены или из окна).

Последний совет для всех, кто старше 50 лет: проходите ежегодное комплексное обследование зрения.

Многие возрастные глазные болезни вначале имеют незначительные симптомы или не проявляются вовсе. Возможно, вы не почувствуете, что что-то не так, пока не станет слишком поздно. Ежегодно приезжать для того, чтобы ваши глаза были полностью расширены и проверены, — это лучший способ поймать проблему, прежде чем она украдет ваше зрение.

Лучший способ защитить зрение от возраста

Эффекты старения едва ли ограничиваются морщинами, скрипом в коленях и серостью. волосы.Просто подумайте о множестве возрастных заболеваний, которые могут повлиять на твои глаза, в том числе катаракта , возрастная дегенерация желтого пятна (ARMD) а также глаукома . Что вам нужно знать: хотя они, безусловно, чаще встречаются у людей 50 и старше, их появление , а не неизбежно.

«Наши тела стареют по-разному, — говорит офтальмолог Джона Хопкинса Альберт Джун, доктор медицинских наук, — доктор философии. возрастные проблемы со зрением.”

Вот почему Джун рекомендует всем взрослым пройти комплексное обследование зрения, когда им исполнится 40 лет. Результаты будут служить ориентиром для отслеживания любых изменений в ближайшие годы.

Как защитить глаза от старения

Хотя вы не можете контролировать семейную историю глаукомы или дегенерации желтого пятна, есть определенные изменения в образе жизни, которые вы можете внести, чтобы снизить риск развития глазных заболеваний, говорит июнь

Бросьте курить.

У нынешних и бывших курильщиков в четыре раза выше риск развития ВМД — основной причины слепоты в США.С. — чем те, кто никогда не курил. Риск остается высоким даже до 20 лет после отказа. Фактически, по оценкам австралийского исследования, каждый пятый случай слепоты, связанной с ARMD, в этой стране может быть связан с курением. Исследователи говорят, что есть несколько причин повышенного риска у курильщиков, включая клеточные изменения, окислительный стресс и сужение сосудов.

Поддерживайте здоровый вес.

Избыточный вес влияет не только на сердце, кровяное давление и уровень сахара в крови; это также может повлиять на ваше зрение.Большинство исследований показывают, что у людей с избыточным весом и ожирением катаракта гораздо выше, чем у людей с меньшим весом. К сожалению, потеря лишнего веса после его набора, похоже, не предотвращает катаракту.

Исследования также показывают, что ожирение увеличивает риск глаукомы, вероятно, из-за увеличения скопления жидкости внутри глаза, а также из-за эффектов высокого кровяного давления, диабета, высокого уровня холестерина и инсулинорезистентности. Ожирение также увеличивает риск ВМД, возможно, из-за увеличения воспаления и окислительного стресса в глазах.Необходимы дальнейшие исследования, чтобы увидеть, может ли похудание улучшить эти условия.

Наденьте плафоны.

Люди со светлой кожей и голубыми глазами имеют гораздо более высокий риск развития катаракты. Действительно, исследование Джона Хопкинса 1998 года было одним из первых, которые связали пребывание на солнце с повышенным риском катаракты. Воздействие ультрафиолетового (УФ) света также увеличивает риск ARMD. Считается, что усиление ультрафиолетового излучения вызывает изменения в метаболизме клеток сетчатки и хрусталика, объясняет Джун.

Просто убедитесь, что ваши солнцезащитные очки защищают от УФ-A и УФ-B волн, и что они облегают ваше лицо. Исследование Джона Хопкинса показало, что до 20 процентов солнечных лучей могут «просачиваться» через стенки обычных очков.

Наслаждайтесь регулярной деятельностью.

Добавьте это к списку преимуществ физических упражнений: долгосрочное исследование с участием более 15 000 человек показало, что люди, которые были физически активными и иногда пили, теряли зрение в меньшей степени за 20 лет, чем те, кто вообще не упражнялся и не пил.Помните : Умеренное употребление алкоголя — это не более двух порций в день для мужчин; один для женщин. И всегда проконсультируйтесь со своим врачом, который лучше всех знает ваше состояние здоровья, чтобы убедиться, что алкоголь вам подходит.

Защитим ваше зрение с возрастом

Доска для салатов — снято на камеру Hasselblad h4D2-39mb

Поскольку медицинские технологии продолжают развиваться, американцы живут дольше. Сейчас, как никогда раньше, мы должны придерживаться здорового образа жизни, чтобы защитить свое зрение.

Возрастная дегенерация желтого пятна (AMD) поражает каждого третьего взрослого американца в возрасте старше 60 лет. Новое исследование показывает, что питание может играть жизненно важную роль в защите от AMD. Два европейских исследования с участием более 5000 человек пришли к выводу, что средиземноморская диета, богатая овощами, фруктами, цельнозерновыми, бобовыми, рыбой, птицей и растительными маслами, снижает риск ВМД.

Антиоксиданты лютеин и зеаксантин обладают уникальными преимуществами в предотвращении AMD.Они являются фитохимическими веществами и помогают поглощать синий свет, проникающий глубоко в сетчатку. Темно-листовые зеленые овощи, такие как шпинат, капуста, мангольд, листовая капуста и зелень горчицы, являются одними из лучших источников лютеина и зеаксантина.

Средиземноморская диета также помогает предотвратить катаракту. Наряду с лютеином и зеаксантином, красочные фрукты, овощи и цельнозерновые продукты содержат витамины A, C и E, которые помогают нейтрализовать вредные свободные радикалы, повреждающие хрусталик глаза.Листовая зелень, апельсиновый перец, морковь, ягоды, цитрусовые, грецкие орехи и зародыши пшеницы — это лишь некоторые из многих питательных продуктов, которые защищают глаза от окислительного стресса.

Исследования показывают, что получение необходимых витаминов, минералов и питательных веществ из нашей пищи намного эффективнее, чем прием пищевых добавок. Многим американцам не хватает многих из этих ключевых питательных веществ, необходимых для здоровья глаз. Возможно, будет разумно поговорить со своим врачом о временном приеме добавки, пока вы улучшаете свой рацион (Источник: Albuquerque Journal).

Хорошее здоровье глаз — это не только диета; это образ жизни. Чтобы сохранить хорошее зрение и предотвратить дегенеративное заболевание глаз, следуйте этим основным рекомендациям:

  1. Соблюдайте разнообразную диету с большим количеством фруктов, овощей, рыбы, цельного зерна, орехов и семян.
  2. Ограничьте потребление красного мяса и полуфабрикатов.
  3. Избегайте курения и ограничьте потребление алкоголя.
  4. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
  5. Защитите глаза от солнечного света, надев солнцезащитные очки и широкополую шляпу.
  6. Запланируйте комплексное обследование зрения не реже одного раза в два года или по указанию врача-офтальмолога.

Чтобы узнать больше о том, как сохранить зрение, посетите страницу «Сохраните свое зрение».

Статьи по теме:

Изменение зрения при отсутствии лечения может ускорить процесс старения организма
Делаете ли вы правильный выбор для здоровья глаз?

Восемь лучших способов улучшить зрение (более 50)

У большинства взрослых проблемы со зрением начинают развиваться в возрасте от 40 до 50 лет, особенно при чтении и работе на компьютере.Плохое зрение на близком расстоянии — одна из самых распространенных проблем со зрением в возрасте от 40 до 60 лет. Однако это нормальное изменение способности глаза к фокусировке, которое со временем может прогрессировать.

Сначала вам, возможно, придется держать материалы для чтения подальше, чтобы их увидеть. Со временем вам, возможно, придется снимать очки, чтобы рассмотреть материалы для чтения вблизи. При слабом освещении печатные газеты и меню ресторана могут выглядеть нечеткими.

Ваше зрение может улучшиться, если вы будете носить очки по рецепту или контактные линзы.Но если вы хотите сделать больше для улучшения зрения, есть другие способы сделать это. В этой статье мы рассмотрим восемь способов улучшить свое зрение после 50 лет.

1. Ешьте ради глаз

Морковь полезна для зрения. Хотя это может показаться клише, это не совсем так. Морковь богата витамином А, важным питательным веществом для зрения. Однако витамин А — не единственный витамин, который способствует здоровому функционированию глаз. Убедитесь, что вы включаете в свой рацион продукты, богатые витамином C, витамином E, медью и цинком.

По мере того, как вы становитесь старше, дегенерация желтого пятна может стать вашей самой большой проблемой. Антиоксиданты помогают уменьшить дегенерацию желтого пятна. Поэтому ешьте такие продукты, как яйца, тыкву, морковь, темную зелень и сладкий картофель.

Рыба также полезна для глаз. Холодноводные рыбы, такие как скумбрия, дикий лосось и треска, богаты DHA — жирной кислотой, которая укрепляет клеточные мембраны, в том числе и в ваших глазах.

2. Упражнение для глаз

Поскольку у глаз есть мышцы, они могут использовать некоторые упражнения, чтобы оставаться в хорошей форме.Упражнения для глаз отлично подходят утром, когда глаза устают, и перед сном. Если вы будете последовательны в течение месяца, вы можете начать замечать разницу.

Для начала согрейте глаза теплыми ладонями в течение пяти секунд. Сделайте это трижды. Закатывать глаза — это не только выражение раздражения, это также может помочь вашим глазным мышцам. Посмотрите вверх и обведите глаза примерно десять раз в обоих направлениях.

Чтобы сосредоточиться, держите перо на расстоянии вытянутой руки и сосредоточьтесь на нем.Медленно переместите ручку ближе, пока она не окажется примерно в шести дюймах от вашего носа. Повторите этот процесс десять раз.

3. Упражнения для зрения всего тела

Упражнения не менее двадцати минут в день полезны для всего тела, включая глаза. Улучшение кровообращения полезно для мелких кровеносных сосудов в глазах, поскольку удаляет вредные вещества, которые могли отложиться. Упражнения не должны быть интенсивными. На самом деле достаточно быстрой прогулки.

4. Отдых для глаз

Полезно закрыть глаза всего на несколько минут.Вы можете делать это один раз в час или много раз, когда вы усердно работаете. А если ваша работа связана с сидением за компьютером или чтением, закрытие глаз может освежить. Как бы просто это ни звучало, это упражнение может защитить ваши глаза от перенапряжения или усталости.

5. Высыпайтесь

Недостаточно дать глазам отдохнуть пару минут. Ваше тело требует регулярного спокойного сна. Любой врач проинформирует вас о важности сна для вашего здоровья и благополучия. Когда ваше тело получает достаточно отдыха, ваши глаза обновляются.Если вы занимаетесь интенсивной визуальной деятельностью, например, работаете за компьютером или читаете книгу, короткие перерывы в значительной степени помогают вашим глазам, поскольку они дают им возможность отдохнуть.

6. Создавайте приятную для глаз обстановку

Множество вещей, которые нас окружают каждый день, вредны для глаз. Например, долгое сидение перед компьютером, попадание хлорированной воды в глаза в бассейне, тусклый свет при чтении и флуоресцентные лампы могут ухудшить ваше зрение.Обратите внимание на эти условия и сделайте все возможное, чтобы уменьшить их воздействие на глаза.

7. Избегайте курения

Курение не только вредно для здоровья по многим причинам, но и может способствовать слепоте. Курение может увеличить ваши шансы на развитие катаракты и вызвать возрастную дегенерацию желтого пятна (AMD). Кроме того, курение снижает количество полезных для глаз антиоксидантов.

8. Регулярно проверяйте зрение

Большинство людей ждут, пока у них не появятся проблемы со зрением, чтобы пройти обследование.Иногда бывает слишком поздно. Раннее обследование зрения может помочь диагностировать проблемы до того, как они станут серьезными. Фактически, большинство дефектов зрения можно исправить при раннем обнаружении.

Регулярные проверки зрения могут помочь:

  • Регулировка рецептов для корректирующих линз: зрение меняется со временем, и очки, которые когда-то были лучшими диоптрийными, теперь могут повредить ваши глаза.
  • Проверьте выравнивание: иногда повернутые или косые глаза могут вызвать напряжение глазных мышц. Ваш глазной врач может помочь диагностировать эту проблему на ранней стадии, чтобы избежать дальнейшего повреждения ваших глаз.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.