Как продлить молодость после 45 лет: Как сохранить молодость при климаксе и менопаузе у женщин

Содержание

Как сохранить молодость при климаксе и менопаузе у женщин

22.12.2020, 14:32

Период менопаузы характеризуется новым этапом в жизни женщины. К нему необходимо правильно подготовиться, чтобы последствия были не такими серьезными. Но воспринимать климакс как старость и конец нормальной жизни не стоит. Чуть больше внимания себе, меньше паники и стресса по поводу менопаузы – и жизнь будет еще ярче.

Вовремя начинайте подготовку

Когда возраст начинает подходить к предполагаемому периоду пременопаузы, важно правильно распознавать сигналы организма и периодически ходить к гинекологу. Скрининг гормонов поможет понять, когда наступает климакс, чтобы начать терапию и не страдать от резко появившихся симптомов. Врач расскажет, как продлить молодость при менопаузе и главное – сохранить здоровье.

Уделяйте внимание витаминам

Гормональный дисбаланс, который происходит при менопаузе, снижает в организме выработку витамина Е и бета-аланина, которые отвечают за терморегуляцию – из-за этого появляются приливы жара.

Низкий уровень калия, магния и кальция приводит к развитию проблем с костями, сердцем и сосудами. Специальные витаминно-минеральные комплексы, разработанные для женщин во время климакса, помогут восполнить баланс полезных веществ и поддерживать их нормальный уровень.

Фитокомплексы накопительного действия помогут избавиться от физических и эмоциональных проявлений менопаузы. Посоветуйтесь с лечащим врачом, чтобы он подобрал для вас подходящее средство, например, Лайфемин. Подробнее на сайте https://lifemin.com.ua/.

Сбалансируйте питание

Во время менопаузы женщин может беспокоить набор лишнего веса. Чтобы не усугублять проблему, стоит пересмотреть рацион.

1. Старайтесь на налегать на продукты, которые могут вызывать приливы жара – острая пища, алкоголь, горячий кофе.

2. При климаксе организм будет стараться нарастить жировую ткань, так как она может выделять эстрогены. Поэтому может хотеться жирной и калорийной пищи. Старайтесь готовить на пару или в духовке.

3. Употребляйте больше фруктов и овощей. Поступление в организм полезных веществ во время менопаузы должен быть обязательным.

Занимайтесь спортом

Один из способов, как сохранить молодость после менопаузы. Если вы никогда не занимались спортом, достаточно будет пробежек, зарядки, прогулок на свежем воздухе. Можно попробовать другой вариант – групповые занятия по фитнесу. Это возможность расширить круг знакомств и поддерживать себя в форме. Как альтернатива для интровертов – занятие йогой. Она поможет еще и в эмоциональном плане, ведь один из симптомов климакса – частая смена настроения и срывы.

Уделяйте внимание себе

Во время менопаузы кожа начинает стареть быстрее. Чтобы понять, как после климакса сохранить молодость и привлекательность, посоветуйтесь с косметологом. Он проведет диагностику и поможет назначить профессиональный и домашних уход с уклоном на лифтинг.

Важен и эмоциональный настрой. Махнуть на себя рукой можно всегда, но правильно ли это? Любой возраст прекрасен, и в 50, и в 60 можно выглядеть молодо и привлекательно. Можно покорять своего мужчину лаской и заботой, а не отдаляться от него. Поменяйте гардероб, подберите новую прическу, посещайте интересные места и начните заниматься тем, чем всегда мечтали в жизни. Как сохранить молодость организма во время климакса? Следуйте советам и придерживайтесь здорового образа жизни. И главное – сохраняйте молодость души.

Ставим возраст на паузу или как продлить молодость и здоровье у женщин

О женском возрасте Коко Шанель говорила: «в 20 лет женщина выглядит так, как её создал Бог, в 35 так, как она того хочет, а в 50 так, как она того заслуживает». Вечной молодости, к сожалению, не существует. Но специалисты Института геронтологии и биорегуляции в Санкт-Петербурге активно занимаются вопросами продления активности человека. Специально для женщин ими был разработан комплексный препарат на основе пептидов — Revilab ML 08. Подробно ознакомиться с инструкцией и показаниями к его применению можно здесь.

Гормоны и старение организма

Старение — это неизбежный естественный процесс, избежать которого нельзя. Но его можно отодвинуть или замедлить, если знать причины угасания жизненных сил, и правильно заботиться о здоровье.

Самочувствие, здоровье и даже внешность напрямую зависит от состояния гормонов. Нередко первые признаки старения женщина замечает в период предклимакса. Поэтому молодильным яблоком для женщины является ее репродуктивная система, и ее функциональность.

Максимальный уровень половых гормонов наблюдается в самый расцвет жизненной активности и молодости — 20-30 лет. Но с возрастом яичники женщины начнут угасать, уровень гормонов начнет снижаться. Это негативным образом сказывается на всех органах и системах. К первым признакам того, что организм начал обратный отчет, относятся:

  • снижение работоспособности;
  • быстрая утомляемость;
  • сухость и потускнение кожи;
  • суставные боли;
  • скачки настроения без явной причины;
  • дряблость мышц;
  • снижение сексуального влечения;
  • углубление морщин из-за недостатка гиалуроновой кислоты и коллагена.

Менопауза наступает у всех в разный период. Но нормой считается возраст 45-55 лет. Иногда возможен ранний климакс (до 40 лет) или поздний (после 55 лет).

Также в зрелом возрасте начинается естественная гибель клеток внутренних органов. Это становится причиной развития хронических заболеваний. Поэтому важно начиная с 35 лет контролировать уровень таких половых гормонов, как эстроген и прогестерон.

Как продлить женскую молодость и красоту

Чтобы избежать ранней менопаузы нужно заботиться о женском здоровье с подросткового возраста. Для этого нужно следовать следующим советам:

  1. Регулярно посещать гинеколога, и проходить соответствующие возрасту исследования.
  2. Использовать средства контрацепции, если рождение ребенка пока не входит в ваши планы.
  3. Придерживаться постоянных длительных отношений. Частая смена половых партнеров не только может привести к неприятным заболеваниям, но и подорвать женское здоровье.
  4. Прием витаминно-минеральных комплексов, включая фитоэстрогены (после консультации с врачом).
  5. Отдыхать от бытовых обязанностей, стараться избегать затяжных стрессов.
  6. Не употреблять алкогольные напитки.
  7. Питание не должно содержать тяжелую жирную пищу.
  8. Физическая нагрузка должна приносить радость и удовольствие.
  9. Положительные эмоции и смех делают жизнь интересной, а значит старости в ней нет места.

В период менопаузы следует обсудить с врачом возможность приема синтетических гормонов. Это поможет восполнить их недостаток, и замедлить процесс угасания организма. Но иногда гормонозаместительная терапия невозможна из-за наличия у женщины различных патологий. В этом случае на помощь придут пептидные препараты.

Revilab ML 08 пептидный препарат для здоровья и красоты женщины

Пептиды — это биологически активные вещества, которые естественным образом восстанавливают работу органов на клеточном уровне. Revilab ML 08 нормализует менструальный цикл, поддерживает уровень половых гормонов на оптимальном уровне, и продлевает функциональность репродуктивной системы женщины.

Особая ценность этого препарата состоит в том, что он не содержит искусственных добавок и гормонов. Поэтому не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Показания к приему:

  • нормализация менструального цикла;
  • восстановление либидо;
  • профилактика онкологических процессов;
  • уменьшение проявлений предменструального синдрома;
  • сглаживание симптомов климакса;
  • нормализация работы половой и нейроэндокринной систем;
  • профилактика сосудистых патологий в зрелом возрасте.

Препарат Revilab ML 08 разрешен в качестве комплексной терапии заболеваний женской репродуктивной системы. Также он восстанавливает иммунитет, который с возрастом снижается. Подходит для реабилитации после заболеваний мочеполовой системы у женщин.

«В погоне за карьерой можно не заметить сбой работы яичников»

«За 10 лет до прекращения работы яичников падает фертильность»

— Совместное исследование новозеландских и шведских ученых

показало, что поздние дети продлевают роженицам молодость. С биологической точки зрения, до какого возраста женщина может зачать успешно?

— Наши биологические возможности всегда находятся в конфликте с жизненными целями. С точки зрения биологии лучшее время для рождения детей — от 20 до 30 лет. В этот период и зачатие, и вынашивание ребенка проходят легче.

— Но девушки сейчас предпочитают получить образование, построить карьеру и пожить для себя. Какие риски несет откладывание беременности?

— В женском сообществе мало кто знает, что в погоне за карьерными достижениями можно не заметить преждевременный сбой работы яичников, из-за чего забеременеть станет гораздо сложнее.

Он встречается довольно часто и выражается в наступлении менопаузы до 40 лет – таких женщин 1%, что довольно много.

Более того, у одной из тысячи женщин менопауза наступает до 30 лет. При этом средний возраст ее наступления – 50 лет.

— Часто ли случается так, что после 30 лет женщина не может забеременеть?

— Особенно тяжело забеременеть после 35 лет. В 22% случаев женщины оказываются совсем лишены этой возможности, а еще у 30% диагностируется «временное» бесплодие, которое можно преодолеть.

После 35 лет также повышается риск хромосомных расхождений, которые могут привести к рождению ребенка с тяжелым заболеванием. На женщин более старшего возраста приходится большее количество недоношенных детей с генетическими и внутриутробными проблемами и преэклампсией, чем на женщин помоложе.

— Как возраст будущей мамы связан с риском для плода?

— В среднем всего лишь у одной из 1250 женщин в возрасте 25 лет родится ребенок с синдромом Дауна. С возрастом этот риск увеличивается. В 35 лет такая история происходит у одной из 379 женщин, и далее, с возрастом, вероятность только растет.

К 45 годам репродуктивный потенциал у большинства женщин и вовсе заканчивается. У некоторых раньше, у некоторых позже. Основные факторы, сокращающих репродуктивные возможности — курение, проблемы с весом и стресс. Но это вовсе не значит, что после 30 лет рожать совсем не стоит. Как раз в этот период жизни в современных реалиях женщины и становятся мамами.

— Что делать, если менопауза наступила раньше срока?

— Если у женщины менопауза наступила рано, до 40 лет, это не значит, что ей повезло, потому что больше не надо предохраняться и страдать из-за критических дней. После менопаузы резко падает уровень эстрогенов, которые защищают от остеопороза и других заболеваний, а также ускоряются процессы старения.

— Получается, менопауза является рубежом, после которого женщину ждет только увядание?

— Из-за менопаузы, наступающей вовремя (например, в 50 лет), огорчаться не стоит. Именно она защищает нас от эстроген-зависимых раков, в том числе РМЖ и рака яичников.

Примерный возраст наступления менопаузы у женщины можно оценить по тому, когда это произошло у ее матери. Расчет поможет лучше спланировать беременность, ведь за 10 лет до прекращения работы яичников падает фертильность.

— Как сегодня можно оценить свои репродуктивные возможности?

— Врач может оценить работу яичников по анализу содержания в организме фолликулостимулирующего гормона, эстрогенов и так называемого антимюллерова гормона (АМГ), который укажет, сколько лет осталось до менопаузы.

Включение АМГ в программы скрининга важно, чтобы неожиданно не оказалось, что женщина построила карьеру, потратила на это весь активный период своей жизни, встретила любимого человека и, наконец, готова к рождению детей, а ее биологические возможности уже не позволяют этого сделать.

— Может ли женщина потерять активные яйцеклетки из-за негативных факторов – стресса, нездорового образа жизни?

— Запас яйцеклеток у женщины формируется еще на этапе ее собственного внутриутробного развития. Интересно, что у семимесячного плода-девочки 7 млн яйцеклеток, но еще до рождения 80% из них погибают. Потом в течение жизни кто-то теряет яйцеклетки быстрее, кто-то медленнее.

— Какие еще анализы нужно сдать, чтобы не упустить время для планирования беременности?

— Помимо анализа крови на гормоны, есть специальная процедура УЗИ для оценки резерва яичников, в котором рассчитывают количество фолликулов. Чем их меньше – тем меньше шансов на рождение ребенка. Если в планах по-прежнему нет беременности, то женщина может заморозить оставшиеся яйцеклетки на будущее.

В международных компаниях вроде Microsoft и Google даже существуют программы поддержки сотрудниц, выбирающих путь искусственного оплодотворения.

«Треть проблем бесплодия в парах связана с мужчинами»

— Традиционно разговоры о бесплодии связаны с женщинами. Часто ли мужчинам не хватает здоровья для зачатия ребенка?

— Вообще треть проблем бесплодия в парах связана с мужчинами. Норма концентрации сперматозоидов в эякуляте раньше была 60 млн, потом постепенно снизилась до 20 млн. А с 2010 года закрепилась на уровне 15 млн.

Бытуют теории, что это может быть связано с большим количеством веществ в еде, влияющих на выработку гормонов с точки зрения эндокринологии. И вообще с загрязнением среды различными химикатами. Плюс параллельно падает и такой показатель, как подвижность сперматозоидов.

Это часто происходит при низком уровне тестостерона, а также половых инфекциях вроде хламидии и гонореи, аденоме простаты, простатите и даже просто при редком сексе.

Важную роль играют и генетические нарушения пропорционально возрасту, более вероятные в клетках пожилых мужчин. Однако в отличие от женщин, на первое место выходят не крупные хромосомные перестройки (например, лишняя хромосома), а мутации и утраты небольших фрагментов важных генов, что приводит к аутосомно-доминантным генетическим заболеваниям.

— Есть ли ограничения по возрасту для мужчин, собирающихся стать отцами?

— Становиться отцом поздновато, когда мужчине на момент планирования семьи уже за 40 лет. Это такой рубеж, после которого постепенно растет риск новых генетических мутаций в организме.

Например, количество новых доминантных мутаций (когда для болезни достаточно всего одной мутации в гене) в пять раз выше у мужчин, которым за 45 лет, чем у 20-летних. Риск родить ребенка с синдромом Дауна в 4,5 раза выше, если отцу более 49 лет, и с аутизмом — в 5,7 раза у отцов, которым за 40.

— А если обоим будущим родителям на момент зачатия ребенка больше 40 лет?

— Тогда вероятность родить малыша с синдромом Дауна в разы выше, и зачастую это может стать поводом для инвазивной диагностики. Также выше риск родить малыша с ахондроплазией, нейрофиброматозом, синдромом Марфана, несовершенным остеогенезом и другими заболеваниями.

Как спланировать беременность вместе

— Можно ли спрогнозировать здоровье будущего ребенка? Какие технологии для этого применяются сегодня?

— Есть целый ряд генов, мутации или редкие варианты которых способствуют преждевременному прекращению функции яичников. В частности, здесь замешаны гены, которые отвечают за прохождение репарации в ДНК. Есть еще генетические тесты, выявляющие носительство моногенных заболеваний, что важно для будущего потомства, и содержащие информацию о рисках развития у человека многофакторных болезней, что важно для самого тестируемого.

— Тест надо сдать обоим родителям?

— Когда на генетический скрининг приходит пара, тест покажет, какие мутации есть в генах у папы, а какие – в генах у мамы. На основе этого можно выяснить, есть ли риск рождения ребенка с конкретной генетической проблемой, например, той, что уже наблюдалась в семье одного из родителей.

Если риски высокие, паре могут порекомендовать ЭКО и дополнительно пройти преимплантационное генетическое тестирование, чтобы родить здорового ребенка. В России генетические исследования особенно важны для представителей малочисленных народностей с четко выстроенной родовой структурой.

На Кипре даже есть специальная программа генетического тестирования молодоженов, поддерживаемая православной церковью. Связано это с тем, что у киприотов много мутаций в генах гемоглобинов и, соответственно, тяжелых форм анемии.

«После вакцинации показатели спермы у мужчин даже улучшились»

— Были сообщения о негативном влиянии вакцинации на репродуктивную функцию мужчин. Есть ли основания для таких заявлений?

— Вопреки расхожему мнению, вакцины против коронавируса не влияют на репродукцию и не портят качество спермы. Это миф, который, в частности, был опровергнут в научной статье, опубликованной в июне 2021 года в журнале Jama.

В ней рассказывается об исследовании 45 мужчин в возрасте от 18 до 50 лет, которые сдали спермограмму до вакцинации и через 75 дней после второй прививки.

Мое внимание привлек тот факт, что после вакцинации показатели качества спермы у мужчин даже улучшились. Дело в том, что в исследовании приняли участие 8 мужчин с олигоспермией. После прививок у 7 из них показатели вошли в норму. Скорее всего, это произошло потому, что мужчины почувствовали гордость, что их взяли в такое важное испытание «самого сокровенного», и начали вести более здоровый образ жизни.

— Российские андрологи ранее отмечали, что если мужчина переболел коронавирусом, то качество спермы сильно снижается. Восстанавливается ли фертильность со временем?

— Если планируется позднее отцовство (после 50 лет), то рекомендуется заранее сдать сперму в банк, так как заболевание коронавирусом действительно может подпортить качество спермы, из-за чего зачать ребенка будет сложнее.

Фертильность восстанавливается, но отчасти. Те, у кого все было прекрасно — а потом из-за коронавируса ухудшилось — имеют все шансы постепенно снова войти в норму. Ну а если у мужчины и до коронавируса наблюдалась так называемая субфертильность — сперматозоиды есть, но их мало, при этом много неподвижных — перенесенный ковид вполне способен столкнуть их с обрыва и привести к диагнозу «функциональное бесплодие».

— Как ковид может повлиять на плод и беременность у женщин?

— Большую опасность для беременных представляет инфекция на третьем триместре. В частности, оказалось, что плацента подвергается нападению коронавируса. Тут женщины, которые не особо хорошо переносили беременность и до заболевания, подвергаются большей опасности.

В августе 2021 года ученые из Самарского государственного медицинского университета выяснили, что из 50 детей, рожденных матерями во время болезни коронавирусом, только 18% были абсолютно здоровыми.

Тот же факт отметили в августе 2021 года и румынские ученые: у матерей, перенесших COVID-19 во время беременности, дети чаще рождались раньше срока.

Научных исследований, которые бы отражали реальную статистику и влияние коронавируса на протекание беременности, не так уж много, но тренды прослеживаются неприятные.

Здоровье и красота в большом городе – Коммерсантъ Самара

В большом городе с его неблагоприятной средой — загрязненным воздухом, жесткой водой и некачественными продуктами питания — продлить мо­лодость, сохранить физическое и ментальное здоровье оказывается непросто. Специалисты говорят о важности для человека, живущего в быстром ритме, пре­дупреждать появление болезней и недугов, в идеале — убирать даже потенциальную возможность их развития. Основным принципом профилактики старения и сохранения активности является комплексность: сочетание лечебных, профилактических и общеоздоровительных мероприятий, антистресс-­практик, формирование полезных привычек и отказ от всего, что приносит пусть даже невидимый, на первый взгляд, вред организму и нарушает психологический комфорт.

«Красота снаружи возможна, когда есть красота внутри»

Анаит Бадалян, владелица салона красоты Babor Самара:

— Как правило, проблемы с кожей на лице часто связаны с пищеварительной системой, поэтому желающим долго оставаться здоровыми и красивыми стоит тщательно контролировать все, что они едят. Красота снаружи возможна, когда есть красота внутри. В этом случае можно переходить к косметологическим процедурам, но важно отметить, что любая из них должна подбираться индивидуально, с учетом особенностей организма человека.

Одна из самых востребованных в мире аппаратной косметологии процедур — это методика аппаратного массажа под названием эндосфера терапия. Благодаря ей уходят лишние килограммы, подтягивается кожа, разглаживается ее рельеф, снимается напряжение мышц, укрепляются стенки сосудов. Это единственная аппаратная методика, которую поддерживают врачи-­флебологи. О красоте лица помогают заботиться процедуры с использованием широкополосного импульсного света или IPL. Он воздействует на оксигемоглобин и меланин. Свет склеивает мелкие капилляры и высветляет пигментные пятна. Фотоомоложение ведет к прогреву «белков молодости», таких как коллаген и эластин, в результате чего подтягивается кожа и улучшается ее тон. Также имеет место эффект выпаривания влаги с глубоких слоев наружу, что обеспечивает увлажненность кожи.

Многофункциональный аппарат Magma в том числе призван бороться с акне и другими высыпаниями кожи. За счет вспышки света в коже образуется реакция с выделением кислорода, которая губительная для бактерий. Процедура безболезненная и безопасная. В идеале, для предупреждения старения я бы рекомендовала достичь баланса между всеми сферами жизни человека: работа, самообразование, личная жизнь, развлечения. А также стараться избегать стрессовых ситуаций и, конечно же, ухаживать за собой.

«Массаж полезен не только для тела, но и для души»

Максим Суранов, основатель сети тайских спа-салонов «ТвойТай»:

— Массаж снимает напряжение мышц и стресс, улучшает кровообращение, благодаря чему клетки организма получают больше кислорода, сосуды становятся гибкими, органы здоровыми. На Востоке с помощью массажа уже тысячу лет лечат различные заболевания и предотвращают разные недуги. К тому же массаж полезен не только для тела, но и для души. Ведь это своеобразная медитация. Но я рекомендую массаж в комплексе с другими процедурами и полезными привычками: отдыхом на свежем воздухе, правильным питанием, отказом от чрезмерного употребления сладкого, алкоголя и так далее. Чем агрессивнее среда вокруг, тем больше за собой нужно ухаживать. Я бы даже добавил, что необходимо окружать себя здоровыми и оптимистичными людьми. Ведь наше окружение влияет на наше настроение и, соответственно, на наше самочувствие.

 

Основой профилактики старения являются здоровый образ жизни, правильное питание, полноценный сон и позитивный настрой

 

«Хотите оставаться молодыми и здоровыми — идите прямо сейчас к стоматологу»

Елена Некорыснова, директор стоматологической клиники «Елена Плюс»:

— Каждая клетка нашего организма связана друг с другом. Если болеет одна — болеет и другая. Поэтому пораженные зубы влияют на весь организм. Например, кариес — это инфекционный процесс. Все инфекционные процессы делают слабой общую иммунную систему. Человек со слабым иммунитетом становится восприимчивым к разным болезням. Аномалия прикуса также имеет серьезное влияние на организм. Пока человек молодой, это может быть не так заметно. Со временем могут появиться проблемы с позвоночником, так как зубочелюстная система связана с костной системой. Они формируются вместе. Рядом с височно-­нижнече­люст­ным суставом большое количество сосудов и нервов. Если есть смещение сустава, они пережимаются. Образуется застойное явление, из-за чего могут быть головные боли.

Отдельно, конечно, нужно отметить, что состояние зубов влияет на то, как выглядит лицо. Когда пациент приходит к стоматологу, врач начинает осмотр его внешнего вида: симметрии лица, расположения носогубных складок, уголков губ. Все это может свидетельствовать об отсутствии зубов или воспалительных процессах, где идет спазм жевательной мускулатуры. И уже только после осмотра внешнего вида специалист приступает к осмотру полости рта. Чаще всего первые предположения подтверждаются. Конечно же, неправильный прикус и отсутствие зубов способствуют преждевременному старению. Например, 6,7,8-е зубы держат овал лица. Раннее удаление зубов деформирует челюсть, остальные зубы начинают смещаться, жевательное давление начинает распределяться неправильно. Чтобы избежать проблем с зубами, нужно регулярно проводить профилактический осмотр у стоматолога или начать с комплексной консультации.

Мой совет: хотите оставаться молодыми и здоровыми — идите прямо сейчас к стоматологу. После получения диагностики и комплексной консультации станет понятно, что в первую очередь нужно лечить и как потом поддерживать здоровье зубов. На ранних этапах справиться с проблемами еще и экономически выгоднее, поскольку лечение обойдется дешевле. Ровные и белые зубы дарят нам уверенность в себе.

«Заниматься профилактикой старения нужно с 25 лет»

Елена Кувшинова, основательница центра эстетической косметологии «Леди Стиль», врач-косметолог:

— Я бы сравнила человека с неким сосудом. От того, чем он наполняется, зависит, как долго будет сохраняться красота и здоровье. В уходе за собой много составляющих: правильное питание, полезные привычки, спорт, снижение стресса. Конечно, человек приспосабливается к любым условиям. Просто в условиях города нам нужен больший запас сил, не только физических. Для душевного равновесия я бы посоветовала заниматься творчеством, найти занятие по душе. И есть отличное противодействие стрессу — любовь во всех ее проявлениях: к людям, к жизни, ко всему, что нас окружает.

Действительно, anti-age — модное направление, но на самом деле оно существовало всегда, ведь это, по сути, профилактика старения. Понятие antiage довольно объемное и включает в себя много разных мер, направленных на сохранение молодости: посещение таких специалистов, как косметолог, эндокринолог, гинеколог, диетическое питание, омоложение с помощью приема биологически активных добавок и так далее.

Заниматься профилактикой старения нужно с 25 лет, в этом возрасте можно делать легкие пилинги. Более активно стоит ухаживать за собой с 30 лет, а с 35-ти уже можно заниматься мезотерапией, увлажнением кожи или даже контурной пластикой. Приводить лицо в гармонию можно также с помощью филлеров. Например, увеличить слишком маленький подбородок или подкорректировать форму носа. Такие процедуры мы называем бьютификацией — это приведение черт лица к гармоничным пропорциям.

«На пике популяр­ности сейчас индивидуальный подход»

Юлия Боронина, основательница центра эстетической косметологии «Леди Стиль», врач-косметолог:

— Современная жизнь в мегаполисе — это хронический стресс. Загрязненный воздух, продукты с консервантами, красителями и усилителями вкуса, а также информационная агрессия не самым лучшим образом отражаются на нашем самочувствии и внешнем облике. Мы постоянно куда-то спешим: хотим все успеть, везде побывать, многого достичь, при этом оставаясь молодыми и красивыми внутри и снаружи. Я думаю, все это в наших руках. Здоровый образ жизни, физические нагрузки, регулярный контроль за состоянием здоровья, полноценный сон, качественное питание и позитивный настрой — это то, что каждый из нас может сделать для себя. А профессионалы могут помочь избавиться от возрастных изменений внешности или предотвратить их.

Если говорить о популярных antiage-­проце­дурах, в мире косметологии сейчас в тренде биохакинг — это медицинская и оздоровительная практика, которая включает настройку всех жизненно важных функций и процессов организма: питания, сна, физических нагрузок. Формально — это антивозрастная медицина.

Прежде всего, на пике популярности сейчас индивидуальный подход, но есть и топовые процедуры, результаты после которых сопоставимы с результатами пластической хирургии. Например, Morpheus 8 (InMode-­InVasix) получила одобрение FDA (управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США — «Стиль. Antiage») и СЕ (европейский сертификат соответствия — «Стиль. Antiage») и собрала несколько самых престижных международных премий за лучшую инновацию и безопасность. Это технология, которую выбирают голливудские звезды и селебрити. Методика вызвала мировой ажиотаж, и спрос на нее растет с каждым днем. Это необычное явление в области эстетической медицины, которая имеет на вооружении множество различных методов омоложения.

 

Тем, кто заботится о внешней красоте, в первую очередь нужно обратить внимание на то, что они едят

 

«Мужчины тоже ходят на эпиляцию и чистки лица»

Ольга Колсанова, директор эстетического центра New Life, врач-дерматовенеролог, косметолог:

— Я не считаю, что городская среда априори вредна для нас. Если регулярно ухаживать за собой и заниматься физическими нагрузками, можно долго оставаться здоровым и красивым, независимо от места проживания. Причем ухаживать за кожей лица нужно с подросткового возраста.

Отдельно хотелось бы остановиться на косметологии для мужчин. Не многие из них ходят к косметологу, но число таких клиентов постоянно растет. Среди мужчин старше 45 лет наблюдается большой спрос на услуги пластической хирургии, например, блефаропластику или липосакцию. Думаю, высокий спрос обусловлен тем, что хирургическое вмешательство дает мгновенный результат и не требует регулярных походов к специалисту. К тому же, если женщины обычно постоянно ухаживают за собой, то мужчина начинает это делать после того, как замечает серьезные возрастные изменения внешности. У мужчин также востребованы ботулотоксины, а также аппаратные и ультразвуковые лифтинги. Все это дает хороший результат в короткие сроки. Помимо этого, часто мужчины приходят с запросом убрать рубцы от акне на лице. В этом случае делается лазерная шлифовка лица, выравнивающая рельеф кожи. И, конечно же, мужчины тоже ходят на эпиляцию, чистки лица и лечение от выпадения волос.

Независимо от пола, людям, которых волнует вопрос профилактики старения, я бы рекомендовала чаще проходить комплексное обследование организма (чек-ап), поскольку внешняя красота — показатель здоровья внутренних органов.

«Если питаться неправильно, не поможет ни одна косметика»

Сара Новикова, биохакинг-­нутрициолог, ментор по персональной эффективности:

— Правильное питание является чуть ли не самым главным этапом в комплексе по уходу за собой и мощнейшим оружием против болезней. Наш организм многогранен и ведет сотни тысяч процессов, которые влияют на наш иммунитет в целом: это и уровень энергии, и состояние наших кожи, ногтей и волос, наше настроение, любовь к себе и многое другое, даже то, что, на первый взгляд, кажется внешним фактором. Использование одной лишь косметики или косметологические процедуры не дадут долговременных результатов, если питаться неправильно. Есть три ключевых принципа, которые помогут любому выстроить интуитивное здоровое питание. Во-первых, знание свой­ств продуктов — разной информации очень много, как и продукции на полках магазинов, поэтому важно грамотно сочетать приготовление и употребление продуктов для максимальной пользы организма. Во-вторых, метаболизм. Зная, какие именно вещества нужны организму и в каких продуктах они содержатся, мы можем грамотно составить рацион так, чтобы наши потребности полностью удовлетворялись, и при этом организму не приходилось откладывать «запасы», которые превращаются в токсины и отравляют наш организм. Втретьих, это особенности организма, поскольку функционирование организма сильно зависит от нашего образа жизни. Если поставить питание на первое место, человек станет красивее, свежее, энергичнее и даже успешнее.

Сабрина Самедова

Почему россияне рано дряхлеют и когда появятся «таблетки молодости». Рассказывает учёный-биохакер

Это требует многократной обучаемости одного и того же человека, он вынужден переучиваться много раз в жизни, осваивать одну, две или больше рабочих специальностей.

В этой ситуации, конечно, трудно рассчитывать, что старость будет социальным лифтом. Наоборот, новые требования состоят в том, чтобы люди сохраняли продуктивность, меньше болели.

По вашему мнению, кто должен заботиться о стариках — государство, дети или внуки?

Раньше, в традиционном обществе, о стариках заботились дети, потому что их было много. В больших семьях каждый из детей небольшим процентом хозяйства мог поддерживать родителей. Но в результате демографического перехода ситуация везде меняется, детей становится меньше, а срок поддержки родителей — больше.

Одновременно стоимость здравоохранения растёт в геометрической прогрессии. И чем больше люди живут сейчас без какой-то революции в медицине, тем больше у этих людей хронических заболеваний, тем ниже их продуктивность, то есть способность зарабатывать деньги на себя.

Так долго быть не может: всё большая нагрузка для медицинского обеспечения пожилых ложится на всё меньшее число детей и внуков.

Что сделает старость в России счастливой?

К сожалению, никакая система пенсионного медицинского обеспечения в развитых странах не выдержит текущей ситуации, когда с высокой скоростью увеличивается количество пожилых людей. Основная надежда — на революцию в медицинских технологиях, способную решить задачу сохранения качества жизни и продуктивности в зрелом возрасте.

А пока существуют разные варианты борьбы с этой ситуацией. Наша страна выбрала политику, где пенсионный возраст будет увеличиваться. Его уже подняли до возраста, до которого доживает только половина мужчин.

Чтобы старость была счастливой, люди, в том числе и в нашей стране, должны иметь хороший уровень дохода, финансовую грамотность и неограниченный доступ к финансовым технологиям и рынкам, включая растущие иностранные рынки ценных бумаг и даже цифровых валют. Чтобы их сбережения позволяли спокойно жить на пенсию.

Считаю, что государство имеет возможность адекватно делить результаты использования национального богатства со своими пожилыми гражданами. Конечно, социальная городская среда, какие-то выплаты от властей крайне важны и интересны, но мне кажется, что качество жизни наших стариков значительно выросло бы, если бы они могли получать достойную пенсию.

Если мы говорим о стремительном старении населения России, сможет ли страна как-то извлечь выгоду из этого процесса?

Если Россия обеспечит стареющему населению достойную жизнь, она получит бесценный опыт этих людей. Сегодня для того, чтобы достичь пика профессиональной формы, требуется десятилетнее обучение. Люди становятся директорами, предпринимателями первой лиги, спортсменами, квалифицированными поварами или пилотами, бойцами войск специальных операций примерно к 40 годам. При этом примерно в 45 лет у человека даже без серьёзных заболеваний возникает измеримое снижение когнитивных способностей. То есть, когда люди достигают пика профессиональной формы, уже возникают ограничения по здоровью.

Климакс – это не только отсутствие месячных

Многие женщины в возрасте около 45 лет ощущают снижение качества жизни. Они испытывают неприятные ощущения приливов жара («как будто в бане внезапно оказываешься»), повышенного потоотделения, учащенного сердцебиения. Появляются или учащаются нарушения сна, нестабильность давления, головные боли, нарушается мочеиспускание, ухудшается качество половой жизни (из-за таких симптомов, как сухость, отсутствие удовлетворения). Женщину сопровождают болевые ощущения в области позвоночника, которые «отдают» в руки и ноги. Настроение «скачет», вплоть до депрессии, повышается вес. И конечно же, нарушается менструальный цикл – месячные становятся редкими или частыми, скудными или обильными, болезненными. Все это вкупе и называется климаксом.

Не все женщины знают об этом. И начинают лечить все подряд. Но верная дорога здесь одна – к гинекологу. Т.к. все вышеописанные симптомы имеют корень в гинекологии. При лечении гинекологических нарушений уходят и общие симптомы. Климакс – это переходный и очень сложный период в жизни женщины. У кого-то он возникает в 40 лет или даже раньше (это ранний климакс, месячные еще можно восстановить), у кого-то – только в 55.

Врач-гинеколог диагностирует климакс на основании осмотра, опроса, УЗИ-диагностики, дополнительного гормонального исследования крови. Определяет и общее состояние здоровья. Доктор назначает комплексное и исключительно индивидуальное лечение. Подбирает гормональный препарат, либо фитоэстрогены (растительное средство). Назначает местное воздействие на мочеполовой тракт, измененные кожные покровы, слизистую. Если присутствуют проблемы с весом, то параллельно проводится коррекция метаболических нарушений – нормализуется липидный спектр, инсулино-сахарный обмен, эндокринные нарушения (здесь гинеколог работает совместно с эндокринологом). Таким образом нормализуется вес.

Подбирая терапию, гинеколог исходит не только от медицинских показаний, но и от потребностей пациентки. Постепенно качество жизни женщины улучшается. Современная медицина способна остановить процесс «увядания» женщины и продлить ее молодость.


Есть вопросы? Напишите доктору.

Депрессия в менопаузе.

Anti-age терапия против депрессии

Anti-age терапия

Перепады настроения — то тоска и безразличие ко всему, то беспричинная ярость и взрыв эмоций — знакомы многим женщинам как симптомы пресловутого ПМС (предменструальный синдром). Они могут развиваться и усиливаться и ближе к менопаузе стать даже нормой поведения, а иногда и «дорасти» до климактерического невроза. Можно ли как-то повлиять на выраженность этих неприятных симптомов?

Начнем с того, что вся симптоматика климактерического невроза обусловлена естественным снижением уровня половых гормонов. Выработка гормонов уменьшается постепенно, поэтому и проявления могут быть сначала не столь выраженными. И на этом этапе их лучше всего корректировать.

Симптомы снижения уровня половых гормонов:
  • астенические симптомы: сначала эпизодическая, затем постоянная усталость, слабость и упадок сил, эмоциональное бездействие или отсутствие желания проявлять инициативу, нежелание заниматься хобби или домашними делами, уборкой, а порой даже соблюдать правила гигиены, снижение аппетита и либидо;
  • неврозоподобные состояния: тревога, беспокойство, бессонница, внезапная беспричинная раздражительность, плаксивость;
  • аффективные проявления: периоды бурного и экспрессивного поведения, в том числе и приступы злости, ярости, агрессии.

При появлении и развитии перечисленных симптомов не стоит медлить с визитом к врачу! На этом этапе легче справиться с нарушениями в работе женского организма.

Пройти тест на депрессию >>>


Этапы гормональной перестройки

Снижение уровней эстрогенов и прогестерона свидетельствует о начале подготовки к менопаузе. По сути это стресс для организма, как и любые изменения. Состояние сопровождается выбросом в кровь высоких доз гормонов стресса — адреналина, норадреналина, кортизола. Если этих гормонов много, происходит перенапряжение нейромедиаторной системы, а затем ее истощение. Дисбаланс гормонов и нейромедиаторов (активных веществ, «работающих» в головном мозге) приводит к развитию депрессии.

В это же время в мозге снижается выброс гормонов-регуляторов, стимулирующих активную работу яичников, что в сочетании с повышением выработки андрогенов (тестостерона) приводит к повышенному уровню усталости, тревожности, нарушениям сна и беспричинным страхам. Вовлеченность женщин в эти эмоции усугубляет проявления. Переживания истощают организм, усугубляя дефицит серотонина, отсюда – аффективные проявления, тревожность, плаксивость, раздражительность, приступы паники.

Кстати, нарушения сна – это вовсе не признак подкрадывающейся старости и старческой бессонницы, а следствие естественного снижения уровня мелатонина. Это и объясняет более ранние пробуждения, сокращения времени сна, трудности с засыпанием.

Зачастую родственники женщин, вступающих в пору пре- и менопаузы, не могут понять природу их нестабильного поведения и психологически поддержать, считая плохое настроение «дуростью» и «блажью», из-за чего женщине может стать еще сложнее. Важно не погружаться в эти эмоции с головой, а вовремя понять – дело в гормонах, остановить самоедство и обратиться к грамотному гинекологу-эндокринологу, который поможет найти индивидуальный подход к решению деликатной проблемы.

Anti-age-терапия в ТН-Клинике

Можно ли затормозить процессы старения и вернуть женщине возможность жить полноценной активной жизнью? Безусловно, при участии квалифицированных врачей, работающих в anti-age-направлении.

  • Гинекологи-эндокринологи ТН-Клиники имеют огромный опыт работы с женщинами в периоды пре- и менопаузы, индивидуально подберут терапию для мягкого и комфортного возвращения к привычному образу жизни, молодости и красоте и поддержания
  • Терапия не обязательно включает гормональные препараты. Если симптомы не ярко выражены, не нарушают качество жизни, врач порекомендует комплекс витаминов и минералов, биологически активных добавок, изменение пищевого рациона, налаживание режима работы и отдыха, включение в распорядок физических нагрузок.
  • Сегодня в возрасте 40-45 лет и старше в планы женщины может входить наступление беременности и вынашивание здорового ребенка. Для этого в нашей клинике созданы все условия. Поэтому на первом приеме врача сообщите ему о своих планах стать мамой. В этом случае терапия будет проводиться с учетом подготовки организма к наступлению беременности.

Успех работы клиники оценивается по состоянию здоровья ее пациентов. Клиентки ТН-Клиники — не просто активные и здоровые женщины, для которых время остановилось, но и счастливые мамы, к которым счастье материнства пришло уже после 40-45 лет.

Системный подход врачей ТН-Клиники позволит не только победить депрессию, смягчить возрастные изменения, но и остановить процессы старения и продлить молодость!


Остались вопросы

Записаться на прием и получить подробную информацию вы всегда можете у специалистов нашего консультативного отдела по телефонам:

+7(495) 210-02-48+7(495) 799-02-06

Записаться на прием

5 безоперационных способов выглядеть моложе в 40 лет

Вы помните тот день, когда поняли, что перескочили из юности в средний возраст? Независимо от того, находитесь ли вы все еще в 30-летнем возрасте или через несколько лет после 40-летнего возраста, все начинает меняться. Вы начинаете чувствовать себя по-другому и с возрастом начинаете выглядеть более зрелым, что для некоторых может быть обескураживающей реальностью. Вероятно, вы удивились однажды утром, когда посмотрели в зеркало и увидели линии, которых, как вы были совершенно уверены, не было накануне. Пара брюк, в которых ваша задница выглядела великолепно в последний раз, когда вы их надевали, больше не подходит вам так, как вы ее помнили.Конечно, адаптация к старению требует некоторого времени, но не следует закрывать глаза на то, что главным положительным моментом старения является мудрость, которую вы берете с собой. Есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы выглядеть моложе в 40 лет и сохранить свою молодость, старея изящно.

1. Сосредоточьтесь на улучшении фигуры

Возможно, вы красите волосы и пользуетесь кремами, чтобы сохранить молодость лица. Вы также должны иметь тело, которое соответствует. Есть несколько действительно простых практик и процедур, которые вы можете выполнять, чтобы получить и сохранить молодое тело в форме.Некоторые люди начинают с безоперационной процедуры удаления упрямого жира. Это часто дает мотивацию к дальнейшему совершенствованию тела, тонизируя и укрепляя его. Иметь подтянутое тело и усердно работать над его поддержанием также имеет свои преимущества для вашей кожи и вашего уровня энергии.

Если вы не завтракали всю свою взрослую жизнь, пора начинать. Завтрак может предотвратить нежелательное увеличение веса, поскольку вы повышаете свой метаболизм, который начинает замедляться с возрастом. Упражнения повышают уровень гормонов роста человека, а это то, за что вам придется платить инъекциями для лица, чтобы выглядеть моложе.Добавление силовых тренировок в ваш режим тренировок укрепит ваши кости и предотвратит травмы. Вы не только почувствуете себя и станете выглядеть сильнее, вы также будете снабжать кожу кислородом, благодаря чему она будет выглядеть молодой и сияющей.

Любые упражнения ускорят процесс выработки коллагена, благодаря чему ваша кожа будет выглядеть моложе. Он также предотвращает повреждение свободными радикалами, которое способствует старению. Вы будете лучше спать, чтобы избежать темных кругов под глазами. Вы предотвращаете провисание кожи тела, когда поддерживаете мышцы.

2. Избавиться от стресса

Стресс — отстой, и вот еще одна причина: он старит. Когда вы испытываете стресс, ваше сердце бьется ненормально, что вызывает нездоровые изменения в организме. Меньше кислорода поступает в мозг, поэтому вы не соображаете так быстро, ваше либидо страдает, и клетки умирают намного быстрее. Хронический стресс в течение длительного периода времени может вызвать повышение уровня кортизола, который разрушает коллаген. Коллаген — это то, что позволяет коже регенерировать, делая ее эластичной и здоровой.Все эти вещи могут заставить вас выглядеть и чувствовать себя старше, чем вы есть. Жизнь полна стресса для большинства из нас, но ключ к преодолению стресса заключается в том, чтобы справляться с ним, а не пытаться изменить свою жизнь, чтобы избежать его.

Основным советом профессионалов индустрии красоты и здоровья для борьбы со стрессом является использование дыхательных техник. Эта практика может привести ваше сердце в более здоровый ритм и расслабить вас во время стресса. Если у вас уже есть собственный метод расслабления, убедитесь, что вы посвящаете практике не менее десяти минут каждый день.Для дыхательного упражнения попробуйте вдохнуть через нос на 4 счета, задержать дыхание на 4 счета, выдохнуть на 5 счетов. Снова сделайте паузу в нижней части дыхания на 4 счета, прежде чем снова вдохнуть. Это творит чудеса, мгновенно расслабляя вас, а также активируя блуждающий нерв, идущий от головного мозга к тазу. Это упражнение расслабляет мышцы, сердце, дыхательные пути, кровеносные сосуды и желудочно-кишечный тракт.

3. Сила иллюзий

Быстрый способ выглядеть на несколько лет моложе — выбрать челку с бахромой или косую челку.Челка — отличный способ скрыть небольшие морщинки на лбу. Они также привлекают внимание к частям лица, которые не так быстро стареют, например, к скулам и губам. Научитесь баловать свои волосы продуктами, которые обеспечивают дополнительное увлажнение и защиту от повреждений.

Иллюзия — это все, поэтому, если вы не чувствуете себя комфортно в определенных аспектах своего тела, вы всегда можете притворяться, пока не сделаете это. Женщины делали это с незапамятных времен. Так что купите себе Spanx и бюстгальтер, который обеспечит дополнительный подъем.Если, глядя на себя, вы чувствуете себя старым, сделайте все возможное, чтобы почувствовать себя хорошо.

4. Побалуйте свое лицо

Лицо является основным признаком возраста, поэтому важно уделять ему много внимания, чтобы хорошо выглядеть после 40 лет. Чтобы победить старение кожи, требуется двойное действие. Ваша диета и физические упражнения имеют такое же отношение к тому, как выглядит ваше лицо, как и процедуры, которые вы используете.

Антивозрастные продукты включают, помимо прочего, арбуз, гранаты, чернику, омаров, капусту и яйца.Кроме того, если вы курите, действительно пора бросить. Никотин вызывает сужение кровеносных сосудов на поверхности рук и лица, что ухудшает кровоток. Когда это происходит, ваша кожа не получает достаточного количества кислорода или питательных веществ, которые обычно помогают вам выглядеть моложе.

Вот несколько советов по правильному уходу за лицом:

  • Купите очищающее средство, предназначенное для вашей кожи и содержащее альфа-гидроксикислоты. AHA стимулируют обновление клеток и помогают подготовить кожу к лучшему впитыванию увлажняющих продуктов.
  • Регулярно делайте пилинг кожи, чтобы удалить омертвевшие клетки и мгновенно придать ей сияние.
  • Регулярно используйте антивозрастную сыворотку и оставляйте ее на ночь. Антивозрастные сыворотки часто содержат антиоксиданты, такие как ресвератрол и витамины С и D. Они уменьшают воспаление, вызванное свободными радикалами, тем самым выравнивая тон кожи и избавляясь от отечности.
  • Ежедневно увлажняйте кожу кремом с SPF. Это остановит любое дальнейшее повреждение кожи, вызванное лучами UVA и UVB.Для ночного использования возьмите ночной крем, который глубоко увлажняет кожу.

5. Поддерживать высокий уровень блаженства

Выглядеть молодым в 40 лет означает жить той жизнью, на которую вы рассчитывали. Хотя это, вероятно, был нелегкий путь, вы дошли до возраста, когда вы достаточно мудры, чтобы отказаться от разрушительных привычек. Мир и счастье в вашей жизни — один из верных способов борьбы с признаками старения. Поиск способов взращивания счастья даст вам больше энергии, и ваша жизнь наполнится большим смыслом, что является отличным побочным эффектом.

Некоторые способы поддерживать высокий уровень счастья включают в себя:

  • Оставайтесь в обществе, занимаясь веселыми делами с друзьями, которые приносят удовлетворение.
  • Пробовать что-то новое, чтобы избежать застоя и скуки.
  • 6-8 часов сна каждую ночь.

Существует множество способов замедлить процесс старения изнутри. Старайтесь ухаживать за своей кожей, регулярно занимайтесь спортом и получайте удовольствие. Не позволяйте своему возрасту сбить вас с толку, на самом деле это всего лишь цифра.

Автор фото: lightstargod/pixabay через pixabay.com

Как мужчинам выглядеть моложе в 40 лет

Никто из нас не хочет стареть. К сожалению, это то, что мы не можем контролировать, но что мы можем контролировать, так это не выглядеть старше. Когда дело доходит до того, чтобы выглядеть моложе, у нас есть все виды продуктов и занятий, которые могут делать женщины, но что насчет мужчин. Что ж, разрушая этот миф, мы говорим вам, что даже мужчины могут многое сделать, чтобы выглядеть моложе в 40 лет. Да, вы не ослышались.Вот несколько советов.
Сократите потребление сахара

Жир не вреден, но сахар вреден. Итак, сократите потребление сахара, исключив газированные напитки, сладости и колу. Может быть, вы зависимы, но как только вы перестанете их есть, вы сами почувствуете изменения. Сахар не только вызывает ожирение, но и оставляет на коже шрамы и пятна. Он атакует эластин и коллаген кожи. Ограничение потребления сахара до минимума может помочь остановить преждевременное старение кожи, увеличить вашу энергию и сделать ваши зубы сияющими.

Регулярно пользуйтесь солнцезащитным кремом
Солнцезащитный крем предназначен не только для женщин. Воздействие солнца не только вызывает загар, но и вредит коже, и это справедливо как для мужчин, так и для женщин. Слишком длительное пребывание на солнце может повредить вашу кожу и оставить на ней шрамы. Исследования также показывают, что чрезмерное пребывание на солнце может вызвать рак кожи. Итак, в следующий раз, когда вы выйдете на солнце, не забудьте нанести солнцезащитный крем.

Измени свой стиль одежды

Носите одежду, которая вам подходит.Не думайте, что вам за 40, и поэтому вы должны придерживаться черного, белого, серого и коричневого цветов. Попробуйте новые цвета, которые вам подходят. Попробуйте джинсы прямого кроя вместо узких брюк. Но, делая все это, не пытайтесь быть похожим на своего сына, потому что это было бы забавно, хотя вы можете попытаться взять у него несколько советов.

Оставаться физически активным

Регулярные занятия спортом очень полезны для здоровья. Он улучшает вашу кожу, заставляет вас чувствовать себя счастливым, ускоряет обмен веществ, снижает вес и улучшает осанку.Тренировки также замедляют старение клеток. Когда вы тренируетесь, высвобождаются гормоны эндорфины. Эти гормоны повышают уровень энергии, делая вас счастливее и моложе. Еще одним важным преимуществом тренировок является то, что они повышают ваше сексуальное влечение. Так что сделай жену счастливой, а себя счастливее.

Скажи нет курению

Курение может привести ко многим проблемам со здоровьем, в том числе к более серьезным, таким как рак. Если вы еще не бросили курить, сделайте это сейчас. Курение приводит к преждевременному старению, воздействуя на коллаген в вашей коже и, таким образом, делая вас старше.Курение также приводит к опухшим глазам и темным кругам. Мало того, курение также может снизить половое влечение и привести к бесплодию.

После того, как вы бросите курить, вы увидите, что эти побочные эффекты со временем исчезнут. Выйти сейчас.

Сделайте красивую и стильную стрижку

Ваша прическа имеет значение. Иногда просто красивая стрижка может сделать вас моложе и умнее. Если вы еще не пробовали, можете попробовать прямо сейчас. Выберите стрижку, которая подходит вам, и вы также можете изменить ее, покрасив волосы. Не выбирайте слишком причудливые, но да, вы определенно можете попробовать коричневые и бордовые оттенки.

Следите за нежелательными волосами


Когда мужчины становятся старше, у них появляются волосы на ушах, ноздрях и на лбу. Не позволяйте им быть просто так. Стригите их регулярно, так как, честно говоря, они выглядят ужасно. Просто подстригая и ухаживая за ними, вы можете изменить свой внешний вид. Попробуй.

Начните принимать добавки

После определенного возраста ваше тело перестает вырабатывать питательные вещества так же, как раньше.Итак, пришло время сдать анализы и посмотреть, чего вам не хватает. Если у вас нет какого-то конкретного дефицита, проконсультируйтесь с врачом и начните принимать поливитамины. Не забывайте также о омега-3.

Хорошо увлажняет


Нанесение увлажняющего крема так же важно, как и солнцезащитного крема. Ваша кожа должна удерживать влагу в течение дня, чтобы оставаться эластичной. Поэтому не забывайте увлажнять кожу после душа.

Как выглядеть молодо? 8 вещей, которые помогут коже выглядеть моложеИсследование, опубликованное в декабре 2013 года в

Обзоре населения и развития , показало, что существует гораздо больше факторов, которые должны учитываться при определении возраста , чем продолжительность жизни.

Но что, если у вас появились ранние морщины или многолетнее воздействие солнечных лучей привело к тому, что кожа стала толстой и состарилась? Как вы можете решить эту проблему, чтобы сделать ваше лицо мягким и снова выглядеть моложе?

Дерматологи из Американской академии дерматологии рекомендуют начинать с одного средства по уходу за кожей.Проверьте его на предплечье за ​​несколько дней до нанесения на лицо. Если какой-либо продукт вызывает жжение или жжение, немедленно прекратите его использование. Кроме того, обязательно следуйте инструкциям на продукте и избегайте чрезмерного использования. Постоянное использование продукта в соответствии с рекомендациями может привести к тому, что кожа будет выглядеть моложе, поэтому дайте ему время подействовать.

Многие ингредиенты рекламируются для того, чтобы вы выглядели моложе. Но будьте осторожны с покупателем. Выбирайте только продукты с ингредиентами, которые, как было доказано, делают ваше лицо мягким и моложе. Например, ретинол является соединением витамина А и первым антиоксидантом, широко используемым в безрецептурных кремах от морщин.Витамин С, мощный антиоксидант, помогает защитить кожу от солнечных лучей. Зеленый чай используется в продуктах по уходу за кожей из-за его антиоксидантных и противовоспалительных свойств.

По данным Mayo Clinic, при поиске кремов от морщин обратите внимание на следующие ингредиенты, которые содержат антиоксиданты, альфа-гидроксикислоты и противовоспалительные средства, которые улучшают внешний вид морщин:

  • Коэнзим Q10
  • Виноград экстракт семян
  • Гидроксикислоты
  • Ниацинамид
  • Пептиды
  • Ретинол
  • Экстракты чая
  • Витамин С

Самый проверенный способ выглядеть моложе — избегать солнца. Солнце тебе не друг. Воздействие солнечных ультрафиолетовых лучей является основной причиной старения кожи. Вычеркните загар из своего списка дел, если хотите, чтобы кожа выглядела моложе. Многократный загар приводит к ранним морщинам, пигментным пятнам и даже раку кожи, поскольку УФ-лучи ускоряют процесс старения и делают кожу толстой и поврежденной. Фактически, воздействие солнца является причиной № 1 ранних признаков старения кожи, включая покраснение и неравномерную пигментацию.

Защитите свои волосы и кожу — и предотвратите морщины в будущем — всегда носите защитную одежду, солнцезащитные очки и головной убор.Кроме того, наносите солнцезащитный крем на лицо каждый день — даже в дни, когда на улице пасмурно или холодно — перед выходом на улицу. Профилактика морщин — гораздо более простой способ выглядеть моложе, чем проводить часы в кабинете косметического хирурга.

Не курите, так как это повреждает коллаген и эластин, ослабляя кожу и вызывая провисание и мешки. Женщины, которые курят в молодом возрасте, заметят дряблость кожи и преждевременные морщины задолго до своих некурящих сверстниц.

Есть множество суперпростых вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить здоровый цвет лица и молодость кожи, независимо от того, какой день рождения вы недавно отмечали.Андреа Робинсон, бывший руководитель отдела красоты Ralph Lauren и Tom Ford и автор книги Toss the Gloss: Beauty Tips, Tricks and Truths for Women 50+ , делится своими инсайдерскими знаниями о том, какие антивозрастные продукты действительно работают, косметика. советы, которые гарантированно сделают вас моложе, и многое другое.

8 привычек, которые могут состарить кожу

Хотя кожа любого возраста прекрасна, время может потускнеть. Помогите сохранить цвет лица пухлым, ярким и гладким, сводя к минимуму эти привычки, которые могут вызвать преждевременное старение кожи.

1. Постоянное трение глаз может вызвать появление темных кругов и морщин

Мешки под глазами являются частью естественного процесса старения и возникают, когда мышцы вокруг глаз ослабевают, согласно данным компании Johns Hopkins Medicine. По словам Пола Джаррода Франка, доктора медицинских наук, сертифицированного дерматолога из Нью-Йорка и автора книги The Pro-Aging Playbook , для большинства людей трение глаз не является проблемой и не вызывает каких-либо постоянных побочных эффектов.

Но, по данным Mount Sinai, постоянное трение глаз может создать проблему, усиливая воспаление в этой области.«Постоянное трение глаз может повлиять на морщины вокруг глаз», — говорит Таня Нино, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог и директор программы лечения меланомы в больнице Провиденс-Сент-Джозеф в округе Ориндж, Калифорния. Она часто видит, что это становится проблемой для пациентов с экземой, которые могут чрезмерно тереть глаза из-за зуда и раздражения. Доктор Нино говорит, что для этих мешков и морщин даже есть название: линии Денни-Моргана, которые могут выглядеть почти как синяк под глазом, согласно Детской больнице Рэди в Сан-Диего.

Это еще не все. «Тянуть, потянуть и потереть нежную кожу вокруг глаз может вызвать потемнение», — говорит Джанин Б. Дауни, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог, соавтор книги Beautiful Skin of Color и директор Image Dermatology в Montclair. , Нью-Джерси.

Растворы для кожи   Выясните, почему вы трете глаза. По данным Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо в Колумбусе, наиболее распространенной причиной зуда глаз (и чрезмерного трения глаз) является аллергия, поэтому посетите аллерголога для диагностики и лечения симптомов.Нино советует, что если на самом деле дискомфорт вызывает экзема, дерматолог может рассказать вам о вариантах лечения.

СВЯЗАННЫЕ: Как избавиться от темных кругов и отечности под глазами

2. Недостаток сна мешает обновлению кожи

Сон необходим для энергии, концентрации и цвета лица. «Ночью кожа переходит в состояние обновления», — говорит Жаннет Граф, доктор медицинских наук, доцент клинической дерматологии в Медицинской школе Маунт-Синай в Нью-Йорке.

Дефицит сна может со временем отразиться на вашем лице. Исследование, опубликованное в январе 2015 года в журнале Clinical and Experimental Dermatology с участием 60 женщин, показало, что плохой сон (определяемый как пять часов или меньше) был связан с усилением признаков старения, ухудшением барьерной функции кожи и снижением удовлетворенности внешним видом.

Решения для кожи  Чтобы высыпаться, следуйте этим четырем советам от Национального фонда сна:

  • Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, чтобы ваше тело работало по расписанию.
  • Сделайте вашу спальню темной, прохладной и тихой.
  • Закончите есть за два-три часа до сна.
  • Ограничьте потребление кофеина во второй половине дня.

3. Потягивание через соломинку может вызвать морщины

Вы пьете темные газированные напитки, чай и кофе через соломинку? Это может помочь предотвратить окрашивание жемчужно-белых пятен, но может вызвать появление морщин вокруг рта, что является признаком старения кожи.

Нино отмечает, что когда вы пьете через соломинку, вы активируете мышцы вокруг губ: «Чем больше мы активируем эти мышцы, тем больше вероятность, что у нас появится эта складка на коже.«По той же причине у курильщиков появляются морщины вокруг рта, — объясняет она. По данным клиники Майо, эти морщины могут быть связаны с повторяющимся сморщиванием губ.

Раствор для кожи  Не обязательно избегать соломинок, как чумы, но всякий раз, когда вы можете обойтись без них, пропустите их, говорит Нино.

СВЯЗАННЫЕ: 6 способов есть и пить на пути к здоровой коже

4. Стресс высвобождает кортизол, вызывая распад коллагена— говорит Фрэнк. Это включает в себя вашу кожу.

Если вы постоянно беспокоитесь (или теряете сон из-за стресса), ваше тело непрерывно вырабатывает гормоны стресса, что может вызвать преждевременное старение. «Кортизол, основной гормон стресса, разрушает коллаген, что приводит к дряблости кожи и морщинам, а также к воспалению, – говорит Эми Векслер, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог и психиатр из Нью-Йорка. Исследования показали, что хронический стресс может ускорить процесс старения из-за повышенного воспаления.

Средства для ухода за кожей  Стресс можно уменьшить в основном за счет изменения образа жизни, включая хорошее питание, хороший сон и медитацию, которые оказывают огромное влияние на биологический и косметический процесс старения, – говорит Франк.

Выясните, что действительно помогает вам расслабиться, и делайте это регулярно.

5. Использование солнцезащитного крема в косметике оставляет кожу незащищенной

Для защиты кожи от преждевременного старения важно использовать SPF. Одно предыдущее исследование показало, что воздействие ультрафиолетового (УФ) света является причиной 80 процентов видимых признаков старения лица, включая морщины и изменения пигментации.

Но если вы полагаетесь на косметику, содержащую SPF для защиты от вредных ультрафиолетовых лучей, возможно, вы недостаточно защищаете свою кожу. «Большая часть косметики защищает от лучей UVB, но не блокирует лучи UVA, которые вызывают появление морщин, коричневых пятен, расширенных пор и дряблости», — говорит Ди Анна Глейзер, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог, профессор и временный заведующий кафедрой дерматологии Медицинской школы Университета Сент-Луиса в Миссури.

Кроме того, вам придется намазаться большим количеством косметики, чтобы получить эффект солнцезащитного крема.«Макияж обеспечит дополнительную защиту вместе с SPF, но одного этого, вероятно, недостаточно», — говорит Фрэнк.

Раствор для кожи  Перед нанесением макияжа нанесите солнцезащитный или увлажняющий крем с SPF широкого спектра действия. Широкий спектр означает, что продукт защитит вашу кожу от лучей UVA, которые способствуют старению кожи, и лучей UVB, которые могут вызывать солнечные ожоги, согласно Фонду рака кожи. «Людям нужен SPF как отдельное средство от макияжа, — говорит Фрэнк. «SPF 30 обычно является приемлемым числом для защиты.

Исследования показывают, что когда мы наносим солнцезащитный крем, мы пропускаем прыщи, говорит доктор Глейзер. Исследование, опубликованное в апреле 2019 года в PLoS One , показало, что 20 процентов из 84 участников исследования пропустили область вокруг век, когда они наносили увлажняющий крем с SPF, а 14 процентов людей, которые наносили солнцезащитный крем, а не увлажняющее средство, также пропустили область вокруг глаз. . «Поэтому, если вы наносите лосьон, а затем наносите макияж, у вас больше шансов скрыть эти пропущенные участки», — говорит Глейзер.

СВЯЗАННЫЕ: Средства для ухода за солнцем, используемые дерматологами

6.Игнорирование вашей шеи и рук может привести к повреждению ультрафиолетом

«Ультрафиолет — это единственный предотвратимый фактор риска старения, — говорит Нино. Но даже самые усердные пользователи SPF могут пренебрегать своей шеей и руками, возможно, поэтому они являются одной из первых областей, которые выдают ваш возраст. Действительно, предыдущее исследование показало, что женщины, чьи руки имели видимые вены и морщины, воспринимались старше, чем сверстницы с более пухлыми руками.

«С возрастом мы теряем эластичность, — говорит Нино.Кроме того, руки теряют объем и жир, в результате чего вы получаете полупрозрачную кожу с морщинами и пигментными пятнами, согласно Кливлендской клинике. «Ваша кожа становится тоньше, поэтому ваши руки не выглядят такими полными», — говорит Нино. «Вы начинаете видеть сухожилия немного больше, вы начинаете видеть сосуды, и они выглядят более морщинистыми».

Нино говорит, что шея тоже может обесцвечиваться и стареть, обычно в результате длительного пребывания на солнце.

Раствор для кожи   Опять же, избегание вредных ультрафиолетовых лучей может помочь, и если вы все же выходите на улицу, «самое простое, что можно сделать, это найти тень и носить шляпу с полями, солнцезащитный крем и солнцезащитную одежду». — говорит Нино. Она добавляет, что некоторые из ее пациентов носят перчатки с защитой от ультрафиолета, чтобы защитить руки от солнца во время вождения.

7. Если забыть о солнцезащитных очках, это может повредить глаза и кожу вокруг лучи также могут повредить нежную кожу вокруг глаз).

«Повторяющиеся движения, такие как прищуривание, смех и нахмуривание бровей, в течение длительного времени оставляют морщины на вашем лице», — говорит доктор.Дауни говорит, а Нино объясняет, что чем больше вы активируете свои мышцы при выражении лица, тем больше вы начнете видеть морщин, когда ваше лицо находится в состоянии покоя.

Средство для ухода за кожей   Даже зимой носите солнцезащитные очки — чем больше покрытие, тем лучше, — говорит Нино. Ищите пару, на этикетке которой написано «100-процентная защита как от UVA, так и от UVB» или «100-процентная защита от UV 400», согласно данным Университета Юты.

СВЯЗАННЫЕ: Вам нужно носить солнцезащитный крем в помещении?

8. Использование подсушивающего мыла может подчеркнуть морщины

Ваши бабушки и дедушки могут поклясться в простом моющем средстве, но кусочки мыла часто содержат агрессивные моющие средства, которые удаляют с кожи натуральные масла. «Хотя сухая кожа не вызывает морщин напрямую, она делает их более заметными», — говорит Глейзер. «А сухая кожа [не может] защитить себя от аллергенов и раздражителей, таких как бактерии и вирусы». Нино отмечает, что это потому, что ваш кожный барьер не так силен, когда кожа обезвожена.

Выбор мыла особенно важен, если у вас чувствительная кожа.«Если у вас чувствительная кожа или у вас экзема или розацеа, то да, мыло, которое вы используете, будет иметь эффект», — говорит Нино.

Раствор для кожи Используйте увлажняющее очищающее средство. Американская академия дерматологии советует искать на этикетке слова «нежный» и «увлажняющий». Обязательно избегайте использования мыла-дезодоранта или продуктов, которые содержат потенциально обезвоживающие кожу ингредиенты, такие как спирт, отдушки, ретиноиды или альфа-гидроксикислоты, советует клиника Майо. По словам Нино, после умывания лица нанесите увлажняющий крем, содержащий антиоксиданты, такие как витамин С.

Сохраняйте молодость и молодость Забота о 40

Как улучшить кожу, чтобы выглядеть моложе?

У меня морщины и пигментация, а также тонкая кожа. Я пробовал: Антивозрастной крем. Я думаю, что это было вызвано: 40 лет

Отвечая на ваш вопрос, мы хотели бы обратить ваше внимание, прежде всего, на причины появления пигментации на вашей коже, которые могут включать в себя следующее:

  • Старение;
  • Солнечное повреждение (солнечное излучение, также называемое «инсоляция»).
  • Гормональные изменения.
  • Лекарства.
  • Косметические вещества.

Перед проведением любых процедур по удалению пигментации необходима консультация терапевта, эндокринолога, гинеколога (для женщин) или уролога (для мужчин). Существует также небольшая вероятность того, что первоначальной причиной пигментации является ваше психологическое состояние, на которое влияет стресс, с которым вы сталкиваетесь в своей жизни: который может включать или не включать непризнание того, кто вы есть, неспособность утверждать себя, оскорбление достоинства, оскорбительные отношения и т. д.

Говоря о способах маскировки пигментации и морщин, следует упомянуть кремы ВВ («бальзам красоты» или «бальзам от пятен») и консилеры, которые маскируют и пигментацию, и морщины. В качестве примера вы можете ознакомиться с линейкой продуктов Marcelle или вот с консилером Physician’s Formula BB Concealer. И Marcelle, и Physician’s Formula никогда не тестируют свою продукцию на животных. №

Для нанесения макияжа, упомянутого выше, можно использовать микро-мини-корректную четырехгранную яйцевидную губку, которая гарантирует равномерность нанесения макияжа.Это также заставит вашу кожу выглядеть немного толще, чем она есть на самом деле, что является для вас желаемым эффектом.

Мне 40 лет и я выгляжу старше своих лет что мне делать чтобы выглядеть моложе своих лет?

Иногда мне кажется, что мне больше 45 лет. Что делать, чтобы сохранить сияющее лицо? Я пробовал: ничего, только пью много воды. Я думаю, это было вызвано: Большим весом, мой вес 81 кг и рост 5,6 фута

Существует множество безрецептурных кремов-хайлайтеров для контуринга. Проведите штриховые линии в верхней части скул, чтобы сделать ваше лицо ярче. Elle составил список 12 лучших кремов-хайлайтеров. Использование кремов для кожи с растениями на основе сои может помочь осветлить кожу и придать ей молодой вид. Вам нужно будет отшелушивать лицо два раза в неделю, чтобы удалить накопление мертвых клеток кожи.

Как решить, нужен мне спортзал или нет.

Хотите оставаться в форме, но не можете решить, достаточно ли ходьбы и бега или требуется членство в тренажерном зале.

Любая физическая активность полезна.Посмотрите некоторые из многочисленных видео тренировок дома, размещенных на YouTube. Я регулярно занимаюсь зумбой дома, используя видео на YouTube. Включите свою любимую музыку, и вы обнаружите, что двигаетесь и наслаждаетесь без дорогостоящего абонемента в спортзал. Вы также должны посмотреть несколько видеороликов о йоге для начинающих, и они отлично подходят для сохранения подвижности с возрастом.

Мне говорят, что я выгляжу на 45?

Мне 39 и совсем недавно я выглядел на 10 лет моложе, но из-за стресса сейчас выгляжу на 45, помогите

Вы уже выиграли полдела. Вы знаете, что из-за стресса вы выглядите старше, чем вы есть. Сначала вам нужно сосредоточиться на том, что вызывает стресс, и попытаться справиться с этим. Может быть, это работа, или плохие отношения, или, возможно, вам нужен отпуск. Вы можете попробовать медитировать двадцать минут в день или заниматься цигун, которое представляет собой медленное, дышащее, расслабляющее упражнение, которое растягивает все ваши мышцы. Короткое видео для начинающих можно посмотреть здесь.

Мне 44 года и я хочу оставаться молодым для своего возраста?

С возрастом мне кажется, что я действительно вижу, как мое лицо обвисает.

Это от потери коллагена. Это случается со всеми нами! Начните принимать добавки с диоксидом кремния. Вы также должны приготовить домашний костный бульон из курицы и пить его на регулярной основе. Существует множество безрецептурных кремов для лица, которые подтягивают кожу до 12 часов в день. Вам придется применять их регулярно. Мои фавориты от Beauticontrol под названием Tight, Firm, & Fill. У Avon есть продукт под названием Dramatic Firming Cream. Я знаю нескольких человек, которые используют один из этих двух продуктов, и он действительно убирает годы с их лица в течение 20 минут после нанесения.

Сэр, я хочу стать молодым как 30 лет, сейчас мне 47 лет?

Как стать молодым, пожалуйста, расскажите мне подробности, я хочу выйти замуж за одного человека, ему 31 год, поэтому я хочу выйти за него замуж, пожалуйста, помогите мне, сэр. Сэр, я уже женат, у меня трое детей, но сейчас я один, я развелся с этим человеком, я не доволен этим человеком, поэтому я развелся.

VisiHow QnA. Этот раздел еще не написан. Хотите присоединиться? Нажмите РЕДАКТИРОВАТЬ, чтобы написать этот ответ.

Мне 43 года, и я чувствую себя старым, что мне делать?

Я не могу сосредоточиться, и день проходит, я чувствую усталость и тяжесть.Мне не хватает интереса ко всему. Я очень хочу изменить свой внешний вид. Я хочу выглядеть моложе и энергичнее, сосредоточиться в жизни и чувствовать себя хорошо.

VisiHow QnA. Этот раздел еще не написан. Хотите присоединиться? Нажмите РЕДАКТИРОВАТЬ, чтобы написать этот ответ.

Комментарии

8 способов сохранить молодость: Pure Luxe Medical: Medical Spa

Ты садишься? Недавнее немецкое исследование показало, что внешний вид кожи женщины на груди, руках и руках сильно влияет на то, сколько лет она воспринимается.Другими словами, вам нужно беспокоиться не только о своем лице, но и о своей коже.

Ни для кого не секрет, что старение неизбежно. Но если вам нужно стареть, почему бы не сделать все возможное, чтобы отсрочить это как можно дольше? Оказывается, вас старят не только ваши гены и солнце. Читайте о восьми способах сохранить молодость…

1. Держитесь подальше от солнца

Хотя солнце — не единственный фактор, влияющий на внешний вид вашей кожи, оно играет огромную роль.Фактически, повреждение от солнечного ультрафиолетового излучения (лучи UVA и UVB) является причиной около 90% видимых признаков старения вашей кожи. Ультрафиолетовые лучи разрушают эластин в вашей коже, вызывая дряблость и тусклый вид, морщины, пигментные пятна, неровный тон кожи и многое другое.

Всегда (всегда, всегда, всегда) наносите солнцезащитный крем хорошего качества с рейтингом SPF не менее 30 и убедитесь, что это солнцезащитный крем широкого спектра действия, то есть он помогает блокировать как UVA, так и UVB лучи. Имейте в виду, что солнечные лучи выходят наружу независимо от того, солнечно это или нет, поэтому обязательно наносите солнцезащитный крем каждый день.И не забывайте повторно наносить каждые несколько часов для максимальной защиты.

2. Пейте много воды

Еще одним ключом к молодости кожи является увлажнение. Вы должны стремиться выпивать 8 стаканов фильтрованной воды каждый день, чтобы ваша кожа выглядела сияющей и поддерживала оптимальное здоровье. Обезвоживание может быстро привести к тому, что ваша кожа станет сухой и тусклой, что подчеркнет морщины и старение. Ежедневное употребление достаточного количества воды восстанавливает ткани и клетки кожи, делая ее более молодой и здоровой.

3. Получите несколько ZZZ

Еще один ключ к сохранению молодости — просто немного отдохнуть! Когда вы спите, ваше тело постоянно выделяет гормоны, которые способствуют обновлению и обновлению клеток. Используйте это время с пользой — именно в это время вы должны использовать антивозрастные активные вещества, такие как ретиноиды и бета-гидроксикислота, которые одновременно являются мощными отшелушивающими средствами и разглаживают морщины. Но имейте в виду, что они повышают вашу чувствительность к солнечному свету, поэтому будьте особенно бдительны с солнцезащитным кремом.

Чтобы сделать еще один шаг, подумайте о переходе на атласную наволочку. Со временем переворачивание и переворачивание более грубой ткани, такой как хлопок, может способствовать разрушению коллагена в коже, что приводит к появлению морщин.

4. Втереть

В то время как вода помогает вашей коже оставаться увлажненной изнутри, вы также можете помочь ей, регулярно используя правильный увлажняющий крем. Увлажненная кожа не только выглядит лучше, но и сильнее и лучше борется с любыми раздражителями.Увлажняющие средства состоят из двух компонентов, которые помогают вашей коже чувствовать себя мягкой и эластичной: увлажнители, которые притягивают воду из воздуха к вашей коже, и смягчающие вещества, которые помогают укрепить липидный барьер вашей кожи и удерживать влагу. Кремы и увлажняющие средства не созданы равными. Для достижения наилучших результатов важно использовать продукты клинического класса с лучшим впитыванием и проникновением в кожу, а также с более высоким содержанием активных ингредиентов, которые подтверждены клиническими исследованиями для лечения и защиты кожи.Эти продукты по уходу за кожей клинического класса, основанные на результатах, продаются только в таких медицинских учреждениях, как мы.

5. Соблюдайте диету, богатую растениями

Диета, богатая фруктами и овощами, имеет множество преимуществ. Они обеспечивают основные питательные вещества, которые помогают поддерживать здоровое старение и сохранять молодость вашего тела как внутри, так и снаружи. Фрукты и овощи также увеличивают потребление фитонутриентов, которые помогают организму противостоять вредному воздействию свободных радикалов, обнаруженных в окружающей среде.Стремитесь придерживаться здоровой диеты, состоящей в основном из фруктов и овощей, дополненной цельнозерновыми продуктами и полезными нежирными белками.

6. Двигайтесь

Активный образ жизни помогает поддерживать здоровый вес, но знаете ли вы, что доказано, что он также помогает вам выглядеть моложе? Исследования показали, что энергичные упражнения, особенно высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), могут замедлить старение на клеточном уровне почти на 10 лет. Но преимущества на этом не заканчиваются — упражнения также увеличивают кровоток, перемещая кислород и важные питательные вещества по всему телу, что приводит к более молодому виду.Кроме того, регулярные физические упражнения имеют решающее значение для поддержания силы и мышечной массы, что также имеет массу преимуществ для здоровья и может продлить вашу жизнь на годы.

7. Установите хороший распорядок дня

Несмотря на то, что можно предпринять определенные шаги, чтобы предотвратить повреждение кожи, гораздо проще предотвратить повреждение до того, как оно возникнет. Сделайте хороший уход за кожей своей ежедневной привычкой. Старайтесь использовать мягкое очищающее средство и отшелушивающее средство, а также убедитесь, что вы используете подходящие процедуры и сыворотки для вашего типа кожи и потребностей.И обязательно используйте ежедневный увлажняющий крем, чтобы повысить эластичность кожи и сохранить ее увлажненной.

8. Ограничьте потребление алкоголя и кофеина  

Несмотря на то, что мы любим хороший мартини или латте так же сильно, как и любой другой человек, а алкоголь и кофеин могут быть полезны для здоровья при умеренном употреблении, слишком большое их количество может нанести вред вашей коже. Оба могут обезвоживать ваше тело и лишать его основных питательных веществ. Еще хуже то, что некоторые из этих эффектов могут быть постоянными.

Защитите свою кожу сейчас для прекрасного будущего

Ничто не заменит хороший уход за кожей, и в конечном итоге он покажет, как вы к ней относитесь.Если у вас есть какие-либо вопросы по уходу за кожей или вам нужна помощь, чтобы повернуть время вспять, мы здесь для вас. Узнайте больше о нашей серии программ по уходу за лицом Ageless Beauty Program и регулярно проверяйте наши ежемесячные специальные предложения. Свяжитесь с нами сегодня чтобы начать.

Тренируйся и оставайся молодой

Рита Матрайя | The Milford Daily News

Упражнения — это противоядие от старения.

В условиях современной конкуренции на рабочем месте люди иногда идут на многое, чтобы выглядеть моложе, но физические упражнения более эффективны, чем краска для волос и макияж.Это может заставить вас выглядеть и чувствовать себя моложе, помочь вам оставаться мобильным, улучшить вашу память и сохранить ваше здоровье.

Как и почему физические упражнения так сильно замедляют процесс старения?

В прошлом мы писали о многих положительных преимуществах физических упражнений для здоровья, в том числе о том, как они могут помочь человеку быть более продуктивным, помочь предотвратить болезни сердца, диабет, рак и увеличение веса, а также улучшить психическое здоровье человека.

Все эти преимущества, конечно же, могут замедлить процесс старения, позволяя вам прожить более долгую и здоровую жизнь.Но есть и другие причины, по которым физические упражнения сохранят вашу молодость.

Упражнения защищают вашу ДНК от старения. Когда клетка делится, она копирует свою ДНК. Когда это происходит, часть хромосом, называемая теломерами, укорачивается. Исследователи обнаружили, что соединение, называемое ядерным респираторным фактором 1 (NRF1), регулирует выработку вещества, которое контролирует укорочение теломер. Согласно исследованию, опубликованному в «Science Advances», благодаря повышению NRF1 физические упражнения могут предотвратить укорачивание теломер.’

Упражнения сохраняют вашу кожу. Упражнения увеличивают кровоток, посылая больше кислорода клеткам кожи, чтобы поддерживать их здоровье и жизнеспособность. Это также заставляет нас потеть, что открывает наши поры и высвобождает токсины, которые накапливаются внутри них и вызывают пятна.

В ходе одного исследования исследователи из канадского Университета Макмастера попросили добровольцев в возрасте 65 лет и старше, ведущих малоподвижный образ жизни, тренироваться в течение 30–45 минут два раза в неделю с частотой сердечных сокращений 65% от их максимальной частоты. Спустя всего 12 недель тесты на их не подвергавшейся воздействию кожи, которая демонстрировала нормальные признаки старения до начала исследования, напоминали кожу людей вдвое моложе их.

Упражнения улучшают осанку. С возрастом мы теряем мышечную массу и плотность костей, что может привести к плохой осанке или остеопорозу. Упражнения на силовые тренировки, в которых обычно используются отягощения или эспандеры, а также аэробные упражнения, такие как вращение, могут помочь восстановить мышцы и предотвратить потерю костной массы.

Упражнения укрепляют корпус и предохраняют суставы от износа, благодаря чему вы можете стать выше и выглядеть моложе.

Упражнения улучшают гибкость. С возрастом мышцы становятся жестче. Упражнения могут растянуть ваши мышцы и сделать их гибкими. Кровеносные сосуды также становятся менее гибкими с возрастом, что приводит к более жестким артериям и повышенному кровяному давлению.

Пилатес и йога особенно эффективны для развития гибкости, но растяжку следует включать в каждую тренировку. Повышение гибкости поможет вам чувствовать себя лучше, но также снизит риск получения травмы.

Упражнения улучшают равновесие. По мере того, как ваши мышцы и кости стареют, вы теряете устойчивость.У вас больше шансов упасть, и, поскольку ваши кости менее плотные, у вас также больше шансов получить травму при падении.

Во время укрепления мышц многие упражнения требуют равновесия. Практика поможет улучшить ваш баланс.

Упражнения поддерживают высокий уровень метаболизма. Старение замедляет метаболизм человека, что часто приводит к увеличению веса. Лишний вес не только повлияет на ваш внешний вид, но и повысит риск развития диабета, сердечных заболеваний и других серьезных проблем со здоровьем.

Упражнения будут включать мышечную массу, и чем больше у вас мышечной массы, тем быстрее ваше тело будет сжигать калории. Вы даже сожжете больше калорий после того, как закончите тренировку.

Упражнения улучшают память. Исследователи обнаружили, что регулярные аэробные упражнения увеличивают размер гиппокампа, части мозга, связанной с памятью. Чем больше гиппокамп, тем лучше память.

Упражнения укрепляют сердце. Ваше сердце, как и ваши мышцы, ослабнет от бездействия.Слабому сердцу приходится работать усерднее, чтобы перекачивать кровь по всему телу. Вот почему люди, которые не занимаются спортом, быстро устают или устают.

Даже умеренные физические нагрузки укрепляют сердце, уменьшают стресс и улучшают работу системы кровообращения.

Упражнения также могут снизить уровень триглицеридов, которые вызывают затвердение артерий, когда они находятся на высоком уровне, одновременно повышая уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), также известных как хороший холестерин.

Упражнения уменьшают жир на животе. Висцеральный жир, который образуется на животе человека, является распространенным побочным эффектом старения. Исследование, опубликованное в Science Daily, показало, что аэробные упражнения являются наиболее эффективным способом предотвращения и потери жира на животе.

Упражнения помогут вам уснуть. После энергичной тренировки вы почувствуете себя лучше, но устанете. Это, в свою очередь, поможет вам уснуть. Хороший ночной сон не только поможет вам чувствовать себя лучше и быть более внимательным, но и поможет вашему телу полностью раскрыть свой потенциал.

Исследование 2600 мужчин и женщин в возрасте от 18 до 85 лет, опубликованное в журнале «Психическое здоровье и физическая активность», показало, что всего 150 минут упражнений в неделю улучшают качество сна на 65 процентов.

Упражнения приносят много пользы. Среди них это может помочь вам выглядеть и чувствовать себя моложе и жить дольше.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.