Как прожить: Как прожить успешную жизнь, не меняя свой характер

Содержание

Как прожить успешную жизнь, не меняя свой характер

  • Кристиан Джарретт
  • для BBC Future

Автор фото, iStock

Вы можете улучшить свою жизнь независимо от того, какие у вас черты характера — просто творчески применяйте рекомендации тех, кто сумел найти новые возможности для достижения личных целей, рассказывает колумнист BBC Future.

Брайан Литтл, один из ведущих мировых экспертов в области психологии личности, прославился своими публичными выступлениями.

Если вы, следуя примеру миллионов других людей, посмотрите его лекцию на конференции TED, вы увидите харизматичного и остроумного оратора, уверенно удерживающего внимание аудитории.

Возможно, вы подумаете, что Литтл экстраверт: он не только хорошо знает свое дело, но и получает от него удовольствие.

В действительности сам Литтл считает себя интровертом. После выступления вы, скорее всего, найдете его в запертой кабинке туалета — тихом убежище, где он может провести несколько минут в тишине и спокойствии.

Это одна из его «восстанавливающих ниш», описанных им в книге Me, Myself, and Us («Я, опять я и мы»), вышедшей в 2014 году. Он использует их для отдыха после утомительного выступления в роли экстраверта.

Литтл объясняет, что при необходимости может вести себя как экстраверт, активируя, как он говорит, «свободную черту характера»: делая что-то ему не свойственное ради осуществления очень важного «личного проекта».

В данном случае этот проект заключается в том, чтобы заинтересовать студентов и других людей темой психологии личности и рассказать им как можно больше о ценности этой науки.

Это не просто причуда кембриджского профессора. Он уверен в том, что каждый из нас может делать что-то для него не типичное для того, чтобы достичь важной личной цели.

Литтл и его коллеги провели много лет, изучая то, как можно избавиться от ограничений, навязанных нам постоянными чертами нашего характера, и прожить счастливую жизнь.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Даже интроверты иногда могут вести себя как экстраверты

Чтобы лучше понять смысл его работы, уделите несколько минут тому, чтобы записать несколько собственных личных проектов: например, похудеть, или стать образцовым хозяином для вашей собаки, или написать книгу.

Этот список не обязательно должен быть исчерпывающим. Как правило, он лишь ориентировочный и содержит около 15 пунктов.

Теперь подумайте над каждым из этих пунктов. В частности, подумайте о его важности и значении для вас; насколько он соответствует вашей личности и ценностям; приносит ли этот проект вам радость или стресс и недовольство; о происхождении проекта; о том, участвует ли в нем кто-то еще.

Стоит также оценить, каких успехов вы добились и насколько вы уверены в том, что когда-нибудь его завершите.

Эти вопросы имеют отношение к основным параметрам, которые измеряются в рамках формального анализа личных проектов: значение, управляемость, связь (с другими), отрицательные эмоции и положительные эмоции.

А сейчас подробнее рассмотрим несколько проектов, которые наиболее для вас важны и соответствуют вашим ценностям и вашей личности. Это ваши главные проекты, от которых во многом будет зависеть ваше счастье и благополучие.

В своей книге Литтл пишет, что это знание способно многое вам дать. Черты вашего характера — это то, кем вы являетесь, а ваши проекты — это то, что вы делаете, и вы в силах их менять.

Выбирайте подходящие проекты и находите правильные способы их осуществления, и тогда вы сможете сделать свою жизнь богаче и радостнее.

Как личные проекты влияют на нас

Шансы стать счастливее повышаются у тех, кто верит в осуществление своих личных проектов.

Литтл выяснил, что наша уверенность в том, что проект будет реализован, даже более важна для нашего благополучия, чем значимость самого проекта.

Другими словами, нет ничего хуже, чем важный личный проект, успешное завершение которого кажется невозможным.

Исследования показывают, что если попытки осуществить личный проект приносят только стресс и мучения, то ущерб от этого будет даже большим, чем от более очевидных факторов, таких, например, как бедность.

Идеальный вариант — это один или несколько стабильных ключевых проектов, которые кажутся вам осуществимыми и имеют лично для вас большое значение, то есть отражают ваши жизненные ценности.

Внимания заслуживают и другие выводы исследователя. Ваши проекты будут более успешными и принесут вам больше радости, если вы будете добиваться их реализации ради себя, а не для того, чтобы угодить кому-то другому.

А влюбленные будут счастливее вместе, если у них будут общие личные проекты.

Однако самое любопытное то, что эти личные проекты позволяют побороть в себе определенные черты характера, что уже само по себе достижение.

К примеру, исследования показывают, что интровертам наподобие Литтла вести себя как экстраверт нравится намного больше, чем они ожидали.

Но при этом Литтл предупреждает, что со временем это может сказаться на вашем самочувствии, и подчеркивает важность восстанавливающих ниш.

Примером такой ниши для интроверта может служить пара минут одиночества после публичного выступления, а для экстраверта — вечеринка после целого дня спокойной учебы.

Пересмотрите свои планы

Вооружившись этими знаниями, вы можете вернуться к своим записям и оценить ваши личные проекты.

Есть ли среди них такие, которые уже давно застопорились или кажутся вам слишком сложными и неосуществимыми?

Если это так, и эти проекты не имеют для вас особого значения, может быть, стоит от них отказаться?

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Пусть ваши проекты доставляют вам радость, и вы увидите: это сделает их более успешными

Ну а если эти застопорившиеся проекты необходимы и важны, возможно, они и являются главным источником несчастья в вашей жизни.

На случай, если проект никак не сдвигается с мертвой точки, Литтл рекомендует несколько стратегий.

Например, можно по-новому сформулировать проект, сделав его более реалистичным. Например, цель «постараться написать книгу» можно превратить в «постараться писать по полчаса каждый день».

Попутно стоит отметить, что другие исследования показали, что даже такие простые вещи, как формулировка личных целей, могут повлиять на вероятность успеха: четкая установка «писать по полчаса каждый день» зачастую позволяет добиться лучших результатов, чем расплывчатое стремление «постараться писать по полчаса каждый день».

Кроме того, в подобной ситуации Литтл рекомендует воспользоваться стратегией «поиска общих понятий», которая предполагает поиск метафорических параллелей между неудачным проектом и совершенно другой сферой, в которой у вас имеется опыт.

Например, если ваш проект по написанию книги зашел в тупик, а вы — футбольный болельщик, можно составить два списка, в одном из которых указать аспекты проекта, а в другом — факторы успеха, действующие в футболе.

Затем необходимо заняться поиском параллелей, благодаря которому вам на ум могут прийти новые творческие стимулы.

Так, например, можно найти для своего проекта некий эквивалент поддержки болельщиков или предсезонных тренировок.

Возможно, такие вопросы наведут вас на мысль о другой рабочей обстановке или курсах, на которые вам следовало бы пойти. Благодаря такому подходу ваш проект может сдвинуться с мертвой точки.

Все это позволяет с оптимизмом смотреть на нашу способность меняться.

По мнению Литтла, жизнью человека управляют три силы: наша биологическая природа (являемся ли мы экстравертами, интровертами или кем-то еще по своим физиологическим характеристикам), наша социогенная природа (как нас воспитывают, какая культура нас окружает, с кем мы общаемся) и, наконец, наша индивидуальная или «третья природа», которая складывается из наших личных проектов и «свободных черт характера», которые мы проявляем в процессе осуществления проектов.

Выбирайте свои проекты тщательно, и вы удивитесь тому, как многого сможете добиться.

«Контексты ставят нас в рамки, а проекты подталкивают нас к новым возможностям, — говорит Литтл. — И одна из таких возможностей — более комфортная и счастливая жизнь».

Как прожить горе, не избегая его?

Смерть близкого человека — это удар по всему нашему существу. Самой первой реакцией обычно является шок и отрицание: мы не можем принять факт произошедшего, вписать это в сценарий своей жизни и осознать произошедшее. Мы можем ощущать оцепенение, замираем изнутри, бессознательно надеясь на то, что это лишь недоразумение, страшный сон, который вот-вот должен завершиться,

воспринимаем происходящее как нереальное, все еще ищем пути что-то исправить и изменить. Такая реакция, словно подушка безопасности для нашей психики, позволяет подготовиться к проживанию горя, отодвигая его сроки, давая нам возможность поэтапно погружаться во тьму своего горя. И такое состояние является нормальным для человека, столкнувшегося с потерей — дезориентация, невозможность проживать чувства, отрицание и шок.

 

По истечении времени и событий, мы начинаем постепенно осознавать случившееся. Если близкий был с нами рядом и мы проводили много времени вместе, эмоционально разделяли многие моменты нашей жизни, мы начинаем остро чувствовать отсутствие его, мы начинаем ощущать эту потерю: невозможность дотронуться, поговорить, позвонить, обнять, не ощущаем присутствия рядом родного человека, а лишь внезапно образовавшуюся пустоту…

 

На психологическом уровне мы можем переживать это как психическую смерть самого себя, как потерю важных частей себя, утрату смысла жизни, дезориентацию высшего уровня. Психика находится в крайне стрессовом состоянии: могут происходить зрительные и слуховые галлюцинации с участием того, кого мы потеряли, могут появиться ранее чуждые нам симптомы: панические атаки, чувство деперсонализации, тоннельное восприятие жизни, навязчивые мысли и действия, аффективные реакции на незначительные события. Многие из нас склонны в такие периоды стыдится окружающих, бояться делиться своими переживаниями, ненавидеть весь мир, впадать в ярость, искать виноватых в произошедшем, начиная с себя и заканчивая высшими силами. Это может сопровождаться и рядом осложнений на физическом уровне: апатией, бессонницей, потерей аппетита, аутоиммунными заболеваниями, многими психосоматическими заболеваниями. Не стоит ругать себя за такие реакции, они являются нормальными, они сигналят о том, что произошел страшный жизненный удар, что сейчас мы ранены и очень уязвимы.

«Как прожить хорошую жизнь». Конспект книги Массимо Пильюччи / Хабр

К 35 годам я начал задумываться о том, на каких принципах строить жизнь, чтобы больше времени чувствовать себя счастливым. Я почитал немного про стоицизм, буддизм, экзистенциализм, и везде находил что-то для себя.

В поисках книг на тему я наткнулся на труд Массимо Пильюччи под названием «Как быть стоиком». Он произвел на меня большое впечатление.

Недавно я узнал, что Пильюччи выпустил книгу с большим охватом тем, под названием How to Live a Good Life («Как прожить хорошую жизнь. Гид по выбору жизненной философии» в русском переводе).

Наверняка у каждого есть собственная «жизненная философия». Все мы хотя бы примерно понимаем, что такое хорошо и что такое плохо, и на основе этого знания пытаемся выстроить поведение. И осознаем, что все не вечно, и наши «хорошо» и «плохо» — это далекая от универсальности система координат, заданная культурой, религией, образованием… 

Да и как это не понять в современном мире: в информационном пространстве, как в гипермаркете, сосуществует множество учений, древних и современных, каждое — со своим моральным кодексом, со своим определением «хорошего» и «правильного». Выбирай ту мораль, что подходит и нравится, а не можешь выбрать — миксуй и компилируй из сотен традиций и школ.

«How to Live a Good Life» — любопытный путеводитель по этическим системам. Кажется, ничего удивительного, но нет. Главная фишка, выделяющая книгу из огромного массива учебников, заключается в том, что каждая из 15 глав написана носителем и/или специалистом по определенной «философии». Вместо абстрактных мертвых выкладок ты смотришь на «правильную жизнь» глазами инсайдера и погружаешься в то, как воспринимает мир такой же, как ты, человек. Это крутой опыт, даже несмотря на то, что книга не всегда идеально раскрывает нюансы, а некоторые главы слишком коротки. Само собой, здесь нет никаких выводов и резюме, определяющих сами понятия «добра» и «блага», — только хардкорный реляционизм!

Для тех, кому интересно (и кто задумывается о том, как сделать жизнь свою жизнь счастливее), представляю тезисный пересказ книги по главам.

Буддизм
Статуя Будды. Фото mrsiraphol @freepik.com

Одна из лучших глав. Ее автор, Оуэн Фланаган, пишет, что этика — основа основ буддизма, где цель жизни — испытывать радость от того, что уменьшаешь страдания  и муки других людей. Если индуисты внушали, что жизнь — это лишь звено в цепи перерождений, то Будда провозгласил, что миру пришел конец, а душа — не вечна и что никаких циклов и перерождений не будет. Цель жизни — достижение нирваны, освобождения, которого можно добиться, помогая окружающим, уменьшая зло и страдания в окружающем мире.

Конфуцианство и даосизм
Храм, посвященный Конфуцию, в Тайване. Фото tawatchai07 @freepik.com

Конфуцианская этика — это про гармонизацию сосуществования людей. Мы не можем жить изолированно, в отрыве от других. Между всеми людьми есть связь, а общество, в свою очередь, связано с остальным Космосом. Поэтому «хорошая жизнь» для конфуцианцев настает, когда общество процветает и нет конфликтов.

Даосизм тоже воспринимает как «правильное» то поведение, что учитывает и соблюдает всеобщую взаимосвязь, — правда, с акцентом на природе. Нужно понимать «ритмы» дао, правильно воспринимать законы природы и действовать в согласии с ними, а не лезть на рожон там, где требуется уступить. Любопытная аналогия — это сравнение даосского мировоззрения с «мышлением риэлтора»: агент ведет переговоры с 30 клиентами, хотя прекрасно знает, что дом на продажу у него один. 30 продаж физически не могут быть совершены и 97% усилий пойдут впустую.

Аристотелизм
Фреска «Афинская школа» Рафаэля. Фрагмент с Платоном и Аристотелем

Знаменитая «Никомахова этика», заложившая основы западной этической традиции, учит руководствоваться принципами эвдемонизма. Наивысшее благо для человека — это его личное счастье, и нормальный человек должен во всех своих поступках руководствоваться именно им. Есть благоприятные внешние факторы; есть, наоборот, препятствия. Жить «хорошей жизнью» для последователей Аристотеля означает эффективно распоряжаться своими талантами на пути к счастью. 

Стоицизм и эпикуреизм
Основатель стоицизма Зенон Китийский, бюст из музея Галло-романской культуры

Наверное, лучшая глава во всей книге. Стоицизм представлен многогранно, как метафизическая система и как кодекс поведения, включающий четыре принципа добродетели: мудрость, справедливость, мужество и самодисциплина.

Стоик понимает, что многие события происходят по причинам, независящим от человека, против его воли. И лучшее, что в этом случае можно сделать, — это пребывать в состоянии невозмутимости и покоя (атараксии), не поддаваясь желанию собственными силами поменять ситуацию, над которой ты не властен. Благодаря атараксии, меньше места остается для негативных эмоций: ведь если вас оскорбили, то прежде чем давать отпор, лучше задуматься, почему так произошло. Если обидчик прав, то спасибо ему, — а если нет, то зачем поддаваться на его ошибочные действия и совершать ошибку самому?

Последователи Эпикура ограничились единственным принципом — удовольствием (в него трансформировалось более комплексное «счастье» аристотелизма). Все мы, с самого рождения, стремимся к удовольствию и, скорее всего (думали эпикурейцы) в этом и есть смысл хорошей жизни. Однако это все-таки не чистый гедонизм и погоня за carpe diem. Главное — знать, что приносит удовольствие, а что может закончиться страданиями и мудро выбирать самые эффективные вариант, избегать проблем и наслаждаться жизнью.

Индуизм и ислам
Храм Тирта Импул на Бали, фото diana.grytsku @freepik.com

Индуизм — это, прежде всего, понятие кармы, которая определяет наше будущее состояние исходя из сделанных поступков. Причем будущее не только в «этой» жизни, но и за ее пределами, в новых реинкарнациях (где само ваше тело будет зависеть от праведности в предыдущих воплощениях). Высшая цель — отстрадать за все ранее сотворенное зло и выйти из круга перевоплощений, а для этого нужно наполнить карму добром.

Что касается ислама, то главное внимание уделено так называемому «прогрессивному исламу» — осовремененной и, видимо, достаточно секуляризованной версии религии, во главу угла ставящую разум и равенство всех перед Богом. Я о такой версии даже и не слышал до этого, оттого и не смог глубоко воспринять содержание раздела.

Иудаизм и христианство
Фото jcomp @freepik.com

Еще одна прекрасно написанная глава, с детальным и системным изложением нравственных принципов, — которые, тем не менее, не сводятся в какой-то кодекс (ведь речь о религии, а не о философской системе). С этими концепциями все мы довольно хорошо знакомы, поэтому просто отмечу идею, что в христианстве страдание человека — не зло как таковое, а часть необходимого пути к развитию и росту личности. Благодаря страданию, мы понимаем, что есть «хорошо» и «что есть добро».

Этическая культура и светский гуманизм

Два этических учения, которые выросли из христианства, но отказались от веры в бога. В этической культуре, созданной Феликсом Адлером в конце XIX века, провозглашается единство моральных принципов, независимо от религиозных убеждений: люди должны заботиться друг о друге, а не о собственной наживе и личных интересах. Действовать нужно не как эгоист и не как альтруист, но, в первую очередь, так, чтобы выявить лучшие качества и уникальность в себе и в других.

Экзистенциализм и прагматизм
Бовуар и Сартр в Пекине

В целом, экзистенциализм — широкое и противоречивое философское течение, поэтому в книге оно представлено лаконично, ограничиваясь работами Сартра и Симоны де Бовуар. В двух словах, «хорошая жизнь» в их понимании — это та, в которой мы становимся тем, что мы есть на самом деле. Общество навязывает нам стереотипы, шаблоны, которые подчиняют нас и не дают понять, в чем же наша уникальность, — плюс пытаются лишить наше мировоззрение права на изменение… Но если мы хотим быть собой (а цель заключается именно в этом), то надо учиться противостоять окружению и штампам и прислушиваться к собственной индивидуальности.

Прагматизм близок экзистенциализму тем, что тоже отвергает стереотипные морально-этические нормы. Но вместо «поисков себя», отцы-основатели учения Дьюи и Пирс выступали за поиски «прагматичной» жизни: если главная задача — сделать существование комфортным, то искать и стремиться нужно не к «истинным» вещам, а к тому, что приносит пользу, причем в данный конкретный момент. «Истины» же и «добра» как абсолюта нет, — все зависит от той концептуальной схемы, которую мы используем для достижения целей.

Эффективный альтруизм

Этому направлению посвящена одна из заключительных глав книги. Эффективный альтруизм — современное учение, уходящее корнями в утилитаризм Иеремии Бентама. Задача человека и человечества — найти решения, которые будут положительно влиять на состояние и благополучие как можно большего числа людей. Речь здесь не только о широкой благотворительности, но и о приоритизации научных и политических инициатив, способных оказать большое влияние на общество. Каждый обязан улучшать мир, в которым мы живем, а то время, которые отпущено, использовать с максимальным эффектом — идет ли речь о филантропии или о создании инновационных продуктов. Чтобы этого добиться, нужно развиваться самому и повышать личную эффективность.

В целом, «How to Live a Good Life» — отличная книга, которая дает широкую перспективу. Это не только взгляд на то, как люди с незапамятных времен задаются вопросом о «добре», «зле» и «правильной жизни», но и повод переосмыслить собственные этические принципы.


Конспекты интересных книг и тексты о бизнесе и технологиях я публикую в своем телеграм-канале «Репродуктор Белоусова». Подписывайтесь, чтобы не пропустить следующие материалы.

Не злиться и развивать мозг. Врачи – о том, как прожить до 100 лет | ЗДОРОВЬЕ

По мнению учёных, здоровье человека и продолжительность его жизни определяют несколько факторов. На 50 % верно, что человек сам распоряжается своей судьбой, поскольку состояние организма — это следствие образа жизни. В границах 20 % определено влияние наследственности, и 30 % — состояние окружающей среды, качество медицины, доступность методик по профилактике и лечению болезней, а также медицинскому омоложению. Но какие конкретные пункты включают «правила долгожителя»?

Как правильно себя беречь?

Человек, который захочет вести здоровый образ жизни, может сохранить крепкое здоровье до глубокой старости. Помогут в этом несложные рекомендации «Центра медицинской профилактики» краевого Минздрава.

Здоровый сон. Синоним в данном случае — «достаточный». Чтобы хорошо себя чувствовать, важно высыпаться. Всё зависит от личных потребностей. Но всё же, суточная продолжительность сна должна быть не менее семи часов. Недостаток сна провоцирует гормональные расстройства и хронически плохое настроение.

Сбалансированное меню. Не стоит злоупотреблять углеводами и жирами животного происхождения, лучше отдавать предпочтение продуктам, богатым белками и клетчаткой, т.е. овощам и фруктам (не менее 500 г в сутки). Обязательно нужно включить в рацион отруби, йогурты и орехи. Старайтесь придерживаться правил раздельного питания.

Забота о сердце. Стрессы и неприятные переживания отражаются на здоровье. Электрокардиограмму нужно делать каждый год, независимо от того, беспокоит вас сердце или нет.

Отсутствие избыточного веса. Даже несколько лишних килограммов это плохо, нужно от них избавиться. Это положительно отразится на ваших суставах и костях, поскольку нагрузка станет значительно меньше.

Хороший иммунитет. Считается, что риск развития инфекционных заболеваний (которые часто дают осложнения) снижают овощи и фрукты, богатые витамином С. Это так, но велико значение регулярных прогулок на свежем воздухе. Не ленитесь, ходите пешком (каждый день не менее 30 минут). Если вы мало двигаетесь, организм получает недостаточное количество кислорода, а сосуды теряют эластичность.

Достаточный отдых. Быть трудоголиком вредно. Отдаваться работе (не важно, физической или умственной) целиком и полностью — означает подвергать себя опасности нервного срыва.

У кого шансов больше?

В отдельный пункт выделена необходимость придерживаться правил профилактики с участием специалистов.

Медицинский контроль. Не игнорируйте возможности диспансеризации, регулярно проверяйтесь. Большинство болезней излечимы, если их вовремя диагностировать.

Время от времени нужно сдавать контрольные анализы, измерять артериальное давление и делать флюорографию. Женщинам  регулярно обследоваться у гинеколога и маммолога.

Кстати, по словам гериатра Минздрава РФ Ольги Ткачёвой, увеличение числа долгожителей (таковыми считаются люди 90 лет и старше) напрямую связано со своевременной диагностикой заболеваний и улучшением методов лечения. Всё больше людей пожилого возраста оперируется или им оказывается самая современная помощь без оглядки на возраст. Улучшаются технологии анестезии, хирургические технологии, диагностики. Они становятся эффективными и безопасными. Это связано с улучшением условий жизни в целом. Особенно в крупных городах количество супердолгожителей увеличивается — там жизнь более комфортна и технологична.

Любопытно, что 70 % долгожителей во всём мире — женщины. Причина банальна, но она формулирует ключевое правило.  

Отсутствие нездоровых зависимостей. Как правило, женщины лучше относятся к своему здоровью, у них меньше вредных привычек.

Зависимости с тяжёлыми последствиями известны: злоупотребление алкоголем и курение. Замечено также, что дамы быстрее и легче справляются с заболеваниями. Если им назначают лечение, то они ему, как правило, следуют более тщательно, чем мужчины. И реже доводят ситуацию до критической.

70 % долгожителей во всём мире — женщины, это объясняется более бережным к себе отношением.

Фёдор Данилович Коваль — старейший из всех практикующих хирургов в Краснодарском крае. В свои 97 лет он работает в поликлинике Славянска-на-Кубани. У доктора своё объяснение феномена долгожительства.

«Большую роль играет наследственность, мой дядя прожил 101 год, — говорит хирург. — Образ жизни важен. Я в войну курил, после Победы — бросил. Не скажу, что совсем не пью, но больше 150 граммов себе не позволяю. Питаюсь умеренно, но ем что хочу: кислое, солёное, горькое, сладкое. Зарядку не делаю, но активен физически, с мужской работой по хозяйству справляюсь.

Мозг должен работать, я много читаю, разгадываю кроссворды, обожаю интеллектуальные викторины. А ещё я верю, что отражение физического здоровья — это эмоциональное состояние человека, его духовности. Хорошие, добрые люди, живущие в ладу с собой и окружающими, как минимум бодрее и точно счастливее. Злоба, ярость, уныние, тоска, зависть – чувства разрушающие, подтачивающие здоровье. Хотите долго жить — будьте приятным человеком».

«При всей мягкости Чернобровкина была очень принципиальным человеком»

Ольга Мачнева, заместитель главного редактора издания «Вечерняя Казань»

С Еленой Чернобровкиной я познакомилась совсем юной девочкой, когда пришла работать в газету «Вечерняя Казань» в 1998 году. Меня поставили курировать сферу образования. Помню, я написала какую-то нудную-принудную заметку про учительскую конференцию. Прочитав ее, редактор мне сказал: «Иди к Чернобровкиной – она тебя научит как правильно». И Елена Николаевна превратила мою нудную заметку в маленький шедевр под названием «Проблема в клеточку и в линеечку».

С тех пор под ее руководством я научилась писать. Это был честнейший и добрейший человек, которого я только знала.

Елена Чернобровкина всегда оставалась светящийся, искрящийся и с пионерским задором! Читатели, которые никогда не были знакомы с ней лично, сейчас очень удивлены, что она была взрослой, пожилой женщиной. Ее всегда представляли не более чем 25-летней комсомолкой.

Такой она и останется в нашей памяти!

Ринат Билалов, главный редактор ИА «Татар-информ», шеф-редактор «Бизнес Онлайн» в 2008-2015 г.г.


Фото: Султан Исхаков


С Еленой Чернобровкиной я работал в начале двухтысячных в газете «Восточный экспресс». Я был главным редактором, а Елена трудилась журналистом и писала на очень широкий круг тем от политики до науки. Я знал ее очень хорошо, мы общались достаточно близко, бывало, часами разговаривали на разные темы.

Любой журналист в течение своей биографии какие-то вещи начинает видеть по-другому, приоритеты как-то меняются. Но у Елены Николаевны были свои принципы, свои взгляды и убеждения, которым она никогда не изменяла. Именно за твердость убеждений ее уважали люди из различных политических лагерей – и друзья, и недруги. 

Елена – яркий пример профессионализма «старой школы журналистики». То есть, ты брал ее текст и, понимал, что он безупречен в принципе. Хотя, я был старшее ее по должности, но все равно понимал, что мне есть чему у нее поучиться. Она писала очень быстро и качественно. А когда я узнал, что в последние годы Елена Николаевна реализует себя в качестве писателя – я ни сколько не удивился. Она настолько блестяще владела словом и, таких людей в журналистике очень мало.

Чернобровкина была и, останется — одной из главных звезд журналистики на рубеже веков.

Римма Ратникова, депутат Госсовета РТ


Фото: Александр Эшкинин

Елену Николаевну, Лену я знаю много-много лет. Мы вместе учились в университете на отделении журналистики. Она была очень вдумчивый человек, активной и ответственной студенткой.  

В 80-х годах Чернобровкина стала зрелой, сильной и смелой журналисткой. А когда в 90-е начался демонтаж страны — пришло время определяться и выбирать. Например, я возглавляла газету «Комсомолец Татарии», где мы выступали за нашу республику. Елена Николаевна была в демократическом лагере «Вечерки» – хотя такое деление может быть не совсем правильным.

Баррикад, как таковых между нами не существовало — скорее были разные политические позиции. Но мы всегда понимали, что каждый из нас делает свое дело. В то время еще существовало чувство политической культуры. Мы не были по жизни врагами и общались, а когда встречались на мероприятиях – радовались друг другу. Да, мы строили разные стены справа и слева, но тем самым создавая коридор, где власть могла бы почувствовать себя в центре.

В последнее годы я ушла из журналистики и, мы стали общаться гораздо реже. Мне очень жаль. Даже оппонентов терять больно. Такие люди, как она свою жизнь кладут на плаху журналистике. Елена Чернобровкина из когорты сильных и талантливых профессионалов. И все понимают, что это огромная потеря.

Мы все скорбим сегодня.

Леонид Толчинский, директор Высшей школы журналистики и медиакоммуникаций КФУ


Фото: Ильнар Тухбатов


Мне кажется, что все сойдутся в одном — Елена Чернобровкина была человек светлый, очень позитивный и всегда оптимистично настроенный. Мы познакомились на рубеже 80-х и 90-х годов, когда все вокруг были рассудительными и прагматичными, а она была в некоторой степени — романтик!

Елена Николаевна была одной один из первых, с кем меня познакомили в «Вечерней Казани», как с потенциальным наставником. Она уже была звездой, у которой можно было набраться опыта, знаний, и, что очень важно в журналисткой среде — связями. Она делилась ими совершенно искренне. Но при всей такой светлости, мягкости Чернобровкина была очень принципиальным человеком, она довольно жестко заявляла свою позицию и критиковала всех достаточно сильно.

Про разных людей можно говорить очень добрые слова, а она просто — образ. Образ журналистики – новой, романтичной, революционно настроенной, всегда верящей в позитивное. В то, что лучший победит, что слово журналиста может пробиться и добиться справедливости в этом мире.

Мы все всегда внимательно следили за тем, что она делает. Чернобровина была барометром, на который обращали внимание все журналисты. Они, так или иначе, внимательно смотрели, что и как делает Елена Николаевна. Может это и не была путевка в жизнь, но это безусловна была наводка на жизнь.

Даже те, кто не соприкасался с ней профессионально, видели в ней ориентир. Все мы многим обязаны ей. Например, когда она подходила и говорила тебе: «Это классный материал, что ты написал» и, это означало, что в гавриловской «Вечерке» ты теперь достоин имени, уважения! Это было важно, это тебя сразу окрыляло! В нашей профессии редко кто похвалит коллегу, а Елена в этом смысле была щедра на похвалу.

Последние годы мы не слишком плотно общались. Конечно, жизнь нас всех меняет и реалии, которые происходят, действительность, которая есть — любое мировоззрение корректирует. Только ненормальный не учится на том, что происходит. И в этом смысле Елена Николаевна была совершенно адекватной. И по материалам чувствовалось, что какие-то взгляды у нее стали более умеренными. Она стала спокойнее смотреть на вещи, которые раньше могли вызвать у нее бурные эмоции. Но внешне она всегда оставалась ярким, оптимистичным романтиком!

И сегодня с удивлением узнал, что ей было 70 лет. Я всегда считал, что Лена Чернобровкина всегда молода. Что ей всегда 35-ть…  

Инна Серова, корреспондент интернет-газеты «Реальное время»


Фото: vk.com/id203264513


Когда я пришла в «Вечернюю Казань», Елена Чернобровкина там уже не работала. Она была, безусловно, блестящим и бескомпромиссным журналистом, из числа людей, о которых говорят «сама совесть». Материалы Чернобровкиной были востребованы читателями всегда – и в эпоху Горбачева, и в эпоху Ельцина. Талант Елены Николаевны был многогранным, к стыду своему, я лишь недавно узнала, что она писала еще и книги. Узнав вчера, что она попала в больницу в тяжелом состоянии, я надеялась на лучшее. А в такой исход до сих пор не верится. Журналистское сообщество Татарстана потеряло очень яркую фигуру.

СПРАВКА

Старт творческого марафона Елена Чернобровкиной начался более тридцати лет назад в далекую эпоху Советского Союза. В 1976 году окончила отделение журналистики Казанского государственного университета имени В.И. Ульянова-Ленина.

С 1979 – корреспондент, а затем политический обозреватель газеты «Вечерняя Казань». Парламентский корреспондент на съездах народных депутатов РСФСР и сессиях Верховного Совета и Государственного Совета Республики Татарстан.

Также Елена Николаевна сотрудничала с ведущими изданиями республики Татарстан. Среди них «Новая Вечерка», «Провинция», «Восточный экспресс», «Прямая речь», «Бизнес Онлайн». В 2001 году выпустила книгу «Демократическая оппозиция Татарстана: 10 лет пути».

Редакция Снега присоединяется к словам соболезнования и вместе с коллегами вспоминает уникальный творческий и человеческий гений Елены Николаевны Чернобровкиной

 



Прощание с Еленой Чернобровкиной пройдет завтра, 30 декабря, в Большом зале Торгово-промышленной палаты РТ (ул. Пушкина, 18) в 10:30. В 11:00 состоится официальная гражданская панихида, а в 11:30 выезд на кладбище.

Леонид Иванов

День Прокла: как прожить 3 декабря, чтобы не навлечь беду | moika78.ru

День Прокла отмечается 3 декабря. Сегодня православная церковь чтит память святителя Прокла, архиепископа Константинопольского, поэтому в такой день на Руси существовал ряд запретов и правил. И соблюдать их необходимо даже в XXI веке.

О ком идет речь? Прокл в юношестве стал учеником святителя Иоанна Златоуста, получив от него глубокие знания Священного Писания. На протяжении 12 лет Прокл руководил работой церкви в Константинополе, помогая нуждающимся и обездоленным. Родившиеся 3 декабря люди обладают способностью к рукоделию, могут создавать шедевры своими руками.

Что желательно сделать в День Прокла

В такой праздник желательно быть оптимистичным и гибким человеком, спокойно реагируя на любые изменения в жизни. 3 декабря могут происходить серьезные перемены, и к ним стоит быть готовыми, воспринимая все происходящее открыто и с радостью. В противном случае человека ждут серьезные осложнения не только в психологическом плане, но и на физическом уровне.

На Руси 3 декабря крестьяне обычно старались везде проложить санный путь, а перед поездкой или дальней дорогой молились. Также в День Прокла предки вспоминали заговоры против нечисти, отпугивая злых духов от дома.

На Руси злых духов отпугивали заговорами. Фото: Pixabay

Что категорически запрещено делать

В современном мире следовать традициям предков не так легко — например, путь для саней прокладывать сейчас, особенно в больших городах, не будут. Тем не менее есть ряд правил, которые все-таки стоит соблюдать даже в XXI веке.

Например, по возможности 3 декабря необходимо отказаться от любой работы. Делать ремонт или проводить уборку в доме, как и заниматься рукоделием, также не стоит сегодня. Ссоры и конфликты тоже не рекомендуется затевать в такой день, потому как весь негатив вернется в удвоенном размере.

Если 3 декабря на улице метель, то рассказывать о своих идеях и планах не стоит, потому как, согласно поверьям, произнесенные задумки не смогут сбыться из-за воя вьюги. Желательно лечь спать пораньше в День Прокла, иначе на человека могут начать влиять нечистые силы.

Сны, которые снятся сегодня, через намеки могут помочь объяснить то, что происходит у человека в реальной жизни. Особого внимания заслуживают прозвучавшие во сне фразы.

Ранее Мойка78 сообщала, что на Авдея Радетеля нельзя выходить из дома, но можно защитить от сглаза беременную женщину.

100 способов прожить жизнь на полную

 

Ваше время ограничено, поэтому не тратьте его на то, чтобы жить чьей-то чужой жизнью. Не попадайте в ловушку догмы, которая говорит жить мыслями других людей. Не позволяйте шуму чужих мнений перебить ваш внутренний голос. И самое важное — имейте храбрость следовать своему сердцу и интуиции. Они каким-то образом уже знают то, кем вы хотите стать на самом деле. Всё остальное вторично.

Стив Джобс

Предлагаем 100 путей, как прожить жизнь на все 100%, чтобы каждый день наполнить драйвом, удовольствием и достижениями в интересных вам сферах.

1. Каждый день — это новый старт. Не привязывайтесь к тому, что произошло вчера, позавчера или позже. Сегодня новая жизнь, и даже если что-то раньше было не так, то вы обязательно будете пробовать снова и снова.

2. Будьте собой настоящим. Перестаньте пытаться угождать окружающим людям и быть кем-то другим. Намного интереснее стать неповторимой версией себя, а не чьим-то дубликатом.

3. Перестаньте жаловаться. Хватит быть похожим на скулящую собаку, которая ничего не делает, но создает много шума. Перестаньте жаловаться относительно своих проблем, а приступайте к их решению.

4. Будьте проактивными. Не ждите, что кто-то что-то сделает, вместо этого сами приступайте к осуществлению задуманного.

5. Вместо того чтобы думать «а что, если», думайте «я сделаю это».

Перестаньте думать о вещах, которые вы не можете изменить, или о том, что делает вас несчастными.

Сконцентрируйтесь на действии относительно важных вещей в вашей жизни. Это и есть самое конструктивное действие, которое вы можете совершить в данный момент.

6. Сконцентрируйтесь на «что?», а не «как?». Сфокусируйтесь на том, чего вы хотите, перед тем как решить, как вы этого достигнете. Если вы открыты новым возможностям и готовы предпринимать действие — все возможно.

7. Создавайте возможности. Вы можете ждать, что возможность сама появится в жизни, или же попытаться создать ее самостоятельно.

8. Живите более сознательно. Перестаньте быть зомби, который движется по одинаковому маршруту и ест одну и ту же еду. Наслаждайтесь! Попытайтесь почувствовать дуновение ветра, услышать, как поет птица, получить удовольствие от нового блюда.

9. Будьте ответственны за ваш рост. Вы и только вы решаете, как проживать вашу жизнь. Десятки часов в соцсетях менее продуктивны, чем это же время, потраченное на учебу. В конечном итоге «выстрелит» тот, кто наиболее любознателен и пытается попробовать себя во многих сферах.

10. Знайте истинного себя. Пытайтесь честно ответить себе, чего вы хотите. Абстрагируйтесь от общественного мнения, которое навязывает вам желание обладать мерседесом, тогда как на самом деле вы хотите прожить все лето в палатке на берегу Черного моря.

11. Определите свое призвание. Поймите, что для вас важно, и, исходя из этого, определите основной вектор движения вперед.

Ваши ценности и есть ориентир при выборе призвания в жизни.

12. Живите в соответствии со своим призванием. Постоянно задавайтесь вопросом «Что я делаю?». Особенно во время рабочего дня. И пытайтесь понять, насколько то, что вы делаете в данную минуту, соответствует тому, к чему вы пытаетесь прийти в своей жизни.

13. Определите свои жизненные принципы и действуйте, исходя из них.

14. Изучайте свои ценности. Ценности это то, что делает из вас настоящего ВАС. Для кого-то ценностями могут быть друзья, для других — семья и финансовый рост.

15. Ориентируйтесь на наивысшую планку. Делайте все хорошо — плохо само получится. Старайтесь действовать в соответствии с самым лучшим подходом по отношению к любому вопросу.

16. Спроектируйте свою идеальную жизнь. Какова ваша идеальная жизнь?

Создавайте её. Для начала оцените то, что вы имеете в данный момент. Потом задайте себе вопрос, что вам стоит добавить в нее, чтобы вы получали максимальное удовольствие от четырех главных составляющих: здоровья, материального состояния, социального участия и духовного развития.

Как только вы определите, что вам нужно, сразу же приступайте к действию. Совершенно удивительно, что иногда такая мелочь, как смена посуды в доме или покупка кресла-качалки, может принести массу радости в вашу жизнь.

17. Перестаньте ставить жизнь на паузу. Жить по-настоящему — это быть счастливым по всем пунктам. Зачем строить карьеру и приносить ей в жертву личную жизнь? Мы так часто отдаем что-то ради чего-то, что по-другому и не представляем себе дальнейшее продвижение. Все самые успешные и счастливые люди достигают баланса и максимума сразу везде, одна сфера дополняет другую. Если вы хотите пойти в Третьяковскую галерею, но откладываете это из года в год, сделайте это как можно скорее.

Снимите паузу с важного и желаемого и украдите немного времени у нужного.

18. Заведите записную книжку. В ней записывайте ваши ценности, принципы и планы, размышляйте на ее страницах. В дальнейшем она станет отправной точкой для размышлений над самыми важными событиями.

19. Составьте список целей на один, три, пять и десять лет. Чем точнее они будут, тем лучше. Мои цели в кратко-, средне- и долгосрочной перспективе дополняют и способствуют достижению друг друга.

20. Двигайтесь навстречу своим целям и мечтам. Создайте список действий со своей стратегией и немедленными шагами.

21. Создайте свой список желаний.

22. Не делайте что-то только потому, что это нужно сделать. Любая задача должна нести в себе смысл. Не бойтесь отказываться от чего-то, если это находится за пределами вашего жизненного плана.

23. Делайте то, что вам нравится. Зачем откладывать походы в театр, рыбалку или путешествия до пенсии? Балуйте себя! Потратьте свое время и энергию на то, что будет вас наполнять.

24. Определите свою страсть в жизни. Если бы у вас были неограниченные ресурсы и не было никаких обязательств, что бы вы сделали? Страсть — это следовать своему пути, невзирая ни на какие проблемы. Удивительно, как мало людей знают или пытаются определить свое призвание в этой короткой жизни.

25. Создайте карьеру вокруг своего призвания. Бросайте ненавистную работу. Занимаясь нелюбимым делом, вы просто продаете свою душу, но с очень большой скидкой.

26. Превратите свое призвание в деньги. Вы можете спросить: «Допустим, моя страсть — садоводство, как я могу на этом сделать карьеру или деньги?».

В наше время полно вариантов монетизации своего призвания: блогинг, видеоролики, платные курсы. Единственное, что часто останавливает людей, это то, что прибыль будет в перспективе. Но поверьте, эта прибыль при грамотном подходе превысит все ваши ожидания.

27. Выносите уроки из критики. Критика — это то, что может научить вас быть лучшим. Не расстраивайтесь, если вам делают замечания — воспринимайте это как знак, что нужно что-то изменить и стать лучшей версией себя.

28. Будьте позитивны. Стакан действительно наполовину полон. 🙂

Воспринимайте жизнь как приключение и игру. Излучайте оптимизм и дарите людям улыбку.

29. Не говорите плохо о других. Если вам что-то не нравится в другом человеке, скажите ему это в лицо. В любом другом случае не говорите ничего.

30. Ставьте себя на чужое место. Попытайтесь увидеть жизнь с позиции другого человека. Возможно, сегодня утром вам нагрубил дворник, но почему он это сделал? Вероятно, на него просто никто не обращает внимания, его считают обслуживающим и ненужным персоналом и вообще не ценят его труд. Подумайте, как сделать так, чтобы в следующий раз он вас встретил улыбкой.

31. Проявляйте сострадание. Действительно сочувствуйте чужой проблеме.

32. Развивайте безоговорочную веру в себя. Верить в себя — это продолжать двигаться вперед, даже когда все вас от этого отговаривают.

Анализируйте свои небольшие победы, вспомните, как вы шли против течения, вспомните удовольствие от того, что вы были правы, а все нет. Если вы что-то задумали, будьте уверены в том, что все получится.

33. Отпустите несчастливое прошлое.

34. Прощайте тем, кто просит прощения. Не держите злобу на людей, а знайте их слабости и примите их такими, какие они есть.

35. Уберите неважное. Поймите краткосрочность таких вещей, как статус, слава, признание. Все приложится, если вы будете сконцентрированы на самореализации, а не на социальном признании.

36. Прекратите отношения, которые не помогают вам.

Уберите из своего окружения людей, которые добавляют в вашу жизнь ненужный пессимизм.

37. Проводите больше времени с людьми, которые вас вдохновляют и поддерживают. Попытайтесь создать круг активных и деятельных единомышленников. Это действительно здорово, когда вы вместе что-то придумали и уже через 10 минут приступили к реализации.

38. Стройте искренние отношения с людьми вокруг вас: с незнакомцами, с семьей, с любимыми. Тратьте время на укрепление и улучшение ваших отношений.

39. Воссоединитесь со своим старым другом. Что бы ни говорили, количество друзей неограниченно. Встретьтесь с людьми из вашего прошлого.

40. Устройте день щедрости. Подумайте, что из того, что вы можете сделать сегодня, может хоть чуточку улучшить мир.

Делать добро окружающим — это лучший способ повысить себе настроение.

41. Помогайте людям, когда они в этом нуждаются. Воспринимайте этот шаг как долгосрочную инвестицию. Когда-то и вы получите помощь, не ожидая этого.

42. Сходите на свидание.

43. Влюбитесь.

44. Наведите порядок в вашей жизни. Раз в неделю, месяц, полгода анализируйте свой прогресс и продвижение к задуманному. Корректируйте свои действия, исходя из полученных результатов.

45. Не затягивайте. Избавьтесь от привычки затягивать с принятием решений. Девять из десяти возможностей упускаются из-за промедления с предпринятым действием.

46. Помогайте совершенно незнакомым людям. Это может определить вашу судьбу в будущем.

47. Медитируйте.

48. Заводите знакомства. Новые возможности появляются благодаря новым людям. Не бойтесь насильно себя поместить в интересующий вас круг людей и подружиться с ними.

49. Создавайте прочные отношения.

50. Станьте своим советником из будущего. Представьте себя через 10 лет и мысленно просите совета у себя лучшего относительно сложных решений. Как бы вы поступили, если бы были на 10 лет мудрее?

51. Напишите письмо будущему себе. Поверьте, что вы через 5–10 лет будете смеяться ещё громче от себя сегодняшнего.

52. Убирайте лишнее. Со своего стола, из квартиры, увлечений, жизни. Освободите место для более важных вещей.

53. Продолжайте учиться. Почему люди перестают учиться, оканчивая учебное заведение? Учиться — не значит сидеть за книгами. Вы можете учиться водить машину, учиться танцевать, учиться риторике и так далее.

Главная цель — это держать мозг в постоянном напряжении.

54. Развивайте себя. Старайтесь определить свои слабые стороны и развивайте их. Если вы слишком стеснительны, тренируйтесь быть более коммуникабельным, идите навстречу страху.

55. Делайте постоянный апгрейд себя. Углубляйте уже полученные знания и опыт, становитесь экспертом во многих сферах.

56. Постоянно пробуйте что-то новое. Вы просто не представляете, сколько еще нового и интересного вы сможете пережить и ощутить (а вы знаете, что такое ватсу-массаж?).

57. Путешествуйте. Выдерните себя со своей рутины передвижения «работа — дом, дом — работа». Открывайте для себя новые места, которых много даже в вашем городе. Любое путешествие — это всегда что-то новое.

58. Не задерживайтесь на одном месте. Всегда живите динамично и старайтесь привязать себя кредитами-ремонтами как можно позже.

59. Будьте лучшим в том, что вы делаете. Если вы поняли, что хороши в корпоративной сфере, но далеко не звезда, уходите оттуда в сферу, где шансы стать лучшим и добиться большего намного выше. Если вы нашли свое призвание — станьте лучшим там.

60. Нарушьте свои границы. Поставьте максимально невозможную цель, добейтесь задуманного и придумайте себе что-то еще более невозможное. Все зажимы от того, что кто-то когда-то вам сказал, что возможно, а что нет.

61. Впитывайте и пробуйте воплощать в жизнь необычные идеи.

62. Создайте свое место для вдохновения. Это может быть уголок, в котором находятся все ваши вдохновляющие вещи (книги, фото, видео), либо парк, кафе или любимая скамейка. Создайте свой собственный рай.

63. Ведите себя так, чтобы приблизиться к идеальной версии себя.

64. Создавайте роли в жизни. Попробуйте действовать, как если бы вы были Биллом Гейтсом, Майклом Джорданом или каким-то знаменитым и успешным человеком.

65. Найдите ментора или гуру. Изучайте жизнь своего гуру и постарайтесь не повторять его ошибок. Советуйтесь с более опытным ментором.

66. Найдите свои ранее невидимые сильные стороны.

67. Старайтесь быть более сознательным.

68. Просите, чтобы вас конструктивно критиковали и давали советы. Со стороны всегда видно лучше.

69. Попытайтесь создавать поток пассивного дохода. Это могут быть проценты в банке, доход от сдачи квартиры в аренду или что-то другое.

Пассивный доход даст вам возможность быть свободнее в своих экспериментах в жизни и отталкиваться от того, что хочется, а не того, что надо.

70. Помогайте другим жить как можно лучше. Если вы видите, что можете помочь человеку улучшить его жизнь, обязательно помогите ему найти правильную дорожку.

71. Женитесь и заведите детей.

72. Улучшайте мир. Помогайте бедным, нездоровым, лишенным возможности нормально жить людям.

73. Поучаствуйте в программе гуманитарной помощи.

74. Отдавайте больше, чем получаете. Когда вы постоянно даете больше, вы начинаете со временем получать намного больше взамен.

75. Старайтесь видеть большую картину. Сфокусируйтесь на 20%, которые генерируют 80% результата.

76. Ваша конечная цель должна быть четкой. Какова она? Действительно ли то, что вы делаете, помогает вам в достижении задуманного?

Пока вы будете думать о вещах, которые приближают вас к вашей цели, вы на верном пути.

77. Всегда старайтесь найти путь 20/80. Минимум усилий, но максимум результата.

78. Расставляйте приоритеты. Иногда удобнее двигаться по инерции и тяжело переключиться на более важную задачу, но именно это свойство сделает вашу жизнь значительно эффективнее.

79. Наслаждайтесь моментом. Остановитесь. Посмотрите. Поблагодарите судьбу за то приятное, что есть у вас в данный момент.

80. Получайте удовольствие от мелочей. Чашка кофе утром, 15 минут сна днем, приятный разговор с дорогим человеком — все это может быть между прочим, но постарайтесь обратить внимание на все мелкие приятные моменты.

81. Сделайте перерыв. Это может быть 15 минут или 15 дней.

Жизнь — это не марафон, а прогулка в удовольствие.

82. Постарайтесь избегать взаимоисключающих целей.

83. Сосредоточьтесь на созидании. Для вас должен быть интересен процесс создания — игры, нового бизнеса и так далее, — когда из ничего ты получаешь конфетку.

84. Не осуждайте окружающих. Уважайте других за то, кто они есть.

85. Единственный человек, которого вы должны менять, — это вы.

Сконцентрируйтесь на своем развитии и росте, а не на изменении окружающих.

86. Будьте благодарны за каждый прожитый день.

87. Выражайте свою благодарность дорогим вам людям.

88. Веселитесь. Вам повезло, если у вас есть такие друзья, которые смеются без остановки, с которыми вы забываете обо всем. Позвольте себе такой эксперимент и вы!

89. Почаще бывайте на природе.

90. Всегда есть выбор. Из любой ситуации всегда есть несколько выходов.

91. Почаще и погромче смейтесь.

92. Будьте готовы к переменам — это суть жизни.

93. Будьте готовы к разочарованиям — это часть жизни.

94. Не бойтесь делать ошибки. Воспринимайте их как уроки, но старайтесь не проходить один и тот же урок несколько раз.

95. Не бойтесь рисковать. Риск — это состояние, когда все ваши чувства на пределе и вы узнаете свои лимиты.

96. Боритесь со своими страхами. Каждый день нужно делать что-то из того, чего боишься. Это очень непросто, но важно.

97. Выполняйте физические упражнения. Не дайте своему телу заржаветь.

98. Развивайте свою интуицию и следуйте ей, даже если логика вам говорит, что не надо.

99. Любите себя.

100. Любите окружающих.

3 образа жизни — wikiHow

Об этой статье

В соавторстве:

Тренер по мышлению и действиям

Эта статья была написана в соавторстве с Кирстен Паркер, MFA и штатным автором wikiHow, Даниэль Блинка, MA, MPA. Кирстен Паркер — коуч по мышлению и действиям, базирующаяся в ее родном городе Лос-Анджелес, штат Калифорния. Она помогает отличникам преодолеть стресс и неуверенность в себе.Она специализируется на повышении уверенности и ясности, используя в своих тренировках инструменты позитивной психологии, осознанного изменения привычек и саморегуляции. Она является сертифицированным специалистом по математике сердца, обученным стрессу, тревоге и интеллектуальному управлению энергией, а также эмоциональному интеллекту и науке самопринятия. Она также имеет степень магистра искусств Школы драмы Йельского университета в области управления сценой. Эта статья была просмотрена 384 826 раз.

Соавторы: 119

Обновлено: 19 декабря 2021 г.

Просмотров: 384 826

Резюме статьиX

Чтобы жить счастливой жизнью, определите свои увлечения и увлечения и постарайтесь каждый день уделять им время.Чем больше вы делаете вещей, которые приносят вам счастье, тем счастливее вы будете в целом! Вы также должны ставить перед собой личные цели, например, получить работу своей мечты или начать собственный бизнес, и прилагать усилия для их достижения каждый день. Помимо того, что вы любите делать то, что любите, и совершенствоваться как личность, найдите время для отношений в своей жизни, таких как ваши друзья, семья и другие значимые люди. Общение с другими сделает вас счастливее и наполнит вашу жизнь смыслом! Чтобы получить советы о том, как прожить свою жизнь, не забывая о своих основных ценностях, продолжайте читать!

  • Печать
  • Отправить фанатскую почту авторам
Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 384 826 раз.

Как прожить хорошую жизнь, сделав эти 8 осознанных выборов

Преодолеть страх и изменить жизнь сложно. Еще труднее, когда это большие перемены — расставание с любимым человеком, уход со старой работы, открытие собственного дела или сотни других сложных решений.

«Изменений не будет, если мы будем ждать другого человека или другое время. Мы те, кого мы ждали. Мы и есть то изменение, которое мы ищем». – Барак Обама

Даже если очевидно, что внесение больших изменений принесет пользу, это может быть непросто.Наш разум хочет оставаться там, где ему удобно, а это значит, что мы делаем то же самое, что и всегда.

Мы беспокоимся: как узнать, правильно ли мы принимаем решение? Мы хотели бы знать больше. Как мы принимаем решение без всей необходимой информации?

Мы чувствуем себя застрявшими. Как нам преодолеть страх и двигаться вперед с тем, что мы хотим делать?

Может ли человек действительно изменить жизнь?

Изменение жизни зависит от вашей воли и мотивации измениться. Если вы готовы к этому, то вы можете это сделать.Нельзя сказать проще, чем это.

Конечно, исключительные случаи, когда генетика или личность человека играют роль в определении того, могут ли они измениться или нет. Но для большинства из нас сила изменить жизнь находится внутри нас самих.

Вам просто нужно набраться терпения и быть готовым к серьезным изменениям в жизни.

Когда вы найдете свое предназначение и будете полностью мотивированы на достижение своих целей, вы действительно сможете изменить жизнь. Конечно, для этого потребуются значительные усилия и гораздо больше, чем просто мотивация.Но это возможно!

Конечно, у нас нет ответов на все вопросы, но вот 7 вещей, которые нужно помнить, когда вы хотите двигаться вперед и вносить позитивные изменения в жизнь.

Какие большие перемены в жизни?

Крупное изменение в жизни — это событие, которое заставляет нас изменить то, как мы смотрим на вещи и как мы видим мир. Это может быть что угодно, от простого переезда из родительского дома до рождения ребенка. То, что делает их «главными», заключается в том, как они влияют на вас и меняют вещи в вашей жизни.

Серьезные перемены часто заставляют вас беспокоиться о том, что будет дальше в вашей жизни. Это время борьбы и стресса, которые приводят либо к прорыву, либо к жизненному уроку. Важно быть готовым принять жизненные вызовы, имея позитивный настрой на перемены.

Как важные перемены в жизни влияют на нас

Серьезные изменения оказывают большое влияние на нашу жизнь. По сути, они встряхивают основу нашего существования и заставляют нас начинать с нуля. Одной из наиболее важных характеристик серьезных изменений в жизни является то, что мы путешествуем по неизведанным водам.

Очень легко чувствовать себя поконченным с жизнью и не хотеть заботиться о себе, своих обязанностях или окружающих. Однако цель существования состоит в том, чтобы бороться и постоянно менять окружающую среду, пока она нам не подходит.

Чтобы понять, как мы можем бороться с серьезными изменениями в жизни, мы должны сначала понять, какое влияние они на нас оказывают. Некоторые из наиболее заметных воздействий:

1. Сложность регулировки

Многим людям, переживающим серьезные перемены в жизни, будет трудно приспособиться.Независимо от того, является ли это изменение жизни положительным или отрицательным, оно будет иметь свои опасения. Люди могут чувствовать, что они не вписываются в новую обстановку, в которой они оказались.

2. Чувство безнадежности

Изменения могут принести с собой чувство безнадежности и депрессии, которые могут вызвать у вас чувство подавленности. Это потому, что с серьезными изменениями в жизни вы также неизбежно столкнетесь с неудачами и неудачами. Без утешения родителей, друзей или даже финансового обеспечения, чтобы смягчить это падение, реальность часто сильно бьет и оставляет последствия.

3. Умственная и физическая усталость

Исследования показывают, что с серьезными изменениями в вашей жизни вы неизбежно будете более истощены умственно и физически. Это потому, что изменения требуют дополнительных усилий, которые отнимают большую часть вашей энергии.

Вы можете оказаться в ситуации, когда вы так усердно работаете, что не можете больше ходить в спортзал, потому что устали. Это также может быть умственное нежелание заниматься такими вещами, как хобби, потому что так трудно найти отдых.

4. Возбуждение и раздражение

Человек может стать более взволнованным по отношению к себе и окружающим, когда он переживает серьезные изменения в жизни.Есть много других факторов, которые способствуют этому, например, вспыльчивость, истощение, выход за пределы ваших возможностей и потребность в отдыхе, которые могут заставить людей срываться. Точно так же в случае позитивных изменений люди могут чувствовать себя взволнованными, если им не уделяется достаточно внимания или оценки.

5. Проблемы с финансами

Финансовые изменения влияют на вашу экономическую жизнь и привычки расходов. Это может быть банкротство или выигрыш джекпота. Возможно, вам придется откладывать деньги на обучение в колледже или аренду жилья. Это проведет вас через процесс отказа от расходов, которые не являются для вас существенными.

6. Дистанцирование отношений

Отношения на расстоянии довольно распространены, когда кто-то сталкивается с серьезными изменениями в своей жизни. Приоритеты меняются, а связи между людьми ослабевают из-за расстояния и нехватки качественного времени. В случае хороших перемен победы людей часто могут обнажить скрытую ревность или привести к конфликту интересов между друзьями.

Когда пора начать менять жизнь?

Вы действительно можете начать менять свою жизнь в любой момент, когда решите, но как решить, когда начать менять жизнь? Различные контрольные признаки указывают на то, что пришло время перемен.

1. Когда ваша текущая жизнь подрывает ваше физическое и психическое здоровье

Хотя вы можете делать все возможное, чтобы жить полной жизнью, выполняя свои обязанности и обязанности, это не всегда означает, что ваша жизнь идеальна. В стремлении жить жизнью своей мечты мы иногда ломаем себя, оказывая слишком большое давление на свое физическое «я». Мы даже не беспокоимся, если в такие моменты это начинает влиять на нас мысленно.

Когда вы начнете замечать, что ваша рутинная жизнь негативно влияет на ваше физическое и психическое здоровье, примите это как знак того, что вам нужно начать менять свою жизнь.

2. Вы не можете поддерживать баланс между работой и личной жизнью

Чрезмерная компенсация только в определенных аспектах жизни приводит к нарушению баланса между работой и личной жизнью. Хотя случайные случаи, когда вам необходимо сосредоточиться на определенной роли больше, чем на других аспектах, неизбежны, вам нужно быть бдительным, когда это войдет в привычку.

Неспособность поддерживать гармоничный баланс между работой и личной жизнью является явным признаком того, что вы перенапряжены и ведете себя не в том направлении.

Вы действительно хотите сосредоточиться на определенном аспекте или хотите иметь гармоничный жизненный баланс? Задайте себе эти вопросы, когда заметите отклонения в балансе между работой и личной жизнью, а затем приложите усилия, чтобы начать менять свою жизнь.

3. Вы застряли

Несколько обстоятельств приводят нас к психическому состоянию, когда мы теряем уверенность в себе и создаем ментальный блок. Такие ситуации, как смерть любимого человека, увольнение с работы, проигрыш в битве за опеку над детьми, развод и т. д., могут вызвать многочисленные негативные эмоции.

«Я не могу сказать, станет ли лучше, если мы изменимся; что я могу сказать, так это то, что они должны измениться, если хотят стать лучше». – Георг С. Лихтенберг

Некоторые из этих черт, как правило, толкают людей в темную канаву, где они чувствуют себя застрявшими, пока не осознают это.

Это нормально, время от времени испытывать негативные мысли, когда вы переживаете совершенно ужасные времена. Тем не менее, это никогда не должно позволять вам застрять в жизни. Неспособность выйти из зоны комфорта — это признак того, что вам нужно кардинально изменить свою жизнь.

4. Вы начинаете формировать негативные привычки

Как спиральный эффект ощущения застревания, люди склонны поддерживать негативные привычки. Формирование вредных привычек, таких как употребление алкоголя, курение, переедание и т. д., свидетельствует о том, что вы плохо переносите это.Многие склонны перебарщивать с уже имеющимися привычками и намеренно начинают вредить себе.

Помните, что причинение боли самому себе никогда не поможет в решении проблем, а также не поможет вам исцелиться от боли и душевных терзаний. Адаптация привычек, которые, как вы сознательно понимаете, вредны для вас, — это крик о том, что вам нужно начать менять свою жизнь.

5. Ваш образ жизни не может привести вас к вашим целям

Мы приспосабливаемые существа, поэтому стараемся приспособиться к ситуации.Часто мы начинаем формировать привычки из-за обстоятельств, не задумываясь о том, согласуются ли они с нашими жизненными целями. Именно здесь негатив начинает усиливаться в других аспектах жизни.

Поэтому важно время от времени задумываться о своей жизни. Это поможет вам восстановить концентрацию и понять, движетесь ли вы в правильном направлении к достижению своих целей.

4 шага к большим переменам в жизни

Мы не можем контролировать каждый аспект нашей жизни, и мы не можем остановить изменения.Однако то, как мы реагируем на изменения, сильно повлияет на наш общий жизненный опыт.

Вот 4 способа позитивного отношения к переменам в жизни.

1. Не сопротивляйся

Однажды я услышал, как один из моих любимых инструкторов по йоге сказал: «Страдание — это то, что происходит, когда мы сопротивляемся тому, что уже происходит». С тех пор этот урок остался со мной.

Жизненные изменения обычно находятся вне нашего контроля. Вместо того, чтобы пытаться манипулировать ситуацией и желать, чтобы все было по-другому, попробуйте вместо этого слиться с ней.

Конечно, некоторое начальное сопротивление естественно, если мы переходим в режим выживания. Просто убедитесь, что вы осознаете, когда это сопротивление больше не служит вам.

Если вы беспокоитесь о предстоящих переменах в жизни, пришло время попрактиковаться в некоторых методах, чтобы напрямую справиться с тревогой. Это может быть медитация, физические упражнения, общение с друзьями о том, как вы себя чувствуете, или ведение дневника.

Если вы беспокоитесь о серьезных переменах в жизни, таких как начало новой работы или переезд к партнеру, сделайте все возможное, чтобы контролировать свои ожидания.Это может помочь вам поговорить с людьми, которых вы знаете, об их опыте прохождения подобных изменений. Это поможет вам сформировать в уме реалистичную картину того, как все будет выглядеть после изменений.

2. Найдите здоровые способы справиться с чувствами

Всякий раз, когда мы находимся в переходном периоде, может быть легко потерять себя. Иногда мы чувствуем, что жизнь бросает нас и мы теряем опору, вызывая очень неприятные чувства.

Один из способов направить эти чувства в нужное русло — найти здоровые способы их высвобождения.Например, всякий раз, когда я оказываюсь в трудной переходной фазе, я оказываюсь в студии смешанных единоборств.

Физическая активность помогает мне направить свои эмоции и высвободить эндорфины. Это также помогает мне прийти в форму, что обычно повышает мое настроение и уровень энергии.

Упражнения важны для развития положительных эмоций, но если вы боретесь, в частности, с тревогой, важно регулярно выполнять упражнения, а не разовые. Одно исследование показало, что «аэробные упражнения могут резко повысить уровень тревожности, а регулярные аэробные упражнения способствуют снижению уровня тревожности».

Если вам не нравятся физические упражнения, есть другие, менее интенсивные способы культивирования положительных эмоций и уменьшения беспокойства по поводу жизненных перемен. Вы можете попробовать потянуться, помедитировать, почитать на природе, провести время с семьей и друзьями или приготовить здоровую еду.

Найдите то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо и помогает вам сосредоточиться на настоящем моменте.

3. Пересмотрите свою перспективу

Переосмысление перспективы — очень мощный инструмент, используемый в лайф-коучинге. Это помогает клиентам принять ситуацию, с которой они борются, например, серьезные изменения в жизни, и найти в ней своего рода силу.

Некоторые примеры бессилия мышления во время перемен в жизни включают в себя обвинение, сосредоточение внимания на негативных деталях или виктимизацию. Эти перспективы могут сделать неудобные переходные фазы намного хуже, чем они должны быть.

Между тем, если мы используем более позитивную перспективу, такую ​​как извлечение урока из ситуации, понимание того, что может быть возможность для чего-то или что все проходит, мы можем выйти из более легкого места.

4. Найдите время для самоанализа

Иметь время для размышлений важно на любом этапе жизни, но особенно важно в переходные периоды.На самом деле все очень просто: нам нужно время, чтобы отступить и сосредоточиться, когда все становится немного сумасшедшим.

В результате большие перемены в жизни идеально подходят для самоанализа. Это возможность проверить себя и попрактиковаться в том, чтобы заземлиться на несколько минут.

Взгляните на этот цикл рефлексии, адаптированный из Руководства по саморефлексии Глибба (1988):

Источник: Reserachgate

Упражнения на саморефлексию включают медитацию, йогу или ведение дневника, и все они требуют некоторого времени в тишине, чтобы собраться.

Одно исследование показало, что журнал улучшает «самоэффективность, локус контроля и обучение». Здоровое чувство самоконтроля может облегчить процесс изменений, так что это само по себе является отличной причиной попробовать самоанализ с помощью ведения дневника.

Чтобы узнать, как начать вести дневник, вы можете прочитать эту статью.

7 напоминаний, когда вы собираетесь отказаться от переодевания

Когда вы чувствуете свой образ жизни (отношение к работе, работе, браку, друзьям и т.) никогда не поможет вам достичь цели, пора нажать на маленькую кнопку перезагрузки и начать менять жизнь.

1. У вас никогда не будет всей информации

Мы часто избегаем принятия важных решений, потому что нам нужно больше информации, прежде чем сделать трудный выбор.

Да, конечно, вам нужно провести исследование, но если вы ждете кристально ясного ответа, то ждать придется долго. Как люди, мы любопытные существа, и наша потребность в информации может парализовать.

Жизнь — это череда догадок, ошибок и исправлений. Примите наилучшее из возможных решений и продолжайте двигаться вперед. Это также означает научиться слушать и доверять своей интуиции. Вот как.

2. Имейте смелость доверять себе

Мы придумываем всевозможные оправдания, чтобы не произвести важные жизненные изменения, но ограничивающее убеждение, которое часто лежит в основе многих из них, заключается в том, что мы не верим в то, что поступим правильно.

Мы думаем, что если попадем в новую ситуацию, то не будем знать, что делать и как реагировать.Мы обеспокоены тем, что неизведанная территория будущего окажется слишком большой для нас.

Поверьте себе больше.

Вы уже сталкивались с неожиданными изменениями, верно? И когда у вашей машины спустило колесо по дороге на работу, чем это закончилось? Или когда вас неожиданно бросили?

В конце концов, ты был в порядке.

Люди удивительно легко приспосабливаются, и вся ваша жизнь помогала вам развивать навыки для решения неожиданных проблем.

Имейте достаточно мужества, чтобы доверять себе.Что бы ни случилось, вы найдете способ заставить это работать.

3. Что самое худшее может случиться?

Как и ревность, большинство ваших страхов создаются в вашей собственной голове.

Когда вы действительно сядете и подумаете о наихудшем сценарии, вы поймете, что на самом деле очень мало рисков, от которых вы не можете оправиться.

«Тот, кто отвергает перемены, является архитектором упадка. Единственное человеческое учреждение, отвергающее прогресс, — это кладбище». – Гарольд Уилсон

Спросите себя: «Что самое худшее может случиться?» Как только вы поймете, что худшее не так уж и плохо, вы будете готовы сокрушить его.

Когда вы готовитесь к большим переменам в жизни, запишите все, чего вы боитесь. Вы боитесь потерпеть неудачу? Выглядеть глупо? Потерять деньги? Быть несчастным?

Затем расскажите о каждом страхе, записав способы его преодоления. Например, если вы боитесь потерять деньги, можете ли вы потратить несколько месяцев на то, чтобы накопить подстраховку?

4.
Процесс так же важен, как и результат

Мы так поглощены результатами, когда думаем о серьезных изменениях в жизни.Мы беспокоимся, что если начнем с большой цели, то можем не дойти до финиша.

Однако вы можете передумать. И неудача только поможет вам узнать, чего не делать в следующий раз.

Кроме того, то, что вы не достигли конечной цели, не означает, что вы потерпели неудачу. Вы выбрали цель в первую очередь, но вам разрешено изменить ее, если вы обнаружите, что цель не работает так, как вы надеялись. Неудача — это не пункт назначения, как и успех.

Наслаждайтесь процессом движения вперед.

5. Продолжайте использовать возможности

Если вы стоите на пороге принятия важного решения, возможно, вы беспокоитесь о том, что застрянете в ситуации, из которой не сможете выбраться.

Подумай об этом по-другому. Новые возможности редко ограничивают ваши возможности.

На самом деле новые занятия часто открывают еще больше возможностей. Одна из лучших вещей в стремлении к важным целям со страстью заключается в том, что они открывают шансы и возможности, которые вы никогда не могли ожидать в начале.

Если вы будете использовать интересные возможности, возникающие на пути к вашей цели, то можете быть уверены, что у вас всегда будет выбор.

6. Усилия имеют значение, поэтому используйте их

Звучит просто, но одна из главных причин, по которой мы не меняем жизнь, заключается в том, что мы не пытаемся. И мы не пытаемся, потому что тогда легко найти оправдания, почему мы не получаем то, что хотим.

Завалил этот тест? Ты тупой? «Конечно, я не дурак. Я просто не учился. Я бы получил пятерку, если бы действительно учился.”

Застрял на работе, которую ненавидишь? Почему вы еще не нашли новую работу? «Ну, я действительно не пытался найти новую работу. Если бы я захотел, я бы полностью справился с этим интервью».

Почему мы оправдываемся перед самими собой? Это потому, что если мы попытаемся и потерпим неудачу, то мы просто потерпели неудачу. Но если мы не попробуем, мы можем списать это на лень.

Смирись с этим. Неудачи бывают у всех.

И самое смешное, что если вы действительно попробуете — потому что совершенно очевидно, что большинство людей не пытаются — вы выиграете гораздо больше, чем думаете.

7. Начните с чего-нибудь управляемого

Вы не сможете подняться на Эверест, если заранее не попробуете отправиться в поход.

Возможно, подача заявки на работу вашей мечты сейчас кажется пугающей. С чего вы можете начать сегодня?

Можете ли вы поговорить с кем-то, у кого уже есть эта должность, и узнать, что, по их мнению, делает их успешными? Можете ли вы улучшить свои навыки, чтобы соответствовать одному из требований? Можете ли вы пройти бесплатный онлайн-курс, чтобы расширить свое резюме?

Возможно, вы не совсем готовы к длительным отношениям, но знаете, что хотите начать встречаться.Не могли бы вы попробовать пригласить общего друга? Можешь ли ты чаще ходить куда-нибудь с друзьями, чтобы практиковать свои навыки общения и знакомиться с новыми людьми?

Сегодня вам не нужно менять мир; вам просто нужно внести небольшие жизненные изменения в свой собственный мир.

Заключительные мысли

Изменение жизни — это не работа одного дня. Это требует последовательных усилий и решимости собаки, чтобы радикально изменить жизнь.

Вы можете начать с небольших изменений и постановки достижимых целей.И в мгновение ока вы увидите себя в преображенной личности.

Изменить жизнь сложно, но возможно. Вы можете получить опыт, который изменит вашу жизнь, только если вы подпишетесь на него с настойчивостью. Если ваша воля достаточно сильна, чтобы поддержать ваше решение, возможны любые жизненные изменения!

Дополнительные советы, которые помогут вам изменить жизнь

Автор фото: Виктор Родригес, unsplash.com

Как прожить счастливую жизнь (для подростков)

Мы все хотим быть счастливыми.Но иногда мы думаем о счастье как о том, что происходит с нами, что-то, что мы не можем контролировать. Легко связать представление о счастье с ситуацией, в которой мы находимся. Мы можем сказать себе: «Если бы все было по-другому, я был бы счастлив».

Но счастье на самом деле не так. Исследования показывают, что лишь небольшая часть счастья (всего около 10%) зависит от ситуации человека. Так откуда же берется большая часть нашего счастья?

Родился счастливым?

Часть счастья зависит от личности.Некоторые люди от природы счастливы. Все мы знаем людей, которые большую часть времени веселы и оптимистичны. Их оптимистичный характер помогает им быть счастливыми.

Так что же это означает для людей, которые рождаются сварливыми? Они могут видеть недостатки в людях и ситуациях вместо того, чтобы хорошо. Их настроение может быть чаще мрачным, чем веселым. Но если они хотят быть счастливее (а кто не хочет?), то это возможно.

Счастье зависит от нас

Исследователи обнаружили, что более половины счастья зависит от того, что на самом деле находится под нашим контролем. Это действительно хорошая новость, потому что это означает, что каждый может стать счастливее.

То, насколько мы счастливы, во многом зависит от нашего мышления, привычек, которые мы практикуем, и того, как мы живем каждый день. Изучив ключевые составляющие счастья, мы сможем использовать их, чтобы стать счастливее.

Почему счастье имеет значение

Счастье — это больше, чем хорошее настроение или желтый смайлик. Это чувство истинного удовольствия от жизни и желание извлечь из нее максимум пользы. Счастье — это «секретный соус», который может помочь нам быть и делать все возможное.

Вот что обнаружили исследователи, изучая счастливых людей:

  • Счастливые люди более успешны.
  • Счастливые люди лучше достигают целей.
  • Счастливые люди здоровее.
  • Счастливые люди живут дольше.
  • Счастливые люди имеют лучшие отношения.
  • Счастливые люди лучше учатся.

Ингредиенты для счастливой жизни

Счастье настолько важно в нашей жизни, что у него есть собственная область исследований под названием позитивная психология .Специалисты в этой области выяснили, что есть ключевые вещи, которые делают людей счастливее:

Положительные эмоции

Радость. Благодарность. Любовь. Изумление. Восторг. Игривость. Юмор. Вдохновение. Сострадание. Надеяться. Творческий подход. Интерес. Возбуждение. Наслаждение. Спокойствие. Нам всем нравится испытывать эти положительные эмоции.

Помимо хорошего самочувствия, положительные эмоции благотворно влияют на наш мозг и тело. Они снижают уровень гормонов стресса, помогают облегчить тревогу и депрессию, а также укрепляют нашу иммунную систему.

Положительные эмоции каждый день оказывают большое влияние на наше счастье и благополучие. Вот почему так важно делать то, что вызывает у нас положительные эмоции. Даже простые действия, такие как игра с ребенком или домашним животным или прогулка на свежем воздухе, могут вызвать эти чувства.

Умение справляться с негативными эмоциями также является ключом к счастью. Сложные эмоции – это факт жизни. Но то, как мы обращаемся с ними, имеет значение.

Сильные стороны и интересы

То, в чем мы хороши и что нам нравится делать, является нашей сильной стороной. У всех нас есть сильные стороны, даже если мы их еще не открыли.

Сильные стороны включают:

  • вещи, которые нас интересуют — например, музыка, искусство, наука, строительство, кулинария, чтение
  • любые навыки, которые у нас есть — например, рисование, игра на музыкальном инструменте или занятия спортом
  • наши хорошие качества — такие как доброта, чувство юмора или лидерство

Счастье увеличивается, когда мы открываем силу и практикуем ее. Чем больше мы практикуем силу, тем лучше мы становимся, пока действительно не овладеем ею.

Когда мы действительно хорошо делаем то, что нам нравится, мы можем потеряться в этом. Это называется поток. Ощущение потока помогает повысить уровень счастья. Ежедневно находить способы использовать свои сильные стороны — ключевой компонент счастливой жизни.

Хорошие отношения

Люди в нашей жизни имеют значение. Хорошие отношения — один из лучших способов наслаждаться счастьем, здоровьем и благополучием.

Развитие определенных эмоциональных навыков может помочь нам сформировать и сохранить хорошие отношения. Когда мы рядом с людьми в нашей жизни — и когда они рядом с нами — мы более устойчивы, находчивы и успешны.

Вот некоторые из навыков, которые помогают нам строить хорошие отношения:

Поиск смысла и цели жизни

Наша жизнь может быть заполнена повседневными делами и обязанностями. Многие из нас многозадачны, поэтому мы можем мчаться вперед, думая о том, где нам нужно быть в следующий раз. Но замедление, чтобы обратить внимание на то, что мы делаем и почему, создает счастье.

Обратите внимание на последствия ваших действий. Обратите внимание на способы (большие или маленькие), которыми вы меняете ситуацию. Живите жизнью, основанной на ценностях, которые важны для вас. Найдите время, чтобы подумать о том, что действительно важно для вас (например, помощь другим или защита планеты).

Каким образом вы хотите сделать мир лучше? Обратите внимание на любые небольшие ежедневные действия, которые указывают вам в этом направлении. Они помогают придать вашей жизни смысл и увеличить счастье.

Достижение

Когда наша жизнь наполнена положительными эмоциями, прекрасными отношениями, силой для практики и чувством цели, мы готовы к свершениям.

Постановка и достижение целей дает нам возможность направить свою энергию. Это позволяет нам увидеть, как мы можем изменить ситуацию.

Приложите усилия к тому, что важно для вас. Делайте все возможное во всем, что вы пытаетесь сделать, не стремясь к совершенству. Если сначала ничего не получится, сохраняйте оптимистичный настрой и попробуйте еще раз. Верьте в себя и свои мечты.

Ставьте перед собой реалистичные цели и выполняйте небольшие действия, чтобы превратить мечты в реальность. Чтобы сделать успех еще слаще, отпразднуйте его с близкими вам людьми.

Стать счастливее

Итак, вы можете узнать, как стать счастливее, управляя своим мышлением, успокаивая свой разум, становясь более уверенным в себе, используя свои сильные стороны, повышая самооценку, делая то, что вам нравится, и создавая хорошие отношения. Есть над чем подумать! Вы не можете справиться с ними всеми сразу. Но вы можете начать с малого и выбрать что-то одно для работы.

Лучший способ достичь любой цели — начать с небольших конкретных действий. Через какое-то время они становятся привычками — делами, которые вписываются в ваш день, и вы не слишком много о них думаете.Именно тогда вы переходите к созданию новой ежедневной привычки. Достижение маленьких конкретных целей может привести к большому счастью!

Путеводитель для иностранцев в Дании и их датских друзей

Американская передовая газета Кей Ксандер Меллиш информирует и поддерживает презентацию культурного форума и сельскохозяйственной культуры в Дании – самт хьельпер данскере и удлендинге до ле, лэр, омго и форст хинандэн постель.

Firmaeventsene Как жить в Дании от Dansk Kultur er Designet Til at the Hjælpe Internationale Medarbejdere, Deres og studerende med and føles sig bedre tilpas в Дании и до at forstå den Danske Mentalitet Bedre. Danskerne går som regel derfra med en større forståelse af både dem selv og deres udenlandske kolleger. Vores аранжировщик эр Både underholdende ог lærerige!

Kontakt os для планирования нового события.

Кей Ксандер Меллиш покупает в Дании старше 10 лет. Хун хар и др konsulentfirma, дер hjælper danske virksomheder мед и kommunikere på engelsk. Hendes oplæg om dansk arbejdskultur, at finde sin plads i det danske samfund som nylig tilflytter, og de ”dangliske” ord, som sniger sig ind, når danskerne taler og skriver på engelsk er yderst populære.

Kay er desuden forfatter til bøgerne «Как жить в Дании» (2014 г.), «35 основных ошибок, которые датчане совершают в английском языке» (2016 г.), «Как работать в Дании» (2018 г.), «Работа с американцами: советы датчанам». (2019) и «Работа с датчанами: советы американцам» (2020.)

Держатель форредера Американск

«Jeg rejser rundt i hele landet ogholder foredrag om en række forskellige emner», siger Kay. «Jeg hjælper danskere og amerikanere med at få et bedre samarbejde ved at undgå kulturelle misforståelser.Jeg hjælper også мед и Introductionre nyankomne силь ден ден danske kultur. Der findes mange uskrevne regler i den danske kultur. Danskerne kender til dem, men det gør udefrakommende ikke».

«Derfor henvender jeg mig også til et dansk publikum og hjælper dem med at formulere deres forventninger og med at undersøge ting, de altid har taget for givet. Jeg besøger også skoler og fortæller om americansk kultur og om hvordan, det engelske sproger under forandring. Jeg har skrevet adskillige bøger om dansk kultur er også stemmen bag podcasten How to Live in Denmark, som har existeret siden 2013.

«Hvis du vil vide mere om dansk kultur, kan du altid booke mig til at lave en præsentation for the dit team eller dinorganization – endda også nicelt».

Læs mere om Кей Ксандер Меллишс события.

Купите новую книгу Кей Ксандер Меллиш «Работа с датчанами: советы для американцев/Работа с американцами: советы для датчан» в нашем интернет-магазине, на Amazon, Saxo, Google Books, Apple Books, Barnes & Noble Nook или в нашем интернет-магазине.

Или подпишитесь на Кей в LinkedIn.

Читать по-английски: Кей Ксандер Меллиш, основной докладчик из США, Дания.

20 секретов счастливой жизни

Мнения, выраженные участниками Entrepreneur , являются их собственными.

Есть досадная причина, почему счастье часто неуловимо — наш мозг просто не устроен таким образом. Вместо этого наш мозг эволюционировал, чтобы выживать, защищать себя, обеспечивать нашу безопасность. Конечно, у нас бывают моменты восторга и периоды удовлетворения и блаженства.Но многих из нас преследуют постоянные негативные эмоции — мы просто застряли в «блах».

Тим Роббертс | Гетти изображения

Как найти больше радости в жизни? Как и во всем остальном, чтобы культивировать постоянное счастье, требуется практика. В некотором смысле, мы должны сбросить наш базовый уровень. Это не произойдет за одну ночь, но вот 20 лучших вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы открыть секреты счастья.

1. Сосредоточьтесь на хорошем.

Чтобы обрести долгосрочное счастье, вам нужно переучить свой мозг с негативного мышления на позитивное.Попробуйте следующее: потратьте одну-две минуты на поиск позитива в своей жизни. Делайте это три раза в день в течение 45 дней, и ваш мозг начнет делать это автоматически.

Выберите позитивную мантру на день — что-то, что вы будете повторять про себя, например, «Сегодня прекрасно» или «Я благодарен за все, что у меня есть». И когда дела идут плохо, найдите минутку, чтобы попытаться увидеть это с положительной стороны. Никогда не недооценивайте важность распознавания серебряных подкладок в жизни.

Связано: Остановите эти 8 негативных установок, которые делают предпринимателей несчастными

2.Празднуйте маленькие победы.

Жизнь полна взлетов и падений, но между ними у нас есть много маленьких побед, которые остаются незамеченными. Найдите минутку, чтобы отпраздновать эти маленькие победы.

Вы отметили в своем списке дел все, что откладывали? Ура! Вы, наконец, очистили тысячу писем, которые заполнили ваш почтовый ящик? Ууууу! Наслаждайтесь этими маленькими достижениями. Они складываются!

Связанный: 5 способов отпраздновать маленькие победы на пути к мировому господству

3.Найдите баланс между работой и личной жизнью.

Работа занимает большую часть нашего дня, но это не должно быть единственным, чем мы занимаемся. Важно заниматься деятельностью и интересами, выходящим за рамки нашей работы. У тебя есть хобби? Вы проводите время с друзьями и любимыми? Вы занимаетесь спортом? Создание баланса в вашей жизни уменьшит стресс и даст вам другие возможности для самовыражения и веселья.

Связанный: Баланс между работой и личной жизнью это просто. Чтобы преуспеть в работе, получить жизнь.

4.Практикуйте внимательность.

Медиация осознанности работает, привлекая ваше внимание к настоящему моменту. Речь идет о том, чтобы не осуждать и принимать то, что вы чувствуете. Практика осознанности означает присутствие, осознанность и любопытство. Принятие того, через что мы проходим, снижает стресс и помогает нам видеть ситуации такими, какие они есть. Через осознанность мы можем найти мир и утверждение в себе.

По теме: Внимательность — это не просто тенденция, это ключ к тому, чтобы стать лучшим лидером

5.Будь креативным.

Вы можете думать о художниках как о капризных и подавленных людях, но исследования показывают, что регулярное участие в творческой деятельности на самом деле делает вас счастливее. Те, кто проводит время, используя свое воображение и проявляя творческий подход, обладают большим энтузиазмом и с большей вероятностью будут чувствовать долгосрочное счастье и благополучие. Такая творческая деятельность может включать письмо, рисование, рисование и музыкальное исполнение.

Связано: 14 фактов о творчестве, о которых вам никто не рассказывал

6. Примите несовершенство.

Многие из нас стремятся к совершенству — мы хотим подтолкнуть себя к тому, чтобы стать лучше. Но чтобы быть по-настоящему счастливым, вы должны принять несовершенство, которое является частью жизни. Совершенство невозможно, и бесполезно принуждать себя и других к этим стандартам. Мы всегда будем чувствовать себя разочарованными. Примите, что жизнь несовершенна, и осознайте, что в этом несовершенстве есть красота и изящество.

Связано с этим: Совершенство – величайшее препятствие на пути к продуктивности

7.Делай то что любишь.

Довольно сложно сохранить счастье, если ты ненавидишь свою работу. Не тратьте лучшие годы своей жизни на безрадостную работу, даже если это оплата счетов. Чем ты интересуешься? Чем вы по-настоящему увлечены? Сосредоточьтесь на построении карьеры в области, которая вас мотивирует и принесет вам высокий уровень удовлетворения, и ваш фактор счастья будет расти в геометрической прогрессии.

Связано: 5 основных ингредиентов, чтобы зарабатывать на жизнь любимым делом

8.Тратьте с умом.

Заманчиво полагать, что чем больше у вас денег, тем счастливее вы будете. Но на самом деле то, как вы тратите деньги, помогает вам чувствовать себя счастливее. Главное делать это с умом. Трата денег на впечатления — путешествия, рестораны, концерты и т. д. — может сделать нас счастливее, потому что мы делимся этим опытом с другими. Счастье, связанное с материальными благами, исчезает, но опыт помогает нам определить наши цели и увлечения в жизни.

См. также: Как разумно использовать свое время, определяя приоритеты целей

9.Живите настоящим.

Наши мысли и чувства часто вращаются вокруг прошлого или будущего. Реальность — это то, что вы испытываете в данный момент; через что вы сейчас проходите. Иногда нам хочется убежать от этой реальности. Но когда мы остаемся в настоящем, мы полностью заняты своей жизнью. Старайтесь жить настоящим, и вы начнете более глубоко ценить свою жизнь.

Связанный: Не забывайте о важности жизни настоящим

10.Развивайте благодарность.

Найдите способы ежедневно взращивать чувство благодарности. Благодарность и благодарность за все, что у вас есть, сделает вас более счастливым и довольным. Благодарность – это благодарность за то, что вы получили в жизни. Эти подарки могут быть материальными или нематериальными. Когда вы каждый день проводите время, признавая все хорошее в жизни, вы увидите, что хорошего больше, чем вы думаете, и вы обнаружите, что грусть, тревога и депрессия уменьшились.

Связано: 3 причины, по которым вы должны проявлять благодарность

11.Отдай.

Будьте щедры со своим временем и деньгами. Отдайте другим нуждающимся. Дарите тем, кого любите и о ком заботитесь. Те, кто отдает, обладают чувством бескорыстия и гуманизма. Те, кто щедро тратит деньги на других, как правило, имеют крепкое здоровье, возможно, потому, что пожертвования вызывают хорошее самочувствие, снижая кровяное давление и стресс.

Связано с этим: 10 способов, которыми малый бизнес может помочь, не разоряя банк

12. Удивите себя.

Трудно чувствовать себя счастливым, если вам скучно или вы недовольны жизнью. Часть чувства счастья — это ощущение стимула, интереса и легкого удивления жизнью. Так что удивите себя, поставив перед собой цели за пределами зоны комфорта. Ставьте себя в новые или неожиданные ситуации. Ставьте перед собой цели, а затем работайте над их достижением. И не забывайте наслаждаться поездкой!

Связанный:  5 приключений путешествия делают вас лучшим предпринимателем

13.Слушайте и увлекайтесь музыкой.

Прослушивание музыки поднимает настроение. Это заставляет нас чувствовать себя лучше, отчасти потому, что прослушивание музыки заставляет наш мозг выделять дофамин, нейрохимическое вещество, связанное с удовольствием и вознаграждением. Те, кто занимается музыкой через танцы или посещение концертов, сообщают о высоком уровне счастья и ощущении благополучия.

Связано: 10 сумасшедших эффектов, которые музыка оказывает на ваш мозг

14. Вы делаете себя.

Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, чтобы увеличить свое счастье, — это просто быть собой. Это означает не зависеть от одобрения других, а принимать себя таким, какой вы есть. Потратьте некоторое время на то, чтобы узнать себя. Что определяет вас? Во что ты веришь? Кто ты, под всем этим? Ищите способы чувствовать себя комфортно в собственной шкуре.

Связано: Самый сокровенный секрет предпринимательских продаж: Будьте собой

15. Стройте конструктивные отношения.

Счастье, любовь, дружба и общность идут рука об руку. Как люди, у нас есть фундаментальная потребность взаимодействовать и общаться с другими. Мы, естественно, ищем наше племя — людей, которые поддержат нас, поймут нас и будут рядом с нами во время катания на американских горках. Без значимых отношений мы одиноки и изолированы. Мы счастливее, когда стремимся к счастью с другими.

Связано: 25 советов по созданию значимых отношений

16.Ничто не сравнится с тобой.

Перестаньте сравнивать себя со всеми вокруг. Самое главное, перестаньте сравнивать свои вещи со всеми вещами, которые есть у всех. У социальных сетей есть способ заставить нас чувствовать, что у всех остальных все лучше, чем у нас. Как часто пролистывание ленты новостей вызывает у вас негативные эмоции? Позволяя зависти и обиде укорениться, мы лишаем нас возможности ценить то, что у нас есть.

По теме: Перестаньте сравнивать себя с конкурентами. Начните совершенствовать свое ремесло.

17. Не беспокойтесь.

Постоянное беспокойство обо всем порождает ядовитую тревогу, когда ваш разум погружается в негативные, спиралевидные мысли. Беспокойство изводит ваш разум и заставляет вас бояться и опасаться вещей, которые вы часто не можете контролировать. Иногда мы верим, что если будем достаточно беспокоиться, то сможем предотвратить плохие вещи. Но правда в том, что вы не можете испытывать радость или даже удовлетворение, когда вас поглощает беспокойство.

Связанный: Как предотвратить разрушение вашего бизнеса тревогой

18.Общайтесь со счастливыми людьми.

Вы когда-нибудь общались с угрюмым человеком и уходили с чувством безделья? Это потому, что настроение может быть заразным. Оказывается, чувства могут передаваться от одного человека к другому, и чем больше мы делимся опытом друг с другом, тем больше синхронизируются наши эмоции и поведение. Один из секретов долгосрочного счастья – окружить себя счастливыми людьми.

По теме: почему 5 человек вокруг вас имеют решающее значение для вашего успеха

19.Проводите время на природе.

Некоторые исследователи считают, что сегодняшнее поколение ультра-проводников на самом деле страдает от дефицита природы. Исследования показали, что чем больше времени мы проводим на природе и чем больше мы относимся к окружающему нас миру, тем больше мы чувствуем себя счастливыми. Наша связь с природой также играет роль в поддержании позитивного психического здоровья.

См. также: Почему вы должны работать на открытом воздухе

20. Вспомните счастливые воспоминания.

Почему мы любим все ретро? Возможно, потому что ностальгия делает нас счастливыми. Ностальгические чувства или воспоминания о нашем прошлом могут помочь нам воссоединиться с чувствами любви и чувством удивления и удовлетворения. Наше прошлое формирует нас и определяет нашу личность. Когда мы вспоминаем хорошие времена и счастливые воспоминания, мы можем повысить нашу уверенность в себе и почувствовать себя ближе к окружающим.

Как найти цель в жизни

Есть ли у вас целеустремленность?

На протяжении десятилетий психологи изучали, как долгосрочные, значимые цели развиваются на протяжении всей нашей жизни.Цели, которые воспитывают целеустремленность, потенциально могут изменить жизнь других людей, например, создание организации, исследование болезней или обучение детей чтению.

Действительно, кажется, что чувство цели развилось в людях, чтобы мы могли вместе достигать больших целей — возможно, поэтому оно связано с улучшением физического и психического здоровья. Цель адаптивна, в эволюционном смысле. Это помогает выжить как отдельным особям, так и виду.

Реклама Икс

Знакомство с набором инструментов «Большое добро»

Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.

Многие, кажется, верят, что цель вытекает из ваших особых даров и отличает вас от других людей, но это только часть правды. Он также вырастает из нашей связи с другими, поэтому кризис цели часто является симптомом изоляции. Как только вы найдете свой путь, вы почти наверняка найдете других, путешествующих вместе с вами в надежде достичь той же цели — сообщества.

Вот шесть способов преодолеть изоляцию и найти свое предназначение в жизни.

1.Читать

Чтение соединяет нас с людьми, которых мы никогда не узнаем, во времени и пространстве — опыт, который, как показывают исследования, связан с ощущением смысла и цели. (Примечание: «Смысл» и «цель» связаны, но представляют собой отдельные социально-научные конструкции. Цель — часть смысла; смысл — гораздо более широкое понятие, которое обычно также включает в себя ценность, эффективность и самооценку.)

Например, в статье 2010 года Лесли Фрэнсис изучила группу из почти 26 000 подростков по всей Англии и Уэльсу и обнаружила, что те, кто больше читает Библию, как правило, более целеустремленны.Светское чтение, похоже, тоже имеет значение. В обзоре эмпирических исследований Раймонд А. Мар и его коллеги обнаружили связь между чтением стихов и художественной литературы и целеустремленностью подростков.

«Чтение художественной литературы может позволить подросткам рассуждать обо всех жизнях персонажей, давая им конкретное представление обо всей жизни без необходимости проживать большую часть своей жизни», — предполагают они. Видя цель в жизни других людей, подростки с большей вероятностью увидят ее в своей жизни.В этом смысле цель есть акт воображения.

Многие люди, у которых я брал интервью для этой статьи, упоминали основные книги или идеи, которые они нашли в книгах.

Письмо историка У.Э.Б. Дюбуа подтолкнул активиста социальной справедливости Арта МакГи к тому, чтобы он принял особое видение афроамериканской идентичности и освобождения. Журналист Майкл Столл нашел вдохновение в «теории социальной ответственности в журналистике», о которой он прочитал в Стэнфордском университете. «По сути, у репортеров и редакторов есть не только возможность, но и обязанность улучшать свое сообщество, выступая независимыми арбитрами проблем, которые необходимо решить», — говорит он.«С тех пор это моя профессиональная путеводная звезда». Вдохновленный этой идеей, Майкл основал отмеченное наградами некоммерческое информационное агентство под названием The San Francisco Public Press .

Итак, если вы чувствуете кризис смысла в своей жизни, идите в книжный магазин, библиотеку или университет. Найдите книги, которые важны для вас, и они помогут вам понять, что важно в вашей собственной жизни.

2. Превратить боль в исцеление для других

Конечно, поиск цели — это не просто интеллектуальное занятие; это то, что нам нужно чувствовать.Поэтому оно может вырасти из страданий, как своих, так и чужих.

Кезия Уиллингем выросла в бедности в Корваллисе, штат Орегон, ее семья была раздираема домашним насилием. «Никто в школе не вмешивался, не помогал и не поддерживал мою мать, меня или моего брата, когда я росла бедной, пристыженной и уверенной, что мое существование было ошибкой», — говорит она. «Я бегал по улицам, прогуливал школу, занимался сексом с незнакомцами и злоупотреблял всеми наркотиками, которые попадались мне в руки».

Когда ей было 16, Кезия поступила в альтернативную среднюю школу, которая «заставила меня поверить, что у меня есть варианты и выход из бедности.Она поступила в колледж, и ее особенно «тянуло к детям с «проблемами»» — детям, подобным тому, кем она когда-то была. Она говорит:

Я хочу, чтобы дети, которые выросли, как я, знали, что у них впереди будущее. Я хочу, чтобы они знали, что они умны, даже если они не соответствуют государственным академическим стандартам. Я хочу, чтобы они знали, что они так же хороши и ценны, как и любой другой человек, рожденный в более привилегированных условиях. Потому что они. И так чертовски много сообщений говорят им об обратном.

Иногда боль другого человека может привести нас к цели. Когда Кристофер Пеппер учился в старшей школе, «дрожащий, плачущий друг» сказал ему, что ее изнасиловал одноклассник. «Я утешал, как мог, и закончил этот разговор, пообещав, что сделаю что-то, чтобы этого не случилось с другими», — говорит Кристофер. Он сдержал это обещание, став преподавателем по вопросам изнасилования сверстников в колледже, а затем преподавателем секса в государственных школах Сан-Франциско.

Почему такие люди, как Кезия и Кристофер, кажется, находят цель в страдании, в то время как других оно раздавливает? Часть ответа, как мы увидим далее, может быть связана с эмоциями и поведением, которые мы культивируем в себе.

3. Развивайте благоговение, благодарность и альтруизм

Определенные эмоции и поведение, которые способствуют здоровью и благополучию, также могут способствовать развитию чувства цели, в частности, благоговения, благодарности и альтруизма.

Несколько исследований, проведенных Дачером Келтнером из Центра науки большого добра, показали, что переживание благоговения заставляет нас чувствовать связь с чем-то большим, чем мы сами, и поэтому может обеспечить эмоциональную основу для чувства цели.

Конечно, благоговение само по себе не даст вам цели в жизни.Недостаточно просто чувствовать себя маленькой частью чего-то большого; вы также должны чувствовать стремление оказывать положительное влияние на мир. Вот где в игру вступают благодарность и щедрость.

«Может показаться нелогичным развивать целеустремленность, культивируя благодарное мышление, но это работает», — пишет психолог Кендалл Бронк, ведущий специалист по целеустремленности. Как показали исследования Уильяма Деймона, Роберта Эммонса и других, дети и взрослые, способные считать свои благословения, с гораздо большей вероятностью попытаются «внести вклад в мир за пределами самих себя». Вероятно, это потому, что если мы сможем увидеть, как другие делают наш мир лучше, у нас будет больше мотивации что-то отдать взамен.

Здесь мы подходим к альтруизму. На данный момент нет никаких сомнений в том, что помощь другим связана со значимой, целеустремленной жизнью. Например, в одном исследовании Дэрил Ван Тонгерен и его коллеги обнаружили, что люди, которые ведут себя более альтруистично, например, занимаются волонтерством или жертвуют деньги, как правило, имеют большее чувство цели в своей жизни.

Интересно, что благодарность и альтруизм, кажется, работают вместе, чтобы создать смысл и цель.Во втором эксперименте исследователи случайным образом поручили некоторым участникам написать благодарственные письма, и эти люди позже сообщили о более сильной целеустремленности. Более поздняя работа Кристины Карнс и ее коллег показала, что альтруизм и благодарность неврологически связаны, активируя одни и те же цепи вознаграждения в мозгу.

4. Прислушивайтесь к тому, что другие люди ценят в вас

Шон Тейлор с семьей

Благодарность может помочь вам найти свое предназначение. Но вы также можете найти смысл в том, за что люди благодарят вас.

Как и у Кезии Уиллингем, у Шона Тейлора было трудное детство, и его также тянуло работать с детьми, у которых были серьезные проблемы с поведением. Однако, в отличие от нее, он часто чувствовал, что работа зашла в тупик. «Я думал, что не справился с выбранной профессией, — говорит он. Затем однажды с ним связалась девушка, с которой он работал пять лет назад.

«Она подробно рассказала, как я помог изменить ее жизнь», — говорит Шон, — и попросила его проводить ее под венец, когда она выйдет замуж.Шон даже не думал о ней все это время. «Что-то щелкнуло, и я понял, что это мой путь. Никаких подробностей, но работа с молодежью была моей целью».

Художники, писатели и музыканты, у которых я брал интервью, часто описывали, как признательность других подпитывала их работу. У Дэни Берлисон никогда не было недостатка в целеустремленности, и она много лет работала писателем и активистом движения за социальную справедливость в Санта-Розе, Калифорния. Но когда лесные пожары прокатились по ее сообществу, Дэни обнаружила, что ее сильные стороны нужны по-новому: «Я обнаружила, что мои навыки работы в сети и реагирования на чрезвычайные ситуации были действительно полезны моему сообществу, моим ученикам и пожарным!»

Хотя нет исследований, непосредственно изучающих, как благодарность может подпитывать чувство цели, мы знаем, что благодарность укрепляет отношения — и они часто являются источником нашей цели, как предполагают многие из этих историй.

5. Найдите и создайте сообщество

Как мы видим в случае Дэни, мы часто можем найти свою цель в людях вокруг нас.

Многие люди говорили мне о поиске цели в семье. В тандеме с чтением Арт МакГи нашел цель — работу во имя социальной и расовой справедливости — в «любви и уважении к моему трудолюбивому отцу», — говорит он. «Такие рабочие, как он, заслуживают гораздо большего».

Организатор экологической и социальной справедливости Джоди Сугерман-Брозан считает необходимым «оставить мир в лучшем месте, чем я его нашел. «Стать мамой «укрепило эту цель (это будет их мир и мир их детей)», — говорит она. Это «определенно влияет на то, как я воспитываю детей (хочу воспитать антирасистских, феминистских, радикальных детей, которые захотят продолжать борьбу и быть лидерами)».

Конечно, наши дети могут не принять нашу цель. Эмбер Канторна была воспитана целеустремленными родителями, которые были правыми христианами. «Моя мама все время вовлекала нас во что-то внутри этого консервативного христианского пузыря», — говорит она.Эта семья и сообщество подпитывали сильное чувство цели в Эмбер: «Быть ​​хорошим христианином и образцом для подражания. Быть благословением для других людей».

Проблема в том, что эта основная цель заключалась в том, чтобы сделать других людей более похожими на них. Когда в 27 лет она объявила себя лесбиянкой, семья и общество Эмбер быстро и внезапно отвергли ее. Это вызвало глубокий кризис цели, который она разрешила, найдя новое религиозное сообщество, «которое помогло мне сформироваться и дало мне чувство принадлежности», — говорит она.

Часто благородство нашей цели отражает нашу компанию. Как она обнаружила, цель, исходившая от родителей Эмбер, была основана на исключении. Ей не было места — и не было цели — в этом сообществе, как только она приняла личность, которую они не могли принять. Новое чувство цели пришло с новым сообществом и идентичностью, которую она помогла построить, состоящей из геев и лесбиянок-христиан.

Если вам трудно вспомнить свою цель, присмотритесь к людям вокруг вас. Что у вас с ними общего? Кем они пытаются быть? Как вы видите, какое влияние они оказывают на мир? Является ли это влияние положительным? Можете ли вы присоединиться к ним в оказании такого влияния? Что им нужно? Можете ли вы дать это им?

Если ответы на эти вопросы вас не вдохновляют, возможно, вам нужно найти новое сообщество, а вместе с ним может появиться и новая цель.

6. Расскажите свою историю

Эмбер Канторна

Чтение может помочь вам найти свое предназначение, но то же самое можно сказать и о письме,

Цель часто возникает из любопытства к собственной жизни. С какими препятствиями вы столкнулись? Какие сильные стороны помогли вам их преодолеть? Как другие люди помогли вам? Как ваши сильные стороны помогли сделать жизнь других лучше?

«У всех нас есть возможность составить повествование о собственной жизни», — говорит Эмили Эсфахани Смит, автор книги 2017 года «Сила смысла ».«Это дает нам ясность в нашей собственной жизни, в том, как понять себя, и дает нам структуру, которая выходит за рамки повседневности и в основном помогает нам осмыслить наш опыт».

Вот почему Эмбер Канторна написала свои мемуары Переориентация моей семьи: выход, изгнание и открытие истинной любви к Богу . Поначалу подавленная после потери всех, кого она любила, Эмбер вскоре обнаружила в себе новые сильные стороны — и она использует свою книгу, чтобы помочь создать некоммерческую организацию под названием Beyond для поддержки геев, лесбиянок, бисексуалов и трансгендерных христиан в их процессе каминг-аута.

Одно исследование, проведенное в 2008 году, показало, что те, кто видит смысл и цель в своей жизни, могут рассказать историю изменений и роста, когда им удалось преодолеть препятствия, с которыми они столкнулись. Другими словами, создание такого повествования, как у Эмбер, может помочь нам увидеть свои сильные стороны и то, как применение этих сильных сторон может изменить мир, что повышает наше чувство собственной эффективности.

Это ценный процесс размышлений для всех людей, но Эмбер сделала еще один шаг вперед, опубликовав свою автобиографию и превратив ее в инструмент социальных изменений.Сегодня цель Эмбер — помочь таким людям, как она, чувствовать себя менее одинокими.

«Моя целеустремленность сильно возросла благодаря моему желанию поделиться своей историей и осознанию того, что так много других людей разделили мой путь».

Как жить с кем-то и получать от этого удовольствие: 9 ключей к более счастливому дому

Жить с кем-то не всегда легко. Будь то ваш друг, член семьи или ваша вторая половинка, так часто бывает, что вы попадаете в плохую ситуацию. домой.Это часто приводит к глубокой обиде и ненужному негативу.

Многие люди списывают это на «это просто жизнь» или «это то, что есть», но это просто неправда. Конечно, идеальных ситуаций не бывает, но, как и в любой другой жизнь, трава действительно зеленее там, где вы ее поливаете.

Другими словами, у всех нас есть возможность радикально улучшить качество нашей повседневной жизни, если помнить о нескольких ключевых вещах. Ниже мой путеводитель по осознанный образ жизни, который поможет изменить ваши отношения и вашу жизнь.

Установить ясные ожидания

Прежде всего, вы должны четко представлять себе, чего вы ожидаете друг от друга. Общение и управление ожиданиями друг друга важная часть любых отношений. Объяснение того, что вы хотите от кого-то заранее, имеет решающее значение, потому что никто не может читать ваши мысли. Это поможет чтобы избежать путаницы на обоих концах. Например, когда мы с мужем стали жить вместе, я сказала ему, что буду стирать, просто удостоверьтесь, что он нуждается в стирке, попадает в корзину для белья.Это кажется мелочью, но то, что он не разбрасывает одежду по всему полу, показывает мне, что он ценит мою помощь. и уважает наш дом, так что это не кажется мне рутиной.

Разделение обязанностей 

Односторонние отношения редко длятся долго, потому что кто-то рано или поздно выгорит. В лучшем случае та сторона, на которую ляжет слишком много бремени, будет несчастна и это станет прозрачным, что никому не нужно. Чтобы избежать этого, регулярно обсуждайте, что необходимо сделать, и делитесь обязанности.Тогда это становится системой, и нет вопросов или ворчания, когда дело доходит до повседневных дел. Например, мой муж приносит домой всю нашу входящую почту, и я отправляю всю нашу исходящую почту. Я стираю, а он занимается химчисткой. Я убираюсь на кухне, а он выносит мусор. Я обслуживаю дом, а он обслуживает машины. Неважно, что вы делаете, пока вы прилагаете все усилия для отвечайте взаимностью, когда кто-то помогает вам.

Поднимите слабину друг друга

У всех бывают плохие дни, и вы должны приложить сознательные усилия, чтобы быть рядом друг с другом, когда кто-то отстает. Я люблю готовить и делаю это почти каждый ночь, но бывают ночи, когда я чувствую, что просто не могу. Наверное, раз в неделю мой муж возьмет бразды правления на кухню и приготовит вкусный ужин. для меня. Я очень ценю это, потому что это такое удовольствие — сесть и расслабиться, пока кто-то готовит для тебя. Хотя королевское лечение недолговечно потому что затем он сигнализирует о том, что он называет «Замбони», то есть мне все убирать! Я не против. Опять же, все дело в балансе.

Толкайте друг друга

Нет ничего лучше, чем иметь кого-то, кто подтолкнет вас стать лучшей версией себя.Осознайте, какое влияние вы оказываете на тех, вокруг тебя. Это положительно? Если нет, то как вы можете влиять на других более здоровым образом? Иногда кто-то из нас предпочел бы пропустить спортзал и сразу пойти на поздний завтрак. по выходным, но другой не позволит этому случиться. В других случаях один из нас будет подталкивать другого к прогулке после ужина вместо того, чтобы еще один бокал вина. В конце концов, мы оба благодарны, когда делаем правильный выбор в результате убеждения другого.

Уважайте вещи друг друга

Это должно быть само собой разумеющимся. Если вы не мама подростка, вам не следует копаться в чьих-то вещах. Вы почти всегда найдете что-то вам не понравится, потому что многие вещи могут быть неверно истолкованы. По крайней мере, вы подорвете доверие человека, в частную жизнь которого вторглись, и теперь создали небезопасную среду, когда ваш дом должен ощущаться как самое священное место.

Сделайте время приема пищи особенным 

Совместная еда за столом, без отвлекающих факторов, таких как телевизор или телефоны, — безусловно, лучшая часть моего дня, и так было с тех пор, как я был ребенком.Мало того, что еда без отвлечений поощряет более здоровую, более осознанную еду, это становится временем, когда вы делитесь тем, что происходило в течение дня. Отношения развиваются, когда вы тратите время вдумчиво слушать и предлагать свое мнение или поддержку.


ЭМИ РАЙТ ГЛЕНН: Прислушивайтесь к своему телу: правило питания номер один в нашей семье

Удивите друг друга

Легко погрузиться в мирскую рутину, когда вы придерживаетесь расписания в своем доме.Самая маленькая вещь может изменить чей-то день и отношение. Я знаю, когда мой муж приходит домой с цветами или милой открыткой, я чувствую себя такой счастливой и благодарной, и он думает, что это забавно, если я делаю что-то даже самое незначительное. напишите ему записку во время обеда. Скука никому не доставляет удовольствия, поэтому идея состоит в том, чтобы попытаться сделать кого-то счастливым; даже очень маленький жест может иметь большое значение.

Скажи спасибо

Так же; немного признательности может иметь большое значение.Попробуйте чаще благодарить маму, жену или соседку по комнате. Скажи это тоже искренне. Если вы дадите кому-то понять, насколько вы цените то, что он или она сделали для вас, они, скорее всего, продолжат это делать. Если вы не признаете действие, они подумают, что вы не заметили или воспринимаете это как должное.

Отпустить некоторые вещи

Это может быть самым полезным советом, когда дело доходит до того, чтобы хорошо ладить с другими людьми, особенно когда они находятся в вашем доме.Дело в том, что вы никогда не увидите с глазу на глаз с кем-либо 100 процентов времени, поэтому вы должны научиться смотреть на вещи с точки зрения других, чтобы иметь истинное сострадание и, более того, главное мирное существование. Если я ничему другому не научился из своего жизненного опыта, так это тому, что течение времени лечит почти все раны. если ты чем-то расстроены, найдите тихое место в доме, где вы сможете расслабиться и собраться. Читайте книгу, медитируйте или занимайтесь йогой, пока не соберитесь и сможете пересмотреть вопрос более конструктивно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.