Домашний уход за ногами: правила, секреты и рекомендации

Идеалы красоты женского тела менялись с каждой эпохой. Но всегда оставались неизменными – ухоженные ноги и гладкие ступни. Кстати, по статистике именно женские ноги вызывают восторг и привлекают мужчин. Даже если они не идеальны от природы, не стоит их прятать – нужно знать, что с ними делать. И в данном материале мы расскажем, каким должен быть уход за ногами в домашних условиях, чтобы они всегда оставались привлекательными.

1. Основные правила ухода за ногами

2. Дополнительная помощь

3. Главные правила педикюра

4. Секрет идеальной кожи ног

5. Общие рекомендации

Уход за ногами и стопами: основные правила

Красивые и ухоженные ножки мы показываем летом в открытой обуви. Именно перед жарким сезоном усиливается уход за ногами и стопами. И в этом первая ошибка большинства женщин.

• Уход должен быть постоянным и регулярным! Даже если натоптыши или мозоли вас не беспокоят. Чтобы стопы всегда были гладкими, соблюдайте алгоритм ежедневного ухода за ногами:

• Тщательное очищение

• Отшелушивание

• Увлажнение и питание

• Контролируйте потоотделение. Излишняя влажность – это первая причина появления грибка. В жаркий период используйте антиперспирант для ног. Людям с повышенным потоотделением такие дезодоранты стоит использовать на постоянной основе, также подходит тальк, специальные крема с дезодорирующим эффектом.

• Средства на основе алюминия уменьшают работу потовых желез;

• А вот препараты на основе квасцов и эфирных масел – регулируют их работу.

• Ежедневно пользуйтесь кремом. Сухая кожа – это первопричина шелушения стоп. Выбирайте средства не только с увлажняющим эффектом, но и для смягчения, питания и контроля потоотделения.

• Педикюр – не только красиво, но и полезно! Делайте его раз в 2-3 недели. Он уменьшает размножение бактерий, выступает профилактикой грибковой инфекции, повышенной потливости, вросших ногтей и мозолей.

• Раз в неделю делайте «капитальную чистку». Даже если вы не снимаете старое ногтевое покрытие, хорошо распарьте ноги с добавлением морской соли или эфирных масел, очистите область под ногтями и воспользуйтесь скрабом или пемзой.

Учтите: При использовании аппарата для удаления натоптышей кожа должна быть полностью сухой. После ванночки должно пройти минимум 1,5-2 часа.

Уход за ногами в домашних условиях: дополнительная помощь

Нагрузка на ноги идет колоссальная. И не важно, работаете вы на ногах или сидите основную часть дня – всегда есть свои сложности. Поэтому регулярно делайте дополнительные процедуры ухода за ногами.

• 1 раз в неделю делайте ванночки. Можно добавлять морскую или каменную соль, соду, эфирные масла или специальные средства для ванночек. Так вы снимите усталость, напряжение и смягчите свои пяточки. Но не забудьте после пройтись по ним пилкой для удаления ороговевших клеток.

• При повышенном потоотделении ванночки можно делать не более 3 минут.

• Для борьбы с трещинами и мозолям держите ноги в теплой воде 10-15 минут.

• В среднем для снятия усталости достаточно 5-7 минут.

• Температура воды должна быть 34-37 °С.

• Раз в неделю делайте массаж ног. Он усиливает кровообращение, нормализует обмен веществ и активизирует работу внутренних органов.

• Легкими круговыми движениями пройдитесь по все стопе, включая подушечки пальцев, между пальцами и свод стопы.

• В конце энергично разотрите.

• Обязательно используйте массажное масло.

• Точечный массаж можно делать обычным детским шариком с шипами или специальными массажными устройствами.

• Балуйте себя питательными масками 1-2 раза в неделю. Без них бы уход был неполноценным. После ванночки и массажа компоненты быстрее проникают и активнее работают.

• Маску накройте марлей и полиэтиленом.

• На время воздействия маски ноги расположите выше головы.

• Смывать ее нужно только теплой водой.

• В конце нанесите питательный или увлажняющий крем для ног.

• Периодически используйте гель-скатку или педикюрные носочки для максимального удаления огрубевшей кожи. Специальные компоненты удаляют полностью ороговевший слой, делая ножки гладкими.  

Уход за ногами и ногтями: правила педикюра

Если вы предпочитаете делать педикюр дома, то стоит запомнить несколько простых правил, дабы не навредить еще больше.

  1. Обрезайте ногти по прямой линии. Закругленные концы могут врастать в кожу.

  2. Не обрезайте ногти слишком коротко, это приводит к инфицированию и врастанию.

  3. Удаляйте кутикулу осторожно (без порезов, только качественными инструментами) и не слишком сильно зачищайте кармашки.

  4. Никогда не удаляйте ороговевший слой бритвой. Высоки шансы пореза.

  5. Не снимайте слишком много огрубевшей кожи. Можно задеть и здоровые клетки. А так вы получите обратный эффект – в этом участке кожа станет плотнее.

  6. Вросший ноготь сразу же реанимируйте или обратитесь к специалисту.

  7. Не вырезайте стержневые мозоли – удаляйте их специальными средствами или в салоне (например, лазером).

Уход за ногами и ногтями безопаснее и эффективнее с аппаратным педикюром. Специальными насадками можно удалить кутикулу и боковые валики, снять огрубевшую кожу без травмирования. Но это не значит, что всем нужно покупать фрезер и без опыта работать с ним. Можно нанести еще больше вреда, создать пропилы, спровоцировать рост грибка и даже вызвать онихолизис.

Уход за ногами и кожей или секрет идеальных ног!

Идеальные ножки ассоциируются со стройными, длинными ногами с 4 «окошками», с плавными изгибами и красивыми формами. Но это не главный показатель красоты. Куда важнее своевременный уход за ногами и кожей ног.

• Удаляем вовремя волосы. Нет ничего хуже, чем обильный покров из нежелательных волос. Методов на сегодня предостаточно – депиляция, эпиляция, шугаринг или лазерное удаление.
• Боремся с апельсиновой корочкой. Используйте косметические средства для борьбы с целлюлитом. Но они работают в комплекте с физическими нагрузками, правильным питанием и массажем.
• Уменьшите отечность ног. Чаще от него страдают те, кто много сидит за работой. Для этого регулярно делайте гимнастику и больше ходите.
• Убираем сосудистые звездочки. С этой проблемой чаще сталкиваются те, кто работает «на ногах». Не ждите их появления, начинайте профилактику. Выбирайте средства с азелаиновой и молочной кислотой, витамином С, экстрактом зеленого чая и азиатской центеллы.  
• Сухую и дряблую кожу спасаем кремами и лосьонами. В некоторых случаях может потребоваться препарат с гиалуроновой кислотой или коллаген для упругости и эластичности кожи.
• При необходимости используйте крем от растяжек.

Все эти советы относятся к профилактике и эффективны на начальной стадии заболеваний. Но иногда стоит обратиться к специалистам для удаления и лечения лазером, радиоактивным излучением, медикаментами и прочими видами терапии.

Ухода за ногами: общие рекомендации

Уход за ногами должен начинаться еще с юных лет. Тогда ваши ножки будут долго привлекать внимание мужчин даже в зрелом возрасте. Да и любую проблему легче предотвратить, нежели лечить. Эти рекомендации помогут избежать натоптышей, усталость ног и грибковых инфекций.

  1. Носите обувь по размеру. Не нужно разнашивать тесную или маловатую обувь.

  2. Выбирайте обувь из натуральных материалов. В ней ноги меньше потеют, а значит – менее подвержены заражению грибком.

  3. То же самое касается носков и чулков.

  4. Держите ноги сухими и регулярно следите за их гигиеной. Можно использовать не только дезодоранты для ног, но и тальк.

  5. Но не забывайте об увлажнении – это лучшая профилактика трещин.

  6. Не покупайте обувь на тонкой плоской подошве – повышается нагрузка на стопы.

  7. Но и высокие каблуки или танкетка – не лучший выбор для ежедневного ношения. В качестве решения – периодически снимайте такую обувь в течение дня и давайте ногам отдохнуть.

  8. Стелька должна быть средней жесткости, а в случае повреждения – замените ее на новую.

  9. Не носите чужую обувь, пусть даже временно.

  10. Не ходите босиком в общественных местах, а по возвращению домой – тщательно их мойте.

  11. Держите спину ровно – это уменьшит нагрузку на ноги.

  12. Банально, но заведите личное полотенце специально для ног.

И в завершение стоит добавить – не стоит пренебрегать уходом за ногами. Секрет ухоженности и бархатистой кожи азиатских женщин в том, что к любой части тела они относятся одинаково. Одинаково трепетно они ухаживают за лицом и ногами, отдавая предпочтение маскам и патчам для быстрого восстановления. Уход за собой – это кропотливый ежедневный труд, который непременно стоит таких стараний. 

Уход за ногами в домашних условиях. Как сделать наши ножки красивыми и здоровыми?

Красота женщины не одно тысячелетие воспевалась поэтами, вдохновляла художников, и просто сводила мужчин с ума.

Но если вы хотите, чтобы ваши ноги не только радовали взгляд, но и с честью выдержали бы все нагрузки, выпадающие на их долю, то стоит не только активно любоваться ими, но и тщательно ухаживать за ногами в домашних условиях.

На мой взгляд, о наших ножках мы заботимся не так хорошо, как о других частях тела. Это совершенно неправильный подход. Ведь от состояния наших ног зависит не только наше настроение, но в какой-то степени и общее состояние здоровья, поэтому пренебрегать уходом за ногами не стоит.

Я хочу предложить несколько простых советов, как ухаживать за ногами в домашних условиях, и как сделать ваши ножки красивыми и здоровыми.

Для обычного ухода за ногами вполне достаточно во время ежедневного душа пройтись по стопам специальной жесткой мочалкой, щеточкой или кремом — скрабом, чтобы удалить ороговевшие частицы кожи. После этого вытереть ноги, не забывая пройтись полотенцем между пальцами, высушить их и помассировать с питательным кремом для ног. Затем хорошо хотя бы четверть часа посидеть-полежать с приподнятыми ногами, под щиколотки подложить подушку – это поможет разгрузить ножки и снять отеки.

Уход за ногами в домашних условиях включает в себя и очистительные процедуры. Хотя бы раз в неделю следует проводить капитальные чистки стоп: распарив ноги в горячей или теплой воде, удалить размягченный роговой слой пемзой, жесткой щеткой или специальной теркой для ног. Только не бритвой! После высушить, помассировать с кремом. Очень хорошо после чистки стоп втереть жирный крем в пяточки и надеть хлопковые носки. Если проделывать подобные процедуры каждую неделю, кожа на ваших стопах и пяточках будет нежной и мягкой, как у ребенка.

Ухаживая за ногами летом, особенно приятно делать ванны для ног. Ведь летом ноги устают не меньше, чем зимой, а пыль, жара, укусы насекомых и ремешки босоножек делают их особенно уязвимыми. Порой от сухости ног, мелких трещин и зуда спасает просто частое мытье ног, сопровождаемое легким массажем. Ванночки можно разнообразить, добавляя в них отвары лекарственных трав или эфирные масла – это весело и полезно. К тому же, войдя во вкус ухода за ногами в домашних условиях, вы сможете «смешивать коктейли» из отваров трав и ароматических масел.

Если же времени катастрофически мало, а ноги «гудят» после трудового дня, я лично делаю так – наливаю в ванночку теплой воды, насыпаю побольше соли, и держу усталые ножки минут 10-15. Усталость и боль проходят моментально. Соль и вода очищают и тонизируют кожу ног. Очень хорошо делать ванночки для ног с крупной морской солью, и ногам полезно, и организм будет восполнят нехватку йода.

Вот травы, с которыми так же можно делать ванны для ног:

— мята, зверобой и крапива освежают;

— хвойные экстракты и масла, чабрец и кора дуба уменьшают потливость;

— календула и ромашка дезинфицируют;

— ромашка, липовый цвет и мед помогают от отеков;

— отвар картофеля смягчает кожу;

— ванна с парой столовых ложек горчицы помогает в начале простуды.

Уход за ногами в домашних условиях позволяет также быстро снять усталость с ног. С усталостью замечательно справятся контрастные ванны: запаситесь двумя тазами, в один наберите горячую воду (какую только терпите), в другой – холодную, и шагайте из одного таза в другой, пока не надоест.

В косметических магазинах вы можете приобрести различные добавки для ножных ванн, смеси трав, специальное молочко или соль с добавками.

Oбычно ножную ванну принимают в течение пяти минут, при трещинах — десяти, при повышенной потливости ног — до трех минут. Вода не должна быть слишком горячей. При некоторых заболеваниях, например, варикозном расширении вен, воспалительных процессах, отеках, а также при потливости ног, лучше принимать охлаждающие ванны. Холодные ножные ванны сужают кровеносные сосуды, уменьшают боль и снимают воспаление.

Следующим этапом ухода за ногами в домашних условиях после принятия ванн, являются маски для ног. После принятия ванны необходимо нанесение маски для ног. Косметические магазины нам предлагают множество самых разнообразных кремов и масок для ног. В то же время эффективные маски вполне реально делать, не выходя из кухни. Если вы наносите «домашнюю» маску на продолжительное время (от 15 минут) то на ноги поверх маски стоит надеть полиэтиленовые пакеты и обмотать их полотенцем.

Вот несколько советов масок для ног в домашних условиях, которыми пользовалась я сама:

— собранный на огороде чистотел размельчаю на блендере или мясорубке, обкладываю кашицей ступни, держу полчаса-час (можно всю ночь) – после этого кожа размягчается, а роговые слои снимаются просто жесткой мочалкой;

— лимонный сок отбеливает и помогает отшелушивать роговые клетки – натираю ступни куском лимона, оставляю на 10-15 минут;

— чрезвычайно смягчает кожу майонез, который можно наносить на ступни на час и более;

— сметанные и творожные маски смягчают кожу ступней и отбеливают ее, я наношу на час и более;

— от трещин на ступнях помогает кашица из капустных листьев, размолотых на блендере или мясорубке, наносится на полчаса-час;

— маска из теплого картофельного пюре (лучше даже приготовить пюре из картофельных очистков) помогает при мозолях и натоптышах, наносится на полчаса или час.

Не забывайте так же и о том, что для полного эффекта от ванны и масок для ног в домашних условиях, необходимо проделывать их курсами по 2-3 месяца. Только в этом случае уход за ногами в домашних условиях даст желаемый результат.

Уход за ногами в домашних условиях также включает в себя и уход за ногтями. За ногтями ног необходим такой же тщательный уход, как и за ногтями рук. Подстригая ногти на ногах, не отрезайте уголки — в противном случае ноготь начнет врастать в палец. Также причиной врастания ногтя в палец могут стать дефект ступни или плохо подобранная обувь.

При вросших ногтях (в начальной стадии) рекомендуется применять ежедневные ванночки из ромашки аптечной: 6 столовых ложек цветков заливают 2 л кипятка, накрывают посуду крышкой и настаивают 1 час. Процеженный настой снова подогревают и держат в нем ноги, пока вода не остынет. Для ванночки рекомендуется использовать и отвар (кипятить 10 минут). Продолжительность процедуры – 15 минут. После подсушивания осторожно отделяют часть ногтя от тканей и подкладывают маленький ватный тампон, смоченный настойкой йода. При болях также рекомендуются ванночки с марганцовокислым калием.

Уход за ногами включает в себя и педикюр. Как правильно делать педикюр?

Педикюр следует делать и летом и зимой, не реже одного раза в месяц. Начинать педикюр следует с погружения ног на 10-20 минут в горячую ванночку с добавлением небольшого количества мыла, 1 чайную ложку раствора аммиака и 1 чайной ложки соды. После ванночки необходимо насухо вытереть ноги полотенцем, затем смазать их питательным кремом. После этого пемзой или педикюрной пилочкой осторожно снять ороговевшие наслоения на пятках, стопе и пальцах. Мозоли и натоптыши аккуратно убрать щипчиками. Обрезать или опиливать ногти нужно с левого или правого края, а не поперек.

Ноготь на длинном пальце должен быть чуть длиннее, чем на других пальцах ноги. Ногти следует обрезать по прямой линии, а не полукругом. Затем нужно удалить надкожицу ногтевого валика, смазать стопы кремом и помассировать. Для смягчения кожи, массируя ноги, можно втирать смесь сока апельсина или лимона пополам с любым растительным маслом.

Заканчивать педикюр следует нанесением бесцветного или цветного лака. Цвет лака на ногах должен или совпадать с цветом лака на руках, или подбираться в одной цветовой гамме. Нужно знать только то, что если у вас некрасивые пальцы или ноги, лучше выбрать бесцветный лак.

Нельзя забывать о том, что важен не только уход за ногами в домашних условиях, но и обувь. Ведь здоровье наших ног во многом зависит от правильно подобранной обуви. Покупая обувь, следует пройтись немного по магазину, чтобы убедиться в том, что туфли не жмут, не болтаются на ноге. Нужно помнить о том, что высокий каблук или плоская подошва очень негативно влияют на стопу. Оптимальная высота каблука, по мнению ортопедов, составляет 6,25 см.

Женщины, носящие узкую обувь, постоянно испытывают при этом дискомфорт, так как кожа ног подвергается трению и давлению, поэтому появляются мозоли. Для профилактики появления мозолей следует носить удобную обувь, как можно чаще смазывать ноги смягчающим кремом, периодически делать педикюр.

Если вы будете следовать этим рекомендациям по уходу за ногами, то в любой ситуации можете оставаться неотразимой. Одна из главных наших противников в борьбе за красоту – лень. Когда зеркало перестает радовать нас, а одежда, которая шла еще вчера, и делала вас прекрасной, сегодня только безжалостно демонстрирует все то, что вам хотелось бы скрыть, винить в этом следует только себя.

Как говорят французы, только у ленивой женщины пятки могут быть шершавыми, а ноги – неухоженными.

Многие женщины начинают заниматься собой, веря в целительное значение и немедленное воздействие предлагаемых мер. Но большинство из них бросает занятия, если в скором времени не видит ожидаемых результатов. Не забывайте о том, что видимые результаты не достигаются мгновенно, ухаживайте за ногами в домашних условиях регулярно, делайте ванночки и маски курсами по 2-3 месяца, правильно подбирайте обувь, и ваши ножки будут красивыми, здоровыми и привлекать восхищенные мужские взгляды.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт sun-hands.ru обязательна!

С уважением, Валентина Уткина.

Правила ежедневного ухода за ногами и стопами

Просмотров: 39875

При активном образе жизни многие забывают, что уход за ногами не менее важен, чем за лицом или руками. А между тем, правильный ежедневный уход за ногами и усталость снимет, и здоровье ног сохранит. Важный этап ухода за ногами — очищение. Необходимо ежедневно мыть ноги с мылом, уделяя особое внимание передней части ступни и коже между пальцев – именно там локализуются бактерии, являющиеся причиной неприятного запаха. Тщательно вытирайте ноги полотенцем, потому как влага является благоприятной средой для размножения бактерий — Екатерина Плещева.

Если кожа ног загрубела, появились мозоли и натоптыши, рекомендуется принимать лечебные ванночки для ног.

Для удаления мозолей, сделайте мыльно-содовую ванночку, которая прекрасно подсушивает и обеззараживает кожу стоп:

• 1 литр теплой воды
• 1 ст.л. наструганного хозяйственного мыла
• 2-3 ч.л. пищевой соды

Для смягчения огрубевшей кожи стоп принимайте солевые ванночки. Подержите ноги в ванночке в течение 15 минут, а затем отшлифуйте кожу ног пемзой.

• 1 литр теплой воды
• 1 ст.л.поваренной соли
• 1 ст.л. морской соли

Также смягчить кожу ног помогут такие масла как кукурузное, оливковое или масло какао. Они глубоко питают и увлажняют, а также насыщают кожу ног полезными витаминами. Нанесите масло на ступни, оденьте хлопковые носки и оставьте на ночь. Утром ополосните ноги теплой водой. Кожа ног мягкая и ухоженная.

Если к концу дня ноги устают и сильно отекают, попробуйте сделать специальною гимнастику для ног. Выполняйте упражнения босиком:

• походите на цыпочках и пятках;
• упритесь руками в бока и 10-15 раз приподнимитесь на носочки;
• походите на наружных боковых поверхностях ступней;
• перекатывайте ступнями круглые предметы (баночку крема или мячик).

Крем для ног «Смягчающий» с тыквой и кукурузным маслом отлично смягчает и восстанавливает сухую кожу стоп, помогает предотвратить возникновение шелушения и сухости, делая ноги гладкими и ухоженными

Как ухаживать за ногами зимой

Кожа ног не любит холод, поскольку теплые сапоги, в которых откровенно жарко в помещении, и не всегда тепло на улице, не сулят ничего хорошего. Как правильно ухаживать за ногами в зимнюю пору, читай в нашем материале. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Каблуки без боли: как бороться с мозолями

Многие девушки думают, что основной уход за ногами припадает на лето. Однако это не так. Труднее всего коже ног приходится именно зимой, ведь укутанные в носки, и «опущенные» в теплую обувь, ноги не всегда могут «дышать». Особенно тяжело им переживать жаркие будни на работе и в офисе в теплых сапогах, а потом «выходить» на холод. В результате кожа на ногах грубеет и становится сухой. Бороться с данной проблемой достаточно сложно, гораздо проще ее предотвратить. 

Зарядка

Читать также: Все о мужском маникюре: основные правила ухода за мужскими руками

Находясь в теплой, и часто узкой, обуви помимо отсутствия нормального доступа кислорода, часто в ногах нарушается кровообращение. Конечно же, это не сулит ничего хорошего, как внешнему виду, так и и самочувствию. Чтобы облегчить участь ног, старайся в течение дня, как можно чаще, двигать пальцами. Конечно, в идеале, иметь на работе сменную обувь, в которой ноги будут свободно себя чувствовать, и не испытывать дискомфорт. 

Ванночки

Читать также: Как подобрать идеальную форму ногтей

Усталость ног зимой — привычное дело. И, если летом, ноги устают от неудобной обуви, зимой они устают от любой. Помочь снять неприятные ощущения, и благотворно повлиять на состояние кожи, помогут солевые ванночки. Добавь две столовые ложки морской соли в два литра воды, и опусти ноши в данную смесь на 20 минут. Вода должна быть теплой. Обрати на это внимание: ни горячей, ни холодной, а именно теплой. 

Питательный крем

Если ты не хочешь иметь сухие пятки, их нужно питать. Обязательно наноси на ноги крем утром и вечером. Отлично, если в нем будет содержаться масло облепихи, масло ши или какао, а также витамин Е. Для расслабления сделай легкий массаж ступней. 

Помни, крем должен быть именно питательным, а не увлажняющим (это значит его формула должна быть построена на пропорции масло-вода, и основой должны быть масляные компоненты). Раз в неделю не забудь использовать скраб. 

Средства от усталости

Когда ты чувствуешь усталость в ногах, они потеют, или обувь оставляет какие-либо следы на коже, сразу после того, как снимаешь сапоги — дезинфицируй ноги мылом или спреем, а затем используй кремы или мази от усталости. Как правило, они содержат охлаждающий компонент, который быстро приведет тебя в чувства. 

Читать также: Как укрепить ногти: 5 способов

 Чтобы пяточки были идеальными, два раза в неделю мажь их обильным слоем питательного крема, и надевай сверху хлопковые носки. В таком «одеянии» отправляйся спать. Утром ноги «скажут» тебе спасибо.

Автор: Вересюк Наталия

Уход за ногами: правила, рекомендации и советы

Часто так бывает, что мы много времени и средств уделяем своему лицу, регулярно делаем маникюр, ходим на массажи для всего тела, а вот на ножки обращаем внимание, только когда появляются проблемы. А ведь летом вопросы ухода за ногами становятся особенно актуальными! Рассказываем, что делать, чтобы походка была легкой и танцующей, а пятки – гладкими и нежными.

Правильно мойте ноги

Как выглядит обычный поход в душ? Намылили голову шампунем, а тело – гелем, воспользовались кондиционером для волос, все хорошенько смысли, еще немного постояли под струями воды и отправились дальше по своим делами… А как же ноги?

Про них мы вспоминаем в основном тогда, когда нужно сделать их гладкими (тут возможны вариации и вовсе без душа – например, электроэпиляция или шугаринг). Или когда надо пройтись по пяткам пемзой. Но этого недостаточно! Ноги, особенно ступни, необходимо мыть отдельно и тщательно, а еще хорошо бы делать через день ванночки, которые позволяют глубоко очистить кожу: ведь летом на ней собирается пыль и грязь.

Следует промывать пространство между пальцами (именно там скапливаются бактерии, которые виновны в возникновении неприятного запаха), чистить под ногтями и не забывать про верхнюю сторону стопы. Лучше всего обрабатывать ноги специальной щеткой или жесткой рукавицей для душа, которую нужно дезинфицировать и тщательно просушивать после каждого применения.

Регулярно используйте скрабы и отшелушивающие носочки

Кожа на ногах отличается от кожи лица и тела, она более плотная и сухая. Одного механического отшелушивания при помощи пемзы или пилки явно недостаточно. И уж точно ошибочно думать, что благодаря периодическим визитам к мастеру по педикюру вопрос пилинга будет закрыт: дома тоже необходимо постоянно удалять отмершие клетки эпидермиса.

Скрабы для ног обычно более грубой структуры, чем для лица и тела, в них содержится больше крупных твердых частиц. Наносить скраб нужно на предварительно вымытую и хорошо разогретую кожу ног, после чего следует хорошенько помассировать ступни руками (будьте осторожны: чтобы не повредить кожу рук, можно использовать перчатки), а затем обработать их пилкой для ног или щеткой.

Необходимо тщательно смывать состав с кожи: частенько в таких средствах содержатся химические отшелушиватели. Если их оставить случайно на пятках, то может появиться сыпь или раздражение.

Новомодные «носочки» с отшелушивающим эффектом бывают разными: одни сразу дают эффект, другие обладают составом, который глубоко проникает в кожу стопы, но активное удаление омертвевших частиц начинается только через несколько дней. Не используйте такие «носки» слишком часто, чтобы не получить химический ожог. Как правило, раза в неделю вполне достаточно, а некоторыми средствами можно пользоваться и вовсе не чаще раза в месяц (всегда внимательно читайте инструкцию на упаковке).

Не ленитесь хорошенько высушивать ноги после мытья

Спорим, что после принятия душа или ванны вы обычно сооружаете на голове тюрбан из полотенца, вытираете тело и только потом быстро промакиваете ноги? В описанной ситуации сразу несколько ошибок:

1. Ноги нужно вытирать отдельным полотенцем (зачем это делать, мы писали в нашем недавнем материале), которое необходимо регулярно менять. У каждого члена семьи должно быть собственное полотенце для ног. Если не хочется возиться с кучей текстиля, используйте большие бумажные салфетки.
2. Просушивать нужно не только ступни сверху и снизу, но и межпальцевые промежутки: если этого не сделать, зловредные бактерии начнут размножаться в теплой влажной среде. А вы потом будете безуспешно пытаться избавиться от неприятного запаха.
3. Надевать тапочки на мокрые ступни нельзя по той же самой причине: бактерии будут постоянно перемещаться с ног на обувь и обратно. Вряд ли кого-то такая перспектива обрадует.
4. Мазать после душа кремом нужно не только лицо и тело, но и ноги. И делать это лучше после любой водной процедуры (да, бассейн в фитнес-клубе тоже берется в расчет).

И, конечно, всегда нужно помнить о том, что коврик в ванной комнате необходимо регулярно стирать или дезинфицировать, а также постоянно просушивать. Зачем и почему это следует делать, читайте в нашей статье.

Увлажняйте и питайте кожу ног

Самый частый аргумент от тех, кто не пользуется кремом для ног: он долго впитывается, поэтому носки или колготки надевать неудобно, а на босых ногах скользят босоножки, к тому же к коже липнут тополиный пух и пыль с тротуара.

Новостей по этому поводу две. Плохая – при таком подходе ваши ноги могут отомстить вам трещинами и натертостями. Хорошая – кремы и спреи нового поколения моментально впитываются, не оставляя никаких жирных следов. Очень хороши средства с мочевиной – это вещество глубоко проникает в кожу, смягчая и питая ее.

А вот действительно жирный питательный крем оставьте для ночного применения (нечастого, двух-трех раз в неделю будет вполне достаточно). Нанесите его на ноги вечером, никуда не спеша, помассируйте ступни и голени, а после этого наденьте хлопчатобумажные носочки и отправляйтесь прямиком в объятия Морфея. Утром ваши пятки будут нежными и гладкими.

Не забывайте о массаже и гимнастике

Отдельно остановимся на этом пункте обязательной уходовой программы. Если вы любите долгие пешие прогулки, да еще и носите туфли на высоком каблуке, ноги могут отекать из-за нарушения кровообращения.

Массировать ступни можно специальными массажерами или же использовать то, что есть под рукой: теннисный мячик, мячик для животных из твердого пластика с шипами, круглые камушки, резиновые массажные коврики. Если есть возможность катать мячик или камушек, надавливая ступней, – катайте. Если удобнее ходить по камням или коврикам – ходите.

При возникновении боли или ощущении онемения в конкретной точке нужно уделить этой области стопы больше внимания, промассировать пальцами или гладким камнем (можно специально насобирать округлой гальки разного размера и формы). На каждую ногу должно уходить не меньше 10–15 минут. Выполняйте такой массаж через день сразу после того, как ноги будут вымыты и обсушены. После этого наносите любимый крем.

Не забывайте после каждого использования мыть ваш мячик или массажер в теплой воде с мылом и тщательно просушивать его.

Решите вопрос запаха от ног и повышенной потливости

Пожалуй, любой сталкивался с неприятным запахом, способным «перебить» даже самый стойкий и модный парфюм. Пахнет не пот, как принято думать, а продукты жизнедеятельности бактерий, которые живут во влажной теплой среде.

В половине случаев проблема решается ежедневным правильным мытьем и просушиванием ног, также можно использовать тальки с добавлением дезинфицирующих и подсушивающих компонентов или дезодоранты. Настоящим спасением может стать обычная детская присыпка под памперс (следите, чтобы не осталось белых следов на руках и одежде!).

Удаляйте мозоли

Летом мы часто сталкиваемся с мозолями. Они могут быть сухими, выглядеть как утолщения на коже и вообще не мешать. А вот свежие водянистые мозоли намного неприятнее и опаснее. Они возникают при трении обуви о кожу. Если на поврежденную поверхность попадет инфекция, то может развиться воспаление.

Вы регулярно натираете ноги? Тогда попробуйте воспользоваться одним из следующих средств.

Защитите натертое место бактерицидным пластырем

Наклейте его поверх мозоли (не забудьте предварительно аккуратно очистить поврежденную кожу). Пластырь не даст ране «закиснуть», потому что его структура позволяет пропускать воздух, а микробы и бактерии через него не смогут проникнуть в мозоль. Гидроколлоидная подушечка в центре пластыря дополнительно защитит поврежденный участок кожи. Летом разумно всегда держать упаковку пластыря в сумке: даже в проверенной удобной обуви можно натереть мозоли, например, при долгой прогулке в дождливый день.

Используйте карандаши от мозолей

Такие стики снижают трение обуви о кожу ноги, что уменьшает вероятность появления ссадин, натертостей и ранок. Очень хорошо использовать карандаш на основе салициловой кислоты, именно она является самой эффективной при лечении мозолей, в том числе сухих.

Используйте сок чистотела

Это проверенный веками способ избавления от старых сухих мозолей. Капните соком с сорванного растения или аптечным экстрактом на ороговевший участок. Чистотел хорошо размягчает кожу, так что через некоторое время можно будет снять омертвевшую кожу пилочкой.

Используйте дезодоранты

Можно приобрести специальный дезодорант для ног, но и обычный стик вполне подойдет. Наносите средство на чистую кожу ног – так вы разом и проблему натирания решите, и избавитесь от запаха, и не будете страдать от повышенной потливости ступней.

Правильно и своевременно делайте педикюр

Летом педикюр нужно делать не реже раза в неделю. Для этого необязательно отправляться в салон, если вам жаль тратить время на полноценную процедуру. Если вы не станете лениться и будете выполнять все перечисленные выше пункты, то останется только регулярно подпиливать или стричь ногти, аккуратно отодвигать кутикулу апельсиновой палочкой и обновлять покрытие на ногтях.

Помните, что:

• полировать или подпиливать ослабленные или поврежденные ногти нужно крайне осторожно;
• необходимо всегда следить за формой ногтей, чтобы избежать проблем с вросшими участками;
• не стоит использовать жидкости с ацетоном для снятия старого лака с ногтей;
• если вы не уверены, правильно ли вы выполняете любой из этапов педикюра, обратитесь к профессионалу за консультацией.

Следите за осанкой

Казалось бы, как может прямая спина помочь сохранить легкость в ногах? При правильном положении позвоночника нагрузка на ноги распределяется равномерно, а значит, стопы не будут заваливаться при ходьбе, а походка станет упругой и энергичной.

Ешьте продукты с витамином Е

Важно следить за своим рационом. За здоровье кожи (в том числе на ногах, конечно же) отвечают продукты, богатые витамином Е. Это:

• оливковое и другое качественное растительное масло,
• орехи,
• семена тыквы,
• семена подсолнечника,
• зелень,
• цельнозерновые хлеб и паста,
• пророщенные бобовые.

Подберите удобную обувь

Все советы и рекомендации по уходу за ногами не имеют никакого смысла, если обувь подобрана неверно. Слишком тесная, узкая или излишне широкая обувь будет натирать кожу. Постарайтесь покупать туфли или сандалии из натуральных материалов, чтобы кожа ног дышала и не потела. Выберите комфортную для себя высоту каблука (ортопеды полагают, что оптимальным является расстояние от пола до пятки в 6,25 см). Подробнее о правилах выбора летней обуви читайте тут.

как ухаживать за пятками в домашних условиях, выбираем средства и косметику для кожи

Уход за ногами

С наступлением теплого времени года многие женщины и даже мужчины начинают приводить в порядок свои ноги, ведь лето – это пора открытой обуви, коротких платьев и шорт. Поэтому ноги должны выглядеть аккуратно и ухожено.

Особенности

Уход за ногами нужно приравнивать к уходу за кожей лица и волос. Состояние ног является одним из индикаторов здоровья организма, а также показателем опрятности человека. Это касается людей любого возраста, пола и профессии. В сандалиях или туфлях ваша нога должна выглядеть красиво, не иметь повреждений, грубой кожи, мозолей и других дефектов.

Ведь неухоженные ноги портят весь образ как женщины, так и мужчины.

Безусловно, для женского пола существует намного больше различных процедур. Это могут быть всевозможные пилинги, скрабирование, маски и ванны. Также нельзя оставлять на ногах ненужные волоски (для этого представительницы прекрасного пола прибегают к разным видам эпиляции). Затем идет педикюр с покрытием лаком, чтобы защитить ногтевую пластину от повреждений и придать ножкам безупречный внешний вид. Многих пугает такой большой список процедур, но гораздо хуже иметь неухоженные ноги, чем потратить некоторое время на заботу о себе.

Ноги человека испытывают ежедневную нагрузку, в результате чего могут возникнуть следующие проблемы:

• загрубевшая кожа;
• мозоли, потертости, трещинки;
• отечность;
• увеличение вен;
• подошвенные бородавки;
• грибковые поражения;
• болезненный цвет кожи с пятнами;
• постоянная потливость.

Любая из перечисленных неприятностей может затронуть каждого. Все они портят внешний вид, поэтому о ногах нельзя забывать. Они нуждаются в правильном очищении, увлажнении и других оздоровительных и косметических мероприятиях. От огрубевшей кожи и других дефектов в домашних условиях вам помогут избавиться не только «народные», но и профессиональные средства, а также комплексный уход. Рассмотрим основные нюансы более подробно.

Способы

СПА-процедуры и применение специальной косметики, предназначенной для ног, позволяют поддерживать их здоровье и красоту. Но существуют и другие базовые правила, без которых уход будет неполноценным и даже бесполезным.

Отдых

Мы находимся в постоянном движении: куда-то торопимся, опаздываем, бегаем по утрам или ходим на фитнес. Из-за этого ноги испытывают сильнейшую нагрузку. В результате могут появляться отеки, натоптыши, могут расширяться вены. Следовательно, необходимо обеспечить достаточный отдых ногам. Это могут быть обычные прогулки босиком по лужайке или песку. Ноги будут получать точечное воздействие мелких песчинок и камушков, что благоприятно скажется на кровотоке. Также в течение дня старайтесь выделять хотя бы небольшое время на то, чтобы вытянуть ноги и расслабить мышцы.

Упражнения

Несмотря на то, что каждый день ноги подвергаются нагрузкам, они нуждаются в специальных полезных упражнениях. Можно походить на пятках или носочках, вращать ступни или захватывать предметы пальцами. Так мышцы будут разминаться. В результате этого снижается риск отечности.

Профилактика заболеваний

Соблюдение общих правил гигиены необходимо не только для поддержания ног в чистоте, но и для профилактики таких заболеваний, как грибок и подошвенные бородавки. Любые поражения и воспалительные процессы опасны тем, что люди не замечают их, пока не появятся первые симптомы. А затем эти заболевания могут перейти в более тяжелую стадию, что будет вредить не только ногами, но и всему организму человека.

Процедуры, направленные на уход за ногами, могут быть как ежедневными, так и периодическими (проводимыми через какой-то промежуток времени).

К процедурам, которые следует выполнять каждый день, можно отнести несколько основных мероприятий.

• Ванночки для ног. Морская соль, эфирные масла и сушеные травы прекрасно подходят для такой процедуры. Ванночки для ног очищают кожу от загрязнений, снимают отеки после тяжелого трудового дня и избавляют от неприятного запаха пота. В емкость с теплой водой добавляют горсть морской или поваренной соли. В приготовленный раствор помещают ноги и держат их в нем в течение 20 минут. Кожа под воздействием соли размягчается. Также можно принимать контрастные ванночки с чередованием холодной и горячей воды. Они отлично справляются с отечностью, но запрещены при варикозном расширении вен.

• Массаж. Массирование ступней позволит уменьшить боль и усталость в ногах. Также такая процедура будет полезна для восстановления нормального кровообращения. Для обеспечения скольжения во время массирующих движение можно взять кокосовое масло или крем. Средство от целлюлита вызовет дренажный эффект, который будет способствовать выведению жидкостей из тканей. Щиколотки нужно массировать плавно, по направлению от пяток к голеням. Икры разминают движениями вверх-вниз. Большими пальцами разминают зону над коленями.

• Очищение кожи с помощью жестких щеток, пемзы. Из-за частого воздействия пыли и мелких песчинок кожа на ногах может загрубеть, из-за этого могут появиться трещины. Поэтому ежедневно нужно круговыми движениями обрабатывать наиболее жесткие участки, удаляя лишнюю кожу.

• Питание эпидермиса. Кожа ног нуждается в ежедневном питании. Для этого можно пользоваться специальными жирными кремами или натуральными маслами, которые будут увлажнять стопы, избавляя их от грубых участков.

Педикюр

Отдельно следует выделить процедуру педикюра. Ногтевая пластина, как и кожа, нуждается в заботе. Поэтому необходимо регулярно посещать мастера или самостоятельно проводить эту процедуру дома.

Педикюр следует делать каждые две недели, соблюдая несколько простых правил:

• ноготь нужно отстригать прямо, не делая пластину слишком круглой;
• край ногтя следует подпиливать, чтобы пластина не расслаивалась;
• ногти на больших пальцах можно сделать длиннее, чем на других;
• кутикулу обрабатывают с помощью специально предназначенного инструмента;
• покрытие лаком не только сделает ногтевую пластину более красивой и ухоженной, но и защитит ее от возможного грибкового поражения.

Пятки также требуют ухода, особенно летом. Огрубевшая кожа удаляется специальной пилкой, наносится питательный крем.

Для того чтобы избежать трещин и грубой кожи в будущем, следует регулярно делать массаж жесткими щетками, а затем увлажнять обработанные места. Эффективно помогают скрабы, которые удаляют ороговевший слой. Дома лучше носить носки или тапки из натуральных материалов (хлопок, шерсть).

Народные рецепты

Как уже было сказано, кроме косметических средств по уходу за ногами можно использовать натуральные масла и травяные отвары. Природные компоненты оказывают положительное влияние на ногти и ступни.

Кроме того, большинство натуральных средств можно купить в любой аптеке по доступной цене.

• Эфирные масла отлично увлажняют и придают здоровый блеск коже ног. Кроме того, они устраняют воспалительные процессы и заживляют раны. Масла можно добавлять в лечебные ванночки для ног или смешивать с питательными кремами для усиления эффекта. Для ног хорошо подходят масла авокадо, персика, миндаля и розового дерева.

• Травы всегда были эффективным средством от любых болезней, в том числе они используются и для поддержания здоровья ног. Цветки календулы и ромашки помогают при воспалении и царапинах. Мята, зверобой и крапива снижают потоотделение. Картофельный отвар с добавлением ромашки смягчает загрубевшую кожу. Алоэ есть в доме практически у каждого человека. Сок этого растения заживляет трещины и потертости. Чистотел всегда назначался для лечения бородавок. Ванночки для ног с календулой и ромашкой оказывают дезинфицирующее действие. При этом необязательно самостоятельно собирать лекарственные травы, готовые наборы сушеных цветков и листочков можно купить.

Травяной сбор заваривают в кипятке, а полученной жидкостью обрабатывают необходимые участки кожи или добавляют в ванночки.

• Для запущенных трещин готовят раствор из 2 столовых ложек крахмала и 1 литра воды.
• Также можно намочить ткань в чайной заварке и намылить ее хозяйственным мылом. Затем нужно обернуть ею ногу и оставить на ночь. Наутро кожа станет гораздо мягче, а трещины начнут заживать.
• В кипящее молоко (1 стакан) добавляют яблоко и варят в течение 10 минут. После у фрукта удаляют всю кожицу, а мякоть превращают в пюре, добавив в него несколько капель касторового масла. Полученную кашицу наносят на загрубевшие пятки и держат полчаса. Затем ноги промывают в теплой воде. Такой компресс снимает усталость и отечность.
• Яичная маска для ног поможет в борьбе с неприятным запахом. Для этого нужно взять 1 сырое куриное яйцо, 1 столовую ложку уксуса и столько же растительного масла. Все ингредиенты смешивают и наносят на ноги. На ночь надевают носки.
• Пилинг апельсиновыми корочками хорошо очищают кожу. Для этого корки апельсина сушат и измельчают до мелкой крошки, добавляя в нее оливковое масло. Полученную смесь наносят на кожу и втирают массажными движениями.

Советы и рекомендации

В летний период ноги привлекают к себе особое внимание.

Если они ухожены, вы будете ловить восхищенные взгляды.

А если кожа стоп грубая, имеются трещины, а ногти неровные, желтоватого оттенка, то лучше не надевать открытую обувь, а заняться приведением стоп в порядок, взяв это за правило. Для того чтобы всегда поддерживать ноги в здоровом виде, необходимо соблюдать общие рекомендации.

Обувь

Обувь не должна вызывать дискомфорта. Ведь в основном от нее зависит состояние наших ног. Не стоит жалеть средств на покупку качественной обуви. Если это зимние сапоги, то они должны быть сделаны из натурального меха и кожи или замши. Каблук должен быть устойчивым, чтобы не портились походка и осанка. Для теплого сезона также нужно покупать обувь только из натуральных материалов, в которых кожа будет «дышать». Лучше потратить чуть больше, но купить надежную вещь, которая обеспечит вам удобство.

Если же вы выбираете искусственные материалы, то будьте готовы к повышенной потливости, неприятному запаху и вероятности появления мозолей. Такая обувь, безусловно, дешевле, но прослужит она только один сезон. А ноги в ней будут испытывать постоянный дискомфорт.

Кроме того, обувь, которую вы носите каждый день, следует периодически промывать. Ведь грязь, оставшаяся на стельке, будет накапливаться, что будет приводить к повышенной потливости и сильному запаху.

Ежедневное соблюдение гигиены

Ноги нужно держать в чистоте. Каждый день принимайте душ и тщательно промывайте ноги. Очищение необходимо после тяжелого рабочего дня или тренировки.

А во время летнего сезона, когда в открытую обувь попадает пыль, можно мыть ноги дважды в день. Для заботы о ступнях можно использовать как обычное мыло или гель для душа, так и антибактериальные средства. Антисептическое мыло не только смывает пыль и грязь, но и устраняет бактерии, запах пота.

Вода должна быть теплой, но не горячей. Это объясняется тем, что при слишком высокой температуре может смыться весь жировой слой.

Стоит учитывать, что жесткая вода еще больше сушит кожу. Поэтому после процедуры ноги и зоны между пальцами вытирают мягким полотенцем, а затем наносят крем. В качестве дополнительных мероприятий можно разводить ванны с солью и травяными сборами, о которых написано выше.

Увлажнение

Даже если у вас нет явных проблем в виде загрубевшей кожи, это не значит, что ваши ноги не нуждаются в увлажнении. Можно использовать не только крема, но и кокосовое или оливковое масла. Такие натуральные средства очень полезны.

Самообследование ног

Гораздо легче выявить первые симптомы болезни, чем в дальнейшем лечить ее хроническую форму. Поэтому врачи-дерматологи советуют самостоятельно осматривать кожные покровы и ногтевую пластину ног.

Отбеливание кожи

Кожа на ногах точно также подвергается воздействию солнечных лучей, в результате чего она может покраснеть. Чтобы избавиться от пятен солнечного ожога, можно взять розовую воду, лимон и глицерин. Нужно смешать все компоненты и наносить получившуюся маску на покрасневшие участки кожи. Процедуру повторяют в течение 3 недель.

Контроль гипергидроза

Повышенная потливость причиняет человеку множество неприятностей. Это не только неприятный запах, но и постоянные мозоли. В аптеках продаются специальные средства от гипергидроза, но многие из них могут вызывать аллергическую реакцию. Поэтому лучше чаще мыть ноги и надевать носки из хлопка. Также можно делать ванночки из трав.

Системность

Чтобы сохранить здоровье и ухоженный вид ступней, необходимо регулярно ухаживать за ногами. Не стоит думать, что достаточно посещения мастера педикюра раз в месяц. Ведь даже для поддержания внешнего результата необходимо приложить немного усилий, не говоря уже о здоровье, которое требует профилактики и постоянного проведения различных мероприятий.

Поэтому ежедневно стоит выделять время на СПА и оздоровительные процедуры для ног. Кожу необходимо ежедневно увлажнять и питать (особенно это касается женщин). Ногти всегда должны быть аккуратными. Помните, что покрытие лаком способно свести к минимуму риск появления грибка, которым можно легко заразиться на общественных пляжах или в бассейнах. Балуйте себя эфирными маслами и ванночками с травами. Не ленитесь уделять время таким процедурам, ведь здоровье, комфорт и уверенность в себе — это лучшая его инвестиция.

Подробнее узнать о том, как правильно ухаживать за ногами, мы сможете в этом видео.

Как правильно ухаживать за ногами — Статьи

! Ноги — это не только средство передвижения каждого человека, но и основа тела — именно они испытывают самую большую нагрузку, удерживая весь наш корпус. От здоровья ног зависит осанка, походка, работоспособность и общее самочувствие: на стопах сосредоточено множество активных точек, отвечающих за состояние органов и систем нашего организма. К тому же, подтянутые ноги и ухоженные ступни создают еще и замечательный визуальный эффект, что немаловажно для девушек. Поэтому следует проявлять заботу о ногах.

Составляющие ухода

Многие факторы влиют на состояние наших ног: это и выполнение работы стоя, и ношение высококаблучной обуви, и подъем тяжестей, и длительная ходьба. Все вышеуказанное приводит к усталости ног, варикозным болезням, различным огрубаниям кожи, трещинам, мозолям и натоптышам.

Для того чтобы избежать болезней ног и сохранить их привлекательность, необходимо ухаживать за ними: ежедневно мыть, с регулярной периодичностью делать ванны со смягчающими растворами, которые помогают в борьбе с огрубевшей кожей, натоптышами и мозолями. Кроме того, замечательным средством оздоровления ног являются специально разработанные упражнения для стоп и расслабляющий массаж. Не забывайте, что ухаживать за ногами и делать педикюр нужно не только в летом, но и в холодное время года — запущенные ноги привести в порядок гораздо тяжелее.

Выбор обуви

Что касается обуви — она должна быть удобной, то есть не вызывать болей, не давить и не создавать мозоли, поэтому выбирать ее нужно по размеру, обращать внимание на удобство конструкции и вес. Если вы носите обувь на высоких каблуках, то старайтесь делать это не ежедневно или переобуваться на какое-то время в обувь без каблука, давая ногам отдохнуть.

В теплое время года, находясь на природе, старайтесь как можно больше ходить босыми ногами по траве и земле — это очень полезно.

Ванны для ног

Проводить процедуру по мытью ног нужно ежедневно: в теплой воде и с использованием мыла. После омовения ног или ванны можно сделать небольшой массаж с нанесением увлажняющего или питательного крема.

Ванночки для ног служат еще не только средством для размягчения загрубелостей ног, но и отличным способом снятия усталости. Главное помнить, что вода не должна быть слишком горячей: идеальная температура — 38-40 градусов. Можно добавить по желанию в ванночку ароматическое масло, жидкое мыло или морскую соль. Для снятия стресса и поднятия настроения подойдут ванны со следующими отварами: ромашка, мята, шалфей, календула, мать-и-мачеха, зверобой, подорожник, крапива. Эти травы снимают чувство тяжести с ног и улучшают самочувствие. Во время принятия такой ванны можно еще использовать скраб, который очистит вашу кожу от омертвевших клеток, затем нанести успокаивающий крем и надеть чистые носки из хлопчатобумажной ткани.

Для ног также полезна и процедура закаливания из контрастных ванн: ноги по очереди опускаются в тазики или любые емкости с теплой и прохладной водой, в каждой из них ноги держат примерно 2-3 минуты, от 3-х до 5 повторений обычно проводится, последним должно быть холодное ополаскивание. Такая процедура способствует улучшению кровообращения и укреплению иммунитета.

Гимнастика и массаж ног

Процедуру массажа ног нужно проводить, соблюдая определенную последовательность: сначала нанести на всю поверхность ног питательный крем или массажное масло и начинать массировать стопы, двигаясь от пальцев к пятке. Далее с помощью восходящих от стоп кругообразных и разминающих движений массируются голень и бедра.

Гимнастику для стоп следует выполнять босиком — она не только снимает усталость ног, но и повышает общий тонус и энергетику организма. Эта гимнастика включает в себя целый ряд упражнений: поочередная ходьба на пятках, носочках и боковых поверхностях стоп; катание подошвой ног округлых небольших предметов — мячиков, пробок, баночек.

Мозоли и потливость

Если мы носим неудобную обувь, то в результате натирания появляются сухие мозоли, от которых нужно своевременно избавляться: следует сделать ванночку для ног, добавив в теплую воду нашатырного спирта или соды. Когда мозоли отмокнут и станут мягкими, они легко удалятся при помощи пемзы. Бывают еще и мозоли, вызванные грибковой инфекцией — тогда уже следует обратиться к врачу, который подберет средство лечения.

Многие люди сталкиваются с проблемой чрезмерной потливости ног. Бороться с такой проблемой возможно с помощью более частых омовений стоп и использования дезодорирующего спрея и , конечно же, более частой смены носков. Уменьшить потливость также помогают ванночки из отвара дубовой коры.

Педикюр

Процедуру педикюра следует проводить один раз в неделю: либо в домашних условиях, либо у мастера в салоне — тут все зависит от вашего желания и финансовых возможностей.

Начинать педикюр следует с подстригания и опиливания ногтей. Но помните, что опиливание следует делать на сухих ногтях, в распаренном состоянии ногти не буду поддаваться этому процессу. При срезании ногтей и опиливании страйтесь не скруглять ногтевую пластину, чтобы не возникало врастаний. Для опиливания ногтей не выбирайте металлические пилки- они способствуют расслоению, лучше выбирать абразивные или стеклянные. Кроме того, не следует пилить ноготь в разных направлениях.

Как только обрезка и опиливание проведено- можно опустить ноги в заранее подготовленную ванночку, чтобы распарить кожу вокруг ногтей и с легкостью обрабатывать кутикулу, которая сначала отодвигается специальной палочкой, а затем аккуратно обрезается. Если обрезку кутикулы вы делать не хотите — то можно просто отодвинуть ее.

Огрубевшие участки ступней и натоптыши устраняются при помощи пемзы. Когда нога полностью обработана — то можно завершать процедуру нанесением лака, предварительно протерев ногти спиртосодержащим раствором. Еще мастера советуют перед нанесеним лаков цветных оттенков защищать ногти специальной основой, а уже потом выполнять покрытие.

Подбор цвета лака зависит от вашего вкуса, состояния кожи и стиля. Если раньше считалось дурным тоном несоответствие цвета лака на ногах и руках, то теперь это абсолютно приемлемо. Только следует помнить, что яркий цвет привлекает внимание к ногам, поэтому они должны быть идеально обработаны.

В заключение хочется сказать, что уход за ногами — не такое уж сложное дело, главное взяться и ввести эту процедуру в привычку. Зато ухоженные ноги будут радовать вас и восхищать окружающих!

Елена Колчанова специально для Med74.ru



Версия для печати

Как сделать ноги красивыми с помощью спа-процедур в домашних условиях

Чтобы иметь красивые ноги, не всегда нужно ходить в дорогой салон. Потратив немного времени и усилий — а также несколько принадлежностей, которые легко найти в местной аптеке, — вы можете сделать себе потрясающий макияж ног в домашних условиях.

Веривелл / Брианна Гилмартин

Пошаговое руководство по уходу за ногами

Если вы хотите, чтобы косметолог сделал вам педикюр от пяток до пяток, вы можете выполнить те же действия, чтобы добиться аналогичных результатов в домашних условиях.

Что вам понадобится

• Средство для снятия лака без ацетона
• Ароматерапевтическое масло
• Смягчающее увлажняющее средство
• Щетка для чистки ногтей
• Пемза, напильник для мозолей или наждачная доска
• Кусачки для ногтей из нержавеющей стали
• Толкатель для кутикулы или апельсиновая палочка
• Четыре фунта пищевого парафина
• Пароварка или переносная парафиновая ванна
• Надежный термометр для конфет
• Носки
• Коробка с полиэтиленовой пленкой
• Дополнительные полотенца

Шаг 1. Удалите лак для ногтей на ногах

Снятие лака с ногтей позволяет осмотреть ногти на ногах и найти любые проблемы, такие как онихомикоз (грибок ногтей) или заусеницы.Лучше всего использовать жидкость для снятия лака, не содержащую ацетона. Жидкости для снятия лака, содержащие ацетон, очень агрессивны для ногтей и могут вызвать истончение ногтевой пластины и образование некрасивых гребней.

Время от времени вы должны давать ногтям на ногах отдых от лака для ногтей. Постоянное окрашивание ногтей на ногах может привести к обесцвечиванию, обычно на красноватый или желтоватый оттенок. Если ногти действительно меняют цвет, оставьте их на пару недель, и они должны вернуться к своему обычному оттенку.

Шаг 2: Замочите ноги

Расслабляющая ванна для ног на 15-20 минут сотворит чудеса. Вы можете добавить ароматерапевтические масла в ванну с водой, но это не обязательно. Сам процесс замачивания ваших ног ослабит сухие чешуйки и смягчит толстые, затвердевшие слои кожи на пятках, пальцах ног и подушечках ног.

Не используйте слишком горячую воду. Это может привести к тому, что кожа станет сухой и потрескавшейся, поскольку вода быстро испаряется и забирает влагу из рогового слоя (самый внешний защитный слой клеток эпидермиса).

Используйте щетку для ногтей на ногах, чтобы аккуратно потрите ногти на ногах в конце замачивания.

Шаг 3. Обрежьте мозоли и мозоли

После смягчения кожи хорошим замачиванием используйте пемзу, наждачную доску или пилку для мозолей, чтобы аккуратно удалить натоптыши и мозоли. Может потребоваться несколько стрижек, прежде чем вы сможете удалить всю затвердевшую кожу, но будьте осторожны, чтобы не порезать и не стереть кожу слишком глубоко.

Удаление мозолей может помочь предотвратить образование трещин, но слишком большая обрезка может привести к расколу кожи, если надавить на чрезмерно истонченные ткани.Это не только вызывает боль и кровотечение, но и увеличивает риск заражения. Помните, что вы пытаетесь удалить только мертвые клетки кожи, а не здоровые ткани.

Если между педикюрами прошло много времени, не пытайтесь удалить мозоли и натоптыши сразу. Вместо этого делайте это в течение двух или трех процедур, выполняемых каждые четыре-шесть недель.

Шаг 4: Обрежьте ногти на ногах

Обрежьте ногти на ногах кусачками из нержавеющей стали. Чтобы избежать чрезмерной стрижки, обрежьте ногти на пальцах ног прямо поперек, а затем аккуратно закруглите углы наждачной доской.

Вы можете отодвинуть кутикулы назад, но постарайтесь не порезать их. Большинство дерматологов скажут вам, что нет веских причин для обрезания кутикулы (также известной как эпонихий). Обрезание кутикулы не только увеличивает риск расщепления и кровотечения, но также облегчает доступ бактерий и грибков к ногтевому ложу.

Шаг 5: Сделайте себе восковую процедуру

Обработка парафином сделает ваши ноги невероятно мягкими. Тепло воска помогает увеличить кровоток и открывает поры в коже.Когда ваши поры открыты, они могут впитывать больше влаги.

Вы можете купить портативную парафиновую ванну в Интернете или в некоторых обычных магазинах. Устройства (которые продаются в розницу от 30 до 70 долларов) могут гарантировать, что температура парафина никогда не превышает 125 F. Существуют также предварительно упакованные наборы парафинового воска, которые избавят вас от необходимости разбивать большой блок воска и расплавлять его в два раза. котел.

Как только парафиновая ванна начнет остывать, оберните ноги полотенцем, чтобы еще какое-то время сохранить терапевтическое тепло.

Для обработки воском ступней используйте только пищевой парафин. Такие добавки, как стеариновая кислота, красители и отдушки, могут повысить температуру плавления воска и вызвать раздражение кожи.

Шаг 6: Увлажняйте и массируйте ступни

Чтобы завершить спа-процедуру для ног, нанесите смягчающее увлажняющее средство после обработки парафином. Смягченные ткани лучше впитывают смягчающие вещества, содержащиеся в лосьоне, и обеспечивают более мягкую и хорошо увлажненную кожу и ноги.

При нанесении лосьона следует осторожно массировать ступни, растягивая сухожилия в суставах пальцев ног и свода стопы.Это особенно полезно, если у вас подошвенный фасциит.

После нанесения лосьона можно надеть носки или обернуть ноги полиэтиленовой пленкой на час или два. Эта процедура, известная как окклюзионная терапия, обеспечивает лучшее впитывание лосьона — большой плюс, если у вас сухие, шелушащиеся ноги.

Другие советы по уходу за ногами

Красивые ступни — это здоровые ступни. Чтобы ваши ноги выглядели так же хорошо, как выглядят, приложите все усилия, чтобы лечить их соответствующим образом, или обратитесь к ортопеду, если у вас есть структурные проблемы со стопой или боль.

Среди наиболее распространенных проблем:

• Стопа спортсмена: Если у вас зудящая, красная, шелушащаяся кожа между пальцами ног или подошвой стопы, у вас может быть tinea pedis (стопа спортсмена). Попробуйте безрецептурную противогрибковую мазь, крем или порошок или попросите своего врача дать рецептурное противогрибковое средство, такое как Ламизил (тербинафин) или Спектазол (эконазол).
• Грибок ногтей: Если вы начали замечать изменение цвета или выступы на ногтях, это может быть признаком онихомикоза.Вы также можете попробовать местное противогрибковое средство, такое как Ламизил, или лечебный лак для ногтей, который легче стереть. Масло чайного дерева — это естественная терапия, которой доверяют многие люди, хотя результаты, как правило, неоднозначны.
• Foot Потоотделение: Чрезмерное потоотделение может быть питательной средой для грибка и запаха. Попробуйте использовать обычный спрей-антиперспирант для ног (а не дезодорант, который только устраняет запахи). Если неприятен запах ног, купите стельку с активированным углем. Чрезмерное потоотделение (гипергидроз) иногда можно лечить с помощью инъекций ботокса.
• Неподходящая обувь: Иногда обувь, которая делает ваши ноги красивыми, может в конечном итоге вызывать волдыри, натоптыши и мозоли. Слишком тесная обувь может усугубить бурситы и пальцы ног. Хотя обе ступни могут выглядеть одинаково, одна обычно немного больше другой. Купите обувь такого размера, который подходит для большей стопы, и время от времени измеряйте ступни, так как они часто становятся больше с возрастом.

Слово от Verywell

В конце концов, красивые ножки — это больше, чем просто эстетика.Лечение не предназначено для того, чтобы скрыть проблемы. Если у вас есть проблема со стопой, которую вы не можете игнорировать, попросите своего врача направить ее к дерматологу (если проблема связана с кожей) или ортопеду (если проблема связана со структурой или функцией вашей стопы).

5 способов лучше позаботиться о ногах

Сначала вопрос: вы ноги моете? Например, во время душа вы поднимаете их, приседаете или сидите, скрестив ноги, на полу душа и вытираете их с мылом? (Не путайте это с просто разбрызгиванием.) Многие люди забывают этот элементарный гигиенический процесс, который избавил бы их, скажем, от трех четвертей их проблем. Однако вы можете сделать больше.

1. Ваша обувь

Расстановка двух пар. Для высыхания пота на вашей обуви требуется больше суток, но большинство поденщиков допускают половину этого количества между носками. Накапливается сырость, и ваша обувь становится прекрасным замком для бактерий, которые пахнут, или грибков, которые чешутся. При необходимости попробуйте также обычный тальк или, в ужасных обстоятельствах, высококалиберный антиперспирант, такой как Certain Dri Clinical Strength (7 долларов; купите.dsehealth. com), который вы можете получить без рецепта.

2. Ваши носки

Все: используйте их. Помой их. Не используйте их повторно до стирки.

3. Ваши ногти

Обрежьте их, оставив короткий край, свисающий с кончика пальца ноги. Разрежьте их прямо поперек; не копайся в углах. Слишком короткая стрижка может привести к врастанию ногтей.

4. Эта сухость

По мере того, как вы становитесь старше, ваши потовые и сальные железы уменьшаются. На ночь смазывайте ноги тонким слоем вазелина.Недостаточно, чтобы испачкать ваши простыни. Не под носками. Не между пальцами ног (держите эту область сухой). Желе увлажняет лучше, чем лосьоны на водной основе, которые также не увлажняют.

5. Эти мозоли

Создание мозолей — это способ вашей стопы смягчить контакт с землей. Использование вставок, таких как сменные спортивные стельки Hapad (18 долларов США; hapad.com), минимизирует это столкновение. Вы также можете использовать средство для удаления мозолей Emjoi Micro-Pedi (40 долларов США; emjoi.com), чтобы удалить их, поскольку верхние слои мозолей в любом случае являются просто мертвой кожей.

Выражаем благодарность Томасу ДеЛауро, заведующему кафедрой медицинских наук Нью-Йоркского колледжа ортопедической медицины, и Ральфу Рейффу, исполнительному директору St. Vincent Sports Performance и руководителю службы поддержки спортсменов на Олимпийских играх 1996 года.

Родни Катлер — триатлонист Ironman и владелец салонов Cutler в Нью-Йорке.

Опубликовано в сентябрьском номере 2015 г.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Runners: 5 советов по правильному уходу за ногами

Как бегуну или туристу очень важно заботиться о своих ногах. Наши ноги подвергаются значительному стрессу и нагрузке при беге или походе, буквально на каждом шаге / шаге. Помимо колена, травмы стопы занимают второе место среди бегунов. Так почему же большинство бегунов и туристов не обращают внимания на свои ноги?

Вот 5 советов по правильному уходу за ногами

1. Прежде всего, купите правильно подобранную пару обуви. Это начинается с посещения местного спортивного магазина или магазина одежды, такого как REI, чтобы быть в хорошей форме. У ног разные потребности в зависимости от типа стопы. Крайне важно найти человека, который сможет правильно подобрать вам подходящую обувь с адекватной поддержкой свода стопы и амортизацией. Если ваша обувь не подходит по размеру, это может привести к проблемам не только в стопе, но и в коленях, бедрах или пояснице. Всегда помните, что кроссовки со временем выходят из строя, поэтому вам нужно будет менять их каждые 350-500 миль или каждые 6 месяцев, в зависимости от того, что наступит раньше.

2. Хорошие плотно прилегающие носки также важны для того, чтобы помочь ногам дышать, впитывать влагу и уменьшить трение, чтобы предотвратить образование волдырей. Опять же, существует множество брендов, стилей и материалов, поэтому найдите то, что вам больше всего подходит.

3. Укрепите ноги. В приведенном выше видео есть несколько упражнений, которые вы можете выполнять ежедневно, чтобы поддерживать ноги в силе и выдерживать постоянные удары. Некоторые хорошие упражнения — это сгибание рук полотенцем, круговые движения лодыжек, подъем на носки и опускание пятки на ступеньку на 30 повторений.

4. Помассируйте ступни. Да, вы можете пройти массаж стоп или рефлексотерапию, но вы также можете использовать мяч для гольфа, теннисного мяча или деревянный штырь, чтобы катать ступни по 2-3 минуты на каждую ногу.

5. Охладите ноги. В жару ваши ноги будут горячими, вспотевшими и даже опухшими после пробежки или похода. Охладите их, поместив ноги в ведро с ледяной водой, воспользуйтесь пакетом со льдом или поместив их в бассейн на 5-10 минут.

Основная идея — убедиться, что мы уделяем нашим ногам то внимание, в котором они нуждаются и которого заслуживают.Если мы позаботимся о своих ногах, это поможет избежать травм и позволит вам оставаться на тропах и дорогах, занимаясь любимым делом.

Спортивная медицина в предгорьях Физиотерапия предоставляет качественную практическую физиотерапию пациентам по всей долине. Наши высококвалифицированные сотрудники обладают опытом во многих областях и могут помочь вам с любой болью или травмой, от которой вы, возможно, страдаете. Если вам больно, запишитесь на бесплатную оценку сегодня.

Как правильно ухаживать за ногами

Большинству людей нравится, чтобы их ступни выглядели и чувствовали себя хорошо, и этого можно достичь, уделяя несколько минут каждый день надлежащей гигиене ног.Многие из нас воспринимают свои ноги как должное, поскольку они несут нас в течение дня. Мы можем носить неудобную обувь или носить тесные колготки и носки. Есть несколько способов побаловать свои ноги, и они не только будут чувствовать себя лучше, но и будут хорошо выглядеть. Некоторые из них могут включать мытье и сушку ног, особенно между пальцами ног, что может предотвратить развитие таких заболеваний, как стопа спортсмена и грибок стопы. Кроме того, ежедневное нанесение увлажняющего крема на ноги может сделать их гладкими в суровые зимние месяцы, когда кожа может стать сухой.Ноги могут чувствовать себя хорошо, если носить удобную обувь, и может быть полезно убедиться, что носки не слишком тугие. Если вы решите пройти педикюр, рекомендуется убедиться, что салон стерилен и чист. Проконсультируйтесь с ортопедом, чтобы узнать о дополнительных методах ухода за ногами.

Ежедневный уход за ногами очень важен для предотвращения инфекций и других заболеваний стоп. Если вам нужно проверить ноги, обратитесь к доктору Анне Петровой из Family Foot & Ankle Care.Наш врач может предоставить вам необходимую помощь, чтобы вы не болели и не устали.

Ежедневный уход за ногами

Часто люди больше заботятся о своем теле, лице и волосах, чем о ногах. Но ступни — очень важный аспект нашего тела, которому мы должны уделять больше внимания. Без ног мы не смогли бы выполнять большинство повседневных задач.

Лучше регулярно проверять ноги, чтобы убедиться, что на них нет новых синяков или порезов, которые вы, возможно, не заметили раньше.От сухости ног увлажняющий крем может легко стать лекарством, и его можно сколько угодно часто наносить на пораженные участки. Ношение подходящей обуви также может помочь вам сохранить хорошее здоровье ног, а также облегчить ходьбу и повседневную деятельность без стресса или боли из-за неподходящей обуви, высоких каблуков или даже шлепанцев. Ношение чистых носков с закрытой обувью важно для предотвращения скопления пота и бактерий внутри обуви. Чистые носки помогают предотвратить появление грибков, грибков и неприятных запахов, а также могут впитывать пот.

Если у вас есть какие-либо вопросы, обращайтесь в один из наших офисов, расположенных в Уилинге и Чикаго, штат Иллинойс. Мы предлагаем новейшие диагностические и лечебные технологии для всех ваших потребностей в области стопы и голеностопного сустава.

Подробнее о ежедневном уходе за ногами

Советы нашего ортопеда по уходу за ногами

Как ухаживать за ногами

• Следите за чистотой ног. Вы должны стараться мыть их каждый день в теплой мыльной воде, чтобы они выглядели и пахли свежими, но регулярное замачивание может принести больше вреда, чем пользы.Сделайте это, и вы смоете естественные масла, которые вырабатывает ваше тело, что может привести к сухости, потрескавшейся коже и другим проблемам.
• Используйте пилку для ног или пемзу, чтобы аккуратно удалить твердую кожу или мозоли, которые накапливаются в областях высокого давления, например, на подушечках ног или пятках. Но будь нежным. Чрезмерная шлифовка может привести к повреждению новой кожи под ней.
• После мытья ног хорошо высушите их, чтобы не задерживать влагу. Сосредоточьтесь особенно на областях между пальцами ног, где постоянная влажность может способствовать росту грибковых инфекций, таких как стопа спортсмена.
• Ухаживайте за ногтями. Вы всегда должны обрезать их по прямой линии; никогда не пытайтесь сформировать их под углом или округлить. Если вы сделаете это, вы рискуете, что ногти будут расти неравномерно и вызвать вросшие ногти на ногах — болезненное состояние, которое может привести к воспалению, кровотечению и даже инфекции.
• Если вы склонны к сухой коже, регулярно наносите увлажняющий крем на ступни, но избегайте участков между пальцами ног.

Будьте осторожны при покупке обуви

Одна из основных причин проблем со стопами, как мы уже упоминали, — это ношение плохо сидящей обуви или модной обуви, которая заставляет ваши ступни плотно прижиматься к пальцам и тому подобное.Но носки тоже могут причинить вред. Убедитесь, что вы покупаете правильный размер — слишком большой, они могут скапливаться вокруг ваших ног и натираться. Слишком маленький размер вокруг щиколотки или пальцев ног может привести к ухудшению кровообращения.

Что касается обуви, всегда носите обувь, подходящую для того вида деятельности, которым вы занимаетесь, — так что посоветуйтесь со специалистом, например, если вы занимаетесь бегом или ходите на большие расстояния. Если вам необходимо носить высокие каблуки, постарайтесь ограничить время, которое вы проводите в них. Также может помочь изменение высоты каблука.

И, наконец, еще один полезный совет: если вы собираетесь купить обувь, то отправляйтесь туда днем! Ваши ноги естественно отекают в течение дня, поэтому послеобеденные покупки обуви помогут вам выбрать ту пару, которая будет удобна в течение всего дня.

Уход за ногами | NHS inform

Уход за ногами (уход за ногами) и лечение распространенных проблем со стопами, таких как натоптыши, мозоли, бурситы и вросшие ногти на ногах, могут помочь предотвратить проблемы, из-за которых вы неуверенно стоите на ногах и рискуете упасть.

Ношение безопасной, подходящей и исправной обуви также может помочь предотвратить падения.

Что я могу сделать?

Уход за ногами

Хороший уход за ногами не требует излишних усилий и может включать:

• Сохраняйте их чистыми и сухими, особенно между пальцами ног
• регулярно проверять их на наличие порезов или язв, покраснений, отеков или синяков. Познакомьтесь со своими ногами и узнайте, что такое нормальное
• нанесение увлажняющего крема, если у вас сухая кожа, чтобы предотвратить ее растрескивание и улучшить ее текстуру
• подпиливание сухой или твердой кожи пилкой для ног или пемзой

Как часто?

Вам следует регулярно проверять и ухаживать за ногами, включая стрижку и подпиливание ногтей на ногах, если это необходимо.Запланируйте регулярное время, 10 минут, достаточно одного раза в неделю.

Если у вас нарушение кровообращения или диабет (средний или высокий риск), рекомендуется проверять ноги каждый день.

Проблемы со стопой

Если вы испытываете какие-либо проблемы со стопами — например, порезы или язвы, утечку жидкости / крови из любой области — обратитесь к своему терапевту или зарегистрированному ортопеду Совета по здравоохранению и уходу за советом о том, что делать.

Скрининг стоп для людей с диабетом

Люди, страдающие диабетом, подвержены риску онемения стоп, из-за которого они не чувствуют, где их ступня находится на полу.

Если у вас диабет, вам следует пройти обследование стоп в рамках ежегодного обследования на диабет, чтобы выявлять и отслеживать любые изменения.

Вы можете узнать больше о диабете и уходе за ногами на сайте Diabetes UK.

Обувь

Помимо ухода за ногами, вам следует обратить внимание на обувь, так как это также может повлиять на вашу ходьбу и равновесие.

обувь

Хорошая обувь должна поддерживать и защищать ногу, а также обеспечивать естественное движение во время ходьбы.Плохо подобранная обувь может вызвать проблемы со стопами — например, натоптыши, мозоли, бурситы и вросшие ногти на ногах.

При замене обуви ищите:

• Верх из кожи или дышащих натуральных или синтетических материалов с гладкой подкладкой
• глубокий и вместительный носок в передней части обуви для предотвращения давления на пальцы и суставы со стороны стопы
• Мягкая и гибкая легкая резиновая подошва с хорошим сцеплением
• каблук не более 3 сантиметров (полтора дюйма) высотой и достаточной шириной для обеспечения устойчивости
• шнурки, пряжки или застежки на липучках, которые удобно и надежно удерживают обувь на ступне.Избегайте скольжения на обуви

И избегайте:

• Обувь слишком большая или маленькая или со сплющенной спинкой
• гладкая кожаная или пластиковая подошва и толстая резиновая подошва, доходящая до носка
• туфли со шнуровкой, развязанные или без шнурков
• туфли на высоком каблуке или с открытой спиной

Стельки

Если вы носите стельки или шины, которые давно не проверяли, обратитесь к ортопеду или в отделение больницы, где вы их получили, чтобы проверить, подходят ли они вам.

Носки и колготки

Носки должны содержать большое количество натуральных материалов, таких как хлопок или шерсть, так как это позволяет поту испаряться с кожи. Как правило, носите шерсть зимой, чтобы согреться, и хлопок, чтобы вам было прохладно летом.

При одевании убедитесь, что носки и колготки не слишком тугие и не задраны слишком высоко, чтобы они не врезались в кожу или не ограничили кровообращение. Вам также следует избегать ходьбы по скользким поверхностям, таким как полированный пол или плитка, в носках или колготках.

Тапочки

Следует регулярно менять тапочки, поскольку они со временем изнашиваются и расшатываются.

При замене тапочек старайтесь избегать тапочек:

• без лямок, шнурков и спинки
• на высоком или узком каблуке

Тапочки следует носить только непродолжительное время и не следует носить весь день как обычную обувь.

С чего начать

Подумайте, как вы сейчас ухаживаете за ногами:

• Какие положительные вещи вы уже делаете, чтобы ноги оставались здоровыми?
• какие изменения вы можете сделать, чтобы помочь?
• как вы внесете эти изменения?
• с кем вам нужно поговорить?

Справка и поддержка

Если вам нужен совет по уходу за ногами, вам может помочь местная аптека или подиатрическое отделение (педиатрическая служба) NHS.

Как ухаживать за ногами

Наши ступни могут быть не самой красивой частью нашего тела, но они играют важную роль, и очень важно уделять им должный уход и внимание. Если вы не позаботитесь о своих ногах должным образом, это не только вызовет проблемы, но также может повлиять на ваши бедра, спину и колени. Итак, с чего начать, чтобы дать своим ногам лечение, которого они заслуживают?

1) Тщательно вымойте ноги

Мы весь день стоим на ногах, они могут вспотеть и испачкаться.Правильное мытье помогает сохранить их чистыми и здоровыми и предотвращает любые неприятные инфекции. Вы должны мыть ноги теплой мыльной водой каждый день, но старайтесь не замачивать их слишком долго, так как это может высушить ваши ноги и лишить их естественного жира. Вместо этого убедитесь, что вы держите их хорошо увлажненными, чтобы предотвратить развитие сухой кожи. Кремы, содержащие витамин Е или кокосовое масло, отлично подходят для этого, и если вы оставите их на ночь, ваши ноги утром будут чувствовать себя намного мягче.

Также важно тщательно вытирать ноги после мытья, так как вода между пальцами ног может вызвать грибковые инфекции, например, стопы спортсмена.Это может привести к покраснению и шелушению кожи вокруг пальцев ног и стоп, которые могут вызывать зуд и болезненность, особенно при образовании волдырей. Вы должны убедиться, что носите хорошие носки в течение дня, так как горячие и потные ноги также могут привести к инфекциям, и, если они разовьются, они вряд ли исчезнут сами по себе. Wynsors предлагает широкий выбор носков и чулочно-носочных изделий, которые подходят ко всем стилям обуви, и гарантируют, что вы будете чувствовать себя комфортно и отлично выглядеть.

2) Позаботьтесь о ногах

Как и все остальное тело, иногда ногам просто нужно немного побаловать себя.Регулярный массаж стоп может стать отличным способом ухода за ними и поможет улучшить кровообращение в ногах, а также снять дискомфорт и уменьшить боль, которая может возникнуть. Это отличный способ расслабиться, если у вас есть работа, которая постоянно держит вас на ногах, а одновременное использование масел сохранит ваши ступни мягкими и увлажненными. Массаж ног также может помочь при боли в суставах и является отличным способом ускорить восстановление после травмы.

3) Проверьте пальцы ног

Регулярно ухаживайте за пальцами ног, не забывайте о них.Любите ли вы делать педикюр еженедельно или относитесь к тому типу людей, которые не переносят прикосновения к ногам, вам необходимо регулярно проверять ногти на ногах и убедиться, что они здоровы. Неуклюжая стрижка может привести к вросшим ногтям на ногах, что может быть очень болезненным, поэтому старайтесь обрезать ноготь только сверху, а не по бокам. Ногти также могут стать ломкими с возрастом, поэтому они так же важны, как и ваши ноги, чтобы они были хорошо увлажненными, особенно если вы регулярно используете лак для ногтей и жидкость для снятия лака, которые могут высушить их.

4) Наденьте правильную обувь

Ношение правильной обуви — одно из самых важных дел, которое вы можете сделать. Наши ноги в обуви большую часть дня, поэтому мы должны убедиться, что они удобны и не повреждают наши ступни. Первое, что вам следует подумать, — подходит ли ваша обувь. Да, это звучит глупо, но вы всегда должны следить за тем, чтобы ваша обувь подходила по размеру. Слишком маленькая обувь может вызвать болезненные волдыри, а также натоптыши и бурситы, что может привести к долгосрочным проблемам.Удивляет количество взрослых, которые носят обувь неподходящего размера, и они плохо понимают, насколько это опасно. Если ваши пальцы ног зажаты в слишком тесном пространстве, например, у вас может развиться состояние, называемое перекрещивающимся пальцем, когда второй или третий палец фактически пересекает палец рядом с ним из-за постоянного давления на него, что нехорошо. Это одна из самых распространенных проблем со стопами, но ее можно легко избежать, приняв правильные меры предосторожности.

Также важно носить обувь, подходящую для ваших целей, например, для бега или занятий спортом.Если вы увлекаетесь бегом, убедитесь, что вы носите обувь, которая обеспечивает вам необходимую поддержку. Все люди разные, поэтому лучше обратиться за помощью к специалисту и правильно измерить обувь. В большинстве мест дадут бесплатные советы и расскажут, какая обувь вам нужна для того, что вы собираетесь делать. Выбор правильной пары обуви сейчас может помочь вам избежать дальнейших травм и потенциальных проблем с коленями и спиной.

Регулярная покупка новой обуви также важна, поскольку чем старше ваша обувь, тем меньше она поддерживает ваши ноги, особенно обувь, предназначенную для занятий спортом.Когда вы покупаете новую пару обуви, важно носить ее постепенно, не повреждая при этом ноги. Вы должны стараться носить их в течение определенного периода времени, а не целый день, так как материал будет постепенно растягиваться, чтобы соответствовать вашим ногам. Вы также можете защитить те участки стопы, которые склонны к образованию волдырей в первые несколько раз их ношения.

No related posts.