Как избавиться от ревности — 10 способов

Сегодня я расскажу как избавиться от ревности в отношении своего мужа, жены, родителей, детей или друзей. Почему же люди ревнуют своих мужей к своим подругам? Своих жен к незнакомым мужчинам? Своих родителей к другим детям? Откуда появляется ревность?

Причины ревности:

• Во-первых, ревность появляется из страха. Страха потерять то, что любишь.
• Во-вторых, она произрастает из неуверенности в себе, в своих отношениях с партнером (другом, ребенком, кем угодно). Неуверенности в том, что партнер вас любит и не предпочтет вас другому человеку, который будет лучше вас.
• В-третьих, ревность является следствием собственнического отношения к своему партнеру. Желания иметь монополию на его личную жизнь, вмешиваться во все его дела.
• В-четвертых, это качество может произрастать из любых других комплексов и страхов.

Что мы не увидели в списке причин, обуславливающих ревность? Любовь! Ревность не проистекает из любви, ее основа – страх.

Постоянные вспышки ревности только мешают любви и превращают отношения в череду страдания и недоверия.

Как же победить ревность? Как устранить причины этого чувства?

1. Избавьтесь от всего, что не служит вашей любви

Во время приступов ревности многие люди ведут шпионские игры. Они постоянно проверяют исходящие звонки на телефоне супруга, пытаются уловить запах духов от его пиджака, звонят ему каждый час, чтобы удостовериться в том, что он встретился со своими друзьями, а не сидит в гостях любовницы, запрещают ему общаться с представителями противоположного пола и т.д. Короче, держат своего партнера на коротком поводке. При этом, они даже не задумываются о том, куда их ведет это чувство.

Подсознательно людям может казаться, что они решают некую проблему, которая служит интересам здоровых взаимоотношений. Ведь супруги должны любить друг друга, не должны изменять с другими женщинами и мужчинами, думают они. И поэтому им нужно постоянно быть уверенным в верности их партнера и делать все для того, чтобы подпитывать эту уверенность, даже если это будет вызывать волну недоверия, негативных эмоций и ссор по пустым поводам.

Таким образом, ревность получает зеленый свет.

Люди привыкли, что любовь и ревность идут рука об руку, и многие из них научились мириться с тем фактом, что ревность стала полноправным участником их отношений.

Но на самом деле, паранойя, которая появляется на почве ревности, совсем не служит целям любви и гармоничной совместной жизни, а только отравляет любовь. Ревность, а также действия, вызванные ревностью, не решают проблем, а создают их.

Подумайте, к чему приведут ваши бесконечные вспышки ревности? Вы так боитесь лжи, но сами окутываете свои отношения атмосферой недоверия. Вам так страшно потерять своего партнера, но, при этом, вы пытаетесь контролировать каждый его шаг, обвиняете его, создаете запреты, ругаетесь, кричите, подозреваете…

Разве это создает почву для близких, доверительных, здоровых и долгих отношений? Ирония ревности (да и вообще многих других чувств, основанных на страхе) состоит в том, что вы из-за своего страха только приближаете то, чего так боитесь! Недоверие и паранойя в конечном счете делают отношения более хрупкими и отдаляют вас от вашего партнера.

Когда вас в следующий раз охватит приступ ревности и вам захочется накричать на вашего мужа или проверить его телефон, спросите себя, как эти действия могут помочь вашим отношениям? Как это поможет вашей любви? Как это сможет препятствовать появлению тех вещей (утрата партнера, разрыв отношений), которых вы так боитесь?

Если ваш ответ на все три вопроса «Никак» или «Это только помешает», тогда дайте своей ревности красный цвет.

Одно это конечно не поможет вам полностью избавиться от этого чувства. Но, первым шагом, на пути избавления от негативных эмоций является осознание того, что эти эмоции вам не нужны, что они вам только мешают.

Избавьте свои отношения от того, что не служит интересам любви!

2. Устраняйте свои страхи

О том, чего мы боимся, мы естественно, не хотим думать. Например: «А что, если, я лишусь работы? Я даже не хочу об этом думать»! Как бы это странно ни звучало, но наши страхи имеют власть над нами именно потому, что мы не хотим думать о том, что произойдет, когда страх осуществится.

Конечно, вы со мной не согласитесь и возразите: «Как бы не так! Я постоянно думаю о том, чего боюсь. Я представляю то, как мне будет плохо, когда мой любимый покинет меня, и какие ужасные чувства я буду при этом испытывать».

Но вы не думаете о том, что будет потом. Вы размышляете только о негативных эмоциях в момент осуществления вашего страха. Попробуйте мысленно перейти за этот предел, даже если вам самим не будет хотеться думать о будущем.

Подумайте: «Что будет через год после нашего расставания? Что будет через пять лет. Должно быть, первые несколько месяцев будут тяжелыми для меня. Но потом я начну понемножку приходить в себя. Через какое-то время у меня появятся новые отношения, может быть они будут даже лучше чем эти».

(Это, отнюдь не самый лучший сценарий! Возможно ваши отношения будут жить даже после измены! Я буду об этом говорить в последнем пункте этой статьи.)

Не так страшно, как вам казалось в начале, не правда ли? Будьте реалистами! Попытайтесь прокрутить эти картины в уме. Думайте о том, как вы выберетесь из этой ситуации, как станете жить дальше, а не о том, как вам будет плохо в момент исполнения вашего страха!

Я считаю, что если таким образом попытаться проанализировать другие свои страхи, то вы поймете, что и они тоже пусты. Почти за каждым вашим страхом скрывается пустота. Граница, в которую упирается человеческий страх – это ничто. Не нужно бояться этого «ничто». (Более подробно об этом я расскажу в своих следующих статьях.)

Не следует очень сильно привязываться к тому, что имеете. В данный момент вам может казаться, что отношения с этим человеком – это самое важное, что есть у вас в жизни. Но, это отчасти иллюзия и обман. Людям сложно мыслить в перспективе всей их жизни и они, бывает, сильно переоценивают роль того, что имеют сейчас.

Эта мысль может быть не совсем интуитивно понятна. Вы спросите меня: «как это не стоит сильно привязываться к чему-то? Я привязан к тому, что люблю: к своим детям, к своей семье, к своей работе, к своей цели. Это составляет основу моего существования! Вы предлагаете стать равнодушным к вещам, которые я люблю?»

Нет, я предлагаю только перестать испытывать болезненную привязанность, которая не приносит ничего кроме страдания и страха.

Если вы сильно любите вашего мужа, но постоянно живете в страхе, что ваши отношения могут оборваться, разве вы счастливы? Разве вы получаете удовлетворения от таких отношений? Не думаю. Страх утраты этих отношений в будущем делает вас несчастной. Но то, что вы обладаете ими в настоящем, не делает вас счастливой, потому что вы постоянно боитесь и только думаете о будущем!

Сильные привязанности рождают страх утраты. А страх утраты мешает вам наслаждаться настоящим моментом.

Не испытывать сильной привязанности, не значит не любить. Не испытывать сильной привязанности, значит более спокойно относиться к тому факту, что ничто не вечно, быть реалистами. Быть готовым ко всему. И уметь наслаждаться тем, что имеете сейчас.

3. Перестаньте сравнивать

«А вдруг он найдет более достойную женщину чем я, более умную, более красивую!»

«Вокруг нее столько мужчин, более красивых и успешных чем я, нет никаких шансов, что наши отношения могут выстоять».

Эти тревожные мысли знакомы многим. Вы начинаете сравнивать себя с другими представителями своего пола, и вас охватывает страх конкуренции. Но мужчины и женщины это не какие-то товары на любовном рынке!

Отношения между людьми не всегда похожи на товарное-денежные отношения, внутри которых предпочтения формируются исключительно исходя из свойств «товара»: привлекательности, успешности, интеллекта и т.д. Скорее это больше похоже на отношение владельца капитала, собственно, к капиталу. Это тоже не самая удачная аналогия, зато более близкая.

Я хочу сказать, что ваши отношения теперь, это не то же самое, что было тогда, когда они только начинались. Может быть, когда вы только познакомились с вашим партнером, вы были связаны одним лишь взаимным влечением.

Но, в ходе развития отношений, образуется некий «капитал», нечто большее, чем просто влечение и страсть, усиленная внешней привлекательностью и успехом. Этот капитал нарабатывается годами, по мере того, как оба субъекта отношений все глубже понимают друг друга, как они совместно находят решения своих проблем и делают выводы из своих ошибок, как они преодолевают очередную трудность, вставшую на их пути…

И этот капитал — вещь слишком ценная. Ее нельзя так просто обменять на что-то еще. Короче, ваш партнер любит вас не только за ваши качества, а за все то, что у вас было с ним вместе. А может он вас любит за что-то еще, о чем вы сами не догадываетесь. И именно это позволяет предпочесть вас более успешным и привлекательным людям.

«Хорошо» — скажете вы. «А что если наши отношения не похожи на «наращивание совместного морального капитала». Они только рушатся. Мне кажется, что нас обоих больше ничего не связывает».

Тогда переходите к следующему пункту.

4. Улучшайте свои отношения

Проводите больше времени со своим партнером. Узнавайте его желания. Показывайте ему заботу и доверие. Пытайтесь совместными усилиями решить семейные проблемы. Говорите о своих трудностях. Станьте более привлекательными друг для друга. Вносите разнообразие. И развивайте свои отношения, не останавливаясь на достигнутом!

Я не собираюсь приводить здесь подробную инструкцию по улучшению отношений. Это будет темой отдельной статьи. Что я хочу сказать здесь, это то, что верность супругов друг другу – это не производная слежки, подозрительности и недоверия. Это результат крепких, надежных, удовлетворительных отношений.

Если вы в ходе своей слежки за мужем не обнаружите никаких доказательств измены, то это не поможет устранить вашу ревность, через какое-то время она вспыхнет вновь. Но когда вы станете сильнее уверены в своих отношениях, когда вы вместе с ваши партнером окружите друг друга доверием, только тогда у вас будет меньше причин ревновать.

Для того, чтобы устранить само чувство ревности, а также поводы для возникновения оного (измену), нужно стремиться развивать отношения, а не превращать их в шпионский роман и мыльную оперу одновременно!

Недавно я размышлял, почему тотальный контроль со стороны государства присутствует, как правило, в слаборазвитых странах. Мне кажется, это происходит по той причине, что страны с большими экономическими проблемами имеют только один способ воспитать патриотизм и удержать своих резидентов внутри страны. Этот способ, лгать, организовывать слежку и создавать запреты, в том числе, запрет на выезд из страны. Любовь и преданность жителей этой страны к государству основывается на страхе и обмане.

Но государства с хорошей экономикой и социальными условиями не нуждаются в том, чтобы прибегать к диктатуре. Человек не будет бежать из этой страны, если дать ему такую возможность. Потому что он любит свое государство, за то, что оно предоставляет своим резидентам хорошие условия для жизни и заботится о них. Его никто не заставляет «любить». Поэтому это чувство возникает искренне.

Вы легко сможете применить эту аналогию к своим отношениям. Необходимо создать в своей семье атмосферу любви и доверия, нажить совместный «любовный капитал» и тем самым снизить риск «эмиграции своего супруга» в другую семью. Это лучше чем добиваться этого посредством запретов и слежки.

5. Обуздайте свою фантазию

Ваш муж задерживается на работе. И вот вам в голову уже приходят картины, в которых он развлекается с другими женщинами. Но не торопитесь пускать вперед свою фантазию. Если вы продолжите это представлять, то вам будет трудно выпутаться из этих мыслей и прислушаться к разумным аргументам, когда они придут вам в голову.

Эти фантазии лишают вас возможности трезвой оценки ситуации. Поэтому, если вы замечали за собой приступы паранойи на почве измены вашего партнера, то примите за правило: «первая мысль – неправильная мысль, до тех пор, пока она не докажет обратного».

Это, можно сказать, презумпция виновности импульсивных мыслей. Этот принцип мне очень помогает справиться со многими эмоциями и увидеть ситуацию, такой, какая она есть, а не такой, какой ее пытаются представить мои сиюминутные чувства.

Поэтому выбросьте на время из головы все эти фантазии. Вы уделите им внимание потом. Для начала, успокойте свой ум. Все равно, пока вы охвачены беспокойством и тревогой, ничего путного вам в голову не придет.

Поэтому переведите свое внимание на что-то еще. Не давайте ему «увязывать» в этих фантазиях. Начинайте думать о проблеме, только когда вы поняли, что успокоились и ваша тревога не притягивает все ваши мысли к их «негативному полюсу». Тогда вы сможете оценить ситуацию трезво. Может вы поймете, что ваши опасения были напрасными. Но, возможно, они подтвердятся. Но прежде чем думать об этом, вы должны спокойно анализировать ситуацию в реальности, а не увлекаться своими фантазиями.

6. Перестаньте жить только жизнью вашего партнера

Часто поводом для ревности служит зацикленность одного из партнеров на жизни другого. Бывает, что это происходит по той причине, что у одного из партнеров отсутствуют свои личные интересы и своя личная жизнь. И ему ничего не остается, кроме как жить жизнью другого.

Это относится не только к ревности, но и к чрезмерному контролю со стороны родителей (как правило, мам) в отношении детей. Поймите, что ваш контроль, ваша тревога, ваши бесконечные вмешательства в чью-то жизнь не сделают счастливее ни вас, ни человека, в чью жизнь вы вмешиваетесь!

Чтобы этого избежать, внесите в свою жизнь какое-то разнообразие. Найдите свои увлечения и свою страсть. Это ни в коем случае не должно стать для вас поводом игнорировать своего партнера или ребенка из-за ваших новых увлечений. Вовсе нет! Пускай это станет для вас причиной понять, что в жизни есть кое-что еще помимо вашего мужа или ваших детей.

В то же время позвольте своему партнеру (или сыну, дочери) пожить какой-то другой жизнью, помимо, семейной. Оставьте ему простор для общения с друзьями, коллегами и даже с людьми противоположного с ним пола! Покажите вашему партнеру, что вы ему доверяете, даете ему какую-то свободу, не пытаетесь изучить каждый дюйм его жизни и не сжимаете ее тисками контроля.

Это также поможет вам меньше привязываться к своим отношениям, так как у вас появится что-то еще!Следовательно, вы будете меньше бояться утраты и меньше страдать!

7. Делайте противоположное

Делайте противоположное тому, к чему подталкивает вас ревность. Если вы видите, что ваша жена разговаривает с незнакомым вам мужчиной на вечеринке, вместо того, чтобы злобно коситься на этого человека, а потом устраивать жене скандал, подойдите и вежливо познакомьтесь с этим мужчиной! Может, вы узнаете, что это всего-навсего коллега по работе, которого ваша жена встретила и мимо которого она просто не могла пройти мимо по соображениям такта. И вы поймете, насколько ваша ревность была абсурдна.

8. Будьте откровенными! Не играйте в игры

Бросьте все эти шпионские игры и скрытые сомнения! Если вас что-то тревожит, спросите у своего партнера прямо! Только не нужно делать этого в форме скандала! Спокойно расскажите о всех своих подозрениях и смотрите, что он ответит.

Но, прежде чем говорить об этом с партнером, вам не помешало бы самим оценить то, насколько ваши подозрения оправданы.

Ведь многие люди ведут «скрытую игру» и действуют исподтишка только потому, что они подсознательно понимают, что все их сомнения абсурдны и смешны и было бы нелепо рассказывать о своей паранойе другому.

Поэтому подготовка к такому разговору поможет вам не только прямо сказать о своих опасениях и выйти на новый уровень доверия (если вы поймете, что разговор должен состояться), но и проверить, являются ли ваши опасения реальными или это просто результат необузданной фантазии.

9. Доверяйте своему партнеру

О доверии я уже говорил ни раз в этой статье, но я считаю этот вопрос довольно важным, поэтому выношу его в рамках отдельного пункта. Доверие является непременным условием здоровых и крепких взаимоотношений. Подумайте, разве у вас есть повод не доверять своему партнеру?

Я не говорю, что такого повода нет ни у кого. Но часто происходит так, что мы начинаем подозревать своего партнера, не потому, что он не оправдал наше доверие, а только потому, что мы сами испытываем страх и неуверенность в себе. Ревность, в таком случае, не опирается ни на что в реальности, а проистекает только из наших личных чувств.

Почему бы тогда не попробовать довериться партнеру? Перестать видеть в каждом его слове обман и отбросить свои бесконечные подозрения. Конечно, подозрения не всегда окажутся беспочвенными. Но попробуйте верить своей второй половинке и не подозревать его в чем-то плохом его хотя бы месяц, как бы он себя ни вел и что бы ни делал.

Если ваши опасения останутся с вами, то тогда, вероятно, нужно что-то менять в ваших отношениях. Но, вполне возможно, что вы поймете, насколько ваши страхи были нелепы и увидите, как вера своему партнеру преображает ваши отношения, а вас делает счастливее. И вы захотите остаться с этим доверием навсегда…

10.Будьте готовы простить

Я не хочу, чтобы некоторые из моих советов люди восприняли, как способ примириться с явными проблемами в семье и избавиться от ревности, для которой существует повод. Может быть, у вас действительно все не так гладко и ваш партнер систематически вам изменяет. И это вам подсказывает не ваша паранойя и страх, а установленные факты. (Трудно это отрицать, когда ваш муж постоянно где-то пропадает, приходит поздно ночью и от него пахнет духами.)

В таком случае, лучше не отрицать очевидные вещи, не подавлять в себе приступы ревности, и попытаться что-то сделать с вашими отношениями. Я всегда был сторонником того, чтобы пытаться исправить то, что произошло, простить человека и начать все заново, прежде чем принимать решительные действия. Это я советую и вам.

Измена не всегда является индикатором отсутствия любви вашего супруга или вашей супруги к вам. Иногда люди изменяют, просто, потому что они не сдержаны в сексе, но продолжают вас любить. Иногда они это делают, потому что, их эго жаждет новых побед на любовном фронте, но при этом они продолжают любить вас. Иногда так происходит потому, что человек поддается аффекту, но продолжает любить вас. Иногда это является следствием минутной слабости человека, его ошибки, за которую его можно простить.

Измена не так страшна, как это рисуют вам ваша фантазия и ваши чувства. Но если это произошло, будьте готовы это совместно пережить, и жить дальше. Это не конец жизни.

Если вы будете знать, что способны простить человека. Что способны ему вновь начать доверять, после всех его действий. Что измена не станет концом ваших отношений. Что вы сможете вместе изменить и улучшить вашу совместную жизнь, не допуская повторения таких случаев в дальнейшем. Тогда вы не так будете этого бояться. Тогда у вас станет намного меньше поводов для ревности!

Но для этого понадобиться доверие обоих супругов. И их желание развивать отношения!

Почему мы ревнуем и как перестать это делать

Статью можно послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст:

Из-за чего возникает ревность

Вы не уверены в себе

Лицензированный клинический психолог Сет Мейерс пишет ^{, что люди с низкой самооценкой могут чувствовать себя неуверенно и в отношениях. Они считают, что недостаточно хороши, чтобы привлечь партнёра и сохранять его интерес на протяжении времени.}

Вам нужно всё контролировать

Один партнёр переживает за своё место в мире второго. Возможно, ещё в детстве человек испытал тревожный опыт и теперь думает, что доверять нельзя, потому что в любой момент ему могут предпочесть другого.

Анастасия Попова

Психолог, системный семейный психотерапевт Семейного медицинского центра «Лейб-Медик».

Но это не просто тревога. Это попытка контролировать действия другой стороны. Страх чужой свободы и бунт против неё.

Вы слишком сильно привязаны к партнёру

Постоянная беспочвенная ревность может появиться из-за чрезмерной привязанности, когда один не может отделиться от другого и живёт его жизнью.

Если всё время вмешиваться в жизнь спутника, запрещать встречаться с друзьями и проводить время отдельно, высоки шансы разрушить отношения. Нет ничего плохого в том, чтобы у пары были общие интересы. Но свои увлечения у каждого также должны быть.

Вы проецируете собственные подавленные желания на партнёра

Семейный психотерапевт Анастасия Попова отмечает, что ревность может возникнуть из-за проекции собственного состояния и подавленных сексуальных желаний на другого человека. Сами себе не признаваясь, мы хотим сходить налево, только вот приписываем это спутнику.

У вас обсессивное мышление

Ревность может быть следствием обсессивного (навязчивого) мышления. Психолог Сет Мейерс вспоминает  ^{случай с пациенткой, которая ревновала партнёров во всех своих отношениях. У неё также были некоторые признаки обсессивно-компульсивного расстройства. Когда муж приходил домой поздно, задерживался, она не могла смириться с незнанием того, что и где он делал. Поэтому заполняла пробелы и додумывала сама. Брала факты из головы, а потом ревновала и переживала. Она сама создавала тревожные мысли и поводы для волнения, когда сталкивалась с самым страшным для такого типа людей обстоятельством: неизвестностью.}

Также, по мнению специалиста, ревность может быть вызвана общим параноидальным состоянием человека.

Есть реальный повод для ревности

Пожалуй, самая логичная причина: обоснованный повод для ревности действительно есть. Может быть, это недвусмысленная переписка с другим или другой, ещё не забытая измена или неопровержимые доказательства неверности.

Как перестать ревновать

Принять и изучить свои мысли

Роберт Лихи, доктор психологии, профессор Йельского университета, бывший президент Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии, Академии когнитивной терапии и Международной ассоциации когнитивной психотерапии, рекомендует ^{в самый пик ревности остановиться, выдохнуть и обратить внимание на свои мысли.}

Отражают ли они то, что есть на самом деле? Если вы думаете, что партнёр интересуется кем-то, кроме вас, это отнюдь не значит, что так и есть. Вы должны понять, что мысли и реальность — разные вещи.

Не подчиняться чувству ревности

Гнев и тревога могут усилиться, если начать зацикливаться на них. А вам нужно принять свои эмоции и позволить им быть. Вы не должны «избавляться от чувств», но, если подходить к наблюдению за своими переживаниями осознанно, это поможет их ослабить.

Понять, что неопределённость — часть любых отношений

Мы ищем определённости: «Мне нужно знать, что она / он тебя не интересует» или «Хочу знать, что мы не расстанемся и будем вместе». Доктор Лихи пишет, что некоторые даже готовы прервать отношения, прежде чем это, по их мнению, сделает другой.

Роберт Лихи

Неопределённость — часть жизни. Это то, с чем мы не можем ничего сделать.

Нельзя знать наверняка, уйдёт от вас партнёр или нет. Но своими обвинениями и упрёками вы можете создать самоисполняющееся пророчество.

Разобраться в своих домыслах

Ревность может подпитываться нереальными убеждениями: прошлые связи любимого / любимой угрожают вашему союзу, вам нечего предложить партнёру, эти отношения повторят неудачный опыт с другим или другой. Зачастую это не более чем домыслы, не имеющие ничего общего с реальностью.

Найти эффективные способы наладить отношения

«Вместо того чтобы полагаться на ревность, лучше найдите другой способ сделать союз безопасным», — советует Роберт Лихи. Например, обращайте внимание, когда партнёр делает что-то хорошее, хвалите друг друга, воздерживайтесь от критики и сарказма или составьте список простых и приятных поступков, которые бы порадовали каждого из вас.

Заняться собой

Нельзя забывать о своём развитии. Найдите хобби, займитесь спортом или посетите класс йоги. Не лишайте себя и возлюбленного свободы и личного пространства.

Проявлять благодарность вместо ревности

В определённой степени ревность в отношениях нормальна. Но только до тех пор, пока она их укрепляет, а не разрушает.

Анастасия Попова

Полезно помнить, что кроме меня, чудесного чуда, у партнёра в жизни есть много других людей, которые могут занять моё место. И что он или она при этом выбирает и предпочитает меня, а не кого-то другого.

Хорошая альтернатива ревности — благодарность за то, что выбрали вас, за то, что вы вместе. Сохранить отношения с помощью ревности нельзя, в вот с благодарностью может получиться.

Воспитать доверие

Олег Иванов

Психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов.

Ревность, как правило, «излечивается» доверием. Если вы не доверяете партнёру, обязательно нужно поговорить с ним об этом.

Он может даже не догадываться о ваших переживаниях и не знать, что своим поведением даёт для них поводы.

Принять ситуацию и пересмотреть отношения

Это относится именно к тем случаям, в которых есть обоснованные причины усомниться в верности любимого.

Анастасия Попова

Ревность может быть вполне честным и нормальным чувством и иметь под собой реальные основания. Тогда нужно не её подавлять, а честно видеть неприятную правду.

В этой ситуации необходимо решать, что делать не с чувством ревности, а с отношениями в целом.

С проблемой можно справиться. Но, если она сидит глубоко и уходит корнями в детство, лучше проработать вопрос со специалистом. Ревность может быть опасна и даже губительна для отношений, не стоит оставлять это без внимания.

Читайте также 🧐

Как перестать ревновать?

От любви до ненависти один шаг, и чаще всего этим шагом становится ревность. Психологи утверждают, что ревнивое поведение занимает второе место среди причин семейных ссор, уступая только финансовым конфликтам. Существуют разные причины ревности и способы борьбы с ней. Мы расскажем о том, как перестать ревновать и восстановить доверие в отношениях.

Проявление ревности

Чувство ревности свойственно всем людям, однако проявляют они его по-разному. Одни выражают свою ревность очень спонтанно и прямолинейно, что приводит к конфликтам и ссорам. Другие предпочитают скрывать свои эмоции. Такие люди, прежде чем упрекнуть своего партнера в провокационном поведении, проведут тщательное расследование, выискивая улики в телефоне, социальных сетях и личных вещах своего избранника. Как результат, постоянное недоверие и подозрения начинают портить отношения.

Люди не только по-разному проявляют ревность, но и по-разному реагируют на нее. Например, по результатам исследований российских социологов, всего около трети мужчин считают женскую ревность своеобразной перчинкой в отношениях, которая делает их более интересными. Однако, две трети мужчин все же считают ревнивый характер своей избранницы недостатком, что приводит к частым ссорам.¹ Поскольку ревность может поставить под угрозу благополучие взаимоотношений, знание того, как перестать ревновать может оказаться полезным.

Оправданная ревность

Как перестать ревновать, если ваш избранник или избранница провоцирует вас на ревность? Неутомимый флирт любимого человека с представителями противоположного пола может означать его неуверенность в себе. Обращая на себя внимание других, человек старается повысить самооценку и убедиться в своей привлекательности. Для того чтобы справиться с ревностью, стоит откровенно поговорить с любимым человеком о своих переживаниях, объяснить причины недовольства. Кроме того, постарайтесь окружить партнера любовью и заботой, говорите о том, как вы дорожите вашими отношениями. Получив заветную порцию внимания, ваш любимый вряд ли станет искать его на стороне.

Как перестать ревновать без повода?

Как перестать ревновать, если поведение вашего партнера не дает вам поводов сомневаться в его верности? Тогда, вероятно, ваши переживания основаны на собственном чувстве неуверенности. Чтобы его побороть, нужно полюбить себя и понять, что раз ваш избранник любит вас, значит есть за что — не стоит относиться к себе столь самокритично.

Отвечая на вопрос, как перестать ревновать, психологи советуют ставить под сомнение свои подозрения и догадки и не торопиться с выводами. Нарушение личного пространства любимого человека в виде шпионской разведки вряд ли останется незамеченным. Хуже всего то, что это подорвет доверие вашего партнера к вам. Старайтесь не поддаваться эмоциям, будьте рациональны, обращайте больше внимания на признаки любви и верности со стороны возлюбленного.

По мнению психологов, причины ревности, прежде всего, кроются в недостатке информации о партнере, о том, что его волнует, что ему нравится, а что нет. Поэтому старайтесь чаще делиться друг с другом своими планами, рассказывайте о том, как прошел ваш день, знакомьте своего избранника с друзьями и близкими. Чем больше вы знаете об окружении друг друга, тем меньше будет места бурному воображению, и тем быстрее вы сможете справиться с чувством ревности.

Как еще перестать ревновать?

Оправдана ваша ревность или нет, в любом случае старайтесь отвлечься от неприятных мыслей. Сделайте свою жизнь насыщенной. Увлеченность другими занятиями не оставит вам времени на бесконечные размышления о том, чем ваш любимый человек занят вдали от вас. Кроме того, это позволит вам стать более самодостаточной личностью, ослабить свою эмоциональную зависимость от партнера и восстановить гармонию в отношениях.

Читайте также:

► Что женщины любят в мужчинах
► Серьезные отношения и поиск партнера
► Красивые, успешные и одинокие женщины: боятся ли мужчины успешных женщин?
► Интервью с Анеттой Орловой: «Вместо того чтобы бояться, лучше разнообразить свою жизнь»

Источники:

¹Рипинская М., Баратова Б. (2003) Захомутать строптивого!

Похожие статьи

Об авторе: Редакция eDarling Посмотреть другие статьи, написанные Редакция eDarling

Как избавиться от ревности и перестать ревновать без повода?

Ревность – это приобретенное, в процессе общения, чувство, которое заставляет человек подозревать, не доверять, проверять и угнетать действия другого человека, в которого удалось влюбиться или полюбить.

Как бороться с ревностью и избавиться от патологической ревности?

Как перестать ревновать без повода?

Чтобы справиться с ревностью полюбите в первую очередь себя, поймите, что вы достойны любви. Помните, что ваш партнёр выбрал именно вас, так позвольте же ему любить вас.

Ревность – неприятное чувство. И не просто неприятное, а разрушительное!

Ревность сжигает, не даёт возможности наслаждаться жизнью, отношениями с близким человеком.

Что такое ревность?

Это сомнение в чьей-либо верности. Для ревнивца, в принципе, не важно, есть у него повод или его нет. Это чувство накрывает его, как лавина.

Зачем нужно избавляться от ревности?

То, что избавляться от ревности нужно, понимают даже самые-самые ревнивцы, но человек далеко не всегда может справиться со своими эмоциями.

К чему может привести ревность?

• Как минимум, она омрачит отношения!

Вместо общения с партнёром человек бесконечно выясняет, где, с кем находился объект его ревности, чем он там занимался, почему не позвонил или почему позвонил недостаточное количество раз. И так далее, перечислять вопросы можно до бесконечности.

Перестаёшь радоваться жизни, а лишь без конца что-то выясняешь, начинаются проблемы в профессии, в отношениях с детьми (если они есть), с друзьями, все отношения потихонечку разрушаются.

Конечно, кто будет долго терпеть ревность, особенно, если она безосновательна?

Рано или поздно, как бы партнёр тебя ни любил, он устанет тратить свою жизнь на бесполезные разговоры с тобой. Бесполезные, потому что ревнивцу объяснять что-то бессмысленно.

Вместо любви – раздражение, обиды, испорченное настроение, а то и неадекватные поступки. Хорошо, если при этом не оказываются втянуты посторонние люди или другие члены семьи.

Крайние случаи, когда из ревности совершаются нападения или убийства, мы рассматривать не будем: это явная патология, и проблему может помочь решить психиатр или закон.

Жизнь без радости, с бесконечными обидами и подозрениями – это ещё и прямой путь к болезни!

Наше духовное и телесное здоровье очень связаны. Зачастую, когда человек далеко заходит в своей ревности, организм “посылает сигналы” в виде болезней, чтобы дать возможность остановиться и подумать: как жить дальше.

Итак, ревность мешает жить, работать, любить, радоваться, приводит к болезням, поэтому лучше от неё избавиться.

Возможно ли это?

Как известно, для человека, живущего сознательной жизнью, нет ничего невозможного. Но для того, чтобы иметь что-то, человек должен хотеть этого. Также и для того, чтобы от чего-то избавиться, нужно хотеть от этого избавиться, в нашем случае, от ревности.

Почему от ревности трудно избавляться?

В большинстве случаев ревность – это черта характера человека, которая формировалась в течение всей его жизни. Что-то послужило толчком к развитию недоверия близкому человеку, что-то подпитывало это недоверие. Это могут быть различные ситуации, разочарования, даже детские обиды.

Трудно избавиться от ревности, потому что корни её уходят глубоко в прошлое, и именно в прошлом находятся истинные причины этого чувства.

Чаще всего ревность – лишь прикрытие для каких-то эмоций, которые очень беспокоят человека.

Какие чувства может скрывать под собой ревность?

Внутренние страхи, тревожность, гнев, печаль. Очень часто ревнивцами оказываются люди, у которых занижена самооценка, таким образом они пытаются заставить близкого человека ещё и ещё раз подтверждать их ценность.

В общем, проблема ревности – это проблема того человека, который её испытывает. Скорее всего, ему срочно нужно что-то в себе менять.

Способы избавления от ревности

Люди прибегают к различным способам:

• Помощь психолога.

• Молитва.

• Заговоры.

• Аутотренинг.

• Уход в работу.

• Алкоголь (к сожалению, некоторые мужчины даже таким образом пытаются “бороться” с ревностью).

Пожалуй, из перечисленных способов только психолог может действительно помочь, а вот всё остальное … очень спорно.

Главное – желание!

Даже самый лучший психолог не сможет помочь, если человек сам не готов расстаться с ревностью, если он держится за неё всеми силами.

Очень часто за этим прячется недостаток любви к себе. И в самом деле, уверенный в себе человек, человек ощущающий себя самодостаточным, не будет ни от кого требовать подтверждения чувств, пытаться удержать партнёра.

Что делать?

Ставим правильную цель

Вообще, цель “избавиться от ревности” сформулирована неправильно. Для успешного достижения цели нужна позитивная формулировка. Не избавиться от чего-либо, а приобрести что-то. Вспомним, что такое ревность? Это сомнения в чьей-либо верности, то есть недоверие.

Значит, вместо избавления от ревности скажем себе, что хотим приобрести доверие к близкому человеку.

Как научиться доверять?

• Первое, что нужно сделать, это научиться любить себя!

Принять самого себя такого, какой ты есть. Ведь если ты любишь себя, считаешь, что ты самодостаточен, что тебя есть за что любить, то тебе не придётся доказывать никому, что ты достоин любви, не придётся удерживать партнёра. Возможно для этого нужно уделить себе внимание: выделить время для любимых занятий, заняться спортом или каким-то творчеством. Это не только отвлечёт вас от ревности, но и прибавит поводов оценить свои достоинства.

• Вырабатывайте уверенность в себе!

Наверняка в вашей жизни есть достижения, которыми вы можете гордиться, есть поступки, за которые вам благодарны другие люди. Примите эту благодарность, примите то, что вы достойны уважения и любви.

• Проводите с партнёром больше времени

Общайтесь на разные темы, смотрите вместе кино, сходите или съездите куда-нибудь. Но будьте осторожны: не перебарщивайте, дайте возможность близкому человеку некоторое время проводить так, как он хочет.

• Попробуйте разобраться, почему вы ревнуете

Может быть, стоит записать ситуации, когда вы испытывали ревность. Проанализируйте их, что вы на самом деле испытывали в тот момент, чего хотели от партнёра?

• Поговорите с близким человеком

Объясните ему свои чувства, возможно он готов что-то изменить в своём поведении, чтобы вам было спокойнее. Но постарайтесь не проявлять агрессию. Этим не удержишь.

И в заключение

Сравнивать себя с другими людьми – дело крайне неблагодарное. Шансов найти в себе недостатки великое множество. У кого-то больше денег, кто-то имеет более изящную фигуру или красивое лицо. Список бесконечен…

Поймите простую вещь: каждый из нас достаточно хорош сам по себе, он нужен кому-то именно таким, каков он есть.

Если ваш партнёр выбрал вас, то это значит, что именно вы ему и нужны. Какой же смысл тогда в ревности? Никакого! Вы встретились, чтобы дарить друг другу радость взаимной любви.

Продолжение . . .

Как реально избавиться от ревности? – Как перестать ревновать любимого?

Как перестать ревновать мужа? – Хочу перестать ревновать супруга!

Что делать? – Я сильно Ревнивая, даже без повода

Как не ревновать, как перестать контролировать? — Муж и жена

Уважаемая N. , здравствуйте.

Я читаю в Вашем письме большую боль и неудовлетворённость собой из-за Вашей «проблемы» — подозрительности и ревности.

Хотелось с Вами поделиться простой информацией: недостаток доверия между супругами — это обычно проблема обоих, а не одного из них.

Естественно, что система взаимоотношений двух людей, которые только недавно поженились, ещё не обрела прочного и обширного фундамента взаимного доверия. Для того чтобы между вами начало строиться доверие, надо больше и откровеннее рассказывать друг другу о себе «сегодняшних» — что делали сегодня, что чувствовали, о чём переживали, что порадовало, что напрягло. Так мы пустим друг друга в свой внутренний мир. Незнание, как правило, порождает подозрение, а знание — доверие и понимание!

Женщина более склонна к такому виду общения — для мужчин поначалу это нелегко и непривычно. В силу своей мужской природы они могут ощущать поначалу, что говорить о чувствах — это ненужная и пустая трата времени. Со временем и благодаря совместным усилиям в этом направлении — это перерастёт в прекрасную привычку и потребность. Важно помнить тут основное правило: «Осторожно! Критика запрещена!».

Стоит обратить внимание ещё на один момент. Сколько добрых слов и доказательств вашей взаимной любви Вы даёте друг другу?

Говорите ли Вы ему, как он Вам дорог и как любим? Сколько он значит для Вас и, вообще, какой он «качественный» и значимый человек?

Слышите ли Вы от него, что Вы удивительно красивы? Любимы? Какое счастье, что он Вас нашёл и продолжает находить рядом с собой каждый день?

Если этого нет или очень мало — надо «поупражняться» и научиться говорить друг другу гораздо больше о своей любви, преодолевая ощущение неестественности и «страха порабощения».

Наполняясь щедро и постоянно словами и делами любви (цветы, записки, подарки, забота), Вы почувствуете, что червь недоверия и ревности уползает прочь. Этому тоже надо учиться!

Сказанное освещает только небольшую часть темы, о которой Вы спрашиваете. Для обстоятельного обсуждения необходима дополнительная информация о вас обоих, необходимо отследить внутренние модели поведения.

Надеюсь, что полученные капли информации помогут Вам и дадут силы и радостный настрой для дальнейшего поиска путей строительства вашего маленького семейного Храма.

С уважением, Мира Вайсбин

Поделитесь этой страницей со своими друзьями и близкими:

Одноклассники

 

Как перестать ревновать мужа к бывшей жене

Ревность – тяжелое, разъедающее изнутри чувство, которое любящие люди испытывают друг к другу. Оно поражает все органы и постепенно съедает наше тело и душу, не оставляя ни одного чистого кусочка. Как избавиться от этой напасти, есть ли специальные методики, чтобы исцелиться от ревности и начать доверять любимому человеку?

Что такое ревность

Это одна из сильнейших эмоций, которую мы испытываем к близким. Часто отсутствие ревности трактуется, как отсутствие любви. А изобилие этого чувства воспринимается, как всепоглощающая любовь.

Когда мы ревнуем, мы боимся потерять человека. Ревность нельзя отнести к недоверию. Скорей это неуверенность в себе и собственных силах удержать вторую половинку возле себя, боязнь остаться одной, а ваше место займет другая женщина.

Обоснованная ревность

Вы вправе приревновать партнера, если в вашей совместной жизни появились некоторые изменения. Муж приходит с работы позже обычного, а иногда и ранним утром, отговариваясь важными переговорами. С появлением доказательств его неверности (помада на рубашке, запах женских духов от одежды) чувство ревности усиливается. Вы вправе устроить скандал и выяснить причину, потребовать объяснений. В итоге это приведет либо к полному разрушению отношений (разводу), либо к примирению с обещаниями дальнейшей верности.

Только останется ли у вас доверие к человеку, который уже раз вам изменил?

Обоснованная ревность проявляется и в ситуации, когда муж при вас заигрывает с другими девушками. Мотивов на это у него может быть несколько: плохие манеры, обида на вас (цель – позлить), проверка ваших чувств к нему, недалекость ума (не подумал, что вам будет обидно). В любом случае такое поведение его не оправдывает и вы вправе предъявить ему претензии.

Необоснованная ревность

Эта эмоция чаще необоснованна. Вы бесконтрольно проверяете вещи партнера, вынюхиваете одежду, высматриваете пятна, читаете смс мужа и заходите на его страничку в социальной сети. Вы домысливаете, что у него есть другая параллельная с вами жизнь. Но тот факт, что человек с вами, уже говорит об обратном.

Вы ревнуете любимого к людям, с которыми когда-то он был близок: бывшая жена, дети, подруги. Некоторые умудряются проявлять агрессию даже к маме своей второй половинки, говоря:

— «Ты проводишь с мамой больше времени, чем со мной. Кого ты любишь больше: ее или меня?»

Нельзя сравнивать такие 2 разные понятия, как жена и мать. Будьте благоразумны. И если все-таки вы испытываете негативные эмоции, то держите их при себе

Однако не позволяйте мужу манипулировать вами и давать себя в обиду, все должно быть в меру.

Причины возникновения ревности

Чтобы перестать ревновать мужа к прошлому, разберитесь в причинах подобного отношения к нему. Поведение в повседневной жизни определяется прошлыми ситуациями, а возникновение ревности определяется следующими причинами:

• Недоверие. Оно может возникать, если у мужа до вступления в брак было бесчисленное множество половых партнеров. У женщины складывается впечатление, что характер ее второй половинки не поменялся, и он все такой же «кобель», как и был. Ей кажется, что он засматривается на каждую юбку и представляет себя в постели с другими.
• Неуверенность в себе. Не каждый ребенок в детстве получает достаточно внимания. Если отсутствовал один из родителей, в частности, отец, то во взрослой жизни женщине всегда будет недоставать мужского внимания. И если на небольшой промежуток времени муж перестает общаться с женой (причина неважна: работа, встреча с друзьями, поход в магазин), женщина воспринимает это болезненно.
• Неудовлетворенность в сексе. Многие пары зажаты в сексуальных проявлениях. Они стесняются признаться друг другу в тайных фантазиях, которые периодически воплощают у себя в голове, а в жизни боятся рассказать партнеру об этом. Некоторым личностям присуща лень или нежелание сделать приятное партнеру. Другие ограничивают себя всевозможными табу, которые навязывает общество.

• Женщина мало уделяет мужу внимания. Обычно это происходит, когда дома маленькие дети. Жена физически не успевает посвятить время мужу, так как занята домашним бытом и уходом за детьми. Поэтому у нее возникает ревность. В ее голове складывается мнение, что муж ищет утешение на стороне.
• Общение партнера в социальных сетях с противоположным полом. Эта привычка возникает при недостаточности общения его в реальной жизни. Он старается восполнить его в переписке в социальной сети, при этом любезничая и проявляя положительные эмоции к противоположному полу. При этом мужчина совершенно не задумывается о том, что таким поведением может обидеть жену.
• Нестабильные отношения. Нестабильность отношений имеет место быть на начальных этапах совместной жизни, когда происходит притирка партнеров, привыкание к бытовым вопросам, решение совместных проблем.
• Проблемы с коммуникацией. Часто партнеры не хотят слышать друг друга, не вникают в проблемы друг друга, тем самым возникает непонимание. Чтобы понять друг друга, необходимо разговаривать.

• Защитная реакция. Ревность выступает в качестве отвлекающего маневра. Действует принцип: «пока я ревную, я вне подозрений».
• Влияние общества. В России существует крылатое выражение: «бьет, значит, любит» или «ревнует, значит, любит». Поэтому для поддержания имиджа любящего человека, некоторые партнеры прибегают к такому странному методу воздействия.

Как перестать ревновать

При знакомстве со взрослым мужчиной вы, конечно, догадываетесь, что у него есть прошлая жизнь. Это могут быть как подруги, так и жена с детьми. Но спустя время в вашем сердце появляется ревнивое чувство к тем людям, которых когда-то он любил. Сейчас вы задались вопросом, как перестать ревновать мужа к бывшей жене.

Если с бывшей женой у вашего мужа остались дети, то их общение – это норма. Муж общается с детьми от первого брака, дарит им подарки, дает деньги на содержание.

Это характеризует его только с положительной стороны. Ревность в данном случае неуместна

Периодически ваш мужчина общается и с бывшей женой, чтобы выяснить моменты в воспитании ребенка или договориться об очередной встрече отца и дитя. А вас гложет жгучее чувство ревности, вам кажется, что муж уделяет больше внимания ребенку и той женщине, с которой когда-то жил.

Но ведь в итоге он выбрал вас, вы находитесь в браке, живете счастливой жизнью. Он вправе решать, сколько времени ему проводить в первой семье. А упреки и претензии в его адрес усугубят ситуацию. Ссоры приведут к разводу и к разочарованию в вас, как женщине.

Даже если в вашей семье есть общий ребенок, это не означает, что он должен стоять на первом месте.

Для мужа все дети равны, он любит их одинаково, поэтому запрещать видеться с ними будет ошибкой. Вы ведь не хотите причинять боль человеку, которого любите

Вас беспокоит, что муж захочет вернуть бывшую жену. Да и время, которое он тратит на посещение старой семьи вам жалко, ведь вы могли бы провести его вместе, сходить в парк или кафе, кино. Но вместо этого вы получаете заряд злости и ненависти к прошлому, он разрушает не только психологическое состояние, но и семейную жизнь и отношения с мужем.

Чтобы наладить отношения с бывшей женой, поговорите с ней и попросите, чтобы дети подружились. Тогда муж сможет приводить их в свой дом, чтобы они вместе поиграли. А вы перестанете ревновать его из-за регулярных походов к ней домой.

Чаще такие мысли являются надуманными, вы накручиваете себя, поэтому лучшим решением будет поговорить со второй половинкой. Выясните интересующие вас моменты, расскажите честно о своих чувствах и эмоциях.

Выбор мужчины пал на вас, значит, вам не о чем беспокоиться. Лучше сделайте так, чтобы ваши отношения приобрели гармонию, иначе ревность разрушит их окончательно. А муж действительно решит, что первая жена все же лучше вас, ведь она не выносит мозг по пустякам. Его встречи с ребенком скорей говорят о его ответственном отношении, любви и порядочности, а не о том, что он герой-любовник.

Еще вариант – поговорить с этой женщиной с глазу на глаз. По ее поведению станет ясно, как она относится к вашему избраннику, остались ли у нее чувства к нему, а может она уже повстречала другого мужчину, с которым счастлива. Иногда случается, что бывшая и нынешняя жены становятся подругами.

Неуверенность в себе может быть главной причиной ревности. Вы видите, что его бывшая выглядит привлекательней вас. Вместо разрушительных эмоций займитесь собой, покажите мужу, что красивей вас нет никого.

Не пренебрегайте встречей с хорошим психологом, если совсем не можете совладать с собой. Если ничего не предпринимать и оставить жизнь в таком русле, это приведет к разрыву отношений. Поможет в вашем случае и семейный психолог, который проводит сеансы с парами. Если муж согласится его посетить, то это положительно повлияет на отношения между вами.

Работа с психологом

Советы психологов

1. Женщины – любительницы покопаться в вещах мужа, телефоне, переписках в социальных сетях. Как говорят, «кто ищет, тот всегда найдет». Психологи советуют, не искать намеренно поводов для ревности. Если муж их не подает, то зачем выискивать то, чего нет? Вместо этого совершенствуйтесь сами, найдите увлечение, чтобы не страдать ерундой.
2. Дайте свободу общения мужу. Каждый человек выбирает свое окружение самостоятельно. Постоянный контроль в итоге приведет к разрушению семьи, а муж уйдет от вас.
3. Если вас гложет неуверенность в себе, полюбите себя такой, какая вы есть. Но при этом не забывайте улучшать себя. Правильно питайтесь, займитесь спортом, читайте развивающие книги. Тогда со временем самооценка поднимется, а ревность уйдет сама собой.
4. Ищите в окружающем вас мире только положительное. Найдите увлечение по душе, общайтесь с добрыми людьми. Исключите из окружения грубых и неотесанных личностей, после общения с которыми вы ощущаете потерянность, опустошенность. Это психологические вампиры, они пьют вашу энергию, чтобы пополнить запас собственной. Если вас посетила негативная мысль относительно второй половинки, учитесь менять негатив на позитив. Вспомните приятные моменты, которые дарил и продолжает дарить муж. Станьте той женщиной, в которую он влюбился, перестаньте быть «старой ворчуньей». Поверьте, это не красит вас.
5. Для сохранения семьи перестаньте ревновать мужа. Поймите, что любовь – это доверие, уважение. А ревность – проявление агрессии и собственничества. Вы идете в ногу с мужем, так зачем портить совместный путь разрушительными чувствами? Полюбите себя, станьте опорой для мужа, и тогда ревность уйдет.

Ревность – оскорбительное чувство для человека. Перестаньте оскорблять мужа подобным поведением, доверяйте и любите его, а главное, цените себя.

Как избавиться от чувства ревности к жене: советы психолога

Многих современных мужчин мучает вопрос, каким образом перестать ревновать жену. Безусловно, жить в постоянном напряжении от этого чувства практически невозможно. Данный набор эмоций способен существенно снизить качество жизни любого человека – опустошить его изнутри, и что наиболее опасно, подтолкнуть человека на абсолютно безрассудные поступки, которые разрушают семейное счастье и непосредственно жизнь супругов.   

Давайте разберемся в данном вопросе, выясним, что это значит, если парень ревнует, как с этим бороться, и другие нюансы. 

Откуда появляется данное чувство? 

Ревность испытывают многие, однако мало кто пытается понять, откуда она берется. Современные специалисты в области психологии указывают на возникновение отравляющего чувства еще в детском возрасте.  

Таким людям приходилось разделять определенные вещи с окружающими и близкими, к примеру, подарки, игрушки, либо же внимание родителей. В итоге, проявляется неосознанная потребность тщательно оберегать все то, что принадлежит лично им. Конечно же, в этот список входит девушка либо жена. В таких ситуациях, чувство ревности можно трактовать как инстинкт защиты собственности.  

Бороться с такими привычками достаточно сложно, однако все же возможно. Очень важно точно определить причину переживаний и осознать её. Нужно спокойно рассказать девушке либо жене о ваших ощущениях, объяснить, как те либо иные ситуации и действия могут ранить вас. Не стоит бояться таких разговоров, тем более, что любая женщина, которая искренне вас любит, постарается избегать конфликтных ситуаций и не создавать вам лишние поводы для ревности. 

Сложно сказать, ревность – хорошо или плохо. В ряде случаев, она может возникать при наличии определенных комплексов. Достаточно часто, такие ощущения проявляются ввиду наличия определенных страхов, к примеру, одиночества. Многие мужчины склонны недооценивать себя, и думать, что не смогут найти других партнеров.  

Такие страхи обычно вызваны неуверенностью в себе и крайне низкой самооценкой. Они провоцируют негативные переживания, подпитывают их, и существенно портят отношения.  

Избавиться от губительных чувств в таком случае возможно, изменив восприятие себя и отношение к собственной личности. Нужно поверить в собственную ценность, в то, что вы достойны любви и уважения. Повысив собственную самооценку, вы станете более привлекательным в глазах окружающих женщин.  

Такие изменения помогут избавиться от чувства ревности, перестать держаться за девушку, как за последний шанс, и прекратить её подозревать во всем.   

О зеркальном эффекте 

Стоит отметить, что при наличии любых подозрений, важно также самому быть честным.  

Нередко представители мужского пола могут подозревать своих возлюбленных в тех поступках, которые совершают сами. Это называется эффект зеркала.  

Современные специалисты в области психологии утверждают, что сильная половина способна таким образом подозревать и отношения на стороне, и примитивный флирт, и даже собственные тайные желания. В таком случае необходимо начинать с себя.  

Что делать, если парень ревнует: опасности прошлого 

Отдельно необходимо выделить фактор ревности к прошлому девушки. Такие эмоции, несмотря на абсолютную необоснованность, проявляются практически у каждого мужчины, в особенности с сильным инстинктом собственничества.  

Мысли о парне, который был до вас, способны привести в бешенство и вызывать безрассудное поведение. В таких случаях необходимо спокойно разобраться в собственных мыслях.  

Иногда мужчинам кажется, что девушка ранее имела более яркую и интересную жизнь, кто-то сравнивает себя внешне с соперником, иные же могут приходить в раздражение от факта, что он не первый у неё.   

В первом случае – вы сами строите жизнь и отношения. Будьте ярче, веселее, создавайте уникальные свидания, устраивайте совместные поездки, интригуйте и радуйте вашу возлюбленную, и со временем вы забудете о таких эмоциях.  

В другом случае – стоит поработать с собственными комплексами и постараться избавиться от них в полной мере. Развивайтесь, работайте над собой.  

Поймите, что в тот момент, когда рядом с вашей девушкой был другой – она вас не знала, и сегодня прошлому нет места в её жизни.  

Почему мужчина ревнует без повода: как не создавать настоящих поводов для ревности 

Небольшая ревность может даже укреплять отношения, нравится девушкам, подтверждая теплые и страстные чувства. Однако, постоянные подозрения, преследования и скандалы будут напрягать партнера и обижать его.  

Такие тенденции очень быстро разрушают любые отношения. Рекомендуем следовать некоторым правилам: 

• не нужно постоянно допрашивать вашу возлюбленную, можно аккуратно спросить, как прошел её день; 
• ухаживайте за ней, дарите цветы и подарки, устраивайте праздники и совместный отдых; 
• не пытайтесь постоянно находиться рядом с ней, позвольте ей иметь личное пространство и свои интересы; 
• не оскорбляйте и не унижайте её; 
• следите за её настроением, сочувствуйте и помогайте ей.  

Работая над собой и своими отношениями, вы сможете навсегда забыть о ревности. 

КАК ПЕРЕСТАТЬ РЕВНИВАТЬ В ОТНОШЕНИЯХ

На прошлой неделе я говорил о том, что делать, если ваш партнер ревнует, и на этой неделе я сосредоточусь на вас! Сегодня я рассказываю обо всем, что вы когда-либо хотели знать о том, почему вы ревнуете, но были слишком ревнивы, чтобы спросить. Затем я дам вам три простых шага, чтобы уйти от зависти и обиды и перейти к уверенности, ясности и радости.

Согласно национальному опросу консультантов по вопросам брака, ревность является проблемой одной трети пар, обращающихся за лечением.Я считаю, что это число на самом деле намного выше, потому что я думаю, что этот опрос рассматривал только зависть других людей. Они не включали ревность, когда ваш партнер спит больше, чем вы, или когда он уходит на работу, а вы оставляете дома присматривать за детьми. Каждый раз, когда вы ведете счет в отношениях, вы ревнуете к своему партнеру.

Ревность проявляется в романтических отношениях по-разному:

1. Ревность к другим людям (изменит ли мне мой партнер?)
2. Ревность к достижениям или победам вашего партнера. Как здорово, что ты получил повышение на работе и можешь улететь в Европу — я просто буду здесь и позабочусь о твоих детях!
3. Ревность ко времени или другим предполагаемым преимуществам: «Если я не сплю с детьми, тебе придется бодрствовать вместе со мной».

Давайте по одному:

1. Ревность к другим людям

Если вы завидуете отношениям вашего партнера с другими людьми или когда другие люди обращают на них внимание, вы говорите своему партнеру, что вы не уверены в себе.Вы говорите им, что не уверены в своих отношениях.

2. Ревность к достижениям/победам партнера

Я вижу соперничество во многих парах, с которыми я работаю, и это всегда проблема. Вы и ваш партнер — ОДИН ОБЩИЙ РЕСУРС. Когда с вашим партнером случаются хорошие вещи, хорошие вещи случаются и с вами, потому что в этом весь смысл романтических отношений — вы поддерживаете друг друга, поэтому любые ресурсы, входящие в отношения, разделяются вами обоими. Это победа вашей команды! Да, один человек в баскетбольной команде может набрать больше всего очков, но побеждает команда, а все остальные товарищи по команде, выполняя свою работу, помогают этому одному человеку блистать. Это верно и в ваших отношениях.

Важно убедиться, что вы чувствуете себя удовлетворенным и . Если вы ненавидите оставаться дома с детьми, в то время как ваш партнер продолжает продвигаться по карьерной лестнице на работе, вам нужно взглянуть на свои долгосрочные цели как на пару и убедиться, что у вас есть время и другие ресурсы, чтобы воплотить в жизнь свои личные мечты. истинный.Может быть, вы ненавидите свою работу, но чувствуете себя в ловушке в качестве основного кормильца. Вы видите, что ваш партнер остается дома с детьми и не беспокоится о поездках на работу, у него есть гибкость в планировании своего дня, у него есть свобода не иметь босса или отчитываться перед кем-либо, и вы ему завидуете! «Должно быть приятно, когда тебя не командуют и ты можешь планировать свой день так, как тебе хочется».

Разумеется, с таким мышлением связаны огромные проблемы. Прежде всего, хотя в некоторых отношениях может быть больше гибкости при планировании, если вы остаетесь дома партнером, это не означает, что у вас не так много обязанностей и вещей, которыми нужно жонглировать.Партнеры, которые остаются дома, также испытывают сильный стресс и могут быть такими же истощенными в конце дня (если не больше).

Сопереживание и попытка поставить себя на место другого человека здесь всегда важны. Не сравнивай!

3. Завидуют своему времени или другим ресурсам (ведение счета)

Обычно ревность проявляется в том, как ваш партнер проводит свое время: «У тебя есть время для своих друзей, но не для меня» или «Ты проводишь больше времени на работе, чем дома».

Может быть, вы постоянно ведете с ними счет: «Я все это делаю на твой день рождения, а ты ничего не делаешь для меня.Или: «Почему у тебя новая машина, а я должен ездить на двухлетней?»

Я хочу быстро резюмировать то, что я сказал в прошлом подкасте «Что делать, если ваш партнер ревнует», потому что в нем я рассказал, почему люди ревнуют, и хочу повторить это сейчас:

Почему люди завидуют?

Исследования выявили некоторые постоянные черты людей, склонных к ревности:

1. Низкая самооценка стоит на первом месте, когда речь заходит о характеристиках ревнивых людей. Ревность, по своей сути, связана с неуверенностью и мыслью, что вы неадекватны и просто недостаточно хороши для своего партнера.
2. Мышление дефицита. Вы становитесь собственником, потому что считаете, что этого недостаточно.
3. Эмоциональная нестабильность. Ревнивые люди часто проявляют признаки эмоциональной нестабильности, такие как тревога, повышенная бдительность и капризность
.
4. Тревожный стиль привязанности. Люди с тревожным стилем привязанности или с проблемами зависимости часто могут ревновать.

Итак, давайте перейдем к тому, на чем следует сосредоточиться в первую очередь.

  Все дело в незащищенности

Если вы ревнивы в своих отношениях, вам нужно полностью посвятить себя работе над одной вещью: своей самооценкой. Ревность возникает из-за чувства низкой самооценки, неуверенности и неадекватности. Исследования показали, что ревность может развиться, когда вы сталкиваетесь с угрозой вашей самооценке.

Низкая самооценка может выглядеть как ее противоположность: большое эго. Часто это может быть одержимость внешностью, хвастовство деньгами или залезание в долги, чтобы получить эту дизайнерскую сумку.Это также может проявляться как подозрительность, гнев, ярость, негодование, нетерпение, тревога и почти любая другая неприятная эмоция, о которой вы только можете подумать.

Эта неуверенность может проявляться и во многих других случаях:

• Также может отображаться как удержание. Если вы ревнуете к своему партнеру, вы можете отказаться от любви, обмена и эмоциональной близости.
• Я могу участвовать в соревновании и вести счет.
• Он также может проявляться как пассивно-агрессивный.

Итак, как перейти от зависти к безопасности? Вы делаете эти 3 шага:

3 шага от зависти к уверенности

  Шаг 1. Сначала осознайте и осознайте.

Если вы не знаете, что делаете что-то, вы не можете это остановить. Первый шаг — заметить, как вы действуете в данный момент. Я могу научить вас всем лучшим инструментам, но если вы не забываете ими пользоваться, какой в ​​этом смысл? Пришло время начать вставать перед своими чувствами.

Если вы готовы потратить немного денег и получить пошаговые инструкции, вы можете приобрести книгу, которую я люблю, под названием «Рабочая тетрадь осознанного пути» .

Шаг 2: речь идет о вас, а не о них.

Сделайте привычкой каждый раз, когда вы сосредотачиваетесь на своем партнере, вы замечаете это, а затем сосредотачиваетесь на себе.Ревность касается не вашего партнера, а вас. Независимо от того, что они делают или не делают, вам нужно сосредоточиться на том, что делаете вы. Вам нужно обратить внимание на себя и только на себя.

Шаг 3. Выясните причину.

Хорошо, вы заметили, что чувствуете ревность на Шаге 1. На Шаге 2 вы вернули фокус на себя. Что теперь? Ну, в шаге 3 вы не отрицаете свою ревность. Вместо этого вы владеете им и пытаетесь понять почему вы завидуете.Однако, когда вы пытаетесь понять, , а не , сосредоточьтесь на своем партнере и на том, что он делает. Продолжайте возвращаться к вам. «Ну, я завидую, потому что она X» — это не тот путь, которым вы можете пойти. Возьмите ПОЛНУЮ ответственность за свои чувства. У вас есть выбор, и вы выбираете быть подозрительным, обиженным и ревнивым. Почему ты так себя чувствуешь? В чем на самом деле зависть?

Это упражнение займет около 30 минут, но оно того стоит.

1. Возьмите лист бумаги и проведите линию по центру.
2. Установите таймер на 10 минут и на левой стороне листа найдите это время, чтобы записать свою неуверенность. Составьте список всех и каждого, о чем вы можете думать, пока не сработает будильник.
3. Теперь установите таймер на 20 минут
4. На правой стороне листа запишите шаг действия для каждого перечисленного вами недостатка безопасности. Подумайте только об одном, пусть даже маленьком, — об одном действии, которое вы можете предпринять, чтобы справиться с этой неуверенностью.Скорее всего, вы обнаружите, что у вас есть одни и те же действия для ряда ваших неуверенностей. Особое примечание: ни один из ваших действий не должен вовлекать вашего партнера в какие-либо действия.

Готовы ускорить свой успех?

Если вы хотите ускорить эту работу и быстрее перейти от ревности и неуверенности к привязанности, радости и уверенности, то пришло время работать над реальными целями с вашим партнером.

Пришло время двигаться к чему-то, а не от чего-то.Куда вы хотите пойти вместе? Каковы ваши цели в паре и как вы к ним придете? Составьте план, как двигаться вперед вместе.

Постановка целей может быть сложной задачей. На самом деле есть много ошибок, которые люди совершают, когда устанавливают их, и в конечном итоге они становятся идеями и пожеланиями, а не практическими целями, над которыми вы работаете вместе.

Итак, у меня есть отличный способ шаг за шагом провести вас через это: Моя рабочая тетрадь по постановке целей в отношениях, которая в основном представляет собой быстрый способ создать связь и счастье в долгосрочной перспективе в ваших отношениях.

В рабочей тетради вы узнаете:

• Шесть шагов к достижению целей в отношениях, которые работают
• Простой и понятный план воплощения ваших целей в отношениях.
• Ошибки, которые допускают большинство пар при постановке целей в отношениях, и почему вы застряли в прошлом
• Как отслеживать свои цели для дальнейшего успеха

Не ждите 1 января ^ст , чтобы установить эти цели. Ваши отношения заслуживают того, чтобы двигаться вперед прямо сейчас.

Обычно это 17 долларов, что уже является невероятной ценой, но сегодня у меня есть специальное предложение для вас, потому что Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ… Барабанная дробь, пожалуйста… всего за 3,97 доллара ! Ты показываешь мне любовь, и я покажу любовь в ответ. Введите секретный код купона двойного агента GOALS109 , чтобы получить цену $3,97 .

Я действительно хочу, чтобы вы сделали это и продвинули ваши отношения вперед.

Возьмите рабочую тетрадь по постановке целей в отношениях прямо здесь!

Причины и опасения

Ваш супруг безосновательно ревнует? Или вы тот человек в браке, который ревнует, когда ваш супруг сосредотачивается на других людях или интересах? Кто бы ни проявлял такое поведение, ревность в браке — это ядовитая эмоция, которая, если зайти слишком далеко, может разрушить брак.

Но вы можете поддаться влиянию средств массовой информации и задаться вопросом, здорова ли ревность в отношениях, как это показывают в фильмах или телесериалах.

Вопреки тому, что СМИ изображают в романтических фильмах, ревность не эквивалентна любви. Ревность чаще всего возникает из-за неуверенности в себе. Ревнивый супруг часто не чувствует себя «достаточно» для своего партнера. Их низкая самооценка заставляет их воспринимать других людей как угрозу отношениям.

Они, в свою очередь, пытаются контролировать партнера, не давая ему заводить какие-либо посторонние дружеские отношения или увлечения.Это нездоровое поведение и в конечном итоге может разрушить брак.

Некоторые авторы видят корни ревности в раннем детстве. Это наблюдается среди братьев и сестер, когда мы называем это «соперничество между братьями и сестрами». В этом возрасте дети соревнуются за внимание родителей. Когда ребенок думает, что не получает исключительной любви, начинаются ревнивые чувства.

В большинстве случаев это неправильное восприятие исчезает по мере того, как ребенок развивается и обретает здоровый уровень самооценки. Но иногда это сохраняется, в конечном итоге переходя в любовные отношения, когда человек начинает встречаться.

Итак, прежде чем мы перейдем к тому, как перестать ревновать и как преодолеть ревность в браке, давайте попробуем понять, что вызывает ревность в браке и неуверенность в браке.

Что лежит в основе ревности?

Проблемы с ревностью часто начинаются с низкой самооценки. Ревнивый человек обычно не испытывает чувства врожденной ценности.

Ревнивый супруг может питать нереалистичные ожидания в отношении брака. Возможно, они выросли на мечтах о браке, думая, что супружеская жизнь будет такой, какой они видели в журналах и фильмах.

Они могут подумать, что «Оставь всех остальных» включает в себя дружбу и хобби. Их ожидания относительно того, что такое отношения, не основаны на реальности. Они не понимают, что для брака хорошо, что у каждого супруга должны быть свои внешние интересы.

Ревнивый супруг испытывает чувство собственности и собственничества по отношению к своему партнеру и отказывается предоставить партнеру свободу действий из страха, что свобода позволит ему найти «кого-то лучше».

Причины ревности в браке

Причин ревности в отношениях может быть несколько.Чувство ревности подкрадывается к человеку в связи с каким-то происшествием, но может продолжаться и в других ситуациях, если вовремя не принять меры.

У ревнивого супруга могут быть нерешенные в раннем детстве проблемы соперничества между братьями и сестрами, негативный опыт неосмотрительности и проступков партнера. Помимо детских проблем, также возможно, что неудачный опыт в предыдущих отношениях с неверностью или нечестностью приводит к ревности в следующих.

Они думают, что, оставаясь бдительными (ревнивыми), могут предотвратить повторение ситуации.Наоборот, это порождает неуверенность в браке.

Они не осознают, что такое иррациональное поведение токсично для отношений и может привести к отталкиванию супруга, что становится самоисполняющимся пророчеством. Патология ревности создает ту самую ситуацию, которой пытается избежать страдающий.

Патологическая ревность

Немного ревности в браке полезно; большинство людей заявляют, что испытывают укол ревности, когда их партнер говорит о старой любви или поддерживает невинную дружбу с представителями противоположного пола.

Но чрезмерная ревность и неуверенность в браке могут привести к опасному поведению, подобному тому, что демонстрируют такие люди, как О. Дж. Симпсон в роли ревнивого мужа и Оскар Писториус в роли ревнивого любовника. К счастью, такой тип патологической ревности встречается редко.

Ревнивый супруг ревнует не только к дружбе своего партнера. Объектом ревности в браке может быть время, проведенное на работе, хобби или спорт на выходных. Это любая ситуация, когда ревнивый человек не может контролировать обстоятельства и поэтому чувствует угрозу.

Да, это иррационально. И это очень вредно, так как супруг мало что может сделать, чтобы убедить ревнивую половинку в том, что «там» нет никакой угрозы.

Как ревность разрушает отношения

Слишком много ревности и проблем с доверием в браке истощают даже самые лучшие свадьбы, поскольку они пронизывают все аспекты отношений.

Ревнивый партнер нуждается в постоянном подтверждении того, что воображаемая угроза не реальна.

Ревнивый партнер может прибегнуть к нечестному поведению, например, установить кейлоггер на клавиатуру супруга, взломать его учетную запись электронной почты, просмотреть его телефон и прочитать текстовые сообщения или следить за ним, чтобы увидеть, куда он «на самом деле» идет.

Они могут очернить друзей партнера, семью или коллег по работе. Такому поведению не место в здоровых отношениях.

Неревнивый супруг оказывается в постоянном оборонительном состоянии, ему приходится отчитываться за каждое движение, сделанное вне его супруга.

Посмотрите это видео: 

Можно ли отучиться от ревности?

Чтобы справиться с ревностью в браке, требуется много времени и усилий.Но вы можете принять соответствующие меры, чтобы разучиться и распутать глубокие корни ревности.

Итак, как справиться с ревностью в браке?

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы ревность не мешала вашему браку. Первый шаг – общение. Вы можете попытаться впитать доверие в ваши отношения и утешить своего супруга по поводу проблем, которые его беспокоят.

Кроме того, если вы чувствуете, что сами способствуете ревности в браке, вы должны всеми возможными способами обуздать свои эмоции. Если на карту поставлена ​​ваша свадьба, стоит обратиться за консультацией, чтобы помочь распутать корни ревности.

Типичные области, над которыми ваш терапевт будет работать, включают:

• Признание того, что ревность разрушает ваш брак
• Принятие решения о том, что ревнивое поведение не основано на каких-либо фактах, происходящих в браке
• Отказ от необходимости контролировать своего супруга
• Восстановите чувство собственного достоинства с помощью заботы о себе и терапевтических упражнений, призванных научить вас тому, что вы в безопасности, любимы и достойны

Если вы или ваш супруг испытываете ненормальный уровень ревности в браке, рациональную ревность или иррациональную ревность, как обсуждалось в Университете штата Джорджия, вам рекомендуется обратиться за помощью, если вы хотите сохранить брак.

Даже если вы чувствуете, что брак уже не спасти, хорошей идеей будет пройти курс лечения, чтобы можно было изучить и вылечить корни этого негативного поведения. Любые будущие отношения, которые у вас могут быть, могут быть здоровыми.

Ревность: что вызывает ревность в отношениях?

Несколько месяцев назад мы получили от одного из наших читателей просьбу углубиться в тему ревности: «Я никогда не видел крика по поводу ревности, но я думаю, совет о том, как бороться с этой всепроникающей эмоцией, был бы быть очень актуальным.Мы попросили Монику Берг взяться за тему.

Посмотрим правде в глаза, хотя это и не входит в наши намерения, иногда мы больше всего завидуем тем, кого любим… но если бы мы понимали, что поставлено на карту, мы бы сознательно старались избегать этого негативного чувства. В какой-то момент нашей жизни мы все чувствуем ревность или зависть к другим людям, но когда мы начинаем действовать на основе этих ревнивых чувств, это становится нездоровым и потенциально опасным.

«С незапамятных времен ревность была таким же распространенным чувством, как и любовь.

С незапамятных времен ревность была таким же распространенным чувством, как и любовь. Это центральная и распространенная тема во многих фильмах, художественной литературе (Шекспир назвал ее зеленоглазым монстром) и других видах искусства на протяжении всей истории. Согласно Библии, ревность также является обычным повествованием. Подумайте о Каине и Авеле, двух сыновьях Адама. Каин убил своего младшего брата в ревнивой ярости. Возможно, это не так романтично, чтобы говорить или выражать это, если оно у вас есть, но это неизбежно то, что мы все чувствуем — в той или иной степени — но предпочитаем молчать.Когда нас поглощает всепроникающая идея о том, что нам чего-то не хватает, мы постепенно перестаем видеть то, что у нас уже есть, и становимся неблагодарными за эти дары.

«Когда нас поглощает всепроникающая идея о том, что нам чего-то не хватает, мы постепенно перестаем видеть то, что у нас уже есть, и становимся неблагодарными за эти дары».

Давайте остановимся на определении ревности, которая представляет собой либо негодование по поводу того, что кто-то пользуется успехом или преимуществом, либо страх потерять что-то, что вы считаете своим (правильно или неправильно), кому-то другому — вашему супругу, лучшему другу и т. д.Ральф Хупка, профессор психологии Калифорнийского государственного университета, говорит, что «ревность — это предвосхищающая эмоция. Он стремится предотвратить потери».

«Возможно, он влюбится в свою веселую секретаршу и бросит меня», «Она собирается пообедать со своим бывшим парнем, очевидно, он все еще ее привлекает», «Он придет домой и скажет мне, что хочет развода». », «Очевидно, она получит повышение! Она такая коричневая носорог…» Какой бы фильм мы ни создали в своей голове, мы всегда найдем людей или ситуации, подтверждающие нашу историю.Какую историю вы рассказываете себе? Вы верите, что вы непривлекательны и скоро ваш партнер узнает вас? Что лежит в основе ваших ревнивых чувств?

«Ничто не может разрушить отношения быстрее, чем ревность».

Никто не хочет иметь ревнивого партнера, брата, сестру, коллегу или друга — и никому не нравится ревновать или проживать свою ревность странным и обидным поведением. Ничто не может разрушить отношения быстрее, чем ревность. Вечно насущный вопрос: как мы можем преодолеть это?

Решение 1: СВЯЗЬ .Будьте эмоционально разумны в первую очередь с собой и с теми, кто важен для вас, потому что никто не может читать ваши мысли. Если вы чувствуете ревность, будьте откровенны с собой в своих намерениях. Считаете ли вы себя более достойным занять эту новую должность на работе? Есть ли у вас основания думать, что ваш партнер изменяет? Вас обманывали раньше? Очень часто мы не осознаем, что происходит подсознательно. Вы должны найти корень своей неуверенности, а затем обратиться к нему. Не скрывайте, что это такое — это не обязательно должен быть глубокий секрет, который вы храните.

Решение 2: ДОВЕРЯЙТЕ . Ревность возникает из-за недостатка доверия; отсутствие доверия к процессу жизни, к своему партнеру, к себе. Недостаток доверия порождает неуверенность, которая порождает зависть; мы подавляем эти чувства, потому что они неприятны. Это замкнутый круг, и пока наши мысли и энергия четко сосредоточены на том, что мы можем потерять, именно это и произойдет. Это холодная суровая правда о ревности: это самоисполняющееся пророчество.

«Это замкнутый круг, и пока наши мысли и энергия четко сосредоточены на том, что мы

можем потерять, именно это и произойдет.

Решение 3: ПРИМИТЕ ДЕЙСТВИЯ . Крайне важно, чтобы мы не зацикливались на том, чего у нас нет, и вместо этого смещали нашу точку зрения на тот факт, что наши желания могут и проявляются через наши повседневные действия. Большой вопрос и суровая правда: «Как мы проводим наши дни?» То, чего мы желаем, должно быть источником вдохновения, которое дает нам силу, мотивацию и способность работать и проявлять себя (независимо от того, насколько оно велико или мало).

Если зеленоглазый монстр показывает свое лицо, помните, что ревность может быть чрезвычайно мощным инструментом, если мы используем ее, чтобы подтолкнуть себя к тому, чего мы больше всего желаем.Вместо того, чтобы страдать от зависти, лучше используйте эту мощную энергию зависти, чтобы помочь себе работать над тем, что на самом деле принесет вам больше того, чего вы желаете, и меньше того, чего, по вашему мнению, вам не хватает.

«Эмоции — это просто то, что мы испытываем, но мы не обязаны становиться ими».

Эмоции — это просто то, что мы испытываем, но мы не обязаны становиться ими. Воспринимайте зависть, которую вы чувствуете, как сигнал того, что что-то в вас требует вашего осознания, донесите это до своего сознания и используйте для достижения позитивных изменений; будь то в ваших отношениях с самим собой или с теми, кто вам дорог.

— Моника Берг — духовный учитель, писатель и наставник, которая специализируется на помощи людям, которые выявляют и преодолевают жизненные трудности, чтобы они могли раскрыть свой наибольший потенциал. Моника является одним из основателей Raising Malawi, некоммерческой организации, занимающейся помощью сиротам и молодежи с ограниченными возможностями по всей Малави.

Почему мы ревнуем в отношениях?

В одном из интервью доктора Джона Готтмана однажды спросили, что делать с «ненасытной ревностью» в отношениях.

Его ответ натолкнул меня на нечто очень важное.

Я считаю, что в каждом человеке есть зоны постоянной уязвимости. Чтобы брак был успешным, эти уязвимые места необходимо понять и уважать.

Это переворачивает зависть с ног на голову. Вместо чего-то, чего следует избегать в отношениях, ревность становится возможностью наладить контакт. В своей книге «Большая смелость» Брене Браун пишет: «Уязвимость — это место рождения любви, принадлежности, радости, мужества, сочувствия и творчества.Это источник надежды, сочувствия, ответственности и подлинности».

Когда вы поймете, почему вы ревнуете, вы сможете справляться с этим сострадательно и конструктивно. Признание и принятие устойчивых уязвимостей вашего партнера, а также ваших собственных, укрепит ваши отношения.

Понимание своих триггеров

Ревность в отношениях может быть больше связана с вашей собственной уязвимостью, чем с действиями вашего партнера. Например, вы можете быть склонны к ревности, если в прошлом у вас были болезненные переживания.Важно поговорить со своим партнером об этом опыте, чтобы вы могли помнить о триггерах друг друга и уважать их.

Ревность может быть вызвана низкой самооценкой или плохой самооценкой. Если вы не чувствуете себя привлекательной и уверенной в себе, может быть трудно поверить, что ваш партнер любит и ценит вас. В других случаях ревность может быть вызвана нереалистичными ожиданиями в отношении отношений. Для партнеров нездорово проводить 100% своего времени вместе. По словам Халила Джебрана, «вам нужно пространство в вашем единении, чтобы поддерживать вашу связь.

Помните, что чувства — это не факты. Вы воображаете вещи, которых на самом деле нет? Я призываю своих клиентов спрашивать себя: «Так ли это?» Это действительно происходит? Если ответ отрицательный, отпустите негативные мысли. Признайте их, прежде чем сознательно отвергать.

Чувство ревности может стать проблемой, если оно влияет на ваше поведение и ваши чувства по отношению к отношениям в целом. Вот некоторые признаки нездорового ревнивого поведения.

• Проверка телефона или электронной почты вашего супруга без разрешения
• Оскорбление супруга
• Если предположить, что ваш супруг не испытывает к вам влечения
• Допрашивать вашего супруга об их местонахождении в течение дня
• Обвинение супруга во лжи без доказательств

Если вы заметите какое-либо из этих поведений в ваших отношениях, постарайтесь понять лежащие в их основе уязвимые места.Если вам нужна небольшая дополнительная помощь, я рекомендую работать под руководством терапевта, прошедшего обучение по методу Готтмана. Вы можете найти его в своем районе в реферальной сети Gottman.

Используйте ревность во благо

Ревность в отношениях также может быть вполне реальной и разумной реакцией на действия вашего партнера. Помните, что в достаточно хороших отношениях люди возлагают большие надежды на то, как с ними обращаются. Они ожидают, что к ним будут относиться с добротой, любовью, нежностью и уважением. Они ожидают, что их партнер будет верным и честным.

Если ответ на вопрос «Так ли это?» да, тогда важно рассказать партнеру о своих чувствах до того, как ваша ревность перерастет в обиду. Когда вы поднимаете этот вопрос, придерживайтесь утверждений «я» и избегайте таких вещей, как «ты всегда» или «ты никогда». Говорите о своих чувствах по поводу конкретной ситуации и избегайте общих заявлений о характере вашего партнера. Говорите, что вам нужно, а не то, что вам не нужно.

Например: «Я беспокоюсь, когда не знаю, где ты и с кем, когда тебя нет дома.Мне нужно, чтобы ты написал мне и дал мне знать».

Чем больше вы говорите, тем здоровее будут ваши отношения. Есть ли какие-то конкретные отношения, которые вызывают у вас дискомфорт? Вы замечаете, что вас окружают каменной стеной или что поведение вашего партнера недавно изменилось?

Вы и ваш партнер должны открыто и откровенно говорить друг с другом о дружбе и рабочих отношениях. Прозрачность поможет вам чувствовать себя в большей безопасности. Если вы не уверены в границах, хорошее эмпирическое правило — спросить себя: «Что бы я почувствовал, если бы услышал, как мой партнер ведет такой разговор с кем-то еще?» Если это причинит боль, то граница будет нарушена.

Покажите друг другу, насколько вы цените друг друга, поставив отношения выше работы, коллег и друзей. Каждый раз, когда вы делаете это, вы укрепляете доверие.

Понимая, что движет вашими чувствами, и уважая уязвимые места друг друга, вы можете использовать ревность во благо.

---

Подпишитесь ниже, чтобы получать сообщения из нашего блога прямо на ваш почтовый ящик.

Как перестать ревновать, когда ваш партнер гуляет со своими друзьями

Майя Энджелоу однажды сказала: «Ревность в романтических отношениях подобна соли в еде.Немного может усилить вкус, но слишком много может испортить удовольствие и при определенных обстоятельствах может быть опасным для жизни».

У всех нас внутри живет маленький зеленоглазый монстр, который называется завистью. Мы видим вещи, которые есть у людей, которые нам нужны, например, новую машину или телефон. Или, может быть, это что-то менее материальное, например, хорошие семейные отношения или позитивный взгляд на жизнь.

Как бы то ни было, каждый человек рано или поздно завидует. Это естественное явление.

СВЯЗАННЫЕ: 5 признаков того, что ревность вашего мужчины полностью вышла из-под контроля

Но что происходит, когда эта ревность начинает просачиваться в ваши отношения? Я видел много пар, в которых одна сторона не позволяет другой ничего делать, и это происходит из-за чувства паранойи, что человек, с которым они встречаются, захочет проводить больше времени с другими, чем с ними.Это форма ревности — и очень нездоровая.

Если вы считаете себя чрезмерно собственническим типом (или вы знаете кого-то, кто таковым является), то у меня есть для вас новость:

Можно проводить время с другими людьми. На самом деле, вы должны поощрять это в своих отношениях.

Никто не хочет проводить 24/7 с одним человеком. Если бы вы это сделали, один или оба из вас сошли бы с ума. Конечно, работа или занятия помогают сократить время, проводимое вместе, но на самом деле это не то же самое, что проводить время с друзьями.

Итак, если вы встречаетесь с кем-то или состоите в браке, где вы сталкиваетесь с ревностью в той или иной форме, и вы начинаете ревновать каждый раз, когда ваш партнер проводит время вдали от вас, чтобы тусоваться со своими друзьями или коллегами, посмотрите к этим трем способам перестать ревновать и вместо этого укрепить доверие в ваших отношениях и друг в друге.

Вот 3 способа не ревновать, когда твой парень уходит.

1. Научитесь доверять своему партнеру.

Ревность происходит от недостатка доверия.Вы беспокоитесь, когда видите своего партнера с кем-то еще, потому что боитесь, что что-то произойдет (в интимном плане). И почему вы так себя чувствуете? Потому что вы не доверяете своему партнеру.

Конечно, это чувство может быть вызвано множеством причин, но в основном это неуверенность. Вы можете подумать, что они думают, что вы недостаточно хороши, или вы думаете так о себе. Или, может быть, вы думаете, что ваш партнер больше заинтересован в нем/ней, чем в вас.

Независимо от причины, есть решение этой проблемы, состоящее из двух частей.Во-первых, если вы настолько неуверенны в себе, поговорите со своим партнером о том, почему вы так себя чувствуете. Дайте им знать, что вы чувствуете. Ваш партнер не может читать ваши мысли, поэтому скажите ему, если вы ревнуете. Учитывая возможность поговорить об этом в спокойной сидячей беседе, это лучший способ справиться с ситуацией, чем держать все это в себе и взорваться позже.

Вторая часть после этого разговора, поверь своему партнеру. Я знаю, что это легче сказать, чем сделать, но если вы сообщили им о своей неуверенности, и они это понимают, то знайте, что вам не о чем беспокоиться.

Доверять нелегко, но если вы достаточно готовы подарить кому-то свою любовь, почему бы не довериться?

СВЯЗАННЫЕ: 4 настоящих причины, почему вы чертовски ревнивы (и как это прекратить)

2.

Заведите себе друзей (и проводите с ними время вдали от партнера).

Ни один ум не блуждает более одного незанятого. Если ваш парень/девушка — единственный из вас двоих, кто гуляет, то понятно, почему ваше беспокойство будет возрастать. Если в вашей жизни есть только один человек, вы будете думать только о нем.Так что вместо того, чтобы сидеть и ждать, пока они вернутся, пора вставать и идти гулять самостоятельно.

Подпишитесь на нашу рассылку.

Эй, ты! Хотите больше лучших статей YourTango , серьезно захватывающих гороскопов и лучших советов экспертов ? Подпишитесь, чтобы получать нашу бесплатную ежедневную рассылку!

Если вы не очень общительный человек, я знаю, что это может быть сложно. Вы не только не любите общаться с людьми, но и, как девушка, вам, вероятно, тоже приходится беспокоиться о том, что к вам пристают.Но то, что вы выходите на улицу, не означает, что вы должны идти в место с кучей людей. Вы можете пойти в магазин или парк. Везде, где есть хотя бы несколько человек. Вы даже можете искать листовки о мероприятиях, размещенные на досках объявлений, чтобы узнать, какие общественные мероприятия проходят.

Даже если у вас есть друзья, они могут быть заняты, так что попробовать что-то новое не помешает.

Похожие истории из YourTango:

Если вы идете и делаете что-то, в то время как ваш партнер делает то же самое, вы не будете думать об этом так много, особенно если вам весело.

3. Работайте над собой и выясните, почему ваша ревность берет над вами верх.

Основная причина, по которой люди испытывают такие чувства, как зависть или неуверенность, — это их неуверенность. Это естественно, что они есть у всех, и, честно говоря, я не думаю, что есть хоть один человек на планете, у которого нет хотя бы одного. Но проблема возникает, когда эта неуверенность начинает проникать в вашу жизнь более очевидным образом, например, становится настолько ревнивой, что вы пытаетесь помешать своему партнеру выйти на улицу.

Вместо того, чтобы позволить себе вариться, используйте это как прекрасную возможность поработать над своей неуверенностью. Попытайтесь понять, почему вы так себя чувствуете, и посмотрите, что вы можете сделать, чтобы избавиться от этих неприятных ощущений. Если вы сможете понять это, это принесет пользу не только вам, но и вашим отношениям.

СВЯЗАННЫЕ: Как справиться с ревнивым парнем

Больше для вас на YourTango:

Джесси Окли — писатель, который пишет о любви, отношениях, заботе о себе и духовности/астрологии.

Как перестать ревновать и чувствовать себя неуверенно в отношениях

Завидовать — это нормально, особенно если у вас есть на это причины.

Однако слишком много всего плохо. В то время как немного ревности может оживить ваши отношения, более серьезная может вызвать ряд недоразумений, ссор и разочарований.

На что похожа ревность?

Когда вы ревнуете к своему партнеру, это может серьезно повлиять на ваши отношения. Если вам часто угрожают отношения вашего партнера с другими людьми, это называется ревностью.

Иногда чувствовать себя неуверенно — это нормально, но это может быть ревность, когда неуверенность начинает мешать вашей жизни и тому, как вы видите себя.

Вам может быть трудно даже находиться рядом с другими людьми из-за вашего страха, что они заберут то немногое, что у вас осталось.

У ревности много форм: от беспокойства каждый раз, когда ваш партнер проводит время с кем-то еще, до навязчивой проверки своего телефона или учетных записей в социальных сетях.

Шаг к избавлению от любого чувства начинается с осознания того, что вы чувствуете и почему вы это чувствуете.

Почему я такой ревнивый и неуверенный?

Иногда ревновать нормально, особенно когда вы только начинаете отношения.

Однако, если вы чувствуете себя уязвимым и теряете контроль над своими отношениями из-за ревности, есть способы изменить это.

Ревность вызвана боязнью потерять что-то очень важное, будь то партнер или даже дружба. Возможно, вас предали в прошлом, и это чувство все еще преследует вас.

Во-первых, это может вызвать у вас неуверенность в собственной самооценке.

Самоуважение — это уровень уважения и уверенности в своих силах, и это одна из самых ценных вещей в жизни.

Здоровая самооценка поможет вам быть уверенным в себе, что бы люди ни говорили и ни думали. С другой стороны, низкая самооценка может привести к таким эмоциям, как ревность и предательство, потому что вы не уверены в том, насколько вы на самом деле достойны.

Если ваша низкая самооценка заставляет вас чувствовать, что вы не заслуживаете любви или привязанности, вы в конечном итоге будете испытывать зависть, когда ваш партнер добр к кому-то другому.

Чтобы вернуть их, вы можете стать подозрительными, агрессивными или даже манипулятивными. Это только оттолкнет от вас людей и усугубит ситуацию.

Чтобы изменить это поведение, нужно изменить свое отношение к себе.

Первое, что вы должны сделать, чтобы избавиться от ревности, — это повысить свою самооценку.

Это долгий процесс, но над ним стоит поработать.

9 признаков ревности в отношениях

Фото Эрика Уорда

Иногда приятно видеть, как твой партнер ревнует. Это может заставить вас почувствовать себя по-настоящему любимым и желанным, как будто этот человек боится вас потерять. Кто не хочет чувствовать себя таким образом?

Однако чрезмерная или постоянная ревность далеко не здорова в отношениях. Это показывает неуверенность со стороны ревнивого человека. Какое-то время это может показаться романтичным, но желание быть вместе все время — как будто ваш мир вращается только вокруг друг друга — может стать токсичным в долгосрочной перспективе.

Как же определить, что ваш партнер нездорово ревнует? Или давайте сделаем это более личным. Оценивая себя по этим очевидным признакам, считаете ли вы свою ревность к партнеру все еще нормальной?

1. Вы хотите быть со своим партнером 24/7.

Да, это нормально скучать по парню/девушке, когда вы не вместе, особенно если вы привыкли быть рядом друг с другом. Однако совсем другое дело, если вы хотите, чтобы ваш партнер был наедине с собой, как если бы вы не хотели, чтобы у него/нее была жизнь вне ваших отношений.

Ваша любовь к партнеру эгоистична, если вы не хотите, чтобы он/она исследовал только потому, что боитесь потерять человека. Настоящая любовь дает человеку свободу найти себя. Позвольте своему парню/девушке осуществить мечты и познакомиться с новыми людьми. Если в итоге он/она все же останется с вами, то вы докажете его/ее любовь к вам.

2. Вы всегда проверяете его/ее каждую минуту, когда вы не вместе.

Если вы постоянно звоните или пишете сообщения своему партнеру, когда вы не вместе, это еще один признак нездоровой ревности.Если вы всегда параноидально относитесь к тому, чем он/она занимается каждый раз, когда он/она исчезает из вашего поля зрения, то это означает, что вы на самом деле не доверяете ему/ей. На самом деле, это очень нездорово, потому что вызывает у вас беспокойство.

Если вы всегда спрашиваете подробности о местонахождении и деятельности вашего партнера, может наступить время, когда он/она устанет от этого. В конце концов, это будет ваша вина, почему он/она решит уйти.

3. Ему/ей не разрешается встречаться с друзьями.

Если вам не нравится, когда ваш партнер видит своих друзей из-за боязни, что он/она будет наслаждаться с кем-то другим, то вы безумно ревнивы.

Вы бы не хотели расставаться со своими друзьями только потому, что так сказал ваш парень/девушка, верно? Конечно, вам было бы плохо, если бы вам больше не разрешали видеться с друзьями, особенно когда вы знаете, что в вашей дружбе нет ничего плохого.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 12 способов перестать быть ревнивым парнем

4.Вы не хотите, чтобы он/она разговаривал с противоположным полом.

Просто чтобы вы знали, ваш партнер всегда будет окружен людьми противоположного пола, если вы не будете держать его/ее в коробке. Вы не можете помешать ему/ей встречаться с новыми людьми, работать с ними или дружить с ними. Для вашего партнера также было бы нездоровым избегать противоположного пола.

Если вас уже может вывести из себя один только вид того, как ваш парень/девушка разговаривает с представителем противоположного пола, то пришло время оценить себя.Вы считаете это здоровым?

5. Вы следите за его действиями в социальных сетях.

Да, это нормально, если вы и ваш партнер делитесь паролями к своей учетной записи в социальной сети для прозрачности. Однако нехорошо, если вы тайно следите за действиями вашего партнера в социальных сетях, в том числе за тем, за кем он следит, за сообщениями, на которые он реагирует или комментирует, или за его недавними поисковыми запросами.

Если вы делаете это, то позвольте мне сказать вам, что паранойя одолевает вас.Вы должны прекратить это делать, потому что это наполняет ваш разум сомнениями, подозрениями и злобой. Это не заставит ваши отношения работать долго.

6. Вы преследуете всех, кто реагирует или комментирует посты вашего партнера.

Как и в предыдущем номере, это тоже признак паранойи. Если вы преследуете каждого человека, который реагирует или комментирует пост вашего парня/девушки, это означает, что вы убеждаете себя, что вам изменяют. Это заставит вас подозревать всех, с кем контактирует ваш партнер.

Да, было бы здорово, если бы у тебя были потрясающие навыки детектива, которые спасут тебя от травм. Однако что, если ваш партнер на самом деле вам верен? Тогда вы только тратите свою энергию ни на что.

7. Вы всегда обвиняете его/ее в измене, 

Если вы не можете сопротивляться желанию обвинить своего партнера в неверности, то это показывает, насколько вы ревнивы. Нельзя назвать ваши отношения здоровыми, если вы постоянно сомневаетесь в верности своего парня/девушки.

Недоверие является признаком шатких отношений. Как говорится, любви не может быть там, где нет доверия. Итак, если вы не можете доверять своему партнеру, вы должны спросить себя, хотите ли вы продолжать отношения.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 9 главных признаков того, что ваш партнер вам изменяет

8. Ему/ей не разрешается куда-либо ходить или заниматься чем-то без вас.

Ваша ревность так очевидна, если вы не можете позволить своему партнеру наслаждаться без вас. Это показывает вашу собственную незащищенность — вашу неуверенность в том, что с вами весело.По этой причине вы боитесь, что ваш партнер будет настолько счастлив где-то еще, кроме вас, что не вернется.

Эта проблема изнутри, и она может не только разрушить ваши отношения, но и полностью разрушить вашу самооценку. Лучше всего, если вы сначала разрешите это внутри себя, прежде чем это проявится в ваших отношениях.

9. Вы всегда спрашиваете, где находится ваш партнер и с кем он/она.

Вы чувствуете себя неловко, когда ваш партнер находится вне поля зрения? Если вы часто требуете, чтобы он/она сообщал вам, где он/она находится и кто его/ее спутники, то вы очень ревнивый человек.Хуже, когда вы требуете, чтобы он прислал вам фотографии своего окружения и товарищей.

Если вы любите это делать, то вам лучше начать менять эту привычку. Это слишком много свидетельствует о том, что вы не доверяете своему партнеру. Неудивительно, если однажды ему это надоест.

12 способов перестать ревновать в отношениях

Фото Макунина

Итак, вам нужно найти способы побороть ревность, чтобы сохранить удовлетворительные и крепкие отношения с вашим партнером.Вот некоторые из них.

1. Признайтесь, что вы ревнуете.

Иногда вы отказываетесь признать, что ревнуете, потому что не хотите выглядеть слабым; это ранит ваше эго. Тем не менее, вам нужно признать, что вы чувствуете. Вы можете игнорировать это, но вы не всегда можете контролировать свои чувства. Следующее, что вы знаете, вы уже сломались, потому что вы не можете больше терпеть. Поэтому будьте честны с собой и признайте, что вы действительно ревнуете.

2. Понять причины своей ревности.

Как только вы признаете, что чувствуете ревность, вам пора понять факторы, которые заставили вас так себя чувствовать. Например, вы ревнуете, потому что она слишком близка со своим лучшим другом? Она всем кажется слишком дружелюбной? Или вы думаете, что она слишком идеальна для вас, что вы чувствуете себя неуверенно и ревниво, когда кто-то разговаривает с ней? Поймите причину своей ревности, чтобы перейти к следующему шагу.

3. Расскажите о своих чувствах.

Как только вы сможете понять свои чувства, вы можете поговорить об этом со своим партнером.Сохраняйте спокойствие, выражая свои чувства, чтобы избежать неправильного толкования или более серьезных осложнений. Вашему парню или девушке это может показаться милым, и вы почувствуете, что вы действительно любите его или ее, но ваш партнер также может подумать, что вы ведете себя неразумно. Каким бы ни был результат, найдите время, чтобы поговорить и выслушать друг друга.

4. Найдите компромисс.

Если кому-то из вас некомфортно из-за того, что вы всегда проводите время со своими друзьями-«девушками» или «парнями», вам может понадобиться какой-то компромисс.Согласитесь, что приемлемо, а что нет. Если вы проводите время с друзьями каждый день, вы можете попросить своего парня или девушку смягчить ваши встречи и быть чуткими к чувствам друг друга. О чем бы вы ни говорили, убедитесь, что это происходит по обоюдному согласию.

5. Укрепляйте доверие.

Встреча с новыми людьми неизбежна для вас обоих. Следовательно, даже если есть компромиссы, вы не можете диктовать своему парню или девушке, что делать, а что нет. Скорее, укрепите доверие.Доверяйте себе и своему партнеру. Даже если вы не видите, что он или она делает, будьте уверены, что ваш партнер всегда будет думать о вас и о том, как бы вы себя чувствовали, если бы он или она поступили неуместно. Помните, что отношения, построенные на доверии, долговечны.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 10 способов построить и сохранить доверие в отношениях

6. Хватит думать.

Иногда чрезмерное мышление становится основой вашей личности. Однако помните, что чрезмерное обдумывание приводит к созданию проблем, которых на самом деле не существовало.Если вы продолжаете представлять себе, чем может заниматься ваш партнер, находясь за много миль от вас, вы можете в конечном итоге почувствовать злость, ревность и даже депрессию. Кроме того, вашему партнеру может быть утомительно всегда объяснять свою точку зрения, даже если в этом нет необходимости. Поэтому постарайтесь контролировать то, что у вас в голове. Думай, но будь рациональным.

7. Ведите дневник.

Пока вы находитесь на пике своих эмоций, вы не можете просто подойти к своему партнеру и поймать себя на том, что кричите на него или на нее, потому что вы не можете сдержать свою ревность.Вам нужно успокоиться, и один из способов сделать это — написать о своих чувствах. Направьте свое творчество и удивите себя. Вы можете в конечном итоге написать красивый текст из своих эмоций.

8. Работайте над своей неуверенностью.

Хотя неуверенность не всегда является причиной ревности, она является одним из наиболее распространенных источников ревности. Будьте ответственны и работайте над своей неуверенностью. Цените себя. Никогда не думайте, что вы не заслуживаете своего парня или девушку, потому что они слишком хороши для вас.Помните, вы особенные, и вы прекрасны.

9. Используйте другую перспективу.

Попробуйте поговорить со своими близкими друзьями, теми, кому вы можете доверять. Поделитесь с ними тем, что вы чувствуете. Спросите, разумны ли вы. Прислушайтесь к их советам. Было бы приятно услышать другую точку зрения за пределами ваших отношений. Вы можете в конечном итоге увидеть и осознать то, что вы упустили раньше.

10. Хватит играть в игры.

Иногда из-за гнева вы становитесь иррациональными и хотите отомстить своему партнеру только за то, что он заставил вас ревновать.Таким образом, вы в конечном итоге делаете вещи, которые также заставят вашего парня или девушку ревновать. Тем не менее, это не то, как вы решаете проблему. На самом деле, это только усугубит ситуацию. Поэтому никогда не играйте в игры со своим партнером. Скорее решите проблему в лоб.

11. Подтвердите свою любовь друг к другу.

Иногда вы склонны принимать поспешные решения, о которых потом будете жалеть. Вместо того, чтобы поднимать темы расставания, почему бы вам не подтвердить свою любовь друг к другу? Скажите партнеру ободряющие слова.Будь ласковее. Удивите своего партнера самыми неожиданными способами, какие только можно придумать. Не давайте вашему партнеру никаких причин для ревности.

12. Будьте зрелыми.

Опять же, ты взрослый; действовать как один. Вы не можете просто бросить своего партнера только потому, что он или она не последовали тому, что вы от него хотели. Вы знаете, что вы лучше этого, и вы знаете, что всегда есть способы решить проблемы в ваших отношениях.

Действительно, ничего ценного не дается легко .Бывают времена, когда ваши отношения будут проверены; ревность — лишь одна из этих проблем. Но помните, что ваша любовь сильнее. Он будет преобладать.

Статья по теме: 12 способов перестать быть ревнивым парнем

6 признаков того, что вы не уверены в себе

Вы когда-нибудь чувствовали, что вам кто-то не нравится, потому что этот человек всегда кажется лучше вас? Вам угрожает само присутствие этого кого-то? Если вы так себя чувствуете по отношению к определенному человеку, то, вероятно, вы не уверены в себе с ним или с ней.

Трудно признать, правда? Однако, если вы хотите преодолеть это, вам нужно сначала принять реальность. Вы должны столкнуться со своей неуверенностью и бороться с ней лицом к лицу, прежде чем она поглотит вас.

Итак, каковы признаки того, что вы не уверены в себе с кем-то? Вот шесть из них:

1. Преследование Facebook этого человека — ваша зависимость.

Если и дня не проходит без проверки временной шкалы определенного человека, для этого есть только три вероятные причины: первая, вы влюбились или влюбились в него или в нее; во-вторых, вы заядлый фанат; в-третьих, вы считаете этого человека своим соперником.Если ваша причина не одна и не две, то ответ очевиден. Вы хотите быть в курсе каждого его/ее движения, чтобы знать, впереди вы или позади, и вам и вашим друзьям есть о чем поговорить.

2. Когда он делает что-то плохое, вы критикуете; когда он/она делает что-то хорошее, вы критикуете.

Независимо от того, делает ли человек что-то отрицательное или положительное, вы все равно думаете и говорите о нем плохо. Когда он/она поступает плохо, вы говорите себе, что правы насчет этого человека.С другой стороны, когда он/она делает добро, вы убеждаете себя, что он/она лицемер. В ваших глазах он/она ничего не может сделать правильно.

3. Вы украдкой посматриваете на его/ее одежду.

Каждый раз, когда этот человек проходит мимо, вы не можете не смотреть на него с головы до ног. Вы хотите убедиться, что вы выглядите лучше. Всякий раз, когда вы осознаете, что ваши пути пересекутся, вы делаете все возможное, чтобы двигаться вперед. Вы никогда не позволите ему/ей затмить вас. И когда все делают комплименты его/ее потрясающей моде, вы всегда найдете недостаток или неудачный ракурс.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 10 способов перестать конкурировать друг с другом в отношениях

4. Вы ненавидите, когда его/ее хвалят другие.

Это в связи с # 3. Вы действительно ненавидите, когда этот человек получает все восхищение, особенно на публике. Вы продолжаете говорить себе, что он/она этого не заслуживает, и что вы намного лучше его/ее. Затем вы пытаетесь привлечь к себе внимание, хвастаясь. Ты не можешь принять поражение!

5. Вы чувствуете себя хорошо, когда он/она терпит неудачу; вы чувствуете себя плохо, когда он/она преуспевает.

Вы действительно знаете, что это неправильно, но ничего не можете поделать. Вы выпускаете злобный смех в своем уме всякий раз, когда обнаруживаете, что этот человек в чем-то проваливается. Он / она неудачник, в конце концов, вы говорите. Вы чувствуете себя так хорошо, и это делает ваш день. Однако, когда он/она празднует успех, это вас раздражает и портит настроение.

6. Превзойти его/ее во всем – ваша конечная цель.

Конкуренция с этим человеком становится вашей мотивацией для самосовершенствования — знает он об этом или нет.Вы хотите доказать, что вы лучше его/ее во всем. Он/она представляет для вас угрозу, потому что, вероятно, он/она преуспевает в области, которой вы увлечены, например, в спорте или учебе. Или, может быть, вас постоянно сравнивают с этим человеком люди, которых вы хотите ценить. Или, возможно, он / она является любовным интересом вашего особенного человека, и вы просто не можете видеть, что у него / нее есть, чего нет у вас.

11 способов перестать чувствовать себя неуверенно в отношениях

Бывают моменты, когда даже когда вы думаете, что нашли любовь всей своей жизни, вы все равно не чувствуете, что недостаточно хороши.Иногда вы даже чувствуете эти приступы неуверенности, которые не только вызывают спор между вами и вашей второй половинкой, но и влияют на вашу самооценку.

Неуверенность в отношениях часто испытывают люди, которые на самом деле не осознают свою ценность как личности, любовника и спутника жизни. Однако есть вещи и практики, которые могут помочь любому, кто страдает от этой негативной волны эмоций, следуя и веря по-разному, преодолевать неуверенность, особенно в романтических отношениях.

Итак, какие шаги вы должны предпринять, чтобы чувствовать себя более уверенно в ваших отношениях? Они здесь.

1. Перестаньте сравнивать себя с другими людьми.

Особенно с бывшими любовниками твоей второй половинки. Это одна из причин ссор между парами, и хотя это может быть нормальным, а иногда и разумным, есть и другие, которые всегда находят способ сделать это проблемой, даже если триггеры нигде не видны.

Неуверенность и ревность — смертельная комбинация, и то, как пары решают проблемы, связанные с этой комбинацией, может либо сохранить, либо разрушить отношения.

2. Начни ценить свою уникальность.

Ты другой и не такой, как все. Помните это. Однако некоторые люди не ценят в себе хорошего и часто имеют склонность ненавидеть себя только потому, что не чувствуют себя особенными. Это еще один признак неуверенности, и он самый распространенный.

Лучший способ преодолеть эту ненависть к себе — осознать, что есть люди, которые действительно ценят ваше существование.Во-вторых, что более важно, рядом с вами есть кто-то, кто любит вас такой, какая вы есть.

3. Не бойтесь задавать правильные вопросы.

Один из корней неуверенности как-то связан с правдой, ответами, которые мы слишком боимся услышать, на вопросы, которые даже не посмеем задать – из-за неуверенности и низкой самооценки.

Иногда потребность узнать правду о вещах, которые определяют нас как личность и как любовника, может вызывать неуверенность, беспокойство и часто приводит к чрезмерному размышлению.

4. Укрепите свою уверенность.

Иногда основная причина неуверенности заключается не в том, чего у кого-то нет, а в их неспособности увидеть то, что уже находится перед ними: их таланты и их собственная доброта, которые были причинами, по которым кто-то влюбился в них в первую очередь. место. Так каков единственный способ вылечить эту «слепоту»? Будьте уверены.

Верьте в себя и позвольте уверенности отпугнуть эту неуверенность. Как? Есть разные способы быть уверенным в себе и гордиться тем, кто и что вы есть.Все, что вам нужно сделать, это иметь желание открыть глаза.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 10 способов стать умнее и увереннее

5. Больше доверяйте людям.

Другой причиной неуверенности является наша неспособность доверять другим из-за прошлого опыта, который заставил нас поверить, что нельзя полагаться ни на кого, кроме самих себя. Отпустите их и будьте открыты для новых людей в своей жизни, создайте свой круг и будьте со своей толпой.

Перестаньте строить эти стены, думая, что они защитят вас от жестокости внешнего мира.Вместо этого открывайте больше дверей, открывайте больше окон, чтобы свет других мог скрасить вашу жизнь.

6. Выясните, что вас действительно беспокоит.

Мы упомянули несколько коренных причин неуверенности, особенно для людей в отношениях. Однако большинство более конкретных причин, по которым человек может чувствовать себя неуверенно, на самом деле зависят от множества факторов.

Узнайте, что вас действительно беспокоит. Выясните триггеры, вещи и события, которые могут заставить вас чувствовать эти негативы.Другими словами, лучше узнайте себя, особенно плохие стороны.

7. Примите то, что вы не можете изменить.

Не горюй о вещах, которые ты никогда не сможешь вернуть, о реалиях, которые ты не можешь изменить в своих отношениях. Одной из причин неуверенности в себе является наша неспособность понять, что проблемы, которые мы видим и испытываем с нашими близкими, являются частью жизни. Тем не менее, вы все еще можете сделать его лучше.

Начните с того, как вы видите себя и как вы реагируете на неопределенность, события и переживания, которые встречаются на вашем пути.Вы отвечаете в гневе? Вы живете в тревоге? Или вы принимаете их с некоторой зрелостью, которая может помочь вам справиться и выжить?

8. Измени свое отношение к жизни и людям.

Что касается предыдущего раздела, если вы думаете, что ничего не меняется, и вы все еще чувствуете пустоту и неудовлетворенность в ваших отношениях, может быть, все, что вам нужно, это сменить точку зрения? Как гласит известная поговорка, если вам не нравится ваша реальность, измените ее; если это не сработает, измените свое отношение.

Мы понимаем, что легче сказать, чем сделать, но всем нам нужно с чего-то начинать, верно? Сделай это сейчас.

9. Найдите свои сильные стороны и развивайте их.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на плохом и негативном, найдите в себе что-то, что вы можете развивать и из чего черпать силы. Например, вы можете попытаться выяснить, что делает вас счастливым как личность, как партнера вашего близкого человека или как друга вашего круга.

Осознайте хорошее, что есть в вас, благодаря этим людям, которые искренне заботятся о вас.Они ваш постоянный источник силы. Держите их близко.

10. Цените окружающих вас людей.

Говоря о том, что ваши близкие и друзья помогут вам заново открыть для себя хорошее в себе, важно, чтобы вы не забывали делать то же самое для них. Цените их, показывая, как вы заботитесь о них и почему они важны для вас.

Люди, которые дарят любовь и которых любят в ответ, никогда не становятся жертвами убийственного мрака незащищенности. Они знают, чего они стоят, и даже если они не чувствуют себя наилучшим образом, они верят, что те, кого они любят, будут рядом, чтобы они вспомнили, насколько они особенные.

11. Любите себя.

И последнее, но не менее важное: всегда любите себя. Даже если вы находитесь в романтических отношениях, где от вас ожидают любви, никогда не забывайте оставлять немного для себя.

Никогда не позволяйте хорошему пройти мимо вас только потому, что вы не смогли оценить свою ценность. Чувство неуверенности и негатив, который приходит с ним, являются обычными убийцами отношений. Сделай что-нибудь, пока не поздно.

Защитите свою самооценку 

Если после прочтения вы поняли, что нездорово ревнуете — и это вот-вот разрушит ваши отношения — то вам нужно решить проблему как можно скорее.Все сводится к низкой самооценке, что приводит к неуверенности в себе. Если вы уверены в себе, тогда вы не будете ревновать ни к кому и ни к чему.

Рекомендуемые онлайн-курсы:

 

Следуйте за нами в социальных сетях

Джоан — блогер-фрилансер, которая любит писать о личном развитии. Она также любит изучать и преподавать языки. Выпускница факультета коммуникативных искусств, сейчас она получает степень магистра в области преподавания иностранных языков.Она увлекается мобильной фотографией, пишет стихи и читает на досуге.

4 способа перестать ревновать

Признаюсь. Это случилось со мной.

Я бреду по своей обычной жизни, счастливо существуя в позитивных, приятных и здоровых отношениях, когда БУМ! Меня бьет по голове от зависти. Я завидую, и я это знаю. Я зеленый, как зеленая ведьма в Wicked , та, которую играет женщина, напоминающая мне девушку из Glee. (Правильно?) 

Что заставляет человека ревновать?

Ревность ранит людей.Это портит вещи. Он превращает самые прочные партнерские отношения в разорванные, омраченные завистью, конкуренцией и страхом. Ревность может начаться с малого, крошечного, почти незаметного. Итак, вам может быть интересно, , почему я так ревную?

Это может выглядеть как самое незаметное, легкое опущение губ или сморщивание носа, когда ваш партнер или друг упоминает о своей новой работе. Это может быть похоже на жжение в щеках или урчание в животе. Это может быть просто безмолвная мысль: «Хотел бы я быть таким же счастливым/успешным/счастливым/талантливым/состоятельным/богатым наличными.Но оно легко может перейти в озлобленность и обиду. Пассивно-агрессивно подталкивайте вашего партнера оплатить счет за ужином, потому что теперь он зарабатывает больше, чем вы. Становитесь еще более беспокойным в своем нынешнем положении, чем в противном случае. Стоны в понедельник, когда трудно встать с постели и пойти на работу. Ты хочешь того, что есть у них, но не можешь этого иметь. Почему нет?

Зачем бороться с ревностью?

Потому что их история — не ваша история. Вы не тот, у кого есть новая работа, интересная работа, прибыльная работа, работа мечты или удобная работа.У вас есть работа (или нет работы прямо сейчас), и это сопряжено со своими проблемами. От этого никуда не деться — иногда всем нам хочется другой рабочей ситуации. Может быть, вы уже давно это чувствовали, или, может быть, чья-то ненадежная работа заставила вас мечтать о более зеленых пастбищах. Как бы то ни было, это отстой. И это больно. И если вы не будете контролировать эту ревность, это может повредить любым отношениям или даже положить конец им.

Как перестать ревновать

Вот несколько способов держать под контролем свое завистливое сердце даже в самых трудных обстоятельствах.Хотя может показаться, что преодолеть ревность невозможно, вы можете это сделать. А то, что с другой стороны, так намного красивее, чем вы можете себе представить.

1. Празднуйте успех.

В отношениях успехами партнера можно наслаждаться не меньше, чем своими собственными. Это относится ко многим типам отношений, включая близкую дружбу. Когда вы побеждаете, вы побеждаете вместе. Их новая работа или возможность могут означать не только более высокий совокупный доход для вас двоих, но и более гибкий график, больше времени, которое можно проводить вместе, или более счастливого человека, к которому вы будете возвращаться домой по вечерам.Меньше стресса. Больше отпусков. Возможность познакомиться со своими новыми коллегами и завести новых друзей.

Если вы работаете в той же области, это может открыть для вас новые возможности для общения! Я обнаружил, что чем больше я выражаю радость, признательность и любовь, тем больше я чувствую эти вещи в реальном времени. Чем чаще вы говорите кому-то: «Я , поэтому счастлив за вас» (и на самом деле пытаетесь это сказать), тем больше вы начинаете чувствовать себя счастливым за этого человека. Вы будете наполнены подержанной радостью, которая входит в атмосферу, когда кто-то другой испытывает позитив.Вы захотите устроить вечеринку! Эй, устрой вечеринку. Новая работа — отличный повод для вечеринки.

2. Перенаправьте свою энергию на собственную историю.

У вас и у другого человека разные жизненные истории и пути. У вас должна быть разная карьера, уникальные задачи и разный опыт. Хотя нам часто этого хочется, мы не можем заставить две жизни двигаться идеально в тандеме. В этом месяце моя девушка устроилась на новую работу в округе Колумбия. Каждую неделю она приезжает туда, чтобы найти работу своей мечты в музее.Мне? Я по-прежнему живу в другом штате и все еще пытаюсь найти для себя наиболее подходящее место работы. Я могу быть разочарован тем, что она живет своими целями и мечтами, процветая в городе, который любит. Или я могу наблюдать, аплодировать, поддерживать и любить ее в ее будущем, продолжая идти своим путем. Наши пути не должны расходиться. Это просто два совершенно разных путешествия, связанных между собой очень большой любовью. Это красиво! Ты еще не плачешь?

Даже у близких друзей — тех, кто знает друг друга с начальной школы — есть разные и уникальные пути, и вы должны отмечать победы других, сосредотачиваясь на своих собственных целях и пути.

3. Исследуйте свою неуверенность.

Почему вы так завидуете их успеху? Это потому, что вы чувствуете себя несчастным на своей работе или ваша карьера движется слишком медленно? У вас есть сомнения и сомнения по поводу выбранного вами образования или карьерной траектории, которую вы выбрали для себя? Хорошая новость заключается в том, что у всех нас есть неуверенность в себе в какой-то момент жизни. Еще лучшая новость заключается в том, что у всех нас есть возможность развернуться, изменить направление и сделать правильный выбор, чтобы улучшить свою жизнь.

Это может означать что-то простое, например изменение смены, которую вы обычно выполняете, или предложение попробовать себя в новой роли на работе. Это также может означать возвращение в школу, поиск карьерного наставника или, черт возьми, даже увольнение с работы и начало всего сначала! Это все допустимые варианты. Но не направляйте негативную энергию на своего партнера только потому, что вы все еще выясняете свою историю. Всю жизнь будешь разбираться. Это много потенциального негатива, который можно перенаправить и превратить в решимость.

4. Помните — для человека есть нечто большее, чем просто работа.

Независимо от того, насколько прибыльной, уникальной, интересной или сексуальной может быть их карьера, я готов поспорить, что какими бы ни были ваши отношения с другим человеком, они не зависят от их работы с 9 до 5 (рабочие отношения могут, конечно, но и это не должно заставлять вас гноиться от ревности). Если это не было в центре ваших отношений в начале, вам не нужно придавать этому значения в этот момент, месяцы или годы, проведенные вместе.Большинство вещей, которые можно показать на работе, также проявляются в других сферах жизни. Сосредоточьтесь на других качествах или качествах человека, например, на том, что вы делаете вместе как друзья или партнеры. Сходите в поход, отправьтесь в путешествие, вместе приготовьте ужин. Вам могут напомнить, насколько они хороши за пределами зала заседаний, классной комнаты, офиса, торгового зала или где бы они ни находились в течение рабочей недели.

Суть

Если вы думаете обо всех этих возможностях и все еще чувствуете, что маленький зеленый монстр зарождается в вашем сердце, возможно, настало время честно, беззащитно поговорить лицом к лицу с другим человеком о вашей ревность.Иногда, называя зверя, можно избавиться от страха и борьбы. Если вы беспокоитесь о том, как она или он видят вас из-за вашей работы, скажите им об этом. Если вы обеспокоены тем, что у них нет на вас времени, скажите им об этом. Или если вы просто завидуете тому, что они живут своей мечтой, в то время как вы все еще разбираетесь в своих мыслях? Скажи им!

Отношения, построенные на доверии и уязвимости, способны выдержать такую ​​честность. Как бы вы ни решили действовать, вы почувствуете себя сильнее и здоровее, если сможете столкнуться с ревностью лицом к лицу.

Считаете ли вы себя ревнивым человеком, или вы знаете ревнивого человека в своей жизни? Если вы часто ревнуете к своему партнеру или кому-то, кого вы знаете, или наоборот, это может быть трудным препятствием для преодоления. Но ревнивые мысли — это не что иное, как ревнивые мысли, поэтому, если или когда вы чувствуете ревность и зависть, или люди, которых вы знаете, ревнивы, обратитесь к этому совету. Преодолеть зависть непросто, но выполнимо.

—

Кейтлин Дулинг — писательница и поэтесса, страстно любящая поддерживать и вдохновлять других женщин.Ее работы можно найти на сайте www.kaitlynduling.com.

Не пропустите такие статьи.

No related posts.