Как не стареть женщине после 40: Пять продуктов, которые после 40 лет надо есть регулярно

Содержание

Пять продуктов, которые после 40 лет надо есть регулярно

После 40 лет кожа и органы начинают быстро стареть, чтобы поддержать естественную красоту, следует пересмотреть свой рацион питания.

Многие люди, перешагнув 40-летний рубеж, замечали, что их тело меняется не в лучшую сторону: кожа теряет эластичность, волосы тускнеют и выпадают. А ведь оставаться красивыми всем хочется как можно дольше. Как этого достичь – рассказали ученые.

По их мнению, сохранить естественную красоту и продлить молодость кожи, волос можно, всего лишь поменяв свой рацион питания на более здоровый.

Какие же именно продукты стоит полюбить?

Жирная морская рыба. Чтобы надолго сохранить здоровье кожи и волос, надо есть рыбу минимум два раза в неделю. Находящееся в рыбе вещество — омега-3, быстро приведет «в форму» и лицо, и волосы, и руки. Кроме того, в ному придет и показатель уровня холестерина в крови.

Помидоры. Эти овощи невероятно полезны: они предупреждают развитие рака, ожирения и заболеваний желудочно-кишечного тракта. Кроме того, за счет небольшой калорийности ими хорошо утолять голод. А если добавить в томаты оливковое масло – то будет двойная польза, ведь натуральное масло поможет вывести из организма токсины и подарит коже эластичность, которой так не хватает после 40 лет.

Соя и продукты, сделанные из нее. Соя помогает сохранять либидо, отодвигает на некоторый срок возрастные гормональные изменения у женщин, а еще укрепляет кости, ногти и волосы.

Миндальные орехи. Если есть их в небольшом количестве, но каждый день – это будет лучшей профилактикой сахарного диабета, потому что именно они лучше всего из орехов нормализуют уровень сахара в крови человека.

Овсяная каша. О пользе этой каши, не знает, кажется, только ленивый. Овес отвечает за нормализацию обмена веществ, помогает органам ЖКТ лучше работать и защищает печень от вредного воздействия «неправильной» еды.

Правильное питание – залог красоты и молодости у женщин после 40 лет

Мало кто задумывается над тем, что правильное питание после 40 лет для женщин – это залог красоты, молодости, здоровья и, конечно же, стройности. А это именно так! Ведь, чем старше мы становимся, тем меньше в организме вырабатывается необходимых для сохранения молодости гормонов (эстрогенов), и замедляются обменные процессы. Плюс к этому добавляются постоянные стрессы, недосып и в итоге раннее старение.

Помочь всего этого избежать сможет сбалансированное питание, включающее в себя жиры, белки, углеводы, минералы и натуральные витамины. Вы скажете, что и так все это употребляете. Все верно, только есть одна поправка – в 40 и тем более 45 лет и старше, необходимо все эти компоненты, а их количество и качество стоит подкорректировать.

Сбалансированное питание – главные принципы

Очень часто женщины, переступившие 40-летний рубеж, начинают набирать вес, увеличивается количество морщин, появляется сухость кожных покровов с пигментацией и отеками. При этом питаться женщина продолжает в привычном режиме. Причина тому – нарушения обменных процессов с гормональной перестройкой организма.

Чтобы не поправиться в этом возрасте, женщине нужно всего лишь подкорректировать питание:

  • Жирные продукты – самые калорийные, но без них пострадают волосы с кожей. Предпочтение нужно отдавать растительным жирам, содержащимся в таких маслах, как подсолнечное, оливковое, льняное и так далее. Суточная норма равна 30-50 грамм, что поможет не полнеть и при этом дать организму все необходимое, что содержится в таких продуктах.
  • Незаменимым источником энергии и строительным материалом являются белки, отвечающие за доставку питательных веществ в органы и системы. Плюс они участвуют в синтезе иммунных антител и инсулина. В ежедневный рацион в обязательном порядке должны входить мясные и рыбные блюда, нежирный творог и в умеренном количестве яйца. Женщине после 40 лет необходимо ежедневно потреблять 1,5 г белка на 1 кг веса. При этом большая часть должна принадлежать белкам животного происхождения – 2/3. К слову, в 100 г мяса в зависимости от сорта и вида содержится 17–18 г белка, в рыбе – от 18 до 24 грамм, 100 г яичного белка включает 12–14 г белка чистого.
  • Здоровое питание немыслимо без углеводов, на долю которых приходится 50%. Причем это должны быть сложные углеводы, дольше расщепляющиеся в организме и дающие максимум энергии. К ним относятся все каши, кроме манной, и цельно зерновой хлеб. Блюда с углеводами лучше всего употреблять в первой половине дня.

И, конечно же, не забывать о свежих овощах и фруктах.

Может быть вам покажется следующая информация странной, но овощи в отварном виде для женщин после 40 лет бесполезны. Даже больше – они могут и навредить из-за высокого гликемического индекса. Это в большей степени относится к картофелю, моркови и свекле.

Начиная с 35-летнего возраста, в женском организме вырабатывается все меньше эстрогена – гормона-фитоэстрогена, отвечающего за молодость и красоту. Восполнить его недостаток можно употреблением продуктов, его содержащих, например, льна. Причем годится в пищу, как его семя, так и масло. Можно смешивать семена льна с кефиром и употреблять по утрам как очищающий коктейль, который насыщает фитоэстрогенами и регулирует аппетит.

Еще один важный продукт для женской красоты и молодости – соя. Соевые продукты можно употреблять ежедневно, что сделает кожу, волосы и ногти женщины после 40 лет привлекательными и здоровыми.

Если вы ведете в основном сидячий образ жизни, то максимальное количество калорий должно быть 1500 в сутки. Эта цифра может меняться в зависимости от уровня активности, исходного веса и возраста. Но диетологи не рекомендуют снижать суточную калорийность до 1200 – это критическая цифра.

Совет: нельзя садиться на строгие диеты без предварительной консультации специалиста. Это может сильно навредить здоровью 40-летней женщины.

Жесткие диеты не только наносят вред здоровью, но и не помогают похудеть на длительное время. После возврата к привычному питанию вес быстро возвращается, нередко даже превышая исходный.

Что нельзя употреблять

При похудении и заботе о своём теле женщине необходимо знать о противопоказанных для нее продуктах:

  • Не стоит налегать на сладости и соль, влияющих на вес и появление отечности. Чрезмерное употребление соли повлечет за собой задержку жидкости в организме. Регулированием углеводного обмена занимается сахар, соответственно при его поступлении в большом количестве, начинается откладывание «запасов» в тканях и органах. Это в большей степени относится к выпечке и кондитерским изделиям;
  • Не стоит употреблять наваристые жирные первые блюда, жареное мясо жирных сортов, что влияет на появление плохого холестерина;
  • Максимальное количество кофе в день – 1 чашка, при этом лучше с нежирным молоком или сливками. Крепкий кофе может повлиять на количество и качество приливов не в лучшую сторону;
  • Отказаться от регулярного употребления алкоголя. Расслабляться можно, но лучше красным сухим вином в небольшом количестве.

Но, даже употребляя здоровые продукты и блюда, нужно соблюдать меру и не переедать. В противном случае все усилия сойдут на «нет», доставив только неудобства и расстройства.

По поводу жидкости – ее нужно пить в возрасте 40+ не менее 2 литров в день для нормального метаболизма и сохранения молодости. Но на протяжении дня – на ночь потребление жидкости сократить, чтобы не спровоцировать появление отечности утром.

Подвести итог хочется следующими словами – живите в радость, пусть каждый день приносит удовольствие и ощущение счастья, любите себя и свое тело в любом возрасте, понимая, что нет ничего невозможного!

Врач-гинеколог поликлиники З.В.Ивец.

Любить себя. Как женщине после 45 лет сохранить свое здоровье | ОБЩЕСТВО: События | ОБЩЕСТВО

После 40 лет в женском организме начинается гормональная перестройка. Изменения происходят постепенно: угасают функции яичников, сначала понижается уровень прогестерона, затем эстрогена — женского полового гормона, в следствие чего появляются предвестники климакса. О том, как сохранить свое женское здоровье и качество жизни, мы поговорили

с кандидатом медицинских наук, врачом-акушером-гинекологом, врачом ультразвуковой диагностики многопрофильной клиники «РЕАВИЗ» Наталией Портянниковой.

Подготовить организм к перестройке

— Наталия Петровна, расскажите, во сколько у женщин начинается гормональная перестройка организма?

— В соответствии с федеральными клиническими рекомендациями по менопаузе своевременное прекращение менструаций происходит в возрасте 46-54 лет. Наступление раннего (40-45 лет) или преждевременного (до 40 лет) климакса зависит целого ряда факторов: от семейного анамнеза, как протекали беременность и роды у мамы, от наличия гинекологических и соматических заболеваний, условий жизни, работы, питания и т.д. К каждой женщине нужен индивидуальный подход. В зависимости от того, в каком возрасте и с какими жалобами она обращалась к врачу, мы сможем спрогнозировать, что ее ждет после 40 лет. 

— Какие есть предвестники климакса? На что нужно обратить внимание?

— Когда я писала диссертацию на тему здоровья женщин в 45-50 лет, то выявила закономерность: если у женщин в молодости был ярко выраженный предменструальный синдром, то частота и тяжесть климактерического синдрома проявляются ярче. В период пременопаузы изменяется длина менструального цикла. Если женщина перед менструацией отмечает перепады настроения, увеличение объема фигуры за счет задержки жидкости, нарушения сна, заметное снижение либидо, боли в молочных железах или появились обильная потливость, приливы и ночное интенсивное потоотделение, то необходимо обратиться к врачу для устранения этих симптомов. Врач составит план обследования и ведения, чтобы исключить другие проблемы со здоровьем, которые проявляются похожими симптомами — патологию щитовидной железы, гипертоническую болезнь. При необходимости врач оценит состояние эмоциональной сферы на основе опросников, проведет УЗИ органов малого таза, КТ-исследование. На основании клинических проявлений, жалоб, данных эндокринного обследования, результатов УЗИ-исследований можно понять, что женщина подходит к климаксу.

— Что может стать основанием для визита к врачу женщине старше 45 лет?

— То, что она Женщина. А если серьезно, женщина раз в год обязательно должна посещать гинеколога и вести профилактику, которая позволит смягчить или устранить проявления климакса.

— Какие профилактические меры нужно предпринимать женщине, чтобы качество ее жизни оставалось на прежнем уровне?

— Женщинам нужно соблюдать калорийность и соотношение белков, жиров и углеводов; рекомендуется беспробудный сон не менее 6-7 часов и умеренная физическая нагрузка минимум 30 мин в день, например, прогулка на улице. Идеально, если женщина родит хотя бы двоих детей и покормит их грудью до полугода. Это поможет ей прийти к состоянию пременопаузы физически подготовленной. Кроме того, очень важно, какое у женщины эмоциональное состояние: реализовала ли она себя в социуме, профессии, жизни, есть ли у нее хобби. Ведь нехватка положительных эмоций обычно компенсируется тем, что женщины начинают «заедать» плохое настроение. Поэтому при посещении гинеколога составляется план ведения пациентки, в котором учитываются ее анамнез и анамнез родственниц по женской линии. Это позволит спрогнозировать начало и тяжесть климактерического синдрома. 

— Есть ли препараты, которые могут отсрочить гормональную перестройку организма?

— Пока женщина беременна девочкой, она вынашивает и два поколения своих потомков. И от того, как у мамы протекала беременность, зависит здоровье девочки на всю жизнь, потому что яйцеклетки закладываются в яичниках внутриутробно, и на этот процесс — на количество яйцеклеток — повлиять невозможно. Мы можем отсрочить или устранить проявления климактерического синдрома: приливы, нарушения сна, лишний вес, снижение либидо. И для женщины, в зависимости от ее жалоб и состояния здоровья, гинеколог всегда может подобрать те или иные препараты.

— Сейчас часто встретишь женщин, которые решаются родить ребенка после 40-45 лет. Как это сказывается на здоровье матери? И правда ли, что роды в таком возрасте продлевают женскую молодость?

— Возраст — это не критерий. Важен тот багаж заболеваний, с которым она подошла к беременности. Бывают, что рожают женщины в 50 лет и чувствуют себя хорошо, а бывает, что даже в 20 лет беременность переносится тяжело, потому что есть проблемы со здоровьем. Если женщина до настоящей беременности в 40 лет и старше уже родила первого, второго ребенка, то, наверное, ей будет легче. Если у нее первая беременность после 40 лет, то могут быть и сложности, так как беременность и период пременопаузы – это маркеры здоровья женщины, когда все заболевания, находящиеся в спящем состоянии, могут себя проявить. Конечно, после 40 лет возрастает риск хромосомных нарушений у плода, потому что выбор яйцеклеток не такой большой, и самый оптимальный период для зачатия ребенка от 20 до 30 лет. Медицина не стоит на месте, и если женщина 40+ решила стать мамой, то к материнству нужно тщательно подготовиться у специалистов с целью выявления и устранения факторов риска для ее здоровья и здоровья будущего малыша. Продлевают ли поздние роды молодость — однозначно сказать нельзя, многое зависит от генетики, все индивидуально.

Следим за своим здоровьем

— Какие заболевания чаще всего встречаются после 45 лет? И какие симптомы должны насторожить женщину?

— Сейчас самое часто заболевание — это ожирение, которое провоцирует проблемы с опорно-двигательным аппаратом, сердечно-сосудистой системой, приводит к развитию сахарного диабета второго типа, повышает риски онкологии, в том числе рака молочных желез. Любые межменструальные кровянистые выделения, обильные менструации, когда приходится менять более 3 полностью пропитанных прокладок в день — повод обратиться к доктору. Если есть выделения из молочных желез, когда прошло более трех лет с момента прекращения кормления грудью — тоже повод прийти к гинекологу.

— Какую помощь оказывают женщинам в многопрофильной клинике «РЕАВИЗ»?

— В клинике «РЕАВИЗ» оказывается весь спектр диагностики и лечения женщин. Здесь можно пройти УЗИ молочных желез, щитовидной железы, органов малого таза, сдать мазки на онкоцитологию и ПЦР. В клинике проводится и оперативное лечение любого объема лапароскопическим доступом, который женщины переносят легче, а также гистерорезектоскопии. Квалифицированную медицинскую помощь могут получить как жительницы Самарской области, так и других регионов. На прием к врачу не забудьте взять с собой все результаты медицинских исследований и обследований, не только гинекологического профиля. Необходимые дополнительные обследования можно пройти в клинике.

— Что можете порекомендовать женщинам любого возраста?

— Любите себя, планово посещайте гинеколога раз в год, сдавайте мазок на онкоцитологию, делайте УЗИ малого таза, молочных желез или маммографию. Посещайте стоматолога, потому что патология зубов влияет на состояние желудочно-кишечного тракта, а также органов малого таза. Желательна умеренная физическая нагрузка, прогулка пешком хотя бы 2-3 остановки ежедневно, и следите за своим весом.

Многопрофильная Клиника «РЕАВИЗ» г. Самара, ул. Советской Армии, 243.

Запись по телефону (846) 3-21-21-21

Лицензия ЛО-63-01-004916 выдана Минздравом Самарской области 05.12.2018 г. Реклама

Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.

Что происходит с организмом после 40 лет?

Всемирная организация здравоохранения недавно изменила классификацию возраста, и сегодня молодыми считаются люди до 44 лет. Однако уже к 40 годам в организме человека запускаются необратимые процессы старения.

Механизмы старения человеческого организма до конца не изучены. Геронтологи совершают важные открытия ежегодно, а причины возрастных изменений остаются одним из наиболее актуальных вопросов науки. Специалисты Национального института здоровья США недавно открыли функцию ламина-А. Этот белок участвует в строении основы ядра клетки и отвечает за возрастные изменения. Процесс старения запускается, когда нарушается формирование ламина-А и вследствие этого новые клетки перестают заменять старые.

Старение затрагивает работу всех систем организма. Многие процессы замедляются, происходят необратимые изменения. Разные люди при этом начинают стареть в разном возрасте, в зависимости от образа жизни и наследственности.

Замедляется реакция
Человек после 40 лет начинает медленнее распознавать информацию, а скорость реакции снижается в среднем на 25%. Деятельность мозга и биологическая активность снижаются, а память ухудшается. Люди становятся забывчивыми: не помнят номера телефонов, имена знакомых или место, где оставили автомобиль. Рассеянность у некоторых людей с возрастом прогрессирует, и часто в таких случаях врачи диагностируют склероз. Признаки начальной стадии заболевания: быстрая утомляемость и эмоциональная неустойчивость, ухудшение внимания. Сегодня рассеянный склероз в России молодеет, первые симптомы проявляются до 40 лет.

Ухудшается состояние сосудов
Кровеносная система с возрастом дает сбои по разным причинам: аневризмы головного мозга, атеросклероз, гипертоническая болезнь, ревматизм. Нарушения в работе системы кроветворения и сосудов опасны тем, что могут вызвать инсульт или кровоизлияние в мозг. Развитие атеросклероза провоцируют малоподвижный образ жизни, вредные привычки, нерациональное питание и стресс.

Замедляется метаболизм
Избыточный вес — частая проблема людей старше 40 лет. Обмен веществ становится менее активным, затраты энергии снижаются. Гипоталамус, регулятор аппетита, становится менее чувствительным, и часто люди начинают есть больше обычного. «Лишние» питательные вещества в результате превращаются в жир. Избыточный вес может стать причиной сахарного диабета, заболеваний сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем, органов пищеварения, онкологических заболеваний. От ожирения в России страдают 60% женщин и 55% мужчин.

Возрастает риск остеопороза
С возрастом из организма начинает вымываться кальций. По этой причине кости становятся более хрупкими и ломкими. При изменениях в кальциево-магниевом обмене человек испытывает слабость, плохо спит и тяжело встает по утрам. В этих случаях необходимо пройти остеоденситометрию и выяснить, насколько потеря костной массы превышает физиологическую норму 2% в год.

Ухудшается зрение
У людей после 40 лет часто появляется дальнозоркость: они плохо видят вблизи, при чтении им требуется больше света, многие цвета начинают выглядеть не совсем привычно, появляется сухость глаз. Приобретенная дальнозоркость объясняется тем, что хрусталик глаза становится более плотным и со временем теряет эластичность, а мышцы, которые удерживают его, ослабевают.

Сокращается объем мышечной ткани и уменьшается рост
Многочисленные исследования показали, что после 40 лет человек ежегодно теряет до 2% мышечной массы. Это происходит из-за того, что в этом возрасте белок в организме разрушается быстрее, чем синтезируется. Кроме того, после 30 лет начинает уменьшаться рост человека, и к 40 годам это становится заметным. Ученые из Университета Арканзаса по медицинским наукам выяснили, что мужчины с 30 до 70 лет становятся ниже примерно на 2,5 см, а женщины — на 5 см.

Возрастает риск возникновения сахарного диабета
Согласно данным врачей, каждые десять лет число жителей России, которые страдают сахарным диабетом, возрастает в два раза. Эта болезнь эндокринной системы связана с дефицитом гормона инсулина и влечет за собой нарушение обмена веществ. Инсулинозависимый диабет возникает из-за наследственной предрасположенности. Причины диабета — ожирение, патология гипофиза и щитовидной железы. Часто диабет II типа диагностируется у людей старше 40 лет.

Начинается гормональная перестройка организма
У женщин после 40 лет постепенно замедляется работа репродуктивной системы. Однако 40 лет — довольно условный возраст. В 40–45 лет прекращается работа яичников, а полная остановка репродуктивной функции занимает более пяти лет. Возрастные изменения происходят из-за снижения уровня эстрогена, женского полового гормона.

Мужчины к 40–45 годам теряют 15% тестостерона, а выработка мужских половых гормонов снижается с 30–35 лет, в среднем на 2% ежегодно. Тестостерон очень важен, так как регулирует обмен веществ и отвечает за поддержание объема мышечной массы. Поэтому с возрастом, когда уровень тестостерона снижается, мужчины часто набирают лишний вес.
#нацпроектдемография89

9 причин, по которым одни женщины в 40 лет выглядят как девушки, а другие — как бабушки

Еще какую-то сотню лет назад 40-летних женщин считали чуть ли не бабушками и списывали со счетов. Их ждало только штопанье чулок, работа по хозяйству и посиделки с «коллегами по несчастью». Зато сегодня в этом возрасте наступает вторая молодость, и как же несправедливо, что одни дамы сохраняют природную красоту, а другим приходится прикладывать уйму усилий, чтобы выглядеть свежо.

AdMe.ru решил разобраться, почему одни люди стареют быстрее, чем другие. А еще узнать, как обмануть природу и сохранить молодость и активность.

1. Гормональная перестройка организма касается каждой женщины, но некоторым удается обмануть природу

Главный женский гормон — эстроген — с возрастом вырабатывается в куда меньшем количестве. А он, помимо прочего, отвечает за упругость и толщину кожи. То, как конкретно вы будете стареть и терять эстроген, зависит от многих факторов: от наследственности до диеты. Но кое-что все-таки можно сделать.

  • Добавьте в свой рацион фитоэстрогены: соевый сыр тофу, льняное семя, брокколи. А еще не отказывайтесь от мяса — врачи говорят, что продукты животного происхождения помогают чуточку продлить молодость.

2. Гены старости существуют, но вы можете заставить их работать на себя

Ученые насчитали три сотни генов, которые отвечают за то, как быстро на вашем лице появятся морщины и поседеют волосы. Например, у рыжих людей есть мутация, которая заставляет их выглядеть на 2 года старше ровесников. А в 2000-х исследователи научились отключать некоторые гены и продлили жизнь лабораторных мышей. И хотя до создания эликсира молодости еще далеко, вы сами можете затормозить процессы старения.

  • Если урезать калорийность пищи, сохраняя при этом количество необходимых витаминов и минералов, то продолжительность жизни увеличится.
  • Даже самые распрекрасные гены бессильны против нездорового образа жизни. Алкоголь, табак, воздействие солнечных лучей и плохая экология любого быстро превратят в сморщенное яблоко.
  • Молодость напрямую связана с хорошим иммунитетом. Если вы придерживаетесь принципов ЗОЖ, не нервничаете понапрасну и хорошо спите, то гены, ответственные за преждевременное старение, могут вовсе не включиться.

3. Женщину 40+ можно узнать по прическе

Кто сказал, что женщина в 40+ лет должна бежать в парикмахерскую и делать короткую стрижку? Психологи считают по-другому: длинные волосы делают представительниц прекрасного пола более привлекательными. А вот вещи, которые точно прибавляют возраст:

  • Редкие и тонкие волосы. Человека с такими волосами окружающие воспринимают как не слишком здорового. Тут может помочь посещение врача-трихолога и эндокринолога.
  • «Забетонированная» укладка. Жесткая укладка лаком «накинет» еще несколько лет.
  • Платиновый блонд. По мнению стилистов, такой цвет сильно старит. Правда, в другую крайность бросаться тоже не стоит — слишком темный цвет волос подчеркнет все морщины на лице.
  • Прическу и стиль нужно иногда менять. Хотим мы этого или нет, но с возрастом наше лицо претерпевает метаморфозы, и стрижка должна меняться вместе с ним.

4. Лишний жир запускает процессы старения

Лишние килограммы не просто заставляют вас выглядеть старше, они приближают старость со скоростью болида. Люди с избыточным весом выглядят (да и чувствуют себя) в среднем на 8,8 года старше стройных сотоварищей.

Из-за избыточного веса нарушается выработка коллагена: появляются растяжки, морщины и в целом кожа теряет юношескую упругость. Но у нас есть неплохая новость: начиная с 55 лет люди с лишним весом начинают выглядеть моложе, потому что жировые отложения скрывают морщины. Правда, для здоровья это все равно плохо: суставы, сосуды и сердце изнашиваются быстрее.

  • Худеть в любом возрасте нужно под присмотром врача или диетолога. Потому что резкая и нездоровая потеря веса может нанести столько же вреда, как и лишние килограммы.

5. То, как вы будете стареть, зависит от места вашего рождения

Представительницы определенных рас выглядят моложе своих лет. Генетики считают, что больше всего повезло латиноамериканкам: мексиканки, испанки, гаитянки выглядят на 2 года младше представительниц других наций того же возраста.

Ученые говорят, что признаки старения вроде морщин и пигментных пятен не так заметны на более темной и толстой коже. К тому же у людей с азиатскими, африканскими и латиноамериканскими корнями кожа более плотная, из-за чего лицо не плывет вниз.

Деформационный тип старения лица еще называют славянским: женщины из Восточной Европы подвержены отекам тканей. Морщин у них мало, зато провисает нижняя треть лица (брыли, второй подбородок).

  • Именно поэтому пластические хирурги и косметологи выбирают тип вмешательства в зависимости от кожи: женщинам с деформационным типом старения почти всегда рекомендуют круговую подтяжку, а ботокс их не спасет.

6. Женщины в 40+ лет часто впадают в крайности, когда дело доходит до одежды

Стилисты настоятельно рекомендуют выбрасывать из шкафа старые наряды и менять стиль одежды в зависимости от возраста. Смелые облегающие платья, которые 20 лет назад на женщине сидели как влитые, сегодня создадут комический образ и покажут, что женщина изо всех сил цепляется за уходящую молодость. Однако мода уже давно не делится на молодежную и средневозрастную, все очень индивидуально. Главное — не забывать несколько правил:

  • Не одеваться во все черное. По старинке считается, что черный стройнит, однако наряд в этом цвете только добавляет лет.
  • Балахоны не красят никого. По идее, свободная одежда должна скрывать лишнее. Но на деле она скрывает не только недостатки, но и достоинства, которых, мы уверены, у вас полно.

7. Тонкие и редкие брови превращают любую красавицу в бабушку

Со временем брови становятся менее густыми: сказываются гормональные изменения и неудачные опыты с пинцетом. Эта часть лица сильно влияет на восприятие возраста: чем бледнее и тоньше брови, тем старше кажется женщина. Но косметологи придумали, как исправить положение:

  • Сыворотки и гели для роста бровей работают, правда, результата придется подождать.
  • Слишком ярко нарисованные брови не омолаживают, а, наоборот, придают усталый вид.
  • Брови в форме запятой или тонкой ниточки не красят ни одну женщину на свете.

8. Макияж помогает обмануть окружающих (но только если вам больше 35 лет)

Психологи уже давно установили: макияж делает женщин привлекательнее и даже способствует успеху на рабочем месте. Но как он влияет на восприятие возраста, было непонятно. Недавнее исследование показало, что у губной помады, туши и тонального крема есть прямо-таки магические свойства машины времени:

  • В 20 лет яркий макияж заставляет нас выглядеть старше своего возраста.
  • В 30–35 лет что красься, что нет — окружающие легко угадают, сколько вам лет.
  • А после 35–40 и до бесконечности косметика дает мощный омолаживающий эффект.

Главное — помнить базовые принципы макияжа anti-age: увлажняющая сыворотка под тональный крем и разумное использование сухой пудры, которая может забиваться в морщины.

9. Некоторые фигуры речи делают из вас вечно бубнящую старушку

Благодаря развитию косметологии и фотошопу сегодня сложно определить настоящий возраст человека. Однако есть старость внешняя, а есть внутренняя. Дряхлым можно быть уже в 20 лет, а распознать внутреннего старика легко: нужно прислушаться к речи человека. Вот несколько фраз, которые добавляют вам возраста:

  • «В мои времена цены были ниже / юбки длиннее» и т. д.
  • «90-е годы были всего 10 лет назад».
  • «Нынешнее поколение совсем невоспитанное».
  • «Это не музыка, а какофония какая-то».

Некоторые люди ради сохранения молодости готовы идти на жертвы: они делают пластические операции, буквально живут в спортзале, сушат себя диетами и используют биодобавки. А на что готовы лично вы? Или, может, к возрасту вы относитесь философски и не расстраиваетесь из-за обнаруженного седого волоса или морщинки?

Как оставаться молодой и красивой после 40 лет

Горящие глаза, стройная фигура, увлеченность своим делом и прекрасное самочувствие — женщина должна быть такой в любом возрасте. Природа дала женщине силы и энергию, чтобы рожать детей. Но, как известно, только до определенного возраста. Детородная функция прекращается, когда наступает менопауза, или, как говорят в народе, — климакс. Менопауза — это последняя самостоятельная менструация женщины, которая наступает примерно в 51–52 года.

Мы понимаем, после 40 лет невозможно выглядеть и чувствовать себя также, как в 20. Но это совсем не значит, что в период пременопаузы (время перед менопаузой, когда организм готовится к последней менструации) женщина уже непременно должна прибавлять в весе, плохо выглядеть и воспринимать новые болячки как данность. В 21 веке современные врачи уверены: женщина должна и может оставаться красивой, здоровой и активной… даже после наступления менопаузы. Нет, мы говорим не о пластических операциях и дорогостоящих кремах, мы говорим о современной эндокринной медицине.

29 апреля 18:30, запись по тел: 224-44-44

  • Что происходит в женщиной в период менопаузы.
  • Как избежать резких перемен в организме до и после менопаузы.
  • Как остаться красивой и здоровой после 40 лет.

Ведущая — Самукова Нелли Михайловна, врач-эксперт отделения гинекологии.

Почему мы начинаем стареть?

Причина перемен в женском организме и внешности — гормональная. Примерно после 40 лет у женщины снижается выработка половых гормонов, и мы начинаем меняться. Этот период и называется пременопаузой (время перед менопаузой, когда организм готовится к последней менструации).

До этого момента легко оставаться стройной: спортзал и разгрузочные дни быстро приводят в форму, а эластичность кожи легко поддерживается косметическими процедурами. Но как только в организме начинается дефицит гормонов, все становится сложнее и простейшие процедуры уже не приносят нужного эффекта.

Три главных женских половых гормона:

  • прогестерон — гормон беременности,
  • эстроген — гормон красоты,
  • тестотерон — гормон сексуальности.

Именно эти природные источники женской силы начинают нас покидать. Так, если в первую очередь дефицит гормонов начинается с гормона красоты эстрогена — мы наблюдаем появление морщин. А если первым о себе дает знать тестостерон, начальными симптомами могут быть сильные эмоциональные изменения: нежелание интимной близости и потеря «вкуса к жизни».

Гормоны влияют на множество процессов в организме, поэтому морщинки и отсутствие настроения — это только первые звоночки о дефиците гормонов. После 45 лет дефицит проявляется острее: приливы и потливость, урогенитальные проблемы (сухость, раздражение, зуд, снижение сексуального влечения, проблемы с мочеиспусканием).

После 56 лет, уже в период постменопаузы (время после последней менструации) возрастают другие риски: острые урогенитальные проблемы, сердечно-сосудистые заболевания, остеопороз (снижение прочности костной ткани), сахарный диабет второго типа.

А после 66 лет мы достигаем пика гормонального истощения, что приводит к более глобальным проблемам. Из-за гормонального дефицита у нас возрастают риски переломов вследствие остеопороза, нарушений зрения и слуха. И не секрет, что как в раз в этом возрасте мы больше всего подвержены риску инфаркта, инсульта и болезни Альцгеймера.

Именно так проявляется дефицит гормонов на женском организме. Мы думаем, что такие симптомы — неизбежность, однако только в России климакс считается процессом, который не требует вмешательства. Но способ поддержания женского здоровья, а значит и красоты, после менопаузы придуман, и имя ему — заместительная гормональная терапия (ЗГТ).

Секрет молодости голливудских звезд

Мы часто удивляемся знаменитостям, которые будто не меняются с годами. Да, у них неограниченные средства на уход за собой, но также с ними работают лучшие врачи, а значит, они первыми получают информацию о самых передовых технологиях в медицине. Польза заместительной гормональной терапии для женщин Запада давно не новость. А вот в России к гормонам исторически сложившееся отношение. Мы их боимся, хотя точной информацией о действии препаратов не обладаем. А тем временем, например, в Швеции гормональную терапию получают уже 87 процентов пациенток.

Доказано, если применять такую терапию до 60 лет, риск заболеваний сокращается на 30–60 процентов.

Никакой самодеятельности

Естественно, такую терапию можно подобрать только с опытным врачом-гинекологом. Сначала он назначит обследования, чтобы исключить противопоказания и подобрать вид и форму терапии.

Поэтому после 40 лет, а тем более, если вы уже обнаружили первые признаки того, что ваш организм готовится к последней менструации, — отправляйтесь к гинекологу. Как это понять? Может появиться один из симптомов, который лучше не игнорировать: менструация приходит реже одного раза в 40 дней или не приходит уже несколько месяцев, менструальный цикл менее 25 дней, а также резко сократилось количество дней менструации, появилось недержание мочи, приливы, ломкость ногтей, выпадение волос, избыточный рост волос или облысение.

Важно обратиться к специалисту вовремя, не после прекращения менструации, а до, чтобы не допустить начала падения уровня гормонов.

Исследования, необходимые для оценки женского здоровья

  • ФСГ
  • УЗИ молочных желез (до 40 лет), маммография (после 40 лет)
  • Исследование мазка на онкоцитологию
  • УЗИ органов малого таза

В зависимости от общего состояния здоровья список может увеличиться на 2–3 вида исследования: исследование липопротеинового ряда, коагулограмма, функциональные пробы печени и поджелудочной железы.

В каких случаях терапия противопоказана?

ЗГТ точно противопоказана в двух случаях: при наличии в анамнезе рака молочных желез и рака матки. В остальных ситуациях требуется индивидуальный разбор и обследования. Смысл главный — все действия предпринимаются только с врачом.

Мифы о гормональных препаратах

Главный миф, связанный с ЗГТ и с приемом гормональных препаратов, о том, что гормоны могут привести к раку. Но дело в том, что рак не всегда можно диагностировать сразу. Если женщина начала прием ЗГТ и в это время в организме начал развиваться рак, препараты могут спровоцировать появление симптомов, но не сам рак.

Поэтому перед назначением гормонотерапии обязательно проверяют состояние молочных желез.

И, конечно, считается, что такие препараты увеличивают вес. 60% женщин отмечают прибавку веса в период снижения уровня половых гормонов. Гормональная терапия способна не допустить этого. Важно понимать, что с приемом препаратов никто не отменял правильное питание и физические нагрузки.

Доказанная польза

Итак, заместительная гормональная терапия улучшит качество жизни женщины после менопаузы, поможет предотвратить состояние резких перемен в организме и дольше оставаться молодой и активной. А главное, благодаря предотвращению дефицита гормонов появляется шанс сократить на 60 процентов риск заболеваний, таких как инсульт и инфаркт, которые стоят на первом месте в списке причин смерти.

Как нам поможет витамин D?

Стоит помнить, что даже гормональная терапия — не панацея и наше здоровье в наших руках. Поэтому даже на гормональной терапии нельзя забывать о правильном питании и физических нагрузках: больше гуляйте, занимайтесь фитнесом или ходите в бассейн — выберите, то, что любите.

Кушайте больше овощей и фруктов, снизьте потребление красного мяса, пейте больше жидкости. И, конечно, не курите. Все это слышали много раз? Но сейчас каждая полезная привычка поможет вам дольше оставаться молодой.

Также стоит обратить внимание на витамин D. Именно этот витамин оказывает активное влияние на все жизненно важные процессы и регулирует уровень гормонов в организме. Главный источник получения витамина D — пища (вспомним рыбий жир) и солнце. В России солнечных дней не хватает, как и в Северной Европе, поэтому мы в риске дефицита витамина D. С возрастом организму нужно больше солнечного витамина, а значит, важно чаще бывать на солнце (все в меру).

Симптомы нехватки витамина очевидны: повышенная нервозность, депрессия, нарушения сна, ощущение сухости во рту и горле, потливость, мышечные судороги, боль в суставах, потери или прибавки в весе. Если эти признаки игнорировать и не корректировать уровень витамина D, велик риск развития серьезных заболеваний. Повысить уровень витамина просто: употребление продуктов, богатых витамином D (жирная рыба, яйца и т. д.), пребывание на солнце 10–13 минут в день.

Хотите узнать больше?

Запишитесь на прием к врачу-гинекологу Клиники Нуриевых и получите личную консультацию по данному вопросу.

843 212-22-44

Семь вещей, о которых вам срочно пора перестать думать после 40

Конечно, 40 – это лишь цифра, обозначающая ваш возраст. Но для большинства женщин сорокалетие обозначает переход определенного рубежа, зрелость и близость климактерического периода. Разумеется, вы уже не девочка, и теперь следует более ответственно относиться к своему физическому и ментальному состоянию, с большей заботой следить за собой. Ну а мы подготовили список вещей, от которых точно стоит прекратить задумываться после наступления 40 лет. Себе же во благо.

Продолжение статьи находится под рекламой

Реклама

Уже слишком поздно. Если к своим 40 годам вы вдруг захотели поменять свой семейный статус, место работы или внешний вид, а также внести в свой список желаний новые цели, то знайте — для пересмотра жизненных обстоятельств и ценностей нет возрастного лимита. «Подобные мысли могут быть очень опасными, потому что они пораждают внутренние блоки и заставляют вас ощущать себя продуктом с истекающим сроком реализации», — считает психотерапевт и автор научных работ Роби. «Такие мысли убивают нашу мотивацию на пути к достижению счастья.»

Жизнь была бы легче, будь я чуть моложе. В этом с вами не согласны как геронтологи, так и молодые люди! Недавнее исследование Калифорнийского университета показало, что 40-летние люди гораздо в меньшей степени подвержены возникновению депрессии и паническим атакам, которыми так часто страдают люди в возрасте от 18 до 30 лет. Участники исследования признались, что в свои 40 чувствуют себя гораздо лучше, чем десятки лет назад.

Я слишком стара для свиданий. «Ну, с таким отношением к себе никто точно не захочет встречаться с вами! Завязывайте с негативными мыслями и перестаньте атаковать себя», — говорит доктор Людвиг. Любовь не зависит от возраста. Кроме того, наукой доказано, что сексуальная жизнь у женщин после 40 лет становится гораздо более яркой — уровень тестостерона растет и влияет на либидо, а опыт и знание своего тела помогают достигать более качественной кульминации.

У меня уже не будет детей. Одно из последних исследований немецких ученых показывает, что тенденция откладывать рождение ребенка до 40 лет становится все более распространенной в странах Европы. При надлежащей заботе о собственном здоровье и регулярных медицинских проверках у вас есть все шансы стать мамой! А если до этого возраста вы испытывали проблемы с зачатием, то знайте — латвийцам доступны высочайшие технологии, помогающие осуществить искусственное оплодотворение.


Я совершила так много ошибок в прошлом — из-за них я не получу желаемого в будущем.
Действительно жизненный опыт имеет для нас неоспоримую ценность — мы учимся на ошибках. Но эти ошибки не должны мешать вам жить в настоящем — их место позади вас. «Каждый момент вашей жизни предлагает вам тысячи возможностей сделать все так, как вы того желаете», — утверждает доктор Людвиг. «Между вашим прошлым и будущем нельзя ставить знак равенства. Прошлое стоит расценивать в качестве информационного багажа, который помогает, а не мешает нам двигаться дальше, в правильном направлении».

Скоро настанет кризис среднего возраста. Вы можете ждать его сколько угодно, а он к вам так и не постучится. Некоторые ученые попросту отрицают существование кризиса среднего возраста. Это некий стереотип, который передается нам из поколения в поколение. «В какой-то мере мы даже ждем его, а потом испытываем облегчение, видя какие-то его признаки. Ведь это отличный способ избавиться от тяжести ответственности за свою жизнь — о, у меня не получается то и это — во всем виноват кризис среднего возраста», — говорит доктор Людвиг. Возьмите на себя смелость назвать этот период не кризисом, а переходом к чему-то более приятному и спокойному.

Я больше не буду сексуальна. Очень часто женщина начинает расцветать лишь после достижения 30-40 лет. Не верите? Просто посмотрите на Хэлли Берри (51), утверждающую, что сексуальность — это «состояние сознания и комфортное состояние бытия». А еще посмотрите на Дженнифер Энистон (48), Элизабет Херли (52) и Кристи Бринкли (63). Любите себя в любом возрасте!

40 простых способов выглядеть моложе после 40

В то время как вам за двадцать было все, чтобы идти в ногу с последними тенденциями — привет, Skechers и обесцвеченные волосы! — а вам за тридцать пытались прыгнуть прямо в крутой родительский режим, как только вам исполнится сорок, это не редкость для стресса от последние пару десятилетий, чтобы наконец начать появляться.

Все эти поздние ночи и ранние утра могут быстро наверстать упущенное, но еще не поздно повернуть время вспять. Есть много способов выглядеть моложе, и некоторые из них занимают всего несколько минут.От уделения вашей коже внимания, которого она заслуживает, и до, наконец, подписки на абонемент в тренажерный зал, вы скоро будете ходить, чувствуя себя на несколько десятков лет моложе, чем вы есть на самом деле, — и обманывая всех остальных, заставляя думать, что вы все еще вдвое моложе.

Не ждите больше секунды, чтобы немного расслабиться: эти методы борьбы со старением не только сделают вас великолепно выглядящими, но и заставят вас чувствовать себя великолепно. И если вы действительно хотите повернуть время вспять, украдите эти 100 секретов против старения, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе, чем когда-либо.

Вы когда-нибудь задумывались, почему французские женщины и мужчины так красиво стареют? Они все о увлажняющем креме и используют его неукоснительно. Найдите тот тип, который вам нравится, и ежедневно наносите его на лицо, шею и руки. И пока вы этим занимаетесь, нанесите его и на остальное тело, потому что, как оказалось, регулярное увлажнение — один из 20 способов выглядеть на десятилетие моложе.

Конечно, соленый картофель фри отличный. Но каковы последствия всего этого излишка натрия в вашем теле? Не так много.По данным клиники Кливленда, слишком много натрия в вашем рационе может повлиять на вашу кожу, как высасывая влагу, так и создавая мешки под глазами, заставляя вас удерживать воду. Постарайтесь придерживаться рекомендуемой дневной дозы в 2300 мг или 1 чайной ложки, чтобы ваша кожа оставалась здоровой и молодой.

Ничто не делает вас моложе, чем выбросить старую нелестную одежду и заменить ее новыми, которые не только заставляют вас чувствовать себя хорошо, но и выглядят немного более модно. Начните с основных вещей, которые вы носите каждый день, таких как джинсы, куртки и обувь, а затем начните менять другие базовые вещи, например рубашки.Довольно скоро у вас будет целый шкаф, полный новых вещей, которые помогут вам выглядеть на 10 лет моложе. О, между прочим, вот 40 лучших советов, как хорошо одеться в свои 40.

Как будто вам нужен еще один повод, чтобы как можно больше посмеяться, вот он: смех — отличное снятие стресса, говорят в клинике Майо, и избавление от всего этого избыточного напряжения может помочь предотвратить преждевременное старение. Кроме того, это идеальный повод, чтобы приятно провести время с друзьями.

Стрижка может иметь решающее значение, когда дело касается молодости.Если вы лысеющий мужчина, подумайте о том, чтобы коротко или полностью сбрить волосы. У вас много волос? Обратитесь к подходящему стилисту, который подберет вам молодой стиль, за которым легко ухаживать. Что касается женщин, поработайте с кем-то, кто может помочь вам найти стрижку, которая отлично смотрится с вашей формой лица. и отбросят на несколько лет. А если вы хотите (буквально) сократить годы своей внешности, посмотрите эти 15 лучших мужских стрижек, чтобы выглядеть моложе сразу.

Говоря о волосах, один из простых способов мгновенно помолодеть — это попробовать наращивание волос.Но есть ограничения: если вы все же решите попробовать, не переусердствуйте. Попросите своего стилиста подобрать подходящую длину, которая придаст вам новый вид, но при этом не будет выглядеть так, будто вы слишком стараетесь. Потому что, хотя более длинные замки могут занять годы, они также могут добавить некоторые, если они не будут выполнены должным образом.

Когда вы покупаете новую одежду, не покупайте просто что-нибудь с полки. Реально ориентируемся на , подходят предметов. Выбирайте одежду, которая подходит во всех нужных местах, подчеркивает вашу фигуру и привлекает внимание к тем областям, в которых вы больше всего уверены.Когда ваша одежда выглядит так, будто она сшита для вашего тела, вы мгновенно будете выглядеть моложе и собраннее.

Что-то такое простое, как нанесение лака для ногтей, не похоже, что это поможет вам выглядеть моложе, но вы будете удивлены: одно исследование, проведенное Американским обществом пластических хирургов, обнаружило добавление Из-за лака руки участников выглядели моложе, чем у тех, на которых не было лака. Так что раскрашивайте!

Если у вас седые волосы, вы обязательно станете старше — в конце концов, это один из самых очевидных признаков старения.Регулярно заходите в салон, чтобы скрыть свои седые оттенки, или завладейте им: вы все еще можете выглядеть молодо, пока качаете серебряную голову. Для этого вам просто нужно иметь уверенность и правильную прическу.

Shutterstock

Когда вы в стрессе, морщинки быстро появляются. Чтобы убедиться, что ваше психическое здоровье находится под контролем, сосредоточьтесь в первую очередь на своем физическом здоровье: как можно чаще ходите в спа-салон для расслабляющего массажа, чтобы снять некоторое напряжение. Отбросив все свои заботы в сторону, вы в мгновение ока будете выглядеть — и чувствовать! — моложе.

Брови могут истончаться с возрастом, из-за чего вы выглядите старше, чем есть на самом деле. К счастью, есть несколько способов сделать их снова толстыми и полными. Либо имитируйте это, овладев искусством заполнения бровей карандашом для бровей, либо подумайте о чем-нибудь более перманентном. NeuBrow — сыворотка для улучшения бровей — помогает придать бровям более молодой и выразительный вид всего за 60 дней. Кроме того, есть возможность попробовать микроблейдинг — полуперманентную процедуру, при которой техники делают татуировку на бровях естественного вида, заполняя пробелы и придавая вам форму, которая подходит вашему лицу.

Shutterstock

Если вы хорошо улыбаетесь, продолжайте в том же духе: исследование 2016 года показало, что счастливые лица часто воспринимаются моложе, чем те, кто грустит или хмурится. И это еще одна причина сохранять позитивный взгляд на жизнь и улыбаться даже в самые напряженные дни.

Если вы хотите выглядеть молодо как можно дольше, очень важно сохранять кожу здоровой — и вы можете сделать это с помощью ухода за лицом. Заходите на лечение каждые несколько недель — или всякий раз, когда вы чувствуете, что это необходимо вашей коже — для достижения наилучших результатов.Когда ваша кожа будет выглядеть свежей и сияющей, вы тоже.

Если ваши волосы, кожа и ногти выглядят тусклыми, это может быть связано с потреблением вами белка. По данным клиники Mayo, сбалансированная диета, полная здоровых жиров, злаков, нежирных белков, фруктов и овощей, является ключом к молодости и сиянию. Когда вам не хватает, это будет иметь противоположный эффект — особенно с вашими волосами, которые в основном состоят из белка.

Хорошо, ребята, если вы еще не подстригаете волосы на лице, пора начинать.И не только борода. Если вы хотите избавиться от своей внешности на годы, убедитесь, что уборка волос в ноздрях, ушах и бровях является частью вашего обычного распорядка. Эти волосы могут быстро выйти из-под контроля, и если вы будете аккуратно и аккуратно их держать, вы будете выглядеть остро и собранно.

Shutterstock

После многих лет борьбы с желанием платить за ежемесячное членство в спортзале, возможно, сейчас самое подходящее время. Регулярные упражнения не только важны для вашего здоровья и благополучия, но и помогают вам выглядеть намного моложе.Может потребоваться всего несколько месяцев, чтобы увидеть разницу, будь то похудание или улучшение формы и формы. Если вам нужен дополнительный толчок, изучите 11 способов, которыми умные люди мотивируют себя ходить в тренажерный зал.

Shutterstock

Недостаток сна серьезно сказывается на вашей внешности. Одно исследование показало, что у людей, плохо спящих, было больше признаков старения, чем у тех, кто нормально отдыхал ночью. Помимо преждевременного старения, недосыпание также снижает способность кожи восстанавливаться после пребывания на солнце.Так что приступайте к работе пораньше, потому что эти восемь часов делают больше для вашего тела и внешнего вида, чем вы думаете.

Если вы не совсем уверены, что делать в тренажерном зале, неплохо было бы нанять тренера. Они будут точно знать, какие виды упражнений — и в каком количестве — вам понадобятся для достижения ваших целей, и могут помочь вам попотеть на пути к более молодой внешности. Конечно, это будет стоить вам денег, но наличие под рукой эксперта дает множество преимуществ.

Shutterstock

Если вы еще не слышали о ресвератроле, он скоро станет вашим новым лучшим другом.Исследование 2008 года показало, что ингредиент красного вина обладает в 17 раз большей антиоксидантной активностью, чем идебенон, еще один антиоксидант, который обычно используется во многих популярных антивозрастных кремах на рынке.

Никогда не поздно инвестировать в продукты, которые сотворят с вашей кожей чудеса. Замените старые кремы и выберите варианты, которые будут питать вашу кожу естественным образом без каких-либо добавок химикатов и ингредиентов, помогая вам добиться более увлажненного и сияющего цвета лица, который сохранит ваше лицо на годы.

Улыбка — отличный способ выглядеть моложе, а вот жемчужно-белый цвет определенно имеет решающее значение. Направляйтесь к своему стоматологу для регулярной чистки и подумайте об использовании отбеливающего средства, такого как Crest 3D Whitestrips, между визитами, чтобы ваши чомперы выглядели свежими. И чтобы узнать о других способах получить улыбку на пятерку, знайте, что этот простой трюк сделает ваши зубы белее.

Очевидно, что явным признаком старения являются морщины, но есть несколько способов избавиться от них или просто сделать их менее заметными.Вы всегда можете использовать филлер или ботокс, чтобы исправить тонкие линии и смягчить морщины, но есть много других вариантов, которые вы можете сделать, не выходя из дома. Вкладывая средства в качественные антивозрастные продукты и используя их ежедневно, вы можете получить более молодой вид без иглы в поле зрения.

Поскольку ни у кого нет времени или денег, чтобы проходить косметический уход каждый божий день (если вы не проводите большую часть времени на красной ковровой дорожке), найдите маску для лица, которая вам нравится, и используйте ее почаще.Отличный вариант? Маска Brighten Pineapple + Gemstone от Herbivore Botanicals естественным образом осветляет и разглаживает цвет лица, улучшает кровообращение и помогает создавать более здоровые клетки кожи.

Мужчина вы или женщина, посещение маникюрного салона поможет сохранить молодость. Независимо от того, приезжаете ли вы просто для того, чтобы очистить все, или хотите попробовать новый оттенок лака, мягкие и увлажненные руки и ноги сделают вас более молодым и ярким.Потому что никто не хочет морщинистые, сухие руки в 40.

Трудно получить все необходимые витамины и питательные вещества только с помощью диеты, поэтому принимайте поливитамины: клиника Кливленда утверждает, что это в основном страховой полис от несовершенной диеты, который может помочь защитить ваше тело — и помочь вам оставаться молодым до тех пор, пока возможно.

Челка не только добавляет легкости вашей прическе, но и отлично скрывает морщины на лбу.Если ваш стилист подрежет бахрому, это улучшит ваш образ и поможет вам сократить возраст на несколько лет.

Хотя инструменты для тепловой укладки забавны, постарайтесь не использовать их все раз. Правильная защита или нет, они могут высушить волосы, сделав пряди тусклыми. И когда ваши волосы выглядят тусклыми, вы тоже. Пусть ваши волосы сохнут на воздухе как можно чаще, и влюбитесь в свои натуральные волосы. Чем меньше повреждений у ваших прядей, тем ярче и моложе вы выглядите.

Один из самых простых способов поднять молодость глаз — это попробовать наращивание ресниц. Полуперманентные ресницы могут длиться от шести до восьми недель, прежде чем они естественным образом выпадут с вашими обычными ресницами. Похоже, слишком много работы? Купите плотные щипцы для завивки ресниц (например, от Shiseido) и удлиняющую тушь (например, безжалостный вариант Tarte), чтобы получить аналогичный эффект.

Тренировки не только полезны для вашего здоровья — они также могут помочь вам сохранить молодой вид.Планирование нескольких занятий в неделю — будь то йога, HIIT или спиннинг — поможет вам прийти в форму и прекрасно себя чувствовать, заставляя вас сиять изнутри.

Shutterstock

Питьевая вода для более молодой и здоровой кожи? Звучит слишком просто, но это работает, — говорят в клинике Майо. Правильное увлажнение делает вашу кожу яркой, помогает избавиться от мешков под глазами и делает лицо более упругим.

Иногда самый простой способ придать себе сияние молодости — использовать немного румян.Откажитесь от пудры, которая может сделать тонкие морщинки более заметными, и выберите кремообразную формулу, такую ​​как новый стик Match Stix Shimmer Skinstick от Fenty Beauty от Rihanna. Игривый розовый цвет гармонирует с кожей, создавая красивый и естественный вид.

Легко есть все, что душе угодно, в двадцать лет, но труднее уйти с той же рутины — и любовью к еде на вынос — в сорок. Чтобы оставаться здоровым, придерживайтесь сбалансированной диеты, полной фруктов, овощей, клетчатки, белков и полезных жиров.Таким образом, все ваше тело будет здоровым и молодым, от головы до пальцев ног.

Shutterstock

Дождь или солнце, всегда имейте под рукой солнцезащитный крем. Даже в пасмурные дни легко получить солнечный ожог, а любые солнечные повреждения являются причиной преждевременного старения. Защищая свою кожу как можно лучше, вы предотвратите появление темных пятен, морщин и всего, что может сделать вас старше, чем вы есть на самом деле.

Shutterstock

Сахар — это везде , , но убедитесь, что он не является большой частью вашего рациона, это очень важно для вашего здоровья, особенно когда речь идет о вашем лице.В книге доктора Нигмы Талиб « Молодая кожа начинается в кишечнике », она сказала, что употребление слишком большого количества сахара может на самом деле привести к «сахарному лицу» — или, другими словами, к появлению морщин и тонких линий, прыщей и недомоганий. отвисшие глаза. В основном все, что вам не нужно .

В то время как первый шаг — это попытка оживить вашу кожу, второй шаг — тем временем скрыть любые недостатки. К сожалению, темные пятна и круги под глазами не проходят в одночасье, поэтому нанесение небольшого консилера может мгновенно стереть годы с вашего лица.Просто убедитесь, что формула не образует тонких линий и морщин, воспользуйтесь увлажняющим средством, например, Anti-Aging Concealer от Origins.

Послушайте, дамы, потому что этот очень важен. Со временем легко начать все меньше и меньше заботиться о том, насколько хорошо сидит ваш бюстгальтер. Но, правильно подобравшись и купив несколько вариантов, которые вы можете менять в течение недели, вы не только получите мгновенный подъем, но и приобретете более молодую форму, которая полностью изменит то, как вы выглядите как внутри, так и снаружи! одежда.

Регулярный секс — отличная новость для вашего здоровья. Одно исследование показало, что пары, которые занимались сексом, часто выглядели на семь лет моложе тех, кто этого не делал. Лучшие новости или лучшие новости?

Shutterstock

Согласно исследованию 2016 года, медитация — это не только регулярный смех, но и способ избавиться от лишнего стресса. Выделив время для успокоения нервов, вы предотвратите преждевременное старение и сохраните здоровье своего тела, пока вы занимаетесь этим.

Вы, наверное, видели ретинол в списках ингредиентов ваших любимых косметических продуктов, и он может принести пользу вашей коже. Многие исследования показали, что он оказывает сильное влияние на улучшение тонких линий и морщин, делая вашу кожу более молодой при помощи простого крема.

Хотя вам может помочь стакан или два вина, слишком большое количество алкоголя может иметь противоположный эффект. Исследование 2009 года показало, что женщины, употреблявшие чрезмерное количество алкоголя, выглядели старше своих близнецов, которые этого не делали.Так что имейте немного, но знайте свои пределы, иначе этот лишний стакан может вернуться, чтобы укусить вас. И чтобы узнать, сколько слишком много , вот что ваши пьянки говорят о вашем здоровье.

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь , чтобы подписаться на нас в Instagram!

Шесть самых серьезных ошибок в отношении здоровья, которые женщины совершают в свои 40 лет

Если вы уделяли внимание своему здоровью в возрасте от 20 до 30 лет, то вам исполнится 40 лет.Но если вы немного ошиблись — а кто нет? — еще не поздно встать на путь хорошего здоровья, чтобы избежать проблем в дальнейшей жизни.

В то время как тело женщины претерпевает некоторые изменения в течение 40 лет — например, наш метаболизм замедляется и уровень эстрогена может снижаться — избегание этих шести ошибок в отношении здоровья может помочь вам в 40 лет.

1. Берегите глаза.

Так же, как вы заботитесь об остальном теле, не забудьте позаботиться о своих глазах и зрении.«Если вы какое-то время не проходили комплексный базовый осмотр зрения, сделайте его сейчас, чтобы избежать проблем в будущем», — сказала доктор Эми Чжан, офтальмолог из Медицинского центра Case при университетской больнице в Кливленде, штат Огайо.

Врачи будут искать такие проблемы, как глаукома, которая на ранних этапах проявляется потерей поля зрения, а позже — потерей центрального зрения. Хотя катаракта обычно проявляется в более позднем возрасте, у некоторых людей могут возникнуть проблемы раньше. Так называемый «сухой глаз» может быть проблемой для женщин в возрасте 40 лет, возможно, из-за смены гормонов или того, что они весь день смотрят на экран компьютера.Ваш врач может помочь с зудом и покраснением с помощью рецептурных глазных капель или других рекомендаций.

Даже если у вас было идеальное зрение всю жизнь, не дерзайте. В возрасте 40 лет вы можете потянуться за очками для чтения из-за пресбиопии — нормального возрастного изменения, из-за которого сложно сосредоточиться на близлежащих объектах. Не любишь очки? У вашего врача могут быть другие варианты.

2. Вспомните о контроле над рождаемостью.

Это правда, что фертильность снижается с возрастом, но если вы сексуально активны и не хотите забеременеть, не ошибайтесь, думая, что вы слишком стары для контроля рождаемости, — сказала гинеколог Морин Велихан из Уэст-Палм-Бич, Флорида.«Незапланированная беременность — это проблема не только для подростков, и женщины старше сорока лет все еще подвергаются значительному риску», — сказала она.

По словам Велихана, этот риск не уменьшается, пока вы не достигнете менопаузы.

Чтобы избежать «сюрприза», поговорите со своим врачом о возможных противозачаточных средствах — их очень много, поскольку не существует методов контрацепции, противопоказанных только на основании возраста. Но есть варианты, основанные на вашем общем состоянии здоровья. По словам Велихана, оральные контрацептивы могут быть отличным выбором для здоровых, некурящих женщин старше 35 лет, и они предлагают дополнительные преимущества, включая снижение менструальной кровопотери, контроль предменструального синдрома и снижение риска рака яичников и матки.

Другие варианты включают LARC или обратимые контрацептивы длительного действия, такие как ВМС, и даже старый добрый барьерный метод, применяемый в диафрагмах и презервативах. Постоянные методы контроля рождаемости включают перевязку маточных труб или трубные имплантаты.

3. Помните о плотности костей и мышечной массе.

Состав вашего тела теперь может измениться из-за гормонов. Если немного больше жира на животе у вас 40 клопов, вы можете дать отпор. Но, пожалуйста, откажитесь от модных диет. Они часто не содержат основных питательных веществ, которые помогают сохранить плотность костей и мышечную массу.Недостаток питательных веществ может потенциально привести к остеопорозу в более позднем возрасте, сказала зарегистрированный диетолог Хизер Манжери, представитель Академии питания и диетологии.

Ваши 40 лет — прекрасное время, чтобы убедиться, что у вас есть здоровый уровень витамина D и что вы получаете не менее 1000 мг кальция каждый день, в идеале с пищей, — сказал Манжери. По ее словам, три ежедневные порции молочных продуктов (например, коровьего молока, йогурта или сыра) помогут вам достичь этой цели. Если у вас что-то не получается, поговорите со своим врачом о добавках.

Физические упражнения тоже играют важную роль в поддержании идеальной формы в любом возрасте, но они особенно важны по мере взросления. Национальный фонд остеопороза рекомендует 30 минут упражнений с отягощением большую часть дней недели и упражнения для укрепления мышц два-три дня в неделю. Не забудьте также включить много упражнений на равновесие и осанку. Если вы какое-то время сидели на диване, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начинать какую-либо программу упражнений.

4.Запланируйте обследование груди.

Хотя федеральные руководящие принципы рекомендуют скрининг груди в возрасте 50 лет и каждые два года после этого, Американское онкологическое общество рекомендует ежегодные маммограммы, начиная с 40 лет. Скрининг на рак груди может сбивать с толку, что приводит к тому, что многие женщины в возрасте от 40 до игнорируют здоровье груди. .

«Я согласен с Американским онкологическим обществом, и женщины должны начинать маммографию в 40 лет», — сказала д-р Донна Плеча, директор отделения визуализации груди в Медицинском центре университетских больниц.Причина проста. «Лучший способ вылечить и вылечить рак груди — это обнаружить его раньше», — сказала она.

По данным Национального института рака, исследования показывают, что скрининговая маммография снижает количество смертей от рака груди среди женщин в возрасте от 40 до 74 лет, особенно среди женщин старше 50 лет. Один совет, с которым все согласны: Поговорите со своим врачом. Он или она может помочь вам принять решение с учетом определенных факторов риска. Кроме того, изучите свою грудь с помощью самообследования.

«Во время самообследования вы знакомитесь с ощущениями вашей груди, чтобы вы могли заметить любые изменения, а затем поговорить об этих изменениях со своим врачом», — сказал Плеха.

5. Сон — это приоритет.

Требовательные семьи и тяжелая работа часто сказываются на сне, но если вы хотите быть здоровым и бодрым, не экономьте на времени сна. «Мы понимаем, что людям, особенно женщинам, трудно сделать сон своим приоритетом, но недостаток сна может вызвать проблемы», — сказал д-р.Р. Роберт Аугер, специалист по сну из клиники Мэйо в Рочестере, штат Миннесота, сказал, что бессонница может играть роль в ожирении и сердечных заболеваниях.

Национальный фонд сна (NSF) рекомендует взрослым в возрасте от 25 до 64 лет спать от семи до девяти часов в сутки, хотя некоторым людям требуется от шести до 10 часов каждую ночь.

Чтобы улучшить сон, NSF рекомендует придерживаться режима сна — ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день — даже по выходным.Расписание помогает регулировать ваши биологические часы. Специалисты также рекомендуют сохранять в спальне темную, бесшумную и прохладную температуру — от 60 до 67 градусов. Если у вас по-прежнему возникают проблемы с засыпанием или засыпанием, обратитесь к врачу.

СВЯЗАННЫЙ: 11 способов быстрее заснуть

«Мы не можем избавиться от всех стрессов в вашей жизни, но мы можем найти стратегии, которые помогут вам лучше выспаться», — говорит Оже.

6. Экран для диабета.

По данным Американской диабетической ассоциации, когда вам исполнится 45 лет, вам следует поговорить со своим врачом о скрининге на диабет 2 типа с помощью простого теста на глюкозу в плазме натощак или теста на гемоглобин A1C.

Если ваш тест отрицательный, пройдите обследование через три года. Однако, если у вас диагностирован предиабет, помните, что помогает правильная диета и упражнения. Исследования показывают, что потеря всего лишь пяти-семи процентов веса тела и получасовые упражнения не менее пяти раз в неделю могут снизить риск развития диабета почти на 60 процентов.

14 способов сбросить лишний вес после 40 лет

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

Thinkstock Фото

ИСТОЧНИКОВ:

Американский совет по физическим упражнениям: «Правда ли, что прием пищи после 20:00 может привести к увеличению веса?»

Американская психологическая ассоциация: «Как социальная поддержка может помочь вам похудеть.”

Bandín, C. International Journal of Obesity, май 2015 г.

Bertoia, M. PLoS Medicine, сентябрь 2015 г.

Caton, S. Physiology & Behavior , March 2004.

CDC: «Как использовать фрукты и овощи, чтобы контролировать свой вес», «Физическая активность для здорового веса».

Chowdhury, E. Американский журнал клинического питания, март 2016 г.

Гарауле, М. International Journal of Obesity, апрель 2013 г.

Гарвардская медицинская школа: «Пивной живот», «Внимательное питание может помочь с потерей веса», «Сохранить мышечную массу», «Почему стресс заставляет людей переедать».

Клиника Мэйо: «Недостаток сна является причиной увеличения веса?» «Увеличение веса в период менопаузы: остановить распространение среднего возраста», «Управление стрессом».

Mishra, N. Journal of Mid-Life Health, июль-декабрь 2011 г.

Национальный институт сердца, легких и крови: «Поддержание здорового веса в пути: карманный справочник», «Попробуйте эти шаги, чтобы похудеть», «Что вызывает избыточный вес и ожирение?»

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек: «Гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы)», «Мифы о похудании и питании.”

Nutrition.gov: «Хотите похудеть?»

Переосмысление употребления алкоголя: «Калькулятор калорийности алкоголя».

Университет Миннесоты: «Чтение для снятия стресса».

Отзыв от Jennifer Робинсон, Мэриленд, 7 сентября 2020 г.

8 способов изменения женского тела после 40

Несмотря на попытки некоторых предпринимателей Кремниевой долины достичь бессмертия, старение все еще кажется неизбежным.Если вас беспокоит старение (а кого нет), мы собрали восемь изменений, которые обычно происходят с женщинами в возрасте 40 лет. Но не отчаивайтесь. Есть способы исправить, облегчить и даже приспособиться к этому изменению в жизни.

1. После 40 лет ваш метаболизм начинает замедляться

По мере того как мы становимся старше, эффективность, с которой наше тело вырабатывает энергию, заметно снижается. Даже если распорядок нашей повседневной деятельности не меняется с возрастом, мы сжигаем меньше калорий.Это вызывает снижение производимой энергии, а несгоревшие калории жестоко превращаются в жир.

Лекарство простое, но простое не всегда легко. И ваша диета, и режим упражнений должны существенно измениться. Уменьшение количества потребляемых калорий в сочетании с увеличением количества регулярных упражнений поможет вам поддерживать вес и уровень энергии вашего молодого человека. Продолжайте это делать до среднего возраста и старше и смотрите, как долголетие станет вашим лучшим другом. (Предупреждение: также требуется увеличение силы воли.)

2. Почему у меня выпадают волосы?

Лишь небольшой процент женщин действительно теряет достаточно волос, чтобы вызвать облысение. Но к 40 годам у большинства женщин волосы немного редеют. Эстроген играет важную роль в росте волос у женщин. Неудивительно, что выпадение волос усиливается по мере приближения менопаузы к снижению выработки эстрогена.

Чтобы уменьшить истончение волос, можно уменьшить частоту мытья головы. Тогда натуральные масла, производимые кожей головы, улучшат состояние ваших локонов.Всегда используйте кондиционер, ограничьте использование инструментов для укладки, которые основаны на нагревании, и ограничьте химические обработки, такие как окрашивание. Для восстановления роста волос Миноксидил показал некоторую эффективность. Мы знаем, что это звучит так, будто мы ставим гламур вне закона; это печальный факт, но тусклый цвет долговечен.

3. Ваш мочевой пузырь иногда ускользает от вашего контроля


И снова виновато снижение выработки эстрогена, которое сопровождает перименопаузу (период, предшествующий истинной менопаузе). Потеря эстрогена ослабляет мышцы, поддерживающие мочевой пузырь и уретру.Когда мышцы ослаблены, любое резкое сжатие диафрагмы может привести к утечке. Это означает, что вы больше не можете безопасно (или сухо) кашлять, чихать или наслаждаться смехом живота. (Если от этого становится легче, у мужчин в этом отношении есть свои серьезные проблемы.)

Есть несколько эффективных средств от недержания мочи. Они могут помочь вам возобновить бесстрашный смех, кашель и чихание с удовольствием. Снятие нескольких лишних килограммов снизит давление на мочевой пузырь, а сокращение потребления алкоголя и напитков с кофеином сделает утечки менее вероятными.Упражнения Кегеля помогут восстановить ослабленные мышцы мочевого пузыря и уретры. Если ни один из этих методов не дает лекарства, ваш лечащий врач акушер-гинеколог может назначить очень эффективные медицинские процедуры.

4. Потеря памяти: ваш мозг уходит в самоволку

Должна быть веская причина, почему ты стоишь перед холодильником, верно?

Некоторая потеря функции мозга в период между перименопаузой и постменопаузой настолько распространена среди женщин, что почти неизбежна. Еще раз, причина проблемы заключается в том досадном отказе яичников в среднем возрасте откачивать обычную дозу эстрогена.

У женщин есть рецепторы эстрогена в двух областях мозга, которые контролируют память, и, когда эстрогена меньше, в этих областях происходят негативные структурные изменения.

Но есть и хорошие новости о потере памяти!

Кроссворды и аналогичные упражнения для мозга могут помочь сохранить работу вашего мозга.

То, что туман в мозгу — это нормально, не означает, что с ним нельзя бороться. Эффективность работы вашего мозга во многом зависит от количества кислорода, поступающего в него из кровотока.Итак, что хорошо для вашего сердца, хорошо для вашего мозга. Это означает интенсивную программу упражнений, здоровое питание и эффективное управление стрессом. И работай своим мозгом. Кроссворды, чтение сложных книг и аналогичные упражнения для мозга оптимально поддержат работу вашего мозга, включая ваше воспоминание о том, что вы искали майонез.

Кроме того, незапланированный отпуск вашего мозга не является постоянным. «Мозг приходит в норму после менопаузы, адаптируется к более низким уровням эстрогена и компенсирует это.

5. Проблемы с мочеиспусканием будут увеличиваться с возрастом

По словам доктора медицины Лорен Штрейхер, директора Центра сексуальной медицины и менопаузы Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета, эстроген, по-видимому, обеспечивает защиту от бактерий, вызывающих инфекции мочевыводящих путей. ИМП становятся более распространенными среди женщин в период перименопаузы, а затем менопаузы, что приводит к прекращению выработки яичниками эстрогена.

Большинство инфекций мочевыводящих путей можно быстро и легко вылечить с помощью антибиотиков, и, к счастью, симптомы обычно исчезают в течение двух дней.При приеме антибиотиков важно принимать все предписанные дозы, даже если вы чувствуете себя лучше до того, как закончились лекарства. Несоблюдение рекомендаций по рецепту может привести к рецидиву инфекции.

6. Часто к 40 годам менструальный цикл становится непредсказуемым

К тому времени, когда вы достигнете постменопаузы, ваши месячные навсегда прекратятся. Однако от перименопаузы до самой менопаузы снижение выработки эстрогена может быть совершенно непредсказуемым.Это может привести к изменению менструального цикла; периоды могут быть как ближе друг к другу, так и дальше друг от друга. Некоторые циклы будут иметь очень сильное течение, а могут быть месяцы, когда у вас вообще не будет менструаций.

Большинство наиболее эффективных средств от хаотичных менструальных циклов, таких как оральные контрацептивы или гормональные ВМС, следует вводить под наблюдением врача. Если нарушение менструального цикла становится неприятным, обратитесь к акушеру-гинекологу.

7. Теперь нам нужно бороться с сухостью влагалища?

ДокторАлайбади в телешоу Доктора обсуждает сухость влагалища.

Ну да, иногда бывает. Еще одна проблема, которая подкрадывается с возрастом, — это сухость влагалища. Доктора Алиабади недавно спросили о сексе и сухости влагалища в телешоу Доктора. Она ответила: «Низкий уровень гормонов делает стенки влагалища тонкими и сухими. Вагинальная сексуальная активность очень важна. Он помогает стимулировать приток крови к влагалищу, поддерживает мышцы влагалища в тонусе и помогает сохранить эластичность и длину влагалища.”

Если вас беспокоит сухость влагалища, попробуйте использовать безрецептурный вагинальный лубрикант или поговорите со своим врачом, чтобы он выписал рецепт на крем с вагинальными гормонами.

8. Потеря эстрогена

Гормональная терапия — ответ на потерю эстрогена? Если вы обратили на это внимание, вы заметите всеобъемлющую тему. Снижение выработки эстрогена яичниками, которое начинается во время перименопаузы и заканчивается в самой менопаузе, является злодеем в большинстве вышеперечисленных сценариев.

Так почему бы не заменить весь этот недостающий эстроген надежной программой гормональной терапии? Ответ: традиционная гормональная терапия представляет собой повышенный риск рака груди, сердечных заболеваний и инсульта, поэтому она противопоказана для большинства незначительных проблем, с которыми женщины сталкиваются, начиная с 40-летнего возраста.

Если уместна традиционная заместительная гормональная терапия, она должна проводиться под тщательным наблюдением квалифицированного врача, обычно гинеколога.

Однако есть компромисс.Местный эстроген, применяемый в виде крема для местного применения, обеспечивает более низкую дозу эстрогена. Что еще более важно, гормон всасывается непосредственно в кровоток, поэтому с меньшей вероятностью он повлияет на остальные части тела. Обратитесь к своему акушеру-гинекологу, чтобы узнать, может ли местное применение эстрогена облегчить ваши проблемы.

О докторе Алиабади

Как один из ведущих акушер-гинекологов страны, доктор Таис Алиабади предлагает самое лучшее в акушерстве и гинекологии, включая приемы телемедицины. Вместе со своей дружной профессиональной командой Dr.Алиабади поддерживает женщин на всех этапах жизни. Она создает особые отношения один на один между пациентом и врачом.

Мы приглашаем вас обратиться за помощью к доктору Алиабади. Нажмите здесь, чтобы записаться на прием, или позвоните нам по телефону (844) 863-6700.

Мы очень серьезно относимся к безопасности наших пациентов. Процедуры обеспечения безопасности пациентов с Covid-19 в нашем учреждении превышают все рекомендации CDC и Всемирной организации здравоохранения. Маски необходимы в нашем офисе во время пандемии коронавируса.

Практика доктора Тайс Алиабади и Центр амбулаторной гистерэктомии удобно расположены для пациентов по всей Южной Калифорнии и в районе Лос-Анджелеса. Мы находимся недалеко от Беверли-Хиллз, Западного Голливуда, Санта-Моники, Западного Лос-Анджелеса, Калвер-Сити, Голливуда, Венеции, Марина-дель-Рей, Малибу, Манхэттен-Бич и центра Лос-Анджелеса.

Высококвалифицированный и заслуженный медицинским сообществом доктор Тайс Алиабади сертифицирован Американским советом акушерства и гинекологии и дипломатом Американского колледжа акушерства и гинекологии.Она применяет самые передовые, современные технологии и варианты лечения. Доктор Алиабади специализируется на современных минимально инвазивных хирургических методах, обещая своим пациентам более короткое время восстановления, уменьшение боли и минимальное прерывание их повседневной жизни.

При поддержке своей дружной профессиональной команды доктор Алиабади лечит женщин на всех этапах жизни и дорожит особыми отношениями один на один между пациентом и врачом.

Последние сообщения доктора Таиса Алиабади (посмотреть все)

Рекомендации по профилактике для женщин 40-49 лет

Женщины с высоким риском Когда

03 или 9408

При постановке диагноза и при плановых осмотрах

Здоровье женщин 909 Более 40 лет | Слайд-шоу

Ваши гормоны меняются

Джастин Пэджет / DigitalVision через Getty Images

С возрастом вы испытываете значительные изменения в уровнях многих гормонов, в первую очередь эстрогена и прогестерона, в результате перименопаузы и менопаузы.Однако снижение уровня тестостерона связано исключительно с возрастом, а не с менопаузой, и может начаться задолго до перименопаузы, что приведет к изменениям либидо, а также костной и мышечной массы.

Вам нужно встать и двигаться

Taiyou Nomachi / DigitalVision через Getty Images

Ваша фертильность снизится

SDI Productions / E + через Getty Images

Средняя фертильность женщины начинает снижаться к 30 годам, особенно после 35 лет.К 40 годам шанс женщины забеременеть в течение одного менструального цикла составляет менее 5%, и большинство женщин теряют способность к успешной беременности в середине 40-х годов.

Забеременеть сейчас может иметь осложнения

HRAUN / E + через Getty Images

Если вы пережили беременность после 40 лет, важно знать о рисках деторождения в этом возрастном диапазоне. Одно немецкое исследование показало, что, хотя преэклампсия, гестационный диабет и гипертония, связанная с беременностью, чаще встречаются у женщин старше 40 лет, при надлежащем медицинском обслуживании и мониторинге исходы беременности и родов не сильно отличаются от таковых у более молодых женщин.

Скорее всего, у вас будет перименопауза

yacobchuk / iStock через Getty Images Plus

Перименопауза, переходное время, когда начинаются изменения менопаузы, обычно начинается в возрасте 40 лет и длится около года, хотя может длиться шесть лет и более. Перименопауза обычно означает нерегулярные менструации, а также приливы, сухость влагалища и проблемы со сном.

У вас может быть менопауза

kate_sept2004 / E + через Getty Images

В то время как средний возраст женщин в развитых странах, переживающих менопаузу, составляет 51 год, большинство женщин переживают менопаузу в диапазоне от 40 до 58 лет.Женщины, переживающие менопаузу, испытывают изменения в уровне гормонов, физические изменения, влияющие на их половые органы и сексуальность, а также изменения веса и распределения жира.

Одиночество вредно для здоровья

blackCAT / E + через Getty Images

Важно развивать значимые отношения, особенно с возрастом, поскольку научно доказано, что одиночество вредит вашему здоровью. Одно исследование, опубликованное Журналом Американской медицинской ассоциации, показало, что одинокие пожилые люди с большей вероятностью испытывают функциональное снижение и имеют повышенный риск смерти.

Регулярные маммограммы важны

andresr / E + via Getty Images

По мере того, как вы становитесь старше и приближаетесь к периоду менопаузы, у вас повышается вероятность обнаружения шишек на груди. Хотя они, как правило, не являются злокачественными, шишки на груди и вокруг нее иногда становятся симптомами опасного заболевания. Риск рака груди действительно увеличивается с возрастом, поэтому женщинам в возрасте 40 лет и старше важно делать маммографию один раз в один или два года.

Вы, вероятно, не высыпаетесь

FatCamera / iStock через Getty Images Plus

Количество сна, которое вам нужно каждую ночь, меняется с возрастом, поэтому важно следить за тем, чтобы вы спали достаточно. Одно исследование, проведенное Национальным центром статистики здравоохранения Центров по контролю и профилактике заболеваний, показало, что женщины в постменопаузе в возрасте от 40 до 59 лет имели больше проблем с засыпанием и сном, чем женщины в пременопаузе, а также с большей вероятностью просыпались, не чувствуя себя хорошо. отдохнул.

Самый большой риск для вашего здоровья — болезнь сердца

Jose Luis Pelaez Inc / DigitalVision через Getty Images

Болезни сердца являются основной причиной смерти как мужчин, так и женщин в Соединенных Штатах, вызывая примерно каждую пятую смерть женщины. Риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается с возрастом, и сердечные приступы гораздо чаще возникают у женщин, достигших 50-летнего возраста. Одно недавнее исследование даже показало, что половина женщин с сердечной недостаточностью получают неправильное лечение, поэтому это более важно, чем когда-либо, чтобы убедиться, что вы заботитесь о своем сердечно-сосудистом здоровье.

Симптомы сердечного приступа у женщин различаются

Fertnig / E + via Getty Images

Симптомы сердечного приступа могут различаться у мужчин и женщин, особенно симптомы, возникающие в самом начале. Хотя боль или дискомфорт в груди являются наиболее распространенным симптомом для всех людей, женщины чаще, чем мужчины, испытывают такие симптомы, как тошнота или рвота, боль в спине или челюсти и одышка.

У вас больше шансов пережить сердечный приступ, если вашим врачом также является женщина.

Morsa Images / DigitalVision via Getty Images

Для вашего собственного здоровья важно поддерживать хорошие отношения с врачом, и есть много факторов, которые вы можете учитывать при выборе подходящего, включая пол.Согласно исследованию, опубликованному в Proceedings of the National Academy of Sciences, женщины с большей вероятностью умрут от сердечного приступа, если их врач — мужчина. Исследователи обнаружили, что это может быть связано с тем, что врачи-мужчины изо всех сил пытаются общаться и защищать интересы пациентов-женщин, что приводит к меньшей приверженности профилактическому уходу.

Вы подвержены большему риску остеопороза

Женщины имеют более высокий риск остеопороза, состояния, при котором кости становятся слабыми или ломкими, и этот риск увеличивается с возрастом.Около 10 миллионов американцев страдают остеопорозом, и примерно 80% из них — женщины. Примерно каждая вторая женщина старше 50 лет ломает кость в результате остеопороза, и риск перелома бедра для женщины такой же, как и комбинированный риск заболевания раком груди, яичников и матки.

Вы должны пройти оценку своей кожи

peakSTOCK / iStock через Getty Images Plus

Кожа может многое рассказать о вашем здоровье, поэтому важно вручную проверять кожу не реже одного раза в месяц на предмет признаков рака кожи.Также неплохо пройти обследование на предмет рака кожи у поставщика медицинских услуг, во время которого ваша кожа проверяется на наличие родинок, родинок и любых других необычных отметин или признаков рака.

Вы должны пройти обследование на диабет

vitapix / E + через Getty Images

Ваша грудь может стать меньше

David Jakle / ImageSource via Getty Images

По мере того, как организм переходит в менопаузу, он также вырабатывает меньше эстрогена, что приводит к потере ткани груди, жира и молочных желез.В результате грудь становится менее полной и может провисать из-за потери эластичности соединительной ткани.

Ваши волосы могут начать редеть

monkeybusinessimages / iStock через Getty Images Plus

Даже если вы заботитесь о своих волосах, гормональные сдвиги в результате менопаузы приводят к тому, что примерно половина женщин испытывают некоторую степень истончения волос до того, как им исполнится 50 лет.

Облысение становится все более распространенным

NicolasMcComber / E + через Getty Images

С возрастом у вас может наблюдаться выпадение волос или алопеция.Около трети женщин сталкиваются с алопецией в какой-то момент своей жизни, а до двух третей женщин в постменопаузе сталкиваются с истончением волос и облысением. Это, в свою очередь, может сильно повлиять на их счастье и эмоциональное благополучие.

Всегда мыть руки

Луис Альварес / DigitalVision через Getty Images

Мытье рук — важная привычка, которую нужно привить с детства, она жизненно важна для здоровья и гигиены на протяжении всей жизни. Чтобы не заболеть, не забывайте мыть руки до и после еды, после посещения туалета и после прикосновения к мусору.

Вы испытаете потерю коллагена

WAYHOME studio / Shutterstock

Даже те, кто переживает здоровое старение, сталкиваются с такими проблемами, как потеря коллагена. По мере того как вы становитесь старше, ваше тело вырабатывает меньше коллагена — белка, который сохраняет кожу эластичной и упругой. Следовательно, потеря коллагена приводит к истончению и ослаблению кожи.

Ваше зрение ухудшится

Vesnaandjic / E + via Getty Images

Начиная с 40 лет, есть большая вероятность, что у вас начнутся проблемы со зрением вблизи, особенно в таких случаях, как чтение или работа за компьютером.По данным Американской оптометрической ассоциации, другие распространенные проблемы со зрением, возникающие с возрастом, включают трудности со зрением в темноте, проблемы с бликами во время вождения и изменение того, как вы видите цвета.

Ваши глаза могут стать суше

Alex Liew / iStock через Getty Images Plus

С возрастом у женщин, в частности, наблюдается снижение выработки слез в результате гормональных изменений. Из-за этого вы можете испытывать сухость в глазах и раздражение, что является проблемой, поскольку слезы на самом деле сохраняют ваши глаза здоровыми и помогают поддерживать четкое зрение.

У вас будет больше сухости влагалища

kupicoo / E + via Getty Images

Сухость влагалища — еще одна проблема, которая возникает с возрастом, чаще всего возникает у пожилых женщин после менопаузы, причем основной причиной является снижение уровня эстрогена. Сухость влагалища может вызвать дискомфорт и повлиять на вашу сексуальную жизнь, поэтому важно как можно скорее обратиться к гинекологу.

Сексуальное удовлетворение может увеличиться

Counter / DigitalVision через Getty Images

Несмотря на проблемы, связанные с менопаузой, одно исследование, опубликованное в Американском медицинском журнале, показало, что сексуальное удовлетворение у женщин увеличивается с возрастом, даже если сексуальная активность снижается.Приятно осознавать, что ваша романтическая жизнь не обязательно должна страдать.

У вас может развиться миома матки

Drazen_ / iStock через Getty Images Plus

Миома матки довольно распространена и может возникнуть в любом возрасте, но с возрастом риск их возникновения повышается. Миома матки, разрастания на стенках матки, как правило, не являются злокачественными или опасными, но иногда они вызывают сильное кровотечение, боль и проблемы с фертильностью или беременностью.

Алкоголь по-разному влияет на вас

Tempura / E + через Getty Images

По мере того, как вы становитесь старше, алкоголь по-разному влияет на ваш организм, и пожилые женщины особенно чувствительны к его воздействию. Употребление слишком большого количества алкоголя может вызвать у пожилых людей проблемы с равновесием, что приведет к падению и переломам или переломам костей, или к забывчивости и спутанности сознания. Многие другие состояния здоровья также ухудшаются из-за чрезмерного употребления алкоголя, например, диабет, остеопороз, рак и поражение печени, поэтому в следующий раз, когда вы собираетесь выпить, возможно, подумайте о том, чтобы приготовить себе вкусный безалкогольный коктейль.

Физические упражнения могут помочь предотвратить деменцию

kali9 / E + через Getty Images

Тренировки — важная привычка, которую нужно иметь с возрастом, и она так же важна для вашего умственного состояния, как и для физической. Одно исследование, опубликованное в журнале Neurology, показало, что женщины, у которых в среднем возрасте была более развита сердечно-сосудистая система, в более позднем возрасте имели более низкий риск деменции.

Возможно, вы снизили контроль над мочевым пузырем

SolStock / E + через Getty Images

Изменения в ваших гормонах влияют на мышечный тонус, поэтому с возрастом мышцы таза ослабевают.Сюда входят мышцы, сдерживающие мочевой пузырь, что может привести к недержанию мочи. Пожилые женщины особенно склонны к снижению контроля над мочевым пузырем, поэтому обязательно поговорите со своим врачом о способах предотвращения и лечения любых утечек.

Ваша иммунная система ослабевает

PixelCatchers / E + через Getty Images

Иммунная система человека ослабевает с возрастом, а это означает, что чем старше вы становитесь, тем выше вероятность того, что вы заболеете в результате воздействия бактерий или вирусов.Восстановление также может занять больше времени, поэтому как никогда важно принять профилактические меры, взяв на себя привычки людей, которые никогда не болеют.

Вы, вероятно, поправитесь

adamkaz / E + via Getty Images

Увеличение веса у женщин может быть вызвано менопаузой, а также просто результатом генетических факторов или старения. Однако это не обязательно плохо; Согласно одному исследованию, опубликованному в Журнале Американской медицинской ассоциации, пожилые люди, считающиеся избыточными по шкале ИМТ, живут дольше, чем их более худые собратья, и этот факт может быть результатом того, что лишние килограммы защищают организм от возрастных заболеваний.

Стресс представляет большую опасность для вашего здоровья

FatCamera / E + через Getty Images

Стресс может сильно повлиять на ваше тело во многих отношениях, например, вызвать высокое кровяное давление и сердечные заболевания, а также повлиять на вашу иммунную систему. Если у вас есть проблемы со здоровьем, такие как астма и расстройства пищеварения, стресс может их усугубить. Были даже получены некоторые данные о том, что высокий уровень стресса может ускорить старение. Работайте над снижением уровня стресса, заботясь о себе с помощью упражнений, расслабления и внимательности.

Совместная еда может улучшить ваше здоровье

SolStock / E + через Getty Images

Семейные обеды — это давняя традиция, и не зря. Согласно отчету исследовательской фирмы NPD, американцы едят больше половины еды в одиночку, а это вредно для вашего здоровья. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition Journal, люди, которые едят в одиночестве, как правило, едят продукты с меньшей питательной ценностью, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем в результате нездоровой диеты.

Депрессия выглядит иначе

Ридофранц / iStock через Getty Images Plus

Депрессия — серьезное заболевание, с которым трудно справиться в любой момент жизни. Однако, хотя это распространено среди пожилых людей, это не является нормальным явлением старения, и его может быть трудно распознать из-за того, что симптомы различаются с возрастом. Например, грусть не может быть главным симптомом. Вместо этого у пожилых людей с депрессией обычно возникают проблемы со сном, раздражительность, усталость, замешательство и проблемы с вниманием.

Важно по-прежнему получать удовольствие

Ричард Друри / DigitalVision через Getty Images

2020 Антивозрастные советы для женщин старше 40 лет

Сегодня большинство женщин хотят выглядеть молодо и красиво, в том числе и вы.Однако для некоторых женщин желание выглядеть как можно лучше и знать, как достичь этой цели, является проблемой.

Тем не менее, с правильной помощью и доступными вам инструкциями, вы можете сделать этот год своим годом молодости и красоты, завоевывая толпу своими очаровательными чертами лица и потрясающей внешностью.

Серьезно относиться к очищению кожи

Чтобы выглядеть красиво и чувствовать себя моложе в 2020 году и в последующий период, вам следует очищать кожу, чтобы удалить ряд вещей, которые могут быть вредны для вас и вашего тела.

Если вы хотите узнать больше о советах по очищению кожи, посетите эту страницу и узнайте, как правильно ухаживать за кожей. Вы можете найти актуальную информацию об уходе за кожей и проанализировать пользу от того, что вы прочитали и узнали.

Вам не обязательно быть в невыгодном положении, когда нужно лучше заботиться о своей коже. Преимущества очищения кожи многочисленны, и некоторые из них включают снятие стресса, уменьшение проблем с кровообращением, омоложение кожи, удаление черных точек и предотвращение или уменьшение угрей.На самом деле, регулярное очищение кожи поможет вам выглядеть моложе своего возраста и подчеркнет естественную красоту вашего тона кожи.

Сохраняйте кожу увлажненной

Когда вы достигаете точки обезвоживания, это проявляется на вашей коже. После обезвоживания кожи на вашем теле могут появиться прыщи, морщины, тонкие линии и другие признаки быстрого старения. Чтобы кожа оставалась увлажненной и увлажненной, вы должны пить много воды каждый день.

Избегайте употребления сладких и алкогольных напитков, так как они могут легко вызвать обезвоживание кожи.На своем жизненном пути всегда помните, что пить много воды — это здоровая привычка.

Наслаждайтесь прекрасным сном

Недостаток сна — одна из главных причин, которая может повлиять на цвет вашей кожи и сделать вас старше. Вам, как женщине старше 40 лет, нужен сон красоты как никогда. Эксперты перечисляют ряд преимуществ, которые вы можете получить, если выспитесь.

Эти преимущества включают в себя профилактику рака, снижение стресса, остановку воспаления, управление потерей веса, повышенную бдительность, улучшение памяти, большую концентрацию внимания, а также пробуждает в вас сообразительность.

Ваш сон жизненно важен для вашего здоровья, если вы хотите сохранить молодость и красоту в 2020 году и далее.

Правильно питайтесь

Как женщина старше 40 лет, вы должны есть правильную пищу, чтобы омолодить вашу кожу и тело, чтобы ваши черты лица выглядели моложе вашего возраста.

Чтобы сохранить молодость, вы должны есть такие продукты, как черный шоколад, авокадо, жирную рыбу, гранаты, семена льна, помидоры и овощи.

При приготовлении пищи обязательно используйте масло первого отжима.Из напитков вам следует пить фруктовые соки и зеленый чай, которые содержат мощные антиоксиданты, которые удерживают свободные радикалы от вашего тела.

Кроме того, при приготовлении здорового питания вы должны готовить блюда с использованием специй, таких как корица, перец чили и имбирь, которые содержат гингерол, в котором достаточно противовоспалительных ингредиентов, которые помогают предотвратить появление возрастных пятен, вызванных яркими лучами солнца.

Более того, проблема с кожей начинается с вас, если у вас нет должной дисциплины в том, как позаботиться о себе.

Придерживайтесь здорового образа жизни

Помимо правильного питания, чтобы сохранить в себе молодость, вам также следует придерживаться здорового образа жизни. Здоровый образ жизни, который заключается в отказе от курения, употребления алкогольных напитков, правильных физических упражнений и других полезных для здоровья вещей, поможет вашему телу выглядеть молодо и свежо по мере взросления.

Здоровый образ жизни также предполагает употребление правильных продуктов, таких как овощи и фрукты.

Используйте увлажняющий крем для кожи

В возрасте 40 лет и старше ваша кожа должна получать достаточно увлажняющего крема, чтобы поддерживать уровень эстрогена на высоком уровне. Помимо увеличения уровня эстрогена, увлажняющий крем также помогает вашему телу, борясь с сухостью кожи, балансируя тон кожи и улучшая текстуру кожи.

Когда вы наносите увлажняющий крем на кожу, он начинает помогать коже впитывать воду, находящуюся на ней, заполняя пространства клеток кожи. Еще одно применение увлажняющих средств — уменьшение морщин, поддержание цвета кожи, усугубление акне и предотвращение кожного зуда.

Заботьтесь о своем теле

Женщине за сорок пора лучше заботиться о своем теле, чтобы ваша юная внешность сияла. Вы можете заботиться о своем теле разными способами, например, принимая правильные меры, чтобы выглядеть лучше.

Чтобы выглядеть лучше, вы должны аккуратно причесать волосы, использовать меньше макияжа, чтобы не выглядеть старше, чем вы выглядите, нанести на волосы цветную краску, чтобы скрыть седину, отбелить зубы и правильно одеться.

Примите необходимые меры, чтобы выглядеть молодо и ухоженно, чтобы не казалось, что вы быстро стареете.

Достичь старшего возраста может быть непросто, и вам, возможно, придется преодолевать препятствия на этом пути. Однако, делая правильные вещи, чтобы гарантировать, что молодой вид останется прежним, вы превзойдете все шансы и останетесь таким же молодым, каким хотите быть.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

© 2019 - Правила здоровья и долголетия

Скрининг

Кому это нужно

Как часто

Тип диабета или преддиабет

Все взрослые, начиная с 45 лет, и взрослые без симптомов в любом возрасте, которые имеют избыточный вес или ожирение и имеют 1 или несколько дополнительных факторов риска диабета

Не реже одного раза в 3 года

Злоупотребление алкоголем

Все взрослые

При плановых осмотрах

Артериальное давление

Все взрослые

Ежегодный осмотр, если у вас нормальное артериальное давление.

Нормальное артериальное давление ниже 120/80 мм рт.ст.1

Если ваше артериальное давление выше нормы, следуйте советам вашего лечащего врача.

Рак молочной железы

Все женщины 2

Ежегодное обследование маммограммой является вариантом, начиная с 40 лет. Поговорите со своим врачом относительно рекомендуемой частоты в зависимости от вашего риска факторы.

Рак шейки матки

Все женщины, за исключением тех, у кого была гистерэктомия (с удалением шейки матки) по причинам, не связанным с раком шейки матки, и без рака шейки матки или серьезного предрака в анамнезе

Женщины в возрасте от в возрасте от 30 до 65 лет следует сдавать мазок Папаниколау плюс тест на ВПЧ (так называемое «совместное тестирование») каждые 5 лет. Это предпочтительный подход. Но также допустимо продолжать сдавать только мазок Папаниколау каждые 3 года.

Колоректальный рак

Женщины среднего риска в возрасте 45 лет и старше

Доступны несколько тестов, которые используются в разное время.

Тесты включают:

  • Гибкая ректороманоскопия каждые 5 лет или

  • КТ-колонография (виртуальная колоноскопия) каждые 5 лет , или

  • Колоноскопия каждые 10 лет или

  • оккультная фекальная анализ крови, или

  • Ежегодный иммунохимический анализ кала каждый год, или

  • Анализ ДНК кала, каждые 3 года

Вам понадобится дополнительная колоноскопия, если вы выберете любой тест, кроме колоноскопии, и вы иметь ненормальный результат.Рекомендации по скринингу различаются в зависимости от экспертной группы. Поговорите со своим врачом о том, какой тест лучше всего подходит для вас.

Некоторых людей следует обследовать по другому графику из-за их личного или семейного анамнеза. Поговорите со своим врачом об истории вашего здоровья и о том, какой график скрининга на колоректальный рак лучше всего подходит для вас.

Хламидиоз

Женщины с повышенным риском инфицирования

При плановых обследованиях, если они находятся в группе риска

Депрессия

Все сотрудники клиники и взрослые место для обеспечения точного диагноза, эффективного лечения и последующего наблюдения

При плановых осмотрах

Гонорея

Сексуально активные женщины с повышенным риском заражения

При плановых осмотрах, если они находятся в группе риска

Гепатит C

Взрослые из группы повышенного риска; 1 раз для тех, кто родился в период с 1945 по 1965 год

При плановых обследованиях, если они в группе риска

ВИЧ

Все женщины

На плановых обследованиях

Все женщины в возрасте 45 лет и старше с повышенным риском ишемической болезни сердца

Для женщин в возрасте от 19 до 44 лет скрининг должен основываться на факторах риска; поговорите со своим врачом

Не реже одного раза в 5 лет

Ожирение

Все взрослые

При плановых осмотрах

Женщины группы повышенного риска на инфекцию

На плановых осмотрах, если в группе риска

Туберкулез

Взрослые с повышенным риском заражения

Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Видение

Все взрослые3

Базовое комплексное обследование в возрасте 40 лет; Если у вас хроническое заболевание, уточните у своего врача частоту обследований.

Консультации

Кому это нужно

Как часто

Рак молочной железы, химиопрофилактика

Тестирование мутации BRCA на предрасположенность к раку груди и яичников

Женщины с более высоким риском

Когда риск выявлен

Диета и физические упражнения

08 Взрослые с избыточным весом

Насилие в семье

Женщины детородного возраста и пожилые женщины с повышенным риском

При плановых осмотрах

Профилактика заболеваний, передающихся половым путем

Взрослые с повышенным риском заражения

При плановых осмотрах

Употребление табака и связанные с табаком болезни

Все взрослые

Каждый экзамен

необходимо

Как часто

Бустер от столбняка / дифтерии / коклюша (Td / Tdap)

Все взрослые

Tdap: каждые 10 лет

Tdap для ревакцинации Td после 18 лет, затем повышайте Td каждые 10 лет

Ветряная оспа (ветряная оспа)

Все взрослые в этой возрастной группе, у которых нет данных о предыдущей инфекции или вакцинации

2 дозы; вторую дозу следует ввести не позднее, чем через 4 недели после первой дозы

Корь, эпидемический паротит, краснуха (MMR)

Все взрослые в этой возрастной группе, не имевшие данных о предыдущей инфекции или вакцинации

1 или 2 дозы

Вакцина против гриппа (сезонная)

Все взрослые

Ежегодно, когда вакцина становится доступной для населения

Вакцина против гепатита A

Люди

в группе риска4

Две дозы введены с интервалом в 6 месяцев

Вакцина против гепатита В

Люди из группы риска5

3 дозы; вторую дозу следует ввести через 1 месяц после первой дозы; третью дозу следует вводить как минимум через 2 месяца после второй дозы (и как минимум через 4 месяца после первой дозы).

Haemophilus influenzae типа B (HIB)

Люди из группы риска

От 1 до 3 доз

Менингококковый

2 дозы

Пневмококковая конъюгированная вакцина (PCV13) и пневмококковая полисахаридная вакцина (PPSV23)

Люди из группы риска6

1 или 2 дозы