Как можно потерять память: Каково это — потерять память

Содержание

Лечение потери памяти у молодых и пожилых людей, частичная и кратковременная потеря памяти

Анонимно. Амнезия – частичная или полная, длительная или кратковременная потеря памяти, а также неспособность запоминать новое.

Патологическое состояние может возникать у молодых больных после серьезных ЧМТ, отравлений, систематического приема спиртного. Лечение потери памяти у пожилых людей обычно требуется при устранении последствий инсультов, психиатрических заболеваний.

Причины

Нарушения возникают ввиду поражения медиобазальных областей височной доли головного мозга. Полная или частичная потеря памяти может стать результатом:

удара головы после ДТП или падения;
острых и хронических расстройств мозгового кровообращения. В пожилом возрасте у больных часто можно наблюдать головокружение и потерю памяти, дезориентацию в пространстве, плаксивость и тревожность;
алкогольной интоксикации;
отравления угарным газом, тяжелыми металлами или лекарствами;
внезапного психического потрясения. В этом случае потеря памяти у молодых людей – защитная реакция на произошедшие события, призванная подавить воспоминания о травмирующей ситуации;
накопления в головном мозге амилоида при болезни Альцгеймера;
дефицита витамина В1;
воспаления головного мозга (энцефалит).

Симптомы амнезии

Резкая потеря памяти влечет за собой забывание определенных периодов жизни. Пациенты могут не помнить события, произошедшие до или после болезни.

Состояние вызывает трудности при необходимости запомнить новую информацию. Люди часто не узнают знакомых, не имеют представления о последних событиях, произошедших в их жизни.

Возникают ложные воспоминания, называемые конфабуляциями. Они помогают больному заполнить забытый период жизни вымышленными событиями.

Диагностика расстройств памяти

Перед назначением лечения пациенту требуется системное обследование. Врач проводит беседу для сбора анамнеза. В ходе разговора с больным он определяет:

период развития патологии;
факторы, вызвавшие нарушение деятельности головного мозга;
наличие эпизодов временной потери памяти в более ранние периоды жизни.

После сбора анамнестических данных медик выполняет неврологический осмотр, устанавливая:

состояние кожи;
характеристики походки;
наличие колебательных движений глаз.

Больной, страдающий от потери памяти при сотрясении головного мозга, заполняет необходимые анкеты и беседует с психиатром для диагностики интеллектуальных и эмоциональных отклонений. Проводится электроэнцефалография, КТ и МРТ головы.

Кто поможет при внезапной потери памяти

Врачи центра «Елизар-мед» принимают больных с неврологическими и психическими патологиями. Люди с потерей памяти после инсульта могут записаться в нашу клинику для прохождения обследования и лечения.

Профессиональные медики проводят комплексную терапию с учетом возраста, общего состояния пациента и причины нарушения. Головные боли и потеря памяти устраняются с помощью действенных и безопасных терапевтических и медикаментозных методик.

Существуют противопоказания, необходима консультация специалиста.

Расписание приема: Обязательно уточняйте время приема по тел: 8 908 905 8 335. Если оказалось, что баланс на Вашем телефоне пуст и это препятствует записаться на прием или задать вопрос, просто отправьте Маячок и мы обязательно перезвоним!

Медицинские мифы. Удар по голове может вернуть память?

Клаудиа Хаммонд
BBC Future

21 ноября 2014

Автор фото, Thinkstock

Вы наверняка видели это в кино: удар по голове — потеря памяти, потом еще один удар — и память возвращается. Корреспондент BBC Future выяснила, случается ли такое в реальной жизни.

Лягушонка Кермита сбивает такси. Он перестает узнавать друзей и даже не помнит, как его зовут. А когда он высмеивает идею романтических отношений лягушки и свиньи, разъяренная Мисс Пигги отправляет его в нокаут. Очнувшись, Кермит вновь обретает память.

Сюжетный ход, при котором амнезия излечивается повторным ударом по голове, был использован не только в вышеописанных сценах из фильма «Маппеты завоевывают Манхэттен». Он применялся и американским комическим дуэтом Лорела и Харди, а еще раньше, в конце 1920-х годов, использовался в сериале «Тарзан-тигр». Есть и другие примеры.

Конечно, вряд ли стоит ориентироваться на «Маппетов» как на пособие по неврологии, но многие верят, что память можно вернуть таким образом. В исследовании, проведенном в США в 2004 году, почти 42% респондентов согласились с утверждением: «В некоторых случаях повторный удар по голове помогает вспомнить забытое». На другой стороне Атлантики, в Британии, это утверждение сочли верным 26% опрошенных.

Но на самом деле это миф, несмотря на то, что его нежно любят сценаристы. У трети людей, получивших мозговые травмы, остаются «островки памяти» — они помнят только какие-то определенные вещи. Эти симптомы могут наблюдаться от нескольких минут до нескольких месяцев. Травмированные нередко начинают путаться, ошибочно полагая, что они находятся на работе, опаздывают на встречу или даже захвачены в заложники.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Мисс Пигги способна вернуть память кому угодно…

Реальная амнезия не похожа на киношную, где очнувшиеся от комы люди не помнят ничего из своего прошлого. Такое может случаться, но редко. Подобные случаи, и более распространенный вариант, при котором наблюдается частичная потеря памяти, называются ретроградной амнезией. Еще более часто встречается антероградная амнезия, при которой больной утрачивает способность запоминать события, происходящие после травмы.

Это случилось, к примеру, с американским пациентом, получившим всемирную известность под инициалами Г.М. (он был объектом самых детальных в истории исследований человеческой памяти) — но он при этом по-прежнему помнил, кто он такой и где прошло его детство.

Какой бы тип амнезии не развился у человека в результате мозговой травмы, при помощи повторного удара по голове нельзя восстановить поврежденные участки. Ударом порой можно починить барахлящий телевизор, а вот мозг — не получится.

При этом у людей, перенесших травму мозга, выше шансы получить повторную. Одна из причин — потому что в результате первой травмы может нарушиться равновесие или снизиться внимание. Другая причина чисто статистическая: зачастую первая травма получается при занятиях экстремальными видами спорта или на опасной работе, и если не изменить образ жизни, то возможны и последующие несчастные случаи.

Повторный удар по голове не только не устраняет симптомы первоначального, но может вообще оказаться смертельным, так как мозг к этому моменту может быть ослаблен. Это получило название «синдром второго удара», но этот диагноз пока спорный, так как он наблюдался в статистически недостаточном количестве случаев.

Было несколько отдельных эпизодов, когда молодые спортсмены возвращались к тренировкам после мозговой травмы, получали повторную и неожиданно умирали. Эти инциденты привели к принятию новых правил в Национальной лиге американского футбола в США: была установлена минимальная продолжительность перерыва в занятиях футболом после потери сознания на поле.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Повторные удары могут быть особенно опасны, считают некоторые ученые

Но другие специалисты, к примеру, невролог Пол Макрори из Мельбурнского университета в Австралии, считают «синдром второго удара» мифом. Макрори не ставит под сомнение серьезность этой темы, но полагает, что свидетельств, увязывающих эти смерти с первоначальными травмами, недостаточно. По его мнению, спортсмены гибли от опухоли мозга, полученной исключительно при второй травме.

Чья бы точка зрения ни оказалась верной, в любом случае уже понятно, что повторные удары не помогают при амнезии. Однако известно еще одно редкое и малоизученное медицинское состояние, которое, возможно, и легло в основу популярного сценарного хода. Оно называется диссоциативная фуга и характеризуется полной потерей памяти о прошлых событиях в жизни — забывается даже собственное имя. Как правило это происходит в результате тяжелых, психологически травмирующих событий.

Такие люди могут неожиданно приехать в другой город, совершенно не помня ничего о себе. Обычно их память через какое-то время возвращается, и механизм этого явления до конца не понятен. Впоследствии их воспоминания о периоде фуги тоже могут быть расплывчатыми. Такое течение заболевания больше похоже на то, что мы видим в кино. Но ни наступление диссоциативной фуги, ни выход из нее не бывают связаны с ударами по голове.

В итоге ясно одно: полная потеря памяти в период между двумя несчастными случаями дает богатую пищу для писательской фантазии. Но с реальностью это художественное допущение имеет мало общего.

Правовая информация.Эта статья содержит только общие сведения и не должна рассматриваться в качестве замены рекомендаций врача или иного специалиста в области здравоохранения. Би-би-си не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. Би-би-си не несет ответственности за содержание других сайтов, ссылки на которые присутствуют на эту странице, а также не рекомендует коммерческие продукты или услуги, упомянутые на этих сайтах. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Можно ли намеренно потерять память и как это сделать

Как улучшить память

Принято думать, что потеря памяти с годами – вещь естественная, и все старики делаются забывчивыми. Но действительно ли у нашей памяти есть предел, и набор сведений, которые мы можем вместить, ограничен?

Ничего подобного, говорят специалисты, наша память фактически бездонна, а резервы ее неисчерпаемы.

Объём человеческой памяти

По утверждению медиков, мы рождаемся с громадным запасом нейронов, и каждому из них предстоит найти себе область применения в организме, получить «профессию».

Одни нервные клетки трудятся, посылая сигналы от органов чувств мозгу, другие передают двигательные импульсы, третьи хранят наши воспоминания. А те нейроны, что не успели вовремя «специализироваться», погибают за ненадобностью.

Таким образом, у людей, разменявших 8-й или 9-й десяток, мозг становится на 100 граммов легче, но сохранению памяти это не мешает. Даже если погибнет часть нервных клеток, связанных с ее работой, другие нейроны возьмут их задачи на себя, пусть им и придется для этого «переквалифицироваться». О роли мозга в жизни человека я писал здесь.

Как восстановить память человека

Продлить жизнь своим нервным клеткам может каждый. Для этого нужно задать мозгу серьезную работу. Люди, привыкшие к интеллектуальным усилиям, не только сохраняют завидную память и отменно владеют вниманием, но и чувствуют себя намного бодрее. Они реже болеют и легче выздоравливают, ведь активная работа мозга держит в тонусе все тело.

В качестве регулярного умственного усилия можно рекомендовать чтение книг, но не пассивное, а осмысленное, когда человек стремится запомнить и понять прочитанное, вывести для себя нечто важное. Возвращаясь к содержанию книги мысленно или пересказывая ее другим, мы заставляем мозг трудиться в полную силу.

Нагрузить ум работой можно, разгадывая кроссворды, сочиняя стихи или ведя дневник, общаясь на интересные темы.

Еще один способ поддержать нейроны – прослушивание классической музыки и джаза, особенно блюзов, на ночь. Хорошая музыка действует на нас как камертон, настраивая на гармоничный лад все тело, улучшая сердечный ритм и даря здоровый сон.

Все это помогает натренировать память, но если забывчивость уже пустила корни – профилактика не спасет. Это болезнь, и ее нужно лечить.

Запамятовать чье-то имя или потерять в беседе нить рассуждения случается каждому – ничего страшного. А вот заблудиться на хорошо знакомой улице или мучиться каждый раз с подбором нужных слов, без конца повторяться в разговорах – от таких симптомов отмахиваться нельзя.

Потеря памяти — причины:

Во-первых, болезнь Альцгеймера. Риск заболеть ею тем выше, чем старше человек. Среди людей 70–80 лет в группе риска каждый десятый, а у тех, кто старше 80, – каждый четвертый.
Во-вторых, на памяти дурно сказываются болезни сердца и сосудов – инсульты, инфаркты, атеросклероз, гипертония. Их лечение параллельно улучшает и память. Доктор медицинских наук, кинезитерапевт Бубновский Сергей Михайлович даёт советы: как с помощью трёх упражнений можно помочь сердцу. Об этом я писал здесь.

Как лечить потерю памяти

А для укрепления сосудов многое можно сделать самим, обойдясь без таблеток. В частности, помочь лечению (если у вас не понижена кислотность) может домашний «бальзам» – горячее молоко со щепоткой черного перца. Пить его нужно, почти не остужая. Для очищения сосудов полезен корень аира. Пол чайной ложки порошка из него (смолотого в кофемолке) заливают стаканом кипятка и выпивают настой понемногу в течение суток.

Подробнее о лечении без таблеток, с помощью фитотерапии читайте в статье «Фитотерапия — лечение травами».

Улучшить проходимость и тонус сосудов помогут легкие упражнения. Каждое займет всего минуту.

Упражнения для восстановления памяти:

Сидя на стуле ровно, прижав стопы к полу, с усилием тянуть на себя и опускать носочки ног, но пятки не поднимать.
Также сидя с ровной спиной, прижав носки ног к полу, тянуть кверху и опускать пятки.
Напрячь ягодицы, бедра, живот и удерживать так 10 секунд, затем расслабиться и повторить.
До предела втянуть брюшную стенку, подержать 10 секунд, отпустить и снова напрячь.
Расправив плечи и выпрямив спину, вытягивать руки вперед и крепко сжимать кулаки.

Эти упражнения тренируют капиллярные сосуды, бодрят и укрепляют тело. Их можно делать по 4–5 раз на дню – на работе, дома, на скамеечке в парке.

Тренировка памяти и внимания

Улучшать память можно в любом возрасте. Есть особые приемы, помогающие запомнить нужное. Суть их в том, что легче всего помнится то, что интересно, насыщено эмоциями, образами. Даже набор бессвязных слов (например, скатерть, веник, птица) можно превратить в яркую картинку, и она сама врежется в память. Представьте, как вы стряхиваете крошки со скатерти, сметаете их веником и отдаете птицам – и эти три слова уже не вылетят из головы.

Для тренировки памяти удобны простые таблицы Шульца: нарисуйте квадрат, разбитый на 25 ячеек, и заполните его цифрами от 1 до 25 вразброс. Отложите таблицу на пару часов, а после возьмите ее и постарайтесь найти все цифры по порядку как можно быстрее. Таких таблиц хорошо бы заготовить несколько.

Очередной способ потренировать мозг и улучшить память — это собирание пазлов.

Укреплению памяти помогает правильная пища, например, блюда из капусты и свеклы, политые оливковым маслом, еда, богатая ненасыщенными жирными кислотами: орехи, ростки сои и пшеницы, красная рыба, витамины C и E. А рекордсменом, содержащим массу полезных веществ для укрепления памяти, признана обыкновенная клюква. Ешьте и здоровейте.

Формирование памяти

Подписывайтесь на мою рассылку в Subscribe и первыми получайте статьи о здоровье и долголетии:

Отчего человек может потерять память – методы восстановления

Потеря памяти – это временная или постоянная неспособность запомнить одно или несколько прошедших событий.

Каковы первые симптомы и причины потери памяти у пожилых людей? Когда и почему проблемы с памятью касаются молодых людей? Какая терапия способна эффективно восстановить память человека?

Особенности и виды потери памяти

Потеря памяти обозначается врачами термином амнезия, и является временной или стойкой неспособностью человека помнить события, случившиеся в далеком или недавнем прошлом.

Не является реальной патологией, а только синдромом, который может поразить человека любого возраста, но, чаще всего, наблюдается у пожилых людей, у которых обуславливается прогрессирующей дегенерацией клеток головного мозга.

Потрея памяти происходит при нарушение одной или нескольких функций, выполняемых лимбической системой мозга. Эта часть мозга состоит из гиппокампа, гипоталамуса, миндалевидного тела и других частей, выполняющих множество психических функций, такие какие эмоции, обоняние, настроение и память.

Теперь давайте посмотрим, какие существуют виды потери памяти.

Тип амнезии – что Вы не помните

Потеря памяти может быть классифицирована в несколько категорий, основанных на различных параметрах.

В зависимости от типа пострадавшей памяти:

Краткосрочная амнезия: когда страдает функция памяти, сохраняющая события, которые только что произошли, и удерживающая информацию об этих событиях в диапазоне от нескольких минут до нескольких часов.
Долгосрочная амнезия: поражается память, которая хранит события из прошлого (от нескольких минут до нескольких лет (десятков лет)).

В зависимости от продолжительности потери памяти:

Временная амнезия: при потере памяти на ограниченный период времени, по истечении которого происходит полное восстановление всех воспоминаний.
Постоянная амнезия: когда потеря памяти является окончательной и, следовательно, объект не может восстановить утерянные воспоминания.

На основе событий, которые субъект не может запомнить:

Ретроградная: когда пациент не может запомнить событий произошедших после начала проблем с памятью, но помнит всё, что происходило раньше.
Антероградная: потеря памяти в отношении событий происходивших до появления расстройства, но сохраняется способность запоминать текущие событий, впрочем, со временем часто наблюдается полная потеря памяти.
Глобальная амнезия: когда пострадавший не помнит и не может запомнить ни событий прошлого, ни того что с ним происходит сейчас.
Выборочная или диссоциативная амнезия: потеря памяти в отношений воспоминаний, касающихся определенного периода или события.
Визуальная амнезия: касается способности запоминать места и лица, потеря зрительной памяти ведет к тому, что человек не может узнать места, где находится или вспомнить людей, которых он знает.

В зависимости от скорости развития:

Внезапная амнезия: внезапная потеря памяти, как правило, касается одного момента и возникает в результате, например, травмы или сильного стресса.
Постепенная амнезия: постепенная потеря памяти, часто сопутствует старческому слабоумию, при котором воспоминания сначала становятся размытыми, а затем постепенно исчезают.

Каковы первые симптомы проблем с памятью?

Симптомы, связанные с амнезией

Если происходит потеря памяти, то к этому могут присоединиться симптомы, связанные с причиной, приведшей к амнезии.

Среди симптомов, которые обычно связывают с потерей памяти, можно выделить:

Причины амнезии у пожилых людей

У пожилых людей потеря памяти довольно часто связана с процессом физиологического старения и возникновения заболеваний, сопутствующих пожилому возрасту:

Инсульт: состояние, вызванное повреждением или закупоркой кровеносного сосуда в мозге, что приводит к гипоксии (недостаток кислорода) клеток головного мозга. Наиболее часто инсульт встречается в пожилом возрасте, так как сосуды становятся более хрупкими.
Болезнь Альцгеймера: это нейродегенеративное заболевание, первым симптомом которого является потеря памяти. При этой патологии происходит медленное и постепенное разрушение нервных клеток, что приводит к появлению симптомов.
Старческое слабоумие: это патологическое состояние, связанное с пожилым возрастом, определяется ухудшением качества клеток головного мозга. Может быть вызвано церебральной ишемией, болезнью Альцгеймера, инсультом или другими дегенеративными процессами в мозге.

Причины амнезии у молодых и взрослых

У молодых и взрослых людей причины потери памяти связаны с появлением различных расстройств здоровья, среди которых мы можем упомянуть:

Непатологические причины потери памяти (амнезии)

Потеря памяти, как у молодых, так у взрослых и пожилых лиц, может быть связана с непатологическими причинами.

Среди наиболее распространенных непатологических причин амнезии имеются:

Как можно вылечить проблему потери памяти? Давайте посмотрим, какие существуют природные лекарства.

Природные лекарства для восстановления памяти

Не только для восстановления памяти, но и для укрепления в профилактических целях можно использовать природные средства.

Среди природных средств наиболее полезны следующие средства:

Гинкго билоба: содержит активные ингредиенты, такие как производные терпенов и биофлавоноидов, которые улучшают кровообращение, особенно микроциркуляцию, в том числе в сосудах головного мозга. Этот усиливает возможности памяти и концентрации внимания. Можно принимать в виде капсул и дозировка варьируется в зависимости от случая.

Розмарин: содержит эфирные масла, такие как пинен и лимонен, флавоноиды, розмариновые кислоты. Для улучшения памяти и концентрации внимания следует использовать в виде ароматического масла для ароматизации дома или носовых платков.

Шалфей: содержит сапонизиды, дубильные вещества, холин и эфирные масла, которые действуют на уровне коры головного мозга, улучшая концентрацию внимания и память. Следует принимать в форме капсул, содержащих масло шалфея, дозировка варьируется в зависимости от случая.

Миндаль: богат минералами, такими как магний, кальций, фосфор, железо и калий, и поэтому является отличным средством против мнемонических проблем в условиях недостатка питания или стресса.

Аир: содержит активные ингредиенты, такие как β-азарон, каламол и аирную камфору. Улучшает память благодаря свойствам, улучшающим микроциркуляцию сосудов. Используется в виде эфирного масла, но из-за токсичности режим приема должен устанавливать врач.

Лекарственная терапия амнезии – плюсы и минусы

Использование препаратов для лечения потери памяти – это на сегодняшний день спорный вопроса, так как часто побочные эффекты перевешивают выгоды (некоторые пациенты отмечают сильные головные боли, эпизоды тяжелой диареи и присутствие тошноты с рвотой).

Тем не менее, существуют категории препаратов, которые используются для лечения памяти, и среди них наиболее часто используются холинергические препараты, чей механизм действия основан на нейромедиаторе ацетилхолин, имеющего решающее значение для памяти.

Среди активно используемых лекарств отметим следующие:

Пирацетам: это препарат, который определяется как «когнитивный усилитель», он ускоряет наш метаболизм и, следовательно, активность клеток головного мозга, эффективность памяти и познавательных процессов.
Анирацетам: влияет на нейронные цепи и когнитивные процессы, которые лежат в основе нашей памяти, защищая их от старения и порчи. Может быть полезен для лечения проблем с памятью в пожилом возрасте.
Оксирацетам: действует на сосудистую микроциркуляцию, усиливая оксигенацию головного мозга. Помогает укреплять память.

Внимание: дозировку и режим приёма должен устанавливать врач, так как эти препараты обладают выраженными побочными эффектами!

В заключении скажем, что эффективное лечение потери памяти следует начинать с поиска причины, которая привела к проблемам. Помочь могут как фармакологические средства, так и традиционные натуральные средства.

В целом, если «провалы в памяти» носят эпизодический и переходный характер, то Вам не нужно беспокоиться, наоборот, в случае стойкой амнезии следует обратиться к неврологу.

Как потерять память?

Бывают ситуации, когда потеря памяти кажется единственным способом избавиться от нежелательных воспоминаний. Задаваясь вопросом «Как потерять память?» помните, что это состояние радикально меняет жизнь человека и может стать причиной полного разрушения личности человека.

Виды амнезии и их причины

Независимо от причин возникновения, состояние амнезии имеет много видов, каждый из которых обладает своими особенностями.

Антероградная амнезия

В большинстве случаев причиной антероградной амнезии является черепно-мозговая травма или сильный стресс. Особенностью данного вида является сохранение воспоминаний о событиях предшествующих заболеванию. При этом вновь поступающая информация совершенно не откладывается в памяти.

Ретроградная амнезия

Признаки ретроградной амнезии полностью противоположны антероградной. При ясном восприятии действительности больной не может вспомнить события, произошедшие с ним до наступления амнезии.

Травматическая амнезия

Состояние травматической амнезии является временным и наступает вследствие различных травм головы (падение на голову тяжелого предмета, удара). Ее продолжительность зависит от силы удара.

Истерическая амнезия

Данный вид амнезии является реакцией бегства от воспоминания события, с которым мозг не в состоянии справиться. Таким толчком может стать потеря близкого человека, сексуальное насилие, техногенная катастрофа, участие в боевых действиях или террористических актах и прочее. При этом человек теряет не только воспоминания о прошлом, но и личностную идентификацию. В большинстве случаев память возвращается, но воспоминания, вызвавшие эмоциональный шок, могут быть стерты из памяти навсегда.

Как умышленно потерять память

Искусственно вызвать органическую амнезию можно, принимая ряд лекарственных средств: транквилизаторов, циклических антидепрессантов, антиадренергических и антигестагенных препаратов.

Еще один радикальный способ потерять память – травма головы. Не стоит просить об этом посторонних людей, так как за подобное действие предусмотрена уголовная ответственность.

К частичной потере памяти может привести злоупотребление алкоголем, а также прием галлюциногенных средств (белена, дурман, некоторые виды грибов, синтетические соединения).

Самым безопасным способом избавиться от нежелательных воспоминаний является курс гипноза. Опытный врач за нескольких сеансов поможет стереть с памяти неприятные моменты.

Размышляя над тем, как потерять память, не стоит испытывать на себе описанные способы. Помните, что излечиться от амнезии гораздо сложнее, чем ее приобрести.

Как стереть себе память: 6 методов

Возможно ли стереть память человеку? Полностью это сделать нельзя, а вот управлять собственными негативными воспоминаниями реально. Девушке Анастасии, которая долго страдала от навязчивых образов из прошлого, удалось научиться управлять ими.

Как стереть из памяти воспоминания, мешающие спокойно жить?

«У меня всегда была масса ситуаций в жизни, в которых я выглядела глупо со стороны. Бывает, скажешь что-то не то, поведешь себя странно, потом стыдишься, вспоминаешь, перевариваешь историю. Все это надолго оседает в голове, всплывает в самый неподходящий момент. Подобное навязчивым комом крутится в голове и не дает покоя.

У меня нередко была бессонница. Как следствие, страдание и физическое, и моральное угнетение. Я записалась к психологу, так как посчитала, что в моей ситуации – это единственный выход. Постоянный диалог в голове, неприятные мысли и воспоминания не давали спокойно заниматься делами, нормально жить.

Психолог посоветовал мне одно упражнение от навязчивых воспоминаний, которое поможет мне контролировать их. Смысл в том, что нужно представить негативное событие, как будто на экране кинотеатра. Изображение важно сделать большим, а формат – узким и длинным.

Затем уменьшить кадр до маленькой точки. После вернуть изображение до прежних размеров, насытить его цветом, увеличить яркость. Далее, убрать цвет полностью, сделать черно-белым. Следующий этап – представить кадр в зеленом цвете, синем, а в конце – оранжевым.

Нужно уменьшить контрастность картинки так, чтобы не различать фон и фигуры. Прокрутите кадры в обратном направлении, остановите. Посмотрите на изображение на разной скорости – от высокой до медленной. Попробуйте услышать звуки.

Сделайте его максимально громким, потом уменьшите. Верните параметры изображения на место. Медленно выключите звук, затем остановите картинку. Снизьте яркость и интенсивность, размойте картинку. Выключите изображение. Оставьте полностью белый экран. Превратите его мысленно в белую точку, а после в кольцо дыма. Ваше воспоминание исчезло.

Казалось поначалу сложно, но со временем довела упражнение до автоматизма. Как только у меня появляются неприятные воспоминания, я избавляюсь от них этим действенным методом».

Забывание как нормальный процесс памяти

Смотрели ли вы фильм «Вечное сияние чистого разума»? Это фантастическая драма, в которой влюбленные с помощью специальной программы стирали себе память о человеке. Вернее, это делали специалисты из компании, предоставляющую данную услугу.

Но в жизни все происходит несколько иначе. Со временем все яркие эмоции и переживания, сказанные слова и совершенные поступки стираются из памяти самостоятельно, размываются, начинают казаться далекими и неважными.

В этом случае стирание из памяти – процесс естественный, но он занимает определенное время. Это могут быть года, даже десятилетия. Стереть человека из памяти в этом случае гораздо сложнее, если он играл в вашей жизни большую роль (возлюбленная, возлюбленный, близкий).

Если человека больше нет в вашей жизни, то со временем эмоции, пережитые с ним вместе, притупляются, особенно если ему на замену пришел другой.

Стирание памяти человека составляет определённую стратегию. Нужно позволить забыть себе конкретные детали события, чтобы затем избавиться от цельного воспоминания.

Это означает, что когда мозг человека старается что-то запомнить намеренно (изображения, слова, события), то он создает определённый контекст. При попытке забыть этот контекст он отвергается, поэтому человек создает воспоминания с трудом, которое потом недолго существует.

Труднее что-то забыть, если память подкреплена триггерами. Как стереть себе память в домашних условиях? Попробуйте обратиться к методу летатехники.

Летатехника: описание метода

Как у человека стереть память? Существуют такие методики, которые подавляют воспоминания, но не полностью. Они помогут, если вы задаетесь вопросом, как вычеркнуть человека из памяти.

Видео удалено.

Видео (кликните для воспроизведения).

Слово «летатехника» происходит от корня «лета» — это река забвения в подземном царстве. Методы летатехнические используют в двух случаях: чтобы подавить психотравмирующие воспоминания (навязчивые), и чтобы стереть информацию, ставшую ненужной.

Как стереть из памяти человека то или иное событие? Существует несколько летотехнических способов.

Подавление. Чаще используется, если мучают навязчивые негативные воспоминания. Чем старательнее их пытаются забыть и не вспоминать, тем они становятся навязчивее. Чтобы убрать навязчивое состояние, необходимо использовать специальное упражнение, которое называется «горящее письмо». Суть его в том, что необходимо описать на листе бумаги это воспоминание, мысленно представить в виде картины. Когда воспоминания описываются и визуализируются, то человек от них освобождается. После лист с текстом нужно сжечь, смотря на огонь. Важно понимать при этом, что события прошлого рассыпаются, превращаясь ни во что. Еще есть упражнение «телевизор», помогающее перестать бояться воспоминаний.
Удаление. Как стереть воспоминания из памяти? Есть еще одна стратегия, позволяющая удалять информацию, которая больше не актуальна. К одному из упражнений следует отнести «летатехническую тряпку». Если какие-то сведения присутствуют в памяти в виде образов, необходимо мысленно взять большую тряпку и стереть ненужное. Важно ярко представлять себе, что образы удаляются, исчезают, рассеиваются и их больше не существует.

Как стереть память человеку в домашних условиях? Сделать это просто. Используйте представленные методики регулярно, чтобы выработать привычку.

Они достаточно безопасные, поэтому не составляет труда избавиться от негатива в своей голове. Если вас интересует, как стереть память о человеке, то обратите внимание на технику удаление. Возможно, следует воспользоваться авторской методикой забывания С.В.Шерешевского.

Имеет ли смысл стирать события? Ценность опыта, последствия

Можно ли стереть память человеку полностью? Нет, сделать этого нельзя. Но как стереть из памяти неприятные воспоминания? Именно для этого чаще всего нужны специальные техники, некоторые даже используют гипноз, чтобы забыть ту или иную ситуацию.

Главными показаниями к тому, чтобы стереть память, являются психотравмирующие ситуации: преступления, военные действия, изнасилования, аварии, катастрофы. В данном случае негативный опыт не является ценным, поскольку вгоняет человека в депрессию, мешает ему нормально жить.

Стирание памяти методом гипноза является необходимым, проводится он чаще всего профессионалом. В любом случае самостоятельно избавиться от негативных состояний тоже можно, но это уже работа психологическая. Травмирующую ситуацию нужно принять и осознать.

Попытаться понять, почему она произошла именно с вами. Работа не из лёгких. Возможно, если вы пережили ее и остались физически целы, то это и есть путь к самопознанию. Даже если ситуация в прошлом была ужасной, вы — живы, поэтому важно осознать одну вещь – это положительный момент.

Осмысление урока – это та ступень, которая помогает избавиться от негативных эмоций, прекратить вызывать события прошлого. Если не получается стереть из памяти воспоминания, то обратитесь к опытному психологу, который владеет определенными техниками, включая гипноз.

Редко, но случается, что стирание памяти – явление самопроизвольное. Это защитная реакция организма, то есть забывание – естественный механизм.

В этом случае травмирующая информация уничтожается полностью, включая и негативные эмоции. Подобная реакция включается, если человек испытал сильнейший испуг. Однако это не решает проблему, так как останется нервное расстройство.

Как стереть человеку память? Существуют искусственные методы забывания информации, среди них гипноз, химическое воздействие, создание ложных воспоминаний, нейролингвистическое программирование.

Гипноз. Это искусственное забывание, которое подойдет людям, не сумевшим самостоятельно справиться с отрицательными эмоциями. В этом случае воспоминания не изымаются из памяти, а блокируются. Стирание памяти гипнозом эффективно, но не всем подойдет. Воспоминания могут вернуться, если о них напомнить.
Химические вещества. Это таблетки, которые ослабляют нейронные связи. Они помогают, если нужно забыть какой-то эпизод.
Ложные воспоминания. Происходит их подмена, действует подобное с легко внушаемыми людьми.
НЛП. Влияет на воспоминания людей при помощи психологических приёмов (слов, жестов, интонаций).

Важно понимать, что вычеркнуть человека из памяти, события или эпизод из жизни – можно, но в итоге изменится личность.

Подобные эксперименты способны привести к расстройствам психики, которые уже не вылечить без помощи врачей. Стоит ли таких жертв вмешательство в память? Решать вам.

Как поступить?

Можно ли стереть память? Сделать это полностью не получится. Есть одно очень мудрое высказывание, которое гласит: «Память не закопать». Как и стереть прошлое из памяти навсегда.

Возможно, имеет смысл последовать такому совету: «Я не могу забыть, но я могу простить». Если ситуация из прошлого была травмирующей, отпустите её себе во благо. Изменить вы точно уже ничего не сможете, а вот улучшить свою жизнь благодаря тому, что её больше нет – да.

Как потерять память?

У каждого человека есть воспоминания, от которых он хотел бы напрочь избавиться. А есть и такие, кто считает, что прошлое серьезно осложняет им жизнь, которую они мечтают начать с совершенно пустого листа. И потому многих крайне интересует вопрос, как потерять память по своему желанию. И возможно ли это вообще.

Как потерять память специально и насовсем?

Человеческий мозг — это очень сложная система, и ученые еще не до конца выяснили, как происходит процесс запоминания, и почему быстро забывая одни вещи, мы продолжаем помнить о других очень долго. Следовательно, и методы решения проблемы, как можно потерять память, характеризуются как плохо прогнозируемые. Они могут сработать только при определенных обстоятельствах, и будет ли при этом достигнут желаемый результат — предсказать невозможно.
[3]

Полную и продолжительную амнезию могут вызывать:
[1]

некоторые лекарственные препараты, в частности транквилизаторы и антидепрессанты, поэтому достать их можно только по рецепту врача, принимать их при этом нужно так, чтобы вызывать ощутимую передозировку, а это может привести даже к летальному исходу;
механическая травма головы — также вряд ли удастся правильно рассчитать силу удара и нанести его целенаправленно;
употребление алкоголя и наркосодержащих веществ, грибов с галлюциногенными свойствами, ядовитых растений, но это может привести не к потере памяти, а к пищевым отравлениям, атрофии внутренних органов и инвалидности.

Тем, кто ищет ответ на вопрос, как потерять память навсегда, можно посоветовать обратиться к специалисту по гипнозу. Это, пожалуй, наиболее безопасный способ лишиться неприятных воспоминаний на длительное время.

Как потерять память на время?

Если вам хочется просто отгородиться от

каких-то событий в прошлом на некоторое время, то следует постараться отвлечь себя от них. Для этого нужно перестать думать о них, постоянно прокручивать в голове. Следует насытить свою жизнь новыми впечатлениями и яркими эмоциями, встречаться больше с друзьями, развлекаться. Также эксперты утверждают, что забыться хорошо помогает бурный секс — после оргазма может наступить кратковременная потеря памяти.

Можно обратиться за помощью к Богу, известны случаи, когда освободиться от гнета прошлого и неприятных воспоминаний помогали чудотворные иконы и правильная молитва. Если есть возможность, то следует посетить какой-нибудь отдаленный монастырь или отправиться в паломническую поездку по святым местам.

Причины и методы коррекции провалов в памяти у стариков, молодых и детей

Человеческий мозг постоянно накапливает и хранит информацию. Эта функция называется памятью.

Забывание — это тоже естественный процесс мозговой деятельности. Иногда забывчивость переходит в патологическую форму.

Провалы в памяти являются следствием органических изменений в мозге или возникают по психологическим причинам. В зависимости от причины заболевание будет иметь благоприятный или неблагоприятный прогноз.

Что это такое?

Провалы в памяти называются амнезией.

Они связаны с нарушением процессов сохранения и воспроизведения информации.

Человек может забыть недавнюю информацию или утратить способность помнить далекое прошлое.

Частичная забывчивость свойственна почти всем людям. Забыть, куда положили ключ или не вспомнить номер телефона — это нормально.

О патологии начинают говорить, когда пациент не может воспроизвести события вчерашнего дня, не помнит имена, даты. Также о заболевании свидетельствует невозможность запомнить информацию, полученную только что.

В отечественной науке изучением нейропсихологических процессов памяти занимался советский психолог А.Р.Лурия. Он заложил основы нового типа нейропсихологии.

Он разработал теорию мозговой организации высших функций психики. Его нейропсихология, в отличие от западной, берет за основу не медицину, а именно психологические процессы.

Классификация

С точки зрения этиологии, амнезия может иметь психологическую или физиологическую природу.

Физиологические провалы обусловлены органическими заболеваниями мозга и нервной системы. Эти случаи относятся к болезненным нарушениям памяти.

При психологической амнезии органические поражения отсутствуют, а причиной выступают психологические факторы: стресс, усталость, плохой сон.

По длительности процесса амнезия делится на:

кратковременную;
долговременную;
частичную;
полную.

При кратковременной пациент забывает события на короткий срок, затем воспоминания возвращаются. Для долговременного провала характерна забывчивость на продолжительное время.

Больной может утратить память частично, когда в мозге «стираются» некоторые события жизни, или полностью, в этом случае он не помнит ни своего имени, ни близких, ни другие моменты.

В современной психологии принята следующая классификация амнезии:

Ретроградный тип

Антероградный тип. Пациент помнит события прошлого, но не может запомнить ничего, что случается после начала болезни.

Конградная. Из памяти исчезает только определенный промежуток жизни, например, момент аварии или пожара.

Диссоциированный тип. У человека сохраняются универсальные знания, но он не помнит некоторые факты из его жизни.

Диссоциативная фуга. Пациент не помнит ни своего имени, ни даты рождения. Он меняет место жительства, придумывает новую биографию.

Этот период может длится до нескольких лет, потом больной может внезапно все вспомнить, но забыть события во время фуги.

Псевдореминисценция. Больной заменяет реальные события вымышленными фактами и несуществующими образами.

По способу протекания провалы в памяти делятся на:

прогрессирующие. Человек помнит события прошлого, но забывает факты и информацию из настоящего. Такой тип патологии характерен для пожилых людей;
регрессирующие. Потеря памяти происходит на определенное время, затем пациент постепенно вспоминает, но многие события так и остаются забытыми;
стационарными. Факты навсегда стираются из памяти и больше не восстанавливаются.

По классификации, принятой Лурия, болезненные нарушения памяти делятся на:

Модально-неспецифические. Возникают при локальных глубинных поражениях структуры мозга. При этом существенно утрачиваются зрение, слух, внимание. В эту группу входят синдром Корсакова и алкогольная амнезия.
Модально-специфические. Например, человек может запомнить информацию, полученную при помощи слуха, но у него отсутствует зрительная память.

О симптомах и признаках психического расстройства у подростков читайте здесь.

Причины у взрослых и детей

От чего бывают провалы в памяти? Причины провалов в памяти у молодых и пожилых людей делятся на физиологические и психологические. К физиологическим относятся различные заболевания, поражающие структуры мозга:

Травма головы.

Нейроинфекции (менингит, энцефалит).

Нарушение обмена веществ.

Операции на мозге.

Опухоли мозга.

Аутоиммунные заболевания.

Болезнь Пика.

Болезнь Альцгеймера.

Атеросклероз мозговых сосудов.

Алкоголизм.

Наркомания.

Гипоксия мозга.

Острое нарушение мозгового кровообращения.

Отравления химическими веществами.

Отек мозга.

Инсульт.

Психические заболевания.

Причинами психогенной амнезии становятся:

Сильный стресс.
Длительное отсутствие сна.
Усталость.
Психотравмирующая ситуация.
Чрезмерные умственные нагрузки.
Депрессия.
[2]

Амнезия у детей обусловлена следующими факторами:

Черепно-мозговые травмы.

Менингит.

Эпилепсия.

Сильный гормональный всплеск (в пубертатный период).

Стресс, неблагоприятная обстановка в семье.

Можно ли обмануть полиграф? Ответ узнайте прямо сейчас.

Симптомы и признаки

Клиническая картина заболевания зависит от причины и наличия сопутствующей патологии. При органических поражениях мозга у больного присутствуют следующие симптомы:

головокружение, тошнота;
боли в голове;
слабость;
потливость;
ухудшение координации движения, зрения, слуха, речи.

Психогенная амнезия сопровождается:

мигренью;
тахикардией;
перепадами настроения;
приступами возбуждения, депрессии или агрессии;
спутанностью сознания;
нарушением когнитивных функций.

к содержанию ↑

Возможные последствия

Сама по себе амнезия неопасна. Однако, если она сопровождается другими заболеваниями, это приводит к плачевным результатам.

Сначала у пациента начинаются проблемы с когнитивными навыками: ухудшается интеллект, восприятие, воображение.

Больные не могут писать, читать, воспринимать информацию. Затем они теряют пространственную ориентацию, могут заблудиться, не способны к самообслуживанию.

На поздних стадиях болезни пациенты теряют способность принимать пищу, ходить, не могут обойтись без посторонней помощи и постепенно умирают от истощения.

Как справиться с анорексией? Узнайте об этом из нашей статьи.

Диагностика

При амнезии важно не только установить сам факт болезни, но и выяснить природу заболевания и его причину. Для этого проводят следующие исследования:

Электроэнцефалография.
МРТ или КТ мозга.
Рентгенография сосудов мозга.
Биохимический анализ крови.

Данные методы позволяют обнаружить изменения в мозге, подтвердить или опровергнуть другие заболевания: опухоли, эпилепсию, атеросклероз, тромбоз сосудов.

В психиатрии дополнительно проводят специальные тесты, например:

Измерение механической памяти. Пациент должен запомнить 8 из 10 слов.
Смысловой тест. Пациент пересказывает прочитанный текст.
Образная методика. Используется у детей и взрослых с нарушениями речи. Больной изучает картинки с изображениями предметов, животных и должен удерживать информацию в течение часа.

к содержанию ↑

Нормализация памяти — это длительный и трудный процесс.

Он потребует много сил и терпения от самого больного и от его родственников.

Врач в выборе терапии руководствуется причинами болезни, видом амнезии, возрастом пациента. В более молодом возрасте заболевание поддается коррекции намного быстрее и легче, чем у пожилых пациентов.

Существуют ситуации, когда ничего не может изменить даже самый опытный врач. Это происходит в случае неизлечимых заболеваний: диабета, рака мозга, болезни Альцгеймера.

В этом случае важно сохранить ту часть памяти, которая еще осталась и не допустить или отсрочить ее полную утрату. Все рекомендации даст лечащий врач.

Если причиной потери памяти является опухоль мозга или травма головы, то проводят оперативное лечение.

Лечение психогенной амнезии подразумевает применение следующих методов:

лекарственная терапия;
психокоррекция;
нормализация образа жизни

к содержанию ↑

Медикаменты

Медикаменты, улучшающие память:

Ноотропы (Мексидол, Циннаризин, Церебролизин, Фенибут). Они улучшают прохождение электрического импульса в ЦНС.
Тонизирующие средства. Улучшают обменные процессы в мозге (Глицин, Танакан, Билобил).
Витаминные комплексы (Витрум мемори).

Как оказать первую помощь при истерическоом неврозе? Практические рекомендации вы найдете на нашем сайте.

Психокоррекция

В психокорректирующих методиках применяется мнемотехника.

Это комплекс приемов, улучшающих запоминание и сохранение информации.

Пациент может использовать их самостоятельно в домашних условиях или во время психотерапевтических сеансов под контролем специалиста.

К этим приемам относятся: запоминание четверостиший, составление предложений из первых букв, запоминание при помощи рисунков и т. д.

Образ жизни

Пациентам с амнезией важно откорректировать питание, режим дня. Отказ от вредных привычек -важная составляющая терапии, так как никотин и алкоголь негативно действуют на сосуды.

В рационе больного должны преобладать блюда, обогащенные витаминами и минералами: нежирное мясо, молочные продукты, фрукты, овощи. Улучшить мозговое кровообращение помогут регулярные прогулки, физические нагрузки, полноценный сон.

Также большое значение имеет обстановка в семье. При поддержке близких и отсутствии стрессов пациент быстрее пойдет на поправку.

Больным обязательно нужно заниматься интеллектуальной деятельностью. Это чтение книг, решение кроссвордов, просмотр познавательных программ. Можно использовать интеллектуальные компьютерные игры, тесты.

Прогноз и профилактика

Если у больного отсутствует прогрессирующее заболевание мозга (эпилепсия, опухоль, болезнь Альцгеймера, деменция), то шансы избавиться от амнезии очень высоки.

Самые благоприятные прогнозы имеют психогенные расстройства.

Методы профилактики провалов в памяти заключаются в:

Ведении здорового образа жизни.
Избегании черепно-мозговых травм.
Предупреждения заболеваний нервной системы.
Создания благоприятной психологической обстановки.
Соблюдении режима труда и отдыха.
Правильного питания.
Поддержания иммунитета.
Занятий интеллектуальной деятельностью.
Своевременного лечения различных заболеваний.

Потеря памяти — серьезная проблема для больного и его родственников. К сожалению, от этого не застрахован никто. Частично предотвратить заболевание можно с помощью мер профилактики.

Нарушение памяти (забывчивость) — причины и лечение:

Видео удалено.

Видео (кликните для воспроизведения).

Источники

Аминов, И. И. Психология делового общения / И.И. Аминов. — М.: Омега-Л, 2016. — 304 c.
Юлия, Александровна Дружинина Представления разных поколений о современных формах брака и семьи / Юлия Александровна Дружинина. — М.: LAP Lambert Academic Publishing, 2012. — 758 c.
Свияш, А.Г. Советы брачующимся, забракованным и страстно желающим забраковаться / А.Г. Свияш. — М.: АСТ, 2015. — 203 c.
Диана, Ричардсон Сердце тантрического секса. Уникальный путеводитель к любви и сексуальной радости / Ричардсон Диана. — М.: София, 2011. — 554 c.
Старшенбаум, Г. В. Как стать семейным психологом / Г.В. Старшенбаум. — М.: Психотерапия, 2013. — 480 c.

Можно ли намеренно потерять память и как это сделать

Оценка 5 проголосовавших: 1

Приветствую Вас на нашем ресурсе. Я Ирина Самойлова. Вот уже более 6 лет занимаюсь психологией. В настоящее время являюсь специалистом и хочу подсказать всем посетителям сайта как решать их проблемы.
Все материалы для сайта тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте — всегда необходима обязательная консультация у специалистов.

Как стереть воспоминания или забыть ненужную информацию

1. Из чего состоят воспоминания?

Воспоминание — это не одномерная мысль или идея. Это сумма впечатлений от конкретных событий вашего прошлого. Вы запоминаете не точку во времени, а множество чувственных деталей.

Например, если вы постараетесь вспомнить приятный день, проведённый на пляже в детстве, в памяти возникнет не только изображение реки. Вы вспомните, каким тёплым был песок, запах ветра и вкус мороженого, купленного в киоске через дорогу.

Любое из этих ощущений может стать триггером. Когда вы купите пломбир, похожий по вкусу на тот самый, из детства, вы вновь перенесётесь в жаркий день на речном пляже.

Таким образом, воспоминания неотделимы от контекста.

2. Как управлять воспоминаниями?

Контекст — самый важный фактор для того, кто хочет научиться управлять своими воспоминаниями. Ведь с его помощью можно закрепить воспоминание. Чем шире и ярче контекст, тем сильнее мы запоминаем событие.

Вернёмся к воспоминанию про жаркий день на пляже. Желательно, чтобы вы помнили детали, обстановку, эмоции и чувства. Тогда будет сформирован контекст.

Если вы помните лёгкое течение речной воды, тёплый песок побережья, раскалённый асфальт дорожки рядом с вашим зонтиком и сливочный вкус пломбира, воспоминание об этом дне останется очень ярким и полным на долгие годы. Чем шире контекст, тем разнообразнее опыт. Именно его мы воскрешаем в памяти, когда вспоминаем о жарком дне, проведённом в детстве.

Итак, если мы знаем, как использовать контекст для создания воспоминания, можем ли мы найти способ стирать себе память?

3. Как можно стереть воспоминания?

Стратегия забывания может быть такова: позволить себе забыть отдельные детали события, чтобы уничтожить воспоминание полностью.

Чтобы проверить это предположение, учёные провели исследование, в котором приняли участие две группы человек. Они должны были выучить слова из двух отдельных списков и одновременно смотреть на фотографии разных пейзажей, чтобы создать контекст воспоминания.

Одной группе велели подойти к заданию очень тщательно: выучить наизусть первый список слов и только после этого переходить ко второму. Испытуемых из второй группы попросили сначала выучить слова, а потом забыть их. Затем волонтёрам нужно было повторить, что они запомнили.

Активность мозга участников эксперимента изучалась с помощью функциональной МРТ. Оказалось, что у испытуемых, которые забывали выученные слова, наблюдался гораздо меньший уровень активности той части мозга, которая отвечает за обработку изображений. Эта группа участников просто позволила словам и изображениям выскользнуть из памяти.

Когда мозг пытается запомнить слова, факты, изображения, он постоянно работает над созданием контекста. Когда мозг пытается что-то забыть, он изначально отвергает контекст и абстрагируется от него. Потому воспоминание создаётся с трудом и существует недолго.

Если вернуться к примеру с пляжем, можно сказать так: чтобы забыть этот день, вам стоило бы специально стараться забыть вкус пломбира и горячий песок под ногами.

4. Можно ли удалить воспоминание полностью?

Работает ли этот метод всегда и на все 100%? Конечно же, нет. Говорить, что учёные открыли волшебный способ забывать, как в фильме «Вечное сияние чистого разума», нельзя. Мы знаем о мозге и памяти слишком мало и не умеем стирать воспоминания.

Забывание очень полезно. Мы можем использовать его для того, чтобы легче пережить травматический опыт или болезненное событие. Забывание необходимо, чтобы очищать мозг от ненужной информации.

В эксперименте участники запоминали и забывали простые вещи: слова и картинки. Реальное воспоминание — это десятки деталей и чувственных впечатлений, поэтому стереть его не так уж и просто. Но это исследование — первый шаг в начале очень интригующего и манящего пути.

Похоже, мы можем понять, как забывать неприятные и ненужные вещи. Что ещё важнее, мы научимся запоминать счастливые дни и моменты на всю жизнь.

Как можно потерять память?. Все обо всем. Том 3

#НастоящиеВеликие: как не потерять память

Нарисовать часы, прочитать текст, убрать лишнюю картинку – эти несложные тесты помогают распознать болезнь Альцгеймера. Из-за нее у пожилых людей наблюдается нарушение памяти и снижение интеллекта. Болезнь цивилизации, как еще называют болезнь Альцгеймера, потому что благодаря научному прогрессу люди стали жить дольше, что привело к развитию заболеваний, связанных с возрастом. Ученые, фармакологи и врачи со всего мира ищут способы победить болезнь. Свой вклад в это вносят и политехники.

Во главе Лаборатории молекулярной нейродегенерации Политеха стоит ученый с мировым именем и индексом Хирша равным 57, эксперт в области нейронаук, а главное выпускник Политеха 1988 года – Илья Борисович БЕЗПРОЗВАННЫЙ. После двух десятков лет работы в Америке он создал эту лабораторию, выиграв мегагрант, и теперь живет на две страны. В Далласе он работает профессором физиологии в Юго-Западном медицинском центре Техасского университета, одном из лидирующих научных медицинских центров в мире. В России – профессором в Высшей школе биомедицинских систем и технологий Политеха и заведующим Лабораторией молекулярной нейродегенерации. И там, и там научные группы профессора разрабатывают альтернативные методы борьбы с нейродегенеративными заболеваниями.

В новом выпуске спецпроекта «Настоящие великие» мы встретились с Ильей Борисовичем БЕЗПРОЗВАННЫМ и поговорили о том, каких успехов уже удалось достичь в лечении болезни Альцгеймера, при чем тут трансгенные мыши и можно ли оградить от этой болезни себя и своих близких.

— Илья Борисович, в Политехе вы получили степень магистра физики. Как пришли к молекулярной биологии и нейронаукам?

— Я учился на кафедре биофизики, а это уже определенный уклон. Попал я туда благодаря Леониду Михайловичу ФИРСОВУ. Именно он рекомендовал мне поступать сюда, и именно в его лаборатории я начал заниматься наукой. Сам Леонид Михайлович по образованию был инженером, даже успел несколько лет проработать на заводе, а после этого ушел в аспирантуру к человеку, который развил life science в Политехе, – Семену Ефимовичу БРЕСЛЕРУ.

Семен Ефимович переориентировал кафедру изотопов Физмеха на биофизику. Сделал он это после того, как съездил в Америку и увидел, что там физики стали заниматься молекулярной биологией. Для нашей страны это было очень актуально, потому что развивать это направление в России после наследия Лысенко, который выступал против генетики, было невозможно. А физики были более свободными в этом плане, поэтому считалось, что они могут двигаться в сторону молекулярной биологии. Бреслер как раз это увидел и сделал поворот в сторону биофизики здесь, в Политехе. С этого времени в нашем университете и стали развиваться life sciences, то есть науки о жизни.

А я, отучившись в Политехе, поступил в аспирантуру в Институт цитологии и защитил кандидатскую по биологическим наукам.

— Еще во время аспирантуры по приглашению профессора Барбары Эрлек вы поехали в Америку – там и началась ваша научная карьера. Вы работали в Центре здоровья Университета Коннектикута, затем в Стэнфордском университете, потом вы получили лабораторию в Техасском университете. Есть ли разница между наукой в России и наукой в США?

— Если говорить о life science, то разница большая. В России науки о жизни только недавно начали развиваться. Всё, в чем исторически сильна наша страна – математика и физика, было направлено на космические и инженерные программы, потому что это было востребовано военно-промышленным комплексом.

В Америке развитие life science определяет социальный заказ фармакологических компаний. Там существуют Национальные институты здоровья – National Institutes of Health (NIH). Их миссия – подготовить почву для фармкомпаний: определить мишени для лекарств, разработать методики их действия и доставки, и так далее. Почему в Америке так взлетели науки о жизни? Как раз потому что была разработана система Национальных институтов здоровья, которая финансируется за счет налогоплательщиков. Это большая статья бюджета, которая позволяет во всех американских университетах иметь многочисленные и хорошо оборудованные лаборатории, где изучают life science.

Идея такая: лаборатории генерируют начальные знания и понимание проблемы, а потом, если видно, что из этого начинает высвечиваться реальный результат, подключается фарма. Открытие лицензируется и передается производителю, или же профессор может открыть свою компанию – под это даже гранты выделяются, наподобие нашего «УМНИКа».

— То есть основное отличие – в заказчике.

— Наука – это хорошо, ученые любят писать и читать статьи, но окончательным потребителем в Америке является фарма. Компаний действительно много, но даже в США это очень зависит от местоположения. Например, в Бостоне выходишь из MIT (Массачусетского технологического института), и вся улица – это технологические компании, то есть трансфер науки в производство в прямом смысле слова. То же самое в Сан-Франциско, Сан-Диего, но в Далласе, например, не так.

Всё это определяется критической массой. Компании находятся там, где генерируется огромное количество новых знаний. Коммерческие компании впоследствии берут эти результаты и превращают их во что-то вещественное, принося пользу обществу.

В России же фарма только развивается. Biocad – да, хорошо звучит, но на весь Петербург – это одна такая компания, а должно быть 100. Хотя попытки изменить ситуацию есть.

— Вы пытаетесь переносить такой американский подход в российскую действительность?

— Мы открыты, у нас было и есть сотрудничество с разными компаниями – с тем же Biocad встречались. Это естественно. В России есть очень хорошие лаборатории, есть система грантов, есть толковые студенты, но здесь у life science очень маленький масштаб, что не дает той самой критической массы, к сожалению.

— В 2011 году вы выиграли мегагрант и вернулись в Россию, чтобы создать здесь лабораторию. Почему?

— Я ведь сам Политех закончил, хотелось создать здесь для студентов все условия, чтобы они могли заниматься наукой на мировом уровне. А студенты в России очень толковые. Уровень наших студентов намного выше по сравнению со средним американским университетом. На нашей кафедре ребята хорошо знают физику и математику, и это дает им большое преимущество. Российские студенты более самостоятельно мыслят, они креативны – с ними очень приятно работать. Студенты нашей лаборатории хорошо знакомы с новейшими методами молекулярной нейробиологии, делают работы и публикуются на мировом уровне.

По правде говоря, всё и затеивалось ради студентов. В стране должны быть определенные компетенции. Например, начнет западная фирма работать на нашем рынке – должны быть люди, которые понимают методы мировой наукой, сами ею занимаются, могут написать, прочитать и понять статью. Чтобы не было такого, что придут зарубежные ученые и предложат заняться генной терапией, а люди даже не поймут, о чем речь. В этом смысле наши студенты не оторваны от мировой науки.

— Вы возглавляете Лабораторию молекулярной нейродегенерации. Что такое нейродегенерация? Это болезни, при которых отмирают клетки мозга?

— Что произошло с точки зрения эволюции: люди стали жить дольше. Заболеваниям этого класса подвержены как раз люди преклонного возраста. Вообще, мозг состоит из нейронов, которые сообщаются друг с другом путем синаптической передачи. Если болезнь развивается, то сначала нарушается сам процесс синаптической передачи. В результате мозг начинает работать не совсем правильно, а потом и вовсе эти нейроны отсоединяются друг от друга и отмирают. Тип нейронов определяет заболевание: если это нейроны, отвечающие за память, то возникает болезнь Альцгеймера, если нарушения происходят среди нейронов, которые регулируют движение, – это болезнь Паркинсона или болезнь Хантингтона, которая передается по наследству.

Проблема стоит очень остро, потому что больные теряют всякую самостоятельность. За последние пять лет в США в шесть раз увеличили бюджет на борьбу с болезнью Альцгеймера. Сейчас он составляет три миллиарда долларов в год. Но к сожалению, пока решения этой проблемы нет. Не удается даже найти лекарство, которое реально бы помогало. То, что прописывают врачи, имеет минимальный симптоматический эффект.

— Получается, вылечить болезнь нельзя, но хотя бы приостановить можно?

— Нельзя даже приостановить, на данном этапе – только немного уменьшить симптомы.

— Как вы пытаетесь решить эту проблему?

— Сейчас в идеях борьбы с Альцгеймером доминирует амилоидная гипотеза. Она подразумевает, что болезнь возникает из-за накопления в мозге амилоидного пептида – бета-амилоида. Все клинические испытания, которые проводились на сегодняшний день, были основаны на этой идее. И пока ничего не сработало.

Пока все атакуют бета-амилоид, мы решили зайти с другой стороны. Можно укрепить нейроны и синапсы (места контакта между двумя нейронами), чтобы при том же уровне бета-амилоида они могли дольше «держать оборону», то есть сделать их более стабильными. Это не вылечит заболевание, но существенно замедлит его развитие.

— Как вы проверяете и доказываете свою гипотезу?

— Мы работаем на трансгенных моделях животных. В основном Альцгеймера – это негенетическое заболевание, но есть редкие формы – это 1-2%, которые передаются по наследству. Гены, мутации в которых вызывают болезнь Альцгеймера, вставили в геном мыши – с ними мы и работаем. Чтобы диагностировать симптомы Альцгеймера у животных, есть целая батарея тестов: мы анализируем их состояние на биохимическом, клеточном, анатомическом, электрофизиологическом, поведенческом и других уровнях. Отклонения в функциях мозга животного можно интерпретировать как нарушения, которые аналогичны человеческой симптоматике Альцгеймера. Однако то, что всё делается по аналогии, накладывает ограничения. Есть даже такая шутка: болезнь Альцгеймера очень легко лечить – у мышей ее вылечили уже тысячу раз.

— Развитием этой теории занимаются в обеих ваших лабораториях?

— Да, по смыслу деятельность схожа.

— Но всё равно это пока только доклинические испытания. Когда ожидать клинические и можно ли вообще создать лекарство от Альцгеймера?

— Сейчас мы работаем с лекарством, которое уже прошло клинические испытания. Фармацевтическая компания обратилась к нам, чтобы узнать механизм работы соединения. Оно было проверено в одном заболевании, но если понять механизм в принципе, то его можно будет применять в лечении и других болезней.

Когда мы с фармой обсуждаем мишени, на которые должно воздействовать лекарство, у них возникает много вопросов относительно влияния на другие органы. Окей, в мозге мы можем на это повлиять, и всё будет хорошо, а что будет с сердцем, почками, печенью? Эти вопросы волнуют фармкомпании намного больше. Тем более, что многие из сигнальных путей, на которые мы воздействуем, не уникальны для нейронов – они есть везде.

В самой лаборатории мы не можем сделать таблетку, хотя от нас все этого хотят. В лучшем случае мы можем сделать молекулу, которая покажет, что соединения такого класса могут иметь определенное применение. Потом всё равно это нужно будет доводить до фармакологического соединения, которое должно будет пройти через клинические испытания – очень много работы, даже если мы создадим молекулу. В России мы налаживаем рабочие связи с учеными-фармакологами. Есть люди очень высокого уровня, возможно, они помогут нам дальше продвинуться с разработкой этих соединений для клинических испытаний.

— Всё-таки будем надеяться, что вы на пути большого открытия. По крайней мере, в вашей лаборатории видно, что для этого прикладываются все усилия. Но пока лекарства нет, как уберечь своих близких от болезни Альцгеймера? В каком случае надо бить тревогу?

— Многое решает диагностика – это ненаучная работа. Сейчас заболевание определяют с помощью когнитивных тестов, но они достаточно субъективны. Еще можно сделать позитронно-эмиссионную томографию с метками на амилоид. Хотя, наверное, важнее проконсультироваться с компетентным врачом, который сможет поставить правильный диагноз.

Вообще, есть такое понятие, как когнитивный резерв. Это способность мозга реагировать на заболевания, ухудшения или старость. При появлении заболевания люди, которые имеют более высокий уровень образования и которые вообще активно использовали мозг в своей жизни, начинают «падать» с большей высоты. Следовательно, они дольше «спускаются», ведь начинали они выше. Поэтому нужно всю жизнь развивать когнитивную функцию: читать книги, разгадывать кроссворды, учить языки и так далее.

— Илья Борисович, спасибо за интересный разговор! Я надеюсь, что именно ваша научная группа найдет решение этой проблемы. Чтобы не только наши бабушки, дедушки, родители, но и мы всегда были в здравом уме и твердой памяти.

Беседовала Илона ЖАБЕНКО

Как очистить память телефона на iOS или Android: подробная инструкция

«Недостаточно места», зависающие приложения — с этими проблемами рано или или поздно сталкивается каждый пользователь смартфона. Разбираемся, как быстро и эффективно освободить память на телефоне

Какой бывает память телефона

В смартфонах есть два типа памяти:

Оперативная память

Оперативная память (RAM, Random Access Memory) — это сверхбыстрый тип памяти, в котором хранятся данные об открытых сейчас приложений. Чем больше у смартфона оперативной памяти, тем больше приложений он может одновременно держать открытыми. Это создает впечатление, что телефон работает быстрее.

Переключение между приложениями и продолжение работы с того места, где вы остановились, часто называют «многозадачностью». Если о телефоне говорят, что он хорошо работает в многозадачном режиме, это значит, что у него много оперативной памяти или он хорошо ее использует. Если бы в телефоне не было RAM, приложения полностью закрывались бы при переключении с одного на другое.

Внутренняя память

Внутренняя память (Internal Storage) — это хранилище данных на смартфоне, где содержатся долгосрочные данные: операционная система (ОС), установленные приложения, фотографии, видео, документы и прочие файлы. Как правило, внутренняя память рассчитана на 32, 64, 128 Гб, однако на новых iPhone она доходит до 1 Тб. Так, например, 1 минута видео в формате 4К занимает 300 Мб памяти, а в формате Full HD — примерно 100 Мб. Среднее фото на современный смартфон занимает примерно 5 Мб памяти, то есть 1 Гб будет достаточно для хранений 200 фотографий. Приложения и игры могут занимать до 1 Гб и больше. [1]

Если телефон ругается на нехватку памяти, скорее всего, проблема в заполненной внутренней памяти. Если приложения вылетают — не хватает оперативной.

Кроме того, работа современных операционных систем зависит от облачных хранилищ — iCloud, Google Drive, Google Фото и прочих. В этом случае, при нехватке места в облачном хранилище, загрузка новых данных в него и, соответственно, функциональность телефона может быть ограничена. Тогда может потребоваться докупить место в облачном хранилище.

Как очистить оперативную память телефона на iOS

Для этого используйте клавишу «Домой». Если модель iPhone имеет эту клавишу, достаточно разблокировать устройство, зажать кнопку «Питание» на несколько секунд до появления слайдера «Выключить», и, не отпуская кнопки, зажать «Домой» на несколько секунд, а затем вернуться на главный экран. Эта процедура позволит освободить пространство, занятое работой программ в фоновом режиме.

У моделей iPhone, выпущенных после 2018 года, начиная с iPhone X (за исключением моделей SE), клавиша «Домой» отсутствует, поэтому придется настроить виртуальную кнопку. Это делается так:

Зайдите в «Настройки» → «Основные» → «Универсальный доступ» → «Касание». В этом меню включите AssistiveTouch — это позволит вывести виртуальную кнопку на экран.

Далее нажмите и удерживайте кнопку увеличения или уменьшения громкости и боковую кнопку «Питание», пока не появится ползунок «Выключите», либо вернитесь в «Настройки» → «Общие» и прокрутите в самый низ, до пункта «Выключить» Теперь нажмите на AssistiveTouch, где зажмите и удерживайте виртуальную кнопку «Домой». Через некоторое время система вернет вас к пункту «Настройки» или главному экрану — это значит, что очистка оперативной памяти завершена. [2]

Как очистить оперативную память телефона на Android

Очистить оперативную память смартфона на Android можно разными способами. В отличии от iOS, версии Android могут различаться для разных производителей телефонов. Мы покажем последовательность действий на примере смартфона Xiaomi: для устройств остальных брендов шаги будут аналогичными.

Откройте экран переключения приложений с помощью специальной пиктограммы — в случае с Xiaomi это квадрат слева внизу экрана.
Нажмите на «крестик» в открывшемся окне или закройте приложения вручную свайпом влево или вправо.

Работающие в данный момент приложения закроются, что позволит освободить оперативную память.

Как очистить оперативную память телефона на Android

Как очистить внутреннюю память телефона на iOS

Прежде чем решить, как именно освободить место в памяти телефона, нужно понять, какая категория данных занимает основное место. Это показано в разделе «Настройки» → «Основное» → «Хранилище iPhone». Там же можно воспользоваться рекомендациями самого устройства.

Как очистить внутреннюю память телефона на iOS

Сгрузите или удалите неиспользуемые приложения

В разделе «Хранилище iPhone» вы найдете список всех загруженных приложений, ранжированных по объему занимаемой памяти. Ненужные приложения можно либо удалить, либо сгрузить — в результате место, используемое приложением, будет освобождено, но сохранены его документы и данные. Иконка приложения при этом останется на рабочем столе. Если приложение понадобится, при повторной загрузке из AppStore данные вернутся.

Там же можно настроить автоматическую функцию «Сгружать неиспользуемое». В этом случае устройство будет самостоятельно распознавать редко используемые приложения и автоматически их сгружать.

Сгрузите или удалите неиспользуемые приложения

Удалите загруженную музыку

Чтобы удалить загруженные песни, выберите в перечне приложений в «Хранилище iPhone» раздел «Музыка» и нажмите «Редактировать». Таким образом можно удалить как все песни, так и песни отдельных исполнителей, нажав на красный значок «минус» рядом именем нужного артиста.

Удалите загруженные подкасты

Загруженные выпуски подкастов можно удалить по аналогии с музыкой: в перечне приложений в «Хранилище iPhone» выбираете раздел «Подкасты» и нажимаете «Редактировать». При нажатии на красный значок «Минуc» рядом с названием подкаста удалены будут все выпуски данного подкаста.

Как удалить загруженные подкасты

Удалите фотографии и видео

Перед тем как удалить фото и видео из внутренней памяти телефона, не забудьте сохранить их в другом месте, чтобы не потерять важные воспоминания. Это можно сделать несколькими способами:

Сохраните фото и видео в облачном хранилище

Облачное хранилище, которое iPhone использует по умолчанию — iCloud. Чтобы сохранить изображения в iCloud, зайдите в «Настройки» → «Фото» → «Фото iCloud» и сдвиньте ползунок вправо. После того как функция будет активирована, ваши фотографии и видео автоматически выгрузятся и будут храниться в iCloud.

Как сохранить фото и видео в облачном хранилище

Файлы, загруженные на iCloud, перестанут занимать место на внутренней памяти телефона, при этом просматривать их можно будет с любого устройства, подключенного к интернету, и они по-прежнему будут отображаться в вашей Медиатеке.

Стоит помнить, что при регистрации в iCloud автоматически вы получаете только 5 Гб памяти. Если ваши фото занимают больше места, придется докупить тарифные планы iCloud+ или воспользоваться другими облачными сервисами.

Другие облачные хранилища, такие как Google Фото или Dropbox, тоже предоставляют возможности для автоматического сохранения фото и видео. У них есть свои недостатки: бесплатный объем хранилища Dropbox — всего 2 Гб, а Google Фото — 15 Гб. При этом последний позволяет сжимать фото, чтобы их поместилось больше.

Сохраните фото и видео на компьютер

Фото и видео можно также загрузить на свой компьютер. Для импорта фото на компьютер Mac воспользуйтесь кабелем USB и приложением «Фото» [3].

Подключите iPhone к компьютеру с помощью кабеля, откройте приложение «Фото», затем выберите ваш iPhone из меню слева. При появлении соответствующего запроса разблокируйте устройство iOS с помощью код-пароля, а затем при появлении предупреждения щелкните «Доверять», чтобы продолжить. Далее выберите фотографии, которые вы хотите импортировать, либо нажмите на «Импортировать все новые объекты». В этом случае импортируются все файлы, которые еще не были загружены в приложение «Фото». Прежде чем отсоединить телефон от компьютера, обязательно дождитесь, пока все фотографии импортируются.

Перенос фото и видео на Mac

Если у вас Mac, для переноса фото и видео вы также можете воспользоваться AirDrop — функцией для беспроводной отправки файлов на устройства Apple, находящиеся поблизости. Для этого откройте приложение «Фото» на вашем телефоне, выделите фотографии, которые хотели бы перенести на компьютер, нажав на «Выбрать» в верхнем правом углу экрана (после этого, если нужно, вы можете нажать на «выбрать все» в верхнем левом углу), затем нажмите на пиктограмму «Поделиться». Там вы увидите значок AirDrop. Далее в списке обнаруженных устройств выберете своей компьютер Mас. Убедитесь, что вы включили Wi-Fi и Bluetooth на обоих устройствах, а также что они находятся не дальше, чем на расстоянии 9 метров друг от друга.

После того, как передача фото с телефона на компьютер завершится, вы сможете удалить фотографии с телефона.

Для импорта фото и видео на компьютер на ОС Windows вам также понадобится кабель USB и приложение «Фотографии Windows». Установите или обновите до последней версии приложение iTunes, затем подключите смартфон к компьютеру с помощью USB. Разблокируйте устройство с помощью код-пароля, а затем при появлении предупреждения «Доверять этому компьютеру?» щелкните «Доверять», чтобы продолжить. Далее зайдите в приложение «Фото» на компьютере, выберите «Импорт» → С устройства USB, а затем выберите, какие файлы вы хотите сохранить и куда.

Раздел «Другое»

Многие пользователи также замечают, что большую долю памяти телефона занимают не фото и видео или игры, а загадочный раздел «Другое». Эта категория в устройствах на iOS включает в себя данные на внутренней памяти, не соответствующие ни одной из восьми стандартных категорий файлов: «Приложения», «Музыка», «Фильмы», «Телешоу», «Подкасты», «Книги», «Фотографии» и «Информация». «Другое» включает в себя кэш (то есть файлы, которые хранятся в памяти устройства для ускорения обработки запросов) браузера Safari, кэш почты, письма и вложения, список для чтения в браузере, резервные копии в iTunes, данные из игр, сохраненные файлы, история звонков, заметки, голосовые сообщения.

Удалить «Другое» на iPhone одним движением не получится: придется либо воспользоваться сторонними приложениями, либо удалять данные вручную. Для этого сделайте следующее:

Во-первых, очистите кэш браузера Safari. Для этого зайдите в «Настройки» Safari → «Дополнения» → «Данные сайтов» → «Удалить все данные». Помните, что в этом случае все активные сессии закроются.

Аналогично можно очистить кэш в других приложениях.

Затем переустановите приложения или обновите их до новейших версий. Это поможет оптимизировать их вес.

Наконец, удалите прикрепленные файлы из Сообщений и писем в приложении Почта. Для этого зайдите в «Настройки» → «Основное» → «Хранилище iPhone» → «Сообщения». Там включите автоудаление старых разговоров и вручную очистите большие вложения в соответствующем меню. В приложении «Почта» письма придется удалить вручную. Для удобства сделайте ранжирование по размеру письма.

Как очистить память, которую занимают сообщения

Как очистить внутреннюю память телефона на Android

Смартфоны на базе Android дают пользователю гораздо больше гибкости для работы с хранящимися данными, чем смартфоны на iOS. Но это же несет в себе дополнительные риски: неосторожное обращение может привести к потере данных или нарушению работы системы. Ниже мы приводим безопасные способы очистки памяти на Android.

Определите, что занимает больше всего места

Прежде всего, для того, чтобы очистить внутреннюю память телефона на Android, зайдите в «Настройки» → «О телефоне» → «Хранилище». Там будут показаны категории данных, которые занимают место в памяти телефона. Как правило, сейчас у пользователей основной объем хранилища занимают фото и видео, приложения и игры.

Переместите фото и видео на облако

ОС Android позволяет автоматически сохранять в облаке фотографии и видео. Чтобы настроить это, зайдите в приложение «Фото», затем в ваш аккаунт в Google Фото, затем в раздел «Загрузка фотографий». Там в правом верхнем углу за тремя точками вы увидите «Настройки автозагрузки». Убедитесь, что ползунок «Автозагрузка и синхронизация» включен.

Качество загружаемых файлов можно выбрать в соответствующем меню в том же разделе: более высокое качество позволит сохранить медиафайлы в неизменном виде, что полезно, если вы планируете в будущем печать фото, в то время как сжатие позволит вместить большее число фото в облаке.

После синхронизации вы сможете использовать функцию «Освободить место», которая находится в настройках вашего аккаунта в приложении «Фото», чтобы удалить сохраненные в облаке фото и видео с внутренней памяти телефона. Найти медиафайлы вы всегда сможете в приложении Google Фото.

Освободить место на устройстве

Удалите неиспользуемые приложения и игры

В разделе «Хранилища» → «Приложения и данные» вы можете найти программы и игры, которые занимают больше всего места в памяти смартфона. Зайдя в конкретное приложение, можно очистить кэш (временные данные для ускорения работы) и остальные некритичные данные приложения или удалить его полностью.

Очистите кэш и данные приложений с помощью встроенных и скачиваемых приложений

На смартфонах на базе Android большую часть работы по очистке телефона от «мусора» за вас могут выполнить встроенные и скачиваемые приложения.

Встроенные средства очистки

В настройках хранилища можно зайти во встроенное средство очистки памяти — для этого в «Хранилище» нажмите на кнопку «Очистить». Откроется приложение, которое позволит вам настроить параметры очистки. Когда вы будете готовы, нажмите кнопку «Очистить». Вы будете удивлены, как много на вашем устройстве скопилось «мусора». Эта же функция, кстати, заодно очистит и оперативную память смартфона.

Если места все равно не хватает, можно воспользоваться опцией «Глубокая очистка», которая находится на том же экране чуть ниже. С ее помощью можно удалить дубликаты фото из галереи, снимки экрана, ненужные и редко используемые приложения, файлы данных и другое. При этом важные для вас данные удастся сохранить, ничего не удаляя.

Глубокая очистка

Внешние средства очистки

Помимо встроенных средств очистки смартфона на Android, вы можете воспользоваться также внешними, скачав их из Google Play. Например, эти функции выполняют CCleaner и OneBooster — у каждого из них более 100 млн загрузок.

Программы для очистки телефона

Перенесите часть данных на внешнюю карту памяти

Также в смартфоны Android, в отличие от телефонов Apple, можно установить дополнительную карту памяти — SD-карту, расширив таким образом доступное место. Если вы установили SD-карту для расширения внутренней памяти, то в настройках «Хранилища» вы можете выбрать, какие категории данных будут автоматически сохраняться на карте памяти. Для этого зайдите в Настройки хранилища, выберите тип данных и установите Внешний накопитель — так вы сможете разгрузить внутреннюю память телефона.

Как очистить внутреннюю память телефона на Android через компьютер

Еще одна важная особенность смартфонов на Android — расширенные возможности управления памятью через компьютер.

При подключении к компьютеру вам будет предложено выбрать режим работы: через передачу файлов или передачу фото. Второй даст вам доступ к фотографиям на внутреннем накопителе, в то время как первый позволит получить полный доступ к файловой системе. Там вы сможете найти и скопировать на компьютер нужные вам категории данных по соответствующим папкам:

Audiobooks — аудиокниги;
Download — загрузки;
DCIM и Pictures — фото и картинки;
Music — музыка.

Окно выбора режима работы USB

«Другое» на Android

В раздел «Другое» смартфонов на Android попадают данные приложений, неудачные бэкапы (резервные копии данных для восстановления в случае утери оригинальных данных), временные файлы и кэш. Эти данные отлично чистятся с помощью внутреннего средства очистки. Удалять их вручную не стоит: есть риск помешать работе важных приложений.

Как использовать память телефона рационально?

Слушайте музыку через стриминговые сервисы, не сохраняя треки в память телефона

Подписка на стриминговые сервисы типа Apple Music и «Яндекс.Музыки» позволит получить доступ к большому количеству треков, не скачивая и не сохраняя их в память телефона. Правда, для прослушивания понадобится доступ к Wi-Fi или мобильному Интернету.

Настройте автоматическое сохранение фото и видео в облако и не храните копии фотографий

Заведите привычку регулярно чистить однотипные фотографии вручную или с помощью приложений для очистки и настройте автоматический импорт медиафайлов в облачное хранилище. Если у вас iPhone, то при съемке в HDR — режиме улучшенного качества изображения — он предложит вам сохранять также оригинал фото. Отключите эту функцию, если хотите сэкономить место.

Удаляйте сохраненные карты после путешествий

Большинство картографических программ позволяют сохранять карты для последующего офлайнового доступа, что удобно в путешествиях, особенно заграничных. Однако такие карты занимают много места в памяти телефона, поэтому старайтесь не забывать удалять сохраненные карты после поездок.

Отмените автоматическое сохранение фото и видео из мессенджеров

Мессенджеры типа WhatsApp и Viber по умолчанию сохраняют в галерею телефона фото и видео, которые вам присылают другие пользователи. Отключите эту функцию в настройках, чтобы сэкономить место на внутренней памяти смартфона.

Нужно ли нашим телефонам больше памяти

Несмотря на то, что сегодня можно купить телефон с объемом внутренней памяти вплоть до 1 Тб, подумайте, насколько вам это необходимо с учетом ваших потребностей. Хранить все данные исключительно в памяти телефона небезопасно: при поломке или утере устройства вы рискуете потерять все ваши файлы. Купить место на облаке надежнее, и, кроме того, это позволит получать доступ к вашим данным со всех устройств, подключенных к интернету. Кроме того, смартфон с большим объемом памяти обойдется вам дороже.

В среднем, по данным консалтинговой компании Counterpoint, смартфоны на Android имеют почти 100 Гб внутренней памяти, а смартфоны на iOS — 140 Гб. В России, по данным мобильного оператора МТС, на рынке лидируют устройства на 32 Гб — из-за своей дешевизны. А чем больше объем встроенной памяти, тем меньше спрос на устройства.

Но попытки сэкономить на памяти могут быть чреваты тем, что встроенные приложения и сама операционная система будут работать со сбоями. Поэтому подходите к выбору с умом и адекватно оценивайте ваши потребности.

Три удивительных способа потерять память

Прием определенных лекарств, игнорирование таких заболеваний, как депрессия, или нехватка витамина B12 могут способствовать потере памяти. Но вы можете предпринять шаги сейчас, чтобы уменьшить или обратить вспять проблемы с памятью. Вот три способа, которыми вы можете потерять память, и что вы можете сделать, чтобы этого не произошло.

1. Прием определенных лекарств

Хотя пожилые люди составляют лишь 12 процентов населения США.населения, они получают около 30 процентов всех рецептов, выписанных в этой стране. К сожалению, с возрастом естественные изменения в организме делают побочные эффекты лекарств более вероятными.

Например, почки могут не выводить лекарства из кровотока так быстро, как у молодых людей, а метаболизм лекарств в печени может быть замедлен. Кроме того, большее соотношение жира и мышц увеличивает время, необходимое для выведения некоторых лекарств из организма. Прежде всего, пожилые люди в среднем принимают более пяти лекарств, отпускаемых по рецепту, и три лекарства, отпускаемых без рецепта, одновременно, что значительно повышает риск лекарственного взаимодействия.В гериатрических клиниках наиболее частой причиной обратимой деменции является побочная реакция на лекарства.

Известно, что класс лекарств, называемых антихолинергическими средствами, вызывает когнитивные проблемы у пожилых людей. Некоторые часто используемые лекарства являются антихолинергическими, в том числе некоторые средства для лечения аллергии, беспокойства, астмы, депрессии, гиперактивного мочевого пузыря, боли, воспаления и болезни Паркинсона. Они часто являются ингредиентом «p.m.» снотворное продается без рецепта. Некоторые седативные и снотворные препараты также могут вызвать проблемы с памятью или даже ускорить ухудшение когнитивных функций у людей с болезнью Альцгеймера.

Алкоголь — еще один распространенный наркотик, вызывающий деменцию. Как это часто бывает с другими наркотиками, негативное влияние алкоголя на интеллектуальные способности человека часто можно обратить вспять воздержанием. Однако хроническое злоупотребление алкоголем может привести к необратимому повреждению; неясно, связано ли это с самим алкоголем или с сопутствующим недостатком питания и травмой головы.

2. Игнорирование депрессии

Когнитивные изменения при деменции — нарушение памяти, способности к обучению, внимания и концентрации — также могут возникать у людей, страдающих депрессией, что затрудняет диагностику деменции.На самом деле, депрессия и снижение когнитивных функций часто происходят вместе.

Человек с большей вероятностью будет страдать депрессией, чем деменцией, если у него в анамнезе были психические заболевания, внезапное появление когнитивных симптомов, проблемы со сном или быстрое снижение способности выполнять повседневные действия. Поскольку депрессию и деменцию трудно отличить, врач может предложить начать терапию антидепрессантами, а затем через несколько месяцев провести повторное обследование пациента на наличие деменции.

3. Отсутствие лечения определенных заболеваний

Ряд заболеваний может привести к потере памяти, а в некоторых случаях лечение основного заболевания может обратить или уменьшить дефицит памяти. Эти состояния включают:

Гормональный дисбаланс из-за заболеваний щитовидной железы или болезни Кушинга (перепроизводство стероидных гормонов надпочечниками)
Дефицит некоторых витаминов, особенно витамина B12
Опухоль головного мозга в лобной или височной доле коры головного мозга
Субдуральные гематомы (скопление крови между черепом и мозгом)
В норме -гидроцефалия давления (из-за избытка жидкости в головном мозге)

Кроме того, у некоторых пожилых людей развивается делирий в стационаре после операции. Состояние характеризуется сонливостью, невнимательностью, беспорядочным мышлением и другими когнитивными изменениями и повышает риск развития длительных когнитивных проблем, включая деменцию.

Послеоперационный делирий может быть вызван многими причинами, в том числе приемом лекарственных препаратов (в том числе седативных, обезболивающих, антихолинергических препаратов и анестезии), низким уровнем кислорода, колебаниями уровня сахара в крови, физическим стрессом во время операции, обезвоживанием и гипергидратацией. Вполне вероятно, что многие люди, у которых развивается делирий, уже испытывали ранние изменения мозга при деменции, и что стресс или лечение нового заболевания затем вызвали делирий.

Познакомьтесь с нашим автором

HealthAfter50

HealthAfter50 был опубликован Калифорнийским университетом в Беркли, Школой общественного здравоохранения и содержал современные, основанные на фактических данных исследования и экспертные рекомендации по профилактике, диагностике и лечению широкого спектра заболеваний, затрагивающих взрослых в среднем возрасте и старше. Ранее он был частью сети цифровых и печатных изданий Remedy Health Media, в которую также входят HealthCentral; Ресурсы по ВИЧ/СПИДу The Body и The Body Pro; Письмо о здоровье Калифорнийского университета в Беркли; и веб-сайт Berkeley Wellness.В 2018 г. весь контент HA50 был объединен с Healthcentral.com.

5 неожиданных причин потери памяти

Вы не можете найти ключи или забыли о встрече. Многих людей среднего и старшего возраста такие простые акты забывчивости пугают, потому что они вызывают подозрение на болезнь Альцгеймера.

Но болезнь Альцгеймера — не единственная проблема со здоровьем, которая может привести к забывчивости, которая часто поддается лечению, если вы знаете причину, по данным Национального института старения.Потеря памяти может произойти в любом возрасте и по ряду причин.

«Пациенты могут испытывать потерю памяти и одинаково описывать свои симптомы, но врач может определить, какие части мозга поражены», — говорит Сет Гейл, доктор медицинских наук, невролог из Brigham and Women’s Hospital в Бостоне.

Он указывает на такие вещи, как полипрагмазия (прием нескольких лекарств), тяжелая депрессия и плохой сон, которые могут привести к жалобам на память. «Когда вы углубляетесь и выясняете, что на самом деле происходит с работой мозга, вы можете кого-то успокоить.У них есть способность учиться и хранить информацию, но из-за их перегруженных умственных ресурсов у них возникают проблемы», — говорит доктор Гейл.

Поговорите со своим врачом о возможных проблемах с памятью, чтобы можно было устранить состояние, вызывающее ваши симптомы. Гейл говорит, что обсуждение ваших симптомов и прохождение различных тестов, возможно, включая МРТ, может помочь вашему врачу определить, что влияет на вашу память. В некоторых случаях одну или несколько из следующих проблем могут играть роль.

1. Апноэ во сне

Это распространенное, но излечимое расстройство сна вызывает кратковременную и частую остановку дыхания в течение ночи. Это связано с потерей памяти и деменцией, по словам Константина Ликетсоса, доктора медицинских наук, директора Центра памяти и лечения болезни Альцгеймера в Университете Джона Хопкинса, а также профессора и заведующего кафедрой психиатрии в Университете Джонса Хопкинса в Бэйвью. У вас может быть апноэ во сне, если вы просыпаетесь с головной болью и дневной усталостью или если ваш партнер жалуется на громкий храп.

При отсутствии лечения апноэ во сне влияет на пространственную навигационную память, говорится в исследовании, опубликованном в The Journal of Neuroscience. Этот тип памяти включает в себя способность запоминать направления или куда вы кладете такие вещи, как ключи. Исследование показывает, что глубокий сон, также известный как сон с быстрым движением глаз (REM), играет важную роль в памяти.

Одно из объяснений заключается в том, что у людей с апноэ во сне доставка кислорода к мозгу прерывается несколько сотен раз в течение ночи, объясняет доктор.Ликетсос. «Мозг испытывает стресс, поэтому люди просыпаются», — говорит он. Он добавляет, что травмы, вызываемые апноэ во сне, могут проявляться в виде различных симптомов потери памяти.

2. Бессимптомный инсульт

Очевидные изменения способности мыслить и нормально двигаться могут быть вызваны инсультами, которые блокируют крупные кровеносные сосуды головного мозга, говорит Гейл. Легкие проблемы с памятью также могут развиваться постепенно после бессимптомных инсультов, поражающих более мелкие кровеносные сосуды. Эти изменения функции мозга, которые могут варьироваться от легких до тяжелых, называются сосудистыми когнитивными нарушениями.

Мозг особенно уязвим к блокировке или уменьшению кровотока, что лишает его кислорода и основных питательных веществ. Люди с потерей памяти подвержены большему риску инсульта. А забывчивость может быть ранним предвестником инсульта, показало исследование, опубликованное в журнале Stroke.

3. Лекарства

Потеря памяти может быть признаком того, что вам необходимо скорректировать лечение. По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), несколько типов лекарств могут влиять на память, в том числе:

FDA также предупреждает, что препараты для снижения уровня холестерина, известные как статины, могут немного увеличить риск обратимых когнитивных побочных эффектов. К ним относятся потеря памяти и спутанность сознания.

Часто назначаемый препарат от диабета 2 типа, метформин, также вызывает проблемы с памятью. Исследование, опубликованное в журнале Diabetes Care, показало, что у людей с диабетом, принимавших препарат, когнитивные способности были хуже, чем у тех, кто его не принимал.

4. Дефицит питательных веществ

Нехватка достаточного количества B12, одного из витаминов группы В, необходимых для нормальной работы нервной системы, может привести к спутанности сознания и даже слабоумию. Каждый день вы должны получить около 2.4 микрограмма B12 в вашем рационе из натуральных источников, таких как молочные продукты, мясо и рыба, или из продуктов, обогащенных витамином B12, таких как обогащенные злаки.

Попробуйте наш бесплатный онлайн-инструмент для планирования здорового питания, которое обеспечит вас необходимыми витаминами.

СВЯЗАННЫЕ ПО ТЕМЕ: Как управлять связью сердца и разума

5. Стресс, тревога и депрессия

Значительный стресс или тревога могут привести к проблемам с вниманием и памятью, предупреждает Ликетсос.Это особенно распространено среди людей, которые могут совмещать домашние и рабочие обязанности и плохо спать. Обычно снятие стресса может улучшить память, говорит Ликетсос.

Невылеченный хронический стресс может привести к депрессии, которая также может повлиять на работу мозга, согласно исследованию, опубликованному в Journal of Pharmacy & BioAllied Sciences. Расстройство настроения может улучшиться с помощью лекарств и консультаций, отмечает Национальный институт старения.

Менее распространенные причины потери памяти

Другие состояния, которые могут привести к проблемам с памятью, включают:

Инфекция: Потеря памяти может быть связана с тяжелой инфекцией вокруг мозга, включая нейросифилис, говорит Гейл.
Травма головы: По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта США, симптомы легкой черепно-мозговой травмы могут включать спутанность сознания и проблемы с памятью и концентрацией внимания.
Опухоли: Опухоли головного мозга могут нарушать память и способность обрабатывать информацию, сообщает Американская ассоциация опухолей головного мозга. Кроме того, лечение опухоли может повлиять на вашу память, включая операцию на головном мозге, химиотерапию или лучевую терапию.
Алкоголизм, злоупотребление психоактивными веществами: Как алкоголизм, так и злоупотребление наркотиками могут повлиять на память, говорит Ликетсос.Исследование, опубликованное в журнале Neurology, показало, что у мужчин, которые много пили, признаки умственного упадка проявлялись на один-шесть лет раньше, чем у тех, кто пьет мало.

Потеря памяти и забывчивость

Сколько раз вы заходили в комнату и забывали, что собирались там делать? Напрасно искали таинственно исчезнувшие ключи? Забыли имя кого-то, кого вы должны знать? Эти моменты забывчивости известны как возрастная потеря памяти (ARML). Они случаются со всеми, даже с молодыми людьми. Они могут заставить вас задуматься, не теряете ли вы преимущество, и это понятно. На самом деле, к 60 годам более половины взрослых одинаково беспокоятся о своей памяти.

Однако эти незначительные провалы в памяти обычно являются результатом нормальных изменений в структуре и функциях вашего мозга. Исследования памяти показывают, что около одной трети здоровых пожилых людей испытывают трудности с декларативной памятью (способностью вспоминать факты), но значительное число 80-летних людей справляются со сложными тестами памяти не хуже, чем люди в возрасте 30 лет.

Исследования также показывают, что после того, как что-то выучено, оно одинаково хорошо запоминается всеми возрастными группами, даже если пожилым людям требуется немного больше времени, чтобы выучить это. Это означает, что по мере того, как вы становитесь старше, вам, возможно, придется уделять больше внимания новой информации, которую вы хотите запомнить, или использовать другие способы для улучшения процесса обучения и запуска воспоминаний.

Нормальная потеря памяти против деменции

Существует разница между нормальной потерей памяти и более серьезным состоянием, таким как слабоумие.Многие люди испытывают незначительную потерю памяти и забывчивость по мере взросления, и это нормальная часть старения. Однако эти провалы в памяти иногда могут быть признаком слабоумия.

Существует одно основное различие между нормальным ARML и деменцией: ARML мало влияет на вашу повседневную деятельность, и вы можете жить нормальной и независимой жизнью. Деменция, с другой стороны, представляет собой стойкое ухудшение памяти, речи, суждений и абстрактного мышления.

Например, если вы забыли, куда положили ключи от машины, это признак нормального ARML.Но забыть, для чего нужны ключи, — признак слабоумия.

Распространенные проблемы с потерей памяти и забывчивостью

Здоровые люди могут испытывать потерю памяти и забывчивость в любом возрасте.

Вот шесть проблем с памятью, которые считаются нормальными:

Неверная атрибуция. Неверная атрибуция возникает, когда вы точно помните только часть чего-либо и забываете такие детали, как время, место или вовлеченное лицо.Этот тип потери памяти также может произойти, когда вы считаете, что мысль, которая у вас была, была оригинальной, хотя на самом деле она возникла из чего-то, что вы ранее читали или слышали, но забыли. Это становится более распространенным с возрастом, потому что, когда вы становитесь старше, то же самое происходит и с вашими воспоминаниями.
Внушаемость. Это похоже на неправильную атрибуцию. Внушаемость возникает, когда ваша память о чем-либо изменяется ложной информацией от другого человека или источника. Например, вы, возможно, правильно вспомнили, что ваш любимый игрушечный поезд детства был синим.Но ваш брат сказал, что он красный, так что со временем ваша память изменилась, и теперь вы помните, что поезд был красным.
Быстротечность. Это склонность со временем забывать факты или события. Память имеет свойство «используй или потеряешь». Другими словами, вы с меньшей вероятностью забудете воспоминания, которые вспоминаете и используете чаще всего. Быстротечность может показаться признаком слабости памяти. Однако ученые считают, что это полезно, потому что очищает мозг от неиспользуемых воспоминаний и освобождает место для новых, более полезных.
Рассеянность. Этот тип забывчивости возникает, когда вы не уделяете должного внимания. Вы забыли, куда положили ключи, потому что не сосредоточились на том, куда их положили. Ваше внимание было где-то в другом месте. Рассеянность также может означать, что вы забываете сделать что-то в определенное время, например, принять лекарство или записаться на прием.
Блокировка. Кто-нибудь когда-нибудь задавал вам вопрос, и ответ был на кончике вашего языка, но вы просто не могли об этом подумать? Это известно как блокировка.Блокировка — это временная неспособность вспомнить воспоминание. Во многих случаях барьер — это воспоминание, похожее на то, которое вы ищете. Эта конкурирующая память мешает вам вспомнить нужную информацию.
Смещение. Даже самые яркие воспоминания не являются безупречными снимками реальности. Ваш личный опыт, убеждения, знания и настроение влияют на ваши воспоминания и восприятие, когда они кодируются в вашем мозгу. Это означает, что когда вы извлекаете воспоминание, ваше настроение и другие предубеждения в этот момент могут влиять на то, какую информацию вы на самом деле вспоминаете.

Причины потери памяти и забывчивости

Вы можете найти утешение в том, что существует множество излечимых причин незначительной временной потери памяти и забывчивости. Ваше общее состояние здоровья и окружающая среда — это лишь некоторые из них. Когда вы предпримете шаги для оценки и лечения этих причин, вы можете обнаружить, что ваша память восстанавливается.

Вот несколько общих факторов, которые могут повлиять на вашу память:

Недостаток сна. Недостаток сна является основным фактором потери памяти и забывчивости. Вы должны стремиться к шести-восьми часам качественного сна каждую ночь для лучшей работы памяти. Регулярные привычки сна — например, ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и просыпаться в одно и то же время каждое утро — также могут сделать вас менее забывчивыми.
Стресс и тревога. Каждый испытывает определенное количество стресса и беспокойства. То, как вы справляетесь с этими чувствами, важно для вашего общего состояния здоровья и благополучия.При отсутствии лечения стресс и тревога могут способствовать потере памяти и забывчивости. Но если вы сосредоточитесь на перезарядке своих батарей, когда жизнь кажется невыносимой, скорее всего, ваша память восстановится.
Депрессия. Не все, кто борется с депрессией, переживают ее одинаково. Однако это может повлиять на вашу способность концентрироваться, запоминать детали, оставаться организованным и принимать решения. Обращение за профессиональной помощью и лечение депрессии может положительно повлиять на многие сферы вашей жизни, включая вашу память.
Проблемы с щитовидной железой. Ваша щитовидная железа контролирует обмен веществ, что также может влиять на вашу память. Если у вас гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы), процессы в организме замедляются. Это может заставить вас чувствовать себя вялым и забывчивым. Если у вас гипертиреоз (сверхактивная щитовидная железа), процессы в организме ускоряются. Это может заставить вас чувствовать себя растерянным и дезорганизованным. Простой анализ крови может определить, есть ли у вас проблемы со щитовидной железой.
Дефицит витамина B12. Достаточное количество витамина B12 может помочь защитить ваш мозг от потери памяти и забывчивости. Хорошими источниками витамина B12 являются обезжиренные молочные продукты, мясо и птица, яйца и морепродукты. С возрастом усвоение питательных веществ замедляется, что затрудняет получение организмом необходимых витаминов для нормального функционирования. Если у вас дефицит витамина B12, вы можете получать ежемесячные инъекции, чтобы оставаться здоровым.
Злоупотребление алкоголем. Чрезмерное употребление алкоголя может повлиять на кратковременную память, даже после того, как действие алкоголя прошло.Лучше всего придерживаться рекомендации не более двух напитков в день для мужчин и не более одного напитка в день для женщин. Один напиток обычно определяется как 1,5 унции крепких спиртных напитков 80, 5 унций вина или 12 унций пива.
Лекарства. Многие рецептурные и безрецептурные лекарства или комбинации лекарств могут влиять на вашу память, вызывая спутанность сознания или сонливость. Это может затруднить пристальное внимание к новой информации. Общие лекарства, которые влияют на вашу память и функцию мозга, включают антигистаминные препараты, антидепрессанты, успокаивающие препараты, миорелаксанты, снотворные и обезболивающие.Если вы подозреваете, что ваше лекарство влияет на вашу память, вам следует поговорить с лечащим врачом.

Стратегии предотвращения потери памяти и забывчивости

Те же самые стратегии, которые способствуют улучшению здоровья и благополучия, также помогают вам развивать сильный ум и память. Принимая меры для предотвращения потери памяти и забывчивости, вы также улучшите другие аспекты своей жизни.

Вот шаги, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить потерю памяти и забывчивость:

Регулярно занимайтесь спортом. Физическая и умственная подготовка идут рука об руку. Упражнения полезны для ваших легких, и исследования показывают, что люди с хорошей функцией легких, как правило, имеют более острую память и работу мозга. Регулярные физические упражнения также помогают снизить риск развития диабета, высокого уровня холестерина, высокого кровяного давления и инсульта — заболеваний, которые могут привести к потере памяти. Итак, прогуляйтесь по кварталу, используйте лестницу вместо лифта, запишитесь на уроки физкультуры или изучите новый вид спорта, например теннис. Все это может помочь защитить от потери памяти и забывчивости.
Соблюдайте сбалансированную диету. Сбалансированная диета, богатая сложными углеводами (цельнозерновые, бобовые, фрукты и овощи) и жирными кислотами омега-3 (лосось, скумбрия, рапс и грецкие орехи), важна для общего состояния здоровья, а также для мозга. Старайтесь избегать насыщенных и трансжиров, которые могут закупоривать артерии и повышать уровень ЛПНП (плохого холестерина). Вы также должны стараться избегать употребления лишних калорий, чтобы поддерживать здоровый вес. Это может снизить риск таких заболеваний, как диабет и гипертония, которые могут ухудшить вашу память.
Выспитесь. Как упоминалось ранее, сон важен для правильной работы мозга, и вы должны стремиться к шести-восьми часам качественного сна каждую ночь. Качество имеет ключевое значение. Некоторые люди с проблемами дыхания могут спать по 10 часов и не чувствовать себя отдохнувшими. Другие испытывают трудности с засыпанием и сном из-за бессонницы, которая становится более распространенной с возрастом. Определенные привычки могут помочь вам добиться качественного сна каждую ночь:
- Установить и поддерживать регулярный график сна
- Упражнения утром, а не вечером
- Избегайте кофе и других источников кофеина
- Не спать днем
- Выпейте стакан теплого молока перед сном
Создайте сильную сеть поддержки. Создание и поддержание крепких, здоровых отношений с членами семьи, друзьями, соседями и другими членами сообщества может во многих отношениях улучшить вашу умственную деятельность. Часто это включает в себя действия, которые бросают вызов вашему разуму, и это может помочь предотвратить одиночество, стресс и депрессию. Важно иметь сеть поддержки людей, которые будут поддерживать и воспитывать вас. Итак, воссоединитесь со старыми друзьями, вступите в книжный клуб или посетите свой общественный центр.
Продолжайте учиться. Исследования показывают, что существует тесная связь между уровнем вашего образования и вашей умственной функцией, включая вашу память. Другими словами, чем больше вы получаете образования, тем сильнее ваш ум и лучше память. Независимо от вашего уровня образования, вы можете учиться всю жизнь. Запишитесь на курсы для взрослых, регулярно читайте, будьте в курсе текущих событий, найдите новое хобби или играйте в сложные игры. Это всего лишь несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы обострить свой ум и помочь предотвратить потерю памяти и забывчивость.

Если вы все еще беспокоитесь о своей памяти, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью. Позвоните в справочную службу по вопросам поведенческого здоровья Parkview по телефону (260) 373-7500 или (800) 284-8439 в любое время суток. Наши преданные своему делу специалисты по оценке готовы помочь вам выбрать соответствующий уровень обслуживания или ресурсов для вашей ситуации.

Почему забывание полезно для вашей памяти

Кто из нас не волновался, когда мы снова потеряли свой телефон или полезли в тайники своего разума в поисках знакомого имени и не нашли ничего?

Наша культура бомбардирует нас директивами, чтобы улучшить наши когнитивные способности и научить наш мозг запоминать информацию, и умственные ошибки могут вызывать тревогу.Мы беспокоимся: это нормальная потеря памяти или начало слабоумия?

Скотт А. Смолл, доктор медицинских наук, директор Исследовательского центра болезни Альцгеймера при Колумбийском университете и автор недавно опубликованной книги « Забвение: преимущества забвения » (Penguin Random House 2021), имеет сообщение: для большинства людей Провалы в памяти не только нормальны, но и необходимы для функционирования здорового мозга — так же важны, как и способность запоминать.

В Забыв , Др.Смолл, профессор неврологии Бориса и Роуз Кац в Колумбийском университете, где он также работает в области психиатрии и радиологии, переводит современную науку о памяти, чтобы объяснить, почему забывание приносит пользу нашим когнитивным и творческим способностям и даже нашему личному и общественному здоровью.

Новости психиатрии поговорили с доктором Смоллом о науке о памяти, о том, как память и забывание работают вместе, о разнице между рутинным и «патологическим» забыванием и о том, как мы можем лучше справляться с вещами.

Ваше обучение, исследования и клиническая работа были сосредоточены на нейрогенеративных заболеваниях, вызывающих деменцию. Что побудило вас написать книгу о положительных сторонах потери памяти?

Важность забывания — относительно новое понятие для науки. Еще около десяти лет назад нормальное забывание — в отличие от «патологического» забывания, возникающего при болезни и старении, — считалось пассивным процессом, не имеющим никакой полезной цели. Затем начали объединяться исследования из многочисленных областей, показывающие, что внутри нейронов существуют отдельные молекулярные «наномашины» — одна для памяти, а другая для забвения.Эти результаты указывают на активный механизм в нашем мозгу, который помогает нам очищать ненужные части информации, чтобы мы могли сохранить наиболее важную для долгосрочного хранения.

Это захватывающее открытие открывает перед специалистами по памяти новый путь к лучшему пониманию того, как мозг хранит и извлекает воспоминания, а также о нарушениях человеческого мозга, которые препятствуют способности мозга активно забывать.

Каковы положительные стороны способности забывать?

В мире, наполненном информацией, очень важно уметь приглушать шум и отбрасывать бесполезные детали, чтобы они не мешали доступу к новым знаниям или идеям.Без нашего ведома, особенно во время сна, мозг постоянно выбирает, какие воспоминания оставить, а какие можно очистить и забыть. Способность забывать помогает нам расставлять приоритеты, лучше думать, принимать решения и проявлять больше творчества. Нормальное забывание в сочетании с памятью дает нам гибкость ума, позволяющую улавливать абстрактные понятия из трясины сохраненной информации, позволяя нам видеть лес за деревьями.

Я хотел бы добавить, что эти преимущества не относятся к виду «патологической» забывчивости, обычно вызываемой болезнью Альцгеймера и другими формами деменции, недугами сотен пациентов, которым я пытался помочь на протяжении всей своей карьеры и которым я посвятить мою книгу.Я говорю о естественных процессах, с которыми мы рождаемся и которые происходят у всех здоровых людей и необходимы для работы мозга.

Существует ли такая вещь, как фотографическая или ультрапамять?

Способность запоминать существует в спектре, аналогичном другим чертам, таким как низкий или высокий рост, общительность или застенчивость. Фотографическая память, система памяти, в которой снимки никогда не тускнеют, — это что-то вроде мифа, скорее фикция, чем наука.Есть люди, у которых очень хорошая память на определенные вещи, но не на все. Например, при редком состоянии, известном как гипертиметический синдром (также известном как высшая автобиографическая память или HSAM), люди могут вспомнить огромное количество жизненных событий в ярких подробностях (включая несущественные события, такие как поездка на цель), но они не обязательно одарен запоминанием всей информации, такой как номера телефонов или куда они положили свои ключи. Зачем кому-то фотографическая память, дающая равный доступ и к страданию, и к радости? Никогда не забывать — держаться за обиды, мелкие обиды и травмирующие переживания — было бы бременем и, в худшем случае, заключило бы нас в тюрьму с болью.

Какая связь между ПТСР и памятью?

Расстройство посттравматического синдрома — это состояние, при котором травматические или пугающие воспоминания остаются внедренными в мозг, как шрапнель, препятствуя естественному восстановлению мозга. Это болезнь чрезмерной эмоциональной памяти — расстройство «воспламенения мозга», характерное для других психических состояний, таких как обсессивно-компульсивное расстройство, тревожные расстройства и фобии. При этих расстройствах ключевые области мозга переполняются постоянно активными сигналами.И наоборот, болезни «мозг на льду», такие как болезнь Альцгеймера или болезнь Паркинсона, характеризуются разрушенными нейронными сетями, которые со временем постепенно деградируют.

Я хотел бы выразить особую благодарность моему коллеге Ювалю Нериа, директору нашего центра посттравматического стресса и травм, который руководил моим анализом и написанием на тему памяти и посттравматического стресса и является героем этой главы.

Что мы можем сделать, чтобы помочь избавиться от бесполезных воспоминаний?

Один из выводов, к которым я пришел в этой книге, состоит в том, что лучший способ не допустить, чтобы не только посттравматический стресс, но и любые болезненные воспоминания стали слишком горячими, — это оставаться в обществе, искать дружбу и любовь и участвовать в жизни.Социальное взаимодействие, по-видимому, подавляет ту часть мозга, которая хранит слишком много эмоциональных воспоминаний, подавляя огонь. Это одна из причин, по которой отсутствие контактов с людьми вызывало такую озабоченность во время пандемии COVID-19. Изоляция и одиночество связаны со многими неблагоприятными последствиями, от депрессии, высокого уровня тревоги и уровня самоубийств до снижения иммунных и когнитивных функций.

Помимо вовлечения в жизнь, еще один способ помочь мозгу активно забыть — это принять сознательное решение отпустить обиды, обиды и прошлые разочарования.Чем больше мы останавливаемся на болезненном воспоминании или размышляем о событиях, связанных с этим воспоминанием, тем сильнее становятся нейронные связи вокруг воспоминания.

Есть что-то в старой поговорке «Чтобы простить, нужно забыть». Большинство супружеских разногласий происходит из-за неспособности забыть. Семейный терапевт, с которым я разговаривал о моей книге, в шутку сказал, что если бы кто-то смог изготовить лекарство, которое могло бы ускорить забвение обид и оскорблений, он бы разбогател!

Memory Matters (для детей) — Nemours KidsHealth

Помните те замечательные летние каникулы, которые вы провели в прошлом году? Когда вы вспоминаете об этом, вы можете увидеть вспышки дня, проведенного в плавании, или ночи, проведенной, наблюдая за фейерверками, взрывающимися высоко в небе.

Но как сохранить эти изображения, чтобы ими можно было насладиться позже? Это ваша память — и это часть вашего сложного и многогранного мозга.

Что такое память?

Когда происходит событие, когда вы что-то узнаете или встречаете кого-то, ваш мозг определяет, нужно ли сохранять эту информацию. Если ваш мозг считает информацию важной, он помещает ее в «файлы» вашей памяти.

Вы, наверное, знаете, что ваш мозг состоит из разных частей. Некоторые из них важны для памяти.Гиппокамп (скажем: hih-puh-KAM-pus) — одна из наиболее важных частей мозга, которая обрабатывает воспоминания.

Считается, что старая информация и новая информация, или воспоминания, обрабатываются и хранятся в разных областях коры головного мозга , или «сером веществе» мозга — самой большой, самой удаленной части мозга.

Что может пойти не так с памятью?

Какой бы прекрасной ни была память, она не всегда идеальна. Это нормально, когда вы иногда забываете имя кого-то, кого вы только что встретили, или куда вы положили свою обувь.И, конечно же, все забыли ответ на тест. Штопать! Ты тоже это знал!

Люди также часто забывают что-то по мере взросления. Ваши родители, бабушки и дедушки могут шутить о «старших моментах». Это когда они что-то забывают.

Но некоторые проблемы с памятью серьезны, например, когда у человека болезнь Альцгеймера. При этом заболевании накапливаются отложения и нервные клетки перестают работать, что приводит к потере памяти.

Инсульты, от которых также страдают пожилые люди, являются еще одной медицинской проблемой, которая может повлиять на чью-то память.Инсульт — это когда кровь не достигает всех частей мозга либо из-за закупорки пути, либо из-за разрыва кровеносного сосуда (по которому течет кровь).

Страница 1

Травмы головного мозга влияют на память

В любом возрасте травма головы и головного мозга может вызвать проблемы с памятью. Некоторым людям, выздоравливающим после черепно-мозговых травм, приходится заново учиться старым вещам, например, как говорить или завязывать шнурки. Вот почему так важно защищать голову, пристегиваясь ремнем безопасности в машине и надев шлем, когда вы катаетесь на коньках, играете в футбол, катаетесь на велосипеде, скейтборде или носите кроссовки на роликах.

Возможно, вы слышали о проблеме с памятью, называемой амнезией (скажем: ам-НИЭ-жух). Это когда кто-то не может вспомнить то, что произошло недавно, а иногда и то, что было давно. Обычно это не то, что вы видите по телевизору или в кино. Люди редко забывают свои имена и обычно выздоравливают медленно, а не сразу, потому что происходит что-то драматическое — например, когда их целует мечтательный принц или принцесса!

Наиболее частой причиной амнезии является черепно-мозговая травма (ЧМТ) .ЧМТ возникает в результате сильного удара по голове. Черепно-мозговые травмы могут произойти по-разному и могут быть достаточно серьезными, чтобы вызвать кому (длительное бессознательное состояние), или человек может быть просто оглушен, даже не потеряв нокаут (как при некоторых сотрясениях мозга).

Автомобильные аварии, аварии на мотоциклах и падения могут вызвать ЧМТ. Если вы когда-нибудь видели, как кто-то получил удар по голове в игре Национальной футбольной лиги, вы, возможно, видели, как этого игрока допрашивали в кулуарах. Врач может задать человеку несколько основных вопросов, например, что произошло, где он находится и за какую команду играет.Незнание правильных ответов может быть первым признаком черепно-мозговой травмы.

Злоупотребление алкоголем или употребление запрещенных наркотиков — еще один способ повредить мозг и вызвать проблемы с памятью. Галлюциногены (такие как ЛСД или фенциклидин) могут изменять определенные химические вещества в мозге, что на самом деле затрудняет припоминание воспоминаний.

Страница 2

Признаки проблемы с памятью

Человек может — или не может — замечать признаки собственной проблемы с памятью. Если кто-то получил черепно-мозговую травму, врачи, медсестры и члены семьи будут начеку, чтобы не пропустить признаки неприятностей.

Тот, у кого проблемы с памятью, не может запоминать важные вещи в течение разного промежутка времени. Чем тяжелее болезнь или травма, тем дольше может длиться потеря памяти. Некоторые люди забывают только моменты непосредственно перед и после травмы, что не является чем-то необычным при сотрясении мозга. Иногда эти воспоминания возвращаются.

Более серьезные проблемы с памятью, такие как болезнь Альцгеймера, могут затруднять память о том, что произошло дни, недели, месяцы или даже годы назад, и может быть трудно учиться и запоминать что-то новое.

Что сделает доктор?

Каждый раз, когда человек получил удар по голове, важно обратиться к врачу. Врач проверит способность человека вспоминать события, имена или места, задавая множество вопросов. В случае подозрения на черепно-мозговую травму врач также может захотеть сделать снимок мозга и черепа пациента с помощью чего-то, называемого компьютерной томографией .

Если у человека потеря памяти в результате травмы головы, врач разработает план лечения, чтобы помочь восстановить мозг и, при необходимости, помочь человеку заново выучить то, что было забыто.Если проблема с памятью связана с употреблением наркотиков или алкоголя, человеку необходимо прекратить злоупотреблять этими веществами, прежде чем его или ее память улучшится.

При инсульте память может вернуться, но это зависит от тяжести и локализации инсульта в головном мозге. При болезни Альцгеймера потерянную память невозможно восстановить, но ученые работают над лекарствами, которые, как они надеются, когда-нибудь предотвратят такую потерю памяти.

Большинство проблем с памятью затрагивают пожилых людей, так что же вы можете сделать для своей памяти, если вам 8, а не 88 лет? Помимо того, что не забывайте надевать шлем, используйте свой мозг! Выполняя сложные задания, такие как чтение и решение головоломок, вы тренируете свой ум, и вы будете помнить прекрасные воспоминания на долгие годы!

21 совет, который по мнению врачей улучшит вашу память — Ешьте это, а не то

Вы когда-нибудь заходили в комнату, а потом удивлялись, почему? Вы знаете, что зашли на что-то, но было ли это для того, чтобы схватить ключи, или наушники, или выключить свет? Вы вспоминаете достаточно скоро, но мгновенная вспышка вызывает беспокойство: вы теряете память? Оно уже потеряно?

Расслабьтесь на секунду и помните: вы можете предотвратить это.

Наука привыкла думать о функциях мозга, таких как память, как о полумистических процессах, которые мы не можем контролировать. Забывчивость и снижение когнитивных функций считались естественной частью старения. Сегодня мы знаем, что ни то, ни другое не верно. Хотя нет никаких гарантий, что вы получите главные призы в Jeopardy! в ваши золотые годы есть много простых и даже забавных вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить потерю памяти. Читайте дальше, чтобы узнать Ешьте это, а не это! топ-21 журнала Health, и чтобы обеспечить свое здоровье и здоровье других людей, не пропустите эти верных признаков того, что вы уже переболели COVID .

Shutterstock

Хорошие новости, любители Java: ваша ежедневная привычка может быть полезной для вашего мозга. Несколько исследований показали, что кофеин оказывает положительное влияние на память, и преимущества наиболее выражены у людей среднего возраста и старше 65 лет. Пик памяти приходится на утро и ухудшается в течение дня, но исследование опубликовано в журнале Psychological Science . обнаружили, что пожилые люди, которые выпивали две чашки кофе, не страдали от этого эффекта «времени дня».

Rx: Выпейте.Только не превышайте 300 мг кофеина в день, что составляет примерно три чашки капельного кофе.

Shutterstock

Вы знали, что физическая активность полезна для вашего сердца, но осознавали ли вы, что она буквально накачивает ваш мозг? Исследователи из Университета Британской Колумбии обнаружили, что аэробные упражнения фактически увеличивают размер гиппокампа — части мозга, связанной с памятью.

Rx: Американская ассоциация кардиологов рекомендует как минимум 150 минут в неделю умеренной аэробной активности, такой как быстрая ходьба, или 75 минут активной аэробной активности, такой как бег трусцой или плавание.

Shutterstock

Так же, как физические упражнения помогают держать тело в форме, умственная деятельность помогает держать мозг в форме и может предотвратить потерю памяти.

Rx: Читайте или разгадывайте кроссворды. Играйте в карты или компьютерные игры. Станьте волонтером в местной благотворительной организации или школе. Выбирайте разные маршруты во время вождения. Научитесь играть на музыкальном инструменте.

Shutterstock

Мы все время узнаем все больше о далеко идущих последствиях депрессии для нашего здоровья, от увеличения риска сердечно-сосудистых заболеваний до ухудшения памяти.Исследование, опубликованное в журнале Neurology , показало, что у людей с симптомами депрессии хуже эпизодическая память, меньший объем мозга и большее количество сосудистых поражений. «Поскольку 25 процентов пожилых людей испытывают симптомы депрессии, важно лучше понять взаимосвязь между депрессией и проблемами с памятью», — сказала автор исследования Адина Зеки Аль Хаззури, доктор философии, магистр наук из Университета Майами Миллер. Школа медицины во Флориде.

Rx: Если вы испытываете хроническую грусть, плохое настроение или отсутствие интереса к вещам, которые вам раньше нравились, поговорите со своим врачом.

СВЯЗАННЫЙ: Эксперт по вирусам предупреждает, что в этих 19 штатах будет следующий всплеск

Shutterstock

Прогулки с друзьями могут считаться тренировкой для вашего мозга. Согласно исследованию Мичиганского университета, всего 10 минут разговора с другом могут значительно улучшить память и общие когнитивные способности.

Прием: Звоните или общайтесь по скайпу с родственниками и друзьями. Иди в тренажерный зал. Проходить курс обучения. Просто не проводите слишком много времени в социальных сетях, таких как Facebook: это коррелирует с более высоким риском депрессии.

Расслабься больше. Если вы не научитесь отпускать некоторые вещи, вы можете потерять память. Исследователи из Университета Айовы связали гормон стресса кортизол с кратковременной потерей памяти у пожилых людей.

Rx: Внимательность, медитация, отключение от социальных сетей и телевидения, а также регулярные физические упражнения очень эффективны для снижения стресса.

СВЯЗАННЫЙ: Врачи говорят: «Нельзя» делать это после прививки от COVID

Shutterstock

Во время сна тело восстанавливается и перезаряжается.Мозг, в частности, вымывает токсины, что, как обнаружили исследователи, снижает риск болезни Альцгеймера. Другое исследование, опубликованное в журнале Neuroscience, показало, что люди, которых обучали определенным движениям пальцев (например, нажимать на клавиши пианино), лучше запоминали их после 12 часов отдыха. «Когда вы спите, кажется, что вы перемещаете память в более эффективные области хранения в мозге», — сказал автор исследования Мэтью Уокер, доктор философии, из лаборатории сна и нейровизуализации BIDMC.

Rx: Национальный фонд сна рекомендует взрослым в любом возрасте спать от семи до девяти часов в сутки — не больше и не меньше. Пересыпание коррелирует с более высоким риском развития деменции.

Shutterstock

Неправильное питание не только увеличит вашу талию, но и ухудшит вашу память. Новое исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Endocrinology, показало, что нездоровые привычки в еде могут влиять на здоровье мозга. «Люди разъедают свой мозг очень плохой диетой из фаст-фуда и практически без физических упражнений», — сказал автор исследования Николас Чербуин, глава Центра исследований старения, здоровья и благополучия в Австралийском национальном университете.«Мы нашли убедительные доказательства того, что нездоровое питание людей и отсутствие физических упражнений в течение продолжительных периодов времени подвергают их серьезному риску развития диабета 2 типа и значительного снижения функций мозга, такого как деменция и уменьшение размеров мозга».

Rx: Держите свой вес в пределах нормы — ваше сердце и кровяное давление также выиграют. Какая конкретная диета коррелирует с улучшением здоровья мозга? Читай дальше что бы узнать.

СВЯЗАННЫЙ: Признаки слабоумия, на которые стоит обратить внимание, предупредите экспертов

Shutterstock

Как вам соблазнительное предложение: устрицы являются богатым источником цинка, который улучшает рабочую память у людей среднего и пожилого возраста, согласно исследованию, опубликованному в British Journal of Nutrition .

Rx: Время от времени балуйтесь устрицами. Другие продукты с высоким содержанием цинка включают яйца, орехи, бобовые и цельные зерна.

Shutterstock

Кислый завтрак прошлого оказывает на ваш мозг только сладкое действие. Почему? В нем много фолиевой кислоты. Исследование, опубликованное в The Lancet , показало, что участники исследования, которые потребляли больше фолиевой кислоты, имели «значительно лучшую» память, скорость обработки информации и сенсомоторную скорость, чем группа, принимавшая плацебо.

Рецепт: Добавьте половинку грейпфрута к еде. Одно предостережение: грейпфрут и грейпфрутовый сок могут мешать действию некоторых лекарств. Поговорите со своим врачом. Вместо этого он может посоветовать поливитамины. Другие продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты включают листовые зеленые овощи, другие цитрусовые, бобовые (особенно горох), авокадо и бананы.

СВЯЗАННЫЕ: Признаки того, что у вас «нездоровый кишечник»

Shutterstock

Отдых поможет сохранить память.Исследователи из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре обнаружили, что студенты колледжа, которые занимались медитацией по 45 минут четыре раза в неделю, набрали на устном экзамене GRE на 60 баллов больше всего через две недели.

Rx: Как вы практикуете осознанность? Это основа медитации: сядьте в тихом месте, медленно дышите и сконцентрируйтесь на том, что вы думаете и чувствуете в настоящий момент. (Вот краткое руководство.)

Shutterstock

Пришло время присоединиться к миллениалам в заказе тостов с авокадо: исследование, проведенное в 2017 году в Университете Иллинойса в Урбана-Шампейн, показало, что мононенасыщенные жирные кислоты, подобные содержащимся в авокадо, могут улучшать организационную функцию мозга, потенциально улучшая сохранение памяти.

Rx: Добавьте авокадо в свой рацион, но не переусердствуйте: диетологи говорят, что четверть авокадо равняется одной порции. Другие продукты, богатые полезными мононенасыщенными жирными кислотами, включают миндаль, кешью, арахис и арахисовое масло, а также оливковое масло.

СВЯЗАННЫЕ: Способ №1 сбросить висцеральный жир, говорят эксперты

Shutterstock

Вот хороший повод вернуться к высокой человеческой драме монополии и риска: исследователи из Сегаленского университета Бордо и Института европейской экспертизы физиологии обнаружили, что у взрослых пациентов, которые регулярно играли в настольные игры, вероятность развития деменции была на 15 процентов ниже, чем у их взрослых. сверстники, не играющие в игры, и они также меньше страдали депрессией.

Rx: Начинайте играть. Исследователи говорят, что бинго и карточные игры также учитываются.

Shutterstock

Добавьте эту изюминку в свою жизнь как можно скорее. Исследование, опубликованное в PLoS One , показало, что у мышей, получавших экстракт корицы, было меньше симптомов болезни Альцгеймера, включая проблемы с памятью и когнитивными функциями, чем у контрольной группы.

The Rx: Посыпьте овсянку корицей, добавьте ее в кофе или посыпьте ею цельнозерновой тост.

СВЯЗАННЫЕ: 10 добавок, которые вам, вероятно, не нужны

Shutterstock

Как и корица, темный шоколад способствует здоровью мозга.Исследование, проведенное в 2018 году в Университете Лома Линда, показало, что всего одна порция темного шоколада может улучшить память, познание, иммунную систему и настроение.

Rx: Регулярно балуйте себя несколькими плитками темного шоколада. Ищите бар, в котором не менее 80 процентов какао.

Shutterstock

Вот еще одна причина есть зелень (и все другие цвета радуги): в исследовании 2018 года, опубликованном в журнале Neurology, приняли участие 28 000 мужчин; те, кто ел больше всего фруктов и овощей, имели наименьшую вероятность развития плохих навыков мышления.«Ученые предположили, что антиоксиданты и биологически активные вещества, такие как витамины А, В, С и Е, каротиноиды, флавоноиды и полифенолы, содержащиеся во фруктах и овощах, могут уменьшить окислительный стресс мозга, что, по сути, может предотвратить возрастную дисфункцию мозга. например, потеря памяти», — говорит Гарвардская медицинская школа.

Rx: В продуктовом магазине сначала см. красный цвет. Исследователи из Джорджтаунского университета связывают ресвератрол, пигмент, содержащийся в красных фруктах, таких как яблоки, клубника, малина и виноград, со снижением риска болезни Альцгеймера, потенциально улучшая память.

СВЯЗАННЫЕ: 8 способов, которыми вы разрушаете свое тело, согласно науке

Shutterstock

Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров вредны не только для сердца, но и для мозга. Почему? Они повышают уровень холестерина в крови, который образует липкие бляшки в артериях. Тот же процесс, который может привести к сердечному приступу, по-видимому, влияет и на неврологическую работу. В исследовании, опубликованном в журнале Annals of Neurology , участники исследования, которые потребляли больше всего насыщенных жиров из таких продуктов, как красное мясо и масло, показали худшие результаты в тестах на мышление и память, чем те, кто ел меньше всего насыщенных жиров.

Rx: Средиземноморская диета — отличная диета для вашего мозга и сердца: много фруктов и овощей, а также рыба, цельнозерновые продукты, бобовые, орехи и полезные жиры, такие как оливковое масло.

Shutterstock

Если вы еще не затушили сигареты навсегда, это может вас убедить: у людей, которые бросили курить, память лучше, чем у их курящих сверстников. Таков вывод исследования, опубликованного в Journal of Alcohol & Drug Dependence. Исследователи считают, что те же самые токсины, которые повреждают легкие, могут повредить области мозга, отвечающие за память.

Рецепт: Если вам нужна помощь в отказе от курения, обратитесь к врачу. Не переходите на бездымный табак или электронные сигареты.

СВЯЗАННЫЙ: Исследование предупреждает об этом новом побочном эффекте марихуаны

Shutterstock

Нездоровая пища может превратить ваш разум в кашу. Употребление высокорафинированных углеводов, таких как белый хлеб, рогалики, печенье и подслащенные напитки, а также продуктов с высоким содержанием сахара может привести к повышению уровня сахара в крови, что связано с потерей памяти и деменцией.

Rx: Выбирайте продукты, приготовленные из цельного зерна, занимайтесь спортом и избегайте пустых калорий, чтобы контролировать уровень сахара в крови и память.

Shutterstock

Оказывается, мама была права: слишком много телевизора портит мозг. Исследование, опубликованное в журнале Brain and Cognition, показало, что каждый час, проведенный человеком в возрасте от 40 до 59 лет перед телевизором, увеличивает риск развития болезни Альцгеймера на 1,3 процента.

Rx: Чаще выключайте трубку. Общение и физические упражнения также улучшат здоровье вашего мозга.

СВЯЗАННЫЕ: 7 признаков, по мнению экспертов, у кого-то может быть синдром Аспергера

Shutterstock

Выпивка — сильнодействующий нейротоксин, оказывающий повреждающее действие на мозг.Исследователи обнаружили, что хроническое пьянство может повредить гиппокамп, часть мозга, которая имеет решающее значение для памяти.

Rx: Эксперты говорят, что женщинам следует ограничиться одной порцией напитка в день, а мужчинам – двумя. После 65 лет мужчины также должны перейти на один напиток. И чтобы пережить эту пандемию самым здоровым образом, не пропустите эти 35 мест, где вы с наибольшей вероятностью заразитесь COVID .

Потеря памяти, связанная с TIA | Кедры-Синай

Не то, что вы ищете?

Обзор

Транзиторная ишемическая атака (ТИА) — это короткий эпизод, во время которого части мозга не получают достаточного количества крови.Поскольку кровоснабжение восстанавливается быстро, ткань головного мозга не повреждается навсегда. Однако эти приступы часто являются ранними признаками инсульта.

В редких случаях ТИА может вызвать потерю памяти.

Симптомы

Симптомы потери памяти вследствие транзиторной ишемической атаки часто носят временный характер и варьируют в зависимости от пораженной области головного мозга.

Кратковременная потеря памяти является наиболее распространенной формой потери памяти из-за ТИА.Пациенты с кратковременной потерей памяти будут иметь яркие воспоминания из далекого прошлого, но им будет трудно вспомнить события сегодняшнего дня.

Симптомы потери памяти включают:

Путаница
Трудности с вниманием и концентрацией
Трудности с организацией мыслей или действий
Трудно решить, что делать дальше
Депрессия
Трудно говорить
Трудность понимания речи

Причины и факторы риска

Пациенты с риском транзиторной ишемической атаки имеют более высокий риск развития потери памяти вследствие ТИА.Факторы риска возникновения ТИА включают:

Сужение артерий, обычно вызванное атеросклерозом. Это когда жировой материал накапливается и затвердевает на стенке артерии. Этот материал может оторваться и застрять в более мелких кровеносных сосудах головного мозга.
Стеноз церебральной артерии
Спазмы стенок артерий
Высокое кровяное давление
Недостаток кислорода в крови, притекающей к мозгу, которая может наблюдаться у человека с тяжелой анемией, отравлением угарным газом, лейкемией или полицитемией, состоянием, при котором образуются аномальные клетки крови и происходит свертывание крови

Диагностика

Пациентов с транзиторной ишемической атакой проверяют на любые признаки потери памяти с помощью неврологических тестов, ориентированных на умственные способности человека.

Диагностические средства визуализации, такие как магнитно-резонансная томография (МРТ) и компьютерная томография (КТ), могут показать внутренние структуры мозга, чтобы определить, были ли какие-либо области необратимо повреждены.

При подозрении на более серьезную форму потери памяти, известную как сосудистая деменция, медицинская бригада может также использовать ультразвуковое исследование сонных артерий для диагностики состояния. Эта процедура используется, чтобы увидеть, есть ли какие-либо признаки сужения артерий, которые идут вверх по шее и снабжают кровью мозг, известных как сонные артерии.Эта процедура является неинвазивной и использует звуковые волны для создания изображений артерий.

Лечение

Лечение транзиторной потери памяти, связанной с ишемической атакой, направлено на предотвращение инсультов в будущем. Это включает в себя лечение высокого кровяного давления с помощью образа жизни и лекарств.

Лекарства могут использоваться для повышения уровня определенных нейротрансмиттеров в головном мозге, что может помочь с изменениями в памяти и суждениях. Другие лекарства могут помочь пациентам с сосудистой деменцией, повышая способность их мозга обрабатывать, хранить и извлекать информацию.

Потеря памяти из-за ТИА часто носит временный характер, и медицинская бригада может решить некоторое время понаблюдать за симптомами пациента, прежде чем выбрать план лечения.

Не то, что вы ищете? .

Лечение потери памяти у молодых и пожилых людей, частичная и кратковременная потеря памяти

Причины

Симптомы амнезии

Диагностика расстройств памяти

Кто поможет при внезапной потери памяти

Медицинские мифы. Удар по голове может вернуть память?

Можно ли намеренно потерять память и как это сделать

Как улучшить память

Объём человеческой памяти

Как восстановить память человека

Потеря памяти — причины:

Как лечить потерю памяти

Упражнения для восстановления памяти:

Тренировка памяти и внимания

Формирование памяти

Отчего человек может потерять память – методы восстановления

Особенности и виды потери памяти

Тип амнезии – что Вы не помните

Симптомы, связанные с амнезией

Причины амнезии у пожилых людей

Причины амнезии у молодых и взрослых

Непатологические причины потери памяти (амнезии)

Природные лекарства для восстановления памяти

Лекарственная терапия амнезии – плюсы и минусы

Как потерять память?

Виды амнезии и их причины

Антероградная амнезия

Ретроградная амнезия

Травматическая амнезия

Истерическая амнезия

Как умышленно потерять память

Как стереть себе память: 6 методов

Забывание как нормальный процесс памяти

Летатехника: описание метода

Имеет ли смысл стирать события? Ценность опыта, последствия

Как поступить?

Как потерять память?

Как потерять память специально и насовсем?

Как потерять память на время?

Причины и методы коррекции провалов в памяти у стариков, молодых и детей

Что это такое?

Классификация

Причины у взрослых и детей

Симптомы и признаки

Возможные последствия

Диагностика

Медикаменты

Психокоррекция

Образ жизни

Прогноз и профилактика

Источники

Как стереть воспоминания или забыть ненужную информацию

1. Из чего состоят воспоминания?

2. Как управлять воспоминаниями?

3. Как можно стереть воспоминания?

4. Можно ли удалить воспоминание полностью?

Как можно потерять память?. Все обо всем. Том 3

Читайте также

Глава 2 «МОЖНО ЖДАТЬ ЧЕГО УГОДНО, МОЖНО ВЕРОВАТЬ ВСЕМУ»: семейная и государственная мифология античности

Память

7.

Можно ли потерять почву под ногами?

Поели — можно и поспать. Поспали — можно и поесть

Как снова не потерять найденный автомобиль

ЗА ФОТОГРАФИЮ НА ПАМЯТЬ МОЖНО ПОЛУЧИТЬ ПУЛЮ В ЛОБ

Маневрируя в наборе высоты, в том числе и при обходе гроз, надо постоянно помнить о том, что приборную скорость можно легко и незаметно потерять.

В процессе обхода гроз пилот может потерять пространственное положение самолета в условиях ограниченной видимости. Этому способствуют следующие факторы:

#НастоящиеВеликие: как не потерять память

Как очистить память телефона на iOS или Android: подробная инструкция

Какой бывает память телефона

Оперативная память

Внутренняя память

Как очистить оперативную память телефона на iOS

Как очистить оперативную память телефона на Android

Как очистить внутреннюю память телефона на iOS

Сгрузите или удалите неиспользуемые приложения

Удалите загруженную музыку

Удалите загруженные подкасты

Удалите фотографии и видео

Раздел «Другое»