Как лечить храп у женщин: 5 факторов избавления храпа во сне у женщин. Причины

Содержание

упражнения, массаж, народные средства, лекарства и приборы для избавления от храпа

90% людей с расстройством дыхания во сне считают это безвредной особенностью, с которой не нужно и даже невозможно бороться. Но это не так. Громкий дребезжащий звук во время ночного отдыха мешает не только окружающим, но и пагубно влияет на самого храпящего.

Регулярные остановки дыхания приводят к кислородному голоданию, хронической усталости, сбою в работе всего организма. Поэтому от храпа и его причин необходимо избавляться. На помощь придут как народные методы, так и медицинские способы.

Как гарантированно избавиться от храпа в домашних условиях Как гарантированно избавиться от храпа в домашних условиях

Что такое храп

Храп появляется из-за того, что воздух не может полноценно пройти через дыхательные пути, которые сужаются и расслабляются во время сна.

При отдыхе расслабляются все мышцы, в том числе глотки. Если тонус последних снижен, возникает колебание мягкого неба и небного языка. Носовая и ротовая часть глотки спадают, в легкие перестает поступать кислород. Мозг пытается восстановить контроль над мускулатурой, в результате чего происходит резкое раскрытие верхних дыхательный путей и, как следствие, низкочастотный дребезжащий звук – всхрапывание. После непродолжительного промежутка времени цикл повторяется.

Интересный факт! Храп очень сильно мешает спать окружающим, особенно супругам. Его громкость достигает 100 – 110 децибел. Для сравнения, самолет издает звук в 140 децибел. «Ночные песнопения» становятся причиной развода в 10% случаев.

Причины храпа

Храп возникает из-за ряда отклонений в работе организма. Это может быть:

  • врожденные или приобретенные патологии дыхательных путей: искривление носовой перегородки, узкие дыхательные проходы, слишком длинный небный язычок, увеличенный язык, маленькая нижняя челюсть, неправильный прикус, разросшееся небо;
  • аллергии;
  • инфекционно-воспалительные заболевания ЛОР-органов;
  • увеличенные миндалины и аденоиды;
  • новообразования в носо- и ротоглотке;
  • хроническое переутомление;
  • неправильное положение во время сна.

Дополнительная информация! В зоне риска люди с повышенной массой тела, злоупотребляющие никотином и алкоголем, пожилые.

Обычно храп провоцируют одновременно несколько причин. Поэтому недостаточно устранить только один фактор: лечение должно быть комплексным.

Отличия женского храпа от мужского

Особой разницы между храпом и его причинами у женщин и мужчин нет. Единственное, чем отличается явление – частотность. Чаще всего храпом страдает сильный пол – около 40% взрослого населения. У представительниц прекрасной половины человечества он встречается в 21 – 25% случаев.

Также храп у женщин могут спровоцировать возрастные гормональные изменения – менопауза. Уменьшение выработки эстрогенов приводит к снижению тонуса мышц, в том числе гортанных.

Подвержены расстройству ночного дыхания и дети. Синдром развивается у 10 – 12% малышей из-за патологий дыхательных путей: гипертрофированных миндалин, аденоидов, полипов, неправильного строения неба, язычка, челюстей.

Опасен ли храп

Только 10% населения обращаются за врачебной помощью, чтобы избавиться от храпа. Остальные считают, что ничего страшного в этом явлении нет.

На самом деле нарушение дыхания во сне – опасное явление. Резкая длительная остановка изредка может привести даже к смерти.

Но даже без летального исхода храп осложняет жизнь. Из-за него развивается:

  • синдром хронической усталости;
  • кислородное голодание;
  • синдром обструктивного апноэ сна – его часто использую как синоним храпа, но на деле это более опасное состояние, при котором за ночь от 2 – 3 до 100 раз происходит остановка дыхания на 20 – 30 секунд;
  • повышенную потливость;
  • частые позывы к мочеиспусканию во сне;
  • увеличенное артериальное давление;
  • затрудненное дыхание днем и отдышка;
  • заболевания сердца и сосудов;
  • нарушение эректильной функции у мужчин;
  • дневная сонливость;
  • ухудшение памяти и дневной продуктивности.

Обратите внимание! Из-за частых остановок дыхания во сне храпящий не может полноценно спать около 2 – 3 часов за ночь – это приблизительно треть от всего отдыха.

4 способа, как предупредить храп самостоятельно

Самостоятельно избавиться от храпа можно только тогда, когда его вызывают внешние причины – неправильное положение во сне, лишний вес, курение, употребление спиртного. Если состояние обусловлено патологическими изменениями носоглотки, все меры будут мало- или вовсе неэффективны.

Однако несколько домашних способов помогут если не полностью устранить апноэ, то уменьшит количество остановок дыхания во сне и снизить громкость всхрапываний.

Похудеть

Полнота – одна из самых частых причин храпа. Жировые отложения скапливаются не только на боках, но и вокруг внутренних органов. Они также откладываются между структурами шеи, сдавливают их, приводят к сужению и провоцируют апноэ.

Снизить вес помогут диеты, правильное питание, спорт, четкий режим труда и отдыха.

Нормализовать режим работы и отдыха

Еще одна распространенная причина храпа – переутомление и стрессы. Этот фактор особенно часто приводит к расстройству ночного дыхания у женщин.

Поможет нормализовать нагрузки и уменьшить стресс:

  • перерывы каждый рабочий час на 5 – 10 минут;
  • чередование умственных и физических нагрузок;
  • неспешные прогулки на свежем воздухе;
  • четкий режим отдыха и работы – ложиться спать и вставать нужно в одно и то же время;
  • полноценный сон – не менее 6 – 8 часов;
  • йога, медитация.

Так как апноэ и расстройство сна идут рука об руку, пациентам советуют перед ночным отдыхом проветрить помещение, принять легкое седативное – валерьяну, пустырник. От снотворного лучше отказаться – препарат сильно расслабляет мышцы.

Также перед сном не стоит смотреть фильмы и телепередачи негативного содержания. Лучше почитать книгу, послушать спокойную музыку в темноте.

Спать в правильном положении

Иногда храп возникает только, когда человек спит неправильно – на спине. В этом положении мышцы гортани неизбежно расслабляются и опадают, перекрывая дыхательные пути. Плохо сказывается такой сон и на сердце – ему сложно перекачивать кровь. Лучшая поза для отдыха – на боку. В крайнем случае на животе.

Чтобы храпящий не менял позу, используют уловку. К пижаме сзади посреди лопаток пришивают кармашек. В него кладут твердый предмет – теннисный мячик, шарик, плотный клубок ниток. Пытаясь перевернуться на спину, спящий натолкнется на препону и снова вернется на бок.

Также необходимо правильно класть голову. Она должна быть чуть приподнята над телом, но не слишком высоко. Можно приобрести специальную ортопедическую подушку с выемкой в изголовье.

Упражнения

Специальные гимнастические комплексы для дыхательного тракта – выход для тех, кто храпит из-за ослабленных мышц. Они также помогут людям с избыточным весом и снизят интенсивность апноэ при патологиях носоглотки.

Для неба и глотки

Укрепление этой группы мышц снижает биение стенок глотки и мягкого неба. В результате громкость храпа уменьшается или он вовсе пропадает.

  1. Губы вытягивают трубочкой и пытаются сымитировать рвотные позывы, напрягая небо и глотку.
  2. Зевают, широко открывая рот и втягивая через него воздух.
  3. Зевают, не открывая рта.
  4. Высовывают язык вперед и кашляют.
  5. Пытаются сымитировать звуки при полоскании горла, закинув голову назад.
  6. Пьют воду из стакана маленькими глотками.
  7. Глубоко вдыхают, закрывают пальцами нос и надувают щеки. Удерживают положение несколько секунд.
  8. Громко и четко произносят звуки «г», «д», «к», «т».
  9. Высовывают язык как можно дальше изо рта.
  10. Поочередно произносят гласные «и», «а», двумя пальцами держат кончик языка.
  11. Пытаются запрокинуть голову и одновременно оказывают сопротивление ладонью, давя на затылок.

Полезным для мышц неба и гортани также будут свист, надувание воздушных шариков, пение, пускание мыльных пузырей.

Для подъязычных мышц

Крепкие подъязычные мышцы удерживают орган в правильном положении, не дают ему западать и перекрывать поступление воздуха. Делают следующие упражнения:

  1. Рот немного приоткрывают, языком упираются в верхнее небо и максимально сильно давят на него в течение пары минут. При этом должна напрягаться нижняя полость рта. После пытаются проделать то же самое с закрытым ртом.
  2. Язык высовывают и тянутся им вниз к подбородку. Когда достигают максимального напряжения, фиксируют позицию и удерживают ее несколько минут. При этом носогубные складки не должны проявляться – этот момент контролируют с помощью зеркала.
  3. Высовывают язык и пытаются им поочередно дотянуться до левой и правой щеки. Затем проделывают то же самое в направлении к носу и подбородку.
  4. Высунутым языком рисуют в воздухе окружность.

Для мышц нижней челюсти

Эти упражнения способствуют нормальному положению челюсти и увеличению просвета глотки. Делают следующий комплекс:

  1. Между зубами зажимают карандаш или ручку. На вдохе напряжение челюстей усиливают, на выдохе немного ослабляют.
  2. Нижнюю челюсть поочередно смещают вправо и влево, задерживая ее на каждой стороне по несколько секунд.
  3. Локтями опираются в стол, подбородок кладут на ладони. Пытаются открыть рот, оказывая сопротивление руками.
  4. Большой палец кладут под подбородок, указательный под нижнюю губу. Рот приоткрывают и пытаются свести губы вместе, оттягивая подбородок вниз.
  5. Кончиком языка упираются в верхнее небо. Открывают и закрывают рот, удерживая язык на месте.

Другие упражнения

Помогут укрепить мышцы респираторного тракта следующие занятия:

  1. Челюсть двигают вперед и назад по 20 – 30 раз.
  2. Громко произносят звуки «у», «и», «ы», мышцы горла держат напряженными.
  3. Немного приоткрывают рот и делают круговые движения нижней челюстью по и против часовой стрелки.

Упражнения выполняют ежедневно утром и вечером по 10 – 15 минут. Первые результаты станут видны через 2 – 3 недели. Но занятия нельзя бросать еще минимум полгода. Оптимально, если они станут ежедневной привычкой на всю жизнь.

Массаж

Самомассаж используют вкупе с гимнастикой. Он также помогает укрепить мышцы носоглотки.

Выполняют следующие процедуры:

  • указательным пальцем осторожно надавливают на язычок;
  • пальцем смещают небный язычок вправо и влево;
  • мягкое небо массируют поглаживающими движениями;
  • рисуют круги пальцем по верхнему небу.

Дополнительная информация! Все упражнения делают перед зеркалом. За 2 часа до и после нельзя есть, иначе можно спровоцировать рвоту. Руки предварительно тщательно моют с мылом.

Народные средства

Из народных способов снижения храпа популярны промывания носоглотки, полоскания, закапывания и питье отваров. Все составы можно сделать самостоятельно или найти в ближайшей аптеке.

Полоскания

Полоскания снимают отек, воспаление и увеличивают просвет горла, что облегчает дыхание. Их делают перед сном в течение 3 – 5 минут.

В качестве средств для полоскания используют:

  • солевой раствор – в 200 мл теплой воды растворяют 1 ч. л. поваренной соли;
  • отвар из коры дуба и календулы – по 1 ч. л. каждой травы заливают стаканом кипятка и настаивают полчаса;
  • настой с маслом мяты – в стакане теплой воды растворяют 1 ч. л. морской соли и добавляют 1 – 2 капли эфира перечной мяты;
  • оливковое масло – в рот набирают 1 ст. л. масла и полощут им горло, после сплевывают и промывают рот чистой теплой водой, повторяют несколько раз.

Промывание носа

Промывания помогают освободить носовые ходы от слизи.

Для процедуры берут 2 л теплой воды с растворенной в ней 1 ст. л. соли – пищевой или морской. Зачерпывают воду рукой, сложенной ковшиком. Вдыхают воду и выпускают ее через рот. Повторяют несколько раз.

Важно! Манипуляцию нельзя делать перед выходом из дома, так как можно простудиться.

Закапывание носа

Чтобы снять отек, увлажнить и смягчить слизистую, применяют закапывания маслами. Понадобится выжимка из облепихи или оливок. Пипеткой в каждую ноздрю вводят по 2 – 3 капли и вдыхают их, продвигая по дыхательным путям.

В качестве альтернативного сырья используют сок моркови или репчатого лука.

Ингаляции

Их проводят также, как при простуде. В емкость выливают кипяток и добавляют несколько капель эфирных масел. Подойдут выжимки из:

  • мяты;
  • эвкалипта;
  • розмарина;
  • пачули;
  • мелисы.

Опускают голову, накрывают ее полотенцем и дышат паром 10 – 15 минут.

Вместо аромамасел можно использовать травяные отвары из аналогичного сырья. Также можно просто зажечь ароматическую лампу или носить на шее медальоны, пропитанные эфирами.

Отвары

Некоторые лекарственные растения способны уменьшить громкость храпа. Их принимают внутрь несколько раз в день, предварительно процедив. Максимальная суточная доза – 250 мл. Через месяц ежедневного употребления делают перерыв на 2 – 3 недели.

Помогут следующие народные рецепты:

  1. Алтей (1 ст. л.), ромашку (0,5 ст. л.) и кору дуба (0,25 ст. л.) смешивают, заливают стаканом воды, доводят до кипения, накрывают емкость и дают настояться несколько часов.
  2. Высушенные листья лопуха (2 ст. л.), ягоды бузины (1 ст. л.), хвощ (0,5 ст. л.) и сабельник (0,5 ст. л.) заливают горячей водой, доводят до кипения на водяной бане и дают настояться пару часов.
  3. Сухие цветы фиалки (1 ст. л.), пустырник (0,5 ст. л.), хвощ (0,5 ст. л.) и хмель (2 шт.) заливают 300 – 400 мл кипятка, настаивают 12 часов.

Соки

Среди простых домашних способов лечения храпа популярно питье овощных соков. Их делают из:

  • белокочанной капусты;
  • моркови;
  • репы.

В сок из корнеплода добавляют немного меда и несколько капель оливкового масла.

Врачебные способы лечения храпа

Методы официальной медицины по избавлению от храпа более эффективны, чем народные способы. Их применяют, когда нарушение дыхания во сне вызвано патологическими изменениями в носоглотке.

Существуют специальные медикаменты и устройства для предотвращения апноэ. Однако это не панацея. Они лишь механически устраняют провоцирующие факторы. И действуют до тех пор, пока их применяют.

Лекарства

В группу входят капли, спреи и аэрозоли с сосудосуживающим и противоотечным действием. Наиболее популярны препараты:

  1. «Доктор храп». Снимает отечность, раздражение, незначительно повышает упругость мышц респираторного тракта.
  2. «Назонекс». Лекарство из группы кортикостероидов, назначается исключительно врачом. Эффективно, когда храп возникает из-за аллергии.
  3. «Сайленс». Обладает противоотечным и противовоспалительным действием.
  4. «Слипекс». В его основе эфиры ароматных масел. Снимает отек и незначительно повышает упругость.
  5. «Асонор». Смягчает и увлажняет слизистую. Также тонизирует мягкое небо, благодаря чему мышцы не опадают в течение ночи, и предотвращается храп.

Механические способы лечения храпа

Как избавиться от храпа в домашних условияхКак избавиться от храпа в домашних условиях

К этим методам относятся специальные внешние приборы. Они крепятся на носу или во рту, предотвращают смыкание дыхательных проходов и опадание мышц.

Среди таких устройств:

  1. Каппы. Изготавливаются из силикона умеренной жесткости. Внешне выглядят как две дуги или накладки на челюсти. Они фиксируются на зубах, предотвращают смещение нижней челюсти в неправильное положение, держат в напряжении язык и мягкое небо. Каппы изготавливаются индивидуально. Их нельзя использовать при проблемах с зубами и деснами.
  2. Соски. Их зажимают зубами на ночь. Устройства предотвращают вибрирование языка, держат мышцы в тонусе и немного выдвигают нижнюю челюсть вперед.
  3. Носовые расширители. Крепятся на внешнюю сторону носа. Приборы расширяют ноздри, благодаря чему обеспечивается свободное дыхание.
  4. Клипсы. Небольшие изделия из силикона стимулируют мышцы гортани, глотки и неба. Бывают двух видов – обычные и магнитные. Последние также воздействуют на нервные окончания и улучшают кровообращение.
  5. Метод CPAP. Под ним подразумевают стимуляцию дыхания специальным прибором – СИПАПом. Он искусственно вентилирует легкие и поддерживает в них необходимое давление. Компрессор прибора нагнетает воздух через специальную маску, в которой спит пациент. Благодаря этому и происходит нормализация дыхания.

Когда делать операцию: радикальные способы устранения храпа

Самый эффективный метод, как избавиться от храпа, – хирургическое вмешательство. Его применяют, когда проблема вызвана патологиями дыхательной системы:

  • длинным небным язычком;
  • мягким или удлиненным верхним небом;
  • искривлением носовой перегородки;
  • аденоидами;
  • гипертрофированными миндалинами.

Вид операции зависит от причинного фактора. Выполняют следующие хирургические вмешательства:

  1. Вживление импланта в небо. Специальные устройства около 2 см в длину вводят в небо. Они способствуют укреплению мышц и прекращению вибрации. Всего необходимо 3 имплантата – один устанавливают в центре, 2 других – по бокам от него. Операция простая и занимает не больше получаса.
  2. Увулопластика. Заключается в укорачивании небного языка методом лазерной хирургии или криопластики.
  3. Увулопалатофарингопластика. Во время нее укорачивают небный язычок, верхнее небо и иссекают миндалины. Выполняют лазерным или радиоволновым аппаратом.
  4. Тонзиллэктомия. Это удаление миндалин. Проводят обычным скальпелем, лазером, ультразвуком или криодеструктивным методом.
  5. Аденоидэктомия. Заключается в удалении аденоидов скальпелем или электрокоагуляционным способом.
  6. Септопластика. Ее цель – возвращение нормального строения носовой перегородки.

Все операции проводятся под местной анестезией или общим наркозом. Реабилитационный период продолжается от суток до недели.

Храп – гораздо более опасное состояние, чем кажется. От здорового полноценного сна зависит состояние всех органов, структур и нервной системы. Поэтому для решения проблемы необходимо предпринимать меры: на дому или в поликлинике.

Сильному риску подвержены люди, у которых наблюдается не просто храп, а синдром обструктивного апноэ. Обратиться к врачу необходимо, если наблюдаются повышения давления, остановка дыхания во сне, разбитость и сонливость днем, увеличение веса.

Как вылечить храп у женщин

 

Храп — физиологическое явление в процессе дыхания, возникающее во время сна, оно сопровождается вибрирующим низкочастотным звуком. Храп обычно не мешает самому человеку, но затрудняет сон окружающих.

Некоторым кажется, что храп — чисто эстетическая проблема, он неприятно звучит, но не более. На самом деле храп может свидетельствовать о развитии серьезных заболеваний или патологических состояний. Поэтому к нему не стоит относиться легкомысленно, важно найти причину этого явления.

Храп у женщин: причины возникновения

Существуют универсальные причины, вызывающие храп у людей обоего пола, но женщинам он может причинять психологический дискомфорт, потому что считается, что они не должны храпеть.

Кроме того, женщины больше рискуют здоровьем из-за храпа.

Ученые Мюнхенского университета провели исследование храпа и расстройств сна среди 5 тысяч добровольцев. В процессе были выявлены более высокие риски для женщин, чем для представителей мужского пола. Проблемы с работой сердечно-сосудистой системы и опасность возникновения апноэ у женщин были выражены чаще.

Как это бывает у женщин

У женщин храп проявляется обычно в более зрелом возрасте, чем у мужчин, и зачастую связан с гормональной перестройкой организма.

Наиболее значительно гормональный фон меняется во время беременности, предменопаузы и менопаузы, в климактерическом периоде он выравнивается. Следовательно, внимание к здоровью в эти периоды должно быть повышенным.

Также храп может наблюдаться в детском и молодом возрасте, и тогда он рассматривается как маркер патологических состояний, если проявляется не разово, а регулярно.

Заболевания, которые могут приводить к появлению храпа:

  • патологии в работе щитовидной железы;
  • нарушение работы гипофиза и гипоталамуса, главных эндокринных органов;
  • хронические воспалительные заболевания гортани и носоглотки;
  • кариес, пародонтит, гингивит и любые воспалительные процессы в зубах и деснах;
  • полипы и новообразования в носу;
  • увеличение и разрастание миндалин воспалительного характера;
  • отеки гортани и прилежащих тканей вследствие воспалительного процесса;
  • снижение функций детоксикации печени.

Также к храпению могут приводить анатомические причины, затрудняющие правильное дыхание:

  1. Патологическое строение дыхательных путей.
  2. Деформация носовой перегородки.
  3. Врожденное сужение проходов носоглотки.
  4. Чрезмерная длина небного язычка.
  5. Атрофия или слабость мышц мягкого неба.
  6. Нетренированность мышц языка и голосовых связок.
  7. Искажение строения челюсти, искривление прикуса.
  8. Возрастные трансформации тканей носоглотки.

Храпение могут вызывать следующие отягчающие факторы:

  • ожирение;
  • отечность тканей;
  • курение;
  • токсическое поражение вследствие употребления алкоголя;
  • переедание перед сном;
  • проблемы с работой желудочно-кишечного тракта;
  • травмы лицевого черепа (носа).

Причины храпа у молодых женщин

Храп возникает в результате напряжения мышц голосовых связок и мышц мягкого неба. В норме голосовые связки должны образовывать щель, через которую легко проходит воздух. Но иногда мышцы спазмируются и сужают просвет щели, из-за этого воздух при дыхании выходит со звуковым сопровождением: свистом и шумом, это и есть храп.

Главное, что нужно понимать: храп — это гипертонус мышц, сильное их напряжение в момент полного расслабления и сна человека, и так быть не должно.

Для молодых женщин характерно более легкомысленное отношение к гигиене сна, они не считают нужным заботиться о правильном режиме, допускают погрешности в виде переедания и алкоголя на ночь. Молодой организм легко компенсирует эти прегрешения, используя ресурсы тела, поэтому храп возникает лишь периодически и считается незначительным неудобством.

Тем не менее, в детском, юношеском и молодом возрасте также случаются проявления храпа, и необходимо выявлять причину его происхождения.

Следует взять на заметку состояние своего сна, если храп происходит НЕ из-за следующих причин:

  • текущее респираторное заболевание, сопровождающееся отеками слизистых оболочек;
  • разовые погрешности в питании или приеме алкоголя;
  • травмы или операции в области органов дыхания.

Последствия и осложнения

Храп приносит не только социальные неудобства в виде невыспавшихся и сердитых домочадцев, он вредит и самому человеку.

Вследствие затрудненного дыхания снижается снабжение легких кислородом, соответственно, от гипоксии страдают все системы организма, а больше всего — головной мозг. Учитывая, что мозг и во сне продолжает работать в полном объеме, становится ясно, как вредит тканям мозга дефицит кислорода.

Чем дольше человек храпит, тем дольше кислородное голодание.

Если храпение наблюдается у пациентки постоянно в течение долгого периода, то это может привести в будущем к старческой деменции. Механизм ее образования таков: каждую ночь мозг недополучает питания и снабжения кислородом, это приводит к дегенеративным изменениям целых областей мозга.

Из-за храпа меняется качество сна, он не приносит необходимого отдыха и восстановления, человек может просыпаться усталым, вялым и разбитым.

При западании языка в момент храпения может развиться апноэ — полная задержка дыхания. Опасность такого явления во сне — в том, что человек не в состоянии проконтролировать этот момент. Иногда остановка дыхания во сне может привести к летальному исходу.

Интересен тот факт, что многие люди не подозревают, что во сне переживают апноэ, потому что мало кто проводит полноценную диагностику.

Из-за незнания опасность храпа приуменьшается, а риски остаются серьезными.

Профилактика храпа

Для улучшения качества сна необходимо осознанно относиться к данному процессу, воспитать в себе здоровые установки и соблюдать определенный режим.

 

Спать лучше на контурной или плоской подушке, которая обеспечит оптимальное положение головы на одной линии с туловищем. Важно избегать западания головы ниже корпуса, поэтому абсолютно ровная поверхность для сна не подойдет. При запрокидывании головы риск храпа увеличивается из-за положения языка в глотке, который создает препятствие для проникновения воздуха.

Важно знать положения тела, в которых человек храпит чаще всего, таких поз следует избегать.

Если женщина храпит, лежа на спине, то тогда уместнее спать на боку или на животе. Чтобы во сне не переворачиваться на спину, можно создать помехи для этого действия — подложить что-то под спину или вшить в одежду небольшие предметы. Также помогает пояс, завязанный вокруг талии на большой узел, который следует расположить в районе спины. Такие методы самоконтроля помогут выработать новую привычку сна в безопасной позе.

Позаботьтесь о качестве воздушной среды для полноценного ночного дыхания: проветрите комнату, используйте увлажнитель воздуха, исключите аллергены из своего окружения.

Наиболее эффективные методы лечения храпа

Лечение осуществляется терапевтическими и хирургическими методами, но к последним прибегают в последнюю очередь, когда испробованы все консервативные способы.

Терапевтическое лечение представляет собой медикаментозную и мануальную терапию, а также выполнение гимнастических упражнений для тренировки связок и мышц мягкого неба.

Лечение храпа у женщин медикаментозными средствами

Медикаментозная терапия поможет пациентке устранить излишнюю сухость в горле, отечность слизистых оболочек, ощущение присутствия инородного тела в дыхательных путях.

Фармакологические препараты в виде спреев, капель и ополаскивателей направлены на смягчение и увлажнение слизистых оболочек, повышение тонуса мускулатуры, уменьшение проявлений храпа.

  1. Раствор «Good night» предназначен для полоскания горла перед сном и в течение дня. Благодаря композиции эфирных масел препарат смазывает горло, снимает ощущение першения и сухости в горле, оказывает противоотечное действие.
  2. Cпрей или капли от храпа «Asonor» — биодобавка на основе глицерина, полисорбата и минеральных компонентов калия и натрия. Ингаляции препарата делаются в каждый носовой проход по 4-6 нажатий, средство должно стекать в гортань, обволакивая слизистую. Чтоб не смыть препарат, рекомендуется какое-то время не принимать пищу, не пить, не полоскать горло и не чистить зубы. Действия средства хватает на 7-9 часов, за это время человек успеет выспаться.
  3. Спрей или пластырь «Доктор Храп» имеет похожий состав, как и «Asonor»: в него входят вода, глицерин, смесь масел (кунжутное, оливковое, миндальное, подсолнечное, мятное и масло эвкалипта), витамин В6, соединения натрия и калия. Уменьшает храп, тонизирует мышцы, смягчает и увлажняет слизистые.
  4. Спрей «Silence» — биодобавка с выраженной эффективностью против храпения. В состав средства входят: глицерин, вода, лецитиновый и шиповниковый экстракты, каррагинан из водорослей, соединения натрия и двигательный газ, который помогает распылению вещества в носоглотке. Средство не является лечением апноэ, оно только снижает симптоматику.

Кроме указанных препаратов активно используются клипсы, пластыри, повязки, препятствующие открыванию рта во сне, СИПАП-маски с искусственной вентиляцией легких, приспособление для ротовой полости «Экстра-Лор». Все эти средства имеют хороший эффект и подбираются индивидуально для женщины.

Народная медицина против храпа

Традиционные народные методы предлагают для уменьшения храпа побороться с образованием слизи в носоглотке: она может оседать на стенках гортани и существенно сужать просвет дыхательного отверстия. Как правило, процедуры и прием лекарственных средств проводятся за 20-30 минут до сна.

Раствор морской или поваренной соли для полоскания горла поможет уменьшить количество слизи. Готовится раствор из расчета 1 чайная ложка на стакан теплой воды. Этим средством можно промывать и носовые ходы.

Мед применяется в разных вариациях:

  1. Добавляется в теплый ромашковый чай по 1 чайной ложке.
  2. В виде водного настоя из корня имбиря и ложки меда.
  3. Мед смешивается с кашицей из измельченной белокочанной капусты, принимается на ночь по 1-2 столовых ложки.
  4. Лимонная вода с медом готовится так: в 1 стакан горячей воды добавляются круглый ломик лимона и 1-2 чайные ложки меда, настаивать 15 минут.
  5. Медово-масляная эмульсия: смешать по половине чайной ложки меда и какого-нибудь масла (оливковое, облепиховое, кокосовое) и сразу употребить.

Масла для смягчения и увлажнения слизистой принимают по одной чайной ложке пред сном. Подойдут те виды масла, которые используются в питании и лечении: облепиховое, льняное, оливковое, кокосовое и др.

Масла можно использовать как очищающее средство: подержать ложку масла в ротовой полости 10 минут, затем прополоскать гортань и выплюнуть остатки. Этот метод хорошо снижает активность бактерий, способствует уменьшению количества слизи.

Ингаляции с эфирными маслами имеют цель прочистить дыхательные пути, для этого используются масло эвкалипта, мяты, хвойных деревьев, цитрусовых. Их можно наносить на аромолапму, на кожу или платочек, который будет лежать рядом с подушкой.

Если нет масел в чистом виде, можно использовать аптечные сушеные травы: приготовить отвар и дать ему покипеть, наполняя помещение эфирными парами.

Полоскания, применяемые при респираторных заболеваниях, помогут и при борьбе с храпом: отвары ромашки, шалфея, мяты, календулы, эвкалипта прекрасно обеззараживают ротовую полость и гортань, уменьшают отечность и количество слизистых образований.

Упражнения для избавления от храпа

Дыхательная гимнастика

Дыхательные упражнения отлично тренируют связочный и мышечный аппарат, а также органы, участвующие в дыхании:

Сочетать дыхание со свистом — хорошее упражнение для тренировки мышц голосовых связок и мягкого нёба. Можно проделывать его даже при ходьбе или других небольших нагрузках — просто идти и насвистывать мелодию.

Пение помогает укреплять мышцы и сказывается благотворно, даже если человек делает это не очень хорошо. Если пение не подходит человеку, то вот упрощенная версия: необходимо с усилием повторять звуки «И» или «Ы», как бы пропевая их подряд 20-30 раз.

Мануальные способы

Мануальная терапия языка и ротовой полости помогает снизить риски возникновения храпа, но она может быть несколько болезненна и подойдет не каждому.

  1. Язык нужно высунуть из ротовой полости и рукой оттягивать его вперед, в стороны, вниз и вверх, рука при этом оборачивается мягкой салфеткой или проглаженной х/б тканью. Оттягивать язык можно до болевого, но терпимого ощущения, в каждом положении держать язык около 30 секунд. Перед манипуляциями и после них необходимо прополоскать ротовую полость водой с несколькими каплями перекиси водорода.
  2. Рукой необходимо с усилием давить на подбородок, как бы выдвигая и задвигая челюсть обратно, выполнить 20 раз.

Тренировка мышц челюсти

  1. Сжать карандаш зубами и с усилием удерживать его до 4 минут.
  2. Рот приоткрыть, а нижней челюстью производить круговые движения по часовой стрелке и обратно. Упражнение выполняется по 15 раз в каждую сторону.

Комплекс упражнений необходимо выполнять хотя бы месяц, чтобы достичь стойкого результата.

Общие рекомендации для профилактики

Эти несложные методы профилактики смогут существенно снизить риск возникновения храпа и его последствий — апноэ и кислородного голодания.

  1. Нежелательно засыпать в состоянии переедания на ночь и алкогольного опьянения — это минимальные требования к сну.
  2. Важно соблюдать циркадные ритмы и спать в наиболее соответствующее физиологии время: примерно с 23 часов вечера до 6 утра. Это период максимально эффективного восстановления гормональной системы организма, которая регулирует работу всех остальных органов.
  3. Необходимо снизить вес, если есть его избыток: при ожирении весь организм испытывает колоссальную гормональную нагрузку, страдают ЖКТ и сердечно-сосудистая система, возникает почти постоянная отечность слизистых оболочек. Все это — факторы риска.

При соблюдении этих простых рекомендаций возможно за короткие сроки избавиться от храпения и улучшить качество жизни. Пусть ваш сон будет спокойным, тихим и безопасным!

Будьте здоровы

Похожие статьи

Как избавиться от храпа женщине

Как женщине избавиться от храпа?

Храп сам по себе — явление, распространённое настолько, что сложно найти человека, который не сталкивался бы с ним хотя бы единожды. Краткосрочные приступы храпа по ночам время от времени бывают совершенно у всех и не должны вызывать беспокойства, необходимости лечения также в таких случаях нет.

А вот если проблема беспокоит еженощно, пора однозначно вылечить храп, чтобы не дожидаться осложнений. Ведь это значит, что в процессе сна регулярно чрезмерно расслабляются мышцы языка, мягкой части нёба и глотки, в результате чего дыхание становится вибрирующим и появляются проблемы со снабжением тела кислородом.

Как известно, храп чаще считает мужским недугом, многие даже считают это едва ли не обычным проявлением физиологии представителей сильного пола среднего и зрелого возраста (хотя это и не так, патологический храп всегда рассматривается медиками как болезнь).

Но и женщины — в особенности те, которым за 50 — порой с такой проблемой сталкиваются. Следует отметить, что методики, отвечающие за то, как избавиться от храпа женщине, всегда своеобразны и учитывают особенности конкретно женского организма. Кроме того, в расчёт непременно принимаются причины, которые такую патологию вызвали.

В число подобных причин у пожилых дам может входить дряблость некоторых из перечисленных в начале статьи мышц. Ещё один возможный вариант — это наличие в области гортани, трахеи, бронхов или же носоглотки воспалительных процессов либо опухолей, в таких случаях, конечно же, нужно лечить первопричину.

Кроме того, развитию храпа способствуют наличие эндокринных заболеваний, а также личных килограммов. Также стоит упомянуть такие причины храпа как аденоиды, искривлённая перегородка в носу, искажённое строение нёба, полипы в ноздрях, индивидуальная форма язычка. Каждый случай требует своего подхода, но симптоматическое лечение возможно почти всегда.

Стоит также упомянуть такие возможные причины как не упомянутые выше особенности строения перегородки носовой, чрезмерно маленькие ноздри, узость просветов для воздуха в глотке или носу.

Кроме того, нередко храп вызывается увеличением по разным причинам миндалин — как в виду тонзилита или простуды, так и на фоне каких-либо проблем с иммунной системой. Всевозможные аллергические реакции, ведущие к уменьшению воздушного просвета, также могут привести к развитию описываемого явления. То есть, как видите, причин может быть множество.

храп клипсаХрап раздражает не только тем, что мешает спать находящимся в непосредственной близости от страдающей им женщины, раздражает, будит. Дело ещё в том, что с таким недугом просто невозможно нормально высыпаться, ведь из-за него в мозг постоянно посылаются сигналы о необходимости проснуться, тут же вслед за ними — что ничего не происходит и можно спать дальше, если описывать все эти сложные нейропроцессы грубо.

В итоге происходит череда кратки, буквально на доли секунды пробуждений, в результате чего организм и в частности нервная система попросту не отдыхают. В силу этого у страдающих от храпа женщин может развиться СХУ, то есть, сидром хронической усталости, серьёзно мешающий жить полной жизнью.

Чем ещё опасен храп и как решать проблему?

Одна из основных опасностей, связанных с патологическим храпом, заключается в том, что в запущенной стадии данный недуг нередко сопровождается так называемым синдромом апноэ ночного.

То есть, время от времени у женщины, переживающей храп во сне, попросту ненадолго останавливается во сне дыхательный процесс. Длится такое торможение может от пары секунд до нескольких минут, после чего больная делает резкий, особенно «храпящий» вдох и дыхание на этом моменте возобновляется — либо до утра, либо на некий промежуток времени. Как легко догадаться, полезным или хотя бы безвредным для организма такое явление назвать нельзя никак.

Мало того, что апноэ приостанавливает насыщение сосудов и тканей кислородом, есть ещё и сопутствующие моменты. Так, подобные периоды полного угнетения дыхания ведут к приступам брадикардии, то есть, замедления сердечной деятельности, с одновременным достаточно резким подскакиванием давления,  что само по себе опасно для женщин, страдающих гипертонией.

А после окончания приступа апноэ сердечная активность, напротив усиливается, чтобы восполнить предшествующую паузу, побыстрее насытить кровеносные сосуды и различные органы кислородом.

Такие перепады довольно сильно бьют по сердечно-сосудистой системе, заставляя её больше изнашиваться, хотя казалось бы, всего лишь храп у женщин с одним осложнением, что может опасного случиться? Но медицина знает немало случаев, когда синдром апноэ становилось причиной совершенно спонтанного летального исхода.

Также стоит отметить, что в результате постоянного недосыпания, нехватки сна в глубоких фазах и проблемах с гипоксией снижаются в организме уровни так называемого гормона роста, который крайне важен и для взрослых людей в том числе — ведь благодаря ему происходит нормальный обмен жира, переработка его в энергию.

При такой проблеме развивается состояние, подобное булимии: приходится буквально всё время есть, чтобы получать хоть какую-то энергию для жизни, иметь силы справляться с работой и ежедневными обязанностями.

А все излишки жира не перерабатываются, а просто оседают на животе, бёдрах и иных проблемных зонах. Перед женщиной в результате встаёт новая проблема: полнота, от которой не получается избавиться, сколько ни занимайся спортом, ни корректируй питание, ни принимай таблетки для похудания.

Лечение

Лечить храп, чтобы избежать таких печальных вероятностей, в современном мире не только возможно, но ещё и строго рекомендовано. Для начала следует обратиться для установления причины его возникновения к ЛОРу и к сомнологу, так как устранить храп, не зная, почему он поразил лично вас, довольно-таки проблематично, чтоб не сказать — нереально.

В большинстве случаев окончательный результат даст пролечивание основного заболевания, но часто можно как минимум облегчить состояние и снизить симптоматику определёнными методами. Один из них — это дыхательная гимнастика, выполняемая регулярно, кроме того, очень помогает рациональный подход к организации сна. Наконец, существуют и специальные медикаменты для этих целей.

Подробнее о медицинской устранения храпа у женщин

В первую очередь различные лекарства пациенткам с храпом прописываются для того, чтобы избавляться от основных заболеваний, провоцирующих появление данного симптома.

Но существуют также и препараты, которые могут помочь как лечить храп как таковой, так и смягчать его проявления, такие как усталость, повышенная раздражительность, дискомфорт в горле и в области слизистых оболочек носоглотки, першение в области трахеи.

Для последних трёх целей обычно рекомендуются смягчающие и тонизирующие средства. Всё описанное обычно рекомендуется при лёгких или средних разновидностях храпа без заметных побочных эффектов.

Что касается запущенной проблемы, которая сопровождается такой неприятной вещью как апноэ, то здесь уже нужны не таблетки или капли, а серьёзное медицинское вмешательство.

Обычно в таковом участвует специальный аппарат, через который беспрерывно, вне зависимости от состояний организма, в лёгкие поступает воздух под давлением, последний показатель подбирается под индивидуальные нормы каждой больной.

Такое лечение храпа у женщин можно назвать принудительной вентиляцией. С его помощью можно полностью избежать проблем с уровнем кислорода, сбоями сердечной деятельности и колебаниями давления.

Против храпа и ночного апноэ сегодня медицина предлагает и такой метод как увулопалатофарингопластика. Речь идёт об оперативном вмешательстве, в ходе которого удаляются ряд не жизненно важных органов, закрывающих так называемый просвет дыхательных путей — отверстие, через которое происходит циркуляция воздуха в организме.

Это могут быть миндалины, а также нёбные язычок и дужки, здоровью такая операция ни в коей мере не угрожает, но, к сожалению, даёт заметные результаты лишь в половине случаев, а также предполагает достаточно болезненный и трудоёмкий реабилитационный период.

Пара спитПо этим причинам в последнее время применяется такой вариант  всё реже, предпочтение отдаётся процедурному и медикаментозному лечению, ряд вариантов которого описан уже выше.

Стоит также упомянуть такую методику лечения синдрома апноэ и в целом храпа как радиоволновое вмешательство. В таком случае ничего не удаляется, просто повышается тонус мягкой части нёба, укрепляются его ткани.

Ранее аналогичная цель достигалась при помощи обработки жидким азотом и лазерной терапии, но радиоволны действуют значительно менее травматично, все последствия проходят очень быстро, а сама процедура занимает никак не более 20 минут.

Пациента для такой операции не госпитализирует, нужно только прийти заранее по записи в кабинет врача. Анестезия будет исключительно местной, в течение часа после процедуры нужно будет оставаться в клинике, где периодически вас будут  осматривать, а затем можно идти домой.

В целом, как упоминалось уже по ходу данной статьи, необходимо разбираться в первую очередь, в связи с чем возникла проблема храпа, и именно эту причину активно и устранять.

Но как видите, существует множество эффективных и современных способов решить проблему симптоматически. Нужно всего лишь найти в своём регионе хороших врачей-сомнологов. Желаем удачи в борьбе с этим недугом  и надеемся, что очень скоро храп прекрати усложнять вашу женскую жизнь!

 

Как избавиться от храпа женщине в домашних условиях

Как избавиться от храпа женщине в домашних условиях пойдет речь в нашей сегодняшней статье. Храп у женщин это довольно болезненная проблема, с которой может столкнуться любая девушка.

Отчего происходит храп у женщин и что необходимо сделать, чтобы от него избавиться. вот о чем прочитаете сегодня в нашей статье.

Ты что, храпишь? Довольно часто сквозь сон слышим мы этот вопрос от родственников или от своего мужа. Ваш партнер или ваша семья насмехались над вами за то, что вы громко храпите во сне?

Статистика храпа

Если вы или ваш партнер храпите, то вы далеко не одиноки. По данным Американского Национального фонда сна, примерно у 90 миллионов человек возникает храп во сне. А около 37 миллионов или более храпят постоянно.

Храп может заставить людей смеяться над вами, но чаще всего он вызывает у них усталость, разочарование и раздражение. Люди, которые храпят, скорее всего, будут уставшими и раздражительными.

Это потому, что храп мешает крепкому сну. Шум храпа также влияет на спящих рядом людей, уменьшая качество их ночного отдыха. Храп может быть источником напряжения и разочарования между парами.

Почти 25 процентов супружеских пар спят в отдельных спальнях, согласно исследованиям и храпящий партнер является причиной этому.

Почему мы храпим

Вы никогда не задумывались, как происходит храп у человека? Во время сна мышцы горла и рта расслабляются. Это расслабление сужает трахею – “дыхательное горло”, которое переносит воздух в легкие и из них.

Такая процедура уменьшает воздушный поток, когда вы дышите. И в пределах суженных дыхательных путей, ткани мягкого неба и язычка дрожат и вибрируют. Эта вибрация вызывает звуки храпа.

Риски для здоровья, связанные с храпом

Храп это не просто шум исходящий от человека и раздражение окружающих. Это одна из форм нарушения дыхания во сне. Храп нарушает здоровый, крепкий, восстанавливающий сон. Поэтому многие люди пытаются узнать как избавиться от храпа женщине.

Храп также связан с повышенным риском возникновения других проблем со здоровьем. Люди, которые храпят, подвергаются большому риску обструктивного сна. Рискуют вызвать нарушения дыхания во сне более серьезной формы.

Согласно научным исследованиям, люди, которые храпят, также сталкиваются с повышенным риском следующих заболеваний.

Храп у женщин причины
  • Болезни сердца и инсульт;
  • Случайная травма гортани;
  • Депрессия и тревога;
  • Уменьшенное сексуальное удовольствия.

Некоторые люди более подвержены риску храпа, чем другие. Храп становится все более распространенным с возрастом. Есть и другие факторы риска, которые увеличивают вероятность возникновения проблемы храпа.

Симптомы предрасположенности к храпу
  1. Избыточный вес. Если у вас лишний вес, то это значительно повышает ваши шансы на храп. Для снижения веса воспользуйтесь нашими статьями: Тейпы для похудения, Диета по фигуре. А также начните правильно питаться. А чтобы узнать есть ли у вас лишний вес воспользуйтесь нашим тестом Склонны ли вы к лишнему весу?
  2. Воспаление носа, горла и дыхательных путей. Это воспаление может быть вызвано такими состояниями, как аллергия, респираторные инфекции или хронические заболевания.
  3. Потребление алкоголя. Алкоголь вызывает чрезмерное расслабление мышц, что может сделать храп более вероятным.
  4. Курение. Курение раздражает чувствительные ткани носа, горла и дыхательных путей, заставляя их чаще вибрировать и вызывать храп.
  5. Спит на спине. Это положение для сна может привести к сужению дыхательных путей. Многие люди чаще храпят, когда спят на спине, а не на боку.

Влияние храпа на качество сна

Храп может ухудшить качество сна, заставляя вас чаще просыпаться в течение всей ночи. (Ваш храп может также повредить сон вашего партнера.)

Если вы храпите, это, вероятно, повлияет на вашу продолжительность сна. Многие люди не понимают, что они храпят. Если вы отслеживаете сон, и ваши оценки сна низкие, это может быть признаком проблемы с храпом.

Как женщине избавиться от храпа

Хорошая новость заключается в том, что храп не должен быть постоянным атрибутом вашего сна. Существует несколько способов лечения проблем храпа. Если сделать некоторые изменения образа жизни, это поможет не только уменьшить, но и избавить вас от храпа.

  • Похудение. Даже небольшая потеря веса—всего лишь 5 процентов может существенно снизить ваш храп. Воспользуйтесь нашими фитнес уроками
  • Изменение положения сна. Сон на боку может уменьшить частоту и интенсивность храпа, по сравнению со сном на спине.
  • Избегайте употребления алкоголя перед сном.
  • Избегайте тяжелой пищи перед сном.
  • Бросайте курить. Если это тяжело, то не курите хотя бы перед сном.
  • Обратиться за лечением аллергии и респираторных проблем. И поговорите со своим врачом о лекарствах, которые вы принимаете. Некоторые лекарства, в том числе антигистаминные и снотворные, могут усугубить проблему храпа.

Стратегии избавления от храпа

Чистый нос и горло, которые также не сушат и не раздражают, позволят вам лучше дышать во время сна и могут помочь уменьшить или устранить храп. Чтобы уменьшить свой храп, прорабатывайте эти стратегии, начиная с первой, пока не найдете подходящее для вас средство.

1. Используйте физиологический спрей для промывание носа.
Промывание и очистка носовых ходов, будь то спрей с физиологическим раствором или дистиллированной водой. Может помочь очистить их от слизи, который забивает проходы и уменьшает размер внутренних проходов.

2. Попробуйте противоотечный спрей
Противоотечные спреи, такие как Флоназа или Африн, работают для уменьшения слизи и застоя в носовых проходах за счет сужения кровеносных сосудов.

3. Расширьте носовые ходы наружу
Полоски, расположенные на внешней стороне носа, помогают держать носовые проходы открытыми во время сна. Дыхание справа-это популярный наружный носовой расширитель. Исследования показывают, что это лечение может уменьшить частоту и интенсивность храпа.

Когда стоит немедленно обратиться к врачу

Как избавиться от храпа женщине если он, иногда, является симптомом обструктивного апноэ сна, более серьезной формой нарушения дыхания во сне. Синдром обструктивное апноэ сна (СОАС)-является  распространенным расстройством,  характеризующимся  повторяющимися эпизодами ночного прекращения дыхания из-за  закупорки верхних дыхательных  путей. 

СОАС вызывает тяжелые симптомы, такие как чрезмерная дневная сонливость и связана со значительной сердечно сосудистой  заболеваемостью  и смертностью.

Люди с “СОАС” испытывают периодические перерывы в дыхании во время сна, поскольку дыхательные пути закрываются и временно отключают нормальный воздушный поток. Эти перерывы могут быть случайными или они могут происходить часто в течение всей ночи, с умеренным или тяжелыми симптомами.

Обструктивное апноэ сна увеличивает риски для других состояний, включая высокое кровяное давление и другие формы сердечно-сосудистых заболеваний. Таких как: ожирение, и другие когнитивные проблемы, а также повышенный риск несчастных случаев.

Симптомы СОАС

Будьте внимательны к этим пяти симптомам обструктивного апноэ сна.

  • Храп, который может быть громким
  • Наблюдаемые эпизоды апноэ-паузы в дыхании во время сна
  • Утренние головные боли и сухость во рту
  • Дневная сонливость даже после полного, 7-9-часового ночного сна
  • Перепады настроения, включая раздражительность, тревогу и депрессию.

Если вы имеете данные симптомы, то важно немедленно обратиться к врачу. Оставшись без лечения, обструктивная болезнь может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, но существуют эффективные методы лечения.

Вы не должны жить с неудобным, разрушительным храпом, который мешает не только вам, но и вашему мужу. Примите меры и получите помощь. Вы будете лучше спать ночью и работать лучше в течение дня.

Внимание! Не стоит заниматься самолечением, помните что занимаясь самолечением вы можете причинить больший вред своему организму. ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ!

причины и лечение, почему появляется и храпят в молодом возрасте, как лечить и вылечить сильный, как бороться

Хроническую усталость может вызвать храп. От этого недуга страдают не только мужчины, но и женщины. Конечно, у мужского пола он встречается гораздо чаще и это как бы вошло в норму, никто из них не спешит от него избавляться. А вот милые дамы при первых же признаках этого заболевания «бьют в колокола». Чтобы устранить его они прибегают к различным методам лечения и регулярной работе над собой. Устранить эту неприятность надо обязательно, ведь она может стать фундаментом для серьезного заболевания.

Из данной статьи можно узнать как лечить храп у мужчины.

Почему так происходит

храп у женщин причины и лечениехрап у женщин причины и лечение

Почему появляется? Это явление может возникнуть из – за ряда факторов. Для эффективного их устранения вначале надо определить причины возникновения:

  • возможно, это просто отдых в неудобном положении. Особенно это касается людей, которые спят на спине. В таком состоянии мышцы гортани расслабляются и сужают проходимость носоглотки. В этом случае храп можно устранить за секунду – перевернувшись набок;
  • человек может начать храпеть во время ЛОР – заболевания;
  • это явление у женщин может возникнуть в результате генетических болезней, которые снижают тонус мышц носоглотки;
  • он может быть в результате нарушения прикуса;
  • как следствие серьезных заболеваний щитовидной железы;
  • если проблема с аденоидами или миндалинами;
  • в результате опухоли в носоглотке;
  • при нехватке отдыха и сокращении времени сна;
  • может возникать из – за физиологических особенностей;
  • вследствие курения;
  • после употребления алкоголя;
  • при избыточном весе;
  • после возрастных изменений.

Данное видео расскажет о причинах и лечении храпа у женщин.

Что делать, когда у ребёнка храп, белый налёт в горле и сопли, можно узнать из данной статьи.

Первая помощь

Что делать? Как вылечить? Устранить храп можно медикаментозно, с помощью народных средств или гимнастики, а также хирургическим путем. Последний относится к радикальным методам, поэтому его используют очень редко. Надо начинать с применения консервативных и проверенных методов. Например, чтобы не спать на спине в пижаму вшивают теннисный мячик и после этого перестают храпеть.

На видео рассказывается о причинах и лечения храпа у беременных женщин:

Гимнастика

Она направлена на укрепление мышц мягкого неба. Надо только регулярно выполнять следующие несложные упражнения:

  • необходимо каждый день произносить букву «и». Делать это надо протяженно и с усилием в среднем по 30 подходов за раз. Такое занятие тренирует стенки глотки и мышцы язычка;
  • можно устранить храп, пересвистав его. То есть во время прогулки на улице надо пробовать дышать со свистом. Вначале надо вдохнуть, а при выдохе свистеть понравившуюся мелодию. Упражнение надо выполнять минимум двадцать минут и желательно каждый день;
  • пойте на здоровье. Пение действительно помогает в лечении храпа. Ведь оно отлично укрепляет мышцы неба. Заниматься этим удобно под душем.

На видео рассказывается, как избавится от храпа женщине:

Существует еще ряд упражнений, которые рекомендуется выполнять перед сном:

  • можно зажать зубами деревянную палочку (карандаш) и держать ее так 4 минуты;
  • давить языком на небо в течение нескольких минут;
  • производить челюстью жевательные движения. Только губы должны быть плотно сжаты, а дышать надо через нос. Упражнение выполняется в течение пяти минут, а затем делается перерыв;
  • надо взяться за свой подбородок и перемещать его взад и вперед.

После месяца регулярных занятий от храпа не останется и следа.

 кашель и насморк без температуры у грудничка кашель и насморк без температуры у грудничкаКак лечить кашель и насморк без температуры у грудничка, можно узнать прочитав данную статью.

Как вылечить кашель из за слизи в носоглотке, можно узнать из статьи.

Как происходит лечение кашля, насморка без температуры, указано здесь: https://prolor.ru/n/simptomy/nasmork-bol-v-gorle-bez-temperatury.html

Препараты

Лекарства для устранения такого явления должны обладать антисептическими, противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Они могут быть в виде спреев, капель и таблеток:

  • Снорстоп – в продаже встречается в виде ингалятора, а также в таблетированной форме. Можно сказать самое эффективное средство. Состоит из растительных компонентов. Его применяют в случае, если происходят частые остановки дыхания более чем на 10 секунд. Также он эффективен, если в носу присутствуют полипы или его перегородки искривлены. Это безопасное и действенное средство.Снорстоп от храпаСнорстоп от храпа
  • Назонекс – этот препарат обладает местным действием, снимает отеки и воспаления, облегчает дыхание. Его надо закапывать непосредственно перед сном иногда рекомендуют дублировать дозу в утреннее время. Курс составляет от 1 до 3 месяцев.Назонекс от храпаНазонекс от храпа
  • Слипекс – спрей, состоящий из натуральных компонентов: ментола, эвкалипта и масла перечной мяты. Он изготовлен на водно – глицериновой основе. Оказывает обволакивающее воздействие на стенки горла. Лекарство является тонизирующим, антисептическим и противоотечным средством. Его могут назначать при острых формах заболеваний горла и для борьбы с храпом. Применяют препарат перед сном, распыляя его состав на заднюю стенку горла. Курс лечения составляет 1 месяц.Слипекс от храпаСлипекс от храпа
  • Асонор – капельный раствор, способный устранить главную причину храпа в том числе во время сна. Он мягко увлажняет слизистую горла и слегка подтягивает его мышцы. Его впрыскивают на ночь в ротовую полость, а уже наутро ощущение сухости во рту проходит. Этот препарат обладает антисептическим, противовоспалительным и тонизирующим свойством. Его воздействие длится 8 часов.Асонор от храпаАсонор от храпа
  • Сайленс – натуральный препарат. Он смягчает слизистую, уменьшает воспаления как в горле, так и в носу. Его надо распылять по три раза в каждую ноздрю. Лекарство способно снять отечность и очистить бронхи от мокроты.Сайленс от храпаСайленс от храпа
  • Доктор Храп – бывает в виде спрея и назального пластыря. Он эффективен благодаря своему богатому содержанию витаминов, растительных масел и флавоноидов. Этот препарат способен сделать мягкую ткань неба более упругой. Лекарство имеет антисептическое, антимикробное и отхаркивающее действие. Доктор Храп от храпаДоктор Храп от храпа

Народные средства

Рецептур избавления от этой неприятности много, все они безопасны и состоят из натуральных продуктов.

Капуста и мед

Свежие капустные листья мелко нарезаются, и к этой массе добавляется немного меда так, чтобы смесь получилась однородной. Перед сном надо съедать ложку этого средства. Это надо делать каждый день в течение месяца. Капусту можно заменить ее соком. Тогда пропорции будут такими: 1 стакан капустной жидкости на 1 ст. ложку меда. Капуста и мед от храпаКапуста и мед от храпа

Морковь

Ее надо будет принимать минимум две недели по три раза в день, поэтому следует запастись данным продуктом. Рецепт прост: перед основной едой съедается один запеченный корнеплод. Морковка способна устранить храп, воздействуя на необходимые мышцы и помогая им прийти в тонус. морковь от храпаморковь от храпа

Травяной чай

Для его приготовления необходимо подготовить следующие растения: две ст. л. репейника и по одной ч. ложке корня сабельника и полевого хвоща. Кроме того, необходимо приобрести ягоды черной бузины и добавить одну столовую ложку их в чайный состав. Лучше все травки перед применением измельчить. Взять из полученной травяной смеси одну столовую ложку и заварить стаканом кипятка. Чай настаивают один час. Затем его процеживают и принимают внутрь по 1 ст. ложке пять раз в день. Средством лечатся до тех пор, пока храп не прекратится. травяной чай от храпатравяной чай от храпа

Кора дуба

Ее можно приобрести в любой аптеке. Необходимо отсыпать 1 ст. ложку коры в кастрюлю, а затем туда же залить пол – литра кипятка. Потом отправить емкость на водяную баню. Отвар надо варить в течение 20 минут. Затем оставить его настаиваться на протяжении двух часов. Горло следует ополаскивать им каждый вечер, пока не станет заметен эффект от применения. кора дуба от храпакора дуба от храпа

Облепиховое масло

Для его использования надо приобрести пипетку и перед сном с помощью нее закапывать в каждую ноздрю по 6 капель масла. Такую процедуру выполняют ежедневно, пока храп совсем не пройдет. облепиховое масло от храпаоблепиховое масло от храпа

кашель при прорезывании зубовкашель при прорезывании зубовПочему появляется кашель при прорезывании зубов, можно узнать из данной статьи.

По какой причине у ребёнка возникает свистящий кашель можно узнать из данной статьи.

Как лечится астматический кашель, можно прочесть здесь в данной статье: https://prolor.ru/g/bolezni-g/kashel/astmaticheskij.html

Альтернативные методики лечения

Сейчас изобретено множество приспособлений, способных остановить храп ночью. Большинство из них его не лечат, а просто на время устраняют слышимость. Есть несколько разработок, регулярное использование которых может убрать храп навсегда. Приведем некоторые из них:

  • «Экстра – Лор» воздействие этого препарата направлено на работу мышц глотки. Его часто сравнивают с соской. И принцип действия тот же: когда в полости рта находится инородное тело, язык начинает его охватывать, при этом его мышцы, а также мышечные ткани глотки напрягаются, и храп прекращается. При длительном его использовании восстанавливается тонус неба, а это исключает храпение. Экстра - Лор от храпаЭкстра - Лор от храпа
  • Пластинки для носа применяют, если причиной заболевания не являются его физиологические изменения. Они крепятся на носовые крылья снаружи (есть изделия, закрепляющиеся изнутри) и раздвигают их. Тем самым обеспечивая более свободный проход воздуха. Пластинки для носа от храпаПластинки для носа от храпа
  • Внутриротовые изобретения делают большим просвет глотки. Врач устанавливает заготовки для них в полость так, чтобы нижняя челюсть чуть выдвинулась. Затем после застывания устройства человек может дома одевать приспособление самостоятельно, а фиксация положения будет происходить автоматически.
  • СРАР – терапия. Происходит за счет специального устройства, похожего на кислородную маску. Больной одевает ее на ночь и во время сна получает постоянное давление воздуха. У этой методики нет абсолютно никаких противопоказаний, ее широко применяют для лечения заболеваний дыхательных путей, а также храпа.
  • Радиоволновой метод. После его проведения можно избавиться от храпения сразу же. Этот способ лечения укрепляет небо за счет уменьшения его мягких тканей. Процесс занимает двадцать минут. И человек после него может тут же вернуться к обычным делам. Данная методика не имеет противопоказаний и не дает осложнений. Радиоволновой метод от храпаРадиоволновой метод от храпа

Если вы или ваши близкие страдают от храпа, то не стоит пускать это заболевание на самотек, чтобы не вызвать осложнений. Делая элементарные упражнения или принимая рекомендованные народные средства можно достичь уменьшения его интенсивности. А при регулярном применении и вовсе избавиться от него. Также можно воспользоваться альтернативными методами и радикально решить мучавшую вас проблему.

причины и лечение, почему появляется и храпят в молодом возрасте, как лечить и вылечить сильный, как бороться

Хроническую усталость может вызвать храп. От этого недуга страдают не только мужчины, но и женщины. Конечно, у мужского пола он встречается гораздо чаще и это как бы вошло в норму, никто из них не спешит от него избавляться. А вот милые дамы при первых же признаках этого заболевания «бьют в колокола». Чтобы устранить его они прибегают к различным методам лечения и регулярной работе над собой. Устранить эту неприятность надо обязательно, ведь она может стать фундаментом для серьезного заболевания.

Из данной статьи можно узнать как лечить храп у мужчины.

Почему так происходит

Почему появляется? Это явление может возникнуть из – за ряда факторов. Для эффективного их устранения вначале надо определить причины возникновения:

  • возможно, это просто отдых в неудобном положении. Особенно это касается людей, которые спят на спине. В таком состоянии мышцы гортани расслабляются и сужают проходимость носоглотки. В этом случае храп можно устранить за секунду – перевернувшись набок;
  • человек может начать храпеть во время ЛОР – заболевания;
  • это явление у женщин может возникнуть в результате генетических болезней, которые снижают тонус мышц носоглотки;
  • он может быть в результате нарушения прикуса;
  • как следствие серьезных заболеваний щитовидной железы;
  • если проблема с аденоидами или миндалинами;
  • в результате опухоли в носоглотке;
  • при нехватке отдыха и сокращении времени сна;
  • может возникать из – за физиологических особенностей;
  • вследствие курения;
  • после употребления алкоголя;
  • при избыточном весе;
  • после возрастных изменений.

Данное видео расскажет о причинах и лечении храпа у женщин.

Что делать, когда у ребёнка храп, белый налёт в горле и сопли, можно узнать из данной статьи.

Первая помощь

Что делать? Как вылечить? Устранить храп можно медикаментозно, с помощью народных средств или гимнастики, а также хирургическим путем. Последний относится к радикальным методам, поэтому его используют очень редко. Надо начинать с применения консервативных и проверенных методов. Например, чтобы не спать на спине в пижаму вшивают теннисный мячик и после этого перестают храпеть.

На видео рассказывается о причинах и лечения храпа у беременных женщин:

Гимнастика

Она направлена на укрепление мышц мягкого неба. Надо только регулярно выполнять следующие несложные упражнения:

  • необходимо каждый день произносить букву «и». Делать это надо протяженно и с усилием в среднем по 30 подходов за раз. Такое занятие тренирует стенки глотки и мышцы язычка;
  • можно устранить храп, пересвистав его. То есть во время прогулки на улице надо пробовать дышать со свистом. Вначале надо вдохнуть, а при выдохе свистеть понравившуюся мелодию. Упражнение надо выполнять минимум двадцать минут и желательно каждый день;
  • пойте на здоровье. Пение действительно помогает в лечении храпа. Ведь оно отлично укрепляет мышцы неба. Заниматься этим удобно под душем.

На видео рассказывается, как избавится от храпа женщине:

Существует еще ряд упражнений, которые рекомендуется выполнять перед сном:

  • можно зажать зубами деревянную палочку (карандаш) и держать ее так 4 минуты;
  • давить языком на небо в течение нескольких минут;
  • производить челюстью жевательные движения. Только губы должны быть плотно сжаты, а дышать надо через нос. Упражнение выполняется в течение пяти минут, а затем делается перерыв;
  • надо взяться за свой подбородок и перемещать его взад и вперед.

После месяца регулярных занятий от храпа не останется и следа.

Как лечить кашель и насморк без температуры у грудничка, можно узнать прочитав данную статью.

Как вылечить кашель из за слизи в носоглотке, можно узнать из статьи.

Как происходит лечение кашля, насморка без температуры, указано здесь: https://lechim-gorlo.ru/n/simptomy/nasmork-bol-v-gorle-bez-temperatury.html

Препараты

Лекарства для устранения такого явления должны обладать антисептическими, противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Они могут быть в виде спреев, капель и таблеток:

  • Снорстоп – в продаже встречается в виде ингалятора, а также в таблетированной форме. Можно сказать самое эффективное средство. Состоит из растительных компонентов. Его применяют в случае, если происходят частые остановки дыхания более чем на 10 секунд. Также он эффективен, если в носу присутствуют полипы или его перегородки искривлены. Это безопасное и действенное средство.
  • Назонекс – этот препарат обладает местным действием, снимает отеки и воспаления, облегчает дыхание. Его надо закапывать непосредственно перед сном иногда рекомендуют дублировать дозу в утреннее время. Курс составляет от 1 до 3 месяцев.
  • Слипекс – спрей, состоящий из натуральных компонентов: ментола, эвкалипта и масла перечной мяты. Он изготовлен на водно – глицериновой основе. Оказывает обволакивающее воздействие на стенки горла. Лекарство является тонизирующим, антисептическим и противоотечным средством. Его могут назначать при острых формах заболеваний горла и для борьбы с храпом. Применяют препарат перед сном, распыляя его состав на заднюю стенку горла. Курс лечения составляет 1 месяц.
  • Асонор – капельный раствор, способный устранить главную причину храпа в том числе во время сна. Он мягко увлажняет слизистую горла и слегка подтягивает его мышцы. Его впрыскивают на ночь в ротовую полость, а уже наутро ощущение сухости во рту проходит. Этот препарат обладает антисептическим, противовоспалительным и тонизирующим свойством. Его воздействие длится 8 часов.
  • Сайленс – натуральный препарат. Он смягчает слизистую, уменьшает воспаления как в горле, так и в носу. Его надо распылять по три раза в каждую ноздрю. Лекарство способно снять отечность и очистить бронхи от мокроты.
  • Доктор Храп – бывает в виде спрея и назального пластыря. Он эффективен благодаря своему богатому содержанию витаминов, растительных масел и флавоноидов. Этот препарат способен сделать мягкую ткань неба более упругой. Лекарство имеет антисептическое, антимикробное и отхаркивающее действие.

Народные средства

Рецептур избавления от этой неприятности много, все они безопасны и состоят из натуральных продуктов.

Капуста и мед

Свежие капустные листья мелко нарезаются, и к этой массе добавляется немного меда так, чтобы смесь получилась однородной. Перед сном надо съедать ложку этого средства. Это надо делать каждый день в течение месяца. Капусту можно заменить ее соком. Тогда пропорции будут такими: 1 стакан капустной жидкости на 1 ст. ложку меда. 

Морковь

Ее надо будет принимать минимум две недели по три раза в день, поэтому следует запастись данным продуктом. Рецепт прост: перед основной едой съедается один запеченный корнеплод. Морковка способна устранить храп, воздействуя на необходимые мышцы и помогая им прийти в тонус. 

Травяной чай

Для его приготовления необходимо подготовить следующие растения: две ст. л. репейника и по одной ч. ложке корня сабельника и полевого хвоща. Кроме того, необходимо приобрести ягоды черной бузины и добавить одну столовую ложку их в чайный состав. Лучше все травки перед применением измельчить. Взять из полученной травяной смеси одну столовую ложку и заварить стаканом кипятка. Чай настаивают один час. Затем его процеживают и принимают внутрь по 1 ст. ложке пять раз в день. Средством лечатся до тех пор, пока храп не прекратится. 

Кора дуба

Ее можно приобрести в любой аптеке. Необходимо отсыпать 1 ст. ложку коры в кастрюлю, а затем туда же залить пол – литра кипятка. Потом отправить емкость на водяную баню. Отвар надо варить в течение 20 минут. Затем оставить его настаиваться на протяжении двух часов. Горло следует ополаскивать им каждый вечер, пока не станет заметен эффект от применения. 

Облепиховое масло

Для его использования надо приобрести пипетку и перед сном с помощью нее закапывать в каждую ноздрю по 6 капель масла. Такую процедуру выполняют ежедневно, пока храп совсем не пройдет. 

Почему появляется кашель при прорезывании зубов, можно узнать из данной статьи.

По какой причине у ребёнка возникает свистящий кашель можно узнать из данной статьи.

Как лечится астматический кашель, можно прочесть здесь в данной статье: https://lechim-gorlo.ru/g/bolezni-g/kashel/astmaticheskij.html

Альтернативные методики лечения

Сейчас изобретено множество приспособлений, способных остановить храп ночью. Большинство из них его не лечат, а просто на время устраняют слышимость. Есть несколько разработок, регулярное использование которых может убрать храп навсегда. Приведем некоторые из них:

  • «Экстра – Лор» воздействие этого препарата направлено на работу мышц глотки. Его часто сравнивают с соской. И принцип действия тот же: когда в полости рта находится инородное тело, язык начинает его охватывать, при этом его мышцы, а также мышечные ткани глотки напрягаются, и храп прекращается. При длительном его использовании восстанавливается тонус неба, а это исключает храпение. 
  • Пластинки для носа применяют, если причиной заболевания не являются его физиологические изменения. Они крепятся на носовые крылья снаружи (есть изделия, закрепляющиеся изнутри) и раздвигают их. Тем самым обеспечивая более свободный проход воздуха. 
  • Внутриротовые изобретения делают большим просвет глотки. Врач устанавливает заготовки для них в полость так, чтобы нижняя челюсть чуть выдвинулась. Затем после застывания устройства человек может дома одевать приспособление самостоятельно, а фиксация положения будет происходить автоматически.
  • СРАР – терапия. Происходит за счет специального устройства, похожего на кислородную маску. Больной одевает ее на ночь и во время сна получает постоянное давление воздуха. У этой методики нет абсолютно никаких противопоказаний, ее широко применяют для лечения заболеваний дыхательных путей, а также храпа.
  • Радиоволновой метод. После его проведения можно избавиться от храпения сразу же. Этот способ лечения укрепляет небо за счет уменьшения его мягких тканей. Процесс занимает двадцать минут. И человек после него может тут же вернуться к обычным делам. Данная методика не имеет противопоказаний и не дает осложнений. 

Если вы или ваши близкие страдают от храпа, то не стоит пускать это заболевание на самотек, чтобы не вызвать осложнений. Делая элементарные упражнения или принимая рекомендованные народные средства можно достичь уменьшения его интенсивности. А при регулярном применении и вовсе избавиться от него. Также можно воспользоваться альтернативными методами и радикально решить мучавшую вас проблему.

Как лечить храп? - Лечение храпа

Как побороть храп?

[dfads params=’groups=4′]
Итак, что же такое? Храп — это специфический процесс, сопровождающий дыхание человека, и выраженный отчётливым низкочастотным, дребезжащим звуком и вибрацией. Проще говоря – это нарушение дыхания во время сна. Храпом могут страдать как взрослые, так и дети.Существуют различные причины проявления храпа. Давайте разберёмся в них.

Храп у детей

Жена плачет - муж храпитПочему ребёнок может храпеть во сне? Если храп у ребёнка проявляется постоянно, то родителям стоит обратить на это своё внимание.

Чаще всего причинами храпа являются хронический насморк и аденоиды.

Аденоиды представляют собой увеличенную носоглоточную миндалину, затрудняющую дыхание ртом. Многие родители даже не подозревают о том, что носоглоточная миндалина очень важна для организма ребёнка.

Именно она оберегает ребёнка от проникновения различной инфекции. Если носоглоточная миндалина увеличилась в размерах, значит она уже не в силах справляться со своей функцией. Причиной появления у ребёнка аденоидов является пониженный иммунитет.

Чем же может быть опасен храп у ребёнка?

Мешки под глазами от недосыпанияМешки под глазами от недосыпания

Существует три степени развития аденоидов. Первой стадией как раз и является храп во сне, когда затруднено носовое дыхание.

Последующие две стадии, которые также проявляются в виде храпа, могут привести к остановке дыхания (апноэ) или привести к таким простудным заболеваниям, как тонзиллит и гайморит.

После такого сна ребёнок, как правило, просыпается уставшим, потому что ему приходится усердно дышать. Если храп сопровождается частой остановкой дыхания, это может привести к кислородному голоданию.

Лечение храпа у детей

Следует понимать, что храп как таковой у детей лечению не поддаётся. Необходимо выявить причины его возникновения и устранить их. Для этого необходимо посетить ЛОР-врача, который поставит правильный диагноз и назначит нужное лечение.

Храп у женщин

Многие считают, что храпом в основном страдают мужчины. Это вовсе не так. По статистике храп характерен для четверти женщин в среднем возрасте.

Каковы же причины храпа у женщин?

  • Избыточный вес

Из-за избыточного веса сильно сдавливаются стенки гортани. Причиной является скопившийся в области шее жир.

Происходит это потому, что алкоголь расслабляет организм, при этом расслабляются и мышцы, которые в свою очередь перекрывают гортань и возникает храп.

Всем известно, что в период менопаузы в организме женщины происходит процесс замедления выработки женских половых гормонов. Количество эстрогенов понижается, что приводит к ослаблению тонуса мышц, в том числе и глотки. Мышцы мягкого нёба начинают свисать и с большей интенсивностью биться друг о друга. Поэтому развивается храп.

Из-за частого курения происходит воспаление мышц, что приводит к отёку, а в последствие и к храпу.
Это основные причины проявления храпа у женщин. Также сюда можно добавить нарушение функций щитовидной железы, приём снотворных препаратов, деффект носовой перегородки.

Что делать при храпе (видео)

Как вылечить храп у женщин?

После выявления причин храпа, можно выбрать и метод его лечения. Вот некоторые из них:

Пластырь можно применять тем людям, у которых имеются различные деффекты носовых перегородок. Он улучшает носовое дыхание путём раздвигающихся крыльев носа.

Капа представляет собой приспособление, которое удерживает нижнюю челюсть и язык.

  • Таблетки, спреи, капли

Существует множество подобных препаратов, которыми необходимо пользоваться по ситуации. Но следует помнить, что данные препараты могут вызывать побочные эффекты.

  • Лечение лазером

[dfads params=’groups=5′]
Благодаря этому способу уменьшается размер нёба и нёбного язычка что способствует снижению вибрации.

  • Электрошоковые наручники

Подаётся электрический импульс на руку во время храпа, что заставляет человека перевернуться на бок.

  • Специальные упражнения

Упражнения тренируют мышцы языка и нижнюю челюсть.

  • Операционный метод

Данный метод применяется в случае различных патологий носоглотки. И не забывайте, что от вас самих во многом зависит быстрота и эффективность лечения. Исключите такие причины возникновения храпа, как курение, алкоголь, как можно меньше употребляйте снотворные средства. Старайтесь вовремя ложиться спать. Если у вас имеется избыточная масса тела, рекомендуется сбросить лишний вес.

Какой врач лечит храп?

Многие люди задаются этим вопросом. Так к какому же врачу следует обратиться в данной ситуации?

Вы можете обратиться к следующим специалистам:

    • Отоларинголог-это врач, занимающийся диагностикой и лечением органов слуха и верхних дыхательных путей.
      Сейчас многие клиники, где работают данные специалисты, занимаются проблемой храпа.
    • Сомнолог — специалист, занимающийся профилактикой и лечением расстройств сна.

Приём осуществляется в специализированных клиниках, сомнологических центрах и научных лабораториях.

Лечение храпа народными методами

Существует множество народных методов лечения храпа:

      • Народные целители считают, что из организма необходимо вывести лишнюю слизь. Поэтому народная медицина предлагает хотя бы один раз в неделю поголодать и пить только дистиллированную воду. Через какое-то время из носа начнёт выделяться слизь.
      • Есть ещё одно очень простое народное средство лечения храпа. Возьмите несколько листов капусты и измельчите их. Затем добавьте одну столовую ложку мёда. Также можно выжать капустный сок и смешать с мёдом. Употреблять перед сном на протяжении четырёх недель.
      • Вот ещё один способ. Кроме капустного сока, вылечить храп поможет такой вот травяной сбор. Вам понадобится: одна чайная ложка хвоща полевого, одна чайная ложка корня сабельника, одна столовая ложка ягод чёрной бузины, две столовые ложки репейника обыкновенного. Необходимо всё перемолоть и залить одну столовую ложку порошка стаканом кипятка. Пусть настоится один час. Принимайте по одной столовой ложке пять раз в день, пока не поможет.
      • Можете попробовать вылечить храп с помощью печёной моркови. Вы можете просто съедать по одной моркови за один час до еды. Или можете приготовить вот такой рецепт. Возьмите одну морковь, одну среднюю луковицу, 50 грамм оливкового масла. Морковь натрите на тёрке. Лук обжарьте на сковороде с добавлением оливкового масла. Перемешайте всё, добавьте по вкусу соль и перец. Попробуйте, это очень вкусно и полезно.
      • Известно, что облепиховое масло снимает воспаление. Попробуйте закапывать облепиховое масло по одной капле в нос за четыре часа перед сном. Носовые проходы очистятся и дыхание станет свободным.
      • Также помогает промывание «морской водой». В аптеке продаются уже готовые растворы, которые вы можете приобрести. В домашних условиях одну чайную ложку соли растворите в стакане тёплой воды.
      • Ещё один рецепт. Возьмите на пол-литра горячей воды одну столовую ложку цветов календулы, одну столовую ложку коры дуба, закипятите, накройте и дайте настояться два часа. Поласкайте горло после еды перед сном.
      • Приготовьте отвар женьшеня. Для этого возьмите две столовых ложки корня женьшеня и залейте одним литром воды. Поставьте на водяную баню и закройте крышкой. Женьшень выдержите два часа на бане, не давая ему кипеть. Не процеживайте. Поласкайте ротоглотку три раза в день, последний раз перед сном.
      • Также можете попробовать эвкалипт. Возьмите кастрюлю, налейте полтора литра воды и закипятите её. Бросьте туда две столовых ложки эвкалиптовых листьев и закройте крышкой на пять минут. Поставьте кастрюлю на стол и дышите парами эвкалипта около пятнадцати минут. Запомните, дышать необходимо тёплым, а не горячим паром.
      • Тонизирующая вода. В стакан прохладной воды выдавите четверть лимона и добавьте одну чайную ложку мёда. Получившийся лимонад наберите в рот объёмом в один средний глоток, чтобы жидкость продвинулась к мягкому нёбу. Сделайте как бы начало глотка, оставляя «шар» жидкости на вдохе в глотку и препятствуя её продвижению дальше. Выдержите минуту. Повторите пять раз.

Лечение храпа народными методами предпалагает и специальные упражнения для мышц гортани.

Вот некоторые из них:

      • Выдвиньте язык вперёд и постарайтесь достать кончиком языка до подбородка. Задержитесь в таком положении и сосчитайте до трёх. Выполняйте это упражнение утром и вечером по тридцать раз.
      • Надавливая на подбородок рукой, двигайте нижнюю челюсть взад-вперёд. Выполняйте утром и вечером по тридцать раз.
      • Сильно зажмите зубами деревянную палочку и удерживайте на протяжении нескольких минут. Выполняйте перед сном.
      • Два раза в день певуче произносите звук «и», напрягая мышцы гортани, мягкого нёба и шеи. Также выполняйте тридцать раз.
      • Закройте рот, дышать необходимо через нос. Попробуйте напрячь заднюю стенку гортани и подтяните язык к горлу. По возможности выполняйте упражнение как можно чаще в течении дня 10-15 раз.
      • Перед выполнением следующего упражнения сосредоточьтесь и закройте глаза, не отвлекайтесь. Делайте круговые движения языком сначала влево, затем вправо, потом вверх-вниз. Проделывайте по десять раз. Выполнять это упражнение необходимо лёжа в постели утром и вечером перед сном. Это упражнение укрепляет мышцы языка.
      • Зажмите правую ноздрю и медленно вдохните воздух через левую. Затем зажмите левую ноздрю и медленно выдохнуть через правую. Потом: вдохнуть воздух через правую и выдохнуть через левую. Выполняйте в течение десяти минут каждый вечер перед сном.

Наблюдения выявили, что наиболее интенсивный храп наблюдается в положение на спине. Есть очень интересные народные методы, которые не позволяют пациенту спать на спине.

Жена заткнула ушиТак, например, на спину пижамы можно пришить карман и положить в него теннисный мячик. Мячик будет мешать спящему поворачиваться на спину.

При использовании данного метода в первое время может наблюдаться ухудшение сна. Через 3-4 недели должен выработаться рефлекс не поворачиваться на спину и сон улучшится.

Необходимо обеспечить возвышенное положение изголовья. Избавиться от надоевшего храпа поможет особый массаж. Но не простой, а пальцевой.

Откройте рот, заведите указательный палец за нёбный язычок и массируйте мягкое нёбо в течение пары минут. Выполняйте в течение двух недель. Лучше делать утром натощак.

Как лечат храп?


[dfads params=’groups=6′]

Что нужно знать

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях. Несоблюдение может повлечь за собой судебный иск.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ:

Что повышает вероятность храпа?

Храп чаще встречается у мужчин, пожилых людей и людей с избыточным весом. У вас больше шансов храпеть после употребления алкоголя или лекарств, вызывающих сонливость или расслабление. Женщины чаще храпят на поздних сроках беременности.Вы с большей вероятностью будете храпеть, если у вас простуда, заложенный нос или проблемы с горлом, например тонзиллит. Искривленная перегородка также может вызвать храп. Перегородка находится посередине носа и разделяет ноздри. Искривленная перегородка находится не на своем месте.

Как диагностируется причина храпа?

Ваш лечащий врач осмотрит вас и спросит о вашем режиме сна и храпе. Возможно, вам понадобится исследование сна. Это ночной тест, который проверяет наличие проблем с дыханием во время сна.

Как я могу справиться с храпом?

  • Измените положение сна. Попробуйте другое положение для сна, например лежа на боку. Это может помочь уменьшить храп.
  • Используйте стоматологическое устройство. Возможно, вам понадобится стоматологическое устройство во время сна. Он похож на фиксатор или капу. Устройство помогает держать дыхательные пути открытыми во время сна. Спросите своего врача или стоматолога о стоматологическом устройстве.
  • Поговорите со своим лечащим врачом об алкоголе и лекарствах, вызывающих сонливость. Алкоголь и некоторые лекарства могут усилить храп.
  • Похудеть. Это поможет уменьшить или остановить храп. Спросите своего лечащего врача, нужно ли вам похудеть и сколько вам следует сбросить. Обратитесь за помощью с программой похудания.
  • Делайте много упражнений. Посоветуйтесь со своим врачом о наиболее подходящем для вас плане упражнений. Физические упражнения могут помочь вам сбросить вес, снизить кровяное давление и улучшить ваше здоровье.

Как лечить проблемы с дыханием, связанные с храпом?

Если храп вызывает остановку дыхания, вам может понадобиться следующее:

  • CPAP - это аппарат, который поддерживает дыхательные пути открытыми во время сна.Вы надеваете маску на нос или на нос и рот. Маска удерживается на эластичных ремнях, которые охватывают голову. Маска прикрепляется к аппарату CPAP. Аппарат вдувает в маску легкий поток воздуха. Это помогает держать дыхательные пути открытыми, чтобы вы могли дышать более регулярно. Дополнительный кислород также можно подавать через аппарат.
  • Хирургия носа или горла может потребоваться, если у вас проблемы с дыханием из-за храпа. Обратитесь к своему лечащему врачу за дополнительной информацией об операции.

Когда мне следует связаться с поставщиком медицинских услуг?

  • Вы часто просыпаетесь ночью.
  • Вы чувствуете себя более уставшим, чем обычно.
  • У вас частые головные боли или депрессия.
  • У вас есть вопросы или опасения по поводу вашего состояния или ухода.

Когда мне следует немедленно обратиться за медицинской помощью или позвонить по номеру 911?

  • У вас боль в груди.
  • У вас новая одышка.

Соглашение об уходе

У вас есть право помочь спланировать свое лечение.Узнайте о своем состоянии здоровья и о том, как его можно лечить. Обсудите варианты лечения со своими поставщиками медицинских услуг, чтобы решить, какое лечение вы хотите получать. Вы всегда имеете право отказаться от лечения. Вышеуказанная информация носит исключительно учебный характер. Он не предназначен для использования в качестве медицинского совета по поводу индивидуальных состояний или лечения. Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом перед тем, как следовать любому лечебному режиму, чтобы узнать, безопасно ли оно для вас и эффективно.

© Copyright IBM Corporation 2020 Информация предназначена только для использования Конечным пользователем, ее нельзя продавать, распространять или иным образом использовать в коммерческих целях.Все иллюстрации и изображения, включенные в CareNotes®, являются собственностью A.D.A.M., Inc. или IBM Watson Health

, защищенной авторским правом. Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Подробнее о храпе

IBM Watson Micromedex
.

Храп - лучший канал здоровья

По оценкам, около 20 процентов населения храпят по ночам. Храп физически не вреден для храпящего человека, но очень раздражает тех, кто не может уснуть из-за шума. Мужчины храпят чаще, чем женщины, причем около четверти мужчин склонны к храпу. Храп также может быть симптомом значительного нарушения дыхания во сне или обструктивного апноэ во сне.

Во время сна мышцы мягкого неба и язычка (структуры, расположенные в задней части глотки) имеют тенденцию расслабляться и вибрировать, когда человек дышит.Это происходит как при дыхании через нос, так и при открытом рте. Эта расслабленная ткань вибрирует, когда воздух движется по ней вперед и назад, создавая характерный шум.

Недосыпание и утомляемость


Храп не опасен, и его можно не лечить без каких-либо побочных эффектов, хотя иногда человек может храпеть так громко, что постоянно просыпается ночью, что может привести к длительному недосыпанию и усталости. Известно также, что храп усугубляет брак, поскольку супругу регулярно отказывают в хорошем ночном сне и он может переехать в другую комнату.

Храп и синдром обструктивного апноэ сна


В некоторых случаях храп является частью синдрома обструктивного апноэ во сне. Это происходит, когда стенки горла сходятся во время сна и перекрывают дыхательные пути между голосовым аппаратом и задней частью носа. Через несколько секунд спящий делает сильное дыхательное усилие и возобновляет дыхание. Человек с этим расстройством может просыпаться сотни раз каждую ночь. Доступны процедуры.

Типичный храпун


Храп более вероятен, если у вас простуда, синусит или другая причина заложенности носа.Храп чаще возникает, когда вы спите на спине. Тем не менее, у обычных людей, которые храпят в ночное время суток, есть общие черты. Типичный храпящий:
  • Мужской
  • В возрасте от 30 до 65 лет
  • избыточный вес
  • Может иметь высокое кровяное давление
  • Можно сказать, что храп усиливается от алкоголя и от простуды.

Простые средства от храпа


Похудение и сокращение употребления алкоголя, как правило, уменьшают тяжесть храпа, а то и полностью излечивают его.Другие советы включают:
  • Избегайте снотворного.
  • Спите на боку, а не на спине.
  • Лечит заложенность носа.
  • Убедитесь, что воздух в спальне не слишком сухой и не слишком влажный.
  • Избегайте употребления алкоголя за несколько часов до сна.

Шина для выдвижения челюсти или полости рта


Шина для выдвижения нижней челюсти (MAS) - это стоматологическое терапевтическое устройство, похожее на капу, которая при правильной установке может уменьшить храп.Другие средства, такие как ремни для подбородка, подушки от храпа или «капли» под язык, бесполезны.

Хирургия - это не навсегда


В крайних случаях храпа можно рассмотреть возможность хирургического вмешательства. Однако всегда есть шанс, что операция может подействовать только на короткое время или вообще не подействовать. Хирургия - это не постоянное лекарство.

Методы на выбор включают:

  • Увулопалатофарингопластика (UPPP) - удаляются миндалины и изменена форма мягкого неба.Эта операция проводится под наркозом и требует пребывания в больнице.
  • Лазерная увулопалатофарингопластика (лечение лазером) - используется лазерный луч для ранения неба. Когда ткань заживает, она обычно становится более жесткой из-за рубцов. Сразу после лечения пациент может отправиться домой. Этот метод, как правило, неэффективен и поэтому не рекомендуется экспертами.
  • Сомнопластика - это частичное жжение мягкого неба. Этот метод сейчас также не одобряется экспертами.
Все техники болезненны не менее 10 дней.

Куда обратиться за помощью

  • Ваш врач
  • Клиника нарушений сна

Что нужно помнить

  • Храп - это шумное дыхание через рот или нос из-за вибрации мягких тканей суженного горла.
  • Лечение заложенности носа, снижение веса и сокращение потребления алкоголя могут уменьшить тяжесть храпа.
  • Каппа доказала свою эффективность при правильной установке.
  • Хирургические варианты включают изменение формы мягкого неба или лечение его с помощью лазерной терапии, но они могут быть безуспешными.

Контент-партнер

Эта страница была подготовлена ​​после консультаций и одобрена: Лучший канал здоровья

Последнее обновление: Август 2014 г.

Контент страницы в настоящее время проверяется.

Контент на этом веб-сайте предоставляется только в информационных целях. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не поддерживает и не поддерживает такую ​​терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены совета вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанных на веб-сайте.Всем пользователям рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах. Штат Виктория и Департамент здравоохранения и социальных служб не несут ответственности за использование любыми пользователями материалов, содержащихся на этом веб-сайте.

.

Причин, без причины и естественные методы лечения

Если вы когда-либо чувствовали гнев или разочарование в моменты счастья или приподнятого настроения, возможно, вы испытали изменение настроения. Эти внезапные и драматические изменения эмоций могут показаться так, как будто они возникают без причины. Однако есть несколько общих причин, которые могут быть причиной.

Многие условия и образ жизни могут вызвать у женщин серьезные изменения настроения. К ним относятся:

Предменструальный синдром

Предменструальный синдром (ПМС) - это группа симптомов, которые возникают у женщин за 1-2 недели до менструации.Помимо смены настроения, ПМС может вызывать усталость, изменение аппетита, депрессию, вздутие живота и многое другое. Большинство женщин - 90 процентов - испытывают некоторые симптомы ПМС перед менструацией. Выраженность этих симптомов может меняться от месяца к месяцу. С возрастом они могут ухудшаться или улучшаться.

Неясно, почему этот предменструальный период вызывает эти симптомы. Исследователи подозревают, что скорее всего виноваты сдвиги гормона эстрогена. За несколько дней и недель до менструации уровень эстрогена у женщины резко повышается и падает.Они выравниваются через 1-2 дня после начала менструации. Эти изменения могут повлиять на настроение и поведение.

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) - более тяжелый и редкий тип ПМС. PMDD поражает до 5 процентов женщин детородного возраста. Симптомы ПМДР включают резкие перепады настроения, тяжелую депрессию, крайнюю раздражительность и многое другое.

Одного лишь образа жизни редко бывает достаточно для лечения ПМДР. Многие женщины комбинируют альтернативные методы лечения, такие как снятие стресса и изменение диеты, с лекарствами, чтобы избавиться от симптомов, включая резкие перепады настроения.

Стресс

Стресс и беспокойство влияют на ваше тело и здоровье различными нездоровыми способами. Одной из таких областей может быть ваше настроение. Расстройства, беспокойство и постоянное состояние стресса могут привести к серьезным изменениям настроения, а также к другим психологическим проблемам.

Психиатрические причины

Психологические расстройства и поведенческие расстройства могут влиять на характер и вызывать такие симптомы, как изменение настроения. Эти расстройства включают синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), депрессию, биполярное расстройство и многое другое.Лечение этих состояний, скорее всего, облегчит симптомы резких перепадов настроения и любые другие симптомы, которые вы можете испытывать.

Гормональный дисбаланс

Эстроген может играть роль в изменениях настроения, связанных с ПМС, но другие гормоны также могут влиять на настроение. Гипотиреоз, состояние, при котором щитовидная железа не вырабатывает достаточного количества гормонов, является распространенным гормональным заболеванием. Это может повлиять на настроение и вызвать другие симптомы.

Половое созревание

Половое созревание - это время эмоциональных, физических и психологических изменений в жизни ребенка.Смена настроения и необъяснимые эмоциональные реакции могут быть обычным явлением на этом этапе жизни.

Беременность

Изменения уровня гормонов во время беременности могут привести к изменению эмоций и настроения. Кроме того, беременные женщины часто испытывают физические изменения и эмоциональный стресс, которые могут усугубить такие проблемы, как смена настроения и эмоциональные излияния.

Менопауза

Другой важный жизненный переход, менопауза, связан с периодом смены настроения. Когда уровень эстрогена падает, многие женщины испытывают различные симптомы, включая изменение настроения, приливы, бессонницу и снижение полового влечения.Некоторые врачи будут предоставлять женщинам в перименопаузе препараты для заместительной гормональной терапии, чтобы облегчить переход в фазу жизни с низким уровнем эстрогена.

Стабилизировать настроение и улучшить здоровье можно, чтобы избежать перепадов настроения и эмоций в будущем. Следующие ниже методы лечения изменения настроения посвящены образу жизни или альтернативным методам лечения, которые вы можете попробовать дома. Иногда используются другие методы лечения, включая лекарства, отпускаемые по рецепту.

Регулярно занимайтесь спортом

Движение и упражнения полезны для вашего физического и психического здоровья.Они также могут помочь вам вылечить или избежать перепадов настроения. Когда вы занимаетесь спортом, ваше тело вырабатывает гормоны хорошего самочувствия и эндорфины, которые помогают снизить стресс и улучшить настроение. Старайтесь заниматься умеренными упражнениями по 30 минут 5 дней в неделю.

Избегайте кофеина, алкоголя и сахара

Эти стимуляторы и депрессанты могут изменить ваше естественное состояние, усугубляя изменения настроения или вызывая их в первую очередь. Конечно, кофеин может уменьшить усталость, но он также может усилить беспокойство и нервозность.

Алкоголь - депрессант, который может ухудшить плохое настроение или заставить вас вести себя нерационально. Сладкая пища, хотя и вкусная, может вызвать колебания уровня сахара в крови. Эти колебания могут вызвать изменение настроения и другие симптомы. Сократите как можно больше всех трех продуктов, чтобы поддерживать стабильное настроение.

Попробуйте добавки кальция

Исследования показывают, что добавки кальция могут помочь облегчить симптомы депрессии, беспокойства и эмоциональные колебания, вызванные ПМС. В одном исследовании участникам давали 500 миллиграммов кальция ежедневно в течение 2 месяцев.После двух периодов у тех, кто принимал добавку, проявились гораздо менее серьезные симптомы ПМС.

Помимо улучшения настроения, добавки кальция могут помочь защитить кости от разрушения; это особенно важно для женщин в перименопаузе. Поговорите со своим врачом о подходящей для вас добавке.

Измените свой рацион

Обильное питание три раза в день может быть традиционным, но меньшие порции пищи могут быть лучше для стабилизации настроения. Это связано с тем, что изменение уровня сахара в крови после обильной еды может способствовать эмоциональным сдвигам.Небольшие приемы пищи, разделенные в течение дня, могут помочь стабилизировать уровень сахара в крови, чтобы сдержать эти резкие перепады настроения.

Практикуйте управление стрессом

Стресс и тревога могут усугубить симптомы некоторых состояний, включая ПМС. Если вы беспокоитесь, обременены налогом или иным образом напряжены, научитесь справляться со стрессом, чтобы избежать осложнений, в том числе изменений настроения. Доказано, что медитация, глубокое дыхание и йога помогают справиться со стрессом. Также могут быть очень полезны массаж или беседа.

Высыпайтесь лучше

Хороший ночной сон может вылечить множество болезней, включая раздражительность и резкие перепады настроения. Нацельтесь на 7-8 часов в сутки. Если это кажется слишком сложным, попробуйте добавить всего 30 дополнительных минут, сдавшись на полчаса раньше, чем обычно. Когда вам это удастся, попробуйте добавить еще 30 минут. Дополнительное времяпровождение принесет пользу для здоровья и пользы.

Время от времени случаются резкие перепады настроения. Будь то месячные или повышенный стресс на работе, многие факторы могут способствовать этим изменениям настроения и отношения.Однако поиск здоровых способов справиться с ними может помочь снизить риск изменения настроения в будущем.

Если изменение настроения мешает вашему дню или вы думаете, что оно становится более проблематичным, поговорите со своим врачом. Хотя многие из основных причин смены настроения легко диагностировать и лечить, для некоторых других может потребоваться дополнительное лечение. Это может включать рецептурные лекарства.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *