Могут ли пробиотики быть вредными?

В некоторых случаях бактерии, которые входят в состав пробиотических препаратов, могут работать против естественной микрофлоры человека.

Кишечная палочка – одна из самых знаменитых бактерий, обитающая в кишечнике. (Фото: Mediscan / Corbis)

‹

›

Мы знаем, что наше здоровье во многом зависит от кишечной микрофлоры. Но что нужно делать, что сама микрофлора чувствовала себя нормально? Самые простые рецепты – правильно питаться. Но самый простой рецепт – он же и самый сложный: соблюдать здоровую диету по разным причинам бывает довольно непросто. Нет ли какого-то способа, который по необходимости позволял бы быстро и эффективно нормализовать микрофлору?

В качестве такого способа часто предлагают пробиотики – препараты микроорганизмов, призванные помочь микрофлоре справиться с трудностями; это что-то вроде десанта полезных микробов, которые мы забрасываем в кишечник, чтобы они там размножились и сделали микрофлору спокойной и эффективной.

(На всякий случай напомним, что есть еще и прЕбиотики, которые суть не микробы, но особые вещества, помогающие жить и работающие нашим кишечным микробам.) Пробиотики – очень популярное средство, и по статистике в одних только США их продают на миллиарды долларов ежегодно. Конечно, их эффективность специально изучали, и результаты таких исследований как будто говорят о том, что пробиотики действительно помогают поддерживать микрофлору в нормальном состоянии. В то же время нередко можно заметить, что когда говорят о подобных исследованиях, порой также упоминают, что результаты их остаются довольно неоднозначными.

На днях в журнале Cell вышло сразу две статьи, в которых как раз описано, почему исследования пробиотиков в целом дают неоднозначные результаты и почему не следует сами пробиотики оценивать как палочку-выручалочку при проблемах с кишечной микрофлорой. По словам Эрана Элинава (

Eran Elinav) из Института Вейцманна, руководившего обеими работами, в большинстве случаев эффект пробиотиков на микрофлору оценивают по стулу. И вот Элинав и его коллеги решили проверить, насколько по микробам в стуле можно судить о микробах в кишечнике.

Для начала они сравнили образцы стула, взятые у здоровых людей и мышей, с образцами микрофлоры, взятыми с помощью колоноскопии и эндоскопии – то есть с помощью специального зонда, запускаемого вглубь кишечника. Оказалось, что по микробам в стуле можно лишь отчасти судить о том, что происходит с микробами в верхних отделах кишечника. После этого добровольцев, участвующих в эксперименте, разделили на две группы: десятеро из них получали 11 разновидностей микроорганизмов, которые принадлежат к четырем группам, наиболее широко используемым в качестве пробиотиков, а пятеро других получали вместо пробиотиков плацебо. Спустя три недели с теми и другими снова проводили колоноскопию и эндоскопию, и оказалось, что из тех десяти, которые принимали пробиотики, лишь у шести пробиотические микробы сумели закрепиться в кишечнике.

Считается, что пробиотики должны изменять в лучшую сторону активность метаболических генов как у бактерий микрофлоры, так и в клетках кишечника. Изменения в генетической активности действительно были, но опять же только у тех шести человек, в чьем кишечнике пробиотические микробы смогли укорениться. Иными словами, как говорится в первой статье, не все люди чувствительны к пробиотикам; притом, как отмечают исследователи, по ДНК бактерий, содержащейся в стуле, никак нельзя было отличить тех, кто чувствителен к пробиотикам, от тех, кто нечувствителен.

В другой статье описано, как работают пробиотики после курса антибиотиков. Добровольцы неделю принимали антибиотики широкого спектра, а затем их делили на три группы: одни не получали никаких микробов, другие принимали те же 11 видов пробиотических бактерий, что и в вышеописанной работе, а третьим давали их же микробов, выделенных из стула перед курсом антибиотиков. Именно у последней, третьей группы микрофлора восстанавливалась быстрее всего. За ними, что интересно, шли те, которые не получали никаких бактерий. А вот у тех, кто ел пробиотических микробов, эти самые пробиотические микробы как раз преимущественно и размножались, не давая места тем бактериям, которые были в кишечнике раньше и которым пробиотические бактерии должны были бы подготовить удобное место для заселения после антибиотиков.

Более того, пробиотические микробы удерживали свои позиции целых шесть месяцев, и за это время в кишечнике у добровольцев менялась генетическая активность, и менялась не в лучшую сторону: если такие изменения в активности генов сохраняются достаточно долго, у человека повышается риск аллергии и воспалительных расстройств.

Пробиотики часто советуют принимать как раз после антибиотических курсов, чтобы восстановить кишечную микрофлору. Однако, по-видимому, с ними нужно быть все же более осторожными, учитывая негативные эффекты, которые они могут спровоцировать. Это не значит, что про пробиотики нужно срочно забыть, скорее, перед тем как их принимать, требуется оценить много разных факторов, держа в уме, что в некоторых случаях они могут оказаться вредными или же просто бесполезными.

В то же время не стоит забывать, что в обоих исследованиях участвовало очень немного людей (в общей сложности всего несколько десятков), и в своих экспериментах авторы работы использовали не готовые пробиотические препараты, но смесь разновидностей бактерий, которые в таких препаратах используют.

Поэтому, строго говоря, какие-то четкие медицинские рекомендации по поводу имеющихся в продаже пробиотиков давать пока нельзя. Однако надо надеяться, что полученные результаты подтолкнут исследователей по всему миру к тому, чтобы, наконец, окончательно прояснить вопрос о пользе и вреде пробиотиков.

Пробиотики для кишечника, лучшие пробиотики, где содержатся, сколько нужно — 7 ноября 2021

Рассказывает Ирина Юзуп, кандидат медицинских наук и сооснователь Академии врачей UniProf.

Пробиотики: что это

Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые попадают в организм:

• с пищей,
• биологически активными добавками (БАД),
• лекарственными препаратами.

shutterstock.com

Зачем нужны пробиотики

Их задача — улучшать или своевременно корректировать микрофлору кишечника. Самые популярные из пробиотиков содержат в основном лакто- или бифидобактерии, а часто и их комбинации.

У каждого ребенка состав микрофлоры уникален с рождения, он имеет свои штаммы (разновидности) микроорганизмов, и их абсолютно различное количество. Большинство из этих микроорганизмов до сих пор не изучены, значит мы не можем постоянно вмешиваться в их естественное существование.

Лекарственные препараты пробиотиков детям назначают на короткий период, одну-две недели. Если принимать их длительно, есть риск, что лакто- и бифидобактерии извне станут конкурировать с собственной «врожденной» и естественной микрофлорой кишечника ребенка. Взрослые могут пить пробиотики месячными курсами.

Большинство из пробиотиков не задерживаются в организме. Однако они могут своевременно не допустить размножения условно-патогенной микрофлоры, если правильно их принимать.

Пробиотики: какие бывают

Официально существует четыре поколения пробиотиков:

• препараты первого поколения содержат всего один обособленный штамм бактерий;
• препараты второго поколения содержат различные неспецифические для человека бактерии. Выполнив свою функцию, они быстро покидают организм;
• к третьему поколению относятся поликомпонентные препараты, содержащие несколько штаммов одного или разных видов бактерий;
• пробиотики четвертого поколения содержат бифидобактерии, связанные с твердым носителем — сорбентом. Они лучше сохраняются в кислой среде желудка и беспрепятственно попадают в кишечник, где эффективно колонизируют его слизистую оболочку.

shutterstock.com

В чем польза пробиотиков

Пробиотики не могут полностью восстановить микрофлору кишечника, но они обладают массой полезных свойств:

• конкурируют с патогенной микрофлорой, подавляя ее рост;
• сдерживают выработку бактериальных токсинов;
• обладают иммуномодулирующим эффектом;
• способствуют регуляции моторики кишечника;
• служат отличной профилактикой реинфекции.

Пробиотики в продуктах

Основной источник пробиотиков в пище — ферментированные продукты. К природным пробиотикам относят:

• «домашний» кефир, йогурты, брынза, творог, — заквашенные на бактериях, а не на дрожжах, как в большинстве случаев в промышленном формате;
• квашеная капуста и любые квашеные овощи;
• моченые яблоки;
• чайный гриб;
• суп «Мисо».

shutterstock. com

Какие пробиотики лучше принимать

Однозначных подходов к классификации пробиотиков в настоящее время не существует. В медицинских кругах и в профессиональной литературе, можно найти разные типы классификации пробиотиков:

• по количеству входящих в них видов микроорганизмов;
• по видовой или родовой принадлежности;
• по физиологическим особенностям микроорганизмов;
• по наличию дополнительных компонентов;
• по хронологии развития групп препаратов.

shutterstock.com

В зависимости от особенностей состава, пробиотики подразделяют на несколько основных групп:

Монокомпонентные

Содержат бактерии одного вида, которые являются представителями облигатной (та, которая есть у всех) кишечной микрофлоры:

• лактосодержащие;
• бифидосодержащие;
• колисодержащие.

К ним относятся такие препараты, как:

• Лактобактерин;
• Наринэ;
• Колибактерин,

Данные препараты назначаются для:

• профилактики заболеваний;
• лечения легкой формы дисбактериоза;
• коррекции микрофлоры.

shutterstock.com

Антагонисты

Препараты конкурентного действия, которые не являются представителями нормальной микрофлоры ЖКТ. Это препараты, содержащие в своем составе бактерии, а так же дрожжеподобные грибки и маленькие споры бацилл:

• Эубикор;
• Биоспорин;
• Спорбактерин;
• Энтерол/Сахаромицеты (имеет и пребиотические свойства).

Эти препараты и БАДы используют в терапии не тяжелых и не хронических кишечных инфекций, например, их используют в терапии:

• детского дисбактериоза;
• острой диареи, имеющей неинфекционную природу.

shutterstock.com

Симбиотики

Это пробиотик, в состав которого входят только виды бактерии из состава собственной микрофлоры человека. Это физиологичные для организма человека, адаптированные к его микрофлоре.

Одновременно эти препараты содержат более одного штамма микроорганизмов, усиливающих действие друг друга:

• Аципол;
• Биовестин-лакто;
• Бифиформ;
• Линекс;
• Флорин форте;
• Нормобакт;
• Энтерол (при некоторых острых состояниях не инфекционного характера).

⠀Эти препараты применяются для лечения острых кишечных инфекций средней степени.

shutterstock.com

Синбиотики

Это препараты, сочетающие пребиотики и пробиотики для усиления их полезного действия на микробиоту.

• Биофлор;
• Нормофлорины;
• Максилак;
• Эвиталия;
• Эубикор.

Прием пробиотиков с антибиотиками

Для каждого препарата инструкция по применению отличается. Прием пробиотиков необходим при лечении антибиотиками, антимикотиками, при прохождении химиотерапии и радиооблучения. В современных условиях из-за плохой экологии, неправильного питания, некачественных продуктов наш микробиотический слой истончен, поэтому прием пробиотиков необходим недлительными курсами (2-3 недели) хотя бы 2-3 раза в год. Важно, чтобы в этот период не наблюдался синдром избыточного бактериального роста в кишечнике.

Информация носит исключительно справочный характер и не подходит для самодиагностики. Прежде, чем заниматься самолечением, нужно обратиться к лечащему врачу.

Какие пить пробиотики при приеме антибиотиков? Часто задаваемые вопросы по медицине и здоровью: ответы врачей

Антибиотики являются универсальным средством в борьбе с болезнетворными бактериями. Но, несмотря на свою чрезвычайную эффективность, у таких лекарств есть негативные последствия. Удар по микрофлоре организма может привести к расстройству кишечника и проблемам желудка. Для того чтобы избежать такого исхода, во время приема антибиотиков, стоит также пить пробиотики. И какие пить пробиотики при приеме антибиотиков?

Для ответа на этот вопрос, стоит уточнить, что пробиотиком называется набор полезных для организма микроорганизмов (бактерий). В большинстве случаев они продаются в сухом виде в форме таблеток или порошка и являются неактивными. Для их должной работы необходима благоприятная среда. При употреблении таких таблеток стоит помнить, что ослабленный болезнью или антибиотиком организм не может эффективно раскрыть пробиотик и задержать бактерии в организме.

Примеры пробиотиков:

• Энтерожермина;
• Линекс;
• Йогурт;
• Бифидумбактерин;
• ПробиоЛог;
• Экофлор.

Для повышения эффективности и достижения результата в рекордные сроки, стоит подумать за пребиотик. Так называют ту самую благоприятную для микроорганизмов среду — клетчатку.

Примеры пребиотиков

:

• Хилак Форте;
• Лактулоза.

Для упрощения употребления пробиотика и как уже было сказано выше, повышение эффективности, в аптеках есть так называемые синбиотики. Они являются комплексными средствами нового поколения и выпускаются в жидком виде, в стик пакетах или баночках.

Примеры синбиотиков (пробиотик+пребиотик):

• Лактиале;
• Флориоза;
• Сантижен.

Источники

Role of Probiotics in Human Gut Microbiome-Associated Diseases / National Library of Medicine (англ.)

The pros, cons, and many unknowns of probiotics / PubMed (англ.)

Probiotics / PubMed (англ.)

How Probiotics Affect the Microbiota / NCBI (англ.)

Probiotics: What You Need To Know / NIH (англ.)

Онлайн: 08:00 — 21:00, без выходных

Пробиотики для детей: кому и когда их принимать

Что такое пробиотики?

Изначально слово бактерии ассоциируются у всех только с плохими микроорганизмами, которые вызывают заболевание, но не все они плохие. Организм человека заселяют различные микроорганизмы, которые поддерживают его здоровым. Бактерии участвуют в процессе пищеварения, поглощении питательных веществ и борьбе с другими микроорганизмами, которые могут вызвать заболевание.

Существует такое понятие как микробиом – это совокупность различных микроорганизмов, вирусов и грибов, которые содержаться в организме человека, а именно:

• на коже
• в пищеварительном тракте
• мочевыводящих путях и половых органах
• в слюне
• и других органах, и системах.

Вследствие нарушения баланса микробиома могут возникнуть воспалительные изменения в органах и системах, что приведет к нарушению его функции. Например, такие нарушения могут возникнуть при длительном использовании антибиотиков.

Пробиотические добавки содержат живые, хорошие бактерии, которые естественным образом содержатся в организме человека. Они могут иметь один тип бактерий или комбинацию нескольких видов.

Нужны ли пробиотики всем детям без исключения?

Учитывая компоненты, которые содержат пробиотики, они считаются абсолютно безопасными препаратами даже для детей первого года жизни. Микроорганизмы, которые представлены в пробиотиках, являются представителями нормальной микрофлоры человека, поэтому обычно хорошо усваиваются при их употреблении. Имейте в виду, что польза пробиотиков для здоровья зависит от штамма, поэтому перед их приемом необходимо проконсультироваться с врачом.

Популярные пробиотические продукты, включая детские смеси, уже содержат пробиотики. Однако многие родители задаются вопросом, а достаточное ли количество пробиотиков получает мой ребенок вместе с продуктами питания, нет ли у него так называемого «дисбактериоза» или нарушения микрофлоры кишечника и есть ли необходимость в приеме пробиотических добавок.

Пробиотики – одни из самых часто используемых пищевых добавок в мире. Их часто назначают при таких состояниях, как:

• синдром раздраженного кишечниках,
• при нарушениях микрофлоры кишечника,
• аллергических заболеваний и экземе,
• после приема антибиотиков,
• при различных гастроинтестинальных заболеваниях,
• коликах у ребенка,
• простуде и др.

Большинство людей используют пробиотики без негативных побочных эффектов, но безопасны ли они для детей?

Кому и когда необходимо принимать пробиотики или воздержаться от них?

Микробиом детей формируется еще в утробе матери. Считается, что нарушение микробиома в раннем детском возрасте ответственный за многие заболевания. Пробиотики могут играть роль в поддержании и восстановлении микробиома, но этот механизм на сегодняшний день не до конца изучен.

Некоторые исследования сообщают, что пробиотики могут помочь при воспалительных заболеваниях кишечника. Прием пробиотиков при гастроэнтерите может сократить продолжительность диареи, а беременные и кормящие матери могут снижать риск развития экземы и аллергии у их детей, принимая пробиотики.

Раннее ведение пробиотиков младенцам в первые три месяца жизни может помочь предотвратить колики, запоры сообщает исследование, опубликованное в JAMA Pediatrics.

Обзор исследований 2015 года показал, что пробиотики снижают частоту и продолжительность инфекций верхних дыхательных путей у участников исследования.

5 преимуществ пробиотиков для детей:

• Поддерживает естественную защиту организма и поддерживать функцию иммунной системы
• Способны уменьшить частоту и продолжительность симптомов простуды
• Может уменьшить количество дней отсутствия в дошкольных учреждениях из-за простуды
• Способствует нормальной работе пищеварительного тракта
• Поддерживать ежедневное благополучие

Но польза пробиотиков для здоровья может зависеть от штамма микроорганизмов, которые они содержат. Необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать преимущества и риски использования пробиотиков у детей, особенно длительными курсами.

Проконсультируйтесь с педиатром, прежде чем давать пробиотические добавки вашему ребенку.

Пробиотики в пищевых добавках или натуральные пробиотики: что выбрать?

Некоторые продукты питания содержат натуральные пробиотики, например, йогурт и творог. При процессе ферментации, например, в квашенной капусте и кефире,  пробиотические бактерии образовываются естественным образом. Ферментированные сыры из непастеризованного молока является еще одним источником пробиотиков.

Большое количество пробиотиков содержит сырое молоко и продукты, изготовленные из сырого молока, но его нельзя давать детям из-за возможного содержания опасных бактерий.

Однозначного ответа на вопрос: что лучше пробиотические добавки или натуральные пробиотики – нет. Получение питательных веществ из продуктов питания, как правило, лучше всего. Но в случае с пробиотиками ваш ребенок, возможно, не сможет получить достаточное количество полезных бактерий только из пищевых продуктов. Также, в процессе производства и хранения живые бактерии и культуры могут терять свои пробиотические свойства.

То же самое можно сказать и о пробиотических добавках. Принимать пробиотики следует строго по назначению врача, а также необходимо тщательно выбирать пробиотические добавки известных брендов.

Поскольку сегодня нет достоверных данных о длительном приеме пробиотических добавок у детей, их профилактическое применение необходимо всегда обсудить с вашим врачом.

Вместо пробиотиков в виде пищевых добавок добавьте в рацион питания ребенка натуральные пробиотические продукты, например, йогурт или кефир.  Это поможет поддержать микробиом ребенка здоровым. Но обязательно убедитесь, что йогурт содержит «живые и активные культуры».

Пробиотики при беременности

Пробиотики при беременности

Правильное питание чрезвычайно важно для здоровья и хорошего самочувствия во время беременности. Женщины, готовящиеся к рождению ребенка, как правило пристальнее следят за своей диетой и перестают употреблять потенциально вредные вещества, такие как табак и алкоголь, а также делают выбор в пользу более здоровой пищи.

Сбалансированная диета во время беременности обычно покрывает все основные нужды организма в питательных  веществах¹. Кроме того, в пищеварительном тракте обитают триллионы микроорганизмов⁴. Эта экосистема состоит в основном из бактерий, но включает также вирусы, грибки и археи. Микрофлора кишечника принимает участие во многих жизненно важных процессах, включая пищеварение и работу иммунной системы⁵.

 Cостояние микрофлоры кишечника мамы во многом определяет правильноcть формирования микрофлоры кишечника новорождённого и здоровье ребенка в будущем. Существует много факторов, оказывающих негативное влияние на микрофлору кишечника женщины во время беременности: кишечные инфекции, прием антибиотиков, стрессы, функциональные нарушения желудочно-кишечного тракта и др. В этих ситуациях необходима поддержка, а иногда и восстановление микрофлоры кишечника. Все большее количество исследований свидетельствует о том, что пробиотики могут быть полезны для беременных женщин и их будущих детей². Пробиотиками называют живые микроорганизмы, которые попадая в организм человека в определенном количестве, оказывают положительный эффект на его здоровье³. Пробиотики обычно содержат такие полезные бактерии, как лакто- или бифидобактерии, которые помогают восстановить и поддерживать здоровый баланс кишечной микрофлоры⁶.

 

Аллергии становятся все более распространенными

В последние десятилетия случаи возникновения аллергических заболеваний, таких как экзема, аллергический ринит и астма, фиксируются все чаще⁷. Одна из существующих теорий гласит, что нарушение баланса микрофлоры кишечника у детей в раннем возрасте может приводить к развитию аллергий⁸. Объясняется это тем, что микрофлора играет важную роль в формировании иммунной системы у новорожденного ребенка⁸.

Другой причиной роста числа иммунных расстройств называют излишнюю гигиену. Сторонники «гигиенической гипотезы» считают, что, если организм ребенка не вступает в контакт с вредными микробами, его иммунная система может быть сформирована с недостатками⁷. Это особенно актуально для развитых стран, где обеспечены высокие стандарты жизни, предполагающие повсеместное соблюдение норм гигиены и поддержание чистоты.

Трудно поверить, что избыточная чистота в вашем доме может быть проблемой! Но не торопитесь выбрасывать чистящие средства. Проблем можно избежать, принимая пробиотики во время беременности и в период грудного вскармливания — полезные бактерии передадутся ребенку от матери в процессе родов в результате прямого контакта с ее микрофлорой и будут попадать в его организм вместе с грудным молоком². В проводившемся недавно исследовании приняло участие 130 матерей. Они принимали бифидобактерии два раза в день в течение месяца перед родами. Затем новорожденным давали бифидобактерии 1 раз в день в течение шести месяцев. Результаты продемонстрировали, что прием пробиотиков существенно снижает риск развития аллергических заболеваний⁷.

 

Защита здоровья во время беременности

Пробиотики также полезны для здоровья будущих мам. Инфекционное заболевание матери может увеличить риск преждевременных родов на 30–50% ². Пробиотики, благодаря их способности бороться с вредными микроорганизмами и уменьшать воспаление, поддерживают и восстанавливают баланс микрофлоры, что в свою очередь позволяет снизить риск возникновения инфекции².

 

 

---

1. Rutten N, et al. Eur J Pediatr. 2016;175:229–235 (Руттен Н. и др., Европейский журнал педиатрии, 2016; 175:229–235)

2. Sanz Y. Am J Clin Nutr. 2011;94(Suppl. 6):2000S–2005S (Санц И., Американский журнал клинического питания, 2011; 94(6):2000–2005)

3. Conlon M & Bird A. Nutr.  2015;7: 17–44 (Конлон М. и Берд А. Питательные вещества, 2015; 7;17–44)

4. Ursell L, et al. Nutr Rev. 2012;70(Suppl.1):S38–S44 (Урселл Л. и др. журнал «Рациональное питание», 2012; 70(1): 38–44)

5. Ciorba MA. Clin Gastro Hep. 2012;10(9):960–968 (Чорба М. А., журнал «Клиническая гастроэнтерология и гепатология», 2012;10:960–968)

6. Mitsuoka T. Asia Pacific J Clin Nutr. 1996;5:2–9 (Мицуока Т. Азиатско-Тихоокеанский журнал клинического питания,1996; 5:2–9)

7. Enomoto T, et al. Allergology Int. 2014;63:575–585 (Эномото Т., журнал Международная аллергология», 2014;  63(4):575–85)

8. Azad M, et al. BMJ. 2013;347: f6471 (Азад М. и др. Британский медицинский журнал, 2013; 347: f6471)

 

«АКРИХИН» представляет Нормобакт – средство, используемое при дисбактериозе у детей и взрослых

07.08.2009

С момента рождения кишечник ребенка начинают заселять «полезные» бактерии, которые должны стать его верными спутниками на всю дальнейшую жизнь. «Полезные» бактерии только в нужном количестве:

• обеспечивают защиту кишечника от болезнетворных микробов;
• препятствуют проникновению микробов в верхние отделы ЖКТ и другие внутренние органы;
• способствуют усилению процессов всасывания в стенке кишечника ионов Са, Fe, витамина Д, группы В,К;
• способствуют укреплению иммунитета;
• уменьшают побочные явления от приема Антибиотиков.

Эти бактерии очень уязвимы и требуют к себе бережного отношения. При дискомфортных условиях количество «полезных» бактерий резко уменьшается, а количество «вредных» начинает преобладать, развивается Дисбактериоз. Нормальной микрофлоре может навредить:

• искусственное вскармливание
• лечение антибиотиками
• изменение режима питания (отлучают от груди)
• частые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ)
• аллергические реакции
• физические и психические перегрузки
• стрессовые состояния
• пребывание в замкнутых коллективах (группа детского сада, школьный класс и т. д.)

Дисбактериоз может вызвать такие неприятные явления как:

• боли в животе
• запор и диарея
• неустойчивый стул
• возможна тошнота
• снижение аппетита
• запах изо рта
• утомляемость, общая слабость

Нормобакт позволит быстро, удобно и вкусно позаботиться о полезной микрофлоре.
Нормобакт — это продукт, разработанный специально как для маленьких детей, так и для взрослых.
Более подробную информацию о данном продукте можно посмотреть в инструкции по применению.

Нормобакт: сложные вопросы и лёгкие ответы.

С какого возраста можно давать Нормобакт?

Нормобакт можно применять уже после 6 месяцев жизни. Обзор многочисленных испытаний и мета-анализов применения пробиотиков у детей подтверждает возможность применения пробиотиков у детей старше 6 месяцев. Именно эта возрастная группа представляет собой самую активную популяцию, у которой применялись бактерии молочной кислоты. Пробиотики обычно считаются очень безопасными, и риск каких-либо побочных эффектов является спорадическим.

Нормобакт содержит штаммы бактерий молочной кислоты – согласно Evidence Based Medicine он может применяться у детей уже после первого месяца жизни. Наши рекомендации применять Нормобакт с 6 месяцев жизни, свидетельствуют только о нашем ответственном отношении к здоровью детей.

Сколько штаммов бактерий присутствует в Нормобакте, и какие это штаммы? Нормобакт содержит следующие штаммы бактерий, в соотношении 1:1 Lactobacillus acidophilus LA-5 Bifidobacterium BB-12

Может ли Нормобакт к применяться у детей с диабетом? Да, если диабет компенсирован.

Что означает фраза, что Нормобакт является безмолочным продуктом? Это значит, что он не содержит белков коровьего молока и может применяться у детей с гиперчувствительностью к этим белкам.

Надо ли хранить Нормобакт в холодильнике? Пробиотические бактерии, присутствующие в Нормобакте, лиофилизированы, но для гарантии их высокой эффективности, Нормобакт необходимо хранить в холодильнике.

Можно ли Нормобакт давать вместе с антибиотиком? Да. Нормобакт можно применять одновременно и в один период с антибиотиком. После завершения приёма антибиотика Нормобакт необходимо применять ещё в течение 3-4 дней.

Если Нормобакт применять одновременно с антибиотиком, не нарушится ли его всасываемость, и если нет, то почему? В свете современных медицинских знаний, подтверждённых мета-анализами испытаний, антибиотики можно применять вместе (в одно и то же время) с пробиотиками. Какие-либо доказательства того, что их приём в одно и то же время взаимно снижает их эффективность, отсутствуют.

В каких отделах ЖКТ Нормобакт действует эффективно? Нормобакт действует на все отделы пищеварительного тракта. И тонкий кишечник и толстый кишечник.

Чем объясняется, что пробиотических бактерий в Нормобакте являются устойчивыми к кислой среде желудка ? Пробиотические бактерии, присутствующие в Нормобакте, лиофилизированы. Это означает, что они были заморожены, а затем высушены в условиях вакуума.

Лиофилизированные препараты устойчивы почти к любым условиям, сохраняя при этом все свои свойства. Что касается Нормобакта, лиофилизация пробиотических бактерий позволяет сохранить их самые ценные свойства, одновременно делая их устойчивыми к изменению условий.

Как производится Нормобакт? Бактерии молочной кислоты, содержащиеся в Нормобакте , выращены в лабораторных условиях. Затем они высушиваются (=лиофилизируются) и фасуются в саше.
Поставщиком бактерий для продукта является фирма Chr. Hansen. Эта фирма производит добавки для пищевой промышленности, фармакологии, продуктов функционального питания и сельского хозяйства в тесном сотрудничестве с клиентами и партнёрами во всём мире. Эта фирма является частью международной корпорации Chr. Hansen Group. Как поставщик пробиотиков высочайшего качества фирма сочетает научные знания с открытостью для новых решений. Педантичные испытания и тщательная селекция штаммов бактерий, публикации результатов клинических испытаний и внимательный контроль качества – это гарантия безопасности и эффективности предлагаемых нами пробиотических культур. Результаты испытаний показали, что пробиотические штаммы, производимые фирмой, оказывают положительное влияние на функционирование ЖКТ и устойчивость организма, а также они не погибают в процессе пищеварения.

Дозировка Нормобакта у взрослых. Если врач не рекомендовал иное, следует принимать 2 саше в день.

Каким образом Нормобакт продлевает жизнь пробиотических бактерий в организме? Нормобакт содержит бактерии молочной кислоты – пробиотики и вспомогательные вещества – пребиотики.
Пробиотики – это живые микроорганизмы, которые после приёма внутрь оказывают положительное воздействие на организм хозяина путём улучшения равновесия бактериальной микрофлоры.
Пребиотики – это составляющие продуктов питания, которые не перевариваются, и которые селективно стимулируют рост или активность избранных штаммов кишечных бактерий. Пребиотики служат в качестве субстратов для бактерий, особенно для Bifidobacteriu.
Сочетание пробиотика с пребиотиком продлевает период жизни бактерий и облегчает колонизацию кишечника бактериями.
Исключительная формула синбиотика ускоряет действие Нормобакта и продлевает защитное воздействие на организм ребёнка.

Можно ли малышу в возрасте 6месяцев давать целое саше или следует разделить его на части поменьше? Если врач не рекомендует иное, ребёнку в возрасте 6 месяцев можно дать всё саше, но разведённое с молоком или с иной жидкостью.

Следует ли давать саше Нормобакт за один раз или можно дать за несколько раз в течение дня? Это индивидуальное решение пациента. Если кто-то хочет, то может разделить, но при хранении такое открытое саше не будет стерильным.
Также лучше принять саше сразу полностью из-за того, что о второй половинке пациент может забыть.

Спрашивайте Нормобакт в аптеках!

Как принимать пробиотики при ОРВИ?

Практически каждый человек слышал о пробиотиках. Но далеко не все знают, что это такое и для чего они нужны. Попробуем разобраться насколько они полезны, и нужны ли пробиотики при ОРВИ.

Что такое пробиотики

Это полезные бактерии, которые обитают в нашем кишечнике и помогают ему успешно функционировать. В переводе с латыни термин звучит как «в пользу жизни».

В организме пробиотики выполняют немало важных функций:

•         принимают участие в переваривании пищи;
•         обеспечивают функционирование иммунитета;
•         помогают нейтрализовать вредные вещества, образующиеся во время пищеварения;
•         вырабатывают витамины, в частности витамин В12 и фолиевую кислоту;
•         препятствуют развитию дисбактериоза;
•         предупреждают развитие кишечных инфекций.

В целом, действие этих бактерий направлено на улучшение состояния всего организма.

Благодаря пробиотикам, именно в кишечнике происходит формирование иммунных сил. Поэтому хорошо функционирующий кишечник – залог сильного иммунитета.

Действие пробиотиков направлено на улучшение состояния всего организма.

Нужны ли пробиотики при простуде?

Доказано, что большое количество иммунных клеток находится в ЖКТ. А это означает, что в сезон простуд наше здоровье зависит от состояния пищеварительного тракта. И одним из эффективных методов поддержания его здорового состояния является прием пробиотиков.

Пробиотики однозначно несут пользу, но не в каждом случае. Если человек страдает от обычной, неосложненной ОРВИ и ранее не принимал антибиотики или другие препараты, которые могут нарушить баланс в микрофлоре кишечника, то смысла в пробиотиках нет. Лечение простуды должно быть исключительно симптоматическим. При наличии осложнений в виде бактериальной инфекции(наличие осложнений устанавливает врач), то необходимо принимать антибиотики, после которых следует принимать пробиотики. Все дело в нарушении микрофлоры кишечника, так как она выполняет ряд функций, в т.ч. пищеварительную и защитную.

Также помогут они, если необходимо принимать антибиотики. Установлено, что использование пробиотиков при антибактериальной терапии вдвое снижает количество случаев диареи, нередко возникающей во время приема антибиотиков, уменьшает боли в желудке и кишечнике, а также они применяются для лечения диарейного 

Полезные бактерии назначают и совсем маленьким детям. Они помогают нормализовать кишечную микрофлору и предотвратить развитие дисбактериоза у новорожденных. А в сезон простуд защитить от вирусных заболеваний.

Источником полезной микрофлоры служат кисломолочные продукты. Но в холодное время года полагаться только на йогурты и кефир не стоит. К тому же, большинство продуктов из-за пастеризации не содержат пробиотических штаммов. Что делать? проконсультироваться с врачом. Он подскажет, нужны ли вам пробиотики или нет.

Существует мнение, что пробиотики способны помочь в борьбе с ОРВИ, но ввесомых доказательств у данного предположения нет.

Какие препараты существуют?

Полезные микроорганизмы разделяют на 3 группы:

1. Лактобактерии – первые микроорганизмы, с которыми знакомится ребенок. Сразу после рождения они начинают заселять полость рта и пищеварительный тракт, создавая таким образом защитную среду.
2. Бифидобактерии – анаэробные представители полезных бактерий. Они принимают участие в расщеплении белков, жиров и углеводов, улучшают перистальтику кишечника, контролируют размножение вредных микроорганизмов.
3. Дрожжевые грибы – являются источником К, Mg, витаминов группы В, аминокислот. Помимо снабжения организма полезными веществами, их использование улучшает состояние кожных покровов и волос.

Современные препараты содержат разное число полезных микроорганизмов. Их состав зависит от того, к какому поколению относится данное средство.

Поколение	Содержание добавки	Препараты
1.	Имеет только один вид полезных бактерий	Колибактерин, Лактобактерин, Трилакт
2.	Антагонисты патогенных микробов. «Выдавливают» ненужные бактерии, что способствует развитию здоровой микрофлоры	Биоспорин, Энтерол
3.	Комплекс из бифидо- и лактобактерий	Бифилакт, Линекс
4.	Синбиотики – средства, в состав которых входят не только полезные бактерии, но и вещества, способствующие их дальнейшему размножению	Бифиформ

Некоторые пробиотики могут быть эффективны, в определенной степени, против бактерий и даже вирусов. Но не все пробиотики способны на такое. Связано это со штаммами микроорганизмов содержащихся в том или ином препарате. Подобрать пробиотик, который способен поразить конкретный вирус вызвавший ОРВИ невозможно из-за огромного количества штаммов вирусов и их низкой чувствительности к различным препаратам.

Как принимать?

О том, как принимать пробиотики детально описано в аннотации к конкретному препарату. Чтобы достичь максимального эффекта, нужно обязательно соблюдать инструкцию по его применению.

Для всех средств можно выделить следующие рекомендации:

•         капсулы и таблетки запивают 150-200 мл негазированной воды;
•         порошки растворяют в теплой воде и тщательно размешивают;
•         таблетки и капсулы не следует долго держать во рту, жевать и надкусывать.

Длительность приема препарата зависит от цели использования. 

Проконсультируйтесь с врачом, он подскажет, нужны ли вам пробиотики или нет.

В целом, пробиотики полезны для организма, но при лечении простуды и гриппа их использование целесообразно в составе комплексной терапии. В одиночку справиться с ОРЗ они не смогут.

Несмотря на то, что препараты не относятся к лекарственным средствам и могут использоваться длительное время, перед их применением нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

 

Как долго следует принимать пробиотики?

Пробиотики представляют собой форму дополнительных «хороших» бактерий, населяющих толстую кишку.

Изображение предоставлено: Годт, Николь/Foodcollection/GettyImages

Пробиотики представляют собой форму дополнительных «хороших» бактерий, населяющих толстую кишку. Если вы здоровы, соблюдаете здоровую диету, полную пробиотических продуктов, и у вас нет серьезных заболеваний пищеварительной системы, использование пробиотических добавок не требуется.

Людям с определенными проблемами или дисбалансом могут помочь дополнительные формы пробиотиков в вашем рационе.Тем не менее, не существует отраслевого стандарта для дозирования в зависимости от заболевания, и продолжительность использования пробиотиков также варьируется.

Поскольку ваше тело поддерживает естественный баланс этих «хороших» бактерий, нет необходимости регулярно принимать добавки с пробиотиками. Вместо этого, как только ваши симптомы улучшатся, возможно, пришло время прекратить их прием. Конечно, поскольку это медицинское решение, лучше проконсультироваться с врачом. Она сможет лучше всего определить, помогают ли пробиотики при ваших заболеваниях, какие из них вам следует принимать и как долго.

Совет

Продолжительность приема пробиотиков напрямую связана с заболеванием, от которого вы их принимаете. Несмотря на некоторые общие рекомендации, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы определить наилучший курс лечения.

Основы пробиотиков

В толстой кишке обитают триллионы бактерий, в основном безвредных, которые служат для предотвращения нарушения пищеварения вредных бактерий или возникновения инфекционных заболеваний. Болезнь, снижение иммунитета, стресс, неправильное питание или прием антибиотиков могут привести к истощению здоровых кишечных бактерий, что позволит патогенам нанести ущерб толстой кишке.

Пробиотические добавки — это микроорганизмы, похожие на созданные вами естественным образом бактерии, которые предлагают альтернативный источник стимулирования бактерий толстой кишки в случае, если ваш организм не может поддерживать собственный уровень бактерий. Это распространенное заблуждение, что пробиотики подобны обычным витаминам, которые следует принимать ежедневно для поддержания надлежащего уровня питания.Однако это не так; это инструмент, который может помочь при определенных заболеваниях, но не добавка, необходимая ежедневно.

Подробнее: Запутались в поливитаминах? Вот как выбрать лучший для вас

Когда пробиотики вводятся в адекватных количествах, считается, что они оказывают благотворное влияние на здоровье. Но существует ограниченное количество доказательств в поддержку использования, и различные виды и штаммы могут не давать одинаковых преимуществ на человека, отмечает Национальный центр дополнительной и альтернативной медицины.

Продолжительность использования

Трудно ответить на вопрос о точной продолжительности использования пробиотиков, поскольку формы, которые вы должны использовать, зависят от ваших заболеваний. По данным Harvard Health, ежедневное употребление в течение одной-двух недель может облегчить инфекционную диарею или диарею, связанную с приемом антибиотиков. MedlinePlus предоставляет список нескольких различных заболеваний, от которых можно избавиться с помощью пробиотических добавок.

Они отмечают, что дозы могут варьироваться от одного до десяти миллиардов организмов, принимаемых три-четыре раза в день, еще раз отмечая, что продолжительность зависит от заболевания.Например, они рекомендуют принимать пробиотики в течение 12 недель при сенной лихорадке и от четырех до восьми недель при запорах.

Несмотря на то, что список Medline Plus является удобным инструментом для быстрой справки, очень важно поговорить с врачом, прежде чем принимать решение о начале приема пробиотика. Как видите, причина приема пробиотика напрямую влияет на продолжительность приема добавки. Поэтому поговорите со своим врачом о правильной дозировке пробиотиков для ваших заболеваний.

Эффективное использование пробиотиков

Продукты с пробиотиками являются рекомендуемым источником полезных для здоровья продуктов.В ферментированное и неферментированное молоко, йогурт, соевые напитки и сокосодержащие напитки часто добавляют пробиотики. Есть также такие варианты, как кефир, мисо и кимчи. При выборе пищевого продукта обратите внимание на этикетку с надписью «живые и активные культуры». Пробиотики могут погибнуть при высоких температурах, поэтому храните продукты питания в холоде, если на этикетке не указано иное.

Подробнее: 13 неожиданных преимуществ пробиотических продуктов

Чтобы получить желаемые побочные эффекты пробиотиков, в дополнительном продукте должно быть от миллионов до триллионов микроорганизмов, и вам, возможно, придется потреблять две или три порции в день. Употребление пробиотических продуктов упрощает процесс, обеспечивая организм здоровыми бактериями в регулярных дозах во время еды. Ознакомьтесь с инструкциями на этикетке или обратитесь к производителю продукта. Капсулы и порошки с пробиотиками также должны иметь инструкции на этикетке.

Просто помните, что пробиотики не предназначены для лечения болезней, поэтому не отказывайтесь от лечения, если у вас серьезные проблемы со здоровьем. У вас могут возникнуть неблагоприятные побочные эффекты пробиотиков, такие как газообразование или вздутие живота, а вопросы безопасности при длительном использовании не были тщательно исследованы.Если вы здоровы и употребляете пробиотические продукты с достаточным количеством клетчатки, вам не нужны пробиотики для питания здоровых бактерий.

Можно ли принимать пробиотики каждый день?

Распространенный вопрос о пробиотиках — можно ли принимать добавки с пробиотиками каждый день. Хотя из этого правила может быть несколько исключений, общий ответ — да, это безопасно и обычно рекомендуется принимать их ежедневно.

Важно понимать , что пробиотики – это натуральная добавка, а не лекарство.Их лучше всего использовать во время завтрака как часть ежедневного режима здоровья, а не как вариант «быстрого решения». Также бывают ситуации, когда определенные штаммы можно принимать в течение короткого времени, например, вместе с антибиотиками. Ферментированные продукты, содержащие живые культуры, на протяжении веков были частью традиционного рациона многих различных этнических групп. Узнайте больше, прочитав о наших 5 любимых ферментированных продуктах. Люди поколениями употребляли пробиотики в таких продуктах, как квашеная капуста, кимчи, кефир и чайный гриб, но только совсем недавно мы смогли употреблять определенные штаммы для определенных целей, в виде удобных для приема капсул, порошков или детские жевательные резинки.

Но зачем их брать на постоянной основе?

Многие люди предпочитают принимать пробиотики каждый день, в то время как некоторые могут просто использовать их периодически или всякий раз, когда чувствуют, что им нужна небольшая поддержка. Какой бы способ вы ни нашли, он лучше всего подходит для вас, стоит помнить, что многие факторы могут негативно повлиять на пробиотические колонии в нашем кишечнике.

Таким образом, хотя вы можете подумать, что после того, как вы создали хорошую кишечную флору, ее можно оставить на произвол судьбы, на самом деле наш образ жизни сейчас настолько сложен для нашего   микробиома , что многим из нас необходимо поддерживать его на постоянной основе.Если вы хотите узнать больше, прочитайте нашу статью о микробиоме кишечника — все, что вам нужно знать.

Большинство людей знают, что антибиотики не делают различий между хорошими и плохими бактериями в нашем кишечнике и, следовательно, негативно влияют на наши пробиотические колонии, но даже если мы не принимаем их сами, возможно, в нашем организме могут быть другие источники антибиотиков. пищевой цепи, например, в мясе и других продуктах животного происхождения. Они оказывают такое же негативное влияние на нашу кишечную флору.

Кроме того, мы часто подвергаемся воздействию химических веществ, таких как хлор, в нашей питьевой воде.Хлор является сильным противомикробным средством, и, хотя он помогает не допустить попадания нежелательных бактерий в нашу воду, он также повреждает нашу нежную кишечную флору.

Другие факторы, которые истощают нашу флору, включают чрезмерное потребление сахара, противозачаточные таблетки, препараты ЗГТ и стресс. Учитывая все это, легко понять, почему ежедневный прием пробиотиков может быть хорошей идеей для многих людей. Как и большинство витаминов и минералов, мы сами не производим пробиотики.

Многие повседневные факторы, в том числе хлор в водопроводной воде, могут повлиять на наши кишечные бактерии.

Что говорят исследования о ежедневном употреблении пробиотиков?

В большинстве исследований, посвященных изучению эффектов приема пробиотиков, исследователи назначают участникам суточную дозу (например, это исследование 2004 года ¹ ). Это указывает на преимущество ежедневного приема пробиотиков. Свидетельства о ежедневном приеме добавок относятся к 1990-м годам ² , и поэтому в настоящее время это признанная передовая практика использования пробиотиков.

В небольшом исследовании ² 10 женщин были распределены либо в группу пробиотиков, либо в контрольную группу, чтобы выяснить, являются ли Женщины принимали либо пробиотик, либо добавку плацебо перорально в течение 14 дней, а последующие фекальные и вагинальные мазки брали на 0, 7, 14 и 21 дни.Было обнаружено, что штаммы были способны колонизировать вагинальную область после 7-го и 14-го дня, но после прекращения приема пробиотика на 14-й день ни один из штаммов не обнаруживался еще через неделю (на 21-й день). Эти результаты указывают на необходимость ежедневного приема пробиотических добавок для того, чтобы они колонизировались и проявляли свою пользу для здоровья, и что, если вы прекратите их прием, пробиотики «выйдут» из организма в течение недели. Медицинские работники могут прочитать больше о Lactobacillus rhamnosus GR-1 ^® и Lactobacillus reuteri RC-14 ^® в базе данных пробиотиков.

Дальнейшее исследование ⁴  изучало способность Lactobacillus rhamnosus  LGG ^® выживать и достигать толстой кишки живыми, а также их продолжительность жизни после попадания в кишечник. 76 добровольцев ежедневно принимали пробиотик в лиофилизированном виде или в виде ферментированного молока. L. rhamnosus  LGG ^®  был обнаружен во всех образцах фекалий у тех, кто получал ферментированную молочную форму, и в 86% образцов у тех, кто получал лиофилизированную форму.После того, как участники прекратили прием штамма, было обнаружено, что через 4 дня L. rhamnosus LGG ^® присутствовал в стуле 87% людей, но через неделю это число упало до 33%. Эти результаты также подтверждают идею о том, что после прекращения потребления пробиотиков пробиотики вряд ли останутся в кишечнике более недели. Медицинские работники могут прочитать больше о Lactobacillus rhamnosus LGG ^® в базе данных пробиотиков.

Недавние обзоры терапевтического использования пробиотиков также рекомендуют ежедневный прием пробиотиков. В одном обзоре, опубликованном в 2010 г. ⁵ , специально проанализированы ключевые клинические исследования, почти во всех из которых пробиотики вводились ежедневно. Сам обзор был опубликован с намерением стать «новой информацией об использовании пробиотических составов в повседневной практике». Кроме того, в «Рекомендациях по использованию пробиотиков — обновление 2015 г. ⁶ » также указано, что лучше всего принимать пробиотики ежедневно.Современное исследование, которое они рассмотрели, почти исключительно использовало ежедневные пробиотические добавки.

Другое исследование, в котором использовались Lactobacillus acidophilus  Rosell-52 и Lactobacillus rhamnosus  Rosell-11, показало, что после четырех месяцев использования пробиотика у 88% пациентов наблюдалось общее уменьшение симптомов, связанных с СРК ⁸ . Эти штаммы можно найти в Optibac Every Day

.

Можем ли мы передозировать или стать «зависимыми» от пробиотиков, если будем использовать их в течение длительного времени?

Людей часто беспокоит, не станет ли их пищеварительная система «ленивой», если они будут принимать пробиотики каждый день.Но, будьте уверены, пробиотики не считаются слабительными, которые могут заставить кишечник стать «ленивым» и полагаться на них в своем функционировании. В настоящее время нет исследований, позволяющих предположить, что организм становится зависимым от пробиотиков.

Медицинские работники могут больше узнать о длительном использовании пробиотиков и о том, может ли это привести к зависимости, в следующем разделе часто задаваемых вопросов: Существует ли риск зависимости при приеме пробиотиков?

Что касается передозировки, то даже при ежедневном приеме и в высоких дозах передозировка пробиотиков крайне затруднена.Для получения дополнительной информации по этому вопросу вы можете прочитать наш FAQ; Возможна ли передозировка пробиотиками? и Могу ли я принимать две пробиотические добавки одновременно?

Идея о том, что прием слишком большого количества пробиотиков может сделать ваш кишечник «ленивым», является мифом

Когда НЕ следует принимать пробиотики?

Пробиотики являются одними из самых безопасных натуральных добавок и имеют очень мало противопоказаний. Есть несколько групп людей, которым мы рекомендуем проявлять определенную осторожность, когда они рассматривают возможность приема добавок с живыми культурами, примером которых являются люди с ослабленным иммунитетом (или принимающие иммунодепрессанты) и люди с темной кровью в стуле.В этих обстоятельствах было бы разумно обратиться за советом к врачу общей практики, прежде чем рассматривать добавки с пробиотиками. На самом деле, если вы когда-либо сомневаетесь, всегда говорите со своим врачом о любых пищевых добавках. Для получения дополнительной информации см. наши часто задаваемые вопросы о противопоказаниях.

Противопоказания к лекарствам и натуральным средствам отсутствуют. Единственный момент, который следует учитывать здесь, это наличие у добавки антибактериальных или противогрибковых свойств. Если это так, как, например, чеснок, то рекомендуется принимать пробиотик по крайней мере пару часов по обе стороны от другой добавки, чтобы не повредить бактерии.Но что касается безопасности, пробиотики можно без проблем принимать вместе со всеми натуральными средствами.

Optibac Every Day EXTRA подходит для ежедневного использования.

В заключение

Многие люди считают, что пробиотики придают им дополнительную уверенность и немного укрепляют здоровье. Из-за неблагоприятных факторов образа жизни, которые ставят под угрозу нашу кишечную флору, возможно, лучше постоянно пополнять наши пробиотические колонии. Вот почему многие люди предпочитают принимать добавки с пробиотиками, предназначенные для ежедневного использования, такие как Optibac Every Day, Every Day EXTRA или Every Day MAX.

Вам также могут быть интересны следующие статьи:

Получите больше от пробиотиков

Здоровье кишечника — все, что вам нужно знать

Какие пробиотики показаны при СРК?

Каталожные номера

1. Мимура, Т. и др. (2004). «Один раз в день высокие дозы пробиотической терапии (VSL # 3) для поддержания ремиссии при рецидивирующем или рефрактерном поухите». Гут, 53(1): 108-114
2. Якобсен и др. (1999). «Скрининг пробиотической активности 47 штаммов Lactobacillus spp.методами in vitro и оценкой колонизационной способности 5 выбранных штаммов у людей». прикладная и экологическая микробиология; 65(11): 4949-4956
3. Морелли Л. и соавт. (2004). «Использование кишечного тракта в качестве системы доставки урогенитальных пробиотиков». Журнал клинической гастроэнтерологии; 38(6): 107-110
4. Голдин Б.Р. и соавт. (1992). «Выживание видов Lactobacillus (штамм GG) в желудочно-кишечном тракте человека». Пищеварительные болезни и науки; 37(8): 121-1218
5. Яннитти, Т.и Палмиери, Б. (2010). Терапевтическое использование пробиотических препаратов в клинической практике. Клиническое питание, 29(6): 701-725.
6. Флох М. и др. (2015). Рекомендации по использованию пробиотиков — обновление 2015 г. Журнал клинической гастроэнтерологии , 49 (Приложение 1): S69-S73.
7. Ссылки на изображения: http://www.huffingtonpost.com/lauren-slayton/benefits-of-breakfast_b_4179815. html
8. Benes Z. et al., (2006), «Лацидофил ( Lb. acidophilus Rosell-52 и Lb.rhamnosus  Rosell-11)
   облегчает симптомы СРК. Nutrafoods , 5:20-27.

Кэти Уэддон, диетолог DipION.

Статья обновлена: 18 ноября 2021 г. Первоначально опубликовано: 15 февраля 2021 г.

Сколько времени нужно, чтобы пробиотики начали работать?

Советы по эффективному испытанию пробиотиков

Если вы начинаете курс пробиотиков, полезно иметь реалистичные ожидания относительно того, как быстро они начнут работать.Вы же не хотите отказываться от своих пробиотических добавок до того, как у них появится шанс улучшить ваше самочувствие. Вы также не хотите тратить деньги, принимая пробиотические продукты, которые не приносят вам никакой пользы для здоровья.

По моим наблюдениям в клинике, некоторые пациенты замечают преимущества пробиотиков уже через 1-3 дня. Другим требуется 2-3 недели, чтобы увидеть эффект пробиотических добавок. Обзор исследования в целом подтверждает мои наблюдения о том, как быстро действуют пробиотики, за одним интересным исключением.Вот краткое изложение результатов исследований:

Существуют сотни исследований, которые показывают преимущества пробиотиков при самых разных заболеваниях, включая проблемы с пищеварением (такие как СРК, вздутие живота и даже болезнь Крона) и непищеварительные симптомы. Однако в большинстве исследований не собираются ежедневные данные о симптомах. Это означает, что в большинстве исследований мы знаем, что добавки с пробиотиками были эффективны, но мы не знаем, как быстро они подействовали.

Несмотря на отсутствие данных по этой теме, мы можем сделать вывод, что в большинстве случаев вы можете ожидать, что ваши пробиотики начнут работать через 1-4 недели, аналогично результатам, которые были показаны при синдроме раздраженного кишечника (СРК).Это связано с тем, что при СРК и многих других заболеваниях пробиотики восстанавливают баланс кишечных бактерий, устраняя основную причину симптомов.

Исключение №1: Пробиотики могут вылечить острую диарею за 1-5 дней

Исследования показывают, что пробиотики действуют в течение 1-5 дней при острой диарее. [9 Надежный источник PubMed Перейти к источнику, 10 Надежный источник PubMed Перейти к источнику, 11 Надежный источник PubMed Перейти к источнику]

Это отличная новость, если вы заболели диареей путешественника!

И, конечно же, как и в случае с любыми добавками, некоторые из них достигают отличных результатов раньше благодаря так называемому эффекту плацебо.Другими словами, ожидая и веря, что пробиотик сработает, они получают положительный эффект. Наши мысли сильны.

Исключение № 2: пробиотики могут постепенно улучшать непереносимость пищевых продуктов

Предварительные исследования показывают, что пробиотики могут быть полезны для снижения непереносимости молочных продуктов. [12 Trusted Source PubMed Перейти к источнику] Однако это занимает от 6 месяцев до 3 лет.

Это исследование соответствует тому, что я видел в своей клинической практике.По мере того, как пациенты улучшают здоровье кишечника, вздутие живота, усталость, настроение и многие другие симптомы могут начать уменьшаться довольно быстро. Однако пищевая непереносимость сохраняется гораздо дольше. Хорошая новость, как я видел много раз, заключается в том, что по мере улучшения здоровья кишечника пищевая непереносимость часто со временем уменьшается.

Диетические триггеры

В дополнение к приему пробиотиков может быть очень полезно определить и исключить продукты, которые вызывают симптомы. Есть несколько диет, таких как палеодиета и диета с низким содержанием FODMAP, которые разработаны, чтобы помочь вам определить пищевую непереносимость и являются отличными инструментами для улучшения здоровья вашего кишечника.

И хотя важно избегать продуктов, вызывающих реакции, я призываю вас постепенно возвращать продукты и максимально расширять свой рацион с течением времени. Это может потребовать проб и ошибок, и это не всегда линейный процесс. Вы можете пробовать продукт питания несколько раз и продолжать реагировать, а затем вдруг обнаружите, что можете переносить его в умеренных количествах.

Согласно исследованиям, длительный прием пробиотиков, вероятно, будет способствовать этому процессу.

Для получения дополнительной информации о диетах, которые могут помочь устранить пищевые триггеры, см. раздел Поиск правильной диеты для вашего кишечника.

Итог: при большинстве заболеваний принимайте пробиотики не менее 3–4 недель, чтобы проверить, работают ли они на вас. Острая диарея и пищевая непереносимость являются исключениями из этих рекомендаций.

Как работают пробиотики

Пробиотики действуют не так, как большинство лекарств, которые непосредственно воздействуют на ваши симптомы.

Вместо этого пробиотики уравновешивают кишечную флору и снижают количество патогенных микроорганизмов.По мере того, как бактерии в кишечном тракте становятся более сбалансированными, иммунная система успокаивается, а воспаление уменьшается. По мере того, как ваши кишечные бактерии становятся более сбалансированными и ваше пищеварительное здоровье улучшается, ваше общее самочувствие (энергия, настроение, познание, гормональный баланс) также улучшается.

Этот процесс объясняет, почему пробиотикам требуется время, чтобы подействовать. Это также объясняет, почему пробиотики имеют так много разных преимуществ для здоровья и так мало побочных эффектов. Исследования показывают преимущества пробиотиков при самых разных заболеваниях, включая СРК, болезнь Крона и колит, кишечные инфекции, нарушение настроения, сон, здоровье щитовидной железы и многое другое.

Научно обоснованный список заболеваний, при которых полезны добавки с пробиотиками, см. в моем Руководстве по пробиотикам.

Как узнать, помогает ли вам пробиотик

Пробиотики хорошо помогают при многих заболеваниях, но они не являются панацеей, которая гарантированно действует на всех.

Я рекомендую попробовать пробиотики в течение 3-4 недель, чтобы проверить их эффективность, даже если вы пробовали пробиотики раньше. Но важно, чтобы вы выполнили полную пробную версию и следовали нескольким рекомендациям.

Get It Right in One Go

Многие люди пробуют пробиотические добавки, не зная, какие штаммы пробиотиков покупать и как долго принимать добавки. Они могут принимать пробиотические продукты и отказываться от них, пробуя разные бренды или штаммы пробиотиков, надеясь на лучшие результаты. Они также могут быть не проинформированы о выборе высококачественной пробиотической добавки.

Я называю это каруселью с пробиотиками, и это может быть пустой тратой времени, энергии и денег.

Вот несколько простых советов по проведению эффективных испытаний пробиотиков.Это займет меньше месяца и избавит вас от карусели с пробиотиками.

Выберите высококачественную пробиотическую добавку

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) на самом деле не проверяет качество пробиотиков, и исследования показывают, что некоторые пробиотические добавки не стоит покупать.

Двумя наиболее распространенными причинами, по которым пробиотические продукты не работают, являются: , ни одно из них полностью не подтверждало заявления на этикетке, а некоторые из них содержали неприемлемые микроорганизмы [13].

Одно исследование показало, что только половина исследованных пробиотиков содержала конкретный пробиотический штамм, указанный на этикетке [14].

Другое исследование показало, что 43% проверенных пробиотиков содержат менее половины количества полезных бактерий, указанного на их этикетках [15].

Вам не нужно покупать самые дорогие пробиотические добавки. Но вы должны быть осторожны с пробиотическим продуктом, который значительно дешевле остальных. Обычно это указывает на то, что в мерах обеспечения качества были срезаны углы.

Конкретную информацию о том, что вам следует искать в высококачественной пробиотической добавке, см. в моем Руководстве по пробиотикам для начинающих.

Выбор подходящих штаммов пробиотиков

Существует множество различных штаммов пробиотиков, но все, что вам действительно нужно знать, это три основные категории пробиотиков. Почти каждый пробиотический продукт можно отнести к одной из этих категорий [16].

Категория 1		Категория 3
Lactobacillus & Bifidobacterium Виды преобладающие смеси	Saccharomyces Boulardii (здоровый гриб)	Почвенные пробиотики с использованием различных видов Bacillus
Это наиболее хорошо изученные препараты, более 500 испытаний оценивают их достоверность.Эти живые полезные бактерии также известны как пробиотические бактерии, производящие молочную кислоту. Обычно они не колонизируют хозяина, но улучшают его здоровье.	Второй наиболее изученный пробиотик, более 100 исследований. Saccharomyces boulardii (сокращенно S. boulardii) не являются нормальной частью микробиоты человека, то есть они не колонизируют нас, но улучшают здоровье и самочувствие хозяина.	Третьей наиболее изученной категорией пробиотиков являются почвенные пробиотики.Эта группа провела примерно 14 клинических испытаний, оценивающих их эффективность. Эта категория также известна как спорообразующие бактерии. Эта категория пробиотиков может колонизировать хозяина [17, доверенный источник PubMed Перейти к источнику].

Отличные новости. Это означает, что вам не нужно пробовать каждый пробиотический штамм на рынке, просто выберите один высококачественный пробиотический продукт из каждой категории.

Вам также не нужно сопоставлять определенные пробиотические штаммы с конкретными заболеваниями. Все штаммы пробиотиков работают одинаково, воздействуя на здоровье вашей пищеварительной системы. Одна категория пробиотиков может быть более эффективной для вас, чем другая, просто из-за уникального профиля кишечной флоры в вашем кишечном тракте.

Вы также можете добавить в свой рацион полезные, богатые пробиотиками продукты, такие как кимчи, темпе и квашеная капуста, ферментированная лактоферментом. Только не ожидайте, что они заменят добавки, так как количество содержащихся в них пробиотиков намного ниже.

Подробное сравнение продуктов и добавок, богатых пробиотиками, см. в моей недавней статье: Лучшее время для приема пробиотиков.

Убедитесь, что ваше пробиотическое пробиотик работает — используйте все три категории пробиотиков вместе

Протокол тройной пробиотической терапии был разработан, чтобы дать вам полное воздействие всех 3 категорий пробиотических бактерий. Этот подход может быть очень эффективным для тех, у кого были плохие результаты при более бессистемном подходе к выбору пробиотических штаммов.

Начните с одновременного приема всех трех пробиотических штаммов в течение пробного периода 3-4 недели.

Чтобы узнать больше о тройной терапии с пробиотиками, посетите руководство по пробиотикам.

Как контролировать эффективность пробиотических добавок

Когда улучшение самочувствия происходит постепенно, его иногда легко не заметить. Ведение письменной записи симптомов может быть очень полезным.

Вот подход, который поможет вам быть максимально объективным при мониторинге эффектов пробиотиков во время исследования:

1-й – Оцените свои симптомы

Это могут быть усталость и депрессия, вздутие живота или боль в суставах, или запор, или бессонница, или нестабильная доза препарата щитовидной железы.Какими бы они ни были, оцените, как часто и насколько серьезны ваши симптомы.

2-й – повторно оцените симптомы через 3-4 недели применения пробиотического протокола

Вы чувствуете себя лучше? Если это так, продолжайте пробиотический протокол. Вы не ищете полного решения. Если да, то это здорово. Но не ждите, что все будет полностью исправлено на отметке 3-4 недели. Вы ищете четкую тенденцию к улучшению. Если да, отлично, мы на правильном пути. Продолжать.

3-й — Ищите, когда вы достигнете своего пика улучшения

Когда вы достигнете пика или плато, отлично.Это еще одна веха. Держите это постоянным в течение еще четырех недель, чтобы ваше тело могло интегрироваться, и вы могли зафиксировать этот новый уровень хорошего здоровья.

Через четыре недели…

Наконец – попробуйте постепенно найти минимальную эффективную дозу

Технически, вам не нужно этого делать, но я считаю, что чем меньше, тем лучше с добавками. Мне нравится, когда люди сокращают дозу пробиотических добавок вдвое, а затем переоценивают ее через 3-4 недели. Если все пойдет хорошо, попробуйте полностью отказаться от пробиотиков.

Не существует единственно правильного способа прекращения приема пробиотиков. Вы можете попробовать другой метод. Если в какой-то момент ваши симптомы вернутся, это означает, что вы должны продолжать принимать пробиотики. Через несколько месяцев можно снова попробовать отучить.

Пробиотики можно безопасно использовать в течение длительного времени, поэтому, если вы постоянно замечаете, что чувствуете себя лучше, принимая их, это нормально.

Если симптомы возвращаются

У вас может быть все хорошо, а потом что-то подрывает здоровье вашего кишечника. Такие вещи, как путешествия, стресс или значительный период плохой заботы о себе, могут привести к регрессии.Все в порядке, жизнь идет. Не будьте строги к себе. Просто вернитесь к полному протоколу тройной пробиотической терапии, а позже вы снова сможете отказаться от дозы.

Что делать, если пробиотики не действуют

Если вы принимаете высококачественную пробиотическую добавку и следуете протоколу тройной пробиотической терапии в течение 3–4 недель и не испытываете никаких изменений в симптомах, вы можете будьте уверены, что вам не нужно пробовать другой пробиотический продукт.

С пробиотиками вы заложили важную основу, которая может сделать другие последующие методы лечения кишечника более эффективными.Например, у некоторых людей наблюдается стойкий дисбаланс кишечных бактерий, для которого может потребоваться больше, чем пробиотики. Здесь могут помочь антибактериальные методы лечения, такие как травы или даже некоторые антибиотики. Исследования показали, что пробиотики делают антибактериальное лечение более эффективным. Поэтому мы начинаем с пробиотиков, а затем при необходимости рассматриваем дополнительную поддержку.

Ссылки

(нажмите для расширения)

20. Виктория Ионкова Маринова, Ильяна Кирилова Рашева, Йоана Красимирова Кижева, Йорданка Димитрова Дерменжиева и Петя Койчева Христова (2019) Микробиологическое качество пробиотических пищевых добавок, Биотехнология и биотехнологическое оборудование, 33: 1, 834-841, DOI: 10. 1080/13102818.2019.1621208
22. https://labdoor.com/rankings/probiotics
23. http://internationalprobiotics.org/download/ipa-guidelines-qualify-microorganism-probiotic/
24. Ильинская, В.В., Ульянова О.Н. Яруллина Д.Р., Гатауллин И.Г. Секретом кишечника Bacilli: Естественная защита от патологий. Фронт микробиол. 2017 1 сентября; 8: 1666. doi: 10.3389/fmicb.2017.01666. PMID: 28919884; PMCID: PMC5586196. Надежный источник PubMed Перейти к источнику

Дополнительные ссылки и ресурсы

(нажмите, чтобы развернуть)

Лучшее время для приема пробиотиков

• Некоторые эксперты считают, что прием пробиотика перед завтраком, а не перед сном, может быть более полезным для здоровья кишечника.
• Наиболее низкая выработка желудочной кислоты утром, и пробиотики могут попасть в тонкий и толстый кишечник перед завтраком.
• В конечном счете, вы можете выбрать любое время дня для приема пробиотика — до тех пор, пока вы остаетесь последовательным.

---

Пробиотики могут стать революционным дополнением к любой диете; эти добавки, содержащие здоровые бактерии, известны множеством преимуществ, в том числе способствуют регулярному пищеварению в сбалансированном кишечнике.Страдаете ли вы от обычных запоров или диареи или просто хотите повысить свой иммунитет, пробиотические добавки (наряду с богатыми пробиотиками продуктами питания, такими как йогурт и чайный гриб!) в основном необходимы на этом этапе. Если у вас нет сложной истории болезни (вспомните: аутоиммунные заболевания, аллергии на общие аллергены или те, кто проходит химиотерапию), вы должны иметь возможность начать новую пробиотическую добавку в любое время, объясняет Майкл Асике, доктор медицинских наук, практикующий гастроэнтеролог из Мэриленда. ГБМК Здравоохранение.

Согласно Stefani Sassos, MS, RD, CDN , зарегистрированному диетологу в Good Housekeeping Institute , лучшие добавки часто получают из Lactobacillus , Bifidobacterium и Saccharomyces 9026 Вам следует искать продукт, который содержит не менее 1 миллиарда колониеобразующих единиц (КОЕ), если не больше .

Выбор марки и вида пробиотика, который вы будете принимать, — это не только решение, которое вы примете, добавляя пробиотики в свою повседневную жизнь.Как и все другие таблетки и добавки, пробиотики поставляются с инструкциями по правильному применению, такими как рекомендации по дозировке и другие рекомендации по безопасности. Но большинство из них не отвечает на очень важный вопрос: Когда именно вам следует принимать пробиотик? Принимать отдельно или во время еды? И если да, то какое блюдо лучше? Доктор Асике отвечает на несколько часто задаваемых вопросов о наилучшем времени для начала приема нового пробиотика.

Должен ли я принимать пробиотик каждый день?

Краткий ответ: Да , вы должны стремиться принимать пробиотик каждый день, если это возможно.«Лучше всего принимать пробиотики по крайней мере один раз в день с водой или молоком», — говорит доктор Асике. Существует множество различных форм пробиотиков, которые вы можете приобрести в отделе товаров для здоровья — от порошков до капсул, от таблеток до жидких суспензий, но регулярная доза на равномерной основе должна быть целью независимо от того, какой штамм (или форму!) пробиотика вы принимаете. .

Если вам интересно, что может быть лучшим вариантом ежедневного пробиотика, доктор Асике рекомендует искать продукты с несколькими видами или несколькими штаммами перед добавками с одним штаммом, поскольку они могут принести больше преимуществ в целом.Он добавляет, что Saccharomyces boulardii , а также Lactobaccilus rhamnosus, , являются популярными вариантами, которые могут принести больше облегчения тем, кто испытывает синдром раздраженного кишечника. «Нет ни одного безрецептурного бренда, который лучше другого, когда дело доходит до штаммов… Я советую искать мультивидовые или мультиштаммовые [пробиотики] и брать магазинный бренд, если он есть в наличии».

Когда следует принимать пробиотик?

Поскольку такие добавки, как пробиотики, не регулируются Законом США.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, каждая пробиотическая добавка может поставляться с различными указаниями по дозировке и времени приема. Самый важный совет — выбрать время, которого вы действительно будете придерживаться, особенно если у вас есть проблемы с тем, чтобы не забыть принять таблетки. «Постоянство — это ключ к приему пробиотиков, если вы хотите воспользоваться потенциальными преимуществами», — говорит доктор Асике.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Хотя время дня в конечном итоге зависит от вас, этот эксперт предполагает, что пробиотики могут быть наиболее эффективными , если вы планируете принимать их примерно за 30 минут до еды — , и наиболее эффективными, если вы принимаете добавку перед завтраком . Пробиотики окажут большее влияние на тонкую (или толстую) кишку, если принимать их перед едой: «Во время голодания или перед едой желудок не будет таким кислым, и это позволит капсуле или таблетке пробиотика проникнуть внутрь. сможет проникнуть в кишечник», — объясняет он.

Добавив пробиотик в свой распорядок дня первым делом с утра, вы, вероятно, предотвратите саботаж ваших усилий желудком. «Завтрак обычно едят примерно в одно и то же время ежедневно, и он, как правило, меньше и легче переваривается», — говорит доктор Асике.

Прием пробиотика за ужином или большим обедом может оказаться нелогичным. Кислота в желудке, которая расщепляет вашу пищу, также может «чрезмерно разрушать пробиотик в желудке, прежде чем он сможет подействовать в предполагаемом месте», — говорит доктор.— добавляет Асике. Более тяжелая пища, особенно ужин, переваривается дольше, чем другие приемы пищи, поскольку кислота перерабатывает пищу в тонкий кишечник, естественным образом повышая общее кислотное взаимодействие.

Нужно ли есть перед приемом пробиотиков?

Прием пробиотика после или во время еды может свести на нет некоторые преимущества добавки из-за перегрузки кишечника. Но доктор Асике объясняет, что некоторые бактериальные штаммы (в первую очередь Saccharomyces boulardii ) по своей природе более устойчивы к желудочной кислоте, и их можно безопасно принимать во время еды — в некоторых случаях несколько раз в день. Скорее всего, на выбранной вами упаковке пробиотика вы увидите печатный текст, указывающий на то, что его безопасно принимать во время еды.

Должен ли я принимать пробиотики с другими лекарствами?

Как правило, безопасно принимать пробиотик с другими добавками утром или в другое время по вашему выбору. Антибиотики, однако, следует принимать отдельно, и врач может порекомендовать вам прекратить прием других добавок из-за временной болезни. Доктор Асике утверждает, что пробиотики, как правило, безопасны для большинства людей, а наиболее вероятным побочным эффектом может быть некоторое временное вздутие живота или повышенное газообразование, которое обычно проходит со временем.


Зи Крстич Младший редактор отдела здравоохранения Зи Крстич — редактор журнала GoodHousekeeping.com, где он освещает последние новости о здоровье и питании, расшифровывает тренды в области диеты и фитнеса, а также делает обзоры лучших продуктов в отделе велнеса.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио

Пробиотики: риски и преимущества

Пробиотики — это тип «хороших» бактерий, которые содержатся в некоторых пищевых продуктах и ​​добавках. Обычно мы думаем о бактериях как о чем-то, что может вызывать заболевания или другие проблемы. Но пробиотики могут помочь сохранить ваш кишечник здоровым.

Вашему организму не нужны пробиотики. У вас уже есть здоровые бактерии в кишечнике. Но обычно их прием не повредит, и добавление их в свой рацион может помочь.

Чем полезны пробиотики

Они могут снизить количество «плохих» бактерий в кишечнике, которые могут вызывать заболевания или воспаления.Они также могут заменить эти проблемные микробы хорошими или полезными бактериями.

Исследователи изучают, когда и как пробиотики могут помочь лучше всего. По некоторым заболеваниям проведено больше исследований, чем по другим. Они могут помочь людям с:

• Диареей , особенно когда она связана с определенными антибиотиками. Пробиотики также могут помочь при инфекционной диарее, особенно у детей.
• Воспалительные заболевания кишечника (ВЗК), включая болезнь Крона и язвенный колит.Некоторые пробиотики могут удерживать язвенный колит в стадии ремиссии (состояние с низкой активностью заболевания или вообще без нее) и предотвращать рецидив и ухудшение болезни Крона.
• Синдром раздраженного кишечника . Пробиотики иногда могут помочь облегчить симптомы, включая боль в животе, вздутие живота, газы, диарею и запор.

Пробиотики также изучаются для лечения многих других заболеваний. Пока не так много исследований, но некоторые люди говорят, что пробиотики помогли им:

Чем пробиотики могут быть вредны для вас

Поскольку эти полезные бактерии уже существуют в организме, они считаются безопасными для большинства людей.Но есть некоторые вещи, которые следует учитывать.

Могут вызывать аллергическую реакцию. Они могут вызвать легкие проблемы с желудком, особенно в первые несколько дней, когда вы начнете их принимать. У вас может быть расстройство желудка, газы, диарея или вздутие живота. Эти симптомы обычно проходят после того, как ваше тело привыкнет к ним.

Если у вас есть проблемы с иммунной системой или другое серьезное заболевание, у вас может быть больше шансов на проблемы. Некоторые сообщения связывают пробиотики с серьезными инфекциями и другими побочными эффектами.Проблемы чаще всего возникают у людей с проблемами иммунной системы, у людей, перенесших операцию, и у тех, кто находится в критическом состоянии. Не принимайте пробиотики, если у вас есть какие-либо из этих проблем.

Всегда консультируйтесь со своим педиатром, прежде чем давать пробиотические добавки вашему ребенку. Если вы беременны или кормите грудью, вам также следует поговорить со своим врачом, прежде чем попробовать его.

Большинство пробиотиков в США продаются в виде пищевых добавок. Это означает, что компаниям, которые их производят, не нужно тестировать свою продукцию и доказывать, что она работает или безопасна. Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, что пробиотики безопасны и эффективны.

Спросите своего врача, какие пробиотики вам подходят. Обязательно прекратите их прием, если у вас возникнут какие-либо проблемы.

Следует ли вам ежедневно принимать пробиотические добавки?

Вокруг пробиотиков много шума. Они одобрены знаменитостями и заполняют проходы продуктовых магазинов.

Пробиотики — это полезные бактерии, способствующие здоровью кишечника. Ученые считают, что они могут открыть более глубокое понимание нашего здоровья.Пробиотики содержатся в некоторых продуктах и ​​напитках, таких как йогурт или ферментированный чай.

Как и витамины, пробиотики доступны в виде пищевых добавок. Производители громко заявляют об их преимуществах. К ним относятся здоровье пищеварительной системы, укрепление иммунной системы, потеря веса и снижение риска развития рака. Но может ли добавка действительно сделать все это?

Чтобы узнать больше о пробиотических добавках, мы поговорили с Кэрри Дэниел-МакДугалл, доктором философии, магистром здравоохранения, диетологом-эпидемиологом из MD Anderson, изучающим диету и микробиом.

Вот что вам следует знать о пробиотических добавках.

Всегда лучше получать питательные вещества из пищи. В том числе пробиотики.

«Необходимо провести дополнительные исследования пробиотиков в целом и пробиотических добавок, но всегда лучше получать питательные вещества из пищи, а не из добавок», — говорит Дэниел-МакДугалл. «Они просто не приносят той же пользы, что и еда».

Одна из причин заключается в том, что добавки не регулируются так строго, как лекарства.Таким образом, качество и ингредиенты могут сильно различаться от продукта к продукту.

Если ваш врач не прописывает пробиотики для определенной цели, старайтесь получать их из таких продуктов, как йогурт, которые могут содержать другие питательные вещества, такие как кальций.

Ешьте продукты с пробиотиками вместе с продуктами с пребиотиками. Пребиотики — это пища, которую едят бактерии, и то, что поддерживает хорошие бактерии в долгосрочной перспективе. Овсянка, бананы, ягоды, спаржа и бобы — все это пребиотики.

Скорее всего, добавки с пробиотиками вам не помогут.Также есть вероятность, что они могут навредить вам.

Микробиом каждого человека — совокупность бактерий в организме — отличается и находится в тонком равновесии. Таким образом, пробиотическая добавка, которая помогает одному человеку, может не помочь другому.

«Возможно, пробиотическая добавка окажет положительное влияние на вашу пищеварительную систему, если вам повезет, но, скорее всего, она не окажет никакого эффекта», — говорит Дэниел-МакДугалл. «И это может даже разрушить или вытеснить некоторые из хороших бактерий, которые у вас уже есть.

Это может привести к расстройству желудка или проблемам с пищеварением, а также к ощущению вздутия живота, поскольку ваш микробиом ремоделируется в лучшую или худшую сторону.

«Я думаю, что будущее пробиотиков в медицине будет более персонализированным, — говорит Дэниел-МакДугалл.

Быстрого решения нет.

«Я думаю, что добавки популярны, потому что мы хотим быстрого решения», — говорит Дэниел-МакДугалл. «Мы надеемся, что таблетка может все исправить. К сожалению, это не так.

Сосредоточьтесь на здоровом питании и физических упражнениях, чтобы чувствовать себя лучше. Стремитесь к 150 минутам умеренной физической активности или 75 минутам энергичных упражнений каждую неделю, чтобы снизить риск развития рака.

Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки или вносить серьезные изменения в рацион.

В некоторых случаях пробиотики из пищи или пищевых добавок могут помочь людям с синдромом раздраженного кишечника, болезнью Крона или другими проблемами со здоровьем. Но существует также потенциальный вред при неправильном использовании или в сочетании с другими лекарствами.Ваш врач может помочь вам найти тот, который подходит именно вам.

 

Как часто нужно принимать пробиотики? Что известно исследователям на данный момент

• Не существует рекомендуемой суточной дозы пробиотиков, поскольку исследователи все еще изучают, какие штаммы пробиотиков помогают и в каком количестве.
• Многие безрецептурные пробиотические продукты содержат от 1 до 10 миллиардов колониеобразующих единиц (КОЕ).
• Всемирная организация здравоохранения утверждает, что некоторые продукты эффективны при уровне ниже 1 миллиарда КОЕ, в то время как для других требуется значительно более 10 миллиардов КОЕ.
• Эта статья была рассмотрена Дэвидом С. Сересом, доктором медицинских наук, директором отдела медицинского питания и доцентом медицины Медицинского центра Ирвинга Колумбийского университета.
• Посетите домашнюю страницу Insider, чтобы узнать больше.

Нет простого ответа на вопрос, как часто следует принимать пробиотики. На самом деле, исследователи все еще выясняют, полезен ли прием пробиотиков для вашего здоровья, в каких ситуациях они могут помочь и какие бактерии следует давать.

Если, например, вы в целом здоровы и придерживаетесь разнообразной сбалансированной диеты, то вам, вероятно, не нужно сосредотачиваться на потреблении большего количества пробиотических продуктов или приеме пробиотических добавок, говорит Эшли Гилмор, доктор медицинских наук, гастроэнтеролог из Университета Индианы. Здоровье.

Более того, если вы плохо питаетесь, неясно, поможет ли вам прием добавок с пробиотиками или добавление в рацион большого количества продуктов с пробиотиками сделать ваш кишечник более здоровым. Вот что на данный момент известно экспертам, когда пробиотики могут помочь и сколько нужно, чтобы изменить ситуацию.

Как часто вы должны принимать пробиотики, неясно

Гилмор говорит, что не существует рекомендуемой суточной дозы пробиотиков в основном потому, что «не все пробиотики одинаковы, и пока нет единого мнения о том, сколько и как часто пробиотики следует употреблять из диета или добавки».

Точно так же в своих рекомендациях по пробиотикам и пребиотикам Всемирная гастроэнтерологическая организация (WGO) заявляет: «Доза, необходимая для пробиотиков, сильно различается в зависимости от штамма и продукта.Несмотря на то, что многие безрецептурные препараты доставляют от 1 до 10 миллиардов КОЕ/доза, эффективность некоторых препаратов доказана при более низких уровнях, тогда как для некоторых требуется значительно больше».

Необходимы дополнительные исследования, чтобы получить четкое представление о пробиотиках

Хотя у исследователей еще нет полной картины, Национальный институт здравоохранения (NIH) сообщает, что есть данные, свидетельствующие о том, что пробиотики могут быть полезны при определенных состояниях здоровья.

Например, в обзоре, опубликованном в журнале Антибиотики , исследователи обнаружили, что пробиотики могут облегчить диарею, вызванную приемом антибиотики . В среднем 8% людей, принимавших пробиотик, испытывали диарею, связанную с приемом антибиотиков, по сравнению с почти 18% людей, не принимавших пробиотик.

Исследователи обнаружили, что два выдающихся штамма L.rhamnosus GG и S. boulardii . Дозировка, однако, варьировалась в разных исследованиях и варьировалась от всего лишь 106 колониеобразующих единиц (КОЕ) до 1010 КОЕ, принимаемых один-два раза в день в течение одной-двух недель подряд.

И еще один обзор, опубликованный в 2014 году в The American Journal of Clinical Nutrition , , показал, что пробиотики помогают облегчить запоры у взрослых, включая повышение частоты стула и уменьшение вздутия живота. Когда дело дошло до повышения частоты стула, например, B.lactis оказался наиболее эффективным, что привело к дополнительным 1,5 раза в неделю.

Хотя эта разница была статистически значимой, если подумать, это очень небольшой эффект. И может случиться так, что некоторые люди реагируют лучше, чем другие, хотя исследователи еще не знают, как их идентифицировать.

Тем не менее, исследователи в обоих обзорах отмечают, что необходимы более масштабные и всесторонние исследования, чтобы полностью понять, какие пробиотики и в какой дозе могут быть рекомендованы зарегистрированными диетологами в будущем.

Следующие шаги, которые необходимо предпринять, если вы рассматриваете возможность лечения пробиотиками

Если вы ищете точку зрения исследований пробиотиков на конкретные состояния, такие как акне или ИМП, нет убедительных выводов ни по одной из этих тем, а также по ограничениям некоторых исследований. — Веб-сайт Национального центра комплементарного и интегративного здоровья NIH предоставляет информативную разбивку.

Суть в том, что вам следует обсудить наилучший план действий с врачом или зарегистрированным диетологом, особенно «если вы планируете начать прием пробиотиков для лечения определенного заболевания, страдаете хроническим заболеванием или страдаете иммунодефицитом», — говорит Гилмор. .

.

No related posts.