Как активировать спящую систему самовосстановления организма: Как активировать спящую систему самовосстановления организма. Механизмы самовосстановления организма

Содержание

Механизмы самовосстановления организма. Запуск программ самоисцеления и самовосстановления Как активировать спящую систему самовосстановления организма

Сегодня во всем мире господствуют системы платного и страхового медицинского обслуживания. Поэтому полагать, что кто-то, кроме самого человека будет заботиться о его здоровье, как минимум наивно. Это поистине хлопотное и довольно сложное занятие уже давно легло на плечи пациентов. А денежные средства лишь выступают в качестве так сказать «костылей». К сожалению, именно на эти «костыли» многие, когда приходиться восстанавливать утраченное здоровье, рассчитывают гораздо больше, чем на силы собственные.

Рис. Как запустить процессы самовосстановления организма?

А что, если…?

Подумайте, не целесообразнее ли вместо пустой растраты времени, денежных средств и сил грамотно подойти к вопросу о самостоятельном исцелении организма, запустив в нем соответствующие процессы? В комплекс самооздоровления входит и лечение уже имеющихся патологий, и профилактика развития множества болезней, и применение практик самовнушения, и поиск сильных мотиваций. Этот путь специалисты признали более привлекательным, менее затратным и достаточно перспективным. А многие люди уже успели испытать его на себе, отметив стойкие положительные результаты и массу преимуществ.

Запускаем механизм самоисцеления

В любом человеческом организме сосредоточено огромное количество ресурсов, позволяющих ему не только выживать, но и комфортно существовать, препятствуя появлению патологий. В периоды, когда организм стремительно развивается, стареет или в нем активно протекают процессы гормональной перестройки, защитные функции несколько ослабевают, а ресурсы истощаются. Отсюда и берет свое начало развитие определенных заболеваний.

Когда человек ведет нерациональный образ жизни, неправильно питается, живет в плохих экологических условиях, работает на вредном производстве, все силы его организма брошены на выживание. Поэтому запаса ресурсов для восстановления нормального состояния проблемных зон вовсе не остается.

Что же касается бытовых антисептических средств, искусственных гормонов, вредных пищевых добавок и синтетических лекарственных препаратов, они возможность организма по самостоятельному восстановлению ослабляют еще сильнее. Все перечисленное просто-напросто значительно снижает эффективность работы иммунной системы и как следствие организму становится очень тяжело защищаться от болезней.

Правила, которые помогут решить проблему

Специалисты рекомендуют подключить к процессам самостоятельного восстановления организма не только сознание, но и бессознательную часть разума. Для этого важно освоить практики самовнушения. Они помогут добиться стойкой мотивации, приобрести правильный настрой, и достигнуть более высоких результатов. Будьте здоровы!

А вы знаете, что для того чтобы организм функционировал с максимальной способностью, нужно привести его к правильному балансу? Если вы думаете, что это сделать невозможно, то сильно ошибаетесь. Метод, который мы предлагаем, очень прост и проверен десятками поколений. Все, что от вас понадобится — 10 минут времени и желание оставаться здоровым и разумным человеком как можно дольше.

Уникальный способ

Этот метод относится к аюрведе. Традиционная индийская медицина является старейшей в мире, признанной Всемирной организацией здоровья (ВОЗ). В аюрведе есть три основных элемента: Вата, Питта, Капха. Первый регулирует дыхание, второй поддерживает силу тела, третий контролирует обмен веществ.

Метод самовосстановления организма использует все три этих элемента, за счет чего и достигается такой потрясающий результат.

Утро

Утренние процедуры займут у вас пять с половиной минут.

1. Чистка языка — 30 секунд.

С помощью специального очистителя или тупой стороны ножа удалите остатки налета с языка после стандартной чистки зубов. На его поверхности накапливаются токсины и вредные отложения, которые оказывают негативное воздействие на весь организм.

2. Используйте кунжутное масло — 2 минуты.

После очищения языка прополощите рот в течение двух минут кунжутным маслом, а затем теплой водой. Этот продукт — лучший из всех косметических препаратов для полости рта. А рот, как известно, самый грязный орган на теле человека.

3. Самомассаж — 3 минуты.

Легкими круговыми движениями помассируйте шею, плечи и руки. Это улучшит кровообращение, взбодрит все органы чувств, а также поможет внутренним органам лучше функционировать.

День

Днем вам понадобится лишь две с половиной минуты.

1. Пейте горячую воду — 30 секунд.

Налить воду в чистый стакан займет у вас не более 30 секунд. Доведите до кипения пол-литра воды, после чего аккуратно потягивая ее маленькими глоточками, пейте жидкость в течение получаса. Кипяченая вода выводит из организма токсины, особенно полезна именно горячая жидкость.

2. Расслабьтесь с помощью дыхательной гимнастики — 2 минуты.

Глубоко вдохните воздух носом. Подержав его внутри несколько секунд, выдохните через нос. Старайтесь в это время ни о чем не думать. Повторяйте вдох-выдох носом в течение двух минут. За это время ваш организм придет в спокойное состояние, забыв о стрессах и проблемах.

Вечер

Вечером вам нужно уделить всего две минутки вашего времени.

Стимулируйте пищеварение — 2 минуты.

Незадолго до того, как собираетесь лечь спать, нагрейте немного кунжутного масла до теплого состояния. Лягте на кровать и нанесите его на живот. Массируйте круговыми движениями в течение 1 минуты. После этого живот нужно накрыть полотенцем, предварительно смочив его в горячей воде. Полежите в таком состоянии еще одну минуту. Такая процедура благотворно влияет на пищеварительную систему, а также поможет вам достичь более глубокого и полезного сна.

Повторяя эти процедуры ежедневно, вы сможете забыть практически обо всех заболеваниях, постоянно пребывать в хорошем расположении духа и меньше уставать.

Согласитесь, за 10 минут — потрясающий результат!

Самоисцеление – скрытые резервы нашего организма

– тема, представляющая все больший интерес для современного человека. О скрытом механизме самооздоровления, о том, что нужно для восстановления защитных сил организма, причинах блокировки и способах включения его скрытых резервов читайте в нашей статье.

Что понимать под самоисцелением?

Самоисцеление – это природное свойство всех живых существ регенерироваться. В науке такая способность называется гомеостазом. Согласно этому природному свойству наш организм способен к самовосстановлению, самозащите, самоисцелению и даже самоомоложению. Другими словами, природный механизм гомеостаза возвращает организм в состояние равновесия усилий и энергозатрат.

Механизм самоисцеления

Ученые пока не раскрыли природный механизм запуска самоизлечения. Но мы сами убеждаемся в уникальной способности нашего организма к самоисцелению.

Каждый из Вас когда-нибудь получал небольшие порезы кожи. Если бы Вы могли видеть в микроскоп, что происходит с порезом, то удивились бы чудесному превращению его в небольшой шрам. В результате образования на месте пореза сгустка из кровяных клеток – тромбоцитов, поврежденные сосуды закупориваются, кровотечение останавливается. Деление клеток по краям раны происходит до тех пор, пока она не заживает полностью.

Подобное заживление и восстановление функций заболевших органов происходит и внутри нашего организма.

Резервные силы организма

Природа заложила в нас огромные резервные силы, способные восстановить поврежденный орган, вырастить новые клетки взамен погибшим, поддержать и восстановить нарушенные функции тела.

Когда мы заболеваем, внутри нас начинают происходить непонятные сложные процессы. Повышается температура тела, появляется кашель, рвота, понос. Таким способом происходит очищение организма от погибших клеток и чужеродных веществ.

Открываются те резервные источники энергии, которые излечивают больного.

Что же нам нужно для восстановления сил и снижения энергозатрат?

Чтобы понять это и помочь себе выздороветь необходимо поверить в то, что каждый из нас является частицей (клеткой) Вселенной, и обладает не ограниченными возможностями. Скрытые наши внутренние возможности обычно проявляются в экстремальных ситуациях и спасают нашу жизнь, а также подсказывают, как справиться с болезнью. Происходит это потому, что человек через подсознание связан с Вселенной и через нее, со всем человечеством – это уже доказанный учеными факт.

Болезнь является сигналом нашего подсознания о том, что какое-то наше действие или мысли, эмоции вступают в конфликт с законами Вселенной. Таким образом тело, заболевая, подсказывает нам о неверном поведении и нарушении законов окружающего Мира. Для того, чтобы излечиться от заболевания, нужно исправить ошибки мышления, и привести мысли в соответствие со Вселенскими законами.

Но мы привыкли верить только очевидному, материальному. Между тем, не подозреваем, какие огромные ресурсы скрыты внутри нас. Нам предстоит научиться их распознавать и ими управлять, тогда мы обретем здоровье, мудрость и силу.

Причины блокировки скрытых резервов нашего организма

Если человек живет в экологически чистой природе, ест натуральную пищу, не испытывает постоянных стрессов, не имеет вредных привычек и отягощенной наследственности, ведет в меру активный образ жизни, живет с добрыми намерениями и помыслами, то все процессы в его организме протекают эффективно, обеспечивая ему состояние полного здоровья.

Это значит, что в его организме достаточно положительной энергии, его кровь, лимфа, межклеточное пространство, печень, почки, кишечник и др. не содержат избыточного количества токсинов и микроорганизмов. А иммунная система способна обеспечить надежную защиту организму в случае попадания чрезмерного количества патогенных возбудителей, то есть в случае необходимости запускаются скрытые резервы.

Однако в современном цивилизованном мире основная масса людей живет в экологически неблагоприятной обстановке, питается продуктами, напичканными вредными химическими веществами, испытывает постоянные стрессы, стараясь заработать побольше денег, ведет малоподвижный образ жизни, мыслит с завистью, злостью, а порою с ненавистью.

Постоянное напряжение и зашлакованность организма отходами жизнедеятельности нарушают функции многих органов. Накапливающиеся токсины и шлаки блокируют скрытые силы организма, не позволяют иммунной системе выполнить свою функцию очищения.

С возрастом, когда двигательная активность человека снижается, нарастает негативное отношение к жизни, блокировка скрытых резервов усиливается, появляются уже не только функциональные, но органические поражения внутренних органов в виде хронических заболеваний. В таких условиях резервные силы организма не могут проявиться в полную силу.

Способы включения наших резервных сил

3 основных способа

Включение процесса самоисцеления – скрытых резервов нашего организма , зависит от многих факторов: наследования стереотипов воспитания, знаний о строении и развитии человеческого организма, жизненных привычек индивидуума, нравственных и интеллектуальных навыков его мышления и поведения, а также веры в здоровье и Высший разум.

Тем не менее, можно выделить 3 основных способа включения резервных сил организма, приемлемых почти для каждого из нас:

Прекратить или ограничить воздействие химикатов на свой организм. Современные продукты питания содержат массу токсичных химических веществ. В быту и по уходу за своим телом и лицом мы также используем средства с присутствием химикатов токсичного воздействия. Накапливаясь в организме химикаты препятствуют функционированию клеток, загрязняют наше тело, нарушают сложные природные процессы гомеостаза, ведут к хроническим заболеваниям, в результате снижения самозащиты.
Постепенно переходить на и . Ведь недостаток или отсутствие необходимых минералов, витаминов и других питательных веществ в пище, а также вредная еда (фастфуд, дрожжевая выпечка, сладости, газированные напитки и т.д.) препятствуют осуществлению естественного процесса самовосстановления и самообновления организма, загрязняя его токсинами и шлаками, нарушая обмен веществ.

Признать и начать и негативного настроя, которые оказывают наиболее агрессивное разрушительное воздействие на оздоровительные и очищающие силы нашего организма. Для того, чтобы включить самоисцеление – скрытые резервы нашего организма , нужно привести свое мышление и поведение в соответствие со вселенскими законами. Внутренняя гармония будет транслироваться в гармонию вовне. Если Вы начнете внутри положительно меняться, то сможете излечиться от болезни, создадите вокруг себя благотворное пространство, которое положительно скажется на Вашем состоянии здоровья, окружении и достатке.

Разнообразие техник включения резервных возможностей организма

Существует много включения резервных возможностей нашего организма. Так, силу мысли , как главный наш скрытый резерв, доказал Роджер Сперри, ведущий нейропсихолог, получивший в 1981 году Нобелевскую премию (совместно с Торстен Визел и Дэвидом Хью-бел). Сперри доказал, что наши мысли материальны и все события в жизни являются следствием мыслеформ нашего внутреннего разума.

Обиды, жалость к себе, злоба, ненависть, зависть в виде соответствующей энергии, попадают в заполненную энергией Вселенную, и возвращаются к нам, формируя болезни, ссоры, нищету, катастрофы и др.

А вот чистота наших мыслей и желаний, позитивный настрой повышают нашу и формируют хорошие события в жизни. Поэтому это самый эффективный метод включения наших внутренних резервов.

Самовнушение считают сильнейшим резервом человека дагестанский философ и врач-психолог Хасай Алиев и профессор венской клиники Зональд Вельд (еще в середине девятнадцатого столетия).

Исследования доказали, что с помощью самовнушения можно вызывать определенные изменения в организме: не только излечивать себя, но и загонять в болячки.

Более того ученные советуют разговаривать со своей клеткой ДНК, в которой хранится вся информация о нас и нашем роде. Если что-то Вас не устраивает, можете внести изменения в свою ДНК.

Между тем, не оспорим один факт – каждый из нас может запускать свои резервы в повседневной жизни и в сложных ситуациях, если не лениться и верить в свои скрытые возможности.

Как научиться чувствовать и правильно пользоваться скрытыми своими силами

Мотивировать себя, то есть постоянно поддерживать .
Правильно формулировать свои цели (выздороветь, улучшить отношения с близкими людьми, раскрыть свое предназначение в жизни и т. д.).
Последовательно и настойчиво работать над своим Я. Контролировать свои мысли и эмоции, посылаемые в Мир.
Регулярно изучать необходимую литературу и опыт исследователей.
Помочь своим целительным силам : правильный режим питания, еженедельное голодание, умеренная физическая активность, закаливание и др.
Пусть Вас вдохновят примеры выживания и излечения, представленные в видеоролике «Самовнушение, эффект плацебо, самоисцеление».

Желаю Вам здоровья и настойчивости в самооздоровлении!

В то же самое время, вместо привычного разбрасывания сил, времени и денег, можно очень обдуманно заниматься таким доступным делом, как самооздоровление. В систему самовосстановления человека одновременно войдут и профилактика болезней, и лечение уже существующих недугов.

Как запустить механизм самовосстановления организма

Любой человеческий организм обладает огромным потенциалом, позволяющим ему не только выживать, но и жить качественно, самостоятельно препятствуя развитию патологических процессов в теле. В переходные периоды жизни (раннем детстве, при гормональных перестройках или старости) защитные механизмы и ресурсы самовосстановления человека несколько ослабевают. На фоне неправильного питания, нерационального образа жизни, при производственных вредностях или экологических трудностях организм также все силы тратит на простое выживание, не имея запаса прочности для восстановления проблемных участков. А вот синтетические лекарственные средства, искусственные гормоны и бытовые антисептики просто-напросто отключают функцию самовосстановления человека, переключая организм на жизнь в стерильных условиях и ломая иммунную самозащиту.

Для того чтобы решить задачу, надо придерживаться шести простых правил:

Осознать, что внешние факторы — это провокация болезни, а готовность к ней кроется в самом человеке. Поэтому сопротивление недугу или выход из него возможны только при правильном и осознанном настрое.
Начинать день или любое дело в течение него необходимо с улыбки, расправив плечи и выпрямив спину. Положительные эмоции — залог успешного самовосстановления человека.
Радоваться своим даже маленьким достижениям и хвалить себя за них. Ощущение благодарности к себе за заботу о здоровье может мобилизовать существенные ресурсы, о которых человек даже и не подозревал.
Освоить практики расслабления, снятия внутреннего напряжения и мышечной зажатости, подключить к самовыздоровлению организма не только сознание, но и подсознательные установки.
Овладеть навыками простых гимнастик, самомассажа и пользоваться ими регулярно, приучая организм к четкому распорядку работы всех органов и систем.
Придерживаться основ рационального питания, избегая переедания, несбалансированной диеты или голодания.

Методы самовосстановления позвоночника

Позвоночник — основная опора всего тела, от здоровья которого зависит подвижность и гибкость тела, адекватность мозгового кровотока и нормальная работа внутренних органов. На Востоке считается, что основные потоки жизненной энергии распределяются вдоль позвоночного столба и, научившись управлять здоровьем позвоночника, можно держать в руках весь организм. А достичь этого можно несложными действиями, ускоряющими процесс самовосстановления человека.

Правила здоровья позвоночника

Следить за осанкой и тренировать мышечный корсет, укрепляя и растягивая связки. Это позволяет снизить нагрузку на позвоночник и предотвратить его преждевременное изнашивание, а также травматизм.
Своевременно расслаблять позвоночник и массажем помогать мышцам вокруг него получать достаточно кислорода и выводить токсины.
Правильно питаться, отодвигая дегенеративно-дистрофические изменения в костной и хрящевой ткани позвоночника.
Психологическими тренировками подкреплять все физические достижения и формировать у себя правильные установки, руководящие самовосстановлением позвоночника.

Самовосстановление зрения

Зрительный анализатор полноценно работает, только если рационально нагружаются все его части. Поэтому в основе реабилитации зрения собственными силами организма стоит восстановление физиологичных нагрузок на мышечный аппарат глаза. Это позволяет мышцам сбалансировано чередовать сокращение и расслабление, достаточно питать кровью все ткани глаза, стимулировать зрительный нерв и центр в затылочной доле головного мозга. При этом зрительные таблицы — это способ контроля достижений, а сама глазная гимнастика не дает блестящих результатов без правильного психологического настроя и мобилизации душевных и физически возможностей самовосстановления человека.

На сегодня наиболее прогрессивным физиологичным методом, который позволяет отказаться от очков и избежать операции, является , который сочетает психологический тренинг, глазную гимнастику с использованием коррекционных таблиц и основы акупунктурного самомассажа. Более подробно с методом можно познакомиться в книге М.С. Норбекова «Опыт дурака или ключ к прозрению».

Самовосстановление печени

Как заботиться о печени:

Избегать интоксикаций.
Не злоупотреблять лекарствами, придерживаясь принципов самооздоровления.
Соблюдать сбалансированную по жирам диету, не питаться всухомятку.
Тренировать мышцы брюшного пресса и конечностей, чтобы внезапные нагрузки не вызывали спазм желчевыводящих путей.
Поддерживать здоровье позвоночника, обеспечивая нормальное функционирование вегетативной нервной системы.

Добиваться максимальных результатов в физиологичном регулировании работы организма позволяет система самовосстановления человека М.С. Норбекова. В ней собраны и воедино связаны методы и приемы, проверенные временем и дающие оптимальную отладку здоровья, а также уверенность в своих силах. Положительного результата достигли сотни людей, обратившиеся в Центр М.С. Норбекова и воспользовавшиеся его методикой самовосстановления человека. Все это позволяет быть уверенным в положительном итоговом результате работы над своим здоровьем и гарантирует долголетие при сохранности качества жизни.

Печень лучше всего восстанавливает организм. Вместо образования рубцовой ткани после повреждения, печень заменяет старые клетки новыми. Процесс тоже быстрый. Даже после удаления 70% печени она может восстановиться в течение двух недель.

Восстановление эпителия кишечника

Каждый день кишечник выполняет тяжелую работу, переваривая пищу. Эпителий в кишечнике действует как барьер, отфильтровывая токсины при поглощении питательных веществ. Без этого микробы могли бы попасть в кишечник и стать причиной заболеваний. Чтобы сохранить защиту, организм заменяет старые клетки на новые. Скорость восстановления высока; весь эпителий полностью заменяется каждые пять-семь дней.

Образование костной ткани

Через несколько часов после перелома организм уже начинает восстанавливать сломанную кость, образуя тромб. Через неделю или две этот сгусток заменится образованием из коллагена. Через три недели организм добавит минералы в образование, чтобы оно затвердело и превратилось в новую кость. Как только кость полностью сформирована, на это уходит от трех до девяти лет, он принимает свою первоначальную форму.

Замена клеток кожи

Кожа состоит из нескольких слоев, а верхние слои клеток — это фактически мертвые клетки. От 30 000 до 40 000 из этих клеток покидают кожный покров каждый день, а новые растут на дне внешнего слоя.

Царапины на глазах быстро заживают

Роговица — внешний слой глаза — постоянно обновляется. Для образования нового эпителия — поверхностного слоя роговицы требуется всего одна неделя. При нанесении царапин этот процесс проходит еще быстрее. Организм способствует удалению поврежденных клеток, в то время как клетки из других областей накладываются поверх раны. Царапина полностью заживает в течение одного-трех дней.

Легкие восстанавливаются после курения

Крошечные волоски в легких, называемые ресничками, обычно выметают слизь и другие вещества из органа. Но когда человек дышит сигаретным дымом, эти волоски не могут двигаться, что приводит к образованию слизи. Между тем, дым вызывает воспаление и отек. Отказ от курения не позволит восстановиться органам от серьезного повреждения, но частично легкие могут восстановиться.

Мозг строит новые нейронные связи

Все больше ученые ссообщают о «нейропластичности», которая позволяет мозгу создавать новые связи между нейронами. Например, если область, которая имеет отвечает за речь человека, повреждена, другая часть мозга может взять на себя ее обязанности, поэтому у пациента с повреждением головного мозга может восстановиться некоторая способность говорить.

Жми «Нравится » и получай лучшие посты в Фейсбуке!

6 советов для запуска самовосстановления организма человека

Организм человека – это сложный и многогранный механизм. Он постоянно находится в работе и имеет возможности для нормального функционирования. Однако негативные внешние факторы, стресс и неправильное питание приводят к сбоям и заболеваниям. Выход есть – самовосстановление организма.

Способность организма к самовосстановлению

Организм человека имеет большой потенциал и может не только выживать в экстремальных условиях, но и жить качественно, препятствуя образованию патологических и чужеродных процессов в теле.

В разные периоды жизни защитные механизмы могут быть ослаблены, поэтому организм не восстанавливается самостоятельно, что приводит к возникновению различных проблем со здоровьем.

Наиболее часто это происходит в раннем детском возрасте, при гормональных нарушениях и в пожилом возрасте. Сложные симптомы заболеваний также ухудшают иммунитет, поэтому организм ослабевает и подвергается воздействию вирусов, бактерий.

Матрица идеального здоровья работает при правильном питании, активной жизни и спокойном психоэмоциональном состоянии. Это идеальные условия, которые, к сожалению, невозможно постоянно поддерживать в ритме жизни современного человека. Многие из нас ежедневно обеспокоены множеством проблем, имеют несбалансированное питание, недостаток сна и отдыха. Все это приводит к ухудшению самочувствия.

Резервные клетки со временем перестают справляться с трудностями, что приводит к ухудшению самочувствия, появлению различных заболеваний. Негативно сказываются на здоровье вредные производственные условия, экологическая ситуация. Запас прочности иссякает.

Медицина в основном занимается лечением следствия, но не устранением причины патологии. Искусственно созданные лекарственные препараты, гормоны останавливают естественную функцию организма – самоисцеление. Иммунная система разрушается, так как организм перестает бороться с трудностями. Чтобы исправить ситуацию, необходимо придерживаться некоторых правил.

Как запустить самовосстановление организма

Любые внешние факторы являются провокацией возникновения заболеваний. Готовность к болезням лежит в самом человеке. Важно не только физическое, но и психологическое состояние. Справиться можно при осознанном настрое и постоянной работе над собой;
Начинать каждый день необходимо с улыбки и благодарности несмотря на настроение, дела, быт и другие трудности. Важно следить за своими мыслями, настроением постоянно, ходить с ровной осанкой, поднятой головой. Помните, что положительные эмоции – это залог здоровья. Хилинг позволяет нормализовать состояние при соблюдении ряда условий и настроение является одним из основополагающих;
Следует находить положительные моменты в жизни каждый день. Необходимо радоваться мелочам, а не ждать серьезных успехов. Необходимо научиться получать радость от процесса работы и своей жизни, а не только материальных ценностей и больших результатов. Научитесь радоваться минимальным достижениям и хвалить себя за них ежедневно. Так вы будете видеть свои успехи и поднимать себе настроение. Приятные ощущения будут способствовать мобилизации собственных ресурсов организма. Энергия будет увеличиваться, как и силы;
Рекомендуется заниматься медитациями, чтобы отключать ум от постоянного анализа. С помощью отдельных практик расслабления вы сможете снять внутреннее напряжение, мышечную усталость. Начать процесс самовосстановления организма без искусственных таблеток. Чтобы альтернативный подход имел успех следует подключать к работе не только сознание, но и подсознание;
Делать простую гимнастику, массаж своими руками. Такие процедуры позволяют активизировать биологически активные точки, снять напряжение и усталость после тяжелого трудового дня. Органы и системы организма смогут расслабиться и вновь включиться в работу;
Следить за питанием. Оно обязательно должно быть сбалансированным, включая витамины, минералы и микроэлементы. Рекомендуется избегать переедания. Чрезмерное голодание также не рекомендовано.

Как активировать спящую систему самовосстановления организма

Позвоночник – это основа жизни и работоспособности всех органов и систем организма. Он является опорой всего тела, поэтому его здоровье важно для подвижности, гибкости тела, активности мозгового кровотока и нормального функционирования внутренних органов.

Потоки жизненной энергии распределены вдоль позвоночного столба. Если научиться управлять здоровьем позвоночника, то можно регулировать состояние всего организма. ДНК человека позволяет многое, но важен комплексный подход.

Действия, способствующие ускорению процесса:

следить за осанкой. Она всегда должна быть ровной. Заниматься тренировкой мышечного каркаса, чтобы укреплять и растягивать связки. Таким образом будет уменьшаться нагрузка на позвоночник. Его изнашивание будет происходить медленнее, снизится вероятность травматизма;
расслаблять позвоночник, делая массаж мышц. Таким образом ткани будут лучше питаться кислородом и выводить вредные токсины;
следить за сбалансированным питанием, чтобы максимально ограничить дистрофические изменения в костной и хрящевой тканях;
заниматься психологическими тренировками. Важно формировать правильные, позитивные установки, мыслить положительно, руководить собственным сознанием и мыслями.

Самовосстановление зрения

Зрение работает полноценно только в том случае, если получает равномерную нагрузку всех частей. Поэтому для реабилитации важно делать физиологические нагрузки на мышцы глаз. Таким образом будет равномерно чередоваться напряжение и расслабление, все ткани будут напитаны кровью. Активизируется зрительный нерв и центр в затылочной части головного мозга.

Глазная гимнастика полезна, но для достижения максимального результата необходим правильный психологический настрой. На работу необходимо направить все силы. А для фиксации результатов можно использовать зрительные таблицы.

Как замедлить старение? Основной секрет жизни — это ДЫХАНИЕ…

Дыхание позволяет восстановить энергетические запасы организма

Человек состоит из 75 триллионов клеток и все они должны дышать.

Дыхание — это основа жизни, получение жизненной энергии из окружающего пространства, а также ключ ко многим загадкам и тайнам нашего организма.

Природа дала возможность человеку сознательно управлять своим дыханием, прислушиваясь к опыту предков и опираясь на знания анатомии и физиологии. С помощью дыхания можно продлевать себе жизнь, исцеляться, справляться со многими проблемами.

Дыхание позволяет познать себя. В нашем организме дышит каждая клетка, все органы и системы сплетены между собой в единый ансамбль, в котором дыхание играет роль дирижёра. Дыхание позволяет восстановить здоровье, укрепить иммунитет. Многие мастера приходили к просветлению используя дыхание.

С помощью дыхания вы подзаряжаете свою «батарейку». Вспомните, как дышат дети и сколько у них энергии.

Дыхание помогает делать правильные для Вас выборы

Ваше дыхание — это физическое проявление степени насыщения жизненной силой.

Если перед Вами стоит выбор, но в данный момент вы не можете почувствовать, какой выбор для вас правильный, именно дыхание помогает осознать, что выбрать.

Посидите в тишине и подумайте о том решении, которое вам необходимо принять, даже если оно не очень важное, например, вы выбираете, куда поехать в отпуск. Представьте себя на море, затем представьте себя, в горах. Как меняется ваше дыхание? Есть ли отличия?

Если есть, подумайте, чего на самом деле вы хотите? Как бы вы хотели провести свой отпуск?

Ваше высшее Я уже знает о возможностях и обстоятельствах в обоих местах. Образ, который сопровождается более глубоким и лёгким дыханием, и должен стать вашим выбором, ведь так Душа говорит вам, что это место лучше подходит для вас в данный момент.

Если вам сложно пока уловить разницу в дыхании, представьте себе два объекта, больше отличающиеся друг от друга. Например, представьте, что делаете что-то неприятное, и понаблюдайте за своим дыханием.

Затем представьте, что делаете нечто приятное, и ощутите разницу!

У вас есть всегда Вам доступный, встроенный механизм получения ответа! Дыхание — это одна из трех управляющих систем вашего тела, которые помогают Вам осознавать, что для Вас лучше именно сейчас и помогают прожить жизнь на Земле в радости, получая удовольствие.

Дыхание снижает тревожность и чувство страха

Дыхание напрямую влияет на интенсивность чувства страха. Причем связь эта двусторонняя: в тревоге вы поглощаете воздух поверхностно, рывками, что только усиливает панику и вы не видите выход даже их элементарных ситуаций. Медленное, равномерное дыхание, напротив, служит нервной системе хорошим сигналом: все в порядке, дорогой(ая), можно успокоиться и снизить сердечный ритм. Что и произошло со мной. Глубокое дыхание помогло мне увидеть выходы из «безвыходных» ситуаций.

Мне очень часто задают вопрос: нужна ли особая техника или практика? Как правильно дышать? Одного-единственного, самого «правильного» способа дышать не существует.

Дыхание возвращает в момент «здесь и сейчас»

С этой целью монахи, например, практикуют глубокие вдохи в сочетании с «осознанным» дыханием. Что это значит? Все просто. Ты концентрируешься на самом процессе вдоха и выдоха, как бы наблюдаешь за ними. 20 минут такого действа повышают приток кислорода с кровью к мозгу, увеличивая активность последнего. Ваш мозг отвечает за поведение, эмоции, контроль импульсов, абстрактное мышление и умение сосредоточиться.

Такое дыхание можно сочетать с Иисусовой молитвой:

— На вдохе — Господи, Иисусе Христе,

— На выдохе — Помилуй мя грешного.

Этот тип дыхания подстегивает выработку «счастливого» гормона серотонина.

Как дышать. Сядьте, как Вам удобно. Приглушите свет и, закрыв глаза, расслабьтесь. Медленно вдыхайте через нос на протяжении 6–8 секунд. Сосредоточьтесь на звуке своего дыхания, вдыхайте глубоко, помогая себе животом. А потом выдыхайте (тоже носом) в течение 9–12 секунд. По мере выдоха, сокращайте мышцы живота, слегка его втягивая. Цель – сделать три-четыре полноценных выдоха за минуту. Это классическая техника для успокоения ума. На времени можно не зацикливаться, достаточно делать выдох длиннее вдоха и сконцентрировать внимание на процессе.

Дышать можно в ритм ходьбе. Шаг одной ногой – это полушаг. Два полушага (правой ногой плюс левой) – это полный шаг. Цель – сделать вдох за четыре полных шага. А выдох – за шесть. Тело в процессе держите прямо, но без лишнего напряжения в мышцах. Вдыхай медленно, ровно и глубоко. И не задерживая дыхания выдыхайте, обязательно полностью. Заниматься нужно без напряжения, так что, когда станет сложно, прекращайте.

Дыхание помогает Вам жить в своем ритме

Когда человек выходит и бежит одновременно со всеми, автоматически ритм его дыхания сбивается, ускоряется – становится динамичным, неравномерным – в соответствии с общим процессом, в котором он участвует.

Осознанное дыхание помогает выйти из коллективного сознания и начать жить своей жизнью, своими интересами, быть целенаправленным внутрь себя и устойчивым в себе, чтобы формировать свою собственную жизнь, выстраивать свой собственный ритм и стиль жизни, и пребывать в нём так, как для Вас это наиболее гармонично.

Можно сознательно удерживать фокусировку на своем дыхании. Если вы оказались в гуще событий, там, где огромная суета, где люди подвержены коллективному одурманиванию или бегут в соответствии с какой-то идеей – в этот момент можете переключить своё сознание внутрь, на диафрагму и точку, которая находится между солнечным сплетением и сердечным центром (ямка, телесная выемка). Пройдя в диафрагму, своим сознанием соединитесь с ней и дайте импульс-решение на то, что вы готовы жить из своего правильного состояния, которое несёт вам гармонию.

В этот момент, получив команду, ваша диафрагма начнёт раздувать свои меха в том ритме, который правилен, оптимален для вас в данной позиции, в данной жизненной ситуации. Тогда вы как бы оказываетесь в коконе: в этот момент на вас начинают протекать чистые вибрационные потоки высшего и обратного мира, которые наполняют через фокус диафрагмы ваше тело. Потоки энергии распределяются в тело посредством присутствия именно вашего сознательного решения.

Когда вы начинаете дышать в своем ритме, выстраивая связь с духом — с высшим Я, вы выходите из коллективного Сознания, подключаетесь к мыслям высшего порядка. Вы начинаете думать сами!

Мысли высшего порядка — это высокочастотные мысли: это мысли о Любви, здоровье, Изобилии, неограниченных возможностях, о Силе и способности сотворять свой Мир, свою реальность.

Быть гением очень просто — нужно думать самому!

Вначале осознание дыхания помогает стать спокойнее и (парадоксально) энергичнее и бодрее. Впоследствии, оно помогает развить большую степень осознанности. Появляется больше свободы выбирать свои реакции в любой данной нам ситуации. Например, в ситуации, которая обычно доставила бы нам беспокойство, мы можем сделать выбор в пользу терпения и покоя.

Со временем мы начинаем определять наши привычки вместо того, чтобы позволять им определять нас. Осознанность позволяет нам принять на себя полную ответственность за собственную жизнь и счастье. Практика Осознанности невероятно обогащает. Вместо того, чтобы лишь наполовину осознавать, что делаем, мы можем полно и ярко переживать каждый момент нашей жизни.

С любовью и верой, что осознанность каждого человека, живущего на Земле, приведет Мир к гармонии:

Хождение по углям t — 850 градусов. Полная релаксация — на битых стёклах. Хождение по снегу. Купание в проруби. Всё это благодаря специальным дыхательным упражнениям:

Рассмотрим профилактику и лечение заболеваний при помощи специальных упражнений, дыхательных и медитативных практик.

Но начнём с питания.

«ЕДИНСТВЕННЫЙ СПОСОБ ЗАМЕДЛИТЬ СТАРЕНИЕ – НЕДОЕДАТЬ»

Люди веками пытаются найти способ замедлить старение. Но на сегодняшний день неизвестно ни одного вещества или метода, способного замедлить этот процесс.

Кроме одного. Это ограничение питания.

Если животное живёт впроголодь (то есть ему дают 70% от объёма пищи, который он бы съел при неограниченном доступе к ней), то оно живёт дольше. Причём, как показывают опыты, не только увеличивается продолжительность жизни, но и замедляется процесс старения. Медленнее развиваются признаки старения (например, поседение), отступают такие старческие болезни, как ишемическая болезнь сердца, глаукома, катаракта и даже рак.
– Раньше учёные думали, что при ограничении питания замедляется обмен веществ. Меньше пищи – меньше потребление кислорода – меньше окислительных процессов и, как результат, организм меньше изнашивается.
Но есть и другое объяснение эффекту ограничения питания. Оно в какой-то степени отключает генетическую программу старения.
Обычно организм сам себя заставляет стареть, чтобы вид эволюционировал. А вот если начался голод – тут уже не до эволюции, приходится элементарно бороться за сохранение жизни! Если организм не подключит свои резервы, человечество в этой ситуации вымрет. И организм отключает процесс старения, который, кстати, отнимает очень много энергии, и бросает все ресурсы на поиск еды. А вот когда еда будет найдена, опять включится всё та же программа старения – чтобы жизнь мёдом не казалась. Единственный способ надёжно замедлить старение – недоедать.
Осознанный выбор
– Голодать не нужно регулярно, лишь время от времени. В этом плане гениально устроены религиозные посты, предписывающие устраивать себе такого рода разгрузки и тем самым продлевать жизнь. Важно, что там существуют по-настоящему мудрые ограничения: детям, пожилым и больным людям есть можно вдоволь. А вот молодым и здоровым полезно поголодать. Это даёт мощный импульс для борьбы за существование вида. один из великих постов наступил 28 ноября и будет продолжаться аж до 7-го января
– На фоне мировых кризисов голодать – очень своевременный совет. Ведь многие сейчас и так недоедают…
– Голодать из-за отсутствия денег – это совсем другое, чем сознательное ограничение в пище. Те, кто боится остаться голодным, обычно страдают перееданием, стараются забить желудок вредной пищей, богатой жирами и углеводами, пытаясь таким образом снять стресс. Дольше живут те, кто ограничивает себя в пище сознательно, а не по принуждению.
– Вы можете полностью положиться на религиозные традиции постов, отобранные веками. Время проведение постов не случайно и они непосредственно связаны как с фазами Луны и с активностью Солнца, так и с временами года. Ясно, что речь должна идти о неполном голодании (с пониженным потреблением пищи на 30–40% и исключением мяса из рациона).
Далее, это должно быть голодание с перерывами, во время которых можно есть сколько душе угодно. Всё это надо специально исследовать применительно к самому себе. Подход чист индивидуальный.
Кроме правильного голодания, можно рекомендовать для продления жизни
– Активные физические нагрузки, занятия любимым видом спорта, позитивный настрой. Многовековые догадки учёных о том, что пресловутый здоровый образ жизни приводит к долголетию, это свершившийся факт. Правильные позитивные мысли — ведут к правильному здоровому образу жизни…
Данный материал опробован и отработан на протяжении всей жизни, он вызывает огромный отклик у людей, которые проходят обучение. Потому что на первый взгляд простые упражнения, которые предлагаются людям оказывают потрясающий, а порой и мгновенный эффект:
Улучшает настроение и мышечный тонус, помогает снять напряжение и быстро восстановить силы в процессе занятий… в общем, комплекс что-то делают с телом такое, что тому сразу становится комфортно.
Эти упражнения в первую очередь предназначены для укрепления сосудов, именно поэтому организм сразу ощущает такой быстрый эффект — улучшается кровоток и циркуляция энергии в активных каналах.
По принципам и характеру выполнения они похожи на цигун, но проще и доступней. Потому что предназначены как для здоровых людей, так и для тех, кто уже имеет проблемы со здоровьем и хочет улучшить качество жизни с помощью этих упражнений.
ВЫ УЗНАЕТЕ:
Способ, как замедлить процессы старения, предотвратить болезни, нормализовать кровоток в любом возрасте…
Как восстановить гибкость и упругость тела, укрепить суставы, мышцы, связки и сухожилия…
5 самых важных областей устранив проблемы в которых, вы предотвратите любые проблемы со здоровьем…
А также… Как активировать «спящую» систему самовосстановления организма…

Цзю-сань-ли — ТОЧКА ДОЛГОЛЕТИЯ
Китайцы говорят, что на теле человека свыше 850 точек акупунктуры, которые расположены на 12 меридианах. воздействуя на эти точки при помощи иглоукалывания или прижигания, можно излечить ту или иную болезнь.
Мне приходилось встречаться с безграмотными людьми живущими в тайге, которые называют нетрадиционную китайскую медицину — учебником, для малолетних детей. Один из таких «шаманов» знает 950 точек, которые он называет — «точка калека» и способен не только убрать болезнь, при помощи нажёванных мхов и корений, но и включить процесс самоуничтожения организма. Не обязательно прижигать, или втыкать иглу, достаточно знать точное расположение «точки-калеки» и время воздействия. Не важно, чем ты нажмёшь включатель ногой, головой или иглой, свет всё равно загорится. А вот от того в какое время включишь «точку-калеку», будет зависеть, какая энергия войдёт в канал или меридиан.
Как найти точку долголетия — (Цзю-сань-ли)
Положите ладонь на колено так, чтобы пальцы были прижаты к голени, тогда кончик безымянного пальца укажет на точку долголетия. Она расположена книзу от наружных краев коленных чашечек в небольших углублениях.
Вот что гласит древнее японское предание об этой точке
Один император пожелал познакомиться с самыми пожилыми людьми Страны восходящего солнца. К нему привели крестьянина по имени Мампа, которому в то время исполнилось 194 года. Вместе с ним пришли 173-летняя жена, сын в возрасте 153 лет и невестка в возрасте 145 лет.
Император спросил: «Как вам удалось столько прожить»?
— «В определённую фазу Луны мы прижигаем точку от ста болезней», — ответил крестьянин.
Почти через полвека, когда правил другой император, к нему были приглашены долгожители.
И вновь среди почетных гостей были старик Мампэ и вся его семья. Когда его спросили, что помогло дожить им до столь преклонного возраста, он ответил:
— «В определённую фазу Луны мы продолжаем прижигать точку от ста болезней»
Правда это или вымысел уже никто не узнает, но доля истины в этом есть, как и специальные методы и упражнения для стимуляции точки цзу-сань-ли.
Если регулярно воздействовать на эту точку каждое утро – мы получаем гарантированное здоровье. Счастлив тот, кто имеет возможность начать воздействовать на эту точку с 15 лет.
Этому человеку при прочих условиях здорового образа жизни гарантировано невиданное долголетие.
Как объяснить с позиций современности благотворное влияние активации этой точки на организм?
В чем заключается секрет долголетия ?
Согласно современным рефлексологическим схемам, нервная система состоит из нескольких десятков сегментов. С помощью многочисленных нервов мозговые сегменты связаны с соответствующими сегментами кожи. Они взаимодействуют друг с другом подобно полюсам большого магнита. Таким образом, каждый участок кожи находится в строгой взаимосвязи с определенным участком мозга, соответствующего внутреннего органа и костно – мышечной системы.
Если на пути жизненной энергии Ки встречается затор (как пробки на дорогах) , то развивается болезнь. Акупрессурные точки аккумулируют в себе жизненную энергию, и точка цзу-сань-ли одна из них. Точка долголетия расположена на меридиане (или канале) желудка и с нее следует начинать восстанавливать свою энергетику.
Как воздействовать на точку долголетия.
Не нужно копировать методы иглотерапии. Воздействие иглы на точку — великое врачебное искусство. Иглотерапией занимаются люди, обладающие специальными знаниями, образованием и большим врачебным опытом. У нас на вооружении есть два способа это прогревание и массаж, или самомассаж.
Прогревание точки долголетия.
Специалисты советуют прогревать точку зажженной сигарой из полыни. Конечно, нельзя прикладывать зажженную сигару к коже, а нужно лишь подносить к точке на расстояние, где она лишь греет, но не обжигает. Отличный метод — прогревание точек нагретыми на солнце камнями.
Этот метод древний как мир. Метод прогревания очень эффективный и заставляет циркулировать жизненную энергию активно и гармонично. Есть определенное правило. Точку долголетия прогревать и активировать можно только утром. Время воздействия от 4 часов утра до 10 часов утра.
Массаж точки долголетия.
Первый способ это надавливание на точку пальцем ритмичными движениями 3-5 минут.
Второй способ — вращательное движение в точке без смещения в стороны 3-5 минут.
Массировать следует по часовой стрелке попеременно на каждой ноге, и так в течение 10 минут.
Массаж с помощью орехов. Возьмите по 2 грецких ореха и катайте по коже в районе точки долголетия.
Массаж с помощью грецких орехов – древнее изобретение. Известен со времен древнего Китая, то есть уже несколько тысяч лет назад люди прочищали свои энергетические меридианы подобным способом. Ведь кроме основных 365 акупрессурных точек на теле существуют еще тысячи точек! Всем известно, что множество точек сконцентрировано на ступнях и ладонях.
Вот что советует Кацудзо Ниши в качестве простой меры профилактики, если вы хотите прочистить ваши энергетические каналы. Когда вы не чувствуете особых болезненных симптомов, а просто хотите прочистить ваши каналы – возьмите два грецких ореха и начните катать их между ладонями, прижимая с силой, в одну и в другую стороны, не менее 3 минут.
Затем возьмите в каждую ладонь по 2 ореха и, сжав их в кулаку, начинайте вращать и перекатывать в стороны. В результате снимается психическое напряжение, и энергия Ки начинает активно циркулировать в теле. Затем начните катать орехи по полу босыми ступнями ног.
В результате такого массажа орехами вы должны почувствовать энергию и прилив сил во всем теле. Согласитесь, все просто и эффективно. Остается только попробовать и испытать на себе, тем более метод безопасен и не вызовет никаких побочных эффектов.
Другие способы воздействия на точку долголетия.
Китайские целители советуют поступить следующим образом. Следует наполнить половину скорлупы ореха толченым чесноком и прикрепить к ноге в этой точке. Метод оригинальный и имеет ряд недостатков. Мало кто в современных условиях решится на такое, ну а в свободное время, почему бы и нет. Продолжительность процедуры – до появления чувства жжения.
Еще можно наложить на точку медный кружок сроком на 8 дней или прилепить к точке перцовый пластырь. Следует сказать, что во многих восточных практиках и системах есть упоминания о важности стимулирования этой точки. Если все вышесказанное кажется слишком сложным для выполнения, то самое простое и эффективное упражнение по стимуляции точки от ста болезней попалось мне в древнекорейской практике Данхак.
Данхак – это древнекорейская гимнастика. Еще она называется меридианная гимнастика. Упражнения подобраны таким образом, чтобы стимулировать меридианы человеческого тела. Как и все восточные практики, система упражнений данхак укрепляет здоровье в целом, и упражнение на стимуляцию точки долголетия одно из них.
Простукивание точки долголетия.
Упражнение заключается в простукивании точки. Следует сжать руки в кулаки и постучать по точкам 100 раз. Точки симметричны, простукивать надо одновременно точки на двух коленах. Специалисты по восточным практикам утверждают, что в результате улучшается пищеварение, нормализуется кровообращение в ногах, упражнение помогает при респираторных и сосудистых заболеваниях.
При выполнении этого упражнения надо чувствовать себя комфортно и расслаблено, дыхание свободное. Только время покажет, способствует ли активация этой точки долголетию или нет. Лично я простукиваю точку долголетия каждое утро по 100 раз. Что ж, поживем – увидим. Может знаменитые долгожители знали эти методы и ,главное, применяли на практике ?
Главные моменты!
Воздействовать на точку долголетия можно утром. Лучшее время с 4 до 10 утра.
Массаж проводить по часовой стрелке попеременно для каждой ноги по 10 минут.
Главное действовать, а время покажет.
Друзья, встретимся тут же лет через 120 лет!САМОВОССТАНОВЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА – Our Texas – Russian Newspaper in Houston, Dallas, San-Antonio, Austin, Texas
Самое большое богатство человека – его здоровье. Но посмотрите, как мы к нему относимся. Люди пьют горстями различные лекарственные препараты и не становятся здоровыми. Количество больных растет. Чем больше мы лечимся, тем больше болеем. Нередко чрезмерное употребление биодобавок, ферментов, витаминов и микро- и макроэлементов приводит к более сложному нарушению целостности организма и к последующим генетическим нарушениям. Дезбактериоз – результат бесконтрольного применения антибиотиков и дезрастворов (в том числе ионов серебра).
Люди пользуются компьютерами и интернетом, летают в космос, и не знают, что происходит в собственном организме. Человек – это самый сложный вид материи, созданный на земле. Организм человека состоит из энергетической и клеточной форм материи, плюс программа индивидуального сознания и материальная оперативная система – мозг. Для нормального функционирования всей этой системы требуется многоуровневое информационно-программное обеспечение, выделим его как – программа жизнедеятельности.
Ошибка современной медицины состоит в том, что лечат симптомы, а не причины, которые кроются в нарушениях работы программ, руководящих биохимическими процессами, проходящими в организме. Возникновение этих нарушений может быть самым разнообразным. И вот в этой сложнейшей, взаимосвязанной системе медицина начинает лечить какой-то отдельный орган (симптом), не понимая того, что заболевание этого органа есть следствие нарушения целостности информационной программы жизнедеятельности, и что для исцеления физического тела, в первую очередь, требуется привести в норму эту программу, а значит, организм – к самовосстановлению.
Мы хотим вас ознакомить с разработанными российскими учеными уникальными методиками, технологиями и приборами, которые позволяют реализовать процессы запуска системы самовосстановления. На основе этой методики были созданы информационные банки стандартных программ. Эти программы были записаны в кристаллическую решетку кристаллов. В качестве переносчика информации используются магнитные поля, а для усиления передаточного эффекта – правильные геометрические фигуры – пирамида, например.
Во время нахождения в поле пирамиды происходит выбор корректирующей программы из информационного банка данных, причем индивидуально для каждого человека. После выбора корректирующей программы производится запись этой информации на жесткий носитель (ИЖН). ИЖН – тонкая пластинка пищевого олова, которая крепится к телу. Корректирующая программа с носителя считывается и передается организму с током жидкости (крови и лимфы). В соответствии с этой информацией в организме происходят оздоровительные изменения.
Давайте рассмотрим, как воздействует корректирующая программа. Мы знаем, что особую роль в регуляции процессов в организме играют нервная система и система эндокринных желез. Закон поддержания постоянства внутренней среды организма – фундаментальный закон биологии. Основным регулятором, который осуществляет функции связи с внешним миром и передачи информации для управления внутренним состоянием организма, является гипоталамус – железа, которая находится внутри мозга и являет собой симбиоз нервных и эндокринных клеток. Это очень важный регулирующий механизм в нашем организме. Более подробно о его работе мы поговорим в следующей статье.
Польза предлагаемого метода заключается в том, что корректирующая информация, полученная из Информационного банка, воспринимается гипоталамусом и через его регулирующий механизм вносит позитивные изменения в состояние организма. Происходит естественный процесс регуляции, поэтому в этом методе нет побочных эффектов. Здесь не имеет значение, чем в данном случае болен ваш организм, ибо любая болезнь – это просто нарушение регулирующей программы. Поэтому мы говорим, что этот метод универсальный и применим для людей любого возраста, включая детей.
Процедура по регуляции проводится раз в месяц, при более сложных случаях рекомендуется не менее 2 раз в месяц. Результат самовосстановления и положительные изменения могут быть проверены с помощью компьютерной диагностики и по субъективным ощущениям. Время самовосстановления зависит от разбалансированности организма. Чуда не произойдет за один сеанс, возможно потребуется длительное время для восстановления. Кроме того, мы находимся в постоянном контакте с изменчивым внешним миром, а значит в ситуации постоянного стресса. Можно сказать, что применение методики самовосстановления должно быть такой же необходимостью, как еда и питье. Если вы будете последовательны, то увидите, как накопившиеся за годы заболевания начнут уходить одно за другим. Изменится ваше мироощущение, вы вновь получите возможность здоровой адаптации к условиям жизни.
В настоящее время на рынке нетрадиционного лечения предлагается очень много новых методик и приборов. Хочу подчеркнуть, что мы работаем с управленческой программой руководящей работой организма. Все подобные технологии – это просто электроимпульсные приборы и технологии. Они только улучшают работу отдельных органов или систем, но не весь организм в целом. Преимущество предлагаемого метода в том, что он работает с организмом как с целостной системой. Мы полагаем, что за этим методом – будущее и аналогов ему пока нет. Как все новое и выходящее за рамки привычного восприятия, это вызывает недоверие, и у читателей может возникнуть много вопросов. Поэтому мы думаем написать цикл статей, в которых более подробно разъясним механизм работы регулирующей системы.
Следите за выпусками и приходите к нам в T&L Health Management Center, расположенный в центре Хьюстона, предварительно позвонив по телефону 281-550-8213. Здесь же в Центре можно приобрести приборы.
Как запустить процесс самовосстановления организма?
Short description:
Методика активации системы самовосстановления организма.
Description:
На вебинаре мы обсудим:
Что такое активация системы самовосстановления
Как работает тело человека
Поговорим, что такое движение тканей, мышц и фасций
Что такое дыхание тела и как его чувствовать руками
О возможности визуально определять наличие сколиоза
О снятии боли после операций и травм и боли в суставах
О висцеральной дисфункции
О возможности исправлять смещенные кости за один сеанс
Schedule:
Date:
Time:
Duration:
Status:
Comments:
Event info
Date and time:
Duration:
Participants:
Webсast:
Contact organizers
Price:
Seller name:
%expa_contacts_name%
Seller phone:
%expa_contacts_email%
Seller phone:
%expa_contacts_phone%
INN:
%expa_contacts_inn%
OGRN:
%expa_contacts_ogrn%
Documents:
Seller agreement Seller agreement

Presenters:

Pruffme:
How does it works? Watch the video
Contact customer support service
СМИ УМАЛЧИВАЮТ ИНФОРМАЦИЮ О ВОДЕ| Москва |+7(926) 954-41-00 ВодаИзмени
Почему так мало информации

в официальных СМИ о Живой Воде?
Тема Живой и Мертвой воды интересует людей уже многие столетия. Информацию о ней вы можете найти в Русских сказках и былинах, в различных исторических сводках и записях. Живая и Мертвая вода не миф, как многие считают, а реальный факт, который уже давно известен. Фактом также является и то, что в средствах массовой информации вы никогда не услышите о ней подробных рассказов, хотя в интернете о ней можно найти не только большое количество материала, но и много литературы.

Живая вода прекрасно восстанавливает энергетику организма и возвращает молодость. Почему о ней так мало информации в официальных СМИ? Ответ прост. Кто тогда будет покупать лекарства? Никто не хочет нарушать десятилетиями строящегося монстра под названием «аптека» (фармакологический бизнес стоит на третьем месте после торговли оружием и алкоголем). Так что предлагаем самостоятельно ознакомиться с материалом данной статьи и начать пить правильную Канген воду.
Как следует понимать термин Живая Вода?
Есть у воды такое свойство — Окислительно-Восстановительный Потенциал (ОВП), который измеряется в милливольтах. Живая вода имеет отрицательный заряд, что свидетельствует о наличии в ней свободных электронов. В Мертвой воде, напротив, наблюдается нехватка электронов, а потому заряд у нее положительный. Что это значит для нас?

Мы с вами не только светящиеся существа, излучающие энергию. В своей материальной основе мы, своего рода, капли Одушевленной Воды. Старый человек представляет собой иссушенную каплю, если, конечно, он не заплыл жиром. Организм стареет, когда вода покидает его клетки. А почему она их покидает? Одна из причин в том, что воду, вслед за энергией, высасывают из клеток свободные радикалы, как насосом. Наверно, многие слышали и о свободных радикалах, и об антиоксидантах, но, скорее всего, смутно представляют, что это такое.

Так вот, свободные радикалы — это молекулы-вампиры, они положительно заряжены, неполноценны и зверски голодны, поскольку им недостает свободного электрона. Эти вампиры ищут, где бы оторвать свободный электрон. А отбирают они его у беззащитной клетки. В результате клетка теряет энергию, жизненную силу, со всеми вытекающими последствиями.

Свободные радикалы — одна из главных причин старения организма. Антиоксиданты напротив, отрицательно заряженные молекулы, которые несут свободный электрон. Такие молекулы — доноры, они нейтрализуют свободные радикалы. Живая, отрицательно заряженная вода богата свободными электронами, поэтому является сильнейшим антиоксидантом и дает энергию — оживляет. Мертвая вода, которая течет из крана, изобилует свободными радикалами, поэтому она убивает.

Еще одна важная характеристика воды — кислотно-щелочной баланс рН. Живая вода имеет щелочную реакцию, у нее pH>7. Хотя на вкус эта щелочность почти не ощущается. Реакция мертвой воды — кислая, pH<7. Мертвая вода закисляет наш организм, Живая, наоборот, ощелачивает. А зачем нужно ощелачивание организма?

Дело в том, что все внутренние среды, кроме среды систем выделения, должны быть щелочными, иначе организм выходит из строя и останавливается, как двигатель на грязном бензине. рН крови здорового человека равен 7,43. Если этот показатель опускается до 7,1, человек умирает. Видите, всего лишь десятые доли отделяют нас от смерти. Люди, объевшись и обпившись мертвой синтетики, не подозревают о том, что подводят себя к роковой границе. Их организм не выдерживает такого натиска, его резервы кончаются, и он сдается. Врачи «Скорой помощи» делают таким больным инъекции элементарной питьевой соды, чтобы «расщелочить» кислую и вязкую кровь, которая уже еле течет по сосудам, чтобы больной не скончался по дороге в реанимацию.

Когда вы плохо себя чувствуете, вам хочется не чая или какао, а чего-то освежающего, например, минеральной воды хотя бы. Это значит, организм уже умоляет: «Ну дайте же мне чего-нибудь, хоть немного живого!» Однако и минеральная газированная вода вовсе не Живая, а Мертвая, кислая. Измерения проводились ОВП- и рН-метрами при комнатной температуре.
Таблица сравнения напитков, их полезности и конкретной вредности для здоровья
Из таблицы видно, что ОВП талой воды находится в плюсе, что не соответствует характеристикам Живой воды. Достоинства ее состоят в том, что у нее средний рН и она очищена от примесей и вредной информации. Удивляет, наверно, тот факт, что кипяченая или даже простая водопроводная вода полезней чая. Чай несколько поднимает ОВП, но зато заметно снижает рН, что сводит на нет любую его «полезность».

Пока нет щелочного ионизатора, можно пить талую воду или хотя бы использовать новые технологии — мембранные фильтры. Если нет желания или возможности готовить талую, отстаивайте водопроводную воду не меньше суток, лучше на шунгите и кремнии. Но в любом случае воду необходимо активировать.

Заметно улучшает свойства воды порошок коралла Санго. Эту продукцию распространяет всемирно известный Коралловый клуб. Не так давно обнаружилось, что жители японского острова Окинава живут значительно дольше своих соотечественников. Оказалось, на этом острове в изобилии присутствует уникальный коралл, который делает воду целебной: рН повышается, ОВП уходит в отрицательную область, улучшается структура воды. Дома можно, конечно, обойтись и без коралла, но в командировке или на работе, где Ионизатора под рукой нет, этот чудесный порошок приходится весьма кстати.
В чем сила Живой Канген Воды?
Живая Канген Вода дает энергию, нейтрализует свободные радикалы, очищает организм, замедляет процесс старения. А еще она растворяет жировые отложения в организме. Чем вы моете жирную посуду? Химическими щелочными средствами, расщепляющими жир! Хотя их можно спокойно заменить на Сильную Канген Воду с ОВП минус 700мВ и рН > 11,0. Живая вода — это и есть моющее средство для организма, поскольку она щелочная.
Лишний вес будет беспокоить ВАС до тех пор, пока ВАШЕ внимание уводится в сторону диет и прочих изощрений. Просто вместо привычных напитков, ОСОБЕННО ГАЗИРОВАННЫХ, Пейте Больше Чистой Живой Канген Воды, питайтесь раздельно, не смешивайте несовместимые продукты, не принимайте пищу на ночь. Не запивайте еду! Пейте воду ПЕРЕД приемом пищи! Не питайтесь фастфудом категорически!

ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ В ВАШИХ РУКАХ! Если хотите стойкого и положительного результата, принимайте ванны с активированной водой. Будет происходить эффективная чистка межклеточного пространства и восстановление кожного покрова. Все функциональные аспекты кожи активизируются. Ярко выраженный антицеллюлитный эффект. Ванны способствуют восстановлению обмена веществ. Нормализуется вес. Активированную воду можно получить с помощью домашней SPA-системы ANESPA DX. Это генератор минеральной ионной воды. Прибор превращает обычную ванную комнату В Природный Курорт с Горячими Источниками!

Уже через несколько регулярных процедур в энергетических ваннах вы заметите значительный прогресс в вашем внешнем виде, положительную тенденцию в весе, здоровье и общем самочувствии. Энергетические ванны выступают как великолепный косметолог. Регулярно принимая ванны, вы растопите лишний жирок и навсегда избавитесь от целлюлита. Даже денег вы станете меньше тратить на различные лосьоны для тела и косметическую продукцию.

Включатся резервные возможности кровеносной и лимфатической системы, т.к. вода в организме содержится внутри клеток, в сосудах и межклеточной жидкости. Улучшится кровообращение и терморегуляция организма. Ваша фигура станет изящной, а кожа упругой и шелковистой.

Потовые железы выделяют большее количество секрета, патогенных организмов, уменьшая эффект «бархатной кожи». Ванны с Живой водой способствуют наполнению кожи энергией. В результате идет активное восстановление деятельности ее клеток. Они становятся более упругими и круглыми. Даже за один сеанс кожа не просто выглядит моложе, она становиться моложе!
Здоровая кожа-Здоровый человек!
Это не просто лозунг
Главное достоинство Живой Канген Воды все же в том, что она ощелачивает организм. Врачи говорят, что для избавления от «гостей» (глистов и простейших) одной антипаразитарной чистки недостаточно — на смену старым придут новые. Так вот, оказывается, не придут, если в организме поддерживать высокий показатель рН. Паразиты не могут жить в щелочной среде, для их существования пригодна лишь гнилостная или кислая. В любом случае, если в вашем рационе еще присутствует мертвая пища, пейте побольше чистой Живой Канген Воды, и паразитам не поздоровится.

Достоверно известно, что у 100%-ных сыроедов паразиты отсутствуют, потому что живая пища также ощелачивает организм. Мертвая наоборот — закисляет. Мы не призываем вас немедленно переходить на сыроедение, но пить Живую Канген Воду следует однозначно. (Вообще далеко не каждый сыроед пьет живую воду или даже знает о ней). С большой долей вероятности можно считать, что регулярное употребление Живой Канген Воды ощелачивает организм в достаточной степени. Так что для избавления от паразитов быть 100%-ным сыроедом, возможно, и необязательно. Подобные исследования мало кто проводил. Так что конкретного ответа вам никто не даст. Но вы можете проверить сами, если есть возможность. Пройдите диагностику в специализированном центре (таких немного, но имеются) до и после антипаразитарной чистки с живой водой в последующей жизни.

Системе очень невыгодны такие исследования. Однажды была необходимость приобрести где-нибудь индикаторы рН — такие простые лакмусовые полоски. На тот момент сделать это не удалось. Японские ионизаторы на полках магазинов с многочисленными чайниками и обычными фильтрами вы тоже не обнаружите. И не удивительно. Зачем открывать людям глаза на истинные причины болезни? Они ведь тогда, глядишь, все поймут и болеть перестанут! А этого никак нельзя допустить. Надо их внимание увести и сосредоточить на болезнях и лечении. Лечении до гробовой доски….
ОЩЕЛАЧИВАНИЕ ЖИВОЙ ВОДОЙ

НЕОБХОДИМОСТЬ ЖИЗНИ!
Доктор Отто Варбург (Warburg) – выдающийся ученый 20 века в области цитологии. Цитология изучает строение клеток, их функционирование, размножение, старение и тп. Он был директором института Вильгельма Кайзера (ныне Институт Макса Планка), который занимается физиологией клетки. Варбург обнаружил основную причину рака еще в 1923 году и получил за это в 1931 году Нобелевскую премию.

В своей работе «Метаболизм опухоли», он показал, что все формы рака характеризуются двумя основными условиями: ацидоз (смещение кислотно-щелочного баланса организма в сторону увеличения кислотности) и гипоксия (ослабленное клеточное дыхание, когда клеткам не хватает кислорода). Доктор Варбург дал понять, что основной причиной рака является дефицит кислорода, что создает кислое состояние в человеческом организме. Он так же обнаружил, что раковые клетки являются анаэробными (не дышат кислородом) и не могут выжить в присутствии высоких уровней кислорода, которые содержатся в щелочном состоянии.
Главный итог, или вывод, этой работы такой.
1. Раковые клетки являются кислотными, здоровые клетки — щелочными.
2. В кислотной среде меньше кислорода, нежели в щелочной.
3. Здоровые клетки погибают в кислотной среде, а раковые – в щелочной.

Соответственно, чтобы создать неблагоприятную среду для патогенных клеток, нам просто необходима Живая, Щелочная, Ионизированная Канген Вода, которая является антиоксидантом, то есть имеет отрицательное значение ОВП (окислительно-восстановительный потенциал) и высокий показатель pН. Живая вода богата кислородом, который так необходим организму.

Такая вода не лечит отдельные болезни. Она оздоравливает весь организм в целом. И в этом ее самая главная ценность! Начните пить Канген Воду как можно раньше! Как только узнали о ней! Ионизированная вода поможет организму стать здоровым! Очищение и ощелачивание Живой водой — это необходимость современной жизни! При повышении рН нашего организма всего лишь на 0.15 способность усвоения клетками кислорода увеличивается на 60%. Раковые клетки и паразиты не могут развиваться в кислородной, то есть щелочной среде!!!
Ароматерапия. Оздоравливающие пары
Основное достоинство ароматерапии в том, что она подходит для любого возраста – и взрослые, и дети могут ее использовать. Аромамасла помогают организму восстановиться и активировать все необходимые силы для скорейшего выздоровления. Ароматерапия – надежный способ укрепить здоровье и повысить иммунитет.
Ароматерапия действует на организм человека в двух направлениях:
во‑первых, аромамасла обладают антисептическими свойствами, поэтому сами непосредственно уничтожают патогенные микроорганизмы; во‑вторых, помогают организму активировать выработку лейкоцитов.
Основными аромамаслами в укреплении иммунного щита организма, по мнению многих иммунологов, считаются анисовое, пихтовое, базиликовое, гвоздичное, камфорное, лавровое, кипарисовое, лавандовое, жасминовое, коричное масла, а также масла мускатного шалфея и черного перца. Масла бергамота, тимьяна, эвкалипта и дягиля являются отличными помощниками при простуде.
Для достижения максимального эффекта масла можно смешивать:
— эвкалипт – 3 доли, вербена – 2 доли, бергамот – 3 доли, лаванда – 1 доля;
— вербена – 1 доля, лимон – 1 доля, лаванда – 3 доли, розмарин – 3 доли;
— апельсин – 2 доли, имбирь – 3 доли, розмарин – 2 доли;
— вербена – 2 доли, базилик – 1 доля, лимон – 1 доля, мандарин – 1 доля;
— лаванда – 2 доли, мята – 2 доли, мелисса – 1 доля, мускатник – 1 доля, кедр – 1 доля.
Использовать аромамасла для укрепления иммунитета можно несколькими способами. Холодные ингаляции – это один из наиболее эффективных и действенных способов, которым сможет воспользоваться каждый. Аромамасло или смесь нескольких масел наливается в специальную лампу и оставляется в помещении на день. Также можно пользоваться аромамаслами и без лампы: достаточно просто брызнуть им на хлопчатобумажную ткань и положить ее на батарею или нанести масло на электролампу. При нагревании масло будет постепенно испаряться, и вашу комнату наполнит приятный и целебный аромат.
Паровые ингаляции являются еще одним способом поправить и укрепить иммунитет. Для паровой ингаляции можно воспользоваться специальным прибором – ингалятором либо просто капнуть масло в кипящую воду и подышать 10‑15 минут этим паром. Для достижения максимального эффекта паровые ингаляции необходимо делать два раза в неделю на протяжении двух месяцев. Также под курткой или пальто можно носить небольшую изящную ладанку с аромамаслом. Таким образом вы будете заботиться о своем иммунитете и вне дома, а приятный аромат в течение дня поможет улучшить общее состояние организма и поднять настроение.
Правило № 32
Каменный иммунитет
С древности люди верили в силу амулетов. С их помощью лечили различные заболевания. Люди использовали камни не только как обереги‑амулеты, но и как лечебные средства. Полудрагоценные камни могут помочь человеку укрепить иммунитет, избавиться от болезней, настроиться на оптимистичный лад.
Драгоценные камни подразделяются на четыре класса:
— первый класс – рубин, изумруд, сапфир и алмаз;
— второй класс – александрит, оранжевый, зеленый и фиолетовый сапфиры, черный опал и благородный жадеит;
— третий класс – демантоид и шпинель, белый и огненный опалы, а также аквамарин, топаз, турмалин, родонит;
— четвертый класс – хризолит, циркон и кун‑цит, лунный камень, солнечный камень, а также желтый, зеленый и розовый берилл, альмандрин и аметист, бирюза, хризопраз и цитрин;
Малахит, лазурит и нефрит, яшма, гранат и многие другие подобные камни считают полудрагоценными. Кроме того, мы очень любим носить украшения из коралла, янтаря и жемчуга, хотя они не являются камнями, но они также обладают лечебными свойствами.
Самый простой способ применения камня – это в течение 20 минут подержать его в руке, закрыв глаза, в тишине или слушая приятную музыку.
Можно положить камень в карман и носить его в течение дня. А если вы поранились, то можно попробовать вращать камень над раной против часовой стрелки. Вы заметите, как боль стихнет.
С помощью камней делают массаж. Их двигают вдоль тела на небольшом расстоянии (10‑15 см) и вращают по часовой стрелке. Такой массаж не только успокоит и позволит расслабиться, но и зарядит вас энергией. Всем известно, что вода – носитель информации. Поэтому очень хорошо проводить подпитку воды энергией своего камня. Для этого в стакан с чистой водой положите свой камень на ночь. Эту воду надо выпить утром, натощак. Она нормализует работу вашего желудочно‑кишечного тракта, улучшит самочувствие.
Прежде чем использовать камень для лечения, надо определить, подходит он вам или нет. Чтобы определить родство камня с его владельцем, в старину использовали нехитрый способ. Таким способом пользуются и сегодня. Перед сном камень надо привязать с наружной стороны руки, у левого плеча, и лечь спать. Если вам приснятся кошмары, то камень не подходит, а если хорошие сны – можно спокойно носить данный камень. Бывает, что ночь проходит без сновидений – значит, данный камень для вас нейтрален.
Каждый камень обладает определенными лечебными свойствами.
— Агат – помогает очистить иммунную систему, снять раздражение.
— Аквамарин – снижает нервное и умственное напряжение, тревожное состояние и прогоняет черные мысли. Улучшает работу почек и щитовидной железы.
— Алмаз – помогает в излечении заболеваний кишечника и печени, избавляет от головной боли и очищает организм.
— Аметист – снимает интоксикацию, а также успокаивает воспалительные процессы в организме. Людям, больным подагрой, советуют держать камень в руке. Положите аметист под подушку – он избавит вас от бессонницы, на лоб – излечит от головной боли.
— Бирюза – избавит вас от ночных кошмаров, помогает при болезнях глаз, при лечении язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а также при артрите и ревматизме.
— Горный хрусталь – улучшает память и речь. Положите кристалл в стакан с талой водой, поставьте на свет (на 20‑30 минут) и затем выпейте эту воду. Ваш организм будет очищен от токсинов.
— Гранат – стимулирует систему кровообращения и кроветворения. Помогает при лечении лихорадки, желтухе и бронхитах.
— Жемчуг – обладает кровеостанавливающим свойством, повышает жизнеспособность организма. Вода, настоянная на жемчуге, – регулятор кислотно‑щелочного равновесия организма, также она помогает при различных воспалительных процессах в организме.
— Изумруд – хорошо помогает при лечении печени и желудка. Он лечит ожоги, раны, кожные заболевания, болезни суставов и зубов, а также предохраняет от инсультов, нормализует кровяное давление.
Рис. 26.
— Коралл – снимает возбуждение, помогает при желудочно‑кишечных заболеваниях, болезнях селезенки и печени.
— Лазурит – применяется при лечении болезней глаз, остеохондроза и различных кожных заболеваний.
— Малахит – полезен при ревматизме и артритах, при всех видах кожных язв. Укрепляет зубы, улучшает цвет кожи.
— Нефрит – если настоять воду на камне, она поможет укреплению мышц и костей, очистит кровь и успокоит нервы. Повышает потенцию у мужчин.
— Опал – помогает при хронических и вялотекущих заболеваниях дыхательных путей, способствует излечению болезней половых органов.
— Рубин – стимулирует иммунитет, помогает от депрессии, а также гипотонии, лечит заболевания крови, малокровие.
— Сапфир – применяется при ревматизме, заболеваниях позвоночника, невралгических болезнях, эпилепсии и истерии.
— Сердолик – полезен при заболеваниях щитовидной железы, повышает иммунитет, улучшает обменные процессы в организме.
— Тигровый глаз – помогает очистить организм при переедании.
— Топаз – успокаивает нервы, излечивает от бессонницы.
— Флюорит – помогает уменьшить боли в костях, излечивает заболевания десен.
— Хризолит – помогает усвоению пищи, улучшает работу поджелудочной железы, применяется при заболевании печени и желчного пузыря.
— Цитрин – укрепляет психику избавляет от токсинов, влияющих на нервную систему
— Янтарь – используют при гиперфункции щитовидной железы, при легочных заболеваниях.
Правило № 33
Алкоголь: за и против
О влиянии алкоголя на иммунную систему существует двойственное мнение. Считают, что большие дозы алкоголя угнетают иммунитет, а малые дозы слабого алкоголя стимулируют иммунную защиту организма, способствуют улучшению здоровья и долголетию по сравнению с полным отказом от алкоголя. Определенного объяснения этому факту пока нет, известно лишь, что слабый алкоголь увеличивает содержание в крови «хорошего» холестерина и предупреждает развитие атеросклероза коронарных сосудов, то есть не допускает развития ишемической болезни сердца.
Объяснение этому феномену в одном: в натуральных винах, приготовленных из натуральных соков, содержится очень много антиоксидантов и биофлавоноидов, защищающих организм от рака и болезней сердца. В красных винах антиоксидантов больше, чем в белых.
Однако следует помнить, что положительный эффект от действия вина исчезает при употреблении большого количества жиров.
Для того чтобы почувствовать полезность вин, не следует стремиться к большому объему выпитого. Кроме того, нужно стараться как можно меньше употреблять жирной пищи. Следует помнить, что большие количества алкоголя подавляют деятельность лимфоцитов, макрофагов и гранулоцитов, делая тех, кто злоупотребляет алкоголем, беззащитными перед любой, даже самой простой, инфекцией.
Важно знать, что иммунная система алкоголиков начинает подавляться гораздо раньше, чем, например, их печень.
Первоначально это зависит от недостаточного поступления ценных питательных веществ: цинка, бета‑каротина и других каротиноидов. Если к этому присоединяется неправильное питание и курение, то начитается угнетение иммунной системы алкоголиков.
Если человек перестает пить, то его иммунная система спустя несколько месяцев начинает восстанавливаться, что сразу проявляется в улучшении самочувствия.
Правило № 34
Минздрав предупреждает
Известно, что курение в значительной степени снижает иммунную защиту человека, повышает риск возникновения многих распространенных заболеваний, в том числе рака и заболеваний сердца и сосудов (миокардиодистрофия, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, облитерирующий эндартериит). Считается, что курение одной сигареты отнимает 5 минут жизни. Однако если человек отказывается от курения, его здоровье может восстановиться.
Особо следует отметить опасность курения женщин. Нарушения течения беременности и патология плода, осложнения в течении родов – это неполный перечень патологий, возникающих от женского курения.
Рис. 27
Женщины также чаще заболевают раком легких. В 1987 году статистически было определено, что первопричиной женской смертности от рака легких является именно курение.
Не менее вредно пассивное курение. Курение родителей в несколько раз увеличивает риск внезапной смерти новорожденных и пагубно влияет на иммунитет малышей.
Негативный эффект от курения накапливается, и чем дольше человек курит, тем больше ослабевает иммунная система. Макрофаги в легких курильщика не способны защитить его от инфекции.
Намного слабее макрофаги реагируют на присутствие вирусов и бактерий или раковых клеток, слабее производят интерлейкины. Ослабевает способность гранулоцитов к фагоцитозу. Потому организм курильщика оказывается менее защищенным от респираторных инфекций.
Если курильщик употребляет одновременно и алкоголь, негативный эффект от этих факторов усиливается и проявляется более выраженно, чем при действии отдельных факторов.
Присутствие табачного дыма, этого патологического агента, стимулирует выработку антител, вызывающих воспалительную реакцию и аллергический ответ. Возможно, потому среди курильщиков более высокий процент аллергиков. Присутствие в организме никотина способствует разрушению витамина С и бета‑каротина, создавая эффект гиповитаминоза.
Очень важно иметь психологическую устойчивость и понимание вреда курения и не начинать курить. Помните, что так вы сохраните и укрепите свои иммунные реакции.
Правило № 35
Самолечение: польза или вред?
Жизнь достаточно часто ставит нас перед необходимостью лечиться медикаментозными средствами. Назначаемые профессионалами при истинной необходимости лекарства важны и эффективны. Но, согласитесь, мы часто занимаемся самолечением, не всегда памятуя о побочном действии лекарств и не всегда грамотно определяя их истинное предназначение, способ приема и дозировку.
Некоторые лекарства способны угнетать иммунную систему Наиболее резко эта способность проявляется у препаратов глюкокортикоидного ряда, достаточно широко используемых для лечения астмы, заболеваний почек, аллергии, заболеваний суставов.
Эти препараты настолько сильно подавляют иммунный ответ, что их применяют для подавления реакции отторжения при трансплантации органов и тканей, а также для лечения аутоиммунных заболеваний. В то же время эти препараты очень заметно снижают устойчивость организма к инфекционным заболеваниям.
Важно помнить, что даже антибиотики не всегда в «дружбе» с иммунитетом. Одни антибиотики подавляют иммунитет, другие его стимулируют.
В ряде случаев антибиотики могут дублировать функции иммунной системы, останавливая некоторые виды иммунного ответа.
Так, клиндамицин, рокситромицин и триметоприм не дают гранулоцитам возможности продуцировать вещества, убивающие бактерии. Рифампицин, мезоциклин и доксициллин подавляют деятельность Т‑лимфоцитов. Длительное лечение этими и некоторыми другими антибиотиками вызывает ослабление иммунной системы.
ФАКТ
По прогнозам специалистов, XXI век станет эпохой аллергии. В этом повинны искусственная радиоактивность и массовое загрязнение воздуха, плохое качество продуктов питания, воды и многое другое. Каждое десятилетие аллергиков становится все больше. Сейчас разными видами аллергии страдают около 15% детей и 5% взрослых. И все из‑за того, что иммунитет жителей мегаполисов и городов все чаще дает сбои.
Следует также помнить, что антибиотики убивают и полезные для человека бактерии, необходимые организму для нормального расщепления и переваривания пищи (например, кишечную палочку).
После гибели нормальной бактериальной флоры ее может заместить патогенная (болезнетворная) флора или грибки.
Тогда возникают совершенно иные заболевания, которые могут стимулироваться приемом антибиотиков.
Однако есть и иные антибиотики, которые могут стимулировать образование интерлейкинов (например, ципрофлоксацин), а это усиливает иммунный ответ.
Пенициллин и сульфаниламидные препараты могут вызывать опасные аутоиммунные заболевания.
Эти лекарственные вещества, достаточно широко используемые в клинической практике, могут прикрепляться к поверхности эритроцитов, делая эти важные кровяные клетки «чужими» для организма.
Так может развиваться, например, гемолитическая анемия, при которой происходят разрывы эритроцитов, что может привести к смертельному исходу.
Но обычно после прекращения использования пенициллина количество эритроцитов в крови восстанавливается.
Многие лекарства, используемые для обезболивания, также ослабляют защиту организма. Возможно, именно их действие определяет ослабление иммунитета после хирургической операции, что делает пациента на некоторое время более восприимчивым к инфекциям.
Правило № 36
Стресс – убийца иммунитета
Стресс оказывает очень заметное отрицательное влияние на иммунную систему, а степень этого воздействия во многом зависит от того, насколько мы можем регулировать свои эмоции и управлять своим организмом. Преодолевая стресс, мы снимаем с иммунной системы нагрузку и этим усиливаем иммунный ответ.
Все мы время от времени испытываем отрицательные эмоции. Однако постоянная депрессия оказывает непрерывное давление на иммунную систему, а это означает, что возникает повышенная восприимчивость к болезням, увеличивая риск возникновения астмы, рака, диабета, гипертонии.
Стресс влияет на многие иммунные функции. Особенно ослабляется возможность организма бороться с вирусами. Многие вирусы могут до поры до времени как бы прятаться внутри клетки и выжидать момент, когда ответ иммунной системы будет слабым. Так вирус может размножаться и в конце концов вызвать заболевание.
Во время стресса выделяются гормоны коры надпочечника, мозговой части надпочечника (кортизол и катехоламины), которые способны подавлять любую иммунную деятельность.
Кроме того, стресс способствует возникновению многих заболеваний, в том числе сердечно‑сосудистой системы, обмена веществ, нервной системы.
Безусловно, от стрессовых ситуаций не застрахован абсолютно никто. Но реакции на неблагоприятные обстоятельства у людей совершенно неодинаковы. Один воспринимает превратности жизни как призыв к мобилизации всех сил, развивает бурную деятельность и в конце концов сможет выбраться из неблагоприятной ситуации. Такая личность под гнетом проблем становится более активной и даже плодотворной, не теряет контроля над собой и обстоятельствами. Такая версия поведения приносит иммунной системе лишь пользу.
Другой человек воспринимает трудности как угрозу своему существованию. Такой человек как бы «прячется в нору» и со страхом ждет последствий. В какой‑то момент определяется, что контроль над ситуацией потерян. В результате этого открытия снижается эффективность всех усилий, направленных на разрешение проблемы.
Такой человек испытывает беспокойство, тревогу и страх. Он полагает, что ситуация разрешится неблагоприятным образом. Такое отношение подавляет иммунную систему и может привести к болезни.
Реакция на проблему в основном зависит от человека, а не от сложности ситуации. Одинаковые трудности одних заставляют мобилизовать силы и действовать, а других – сдаваться и страдать. Безусловно, отношение к жизни можно изменять.
Как этого достичь? Рекомендуется немало приемов борьбы со стрессом. Так, предлагают записывать свои проблемы в дневник или в журнал, есть советы, предлагающие научиться медитировать, предаваться молитвам, больше смеяться, принять теплую ванну, выполнить дыхательные упражнения, использовать массаж, проконсультироваться у психотерапевта, модулировать пищевые вкусы, используя продукты, богатые серотонином. Следует запомнить, что серотонин успокаивает, помогает сконцентрировать внимание, снимает депрессию и способствует здоровому сну
Интересное исследование «Социальная изоляция и психологическая реакция: половые различия в восприятии стресса» было проведено учеными из Университетов Чикаго и Висконсина под руководством Грехтен Гермес и опубликовано в материалах American Physiological Society.
Согласно данным проведенного исследования, мужчинам сложнее справляться со стрессом, чем женщинам.
Ученые провели специальный эксперимент с крысами, в результате которого выяснилось, что у изолированных и подвергшихся стрессу самцов снизился иммунитет. У самок же, наоборот, при аналогичной ситуации иммунитет становился сильнее.
По словам Гермес, предыдущие исследования показали связь между стрессом и иммунной системой. Но этот эксперимент был призван оценить влияние длительной изоляции, аналогичной хроническому социальному стрессу человека, на иммунитет. В исследовании были задействованы 120 крыс (60 самок и 60 самцов), которые через 28 дней после рождения были разделены на две группы: изолированные (на 100 дней) и неизолированные. Обе группы имели равное количество самок и самцов.
Через 100 дней ученые поместили половину изолированных крыс в стресс‑группу и половину в нестресс‑группу. Также были поделены и неизолированные крысы.
ФАКТ
Сторонники здорового образа жизни учредили новый весенний праздник – День иммунитета, который отныне отмечают 1 марта. Плохая экология, некачественная вода, еда с вредными добавками и постоянные стрессы у жителей мегаполиса снижают сопротивляемость организма. Теперь во всем мире в первый мартовский день ведутся просветительские мероприятия: людей учат защищать свой иммунитет.
Половине животных из обеих групп (изолированных и неизолированных) проводили инъекции чужеродного вещества – морских водорослей.
Выяснилось, что и у самок, и у самцов крыс, пребывавших в изоляции, заживление происходило медленнее, чем в контрольной группе, и существенно не различалось. Другую половину крыс из обеих групп подвергли острому 30‑минутному стрессу, поместив каждого грызуна в замкнутую пластиковую трубку, которая была аналогична обрушению норы крысы. Через 14 дней этим крысам также провели инъекции водоросли.
Оказалось, что у самок крыс после острого стресса иммунная реакция значительно возрастала, в результате чего ускорялось выздоровление. У самцов реакция оказалась противоположной, поэтому заживление происходило медленнее.
Исследование также подтверждает данные социологов, согласно которым социально изолированные мужчины труднее переносят стрессы и болезни, чем изолированные женщины. Ученым неясно, почему женщины быстрее восстанавливают свой иммунитет после стресса, чем мужчины. Возможно, это связано с тем, что таким образом они подсознательно оберегают здоровье своих будущих детей. То есть по причине наличия материнского инстинкта женская психика иначе, чем мужская, реагирует на стресс.
Таким образом, мужчины, находящиеся в социальной изоляции, более восприимчивы к заболеваниям и живут меньше, чем находящиеся в изоляции женщины.
Правило № 37
Принцип «Спящая красавица»
Большинству людей для того, чтобы выспаться, нужно как минимум 7‑8 часов, и лишь 5% людей достаточно меньшего количества сна. Главный результат хронического недосыпа – постоянная сонливость и снижение работоспособности. Кроме того, недостаток сна вызывает раздражительность, отрицательно сказывается на состоянии здоровья и иммунитете.
Таким образом, высыпаться – занятие очень важное для здоровья. Специалисты‑сомнологи советуют просыпаться самостоятельно. Это объясняется тем, что сигнал будильника резко нарушает естественный ход всех процессов в организме. К сожалению, для многих такая задача, как самостоятельный утренний подъем, практически невыполнима. Сон является наиболее важной составляющей вашей деятельности. Чем лучше вы выспитесь, тем лучше будут результаты вашей работы за день. Хороший сон дает вам сил, вы чувствуете себя в форме, мыслите ясно. Он позволяет вам сконцентрироваться на работе в течение всего дня. Наилучший способ сделать все, что вы запланировали, – это дать вашему телу время отдохнуть во сне.
Учеными Университета штата Орегон было установлено, что систематическое отсутствие продолжительного сна ведет не только к нарушению работы нейронной системы. Недостаток сна снижает общие защитные функции организма, что приводит к преждевременному старению. При этом продолжительность жизни сокращается на 12‑20%. По статистике, в 60‑е годы прошлого века человек отводил на сон 8 часов, сейчас – примерно 6,5. Мы стали меньше спать из‑за ускорившегося темпа жизни, вынуждающего заниматься все большим количеством дел. Но помимо этого увеличилось количество людей, страдающих расстройствами сна (например, на фоне стресса).
Многие пытаются компенсировать недостаток сна в выходные дни. Исследователи из Северо‑западного университета (штат Иллинойс) доказали, что недосып, накопленный в течение нескольких дней, нельзя компенсировать за один раз.
Дело в том, что нехватку сна в течение суток организм способен без ущерба компенсировать на следующий день.
Систематическое неполучение «компенсации» в течение нескольких дней подряд приводит к раздражительности, подавленному состоянию и ожирению. Как доказали опыты на плодовых мушках‑дрозофилах, в геноме которых точно так же, как и в геноме человека, заложен контроль циркадных ритмов, отсутствие нормального здорового сна приводит к проблемам со здоровьем и ранней смерти особей. Это вызвано тем, что с течением времени в организме нарастает внутреннее напряжение, от которого организм при нормальных условиях избавляется во время сна. В результате наступает хроническое утомление и неспособность к самовосстановлению.
Правило № 38
Sex – полезное удовольствие
Не только важные, но и весьма приятные выводы сделали в результате своих нейроиммунологических экспериментов швейцарские ученые. По мнению исследователя из Цюриха Манфреда Шедловски, половой акт влияет благотворно не только на психологическое состояние обоих партнеров, но и на их иммунную систему.
Согласно результатам исследований, проведенных швейцарским ученым, сразу после оргазма количество естественных так называемых киллерных клеток в организме возрастает в полтора раза.
«Эти клетки (их также называют фагоциты – разновидность лейкоцитов) легко распознают зараженные различными вирусами другие клеточные образования. Затем они проникают внутрь и вызывают самоуничтожение зараженной клетки, – комментирует открытие своего швейцарского коллеги мюнхенский иммунолог Петер Шляйхер. – Таким образом, секс не только оздоровляет наш организм, но и поддерживает его иммунную систему».
Кроме того, известно, что риск инфаркта или инсульта вдвое меньше, если мужчина занимается сексом несколько раз в неделю. Влияние половой активности на продолжительность жизни неоспоримо. Ведь именно сердце является главным органом, отвечающим за нашу жизнь.
Женщины, воздерживающиеся от секса, подвержены депрессии гораздо чаще, чем те, которые не отказывают себе в удовольствии. Правда, это при условии, что вы не предохраняетесь. Дело в том, что мужской сперме содержится гормон простагландин, который, проникая в женские половые пути, оказывает влияние на производство женских гормонов.
Занятия сексом улучшают обоняние, укрепляют иммунитет, увеличивают продолжительность жизни, тренируют простату и даже улучшают состояние зубов!
Правило № 39
Поцелуй здоровья
Канадскими учеными было установлено, что пары, которые каждый день целуются, живут дольше остальных в среднем на 5‑7 лет. Установлено, что если супруг утром перед уходом по делам целует свою любимую, то его день складывается намного удачнее и проблемы решаются легче, а риск попасть в аварию значительно снижается. Психологи говорят, что люди, которые регулярно целуются, меньше подвержены депрессиям и стрессам.
В целом поцелуй влияет на весь организм человека. Так, при поцелуе партнеры обмениваются различными веществами и бактериями, которые содержатся в слюне, что приводит к выработке антител и повышению иммунитета. Это поднимает общий тонус организма и снижает риск возникновения различных заболеваний. При поцелуе учащается дыхание, и это тоже благотворно влияет на здоровье. Учащается кровообращение и уменьшается риск возникновения сердечно‑сосудистых заболеваний.
ФАКТ
28 января 2002 года американцы Луиза Альмодовар и Рич Лэнгли выиграли конкурс на самый долгий поцелуй, который длился 30 часов 59 минут и 27 секунд.
При страстном поцелуе в организме вырабатываются нейропептиды, которые по‑разному воздействуют на человека: оказывают обезболивающее действие, вызывают чувство удовлетворения, снижают количество отрицательных эмоций.
ФАКТ
6 июля считается Всемирным днем поцелуев (World Kiss Day или World/International Kissing Day). Родиной столь приятного и романтичного праздника считается Великобритания.
Еще одним положительным эффектом поцелуев является то, что люди, сидящие на диете, могут взять на вооружение еще и их. При поцелуе человек сжигает в среднем 12 калорий – не очень много, но все же.
Тем, кто заботится о своей красоте, хочется сказать, что при поцелуе человек меньше стареет и меньше подвержен образованию морщин на лице.
Рис. 28
Правило № 40
Оптимисты живут дольше
Ответственное позитивное отношение к жизни помогает повысить иммунитет, а следовательно, улучшить здоровье. Давно известно, что позитивный взгляд на жизнь помогает даже при онкологических заболеваниях, усиливая иммунный ответ клеток. Депрессивные же настроения, напротив, понижают активность иммунных клеток, а агрессия и злость приводят к заболеваниям нервной системы и сердца.
Как утверждает профессор Сюзанна Сегерстром из университета штата Кентукки, пессимистические чувства и настроения осложняют организму способность противостоять различным вирусам.
Когда люди испытывают оптимизм, их иммунная система укрепляется и становится способна давать : отпор вирусным атакам, утверждают ученые.
К подобным выводам профессор Сегерстром с коллегами пришла после изучения 124 анкет, специально розданных студентам первого курса обучения.
Рис. 29
В отдельно взятом индивиде с одним и тем же наборов генов и только ему свойственной индивидуальностью нейробиологи обнаружили по‑разному функционирующую иммунную систему в зависимости от того, какие чувства этот индивид испытывал –оптимистические или пессимистические.
Это означает, что организм человека менее уязвим, когда перед ним возникают те или иные вызовы и препятствия, перед лицом определенных атак на здоровье, таких, например, как вирусные инфекции.
Свои выводы исследователи сделали после годового изучения ответов студентов – участников эксперимента.
Одновременно испытуемым вводили под кожу на руке относительно безобидные дозы инфекции, такой, например, как мертвые клетки вируса свинки. В ответ естественным образом возбуждалась клеточная реакция иммунной системы.
Путем замеров величины возникавших вздутий ученые могли оценивать реакцию иммунитета на вторжение.
Получалось, что когда у студента‑участника эксперимента оптимизм шел в гору, то вздутие уменьшалось, что означало усиление работы иммунной системы, – и наоборот.
Правило № 41
Полезный распорядок дня
Ритм, распорядок дня – еще один фактор, повышающий иммунитет. Ложиться спать и вставать надо в одно и то же время (лучше рано ложиться и рано вставать). Есть в одно и то же время, лучше часто и понемногу.
Оказывается, изменение режима дня становится причиной не только определенных изменений в головном мозге, но и в ряде генов, которые относятся к печени и другим внутренним органам.
Чтобы выяснить этот интересный факт, ученые провели эксперимент над лабораторными крысами. Обычно крысы днем спят, а ночью начинают свою бурную жизнь. Однако смена темного и светлого времени суток для крыс не менее важна, чем для людей.
Ученые смогли выяснить, что если ночью включить для крыс свет всего на один час, то это сказывается не только на особенностях их поведения, но и на функционировании определенных генов.
Биологи проанализировали, каким образом изменение режима дня влияет на работу генов в мышцах, сердце и печени. Ученые выяснили, что свет ночью становится причиной активизации определенных генов, которые влияют на формирование углеводов в печени.
Какой же именно механизм отвечает за управление процессами в организме при смене освещенности? Этот эпифиз, он же шишковидная железа. Данное мозговое образование взаимодействует непосредственно с сетчаткой глаза через нервные клетки и обеспечивает синтез таких гормонов, как серотонин и мелатонин. Они отвечают за рост, половое созревание, управляют процессами сна и влияют на развитие раковых опухолей.
Правило № 42
Цветная защита
С давних пор ученые изучали, как цвет воздействует на человека. По их мнению, в визуальном мировосприятии цвет является одной из важных составляющих. В медицине часто используют разные методы терапии с использованием цвета. На нервную систему благотворно будет воздействовать хорошо подобранная гамма цветов, даже лучше, чем многие лекарства. Сочетание цветов не только визуально меняет размер помещений, но еще и влияет на самочувствие человека.
Совсем недавно в процессе изучения психологии цвета проводили дополнительные эксперименты. Желающие в течение определенного количества времени смотрели на красно‑оранжевый цвет, в результате чего учащался пульс, повышалось давление и частота дыхания. После этого они концентрировали свое внимание на темно‑синих тонах и чувствовали себя гораздо лучше – замедлялось дыхание, успокаивался пульс, постепенно понижалось давление.
Во Франции психиатры используют новые методы лечения шизофрении при помощи цветовых гамм. Они помещают больных людей в комнаты со стенами, которые окрашены в специально подобранные цвета. Некоторые санатории высаживают так называемые «голубые сады» – определенные участки территории оформляют в синих, голубых и серебристых тонах.
На участках высаживают белую иву, незабудки, васильки и другие различные растения серебристо‑синих тонов.
ФАКТ
Знаете ли вы, что всего 10 % людей могут похвастаться мощным иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний. Еще 10 % имеют врожденный иммунодефицит: они болеют очень часто. У оставшихся 80 % сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни.
Эти сады, по словам медиков, успокаивающе действуют на нервную систему человека.
Учеными доказано, что отсутствие того или иного цвета очень плохо сказывается на здоровье людей, потому что каждый цвет обладает полезными для организма свойствами.
Сейчас признается тот факт, что для здорового существования необходимы яркие краски. Именно такие краски придают новые творческие и жизненные силы, дополнительную энергию для жизни. Осенью каждый человек чувствует «цветовой недостаток» – отсутствие зелени, избыток бесцветной слякоти и серое небо.
«Цветовой недостаток» болезнью не называют, но он весьма опасен. Из‑за недостаточности так называемых «сенсорных» ощущений у человека начинаются нервно‑психические заболевания. Депрессия, бессонница, апатия и хроническая усталость могут являться последствиями нехватки цветов. Состояние депрессии ведет к заболеванию различных органов, поэтому в обще‑терапевтической практике очень важно знать о психологии цвета.
Для хорошего функционирования организму человека необходимо, чтобы на цветовое зрение приходилось около восьмидесяти процентов информации, которая поступает в мозг. Треть от всего объема информации, которую переваривает человеческий мозг, – это оттенки, которые воспринимают глаза. Кроме того, в мозге есть специальный участок, который расшифровывает цветовую информацию.
— Красный цвет улучшает цвет кожи, оказывая лечебный эффект при параличах.
— Оранжевый обладает омолаживающим эффектом, улучшает процессы пищеварения и повышает аппетит, помогает при бронхите и астме, усиливает сексуальность.
Рис. 30
— Зеленый положительно влияет на организм при головной боли.
— Желтый цвет стимулирует работу желудка, эндокринную и нервную системы.
— Синий обладает способностью уменьшать кровяное давление, опускать пульс, снижать головную боль, а также аппетит.
— Голубой цвет помогает при остеохондрозе шейных позвонков.
— На центральную нервную систему лечебное воздействие оказывает белый цвет. Он очищает от шлаков весь организм.
— При психических и нервных заболеваниях помогает фиолетовый цвет. Он обладает способностью лечения печени, почек, желчного и мочевого пузырей.
Заключение
Мы привели 42 правила укрепления иммунитета. Надеемся, с помощью этой книги вы сможете не только улучшить защитные функции организма, но и очистите и омолодите его в целом. Это несложно – правильное и полезное питание, здоровый образ жизни, закаливающие физические упражнения, оптимистичный подход и умение слушать себя. Вы можете составить свою индивидуальную программу оздоровления. Займитесь своим здоровьем до того, как оно начнет вас беспокоить!
Будьте здоровы – это просто!
Воспользуйтесь своей силой самовосстановления и укрепите свою иммунную систему (кризис COVID-19)
Принятие холодного душа
Ежедневный двухминутный холодный душ помогает активизировать ваше тело и укрепляет иммунную систему. Это было показано в целом ряде различных исследований. Количество лейкоцитов увеличивается, потому что принятие холодного душа на короткое время подвергает вас повышенному стрессу. Лейкоциты распознают вредные вещества и патогены и уничтожают их.Чем больше у вас лейкоцитов, тем сильнее ваша защита. Кровеносные сосуды также сужаются, что повышает кровяное давление. Это стимулирует ваше сердце и кровеносные сосуды, что действительно полезно для вас. Это помогает улучшить кровообращение.
И еще одно преимущество. Холодная вода полезна также для кожи и волос. Если вы закончите душ, ополоснувшись холодной водой, это поможет защитить натуральные масла в вашей коже и волосах, что намного полезнее, чем всегда смывать их агрессивным мылом и / или шампунями, которые часто содержат много химикатов.Делает кожу более упругой и гладкой.
Пятиминутный душ или ледяная ванна раз в неделю — еще один шаг в правильном направлении. Этот период карантина из-за коронавируса может быть идеальным временем для организации удаленного вызова в холодной ванне с вашими коллегами. Вы можете прочитать все о недавнем холодном опыте наших сотрудников в этом блоге, где они делятся некоторыми ценными уроками, которые они извлекли.
Знаете ли вы, например, что принятие холодного душа снижает вероятность простуды? Ваша лимфатическая система начинает работать лучше, и это повышает вашу защиту от болезней.Когда вы принимаете холодный душ, ваши мышцы сокращаются, и движение мышц вызывает движение лимфатической жидкости. Отходы уносятся. То же самое происходит, когда вы тренируетесь, и это тоже делает вас сильнее.
Эмоциональная устойчивость
С точки зрения пользы для психики, холод способствует укреплению силы воли. Вы должны действительно подготовиться к холодному душу. Это требует сосредоточенности и силы воли. И, следовательно, это также улучшает вашу эмоциональную устойчивость.Холодный душ тренирует вашу нервную систему и помогает, например, бороться с депрессией.
Дышать через нос
Нос играет важную роль в фильтрации и блокировании вирусов и бактерий. Микроклимат в носу создан таким образом, что он может блокировать инородных захватчиков и препятствовать их проникновению дальше внутрь тела, особенно в легкие. Таким образом, можно сказать, что нос выполняет стерилизующую функцию. Слизь в носу улавливает более мелкие частицы пыли и бактерии, так что их можно проглотить в желудок и разрушить находящейся там кислотой.Оксид азота также вырабатывается в носу. Это поддерживает вашу иммунную систему при борьбе с инфекциями. Сознательное усилие дышать через нос может помочь переносить оксид азота из носа в легкие, где он оказывает противовоспалительное действие. Поэтому дыхание через нос важно для вашего здоровья в целом. По сравнению с носом, рот имеет в своем распоряжении менее активную защитную систему, и поэтому он предназначен в первую очередь для разговора и еды, а не для дыхания.
Прерывистое голодание
Благодаря процветающему обществу, в котором мы живем, мы иногда можем есть много нездоровой пищи в течение всего дня. Хотя на самом деле время от времени поститься полезно. Это называется периодическим голоданием. Прерывистое голодание — это не диета. Он не говорит вам, что есть, а вместо этого сосредотачивается на том, когда и как долго вы едите или не едите. Это делается путем установки так называемых «окон приема пищи». Самым известным окном приема пищи в настоящее время является метод 16/8.При использовании этого метода вы должны есть 8 часов в день и голодать остальные 16 часов (включая сон). Отсутствие еды в течение длительного времени приводит, помимо прочего, к процессу, называемому аутофагией. Этот процесс гарантирует, что энергия вашего тела не всегда используется для переваривания внешних источников пищи, а вместо этого может использоваться для восстановления клеток или удаления отходов и дефектов из клеток вашего тела. Еще одна польза для здоровья от прерывистого голодания заключается в том, что оно улучшает вашу чувствительность к инсулину, что очень важно в нашей борьбе с диабетом 2 типа, заболеванием изобилия, которое в первую очередь вызвано тем, что у человека постепенно развивается нечувствительность к инсулину или плохо реагирует на него. инсулин, производимый самим организмом.
Люди, практикующие прерывистое голодание, говорят, что они действительно лучше отдыхают. Нет правила, согласно которому вы должны есть утром, вместо этого вы можете сосредоточиться на работе (и даже на физических упражнениях) натощак. Еще одним преимуществом периодического голодания является тот факт, что, когда вы начинаете думать о своем первом приеме пищи в конце периода голодания, обычно обеде, ваше тело понимает, что здоровая пища — это именно то, что ему нужно, а не вид простых углеводов с быстрым высвобождением. что мы можем так легко вернуться во время падения энергии.Вы также заметите, что ваше чувство вкуса значительно улучшится, если вы попробуете прерывистое голодание, что заставит вас еще больше наслаждаться едой.
Хороший сон
Ваше тело и разум восстанавливаются, пока вы спите. Недостаток сна ночью может сделать вас на 70% более восприимчивым к вирусам. Убедитесь, что у вас есть распорядок дня и регулярное время отхода ко сну. Успокойте свои мысли и сосредоточьтесь на своем дыхании. В частности, в период карантина существует соблазн быть включенным в течение всего дня.Вы встаете рано для первого видеозвонка или для того, чтобы помочь детям умыться и одеться, вы завтракаете, занимаетесь домашним обучением, отвечаете на электронные письма, отвечаете на запросы и сообщения вашей команды. И все это в среде, где вы не привыкли делать ничего из этого. Если вы затем возьмете телефон в конце дня, чтобы прочитать еще больше плохих новостей, пролистайте все веселые шутки о коронавирусе, которыми поделились в ваших группах, позвоните своим близким, чтобы спросить, как у них дела, и быстро выскочите онлайн, чтобы заказать покупки на следующий день, вы не можете ожидать, что ваш разум и тело получат спокойный ночной сон.Вы спите легко и плохо. Нарушение ночного сна происходит из-за его склонности к включению в течение всего дня. Итак, с этого момента постарайтесь не смотреть телевизор и не смотреть в телефон хотя бы час перед сном. Мы знаем, что легче сказать, чем сделать, но сейчас идеальное время, чтобы бросить вызов самому себе. Сосредоточьтесь на мягком дыхании перед сном. Сохраняя мягкое и спокойное дыхание, дыша через нос, вы теряете меньше CO2, и ваше тело начинает расслабляться, что способствует хорошему ночному сну.
Упражнение
Нам всем нужно двигаться дальше. Это помогает обеспечить максимально эффективную работу нашей иммунной системы. Бездействие снижает функцию и количество белых кровяных телец. Если вы недостаточно тренируетесь, белые кровяные тельца начинают слипаться в вашей крови. В Нидерландах мы сидим в среднем девять часов в день. В среднем мы самое малоподвижное население в мире! Больше двигайтесь и совмещайте движение с более активным выходом на улицу.На данный момент прогулку по лесу придется заменить на время, проведенное в вашем саду, но помните, что вам нужно подышать свежим воздухом. Окружение природы стимулирует нашу иммунную систему работать более эффективно.
Все вышеперечисленные элементы необходимы для поддержания здоровья вашего тела и баланса ума. Укрепление вашей иммунной системы за счет использования способности вашего тела к самовосстановлению.
Береги себя!
Барт Эйгенхейс — тренер по холоду и дыханию
Одним из экспертов, с которым нравится работать WEMO, является Барт Эйгенхейс.Барт — сертифицированный тренер по холоду и дыханию. Мы прошли с ним ряд курсов по дыханию и холоду в WEMO. Он заинтересовался методом Вим Хофа в 2015 году, и с 2016 года он является сертифицированным инструктором по методике Вим Хофа. Его компания Bridge2Cross предлагает курсы и семинары, посвященные обучению дыханию и холоду.
Себастьян де Раниц, Субтренинг
Для WEMO Себастьян проводит еженедельные буткемпы и тренировки по боксу. Это весело, интересно и мотивирует.
В эти кризисные времена в сообществе предлагаются всевозможные тренировки, и мы получаем персональную тренировку от Себастьяна каждый день в 16.00 через записанное видео.
https://www.subtraining.nl/
Рейки Самолечение
Обзор
Что такое Рейки и терапия Рейки?
Рейки — это японское название «Энергии Универсальной Жизненной Силы», которая является живительной энергией, присутствующей в каждом человеке. Лучший способ понять Рейки — это рассматривать его как «пережитое ощущение жизни».«Рейки-терапия — это мягкая сенсорная терапия, которая включает в себя размещение рук терапевта или пациента в различных частях тела пациента, чтобы способствовать расслаблению и ощущению спокойствия.
Рейки уходит корнями в древнюю китайскую и японскую медицину. С начала 1990-х годов рейки-терапия все чаще используется в медицинских учреждениях. Более 900 больниц и систем здравоохранения США используют рейки в качестве дополнительной терапии. Рейки никоим образом не вредит пациентам, и его безопасно использовать в сочетании с химиотерапией, лучевой терапией и лекарствами, используемыми для лечения рака.
Рейки используется в здравоохранении как дополнение к регулярному лечению пациентов и лекарствам, а не как замена. Рейки поддерживает естественные целебные способности организма. Об этом важно помнить.
Почему мне рекомендовано самолечение Рейки?
Этот документ предоставляется вам в качестве дополнения к недавнему лечению рейки, которое вы прошли в Онкологическом институте Тауссиг. Рейки — это дополнительная терапия, доступная пациентам Тауссига.Было обнаружено, что лечение, проводимое обученными мастерами-терапевтами Рейки, и самолечение, проводимое самими пациентами, являются полезными в поддержке процесса исцеления больных раком. Автор:
Содействие расслаблению
Снижение стресса и беспокойства
Повышение уровня энергии и снижение усталости
Содействие улучшению самочувствия
Рейки-терапия предоставляется пациентам в лечебных и смотровых кабинетах Тауссига сертифицированными мастерами-терапевтами.Пациенты не платят за лечение, проводимое в Taussig. Терапевты Рейки считают, что самолечение может помочь пациентам продолжать получать пользу от Рейки на ежедневной основе. В этом документе содержится подробная информация о самолечении Рейки, которое вы можете выполнять самостоятельно дома по своему усмотрению. Их можно адаптировать под свои нужды.
Как мне подготовиться к сеансу самолечения Рейки?
Следующие советы помогут вам подготовиться к самолечению рейки.Внимательно прочтите эту информацию.
Перед тем, как начать, напомните себе, что рейки — это универсальная энергия жизненной силы, которая уже существует в каждом человеке. Энергия Рейки усиливает естественные целебные способности организма.
Пациентам рекомендуется заниматься самолечением рейки вне зависимости от того, хорошо они себя чувствуют или нет. Рассматривайте свои процедуры самолечения рейки как особое время, которое вы можете выделить в течение дня, чтобы быть умиротворенным и спокойным.
Выделите определенное время каждый день для самостоятельного лечения рейки.Рекомендуется начать с 20-минутного самолечения в первую очередь утром, а затем еще 20-минутного самолечения в конце дня. При желании эти процедуры можно проводить в течение более длительного периода времени (от 30 до 60 минут). Время дня также можно настроить в соответствии с вашим графиком.
Найдите в своем доме безопасное и удобное место для самолечения. Старайтесь регулярно использовать это пространство. Вы можете выполнять эти процедуры самостоятельно, сидя в кресле или лежа на спине на диване, кровати или полу.
Если вам не нужен кто-то в комнате для вашего ухода и безопасности, подумайте о том, чтобы проводить самолечение в одиночестве в комнате.
Создайте тихую обстановку без отвлекающего шума. Многие пациенты считают полезным включить расслабляющую инструментальную музыку во время самолечения. Далее в этом документе приводится несколько примеров музыки для сеансов рэйки.
Когда вы будете готовы начать самолечение рейки, пройдите в отведенное для вас место, включите расслабляющую фоновую музыку и снимите обувь.Если вы лежите, положите подушку под голову, а вторую подушку подложите под колени. Для комфорта накройте тело одеялом, чтобы не замерзнуть. Закрой глаза. Расслабьте свое тело и разум. Обратите внимание и мысленно отметьте любые особые места в вашем теле или уме, которые требуют особого внимания во время сеанса. Напомните себе, что ваше самолечение рейки выполняется для высочайшего и величайшего блага. Во время самолечения дышите легкими и расслабляющими вдохами. Часто помогает сосредоточить внимание на дыхании и теле при выполнении различных положений рук.
Детали процедуры
Как мне выполнить самолечение рейки?
Постарайтесь следовать инструкциям по положению рук в том порядке, в котором они описаны ниже. Однако не стесняйтесь вносить любые коррективы, которые, по вашему мнению, будут для вас полезны. Для 20-минутного самолечения рекомендуется выполнять каждое положение рук в течение 2 минут, но не беспокойтесь о точном количестве времени. Возможно, вы почувствуете необходимость выполнять одни положения рук дольше, чем другие.Со временем вы запомните положение рук. Пожалуйста, не беспокойтесь об идеальном выполнении положений рук. Просто расслабьтесь и сделайте все, что в ваших силах. Этого будет достаточно. Наконец, не стесняйтесь класть руки в другие места на теле, которые, по вашему мнению, нуждаются в расслаблении и исцелении.
Позиции рук
Положение рук 1 : Начните лечение рейки, осторожно сложив руки вместе в молитвенном положении посередине груди, чуть ниже подбородка.См. Рисунок 1. Держите руки в этом положении на мгновение или две, сосредотачивая свое внимание на вдохах и выдохах. Еще раз, дышите медленно и глубоко, чтобы способствовать расслаблению тела и разума.
Рисунок 1: Положение руки в начале сеанса Рэйки (1-2 минуты)
Положение рук 2 : Осторожно возложите обе руки на голову. См. Рисунок 2. Сделайте глубокий и расслабленный вдох. Сосредоточьте внимание на руках на макушке.Позвольте этой позиции руки расслабить мышцы и кожу головы.
Рисунок 2: Положение руки 2 (2 минуты)
Положение рук 3 : Осторожно закройте глаза обеими руками. См. Рисунок 3. Снова сделайте глубокий и расслабленный вдох. Сосредоточьте внимание на руках над глазами. Для комфортного дыхания старайтесь не закрывать нос руками. Позвольте этой позиции руки расслабить мышцы и кожу лба, лица и глаз.
Рисунок 3: Положение руки 3: (2 минуты)
Положение руки 4 : Осторожно положите правую руку на горло, а левую — на сердце. См. Рисунок 4. Продолжайте дышать глубоко и расслабленно. Сосредоточьте свое внимание на горле и сердце. Для вашего комфорта старайтесь не прижимать руку слишком сильно к горлу. Позвольте этому положению руки расслабить мышцы шеи, горла и верхней части груди.
Рисунок 4: Положение руки 4 (2 минуты)
Положение рук 5 : Осторожно поместите руки чуть ниже линии груди.Средние пальцы должны касаться друг друга. См. Рисунок 5. Продолжайте дышать медленными и глубокими вдохами. Сосредоточьте свое внимание на области под грудью. Позвольте этому положению руки расслабить мышцы в центре груди и в области ребер.
Рисунок 5: Положение руки 5 (2 минуты)
Положение рук 6 : Переместите руки на ширину ладони вниз от линии груди, осторожно расположив их над верхней частью живота и в области солнечного сплетения.См. Рисунок 6. Продолжайте дышать медленными и глубокими вдохами. Сосредоточьте свое внимание на этой части тела. Позвольте этому положению руки расслабить мышцы в этой области.
Рисунок 6: Положение руки 6 (2 минуты)
Положение рук 7 : Осторожно положите руки на область живота и пупка. См. Рисунок 7. Продолжайте дышать медленными и глубокими вдохами. Сосредоточьте свое внимание на этой части тела. Позвольте этому положению руки расслабить мышцы в этой области.
Рисунок 7: Положение руки 7 (2 минуты)
Положение рук 8 : Осторожно возьмитесь обеими руками за мышцы плеча. См. Рисунок 8. Продолжайте дышать медленными и глубокими вдохами. Сосредоточьте свое внимание на этой части тела и позвольте этому положению руки расслабить мышцы в этой области.
Рисунок 8: Положение руки 8 (2 минуты)
Положение рук 9 : Осторожно положите руки выше линии талии на область почек.См. Рисунок 9. Продолжайте дышать медленными и глубокими вдохами. Сосредоточьте свое внимание на этой части тела и позвольте этому положению руки расслабить мышцы в этой области.
Рисунок 9: Положение руки 9 (2 минуты)
Положение рук 10 : Осторожно возьмитесь руками за верхнюю или нижнюю часть ступней. См. Рисунок 10. Чтобы облегчить это положение, скрестите левую ногу через правое колено, чтобы дотянуться до левой ступни. Скрестите правую ногу над левым коленом, чтобы достать правую ногу.Не напрягайся. Просто сделай все, что в твоих силах.
Рисунок 10: Положение руки 10 (2 минуты)
Какую музыку я должен играть во время самолечения?
Вы можете включить расслабляющую инструментальную музыку во время самолечения. Вот ссылки на два бесплатных клипа по рэйки на YouTube.
5 простых способов активировать ваши естественные способности к исцелению
Так как же ты собираешься оставаться здоровым? Повышая вашу природную способность к исцелению.Ваше тело хорошо оснащено механизмами самовосстановления, которые могут бороться с инфекциями, выводить токсины, исправлять поврежденные белки, уничтожать раковые клетки и даже замедлять старение. Каждые 90 дней в вашем теле обновляется кровоток; каждый год он производит миллиарды новых ячеек; и каждые несколько лет он строит новые кости. Так что давайте поможем! Когда вы даете своему телу то, что ему нужно для оптимального функционирования, оно будет радовать вас, несмотря на множество инфекционных агентов, бомбардирующих вас.
Вот пять проверенных способов активировать свои способности к исцелению, чтобы вы могли помочь своему телу выполнять свою работу:
1. Прекратите напрягать ! Знаю, знаю … у вас есть дедлайны, счета и родственники, и вам нужно выкапывать машину из снега, а у вас просто нет времени, чтобы позаботиться о себе. Но если замедлить и расслабиться, все изменится. Это важно, потому что ваша нервная система отвечает за работу механизмов самовосстановления вашего тела. Стресс повышает частоту сердечных сокращений и артериальное давление, высвобождает «гормоны стресса» адреналин и кортизол и ослабляет иммунитет — именно этого вы не хотите.Когда вы расслаблены, у вас повышается уровень гормона роста, который восстанавливает клетки и ткани. Так что делайте то, что помогает вам снять стресс, будь то медитация, упражнения или пение в душе.
2. Пейте много воды. В недавнем сообщении на Facebook автор Энн Ламотт сказала: «Пить больше воды — это решение почти всех проблем». Что ж, это может быть немного преувеличением, но сохранение гидратации жизненно важно для здоровья, а это означает употребление большого количества высококачественной воды (а не водопроводной воды, в которой много химикатов).Возможно, вы не подозреваете, что обезвожены, но многие люди серьезно обезвожены! Вода необходима для сбалансированного состава крови и для правильного функционирования на всех уровнях. Практическое правило — выпивать половину веса тела в унциях. Например, если вы весите 150 фунтов, вам нужно выпивать 75 унций воды в день (около девяти стаканов по 8 унций). Напитки с кофеином и алкоголь не в счет, так как они вызывают обезвоживание.
3. Высыпайтесь . Вы всегда недосыпаете? Хроническое недосыпание связано с простудой, гриппом и множеством других заболеваний и даже с лишним весом.В те часы, когда вы прижимаетесь к одеялу, ваше тело спокоено, и клетки могут делать большую часть своей восстановительной работы. Выключайте телевизор, компьютер, планшет, телефон и другие электронные устройства за час до сна. Убедитесь, что в вашей спальне темно, чтобы нормализовать уровень мелатонина. И действительно постарайтесь поспать семь или восемь часов. Вы узнаете, что хорошо отдохнули, когда проснетесь до того, как сработает будильник.
4. Правильно питайтесь . Много свежих овощей и фруктов, семян и орехов, бобов, полезных масел (например, авокадо) и немного обезжиренного животного белка — все органические, если это возможно.Было обнаружено, что растительные соединения обладают антиоксидантными свойствами, которые важны для вашего здоровья. Вы также можете добавить немного витамина D3, особенно в темное время суток.
5. Думай здоровым . Ваше физическое тело реагирует на ваши мысли, чувства и убеждения. Ученые могут назвать это «эффектом плацебо», но я знаю, что разум может вылечить тело от недугов. Если вы все время устаете, живете на Starbucks и фишках и испытываете максимальный стресс, вы идете в неправильном направлении.Начните с веры, что вы действительно можете быть здоровым, а затем сделайте все возможное, чтобы это стало реальностью.
Как человек, излечившаяся от рака много лет назад, я прекрасно понимаю, насколько важно верить в естественные способности своего тела к исцелению. Все, что вам нужно сделать, это немного помочь. А теперь давайте приготовим суп!
Что происходит, когда вы спите: наука о сне
Когда вы спите, ваше тело претерпевает ряд изменений, которые позволяют отдыхать, жизненно важному для вашего здоровья в целом.Сон позволяет мозгу и телу замедляться и участвовать в процессах восстановления, способствуя повышению физической и умственной работоспособности на следующий день и в долгосрочной перспективе.
Когда вы не спите, происходит короткое замыкание этих фундаментальных процессов, влияющих на мышление, концентрацию, уровень энергии и настроение. В результате очень важно выспаться — от семи до девяти часов для взрослых и даже больше для детей и подростков.
То, что происходит во время сна, включая то, как разворачиваются отдельные этапы сна, демонстрирует сложность сна и его важность для нашего благополучия.
Как меняется сон ночью?
В течение обычного периода сна вы проходите от четырех до пяти циклов сна. Каждый цикл сна состоит из четырех отдельных стадий сна.
Четыре стадии сна делятся на две категории: быстрое движение глаз (REM) и сон без REM. Эти категории важны, потому что то, что происходит во время быстрого сна, кардинально отличается от того, что происходит во время фазы быстрого сна.
Первые три стадии сна состоят из медленной активности.Этап 1 короткий, он представляет собой засыпание и переход в сон. На стадии 2 тело и разум замедляются, когда вы погружаетесь в сон. На первых двух этапах легче всего проснуться.
На стадии 3, также известной как глубокий сон, тело находится в режиме восстановления, замедляясь еще больше. В то же время общая активность мозга замедляется и демонстрирует характерный образец импульсов активности, которые, как считается, помогают предотвратить нежелательные пробуждения.
Четвертая стадия — это быстрый сон.В периоды быстрого сна активность мозга возвращается к уровню, аналогичному тому, который вы наблюдаете в бодрствующем состоянии, что объясняет, почему быстрые сна связаны с наиболее интенсивными сновидениями. В то время как дыхание и частота сердечных сокращений учащаются во время быстрого сна, большинство мышц парализованы, что не позволяет нам разыграть эти яркие сны.
Каждый цикл сна длится от 70 до 120 минут. В первые ночные циклы сна больше времени проводится в медленном сне. Большая часть быстрого сна приходится на вторую половину ночи.Прогрессирование стадий и циклов сна за один период сна известно как архитектура сна.
Что происходит с мозгом и телом во время сна?
Во время сна практически каждая часть тела претерпевает заметные изменения. После засыпания тысячи нейронов мозга переключаются из состояния бодрствования в состояние сна, посылая сигналы по всему телу.
Хотя биологическая роль сна до сих пор полностью не изучена, исследования показывают, что он укрепляет сердечно-сосудистую и иммунную системы и помогает регулировать обмен веществ.То, что происходит во время сна, можно увидеть по заметным изменениям в основных телесных процессах.
Дыхание
Дыхание замедляется во время медленного сна, при этом наиболее низкая частота дыхания достигается на третьей стадии глубокого сна. Во время быстрого сна дыхание учащается и может стать нерегулярным.
ЧСС
Как и в случае с дыханием, частота сердечных сокращений начинает замедляться во время стадии 1 и достигает самого медленного темпа во время стадии 3. С другой стороны, во время быстрого сна пульс учащается почти до той же частоты, что и в состоянии бодрствования.
Тонус мышц
Мышцы постепенно расслабляются на каждом этапе медленного сна, и общий расход энергии тела снижается. Во время фазы быстрого сна большинство мышц парализованы в состоянии, известном как атония. Это предотвращает раскачивание рук и ног в ответ на содержание сновидений. Однако дыхательные и глазные мышцы остаются активными, а стремительное движение глаз за закрытыми веками послужило вдохновением для названия сна с быстрым движением глаз.
Мозговая активность
При измерении во время сна мозговые волны показывают четкие закономерности, связанные с каждой стадией сна.В ранние периоды медленного сна мозговые волны значительно замедляются; однако на стадиях 2 и 3 происходят многочисленные быстрые всплески активности мозга.
Во время быстрого сна активность мозга ускоряется, проявляя заметно разные типы мозговых волн. Повышенная мозговая активность — вот почему быстрый сон известен как стадия, наиболее связанная с яркими сновидениями.
Считается, что
REM-сон обеспечивает критические когнитивные способности, включая консолидацию памяти, но также считается, что не-REM-сон, даже при пониженной мозговой активности, играет роль в обеспечении правильного функционирования мозга во время бодрствования.
Мечтать
Сновидения наиболее распространены и интенсивны во время быстрого сна, но они могут возникать на любой стадии сна. Тем не менее, сны, которые случаются во время не-REM- и REM-сна, как правило, демонстрируют разные паттерны, причем REM-сны часто бывают более причудливыми, захватывающими или причудливыми.
Уровни гормонов
Сон и внутренние часы организма, или циркадный ритм, играют важную роль в регулировании выработки многих гормонов, в том числе:
Мелатонин, который способствует сну
Гормон роста, поддерживающий развитие костей и мышц, а также обмен веществ
Кортизол, входящий в систему реакции организма на стресс
Лептин и грелин, которые помогают контролировать аппетит
Уровни гормонов колеблются на разных стадиях сна, и качество сна также может влиять на выработку гормонов в дневное время.
Что происходит, когда у вас проблемы со сном?
Если у вас проблемы со сном, вы можете не получить восстановительных преимуществ, которые возникают в результате того, что обычно происходит во время сна. Конкретные эффекты зависят от типа проблемы со сном и ее причины.
Что происходит, если у вас бессонница?
Людям, страдающим бессонницей, сложно засыпать или засыпать столько, сколько они хотят, а это означает, что они получают недостаточно полного сна. В результате они могут не пройти достаточное количество циклов сна, чтобы получить полноценный отдых, что приводит к дневной сонливости, а также негативно влияет на настроение и мышление.
Депривация сна, которая часто возникает при бессоннице, может нарушить баланс архитектуры сна. Например, после недосыпания люди часто испытывают восстановление быстрого сна, проводя непропорционально много времени в фазе быстрого сна. Это может вызвать чрезмерную мозговую активность, что, в свою очередь, может вызвать раздражение и усугубить проблемы с психическим здоровьем, такие как беспокойство и депрессия.
Что происходит во сне, если у вас нарушение сна?
Расстройства сна могут негативно повлиять на то, что происходит во время сна.Например, синдром беспокойных ног или нарушение дыхания из-за апноэ во сне могут вызывать частые пробуждения, которые прерывают нормальный цикл сна, уменьшая восстановительный сон. Расстройства циркадного ритма сна и бодрствования могут привести к недостаточному сну или аномальной архитектуре сна.
Что происходит, когда вы слишком много спите?
Гиперсомния — это состояние, при котором человек слишком много спит. Люди с гиперсомнией часто испытывают чрезмерную дневную сонливость, и им может быть трудно бодрствовать, когда это необходимо.Исследования показывают, что гиперсомния связана с изменениями в архитектуре сна, такими как уменьшение глубокого сна и увеличение количества медленного сна, что может повлиять на общее качество сна.
Была ли эта статья полезной?
Да Нет
Сон и иммунитет: может ли недостаток сна вызвать недомогание?
За последние несколько десятилетий наука о сне сильно развивалась, обнаружив огромную важность сна практически для каждой системы организма.По мере того, как исследования углублялись в связь между сном и физическим здоровьем, становилось все более очевидным, что сон и иммунная система тесно связаны.
Иммунная система имеет решающее значение для здоровья в целом. Это основа для заживления ран, предотвращения инфекций и защиты от хронических и опасных для жизни заболеваний.
Сон и иммунная система имеют двунаправленную взаимосвязь. Иммунный ответ, например, вызванный вирусной инфекцией, может повлиять на сон.В то же время постоянный сон укрепляет иммунную систему, обеспечивая сбалансированную и эффективную иммунную функцию.
С другой стороны, недостаток сна может нарушить работу иммунной системы. Факты свидетельствуют о том, что недосыпание может вызвать недомогание как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
Как работает иммунная система?
Иммунная система представляет собой сложную сеть по всему телу, которая обеспечивает множество линий защиты от болезней. Эти защиты обычно делятся на две основные категории: врожденный иммунитет и адаптивный иммунитет.Врожденный иммунитет — это широкий вид защиты с несколькими уровнями защиты. Адаптивный иммунитет, также известный как приобретенный иммунитет, включает защитные механизмы, которые вы развиваете с течением времени и которые нацелены на конкретные угрозы.
Понимание иммунной системы
Многочисленные компоненты усложняют иммунную систему. Важным компонентом нашей иммунной системы являются лейкоциты или белые кровяные тельца. Задача лейкоцитов — идентифицировать, атаковать и удалять чужеродные патогены из нашего тела.Наша иммунная система реагирует на патогены немедленным (врожденным) и усвоенным (адаптивным) способом, что позволяет нам безопасно взаимодействовать с окружающей средой каждый день.
Когда лейкоцит обнаруживает чужеродный патоген, он высвобождает цитокины, чтобы сообщить другим лейкоцитам подготовиться к атаке. Цитокины — это белки, которые действуют как посланники иммунной системы. Другие химические вещества, такие как гистамин, также участвуют в иммунных реакциях, таких как отек или покраснение.
Сбалансированный иммунный ответ
При оптимальном функционировании иммунная система поддерживает хрупкое равновесие.Когда возникает угроза или травма, иммунная система вызывает такие реакции, как покраснение, воспаление (отек), усталость, жар и / или боль.
Важно, чтобы иммунная система была достаточно сильной, чтобы находить и атаковать потенциальные угрозы, но она также должна быть хорошо отрегулирована, чтобы организм не всегда был в состоянии бдительности или в режиме атаки.
Как сон влияет на иммунную систему?
Sleep обеспечивает необходимую поддержку иммунной системы. Достаточное количество часов качественного сна обеспечивает хорошо сбалансированную иммунную защиту, которая характеризуется сильным врожденным и адаптивным иммунитетом, эффективным ответом на вакцины и менее тяжелыми аллергическими реакциями.
Напротив, серьезные проблемы со сном, включая нарушения сна, такие как бессонница, апноэ во сне и нарушение циркадного ритма, могут мешать здоровому функционированию иммунной системы.
Сон и врожденный и адаптивный иммунитет
Сон — важный период физического отдыха, и исследования показывают, что сон играет решающую роль в устойчивости нашей иммунной системы. Фактически, сон способствует как врожденному, так и адаптивному иммунитету.
Исследователи обнаружили, что во время ночного сна некоторые компоненты иммунной системы активизируются.Например, повышенное производство цитокинов связано с воспалением. Эта деятельность, по-видимому, обусловлена как сном, так и циркадным ритмом, который является 24-часовыми внутренними часами организма.
Когда кто-то болен или ранен, эта воспалительная реакция может помочь в выздоровлении, укрепляя врожденный и адаптивный иммунитет, поскольку организм работает над заживлением ран или борьбой с инфекцией.
Исследования показали, что это воспаление возникает даже тогда, когда человек не болеет и не болеет.Анализ типа клеток и цитокинов, участвующих в этой ночной иммунной активности, показывает, что ее роль заключается в укреплении адаптивного иммунитета.
Исследования показывают, что сон укрепляет иммунную память, так же как сон может помочь мозгу объединить обучение и память. Взаимодействие компонентов иммунной системы во время сна усиливает способность иммунной системы помнить, как распознавать опасные антигены и реагировать на них.
Эксперты не уверены, почему этот процесс происходит во время сна, но считается, что здесь могут быть задействованы несколько факторов:
Во время сна дыхание и мышечная активность замедляются, высвобождая энергию для иммунной системы для выполнения этих важных задач.
Воспаление, возникающее во время сна, может нанести вред физической и умственной работоспособности, если оно происходит в часы бодрствования, поэтому организм эволюционировал так, что эти процессы разворачиваются во время ночного сна.
Мелатонин, гормон, способствующий засыпанию, который вырабатывается ночью, способен противодействовать стрессу, который может возникнуть из-за воспаления во время сна.
Хотя эта активность иммунной системы во время сна полезна, важным аспектом этого процесса является то, что он саморегулируется.По мере того, как период сна заканчивается, циркадный ритм тела замедляет это воспаление. Таким образом, получение достаточного количества качественного сна способствует тонкому балансу иммунной функции, что жизненно важно как для врожденного, так и для адаптивного иммунитета.
Сон и вакцины
Исследования ясно показали, что сон улучшает действие вакцин, демонстрируя пользу сна для адаптивного иммунитета.
Вакцины действуют, вводя в организм ослабленный или деактивированный антиген, вызывая иммунный ответ.Таким образом, иммунизация эффективно учит иммунную систему распознавать этот антиген и атаковать его.
Сон — важный фактор, который помогает определить эффективность вакцин. Исследования вакцин против гепатита и свиного гриппа (h2N1) показали, что, когда люди не спят всю ночь после вакцинации, иммунный ответ организма становится слабее. В некоторых случаях это снижает защиту вакцины и может даже потребоваться вторая доза вакцины.
В то время как эти исследования включали полное лишение сна после вакцинации, другие исследования показали снижение эффективности вакцины у взрослых, которые обычно не могут спать по крайней мере семь часов.Люди, которые недосыпают, могут не дать своему телу достаточно времени для развития иммунологической памяти, что потенциально может оставить их незащищенными, несмотря на то, что они были вакцинированы.
Сон и аллергия
Аллергия возникает, когда иммунная система чрезмерно реагирует на что-то, что не причиняет вреда большинству людей, и все больше доказательств связывает сон и аллергию.
Недавние исследования показали, что циркадный ритм человека участвует в регулировании реакции организма на аллергены.Когда циркадный ритм нарушается, это может увеличить вероятность и тяжесть аллергических реакций.
Недостаток сна также связан с аллергией. Одно исследование показало, что лишение сна делает людей с аллергией на арахис более восприимчивыми к приступу аллергии, снижая порог воздействия арахиса, необходимый для запуска приступа аллергии, на 45%.
Может ли лишение сна вызвать болезнь?
Недостаток сна имеет широкий спектр последствий для здоровья, и все больше данных свидетельствует о том, что оно может нарушить работу иммунной системы и облегчить вам заболевание.
Недостаток ночного сна связан как с краткосрочными заболеваниями, так и с риском хронических заболеваний, таких как диабет и проблемы с сердцем. Исследователи все чаще полагают, что это связано с тем, как лишение сна мешает нормальному функционированию иммунной системы.
В краткосрочной перспективе было обнаружено, что риск инфекций выше у людей, которые спят менее шести или семи часов в сутки. Исследования показали, что недостаточный сон повышает вероятность простуды или гриппа.Кроме того, людям в отделениях интенсивной терапии (ОИТ), которые нуждаются в остром восстановлении, может препятствовать их выздоровление из-за недостатка сна.
Недостаток сна связан с множеством долгосрочных проблем со здоровьем, и считается, что это связано с негативным влиянием недосыпания на иммунную систему. У людей со здоровым сном воспаление ночью возвращается к нормальному уровню перед пробуждением. Однако у людей, которые не высыпаются, эта обычно саморегулирующаяся система дает сбой, и воспаление сохраняется.
Этот низкий уровень системного воспаления наносит ущерб, повышая риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, боли и нейродегенеративных заболеваний. Стойкое воспаление связано с депрессией, что может объяснить высокие показатели этого расстройства среди людей с проблемами сна. Воспаление также связано с раком, который, как показывают исследования на животных, может усугубляться недостаточным сном.
К сожалению, хотя некоторым людям удается прожить день при ограниченном сне, исследования показывают, что иммунная система не учится «привыкать» к недостаточному сну.Вместо этого это незначительное воспаление может стать хроническим, что еще больше ухудшит здоровье в долгосрочной перспективе.
Как иммунная система влияет на сон?
Хотя сон играет важную роль в иммунной функции, иммунная система также влияет на сон множеством способов.
Инфекции могут вызывать различные реакции иммунной системы, включая недостаток энергии и сонливость. Это одна из причин, почему больные люди часто проводят больше времени в постели и во сне.
Характер сна также изменяется во время заражения, изменяя время, проведенное на определенных стадиях сна.В частности, иммунный ответ вызывает больше времени в фазе 3 сна с медленным движением глаз (NREM), который также известен как глубокий сон. Глубокий сон вызывает большее замедление процессов в организме, позволяя иммунной системе использовать больше энергии для борьбы с инфекцией.
Лихорадка — еще один важный иммунный ответ. Повышенная температура тела может вызвать новые волны иммунной защиты, а также делает организм более враждебным ко многим патогенам. Некоторые эксперты считают, что изменения сна, вызванные инфекцией, предназначены для облегчения лихорадки и борьбы организма с чужеродными патогенами.
Согласно этой точке зрения, глубокий сон (стадия N3) увеличивается, когда мы боремся с инфекцией, потому что это период сна, когда наш метаболизм находится на низком уровне, высвобождая энергию, чтобы вызвать высокую реакцию лихорадки. Кроме того, дрожь способствует выделению тепла и поддержанию температуры. Наше тело не может дрожать во время быстрого сна из-за мышечной атонии, поэтому во время активной инфекции быстрый сон практически отсутствует. Фрагментация быстрого сна во время лихорадки приводит к так называемым «лихорадочным сновидениям» или усилению кошмаров во время лихорадки.
В то время как исследователи продолжают изучать взаимосвязь между сном и иммунной системой, эти эффекты демонстрируют, насколько тесно они взаимосвязаны и как иммунная система может использовать сон, чтобы улучшить свою способность бороться с инфекцией.
Как улучшить сон и укрепить иммунную систему?
Принимая во внимание важность сна для иммунной функции, уделение первоочередного внимания достаточному количеству непрерывного сна каждую ночь может помочь укрепить вашу иммунную систему.
Улучшение сна часто начинается с сосредоточения внимания на своих привычках, распорядке дня и условиях сна. В совокупности это называется гигиеной сна, и даже простые шаги, такие как постоянный график сна и отказ от использования мобильных телефонов и планшетов в постели, могут облегчить крепкий ночной сон.
Людям с хроническими или тяжелыми нарушениями сна или проблемами с повторяющимися заболеваниями следует поговорить с врачом. Врач может определить первопричину и найти лучшие меры по ее устранению.
Людям с нарушениями сна, такими как бессонница, может быть полезно такое лечение, как когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (КПТ-I). Этот подход помогает уменьшить негативные мысли о сне и способствует здоровому сну и уменьшению признаков воспаления.
Техники релаксации, включая методы разума и тела, такие как йога или тай-чи, также показали положительные результаты в улучшении сна при одновременном усилении функции иммунной системы, включая усиление реакции на вакцины и снижение показателей системного воспаления.
Была ли эта статья полезной?
Да Нет
Что происходит с вашим телом за 8 часов сна?
Нам регулярно говорят, что нам всем нужно 8 часов сна каждую ночь. К сожалению, это редко достигается, поэтому мы выяснили, почему 8 часов — это рекомендуемое количество сна, которое мы все должны спать. Изучая, что происходит на каждой стадии цикла сна, мы исследуем все тонкости того, как наше тело и мозг переживают ночь.Мы смотрим, как 8-часовой сон помогает нам восстановиться после вчерашних упражнений и подготовиться к новому дню, полностью отдохнув и подготовившись к решению любой новой задачи.
Что происходит с телом спортсмена в течение 8 часов сна? — Выписка
Нам говорят, что 8 часов сна — это то, к чему мы все должны стремиться каждую ночь, но почему? Здесь мы рассмотрим, что именно происходит с вашим телом в течение ночи и какую пользу спортсменам приносит хороший ночной сон.
Этап 1 (длится 1-7 минут, 5% ночи)
— Между бодрствованием и засыпанием
— Легкий сон
Этап 2 (длится 10-25 минут, 45% ночи)
— Начало сна
— Выход из окружения
— Дыхание и частота пульса в норме
— Снижение температуры тела (полезно спать в прохладной комнате)
Этап 3 (длится 20-40 минут, 25% ночи)
— Самый глубокий и восстанавливающий сон
— Падение артериального давления
— Дыхание замедляется
— Мышцы расслаблены
— Кровоснабжение мышц увеличивается
— Происходит рост и восстановление тканей
— Энергия восстановлена 
— Выделяются гормоны, такие как: гормон роста, необходимый для роста и развития, включая развитие мышц
Этап 4 «REM» — (Длится 10-60 минут, 25% ночи)
Быстрый сон (25% ночи): сначала возникает примерно через 90 минут после засыпания и повторяется примерно каждые 90 минут, становясь длиннее позже ночью
— Обеспечивает энергией мозг и тело
— Поддерживает дневную работу
— Мозг активен, и сны происходят
— Глаза метаются вперед и назад
— Тело становится неподвижным и расслабленным, так как мышцы отключены
Как организм восстанавливает себя на каждом этапе?
1 этап
Первая стадия сна — это когда вы начинаете засыпать.Ваши веки тяжелые, и ваша голова начинает опускаться. Поскольку вы только сонливы, вы можете легко проснуться, а ваш мозг довольно активен. Поскольку цикл сна повторяется в течение ночи, вы снова входите в эту дремотную, полусонную, полусонную стадию.
Спортсмены: активность мозга на этапе 1 демонстрирует серию плотно упакованных паттернов мозговых волн, связанных с мышечной памятью и «записью» движений, изученных в течение дня.
2 этап
Через несколько минут активность вашего мозга еще больше замедлится, и вы погрузитесь в легкий сон.К тому времени, когда вы находитесь во второй фазе сна, ваши глаза перестают двигаться, но вы по-прежнему легко просыпаетесь.
Спортсмены: Ваше тело готовится к глубокому сну на следующем этапе, оно расслабляется и начинает вырабатывать HGH — гормон роста человека. Гормон роста увеличивает рост мышечной ткани и регулирует обмен веществ в организме.
3 этап
Когда вы входите в эту стадию, ваши веретена сна останавливаются, показывая, что ваш мозг вошел в режим умеренного сна. Затем следует глубокий сон.По мере прохождения третьей стадии сна вам становится трудно проснуться.
Спортсмены: Гормон роста наполняет тело во время глубокого сна, помогая процессу восстановления и заряжая мышцы энергией. Гормон роста в сочетании с активацией парасимпатической нервной системы поддерживает функцию иммунной системы и обмен веществ в течение дня. Гормоны пролактин выделяются во время глубокого сна и обладают противовоспалительными свойствами, которые считаются важными для восстановления суставов.
Этап 4 «REM»
После глубокого сна ваш мозг начинает оживляться.Здесь происходит большинство снов. Ваши мышцы временно парализованы, и ваши глаза бегают взад и вперед, давая этому этапу название — быстрый сон с движением глаз (REM).
Спортсмены: Во время сна к мышцам поступает дополнительный кислород, который способствует расщеплению молочной кислоты. Когда вы не высыпаетесь, в мышцах накапливается молочная кислота, вызывая образование узловых «триггерных точек». Во время сна ваше тело также лечит любые незначительные разрывы, которые возникают в мышцах в течение дня. Без достаточного сна вы отстаете в своем исцелении, и проблемы накапливаются.
Циклы сна
Ваше тело совершает невероятное путешествие по ночам, проходя все этапы. На приведенном ниже графике показано, как организм извлекает максимум пользы из хорошего ночного сна.
Отдых и восстановление: как помочь больным мышцам зажить
У каждого человека свои потребности в восстановлении после тренировок. Такие факторы, как текущий уровень физической подготовки, а также история упражнений, частота тренировок, продолжительность, интенсивность и тип — все это влияет на количество и тип отдыха, который необходим человеку.
Стресс-факторы, не связанные с фитнесом, такие как плохой сон, проблемы в отношениях и сверхурочная работа, также могут повлиять на количество отдыха и тип восстановления, который может потребоваться человеку после данной тренировки.
СВЯЗАННЫЙ: Разговор о балансе между работой и личной жизнью, который нам нужен
Например, детям, подросткам и пожилым людям может потребоваться больше времени на восстановление после тренировки по сравнению с молодыми и средними взрослыми, говорит Риваденейра. Согласно обзору, опубликованному в апреле 2021 года в журнале International Journal of Sports Physiology and Performance , людям, которые не в форме или только что начали тренироваться, может потребоваться дополнительное восстановление или даже пассивное восстановление, чтобы восстановить свои мышцы и восстановить запасы энергии.
Тем не менее, некоторым людям в хорошей физической форме может потребоваться больше времени на восстановление, поскольку они регулярно тренируются с более высокой интенсивностью.
График среднестатистического посетителя спортзала, который тренируется четыре или пять дней в неделю, сочетающий сочетание высокоинтенсивных тренировок, перекрестных тренировок и дней активного восстановления, и берет оставшиеся два или три выходных дня, позволяет правильно тренироваться. выздоровление, по словам Риваденейра.
Связано: Сколько упражнений вам нужно для достижения ваших целей в области здоровья и фитнеса
Специалисты-установщики могут использовать эту стратегию (чередуя высокоинтенсивные тренировки, разнообразную активность и активное восстановление) шесть или семь дней в неделю не делая ни одного выходного дня полностью.
Важно помнить, что процесс выздоровления у всех разный, добавляет Риваденейра.
«Для элитного марафонца бег на 4 или 5 миль может стать активной восстановительной тренировкой», — говорит он. «Для тех, кто плохо знаком с бегом, 20-минутное занятие на велосипеде будет более подходящим для восстановления».
В то же время, независимо от вашего общего уровня физической подготовки, также важно обращать внимание на свои индивидуальные потребности. Даже тому элитному марафонцу, который обычно может тренироваться семь дней в неделю, вероятно, потребуется немного больше восстановления после, скажем, бега на более длинную дистанцию, чем обычно, бега особенно холмистой трассы, к которой они не привыкли, или завершения гонка при восстановлении после простуды.
No related posts.