Как укрепить иммунитет: 12 эффективных способов

Содержание

Человека повсюду окружают миллиарды бактерий: в общественном транспорте, магазине и даже дома. К некоторым из них организм приспособился, благодаря сотням лет эволюции, другие стали безопаснее, благодаря прививкам. И всё же большое количество микробов представляет для человека опасность. Крепкий иммунитет позволяет эффективно противостоять вирусам и болезням.

Иммунная система защищает от вредоносных веществ, поступающих извне и даже от наших собственных повреждённых клеток. В здоровом организме всё работает как часы, но достаточно иммунной системе выйти из равновесия, как начинаются различные проблемы.

Каждый из нас рождается с разным уровнем иммунитета, но, к счастью, его можно укрепить. Попробуем разобраться, имеет ли смысл закаляться, какие витамины принимать для укрепления организма и помогают ли БАДы не заболеть.

Почему снижается иммунитет

Снижение иммунитета связано с образом жизни и, реже, с хроническими заболеваниями. Что же мы делаем не так?

• Неправильно питаемся. По статистике 15% россиян не завтракают, а ведь это самый важный приём пищи за день. Отсутствие завтрака или несбалансированный рацион приводят к перееданию на ночь, злоупотреблению фастфудом и «сухомяткой» на рабочем месте. В рационе обязательно должны быть зелёные овощи и один-два фрукта, а в идеале соблюдена норма калорий, белков, жиров и углеводов.
• Берём на себя чересчур большую нагрузку. Работа на двух работах, забота о детях, учёба — если вы недостаточно отдыхаете и взяли на себя обязанности не по силам, это скажется на здоровье. Регулярное утомление негативно отражается на нервной системе и снижает иммунитет.
• Ведём пассивный образ жизни. В офисе работает за компьютером 8 часов, мало ходим пешком, пользуемся лифтом и редко выходим из дома.
• Плохо спим. Ложимся с гаджетами в обнимку, спим менее 7-8 часов и не высыпаемся изо дня в день.
• Имеем вредные привычки. Алкоголь и курение больно бьют по иммунной системе, это лишь одна из многочисленных причин, почему не стоит ими злоупотреблять.

Среди других причин снижения иммунитета, которые мало от нас зависят: жизнь в районе с плохой экологией, недавно перенесённая болезнь или операция, паразиты, длительный, либо неконтролируемый приём антибиотиков.

Если вы узнали себя в двух и более пунктах, тема повышения иммунитета для вас актуальна.

Главные симптомы иммунодефицита

Чтобы защищать организм от вирусов, иммунитет должен быть активен и не пропускать «удары». Когда он не успевает отражать атаки, человек под угрозой. Организм с низким иммунитетом сложнее переносит вирусные и бактериальные инфекции и чаще ими заражается. Если с нашей иммунной системой что-то не в порядке, это можно понять по внешним признакам.

Первой сдаётся нервная система: человеку грустно без видимых причин, преобладает плохое настроение, привычные вещи вызывают раздражение, появляется сонливость, слабость и быстрая утомляемость даже по выходным.

Далее снижение иммунитета сказывается на внешнем виде: тусклые волосы, ломкие и расслаивающиеся ногти, бледная кожа, высыпания или раздражения, нередко появляется перхоть.

Вместе с этим ухудшается концентрация, память, появляются симптомы простуды и общее недомогание. Добавьте сюда сухость глаз, постоянно холодные руки, суставные боли, запор или диарею, которые длятся больше двух недель. Игнорирование этих сигналов организма приводит к развитию аутоиммунных заболеваний: диабет, артрит, непереносимость глютена, синдром хронической усталости, проблемы с кишечником и щитовидной железой.

Однако, вышеперечисленные симптомы могут быть причиной других проблем, которые не связаны с иммунитетом. При тяжёлых расстройствах иммунной системы появляются признаки, которые практически никогда не встречаются у здоровых людей:

• цитомегаловирусная инфекция;
• инфекция, вызванная вирусом Эпштейна-Барр;
• пневмоцистная пневмония;
• кандидоз кожи и слизистых;
• сепсис без первичного очага инфекции;
• токсоплазмоз;
• криптоспоридиоз;
• опоясывающий лишай.

При этих симптомах нужно принимать экстренные меры по укреплению иммунитета, ведь организм громко сигнализирует о проблемах.

12 правил как укрепить иммунитет

Хорошая новость в том, что для повышения иммунитета не нужно проходить курс лечения или принимать таблетки, а советы одинаково актуальны для взрослых и детей. Иммунологи рекомендуют выполнять следующие правила, чтобы сохранить крепкое здоровье.

1. 1. Больше спите. Взрослому человеку необходимо 7-9 часов сна, ребёнку больше — 10-13. Если не высыпаетесь на протяжении двух недель, это диагностируется как хронический недосып и стоит вам 30% иммунитета. Исследования показали, когда человек спит меньше 7 часов, риск заразиться простудным или бактериальным заболеванием возрастает в 3 раза.
2. 2. Занимайтесь спортом. Степень износа иммунной системы напрямую зависит от объёма и продолжительности спортивной нагрузки. Достаточно 20 минут активных занятий ежедневно, чтобы организм оставался защищённым. Спорт помогает избавляться от шлаков, что является профилактикой онкологических, аутоиммунных и многих других отклонений. Тем, кто моложе 17 лет, врачи рекомендуют заниматься спортом не менее часа 3-5 раз в неделю. Тем, кто старше, 2,5 часа один-два раза. Пожилым людям рекомендованы не интенсивные аэробные нагрузки: скандинавская ходьба или прогулка быстрым шагом.
3. 3. Откажитесь от алкоголя. Этанол негативно влияет на дыхательную систему и разрушает клетки иммунной. Спиртное ослабляет защитный барьер, вымывает из организма витамины и минералы: магний, кальций, B12 и т.д. Однако, медики из Гарварда, определили безопасную дневную дозу этанола. Для мужчин она составляет 30 мл, для женщин в 2 раза меньше. Это 200 и 100 мл вина, соответственно. Разумеется, от алкоголя следует полностью отказаться во время болезни и приёма лекарственных препаратов.
4. 4. Забудьте о сигаретах. Не секрет, что никотин буквально отравляет организм и наносит вред всем органам от сердечно-сосудистой системы до репродуктивной. Серьёзно нарушается снабжение организма кислородом, клетки не получают достаточно питания и иммунитет работает в полсилы. Канцерогены из дыма провоцируют развитие аллергии, а смолы — аутоиммунных заболеваний. Это означает, что иммунная система перестраивается и начинает атаковать собственные здоровые клетки.
5. 5. Питайтесь сбалансированно. Существуют продукты, которые укрепляют иммунитет и оказывают положительный эффект на защитные функции организма. Среди них:
   • Нежирная белковая пища: морепродукты, куриная и индюшачья грудка, фасоль, кальмар и другие морепродукты.
   • Продукты, богатые бета-каротином: дыня, шпинат, картофель, морковь.
   • Продукты, где содержится цинк и селен: тунец, краб, говядина, бобовые.
   • Свежие овощи, фрукты и ягоды, особенно: грейпфруты, зелёные яблоки, кабачки, сливы, чёрная смородина, чеснок, виноград.
6. 6. Принимайте витамины. Для иммунитета особенно важны:
   • Витамин С, который содержится в цитрусовых фруктах, шиповнике, клубнике, капусте.
   • Витамин D, который содержится в треске, форели, осетровых, куриных и перепелиных яйцах.
   • Витамин А, который содержится в моркови, дыне, картофеле, тыкве.
   • Витамин Е, который содержится в орехах, растительных маслах, семенах подсолнечника.
7. 7. Ешьте продукты, богатые пробиотиками. К пробиотикам относятся те продукты питания, которые содержат живые и полезные микроорганизмы. Они помогают не только иммунной системе, но и желудочно-кишечному тракту функционировать правильно. При добавлении их в рацион, инфекционные заболевания будут протекать легче и быстрее. Пробиотиками богаты любые натуральные кисломолочные продукты: греческий йогурт, кефир, ряженка. Пробиотики также содержатся в кислой капусте, маринованных огурцах, комбуче.
8. 8. Чаще бывайте на солнце. Помимо витамина D, солнце даёт нам хорошее настроение, снижает стресс и риск развития депрессии. Чтобы получить пользу от солнечных ванн, достаточно бывать на улице 15 минут летом и около 2 часов зимой. Доктора называют это профилактикой иммунодефицита.
9. 9. Пейте иммуномодуляторы. Это препараты и различные биологически активные вещества, которые стимулируют работу иммунной системы. В народной медицине роль иммуномодулирующих средств играют травы: женьшень, астрагал, элеутерококк, эхинацея. Подобные сборы можно найти в аптеке.
10. 10. Соблюдайте гигиену. Очевидные правила гигиены предупредят возникновение инфекционно-воспалительных заболеваний. Мойте руки после общения с домашними и, тем более чужими животными, при возвращении домой, перед едой и после уборки. Чистите зубы дважды в день и посещайте стоматолога для профилактического осмотра. Принимайте ежедневный душ и прививайте гигиеническую культуру детям.
11. 11. Принимайте ванны с солью. В натуральной морской соли содержится более 80 полезных для организма микроэлементов. Среди них есть кальций, который ускоряет заживление ран и защищает от инфекций; селен, о котором мы говорили выше; марганец, который необходим для укрепления иммунитета, а также железо и цинк. При этом в соли нет примесей, она на 100% натуральна, подходит для чувствительной и детской кожи.
12. 12. Закаляйтесь. Организм имеет способность приспосабливаться к условиям, в которые его помещают. Когда человек не привык к холоду, тело реагирует на низкие температуры спазмом сосудов, в результате туда не приходят клетки иммунной системы и вирус попадает в организм. Когда человек закалён, холод для него не является стрессом, сосуды не так остро реагируют и иммунитет работает в штатном режиме.

Методы, которые не работают

Чтобы иммунитет работал исправно, обязательно нужно создать ему благоприятные условия, т.е. вести здоровый и активный образ жизни.

Природные средства для поднятия иммунитета

Как было сказано выше, в природе существуют натуральные иммуномодуляторы: травы, фрукты, овощи. Морская соль и магниевое масло тоже относятся к этой категории.

Соль Мертвого моря от Salt of the Earth — источник микроэлементов и минералов для здоровья человека. В ней содержится селен, железо, цинк, марганец и, самый главный элемент для иммунитета, магний. Магний не синтезируется в организме, поэтому жизненно важно получать его извне. Он содержится в тёмном шоколаде, орехах, авокадо, но получить суточную норму только из рациона практически невозможно. Все мы, а в особенности жители крупных мегаполисов, нуждаемся в дополнительном источнике магния. Жизнь в большом городе связана с плотным графикам, постоянными стрессами, недосыпом — в таких условиях магний стремительно вымывается. Регулярная ванна с морской или английской солью восполнит недостаток важных химических элементов, снизит тревожность, укрепит сосуды, нормализует обменные процессы и повысит иммунитет.

Другое эффективное средство для иммунной системы — магниевое масло «MAGNESIUM OIL». В составе дистиллированная вода и хлорид магния, т.е. по консистенции это раствор. Принцип действия тот же: восполняя недостаток магния, мы укрепляем защитные функции организма. Масло необходимо нанести на сухую кожу перед массажем или ванной на 5-20 минут. Доказано, что магний наиболее эффективно усваивается при впитывании через кожу.

Заключение

Мы поделились с вами 12 способами повысить иммунитет в домашних условиях, руководствуйтесь ими, чтобы микробы и бактерии были против вас бессильны.

Активный образ жизни, сбалансированный рацион и отказ от вредных привычек позволит укрепить иммунитет в любом возрасте. Не пренебрегайте советами врачей, принимайте витамины или солевые ванны, чтобы оставаться здоровыми и противостоять вирусам.

Все товары для укрепления иммунитета доступны в нашем интернет-магазине. Приобретайте английскую, гималайскую, морскую и крымскую соль, а также магниевое масло со скидкой 25% по промокоду BLOG и будьте здоровы!

*Скидка действует только на первый заказ.

Восстановление иммунитета после коронавируса | Солнышко

Вопреки распространённому мнению, ход болезни определяется не тем, «как сильно» мы заразились, а работой нашей иммунной системы. Это защитные силы организма, которые помогают бороться с вирусами и определяют общее самочувствие. Восстановление иммунитета после коронавируса – важнейшая часть реабилитации.

Влияние коронавируса на иммунитет

Болезнь может протекать по-разному, но общие процессы, происходящие в организме, характеры для всех людей.

Коронавирусная инфекция проникает в организм через слизистую. Когда во рту, горле и носу «плохих» клеток становится слишком много, иммунитет получает сигнал, что что-то идёт не так. Он начинает активно вырабатывать лейкоциты – белые кровяные клетки.

Лейкоциты могут сработать хорошо, и тогда коронавирус пройдёт бессимптомно. Однако если у человека иммунитет ослаблен или есть факторы-риска, этого бывает недостаточно. Первая линия защиты не срабатывает, человек заболевает.

Из-за выработки цитокинов (белковых молекул) повышается температура. Вирус продолжает раздражать дыхательные пути, начинается сухой кашель. Так организм пытается избавиться от него. Даже на этом этапе некоторые люди успешно справляются с болезнью без лечения, если их иммунная система крепкая.

Однако далее вирус проникает в лёгкие. Количество цитокинов становится критичным для человека. Это сигнализирует о том, что иммунитет активно борется, однако не каждый организм способен справиться с таким количеством цитокинов. Боли, нарушение функций внутренних органов, проблемы с дыханием – всё это возможные последствия.

Иммунитет – лучший друг организма, однако если болезнь сильна, ему приходится работать на полную силу, что проявляется в качестве ухудшения состояния. До такого лучше не доводить и заботиться о своей иммунной системе всегда.

После коронавируса иммунитет ослаблен

После того как ковид отступает, иммунная система остаётся ослабленной и нуждается в нашей помощи. Многие привыкли думать, что иммунитет способен восстановиться сам. Однако это то, о чём всегда нужно заботиться, чтобы не допустить последствий:

• Повышенная утомляемость, сонливость, слабость в мышцах.
• Трудности с концентрацией, ослабление памяти, раздражительность, тревожность.
• Сухость и шелушение кожи, ломкость волос и ногтей.
• Частые простуды, возвращение старых заболеваний.

Если иммунитет ослаблен, даже маленькая простуда может превратиться в тяжёлую болезнь. Восстановление иммунитета после ковид-19 – обязательная мера.

Сколько времени понадобится на восстановление?

Около 70% людей переносят коронавирус бессимптомно или в лёгкой степени. Оставшиеся 30% – в средней и тяжёлой. Независимо от степени тяжести, иммунная система организма в любом случае требует восстановления.

Каждая степень COVID-19 имеет свой период реабилитации:

• Лёгкая и бессимптомная. Человек может даже не знать о том, что он болеет, или успешно справляться с помощью отдыха и жаропонижающих средств. Процесс восстановления занимает от 2-х недель до 2-х месяцев.
• Умеренная. При такой форме человек находится в больнице под контролем врачей непродолжительный период, реже – его оставляют дома, но с ежедневным наблюдением. После хронические заболевания могут обостриться, а на восстановление понадобится около 3-х месяцев.
• Тяжёлая. Пациенты лежат в больнице с пневмонией, часто – на поддержке аппарата искусственной вентиляции лёгких. Последствия вируса проявляются дольше всего, и человек даже спустя месяцы ощущает их на себе.

Как укрепить иммунитет после болезни?

Восстановление иммунитета после коронавируса начинается ещё на ранних стадиях заболевания. Пациенты посещают ЛФК, врачей-реабилитологов, соблюдают специальную диету. Однако важнейший этап – работа в домашних условиях.

Общая программа реабилитации подходит для всех пациентов:

• Умеренные физические нагрузки. Нужно начинать постепенно, раз за разом увеличивая нагрузку. Главное правило – не заставлять себя, а заниматься так, чтобы было комфортно.
• Витамины в еде. Специалисты рекомендуют сделать упор на орехи, цитрусовые, ягоды, каши, чеснок и перец.
• Аптечные витамины. Необходимы витамин Е – для повышения сопротивляемости вирусам и Д – для укрепления защиты организма.
• Образ жизни. Врачи рекомендуют ежедневно принимать контрастный душ, выработать чёткое расписание сна и подъёма, отказаться от вредных привычек.
• Физиотерапевтические процедуры. Это отличная замена санаторным и больничным процедурам. Ультрафиолетовые облучатели, аппараты ДМВ-терапии, магнитотерапевтические приборы компании «Солнышко» используются и в лечебных учреждениях, и в домашних условиях. Они успешно борются с заболеваниями органов дыхания и способствуют регенерации повреждённых тканей, а также общему укреплению иммунной системы.

Иммунитет – это движущая сила организма, которая помогает бороться даже с самыми тяжёлыми заболеваниями. После коронавируса он сильно ослаблен, и восстановление иммунной системы – важный этап реабилитации. Этим необходимо заниматься в домашних условиях, обратив внимание на весь свой образ жизни: питание, физическую активность, сон. Сделать период восстановления максимально эффективным можно, если дополнительно проходить физиотерапевтические процедуры с использованием приборов компании «Солнышко».

Как укрепить иммунитет ребенка без лекарств – статьи о здоровье

Оглавление

Споры о том, как укрепить иммунитет ребенку, ведутся давно. К сожалению, до сих пор далеко не каждый знает, как это сделать действительно правильно. На самом деле никаких универсальных препаратов не существует. Передовые врачи и Всемирная организация здравоохранения считают, что для повышения иммунитета у детей требуется комплексный подход и особое отношение к здоровью своего чада со стороны родителей.

Давайте разберемся в вопросе. Определим, как можно защитить ребенка от агрессивных внешних воздействий и различных заболеваний без лекарств.

Как поднять иммунитет ребенку?

Все не так сложно, как кажется. Достаточно придерживаться всего нескольких принципов.

Чистота и оптимальные показатели влажности воздуха дома

Повышение иммунитета у детей невозможно до тех пор, пока место, где они находятся большую часть времени, не будет чистым и достаточно увлажненным. Поэтому начинать профилактику различных заболеваний следует с генеральной уборки. Важно выкинуть не только мелкие пылесборники в виде мягких игрушек, но и при возможности убрать ковры и плотные занавески. После генеральной уборки следует поддерживать чистоту постоянно. Влажную уборку желательно производить хотя бы 1–2 раза в неделю. При этом полы и другие поверхности нужно протирать обычной водой, а не растворами специальных моющих средств. Если вы пользуетесь пылесосом, оцените состояние его фильтров и при необходимости замените их на новые. Следует понимать, что именно с пылью по дому постоянно разносятся опасные вирусы и аллергены. В доме с ребенком полезно иметь и такие приборы, как увлажнитель воздуха и бактерицидная ультрафиолетовая лампа. Они обеспечат достаточный уровень влажности и удалят из помещения все опасные микроорганизмы.

Важно! Не следует бояться современных бактерицидных установок. Во время работы они не наносят вреда людям и домашним животным.

Не забывайте проветривать помещения. А еще дом можно украсить различными живыми растениями. Они будут играть роль не только эффектного декора, но и источника полезных фитонцидов, помогающих в защите от простуд. Особенно полезны для человека герань, фикус, различные цитрусовые.

Правильная организация прогулок

Перед любым выходом из дома желательно смазывать слизистую носа ребенка специальной антибактериальной мазью. После возвращения с прогулки также полезно очистить нос. Можно закапать в него раствор морской воды, а можно воспользоваться специальными средствами для полоскания. Полезно прополоскать и горло.

Гулять с ребенком нужно как можно чаще даже в сезон простуд. С самого рождения малыша придерживайтесь принципа: лучше больше, чем меньше. Сокращать время прогулок желательно только во время сильного ветра или мороза (ниже 15 градусов). Но даже в этом случае можно просто разделить пребывание на улице на 2 раза.

Многие мамы думают, что чем теплее они оденут ребенка, тем лучше защитят его. На самом деле это не так. Если с рождения приучить малыша не к жаре, а к комфортной прохладе, он не только не замерзнет, но и будет более устойчивым к агрессивным внешним воздействиям.

Правильная организация отдыха

Для укрепления иммунитета у детей часто достаточно просто обеспечить нормальный режим дня. Ребенок в возрасте от 3–5 до 7–10 лет, например, должен спать не менее 10–12 часов и бодрствовать остальное время. Если ваше чадо получает эту норму в ночное время, не обязательно пытаться в обязательном порядке укладывать его на дневной сон.

Правильное питание

Конечно, существуют продукты для поддержания иммунитета детей. Относят к ним все те, которые содержат большое количество витаминов и микроэлементов. Но залогом крепкого здоровья являются не они, а правильное и полноценное питание. В рационе ребенка должны присутствовать и белки, и жиры, и углеводы в достаточном количестве. Если кормить малыша только овощами, фруктами и зеленью, здоровым он не будет!

Следует понимать и то, что ни в коем случае нельзя кормить ребенка насильно, а вот жидкости он должен потреблять достаточно много, особенно если активен и много времени проводит за играми и другими занятиями, требующими энергии.

Важно! Не следует давать детям сладкие газированные напитки, крепкий чай и кофе. Лучше варите компоты и морсы, готовьте натуральные соки.

При выборе продуктов для приготовления различных блюд ориентируйтесь на список витаминов, полезных для иммунитета детей.

Мы составили перечень основных:

• Витамин D. Он обеспечивает формирование скелета и зубов, позволяет предотвратить развитие рахита, стимулирует защитные силы организма при встрече с вирусами и другими микроорганизмами

• Витамины группы B. Они не только играют важную роль в работе иммунитета, но и укрепляют нервную систему ребенка, позволяют устранить сонливость, повышенную утомляемость или, напротив, избавляют от перевозбуждения
• Витамин A. Он полезен для иммунитета, а еще улучшает состояние зубов и кожи, является залогом хорошего зрени
• Витамин C. Отличное средство для поддержки организма в сезон простуд

Полезными являются макро- и микроэлементы. К основным относят: цинк, магний и железо. Употребление их (в том числе с пищей) в достаточном количестве позволяет нормализовать пищеварение, поддержать нормальный уровень гемоглобина и снизить утомляемость.

Чем еще можно укрепить иммунитет ребенку?

Вместе с правильным и полноценным питанием можно использовать так называемые растительные адаптогены. Они обеспечивают работу клеток и выработку соединений, отвечающих за защиту организма. К таким средствам относят:

• женьшень
• элеутерококк
• эхинацею

Важно! Лучше, если конкретные средства порекомендует врач. Он определит оптимальный курс подобных адаптогенов. Принимать их следует в межсезонье.

В профилактике простуд и борьбе с инфекциями помогают и растения, которые содержат фитонциды. К пище детей можно добавлять лук и чеснок. Ребенок категорически отказывается от них? Просто немного схитрите и как можно мельче нарезайте их перед тем, как поместить в то или иное блюдо.

Правильный выбор одежды и постельного белья

При покупке одежды не следует уделять внимание исключительно ее привлекательности. Очень часто яркие вещи содержат большое количество синтетических красителей, вредных для ребенка. Лучше выбирать одежду из натуральных тканей в светлых тонах. То же касается постельных принадлежностей, а также белья.

Особое внимание должно уделяться и стирке всех детских вещей. Желательно использовать качественные порошки и иные средства. Стирку стоит производить при температуре до 60 градусов и подвергать вещи дополнительному полосканию.

Достаточное количество физических нагрузок

Не следует думать, что если ребенок постоянно чем-то занят, он получает и достаточные физические нагрузки. Многие современные дети все больше времени «сидят в планшетах». Конечно, невозможно отобрать у ребенка любимую игрушку и заставить заниматься спортом, но постепенно приучить к простой утренней гимнастике достаточно легко. Детям и не нужны серьезные физические нагрузки. Зачастую хватает часовой физической активности, но ежедневной.

Защита от стресса

Повышенные эмоциональные нагрузки негативно влияют на иммунную систему. Естественно, полностью оградить от них ребенка не получится, особенно если он уже посещает детский сад или школу. Но вы можете постоянно показывать своему малышу, что любите его. Это сгладит все негативные эмоции. Именно растущие в любви дети зачастую меньше болеют (и не только простудами заболеваниями).

Если вы заметили, что поведение ребенка кардинально изменилось, он стал агрессивным, раздражительным, появились проблемы со сном, лучше посетить с ним невролога и психолога. Специалисты дадут ценные советы и рекомендации. При необходимости они проведут занятия в игровой форме, направленные на выявление психологических проблем и их устранение.

Соблюдение правил гигиены

Приучите ребенка мыть руки с мылом после каждого посещения туалета и возвращения с улицы. Также очищать кожу нужно после контакта с животными, игр, перед едой. Расскажите своему чаду о том, как важно 2 раза в день чистить зубы, регулярно принимать ванну.

Проводите профилактику развития заболеваний

Укрепление иммунитета у детей должно обеспечиваться не в сезон простуд, а ежедневно. Давайте ребенку теплый чай, своевременно ставьте необходимые прививки (по Национальному календарю или индивидуально составленному с врачом графику), откажитесь от нерационального приема антибиотиков (не назначенных врачом).

Что давать ребенку для иммунитета, если он заболевает?

Не обязательно сразу же начинать принимать те или иные лекарственные средства. Зачастую достаточно проводить промывания носа и горла и делать ингаляции. Если малыш заболевает, но у него нет температуры, можно провести прогревание ног.

Преимущества обращения в МЕДСИ

• Опытные врачи. Педиатры и неонатологи клиник МЕДСИ на Марата и Петроградской стороне ведут прием пациентов с первых дней жизни и готовы дать рекомендации об укреплении иммунитета у детей
• Комплексная диагностика. Она позволяет своевременно выявить различные патологические состояния и заболевания. Обследования проводятся на современном оборудовании опытными специалистами. Это обеспечивает обнаружение даже скрытых патологий и позволяет быстро приступить к лечению
• Возможности для очных приемов. Они проводятся по удобному графику
• Возможности для консультаций через приложение SmartMed. При необходимости задать вопросы врачу и уточнить, как повысить иммунитет ребенку, можно в удаленном формате
• Комфорт посещения клиник. Мы позаботились об отсутствии очередей и возможностях для посещения педиатра в удобное время

Чтобы уточнить условия предоставления услуг или записаться на прием, достаточно позвонить по номеру +7 (812) 336-33-33. Наш специалист ответит на все вопросы. Также запись возможна через приложение SmartMed.

Как повысить иммунитет у собаки: рекомендации

Содержание статьи

Иммунитет у теплокровных животных и человека — это основная защитная сила организма, которая позволяет бороться с вредоносными внешними и внутренними факторами. Неизвестно, что было бы с живыми существами, если бы иммунитет не отражал атаки многочисленных бактерий, вирусов, грибков и простейших микроорганизмов, не справлялся бы со внутренними сбоями и нарушениями.

Роль иммунитета в здоровье животного

Первую «порцию» иммунных клеток любой новорожденный получает с материнским молоком, то есть сразу после рождения у него не имеется собственного иммунитета. Его организм пока что в безопасности благодаря защитным силам матери.

Со временем у щенка выработается собственный иммунитет, который будет успешно справляться с большинством патогенов, проникающих в его организм.

Чем сильнее защита, тем крепче здоровье собаки, тем меньше и реже она болеет, а возникающие проблемы проходят быстрее и бесследно, без осложнений. Но если иммунитет ослабевает, животное может сильно заболеть. Чтобы этого не случилось, владельцам нужно предпринимать максимум усилий для поддержания здоровья пса в идеальной форме.

Почему может быть снижен иммунитет

Причиной падения иммунных сил являются следующие состояния и заболевания:

• Неправильное, недостаточное или несбалансированное питание собаки.
• Стрессовые ситуации, в которые попадает пес: отлучение от материнской груди, передача в другую семью, появление в доме маленького ребенка или нового домашнего животного, переезд, посещение ветеринарной клиники в первый раз и так далее.
• Длительные, тяжелые или хронические заболевания.
• Оперативные вмешательства, наркоз.
• Использование массированных доз антибиотиков и других препаратов, способных угнетать иммунную систему.
• Роды и кормление щенков.
• Глистные инвазии.
• Наличие блох, вшей, клещей и других паразитов.

Владельцы животных могут заметить снижение иммунитета у своего питомца по следующим признакам:

• Вялость, пассивное поведение, апатия, нежелание играть.
• Животное часто ложится, норовит спрятаться от людей, много спит.
• Пес быстро утомляется на прогулке.
• Аппетит у собаки понижен.
• Иногда животное одолевают приступы агрессии, он может зарычать на собственного хозяина.
• Его шерсть утрачивает блеск и гладкость, становится матовой, тусклой, может начать выпадать или сбиваться в колтуны.
• Учащение заболеваний, более длительное и тяжелое их течение.

При обнаружении подобных симптомов необходимо проверить собаку у ветеринара, ведь признаки сниженного иммунитета могут указывать на наличие у любимца серьезных проблем со здоровьем.

Как поднять иммунитет у собаки

Существует два вида иммунитета: врожденный и приобретенный. Первый наследуется при рождении, а второй вырабатывается в течение всей жизни при контакте с возбудителями заболевания.

После того, как животное переболеет, его организм «запоминает» возбудителя и вырабатывает соответствующие антитела. В результате даже повторное заражение не так опасно для собаки, как первое, ведь ее иммунная система уже научилась распознавать врага и отражать его атаки соответствующими способами.

Поэтому лучший способ борьбы с потенциальными инфекциями и заболеваниями — это своевременное проведение вакцинации. После прививок в течение определенного времени у животного вырабатывается сопротивляемость к инфекции.

Даже если собака заболевает, болезнь протекает намного мягче, в смазанной форме, животное меньше страдает и быстрее приходит в норму. Особенно важно своевременно проводить вакцинацию против заболеваний, потенциально смертельных для собак.

Способами дополнительного укрепления иммунной системы пса служат следующие меры:

• Грамотный подбор сбалансированного питания с учетом возраста и состояния здоровья животного.
• Закаливание пса, пребывание на свежем воздухе, прогулки в любое время года, при разной погоде, достаточная физическая активность.
• Своевременная регулярная дегельминтизация и ликвидация кровососущих паразитов. Особенно важно делать это, если собака живет на улице или контактирует с другими животными, особенно с бродячими.
• Защита пса от негативного воздействия стрессов. Не кричите на него, не пугайте и не позволяйте детям слишком тискать и терроризировать пса. Обеспечьте ему тихое, защищенное место для спокойного сна, ограждайте от различных действий, могущих привести к стрессу.
• Лечите животное при первых же признаках болезни. Не делайте это произвольно, помня, что лекарства для людей в большинстве случаев опасны для собак, у них другая дозировка, и они могут больше навредить, чем помочь.
• Иммунитет формируется в пищеварительной системе. Если у собаки отмечаются нарушения пищеварения — запор или диарея — ветеринар посоветует пробиотики, способные мягко ликвидировать проблему.
• В холодное время года, а если пес ослаблен, часто болеет — то круглогодично, ему можно давать специальные «собачьи» витамины. Они содержат необходимый комплекс витаминов, минералов, аминокислот и других полезных веществ, стимулирующих и укрепляющих собственный иммунитет.
• По назначению ветеринарного врача собаке дают специальные вещества для поддержания и укрепления иммунитета — иммуномодуляторы.

Желательно использовать все эти способы комплексно, они должны быть не исключением из правил и не способом реагирования на уже случившуюся проблему, а основой здорового образа жизни.

Обзор препаратов

В качестве средства для повышения уровня иммунитета у собаки ветеринар может предложить использовать следующие препараты:

• Настойка эхинацеи. Она выполняется на спирте и применяется как средство для поднятия иммунитета при наличии различных заболеваний, а также с профилактической целью. Нужно учитывать, что такие средства дают каплями в воде строго по схеме.
• Циклоферон. Это иммунномоделирующее и противовирусное средство. Препарат стимулирует выработку эндогенного (собственного) интерферона.
• Риботан. Этот иммунномодулятор достаточно активно применяется в ветеринарии, он представляет собой ампульный раствор, средство повышает активность макрофагов, стимулирует синтез интерферонов, усиливает сопротивляемость к специфическим антителам.
• Максидин. Это ветеринарный препарат, широко применяющийся для профилактики и лечения вирусных заболеваний у животных. Представляет собой индуктор интерферонов.
• Гамавит. Имунномоделирующее средство для животных, используется для комплексного лечения инфекционных заболеваний, при интоксикациях разного типа, включая пищевое отравление и последствия гельминтозов, употребления антибиотиков.
• Иммунал. Этот препарат практически является аналогом настойки эхинацеи, так как это растение выступает основным компонентом средства. Препарат является стимулятором неспецифической иммунной системы.

Это только некоторые из препаратов, которые может прописать ветеринар для укрепления иммунной системы собаки. Каждое средство требует точного соблюдения дозировки и сроков лечения. Дозу подбирает ветеринар индивидуально для конкретного пса с учетом его веса, возраста, имеющихся заболеваний.

Опасности самостоятельного лечения

Худшее, что может сделать владелец собаки — это экспериментировать с ее здоровьем. Не нужно думать, что бесконтрольно давая ей препараты, поддерживающие иммунитет, вы помогаете любимцу. Услуга может оказаться медвежьей.

Чрезмерная активация иммунной системы может привести к тому, что собственные защитные силы перестанут «работать» в полную силу. Еще Парацельс говорил, что орган, который не используется, перестает функционировать.

Применение стимулирующих средств запрещено при ряде заболеваний, например, при опухолевых образованиях такие препараты могут ускорить и усилить их рост. Назначаются подобные препараты исключительно ветеринаром для конкретного животного по показаниям, а не произвольно.

Профилактические меры

Методы сохранения крепкого иммунитета у собаки точно такие же, как и для человека:

• Правильно построенный рацион и соблюдение режима питания. Пес не должен быть ни тощим, ни ожиревшим — нормальный вес необходим для правильного функционирования всего организма.
• Животное должно быть спортивным. Это означает, что ему столь же необходимо движение, как и правильное питание.
• Выполнение всех прививок, положенных собаке на данный возраст.
• Содержание животного в чистоте, соблюдение гигиены после прогулок на улице.
• Регулярная борьба с глистами и блохами.
• Поддержание психического спокойствия и душевного равновесия пса. Животное, которое любят, меньше подвержено заболеваниям.
• Обращение за ветеринарной помощью в самом начале проявления симптомов неблагополучия.

При выполнении этих простых правил домашний любимец проживет долгую, счастливую и здоровую жизнь.

Интересные темы

Как и чем повысить иммунитет в домашних условиях

Как повысить иммунитет? Наверное, каждый думает об этом в любое время года. Ведущая  «Цієї миті рік потому»-2018 и актриса сериала «Загадка для Анны» Даша Трегубова рассказала, как укрепить свой иммунитет. Раньше актриса делилась секретами ухода за волосами, кожей лица и тела. Сегодня вы узнаете, как улучшить иммунитет в домашних условиях, чтобы с легкостью пережить наступление весны. Подробности — в материале!

Больше по теме: Как выглядеть стильно каждый день: советы Дарьи Трегубовой

Слабый иммунитет — причина частых простудных заболеваний, плохого самочувствия и постоянной усталости. А так не хочется болеть. Для того, чтобы полноценно наслаждаться жизнью весной, необходимо повысить свой иммунитет.

Как укрепить иммунитет?

Правило № 1 для повышения иммунитета: научитесь расслабляться

Стресс — одна из главных причин всех болезней. Поэтому старайтесь ко всему относиться спокойно, несмотря на жизненные трудности. Чаще напоминайте себе, что вы — сильный человек и переживаете сложный период. Помните, спокойствие — незаменимое средство от многочисленных вирусов.

Больше по теме: Как вылечить ячмень на глазу

Поднимите настроение в компании близких друзей или с коллегами. Если вы очень устали от постоянной шумихи, возьмите выходной и останьтесь дома. Посвятите день только себе, дайте волю собственным желаниям.

Правило № 2 для повышения иммунитета: здоровый сон

Влияние сна на повышение иммунитета очень значительное. А усталость повышает чувствительность организма здорового человека к вирусам. Поэтому чем лучше вы высыпаетесь, тем меньше болеете. Заставьте себя вовремя ложиться в кровать. Ведь в холодное время года необходимо спать по 7—8 часов в сутки.

Больше по теме: Льняное масло: польза и вред

Глубокий сон — залог крепкого здоровья. С его помощью клетки в организме обновляются, ускоряется процесс их регенерации. Именно здоровый сон укрепит ваш иммунитет и сделает его устойчивым перед вирусами.

Правило № 3 для повышения иммунитета: закаляйтесь

В улучшении иммунитета помогают регулярные процедуры закаливания. Об этом методе знают все, но мало кто приучает себя к холоду. Чтобы устоять во время вспышки заболеваний, нужно заранее повышать иммунитет с помощью закаливания.

Прежде всего учитывайте погоду, а также индивидуальные особенности вашего организма. Все нужно делать постепенно: обливайтесь прохладной водой по 5—7 минут утром и вечером, ходите в бассейн, посещайте баню и принимайте контрастный душ. С помощью этих простых правил организм не будет резко реагировать на смену погоды.

Правило № 4 для повышения иммунитета: правильно питайтесь

В холодные дни повышается риск простудных заболеваний. Чтобы уберечь свой организм от болячек, не забывайте употреблять здоровую пищу. Фрукты и овощи очень важны для укрепления иммунитета и повышения работоспособности. Правильное питание — лучший способ поднятия иммунитета. Но оно должно включать в себя большое количество пищи, которая богата витаминами. 

Исключите из рациона сахар, трансжиры, быстрые углеводы и алкоголь. Они убивают ваш организм и не дают иммунитету улучшиться.

Больше по теме: 50 самых низкокалорийных продуктов

Лучшие продукты для повышения иммунитета:

• натуральный мед
• кисломолочные продукты
• каши из цельного зерна
• цитрусы
• квашеная капуста
• куриный бульон
• рыба

Правило № 5 для повышения иммунитета: специальные препараты и витамины

Если так случилось, что вы подцепили вирус, нужно обратиться к врачу. Дефицит питательных веществ в организме не может не сказаться на вашем иммунитете. Поэтому нужно принимать специальные пищевые или мультивитаминные добавки для укрепления вашего иммунитета.

Помните, подбирать препарат нужно только после консультации у врача. Самостоятельно с неизвестными продуктами лучше не экспериментировать, ведь они могут навредить вашему организму.

График актрисы Даши Трегубовой не предусматривает простуд. Даже при температуре 40 и жесткой ангине ведущей нужно выходить на площадку, чтобы не подвести команду.

«Я всеми силами стараюсь следить за иммунитетом. Важный момент:  врачи, которым доверяю, говорят, что постоянно «подстегивать» иммунитет нельзя. Иначе организм привыкнет и перестанет справляться без посторонней помощи», — делится Даша Трегубова.

Но особенно после зимнего периода весной, когда чувствуется упадок сил, Даша нашла для себя несколько способов, как укрепить иммунитет.  

Больше по теме: Даша Трегубова: пять уроков жизни

Способы повышения иммунитета от Даши Трегубовой:

• Принятие контрастного душа. Его женщина делает не круглый год, а когда чувствует упадок сил.
• Занятия в спортзале. Физические нагрузки, по мнению актрисы, дают и бодрость и энергию.
• Витамины. Даша Трегубова обязательно один-два раза в год принимает курс мультивитаминов.

Необычные способы повышения иммунитета от Даши Трегубовой:

• Исландский мох.

«Я неделю была абсолютно без сил и настроения — даже с кровати встать было лень. И когда поняла, что надо с этим справляться, вспомнила про мох. Заварила его в чайнике — он был очень горький. Но… уже через полчаса я почувствовала сумасшедший прилив энергии!» — говорит ведущая.

• Настойка восковой моли. Это средство для укрепления иммунитета посоветовал тренер Даши.
• Фитобочка и расслабляющий массаж. В моменты самых активных съемок ведущая находит вечер, чтобы полежать в фитобочке и сходить на массаж.

Главный секрет организма в том, что он — целая система. Поэтому нужно беречь его и соблюдать правильный образ жизни. Хорошее питание, прием витаминов и добавок, физическая активность и регулярный сон — обязательно повысят ваш иммунитет.

Читайте больше интересных новостей в Viber и Telegram СТБ

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

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

PCEtLSAvNTgzMDI4NDQvU0xEU19TVEJfY29udGVudF9iYW5uZXIgLS0+DQo8ZGl2IGlkPSdkaXYtZ3B0LWFkLTE0ODI0ODU5ODcxNzQtMCcgc3R5bGU9J21hcmdpbjogMCBhdXRvO2hlaWdodDo0MDBweDsgd2lkdGg6NTgwcHg7Jz4NCjxzY3JpcHQ+DQpnb29nbGV0YWcuY21kLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKSB7IGdvb2dsZXRhZy5kaXNwbGF5KCdkaXYtZ3B0LWFkLTE0ODI0ODU5ODcxNzQtMCcpOyB9KTsNCjwvc2NyaXB0Pg0KPC9kaXY+

Иммунитет ребенка и детский сад – Гармония здоровья

Маленький ребёнок зачастую подхватывает различные болезни в детском саду. Это обусловлено тем, что в его окружении могут быть больные дети.Родители приводят своих детей в детский сад с насморком или кашлем, а иногда отправляют своё чадо сразу после болезни. Взрослые забывают, что бесконечные болезни маленького члена семьи пагубно влияют на них и на самого ребёнка. Чтобы избежать большого количества заболеваний необходимо заниматься укреплением иммунитета ребёнка.

Маленький ребёнок зачастую подхватывает различные болезни в детском саду. Это обусловлено тем, что в его окружении могут быть больные дети. Родители приводят своих детей в детский сад с насморком или кашлем, а иногда отправляют своё чадо сразу после болезни. Взрослые забывают, что бесконечные болезни маленького члена семьи пагубно влияют на них и на самого ребёнка. Чтобы избежать большого количества заболеваний необходимо заниматься укреплением иммунитета ребёнка. Ниже будут приведены подробные примеры, каким образом это лучше всего сделать.

Для начала необходимо изменить обстановку в жилом помещении. Обязательно это нужно сделать, если чадо росло в полной изоляции и тщательно оберегалось от негативных факторов. Понятное дело, что не надо создавать искусственным образом сквозняки, но и чрезмерную стерильность помещения тоже не нужно делать.

Ещё одним немаловажным фактором для сохранения здоровья ребёнку является обработка носоглотки малыша. Это можно делать с помощью соляного раствора. Специальные препараты подобного рода можно купить в аптеке, а можно сделать самостоятельно. Если ваше чадо постоянно болеет во время эпидемий гриппа, то ему необходимо смазывать область носа с помощью специальной мази. Зачастую для этого используют оксолиновую мазь. Она является идеальным способом для защиты от всевозможных бактерий.

Ещё одним немаловажным способом, который поможет развить иммунитет у вашего отпрыска является изменение его рациона. Ребёнок большую часть своего свободного времени проводит в детском саду, но данный аспект не должен влиять на питание в домашних условиях. Ведь только дома ребёнок может получить в необходимом количестве витаминизированные и сбалансированные питательные вещества. Необходимо регулярно включать в рацион вашего малыша ягоды и фрукты, т. к. в них содержится огромное количество полезных веществ и витаминов. Растущему организму это нужно в первую очередь. Для повышения иммунитета ребёнка идеально подходит обычная вода. Ведь если её выпивать, то можно насыщать свой организм различными микробами и бактериями.

Также, если ваш малыш часто заболевает, то вам может помочь врач-педиатр. Он может выписать необходимые препараты, которые увеличат иммунитет вашего ребёнка. Данных препаратов на сегодняшний день масса. Очень сложно выделить какой-то один, а врач сможет порекомендовать нужное средство, которое подойдёт для вашего ребёнка. Стоит поинтересоваться у представителя медицины о различных процедурах, которые будут полезны конкретно для вашего ребёнка.

Необходимо осуществлять регулярные прогулки на свежем воздухе. Делать это нужно в любую погоду. Не стоит обращать внимание на то, что за окном идёт дождь или снег, на улице жарко или холодно. Нужно совершать хотя бы короткие прогулки. На здоровье и иммунитет малыша свежий воздух влияет только положительным образом.

Стоит помнить, что организм ребёнка нужно закалять не только физическими способами, но и моральными методами. Нужно постоянно следить за тем, чтобы ребёнок был счастлив.

Как повысить иммунитет ребенка в домашних условиях?

Для того, чтобы ребенок заболел, существует множество внешних факторов: сквозняки, инфекции в детском саду или школе, зимние забавы и переохлаждение, недостаток витаминов или физической активности.

Кажется, что этот список можно продолжать бесконечно. Но если мы обратимся к изменениям внутри организма, то самый частый ответ на вопрос «Почему ребенок часто болеет?» – сниженный иммунитет.

Неспособность детского организма бороться с внешними вредителями очень скоро может привести ребенка в категорию часто болеющих, а родителям доставит немало хлопот.

И здесь возникает закономерный вопрос: «Как повысить иммунитет ребенка?».

Средства для укрепления иммунитета ребенка условно можно разделить на два типа: лекарственные (таблетки, витамины, вакцины) и нелекарственные (народные средства, закаливание, физическая активность, дыхательная гимнастика, сбалансированный рацион).

При подготовке ребенка к периоду простуд  родители нередко возлагают надежды только на один из типов средств. Например, полностью доверяют лекарственным препаратам или наоборот относятся к ним скептически, заставляя ребенка налегать на чеснок или бегать босиком по снегу.

Ни тот ни другой случай правильным не назовешь. Врачи советуют совмещать эти способы повышения иммунитета. При этом подходить к выбору лекарств с умом: не перебарщивать и советоваться с врачом, ведь список препаратов для обеспечения защиты ребенка огромен:

• витамины;
• биостимулирующие средства – женьшень, лимонник, иммунал и т.п.;
• поливалентные препараты – защищают ребенка от респираторных заболеваний;
• иммуномодуляторы – воздействуют на отдельные звенья иммунитета;
• противовирусные препараты – интерфероны или средства, стимулирующие их выработку в организме.

Специалисты советуют оценивать и естественную сопротивляемость организма. Если ребенок в целом неплохо переносит период простуды, то давать ему слишком много лекарственных препаратов не стоит. Лучше укрепить иммунитет народными средствами и закаливанием, а полученный эффект улучшить с помощью витаминов.

Продукты питания

Пожалуй, самый простой способ укрепить иммунитет ребенка – это сбалансировать его рацион. Овощи, фрукты и зелень должны быть в детском рационе постоянно. В те периоды, когда бушует простуда, можно давать ребенку чеснок, мед и лимон.

Эти полные витаминов продукты благотворно влияют на иммунитет ребенка. Чеснок можно давать в чистом виде, но это вряд ли порадует малыша. Примените небольшие хитрости: натрите чесноком гренки или добавьте в витаминный салат.

А вот чеснок в контейнере от киндер сюрприза вряд ли поможет. Если помещение плохо проветривается, то ничего, кроме застоявшегося запаха чеснока, этот способ не даст. В закрытом пространстве количество микробов будет только расти, и чеснок от них не спасет.

Сочетать лимон и мед можно в чае. Такой напиток лучше давать ребенку перед сном. Это не только укрепит иммунитет, но и улучшит сон. Бытует мнение, что при воздействии высокой температуры мед теряет свои целебные свойства.

Чтобы получить максимум пользы, предварительно остудите чай до 40-50 градусов. Так и пить его будет приятнее. Еще один способ: смешать чайную ложку сока лимона и чайную ложку меда в половине стакана теплой воды.

Не менее полезными для организма считаются орехи и кисломолочные продукты. Их можно есть как отдельные продукты или смешивать между собой. Но если полезные орехи можно купить в магазине, то йогурты или кефир лучше готовить самостоятельно с помощью аптечной закваски.

Важно не только то, что ест малыш, но и когда. У ребенка должен быть режим питания, чтобы энергия для игр и общения поступала в организм вовремя и равномерно.

Спорт и закаливание

Чтобы оставаться здоровым при любой погоде, ребенку необходимо хотя бы 10-15 минут физической активности в день. Это может быть утренняя зарядка, делать которую маме необходимо вместе с малышом.

Периодически меняйте упражнения и музыку, под которую делаете зарядку, чтобы она не превратилась в повинность. К утренним упражнениям добавляйте занятия спортом в выходные или вечером.

Зимой, например, ребенка можно сводить на каток или покататься с ним на лыжах, летом – поиграть в футбол или баскетбол, освоить ролики, поплавать или даже устроить полосу препятствий с помощью подручных средств. Главное, чтобы ребенку было интересно.

Не забывайте гулять. Без свежего воздуха физические нагрузки не принесут желаемого эффекта.

Если ваш малыш равнодушен к физическим упражнениям или никак не может подружиться со спортом из-за частых болезней, попробуйте освоить дыхательную гимнастику.

С ее помощью улучшается кровообращение всего организма, повышается местный иммунитет – устойчивость к инфекциям поверхностей, соприкасающихся с внешней средой. В данном случае, ротовой полости.

За счет более активного слюноотделения, организм лучше противостоит вирусам и инфекциям, а шансов заболеть становится гораздо меньше. Заниматься можно стандартной дыхательной гимнастикой или с помощью дыхательного тренажера.

Закаливание – еще один эффективный способ повысить иммунитет ребенка. Но это не просто приучение ребенка к холоду, как многие считают, это приучение организма к резкой смене температуры.

Простой способ такой тренировки – обработка холодной и горячей водой предплечий. Часть руки от кисти до локтя нужно попеременно обливать водой +35 и +20 градусов. Первая будет считаться горячей, вторая – холодной.

Разницы в 15 градусов будет достаточно для того, чтобы организм привык к  контрасту и закалился. Правда, процесс привыкания будет долгим: обливания нужно делать с осени до конца весны по 5-7 минут в день.

Народные рецепты для укрепления иммунитета

Народная медицина предлагает множество вариантов отваров и настоев из лекарственных трав и растений. Перечислим лишь некоторые из них.

Отвары из шиповника, высушенной рябины, боярышника и клюквы считаются целым кладезем витаминов. Готовят их так:

Одну столовую ложку плодов рябины заливают 200 мл воды и кипятят на слабом огне в течение 10 минут. Настаивают отвар не менее 3–4 часов, можно оставить на ночь. Взрослым и детям старше 12 лет рекомендуют употреблять по 50–100 мл три раза в день за полчаса до еды. Дети младшего школьного возраста должны пить этот отвар по 1-2 чайных ложки три раза в день.

Еще один полезный напиток – сок из алоэ и меда. Для приготовления 250 граммов меда смешивают со 150 мл свежего сока алоэ и соком 5–6 лимонов. Смесь настаивают в холодильнике два часа. После дают ребенку по чайной ложке раз в день.

Из свежих ягод калины также можно приготовить целебный отвар. За счет большого содержания витаминов, калина защищает организм от большинства вирусов.

Ягоды свежей калины – 20 штук – перемалывают и растирают с чайной ложкой меда. Полученную смесь заливают стаканом кипяченой теплой воды. Напиток дают детям на ночь, потому что калина не только укрепляет иммунитет, но и успокаивает нервную систему. а следовательно улучшает сон.

Гигиена

После прогулок ребенок обязательно должен мыть руки. Эта положительная привычка влияет на иммунитет ребенка не меньше, чем все перечисленные выше способы укрепления.

Грязные руки могут стать причиной не только простудных заболеваний, но и многих других, например, кишечных.

Осенью и зимой после прихода с улицы рекомендуется  не только мыть руки, но и промывать нос слабым солевым раствором. Это смягчит слизистую и поможет ей эффективнее противостоять вирусам.

Какие способы вы обычно используете для укрепления иммунитета ребенка? Поделитесь своими историями в комментариях и подпишитесь на наш блог, чтобы не пропустить новые материалы о здоровье детей.

COVID-19: 6 естественных способов повысить иммунитет дома во время пандемии

COVID-19: 6 естественных способов повысить иммунитет в домашних условиях во время пандемии & nbsp | & nbspФото: & nbspGetty Images

Поскольку мы находимся в условиях пандемии и общенациональной изоляции, кажется, что весь этот месяц оказался месяцем Всемирного здоровья, и мы стали свидетелями огромного сдвига во всех представлениях о здоровье и системе иммунитета человека.У всех есть чувство паники, особенно среди людей старше 50 лет, которые считаются наиболее уязвимыми для COVID-19, вызванного новым коронавирусом.

В то время как почти каждый соблюдает гигиену в соответствии с мерами, установленными Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), мыть руки и изолироваться от своего социального круга, в оду борьбы с пандемией, именно иммунная система вашего сильного организма помогает защищать и бороться через этот смертельный вирус.

В настоящее время люди серьезно относятся к своему здоровью, внося простые изменения в образ жизни и занимаясь легкими тренировками и занятиями йогой в качестве меры предосторожности для борьбы с COVID-19.Хотя невозможно улучшить иммунную систему в одночасье, есть естественные меры, к которым люди прибегают, чтобы повысить свой иммунитет и оставаться в безопасности во время COVID19.

Как укрепить свою иммунную систему против COVID-19

1. Увлажнение: Вода — это сущность жизни и важна для функционирования организма. Ежедневное употребление около 3-4 литров воды ускоряет обмен веществ, поддерживает температуру тела, выводит токсины и способствует укреплению иммунной системы.
2. Диета, богатая антиоксидантами: Мы все случайно находимся на детокс-диете, когда едим только домашнюю еду и не употребляем нездоровую пищу. Диета, богатая антиоксидантами, помогает бороться со свободными радикалами и сокращает ущерб. Включение амлы, гуавы, зеленых листовых овощей, шпината, чеснока, зеленого чая, перца, куркумы и т. Д. В ваш ежедневный рацион улучшит иммунную систему организма.
3. Упражнение: С помощью упражнений можно улучшить функционирование своего тела и укрепить иммунную систему для борьбы с опасным вирусом.Выделите 45 минут из своего дня, чтобы заняться упражнениями, которые заставят вас потеть, раскроют мышцы, укрепят мышцы кора и поднимут выносливость.
4. Йога и медитация: Йога, древнее искусство, объединяющее движения тела, разума и души, оказывает мощное воздействие на улучшение здоровья и благополучия. В то время как медитация помогает сбалансировать вегетативную нервную систему, асаны и крийи йоги и пранаямы исцеляют на духовном и физическом уровне. Посредством потока йогических упражнений, медитации и дыхательных паттернов иммунная система, дыхательная система, нервная система и духовная система организма выравниваются, обеспечивая оптимальную борьбу с заболеваниями, травмами, болью и даже вирусами.
5. Легко доступные аюрведические травы: Травы, такие как тулси, чеснок, куркума, имбирь, солодка, ашваганда, мулети и т. Д., Как известно, обладают противовоспалительными, антисептическими и противовирусными свойствами. Они не только защищают и лечат от инфекций и вирусов, но и укрепляют иммунную систему, чтобы бороться с различными вирусами, включая COVID19.
6. Качественный сон: Сон — одно из самых важных и приятных занятий для повышения иммунитета.Он восстанавливает, омолаживает и подготавливает систему организма к эффективной работе. Недостаток сна напрямую связан со стрессом, выбросами кортизола, снижением выработки цитокинов и т. Д., Что ослабляет иммунную систему. Достаточный сон обеспечивает баланс гормонов, снижает уровень стресса и модулирует систему иммунного ответа, позволяющую организму бороться с инфекциями и вирусами.

Несмотря на то, что все вышеперечисленное заботится о физическом и психическом здоровье, существует гораздо больше действий по осознанности и самопомощи, которые помогают всем и каждому справиться с вызывающими тревогу, стресс и депрессию.Несомненно, после блокировки, и как только ситуация станет стабильной, мы все будем совершенно разными людьми с более широкими взглядами на жизнь, в которой психическое и физическое здоровье будет важнее всего остального.

(Заявление об ограничении ответственности: автор, доктор Манодж Куттери, велнес-директор Atmantan Wellness Director, является приглашенным участником и частью нашей группы медицинских экспертов. Выраженные мнения являются личными)

Как повысить иммунитет в домашних условиях

Что такое иммунитет?

Мы всегда привыкли принимать дорогие и безумные количества различных лекарств, когда заболеем или заболели.Что мы склонны каждый раз забывать, так это то, что мы — наиболее тщательно продуманное творение Бога и что мы, люди, от природы наделены врожденной способностью предотвращать любые болезни без помощи каких-либо лекарств или таблеток. Только когда из-за нашей некомпетентности наши врожденные способности ослабевают, наше тело становится более подверженным любым болезням. Иммунитет или иммунная система — это врожденный защитный механизм, который защищает ваше тело от большинства инфекций и болезней. Этот механизм можно поддерживать и поддерживать здоровой пищей и хорошими упражнениями.Особенно сейчас, когда мы находимся на пороге пандемии и респираторных заболеваний на подъеме, людям очень важно знать, как повысить иммунитет. Это будет полезно для защиты их от любых болезней или недомоганий.

Советы по повышению силы иммунитета:

Теперь, когда мы знаем, насколько важно повышать иммунитет, давайте разберемся с некоторыми способами, с помощью которых мы можем увеличить силу иммунной системы организма. Прежде чем мы начнем обсуждать советы о том, как повысить силу иммунитета, необходимо понять, что повышение или простое поддержание иммунной защиты вашего тела — это не ракетостроение, а просто требует простой дисциплины и безоговорочной приверженности собственному здоровью.Мы разделим эти советы на три основные категории, в которых мы будем говорить о продуктах питания, упражнениях и общих рекомендациях, которым необходимо следовать для повышения иммунитета, не выходя из дома.

‍

Упражнения для повышения иммунитета:

1. Йога:

Йога — одна из лучших форм упражнений для поддержания формы и здоровья, которой также можно легко заниматься дома без хлопоты по переезду. Ниже приведены некоторые способы практики йоги:

1. Медитация
2. Сурья-намаскар
3. Несколько форм асан (поз), посвященных определенной части тела для упражнения

2. Беговая дорожка тренировка:

Это форма кардио, которой можно заниматься ежедневно в течение ограниченного времени, чтобы повысить выносливость и укрепить вашу иммунную систему.Вы можете поддерживать цель бегать на беговой дорожке не менее 30 минут в день, вы можете увеличить скорость или продолжительность тренировки в зависимости от комфорта и выносливости.

3. Аэробика:

Интересный вид упражнений, сочетающий в себе лучшее из танцев и тренировок. Это способствует поддержанию вашей активности в течение дня, а также помогает потеть несколько калорий, вызывая потерю веса.

4. Пилатес:

Пилатес — одна из самых простых и лучших форм упражнений на растяжку, которая помогает сбросить лишние килограммы, улучшить баланс кора и мышечную выносливость.Для достижения наилучших результатов вы можете выполнить следующие шаги.

1. Упражнения по пилатесу на спине: ‍

a. Мост: Равномерно надавите своим весом на ступни, плечи и руки, сжимая и поднимая бедра в воздух, пока ваше тело не образует прямую линию между вашими плечами и коленями, удерживайте позу на вдохе и выдохе три раза, опуститесь обратно на пол.

г. Круги ногами: Держите бедра устойчивыми, когда вы рисуете круги в воздухе правой ногой, меняете направление круга и обводите пять кругов, идущих в другую сторону.Верните ногу на землю.

г. Крест-накрест живота: Подтяните колени к груди. Поднимите голову и шею и заведите руки за голову. Вытяните правую ногу прямо и осторожно поверните корпус так, чтобы правый локоть переместился к левому согнутому колену. Согните правое колено и снова прижмите его к груди, при этом выпрямите левую ногу и осторожно поверните тело так, чтобы левый локоть переместился к согнутому правому колену.

2. Пилатес лежа на животе:

a. Лебедь: Положите руки под плечи, прижмите лобковую кость и ладони к земле, поднимая лицо, поднимая шею до груди от земли, сгибая поясницу. Вдохните, выдохните и снова опуститесь.

г. Плавание: Выпрямите руки вперед, прижмите бедра и пятки и поднимите лицо и шею от земли, поднимите руки и ноги, завершая плавание в воздухе.

с . T: Сформируйте букву Т, руки подняты над землей и расставлены перпендикулярно телу, бедра прижаты друг к другу, ступни прижаты друг к другу и подняты над землей.

5. Планки:

Одна из лучших форм упражнений, которая помогает улучшить баланс тела и уменьшить лишнюю вялость в области живота. Можно выполнять любую форму планки в зависимости от цели тренировки.

1. Высокая планка — Положите пальцы ног и ладонь на землю, держа руки и ноги прямыми в положении отжимания, тело оторвано от пола удерживайте не менее 10-15 секунд
2. Планка для предплечий — Отдохните пальцы ног, предплечья и локти на земле, удерживая спину прямой в положении отжимания, тело оторвано от пола удерживайте не менее 10-15 секунд
3. Боковая планка — Положите пальцы ног и правую ладонь на землю, поверните корпус слева, балансируйте на правой руке, обе стопы поставлены друг на друга, удерживая другую руку поднятой в воздухе, а ноги прямыми, удерживайте не менее 10-15 секунд
4. Обратная планка — Сядьте прямо, вытянув ноги перед вами.Положите руки по обе стороны тела, кончики пальцев должны быть обращены к ногам. Держите ступни на полу, выведите пальцы ног и выпрямите ноги, поднимаясь руками, при этом сохраняя контакт ладоней и пяток с землей.

Нажмите, чтобы проверить наш фитнес-диапазон кардиотренировок

6. Велотренажеры:

Тренировка на велотренажере поможет вам привести ноги в тонус и придать им хорошую форму. Простой или изысканный велотренажер можно купить в Интернете по выбору человека.Поставьте себе цель — не менее 30 минут в день, меняя скорость велосипеда и продолжительность тренировки с точки зрения выносливости и комфорта.

Продукты для повышения иммунитета:

‍

1. Фрукты

• Цитрусовые — Фрукты, такие как апельсины, лимоны, сладкий лайм, кумкват и т. Д., Которые богаты витамином С, помогают повысить иммунитет .
• Арбуз — Он богат витаминами A, B и C, а также необходимыми минералами, включая калий и магний.Его можно употреблять в сыром виде, нарезать кубиками или в виде свежего сока без добавления сахара.
• Гранат — Он богат клетчаткой, витаминами C и K и такими важными минералами, как калий. Этот фрукт можно есть сырыми или в виде свежего сока без сахара.

2. Овощи

• Чеснок- Чеснок богат флавоноидами и обладает антимикробными свойствами, которые помогают бороться с болезнями или любой поступающей инфекцией.
• Гриб — Хороший источник необходимых минералов, таких как цинк, магний, медь и калий, некоторое количество клетчатки, витамина B и низкокалорийный.
• Зеленые овощи — Обогащены добрыми каротиноидами, клетчаткой и минералами, такими как железо и кальций, а также витаминами С и К соответственно

3. Сухие фрукты

• Миндаль — Содержит витамин Е, клетчатку, белок и микроминералы, такие как марганец и магний.
• Грецкие орехи — Содержит антиоксидантные свойства, наполненные омега-3 жирными кислотами, витаминами Е и К, мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами, железом, селеном, кальцием и цинком , как минералы.
• Фисташки — Содержит клетчатку, калий, фосфор и некоторое количество углеводов и жиров.
• Кешью — Содержит значительное количество углеводов, жиров и некоторое количество белка, кальция и железа.

4. Напитки

• Чай- Согласно исследованию, проведенному в 2003 году, природные химические вещества, содержащиеся в чае, называемые алкиламинами, помогают укрепить иммунную систему.

5. Семена

• Чиа- Содержит кальций, марганец, магний, фосфор с некоторым количеством клетчатки и жиров.
• Льняное семя — Содержит углеводы, клетчатку, белки и насыщенные, мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры.

6. Добавки

• Пробиотики — Пробиотики для тех, кто не знает этого термина, в основном представляют собой живые бактерии и дрожжи, которые приносят пользу вашему организму при употреблении.Так как же гарантировать, что вы едите то, что не видите невооруженным глазом? Что ж, ферментированные продукты, такие как йогурт, квашеная капуста, соленые огурцы, кимчи или закваска, содержат натуральные пробиотики и должны потребляться для поддержания микробиоты кишечника и, в конечном итоге, для улучшения иммунной защиты.
• Травы- Травы, такие как бузина и андрографис, помогают снизить заболеваемость и повысить сопротивляемость организма поступающим болезням.
• Сырые листья туласи — Тулси обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают облегчить головную боль, простуду или грипп и снизить риск сердечных заболеваний и воспалительных заболеваний кишечника.

Общие рекомендации по повышению иммунитета:

1. Высыпание:

Исследования показали, что лишение сна может повысить уровень гормона кортизола в организме, который при длительном повышении может подавлять иммунитет. система. Таким образом, очень важно получать достаточно качественного сна в ночное время.

2. Управление стрессом:

Показано, что перегрузка стрессом вызывает гормональный дисбаланс в организме, что в конечном итоге приводит к ослаблению вашей иммунной системы.Таким образом, избегайте стресса, ищите такие занятия, как медитация, танцы, рисование или что-нибудь еще, что поможет вам избавиться от стресса и обрести душевный покой.

3. Сократите потребление алкоголя:

Прежде чем мы поговорим о продуктах для повышения иммунитета, важно знать все те вещи, которые нельзя употреблять или чьи пропорции необходимо ограничить, чтобы помочь повысить иммунитет. Алкоголь — одна из тех вещей, которые необходимо ограничить, когда речь идет о поддержании хорошего здоровья и иммунной системы.Чрезмерное употребление алкоголя ослабляет иммунную систему и увеличивает уязвимость легких и других респираторных инфекций.

4. Избегайте курения или табака в любой форме:

Пора людям понять, что «курение убивает» — это не просто официальное предупреждение, а реальность. Курение или употребление табака ухудшает ваш иммунный ответ, повышает риск бронхита, пневмонии и других респираторных заболеваний у взрослых и вызывает инфекции среднего уха у детей.

5. Погреться на солнце:

Один из лучших способов повысить иммунитет всегда будет заканчиваться повышением уровня витамина D. Это базовый учебник естественных наук, который мы все читали в школе. , что ранние утренние солнечные лучи являются одними из лучших источников витамина D. Поэтому просыпайтесь рано, грейтесь в лучах солнца, пусть эти лучи падают на вас в течение примерно 15-20 минут. Этого времени достаточно, чтобы магия витамина D сработала и зарядила вашу иммунную систему.

6. Гигиена рук:

Учитывая тот факт, что руки всегда соприкасаются с чем-либо, особенно с мобильными устройствами в наши дни, нетрудно понять, что они подвержены максимальному количеству микробов. Когда эти руки касаются ваших глаз, носа или рта, этим микробам становится легче проникнуть в ваше тело. Таким образом, чтобы поддерживать хорошую гигиену рук, регулярно мойте руки с мыльной водой или дезинфицируйте их.

7. Поддерживайте здоровый вес:

Идеального веса не существует, но определенно существует то, что называется «здоровым весом».Люди склонны придерживаться этих огромных диет и ограничивать себя в наслаждении любимыми деликатесами. В результате они склонны переедать, набирать лишний вес или даже в некоторых случаях становиться очень слабыми. Таким образом, очень важно понимать, какой вес является здоровым для вашего типа телосложения, роста и возраста. Поддержание здорового веса в целом гарантирует, что вы останетесь здоровыми и обладаете хорошим иммунитетом.

8. Смехотерапия:

Смех — лучшее лекарство », звучит банально, правда? Но это правда! Смеяться вслух, сохранять позитивный настрой и спокойствие и меньше беспокоиться о своих проблемах — это может помочь вам так, как вы даже представить себе не можете.Поэтому убедитесь, что вы всегда окружаете себя смехом, весельем и удовольствием. Это одна из тех странных наук, которая на самом деле не сможет объяснить вам, как она в конечном итоге увеличивает силу иммунитета, но что-то, чьи эффекты в конечном итоге вы испытаете.

Таким образом, вместо того, чтобы заболеть и затем полагаться на дорогие и не очень вкусные лекарства, лучше всего повысить свой иммунитет и укрепить свои силы в этой борьбе с любыми болезнями или недугами.

Ешьте эти 5 продуктов питания для повышения иммунитета

С ростом числа случаев Covid-19 забота о своем теле и его иммунной системе становится как никогда важной.Хотя нет надежной гарантии того, что хорошая иммунная система защитит вас от коронавируса, она, безусловно, поможет вам преодолеть его, если вы заразитесь вирусом. Итак, если вам интересно, как вы можете повысить свой иммунитет в этой борьбе, вот список продуктов, которые вы должны включить в свой рацион, чтобы повысить свой иммунитет.

Антиоксидантные продукты

Пищевые продукты, такие как ягоды, лук, чеснок и морковь, богаты антиоксидантами, и включение их в свой рацион может помочь вам повысить иммунитет.Эти продукты питания богаты большим количеством витаминов, включая витамин C, витамин B и витамин E. Потребление их с пищей полезно для иммунитета вашего организма.

Цитрусовые

Цитрусовые, такие как апельсины, лимоны, грейпфруты и клементины, являются богатым источником витамина С, и их регулярное употребление может укрепить вашу иммунную систему. Согласно результатам исследований, витамин С помогает в производстве белых кровяных телец.

Брокколи

Брокколи — питательный овощ, поскольку он богат клетчаткой, а также витамином А, витамином С и витамином Е.Он также богат антиоксидантными соединениями. Комбинация этих питательных веществ делает его отличной пищей для повышения нашего иммунитета.

Топленое масло

Большинство из нас ошибочно считает, что употребление топленого или топленого масла приведет к увеличению веса, но, напротив, это один из самых здоровых индийских продуктов. Гхи богат витамином А, К, Е и Омега. Это богатый источник полезных жиров и бутирата жирных кислот. Это помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы.

Ферментированные продукты питания

Потребление ферментированных продуктов питания считается очень полезным для здоровья кишечника.Включите в свой обычный рацион йогурт, кефир, домашние соленья и другие ферментированные продукты, чтобы сохранить здоровье желудка. Употребление этих продуктов очень полезно при распространенных проблемах с желудком, таких как газы, повышенная кислотность и запоры.

Прочтите все последние новости и последние новости здесь

Способы повысить свой иммунитет против коронавируса

Пока страна борется с последствиями пандемии коронавируса, исследования показали, что процесс борьбы с пагубными последствиями коронавируса болезнь выходит далеко за рамки клинической поддержки.Иммунитет человека и способность бороться с опасностью для здоровья прямо пропорциональны его / ее иммунитету и состоянию питания.
Наша иммунная система представляет собой сложную сеть клеток, тканей и органов, которые объединяются, чтобы защитить ваше тело от чужеродных захватчиков, таких как микробы, вирусы и бактерии. Здоровая иммунная система защищает нас, создавая барьер, не позволяющий захватчикам проникнуть в наш организм. Следовательно, с появлением COVID-19 здоровая иммунная система играет роль спасителя.Питание, выбор продуктов и образ жизни имеют решающее значение для отличного здоровья на всех этапах жизни.

Есть способы улучшить свой иммунитет в домашних условиях, внедрив в свой образ жизни следующие практики.
1. Ешьте с самого начала:
Здоровое и сбалансированное питание нужно прививать с детства. Когда вашему ребенку исполнится 12 месяцев, он будет есть больше продуктов, которые едят взрослые. Здоровое питание — хороший пример для ваших детей. Как детям, так и взрослым важно ограничить употребление продуктов с высоким содержанием натрия, нездоровых жиров и добавленного сахара.
Когда вы планируете еду для всей семьи, постарайтесь добавить в тарелку все типы пищевых продуктов, например, углеводы, добавьте чапати из цельной пшеницы или смешанного зерна или измельченный вручную рис. Для протеина, кальция добавляют молоко, творог, панир, бобовые, бобовые, яйца, курицу, рыбу. Для получения полезных жиров добавьте оливковое масло, подсолнечное масло, кунжутное масло, миндаль, грецкий орех и т. Д. Для получения витаминов, минералов и антиоксидантов добавьте красочные фрукты и овощи, а также добавьте пребиотические продукты, такие как йогурт и пробиотическое молоко. Гидратация также имеет первостепенное значение для здоровой работы тела.Этот тип диеты может удовлетворить все потребности вашего организма в питании без каких-либо добавок.

2. Пищевая палитра «Радуга»:
Продукты содержат фитохимические вещества, определяющие их цвет. Это не что иное, как антиоксиданты, витамины и минералы, которые обеспечивают питание вашего тела и помогают укрепить иммунитет. Каждый натуральный цвет, который природа дает фруктам и овощам, содержит особые фитонутриенты, характерные для этого цвета. Следовательно, включение в ваш рацион продуктов из разных цветных семейств гарантирует, что в вашем рационе не пропадут ни одно важное питательное вещество.Придерживаться радужной диеты легко, так как вы можете найти множество альтернативных продуктов в цветной семье, и это не предполагает следование нереалистичным диетическим тенденциям. Мало того, что цвета содержат особые питательные вещества, яркость палитры также улучшает настроение!
Включите в свой рацион продукты красного, синего, зеленого, желтого, оранжевого и белого цветов, чтобы повысить иммунитет.

4. Внимательное питание:
Неадекватное питание было связано с понижением сопротивляемости болезням и являлось легкой мишенью для инфекций и вирусов.Питательные вещества способствуют нашему общему здоровью. Их потребление в достаточном и правильном количестве имеет первостепенное значение для благополучия души и тела. Тем не менее, зацикливаться на своих экранах во время еды может стать катастрофой, несмотря на количество питательных веществ, содержащихся в вашей еде, поскольку вы не знаете о количестве потребляемой пищи. Эта привычка приводит к перееданию. Чтобы обуздать это, нужно проявлять бдительность и миролюбие во время еды и в это время не заниматься чем-либо. Верьте и следуйте «осознанному питанию» — наслаждайтесь вкусом еды, ограничивайте порции и хорошо пережевывайте пищу для хорошего здоровья кишечника и правильного усвоения питательных веществ.Избегайте просмотра цифровых экранов или чтения во время еды. Он помогает справиться с физическим или психическим стрессом в тяжелые времена и особенно необходим в это критическое время.

4. Растительное питание:

Структуры питания на основе растений сосредоточены на продуктах питания преимущественно растительного происхождения. Это включает не только фрукты и овощи, но также орехи, семена, масла, цельнозерновые, бобовые и бобы. Это не означает, что вы вегетарианец или веган и никогда не едите мясо или молочные продукты. Скорее, вы пропорционально выбираете больше продуктов из растительных источников.Следуя этому, вы избегаете продуктов с высоким содержанием калорий, простых углеводов, нездоровых жиров и высокого уровня натрия, которые могут вызвать ожирение и другие проблемы, связанные со здоровьем.
● Старайтесь избегать поваренной соли, замените ее лимоном или зеленью.
● Избегайте упакованных и обработанных пищевых продуктов и закусок, таких как чипсы, намкин, печенье, сухари, гамбургеры, пицца. Попробуйте закуски домашнего приготовления, например, домашнюю жареную чану или жареный фокс.
● Избегайте газированных и газированных напитков и замените их нимбу пани, джалджирой, соленой пахтой.

Следует помнить, что один из наиболее эффективных способов борьбы с вирусными инфекциями, в том числе COVID-19, заключается в оптимальном сочетании диеты и иммунитета. Мы все должны внести свой вклад в экосистему, чтобы улучшить состояние здоровья сообщества в целом.

Вклад Ванданы Лутры, основателя и сопредседателя VLCC Group

Выздоравливаете от Covid-19? Вот как быстро повысить свой иммунитет

Пока Индия борется с одной из самых смертоносных волн Covid-19, важность правильного питания имеет первостепенное значение.Как диетолог, я считаю, что хороший иммунитет зависит от нескольких факторов образа жизни, при этом еда является решающим элементом. Конечно, не существует одной фиксированной формулы, подходящей для всех; каждый организм реагирует по-разному, и это также зависит от истории болезни. Но вот несколько общих рекомендаций, которым можно следовать, чтобы поддерживать иммунную систему на высоком уровне.

Спите спокойно

Спите 7-8 часов каждую ночь. Недостаток сна мешает здоровому функционированию иммунной системы, делая человека более восприимчивым к болезням, а также замедляя процесс выздоровления.Это также влияет на ваш уровень энергии, и вы в конечном итоге употребляете неправильную пищу, что может привести к дальнейшим последствиям для здоровья.

Правильно питайтесь

Ешьте хорошо сбалансированную пищу, состоящую из жиров, клетчатки, белков и углеводов. Клетчатка, являющаяся пребиотиком, чрезвычайно важна для здоровья кишечника, что, в свою очередь, важно для хорошего иммунитета. Как показали исследования, хорошие жиры необходимы не только для регулирования иммунной и метаболической системы, но и для контроля реакции организма на воспаление.Углеводы, в основном сложные углеводы, содержащиеся в цельных продуктах, богаты витаминами, минералами и фитохимическими веществами. Самое главное, увеличьте потребление белка — убедитесь, что вы получаете достаточно этого макроэлемента с каждым из трех основных приемов пищи (завтрак, обед и ужин).

Иммунитет, как мы знаем, зависит от антител, вырабатываемых вашим организмом для борьбы с инфекцией, а белок является ключом к созданию этих антител. Лучшие источники белка для невегетарианцев — яйца, курица и рыба. Вегетарианцам следует включать молоко и молочные продукты или бобовые во все приемы пищи.Веганам необходимо включать в свой рацион порошки растительного или соевого белка и / или бобовые, чтобы удовлетворить суточную потребность в белке.

Время важно.

Делайте четырехчасовой перерыв между приемами пищи. Если вы поедите позже, вы в конечном итоге переедете и увеличите риск переедания. Если вы начнете есть слишком рано, ваш желудок не получит необходимого количества времени для переваривания еды, что, в свою очередь, сделает вас склонным к метеоризму, вздутию живота и нарушениям сна. Между приемами пищи можно употреблять такие наполнители, как пахта, творог, салат, чай, кофе и даже супы — практически все, что не является зернистым и легко усваивается.

Потребление витаминов

Принимайте витамины, чтобы предотвратить дефицит. Нутрицевтики играют важную роль в профилактике, лечении и восстановлении. Витамин D3 играет важную роль в предотвращении инфекций дыхательных путей. Проконсультируйтесь с врачом по поводу дозировки витамина D3, поскольку его избыточное потребление может вызвать токсичность.

Железо: убедитесь, что уровень гемоглобина находится в нормальном диапазоне, чтобы поддерживать иммунитет.

Витамин C: это может помочь уменьшить цитокиновый шторм (тяжелая иммунная реакция) при инфекции COVID-19.Дозировка во время инфекции должна составлять 1000 мг, а до и после заражения — 500 мг после еды.

Цинк: благодаря своим противовирусным свойствам этот минерал может сократить продолжительность и предотвратить развитие кашля и простуды. Идеальная дозировка — 50 мг один раз в день после еды (Примечание: ваши поливитамины могут содержать цинк, пожалуйста, отрегулируйте соответственно).

Глутатион: этот суперантиоксидант может помочь справиться с синдромом цитокинового шторма. Принимайте 500 мг два раза в день после еды вместе с витамином С.

Мелатонин: это антиоксидант, противовоспалительное и цитопротекторное нутрицевтическое средство.Кроме того, он также обладает нейрозащитным действием. Принимайте 5-10 мг один раз в день за час до сна — это также поможет вам лучше спать.

Exercise

Физическая активность и методы релаксации, такие как медитация, чрезвычайно важны для поддержания вашего физического и психического здоровья. Физические упражнения вызывают изменения в антителах и лейкоцитах (клетках иммунной системы организма, которые борются с болезнями), они быстрее циркулируют и быстрее выявляют болезни. Идеально от 30 до 60 минут любой тренировки в день.Однако чрезмерные тренировки могут отрицательно сказаться на вашем иммунитете. Исследования показывают, что более 90 минут высокоинтенсивных тренировок на выносливость могут увеличить риск заболевания на 72 часа.

10 естественных способов детоксикации и повышения иммунитета в домашних условиях

Токсины попадают в организм через то, что мы едим, пьем, вдыхаем и обрабатываем любым способом. Попав внутрь, токсины перенапрягают нашу иммунную систему и систему детоксикации и делают нас более уязвимыми для болезней — что не идеально в сезон простуды и гриппа, и особенно в этом году во время пандемии — и заставляют нас стареть немного быстрее.

---

К счастью, есть много простых вещей, которые вы можете сделать, не выходя из собственного дома, чтобы не допустить попадания токсинов в свой организм, быстрее вывести их из организма и одновременно повысить свой иммунитет, — говорит доктор. Билл Ролз, медицинский директор Vital Plan. Ниже он делится своими 10 лучшими стратегиями.

1. Источайте пищу с умом

Старайтесь держаться подальше от упакованных и обработанных пищевых продуктов, которые содержат ингредиенты, которые вы не можете произнести, и вместо этого выбирайте свежие продукты из натуральных источников.Старайтесь составлять более 50% своего ежедневного рациона из овощей — их клетчатка является отличным естественным связующим веществом, и они полны полезных фитохимических веществ — и минимизируйте потребление красного мяса.

Также, когда это возможно, выбирайте органические продукты вместо обычных. Тем не менее, мы знаем, что органические цены и доступность могут быть проблемой, поэтому для помощи в принятии стратегических решений обратитесь к спискам «Грязная дюжина» и «Чистая пятнадцать» Рабочей группы по окружающей среде (EWG):

Грязная дюжина:

1. Клубника
2. Шпинат
3. Капуста
4. Нектарины
5. Яблоки
6. Виноград
7. Персики
8. Вишни
9. Груши
10. Помидоры
11. Сельдерей
12. Картофель
13. Изюм *

(* Хотя изюм технически не EWG обнаружила, что свежие продукты являются «одними из самых грязных продуктов на рынке, и даже некоторые органические изюмы загрязнены.»)

The Clean Fifteen

1. Авокадо
2. Сладкая кукуруза
3. Ананас
4. Лук
5. Папайя
6. Замороженный душистый горошек
7. Баклажаны
8. Спаржа
9. Цветная капуста
12. Брокколи
13. Канталупа
Канталупа
14. Капуста
15. Honeydew
16. Киви

2. Подумайте о детоксикационных и иммуностимулирующих травах

Существует ряд трав и натуральных ингредиентов, которые могут помочь в детоксикации и укреплении иммунитета.Вот те, которые находятся в верхней части списка доктора Ролза:

Хлорелла: Эти богатые питательными веществами пресноводные водоросли связываются с токсинами, чтобы их можно было более эффективно вывести из организма. Хлорелла особенно хорошо выводит тяжелые металлы. Чистую хлореллу можно приобрести в виде порошка, таблеток или капсул.

Расторопша: Тысячи лет его использовали для поддержания здоровья печени, основного органа, ответственного за детоксикацию.

Одуванчик: Известно, что одуванчик поддерживает функцию печени, исследования показывают, что одуванчик способствует естественным процессам детоксикации и выведения токсинов из организма.

Горький вкус: Горький вкус важен для пищеварения — он стимулирует выделение слюны, ферментов и желчи, которые помогают расщеплять пищу. Включайте горькие травы и продукты в каждый прием пищи или принимайте растительный экстракт, в котором сочетаются горькие травы, такие как корень одуванчика, корень лопуха, цедра апельсина и корень горечавки

Гриб рейши: Тщательно изученный адаптогенный гриб, рейши обладает исключительными иммуномодулирующими и противовирусными свойствами. характеристики.Он помогает нормализовать воспалительные цитокины и способствует здоровому иммунному ответу против угрожающих микробов.

Родиола: Другой адаптоген, родиола, улучшает стрессоустойчивость, снижая утомляемость, поддерживая уровень энергии и улучшая оксигенацию тканей.

Куркума: Эта популярная специя широко известна за ее противовоспалительные и антиоксидантные свойства.

Shilajit: Травяной и минеральный адаптоген, мумие давно используется в традиционной индийской медицине для увеличения продолжительности жизни и силы.Это также иммуномодулятор с антиоксидантными, противовоспалительными и противовирусными свойствами.

Готу кола: Готу кола, наиболее известная своей способностью улучшать память и настроение, также способствует нормальной реакции на воспаление, уравновешивает гормоны стресса и поддерживает кровообращение.

Shop Vital Plan Pure Chlorella

Vital Plan является сертифицированной корпорацией B — одной из восьми компаний-производителей пищевых добавок, признанных за достижение высочайших стандартов социальных и экологических показателей, подотчетности и прозрачности.Если вы совершите покупку по указанной выше ссылке, EcoWatch может получать комиссию.

3. Отфильтруйте воду

Было доказано, что большая часть водопроводной воды Америки содержит загрязняющие вещества, поэтому фильтрация того, что выходит из вашей кухонной мойки, является разумным. Чтобы быть уверенным, что вы используете фильтр, который справится с этой задачей, имейте в виду следующие рекомендации:

• Ищите фильтр, сертифицированный NSF International или Ассоциацией качества воды.
• Выберите тот, который удаляет загрязняющие вещества из вашей воды (проверьте свой местный отчет о качестве питьевой воды, чтобы узнать, что там есть).
• Своевременно меняйте фильтры для воды.

4. Выбирайте безопасные и эффективные чистящие средства

При покупке бытовых чистящих средств не приносите в дом химикаты, которые могут навредить вашему здоровью больше, чем некоторые микробы, от которых вы пытаетесь избавиться. К счастью, на рынке есть ряд продуктов, которые работают безопасно; Вот несколько способов делать покупки с умом:

• Ищите печати Green Seal, Ecologo или Safer Choice (EPA).
• Выбирайте варианты без отдушек.
• Избегайте триклозана и четвертичных аммониевых соединений или «четвертичных». (Одна из тактик — выбирать продукты, которые не рекламируются как «антибактериальные».)
• См. Список EWG безопасных и эффективных продуктов для защиты от коронавируса.

5. Выбирайте нетоксичные косметические средства и средства личной гигиены

В наши дни много заявлений о косметических средствах и средствах ухода за собой, но одни только слова, такие как «натуральный», «органический», «нетоксичный», «Чистый», «зеленый» и «экологичный» ничего не значат — они не подкреплены никакими нормативными или сертификационными процессами.Вместо этого, чтобы найти нетоксичные продукты, которым вы доверяете, вам нужно провести небольшое исследование.

Начните с проверки авторитетных баз данных рейтингов, таких как Skin Deep (EWG) и Think Dirty. Еще одна хорошая ставка: ищите надежные сторонние сертификаты на этикетках продуктов, в том числе:

• USDA Organic
• EWG Verified
• Made Safe
• NSF / ANSI 305
• Сертифицировано Ассоциацией натуральных продуктов
• Whole Foods Market Premium Body Care

6.Убирайтесь на улицу

Еще одна причина выйти на улицу помимо борьбы с домашней лихорадкой: воздух в естественных условиях обычно намного чище, чем воздух в помещении. Во-первых, наружный воздух содержит на меньше углекислого газа, высокий уровень которого отрицательно влияет на нашу продуктивность, сон и многое другое.

Лесной воздух, в частности, содержит фитонциды, органические соединения, выделяемые деревьями и растениями, которые, как было доказано, усиливают работу нашей иммунной системы, плюс растения в целом помогают нейтрализовать токсичные вещества в воздухе.Леса, открытые пространства и открытая вода также богаты отрицательными ионами, которые уменьшают воспаление.

Так что выбирайте естественные окрестности и выбирайтесь оттуда как можно чаще — при этом, конечно, сохраняя расстояние не менее 6 футов между собой и другими.

7. Принесите природу в помещении

Растения являются естественными очистителями воздуха, поэтому внесение некоторых растений в помещение поможет очистить воздух в доме. Вот список из 10 лучших воздухоочистительных растений, которые следует учитывать:

• Пальма арека
• Леди пальма
• Бамбуковая пальма
• Каучук
• Драцена
• Английский плющ
• Карликовая финиковая пальма
• Фикус
• Бостонский папоротник
• Мирная лилия

8.Меньше водите, больше двигайтесь

Если не ездить по дорогам, это снижает загрязнение воздуха, а тот факт, что в наши дни многие из нас меньше водят машину, заметно улучшает качество воздуха. Если ваша поездка на работу отложена, попробуйте потратить часть обычного времени в пути на большую физическую активность или украдкой больше перемещайтесь между другими обычными делами.

Упражнения улучшают кровообращение, насыщают кислородом ткани и усиливают работу лимфатической системы за счет мышечных сокращений — все это облегчает вывод токсинов из вашего тела.

9. Проявляйте прощение

Практикуя благодарность, мы остаемся сосредоточенными в настоящем моменте. Это позволяет нам преодолевать ситуации от всего сердца. Найдите время, чтобы простить кого-то или себя за прошлое. Когда мы прощаем, мы расширяемся и открываемся бесконечным возможностям.

10. Бросить вредную привычку

Вы курите? Воришка? Хронически недосыпаете? В плохих отношениях? Токсины входят в нашу жизнь во многих формах. Подумайте, участвуете ли вы в каких-либо нездоровых привычках или держитесь за что-то, что больше не служит вам, а затем найдите способ ограничить эти вещи в своей жизни.

Доктор Ролз — лицензированный врач из Северной Каролины и ведущий эксперт в области комплексного здоровья. Он имеет обширную подготовку по альтернативным методам лечения и является медицинским директором Vital Plan, компании, занимающейся комплексным здоровьем и травяными добавками, в Роли, Северная Каролина.

Перемещено с разрешения Vital Plan.

Статьи с вашего сайта

Статьи по теме в Интернете

4 способа повысить свой иммунитет во время изоляции

Может показаться неправдоподобным, что пандемия Covid 19 скоро закончится или что нация и мир в целом снова встанут на ноги и начнут действовать в ближайшие месяцы.Ситуация может показаться мрачной, но мы можем предпринять некоторые меры, чтобы Убедитесь, что мы не станем жертвами этого заразного вируса. Очевидные и настоятельно рекомендуемые меры включают социальное дистанцирование, поддержание гигиены, ношение маски и регулярное мытье рук. Подробнее о COVID-19 кликните сюда.

Помимо этого, есть еще один шаг, который мы можем предпринять, чтобы эти незваные вирусные гости не попали в наш организм. Четыре столпа хорошего здоровья — это крепкий сон, питание, физическая форма и внимательность, а также работа над этими аспектами. являются лучшим вариантом для улучшения вашей иммунной системы, вот несколько способов, с помощью которых вы можете усилить естественный защитный механизм своего тела и повысить свой иммунитет:

• Больше и лучше спать:
  Неужели переедание, просматривающее фильмы в ночное время, а затем просыпание усталым и зевание в течение дня, стало для вас новой нормой в период изоляции? Откажитесь от этих чашек кофе и получите так необходимый сон. улучшает ваш устойчивость, снижает уровень стресса и, таким образом, повышает иммунитет.Эксперты снова и снова подтверждали тот факт, что ничто не может сравниться с хорошим ночным отдыхом, и что может быть лучше, чем сейчас, в изоляции, чтобы наверстать упущенное.

• Знайте свои питательные вещества:
  Питательная диета с ингредиентами, повышающими иммунитет, может защитить вас от болезней, а включение их в свой рацион может создать сильную иммунную систему. Витамин D и употребление продуктов, богатых витамином D, таких как яйца, рыба, грибы и сыр чеддер, окажутся полезными.Кроме того, можно добавить противовоспалительные продукты, такие как куркума, помидоры, имбирь, оливковое масло, грецкие орехи и черника. предотвратить болезни. Также важно поддерживать себя гидратированным.

• Усовершенствуйте свою фитнес-игру:
  Если вы бездельничаете на диване и смотрите видео о фитнесе, ваша талия только быстро растет, поэтому в наши дни крайне важно оставаться в форме. Нет лучшего стимула, чем то, что это будет помочь тебе оставаться здоровым и невосприимчивым к любым вирусам.Так что соберитесь с силами и наслаждайтесь видеоуроками по аэробике или получите гибкое копирование асан йоги в Интернете, потому что, когда вы потеете, вы не будете беспокоиться о здоровье пугает.

• Поддержание хорошего психического здоровья:
  Психологическое здоровье часто игнорируется, пока человек не дойдет до края и не протянет руку за помощью. в котором вы можете найти ваш внутренний мир.Занимайтесь работой, займитесь изучением нового навыка и заставьте эти клетки мозга работать с такими играми, как судоку или головоломки.

Боритесь с блюзом изоляции с целью стать более здоровым, имея достаточно времени под рукой, это идеальное время, чтобы начать работу по построению сильной иммунной системы и здорового ума и тела. Чрезвычайные ситуации в области здравоохранения непредсказуемы, поэтому всегда должны быть готовы к подобным ситуациям, взяв медицинскую страховку.

Заявление об отказе от ответственности: Приведенная выше информация предназначена только для иллюстративных целей. Для получения более подробной информации, пожалуйста, обратитесь к формулировкам политики и проспекту эмиссии перед заключением сделки

Этот блог был написан Diwaker Asthana Медицинское страхование с 20-летним опытом работы в отрасли

Diwaker Asthana рекомендует приобретать my: health Suraksha Insurance, чтобы воспользоваться широким спектром страхования, предлагаемым планом. он считает, что такой план, как безналичное медицинское обслуживание на дому и стационарное лечение психических заболеваний, принесет пользу клиентам в долгосрочной перспективе.

.