Лечение болей в икроножных мышцах в Куркино

Часто или периодически сводит икроножные мышцы? Судороги «хватают» в ночное время или же вечером после активных физических нагрузок? Сведение мышц – это не самостоятельное заболевание, а симптом определенной патологии. Не нужно мириться с проблемой, тем более что современные методики восстановления помогают ее решить в кратчайшие сроки.

В Медицинском центре «Свобода движения» назначат адекватное лечение состояния, когда сводит икроножные мышцы, и профилактику заболевания у пациентов любой возрастной категории.

Причины сведения икроножных мышц – условные и приобретенные

• травмы;
• наследственная предрасположенность;
• нарушение обмена веществ;
• лишний вес;
• пониженная двигательная активность;
• недостаток витаминов и микроэлементов в организме (в частности, кальция, магния, глюкозы);
• заболевания нервной системы;
• нарушенный водно-солевой баланс;
• заболевания опорно-двигательного аппарата;
• травмы позвоночника;
• варикозное расширение вен;
• нарушение кровообращения;
• беременность.

Записаться на приём

Симптомы, которые сопровождают сведение икроножных

• слабость;
• повышенная температура;
• могут отекать конечности;
• боль в области икроножной мышцы;
• головокружение;
• потеря сознания.

Симптомы чаще всего проявляются в ночное время суток или же в процессе физической активности (например, в тренажерном зале).

Как решить проблему сведения икроножных мышц?

Специалисты рекомендуют пройти курс глубокого массажа ног, спины, в том числе для снятия спазмов. Также хорошие результаты дает растяжка, расслабляющие упражнения в рамках курса лечебно-оздоровительной физкультуры. Эффективна в данном случае и физиотерапия. Иногда пациенту могут назначить ношение специальных бинтов или повязок, которые заметно облегчают мышечные боли.

Важно обеспечить действенную профилактику судорог: принимать комплексы витамин и минералов, разнообразить свой рацион, не перетруждать ноги во время занятий спортом, соблюдать оптимальный баланс между физической активностью и отдыхом.

Начните лечение с записи к неврологу в Медицинский центр «Свобода движений» по телефону +7 (495) 212-08-81. Уже после первых сеансов терапии вы почувствуете существенное облегчение. Ждем вас!

Симптомы и профилактика варикозного расширения вен

Заболевание вен нижних конечностей на ранних стадиях может протекать бессимптомно в течение длительного времени, что свидетельствует о позднем обращении больных за медицинской помощью. Лишь иногда незначительное варикозное расширение вен у молодых женщин заставляет их обратиться к врачу исключительно по соображениям косметического порядка. По мере прогрессирования заболевания появляются утомляемость, чувство тяжести в ногах, распирание, судороги в икроножных мышцах, особенно к вечеру, а иногда по ночам, парестезии (изменение чувствительности). Отеки обычно возникают к вечеру, особенно после длительного стояния, после же ночного отдыха отеки полностью исчезают. В дальнейшем, помимо отеков, может начаться изменение кожи, выражающееся в ее сухости, пигментации (она темнеет, приобретает коричневатую окраску в виде пятен). Варикозное расширение вен может привести к осложнениям: острый тромбофлебит, разрыв варикозного узла с кровотечением, хроническая венозная недостаточность с развитием трофических язв.
Профилактика варикозного расширения вен необходима даже для тех, кто еще не страдает этим заболеванием. Для тех, у кого уже имеются первые признаки варикозного расширения вен, профилактика необходима, чтобы остановить или затормозить прогрессирование заболевания, избежать обострений и осложнений.
Варикозное расширение вен — это хроническое заболевание, склонное к рецидивам, поэтому даже после операции не стоит успокаиваться, необходимо принимать меры профилактики.
Методы профилактики варикозного расширения вен:
1. В первую очередь, профилактика варикозного расширения вен — это компрессионная терапия (медицинские эластичные чулки, колготы и гольфы). Под воздействием компрессионного трикотажа вены сужаются, а венозные клапаны снова начинают смыкаться. Происходит увеличение скорости кровотока, что уменьшает застой крови.
2. Необходимо постоянно следить за своим весом — избыточный вес провоцирует дальнейшее развитие заболевания и серьезно мешает лечению.
3. Разумная двигательная активность без чрезмерных физических нагрузок. Больше двигайтесь при любой возможности. Чаще ходите пешком (каждый день необходимо гулять не менее 30-40 минут), катайтесь на велосипеде, плавайте, выполняйте не менее 2-х раз в день специальный комплекс упражнений для ног.
4. Регулярные гигиенические процедуры, уход. Особенно эффективен контрастный душ: чередование тугих струй теплой и прохладной воды.
5. Варикозное расширение вен напрямую связано с состоянием кишечника. Хронические запоры, геморрой могут провоцировать заболевания вен, поэтому при варикозе необходимо заботиться о правильном питании. Следует соблюдать диету, богатую растительной клетчаткой, не есть острую пищу.
6. Старайтесь избегать тяжелого физического труда. Не следует заниматься тяжелой атлетикой, поднимать тяжести. Избегайте длительных статических нагрузок — долго стоять или сидеть в одной позе вредно. Если Вы целый день сидите, ноги нужно класть на специальную подставку. Очень полезной является излюбленная привычка американцев — сидеть «ноги на стол». Также нужно периодически (примерно каждые 1,5 -2 часа) вставать, выполнять простое упражнение — 10-15 раз подняться на ногах, отрывая пятки от пола. Это упражнение способствует сокращению икроножных мышц. Мышцы работают как насос, помогая венам в кровотоке. Кровоток усиливается, благодаря этому ликвидируется застой крови в венах. Если Вы целый день стоите, то каждый час по 5-7 минут обязательно дайте мышцам ног нагрузку. Для начала — пройдитесь. Потом поднимитесь несколько раз на носочках, отрывая пятки от пола. Сделайте серию приседаний.
7. Длительное пребывание на высоких каблуках или в тесной обуви также провоцирует развитие варикозной болезни. Каблуки не должны быть больше 3-5 см, и основным критерием при выборе обуви должно стать, прежде всего, ее удобство и комфортность. Дома старайтесь больше ходить босиком. Тем самым Вы будете регулярно разминать стопы. Если у Вас плоскостопие, пользуйтесь супинаторами.
8. В одежде придерживайтесь свободных форм. Не следует носить слишком тесную, узкую и утягивающую одежду.
9. Выбирайте для отдыха места, близкие к нашей климатической зоне. Сосуды, вены очень подвержены влиянию изменений температуры воздуха, перепадов атмосферного давления. Поэтому людям с варикозным расширением вен не рекомендуется менять климат.
10. После душа или принятия ванны ноги ополосните холодной водой.
11. Если вы чувствуете тяжесть в ногах вечером после рабочего дня, во время сна и отдыха ноги следует держать в приподнятом состоянии. Такое положение ног облегчает отток венозной крови.
12. Сразу после сна не поднимайтесь рывком с кровати. Подготовьте свои ноги, вены к переходу из горизонтального к вертикальному положению. В этом поможет специальный комплекс упражнений. Особенно полезны круговые движения стопами, сгибание, разгибание стоп в голеностопном суставе вперед и назад. Затем сгибание и разгибание ног в коленях, тазобедренных суставах. Наконец, «велосипед». Выполнение всех упражнений займет не более 5-10 минут. Затем можно вставать. Те же самые упражнения рекомендуется повторять пред сном. Эта лечебная гимнастика улучшает отток крови, уменьшает отечность ног.
При отсутствии отклонений в работе кровеносной системы давление крови на подкожные вены, расположенные в области нижних конечностей, невелико. Постоянное обратное продвижение крови от ног к сердцу осуществляется с помощью двух механизмов.
Один из них – мышечно-венозная помпа. Работа ее чрезвычайно проста: напряжение и сокращение икроножных мышц вызывает сдавливание вен, и кровь в них вынуждена продвигаться выше; расслабление, напротив, способствует расширению, поэтому кровь по ним стремится вниз. И в этом случае на пути кровотока возникает второй механизм обеспечения венозного оттока – клапаны.
Венозные клапаны – это складки внутренних оболочек вен, формы которых внешне соотносятся с формами крыльев ласточки. Как мы уже писали, этот механизм парный, створки клапанов расположены напротив друг друга. Именно они, разделяя струю крови на межклапанные сегменты, осуществляют продвижение кровотока по направлению к сердцу и препятствуют его обратному движению.
Нормальная работа венозных клапанов, то есть безукоризненное исполнение ими той функции, ради которой они и существуют, обеспечивает здоровое состояние венозных сосудов. Отклонения же от нормы или невыполнение ими своего предназначения вызывает патологическое явление, называемое рефлюксом, когда кровь движется от сердца и не встречает на своем пути никаких преград.
В связи с этим возникает венозный застой, препятствующий снабжению нижних конечностей необходимым кислородом и провоцирующий возникновение симптомов болезни сосудистой системы – варикозного расширения вен ног.
Развитие заболевания вызывают несколько факторов:
1. Наследственная предрасположенность, выражающаяся во врожденной слабости сосудистых клапанов, обусловленной дефектом соединительно-тканных структур, их отсутствии или недоразвитии. Этим можно объяснить факт передачи варикозного расширения вен по наследству, причем обычно от матери к дочери. Варикоз – одно из заболеваний, имеющих ярко выраженную наследственную этиологию.
2. Затруднение оттока крови из нижних конечностей происходит вследствие длительного пребывания на ногах. Поэтому это заболевание встречается у представителей таких профессий, как продавцы, хирурги, преподаватели, парикмахеры, официанты. Сдавливание вен возникает и при длительном пребывании в сидячем положении, когда мышцы расслабляются надолго и полностью. К этой группе лиц относятся менеджеры, бухгалтеры, водители, офисные работники, компьютерщики и т. д. Кроме того, у некоторых людей имеется вредная привычка сидя подгибать ноги или поднимать одну из них, что вызывает то же следствие.
3. Деятельность, связанная с подъемом тяжестей, тоже может спровоцировать развитие заболевания (спортсмены, грузчики, строители и т. д.). Напряжение мышц брюшного пресса увеличивает давление в венах, что, естественно, вызывает их расширение. Возможность появления варикозного расширения вен существует и у людей, проводящих все свободное время в фитнес-клубах.
4. Во многих случаях спровоцировать заболевание могут беременность и роды. В течение беременности развивающийся плод постепенно сдавливает вены брюшной полости, что вызывает нарушение кровотока и повышение давления в венах ног, а изменения, происходящие на гормональном уровне, вызывают снижение тонуса венозных сосудов. Во время родов резко возрастает внутрибрюшное давление, вены увеличиваются в объемах, что создает повышенную нагрузку на венозный аппарат. В связи с этим варикозное расширение вен характеризуется как женское заболевание. Статистические данные свидетельствуют, что впервые проблемы в работе сосудистой системы возникают у 30 % женщин именно в этот период.
5. Развитие болезни возможно вследствие приема гормональных контрацептивов, содержащих женские половые гормоны.

У пожилых людей варикозная болезнь возникает чаще всего вследствие гормонального дисбаланса, нарушения кровообращения и возрастных изменений в сосудистых стенках.
Среди других причин можно назвать ожирение, хронический кашель, запоры, ношение тесной одежды и обуви.
Если имеются несколько или даже один из перечисленных факторов риска, необходимо получить консультацию у специалиста. Только специалист сможет провести нужные исследования и квалифицированно оценить ваши опасения.

Ответить

Судороги икроножных мышц у беременных: причины, лечение

Нередко будущие мамы сталкиваются с этим неприятным явлением во втором и третьем триместрах беременности. Как правило, такие эпизоды случаются в вечернее и ночное время, когда женщина устраивается на отдых.

Симптомы проявляются с онемения и покалывания в ногах, а при попытке повращать ногами или потянуться, мышцы резко скручивает резкой болью.

Помимо болезненных ощущений судороги могут стать причиной ухудшения общего самочувствия беременной, так как избыточная иннервация сведенных мышц может спровоцировать гипертонус матки. Поэтому так важно своевременное лечение и дальнейшая профилактика.

Но для начала нужно четко знать причины появления судорог.

Причины возникновения судорог

Вызвать  судороги ног может ряд причин:

• Сдавление нижней полой вены. Если ноги сводит на более поздних сроках на фоне излишне быстрого набора веса, то можно с большой долей вероятности утверждать, что причина кроется именно в давлении на нижнюю полую вену, которое создается вследствие неудобной позы для сна.
• Нарушается калий-кальциевый обмен. Судороги могут возникать также на фоне снижения содержания в организме кальция, магния и калия, ответственных за нормальное функционирование тканей.
• Варикоз — одна из причин часто повторяющихся эпизодов ночных судорог конечностей у беременных. Снижение тонуса сосудов приводит к застою крови, из-за чего кровообращение нарушается, провоцируя спазмы.
• Анемия, часто развивающаяся во втором триместре. При нехватке в организме железа показатели гемоглобина падают, транспортировка кислорода к тканям нижних конечностей замедляется, что вызывает нарушения, запускающие механизм бесконтрольного сокращения миоцитов (мышечных клеток).
  

После выявления причины или причин можно приступать к лечению.

Лечение судорог у беременных

Для начала стоит вспомнить о первой помощи. Унять боль помогает комплекс мероприятий, которые нужно немедленно проводить при возникновении спазматических сокращений икроножных мышц:

1. Снять спазм поможет разогревающий, а затем расслабляющий массаж. Нужно с силой растереть сведенную мышцу щипковыми движениями, а затем легкими круговыми привести к расслаблению.
2. Хороший результат дает оттягивание носка на себя, при этом боль уходит практически сразу, так как происходит немедленное ослабление тонуса мышц.
3. Восстановить кровообращение поможет ходьба босиком с упором на пятку.
   

После того, как боль утихнет, нужно расположить ноги на возвышении, чтобы уменьшить отечность.

Медикаментозное лечение предполагает прием препаратов магния, витамина В6, кальция и калия. В случае, когда судороги – симптом нарушения эндокринной системы или ЦНС, потребуется консультация с  эндокринологом: специалист назначит соответствующие лекарства.

Также, наблюдающий за состоянием беременной врач может прописать физиотерапевтические процедуры, например, электрофорез, назначаемый при гестозе.

И не стоит пренебрегать профилактикой.

Профилактические меры

Прежде всего, надо пересмотреть рацион: он должен быть обогащен продуктами, богатыми магнием, калием, кальцием, витаминами группы В, С и Д. С осторожностью следует относится к диуретикам, принимаемым для снижения отечности.

Стоит увеличить подвижность и физическую активность, удлинить прогулки на свежем воздухе. Полезными будут занятия специальной физкультурой: йогой, либо гимнастикой для беременных.

Ношение компрессионных колгот и исключение на этот период жизни каблуков выше 4 см также предупредят развитие судорог.

В заключение можно сказать, что судороги – это серьезное состояние, которое легко предотвратить соблюдением рекомендаций гинеколога, ведущего беременность, и несложными профилактическими мерами.

Поделиться ссылкой:

👆 Судороги икроножных мышц, почему икры сводит судорогой: лечение и профилактика

Практически каждый человек сталкивался с таким неприятным явлением, как судороги икроножных мышц. Симптом может быть связан с физиологическими причинами (например, Вы переусердствовали в спортивном зале) и с медицинскими, т.е., вызван заболеванием. Определить причину важно, чтобы, при необходимости, начать своевременное лечение. Или, как минимум, избавиться от неприятного ощущения.

Причины судорог икроножных мышц

Судороги вызывают непроизвольные сокращения одной или нескольких мышц, чаще всего они сопровождаются болевыми ощущениями. Если сводит судорогой икроножную мышцу, стопа полностью выпрямляется, примерно так же, как она разгибается, когда мы встаем на цыпочки.

Конечно, самый яркий симптом судороги икры – характерное болевое ощущение. Дополнительно ощущение может сопровождаться:

• Твердостью мышцы
• Неспособностью пошевелить сведенной судорогой конечностью
• Усиленным слюноотделением

Иногда сводит судорогой икры ног у здоровых людей. Причины могут быть следующие:

• Длительный стресс
• Сидячий образ жизни и работа
• Долгая ходьба пешком или изнурительные тренировки в спортивном зале у неподготовленных людей. Если после судороги болит икроножная мышца, возможно, имеется несильное растяжение. Если же боль острая и сильная, скорее всего это серьезное растяжение, в этом случае необходимо обратиться к специалисту
• Неудобная одежда и обувь – высокие каблуки, некачественная колодка, «заставляют» стопы находиться в неправильном положении длительное время. Использование слишком тесной одежды, например, брюк, — тоже может стать ответом на вопрос, почему икры сводит судорогой
• Переохлаждение организма
• Сильные физические нагрузки в спортивном зале, — чтобы судорога в икроножной мышце не мучила, нужно обязательно разминаться перед тренировкой
• Слишком большой вес человека
• Нарушения работы внутренних органов и систем, при которых появляется сильная судорога в икроножной мышце
• Обезвоживание организма
• Употребление медикаментозных средств без назначения врача. Чаще всего это мочегонные лекарства, выводящие из организма магний и натрий. Это особенно актуально для пожилых людей и тех, кто сидит на диете
• Переливание крови
• Алкоголизм
• Лихорадочные состояния
• Вынашивание ребенка. Судороги икроножных мышц при беременности часто происходят из-за того, что кальций в женском организме направлен на развитие плода. Также причиной может быть увеличение веса женщины. Симптом считается осложнением процесса вынашивания плода и чаще всего возникает из-за токсикоза. При токсикозе в организме женщины образуется дефицит витаминов и микроэлементов, особенно калия, магния, кальция, витаминов E, D и др. Судороги в икрах при беременности могут появиться и из-за развивающегося варикозного расширения вен, которому нередко подвержены дамы в «интересном» положении
• Сахарный диабет
• Многолетнее курение
• Плоскостопие и другие нарушения развития стопы. Нагрузка на стопу распределяется неправильно, от чего и случаются судороги в икрах. Неправильное положение суставов и костей приводит к неправильному положению мышц, сосудов и нервов
• Отравление
• Общение с ядовитым животным или соприкосновение с токсичным растением
• Высокая температура
• Судороги икроножных мышц у детей иногда появляются из-за сильно повышенной температуры тела
• Травмы и заболевания позвоночника и межпозвонковых дисков
• Переломы нижних конечностей
• Дефицит необходимых микроэлементов, особенно калия и кальция

Если ночью сводит судорогой икроножные мышцы, возможно, дело в том, что:

• Нижние конечности подвергались сильной нагрузке в течение дня
• Человек спит в неудобной позе
• Вы неправильно питаетесь, в рационе преобладают жирыне блюда

Судороги в икрах ночью могут также возникнуть по тем же причинам, по которым они появляются в любое время суток. Чаще всего самые сильные судороги «атакуют» именно в это время суток.

Что делать, если появилась судорога икроножной мышцы

Если человека преследуют частые судороги икроножных мышц, ему необходимо обратиться к доктору. Для начала можно записаться на прием к терапевту или неврологу. Они проведут первичный осмотр, назначат необходимые диагностические процедуры, в результате которых отправят к другим узким специалистам или составят план лечения. В зависимости от результатов обследований, пациента могут направить к флебологу, хирургу, ортопеду, гематологу и т.д.

Поскольку судороги в икрах ног могут вызвать резкую, очень сильную боль, мешающую ходить, сидеть, стоять, для начала необходимо снять болевой синдром.

Снять спазм помогут нехитрые действия:

• Растяжение мышцы. Встаньте прямо, ногу поставьте на пятку, мысок поднимите от пола, и вес туловища перенесите на эту конечность. Так человек совершает движение, противоположное спазму. Через некоторое время болевое ощущение должно пройти
• Еще один способ растянуть икроножную мышцу, сведенную судорогой: встать лицом к стене, поставив ноги на ширину плеч. Руками обопритесь на стену, они должны располагаться на уровне головы. Теперь очень медленно отходите от стены, не отрывая ступни от поверхности пола. Постепенно Вы почувствуете, как мышцы растягиваются, закончите упражнение, когда появится боль. После этого разотрите голень.
• Надавливание на мышцу. Мышцу, пострадавшую от судороги, нужно хорошо прощупать, тактильно она будет плотная и твердая. Обхватите ногу руками и большими пальцами с силой надавите на икроножную мышцу. Надо надавить и не отпускать несколько секунд, затем слегка ослабить силу сжатия, после чего опять сильно нажать. Нужно сделать серию таких нажатий
• Разминание сведенной судорогой икры. Разминать нужно, применяя немалую силу, просто поглаживание спазм не снимет. Обхватите икроножную мышцу руками с двух сторон – наружной и внутренней, и, надавливая, массируйте голень сверху вниз
• Народная медицина в этом случае предлагает колоть иглой, булавкой или другим острым предметом в пострадавшую мышцу. Считается, что боль, вызванная таким уколом, переключает нервную систему человека, и спазм проходит
• Иногда эффективны удары ребром ладони по голени, однако лучше использовать точечное надавливание на икроножную мышцу

Читайте также

Если болит икра после судороги, после устранения спазма, помассируйте голень. Благодаря массажу улучшится кровообращение, расслабятся «измученные» мышцы, усилится метаболизм в тканях.

Теперь неплохо полежать с приподнятыми ногами, прислоните их к стене, или положите на подушку. Благодаря этому разгонится кровь, нога получит легкую нагрузку. Рекомендуется одеться потеплее, хорошо укатать ноги одеялом.

Лечение судорог икроножных мышц

Вышеприведенные способы помогут избавиться от спазма, но они не способны решить проблему. Важно узнать, какое нарушение в организме приводит к симптому, почему судороги в икрах случаются регулярно. Нередко симптом свидетельствует о серьезной патологии, и только после устранения основного заболевания, можно забыть о частых судорогах икр. Медикаментозная терапия назначается лично для каждого пациента, в зависимости от имеющихся заболеваний, осложнений и характера болевых ощущений.

Чтобы устранить судороги в ногах, специалисты рекомендуют:

• Немного позаниматься на беговой дорожке или велотренажере
• Отказаться от продуктов с мочегонным эффектом, а также от спиртных напитков
• Принимать препараты магния, витамины группы B, если имеется их дефицит в организме
• Иногда применяют препараты при судорогах икроножных мышц, например, Мидокалм. Или лекарства для лечения нейропатической боли, одно из них – Габапентин. Однако, этого лучше не делать без назначения врача
• Некоторым прописывают прием лекарств, призванных заблокировать кальциевые каналы. В основном это средства, которые назначают от мигрени или при гипертонии. «Несанкционированный» прием данных препаратов, т.е., если их не назначил доктор, может привести к гипотонии
• Если симптом вызван варикозным расширением вен, используют мазь от судорог икроножных мышц – Троксевазин, Троксерутин и другие наружные средства для лечения вен. Использование этих препаратов необходимо согласовать с доктором
• При сильных физических нагрузках рекомендуют пить много чистой воды. А если в организме не хватает кальция, в рацион нужно включить и молочные продукты

Ни весь комплекс этих мер, ни один способ по отдельности не заменяют визит ко врачу. Их можно рассматривать как временные меры, которые иногда используют до того, как попали на осмотр к специалисту.

Доктор может прописать прием:

• Аспаркама, Панангина, состоящих из калия и магния, необходимых для правильного функционирования мышц. Как правило, препараты назначают для лечения сердечно-сосудистых заболеваний
• Хинина – если сильно сводит судорогой икры ног. Передозировка препарата опасна для жизни человека, а при беременности Хинин вообще под запретом
• Мидокалм

Профилактика судорог икроножных мышц

Вопрос, как снять судорогу в икроножной мышце, актуален для многих, но намного правильнее сделать упор на то, чтобы предотвратить появление симптома. Особенно, если он проявляется часто.

Необходимо вести здоровый образ жизни и правильно питаться, следить, чтобы рацион был сбалансирован. Он должен быть насыщен витаминами и микроэлементами, особенно это важно для беременных женщин. Ешьте много овощей и фруктов, рыбы, мяса и «молочки», богатых калием. Наполните рацион продуктами, содержащими немало магния. Это листовые овощи, крупы, бобовые, сухофрукты и морская капуста.

Спите в анатомически правильной позе, а перед тем, как отдаться во власть Морфею, хорошо проветрите помещение. Важно вовремя устранять воспалительные и инфекционные заболевания, проводить регулярный медицинский осмотр.

Ночные судороги в ногах | Прима Медика

Ночные судороги

Ночью человек длительное время находится в неподвижном состоянии, это затрудняет кровообращение в ногах и может приводить к возникновению ночных судорог, из-за которых человек пробуждается.

Чаще всего ночные судороги появляются в области голени, икроножных мышц, но также могут быть задействованы ступни и бёдра.

Боль, причиняемая судорогами, может длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Однако, после того как судороги пройдут, боль в мышцах может ощущаться всю оставшуюся ночь или даже весь последующий день.

Судороги ног чаще всего появляются у взрослых людей в возрасте от 50 лет, мужчины и женщины одинаково подвержены этому неприятному явлению.

Не стоит путать ночные судороги с синдромом беспокойных ног

синдром беспокойных ног

как и ночные судороги появляются в период сна, но это единственное сходство двух этих проблем. Вот некоторые из отличий:

1. Синдром беспокойных ног не причиняет боли, тогда как ночные судороги весьма болезненны;
2. Синдром беспокойных ног больше похож на дискомфорт и чувство «ползания мурашек» по ногам;
3. Ночные судороги препятствуют движению, когда как при синдроме беспокойных ног возникает желание постоянно двигать ногами. Более того, движение ногами при синдроме беспокойных ног может облегчить ситуацию, а вот при судорогах не имеет особого значения;
4. При судорогах может помочь растяжка спазмированного участка ноги, при синдроме беспокойных ног – нет.

Причины и факторы риска при ночных судорогах

Причины появления ночных судорог чаще всего остаются неизвестными, тем не менее, ниже мы приведём несколько потенциальных причин и факторов риска возникновения судорог:

1. Сидячий образ жизни;
2. Работа на ногах в течение всего дня;
3. Неправильное положение тела при сидении за столом;
4. Постоянная загруженность мышц ног.

Различные состояния здоровья могут также быть причиной судорог:

• Беременность;
• Прием алкоголя и злоупотребление им;
• Обезвоживание;
• Болезнь Паркинсона;
• Нейромышечные расстройства;
• Плоскостопие, приводящее к избыточной и неправильной нагрузке на мышцы ног;
• Эндокринные заболевания, например, сахарный диабет;
• Использование мочегонных средств и вызванные этим нарушения солевого обмена;

Как предотвратить и лечить ночные судороги?

Лечение судорог напрямую зависит от причины их появления. Так, например, если причиной ваших судорог по ночам является обезвоживание, вы должны убедиться в том, что употребляете достаточное количество воды в течение дня. Ниже мы приводим еще несколько советов по предотвращению и лечению ночных судорог:

1. Делайте упражнения способствующие приливу крови к ногам;
2. Примите расслабляющую горячую ванну, это поможет расслабить напряженные мышцы и способствует здоровому сну;
3. Приложите грелку к местам возникновения судорог;
4. Попробуйте иглоукалывание;
5. Убедитесь в том, что не страдаете от недостатка магния или калия в организме – недостаток этих веществ приводит к судорогам;
6. Делайте растяжку перед сном;
7. Плавание наряду с упражнениями в воде поможет расслабить мышцы ног;
8. Отдавайте предпочтение удобной анатомической обуви и избегайте высоких каблуков.

Как правильно действовать при возникновении судорог?

Расположитесь на полу и выпрямите ноги перед собой, направьте носки ног к себе, при этом можно при помощи рук тянуть носки по направлению к коленям.

После этого медленно поднимитесь и походите немного, потрясите ногами – это поможет наладить кровообращение. Мягко помассируйте ноги круговыми движениями снизу вверх.

Как лечить и предотвращать судороги ног

Судорога в ноге — это внезапное неконтролируемое сокращение мышцы. Это может произойти в любом месте тела, но чаще всего встречается в нижних конечностях. Судороги или спазмы ног непредсказуемы, поскольку они могут различаться по интенсивности и продолжительности и возникать внезапно, но у них есть предсказуемые причины, которые могут привести к усилиям по профилактике.

Мышцы, пересекающие два сустава, чаще всего испытывают судороги. К ним относятся икра (пересечение лодыжки и колена), подколенное сухожилие (пересечение колена и бедра) и квадрицепс (также пересечение колена и бедра). .

Судороги в ногах также называют «лошадиной Чарли».

Веривелл / JR Bee

Симптомы

Судороги в ногах обычно длятся менее минуты, но могут продолжаться несколько раз, прежде чем схватки окончательно утихнут. Типичные симптомы включают:

• Внезапная острая боль, чаще всего в задней части голени
• Неконтролируемое сокращение мышцы
• Ощущение дрожи в мышцах
• Постоянная боль и усталость после расслабления мышц

У некоторых людей спазмы возникают преимущественно ночью и могут разбудить пациента.Более сильные судороги в ногах могут вызывать боль, которая длится несколько дней после судороги.

Когда обращаться к врачу

Хотя судороги в ногах, как правило, проходят сами по себе без лечения, обратитесь к врачу, если они серьезны, рецидивируют, не имеют известной причины или сопровождаются отеком, изменением цвета кожи или мышечной слабостью.

Причины

Точная причина судорог в ногах не совсем понятна, но есть некоторые факторы риска, которые, как считается, способствуют:

• Возраст: Судороги ног чаще встречаются у молодых (подростковый возраст) и пожилых (старше 65 лет) пациентов.
• Мышечная усталость: Виной всему может быть перенапряжение из-за тяжелых упражнений или необычной активности.
• Обезвоживание: Это включает дисбаланс электролитов (в частности, калий, магний, натрий и кальций).
• Избыточный вес
• Ранняя беременность: Это может быть связано с изменениями кальция или мышечной усталостью из-за переноса лишнего веса.
• Состояние здоровья: Известно, что люди с заболеваниями щитовидной железы или нервной системы испытывают судороги в ногах.
• Использование лекарств: Некоторые лекарства могут вызывать мышечные спазмы в качестве побочного эффекта, включая статины и кортикостероиды, такие как преднизон.

Лечение

Обычно инстинкт берет верх, когда возникает судорога в ноге, и вы массируете и растягиваете больную мышцу. Это часто решает проблему.

Вы также можете найти облегчение:

• Охлаждение кожи холодной влажной тканью
• Пить больше жидкости

Врач также может назначить расслабляющие мышцы препараты, если спазмы сильные.Один препарат, Робакс, объединяет метокарбамол (миорелаксант) с ибупрофеном (нестероидное противовоспалительное средство, НПВП). Пациенты обычно принимают его каждые четыре-шесть часов не дольше пяти дней.

Робакс не следует принимать вместе с алкоголем или другими НПВП, при чрезмерном употреблении он может вызвать суицидальные мысли. Немедленно позвоните своему врачу, если у вас возникли проблемы с мочеиспусканием или рвота, сыпь, учащение пульса или желтуха при приеме этого препарата.

Подавляющему большинству людей, которые испытывают судороги в ногах из-за занятий спортом, не требуется специальных тестов для прямого лечения.И подавляющему большинству спортсменов лекарства не следует использовать для лечения отдельных эпизодов мышечных судорог.

Одним из предупреждающих признаков опасного повреждения мышц является темная моча, особенно в часы, следующие за эпизодами сильных спазмов или травм мышц. Это симптом рабдомиолиза , редкого состояния, при котором поврежденная мышечная ткань умирает и попадает в кровоток, в конечном итоге повреждая почки.

Любой, кто испытывает сильные мышечные спазмы с последующим потемнением мочи, должен немедленно обратиться за медицинской помощью.

Профилактика

Хотя вы не всегда можете предотвратить судороги в ногах, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы значительно снизить их риск:

• Сохраняйте водный баланс: Известно, что обезвоживание предрасполагает к судорогам в ногах, хотя точная причина этого неизвестна. Выпивайте не менее трех полных стаканов воды каждый день, в том числе один перед сном. Также пейте много жидкости до, во время и после тренировки.
• Выбирайте продукты с умом: Напитки с электролитами могут помочь поддерживать ваш уровень на постоянном уровне, но также может помочь употребление продуктов, богатых калием или магнием.К ним относятся бананы, сладкий картофель, фасоль / бобовые и авокадо.
• Растяжка: Растяжка может расслабить мышечные волокна. Во время тренировки хорошая процедура растяжки после тренировки может помочь предотвратить судороги. Убедитесь, что вы остываетесь после тренировки, и не делайте энергичных упражнений непосредственно перед сном.
• Тренируйтесь постепенно: Избегайте резкого увеличения активности. Хорошее «правило 10%»: никогда не увеличивайте еженедельную нагрузку более чем на 10% по сравнению с неделей ранее.Большинство спортсменов, у которых есть судороги в ногах, например бегуны на длинные дистанции, склонны делать это, потому что они слишком быстро увеличили интенсивность или продолжительность своих тренировок.

Слово Verywell

Большинство судорог в ногах — спонтанные болезненные ощущения, которые быстро проходят. Они могут расстраивать, особенно если возникают ночью и нарушают сон. Если судороги в ногах кажутся более частыми или более серьезными, чем обычно, обратитесь к врачу.

Судороги ног

Leer esta página en español

Судороги в ногах возникают непроизвольно, когда в ваших мышцах возникает напряжение, спазм или сокращение.Судороги в ногах (также известные как «колючая лошадь») могут быть болезненными и могут временно снизить вашу способность использовать пораженную ногу. Судороги в ногах часто возникают, когда вы засыпаете или просыпаетесь. Спазмы чаще всего возникают в икроножной мышце. Судороги в ногах очень распространены, и у многих людей они возникают после переутомления мышц или длительного бездействия. Обезвоживание; беременность; низкий уровень сахара в крови, кальция или калия; употребление алкоголя; нервно-мышечные расстройства, такие как болезнь Паркинсона; и некоторые лекарства также могут вызвать судороги в ногах.

Следующие методы лечения рака груди могут вызвать судороги в ногах:

Лечение судорог в ногах

Если у вас судороги в ногах, попробуйте следующее, чтобы облегчить их:

• Прогулка. Использование пораженной ноги может растянуть мышцу и заставить ее перестать сокращаться.
• Помассируйте мышцу , чтобы снять спазм.
• Выпрямите ногу и согните ступню назад к телу, чтобы растянуть икроножную мышцу.
• Поместите холодный компресс на спазматическую мышцу , чтобы облегчить боль.
• Горячая ванна расслабляет мышцы и снимает спазмы.

Для предотвращения судорог ног:

• Часто меняйте позу , когда вы сидите или лежите в постели в течение длительного времени.
• Пейте много воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания.
• Растяните мышцы ног. Перед сном согните и выпрямите ноги.
• Добавьте больше калия в свой рацион , употребляя в пищу продукты, богатые калием, такие как бананы, курага, сырые авокадо, дыня, нектарины, изюм, простой йогурт и приготовленный шпинат.
• Поговорите со своим врачом. о назначении миорелаксанта, если у вас сильные или частые судороги.

Сообщите своему врачу, если судороги в ногах частые, сильные, продолжаются более 6-8 часов или если ваша нога становится красной, опухшей или горячей.

---

Эта статья была полезной? Да / Нет Эта статья была полезной?

---

Последнее изменение: 23 апреля 2019 г., 14:24

Мышечные судороги: причины и методы лечения

Мышечные спазмы — это внезапные, интенсивные и неконтролируемые сокращения мышц. Они болезненны и расстраивают и могут остановить спортсменов или разбудить кого-то посреди ночи.Мышечный спазм, также называемый мышечным спазмом, или мышечным спазмом, возникает, когда мышца утомляется и становится неспособной расслабиться. Растяжка — лучшее лекарство, а регулярные упражнения и ведение здорового образа жизни могут помочь предотвратить возникновение мышечных спазмов.

Спазмы во время менструальной фазы вызывают такой же дискомфорт, как и мышечные спазмы, но по другой причине. Врачи могут порекомендовать определенные лекарства или противозачаточные средства, чтобы свести к минимуму спазмы во время менструации, хотя сильные или постоянные спазмы могут быть признаком более серьезной проблемы со здоровьем.[ Схема мышечной системы человека (инфографика) ]

Что вызывает судороги при физической нагрузке?

Мышечные судороги во время упражнений могут быть изнурительными, поэтому неудивительно, что люди делают все возможное, чтобы их избежать. Мир спорта полон «секретов», позволяющих избежать судорог, от ванн с английской солью до употребления маринованного сока или горчицы, большинство из которых неэффективны.

Итак, что вызывает мышечные судороги во время или после тренировки? Исследователи предположили, что судороги при упражнениях могут быть вызваны дисбалансом электролитов или обезвоживанием, но это в основном основано на неподтвержденных данных.Многие эксперты согласны с тем, что самые убедительные научные данные указывают на то, что мышечные судороги вызваны недопониманием между сухожилием, контролирующим мышцу, и нервной системой. Согласно обзору за 2009 год, проведенному доктором Мартином Швеллнусом , профессором и врачом спортивной медицины Университета Претории в Южной Африке, недопонимание, которое вызывает мышечные судороги, связанные с физической нагрузкой (EAMC), скорее всего, является результатом мышечной усталости.

Мышцы постоянно взаимодействуют с нервной системой , сообщая ей, растянуты они или сокращены.Когда мышца утомляется, сигналы между сухожилием и центральной нервной системой по существу сбиваются. Вместо того чтобы подавать сигнал мышце о сокращении, а затем расслаблении, центральная нервная система посылает мышце больше сигналов, чтобы они продолжали сокращаться. Сигнал расслабиться не проходит, и возникают мышечные судороги.

Согласно исследованию Малькольма Коллинза, профессора физкультуры и спортивной медицины Кейптаунского университета в Южной Африке, если у вас есть склонность к мышечным судорогам, у вас может быть генетическая предрасположенность, основанная на типе коллагена в ваших сухожилиях. .Согласно обзору Schwellnus 2009 года, у вас также с большей вероятностью будут возникать судороги во время упражнений, если вы испытывали их раньше, и если у вас были травмы сухожилий или связок.

Как лучше снять спазмы? Сильно растяните схваткообразную мышцу. Это останавливает сокращение мышцы и позволяет принимать сигналы расслабления.

Самый простой способ избежать судорог во время и после тренировки — избегать перенапряжения. Несколько исследований показали, что спортсмены, у которых спазмы, часто бегали быстрее, чем их нормальные скорости.Тренировки в жарких или влажных условиях утомительнее и быстрее утомляют мышцы. Сохранение гидратации и обеспечение того, чтобы ваше тело было должным образом подготовлено к упражнениям, также поможет предотвратить усталость, вызывающую судороги.

Сильное растяжение спазматической мышцы — лучший способ остановить болезненный мышечный спазм. (Изображение предоставлено Shutterstock)

Судороги во время сна

У многих людей мышечные судороги возникают не во время упражнений, а посреди ночи, и боль может быть мучительной.По данным исследования 2017 года, опубликованного в журнале PLOS One , около 30% взрослых американцев иногда испытывают ночные судороги в ногах, а около 6% испытывают их более 15 раз в месяц.

Заболевание чаще встречается у пожилых людей и у людей с другими проблемами со здоровьем, такими как гипертония, диабет или плохое состояние сердечно-сосудистой системы. Люди, у которых есть другие проблемы со сном, также чаще страдают от судорог в ногах во время сна.

Если возникают судороги, их можно облегчить, растянув мышцу.Было доказано, что для предотвращения ночных спазмов помогает растяжение мышц ног перед сном, и есть некоторые рецептурные лекарства, которые имеют различных уровней эффективности в предотвращении и лечении судорог. Но лучшее лечение — это улучшение общего состояния здоровья.

Врачи однажды рекомендовали хинин (химическое вещество, придающее тонизирующей воде горечь) от ночных судорог ног, но из-за потенциально серьезных побочных эффектов препарата FDA предупредило врачей не прописывать его при ночных судорогах ног в 2010 году.Количество хинина в тонизирующей воде недостаточно, чтобы вызвать проблемы со здоровьем у большинства людей, но этого также недостаточно для предотвращения судорог в ногах.

Одна вещь, которая может помочь предотвратить ночные спазмы, — это расстегнуть простыни и одеяла у изножья кровати, чтобы дать ногам возможность расслабиться в вертикальном положении. Если всю ночь вы будете указывать ногами, ваши икроножные мышцы сокращаются, и это может вызвать судороги.

Периодические судороги

В отличие от судорог, связанных с физической нагрузкой или ночных судорог, периодические судороги не связаны с общим состоянием здоровья или физической нагрузкой.Напротив, они являются болезненным и иногда изнурительным побочным эффектом сокращения матки с целью изгнания ткани, которая образовалась, чтобы поддержать потенциальную беременность как часть менструального цикла .

Периодические судороги являются результатом другого механизма, чем мышечные судороги, и поэтому требуют другого лечения. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как Advil, Motrin или Aleve, облегчают спазмы, прямо или косвенно уменьшая мышечные сокращения в матке, согласно Medline Plus .Для людей, у которых менструальные спазмы не купируются обезболивающими, решением могут быть оральные контрацептивы, потому что они в первую очередь ограничивают рост слизистой оболочки матки. Чем меньше слизистой оболочки матки, тем меньше риск спазмов.

Если периодические спазмы очень болезненны и не поддаются лечению обезболивающими или гормональными контрацептивами, они могут быть результатом основного заболевания, такого как эндометриоз или миома матки. На этом этапе врачу нужно будет провести дополнительные анализы, чтобы определить причину.

Дополнительные ресурсы:

Эта статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для предоставления медицинских консультаций.

Лечение ночных доброкачественных идиопатических судорог ног

US Pharm. 2020; 45 (6): 5-8.

Внезапное пробуждение от сна из-за острой болезненной судороги в ноге может вызвать дрожь. Это также может быть особенно неприятно, когда нет осведомленности о том, как эффективно вмешаться, чтобы смягчить этот мышечный спазм нижних конечностей и предотвратить его повторение.Периодическое болезненное сокращение мышц обычно происходит в икроножных мышцах и может не только нарушить сон, но и вызвать вторичную бессонницу. ¹ Ночные судороги ног, несколько чаще встречающиеся у женщин, сообщают от 50% до 60% взрослых; распространенность увеличивается с возрастом. ¹ Примерно 20% пациентов, испытывающих судороги в ногах, испытывают симптомы ежедневно до такой степени, что они побуждают их обращаться за медицинской помощью. ^2-4

Определенные лекарства (например, диуретики, блокаторы рецепторов ангиотензина II, стимуляторы, цисплатин; ТАБЛИЦА 1) , как сообщалось, вызывают судороги ног у некоторых людей, а мышечные судороги — у 35% до 86% пациентов, получающих гемодиализ. ^5,6 Однако наиболее распространенными типами судорог в ногах являются:

• Доброкачественные идиопатические судороги в ногах при отсутствии причинного расстройства, обычно ночью, и

• Судороги в ногах, связанные с физической нагрузкой, во время или сразу после тренировки. ⁷

Общие факторы риска мышечных спазмов, характерные для пожилых людей, включают физические нагрузки (идиопатические), гемодиализ и цирроз печени. ⁸ Идиопатические судороги ног являются частыми, кратковременными и обычно затрагивают икроножную мышцу и / или стопу и бедро. ⁹ В этой колонке рассматриваются доброкачественные идиопатические судороги ног, хотя они могут быть связаны с другими сопутствующими заболеваниями. ⁸

Фармацевты могут предоставить руководство и рекомендации относительно того, как действовать, чтобы найти утешение, смягчение последствий и дальнейшую оценку, если это необходимо, на основе истории болезни пациента, медикаментозной терапии и проблем, связанных с образом жизни. Фармацевт также может посоветовать врачам и пациентам избегать: 1) добавления ненужных лекарств; 2) использование лекарств без дополнительных доказательств при лечении ночных судорог ног; и 3) риск нежелательных явлений, связанных с полипрагмазией, которые особенно беспокоят пожилых людей.

Клинические особенности

Ночные судороги ног — частое явление среди пожилых, в целом здоровых людей (ТАБЛИЦА 1) . Хотя в основном доброкачественные и купирующиеся самостоятельно, мышечные судороги также могут указывать на широкий спектр потенциально серьезных системных расстройств (например, эндокринологических, неврологических и сосудистых расстройств), лечения определенными препаратами (ТАБЛИЦА 1) и профессиональных факторов; значительная часть случаев является идиопатической. ^8,9

Мышечный спазм — это внезапное непроизвольное сокращение или спазм мышцы; Судороги в ногах болезненны и выводят из строя, продолжаясь в среднем 9 минут за эпизод. ^1,8 После того, как спазмы прошли, пациенты могут испытывать остаточную боль и болезненность в пораженной ноге в течение нескольких часов. ¹⁰ Хотя точный механизм неизвестен, вероятной причиной считается мышечная усталость и нервная дисфункция, а не электролитные или другие отклонения. ¹ Что касается идиопатических судорог ног, то около 80% эпизодов затрагивают икроножную мышцу голени со средней продолжительностью эпизода от 8 до 9 минут у взрослых. ⁸ Задние икроножные мышцы (икроножная и камбаловидная) обычно поражаются, но также нередки судороги стопы и бедра. ¹⁰ Судороги в ногах могут быть изометрическими или вызывать движение конечностей, например крайнее подошвенное сгибание стопы. ¹ Описание судорог в ногах может включать спазм, напряжение, судороги, растяжение, тетанию, отек или мышечный приступ. ¹

Лечение и профилактика

Диагностический подход к идиопатическим мышечным судорогам является исключением. Судороги, вызванные известными патологиями, можно быстро и легко исключить в пределах разумного с помощью истории болезни и целевого медицинского осмотра. ⁸ Тестирование проводится в соответствии с отклонениями от нормы; тесты обычно не проводятся. ⁷

Нефармакологическая терапия является краеугольным камнем при лечении мышечных спазмов в острой фазе. Пассивное и / или активное растяжение пораженных мышц, безусловно, является наиболее эффективным и безопасным методом лечения большинства острых идиопатических мышечных судорог. ⁸ В неидиопатических случаях лечение включает, по возможности, устранение первопричины. ⁹

Данные о постоянной профилактике мышечных судорог крайне скудны.За исключением медикаментозной терапии, направленной на основные / провоцирующие состояния, не существует проверенных, специфических, эффективных и безопасных лекарственных средств для лечения мышечных спазмов. Разумным подходом является терапевтическое испытание различных лекарств, используемых для улучшения симптомов. ⁸

Фармацевты должны знать, что большинство лекарств, назначаемых для предотвращения судорог (например, магний, добавки кальция, хинин, бензодиазепины), не рекомендуются из-за отсутствия продемонстрированной эффективности. ⁷ Хотя хинин был эффективен в некоторых исследованиях, его больше не рекомендуют из-за случайных серьезных побочных эффектов (например,ж, аритмии, тромбоцитопения, тромботическая тромбоцитопеническая пурпура и гемолитико-уремический синдром, тяжелые аллергические реакции). ⁷ Может помочь мексилетин; однако неясно, перевешивают ли положительные эффекты возможные побочные эффекты (например, тошнота, рвота, изжога, головокружение, тремор). ⁷ Небольшие исследования подтвердили использование комплекса витаминов B, верапамила и дилтиазема; габапентин использовался, но мало доказательств, подтверждающих его эффективность. ¹¹ Фармацевты также имеют возможность направлять пациентов относительно способов отказа от курения, чтобы исключить никотин как причинный фактор доброкачественных судорог ног и помочь улучшить общие результаты для здоровья (т.е., профилактика инсульта, хронической обструктивной болезни легких, порока сердца). ^12-14

Упражнения на растяжку для предотвращения судорог ног

Специальные упражнения (ТАБЛИЦА 2) улучшают гибкость мышц и сухожилий и могут снизить активность нейронов мышц, нервов или центральной нервной системы в растянутых мышцах. В качестве эффективного профилактического средства рекомендуется растяжка за несколько минут до сна; в качестве лечебной стратегии растяжение сразу после возникновения судорог обычно приносит облегчение. ТАБЛИЦА 2 содержит описание каждой из этих мер.

Фармацевты должны подчеркивать важность предотвращения обезвоживания; Пациенты должны быть проинформированы о том, что после тренировки нужно пить много жидкости, особенно, если возможно, о напитках, содержащих калий. ⁷ Лекарства обычно необходимы только в самых стойких случаях, когда спазмы не реагируют на упражнения. ¹⁰

Заключение

Доброкачественные идиопатические судороги ног у пожилых, как правило, здоровых людей являются частым ночным симптомом.Несмотря на то, что они непродолжительны — затрагивают икроножные мышцы, стопы и / или мышцы бедра — они могут вызывать болезненные и повторяющиеся симптомы, которые могут привести к вторичной бессоннице. Благодаря осведомленности фармацевтов об упражнениях на растяжку и их рекомендациям, а также при наличии направления на обследование, где это уместно, пожилые люди могут найти утешение и изучить стратегии смягчения и профилактики этих доброкачественных, но болезненных состояний.

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для информационных целей.Содержание не предназначено для замены профессиональной консультации. Вы полагаетесь на любую информацию, представленную в этой статье, исключительно на свой страх и риск.

ССЫЛКИ

1. Allen RE, Kirby KA. Ночные судороги ног. Я семейный врач. 2012; 86 (4): 350-355.
2. Абдулла А.Дж., Джонс П.В., Пирс В.Р. Судороги ног у пожилых людей: распространенность, ассоциации лекарств и болезней. Int J Clin Pract. 1999; 53 (7): 494-496.
3. Оболер С.К., Прочазка А.В., Мейер Т.Дж.Симптомы ног у амбулаторных ветеранов. Вест Дж. Мед. . 1991; 155 (3): 256-259.
4. Люнг А.К., Вонг Б.Е., Чан П.Й., Чо Х.Й. Ночные судороги ног у детей: частота возникновения и клиническая характеристика. J Natl Med Assoc . 1999; 91 (6): 329-332.
5. Улу М.С., Ахсен А. Мышечные судороги во время гемодиализа: что мы можем сделать? Новые подходы к лечению и профилактике. Eur J Gen Med . 2015; 12 (3): 277-281.
6. Schonder KS. Хроническая и терминальная стадия почечной недостаточности. В: Chisholm-Burns MA, Schwinghammer TL, Malone PM, et al, eds. Фармакотерапия: принципы и практика, 5-е изд. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Образование Макгроу Хилл; 2019: 425.
7. Левин М.С. Мышечные спазмы. MerckManuals.com. Последний полный обзор / редакция — январь 2019 г. www.merckmanuals.com/professional/neurologic-disorders/symptoms-of-neurologic-disorders/muscle-cramps. Проверено 11 мая 2020 г.
8. Рубин М. Мышечные судороги. Последний раз просмотр: апрель 2020 г .; Последнее обновление: июль 2018 г. https://bestpractice.bmj.com/topics/en-us/569. По состоянию на 11 мая 2020 г.,
9. Канаан Н., Савая Р.Ночные судороги ног. Клинически загадочный и болезненный, но управляемый. Гериатрия. 2001; 56 (6): 34,39-42.
10. NHS Inform. Судороги ног. www.nhsinform.scot/illities-and-conditions/muscle-bone-and-joints/conditions/leg-cramps. По состоянию на 11 мая 2020 г.,
11. Reuben DB, Herr KA, Pacala JT, et al. Гериатрия на кончиках ваших пальцев : 2016. 18-е изд. Нью-Йорк: Американское гериатрическое общество; 2016: 320.
12. Андерсон К.В., Хонакер С.Е. Набор данных MTM по фибрилляции предсердий. В: Whalen K, Hardin HC, ред. Управление медикаментозной терапией : Комплексный подход . 2-е изд. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Образование Макгроу Хилл. 2018: 225-242.
13. Melin K, Maniscalco-Feichtl M. Набор данных MTM по хронической обструктивной болезни легких. В: Whalen K, Hardin HC, ред. Управление медикаментозной терапией : Комплексный подход . 2-е изд. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Образование Макгроу Хилл. 2018: 285-295.
14. Андерсон С.Д., Пардо К.М. Набор данных хронической стабильной стенокардии МТМ. В: Whalen K, Hardin HC, ред. Управление медикаментозной терапией: комплексный подход . 2-е изд. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Образование Макгроу Хилл. 2018: 297-309.

Чтобы прокомментировать эту статью, свяжитесь с [email protected].

Специалист по спазмам ног — Оуэн Браун Колумбия, доктор медицины: Клемент Банда, доктор медицины: дерматолог: доктор медицины, специалисты по венам и коже

Что такое судороги ног?

Судорога в ноге — это внезапное непроизвольное сокращение мышц, которое может вызвать сильную боль. Помимо того, что вы не можете двигать мышцами, вы также можете почувствовать узел в ноге.Судороги ног чаще всего возникают в икроножной мышце.

Что вызывает судороги в ногах?

Судороги в ногах могут возникать по разным причинам. Чрезмерный физический труд и упражнения, особенно в жаркую погоду, являются частыми причинами судорог ног, а также прием некоторых лекарств.

Плохой приток крови к мышцам ног также может вызвать внезапные болезненные спазмы, в том числе варикозное расширение вен. Если судороги в ногах случаются часто и не улучшаются с помощью самопомощи, доктор Банда рекомендует прийти к нему на прием, чтобы выяснить, не является ли плохой кровоток причиной судорог в ногах.

Как узнать, вызваны ли судороги в ногах плохим кровотоком?

Если доктор Банда подозревает, что причиной судорог в ногах является недостаточный кровоток, он может провести цветное дуплексное ультразвуковое исследование для оценки состояния вен. В этой процедуре используется технология звуковых волн для создания изображений вен и кровотока в ногах.

Ультразвук — это неинвазивный тест, который не требует подготовки перед лечением или простоя после него.

Во время процедуры доктор Банда может искать:

• Сгустки крови
• Сужение или слабость в ваших венах
• Снижение кровотока
• Пороки развития или опухоли в ваших венах

Dr.Банда является специалистом по венам и внимательно проверяет ваши ультразвуковые изображения на наличие признаков венозной недостаточности и варикозного расширения вен.

Что можно сделать, чтобы уменьшить судороги в ногах?

Если судороги в ногах связаны с венозной недостаточностью или варикозным расширением вен, доктор Банда может порекомендовать лечение, которое поможет восстановить кровоток и облегчить судороги ног. Вначале он может порекомендовать:

• Снижение веса при избыточном весе
• Использование компрессионных чулок
• Упражнение

Если консервативные методы лечения не улучшают ваши спазмы или кровоток плохой, докторБанда может порекомендовать минимально инвазивное лечение, которое разрушает вены, которые могут вызывать судороги в ногах. Процедуры включают:

• Эндовенозную абляцию
• Пенную склеротерапию под ультразвуковым контролем
• Амбулаторную флебэктомию

Если у вас судороги ног и варикозное расширение вен, вам может помочь доктор Банда из MD Vein & Skin Specialists. Позвоните сегодня или запишитесь на прием, используя кнопку онлайн-бронирования.

BPJ 49: Ночные судороги ног

Ночные судороги ног — обычное явление, особенно у пожилых людей и беременных женщин.Есть ли эффективное лечение? К сожалению, возможности лечения ограничены, но изменение образа жизни и легкая растяжка могут иметь некоторый эффект. Фармакологическое лечение может быть рассмотрено для людей с частыми сильными судорогами в ногах. Хинин больше не рекомендуется при судорогах ног, однако, похоже, он все еще используется.

В этой статье Посмотреть загрузки pdf версия этой статьи

Ночные судороги ног — обычное явление, особенно у пожилых людей и беременных женщин.Состояние характеризуется болезненными спазмами в ногах или стопах, влияющими на качество сна. Есть ли эффективное лечение? К сожалению, лечение возможности ограничены, но изменение образа жизни и легкая растяжка могут иметь некоторый эффект. Фармакологическое лечение может быть рассмотрен для людей с частыми сильными судорогами в ногах, однако хинин больше не рекомендуется.

Что такое ночные судороги ног?

Ночная судорога в ноге — это внезапное сокращение мышц ноги или ступни во время сна.Это болезненное затягивание мышца может длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Судороги часто вызывают пробуждение, и хотя сами судороги доброкачественные, пораженная мышца может быть болезненной в течение нескольких часов после этого, и могут возникнуть последствия нарушения сна. быть значительным.

Тяжелые ночные спазмы характеризуются болезненными эпизодами, приводящими к потере трудоспособности, которые длятся в среднем девять минут, и периодически повторяются в течение ночи. ¹ Это может привести к вторичной бессоннице и нарушению дневного времени функционирует. Примерно 20% людей, которые регулярно испытывают ночные судороги, имеют симптомы, достаточно серьезные, чтобы повлиять на них. качество сна или требуется медицинская помощь. ¹

Ночные судороги являются обычным явлением, с распространенностью в течение жизни от 50 до 60% у взрослых и примерно 7% у детей. ¹ Ночной Судороги ног, особенно судороги икр, часто встречаются у беременных женщин и считаются нормальным периодом беременности. ²

Причина ночных судорог у многих людей неизвестна; однако обезвоживание, дисбаланс электролитов и минералов, Мышечная усталость и снижение периферического кровотока были предложены в качестве возможных факторов.

К факторам, связанным с повышенным риском ночных спазмов, относятся: ¹

• Возраст старше 50 лет
• Беременность
• Физические упражнения, особенно перенапряжение
• Позиционирование ног, e.грамм. длительное сидение со скрещенными ногами, плотное покрывало, изгибающее пальцы ног вниз
• Чрезмерное употребление алкоголя
• Хроническое обезвоживание
• Структурные нарушения, например плоскостопие или другие аномалии стопы и голеностопного сустава
• Лекарства, например диуретики (особенно тиазидные и калийсберегающие диуретики), некоторые противовоспалительные средства (например, напроксен), бета-2 агонисты длительного действия, статины, опиоиды, ралоксифен (используется при остеопорозе) и литий
• Сопутствующие заболевания, e.грамм. остеоартрит, сосудистые заболевания, цирроз, диабет, болезнь Паркинсона, гипо- и гипертиреоз

Ночные судороги диагностируются клинически

Описание симптомов пациентом обычно достаточно, чтобы диагностировать ночные судороги ног, например: пациент может описывать внезапное начало болезненных спазмов в мышцах ноги или ступни, которые пробуждают их ото сна.

Анамнез (включая обзор лекарств) и целенаправленное физическое обследование могут помочь выявить лежащие в основе состояния, которые могут вызывать судороги ног или способствовать им (Таблица 1).Обследование должно включать артериальное давление. обмер и неврологическое и сосудистое обследование ног. ¹

Лабораторные исследования, например определение уровня электролитов, обычно не требуются, если нет соответствующих результатов. в анамнезе и обследовании, например исследование сывороточного кальция будет рассмотрено у пациента с онемением в стопы и тетания (непрерывные непроизвольные сокращения мышц). ¹

Таблица 1 : Важная дифференциальная диагностика ночных судорог ног ¹

Признаки и симптомы	Диагноз, который необходимо рассмотреть
Ноющая, глубокая боль, которая может быть похожа на спазмы, часто возникает при физической нагрузке и облегчается в покое	Перемежающаяся хромота
Ноющая, глубокая боль, не связанная с упражнениями; Общая слабость; история применения статинов	Миозит, миалгии, кисты Бейкера, тромбоз глубоких вен
Повторяющиеся безболезненные движения ног, мешающие спать	Синдром беспокойных ног или расстройство периодических движений конечностей
Онемение, покалывание и «электрическая» боль с вторичными спазмами; не связано со сном или физическими упражнениями	Периферическая невропатия
Судороги, сопровождающиеся метаболическими признаками или симптомами	Почечная недостаточность
Спазмы, сопровождающиеся желтухой, потерей веса, слабостью или признаками злоупотребления алкоголем	Цирроз печени

Дополнительную информацию о синдроме беспокойных ног можно получить по телефону
. см. Управление синдромом беспокойных ног у взрослых

Лечение ночных судорог ног

Целью лечения ночных судорог является устранение симптомов, если не установлена ​​основная причина, которая может быть управляемым.В первую очередь можно попробовать изменить образ жизни, чтобы предотвратить возникновение судорог. Если пациент остается Симптоматика и симптомы тяжелые, может быть рассмотрено фармакологическое лечение. Однако в настоящее время нет фармакологических Доказано, что лечение судорог ног является безопасным и весьма эффективным. ¹

Неотложная помощь

Пациентам следует дать совет, что делать при спазмах. Физическое растяжение мышцы, которая спазмы, e.грамм. при судороге в икре — сгибание голеностопного сустава путем вытягивания пальцев ног вверх в направлении голени. самый эффективный способ купирования судороги, но это может быть болезненным. ³ Пассивное растяжение также может быть эффективным и менее болезненен: это включает снятие напряжения пораженной мышцы с помощью массажа и изменения положения тела. ³ Получение вставание с постели и короткая прогулка также могут принести облегчение.

Нет доказательств пользы других стратегий неотложной помощи, но пациенты могут иметь свои собственные методы, которые: если безопасно, можно поощрять, e.грамм. принять горячий душ или положить на пораженную ногу мешок с пшеницей или пакет со льдом.

Образ жизни: диета, упражнения и растяжка

Поощряйте потребление достаточного количества жидкости в течение дня и избегайте кофеина и алкоголя, особенно в конце дня. ¹

Существуют противоречивые данные о том, полезна ли кратковременная растяжка перед сном, однако это можно проверить. Рандомизированный контролируемое испытание, показало, что частота ночных судорог в ногах значительно снизилась у участников через шесть недель. которые каждую ночь делали короткую растяжку перед сном. ⁴ Однако ограничение этого исследования состояло в том, что контроль группа не получала плацебо. В другом исследовании, в котором контрольная группа выполняла имитационные упражнения, растяжка икр не было показано, что он эффективен в снижении частоты или тяжести ночных судорог. ⁵

Кратковременные легкие упражнения, такие как ходьба или езда на велотренажере перед сном, могут быть опробованы, хотя доказательства существенной пользы также не хватает. ¹

Фармакологические вмешательства и добавки

Минеральные и витаминные добавки вряд ли принесут пользу большинству людей. Добавки магния не имеют никакой пользы при лечении ночных судорог, ⁶ , хотя существуют противоречивые данные о том, что он может уменьшить количество ночных спазмов. судороги у беременных. ² Было обнаружено, что добавки с витамином Е и кальцием не более эффективно, чем плацебо, в уменьшении судорог ног. ⁷

Безрецептурные препараты против спазмов, такие как Crampeze, содержат некоторые вариации или комбинацию кальция, магния, высокие дозы витамина B6 или B12 и связанные с ними добавки. Нет никаких доказательств пользы этих препаратов, хотя есть анекдотические свидетельства того, что они могут быть полезны некоторым людям.

Имеются ограниченные данные о том, что нортриптилин, дилтиазем, орфенадрин, верапамил или габапентин (не субсидируются) могут быть эффективным при ночных судорогах и может применяться у пациентов с тяжелыми симптомами. ^1,6 Несмотря на веские доказательства что хинин эффективен для лечения ночных судорог, он больше не рекомендуется из соображений безопасности.

Если используются лекарства, их следует начинать с наименьшей возможной дозы и прекращать при отсутствии очевидной пользы. наблюдаемый.

Хинин не рекомендуется для лечения

Хинин традиционно использовался в низких дозах (200 — 300 мг / день) при ночных судорогах ног, и он эффективен для уменьшения частота и выраженность судорог. ⁸ Однако он больше не рекомендуется при ночных судорогах ног из-за опасения по поводу его безопасности. В 2007 году Medsafe выпустила предупреждение о том, что соотношение риска и пользы хинина при судорогах ног больше не поддержали его использование, и производители были обязаны устранять судороги ног в качестве показания для приема хинина. ^9,10

Основная проблема, связанная с хинином, — это риск потенциально смертельной тромбоцитопении. Хинин-связанная тромбоцитопения — это считается, что это вызвано идиосинкразической реакцией гиперчувствительности, и поэтому может произойти непредсказуемо, либо сразу или после многих лет лечения. ⁸ Другие реакции гиперчувствительности, связанные с хинином, включают гемолитико-уремический синдром, диссеминированное внутрисосудистое свертывание и острое повреждение почек. ⁸ Хинин значительно токсичен при высокие дозы (вызывающие сердечную аритмию, слепоту и судороги) и значительно взаимодействуют со многими другими лекарствами. ⁸ частота серьезных побочных эффектов оценивается в 2% — 4%. ¹¹

Хинин также содержится в тонизирующей воде, и некоторые люди используют его как средство от ночных судорог ног.Однако Medsafe предупредил, что даже низкие дозы хинина, такие как содержащиеся в 500 мл тонизирующей воды, вызывают тяжелые тромбоцитопения. ¹⁰

ПОДТВЕРЖДЕНИЕ : Спасибо д-ру Алексу Бартлу, терапевту по вопросам сна, директору Клиники Sleep Well Clinics, Новая Зеландия, за рекомендации экспертов при разработке этой статьи.

Список литературы

1. Аллен Р., Кирби К. Ночные судороги в ногах. Am Fam Physician 2012; 86 (4): 350-5.
2. Young G, Jewell D. Вмешательства при судорогах ног во время беременности. Кокрановская база данных Syst Rev 2002; (1): CD000121.
3. BMJ Best Practice. Мышечные спазмы. BMJ; 2011. Доступно с: http://bestpractice.bmj.com/best-practice/monograph/569.html (дата обращения: Декабрь 2012 г.).
4. Hallegraeff JM, van der Schans CP, de Ruiter R, de Greef MHG. Растяжка перед сном снижает частоту и тяжесть ночных судорог ног у пожилых людей: рандомизированное исследование.J. Physio 2012; 58 (1): 17-22.
5. Coppin R, Wicke D, Little P. Управление ночными судорогами в ногах — упражнения на растяжку икры и прекращение лечения хинином: факторное рандомизированное контролируемое исследование. Br J Gen Pract 2005; 55 (512): 186-91.
6. Гарнизон С., Аллен Дж., Сехон Р. и др. Магний при судорогах скелетных мышц. Кокрановская база данных Syst Rev 2011; (9): CD009402.
7. Янг Г. Судороги ног. Clin Evidence 2009; 3: 1113.
8. Эль-Тавиль С., Муса Т., Валли Н. и др.Хинин при мышечных спазмах. Кокрановская база данных Syst Rev 2010; (12): CD005044.
9. Управление по безопасности лекарственных средств и медицинского оборудования Новой Зеландии (Medsafe). Обновление для врача: хинин — не от судорог ног больше. Медсейф; 2007. Доступно по адресу: www.medsafe.govt.nz (дата обращения: Декабрь 2012 г.).
10. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Хинин: важное предупреждение. FDA, США; 2006. Доступно с: www.fda.gov/bbs/topics/news/2006/new01521 (дата обращения: Декабрь 2012 г.).
11. Katzberg H, Khan A, So Y. Оценка: симптоматическое лечение мышечных судорог (обзор, основанный на фактах). Неврология 2010; 74 (8): 691-6.

Причины, лечение и домашние средства правовой защиты

Судороги ног, иногда называемые лошадьми Чарли, представляют собой внезапные и неконтролируемые мышечные сокращения или спазмы. Они могут возникать во время упражнений или во время сна и обычно проходят так же быстро, как и появляются. Боль из-за мышечных спазмов может быть сильной, но ее часто можно облегчить легкими растяжками и массажем.

Причины судорог ног включают перегрузку мышц, травмы или усталость. Они также могут быть связаны со снижением кровоснабжения или раздражением нервов, ведущих к мышце. Обезвоживание и истощение электролитов могут увеличить вероятность развития мышечных судорог. Некоторые лекарства, такие как диуретики и статины, могут вызывать обезвоживание и повреждение мышц соответственно. Обезвоживание также может происходить при чрезмерном потоотделении, которое может возникнуть при тренировках в жаркую погоду.

Судороги ног — частое явление; почти каждый когда-нибудь испытает их.Судороги в ногах могут быть связаны практически с любой деятельностью, связанной с ногами, но также возможны судороги в ногах ночью или в состоянии покоя. Они распространены при начале или возобновлении сезонного спорта, после продолжительной или интенсивной активности, а также у пожилых людей.

Судороги ног могут возникать из-за твердости пораженной мышцы, видимых изменений формы мышцы или подергивания мышцы. Судороги в ногах могут быть кратковременными или продолжаться несколько минут. Судороги в ногах обычно доброкачественные, но иногда они могут быть признаком более серьезных заболеваний.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью , если стандартные меры не снимают судороги в ногах или если судороги в ногах не связаны с физической активностью; если они тяжелые, рецидивирующие или связаны с другими симптомами, такими как отек, изменение цвета ноги, слабость или изменение ощущения; или если они усиливаются при ходьбе или подъеме по лестнице и разрешаются коротким отдыхом.