Что представляет собой тибетская гимнастика

Тибетская гимнастика — это пять упражнений, которые способны творить чудеса с нашим организмом. Эту практику часто используют для похудения, хотя знатоки утверждают, что она возвращает утраченное здоровье и бодрость духа. Лишние килограммы уйдут, а если вес недостаточен, то он прибавится. Каждое из упражнений методики тибетские монахи называют ритуалом.

Тибетская гимнастика восстанавливает силы, заряжает энергией и оздоравливае

С точки зрения тибетской медицины, в здоровом организме должно вращаться 19 вихрей. По-другому их называют чакрами. Все вместе они символизируют эндокринную систему человека. Каждая чакра отвечает за определённые железы внутренней секреции. Когда вихри замедляются и не выходят за пределы человеческого тела, значит, организм болен или стареет.

Упражнения призваны вновь разогнать вихри, омолаживая человека и восстанавливая работу эндокринных желёз. Если перевести на понятный нам язык современной медицины, это означает, что гимнастика помогает восстанавливать здоровый гормональный фон.

Ежедневное выполнение упражнений способно:

• избавить от головных болей, остеохондроза;
• снизить вес;
• нормализовать менструальный цикл;
• улучшить слух и зрение;
• увеличить подвижность суставов;
• повысить работоспособность;
• подарить отличное настроение.

Если выполнять гимнастику ежедневно и сочетать её с правильным питанием, за месяц можно снизить вес на 3–5 кг.

Основные правила

Восточные физические практики несут и духовную составляющую. Положительный результат будет тогда, когда сознание очищено от мирской суеты и направлено исключительно на то, что в данный момент происходит с телом. Необходимо полностью сосредоточиться на упражнениях. Есть обязательные правила, которые надо соблюдать при выполнении тибетской гимнастики:

• ежедневное выполнение упражнений. Это основополагающий принцип. Лучше сделать меньшее количество упражнений или повторений, чем пропустить тренировку. Можно даже ограничиться одним, если совсем нет времени или возможности сделать весь комплекс;
• самое подходящее время — раннее утро или вечер. Всё зависит от биоритмов. Тренировка должна проходить не позднее чем за 2 часа до сна;
• гимнастика выполняется до еды или через два часа после неё;
• важный элемент упражнений — правильное дыхание. Вдох делается носом, выдох с силой — животом. Выдыхая, нужно представить себе, что вы выбрасываете из себя весь негатив. Энергичный выдох сопровождается звуком «хе»;
• кажущаяся простота упражнений обманчива. Цель — выполнять каждое из них по 21 разу, только в этом случае достигается результат. Начинать нужно с 3 повторений. Хотя строгих рамок здесь нет, каждый должен рассчитывать по своим силам. Порядок наращивания повторов тоже индивидуальный. Гимнастика не должна приносить негативных эмоций;
• между упражнениями следует немного отдышаться — секунд 30;
• для выполнения комплекса нужна комфортная обстановка. Лучше всего уединиться в светлом, хорошо проветриваемом помещении;
• перед началом гимнастики следует подготовить тело: опустите плечи, сожмите ягодицы и втяните живот. Закройте глаза, это поможет сосредоточиться на внутреннем состоянии.

И последнее непременное условие — это строгое соблюдение порядка упражнений и тщательное их выполнение в соответствии с видео- или фотоинструкцией.

«Пять жемчужин Тибета» — выполнение упражнений

Для выполнения комплекса понадобится гимнастический коврик и удобная, не стесняющая движений одежда.

Жемчужина первая: вращение

Встаньте прямо и разведите руки в стороны. Начинайте вращение вокруг своей оси по часовой стрелке. Если сильно кружится голова, попробуйте зафиксировать взгляд на одной точке, голова должна завершать поворот чуть раньше тела. Этот приём используют танцоры. Если повороты совсем не получаются (такое может быть при слабом вестибулярном аппарате), оставьте пока это упражнение на несколько дней. Но затем обязательно вернитесь к нему и попробуйте снова.

Жемчужина вторая: подъём ног

Лёжа на полу, вытянуть вдоль тела руки и прижать ладони к полу, ноги соединить в щиколотках. Первый раз выполняйте упражнение в два этапа:

1. Не отрывая рук от пола, поднимите голову и плечи. Одновременно носки с силой потяните на себя. Вернитесь в исходное положение и поднимите ноги. Если можете — заведите их за голову, оторвав поясницу от пола.
2. Теперь соедините две части — одновременно поднимите вытянутые ноги перпендикулярно поверхности пола и потяните вперёд голову и плечи.

Жемчужина третья: прогибы

Встаньте на колени, разведя их на 10–15 сантиметров и уперевшись в пол подушечками пальцев ног. Руки положите на заднюю часть бедра чуть ниже ягодиц. Голова опущена и прижата к груди. На вдохе прогибайтесь назад, упираясь ладонями в бедра и закидывая голову насколько можно, чтобы не причинить себе неудобства.

Делайте вдох, когда запрокидываете голову наад

Жемчужина четвёртая: мостик

Сядьте на пол, ноги вытяните, направив носки на себя. Руками упритесь в пол так, чтобы ладони были параллельно бёдрам. На вдохе поднимайте бедра, сгибая ноги в коленях и откидывая голову назад. Тело должно принять следующее положение: руки и ноги перпендикулярны полу, а корпус параллелен ему. На выдохе вернитесь в исходное положение.

Жемчужина пятая: треугольник

Исходное положение на полу — пальцы ног упираются в пол, торс поднят на вытянутых руках. Ноги и руки расставлены на ширину 50 — 60 см. Голова запрокинута назад. На вдохе на прямых руках и ногах поднимайте ягодицы так, чтобы тело образовало правильный треугольник. Стопы полностью касаются пола. На выдохе примите исходное положение.

Через 30 — 40 минут после гимнастики примите тёплый душ или искупайтесь в тёплом водоёме. Ни в коем случае нельзя окунаться в холодную воду.

Видео: пять тибетских жемчужин

Тибетская гормональная гимнастика

Кроме комплекса, состоящего из пяти упражнений, практикуется ещё один вид — тибетская гормональная гимнастика. Скептики утверждают, что она не имеет отношения к Тибету, а больше похожа на индийские практики. И тем не менее её эффективность для омоложения и снижения веса подтверждают многочисленные отзывы.

Гормональной гимнастика называется потому что так же, как и «Пять тибетцев» воздействует на эндокринную систему и нормализует гормональный фон. Базовый комплекс включает 9–13 упражнений, которые можно выполнять рано утром, не вставая с постели.

Чтобы достичь максимального положительного результата, после гормональных упражнений рекомендуется сделать комплекс «Пять тибетских жемчужин».

С помощью гормональной гимнастики можно:

• избавиться от жировых складок на животе и второго подбородка;
• выправить осанку;
• очистить организм от токсинов;
• нормализовать пищеварение;
• придать телу гибкость;
• улучшить работу головного мозга.

Эту практику активно пропагандирует народный целитель Ольга Львовна Орлова.

Видео: тибетская гормональная гимнастика с Ольгой Орловой

Противопоказания

Абсолютных запретов для занятий тибетской гимнастикой нет. Её правильное и регулярное выполнение принесёт только пользу. Но при наличии некоторых заболеваний необходима предварительная консультация врача. В этот список входят:

• заболевания сердца и сосудов;
• болезни щитовидной железы;
• атеросклероз;
• гипертония;
• болезнь Паркинсона.

Если в процессе выполнения какого-либо упражнения возникают неврологические осложнения, исключите его из комплекса и обратитесь к врачу.

В настоящее время из-за неблагоприятной экологии, стрессов, нездорового питания и образа жизни мало кто может похвастаться отличным здоровьем. Проблемы обнаруживаются даже в очень молодом возрасте. Прием синтезированных медицинских препаратов очень часто не улучшает, а еще больше ухудшает состояние нашего здоровья, нанося вред печени, желудку и почкам.

Нарушения приводят к изменениям в работе желез внутренней секреции и возникновению эндокринных заболеваний. Поэтому все чаще люди стали обращаться к альтернативным методам улучшения здоровья. Последнее время часто встречаются рассказы о чудодейственном влиянии на организм, которое оказывает гормональная тибетская гимнастика. Противопоказания к ее проведению, по словам ее адептов, отсутствуют.

История происхождения

Гормональная тибетская гимнастика для долгожительства впервые стала известна из газеты «Комсомольская правда» около 30 лет назад. По официальной легенде, когда-то в горах Тибета советские специалисты сооружали электростанцию. Недалеко в горах находился монастырь, куда они, по просьбе монахов, также провели ветку линии электропередач. В благодарность за появление света в древнем строении нашим инженерам были раскрыты некоторые секреты сохранения здоровья и продления жизни.

Оздоровительная тибетская гормональнаягимнастика, которую начал практиковать один из тех специалистов, действительно позволила ему сохранить хорошее здоровье. Более того, его вернули первоначальный цвет, и даже в 80 лет он не пользовался очками. Об этом он и рассказал корреспондентам.

Прочитав об этой истории, народная целительница Ольга Орлова решила испробовать ее на себе. После того как она смогла не только существенно поправить здоровье и наладить гормональный фон, но и избавиться от нескольких хронических заболеваний, она решила донести эту методику до широкого круга населения. В дальнейшем эта система получила название «Тибетскаягормональная гимнастика Ольги Орловой».

Что представляет собой система гормональной гимнастики

Тибетская утренняя гормональная гимнастика включает в себя ряд простых действий, которые необходимо сделать сразу после пробуждения. Воздействие на определенные точки на теле, по утверждениям буддийских монахов, помогает открыть энергетические чакры, усилить биополе и этим улучшить работу эндокринной системы, отвечающей за состояние всего организма. При этом наблюдается заметный эффект омоложения, утверждает Орлова.

Тибетская гормональная гимнастика занимает немного времени. Она проста в исполнении, поэтому ее могут практиковать люди разного возраста, независимо от состояния здоровья и физической подготовки. Чтобы получить от упражнений максимальный эффект, необходимо соблюдать некоторые правила.

Правила выполнения гормональной тибетской гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика обычно выполняется рано утром, в идеале — с шести до восьми часов, когда наш организм лучше всего реагирует на энергетические манипуляции.

Не следует ожидать мгновенных результатов, ведь ухудшение вашего здоровья происходило постепенно, в течение длительного времени. Заметные сдвиги вы заметите через пару месяцев и даже лет, хотя некоторые проявления улучшения состояния вы обнаружите гораздо быстрее.

Многие люди задают вопрос: не навредит ли гормональная тибетская гимнастика,противопоказанияу нее есть? Иногда через определенное время после начала выполнения упражнений обостряются различные хронические недомогания. Это говорит о том, что организм начал процесс самовосстановления, поэтому не рекомендуется прекращать занятия.

Существует определенная очередность, в которой должна выполняться тибетская гормональная гимнастика.

Противопоказанияк началу оздоровительных занятий по системе тибетских монахов — курение, употребление наркотических веществ и алкогольных напитков. От этих вредных привычек вам придется отказаться, чтобы не ухудшить свое здоровье еще больше.

Тибетская гормональная гимнастика в постели требует регулярности. В буддистском учении утверждается, что энергетика человека очень быстро может нарушиться. Даже если вы занимаетесь много лет, но сделали перерыв всего на несколько дней, результат быстро пропадает. Поэтому не разрешается устраивать перерывы в занятиях более чем на два дня.

Особое внимание необходимо уделять точности выполнения движений, при этом следить за правильным дыханием и ощущениями тела. Говоря о зарядке в постели, имеется в виду то, что ее действительно можно делать лежа, сразу после пробуждения. Только постель должна быть жесткой и упругой, а не мягкой (периной).

Необходимо осмысленно относиться к тому, что вы делаете, понимая связь между движениями, мыслями и состоянием здоровья. Верой и силой духа можно добиться значительных результатов.

Случаи, когда рекомендовано применение оздоровительной системы тибетских монахов

Тибетская гормональная гимнастика в постели рекомендована при следующих нарушениях:

Хронические стрессовые состояния;

Ухудшения зрения и слуха;

Снижение внимания, проблемы с памятью;

Хроническая усталость;

Нарушения в работе ЖКТ и застой лимфы;

Проблемы с осанкой.

В действительности существует гораздо больше проблем, в которых нам может помочь тибетскаягормональная гимнастика.

Противопоказания

Некоторыми противопоказаниями к применению гормональной гимнастики, по мнению врачей, могут стать:

Нарушения работы сердца в острой стадии;

Болезнь Паркинсона;

Наличие язвы желудка или острого воспаления кишечника;

Риск ущемления грыжи;

Послеоперационное состояние;

Гипертонический криз;

Острая форма артрита;

Патологии позвоночника.

В случае острых и хронических заболеваний перед началом выполнения гимнастики необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

Последствия выполнения оздоровительной тибетской гимнастики

После регулярной практики выполнения гормональной гимнастики у вас произойдут следующие изменения:

Повышение жизненного тонуса;

Улучшение умственных способностей и памяти;

Очищение органов дыхания;

Снятие физической и эмоциональной напряженности;

Устранение нарушений слуха и зрения;

Улучшения работы ЖКТ;

Восстановление гибкости суставов и исправление осанки;

Наладка работы сердца и кровеносных сосудов;

Улучшение оттока лимфы.

Людям творческих профессий упражнения тибетских долгожителей помогают достичь гармонии в восприятии мира из-за того, что уравновешивают работу правого и левого полушарий головного мозга.

Описание гимнастики. Определение состояния биополя

Лежа на спине, сложите ладони перед грудью, направив концы пальцев к подбородку. Разотрите ладони друг о друга от шести до десяти раз, ускоряя энергетические потоки.

Если после растирания ладони остались сухими и нагрелись, ваше биополе в норме. Отсутствие разогревания свидетельствует о значительном снижении энергетики организма. В случае если ладони стали влажными и совсем не нагрелись, это указывает на сердечно-сосудистые нарушения. При любом варианте зарядку необходимо продолжать.

Улучшение зрения

Разогретые ладони накладываются на закрытые глаза и делают 30 легких надавливаний, по одному в секунду. При проблемах со зрением ладошки в прижатом состоянии задерживаются на глазах еще немного. Упражнение постепенно улучшает зрение.

Излечение ушных заболеваний

Ладони прижимаются к ушам. Не отрывая их, выполняется 30 нажатий с той же интенсивностью. Сила нажатия должна быть комфортной и подбирается индивидуально. Эти действия улучшают энергетику в ушном канале и приводят к устранению воспалительных заболеваний среднего уха и улучшению слуха.

Подтяжка контура лица и улучшение слуха

В положении лежа на спине руки держим перед лицом и зажимаем в кулаки, держа большие пальцы отдельно, направленными вверх. Большие пальцы помещаются за уши, остальные, сложенные в кулаки — сверху. 30 раз продвигаем руки по направлению к подбородку и обратно, обрабатывая контур лица.

Эти действия помогают в оздоровлении ушей и способствуют подтягиванию овала лица за счет ускорения оттока лимфы.

Очистка гайморовых пазух и устранение морщин на лбу

Правая ладонь кладется на лоб и накрывается левой. Начинаем перемещать руки по лбу от одного виска к другому, со скоростью 30 движений за 30 секунд.

Улучшение мозгового кровообращения и нормализация давления

Правая ладонь располагается над головой на небольшом расстоянии, левая кладется сверху нее. Движение производится по дуге ото лба к макушке и обратно, выполняется 30 раз. Под голову лучше установить валик или подушку так, чтоб она оказалась на весу.

Улучшение состояния суставов и мышц рук

Из того же исходного положения необходимо выполнить движения ладоней от левого к правому уху и обратно, всего 30 полных циклов. Упражнение подтягивает кожу предплечий, мягко укрепляет суставы и мышцы рук.

Нормализация работы щитовидной железы

Правая рука устанавливается поверх щитовидки, левая совершает обратно-поступательные движения от области щитовидной железы до района пупка и обратно.

На 30-м цикле руки меняются местами и опускаются на живот.

Улучшение работы желудочно-кишечного тракта

Установив правую руку на живот и накрыв ее левой, начинаем движения по часовой стрелке с легким нажатием на живот, всего 30 раз. Это движение нормализирует стул.

Улучшение кровообращения в сосудах рук и ног

Подняв руки и ноги в положении лежа, начинаем вращать и стопами по часовой стрелке и в противоположном направлении. Затем, не опуская конечностей, начинаем мелко трясти ими. Допускается поочередное выполнение, для рук и ног отдельно. Это упражнение помогает усилить кровоснабжение мелких капилляров.

В заключение гимнастики, сев на пол, начинаем растирать стопы. Если их кожа чересчур сухая, ее нужно смазать маслом, лучше оливковым. После стоп необходимо растереть ноги до колена в направлении снизу доверху, затем — бедра.

Колени растираем круговыми движениями, бедра — снизу вверх и с боков в середину. Известно, что на стопе располагаются активные точки, связанные со всеми органами. Их стимуляция приводит к нормализации работы всего организма.

Это способствует лучшему растяжению позвоночника, тормозит старение и является профилактикой развития онкологических заболеваний. Выполнение начинается со времени, комфортного для вас, и постепенно увеличивается до 10 и более минут, без ограничения.

Существует множество неизлечимых, по утверждению официальной медицины, заболеваний, достичь стойкой ремиссии в которых помогла именно гормональная тибетская гимнастика.Противопоказания к применению физической нагрузки необходимо учитывать, если болезнь протекает в острой форме. Некоторые упражнения при этом все равно можно выполнять, хотя и в более легком режиме.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывыврачей о которой довольно сдержанные, несомненно, имеет право на существование. До настоящего времени не известно ни одного случая, когда она кому-либо навредила.

В то же время встречается значительное количество отзывов о том, что излечить некоторые хронические заболевания помогла именно гормональная тибетская гимнастика. Фото и комментарии людей, которые избавились от седины и омолодили свой организм встречаются достаточно часто.

По сути, вряд ли кому на самом деле может не помочь самомассаж биологически активных точек на теле и выполнение несложных физических упражнений, которые предлагает гормональная тибетская гимнастика. Противопоказания, о которых предупреждают вас врачи, конечно, нужно учитывать. Но не стоит забывать, что наше здоровье, прежде всего, в наших собственных руках.

Изменение образа жизни и вредных привычек, очищение мыслей и оздоровительная система тибетских долгожителей в комплексе обязательно поможет вам жить дольше и счастливее!

Сегодня мы поговорим о тибетской гормональной гимнастике для оздоровления и долгожительства, о ее пользе, показаниях и противопоказаниях к применению, будет дано полное описание комплекса упражнений йогов Тибета, правилах выполнения, видео.

В поисках секрета вечной молодости

С незапамятных времен люди искали секрет вечной жизни и молодости. Естественное желание человека продлить чудесный и самый продуктивный возраст порой переходило в манию и имела странный магический или религиозный оттенок.

Люди искали философский камень, что бы обрести богатство и долгую жизнь, пытались создать эликсир бессмертия для той же цели. А некоторые особы (борьба за красоту и молодость коснулась в основном женщин, богатых и влиятельных) проводили магические ритуалы с жертвоприношением и купанием в крови юных девушек. Конечно, не одна из этих попыток не увенчалась успехом.

В современном же мире нет места суеверным поступкам, и вопрос омоложения и оздоровления человечества приобрел научно-технический характер. Разработаны различные аппараты, медикаменты, приемы хирургических операций, но и они не достигают желаемого результата, хотя и продвинулись гораздо дальше своих средневековых оппонентов.

Но существует один метод, которые прошел испытания временем, предрассудками и зарекомендовал себя наилучшим образом. Конечно, вечная молодость и жизнь это утопические желания человека, но стремиться к здоровью и сохранению природной красоты все же необходимо.

Именно на улучшение здоровья и продления жизни направлена утренняя гормональная гимнастика йогов Тибета .

Польза и противопоказания для гормональной гимнастики

Польза тибетской гормональной гимнастики не поддается сомнению, ее испробовали тысячи человек, она им очень импонировала тем, что является зарядкой для ленивых, ее можно поводить, не вставая с постели и сильно не напрягаясь.

Она стимулирует работу желез внутренней секреции, тем самым нормализуя количества гормонов, поступающих в кровь. Ведь именно гормоны являются удивительным природным катализатором для многих химических и биологических процессов в организме человека. Их отсутствие или малое количество способствует сбою работы органов, и как следствие, возникновению различных заболеваний, быстрой усталости и старению.

Утренняя тибетская гормональная гимнастика, мягко активизирует все энергетические центры, способствуя плавному пробуждению, благодаря своим несложным упражнениям, которые были проверены временем и людьми, помогает улучшению общего состояния человека.

Данный вид гимнастики практически не имеет противопоказаний, однако стоит учесть индивидуальное состояние человека и его заболевания. С осторожностью заниматься гормональной гимнастикой нужно при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, при болезни суставов и позвоночника, при высоком давлении и .

Правила проведения тибетской гормональной гимнастики

Перед проведением упражнения необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, а также ознакомиться с правилами проведения данной гимнастикой, они следующие…

• — Гимнастика проводиться на рассвете, в 5-6 часов утра, сразу же по пробуждению.
• — Проводить упражнения тибетской гормональной гимнастики можно прямо в постели или на полу, на специальном коврике. Главное, чтобы поверхность была достаточно жесткой.
• — Для удобства нужно выучить каждое упражнение и их последовательность.
• — Следить за частотой дыхания и его глубиной.
• — При острых проявлениях любого заболевания тибетская гимнастика не проводится.
• — Отказ о любых вредных привычек.
• — Продолжительность гимнастики от 8 до 15 минут, желательно каждое движение повторять 30 раз (можно меньше, но не больше).
• — Ограничений по возрасту человека и его полу нет.
• — Поза должна быть удобной, не специальной йоговской.

10 основных упражнений тибетской гормональной гимнастики

Основных упражнений в тибетской гимнастике имеется десять. Они разделяются по воздействию на: руки, ноги, глаза, живот, уши, темя, шею, лоб. Выполняя их в определенной последовательности можно добиться желаемого результата:

1. Согревание рук . Лежа на спине, необходимо поднять руки на уровни груди и начать интенсивно растирать их друг о друга. Если процесс согревания проходит быстро и ладони остаются сухими, то здоровье человека в норме. Если же руки согреваются долго, остаются влажными и зажатыми, то есть вероятность наличия хронических заболеваний.

2. Надавливаем на глаза . Разогретые ладони плотно прижимаем к закрытым глазам. Легко (без болезненных ощущений) проводятся нажатия на глазные яблоки тридцать раз, с интервалом в одну секунду. Затем нужно просто оставить ладони на веках на пару минут, а убрав их, дать глазам немного побыть закрытыми. Такое воздействие стимулирует работу глаз, гипофиза, эпифиза.

3. Надавливание на уши . Разогретые ладони прижимают к ушным раковинам таким образом, что бы пальцы легли на затылок, и надавливают на них тридцать раз (как в случаи с глазами). Стимулирование ушей восстанавливает слух, улучшает работу вестибулярного аппарата и цвет кожи.

4. Массаж лица . Сжимается кулак, большой палец отводиться в сторону, перпендикулярно ладони, и прикладывают их к мочкам. Затем сжатыми в кулак пальцами начинается аккуратный , движениями от носа (губ) к ушам. Дополнительно можно проводить растирания носовых пазух и межбровного участка. Это упражнение уменьшает отеки и количество морщин, улучшает цвет лица и лимфоотток.

5. Разглаживание лба . Открытыми ладонями, положив одну кисть на другую (левую на правую), проводятся круговые массажные движения от правого виска к левому. Это способствует кровотоку, уменьшению морщин, активация , прочищаются пазухи носа.

6. Бесконтактный массаж . Чтобы было удобно, под шею кладется валик или свернутая подушка. Первое воздействие: ладони кладутся друг на друга, далее руки начинают двигаться от темени ко лбу, на расстоянии 5-8 см от головы (не касаясь). Движений должно быть не менее тридцати, затем, после небольшого отдыха, проводятся такое же бесконтактное воздействие ладоней от уха до уха. Подобные действия тренируют плечевой пояс, нормализует давление, и тонизируют внешние мышцы предплечья.

7. Воздействие на щитовидную железу . На шею кладется правая рука ладонью вниз, а левая рука двигается сверху вниз (от шеи к пупку), не прикасаясь к коже. Упражнение заканчивается, после тридцати действий, расположение обеих рук внизу живота. Подобные действия способствуют распределению энергии и улучшению работы .

8. Массаж живота . Он разделяется на три шага. Первый : находящиеся на животе руки, после предыдущего упражнения, лежащие ладонями вниз, должны двигаться круговым движением по часовой стрелке с легким нажимом на живот. Второй шаг : такие же круговые движения по часовой стрелке проводятся на уровне солнечного сплетения, затрагивая область печени и желудка. Третий шаг : разогретые ладони кладутся на спину в области почек, держать не менее тридцати секунд. Польза от этого упражнения велика, нормализуется работа ЖКТ, почек, печени, надпочечники, распределяется энергия, которая способствует улучшению обмена веществ.

9. Разминка ног и рук . Лежа на спине, нужно поднять ноги и руки вверх, располагая кисти и стопы параллельно полу. Начинается упражнение с вращения кистями и ступнями, затем работают локтевые и коленные суставы, количество вращений – 30. Завершается действие легкими всех конечностей. Польза от этого упражнения в улучшении работы капилляров, восстановлении и разработки суставов.

10. Массаж стоп и суставов . Завершается гимнастика растиранием. Сидя, в удобном положении аккуратно, но интенсивно растирается (потом пальцы рук, ног, колени, локти, бедра и плечи). Если возникает болевое ощущение, то необходимо уделить болевой точке чуть больше внимания. Растирание стимулирует работу всего организма.

Гормональная гимнастика тибетских монахов — видео

Оздоровительная тибетская гормональная гимнастика — результаты и отзывы

• Нормализуется артериальное давление, по личному опыту, к третьей неделе ежедневных занятий;
• легче становится вставать по утрам;
• появляется бодрость и работоспособность;
• вечно имеют тенденцию к потеплению;
• меньше болят суставы и позвоночник;
• становятся сильнее руки без классической прокачки мышц;
• уходят ;
• уменьшается отечность;
• активизируются органы зрения и слуха.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства приносит очень большую пользу, если ее проводить правильно и регулярно. Стимуляция внутренних органов способствует сохранению здоровья и молодости, и продлению жизни. Однако при любых проявлениях неприятных ощущений необходимо сразу же обратиться к врачу.

Чем полезна гормональная гимнастика

Для сохранения здоровья, жизненной силы и молодости нужно ежедневно заниматься стимулированием своих энергетических центров. В решении этой непростой задачи многим людям помогает тибетская гормональная гимнастика, отзывы о которой преимущественно положительные. Среди российских граждан она приобретает с каждым днем все большую популярность, так как комплекс упражнений этой гимнастики очень прост и не требует предварительной физической подготовки.

На протяжении многих тысячелетий монахи хранили ее в глубокой тайне. Ее чудодейственными результатами пользовался только круг избранных. По сути, гормональная гимнастика от тибетских монахов — оздоровительная практика. Она способствует восстановлению баланса жизненной энергии человека и открывает чакры.

На протяжении многих лет гормональную гимнастику практиковали тибетские монахи. Как известно, они вели обособленный образ жизни, поэтому люди о ней не знали. Однажды в горах советские инженеры строили электростанцию. И когда протягивали электропровода в горах, заметили небольшой монастырь. Было принято решение провести в него одну «веточку». Монахи приняли электричество за дар. В благодарность они открыли тайну своего долголетия. Раскрыли секрет омоложения, который дает тибетская гормональная гимнастика. Обсуждение ее чудодейственных свойств ведется уже на протяжении 30 лет и является актуальными до сих пор.

У многих возникает вопрос, что представляет из себя гормональная гимнастика тибетских монахов. Отзывы простых людей помогут разобраться в этом. По их мнению, прохождение курса занятий — безусловно полезное и доступное времяпровождение для каждого человека. После упражнений ощущается прилив сил и улучшается настроение. Перед тем как непосредственно приступить к самим упражнениям, следует обратить внимание на некоторые нюансы.

При выполнении курса упражнений потребуется 20 минут времени.

Данной гимнастикой нужно заниматься с утра, непосредственно после пробуждения. Следует просыпаться до 8 утра, так как в организме происходит доминирование гормональной системы, которая активируется в 6 утра и длится до 8. Это время является самым активным биоритмом гормональной системы. Именно на это монахи делали упор.

Начинать курс под названием «тибетская гормональная гимнастика» — отзывы специалистов об этом гласят — следует с трех повторений в день в период первой недели занятий. Затем необходимо увеличивать количество повторов в два раза каждую неделю, до достижения 21 повторения за один раз. Заниматься повторением упражнений более 21 раза нет необходимости. Если только человек сам того не хочет.

При выполнении упражнений важно правильно дышать. Дыхание должно быть расслабленным, глубоким и равномерным.

Делать гимнастику нужно лежа на жесткой поверхности.

Если во время курса упражнений начинают проявляться какие-либо хронические болезни, останавливаться нельзя. Следует продолжить занятия в более спокойном темпе, насколько это будет возможно.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы о которой в большинстве случаев положительные, хорошо влияет на организм человека. С ее помощью происходит ускорение физиологических изменений в лучшую сторону за счет умственной и телесной релаксации.

Никакой предварительной физической подготовки не требует тибетская гимнастика. Гормональная гимнастика для оздоровления только лишь потребует от человека минимума физических усилий и времени, за незначительный промежуток которого она может увеличить умственную концентрацию, а также гибкость и физическую силу. Неподготовленные люди, не занимавшиеся никогда йогой, шейпингом, степом и другими видами спортивных физических занятий, почувствуют благотворный расслабляющий оздоровительный эффект. Им гарантирован поток физических и умственных сил, который подарит тибетская гормональная гимнастика. Отзывы испробовавших ее чудодейственное воздействие на себе людей подтверждают этот факт.

Выполнение гормональной гимнастики позволит человеку избавиться от многих заболеваний. Перейдем к описанию самих упражнений.

1. Растирание рук. Лежа в постели нужно растирать ладони в течение нескольких секунд, до тех пор, пока они не станут горячими. Это своеобразная диагностика своего биополя, которое подает сигналы о состоянии организма человека в данный период времени. Если ладони не согреваются или влажные — это говорит о серьезных проблемах со здоровьем. Теплые ладони гласят о сниженной энергетике. Сухие и горячие ладони — биополе в полном порядке.

2. Упражнение для глаз. После растирания ладони следует положить на глазные яблоки и слегка надавить на глаза. Выбираем темп: одна секунда — один нажим. Делаем 21 движение за 21 секунду. Затем нужно оставить ладони на глазах и держать их в таком состоянии 2 минуты.

3. Упражнение для ушей. Необходимо положить ладони на уши, а пальцы завести на затылок и начать надавливать руками на уши. Делать 21 движение в темпе по одному в секунду.

4. Упражнение для подтяжки лица. Пальцы сжать в кулаки. Большие пальцы рук оставить прямыми. Делать упражнение следует от центра подбородка вверх к ушам. Большой палец должен идти по направлению нижней части скул, а пальцы, сжатые в кулак, — на уровне овала лица к верхней части ушей. Каждое движение делать с усилием, систематически надавливая на лицо. Затем возвращаться назад по тем же линиям.

5. Массаж лба. Правую ладонь расположить на лбу, левой накрыть ее. Начать массаж круговыми действиями от левого виска к правому и назад. Это позволит сгладить морщины на лбу. Если проблема морщин не беспокоит человека, нужно делать массаж на расстоянии нескольких сантиметров от лба, не касаясь его руками.

6. Область головы. Для восстановления биополя нужно ежедневно повторять данное упражнение. Для этого нужно положить шею на валик, пальцы рук сплести в кольцо. Двигаться следует от лба к затылку и назад, в 4 сантиметрах от головы. Потом двигаться от левого уха к правому.

7. Упражнения для туловища. Правую руку положить на щитовидную железу, левую — сверху прижать к правой. По воздуху вдоль тела необходимо переместить левую руку к пупку и обратно. В конце упражнения прижатые друг к другу руки, сложенные на теле, спустить на живот.

8. Массаж живота. Делать круговые движения по часовой стрелке руками по животу.

9. Нужно поднять вверх ноги и руки, ступни и ладони должны быть расположены параллельно полу. Начать вращение по часовой стрелке ног в голеностопных суставах и рук в запястьях. Сначала делать вращение в одну сторону, затем в другую. После этого требуется делать наклоны стоп и кистей вперед-назад.

10. Массаж суставов ног и стоп. Сесть в кровати и начать растирать тщательно всю поверхность стоп. Следует уделять особое внимание середине стопы и болевым точкам. Потом круговыми движениями помассировать суставы ног снизу вверх.

При регулярных занятиях гимнастикой улучшается пищеварение, восстанавливается дыхание. Она благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, снимает нервное и мышечное напряжение, способствует хорошему самочувствию и глубокой релаксации. Гормональная гимнастика тибетских монахов (отзывы следящих за своим здоровьем людей подтверждают это) может быть мощным средством не только для использования жизненной энергии внешнего и внутреннего преобразования, но и для стимуляции чувств.

После первых занятий сразу будет виден результат. Уйдет чувство дискомфорта за счет того, что восстановится нормальная работа эндокринных желез в организме и стабилизируется энергетический баланс. Человек, только что приступивший к занятиям, почувствует почти сразу мощный прилив энергии и жизненной силы. В большинстве случаев, когда одна железа нормально не функционирует, другие железы перестают взаимодействовать между собой должным образом. В связи с этим применяется гормональная гимнастика, которая имеет неплохие результаты и, соответственно, положительные отзывы. Тибетская гимнастика облегчает протекание менопаузы и ПМС, а также обеспечивает прилив сексуальной энергии за счет стабильного и сбалансированного гормонального фона. Таким образом, благодаря гормональной гимнастике, человек становится застрахованным от перепадов настроения и всякого рода заболеваний.

За счет регулярных упражнений можно избавиться от двойного подбородка. Мышцы приобретают желаемый тонус. Кожа разглаживается, становится подтянутой и выглядит моложе.

Стройную сексуальную форму придает телу гормональная гимнастика тибетских монахов, отзывы о которой в положительном ключе распространяют среди своего окружения следящие за своим внешним видом молодые красивые женщины. Она также уменьшает объем талии. С помощью упражнений уходит живот. Если выполнять все упражнения правильно, они несомненно помогут избавится от некрасивых складок на животе.

А для повышения мышечного тонуса одной гормональной гимнастики будет недостаточно, но эти упражнения однозначно смогут стать началом усиленных тренировок.

Уникальная тибетская утренняя гимнастика помогает естественным путем легко и за короткий промежуток времени улучшить осанку. При ежедневном выполнении упражнений улучшается гибкость. Человек начинает владеть своим телом, ощущать суставы и мышцы. Такая гимнастика также полезна и для спины. Гимнастика обеспечивает сохранение костной массы, потому что дает необходимую нагрузку на каждую косточку, которая находится в теле человека.

Кислород является необходимым элементом для сжигания энергии. Чем лучше питание кислородом тканей, тем лучше становится обмен веществ. А при нормальном обмене веществ происходит правильное снижение веса. Упражнения гормональной гимнастики выполняются с глубоким вдохом и выдохом. За счет этого в легкие поступает большее количество кислорода. В современном мире все больше людей ведут сидячий образ жизни. Как правило, проводят целый день в помещениях, а не на свежем воздухе, поэтому и не получают достаточное количество кислорода. Этот недостаток кислорода зачастую приводит к стрессам и различным заболеваниям.

Лимфатическая система обеспечивает вывод токсинов из организма человека, но у нее, в отличие от других систем организма, отсутствует функция, которая позволяет избавиться от токсинов навсегда. Поэтому для ее очищения необходимы регулярные физические упражнения и нагрузки.

Упражнения гормональной тибетской гимнастики как раз приводят к растяжению и сжатию различных мышц, что способствует очищению лимфатической системы. Таким образом, все токсины, попадающие в тело человека из продуктов питания, воды и воздуха, быстрее выводятся из организма.

Человек может испытывать тошноту или головокружение в начале курса занятий под названием «гормональная гимнастика тибетских монахов», отзывы новичков подтверждают эту неприятность. Беспокоиться по этому поводу не следует, потому что это является нормой. Необходимо просто сбавить темп и начать двигаться медленнее. Эти ощущения как раз вызваны тем, что совершается детоксикация организма, иными словами — он очищается от токсинов.

Тибетская постельная гимнастика благотворно влияет на работу головного мозга. Помогает сбалансировать функцию левого и правого полушарий, а также занимается стимулированием ретикулярной активирующей системы мозга. Мысли становятся более четкими, человек начинает грамотно формулировать их и лучше соображать.

Для исцеления недугов целители на протяжении многих тысячелетий использовали теорию чакр. Она заключается в том, что тело человека имеет семь опорных энергетических центров, которые связаны с семью эндокринными железами. Эти центры известны широким массам под названием чакры. Новейшие медицинские исследования обнаружили весомые доказательства, что тибетская утренняя гормональная гимнастика — отзывы об этом подтверждены фактами — замедляет процесс старения. А следовательно, оказывает благотворное воздействие на организм человека в целом.

источник

В нашей стране эти упражнения называются «тибетская гормональная гимнастика», хотя никто не проверял показатели гормонов до и после занятий. Влияние на эндокринные железы подтверждается по эффективности проявлений, самочувствию. Все, кто занимается, отмечают омолаживающие признаки как во внешности, так и в своем настроении, жизненной активности.

Этот вид утренней зарядки получил распространение из тибетского монастыря. Рабочие из СССР помогли дотянуть ветку электричества до монастырских стен. В благодарность монахи подарили комплекс упражнений с условием, что эффект следует оценивать спустя двадцать лет.

Действительно, оказалось, что гормональная гимнастика тибетских монахов позволяет избавиться от многих хронических заболеваний, сохранить в старческом возрасте активность, подвижность и ясный ум, увеличить продолжительность жизни на 25 лет.

У монахов сложились требования к выполнению упражнений и образу жизни:

• Заниматься лучше всего до шести часов утра.
• Можно делать упражнения в постели сразу после пробуждения.
• Никогда не принимать алкоголь, не курить, не употреблять наркотики.
• Необходимо иметь положительный настрой на предстоящий день, отбросить отрицательные чувства (гнев, зависть, подозрительность).
• Если заниматься на постели, то следует позаботиться о жесткой поверхности или ложиться на пол, используя коврик.
• Заниматься необходимо ежедневно.
• Упражнения нужно запомнить и выполнять по очередности, последовательно.
• Следует внимательно контролировать дыхание, глубину и частоту.
• Возрастные ограничения отсутствуют, можно научить детей.

Тибетская гормональная гимнастика имеет одно противопоказание — резкое обострение хронических заболеваний или острые инфекции. Занятия необходимо в таких случаях прерывать.

Эффективность упражнений проявляется уже через полгода. Исчезают симптомы разной патологии, накопленной за годы жизни. Возможны временные усиления болей, других признаков болезни. Тибетская гормональная гимнастика позволяет принимать лекарственные средства, но прекращать занятия не следует.

Исходное положение для всех упражнений — лежа на спине. Рекомендуем посмотреть видео, там все подробно говорится об этой гимнастика, также показана подробная техника выполнения.

№1 — тибетская гормональная гимнастика начинается с растирания ладоней друг о друга плотными движениями 9 – 10 раз до ощущения потепления. При этом можно контролировать работу организма: в норме ладони должны стать горячими и сухими. Если кожа не согревается и чувствуется влажность, возможны нарушения в системе кровоснабжения, снижение сосудистого тонуса.

№2 — разогретые ладони положить на глазные яблоки, делаем легкие надавливания в ритме секунд, всего 30. При заболеваниях глаз после выполнения оставить ладони в слегка нажатом состоянии на 2 минуты. Так можно улучшить зрение, усиливая питание глазного яблока, задержать развитие катаракты. Китайцы считают, что упражнение еще предотвращает седину, восстанавливает цвет волос.

№3 — ладонями закрываем уши и ритмично надавливаем 30 раз. Происходит массаж слуховых каналов и биологически активных точек уха. Это хорошая поддержка слуха, профилактика глухоты.

№4 — зажимаем 4 пальца рук в неполный кулак, большой палец выпрямлен и сильно оттопырен. Помещаем конечную фалангу большого пальца в ямку под ухом. Проводим «подтяжку» кожи и мышц лица от подбородка к вискам. Пальцы рук двигаются снизу верх по скулам к вискам 30 раз. Лицо слегка розовеет. Исчезают отеки, улучшается лимфоотток, подтягиваются мышцы, отвечающие за сохранения овала лица.

№5 — положить правую ладонь на лоб, левую сверху. Выполняем 30 растираний лба от одного виска к другому. Упражнение воздействует на гипофиз, устраняет воспаление и прочищает околоносовые пазухи.

№6 — ладони сложены одна над другой, располагаются близко к темени, но не прикасаются к голове. Провести 30 движений от лба к затылку и обратно, не расцепляя рук.

№7 — такое же положение, движения проводим от правого уха к левому и обратно, не прикасаясь к голове, всего 30 раз. Эти движения призваны усилить кровоснабжение головного мозга. Последние 2 упражнения восстанавливают подвижность плечевых суставов, нормализуют артериальное давление.

№8 — правой рукой охватить нижнюю часть шеи (проекция щитовидной железы), левой ладонью провести 30 перемещающих движений вдоль тела от правой ладони до пупка. В конце левая ладонь прижимается к правой и скользя спускается на живот.

№9 — правая ладонь располагается на животе, левая сверху прижимает правую. Круговые движения делаем по часовой стрелке вокруг пупка обеими руками, производим умеренное давление на живот. Всего 30 кругов. Происходит стимуляция работы кишечника.

№10 — руки подняты вверх, производим круговые движения в лучезапястных суставах 5 – 6 в одну сторону, затем столько же в другую.

№11 — удерживая руки над собой хорошо потрясти кистями 1 – 2 минуты.

№12 — поднять ноги под углом 90 градусов, провести круговые движения в голеностопных суставах 5 – 6 в одну сторону, затем столько же в другую.

№13 — удерживая ноги над собой мелко потрясти стопами 1 – 2 минуты, тибетская гормональная гимнастика гарантирует предотвращение варикозного расширения вен для тех, кто выполняет эти упражнения.

Следующие два упражнения возможно выполнять лежа или сидя, как удобнее.

№ 14 — правая рука сжата в кулак, левая удерживает стопу левой ноги, проводим плотное растирание кулаком поверхности подошвы левой ноги, можно предварительно нанести крем или масло. Особое внимание уделить центральной ямке на стопе. Здесь размещены важные биологические точки, усиливающие работу внутренних органов. Растираем поочередно обе стопы, меняя руки. Возможны небольшие болевые ощущения. Они проходят по мере продолжения массирования стоп.

№15 — поглаживаем обеими руками голени движениями от ступней к коленям, 30 движений.

№16 — растираем коленные суставы с помощью круговых движений по 30 раз изнутри кнаружи.

№17 — массируем бедра движениями снаружи вовнутрь.

На все упражнения у вас затратится 5 – 6 минут времени. Совершенно незначительная потеря, по сравнению с полученным приобретением. В заключении рекомендуется выпить стакан теплой обычной воды для очищения пищеварения.

Тибетская гормональная гимнастика полностью пробуждает организм и настраивает на работу грядущего дня, активизируются нервная и иммунная системы, приводятся в состояние «ожидания» сердце и сосуды.

Существующие отзывы полны положительных эмоций, благодарности. Отмечают прекращение головных болей, восстановление подвижности суставов, нормализацию артериального давления.

Пенсионеры пишут о явном омолаживающем эффекте, повышении активности (в том числе и половой), улучшении зрения.

Молодежь указывает на снятие усталости, повышение иммунитета, прекращение частых вирусных инфекционных заболеваний.

Научные данные о росте числа долгожителей в Китае только подчеркивают разницу с европейскими странами. На Востоке доверие к собственным силам значительно больше. Необходимость переносить ежедневную нагрузку без лекарств заставляет людей выполнять физические упражнения. Занятия гимнастикой на основе тибетской уже стало неотъемлемым жизненным требованием.

Любые действия, согласно философии Тибета, требуют благодарения природы, высших сил, управляющих нами. После полного завершения комплекса упражнений каждый должен поблагодарить своего Бога за предоставленную возможность прожить этот день. Читайте далее — Гимнастика ниши, которая также делается в основном лежа, спокойно и не требует сильных и резких движений.

источник

Неправильный малоподвижный стиль жизни, плохая экология, вредная пища, и отсутствие необходимых физических нагрузок – все это способствует возникновению многих эндокринных недомоганий даже у молодого поколения. Сейчас существует множество вариантов лечения и профилактики таких болезней, в том числе методики, используемые в древности. Одной из лучших считается гормональная гимнастика тибетских монахов. Всего 5-6 минут в день и несколько несложных манипуляций помогут восстановить жизненные силы, продлить молодость и долголетие, укрепить здоровье.

В сравнении с другими методиками, тибетская не только улучшает внешние физические характеристики человека, но и способствует восстановлению гормонального фона организма. Гимнастика превосходно избавляет от различных длительных заболеваний, позволяет поддерживать тело в здоровом тонусе. Особенно полезна она пожилым людям, поскольку способствует омолажению.

При регулярном выполнении занятий можно:

• Научится просыпаться рано, выспавшимся и бодрым. Гимнастика тибетских монахов отлично пробуждает, продлевает долголетие, улучшает настроение, закаляет организм.
• Убрать двойной подбородок. Через три месяца регулярных занятий гимнастикой он исчезнет.
• Улучшить зрение и слух.
• Уменьшить живот. При качественном исполнении упражнений тибетской гимнастики лишние складки на животе быстро исчезнут.
• Замедлить процесс старения организма.
• Выправить осанку.
• Сохранить цельность и массу костной системы. При выполнении гормональной тибетской гимнастики нагрузка идет на каждую косточку в теле, что положительно влияет на их молодость, помогает предотвратить утрату костной массы.
• Увеличить продолжительность жизни.
• Очистить организм от токсинов.
• Обогатить кислородом все клетки.
• Улучшить гибкость тела.

Как показывает практика, тибетская гормональная гимнастика идеальна для всех возрастных категорий. Она подходит всем, кто:

• постоянно ощущает усталость;
• страдает снижением концентрации, забывчивостью, рассеянностью;
• имеет плохое зрение либо слух;
• часто подвергается стрессовым ситуациям;
• страдает от мышечных спазмов;
• испытывает признаки нарушения пищеварения;
• имеет дефекты осанки.

Положительный эффект от тренировок по тибетской гормональной методике будет достигнут лишь при соблюдении следующих важных правил:

• Избавляемся от вредных привычек. Нельзя сочетать упражнения с употреблением наркотиков, алкоголя, табака. Итоговый результат гормональной тибетской гимнастики – оздоровление и детоксикация организма.
• Чем раньше, тем лучше. Рекомендуется проводить гимнастику ранним утром, до 06:00. Считается, что на рассвете включается самые активные биоритмы.
• Терпение. Результаты гормональной гимнастики могут проявиться не сразу. Томительное ожидание действует негативно. Иногда в проблемных точках вашего организма будут возникать обострения. Это нормальная реакция, происходит активная борьба с болезнями. Не стоит прекращать тренировки.
• Методичность. Упражнения должны выполняться в строгой последовательности, так как они выстроены в максимально удобной хронологии для пошагового включения всех энергетических зон.
• Прекрасное настроение. Заниматься по тибетской методике нужно только с удовольствием.
• Регулярность. Гормональную гимнастику нужно выполнять ежедневно. Согласно буддистским учениям, энергетические каналы человека обладают способностью быстро закупориваться. Даже перерыв в 3 дня может привести к обнулению всех результатов.
• Главное – качество. Каждое упражнение тибетской гимнастики нужно выполнять старательно. Основная цель – сосредоточится на дыхании и личных ощущениях.

Гормональная оздоровительная гимнастика тибетских монахов включает несколько упражнений, каждое из которых (кроме 1, 10) состоит из 30 идентичных движений:

Упражнение 1. Растирание ладоней. Начать комплекс упражнений необходимо с диагностики состояния биополя организма. Потрите подушечки ладошек друг о дружку 10-15 секунд. Если ладони стали горячими и сухими, то биополе организма в норме. Если они теплые, то биополе ослабло. Влажные холодные ладони говорят о возникновении проблем с сосудистой системой.

Упражнение 2. Пальминг. Разогретые ладошки прикладываем к закрытым глазам и, не отрывая их, легонько выполняем методичные посекундные нажимания на глазные яблоки. Затем оставляем ладони еще несколько минут на глазах без движения. Это упражнение обеспечивает энергетическую подпитку глазных яблок, что постепенно улучшает зрение.

источник

Монахи Тибета еще в давние времена придумали оздоровительную омолаживающую гимнастику, которая осталась актуальной и в наше время. Если эту зарядку выполнять добросовестно каждый день, то организм человека придет в тонус и омолодится. Через полгода человек почувствует себя намного лучше, здоровье улучшится. Благодаря тибетскому точечному массажу можно избавиться от хронических заболеваний, привести в норму все железы, отвечающие за нормальное функционирование организма. Организм человека начинает работать как в 25 лет.

Люди из поколения в поколение пытаются узнать секрет вечной молодости. Иногда подобное желание превращается в манию. В те времена постоянно искали философский камень, или же создавали эликсир молодости. Были и такие, которые обращались к потустороннему миру, приносили в жертву животных или же людей, только для того, чтобы обеспечить себе вечную жизнь. Каждая из подобных попыток не приносила результата.

В наше время изобрели большое количество медикаментов и аппаратов, которые должны продлить молодость человека. Люди проделывают разные хирургические операции. К сожалению, и эти методы не всегда приводят к успеху. Единственное, чего можно достичь – это искажение действительности и уродство природного облика.

Единственный способ продлить молодость – заботиться о своем здоровье. Именно эту цель и преследует утренняя гимнастика тибетских монахов.

Эту практику иногда называют китайской, тайской и даже генетической. Правильное название данного ритуала звучит как Тибетская Гормональная Гимнастика (ТГГ).

Почему именно гормональная? Ответ довольно прост. В процессе гимнастики для оздоровления и долгожительства применяется тибетский точечный массаж. Массируя биологически активные точки по всему телу, массажист запускает оздоровительный процесс. Так же в организме выделяется гормон счастья. Благодаря ему организм тонизируется, железы начинают активно вырабатывать гормоны и вся система приходит в норму. Именно поэтому тибетские упражнения для омоложения организма долгожителей женщин и мужчин заряжают силой, энергией и поворачивают время.

Тысячи людей практикуют гормональную гимнастику тибетских монахов и ощущают ее благотворное действие на себе. Главное, что нравится им — это возможность делать зарядку, не вставая с кровати. Эту технику еще назвали гимнастикой для ленивых людей.

Польза, которую приносит тибетская гимнастика для оздоровления:

• человек, проснувшийся даже в раннее время, чувствует себя бодрым весь день;
• организм закаливается во время проведения тибетской лечебной гимнастики;
• в ушах перестанет звенеть;
• происходит улучшение органов слуха и зрения;
• постепенно исчезает живот, а при тибетской гимнастике для лица исчезает и двойной подбородок;
• старение организма приостанавливается;
• осанка человека становится ровной и красивой;
• кости становятся прочными и не поддаются ломанию;
• организм природным путем избавляется от шлаков и вредных веществ;
• каждая клеточка насыщается кислородом.

В процессе проведения тибетского массажа лица для омоложения, мозг получает повышенное количество кислорода, а вместе с ним и большое количество полезных веществ с вновь поступившей кровью, которые способствуют нормальному функционированию и улучшению памяти.
В зависимости от того, насколько серьезна болезнь, упражнения следует делать каждый день без перерывов на протяжении шести месяцев или нескольких лет каждое утро .

К противопоказаниям в тибетской гимнастике относят:

• заболевания сосудисто-сердечной системы в острой форме;
• гипертония;
• болезнь Паркинсона;
• язва желудка;
• острая форма артритов;
• патологические изменения в позвоночнике;
• в послеоперационный период.

Во время проведения тибетской гимнастики практикующий должен ощущать удовольствие. В противном случае зарядку делать не следует. Кроме этого, если человек занимается фитнесом или выполняет упражнения йоги, не стоит думать, что подобными упражнениями можно заменить привычные увлечения.

Перед началом гимнастики следует ознакомиться с основными правилами тибетской оздоровительной практики:

1. Гимнастика даст положительный эффект в том случае, когда будет делаться по утрам, сразу после пробуждения, а именно в 5 или 6 часов.
2. Следует делать зарядку либо в постели, либо на полу, подстелив под себя специальный коврик. Поверхность должна быть жесткая.
3. Чтобы все делать правильно, нужно выучить все упражнения и их последовательность.
4. Во время выполнения упражнений дыхание должно быть ровным и глубоким.
5. Во время прогрессирования острой формы болезни упражнения выполнять запрещается.
6. Необходимо полностью отказаться от вредных привычек.
7. Гимнастика должна длиться от 8 до 15 минут, при этом каждое движение выполняется по 30 раз.
8. Возраст человека не имеет значения для занятий гимнастикой.
9. Для выполнения упражнений выбирают удобную позу. Этим оздоровительная гимнастика для омоложения и долголетия отличается от занятий йогой.
   Только после ознакомления с правилами можно приступать к выполнению упражнений.

Тибетский самомассаж включает в себя 10 основных упражнений, с помощью которых человек воздействует на каждую часть своего тела и приводит механизм организма в тонус.

Для того чтобы его выполнить нужно, в положении лежа, поднять руки на уровне груди. Затем активно растирайте ладони. Во время выполнения этого упражнения нужно следить за своими ладонями. Их сухость свидетельствует о здоровье человека. Если же в процессе согревания рук ладони покрываются влагой и при этом остаются холодными, это свидетельствует, что в организме есть хронические заболевания, которые нужно немедленно устранить.

• Надавливание на глаза

Для начала нужно надавливать на глаза при этом делать небольшой интервал. После завершения упражнения оставить ладони в исходном положении на протяжении нескольких секунд. После этого глаза должны оставаться закрытыми еще небольшой отрезок времени. Таким образом стимулируется работа глаз. Происходит выделение гормонов гипофиза и эпифиза.

• Надавливание на уши

Упражнение по своему принципу похоже на предыдущее. Разница в том, что нужно положить разогретые ладони на уши таким образом, чтобы запястья были на ушах, а пальцы ложились на затылок. Делается тридцать надавливаний с небольшими интервалами. Таким образом можно значительно улучшить слух, восстановить природный цвет кожи и привести в норму весь вестибулярный аппарат.

• Тибетская гимнастика для лица

Рука должна быть согнута в кулак, но при этом большой палец отводится в сторону и прикладывается к мочке уха. Кулаком нужно делать массирующее гормональные движения от носа до ушей. Также массируется и участок кожи между бровями и возле носовых пазух. Таким образом производится разглаживание морщин на лице, снижаются отеки на лице, улучшается работа лимфоузлов и восстанавливается цвет кожи.

• Разглаживание лба

Для выполнения этого упражнения руки складываются таким образом, чтобы одна кисть накладывалась на другую. Затем нужно делать круговые движения от правого виска до левого. Это упражнение способствует улучшению кровотока, разглаживанию морщин, прочищению пазух носа, улучшению гипофиза.

• Упражнения для омоложения бесконтактным способом

Чтобы было удобно, под шею следует положить валик. После этого ладони накладывают друг на друга и начинают плавно проводить от темени ко лбу, при этом касаться поверхности головы не нужно. Ладони должны находиться на расстоянии 8 сантиметров от нее. Затем делается перерыв на несколько секунд и действие повторяется, только в этот раз от одного уха к другому. В данном упражнении воздействие происходит на плечевую часть туловища. С его помощью понижается давление, мышцы предплечья начинают приходить в норму.

• Воздействие на щитовидную железу

Правой рукой нужно прикрыть шею, а левой совершать движения бесконтактным способом. Движения должны производиться от шеи до пупка. После этого обе руки нужно положить внизу живота. Таким образом человек распределит свою энергию по всему организму и улучшит работу щитовидной железы.

Это упражнение выполняется в три этапа. Для начала нужно руками, лежащими на животе ладонями вниз производить круговые движения по часовой стрелке. При этом нужно слегка надавливать на живот. Затем переместите руки в область солнечного сплетения, желудка и печени, продолжая при этом совершать круговые действия. После этого руки следует положить на спину в области почек и держать их там на протяжении тридцати секунд. Подобные действия способствуют нормализации желудочно-кишечного тракта. Вместе с этим активируется работа других внутренних органов, распределяется энергия и улучшается процесс обмена веществ.

• Разминка ног и рук

В положении лежа нужно поднять руки и ноги параллельно поверхности и начать вращение сначала кистями рук и ступнями ног, затем постепенно перейти к коленным и локтевым суставам. После завершения упражнения нужно подергать конечностями, чтобы вызвать в них вибрирующие волны. Так вы восстановите функциональность капилляров и при этом разработаете суставы.

• Массаж стоп и суставов

В завершение всего комплекса гимнастики нужно провести растирание стоп. Для этого сядьте удобнее и аккуратно, но вместе с этим энергично растирайте стопы. Затем плавно переходите к пальцам, коленям, бедрам. Затем то же самое сделайте с руками. Если в процессе растирания в какой-то области возникнет боль, то ей необходимо уделить больше внимания. Так вы улучшите работу всего организма в целом.

Кроме упражнений, можно научиться самому и научить близких приемам тибетского массажа, который делает массажист. Подобные процедуры делятся на несколько методик.

1. Первый способ это массирование всего тела. Для этого применяются ароматические масла и движения начинаются от шеи и продолжаются вдоль спины. Растирать нужно все мышцы тела постепенно, чтобы наполнить их энергией. Точечные движения делаются кончиками пальцев, совершая движения по кругу. Для массажа можно использовать и вакуумные баночки. По завершении массажа в тело можно втереть специальную муку, абсорбирующую лишние масла.
2. Тибетский массаж для омоложения лица начинается с области шеи и продвигается до лица. Кожа должна быть чистой и сухой. Для массажа используются эфирные масла, которые подбираются для каждого типа кожи индивидуально. Во время процедуры необходимо уделить внимание щекам, носу, лбу, глазам.
3. Энергетическая гимнастика тибетских монахов – это сухой тибетский массаж, с помощью которого происходит воздействие не на тело, а на биополе человека. Благодаря этому организм человека начинает работать как в юные годы.
4. Массаж с помощью чаш делают, чтобы с помощью ультразвуковых колебаний воздействовать на каждую клетку в организме человека. Таким образом оздоровление происходит на молекулярном уровне.

По словам людей, практикующих тибетскую гормональную практику, она положительно влияет на организм, что выражается в следующем:

1. Нормализуется давление уже после нескольких недель занятий.
2. Утреннее пробуждение становится не таким мучительным.
3. Человек становится бодрым, готовым к работе.
4. Конечности постоянно теплые.
5. Исчезает боль в суставах и позвоночнике.
6. Человек больше не страдает запорами.
7. Перестают отекать конечности.
8. Возвращается слух и зрение.

Видео отзыв о тибетской гормональной гимнастике:

Тибетская оздоровителная практика способствует омоложению и долгожительству. Люди, выполняющие данные упражнения поправляют здоровье, их организм долгое время сохраняет свою молодость.

Самое важное! Чтобы зарядка принесла плоды, в первую очередь нужно поверить ее эффективность, усердно и регулярно выполняя все упражнения.

источник

Регулярные занятия гормональной гимнастикой помогут заметно улучшить память, постепенно восстановить зрение, работу органов дыхания, пищеварения, стимулирование работы лимфатической системы, и это далеко не все. Гормональная гимнастика очень проста в исполнении, доступна в любом возрасте и приносит только удовольствие!

Этот метод очень эффективен и освобождает даже от застарелых хронических заболеваний. Осваивать его секреты нужно последовательно. Только в таком подходе он принесет вам ту пользу, на какую только способен. А эта польза, сами увидите, – не заставит себя долго ждать в своем благодатном проявлении. Почему выбраны именно тибетские методики? Потому, что благодаря им появляется особая энергия, которая воздействует на эндокринную (гормональную) систему.

Вы знаете, что такое гормональная система в контексте вашего организма? Это ваша личная врожденная биологическая программа, и она уникальна.

Ваша гормональная система – прямой аналог компьютерной программы, и в нее заложен совершенно определенный набор команд, которые последовательно исполняются в течение всей вашей жизни. Однако не надо думать, что врожденная биологическая программа – это что-то фатальное и ее нельзя изменить.

Гормональная система (биологическая программа) – это пульт управления организмом. И этим все сказано. Можно ли взаимодействовать с этим пультом? Можно ли вносить изменения во врожденную биологическую программу? На Тибете доказали: можно. Для этого нужно обратиться к распорядителю личной биологической программы, к Верховному Главнокомандующему гормональной системы – к ДНК.

Как договориться со своей ДНК, чтобы процессы старения приостановились или вовсе отменились? Как внедрить те командные коды, которые ликвидируют болезни?

Для этого есть особый язык, который понимает ваша ДНК. Это особая энергия, которая вырабатывается при помощи определенных поз тела и движений рук, определенного ритма дыхания и определенных речевых формул. Это специальный язык, при помощи которого ведется прямой разговор между особой жизненной энергией (на Востоке ее называют Праной) и вашей ДНК. И в результате как раз и получается то, что наглядно наблюдается при применении тибетских методик: наследственные заболевания уходят, сбои в программе здоровья ликвидируются, жизненная энергия возвращается, процессы старения останавливаются.

Все это вам обеспечат 5 особых приемов «Тибетского пятилистника». И первый шаг, который вы должны сделать в освоении этого метода, — это тибетская гормональная гимнастика.

Я часто сталкиваюсь с явлением, которое можно назвать «антиспортивное поведение». Это явление активно проявляется среди людей, которые все отлично понимают и про необходимость спортивных нагрузок, и про их безусловную пользу, но. словом, «вот прямо с понедельника начну делать гимнастику» — это обычно для таких людей два в одном: и вдохновляющее начало, и бесславный конец. Я сама из таких – из антиспортивных. И причину знаю, почему я такая.

Подавляющее большинство гимнастик – очень скучное занятие. Как будто баржу тянешь, а куда и зачем – большой вопрос. Ведь «надо» — это тот угрюмый палач, который беспощадно убивает творческую энергию, а взамен предлагает суматошную и бесполезную суету.

Но есть гимнастики не только интересные, не только очень приятные по физическим ощущениям, но еще и целебные: делают с телом чудеса. И вот как раз такие гимнастики истребляют все отговорки и все, что за ними прячется (например, спортивная лень), исчезает само собой. Одну из таких гимнастик я прямо сейчас вам представлю. Она очень проста в исполнении, доступна в любом возрасте и приносит только удовольствие.

Эту гимнастику практиковали для своего оздоровления только тибетские монахи, да и то далеко не все: ее техника была засекреченной. Несколько десятилетий назад монахи передали данный секрет одному человеку, который, убедившись на себе в могучей силе этого дара, написал о нем в газету. Но почти никто ничего не понял – и секретная гимнастика не получила массового признания.

И только в 2013 году она стала очень популярной. Причина такой масштабной популярности — ее изумительная простота и эффективность.

В результате гормональной гимнастики можно ощутить: прилив жизненной энергии, заметное улучшение памяти, постепенное восстановление зрения и слуха, снятие хронического эмоционального напряжения и мышечных зажимов в теле, улучшение умственной концентрации, работы органов дыхания, органов пищеварения, значительное улучшение работы сердечно-сосудистой системы, стимулирование работы лимфатической системы, укрепление мышц, в первую очередь рук, и это далеко не все.

Освоив эту гимнастику, вы обнаружите, что все хронические болячки от вас «отстали» и что день ото дня вы наливаетесь силой и хорошеете прямо на глазах. Практически применение данной гимнастики увеличивает продолжительность жизни в среднем на 25–30 лет.

Гормональную гимнастику рекомендуется делать каждое утро (до 6 часов), лежа в постели, как только проснулись. Но если ваш матрац мягкий, то лучше переместиться на полу на коврик или на жесткий матрац, который не проваливается.

Упражнения занимают всего от 5 до 15 минут, в зависимости от степени их освоения, и позволяют поддерживать нормальное функционирование организма и всех гормональных органов в течение суток. Приступая к гимнастике, вы одновременно должны понимать, что она несочетаема с употреблением спиртных напитков, курением табака, не говоря уже о наркотиках.

Примерно через 6 месяцев ежедневных упражнений вас покинут практически все или все хронические болезни, в зависимости от состояния вашего организма на момент начала упражнений. Немаловажное значение имеет ваше внутреннее состояние: отношение к людям и миру, а также вашей жизненной позиции. У того, кто оптимистично настроен и верит сильнее, и результаты наступят значительно быстрее.

Исходное положение: лежа на спине. Поднять руки над собой, сложить ладони.

Выполнить 6–10 коротких растираний надавливанием подушечек ладоней друг об друга.

Заодно при этом проводите диагностику своего организма – если между ладонями после растирания сухо и горячо, то это говорит, что с организмом все в порядке.

Если тепло и вы не можете разогреть нижнюю часть ладошек до горячего состояния, это указывает на то, что ваше биополе снижено в два раза.

Если вообще нет никакого тепла и ладошки даже влажные, то это указывает на то, что у вас развиваются серьезные сосудистые проблемы.

И эти гормональные упражнения как раз направлены, в том числе, и на лечение сосудистых заболеваний. Какие бы ладони ни были после диагностики, нужно продолжать гимнастику.

Исходное положение: лежа на спине, горячие места ладошек, подушечки кладем на закрытые глаза (глазные яблоки). Не отрывая рук, слегка выполняем надавливание на глаза.

Одно надавливание и отпускание – один цикл, одна секунда, всего надо выполнить 30 надавливаний. Всего затрачивается на упражнение примерно 30 секунд.

При этом нужно обязательно считать до 30.

Если у вас есть проблемы с глазами, то оставьте ладони на глазах, не отрывая, в слегка нажатом состоянии еще на 1-2 минуты.

Данное упражнение улучшает и восстанавливает зрение. В этот момент идет энергетическое питание глазного яблока и всех рецепторов. Зрение будет улучшаться постепенно.

Исходное положение: лежа на спине, ладошки переносим на свои уши.

Начинаем ритмично надавливать ими, не отрывая, на уши.

Надавливаем 30 раз, 30 движений – 30 секунд, при этом также считаем.

Исходное положение: лежа на спине, располагаем руки перед лицом, складываем-зажимаем (не полностью) четыре пальца в кулачки, а большие пальцы в свободном состоянии оттопырены вверх.

Далее большие пальцы располагаем за ушами, снизу уха, остальными пальцами, сжатыми в кулачки, касаемся лица. Плавно опускаем свои руки до подбородка, не отрывая при этом пальцы от лица.

После этого сжатыми пальцами начинаем плавную подтяжку кожи лица от подбородка до ушей, не отрывая пальцы от лица.

Подтягиваем плавно кожу лица, перемещая руки от подбородка по одной линии до ушей. Большие пальцы постоянно располагаются за ушами.

Руки вниз от ушей до подбородка и руки вверх от подбородка до ушей по одной линии — один цикл, всего нужно выполнить 30 таких циклов за 30 секунд.

Исходное положение: лежа на спине, кладем правую ладонь на лоб, а левую сверху прижимаем к правой.

Выполняем перемещение ладоней, касаясь лба, от виска к виску (от левого к правому, от правого к левому – один цикл, всего выполнить 30 циклов за 30 секунд).

Исходное положение: лежа на спине, правую ладонь располагаем над макушкой головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Перемещаем сложенные аркой руки ото лба до затылка и от затылка до лба – один цикл.

Нужно сделать 30 таких циклов за 30 секунд.

Исходное положение: лежа на спине, правую ладонь располагаем над макушкой головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Перемещаем сложенные аркой руки от левого уха к правому, от правого к левому уху – один цикл.

Сделать 30 таких циклов за 30 секунд.

Исходное положение: лежа на спине, кладем правую ладонь на щитовидку, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем перемещение левой руки по воздуху вдоль тела от щитовидки до пупка и обратно к правой руке – один цикл, всего 30 циклов, 30 перемещений левой руки к пупку и обратно за 30 секунд.

На тридцатый раз обе руки, прижатые друг к другу, прижимая к телу, опускаем на живот.

Исходное положение: лежа на спине, кладем правую ладонь на живот, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем круговые движения по часовой стрелке по животу, слегка надавливая ладонями на живот.

Один оборот — один цикл, всего 30 оборотов за 30 секунд.

Исходное положение: лежа на спине, руки поднимаем кверху. Выполняем 5-6 круговых движений кистями рук по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки.

Далее, не опуская рук, надо слегка и мелко потрясти кистями рук в течение 4-5 секунд.

Исходное положение: лежа на спине, ноги поднимаем кверху.

Выполняем 5-6 круговых движений голеностопными суставами по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки.

Далее, не опуская ног, слегка и мелко потрясти голеностопными суставами в течение 4-5 секунд.

Исходное положение: сидя на постели или на полу. Выполняем растирание стоп, можно по отдельности, можно и одновременно двумя руками, как будет удобнее.

Если стопы будут сухие, то можно смазать стопы растительным маслом, предпочтительнее оливковым.

Если при растирании стоп почувствуете боль, лучше это место тщательно помассировать.

Исходное положение: сидя на полу. Выполняем плавное легкое массирование-растирание-поглаживание голеней ног движением рук с внешней стороны снизу вверх.

Затем по часовой стрелке легко массируем колени. После этого выполняем легкое массирование-растирание-поглаживание бедер движением с внешней стороны вовнутрь.

После завершения упражнений организм полностью пробужден, в теле ощущаются не только повышение сил и общего тонуса, но также какая-то юная, как в детстве, радость жизни и энергичная готовность к новому дню.

После гимнастики очень хорошо выпить стакан тепло-горячей воды: это поможет активнее запустить вашу лимфатическую систему и омоет стенки пищеварительного тракта.опубликовано econet.ru.

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

источник

Что это такое, и как восстановить свое здоровье и вернуть молодость тела за какие-то пять минут в день?

Содержание статьи:

Согласно легенде, тибетская гимнастика пришла к нам около 3 десятилетий назад из небольшого монастыря в горах Тибета.

Во времена СССР советские специалисты возводили в горах электростанцию, и при проведении ЛЭП наткнулись на монастырь. Пожалев живущих без света монахов, советские рабочие провели свет и к монастырю.

В благодарность, монахи поделились секретом долгой активной жизни, который и заключен в гормональной гимнастике, представляющей собой комплекс уникальных и простых упражнений, которые важно делать сразу при пробуждении.

Все просто. Тибетская гимнастика способствует сохранению молодости эндокринных желез на уровне 25-30 лет. При растирании и массаже активных точек, которые в большом количестве расположены на теле, происходит запуск определенного процесса: выработки гормона окситоцина, активной работы гормональной системы — и, как следствие, возвращения тонуса системам и органам, омолаживания организма.

Вот почему технику называют гармонизирующей и гормональной.

1. Легкому пробуждению.
2. Улучшению подвижности суставов.
3. Выведению токсинов.
4. Нормализации работы ЖКТ.
5. Лечению гайморита.
6. Улучшению слуха, кровообращения, нормализации давления.
7. Повышению настроения, избавлению от стрессов, выработке гормона счастья.

• При хронических стрессах.
• При плохой работе зрения и слуха.
• При проблемах с памятью.
• При хронической усталости.
• При проблемах с позвоночником, ЖКТ и лимфатической системой.

Считается, что противопоказаний у гимнастики нет.

1. Нарушениях общей работы сердца в острой стадии.
2. Острых формах артрита — например, при обострении подагры.
3. При болезнях ЖКТ, особенно при язве желудка.
4. При болезни Паркинсона.
5. Однозначное противопоказание: при гипертоническом кризе.
6. Риске защемления грыжи.
7. В послеоперационном состоянии.

Прежде чем приступить к данной гимнастике(тем более при наличии хронических заболеваний), рекомендуется проконсультироваться у специалистов !

Зарядка от тибетских монахов не займет у вас много времени. Она проста, ее можно практиковать в любом возрасте, и ваша физическая подготовка совершенно не имеет значения.

• Главное правило: делать гимнастику с 4 до 6 утра.Конечно, гимнастика, которую вы сделаете в 8 утра, не принесет вам вреда, но и той пользы, что должна, она тоже не принесет. Именно в этот временной промежуток – с 4 до 6 утра – и приходит «тонкая энергия», происходит обновление, обеспечиваются те самые гормональные изменения.
• Не ждите мгновенного результата. Оценить волшебную пользу гимнастики, как говорили монахи, можно будет только лет через 20. Но положительные изменения вы безусловно отметите гораздо раньше – уже через 2-3 месяца занятий.
• Не прекращайте занятия, даже если вам «лень», некогда и пр.Нельзя оценить по достоинству пользу от гимнастики, если вы занимаетесь ею только по настроению. Кроме того, энергетика имеет свойство нарушаться, и даже небольшой перерыв может свести все ваши усилия на нет. Упражнения нужно делать ежедневно! Допускается перерыв, не превышающий 2 дней отдыха от гимнастики. Как мотивировать себя на регулярное выполнение упражнений?
• Помните об очередности.
• Алкоголь, табак и наркотики абсолютно несовместимы с тибетской гимнастикой. Курить, пить и практиковать данную технику – то же самое, что худеть, лежа на кровати и поедая торты. Даже хуже, потому что можно существенно подкосить собственное здоровье вместо того, чтобы его поправить.
• Следите за правильным дыханием.
• Обратите внимание на свою постель. Зарядку следует делать исключительно лежа, сразу же после того, как вы открыли утром глаза, но под вами должна быть не пуховая перина, а упругая и жесткая постель.
• Гимнастику нужно делать с радостью.

1. Растирание рук. Упражнение способствует избавлению от сбоев работы организма. Несколько секунд растираем руки так, чтобы кожа ладоней стала горячей. А теперь проверьте состояние своего биополя: ладошки сухие и горячие? С вашей энергетикой все отлично! Ладошки теплые? Уровень биополя снижен. Ладони влажные и не хотят согреваться? Ваш организм требует срочного внимания!
2. Пальминг. Восстанавливаем зрение (происходит питание глазных яблок и рецепторов) и даже натуральный цвет волос (даже при седине). Опускаем ладони на глаза и аккуратно надавливаем на глазные яблоки. Делаем по 1 секунде на 1 движение. Всего движений – 30. Далее оставляем ладошки на глазах неподвижно на 30-120 секунд.
3. Прокачиваем уши. Восстанавливаем слух, лечим воспаление в ушах и прочие хронические заболевания. Курс – минимум 1-2 года. Сцепляем пальцы на затылке, прижав ладошками уши. Теперь в течение 30 секунд 30 раз (по 1 нажатию в сек.) надавливаем на уши, смягчая движения при появлении неприятных ощущений.
4. Подтяжка лица. Корректируем овал лица, восстанавливаем лимфатический отток. Большие пальцы «цепляем» за уши и сжатыми кулачками, интенсивно надавливая на кожу лица, «подтягиваем» овал от подбородка и до самых ушей. Повторов: 30. После упражнения вы почувствуете приток крови к лицу.
5. Массаж лба . Оздоравливаем носовые пазухи и активизируем работу гипофиза. Правая ладонь – на лоб, левую ладонь – поверх правой. «Разглаживаем» лоб от виска до виска, по 1 движению в секунду. Всего – 30 движений.
6. Массаж темени. Восстанавливаем подвижность наших плечевых суставов и устраняем дряблость мышц на руках, избавляемся от боли в плечах и нормализуем давление. Под шею укладываем валик. Ручки сплетаем в кольцо так, чтобы правая была внизу, а левая – сверху. А теперь «летаем» руками в 2-3 см от головы, начиная от лба и заканчивая на затылке. Всего – 30 упражнений, после чего «подвисаем» над теменем и начинаем летать от уха до уха еще 30 раз.
7. Массаж щитовидной железы. Восстанавливаем работу щитовидки. Правую ладонь – на железу, левую – поверх правой. Левой рукой делаем движение вниз – от щитовидки и до самого пупка на высоте 2-3 см от тела. Всего – 30 упражнений, после чего укладываем левую руку на правую и замираем на 5 сек.
8. Массаж живота. Нормализуем работу ЖКТ, избавляемся от запоров. Правую руку укладываем на живот, левую – поверх правой. Далее гладим живот по кругу, по часовой стрелке. Всего – 30 кругов.
9. Встряхивание. Очищаем энергетику, улучшаем кровообращение. Если кровать слишком мягкая – перелягте на пол (нужна жесткая поверхность). Поднимаем вверх ноги с руками так, чтобы направление ступней и ладошек было параллельно полу. Теперь вращаем одновременно ступнями в голеностопных суставах и ладонями в запястьях. Теперь встряхиваем руки и ноги. Считаем до 30-ти. Если есть силы, чтобы делать упражнение дольше, делаем дольше.
10. Растирание стоп . Сидя на кровати, растираем ступни. По очереди, либо одновременно. При сухости стоп – делаем массаж с маслом или кремом. Особое внимание – болевым точкам и центру стоп. Растирание делаем в течение 30 секунд, после чего растираем все ноги снизу и до самого верха.

Всего несколько месяцев постоянной гимнастики — и вы удивитесь, какая легкость придет в ваш организм!

источник

Да! Даже дело не во внешности, как то не получалось мне ее ассоциировать со зрелой женщиной, больше с задорной девчонкой. Ирина мне рассказала свой секрет, оказывается, она уже несколько лет делает тибетскую гормональную гимнастику. Я о такой слышала впервые. Переночевав, наутро она мне показала несколько упражнений. Больше всего меня впечатлило то, что ее можно делать прямо в постели. Не люблю я по утрам резко просыпаться.

Приехав домой я, конечно же, в силу своей нетерпеливости и любознательности, первым делом стала собирать информацию о гормональной гимнастике. Оказалось, что эта тибетская зарядка применялась монахами для активизации жизненной энергии и подержания здорового гормонального фона. Вот что я узнала.

Изучая материал, я нашла информацию, что тибетская гимнастика используется уже больше тысячелетия. Также она вместе с комплексом упражнений была опубликована в газете « Комсомольская правда» неким инженером, еще во времена Советского союза. Также есть информация, что инженеру сейчас уже 85 лет, он полон сил, активен и в здравом уме. К сожалению, я не нашла о нем данных, а так хотелось бы с ним лично побеседовать и увидеть результат гимнастики.

Как говорится в истории, инженер оказал некие услуги одному из монастырей на Тибете и помог провести в поселок электроэнергию. И в знак благодарности монахи подарили ему эту гормональную гимнастику. История конечно интересная, но правда это или нет, сейчас уже не имеет особого значения, потому что инженера я не нашла. Теперь меня больше интересуют положительные стороны тибетской гормональной гимнастики.

В отличие от других гимнастик, тибетская восстанавливает энергетическую систему и создает в ней баланс. Все это благодаря улучшению работы эндокринных желез, которые в ответе за гормональный фон. Еще гимнастика способствует увеличению умственной концентрации и физической силы. Если человек занимался, когда-нибудь йогой, то он поймет, о чем я говорю. Также при регулярном выполнении гормональной гимнастики обещают улучшение дыхания, пищеварения, оздоровление сердечнососудистой системы и прекрасное самочувствие.

Что еще может тибетская гимнастика:

1. Уменьшить живот. При правильных и регулярных занятиях пропадают ненавистные складки на животе. Это я увидела воочию у моей попутчицы Ирины. Её талии можно только позавидовать.
2. Сохранит целостность и массу костной системы. При выполнении гимнастики нагрузка идет на все кости, что положительно влияет на их молодость.
3. При выполнении упражнений исчезает второй подбородок. В среднем потребуется около 3 месяцев ежедневной гимнастики, чтобы сделать контур лица четким. В мышцах появляется тонус и подтягиваются лицо, шея.
4. Выправление осанки. Все знают, что с возрастом под ношей жизни большинство людей начинают сутулиться, и здесь поможет тибетская гормональная гимнастика. Причем выправление происходит постепенно и безопасно.
5. Насыщение кислородом всех тканей и клеточек организма. Чем больше в нем кислорода, тем быстрее идет обмен веществ и сгорание ненавистных жировых отложений. Обязательно при выполнении упражнений нужно делать глубокие вдохи и выдохи.
6. Очищение от токсинов. Возможно, в первые дни занятий появятся тошнота и небольшие головокружения. Это нормальная реакция организма на расставание с токсинами. Если кто-то занимался гимнастикой Бодифлекс, то знают, что там в первые дни такая же реакция из-за большого количества кислорода. Наши организмы не привыкли к такому сильному насыщению.
7. Появление гибкости. Постепенно, выполняя гимнастику человек, начинает лучше владеть своим телом, с легкостью может делать вещи, которые уже много лет не получались. Например, доставать ладонями до пола или с легкостью глубоко приседать. С каждым занятием мышцы тянутся.
8. Уравновешивает функции обоих полушарий мозга, что делает систему работы мозга более продуктивной. Мысли становятся четкими, улучшается логичность действий.

Учитывая то, что гормональная тибетская гимнастика требует минимум времени, проста в выполнении и дает массу положительных результатов, я решила, что грех ее не попробовать.

Моя попутчица показала мне несколько упражнений. В поисках информации я обнаружила то, что в одних источниках гормональная гимнастика состоит из 10 упражнений, а в других из 13. Также мне встретился комплекс из 5 упражнений, но в них входит 20 элементов от традиционной йоги. Я выбрала гимнастику, которая была максимально схожа с той, которую показала Ирина, так как я воочию видела ее результат. Не исключено, что другие комплексы могут быть более действенны, но я пошла по протоптанному пути.

Как я говорила, меня привлекла возможность заниматься, не вставая с постели. Также занятия гимнастикой длятся от силы 15 минут. Прекрасная альтернатива фитнесу, на который уходит минимум час. Лучше время для занятий – раннее утро, тибетские монахи делают гимнастику до 6 утра. В это время энергетические силы лучше действуют на организм человека. Учитывая разные часовые пояса и ритм жизни современных людей, то оптимальное время для жителей средней полосы России с 6 до 8 утра. Разумеется, гормональную гимнастику можно делать и в любое другое время, но монахи утверждают, что эффективность будет немного меньше.

Я дам кратко комплекс упражнений, которые начала делать сама. При желании можно найти подробное описание. Также нельзя менять последовательность упражнений, так как они расположены в максимально удобном порядке для включения всех энергетических зон.

Мои упражнения из тибетской гимнастики:

1. Растирание рук. Не вставая с кровати, быстро растираем ладони друг о друга до горячего состояния. Это упражнение помогает продиагностировать состояние своего биополя. Если ладони быстро нагрелись до горячего, то все в порядке. Если чуть теплые, то иммунитет ослаблен. Если они вспотели, то в организме сбой энергетики и присутствуют заболевания.
2. Пальминг. Растертые горячие руки прикладываем к глазам и пульсирующими движениями надавливаем каждую секунду. Делаем 30 раз.
3. Упражнение для ушей. Прикладываем руки к ушам, пальцы направлены к затылку. Ухо должно быть в центре ладони. Аналогично прошлому упражнению делаем надавливания. Это упражнение возвращает слух, прочищает слуховые каналы, избавляет от болезней и воспалений ушей.
4. Подтяжка лица. Упражнение для красоты и молодости. Улучшает лимфоток и возвращает лицу овал. Большие пальцы располагаем за ушами, остальные сжимаем в кулак. Натягиваем кожу от подбородка к вискам и ушам. Выполняем 30 подтяжек.
5. Массаж лба. Кладем ладошки на лоб друг на друга и растираем его. Такой массаж помогает избавиться от морщин и болезней носа.
6. Массаж темени. Выполняется в направлении от темени к затылку. Помогает нормализовать давление, улучшить работу суставов и разработать подвижность рук.
7. Массаж щитовидной железы. Располагаем правую ладонь на железе, левую сверху. Делаем круговой массаж.
8. Массаж живота. Теперь спускаемся ниже и делаем круговой массаж.
9. Встряска. Поднимаем вверх руки и ноги. Вращаем кистями и ступнями. Затем интенсивно трясем. Замечательное упражнение для капилляров всего тела.
10. Растираем ступни. Заключительное упражнение гормональной гимнастики можно делать сразу на двух ступнях или поочередно. Главное хорошенько проработать активные точки.

Вот такой комплекс я делаю уже 8-й день. Конечно, еще мне рано говорить о результате. Но уже ощущается увеличение энергичности, а также стала лучше спать. Раньше я за ночь вставала несколько раз, теперь сплю до утра. Посмотрим, что будет через пару месяцев. Если кто-нибудь занимался тибетской гимнастикой – расскажите, пожалуйста, про свои результаты. Во время поиска информации я натыкалась на много противоречивых отзывов. Приведу некоторые.

Ольга, 52 года. Занимаюсь гимнастикой уже 4 месяца. За это время прошло 2 болезни. Сначала у меня пропали шумы в ушах, причем произошло это уже на второй неделе занятий. А на прошлой неделе делала узи щитовидки, у меня был узел на железе. От него не осталось и следа. Мистика какая-то, но я очень довольна. Буду продолжать тибетскую гимнастику, хочется еще помолодеть.

Анна, 47 лет. Прозанималась гимнастикой больше 2 месяцев. Появились боли в шее, оказывается, воспалился лимфоузел. Занятия прекратила. Лечащий врач мне запретил. Не знаю, одна я такая или нет, но рисковать своим здоровьем не буду.

Галина, 43 года. Потрясающая гимнастика! Уже через несколько дней почувствовала новые силы и огромное желание горы свернуть. Появилось хорошее настроение, стала не такой вспыльчивой. В последнее время мне уже домочадцы начинали высказывать, что я превращаюсь в мегеру. Может это и не гимнастика так действует, а моя вера в нее. Пока занимаюсь только 3 недели. Но мне нравится. Чувствую себя другим человеком. Что-то мне подсказывает, что дальше будет еще лучший результат.

Вот такие неординарные отзывы. Отзывов на самом деле очень много, но я не вижу смысла сюда их переписывать. Кому интересно сам почитает. Единственное, если вы, как и я решите делать гимнастику, то тщательно ознакомьтесь с техникой упражнений. Также жду отзывов от тех, кто уже занимался тибетской гимнастикой монахов.

источник

что дает, польза для женщин, отзывы и результаты. Комплекс упражнений 5 минут в постели

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства  имеет вековые исторические корни. Однако в нашей стране истинный комплекс упражнений стал доступен сравнительно недавно, только после проведения электрификации в одном из горных поселений на Тибете в конце прошлого столетия.

Содержание статьи:

• 1 Откуда берет начало гормональная гимнастика
• 2 Принцип действия
• 3 Польза тибетской гимнастики
  • 3.1 Улучшение зрения
  • 3.2 Излечение ушных заболеваний
  • 3.3 Подтяжка контура лица и улучшение слуха
  • 3.4 Очистка гайморовых пазух и устранение морщин на лбу
  • 3.5 Улучшение мозгового кровообращения и нормализация давления
  • 3.6 Улучшение состояния суставов и мышц рук
  • 3.7 Нормализация работы щитовидной железы
  • 3.8 Улучшение работы желудочно-кишечного тракта
  • 3.9 Улучшение кровообращения в сосудах рук и ног
• 4 Меры предосторожности
• 5 Мнения врачей и отзывы с форумов
• 6 Правила выполнения
• 7 Утренняя гимнастика за 5 минут. 10 упражнений в постели
  • 7.1 Упражнение 1. Растирание ладоней рук
  • 7.2 Упражнение 2. Пальминг – зарядка для глаз
  • 7.3 Упражнение 3. Чтобы лучше слышать
  • 7.4 Упражнение 4. Подтяжка овала лица
  • 7.5 Упражнение 5. Массаж лба
  • 7.6 Упражнение 6. Массаж темени
  • 7.7 Упражнение 7. Массаж щитовидной железы
  • 7.8 Упражнение 8. Массаж живота
  • 7.9 Упражнение 9. Встряхивание капилляров и вращение суставов рук и ног
  • 7.10 Упражнение 10. Растирание стоп
• 8 Гормональная гимнастика от Ольги Орловой. Видео
• 9 Гормональная гимнастика от Нели Шишацкой. Видео
• 10 Тибетская гормональная гимнастика Алены Бердник. Видео
• 11 Комплекс Читтапад. Видео
• 12 Заключение
• 13 Видео о тибетской гимнастике

Откуда берет начало гормональная гимнастика

По заверению самих монахов Тибета, секреты гимнастики передаются из поколение в поколение, а эффективность остаётся всё той же — неоспоримо действенной. Практикуя занятия постоянно, люди становятся сильнее и духом, и телом. 

Главная задача в упражнениях — задействовать определённые зоны организма, благодаря чему простимулировать балансировку гормонального фона через эндокринный аппарат, заложенный в человека природой.

Принцип действия

На выполнение комплекса упражнений затрачивается от 5 до 10 минут в день. За это время человек оказывает физическое воздействие (массирующими и надавливающими движениями) на определённые зоны тела, способствует нормализации секреции эндокринных желез.

Принцип действия — стимуляция через чётко локализованные нервные окончания определённых органов.

Побочным положительным эффектом является:

1. Улучшение циркуляции крови на капиллярном уровне.
2. Устранение отёчных явлений, в том числе вызванных и лимфостазом.
   
3. Избавление от застойных зон в области желудочно-кишечного тракта.
4. Улучшение зрительного восприятия.
5. Приведение артериального давления к допустимым значениям.
6. Купирование возрастных проявлений за счёт разглаживания морщин.
7. Очищение гайморовых пазух.
8. Увеличение продолжительности жизни.

Всё перечисленное имеет синергетический эффект в виде повышения общего тонуса организма. Это положительно сказывается на психологическом состоянии — человек ежедневно начинает свой день в бодром настроении, а через продолжительное время (не менее чем через 2 месяца) отмечает улучшения во внешнем виде.

Польза тибетской гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства основана на принципе комплексного подхода. Она учитывает взаимосвязанные процессы, протекающие на различных уровнях метаболизма у человека.

Улучшение зрения

Оно достигается соответствующим упражнением — мышцы глаз не только подвергаются массажу, но и испытывают тепло от ладоней. Результат — капиллярное кровоснабжение зрительными органами используется в полной мере, глаза получают запрашиваемое питание в требуемом количестве, человек постепенно отмечает повешение уровня световосприятия.

Также через периодические несильные надавливания на глазные яблоки  задействуется питуитарная железа (гипофиз) и шишковидное тело в области среднего мозга (эпифиз). Каждая из желёз, выполняя определённые задачи, совместно с гипоталамусом формирует гипоталамо-гипофизарную систему, комбинированное действие которой задаёт направление всему эндокринному аппарату.

Излечение ушных заболеваний

Хронические заболевания типа отита поддаются лечению благодаря выполнению процедур не менее 6 месяцев. В момент процедур искусственно нагнетается давление воздухом на всю внутреннюю поверхность ушей. Это создаёт массирующий эффект на все внутренние зоны, как результат — провоцирует рассеивание застойных локаций, вызванных воспалительными процессами.

При первых занятиях может наблюдаться незначительное усиление симптомов болезни. Это временный эффект, который устраняется сам собой. Следует продолжать выполнять гимнастику, но снизить силу нажатия рук. Одним избавлением от хронических заболеваний дело не заканчивается — дополнительным положительным эффектом является нормализация слуха.

Создаваемая зона воздуха с повышенной компрессией затрагивает барабанную перепонку, способствует повышению её гибкости.

Подтяжка контура лица и улучшение слуха

Околочелюстной участок кожи, растираемый кулаками в процессе упражнения, постепенно приобретает более выраженный контур, так как при разглаживании происходит рассредоточение подкожных жировых отложений и нормализация проходимости лимфатической жидкости.

Очистка гайморовых пазух и устранение морщин на лбу

Растирание кожи в области лба повышает эластичность кожи, придаёт ей подтянутый вид, снижает возрастные проявления в виде складок. Также нормализует микрофлору в околоносовых пазухах, снижает вероятность накапливания патогенов и пыли.

Улучшение мозгового кровообращения и нормализация давления

Эффект достигается через работу над теменной зоной, описание которой следует ниже.

Благодаря этому снижается риск возникновения патологий в виде инсульта, болезни Альцгеймера, внутричерепного кровоизлияния.

Улучшение состояния суставов и мышц рук

Тибетская гормональная гимнастика для здоровья и долгожительства  способствует поддержанию в тонусе мышечной ткани и суставов рук за счёт физической нагрузки во время ежедневного выполнения упражнений.

Нормализация работы щитовидной железы

Массирование от указанного органа до области пупка приводит к улучшению пропускной способности капилляров и протоков.

Улучшение работы желудочно-кишечного тракта

Круговые надавливающие движения ладонями рук по часовой стрелке вокруг пупка активируют работу всех органов брюшной полости, способствуют нормальному прохождению пищи через всю цепочку пищеварительной системы.

Улучшение кровообращения в сосудах рук и ног

Всё периферийное кровообращение, особенно в конечностях, приходит в норму как благодаря общему эффекту физической нагрузки от упражнений, так и за счёт направленного воздействия одного из упражнений на руки и ноги.

Меры предосторожности

Список рекомендаций и противопоказаний:

1. Браться за выполнение упражнений следует после консультации у лечащего врача. Использование методов классической медицины не только не противоречит принципам восточных методик, но и дополняет их. Первыми шагами для получения информации о состоянии здоровья послужит:

• Общий осмотр;
• Сдача общих анализов крови и мочи;
• Сдача узконаправленных анализов на выявление сбоев в выработке гормонов.

2. Необходимо выбрать другую методику восстановления здоровья при:

• Наличии прогрессирующих патологий миокарда и гипертонии;
  
• Имеющихся протрузиях межпозвоночных дисков либо грыжах;
• Обнаружении язвы в желудочно-кишечном тракте;
• Различных воспалениях суставов и хрящей.
• Недавно перенесённом операционном вмешательстве.
• Красной волчанке.

Мнения врачей и отзывы с форумов

К тибетской гормональной гимнастике в медицинских кругах складывается следующее отношение:

1. «Она действительно подходит для людей, обеспокоенных вопросами оздоровления и долгожительства. Хотя она и не значится в списке официальных методик восстановления здоровья в современной медицинской практике». Но, как и со всеми прочими направлениями, к ней следует подходить осмысленно — ни один способ не является панацеей для всех подряд людей. У каждого имеется конкретная область применения, а также перечень ограничений для использования.

2. «Временное усиление симптомов имеющихся заболеваний после первых сеансов легко спутать с процессом ухудшения клинической картины пациента». Такая ситуация возможна при игнорировании противопоказаний, из-за несовместимости упражнений с текущим состоянием здоровья пациента. Следовательно — человеку необходимо самостоятельно следить за ответной реакцией организма и вовремя проходить консультацию специалиста. Оптимальным вариантом будет ведение дневника, в котором будут фиксироваться суточные результаты, после чего они станут анализироваться лечащим врачом.

3. «Начало выполнения упражнений не должно расцениваться как автоматическое замещение прописанных ранее гормональных препаратов». Такое решение должно быть выверено врачом на основании комплексного обследования пациента. Поспешные действия могут привести к трудноисправимой ситуации.

4. Добиться желаемых результатов легче и проще, когда в жизни человека не только появилась гимнастика, но и произошли качественные изменения в других областях жизни».

Конкретно:

• Переход на правильный рацион питания — замена фастфуда полноценным приёмом пищи из натуральных продуктов и т.д.
• Отказ от пагубных привычек.
• Активный образ жизни.
• Смена окружающего психологического фона.

5. «Если пациент не в состоянии выполнять весь перечень упражнений по физическим причинам (неправильно сросшийся в прошлом перелом ноги или лишний вес, не позволяющий дотянуться до стопы), то следует делать все остальные упражнения, возможные при таких условиях».

Наиболее популярные мнения, судя по откликам людей, испытавших гимнастику на себе, которые имеются на тематических форумах:

1. «Не стоит думать, что выглядящими внешне «простыми» физическими действиями нельзя добиться заметного результата».

Такой подход заранее неконструктивен по двум причинам:

• Скептический эмоциональный настрой может блокировать любые положительные результаты в самом начале курса занятий — человек будет просто отыскивать причину, на основании которой сможет отказаться от выполнения гимнастики.
• Негативная психологическая установка будет иметь основополагающее значение в регулярности выполнения упражнений — человек сможет позволить себе пропускать занятия, либо делать их выборочно.
  

2. «Даже после продолжительного периода применения упражнений на практике, нельзя заметить обещанного результата. Единственный положительный момент — чувствуется заряд бодрости на весь день, вставать с постели после такой тренировки очень просто».

Данное утверждение свидетельствует не о бесполезности гормональной зарядки, а об устойчивом состоянии организма, при котором проводить корректировку гормонального фона не приходится.

3. «После начала занятий появились осложнения старых болезней, которые не давали о себе знать ранее — у одних начались выделения на глазах, у вторых — температура стала приобретать повышенные значения, у третьих — появились ноющие боли в поясничном отделе».

Проявление симптомов может иметь противоположное значение:

• Либо это временное явление, ставшее результатом адаптации организма к гормональным изменениям, которое следует перетерпеть до наступления улучшения.
• Либо это сигнал о том, что перед началом гимнастики человек не удостоверился в отсутствии у себя противопоказаний, и она не подходит ему для применения в жизни.

4. «Благодаря тибетским практикам многие люди забыли об имевшихся заболеваниях. Их состояние улучшилось. От прежних болей не осталось и следа. На фоне этого общее качество жизни заметно повысилось». Самая многочисленная категория пользователей интернета оставила на форумах сообщение с подобным смыслом.

Правила выполнения

Для достижения максимального результата рекомендуется придерживаться следующих указаний:

1. Необходимо соблюдать режим дня, благодаря которому пятиминутное выполнение упражнений будет завершено до 6 утра. Комплекс занятий тесно связан с биологическими ритмами организма, поэтому этой связью следует воспользоваться. Для этого нужно планировать свой день так, чтобы на сон оставалось 7-8 часов.

2. Выполнять их следует лежа на плотном основании (пол, жёсткий матрас). Либо не покидая постели после сна, если она соответствует требуемым параметрам.
   
3. Каждое движение должно сопровождаться размеренным дыханием.
4. Частота повторов должна совпадать с сердечным ритмом, который легко отследить по пульсу на запястье.
5. Приём пищи должен начаться не раньше чем через 30 минут после завершения гимнастики. После завершения допустимо выпить стакан чистой тёплой воды.
6. Самодисциплина имеет главенствующее значение — нельзя пропускать занятия, компенсируя их последующим увеличением количества повторов. Каждое такое нарушение графика сводит на нет положительный результат месячного курса упражнений.
7. Об употреблении алкогольных напитков и курении следует забыть.

Утренняя гимнастика за 5 минут. 10 упражнений в постели

Ниже приведён базовый список действий (для каждого движения — 30 раз), который можно будет расширить со временем другими методиками.

Упражнение 1. Растирание ладоней рук

Проснувшись и мысленно настроившись на занятия, следует сомкнуть ладони и начать тереть их друг об друга.

Полученный результат может проинформировать человека о многом:

1. Метаболизм в организме происходит на должном уровне, если ладони стали горячими и остались сухими.
2. Имеются серьёзные скрытые проблемы со здоровьем, если ладони сделались влажными.

Упражнение 2. Пальминг – зарядка для глаз

Оно схоже с методикой восстановления зрения, основанной Уильямом Бейтсом. Разогретыми ладошками нужно совершать лёгкие надавливания на глазные яблоки.

После завершения подходов потребуется оставить глаза закрытыми руками секунд на 30-60. Это даст дополнительное время для естественного прогревания глаз теплом собственных рук.

Упражнение 3. Чтобы лучше слышать

Схема идентична второму упражнению, только объектом надавливания будут служить ушные раковины.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства включает упражнения для слуха, зрения

Пальцы рук при этом следует сцепить за головой. Помимо восстановления слуха, практикующий человек сможет избавиться от целого перечня ушных заболеваний.

Упражнение 4. Подтяжка овала лица

Позволяет обозначить чёткие лицевые контуры, избавив человека от складок и «двойного подбородка». Возможно временное покраснение из-за притока крови к обрабатываемым кожным покровам, а также от улучшения циркуляции во всём лимфаденоидном глоточном кольце.

Для этого нужно прижать к мочкам ушей большие пальцы рук. Остальные — сжать в кулаки. После чего совершать ими плавные движения вдоль основания челюсти до подбородка и обратно к ушам.

Упражнение 5. Массаж лба

Необходимо соединить руки так, чтобы ладонь левой руки накрывала внешнюю сторону кисти правой руки. Ладонь правой руки прижать ко лбу, после чего её основанием производить надавливающие движения между висками.

Допустимо выполнять те же действия, избегая физического контакта со лбом — просто проводить руками около него. Первый вариант предпочтителен тем, что помимо активации гипофиза он убирает морщины.

Упражнение 6. Массаж темени

Используется та же связка рук. При этом касаться указанной зоны не следует — достаточно проводить руками над головой по контуру между ушами над теменем.

Выполнение данной процедуры приводит артериальное давление к нормальным показателям, а также снимает нагрузку на суставы, делая их более эластичными.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы

Правой рукой нужно взять за область горла, где располагается щитовидная железа, левой — проводить от неё до зоны пупка вверх-вниз. Финальным аккордом станет опускание обеих рук к области пупка.

Упражнение 8. Массаж живота

Массирующими движениями по часовой стрелке следует проводить по животу руками. Связка прежняя — левая ладонь на внешней стороне кисти правой руки. Облегчает процесс прохождения пищи по желудочно-кишечному тракту, ускоряет выведение каловых масс, налаживает регулярный стул.

Важно! Согласно методике менять направление (задавать его против часовой стрелки) строго запрещено! Это чревато кишечной непроходимостью.

Упражнение 9. Встряхивание капилляров и вращение суставов рук и ног

Находясь в исходном положении — лёжа на спине с вытянутыми вверх ногами и руками под прямым углом — следует полминуты трясти кистями и стопами для избавления от застойных явлений в конечностях на капиллярном уровне. Завершить следует круговыми движениями кистей и стоп.

Упражнение 10. Растирание стоп

У тибетской гормональной гимнастики это итоговая процедура, направленная для оздоровления и долгожительства через стимуляцию рефлексогенных точек ног.

Выполняется через разминание стоп и пальцев ног.

Гормональная гимнастика от Ольги Орловой. Видео

Практикующий врач привнёс свои дополнения в виде:

1. Дополнительного массажа темени, проводя руками над головой от затылка ко лбу.
2. Перехода от растирания пяток и голеностопных суставов до массажного проглаживания всей поверхности ног, и коленных чашечек, пальцами рук. Оно выполняется сидя, с прямо вытянутыми ногами.

Гормональная гимнастика от Нели Шишацкой. Видео

Она предусматривает:

1. Более активную работу с ушами. После стандартного надавливания ладонями, по контурам ушных раковин выполняется проработка пальцами каждого участка. Также — мочки ушей разминаются, после чего оттягиваются в противоположные стороны.
2. Видоизменённое формирование чёткого контура овала лица. Оно выполняется без фиксации больших пальцев за ушами. Вместо этого они перемещаются вместе с кулаками, находясь под челюстью.
3. Концентрацию на гайморовых пазухах через растирание указательными пальцами раскрытых ладоней упомянутых участков вдоль носа до самого лба.
4. Схожую процедуру как у Орловой Ольги для массажа теменной зоны от затылка. Но не до лба, а доводя руки до груди.
5. Сам массаж темени от уха до уха, совмещенный с более активным движением тела, чтобы в работу были включены рёбра.
6. Завершение проработки щитовидной железы опусканием рук к пупку, с последующим упором на него пальцами рук. В этот момент человек должен чётко отслеживать пульсацию внутри пупка, насчитав 30 раз.
7. Массаж живота как по часовой стрелке, так и в обратном направлении.
8. Надавливания пальцами, начиная от зоны правого подреберья, проходя области желудка, левого подреберья, лобковой кости.

Далее ролик демонстрирует целый набор дополнительных действий к гимнастике.

Тибетская гормональная гимнастика Алены Бердник. Видео

Её характерные особенности:

1. Растирание ладоней производится совместно с аналогичными действиями над стопами – пятки ног трутся друг об друга. После этого разогретые руки прикладываются поочерёдно к каждой чакре. При этом руки сцепляются так, чтобы правая ладонь оказалась снизу, левая сверху — такая сцепка рук предусмотрена для женского организма. В обратном порядке — для мужского организма.
2. Массаж лба выполняется фалангами пальцев, сжатыми в кулак. Выбирается 2 направления — от одного виска к другому, а также по направлению к носу, затрагивая и его самого до самого кончика.
3. Массаж темечка выполняется по аналогии со лбом — руки «ходят» не только от уха до уха, но и от затылка к носу.

Комплекс Читтапад. Видео

Его основные отличия от классического варианта:

1. Последние несколько подходов надавливания на глазные яблоки завершаются медленно, с глубокими вдохами-выдохами.
2. Массаж живота производится не вокруг пупка, а вокруг области живота между пупком и лобковой костью.
3. Растирание стоп делается с акцентом на углубление в пятке — оно продавливается очень сильно на фоне общего мягкого проглаживания. Также область выше колена является местом, требующим активной проработки.

Заключение

Тибетская гормональная гимнастика — не единственный метод, доступный человеку для оздоровления и долгожительства. После того, как он станет неотъемлемой частью образа жизни, к нему можно добавить различные физические и духовные практики.

Но с него стоит начать каждому, кто решил изменить образ жизни для гармоничного существования с самим собой и окружающим миром. Это будет отправной точкой для будущих совершенствований.

Автор материала: Бабанин Вячеслав

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео о тибетской гимнастике

Тибетская гормональная гимнастика:

Гормональная гимнастика тибетских монахов. Упражнения:

Источник: https://ladysdream.ru/tibetskaya-gormonalnaya-gimnastika-dlya-ozdorovleniya-i-dolgozhitelstva.html

Тибетская гормональная гимнастика для долгожительства

Это удивительно простая гормональная гимнастика, которая широко практикуется монахами на протяжении сотен лет в одном из монастырей Тибета. Гимнастика проводится каждый день: каждое утро, как только вы проснулись. Упражнения занимают всего от 5 до 15 минут… Мы републикуем статью о тибетской гормональной гимнастике в связи с ее исключительной ценностью для здоровья людей. Отзывы и комментарии об этой гимнастике еще со времен первого выхода статьи вы найдете внизу.

Тибетская гимнастика — это уникальная и простая гимнастика, которая широко практикуются тибетскими монахами на протяжении сотен лет. Гормональная гимнастика имеет широчайший спектр целительного воздействия на гормональную систему и организм человека в целом. Делать тибетскую гимнастику желательно ежедневно с утра, как только вы проснулись. Упражнения занимают всего от 5 до 15 минут,  в зависимости от степени освоения упражнений, и позволяют поддерживать нормальное функционирование организма и всех гормональных органов в течение суток.

Тибетская гормональная гимнастика была опубликована в свое время в «Комсомольской правде» инженером из тогда еще здравствующего Советского Союза, который принимал участие в строительстве электрической станции в Тибете. Монахи подарили инженеру эту гормональную гимнастику за то, что он проявил инициативу в проведении электричества в их селение. При этом ему было сказано: «Денег у нас нет, чтобы отблагодарить тебя. Однако мы дадим тебе нечто такое, ценность которого ты осознаешь через 20 лет».

С тех пор этот человек на протяжении многих лет каждое утро выполняет данную гимнастику. В настоящее время ему более 80 лет, и он активен, бодр, в здравом уме и прекрасно себя чувствует, благодаря многолетней практике применения данных упражнений.

Тибетская гимнастика очень проста в исполнении и доступна в любом возрасте. Единственное условие этой бесхитростной гимнастики состоит в том, что выполнение упражнений следует начать до 6 утра и выполнять их регулярно каждый день. Гимнастику надо выполнять лёжа, сразу после того как проснулись, и желательно выполнять её не на мягкой постели, а на относительно жёстком основании, лучше всего на полу на ковре или на полу на жёстком матраце (можно и прямо в постели, если матрац достаточно жесткий и не проваливается).

В процессе выполнения тибетской гормональной гимнастики через некоторое время могут возникнуть те или иные болевые синдромы в разных «критических» местах вашего тела. Пугаться не стоит: это будут уходить хронические болезни. Примерно через 6 месяцев ежедневных упражнений вас покинут практически все или все хронические болезни, в зависимости от состояния вашего организма на момент начала упражнений. Немаловажное значение имеет ваше внутреннее состояние: отношение к людям и миру, а также  вашей жизненной позиции. У того, кто оптимистично настроен и верит сильнее, и  результаты наступят значительно быстрее.
 

Но в любом случае, практически через полтора года выполнения упражнений все хронические болезни покинут вас точно, главное — это неуклонная воля ежедневного выполнения.

Упражнение №1

Выполнить 6 – 10 коротких растираний надавливанием подушечек ладоней друг об друга. Заодно при этом проводите диагностику своего организма – если между ладонями после растирания сухо и горячо, то это говорит, что с организмом все в порядке. Если тепло и вы не можете разогреть нижнюю часть ладошек до горячности, это указывает на то, что ваше биополе снижено в два раза. Если вообще нет никого тепла и ладошки даже влажные, то это указывает на то, что у вас развиваются серьёзные сосудистые проблемы. И эти гормональные упражнения как раз направлены, в том числе, и для лечения сосудистых заболеваний. Какие бы ладони не были после диагностики, нужно продолжать гимнастику.

Не отрывая рук, слегка выполняем надавливание на глаза. Одно надавливание и отпускание надавливания – один цикл, одна секунда, всего надо выполнить 30 надавливаний. Всего затрачивается на упражнение примерно 30 секунд. При этом нужно обязательно считать до 30. Если у вас проблемы есть с глазами, то оставляете ладони на глазах, не отрываясь, в слегка нажатом состоянии еще на 1-2 минуты. Данное упражнение улучшает и восстанавливает зрение. В этот момент идёт энергетическое питание глазного яблока и всех рецепторов. Зрение будет улучшаться постепенно. Выше упомянутый инженер, в возрасте 84 года, не пользуется очками. Кроме того, в настоящее время у него практически нет седых волос, хотя в возрасте 58 лет, когда он получил в дар эту гимнастику, он был полностью седым.
 

Упражнение №3

Исходное положение – лёжа на спине, ладошки переносим на свои ушки.
Начинаем ритмично надавливать, не отрывая ладони, на уши. Надавливаем 30 раз, 30 движений – 30 секунд, при этом так же считаем.
 

Упражнение №4

Плавно касаясь пальцами своего лица, опускаем свои руки до подбородка, не отрывая при этом пальцы от лица. После этого сжатыми пальцами начинаем плавную подтяжку кожи лица от подбородка до ушей, не отрывая пальцы от лица. Подтягиваем плавно кожу лица, перемещая руки от подбородка по одной линии до ушей. Большие пальцы доходят до исходного положения за ушами (руки вниз от ушей до подбородка и руки вверх от подбородка до ушей по одной линии — один цикл, всего выполнить 30 циклов).
 

Упражнение №5.

Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на лоб, а левую сверху прижимаем к правой.
Выполняем перемещение ладоней, касаясь лба, от виска к виску (от левого к правому, от правого к левому – один цикл, всего выполнить 30 циклов), т. е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.
 

Упражнение

Это упражнение гормональной гимнастики тибетских монахов выполняется лёжа на спине. Правую ладонь располагаем над макушкой головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.
Выполняем полет рук над головой – аркой рук. (Полет-перемещение рук от лба до затылка и от затылка до лба – один цикл, всего 30 циклов), т. е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.
 

Упражнение

Упражнение №8.  Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на щитовидку, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.
Выполняем перемещение левой руки по воздуху вдоль тела от щитовидки до пупка и обратно к правой руке – один цикл, всего 30 циклов, 30 перемещений левой руки к пупку и обратно. На тридцатый раз обе руки, прижатые друг к другу, прижимая к телу, сползают на живот.

Упражнение №9.  Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на живот, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке. Выполняем круговые движения по часовой стрелке по животу, слегка надавливая ладонями на живот. Один оборот один цикл, всего 30 циклов, 30 оборотов, 30 секунд.

Упражнение №10. Исходное положение – лёжа на спине, руки поднимаем кверху.
Выполняем 5-6 круговых движений кистями рук по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская рук, надо слегка и мелко потрясти кистями рук в течение 4-5 секунд.

Упражнение №11. Исходное положение – лёжа на спине, ноги поднимаем кверху.
Выполняем 5-6 круговых движений голеностопными суставами по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская ног, слегка и мелко потрясти голеностопными суставами в течение 4-5 секунд.

Упражнение №12. Исходное положение – сидя на полу.
Выполняем растирание стоп, можно по отдельности, можно и одновременно двумя руками — как будет удобнее. Если стопы будут сухие, то можно смазать стопы растительным маслом, предпочтительнее оливковым. Если при растирании стоп почувствуете боль, то лучше это место тщательно помассировать.

Упражнение №13. Исходное положение – сидя на полу.
Выполняем плавное лёгкое массирование-растирание-поглаживание голеней ног движением рук с внешней стороны снизу вверх. Затем по часовой стрелке легко массируем колени. После этого выполняем лёгкое массирование-растирание-поглаживание бёдер движением с внешней стороны вовнутрь.

После завершения упражнений организм полностью пробужден, в теле ощущаются не только повышение сил и общего тонуса, но также какая-то юная, как в детстве, радость жизни и энергичная готовность к новому дню.  После тибетской гормнальной гимнастики очень хорошо выпить стакан тепло-горячей воды: это поможет активнее запустить вашу лимфатическую систему и омоет стенки пищеварительного тракта.
 

Не забудьте поблагодарить Высшее за Дар Милости, который вы получили в виде этой гимнастики!

Тибетская гимнастика для исцеления и долголетия. Секрет долголетия от тибетских монахов

Считается, что гормональная гимнастика, разработанная тибетскими монахами, может замедлить процесс старения. В этом были уверены создатели рецепта молодости. И сегодня его продолжают использовать.

Традиции такого подхода к продлению молодости и здоровья бережно сохраняются, передаются из поколения в поколение. Итак, тибетская гимнастика — это секрет долголетия тибетских монахов.В этой статье мы узнаем, что это такое.

Что это такое?

Этот тренажерный зал основан на 21 классическом упражнении, используемом в йоге. Но в данном случае речь идет о пяти упражнениях, в которых есть элементы каждого из двадцати одного. Чтобы получить шанс на долголетие и добиться выздоровления, вам нужно проводить всего десять минут в день. Этим тибетская гимнастика положительно отличается от многих других занятий. Секрет долголетия йогов, например, предполагает, что тренироваться нужно два часа.

Мероприятия в интересующем нас кейсе направлены на удар по 7 крупным энергоцентрам. Их расположение напрямую соответствует расположению желез внутренней секреции, из-за чего гимнастика называется гормональной. И, как показали исследования, в этом секрет долголетия и оздоровления. В тибетской (гимнастики такого рода, как уже было сказано, не нужно много — всего 20 минут в день) медицине подобные занятия направлены на восстановление организма, поддержание его молодости и здоровья.

Benefit

Благодаря этим занятиям вы можете сбалансировать уровень гормонов, чтобы сохранить молодость, добиться улучшения, повысить жизненный тонус, обеспечить долголетие.Достаточно особого воздействия на энергоцентры. Именно на это и направлена ​​тибетская гимнастика. Для того, чтобы выполнять необходимые упражнения, не требуется особой физической силы, а также не нужна особо сложная подготовка.

Гимнастика: секрет долголетия (по-тибетски)

Гимнастики много не бывает, особенно если она направлена ​​на омоложение тела. На выполнение гормональной гимнастики уходит около 20 минут. Специалисты в этой области говорят, что лучше всего начинать с трех повторений в день.После первой недели вы можете увеличивать количество повторений каждый день на два, пока их количество не достигнет 21. Так можно добиться долголетия. При регулярных занятиях очень вероятно общее выздоровление.

Тибетскую гимнастику для исцеления и долголетия можно выполнять в любое время суток. Ночью включительно. Но желательно не делать больше 21 повторения. Улучшение и долголетие будут более вероятными, если наряду с гормональной гимнастикой также присутствует физическая и психическая релаксация.Дыханию следует уделять особое внимание. Только если он будет однородным и глубоким, физиологические изменения, обеспечивающие долголетие и оздоровление, станут намного более активными.

Что это дает?

Тибетская гимнастика для исцеления и долголетия от тибетских монахов позволяет восстановить энергетическую систему человека. Кроме того, отмечается, что он увеличивает физическую силу, увеличивает гибкость, улучшает концентрацию внимания. И это обязательно способствует общему улучшению. Даже люди, ранее не интересовавшиеся ни йогой, ни гормональной гимнастикой, говорят об отменном оздоровительном воздействии второй.

Сегодня распространению упражнений способствует популярное в Интернете видео народного целителя Ольги Львовны Орловой. Тибетская гимнастика для здоровья и долголетия Орлова помогает снять мышечное и нервное напряжение, улучшить дыхание, пищеварение, сосуды и сердце.

Читая отзывы об этих занятиях, можно сделать вывод, что благодаря методике Орловой можно направить жизненную внутреннюю энергию на внешние, вполне реальные преобразования.

Здоровье и долголетие при нормальных условиях функционирования желез внутренней секреции гораздо более вероятны.В этом случае повышение тонуса, прилив энергии, уменьшение дискомфорта. Важность этого очень высока. Если даже одна железа не функционирует должным образом, значительно ухудшается взаимодействие гормональных процессов. При сбалансированном гормональном фоне ПМС протекает намного легче, увеличивается либидо.

Влияние упражнений на тело

— Устранение двойного подбородка. Тибетская гормональная гимнастика на выздоровление и долголетие позволяет полностью от нее избавиться за 3 месяца.Наблюдается общее улучшение и улучшение мышечного тонуса. Кожа в целом становится более подтянутой и молодой.

— Поддержание костной массы на прежнем уровне. Важно для долголетия.

— Улучшенная форма. При избыточном весе вероятность нормального функционирования всех органов практически не улучшается. Тибетская гормональная гимнастика для исцеления и долголетия позволяет справиться со складками на животе. Это приводит к улучшенному внешнему виду, в том числе.

— Нормализация мышечного тонуса. Следует отметить, что тибетская гимнастика на восстановление и долголетие вряд ли сама по себе в этом случае даст значительный эффект. В сочетании с другими упражнениями это тоже может помочь в этом вопросе.

— Стабилизация обмена веществ. Тибетская гимнастика для исцеления и долголетия помогает наполнять клетки кислородом. Благодаря этому происходит выздоровление, увеличиваются шансы на долголетие.

— Очищение лимфатических узлов и лимфы. Работа всех систем напрямую зависит от того, какова концентрация токсинов в организме? Тибетская гимнастика для исцеления и долголетия обеспечивает отличный дренаж лимфатической системы, способствует детоксикации.Кстати, именно из-за этого периодически во время упражнения возникает тошнота. Но такие явления говорят о том, что процедура проводится правильно.

— Повышенная гибкость. Чем лучше человек владеет своим телом, тем более вероятно, что он проживет долго.

— Коррекция осанки. Тибетская гормональная гимнастика для здоровья и долголетия, как ни странно, имеет такое действие. Связано ли это с долголетием или санитарией, сказать сложно.Но можно утверждать, что при правильной осанке внешний вид намного привлекательнее.

— Повышение продуктивности мысли. Те, кто все время занимается гимнастикой, отмечают балансировку полушарий мозга. Это, в первую очередь, проявляется в интеллектуальной деятельности, повышении работоспособности и ясности мыслей. Для долголетия и выздоровления такие изменения очень важны.

Если принять во внимание информацию, представленную выше, можно сказать, что для такой гимнастики характерен широкий спектр занятий.

Первое упражнение

Свою гимнастику тибетские монахи начали с того, что стали ровными и разводили руки в стороны в районе плеч. Далее все тело вращалось справа налево и наоборот. Необходимо добиться, чтобы был легкий; легкое головокружение. Это говорит о том, что тренажерный зал выполнен правильно. Всего необходимо сделать 21 повтор.

Упражнение два

Исходное положение — лежа на спине, желательно положить одеяло или плед.Его монахи так и поступают. Сначала руки вытягиваются вдоль туловища так, чтобы ладони прижались к полу, а пальцы при этом плотно соединены. Затем его голова поднимается и его подбородок упирается в грудь.

Следующее упражнение

В данном случае техника тибетских монахов предполагает выполнение всех движений из положения на коленях, которое должно быть на ширине таза. Вертикально расположенные бедра. Ладони расположены за бедрами, почти под ягодицами.Голова сначала наклоняется вперед и прижимается подбородком к груди, а затем откидывается назад. При этом прогибается спина, а грудь выступает вперед. Затем можно вернуться в исходное положение. В этом случае нужно делать вдох, когда вы выпячиваете грудь.

Упражнение 4

Монахи выполняют его следующим образом. Сесть нужно на пол или на траву, ноги вытянуть вперед, поставив на ширине плеч стоп. Позвоночник полностью выпрямлен, ладони со сжатыми пальцами кладут сбоку от ягодиц на пол.Затем голова опускается вперед таким образом, что подбородок плотно прижимается к груди.

Далее техника предполагает наклон головы в противоположную сторону с одновременным поднятием тела в горизонтальное положение. Гимнастика предполагает, что в результате руки и голени вертикальны, а таз с туловищем — на одной общей линии. Другими словами, получается, что тело образует фигуру, напоминающую стол.

Затем монахи напрягают сразу все мышцы, удерживая их в таком состоянии некоторое время, после чего возвращаются в исходное положение.В этом случае вдох осуществляется только при откинутой голове. При напряжении следует задержать дыхание, затем выдохнуть.

Последнее упражнение

Этот комплекс завершается упражнением, в котором исходное положение — на спине с прогибом. Тело, собственно, должно быть на ладонях и пальцах ног, колени и таз должны быть слегка приподняты над полом. В этом случае голова запрокидывается назад. На глубоком вдохе необходимо наклониться так, чтобы тело напоминало треугольник, направленный вверх, при этом голова при этом прижималась подбородком к груди.После этого стоит вернуться в исходное положение.

Во время повторений во время подъема несколько раз растяните мышцы. При этом на короткое время задерживается дыхание, а затем происходит глубокий выдох. На этом комплекс заканчивается, но можно выполнять и другие упражнения.

Насколько эффективна эта гимнастика? Его польза доказана и подтверждена многолетней практикой. Можно с уверенностью сказать, что такая гимнастика способна дать отличный результат — монахи славятся своим долголетием и крепким здоровьем.

Тибетская гимнастика для здоровья и долголетия: отзывы

Поскольку гормональную тибетскую гимнастику можно отнести к одной из самых серьезных методик воздействия на все тело, ее действие можно разнообразить. Не всегда бывает положительно. Иногда в обзорах это красиво отражается. Но большинство людей сходятся во мнении, что после занятий они чувствуют себя лучше, нормализуется сон.

описаний упражнений, правил и результатов. Показания и противопоказания

Монахи Тибета в древности изобрели оздоровительный центр, который сохранился актуальным и в наше время.Если это упражнение добросовестно выполнять каждый день, то человеческий организм тонизируется и омолаживается. Через полгода человек почувствует себя намного лучше, улучшится самочувствие. Благодаря тибетскому точечному массажу можно избавиться от хронических заболеваний, нормализовать работу всех желез, отвечающих за нормальное функционирование организма. Организм человека начинает работать как будто в 25 лет.

Физическая активность выше старости

Люди из поколения в поколение пытаются разгадать секрет вечной молодости… Иногда это желание превращается в манию. В те времена постоянно искали философский камень или создавали эликсир молодости. Были те, кто обратился в потусторонний мир, приносил в жертву животных или людей только для того, чтобы обеспечить себе вечную жизнь. Каждая из этих попыток провалилась.

В наше время изобретено большое количество лекарств и приспособлений, которые должны продлить молодость человека. Люди подвергаются разнообразным хирургическим процедурам. К сожалению, эти методы не всегда приводят к успеху.Единственное, чего можно добиться, — это искажения действительности и уродства естественного внешнего вида.

Единственный способ продлить молодость — заботиться о своем здоровье. Именно эту цель преследуют утреннюю зарядку тибетские монахи.

Эту практику иногда называют китайской, тайской и даже генетической. Правильное название этого ритуала — Тибетская гормональная гимнастика (ТГГ).

Почему гормональный? Ответ довольно прост. В процессе гимнастики применяется тибетский точечный массаж для улучшения здоровья и долголетия.Массажируя биологически активные точки по всему телу, массажист запускает оздоровительный процесс … Организм также выделяет гормон счастья. Благодаря ему организм в тонусе, железы начинают активно вырабатывать гормоны и вся система приходит в норму. Именно поэтому тибетские упражнения по омоложению организма долгожителей женщин и мужчин заряжают силой, энергией и обращают время.

Биологически активные точки на ладонях и стопах

Преимущества и противопоказания к гормональной гимнастике

Тысячи людей занимаются гормональной гимнастикой от тибетских монахов и ощущают ее благотворное влияние на себе.Главное, что им нравится, — это возможность выполнять упражнения, не вставая с постели. Этот прием еще называют гимнастикой для ленивых.

Благодаря тибетской гимнастике для восстановления эндокринная система человека приходит в норму. Правильное количество гормонов, необходимых для функционирования организма, попадает в кровоток. Они несут ответственность за естественные процессы в организме человека. Если произойдет даже малейший сбой в гормональной системе, организм немедленно отреагирует на это.Человек со временем начинает болеть и стареть.
Утренняя тибетская гормональная гимнастика мягко воздействует на организм, активизирует все необходимые точки, плавно пробуждая тело в целом. Достаточно простые упражнения, выполняемые прямо в постели, заряжают человека на целый день. Благодаря этому человек ощущает прилив бодрости на целый день.

Преимущества тибетской гимнастики для улучшения здоровья:

Тибетский монах

• человек, который даже рано проснулся, весь день чувствует себя бодрым;
• тело закаляется во время тибетской лечебной гимнастики;
• в ушах перестанет звенеть;
• наблюдается улучшение работы органов слуха и зрения;
• желудок постепенно исчезает, а у тибетца также исчезает двойной подбородок;
• старение организма приостановлено;
• осанка становится ровной и красивой;
• костей становятся крепкими и не ломаются;
• организм естественным образом избавляется от шлаков и вредных веществ;
• каждая ячейка насыщена кислородом.

В процессе выполнения тибетского омоложения мозг получает повышенное количество кислорода, а вместе с ним и большое количество питательных веществ из недавно полученной крови, которые способствуют нормальному функционированию и улучшают память.
В зависимости от степени тяжести заболевания упражнения следует выполнять каждый день без перерыва в течение шести месяцев или нескольких лет каждое утро.

Противопоказания к тибетской гимнастике включают:

• заболевания сердечно-сосудистой системы в острой форме;
• гипертония;
• болезнь Паркинсона;
• язва желудка;
• острая форма артрита;
• патологических изменений позвоночника;
• в послеоперационном периоде.

Выполняя тибетскую гимнастику, практикующий должен испытывать удовольствие. В противном случае зарядку производить не следует. Кроме того, если человек занимается фитнесом или выполняет упражнения йоги, не думайте, что такие упражнения могут заменить привычные увлечения.

Тибетский монах

Перед тем, как приступить к занятиям гимнастикой, следует ознакомиться с основными правилами тибетской оздоровительной практики :

1. Гимнастика даст положительный эффект в том случае, если она будет выполняться утром, сразу после пробуждения, а именно в 5 или 6 часов.
2. Упражнения следует выполнять в постели или на полу со специальным ковриком под ним. Поверхность должна быть твердой.
3. Чтобы все делать правильно, нужно выучить все упражнения и их последовательность.
4. Во время упражнения дыхание должно быть ровным и глубоким.
5. При прогрессировании острой формы заболевания упражнения запрещены.
6. Необходимо полностью отказаться от вредных привычек.
7. Гимнастика должна длиться от 8 до 15 минут, при этом каждое движение выполняется 30 раз.
8. Возраст человека для гимнастики не имеет значения.
9. Для выполнения упражнений выбрана удобная поза. Этим оздоровительная гимнастика для омоложения и долголетия отличается от йоги.
   Только после ознакомления с правилами можно приступать к выполнению упражнений.

Тибетские практики

10 основных упражнений для тибетской гормональной гимнастики

Тибетский самомассаж включает в себя 10 базовых упражнений, с помощью которых человек воздействует на каждую часть своего тела и приводит в тонус механизмы тела.

Для его выполнения необходимо в положении лежа поднять руки на уровне груди. Затем активно потрите ладони. Во время этого упражнения нужно следить за ладонями. Их сухость свидетельствует о здоровье человека. Если в процессе согревания рук ладони покрываются влагой и при этом остаются холодными, это говорит о наличии в организме хронических заболеваний, которые необходимо немедленно устранить.

Сначала нужно надавить на глаза, делая небольшой интервал.После выполнения упражнения оставьте ладони в исходном положении на несколько секунд. После этого на короткое время глаза должны оставаться закрытыми. Это стимулирует глаза. Происходит выброс гормонов гипофизом и шишковидной железой.

Упражнение по принципу действия аналогично предыдущему. Разница в том, что нагретые ладони нужно положить на уши так, чтобы запястья лежали на ушах, а пальцы лежали на затылке. Тридцать нажатий выполняются с короткими интервалами.Таким образом можно значительно улучшить слух, восстановить естественный цвет кожи и привести в норму весь вестибулярный аппарат.

• Тибетская гимнастика для лица

Кисть следует согнуть в кулак, но при этом отвести большой палец в сторону и приложить к мочке уха. Кулаком нужно массировать гормональными движениями от носа до ушей. Также массируется область кожи между бровями и около пазух. Таким образом разглаживаются морщины на лице, уменьшается отечность на лице, улучшается работа лимфатических узлов и восстанавливается цвет кожи.

Для выполнения этого упражнения руки сложите так, чтобы одна рука перекрывала другую. Затем нужно делать круговые движения от правого виска влево. Это упражнение помогает улучшить кровоток, разгладить морщины, очистить носовые пазухи и улучшить работу гипофиза.

• Упражнения для омоложения бесконтактным способом

Чтобы было комфортно, нужно подложить валик под шею. После этого ладони кладут друг на друга и начинают плавно переходить от макушки ко лбу, при этом касаться поверхности головы не нужно.Ладони должны быть на расстоянии 8 сантиметров от нее. Затем делается перерыв на несколько секунд и действие повторяется, только на этот раз от одного уха до другого. В этом упражнении воздействие происходит на плечо тела. С его помощью снижается давление, мышцы предплечья начинают приходить в норму.

• Воздействие на щитовидную железу

Шею нужно прикрывать правой рукой, а левой рукой делать движения бесконтактным способом.Движения нужно делать от шеи к пупку. После этого обе руки необходимо поместить внизу живота. Таким образом человек распределит свою энергию по телу и улучшит работу щитовидной железы.

Это упражнение состоит из трех шагов. Для начала нужно совершать круговые движения по часовой стрелке, положив руки на живот ладонями вниз. В этом случае нужно слегка надавить на живот. Затем переместите руки в область солнечного сплетения, живота и печени, продолжая при этом выполнять круговые действия.После этого следует положить руки на спину в области почек и подержать там тридцать секунд. Такие действия способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта … Вместе с этим активируется работа других внутренних органов, распределяется энергия и улучшается обменный процесс.

В положении лежа нужно поднять руки и ноги параллельно поверхности и начать вращение сначала руками и ногами, затем постепенно переходить к коленям и локтевым суставам… После выполнения упражнения нужно подергивать конечностями, чтобы вызвать в них колебательные волны. Это восстановит работу капилляров и разовьет суставы.

По окончании всего комплекса гимнастики нужно растереть ступни. Для этого сядьте удобнее и аккуратнее, но при этом энергично растирайте ступни. Затем плавно переходите к пальцам, коленям, бедрам. Затем проделайте то же самое руками. Если в процессе растираний возникает боль в какой-либо области, то следует уделять ей больше внимания.Так вы улучшите работу всего тела в целом.

Тренинг по тибетскому гормональному массажу

Помимо упражнений, вы можете изучить себя и научить близких техникам тибетского массажа, который выполняет массажист. Такие процедуры делятся на несколько методик.

1. Первый способ — массаж всего тела. Для этого наносятся ароматические масла, движения начинаются с шеи и продолжаются по спине.Все мышцы тела нужно растирать постепенно, чтобы наполнить их энергией. Точечные движения выполняются кончиками пальцев, совершая движения по кругу. Вакуумные чашки также можно использовать для массажа. В конце массажа можно втирать в тело специальную муку, которая впитывает излишки масла.
2. Тибетский омолаживающий массаж лица начинается с области шеи и продолжается до лица. Кожа должна быть чистой и сухой. Для массажа используются эфирные масла, которые подбираются индивидуально для каждого типа кожи.Во время процедуры необходимо обращать внимание на щеки, нос, лоб, глаза.
3. Энергетическая гимнастика тибетских монахов — это сухой тибетский массаж, с помощью которого происходит воздействие не на тело, а на биополе человека. Благодаря этому человеческий организм начинает работать как в молодости.
4. Массаж с помощью чаш проводится для воздействия на каждую клетку человеческого тела с помощью ультразвуковых колебаний. Таким образом, заживление происходит на молекулярном уровне.

Массаж тибетской чашей

Гормональная гимнастика тибетских монахов видео и обзоры

По мнению людей, занимающихся тибетской гормональной практикой, он положительно влияет на организм, что выражается в следующем:

1. Давление нормализуется после нескольких недель занятий.
2. Просыпаться утром становится менее болезненно.
3. Человек становится веселым, готовым к работе.
4. Конечности постоянно в тепле.
5. Боли в суставах и позвоночнике исчезают.
6. Человек больше не страдает запором.
7. Конечности перестают опухать.
8. Возвращение слуха и зрения.

Видеообзор о тибетской гормональной гимнастике.

Тибетская гормональная гимнастика направлена ​​на омоложение эндокринной системы организма, которая за счет синтеза гормонов и их выброса в кровь координирует работу всех органов и систем нашего организма.Эндокринная система состоит из желез внутренней секреции и отдельных эндокринных клеток, разбросанных по всему телу, непосредственно в мышечных тканях.

Вместе с нервной и иммунной системами, помимо функции регулирования работы органов, они поддерживают динамический баланс всех процессов, происходящих в организме, отвечают за рост, развитие организма, его репродуктивную функцию, сохранение и использование жизненной энергии. Эндокринная система тоже участвует в психоэмоциональном состоянии человека, вспомните, как в подростковом возрасте из-за резкого всплеска гормонов меняется настроение детей.А насколько изменчиво настроение мужчин и женщин во время климакса? Гимнастика помогает сбалансировать гормональный фон человека, и от этого полностью меняется самочувствие.

В упражнении омоложения тибетской гормональной гимнастикой монахи заложили вековую мудрость, позволяющую гармонизировать работу желез внутренней секреции, а значит, регулярное выполнение этих упражнений постепенно омолаживает все тело. Хронические заболевания беспокоят все реже, организм постепенно наполняется бодростью, бодростью, энергией и здоровьем.Специалисты утверждают, что тибетская гормональная гимнастика может продлить жизнь человека до 20 лет!

История возникновения гормональной гимнастики.

Историю о гормональной гимнастике в Интернете впервые рассказала травница с медицинским образованием Ольга Орлова (Калпашвини), прочитавшая об этой гимнастике в газете «Комсомольская правда». В статье рассказывается о специалисте, работавшем в советское время на строительстве электростанции в горах Тибета на месте монастыря.Русский народ по доброте души протянул электрические провода к монастырю, который жил без электричества. В ответ монахи дали им упражнения, продлевающие жизнь. Благодаря этим упражнениям человек, который общался с монахами, а на момент рассказа о тибетской гимнастике ему было уже за 80, он чувствовал себя бодрым и здоровым и выглядел моложе. По его словам, все хронические заболевания покидают организм, если заниматься ежедневно в течение 6 месяцев.

Как правильно выполнять гормональную гимнастику?

• Специалисты утверждают, что каждый орган человеческого тела наиболее активен в определенные часы, поэтому все виды воздействия на органы (лечение, гимнастика) рекомендуется проводить именно в определенные часы для каждого из них.Омоложение тибетской гормональной гимнастикой рекомендуется проводить с 5 до 6 часов утра, в период наибольшей активности желез внутренней секреции. Можно, конечно, заниматься гимнастикой и в другое время, но эффективность ее воздействия будет несколько ниже.
• Упражнения выполняются в постели сразу после пробуждения.
• Каждое движение выполняется 30 раз в темпе секундной стрелки часов, что занимает около 7 минут, если не учитывать упражнение Березка и другие дополнительные упражнения.
• При выполнении упражнения женщины кладут левую ладонь на правую, а мужчины наоборот кладут правую ладонь на левую. Согласно йогическим учениям, у женщин наибольшая энергия сосредоточена в левой руке, у мужчин — в правой.

Разогрев ладоней, чтобы наполнить их энергией. Сложите ладони вместе и сильно потрите их друг о друга, пока сначала не почувствуете тепло, продолжайте греть ладони, пока они не станут горячими. Если ладони быстро прогреваются, это говорит о здоровом биополе.Долго не прогревающиеся ладони указывают на имеющиеся проблемы в организме: либо биополе не в порядке, либо не работает сосудистая система. Не волнуйтесь, гормональная гимнастика исправляет текущие проблемы. Сделайте перерыв и попробуйте еще раз согреть руки.

Слегка надавите подушечками ладоней на глаза 30 раз.
При пульсирующем давлении активируются кровеносные сосуды и эндокринные железы — шишковидная железа (шишковидная железа) и гипофиз. Шишковидная железа увеличивает синтез мелатонина, который регулирует кровяное давление, сон, эндокринную систему, работу клеток мозга и замедляет процессы старения организма.

После этого подержите ладони перед глазами на 2-3 минуты, согревая их и передавая потоки горячей энергии от ладоней к глазам. Если у вас плохое зрение, то постарайтесь держать ладони дольше обычного, при этом будет выполняться упражнение глазной ладони, при котором расслабляются все мышцы глаз, что также важно для их здоровья.

Давление ладонями на ушные раковины. Разогрейте руки и положите их приподнятой рукой (-и) на уши. Сделайте пульсирующее давление руками 30 раз.При надавливании может появиться боль, если в ухе воспаление, то силу надавливания можно уменьшить, но упражнение можно выполнить до конца. Физические упражнения улучшают слух, регулируют работу вестибулярного аппарата, активизируют процесс кровообращения.

Улучшение лимфотока по овалу лица. Сожмите пальцы в кулаки, при этом согнутые указательный и средний пальцы опираются на подбородок, а большие пальцы поместите под подбородок. От подбородка надавите кулаками по направлению к ушам вдоль челюсти.Двигая руками по ушам, сжимайте их большим и указательным пальцами, делая массажные движения. Опустите кулачки до подбородка, не нажимая. Вам нужно сделать 30 таких повторений. Упражнение хорошо разгоняет лимфу, идут процессы оздоровления горла и ушей, массажные движения пальцами укрепляют мышцы челюсти, создавая эффект лифтинга. Рефлексогенные точки, расположенные на ушных раковинах, активируются, как известно, каждая точка уха проецируется на органы тела, то есть происходит воздействие на все тело.

Дополнительно. В качестве дополнения можно массировать нос, начиная от крыльев носа и продвигаясь вверх по носу к глазам, растирая движениями. И помассируйте область третьего глаза, чуть выше переносицы.

Разглаживание лба. Не забывайте разогревать руки перед каждым упражнением. Положите левую ладонь на правую, а правую приложите ко лбу. Выполняйте растирающие движения от правого виска влево, сделайте 30 повторений.

Это упражнение можно выполнять, не касаясь кожи, бесконтактным способом. Если у вас есть морщины на лбу, то выполняйте упражнение с легким надавливанием. Упражнение активизирует движение крови, очищает лобные пазухи, мягко воздействует на гипофиз.

Массаж теменной области головы (бесконтактный). При выполнении этого упражнения вам понадобится валик под шею, чтобы затылок не ложился на подушку. Положите ладони друг на друга (не забывайте, какая из них будет сверху у женщин, а какая у мужчин).Поднимите руки над головой на расстоянии 3-4 см от головы и выполните 30 движений от макушки ко лбу и ото лба обратно к макушке.

Затем остановитесь, не опуская руки, продолжая удерживать их над макушкой в ​​течение 30 секунд. Отдохнув, сделайте 30 движений от одного уха к другому, также не касаясь головы.

Упражнение активизирует гипоталамус, восстанавливает давление, как высокое, так и низкое, приходит в норму, развивает плечевые суставы.

Дополнительно. Если есть желание омолодить кожу лица, можно таким же бесконтактным способом воздействовать на область подбородка и шеи.

Улучшить состояние молочных желез (в плане омоложения) возможно при воздействии на область грудины и ключицы, где расположены рефлексогенные точки, которые проецируются на мышцы молочных желез, и вилочковая железа (вилочковая железа), которая находится за грудиной, в верхней части грудной клетки… Тимус — очень важная и жизненно важная железа, потому что именно в ней клетки иммунной системы созревают и учатся.

Положите ладонь правой руки на шею в области щитовидной железы (у мужчин — левой рукой). А левой рукой, не касаясь тела, начинаешь водить вверх-вниз от правой руки к области пупка и обратно, рукой выполнять 30 движений, считая вниз и вверх одним движением.

Это упражнение предотвращает застаивание энергии тела, перемещая ее от щитовидной железы к солнечному сплетению и ниже.В конце упражнения положите левую руку поверх правой и удерживайте в течение 30 секунд, а затем медленно переместите руки к животу.

Ладони рук находятся в исходном положении, то есть одна на другой. Проведите им бесконтактный массаж живота, следуя по часовой стрелке 30 раз. Это упражнение направлено на улучшение работы кишечника, улучшение его перистальтики, улучшение бесперебойной работы, исчезновение запоров.

Дополнительно.Помимо основного массажа живота можно массировать поджелудочную железу, область солнечного сплетения, подреберье.

Помассируйте область паха, чтобы активизировать работу половых желез. (В оригинальной гимнастике тибетских монахов этому массажу нет места …)

Затем перевернитесь на живот, положите горячие ладони на надпочечники и зарядите их энергией рук. Разотрите руками область крестца, массируйте мышцы вдоль позвоночника, насколько позволяют руки.

Совместное движение и вибрация. Лежа на спине, поднимите руки вверх и выполните круговые вращения руками в одну и другую сторону 30 раз. Теперь поднимите ноги и проделайте те же движения лодыжками.

Теперь поднимите руки и ноги и произвольно встряхните их, вибрируя. Выполните вибрацию в течение 30 секунд. Круговые движения суставов и вибрации ускоряют кровь, улучшая не только кровообращение в мелких сосудах и капиллярах, но и циркуляцию лимфы, очищают энергетические каналы, улучшают подвижность суставов.Физические упражнения служат хорошей профилактикой варикозного расширения вен.

Дополнительно. При необходимости совершайте вращательные движения локтями и плечевыми суставами, коленными и тазовыми суставами. По желанию можно дополнить упражнения имитацией езды на велосипеде.

Растирание ступней. По окончании омоложения тибетской гормональной гимнастикой, сидя на кровати, хорошо разотрите ступни. Сначала их боковая поверхность, затем ступни. Для растирания и массажа стоп можно использовать массажное масло или любой овощ.

Массаж окончен. Теперь вы можете немного полежать и прислушаться к своему внутреннему состоянию.

Польза тибетской гормональной гимнастики.

Как было сказано выше, гормональная гимнастика активирует железы эндокринной системы организма, которые синтезируют гормоны. И все зависит от гормонов: здоровья и старения, бодрости и полноты тела. внутренняя сила, желания и качество жизни.

Согревающие движения ладоней активируют многочисленные рецепторы в коже, но, что самое главное, ведутся работы по выравниванию ее биополя.Теплыми руками выполняются простые движения на уровне гипофиза, щитовидной и паращитовидных желез, поджелудочной железы и вилочковой железы, надпочечников и гонад.

Вибрационные упражнения, вибрационная гимнастика, входящие в эту методику, укрепляют стенки мелких капилляров и улучшают кровообращение в мелких кровеносных сосудах. улучшить функционирование всего организма, потому что деятельность нашего тела и нашей жизни в целом построена на энергии биологических вибраций. Нет вибраций — нет жизни.

Помогает голове расслабиться. Ведь атмосферный воздух давит на нашу голову с силой 270 кг, да и на внутренние органы тоже, поэтому иногда возникают заболевания почек, матки и других органов. Принимая стойку Березки, давление на ноги. Все внутренние органы встают на свои места, меняется кровообращение, и все это приносит огромную пользу для здоровья, поскольку необычная поза — это стресс для нашего организма, который будоражит и активизирует все внутренние процессы.

Это объясняет улучшение и омоложение тибетской гормональной гимнастики. Но вы должны понимать, что гимнастика — не панацея от всех бед. Чтобы добиться прогрессивных результатов омоложения, не забывайте о здоровом образе жизни и сбалансированном питании.

Продолжайте читать:

Доброго вам здоровья, дорогие читатели!

В статьях блога используются изображения из открытых источников в Интернете. Если вы вдруг увидите фото вашего автора, сообщите об этом редактору блога через форму.Фотография будет удалена, либо будет размещена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!

Видеопубликации

Тибетская гормональная гимнастика носит оздоровительный характер. Об этом методе тренировок стало известно около 30 лет назад. Впервые об этом заговорили еще в Советском Союзе. Когда советских рабочих отправили в горы Тибета на строительство электростанции, они впервые близко познакомились с культурой этого удивительного народа.Видео с тибетской гормональной гимнастикой в ​​постели позволит освоить данную технику даже новичку.

Что получает человек, занимаясь тибетской гимнастикой?

Больше всего людей поражало, как выглядят старые добрые люди. И, как оказалось, секрет их долголетия и крепкого здоровья довольно прост. Выполняя простые упражнения, монахи могли:

• Улучшить гормональный фон;
• Нормализует работу многих систем органов;
• Восстановить потерянное зрение, слух;
• Наполнить организм жизненной энергией;
• Сделать тело более гибким;
• Примите правильную осанку;
• Омоложение тела;
• Продлите срок службы более чем на 20 лет.

Похожие видео

Тибетская гимнастика в постели — видео:

Все вышеперечисленные эффекты являются достоинствами этой удивительной техники. Но его главное преимущество в том, что выполнение упражнений занимает всего 5 минут. Но это чрезвычайно важно, так как не каждый может найти время для выполнения упражнений, на которые уходит много времени.

Поэтому, если вас интересует вопрос «возрождения» собственного здоровья, настоятельно рекомендуем обратить внимание на эту простую, но в то же время очень эффективную гимнастику… В то же время не бойтесь, что для его комплектации вам может понадобиться спортивный инвентарь, стоимость которого иногда бывает довольно высокой. Для занятий вам не нужно будет ничего дополнительно приобретать. Комплекс можно выполнять просто лежа на кровати.

Ольга Орлова — Тибетская гормональная гимнастика на видео:

Некоторые тоже сомневаются, что смогут приступить к занятиям без определенной физической подготовки … Это неправда! Освоить технику способен даже человек, никогда не занимавшийся спортом.Все, что вам нужно, это желание стать красивее и здоровее. Проводя с такой гимнастикой всего 5 минут в день, вы гарантированно поправите здоровье.

Стоит отметить, что представленный комплекс содержит некоторые упражнения, знакомые с детства. Например, таким упражнением является всем известная «Березка». Но, как выяснилось, польза от него намного больше, чем мог представить любой советский человек. В конце концов, это помогает вылечить рак! Поэтому, если вы действительно хотите узнать секреты долголетия тибетского народа, обязательно загляните в этот комплекс.

Тибетская гормональная гимнастика в постели — видео:

Многие годы люди думали, как это сделать для своего здоровья и молодости. Секреты передаются из поколения в поколение, дополняются практическими советами. Так наши современники узнали об утренней тибетской оздоровительной гормональной гимнастике, способствующей долголетию.

Немного истории

Около тридцати лет назад в центральной и очень популярной газете «Комсомольская правда» рассказывалось о советском инженере, который построил электростанцию ​​в Тибете и занимался специальной гимнастикой… Монахи, благодарные за то, что принесли свет в деревню возле монастыря, рассказали ему секреты упражнений.

В настоящее время занимается раздачей оздоровительной гимнастики, направленной на улучшение здоровья человека, Ольга Орлова. Она подробно рассказывает и демонстрирует правильность выполнения упражнений ().

Эта удивительная гимнастика называется До-Ин, и весь комплекс состоит из двадцати пяти упражнений. Чтобы обеспечить отличное настроение и изменения в положительных сторонах вашей жизни — достаточно будет делать двенадцать из них ежедневно.

Многим такая гимнастика интересна тем, что не требует резкого прыжка с постели, так как упражнения начинаются в постели, пока глаза еще не открыты, и постепенно человек при этом просыпается. К последнему движению вы уже будете бодры и готовы встретить новое утро. Важно — такая физкультура не имеет возрастных ограничений, но о противопоказаниях скажем в конце статьи. Главное, постоянно занимаясь данной гимнастикой, вы приведете в порядок и свое тело, и дух.

Популярность тибетской гимнастики заслужена. Вы когда-нибудь видели тибетских монахов больными и нездоровыми? Конечно, нет. Ежедневное выполнение определенных движений улучшит качество вашей жизни и будет способствовать правильному функционированию всего тела.

Что вам может дать такая гимнастика?

• Замедлится процесс старения, тело омолодится, и продолжительность вашей жизни увеличится.
• Гормональный фон полностью нормализовался.
• Произойдет улучшение зрения и слуха, умственных способностей, памяти.
• Улучшатся функции всех органов вашего тела.
• Появится возможность избавиться от скоплений целлюлита, омолодить лицо, убрать двойной подбородок.
• Улучшится отток лимфы, и укрепятся все сосудистые системы в голове и сердце.
• Может быть успешное лечение некоторых заболеваний, например астмы.
• Желудочно-кишечный тракт придет в норму.
• Суставы приобретут гибкость, улучшится осанка.
• Снимется напряжение, улучшится настроение, появится больше энергии и бодрости, увеличится сила. Работа обоих полушарий мозга сбалансирована, и восприятие окружающего мира станет более четким.
• Повысится иммунитет, улучшится кровоснабжение ног, рук и мозга, произойдет расширение сосудов и стимуляция активных точек.

Монахи утверждают, что эти простые действия открывают чакры, укрепляют биополе, и все это приводит к улучшению работы эндокринной системы, которая отвечает за состояние всех внутренностей в целом.
Для получения максимального эффекта необходимо правильно выполнять все упражнения. Вот несколько правил, которым нужно следовать:

• Не делайте перерывов в выполнении гимнастических упражнений.
• Необходимо прекратить употребление спиртных напитков и курение табачных изделий.

Как заниматься гимнастикой?

После пробуждения не открывайте глаза и старайтесь сосредоточиться на выполнении движений. Упражнения занимают от пяти до пятнадцати минут, потому что они состоят из тех же тридцати повторений, которые необходимо выполнять методично: одно движение за одну секунду.Если ваша форма не так хороша, то начните с меньшего количества и постепенно увеличивайте их, но следите за своим внутренним состоянием.
Идеальным временем для занятий гимнастикой считается шесть часов утра, но ничего страшного не произойдет, если вы будете выполнять их с момента пробуждения. Все движения выполняются в положении лежа. Обычно это кровать, матрас должен быть твердым и ровным. При желании вы также можете заниматься на полу.

После гимнастики выпейте стакан теплой воды, которая поможет активизировать лимфатическую систему и промыть пищеварительный тракт.Не ждите быстрых результатов; положительные сдвиги можно заметить при систематических упражнениях уже через пару месяцев. Не пугайтесь боли или дискомфорта новичков, это естественно.

Детальный разбор упражнений

Первое. Определите состояние биополя.

Проснувшись, нужно поднять руки перед грудью, сложить их ладонями и направить пальцы к подбородку. Теперь, чтобы ускорить потоки энергии, сделайте десять потираний ладоней.В это время вы сами проводите диагностику: тело в полном порядке, если между ладонями сухо и жарко; а при плохом прогреве нижних частей ладоней ваше биополе очень слабое. Когда во время растираний вы не чувствуете тепла и влаги на ладонях, это может означать проблемы с сердцем и сосудами. Но как бы вы ни проверяли свое здоровье, продолжайте выполнять следующие упражнения.

Секунда. Упражнение на остроту зрения.

Это поможет вашему зрению начать восстанавливаться и улучшаться, потому что в процессе этого обильное тепло поступает к глазам и их рецепторам.Положите горячие ладони на лицо и надавите подушечками пальцев на закрытые глаза. За одну секунду нужно сделать один цикл — это нажать и отпустить. Так тридцать раз. Если у вас не все в порядке со зрением, после этой процедуры оставьте руки перед глазами еще на пару минут.

Третий. Способствует хорошему слуху.

Улучшается энергия в ушных каналах, благодаря чему воспаление в ушах проходит. Поднесите теплые ладони к ушам и надавите на них тридцать раз без остановки.Сила нажатия выбирайте сами, ищите удобный вариант. Цикл и время такие же.

Четвертый. Подтягивает лицо.

Сожмите четыре пальца в кулак и поднимите большой палец вверх. Держа кулаки перед лицом, большие пальцы рук заведите за уши. Кулаки нельзя оторвать от лица и в таком положении провести ими по контуру вплоть до подбородка, а затем обратно. За ухом палец должен вернуться на место. Так сделайте тридцать циклов.

Пятый.Помогает гайморовым пазухам и уменьшает лобные морщины.

Положите правую ладонь на лоб у левого виска, поднимите левую и надавите на нее. За одну секунду вам нужно сделать небольшое движение к противоположному виску, а затем обратно. И так тридцать циклов.

Шестой. Регулирует кровяное давление и улучшает кровообращение в головном мозге.

Поместите небольшой валик под шею так, чтобы ваша голова находилась под навесом. Держите одну ладонь над макушкой, а второй надавите сверху.Переместитесь от затылка ко лбу тридцать раз за такое же количество секунд.

Седьмой. Укрепляет мышцы рук и улучшает работу суставов.

Оставайтесь в том же положении тела, что и в предыдущем упражнении. Сделайте еще тридцать циклов, двигая руками от уха к уху и обратно.

Восьмой. Нормализуется работа щитовидной железы.

Правая рука ладонью опирается на горло, где расположена щитовидная железа, а левая рука лежит поверх нее.Вы начинаете левой рукой делать направляющие движения от горла к пупку и обратно — это один цикл, вам нужно всего 30. Затем вы меняете руки, и все то же самое с правой рукой, в конце упражнения. руки оставьте на животе.

Девятый. Устраняется застой кишечника и нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.

ИЗ предыдущего упражнения руки должны оставаться на животе, правая кладется ладонью вниз, а левой накрываем сверху.Делаем движения по кругу, слегка надавливая на живот. Обязательно сделайте тридцать кругов за тридцать секунд и только по часовой стрелке.

Десятый. Улучшает кровообращение в руках.

Поднимая руки вверх, поверните руки в одну и другую сторону шесть раз. Теперь вам нужно пожать руки в течение пяти секунд, чтобы расслабиться.

Одиннадцатый. Улучшает кровообращение в ногах.

Здесь движения точно такие же, как и предыдущие, но выполняются ступнями со слегка приподнятыми вверх ногами.

Двенадцатая. Финал.

С помощью этого упражнения вам нужно будет проснуться и зарядиться энергией. Сядьте на кровать и помассируйте ступни: нужно хорошенько растереть руками, ощупывая больное место, хорошо размять. Для удобства можно использовать различные масла. Таким же образом массируйте голени. Когда вы дойдете до колен, сделайте несколько движений по часовой стрелке, это придаст им хороший тон от всякой лени. Остается только верхняя часть бедра — растереть и встряхнуть, чтобы расслабиться.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики в видео от Ольги Орловой:

Некоторые противопоказания

Хоть этот вид гимнастики приносит большую пользу, но при обострении заболеваний необходимо отказаться от гимнастики.В частности:

• сердечные нарушения,
• начало гипертонического криза,
• обострение язвы желудка,
• артрит в стадии обострения.

Противопоказан также при грыже позвоночника, после операций и при болезни Паркинсона.
Не путайте ситуации, связанные с проявлением недомогания, в этом случае не прекращайте учебу. Так в организме начинаются процессы самообновления!

Как и любая другая гимнастика, тибетская техника направлена ​​на восстановление тела и духа, поэтому занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Регулярные занятия гормональной гимнастикой помогут значительно улучшить память, постепенно восстановить зрение, работу дыхательной системы, пищеварения, стимуляцию лимфатической системы и это еще не все.Гормональная гимнастика очень проста в исполнении, доступна в любом возрасте и приносит только удовольствие!

Этот метод очень эффективен и избавляет даже от застарелых хронических заболеваний. Вам нужно постоянно постигать его секреты. Только при таком подходе он принесет вам ту пользу, которую может. И это благо, вы убедитесь сами, не заставит себя долго ждать в своем благословенном проявлении. Почему были выбраны тибетские методы? Потому что благодаря им появляется особая энергия, влияющая на эндокринную (гормональную) систему.

Гормональная гимнастика: простота и эффективность

Гормональная система — панель управления организма

Знаете ли вы, что такое гормональная система в контексте вашего тела? Это ваша собственная врожденная биологическая программа, и она уникальна.

Ваша гормональная система является прямым аналогом компьютерной программы и содержит очень специфический набор команд, которые последовательно выполняются на протяжении всей вашей жизни. Однако не следует думать, что врожденная биологическая программа является чем-то фатальным и не может быть изменена.

Гормональная система (биологическая программа) — это панель управления организма. И все. Могу ли я взаимодействовать с этим пультом? Можно ли внести изменения во врожденную биологическую программу? В Тибете доказали: это возможно. Для этого нужно обратиться к менеджеру своей личной биологической программы, к Верховному главнокомандующему гормональной системы — ДНК.

Как работать с ДНК

Как договориться со своей ДНК, чтобы процесс старения был остановлен или вовсе отменен? Как вы реализуете те командные коды, которые устраняют болезнь?

Для этого есть специальный язык, понятный вашей ДНК. Это особая энергия, которая вырабатывается с помощью определенных положений тела и движений рук, определенного ритма дыхания и определенных речевых формул. Это особый язык, с помощью которого ведется прямой разговор между особой жизненной энергией (на Востоке она называется Прана) и вашей ДНК. И результат — именно то, что четко наблюдается при использовании тибетских методов: уходят наследственные болезни, устраняются сбои в программе оздоровления, возвращается жизненная энергия, останавливаются процессы старения.

Все это предоставит вам 5 специальных техник «Тибетского пятилистного листа». И первый шаг в освоении этой методики — это тибетской гормональной гимнастики.

Легко, просто и очень полезно …

Я часто сталкиваюсь с явлением, которое можно назвать «антиспортивным поведением». Это явление активно проявляется среди людей, которые прекрасно понимают все о необходимости спортивных нагрузок, и об их безоговорочной пользе, но… одним словом, «с понедельника начну заниматься гимнастикой» — это обычно два в одном для таких людей: и вдохновляющее начало, и бесславный конец. Я сам из тех, кто занимается спортом. И я знаю причину, по которой я такой.

Подавляющее большинство гимнастики — очень скучное занятие. Как будто тянули баржу, но куда и зачем — большой вопрос. Ведь «must» — это тот мрачный палач, который безжалостно убивает творческую энергию, а взамен предлагает суматошное и бесполезное тщеславие.

Но есть гимнастики не только интересные, не только очень приятные физические ощущения, но и целительные: они творит чудеса с телом. И как раз такая гимнастика уничтожает все отговорки и все, что за ними скрывается (например, спортивная лень), исчезает само собой. Я представлю вам одну из этих гимнастик прямо сейчас. Он очень прост в исполнении, доступен в любом возрасте и приносит только удовольствие.

Тибетская гормональная гимнастика для хорошего самочувствия и долголетия

Эту гимнастику для своего восстановления практиковали только тибетские монахи, да и то не все: ее техника была засекречена.Несколько десятилетий назад монахи передали этот секрет одному человеку, который, убедившись в могущественной силе этого дара, написал об этом в газете. Но почти никто ничего не понимал — и секретная гимнастика не получила массового признания.

И только в 2013 году стал очень популярен. Причина такой массовой популярности — его удивительная простота и эффективность.

В результате гормональной гимнастики можно почувствовать: прилив жизненной энергии, заметное улучшение памяти, постепенное восстановление зрения и слуха, снятие хронического эмоционального напряжения и мышечных зажимов в теле, улучшение самочувствия. умственная концентрация, работа дыхательной системы, пищеварительной системы, значительное улучшение работы сердечно-сосудистой системы, стимуляция лимфатической системы, укрепление мышц, в первую очередь рук, и это еще не все.

Освоив эту гимнастику, вы обнаружите, что все хронические недуги «отстали» от вас и что день ото дня вы наполняетесь силой и красивее прямо на глазах. На практике использование этой гимнастики увеличивает продолжительность жизни в среднем на 25-30 лет.

Упражнения занимают всего от 5 до 15 минут , в зависимости от степени их развития, и позволяют поддерживать нормальное функционирование организма и всех гормональных органов в течение дня.Приступая к занятиям гимнастикой, нужно одновременно понимать, что она несовместима с употреблением спиртных напитков, курением табака, не говоря уже о наркотиках.

Примерно через 6 месяцев ежедневных упражнений почти все или все хронические заболевания исчезнут, в зависимости от состояния вашего тела на момент начала занятий. Важно , важно ваше внутреннее состояние: отношение к людям и миру, а также ваша жизненная позиция. Тот, кто оптимистичен и верит сильнее, и результат придет намного быстрее.

Упражнение № 1.

Исходное положение: лежа на спине. Поднимите руки над собой, ладони сложите.

Выполните 6-10 коротких растираний, прижав подушечки ладоней друг к другу.

Заодно поставьте себе диагноз — если после растираний между ладонями сухо и жарко, то это говорит о том, что с телом все в порядке.

Если тепло и нижнюю часть ладоней невозможно разогреть до горячего состояния, это означает, что ваше биополе уменьшилось вдвое.

Если совсем нет тепла и ладони даже влажные, то это указывает на то, что у вас развиваются серьезные сосудистые проблемы.

И эти гормональные упражнения направлены, в том числе, на лечение сосудистых заболеваний. Какими бы ни были ладони после диагностики, нужно продолжать гимнастику.

Упражнение № 2.

Исходное положение: лежа на спине, горячие точки на ладонях, подушечки положить на закрытые глаза (глазные яблоки). Не отрывая рук, слегка надавливаем на глаза.

Одно нажатие и отпускание — один цикл, одна секунда, всего 30 нажатий. В общей сложности упражнение занимает около 30 секунд.

Если у вас проблемы с глазами, то оставьте ладони перед глазами, не приподнимая, в слегка прижатом состоянии еще на 1-2 минуты.

Это упражнение улучшает и восстанавливает зрение. … В данный момент происходит энергетическое питание глазного яблока и всех рецепторов. Зрение будет постепенно улучшаться.

Упражнение № 3.

Исходное положение: лежа на спине, ладони переместите к ушам.

Начинаем их ритмично давить, не отрывая, по ушам.

Жим 30 раз, 30 движений — 30 секунд, тоже считая.

Упражнение № 4.

Исходное положение: лежа на спине, руки положить перед лицом, согнуть и зажать (не полностью) четыре пальца в кулаки, при этом большие пальцы в свободном состоянии выступают вверх.

После этого сжатыми пальцами начинаем плавную подтяжку кожи лица от подбородка до ушей, не отрывая пальцы от лица.

Плавно подтягиваем кожу лица, двигая руками от подбородка по одной линии к ушам. Большие пальцы постоянно находятся за ушами.

Руки вниз от ушей к подбородку и руки вверх от подбородка к ушам в одну линию — один цикл, нужно выполнить 30 таких циклов за 30 секунд.

Упражнение № 5.

Исходное положение: лежа на спине, положите правую ладонь на лоб, а левую ладонь надавите сверху направо.

Двигаем ладонями, касаясь лба, от виска к виску (слева направо, справа налево — один цикл, всего выполняем 30 циклов за 30 секунд).

Упражнение № 6.

Переместите сложенные руки ото лба к затылку и от затылка ко лбу — один цикл.

За 30 секунд нужно сделать 30 таких циклов.

Упражнение № 7.

Исходное положение: лежа на спине, положите правую ладонь на макушку, на расстоянии 4-5 см от головы прижмите левую ладонь сверху к правой руке.

Переместите сложенные руки из левого уха в правое, из правого в левое — один цикл.

Сделайте 30 таких циклов за 30 секунд.

Упражнение № 8.

Исходное положение: лежа на спине, положить правую ладонь на щитовидную железу, левую ладонь прижать сверху к правой руке.

Выполняем движение левой рукой по воздуху по телу от щитовидной железы к пупку и обратно к правой руке — один цикл, всего 30 циклов, 30 движений левой рукой к пупку и обратно в 30 секунд.

В тридцатый раз обе руки, прижатые друг к другу, прижимающие к телу, опускаются на живот.

Упражнение № 9.

Исходное положение: лежа на спине, правую ладонь положить на живот, левую ладонь прижать сверху к правой руке.

Выполняем круговые движения по часовой стрелке вдоль живота, слегка прижимая ладони к животу.

Один оборот — один цикл, всего 30 оборотов за 30 секунд.

Упражнение № 10.

Исходное положение: лежа на спине, руки поднять вверх. Выполняем 5-6 круговых движений руками по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки.

Упражнение № 11.

Исходное положение: лежа на спине, ноги поднять вверх.

Выполняем 5-6 круговых движений голеностопными суставами по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки.

Упражнение № 12.

Исходное положение: сидя на кровати или на полу. Стопы растираем как по отдельности, так и одновременно двумя руками, как удобнее.

Если ступни сухие, то можно смазать ступни растительным маслом, лучше оливковым.

Если при растирании стопы чувствуется боль, лучше хорошенько помассировать это место.

Упражнение № 13.

Исходное положение: сидя на полу. Проводим плавный легкий массаж-растирание-поглаживание голеней ног движением рук наружу вверх.

Затем осторожно помассируйте колени по часовой стрелке. После этого выполняем легкое массирование-растирание-поглаживание бедер движением снаружи внутрь.

После завершения упражнения тело полностью просыпается. n, в теле ощущается не только прирост сил и общего тонуса, но и какая-то юношеская, как в детстве, радость жизни и энергетическая готовность к новому дню.

После гимнастики очень хорошо выпить стакан теплой горячей воды: это поможет активизировать лимфатическую систему и омоет стенки пищеварительного тракта.

Марта Николаева-Гарина

Если есть вопросы, задавайте их

П.С. И помните, просто изменяя свое потребление — вместе мы меняем мир! © эконет

Комсомольская правда гормональная гимнастика тибетских монахов. Тибетская оздоровительная гимнастика в постели

Здравствуйте, дорогая. Вы хотите жить долго и оставаться здоровым, и хотите знать секреты долголетия? Но без усилий, просто так не дается долгая здоровая жизнь. Тогда вам подойдут упражнения для долголетия и здоровья. В этой статье вы найдете не одну, а три долгоживущих гимнастики — китайскую, тибетскую и даосскую.

Китайские дыхательные упражнения

Первый секрет долголетия китайских долгожителей — дыхательные упражнения — их выполнять просто и доступно. Теперь вы сами в этом убедитесь. Дыхательная гимнастика — важная часть китайской жизни.

Сделайте 3 упражнения, чтобы почувствовать себя отдохнувшим и заряженным энергией. Это также полезно для похудения.

1. «Волна». Снимает чувство голода. Можно делать сидя или лежа.

Выполнение: на вдохе втянуть живот, приподнять грудь, задержать дыхание на пять секунд. На выдохе живот выпячивайте, грудь опускайте. Сделайте 50 вдохов за один подход.

2. «Лотос». Устраняет усталость, нормализует обмен веществ. Примите позу «сидящего Будды» или сидящего на стуле, не опираясь на его спину.

Первые 5 минут дышите медленно. Затем подышите 5 минут, как всегда. Затем в течение 10 минут дышите как всегда, очистите мысли от негатива.Можно делать трижды в день.

3. «Лягушка». Сядьте на стул, поставьте ступни на ширину плеч, локти положите на колени. Левая рука сжимается в кулак, правая хватает ее, голова упирается в кулак.

Расслабьтесь, закройте глаза, очистите сознание. На вдохе напрягите пресс, а на выдохе расслабьтесь. Делайте 15 минут, можно трижды в день.

Противопоказания : менструация, период после операции, внутреннее кровотечение.

Пособие:

• происходит массаж внутренних органов,
• улучшается кровообращение,
• улучшается обмен веществ,
• появляется прекрасный цвет лица,
• приходит бодрость, прилив сил.

Зарядка тибетских монахов

Поразительные преобразования происходят с человеком, когда он каждый день выполняет тибетскую гимнастику всего по 5 минут. Его также называют гормональным, поскольку он помогает поддерживать наши эндокринные железы в молодом состоянии, примерно в 25-30 лет.Лучше делать это рано, в 5-6 часов утра.

1. Потирание рук. Проснувшись, потрите руки в течение 10 секунд, чтобы они стали горячими. Если ладони становятся горячими и сухими, значит, у тела хорошая энергия.

Если ладони теплые, значит, ваше биополе уменьшено. Если ладони мокрые и холодные, значит, организм серьезно неисправен. Именно этот комплекс поможет «спастись» от многих недугов.

2. Тренировка ушей. Надавите ладонями на уши, пальцами на затылок, сделайте 30 массирующих движений.Не прекращайте массаж, даже если почувствуете боль. Пройдут длительные ушные инфекции и улучшится слух. За 6 месяцев практики вы избавитесь от всех болезней уха.

3. Массаж лба. Положите левую ладонь на правую ладонь, затем обе положите на лоб, начните тереть лоб от виска до виска также 30 раз. Эта методика оздоровит носовые пазухи, улучшит работу гипофиза.

4. Пальминг. Горячими ладонями положить на глаза, надавить на «яблоки»: 1 секунда — одно движение, но нужно сделать 30 нажатий.Затем подержите ладони еще 30 секунд, а при плохом зрении — 2 минуты. Вы увидите, как ваше зрение начнет улучшаться.

5. Подтяжка лица. Сожмите кулак, а большой палец положите за ухо, 30 раз с силой перемещаем кулаки от подбородка к ушам.

6. Массаж макушки. Под шею кладем валик, из рук делаем кольцо так, чтобы правая рука была внизу, левая сверху. Не касаясь головы, делаем 30 движений дугой руками: ото лба к затылку, «парят» над макушкой, 30 раз «порхают» от уха до уха.Это упражнение нормализует давление, подвижность плечевых суставов и снимет боль в плечах.

7. Массаж щитовидной железы. Правая рука кладется на щитовидную железу, левая — на нее. Не касаясь железы, проводим тридцать раз от нее до пупка, на расстоянии 5 см от тела. В 30-й раз кладем обе руки на живот.

8. Массаж живота. Делаем 30 круговых движений вдоль живота. С помощью массажа нормализуется деятельность кишечника, исчезают хронические запоры.

9. Тряска. Поднимите руки и ноги вверх, ладони и ступни параллельно полу. Мы вращаем руками в запястьях и ногами в стопе, затем делаем встряхивание, чтобы кровь лучше текла по капиллярам. Считаем до 30 и более.

10. Растирание ступней. Натираем сначала одну ногу, потом другую. Если вы обнаружили на ступнях болезненную точку, то массируйте ее дольше. Обратите особое внимание на центр стопы.

Делая оздоровительную гимнастику, вы прибавите к своей жизни 20 лет.После комплекса выпить стакан теплой воды для промывания стенок кишечника. Его можно назвать упражнением для ленивых, ведь особого напряжения здесь нет.

Слава Высшим Силам за Милость, явившуюся вам в виде этого комплекса!

Даосская гимнастика для возвращения молодости

Хотите быть активными и молодыми? Затем начните делать упражнения активным людям, но заметившим ослабление полового влечения — а это может произойти в самом расцвете сил, то есть в 35-40 лет.Если вы заметили вымирание, то в этом вам поможет даосская гимнастика, разработанная мастерами Востока.

Один из его создателей утверждает, что даже через 2 недели регулярных тренировок вы избавитесь от сексуальных расстройств, болезней сердца, суставов, позвоночника.

1. Упражнение «возврат пружины». Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, отвлекитесь от всех мыслей.

Начните вдыхать через нос, поднимаясь на пятки и выпрямляя грудь.В дальнейшем можно будет дышать носом и ртом.

Когда вы вдыхаете, нижняя часть живота начинает выпирать, чтобы вдохнуть больше воздуха. На выдохе втяните живот, согните колени, опускайтесь на пятки. Сделать нужно 16 раз.

2. Тряска. Если можете, задержите дыхание на одну минуту. Затем встряхните всем телом.

Расслабьтесь, слегка согнув колени. Затем начинайте трясти всем телом, увеличивая амплитуду колебаний (должны дрожать все части тела, даже зубы).

При тряске слегка согните пальцы и потяните их, пока не почувствуете легкое утомление. Встряхивание проводят в течение 1 минуты. За это время человек совершает около 146 колебаний.

3. Вращение плечами. Слегка согните колени, расслабьте мышцы, слегка приоткройте рот. Руки свободно опущены. Далее сделайте круговые движения левым плечом: сначала вперед, затем вверх, назад и вниз, а правым плечом сделайте то же самое, только в другую сторону: сначала назад, вниз, затем вперед и вверх, также задействованы руки по очереди.

В наши дни из-за неблагоприятной экологии, стрессов, неправильного питания и образа жизни немногие могут похвастаться отменным здоровьем. Проблемы обнаруживаются даже в очень молодом возрасте. Часто прием синтезированных лекарств не улучшает, а еще больше ухудшает состояние нашего здоровья, нанося вред печени, желудку и почкам.

Нарушения приводят к изменению работы желез внутренней секреции и возникновению эндокринных заболеваний. Поэтому все больше и больше людей стали обращаться к альтернативным методам улучшения здоровья.В последнее время нередко ходят рассказы о чудесном влиянии на организм гормональной тибетской гимнастики. По мнению приверженцев, противопоказаний к его выполнению нет.

История происхождения

Гормональная тибетская гимнастика для долголетия впервые стала известна из газеты «Комсомольская правда» около 30 лет назад. Согласно официальной легенде, советские специалисты построили электростанцию ​​в горах Тибета. Недалеко в горах находился монастырь, где по просьбе монахов также проложили ветку ЛЭП.В благодарность за появление света в древнем сооружении нашим инженерам были открыты секреты сохранения здоровья и продления жизни.

Оздоровительная тибетская гормональная гимнастика, которую начал практиковать один из этих специалистов, действительно позволила ему сохранить хорошее здоровье. Более того, ему вернули первоначальный цвет, и даже в 80 лет он не носил очки. Об этом он рассказал корреспондентам.

Прочитав эту историю, народная целительница Ольга Орлова решила примерить ее на себя.После того, как ей удалось не только значительно улучшить свое здоровье и установить гормональный фон, но и избавиться от ряда хронических заболеваний, она решила донести эту методику до широкого круга населения. Позже эта система получила название «Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой».

Что такое система гормональной гимнастики

Тибетская утренняя гормональная гимнастика включает в себя ряд простых действий, которые необходимо выполнять сразу после пробуждения. Воздействие на определенные точки тела, по мнению буддийских монахов, помогает раскрыть энергетические чакры, укрепить биополе и тем самым улучшить работу эндокринной системы, которая отвечает за состояние всего организма.При этом заметен эффект омоложения, — говорит Орлова.

Тибетская гормональная гимнастика требует немного времени. Его легко выполнять, поэтому им могут заниматься люди любого возраста, независимо от состояния здоровья и физической подготовки. Чтобы получить максимальную отдачу от упражнений, следует соблюдать несколько правил.

Правила выполнения гормональной тибетской гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика обычно проводится рано утром, в идеале между шестью и восемью часами, когда наше тело лучше всего реагирует на энергетические манипуляции.

Не стоит ожидать немедленных результатов, так как ваше здоровье постепенно ухудшалось в течение длительного периода времени. Заметные сдвиги вы заметите через пару месяцев и даже лет, хотя некоторые проявления улучшения состояния вы обнаружите гораздо быстрее.

Многие задаются вопросом: навредит ли гормональная тибетская гимнастика, есть ли к ней противопоказания? Иногда через определенное время после начала занятий обостряются различные хронические недуги.Это говорит о том, что в организме начался процесс самовосстановления, поэтому прекращать занятия не рекомендуется.

Существует определенный порядок выполнения тибетской гормональной гимнастики.

Противопоказания к началу оздоровительных занятий по системе тибетских монахов — курение, употребление наркотиков и спиртных напитков. Вам придется отказаться от этих вредных привычек, чтобы еще больше не ухудшить свое здоровье.

Тибетская гормональная гимнастика в постели требует регулярности.Буддийские учения утверждают, что энергия человека может быть нарушена очень быстро. Даже если вы практикуете много лет, но сделаете перерыв всего на несколько дней, результат быстро исчезнет. Поэтому не разрешается делать перерывы в занятиях более двух дней.

Особое внимание нужно уделять точности движений, при этом следить за правильным дыханием и ощущениями тела. Говоря об упражнениях в постели, я имею в виду, что вы действительно можете делать это лежа, сразу после пробуждения.Только кровать должна быть жесткой и упругой, а не мягкой (перина).

Вы должны осознавать то, что вы делаете, понимать связь между движениями, мыслями и здоровьем. Великих результатов можно достичь верой и силой духа.

Случаи, когда рекомендуется использование системы здравоохранения тибетских монахов

Тибетская гормональная гимнастика в постели рекомендуется при следующих заболеваниях:

Хронические стрессовые состояния;

Ухудшение зрения и слуха;

Пониженное внимание, проблемы с памятью;

Хроническая усталость;

Заболевания пищеварительного тракта и застоя лимфы;

Проблемы с осанкой.

На самом деле есть еще много проблем, с которыми нам может помочь тибетская гормональная гимнастика.

Противопоказания

Некоторыми противопоказаниями к применению гормональной гимнастики, по мнению врачей, могут быть:

Дисфункция сердца в стадии обострения;

болезнь Паркинсона;

У вас язва желудка или острое воспаление кишечника;

Риск ущемления грыжи;

Состояние послеоперационное;

Гипертонический криз;

Острый артрит;

Патология позвоночника.

При острых и хронических заболеваниях перед началом занятий гимнастикой необходимо проконсультироваться с врачом.

Последствия выполнения оздоровительных упражнений Тибетская гимнастика

После регулярных занятий гормональной гимнастикой вы испытаете следующие изменения:

Повышение жизненного тонуса;

Улучшение умственных способностей и памяти;

Очищение дыхательной системы;

Снятие физического и эмоционального напряжения;

Устранение нарушений слуха и зрения;

Улучшение работы пищеварительного тракта;

Восстановление гибкости суставов и коррекция осанки;

Регулировка работы сердца и сосудов;

Улучшение оттока лимфы.

Людям творческой профессии упражнения тибетских долгожителей помогают достичь гармонии в восприятии мира за счет того, что они уравновешивают работу правого и левого полушарий мозга.

Описание гимнастики. Определение состояния биополя

Лежа на спине, сложите ладони перед грудью, направив кончики пальцев к подбородку. Потрите ладони вместе шесть-десять раз, ускоряя поток энергии.

Если после растирания ладони остаются сухими и теплыми, ваше биополе в норме. Отсутствие разогрева свидетельствует о значительном снижении энергии тела. Если ладони становятся влажными и совсем не греются, это указывает на сердечно-сосудистые нарушения. Продолжайте зарядку любым вариантом.

Улучшение зрения

Согретые ладони прикладывают к закрытым глазам и прикладывают 30 легких надавливаний по одному в секунду. При проблемах со зрением ладони в нажатом состоянии еще немного задерживаются перед нашими глазами.Физические упражнения постепенно улучшают зрение.

Лечить болезни ушей

Ладони прижаты к ушам. Не снимая их, с одинаковой интенсивностью выполняется 30 нажатий. Сила нажатия должна быть удобной и подбираться индивидуально. Эти действия улучшают энергетику слухового прохода и приводят к устранению воспалительных заболеваний среднего уха и улучшению слуха.

Формирование контуров лица и улучшение слуха

В положении лежа на спине держим руки перед лицом и сжимаем их в кулаки, большие пальцы рук разведены вверх.Большие пальцы помещают за уши, остальные, сжатые в кулаки, — сверху. 30 раз перемещаем руки в сторону подбородка и обратно, обрабатывая контур лица.

Эти действия помогают сохранить здоровье ушей и подтянуть овал лица за счет ускорения оттока лимфы.

Очищение гайморовых пазух и устранение морщин на лбу

Правую ладонь кладут на лоб и прикрывают левой. Начинаем перемещать руки по лбу от одного виска к другому со скоростью 30 движений за 30 секунд.

Улучшение мозгового кровообращения и нормализация артериального давления

Правая ладонь расположена над головой на небольшом расстоянии, левая ладонь кладется поверх нее. Движение выполняется по дуге ото лба к макушке и обратно, выполняется 30 раз. Лучше установить под голову валик или подушку, чтобы она была подвешена.

Улучшение состояния суставов и мышц рук

Из одного исходного положения необходимо выполнять движения ладонями от левого к правому уху и наоборот, всего 30 полных циклов.Упражнение подтягивает кожу предплечий, мягко укрепляет суставы и мышцы рук.

Нормализация работы щитовидной железы

Правая рука кладется на щитовидную железу, левая выполняет возвратно-поступательные движения от щитовидной железы к пупку и обратно.

На 30-м цикле руки меняются местами и падают на живот.

Улучшение работы желудочно-кишечного тракта

Положив правую руку на живот и накрыв его левой, начинаем движения по часовой стрелке с легким надавливанием на живот, всего 30 раз.Это движение нормализует стул.

Улучшение кровообращения в сосудах рук и ног

Поднимая руки и ноги в положение лежа, начинаем вращать ступнями по часовой стрелке и в обратном направлении. Затем, не опуская конечности, начинаем их мелко встряхивать. Допускается альтернативное исполнение, отдельно для рук и ног. Это упражнение помогает увеличить кровоснабжение мелких капилляров.

По окончании гимнастики, сидя на полу, начинаем растирать ступни.Если их кожа слишком сухая, ее следует смазать маслом, желательно оливковым. После ступней необходимо растереть ноги до колен по направлению снизу вверх, затем бедра.

Разотрите колени круговыми движениями, бедра — снизу вверх и по бокам к середине. Известно, что на стопе есть активные точки, связанные со всеми органами. Их стимуляция приводит к нормализации работы всего организма.

Способствует лучшему растяжению позвоночника, замедляет старение и является профилактикой развития онкологических заболеваний.Выступление начинается в удобное для вас время и постепенно увеличивается до 10 или более минут без ограничений.

Существует множество неизлечимых, согласно официальной медицине, болезней, при которых гормональная тибетская гимнастика помогла добиться стойкой ремиссии. Противопоказания к применению физических нагрузок необходимо учитывать, если болезнь протекает остро. В этом случае некоторые упражнения все же можно выполнять, хотя и в более простом режиме.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы врачей о которой весьма сдержанные, несомненно, имеет право на существование.На сегодняшний день не известно ни одного случая, когда бы она кому-то причинила вред.

В то же время существует значительное количество отзывов о том, что гормональная тибетская гимнастика помогла вылечить некоторые хронические заболевания. Часто встречаются фотографии и комментарии людей, избавившихся от седых волос и омолодивших свое тело.

На самом деле, практически никому не поможет самомассаж биологически активных точек на теле и выполнение несложных физических упражнений, которые предлагает гормональная тибетская гимнастика.Противопоказания, о которых предупреждают врачи, конечно же, нужно учитывать. Но не забывайте, что наше здоровье, прежде всего, в наших руках.

Изменение образа жизни и вредных привычек, очистка мыслей и оздоровительная система тибетских долгожителей в комплексе однозначно поможет вам жить дольше и счастливее!

Сегодня мы поговорим о тибетской гормональной гимнастике для улучшения здоровья и долголетия, о ее пользе, показаниях и противопоказаниях к применению, будет дано полное описание комплекса упражнений йогами Тибета, правила выполнения, видео.

В поисках секрета вечной молодости

Испокон веков люди искали секрет вечной жизни и молодости. Естественное желание человека продлить чудесный и наиболее продуктивный возраст временами превращалось в манию и имело странный магический или религиозный оттенок.

Люди искали философский камень, чтобы обрести богатство и долгую жизнь, они пытались создать эликсир бессмертия для той же цели. А некоторые (борьба за красоту и молодость в основном касалась женщин, богатых и влиятельных) совершали магические ритуалы с жертвоприношением и купанием в крови молодых девушек.Конечно, ни одна из этих попыток не увенчалась успехом.

В современном мире нет места суеверным поступкам, и вопрос омоложения и оздоровления человечества приобрел научно-технический характер. Разработаны различные приспособления, лекарства, хирургические техники, но и они не достигают желаемого результата, хотя и продвинулись намного дальше своих средневековых противников.

Но есть один метод, который выдержал испытание временем, предрассудками и зарекомендовал себя наилучшим образом.Конечно, вечная молодость и жизнь — утопические желания человека, но стремиться к здоровью и сохранению природной красоты все же необходимо.

Направлена ​​на улучшение здоровья и продление жизни утренняя гормональная гимнастика йогов Тибета .

Преимущества и противопоказания к гормональной гимнастике

Польза тибетской гормональной гимнастики не вызывает сомнений, тысячи людей попробовали ее, они были очень впечатлены тем, что это упражнение для ленивых, его можно выполнять, не вставая с постели и не слишком напрягаясь.

Стимулирует работу желез внутренней секреции, нормализуя тем самым количество гормонов, попадающих в кровь. Ведь именно гормоны являются удивительным природным катализатором многих химических и биологических процессов в организме человека. Их отсутствие или небольшое количество способствует нарушению работы органов, а как следствие — возникновению различных заболеваний, быстрой утомляемости и старению.

Утренняя тибетская гормональная гимнастика мягко активирует все энергетические центры, способствуя плавному пробуждению, благодаря своим несложным упражнениям, которые проверены временем и людьми, помогает улучшить общее состояние человека.

Этот вид гимнастики практически не имеет противопоказаний, однако стоит учитывать индивидуальное состояние человека и его заболевания. С осторожностью нужно заниматься гормональной гимнастикой при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, при заболеваниях суставов и позвоночника, при повышенном давлении и т. Д.

Правила проведения тибетской гормональной гимнастики

Перед выполнением упражнения необходимо проконсультироваться с врачом, а также ознакомиться с правилами проведения данной гимнастики, они следующие…

• — Гимнастика проводится на рассвете, в 5-6 часов утра, сразу после пробуждения.
• — Выполнять упражнения тибетской гормональной гимнастики можно прямо в постели или на полу, на специальном коврике. Главное, чтобы поверхность была достаточно твердой.
• — Для удобства нужно выучить каждое упражнение и их последовательность.
• — Контролируйте частоту и глубину дыхания.
• — При острых проявлениях какого-либо заболевания тибетская гимнастика не проводится.
• — Отказ от вредных привычек.
• — Продолжительность гимнастики от 8 до 15 минут, каждое движение желательно повторять 30 раз (меньше, но не больше).
• — Нет ограничений по возрасту и полу человека.
• — Поза должна быть удобной, а не специальной йогой.

10 основных упражнений для тибетской гормональной гимнастики

В тибетской гимнастике десять базовых упражнений. Они делятся по степени воздействия на: руки, ноги, глаза, живот, уши, макушку, шею, лоб.Выполняя их в определенной последовательности, можно добиться желаемого результата:

1. Согревание рук … Лежа на спине, нужно поднять руки на уровень груди и начать интенсивно тереть ими друг друга. Если процесс согревания происходит быстро, а ладони остаются сухими, значит, здоровье человека в норме. Если руки долго греются, остаются влажными и сдавленными, то есть вероятность хронических заболеваний.

2. Давление на глаза … Нагретые ладони плотно прижимаем к закрытым глазам. Легко (без болезненных ощущений) надавить на глазные яблоки тридцать раз, с интервалом в одну секунду. Затем вам просто нужно на пару минут оставить ладони на веках, а после их снятия дать глазам немного прикрыться. Этот эффект стимулирует работу глаз, гипофиза, шишковидной железы.

3. Давление на уши … Нагретые ладони прижимаются к ушным раковинам таким образом, что пальцы ложатся на затылок, и надавливают на них тридцать раз (как в случае с глазами) .Стимуляция ушей восстанавливает слух, улучшает вестибулярную функцию и тон кожи.

4. Массаж лица … Кулак сжимают, большой палец отводят в сторону, перпендикулярно ладони, и прикладывают их к мочкам. Затем, сжав пальцы в кулак, начинаем приводить в порядок, движениями от носа (губ) к ушам. Дополнительно можно растереть носовые пазухи и межбровную область. Это упражнение уменьшает отеки и морщины, улучшает цвет лица и лимфоотток.

5. Разглаживание лба … Открытыми ладонями, кладя одну кисть на другую (слева направо), выполняются круговые массажные движения от правого виска к левому. Он способствует кровотоку, уменьшает морщины, активирует, очищает носовые пазухи.

6. Бесконтактный массаж … Для удобства под шею кладут валиковую или свернутую подушку. Первое действие: ладони кладут друг на друга, затем руки начинают движение от макушки ко лбу, на расстоянии 5-8 см от головы (не касаясь).Движений должно быть не менее тридцати, затем после небольшого отдыха проводится такое же бесконтактное действие ладонями от уха до уха. Такие действия тренируют плечевой пояс, нормализуют давление, тонизируют внешние мышцы предплечья.

7. Воздействие на щитовидную железу … Правая рука кладется на шею ладонью вниз, а левая рука движется сверху вниз (от шеи к пупку), не касаясь кожи. Упражнение заканчивается после тридцати действий расположением обеих рук внизу живота.Это помогает распределить энергию и повысить производительность.

8. Массаж живота … Делится на три этапа. Первое: руки на животе после предыдущего упражнения ладонями вниз должны двигаться круговыми движениями по часовой стрелке с легким давлением на живот. Шаг второй: такие же круговые движения по часовой стрелке выполняются на уровне солнечного сплетения, воздействуя на область печени и желудка. Шаг третий: разогретые ладони кладут на спину в область почек, задерживают не менее тридцати секунд.Польза от этого упражнения велика, нормализуется работа ЖКТ, почек, печени, надпочечников, распределяется энергия, что способствует улучшению обмена веществ.

9. Разминка ног и рук … Лежа на спине, нужно поднять ноги и руки вверх, расположив кисти и ступни параллельно полу. Упражнение начинается с вращения кистей и стоп, затем работают локтевые и коленные суставы, количество вращений — 30. Действие завершается легкими всех конечностей.Польза от этого упражнения заключается в улучшении функции капилляров, восстановлении и развитии суставов.

10. Массаж стоп и суставов … Гимнастика заканчивается растиранием. Сидя в удобном положении, осторожно, но интенсивно растирайте (затем пальцы рук, ног, колени, локти, бедра и плечи). Если возникает болезненное ощущение, то необходимо немного больше внимания уделить болезненной точке. Растирание стимулирует все тело.

Гормональная гимнастика тибетских монахов — видео

Велнес Тибетская гормональная гимнастика — результаты и отзывы

• Артериальное давление нормализуется, согласно личному опыту, к третьей неделе повседневной активности;
• становится легче вставать утром;
Появляется
• бодрости и работоспособности;
• всегда имеют тенденцию к потеплению;
Меньше болят
• суставов и позвоночник;
• рук становятся сильнее без классической накачки мышц;
• отпуск;
• уменьшается отечность;
• активируются органы зрения и слуха.

Тибетская гормональная гимнастика для улучшения здоровья и долголетия очень полезна, если ее делать правильно и регулярно. Стимуляция внутренних органов помогает сохранить здоровье и молодость, продлить жизнь. Однако при любых проявлениях дискомфорта следует немедленно обратиться к врачу.

Эта система поддерживает все гормональные железы в организме в возрасте 25-30 лет. Благодаря этому у практикующих гормональную гимнастику уходят от хронических заболеваний, нормализуется энергетика организма, замедляется старение организма, увеличивается продолжительность жизни на 20-30 лет.

На гимнастику нужно тратить всего 10-20 минут в день, делать это нужно сразу после пробуждения (лучше всего вставать до 6 утра, в это время организм лучше всего насыщается энергиями неба. и солнце).

Упражнения очень простые, их можно выполнять, не вставая с постели. Но при этом следует учитывать, что тибетскую гормональную гимнастику нужно делать с удовольствием или не делать вовсе.

Лежа в постели, потирать руки 5-7 секунд, ладони должны стать горячими. В то же время это упражнение поможет диагностировать состояние собственного биополя.

Если ладони сухие и горячие, значит все в порядке с энергией вашего тела. Если после растираний ладони теплые, биополе немного уменьшается.

Если ладони совсем не греются и намокли — это верный признак того, что ваш организм неисправен, у него серьезные проблемы.Такие люди часто страдают вегетативной дистонией.

Какими бы ни были ваши ладони, продолжайте выполнять следующие упражнения тибетской гормональной гимнастики, так как это избавит вас от всех проблем и болезней.

Потерев ладони, приложите их к области вокруг глаз. Слегка надавите на них, соблюдая темп: 1 секунда — 1 движение. За 30 с нужно сделать 30 таких движений. После этого не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 секунд, а если страдаете плохим зрением, то на 2 минуты.

Таким простым способом вы можете улучшить свое зрение, так как глазное яблоко и все рецепторы вокруг него получают питание. Интересно, что помимо зрения восстанавливается еще и естественный цвет волос.

Давно занимаясь этой гимнастикой и имея некоторый опыт изучения различных систем оздоровления, я сделал некоторые пояснения и дополнения к этому комплексу.

В упражнении для глаз мы работаем с шишковидной железой, которая связана с тем, как наше тело воспринимает смену дня и ночи.Для этой железы очень важно, чтобы организм отдыхал ночью с 21-22 часов, а с 4-5 утра — бодрствовал. И этот ритм установится, когда мы сделаем такое простое упражнение.

Кроме того, с помощью этого упражнения будет лучше вырабатываться меланин, который является очень сильным антиоксидантом и дает нам молодость, а также цвет кожи, цвет волос и глаз. Кроме того, улучшается зрение.

Один из способов улучшить здоровье человека — тибетская гимнастика для улучшения здоровья и долголетия.Раньше его практиковали только тибетские монахи, у которых впечатляющая продолжительность жизни — многие из них живут более ста лет.

Теперь утренняя гимнастика тибетских монахов (лам) доступна для всех, и каждый может испытать ее действие на себе. Но, прежде чем приступить непосредственно к упражнениям, стоит разобраться, что это за комплекс и кому он может быть противопоказан.

Виды тибетской гимнастики

Существует несколько видов тибетской гимнастики:

• Гормональный.Этот комплекс упражнений влияет на гормональную систему человека и позволяет привести в порядок всю работу внутри организма. Учитывая особенности активности гормонов, делать такие упражнения нужно до 6 часов утра, тогда это будет максимально эффективно. Комплекс упражнений необходимо выполнять на протяжении всей жизни. Первые результаты появляются только через полгода. Именно она способствует оздоровлению и долголетию.
• Гормональный респираторный. Он заключается в выполнении упражнений с особым дыханием, влияющим на гормональную систему.Курс не менее 21 дня. Очищает организм на клеточном уровне.
• «Око возрождения». Более сложный комплекс упражнений, рассчитанный на постепенное увеличение нагрузок. Этот вид гимнастики позволяет телу быть энергичным и гибким. Это особенно полезно для позвоночника.
• «Березка» («Свеча»). Перезагружает существующую биологическую программу. Некоторые даже утверждают, что береза ​​помогает вылечить рак.
• Практика «Шавасана». Помогает расслабиться. Особенно полезно для мозга.

Каждая из этих практик имеет свою ценность для человека, но самой популярной является тибетская гимнастика для улучшения здоровья и долголетия, гормональная.Именно поэтому к нему стоит присмотреться, делая первые шаги к здоровому образу жизни.

Преимущества тибетской утренней гимнастики

• Комплекс упражнений настолько прост и не требует специальной физической подготовки, что его может освоить человек любого возраста и уровня подготовки.
• Все действия можно выполнять прямо в постели, поэтому даже самый ленивый может перестать откладывать работу над собой на постоянное «завтра».
• Достаточно уделять этому занятию пять минут каждое утро, чтобы через некоторое время получить потрясающие результаты.
• Упражнения предназначены для нормализации работы всех внутренних систем человека: пищеварительной, дыхательной, лимфатической, сердечно-сосудистой и эндокринной. С их помощью происходит нормализация обмена веществ, а значит, он очень полезен для похудения. Однако не стоит рассчитывать, что похудеете только с помощью упражнений, которые вы выберете. Чтобы справиться с лишними килограммами, нужен другой подход.
• Такая гимнастика полезна как для глаз, так и для слуха. Многие сообщили о значительном улучшении зрения и слуха после постоянных упражнений.
• Эти упражнения полезны для позвоночника, а также для омоложения всего организма.

Поскольку именно этот вид практики лучше всего применять сразу после пробуждения, человеческое тело наполняется необходимой энергией на весь предстоящий день.

Что нужно знать перед началом занятий?

• Если вы выполняете упражнения в постели, убедитесь, что матрас достаточно твердый. В противном случае лучше заниматься на полу.
• Тибетская гимнастика предназначена для здорового образа жизни, поэтому выбрав ее, вам придется отказаться от всех вредных привычек: алкоголя, курения, наркотиков и других.
• Лучше не пропускать тренировки и заниматься ежедневно. Потому что даже трехдневный перерыв может свести на нет всю ранее проделанную работу.
• Упражнения выполняются в строго установленной последовательности. Их нельзя изменить или пропустить.
• Не ждите быстрых результатов. Тело постепенно восстанавливается в течение многих месяцев.
• В начале занятий часто наблюдается обострение хронических и скрытых заболеваний. В этом случае стоит проконсультироваться со специалистом. Возможно, вам придется прервать тренировку. Хотя практикующие настоятельно рекомендуют продолжать заниматься тибетской гормональной гимнастикой при любых обстоятельствах.
• Несмотря на то, что сама гимнастика довольно проста и доступна, здесь все же есть несколько противопоказаний, о которых следует помнить.

Противопоказания

Даже если учесть, что тибетская гимнастика в большинстве случаев доступна абсолютно каждому, от этой методики стоит отказаться при следующих заболеваниях:

• болезнь Паркинсона;
• болезни сердца;
• Грыжа;
• Язвы желудка или кишечника;
• Острый артрит;
• Повышенное давление;
• Заболевания позвоночника;
• Послеоперационная реабилитация.

Тем, кто решил попробовать на себе чудодейственную гормональную гимнастику тибетских монахов, не лишним будет познакомиться с комплексом необходимых упражнений.

Комплекс упражнений от тибетских монахов

Исходное положение для упражнений с 1 по 11 — лежа на спине.

Упражнение 1 — ладони

В исходном положении руки нужно поднять над собой. Сложив ладони вместе, потрите их друг о друга, делая от 6 до 10 растираний.

Кстати, эти манипуляции не только оздоровительные. Также они помогают поставить какую-то диагностику организма. Итак, если ладони при растирании стали горячими, значит, с телом все в порядке. Если ладони не нагреваются и даже мокрые, организму требуется помощь, так как это свидетельствует о наличии проблем с сосудами.

Упражнение 2 — глаза

Добавьте теплые ладони перед глазами в исходное положение. Теперь нужно проделать следующие манипуляции: на одну секунду надавить на глаза и вернуть ладони в исходное положение.Всего таких нажатий должно быть 30 за 30 секунд. Аккаунт важен, нужно следовать этой рекомендации. Также будет полезно в конце упражнения просто закрыть глаза ладонями и удерживать их плотно прижатыми к глазным яблокам в течение 2 минут. Практики утверждают, что эти действия не только улучшают зрение, они задерживают развитие катаракты и даже способствуют росту волос и избавлению от седых волос.

Упражнение 3 — уши

Здесь нужно 30 раз за 30 секунд надавить ладонями на уши.Это упражнение помогает улучшить слух и предотвращает глухоту.

Упражнение 4 — мочки ушей

В исходное положение добавить следующие движения: четыре пальца на ладони (исключая большой) согнуть в неполный кулак. Поместите большие пальцы обеих рук за мочки ушей, поворачивая руки так, чтобы остальные согнутые пальцы располагались по направлению к подбородку. Начинаем делать тянущие движения от подбородка к вискам. Так же повторяем 30 раз. Это упражнение предназначено для улучшения лимфодренажа и подтяжки мышц.

Упражнение 5 — лоб

Правую руку кладем на лоб, сверху — левую. Делаем поглаживающие движения от одного виска к другому 30 раз. Такие действия воздействуют на гипофиз, устраняют воспаление и очищают гайморовые пазухи.

Упражнение 6 — ото лба к затылку

Ставим ладони одну над другой над макушкой. Правая рука находится под днищем. Переходим ото лба к затылку, от затылка ко лбу 30 раз.Ладони не прижимаются к голове и не расцепляются.

Упражнение 7 — от уха до уха

Ладони в таком же положении. Переходим от правого уха к левому и в обратном направлении 30 раз. Это упражнение улучшает работу мозга.

Кроме того, оба последних упражнения делают плечевые суставы более подвижными и нормализуют давление.

Упражнение 8 — до пупка

В исходном положении правая ладонь упирается в шею (в области щитовидной железы).Левая ладонь совершает 30 движений в направлении от правой ладони к пупку, не касаясь тела. Завершается упражнение таким же движением, только в этом случае ладонь скользит по телу.

Упражнение 9 — живот

Правая рука лежит на животе, левая сверху. По часовой стрелке делаем 30 круговых движений вокруг пупка. Давление умеренное. Так стимулируется кишечник.

Упражнение 10 — руки

Поднимите руки вверх и сделайте 5-6 круговых движений кистями по часовой стрелке и в обратном направлении.В конце 1-2 минуты хорошенько встряхните ладонями.

Упражнение 11 — Голеностопные суставы

Поднять ноги под прямым углом и проделать с голеностопными суставами те же манипуляции, что и кистями в предыдущем упражнении. Такие движения — хорошая профилактика варикозного расширения вен.

Упражнение 12 — Стопы

В положении сидя сложите согнутые ноги в сторону. И садимся, чтобы было удобно массировать ступни. В этом случае правая рука сжата в кулак, а левая рука держит левую ногу.Массажем стопу кулаком правой руки. Повторяем манипуляции с другой ногой, меняя положение рук.

Упражнение 13 — от ступней к коленям

Делаем 30 поглаживающих движений от стоп до колен.

Упражнение 14 — коленные суставы

В направлении изнутри наружу разотрите коленные суставы круговыми движениями 30 раз.

Упражнение 15 — Бедра

Снаружи — внутрь, массировать бедра круговыми движениями.

Эти 15 упражнений, выполняемых по пять минут каждое утро, подготовят тело к наступающему дню и наполнят его животворной энергией. Для улучшения эффекта после зарядки можно выпить стакан не слишком горячей воды. Специалисты утверждают, что такой простой ритуал хорошо запускает лимфатическую систему.

А те, кто давно занимается тибетской гимнастикой для улучшения здоровья и долголетия, отмечают значительное улучшение самочувствия, избавление от хронических заболеваний и замедление процессов старения.Разве это не повод опробовать эту технику на себе? Скажи ДА здоровью!

Помогает ли тибетская гормональная гимнастика от храпа? Гормональная гимнастика тибетских монахов

Тибетская гормональная гимнастика направлена ​​на омоложение эндокринной системы организма, которая за счет синтеза гормонов и их выброса в кровь координирует работу всех органов и систем нашего организма. Эндокринная система состоит из желез внутренней секреции и отдельных эндокринных клеток, разбросанных по всему телу, непосредственно в мышечных тканях.

Вместе с нервной и иммунной системами, помимо функции регулирования работы органов, они поддерживают динамический баланс всех процессов, происходящих в организме, отвечают за рост, развитие организма, его репродуктивную функцию, сохранение и использование жизненной энергии. Эндокринная система также участвует в психоэмоциональном состоянии человека, вспомните, как в подростковом возрасте из-за резкого всплеска гормонов меняется настроение детей. А насколько изменчиво настроение мужчин и женщин во время климакса? Гимнастика помогает сбалансировать гормональный фон человека, и от этого полностью меняется самочувствие.

В упражнении омоложения тибетской гормональной гимнастикой монахи заложили вековую мудрость, позволяющую гармонизировать работу желез внутренней секреции, а значит, регулярное выполнение этих упражнений постепенно омолаживает все тело. Хронические заболевания беспокоят все реже, организм постепенно наполняется бодростью, бодростью, энергией и здоровьем. Специалисты утверждают, что тибетская гормональная гимнастика может продлить жизнь человека до 20 лет!

История возникновения гормональной гимнастики.

Историю о гормональной гимнастике в Интернете впервые рассказала травница с медицинским образованием Ольга Орлова (Калпашвини), прочитавшая об этой гимнастике в газете «Комсомольская правда». В статье рассказывается о специалисте, работавшем в советское время на строительстве электростанции в горах Тибета на месте монастыря. Русский народ по доброте души протянул электрические провода к монастырю, который жил без электричества.В ответ монахи дали им упражнения, продлевающие жизнь. Благодаря этим упражнениям человек, который общался с монахами, и на момент рассказа о тибетской гимнастике ему было уже за 80, он чувствовал себя бодрым, здоровым и выглядел моложе. По его словам, все хронические заболевания покидают организм, если заниматься ежедневно в течение 6 месяцев.

Как правильно выполнять гормональную гимнастику?

• Специалисты утверждают, что каждый орган человеческого тела наиболее активен в определенные часы, поэтому все виды воздействия на органы (лечение, гимнастика) рекомендуется проводить именно в определенные часы для каждого из них.Омоложение тибетской гормональной гимнастикой рекомендуется проводить с 5 до 6 часов утра, в период наибольшей активности желез внутренней секреции. Можно, конечно, заниматься гимнастикой и в другое время, но эффективность ее воздействия будет несколько ниже.
• Упражнения выполняются в постели сразу после пробуждения.
• Каждое движение выполняется 30 раз в темпе секундной стрелки часов, что занимает около 7 минут, если не учитывать упражнение Березка и другие дополнительные упражнения.
• При выполнении упражнения женщины кладут левую ладонь на правую, а мужчины наоборот кладут правую ладонь на левую. Согласно йогическим учениям, у женщин наибольшая энергия сосредоточена в левой руке, у мужчин — в правой.

Разогрев ладоней, чтобы наполнить их энергией. Сложите ладони вместе и сильно потрите их друг о друга, пока сначала не почувствуете тепло, продолжайте греть ладони, пока они не станут горячими.Если ладони быстро прогреваются, это говорит о здоровом биополе. Ладони, которые долго не греются, говорят о существующих проблемах в организме: либо биополе не в порядке, либо не работает сосудистая система. Не волнуйтесь, гормональная гимнастика исправляет текущие проблемы. Сделайте перерыв и попробуйте еще раз согреть руки.

Слегка надавите подушечками ладоней на глаза 30 раз.
При пульсирующем давлении активируются кровеносные сосуды и эндокринные железы — шишковидная железа (шишковидная железа) и гипофиз.Шишковидная железа увеличивает синтез мелатонина, который регулирует кровяное давление, сон, эндокринную систему, работу клеток мозга и замедляет процессы старения организма.

После этого подержите ладони перед глазами на 2-3 минуты, согревая их и передавая потоки горячей энергии от ладоней к глазам. Если у вас плохое зрение, то постарайтесь держать ладони дольше обычного, при этом будет выполняться упражнение глазной ладони, при котором расслабляются все мышцы глаз, что также важно для их здоровья.

Надавливание ладонями на ушные раковины. Разогрейте руки и положите их приподнятой рукой (-и) на уши. Сделайте пульсирующее давление руками 30 раз. При надавливании может появиться боль, если в ухе воспаление, то силу надавливания можно уменьшить, но упражнение можно выполнить до конца. Физические упражнения улучшают слух, регулируют работу вестибулярного аппарата, активизируют процесс кровообращения.

Улучшение лимфотока по овалу лица.Сожмите пальцы в кулаки, положив согнутые указательный и средний пальцы на подбородок, а большие пальцы поместите под подбородок. От подбородка надавите кулаками по направлению к ушам вдоль челюсти. Двигая руками по ушам, сжимайте их большим и указательным пальцами, делая массажные движения. Опустите кулачки до подбородка, не нажимая. Вам нужно сделать 30 таких повторений. Упражнение хорошо разгоняет лимфу, идут процессы оздоровления горла и ушей, массажные движения пальцами укрепляют мышцы челюсти, создавая эффект лифтинга.Рефлексогенные точки, расположенные на ушных раковинах, активируются, как известно, каждая точка уха проецируется на органы тела, то есть происходит воздействие на все тело.

Дополнительно. В качестве дополнения можно массировать нос, начиная от крыльев носа и продвигаясь вверх по носу к глазам, растирая движениями. И помассируйте область третьего глаза чуть выше переносицы.

Разглаживание лба. Не забывайте разогревать руки перед каждым упражнением.Положите левую ладонь на правую, а правую приложите ко лбу. Выполняйте растирающие движения от правого виска влево, сделайте 30 повторений.

Это упражнение можно выполнять, не касаясь кожи, бесконтактным способом. Если у вас есть морщины на лбу, то выполняйте упражнение с легким надавливанием. Упражнение активизирует движение крови, очищает лобные пазухи, мягко воздействует на гипофиз.

Массаж теменной области головы (бесконтактный).При выполнении этого упражнения вам понадобится валик под шею, чтобы затылок не ложился на подушку. Положите ладони одну на другую (не забывайте, какая будет сверху у женщин, а какая у мужчин). Поднимите руки над головой на расстоянии 3-4 см от головы и выполните 30 движений от макушки ко лбу и ото лба обратно к макушке.

Затем остановитесь, не опуская руки, продолжая удерживать их над макушкой в ​​течение 30 секунд.Отдохнув, сделайте 30 движений от одного уха к другому, также не касаясь головы.

Упражнение активизирует гипоталамус, восстанавливает давление, как высокое, так и низкое, приходит в норму, развивает плечевые суставы.

Дополнительно. Если есть желание омолодить кожу лица, можно таким же бесконтактным способом воздействовать на область подбородка и шеи.

Улучшить состояние молочных желез (в плане омоложения) возможно при воздействии на область грудины и ключицы, где расположены рефлексогенные точки, выступающие на мышцы молочных желез и вилочковую железу. железа (вилочковая железа), которая находится за грудиной, в верхней части грудной клетки.Тимус — очень важная и жизненно важная железа, потому что именно в ней клетки иммунной системы созревают и обучаются.

Положите ладонь правой руки на шею в области щитовидной железы (у мужчин — левой рукой). А левой рукой, не касаясь тела, начинаешь водить вверх-вниз от правой руки к области пупка и обратно, рукой выполнять 30 движений, считая вниз и вверх одним движением.

Это упражнение предотвращает застой энергии тела, перемещая ее от щитовидной железы к солнечному сплетению и ниже.В конце упражнения положите левую руку поверх правой и удерживайте в течение 30 секунд, а затем медленно переместите руки к животу.

Ладони рук находятся в исходном положении, то есть одна на другой. Сделайте им бесконтактный массаж живота, следуя им по часовой стрелке 30 раз. Это упражнение направлено на улучшение работы кишечника, улучшение его перистальтики, улучшение бесперебойной работы, исчезновение запоров.

Дополнительно.Помимо основного массажа живота можно массировать поджелудочную железу, область солнечного сплетения, подреберье.

Помассируйте область паха, чтобы активизировать работу половых желез. (В оригинальной гимнастике тибетских монахов этому массажу нет места …)

Затем перевернитесь на живот, положите горячие ладони на надпочечники и зарядите их энергией рук. Разотрите руками область крестца, массируйте мышцы вдоль позвоночника, насколько позволяют руки.

Совместное движение и вибрация. Лежа на спине, поднимите руки вверх и выполните круговые вращения руками в одну и другую сторону по 30 раз. Теперь поднимите ноги и проделайте те же движения лодыжками.

Теперь поднимите руки и ноги и произвольно встряхните их, вибрируя. Выполните вибрацию в течение 30 секунд. Круговые движения в суставах и вибрации ускоряют кровь, улучшая не только кровообращение в мелких сосудах и капиллярах, но и циркуляцию лимфы, очищая энергетические каналы и улучшая подвижность суставов.Физические упражнения служат хорошей профилактикой варикозного расширения вен.

Дополнительно. При необходимости вращайте локтевые, плечевые, коленные и тазовые суставы. По желанию можно дополнить упражнения имитацией езды на велосипеде.

Растирание ступней. По окончании омоложения тибетской гормональной гимнастикой, сидя на кровати, хорошо разотрите ступни. Сначала их боковая поверхность, затем ступни. Для растирания и массажа стоп можно использовать массажное масло или любой овощ.

Массаж окончен. Теперь вы можете немного полежать и прислушаться к своему внутреннему состоянию.

Польза тибетской гормональной гимнастики.

Как было сказано выше, гормональная гимнастика активизирует работу желез эндокринной системы организма, которые синтезируют гормоны. И все зависит от гормонов: здоровье и старение, бодрость и наполненность тела внутренней силой, желаниями и качеством жизни.

Согревающие движения ладоней активируют многочисленные рецепторы в коже, но, что самое главное, ведутся работы по выравниванию ее биополя.Теплыми руками выполняются простые движения на уровне гипофиза, щитовидной и паращитовидных желез, поджелудочной железы и вилочковой железы, надпочечников и гонад.

Вибрационные упражнения, вибрационная гимнастика, входящие в эту методику, укрепляют стенки мелких капилляров и улучшают кровообращение в мелких кровеносных сосудах. улучшить функционирование всего организма, потому что деятельность нашего тела и нашей жизни в целом построена на энергии биологических вибраций.Нет вибраций — нет жизни.

Помогает голове расслабиться. Ведь давление атмосферного воздуха давит на нашу голову с силой 270 кг, да и на внутренние органы тоже, поэтому иногда возникают болезни опущения почек, матки и других органов. Принимая стойку Березки, давление на ноги. Все внутренние органы встают на свои места, меняется кровообращение, и все это приносит огромную пользу для здоровья, поскольку необычная поза — это стресс для нашего организма, который будоражит и активизирует все внутренние процессы.

Это объясняет улучшение и омоложение тибетской гормональной гимнастики. Но вы должны понимать, что гимнастика — не панацея от всех бед. Чтобы добиться прогрессивных результатов омоложения, не забывайте о здоровом образе жизни и сбалансированном питании.

Сегодня мы все чаще обращаемся к альтернативным методам восстановления здоровья, выбирая самые простые, безопасные и эффективные способы поддержания тела в тонусе. Один из набирающих популярность методов — гормональная тибетская гимнастика, о почти магическом влиянии которой уже ходят легенды.

Что это такое, и как всего за пять минут в день восстановить здоровье и вернуть молодость телу?

Что такое тибетская гормональная гимнастика — немного истории

Согласно легенде, тибетская гимнастика пришла к нам около 3 десятилетий назад из небольшого монастыря в горах Тибета.

В советское время советские специалисты построили в горах электростанцию ​​и, прокладывая линию электропередачи, наткнулись на монастырь.Сжалившись над монахами, живущими без света, советские рабочие принесли свет в монастырь.

В благодарность монахи поделились секретом долгой активной жизни, который заключается в гормональной гимнастике, представляющей собой комплекс уникальных и простых упражнений, которые важно выполнять сразу после пробуждения.

Почему — «гормональный»?

Все просто. Тибетская гимнастика помогает сохранить молодость желез внутренней секреции на уровне 25-30 лет. При растирании и массировании активных точек, которые в большом количестве расположены на теле, запускается определенный процесс: выработка гормона окситоцина, активная работа гормональной системы — и, как следствие, возвращение тонуса в норму. систем и органов, а также омоложение организма.

Вот почему методика называется гармонизирующей и гормональной.

Видео: Тибетская гормональная гимнастика

Тибетская методика омоложения продвигает:

1. Легкое пробуждение.
2. Улучшение подвижности суставов.
3. Устранение токсинов.
4. Нормализация работы пищеварительного тракта.
5. Лечение гайморита.
6. Улучшение слуха, кровообращения, нормализация артериального давления.
7. Улучшение настроения, избавление от стресса, выработка гормона счастья.

И так далее.

Показания к занятиям гимнастикой, противопоказания

• При хроническом стрессе.
• С плохим зрением и слухом.
• При проблемах с памятью.
• При хронической усталости.
• При проблемах с позвоночником, желудочно-кишечным трактом и лимфатической системой.

Считается, что гимнастика не имеет противопоказаний.

1. Нарушения общей работы сердца в стадии обострения.
2. Острые формы артрита — например, с обострением.
3. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта, особенно при язве желудка.
4. С болезнью Паркинсона.
5. Однозначное противопоказание: при гипертоническом кризе.
6. Опасность защемления грыжи.
7. В послеоперационном состоянии.

Перед началом гимнастики (особенно при наличии хронических заболеваний) рекомендуется проконсультироваться со специалистами !

Правила занятий гимнастикой утром

Зарядка от тибетских монахов не займет много времени.Это просто, им можно заниматься в любом возрасте, и ваша физическая подготовка совершенно не имеет значения.

Но чтобы добиться максимального эффекта от занятий нужно неукоснительно соблюдать правила:

• Главное правило — заниматься гимнастикой с 4 до 6 утра. Конечно, гимнастика, которую вы делаете в 8 утра, не принесет вам вреда, но и не принесет той же пользы, которая должна. Именно в этот промежуток времени — с 4 до 6 утра — приходит «тонкая энергия», происходит обновление, происходят те самые гормональные изменения.
• Не ждите мгновенных результатов. Оценить магическую пользу гимнастики, по словам монахов, можно будет только через 20 лет. Но положительные изменения вы обязательно заметите гораздо раньше — через 2-3 месяца занятий.
• Не прекращайте занятия, даже если вы «ленитесь», нет времени и т. Д. Вы не сможете оценить преимущества гимнастики, если будете делать ее только в соответствии со своим настроением. Кроме того, энергия имеет тенденцию к сбоям, и даже короткий перерыв может свести на нет все ваши усилия.Упражнения нужно делать ежедневно! Допускается перерыв не более 2 суток отдыха от гимнастики.
• Помните о приоритете.
• Алкоголь, табак и наркотики абсолютно несовместимы с тибетской гимнастикой. Курение, питье и применение этой техники — все равно что похудеть, лежа на кровати и поедая пирожные. Еще хуже, потому что вы можете значительно подорвать собственное здоровье, вместо того, чтобы улучшить его.
• Следите за правильным дыханием.
• Обратите внимание на свою кровать. Упражнение следует выполнять исключительно лежа, сразу после того, как вы открыли глаза утром, но под вами должна быть не перина, а упругая и жесткая постель.
• Гимнастикой надо заниматься с радостью.

Видео: Тибетская гормональная гимнастика для здоровья и долголетия

10 упражнений для хорошего самочувствия и долголетия — всего за 5 минут каждое утро

1. Потирание рук. Упражнение помогает избавиться от сбоев в работе организма. Несколько секунд потираем руки, чтобы кожа ладоней стала горячей. А теперь проверьте состояние своего биополя: ладони сухие и горячие? С твоей энергией все отлично! Твои руки теплые? Уровень биополя понижен. Ваши ладони влажные и не хотите согреться? Ваше тело требует неотложного внимания!
2. Пальминг. Восстанавливаем зрение (питаются глазные яблоки и рецепторы) и даже естественный цвет волос (даже с сединой).Опускаем ладони на глаза и слегка надавливаем на глазные яблоки. Делаем 1 секунду на 1 движение. Всего движений — 30. Затем оставляем ладони перед глазами неподвижными на 30-120 секунд.
3. Прокачиваем уши. Восстанавливаем слух, лечим ушные воспаления и другие хронические заболевания. Курс не менее 1-2 лет. Сжимаем пальцы на затылке, прижимая ладонями уши. Теперь на 30 секунд 30 раз (1 нажатие в секунду) надавите на уши, смягчая движения при появлении неприятных ощущений.
4. Подтяжка лица. Корректируем овал лица, восстанавливаем лимфоотток. Большие пальцы рук «цепляем» за уши и сжатыми кулаками, интенсивно надавливая на кожу лица, «стягиваем» овал от подбородка до самых ушей. Повторений: 30. После тренировки вы почувствуете, как кровь приливает к лицу.
5. Массаж лба … Мы оживляем носовые пазухи и активируем гипофиз. Правая ладонь находится на лбу, левая ладонь сверху правой.«Разгладьте» лоб от виска к виску, 1 движение в секунду. Всего 30 движений.
6. Коронный массаж. Мы восстанавливаем подвижность плечевых суставов и устраняем расслабленность мышц рук, избавляемся от боли в плече и нормализуем давление. Под шею подкладываем валик. Ручки заплетаем в кольцо так, чтобы правая была внизу, а левая вверху. А теперь «летим» руками на 2-3 см от головы, начиная со лба и заканчивая затылком.Всего — 30 упражнений, после которых «зависаем» над макушкой и начинаем летать от уха до уха еще 30 раз.
7. Массаж щитовидной железы. Восстанавливаем работу щитовидной железы. Правая ладонь находится на железе, левая ладонь сверху правой. Левой рукой делаем движение вниз — от щитовидной железы к самому пупку на высоте 2-3 см от тела. Всего — 30 упражнений, после которых левую руку кладем на правую и замираем на 5 секунд.
8. Массаж живота. Нормализуем работу ЖКТ, избавляемся от запоров. Правую руку кладем на живот, левую руку поверх правой. Далее поглаживаем живот по кругу по часовой стрелке. Всего — 30 кругов.
9. Встряхивание. Очищаем энергию, улучшаем кровообращение. Если кровать слишком мягкая, постелите ее на пол (нужна твердая поверхность). Поднимите ноги и руки вверх так, чтобы направление ступней и ладоней было параллельно полу.Теперь вращаемся одновременно ступнями в голеностопных суставах и ладонями в запястьях. Теперь встряхните руки и ноги. Считаем до 30. Если у вас есть силы делать упражнение дольше, делайте его дольше.
10. Ножки для растирания … Сидя на кровати, растираем ноги. По очереди или одновременно. При сухих ногах массируем маслом или кремом. Особое внимание уделяется болезненным точкам и центру стопы. Растирание производится 30 секунд, после чего растираем все ноги снизу до самого верха.

Всего несколько месяцев постоянной гимнастики — и вы удивитесь, насколько легким станет ваше тело!

Все большую популярность приобретают альтернативные способы оздоровления, один из которых — гормональная тибетская гимнастика. Вся тибетская медицина основана на познании человеком самого себя, своих мыслей и чувств, внешнего мира и его целительных возможностей. Он имеет множество различных методов лечения: биоэнергетический, расслабляющий и фитотерапевтический и направлен на излечение не отдельного недуга, а человека как составляющей природы.Один из таких методов — гормональная гимнастика тибетских монахов для исцеления и долголетия.

Показать все

Что такое гимнастика

Гимнастика основана на 21 классическом упражнении, используемом в йоге. Но тибетская гимнастика отличается от последней тем, что для долголетия и оздоровления организма необходимо ежедневно выделять десять минут, тогда как в йоге нужно тренироваться по 2 часа.

В В данном кейсе занятия направлены на воздействие на 7 основных энергетических центров, расположение которых соответствует расположению желез внутренней секреции, поэтому эта гимнастика называется гормональной.Согласно результатам исследований, именно в этом причина долголетия и выздоровления.

Воздействие на определенные точки тела, по мнению буддийских монахов, помогает раскрыть энергетические чакры, укрепить биополе и улучшить деятельность эндокринных органов, отвечающих за общее состояние организма. В результате происходит заметное омоложение.

Тибетская гормональная гимнастика занимает мало времени. Его очень просто и легко выполнять женщинам и мужчинам разных возрастных категорий вне зависимости от состояния здоровья и уровня физической подготовки.Эта зарядка занимает от 5 до 15 минут, упражнения можно делать прямо в постели, если у вас жесткий матрас.

Польза и вред для человеческого организма

Тибетские монахи считают, что правильное функционирование энергетических центров играет важную роль для долголетия, внешней привлекательности и хорошего здоровья. Восточная гормональная гимнастика предназначена для их активации. Его преимущества для исцеления и долголетия заключаются в следующих свойствах:

• правильное функционирование всех органов и систем человеческого тела;
• улучшение слуха и остроты зрения;
• нормализация гормонального фона;
• омоложение организма;
• улучшение памяти;
• стимуляция пищеварительной системы;
• снятие психоэмоционального напряжения и хронической усталости;
• исцеление от хронических болезней;
• увеличение продолжительности жизни;
• восстановление эластичности сосудов;
• улучшение лимфодренажа;
• укрепление мышц, суставов, исцеление боли;
• улучшение тонуса кожи, похудание и избавление от целлюлита;
• улучшение контура лица, подтяжка подбородка и разглаживание морщин;
• бодрость и хорошее настроение на весь день.

Восточно-тибетская гимнастика вредна только тем людям, у которых есть противопоказания к ее выполнению.

К ним относятся следующие состояния:

• период от 6 до 12 месяцев после операции;
• гипертонический криз;
• низкое кровяное давление;
• болезнь Паркинсона;
• язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
• возраст до 16 лет;
• беременность;
• Заболевания позвоночника и суставов, особенно в фазе обострения.

Только врач может принять решение о возможности занятий гормональной тибетской гимнастикой.

Тибетская гормональная гимнастика для похудения

Давно доказано, что процесс похудания происходит быстрее после восстановления работы энергоцентров. Для этого используется тибетская гормональная гимнастика, состоящая из 5 упражнений. Каждый из них следует повторить не более 21 раза.

Комплекс упражнений необходимо выполнять ежедневно с 6 до 8 утра.Результат станет заметным после недели регулярных занятий спортом. Женщине не стоит забывать о правильном и здоровом питании, прогулках на свежем воздухе и хорошем настроении.

Упражнение № 1

Техника выполнения:

1. 1. Необходимо встать, развести руки в стороны на уровне плечевого пояса и вращать корпусом справа налево и в обратном направлении. направление до появления легкого головокружения, свидетельствующего о правильном выполнении упражнения.
2. 2. После его завершения следует отдохнуть до исчезновения головокружения.

Упражнение № 2

Техника выполнения:

1. 1. В положении лежа на спине нужно приподнять голову, коснувшись подбородком груди, и на вдохе поднять прямые ноги.
2. 2. На выдохе их необходимо вернуть в исходное положение.

Упражнение № 3

Техника выполнения:

1. 1. Нужно встать на колени, держа ладони под ягодицами и прижав подбородок к груди.
2. 2. На выдохе наклонить голову вперед, вытягивая грудную клетку и выгибая позвоночник; на вдохе следует занять исходное положение.

Упражнение № 4

Техника выполнения:

1. 1. Необходимо сесть на пол и вытянуть ноги перед собой.
2. 2. Сначала наклоните голову вперед, затем на выдохе назад, на вдохе приподнимите тело, пока оно не станет параллельным полу.
3. 3.В этом положении нужно немного задержаться, а затем вернуться в исходное положение.

Упражнение № 5

Техника выполнения:

1. 1. Исходная поза — лежа на полу животом вниз.
2. 2. Необходимо прогнуться в пояснице, опираясь на прямые руки, запрокинув голову назад. Очень важно держать на весу колени и таз.
3. 3. Далее следует приподнять туловище так, чтобы оно образовывало острый угол, и зафиксировать это положение на несколько секунд.
4. 4. После этого нужно занять исходное положение.

Тибетская гормональная гимнастика для улучшения здоровья и долголетия по методике Ольги Орловой

Восточная гимнастика по методике Ольги Орловой проста и убедительна, описание всех упражнений раскрывает тонкости, необходимые для достижения результата.

Элементы гимнастики направлены на нормализацию гормонального баланса, гармонизацию деятельности всех органов и систем, повышение тонуса организма.

Гимнастика положительно влияет на сосуды, помогая укрепить их стенки, избавить от хронических заболеваний и повысить эластичность кожи.

С помощью этого комплекса упражнений вы можете добиться долголетия и увеличить продолжительность жизни на 30 и более лет при полном здоровье.

Восточная гимнастика по методике Ольги Орловой состоит из 13 простых упражнений.

Упражнение № 1

Держа руки над грудью, нужно потереть ладони внутренними поверхностями друг о друга.Достаточно выполнить 10 растираний.

Сосредоточьтесь на своих ощущениях:

• сухие и горячие ладони — признак здорового тела;
• теплые и сухие ладони указывают на то, что биополе человека уменьшено;
• влажные ладони указывают на значительный гормональный дисбаланс, требующий лечения. Это может указывать на наличие вегето-сосудистой дистонии.

Упражнение № 2

Техника выполнения:

1. 1. Разогретые в первом упражнении ладони положить на закрытые глаза и слегка надавить ими на глазные яблоки на 1 секунду.
2. 2. Затем нужно сбросить давление. Это упражнение нужно повторить 30 раз.
3. 3. При хронических заболеваниях глаз после окончательного надавливания необходимо несколько минут подержать ладони перед глазами.

При выполнении упражнения улучшается кровоснабжение глаз, питание тканей и нервных окончаний. Это помогает улучшить остроту зрения и предотвратить развитие офтальмологической патологии.

Упражнение № 3

Положите ладони на ушные раковины и слегка надавите на них.Таких кликов нужно сделать 30.

Во время этого упражнения активируются биологически активные точки, расположенные на ушной раковине, и улучшается приток крови к уху, что помогает предотвратить возникновение заболеваний уха.

Упражнение № 4

Техника выполнения:

1. 1. Ладони, расположенные на ушной раковине, должны быть повернуты вверх так, чтобы большой палец находился за ушной раковиной.
2. 2. Остальные пальцы сложить в кулак и, не отрывая рук от поверхности кожи, плавно провести от мочки уха по контуру лица к подбородку.
3. 3. Согнутые пальцы слегка тянут кожу, а большой палец массирует ее под подбородком.
4. 4. После этого плавно, не отрывая пальцев от кожи, производят обратное движение от подбородка к ушам.
5. 5. Описанную процедуру необходимо повторить 30 раз.

Упражнение № 5

Техника выполнения:

1. 1. Положите правую ладонь на лоб и накройте ее левой ладонью сверху.
2. 2. Необходимо без давления перемещать руки от одного виска к другому.
3. 3. Вам нужно выполнить 30 таких движений.

Упражнение № 6

Техника выполнения:

1. 2. Необходимо переместить сложенные ладони с лобной на затылочную долю и назад.
2. 3. Количество таких перемещений должно быть 30.

Упражнение № 7

Техника выполнения:

1. 1. Правая ладонь расположена над головой, на 5 см выше макушки, левая ладонь лежит поверх нее.
2. 2.Необходимо переместить сложенные ладони от одной ушной раковины к другой и обратно.
3. 3. Упражнение повторить 30 раз.

Упражнение № 8

Техника выполнения:

1. 1. Правую ладонь положить на выступ щитовидной железы и прикрыть левой сверху.
2. 2. Сложенные ладони перемещать по средней линии тела от щитовидной железы до уровня пупка.
3. 3. Выполните 30 таких элементов и на последнем повторении нужно прижать руки к корпусу и опустить их на живот.

Упражнение № 9

Техника выполнения:

1. 1. Необходимо положить правую ладонь на живот и накрыть ее левой.
2. 2. Выполните 30 круговых движений по часовой стрелке.

Упражнение № 10

Техника выполнения:

1. 1. Нужно поднять руки и кисти, чтобы сделать 5-6 круговых движений по направлению и против часовой стрелки.
2. 2. Не опуская руки, необходимо в течение нескольких секунд встряхнуть руки.

Упражнение № 11

Техника выполнения:

1. 1. Необходимо поднять нижние конечности и выполнить 5-6 круговых движений в обе стороны голеностопными суставами.
2. 2. Не опуская ноги, слегка потрясите голеностопными суставами в течение 5 секунд.

Упражнение № 12

Сидя на полу, потрите ступни попеременно или одновременно.

При сильной сухости кожи стоп можно использовать любое натуральное масло.

Упражнение № 13

Техника выполнения:

1. 1. Сидя на полу, потрите внешнюю поверхность голеней снизу вверх.
2. 2. Затем погладьте колени по часовой стрелке и бедра снаружи внутрь.

Тибетскую гормональную гимнастику по методике Ольги Орловой необходимо проводить ежедневно на рассвете, с 4 до 6 часов утра. Запрещено употребление наркотиков, алкоголя и табака.

На выполнение данной гимнастики уходит около 10 минут, начинать можно в любом возрасте без предварительной подготовки.Все упражнения состоят из 30 одинаковых движений, которые необходимо выполнять со скоростью 1 движение в 1 секунду.

Упражнения следует выполнять на твердой ровной поверхности. После зарядки рекомендуется выпить 1 стакан теплой воды, которая активизирует лимфатическую систему и очищает стенки пищеварительного тракта.

В первые дни могут появиться неприятные и даже болезненные ощущения. Ольга Орлова считает, что они представляют собой нормальную реакцию организма на избавление от хронических заболеваний.

Тибетская гормональная гимнастика по методике Нелли Шишацкая

Тибетская гимнастика с Нелли Шишацкой — более совершенная и эффективная методика, заключающаяся в воздействии сверху вниз на точки эндокринных желез: эпифиз, гипофиз, щитовидная железа. и паращитовидные железы, тимус, поджелудочная железа, надпочечники, гонады и кожа, которые являются наиболее крупным органом и железой в организме человека.

Все упражнения выполняются в строгом порядке и определенное количество раз.

Утренняя гимнастика по методике Нелли Шишацкая состоит из следующих упражнений:

Гимнастику по методике Нелли Шишацкой необходимо выполнять ежедневно с 6 до 8 утра на ровной твердой поверхности.

Для некоторых упражнений потребуется мягкий валик, который можно сложить из полотенца или пришить самому.

Многие годы люди думали, как это сделать для своего здоровья и молодости. Секреты передаются из поколения в поколение, дополняются практическими советами. Так наши современники узнали об утренней тибетской оздоровительной гормональной гимнастике, способствующей долголетию.

Немного истории

Около тридцати лет назад в центральной и очень популярной газете «Комсомольская правда» рассказывалось о советском инженере, который построил электростанцию ​​в Тибете и утром делал специальные упражнения.Монахи, благодарные за то, что принесли свет в деревню возле монастыря, рассказали ему секреты упражнений.

В настоящее время Ольга Орлова занимается распространением оздоровительной гимнастики, направленной на улучшение здоровья человека. Она подробно рассказывает и демонстрирует правильность выполнения упражнений ().

Эта удивительная гимнастика называется До-Ин, и весь комплекс состоит из двадцати пяти упражнений. Чтобы обеспечить отличное настроение и изменить положительные стороны своей жизни, достаточно будет делать двенадцать из них ежедневно.

Многим такая гимнастика интересна тем, что не требует резкого прыжка с постели, так как упражнения начинаются в постели, пока глаза еще не открыты, и постепенно, практикуясь, человек просыпается. К последнему движению вы уже будете бодры и готовы встретить новое утро. Важно — такая физкультура не имеет возрастных ограничений, но о противопоказаниях скажем в конце статьи. Главное, постоянно занимаясь этой гимнастикой, вы приведете в порядок и свое тело, и дух.

Популярность тибетской гимнастики заслужена. Вы когда-нибудь видели тибетских монахов больными и нездоровыми? Конечно, нет. Ежедневное выполнение определенных движений улучшит качество вашей жизни и будет способствовать правильному функционированию всего тела.

Что вам может дать такая гимнастика?

• Замедлится процесс старения, тело омолодится, и продолжительность вашей жизни увеличится.
• Гормональный фон полностью нормализовался.
• Произойдет улучшение зрения и слуха, умственных способностей, памяти.
• Улучшатся функции всех органов вашего тела.
• Появится возможность избавиться от скоплений целлюлита, омолодить лицо, убрать двойной подбородок.
• Улучшится отток лимфы, и все сосудистые системы в голове и сердце будут усилены.
• Может быть успешное лечение некоторых заболеваний, например астмы.
• Пищеварительный тракт вернется в норму.
• Суставы приобретут гибкость, улучшится осанка.
• Снимется напряжение, улучшится настроение, появится больше энергии и бодрости, увеличится сила. Работа обоих полушарий мозга сбалансирована, и восприятие окружающего мира станет более четким.
• Повысится иммунитет, улучшится кровоснабжение ног, рук и мозга, произойдет расширение сосудов и стимуляция активных точек.

Монахи утверждают, что эти простые действия открывают чакры, укрепляют биополе, и все это приводит к улучшению работы эндокринной системы, которая отвечает за состояние всех внутренностей в целом.
Все упражнения должны выполняться правильно для максимального эффекта. Вот несколько правил, которым нужно следовать:

• Не делайте перерывов в выполнении гимнастических упражнений.
• Необходимо прекратить употребление спиртных напитков и курение табачных изделий.

Как заниматься гимнастикой?

После пробуждения не открывайте глаза и старайтесь сосредоточиться на выполнении движений. Упражнения занимают от пяти до пятнадцати минут, потому что они состоят из тех же тридцати повторений, которые необходимо выполнять методично: одно движение за одну секунду.Если ваша форма не так хороша, то начните с меньшего количества и постепенно увеличивайте их, но следите за своим внутренним состоянием.
Идеальным временем для занятий гимнастикой считается шесть утра, но ничего страшного не случится, если вы будете заниматься ими с момента пробуждения. Все движения выполняются в положении лежа. Обычно это кровать, матрас должен быть твердым и ровным. При желании вы также можете заниматься на полу.

После гимнастики выпейте стакан теплой воды, которая поможет активировать лимфатическую систему и промыть пищеварительный тракт.Не ждите быстрых результатов; положительные сдвиги можно заметить при систематических упражнениях уже через пару месяцев. Не пугайтесь боли или дискомфорта новичков, это естественно.

Детальный разбор упражнений

Первое. Определите состояние биополя.

Проснувшись, нужно поднять руки перед грудью, сложить их ладонями и направить пальцы к подбородку. Теперь, чтобы ускорить потоки энергии, сделайте десять потираний ладоней.В это время вы сами проводите диагностику: тело в полном порядке, если между ладонями сухо и жарко; а при плохом прогреве нижних частей ладоней ваше биополе очень слабое. Когда во время растираний вы не чувствуете тепла и влаги на ладонях, это может означать проблемы с сердцем и сосудами. Но как бы вы ни проверяли свое здоровье, продолжайте выполнять следующие упражнения.

Секунда. Упражнение на остроту зрения.

Это поможет вашему зрению начать восстанавливаться и улучшаться, потому что в процессе этого обильное тепло поступает к глазам и их рецепторам.Положите горячие ладони на лицо и надавите подушечками пальцев на закрытые глаза. За одну секунду нужно выполнить один цикл — это нажатие и отпускание. Так тридцать раз. Если у вас не все в порядке со зрением, после этой процедуры оставьте руки перед глазами еще на пару минут.

Третий. Способствует хорошему слуху.

Улучшается энергия в ушных каналах, благодаря чему воспаление в ушах проходит. Поднесите теплые ладони к ушам и надавите на них тридцать раз без остановки.Сила нажатия выбирайте сами, ищите удобный вариант. Цикл и время такие же.

Четвертый. Подтягивает лицо.

Сожмите четыре пальца в кулак и поднимите большой палец вверх. Держа кулаки перед лицом, большие пальцы рук заведите за уши. Кулаки нельзя оторвать от лица и в таком положении провести ими по контуру вплоть до подбородка, а затем обратно. За ухом палец должен вернуться на место. Так сделайте тридцать циклов.

Пятый.Помогает гайморовым пазухам и уменьшает лобные морщины.

Положите правую ладонь на лоб у левого виска, поднимите левую и надавите на нее. За одну секунду вам нужно сделать небольшое движение к противоположному виску, а затем обратно. И так тридцать циклов.

Шестой. Регулирует кровяное давление и улучшает кровообращение в головном мозге.

Поместите небольшой валик под шею так, чтобы ваша голова находилась под навесом. Держите одну ладонь над макушкой, а второй надавите сверху.Переместитесь от затылка ко лбу тридцать раз за такое же количество секунд.

Седьмой. Укрепляет мышцы рук и улучшает работу суставов.

Оставайтесь в том же положении тела, что и в предыдущем упражнении. Сделайте тридцать циклов еще раз, перемещая руки от уха к уху и обратно.

Восьмой. Нормализуется работа щитовидной железы.

Правая рука ладонью опирается на горло, где расположена щитовидная железа, а левая рука лежит поверх нее.Вы начинаете левой рукой делать направляющие движения от горла к пупку и обратно — это один цикл, вам нужно всего 30. Затем вы меняете руки, и все то же самое с правой рукой, в конце упражнения. руки оставьте на животе.

Девятый. Устраняется застой кишечника и нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.

Из предыдущего упражнения руки должны оставаться на животе, правая кладется ладонью вниз, а левая прикрывается сверху.Делаем движения по кругу, слегка надавливая на живот. Обязательно сделайте тридцать кругов за тридцать секунд и только по часовой стрелке.

Десятый. Улучшает кровообращение в руках.

Поднимая руки вверх, поверните кисти в одну и другую сторону шесть раз. Теперь вам нужно пожать руки в течение пяти секунд, чтобы расслабиться.

Одиннадцатый. Улучшает кровообращение в ногах.

Здесь движения точно такие же, как и предыдущие, но выполняются ступнями со слегка приподнятыми вверх ногами.

Двенадцатая. Финал.

С помощью этого упражнения вам нужно будет проснуться и зарядиться энергией. Сядьте на кровать и помассируйте ступни: нужно хорошенько растереть руками, ощупывая больное место, хорошо размять. Для удобства можно использовать различные масла. Таким же образом массируйте голени. Когда вы дойдете до колен, сделайте несколько движений по часовой стрелке, это придаст им хороший тон от всякой лени. Остается только верхняя часть бедра — растереть и встряхнуть, чтобы расслабиться.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики в видео от Ольги Орловой:

Некоторые противопоказания

Хоть этот вид гимнастики приносит большую пользу, но при обострении заболеваний необходимо отказаться от гимнастики.В частности:

• сердечные нарушения,
• начало гипертонического криза,
• обострение язвы желудка,
• артрит в стадии обострения.

Противопоказан также при грыже позвоночника, после операций и при болезни Паркинсона.
Не путайте ситуации, связанные с проявлением недомогания, в этом случае не прекращайте учебу. Так в организме начинаются процессы самообновления!

Как и любая другая гимнастика, тибетская техника направлена ​​на восстановление тела и духа, поэтому занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Гормональная тибетская гимнастика для улучшения здоровья и долголетия, созданная тибетскими монахами, помогает организму восстановить секрецию всех внутренних желез в организме человека и гармонизировать содержание гормонов в крови, обеспечивая оптимальное соотношение, предусмотренное природой для молодых , здоровый человек.

Систематическое выполнение простых движений обеспечит весь организм необходимыми гормонами, что приведет к общему омоложению, похуданию, разглаживанию морщин и устранению многих возрастных изменений внешнего вида, а также к значительному улучшению общего самочувствия. -бытие, прирост энергии, восстановление иммунитета, вы почувствуете себя более бодрым, веселым, полностью здоровым человеком.

Принцип действия

Суть метода гормональной гимнастики для долголетия сводится к тому, что внутренние железы организма по мере старения или ведения неестественного образа жизни начинают снижать выработку необходимых гормонов, это приводит к преждевременное возникновение возрастных изменений в организме.Дополнительная стимуляция желез внутренней секреции обеспечивает восстановление их функционирования и дает человеку команду на выздоровление.
Таким образом, вы пройдете своего рода гормональную терапию, только в точных рамках, предусмотренных природой для вашего организма, что сводит возможные риски к нулю.

Нормализация выработки гормонов происходит постепенно, и их действие плавно увеличивается, позволяя организму лучше адаптироваться, не вызывая значительного стресса. В связи с этим ощутить результат от занятий гимнастикой для восстановления можно только через несколько месяцев, в зависимости от того, насколько изношен ваш организм, процесс восстановления может занять годы.

Воздействие осуществляется сразу в нескольких направлениях, это физическая стимуляция, вызывающая улучшение кровоснабжения и питания в целевой железе, и метафизический эффект в виде концентрации энергии в определенной точке, улучшающий энергетический метаболизм, психологическое воздействие, когда ваши мысли об исцелении той или иной железы создают отличный психологический фон для всего организма.

Для большего эффекта необходимо исключить факторы вредного воздействия на человека, такие как курение, употребление алкоголя, стрессы, а также активировать положительные факторы, такие как правильное питание, физическая активность, благоприятная экологическая обстановка.

Легенда происхождения гимнастики

По легенде, в середине ХХ века специалисты из Советского Союза помогли построить гидроэлектростанцию ​​в предгорьях Тибета и электрифицировать прилегающие территории. Климат в предгорьях Тибета был непривычным для советских строителей, и разреженный воздух отрицательно сказался на их самочувствии. Однажды, протягивая линию электропередачи до отдаленного тибетского монастыря, благодарные монахи, видя усталость строителей, научили их движениям гормональной тибетской гимнастики для долголетия, что они сами регулярно делали.Строители быстро восстановили свои тела и легко адаптировались к местным условиям. Спустя значительное время после возвращения на родину один из тех строителей продолжал выполнять упражнения, показанные монахами, и на восемьдесят пятом году жизни продолжал выглядеть зрелым, здоровым человеком, сохраняя активность и энергию человека. молодой человек. Он опубликовал свой рассказ в газете и подробно описал выполнение магической практики.

Противопоказания

Мягкость воздействия тибетской гимнастики на выздоровление предопределяет практически полное отсутствие противопоказаний, но перед началом лучше проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть заболевания, связанные с гормональным дисбалансом, дисфункцией или гиперфункцией какой-либо из желез внутренней секреции. острое заболевание сердца или нервной системы.

Порядок исполнения

Традиционно гимнастика для долголетия проводится на рассвете, сразу после пробуждения, непосредственно лежа в постели или перемещаясь по коврику, в то время как гормоны, вырабатываемые организмом в течение ночи, остаются на максимальной активности. Практика на рассвете определяется внутренними биологическими ритмами жизни, максимальная активность желез внутренней секреции достигается именно ранним утром, а дополнительная стимуляция в это время помогает быстро нормализовать их работу.

Общая продолжительность базового набора гормональной гимнастики для восстановления составляет около 5-7 минут, упражнения выполняются по 30 повторений, при этом по мере набора практики можно расширять базовый набор дополнительными, которые не рекомендуются для новички.

Базовые упражнения

Разогреть руки и подать напряжение

Соедините руки и энергично потрите их, по 30 повторений на каждую руку.

Этот шаг позволит вам определить ваше текущее состояние здоровья:

Определите, какая йога вам подходит?

Выберите свою цель

[(«title»: «\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u043 u0441 \ u0438 \ u044 \ u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 «, (» название \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0434 \ u0438 \ u0438 \ u0438 \ u0438 \ u0438 u44 \ u043d \ u044b \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 «,» points «:» 0 «), (» title «:» \ u0412 \ u0430 \ u4343c \ u0412 \ u0430 \ u4343c \ u0412 \ u0430 \ u43 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u434043 \ u0432 \ u043d \ u434043 \ u043d \ u0438 \ u044f «,» points «:» 2 «)]

[(» title «:» \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0438 \ u044044 \ u0441 \ u0438 \ u044044 \ u0438 \ u0440441 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 «,» points «:» 2 «:», («u0 \ u0412 u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u044 \ u0438 \ u0434 \ u044 \ u0438 \ u0434 \ u044 \ u0438 \ u0434 \ u044 \ u0438 \ u0434 u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 «,» points «:» 1 «), (» title «:» \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u04304 \ u043d \ u044b \ u304 \ u04320 \ u0432 \ u044b \ u304 \ u04320 » «:» 0 «)]

Продолжить >>

Каков ваш физический недостаток dition?

[(«название»: «\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 «название \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u044a \ u0438 \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u044a \ u043d \ u044b \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 «,» очки «:» 0 «), (» title «:» \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u04304 \ u043d \ u044b \ u304 u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f «,» points «:» 1 «)]

[(» title «:» \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0438 \ u044044 \ u0441 \ u0438 \ u044044 \ u0438 \ u0440441 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 «,» points «:» 2 «:», («u0 \ u0412 u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u044 \ u0438 \ u0434 \ u044 \ u0438 \ u0434 \ u044 \ u0438 \ u0434 \ u044 \ u0438 \ u0434 \ u044 \ u0438 \ u04 u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 «,» points «:» 1 «), (» title «:» \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u04304 \ u043d \ u044b \ u304 \ u04304 \ u043d \ u044b \ u304 \ u04320 \ u0432 \ u0432 \ u044b \ u304 \ u04320 » «:» 0 «)]

Продолжить >>

Какой темп тебе нравится дои нг?

[(«название»: «\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 («название \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0434 \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0438 u043d \ u044b \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 «,» очки «:» 2 «), (» title «:» \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u0433204 u043304 u043d \ u043d \ u043304 \ u04304 \ u0438 \ u044f «,» points «:» 1 «)]

[(» title «:» \ u 0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u0441 \ u0440 \ u0438 \ u0440 \ u0438 \ u0438 \ u0441 \ u0440 \ u0440 \ u0438 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 «,» очки «:» 1 «:»), («title \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 { \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 «,» points «:» 2 «), (» title «:» \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 « : «0»)]

Продолжить >>

Болеете ли вы опорно-двигательный аппарат?

[(«название»: «\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 («название \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0 \ u0438 \ u0438 \ u043a \ u0 \ u0438 \ u0438 \ u043a \ u0 \ u0438 \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0438 \ u043a \ u0 \ u0438 \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0438 u44 \ u043d \ u044b \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 «,» points «:» 1 «), (» title «:» \ u0412 \ u0430 \ u43c \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u0412 \ u043a \ u043e \ u0432 » u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u434043 \ u0432 \ u043d \ u434043 \ u043d \ u0438 \ u044f «,» points «:» 2 «)]

[(» title «: «\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0440 \ u0440d \ u0440d \ u0440d \ u0440 \ u0440 \ u0440d \ u0440 \ u0440 \ u0440d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 «,» очки «:» 2 «:», («title \ u0412 \ u0430430 u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u044 \ u0438f \ u0 \ u04340 \ u0438f \ u0 \ u0434044 \ u0438f \ u0443 u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 «,» points «:» 1 «), (» title «:» \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0439 \ u0434 \ u0439 \ u0434 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u04304 \ u043d \ u044b \ u304 u0432 \ u043b \ u0432 \ u043b \ u043: «0»)]

Продолжить >>

Где вы хотите учиться более?

[(«название»: «\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 u0438 \ u044 \ u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 («название \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0438 u043d \ u044b \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 «,» points «:» 1 «), (» title «:» \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u0433204 u043304 u043d \ u043d \ u043304 u043304 \ u0438 \ u044f «,» points «:» 0 «)]

[(» title «:» \ u 0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u0441 \ u0440 \ u0438 \ u0440 \ u0438 \ u0438 \ u0441 \ u0440 \ u0440 \ u0438 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 «,» points «:» 0 «:», («title \ u0412 \ u0430 \ u043f43c u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u044a \ u0438 \ u0434 \ u0434 \ u044a \ u0438 \ u0434f \ u4043 \ u404 \ u404 \ u45 \ u404 \ u404 \ u404 \ u45 \ u40 \ u404 \ u404 \ u404 \ u404 \ u404 \ u404 \ u404 \ u45 \ u40 \ u45 \ u40 \ u440 \ u440 \ u45 \ u45 \ u404 \ u440 \ u404 \ u404 \ u45 \ u45 \ u404 \ u404 \ u45 \ u404 \ u45 \ u404 \ u45 \ u45 \ u45 \ u404 \ u404 \ u44 … u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 «,» points «:» 1 «), (» title «:» \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0439 \ u0434 \ u0439 \ u0434 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u0434 \ u043 \ u043d \ u044b \ u304 u0432 \ u043f \ u0430 \ u0432 \ u043f \ u0430 \ u0432 \ u043f \ u0430435 «2»)]

Продолжить >>

Любишь медитировать?

[(«название»: «\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438: «баллы:») , («заголовок \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0438 \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0438 \ u44 \ u043d \ u044b \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 «,» points «:» 2 «), (» title «:» \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u0430 \ u043 \ u043 \ u043d \ u043 \ u043d \ u043d \ u043d \ u043d \ u043d \ u043d \ u043 u0435 = \ u0438 \ u044f «,» points «:» 0 «)]

[(» title e «:» \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0440 \ u0440 \ u0438 \ u0440 \ u0438 \ u0440 \ u0438 \ u0440 \ u0438 \ u0440 \ u0438 \ u0440 u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 «,» points «:» 1 «:»), («title u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u0440 \ u0438 \ u0434 \ u044034 \ u0438 \ u0434 \ u044034 \ u0438 \ u0434 \ u044034 \ u0438 \ u0434 \ u044034 \ u0438 \ u0434 \ u044034 \ u0438 \ u0434 \ u044034 u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 «,» points «:» 0 «), (» title «:» \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0434 u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u0434 \ u043 \ u043d \ u044b \ u304 \ u043 \ u043d \ u044b \ u304 \ u304038 \ u304 \ u044038 \ u30430438 «очков»: «2»)]

Продолжить >>

Есть ли у вас опыт занятий йогой? риенс?

[(«название»: «\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 u0438 \ u044 \ u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 («название \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0 \ u0438 \ u0438 \ u043a \ u0 \ u0438 \ u0438 \ u043a \ u0 \ u0438 \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0438 \ u043a \ u0 \ u0438 \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0438 u44 \ u043d \ u044b \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 «,» points «:» 1 «), (» title «:» \ u0412 \ u0430 \ u43c \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u0412 \ u043a \ u043e \ u0432 » u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u434043 \ u0432 \ u043d \ u434043 \ u043d \ u0438 \ u044f «,» points «:» 2 «)]

[(» title «: «\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0440 \ u0440d \ u0440d \ u0440d \ u0440 \ u0440 \ u0440d \ u0440 \ u0440 \ u0440d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 «,» очки «:» 2 «:», («title \ u0412 \ u0430430 u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u044 \ u0438f \ u0 \ u04340 \ u0438f \ u0 \ u0434044 \ u0438f \ u0443 u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 «,» points «:» 1 «), (» title «:» \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0439 \ u0434 \ u0439 \ u0434 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u04304 \ u043d \ u044b \ u304 u0432 \ u043b \ u0438 \ u043b \ u0432 \ u043b \ u043: «0»)]

Продолжить >>

Есть ли у вас проблемы со здоровьем? лемы?

[(«название»: «\ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u044 u0438 \ u0435 \ u043d \ u0430 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 («название \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0438 u043d \ u044b \ u0445 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 «,» points «:» 1 «), (» title «:» \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u0433204 u043304 u043d \ u043d \ u043304 u043304 \ u0438 \ u044f «,» points «:» 0 «)]

[(» title «:» \ u 0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u0441 \ u0440 \ u0440 \ u0440 \ u0438 \ u0441 \ u0438 \ u0441 \ u0440 \ u0438 \ u043f \ u0440 \ u0430 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 «,» очки «:» 2 «:», («title \ u0412 \ u0430 \ u043f43c u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u044 \ u0438 \ u0434 \ u0434 \ u044 \ u0438 \ u0434 \ u4 \ u0430 \ u4 \ u0430 \ u045 \ u0430 \ u04 \ u0430 \ u4 \ u0430 \ u04 \ u0430 \ u4 \ u0430 \ u0430 \ u045 \ u0430 \ u0430 \ u0430 \ u0430 \ u0430 \ u045 \ u0430 \ u0430 \ u0430 \ u0440 \ u0430 u043a \ u0442 \ u0438 \ u043a \ u043e \ u0432 «,» points «:» 1 «), (» title «:» \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0433 \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u044b \ u04304 \ u043d \ u044b \ u304 u0432 \ u043b \ u0435 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u0432 \ u043b \ u0435 \ u0438 \ u043b \ u0435 \ u0438 «)]

[(» title «:» \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u04 34 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043a \ u043b \ u0430 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u0441 \ u0438 \ u044 \ u044 u0438 \ u0435 \ u044 \ u044 u0438 \ u0435 \ u043 \ u043 \ u043 \ u043 \ u043 \ u043 \ u043 \ u0430 \ u043 \ u043 \ u043 \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f \ u0439 \ u043e \ u0433 \ u0438 «,» points «:» 0 «:», («title \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043f \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 u0443 \ u0442 \ u0442 \ u0435 \ u0445 \ u043d \ u0438 \ u043a \ u0438 \ u0434 \ u044a \ u0438 \ u0434 \ u44 \ u44 \ u043d \ u044b \ u0445 \ u043f \ u043 \ u043 \ u043 \ u043 \ u0440 \ u043 u043e \ u0432 «,» points «:» 1 «), (» title «:» \ u0412 \ u0430 \ u043c \ u043 u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u043f \ u0440 \ u043e \ u043f \ u0440 \ u043e \ u043e \ u0434 \ u043e \ u0439 \ u0434 \ u0443 \ u0442 \ u043f \ u0440 \ u043e \ u0440 \ u0435 \ u0441 \ u0441 \ u0438 \ u0432 \ u043d \ u0434 \ u043 \ u043d \ u044b \ u304 u0432 \ u043b \ u0435 \ u043d \ u0438 \ u044f «,» points «

Продолжить >>

Классические направления йоги

вам подойдут

Хатха-йога

Поможет вам:

Подходит для вас:

Аштанга йога

Айенгар йога

Попробуй также:

Уиллини