Другие статьи:

симптомы и домашние способы лечения

Если у вас темнеет в глазах, когда вы встаете, или вы часто чувствуете сонливость, слабость и повышенную утомляемость — все это повод измерить давление и взяться за профилактику гипотонии.

Хотя гипотония (или низкое кровяное давление) не обсуждается так часто, как высокое кровяное давление, это заболевание может вызывать неприятные симптомы и, в крайних случаях, иметь опасные для жизни последствия.

Гипотония часто связана с длительным постельным режимом, обезвоживанием, инфекциями, стрессом и тревогой, беременностью или побочным эффектом некоторых лекарств.

Так как же понять, что у вас низкое кровяное давление? Во-первых, вы можете его замерить — уровень артериального давления ниже 90/60 мм рт. ст. считается гипотоническим. Кроме того, следите за распространенными симптомами гипотонии, такими как головокружение, обмороки, недостаток концентрации, тошнота, усталость, лень, нарушенное сердцебиение и затрудненное или медленное дыхание. 

В то время как некоторые случаи гипотонии требуют медицинского вмешательства, есть много быстрых домашних средств, которые помогут вам прийти в норму. Вот 7 из них.

Ешьте меньше, но чаще

По мнению исследователей из клиники Майо, у людей, которые едят большими порциями, сразу после еды может внезапно упасть давление. Это явление называют постпрандиальной гипотензией. Одним из методов лечения низкого АД такого типа является прием небольших порций низкоуглеводных блюд в течение дня и добавление здоровых перекусов между приемами пищи. 

Используйте дополнительные подушки

Знаете ли вы, что добавление дополнительной подушки перед сном — еще один замечательный прием для борьбы с гипотонией? Сон с поднятой выше уровня сердца головой действительно снижает риск гипотонии.

Используйте компрессионные чулки

Простое домашнее средство от низкого АД — ношение компрессионных чулок или носков. Хотя они могут не нравится вам внешне, они способны значительно улучшить симптомы гипотонии, усиливая давление на ноги. Это давление, в свою очередь, помогает увеличить кровоток по всему телу. Чулки подталкивают кровоток обратно к сердцу, улучшая кровообращение и повышая кровяное давление.

Пейте кофе

Хотите верьте, хотите нет, но чашка кофе, колы или чая с кофеином — быстрое средство для лечения низкого кровяного давления. По словам исследователей из клиники Майо, это действительно может улучить кровообращение.

Читать такжеПравильный ужин и отсутствие лишних беспокойств – залог спокойного сна

Пейте больше жидкости

Обезвоживание часто становится причиной низкого кровяного давления. Увеличение потребления воды или добавление напитков, содержащих электролиты, таких как кокосовая вода, может предотвратить симптомы и является быстрым лечением при низком кровяном давлении.

Попробуй технику «Ножницы»

Если вы испытываете симптомы гипотонии, например, стоя в очереди, попробуйте технику «Ножницы». Скрестите бедра как ножницы, а затем сожмите их так сильно, как только можете. Если это возможно, вы также можете лечь ровно и подпереть лодыжки любым предметом, который поднимал бы их выше уровня вашего сердца. Оба эти варианта лечения низкого АД просты и работают быстро.

Научитесь бороться со стрессом

Знаете ли вы, что опасные, расстраивающие или неприятные ситуации могут также вызвать временное падение артериального давления, которое называется нейронно-опосредованной гипотонией? По мнению исследователей из клиники Майо, поможет выход из ситуации или внесение изменений в образ жизни. Найдите свой способ борьбы со стрессом.

Читайте также: Как самостоятельно нормализовать давление: действенные советы

Материалы по теме:

Лечение гипотонии в домашних условиях, дыхательная гимнастика при артериальной гипотензии

Это заболевание напрямую связано с постоянно понижающимся артериальным давлением. Гипотония (артериальная гипотензия) обычно возникает на фоне перманентного снижения давления по причине ослабленного тонуса сосудов. При гипотонии лечение и профилактика занимает важное место среди профилактических мероприятий, направленных на повышения уровня здоровья населения.

У болеющих гипотонией имеются проблемы со скоростью сокращения сосудов. Оно происходит недостаточно быстро. По этой причине тяжелее качается кровь, необходимая всему организму для нормального существования.

Возникает гипотоническая болезнь по нескольким различным причинам. Заболевание можно классифицировать по двум большим группам.

1.     Физиологическая гипотония. Образуется у людей здоровых и патологией не считается.

2.     Патологическая гипотония. Признана заболеванием.Различают два ее типа – первичную и вторичную.

Первичная (нейроциркуляторная) называется вегетососудистой дистонией. Это результат изменения регулятора тонуса сосудов ЦНС.

Вторичная (симптоматическая) является симптомом иного заболевания в организме.

Артериальная гипотензия лечению поддается. Для избавления от заболевания может быть использован аппарат «Самоздрав».

Дыхательной гимнастике при гипотонии отводится важная роль. В дыхательном аппарате формируется гиперкапническая смесь, которая стимулирует работу дыхательного центра. Следует изменение гемодинамики, активизируется функция коры надпочечников и наступает значительное улучшение у больных первичной артериальной гипотонией.

Углекислый газ, образующийся в аппарате, действует на дыхательный центр посредством специфических рецепторов в стволе мозга. Тренировки на дыхательном аппарате активизируют сосудодвигательный центр и расширяют периферические сосуды.

При артериальной гипотонии лечение направлено на нормализацию просвета сосудов и регуляцию АД. После использование аппарата кровь начинает циркулировать на 30% быстрее.

Гипотония — не повод впадать в пессимизм и отчаиваться. Но и игнорировать такое состояние, как усталость, нарушение сна, вялость, головокружения недопустимо. Вследствие гипотонии, если ее не лечить, могут развиться многие опасные заболевания.

Отзывы о тренажере «Самоздрав»

Узнать подробнее о тренажере можно по телефону 8 (800) 500-04-46.

Купить «Самоздрав» можно в аптеке в вашем городе или заказать у нас на сайте.

Можно ли лечить гипотонию в домашних условиях? Эффективные методы лечения гипотонии дома народными средствами — Автор Екатерина Данилова

Если наблюдается отклонение от норм артериального давления, это является последствием нарушений в работе сердца. Показатель давления ниже отметки 100/60 называют гипотонией. О средствах лечении гипотонии в домашних условиях сегодня поговорим.

Причины гипотонии

Чтобы понять, как лечиться при гипотонии, надо понимать, почему возникает это заболевание. Основной причиной есть заболевание сосудов и нарушения в их работе. Из-за неправильной циркуляции крови ткани организма недополучают питательных веществ.

 Также гипотония может быть вызвана следующими факторам:

•    снижение гемоглобина;

•    недостаток сна или переутомление;

•    в случае наличия у человека язвы и одновременно гипотонии выпитое в больших количествах кофе ухудшает язвенную болезнь. Поэтому при гипотонии следует обследовать состояние ЖКТ;

•    смена погоды негативно влияет на состояние гипотоников;

•    во время менструации и после нее у женщин ухудшается состояние, так как количество гормонов щитовидной железы уменьшается;

•    авитаминоз и голодание;

•    применение некоторых лекарственных препаратов;

•    при постоянных психоэмоциональных перегрузках;

•    впоследствии массовой кровопотери, инфаркте миокарда, шоковом состоянии, тромбоэмболии.

Лечение гипотонии в домашних условиях народными средствами

Народных средств от гипотонии можно назвать множество, но при их выборе надо учитывать индивидуальные особенности организма и влияние таких средств на него.

    Многие народные целители советуют с целью лечения гипотонии в домашних условиях употреблять побольше кофе и красного вина. Но на самом деле это может привести к нарушению работы сердца.

    Самые действенные и безопасные рецепты для избавления от гипотонии мы и рассмотрим.

Отвар бессмертника

    Лекарственные отвары, приготовленные на основе цветков бессмертника не приносят вреда сердечно-сосудистой системе, не вызывают аллергии.

    Чтобы приготовить разовую дозу лекарства, надо взять столовую ложку цветков, залить 250 мл кипятка, на водяной бане выдержать еще 15 минут. Отвар готов.

    Принимать средство для достижения эффекта следует трижды в день до еды, выпивать треть стакана.

Отвар зверобоя

    Хорошо  с целью лечения гипотонии в домашних условиях принимать отвар зверобоя. Но чтобы не навредить себе, лучше по этому поводу проконсультироваться с врачом. Также необходимо строго придерживаться рекомендуемой дозировки, которая составляет 250 мл на сутки. Курс лечения – месяц, не более.

    Готовим отвар аналогично предыдущему.

 Настой из аира, лопуха, цикория

    Для приготовления настоя берут по 100 грамм измельченного аира болотного, цикория, корней лопуха. Все помещают в литровую банку, до конца заливают водкой. Банку ставим в темное место, где она должна находиться 10 дней. Принимают лекарство по пять капель, добавив их в столовую ложку воды.  Пить 3 раза в день после еды на протяжении 3 недель.

Сок винограда или граната

    Виноградный сок прекрасно повышает давление, поскольку способен улучшать состояние сосудов. Но для получения эффекта используют именно свежевыжатый сок. Консервированный, который продается в магазине, не подойдет. Лучше купить темный терпкий виноград и выжать из него сок перед самым приемом утром и вечером. Принимать надо по полстакана два раза в день на протяжении двух недель.

     Хорошо также принимать свежевыжатый сок граната, он прекрасно тонизирует организм, способен устранить головные боли и головокружения.

Лечение гипотонии в домашних условиях при помощи процедур

Наряду с лекарственными средствами, приготовленными в домашних условиях, с целью повышения давления при гипотонии неплохо помогают домашние процедуры. Так по завершению гимнастики неплохо принять контрастный душ, что поможет расширить сосуды, сузив при этом их просвет.

Массаж как один из методов лечения гипотонии в домашних условиях

Доступным и простым методом является массаж. Точечный массаж известный многим, а его применению обязательно последует положительный результат. Сделать его может и не специалист. Он укрепляет сосуды, а они у гипотоников слабые, а также позитивно влияет на головной мозг, работу сердечно-сосудистой системы.

1.    На большом пальце ищем наибольшую выпуклость, от нее надо сдвинуться на полсантиметра к соседнему пальцу. Таким образом улучшаем работу мозга.

2.    Указательный палец спускаем к центру, теперь к внешней стороне ступни. Он окажется на линии между среднем пальцем и указательным, что есть точкой сердца.

Массажу следует уделять 15 минут утром и вечером ежедневно. Перед его проведением хорошо будет принять 10-минутную ванну, после чего ноги вытереть и массировать. При этом надо чередовать разминания и поглаживания. Изначально точки следует несколько минут поглаживать, потом разминать.

Неспецифические приемы

    Иногда случается так, что давление падает очень быстро и резко. Гипотоник ощущает приближающийся обморок. В таком случае следует:

1.    Прилечь или хотя бы присесть, чтобы избежать падения.

2.    Голову гипотоника опустить, а ноги немного приподнять.

3.    Мочки ушей интенсивно тереть до появления покраснения.

4.    Если состояние больного улучшится, его можно положить, голову при этом немного опустить с кровати.

5.    Когда состояние улучшится, следует покушать или выпить чая.

Как быстро в домашних условиях повысить давление

    Если давление понизилось внезапно, а к специалисту обратиться нет возможности, повысить его можно в домашних условиях народными средствами.

Способ первый. На кончик языка положить щепотку соли, рассасывать без воды.

Способ второй. Хорошо помогает съеденный кусок хлеба с медом, который перед этим был посыпан корицей.

Способ третий. Четверть чайной ложки корицы заливаем кипятком (200 мл). Когда смесь станет теплой, добавляем 2-3 чайных ложки меда. Пить дважды в день: перед завтраком и перед сном за 2 часа.

    Если давление понизилось в жаркую погоду по причине сильного потоотделения, улучшить состояние можно, выпив прохладной воды или кофе. Таким образом мы сможем восстановить водный баланс и повысить давление.

Важно! Самой частой ошибкой гипотоников является употребление зеленого чая. Это средство давление не повышает, а снижает, несмотря на высокое содержание кофеина. А если в такой чай добавить лимон, эффект усиливается.

Профилактика гипотонии

    Чтобы не допустить возникновения такого заболевания как гипотония, следует:

•    в первую очередь побольше внимания уделить своему питанию, повышать тонус всего организма. Так в рацион питания следует включить орехи, фрукты, мед и маточное молочко, настои из трав, сельдерей. В употребленной пище должны быть необходимые витамины, элементы и жирные кислоты;

•    нормализировать режим дня: плавное спокойное поднятие с постели, физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе;

•    отказаться от вредных привычек и вести здоровый образ жизни – это залог нормализации кровообращения и соответственно уменьшение риска  возникновения гипотонии;

•    употреблять гранат, гречневую крупу, яблока, морковь, яйца, печень, зелень, темный шоколад, это не только  послужит как профилактика от гипотонии, но и при надобности поднимет давление;

•    существуют растительные биостимуляторы, это настойка лимонника, аралии, женьшеня, радиолы розовой, периодическое применение их поможет в борьбе с гипотонией;

•    исключить вероятность возникновения обезвоживания организма. Для этого человек должен выпивать жидкости не менее двух литров;

•    уделять время (несколько  минут в день) физическим упражнениям: пробежкам, плаванью. Но и здесь должна быть мера, физическая нагрузка должна чередоваться с отдыхом;

•    не забывать про здоровый полноценный сон, он должен составлять не менее 9-11 часов. Он является залогом здоровья всего организма;

•    ежедневно завтракать, пусть даже это будет легкая пища в небольших порциях;

Если симптомы гипотонии появляются при крепком здоровье, необходимо незамедлительно обратиться к врачу. Дело в том, что такие симптомы могли быть вызваны внутренним кровотечением, что является опасным для жизни.

Если соблюдать вышеупомянутые рекомендации, риск возникновения гипотонии значительно снижается. Но в случае, если причиной гипотонии есть врожденна форма, контролировать давление значительно сложнее.

Полезные ссылки:

«Швабе» показал новинки на конгрессе по артериальной гипертонии

Фото: Антон Тушин

Холдинг «Швабе» Госкорпорации Ростех продемонстрировал возможности уникального физиотерапевтического аппарата для коррекции артериального давления ABP-051 и отечественного телемедицинского комплекса для автоматизированной оценки состояния сердечно-сосудистой системы «Кардиометр-МТ». Передовые разработки протестировали десятки участников 14-го Всероссийского конгресса «Артериальная гипертония 2018: на перекрестке мнений». 

В числе премьерных продуктов на конгрессе «Швабе» продемонстрировал российскому врачебному сообществу аппарат ABP-051, не имеющий аналогов в мире. Инновационное устройство предназначено для оказания помощи пациентам с гипертонией или гипотонией. 

«Разработка и производство высокотехнологичного оборудования для диагностики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний является одним из приоритетных направлений в области медицинского приборостроения «Швабе». На конгрессе мы представили прибор для коррекции артериального давления АВР-051, который в ближайшее время поступит в широкую продажу на российский рынок. Участники профильного мероприятия проявили повышенный интерес к новинке и опробовали прибор в действии, отметив его актуальность и практическую значимость. Уверен, что новое изделие холдинга по достоинству оценят как лечебные учреждения нашей страны, так и обычные потребители», – рассказал заместитель генерального директора «Швабе» Иван Ожгихин. 

С помощью электрических импульсов АВР-051 оказывает эффективное воздействие на регуляцию сердечно-сосудистой системы. При этом происходит выброс биологически активных веществ, влияющих на тонус гладкой мускулатуры сосудов. Программное обеспечение устройства позволяет как снижать артериальное давление при гипертонии до нормальных показателей, так и повышать его при гипотонии. Курсовое лечение с помощью инновационного физиотерапевтического аппарата холдинга позволяет заметно улучшить общее самочувствие и эмоциональное состояние пациента, повысить его работоспособность. Новинка может использоваться в домашних условиях и в лечебно-профилактических учреждениях в виде монотерапии и в составе комплексного лечения. 

На конгрессе «Швабе» также экспонировал высокотехнологичный комплекс «Кардиометр-МТ», позволяющий в считаные минуты провести ЭКГ-скрининг и выдать врачебное заключение по состоянию сердечно-сосудистой системы пациента на основе широкой базы верифицированных электрокардиограмм, содержащей более 500 тысяч образцов. Сегодня он успешно применяется в 14 регионах России, а также в Казахстане и Киргизии. 

Организатором конгресса «Артериальная гипертония 2018: на перекрестке мнений» выступили некоммерческая общественная организация «Российское медицинское общество по артериальной гипертонии» и Национальный медицинский исследовательский центр кардиологии Министерства здравоохранения РФ при поддержке Европейского общества по артериальной гипертонии. Цель мероприятия – консолидация профильного врачебного сообщества, обсуждение передовых методов диагностики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний.

События, связанные с этим

«Швабе» показал новинки на конгрессе по артериальной гипертонии

Подпишитесь на новости

естественных способов и средств повышения низкого кровяного давления

Для большинства людей низкое артериальное давление (около 90/60 мм рт. Ст.) Считается положительным показателем хорошего здоровья сердца. Если артериальное давление постоянно падает ниже 90/60 или вы часто испытываете побочные эффекты низкого артериального давления (гипотония), такие как обмороки, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом для оценки. Ваш врач может диагностировать любое основное заболевание, которое может быть причиной вашей гипотонии, и посоветовать вам, требует ли ваше низкое кровяное давление лечения.Вы также можете обсудить следующие природные средства от низкого кровяного давления, чтобы узнать, подходят ли они и безопасны ли они для вас.

В большинстве случаев врачи отказываются лечить легкую или умеренную гипотонию, потому что низкое кровяное давление приносит пользу здоровью сердца. В тяжелых случаях врачи могут назначить лекарства для повышения низкого кровяного давления, которое вызывает частые падения или другие нежелательные эффекты.Врачи также могут лечить основное заболевание, вызывающее гипотонию.

Людям, у которых было диагностировано заболевание сердца или почек, включая тех, кто принимает лекарства от высокого кровяного давления или сердечной недостаточности, никогда не следует предпринимать шаги для повышения кровяного давления самостоятельно, поскольку это может иметь серьезные негативные последствия для здоровья. Если вы относитесь к этой группе и испытываете симптомы гипотонии, обратитесь к лечащему врачу или лечащему врачу, чтобы получить рекомендации относительно дальнейших действий.

В остальном здоровые взрослые, которые иногда испытывают симптомы гипотонии (например, головокружение после тяжелых физических нагрузок или пребывания на солнце), могут попробовать домашнее средство от низкого кровяного давления.

Без рецепта лекарства есть два основных подхода к повышению низкого кровяного давления: увеличение объема крови или стимулирование сужения сосудов. Чтобы упростить, добавление жидкости и электролитов в ваше тело может увеличить объем крови, в то время как прием определенных трав или других веществ может вызвать сужение кровеносных сосудов, что повышает кровяное давление.Очень неразумно использовать оба подхода одновременно, так как это может вызвать скачок артериального давления до опасного уровня.

Обезвоживание может вызвать гипотонию, буквально уменьшая объем крови, циркулирующей по всему телу. Даже потеря небольшого процента объема крови из-за обезвоживания может вызвать временное снижение артериального давления. Потоотделение из-за физической активности, чрезмерного пребывания на солнце, рвоты и диареи — все это может вызвать обезвоживание, которое провоцирует эпизод гипотонии.

Вы можете справиться с этим типом низкого кровяного давления по телефону:

• Дополнительная питьевая вода . Приложите сознательное усилие к потреблению большего количества воды, пока симптомы гипотонии не исчезнут. Будьте осторожны, чтобы не пить большое количество воды в течение короткого периода времени, так как это может вызвать опасное для жизни заболевание, называемое «водная интоксикация». Рекомендуемое количество воды для среднего человека в возрасте 8 лет и старше составляет 64 унции в год. день, но вы должны пить воду по мере необходимости, желательно с до , когда вы хотите пить.

• Употребление напитка с заменой электролита («спортивный напиток») . Эти напитки содержат жизненно важные минералы (электролиты), которые позволяют вашим клеткам лучше поглощать и удерживать воду, необходимую для регидратации.

• Есть несколько соленых блюд или закусок . Соль (натрий) помогает вашему организму удерживать жидкость, поэтому употребление соленых закусок или добавление небольшого количества соли в несколько приемов пищи подряд должно исправить любой дефицит объема крови, вызывающий симптомы гипотонии.Съешьте небольшую горсть чипсов после тренировки или долгой прогулки, чтобы пополнить запасы натрия.

Многие травяные добавки и коммерческие напитки могут вызывать сужение сосудов, которое значительно повышает кровяное давление, поэтому люди, принимающие лекарства от высокого кровяного давления, должны соблюдать осторожность при приеме противоотечных средств и добавок, отпускаемых без рецепта. Даже если вы в остальном здоровы, вам следует прекратить прием любых добавок, вызывающих симптомы гипертонии, например головную боль.

Для лечения симптомов гипотонии травами и другими веществами попробуйте:

• Кофеин

• Энергетические напитки, часто содержащие кофеин, сахар и другие сосудосуживающие средства

• Эфедра (ма хуанг), используемая трава за его противоотечные свойства

• Солодка — но только настоящая солодка, а не продукты со вкусом солодки

• Зверобой

Имейте в виду, что эти вещества могут оказывать сильное влияние на кровяное давление, даже до определенной степени индукции инсульта из-за острой гипертонии.Если низкое кровяное давление вызывает симптомы, лучше обратиться к врачу, чем лечить его самостоятельно.

8 эффективных домашних средств для естественного лечения низкого кровяного давления

Высокое кровяное давление — распространенная проблема, и все мы знаем об этом, но люди редко знают, что низкое кровяное давление также опасно. Низкое давление приводит к снижению притока крови к сердцу, мозгу и жизненно важным органам, а также к головокружению, тошноте или потере равновесия.Если у вас есть проблема с низким кровяным давлением, вы можете внести несколько изменений в свой рацион и контролировать уровень кровяного давления.

Как вылечить низкое кровяное давление естественным путем в домашних условиях

Ниже приведены некоторые домашние средства для решения проблемы низкого кровяного давления в домашних условиях. С помощью этих натуральных средств вы можете поднять кровяное давление до нормального уровня. Читайте дальше, чтобы узнать, как использовать эти домашние средства для быстрого облегчения.

1. Кофе

Кофе и другие чаи с кофеином могут временно облегчить низкое кровяное давление.Если ваше кровяное давление внезапно падает, может помочь чашка кофе или чая с кофеином, поскольку они повышают кровяное давление и учащают сердцебиение. Хотя помните, как упоминалось ранее, что это средство временное и действует только в течение короткого периода времени.

Что вам понадобится

• 1-2 чайные ложки кофейного порошка
• 1 стакан воды

Метод

• Нагрейте в кастрюле чашку воды, пока она не закипит.
• Добавьте одну или две ложки молотого кофе в зависимости от ваших предпочтений.
• Варите на медленном огне 5 минут.
• Дайте ему немного остыть перед употреблением.
• Выпивайте по две чашки кофе каждый день, желательно утром и вечером.

2. Витамины

Если вы не употребляете продукты, богатые витамином B12, у вас может развиться анемия, которая может вызвать проблему низкого кровяного давления. Вот почему людям, страдающим анемией и низким кровяным давлением, рекомендуется есть продукты, богатые витамином B12.

Что вам понадобится

• Продукты, богатые витаминами, такие как сладкий картофель, шпинат, миндаль, молоко, яйца, сыр и рыба.
• Также можно принимать витаминные добавки.

Метод

• Включите в свой рацион яйца, рыбу и шпинат.
• Можно есть миндаль и сухарики с солёным сыром.
• Употребляйте эти продукты регулярно.
• Вы также можете принимать витаминные добавки под наблюдением врача.

3. Зеленый чай

Зеленый чай, как и кофе, является богатым источником кофеина. Точный механизм того, как кофеин снижает кровяное давление, неизвестен, но считается, что он подавляет функцию гормона, ответственного за расширение ваших артерий. Сужение артерий повышает кровяное давление.

Что вам понадобится

• Рассыпной зеленый чай или зеленый чай в пакетиках
• 1 стакан горячей воды
• Половина чайной ложки меда

Метод

• Добавьте одну чайную ложку зеленого чая в чашку горячей воды.
• Настаивать от 5 до 10 минут и процедить перед употреблением.
• Или же погрузите чайный пакетик в горячую воду на 5–10 минут перед употреблением.
• Добавьте пол чайной ложки меда для вкуса.
• Пейте зеленый чай 2–3 раза в день.

4. Масло розмарина

Масло розмарина известно своим антигипотензивным действием и использовалось для лечения низкого кровяного давления в натуральных лекарствах. Масло содержит камфору, которая стимулирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Что вам понадобится

• 5-6 капель масла розмарина
• 1 столовая ложка масла-носителя, такого как кокосовое или оливковое масло

Метод

• Тщательно смешайте масло розмарина с маслом-носителем.
• Нанесите масло на все тело и слегка помассируйте.
• Вы также можете добавить масло розмарина в воду для ванны и погрузиться в нее.
• Это можно делать один раз в день для лечения проблемы низкого кровяного давления.

5. Соленая вода

Высокое содержание натрия в поваренной соли делает ее отличным средством от низкого кровяного давления в случае необходимости. Высокое потребление соли тесно связано с гипертонией, поэтому увеличение потребления соли может стабилизировать ваше кровяное давление, когда оно низкое. Однако не ешьте слишком много соли и не пейте соленую воду слишком часто.

Что вам понадобится

• ½ чайной ложки соли
• 1 стакан воды

Метод

• В стакан воды добавьте половину чайной ложки соли и хорошо перемешайте.
• Выпейте физиологический раствор.
• Это средство лучше всего использовать при резком падении артериального давления. Не следует злоупотреблять им.

6. Миндальное молоко

Миндальное молоко также может повысить уровень низкого кровяного давления. Поскольку он не содержит насыщенных жиров или холестерина и богат незаменимыми жирами, такими как жирные кислоты Омега-3, он является очень хорошим дополнением к диете с низким кровяным давлением.

Что вам понадобится

Метод

• Замочите миндаль в миске с водой на ночь.
• Очистите их кожу утром и растолочь, чтобы получилась паста.
• Положите их в кастрюлю, добавьте немного воды и вскипятите, чтобы получилось молоко.
• Пейте миндальное молоко каждый день, чтобы контролировать уровень артериального давления.
• Вы также можете смешать миндальное молоко с хлопьями или смузи и наслаждаться.

7. Святой Василий (Тулси)

Священный базилик, также известный в Индии как Тулси, популярен благодаря своим терапевтическим, противовоспалительным, адаптогенным и кардиозащитным свойствам.Он также является богатым источником многих важных питательных веществ, таких как магний, калий и витамин С. Его терапевтические свойства уже давно используются для лечения низкого кровяного давления.

Что вам понадобится

• От 10 до 15 листьев базилика, чистые, промытые
• 1 чайная ложка пчелиного меда на растительной основе

Метод

• Измельчите листья базилика, чтобы извлечь немного сока.
• Смешайте сок с чайной ложкой меда на растительной основе.
• Принимайте эту смесь каждое утро.

8. Солодка

Корень солодки использовался в традиционной медицине для повышения артериального давления у людей с гипотонией. Он обладает адаптогенными и противовоспалительными свойствами, в результате чего не рекомендуется людям с высоким кровяным давлением.

Что вам понадобится

• 1 чайная ложка порошка солодки
• 1 стакан воды
• ½ чайной ложки меда

Метод

• Добавьте порошок лакричного чая в чашку воды.
• Доведите смесь до кипения и дайте ей покипеть в течение 5 минут.
• Процедите чай и дайте ему немного остыть.
• Добавьте пол чайной ложки меда для вкуса.
• Эту смесь следует принимать 2–3 раза в день.

Какие продукты следует есть и избегать при низком АД?

Соблюдение здоровой диеты может иметь большое значение в лечении гипотонии. Вот список натуральных продуктов для низкого кровяного давления, которые вы можете есть и избегать, чтобы контролировать свое состояние.

Еда, чтобы поесть

• Красное мясо, как известно, содержит много жира и не предназначено для употребления людьми с высоким кровяным давлением. Но люди, у которых пониженное давление, могут его есть. Однако потребление красного мяса необходимо поддерживать на умеренном уровне, поскольку в долгосрочной перспективе оно может быть вредным для здоровья.

• Консервированные супы с курицей и лапшой — хорошие продукты для повышения кровяного давления. Одна порция может содержать до 760 мг натрия, а вся упаковка может содержать до 1800 мг натрия.

• Соленья низкокалорийные, но с высоким содержанием натрия. Три соленых огурца среднего размера в день могут дать организму 2355 мг натрия, что намного больше, чем рекомендуемая дневная норма.

• Бекон — фаворит среди большинства невегетарианцев. Несмотря на то, что он вкусный, он также отличается высоким содержанием жира и натрия. Три ломтика бекона могут дать целых 270 мг натрия и 4,5 г жиров. Так что ешьте бекон, чтобы поднять кровяное давление.

• Продукты, богатые витамином B12, такие как печень и почки животных, рыба, яйца и молочные продукты, хороши для повышения кровяного давления.

• Продукты, богатые витамином К, такие как листовая зелень, капуста, говяжья печень, свиные отбивные, курица и т. Д., Следует употреблять, если у вас проблемы с низким кровяным давлением.
• Ешьте продукты, богатые фолиевой кислотой (фолиевой кислотой), например бобовые, спаржу, яйца и листовую зелень.

Продукты, которых следует избегать

• Продукты, богатые углеводами, такие как рафинированная мука (майда), белый рис, пирожные, конфеты и сладкие продукты, быстро перевариваются, что может привести к снижению артериального давления.Следовательно, избегайте употребления этих продуктов.

• Употребление алкоголя может привести к обезвоживанию организма, а обезвоживание — к снижению артериального давления. Итак, избегайте употребления алкоголя.

• Белый хлеб и другие продукты, приготовленные из высокоочищенных ингредиентов, таких как картофель, белый рис, мука и сахар, как правило, быстро проходят через желудок и попадают в кишечник. Это быстрое время прохождения может способствовать возникновению постпрандиальной гипотензии, то есть пониженному АД после еды.

• Известно, что темный шоколад снижает кровяное давление, поэтому его следует избегать.

Дополнительные советы по предотвращению низкого артериального давления

Помните эти дополнительные советы, чтобы избежать гипотонии и поддерживать здоровое и нормальное кровяное давление:

• Ешьте небольшими порциями в течение дня, так как это поможет вам справиться с проблемой низкого кровяного давления. Если вы питаетесь три раза в день, было бы лучше разбить его на пять небольших приемов пищи с перерывами в течение дня. Это также хорошее средство для тех, кто страдает диабетом.

• Пейте много жидкости в течение дня.В идеале выпивайте от 2 до 3 литров воды в день. Кроме того, вы также можете пить кокосовую воду или натуральные соки с электролитами, чтобы поддерживать организм в хорошем состоянии. Также пейте воду перед едой. Выпейте 300–500 мл воды за 15 минут до еды, чтобы смягчить резкое падение артериального давления. Сохранение гидратации и поддержание хорошего электролитного баланса в организме — одно из лучших средств от низкого кровяного давления во время беременности.

• Людям с постпрандиальной гипотензией следует расслабиться и попробовать сесть или лечь в течение примерно часа или более после еды.Поскольку артериальное давление обычно падает через 30-60 минут после еды, это хороший механизм выживания. Когда передвижение является обязательным, важно следить за признаками низкого кровяного давления.

• Умеренные упражнения не только полезны для организма в целом, но и являются хорошим способом поднять низкое кровяное давление до нормального уровня. Тренировки с отягощениями, если они проводятся умеренно вместе с более мягкой разминкой в ​​форме йоги или тай-чи, являются хорошим способом стимулировать кровяное давление. Он также улучшает обмен веществ, плотность костей и гормональный фон, а также стабилизирует кровяное давление.

• Компрессионные чулки очень хорошо подходят для некоторых людей, решающих проблему низкого кровяного давления. Эти чулки предназначены для предотвращения скопления крови в ногах, поскольку поверхностное сужение ног помогает удерживать больше крови в верхней части тела. Люди, которые страдают от головокружения при вставании из-за низкого кровяного давления, сочтут это особенно эффективным, поскольку оно поддерживает адекватный приток крови к мозгу и сердцу.

• Достаточно отдыхайте и избегайте стресса, поскольку это один из самых недооцененных, но эффективных способов стабилизации кровяного давления.Сон помогает излечить организм от воспалений и снимает усталость, давая организму достаточно времени для отдыха и восстановления. Это стабилизирует артериальное давление не только за счет уменьшения воспаления, но и за счет регулирования эмоциональных состояний, которые способствуют колебаниям артериального давления.

• Будьте более внимательны к своим движениям и положению тела, так как резкие изменения могут вызвать головокружение и обморок, если у вас уже низкое кровяное давление. Осторожно поднимитесь из положения сидя или на корточках в положение стоя.Также каждое утро перед тем, как встать с постели, сделайте несколько глубоких вдохов и медленно сядьте, прежде чем встать на ноги.

• Теплый душ — это средство от легких случаев пониженного давления. Вода должна быть очень теплой, ни слишком горячей, ни слишком холодной. Для более выраженного эффекта вы можете попробовать переключаться между горячей и холодной водой в душе, чтобы поднять кровяное давление.
• Следует избегать физических упражнений на открытом воздухе в слишком жаркую погоду, например, летом.То же самое и с часами, проведенными в гидромассажных ваннах, парных и саунах. Они могут обезвоживать организм и снижать кровяное давление.

Часто задаваемые вопросы

1. Что мне есть, если у меня внезапно упало артериальное давление?

Если ваше кровяное давление внезапно падает, употребляйте соленую пищу или напитки с высоким содержанием соли, чтобы немедленно повысить кровяное давление. Также можно выбрать внутривенную линию с электролитами для стабилизации артериального давления.

2. Полезны ли бананы при низком кровяном давлении?

Бананы богаты калием, а продукты, богатые калием, эффективно решают проблему низкого кровяного давления.Калий снижает воздействие натрия на организм. Более высокое потребление калия приводит к большей потере натрия с мочой. Эффектом этого будет ослабление напряжения в кровеносных сосудах, что приведет к падению кровяного давления. Следовательно, бананы не подходят для снижения кровяного давления, и следует свести к минимуму потребление бананов, когда вы страдаете от низкого кровяного давления.

Следование этим лекарствам с соблюдением необходимых мер предосторожности — хороший способ поднять кровяное давление с низкого до нормального уровня.Упомянутые выше средства также полезны при резком падении артериального давления. Тем не менее, не забудьте поговорить со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в рацион, особенно если у вас проблемы с сердцем или вы принимаете какие-либо лекарства от артериального давления, отпускаемые по рецепту.

Также читают:

Полезные домашние средства от кислотности
Домашние средства от лихорадки денге и малярии
Эффективные домашние средства от трещин на пятках

7 Домашние средства правовой защиты от низкого кровяного давления

По сравнению с высоким кровяным давлением (гипертония), низкое кровяное давление (гипотензия) обычно имеет гораздо меньший риск серьезных проблем со здоровьем.Фактически, низкое кровяное давление у здоровых людей является признаком хорошего здоровья. Но если у вас слишком низкое кровяное давление, у вас могут появиться тревожные симптомы, такие как усталость или недостаток жизненных сил. Низкое кровяное давление с течением времени также может вызвать долгосрочные проблемы. Мы поможем вам понять ваше низкое кровяное давление и как его лечить домашними средствами от низкого кровяного давления.

Что такое артериальное давление? Ваш высокий или низкий?

Артериальное давление — это показатель того, как кровь движется по кровеносной системе.Кровь течет по кровеносным сосудам, артериям и капиллярам, ​​снабжая все ваше тело всем, что ему нужно. Ваше сердце бьется, чтобы подтолкнуть кровь (циркулировать). Когда ваше сердце бьется, давление в вашей системе кровообращения увеличивается. Между ударами давление снижается. Измерением этих двух условий является ваше кровяное давление.

Единица измерения артериального давления выражается в «миллиметрах ртутного столба» или мм рт. Ст. . В устройствах для измерения артериального давления используется ртуть, заключенная в капсулу, которая реагирует на сопротивление (давление) измерительной манжеты, прикрепленной к вашей руке.

Артериальное давление состоит из двух разных чисел: «верхнее» или систолическое , и «нижнее» или диастолическое . Систолическое число представляет собой давление на ваши артерии и вены, когда ваше сердце бьется. Диастолическое давление — это давление между ударами, когда ваше сердце отдыхает и получает собственный приток крови.

Артериальное давление: низкие, нормальные, высокие диапазоны

Перед тем, как начать использовать домашние средства от низкого артериального давления, вы должны убедиться, что ваше артериальное давление действительно слишком низкое.Нормальное кровяное давление по данным Американской кардиологической ассоциации следующее:

• Нормальный диапазон (систолическое / «верхнее») и (диастолическое / «нижнее») менее 120/80.
• Повышенное: 120-129 / 80
• Высокий уровень 1: 130-139 / 80-89
• Высокий уровень 2: 140+ / 90+
• Кризис: 180+ / 120+

Низкое кровяное давление считается ниже 90/60. Если у вас низкое кровяное давление, вы можете не испытывать никаких симптомов. Но есть вероятность, что если вы здесь, у вас может быть один или несколько симптомов низкого кровяного давления.Если это так, наши домашние средства от низкого давления могут стать отличным способом облегчить некоторые симптомы. Во-первых, давайте рассмотрим некоторые общие симптомы.

Симптомы низкого кровяного давления

Низкое кровяное давление может вызвать обморок при внезапном вставании или после длительного пребывания в вертикальном положении. Некоторые другие распространенные симптомы низкого артериального давления включают:

• Временные нарушения зрения (пятна, размытое зрение или туннельное зрение)
• Усталость и повышенная потребность во сне
• Вялость или депрессивное настроение
• Пульсирующие головные боли
• Звон уши
• Головокружение
• Кратковременная потеря сознания, обморок или коллапс
• Учащенное сердцебиение
• Повышенная чувствительность к холоду и холодному поту
• Холодные руки и ноги
• Тошнота
• Плохая концентрация
• Чрезмерная жажда

Несмотря на стойкие ощущения Из-за усталости люди, страдающие гипотонией, часто испытывают бессонницу и беспокойство, что иногда приводит к неправильной диагностике депрессии у пожилых пациентов.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас возникли какие-либо симптомы. Низкое кровяное давление может быть признаком чего-то более серьезного. И вы всегда должны знать о своем общем состоянии здоровья, прежде чем начинать какой-либо режим лечения, даже натуральные домашние средства от низкого кровяного давления. Теперь давайте рассмотрим некоторые причины низкого кровяного давления.

Причины низкого кровяного давления

Часто низкое кровяное давление возникает без установления причин.Подобно гипертонии, гипотония может сопровождать другие, более серьезные состояния здоровья, но также может быть естественной частью беременности, побочным эффектом лекарств или просто вашей естественной биологией.

Обычно причиной низкого кровяного давления могут быть:

• Обезвоживание
• Дефицит электролитов, особенно натрия (соли)
• Дефицит питательных веществ, особенно витамина B12 и железа
• Тяжелая кровопотеря
• Чрезмерное употребление алкоголя потребление
• Хронические состояния здоровья, такие как застойная сердечная недостаточность, диабет, заболевание почек или некоторые инфекции, также могут быть факторами, способствующими развитию

Если у вас особенно хорошее здоровье, вы очень активны и в хорошей форме, у вас также может быть немного низкий уровень крови давление.Низкое кровяное давление также чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Длительное низкое кровяное давление может привести к другим серьезным проблемам. Стенокардия (боль в груди) и сердечные заболевания или даже сердечные приступы могут возникать в результате хронического низкого кровяного давления. Ваши почки также могут быть поражены. Плохая функция почек означает, что в вашей крови могут накапливаться такие токсины, как мочевина и креатинин.

Проконсультируйтесь с врачом, если симптомы, связанные с низким кровяным давлением, возникают или сохраняются. Если вы обратились к врачу и ищете способы естественного повышения артериального давления, читайте дальше.Мы собрали несколько домашних средств от низкого кровяного давления, которые помогут вам почувствовать себя лучше.

Домашние средства от низкого кровяного давления Хильдегард

При отсутствии известного состояния здоровья, способствующего низкому кровяному давлению, подумайте о применении целостного подхода к исцелению для вашего благополучия. По мнению Хильдегард из Бингена, целостное здоровье и благополучие включает в себя такие виды деятельности, как медитация на природе или умеренные прогулки после еды. Вы также можете рассмотреть возможность принятия ванн для всего тела и использования масел и кремов, обогащенных эфирными маслами, чтобы стимулировать чувство благополучия и улучшить обмен веществ.

Хильдегард ценила стимулирующие и лечебные эффекты растений, будь то садоводство, включение свежих пахнущих цветов и целебных специй в нашу окружающую среду или потребление целебных растений, она считала, что культивирование нашей взаимосвязи с природой является ключом к предотвращению и исцеление от болезней. Она выражает эту взаимосвязь в своем понятии viriditas, «озеленение» силы природы играет центральную роль в большей части нашего общего здоровья и благополучия.

Хильдегард считала саморегуляцию лучшим домашним средством от низкого кровяного давления. Благодаря осознанию нашей связи с окружающей средой и сознательному, целенаправленному подходу к управлению своим образом жизни вы можете укрепить свое естественное расположение.

Натуральные домашние средства от низкого кровяного давления

Мы включили несколько домашних средств от низкого кровяного давления, чтобы вы могли выбрать то, что лучше всего подходит для вашего тела и образа жизни. Позже мы перечислим некоторые лечебные травы. Во-первых, давайте посмотрим, что вы можете сделать самостоятельно, чтобы улучшить кровоток и облегчить симптомы.

Вот несколько идей:

• Терапия холодной водой
• Пейте больше воды
• Выпейте чашку кофе или чая
• Упражнение
• Компрессионные чулки
• Ешьте чаще
• Соль

Гидротерапия

Себастьян Кнайп верил в целебную силу воды. В легких случаях низкого кровяного давления (гипотонии) практика принятия теплого (не горячего) или, предпочтительно, холодного душа помогает стимулировать здоровое повышение кровяного давления.Чтобы получить особенно эффективное домашнее средство от низкого кровяного давления, подумайте о переключении между горячей и холодной водой в душе.

Гидратация

Как и при многих основных состояниях здоровья, уделяйте пристальное внимание правильному увлажнению. Наше самое простое домашнее средство от низкого кровяного давления — это пить много жидкости, способствующей увлажнению. Гидратация помогает поддерживать высокий объем крови. Повышенный объем крови помогает поддерживать артериальное давление на высоком уровне. Простое увеличение среднего потребления воды может повысить кровяное давление настолько, чтобы облегчить многие симптомы низкого кровяного давления.

Кофеин

В рамках увеличения гидратации вы также можете включить умеренное потребление жидкости, способствующей кровообращению, например чая или кофе. Кофеин может стимулировать кровообращение, повысить частоту сердечных сокращений и временно повысить кровяное давление. Ученые не знают, как именно кофеин повышает кровяное давление, но это работает. Так что пейте несладкий напиток с кофеином, чтобы облегчить симптомы низкого кровяного давления.

Exercise

Еще одно из наших простых домашних средств от низкого кровяного давления — это умеренные упражнения. Упражнения могут быть отличным способом повысить кровяное давление, обеспечивая при этом множество других преимуществ.

Упражнения на растяжку, такие как йога и тай-чи, или даже базовая растяжка в домашних условиях могут помочь стимулировать кровяное давление. Тренировки с отягощениями также имеют много преимуществ, включая улучшение кровообращения, стабилизацию артериального давления, увеличение плотности костей, ускорение метаболизма и улучшение гормонального баланса.

Компрессионные чулки

Для некоторых людей ношение компрессионных чулок является одним из самых эффективных домашних средств от низкого кровяного давления. Компрессионные чулки служат для предотвращения скопления крови в ногах. Поверхностное сужение ног помогает удерживать больше крови в голове, сердце и других важных органах. При низком артериальном давлении поддержание высокого уровня крови в организме часто помогает избавиться от многих симптомов. Это особенно эффективно, если вы страдаете от головокружения в положении стоя.

Ешьте чаще

Более частое питание помогает регулировать кровоток, а также баланс питательных веществ и электролитов. Разбавление небольшими порциями в течение дня может помочь вам избежать некоторых причин низкого кровяного давления.

Соль

Натрий (соль) является важным веществом для многих основных функций организма. Он переносится в кровоток для выполнения важных регуляторных и сигнальных функций на клеточном уровне.Увеличение потребления соли — простой способ повысить низкое кровяное давление. Также важно увеличить потребление соли, если вы очень активны и у вас низкое кровяное давление. Вы теряете соль через пот, поэтому, когда вы гидратируете, обязательно включайте добавку электролитов или ешьте дополнительную чайную ложку соли в течение дня. Это не займет много времени, поэтому немного соли поможет облегчить симптомы.

7 травяных домашних средств от низкого кровяного давления

Розмарин

Розмарин содержит несколько эфирных масел.Главный из них — камфора, которая в легких случаях служит одним из наших домашних средств от низкого кровяного давления. Хотя розмарин официально признан средством для лечения желудочно-кишечных расстройств, его можно принимать внутрь или применять местно в случаях низкого кровяного давления. Камфора эфирного масла помогает стимулировать дыхательную систему и улучшает кровообращение.

Розмарин не рекомендуется беременным женщинам и кормящим матерям, поскольку это растение может оказывать токсическое действие при длительном применении или в высоких дозах.

(1) Чай с розмарином

На одну чашку чая используйте одну чайную ложку листьев розмарина и настаивайте в течение 10 минут в стакане кипятка. Пейте два-три стакана в день.

(2) Ароматерапия розмарином

Добавьте 7 капель розмарина в ароматическую лампу и дайте ему медленно испариться. Вы сразу заметите бодрящий эффект.

(3) Розмариновое вино

Добавьте 4 чайные ложки сушеных листьев розмарина в 1 литр белого вина и дайте смеси настояться в течение 1 недели, прежде чем процедить.Полученную смесь хранить при низкой температуре до одного месяца. Принимайте по 2-3 рюмки в день.

(4) Розмариновый крем

Розмарин способствует оздоровлению кожи за счет увеличения кровотока. Используйте мазь для местного применения, содержащую 6-10% эфирного масла розмарина и 3-5% камфоры. Втирайте этот крем или эфирное масло в грудь 2–3 раза в день.

(5) Ванна с розмарином

Добавьте от 10 до 15 капель масла розмарина вместе с 1 стаканом крема с розмарином в горячую воду для ванны (от 100 до 102 градусов по Фаренгейту).Запланируйте время купания от 20 до 30 минут.

Лаванда

Даже в низких концентрациях лаванда стимулирует кровообращение в организме. Как и масло розмарина, масло лаванды содержит камфору, которая при местном применении оказывает стимулирующее действие.

(6) Ароматерапия с лавандой

Лаванда традиционно используется в ароматерапии. Для этого добавьте 3 капли масла лаванды в ароматическую лампу и дайте ему испариться.

Корень аира (Acorus calamus)

Корень аира стимулирует обмен веществ и улучшает кровообращение.Его эфирные масла содержат терпены — ароматические органические углеводороды, которые определяют их запах, вкус и цвет. Терпены также обладают лечебными свойствами, а также являются естественным антимикробным средством.

(7) Ванна аира

Чтобы приготовить ванну с использованием корня аира, добавьте 1 стакан сушеного необработанного корня аира в литр кипящей воды. Дайте 15 минут настояться, отделите и процедите корень аира, а затем добавьте полученную воду в воду для ванны.Вы можете повторить процесс приготовления, чтобы получить больше эфирных масел из корня аира.

Домашние средства для улучшения низкого кровяного давления

Гипотония или чрезвычайно низкое кровяное давление может вызывать различные проблемы со здоровьем. Как правило, низкое кровяное давление можно исправить с помощью изменения образа жизни, например увеличения потребления жидкости, смены лекарств и подъема ног.

Лекарства назначают только в том случае, если низкое артериальное давление вызывает осложнения.

Советы по уходу за собой и средства для повышения низкого кровяного давления

Следующие меры могут помочь снизить артериальное давление:

1. Увеличьте потребление воды

Обезвоживание может вызвать дисбаланс электролитов и, в конечном итоге, низкое кровяное давление. Поэтому необходимо достаточно увлажнять свое тело, особенно в жаркую погоду, во время диареи или лихорадки. (1)

2. Попробуйте оральную регидратационную терапию для немедленного облегчения.

ORS — это раствор для пероральной регидратации, который помогает восстановить потерянные электролиты в организме, чтобы избежать обезвоживания и низкого кровяного давления.Он рекомендован ВОЗ в качестве лечения первой линии от диареи.

Он продается в виде порошка в упаковке, содержащего ряд важных солей, таких как натрий и калий, и немного сахара, который необходимо смешать с дистиллированной водой для употребления.

Вы даже можете приготовить собственный раствор ПРС, смешав щепотку соли и сахара с дистиллированной водой. Натрий в растворе помогает поднять ваше кровяное давление, а сахар помогает восстановить падающий уровень глюкозы.

Меры предосторожности: ORS — это безрецептурный тоник, который может безопасно употребляться людьми любого возраста, за исключением людей с диабетом из-за присущего ему содержания сахара.

3. Потребляйте больше натрия

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием натрия, таких как сыры, блюда, содержащие соевый соус, соленые орехи, вяленое мясо и рыбу, может помочь поднять кровяное давление. Однако важно ограничить потребление соли от 10 до 20 г в день (2), поскольку избыток соли может привести к гипертонии.

4. Избегайте алкоголя

Хотя алкоголь обычно вызывает высокое кровяное давление, иногда он может приводить к аритмии, называемой фибрилляцией предсердий, что может привести к низкому кровяному давлению.

5. Оставайтесь активными

Выполнение легких упражнений улучшает кровообращение по всему телу. Выполнение простых упражнений для ног перед подъемом может помочь движению крови.

6. Носить компрессионные чулки

Это предотвращает скопление крови в ногах, тем самым удерживая кровь в верхней части тела. Было обнаружено, что эластичные компрессионные чулки эффективны для предотвращения гипотонии у пациентов, находящихся на гемодиализе. (3)

7. Избегайте длительного пребывания на жаре

Продолжительное воздействие тепла, включая горячий душ или ванну, может снизить кровяное давление, вызывая расширение кровеносных сосудов.

8. Не вставай слишком быстро

Внезапные или быстрые движения или изменения осанки после длительного периода отдыха часто могут вызвать снижение артериального давления и даже головокружение. Это особенно заметно, когда вы встаете с постели после сна или встаете после долгого сидения.

Таким образом, людям, склонным к гипотонии, следует помнить о постепенном, а не резком изменении своего положения. Не торопитесь вставать с постели, сначала медленно повернувшись на бок, сядьте, а затем вставайте на ноги.

9. Ешьте небольшими порциями, но ешьте часто

Слишком много еды за один присест может резко снизить кровяное давление после еды, но голодание из-за недостаточного питания также может ослабить вас. Вместо стандартного трехразового обильного приема пищи людям с гипотонией рекомендуется есть несколько небольших приемов пищи с короткими интервалами в течение дня.

10. Ограничьте потребление углеводов

Еще одно изменение диеты, рекомендованное для контроля низкого кровяного давления, — это сократить потребление продуктов с высоким содержанием углеводов, таких как хлеб, макаронные изделия, картофель и рис.

11. Используйте дополнительные подушки

В положении лежа приподнимите голову подушками, чтобы ортостатическая гипотензия не встала.

12. Включите кофеин в свой рацион

Было замечено, что потребление кофеина с кофе и черным чаем помогает улучшить кровяное давление у пожилых пациентов с постпрандиальной гипотензией. Однако для подтверждения этого утверждения необходимы дальнейшие исследования. (4) (5)

13. Придерживайтесь здорового питания

Включите в свой рацион свежие фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.Ешьте небольшими порциями в течение дня, перекусывая между ними, и уменьшайте потребление углеводов.

14. Проконсультируйтесь с врачом

Обратитесь за медицинской помощью, если у вас диабет, проблемы с сердцем, печенью или почками и у вас низкое кровяное давление.

Травы, которые могут помочь улучшить низкое кровяное давление

Солодка и розмарин могут помочь поднять кровяное давление до нормального уровня.

1. Солодка

Съешьте одну несладкую, не желеобразную конфету солодки утром в течение 2 недель, чтобы поднять кровяное давление.

Солодку также можно употреблять в виде добавок, содержащих глицирризин, который снижает уровень калия и повышает кровяное давление. Однако эти эффекты могут быть опасными, и рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки. (6)

2. Розмарин

Разбавьте масло розмарина и употребляйте его трижды в день, чтобы повысить кровяное давление.

Исследование, проведенное в 2015 году, продемонстрировало антигипотензивный эффект эфирного масла розмарина и его вклад в улучшение качества жизни пациентов.Дальнейшие исследования помогут установить его эффективность. (7)

Последнее слово

Низкое кровяное давление — распространенное состояние, которое требует лечения только в том случае, если оно проявляется симптомами или становится слишком низким. Рекомендуется сесть или лечь, если вы чувствуете головокружение из-за падения артериального давления. Проконсультируйтесь с врачом, если состояние не улучшится после принятия мер по уходу за собой.

1. Али А., Али Н.С., Вакас Н. и др.Управление ортостатической гипотонией: обзор литературы. Cureus. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6197501/. Опубликовано 20 августа 2018 г.
2. Фигероа Дж. Дж., Басфорд Дж. Р., Лоу, Пенсильвания. Профилактика и лечение ортостатической гипотензии: так просто, как A, B, C. Медицинский журнал клиники Кливленда. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2888469/. Опубликовано в мае 2010 г.
3. HJ; KHJK. Влияние применения эластичных компрессионных чулок на артериальное давление, частоту пульса и симптомы гипотензии у пациентов с интрадиалитической гипотензией.Журнал медсестер нефрологии: журнал Американской ассоциации медсестер нефрологии. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30304630/. Опубликовано 2018.
4. Фараг Н.Х., Уитсетт Т.Л., Макки Б.С. и др. Реакция на кофеин и артериальное давление: пол, возраст и гормональный статус. Журнал женского здоровья (2002). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2940460/. Опубликовано в июне 2010 г.
5. Chrysant SG. Влияние употребления кофе на артериальное давление, сердечно-сосудистые заболевания и сахарный диабет.Экспертный обзор сердечно-сосудистой терапии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28128673. Опубликовано в марте 2017 г.
6. Leskinen MH, Hautaniemi EJ, Tahvanainen AM, et al. Ежедневное употребление лакрицы в течение двух недель увеличивает индекс увеличения и центральное систолическое и диастолическое артериальное давление. ПлоС один. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4143270/. Опубликовано 25 августа 2014 г.
7. Фернандес Л.Ф., Паломино О.М., Фрутос Г. Эффективность эфирного масла Rosmarinus officinalis в качестве антигипотензивного средства у пациентов с первичной гипотензией и его влияние на качество жизни, связанное со здоровьем.Журнал этнофармакологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24269249. Опубликовано 2014.

Гипотония (+ 5 способов управления низким артериальным давлением)

Доказательства