Гимнастика для шейного позвонка: Упражнения для шейно-грудного отдела позвоночника

Содержание

Гимнастика цигун для шеи – Школа Мастера Ши Янбина

Здоровая жизнь – без проблем с шеей

Оздоровительный комплекс упражнений цигун для шеи и плеч, поможет укрепить слабые сухожилия шеи, выстроить правильный каркас. Укрепить ослабленные мышцы шеи, и в тоже время расслабить спазмированные участки шеи. Восстановить подвижность шейного отдела позвоночника при остеохондрозе, избавиться от головной боли,  улучшить питание и кровоснабжение позвонков и головного мозга при симптоме позвоночной артерии. Улучшить состояние при протрузии и грыже шейного отдела. Шаолиньский Цигун  это древнейшая китайская система, оказывающая оздоровительное воздействие на весь организм. Позволяющая сохранить здоровье, подвижность и молодость шейного отдела позвоночника и всего организма в целом. Избавиться от блоков и зажимов, что будет способствовать свободному течению ци и крови в организме. Укрепить мышцы, сухожилия, суставы и позвонки. Занимаясь цигун,  вы как минимум избавитесь от проблем в шее, а как максимум получите оздоровление всех систем!!!

И так, начнем: движения данного комплекса выполняются не спеша, основное это ориентация на собственные ощущения. Во время выполнения упражнений вы должны быть абсолютно спокойны и расслаблены. Упражнения выполняются плавно и мягко. Цель комплекса – растянуть позвонки шеи. Растягивая и скручивая, мы укрепляем мышцы и сухожилия, улучшаем кровоснабжение. Выполнение данного комплекса оказывает сильный положительный эффект на дыхательную систему, укрепляет мышцы, повышает гибкость и координацию, предотвращает различные заболевания суставов, пищеварительной, нервной и сердечно-сосудистой систем. Но сегодня мы поговорим непосредственно о проблемах шеи. Расскажем, как укрепить мышечную и сухожильную ткань, как сформировать крепкий мышечный корсет, удерживающий шею в правильном положении. Не стремитесь к максимальным нагрузкам, в особенности на начальном этапе. При проведении упражнений не допускайте болевых ощущений!

Упражнения при протрузии шейного отдела позвоночника

Добрый день, Елена.
Хотела уточнить можно ли делать ваши упражнения для шейного отдела при задне-боковой протрузии дисков, ротационного подвывиха С1 позвонка?

С уважением, Гузель, г. Уфа

Добрый день, Гузель. Не только можно, но и нужно. Как вы думаете, зачем я, дипломированный тренер ЛФК, с практическим опытом в 42 года, выпускаю профессионально подобранные ВИДЕО комплексы, где четко демонстрирую и комментирую правильное исполнение упражнений…. которые называются «Лечебная гимнастика для шеи», «Плечелопаточный периартрит, шейно-грудной остеохондроз».

Лечебная гимнастика для этого и существует, чтобы упражнениями безопасно корректировать различные нарушения в костной конструкции позвоночника, и чтобы восстанавливать разрушенные структуры позвоночника и суставов.

Вы были на моем сайте и могли прочитать массу статей и материалов, написанных для вас. Если у вас травма, то лечить ее пассивными медицинскими методами бесполезно…позвонок не вернется сам по себе обратно на свое место….А ставить силовым способом позвонок на место посредством неконтролируемых усилий мануала, зачастую, просто опасно и рискованно, т.к. это делается вслепую, и есть риск попасть в малоквалифицированные руки.

Кроме того, это бесполезное это мероприятие, потому что даже если мануал устранит подвывих С1 позвонка и силой выставит шейный позвонок на свое место, когда вы встанете на ноги, вертикально…. то этот позвонок сползет обратно в ПРИВЫЧНОЕ НЕПРАВИЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ !! Почему? Потому что его ничто не удерживает в правильном положении.

Занимаясь по моим программам упражнениями для шейного отдела позвоночника, вы сформируете правильный мышечный корсет для позвоночника, который возьмет на себя вертикальную нагрузку, а именно вес вашей головы.

Сильные и гармонично развитые мышцы оптимально подкорректируют суставы и неприятные симптомы, которые вы ощущаете уйдут совсем или значительно уменьшатся. Именно целенаправленные упражнения на шейный отдел позвоночника возвращают позвонки на свое место и восстанавливают позвоночник….

Вам не нужно будет обращаться к врачам вообще, если вы регулярно будете заниматься по моим лечебным
программам. Почитайте на моем сайте отзывы людей, которым помогли мои профессионально подобранные лечебные комплексы упражнений.

Рекомендую вам заказать комплекс на весь позвоночник Оздоровительный комплекс 1 курс, и комплекс на проблемную зону на шейный отдел — это Лечебная гимнастика для шеи. Советую почитать содержание комплексов и заказать их на сайте
Доверьтесь профессионалу.

С уважением,

автор лечебных комплексов,
тренер ЛФК Елена Плужник

Комплекс физических упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Зоны массажа при шейном остеохондрозе

Уже большое количество людей начинают задаваться вопросом, что делать при шейном остеохондрозе. Интересно, что раньше это заболевание считалось болезнью старшего возраста, но сегодня с ним все чаще стали сталкиваться молодые люди. И надо отметить, что каждый год становится все больше и больше пациентов в клиниках, которые обращаются к врачам именно с этой проблемой. Не всегда удается распознать вовремя эту болезнь, поэтому, только обращаясь к специалисту, удается выявить заболевание на ранних стадиях его развития. Когда мы проводим слишком много рабочего времени за компьютером или за рулем автомобиля, на позвоночник оказывается слишком большая нагрузка. Диски позвонка зажимают артерии, и наш мозг не получает достаточного питания, а со временем мышцы могут вообще значительно ослабевать, собственно говоря, как и сам позвоночный столбец.

Чтобы не допустить такого, следует ознакомиться с некоторыми упражнениями, а также методами профилактики остеохондроза и основными способами борьбы с заболеванием без хирургического вмешательства.

Что происходит при хондрозе шейного отдела?

Если у человека есть предпосылки подозревать, что у него шейный остеохондроз, симптом, на который стоит обратить внимание, напрямую связан с болями в затылочной области. Дело в том, что сосуды, которые отвечают за кровообращение, сильно сдавливаются, и кровь не поступает со всеми питательными веществами в мозг. Как ни прискорбно это звучит, но вылечить остеохондроз полностью уже невозможно, но вот поддерживать себя в нормальном состоянии можно, используя при этом особенные упражнения.

Физкультура при шейном остеохондрозе – это необходимость. Она помогает повлиять на разные проблемы в области позвонков, да и вообще улучшает работу всего организма.

  • Происходит восстановление подвижности шеи, потому что медикаментозным путем этого достичь не получается.
  • Улучшается питание костной ткани, и кости начинают становиться более крепкими и эластичными.
  • Удлиняются ремиссии.
  • Позвоночник становится подвижным.
  • Уменьшается боль в шее и грудине.

Естественно, это далеко не все преимущества физических нагрузок, но они считаются в данном случае основными.

Основные зоны массажа при хондрозе шейных позвонков

Также нельзя обойтись и без массажа этой зоны, поэтому рассмотрим основные его разновидности:

  1. С самого начала необходимо слегка поглаживать шею, немного нажимая вверх и вниз, потом можно перейти к движениям, которые больше напоминают пощипывание, после чего следует плавно переходить к продольным покалыванием, завершением может стать вибрация в области шеи, усиленные растирания. Такой массаж надо делать не меньше получаса, желательно на протяжении месяца.
  2. Популярным видом массажа можно считать сегментарный. Он направлен на то, чтобы человек смог восстановить работу вегетативной нервной системы. Такой массаж должен выполняться исключительно опытным специалистом, так как только он знает те точки, на которые стоит нажать и улучшить кровообращение человека. Сегментарный массаж позволяет мышцам не застаиваться, спинной и головной мозг начинает лучше функционировать.
  3. Действенным считается точечный массаж в области шеи. С помощью надавливания на определенные участки шеи и массажирования этих зон в течение пяти минут, можно улучшить работу рефлекторной системы. Все движения делаются кончиками пальцев.
  4. Вакуумный способ. Этот способ проводится с помощью банок, которые устанавливаются на пораженном месте. С помощью такой простой процедуры можно значительно улучшить кровообращение, насытить ткани и клетки кислородом и устранить неприятный болевой синдром.

Массаж в совокупности с физическими нагрузками поможет убрать неприятные симптомы и сделает жизнь человека беспроблемной.

Главные рекомендации

Любой комплекс упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника выполняется с учетом всех правил. Если их не придерживаться, то состояние здоровья может только ухудшиться, что крайне не приветствуется. Рассмотрим основные рекомендации по выполнению физических нагрузок:

  1. Существует группа упражнений, которые можно будет выполнять при обострениях, но важно помнить, что в этот период стоит также учитывать свое состояние: если человек чествует себя недостаточно хорошо, то нагрузку надо уменьшить, и постепенно ее наращивать с каждым днем по чуть-чуть.
  2. Когда во время упражнения чувствуется боль, то не стоит продолжать дальше выполнять физические упражнения.
  3. Не надо назначать упражнения себе самостоятельно, обязательно требуется консультация врача-специалиста.
  4. Делать гимнастику можно дома, но регулярно.
  5. Зарядку следует делать минимум пять раз в день, чтобы достичь максимального эффекта.
  6. Не стоит спешить при выполнении упражнений, чтобы не травмироваться.

Вместе с гимнастикой стоит также выполнять массаж, обязательно надо учитывать все зоны массажа при шейном остеохондрозе. В комплексе получится добиться большого успеха.

Упражнения для физкультуры в области шеи

Существует огромное количество комплексов упражнений, помогающих избежать перенапряжения в мышах шеи и позвонках. Рассмотрим основные из них.

Изначально стоит позаботиться о подвижности позвонков, поэтому начальное положение: подбородок, нос размещаются, непосредственно над плечом, а сама голова повернута в сторону. В этом состоянии надо совершить повороты головой в разные стороны, далее голова опускается вниз, а сам подбородок прижимается к грудной клетке. Последним штрихом в этой гимнастике будет запрокидывание головы. Не стоит делать это слишком резко и быстро.

Когда человек должным образом разомнется, остальные физические упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника продолжаются уже для улучшения кровообращения. Необходимо положить пальцы в область лба и, слегка придавив, растянуть там кожу, потом то же самое надо сделать возле висков и ушей. Далее плечи поднимаются вверх вместе и по очереди, закончить весь комплекс можно наклонами головы в стороны, но каждый раз голова должна достичь ухом плеча.

Важно помнить, что при исполнении всех упражнений обязательно контролируется их правильность.

Упражнения при ремиссии хондроза

Комплекс упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника должен быть также тщательно составлен, потому что этот период считается довольно опасным. Важно, чтобы каждое упражнение было щадящим, нельзя слишком напрягаться, дабы не допустить возникновения болевого синдрома.

Правильнее всего, если бы вся лечебная гимнастика проводилась сидя, так как это способствует расслаблению мышц. Надо отметить, что каждое движение следует выполнять по 20 раз. Рассмотрим простой, но в то же время очень действенный комплекс во время ремиссии:

  1. Спина в положении сидя остается абсолютно ровной, руки находятся вдоль туловища, а человек сам медленно вращает голову до полного упора влево и вправо. Внимательно стоит проследить, чтобы голова была ровной, а подборок четко двигался по траектории.
  2. Следующим шагом будет поворот головы. Ее очень медленно стоит наклонять вперед и назад, чтобы подбородок касался грудной выемки.

Можно потянуть шею вверх и покачать головой в обе стороны. Голова двигается не больше, чем вполовину силы.

Не стоит пугаться, если в первые дни во время таких простых упражнений будет слышаться хруст в позвонках либо потрескивание. Это считается нормальным явлением, а через несколько дней таких вот упражнений характерные хрусты исчезнут. Причина этих звуков скрывается в спазмах позвонков, поэтому в здоровом позвонке их не слышно.

Упражнения лежа

Учитывая тяжесть общего состояния больного человека, надо помнить, что не обязательно постоянно делать упражнения в сидячем или стоячем положении. Также существует отдельный комплекс упражнений лежа. При выполнении данного комплекса может потребоваться специальная подушка при остеохондрозе шейного отдела. Она представлена в виде мягкого валика.

Лечь надо на твердую и прямую поверхность, а руки вытянуть вдоль тела, на каждое из представленных ниже упражнений стоит отводить не больше минуты.

  1. Под шею кладется мягкий валик, который в то же время обеспечивает горизонтальное положение головы, все мышцы полностью расслабляются и выполняется покачивание головой с максимально возможной амплитудой. Если вдруг появляется боль, то надо уменьшить нагрузку.
  2. Положение тела остается таким же, как и в упражнении, описанном выше, только теперь суть его состоит в том, чтобы максимально поднять голову. Все движения головы должны быть медленными.

Эти несложные движения требуется выполнять систематически, тогда кровообращение в позвонках наладится и состояние человека станет лучше. Как только этот комплекс упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника закрепится и можно будет почувствовать первые улучшения, надо будет переходить к более сложным движениям, например, уже в положении сидя.

Эффективные движения

Существуют разные эффективные движения, способствующие устранению остеохондроза. Рассмотрим их подробно:

  1. Следует лечь на живот, руки расположить так: правую на живот, а левую на грудную клетку. В этом положении начать дышать, максимально набирая воздух в легкие.
  2. Не меняя положения, надо приподняться на руках, вытягивая в это время шею.
  3. Лежа на животе, руки разместить по швам, выполняют повороты головы на 90 градусов, стараясь ухом прикоснуться пола.
  4. Сидя и держа прямо шею, на выдохе голову опускать, на вдохе поднимать.

Любой комплекс упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника требуется начинать с хорошей разминки, это надо, чтобы исключить риск вывихов.

В чем суть гимнастики от Бубновского

Доктор Бубновский занимается не одной лечебной физкультурой. Он еще закладывает в основу каждого комплекса лечение движением. Специалист для каждого человека составляет свою программу гимнастики. Рассмотрим основные упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому:

  1. Первое движение выполняется стоя, для этого надо полностью выровняться, опустить голову и постоять несколько секунд, дальше поднять голову вверх и задержать ее в этом положении, снова вернуться в положение, принятое изначально.
  2. Оставаясь в положении, описанном выше, надо наклонить голову поочередно то к одному плечу, то к другому. В одну сторону необходимо сделать хотя бы десять наклонов.
  3. Следует повернуть максимально голову вправо, а потом влево.
  4. Стоя ровно, необходимо руки поставить на пояс, вытянуть шею как можно дальше вперед. Следующим шагом будет поворот туловища таким образом, чтобы плечо достигло подбородка.
  5. Необходимо сесть на табурет, положить руки на коленки и голову держать ровно. Следует выпрямить руки и запрокинуть их назад, в то же время запрокидывая и голову.
  6. Ладонь левой руки кладут на противоположное плечо и поворачивают голову в сторону, дотрагиваясь подбородком плеча.
  7. Упражнение выполняется в положении сидя на табуретке, руки поднимаются, немного согнуты в локтях, голова поворачивается до упора в одну сторону, а далее в другую.

Все упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому разрабатываются с учетом патологий, которые имеются у пациента, из этого следуют и индивидуальные нагрузки на организм, подготавливается комплекс с учетом укрепления глубоких мышц внутреннего корсета, а также параллельно проводятся разные дыхательные упражнения. Весь комплекс упражнений доктором разрабатывается таким образом, чтобы максимально можно было облегчить общее состояние организма человека, и сделать все для того, чтобы в дальнейшем можно было избежать операционного вмешательства. Кроме того, доктор Бубновский советует, какие упражнения делать при грудном остеохондрозе, они не менее эффективные и в одном комплексе с другими видами упражнений будут действенными в борьбе против такого коварного недуга, как остеохондроз.

Упражнения при шейном остеохондрозе с палкой

На сегодняшний день есть много разных комплексов упражнений, которые помогают бороться с таким недугом, как остеохондроз. Кроме того, имеется и много разных спортивных снарядов, которые помогут бороться с таким заболеванием, поэтому будет неправильно не использовать такую уникальную возможность. Упражнения с палкой при шейном остеохондрозе считаются распространенными и действительно помогают укрепить мышцы. Рассмотрим небольшой комплекс таких упражнений:

  1. Палку поднимают над головой, а потом опускают вниз, при этом заводя ее за голову, после чего начинают выполнять повороты головой.
  2. Следует поднять палку как можно выше за спиной, руки отвести как можно дальше от корпуса, делать повороты, пытаясь вытянуть подбородок в сторону палки.
  3. Вращая палку, стоит скрестить руки, чтобы почувствовать натяжение между лопатками.
  4. Палка находится на шее сзади, и выполняются в таком положении повороты шеи.

Если у человека развивается шейный остеохондроз, симптом, который считается основным при этом заболевании, связан с болью. После нескольких таких упражнений можно будет отметить, что боль постепенно проходит.

Профилактика шейного остеохондроза

Стоит помнить о том, что помочь себе можно, только ведя правильный образ жизни. Если внимательно ознакомиться со всеми правилами, то такого заболевания, как шейный хондроз, можно будет избежать. Если развивается остеохондроз шейного отдела позвоночника, упражнения для лечения будут в некоторых случаях эффективнее, чем прием медикаментозных препаратов, но любое заболевание проще предупредить, чем лечить:

  1. В первую очередь стоит вести подвижный образ жизни. Например, занятия разными видами спорта дают спортсменам шансы никогда в жизни не узнать об этой болезни.
  2. Не стоит на себя брать непосильные нагрузки. Если человек поднимает слишком много тяжелого, то в итоге у него на этом фоне может развиваться остеохондроз.
  3. Важно делать самомассаж. После тяжелого трудового дня свободно можно помассировать мышцы шеи самостоятельно, до тех пор, пока могут доставать руки.
  4. Рабочее место человека должно быть максимально удобным, не стоит слишком много сидеть за компьютером без движения, необходимо находить пять минут, чтобы встать из-за стола и выполнить несколько простых движений.
  5. При отдыхе важно позаботиться о том, чтобы матрас и подушка также были правильно выбранными. Иногда причиной возникновения остеохондроза становится именно неправильное спальное место.
  6. Желательно каждое утро выполнять несколько упражнений для тонуса мышц.
  7. Следует позаботиться о правильном сбалансированном питании.
  8. Регулярно посещать врачей-специалистов.

Если есть любые подозрения на шейный остеохондроз, лечение, гимнастика и правильное питание станут отличными помощниками в борьбе с этой болезнью. Важно не упустить момент, когда первая стадия заболевания может перейти в прогрессирующую форму. Ведь на ранних стадиях с легкостью можно заболевание вылечить и просто потом поддерживать свое состояние организма в нужной форме. В более же поздней форме человек на всю жизнь может остаться инвалидом или же без хирургического вмешательства улучшить свое здоровье не удастся.

Травмы шеи, связанные со спортом — Atlanta Brain and Spine Care

Травмы шеи различной степени можно отнести к занятиям спортом. Травмы шеи и шейного отдела позвоночника чаще встречаются в контактных видах спорта, таких как футбол, лакросс, баскетбол и американский футбол. Однако они также могут возникать при занятиях бесконтактными видами спорта, включая гольф, теннис и гимнастику. Изменения в правилах последних лет и лучшее защитное снаряжение повысили безопасность спортсменов и помогли им избежать более серьезных травм.Несмотря на эти усилия, все еще случаются травмы шеи и спинного мозга.

Шейный отдел позвоночника

Шейный отдел позвоночника состоит из семи позвонков с дисками между позвонками, которые действуют как амортизаторы. Мышцы поддерживают шею, сухожилия соединяют мышцы с костями, а связки представляют собой полосы ткани, которые прикрепляют кость к кости. Все эти части стабилизируют шею, чтобы она могла поддерживать голову.

Спортивные травмы

Падение, подкат или столкновение на высокой скорости между спортсменами может привести к травме шеи.Повреждения мягких тканей могут быть растяжениями или вывихами. Также распространены травмы хлыстового типа. Гиперэкстензия, при которой шея отбрасывается назад, и гиперфлексия, при которой шея выдвигается вперед сверх ее нормальных пределов, могут привести к разрыву связок. Когда шею сильно толкают в сторону, нервы могут быть повреждены, вызывая сильную боль, иррадиирующую от плеча вниз по руке. Перелом шеи в результате удара по голове или резкого поворота шеи является серьезной травмой. К сожалению, полное повреждение спинного мозга может привести к параличу или смерти.

Симптомы травмы шеи могут включать некоторые из следующих:
  • Локальная боль или болезненность в шее
  • Скованность шеи
  • Отек или синяк
  • Боль, иррадиирующая вниз по руке
  • Потеря чувствительности в руках, туловище или ногах
  • Мышечная слабость или паралич в руках или ногах 9001 дыхания

Не перемещайте никого с возможной травмой шейного отдела позвоночника или шеи, пока медицинский персонал не осмотрит и не стабилизирует состояние пациента. Перемещение человека до того, как он будет стабилизирован, может привести к дальнейшему повреждению.

Диагностическое тестирование

Человек со спортивной травмой шеи должен как можно скорее пройти полное неврологическое обследование. Диагностические тесты могут включать рентген, компьютерную томографию или МРТ. Лечение травмы шеи будет зависеть от конкретного диагноза. Незначительную травму можно лечить противовоспалительными препаратами или миорелаксантами. Ледяная терапия шеи может уменьшить отек и боль.Через 2-3 дня после обледенения раны можно прикладывать влажное тепло, если опухоль спала. Легкие травмы могут пройти в течение от нескольких дней до нескольких недель. После исчезновения острых симптомов может быть назначена физиотерапия. Упражнения могут укрепить шею и снизить вероятность повторного ее повреждения. Массаж и ультразвуковая терапия могут уменьшить воспаление и увеличить диапазон движений.

Перелом шейки гораздо более серьезная травма. Шейный бандаж можно носить до тех пор, пока кость не заживет, если перелом не затронул спинной мозг.Иногда операция необходима для лечения более сложного перелома. Хирургия может восстановить позвонки, удалить поврежденные диски и уменьшить давление на спинной мозг. Переломы шеи, вызывающие серьезное повреждение спинного мозга, могут привести к необратимым повреждениям, включая паралич.

5 распространенных способов повредить позвоночник во время тренировки и как их избежать

Самый простой способ повредить позвоночник в спортзале — заниматься без правильной техники. Так что, если вы похожи на миллионы людей, которые посещают тренажерный зал в рамках своей еженедельной рутины, вы должны знать 5 наиболее распространенных способов повредить спину в тренажерном зале.

1. Подъем с узкой базой:  Начало подъема, пожалуй, самая важная часть самого подъема. При поднятии большого веса человек не сможет шаркать ногами, чтобы занять лучшее положение под штангой. Если эта база слишком узкая для начала, существует огромный риск получения травмы. Простой способ избежать этого — убедиться, что ваши ноги расставлены на ширине плеч, прежде чем приступать к весу. Поднятие тяжестей никоим образом не является гонкой, так что расслабьтесь, прежде чем что-либо поднимать.Кроме того, важно иметь наблюдателя, который поможет вам в случае, если вы попадете в пробку. Если вы попадете в затруднительное положение, вы будете рады, что они были там.

2. Слишком быстрый подъем: 

Когда вы можете попасть в канавку во время подъема, вы начинаете поднимать все быстрее и быстрее. Это может показаться мачо, и импульс поможет вам получить дополнительное повторение в воздухе. Однако слишком быстрый подъем наносит ущерб двум вещам. Во-первых, вы жертвуете правильной формой, которой хотите, когда поднимаете вес.Несоблюдение правильной формы приведет к травмам и не поможет вашей физической форме в долгосрочной перспективе. Во-вторых, поднятие тяжестей быстро создает ненужную нагрузку на ваше тело. Слишком быстрое движение может привести к травме спины и суставов.

3. Сгибание спины вперед:  При поднятии любого веса вы никогда не должны сгибать спину вперед. Выполняя популярные упражнения на спину, такие как становая тяга, приседания, взятия на грудь и другие, вы почувствуете желание согнуть спину вперед, чтобы поднять штангу.ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ. Это одна из худших вещей, которые можно сделать со спиной. Выдвиньте грудь и держите спину максимально прямой во время выполнения повторений. Обязательно попросите кого-нибудь понаблюдать за вашей формой, чтобы убедиться, что она идеальна. Эти типы упражнений могут быть очень полезными при правильном выполнении, но они имеют высокий риск получения травмы.

4. Неправильная разминка: Перед тренировкой всегда важно немного размяться и немного разогнать кровь. В детстве вы, возможно, могли пойти в спортзал и сразу сесть на скамью или на стойку для приседаний.Эти дни прошли, так что обязательно сделайте растяжку, прежде чем что-то делать. Если у вас есть время, потренируйтесь на беговой дорожке 20-30 минут, чтобы мышцы спины были готовы к работе.

5. Поднятие тяжестей после предыдущей травмы: Когда вы все-таки почувствуете покалывание в спине, важно немедленно остановиться. Игнорирование этого может привести к более серьезной травме спины, которая может потребовать серьезной операции. Восстановление после операции на спине — это долгий путь, и это долгое время, которое вы не сможете выработать.Не говоря уже о том, что это ставит под угрозу вашу работу и семейную жизнь. Важно, чтобы в случае получения травмы спины немедленно обратиться к врачу для лечения.


 

Специалисты по позвоночнику из Центра спинальной медицины и хирургии Нью-Джерси лечат заболевания шейного и поясничного отделов позвоночника, используя как нехирургические, так и хирургические методы. Отделение спинальной медицины и хирургии Нью-Джерси возглавляют д-р Данте Имплисито и д-р Джон Кёрнер и имеют офисы в Глен-Рок и Мэйвуде, штат Нью-Джерси. Оба врача имеют обширную подготовку и опыт использования методов малоинвазивной хирургии позвоночника, а также нехирургических методов.

Находясь здесь, в отделении спинальной медицины и хирургии Нью-Джерси, все этапы вашего лечения будут четко рассмотрены вместе с вами нашей выдающейся и опытной командой. Наша цель — максимально быстро и эффективно обеспечить ваше возвращение к здоровому и активному образу жизни. Каждый пациент индивидуален и к нему нужно относиться как к личности. Наши врачи подчеркивают важность индивидуального и индивидуального плана лечения для всех своих пациентов, который направлен на то, чтобы каждый пациент был обучен и информирован, когда дело доходит до его процедуры.

детей поступили в канадскую больницу с травмами шейного отдела позвоночника, связанными с прыжками на батуте | Педиатрия и здоровье детей

Аннотация

ПРЕДПОСЫЛКИ:

Травмы, связанные с прыжками на батуте, можно предотвратить, если их избегать. Существует несколько опубликованных отчетов, посвященных травмам шейного отдела позвоночника от батутов у детей.

МЕТОДЫ:

Пациенты моложе 18 лет, поступившие в детскую больницу Столлери (Эдмонтон, Альберта) в период с 1995 по 2006 год с травмой шейного отдела позвоночника или смертью в результате использования батута, были идентифицированы с помощью поиска в базе данных медицинских записей.Данные были собраны ретроспективно из больничных карт и представлены с использованием описательной статистики.

РЕЗУЛЬТАТЫ:

Было зарегистрировано семь случаев травмы шейного отдела позвоночника, вызванной использованием батута. У четырех пациентов имелся стойкий неврологический дефицит при выписке из больницы, еще один пациент скончался на месте происшествия из-за рефрактерной остановки сердца. Травмы были получены как на (n=5), так и вне (n=2) батутного коврика от механизмов, включающих попытки сальто на батуте и падения с батута.Все батуты были частными домашними батутами. Пяти пациентам была вызвана скорая помощь, двум пациентам с гипотензией и спинальным шоком были введены внутривенные жидкости, одному пациенту была проведена сердечно-легочная реанимация. Все шесть пациентов, переживших первоначальную травму, были госпитализированы в среднем на ± стандартное отклонение 9,5 ± 9,0 дней. Эти шесть пациентов прошли визуализацию, включая рентген, компьютерную томографию и магнитно-резонансную томографию, а трем пациентам потребовалась операция по стабилизации позвоночника.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ:

Травмы шейного отдела позвоночника от батутов приводят к тяжелым неврологическим последствиям, смерти, госпитализации и значительному использованию ресурсов. Авторы согласны с заявлением Канадского педиатрического общества о том, что батуты не следует использовать в развлекательных целях дома, и поддерживают запрет на любое использование батутов детьми.

HISTORIQUE :

Травмы опираются на батут, который можно использовать, используя двигатель гимнастики. Peu de rapports sont publiés sur les trafficismes а-ля цервикальная колонна attribuables au батут au sein де ла педиатрического населения.

МЕТОДОЛОГИЯ:

Авторы, работающие в сфере оказания медицинской помощи, au moyen d’une recherche dans une base de données de dossiers médicaux, 18-летние пациенты, которые могут получить консультацию по адресу Stollery Children’s Hospital, Albertamon, (d’Edmon) между 1995 и 2006 годами, в связи с травматизмом шейной колонны или деканатами, связанными с использованием батута.Ils ont colligé les données retrospectives dans les dossiers Hospitaliers et les ont presentées au moyen de statistiques descriptives.

РЕЗУЛЬТАТЫ :

Авторские работы, проведенные за несколько месяцев после травмы шейной колонны во время использования батута. Четыре пациента с постоянным неврологическим дефицитом в больнице, и другие пациенты, умершие в связи с несчастным случаем в связи с остановкой сердца. Пациенты, страдающие от травм, связанных с опорой на трамплин (n = 5) и экстерией на опоре (n = 2), вызывают предварительные пробы и лотки. Все батуты appartenaient à des familles. Cinq пациентов на été déplacés в машине скорой помощи, deux ont reçu де жидкости par voie intraveineuse en raison d’hypotension et de choc спинномозговой, et un a subi une réanimation cardiorespiratoire. Шесть пациентов перенесли первичную травматическую терапию в течение раннего периода ± ET в течение 9,5±9,0 дней. Ces шесть пациентов на eu une изображения, y включает рентгенограммы, une tomodensitométrie et une imagerie par résonance magnétique, et trois пациентов на dû être opérés для стабилизатора leur colonne vertébrale.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ:

Травмы шейки толстой кишки, вызванные батутом, связаны с серьезными неврологическими последствиями, а также в случае госпитализации и мобилизации важных ресурсов. Les auteurs souscrivent au document de principes de la Société canadienne de pédiatrie, selon lequel les trampolines ne devraient pas être utilisés pour un récréatif à domicile, et ils appuient l’interdiction de tout use pédiatrique des trampolines.

О травмах, связанных с прыжками на батуте, сообщалось в литературе на протяжении десятилетий; в последние годы они вызвали международную озабоченность призывами к внедрению руководящих принципов и мер безопасности в попытке уменьшить количество и тяжесть травм (1–23).Хотя травмы шейного отдела позвоночника не являются наиболее распространенными травмами, они являются основной причиной неврологических осложнений и смерти, связанных с травмой на батуте. Тем не менее, в педиатрической популяции все еще относительно мало опубликованных отчетов, посвященных этим конкретным типам травм, связанных с прыжками на батуте. Необходимы дополнительные данные о частоте, механизме и обстоятельствах этих потенциально катастрофических травм. Целью настоящего исследования является предоставление конкретных канадских данных об этих травмах путем сообщения о случаях детей, поступивших в детскую больницу Столлери в Эдмонтоне, Альберта, в период с 1995 по 2006 год с травмами шейного отдела позвоночника, связанными с прыжками на батуте.

МЕТОДЫ

Все пациенты моложе 18 лет, поступившие в детскую больницу Столлери в период с 1995 по 2006 год с травмой шейного отдела позвоночника или смертью, связанной с использованием батута, были идентифицированы с помощью поиска в базе данных медицинских записей. Обыск был проведен специалистом по медицинской документации с использованием следующих кодов. В приемное отделение поступили пациенты с кодом спортивной деятельности U99.062 (батут) и травмами шейного отдела позвоночника. В стационар поступили с кодом травмы шейного отдела позвоночника – Международная классификация болезней девятого пересмотра 805.00–805.18 (18 кодов) за перелом позвоночника без упоминания травмы спинного мозга, шейного отдела позвоночника; 806.00–806.19 (20 кодов) при переломе позвоночника с травмой спинного мозга шейного отдела позвоночника; и 952.00–952.09 (10 кодов) для травмы спинного мозга без признаков повреждения позвоночника, шейного отдела позвоночника; и Международная классификация болезней, Десятая редакция S12 (14 кодов) для перелома шейки; и S14 (17 кодов) для повреждения нервов и спинного мозга на уровне шеи. Эти отчеты были просмотрены вручную, чтобы исключить травмы, вызванные другими механизмами, такими как дорожное движение, игровое оборудование, катание на сноуборде и т. д.Остальные 30 записей были подвергнуты ручному поиску (поиск физической карты по медицинским записям), чтобы увидеть, не был ли батут связанным с травмой механизмом.

Детская больница Столлери — единственная детская больница в Северной Альберте, в которую обращаются 1,7 миллиона человек. Данные, собранные ретроспективно из диаграмм, были введены в форму отчета о болезни, созданную для настоящего исследования. Эти данные включали демографическую информацию, обстоятельства, связанные с травмой, механизм травмы, полученную медицинскую помощь и неврологический статус во время поступления и при выписке.Для получения этих данных были проанализированы карты фельдшера, карты отделений неотложной помощи и карты больничных палат. Исследование было одобрено советом по этике исследований в области здравоохранения Университета Альберты (Эдмонтон, Альберта), и согласие пациента на просмотр карты было отменено. Насколько известно авторам, в Альберте не существовало правил использования батутов и управления ими.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Было выявлено семь случаев травм при прыжках на батуте, которые соответствовали критериям включения в исследование, и были рассмотрены диаграммы.Было пять мальчиков и две девочки со средним возрастом ± SD 11,6 ± 2,0 года (медиана 11,5 лет; диапазон от 9 до 14 лет). У всех семи пациентов была травма шейного отдела позвоночника (табл. 1). У четырех пациентов на момент выписки из стационара имелся стойкий неврологический дефицит, еще один пациент умер от рефрактерной остановки сердца (табл. 1). Травмы были получены как на (n = 5), так и вне (n = 2) батутного мата от механизмов, которые включали попытки выполнения трюков на батуте (то есть сальто) и падения с батута.Был обнаружен один случай, связанный с травмой, связанной с игрой под батутом, когда другой участник прыгал на нем (таблица 2). Все батуты были частными домашними батутами. Опыт травмированных детей определить не удалось, хотя кажется, что большинство из них не имели большого опыта прыжков на батуте. Авторы также не смогли определить, присутствовали ли корректировщики или инструкторы, поскольку эта информация не была зафиксирована на карте.

ТАБЛИЦА 1

Анатомические повреждения и неврологические последствия семи клинических случаев

61
Случай . Вызов скорой помощи . Первичная реанимация . Визуализация . Анатомическая травма . Начальные неврологические симптомы . Хирургия . Госпитальные дни . Симптомы при выписке .
1 Да Нет XR C-Spine XR C-Spine
CT C-Spine
C6 FACET PRATUME Midline шеи боль NO 1 Philadelphia воротник на 2 недели; Не дефицит
16
2 Да IV IV Fluid Bolus XR C-Spine
XR T-Spine
CT C-Spine
МРТ C-Spine
XR Сундук
C1-2 COND SOLUSUSE *; перелом 8-го и 9-го ребер справа Правосторонняя гемиплегия; Синдром Хорнера Да Да 29 Настойчивая слабость в правом верхнем больше, чем в правой нижней конечности
3 Да Да CPR, Интубация, адреналин, AED 2 Shocks None Высокий шейный Травма позвоночника ‡ жизненно важных знаков отсутствует NO 0 0
4 NO NOTE CT Head
CTA Head
MRA Head
Правильное рассечение позвоночника; Правый Thalamic Infarct Правый HemiPlegia NO 5 Настойчивая слабость и мягкий сенсорный дефицит на правой стороне
5 None XR C-Spine C1-2 SUBLUXATION * затылочные и шеи боль YES§ 8 Halo фиксация в течение 6 недель, последующие филадельфийский воротник в течение 3 недель
6
6 Да IV Fluid Bolus, Intropes, стероиды XR C-позвоночник C4-5 Список фасет C5 Quadriplegia Да 18 Quadriplegia с 3/5 прочности Бицепс, 1/5 прочности трицепса
7 Да Нет XR C-позвоночник
XR T-позвоночник
КТ головы
MRI C-позвоночника
SCIWORA Правая рука с пониженной мощностью Нет 2 Weakn эсс правой руки
61
Футляр . Вызов скорой помощи . Первичная реанимация . Визуализация . Анатомическая травма . Начальные неврологические симптомы . Хирургия . Госпитальные дни . Симптомы при выписке .
1 Да Нет XR C-Spine XR C-Spine
CT C-Spine
C6 FACET PRATUME Midline шеи боль NO 1 Philadelphia воротник на 2 недели; Не дефицит
16
2 Да IV IV Fluid Bolus XR C-Spine
XR T-Spine
CT C-Spine
МРТ C-Spine
XR Сундук
C1-2 COND SOLUSUSE *; перелом 8-го и 9-го ребер справа Правосторонняя гемиплегия; Синдром Хорнера Да Да 29 Настойчивая слабость в правом верхнем больше, чем в правой нижней конечности
3 Да Да CPR, Интубация, адреналин, AED 2 Shocks None Высокий шейный Травма позвоночника ‡ жизненно важных знаков отсутствует NO 0 0
4 NO NOTE CT Head
CTA Head
MRA Head
Правильное рассечение позвоночника; Правый Thalamic Infarct Правый HemiPlegia NO 5 Настойчивая слабость и мягкий сенсорный дефицит на правой стороне
5 None XR C-Spine C1-2 SUBLUXATION * затылочные и шеи боль YES§ 8 Halo фиксация в течение 6 недель, последующие филадельфийский воротник в течение 3 недель
6
6 Да IV Fluid Bolus, Intropes, стероиды XR C-позвоночник C4-5 Список фасет C5 Quadriplegia Да 18 Quadriplegia с 3/5 прочности Бицепс, 1/5 прочности трицепса
7 Да Нет XR C-позвоночник
XR T-позвоночник
КТ головы
MRI C-позвоночника
SCIWORA Правая рука с пониженной мощностью Нет 2 Weakn кости правой руки
ТАБЛИЦА 1

Анатомические повреждения и неврологические последствия семи клинических случаев

61
Случай . Вызов скорой помощи . Первичная реанимация . Визуализация . Анатомическая травма . Начальные неврологические симптомы . Хирургия . Госпитальные дни . Симптомы при выписке .
1 Да Нет XR C-Spine XR C-Spine
CT C-Spine
C6 FACET PRATUME Midline шеи боль NO 1 Philadelphia воротник на 2 недели; Не дефицит
16
2 Да IV IV Fluid Bolus XR C-Spine
XR T-Spine
CT C-Spine
МРТ C-Spine
XR Сундук
C1-2 COND SOLUSUSE *; перелом 8-го и 9-го ребер справа Правосторонняя гемиплегия; Синдром Хорнера Да Да 29 Настойчивая слабость в правом верхнем больше, чем в правой нижней конечности
3 Да Да CPR, Интубация, адреналин, AED 2 Shocks None Высокий шейный Травма позвоночника ‡ жизненно важных знаков отсутствует NO 0 0
4 NO NOTE CT Head
CTA Head
MRA Head
Правильное рассечение позвоночника; Правый Thalamic Infarct Правый HemiPlegia NO 5 Настойчивая слабость и мягкий сенсорный дефицит на правой стороне
5 None XR C-Spine C1-2 SUBLUXATION * затылочные и шеи боль YES§ 8 Halo фиксация в течение 6 недель, последующие филадельфийский воротник в течение 3 недель
6
6 Да IV Fluid Bolus, Intropes, стероиды XR C-позвоночник C4-5 Список фасет C5 Quadriplegia Да 18 Quadriplegia с 3/5 прочности Бицепс, 1/5 прочности трицепса
7 Да Нет XR C-позвоночник
XR T-позвоночник
КТ головы
MRI C-позвоночника
SCIWORA Правая рука с пониженной мощностью Нет 2 Weakn эсс правой руки
61
Футляр . Вызов скорой помощи . Первичная реанимация . Визуализация . Анатомическая травма . Начальные неврологические симптомы . Хирургия . Госпитальные дни . Симптомы при выписке .
1 Да Нет XR C-Spine XR C-Spine
CT C-Spine
C6 FACET PRATUME Midline шеи боль NO 1 Philadelphia воротник на 2 недели; Не дефицит
16
2 Да IV IV Fluid Bolus XR C-Spine
XR T-Spine
CT C-Spine
МРТ C-Spine
XR Сундук
C1-2 COND SOLUSUSE *; перелом 8-го и 9-го ребер справа Правосторонняя гемиплегия; Синдром Хорнера Да Да 29 Настойчивая слабость в правом верхнем больше, чем в правой нижней конечности
3 Да Да CPR, Интубация, адреналин, AED 2 Shocks None Высокий шейный Травма позвоночника ‡ жизненно важных знаков отсутствует NO 0 0
4 NO NOTE CT Head
CTA Head
MRA Head
Правильное рассечение позвоночника; Правый Thalamic Infarct Правый HemiPlegia NO 5 Настойчивая слабость и мягкий сенсорный дефицит на правой стороне
5 None XR C-Spine C1-2 SUBLUXATION * затылочные и шеи боль YES§ 8 Halo фиксация в течение 6 недель, последующие филадельфийский воротник в течение 3 недель
6
6 Да IV Fluid Bolus, Intropes, стероиды XR C-позвоночник C4-5 Список фасет C5 Quadriplegia Да 18 Quadriplegia с 3/5 прочности Бицепс, 1/5 прочности трицепса
7 Да Нет XR C-позвоночник
XR T-позвоночник
КТ головы
MRI C-позвоночника
SCIWORA Правая рука с пониженной мощностью Нет 2 Weakn на правой руке
ТАБЛИЦА 2

Механизм повреждения при семи травмах позвоночника на батуте . н . 30159 травмы на батуте Mat 4 3 3 9 1 падение от батута Mat 2 2 играют под батутом 1 , прыгнул на головке 1

9
Механизм . н .
30159
травмы на батуте Mat 4
3 3
1
падение от батута Mat 2
2 160 2
играют под батутом 1
1
13161 1
1
Таблица 2

Механизм травмы в семи батутных повреждениях позвоночника

9
Механизм . н .
30159
травмы на батуте Mat 4
3 3
1
падение от батута Mat 2
2
играют под батутом 1
, прыгнул на головке 1
9 60 2
Механизм . н .
30159
травмы на батуте Mat 4
3 3
1
падение от батута Mat 2
2
играют под батутом 1
160160137 1 1
1

Информация о здравоохранении, полученная как на сцене по параметрам (при применимости) и в больнице отображается в таблице 1. В пяти из семи случаев была вызвана скорая помощь, двум пациентам с гипотензией и спинальным шоком были введены внутривенные жидкости, а одному пациенту с сердечно-легочной реанимацией была проведена сердечно-легочная реанимация. Все шесть пациентов, выживших после первоначальной травмы, были госпитализированы со средней продолжительностью пребывания 9,5±9,0 дней. Эти шесть пациентов прошли различные визуализирующие исследования, включая рентген, компьютерную томографию и магнитно-резонансную томографию; трем потребовалась операция по стабилизации позвоночника (таблица 1).

Чемодан 1

Ребенок, пытающийся выполнить стойку на руках на домашнем батуте, упал вперед на батутный коврик, что привело к гиперфлексии шеи. Ребенок жаловался на мгновенную боль в средней линии шеи, но неврологическую симптоматику отсутствовал. Был диагностирован перелом фасеточной кости C6 без смещения, и в течение двух недель лечили его с помощью филадельфийского воротника. На момент выписки неврологических осложнений не было.

Чемодан 2

Ребенок при попытке кувыркаться вперед на батуте на заднем дворе родственника приземлился головой на батутный коврик с травмой гиперфлексии.У ребенка появились внезапная потеря чувствительности во всех конечностях и квадриплегия в течение 5 мин с последующим медленным восстановлением движений на левом боку. У ребенка развилась правосторонняя гемиплегия и гипотензия, требующая внутривенного болюсного введения жидкости. Ушиб спинного мозга на уровне С1–2 и наличие os odontoideum (врожденная костная аномалия шейного отдела позвоночника) были диагностированы и пролечены артродезом на уровне С1–2 и костным трансплантатом. На момент выписки в реабилитационный стационар в правый бок часть функций вернулась, но слабость осталась; ребенок мог ходить с помощью одного человека.

Чемодан 3

Ребенок упал с батута на заднем дворе друга и приземлился на голову. Ребенок жаловался на мгновенную боль в шее и, держась за шею, лег на землю. У ребенка быстро произошла остановка сердца и легких, попытки реанимации оказались безуспешными. Предположительно, причиной смерти стала высокая травма шейного отдела позвоночника.

Чемодан 4

Ребенок, играющий под батутом на заднем дворе, получил травму, когда другой ребенок, прыгая на батуте, приземлился ему на голову.В течение суток у ребенка появились головная боль, рвота, головокружение, атаксия, слабость, снижение чувствительности в правых верхних и нижних конечностях. У ребенка диагностировано полное расслоение правой позвоночной артерии с окклюзией правой задней нижней мозговой артерии и дистального отдела левой задней мозговой артерии, инфаркт таламуса. На момент выписки сохранялись слабость и чувствительный дефицит справа, плохая координация. При дефиците с правой стороны и повреждении позвоночной артерии по ее ходу в поперечных отростках шейных позвонков травма расценена как травма позвоночника.

Чемодан 5

Ребенок упал на соседский батутный коврик затылком. Ребенок жаловался на боль в шее, но неврологической симптоматики не было. Были диагностированы подвывих С1-2 и os odontoideum, проведено лечение артродезом С1-2 и костным трансплантатом. На момент выписки неврологических осложнений не осталось.

Чемодан 6

Ребенок при попытке кувыркаться вперед на домашнем батуте родственника приземлился головой на батутный мат с травмой гиперфлексии.У ребенка была мгновенная квадриплегия, и он поступил в спинальном шоке. Был диагностирован двусторонний вывих фасеточных суставов С4-5 и устранен артродез С4-5. На момент выписки у ребенка восстановилась минимальная функция в верхних конечностях, но не в нижних конечностях.

Чемодан 7

Ребенок, пытающийся совершить сальто вперед на батуте на заднем дворе, приземлился головой на батутный мат с травмой гиперфлексии. Ребенок жаловался на слабость и парестезии в правой руке.У ребенка была диагностирована аномалия спинного мозга без радиологической аномалии на основании нормальной визуализации, но с клинически сниженной силой в правой конечности, которая сохранялась во время выписки.

ОБСУЖДЕНИЕ

Наш поиск выявил семь случаев травмы шейного отдела позвоночника вследствие использования батута; четыре с долгосрочными последствиями и одна смерть. Наш поиск данных проводился за 11-летний период и включал пациентов, обратившихся в наше отделение неотложной помощи, которое обслуживает зону охвата 1.7 миллионов человек. Более того, из-за зимней погоды батутами на открытом воздухе в Северной Альберте можно пользоваться только менее шести месяцев в году.

С момента появления батута в 1936 году в литературе сообщалось о многочисленных травмах, связанных с батутом. В ответ на ряд разрушительных травм шейного отдела позвоночника Американская академия педиатрии (AAP) в 1977 году выпустила политическое заявление, в котором рекомендовалось «запретить использование батутов в рамках программ физического воспитания в гимназиях, средних школах и колледжах, а также упразднить как соревновательный вид спорта (1)». В начале 1980-х годов наблюдалось снижение числа травм, связанных с прыжками на батуте, что, вероятно, было связано с этим заявлением AAP (24).

В 1981 году AAP смягчила свою позицию, когда опубликовала второй документ с изложением позиции «Батуты II», в котором говорилось, что «Академия не одобряет использование батутов, а пересматривает позицию Академии, чтобы разрешить испытательный период ограниченного и контролируемое использование в школах кажется уместным (2)». В документе изложены семь мер предосторожности: батуты не должны быть частью обычных занятий по физическому воспитанию, не должны играть никакой роли в спортивных состязаниях, не должны использоваться дома или в рекреационных условиях, должны использоваться в присутствии обученного персонала, должны быть закреплены, когда не используется и содержится в хорошем состоянии, должен использоваться только в школах или на спортивных мероприятиях, соответствующих этим рекомендациям, а такие трюки, как сальто, должны выполняться только опытными прыгунами. С тех пор отмечается тенденция к росту числа травм, связанных с прыжками на батуте, при этом число детей, проходящих лечение в отделениях неотложной помощи в Соединенных Штатах, удвоилось с 1990 по 1995 год (3). В нескольких исследованиях (4–8) были получены аналогичные результаты. Ожидается, что с момента дебюта прыжков на батуте в качестве олимпийского вида спорта в 2000 году популярность этого вида спорта будет продолжать расти.

Есть некоторые канадские данные о травмах, связанных с прыжками на батуте. Поиск Канадской программы регистрации и предотвращения травм в больницах показал увеличение травм, связанных с прыжками на батуте, на 374% с 1990 по 1998 год, которые поступали в отделения неотложной помощи участвующих больниц (8).Совсем недавно Канадская программа отчетности и предотвращения травм в больницах сообщила, что при сравнении периода с 1997 по 2001 год и с 1990 по 1996 год ОШ для госпитализаций, связанных с прыжками на батуте, составлял 1,85 (95% ДИ от 1,56 до 2,20), и наблюдалось значительное увеличение во всех случаях обращения в отделения неотложной помощи, связанных с использованием батута, в период с 1999 по 2006 г. (P<0,001) (25). Травмы на батуте возникали в собственном (44%) или чужом (45%) месте жительства, как правило, в летние месяцы (77% с мая по сентябрь).Медиана возраста составила 10,1 года (от 13 месяцев до 53,7 лет; межквартильный размах от 7 до 12,8 лет), при этом на мальчиков приходилось 51,6% травм. Травмы произошли на батутном коврике у 52,4% детей, на поверхности земли у 28,9% и с другим человеком у 14,3%. Из всех случаев 12,4% были госпитализированы (по сравнению с 5,3% всех детей со спортивно-оздоровительными травмами, поступивших в стационар). Из 2705 случаев в период с 1999 по 2003 г. 19 (0,7%) затрагивали позвоночник и спинной мозг, включая перелом (n=10), вывих (n=4), повреждение нерва (n=1) и другие (n=4).Еще 137 (5,1%) были связаны с шеей, включая растяжение или перенапряжение (n=88), мягкие ткани, ушиб или ссадину (n=42), мышцы или сухожилия (n=7) (25). Эти данные свидетельствуют о том, что эпидемия травм, связанных с прыжками на батуте, происходящая в Соединенных Штатах (14), также наблюдается в Канаде (25).

Многие исследователи показали, что использование батута может привести к травмам шейного отдела позвоночника (1–23). Хотя травмы шейного отдела позвоночника не являются наиболее распространенными травмами, они являются основной причиной неврологических осложнений и смерти, связанных с травмой на батуте.Furnival et al (14) сообщили, что 12% травм, полученных в результате прыжков на батуте, поступивших в отделение неотложной помощи в Солт-Лейк-Сити, штат Юта (США), были связаны с травмами шейного отдела позвоночника. Комиссия по безопасности потребительских товаров США (19) сообщает, что с 1990 года они получили 11 сообщений о смертельных случаях, связанных с использованием батута, шесть из которых были подростками. Мы можем представить наши данные в перспективе, используя местную информацию. В среднем каждый год в период с 1998 по 2003 год в Альберте регистрировалось 12 детей или подростков с серьезной травмой с повреждением спинного мозга (n = 59), что составляет от одного до двух случаев на 100 000 человек в год (26). Повреждения шейного отдела позвоночника составили 25 из 59 (42%) этих повреждений спинного мозга за этот пятилетний период (26). За трехлетний период (между 2003 и 2005 гг.) частота госпитализаций по поводу травм спинного мозга в Альберте была ниже 0,5 на 100 000 детей в возрасте до четырех лет (две госпитализации) и ниже 1,5 на 100 000 детей в возрасте от четырех до четырех лет. 14 лет (16 поступлений) (27). Таким образом, мы подсчитали, что наши семь случаев травм шейного отдела позвоночника, связанных с прыжками на батуте за 11 лет, могут составлять не менее 13% (семь из оценочных 55 случаев) травм шейного отдела позвоночника у детей в Альберте.Вероятно, это консервативная оценка, потому что мы не включали пациентов, которые могли обратиться в другую детскую больницу в Альберте.

Несмотря на ранее широко распространенное мнение о том, что травматизм при прыжках на батуте можно предотвратить с помощью использования качественных ковриков безопасности и присутствия обученных инструкторов и наблюдателей, многие исследования (7,10,11,14,15) документально подтвердили, что связанные с прыжками на батуте травмы шейного отдела позвоночника травмы позвоночника произошли, несмотря на выполнение этих мер безопасности. Часто травмы шейного отдела позвоночника возникают в результате падения на батутный коврик, а не в результате падения с него (10,11,14,15), что подтверждает аргументы в пользу того, что использование усовершенствованных стандартов оборудования и защитных ограждений недостаточно для предотвращения этих травм. травмы. Точно так же эти травмы происходили в присутствии ассистентов и не зависели от опыта прыгуна (7, 10, 11, 14, 15). В нашей серии случаев четверо из семи пациентов получили травмы на батутном коврике и один во время игры под ним.Мы согласны с тем, что никакие «меры предосторожности» не могут предотвратить эти травмы.

В 1999 г. AAP подтвердила свою политику использования батутов, рекомендуя не использовать батуты в домашних условиях, как часть обычных уроков физкультуры в школах или на открытых игровых площадках (18). Они дали конкретные рекомендации по дизайну и поведению для ограниченного использования батутов в контролируемых программах обучения. В 2007 г. Канадское педиатрическое общество опубликовало совместное заявление с Канадской академией спортивной медицины, в котором рекомендовалось «не использовать батуты в развлекательных целях дома (включая коттеджи и временные дачи) детьми или подростками (28)». Заявление призывает специалистов сообщать родителям об опасностях и рекомендует профессионалам выступать за законодательство, требующее, чтобы этикетки продуктов содержали предупреждения об опасностях. В нашем исследовании по крайней мере четыре травмы произошли не на батуте семьи, а на батуте соседа, родственника или друга. Родители должны знать об этой опасности, когда их дети посещают другие дома. В заявлении не обсуждалось использование батутов в таких условиях, как школы и учебные программы, и указывалось, что необходимо провести дополнительные исследования для оценки риска травм в этих условиях.Одним из ограничений нашего исследования является то, что все травмы произошли на частных батутах и ​​не продемонстрировали опасности использования в гимнастических классах или школах. Однако многие авторы считают, что использование батутов в программах физического воспитания также не следует поощрять (7,9–12,14,15,21,23). Многие призывают к полному запрету использования батута среди детей (7, 10, 11, 14, 15, 21), заявляя, что это единственное решение для предотвращения травм, связанных с батутом.

Наше исследование имеет несколько ограничений.Во-первых, это небольшая серия кейсов из одного центра. Кроме того, можно утверждать, что случай 4 не был травмой шейного отдела позвоночника; однако мы считаем, что клинические данные предполагают повреждение спинного мозга, а также таламуса/мозжечка с расслоением позвоночной артерии. Мы не смогли определить некоторые переменные, которые мы надеялись получить, такие как степень опыта ребенка и степень надзора. Тем не менее, мы предоставили конкретные канадские данные об опасностях использования батута. Мы также считаем, что другие исследователи показали, что опыт и наблюдение недостаточны для предотвращения самых серьезных травм при прыжках на батуте.Батуты широко продаются и используются в Канаде, и в настоящем отчете следует подчеркнуть необходимость внимания общественного здравоохранения к этому механизму травм. Мы полагаем, что ограничения настоящего исследования не меняют основного вывода о том, что использование батутов в домашних условиях приводит к тяжелым травмам шейного отдела позвоночника у детей и составляет, по оценкам, значительную долю травм шейного отдела позвоночника у детей (более 13%). .

Травмы шейного отдела позвоночника не являются наиболее распространенной травмой, полученной при использовании батута, но, как мы показали, они могут иметь катастрофические последствия.Мы согласны с заявлением Канадского педиатрического общества о том, что батуты не следует использовать в развлекательных целях дома и что на этикетках продуктов должны быть указаны предупреждения о потенциальной опасности. Хотя наши данные не касаются использования батута в других условиях, основываясь на данных других, мы поддерживаем более сильную позицию, рекомендуя также исключить батуты из школ и учебных программ. В литературе показано, что самые тяжелые травмы нельзя предотвратить с помощью мер безопасности, и мы присоединяемся к другим авторам в поддержку запрета на использование батутов в педиатрии.

ССЫЛКИ

1.

Американская академия педиатрии, Комитет по предотвращению несчастных случаев и отравлений

,

Батуты

Evanston

Американская академия педиатрии

,

1977

2.

Американская академия педиатрии, Комитет по несчастным случаям и Poison Аспекты физической подготовки, отдыха и спорта

Батуты II

,

Педиатрия

,

1981

, том.

67

 (стр. 

438

9

)3..

Травмы детей в Соединенных Штатах, связанные с батутами, 1990–1995 гг.: национальная эпидемия

Педиатрия ,

2 19000

101

 (стр. 

406

12

)4.,  ,  .

Еще раз о батутах: обзор 114 детских травм на батутах для отдыха

,

Педиатрия

,

1992

, том

89

 (стр. 

849

54

)5.,  ,  .

Батуты в Новой Зеландии: Десятилетие травм

,

Br J Sports Med

,

1994

, том.

28

 (стр. 

234

8

)6.,  .

Травмы, связанные с прыжками на батуте

,

J Bone Joint Surg Am

,

1995

, vol.

77

 (стр. 

1174

8

)7.,  .

Батутные и минибатутные травмы шейного отдела позвоночника

,

Clin Sports Med

,

1985

, vol.

4

 (стр.

45

60

)8.

Canadian Hospitals Injury Reporting and Prevention Program (CHIRPP)

Травмы, связанные с батутами

,

База данных CHIRPP, сводные данные за 1998 год, все возрасты

Проблемы с батутом: I. Слишком много случаев постоянного паралича

7

 (стр. 

728

9

)10.,  ,  .

Некоторые факторы риска при прыжках на батуте, иллюстрированные шестью серьезными травмами

16

 (стр. 

27

32

)11.,  .

Параплегия, связанная с прыжками на батуте: обзор литературы и размышления о заявлении о позиции Американской академии педиатрии

74

 (стр. 

804

12

)12.,  ,  .

Травмы позвоночника при прыжках на батуте

,

Травмы

,

1986

, том.

17

 (стр. 

117

24

)13.,  ,  .

Травмы на батуте в Новой Зеландии: неотложная помощь

,

Br J Sports Med

,

1996

, vol.

30

 (стр. 

327

30

)14. ,  ,  .

Слишком много детских травм на батуте

,

Педиатрия

,

1999

, том.

103

стр.

e57

 15.,  .

Батутные травмы шейного отдела позвоночника

,

Детский нейрохирург

,

2000

, том.

32

 (стр. 

170

5

)16.,  .

Ортопедические травмы, связанные с использованием батута на заднем дворе у детей

,

Can J Surg

,

2003

, vol.

46

 (стр. 

199

201

)17.,  ,  .

Сравнение травм, связанных с минибатутом и полноразмерным батутом, в США, 1990–2002 гг.

116

 (стр.

96

103

)18.

Американская академия педиатрии, Комитет по предупреждению травм и отравлений и Комитет по спортивной медицине и фитнесу

Батуты дома, в школе и в развлекательных центрах

Педиатрия

1999

, vol.

103

 (стр. 

1053

6

)19.

Комиссия по безопасности потребительских товаров США

,

Батуты

Вашингтон, округ Колумбия

,

2000

20. .

Травмы у детей, связанные с прыжками на батуте

,

Arch Pediatr Adolesc Med 5

0, 1 9,8

152

 (стр. 

694

99

)21..

Параплегия, вызванная прыжками на батуте

Clin Sports Med

1987 vol.

6

 (стр. 

73

85

)22.,  ,  .

Травмы у детей, связанные с прыжками на батуте

22

 (стр. 

644

6

)23.,  ,  , и др.

Детские батутные травмы

,

J Pediatr Orthop

,

2007

, том.

27

 (стр. 

729

32

)24.

Комиссия по безопасности потребительских товаров США

,

Обзор спортивных травм у лиц в возрасте 5–14 лет

Вашингтон, округ Колумбия

,

1981

25.

Отдел надзора за здоровьем и эпидемиологии (Агентство общественного здравоохранения Канады)

Отчет о травмах CHIRPP: травмы, связанные с батутами на заднем дворе

 26.

Реестр травм в Альберте

Отчет о серьезных травмах у детей и подростков Альберты за 2006 год

 27.

Alberta Center for Injury Control & Research

,

Injury Control Alberta

,

2008

, vol.

10

стр.

5

  28.

Канадское педиатрическое общество, Комитет по предотвращению травм, Комитет по здоровому и активному образу жизни; и Канадская академия спортивной медицины, Детский комитет спортивной медицины и лечебной физкультуры [Основные авторы: Л. Перселл и Дж. Филпотт]

Использование батута дома и на игровых площадках

,

Детское здоровье педиатров

,

2007

, vol.

12

 (стр. 

501

5

)

© 2009, Pulsus Group Inc. Все права защищены

Как скоро я смогу вернуться в спортзал после операции на позвоночнике?

Если тренировки были частью вашей жизни до операции на позвоночнике, вам, вероятно, не терпится вернуться в спортзал. Как скоро вы сможете это сделать? Это зависит от нескольких факторов:

  • Какой тип операции вы перенесли
  • Ваша индивидуальная скорость исцеления
  • Оценка и консультация вашего врача

В целом важно помнить, что нужно принимать медленно, слушать своего врача и слушать свое тело.

Некоторые операции на позвоночнике имеют более короткие сроки заживления, чем другие. Вот несколько приблизительных рекомендаций:

  • При хирургическом сращивании, если позвонки срослись только в одном месте, вам, вероятно, придется подождать два-три месяца, чтобы возобновить тренировки.
  • Для многоуровневой операции по синтезу вам, вероятно, потребуется от четырех до шести месяцев.
  • Для процедуры декомпрессии, проводимой с использованием минимально инвазивных методов, вам нужно подождать не менее четырех недель, прежде чем тренироваться.
  • Если ваша декомпрессионная операция была более сложной, вам может потребоваться подождать до шести месяцев.

Прежде чем вы попытаетесь вернуться к своей обычной тренировке , ваш разрез должен быть полностью зажившим и безболезненным, и у вас не должно быть симптомов, которые привели к операции. Ваш врач может назначить рентген, чтобы оценить ваше заживление.

Когда вы получите зеленый свет, чтобы вернуться в спортзал, не торопитесь и не торопитесь. Не ждите, что сможете вернуться в полную силу.Постепенно наращивайте силу и выносливость. Если у вас есть боль, отступите.

Может быть полезно работать с физиотерапевтом, чтобы безопасно развить силу и гибкость, чтобы тренироваться, не причиняя себе вреда. Упражнения для укрепления кора и растяжения мышц подколенного сухожилия могут быть особенно полезными.

Соблюдайте особую осторожность при поднятии тяжестей, поскольку некоторые приемы могут слишком сильно нагружать спину. Если вы хотите тренироваться с отягощениями, начните замедляться и работайте с физиотерапевтом или тренером, чтобы убедиться, что вы используете правильную технику.

Прежде всего, слушайте свое тело. Ваш тренер, ваш врач или ваш физиотерапевт не знают, что вы чувствуете, и не могут сказать вам, когда пора остановиться.

Не бойтесь заниматься спортом. Физическая активность полезна для общего состояния здоровья и здоровья позвоночника в частности. При правильном выполнении это укрепит ваш позвоночник и поможет предотвратить проблемы в будущем.

Если вы дадите своему телу время, необходимое для восстановления, и постепенно возобновите тренировки, вы снова сможете в полной мере наслаждаться тренировками после операции на позвоночнике

Чтобы получить дополнительную информацию о том, необходима ли операция на позвоночнике для вашего состояния, или записаться на прием к врачам NeuroMicroSpine, позвоните по телефону (850) 934-7545 или нажмите здесь, чтобы записаться на прием.Надеемся вскоре вас увидеть!

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных целей и не предназначена для замены или противоречия совету или суждению врача. Пожалуйста, всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем следовать каким-либо советам, полученным здесь или в любом другом учебном медицинском материале.

Синдром Клиппеля-Фейля | Педиатрическое ортопедическое общество Северной Америки (POSNA)

Учебное пособие

Ключевые точки:

  • Врожденный сращение нескольких шейных позвонков
  • Классическая триада включает ограниченный диапазон движений в шейном отделе, низкую заднюю линию роста волос и короткую перепончатую шею
  • Может проявляться безболезненной врожденной кривошеей
  • Ассоциированные экстраспинальные проявления включают мочеполовые и сердечные аномалии
  • Неврологические повреждения или внезапная смерть могут возникнуть даже при незначительной травме или манипуляции

Описание:

Синдром Клиппеля-Фейля определяется как сращение нескольких шейных позвонков. Состояние было впервые сообщено в 1912 году доктором. Klippel и Feil, когда они описали пациента с короткой шеей, низкой задней линией роста волос и ограниченным диапазоном движений шеи (Hensinger, 1974). Эти характеристики считаются классической триадой в данной популяции пациентов. Все три характеристики могут не присутствовать в 50% случаев (Samartzis, 2016). Множественные экстраспинальные проявления могут сосуществовать с этим состоянием.

Эпидемиология:

По оценкам, этот синдром встречается у 1 из 40 000–42 000 новорожденных во всем мире, хотя фактическая распространенность может быть выше из-за невыявленных случаев (Samartzis, 2007).

Клинические данные:

Классически дети имеют короткую перепончатую шею, низкую заднюю линию роста волос и ограниченный диапазон движений шеи. Кривошея и ограничение подвижности шейного отдела позвоночника являются наиболее частыми находками. Однако даже при множественных врожденных сращениях эти пациенты могут поддерживать обманчиво хорошие движения (Hensinger, 1974). Часто заболевание протекает бессимптомно, и заболевание обнаруживается случайно. У бессимптомных пациентов со временем могут развиться боль или неврологические симптомы из-за дегенеративных изменений или нестабильности соседнего уровня (Copley, 1998).Асимметрия лица, кривошея, деформация Шпренгеля (42%), сколиоз (50-79%), мочеполовые (33%) и сердечно-сосудистые (14%) аномалии, глухота (30%) и синкинезии (75%) также могут присутствовать (Hensinger). , 1974; Копли, 2014; Самарцис, 2007).

Визуальные исследования:

Для полной оценки деформации необходима правильная рентгенологическая оценка шейного отдела позвоночника. Первоначальная рентгенологическая оценка должна включать переднезадние и боковые изображения шеи в нейтральном положении, сгибании и разгибании.(Рисунок 1) Позиционирование для рентгенограмм может быть затруднено из-за кривошеи и ограниченного диапазона движений, что приводит к изображениям с нечеткими ориентирами из-за перекрытия нижней челюсти и других структур. В этих условиях боковая рентгенограмма черепа может улучшить визуализацию затылочно-шейного перехода.

Оценка соотношения затылок-C1, скрининг базилярной инвагинации и оценка стабильности имеют решающее значение (Copley, 2014). Для облегчения интерпретации этих изображений были описаны различные рентгенографические линии и параметры (Chamberlain, McRae, McGregor, SAC и ADI) (Copley 1998; Copley, 2014).(Рисунок 2) Когда трудно установить точную анатомию на рентгеновском снимке, можно использовать КТ для лучшего определения костной деформации. (Рисунок 3)

При постановке первоначального диагноза необходимо провести скрининг сопутствующих аномалий в сердечной и мочеполовой системах. Целесообразна общая педиатрическая оценка врожденного порока сердца, и может быть рассмотрена эхокардиограмма. Ультразвуковое исследование почек является отличным скрининговым тестом на мочеполовые аномалии. При поступлении можно рассмотреть скрининговую МРТ позвоночника от краниоцервикального перехода до крестца для оценки базилярной инвагинации, аномалии Киари I, сирингомиелии и связанного спинного мозга. (Рисунок 4)  

Схема классификации Самартзиса может использоваться для описания сросшихся сегментов. Тип I состоит из одного врожденно сросшегося блока; Тип II — множественные несмежные врожденно сросшиеся блоки; и тип III представляет собой множественные смежные врожденно сросшиеся блоки (Samartzis, 2006).

Этиология:

Точная этиология остается неясной, но считается, что аномалия шейного отдела позвоночника возникает из-за нарушения сегментации в результате токсического или ишемического инсульта во время эмбрионального развития (Copley, 2014).Также была предложена генетическая этиология или связь с фетальным алкогольным синдромом. (Лоури, 1977).

Лечение:

Пациентам с незрелым скелетом и синдромом Клиппеля-Фейля проводят периодический клинический и рентгенографический мониторинг. Модификация и ограничение активности уместны при наличии множественных аномалий спондилодеза с ограниченным числом двигательных сегментов. В частности, контактные виды спорта (футбол) или те, где возможно форсированное сгибание шейных позвонков (гимнастика, борьба и т. д.).) следует избегать.

Оперативное лечение показано при прогрессирующей деформации, нестабильности или неврологической компрессии. В условиях прогрессирующей деформации целесообразен артродез для предотвращения дальнейшего роста аномального позвонка. Переднезадний спондилодез рассматривается у детей младшего возраста для предотвращения феномена коленчатого вала. Нестабильность также лечится артродезом. Передняя компрессия ствола головного мозга или спинного мозга может потребовать трансоральной резекции логова в сочетании с задним затылочно-шейным артродезом.Задняя компрессия может потребовать задней краниэктомии и/или ламинэктомии в дополнение к заднему артродезу.

Ореоловая фиксация может помочь в коррекции гибких деформаций и обеспечить послеоперационную иммобилизацию после артродеза. Необходимо следить за тем, чтобы штифты размещались в местах, где череп является самым толстым, и с соответствующим крутящим моментом для возраста ребенка (Copley, 2014). КТ черепа может быть полезна в некоторых случаях для планирования размещения гало-кольца.

Осложнения:

Внезапная смерть является наиболее серьезным осложнением, которое может возникнуть в результате неврологической компрессии, и ее необходимо учитывать при выборе вариантов лечения (Copley, 1998).Этим пациентам перед любым запланированным оперативным вмешательством всегда следует проводить расширенную визуализацию шейного отдела позвоночника, чтобы убедиться, что нет необходимости в дополнительных мерах предосторожности во время индукции анестезии или позиционирования. Эта популяция пациентов также подвержена повышенному риску неврологических повреждений после незначительной или серьезной травмы (Samartzis, 2007).

Каталожные номера:

  1. Копли, Л. Заболевания шеи. В: Детская ортопедия Тачджяна. 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2014: 167-205.
  2. Копли Л., Дорманс Дж. Заболевания шейного отдела позвоночника у младенцев и детей. J Am Acad Orthop Surg. 1998;6:204-214.
  3. Guille J, Miller A, Bowen J, et al. Естественная история синдрома Клиппеля-Фейля: клинические, рентгенографические и магнитно-резонансные данные во взрослом возрасте. J Pediatr Orthop. 1995; 15:617-626.
  4. Хенсингер Р., Ланг Дж., Макьюэн Г. Синдром Клиппеля-Фейла: совокупность сопутствующих аномалий. J Bone Joint Surg Am. 1974; 56А(6):1246-1253.
  5. Лоури, РБ. Аномалия Клиппеля-Фейля как часть фетального алкогольного синдрома. Тератология. 1977; 16:53–56.
  6. Нил К., Мохамед А. Атлантоаксиальный вращательный подвывих у детей. J Am Acad Orthop Surg. 2015;23:382-392.
  7. Samartzis D, Kalluri P, Herman J, Lubicky J, Shen F. Результаты «клинической триады» у педиатрических пациентов с Клиппель-Фейлом. Сколиоз и заболевания позвоночника. 2016;11:15.
  8. Самарцис Д., Герман Дж., Лубицкий Д.П., Шен Ф.Х. Классификация врожденных сросшихся шейных паттернов у пациентов с Клиппель-Фейлом: эпидемиология и роль в развитии симптомов, связанных с шейным отделом позвоночника.Позвоночник. 2006; 31:E798-804.
  9. Самарцис Д., Лубицкий Дж., Герман Дж., Шен Ф. Из клиники и набора изображений. Синдром Клиппеля-Фейля и связанные с ним аномалии: необходимость мультидисциплинарного подхода в ведении пациентов. Спайн Дж. 2007; 7:135-137.
  10. Санкар В., Вайс Дж., Скэггс Д. Ортопедические заболевания новорожденных. J Am Acad Orthop Surg. 2009;17:112-122.

Ведущие участники:

Винс Прусик MD
Джефф Мартус, доктор медицины

%PDF-1.4 % 632 0 объект > эндообъект внешняя ссылка 632 81 0000000016 00000 н 0000002750 00000 н 0000002927 00000 н 0000004818 00000 н 0000004932 00000 н 0000007880 00000 н 0000008294 00000 н 0000008767 00000 н 0000008854 00000 н 0000009290 00000 н 0000009660 00000 н 0000010136 00000 н 0000010489 00000 н 0000012669 00000 н 0000015380 00000 н 0000015458 00000 н 0000015533 00000 н 0000015704 00000 н 0000015853 00000 н 0000016186 00000 н 0000016241 00000 н 0000016358 00000 н 0000016436 00000 н 0000016511 00000 н 0000016608 00000 н 0000016757 00000 н 0000017080 00000 н 0000017135 00000 н 0000017254 00000 н 0000017332 00000 н 0000017653 00000 н 0000017708 00000 н 0000017827 00000 н 0000017951 00000 н 0000018584 00000 н 0000018623 00000 н 0000025603 00000 н 0000025642 00000 н 0000025751 00000 н 0000025865 00000 н 0000025975 00000 н 0000026086 00000 н 0000026257 00000 н 0000026405 00000 н 0000026516 00000 н 0000026613 00000 н 0000026761 00000 н 0000026882 00000 н 0000026979 00000 н 0000027127 00000 н 0000027191 00000 н 0000027269 00000 н 0000027366 00000 н 0000027515 00000 н 0000027848 00000 н 0000027903 00000 н 0000028020 00000 н 0000028098 00000 н 0000028434 00000 н 0000028489 00000 н 0000028606 00000 н 0000028684 00000 н 0000029019 00000 н 0000029074 00000 н 0000029191 00000 н 0000029269 00000 н 0000029602 00000 н 0000029657 00000 н 0000029774 00000 н 0000029885 00000 н 0000029982 00000 н 0000030130 00000 н 0000030246 00000 н 0000030343 00000 н 0000030491 00000 н 0000030606 00000 н 0000030703 00000 н 0000030851 00000 н 0000031714 00000 н 0000002559 00000 н 0000001916 00000 н трейлер ]/Предыдущая 278412/XRefStm 2559>> startxref 0 %%EOF 712 0 объект >поток hb«`b`x pA؀,X4p _‚ᮞY рР1 [LV-4+0]@yK{҆айн*/4JJQGwg]+kh]»5yEu9Z{l��{}BCEkGf��{;c3vO]^/ 3s嵝It*F^v,D|*[email protected]`. TSR26qICgqт(}ЗОВуҭF4Ic¬Pr8) yF- Япония !) 💰&1T364Pg`TyBA(hPn,Qh qml#LdTBF~we`Ptx 000aao`

Травмы шеи в спорте: что вам следует знать

Когда ваша команда отстает на шесть очков, а до конца игры остается менее одной минуты, вас сбивают за два ярда до конечной зоны – это буквально боль в шее. Жесткий подкат не только сведет на нет ваши шансы на победу в игре, но и может привести к травме шеи.

Чтобы перестраховаться, нужно думать головой, и нужно думать о своей шее.

Продолжайте читать, чтобы узнать, почему ваша шея так важна и что вам нужно сделать, чтобы защитить ее.

Шея: введение

Шея — это часть позвоночника, соединяющая голову с остальным телом. У одних шеи большие и широкие, у других длинные и тонкие. Какой бы ни была ее форма, у вашей шеи большая работа. Он должен быть достаточно гибким, чтобы двигаться, но и достаточно прочным, чтобы выдержать вес вашей головы. Возьмите 10-фунтовый шар для боулинга, и вы почувствуете, какой тяжелый груз приходится нести вашей шее.

Семь позвоночных костей или позвонков, из которых состоит шея, придают ей устойчивость. Между каждым позвонком находятся диски, которые действуют как амортизирующие амортизаторы. Есть также мышцы, поддерживающие шею и придающие ей гибкость.

Ваша шея – занятия спортом

Регулярные занятия спортом могут привести к сильному износу мышц и связок шеи.

Прямые удары по голове или плечу могут привести к травмам головы, а также к повреждению дисков и нервов, деформациям и растяжениям и другим травмам шеи.

Ваша шея получает удар каждый раз, когда вас схватывают или вы падаете. Столкновение на высокой скорости, при котором ваша голова отбрасывается вперед или назад, может сильно ударить по шее, как если бы вы получили хлыстовую травму в автомобильной аварии. Когда шея отклоняется назад за свои нормальные пределы, это называется гиперэкстензией. Когда шея выбрасывается вперед за свои пределы, это называется гиперфлексией. Эти внезапные движения могут разорвать связки — толстые, похожие на резиновые ленты ткани, соединяющие позвонки в шее, — вызывая растяжение связок или напряжение.

Когда сила удара или падения толкает вашу голову в одну сторону, вы можете получить травму шеи, называемую ожогом или укусом. Названный из-за похожего на шок толчка боли, который он посылает от плеча вниз по руке, жгучий или жало вызывается повреждением плечевого сплетения — пучка нервов, который обеспечивает чувствительность руки. Горелки и жала распространены: до 70% футболистов колледжей сообщают, что имели одну из этих травм.

Когда боль в шее больше, чем просто боль

Небольшая боль в шее раздражает, но со временем она должна пройти сама по себе или с помощью лечения.

С другой стороны, серьезная травма шеи — это больше, чем просто боль в шее. Если ваш спинной мозг поврежден, вы можете остаться парализованным на всю жизнь.

Некоторые признаки серьезной травмы шеи:

  • Боль, которая не проходит или сильная
  • Стреляющая боль в руках или ногах
  • Онемение, слабость или покалывание в руках или ногах
  • мочевой пузырь или кишечник

Если вы получили сильный удар или упали, немедленно обратитесь за неотложной медицинской помощью. Рентген, МРТ или компьютерная томография могут потребоваться, чтобы точно определить причину проблемы с нервами, костями и тканями шеи.

Облегчение боли в шее

Прием пары безрецептурных болеутоляющих средств, таких как аспирин, ацетаминофен (тайленол) или ибупрофен (мотрин), может быть достаточным для облегчения легкой боли в шее. Но не давайте аспирин детям младше 19 лет. Если обезболивающие не помогают, поговорите со своим врачом. Они захотят вас проверить. В зависимости от ваших симптомов врач может назначить более сильное обезболивающее или миорелаксант.Инъекции кортикостероидов также могут облегчить боль и отек шеи.

Еще один способ уменьшить отек — прикладывать пакет со льдом к болезненному участку шеи на 15–20 минут несколько раз в день в течение первых нескольких дней после травмы шеи. Поместите полотенце или ткань между пакетом со льдом и кожей. Через несколько дней вы можете переключиться на грелку, если она приятна для вашей шеи.

Когда ваша шея почувствует себя лучше, попросите своего врача сделать несколько легких упражнений на растяжку. Удерживая шею растянутой и гибкой, вы можете увеличить диапазон движений. Аккуратно согните шею в одну сторону, а затем в другую. Держите его около 30 секунд с каждой стороны.

Ваш лечащий врач может порекомендовать другие варианты растяжки, такие как вытяжение — использование отягощений и шкивов для растяжки шеи. Не забудьте также спросить об укрепляющих упражнениях для наращивания мышц, поддерживающих шею.

Независимо от того, насколько вы нужны вашей команде, дайте шее отдохнуть в течение нескольких дней или даже недель после травмы шеи, чтобы дать ей время для заживления.В зависимости от травмы вам, возможно, придется носить мягкий воротник или бандаж в течение нескольких дней, чтобы уменьшить давление на шею, пока она заживает. Ваш врач скажет вам, что лучше для вас.

Когда вы вернетесь на поле, позаботьтесь о своей шее, надев защитное снаряжение, такое как наплечники и шлем. Кроме того, используйте правильные методы. Это означает, что в футболе не нужно врезаться шлемом в шлем в другого игрока.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.