Если пить мало воды последствия: Какие изменения произойдут в организме, если пить мало воды

Содержание

Какие изменения произойдут в организме, если пить мало воды

Общеизвестно, что человек без воды может прожить 3 дня. Подробнее о том, сколько человек может обходиться без воды и еды, можно прочитать здесь. Но это экстремальные ситуации. Гораздо чаще бывает, что мы просто не пьем столько воды, сколько нужно.

Больше всего от обезвоживания страдают пожилые люди, спортсмены, пациенты с хроническими заболеваниями, маленькие дети.

Симптомы обезвоживания

При слабой степени обезвоживании может проявиться головная боль.

При слабой степени обезвоживания человек будет постоянно чувствовать жажду, сильно снизится количество походов в туалет, может проявиться несильная головная боль, особенно по вечерам.

Симптомы при сильной степени обезвоженности

Сильная жажда и сухость во рту
Головокружение
Нарушение сердцебиения
Сухость слизистых оболочек и глаз
Снижение артериального давления
Отсутствие мочеиспускания
Общая вялость

Состояние обезвоживания нельзя игнорировать. Особенно оно опасно для тех людей, которые не могут себя самостоятельно обслуживать. При длительном недостатке жидкости возможны достаточно серьезные последствия для организма.

Недостаток воды опасен для людей с заболеваниями почек.

В первую очередь, это вызовет проблемы с почками. Со временем они начнут страдать от переизбытка минеральных солей, из которых будут образовываться камни. Дефицит воды в рационе может привести к потере жидкости межпозвоночными дисками, и они начнут ссыхаться. Кишечник может стать вялым, а человека будут преследовать сильные запоры. Также возможны частые судороги в икроножных мышцах. Еще одно последствие – снижение мозговой активности. Ученые провели исследование, согласно которому обезвоживание приводит к ухудшению памяти и внимания и даже может отрицательно сказаться на чувстве собственного достоинства человека.

Сколько нужно пить воды в день

Рекомендуемое количество потребляемой жидкости в день – 3 л для мужчин и 2,2 л для женщин.

В среднем, человек должен выпивать 1,5-2 литра или 8-10 стаканов в день. Есть методика, по которой высчитывается необходимое количество воды — 30 мл воды на 1 кг веса человека. Но к этому расчету также нужно подходить без фанатизма. Если человек весит 150 кг, вряд ли он сможет физически выпивать 4,5 литра в день. И, скорее всего, это будет небезопасно. Голландские ученые пришли к выводу, что рекомендуемое количество потребляемой жидкости в день – 3 л для мужчин и 2,2 л для женщин. Они отметили, что нет никаких доказательств, что большее количество будет полезно для здоровья. Исключением будут только люди, проходящие мочекаменную терапию.

Другое исследование показало, что употребление излишней жидкости приведет к тому, что организм просто начнет сопротивляться. Вывод ученых – пить нужно столько, сколько требует организм.

Но многие люди по тем или иным причинам не пьют достаточного количества жидкости. Если в рационе мало жидких супов, сочных овощей и фруктов, а пьете вы только 2-3 стакана кофе или чая в день, то этого объема явно недостаточно.

Как правильно пить воду

Полезно выпивать стакан воды утром натощак.

Специалисты рекомендуют выпивать 1 стакан чистой воды утром натощак. Это помогает активизировать обменные процессы и работу кишечника. Также примерно за 15-30 минут до еды стоит выпивать стакан воды. Это поможет подготовить желудок к приему пищи. А вот запивать обед водой и напитками лучше не сразу, а спустя время. Полезно для поддержания водного баланса пить стакан воды и за час до сна.

Воду можно пить как чистую обычную, так и минеральную, ионизированную или кислородную. Подробнее о напитках, полезных для красоты и здоровья, можно прочитать здесь.

Пейте воду и будьте здоровы!

Ребенок мало пьет и мало мочится: причины обезвоживания грудничка

О пользе воды писано-переписано. Но одно дело — убедить пить взрослого и совсем другое – ребенка. Многие дети не любят воду. Им подавай сладкие напитки.

Если у вас остались свои вопросы, вы можете задать их, воспользовавшись сервисом Доктис.

Организм маленького ребенка на 75−80% состоит из воды. Взрослые «напоены» меньше: в теле женщины 50−60% воды, мужчины – 70−80%. Однако, несмотря на то, что тело ребенка «водянистее», теряет влагу оно быстрее, так как центр мозга, регулирующий водно-солевой обмен, у детей до конца еще не созрел. Как распознать признаки обезвоживания у ребенка? Каковы причины обезвоживания у детей? И почему обезвоживание у ребенка до года может иметь опасные последствия?

Сколько воды нужно ребенку

1. Взрослым требуется 2 л жидкости в день. А какая норма положена детям?

Это зависит от возраста. Если ребенок – полностью на грудном вскармливании, то до шести месяцев он не нуждается в воде. Если на смеси с осмоляльностью (от редакции – этот термин используется для обозначения насыщенности раствора белками и солями), приближенной к грудному молоку – тоже. После шести месяцев вводится прикорм. И вода тоже. Но – в ознакомительных целях. Пусть малыш пьет, сколько хочет.

С года ребенок должен потреблять примерно 1200 миллилитров жидкости в день. Это не только вода, но и суп, чай, овощи, фрукты (в них тоже много влаги). После четырех лет – 1200−1500 миллилитров. После семи – 1500−2000 миллилитров.

Также надо ориентироваться на активность ребенка. Если он постоянно в движении, занимается спортом, может потребоваться больше жидкости. Если малоподвижный, количество потребляемой влаги может быть меньше.

2. Ребенок (ему 1,5 года) пьет мало воды. Зато любит сладкие соки и компоты. Как приучить его к воде?

Соки – ни покупные, ни свежевыжатые – не рекомендуются детям до 3 лет: в них слишком много сахара (примерно 120−150 г на 1 л). Потребление соков может спровоцировать развитие ожирения. Компоты давать можно, но без сахара. Либо разбавлять их водой, чтобы не были слишком сладкими. Кроме того, крохе можно давать морсы, настой шиповника, чай из ромашки (если нет аллергии), кефир… Приучать к обычной воде тоже нужно. Если ребенок пьет мало воды, надо как-то его заинтересовать – давать пить из ложки, из трубочки, пить воду с ним наперегонки…. То есть сделать этот процесс увлекательным, похожим на игру. Но насильно вливать воду не стоит. Иначе малыш заупрямится еще сильнее.

Признаки и причины обезвоживания у ребенка

3. Какие признаки обезвоживания у малыша?

Сначала о признаках нормальной увлажненности организма: ребенок регулярно ходит в туалет «по-маленькому (количество мочи не скудное, моча прозрачная). У него влажная кожа, влажные слизистые, нет склонности к запорам.

К признакам обезвоживания у ребенка относятся: сонливость, вялость, чувство жажды, сухость слизистых (мало слюны, губы и язык сухие), большие интервалы между мочеиспусканиями и малое количество мочи.

Младенцы, которые находятся на грудном вскармливании, могут чаще обычного просить грудь. Родители недоумевают – недавно же ел, должен быть сыт! Но ребенок может требовать грудь не потому, что голоден, а потому, что испытывает жажду.

4. Какие самые частые причины обезвоживания у детей?

Рвота, особенно многократная, а также диарея. Как правило, это происходит на фоне кишечной инфекции. При рвоте и частом, жидком стуле ребенок теряет большое количество воды, а вместе с ней – минеральных солей, что приводит к значительным нарушениям водно-минерального обмена.

Другая причина обезвоживания у детей – повышенная температура тела, например, во время ОРВИ. Происходит интенсивное испарение влаги. Именно поэтому нужно давать детям во время болезни больше жидкости.

Еще одна возможная причина обезвоживания – тепловой удар. Он может произойти не только летом, но и зимой, если в комнате – очень жарко, а на младенце – сто одежек. В такой ситуации ребенок неизбежно будет потеть. Как следствие — терять влагу.

5. Как не допустить обезвоживания?

Давать пить. Не нужно стараться влить в ребенка целый стакан – это может спровоцировать рвоту. От родителей требуется частое, кропотливое вливание жидкости: одна ложка в 3−4 минуты. Причем отпаивать необходимо не только простой водой, но и регидратационными средствами.

Интересно, что у американцев – свой противорвотный рецепт. Детям старше трех лет, страдающими кишечной инфекций, врачи в Америке могут посоветовать пить… колу. Считается, что она подавляет рвотный рефлекс. Но, конечно, не стоит воспринимать эту рекомендацию слишком буквально, ведь задача родителей – не столько подавить рвотный рефлекс, сколько восстановить потерю влаги и водно-солевой баланс. Кола подходит лишь для легкой степени дегидратации, с легкими формами гастроэнтерита.

Если вы видите признаки обезвоживания у младенца, чаще прикладывайте его к груди. И ни в коем случае не кутайте кроху. Если у него высокая температура, лучше вообще снять одежду (даже памперс) – это уменьшит жар.

Задать вопрос педиатру о своём здоровье Вы всегда можете в мобильном приложении Доктис. Первая консультация бесплатно! Скачивайте прямо сейчас!

Читайте также

Как питаться первоклашке. 5 вопросов гастроэнтерологу

Если пить очень мало воды последствия. Что происходит с организмом человека, который пьет мало воды? Инфекции мочевыводящих путей

Думаю, ознакомившись с предыдущей частью статьи, многие из посетителей блога поняли, а ведь проблемы со здоровьем не нужны никому из нас.

Давайте узнаем вместе, что произойдет, если предпочесть питье очищенной воды одним лишь сокам, газировке сладкой, хотя большинство указанных напитков принесут пользу, но и о воде забывать тоже не стоит.

Особенно необходимо потреблять побольше очищенной воды, причем любой – будь то обострение хронического заболевания, или вирусная инфекция. Питье достаточного количества воды обеспечит освобождение организма от токсинов и продуктов распада, шлаков, а значит предотвратит негативное воздействие интоксикации, которой не избежать во время любого заболевания. Если же проигнорировать этот совет, то организм сам начнет искать способы выведения токсических веществ и позаимствует влагу, нужную для этого из лимфы и крови – думаю, представить негативные последствия, не затруднит никого. Основное заболевание может осложниться инсультом, а то и инфарктом, тромбозом из-за слишком густой крови, а лимфатическая система перестанет выполнять свои функции – ведь в организме человека все взаимосвязано.

Еще по одной, довольно веской причине нежелательно допускать появления симптомов обезвоживания – густая кровь в замедленном темпе струится по сосудам, а значит системы и органы будут испытывать дефицит в питательных веществах и кислороде, которых будет поступать недостаточное количество. Испытывая дефицит кислорода, организм человека начинает ощущать желание поспать, чувство усталости сопровождает человека и после того, как он хорошо отдохнет и это будет продолжаться, к тому же усугубляясь с каждым днем все больше – не поможет в этом случае, даже. Спасение только в питье воды, очищенной и прохладной в достаточном количестве. Кстати, о количестве питьевой воды в сутки, желательно поговорить с врачом. Он учтет все имеющиеся хронические проблемы и посоветует индивидуально количество воды, которое желательно выпивать в течение дня —

что будет, если пить мало воды .

При обезвоживании может появиться ощущение недоедания, хотя в реальности организму требуется лишь определенное количество. Так что, прежде чем бежать к холодильнику, стоит выпить хорошую чашку очищенной воды, и любой убедится в правдивости того, что недостаточное потребление воды может вызывать ложное чувство голода! 🙂 Пища, это топливо для нашего организма, а вот посредством воды все системы и органы человека способны к реализации всех остальных функций. А еще недостаточное потребление очищенной питьевой воды может появиться, боли в желудке, по причине того, что органам пищеварения тоже требуется оптимальное количество воды для нормального функционирования. Помните разговор о том, что слизистая полости рта требует увлажнения, того же требует и слизистая всего ЖКТ – следует помнить об этом.

Женщинам, я думаю, известно, что недостаточное питье воды очищенной, сразу же сказывается на состоянии кожных покровов, волосах и ногтевых пластинах. Они сохнут, появляются

Родители в детстве периодически пугали и рассказывали, что будет, если пить мало воды или вообще от нее отказываться. Прошли годы, и пришло время определиться, была ли правда во всех этих утверждениях или они так и останутся страшилкой для доверчивых детей.

Жидкость в теле человека

Основная жидкость человеческого организма — кровь:

Циркулирует по замкнутому кругу;
Обеспечивает транспортировку кислорода ко всем органам и системам;
Регулирует множество физиологических процессов;
Состоит из жидкости и форменных элементов;
Является универсальной транспортной системой для всех веществ, всасывающихся в кровь;
Обильная кровопотеря или остановка сердцебиения гарантированно приведут к смертельному исходу, без оказания неотложной помощи.

Но даже она не находится в постоянном, неизменяемом состоянии:

За счет почечной фильтрации из крови образуется первичная моча;
В сосудистое русло проникают почти все токсины, поступающие из внешнего мира;
Потребляемая жидкость обеспечивает замену жидкой части крови.

Именно поэтому необходимо пить воду — чтобы легкие не забыли о том, что им нужно дышать. Ну и чтоб сердце не забывало, что ему нужно биться. Умереть без воды можно всего за пару дней, одна из самых страшных пыток — смерть от обезвоживания.

В данном видео диетолог Елена Денисова расскажет по пользе регулярного употребления воды для организма человека:

Если мало пить воды: последствия

Хроническое обезвоживание проявляется в виде:

Постоянной жажды, преследующей человека повсюду;
Сухости слизистых оболочек — глаза, рот, нос, гениталии;
Ломкости волос, сделать привлекательную прическу уже не получится;
Сухости кожных покровов, что неотвратимо ведет к преждевременному старению;
Западению глаз, за счет снижения отечности жировой клетчатки;
Заострения форм лица;
Выраженной головной боли.

Степень проявления тех или иных нарушений зависит от того, насколько меньше от необходимого минимума жидкости вы потребляете. Напомним, каждый день надо получать не менее 30 мл на каждый килограмм своего веса .

Посчитав при помощи калькулятора или вычислив в уме, можно получить необходимые данные. В среднем, каждый взрослый человек должен получать

не менее 2 л жидкости в день , для нормального функционирования организма.

От регулярного обезвоживания не умрешь, но и свой век не продлишь. Проблемы с кожей, постоянное снижение артериального давления, головные боли и непрерывная жажда. Все это на фоне выраженной слабости и апатии. Все это очень слабо подходит под описание нормальной или счастливой жизни.

Нехватка жидкости ощущается субъективно, для этого не надо проходить какие-то тесты или дорогостоящие исследования.

Ребенок мало пьет воды: причины

Дети нуждаются в воде не меньше, чем взрослые. Опять-таки, все зависит от массы и возраста, но предложенная формула расчета уже не подойдет.

В среднем, малыш до трех лет нуждается в 1.3 л жидкости в сутки, ближе к 8-летнему возрасту баланс смещается в пользу 2 литров.

Ребенок может попросту не любить пить много воды, такое бывает:

Малыш самостоятельно регулирует количество жидкости;

Если ему захочется пить — он попросить или нальет себе сам;
Не надо заставлять ребенка пить через силу;
Дите не доведет себя до обезвоживания самостоятельно, не стоит бояться.

Можно использовать парочку хитрых приемов:

Приурочите питье воды к какому-то событию — пробуждению или отходу ко сну;
Найдите самую красивую кружку и наливайте жидкость для малыша только в нее;
Сами регулярно пейте воду, показывая пример своему сыну или дочке;
Храните воду на видном месте, чтоб к ней постоянно был доступ у ребенка.

Эти приемы помогут выработать у вашего чада интерес и введут потребление воды в привычку. Можно давать жидкость дробно, по чуть-чуть детям проще пить.

И лучше отказаться от напитков и лимонадов , пресытившись ими, малыш попросту будет отказывать от обыкновенной воды, без вкуса, цвета и запаха.

Собака мало пьет воды?

Собаки нуждаются в большом количестве воды:

Минимальный показатель берется из расчета 20 мл на каждый килограмм массы тела;
Максимальный — 70 мл на кг;
Объем зависит от условий окружающей среды;
Отказ от воды может расцениваться как предвестник заболевания;
С возрастом псы начинают пить гораздо меньше.

Из нарушений наиболее вероятны:

Воспалительные процессы во рту;
Сахарный диабет;
Болезни почек;
Раковая опухоль;
Беременность;
Инфекции.

Обращаться к ветеринару следует в том случае, если попутно с отказом от воды наблюдается регулярная рвота или понос. Потеря жидкости не восполняется и это очень быстро может привести к ухудшению состояния собаки. Выраженные отеки на морде и лапах — повод для того, чтоб обратиться к знакомому ветеринару.

Болезни почек, которым сопутствует скопление жидкости в подкожной клетчатке, могут иметь серьезные последствия для организма.

Достаточно регулярно давать воду собаке, постоянно менять ее и держать в чистоте миску. Пес начнет пить самостоятельно, рано или поздно. Если этого не происходит, и вы видите, что самочувствие животного только ухудшается, следует обратиться за помощью в ветеринарную клинику.

Кошка мало пьет воды

Кошки, в принципе, нуждаются в гораздо меньшем количестве воды:

Могут днями отказываться от жидкости;
Незначительное снижение объема потребляемой воды не причинит вреда кошачьему организму;
Их моча гораздо концентрированней и «ароматней», чем у других домашних питомцев.

Причины могут быть такими же, как и у собак — воспаление слизистой рта, диабет, болезни почек, старение или беременность. Рекомендации тоже не слишком отличаются. Разве что, можно попытаться добавить больше жидкости в корм, чтобы хоть как-то восполнить запас. На собак это особого эффекта не произведет, учитывая большую потребность в жидкости и внушительную массу тела. А вот с кошками, в этом плане, чуть проще.

Не надо поить животное через силу, заливать ему в глотку воду или делать что-то в этом духе. Кошки способны сами контролировать чувство жажды и удовлетворять его, по мере потребности.

Не стоит ожидать, что котенок будет пить столько же, сколько пьет 100-килограммовый мужчина, потребности разные. Но если кошка в последнее время стала «сдавать» и помимо отказа от жидкости есть и другие проявления — лучше проконсультироваться с ветеринаром, чтоб потом не жалеть о случившемся.

Пьем воду правильно

В воде зародилась жизнь на нашей планете, и именно она нужна любому организму, для того, чтоб эту жизнь поддерживать:

Взрослый человек, в среднем, нуждается в 2 л жидкости в день;
Физиологические потери влаги происходят не только за счет пота, но и благодаря испарению с поверхности легких;
Лучше всего употреблять чистую, не подслащенную жидкость без красителей;
Недостаток воды в организме может привести к целому ряду симптомов;

Здоровых людей и животных не стоит поить через силу, они сами восстановят баланс, когда в этом будет необходимость.

Как правило, вопросу потребления жидкости не уделяется так уж много внимания. Это все происходит как-то само собой, по мере возникновения потребности она утоляется. Задумываться об этом начинают только тогда, когда возникают проблемы со здоровьем или появляется желание «подкачаться» и вести здоровый образ жизни.

Лучше самостоятельно не проверять, что будет, если пить мало воды — сомнительный опыт. Ориентируйтесь на запросы собственного организма, никогда не прогадаете, в этом плане.

Видео о пользе жидкости для человека

В этом ролике Ян Горишний расскажет, что произойдет, если мы не будем пить воду:

Ученые подсчитали, что организм человека на 75-65% состоит из воды. Если организм быстро теряет влагу, развивается острое обезвоживание. Думаете, оно грозит только заблудившемуся в пустыне путнику? Как бы ни так! В группе риска каждый из нас.

Нет, товарищи, не зря
Есть и реки, и моря,
Потому что без воды
И ни туды, и ни сюды.
«Водовоз», В.Лебедев-Кумач

Вода — основа жизни на Земле. Она содержится во всех живых существах: бактериях, грибах, растениях и животных. Ученые подсчитали, что организм человека на 75-65% состоит из воды. При ее нехватке развивается острое или хроническое обезвоживание, нарушается работа всех органов, возникают болезни, приводящие к преждевременному старению и смерти.

Зачем человеку вода?

В организме человека две трети всей жидкости содержится в клетках разных тканей. Больше всего воды входит в состав жидких сред, крови и лимфы (94%), чуть меньше ее в головном мозге и нервных клетках (до 85%). Одна треть влаги организма — это внеклеточная жидкость, из которых 25% — это вода, входящая в состав плазмы крови и находящаяся внутри вен, артерий и капилляров и 75% — вода, заполняющая промежутки между клетками организма.

Вода — это влага глаз, слизи, пищеварительные соки. Без воды невозможно пищеварение, синтез необходимых организму веществ, доставка их к органам и тканям, удаление отходов жизнедеятельности. При недостатке жидкости эти естественные процессы нарушаются, клетки ткани «высыхают» и перестают выполнять свои функции. Именно поэтому столь важно все время пополнять водные запасы организма извне.

Острое обезвоживание — смертельно опасно!

Как ни странно, несмотря на отсутствие дефицита чистой питьевой воды, современный человек иногда страдает от обезвоживания. Конечно же, угрожающие жизни состояния встречаются не так часто, в основном, среди населения развивающихся стран африканского континента, подверженного кишечным инфекциям и потере жидкости с рвотными массами и жидким стулом.

Однако это не повод расслабляться, несмотря на нашу удаленность от Африки, присоединиться к группе риска может каждый из нас. Острое обезвоживание может развиться при длительной лихорадке, особенно у детей и пожилых людей, при работе на жаре, особенно в регионах с пониженной влажностью. Дефицит жидкости грозит солдатам во время марш-бросков, туристам во время походов, спортсменам во время тренировок — каждому, кто в суете повседневных дел и забот забывает пить воду.

Острое обезвоживание развивается быстро. Уже в самом его начале при потере 3% жидкости (или массы тела) появляется слабость, сухость во рту, жажда. Кто из вас не испытывал подобных симптомов? Достаточно нормализовать питьевой режим и симптомы обезвоживания исчезнут бесследно.

При потере 4-6% влаги тела слабость нарастает, появляется головокружение, походка становится шаткой, неуверенной, губы приобретают серовато-синюшный оттенок, сохнут, растрескиваются, кожа становится дряблой, голос слегка охрипшим. Возможны кратковременные судороги мышц голеней, стоп и кистей рук. Артериальное давление снижается, пульс становится частым и слабым, падает температура тела. Устранить обезвоживание можно путем нормализации питьевого режима , несколько увеличив прием жидкости.

Обезвоживание третьей степени развивается при потере 6-9% влаги тела. Сильная жажда, сухость, синюшность кожи и слизистых, судороги, осиплость голоса, слабый частый пульс, низкое артериальное давление, гипотермия, сгущение крови — вот признаки острой нехватки воды в организме. Одного питья мало, для того чтобы справиться с такой критической ситуацией, необходима медицинская помощь и внутривенное вливание специальных растворов. Только своевременное лечение позволит избежать изменений в органах.

При потере 10% жидкости организм оказывается между жизнью и смертью. Кожа становится серой, холодной, липкой, вялой, покрывается морщинами, трещинками, наблюдаются судороги всех мышц тела, черты лица заостряются, глаза западают, вокруг них появляются темные круги. Сознание затуманивается, возникает состояние прострации. Давление падает ниже критического уровня, тоны сердца едва слышны, прекращается выделение мочи. Врачи оценивают это состояние как пограничное, без медицинской помощи человек умирает.

При дефиците жидкости 15% в организме человека происходят необратимые изменения, смерть становится неизбежной.

Как избежать острого обезвоживания?

Прежде всего, нужно не забывать пить воду. Человек должен получать в день примерно 31 мл жидкости на килограмм массы тела. То есть среднестатистической женщине нужно выпивать 8-10 стаканов воды в день, мужчине — 10-12 стаканов, пожилому человеку — 7-8 стаканов, ребенку примерно 5-6 стаканов чистой питьевой воды.
Отправляясь на прогулку, не ленитесь взять с собой бутылку воды. Собираясь в поход, уделяйте больше внимания созданию запасов воды, нежели пищевому обеспечению. Без пищи человек может прожить долгие 6 недель, а вот без воды всего несколько суток. Во время тренировки не забывайте пополнять запасы воды в организме, пейте по несколько глотков воды каждые 10-15 минут.
Если у вас рвота или понос более 7-10 раз в сутки, следует обязательно обратиться за медицинской помощью. Чтобы восполнить потери жидкости, придется прибегнуть к средствам интенсивной терапии.
Учтите, что при ожирении, наличии хронических заболеваний, во время беременности и при склонности к отекам потребности в жидкости изменяются.

В Израиле в жаркую погоду питьевая вода продается в каждой лавке, отовсюду звучат призывы пить воду. Конечно, без коммерческих интересов не обходится, но, тем не менее, это заставляет граждан задуматься о здоровье.

В летнее время врачи призывают пить воду маленькими порциями, по три глотка каждые 10-15 минут. Не стоит дожидаться появления жажды и сухости во рту, это уже признаки обезвоживания. Нужно просто все время пить воду.

И еще одно замечание, ни чай, ни кофе, ни компот, ни тем более газированные сладкие напитки не могут считаться полноценными источниками жидкости. Зачастую их употребление лишь усиливает обезвоживание.

Только употребление очищенной некипяченой питьевой воды может служить на благо здоровья!

Климович Элина

Человеческий организм нуждается в достаточном количестве жидкости для правильной работы всех внутренних органов и систем. Если же мы будем пить мало воды, риск развития некоторых заболеваний значительно возрастет.

Мы часто слышим, что нужно пить достаточное количество воды, поддерживать питьевой режим… Это позволяет избежать обезвоживания организма и является отличной профилактикой многих заболеваний. Но что случится, если этого не делать? Какие могут быть последствия, если человек будет пить мало воды?

13 проблем могут возникнуть из-за обезвоживания организма

Слабость
Преждевременное старение
Лишний вес
Запор
Респираторные заболевания
Нарушение pH-баланса
Экзема
Инфекции мочевыводящих путей
Ревматизм
Расстройства нервной системы

Многие из нас просто не знают ответа на этот вопрос. А потому до сих пор не придают должного значения увлажнению своего тела. Они не до конца осознают роль жидкости в каждом из жизненно важных процессов организма. Не знают, что некоторые заболевания и расстройства появляются из-за недостатка влаги в организме. Поэтому чаще от них страдают именно те люди, которые привыкли пить мало воды.

И сегодня мы расскажем вам, какие 13 проблем могут возникнуть из-за обезвоживания организма. Так вы будете лучше представлять себе, что происходит с вашим телом, когда вы лишаете его необходимой влаги.

Слабость

Когда вы пьете мало воды, тело начинает терять влагу, из-за чего замедляется скорость многих процессов в вашем организме. В результате вы чувствуете слабость и быстро устаете. Эта слабость приобретает характер хронической, то есть вы постоянно, без видимых на то причин, испытываете невероятную усталость. И вам приходится преодолевать себя, чтобы справиться со своими привычными обязанностями.

Преждевременное старение

Человеческий организм более чем на 60 % состоит из воды . Все внутренние органы нуждаются в жидкости для корректной работы. Когда вы потребляете достаточное количество жидкости, вы помогаете своему организму бороться со свободными радикалами , которые, как известно, повреждают клетки и приводят к преждевременному старению. Таким образом, благодаря обильному питью вы сможете избежать этой проблемы.

Лишний вес

Несмотря на то что вода как таковая не помогает сбросить вес, она играет очень важную роль в здоровом питании. Дело в том, что потребление воды (в достаточном количестве) способствует очищению организма от шлаков и токсинов. Кроме того это дарит ощущение сытости, а также помогает поддерживать метаболизм активным. Когда же вы ограничиваете себя в питье, все эти эффекты исчезают, а ведь они очень важны и пошли бы вам только на пользу.

Повышенное и пониженное артериальное давление

Употребление достаточного количества жидкости необходимо для очищения крови от токсичных веществ. Вода оказывает благотворное влияние на кровообращение в принципе. Ведь от нее зависит общий объем крови, которая наполняет артерии, вены и капилляры.

Повышение уровня «плохого» холестерина

При обезвоживании ваш организм будет пытаться получать недостающую жидкость из своих же клеток. А в ответ на это, для защиты клеток от потери влаги, — увеличится выработка холестерина.

Запор

Вода нужна вашему организму для формирования каловых масс и их своевременного удаления. Она увлажняет пищу и облегчает ее переваривание. Если же пить мало воды, обезвоживание может стать хроническим. Кишечник начнет испытывать дефицит жидкости, что не позволит ему выводить остатки пищи должным образом. И в этом случае человека начнут беспокоить запоры.

Заболевания пищеварительной системы

Когда тело человека испытывает дефицит воды, сокращается выделение желудочного сока. Из-за этого нарушается пищеварительный процесс, а также возрастает риск развития таких заболеваний, как гастрит и язва желудка.

Респираторные заболевания

Вода и крепкий иммунитет тесно связаны. Когда мы пьем достаточно жидкости, наша иммунная система работает хорошо: защищает нас от различных респираторных заболеваний. Мембраны слизистых оболочек органов дыхания всегда должны быть слегка увлажнены. Благодаря этому на их поверхности создается защитный слой, который препятствует проникновению из воздуха вредных микроорганизмов, способных вызвать заболевания дыхательной системы.

Нарушение pH-баланса

Потребление достаточного количества воды позволяет избежать нарушения pH-баланса крови. Некоторые виды пищи, а также другие внешние факторы могут нарушить этот баланс, в результате чего среда нашего тела становится кислой. А это, в свою очередь, способствует развитию самых разных заболеваний.

Экзема

Ваше тело ежедневно теряет вместе с потом от 500 до 700 мл воды. Для компенсации этой потери необходимо большое количество воды. Не стоит забывать, что вместе с потом выводятся и токсины. И если вы будете пить мало воды, а они будут накапливаться, на коже может появиться раздражение.

Инфекции мочевыводящих путей

Правильная работа почек во многом зависит от количества потребляемой жидкости. Когда мочевыделительная система не получает достаточного количество воды, это может привести к таким инфекционным заболеваниям, как, например, цистит. В данном случае причину обнаружить достаточно легко: когда ваше тело страдает от обезвоживания, моча приобретает темно-желтый цвет и более резкий запах.

Ревматизм

Итак, дефицит жидкости приводит к тому, что в организме скапливается большое количество токсинов. Это вызывает различные заболевания и расстройства . Результаты проведенных исследований показали взаимосвязь между обезвоживанием и увеличением риска развития таких заболеваний, как ревматоидный артрит.

Расстройства нервной системы

Сильное обезвоживание может вызвать значительный дисбаланс электролитов (натрия и калия) . А их недостаток грозит серьезными последствиями для нашего здоровья — нарушениями в работе сердечно-сосудистой и нервной систем. Исследование, проведенное в США, в ходе эксперимента выявило прямую связь между жаждой, которую испытывали люди, и раздражительностью.

Так что постарайтесь все-таки поддерживать свой питьевой режим. Теперь-то вы точно знаете, зачем нужно это делать! И помните, что норма у каждого человека — своя. Как утверждает профессор Роберт Хаггинс (из университета Коннектикута, США), потребность человека в жидкости зависит от совокупности факторов: пол, климат, возраст, вес, физическая активность и пр. Не стоит равняться на кого-то, слушайте свое собственное тело .опубликовано .

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

По значению для живого организма чистая вода занимает второе место после воздуха. Многие проблемы с неполадками в организме – результат несоблюдения питьевого режима. Недостаток жидкости приводит к обезвоживанию, симптомы которого похожи на другие проблемы здоровья.

Это могут быть и головные боли, и упадок сил, проблемы с работой внутренних органов и другое. Люди пьют мало воды, не задумываясь о последствиях для собственного здоровья.

Ощущение сухости в ротовой полости – начало обезвоживания. Организму нужна чистая вода, никак не чай или сок с газировкой.

Сохнет кожа – именно на ней в первую очередь отображаются внутренние неполадки. Недостаток воды снижает производительность кожей натурального жира и пота.

Нападает жажда – сигнал о серьёзном обезвоживании. Здоровье под угрозой.

Сухие глаза испытывают зуд, появляется краснота и усталый вид, а также и то, что нет слёзной жидкости.

Моча становится ярко – жёлтого цвета, уменьшается объем. Нормальное мочеиспускание — 4 раза за день.

Пульс учащается, сердце работает с нагрузкой, так как без воды кровь стала вязкая.

Болят суставы , потому что хрящи потеряли эластичность.

Мышечная масса уменьшилась.

Постоянное чувство усталости и сонливости . Это появляется оттого, что организм забирает недостающую воду из крови, которая обязана доставлять кислород тканям. Таким образом, они лишаются энергии.

Кроме того, вода избавляет организм от ядов, шлаков и вредных микробов, что помогает выздоровлению при заболевании.

Нарушения пищеварения , появление изжоги и расстройство желудка. Недостаток воды вызывает урчание в животе, что человек принимает за голод и заглушает перекусом. Появляется желание поесть сладкое. Это ведёт к увеличению массы тела, запорам.

Организму требуется чистая натуральная вода, а кипячение разрушает необходимые вещества. В составе человеческого организма 65% воды и, чтобы он функционировал правильно, стоит поддерживать этот уровень.

Для подсчёта нормы воды на день нужно 30 мл умножить на вес тела человека. Так, при весе 70 кг, требуется выпивать 2100 мл воды. При этом учитывать характер занятости, погоду и, по необходимости, увеличить норму потребления живительной влаги.

Правила употребления воды:

После просыпания выпить 200-400 мл для работы желудка и кишечника, через 30 мин. приступать к завтраку.
Днём пить чаще и понемногу. Обязательно перед едой, во время спортивных занятий и физической работы. Взамен израсходованных 100 мл, пополнять 150 миллилитрами.
После 7 ч вечера стараться не пить воду. Жидкость, которая в организме, удалит ненужную соль.

Каждая клеточка организма наполнена водой, только в этом случае она сможет правильно работать. Процессы жизнедеятельности также связаны с присутствием и расходом воды.

Невосполняемые запасы грозят опасностью для здоровья, потому что одни органы отбирают жидкость у других, и нарушают работу.

Сердце и сосуды страдают оттого, что работают с нагрузкой, толкая густую кровь.

Нервные клетки недополучают питания, что приводит к нервным заболеваниям и депрессиям.

Желудочный сок выделяется в меньшем количестве, затрудняя пищеварение, что повышает появление гастрита и язвы. Кишечнику трудно опорожняться «насухую», отсюда запоры.

Между легкими и окружающей этот орган оболочкой жидкость, защищающая от трения и вредных микроорганизмов. Недостаток воды создаст условия для заболевания дыхательной системы.

С мочой выводятся накопившиеся ядовитые продукты обмена . Мало воды – нечем удалять опасные для организма вещества.

Организм теряет воду с потом, с выдохом, при испарении с поверхности тела, с испражнениями. Но запас вовремя не восполняется.

Недостаток воды иссушает кожные покровы , отчего она теряет защитные свойства и эластичность.

Почки фильтруют жидкость организма, выводят соли, шлаки, песок, предотвращая образование камней. Когда мало воды, микробы вымываются недостаточно, провоцируя воспаление мочевыводящих путей.

Недостающая жидкость вызывает заболевания суставов , не пополняя смазку между хрящами, допуская трение, накопление солей и разрушение.

Менее страшный, но неприятный момент – сухость и ломкость волос .

Заключение

Запасы воды удерживать стареющему организму становится сложнее. Последствия видны чисто внешне – это старение. Если не поддерживать нормальный уровень количества жидкости, наступит опасное для здоровья обезвоживание. Спасёт только правильный питьевой режим, которого стоит придерживаться постоянно.

Многие из нас пьют слишком мало воды, и даже не осознают этого. Сигналы отсутствия соответствующего количества жидкости легко спутать с чем-то другим, потому что обезвоживание может вызвать головную боль , плохое настроение или увеличение веса.

Вот 24 удивительных сигнала, свидетельствующих о дегидратации , которые посылает вам ваш организм.

Вы чувствуете сухость во рту

Отсутствие достаточного количества воды в организме делает так, что мы производим меньше пота и натуральных жиров, которые защищают кожу от пересыхания. Если эта проблема будет сохраняться в течение длительного времени, кожа станет очень сухой и потеряет эластичность.

У вас сухие глаза

Потребление воды имеет значение не только для увлажнения горла и рта, но и глаз. Дефицит воды легко заметить по глазам – они становятся красные, сухими и уставшими, это знак того, что пьёте мало воды. Ещё одним сигналом предупреждения является отсутствие слёз, которые могут быть произведены только тогда, когда Вы пьёте достаточно воды.

Болят вас суставы

Суставные хрящи и диски состоят на 80% из воды. Если в вашем организме её не хватает, вы можете чувствовать болезненность при движении. Потребление достаточного количества воды защищает кости от трения друг о друга, а хрящи будут в состоянии амортизировать удары во время бега или прыжков.

Сильная жажда

Если Вы хотите пить, это знак того, что ваш организм уже обезвожен. Однако, если ваш язык напоминает пустыню, это сигнал, что Вы страдаете от хронического обезвоживания , а ваше здоровье находится в опасности. Воду надо пить даже если Вы не чувствует жажды. Лучше всего пить её в течение всего дня, небольшими глотками.

Болят мышцы

Наши мышцы также состоят из воды. Чем меньше мы её пьём, тем меньше мышечная масса. Именно по этой причине так важна гидратация организма до, во время и после тренировки. Жидкости необходимы не только для того, чтобы утолить жажду и снять усталость, но также для нормального функционирования сухожилий и мышц.

Вы долго болеете

Потребление воды позволяет быстрее избавиться от токсинов и микробов, присутствующих в организме во время болезни или простуды. Если Вы обезвожены, то у Вас больше времени уйдёт на возвращение в форму. Однако, это не единственная проблема – при недостаточном количестве жидкости организм начинает черпать воду из крови и органов, что может иметь серьёзные последствия для здоровья.

Вы ослаблены и устаете

Чувство утомления и усталости часто являются результатом не малого количества сна, а именно отсутствия достаточного количества воды в рационе. Когда организм вытягивает воду из тканей и клеток, Вы начинаете чувствовать себя всё хуже и хуже, и Вам не хватает энергии.

Часто после обеда мы чувствуем внезапное падение сил и, как правило, смотрим на кофе – это ошибка, потому что оно может усилить обезвоживание. Если Вы чувствуете себя сонным, начните день с питья стакана воды, а только потом ищите другие способы стимулирования.

Вы постоянно голодны

Дефицит воды в организме может быть проявляться… урчанием в животе. Очень часто мы путаем голод с жаждой. Это имеет последствия как для здоровья, так как организм не получает необходимой дозы H 2 O, так и для фигуры – слишком частые перекусы заканчиваются увеличением веса.

У вас есть проблемы с пищеварением

Вода нужна не только нашей коже или мышцам, но и всем органам. Это особенно важно для желудочно-кишечного тракта. Обезвоживание организма сушит слизистую оболочку желудка, в результате, кислоты не могут выполнять свою роль должным образом и раздражают желудок. На практике это означает изжогу и другие проблемы с пищеварением.

У вас частые запоры

Вода увлажняет весь желудочно-кишечный тракт, и очень важна для нормального функционирования кишечника. Если Вы заметили, что у Вас часто кишечные запоры, старайтесь пить больше воды в течение дня. Это простой и эффективный способ разобраться с неприятной и постыдной проблемой. Если увеличение потребления жидкости не помогает, время пойти на приём к специалисту.

Слишком редко ходите в туалет

Вы можете в это верить или нет, но если Вы ходите в туалет меньше 4 раз в день, вероятно, Вы пьете слишком мало воды. Посмотрите также на цвет мочи – она должна быть бледно-желтого цвета и даже прозрачная. Интенсивно желтый цвет – это сообщение, что организм обезвожен. Помните о том, что дефицит воды способствует развитию инфекций мочевыводящих путей, которые связаны с болью и длительным процессом лечения.

Слишком быстро стареете

Количество воды в организме уменьшается с возрастом. Это означает одно – чем старше мы становимся, тем больше воды нужно. Первые признаки старения – морщины, потеря упругости и сухость кожи. Однако, процессы старения затрагивают не только кожу, но и внутренние органы. Клеткам, тканям, органам нужно с возрастом всё больше и больше воды, а её отсутствие может означать серьезные проблемы со здоровьем.

У вас частые головокружения

Хотя головокружение может быть симптомом многих заболеваний, а также следствием приёма некоторых лекарств, но то также она появляется у людей, которые мало пьют воды. Головокружение должно дать Вам понять, что вам нужна вода, особенно, если вы заметили другие симптомы обезвоживания .

У Вас часто болит голова

Головная боль – один из типичных симптомов обезвоживания организма. Если Вы практически всё время чувствуете легкую головную боль, это может означать, что ваш организм обезвожен. Вместо того, чтобы глотать очередные обезболивающие таблетки, постарайтесь пить больше воды. Вы можете быть удивлены, как быстро вы почувствуете положительные результаты.

У вас повышен пульс

Ваше сердце начинает быстро биться? Этот страшный признак может свидетельствовать, что в вашем организме не хватает воды. Чтобы избежать этих неприятных недугов, старайтесь пить около 8 стаканов воды в день.

Вам хочется чего-то сладкого

Когда вам не хватает воды, организм не в состоянии перерабатывать гликоген в глюкозу, в результате чего появляется повышенный аппетит (особенно на сладости).

У вас есть неприятный запах изо рта

Для производства слюны в полости рта необходима вода. Если вы пьёте слишком мало, организм не в состоянии производить достаточное количество слюны, задачей которой является, в частности, вымывание бактерий из полости рта. Когда не хватает слюны, бактерии начинают размножаться, в результате чего появляется неприятный запах изо рта. Если вы хотите в любой ситуации чувствовать себя комфортно и не бояться отвратительного запаха изо рта, позаботьтесь о предоставлении себе жидкости.

Вы имеете повышенную температуру

Хотя это кажется странным, лихорадка может быть симптомом дефицита воды в организме. Чтобы все жизненные процессы протекали нормально, организм должен работать на повышенных оборотах, результатом чего может быть повышение температуры тела.

Часто болеете

Часто сталкиваетесь с инфекцией, у Вас хронический катар и Вы жалуетесь на боль в горле? Сопротивляемость организма зависит от диеты, упражнений и соблюдение правил гигиены. Однако, большое значение имеет потребление достаточного количества воды.

Вы набрали лишний вес

Вину за ожирение, как правило, несёт плохое питание и отсутствие физической активности, однако, иногда это может быть следствием употребления слишком малого количества воды. Почему? Когда клеткам не хватает воды, они воспринимают это как дефицит энергии. Сигнал, который поступает в мозг, часто путают с голодом, и вместо стакана воды, мы съедаем бутерброд или пирожное.

Проблемы с концентрацией внимания

Исследования показали, что даже небольшое обезвоживание организма влияет на наши интеллектуальные способности. Концентрация, память, бдительность и время реакции зависят от уровня воды в организме, поэтому если вы работаете умственно или учитесь, то не расставайся с бутылкой воды. Помните о питье воды, если Вы за рулём. Одно из исследований показало, что во многих инцидентах на дорогах чаще виновны лица с обезвоживанием.

У Вас похмелье

Каждый из нас знает – если переусердствовать с алкоголем, то следующий день будет тяжелым. Однако, стоит знать, что причиной похмелья может быть как слишком большое количество алкогольных напитков, как и слишком малое количество воды. Алкоголь имеет обезвоживающее действие, поэтому во время мероприятий следует пить как можно больше обычной воды. Следует также вспомнить об употреблении большого количества воды непосредственно перед сном. Если Вы будете следовать этим советам, то навсегда забудете о похмелье после вечеринки.

Вы постоянно раздражены

Вы чувствуете себя напряженным и раздраженным? Это ещё один симптом обезвоживания , который обычно мы не связываем с дефицитом воды. Оказывается, однако, что вода является ключевой не только для здоровья и правильного функционирования организма, но и для нашего самочувствия.

И западные, и отечественные диетологи в один голос утверждают: человеку независимо от нагрузок и времени года нужно пить много воды. Это помогает улучшить водно-солевой баланс в организме. Но так ли верно это утверждение? Оказывается, избыточное количество жидкости может нанести серьезный вред внутренним органам.

Как возникает жажда

По мнению биологов, основная причина, почему человеку хочется пить, – изменение водно-солевого равновесия в крови. В среднем в одном литре крови содержится 9,45 грамма соли. Незначительные колебания содержания этого вещества возможны, но лишь в сотых долях грамма. Однако, если концентрация соли, например, увеличивается, то нарушается деятельность всех клеток организма, ведь они снабжаются кровью. Ее водная составляющая в такой момент снижается, и кровь густеет. А это, как утверждают врачи-флебологи, грозит возникновением тромбов, а значит, питание какого-то конкретного участка ткани или органа будет заблокировано. Но это в критических случаях.

Как правило, уже в первые мгновения незначительного увеличения концентрации солей человек ощущает сухость во рту. Это — первый сигнал, призывающий повысить уровень жидкости в организме. Так происходит, например, в жару, когда человек потеет и жидкость испаряется.

Пить много воды губительно

Выходит, что лучше для организма выпивать больше жидкости? Вовсе нет. Известно, что чем больше в жару пьешь, тем больше хочется. Тело в этот момент обильнее потеет, и вместе с увеличенным количеством испаряемой влаги из организма уходит и больше соли. И в этом случае первыми страдают кожа лица и рук, а также волосы.

Если человек намеренно приучает себя к увеличенному потреблению воды, то в обычную нежаркую погоду это наносит вред и многим внутренним органам. Отечественные гастроэнтерологи предупреждают: слишком обильное питье может разбавить желудочный сок, он перестает быть концентрированным и губительным для микробов, которые попадают в желудок с пищей. Вода позволяет им выжить, а значит, увеличивается риск развития инфекций. Впрочем, о том, какое именно количество жидкости является чрезмерным, многие ученые до сих пор спорят.

Некоторые считают, что обильное питье помогает улучшить работу почек. Французский нефролог Пьер Ронсо в своем научном труде объясняет, как на самом деле они функционируют. Чтобы поддерживать в организме требуемый уровень жидкостей, почки реабсорбируют часть воды, которую уже отфильтровали. Это обеспечивает стандартную концентрацию мочи. Но чем больше человек пьет, тем меньше почкам приходится экономить воду, и канальцы, созданные специально для реабсорбации, со временем работают все хуже. Если организм в жаркую погоду окажется без привычного доступа к воде, то почки не смогут его насытить сэкономленной жидкостью, и обезвоживание начнется стремительно.

Избыточное потребление жидкости вскоре наполняет ткани печени, почек, они набухают, а их функциональные свойства ослабевают. Между тем эти органы играют важную роль в выделительной системе, и когда она дает сбой, организм не полностью выводит из себя воду. Жидкость задерживается в клетках тканей, возникают отеки, которые провоцируют увеличение давления в стенках кровеносных сосудов. Далее начинаются головные боли. Набухшие из-за увеличенной влаги лимфоузлы тоже не справляются со своей задачей — иммунитет снижается, и до развития желудочно-кишечных инфекций остаются считанные часы.

Вода помогает похудеть?

Однако, многие дамы, увеличив количество потребляемой жидкости, несмотря на побочные явления в виде небольших отеков, заявляют о реальном снижение веса. Значит, для эффективного похудения много воды все же необходимо?

Поначалу обильное питье действительно улучшает функцию кишечника, у него увеличивается перистальтика, прохождение пищи по отделам происходит быстрее, а значит, эффективнее выводятся продукты пищеварения, вес уменьшается. Но уже через три месяца ситуация меняется. Поджелудочная железа и желчный пузырь напитывается водой, и в их работе возникают проблемы. Пища не до конца перерабатывается, потому что снижен уровень выделяемой желчи и других секретов. Постепенно слизистая оболочка кишечника тоже разбухает — все чаще возникают запоры. Это приводит к общей зашлакованности организма и набору веса.

К тому же эндокринологи предупреждают: переполненные влагой клетки гормональных желез не могут полноценно участвовать в обменных процессах из-за нехватки энергии.

Поэтому сжигание жира и углеводов замедляется, а это никак не способствует похудению.

Много воды нужно спортсменам?

Выходит, обычным людям не стоит заставлять себя пить много жидкости — это вредно. Возможно, увеличенное потребления воды необходимо спортсменам. Но и это не так. Доктор Тимоти Ноукс, профессор спортивной медицины в Университете Кейптауна (ЮАР), в своей книге «Обезвоживание при физических нагрузках: мифы и факты» доказывает, что сильное насыщение организма водой вовсе не способствует улучшению спортивных результатов, а наоборот, ухудшает их и подвергает организм риску гипонатриемии (нарушение водно-электролитного баланса).

Профессор утверждает, что пить до наступления жажды просто нельзя. Это снижает концентрацию внимания, физическую активность мышц как у спортсменов, так и у обычных людей. И если мы хотим быть бодрыми и здоровыми, жидкости нужно пить столько, сколько физически требуется организму.

последствия для организма, вред обезвоживания. Насколько важна вода для человека и ее отсутствие?

Краткое содержание статьи:

Жидкость в теле человека

Основная жидкость человеческого организма – кровь:

Циркулирует по замкнутому кругу;
Обеспечивает транспортировку кислорода ко всем органам и системам;
Регулирует множество физиологических процессов;
Состоит из жидкости и форменных элементов;
Является универсальной транспортной системой для всех веществ, всасывающихся в кровь;
Обильная кровопотеря или остановка сердцебиения гарантированно приведут к смертельному исходу, без оказания неотложной помощи.

Но даже она не находится в постоянном, неизменяемом состоянии:

За счет почечной фильтрации из крови образуется первичная моча;
В сосудистое русло проникают почти все токсины, поступающие из внешнего мира;
Потребляемая жидкость обеспечивает замену жидкой части крови.

Именно поэтому необходимо пить воду – чтобы легкие не забыли о том, что им нужно дышать. Ну и чтоб сердце не забывало, что ему нужно биться. Умереть без воды можно всего за пару дней, одна из самых страшных пыток – смерть от обезвоживания.

Если мало пить воды: последствия

Хроническое обезвоживание проявляется в виде:

Постоянной жажды, преследующей человека повсюду;
Сухости слизистых оболочек – глаза, рот, нос, гениталии;
Ломкости волос, сделать привлекательную прическу уже не получится;
Сухости кожных покровов, что неотвратимо ведет к преждевременному старению;
Западению глаз, за счет снижения отечности жировой клетчатки;
Заострения форм лица;
Выраженной головной боли.

Посчитав при помощи калькулятора или вычислив в уме, можно получить необходимые данные. В среднем, каждый взрослый человек должен получать не менее 2 л жидкости в день, для нормального функционирования организма.

Ребенок мало пьет воды: причины

Ребенок может попросту не любить пить много воды, такое бывает:

Малыш самостоятельно регулирует количество жидкости;
Если ему захочется пить – он попросить или нальет себе сам;
Не надо заставлять ребенка пить через силу;
Дите не доведет себя до обезвоживания самостоятельно, не стоит бояться.

Можно использовать парочку хитрых приемов:

Приурочите питье воды к какому-то событию – пробуждению или отходу ко сну;
Найдите самую красивую кружку и наливайте жидкость для малыша только в нее;
Сами регулярно пейте воду, показывая пример своему сыну или дочке;
Храните воду на видном месте, чтоб к ней постоянно был доступ у ребенка.

И лучше отказаться от напитков и лимонадов, пресытившись ими, малыш попросту будет отказывать от обыкновенной воды, без вкуса, цвета и запаха.

Собака мало пьет воды?

Собаки нуждаются в большом количестве воды:

Минимальный показатель берется из расчета 20 мл на каждый килограмм массы тела;
Максимальный – 70 мл на кг;
Объем зависит от условий окружающей среды;
Отказ от воды может расцениваться как предвестник заболевания;
С возрастом псы начинают пить гораздо меньше.

Из нарушений наиболее вероятны:

Воспалительные процессы во рту;
Сахарный диабет;
Болезни почек;
Раковая опухоль;
Беременность;
Инфекции.

Обращаться к ветеринару следует в том случае, если попутно с отказом от воды наблюдается регулярная рвота или понос. Потеря жидкости не восполняется и это очень быстро может привести к ухудшению состояния собаки. Выраженные отеки на морде и лапах – повод для того, чтоб обратиться к знакомому ветеринару.

Кошка мало пьет воды

Кошки, в принципе, нуждаются в гораздо меньшем количестве воды:

Могут днями отказываться от жидкости;
Незначительное снижение объема потребляемой воды не причинит вреда кошачьему организму;
Их моча гораздо концентрированней и «ароматней», чем у других домашних питомцев.

Причины могут быть такими же, как и у собак – воспаление слизистой рта, диабет, болезни почек, старение или беременность. Рекомендации тоже не слишком отличаются. Разве что, можно попытаться добавить больше жидкости в корм, чтобы хоть как-то восполнить запас. На собак это особого эффекта не произведет, учитывая большую потребность в жидкости и внушительную массу тела. А вот с кошками, в этом плане, чуть проще.

Не стоит ожидать, что котенок будет пить столько же, сколько пьет 100-килограммовый мужчина, потребности разные. Но если кошка в последнее время стала «сдавать» и помимо отказа от жидкости есть и другие проявления – лучше проконсультироваться с ветеринаром, чтоб потом не жалеть о случившемся.

Пьем воду правильно

Взрослый человек, в среднем, нуждается в 2 л жидкости в день;
Физиологические потери влаги происходят не только за счет пота, но и благодаря испарению с поверхности легких;
Лучше всего употреблять чистую, не подслащенную жидкость без красителей;
Недостаток воды в организме может привести к целому ряду симптомов;
Здоровых людей и животных не стоит поить через силу, они сами восстановят баланс, когда в этом будет необходимость.

Лучше самостоятельно не проверять, что будет, если пить мало воды – сомнительный опыт. Ориентируйтесь на запросы собственного организма, никогда не прогадаете, в этом плане.

Видео о пользе жидкости для человека

В этом ролике Ян Горишний расскажет, что произойдет, если мы не будем пить воду:

Потребление воды с низким содержанием солей (TDS)

Установленные стандарты питьевой воды

Анализ стандартов питьевой воды проводили Соединенные Штаты, Канада, Всемирная Организация Здравоохранения (WHO) и Европейское Сообщество (EC).

Никто из них не определил минимальные пределы или оптимальные показатели наличия солей в воде. США рекомендовали, чтобы максимальный уровень был 500 мг/л, канадская директива предлагает меньше чем 1,000 мг/л, и максимально допустимая концентрация солей по EC является 1,500 мг/л (для «сухих остатков»). Стандарты EC также устанавливают минимум для кальция (уровень гида 100 мг/л) и магния (уровень гида 30 мг/л и максимально допустимая концентрация — 50 мг/л), и минимума для жесткости (минимальная необходимая концентрация для смягченной воды 60 мг/л), и щелочности (минимальная необходимая концентрация для смягченной воды 30 мг/л). Однако нет никаких документальных критериев здоровья для этих показателей. Эти цифры перечислены как примерные показатели для систем водоснабжения, то есть, предложены параметры, чтобы устанавливать количество этих элементов в муниципальной магистрали распределения. Кальций, магний, жесткость, и условия щелочности не самые важные элементы, чтобы судить о безопасности питьевой воды.

Естественный контроль минералов в человеческом организме

Для лучшего понимания влияния воды с низким содержанием солей (TDS) на человеческий организм, нужно понять механизм человеческого организма в этом отношении. Гомеостаз является поддержкой статических или постоянных условий в теле. Этот природный процесс контролирует концентрации воды и минералов в жидкостях тела внутри сосудов с внешней и внутренней стороны всех клеток в органах и тканях тела. Почки являются самыми важными в поддержании постоянных концентраций иона (включая натрий, калий, кальций, и т.д.) через устранение и реабсорбцию. В гомеостаз тело включается как внеклеточные (плазма), так и внутриклеточные жидкости. Концентрация ионов натрия выше с внешней стороны стенки клетки (приблизительно в 10 раз, чем с внутренней стороны) и концентрация ионов калия выше с внутренней стороны клетки (приблизительно в 15 раз, чем c внешней стороны клетки). Общая концентрация всех растворенных веществ выражена как миллиосмол на литр (мосм/л), которая имеет отношение к осмотическому давлению, управляющему водой через полупроницаемые стенки клеток. Осмотическое равновесие в жидкостях соответствует 300 мосм/л. Когда концентрация растворенных веществ выше с одной стороны стенки клетки и ниже с другой, вода двигается через стенку клетки от малой концентрации растворенного вещества к высокой, до уравнивания осмотического давления (осмос). Любое изменение от нормальной концентрации с одной или с другой стороны клетки корректируется в течении одной минуты транспортировкой воды через стенки клетки до необходимой нормы. Около 30 минут необходимо для достижения равновесия во всем теле. Если в нормальной питьевой воде в среднем около 300 мг/л TDS, тогда его средняя осматика 10 мосм/л (считали по NaCl ). Осматика нормальной питьевой воды далека от осмотического равновесия жидкости, составляющего 300 мосм/л. Так, свойства маломинерализованной воды (

Литературный обзор

В течение 12 месяцев, были проведены поиски подобных исследований в литературе. Для этого искали доклады и обзоры, которые могут иметь ценность, чтобы сделать научно обоснованные выводы о вреде потребления воды с низким TDS. Итоги этих поисков приведены ниже:

Запрос экспертного доклада американским доктором Ли Т. Розеллом, и доктором Рональда L. Васеном Приложения к докладу, подготовленному двумя русскими исследователями Г.И. Сидоренко и Ю. А Рахманиным для Всемирной Организации Здравоохранения в 1980 об общем подходе к опреснению воды.
Письма, отосланные различным экспертам и информированным сторонам, включая запросы, посланные Всемирной Организации здравоохранения (WHO), американскому Военно-морскому министерству.
Всесторонний поиск в медицинской литературной базе данных Медлайн статей, связанных с водой с низким содержанием солей и гомеостазом.
Поиск базы данных AWWA WATERNET для статей с ключевыми словами, «вода с низким TDS», «вымывание солей», и т.д. (ни одной статьи не было найдено.)
Обзор изданной литературы относительно уровней TDS во всем общественном водоснабжении.

Обзор литературы показал: в западной научной литературе найдено очень мало информации о вредном влиянии потребления воды с низким TDS на человеческий организм. Доклад «Директивы по влиянию обессоливания воды на здоровье», подготовленный в 1980г. советскими учеными Г.И.Сидоренко и Ю.А.Рахманиным и представленный во Всемирную Организацию Здравоохранения, содержит Приложение на шести с половиной страницах. Данный литературный поиск не дал официальный перевод статей, опубликованных в том приложении. В Приложение описано, что потребление воды с менее чем 100 мг/л солей нарушает баланс воды/соли в организме, провоцируя вымывание натрия, калия, хлорида, и ионов кальция из тела животного или человека, тем самым, провоцируя изменения в механизме гомеостаза. Это приложение было рассмотрено учеными, включая доктора Ли Розелла и доктора Рональда Л. Васена.

Доктор Розелл суммировал этот доклад:

Данные заключений, полученных в Приложении 8, во Всемирной Организации Здравоохранения (WHO) неофициальные, не убедительны с научной точки зрения. Не был обозначен объем воды, потребляемой в день, не было определено и время проведения эксперимента на человеке (один год для крыс). Физиологические изменения, очевидно, были основанными на исследованиях крысы и собаки. Для собак, те же самые физиологические изменения были при употреблении воды, содержащей 50 мг/л и 1,000 мг/л. Выведение минимального TDS 100 мг/л является запутывающим и таким образом не очень убедительным.

Доктор Уотэн рассмотрел это с медицинской точки зрения и написал следующее:

«Этот доклад освятил наблюдения относительно особенностей органолептической воды (то есть оценка потребителя вкуса, аромата, и цветных качеств), чтобы подчеркнуть точную, физиологическую жажду, уменьшающуюся с определенными уровнями TDS. Особенности органолептики вряд ли определят, здоров ли данный водный источник или что впиталось именно нужное количество воды. В докладе говорится о том, что вода, вышедшая с потом должна быть восполнена не простой чистой водой, а водой с солью. Кто не согласился бы с этим заключением? Нет никакого волшебного решения; нужно выпить то, что является соответствующим обстоятельству. Потеря жидкости во время спортивных тренировок или при жаре никак не связана с использованием обычной чистой воды для питья и приготовления пищи, все полезные вещества и соли мы получаем при обычном рационе питания. В нормальной ежедневной деятельности солей и полезных веществ мы получаем из нашего рациона питания намного больше чем из воды. Короче говоря, человеческое тело — это не медная труба, которая «выщелачивается» в присутствии очищенной воды. В этом плане доклад Вина вводит в заблуждение. Кроме того, в нормальном человеческом урегулировании, такая вода часто объединяется с другими элементами (например, кофе, чай, фруктовые соки, безалкогольные напитки, и т.д.), которые поднимают его TDS до потребления. Но, даже если TDS не поднят внешними источниками, уровень солей восполняется через слюну и желудочный сок. Я пришел к выводу, что физиологические данные были использованы некорректно. Я никогда не слышал, что печень является складом соли, которая будет выпущена, чтобы поднять уровень соли в сосудах. Я думаю это утверждение нелепо. Литература, процитированная здесь, была неверно истолкована. Соль во всех сосудах тела человека перераспределяет двунаправлено в попытках возместить излишки или недостатки во внеклеточных жидкостях».

Следующие ответы были получены от экспертов в различных областях: когда связались в начале 1992 года с автором, доктором Галал-Горшевым из WHO, он опроверг заключение документа: «По поводу ссылки, сделанной в вашем письме, в декабре ( 1991), адресованной доктору Ворнеру, на возможность влияний питьевой воды, содержащей низкий уровень полностью растворенных солей. Мы не имеем информации, что такая вода будет оказывать неблагоприятные воздействия на минеральный баланс».

Подпись Горшев.

Руководитель подразделения оценки рисков для человека Управления по охране окружающей среды США доктор Э.В.Оханиан написал — «Питьевая вода поставляет множество полезных веществ, которые являются важными для человеческого здоровья. Однако, питьевая вода — обычно незначительный источник этих веществ. Правильное питание — главный источник важных питательных элементов.

Анализ полученной информации

Не было найдено никаких научных данных, доказывающих, что потребление воды с низким TDS будет приводить к нарушению здоровья. В тоже время нашли очень много информации, говорящей, что вредных последствий не будет. Военно-морской флот США использует дистиллированную воду для употребления в течении 50 лет. Эта питьевая вода содержит обычно менее 3 мг/л TDS. Экипаж на подводных лодках обычно употребляет эту воду ( нехлорированную) непрерывно в течении нескольких месяцев. Представитель ВМФ утверждал, что употребление воды с низким TDS в течении всех лет не вызывало никаких проблем со здоровьем ( напр. диарея). ВМФ США официально признало употребление питьевой дистиллированной воды в 1972 году, когда главный врач ВМФ определил, что потребление дистиллированной воды не является вредным.

Во всем мире миллионы людей употребляют воду со значением TDS ниже 100 мг/л. В таблице показаны города США, в которых питьевая вода имеет уровни TDS ниже 100 мг/л. За многие годы не было жалоб на ухудшение здоровья, связанное с употреблением такой воды.

Точные данные трудно получить из-за сезонных изменений, использования смешанной воды из многих источников, и изменений источников. Однако, о следующих уровнях сообщили:

Бостон, 64 мг/л
Портленд, 23 мг/л
Балтимора, 89 мг/л
Озеро Тахо, Калифорния 50-64 мг/л
Сан-Франциско, Калифорния 27-154 мг/л
Сиэтл, 34-47 мг/л
Денвер, 39-216 мг/л
Нью-Йорк, 41-283 мг/л

В дополнение к этим данным, тысячи частных колодцев, так же как многочисленные маленькие муниципальные системы в США, производят воду с низким TDS. Не было ни одной жалобы на здоровье из-за воды. Тысячи систем очистки воды, снижающих TDS, были проданы в Соединенных Штатах в течение многих десятилетий.

В Монреале, сравнили исследования желудочно-кишечных болезней двух групп людей: одна потребляла воду из под крана, то время как другая потребляла обратноосмотическую воду. В группе, потреблявшей воду из-под крана, процент желудочно-кишечных инфекций был выше.

Заключение

Употребление воды с низким содержанием солей (TDS), природного происхождения или полученной в процессе обратного осмоса, не приводит к вредным последствиям в человеческом организме. Это основано на следующих пунктах:

Ни одна организация здравоохранения в мире не имеет точно установленных минимальных требований к составу солей в воде.
Собственный механизм контроля организма, такой как гомеостаз и внутренние секреции тела держат в строгом контроле состав жидкостей организма не зависимо от TDS питьевой воды у здорового человека при нормальных условиях.
Ни в одном из научных трудов не описаны вредные последствия для человеческого организма от употребления воды с низким содержанием солей (TDS)
Миллионы людей регулярно потребляют воду с низким значением TDS натурального происхождения без признаков ухудшения здоровья.

для пользы важно много, но в меру

Все, кто занимается спортом, фитнессом, прекрасно знают, что в процессе занятий периодически возникает желание пить. Это естественная реакция организма на активное потоотделение и снижение содержания в организме воды. Таким образом мы реагируем на необходимость компенсировать образующееся нарушение водного баланса. Но мало кто знает, что употребление воды во время спортивных занятий может являться не только средством восполнения ее потерь, но и способом улучшения эффекта тренировок, а также оказания организму серьезной помощи для восстановления и преодоления негативных последствий избыточных нагрузок.

Польза от воды при занятиях спортом

Существуют разнополярные мнения относительно пользы и вреда обильного употребления воды в процессе тренировок и занятий спортом, причем это встречается и на экспертном уровне. Основная проблема многих подходов – стремление судить категорично, по принципу «можно-нельзя». Если же подойти к вопросу на уровне естественных потребностей нашего организма, то все окажется очень просто: активное выведение жидкости из организма на фоне сильных физических нагрузок – факт, не требующий доказательств, а если не восстанавливать баланс – все может закончиться потерей сознания в результате обезвоживания.

Правильное отношение к употреблению воды во время занятий спортом должно строиться на следующем:

Пейте только чистую, природную воду, без добавок. Естественней для нашего организма просто ничего нельзя найти, и не будет сомнений, какова будет ответная реакция. Несмотря на некоторые личные предпочтения, например, употребление минеральной воды, обычная вода будет лучшим средством утоления жажды и восстановления водного баланса. Специальную воду употребляют только профессионалы и согласно рекомендациям личных врачей, поэтому обычному любителю спорта, а тем более, новичку рисковать не стоит. Как раз отсутствие всех рисков и обеспечивает простая, негазированная и неминерализованная, питьевая вода.

Употребление воды во время спортивных занятий – такая же техника, как и сами занятия. С учетом всех индивидуальных особенностей человека, режима тренировок и занятий, уровня нагрузки должен быть составлен своеобразный график приема воды, которому и нужно следовать. В идеале его нужно согласовать с врачом или личным тренером. Некоторые пьют по мере возникновения чувства жажды – это не совсем правильно и способно привести к переизбытку жидкости в организме.

Не надо доводить дело до крайностей. Правило обильного употребления воды не означает, что нужно вливать в себя как можно больше жидкости. Задача заключается лишь в восстановлении потерянной жидкости и исключения обезвоживания организма.

Научитесь находить для себя свой способ определения потребности в воде во время занятий спортом. Понятно, что рассчитать, сколько потеряно жидкости и сколько, соответственно, нужно восполнить, – довольно-таки затруднительно. Здесь хорошо помогает ориентир – употребление пол-литра воды на каждые полкилограмма потерянного при занятиях веса. Еще один вариант – пить 200 грамм воды каждые 10-20 минут в процессе тренировки. Но, опять же, это некоторые усредненные параметры, а важно – руководствоваться индивидуальными особенностями.

Правильное употребление жидкости во время интенсивных физических нагрузок помогает организму саморегулировать химические и биологические процессы, зависимые от состояния водного баланса. Это особенно важно для начинающих спортсменов, организм которых не готов к избыточным нагрузкам и может повести себя непредсказуемо.

Поделиться с друзьями:

Просто о здоровье: как и когда правильно пить воду

https://sputnik.by/20201127/pochemu-neobhodimo-vypivat-1-5-2-litra-chistoj-vody-ezhednevno-1027995710.html

Просто о здоровье: как и когда правильно пить воду

Если вы не выпиваете каждый день 1,5-2 литра чистой воды, вы просто медленно уничтожаете свой организм – специалист просто и убедительно объяснила Sputnik, как… 27.11.2020, Sputnik Беларусь

2020-11-27T08:59+0300

2021-07-06T15:43+0300

общество

стиль жизни

безопасность

новости беларуси

минск

зож

болезнь

крещенская вода

вода

обезвоживание

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn11.img.sputnik.by/img/102799/45/1027994500_0:0:1921:1085_1920x0_80_0_0_83374122c165c19d4ed53a69a2035282.jpg

Специалист профилактической медицины Екатерина Степанова продолжает рассказывать о самых главных параметрах организма, которые важно всегда держать на контроле.Жизнь зарождается в воде, развивается в воде (околоплодные воды) и покидает тело, если организм обезвоживается более чем на 60%.По определению ВОЗ, жизнь — это постоянное перестроение аминокислот в живом организме в воде, с водой, при помощи ферментов. И если вам не безразлично собственное здоровье и сколько вы вообще проживете на этой Земле, важно принять этот постулат «с водой и в воде», иначе вести любые разговоры о здоровье просто глупо.Чем так важна вода?Здесь имеет значение все — и количество, и качество.Если вы держите организм на «голодном пайке» в плане воды — вы не просто рискуете, вы его планомерно уничтожаете.Недостаток воды не дает нормально протекать химическим процессам в организме. Обезвоживание и нарушение рН среды провоцирует множество болезней.То же можно сказать и о потреблении некачественной воды.Чтобы вода дошла до клетки и попала в нее, она должна быть такой, какой надо организму. Иначе ему придется самому проводить «фильтрационные» работы и адаптировать воду под себя, расходуя на это жизненные ресурсы.Почему так важно количество воды?Естественная норма потребления чистой воды (не чая, компота или кофе, ведь клетки не живут в чае), а именно воды — 30 мл на 1 кг физиологического веса в сутки. Физиологический вес и вес, который мы «наели», — разные вещи. Под физиологическим понимают величину роста минус 110. В среднем получается примерно 1,5-2 литра в день. Примерно столько же мочи должен выделить организм в сутки.Как понять, что мы пьем недостаточно?Есть много симптомов, которые сигнализируют, что мы близки к обезвоживанию и от этого страдают все 12 систем нашего организма.Почему так опасна густая кровь?Но самое опасное, что происходит с нашим организмом в результате нехватки воды, — сгущение крови. Если в крови недостаточно воды, происходит склеивание эритроцитов, которые переносят кислород в нашем организме.Такую кровь сердцу тяжело протолкнуть, чтобы она донесла кислород до мелких сосудов-капилляров. Головной мозг дает сигнал — сузить сосуды, чтоб повысить давление и с помощью давления протолкнуть кровь к капиллярам. Но тут человек принимает таблетки, снижающие давление. Так он облегчает симптом, но не состояние организма. Мозг в ответ просит сердце сокращаться быстрее и делать паузы дня отдыха меньше. Следовательно, повышается пульс. Но и тут человек приходит себе на помощь и принимает таблетки, снижающие пульс. Мозг продолжает «напрягать» сердце, ресурс сердечной мышцы истощается и может произойти разрыв — то есть инфаркт — разной степени тяжести.Какой должна быть вода?Итак, вода, которую можно пить, должна быть:Если вода не соответствует всем этим свойствам, организм пропустит ее через толстый кишечник транзитом (именно там впитывается вода в нашем организме).Если долгое время питать организм неправильной водой, он будет здоров до тех пор, пока будет в состоянии делать для себя из неправильной воды структурированную схожую с внутриклеточной воду. Когда ресурс организма будет исчерпан, он начнет болеть и высыхать.Как же пить воду?Правила простые. Как проснулись — выпейте 1-2 стакана теплой слабощелочной воды — умойте свои клетки после активных ночных процессов, как умываете лицо. В течение дня вода принимается за полчаса до еды или спустя 2 часа после еды, чтобы не разбавлять желудочный сок непосредственно перед или во время приема пищи, ведь он важен для пищеварения.Не забывайте самое главное правило: вода — это жизнь! Она по капельке приходит в нас из природы. Природы, которая дарит нам красоту! Вода — живая структура, она не может исчезнуть, она не имеет формы, она свободна!Вода очищает и лечит, вспомните праздник Крещения, какой подъем чувствуют люди после очищения водой! Любите воду, она всегда готова нам помочь, если мы ее попросим.Отношение к воде — это отношение к себе. Потому что мы состоим на 75-80% из воды. Любите воду, наливайте ее в красивые графины, а не в банки. Говорите ей слова благодарности, радости, когда пьете ее. И она щедро, как заботливая мама, согреет, успокоит и вылечит ваше тело и душу!Наслаждайтесь водой и собой!

https://sputnik.by/20201101/samye-vazhnye-pokazateli-zdorovya-nashego-organizma-1027722836.html

https://sputnik.by/20201202/kislotno-shchelochnoe-ravnovesie-organizma—chto-oznachaet-rn-faktor-organizma-1027905151.html

новости беларуси

минск

Sputnik Беларусь

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

2020

Sputnik Беларусь

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

Новости

ru_BY

Sputnik Беларусь

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

https://cdn11.img.sputnik.by/img/102799/45/1027994500_0:0:1921:1207_1920x0_80_0_0_9559634ae8bf2cf6d345f11a84d9c8a6.jpg

Sputnik Беларусь

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

Sputnik Беларусь

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

общество, стиль жизни, безопасность, новости беларуси, минск, зож, болезнь, крещенская вода, вода, обезвоживание, медицина и здоровье, просто о здоровье: как не болеть и жить долго, здоровье

08:59 27.11.2020 (обновлено: 15:43 06.07.2021)

Если вы не выпиваете каждый день 1,5-2 литра чистой воды, вы просто медленно уничтожаете свой организм – специалист просто и убедительно объяснила Sputnik, как это происходит.

Специалист профилактической медицины Екатерина Степанова продолжает рассказывать о самых главных параметрах организма, которые важно всегда держать на контроле.

Жизнь зарождается в воде, развивается в воде (околоплодные воды) и покидает тело, если организм обезвоживается более чем на 60%.

Самые важные показатели здоровья нашего организма

1 ноября 2020, 16:36

По определению ВОЗ, жизнь — это постоянное перестроение аминокислот в живом организме в воде, с водой, при помощи ферментов. И если вам не безразлично собственное здоровье и сколько вы вообще проживете на этой Земле, важно принять этот постулат «с водой и в воде», иначе вести любые разговоры о здоровье просто глупо.

Чем так важна вода?

Здесь имеет значение все — и количество, и качество.

Если вы держите организм на «голодном пайке» в плане воды — вы не просто рискуете, вы его планомерно уничтожаете.

Недостаток воды не дает нормально протекать химическим процессам в организме. Обезвоживание и нарушение рН среды провоцирует множество болезней.

То же можно сказать и о потреблении некачественной воды.

Чтобы вода дошла до клетки и попала в нее, она должна быть такой, какой надо организму. Иначе ему придется самому проводить «фильтрационные» работы и адаптировать воду под себя, расходуя на это жизненные ресурсы.

Почему так важно количество воды?

Естественная норма потребления чистой воды (не чая, компота или кофе, ведь клетки не живут в чае), а именно воды — 30 мл на 1 кг физиологического веса в сутки. Физиологический вес и вес, который мы «наели», — разные вещи. Под физиологическим понимают величину роста минус 110. В среднем получается примерно 1,5-2 литра в день. Примерно столько же мочи должен выделить организм в сутки.

Если хотите быть здоровыми, не забывайте эту аксиому жизни: 1,5-2 литра чистой воды выпить и столько же мочи в стуки выделить. Это алгоритм движения жидкости и жизни.

Как понять, что мы пьем недостаточно?

Есть много симптомов, которые сигнализируют, что мы близки к обезвоживанию и от этого страдают все 12 систем нашего организма.

У профессионалов нет понятий «повышенная» или «пониженная» кислотность. Все дело в количестве добавленной воды. Если мало воды и ее рН не слабощелочной — происходит частичное атрофирование клеток, выделяющих соляную кислоту, формируется так называемая пониженная кислотность. Это нарушение водно-питьевого и щелочного баланса. Почему после санаториев становится легче? Потому что во многих здравницах основа лечения — вода и ощелачивание организма.

Почему так опасна густая кровь?

Просто о здоровье: как связаны проблемы с суставами и показатель pH
2 декабря 2020, 09:41
Но самое опасное, что происходит с нашим организмом в результате нехватки воды, — сгущение крови. Если в крови недостаточно воды, происходит склеивание эритроцитов, которые переносят кислород в нашем организме.
Такую кровь сердцу тяжело протолкнуть, чтобы она донесла кислород до мелких сосудов-капилляров. Головной мозг дает сигнал — сузить сосуды, чтоб повысить давление и с помощью давления протолкнуть кровь к капиллярам. Но тут человек принимает таблетки, снижающие давление. Так он облегчает симптом, но не состояние организма. Мозг в ответ просит сердце сокращаться быстрее и делать паузы дня отдыха меньше. Следовательно, повышается пульс. Но и тут человек приходит себе на помощь и принимает таблетки, снижающие пульс. Мозг продолжает «напрягать» сердце, ресурс сердечной мышцы истощается и может произойти разрыв — то есть инфаркт — разной степени тяжести.
Какой должна быть вода?
Итак, вода, которую можно пить, должна быть:
чистой, без химических примесей, грязи и посторонних включений.
с правильным, всегда отрицательным ОВП (окислительно-восстановительным потенциалом — так называют активность электронов, участвующих в окислительно-восстановительных реакциях в жидкой среде). Норма ОВП: — 100 — 200 mV (милливольт). Здоровая клетка воспринимает воду со значением минимум — 50 mV. При таком значении в ней идут все процессы жизнедеятельности, если значение показателя сдвигается в сторону положительного заряда, организм всеми силами будет тратить энергию на адаптацию до физиологической нормы, иначе клетка погибнет.
слабощелочной, т.к. наш организм живет в слабощелочной среде и рН нашей основной жидкости — крови — 7,43. Если вода со сдвигом в кислую сторону, то организм отдаст свои щелочные металлы для выравнивания рН (Ca, Mg, K и другие), а это — зубы, ногти, волосы, суставы, кости.
без солей тяжелых металлов. Вряд ли у кого-то есть желание светиться в темноте и медленно сгорать.
мягкой. В жесткой воде жиры сворачиваются, мыло не мылится — посуду можно отмыть только с хорошей порцией Фейри. Но у организма этого ценного средства нет, он опять потратит свою энергию и свой ресурс для смягчения воды, ведь жиры в организме откладываются, в том числе и в сосудах, которые становятся трудно расщепляемыми. Результат прогнозируем: повышение артериального давления, инсульты и инфаркты.
с правильным поверхностным натяжением. Как ни банально, но вода должна быть жидкой, а не вязкой.
биологически безопасной. В ней не должно быть вирусов, бактерий, паразитов, грибов и лямблий. Иногда из-за равнодушия к себе человек с легкостью становиться обладателем тяжелых заболеваний (гепатит А, дизентерия).
с хорошей структурой и информационным полем (замороженный кристалл чистой структурированной воды под микроскопом — красивая снежинка). Вода запоминает и слова, и события. От этого ее структура меняется в положительную или отрицательную для нас сторону, так как мы на 75-80% состоим из воды. Не стоит сквернословить!
нужной температуры. Оптимальная для нас температура 36-37°C. Так организм не будет тратить энергию на ее подогрев или охлаждение. Особенно это важно для пожилых людей, так как у них часто нарушен теплообмен. Именно поэтому в южных странах в жару пьют горячую воду или чай. Это не лишено смысла, ведь горячая вода способствует потоотделению, а с потом выходят токсины, яды и кислота из организма. Может, поэтому в этих странах много долгожителей.
Если вода не соответствует всем этим свойствам, организм пропустит ее через толстый кишечник транзитом (именно там впитывается вода в нашем организме).
Если долгое время питать организм неправильной водой, он будет здоров до тех пор, пока будет в состоянии делать для себя из неправильной воды структурированную схожую с внутриклеточной воду. Когда ресурс организма будет исчерпан, он начнет болеть и высыхать.
Как же пить воду?
Правила простые. Как проснулись — выпейте 1-2 стакана теплой слабощелочной воды — умойте свои клетки после активных ночных процессов, как умываете лицо. В течение дня вода принимается за полчаса до еды или спустя 2 часа после еды, чтобы не разбавлять желудочный сок непосредственно перед или во время приема пищи, ведь он важен для пищеварения.
Не забывайте самое главное правило: вода — это жизнь! Она по капельке приходит в нас из природы. Природы, которая дарит нам красоту! Вода — живая структура, она не может исчезнуть, она не имеет формы, она свободна!
Вода очищает и лечит, вспомните праздник Крещения, какой подъем чувствуют люди после очищения водой! Любите воду, она всегда готова нам помочь, если мы ее попросим.
Отношение к воде — это отношение к себе. Потому что мы состоим на 75-80% из воды. Любите воду, наливайте ее в красивые графины, а не в банки. Говорите ей слова благодарности, радости, когда пьете ее. И она щедро, как заботливая мама, согреет, успокоит и вылечит ваше тело и душу!
Наслаждайтесь водой и собой!
7 последствий недостаточного употребления воды
Я не могу не задаться вопросом, что наши кочевые предки думали о нас, сжимающих бутылки с водой 24/7. Мы делаем это, несмотря на то, что наша жизнь не совсем изнурительна физически. Это довольно забавно, если задуматься. Тем не менее, хотя мы, возможно, довели водную зависимость до крайности, наши инстинкты не ошибаются; пить достаточно воды — это важно, так как вода необходима для выполнения почти всех функций организма.
По словам Майи Феллер, РД, многие люди большую часть времени неосознанно подвергаются умеренному обезвоживанию.«Иногда, когда люди слышат« умеренное обезвоживание », они задаются вопросом, как это могло быть», — говорит она. «Но вы регулярно теряете воду — когда дышите, когда потеете, когда перевариваете пищу, — не осознавая этого».
А когда в нашем организме мало воды, есть последствия; некоторые из них очевидны и слегка раздражают, но другие могут нанести вред. Ниже показано, как недостаточное потребление воды негативно влияет на вашу повседневную жизнь.
Вот что происходит, если вы пьете недостаточно воды
1.Головная боль
Наши мозоли часто являются первой — или, по крайней мере, наиболее очевидной — частью нашего тела, которая сигнализирует о дефиците H ₂ O, и это проявляется в форме легкой или сильной боли. «Кровеносные сосуды вокруг нашего мозга очень чувствительны, поэтому, если вы не пьете достаточно воды, они могут отреагировать на изменение объема крови, и это может увеличить вероятность головной боли», — объясняет диетолог Дана Хуннес, доктор медицинских наук, доктор философии, адъюнкт-профессор Школы общественного здравоохранения Филдинга Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.
Похожие статьи
2.Запор
Когда в пищеварительной системе недостаточно воды, могут проявляться признаки борьбы, которые обычно проявляются в виде запора. «Недостаток воды в желудочно-кишечном тракте может сделать стул более сухим и, следовательно, более трудным для его прохождения», — объясняет Хуннес. И чем больше клетчатки вы потребляете, тем больше воды вам нужно пить, поскольку клетчатке требуется вода для правильного усвоения. Без него помимо запора может возникнуть вздутие живота и газы.(Феллер также отмечает, что вода необходима для образования слюны, которая также необходима для общей функции кишечника. В конце концов, пищеварение начинается во рту.)
3. Усталость
В 2020 году вы можете устать от любого по ряду причин, поэтому может быть трудно связать этот симптом с обезвоживанием. Тем не менее, Хуннес говорит, что недостаток воды в организме может вызвать усталость. По ее словам, это связано, по крайней мере частично, с изменениями объема крови в результате нехватки воды.Так что, если вы чувствуете резкий спад, лучше выпить стакан воды, чем пить напиток с кофеином, который может еще больше обезвожить вас.
4. Голод
Обезвоживание также может вызвать чувство голода еще до того, как вы заметите жажду, говорят Феллер и Ханнес. Это потому, что оба сигнала поступают из одной и той же части мозга — гипоталамуса, и провода могут, так сказать, пересекаться. В результате может оказаться ненужным перекус, поэтому стоит выпить воды перед едой, если вы знаете, что недавно ели, и больше не хотите есть.
Многие продукты увлажняют, если вы беспокоитесь о том, чтобы пить достаточно воды:

5. Нарушение функции мозга
Нейробиолог Лиза Москони, доктор философии, автор книги Brain Food: The Surprising Science of Еда для познавательной силы, говорит, что сохранение гидратации — ее приоритет номер один, когда дело доходит до здоровья мозга. Фактически, даже уменьшение массы тела на 2–4 процента из-за обезвоживания может вывести мозг из строя.Один из примеров проблем, которые могут возникнуть? Одно исследование показало, что легкое обезвоживание приводит к значительному увеличению количества мелких ошибок вождения во время длительной езды.
6. Плохое настроение
Недостаточная гидратация также может повлиять на ваше настроение, согласно небольшому исследованию молодых женщин, которое показало отрицательные эффекты легкого обезвоживания. Феллер отмечает, что организму требуется вода для выработки гормонов и других нейромедиаторов, поэтому логично, что обезвоживание вызывает расстройства настроения.
7. Перегрев
Гидратация помогает поддерживать комфортную температуру тела, отмечает Феллер, поэтому обезвоживание может вызвать перегрев, особенно в жарких условиях. Если вы чувствуете жар, вы можете попробовать поднять стакан, прежде чем опускать термостат, потому что проблема может быть просто в том, что вам нужно больше охлаждающей жидкости, так сказать.
Наши редакторы самостоятельно выбирают эти продукты.Совершение покупки по нашим ссылкам может приносить Well + Good комиссию.
7 вещей, которые происходят с вашим телом, когда вы перестаете пить воду
Изображение предоставлено
По последним подсчетам, около 2,1 миллиарда человек не имеют доступа к чистой питьевой воде. Согласно отчету Всемирной организации здравоохранения, это число растет с каждым днем. Требования доступа к чистой воде и пище никогда не были такими острыми, как сегодня.
Доступная вода настолько загрязнена, что те, кто имеет к ней доступ, постоянно подвергаются риску заражения такими заболеваниями, как холера, брюшной тиф, полиомиелит и многие другие.
По оценкам Организации Объединенных Наций, во всем мире 420 000 человек умирают в результате заражения пищевых продуктов. Почти каждый десятый человек ежегодно заболевает в результате употребления зараженной пищи.
Итак, что происходит с человеческим телом, если вы не пьете воду?
Короткий ответ: вы умрете медленной и мучительной смертью.
Длинный ответ заключается в том, что каждый человеческий организм примерно на 65 процентов состоит из воды, которая необходима для ряда процессов и реакций человеческого организма, включая кровообращение, регулирование температуры тела, удаление шлаков и детоксикацию.
Мы начинаем чувствовать жажду, когда процент воды в нашем организме падает примерно на два процента. Центр жажды головного мозга расположен в гипоталамусе.Это чувство жажды — инстинкт выживания; это наш мозг говорит нам пополнить запасы h3O, чтобы наше тело не начало обезвоживаться.
Каждый день мы теряем от двух до трех литров воды с потом, мочой и дефекацией. Даже дыхание использует воду из нашего тела. Очень важно поддерживать сбалансированный уровень воды, выпивая достаточное количество воды в течение дня. Сколько воды вам нужно пить в день, зависит от таких факторов, как ваше географическое положение, ваш возраст, жировые отложения и ваш пол.Мужчинам примерно требуется от 2,5 до 3,7 литров воды в день, а женщинам — от 2 до 2,7 литров. Если вы не пьете достаточно воды, результат обычно очень плох.
1. Темная моча
Когда в вашем теле мало воды, ваш мозг посылает сигналы почкам, чтобы они послали больше воды в кровь, а не вымывали ее с мочой. Когда ваша кровь удерживается в воде, ваша моча становится темно-желтой с сильным запахом.Так ваше тело сохраняет жидкость.
2. Усадка мозга
Когда вы не пьете достаточно воды, ваша энергия падает, и ваше настроение становится более раздражительным. Обезвоженный мозг на самом деле труднее справляется с простыми задачами, чем когда вы хорошо гидратированы. Он даже временно сжимается, если не пить воду.
3. Боль в суставах
Вода предназначена для смазывания областей между костями, для облегчения движений и комфортного сна.Если вы не пьете воду, ваши суставы начинают болеть, а кости трются друг о друга.
4. Голод
Вы чувствуете голод, когда не пьете воду, даже если недавно ели. Если не пить воду, у вас больше шансов переедать. Обезвоживание очень часто путают с голодом.
5. Головные боли
Поскольку вашему мозгу требуется вдвое больше усилий, чтобы что-то сделать, вы будете страдать от головных болей, если не пьете достаточно воды.Глаза тоже будут болеть, потому что они стали сухими.
6. Вес воды
Если вы не пьете воду, вы набираете водный вес. Это может показаться несколько нелогичным, но употребление меньшего количества воды заставляет ваше тело цепляться за каждую каплю, что означает, что вы выглядите и чувствуете себя раздутым. Цифры на шкале временно увеличатся.
7. Медленно умирает от жажды
Когда вы прекращаете пить воду, у вас появляются все вышеперечисленные признаки обезвоживания.Чувство жажды, темная моча, чувство голода и раздражительность и многие другие. Если вы продолжаете не пить, вы перестанете ходить в ванную вместе. У вас возникают проблемы с глотанием, возникают мышечные спазмы и вы должны испытывать некоторую тошноту. Ваша кровь перестает поступать к коже, и температура вашего тела повышается. Отсутствие кровотока в коже может привести к тому, что вы приобретете серовато-голубой цвет. После трех-пяти дней отсутствия питья ваши органы начинают отключаться, особенно мозг, что может иметь летальные последствия, включая обмороки, инсульты и, в крайних случаях, даже смерть.
Питьевая вода может решить многие проблемы со здоровьем, поэтому убедитесь, что ваши клетки гидратированы и здоровы. Если вы хотите помочь в миссии по искоренению глобальной жажды, ознакомьтесь с замечательными проектами на Water.org и посмотрите, как вы можете внести свой вклад.
— Информация получена из клиники Мэйо и NHS
Все, что мы думаем, что мы знаем о питьевой воде, может быть неверным
Вы встаете из-за рабочего стола, чтобы наполнять бутылку с водой каждый раз, когда она заканчивается, даже если вы не испытываете жажды?
В течение многих лет люди считали, что пить слишком много воды не существует и что вода является панацеей от множества проблем — от нашего настроения до нашей кожи и нашего питания.
Но в недавней статье в The New York Times доктор Митчелл Роснер, заведующий кафедрой медицины Университета Вирджинии, сказал, что нет никаких доказательств того, что небольшое обезвоживание влияет на чью-либо работоспособность.
Он добавил, что если вы сидите за столом, лучше пить воду только тогда, когда вы чувствуете жажду. На самом деле, употребление слишком большого количества воды может иметь опасные последствия.
Как обычно говорит президент UVA Джим Райан: «Подождите, что?»
UVA Сегодня встретился с Рознером — нефрологом, специализирующимся на проблемах с жидкостями и электролитами, острой почечной недостаточности и поликистозной болезни почек, чьи исследования в рамках команды UVA Kidney привели к важным достижениям во многих областях заболеваний почек. Узнать больше.
В. Как вы думаете, как люди стали настолько одержимы водой, особенно если, как вы говорите, нет никаких доказательств, коррелирующих с производительностью?
A. На мой взгляд, есть несколько вещей, которые способствовали нашей одержимости водой. Отчасти это связано с некоторыми лабораторными исследованиями, проведенными в 1969 году и позже, которые показали, что обезвоживание (потеря веса более чем на 2%) было связано со снижением работоспособности и повышением температуры тела, особенно в жару.
Интересно, что полевые исследования с участием реальных спортсменов гораздо более противоречивы и чаще показывают, что нет никакой связи с умеренными степенями обезвоживания и производительности. Фактически, одни из самых быстрых результатов марафона у спортсменов, которые мало пьют.
Думаю, важно отметить, что мы говорим о умеренных степенях обезвоживания (до 2–3% веса тела), поскольку следует избегать более тяжелых степеней обезвоживания.
Возможно, более важным, чем противоречивые научные данные, является сильный маркетинговый эффект спортивных напитков и бутилированной воды, который начался в 1990-х годах, наряду с рекомендацией Американского колледжа спортивной медицины в 1996 году, в которой основное внимание уделялось более высокому потреблению жидкости и питьевой воде. сколько терпел.Эта рекомендация также популяризировала утверждение о том, что вы должны пить перед тренировкой и не допускать обезвоживания. Маркетинговые усилия были очень эффективными, и я думаю, что они, вероятно, в наибольшей степени повлияли на текущее поведение.
Если задуматься, нет лучшего способа продавать воду и спортивные напитки, чем утверждать, что вы должны пить до того, как почувствуете жажду, даже если нет никаких доказательств этого утверждения, и это потенциально опасно и может привести к гипергидратации и понижению температуры тела. концентрации натрия в крови?
Q.Есть ли рекомендованное количество воды, которое человек должен пить ежедневно? Влияют ли на это ваш вес и общий уровень физической активности?
A. Я всегда не решаюсь дать определенное количество жидкости, которое «подходит» для кого-то. Сюда входит так много переменных, как уровень активности, физическая форма, температура окружающей среды и интенсивность потоотделения, что общие рекомендации не имеют особого смысла.
Что еще более важно, мы должны признать, что обезвоживание — это не болезнь.Если вы занимаетесь спортом или занимаетесь другими повседневными делами и не пьете, то в какой-то момент вы испытываете жажду. Жажда — это способ нашего тела сказать вам пить. Жажда развивалась в животном мире за миллионы лет и является очень эффективным способом предотвращения обезвоживания.
Идея, что вы должны пить, чтобы предотвратить жажду, не имеет смысла. Людям не нужно говорить, когда и сколько пить (за исключением редких медицинских случаев). Жажда — это наш врожденный датчик гидратации.
Q.Как узнать, действительно ли он обезвожен и нуждается в воде? Есть ли характерные признаки и симптомы?
A. Еще раз, жажда — отличный датчик гидратации, и ключ в том, чтобы прислушиваться к своему телу и реагировать соответствующим образом. Более тяжелые формы обезвоживания могут быть связаны с головокружением, бредом, низким кровяным давлением, учащенным пульсом и другими симптомами, но эти симптомы вряд ли появятся в течение обычного дня в классе или при умеренных физических нагрузках, как мы. обычно не происходит обезвоживания, особенно если вы пьете во время жажды.
В. Имеет ли значение, в какое время дня вы пьете воду?
A. Нет, насколько мне известно. Очевидно, что если вы находитесь под палящим солнцем и интенсивно тренируетесь, то вам, вероятно, понадобится жидкость во время этого мероприятия. Но в противном случае я бы придерживался рекомендации пить во время жажды и не усложнять себе жизнь.
В. Каковы опасные последствия гипергидратации, о которых вы упомянули в статье New York Times?
А.Потребление воды иногда может быть настолько большим, что нарушает способность почек выводить ее из организма, что приводит к снижению уровня натрия в крови. Из-за сдвигов воды между кровью и клетками, которые возникают при падении уровня натрия (состояние, называемое гипонатриемией), клетки могут набухать — и это особенно беспокоит мозг, где череп ограничивает способность к этому отеку и приводит к увеличению давление в головном мозге. В конечном итоге это приводит к ряду симптомов, которые могут быть легкими, такими как головная боль и тошнота, или более серьезными, такими как судороги или смерть.
К сожалению, каждый год от этого состояния умирает несколько человек, которых можно полностью избежать.
В. В статье Times упоминалось, что кофе, чай и пиво на самом деле увлажняющие напитки. В этом ключе, знаем ли мы, является ли вода лучшим способом увлажнения?
A. Вода абсолютно прекрасна и может быть наименее дорогой и наиболее доступной жидкостью. Являются ли другие напитки или спортивные напитки лучше воды для поддержания гидратации людей, это очень спорный вопрос.Суть в том, что вода вполне приемлема и эффективна.
Последствия отсутствия воды
Симптомы дефицита воды могут быть разными, от головокружения до проблем с почками.
Кредит изображения: kazoka30 / iStock / GettyImages
Хотя не существует стандартного количества воды, которое вы должны пить каждый день, вода повсеместно признана важной для здоровья человека. Вначале последствия нехватки воды в организме могут быть довольно легкими.Однако длительное обезвоживание может быть опасным и привести к смерти.
Подробнее: 9 мифов о еде, которые вы, вероятно, считаете правдой
Пить достаточно воды
По данным клиники Мэйо, выживание людей зависит от воды. Каждый аспект нашей функции, от дыхания до потоотделения, заставляет нас терять воду.
Несмотря на это, Центры по контролю за заболеваниями не рекомендуют, сколько воды люди должны пить каждый день.Это связано с тем, что количество жидкости, которую люди должны потреблять ежедневно, зависит от таких факторов, как возраст, пол, а также от того, беременны они или кормят. Тем не менее, Национальная академия наук, инженерии и медицины устанавливает значение для общего адекватного суточного потребления жидкости: около 15,5 чашек (3,7 литра) для мужчин и 11,5 чашек (2,7 литра) для женщин.
Это соответствует Специальному отчету Гарвардской медицинской школы о состоянии здоровья, в котором говорится, что большинству людей требуется от 4 до 6 чашек (от 32 до 48 жидких унций) воды в день.Однако, если вы находитесь в жаркой среде или занимаетесь спортом, вы можете вместо этого выпивать до 2 или 3 чашек (от 16 до 24 унций жидкости) в час.
Вам также следует пить больше воды, чем обычно, если вы заболели. Сохранять водный баланс особенно важно, если у вас жар, рвота или диарея.
Недостаток воды в диете
Хотя вода считается важным компонентом жизни человека , многие люди потребляют ее недостаточно.В некоторых частях мира водопроводная вода небезопасна или вредна для здоровья, а покупка бутилированной воды может быть дорогостоящей.
В большинстве западных обществ недостаток воды в рационе часто является добровольным. Многим людям просто не нравится вкус, и вместо этого они предпочитают напитки с кофеином, алкогольные или подслащенные. Люди также могут выбрать голодание на воде, которое исключает всякую еду и напитки, включая воду.
Даже люди, которые считают, что потребляют достаточно воды, могут не пить. Пожилые люди особенно склонны к обезвоживанию, от 20 до 30 процентов пожилых людей страдают от проблем, связанных с обезвоживанием и обезвоживанием.
Обезвоживание, то есть уменьшение общего количества воды в вашем теле, может происходить как из-за недостатка воды, так и из-за чрезмерной потери воды. Обезвоживание связано с более высоким шансом инвалидности, болезни и даже смерти. К счастью, это долгосрочные последствия дефицита воды, и обычно можно легко устранить эффекты обезвоживания.
Важность водопотребления
Люди в основном состоят из воды. Вы более чем 70 процентов воды , когда вы родились , хотя это число снижается до 50 процентов к тому времени, когда вы становитесь старше.Учитывая, сколько в вас жидкости, вода имеет решающее значение для вашего выживания и функционирования. Несмотря на это, питьевая вода и избегать обезвоживания важнее, чем многие думают.
Согласно Специальному отчету о состоянии здоровья Гарвардской медицинской школы, гидратация важна, потому что вода играет множество различных важных ролей в организме. Вода помогает:
Мягкость суставов
Защитите свои органы
Помогите питательным веществам и кислороду достичь ваших клеток
Удалите бактерии из мочевого пузыря
Удалите отходы из своего тела
Содействовать здоровью сердечно-сосудистой системы
Регулируйте температуру тела
Сбалансируйте электролиты
Последствия обезвоживания
Учитывая различное значение воды в организме, последствия плохого потребления воды также могут существенно различаться.Легкие симптомы дефицита воды включают слабость, низкое кровяное давление, темную мочу, головокружение, спутанность сознания и снижение когнитивных функций. Вы также можете увидеть видимые изменения, такие как запавшие глаза, снижение слезоотдачи и снижение эластичности кожи при легком или умеренном обезвоживании.
Без надлежащей регидратации могут возникнуть более серьезные проблемы дефицита воды, такие как ацидоз, электролитные нарушения, заболевания мочевыводящих путей и проблемы с почками. Большинство людей не смогли бы прожить более 100 часов без воды.
Сохранение гидратации без воды
Поскольку всем живым организмам для выживания нужна вода, пища, которую вы едите, и напитки, которые вы пьете, могут помочь вам избежать обезвоживания. Почти все напитки в основном состоят из воды.
Это означает, что соки, напитки на основе молока и даже напитки с кофеином и алкоголь могут поддерживать водный баланс организма. Даже определенные продукты, такие как супы и продукты, такие как сельдерей, помидоры и дыня, могут помочь предотвратить обезвоживание. Несмотря на это, вода обычно считается самым здоровым выбором, поскольку в ней нет калорий, добавленных сахаров или углеводов.
Подробнее: 10 закусок, которые действительно могут утолить жажду
Альтернативы воде
Если вы не любите пить воду из-под крана или другую воду, но хотите избежать обезвоживания, существует множество напитков, которые продаются как альтернатива воде. Сюда входят такие продукты, как:
Многие люди предпочитают такие продукты, поскольку они имеют совершенно другой вкус, чем вода. Однако вы должны знать, что такие продукты, как тоник и ароматизированная вода, как правило, содержат дополнительные ингредиенты.
В большинстве случаев подобные напитки содержат добавленный сахар или нездоровые подсластители, такие как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Даже диетические напитки содержат искусственные подсластители, которые могут нанести вред здоровью желудочно-кишечной системы.
Здоровые альтернативы простой воде
Если вам нравится питьевая вода, но вы хотите, чтобы она имела другой вкус, вы можете добавить в воду свежие травы или ломтики фруктов или овощей. Домашняя мятная вода, вода с лимоном или вода с огурцами — все это может быть вкусной альтернативой без каких-либо добавленных сахаров, которые содержатся в коммерческих продуктах.
Газированные продукты, такие как газированная вода, обычно не содержат добавленных сахаров. Однако в таких продуктах может быть больше натрия и других минералов.
Подробнее: 12 способов улучшить вкус воды
Газированная вода содержит дополнительные минералы, поскольку ее карбонизация происходит из природных источников. Карбонизация воды Зельцера является искусственной, что означает, что в ней обычно нет дополнительных минералов. Клубная газированная вода, как и сельтерская вода, искусственно газирована, но содержит небольшое количество добавленных минералов, которые придают ей немного другой вкус, чем вода.
Несмотря на свою газированность, эти напитки достаточно похожи на воду. Газированная вода, сельтерская вода и газированная вода — все это можно считать полезными напитками, которые помогут вам избежать обезвоживания.
Хлор в питьевой воде: каковы последствия?
Вода — жизненно важная часть нашей жизни, особенно вода из-под крана, которая поступает в наши дома. Большинство американцев — 71% из нас — пьют воду из-под крана хотя бы иногда, если не регулярно.Если мы не пьем его, мы, по крайней мере, используем его для купания, стирки и уборки. Большинство американцев также беспокоятся о качестве воды. Недавний опрос Gallup показывает, что население США больше обеспокоено качеством воды, чем это было с 2017 года: 63% американцев сообщили, что они «очень беспокоятся» о загрязненной питьевой воде.
Недавние водные кризисы, такие как загрязнение свинцом во Флинте, штат Мичиган, могут быть в центре внимания людей, когда они думают о качестве воды.Но более мелкие загрязнители в питьевой воде, такие как хлор, также могут быть проблемой.
Вредно ли употребление хлора? Питьевая вода, содержащая хлор, не повредит вам сразу, но может иметь долгосрочные последствия для здоровья. Ниже мы обсудим некоторые эффекты потребления хлора и предложим несколько способов избежать слишком большого количества хлора в воде.
Опасен ли хлор в питьевой воде?
В концентрациях, обнаруженных в питьевой воде, хлор нетоксичен для человека.Многие муниципалитеты добавляют хлор в воду, чтобы убить вредные организмы, такие как вирусы и бактерии, которые могут вызвать у нас заболевание, если мы их проглотим. Эта дезинфицирующая способность также является причиной того, что бассейны добавляют хлор в воду.
Люди начали добавлять хлор в воду еще в 1800-х годах, когда они поняли, что он обладает дезинфицирующими свойствами. В то время, когда вода не подвергалась обработке, люди часто заразились болезнями, передаваемыми через воду, такими как холера, брюшной тиф и дизентерия.Первоначальное введение хлора в качестве дезинфицирующего средства помогло снизить уровень заболеваемости и обезопасить горожан.
Теперь мы знаем, что есть и другие способы лечения бактерий в воде, например, ультрафиолетовое излучение (обычно используемое домовладельцами при использовании колодезной воды). Однако обработка хлором по-прежнему является наиболее экономически эффективным вариантом крупномасштабной очистки, поэтому муниципалитеты продолжают добавлять хлор в воду для уничтожения микроорганизмов. Хлорамин, «химический родственник хлора», также используется некоторыми муниципалитетами и имеет свои собственные негативные последствия.
Хотя разбавленный хлор нетоксичен, он все же может оказывать вредное воздействие, о чем мы поговорим ниже. Кроме того, обработка хлором не гарантирует, что питьевая вода не содержит вредных микроорганизмов — у некоторых может развиться устойчивость к обработке хлором.
Чем опасен хлор в водопроводной воде?
Попадание хлора в воду из-под крана может иметь ряд неблагоприятных последствий для здоровья. Некоторые из этих эффектов возникают из-за того, что хлор имеет тенденцию к образованию тригалометанов.Тригалометаны (ТГМ), включая хлороформ, образуются, когда хлор вступает в реакцию с крошечными органическими частицами, обнаруженными в воде. Эти химические соединения были причастны к нескольким неблагоприятным последствиям для здоровья. Ниже приведены некоторые из потенциально вредных воздействий хлорной воды:
Симптомы астмы: Одно исследование предполагает, что воздействие хлора в плавательных бассейнах связано с усилением симптомов астмы, вызванной физической нагрузкой, у пловцов, даже если у пловцов ранее не было симптомов астмы, и даже если уровень хлора в бассейне ниже ниже рекомендуемых безопасных уровней.Когда вы принимаете ванну или душ в хлорированной воде, вы также поглощаете хлор через кожу и вдыхаете хлорированный пар. Если у вас проблемы с дыханием, вдыхание хлора может усугубить симптомы.
Пищевая аллергия : Одно недавнее исследование проанализировало влияние дихлорфенолов, которые используются как в пестицидах, так и в хлорировании воды. Исследование показало, что участники с самым высоким уровнем дихлорфенолов в организме чаще страдали пищевой аллергией.Это исследование было сосредоточено на дихлорфенолах в пестицидах, но не на хлорированной воде, хотя эффекты могут быть аналогичными.
Врожденные аномалии : тайваньское исследование с участием почти 400000 человек показало, что женщины, которые подвергались воздействию тригалометанов в хлорированной воде во время беременности, с большей вероятностью рожали детей с одним из трех различных врожденных аномалий: волчьей пастью, дефектами межжелудочковой перегородки или дыры в сердце — и недостаточное развитие мозга.
Рак мочевого пузыря и прямой кишки : исследование 1995 года, опубликованное в Environmental Health Perspectives , выявило побочные продукты хлорирования воды THM в раке мочевого пузыря и прямой кишки, что потенциально составляет 8000 случаев рака прямой кишки и 5000 случаев рака мочевого пузыря в США каждый год. год. Некоторые последующие исследования обнаружили небольшую связь между хлором и канцерогенными эффектами, но другие исследования не обнаружили никакой связи. Необходимы дополнительные исследования по этому вопросу.
Неприятный вкус и запах: Даже если уровень хлора в питьевой воде безопасен, он все равно может придавать неприятный вкус или запах. Если ваша вода имеет неприятный привкус или запах, вы, вероятно, не захотите ее пить, а употребление слишком малого количества воды может привести к обезвоживанию. Когда пить воду неприятно, вы и ваша семья с большей вероятностью будете употреблять менее полезные напитки, например газированные напитки, или покупать воду в бутылках, что имеет свои недостатки.
Как удалить хлор из питьевой воды
Один из лучших способов удалить хлор из воды в доме и предотвратить побочные эффекты хлора — это использовать уголь. Новейшие технологии позволяют углю эффективно связывать хлор, предотвращая его попадание в ваш дом. Использование угля в очистителе воды, системе фильтрации для всего дома и / или системе питьевой воды может помочь гарантировать, что вы и ваша семья сможете пить и принимать ванну свежей, чистой, не содержащей хлора водой с прекрасным вкусом каждый день.
Очистители воды для городского и общественного водоснабжения
Если у вас жесткая вода, содержащая хлор, EcoWater’s Water Refiner может быть лучшим выбором для вашего дома. Water Refiner представляет собой последнее достижение в области умягчителей воды, поскольку он смягчает жесткую воду, а также удаляет хлор и другие примеси. Хлор удаляется с помощью слоя высококачественного угля из скорлупы кокосового ореха, который связывает и удаляет хлор, устраняя расходы и хлопоты по замене фильтров каждые несколько месяцев, одновременно защищая дорогие шарики смолы Refiner.Эти преимущества делают систему очистки идеальным выбором для домовладельцев с жесткой общественной водой.
EcoWater Water Refiners также подключаются напрямую к приложению EcoWater, что дает нашим клиентам удобный способ контролировать свои системы. С помощью приложения вы можете получать системные оповещения, контролировать потребление воды в вашем доме и следить за тем, как работает ваш Refiner. В этом рафинере также используется половина соли, чем в других системах умягчения воды.
Свяжитесь с Long’s EcoWater, чтобы узнать о вариантах фильтрации для всего дома
Если вам нужен очиститель воды, угольный фильтр или система питьевой воды для улучшения качества водоснабжения в доме, обратитесь к Long’s EcoWater.Мы являемся экспертами в сфере водоснабжения, и вы можете обратиться к нам со всеми своими потребностями или проблемами, связанными с водой. Если вы хотите смягчить воду, чтобы кожа и волосы почувствовали себя лучше, беспокоитесь о тяжелых металлах или хотите избежать побочных эффектов хлора в воде, у нас есть система питьевой воды, которая поможет вам получить чистую освежающую гидратацию. жаждать.
Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше.
Поделиться:
Что происходит, когда вы пьете алкоголь?
При проглатывании алкоголь быстро всасывается в кровь и попадает во все части тела, в том числе к еще не родившемуся ребенку.
Что будет дальше — итоги
Загрузить информационный лист с приведенным выше обзором (129 КБ)
Что будет дальше — подробно
После проглатывания алкоголь быстро всасывается в кровь (20% через желудок и 80% через тонкий кишечник), эффект ощущается в течение 5-10 минут после употребления. Обычно он достигает пика в крови через 30-90 минут и разносится по всем органам тела.
Большая часть (90%) метаболизма или расщепления алкоголя от токсичного вещества до воды и углекислого газа осуществляется печенью ⁶, а остальная часть выводится через легкие (что позволяет выполнить дыхательные тесты на алкоголь), через почки (в мочу) и с потом. ⁸
Печень может расщепить только определенное количество алкоголя за час, что для среднего человека составляет около одной стандартной порции напитка ⁸.
Концентрация алкоголя в крови (BAC) повышается, и возникает чувство опьянения, когда алкоголь выпивается быстрее, чем печень может его расщепить.Однако BAC не коррелирует в точности с симптомами опьянения, и у разных людей симптомы разные даже после употребления одного и того же количества алкоголя. На уровень BAC и реакцию каждого человека на алкоголь влияют ^1,2,7:
способность печени усваивать алкоголь (которая варьируется из-за генетических различий в ферментах печени, расщепляющих алкоголь) ⁷
наличие или отсутствие пищи в желудке (пища разбавляет алкоголь и резко замедляет его всасывание в кровоток, предотвращая его быстрое прохождение в тонкий кишечник)
Концентрация алкоголя в напитке (высококонцентрированные напитки, такие как спиртные напитки, всасываются быстрее)
как быстро потребляется алкоголь
тип телосложения (у более тяжелых и мускулистых людей больше жира и мышц для поглощения алкоголя) ²
возраст, пол, этническая принадлежность (например, у женщин уровень BAC после употребления того же количества алкоголя, что и у мужчин, выше, чем у мужчин, из-за различий в метаболизме и абсорбции — так как у мужчин в среднем больше жидкости для распределения алкоголя, чем у женщин , у некоторых этнических групп разный уровень фермента печени, ответственного за расщепление алкоголя)
как часто человек употребляет алкоголь (тот, кто пьет часто, может переносить седативный эффект алкоголя больше, чем тот, кто не употребляет регулярно).⁶
NB — Законные ограничения на вождение в нетрезвом виде для водителей в возрасте 20 лет и старше — это предел содержания алкоголя в выдыхаемом воздухе в размере 250 микрограммов (мкг) алкоголя на литр дыхания и предел содержания алкоголя в крови в размере 50 мг алкоголя на 100 мл крови. Лимит алкоголя для водителей младше 20 лет равен нулю.
Посмотрите на таблицу симптомов воздействия при различных уровнях концентрации алкоголя в крови (BAC).
Перейдите в раздел о воздействии на организм, чтобы узнать больше о влиянии алкоголя на ваше тело.

Перейдите в раздел о воздействии на здоровье, чтобы узнать, как алкоголь может повлиять на ваше здоровье.
Важность питьевой воды при употреблении алкоголя
Праздники, вечеринки и теплая погода объединяет одно: употребление алкоголя. Но пьяные празднества могут превратиться в не очень приятное утро. Питьевая вода во время употребления алкоголя — важная часть минимизации его воздействия.
Сохранение водного баланса не только улучшает ваши умственные способности, но также помогает организму выводить токсины и защищает кожу.
]]>

Алкоголь обезвоживает вас?
Обезвоживание — это потеря воды и солей из организма. И да, алкоголь может вызвать обезвоживание.
Причина, по которой алкоголь обезвоживает вас, заключается в том, что алкоголь является мочегонным средством, а значит, заставляет вас чаще пользоваться ванной. Нехватка жидкости не только лишает ваш организм основных электролитов, но и усиливает симптомы похмелья. Гидратация всегда важна, особенно когда вы пьете алкоголь.
Обезвоживание в теплую погоду
Общеизвестно, что в теплую погоду и в летние месяцы вы потеете больше. Те из нас, кто живет в южной половине страны, хорошо знаком с влиянием климата на гидратацию. Потребление воды обязательно, если вы хотите избежать обезвоживания.
Помимо других факторов, рекомендуемое количество воды, которую вы пьете, зависит от климата (т. Е. От температуры на улице) и уровня вашей активности. Вообще говоря, женщины должны потреблять 90 унций жидкости в день, а мужчины — 125 унций в день.
Но количество воды, которое вы выпиваете во время игры в пляжный волейбол в августе при употреблении алкоголя, должно полностью отличаться от количества, которое вы выпиваете, сидя за своим столом в офисном здании с кондиционером.

Алкоголь и обезвоживание
Как уже отмечалось, алкоголь является мочегонным средством. Это означает, что ваше тело вырабатывает повышенное количество мочи. Обычно мы связываем частую потребность в туалетах с признаком здоровых почек или проблем с простатой.
Однако, по словам доктора. Роберт Свифт и доктор Дена Дэвидсон, частые позывы в туалет вызваны отсутствием АДГ.
Алкоголь предотвращает высвобождение антидиуретического гормона (или АДГ), вызывающего реабсорбцию воды. Без этого гормона ваши почки не могут поглощать воду и вместо этого выделяют мочу. «Употребление эквивалента 50 граммов алкоголя примерно на 8 унций воды может привести к выведению до 1 литра жидкости в виде мочи».
Повышает ли алкоголь склонность к солнечным ожогам?
Загар — обычное дело как среди пляжников, так и среди зеленых на пальцах рук.Если вы будете пить и водить газонокосилку, это, скорее всего, не вызовет у вас DUI, это сделает вас более склонным к солнечным ожогам.
В глазах любителя пива нет ничего более освежающего, чем холодное пиво после стрижки травы. Это заставляет нас задаться вопросом: «Почему алкоголь вызывает более легкие солнечные ожоги?»
Все мы знаем, как важно использовать солнцезащитный крем, когда вы проводите время на солнце. Пара кружек пива, которую вы выпили во время работы в саду, вероятно, не повлияет на вашу память, но один простой способ, которым употребление алкоголя может привести к неприятному солнечному ожогу, — это его влияние на вашу память.Скорее всего, вы забудете повторно нанести крем для загара, пока пьете.
Но забывчивость — не единственная причина, по которой алкоголь может вызвать солнечный ожог. «Ваше тело метаболизирует алкоголь в соединение, называемое ацетальдегидом. Ацетальдегид может сделать кожу более чувствительной к солнечным ультрафиолетовым лучам, что, в свою очередь, увеличивает вероятность повреждения клеток, что в конечном итоге может привести к раку ».
Преимущества питьевой воды при употреблении алкоголя
По словам Кейт Гиган, RD, все эти дополнительные походы в ванную оставят вас обезвоженным и лишенным электролитов.В результате усиливаются такие симптомы употребления алкоголя, как головная боль и утомляемость.
Обильное питье во время употребления алкоголя не только защищает вас от солнечных ожогов, но и помогает избежать ужасного похмелья.
Есть много способов сбалансировать потребление алкоголя с водой, но прежде чем начинать пить, убедитесь, что у вас есть план.
Как избежать обезвоживания при употреблении алкоголя
Теперь, когда вы знаете, как важно пить воду во время употребления алкоголя, вы настроены поддерживать водный баланс во время пьяной эскапады.Есть несколько способов предотвратить обезвоживание при употреблении алкоголя. Вот пять простых способов легко сбалансировать алкоголь с водой.
1. Один к одному
Мы не имеем в виду покупку следующего раунда напитков для ваших друзей. Скорее чередование алкогольных напитков и стакана воды для увлажнения — один из лучших способов избежать обезвоживания и избежать похмелья. «Ткани нашего мозга в основном состоят из воды, поэтому обезвоживание приводит к сокращению тканей и возникновению болезненного давления (также известного как головные боли).”
2. Пейте перед тем, как пить
Прежде чем начать употреблять алкоголь, сначала выпейте много воды.
Щелкните здесь, чтобы загрузить полную инфографику «Избегайте негативных последствий алкоголя».
3. Добавьте воды
Люди добавляли воду в виски годами. Но попробуйте добавить немного воды в смешанные напитки или другие напитки для взрослых, чтобы предотвратить обезвоживание.
4. Используйте блендер
Смешанные напитки, такие как пина-колада, помогают поддерживать водный баланс.В зависимости от количества льда и ингредиентов смешанные напитки могут достаточно увлажнять. Просто избегайте предварительно упакованных коктейлей и лишних сладких напитков. Большое количество сахара только ускорит обезвоживание.
5. Питьевая вода
Прежде чем голова коснется подушки, увлажните тело, выпив воду. Выпейте по крайней мере один-два стакана воды перед сном после целого дня питья, чтобы предотвратить (или уменьшить) похмелье на следующее утро.
Сведение к минимуму воздействия алкоголя с помощью воды
Потягивая коктейль, можно расслабиться и приятно провести время с друзьями.А иногда выпить пару холодных — самая освежающая награда после долгого дня. А что такое St.Patty’s без зеленого пива?
Но вы должны знать о воздействии алкоголя. Человеческое тело на 60% состоит из воды, а спирт является мочегонным средством, поэтому необходима гидратация.
No related posts.