Для зрения полезно: Какие продукты полезны для зрения – ТОП 10

Содержание

Витамины для зрения | CooperVision Russia

Какие продукты полезны для зрения и отлично помогают в профилактике близорукости и других глазных заболеваний? Многие из стараются есть здоровую пищу, чтобы похудеть и быть в хорошей форме, однако, наше сохранение здоровья глаз также представляет большую важность. Помогает ли морковь в улучшении зрения?

Давайте рассмотрим с научной точки зрение то, какие витамины влияют на зрение. 

Морковь и питательные вещества для глаз

Вы вероятно уже слышали о том, что морковь положительно влияет на зрение. Может быть родители специально говорят это своим детям, стимулируя их есть больше овощей? Это далеко не так. С другой стороны родители во многом правы.

Витамин А приносит пользу зрению.  Морковь богата большим количеством бета-каротина и витамина А, который полезен для глаз и является невообразимым источником глазных витаминов, препятствующих дегенерации жёлтого пятна и развитию катаракты.

В моркови также много витамина А и родопсина. Родопсин — это красный зрительный пигмент, который помогает видеть при плохом освещении. При недостатки родопсина мы затруднялись бы видеть ночью, даже при безоблачном небе и ярком полнолунии.

Это вызывает следующие вопросы: Если есть морковь утром, в обед и вечером, даст ли это экстраординарную возможность видеть как сова темной ночью? Вряд ли. В то время как морковь обеспечивает множество полезных витаминов для глаз, она не способна на такое чудо. (Однако она может вызвать более оранжевую окраску кожи при чрезмерном употреблении!).

Миф о моркови и зрении бытовал во времена Второй мировой войны. Большинство продуктов испытывало недостаток, однако морковь поставлялась в большом количестве. Военно-воздушные силы Великобритании получали морковь, чтобы повысить способность видеть противника в темноте. Этот слух распространился быстро, чтобы побуждать большее количество людей есть морковь. На сегодняшний день этот миф все еще существует, и как мы видим, он обоснован,хотя и с некоторым преувеличением.

Теперь, когда вы знаете больше о пользе моркови для глаз, возможно, вы захотите узнать и о других витаминах, влияющих на зрение.

Другие важные витамины, оказывающие благоприятное воздействие на зрение

Многие люди хотели бы узнать о существовании витаминов для зрения. Можно сказать, что также как и в случае витамина А, такие витамины есть, но все они влияют до определенной степени. Существуют витамины, которые помогают при ухудшении зрения, но ни один из них не способен сотворить чудо.

Важно получать достаточное количество витаминов в любом возрасте, в особенности, с пищей. Функция витаминов может быть многогранной. Их польза весьма очевидна. Мы решили привести список других витаминов, отметить их пользу на глаза, а также указать в каких продуктах они содержатся в максимальных количествах.

Витамин С для глаз

Витамин С — это источник силы для здоровья. Он содержится в таких фруктах, как апельсины, киви, в клубнике, а также в таких овощах, как брокколи, листовой горчице и болгарском перце. В дополнение к поставке антиоксидантов, витамин С также способен замедлить рост катаракты и дегенерации жёлтого пятна.

Витамин Е для глаз

В зависимости от источника информации для чтения, витамин Е может служить как антиоксидант и средство против катаракты и дегенерации жёлтого пятна. Витамин Е содержится во многих орехах, таких как миндаль, арахис, кедровых орехах, а также в урюке и семечках.

Лютеин для глаз

Лютеин — это питательное вещество, содержащееся в капусте, шпинате и репе. Лютеин также содержится в сетчатке глаза, поэтому он представляет важную составляющую здорового зрения. Употребление в пищу каротеноидов, таких как лютеин и зеаксантин обеспечит поступление в организм антиоксидантов, помогающих бороться с такими возрастными проблемами зрения, как катаракта и дегенерация жёлтого пятна. 

Как видно, употребление подходящих витаминов для глаз дает отличную защиту от проблем со зрением, которые зачастую появляются на более поздних жизненных этапах. Вне зависимости от возраста, старайтесь заниматься профилактикой заболеваний. Как говорят многие специалисты: «употребляйте в пищу цветные овощи и фрукты». Свежие овощи и фрукты являются естественным источником многих витаминов, необходимых для хорошего зрения. Они также служат в качестве вкусного гарнира!

Настоящая статья не содержит медицинских консультаций и не заменяет рекомендаций специалиста-медика. Для обсуждения конкретных вопросов, обратитесь к врачу-офтальмологу.

Питание для глаз, Топ-4 продуктов и веществ полезных для зрения

Многие из нас заботятся о своей фигуре и придерживаются здорового питания. Но мало кто знает о том, что, придерживаясь правильного рациона, мы вносим вклад и в здоровье глаз. Происходящие в сетчатке интенсивные химические реакции требуют участия разнообразных веществ, а ткани глаза нуждаются в защите от разрушительного ультрафиолетового излучения. Всё необходимое для питания и защиты глаз мы можем получить с пищей, поэтому добавьте в свой рацион продукты питания для глаз, содержащие антиоксиданты и витамины.

1. Лютеин и зеаксантин

При попадании света на сетчатку образуются свободные радикалы, вызывающие повреждение и старение тканей. Антиоксиданты для глаз (к ним относятся лютеин и зеаксантин) нейтрализуют свободные радикалы и сохраняют ткани от преждевременного разрушения. Овощи и фрукты, полезные для глаз, обычно имеют яркую или тёмную окраску, обусловленную наличием антиоксидантов: это шпинат, брокколи, баклажаны, помидоры, болгарские перцы, вишня, черника, персики.

2. Жирные кислоты Омега-3

Они отвечают за водный баланс и внутриглазное давление, снижают риск развития глаукомы и предотвращают синдром «сухого глаза», что особенно важно для тех, кто носит линзы или подолгу работает за компьютером. Питание для улучшения зрения обязательно должно включать источники Омега-3: это лосось, форель, тунец и другая рыба, а также льняное семя и шпинат.

3. Витамины А, С и Е.

Витамин A поддерживает работу сетчатки и способствует остроте зрения. Он содержится в моркови, тыкве, болгарских перцах, тунце и темной листовой зелени. Следует помнить, что витамин А – жирорастворимый, и чтобы он усвоился организмом, эти продукты нужно сочетать с растительными или животными жирами.

Витамин C сохраняет прозрачность хрусталика, замедляет развитие катаракты. Питание для зрения обязательно должно включать источники этого витамина – болгарский перец, цитрусовые, черную смородину, ананас, шиповнике.

Перечисляя полезные витамины для глаз, невозможно обойти вниманием витамин E, защищающий нежные ткани глаза от преждевременного старения. Растительные масла, яичный желток, орехи, авокадо, брокколи, шпинат, включённые в рацион,  дадут вам достаточную дозу витамина E.

В летний и осенний период отдавайте предпочтение свежей продукции, а зимой и весной употребляйте замороженные овощи, ягоды и фрукты – они также содержат антиоксиданты и витамины для зрения.

4. Цинк

Цинк необходим для выработки защитного пигмента меланина. Идеальный источник цинка – морепродукты, свинина и говядина. Вегетарианцы могут получать необходимую дозу цинка, вводя в рацион грибы, бобы и шпинат. Богат этим микроэлементом и шоколад.

Все перечисленные выше продукты полезны не только для глаз: они поддерживают здоровье и тонус организма в целом, так что обязательно включите их в свой рацион. Подумайте о различных рецептах салатов, смузи, десертов, которые Вы могли бы приготовить из этих вкуснейших фруктов и овощей. Все взаимосвязано, поэтому выбирайте здоровое питание, и Ваши глаза (а также все остальное) скажут Вам «спасибо»!

Специалисты оптики «Культура Зрения» 
С заботой о Вашем Зрении.

Чем полезна морковь для зрения?

Очень часто можно услышать: если хотите улучшить зрение, то ешьте морковь. Но на самом ли деле это так? Быть может, полезность этого корнеплода несколько преувеличена? Давайте разбираться.

Морковь — это очень полезный овощ, который содержит витамины B, PP, E, K. Также в ней есть бета-каротин, который, попадая в наш организм, превращается в витамин А.  

 

Чем полезен витамин А, содержащийся в моркови, для здоровья глаз?

 

Витамин А играет большую роль в нормальном функционировании глаза. У него есть производное вещество родопсин, который входит в состав зрительного пигмента сетчатки глаза. Благодаря родопсину человек может различать предметы при слабом освещении или даже в полной темноте.  

Недостаток витамина А может спровоцировать высыхание роговой оболочки глаза, в результате чего ухудшается зрение в сумерках. Также его нехватка нередко становится причиной возникновения конъюнктивита (воспаления роговой оболочки глаза) и ксерофтальмии. Ксерофтальмия — это сухость роговицы и слизистой оболочки глаза (конъюнктивы), возникающей из-за нарушения слёзного обмена жидкости. На последних стадиях этого заболевания роговая оболочка глаза мутнеет и превращается в бельмо, что может грозить полной слепотой.  

Если Вы будете умеренно употреблять морковь в пищу, Вы снизите риск развития дистрофии жёлтого пятна, глаукомы, катаракты, куриной слепоты и других болезней глаз.  

Имейте в виду, что употребление этого оранжевого овоща позволяет не только сохранять зрение, но и продлевать молодость. Полезные микроэлементы, которые находятся в ней, ускоряют обмен веществ и замедляют процесс старения клеток в организме.  

Чем опасен избыток моркови в рационе

 

Стоить заметить, что чрезмерное насыщение организма витамином А вредно для него, поскольку это приводит к гипервитаминозу. При гипервитаминозе человек испытывает постоянные головные боли, его может беспокоить ломота в суставах и конечностях, сухость и шелушение кожи. Поэтому употреблять морковь нужно умеренно — достаточно съедать не более 50 граммов ежедневно для удовлетворения суточной потребности организма в витамине А. Также можно пить полезный морковный сок.  

Народное средство для сохранения зрения — салат «Щётка»

 

Для приготовления этого несложного блюда необходимо натереть на тёрке в равных пропорциях морковь, свёклу, белокочанную капусту и смешать их. Важно: все овощи следует использовать только в свежем виде! Далее салат следует посолить, заправить оливковым или подсолнечным маслом по вкусу и перемешать снова. Стоит отметить, что масло помогает лучшему усвоению питательных веществ, поэтому не бойтесь добавлять его, даже если Вы сидите на диете.
Это простое кушанье в повседневном рационе благотворно влияет на зрение и выводит шлаки из организма.

Команда MagazinLinz.ru

Какие продукты полезны для здоровья глаз: топ 10 лучших

Здоровье глаз зависит не только от того, носила ли очки ваша мама. И не только от того, сколько времени вы проводите за компьютером. Важно также, делаете ли вы гимнастику для глаз и получаете ли достаточное количество витаминов и микроэлементов с едой. Рассказываем, какие продукты должны быть в рационе обязательно, чтобы как можно дольше не потребовались очки.

Цельное зерно: каша, хлеб, макароны

Речь только о тех продуктах, которые изготовлены из цельного зерна. Такие углеводы не вызовут повышения уровня глюкозы в крови, что важно для снижения риска возрастных изменений макулы – это так называемое желтое пятно, которое находится в центре сетчатки, где фокусируются лучи света. Если макула не функционирует нормально, то часть изображения выглядит размытой или не видна вовсе.

Кроме того, в каше и качественной пасте из твердых сортов пшеницы содержатся ниацин и цинк, полезные для поддержания остроты зрения.

Флавоноиды и антиоксиданты: горький шоколад и зеленый чай

Ежедневно нужно съедать несколько шоколадных ломтиков или выпивать чашечку горячего шоколада (подробнее читайте о его полезных свойствах в нашем недавнем материале). В продуктах с высоким содержанием какао-масла много флавоноидов и антиоксидантов, которые нужны для укрепления стенок сосудов и нормального питания клеток тканей глаза.

Другой известный источник большого количества флавоноидов – это зеленый чай. Выбирайте тот сорт, который вам нравится больше, и пейте регулярно, чтобы лучше видеть.

Ретинол и лютеин: яйца

Яйца полезны для зрения, поскольку в них содержатся ретинол (витамин А) и лютеин. Они нужны для синтеза и нормальной работы пигментов глаза, участвующих в передаче изображения с сетчатки в мозг. Если пигментов недостаточно, то человек хуже видит в сумерках и в темноте. Другая важная функция этих химических соединений – защита глаза от вредного воздействия ультрафиолета. При дефиците лютеина и ретинола возникает риск помутнения хрусталика и развития катаракты.

Витамины Е и В2: орехи

Ежедневно необходимо съедать по горсти любых орехов, которые не подвергались термической обработке (подробнее читайте об их полезных качествах в нашей статье). Для зрения очень важны витамины Е и В2 (рибофлавин). Первый является мощным антиоксидантом, который защищает ткани глаза от разрушений, в том числе возрастных, а второй помогает регулировать цветовосприятие и защищает глаз от блефаритов и других подобных заболеваний.

Омега: жирные сорта рыбы

Рыбу нужно есть обязательно в любом возрасте, но особенно она полезна для детей и пожилых людей. Правда, не вся: подробности об опасной для здоровья рыбе читайте в нашем материале. Незаменимые аминокислоты необходимы для питания тканей глаза и защиты клеток от оксидативного стресса. Витамины А и Е в составе жирной рыбы помогают сохранению прозрачности и подвижности хрусталика и увлажнению слизистой глаза. Отличная альтернатива – капсулы с рыбьим жиром.

Бета-каротин: морковь

Наши бабушки усердно кормили нас морковкой, утверждая, что она необходима для остроты зрения. И это чистая правда! Морковь – абсолютный чемпион по содержанию бета-каротина (он нужен для синтеза в организме витамина А). Важно: морковь усваивается только вместе с жирами, поэтому салат лучше всего заправлять сметаной, топленым или растительным маслом.

Антоцианы: черника

Еще один продукт, который нам «прописывали» для здоровья глаз еще в детстве. В ягодах черники содержатся в большом количестве антоцианы, которые нужны для нормального питания тканей глазного дна и защиты сетчатки от возрастной деформации. Черника хороша свежей и замороженной, или же можно ежедневно принимать препараты на основе ягод.

Кальций и калий: творог

В твороге содержится кальций и калий. Эти микроэлементы нужны для укрепления глазных мышц, которые часто оказываются спазмированы при долгой работе за компьютером или чрезмерном напряжении глаз при чтении в темноте.

Витамин В12: облепиха

По последним данным, в ягодах ярко-оранжевого цвета содержится большое количество витамина В12 (раньше считалось, что его можно найти только в продуктах животного происхождения). Этот витамин нужен для нормального питания тканей глаза, насыщения их кислородом.

Зеаксантин: шпинат

Этот зеленый листовой овощ – абсолютный чемпион по содержанию зеаксантина и лютеина. Достаточно съедать всего лишь 80 граммов свежего шпината, чтобы обеспечивать глазам суточную норму необходимых витаминов и микроэлементов (замороженный шпинат нужно просто ошпарить кипятком и дать жидкости стечь).

Какие из этих продуктов вы любите больше всего?

ПРОФИЛАКТИКА БЛИЗОРУКОСТИ

  • Уменьшение зрительной нагрузки.

    При выполнении школьных уроков важно обеспечить ребенку удобное рабочее место: стол и стул должны соответствовать росту ребенка, комната должна быть хорошо освещена. При чтении расстояние от глаз до книги должно быть не менее 33 см. Важно делать перерывы каждые 20 минут после чтения на 2-3 минуты для отдыха глаз, достаточно просто посмотреть вдаль, в окно, закрыть глаза, поморгать. Не разрешайте ребенку часами смотреть телевизор или играть на компьютере. Рекомендованное время занятий на компьютере для учеников начальных классов до 15 –30 минут в день, детям старше 10 лет-до 1.5 часов в день, с обязательными перерывами в течение 5-10 минут. Расстояние от экрана монитора до глаз должно быть не менее 50 см, монитор должен располагаться чуть выше уровня глаз. Нельзя читать в транспорте, так как книга при движении колеблется, и глаза испытывают большую нагрузку .

  • Питание.

    При близорукости в рацион ребенка должны входить продукты, богатые витамином А (печень, сливочное масло, сыр, яйца ), С (цитрусовые, шиповник), Е ( растительное масло, молочные продукты, печень, яйца, овсянка, ржаной хлеб, орехи). Также для поддержания здоровья сетчатки глаза необходимы лютеин и зекасантин , которые содержатся в зеленых листовых овощах, петрушке, укропе, кукурузе, фисташках. В питании ребенка обязательно должны присутствовать фрукты и овощи. Особенно полезны для зрения фрукты и овощи оранжевого цвета: морковь, курага, облепиха, хурма, болгарский перец. Но каротин, содержащийся в оранжевых продуктах, не усваивается без присутствия жиров, поэтому их нужно употреблять со сметаной или растительным маслом. Из ягод самой полезной считается черника.

  • Режим дня.

    Для профилактики ухудшения зрения у ребенка должен быть правильный режим дня. Ребенок должен много двигаться, проводить как можно больше времени на свежем воздухе. Детям с близорукостью рекомендуются следующие виды спорта: плавание, лыжный спорт, бег, фигурное катание, бадминтон, теннис, волейболи футбол. Очень важно чередовать периоды чтения, выполнения домашних заданий с активными играми, физическими упражнениями или прогулками.

  • Медицинское наблюдение.

    Даже при отсутствии жалоб ребенок должен посещать врача- офтальмолога ежегодно, а если есть проблемы со зрением, то конечно чаще. Бывает, что дети не замечают постепенного ухудшения зрения, и не могут вовремя сообщить родителям об этой проблеме. Вылечить близорукость до конца нельзя, ее можно только корректировать. Врач подберет ребенку очки или контактные линзы, и если есть необходимость назначит лечение. Современная медицина позволяет затормозить, а иногда и остановить развитие близорукости у ребенка.

    Самый популярный метод коррекции близорукости — операция при помощи лазера, которая возможна после достижения 18-летнего возраста, когда завершается полное формирование. До этого возраста родители должны заботиться о том, чтобы в максимальной степени приостановить процесс развития близорукости.

  • Гимнастика для глаз.

    Это комплекс простых упражнений, направленных на расслабление и укрепление глазных мышц. Научите ребенка выполнять их 2-3 раза в день. Вот несколько простых упражнений.

    • медленно двигать глазами вверх-вниз, затем влево- вправо
    • представить себе большой круг, обводить его глазами по часовой стрелке, потом против часовой стрелки
    • переводить взгляд поочередно с близкого предмета вдаль
    • крепко зажмурить глаза на несколько секунд, открыть их и посмотреть вдаль
    • быстро моргать в течение1-2 минут
  • Профилактика нарушений зрения — одна из важнейших задач для родителей в современном мире. И чем раньше Вы начнете эту профилактику — тем больше вероятности, что нарушение зрения обойдут Вас стороной.

    Чем манго полезно для глаз?

    2019-08- 8

    Снизить риск развития глазных заболеваний и улучшить зрение теперь можно со вкусом. В список продуктов, полезных для зрительных органов, ученые внести манго. Этот экзотический фрукт содержит много витаминов и минералов, богат клетчаткой и антиоксидантами. Подробнее о пользе манго читайте на нашем сайте.

    Многие люди предпочитают принимать витамины, чтобы предотвратить развитие офтальмологических заболеваний. В аптеках сегодня можно купить различные комплексы и БАДы, которые положительно влияют на состояние зрительных органов. Но некоторые предпочитают им фрукты и овощи, богатые полезными веществами. О том, что морковь и черника улучшают зрение, наверняка слышали многие. Недавно ученые доказали пользу манго для глаз.

    Экзотический фрукт содержит много витаминов и минералов, необходимых для нормальной работы органов зрения. Исследователи утверждают, что если есть манго ежедневно, можно восполнить запас полезных веществ и избежать различных глазных заболеваний.

    Тропический фрукт содержит большое количество ретинола — витамина А. Его нехватка приводит к нарушению периферического зрения и часто становится причиной близорукости. Употребление суточной нормы ретинола помогает нормализовать работу зрительного анализатора. Витамин А участвует в синтезе пигментов сетчатки. При высоких зрительных нагрузках он защищает роговицу, повышает плотность ее эпителиальных тканей. Если организм не испытывает нехватки витамина А, снижается риск возникновения ксерофтальмии — болезни, при которой нарушается слезоотделение.

    В состав манго входит витамин В6, недостаток которого приводит к быстрой утомляемости глаз, головной боли, нарушается работа аккомодационной мышцы. Очевидна и польза витамина С для глаз. Он является антиоксидантом и защищает организм от токсинов, укрепляет капиллярные сосуды глазного яблока.

    Манго также содержит витамин Е, который укрепляет клеточную структуру сетчатки, препятствует ее отслоению, помогает сохранить эластичность и прозрачность хрусталика. Очень важен для глаз доступ лютеина и зеаксантина. Они блокируют ультрафиолетовые лучи и снижают риск глаукомы, катаракты, возрастной макулодистрофии.

    Правда и мифы о пользе черники, вреде очков и чтении в метро — Здоровье

    Миф: черника и морковь лечат глазные болезни

    Для глаз действительно полезен витамин А — он помогает организму вырабатывать пигмент сетчатки родопсин, который способствует улавливанию даже самого слабого света и отвечает за ночное зрение. Но в моркови содержится не витамин А в чистом виде, а бета-каротин — именно этому веществу овощ обязан своим ярко оранжевым цветом. Бета-каротин — это провитамин А, то есть вещество, из которого организм самостоятельно достраивает витамин А.  Для того чтобы восполнить дневную норму витамина А, человеку нужно съесть несколько килограммов моркови, к тому же она имеет не очень приятный побочный эффект: от морковного сока могут пожелтеть кожа и белки глаз. Поэтому как лекарство от глазных болезней морковь малоэффективна. Гораздо больше витамина А в животных жирах: в печени трески, жирной рыбе, икре лососевых, сливочном масле, твердых сырах и яичном желтке.

    В чернике содержатся лютеин и зеаксантин — особые пигменты, которые защищают растения от избыточного количества солнечного света. В организме эти вещества концентрируются в центральной части сетчатки глаза — макуле, абсорбируют вредную синюю часть спектра, которая попадает в глаз со светом, и таким образом защищают сетчатку от излишнего ультрафиолетового излучения. Однако, как и в случае с морковью, получить нужное для организма количество этих веществ из ягод невозможно. 

    Для того чтобы черника оказала лечебный эффект на глаза, ее нужно есть ведрами. Дневная норма потребности лютеина — примерно пять миллиграммов, такое количество содержится примерно в трех килограммах ягод

    Юлия Чехонина

    кандидат медицинских наук, диетолог

    Врачи отмечают, что и свежие овощи, и ягоды, несомненно, полезны для здоровья, но для профилактики болезней глаз гораздо эффективнее в этом случае принимать витамины с содержанием лютеина и витамина А. 

    Миф: очки ухудшают зрение 

    Некоторые последователи нетрадиционной медицины уверяют, что очки ухудшают зрение, так как в них глаз перестает тренироваться и глазные мышцы деградируют. 

    На самом деле это не так. Глаз человека устроен как фотокамера. Глазные мышцы постоянно сокращаются и изменяют форму хрусталика, позволяя свету попадать точно на сетчатку и формировать четкое изображение предметов и вдали, и перед собой. При близорукости и дальнозоркости фокус смещается: в первом случае он формируется перед сетчаткой, во втором — позади нее. Линзы очков помогают вернуть фокус на сетчатку и хорошо видеть. 

    Правильно подобранные очки не лечат болезни глаз и не провоцируют их, а только помогают видеть четко, без искажений. А вот отказ от очков приводит к тому, что глаза постоянно напрягаются, пересыхают, и в результате зрение действительно портится

    Юрий Гусев

    доктор медицинских наук, врач-офтальмолог ФМБЦ им. А.И.Бурзаняна ФМБА России

    Навредить очки могут только в том случае, если неправильно подобраны линзы и неправильно рассчитано расстояние между ними. Именно поэтому врачи советуют тщательно подбирать очки вместе со специалистом. 

    Миф: чтение и работа за компьютером приводят к близорукости

    Сидение за компьютером может навредить зрению в тех случаях, когда на экране выставлена недостаточная яркость, если в помещении мало света и если расстояние между глазами и экраном маленькое. Когда соблюдены все правила,  длительное «общение» с монитором компьютера не ухудшает зрение. Для того чтобы глаза не уставали, нужно раз в час делать перерыв на несколько минут и обеспечить в комнате достаточную влажность: от сухого кондиционированного воздуха оболочка глаза пересыхает, вызывая покраснение и неприятные ощущения. 

    На эту тему

    Работа, требующая долгой концентрации, например вышивание, ювелирное или часовое дело, может стать дополнительным фактором риска развития близорукости, но главная причина возникновения изменений зрения — это наследственность и возраст. С годами хрусталик человека становится менее эластичным, не может менять форму и правильно фокусировать изображение на сетчатке. 

    Если же у обоих родителей есть близорукость, то у их ребенка с вероятностью более 50% разовьется та же болезнь, причем в молодом возрасте. 

    Еще одна причина, которая может влиять на качество зрения, — размер глазных яблок. 

    «Это как телосложение — есть люди субтильные, есть крупные, есть высокие, есть маленького роста, — объясняет офтальмолог Юрий Гусев. — С глазами то же самое: у одних глазные яблоки длинные, то есть большие, и расстояние от хрусталика до сетчатки у них больше, у других — короткие, маленькие, и у них это расстояние маленькое. В молодом возрасте эти особенности часто не влияют на то, как мы видим, а вот после 40–50 лет длинные глаза лучше видят вблизи, а короткие — вдаль».   

    Правда: людям с плохим зрением нельзя прыгать с парашютом и быть донорами крови

    Экстрим противопоказан тем, у кого есть серьезные проблемы с глазами, в том числе людям с сильной близорукостью. 

    «Таким пациентам нужно избегать тех видов спорта, которые связаны с ударами, падениями, прыжками, ударной нагрузкой, рассказывает офтальмолог, врач высшей категории Научного центра им. А.И. Бурзаняна ФМБА России Светлана Капкова. — Этот запрет связан с тем, что большие нагрузки могут вызвать отслоение сетчатки в глазу, то есть отделение сетчатой оболочки, которая по сути выполняет в глазу роль светочувствительной пленки фотоаппарата, от сосудистой оболочки. А это грозит сильным ухудшением зрения или и вовсе слепотой». 

    На эту тему

    В России нельзя сдавать кровь, если у потенциального донора зрение ниже минус 6, и даже после лазерной коррекции это табу не снимается. Причина — риск отслоения сетчатки. 

    Правда: гимнастика для глаз полезна

    «Делать гимнастику для глаз необходимо так же часто, как умываться, — объясняет терапевт Елена Тихомирова, — особенно это актуально для тех, кто испытывает большие зрительные нагрузки: проводит много времени перед компьютером или с гаджетами. 

    Глаза человека могут отдыхать только когда смотрят вдаль, хотя бы на пять метров перед собой. Когда мы постоянно смотрим вблизи, то мышцы глаз перенапрягаются

    Елена Тихомирова

    врач-терапевт

    Упражнения для глаз надо делать утром и вечером, а если получится, то можно и в течение дня. Они очень просты: частое легкое моргание («бабочка»), рисование глазами  воображаемой восьмерки, циферблата, геометрических фигур, диагоналей.

    Снять напряжение глаз помогает специальное упражнение — пальминг: для его выполнения нужно закрыть ладонями глаза так, чтобы между ними не было щелок, несколько раз открыть и закрыть глаза в темноте и «нарисовать» глазами квадрат, круг, циферблат, чередуя с частым морганием. 

    Если в офисе есть окна, то лучше сесть недалеко от них и стараться хотя бы раз в полчаса пару минут смотреть вдаль — такое упражнение также помогает расслабить глаза. 

    Правда: читать в метро и в машине вредно

    Для того чтобы во время чтения глаза не уставали, книгу или планшет надо держать перед собой ровно, чтобы расстояние до обоих глаз было одинаковым. В качающемся вагоне или в салоне автомобиля сделать это невозможно, глазам приходится постоянно подстраиваться под меняющееся расстояние, а напряжение глазодвигательных мышц вызывает дискомфорт и даже головную боль. Кстати, то же самое происходит, если читать лежа: такой вид чтения безопасен только в том случае, если человек держит книгу параллельно глазам. А если книжка «съезжает» то вниз, то вверх, то вбок, глаза сильно напрягаются, что может со временем привести к падению зрения. 

    Карина Салтыкова

    Почему зрение — самый важный орган чувств

    Из всех пяти чувств ваше зрение кажется самым важным. Люди довольно уникальны в том, что они полагаются на зрение как на доминирующее чувство, и это отражается в том, насколько сложны наши глаза по сравнению с другими существами.

    Многие животные получают большую часть информации об окружающей среде через обоняние. Нос вашей собаки говорит ему гораздо больше о его мире и о том, кто в нем находится, чем его глаза (которые на самом деле могут видеть какой-то цвет).Напротив, вы не можете почувствовать запах всех диких животных, которые посещали ваш двор, но вы можете увидеть их в ярких цветах.

    Как видит глаз

    Почему человеческие глаза намного способнее? В основном это потому, что у них больше компонентов, которые собирают информацию.

    Когда вы видите что-то, например свою собаку, ваши глаза на самом деле не видят его, а ваш мозг. В начале того, что станет вашим видением, свет проникает в ваши глаза. Ваш зрачок, черный центр вашего глаза и радужная оболочка, цветное кольцо вокруг него, работают вместе, чтобы расширить или сузить зрачки, чтобы в глаз попадало необходимое количество света.

    Поступающий свет проходит через два слоя: роговицу и хрусталик. Роговица в передней части глаза и линза, расположенная прямо за зрачком, работают в тандеме, фокусируя световой луч на определенном месте в задней части глаза, на сетчатке.

    На сетчатке глаза необработанные данные зрения, собранные с помощью света, начинают преобразовываться в полезную визуальную информацию. Свет, сфокусированный на сетчатке, запускает фоторецепторы, которые используются для создания визуальных сигналов.Сетчатка содержит два типа фоторецепторов: палочки и колбочки. Есть около 120 миллионов стержней и до 7 миллионов конусов. Палочки более чувствительны, чем колбочки, но не могут определять цвет, как колбочки.

    У людей есть 3 типа колбочек, которые воспринимают присутствие красного, зеленого и синего цветов. Они сочетаются на разных уровнях, чтобы создать полный спектр цветов, который мы видим. Если вам интересно, у вашей собаки только два из них, желтый и синий, что означает, что его зрение ближе к человеку с красно-зеленой дальтонизмом, чем только к черно-белому.

    Теперь, когда информация о предмете и его цвете собрана, остальная работа оставлена ​​на ум. Эти новые данные отправляются по зрительному нерву в мозг, который и сообщает нам то, на что мы смотрим. Наряду с тем, что мы видим, мозг отправляет информацию о контексте: что это значит, опасно ли это или другие связанные воспоминания.

    И все это постоянно делают ваши глаза и мозг. Все за крошечные доли секунды.

    Глаз как орган чувств

    То, как работает зрение, является одним из пяти чувств.Глаза — это физический портал, через который данные из вашего окружения собираются и отправляются в ваш мозг для обработки. Мозг играет свою роль, преобразовывая свет, попавший в ваши глаза, в полезную информацию — насколько далеко, насколько ярким, какого цвета.

    Итак, если вы посмотрите на свою собаку, вы увидите, что да, это собака, но также, какой она породы, и что он ваш питомец, и, вероятно, хотел бы, чтобы ему почесали уши.

    Люди созданы для сбора информации глазами, и даже снижение качества зрения создает негативный эффект.Регулярная проверка зрения — это небольшое вложение для чего-то, что оказывает такое огромное влияние на нашу жизнь.

    Наши глаза не просто выполняют задачу, они являются порталом, через который наш мозг может рассказывать нам о нашем мире, узнавать новое и создавать прекрасные воспоминания. Все это причины, по которым зрение так важно, чтобы заботиться о нем.

    Похожие сообщения

    Все, что мне нужно, это очки, а не осмотр глаз!
    Как часто нужно проходить осмотр глаз?
    Пройдите обследование глаз в течение месяца национального обследования зрения
    Что такое телемедицина? Как это повлияет на уход за глазами?

    Защитите свое зрение, следуя этим 6 советам для глаз

    Из всех наших чувств большинство из нас согласится, что зрение является самым драгоценным.В конце концов, какой была бы жизнь без возможности видеть величие природы, смену времен года и родные и знакомые лица тех, кого мы любим? Как бы мы ни дорожили своим зрением, большинство людей каждый день ставят под угрозу свое зрение, казалось бы, «маленькими» решениями, которые в совокупности влияют на их глаза.

    Вот шесть способов сохранить свое самое ценное имущество:

    1. Соблюдайте безопасное расстояние между глазами и экраном. — Постоянная яркость электронного экрана может привести к усталости глаз, головным болям, нечеткости зрения, двоению в глазах, сухости глаз и проблемам с перефокусировкой.Расстояние между глазами и экраном компьютера должно быть не менее вытянутой руки, а между глазами и портативным устройством должно быть не менее 16 дюймов. Также постарайтесь не забыть смотреть на экран сверху вниз. При взгляде вниз открывается меньшая площадь глаза.
    2. Найдите время, чтобы моргнуть —Когда мы не смотрим на экран, мы обычно моргаем от 15 до 20 раз в минуту. Когда вы смотрите на экран, этот показатель снижается на 50 процентов. Чтобы избежать сухости глаз, вызванной недостаточным морганием, следуйте правилу 20/20/20.Каждые 20 минут смотрите в течение 20 секунд на объект на расстоянии не менее 20 футов.
    3. Носите солнцезащитные очки, защищающие от ультрафиолетового излучения. — УФ-лучи со временем ухудшают зрение и могут привести к катаракте, возрастной дегенерации желтого пятна и разрастанию поверхности глаза. Выбирайте солнцезащитные очки, которые блокируют не менее 99 процентов лучей UVA и UVB и от 75 до 90 процентов видимого света. Поляризованные солнцезащитные очки даже лучше, потому что они обработаны, чтобы уменьшить блики.
    4. Правильно ухаживайте за контактными линзами —В то время как 85 процентов людей, носящих контактные линзы, думают, что они правильно ухаживают за линзами, только 2 процента на самом деле ухаживают за ними должным образом.Замените линзы в соответствии с указаниями и не пытайтесь использовать линзы дольше рекомендованного, даже если они не вызывают раздражения глаз. Смочите линзы только физиологическим раствором и всегда храните линзы в свежем растворе. Постарайтесь снять контактные линзы рано вечером и надеть очки, чтобы глаза могли получать достаточно кислорода. Кроме того, носите очки один раз в неделю, чтобы дать глазам передышку.
    5. Носите эти очки — Защитные очки полезны не только для электроинструментов.Надевайте защитные очки или защитные очки при работе во дворе, при домашнем ремонте и при любой работе, требующей работы с химическими веществами. Сильные чистящие средства могут серьезно повредить ваши глаза, поэтому защитите глаза надлежащим образом.
    6. Сделайте своего офтальмолога своим другом —Даже если вам не нужны корректирующие линзы, всем взрослым старше 40 лет следует регулярно проходить обследование зрения. Комплексное обследование зрения может быть хорошей оценкой общего состояния здоровья. Глаз — это уникальное окно в ваше тело, через которое открывается вид на кровеносные сосуды, артерии и черепной нерв.Не упустите шанс сохранить здоровье глаз.

    Статьи по теме:

    Спасите свое видение

    Предотвратите напряжение глаз при чтении любимой книги

    1-800 Необходимо обратиться к врачу

    Теги: холод, зрение, здоровье, советы здоровому, зрение, зима

    Советы для хорошего здоровья глаз

    Независимо от вашего уровня зрения, важно следить за здоровьем своих глаз и защищать то, что у вас есть.Существует ряд факторов, которые могут усугубить определенные состояния или способствовать их возникновению, поэтому важно знать о них. В приведенном ниже списке объясняется, что вы можете сделать, чтобы позаботиться о своих глазах.

    1. Регулярно проверяйте зрение.

    Людям рекомендуется проходить проверку зрения каждые два года. Регулярный осмотр глаз может выявить любые ранние признаки заболеваний, некоторые из которых поддаются лечению, если их выявить на ранней стадии. Важно максимально улучшить ваше полезное зрение, используя наилучшие рецепты, ваш оптометрист может вам в этом помочь.

    Регулярная проверка зрения позволяет выявить любые ранние признаки таких заболеваний, как катаракта, глаукома и возрастная дегенерация желтого пятна. Проверка зрения также может выявить другие проблемы, такие как диабет и высокое кровяное давление, по поводу которых окулист может направить вас обратно к терапевту.

    2. Не курите

    Все мы знаем, что курение вредно для нашего здоровья, но знаете ли вы, что курение может повредить ваши глаза? Ваш глаз — сложный орган, которому для выживания нужен кислород; Курение снижает количество кислорода в крови, поэтому в глаза поступает меньше кислорода.Это вызывает окислительный стресс и повреждает сетчатку, а также вызывает гибель клеток пигментного эпителия сетчатки (ППЭ). Курение является фактором риска развития возрастной дегенерации желтого пятна и диабетической ретинопатии. Отказ от курения может остановить или обратить вспять повреждение глаз, в зависимости от тяжести состояния. Пассивный или вторичный дым также вызывает повреждение глаз, и его следует избегать. Информацию о том, как бросить курить, можно найти на сайте Вышки для бросающих курить.

    3.Ешьте правильную пищу

    Некоторые продукты помогают защитить глаза от определенных заболеваний; например, катаракта и возрастная дегенерация желтого пятна из-за содержащихся в них определенных питательных веществ. Эти питательные вещества называются лютеином или зеаксантином, и они содержатся во многих фруктах и ​​овощах, включая манго, кабачки, брокколи, зеленую фасоль и шпинат.

    4. Носите солнцезащитные очки.

    Ультрафиолетовое (УФ) излучение солнечных лучей может нанести вред вашим глазам. Чтобы снизить риски, всегда надевайте солнечные очки на солнце.Убедитесь, что ваши оттенки имеют рейтинг УФ-фактора и блокируют 100% УФ-лучей. Ваши солнцезащитные очки должны иметь маркировку CE, указывающую на то, что они соответствуют европейским стандартам безопасности. Плотно прилегающие очки с запахом блокируют больше света и обеспечивают лучшую защиту. Имейте в виду, что ультрафиолетовые лучи могут причинить вред даже в пасмурную погоду.

    5. Очистите контактные линзы

    Используйте только коммерчески приготовленные растворы для ухода за контактными линзами и никогда не используйте водопроводную или дистиллированную воду или слюну.Если вы не будете придерживаться строгих правил очищения, ваши глаза могут заразиться, и вы рискуете заболеванием роговицы или даже потерей глаза. Вы никогда не должны брать или использовать чужие контакты и никогда не спать в контактах, если вам не посоветовал окулист.

    6. Носите защитные очки.

    Уборка, работа в домашних условиях или работа в саду могут быть опасны для ваших глаз, так как химические вещества, садовый мусор, гвозди и осколки могут стать причиной травм. Подумайте о том, чтобы надеть защитные очки.

    7.Знайте свой семейный глазной анамнез

    Многие состояния, вызывающие потерю зрения, являются наследственными, поэтому важно знать свой семейный анамнез.

    8. Будьте осторожны с косметикой

    Будьте осторожны при использовании средства для снятия макияжа или любого другого крема вокруг глаз. Кроме того, закройте глаза или отвернитесь при распылении косметических средств, таких как духи или лак для волос.

    9. Знайте свою первую помощь

    Никогда не угадайте, насколько серьезна травма глаза. После травмы как можно скорее обратитесь за медицинской помощью, особенно если у вас боль в глазах, нечеткость зрения или потеря зрения.

    10. Делайте регулярные перерывы между экранами

    Если вы пользуетесь компьютером, делайте частые перерывы в работе экрана — не менее одного раза в час. Отдых для глаз поможет избежать головных болей, перенапряжения глаз, болезненных ощущений и двоения в глазах.

    11. Если у вас диабет

    Диабетическая ретинопатия является частым осложнением диабета, она может не иметь никаких симптомов или не влиять на зрение на ранних стадиях, но по мере прогрессирования состояния в конечном итоге зрение будет нарушено. Когда заболевание обнаруживается на ранней стадии, лечение эффективно снижает или предотвращает повреждение зрения.Если у вас диабет, важно регулярно проверять глаза и следить за своим зрением. Вам также следует убедиться, что вы зарегистрированы в Diabetic RetinaScreen — Национальной программе скрининга диабета сетчатки глаза.

    Витамин А полезен для глаз, но не для предотвращения миопии

    Извините, сторонники моркови — хотя витамин А отвечает за бесчисленное множество преимуществ для здоровья глаз, особенно за защиту от детской слепоты, он, похоже, не останавливает прогрессирование миопии в молодости.

    Опубликованное в журнале Translational Vision Science & Technology недавнее австралийское исследование не обнаружило доказательств того, что молодые люди с низким потреблением витамина А могут стать близорукими к 20 годам; однако, хотя это и не линейно, может существовать порог оптимального потребления витамина А и удлинения оси. Доказательства появляются по мере того, как все большее внимание уделяется растущей эпидемии миопии во всем мире и клиническим методам, с помощью которых можно замедлить или предотвратить прогрессирование миопии.

    Группа антиоксидантов, витамин А не только полезен для здорового функционирования глазной поверхности, но также необходим для образования фоторецептора родопсина.Этот фотопигмент, содержащийся в палочковидных клетках сетчатки, особенно полезен для того, чтобы наши глаза могли видеть ночью. Поэтому куриная слепота часто является одним из первых признаков дефицита витамина А.

    Несмотря на то, что дефицит витамина А в Соединенных Штатах встречается редко из-за достаточного питания и приема питательных веществ, он является основной причиной предотвратимой слепоты у детей, и, по оценкам, 250 000–500 000 детей во всем мире ежегодно слепнут. Хотя известно, что недостаток витамина А отрицательно влияет на здоровье глаз, исследователи стремились изучить любые связи, которые связывают дефицит витамина А с прогрессированием миопии.

    Согласно исследованию, исследователи выполнили проспективный анализ данных от 642 субъектов, включая потребление витамина А с пищей, определенное с помощью пищевых вопросников в возрасте 14, 17 и 20. Затем эти данные сравнивали с офтальмологическими измерениями, полученными, когда испытуемым исполнилось 20 лет. В начале исследования у 158 пациентов была миопия (24,6%).

    Определив низкое потребление витамина А менее 600 мкг в день как для мужчин, так и для женщин, исследователи определили 37 субъектов (5.8%) с низким потреблением витамина А в 14 лет; 107 субъектов (16,7%) на 17-м курсе; и 445 человек (69,3%) в 20-й год. Из 37 пациентов с низким потреблением витамина А в 14 лет у 11 была миопия (29,7%), а из 107 пациентов в 17-летнем возрасте у 25 была миопия (23,4%) и из 445 пациентов на 20-м году жизни 122 (27,4%) страдали миопией.

    «Несмотря на то, что наш анализ не демонстрирует связи между миопией и потреблением витамина А с данными отобранной когорты, мы полагаем, что существует теоретическая связь между миопией и витамином А», — отмечают авторы.

    Подтверждая эту оценку, исследователи отметили, как исследования на животных показывают, что дофамин влияет на удлинение глаза, и было показано, что дофамин «высвобождается биполярными клетками для модуляции слоев сетчатки посредством синаптической или объемной передачи». Кроме того, были идентифицированы некоторые гены, связанные с миопией и различными генетическими путями, участвующими в аномалиях рефракции, что побудило исследователей предположить, что недостаточность витамина А может быть таким путем. Наконец, они предполагают, что еще один потенциальный путь, «поддерживающий связь между витамином А и миопией, — это взаимосвязь между пигментным ретинитом и миопией.»

    Авторы пришли к выводу:» Мы не нашли доказательств того, что молодые люди с низким потреблением витамина А могут иметь близорукость в 20-летнем возрасте. Хотя связь между миопией и витамином А не является линейной, может существовать порог для оптимального потребления витамина А и удлинения оси ».

    Питание и здоровье глаз

    Регулярная комплексная офтальмологическая помощь часто является первоочередной задачей пациентов указывают на систему здравоохранения, подчеркивая влияние оптометрии на общее состояние здоровья пациента.Несмотря на то, что это короткое время, это кресло дает врачам-оптометриям возможность укрепить правильное питание не только для снижения риска потери зрения, но и для предотвращения хронических заболеваний.

    Учитывайте эти ежедневные рекомендуемые значения для безопасного для глаз потребления питательных веществ:

    Витамин A
    400-700 мкг Активность ретинола Эквиваленты

    Витамин А поддерживает работу конъюнктивальных оболочек и роговицы.

    Лютеин и зеаксантин
    10 мг / день лютеин

    2 мг / день зеаксантин Лютеин и зеаксантин, каротиноиды, помогают нейтрализовать окислительное повреждение, а также фильтруют высокоэнергетический синий свет, попадающий в глаза, что, в свою очередь, снижает риск AMD и катаракты.

    Витамин C
    500 мг / день

    Витамин С, аскорбиновая кислота, способствует здоровью кровеносных сосудов и помогает нейтрализовать окислительное повреждение, которое может привести к развитию катаракты или прогрессированию AMD.

    Витамин E
    400 МЕ / день

    Витамин E помогает нейтрализовать окислительное повреждение, в свою очередь, помогает уменьшить прогрессирование AMD и образование катаракты.

    Цинк
    11 мг / день для мужчин
    8 мг / день для женщин
    80 мг / день для высокого риска AMD

    Цинк помогает витамину A производить меланин для защиты глаз и может помочь замедлить прогрессирование AMD, в то время как Дефицит цинка также был связан с плохим ночным зрением.

    Незаменимые жирные кислоты
    1 г / день EPA + DHA

    Омега-3 жирные кислоты, особенно DHA и EPA, способствуют развитию зрения и здоровой функции сетчатки, в то время как дефицит омега-3 может быть связан с сухостью глаз.

    Чтобы узнать больше о питании и роли добавок в уходе за глазами, члены AOA могут прочитать статью «Еда для ваших глаз» в выпуске AOA Focus за ноябрь / декабрь 2019 года.

    Идеальное зрение? 20 советов, как сохранить это положение

    Вам сказали, что у вас зрение 20/20, а это примерно так же хорошо, как и есть.

    Но жизнь может сказаться на наших глазах. К счастью, мы можем принять меры, чтобы защитить свое зрение. Американская академия офтальмологии на 2020 год: Год глаза представляет 20 советов, которые помогут поддерживать ваши глаза в отличной форме, какими бы ни были жизненные повороты.

    Куда бы вы ни пошли …

    Находясь из дома на работу, путешествуя или поиграв, могут повредить глаза. Здравый смысл может предотвратить многие из этих травм глаз.

    1. Дома: Домашний комфорт может представлять опасность для глаз. Кулинария, работа в саду или садоводство, уборка и благоустройство дома возглавляют список.Знаете ли вы, что спреи для духовки и чистящие средства на основе отбеливателя могут необратимо повредить поверхность глаза? Случайное попадание брызг в лицо может вызвать рубцы и слепоту.

    Защитные очки или другие защитные очки могут защитить ваши глаза от большинства этих опасностей. На кухне крышки или масленки на раскаленных сковородах предотвращают попадание брызг масла в глаза. При чистке сначала прочтите этикетки продукта. Обычно у них есть информация о безопасности для глаз. Не смешивайте чистящие средства, так как это может привести к образованию опасных комбинаций.В саду шляпы с полями обеспечивают защиту вместе с очками, чтобы не попасть в глаз веткой или кустом. То же самое и с проектами по благоустройству дома.

    2. На работе: Люди, работающие на открытом воздухе, с тяжелым оборудованием или химическими веществами, как правило, получают больше травм, чем офисные работники. Лучший способ предотвратить травмы глаз при работе на открытом воздухе? Знакомое сообщение: очки, защитные очки или физическая защита для глаз. «Шлифовка металла особенно опасна, потому что мелкие осколки могут полностью проникнуть в глаз и потребовать неотложной хирургической помощи.Я видела это так много раз, — говорит офтальмолог и представитель Академии Наташа Герц, доктор медицинских наук, специалист по катаракте, роговице и хирургии LASIK.

    Но даже если смотреть за компьютером весь день, глаза утомляются. Если вы работаете в офисе, сядьте как минимум на расстоянии вытянутой руки от экрана, регулярно делайте перерыв и отводите взгляд от компьютера. Используйте искусственные слезы, если у вас наблюдается сухость глаз, и поддерживайте яркость экрана, аналогичную освещению в комнате.

    3. На торжествах, фестивалях, вечеринках: Вы ушли на праздничную ночь.Зачем беспокоиться о своих глазах? Если ваше мероприятие включает в себя лопание бутылок шампанского или ослепительный фейерверк, ваши глаза подвергаются риску. Лучшая профилактика: расстояние. Направьте бутылку шампанского подальше от людей и накройте пробку полотенцем, прежде чем открывать, чтобы замедлить лопание. Домашний фейерверк — это весело, но рискованно. Придерживайтесь профессиональных фейерверков. Если вы оказались на шоу фейерверков на заднем дворе, держите большое расстояние между собой и взрывчаткой. Все время присматривайте за детьми. Не трогайте пустышки; опустите их в воду.Не запускайте фейерверки из стеклянных или керамических контейнеров.

    Что бы вы ни делали …

    Ведете ли вы активный образ жизни или расслабляетесь, ваши глаза уязвимы для нездоровых условий. Большинство из них можно избежать с помощью простых мер безопасности.

    4. Занятия спортом: Физические упражнения полезны для здоровья, в том числе для глаз! Но некоторые виды спорта более опасны для глаз, чем другие. Сюда входят все, что есть мяч или ракетка. Способ номер один предотвратить травмы глаз, связанные со спортом, — это носить защитные очки, очки или шлем с защитным козырьком.

    5. На свежем воздухе: Природа также полезна для нашего здоровья, будь то занятия спортом или спокойное наслаждение красотой. Наибольший риск для глаз связан с солнечным светом и аллергическими реакциями на пыльцу. Укусы пчел или насекомых также могут быть неприятными для глаз, но случаются редко. Когда вы собираетесь на солнце, надевайте солнцезащитные очки — даже зимой. Если на улице у вас появляются зудящие и красные глаза, обратитесь к врачу по поводу аллергии. Есть много лекарств, которые могут помочь.

    6. Путешествуя по миру: Собираетесь в отпуск или по работе? Советы путешественникам для здоровых глаз включают упаковку солнцезащитных очков, дополнительных очков по рецепту, капель от сухого глаза, что является обычным явлением в самолетах.Принесите побольше раствора для контактных линз и дополнительные контакты. Не мойте линзы водой! Если ваш глаз становится красным, болезненным или чувствительным к обычному свету в помещении, немедленно обратитесь к офтальмологу — независимо от того, где вы находитесь. Не ждите, пока вернетесь домой.

    7. Курение: Все мы знаем, что курение вредно для нашего здоровья и может легко повредить глаза. Курение сигарет связано со многими заболеваниями глаз, от катаракты до дегенерации желтого пятна. Пассивное курение также серьезно сказывается на глазах, особенно у детей.Даже если вы не курите, старайтесь избегать вторичного табачного дыма.

    8. Питание и питье: Каждый день мы узнаем больше о питании и наших глазах. Темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста и шпинат, содержат витамины, которые питают нервную ткань глаза. Апельсиновые овощи, такие как морковь и кабачки, также улучшают здоровье глаз. Лучше всего придерживаться диеты, богатой растительной пищей и низким содержанием насыщенных или животных жиров.

    9. Нанесение макияжа и косметики: Несколько шагов помогут убедиться, что ваш режим красоты не повредит вашим глазам.Не делитесь косметикой, которая может распространять бактерии. Выбросьте макияж глаз через три месяца и купите новые продукты. Бактерии, вызывающие инфекцию, легко размножаются в кремообразной или жидкой косметике для глаз. Примечание по поводу подводки и ресниц: наносите подводку за пределы линии роста ресниц и никогда не закрывайте глаза. Держитесь подальше от татуированной подводки для глаз — это может сделать ваши веки постоянно опухшими, сухими и раздраженными — состояние, называемое блефаритом. Избегайте блесток. Тщательно удалите макияж перед сном. Если вы используете Latisse, усилитель ресниц, отпускаемый по рецепту, внимательно следуйте указаниям врача.Закрашивайте брови или придавайте форму только профессионалу. Если у ваших глаз наблюдается необычная реакция на какое-либо косметическое средство, например, постоянная боль или покраснение, обратитесь к офтальмологу.

    10. Игра с детьми: Игра с детьми может быть радостью. Но некоторые игрушки и занятия опасны для маленьких глаз. Дети должны носить защитные очки или шлемы с козырьками для многих видов спорта, таких как футбол, бейсбол и хоккей. Игрушки-снаряды никогда не бывают безопасными для малышей. Взрослые всегда должны контролировать такие игры у детей старшего возраста.По словам Герца, дротики Nerf с пулями с твердым наконечником, пневматические пистолеты, луки и стрелы особенно опасны. «Многие родители думают, что эти ружья безопасны, потому что они нерфы. Не так! Дети будут стрелять вам в упор в глаз и никогда не подумают, что это может нанести ужасный ущерб. Всем нужно надевать защитные очки, если они собираются играть с ним. эти игрушки. Всегда. Или просто не покупайте их », — добавляет она.

    Независимо от вашего жизненного этапа …

    История здоровья вашей семьи играет большую роль в вашем видении.Это верно независимо от этнической или расовой принадлежности. Сообщите офтальмологу, есть ли в вашей семье определенные заболевания глаз, такие как дегенерация желтого пятна, пигментный ретинит и дистрофия роговицы. Многие наследственные заболевания нуждаются в раннем лечении.

    11. Беременность: Некоторые изменения глаз являются нормальным явлением во время беременности. Это включает нечеткое зрение или сухость глаз. Если такие изменения сохранятся после того, как вы станете новой мамой, поговорите со своим врачом. Если вы беременны и страдаете диабетом, вы сталкиваетесь с другими рисками, и вам следует проверять глаза на ранних сроках беременности.

    12. Раннее детство: Глаза постоянно меняются в первые годы жизни. То, что хорошо для глаз, полезно и для остального здоровья ребенка — проводите время на свежем воздухе, подышите свежим воздухом и ешьте много фруктов и овощей. Защита глаз, основанная на здравом смысле, включает в себя замки для шкафов и ящиков, чтобы ваш ребенок не мог дотянуться до токсичных чистящих средств, ножей или других опасностей. Также важно продолжать принимать вакцины. Если вы заметили травмы или изменения в глазах ребенка, назначьте осмотр глаз.

    А как насчет электронных экранов? Как и у взрослых, глаза детей могут страдать от длительного нахождения на экране. Экранные глаза склонны к сухости глаз или утомлению глаз. «Есть несколько исследований, показывающих, что длительная работа рядом с людьми вызывает близорукость. Это самая большая опасность, которую проводят часы, проведенные за экраном», — говорит Герц.

    13. Колледж: Студенты колледжа практически живут за своими компьютерами или телефонами. «Важный момент для студентов: не спите в контактах!» — говорит Герц. Это может привести к серьезной инфекции глаз, вызывающей рубцы и необратимую потерю зрения.«Если вы спите в линзах и просыпаетесь с красными болезненными глазами, немедленно снимите контактные линзы и обратитесь к офтальмологу». Она добавляет, что центр неотложной помощи не сможет диагностировать или лечить этот тип инфекции. Также важно: не делитесь макияжем. Боритесь со стрессом с помощью сна и здорового питания.

    14. Взрослая жизнь: Проверка зрения становится особенно важной в зрелом возрасте. К 40 годам вы должны пройти базовый осмотр глаз у офтальмолога. Если у вас диабет или вы носите контактные линзы, вам нужно проверять глаза раньше и чаще.

    15. Золотые годы: Глаза стареют вместе с остальным телом. Может быть трудно понять, что является признаком нормального старения, а что требует медицинской помощи. Например, начиная примерно с 40 лет вы можете заметить нечеткое зрение крупным планом или вблизи. Это называется пресбиопией и встречается довольно часто. Но нечеткое зрение иногда сигнализирует о более серьезном заболевании глаз, таком как дегенерация желтого пятна. То же самое и с сухим глазом. Это обычное дело с возрастом. Но это также может быть признаком основного заболевания, например ревматоидного артрита.Обратите особое внимание на ухудшение симптомов и регулярно проходите осмотр глаз у офтальмолога. Регулярные осмотры повышают шансы на выявление и лечение глазных болезней до того, как они нанесут вред вашему зрению. Раннее лечение — залог прочного здоровья.

    Когда жизнь принимает неожиданный поворот …

    16. Мигрень: Многие люди, страдающие мигренью, испытывают такие ранние предупреждающие признаки, как изменения зрения. Вспышки, зигзагообразные линии, цвета и мерцание могут указывать на приближение мигрени.Также часто встречается тошнота. Некоторые лекарства эффективны при лечении мигрени. Поговорите со своим врачом, чтобы найти лучший вариант для вас.

    17. Конъюнктивит и инфекционные болезни: Конъюнктивит (также известный как конъюнктивит) возникает, когда ткань, покрывающая белки глаза, раздражается. Обычно это вызвано инфекцией (вирусной или бактериальной) или аллергией. Конъюнктивит, вызванный вирусом или бактериями, очень заразен. Лечение конъюнктивита зависит от причины. Глазные капли с антибиотиком обычно необходимы при бактериальном конъюнктивите.От вирусного конъюнктивита нет никакого лечения, кроме как ждать, пока он исчезнет, ​​а это произойдет. Холодные компрессы на веки уменьшают дискомфорт. Капли, отпускаемые без рецепта, могут помочь при конъюнктивите, вызванном аллергией.

    18. Заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП): Люди не знают, что большинство ЗППП могут поражать глаза. Сюда входят герпес, сифилис, гонорея, венерические бородавки, ВИЧ / СПИД и лобковые вши. Инфекция может распространиться на глаза. Практика безопасного секса — лучший способ защитить глаза от ЗППП.Диагностика необходима для полного выздоровления. Если вы подозреваете, что у вас есть ЗППП или вы заразились им, немедленно обратитесь к врачу. Сегодня многие эффективные методы лечения могут вылечить ЗППП или уменьшить симптомы для нормального качества жизни.

    Регулярные проверки зрения важны!

    19. Следите за своим здоровьем: Одним из лучших инструментов ухода за глазами является регулярный медицинский осмотр. Особенно это актуально для взрослых. Многие глазные болезни протекают без симптомов, например, глаукома.Вы не знаете, что у вас есть это, пока не пострадает ваше зрение. Раннее обнаружение и лечение значительно увеличивают шансы на сохранение зрения и замедление слепоты при глаукоме.

    20. Выявление основных заболеваний: Регулярные осмотры глаз могут выявить удивительное количество неглазных заболеваний, таких как артрит, диабет и даже болезнь Альцгеймера. Достижения медицины в области офтальмологии помогают офтальмологам сохранять зрение и улучшать общее состояние здоровья.

    Американская академия офтальмологии рекомендует проводить базовое обследование зрения к 40 годам для большинства людей и обследования ежегодно для людей в возрасте 60 лет и старше.

    Как работают ваши глаза — Vision Initiative

    Открытый глаз имеет зрачок, черный центр, радужную оболочку, цветное кольцо, окружающее зрачок, и склеру, белок глаза. Карункула заправлена ​​во внутренний угол глаза, а верхнее и нижнее веко смазывают и защищают. Наше видение позволяет нам осознавать то, что нас окружает. Восемьдесят процентов всего, что мы узнаем, мы получаем через наше зрение.

    Ваш глаз работает аналогично фотоаппарату.Когда вы смотрите на объект, свет, отраженный от объекта, попадает в глаза через зрачок и фокусируется через оптические компоненты внутри глаза.

    Передняя часть глаза состоит из роговицы, радужной оболочки, зрачка и хрусталика и фокусирует изображение на сетчатке. Сетчатка — это светочувствительная мембрана, которая покрывает заднюю часть глаза. Эта мембрана состоит из миллионов нервных клеток, которые собираются вместе за глазом и образуют большой нерв, называемый зрительным нервом.

    Изображение вида сбоку анатомии глаза.В передней части глаза находится роговица и передняя камера под ней. Ниже находится радужная оболочка, цветное кольцо, окружающее зрачок, который является отверстием в центре. Хрусталик находится под радужной оболочкой и удерживается на месте поддерживающей связкой вверху, задней камерой, цилиарным телом и мышцей под глазом. Сетчатка образует круглую форму в задней части глаза, окруженную слоем, называемым сосудистой оболочкой, а затем другим слоем, называемым склерой. Внутри сетчатки находится макула размером с точечный объект, стекловидное тело и кровеносные сосуды.Зрительный нерв выступает из задней части глазного яблока и состоит из кровеносных сосудов.

    Когда свет попадает в глаз, он фокусируется на макуле, небольшой области в центре сетчатки в задней части глаза. Макула отвечает за центральное детальное зрение, позволяя видеть мелкие детали и цвета, читать и распознавать лица.

    Когда свет стимулирует нервные клетки сетчатки, сообщения передаются по зрительному нерву в мозг. Зрительные нервы двух глаз соединяются внутри мозга.Мозг использует информацию от каждого зрительного нерва, чтобы объединить зрение двух глаз, позволяя вам видеть одно изображение.

    Сохраните взгляд — пройдите тестирование

    Для получения дополнительной информации
    Загрузите наш информационный лист:

    Как работают ваши глаза (PDF)

    Как работают ваши глаза (RTF)

    дальний взгляд (гиперметропия) | Причины и лечение

    Что такое аномалия рефракции?

    Ошибка рефракции — это проблема со зрением.Ошибки рефракции — частая причина снижения уровня зрения (остроты зрения).

    Поперечное сечение глаза

    Под преломлением понимается отклонение света, в данном случае глазом, для его фокусировки. Ошибка рефракции означает, что глаз не может правильно фокусировать свет на сетчатке. Обычно это происходит либо из-за аномалии формы глазного яблока, либо из-за того, что возраст повлиял на работу фокусирующих частей глаза.

    Существует четыре типа аномалий рефракции:

    • Короткое зрение (близорукость).
    • Дальний прицел (гиперметропия).
    • Возрастное дальнозоркость (пресбиопия).
    • Астигматизм (ошибка рефракции из-за неравномерно изогнутой роговицы).

    Чтобы полностью понять ошибки рефракции, полезно знать, как мы видим.

    Анатомия глаза

    Когда вы смотрите на объект, вы видите его, потому что свет отражается от объекта и попадает в ваш глаз …

    Когда мы смотрим на объект, световые лучи от объекта проходят через глаз и попадают в ваш глаз. достигают сетчатки.Это вызывает передачу нервных сообщений от клеток сетчатки по зрительному нерву к центрам зрения в головном мозге. Мозг обрабатывает полученную информацию, поэтому мы, в свою очередь, можем видеть.

    Световые лучи исходят от объекта во всех направлениях, поскольку они возникают из-за света вокруг нас от солнца, луны и искусственного света, отражающегося от объекта. Часть этого отраженного света, которая попадает в глаз от объекта, должна быть сфокусирована на небольшом участке сетчатки. Если этого не произойдет, то, на что мы смотрим, будет размыто.

    Роговица и линза фокусируют свет. Роговица выполняет большую часть работы, поскольку она (преломляет) световые лучи, которые затем проходят через линзу, которая точно регулирует фокусировку. Линза делает это, изменяя свою толщину. Это называется размещением. Хрусталик эластичный, может стать более плоским или более округлым. Чем более округлая (выпуклая) линза, тем больше световые лучи могут загибаться внутрь.

    Форма хрусталика зависит от мелких мышц цилиарного тела.Крошечные нитевидные структуры, называемые поддерживающими связками, прикрепляются одним концом к хрусталику, а другим — к цилиарному телу. Это немного похоже на батут, в котором центральная подпрыгивающая насадка является линзой, поддерживающие связки — пружинами, а цилиарные мышцы — ободком по краю.

    Когда цилиарные мышцы цилиарного тела сжимаются, поддерживающие связки расслабляются, в результате чего хрусталик становится толще. Это происходит с близкими предметами. При взгляде на далекие объекты цилиарная мышца расслабляется, подтягивая поддерживающие связки, а хрусталик истончается.

    Для фокусировки на близлежащих объектах, например, при чтении, требуется большее изгибание (преломление) световых лучей. Чтобы сфокусироваться на удаленных объектах, нужно меньше искажать свет.

    Что такое дальнозоркость (гиперметропия)?

    Дальнее зрение возникает, когда свет от близлежащих объектов не полностью фокусируется и вовремя не попадает на сетчатку. На самом деле точка фокусировки находилась бы за сетчаткой, если бы свет мог проникнуть так далеко. Хрусталик изо всех сил пытается изменить свою толщину (становится толще или более округлым), пытаясь сфокусировать свет на сетчатке — процесс, называемый аккомодацией.Однако люди с дальним зрением не могут полностью адаптироваться, поэтому свет не фокусируется на сетчатке и зрение становится размытым. Это происходит из-за того, что глазное яблоко слишком короткое, роговица слишком плоская (и поэтому меньше изгибает световые лучи) или хрусталик не может стать достаточно круглым (и поэтому ему не хватает силы).

    Люди с небольшим дальним зрением обычно могут видеть на расстоянии, так как этот свет не требует такой же силы фокусировки. Их близкое видение также может быть четким. Однако они могут утомлять глаза, часто с головной болью и зрительным дискомфортом, потому что линзам приходится так тяжело работать.Люди с более тяжелой гиперметропией не могут четко видеть близкие объекты в фокусе. Дальновидность означает именно то, что подразумевает этот термин: вы можете довольно четко видеть объекты, которые находятся на большом расстоянии от вас.

    На диаграмме выше показаны различия в фокусировке между нормальным и дальнозорким (гиперметропическим) глазом:

    Что вызывает дальнозоркость (гиперметропию)?

    Причины дальнозоркости обычно наследственные (генетические). Дальновидность может появиться в любом возрасте, но становится более заметной после 40 лет.

    В редких случаях дальнозоркость вызвана другими заболеваниями, такими как диабет, синдром маленьких глаз (микрофтальмия), рак вокруг глаз и проблемы с кровеносными сосудами сетчатки.

    Многие младенцы и очень маленькие дети имеют тенденцию быть немного дальнозоркими, но обычно вырастают из этого примерно к 3 годам.

    Особый тип возрастного дальнозоркости (пресбиопия) возникает из-за того, что хрусталик глаза с возрастом становится более жестким. См. Дополнительную информацию в отдельной брошюре «Возрастное дальновидение (пресбиопия)».

    Каковы симптомы дальнозоркости (гиперметропии)?

    Основной симптом — нарушение зрения вблизи. «Усталость» глаз (астенопия) является обычным явлением, у дальнозорких людей могут быть головные боли и дискомфортное зрение.

    Могут возникнуть трудности со зрением обоими глазами (бинокулярное зрение), так как мозг имеет тенденцию игнорировать сигналы, исходящие от самого дальнозоркого глаза. Ленивый глаз (амблиопия) или косоглазие (косоглазие) также могут возникать при дальнозоркости.

    У дальнозорких людей могут быть проблемы с восприятием глубины (трехмерным зрением), так как для этого требуется, чтобы два глаза работали вместе, более или менее одинаково.

    Есть ли осложнения?

    Если сильное дальнозоркость (гиперметропия) присутствует с самого раннего возраста, может развиться ленивый глаз (амблиопия). Глаз с плохим зрением не учится правильно видеть, потому что мозг игнорирует его сигналы и концентрируется только на лучшем глазу. Зрительное развитие в мозге происходит в первые несколько лет жизни, и если эта проблема не будет обнаружена до тех пор, пока зрение не закончится, более слабый глаз не разовьет полностью свой «информационный путь» в мозг, поэтому никогда не будет видеть.

    Дополнительные сведения см. В отдельных брошюрах «Амблиопия и косоглазие (косоглазие) у детей».

    Что такое лечение дальнозоркости (гиперметропии)?

    Очки

    Самый простой, дешевый и безопасный способ исправить дальнозоркость — это очки. Выпуклые линзы по рецепту (называемые плюсовыми линзами) используются для небольшого отклонения световых лучей внутрь, чтобы придать глазу немного дополнительной фокусирующей способности. Тогда световые лучи имеют меньший угол изгиба, проходя через роговицу и хрусталик, и у хрусталика меньше работы.В результате световые лучи могут фокусироваться на сетчатке. Доступен огромный выбор оправ для очков на любой бюджет; молодые люди могут даже рассматривать их как модный аксессуар.

    Контактные линзы

    Они выполняют ту же работу, что и очки, но располагаются прямо на поверхности глаза. Доступно множество различных типов контактных линз. Линзы могут быть мягкими или жесткими, газопроницаемыми. Они могут быть одноразовыми, одноразовыми, одноразовыми или одноразовыми.Ваш оптик может посоветовать, какой тип лучше всего подходит для ваших глаз и вашего рецепта.

    Контактные линзы обычно дороже очков. Они требуют большего ухода и тщательной гигиены. Они больше подходят старшим подросткам и взрослым, а не совсем маленьким детям.

    Хирургия

    Лазерная хирургия глаза — вариант для некоторых людей с дальнозоркостью. Как правило, этот тип хирургии недоступен в системе NHS. Лазерная хирургия глаза стоит дорого, но дает возможность навсегда восстановить нормальное зрение.Процедура в целом безболезненна.

    Полное и постоянное разрешение аномалии рефракции возможно у многих людей. У других наблюдается значительное улучшение, даже если идеальное зрение не достигается, а очки или контактные линзы все еще могут потребоваться.

    У небольшого количества людей развиваются осложнения. У некоторых появляется нечеткое зрение, проблемы с ночным зрением или проблемы с яркими световыми ореолами в периферическом (краевом) зрении.

    Многие частные компании рекламируют лазерную хирургию глаза.Прежде чем приступить к этому виду лечения, вам следует провести небольшое исследование. У вас только одна пара глаз, и вам нужно найти лучшее лечение для вас. Возможно, это не самый дешевый вариант. Постарайтесь следовать личным рекомендациям, желательно рекомендациям офтальмолога NHS. Перед тем, как подвергнуться необратимому и дорогостоящему лечению, важно знать свои факты — частоту неудач, риск осложнений, уровень последующего ухода и то, что включает в себя процедура.

    Разработано несколько видов лазерной хирургии.К ним относятся: LASIK®, PRK® и LASEK®. Все они похожи, обычно на каждый глаз уходит около десяти минут и нацелены на изменение формы роговицы с помощью лазера для удаления очень тонкого слоя ткани роговицы. Изменение формы роговицы позволяет скорректировать рефракцию глаза.

    LASIK®

    • LASIK означает L aser- As sisted I n situ K eratomileusis. Это самый популярный вид лазерной хирургии глаза.
    • Лазер используется для подъема и удаления тонкого лоскута роговицы.
    • Это помогает сделать роговицу более плоской, так что световые лучи могут быть сфокусированы дальше назад и на сетчатку.
    • Затем лоскут заменяется и самопроизвольно прилипает к подлежащей роговице. Лоскут служит естественной повязкой, обеспечивая комфорт глаз во время заживления. Исцеление происходит относительно быстро.
    • Это самый популярный и распространенный вид лазерной хирургии глаза.
    • Время восстановления зрения составляет около 24 часов.

    Людям, которым не подходит LASIK®, иногда предлагаются два следующих варианта.

    PRK®

    • PRK означает P hoto- R efractive K eratectomy.
    • Во время PRK® вместо создания лоскута роговицы, как в LASIK®, хирург полностью удаляет чрезвычайно тонкий внешний слой роговицы, используя спиртовой раствор, «полировочное» устройство или тупой хирургический инструмент. Затем с помощью лазера изменяют форму подлежащей роговице. Новый эпителиальный слой вырастает в течение пяти дней.
    • Время заживления в PRK® быстрее, чем в LASEK®.

    LASEK®

    • LASEK означает LA ser S ub- E pithelial K eratomileusis.
    • Процедура LASEK® включает взятие более тонкого лоскута эпителия роговицы, чем при LASIK®. Затем роговица под ней обрабатывается, как в LASIK®, более тонкий лоскут перемещается и удерживается на месте с помощью перевязочной контактной линзы.
    • Шарнирный лоскут, сделанный с помощью LASEK®, намного тоньше, чем роговичный лоскут, созданный с помощью LASIK® (который содержит как эпителиальные, так и более глубокие стромальные ткани).
    • Техника LASEK® снижает вероятность удаления слишком большого количества роговицы. Также немного меньше риск развития сухих глаз впоследствии.
    • Пациентам с естественно тонкой роговицей может больше подойти это лечение.
    • LASEK® может быть лучшим вариантом для пациентов с высокой степенью дальнозоркости, которая требует удаления большего количества ткани из центральной роговицы.
    • LASEK® имеет тенденцию быть более болезненным, и дискомфорт может длиться дольше, чем при LASIK®. Время восстановления зрения может составлять до недели.
    • В некоторых случаях тонкий лоскут, созданный во время LASEK®, недостаточно прочен, чтобы его можно было заменить, и он будет полностью удален, как это было бы в PRK®.
    • Спиртовой раствор, используемый во время LASEK®, может вызвать раздражение и замедлить процесс заживления сразу после операции.

    Побочные эффекты любой лазерной хирургии могут включать нечеткость зрения, чрезмерную или недостаточную коррекцию дальнозоркости, инфекции глаз и сухость глаз.

    Как часто мне нужно проверять зрение?

    Это зависит от вашего возраста, семейного анамнеза и любых ранее существовавших заболеваний.

    Людям с высоким риском проблем со зрением необходимо чаще проверять зрение. Если у вас диабет, повышенное давление в глазу (глаукома), дегенерация желтого пятна или семейный анамнез этих состояний, вам следует проверить, что рекомендует ваш оптик в отношении регулярных осмотров.

    Если вы попадаете в группу высокого риска, вам следует проходить как минимум раз в два года (раз в два года) офтальмологическое обследование, если вам больше 50 лет, и раз в год (ежегодно), если вы старше 60 лет. .

    Если у вас более одного фактора риска, рекомендуется проверять зрение не реже одного раза в три года по достижении вами 40-летнего возраста.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.