Как убрать жир с коленей: боремся с толстыми ногами

Жировые отложения в районе коленей обычно не беспокоят врачей, так как находятся они далеко от жизненно важных органов, и негативными последствиями для здоровья это не чревато. Но вот выглядят толстые колени достаточно неэстетично, мешая нам носить  открытую одежду. Избавиться от жира на коленях поможет комплексный подход. Во-первых, нужно похудеть в целом, позаботившись о питании и физических нагрузках. Во-вторых, можно выполнять специальные упражнения, направленные именно на коррекцию данной области.

Причины появления жира на коленях и особенности их строения

Основные причины, по которым появляется жир на коленях, сводятся к следующему:

• Неправильное питание. Употребление массы вредных, жирных и калорийных продуктов приводит к набору веса, и лишний жир будет откладываться в частности и на коленях.
• Замедленный метаболизм. Обменные процессы замедляются с возрастом. Также можно «убить» свой обмен веществ постоянным перееданием или, напротив, голодовками. Из-за нарушенного обмена веществ жир может атаковать области под и над коленками, на ягодицах и бедрах, утяжеляя таким образом фигуру.
• Наследственная предрасположенность. Склонность к накоплению жира в какой-либо проблемной области может передаваться по наследству. Это не значит, что этот недостаток стопроцентно у вас будет – если позаботиться об образе жизни и профилактике набора лишнего веса, можно сохранить стройность фигуры.
• Отсутствие физических нагрузок. Малоактивный образ жизни способствует тому, что мышцы атрофируются, а тело теряет тонус. Кроме того, не занимаясь спортом, мы не сжигаем употребляемые с пищей калории, что также провоцирует набор веса. При отсутствии физических нагрузок мышцы становятся дряблыми даже у людей молодого возраста, и даже у тех, кто не склонен к полноте.

Само по себе колено включает в себя мышцы, связки, кости, сухожилия и хрящевую ткань. И за работу коленного сустава отвечают следующие мышцы:

• Четырехглавая мышца бедра. Группа мышц, которая отвечает за выпрямление колена и сгибание ноги в тазобедренном суставе.
• Бицепс бедра. Включает в себя три мышцы и отвечает за сгибание ноги в колене.
• Икроножные мышцы. Обеспечивают сгибание коленного сустава и стопы.

Включение в работу всех этих мышц и обеспечивает движение колена, поэтому зачастую требуются упражнения, которые прорабатывают их. Жировые отложения, которые портят внешний вид коленей и накапливаются вокруг сустава, могут иметь форму «валиков» или «мячиков». Жир также может покрывать все мышцы ног, тем самым значительно портя их внешний вид. Чтобы убрать жир с коленей, необходимо позаботиться о таких моментах, как физическая нагрузка и правильное сбалансированное питание.

Правильное питание для устранения жира с коленей

Скорректировав свой рацион, вы сможете похудеть в целом, в том числе, уйдет и жир с коленей. Откажитесь от жестких диет. Придерживайтесь правильного здорового рациона, кушайте полезные продукты. Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий, то есть, тратить больше, чем потреблять. Достаточно

уменьшить рацион всего на 500 ккал в день (а это примерная калорийность одной шоколадки), чтобы начать худеть. Стройте рацион на овощах и фруктах, нежирных молочных продуктах, злаках, рыбе и мясе.

Хочешь узнать, как убрать жир с внутренней стороны бедра? Читай в нашей статье!

Еще один момент – это напитки. Сами того не замечая, мы получаем из них массу лишних калорий. Откажитесь от сладких газированных вод, пакетированных соков, сведите к минимуму употребление алкоголя. А вот чистой воды нужно пить достаточно много – она способствует нормализации обмена веществ и контролю аппетита, помогая худеть.

Похудению способствует частое дробное питание небольшими порциями. Оптимально делать это каждые 2-3 часа. Перекусывать можно, но важно делать это правильно. Используйте в качестве перекуса фрукты, овощи, орешки, кисломолочные напитки. Они помогут избавиться от чувства голода, не набирая при этом вес.

Немного о кардиотренировках

Теперь нужно разобраться в том, какие упражнения полезны тем, кто не знает, как убрать жир с коленей. Изначально для того, чтобы похудеть в целом, нужны кардиотренировки. Самое элементарное – это ходьба в быстром темпе.

Для улучшения эффекта ходьбы можно ходить по холмистой местности, что повышает нагрузку на мышцы. Также можно прибегать к интервальным занятиям, чередуя ходьбу в обычном и быстром темпе.

Бег – еще один прекрасный способ улучшить внешний вид коленей и всего тела. Можно бегать трусцой – это, кстати, отличная разминка и разогрев перед основной тренировкой. Бег можно чередовать с ходьбой, подъемом по лестнице и так далее.

Со временем ваши мышцы станут более крепкими и обретут тонус, и тогда можно применять утяжелители для бега. Они повышают эффективность тренировок, способствуя более быстрому сжиганию жира.

Велотренажер и беговая дорожка тоже могут стать отличными помощниками в борьбе за стройные колени. Для улучшения эффективности рекомендуется делать тренировки интервальными, чередуя скорость. Посвящать время кардиотренировкам нужно около трех раз в неделю.

Как убрать жир с коленей: лучшие упражнения

Можно убрать жир над и под коленями упражнениями, направленными на проработку именно этой области. Выполняйте их регулярно, чтобы уже скоро увидеть явные перемены к лучшему. Теперь перейдем к непосредственному рассмотрению самых эффективных упражнений для коленей.

1. Ходьба на коленях

Это упражнение пришло к нам из восточных практик, где оно известно как «даосская ходьба». Оно крайне широко используется в целях лечения и профилактики. В работе при подобной ходьбе задействуются все мышцы, включенные в работу коленного сустава. Направлено упражнение на похудение внешней  и внутренней стороны колен, а также бедер. Выполняется упражнение так:

• Нужно опуститься на колени. Для начала вы можете подкладывать под суставы свернутое в несколько раз полотенце.
• Начинайте ходить коленями по ковру. Спину держите прямо, голову старайтесь не наклонять.
• Сначала возможны болевые ощущения, поэтому будет достаточно нескольких шагов. Начинайте с одной минуты и постепенно доводите время выполнения упражнения до 10-15 минут.

Данное упражнение считается полезным при артрозе. Эффективность его заключается в стимуляции активных точек, располагающихся на коленных суставах.

2. Велосипед

Это простейшее, знакомое нам еще с детства упражнение отлично прорабатывает мышцы, которые отвечают за сгибание и разгибание коленных суставов, причем нагрузка будет мягкой и безопасной. «Велосипед» включается в реабилитационные программы после травм коленей. Суть выполнения следующая:

• Лягте на твердую поверхность на спину, руки и ноги расположите так, как вам удобно. Мышцы позвоночника нужно расслабить, поясница должна быть прижата к полу.
• Руки поместите за голову, немного приподнимите плечи. Ноги согните в коленях.
• Теперь имитируйте езду на велосипеде, по очереди сгибая колени. Локтями тянитесь к противоположным коленям поочередно. Повторить упражнение рекомендуется 10-12 раз и выполнить 2-3 подхода.

Дыхание при выполнении упражнения должно быть свободным. Не задерживайте его, чтобы не перегрузить сердечно-сосудистую систему.

3. Приседания

Классические приседания прекрасно прорабатывают ягодицы и бедра, кроме того, замечательно подтягивают колени. Существует большое количество видов приседаний. Для начала нужно освоить классические. Для их выполнения необходимо встать ровно, ноги поставить примерно на ширине плеч. Руки поместить на пояс или завести за голову. Приседайте, чтобы колени образовали прямой угол, затем возвращайтесь в исходное положение. Повторить упражнение рекомендуется 10-12 раз и сделать 2-3 сета всего.

4. Приседания с выпрыгиванием

Эта версия приседаний как раз направлена на те мышцы ног, которые отвечают за формирование коленей. Благодаря положению рук и выпрыгиванию нагрузка усиливается, что прорабатывает как внешнюю, так и внутреннюю стороны коленей.

Нужно встать ровно, как при классических приседаниях. Руки расположить на груди, чтобы ладони лежали на локтях. Приседайте и совершайте толчок, выпрыгивая и в процессе этого распрямляя в коленях ноги. В другом варианте все точно так же, но нужно держать руки вдоль тела и при выпрыгивании выбрасывать их вверх. Сделайте 2-3 подхода по 10-12 раз.

5. Выпады

Такое упражнение, как выпады, идеально для тех, кто не знает, как убрать жир с внутренней стороны коленей. Они прорабатывают все мышцы, отвечающие за функционирование коленного сустава, а также ягодицы. Существует большое количество видов выпадов. Классические выполняются так:

• Встаньте ровно, ноги поставьте на ширину плеч.
• Колени немного согните, сделайте шаг вперед.
• Держите спину прямо и переносите вес тела на другую ногу, выставляя ее вперед и сгибая в колене под прямым углом. Задержитесь в пиковой точке на несколько секунд.
• Опираясь полностью на ступню передней ноги, поднимитесь и вернитесь в исходное положение. Повторите выпад на другую ногу.

Всего рекомендуется сделать три подхода по десять раз, попеременно меняя ноги.

6. Зашагивания на платформу

Зашагивания нагружают ягодицы и бедра, прорабатывают колени и в принципе помогают добиться красивых стройных ног. Это упражнение нередко выполняют с гантелями, но для начала можно выполнять его и без отягощения.

На платформу поставьте правую ногу под прямым углом, чтоб бедро располагалось параллельно полу. Правую ногу выпрямите, поднимите на платформу левую ногу, которая в данном случае является толчковой. Сохраняя равновесие, опускайтесь на пол. То же самое повторите, сменив ноги. Рекомендуется выполнять упражнения в несколько подходов,

в каждом из которых должно быть не меньше, чем десять повторений.

7. Запрыгивания на скамью

Еще одно упражнение для красивых коленей, которое также помогает бороться с так называемыми «ушками» на бедрах. Для него вам потребуется скамейка, высота которой должна быть примерно 30-40 сантиметров. Станьте рядом с ней, ноги поставьте вместе. Выполните мах руками, оттолкнитесь обеими ногами и запрыгните на скамью. Повторить упражнение не меньше 10 раз. Будьте осторожны, чтобы не травмироваться.

Эти упражнения в сочетании с общими кардионагрузками помогут убрать жир  с коленей и сделать их красивыми. Вы также можете использовать дополнительные методы, к которым относятся ванны с добавлением соли, массажи и обертывания проблемных участков. Именно комплексный подход в данном случае поможет добиться отличных результатов.

Как похудеть к коленях: видео

Коленный стул Smartstool в интернет

Smartstool KM01 регулируется по высоте и по положению коленного упора, рассчитан на рост от 120 до 185 см.

— Идеальная ровная осанка без усилий

— Уменьшение нагрузки на позвоночник и мышцы спины

— Подходит для столов со стандартной высотой

Благодаря уникальной конструкции с коленным упором вес тела равномерно распределяется между тазом и коленями, снимается давление на область крестца и копчика.

  При этом угол между бедром и телом становится открытым, что способствует естественному физиологичному выпрямлению осанки.

  Кроме того, расправляется грудная клетка и значительно уменьшается давление на внутренние органы, как следствие, улучшение общего самочувствия и повышение работоспособности.

Цвет обивки на модель Smartstool KM-01 меняется с помощью дополнительных сменных чехлов.

Легко держать спину прямо, т.к. точка приложения силы тяжести (1) находится над точкой опоры (2)

Увеличенная площадь опоры (таз + колени) снижает давление на единицу площади тела

Благодаря тупому углу (135°) между корпусом и бедрами не пережимаются ткани паховой области. Полноценный венозный отток из ног и малого таза

Благодаря наклонному сиденью и упору в колени, сила реакции опоры в тазу уменьшается на 40%. То есть стул на 40% меньше “давит” на нас (0,6N)

Опора на седалищные бугры таза — не пережимаются соседние ткани ног и ягодиц

Раскрывается грудная клетка, уменьшается давление в брюшной полости, улучшается пищеварение

Еще удобнее! Еще эффективнее! 

— на основании исследований и испытаний изменены углы наклона сидения и коленной подушки;

— увеличено количество положений коленной подушки до четырех отверстий;

— уплотнен поролон в коленной подушке;

— установлены роликовые колесики.

Коленная подушка с поролоном повышенной упругости может быть зафиксирована в 4 положениях. Устойчивые съемные роликовые колесики позволяют придвигаться к столу не вставая со стула. Эта модель смартстула совместима со столом стандартной высоты. Теперь этот ортопедический стул подходит школьникам ростом от 110 см и взрослым вплоть до 195 см. Широкий набор регулировок по праву позволяет данной модели называться «растущим универсальным стулом».

Отличный выбор для учащихся, а также домашней и офисной работы. Мы гарантируем, что, сидя на ортопедическом стуле, даже в сочетании со стандартным столом вы заметите значительную, радующую глаз, разницу в посадке вашего ребенка. Но для письменной работы детям, даже сидя на обычном стуле, крайне рекомендуем приобретение растущей парты. Высота парты настраивается под меняющийся рост ребенка, а наклон столешницы разгружает грудной и шейный отделы позвоночника. 

Как будут чувствовать себя колени?

Непривычная опора на колени поначалу может вызывать неудобства. Это нормально и безопасно, и проходит через пару недель. Более того, упор на колени может быть полезен. Существует даже специальная лечебная гимнастика — «даосская ходьба на коленях», полезная благодаря стимуляции биологически активных точек коленей.

* Стул выполнен в черном цвете. При выборе любого другого цвета стул комплектуется цветными защитными чехлами, которые можно снимать и стирать, что значительно продлевает срок службы стула. В связи с этим при заказе стоимость цветных вариантов стульев выше, чем стоимость стула в черном цвете.

Общие
Высота сиденья (см)	51-61
Рост пользователя от (см)	120
Рост пользователя до (см)	185
Максимальная нагрузка (кг)	100
Регулировка высоты	механическая
Материал каркаса	сталь
Материал наполнителя	пенополиуретан
Гарантия	3 года
Упаковка
Габариты коробки (ш*г*в)	49*18*67
Вес (кг)	9
Коробка (шт)	1 (0,057м³)

Отличный выбор для учащихся, а также домашней и офисной работы. Мы гарантируем, что, сидя на эргономичном стуле, даже в сочетании со стандартным столом вы заметите значительную, радующую глаз, разницу в посадке вашего ребенка. Но для письменной работы детям, даже сидя на обычном стуле, крайне рекомендуем приобретение растущей парты. Высота парты настраивается под меняющийся рост ребенка, а наклон столешницы разгружает грудной и шейный отделы позвоночника. 

Коленная подушка с поролоном повышенной упругости может быть зафиксирована в 4 положениях. Устойчивые съемные роликовые колесики позволяют придвигаться к столу не вставая со стула. Эта модель смартстула совместима со столом стандартной высоты. Теперь этот эргономичный стул подходит школьникам ростом от 120 см и взрослым вплоть до 195 см. Широкий набор регулировок по праву позволяет данной модели называться «растущим универсальным стулом».

Коленный стул был изобретен благодаря наблюдениям за качающимися на стульях школьниками. Наклонное сиденье позволяет пояснице принять анатомически правильное положение. Упор в колени предотвращает сползание и забирает на себя часть нагрузки, еще больше разгружая спину. Такой стул легко и незаметно формирует правильную красивую осанку у школьников и взрослых.

Легко держать спину прямо, т.к. точка приложения силы тяжести (1) находится над точкой опоры (2)		Благодаря наклонному сиденью и упору в колени, сила реакции опоры в тазу уменьшается на 40%. То есть стул на 40% меньше “давит” на нас (0,6N)
Увеличенная площадь опоры (таз + колени) снижает давление на единицу площади тела		Опора на седалищные бугры таза — не пережимаются соседние ткани ног и ягодиц
Благодаря тупому углу (135°) между корпусом и бедрами не пережимаются ткани паховой области. Полноценный венозный отток из ног и малого таза		Раскрывается грудная клетка, уменьшается давление в брюшной полости, улучшается пищеварение

Как будут чувствовать себя колени?

Непривычная опора на колени поначалу может вызывать неудобства. Это нормально и безопасно, и проходит через пару недель. Более того, упор на колени может быть полезен. Существует даже специальная лечебная гимнастика — «даосская ходьба на коленях», полезная благодаря стимуляции биологически активных точек коленей.

Характеристики
Артикул	000M01
Бренд	Smartstool
Страна производитель	Россия/Тайвань
Диапазон роста (см)	120-185
Регулировка высоты	Механическая
Материал каркаса	Металл
Материал наполнителя	Пенополиуретан
Максимальная нагрузка (кг)	100
Гарантия	2 года
Упаковка
Габариты коробки (ш*г*в)	49*18*67
Вес (кг)	9
Коробка (шт)	1 (0,057м³)

польза, правильно, Бубновскому, видео, как

Приветствую вас, дорогие читатели данного блога! Физические упражнения бывают простыми и сложными, эффективными и не очень. Но есть одно, которое, помимо того что эффективное, полезное для здоровья, так еще и очень веселое. Я серьезно. Оно поднимает настроение на раз! Не верите, тогда попробуйте что такое ходьба на четвереньках! И пришло такое упражнение к нам из Древнего Китая, в те времена китайцы верили, что оно одно спасает чуть ли не от всех болезней и подходит всем!

Следовательно, такое хождение точно заслуживает того, чтобы ему посвятили целую статью. И, разумеется, чтобы его применяли – и стар, и млад. Поэтому в этой статье я дам вам детальное его описание, расскажу про исцеляющие эффекты и про то, чем упражнение уникально.

Хождение на четвереньках в древнем и современном Китае

На четвереньках ходили еще в Древнем Китае, вроде как началось это во времена династии Хань, во втором веке нашей эры. Тогда врачи советовали своим пациентам, с самыми разными недугами, ходить таким образом, имитируя способ передвижения животных.

За счет такой ходьбы отлично устраняется мышечное напряжение,  а сами мышцы укрепляются.

В то же время, тренирующийся забывает и про боль в спине, и про другие свои болячки.

Китайцы и сегодня активно ходят на четвереньках, убегая таким способом от болезней. Делают они это коллективно, в парках по утрам. Причем в группах ходящих есть люди, которым далеко за 80! Один мой знакомый недавно путешествовал по Китаю, и был свидетелем таких активностей.

Упражнение ходьба на четвереньках

Как я уже сказал выше, такая ходьба на четвереньках – имитация движения многих животных, приматов в том числе. Фактически тренирующийся медленно переставляет руки и ноги, стоя на четвереньках, но с приподнятыми коленями и прямой спиной.

При этом важно удерживать баланс, не перенапрягать кисти, и делать все правильно. Только при этих условиях будет и польза,  безопасность, и исцеляющий эффект!

Ходьба на четвереньках польза

Полезных аспектов кроулинга множество, причем польза не ограничивается целебным эффектом для мышц. Комплексное положительное воздействие идет на весь организм. Ниже перечислю основные эффекты:

1. укрепляется в целом система костно-суставная;
2. улучшается осанка, позвоночник укрепляется и обретает гибкость;
3. повышается способность удерживать равновесие, улучшается координация движений;
4. нагрузка на позвоночник минимизируется;
5. активизируется ток крови, поэтому проходят головные боли, головокружения, проблемы с давлением;
6. тренирующийся забывает про боли в пояснице, шее;
7. происходит отток крови венозной от ног, что является профилактикой варикоза;
8. убираются спазмы;
9. эффективнее работает система дыхательная, и становится буквально легче дышать;
10. укрепляются мышцы пресса;
11. активизируется кровообращение почти во всех внутренних органах;
12. устраняются застойные явления в органах малого таза, а это работает, как профилактика бесплодия, полового бессилия, женских проблем;
13. в женских яичниках активизируется их умение производить столь важные половые гормоны;
14. менструации у женщин становятся менее болезненными;
15. активизируются пищеварительные процессы;
16. происходит профилактика защемлений межпозвоночных нервов;
17. лучше работает печень и усиливаются ее детоксикационные качества;
18. устраняются симптомы целлюлита;
19. состояние межпозвоночных дисков улучшается;
20. минимизируется риск дегенеративных процессов в костном мозге;
21. улучшается и цвет, и состояние кожи.

Теперь вы знаете, что ходить на «своих четверых» максимально полезно – и для фигуры, и для здоровья, и для общего состояния! Активность особенно показана тем, кто больше сидит и лежит, чем ходит, кто мало двигается, или же работает за компьютером, имеет проблемы со спиной, суставами и мышцами.

Немного о противопоказаниях хождения на четвереньках

Противопоказания у такой ходьбы тоже имеются, впрочем, как и у любой иной активности. Нельзя выполнять такое упражнение:

• беременным, уже начиная со второго триместра;
• тем, у кого имеются серьезные травмы спины либо другие серьезные травмы;
• при ожирении 2-й и 3-й степени, так как активность даст чрезмерную нагрузку на опорно-двигательный аппарат;
• при наличии острых воспалительных процессов либо онкологических проблем.

Как ходить на четвереньках?

Как делать кроулинг правильно? Рассказываю детально, вот техника его выполнения, по Бубновскому:

1. Сначала встаньте просто на четыре свои конечности, как обычно.
2. Колени ваши должны располагаться четко на ширине плеч, а руки должны быть прямыми, и быть не под плечами, а чуть вытянутыми вперед.
3. Держа спину ровной, напрягитесь и приподнимите свои колени невысоко, максимум на 3 см от поверхности.
4. Далее поставьте сначала левую руку вперед, затем правую ногу. Следующее движение – левая нога и правая рука.
5. За одно движение перемещайтесь минимально, лишь на 3-4 сантиметра. При этом держите спину прямой, удерживайте равновесие, старайтесь распределять свой вес по телу оптимально, а не опираться, например, лишь на одну руку.

Например, сделайте круг по комнате, или же просто пройдите 3-4 метра, для начала. Теперь осторожно включайте «заднюю», и двигайтесь назад. Но теперь уже начинайте движение с ноги. Еще, для разнообразия, можете походить таким же образом влево и вправо.

Опять же для разнообразия, когда хорошо освоите технику, можете менять темп, пытаться двигаться осторожными прыжками, или даже на трех конечностях. Для большей наглядности и вдохновения я советую вам посмотреть видео с этим непростым, хотя и безопасным, упражнением.

Видео как ходить на четвереньках правильно:

Если вы новичок, и осваиваете активность не очень легко, в первые разы тренируйтесь по две или три минуты, не перенапрягайтесь.

Можете включить такую оригинальную ходьбу в свою программу тренировок. Но желательно делать упражнение после хорошей разминки.

Даосская ходьба на коленях

А вот интересная вариация ходьбы, точнее ее Даосская техника. Считается, что она помогает излечиться от артроза, решает проблемы с суставами и коленями. И даже лечит недуги печени и почек, также помогает похудеть, убрать жирок с зоны бедер.

Вот техника выполнения:

1. Постелите на пол одеяло, станьте на 4 конечности, руки держите под плечами.
2. Колени не поднимайте, спину держите прямой, и начинайте движение с правой руки/левой ноги. Но, по сути, вы передвигаться должны на коленях, лишь помогая себе руками.
3. Когда освоите технику, старайтесь ходить с закрытыми глазами, это поможет вам лучше сосредоточиться.

Совет от специалиста: если у вас есть проблемы с коленными суставами, смажьте свои колени обезболивающей (но не согревающей) мазью. Для того, чтобы не травмировать колени  лучше всего одеть наколенники, либо ходить по мягкому одеялу. И да, желательно перед началом тренировки проконсультироваться с врачом.

Как увы уже поняли, ходьба на четвереньках – замечательная активность во всех отношениях! Ее комплексная польза – главный аргумент для каждого, кто хочет оставаться молодым, сильным, здоровым и красивым.

Расскажите, пожалуйста, в комментариях, пробовали ли вы ходить «на своих четверых»? Какие упражнения делаете, занимаетесь ли самостоятельно? Заранее спасибо вам за ваши комментарии, лайки, подписки. Не забывайте делиться статьями с друзьями, через социальные сети. До новых встреч!

как убрать жир над коленями упражнения

как убрать жир над коленями упражнения

В состав продукта входит экстракт сенны, который известен не только легким слабительным эффектом, но и выводом токсинов из организма. В результате 30-дневного курса приема из желудочно-кишечного тракта выводятся все токсины и другие вредные вещества, которые действуют как яд.

lida официальный сайт средств для похудения, как сбросить вес на ягодицах
средство для подтяжки кожи после похудения
какой вес можно сбросить за месяц
сбросим лишний вес великобритания смотреть
убрать лишний жир мужчине

Почему жир на коленях так сложно убрать? Женские коленки — одна из тех пресловутых проблемных зон, где жировые отложения откладываются быстро, а уходят очень тяжело и медленно. При этом вовсе не обязательно иметь лишний вес, чтобы получить картину с оплывшими коленками. Почему так происходит? Локализация. Жировые отложения в коленях находятся в том числе между мышцами и костями, поэтому могут относиться к висцеральному (внутреннему) типу жира. Избавляться от него — гораздо сложнее, чем от подкожного. Упражнение — простое до безобразия. Нужно лишь лечь на спину, поднять руки и ноги вверх перпендикулярно телу и потрясти ими в течение 1-3 минут. Немного подробнее — тут Убрать жир с коленей с помощью упражнений. Представленный ниже комплекс упражнений рекомендуется дополнить кардиотренировками и правильным рационом питания, и в целом вести здоровый образ жизни. Для похудения коленей есть простые упражнения, выполнять которые можно в домашних условиях и даже на рабочем месте, сидя на стуле. Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!. Данное упражнение помогает убрать жир преимущественно над коленками. Если физическая подготовка позволяет вам приседать, вытянув одну ногу вперед (так называемый пистолет), это повысит эффективность тренировок и принесет более быстрые результаты. Ходьба на коленках. Сделать коленки вновь стройными и красивыми можно, но искать пути решения проблемы необходимо начинать с понимания того, какие причины приводят к ее возникновению. 1 4 причины жира на коленях. 2 Небольшая справка об анатомическом строении. 3 Комплекс из 7-ми упражнений для коленей. 3.1 Ходьба на коленях. 3.2 Упражнение Велосипед. Общие рекомендации и комплекс эффективных упражнений для сжигания жира в нижней части ног. В домашних условиях вполне возможно уменьшить объемы икр и коленей, ежедневно выполняя упражнения для окружающих их мышц. Прежде всего, нужно позаботиться о проработке бедер и голеней, что поможет уменьшить жировые отложения в зоне колен: Поднимитесь на носки и начинайте медленно ходить на них, после чего перейдите на бег, во время которого нужно высоко поднимать согнутые ноги. Бежать, как и ходить, нужно на носках на одном месте, после чего следует повторить то же самое, только стоя на полу полной стопой. Встаньте прямо, ноги поставьте в устойчивое положение. Наличие жировых отложений НАД КОЛЕНКАМИ может испортить фигуру любой женщины – это касается не только женщин в теле, но и худышек – ведь колено может стать проблемной зоной даже у того, кто не имеет лишнего веса. Причиной является отсутствие физических нагрузок. Справиться с проблемой наличия жировых отложений над коленками можно с помощью комплекса необходимых мер. При этом нужно учитывать, что локальное похудение в какой-то одной области невозможно, тем не менее, существуют специальные упражнения для похудения коленей в домашних условиях, которые помогут точечно проработать именно эту зону.убрать жир на лобке.сделать лифтинг кожи.сделать коррекцию интимной зоны. Жировая ткань в организме не уходит локально, поэтому и упражнения, направленные на проработку внешней поверхности бедер (например, силовые) не подходят. В комплексе — переход на рациональное питание. Эти упражнения прорабатывают внутреннюю и внешнюю сторону бедер и делают ягодицы более упругими. При этом не стоит пропускать тренировки на верхнюю часть тела и кардио (быстрая ходьба, бег или езда на велосипеде в течение 20-30 минут сохранят сердечно-сосудистую и дыхательную системы здоровыми). Концентрироваться только на одной зоне не самый лучший вариант, так как это неэффективно. Девушки чаще всего решают вопрос о том, как убрать жир с ног, с помощью физических упражнений. При этом бедра и голени худеют, а складка над коленом остается, более того – становится еще заметнее. В итоге стройной и привлекательной женщине приходится отказываться от коротких юбок и обтягивающих брюк, испытывать дискомфорт на пляже. Полные колени чаще любых других дефектов приводят к появлению комплексов, которые мешают счастливой личной жизни. Методы устранения складки над коленной чашечкой. Сеть медицинских центров Hi-tech косметология специализируется на решении тех проблем, которые доставляют людям физическое и психологическое неудобство. Как убрать жир над коленями — упражнения для похудения в домашних условиях с видео. Иметь красивые ноги стремится любая женщина, а сильный пол никогда не был равнодушен к стройным женским ногам. Многие девушки из-за неправильного питания, сидячего образа жизни сталкиваются с проблемой толстых ног. Они не знают, как убрать жир над коленями, но существуют несколько вариантов избавиться от этой проблемы – это липосакция, физические упражнения, диета (похудение). Главный виновник некрасивых толстых ног – неправильное питание: жирная, острая, сладкая пища. Не последнюю роль играет и режим питания: если плотно наедаться перед сном, то через месяц образуется жир на коленях. Как убрать жир с коленей: лучшие упражнения. Можно убрать жир над и под коленями упражнениями, направленными на проработку именно этой области. Выполняйте их регулярно, чтобы уже скоро увидеть явные перемены к лучшему. Теперь перейдем к непосредственному рассмотрению самых эффективных упражнений для коленей. 1. Ходьба на коленях. Это упражнение пришло к нам из восточных практик, где оно известно как даосская ходьба. Оно крайне широко используется в целях лечения и профилактики. В работе при подобной ходьбе задействуются все мышцы, включенные в работу коленного сустава. Направлено упражнение

средство для подтяжки кожи после похудения как убрать жир над коленями упражнения

lida официальный сайт средств для похудения как сбросить вес на ягодицах средство для подтяжки кожи после похудения какой вес можно сбросить за месяц сбросим лишний вес великобритания смотреть убрать лишний жир мужчине набрал вес как сбросить сжигание жира бомба капсулы для похудения описание

липотрим для похудения капсулы купить в спб эффективные упражнения чтобы убрать жир

как убрать жир над коленями упражнения какой вес можно сбросить за месяц

набрал вес как сбросить
сжигание жира бомба капсулы для похудения описание
липотрим для похудения капсулы купить в спб
эффективные упражнения чтобы убрать жир
лида максимум капсулы для похудения отзывы
как быстро сбросить лишний вес

Biovittoria – природный источник кетонов, с помощью которого можно сбросить 10–15 кг за 1 месяц. Он обеспечивает мягкую адаптацию организма, плавно переводя его на использование альтернативного источника энергии – жиров вместо углеводов. Такое состояние не только помогает телу человека сжигать жировые клетки, но и выводить избыток жидкости, что помогает устранить отёки. Подтверждённых случаев передозировки для противопоказания выявлено не было. Особых побочных действий препарат также не вызывает. Лекарственная форма – капсулы бело-голубого цвета. Содержимое порошкообразное, белого цвета без вкуса и запаха. Упаковка – пачка картонная, банка полимерная белая. Торговое наименование в России — Biovittoria «Капсулы для похудения».

Чем привлекают наших современников даосские практики, в частности – ходьба на коленях?

Даосские практики все больше набирают популярность. Вы ещё не слышали о пользе ходьбы на коленях — одной из разновидности многочисленных даосских практик? Этот вид немного необычных физических упражнений, ставших популярными среди наших соотечественников относительно недавно, оказывает воздействие практически на все самые главные системы организма, помогает справиться с возрастными изменениями опорно-двигательного аппарата, вернуть утраченную стройность и улучшить работу печени, почек и даже приостановить снижение остроты зрения! Предлагаем вместе с estet-portal.com подробнее узнать об этой эффективной китайской технике тренировок, её преимуществах и противопоказаниях.

Зачем нужно ходить на коленях

Даосские практики представляют собой систему духовного и физического самосовершенствования человека. Благодаря использованию специальных упражнений, мобилизующих внутренние ресурсы организма, мы получаем возможность достичь общего оздоровления и омоложения организма, устранить признаки возрастных изменений, вернуть ускользающую молодость, красоту и здоровье.
Ходьба на коленях — одна из даосских практик, оказывающая разностороннее оздоровительное воздействие на организм. Считается, что такой вид физических нагрузок активизирует приток энергии Ци, позволяющий улучшить циркуляцию крови и лимфы, прежде всего, в области коленных суставов. А ведь именно нарушение кровообращения способно спровоцировать развитие артрита, а затем и артроза. Эти заболевания, ранее считавшиеся неотъемлемым атрибутом пожилого возраста, «молодеют» с каждым годом. Лишний вес, гиподинамия, проблемы с экологией заставляют нас стареть раньше срока, сковывая нашу подвижность и лишая возможности придерживаться активного образа жизни.

Даосские практики помогут преодолеть артрит и артроз

Приверженцы подобной гимнастики утверждают, что встать и ходить на коленях, в первую очередь нужно тем, кто испытывает боль и дискомфорт как раз в этой области.
Если стоять на коленях, а тем более передвигаться вам больно, подложите под колени подушку, и просто попробуйте постоять хотя бы непродолжительное время. Когда немного освоитесь со статическими нагрузками, попробуйте передвигаться по мягкой поверхности: кровати, матрацу, толстому одеялу.

Приток крови поможет предотвратить дистрофические изменения в суставах и развитие воспалительных процессов в мягких тканях, снимет болевые ощущения, усилит приток синовиальной жидкости, обеспечивающей естественную «смазку» сустава. А это значит, что регулярные тренировки сделают ваши движения лёгкими и свободными.

Искушенные последователи таких тренировок рекомендуют не оставлять занятий, даже если ваши коленные суставы уже напоминают о себе болью, отечностью и скованностью движений. Кроме того, не следует забывать, что боли в коленях могут быть обусловлены патологическими изменениями в тазобедренном суставе или поясничном отделе позвоночника.

Ходьба на коленях избавит вас от лишнего веса

Последователи ходьбы на коленях отмечают, что такой тип физических нагрузок — один из щадящих видов фитнеса, позволяющих вполне успешно бороться с лишним весом, даже если ваши ежедневные тренировки продолжаются не более 20 минут. Именно этот эффект делает ходьбу на коленях особенно привлекательной для множества женщин и девушек, которые стремятся устранить последствия продолжительных зимних праздников, неизбежно сказывающихся на фигуре.

Чтобы мотивировать себя на продолжение тренировок, вы можете еженедельно взвешиваться или измерять объём талии и бедер.

Итак, если вы не решаетесь на пробежку в парке, смело вставайте на колени на ковре в своей спальне и начинайте занятия. Ходьба на коленях способствует положительным изменениям в Вашем теле. В процессе движения задействуются мышцы бедер, ягодиц, плечевого пояса и спины. Чтобы разнообразить тренировку, можете двигаться по определённой траектории

Даосские практики: восстанавливаем нарушения обменных процессов

Одна из характерных особенностей даосских практик — воздействие на биологически активные точки, расположенные в области коленей. Регулярная стимуляция этих точек, которая происходит во время тренировок, помогает активизировать работу всех систем организма. Улучшается зрение, состояние волос, ногтей и даже зубов, замедляются разрушительные процессы старения. В соответствии с учением Дао, ходьба на коленях открывает канал для поступления энергии Ци к печени, проблемы с которой неизбежно влекут за собой неполадки в работе органов зрения. Официальная медицина объясняет подобный эффект, прежде всего, активизацией обменных процессов, что в итоге положительно влияет на общее самочувствие, предотвращая развитие различных патологий.
Хотите улучшить зрение? Знатоки рекомендуют ходить на коленях, закрыв глаза. Попробуйте провести таким образом, хотя бы часть вашей тренировки.

Ходьба на коленях: улучшаем кровоснабжение ног и головы

Итак, мы установили, что ходьба на коленях улучшает кровоснабжение ног. Это кажется вполне очевидным. А значит, занимаясь ею, мы учимся противостоять тромбозу и варикозу— заболеваниям, развивающимся у людей, вынужденных много времени стоять на месте, переносить или поднимать тяжести и даже просто сидеть на протяжении всего рабочего дня.
Однако, это ещё не всё! В качестве приятного бонуса, ходьба на коленях, способствующая улучшению циркуляции крови по большому кругу кровообращения, помогает активнее питать и насыщать кислородом головной мозг. А значит, дополнительным результатом ваших занятий станет улучшение памяти и когнитивных функций, улучшение координации движений.

Ходьба на коленях: приступаем к занятиям понемногу, но каждый день

Как правильно ходить на коленях, чтобы не навредить своему организму чрезмерными нагрузками?
• Оптимальной считается нагрузка в 400 шагов. Однако, если мешает боль в коленях, можно просто попробовать постоять на коленях на мягкой поверхности или сделать всего несколько шагов.
• Вы можете ходить на коленях, выпрямившись или передвигаться на четвереньках. Если остановили выбор на первом способе ходьбы, постарайтесь держаться прямо, не сутультесь. Если ходите на четвереньках, следите за «шириной шага» — пусть эта величина буде как можно больше.
• Вы можете разнообразить занятия, двигаясь вперёд и назад, делая приставные шаги или перемещаясь по определённой траектории.
• Завершая занятия, лягте на спину, поднимите руки и ноги, встряхните кистями и стопами, чтобы сбросить напряжение.

Ходьба на коленях практически не имеет противопоказаний. Единственное, что может вам помешать — это травма колена. Ходить рекомендуют по мягкой поверхности — матам, толстому одеялу или ковру. Кроме того, вы можете использовать наколенники и перчатки.
Даосские практики весьма разнообразны, в данном случае они дают возможность приобщиться к активным оздоровительным занятиям всем желающим. Кроме того, для проведения тренировки не требуется специального помещения и оборудования, достаточно лишь вашего желания. Используя всего лишь ресурсы своего организма, вы сможете позаботиться о продлении молодости и красоты.

Читайте также: 8 упражнений для профилактики радикулита

Ходьба на коленях: польза или вред, видео

Лечебная ходьба на коленях — очень популярная и признанная техника профилактики болезней суставов в восточной медицине. Но это вовсе не единственная её польза.

О правильной технике выполнения простых упражнений на коленях и их пользе пойдёт речь далее.

Чем полезна ходьба на коленях

Физические нагрузки в виде ходьбы на коленях имеют массу преимуществ, хорошо известны и признаны как традиционной, так и нетрадиционной восточной медициной.

К её положительным сторонам относят:

1. Профилактика и лечение артрита и артроза. Для того чтобы понять, как это происходит, следует рассмотреть принцип возникновения этих заболеваний. При артрите возникает воспаление мягких тканей, которое впоследствии приводит к воспалительным процессам в мышечных тканях и волокнах. Далее деструктивный процесс может затронуть поверхность сустава, что будет в значительной мере приносить дискомфорт и болевые ощущения человеку при ходьбе. Улучшение кровоснабжения, которое происходит в результате ходьбы на коленях за счёт массажа биологически активных точек, приводит к тому, что увеличивается питание сустава, он укрепляется.

   Увеличивается также подача синовиальной жидкости, которая является естественной смазкой и обеспечивает нормальную работу сустава, как одного из механизмов человеческого организма, и тем самым предотвращает трение и стирание костей. Таким образом, выполнение профилактических упражнений может существенным образом повлиять на состояние здоровья коленей и предотвратить появление болезненных ощущений.

2. Корректировка метаболизма. Хороший обмен веществ обеспечивает нормальное функционирование всех органов и систем, а если он нарушен или работает с определёнными сбоями — его следует наладить, обеспечив тем самым снижение веса, если человек имеет излишнюю массу тела. Совершая движения, опираясь на коленные суставы, начинают активно работать мышцы бёдер, спины, плечевого пояса, груди. Стоит отметить, что эффективность их работы не зависит от темпа выполнения движений, к примеру, не стоит торопиться и стараться совершать шаги так же быстро, как при обычной ходьбе. Здесь, главное, избежать травматизма и ходить на коленях в умеренном темпе, постепенно увеличивая время занятий, но не их темп.
3. Улучшение зрения. Восточная медицина издавна обладает информацией о том, что под коленями находится множество биологически активных точек, массируя которые улучшается кровоснабжение глаз. Для того чтобы достичь максимального эффекта — во время ходьбы глаза должны быть закрыты.
4. Питание головного мозга и нервной системы становится интенсивней. Благодаря воздействию на нервные окончания и биологически активные точки, циркуляция крови во всём организме становится лучше, в том числе улучшается питание нервной системы и мозга.
5. Стимуляция работы желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы. Техника выполнения ходьбы активно задействует поясничный отдел, малый таз, брюшину, благодаря чему улучшается работа внутренних систем и органов.
6. Положительное действие на здоровье спины. Обеспечивается щадящий режим нагрузок в комплексе с хорошим кровоснабжением всех нервных окончаний.
7. Тренировка сердца и его мышц. Ходьба является оптимальной кардионагрузкой для того, чтобы укрепить мышцы сердца.

Противопоказания и вред

Рассказав о пользе передвижения на коленях, стоит упомянуть и о том, что не всем показаны такие упражнения, поскольку существует ряд медицинских показаний, когда заниматься такой нагрузкой запрещено либо не рекомендуется, дабы не усугубить ситуацию и не нанести вред здоровью.

Важно! Начинать занятия следует постепенно, сперва просто привыкая стоять на коленях, а затем, минимально увеличивая нагрузку, делать на пару шагов больше, чем в предыдущий день.

Следует быть осторожным людям:

• с ослабленными и нетренированными мышцами ног, выполняя однообразные комплексы с большими нагрузками на колени;

• с травмами коленей;
• при обострении артроза;
• имеющим гнойные процессы в коленном суставе, тяжёлую форму артрита;
• при анкилозе коленей;
• при воспалении суставов.

Техника и правила ходьбы на коленях

Люди, испытывающие болевые ощущения в коленях, не могут сразу начать заниматься ходьбой таким необычным образом. Если у человека нет противопоказаний для занятий, то дальнейшие рекомендации специалистов помогут начать ежедневный ритуал, который поможет улучшить самочувствие:

1. Следует дать минимум нагрузки, а именно: встать на колени и просто постоять. Испытывая сильный дискомфорт, под колени можно подложить подушку. Стоять следует несколько минут.
2. Убрать мягкую опору и попробовать совершить пару шагов. На первый раз этого будет достаточно.
3. Увеличить количество шагов на такое же количество, которое вы смогли сделать в первый день. К примеру, если в первый раз вы смогли сделать 2–3 шага, постарайтесь совершить 4–6 шаговых движений.
4. Занятия должны проходить систематично, исключая чрезмерные нагрузки.
5. После окончания гимнастики необходимо лечь на спину и поднять прямые конечности вверх, сделать лёгкие потряхивания руками и ногами для того, чтобы снять напряжение.

Упражнение следует выполнять на мягком ковре, одеяле, пледе, чтобы предотвратить травматизм. Допускается также использование таких мер предосторожности, как наколенники и перчатки (при ходьбе на четвереньках).

Знаете ли вы? Оптимальное количество шагов на коленях, которое человек должен совершить за день, в восточной медицине называют «золотым сечением». Оно равняется 4 сотням шагов, которые рекомендуется совершать регулярно для профилактики и улучшения состояния здоровья.

При ходьбе следует помнить:

1. Тело должно быть ровным. Спина не должна сгибаться или наклоняться вбок.
2. При движении на четвереньках шаги должны быть широкими.
3. Совершать движения можно в различных направлениях: вперёд-назад, по кругу, восьмёркой, по квадрату, приставным шагом.

Даосская практика

Даосская практика — комплекс учений и систем упражнений для долголетия, саморазвития и здоровья человека. Медитативные упражнения призваны увеличить количество жизненной энергии Ци в организме. Упражнения, которые позволяют улучшить здоровье и предотвратить появление заболеваний, можно выполнять в любом возрасте, в любом помещении и в любое время суток.

Эти упражнения очень мягкие, пластичные, медленные и не требуют больших усилий, но обеспечивают отличный результат. В основе движения на коленях по даосской философии лежит теория, что боль в суставах и проблемы со здоровьем начинаются тогда, когда уменьшается поток энергии Ци. Философы этого течения представляют весь организм, как единое целое, в котором все органы и системы взаимодействуют и зависят друг от друга. Здоровье и энергия человека зависят от свободной циркуляции жизненной энергии Ци в теле. Человек испытывает плохое самочувствие, когда энергетические каналы забиваются. Приток крови к коленям становится меньше, соответственно, уменьшается и количество смазки в суставе.

Это со временем приводит к тому, что кости в суставе начинают соприкасаться друг с другом и стираться, постепенно изнашиваясь. Именно это приводит к боли в суставах. Выполнение простых упражнений обеспечивает приток жизненной энергии и прилив крови к коленному суставу. К тому же активное движение поясницы во время ходьбы будет способствовать улучшению состояния почек, печени и желудка.

Знаете ли вы? В даосизме философы именовали колени «дворцом каналов и сухожилий», поскольку там находятся активные точки, которые отвечают за работу печени, почек, желудка, кишечника, селезёнки, жёлчного пузыря и зрительной системы.

Прежде чем приступать к занятиям китайской техникой упражнений, следует исключить отёчность коленных суставов, а для этого нужно стимулировать отток жидкости, массируя точки, отвечающие за канал селезёнки и жёлчного пузыря (щиколотки и коленную чашечку). Выполнять движения на стадии привыкания следует сперва на кровати, просто стоя на коленях по несколько минут в день, затем перейти на мягкое одеяло, после чего начать ходить по мягкому ковру, увеличивая время передвижения и не ограничивая себя на данном этапе. Даосская система ходьбы на коленях обладает массой преимуществ:

• улучшает зрение;
• способствует похудению и снижению объёма бёдер;
• стимулирует кровоснабжение головы и ног;
• препятствует выпадению волос и расшатыванию зубов.

Видео: даосская практика для колен

Методика доктора Бубновского

Методика ходьбы на коленях по Бубновскому также основана на даосской практике, однако она была несколько усовершенствована. Автор методики настаивает на лечении артроза через болевые ощущения. Доктор предлагает надевать наколенники со льдом. Их изготавливают из плотной ткани, в которую помещают раскрошенный лёд и затем повязки фиксируют на коленных суставах.

Методика лечения состоит в следующем:

1. Надеть наколенники и постоять в них не более 30 секунд, немного переминаясь с ноги на ногу.
2. Совершить несколько шагов, превозмогая боль. При этом допускается, что человек может найти себе опору в виде кулаков, становясь на четвереньки, а также можно опереться о стул или стол.
3. Количество шагов постепенно должно расти и достигнуть 30.

Важную роль во всём этом играет дыхание. Доктор Бубновский утверждает, что болезненные ощущения следует выдыхать, произнося громкое «Ха», которое усиливает эффект ходьбы со льдом. Методику Бубновского недопустимо использовать при следующих состояниях:

• обострение хронических заболеваний;
• отёчность конечностей и суставов;
• сильная боль, повышение температуры тела;
• наличие злокачественных образований;
• наросты и шишки на коленях;
• травмы, раны и ссадины колен и коленного сустава.

Важно! Прежде чем начать заниматься ходьбой на коленях по данной методике, необходимо обратиться за консультацией к врачу-ортопеду.

Лечебная ходьба на коленях активно используется восточной медициной на протяжении многих столетий для профилактики заболеваний суставов и для улучшения самочувствия. В современном мире данная техника также не остаётся без внимания, принося практикующим облегчение болезненных состояний и помогая избежать некоторых заболеваний.

ДАОССКИЙ МЕТОД восстановления почек, желудка, зрения и снижения веса! Про здоровье!

Еще в пятом веке до нашей эры древние даосские медики в Китае изобрели уникальную технику упражнений для оздоровления, с успехом используемую и поныне.
Делая ежедневно всего несколько минут эти упражнения, вы можете значительно продлить свою жизнь! Главное – делать их систематически!
Как? Узнаете из нашего видео. Смотрите до конца!
Понадобится коврик, или мягкое покрывало, для защиты коленей от повреждений. Его постелите на пол.
Выполняя упражнения регулярно вы задействуете мускулы бедер и ягодиц, почти так же, как и при беге, а значит и главный эффект бега – похудение – вы тоже получаете;
У вас улучшается зрение, так как активируются биологически активные точки, расположенные в области коленных сухожилий. При ходьбе на коленях они как раз и активируются;
Укрепляется поясничный отдел, потому что происходит мягкий массаж этой области;
Коленные суставы получают усиленную подачу синовиальной жидкости, улучшается их кровоснабжение и ваши ноги становятся молодыми и пластичными.;
Почки и желудок начинают работать в оптимальном режиме, так как в области коленей находится канал желудка, а канал почек расположен в области поясницы. Они активно задействуются, и ЖКТ начинает работать лучше.
Но есть и противопоказания, как ни странно! Это наличие злокачественных опухолей и неизвестных новообразований в области коленок, травмы коленных суставов, раны и ссадины на коленях, артрит, артроз, остеохондрозы в острых формах, и просто высокая температура, которая всегда говорит о воспалительном процессе в организме.

#ПроЗдоровье #Долголетие #Здоровье #НароднаяМедицина #НародныеСредства

➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал «Здоровье и Долголетие»:
youtube.com/channel/UCjbLX05Vn…

➤➤➤О НАС:
Канал посвящен здоровью:
✓ Лечение народными средствами
✓ Здоровый образ жизни
✓ Профилактика различных заболеваний
✓ Народная медицина разных стран
✓ … и многое другое.

➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Данный канал не является медицинским! Все рекомендации взяты из открытых источников и должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!!!

Канал носит исключительно информационный характер. Мнение редакции канала может не совпадать с мнением авторов используемых материалов.

Здоровья и долголетия!

Подготовка к медитации — Святилище Дао

Найдите уединенное и тихое место, где можно устроить место для медитации. Даосы традиционно медитируют лицом к стене, потому что это снижает визуальную стимуляцию и помогает очистить ум.

Вам понадобится коврик для медитации и либо подушка, либо стул, либо скамейка, и, возможно, алтарь с курильницей для благовоний, если хотите. Держите пространство простым и чистым, так как ум будет меньше отвлекаться, когда его окружают всего несколько простых объектов.

Во время практики медитации носите свободную и удобную одежду, чтобы грудь и живот могли расширяться более полно.

* ВАЖНО * Прежде чем приступить к практике, важно знать, что медитация подходит не всем людям в любое время, особенно тем, кто пережил или мог испытать травму. Щелкните здесь для получения дополнительной информации о медитации, чувствительной к травмам.

Выбор на чем сесть

Для медитации сидя вы можете выбрать сесть на:

• Подушка и коврик для медитации
• Скамья для медитации
• Стул

Подушки для медитации

Подушки для медитации бывают разных форм, но даосы традиционно использовали такие, как японские дзафу.

Подушечки традиционно заполняются гречкой и в идеале имеют молнию, чтобы вы могли регулировать количество или добавлять больше гречки по мере необходимости. Также используется много других материалов, так что вы можете поэкспериментировать и посмотреть, что лучше всего подходит для вашего тела. Гречка твердая, но при этом принимает форму вашего тела, поэтому на ней удобно сидеть.

Изображены опорные подушки
на ковриках для медитации

Вы также можете приобрести тонкие дополнительные подушки, чтобы поднять подушку выше или обеспечить поддержку под коленями.

Чем выше подушка, тем легче сидеть. По мере того, как вы практикуете сидение дольше, вы сможете сидеть на нижних подушках, в зависимости от скелетно-мышечной структуры вашего тела и имеющихся травм.

См. Страницу позы для медитации, чтобы изучить традиционную даосскую позу для сидения на подушке.

Другой альтернативный способ сесть на подушку для медитации — повернуть ее на бок, чтобы она стояла вертикально, как если бы это было колесо, а затем сесть на «колесо», это дает вам опорное положение на коленях.Это отличный вариант для людей, которым неудобно сидеть со скрещенными ногами. Или когда сидение со скрещенными ногами начинает вас беспокоить, и вам нужен альтернативный вариант.

Коврик для медитации

Коврик для медитации под подушкой обеспечивает амортизацию колен, что лучше всего подходит для большего числа людей. Если ваши колени не касаются пола, вы можете подложить под них подушки, чтобы они имели некоторую поддержку.

Скамья для медитации

Скамейки для медитации позволяют вам сидеть на коленях, подложив колени под скамейку, но не оказывая давления на суставы весом своего тела.Как и использование подушки в вертикальном положении, скамейки — отличная альтернатива для людей, которые не чувствуют себя комфортно, скрестив ноги, или в те дни, когда вы чувствуете, что у вас есть другой вариант.

Скамейки для медитации на коленях также бывают разных видов.

Многие из них имеют складные ножки, поэтому их легче транспортировать или штабелировать. Для более длительных периодов медитации полезно иметь подушку для скамейки для медитации.

Стул

Стул — такой же эффективный способ медитации, как и любой другой вариант.Один из вариантов — использовать стул с вертикальной спинкой, чтобы вы могли использовать спинку стула для поддержки.

Или другой вариант: переместитесь на переднюю половину сиденья, ровно настолько, чтобы вы могли держать себя в вертикальном положении и не опираться на спинку стула. Просто убедитесь, что край стула не упирается в ваши бедра, потому что это может оказать давление на нервы в этой области и вызвать проблемы.

Как и в случае со скамейками, размещение подушки на стуле может облегчить долгое сидение.

При выборе стула важно помнить, что ступни должны стоять на земле. Для этой цели вы также можете положить что-нибудь под ноги, например подушку для медитации (дополнительную информацию см. На странице «Поза для медитации»).

Причина, по которой мы ассоциируем сидение в медитации со скрещенными ногами, заключается в том, что эти традиции медитации пришли из Азии, где сидение на полу со скрещенными ногами было нормой.

В западной культуре, где сидение на стульях является нормой, вам может быть удобнее сидеть на стуле.Не существует одной конкретной правильной позы для медитации или предмета, на котором можно было бы сесть, все дело в том, чтобы найти то, что подходит вашему телу.

Альтернативные варианты

В наши дни существует множество вариантов, подходящих для любого тела, например, кресла для медитации, разработанные для людей с проблемами колен и / или спины.

Вообще говоря, если возможно, вам нужно, чтобы ваши бедра были выше коленей, потому что это поможет обеспечить стабильную основу, которая будет поддерживать вашу спину, чтобы оставаться в вертикальном положении без переутомления мышц спины.Вы можете добиться такого положения бедер относительно колен с помощью подушки для медитации, скамейки или стула.

Но если вы не можете сидеть на полу и вам не нравится сидеть на обычном стуле, вы можете изучить и попробовать другие варианты, такие как эти, пока не найдете то, что работает для вашего тела. Со временем ваша гибкость может измениться, и вы сможете опустить колени ниже бедер.

Подготовка к медитации

Поза для медитации • Дыхание в медитации

Руководство по даосской медитации • Выход из медитации

Блог Дао • Что такое даосизм?

Питательные жизненные практики • Даосская медитация

Джордж Флойд — Полная история обвинений против «полицейских-убийц» обнажена, поскольку в новом видеоролике показано, как ДВА офицера стоят на коленях перед ним — The US Sun

ЗАПИСИ выявили многочисленные прежние жалобы на полицию, причастную к смерти Джорджа Флойда, поскольку новые кадры показывают на по крайней мере двое из них стояли на коленях, когда он хватал ртом воздух.

Все четыре офицера, присутствовавшие при аресте Флойда, были уволены после того, как видео инцидента стало вирусным после его смерти в понедельник.

8

На новых кадрах видно, как по крайней мере два офицера встают на колени перед Джорджем Флойдом, когда он пытается дышать

8

В оригинальном ролике офицер Дерек Човен стоит на коленях у Флойда Фото: AFP или лицензиары

8

Tou Thao wsa также присутствовал при арестеКредит : Facebook

8

Смерть Флойда вызвала волнения в Миннеаполисе и других городах США Фото: Getty Images — Getty

В оригинальном ролике, в котором большая часть тела Флойда была скрыта автомобилем, был показан один офицер, Дерек Човен, стоящий на коленях на своем шею, как сказал ему Флойд: «Я не могу дышать.«

Флойд умер вскоре после того, как он пережил то, что полиция назвала «медицинским инцидентом», вызвав волну протестов и волнений из-за того, что является всего лишь последней смертью невооруженного чернокожего мужчины с участием полиции.

На новой видеозаписи, сделанной с противоположной стороны автомобиля, теперь видно, что по крайней мере еще один офицер стоит на коленях у туловища Флойда, когда тот изо всех сил пытается дышать.

Записи также показали, что по крайней мере двое из офицеров были объектом многочисленных жалоб на свое поведение в прошлом.

Дерек Човен, человек, стоящий на коленях у Флойда, служил в полиции Миннеаполиса 19 лет и участвовал в многочисленных инцидентах, связанных с применением силы и требующих расследования.

В 2006 году он был одним из нескольких офицеров, преследовавших подозреваемого Уэйна Рейеса, когда он бежал от множественных ножевых ранений в Миннеаполисе на грузовике.

Позже Рейес остановил грузовик и вышел, держа в руках дробовик, после чего несколько офицеров произвели «несколько выстрелов», убив Рейеса.

Все сотрудники были отправлены в оплачиваемый отпуск до завершения расследования, как это предусмотрено стандартным протоколом, и результаты расследования неизвестны.

Также в 2006 году он был одним из нескольких офицеров, названных в федеральном иске, возбужденном заключенным в исправительном учреждении Миннесоты, но позже уволенных.

ДЕРЕК ЧОВИН ПОЛИЦЕЙСКИЙ ЗАПИСЬ

Дерек Човен, человек, которого видели стоящим на коленях у Джорджа Флойда, служил в полиции Миннеаполиса 19 лет и участвовал в многочисленных инцидентах, связанных с применением силы и требующих расследования.

2006

• Присутствует при нанесении ножевого ранения подозреваемому Уэйну Рейесу, который был застрелен после выхода из грузовика с дробовиком.
• Указан в федеральном иске, поданном заключенным, но позже отклоненном.

2008

• 21-летняя Ира Латрелл Толес дважды застрелила подозреваемого в домашнем насилии во время драки.

2011

• Прибыл на место происшествия после того, как 23-летний Лерой Мартинес был застрелен за то, что вытащил пистолет возле детской площадки.

Шовен был предметом 18 жалоб на свое поведение в течение своей карьеры. Подробности каждого из них не известны, но два были закрыты после письма с выговором.

Владелец клуба, в котором Шовен ранее работал вышибалой, также сказал, что у него «короткий предохранитель», и он прибегнет к опрыскиванию людей перцем, когда это не будет оправдано.

В 2008 году он вступил в драку с 21-летней Ирой Латрелл Толес после того, как вместе с другим офицером ответил на сообщение о домашнем насилии.

Во время встречи Толес якобы схватился за пистолет Шовена, после чего Шовен дважды выстрелил в него с близкого расстояния.

Толес выжил, и Шовен снова был отправлен в оплачиваемый отпуск в ожидании расследования, результаты которого не ясны.

Выступая на этой неделе в Daily Best, Толес сказал о Шовене: «Если бы ему сделали выговор, когда он застрелил меня, Джордж Флойд остался бы жив».

В 2011 году Шовен прибыл на место происшествия после того, как 23-летний Лерой Мартинес был застрелен другим офицером за то, что тот поднес пистолет к детской площадке и проигнорировал команду бросить его.

Шовен не стрелял из оружия, но был отправлен в трехдневный административный отпуск до завершения расследования.

Тим Долан, начальник полиции Миннеаполиса, позже сказал, что задействованные офицеры вели себя «надлежащим образом и мужественно».

Записи из отдела внутренних дел Департамента полиции Миннеаполиса показывают, что Шовен был предметом 18 жалоб на свое поведение, сообщает CNN.

Никаких подробностей о жалобах не опубликовано, но только две перечислены как «закрытые с соблюдением дисциплины».

«Нарушено дисциплинарное взыскание», записанное в каждом случае, было письмом с выговором.

Владелец клуба, в котором Шовен ранее работал вышибалой, также сказал, что у него «короткий запал», и он часто был деспотичным.

ТАО ТЫ ПОЛИЦЕЙСКИЙ ЗАПИСЬ

Дао Тоу, еще один из офицеров, присутствовавших при аресте Флойда, также был предметом жалоб на его поведение.

2017

• Подан в суд Ламаром Фергюсоном, другим афроамериканцем, за чрезмерное применение силы во время ареста.
• Предположительно ударил и пнул Фергюсона после того, как остановил его за то, что тот выглядел «подозрительно»
• Гражданский иск по инциденту урегулирован во внесудебном порядке на сумму 25 000 долларов.

На Тао было подано как минимум шесть жалоб на свое поведение, пять из которых не привели к дисциплинарным взысканиям, а одна остается открытой.

Выступая перед KSTP-TV, Майя Сантамария, бывший владелец El Nuevo Rodeo, сказала, что Шовен «всегда вытаскивал свою булаву и сразу же опрыскивал всех перцем, даже если я чувствовал, что это неоправданно».

На Тоу Тао, еще одного офицера, присутствовавшего при аресте Флойда, в 2017 году предъявил иск другой афроамериканец за чрезмерное применение силы во время ареста.

Ламар Фергюсон, которому сейчас 33 года, сказал Sun, что его остановила Тао во время прогулки со своей беременной невестой из-за того, что он выглядел «подозрительно».

Фергюсон, как утверждается, подвергся ударам кулаками и ногами после того, как надел наручники, позже ему потребовалось лечение в больнице из-за сломанных зубов, а также повреждений лица, спины и плеч.

Гражданский иск, поданный Фергюсоном, был урегулирован во внесудебном порядке на сумму 25 000 долларов.

На Тао было подано как минимум шесть жалоб на свое поведение, пять из которых не привели к дисциплинарным взысканиям, а одна остается открытой.

Два других присутствующих офицера, Томас Лейн и Джей Александр Куэнг, не были предметом каких-либо жалоб, сообщает CNN.

Сообщается, что

Лейн присоединился к силам в качестве кадета в марте 2019 года, но подробностей о службе Александра Куенга пока не известно.

8

Ламар Фергюсон подал гражданский иск о жестокости полиции, предоставленной Thao Фото: Family Photo

8

Протестующие собрались прошлой ночью у Третьего полицейского участка в Миннеаполисе Фото: AP: Associated Press

8

Протестующие в Миннеаполисе и Сент-Поле были встречены беспорядками Полиция Фото: Reuters

8

Многочисленные здания были подожжены Фото: Getty Images — Getty

---

У вас есть история для команды The US Sun?

Пишите нам по адресу exclusive @ the-sun.ком или звоните 212 416 4552.

Поставьте нам лайк на Facebook по адресу www.facebook.com/TheSunUS и подпишитесь на нас из нашей основной учетной записи Twitter на @TheSunUS.

---

Взгляд художника на ритуалы дедовщины, преследуемые трагедией

Когда барабаны и тарелки даосской похоронной музыки заполнили Квинслаб, художественное пространство площадью 8000 квадратных футов в Риджвуде, Квинс, четыре исполнителя скандировали, маршировали и били друг друга . Они были одеты в идентичные модифицированные спортивные костюмы с капюшонами и теннисные туфли, их лица были скрыты за белыми масками.Единственной их отличительной чертой стал рост.

Трагедия преследует живое произведение Кеннета Тэма «Пересечение», вдохновленное его исследованиями неуставных ритуалов азиатско-американских братств и цветных братств в более широком смысле. Люми Тан, куратор в Kitchen, пригласил г-на Тэма, 38 лет, разработать и исполнить произведение в партнерстве с Queenslab, бывшим складом ковров, всего в одном квартале от обширной полосы кладбищ, разделяющих Бруклин и Квинс. Я был свидетелем его последней репетиции перед прямой трансляцией The Kitchen в декабре.5 и 6. (Билеты бесплатные, но зрители должны зарегистрироваться здесь.)

Ритуалы в «Перекрестке» вдохновлены группой онлайн-видео, с которыми г-н Тэм впервые столкнулся в ноябре прошлого года. По его словам, глубоко в «кроличьей норе» на YouTube он наткнулся на видео, опубликованное филиалом Нью-Йоркского университета азиатско-американского братства Пи Дельта Пси. На кадрах виден ряд молодых людей, стоящих в парке Вашингтон-сквер, в черных масках, красных галстуках и парадной одежде. Подобно новобранцам в учебном лагере, они выкрикивают заранее подготовленные реплики, следуя четко скоординированным движениям.Они шагают вместе, становятся на колени или бьют кулаками по груди. Зрители их подбадривают. Как узнал г-н Там, на видео запечатлено так называемое завещание: публичная презентация новейших дополнений греческой организации, когда они «переходят» в свою новую жизнь в качестве полноправных членов и с большой помпой разоблачаются перед аудиторией.

Впервые завещания афро-американских братств были приняты другими греческими организациями цветных по всей территории Соединенных Штатов.Как ритуальные представления, завещания представляли естественный интерес для мистера Тэма, чья работа уже давно исследует «моменты близости и уязвимости в группах мужчин», как он выразился в интервью Zoom в ноябре. В одном из недавних видеороликов артистка рассматривает американских мужчин азиатского происхождения в контексте американской ковбойской культуры. Фильм под названием «Тихие шипы» будет впервые показан на публике на этой неделе, после чего состоится беседа с Кён Ан, помощником куратора Гуггенхайма, и Софией Марисой Лукас, помощником куратора музея Квинс, которая организует сольный показ. шоу Mr.Двухканальная видеоинсталляция Тэма со скульптурами должна открыться в следующем году. «По сути, работа Кеннета Тэма выражает необходимость заботы и близости», — сказала г-жа Лукас в электронном письме, отметив, что его предстоящая выставка «отходит от малоизвестной истории, чтобы исследовать, как движение и связь могут помочь нам уважать самость и преодолевать многовековые социальные повествования, использующие различия ».

Хотя г-н Тэм также использует другие средства массовой информации, от фотографии до скульптуры, его недавняя видеоработа показывает незаписанные взаимодействия между мужчинами-«участниками», как он их называет.С помощью открытых подсказок он убеждает их говорить о неудобных предметах и ​​разыгрывать неудобные сценарии. В журнале Artforum критик Брюс Хейнли похвалил «захватывающие» видео художника, описав проекты г-на Тэма как «наследника шумной неисправимости« Чудаков »и его грубых подделок, вроде непрактичных шутников».

Мне больше нравится думать о мистере Тэме как о своенравном и немного садистском учителе импровизации, стремящемся вытолкнуть всех из зоны комфорта. В одном видео он побудил участников надеть смокинги и разыграть эффектные позы для выпускного вечера.Для «Сделано в Лос-Анджелесе» На художественной выставке в Музее Хаммера г-н Тэм попросил мужчин из онлайн-форумов социальных сетей собрать их вместе для серии игровых мероприятий. В какой-то момент каждый из участников описывает физические характеристики другого мужчины на его лице. Их корявые реакции на безобидные действия запечатлены на снимках крупным планом. По словам г-на Тэма, это моменты, когда «внутренние социальные сценарии» участников подводят их, и им приходится что-то делать в первый раз.

В «Перекрестке», однако, мистер Тэм отказывается от импровизационного юмора в пользу хореографической важности. Изучая азиатско-американские братства, он обращает особое внимание на историю Чун Сянь Дэна, которого звали Майкл, ученик Пи Дельта Пси в Колледже Баруха. В 2013 году во время ритуала дедовщины, известного как «стеклянный потолок», Дэна повалили на землю с завязанными глазами и рюкзаком, наполненным песком. На следующее утро он скончался от травм головы. Пи Дельта Пси был признан виновным в уголовном преступлении, связанном с непредумышленным убийством, а четверо его братьев по братству были осуждены после признания себя виновным.

Г-н Тэм вспоминает, как испытал чувство признания, когда узнал о жизни Майкла Дэна. Они оба ходили в специализированные математические и естественные школы города: г-н Дэн в Bronx Science, г-н Тэм в Stuyvesant. «Он играл в гандбол, я играл в гандбол», — сказал г-н Тэм. «Долгие поездки на работу, тусовки во Флашинге или в других азиатских местах — все это было очень, очень знакомо».

Г-на Тэма также поразила статья в журнале New York Times о г-на Дэна писателя Джея Каспиана Канга.Эссе произвело фурор среди многих молодых американцев азиатского происхождения, выразив чувство, что трагедия смерти г-на Дэна каким-то образом усугубляется меланхолией и тщетностью, которые лежат в основе любого поиска азиатско-американской принадлежности. Как утверждается в эссе г-на Канга, «термин« американец азиатского происхождения »в основном бессмысленный». Он добавил: «Никто не садится за азиатско-американскую еду со своими азиатско-американскими родителями, и никто не отправляется в паломничество на свою родину, в азиатско-американскую кухню».

Эти строки — одни из первых слов, произнесенных в «Перекрестке. Позже один из исполнителей читает письмо соседа г-на Дэна по комнате, которое было опубликовано в статье г-на Канга. Большая часть действия на сцене происходит в рамках даосской диаграммы багуа — энергетической карты. Это способ мистера Тэма кивать на символ инь-ян на гербе Пи Дельта Пси — «удобное сокращение для обозначения азиатско-американской идентичности», по словам г-на Тэма, «что само по себе является проблематичным, как прозападное понятие. азиатского происхождения ».

Этот герб — лишь часть более крупной проблемы.Как отмечает г-н Там, эти братства пытаются «выразить азиатскую принадлежность, но они делают это самым консервативным, западным способом, особенно с дедовщиной, которая не имеет ничего общего с азиатской принадлежностью». Вы просто берете эти репрессивные модели, используемые в армии или в других местах, которые разрушают индивидуальную идентичность, чтобы придать смелости группе ».

Это не означает, что артист освобожден от апелляции, скажем, на видео о завещании Pi Delta Psi, которое он сравнивает с рекламным видео.«Мол, если ты сделаешь это, то получишь вот это — тусоваться, получать димсам на вечеринке. То, что делают молодые люди ».

«Это самое печальное, — сказал г-н Тэм. «Нельзя просто тусоваться. Вы должны создать этот аппарат, чтобы добраться до него ».

«Я уверен, что когда ты присоединяешься к братству, на карту поставлены другие вещи — идеи о братстве и история», — добавил он. «Но для меня это показалось долгим окольным путем, чтобы достичь этой способности просто общаться с другими молодыми людьми».

Многие из Mr.Видео Тэма были сняты в то время, когда фраза «токсичная мужественность» стала обычным термином.

Так что он об этом думает?

«Конечно, люди смотрели на мою работу и использовали этот термин. Я бы не стал этого отрицать, — ответил он, добавив: — Мне не интересно указывать на какие-то более пагубные черты мужественности. Я думаю, что все мы можем сделать это самостоятельно ».

---

Дон Чан — критик и писатель из Нью-Йорка, .

---

План уроков даосизма для начальной школы

Продолжительность

1 час

Стандарты учебной программы

Напишите рассказы, чтобы развить реальный или воображаемый опыт или события, используя эффективную технику, описательные детали и четкую последовательность событий.

Составьте ясный и последовательный текст, в котором разработка и организация соответствуют задаче, цели и аудитории.

Эффективно участвуйте в различных совместных обсуждениях (один на один, в группах и под руководством учителя) с разными партнерами по темам и текстам 5-го класса, опираясь на идеи других и четко выражая свои собственные.

Словарь

• Даосизм
• Лао-Цзы
• Тао Дэ Чинг
• Тай Чи
• Инь Ян

Материалы

Инструкции

Введение в тему

• Попросите добровольца прочитать введение и раздел «Что такое даосизм?» представить урок.
• Пополнить словарный запас
  • Практикуйтесь произносить даосизм, Лао-цзы и Дао Дэ Цзин вместе как класс.
  • Просматривайте значения, пока студенты не смогут различить основателя, философию и текст.
  • Объясните учащимся, что существуют варианты рассказа о происхождении, основанные на различиях в переводах, и что дальнейшее упражнение будет основано на этом варианте.
• Попросите добровольца прочитать раздел «Правила поведения».
  • Спросите студентов, какие правила поведения существуют в других религиях (Золотое правило, молитва, диетические ограничения и т. Д.).
  • Предложите студентам внести несколько предложений и привести примеры из различных религий.
• Попросите добровольца прочитать раздел «Инь-Ян».
  • Спросите, какие еще религиозные символы они знают.
  • Предложите студентам внести несколько предложений о существовании противоположностей, которые полагаются друг на друга.
  • Считайте, что пончик особенный из-за дырочки. Чашка пригодится только для пустого пространства внутри. Некоторые вещи важны из-за того, каких характеристик они не имеют, а не из-за того, что они имеют.
• Попросите добровольца прочитать раздел «Боги и праздники».
  • Обсудите Фестиваль фонарей и спросите, что общего у него с другими праздниками.
• Попросите добровольца прочитать раздел «Тай Чи».
  • Обсудите физические движения, распространенные в других религиях (стояние на коленях, поклоны, йога, медитация при ходьбе, танцы, жесты рук и т. Д.)
• Попросите добровольца прочитать раздел «Современный даосизм».
  • Установите естественную связь между учебными планами и географией и попросите учащихся найти на земном шаре или карте страны, где присутствует даосизм.
• Как только учащиеся получат возможность задать какие-либо вопросы, раздайте распечатанный рабочий лист урока, чтобы оценить понимание.

Мероприятие

• На уроке дается набросок истории происхождения Лао-цзы. Расскажите ученикам этот вариант рассказа немного подробнее.

Лао-цзы был библиотекарем в своей маленькой обнесенной стеной деревне в период Сражающихся царств в древнем Китае. Его имя примерно переводится как «Старый мальчик», прозвище, которое описывает его сочетание мудрости старины и юношеского веселья. Он разочаровался в постоянном беспорядке в правительстве и ограничениях деревенской жизни, поэтому он решил отказаться от общества, чтобы жить жизнью вдумчивой медитации, в одиночестве в горах.Когда он уходил, стражник у ворот обнесенного стеной города умолял его оставить часть своей мудрости для всего человечества. Лао-цзы просидел у ворот две ночи и выцарапал 5000 китайских иероглифов, организованных в серию из 81 короткого стихотворения. Он написал Книгу Пути и его Силы, Дао Дэ Цзин. Затем Лао-цзы забрался на спину водяного буйвола и уехал на закат, чтобы его больше никто не видел.

• Скажите студентам, что они станут своей собственной версией Лао-цзы и воссоздадут эту историю для себя.Им нужно будет продумать конкретные элементы, чтобы воссоздать свою версию истории.
• Попросите учащихся ответить на следующие вопросы, чтобы составить список элементов рассказа, которые они будут использовать в своей версии:
  • Настройка
    • В какой они стране?
    • В каком периоде времени они находятся?
  • Характеристика
    • Какой у них ник?
    • Чем они занимаются?
  • Участок
    • Почему они уезжают?
    • Какой символ они будут использовать, чтобы выразить свою точку зрения? Используйте бумагу для рисования, чтобы нарисовать простые символы.
    • Каков их «Путь» хорошей жизни, их правила поведения?
    • Что они оставят на благо человечества? Поощряйте студентов мыслить здесь творчески, учитывать навыки и таланты или более абстрактные концепции, такие как черты личности и сильные стороны характера.
  • разрешение
    • Куда они идут?
    • Как они туда доберутся?
• Затем студенты используют свои ответы на эти вопросы, чтобы написать краткий рассказ из одного или двух абзацев, чтобы рассказать свою собственную историю происхождения, вдохновленную Лао-цзы.

Заключение

• Обсудите, что студенты считали своим «Пути», когда они думали о том, какую часть себя им следует покинуть этот мир. Что они считают самой важной частью хорошей жизни?
• Спросите, почему они сделали такой выбор.
  • Были ли они привлечены к определенному времени и месту?
  • Почему они выбрали это прозвище? Символ?
• Студенты могут добровольно поделиться своей историей с классом.

Добавочный номер

• Спланируйте фестиваль фонарей для всего класса по особому случаю.
• Выучите пару движений Тай Чи и научите их всему классу.
• Если это часть большого урока по мировым религиям, рассмотрите возможность предоставления печатных изображений религиозных символов.

раз для даосов — Global Times

Даос Цюаньчжэнь в храме на горе Лао, в 30 км от прибрежного города Циндао, провинция Шаньдун.Гора Лао, самая высокая прибрежная гора в Китае, высотой 1133 метра, известна как одно из мест зарождения даосизма. Фотография: AFP

.

Автор Чжан Лэй

Даосские отшельники путешествовали по облакам, телепортировались в космос, и когда-то им поклонялись по всей стране за их крайнее стремление к абсолютной свободе.

Тем не менее, привлекательная философия древних времен иногда может показаться несколько не в ногу с современной тягой к демонстративному потреблению.

Даже те, кто решил отделиться от созданного руками человека материального мира, вскоре обнаруживают, что они должны столкнуться с проблемами, вызванными разрушительными толчками реформ и открытости.

На первый взгляд, уединенный даосский женский монастырь восточного Пекина выглядит заброшенным среди холодного серого смога ранней весны.

Регулярные 10 или более священников Юмингуаня процветали здесь, получая значительную выгоду в 16 веке от старого Гранд-канала, соединяющего Пекин и Ханчжоу.

Культурная революция (1966-76) вскоре положила конец этому. В последующие десятилетия от него осталось только древнее дерево, на котором жители деревни время от времени молились.

«Он эффективен», — говорит 50-летняя монахиня Лю Чунъяо, которая заняла второй по величине даосский храм столицы в 2007 году после его восстановления в 2004 году.

В своей даосской шляпе и темно-синей мантии основательница нового женского монастыря выглядит моложе своих лет.

«Я всегда хотел иметь храм для даосских монахинь. Двадцать лет спустя моя мечта сбылась», — говорит Лю, сидя в офисе с правительственными постановлениями, висящими на каждой стене.

Фрукты и конфеты предлагаются гостям за чайным столом.

«Все они пожертвованы последователями, включая рис и муку, которые мы едим», — говорит монахиня с почти 30-летним стажем.

С тех пор, как в августе прошлого года Пекинское бюро по делам религий разрешило ее женский монастырь, у Лю были регулярные причины размышлять о компромиссе между уединением и выживанием.Ей приходится бороться с неудобной истиной о том, что ее религии нужны деньги, чтобы продвигаться вперед.

«Если бы не было верующих, не было бы никакого дохода от благовоний», — говорит она. «И тогда монахини не приходили».

У нее два ученика в храме площадью 1,6 акра. По ее словам, в прежние времена всем было необходимо бесплатное питание и жилье, но в настоящее время некоторые потенциальные монахини сначала спрашивают о месячной зарплате.

«Почти у всех священников и монахинь есть мобильные телефоны, и они копят деньги на компьютер», — говорит она.

«Некоторые думают, что невезение волшебным образом закончится, когда они станут монахинями. Вместо этого они сталкиваются с еще большей плохой кармой», — говорит она.

«Судьбу не остановить».

Лю часто пытается отговорить девочек-подростков от жизни монахини. Она опасается, что они заблудятся, когда храмовая жизнь подвергнется нападению со стороны безудержного светского материализма.

По всей стране около 300 женщин в год становились даосскими монахинями еще в 1980-х годах: в основном они были изгнаны из-за неудачных браков, неудачной карьеры или просто из-за того, что они просто не думали об этом, говорит она.

«Некоторые даже сожалеют об этом», — говорит она. «Плохо выглядит, если они решат вернуться к светской жизни и вместо этого сосредоточатся на том, как они могут зарабатывать деньги и содержать свою семью.

«У дверей ада много священников», — цитирует она старую поговорку.

Они должны придерживаться своих клятв, говорит она, даже когда качество их жизни улучшится.

«Некоторые люди говорят, что религия должна идти в ногу со временем, как настоятель храма Шаолинь Юнсинь, который возродил экономику и буддизм», — говорит Лю.

«Но я бы предпочел вернуться и вернуться к первоначальной простоте».

Даосская монахиня Лю Чунъяо выступает на церемонии разрешения религиозной деятельности в Ёмингуань, даосском храме на востоке Пекина, 7 августа 2008 года.

«Злые священники»

Юань Нинцзе, 22 года, верующий из школы Чжэнъи, объездил весь Китай, посетив известных мастеров в провинциях Цзянсу, Цзянси и Хунань на юге Китая.

«Я встречал злых священников и мошенников и сомневался в наследии даосизма», — говорит он.

Подобно тому, как не все китайские чиновники делают хорошую работу, некоторые даосские священники могут впасть в распутство или разврат.

«Эти аферисты пронизывают историю даосизма», — говорит он.

Есть две основные школы: Цюаньчжэнь в Северном Китае и Чжэнъи в Южном Китае. По сравнению со школой Цюаньчжэнь, к которой принадлежит Лю, школа Чжэнъи будет выполнять ритуалы и, таким образом, формировать более тесную связь с обществом.

«Мой учитель из Южного Китая называет это« ведением бизнеса », — говорит 27-летний Тао Гуаньцзин, мирянин-даос из школы Чжэнъи из Пекина.

Секуляризация вряд ли является чем-то новым: ее можно проследить до середины династии Цин (1644-1911), когда священники школы Чжэнъи женились и имели детей, говорит Тао.

«Школа Чжэнъи перестала быть духовным занятием, а стала занятием», — говорит он. «Они приходили в храм в рабочее время в халатах, но снимали их в свободное от работы время.«

Государственная политика

Спустя два года после захвата храма, которому почти 700 лет, Лю принимает участие в конференциях, проводимых правительством района Тунчжоу и другими организациями перед китайским лунным Новым годом.

«На самом деле монахини не обязаны делать это», — говорит она. «Но у меня нет выбора, поскольку религиозным общинам приказано быть« в полном согласии »с правительством».

В конце 2007 года правительство запустило план по созданию групп религиозных деятелей, которые являются политически надежными, хорошо осведомленными и морально убедительными.

«Мы должны помогать им и направлять их в укреплении их способности к самоокупаемости, совершенствовании самоуправления в соответствии с законом, отражении пожеланий верующих и серьезной защите законных прав и интересов религиозной общины», — сказал президент Ху Цзиньтао.

Храмы поощряются к финансированию за счет продажи благовоний, магазинов или ресторанов.

Верующим запрещается совершать «суеверные действия, нарушающие общественный порядок или угрожающие физическому и психическому здоровью людей».

Большинство храмов можно обойтись за счет пожертвований, говорит директор Пекинской даосской ассоциации, пожелавший остаться неназванным. «Священники обычно зарабатывают от 500 до 1000 юаней в месяц», — говорит он.

Согласно документу Китайской даосской ассоциации, с 2008 года даосские священники имеют право на получение сертификатов местной даосской ассоциации.

Сертификат подтверждает личность священника и признание его верований, говорит директор. Лю, похоже, не особо ими интересуется.

«Я работаю монахиней почти 30 лет без сертификата», — говорит она.

Религии приходят и уходят, — говорит она. Культурная революция, например, принудительно вернула к мирской жизни тысячи священников и монахинь.

Именно при таких испытательных обстоятельствах даос должен держаться своей веры, утверждает она.

Новая порода

В девятый день китайского Нового года 30 даосских священников собираются в даосском храме в центре Пекина, чтобы отпраздновать день рождения Нефритового императора.

Стоя или преклонив колени на земле храма Люзугонг в ярких красно-желтых облачениях, они поют и бьют в гонги с утра до ночи.

Молодой, но уравновешенный, среди них Чанг Гаолу, 26-летний преемник 1800-летней религии.

Он принял даосизм в 19 лет, после того как болезнь была вылечена по рецепту даосского священника в его родном городе в провинции Шаньдун.

Он просто попал в него, — объясняет Чанг. Однажды он спускался с даосской горы из святого места, когда залился слезами, спрашивая себя: «Почему я не стал даосом раньше?»

В 22 года даос стал менеджером даосского храма в северо-восточном районе Пингу пригорода Пекина.

«Даосское учение богато и оккультно, выходит за пределы материального мира», — говорит он. «Он олицетворяет традиционное китайское мышление, Книгу Перемен, боевые искусства, алхимию и фен-шуй.

«Каждая область требует многих лет изучения».

Обычно он медитирует, поет или изучает классику в храме. Он говорит, что хотя и уединенные, даосы изучают современные знания.

«Я захожу в Интернет, чтобы узнавать новости, например, о зимних Олимпийских играх. Важно идти в ногу со временем.«

Заявленное снижение

С 2003 года Китайский даосский колледж открыт для священников и монахинь, чтобы получить степень младшего специалиста или магистра в области управления храмом.

По данным Китайской даосской ассоциации, к 2007 году на материковой части Китая насчитывалось более 5000 даосских храмов и 50 000 даосских священников и монахинь.

Религиозная политика и управление в Китае — это хорошо, — говорит Лю. По ее мнению, проблема заключается в отсутствии надлежащих специалистов.

«Даосских храмов предостаточно, но даосских священников или монахинь найти не так просто, в отличие от буддийского женского монастыря на горе Вутай, который привлек более 300 монахинь, которые жили в храме и следовали монашеским правилам.

По сравнению с импортным конкурентом, имидж даосизма запятнан, говорит она. Она видит эти недостатки, например, в отсутствии дресс-кода.

«Они даже не носят мантии и не отращивают волосы, но буддисты хорошо умеют наращивать свой имидж», — говорит она.

«Они носят эту одежду и бреют волосы всякий раз, когда находятся на публике».

Даосизм приходит в упадок, считает долгое время путешествующий Юань.

«Никто не смог остановить его упадок с момента его пика в середине династии Мин (1368–1644)», — говорит он.

Возможно, это их индивидуальность заставляет даосов так медленно объединяться. По его словам, секты отказываются подчиняться друг другу.

Возрождение будет зависеть от капитального ремонта системы образования, считает Юань.

«Поскольку современный даосский колледж преподает преобладающую политическую теорию, а не даосизм, его вряд ли можно сравнить с буддийским колледжем или семинарией.

«Если бы только даосизм мог привлечь лучший класс верующих — настоящих интеллектуалов — это могло бы вызвать некоторую надежду.«

Священники поют на традиционной даосской церемонии посвящения 25-го числа второго лунного месяца, в день рождения основателя даосизма Лао-цзы, в Люзугун, в центре Пекина. Фотографии: Пекинская даосская ассоциация

Быстрые факты: мистические ритуалы даосизма

Талисман (ç¬¦ç® «fulu)

Бумажные полоски с начерченными мистическими словами или символами могут принести удачу или прогнать демонов. Это своего рода заклинание, достигаемое посредством передачи ци для защиты тела, охраны дома, предотвращения неудач, вызова божества или лечения болезней.

Экзорцизм (é © ± 邪 quxie)

Некоторые сходят с ума от расстройства инь-янь, преследуемого патогенными факторами. Практикующий сжигает бумагу или благовония, использует талисман, инструменты или заклинания, чтобы отогнать зло.

Гадание на судьбу (е-е œ zhanbu)

Первые даосы требовали сверхъестественных способностей оракула. Для священника это также удобный способ заработать на жизнь.

Медитация (å †… 丹 neidan)

Внутренняя алхимия использует ментальные движения и медитацию для улучшения циркуляции ци внутри человеческого тела.Тело может поддерживать себя, если тренироваться до определенного уровня. Если внутренняя вселенная должным образом связана с внешним миром, пища становится более или менее ненужной. Практикующие фактически едят мало, в некоторых случаях только травы и фрукты. Они также утверждают, что поглощают сущность солнца и луны.

Эликсир (å¤ – 丹 waidan)

В даосской алхимии эликсир часто делают из свинца и ртути, как подход к бессмертной жизни. Это не сработает для всех, но больше похоже на катализатор для продвинутых практиков.

Даосская медицина (é «åŒ» daoyi)

Поскольку даосская медитация основана на пяти элементах — металле, дереве, воде, огне и земле — и теории меридианов и сопутствующих факторов, многие даосы владеют китайской медициной. У некоторых даосов есть секретные рецепты, передаваемые из поколения в поколение.

Источник: Интервью с Тао Гуаньцзин

Вдали от дома Дао находит берущих в Ченнаи | Chennai News

Сцена сюрреалистична. В длинной освещенной комнате 30 тамильских женщин быстро преклоняют колени перед сложным алтарем, на котором находится стая фарфоровых китайских божеств.Двое мужчин по обе стороны от алтаря произносят серию заклинаний. Женщины встают, становятся на колени и кланяются в длинном и пронумерованном упражнении, которое может сломать одеревеневший позвоночник. По одной оценке, количество луков должно быть достигло 500. Прежде чем подошла очередь женщин и детей, группа мужчин выполнила то же упражнение с сопоставимой преданностью. В Ченнаи Тао приобрел преданных последователей тамильских индуистов.
Дао, (или Дао) — китайская доктрина, которая демистифицирует естественный порядок Вселенной и предписывает шаблон для духовного осознания и практики, который гармонирует с этим порядком.Само слово Дао подразумевает «путь» или «путь».
Сейчас ночь полнолуния, или Пурнами, и мы идем на молебен в храме Дао в Вилливаккаме. Белое двухэтажное здание с мемориальной доской, возвещающей о Храме Де-Юань Тао, претендует на звание первого постоянного храма Дао в Ченнаи, построенного два года назад. До его строительства приходящие к нам священники Дао (или Мастера) держали импровизированные храмы в арендованных домах по всему городу. «Мы здесь, чтобы обслуживать местных жителей Ченнаи, а не китайцев в городе», — говорит Чи Ши-Сен, храмовый священник.Ши-Сен прибыл в Ченнаи 15 лет назад по указанию некоторых ченнайцев, которых он встретил в Сингапуре. Они хотели, чтобы люди здесь познали философию и учение Дао. Хотя существует несколько дисциплин Дао, этот порядок исходит из Тайваня, где храм финансируется зарубежными донорами, говорит Ши-Сен, который зарегистрировал храм как благотворительный и образовательный фонд. Он намекает на строительство более крупного храма в Утанди на ECR.
Ши-Сен говорит, что его раннее благовестие заставляло его посещать дома, чтобы познакомить с философией; сегодня он говорит, что около 50 человек посещают проводимые раз в два месяца службы и семинары, на которых Ши-Сен проповедует моральные нормы и практикует ритуалы почитания Дао.
Большинство последователей — тамильские индуисты, которые не видят конфликта преданности в практике своей унаследованной веры и учения Дао. «Я все еще практикующий индуист, хотя и здесь хожу на пуджи, — говорит Венкат, живущий по дороге от храма. Как и другие люди, посещающие богослужение, Венкат находит сходство в ритуалах, религиозных объектах и ​​даже в некоторых божествах дао и индуизма. «Их Смеющийся Будда — наш Кубера, друг Господа Кришны и владыка богатства. Они предлагают дао дикшу (подношение) богам и прасад (благословения божеств) собранию, как и мы, и придают особое значение Амавасье », — говорит он.«Это говорит о том, что все религии едины». Местные жители называют это храмом Будды, хотя признают Дао в отличие от буддизма.
Давний ученик и переводчик Ши-Сена, Пон, который был приверженцем Дао в течение десяти лет, настаивает на том, чтобы не происходило никаких религиозных обращений. «Они не пропагандируют китайскую культуру и не преподают ее язык, а просто исповедуют универсальные истины, которые также можно найти в индуизме», — говорит он. Ши-Сен, который плохо говорит на тамильском языке, передает эти учения с помощью коротких видеоклипов.Видео рассказывает о трагической ссоре мальчика и девочки, чьи попытки примирения были предприняты из-за плохой сотовой сети. Клип завершается фразой «Плохие сигналы разрывают отношения, переключитесь на Airtel», заставляя аудиторию задаться вопросом, является ли компания спонсором храма, пока Ши-Сен не связывает сюжет с божественной «сетью» и необходимостью подключиться к ней ». сигнал ‘Бога.
А. Г. Савитри, 64-летняя вдова, говорит, что здесь она находит покой. «Я также хожу в индуистские храмы, но пока вы беседуете с Богом наедине, здесь вы читаете проповеди, которые увлекают вас и учат истине.»
Службу посещают даже подростки и дети. Видьяшри Рао, 17-летняя девушка, которая пришла сюда со своими родителями, говорит, что ее привлекают к Дао его притчи об этике и идеальной жизни. Она говорит, что ее отец очень верит в Гуру Ми-Ле, и после Тао в его жизни произошли хорошие события. «Более того, — шутит она, — индуисты привыкли молиться сотням богов. Еще пара ничего не изменит «.

Даосские Писания — ХРАМ ПЯТИ БЕССМЕРТНЫХ ВУДАНГ

Гонг [Навык] из чтения даосских Священных Писаний

Даосский утренний и вечерний гонг — Священные писания для литургии — составляют одну из форм практики совершенствования для даосов, проживающих в храмах и монастырях.«Литургия» обозначает предмет чтения и пения. Утренние и вечерние отрывки из Священных Писаний читаются каждый день, утром и вечером. Чтобы повторять эти тексты Священных Писаний, необходимо войти в главный зал храма.

Содержание Утренних и Вечерних Священных Писаний каждой даосской секты примерно одинаково, поскольку приоритет отдается Священным Писаниям, декларациям, заклинаниям и так далее. Есть небольшие расхождения между разными сектами и школами, а также между разными местами и территориями.Но все они начинаются с Гимна для открытия Священного Писания или Благовонной Евлогии》 и заканчиваются Двенадцатью обетами》 и Трех Прибежищах:

Утреннее Писание состоит из трех частей:

(1) Заклинания Священного Писания (такие как 《Очищение духа сердца и разума》)

(2) Классические Священные Писания (такие как 《Священное Писание чистоты и спокойствия, открытое Верховным Верховным Суверенным Лаосом)

(3) Главы декларации (например, «Заветная декларация Jade Clarity»)

Вечернее Писание состоит из двух основных частей:

(1) Священные Писания (такие как 《Глубокое Писание Таинственной пещеры Верховного Достопочтенного Божественное сокровище спасения от горечи в десяти направлениях》)

(2) Заявления (такие как 《Заветная Декларация Матери Большой Медведицы》)

Цель проведения ежедневных церемоний утренних и вечерних священных писаний в даосских храмах и монастырях — культивировать и удерживать «Я» и стать единым с истиной в подражании мудрецам.Другая цель — добиться долголетия или продления жизни.

В предисловии к Священному Писанию сказано, что:

“ Золотая книга и нефритовая сумка — ворота для входа в Дао,

Таким образом, заветные декларации Священного Писания — это путь к бессмертию.

Достигнув этих ворот, человек может вернуться к источнику истинного знания своей природы.

По этой дороге можно усовершенствовать не разлагающееся тело,

поэтому «Ученые-перья» [даосы] живут в монастырях в густых лесах,

почтительно предлагая благоухающее пламя [ладан].

Три тысячи китайских миль путешествий и упорного совершенствования,

в двенадцати часах литургии,

колокола на рассвете, барабаны в сумерках,

с утра до вечера отдает дань уважения обрядам и ритуалам,

день и ночь с благоговением и искренностью.«

Древние люди говорили:

«Если человек не придерживается практики декламации,

как можно использовать искренность для общения с высшими истинами,

как можно защитить и укрепить Изначальную Гармонию? «

Даосское Утреннее Писание в основном поется в час «Мао» (4 ^-е Земная ветвь; 5-7 утра). В это время начинается подъем Изначального Ян, а Инь Ци еще не шевелится.Еда и жидкости еще не вошли (в тело), ​​а ци и кровь еще не в беспорядке. С сконцентрированным Духом (Шэнь) созерцайте Прямоугольник. С помощью Утреннего Священного Писания можно достичь гармоничного и плавного течения ци и крови, следовательно, сосуды, артерии и вены соединятся с отверстиями с благотворным эффектом для здоровья.

Период времени для пения Вечернего Писания в основном приходится на час «Ты» (10 ^-е Земная ветвь; 17-19).В это время у людей нарастает усталость, Ян Ци ослабевает, Инь Ци постепенно расцветает, а Злая Ци дрейфует и извивается. Посредством Вечернего Священного Писания можно рассеять усталость, унять беспокойство, а также успокоить Эфирную Душу (Хун) и Телесную Душу (По). Кроме того, это полезно для качества сна.

Чтение священных писаний, сидячая медитация и практика гонга в эти особые времена обладают особыми способностями, которые проникают в человеческое тело; они способны помочь нашему телу, сердцу и божественному духу возвыситься.Священные Писания восхваляют Бессмертных Духов и Мудрецов Неба и Земли. Кроме того, их содержание включает в себя символы рук, ритуалы, заклинания, талисманы, запреты, ци и искусства, использование и применение человеческого совершенствования, методы общения с Небесными и Земными божествами и медиумов каналов. Это способно увеличить энергетическое поле нашего собственного тела и очистить тело, разум и божественный дух.

Вибрационные частоты звуковых волн при чтении Священных Писаний способны очищать наши Пять Цзан-Органов и Шесть Фу-Висцер, наши Ци и Кровь, меридианы и каналы, а также наши клетки.Это может повысить частоты колебаний наших энергетических полей. Поэтому все мастера прошлого уделяли огромное внимание чтению Священных Писаний. Читая Священные Писания, мы должны делать глубокий вдох, чтобы читать и повторять Священные Писания как можно дольше, насколько это возможно. Это одновременно увеличивает функции легких и увеличивает объем легких. Стоя на коленях во время чтения, мы можем смягчить образовавшиеся после небес две коленные чашечки и увеличить силу наших колен, а также укрепить силу Истинной ци Врат Жизни.Кау-буксирование и поклонение ниц с почтением позволяют нам усовершенствовать родничок черепа и шишковидную железу после небес. Кроме того, он полезен для циркуляции ци и крови в нашем теле и раскрывает нашу мудрость. От всего сердца декламируя и повторяя священные писания с мудрыми именами, мы можем обрести милость Реализованных в высоком измерении и мудрецов, устраняя кармические недуги нашего собственного тела, далеко отдаляясь от негативных энергетических полей. Чтение Священных Писаний приносит слишком много пользы нашему телу, поэтому здесь можно дать лишь краткое введение.

Если человек способен клятвенно искренне клясться в своей преданности в течение двадцати четырех часов в сутки и способен продвигаться вперед, полный энергии и доблести, к прогрессу, никогда не отступая, в результате он сможет выйти за пределы Трех Сфер в этой жизни и обладать физическим телом в мире смертных. Несмотря на жизнь в пыли, «Я» сможет оставить пыль:

«Выход и вход в пустоту небытия;

Беззаботное блуждание по всей вселенной;

Недействительность и безудержность;

Сердце незагрязнено и незагрязнено;

Слияние с Дао;

Поистине превосходя три царства.«

Можно избавиться даже от единственной мысли о «Я-Сердце», которое является корнем праха,

и ступай на путь Великого Дао вселенской долгой жизни. Более того, будут предотвращать бедствия и устранять бедствия. Когда человек молится о удаче, она придет.

«Не ища не найдешь!

Если есть представления,

Все каналы связи будут открыты.”

Теория, лежащая в основе даосских священных писаний, таких как Дао Де Цзин и избранных книг Дзао Ван Гун Кэ (Утренние и Вечерние обряды), излагается на уроках стиля лекций Ли Ши Фу. Все лекции переводятся с китайского на английский старшими инструкторами, которые свободно говорят на китайском языке и много лет слушали учения. Церемония, пение, пение и перкуссия Священных Писаний также преподаются на выбранных курсах.

СОДЕРЖАНИЕ:

• Дао Де Цзин — писание пути и добродетели
• Инь Фу Цзин — писание скрытых талисманов
• Гун Кэ Цзин — утреннее и вечернее писание
• Хуан Тин Цзин — Священное Писание желтого двора
• Хуан Ди Ней Цзин — внутренняя классика желтого императора
• Цин Цзин Цзин — Священное Писание чистоты и неподвижности
• Синь Цзин — сердечная сутра
• Цзо Ван Лунь — сидящий в забвении
• Люй Цзу Бай Цзы Бей — каменная табличка с сотнями знаков
• Чун ​​Ян Ли Цзяо Ши у Лунь — Ван Чун Ян 15 бесед.