Коллаген и молодость: может ли косметика повысить выработку коллагена и эластина в коже

В борьбе за молодость мы готовы почти на все: косметика, процедуры, БАДы и современные исследования уже в нашем арсенале. Сегодня хотим поговорить еще об одном антивозрастном помощнике — коллагене. Правда ли он необходим нашему организму, что повышает и снижает выработку этого белка, а также могут ли косметические средства стимулировать его синтез? Обо всем расскажет медицинский эксперт Vichy, косметолог-дерматолог Алтана Базылева.

Что такое коллаген и для чего он нужен коже

Коллаген — это структурный белок соединительной ткани, состоящий из различных аминокислот. Именно он отвечает за плотность, упругость кожи и ее способность восстанавливаться. Коллаген в тканях синтезируют особые клетки — фибробласты. В молодости они естественным образом вырабатывают достаточное количество коллагена: приблизительно шесть килограммов в год. Нужно отметить, что и разрушается его столько же: синтез и распад белка в молодом организме происходят равномерно. После 25–27 лет процессы распада начинают постепенно преобладать, и именно в этом возрасте можно заметить самые первые признаки старения: появляются мелкие морщинки, а кожа становится не такой упругой, какой была в 20 лет. К 40 годам общий обмен коллагена снижается примерно до трех килограммов. Разрушительные процессы затрагивают не только количество, но и качество коллагеновых волокон: в молодой коже волокна лежат плотными упорядоченными пучками, в то время как с возрастом они становятся более рыхлыми и тонкими.

Что влияет на выработку коллагена

Помимо генетического фактора количество и качество коллагена в коже зависит от образа жизни и таких факторов, как:

• Характер питания. Потребление большого количества продуктов с высоким гликемическим индексом (сладкое и мучное) способствует процессу гликирования. Молекулы сахаров оседают на белках дермы и склеивают их, повреждая волокна коллагена и эластина. Синтез коллагена замедляется, а сами волокна становятся более хрупкими и менее эластичными. Недостаток белковой пищи в рационе также приводит к снижению синтеза коллагена.

• Загар и курение. Воздействие на кожу табачного дыма и ультрафиолетовых лучей типа А способствует активации свободных радикалов, которые вызывают деградацию коллагена в тканях.

• Стресс. Кортизол, который выделяется надпочечниками при стрессе, активирует ферменты, разрушающие коллаген и эластин.

Коллаген — это белок, состоящий из различных аминокислот. Они поступают в организм с пищей, их также можно получать из БАДов. Наиболее эффективной добавкой является коллаген в жидкой форме — его усвоение происходит более быстро и полноценно. Коллаген в виде капсул частично разрушается, проходя через ЖКТ, поэтому его эффективность ниже. Нужно также помнить, что для синтеза этого белка необходимо достаточное содержание в организме витамина С, так как при его дефиците аминокислоты не способны образовать правильные связи и сформировать коллагеновые волокна.

Может ли косметика улучшать выработку коллагена

Косметические средства действительно могут стимулировать выработку коллагена. Например, такие активные ингредиенты, как ретинол и пептиды, в этом случае работают похожим образом: они стимулируют работу фибробластов — клеток, отвечающих за выработку коллагена. При регулярном использовании средств с этими компонентами кожа становится более упругой, эластичной и свежей. Также нельзя не упомянуть средства с витамином С. Сами по себе наружные средства с этим компонентом не влияют на синтез коллагена, но, являясь мощным антиоксидантом, L-аскорбиновая кислота нейтрализует негативное воздействие свободных радикалов на кожу. Таким образом, регулярное применение наружных антиоксидантов препятствует распаду коллагеновых волокон. Чтобы средство с витамином С было действительно эффективным для кожи, оно должно отвечать нескольким требованиям: концентрация не менее десяти процентов, чистая форма L-аскорбиновой кислоты, уровень pH меньше отметки 3,5.

Какие процедуры повысят содержание коллагена в коже

На сегодняшний день существует множество косметологических процедур, способных улучшить выработку коллагена. Например, такие методики, как SMAS-лифтинг и фракционный неаблятивный фототермолиз, направлены на то, чтобы вызвать деструкцию старого, поврежденного коллагена. В ответ на это разрушение активируются фибробласты, которые быстро начинают восполнять потерю и продуцировать новые волокна коллагена и эластина. Если говорить об инъекционных методиках, добиться улучшения синтеза коллагена в коже можно с помощью биоревитализации, плазмо- или коллагенотерапии. Все эти процедуры также направлены на стимуляцию работы фибробластов.

Как стимулировать выработку коллагена? — Накормим Маму

Коллаген — это соединительный белок, отвечающий за упругость и тонус кожи. Он необходим и суставам, и связкам, и позвоночнику.

Увеличить количество коллагена можно не только путем употребления бульона и других продуктов, в которых он содержится.

⠀

С помощью питания и образа жизни мы можем стимулировать выработку собственного коллагена.

⠀

Это особенно важно, если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, ведь растительного источника коллагена не существует.⠀

Витамин С

Мощный антиоксидант, который борется против ускоренного старения. При низком уровне витамина процесс регенерации коллагеновых волокон блокируется.⠀

Ликопин

Еще один мощный антиоксидант, который борется со свободными радикалами. Кроме этого он обладает способностью активировать синтез проколлагена, предшественника коллагена.

⠀

Источники ликопина: томаты, красный грейпфрут, папайя, красный сладкий перец, манго, спаржа, морковь, красная капуста.

⠀

Важно помнить, что после термической обработки продуктов, ликопин лучше усваивается. ⠀

Кремний

Кремний участвует в синтезе основного протеина соединительной ткани, необходимого для создания соединения из волокон коллагена и эластина.

⠀

Источники кремния: крапива, зеленые овощи, семечки, орехи, бобовые.

⠀

Нехватка серы, меди, цинка и железа также отрицательно сказывается на синтезе коллагена.

• Сера содержится в яйцах, рыбе, овсянке, бобах, капусте, чесноке и луке.
• Медью богаты печень, морепродукты, фисташки, миндаль, кешью, бразильские орехи, бобовые.
• Цинк можно также найти в семенах подсолнуха, тыквы, кунжута, пророщенной пшенице, устрицах.

Что мешает выработке коллагена?

Ну и, конечно, стоит не забывать о факторах, которые негативно влияют на уровень коллагена:

1. Недостаток сна. Во время сна коллаген вырабатывается наиболее интенсивно.
2. Стресс. Высокий уровень кортизола «гормона стресса», снижает синтез коллагена в эпидермисе и может быть причиной деградации уже существующих коллагеновых волокон.
3. Большое потребление сахара. Высокое содержание глюкозы в крови способствует процессу, который называется гликация белков. В организме образуются так называемые продукты гликирования белков. Они повреждают коллаген и эластин, вследствие чего кожа теряет толщину и эластичность.
4. Долгое нахождение на солнце. В коже, подверженной воздействию прямых солнечных лучей, значительно уменьшается количество коллагеновых волокон, а волокна эластина теряют упругость.
5. Вредные привычки — курение, чрезмерное употребление алкоголя и гиподинамия.

Как восстановить объемы коллагена и восполнить дермальный матрикс: инъекции коллагена, фототермолиз, аминокислотно-заместительная терапия

Этот белок, состоящий из свернутых в спираль трех полипептидных цепей, формирует решетчатую структуру внеклеточного матрикса. В соединительной ткани преобладает коллаген I и III типов, а в базальной мембране — коллаген IV и V типов.

Показано, что фибробласты синтезируют молекулы тропоколлагена и выбрасывают их в матрикс, и только здесь происходит сборка коллагеновых волокон.

Фибробласты также вырабатывают другие структурные протеины кожи, такие как эластин и гликозаминогликаны (ГАГ). Чтобы передать сигнал или начать выработку структурных протеинов кожи, фибробластные клетки имеют рецепторы специальной формы на внешних мембранах, которые выступают в качестве связующих участков, в которые могут вписываться сигнальные молекулы соответствующей формы. Когда рецепторы связываются при помощи правильного сочетания сигнальных молекул (которое называется факторами роста фибробластов), фибробласт начинает выработку коллагена и структурных протеинов дермы. Ферментом, способным растворить коллагеновую нить за счет частичного гидролиза является коллагеназа.

Предназначение коллагеназы состоит в том, чтобы «расшивать коллагеновые нити, способствуя процессу их обновления, так как коллагеназа совместно с протеолитическими ферментами деструктирует коллагеновую молекулу до низкомолекулярных пептидов, которые вновь в качестве исходного материала возвращаются в фибробласты, в которых и происходит синтез новых предшественников коллагена.

Принято считать, что с возрастом деструктивные процессы распада коллагена в коже начинают преобладать над синтетическими, откуда логически следует, что стимуляция его синтеза является самым верным путем к восстановлению упругости кожи.

Тем не менее, исследования, проведенные в последние годы, показали, что в стареющей коже выработка коллагена нередко сохраняется на достаточно высоком уровне, а общее количество коллагена далеко не всегда снижается, а порой, напротив, повышается. Чем же тогда объяснить снижение упругости кожи, потери тонуса, эластичности, появлению динамических мимических и статических морщин? Оказывается, количество коллагена – это еще не все. Значительно большую роль играет его качество. А вот оно-то с возрастом неизбежно понижается. Отчасти это происходит из-за того, что коллаген повреждается внешними факторами, такими как УФ-излучение и свободные радикалы. Но существуют еще и внутренние причины снижения качества коллагена. Одна из них – нарушение процесса сборки коллагена, в результате чего происходит накопление дефектных волокон, не обладающих нужной упругостью.

Таким образом перед косметологом встает две задачи превентивная-максимально предотвратить и отсрочить структурные изменения коллагена. И терапевтическая- восстановления утраченных объемов коллагена и восполнение дермального матрикса.

На настоящий момент к превентивным процедурам относятся:

• Аппликационное нанесение коллагена( коллагеновые сыворотки, маски, крема с большим содержанием гидролизатов этого белка).
• Физиотерапевтические воздействия, направленные на поддержания нативной структуры коллагена, свойственного молодой коже (световая энергия, микротокковое воздействие, радиочастотная энергия).
• Назначение микронизированных форм коллагена в виде пищевых добавок, белковых коктейлей.

К процедурам, направленных на неоколлагеногенез и восстановление утраченных объемов коллагена можно отнести:

Как для косметолога, так и для пациента очень важно определиться с выбором метода на каждом жизненном этапе старения и выработать тактику стимуляции выработки коллагена и поддержания качества его структурных волокон. Разберем подробнее некоторые из методов достижения цели.

Наружное использование коллагена

Коллаген и его гидролизаты часто входят в рецептуры разнообразных кремов и сывороток как влагоудерживающие и питательные компоненты. Эффективность таких косметических средств объясняется тем, что гигроскопическая коллагеновая пленка действует наподобие влажного компресса. А значит, снижается трансэпидермальная потеря воды кожей. Благодаря гигроскопическим свойствам коллагена повышается влажность рогового слоя кожи.

Будучи термолабильным белком, коллаген, соприкасаясь с кожей, под действием температуры тела и высокого содержания влаги может подвергаться частичному протеолизу, образуя водорастворимые низкомолекулярные составляющие, которые с помощью энхансеров, присутствующих в креме, способны проникнуть через роговой слой и включиться в метаболические реакции, стимулируя обменные процессы в дерме.

Широкополосный импульсный свет

Фотоомоложение – современный популярный метод широко использующийся наряду с инъекциями коллагена. Производители аппаратов порой в качестве опции указывают выработку коллагена. Но с этим трудно полностью согласиться.

Широкополосный импульсный свет (IPL) проникает в кожу и, селективно, не повреждая эпидермиса, поглощается сосудами, меланином пигментных образований или коллагеном.

Технология омоложения основывается на воздействии импульсного света на коллаген, вызывает его нагревание. За счет эндогенного тепла происходит ретракция коллагена, увеличить количество коллагена процедура фотоомоложения не может, но происходит улучшение его текстуры, эффект омоложения происходит за счет выравнивая рельефа кожи, улучшения его текстуры. Одним из хромофоров некогерентного импульсного света является меланин, поэтому за счет осветления и деструкции поверхностных телеангиэктазий мы можем говорить об эффекте омоложения, но говорить об истинном омоложении и неоколлагеногенезе в данном случае не приходится.

Коллагенарий и коллагеновые лампы

Под эгидой фотоомоложения появляются новые изобретения такие как коллагенарии и коллагеновые лампы.

Эти аппараты обещают выработку коллагена не только в области лица, шеи и декольте. Но и всего тела. Это делает коллагеновые лампы привлекательными в глазах пациента. 15 минут расслабленного отдыха и вот он вожделенный новый коллаген. Но к сожалению все не так просто.  

Производители и поставщики коллагенариев уверяют, существует 2 вида коллагеновых ламп — синего и красного света.

• Лампы синего света имеют диапазон 415 нм.
Синий свет оказывает на организм противомикробное действие, улучшает состояние иммунной систем., В отличие от других диапазонов синий свет более интенсивно поглощается многими фоторецепторами кожи, порфиринами, которые выделяют при этом кислород, убивающий бактерии (после 3-х дневного облучения дозой 320 Дж/кв.см. их содержание уменьшается на 99%).

В действительности, в дерматологической практике используется сине-фиолетовый спектр видимого света, для борьбы с бактериями Propionibacterium acne, являющейся одним из основных патогенов при обыкновенных угрях.

• Лампы красного света диапазоном 633 нм.
Лампы красного света призваны улучшить текстуру и рельеф кожи за счет выработки коллагена. Идея довольно проста: красный свет с длиной волны 633 нм. Проникает на глубину 8-10 миллиметров и достигает подкожно-жировой клетчатки, красный свет в клетках кожи преобразуется в энергию фотосинтеза, который стимулирует продуцирование коллагена и эластина.

Итак два основных момента на которые стоит обратить внимание, первое в коже должно быть достаточно строительного материала (в виде аминокислот) и второе для омоложения структуры коллагена под действием красного света нужно время — более десяти недель.

Целью этой статьи не является попытка развенчать миф о возможном синтезе коллагена и восполнение каркаса дермального матрикса при помощи различных физических агентов.

Красный и синий свет исторически и очень успешно зарекомендовали себя в физиотерапии и косметологии, но к назначению этих процедур врачи и специалисты всегда подходили с пониманием для чего используется этот принцип терапии, тщательно собирая анамнез, выясняя противопоказания, индивидуально подбирая время экспозиции и орган или участок тела или лица, который будет подвергаться воздействию.

На сегодняшний день ситуация складывается таким образом, что любой желающий может «подарить себе счастье нового коллагена» всего за 20 минут в неделю, достаточно просто заплатить за абонемент в салон красоты.

Если рекламные лозунги оказались заманчивыми — обязательно надо помнить, что перед посещением коллагенария необходимо проконсультироваться с доктором и прислушаться к его рекомендациям о кратности и времени процедуры, обязательно защищать глаза и зону молочной железы и помнить о абсолютных противопоказаниях к данной процедуре.

Инъекции коллагена

Коллаген I типа, полученный из кожи крупного рогатого скота, по своему составу и структуре максимально приближен к человеческому коллагену, очищен от аллергенов и прионов, обладает выраженной биологической активностью. Чаще всего для инъекций коллагена используется продукт животного происхождения. Долгое время читалось, что коллаген животного происхождения обладает максимальной аллергической нагрузкой, перед процедурой обязательно проведение кожной пробы в районе предплечья, по размеру папулы и венчику гиперемии доктор через 2-3 дня определяет нужно колоть или нет.

Перед тем, как делать инъекцию коллагена, врач обычно отмечает на коже места, куда вводить гель и решает, какое количество геля потребуется. Сам гель содержит физиологический раствор натрия хлорида, в котором и растворен коллаген. Поэтому первое время после инъекции кожа может выглядеть несколько отечной. Через короткое время эта отечность проходит. Длительность эффекта бычьего коллагена составляет примерно 4 – 6 месяцев. Затем он постепенно рассасывается и нужны новые инъекции коллагена. В большем количестве случаев препараты бычьего коллагена могут применяться у людей, которые прошли аллергологическую пробу на этот филлер.

Аминокислотная заместительная терапия представляет собой новую концепцию синтеза коллагена. В ее основе лежит принцип восполнения аминокислот, как структурных элементов для синтеза нового дермального матрикса. Возрастные изменения в строении коллагена обусловлены не только генетическими причинами. Для поддержания выработки коллагена клетки кожи – фибробласты – нуждаются в аминокислотах, прежде всего в глицине, лизине, пролине, лейцине. Поэтому, один из способов борьбы со старением коллагена – обеспечение дермы необходимыми аминокислотами. Причем важно, чтобы это были левовращающиеся изомеры аминокислот (L-формы) в определенном пропорциональном соотношении. Для того чтобы напитать кожу аминокислотами может потребоваться от 3 до 6 сеансов, один раз в неделю.

Процедуры аминокислотнозаместительной (АЗТ) терапии могут быть рекомендованы как самостоятельно, так и в комплексе с физиотерапевтическими процедурами, направленными на активный синтез коллагена.

Все большую популярность среди пациентов и врачей приобретают сочетание АЗТ вместе с фракционным фототермолизом.

Аминокислотнозаместительная терапия выполняется на 3, 7 и 21 день до проведения фракционного фототермолиза.

Коллагеновые коктейли

Здесь же нельзя не рассказать о коллагеновых коктейлях, основной принцип этих биологически активных коктейлей схож с принципом аминозаместительной терапии. Максимально снабдить кожу необходимыми аминокислотами. И если в случае с инъекциями коллагена введение левовращающихся изомеров все довольно понятно.

То механизм доставки аминокислот в неизменненом виде, прошедших этапы пищеварения в дерму остается открытым. При этом назвать коллагеновые коктейли, порошки и пилюли бесполезным изобретением невозможно. Ведь коллаген-это не только дермальный матрикс, но еще сухожилия, соединительная ткань и даже роговица глаза. Эти препараты могут быть рекомендованы с целью общего оздоровления организма.

Фракционный фототермолиз

Несколько слов о фракционном фототермолизе, как одном и этиопатогенетических способов борьбы со старением.

Высокоинтенсивные лазерные микролучи проникают на глубину до 1мм, образуя колонки микрокоагуляции. Запускается процесс естественного восстановления тканей с формированием нового коллагена. За счет фракциональности (разделения) лазерного луча в коже остаются островки неповрежденной ткани, из которой и идет заживление. Сохраняется регенеративный ресурс кожи, а это обеспечивает реабилитацию в течении 1-2 -х дней, что является несомненным плюсом в ритме жизни большого города.

Фракционный неабляционный лазер использует гораздо большую энергию на каждый микролуч(до 100 mJ) чем любая другая система, что делает фракционное лазерное омоложение эффективной терапевтической методикой.

Молодость все активнее становится модным трендом. Словосочетания синтез коллагена и эластина, стимуляция фибробластов ни у кого не вызывает ни малейшего опасения и сомнения. Биологические процессы, протекающие в организме и, в том числе, коже, подчинены определенным ритмам и закономерностям.

В погоне за молодостью и специалистам и пациентам не стоит забывать, что «лекарство» не должно быть сильнее «заболевания». И безопасность процедур по выработке коллагена должна оценивать так же тщательно, как эффективность.

Источник: Kosmetik I nternational journal (Украина)

Что такое коллаген | Петропавлівка.

City

Что такое коллаген

Коллаген! Это слово так часто на слуху в последнее время. Его использование в предложениях может быть указателем на его обширное применение, которое затрагивает различные области здоровья человека. Теперь он доступен в виде таблеток, местных средств — косметических средств, таких как кремы, мыло и порошки. Эта статья призвана помочь вам понять, что такое коллаген и его преимущества для вашего организма.

Что такое коллаген

Коллаген — это самый распространенный белок, присутствующий в организме. Он содержится в крови, коже, волосах, костях, ногтях и почти во всех других тканях человеческого тела. Коллаген играет огромную роль в структурной целостности соединительных тканей.

Есть разные типы коллагена. Эта классификация зависит от того, как они адаптированы, в зависимости от роли ткани, в которой они находятся. В первую очередь, коллаген способствует регенерации тканей, так как улучшает заживление ран. Кроме того, коллаген действует как тканевый каркас, удерживающий ткани на месте.

Коллаген 1 типа — самая распространенная форма. Он находится в коже, костях и других тканях. Его основная функция — сохранять кожу упругой, нежной и гладкой. Итак, вы понимаете, почему коллаген в основном используется в косметике?

Почему моему телу не хватает коллагена?

Теперь, когда вы знаете, что такое коллаген, мы должны перейти к основной мысли. Прежде чем вы узнаете, как повысить уровень коллагена, вы должны сначала узнать, почему вашему организму не хватает его. Есть много причин, по которым в вашем теле может не хватать коллагена.

Одной из частых причин истощения является старение. С возрастом многие механизмы вашего тела теряют эффективность, включая метаболизм. Синтез и хранение коллагена могут быть снижены в результате нарушения метаболизма. Обычно это начинается с 25 лет. К сожалению, остановить это истощение невозможно. Кроме того, с возрастом организму становится трудно эффективно усваивать питательные вещества. Это делает недоступным «сырье», необходимое для процесса.

Недоедание — еще один фактор, который приводит к снижению уровня коллагена в организме. Коллаген — это белок, состоящий из агрегации многих аминокислот, образующих трехмерную структуру с глицином и пролином в качестве наиболее важных компонентов. Аминокислоты, которые используются для создания коллагена, в основном получают из пищи. Следовательно, питание важно для образования коллагена. Недоедание, особенно потребление пищи с низким содержанием белка, также приводит к снижению образования коллагена.

Влияние низкого уровня коллагена

В суставах коллаген находится в хряще, покрывающем кости в этом суставе. Эти хрящи играют важную роль в суставных функциях сустава при его движении. Когда запасы коллагена истощены, может возникнуть боль в суставах, возникающая из-за износа хряща. Этот изношенный хрящ может даже перерасти в остеоартрит.

Коллаген также содержится в мышцах, сухожилиях и связках тела. Это обеспечивает жесткость структурной основы этих проблем. Когда есть дефицит, будет уменьшение вашей мышечной массы (объемность ваших мышц) и мышечная слабость. Сухожилия и связки становятся жестче, и это затрудняет движение.

В косметике коллаген очень важен для обеспечения красивой восхитительной кожи. Низкий уровень коллагена приводит к потере упругости и нежности кожи. Это приведет к огрубевшей коже и появлению морщин.

Как улучшить образование коллагена

Коллаген играет незаменимую роль в организме. Его повсеместное распространение делает его очень важным для нормального функционирования организма и эстетики тела. Узнав об основных механизмах, с помощью которых может уменьшаться отложение коллагена, вы должны иметь представление о том, как улучшить образование коллагена и повысить красоту вашей кожи. Вот несколько советов, которые помогут повысить уровень коллагена в вашем организме:

Правильное питание

Чтобы синтезировать коллаген, ваше тело может комбинировать аминокислоты. Помните, что аминокислоты являются основными единицами любого белка. Эти аминокислоты получают при расщеплении богатых белком блюд, таких как мясо, рыба, молочные продукты, яйца и бобы.

Это довольно сложный процесс, требующий использования различных органелл в клетках. Для синтеза также требуются витамины, такие как витамин С, и некоторые минералы, такие как цинк и медь. Фрукты и зеленые овощи — отличный источник витамина С, а злаки и морепродукты — хорошие источники меди и цинка.

Поскольку старение снижает скорость усвоения этих питательных веществ, важно принимать их в больших количествах. Таким образом, организм усвоит больше этих питательных веществ. Костный бульон также рекомендуется как отличный источник питательных веществ для улучшения выработки коллагена. Вы можете купить его в продуктовом магазине или приготовить самостоятельно.

Коллагеновые добавки

Некоторые добавки специально созданы для повышения уровня коллагена в организме. Они бывают разных форм. Вам просто нужно выбрать тот, который вам больше всего подходит — порошок, таблетки, крем и т. д.

Вы можете добавлять порошок коллагена в такие напитки, как смузи и соки. Пептид коллагена — это гидролизованная форма, которая поставляется в виде порошка. Как правило, он не имеет вкуса, и его можно добавлять в супы и напитки, так как он легко растворяется.

Как вариант, можно взять порошкообразный желатин. Это коллаген в приготовленном виде. Он легко увеличивает уровень коллагена в вашем теле. Подобно костному бульону, его можно добавлять в супы, другие блюда или даже в бульон. Вы также можете добавить его в чашку кето-напитка.

Кремы

Кремы для кожи, богатые коллагеном, также очень эффективны. Помимо улучшения отложения коллагена, он помогает защитить кожу от воздействия окружающей среды и предотвращает потерю воды. Он делает это, добавляя на кожу слой пленки. Это улучшает качество вашей кожи и делает ее более упругой, сияющей и уменьшает выраженность морщин.

Ретиноиды

Еще один вариант, который вы можете изучить, — это использование ретиноидов. Ретиноиды также содержат витамин А и, возможно, являются наиболее изученным средством против старения. Они эффективны в сокращении морщин и тонких линий с результатами, очевидными примерно через шесть месяцев постоянного использования. Были внесены различные модификации из первых продуктов, выпущенных много лет назад. Ретиноиды считаются золотым стандартом косметического ухода за кожей.

Ретиноиды действуют, стимулируя синтез коллагена, который помогает удерживать кожу прочно. Они также стимулируют неоваскуляризацию (развитие новых кровеносных сосудов). Это придаст коже ровный оттенок. Было обнаружено, что регулярное использование ретиноидов приводит к исчезновению пятен и прыщей. Они также помогают замедлить распад коллагена.

Побочные эффекты включают сухость кожи и раздражение. Поэтому рекомендуется начать с периодического использования, прежде чем сделать его регулярным. Следовательно, вы можете начать использовать его каждые два дня и постепенно увеличивать его, пока не сможете использовать каждую ночь. В течение дня вы должны использовать солнцезащитный крем, потому что чувствительность вашей кожи увеличивается с использованием ретиноидов.

Безрецептурные лекарства

Кроме того, есть безрецептурные препараты, содержащие ретиноиды, например ретинол. Обычно они не так сильны, как чистые ретиноиды, поэтому вызывают меньше раздражения. Хотя это значительно снижает их эффективность в стимуляции синтеза коллагена. Следовательно, уменьшение морщин не так эффективно по сравнению с ретиноидами.

Антиоксиданты

Антиоксиданты — это агенты, способные защитить ваш организм от возможных повреждений свободными радикалами. Хотя не все антиоксиданты повышают уровень коллагена, они обеспечивают эффективное использование коллагена, уже присутствующего в организме.

Существуют различные типы и формы антиоксидантов, которые содержатся в различных пищевых веществах. Примеры таких источников включают зеленый чай, чернику, корицу, мате и так далее.

Солнцезащитный крем

Использование солнцезащитного крема может помочь защитить вашу кожу от разрушительного воздействия ультрафиолетовых лучей солнца. Неблагоприятные погодные условия усиливают распад клеток и приводят к потере структурной системы кожи, которая в основном состоит из коллагена.

Косметические процедуры, повышающие уровень коллагена

Благодаря инновациям в косметических технологиях, несколько процедур могут повысить уровень выработки коллагена в организме. В этом разделе мы обсудим некоторые из них.

Микродермабразия

Микродермабразия — это метод увеличения выработки коллагена и избавления от морщин, который включает использование абразии для «отслаивания» кожи. Это минимально инвазивная терапия, способная обновить общий тон, текстуру и качество кожи. Он также полезен как средство от повреждений, морщин и тонких линий, шрамов от прыщей, пигментных пятен и многих других проблем с кожей.

Эта процедура предполагает использование специального валика с абразивной поверхностью. Это оборудование аккуратно соскребает толстый внешний слой кожи. Удаляя грубый внешний слой вашей кожи, он открывает новую более гладкую. Микродермабразия также создает крошечные микроранки, которые стимулируют ваше тело производить больше коллагена.

В некоторых других формах микродермабразии используются мелкие частицы оксида алюминия или частицы бикарбоната натрия. Этот метод включает распыление мелких частиц с помощью вакуума / всасывания для создания абразивного эффекта. Конечным результатом микродермабразии является повышение уровня коллагена, а также уменьшение выраженности морщин и тонких линий.

Обычно медицинская страховка не покрывает стоимость микродермабразии, поскольку она считается косметической процедурой. Это означает, что вам, возможно, придется платить из своего кармана.

Основные факторы, определяющие стоимость процедуры:

• Уровень косметолога: лучшие специалисты обычно берут намного больше. Поэтому на стоимость процедуры влияет квалификация вашего косметолога.
• Обрабатываемый участок: чем шире обрабатываемая поверхность кожи, тем выше стоимость. Вам также может потребоваться несколько встреч. Следовательно, это может стоить дороже, в зависимости от количества необходимых вам сеансов.
• Местоположение: средняя стоимость жизни в некоторых городах может повлиять на стоимость сеансов микродермабразии.

Для достижения наилучших результатов важно принять некоторые меры предосторожности. Это малоинвазивная процедура. Поэтому не нужно слишком беспокоиться о побочных эффектах, связанных с процедурой.

Во-первых, вы должны проконсультироваться с косметологом, чтобы убедиться, что процедура вам подходит. Не забудьте упомянуть свои предыдущие операции, процедуры, а также любую лекарственную аллергию.

Вам посоветуют держаться подальше от прямых солнечных лучей и кремов для загара примерно за неделю до лечения. Часовая процедура обычно проводится в амбулаторных условиях. Кроме того, для этого нужно предварительно обезболить лицо. Поэтому во время процедуры вы не должны ощущать боли.

Побочные эффекты включают боль после того, как действие анестетика прекратится. Другие побочные эффекты включают отек и покраснение кожи. Обычно они проходят через пару часов после процедуры. Настоятельно рекомендуется использовать увлажняющий крем, чтобы уменьшить сухость и шелушение кожи. После процедуры простой примерно на полдня. В лучшем случае вы сможете возобновить повседневную деятельность в течение дня или двух после лечения.

Лазерное лечение

Лазеры — важные инструменты в дерматологии и косметологии из-за их широкого спектра применения. Они также считаются вариантом неинвазивного лечения. Они предполагают использование световой энергии, сосредоточенной в луче. Энергия поглощается клетками обработанной области. Митохондрии, которые служат источником энергии для клеток кожи, улавливают энергию, чтобы стимулировать рост клеток и процесс заживления.

Кроме того, лазерные процедуры нагревают слой дермы вашей кожи. Это стимулирует выработку коллагена, гарантируя, что ваше тело имеет достаточно коллагена для пополнения и оживления вашей кожи.

Распространенное заблуждение — полагать, что лазеры могут отслаивать поверхностные слои кожи, приводя к бледной и белесой коже под ними. Доступные сегодня лазеры способны проникать в вашу кожу и увеличивать выработку коллагена без отслаивания поверхностного слоя кожи. Они также работают, воздействуя на мертвые и поврежденные ткани в области лечения.

Химический пилинг

Это включает использование кислых химикатов для разрушения поверхностной поверхности кожи. Он используется при лечении неровного тона кожи, морщин и тонких линий. В зависимости от глубины проникновения химические пилинги бывают разных типов. Они бывают глубокими, средними и поверхностными.

Во время химического пилинга разрушение внешнего слоя кожи стимулирует выработку коллагена. Ваша кожа автоматически начинает вырабатывать коллаген для улучшения заживления ран и развития свежей кожи.

Образ жизни, стимулирующий выработку коллагена

Вы можете повысить выработку и синтез коллагена в коже, изменив образ жизни. Некоторые из них включают:

Снижение производства свободных радикалов

Привычки и предрасположенность к окружающей среде могут вызывать увеличение количества свободных радикалов в организме. Это может нарушить нормальную структуру вашего тела. Более того, он предотвращает синтез структурных белков, включая коллаген и эластин.

Курение сигарет подвергает вас воздействию большого количества свободных радикалов, которые могут препятствовать выработке коллагена. Загрязнение воздуха также способствует образованию свободных радикалов.

Хорошее питание

Хорошее питание необходимо для образования коллагена. Питательные вещества, такие как витамины А и С, и минералы, такие как медь и цинк, улучшают выработку коллагена в организме. Медленное заживление ран, кровоточивость десен и кровоизлияния под кожу свидетельствуют о плохом образовании коллагена из-за дефицита витамина С. Еда, богатая витамином С, определенно поможет. Аминокислоты, такие как пролин и глицин, также способствуют повышению уровня коллагена.

Регулярные упражнения

Физические упражнения также приводят к увеличению выработки коллагена, что увеличивает толщину кожи и замедляет признаки старения в организме. Физические упражнения увеличивают приток крови к коже, улучшая поставку питательных веществ, кислорода и гормонов роста человека, количество которых обычно уменьшается с возрастом. Регулярные упражнения снизят скорость истощения коллагена, предотвратят появление морщин и другие явные признаки старения.

В завершение

Коллаген жизненно важен для гладкой и сияющей кожи. К сожалению, с возрастом наши тела производят меньше коллагена. К счастью, методы лечения, такие как химический пилинг и лазерная шлифовка, могут использоваться для стимулирования увеличения выработки коллагена. Специалисты киевского центра “DellaRossa” подберут лучшую процедуру, которая подарит вам желаемое сияние кожи. Свяжитесь с сертифицированными дерматологами уже сегодня, чтобы узнать лучший вариант для вас.

Знакомство с аппаратными уходами: с чего начать? | Красота

Евгения Седина (Beauty SPA by World Class Романов) объясняет, почему не нужно бояться аппаратов и как испытать на себе их пользу.

«Одно из главных отличий аппаратных процедур от мануальных техник состоит в том, что эти процедуры — курсовые. Чтобы добиться пролонгированного результата, нужно минимум 5-7 походов к косметологу. Аппаратные же методы сейчас очень эффективны за счет глубокого воздействия — достаточно одного или двух сеансов, чтобы получить желаемый результат. Мы терапевтически воздействуем на проблему: убираем пигмент, сосуды, стимулируем выработку коллагена и эластина, “подтягиваем” кожу. Правда, стоит отметить, что большая часть процедур с таким эффектом (лазерная шлифовка, фракционный радиоволновой лифтинг) требуют реабилитации: это 1-2 с легким покраснением, отечностью, шелушением. Для первичных процедур они слишком агрессивны и могут отпугнуть неподготовленного человека.

В эстетических процедурах нет ничего плохого, от ручных техник можно добиться таких результатов, как улучшение кровообращения, лимфодренаж, увлажнение поверхностного слоя дермы. Но их действие больше симптоматическое — мы ликвидируем внешние проявления проблемы, убираем отек, шелушение, чувство стянутости и так далее, но ее саму не решаем».

Топ-5 базовых процедур, которые стоит знать и пробовать «новичкам»

Без реабилитации:

1. HydraFacial

«Это атравматичная чистка, совмещенная с уходом, — рассказывает Евгения. — Вакуумное воздействие с использованием сывороток (например, с гликолевой или с салициловой кислотой), которыми пропитываются поверхностные слои дермы. Процедура очень эффективная: вы получаете хорошее увлажнение, отшелушивание, суженные поры и в целом —  свежую сияющую кожу. HydraFacial можно делать в том числе и курсом — раз в неделю (в общей сложности от 5 до 7 процедур), чтобы хорошо обновить кожу, “запустить” метаболизм, клеточное дыхание».

2. Радиоволновой лифтинг

«Это процедура с приятным тепловым воздействием без реабилитации. Радиоволна стимулирует выработку нового коллагена (заставляет фибробласты, клетки соединительной ткани, которые участвуют в “производстве” коллагена и эластина, делиться). Это и процедура anti-age, и профилактика птоза, дефицита объема; делать ее хорошо в любом возрасте, начиная с 25 лет. Результат вы получите сразу: легкий эффект “подтяжки”, разглаживание мелких морщинок. Для тела уход тоже подходит, если нужно подтянуть кожу на бедрах или животе (после снижения веса или после родов)». 

3. Endospheres-терапия

«Она заслуживает внимание среди процедур для тела. Это вакуумно-роликовое воздействие шариками-сферами, которые тщательно прорабатывают каждый участок кожи, “разбивает” локальные жировые отложения, обеспечивает лимфодренаж и повышает тонус».

С реабилитацией:

1. Фракционный радиоволновой лифтинг

«Его также называют игольчатым. В целом он комфортно переносится гостями салонов, но воздействие получается агрессивным, с покраснением и отечностью кожи в первые день-два».

2. IPL-терапия (фотоомоложение кожи)

«Во время этой процедуры происходит воздействие широкополосным импульсным светом; он убирает мелкие сосуды, осветляет пигментные пятна, отшелушивает кожу. После нее период реабилитации составляет 1,5 недели — в это время нельзя бывать под активным солнцем».

Какие аппаратные процедуры не стоит делать первыми?

«Это процедуры с повреждением кожи: различные лазерные шлифовки, CO2-шлифовки, Fraxel — процедура фракционного фототермолиза. К этим уходам серьезно готовятся, делают местную анестезию, так как они предполагают глубокое лазерное воздействие — иногда даже до кровяной росы. Реабилитационный период может составлять от 7 до 10 дней с покраснением, отечностью, шелушением, образованием корочки. 2-3 недели нельзя выезжать на солнце, а при попадании под УФ-лучи требуется солнцезащитный уход. Поэтому процедуру всегда делают в осенне-зимний период. Чаще всего они показаны для борьбы со стриями, постакне, рубцами. Рекомендуются тем, у кого кожа жирная, склонная к высыпаниям. Человек должен быть хорошо информирован и подготовлен.

Сейчас выбор процедур сильно облегчает такая возможность, как генетическое тестирование. У нас в арсенале есть тест «Skin & Hair», который помогает выявить генетические мутации и, в соответствии с этим, подобрать косметологические процедуры. Так, той же радиоволной мы можем ухудшить состояние кожи человека, если у его кожи снижена способность к синтезу нового коллагена. Иногда лазерная шлифовка может быть вне показаний, так как у некоторых людей кожа долго восстанавливается после воспалений и ран.

Не стоит бояться аппаратных методов. Косметология развивается и за последние 25-30 лет шагнула далеко вперед. Сейчас — эра лазерных процедур, они безопасные, с научно доказанной пользой, практически все безоболезненны. Конечно, есть и противопоказания, как и к другим инвазивным медицинским процедурам. Все это должен проговорить специалист. Важен опыт и квалификация врача-косметолога — он должен иметь сертификат, подтверждающий, что он может работать на лазерных системах или любых других аппаратах, изучить анамнез, провести консультацию перед процедурой, определить фототип и другие индивидуальные особенности гостя салона».

Коллаген в продуктах питания — ГБУЗ «Городская больница № 8 города Сочи» МЗКК

Коллаген — вид белка, синтезирующийся соединительной тканью. Именно он отвечает за упругость и эластичность кожи. Поэтому первые морщины — сигнал того, что содержание коллагена снизилось. Правильное питание — один из способов замедлить процесс разрушения этого белка.

Коллаген — это белок. 30–40% от всего белка в организме приходится именно на него. Коллаген поддерживает молодость кожи, но его присутствие отмечается также в ногтях, волосах, суставах и тканях кишечника. Всего существует 16 типов коллагена. Самыми распространенными (90%) являются всего 3 типа. Коллаген I и II типа находится в костях, коже, сухожилиях и связках; коллаген III типа — в суставах.

Организм человека способен производить необходимое количество коллагена самостоятельно. Однако после 25 лет его естественное производство начинает снижаться. Именно в этот период можно наблюдать появление первых морщин, а еще чуть позже может начаться и артрит. Теперь давайте посмотрим, что надо есть, чтобы это предотвратить.

Мясной бульон и рыба

• Костный бульон, пожалуй, один из лучших вариантов, потому как остальные продукты только стимулируют выработку коллагена, а этот бульон содержит биоактивную форму белка, которую организм может начать использовать сразу же. Говяжий бульон богат коллагеном I типа, который положительно сказывается на здоровье кожи; бульон из индейки и курицы содержит коллаген II типа, который поддерживает нормальное функционирование суставов. Костный бульон для здоровья кожи в идеале нужно пить ежедневно порциями по 170–340 г.
• Лосось — этот вид рыбы содержит цинк и следовой минерал, которые способствуют синтезу коллагена. Также содержание жиров омега-3 способствует увлажнению кожи изнутри, что позволяет поддерживать ее молодость. Лосось рекомендуется есть по 2 порции (115–140 г) в неделю.

Овощи, фрукты, ягоды

• Зеленые листовые овощи — лучший вариант в профилактике различных заболеваний. Они также могут предотвратить преждевременный распад коллагена. Все зеленые овощи содержат хлорофилл, который увеличивает количество проколлагена в коже. Хлорофилл оказывает антиоксидантные свойства против воздействия УФ-лучей и свободных радикалов, что препятствует преждевременному старению. Порция зеленых овощей в день зависит от вашей активности: чем больше вы двигаетесь, тем больше можете съесть. Если ваша активность больше 30 минут в день, то смело съедайте 3 чашки овощей, если меньше — 2,5.
• Цитрусовые фрукты. Витамин С, который содержится в цитрусовых, выступает связующим компонентом для аминокислот, которые нужны для образования пролина. Пролин является необходимым веществом на стадии, предшествующей образованию непосредственно самого коллагена. Кроме этого, витамин С защищает от токсинов, находящихся в окружающей среде. Чтобы получить норму витамина С, допустимо съедать 2 фрукта ежедневно.
• Томаты — в них содержится антиоксидантное вещество ликопин, которое защищает кожу от повреждений солнечными лучами. Ликопин также стимулирует синтез коллагена. Чтобы получить больше этого вещества, нужно подвергать овощ тепловой обработке, а лучше даже отдать предпочтение томатному соку, который рекомендуется выпивать по 1 стакану в день.
• Авокадо — этот продукт содержит витамин Е, который помогает предотвратить распад коллагена в организме. Кроме этого, в авокадо содержатся полезные для клеток кожи жиры. А масло авокадо способствует выработке коллагена.
• Малина, ежевика, клубника, клюква — это источники эллаговой кислоты, которая необходима организму, чтобы предотвращать распад коллагена от воздействия УФ-лучей. В ягодах также содержится витамин С. Порция, которую можно съедать в день, зависит от возраста: взрослому человеку (18+) можно съедать до 75 г ягод ежедневно.

Яйца
Яйца — продукт, в котором, как и в костном бульоне, содержится непосредственно сам коллаген. Организм может его получить из желтка. В яйцах также есть сера, необходимая для производства коллагена и детоксикации печени, благодаря которой выводятся токсины, разрушающие коллаген в организме. Но слишком много их есть не стоит: норма — 2 яйца в день.

Семена

• Тыквенные семечки — это растительный источник, богатый цинком, который стимулирует синтез коллагена. Продукты, содержащие цинк, также замедляют скорость распада белка. Кроме того, цинк помогает ускорять процесс заживления ран, что необходимо для здоровой кожи. Для еды лучше выбирать обжаренные семечки — в них больше полезных веществ. Рекомендуется 2 ст. л. добавлять в салаты или домашнюю гранолу.
• Семена чиа. Жиры омега-3 растительного происхождения, содержащиеся в этих семенах, способствуют омоложению и необходимой гидратации клеток кожи, благодаря этому кожа становится гладкой и упругой. Взрослому человеку достаточно съедать не больше 20 г семян в день. Их можно добавлять в каши, смузи, выпечку.

Кроме возрастного показателя на выработку белка влияет:

• курение,
• загрязненная окружающая среда,
• воздействие солнечных лучей,
• режим питания с большим количеством рафинированного сахара и жареной пищи.

Коллагенотрапия, ¿En qué consiste este tratamiento?

Что это такое?

Процедура, которая стимулирует выработку коллагена на основе ряда микроинъекций. При выполнении инъекций организм синтезирует коллаген, чтобы закрыть проколы в местах введения препарата, что в свою очередь укрепляет ткани и придает им упругость.

В каких случаях применяется?

Для пациентов, которые стремятся сохранить текстуру и сияние кожи. Эти процедуры часто используются в качестве профилактической или поддерживающей терапии для людей с молодой кожей, которые хотят задержать появление признаков старения. После 25 лет естественное производство коллагена организмом начинает уменьшаться.

Предварительные обследования

• Осмотр и персонализированная оценка состояния пациента.
• Будут сделаны фотографии, чтобы сравнить состояние пациента до и после лечения.

Во время лечения

• Лечение проводится во врачебном кабинете, является безболезненной и минимально инвазивной для пациента процедурой.
• Специалист по эстетике глаз и лица вначале наносит анестезирующий крем, чтобы избежать возможного дискомфорта для пациента.
• С помощью микропена (micropen) — инструмента особой точности — выполняются микропроколы на контролируемую глубину по всей поверхности лица, что вызывает выработку коллагена организмом.
• Рекомендуется провести 3 начальных сеанса, продолжительностью 20 минут каждый, в течение 4 недель. После этого, и в зависимости от состояния пациента, рекомендуется ежегодно повторять курс лечения.

После лечения

• Первые несколько часов кожа может иметь красноватый цвет, как после воздействия солнечных лучей. На следующий день кожа приобретает свой обычный цвет.
• Пациент может сразу же вернуться к обычному ритму жизни. Нет особых требований по уходу, но важно защитить кожу от солнечных лучей и увлажнять ее должным образом. Через несколько дней, может наблюдаться небольшое шелушение кожи в некоторых областях лица.
• Результат начинает быть заметным через неделю. Эффект будет постепенно исчезать за счет естественной тенденции организма, и его продолжительность будет зависеть от генетики каждого пациента и ухода за кожей.

8 способов стимулировать выработку коллагена в коже

Поделиться на Pinterest С возрастом организм вырабатывает меньше коллагена, вызывая морщины и скованность суставов.

Коллаген — самая распространенная и распространенная форма белка в организме.

Он содержится во многих тканях мышц, костей, сухожилий, кровеносных сосудов и пищеварительной системы.

Однако, когда люди говорят о важности коллагена, они обычно имеют в виду его пользу для кожи.

Что коллаген делает для кожи?

С возрастом в организме человека вырабатывается меньше коллагена.Этот недостаток коллагена приводит к общим признакам старения. Морщины, обвисшая кожа, потерявшая эластичность, и жесткие суставы — все это признаки того, что организм вырабатывает меньше коллагена.

Когда уровень коллагена высок, кожа становится мягкой, гладкой и упругой. Коллаген помогает клеткам кожи обновляться и восстанавливаться. Коллаген также помогает сохранять кожу влажной. Вот почему на протяжении многих лет коллаген считается очень важным ингредиентом для ухода за кожей.

Есть много способов повысить уровень коллагена.Человек может просто добавить в свой рацион другую пищу, принять добавки или добавить новую практику в свой распорядок дня.

1) Гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота является важным соединением коллагена в коже. Он содержится в продуктах, богатых аминокислотами, таких как бобы, корнеплоды и соя. Добавление гиалуроновой кислоты в рацион с пищей может легко помочь повысить уровень коллагена. Гиалуроновая кислота также доступна в виде добавки.

2) Витамин C

Витамин C — один из самых известных витаминов.Организм человека не может вырабатывать витамин С, поэтому очень важно получать его с пищей.

Поделиться на PinterestВитамин С является важной частью здорового питания и содержится в таких продуктах, как цитрусовые и листовые зеленые овощи.

Исследование из индийского интернет-журнала дерматологии «» предполагает, что витамин С также играет важную роль в защите кожи и выработке большего количества коллагена в организме.

Многие компании по уходу за кожей не зря добавляют витамин С в свои защитные кремы.

Витамин С можно принимать в качестве добавки или добавлять в кожу, он содержится во многих продуктах питания. Цитрусовые, зеленые листовые овощи, папайя, клубника и брокколи богаты витамином С.

3) Гель алоэ вера

Люди часто используют гель алоэ вера для лечения кожи после солнечных ожогов или для облегчения высыпаний. Но новое исследование, опубликованное в Клинической, косметической и исследовательской дерматологии , предполагает, что алоэ вера может иметь больше преимуществ. Вместо того, чтобы ждать появления повреждений кожи и лечить их местным алоэ вера, исследователи дали людям экстракт алоэ под названием Aloe sterols для приема внутрь.

Результаты показали, что выработка гиалуроновой кислоты и коллагена у участников почти удвоилась. Также произошло значительное уменьшение мимических морщин. Похоже, что алоэ действительно стимулирует рост правильных клеток.

Людям может быть очень полезно использовать средства по уходу за кожей, содержащие алоэ. Его можно использовать как крем для местного применения или принимать как пероральную добавку.

4) Женьшень

Женьшень веками использовался в традиционной медицине.Исследование, опубликованное в журнале Journal of Ginseng Research в 2012 году, показало, что женьшень увеличивает количество коллагена в кровотоке.

Женьшень также обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Исследователи также отметили, что женьшень может препятствовать старению клеток кожи. Женьшень часто встречается в виде чая, настоек и добавок.

5) Антиоксиданты

Антиоксиданты — это вещества, которые помогают защитить организм от свободных радикалов.Свободные радикалы — это молекулы, которые могут повредить организм. Не все антиоксиданты повышают выработку коллагена, но они помогают имеющемуся коллагену выполнять свою работу наилучшим образом.

Существует множество различных типов антиоксидантов, которые могут различными способами защищать и омолаживать кожу. Антиоксиданты в изобилии можно найти в природе и в продуктах питания. Согласно исследованию, опубликованному в Доказательная дополнительная и альтернативная медицина , продукты и напитки, содержащие антиоксиданты, включают:

Зеленый чай содержит антиоксиданты, которые могут помочь обновлению коллагена и омоложению кожи.

• черника
• зеленый чай (или EGCG, его активный компонент)
• йерба мате
• экстракт солодки
• экстракт шелковицы
• экстракт граната
• кофейный экстракт
• астрагал
• корица
• базилик, орегано и тимьян масла

6) Ретинол

Ретинол — еще один тип антиоксиданта, который обычно используется для повышения уровня коллагена в коже. Он помогает продлить срок службы коллагена, а также блокировать определенные ферменты, разрушающие коллаген, что делает его идеальным дополнением ко многим комплектам для ухода за кожей.

7) Терапия красным светом

Некоторые процедуры для кожи, такие как микродермабразия, химический пилинг и лазерная шлифовка, могут привести к осложнениям. После этих процедур коже требуется много времени для восстановления.

Согласно исследованию Семинаров по кожной медицине и хирургии , терапия красным светом — это быстрый и безопасный способ увеличения коллагена в коже.

Было показано, что терапия красным светом или низкоинтенсивная лазерная световая терапия (НИЛИ) увеличивает рост коллагена и улучшает морщины и эластичность кожи.Терапия красным светом — это неинвазивный метод повышения уровня коллагена, который не имеет побочных эффектов. Наборы для терапии красным светом доступны без рецепта, и люди могут лечить их дома.

8) Защищайте кожу от окружающей среды

Поделиться на Pinterest Ношение солнцезащитного крема поможет защитить кожу от вредного воздействия солнечных лучей и ультрафиолетовых лучей.

Клетки кожи всегда находятся в цикле создания и уничтожения. Однако есть некоторые факторы, такие как окружающая среда, которые усугубляют ситуацию.Суровая погода, загрязнение окружающей среды, пребывание на солнце и даже частицы пыли могут повредить кожу.

Поврежденные клетки необходимо заменить, что еще больше снижает уровень коллагена. Простое решение этой проблемы — просто содержать кожу в чистоте. Ежедневное мытье и отшелушивание могут помочь защитить уже содержащийся в коже коллаген.

В солнечные дни всегда следует пользоваться хорошим солнцезащитным кремом. Им также следует по возможности защищать лицо шляпой. В очень яркие дни солнцезащитные очки также могут помочь защитить нежный коллаген вокруг глаз.

Один из самых больших мифов о повышении уровня коллагена заключается в том, что его можно наносить непосредственно на кожу. В течение многих лет кремы для тела, лосьоны, лечебные мази и увлажняющие кремы, содержащие коллаген, утверждали, что повышают уровень коллагена.

Однако, по правде говоря, молекулы коллагена слишком велики, чтобы проникнуть в нижние слои кожи, и от них нет никакой реальной пользы. Это означает, что некоторые из имеющихся на рынке кремов, содержащих коллаген, могут оказаться пустой тратой денег.

Еще один миф, связанный с коллагеном, — это практика добавления коллагена в утреннюю чашку кофе, чтобы он служил добавкой.Исследование, опубликованное на сайте Drug Design, Development, and Therapy , показало, что кофеин на самом деле оказывает негативное влияние на процесс старения кожи. Это может означать, что коллаген, добавленный в чашку кофе, может просто минимизировать ущерб, причиненный кофеином.

Если коллаген и здоровье кожи являются главной заботой, людям может быть лучше вообще избегать кофеина.

8 способов стимулировать выработку коллагена в коже

Поделиться на Pinterest С возрастом организм вырабатывает меньше коллагена, вызывая морщины и скованность суставов.

Коллаген — самая распространенная и распространенная форма белка в организме.

Он содержится во многих тканях мышц, костей, сухожилий, кровеносных сосудов и пищеварительной системы.

Однако, когда люди говорят о важности коллагена, они обычно имеют в виду его пользу для кожи.

Что коллаген делает для кожи?

С возрастом в организме человека вырабатывается меньше коллагена. Этот недостаток коллагена приводит к общим признакам старения. Морщины, обвисшая кожа, потерявшая эластичность, и жесткие суставы — все это признаки того, что организм вырабатывает меньше коллагена.

Когда уровень коллагена высок, кожа становится мягкой, гладкой и упругой. Коллаген помогает клеткам кожи обновляться и восстанавливаться. Коллаген также помогает сохранять кожу влажной. Вот почему на протяжении многих лет коллаген считается очень важным ингредиентом для ухода за кожей.

Есть много способов повысить уровень коллагена. Человек может просто добавить в свой рацион другую пищу, принять добавки или добавить новую практику в свой распорядок дня.

1) Гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота является важным соединением коллагена в коже.Он содержится в продуктах, богатых аминокислотами, таких как бобы, корнеплоды и соя. Добавление гиалуроновой кислоты в рацион с пищей может легко помочь повысить уровень коллагена. Гиалуроновая кислота также доступна в виде добавки.

2) Витамин C

Витамин C — один из самых известных витаминов. Организм человека не может вырабатывать витамин С, поэтому очень важно получать его с пищей.

Поделиться на PinterestВитамин С является важной частью здорового питания и содержится в таких продуктах, как цитрусовые и листовые зеленые овощи.

Исследование из индийского интернет-журнала дерматологии «» предполагает, что витамин С также играет важную роль в защите кожи и выработке большего количества коллагена в организме.

Многие компании по уходу за кожей не зря добавляют витамин С в свои защитные кремы.

Витамин С можно принимать в качестве добавки или добавлять в кожу, он содержится во многих продуктах питания. Цитрусовые, зеленые листовые овощи, папайя, клубника и брокколи богаты витамином С.

3) Гель алоэ вера

Люди часто используют гель алоэ вера для лечения кожи после солнечных ожогов или для облегчения высыпаний.Но новое исследование, опубликованное в Клинической, косметической и исследовательской дерматологии , предполагает, что алоэ вера может иметь больше преимуществ. Вместо того, чтобы ждать появления повреждений кожи и лечить их местным алоэ вера, исследователи дали людям экстракт алоэ под названием Aloe sterols для приема внутрь.

Результаты показали, что выработка гиалуроновой кислоты и коллагена у участников почти удвоилась. Также произошло значительное уменьшение мимических морщин.Похоже, что алоэ действительно стимулирует рост правильных клеток.

Людям может быть очень полезно использовать средства по уходу за кожей, содержащие алоэ. Его можно использовать как крем для местного применения или принимать как пероральную добавку.

4) Женьшень

Женьшень веками использовался в традиционной медицине. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Ginseng Research в 2012 году, показало, что женьшень увеличивает количество коллагена в кровотоке.

Женьшень также обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.Исследователи также отметили, что женьшень может препятствовать старению клеток кожи. Женьшень часто встречается в виде чая, настоек и добавок.

5) Антиоксиданты

Антиоксиданты — это вещества, которые помогают защитить организм от свободных радикалов. Свободные радикалы — это молекулы, которые могут повредить организм. Не все антиоксиданты повышают выработку коллагена, но они помогают имеющемуся коллагену выполнять свою работу наилучшим образом.

Существует множество различных типов антиоксидантов, которые могут различными способами защищать и омолаживать кожу.Антиоксиданты в изобилии можно найти в природе и в продуктах питания. Согласно исследованию, опубликованному в Доказательная дополнительная и альтернативная медицина , продукты и напитки, содержащие антиоксиданты, включают:

Зеленый чай содержит антиоксиданты, которые могут помочь обновлению коллагена и омоложению кожи.

• черника
• зеленый чай (или EGCG, его активный компонент)
• йерба мате
• экстракт солодки
• экстракт шелковицы
• экстракт граната
• кофейный экстракт
• астрагал
• корица
• базилик, орегано и тимьян масла

6) Ретинол

Ретинол — еще один тип антиоксиданта, который обычно используется для повышения уровня коллагена в коже.Он помогает продлить срок службы коллагена, а также блокировать определенные ферменты, разрушающие коллаген, что делает его идеальным дополнением ко многим комплектам для ухода за кожей.

7) Терапия красным светом

Некоторые процедуры для кожи, такие как микродермабразия, химический пилинг и лазерная шлифовка, могут привести к осложнениям. После этих процедур коже требуется много времени для восстановления.

Согласно исследованию Семинаров по кожной медицине и хирургии , терапия красным светом — это быстрый и безопасный способ увеличения коллагена в коже.

Было показано, что терапия красным светом или низкоинтенсивная лазерная световая терапия (НИЛИ) увеличивает рост коллагена и улучшает морщины и эластичность кожи. Терапия красным светом — это неинвазивный метод повышения уровня коллагена, который не имеет побочных эффектов. Наборы для терапии красным светом доступны без рецепта, и люди могут лечить их дома.

8) Защищайте кожу от окружающей среды

Поделиться на Pinterest Ношение солнцезащитного крема поможет защитить кожу от вредного воздействия солнечных лучей и ультрафиолетовых лучей.

Клетки кожи всегда находятся в цикле создания и уничтожения. Однако есть некоторые факторы, такие как окружающая среда, которые усугубляют ситуацию. Суровая погода, загрязнение окружающей среды, пребывание на солнце и даже частицы пыли могут повредить кожу.

Поврежденные клетки необходимо заменить, что еще больше снижает уровень коллагена. Простое решение этой проблемы — просто содержать кожу в чистоте. Ежедневное мытье и отшелушивание могут помочь защитить уже содержащийся в коже коллаген.

В солнечные дни всегда следует пользоваться хорошим солнцезащитным кремом.Им также следует по возможности защищать лицо шляпой. В очень яркие дни солнцезащитные очки также могут помочь защитить нежный коллаген вокруг глаз.

Один из самых больших мифов о повышении уровня коллагена заключается в том, что его можно наносить непосредственно на кожу. В течение многих лет кремы для тела, лосьоны, лечебные мази и увлажняющие кремы, содержащие коллаген, утверждали, что повышают уровень коллагена.

Однако, по правде говоря, молекулы коллагена слишком велики, чтобы проникнуть в нижние слои кожи, и от них нет никакой реальной пользы.Это означает, что некоторые из имеющихся на рынке кремов, содержащих коллаген, могут оказаться пустой тратой денег.

Еще один миф, связанный с коллагеном, — это практика добавления коллагена в утреннюю чашку кофе, чтобы он служил добавкой. Исследование, опубликованное на сайте Drug Design, Development, and Therapy , показало, что кофеин на самом деле оказывает негативное влияние на процесс старения кожи. Это может означать, что коллаген, добавленный в чашку кофе, может просто минимизировать ущерб, причиненный кофеином.

Если коллаген и здоровье кожи являются главной заботой, людям может быть лучше вообще избегать кофеина.

8 способов стимулировать выработку коллагена в коже

Поделиться на Pinterest С возрастом организм вырабатывает меньше коллагена, вызывая морщины и скованность суставов.

Коллаген — самая распространенная и распространенная форма белка в организме.

Он содержится во многих тканях мышц, костей, сухожилий, кровеносных сосудов и пищеварительной системы.

Однако, когда люди говорят о важности коллагена, они обычно имеют в виду его пользу для кожи.

Что коллаген делает для кожи?

С возрастом в организме человека вырабатывается меньше коллагена. Этот недостаток коллагена приводит к общим признакам старения. Морщины, обвисшая кожа, потерявшая эластичность, и жесткие суставы — все это признаки того, что организм вырабатывает меньше коллагена.

Когда уровень коллагена высок, кожа становится мягкой, гладкой и упругой. Коллаген помогает клеткам кожи обновляться и восстанавливаться. Коллаген также помогает сохранять кожу влажной. Вот почему на протяжении многих лет коллаген считается очень важным ингредиентом для ухода за кожей.

Есть много способов повысить уровень коллагена. Человек может просто добавить в свой рацион другую пищу, принять добавки или добавить новую практику в свой распорядок дня.

1) Гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота является важным соединением коллагена в коже. Он содержится в продуктах, богатых аминокислотами, таких как бобы, корнеплоды и соя. Добавление гиалуроновой кислоты в рацион с пищей может легко помочь повысить уровень коллагена. Гиалуроновая кислота также доступна в виде добавки.

2) Витамин C

Витамин C — один из самых известных витаминов. Организм человека не может вырабатывать витамин С, поэтому очень важно получать его с пищей.

Поделиться на PinterestВитамин С является важной частью здорового питания и содержится в таких продуктах, как цитрусовые и листовые зеленые овощи.

Исследование из индийского интернет-журнала дерматологии «» предполагает, что витамин С также играет важную роль в защите кожи и выработке большего количества коллагена в организме.

Многие компании по уходу за кожей не зря добавляют витамин С в свои защитные кремы.

Витамин С можно принимать в качестве добавки или добавлять в кожу, он содержится во многих продуктах питания. Цитрусовые, зеленые листовые овощи, папайя, клубника и брокколи богаты витамином С.

3) Гель алоэ вера

Люди часто используют гель алоэ вера для лечения кожи после солнечных ожогов или для облегчения высыпаний. Но новое исследование, опубликованное в Клинической, косметической и исследовательской дерматологии , предполагает, что алоэ вера может иметь больше преимуществ.Вместо того, чтобы ждать появления повреждений кожи и лечить их местным алоэ вера, исследователи дали людям экстракт алоэ под названием Aloe sterols для приема внутрь.

Результаты показали, что выработка гиалуроновой кислоты и коллагена у участников почти удвоилась. Также произошло значительное уменьшение мимических морщин. Похоже, что алоэ действительно стимулирует рост правильных клеток.

Людям может быть очень полезно использовать средства по уходу за кожей, содержащие алоэ.Его можно использовать как крем для местного применения или принимать как пероральную добавку.

4) Женьшень

Женьшень веками использовался в традиционной медицине. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Ginseng Research в 2012 году, показало, что женьшень увеличивает количество коллагена в кровотоке.

Женьшень также обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Исследователи также отметили, что женьшень может препятствовать старению клеток кожи. Женьшень часто встречается в виде чая, настоек и добавок.

5) Антиоксиданты

Антиоксиданты — это вещества, которые помогают защитить организм от свободных радикалов. Свободные радикалы — это молекулы, которые могут повредить организм. Не все антиоксиданты повышают выработку коллагена, но они помогают имеющемуся коллагену выполнять свою работу наилучшим образом.

Существует множество различных типов антиоксидантов, которые могут различными способами защищать и омолаживать кожу. Антиоксиданты в изобилии можно найти в природе и в продуктах питания. Согласно исследованию, опубликованному в Доказательная дополнительная и альтернативная медицина , продукты и напитки, содержащие антиоксиданты, включают:

Зеленый чай содержит антиоксиданты, которые могут помочь обновлению коллагена и омоложению кожи.

• черника
• зеленый чай (или EGCG, его активный компонент)
• йерба мате
• экстракт солодки
• экстракт шелковицы
• экстракт граната
• кофейный экстракт
• астрагал
• корица
• базилик, орегано и тимьян масла

6) Ретинол

Ретинол — еще один тип антиоксиданта, который обычно используется для повышения уровня коллагена в коже. Он помогает продлить срок службы коллагена, а также блокировать определенные ферменты, разрушающие коллаген, что делает его идеальным дополнением ко многим комплектам для ухода за кожей.

7) Терапия красным светом

Некоторые процедуры для кожи, такие как микродермабразия, химический пилинг и лазерная шлифовка, могут привести к осложнениям. После этих процедур коже требуется много времени для восстановления.

Согласно исследованию Семинаров по кожной медицине и хирургии , терапия красным светом — это быстрый и безопасный способ увеличения коллагена в коже.

Было показано, что терапия красным светом или низкоинтенсивная лазерная световая терапия (НИЛИ) увеличивает рост коллагена и улучшает морщины и эластичность кожи.Терапия красным светом — это неинвазивный метод повышения уровня коллагена, который не имеет побочных эффектов. Наборы для терапии красным светом доступны без рецепта, и люди могут лечить их дома.

8) Защищайте кожу от окружающей среды

Поделиться на Pinterest Ношение солнцезащитного крема поможет защитить кожу от вредного воздействия солнечных лучей и ультрафиолетовых лучей.

Клетки кожи всегда находятся в цикле создания и уничтожения. Однако есть некоторые факторы, такие как окружающая среда, которые усугубляют ситуацию.Суровая погода, загрязнение окружающей среды, пребывание на солнце и даже частицы пыли могут повредить кожу.

Поврежденные клетки необходимо заменить, что еще больше снижает уровень коллагена. Простое решение этой проблемы — просто содержать кожу в чистоте. Ежедневное мытье и отшелушивание могут помочь защитить уже содержащийся в коже коллаген.

В солнечные дни всегда следует пользоваться хорошим солнцезащитным кремом. Им также следует по возможности защищать лицо шляпой. В очень яркие дни солнцезащитные очки также могут помочь защитить нежный коллаген вокруг глаз.

Один из самых больших мифов о повышении уровня коллагена заключается в том, что его можно наносить непосредственно на кожу. В течение многих лет кремы для тела, лосьоны, лечебные мази и увлажняющие кремы, содержащие коллаген, утверждали, что повышают уровень коллагена.

Однако, по правде говоря, молекулы коллагена слишком велики, чтобы проникнуть в нижние слои кожи, и от них нет никакой реальной пользы. Это означает, что некоторые из имеющихся на рынке кремов, содержащих коллаген, могут оказаться пустой тратой денег.

Еще один миф, связанный с коллагеном, — это практика добавления коллагена в утреннюю чашку кофе, чтобы он служил добавкой.Исследование, опубликованное на сайте Drug Design, Development, and Therapy , показало, что кофеин на самом деле оказывает негативное влияние на процесс старения кожи. Это может означать, что коллаген, добавленный в чашку кофе, может просто минимизировать ущерб, причиненный кофеином.

Если коллаген и здоровье кожи являются главной заботой, людям может быть лучше вообще избегать кофеина.

5 способов увеличить коллаген

Что такое коллаген?

Коллаген — это самый распространенный белок в организме.Он присутствует, среди прочего, в сухожилиях, жировой ткани и связках. Это помогает частям нашего тела соответствовать друг другу и имеет решающее значение для прочности нашей костной структуры. Когда уровень коллагена нормальный, клетки, содержащие коллаген, приобретают сильный и молодой вид.

Эластин — это еще один вид белка в организме. Эластин находится в участках тела, которые сокращаются, например, в артериях и легких. Это из-за выдающейся характеристики эластина: способности возвращаться на место и сохранять свою первоначальную форму.Эластин и коллаген — это белки, содержащиеся в коже. Они работают вместе, чтобы придать коже текстуру и форму. Кожа со здоровым уровнем коллагена и эластина не просто моложе; это сильнее.

Интересная особенность коллагена в том, что стимуляция его роста вызывает эффект домино. Чем больше у вас коллагена, тем больше ваше тело может вырабатывать и поддерживать. Читайте дальше, чтобы узнать, как естественным образом поддерживать выработку коллагена в организме.

Гель алоэ вера издавна используется для заживления и лечения ран.Причина, по которой он эффективен для лечения порезов и ожогов, заключается в том, что растение алоэ вера увеличивает выработку коллагена при местном применении или даже при пероральном применении. Это свойство, стимулирующее рост клеток, может помочь увеличить выработку коллагена в вашей коже. Алоэ можно наносить непосредственно на кожу в чистом виде или в виде многих продуктов на рынке, которые его содержат. По крайней мере, одно исследование показывает, что прием пероральной добавки с алоэ вера улучшит качество кожи.

Витамин С важен для синтеза гиалуроновой кислоты.Гиалуроновая кислота рекламируется как средство ускорения восстановления и снятия боли в суставах. Без достаточного уровня витамина С ваше тело не сможет в полной мере воспользоваться продуктами, содержащими гиалуроновую кислоту. Одно исследование предполагает, что гиалуроновая кислота может помочь увеличить выработку коллагена в организме человека. Гиалуроновая кислота естественным образом содержится в организме, но с возрастом ее количество уменьшается. Употребление в пищу продуктов, богатых витамином С и аминокислотами, может повысить уровень гиалуроновой кислоты и коллагена в организме, поскольку оба они важны для кожи.Такие продукты, как апельсины, красный перец, капуста, брюссельская капуста, брокколи и клубника, богаты витамином С. Концентрированную гиалуроновую кислоту можно приобрести в аптеке.

Антивозрастное действие растения Panax ginseng хорошо задокументировано. Женьшень впитывается в кожу, не вызывая побочных реакций, которые вызывают многие химические фармацевтические препараты, и помогает коже сохранять свою первоначальную форму. Также было обнаружено, что он способствует росту коллагена. Исследования показали, что женьшень защищает кожу от воздействия солнечных лучей.Антиоксиданты, которые попадают в ваш кровоток, когда вы принимаете добавки с женьшенем или пьете чай, содержащий женьшень, могут защитить здоровые клетки и способствовать сиянию кожи.

Кинза, также известная как лист кориандра, — это трава, которую часто используют в рецептах. Он содержит витамин С, который способствует увеличению выработки коллагена. Кинза содержит линоленовую кислоту, которая, как известно, является мощным антивозрастным фактором для вашей кожи. Линоленовая кислота содержит антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами в кровотоке, разрушающими здоровые клетки кожи.Экстракт кинзы можно купить и принимать внутрь в качестве детоксифицирующего средства.

Ингредиенты из морских растений становятся все более популярными в косметических процедурах. Это связано с тем, что большая часть повреждений кожи вызвана «окислением» — воздействием на кожу таких элементов, как загрязнения, которые могут нарушить рост клеток. Водоросли способны предотвратить окисление, лишающее вашу кожу эластичности и коллагена. Водоросли доступны в большинстве магазинов здорового питания в виде пероральных добавок.

Если вы пытаетесь помочь своей коже выглядеть моложе и здоровее, убедитесь, что вы не обжигаете кожу на солнце или в солярии.Курение также может привести к преждевременному старению кожи. Проводить время на улице под защитой солнцезащитного крема — один из способов сохранить здоровое сияние.

Некоторые добавки коллагена действительно имеют побочные эффекты. Наиболее частыми из них являются гиперпродукция кальция, аллергические реакции и боли в суставах. Если у вас есть аллергические реакции на морепродукты или мясные продукты, будьте очень осторожны при приеме любых коллагеновых добавок.

Несмотря на то, что молодой вид высоко ценится, красота — это не только кожа. Здоровая кожа — хороший показатель того, как себя чувствует остальная часть вашего тела.Невозможно полностью обратить вспять признаки старения. Намного легче защитить свою здоровую кожу, чем пытаться восстановить ее в более позднем возрасте. Повышение уровня коллагена естественным образом улучшает не только нашу внешность, но и наше здоровье в целом.

5 способов увеличить коллаген

Что такое коллаген?

Коллаген — это самый распространенный белок в организме. Он присутствует, среди прочего, в сухожилиях, жировой ткани и связках. Это помогает частям нашего тела соответствовать друг другу и имеет решающее значение для прочности нашей костной структуры.Когда уровень коллагена нормальный, клетки, содержащие коллаген, приобретают сильный и молодой вид.

Эластин — это еще один вид белка в организме. Эластин находится в участках тела, которые сокращаются, например, в артериях и легких. Это из-за выдающейся характеристики эластина: способности возвращаться на место и сохранять свою первоначальную форму. Эластин и коллаген — это белки, содержащиеся в коже. Они работают вместе, чтобы придать коже текстуру и форму. Кожа со здоровым уровнем коллагена и эластина не просто моложе; это сильнее.

Интересная особенность коллагена в том, что стимуляция его роста вызывает эффект домино. Чем больше у вас коллагена, тем больше ваше тело может вырабатывать и поддерживать. Читайте дальше, чтобы узнать, как естественным образом поддерживать выработку коллагена в организме.

Гель алоэ вера издавна используется для заживления и лечения ран. Причина, по которой он эффективен для лечения порезов и ожогов, заключается в том, что растение алоэ вера увеличивает выработку коллагена при местном применении или даже при пероральном применении.Это свойство, стимулирующее рост клеток, может помочь увеличить выработку коллагена в вашей коже. Алоэ можно наносить непосредственно на кожу в чистом виде или в виде многих продуктов на рынке, которые его содержат. По крайней мере, одно исследование показывает, что прием пероральной добавки с алоэ вера улучшит качество кожи.

Витамин С важен для синтеза гиалуроновой кислоты. Гиалуроновая кислота рекламируется как средство ускорения восстановления и снятия боли в суставах. Без достаточного уровня витамина С ваше тело не сможет в полной мере воспользоваться продуктами, содержащими гиалуроновую кислоту.Одно исследование предполагает, что гиалуроновая кислота может помочь увеличить выработку коллагена в организме человека. Гиалуроновая кислота естественным образом содержится в организме, но с возрастом ее количество уменьшается. Употребление в пищу продуктов, богатых витамином С и аминокислотами, может повысить уровень гиалуроновой кислоты и коллагена в организме, поскольку оба они важны для кожи. Такие продукты, как апельсины, красный перец, капуста, брюссельская капуста, брокколи и клубника, богаты витамином С. Концентрированную гиалуроновую кислоту можно приобрести в аптеке.

Антивозрастное действие растения Panax ginseng хорошо задокументировано.Женьшень впитывается в кожу, не вызывая побочных реакций, которые вызывают многие химические фармацевтические препараты, и помогает коже сохранять свою первоначальную форму. Также было обнаружено, что он способствует росту коллагена. Исследования показали, что женьшень защищает кожу от воздействия солнечных лучей. Антиоксиданты, которые попадают в ваш кровоток, когда вы принимаете добавки с женьшенем или пьете чай, содержащий женьшень, могут защитить здоровые клетки и способствовать сиянию кожи.

Кинза, также известная как лист кориандра, — это трава, которую часто используют в рецептах.Он содержит витамин С, который способствует увеличению выработки коллагена. Кинза содержит линоленовую кислоту, которая, как известно, является мощным антивозрастным фактором для вашей кожи. Линоленовая кислота содержит антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами в кровотоке, разрушающими здоровые клетки кожи. Экстракт кинзы можно купить и принимать внутрь в качестве детоксифицирующего средства.

Ингредиенты из морских растений становятся все более популярными в косметических процедурах. Это связано с тем, что большая часть повреждений кожи вызвана «окислением» — воздействием на кожу таких элементов, как загрязнения, которые могут нарушить рост клеток.Водоросли способны предотвратить окисление, лишающее вашу кожу эластичности и коллагена. Водоросли доступны в большинстве магазинов здорового питания в виде пероральных добавок.

Если вы пытаетесь помочь своей коже выглядеть моложе и здоровее, убедитесь, что вы не обжигаете кожу на солнце или в солярии. Курение также может привести к преждевременному старению кожи. Проводить время на улице под защитой солнцезащитного крема — один из способов сохранить здоровое сияние.

Некоторые добавки коллагена действительно имеют побочные эффекты.Наиболее частыми из них являются гиперпродукция кальция, аллергические реакции и боли в суставах. Если у вас есть аллергические реакции на морепродукты или мясные продукты, будьте очень осторожны при приеме любых коллагеновых добавок.

Несмотря на то, что молодой вид высоко ценится, красота — это не только кожа. Здоровая кожа — хороший показатель того, как себя чувствует остальная часть вашего тела. Невозможно полностью обратить вспять признаки старения. Намного легче защитить свою здоровую кожу, чем пытаться восстановить ее в более позднем возрасте.Повышение уровня коллагена естественным образом улучшает не только нашу внешность, но и наше здоровье в целом.

5 способов увеличить коллаген

Что такое коллаген?

Коллаген — это самый распространенный белок в организме. Он присутствует, среди прочего, в сухожилиях, жировой ткани и связках. Это помогает частям нашего тела соответствовать друг другу и имеет решающее значение для прочности нашей костной структуры. Когда уровень коллагена нормальный, клетки, содержащие коллаген, приобретают сильный и молодой вид.

Эластин — это еще один вид белка в организме. Эластин находится в участках тела, которые сокращаются, например, в артериях и легких. Это из-за выдающейся характеристики эластина: способности возвращаться на место и сохранять свою первоначальную форму. Эластин и коллаген — это белки, содержащиеся в коже. Они работают вместе, чтобы придать коже текстуру и форму. Кожа со здоровым уровнем коллагена и эластина не просто моложе; это сильнее.

Интересная особенность коллагена в том, что стимуляция его роста вызывает эффект домино.Чем больше у вас коллагена, тем больше ваше тело может вырабатывать и поддерживать. Читайте дальше, чтобы узнать, как естественным образом поддерживать выработку коллагена в организме.

Гель алоэ вера издавна используется для заживления и лечения ран. Причина, по которой он эффективен для лечения порезов и ожогов, заключается в том, что растение алоэ вера увеличивает выработку коллагена при местном применении или даже при пероральном применении. Это свойство, стимулирующее рост клеток, может помочь увеличить выработку коллагена в вашей коже. Алоэ можно наносить непосредственно на кожу в чистом виде или в виде многих продуктов на рынке, которые его содержат.По крайней мере, одно исследование показывает, что прием пероральной добавки с алоэ вера улучшит качество кожи.

Витамин С важен для синтеза гиалуроновой кислоты. Гиалуроновая кислота рекламируется как средство ускорения восстановления и снятия боли в суставах. Без достаточного уровня витамина С ваше тело не сможет в полной мере воспользоваться продуктами, содержащими гиалуроновую кислоту. Одно исследование предполагает, что гиалуроновая кислота может помочь увеличить выработку коллагена в организме человека. Гиалуроновая кислота естественным образом содержится в организме, но с возрастом ее количество уменьшается.Употребление в пищу продуктов, богатых витамином С и аминокислотами, может повысить уровень гиалуроновой кислоты и коллагена в организме, поскольку оба они важны для кожи. Такие продукты, как апельсины, красный перец, капуста, брюссельская капуста, брокколи и клубника, богаты витамином С. Концентрированную гиалуроновую кислоту можно приобрести в аптеке.

Антивозрастное действие растения Panax ginseng хорошо задокументировано. Женьшень впитывается в кожу, не вызывая побочных реакций, которые вызывают многие химические фармацевтические препараты, и помогает коже сохранять свою первоначальную форму.Также было обнаружено, что он способствует росту коллагена. Исследования показали, что женьшень защищает кожу от воздействия солнечных лучей. Антиоксиданты, которые попадают в ваш кровоток, когда вы принимаете добавки с женьшенем или пьете чай, содержащий женьшень, могут защитить здоровые клетки и способствовать сиянию кожи.

Кинза, также известная как лист кориандра, — это трава, которую часто используют в рецептах. Он содержит витамин С, который способствует увеличению выработки коллагена.Кинза содержит линоленовую кислоту, которая, как известно, является мощным антивозрастным фактором для вашей кожи. Линоленовая кислота содержит антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами в кровотоке, разрушающими здоровые клетки кожи. Экстракт кинзы можно купить и принимать внутрь в качестве детоксифицирующего средства.

Ингредиенты из морских растений становятся все более популярными в косметических процедурах. Это связано с тем, что большая часть повреждений кожи вызвана «окислением» — воздействием на кожу таких элементов, как загрязнения, которые могут нарушить рост клеток.Водоросли способны предотвратить окисление, лишающее вашу кожу эластичности и коллагена. Водоросли доступны в большинстве магазинов здорового питания в виде пероральных добавок.

Если вы пытаетесь помочь своей коже выглядеть моложе и здоровее, убедитесь, что вы не обжигаете кожу на солнце или в солярии. Курение также может привести к преждевременному старению кожи. Проводить время на улице под защитой солнцезащитного крема — один из способов сохранить здоровое сияние.

Некоторые добавки коллагена действительно имеют побочные эффекты.Наиболее частыми из них являются гиперпродукция кальция, аллергические реакции и боли в суставах. Если у вас есть аллергические реакции на морепродукты или мясные продукты, будьте очень осторожны при приеме любых коллагеновых добавок.

Несмотря на то, что молодой вид высоко ценится, красота — это не только кожа. Здоровая кожа — хороший показатель того, как себя чувствует остальная часть вашего тела. Невозможно полностью обратить вспять признаки старения. Намного легче защитить свою здоровую кожу, чем пытаться восстановить ее в более позднем возрасте.Повышение уровня коллагена естественным образом улучшает не только нашу внешность, но и наше здоровье в целом.

13 продуктов, которые увеличивают выработку естественного коллагена в организме

Добавлять или есть?

«Диета играет удивительно большую роль в появлении и молодости вашей кожи», — говорит сертифицированный специалист по комплексному питанию Криста Гонсалвес, CHN. «И все сводится к коллагену».

Коллаген — это белок, придающий коже структуру, эластичность и эластичность. Существует много типов коллагена, но наше тело в основном состоит из коллагена 1, 2 и 3 типа.С возрастом в нашей коже с каждым годом вырабатывается меньше коллагена — отсюда тенденция к появлению морщин и истончению кожи, которые мы наблюдаем с возрастом.

Этим объясняется бум коллагеновых добавок, рекламируемых в наши дни в социальных сетях и на полках магазинов. Но являются ли коллагеновые таблетки и порошки лучшим путем? Ключевое различие между ними может заключаться в биодоступности — способности организма использовать питательные вещества.

«Такие продукты, как костный бульон, содержат биодоступную форму коллагена, которую ваше тело может использовать сразу, что делает его, возможно, лучше, чем добавки», — говорит диетолог Кэрри Габриэль.Обзор питания и старения, проведенный в 2012 году, также пришел к выводу, что фрукты и овощи — самый безопасный и здоровый способ улучшить здоровье кожи.

Плюс, поскольку безрецептурные добавки в значительной степени не регулируются, вероятно, безопаснее придерживаться диетического подхода к увеличению выработки коллагена.

Употребление в пищу продуктов, богатых коллагеном, или продуктов, которые стимулируют выработку коллагена, также может помочь создать строительные блоки (аминокислоты), необходимые для вашей кожи. «Для синтеза коллагена важны три аминокислоты: пролин, лизин и глицин», — говорит зарегистрированный диетолог и эксперт по красоте Кэти Дэвидсон, MScFN, RD.

Хотя недавнее исследование показало, что костный бульон не может быть надежным источником коллагена, этот вариант на сегодняшний день является наиболее популярным из уст в уста. Считается, что этот процесс, производимый путем кипячения костей животных в воде, позволяет извлекать коллаген. Готовя это дома, приправьте бульон специями для аромата.

«Поскольку костный бульон состоит из костей и соединительной ткани, он содержит кальций, магний, фосфор, коллаген, глюкозамин, хондроитин, аминокислоты и многие другие питательные вещества», — говорит Дэвидсон.

«Однако каждый костный бульон отличается из-за качества костей, используемых вместе с другими ингредиентами», — добавляет она.

Чтобы гарантировать качество вашего бульона, попробуйте приготовить собственный из костей, полученных от известного местного мясника.

Есть причина, по которой многие добавки с коллагеном получают из курицы. Всеми любимое белое мясо содержит достаточно этого вещества. (Если вы когда-нибудь нарезали курицу целиком, то наверняка замечали, сколько в домашней птице соединительной ткани.Эти ткани делают курицу богатым источником диетического коллагена.

В нескольких исследованиях куриная шея и хрящ использовались в качестве источника коллагена для лечения артрита.

Как и у других животных, у рыб и моллюсков есть кости и связки из коллагена. Некоторые люди утверждают, что морской коллаген является одним из наиболее легко усваиваемых веществ.

Но хотя ваш сэндвич с тунцом или лосось во время обеда, безусловно, может добавить к вашему потреблению коллагена, имейте в виду, что «мясо» рыбы содержит меньше коллагена, чем другие, менее желательные части.

«Мы не склонны употреблять в пищу части рыбы с самым высоким содержанием коллагена, такие как голова, чешуя или глазные яблоки», — говорит Габриэль. Фактически, исследователи использовали кожу рыбы в качестве источника пептидов коллагена.

Хотя яйца не содержат соединительных тканей, как многие другие продукты животного происхождения, яичный белок действительно содержит большое количество пролина, одной из аминокислот, необходимых для выработки коллагена.

Витамин С играет важную роль в производстве проколлагена, предшественника коллагена в организме.Поэтому получение достаточного количества витамина С имеет решающее значение.

Как вы, наверное, знаете, цитрусовые, такие как апельсины, грейпфрут, лимоны и лаймы, полны этого питательного вещества. Попробуйте на завтрак жареный грейпфрут или добавьте дольки апельсина в салат.

Хотя цитрусовые, как правило, славятся своим содержанием витамина С, ягоды — еще один отличный источник. Унция за унцию, клубника на самом деле содержит больше витамина С, чем апельсины. Малина, черника и ежевика тоже предлагают изрядную дозу.

«Кроме того, — говорит Дэвидсон, — ягоды богаты антиоксидантами, которые защищают кожу от повреждений».

Завершают список фруктов, богатых витамином С, тропические фрукты, такие как манго, киви, ананас и гуава. Гуава также может содержать небольшое количество цинка, еще одного фактора, способствующего выработке коллагена.

Чеснок может добавить больше, чем просто аромат в жаркое и пасту. Это также может повысить выработку коллагена. По словам Габриэля, «чеснок богат серой, которая является микроэлементом, который помогает синтезировать и предотвращает распад коллагена.

Однако важно отметить, что количество потребляемого вами продукта имеет значение. «Вам, вероятно, понадобится много его, чтобы воспользоваться преимуществами коллагена», — добавляет она.

Но, учитывая его многочисленные преимущества, стоит включить чеснок в свой обычный рацион. Как говорят в Интернете: если вы любите чеснок, возьмите мерку в рецепте и удвойте.

Есть такое понятие, как слишком много чеснока?

Чеснок безопасен в обычных количествах, но слишком много чеснока (особенно сырого) может вызвать изжогу, расстройство желудка или увеличить риск кровотечения, если вы используете разжижители крови.Избегайте употребления большего количества чеснока только для выработки коллагена.

Все мы знаем, что зелень — ключевой элемент здорового питания. Оказывается, они также могут иметь эстетические преимущества.

Шпинат, капуста, мангольд и другая салатная зелень получают свой цвет из-за хлорофилла, известного своими антиоксидантными свойствами.

«Некоторые исследования показали, что потребление хлорофилла увеличивает количество предшественников коллагена в коже», — говорит Габриэль.

Фасоль — это продукт с высоким содержанием белка, который часто содержит аминокислоты, необходимые для синтеза коллагена.Кроме того, многие из них богаты медью — еще одним питательным веществом, необходимым для выработки коллагена.

В следующий раз, когда вы возьмете горсть орехов, чтобы перекусить, сделайте это кешью. Эти орехи-наполнители содержат цинк и медь, которые повышают способность организма вырабатывать коллаген.

Чтобы помочь своему организму наилучшим образом производить коллаген, вы не ошибетесь, употребляя продукты животного или растительного происхождения с высоким содержанием коллагена или фрукты и овощи, богатые витаминами и минералами.

И если вам не нравятся перечисленные продукты, помните, что у них нет единого источника.Диета, полная продуктов, богатых белком, как растительного, так и животного происхождения, может помочь обеспечить эти важные аминокислоты.

Другие питательные вещества, которые помогают процессу выработки коллагена, включают цинк, витамин С и медь. Таким образом, фрукты и овощи с высоким содержанием витаминов и минералов также делают кожу упругой.

И для еще более впечатляющих результатов не употребляйте слишком много сахара и рафинированных углеводов, которые могут вызвать воспаление и повредить коллаген.

Иногда сложно постоянно включать в свой рацион разнообразные продукты.И некоторые задаются вопросом, действительно ли употребление продуктов, богатых коллагеном, делает кожу более упругой. Возможно, желудочная кислота расщепляет белки коллагена, не позволяя им достичь кожи.

И поскольку диетический коллаген для борьбы со старением — все еще относительно новая область исследований, многие эксперты не решаются делать определенные выводы.

Тем не менее, некоторые исследования действительно выглядят многообещающими. Двойное слепое исследование 2014 года, опубликованное в журнале Skin Pharmacology and Physiology, показало, что женщины, которые потребляли дополнительный коллаген, имели более высокий уровень эластичности кожи через четыре недели, чем те, кто принимал плацебо.

В другом исследовании было обнаружено 13-процентное уменьшение появления линий и морщин у здоровых женщин после 12 недель приема коллагеновой добавки.

Тем не менее, коллаген предназначен не только для гладкой и эластичной кожи. Коллаген также может помочь при боли в суставах, мышцах или пищеварении. Итак, если добавки с коллагеном кажутся более доступными для вашего распорядка и кошелька, мы говорим, что попробовать стоит.

---

Сара Гарон, NDTR, диетолог, писатель-фрилансер и блогер по пищевым продуктам.Она живет с мужем и тремя детьми в городе Меса, штат Аризона. Найдите ее, которая делится практичной информацией о здоровье и питании и (в основном) полезными рецептами в A Love Lettder to Food .