Что делать если болит все тело: почему и что делать в домашних условиях

Содержание

Метеочувствительность: причины, симптомы и лечение

Метеочувствительность: причины, симптомы и лечение

Метеочувствительность (метеозависимость) — это реакция вашего организма на воздействие погодных (метеорологических) факторов. Это может быть снег, дождь или просто пасмурная погода, магнитные бури, вспышки на солнце и т. д.

Человек слишком восприимчив к колебаниям погоды из-за ослабленного иммунитета или хронических заболеваний. Чаще всего проблема с сердечно-сосудистой системой сопровождаются метеочувствительностью. Исследования показали, что организм реагирует не на саму погоду, а на ее резкое изменение. А недомогание может продолжаться на протяжении 4 суток. Зависит все от организма человека, его возраста, комплектации и наличия хронических заболеваний, даже характер играет роль в данной ситуации.

Симптомы заболевания

Различают множество симптомов. Все довольно индивидуально. И у каждого человека болезнь может проявляться по-разному. Это зависит от вашего иммунитета. Самые распространенные симптомы метеочувствительности:

Ощущается легкое недомогание;

  • Потеря аппетита;
  • Усталость;
  • Боли в суставах;
  • Мигрень;
  • Головокружение;
  • Шум в ушах и боль в глазах;
  • Скачки давления;
  • Обострение хронических заболеваний;
  • Сердцебиение.

Иногда могут возникнуть боли в сердце из-за резких перемен погоды, есть вероятность того, что болезнь приведет к инфаркту. Во время вспышек на солнце и магнитных бурь многие люди обращаются в пункт скорой помощи. Отметили, что в такие дни происходит больше аварий на дорогах и обостряются неврозы и другие психические расстройства.

Типы метеочувствительности у человека

Стоит сказать, что есть несколько типов метеочувствительности, которые сопровождаются разными симптомами и последствиями. Первая степень недуга — это метеочувствительность. Она характеризуется ухудшением общего состояния организма. Человек может ощущать легкое недомогание. Ухудшение состояния никак не подтверждается общими анализами. Так что определить, что с человеком просто не возможно. Следующая степень заболевания — метеозависимость. В этом случае у человека можно наблюдать нарушение ритма сердца, возможны даже болевые ощущения. Будет изменяться артериальное давление. Оно может то понижаться, то резко повышаться. Человек находится в состоянии беспокойства. Последняя степень и самая тяжелая — это метеопатия. Она в свою очередь разделяется еще на пять типов метеочувствительности.

Мозговой тип. Такое состояние при метеочувствительности человек может описать следующим образом: ощущается шум в голове и ушах, головокружение, головные боли. Это не дает нормально работать или учиться. Состояние просто выбивает из колеи.

Астеноневротический тип. У человека отмечают изменение артериального давления. Можно наблюдать нарушение сна и постоянную раздражительность. У него повышенная возбудимость, которая может привести к различным нарушениям.

Неопределенный тип. При данном типе человек не может точно описать свое состояние. Он чувствует себя плохо, ощущает боли в суставах, недомогание, рассеянность, некую слабость, боль в мышцах. У него может ломить все тело.

Причины метеочувствительности

Всем не терпится узнать, почему же некоторые люди подвержены такой чувствительности к погоде. Человек — это часть природы, мы тесно связаны с внешней средой. Погода — это не только ясная или пасмурная погода. Мы чувствуем давление, влажность, магнитное и электрические поля. И все это влияет на наше состояние. То, что изменяется в природе на данный момент времени, влияет на наш организм. Мы ощущаем это каждой клеточкой тела. Метеочувствительность зависит от исходного состояния организма. Заболевание отмечают чаще всего у людей, которые редко бывают на свежем воздухе, ведут сидячий образ жизни и занимаются умственным трудом. У них слишком сужены зоны микроклиматического комфорта. При резком изменении погоды человек может чувствовать себя рассеянным, и он более расположен к различным вирусам (грипп, ангина и т. д.)

Сильный ветер может вызвать перевозбуждение нервной системы, при этом раздражая рецепторы кожи. В последние годы изучение погодных условий на организм человека получило название — синдромная метепатология. У некоторых людей плохая дождливая погода оставляет отпечаток и на внешности. Лицо становится бледным и вид очень усталый.

Лечение и профилактика метеочувствительности

Если у человека есть хронические заболевания, то требуется, прежде всего, лекарственная профилактика во время неблагоприятных погодных условий.

Рекомендовано принимать солнечные и воздушные ванны. Больше времени находитесь на свежем воздухе. Это поможет вашему организму справиться с проблемой. Стоит заниматься лечебной физкультурой.

Стоит отметить, что здоровый образ жизни поможет избавиться от метеочувствительности. Необходимо укрепить свой иммунитет и защитные функции организма. Правильное питание и занятие спортом сыграют большую роль в данной ситуации. Помогает при метеочувствительности ходьба, бег, контрастный душ, дыхательная гимнастика, холодные обертывания.

Если ощущается пониженное артериальное давление, то стоит пропить поливитамины и приготовить настои трав (лимонник, элеутерококка и т. д.) или крепкий чай.

Во время плохой погоды старайтесь есть продукты, содержащие железо, калий, кальций и аскорбиновую кислоту. Ограничьте себя в употреблении соли.

Стоит отметить, что от метеочувствительности нельзя полностью избавиться, но можно облегчить ее протекание.

Как отличить ГРИПП от простуды

Простуду нередко путают с гриппом, ошибочно принимая одно за другое. Учитесь различать, чтобы недопустить осложнений. 

Острые инфекции дыхательных путей (ОРВИ), которые в простонародье называют одним словом «простуда», вызываются огромным количеством вирусов и составляют примерно три четверти всех инфекционных заболеваний на планете.  

Как передается ОРВИ? 
Они передаются преимущественно воздушно-капельным путем, то есть по воздуху вместе с мокротой больного человека, когда он чихает или кашляет. 

Эпидемия гриппа 
Вирусы вызывают воспаление слизистой оболочки полости носа, носоглотки, горла, трахеи и бронхов. 

ОРВИ – это не грипп

Простуду нередко путают с гриппом, ошибочно принимая одно за другое. Следует помнить, что ОРВИ – более безобидное заболевание, которое обычно быстро проходит, легко излечивается и редко дает осложнения.
Болезнь, вызванная вирусом гриппа, протекает тяжелее и может привести к таким осложнениям, как воспаление легких.  

Наиболее важные симптомы гриппа 


Срочно вызывайте врача, если у вас или ваших родных наблюдаются эти симптомы: 

— резкое повышение температуры до 39–40 градусов, 
— выраженные мышечные боли («ломота в теле»), 
— сухой и болезненный кашель при отсутствии насморка, 
— сильная слабость. 

Если все-таки ОРВИ? 

Температура повышена незначительно, болит горло и течет из носа? Это типичные симптомы ОРВИ. Лечится это заболевание достаточно просто. 

К сожалению, простуду принято либо «перехаживать» на ногах, либо забивать набором из принимаемых одновременно таблеток от кашля, антибиотиков и капель от насморка. Не вызывая при этом врача. 

Важно! Антибиотиками не лечат ни ОРВИ, ни грипп! Их используют только по указанию врача в том случае, если заболевания вызывают осложнения. 

Не торопитесь с лекарствами 

Назначать себе препараты самостоятельно – опасно. Кашель, насморк и боли в горле – явления совершенно разного порядка. Даже средства от кашля могут быть двух видов: останавливающие кашлевой рефлекс (при сухом кашле) и облегчающие выведение мокроты (при влажном кашле). 

Выбрать капли для носа ничуть не проще. Практически во все предлагаемые на рынке препараты входят сосудосуживающие средства, которые позволяют снять отек слизистой и избавить человека от «забитого» носа. 

Эти препараты противопоказаны детям до шести лет, беременным и кормящим женщинам, а также людям старшего возраста, поскольку сосудосуживающие компоненты могут вызвать повышение давления и учащение сердцебиения.

 

Именно поэтому даже при «банальном» насморке лекарственные препараты должен подбирать врач. Он может профессионально оценить индивидуальные показания и противопоказания. 

Надо ли сбивать температуру? 

Рекомендации Всемирной организации здравоохранения говорят о том, что температуру ниже 38,5 градусов сбивать не стоит. 

Такая температура – защитная реакция организма на вторжение инфекции. Ведь бактерии и вирусы одинаково плохо размножаются как на холоде, так и при повышенной температуре. 

Кроме того, высокая температура – признак того, что инфекция в организме все еще есть и с ней требуется бороться.  

Кому надо сбивать температуру? 

Сбивать температуру необходимо: 

— детям и взрослым с заболеванием сердца (стенокардия, ишемическая болезнь сердца, пороки сердца), 

— страдающим хроническим бронхитом, обструктивной болезнью легких, астмой, 

— людям с заболеваниями центральной нервной системы, например, страдающим эпилепсией. 

Важно! Температура – это всегда повод для обращения к врачу. 

Помоги себе сам 

— Не геройствуйте. При первых признаках ОРВИ откажитесь от похода на работу и останьтесь дома. Больше лежите, старайтесь не читать и не смотреть телевизор. Отложите решение рабочих вопросов по телефону. Позвольте себе поболеть, а иммунной системе – не отвлекаться на другие задачи, кроме излечения. 

— Больше пейте. Здоровому организму требуется не менее полутора литров воды в день. При болезни потребность в жидкости растет. Старайтесь пить теплые напитки и избегайте алкоголя. Спиртное простуду не лечит, а, наоборот, понижает защитные силы организма. Попытка вылечиться «водкой с перцем» может привести к затягиванию процесса выздоровления. 

— Не переедайте. Аппетит при ОРВИ, как правило, понижен, но родные и близкие порой пытаются порадовать больного разными деликатесами. Переваривание большого количества жирной или сладкой пищи – дополнительная нагрузка на организм.  

Если болит спина от матраса, что делать?

По статистике боли в спине – одна из самых распространенных жалоб. Каждый из нас хотя бы однажды  испытал этот недуг на себе. Многие ученые считают, что проблемы с позвоночником – последствие технологического прогресса. Так ли это, мы решили узнать у одного из ведущих специалистов по данной теме – академика, профессора, доктора биологических наук и директора «Центра реабилитации больных со спинномозговой травмой и последствиями детского церебрального паралича» Валентина Ивановича Дикуля.

Валентин Иванович, почему в последнее время так сильно возросло количество пациентов, которые жалуются на боли в спине:
-Все мы прекрасно знаем, что такое боли в спине. В последние 35 лет эти симптомы становятся одной из самых частых причин временной потери трудоспособности. Причина легко объяснимая и понятная даже ребенку: мы мало двигаемся! Ведь в основе всех заболеваний позвоночника лежит нарушение его полноценного функционирования. Чрезмерные нагрузки, вредные привычки, а также монотонная работа и неправильное положение позвоночника во время сидения или ходьбы приводят к осложнениям. Позвонки искривляются, а межпозвоночный диск становится менее эластичным. Все это вызывает боли в спине.

Какие факторы влияют на состояние позвоночника и обострение болевых ощущений?
– Надо понимать, что боль в спине может свидетельствовать не только о заболевании позвоночника, но и о многочисленных недугах внутренних органов: почек, яичников, поджелудочной железы, мочеточников, иногда даже печени. Она может быть вызвана целым рядом причин: переохлаждением, подъемом тяжестей, резким движением или наклоном тела, неправильной посадкой, нарушением обмена веществ и даже неудобным спальным местом.

Неужели такая незначительная вещь, как кровать, может стать источником стольких недугов?
- Сама кровать опасности не представляет, а вот неправильный матрас способен причинить спине большой вред. К сожалению, большинство матрасов, на которых спят современные люди, попросту калечат спину. Если Вы при покупке матраса не уделили ему должного внимания, то последствия могут быть плачевными, от плохого самочувствия в течение дня, до острых болей и нарушения функционирования опорно-двигательного аппарата!

И как же определить, что матрас неправильный?
- Болевые ощущения - сторожевой пес нашего здоровья. Если после сна появляются боли или ощущения дискомфорта, то первым на что надо обратить внимание – это Ваш матрас! Вредно спать на перинах, резиновых, поролоновых матрасах и даже слишком жесткое ложе может навредить – оно не обеспечит правильной поддержки позвоночника и в течение ночи он изогнется буквой «С».  В результате у Вас даже может вырасти горб, от которого будет очень трудно избавиться. Я не устаю повторять: «Купить правильный матрас сегодня гораздо легче, чем лечить больной позвоночник завтра».

Вы говорите, что матрас должен обеспечить правильную поддержку. Что же такое правильная поддержка позвоночника?
- Наше тело условно можно разделить на семь различных зон: голова, плечи, спина, таз и бёдра, колени, голени, ступни. Во время сна каждая из зон требует опору соответствующей для нее жёсткости. Таким образом, матрас, на который Вы легли, не должен искривлять Ваш позвоночник и напрягать мышцы. На правильном матрасе, какое бы Вы положение не занимали – на боку ли, на спине, позвоночник, в отличие от обычного матраса, не прогибается. Так же я своевременно предупреждаю, что если до этого Вы спали на диване или на неподходящем Вам матрасе, то ощущения на правильном матрасе будут непривычными, поскольку Ваш позвоночник уже привык к своему неправильному положению! Дайте ему время – от 14 до 16 дней – и Вы почувствуете, как Вам комфортно на анатомическом матрасе. Болевые ощущения и дискомфорт полностью исчезают.

Какие советы Вы можете дать при подборе матраса:
- Во-первых, я всем советую при  покупке нового матраса исследовать свой старый – определить, почему он Вас не устраивает, какие болевые ощущения он вызывает, когда Вы на нем лежите и т. д. Все эти недочеты нужно держать в голове при выборе нового матраса. Во-вторых, всем своим пациентам я советую обязательно полежать на нескольких моделях – так Вы сможете определить необходимый уровень комфорта и жесткости! В-третьих, вместе с матрасом нужно выбрать и правильную подушку – поскольку часто и она может стать причиной многих недугов и болевых ощущений! Полноценный сон невозможен без правильно подобранной анатомической подушки.

Валентин Иванович, в заключение давайте сформулируем основные моменты: чего «не любит наша спина»?

- Наша спина не любит:

  • избыточного веса: это на первый взгляд кажется, что «пивной живот» несет себя сам; на самом деле все лишние килограммы находятся «на балансе» у позвоночника, ложась на него дополнительным грузом;
  • супермодных «шпилек»: каждый лишний сантиметр обувного каблука увеличивает нагрузку на позвоночник на 10-15 килограммов в зависимости от Вашего веса;
  • трудовых подвигов за письменным столом: у западных ревматологов есть на этот счет специальный термин «спина клерка»; чтобы не попасть под такую классификацию, надо каждые полчаса делать перерыв на 5-10 минут; в идеале стоит заменить обычный офисный стул на кресло с удобной спинкой, жестким сиденьем и подлокотниками на них мы инстинктивно опираемся во время разговора по телефону, это снижает основную нагрузку на позвоночник;
  • наших вредных привычек: никотин, алкоголь и тд. – все это сказывается на нашем организме и спине в частности;
  • неправильного спального места: впоследствии это болевые ощущения, раздражительность,  пониженная трудоспособность, искривленный позвоночник и т.д;
  • малая подвижность: у многих из нас есть автомобиль, напряженный рабочий график и тд., но все мы должны выделять время на небольшую зарядку: у каждого, кто дорожит своим здоровьем, найдется 15-20 минут утром или вечером.

Я не устаю повторять: «Если ВЫ не займетесь своим позвоночником, то скоро ОН займется Вами». И это вовсе не угроза, а реалия нашей жизни. Соблюдая самые элементарные правила, можно сохранить правильную осанку и здоровую спину на долгие годы!


 

Названы отличия коронавируса от ОРВИ

Врач-терапевт высшей категории Татьяна Романенко рассказала о способах отличить коронавирусную инфекцию от обычного гриппа и ОРВИ. Так, оба заболевания начинаются примерно с одинаковых симптомов, однако впоследствии прослеживаются изменения.

На начальном этапе коронавирус имеет сходство с сезонным гриппом и ОРВИ: в первые дни ощущаются легкая слабость и недомогание, нет высокой температуры. Но дальше прослеживаются отличия.

«Обычная простуда или ОРВИ богаты катаральными явлениями: температура может быть невысокой, но при этом есть насморк, першение в горле, ломота в мышцах. У кого-то это сопровождается нарушением стула, диареей, большой слизистой отделяемостью», — рассказала Романенко «Ридусу» .

В то же время при легкой форме коронавируса инфицированные ощущают потерю обоняния и вкуса, жалуются на пассивность при отсутствии болевых симптомов.

Также есть отличия по продолжительности заболевания. Неосложненный ОРВИ длится от трех до семи дней, а при коронавирусе — до двух, в некоторых случаях до трех недель.

Если пациент болен тяжелой формой коронавируса, то температура почти сразу повышается до 38,5–39 градусов, начинается кашель, ощущаются нехватка кислорода, одышка. В данной ситуации человека необходимо госпитализировать.

Кроме того, отличия гриппа от COVID-19 — сильная головная боль и ломота во всем теле.

«Сезонный грипп начинается резко, с высокой температуры, выраженной головной боли, резкой боли в мышцах, суставах. При этом кашель может быть или не быть. Это плохое самочувствие при гриппе обычно длится пару дней, редко — пять дней, а потом должно наступить облегчение. В отличие от ковидной тяжелой инфекции, когда улучшение наступает в лучшем случае на десятые сутки», — отметила Романенко.

Врач посоветовала при появлении первых признаков простуды соблюдать режим самоизоляции и вызвать врача.

Ранее врач-иммунолог рассказал, что человек может повторно заразиться коронавирусной инфекцией через два–три месяца. По словам специалиста, это зависит от того, как долго держится высокий уровень антител в организме.

Солнечный и тепловой удар: признаки, симптомы, первая помощь

В связи с установлением повышенной температуры атмосферного воздуха на территории Саратовской области некоторые люди могут испытывать дискомфорт, что проявляется повышенной раздражительностью, агрессивностью, частыми страхами, резкими перепадами настроения, бессонницей.  Жаркая погода оказывает негативное влияние на состояние здоровья населения всех возрастных групп. Особенно страдают лица с хроническими заболеваниями сердечно - сосудистой системы, пожилые люди и дети. В жаркий летний период люди чаще обращаются за медицинской помощью. Увеличивается количество больных с повышенным артериальным давлением, острым нарушением мозгового кровообращения, инфарктом миокарда. 

        Тепловым ударом называется тяжелое нарушение жизнедеятельности организма, связанное с его перегревом, сопровождающееся сонливостью, головной болью, общей слабостью, головокружением. Если не предотвратить дальнейший перегрев, лицо краснеет, температура тела повышается плоть до 40°С, присоединяются рвота и понос. Если причины перегрева не устраняются, то у пострадавшего начинаются бред, галлюцинации, затем больной теряет сознание, лицо белеет, кожа становится холодной, пульс учащается. Пребывая в таком состоянии больной может просто погибнуть, ему срочно необходима медицинская помощь.  Поэтому бригаду скорой помощи лучше вызвать сразу же.

         Солнечный удар – болезненное состояние, расстройство работы головного мозга вследствие продолжительного воздействия солнечного света на непокрытую поверхность головы. Это особая форма теплового удара. Солнечный удар характеризуется получением телом тепла большего, чем то, которое организм в состоянии охлаждать должным образом. Нарушается не только потоотделение, но и кровообращение (сосуды расширяются, происходит «застаивание» крови в мозгу). Солнечный удар сопровождается головной болью, вялостью, рвотой. Последствия такого удара могут быть очень серьезными, вплоть до остановки сердца. В тяжелых случаях – кома. При солнечном ударе тяжелой формы и отсутствии срочной медицинской помощи смерть наступает в 20-30 % случаев.

Факторы, способствующие тепловому и солнечному ударам:    

  • прямое воздействие солнца на непокрытую голову;
  •  избыточный вес тела, ожирение; 
  •  стресс, нервное напряжение; 
  •  препятствия для рассеивания тепла – слишком плотная одежда, плохо проветриваемые помещения; 
  •  сердечно-сосудистые и эндокринные заболевания; 
  • проблемы неврологического характера; 
  •  прием некоторых лекарственных средств; 
  •  состояние алкогольного опьянения; 
  •  курение.

Признаки солнечного удара легкой степени:

  1. Головная боль;
  2. Тошнота;
  3. Общая слабость;
  4. Учащение дыхания и пульса;
  5. Расширение зрачков

Симптомы солнечного удара средней степени:

  1. Сильные головные боли с тошнотой и рвотой;
  2. Резкая адинамия;
  3. Состояние оглушенности;
  4. Шаткая походка;
  5. Неуверенность движений;
  6. Временами состояния обморока;
  7. Учащение дыхания и пульса;
  8. Кровотечение из носа;
  9. Температура тела 38-40°С

Симптомы солнечного удара тяжелой степени:

  1. Тяжелая форма развивается внезапно;
  2. Кожа лица гиперемирована, позже бледно-цианотичная;
  3. Возможны изменения сознания от путанности (бред, галлюцинации) до комы;
  4. Тонические и клонические судороги;
  5. Непроизвольное выделение кала и мочи;
  6. Повышение температуры до 41-42°С
  7. Возможная внезапная смерть.

          Первая помощь при тепловом и солнечном ударе:

  1. Перенести или перевести пострадавшего в затененное место или прохладное помещение, где достаточно кислорода и нормальный уровень влажности;
  2. В обязательном порядке пострадавшего нужно положить;
  3. Голову и ноги необходимо приподнять, подложив что-нибудь под шею и щиколотки;
  4. Освободить пострадавшего от верхней одежды;
  5. Напоить больного большим количеством прохладной воды, лучше минеральной, можно добавить сахара и соли на кончике чайной ложки;
  6. Смочите лицо пострадавшего холодной водой, приложите холодную мокрую ткань ко лбу и шее;
  7. Намочить холодной водой любую ткань и похлопать по груди, можно обливать все тело водой не теплее 20°С, либо обернуть мокрой простыней;
  8. Приложить к голове, под затылок и на лоб холодный компресс, кусочек льда или холодную бутылку;
  9. Обмахивать пострадавшего частыми движениями;
  10. Если началась непроизвольная рвота, обязательно освободить дыхательные пути пострадавшего от рвотных масс, слегка повернуть его на бок;
  11. При замутненном сознании, при расстройстве дыхания дать больному понюхать нашатырный спирт;
  12. В экстренных случая, при обмороке, остановке дыхания, не прощупывании пульса- не ждите медиков! Делайте искусственное дыхание пострадавшему и массаж сердца, пока не появятся дыхательные движения и сердечная деятельность.
            С целью профилактики теплового и солнечного удара рекомендуется выполнять следующие мероприятия:
  • стараться как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами
  • носить светлую воздухопроницаемую одежду (желательно из хлопка, льна) и головной убор
  • соблюдать питьевой режим (употреблять не меньше 2,5-3 литров воды в сутки)
  • не ешьте слишком плотно, отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам и овощам
  • в наиболее активные солнечные часы с 12.00 до 16.00 необходимо защищать все участки тела от попадания солнечных лучей, используя закрытую одежду и солнцезащитные кремы, зонт от солнца
  • не употреблять алкоголь-это приведет к общему ухудшению состояния организма
  • свести к минимуму использование декоративной косметики: наша кожа в жару усиленно дышит и потеет, тем самым, снижая температуру нашего тела. Закупорка пор может привести к перегреву организма
  • по - возможности принимать прохладный душ несколько раз в день
  • не заниматься активным спортом при температуре выше 25 °С
  • стараться сохранять эмоциональное спокойствие, так как любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового и солнечного удара.

Как отличить COVID-19, ОРВИ и грипп?

По данным Роспотребнадзора, параллельно с ростом заболеваемости COVID-19 среди взрослого населения и детей от семи до 14 лет отмечается превышение недельных порогов заболеваемости ОРВИ. Специалисты дают рекомендации, как отличить эти инфекции и грипп друг от друга.

«Для гриппа характерна очень высокая температура – 39–40 градусов – и кашель с дискомфортом за грудиной. Есть риновирусы — льется из носа, пониженная температура, чихает человек. Есть аденовирусы — клиника ангины, боли в горле, отекание лимфоузлов. Для коронавирусов в принципе характеристика идет в виде температуры в коридоре 37–38, кашель, першение в горле и явление катарального синусита со снижением обоняния. Это характерно для всех вирусных инфекций, но коронавирусы почаще это, видимо, выдают», — отмечает терапевт Иван Скороходов.

По словам терапевта центра семейной медицины Варвары Веретюк, временная утрата обоняния случается лишь в трети случаев. Для коронавирусной инфекции обычно не характерны обильные выделения из носа, хотя заложенность присутствует. Также она подчеркнула, что для COVID-19 не характерен кашель с жужжанием и свистами, который чаще бывает при ОРВИ.

«Можно выделить те симптомы, которые помогут заподозрить именно COVID-19: самый патогномоничный симптом — потеря обоняния и частично вкуса, длительный и навязчивый кашель, появление одышки, разнообразная сыпь, появляющаяся практически одновременно с респираторными симптомами. Кроме того, могут быть выраженные симптомы интоксикации, не проходящие более двух-трёх дней, боли в мышцах, суставах», — сказал инфекционист Андрей Поздняков.

Терапевт Иван Скороходов среди тревожных симптомов называет долго не проходящую температуру. По его словам, большинство вирусных инфекций «держит» температуру максимум от трех до пяти дней. Для COVID-19 может быть характерна повышенная температура до недели. Но ориентироваться только на нее, отсутствие обоняния или кашель не нужно.

«Тут всё зависит от того, на каком уровне произошло поражение дыхательных путей. Если на уровне гортани — кашель будет грубый, лающий, будет боль в горле. Если это трахея — кашель будет с дискомфортом за грудиной, скудная мокрота, люди говорят, что болит в груди. Есть бронхитный кашель — с обильной мокротой, с хрипами при дыхании. Но кто вызвал эти ларингит, трахеит, бронхит: грипп или ковид? Сказать сложно. Поэтому только набор признаков может указывать на наличие вируса, а если уж мы хотим получить четкий ответ — надо сдавать ПЦР», — пояснил он.

Знать основные симптомы заболеваний необходимо, но в то же время специалисты не рекомендуют заниматься самодиагностикой. При любом недомогании стоит обращаться к врачу. Далее он назначит дополнительные исследования: при подозрении на коронавирус – ПЦР-тесты, которые могут быть дополнены исследованием крови на ранние антитела и компьютерной томографией легких. После этого по необходимости подбирается специальное лечение.

🩺 🧬 Почему болит правый бок

Почему может болеть правый бок?

Причины этого симптома, как правило, связаны с внутренними органами. «Это признак того, что страдает что-то, расположенное в правой части живота, — говорит Булат Юнусов, хирург GMS Clinics and Hospitals. — Причина поражений этих органов может быть также разной, например, воспаление, онкологические процессы, травмы, последствия перенесенных ранее операций, неврологические нарушения».

Впрочем, у этого симптома могут быть и другие основания. «Неприятное ощущение в правом боку может носить мышечный характер, особенно если оно возникает после физических нагрузок. Если человек упал на правый бок, боль может быть ассоциирована с мышечной контузией или травмой, например, миозитом. Камни в желчном пузыре также могут вызывать неприятные покалывания в боку. Камни закрывают протоки, что приводит к вздутию пузыря и, как следствие, к возникновению калькулезного холецистита, то есть воспалительного процесса. Все это, конечно же, сопровождается болью», — прокомментировал приглашенный специалист другого медицинского центра. Рассмотрим основные причины появления боли в правом боку.

Воспалительные заболевания ЖКТ

Боль и рези в правому боку могут быть вызваны целым «букетом» воспалительных процессов в желудочно-кишечном тракте. «Это, например, аппендицит, дивертикулит, колит, гастроэнтерит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки», — рассказывает Булат Юнусов.

Чаще всего при этих диагнозах боль ощущается как ноющая, умеренная, с постепенно нарастающей интенсивностью. При аппендиците болевые ощущения могут усиливаться при ходьбе, покашливании, изменении положения тела и уменьшаться в состоянии покоя. Также при этом диагнозе наблюдается повышение температуры, тошнота, рвотные позывы.

При язве желудка боль становится ощутимее после употребления жирной, острой или жареной пищи, алкоголя, а также интенсивных физических нагрузок. Дополнительными симптомами могут быть изжога, тошнота, рвота.

При колите (воспалении кишечника) боль может быть тянущей или приступообразной. Заболевание также сопровождается диарей, повышением температуры, общей слабостью, головными болями, наличием слизи в каловых массах.

При дивертикулите (выпячивании стенок кишечника) ощущается острая боль справа от пупка, повышается температура, появляется диарея (с кровью и слизью).

При гастроэнтерите (воспалении слизистой желудка и тонкого кишечника) боль в правом боку сопровождается отсутствием аппетита, тошнотой, рвотой, спазмами в животе и пр.

При панкреатите (воспалении поджелудочной железы) боль начинается внезапно и носит постоянный и интенсивный характер. Иногда может «отдавать» в левый бок или усиливаться после употребления тяжелой, жирной или острой пищи.

Заболевания мочевыделительной системы

Нередко болит бок с правой стороны из-за органов выделительной системы. «К ним относятся мочекаменная болезнь и пиелонефрит», — говорит Булат Юнусов.

Пиелонефрит — воспалительное заболевание почек, при котором помимо боли в правом боку, также могут возникать слабость, тошнота, рвота, «скачущий» пульс, сухость во рту, высокая температура.

Боль в боку при мочекаменной болезни может быть постоянной или волнообразной, тупой или острой, может беспокоить только в покое или усиливаться при ходьбе. Это зависит от месторасположения камня, но иногда боль может сначала ощущаться в области поясницы (так называемая «почечная колика»), а уже потом «обосновываться» в правом боку.

Заболевания печени

«Боль в правом боку может возникать при поражении печени и органов гепатобилиарной системы, — отмечает Булат Юнусов. — К таким заболеваниям относятся холецистит, механическая желтуха, кисты печени, гепатиты, цирроз». Все эти диагнозы характеризуются достаточно резкой болью в правом боку, которая может «отдавать» в правое плечо, шею или лопатку.

Нередко с правой стороны внизу болит у женщин из-за сбоев в работе органов малого таза. «К таким нарушениям в работе относятся заболевания воспалительные (сальпингит, сальпингоофорит) и невоспалительные (киста желтого тела, опухоли яичников, эндометриоз, кисты яичников, внематочная беременность)», — отмечает Булат Юнусов.

При сальпингите (воспалении маточных труб) и сальпингоофорите (воспалении маточных труб и яичников) боль чаще всего ощущается как тянущая в области паха, однако может «отдавать» и в правый или левый бок. Сопровождается повышением температуры, тошнотой, сильной головной болью, выделениями из влагалища и усиливается во время полового контакта.

При кистах яичников или желтого тела тянущая или колющая боль в основном локализована внизу живота или поясницы, но может ощущаться и в правом боку.

При эндометриозе боль чаще всего острая, схваткообразная, может исчезать и возвращаться. Ощущается, как правило, внизу живота, в левом или правом боку (ближе к пояснице).

Реакция на физическую нагрузку

Иногда правый бок болит отнюдь не из-за сбоев в работе внутренних органов (что мы рассмотрели выше). Если вы почувствовали боль справа во время (или сразу после) физической активности, есть вероятность, что это:

  • Мышечный спазм, возникший из-за слабости мускулатуры спины или брюшины.
  • Спазм диафрагмы. С ней чаще всего сталкиваются во время бега: учащенное дыхание заставляет диафрагму сокращаться быстрее, отчего она может спазмироваться и «отдавать» болью в правом боку.
  • Усиленная работа печени. Этот орган считается «кровяным» депо организма. Во время тренировок печень может несколько увеличиваться в объеме и «давить» на свою наружную капсулу, где много нервных окончаний, что будет ощущаться как боль в правом боку. А еще подобный дискомфорт может возникнуть из-за неправильного режима питания: например, если перед тренировкой вы «перебрали» с углеводами или жирами. В этом случае во время занятия печень будет вынуждена работать с повышенной нагрузкой, что также может спровоцировать болевой синдром.

Как определить, почему у вас болит справа в боку

Самостоятельно поставить точный диагноз вы, конечно, не сможете. Однако некоторое представление о нем вы составить сможете, отталкиваясь от того, как именно у вас болит правый бок. «При острых заболеваниях боль возникает внезапно, усиливаясь по интенсивности в короткий промежуток времени (часы, иногда дни), — отмечает Булат Юнусов. — Если же причина — какое-то хроническое заболевание, то и болевой синдром носит или постоянный, или волнообразный характер, не отличаясь большой интенсивностью».

Также важно проверить наличие дополнительных симптомов. «Чтобы верно определить причину боли в правом боку, необходимо прислушаться к характеру этой боли. Например, боль мышечного характера, как правило, тупая и ноющая, — прокомментировал приглашенный специалист. — Однако мышечная боль может быть и острой, поскольку помимо мышц в правом боку есть межпозвонковые суставы, которые могут быть источником дискомфорта. При желчнокаменной болезни или остром холецистите к боли присоединяется повышенная температура. Такую ситуацию можно назвать „боль-плюс“ — боль и температура. Дискомфорт, вызванный почечными коликами также может быть „боль-плюс“, но уже боль плюс учащенное мочеиспускание или наличие крови в моче. Боль, вызванная проблемами с кишечником — боль плюс диарея».

Что делать, если у вас болит справа в боку

Как видите, боль в боку может быть симптомом самых разных проблем со здоровьем. Поэтому игнорировать ее не стоит — обязательно покажитесь врачу. «Не всегда остроту заболевания, послужившего причиной ситуации, можно определить по характеру болевого синдрома. Это относится, прежде всего, к пожилым людям и пациентам, страдающим сахарным диабетом — серьезные заболевания брюшной полости могут протекать стерто (болевой синдром может быть не выражен вовсе или исчезать полностью), — говорит Булат Юнусов. — Таким образом, если боли в животе не проходят в течение нескольких часов и сопровождаются повышением температуры тела, тошнотой, рвотой, потерей аппетита, нарушениями стула (запор или диарея), дискомфортом при мочеиспускании, снижением артериального давления, то единственным верным решением является очная консультация врача».

Можно ли принимать лекарства, если у вас сильная боль в правом боку? Да, но с осторожностью. «Не следует самостоятельно прибегать к приему анальгетиков, так как это может „смазать“ клиническую картину заболевания, что приведет к несвоевременной постановке правильного диагноза, — говорит Булат Юнусов. — Единственное, возможен прием спазмолитиков (например, но-шпы): эти препараты снимают спазм мускулатуры внутренних органов и направлены на устранение причины болевого синдрома, при воспалительных же заболеваниях они, как правило, обезболивающего эффекта не дают».

В целом, врачи отрицательно относятся к самолечению. «В домашних условиях невозможно гарантировано облегчить боль без вреда для организма в целом. Вы можете притупить чувство дискомфорта, тем самым облегчив свои мучения лишь на время. Кроме того, занимаясь самолечением, совершенно непреднамеренно вы можете покалечить какой-то другой орган, который изначально не имел к боли в правом боку никакого отношения. Лечение дома является небезопасным средством устранения проблемы».

Лучший выход — записаться к врачу-терапевту и обсудить свое состояние с ним. Иногда решить проблему можно «на удаленке». «Разобраться в состояниях, которые сопровождаются волнообразным течением с тупыми болями в течение длительного времени, возможно, и при дистанционной консультации», — подытоживает Булат Юнусов.

Источник: Живи.ру

Мнение эксперта

Юнусов Булат Тимирзянович Хирург, Aбдоминальный хирург

10 самых распространенных причин болей в теле без температуры

  • Наиболее частые причины болей в теле без температуры включают стресс и недосыпание.
  • Если у вас болит тело без температуры, это может быть признаком вирусной инфекции, такой как грипп.
  • Если у вас сильные боли в теле или они продолжаются более нескольких дней, вам следует обратиться к врачу.
  • Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.

Боль в теле - это чувство боли по всему телу. Это частый симптом вирусных заболеваний, таких как грипп. Если причиной болей в теле является болезнь, вероятно, у вас также будет жар, но в некоторых случаях у вас могут быть боли в теле и без температуры.

Вот самые частые причины болей в теле без температуры.

1. Стресс

Стресс может вызывать боли в теле, но эта боль отличается от болей, связанных с болезнью, - говорит Нейт Фавини, доктор медицинских наук, ведущий врач отделения первичной медицинской помощи Forward.

Боль в теле, вызванная стрессом, обычно проявляется в шее, плечах и спине. Хотя эти боли могут ощущаться и в других частях тела, например, в ногах, животе или груди, говорит Фавини. Боли в теле, связанные с болезнью, имеют тенденцию быть повсеместными и быстро наступать, достигая пика интенсивности в течение короткого периода времени - обычно часов или дней.

Связанные 6 способов снять стресс естественным путем

Стресс заставляет ваши мышцы напрягаться.Когда вы расслабляетесь, мышцы расслабляются, но постоянный или хронический стресс может привести к более длительным приступам мышечного напряжения.

Исследование 2015 года обнаружило корреляцию между стрессом и функцией многих систем организма, включая опорно-двигательный аппарат, нервную, дыхательную и эндокринную системы. Согласно исследованию, стресс может негативно повлиять на эти системы и проявляться в виде физических болей, включая боли в мышцах и головные боли.

К другим симптомам стресса относятся:

Если вы думаете, что стресс может вызывать боли в теле, попробуйте включить в свой день методы релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание или йога.

2.

Недостаток сна

Сон необходим для регенерации клеток - процесса замены или восстановления поврежденных клеток и тканей в организме. Недостаток сна может повлиять на способность вашего тела производить новые клетки, что может привести к чувству физического истощения и боли.

Помимо болей в теле, другие симптомы недосыпания включают:

Если вы не можете заснуть семь-восемь часов в сутки, Favini рекомендует:

  • Не использовать экраны по крайней мере за час до сна .Синий свет от ноутбуков, телефонов или телевизоров может нарушить естественный цикл сна в организме.
  • Установите ночной распорядок дня, чтобы подготовиться ко сну. Включите элемент расслабления, например, примите теплую ванну или почитайте книгу.
  • Ложитесь спать и просыпайтесь каждый день в одно и то же время. Это укрепит естественный цикл сна вашего тела.

3.

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости - это состояние, которое вызывает крайнюю усталость и сонливость, мешающие повседневной жизни.От этого заболевания страдает около миллиона американцев.

Боли и боли обычны у людей с синдромом хронической усталости, хотя их тяжесть варьируется в зависимости от человека, - говорит Роберт Бергхорн, DPT, владелец центра Ascent Physical Therapy из Нью-Йорка.

«Боль должна действовать как защитный механизм. Однако в случае синдрома хронической усталости или любого другого хронического болевого состояния она больше действует как неконтролируемый лесной пожар», - говорит Бергхорн. «В этом типе состояния происходит« переназначение »или изменения в том, как пострадавший интерпретирует боль и активность, когда даже самые простые вещи, такие как открытие двери, могут быть действительно болезненными без какой-либо конкретной причины для боли."

Другие симптомы синдрома хронической усталости включают:

  • Проблемы с концентрацией и памятью
  • Головные боли
  • Мышечная слабость
  • Повторяющаяся боль в горле

От синдрома хронической усталости нет лекарства, но со многими симптомами можно справиться с помощью лекарств или изменения образа жизни. Если вы подозреваете, что страдаете синдромом хронической усталости, поговорите со своим врачом о наиболее подходящем для вас курсе лечения.

4.Фибромиалгия

Фибромиалгия - это состояние, которое вызывает боль и скованность во всем теле. Заболевание поражает около четырех миллионов взрослых в США. Симптомы включают:

  • Головные боли
  • Покалывание или онемение в руках и ногах
  • Усталость
  • Нарушение концентрации внимания
  • Проблемы с памятью
  • Депрессия и тревога

Состояние можно контролировать с помощью лекарств, методов управления стрессом и когнитивных функций. поведенческая терапия.

5. Лекарства

Некоторые лекарства также могут вызывать боли в теле, говорит Фавини. Вот некоторые из наиболее распространенных:

Если вы принимаете лекарство, которое, по вашему мнению, вызывает у вас боли в теле, поговорите со своим врачом о своих симптомах и о других возможных вариантах.

6. Обезвоживание

Недостаточное потребление воды снижает способность организма удалять воспалительные химические вещества из тканей, вызывая болезненность и болезненные ощущения, - говорит Бергхорн.

Симптомы обезвоживания включают:

  • Головокружение
  • Путаница
  • Истощение
  • Сильная жажда
  • Темная моча
Сопутствующие Почему электролиты важны - и когда они могут понадобиться больше всего

Один из лучших способов избежать обезвоживания - держать при себе бутылку с водой и регулярно пить из нее, - говорит Берхорн.Если вы заметили признаки обезвоживания, употребление спортивного напитка с сахаром и электролитами поможет вам восстановить водный баланс быстрее, чем просто вода.

7. Недостаток

Недостаток витаминов и питательных веществ также может вызывать боли в теле, говорит Бергхорн. Вот некоторые из наиболее распространенных:

Нашему организму необходим определенный уровень витаминов и питательных веществ для правильного функционирования, а их дефицит может изменить способ взаимодействия тканей друг с другом, вызывая боли.

«Каждое сокращение мышц требует соответствующего уровня кальция, калия и натрия», - говорит Бергхорн. «Если один или несколько уровней низкие, это может привести к спазмам, снижению контроля мышечного сокращения и мышечным спазмам».

8. Аутоиммунное заболевание

Аутоиммунное заболевание - это когда иммунная система организма атакует сама себя. Некоторые аутоиммунные заболевания могут вызывать боли в теле.

Есть много различных типов аутоиммунных заболеваний.Вот некоторые из наиболее распространенных из них, которые могут вызвать боли в теле:

  • Lupus . Состояние, при котором организм атакует здоровые ткани. Волчанка чаще всего поражает кожу, суставы и внутренние органы и может вызывать боли в мышцах и суставах.
  • Рассеянный склероз (МС). Состояние, при котором иммунная система организма атакует жировые вещества, защищающие нервные волокна головного и спинного мозга. Утрата этого защитного слоя может вызвать покалывание, онемение и слабость в конечностях и внезапную боль при движении шеи.
  • Дерматомиозит . Состояние, вызывающее мышечную слабость, что может привести к боли в суставах.

Не существует лекарства от аутоиммунных заболеваний, но лекарства могут помочь уменьшить боль и воспаление, связанные с этими заболеваниями.

9. Болезнь Лайма

Сопутствующие Хроническая болезнь Лайма - редкое, но серьезное заболевание - вот как узнать, есть ли оно у вас

Болезнь Лайма - это клещевое заболевание, вызываемое бактерией Borrelia Burgdorfer. Симптомы болезни Лайма включают:

  • Боли в теле
  • Головная боль
  • Увеличение лимфатических узлов
  • Сыпь
  • Усталость
  • Озноб
  • Лихорадка

Болезнь Лайма лечится антибиотиками. Большинство людей хорошо поддаются лечению и полностью выздоравливают.

10. Вирусная инфекция

Боль в теле и лихорадка являются обычными симптомами вирусных инфекций, но можно заразиться вирусной инфекцией, такой как грипп, и без температуры, - говорит Фавини.Другие вирусные инфекции также могут вызывать боли в теле без температуры, например, простуда. Симптомы вирусной инфекции включают:

Вирусная инфекция может длиться неделю или две, но лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен или тайленол, могут помочь облегчить многие симптомы.

Когда обращаться к врачу

Если у вас сильные боли в теле, которые продолжаются более нескольких дней и влияют на вашу повседневную жизнь, вам следует обратиться за медицинской помощью, - советует Фавини. Врач может помочь вам определить точную причину ваших симптомов и предложить правильное лечение.

Вывод инсайдера

Боли в теле - распространенный симптом вирусных инфекций, таких как грипп, но они могут иметь несколько других причин, включая аутоиммунные заболевания или дефицит питательных веществ. Если вы испытываете постоянные боли в теле, которые влияют на вашу повседневную жизнь, обратитесь к врачу для постановки правильного диагноза и лечения.

Причины боли в теле, советы по профилактике и лечение

Боль - это неприятное ощущение в теле, которое вызывается нервной системой.Начало боли в теле может возникать внезапно или медленно, в зависимости от многих факторов (например, окружающей среды, биологических, эмоциональных, когнитивных и т. Д.). Каждый человек лучше всех оценивает степень тяжести и частоту боли в теле.

Типы боли в теле и причины боли в теле

Боль в теле бывает двух типов: острая и хроническая.

Острая боль в теле

Острая боль в теле возникает в результате болезни или события, например травмы или операции.Обычно это происходит внезапно, затем постепенно уменьшается или прекращается само по себе или в результате лечения. Острая боль может варьироваться от легкой до сильной и длиться недели или месяцы. При правильном лечении острая боль в теле утихнет в течение шести месяцев. Если не лечить, острая боль может привести к хронической боли.

Хроническая боль в теле

Хроническая боль в теле - это боль, которая сохраняется с течением времени и может не иметь видимой причины даже после заживления травмы или исчезновения болезни.Хроническая боль может сохраняться неделями или даже годами. Люди, страдающие хронической болью, могут найти ее изнуряющей, что приведет к потере сна и неспособности нормально функционировать.

Важно: если вы или кто-то из ваших знакомых страдает острой или хронической болью в теле, обязательно обратитесь к врачу для диагностики и лечения. Лекарство следует использовать по назначению.

Насколько распространены боли в спине?

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, боль в спине занимает второе место после головной боли как наиболее частая медицинская жалоба в Соединенных Штатах и ​​является второй ведущей причиной пропущенных рабочих дней.Каждый год 80% взрослых в возрасте до 50 лет хотя бы один раз испытывают боль в спине, а у большинства - многократно. Травма спины - это профессиональная опасность номер один в США.

Боль в спине или теле может иметь любую из нескольких причин

Помимо острой боли, некоторые из этих вещей могут также вызвать более серьезные травмы спины, требующие медицинской помощи. Причины включают растяжение связок или мышц, мышечные спазмы, артрит или опухание суставов.

Вещи, которые могут вызвать растяжение, растяжение связок или спазм, включают:

Плохая осанка

Плохое физическое состояние

Использование мышц, связок или суставов для занятий, к которым они не приспособлены или к которым они не способны

Чрезмерный или неправильный подъем

Внезапные неловкие движения, например, слишком быстрое поднятие или скручивание

Чрезмерно большие физические нагрузки

Дегенерация позвоночника, которая часто возникает с возрастом, может способствовать боли в пояснице и часто может привести к более серьезным состояниям, таким как спондилез (артрит позвоночника) или стеноз позвоночника (сужение пространства вокруг спинного мозга и нерва). корни из-за артрита и разрастания костей).Если вы думаете, что страдаете от более сильной боли в спине, поговорите со своим врачом.

Предотвращение боли в спине и теле - вы можете найти обезболивающее

Боль в спине и теле можно уменьшить или предотвратить, соблюдая правильную диету, следя за весом, а также увеличивая гибкость и силу мышц с помощью упражнений и физической подготовки. Даже незначительные физические нагрузки, такие как ходьба или плавание, могут помочь предотвратить боль в теле за счет увеличения силы, гибкости и выносливости.

Несколько советов по укреплению здоровья спины и тела и предотвращению боли в теле:

Сохранять правильную осанку в положении сидя и стоя

Поднимайте тяжелые предметы ногами

Носите тяжелые предметы близко к телу и поворачивайте ногами, а не талией, чтобы изменить направление

Поддерживайте здоровую массу тела. Избыточный вес может истощить мышцы тела, особенно мышцы спины

Спите на боку, согнув колени.Проконсультируйтесь с врачом о том, насколько твердым должен быть матрас.

Острая боль в спине или теле обычно проходит сама по себе или после лечения боли в теле.

Лечение боли в спине и теле - некоторые рекомендации:

Больше отдыхайте, но не останавливайтесь. Продолжительный постельный режим может ухудшить состояние, особенно при болях в спине. Как правило, легкая деятельность помогает облегчить боль в теле.

Холодная / тепловая обработка - прикладывать лед или холодный компресс к пораженному участку на 15-20 минут несколько раз в день до исчезновения спазмов и острой боли в теле.Затем приложите теплое влажное тепло (например, горячие компрессы или теплые ванны), чтобы расслабить напряженные мышцы.

Обезболивающие - безрецептурные обезболивающие, такие как ацетаминофен или аспирин, могут быть эффективным средством лечения боли в теле для людей, страдающих болями в спине и теле.

Боль в мышцах по всему телу

На этой странице описаны некоторые состояния, которые могут быть причиной этих симптомов, хотя это не полный список возможных состояний.

Условия

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости (СХУ) вызывает стойкую усталость (истощение), которая влияет на повседневную жизнь и не проходит во время сна или отдыха.

Симптомы этого состояния могут включать:
  • Необычно устала
  • Боль в более чем одном суставе
  • Проблемы с концентрацией внимания
  • Боль в мышцах по всему телу
  • Боль в животе

В разделе «Здоровье от А до Я» содержится дополнительная информация о синдроме хронической усталости.

Нужно обратиться к врачу? Ливи позволяет вам обратиться к зарегистрированному врачу с помощью видеозвонка, когда вы дома, на работе или в пути (только для Великобритании). Получите скидку 5 фунтов стерлингов с кодом Healthily5.

Фибромиалгия

Фибромиалгия, также называемая синдромом фибромиалгии, - это хроническое заболевание, которое вызывает боль во всем теле.

Симптомы этого состояния могут включать:
  • Необычно устала
  • Боль в мышцах по всему телу
  • Жесткие мышцы
  • Боль в более чем одном суставе
  • Жесткость спины

Наше здоровье от А до Я содержит дополнительную информацию о фибромиалгии.

Нужно обратиться к врачу? Ливи позволяет вам обратиться к зарегистрированному врачу с помощью видеозвонка, когда вы дома, на работе или в пути (только для Великобритании).Получите скидку 5 фунтов стерлингов с кодом Healthily5.

Железистая лихорадка

Железистая лихорадка - это тип вирусной инфекции, которая чаще всего поражает людей молодого возраста.

Симптомы этого состояния могут включать:
  • Необычно устала
  • Боль в горле
  • Увеличение лимфатических узлов шеи
  • Высокая температура
  • Боль в мышцах по всему телу

Наше здоровье от А до Я содержит дополнительную информацию о железистой лихорадке.

Нужно обратиться к врачу? Ливи позволяет вам обратиться к зарегистрированному врачу с помощью видеозвонка, когда вы дома, на работе или в пути (только для Великобритании).Получите скидку 5 фунтов стерлингов с кодом Healthily5.

Малярия

Малярия - серьезное тропическое заболевание, распространяемое комарами.

Симптомы этого состояния могут включать:
  • Дрожь или озноб
  • Диарея
  • Головная боль
  • Необычно устала
  • Боль в мышцах по всему телу

Наше здоровье от А до Я содержит дополнительную информацию о малярии.

Нужно обратиться к врачу? Ливи позволяет вам обратиться к зарегистрированному врачу с помощью видеозвонка, когда вы дома, на работе или в пути (только для Великобритании).Получите скидку 5 фунтов стерлингов с кодом Healthily5.

Заболевание периферических артерий

Заболевание периферических артерий (ЗПА) - распространенное заболевание, при котором накопление жировых отложений в артериях ограничивает кровоснабжение мышц ног.

Симптомы этого состояния могут включать:
  • Мышечные боли в икрах при ходьбе
  • Боль в ноге
  • Боль в мышцах по всему телу
  • Онемение или покалывание в ногах
  • Холодные руки или ноги

Наше здоровье от А до Я содержит дополнительную информацию о заболевании периферических артерий.

Нужно обратиться к врачу? Ливи позволяет вам обратиться к зарегистрированному врачу с помощью видеозвонка, когда вы дома, на работе или в пути (только для Великобритании). Получите скидку 5 фунтов стерлингов с кодом Healthily5.

Ревматическая полимиалгия

Ревматическая полимиалгия (PMR) - это состояние, которое вызывает боль, скованность и воспаление в мышцах плеч, шеи и бедер.

Симптомы этого состояния могут включать:
  • Боль в мышцах по всему телу
  • Необычно устала
  • Боль в бедре
  • Боль в плече
  • Жесткость шеи

Наше здоровье от А до Я содержит дополнительную информацию о ревматической полимиалгии.

Нужно обратиться к врачу? Ливи позволяет вам обратиться к зарегистрированному врачу с помощью видеозвонка, когда вы дома, на работе или в пути (только для Великобритании). Получите скидку 5 фунтов стерлингов с кодом Healthily5.

Природные средства: боли в мышцах, суставах и теле

Боль в теле и боли часто приписывают просто «старению», однако это не всегда так! В VERO в Западном Де-Мойне, штат Айова, мы наблюдаем молодых и «старых» пациентов, страдающих от болей в мышцах, суставах и теле, которым нужна неврологическая хиропрактика.

Причины болей в мышцах, суставах и теле

Реальную причину боли в мышцах, суставах и теле бывает трудно диагностировать самостоятельно. Если у вас была очевидная травма, например, нагрузка на сустав из-за повторяющихся действий на работе, вывих плеча во время занятий спортом или защемление нерва из-за засыпания в неудобном положении, источник вашей непосредственной боли может быть очевиден.

Однако, когда боль развивается медленно с течением времени без возникновения очевидной травмы или несчастного случая, или когда боль от травмы стала хронической, а ее источник становится неизвестным, вам может потребоваться более тщательная оценка для определения фактического источник.Подсказка - именно тогда вам следует позвонить нам в VERO в Западном Де-Мойне, штат Айова, и мы проведем неврологическое обследование, чтобы проверить наличие перекосов в позвоночнике и нервной системе!


Природные средства от болей и болей в теле

Если заглянуть к нам или к ближайшему к вам неврологическому терапевту не вариант, то есть несколько естественных средств, которые вы можете использовать дома, чтобы облегчить дискомфорт и боль. вы испытываете свои мышцы, суставы и тело.

1.Замачивание с английской солью

Классическим средством от боли в мышцах и суставах является расслабляющая ванна с английской солью. Соли Эпсома с высоким содержанием магния и сульфатов легко впитываются через кожу, обеспечивая быстрое облегчение, поскольку они уменьшают воспаление, уменьшают мышечные спазмы и расслабляют напряженные области. Добавьте два стакана соли в теплую воду в ванне и полежите не менее двадцати минут. При необходимости повторите.

2. Горячие и холодные компрессы

Для более быстрого облегчения боли в суставах попробуйте горячий и холодный подход к обезболиванию.Приложите к пораженному участку горячий компресс на двадцать минут. Сразу после этого сделайте это с холодным льдом и оставьте еще на двадцать минут. По возможности пробуйте эту технику каждый день. Также держите область приподнятой, если отек сильный.

3. Достаточное количество движений и упражнений

Отсутствие активности может фактически усилить боль в суставах. Напряжение в мышцах ног часто может быть причиной дополнительной нагрузки на колени и бедра. Это связано с тем, что слабые мышцы способствуют нестабильности, увеличивая риск травм и компенсации на других участках тела.Регулярные упражнения могут помочь укрепить и растянуть пораженные суставы и мышцы, часто уменьшая боль.

4. Коллаген и другие натуральные добавки

Коллаген - это тип белка, который содержится в нашем организме, который помогает строить суставы и поддерживает прочность соединительной ткани. Коллаген, содержащий 19 различных аминокислот, строительных блоков белков, играет важную роль как в психическом, так и в физическом здоровье, включая обезболивание. Коллаген действует как естественный клей в организме, удерживая нашу кожу и суставы вместе, а также поддерживает здоровый рост мышц, заживляет стенки артерий, повышает энергию и помогает нашему телу восстанавливаться.Естественные способы включить больше коллагена в свой рацион - это употребление продуктов с очень высоким содержанием белка, таких как говядина, курица, рыба и оболочки из яичной скорлупы. Коллаген также можно найти в форме добавок, например, в порошках коллагенового белка, или получить его естественным путем из настоящего костного бульона.

5. Хиропрактика на основе неврологии

Из-за сложности суставов и большого количества возможных причин боли в ноге или руке важно пройти профессиональную оценку, чтобы определить источник.Используя комбинацию тщательного изучения вашей истории болезни, физического осмотра и передовых методов визуализации, мануальный терапевт может получить исчерпывающую картину, которая приведет к первопричине вашей боли.

Используя неинвазивные и осторожно применяемые приспособления, мануальные терапевты помогают телу мягко изменить положение позвонков, что может обеспечить как мгновенное, так и долгосрочное облегчение. Если вы испытываете боль в руке или ноге, не ждите, пока она станет невыносимой, назначьте консультацию с нашей командой в VERO в Западном Де-Мойне сегодня.

Если вы новый пациент, нажмите кнопку ниже, чтобы узнать о нашем специальном предложении, которое поможет вам начать жить той жизнью, которой вы заслуживаете!

Болезнь, вызванная гриппом: факторы риска и лечение

Один из самых ярких симптомов гриппа - болезненные боли в теле. У большинства людей мышцы настолько болезненны и болезненны, что становится больно двигаться. Кроме того, боли в теле могут вызывать чувство слабости, утомления и сильного истощения. К счастью, с ними можно успешно справиться.

Verywell / Микела Буттиноль

Причины

Когда человек заболевает гриппом, в организме выделяются естественные химические вещества, которые помогают ему бороться с инфекцией. Этот иммунный ответ вызывает мышечные боли и боли. Боль в теле - это хороший знак, хотя это может и не казаться, потому что ваше тело делает то, что должно делать, чтобы помочь вам поправиться.

Обезвоживание также может способствовать появлению болей в теле при гриппе. Тело всегда нуждается в воде, чтобы предотвратить спазмы и болезненность мышц, а это особенно важно, когда вы больны.

Факторы риска

Некоторые люди испытывают ломоту и боли каждый раз, когда заболевают гриппом, в то время как другие - редко. Пожилые люди и люди с хроническими заболеваниями, такими как диабет и аутоиммунные заболевания, как правило, испытывают больше боли во время гриппа, потому что их организмам труднее бороться с инфекцией. Каждый раз, когда телу приходится работать усерднее, боли возникают все чаще.

Люди, живущие в более холодном климате, также могут испытывать больше боли в теле при гриппе.Когда тело подвергается воздействию низких температур, оно более подвержено болезненности. Грипп также снижает сопротивляемость организма к холоду, чем обычно.

Это грипп?

Помимо болей в теле, общие симптомы гриппа включают кашель, боль в горле, насморк или заложенность носа, головные боли и усталость. У некоторых людей может подниматься температура, реже - рвота или диарея.

Лечение

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь справиться с болями в теле, когда вы пытаетесь вылечиться от гриппа.

Примите обезболивающее

Обезболивающие, отпускаемые без рецепта, могут помочь вам чувствовать себя более комфортно. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) с большей вероятностью помогут при болях, чем другие обезболивающие, такие как тайленол (ацетаминофен). Примеры НПВП включают мотрин или адвил (ибупрофен), аспирин и алев (напроксен).

Если вы не можете принимать болеутоляющие НПВП из-за проблем с почками, желудка или других заболеваний, поговорите со своим врачом об альтернативных методах лечения болей в теле.

Аспирин нельзя давать детям младше 18 лет, особенно при гриппе, из-за риска развития синдрома Рея.

Оставайтесь гидратированными

Когда вы болеете гриппом или лихорадкой, ваше тело имеет тенденцию терять намного больше жидкости из-за чрезмерного потоотделения, а в некоторых случаях из-за рвоты или диареи. Питье большого количества прозрачных жидкостей для восстановления жидкостей организма - важная часть помощи вашему организму в борьбе с инфекцией.

Чтобы помочь вашему организму оставаться гидратированным, пейте много воды, бульона, чая, электролитных и спортивных напитков, а также выбирайте суп, если у вас есть проблемы с едой.

Много отдыхайте

Сон играет большую роль в регулировании многих иммунных функций, которые необходимы для лечения и уменьшения воспаления в организме. Болезненные боли в теле могут даже затруднить отдых, но очень важно заставить себя расслабиться во время гриппа. Как можно больше спать и отдыхать, это дает вашему организму лучший шанс побороть инфекцию.

Примените тепло или примите теплую ванну

Теплая ванна или душ могут помочь расслабить мышцы и уменьшить боль в теле, но если у вас жар, воду следует держать теплой, чтобы не повышать температуру.Поскольку высокая температура может вызвать головокружение и общую слабость, лучше не принимать душ, если вы испытываете эти симптомы. Дети с симптомами лихорадки или простуды также должны находиться под наблюдением при принятии душа или ванны, чтобы избежать травм.

Грелки и одеяла с подогревом могут немного облегчить вашу боль. Будьте осторожны, чтобы не перегреться, чтобы избежать ожогов, и подумайте о том, чтобы установить таймер, если есть шанс заснуть.

Облегчить боль с помощью массажа

Хотя массаж вряд ли вылечит от гриппа в одночасье, косвенно он может помочь вам быстрее выздороветь.Помимо облегчения боли в теле, массаж может снизить уровень кортизола, гормона стресса, который ослабляет ваш иммунитет, нарушая определенные белые кровяные тельца, борющиеся с инфекциями.

Многие массажисты не лечат людей, когда они больны, но друг или член семьи также могут помочь. Массаж с помощью кремов местного действия может улучшить кровоток и облегчить боль; просто имейте в виду, что вирусы гриппа заразны, и любой, кто делает вам массаж, может подвергнуться риску.

Используйте испаритель или увлажнитель

Сухой воздух может увеличить риск заражения гриппоподобными патогенами или усугубить симптомы гриппа. Когда вирус гриппа попадает в дыхательные пути, он попадает в слизь, что помогает предотвратить распространение инфекции. Однако, когда воздух холодный и сухой, слизь в дыхательных путях высыхает, что затрудняет защиту от вируса.

Поддержание относительной влажности 40-60% может уменьшить распространение передачи инфекции по дому и облегчить респираторные симптомы, такие как кашель и заложенность носа.Это также может помочь ускорить выздоровление, уменьшив боль и воспаление в горле и улучшив сон.

Когда обращаться к врачу

Хотя боли в теле при гриппе являются нормальным явлением, если они станут более серьезными, чем вы ожидаете, вам следует обратиться к врачу.

Вам также следует обратиться за медицинской помощью при мышечных болях, если:

  • Есть признаки инфекции, такие как покраснение или припухлость вокруг мышцы
  • Плохое кровообращение в области, которая болит (например, в ногах)
  • Вас недавно укусил клещ
  • Боль не проходит в течение трех дней

Позвоните в службу 911 или обратитесь в местное отделение неотложной помощи, если:

  • У вас затрудненное дыхание или одышка
  • У вас мышечная слабость или вы не можете двигать частью тела
  • У вас рвота, ригидность шеи и жар

Некоторые люди, особенно дети, при гриппе могут испытывать очень болезненные судороги в ногах.Судороги в ногах могут быть настолько болезненными, что ходьба затруднена или сопровождается хромотой. Если ваш ребенок жалуется на боли в ногах в икрах или отказывается ходить, обратитесь к педиатру вашей семьи, чтобы определить, необходимы ли обследование и лечение.

Может быть что-то еще?

Иногда вирус гриппа можно спутать с другими заболеваниями, например с пневмонией. Если у вас кашель, одышка, жар, озноб, утомляемость и низкий аппетит, помимо острой боли в груди, не проходит лихорадка или вы кашляете с большим количеством мокроты, обратитесь к врачу. чтобы исключить пневмонию.

Часто задаваемые вопросы

Вызывает ли COVID-19 боли в теле?

Да, COVID-19 может вызывать боли в теле. Обычно этот симптом следует за появлением кашля и лихорадки. Чтобы облегчить эти симптомы, вы можете принять безрецептурный ацетаминофен, но обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Сколько времени нужно, чтобы избавиться от симптомов гриппа?

Если у вас нет других проблем со здоровьем, на выздоровление от гриппа у вас уйдет от трех до семи дней.Однако пожилые люди, младенцы, беременные женщины и люди с хроническими заболеваниями могут выздоравливать медленнее и подвержены риску осложнений и дополнительных проблем со здоровьем.

Слово Verywell

Симптомы гриппа могут различаться в зависимости от штамма гриппа и больного человека. У многих людей стадии гриппа начинаются с болей в теле, которые являются одним из наиболее распространенных симптомов гриппа. Когда все, от головы и шеи до ног, болит, может быть очень трудно расслабиться и позаботиться о себе.Сделайте все возможное, чтобы облегчить боль и поддержать вашу иммунную систему, и успокаивайтесь, зная, что со временем и TLC вы избавитесь от боли и будете в пути.

Почему у меня болит тело после сна и как их остановить?

Когда звон вашего будильника возвращает вас в сознание, выбраться из мягкой, поджаренной постели достаточно сложно, без проклятия больного тела. В этой статье мы расскажем о некоторых возможных причинах болей в теле после сна и о том, как их предотвратить.

Матрас некачественный

Среднестатистический человек проводит колоссальные 40% своей жизни во сне или пытается заснуть 1 . С таким огромным количеством времени, которое мы проводим между простынями, и с учетом того, что сон является критически важным фактором, определяющим здоровье, качественный матрас может быть одной из лучших покупок, которые вы когда-либо совершали.

Матрас хорошего качества должен делать две вещи: твердо поддерживать вес вашего тела и чувствовать себя комфортно. Мягкость матраса зависит от вашего личного мнения о том, что ему удобно, но в идеале голова, плечи, ягодицы и пятки должны быть выровнены.Если ваш матрас настолько мягкий, что опускается до бедер, это может быть причиной боли в теле.

Твоя подушка

Подушка предназначена для поддержки головы, чтобы позвоночник сохранял естественный изгиб во время сна. Чтобы позвоночник оставался в естественном положении во время сна на боку, ваша подушка должна быть примерно такой же толщины, как расстояние между ухом и внешней стороной плеча, с учетом высоты, создаваемой вашим плечом. Если вы склонны спать на животе или спине, вам следует подумать о том, чтобы переучиться спать на боку, поскольку они могут вызывать боли в теле после сна (подробнее об этом ниже).

Как и в случае с матрасом, мягкость подушки зависит от личных предпочтений и от того, что заставляет вас чувствовать себя наиболее комфортно (при сохранении правильной высоты).

Положение для сна

Сон на спине считается одним из лучших способов сна 2 , поскольку он позволяет расположить голову, шею и позвоночник в нейтральном положении. К сожалению, это также может вызвать боль в пояснице, поэтому, если вы испытываете такую ​​боль при пробуждении, вы можете подумать о том, чтобы переучиться спать на боку.Сон на животе также может вызвать боль в спине и шее, поэтому этого тоже следует избегать 3 .

Если вы пытались наверстать упущенное во время 12-часового марафона, вы можете понять, что можете почувствовать боль в теле после слишком долгого сна, что может быть результатом неудобного положения для сна.

Основное медицинское состояние

Боль в теле, связанная со сном, может быть вызвана воспалением, которое, в свою очередь, может быть вызвано основным заболеванием. Если вас беспокоит интенсивность боли, которую вы испытываете при вставании с постели каждое утро, обратитесь к врачу, чтобы исключить любые вызывающие воспаление состояния, такие как болезнь Лайма, болезнь щитовидной железы, артрит или синдром хронической усталости.Проблема может быть даже в чем-то столь же простом, как недостаток витамина D.

Воспаление

Как упоминалось выше, воспаление может вызвать боль в теле, и, к сожалению, у него есть огромный список потенциальных причин, включая хронические заболевания, лекарства, сахар, рафинированные углеводы, алкоголь, обработанное мясо и трансжиры 4 . Более здоровая диета в средиземноморском стиле может помочь уменьшить воспаление в организме.

Если вы думаете, что страдаете от воспаления, поговорите с врачом о том, что вас беспокоит.

Упражнение

Утренняя ломота в теле может быть вызвана недостатком качественного сна, который лишает ткани и клетки вашего тела времени на восстановление. Эффективный способ улучшить сон - это упражнения, которые утомляют тело и снижают стресс, помогая улучшить как качество вашего сна, так и количество сна, которое вы получаете каждую ночь.

Если есть одна привычка, которую вам следует развивать, это регулярные упражнения.

Недосыпание

Может ли недостаток сна вызывать боли в теле? Абсолютно.Как бы ни было горько, боли в теле могут привести к плохому качеству сна, а плохой сон может привести к дальнейшим болям в теле, заманивая вас в ловушку цикла боли. Если вы страдаете бессонницей, поговорите со своим врачом о том, что вас беспокоит.

Избыточный вес

Избыточный вес приводит к растяжению суставов, мышц, сухожилий и связок, что может вызывать боли в теле после сна. Если вы стали немного тяжелее, подумайте о том, чтобы перейти на более здоровую диету и начать программу упражнений. Вы можете почувствовать, что спите лучше и меньше ломаетесь после пробуждения.

Учитывая сложность нашего тела, может быть трудно определить причину некоторых проблем со здоровьем, таких как боли в теле после сна. Но, пройдя по каждому пункту в этом списке и исключив как можно больше, вы должны лучше понять, что вызывает боль в вашем теле по утрам, чтобы лучше выспаться ночью.

Список литературы

  1. Leigh Campbell, 2017, Мы разбили вашу жизнь на годы, потраченные на выполнение задач , Huffington Post
  2. Какое положение для сна лучше всего? , спи.org
  3. Сон на животе: плохо ли это для вас? , линия здоровья
  4. Понимание воспаления: причины, симптомы, диагностика, лечение, другие сведения , Healthline

Как облегчить мышечные боли и мышечные боли после упражнений

Продолжительная мышечная боль после тренировки может быть признаком мышечной травмы. Отделение физиотерапии и Центр LIFE больницы общего профиля Сингапура (SGH) делятся некоторыми советами по облегчению мышечной боли.

Как справиться с отсроченной болезненностью мышц после тренировки

Боль в мышцах через день или два после интенсивной тренировки или интенсивных упражнений - это нормально, особенно если вы увеличиваете интенсивность упражнений или начинаете заниматься новым видом спорта или упражнением. Отсроченные мышечные боли и мышечные боли вызваны крошечными повреждениями мышечных волокон и соединительной ткани.

Это состояние, известное как Отсроченная мышечная болезненность (DOMS) - обычное явление, - говорит г-жа Синди Нг Ли Уай, главный физиотерапевт клиники. Отделение физиотерапии и Центр ЖИЗНИ, Госпиталь общего профиля Сингапура (SGH), член Группа SingHealth.

«Если вы какое-то время не тренировались или начинаете новую физическую активность, вы, вероятно, почувствуете боль в мышцах после тренировки. Ваше тело просто говорит, что вашим мышцам нужно время, чтобы восстановиться », - говорит Синди.

Хорошая новость в том, что как только ваше тело привыкнет к новому виду спорта или упражнениям, вы почувствуете небольшую болезненность мышц или совсем ее не почувствуете.

Статья по теме: Как сохранять мотивацию к упражнениям

Как долго должна длиться мышечная боль?

Боль в мышцах, возникающая после интенсивной тренировки, обычно проходит через 24–48 часов отдыха.Но если мышечные боли не проходят после нескольких дней отдыха или даже становятся более интенсивными, это может быть признаком серьезной мышечной травмы.

Сильная мышечная боль во время тренировки также может быть признаком растяжения или мышечной травмы. Если мышечная боль сопровождается затруднением дыхания, высокой температурой, мышечной слабостью и ригидностью шеи, обратитесь к врачу.

Статья по теме: Домашнее лечение распространенных травм при беге

Советы по облегчению мышечной боли и болезненности

  1. Используйте пакет со льдом
  2. Если это острая травма или вы заметили отек мышц или суставов и почувствуете тепло, заверните пакет со льдом в тонкое полотенце и приложите его к больным мышцам примерно на 15 минут.Если отека нет, а мышцы просто болят от упражнения, приложите тепловой компресс на 15 минут, чтобы улучшить кровообращение.

  3. Сходить на массаж
  4. Триггерный или спортивный массаж помогут расслабить очень напряженные и болезненные мышцы и снять мышечные боли.

  5. Растяжка, растяжка, растяжка
  6. После интенсивной тренировки растяните мышцы примерно на 10 минут, чтобы предотвратить болезненные ощущения в мышцах.И перед тренировкой не забудьте разогреть тело простыми движениями, такими как махи руками и походить на месте, или начните медленно ходить и постепенно увеличивайте темп.

  7. Выполняйте легкие упражнения (например, ходьба, плавание)
  8. Не прекращайте тренировки полностью. Тот факт, что вы испытываете мышечную болезненность после тренировки, является признаком того, что ваши мышцы были растянуты и постепенно становятся сильнее. Используя мышцы (при легкой нагрузке), вы можете ускорить выведение молочной кислоты.

  9. Медленно выполняйте эксцентрические упражнения
  10. У вас больше шансов получить мышечные боли, если ваши мышцы работают эксцентрично. Эксцентрические сокращения происходят, когда ваши мышцы растягиваются под напряжением, как это видно на «движении вниз» при сгибании бицепса. Ходьба или бег под уклон также являются примерами эксцентрической тренировки. Постепенно увеличивайте интенсивность.

  11. Принять теплую ванну
  12. Теплая ванна может расслабить напряженные мышцы и улучшить кровообращение, обеспечивая временное облегчение.

А как насчет кремов для местного применения? «Существует мало доказательств того, что мази, масла и другие типичные безрецептурные спортивные кремы имеют какой-либо эффект, помимо массажа», - говорит Синди. Однако, заставляя кожу становиться холодной или горячей, они могут отвлечь вас от болезненных ощущений.

Нужна помощь в улучшении образа жизни? В центре LIFE при больнице общего профиля Сингапура (SGH) работает многопрофильная команда экспертов, которые могут дать вам рекомендации по контролю веса, упражнениям и диете.

Ref: S13

Другие статьи, которые могут вас заинтересовать:

Участвуете в гонке? Продукты, которых следует есть и которых следует избегать

Связки, сухожилия и другие распространенные травмы колена

Горячая йога (бикрам-йога): полезна ли она для вашего тела?

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *