Статьи об иммунитете, как поддерживать крепкий иммунитет на протяжении всех сезонов года

Статьи об иммунитете, как поддерживать крепкий иммунитет на протяжении всех сезонов года | Imunele.ru Ослабленный иммунитет: что делать? Наша иммунная система в режиме нон-стоп защищает организм от различных бактерий и вирусов. Но когда иммунитет ослабевает, это отражается на самочувствии человека. Читать подробнее Список продуктов для иммунитета У иммунной системы сложная задача: она должна быть всегда наготове, чтобы вовремя заметить и правильно среагировать на «вторжение» патогенов, идентифицировать «врага». Для правильного функционирования иммунная система нуждается в сбалансированном питании, которое должно включать полезные для иммунитета продукты. Читать подробнее Укрепление иммунитета Иммунитет не случайно называют «внутренним врачом» , помогающим противостоять болезням. Механизм его действия сложен, но суть проста: когда в организм попадают вредные бактерии или вирусы, иммунная система должна их опознать и нейтрализовать. Читать подробнее Частые простуды: причины и что делать Постоянная простуда – что делать? Это один из самых популярных вопросов, который задают врачам. Простудой часто называют ОРВИ – острые респираторные вирусные инфекции. Лекарства облегчают симптомы простуды, но главный защитник — внутри нас. Читать подробнее Как быстро восстановиться после болезни и укрепить иммунитет Болезнь ослабляет организм. Причина в том, что он тратит много ресурсов на иммунный ответ. Чтобы восстановить иммунитет после заболевания, организму нужно время. Читать подробнее Как не заболеть в холодную погоду Осень и зима – всегда стресс для организма: происходят резкие перепады температуры, энергозатраты на сохранение тепла возрастают, световой день сильно сокращается. Иммунитету становиться сложнее противостоять инфекциям в таких условиях, поэтому человеку необходимо с особой внимательностью относиться к своему здоровью в этот период и поддерживать иммунитет. Читать подробнее Как поднять иммунитет ребенку Родители часто задаются вопросом, как поднять иммунитет ребенку. Иммунная система начинает «тренироваться», как только ребенок появляется на свет. Читать подробнее Какие витамины нужны для иммунитета Витамины для иммунитета имеют критическое значение. Однако сам организм либо вообще их не вырабатывает, либо не производит в нужном количестве. Читать подробнее Укрепление иммунитета народными средствами Народная медицина старше официальной на тысячелетия, однако наука к ней относится осторожно: пока не получено исчерпывающих доказательств, ученые не спешат с выводами. Читать подробнее Ослабленный иммунитет: что делать? Наша иммунная система в режиме нон-стоп защищает организм от различных бактерий и вирусов. Но когда иммунитет ослабевает, это отражается на самочувствии человека. Читать подробнее Список продуктов для иммунитета У иммунной системы сложная задача: она должна быть всегда наготове, чтобы вовремя заметить и правильно среагировать на «вторжение» патогенов, идентифицировать «врага». Для правильного функционирования иммунная система нуждается в сбалансированном питании, которое должно включать полезные для иммунитета продукты. Читать подробнее Укрепление иммунитета Иммунитет не случайно называют «внутренним врачом» , помогающим противостоять болезням. Механизм его действия сложен, но суть проста: когда в организм попадают вредные бактерии или вирусы, иммунная система должна их опознать и нейтрализовать. Читать подробнее Частые простуды: причины и что делать Постоянная простуда – что делать? Это один из самых популярных вопросов, который задают врачам. Простудой часто называют ОРВИ – острые респираторные вирусные инфекции. Лекарства облегчают симптомы простуды, но главный защитник — внутри нас. Читать подробнее Как быстро восстановиться после болезни и укрепить иммунитет Болезнь ослабляет организм. Причина в том, что он тратит много ресурсов на иммунный ответ. Чтобы восстановить иммунитет после заболевания, организму нужно время. Читать подробнее Как не заболеть в холодную погоду Осень и зима – всегда стресс для организма: происходят резкие перепады температуры, энергозатраты на сохранение тепла возрастают, световой день сильно сокращается. Иммунитету становиться сложнее противостоять инфекциям в таких условиях, поэтому человеку необходимо с особой внимательностью относиться к своему здоровью в этот период и поддерживать иммунитет. Читать подробнее Как поднять иммунитет ребенку Родители часто задаются вопросом, как поднять иммунитет ребенку. Иммунная система начинает «тренироваться», как только ребенок появляется на свет. Читать подробнее Какие витамины нужны для иммунитета Витамины для иммунитета имеют критическое значение. Однако сам организм либо вообще их не вырабатывает, либо не производит в нужном количестве. Читать подробнее Укрепление иммунитета народными средствами Народная медицина старше официальной на тысячелетия, однако наука к ней относится осторожно: пока не получено исчерпывающих доказательств, ученые не спешат с выводами. Читать подробнее

Как повысить иммунитет взрослому человеку:быстро и качественно

СОНЛИВОСТЬ, ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ И ЛЕГКАЯ ДЕПРЕССИЯ МОГУТ ПОЯВИТЬСЯ, ДАЖЕ КОГДА У ВАС ВСЕ ХОРОШО: КАК СО ЗДОРОВЬЕМ, ТАК И В ЖИЗНИ. ОТКУДА ЖЕ ИМ ВЗЯТЬСЯ? УПАДОК СИЛ ПРОИСХОДИТ ИЗ-ЗА СНИЖЕНИЯ ЗАЩИТЫ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ. БЕССОННИЦА И НЕДОСЫП, ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ НА РАБОТЕ, СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И МНОЖЕСТВО ДРУГИХ ФАКТОРОВ ЯВЛЯЮТСЯ ПРИЧИНОЙ СЛАБОЙ ЗАЩИТЫ ОРГАНИЗМА.

Давайте подробнее разберем причины снижения иммунитета, способы его повышения, в том числе народные, и поговорим о профилактике для здорового организма.

ПРИЧИНЫ СНИЖЕНИЯ ИММУНИТЕТА. КАК И ЧЕМ ПОДНЯТЬ ИММУНИТЕТ ВЗРОСЛОМУ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Чтобы ответить на этот вопрос, вспомним, что такое иммунитет. Защитная функция организма, направленная на сопротивление как внешним угрозам (бактерии, вирусы, микроорганизмы), так и внутренним (заражение собственных клеток), называется иммунной системой, или коротко — иммунитет. Зимой закаленный организм легко справляется с первопричиной простуды и гриппа, поскольку иммунитет его достаточно стоек. Если закаливание для Вас не пустой звук — посещаете бассейн, делаете зарядку, обливаетесь водой по утрам, — будете болеть в разы меньше.

Каковы основные причины снижения защиты организма?

1. Неправильное питание: жизнь от перекуса до перекуса, частое употребление фастфуда, отсутствие в рационе овощей и фруктов рано или поздно ослабят иммунитет, ведь он не получает нужных ему витаминов и минералов.
2. Повышенные нагрузки или обратная сторона — гиподинамия.
3. Нездоровый сон, который выльется в невроз и раздражение. Если Вы спите менее семи часов в сутки, просыпаетесь и засыпаете в разное время, Вы скорее начнете уставать и поддаваться депрессии.
4. Вредные привычки: курение и алкоголь необратимо ведут к снижению иммунитета.
5. Плохая экология.

Теперь вернемся к вопросу: как усилить иммунитет в домашних условиях? Для начала устраните возможные причины снижения защиты организма: нормализуйте питание, сон, физическую нагрузку и сами почувствуете, как улучшится настроение, появятся силы и радость от жизни. Если есть такая возможность и желание — откажитесь от сигарет и алкоголя или сведите их употребление к минимуму.

Следующий шаг — специальные упражнения. Например, ежедневная зарядка, йога или пробежка сделают Вас выносливее, Вы станете быстрее просыпаться. Добавьте к этому списку обливание водой, плавание или холодный душ — организм начнет закаляться и противостоять внешнему воздействию вирусов и микробов простудных заболеваний. Главное, как и в любом деле, знать меру, поскольку излишества могут негативно отразиться на общем состоянии.

Если нет противопоказаний к высоким температурам — смело идите в баню! Комплекс банных процедур улучшает кровообращение, уменьшает риск инфекционных заболеваний, ускоряет рост иммуноглобулинов и выводит токсины из организма. Не зря баня пользуется популярностью и по сей день.

Ежедневно выпивайте более литра чистой воды. Не чай, кофе или сок, а именно чистая вода регулирует обмен веществ и выводит его продукты из организма.

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ОРГАНИЗМ ОСЛАБЛЕН

Первое, на что стоит обратить внимание, — внезапное изменение в организме и самочувствии. Если Вы стали замечать, что устаете раньше обычного или чаще становитесь раздражительным, почувствовали первые признаки простуды или аллергические симптомы, сразу же приобретите витаминный комплекс и проанализируйте свой сон и рацион питания. Если обнаружите, что чего-то недостает в пище или что спите менее семи часов в сутки, исправьте это как можно скорее.

Частый прием антибиотиков, плохая наследственность, стресс и загрязнения в окружающей среде тоже ослабляют организм и негативно влияют на иммунную систему.

КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ ВЗРОСЛОМУ ЧЕЛОВЕКУ НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ

В древние времена на Руси существовали свои народные средства для иммунитета, для борьбы с болезнями и хандрой. Одним из таких был корень имбиря. Тертый имбирь смешивали с медом, лимонным соком, курагой и съедали по несколько ложек в день. Также хорошо помогают настойки на имбире.

Если обратиться к приправам, можно выделить корицу, куркуму, лавровый лист и перец. Они не только добавят вкуса в Ваше блюдо, но и станут качественной профилактикой для поддержания иммунитета.

Нельзя забывать про чеснок и лук, способных в короткий срок поставить человека на ноги. Их фитонциды и эфирные масла блокируют попадание вирусов и микробов в носоглотку, обеззараживая таким образом организм.

Сок алоэ содержит ряд витаминов групп В, С, Е и аминокислоты, которые необходимы организму для хорошего метаболизма. Сок лучше смешивать с медом в пропорции 50/50, потому что иначе он сильно горчит. К сожалению, все полезные вещества в нем живут только сутки, поэтому готовить его лучше перед употреблением.

Для блокировки одной из причин снижения иммунитета — стресса — можно использовать успокоительные отвары. Они не обладают иммуностимулирующим эффектом, но помогут Вам успокоиться и с легкой головой взглянуть на ситуацию.

После консультации с врачом можно начать использование лекарственных трав: эхинацея пурпурная, женьшень, одуванчик, солодка, зверобой и другие. Травы улучшают память, кровообращение, повышают работоспособность, тонизируют и успокаивают. Проконсультироваться стоит по той причине, что многие из трав содержат токсины и возможен обратный эффект от использования.

ПРОДУКТЫ, ПОВЫШАЮЩИЕ ИММУНИТЕТ

Повышение иммунитета народными средствами хорошо на стадии профилактики. На этой же стадии употребление некоторых продуктов будет весьма полезно для общего здоровья. Давайте разберемся, какие из них стоит держать на своем столе ежедневно.

МЕД

Не зря он так популярен во время зимних заболеваний. Мед содержит целый ряд витаминов групп А, В, С, Е, К и фолиевую кислоту. Но главным его преимуществом является содержание флавоноидов — веществ, которые влияют на активность ферментов в организме.

Важно лишь помнить, что мед должен быть натуральным, а не искусственным. Подходить к его покупке стоит внимательно, приобретать только в проверенных местах.

ОРЕХИ

Жирные кислоты Омега-3, которые организмом, увы, не вырабатываются, но необходимы для его функционирования, содержатся в грецких орехах или их смесях. А растительные белки — сродни белкам в мясе. Только организм при этом не зашлаковывается, а, наоборот, выводит старые шлаки. Полезные минералы — калий, магний, кальций и фосфор — станут опорой здорового иммунитета с ежедневным употреблением орехов. При этом они чистят сосуды от бляшек, противостоят заболеваниям сердца, снижают риск инсульта и атеросклероза и вообще приятны на вкус.

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

Для повышения иммунитета лучше употреблять ряженку, кефир или ацидофилин. Наличие в них пробиотиков улучшает процесс пищеварения и способствует выведению вредных веществ из организма. Употреблять молочные продукты лучше либо вечером, либо рано утром натощак.

ЯГОДЫ: ЧЕРНОПЛОДНАЯ РЯБИНА, ИЗЮМ, ВИНОГРАД

Улучшение состояния эндокринной системы, упругости стенок сосудов, снижение холестерина и обогащение организма большим количеством витаминов и микроэлементов — таковы заслуги черноплодной рябины. Употреблять ее можно и в виде ягод, и в виде листьев, и в виде настоек.

Изюм положительно сказывается на лечении кашля, насморка и бронхита. Рекомендованная к употреблению норма — 200 граммов в день, минимально — 50 граммов. Для улучшения работы сердца и легких замачивают горсть изюма в холодной воде, оставляют на ночь и выпивают сразу после пробуждения.

Виноград снижает риск возникновения тромбов, способствует хорошей работе сердечно-сосудистой системы, повышает уровень гемоглобина, очищает кровь и улучшает работу печени.

Приобрести все вышеперечисленное можно в любом продуктовом магазине, что делает этот способ профилактики доступным и быстрым.

ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА ВЗРОСЛЫМ

В случае когда нет возможности поддержать иммунитет народными средствами или продуктами, если нужно воздействовать на иммунитет быстро, прибегают к помощи фармакологии. Какие препараты для поднятия иммунитета стоит принимать?

1. Настои лекарственных трав — первое, на что стоит обратить внимание. Они мобилизуют Т-лимфоциты, способствуют быстрому уничтожению вредных микроорганизмов, стоят недорого и доступны в ближайшей аптеке.
2. Ферменты бактерий — использование этих препаратов порождает эффект вакцины — активируются Т- и В-лимфоциты, иммуноглобулины IgA. Использование этих препаратов повышает эффективность и сокращает продолжительность комплексного лечения, снижается необходимость использования антибиотиков.
3. Лекарства, повышающие иммунитет.
4. Биостимуляторы — продукты биологического происхождения, направленные на повышение сопротивляемости иммунитета.
5. Гормональные препараты.

ВИТАМИНЫ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА

Чтобы усилить иммунитет, необходимо получать следующие витамины:

1. Витамин А или ретинол. Один из самых главных витаминов — способствует нормальной работе органов зрения, кровеносной и сердечно-сосудистой систем. Благоприятно влияет на общее состояние иммунитета.
2. Аскорбиновая кислота или витамин С. Способствует уничтожению вредных микроорганизмов, благотворно сказывается на метаболизме, выводит вредные вещества.
3. Витамин В. Играет важную роль в биохимических процессах, повышает сопротивляемость проникновению чужеродных тел. Эту группу витаминов лучше принимать либо после перенесенных операций, либо в случае частого стресса.
4. Витамин Е. Занимается выработкой специальных антител для сопротивления проникновению вирусов.
5. Витамин D. Заботится о росте и прочности костей. Вырабатывается в том числе кожей при воздействии солнечных лучей. Тем, кому не повезло с количеством солнечных дней году, можно употреблять в пищу рыбу, мясо, творог, сыр и яйца для восполнения этого витамина.

КАК БЫСТРО ПОДНЯТЬ ИММУНИТЕТ ВЗРОСЛОМУ

Составим некоторый план действий для случая, когда Вы заподозрили снижение иммунитета.

1. Оцените возможные причины.
2. Сразу начните употреблять в питание свежие овощи и фрукты или все, что было описано ранее.
3. Сходите в аптеку и проконсультируйтесь с провизором, приобретите витаминный комплекс.
4. Начните с сегодняшнего дня ложиться и просыпаться в одно и то же время, пусть это будет тяжело — скоро организм привыкнет и Вам станет легче.
5. Делайте зарядку, йогу или пробежку каждое утро или через день.
6. Закаливание: по возможности посещайте бассейн хотя бы раз в неделю или принимайте холодный душ.
7. Посещайте баню два раза в месяц или чаще — выводите токсины из организма.

Если спустя время Вы все еще чувствуете слабость и сонливость, значит, причина кроется в другом. Одной из таких причин может являться загрязнение окружающей среды, неблагоприятная экология в Вашем районе, например, частый смог. В этом случае правильным питанием и сном не обойтись.

Есть несколько вариантов изменения ситуации:

• приобретите фильтр для воды — пусть она всегда будет свежей и чистой;
• установите в комнате очиститель воздуха, а еще лучше бризер — он сразу избавит Вас от аллергенов с улицы, будет держать оптимальный уровень чистоты и температуры воздуха в помещении, делать это автоматически и почти бесшумно;
• старайтесь как можно чаще проводить влажную уборку — пусть пыль становится частой гостьей в других домах.

Если после всех процедур Вам до сих пор тяжело взбодриться по утрам и весь день Вы чувствуете себя утомленным, обратитесь к врачу, возможно, снижение иммунитета вызвано заболеванием или недавно перенесенной операцией.

Не стоит доводить ситуацию до необходимого усиления иммунитета. Профилактика, здоровые сон и питание, умеренные физические нагрузки, правильный отдых на свежем воздухе сделают Вас полным энергии и хорошего самочувствия, что непременно скажется на качестве Вашей работы, памяти, усвояемости информации и жизни в целом. К тому же теперь Вы знаете средства, повышающие иммунитет, и бороться с болезнями станет значительно проще.

Сильного Вам иммунитета и яркой весны!

Автор: Екатерина Море

Как укрепить иммунитет взрослому человеку?

Иллюстративное фото: Pixabay.com

Иммунная система организма — самая малоизученная. Однако из всех утюгов кричат о необходимости повышать иммунитет. Способов множество, но как среди них выбрать верный и самый эффективный?

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Многие представители фармацевтических компаний зарабатывают на доверчивых людях, предлагая им купить «волшебную» таблетку, которая заставит иммунитет работать лучше. Но так ли это на самом деле?

Нередко люди ошибочно воспринимают частые ОРВИ за верный признак сниженного иммунитета. Однако это не всегда так.

Если говорить о детях, подумайте, не связаны ли частые простуды с тем, что ребенок посещает детский сад?

Дети в саду постоянно обмениваются флорой друг с другом, и это нормально, иммунная система так помогает адаптироваться.

Если у вас нет выявленных дефектов одного звена иммунитета, патологических или опухолевых заболеваний, рецидивирующих бактериальных или вирусных инфекций, специально «поднимать» иммунитет не нужно.

Что нужно знать об иммунитете? И что делать человеку, который не отягощен вышеперечисленными болезнями?

По словам врача, телеведущего и педиатра с 40-летним стажем — Евгения Комаровского, рецепт укрепления иммунитета достаточно простой.

«Это все естественное для человека плюс свежий воздух. Вот это все и есть укрепление иммунитета», — говорит врач.

Начните с простого: исключите вредную пищу, не упускайте возможности больше времени проводить на свежем воздухе и давать умеренную физическую нагрузку организму, особенно, если у вас сидячая работа.

Cпособы улучшения иммунитета взрослого человека:

Глубокий сон

Сон — один из важнейших способов укрепления иммунной системы.

Отличный способ убедиться в том, что у вас будет здоровый и глубокий сон — это совершать длительные прогулки перед сном ежедневно.

Снижайте уровень стресса

Стресс — один из лучших способов ухудшить вашу иммунную систему и тем самым подвергнуть себя риску заболеваний.

Ешьте больше фруктов и овощей

Они содержат флавоноиды, которые обладают антибактериальной и противовирусной активностью. Избегайте чрезмерного потребления сахара. Потребляйте больше чеснока, лука и кулинарных трав, таких как гвоздика.

Ягоды являются богатыми источниками биологически активных соединений, таких как фенольные и органические кислоты, которые обладают противомикробной активностью против патогенов человека.

Прогнозируйте получения здоровых пробиотических бактерий

Пробиотики были определены как живые микроорганизмы, которые (при попадании в организм) оказывают благотворное влияние на профилактику и лечение определенных заболеваний.

Секрет хорошего иммунитета не в том, как его повысить, а в том, как его сохранить. Будьте здоровы!

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/healthy-lifestyle/1901222-kak-ukrepit-immunitet-vzroslomu-celoveku/

Домашний суп или как повысить иммунитет взрослому!

Морковно-апельсиновый суп с карамелизированными орехами кешью. 

Орехи кешью — это кладезь питательных веществ: помимо железа и магния они содержат много белка и ненасыщенных жирных кислот. Кроме того, в них содержится много триптофана, который может быть преобразован в частности, в «гормон счастья» — серотонин. 

 

 

Как повысить иммунитет взрослому человеку? Мы рекомендуем витамины Orthomol Immun

Витамины в домашних условиях Orthomol укрепляют организм и защищают от простуды, вирусных заболеваний, укрепляют иммунную систему, восстанавливают флору кишечника после приема антибиотиков и оказывают положительное воздействие на весь организм, помогая восстановиться после тяжелых операций и заболеваний. Как повысить иммунитет взрослому человеку? Выбирайте Orthomol Immun. Витаминно-минеральные комплексы серии Orthomol Immun рассчитаны на укрепление иммунитета и профилактику ОРЗ и любых других вирусных инфекций. Иммунитет человека — одна из самых важных составляющих современной жизни. Ответственное отношение к здоровью подразумевает своевременные шаги, решающие задачу как повысить ваш иммунитет. У вас возникают вопросы: «Чем повысить иммунитет себе и как повысить иммунитет ребенку? Как восстановить иммунную систему?» Витамины  Orthomol Immun, Orthomol Immun junior и Orthomol Immun pro профессионально справятся с этой задачей.

 

Домашний суп пошагово:

• Для 4 порций супа вам понадобится: 

600 г моркови 

2 луковицы 

35 г свежих клубней имбиря 

1 зубчик чеснока 

2 столовые ложки растительного масла 

150 г красной чечевицы 

1 чайная ложка куркумы 

1/2 чайной ложки сухого перца сладкого 

900 мл овощного бульона 

60 г орехов кешью 

3 столовые ложки сахара 

100 мл апельсинового сока 

Соль по вкусу 

Перец по вкусу 

75 г жирных сливок 

Для украшения: 

Свежие листья майорана 

грубомолотый перец для посыпки 

Бумага для выпечки 

 

Время приготовления — около 45 минут 

Сложность — средняя 

Питательная ценность на порцию: 

около 1380 кДж, 330 ккал. 

Белки 6 г, жиры 21 г, углеводы 26 г 

 

• Приготовление 

• Шаг 1. Красную чечевицу промыть в холодной воде. Почистить морковь и нарезать ее кубиками. Лук, чеснок и имбирь очистить и мелко нарезать кубиками. Разогреть масло в большой кастрюле. Морковь, лук, чеснок и имбирь потушить около 5 минут. Добавить красную чечевицу, куркуму и сушеный сладкий перец – все это залить овощным бульоном. Довести до кипения, накрыть крышкой, варить на медленном огне 20 минут, периодически помешивая. 

 

• Шаг 2. Крупно нарезать кешью. Вскипятить в кастрюле сахар и 2 столовые ложки воды, добавить кешью и карамелизировать, пока сахар не станет светло-коричневым. Вынуть из кастрюли и распределить на листе для выпечки. Дать остыть. 

 

• Шаг 3. Снять суп с огня, добавить апельсиновый сок и с помощью блендера сделать пюре. Еще раз вскипятить и приправить солью и перцем по вкусу. Крупно нарезать карамелизированные орешки кешью. Налить готовый суп в тарелку, добавить жирные сливки и посыпать хрустящим кешью. Сверху положить листочки майорана и помолоть черный перец. 

 

Приятного аппетита и будьте здоровы!

Как повысить иммунитет взрослому человеку / ГОРДОН

Для здоровья организма и укрепления иммунитета важно придерживаться правильного режима. Значительно повысить опорные свойства организма можно благодаря здоровому ночному сну. Для человека важно спать именно ночью.

Нерегулярный прерывистый сон приводит к дестабилизации гормональной системы. Соответственно, это создает дополнительную нагрузку на организм. Для крепкого иммунитета следует спать не менее семи часов в сутки. Важно помнить, что сон нельзя накопить. То есть спать минимум семь часов каждый день и 10 часов сегодня, а четыре завтра – не одно и то же. Особенно полезно спать при открытом окне, но нужно позаботиться о теплой постели, чтобы не допускать переохлаждения организма.

---

Фото: depositphotos.com

---

Занятия спортом повышают тонус и защитные силы. Нужно регулярно давать своему телу умеренные нагрузки. В то же время слишком интенсивные занятия спортом могут навредить, поскольку представляют собой стресс для организма.

Прогулки на свежем воздухе снижают риск возникновения сезонных простуд. Желательно каждый день выделять время для пребывания в парке или в лесу.

Укрепить иммунитет может также закаливание. Но приступать к нему нельзя, если вы чувствуете слабость или недомогание. Подвергать себя физиотерапевтическим процедурам следует с осторожностью. Например, если вы решили по утрам принимать контрастный душ, разница температур не должна быть слишком большой. Увеличивайте ее постепенно.

То же касается и обливаний. Начинайте совершать их водой комнатной температуры, постепенно снижая ее.

Иммунитет угнетают стрессы. И если невозможно полностью исключить их из жизни, стоит найти подходящие способы для выхода из этих состояний. Например, это может быть медитация или прием седативных препаратов. Но перед тем как практиковать эти методы, стоит проконсультироваться со специалистами. Если же ваша стрессоустойчивость минимальная, стоит обратиться к психологу, чтобы найти способы справиться со стрессом и исключить депрессивные состояния в будущем.

---

Фото: depositphotos.com

---

В холодное время года аккумулировать силы организма помогут полезные чаи, свежезамороженные и сезонные фрукты. Очень важно питаться правильно. Не следует включать в рацион слишком много жиров и продуктов, переполненных искусственными красителями, усилителями вкуса и консервантами.

Нужно отказаться от курения, распития алкогольных напитков. Эти вредные привычки отрицательно влияют на сердечно-сосудистую систему, нарушают тепловой баланс, замедляют обновление клеток организма, приводят к тромбозу.

✔ лучший способ поднять иммунитет взрослому

Ключевые теги: чем поднять иммунитет взрослому человеку, купить лучший способ поднять иммунитет взрослому, эффективные лекарства для иммунитета.

---

что нужно кушать чтобы поднять иммунитет, циклоферон для иммунитета, масло для иммунитета, список продуктов повышающих иммунитет, как поднять иммунитет кожи

Что такое лучший способ поднять иммунитет взрослому

Среди растительных средств, можно выделить адаптогены. Это препарат повышающий сопротивление инфекционным атакам. То, что препараты имеют натуральное происхождение, еще не доказывает его полную безопасность. Вспоминаю свои педиатрические будни. На каждом участке есть так называемые социально неблагополучные семьи, где родители пьют, где дети бегают босиком полуголые, полуголодные. Но простудными заболеваниями болеют они крайне редко, поскольку их иммунитет закаленный.

Официальный сайт лучший способ поднять иммунитет взрослому

Состав

Иммунитет — это биологическая система защиты организма от инфекций. — Какие современные средства могут помочь восстановить иммунитет. Насколько влияет прием витаминов на состояние организма и какие лучше принимать? Витамины для повышения иммунитета. Как быстро поднять иммунитет взрослому. Давайте подробнее разберем причины снижения иммунитета, способы его повышения, в том числе народные, и поговорим о профилактике для здорового организма. Причины снижения иммунитета. Как и чем поднять. Народные средства очень эффективны и будут работать 100% в комплексе со здоровым образом жизни. Иммунная система человека — целый комплекс защитных форм, органов и их функций, которые ставят мощный барьер перед вирусами, инфекциями, бактериями, ядами, грибками и т.д. И поддерживать ее работу. В статье мы расскажем, как поднять иммунитет организма и дадим. Как повысить иммунитет взрослому человеку – 10 советов с научным обоснованием. Иммунитет – это способность организма сопротивляться воздействию любых. Какие методы повышения иммунитета не работают? Какие методы позволяют сохранить здоровье иммунной системы? Человеческий организм имеет одну из самых совершенных защитных систем в мире — иммунную. Содержание. 1 Как работает иммунная система организма. 2 Причины и симптомы снижения иммунитета у взрослых. 3 Что нужно помнить, правила безопасности. 4 Какие средства для поднятия иммунитета есть. 5 Лучшие средства. Лучшие средства для быстрого поднятия иммунитета взрослому в домашних условиях. Существуют проверенные способы, как поднять иммунитет в домашних условиях взрослому быстро. Комсомолка разбиралась как можно поднять иммунитет взрослому человеку. Если ваша задача — взбодриться и повысить тонус, то лучше использовать природные адаптогены. Модные анализы как способ честного отъема денег. Узнайте, как поднять иммунитет взрослому человеку в домашних условиях при помощи витаминов и БАДов, а также при помощи народных средств,. Хороший иммунитет и определяет наше здоровье. Обычно выделяют два типа иммунитета. Естественный (или врожденный) иммунитет – тот, который мы. Чем поднять иммунитет взрослому человеку. Какие бывают таблетки для повышения иммунитета у взрослых. Цена на препараты для повышения иммунитета взрослым. Как выбрать таблетки для поднятия иммунитета взрослым. Лучшие препараты для поднятия иммунитета у. Очищение крови — это верный способ поднять иммунитет и оздоровить организм. В старину не зря считали, что все болезни. Мы узнали о том, как быстро повысить иммунитет и взрослому, и ребёнку. Предложены 25 лучших рецептов, каждый человек может выбрать по своему предпочтению и возможностям.

Результаты испытаний

Главное в применении лекарств — соблюдение меры и рекомендаций врача. Например, Интерферон часто необходим для стабилизации иммунной защиты, но нельзя принимать его при каждой простуде, иначе это может вызвать привыкание и нанести вред организму. Проблемы с микрофлорой сказываются на состоянии иммунной системы, вследствие чего организм становится слабым и восприимчивым к свободным радикалам, патогенам и бактериям. Вот почему многие часто болеют и подхватывают всевозможные вирусы.

Мнение специалиста

Именно поэтому препарат Immunity способен восполнять запасы жизненных сил и энергии организма, помогая ему противостоять вирусам в осенне-зимний период.

Приобретённый активный иммунитет возникает после перенесённого заболевания или после введения вакцины. Приобретённый пассивный иммунитет развивается при введении в организм готовых антител в виде сыворотки или. Искусственный активный – появляется после прививки – введения вакцины, т.е. 38-05. Пассивный искусственный иммунитет у человека А) является наследственным Б) вырабатывается после перенесённого инфекционного заболевания В) возникает как результат действия лечебной сыворотки Г). Другие вирусы, вызывающие респираторные заболевания, присутствуют в человеческой популяции уже давно, и в принципе давно не возникала ситуация, когда. 2. Тяжело коронавирусом болеют только те, у кого слабый иммунитет? По-видимому, на данный момент тяжесть заболевания скорее всего. Сегодняшние исследования говорят о том, что да, иммунитет вырабатывается после перенесенного инфекционного заболевания, вызванного новым коронавирусом, — сказала Попова. Глава ведомства опирается на собственные. Иммунитет — это реакция организма направленная на его защиту от генетически чужеродных объектов. Искусственный — тот который появляется в следствии прививки или же при введении лечебной сыворотки содержащей необходимые. Иммунитет, сформировавшийся у человека после перенесенного инфекционного заболевания. После перенесенного тяжелого заболевания у больного возникло гипоэнергетическое. Как проверить две н в слове перенесенного. Нажми, чтобы увидеть ответ на свой вопрос: Иммунитет, возникающий после перенесенного заболевания, называется А).Иммунитет, возникающий после перенесенного заболевания, называется А) искусственные активный Б). В некоторых случаях иммунитет возникает после перенесенных заболеваний. Это приобретенный иммунитет. Переболев один раз, люди приобретают невосприимчивость к возбудителю. Иммунитет после заболевания — естественный, активный, специфический. Каждый из нас имеет собственное. Данный иммунитет обладает памятью и формируется в человеческом организме после перенесенной болезни или вакцинации. Если в организм повторно проникает возбудитель уже перенесенной болезни, то. Иммунитет, возникший после перенесенного инфекционного заболевания, называется естественный приобретенный (ответ В). Иммунитет это защитный механизм, направленный на уничтожение вредных для организма микробов, служащий для поддержки (гомеостаза) постоянства внутренней среды В результате перенесённой инфекционной болезни в организме человека тоже образуются антитела — вырабатывается иммунитет. Прививка вызывает заболевание в лёгкой форме, при этом образуются защитные антитела. Это — активный иммунитет. Прививки спасли жизни многим людям. Одна из классификаций делит иммунитет по происхождению на естественный и искусственный. Первый из них характеризуется такими разновидностями, как неспецифический (или врождённый) и приобретенный (то есть специфический). 1) естественный:А) вырабатывается при передаче антител от матери. Если человек переболел какой-то болезнью, после перенесения инфекционного заболевания возникает иммунитет, который именуется естественным активным или приобретённым. Пояснение наименования Иммунитет к коронавирусу возникает после перенесенной болезни, но пока нельзя точно сказать, насколько он будет стойким и длительным. Это будет зависеть и от способности COVID-19 к видоизменению. Так, он возникает после перенесенного заболевания. Как правило, держится от нескольких месяцев и до определенного количества лет. Это поможет повысить иммунитет после перенесенной болезни и принятых антибиотиков.

Назначение

Получается, что часть клеток погибает от вирусного посягательства, а сам вирус вынужден погибнуть, нераспространившись и не оставив после себя потомства. Если сравнивать интерферон с бойцом, то ему отведена роль связиста, лазутчика.

Имбирь для иммунитета – это стимулятор обменных процессов, активатор выработки антител, поставщик дезинфицирующих. Для профилактики простуды и укрепления общего иммунитета можно каждый день заваривать имбирный чай. Для этого в заварник с зеленым или черным чаем кладут измельченный. Имбирь для повышения иммунитета одно из лучших средств, которое далеко опережает многие другие продукты с подобным действием. Многие не знают, как правильно заваривать имбирь для укрепления иммунитета, чтобы максимально. Имбирь для повышения иммунитета используется совместно с другими полезными продуктами: медом, лимоном, орехами, сухофруктами. Рецепты для укрепления иммунной защиты с имбирным корнем отличаются антибактериальным и противовоспалительным эффектом. Не рекомендуется использовать. Сегодня имбирь стал одним из самых востребованных продуктов. В магазинах его разметают с невероятной скоростью, а цены взлетели до небес. Все дело в особых свойствах имбиря, благодаря которым он очень сильно укрепляет иммунитет. Давайте разберемся, б. Как применяется имбирь для иммунитета, детям и взрослым, особенности повышения защитных сил организма, 10 рецептов. Этот напиток для укрепления иммунитета должен понравиться любому гурману. Для приготовления понадобится: Часть имбирного корня длиной 6-8 см. При намерении использовать имбирь для укрепления своего иммунитета, нужно обязательно учитывать все имеющиеся риски получить противоположный лечебный эффект. В первую очередь, речь идет о противопоказаниях к использованию пряных корешков. В их числе: язвенная болезнь любого отдела. В таком виде имбирь отлично укрепляет иммунитет, ускоряет обмен веществ и питает организм витаминами A, С, B1, B2, магнием, фосфором, железом. Гвоздика помогает повысить иммунитет и справиться с болезнетворными бактериями. Ещё эту специю используют в качестве профилактики гриппа. Имбирь — мощная природная таблетка для иммунитета, доступная каждому. Употребляя этот продукт в чистом виде, а также добавляя его в блюда. Употребляя имбирь для укрепления иммунитета, нужно придерживаться следующих правил: Готовить настойку из корневища нужно объемом на день и не. Имбирь лекарственный — растение многолетнее, произрастает в странах с тёплым климатом и высокой влажностью. Он используется для профилактики и лечении простуды, для повышения иммунитета, усилении кровообращения и похудения. Как заваривать чай с имбирём? Очистить корень. Имбирь — лекарственное растение, которое используется в пищу как пряность. Обладая значительным спектром положительного воздействия на организм, этот продукт подходит взрослым и детям для профилактики заболеваний и для того, чтобы повышать иммунитет, к тому же он оказывает помощь при.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа лучший способ поднять иммунитет взрослому. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

лучший способ поднять иммунитет взрослому. повышает ли секс иммунитет. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Официальный сайт лучший способ поднять иммунитет взрослому

✅ Купить-лучший способ поднять иммунитет взрослому можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

Вспоминаю свои педиатрические будни. На каждом участке есть так называемые социально неблагополучные семьи, где родители пьют, где дети бегают босиком полуголые, полуголодные. Но простудными заболеваниями болеют они крайне редко, поскольку их иммунитет закаленный. Родители новорожденного ребенка не могли быть более взволнованы. В конце концов, у них на руках новая связка радости любить и лелеять! — Иммунитет — это способность противостоять агрессивным воздействиям. — Каков иммунитет новорожденного ребенка и чем он отличается от иммунитета взрослого? Как формируется иммунитет у тех, кто только появился. Плод получает антитела от мамы через плаценту. Ведь ее иммунитет уже научился бороться с вирусом и знает, как защитить малыша. Как формируется иммунитет у новорожденного ребенка и по какой причине возникают иммунодефицитные состояния. Иммунитет ребенка первого года жизни отличается от иммунитета взрослых. Малыш рождается с антителами, полученными еще в утробе матери через плаценту. Иммунитет от переболевшей матери. Анна Все записи пользователя. Все, что от матери — это пассивный иммунитет. Он пропадает по мере взросления ребенка. Обычно к 3-м годам, при условии, что ГВ было больше года. Содержание. 1 Является ли своим зародыш для женщины. 2 Откуда берутся иммунные органы и клетки. 3 Откуда берутся компоненты неспецифической защиты. 3.1 Белки комплемента. 3.2 Представители системы фагоцитирующих. Как появляется иммунитет? Первые тренировки иммунитет может получать еще. Необходимо выложить кроху на живот матери сразу после рождения, и важно. В первые месяцы жизни иммунитет новорожденных заимствуется у матери. В основном за защиту новорожденного отвечают специальные иммуноглобулины. Они поступают в организм еще во время беременности, в третьем. Главное в применении лекарств — соблюдение меры и рекомендаций врача. Например, Интерферон часто необходим для стабилизации иммунной защиты, но нельзя принимать его при каждой простуде, иначе это может вызвать привыкание и нанести вред организму.

Среди растительных средств, можно выделить адаптогены. Это препарат повышающий сопротивление инфекционным атакам. То, что препараты имеют натуральное происхождение, еще не доказывает его полную безопасность.

В организме начинает образовываться интерферон при тесном взаимодействии с веществами препарата. То есть, искусственно создается особенный белок, уничтожающий вирусы. Интересно действие, происходящее в околоклеточном пространстве.

Снижать ее нужно после операций трансплантации, чтобы иммунная система не отторгала пересаженный орган, и при аутоиммунных заболеваниях. Это исключительно рецептурные препараты, поэтому о них не говорим.

Как повысить и укрепить иммунитет в сезон ОРВИ

Укрепить иммунитет можно в любое время года, однако особенно актуальным этот вопрос становится осенью. В межсезонье влажность воздуха повышается, световой день уменьшается, в результате появляется сонливость, слабость, организм становится восприимчивым к вирусным заболеваниям — гриппу, ОРВИ.

В этом году к перечню таких заболеваний относится и коронавирус, от которого тоже необходимо защищаться.

Как понять, что иммунитет ослаблен?

Иммунная система имеет свойство ослабевать под воздействием множества факторов, в числе которых — неблагоприятная экология, неправильное питание, вредные привычки, регулярные и частые стрессы.

Определить, что иммунитет становится слабым и нуждается в поддержке, можно по следующим признакам:

• сильная усталость, частая и не имеющая серьезных причин;
• чувство сонливости;
• ощущение недомогания, которое не имеет связи с вирусными заболеваниями.

Иммунолог Владимир Болибок считает, что иммунную систему ослабляют стрессовые ситуации, а также нарушения в функционировании организма. К признакам ухудшения состояния организма и его защитных сил Болибок относит обострение хронических заболеваний, дефицит микроэлементов, витаминов.

«Если один из этих признаков есть, необходимо обратиться за консультацией к профессионалу».

Выпадение волос и общее ухудшение их состояния, суставные боли, отеки, воспаления кожного покрова — все это тоже относится к сигналам, по которым можно определить слабый иммунитет. К числу таких сигналов медики относят и стоматит, считая его одним из первых признаков проблем с иммунной системой.

Как укрепить иммунитет взрослому?

Для укрепления иммунитета, считают медики, в большинстве случаев нет необходимости принимать специальные меры или фармацевтические препараты. Ключевые и работающие способы — поддержание организма в нормальном режиме работы путем соблюдения режима дня, питания и отказа от вредных привычек.

В числе рекомендаций, которых можно придерживаться:

• включение в рацион овощей и фруктов — продуктов с высоким содержанием витаминов и антиоксидантов;
• регулярные занятия физической активностью;
• достаточный ночной отдых — не менее 8 часов;
• отказ от курения и других вредных привычек;
• минимизация стресса и провоцирующих его ситуаций;
• прием синтетических витаминных комплексов.

Повысить иммунитет помогут и регулярные прогулки — для насыщения легких кислородом, активизации обмена веществ.

Как укрепить иммунитет ребенку?

Укреплять иммунитет ребенка можно по той же схеме, что и в случае со взрослыми людьми. Иммунная система у детей работает по аналогичному принципу и даже в большей степени подвержена негативному влиянию внешних факторов.

Что влияет на иммунную систему ребенка:

• неправильное питание — отсутствие в рационе витаминов, микроэлементов, белка;
• несоблюдение режима — отсутствие сна в достаточном количестве, отдыха;
• стрессы и нагрузка на нервную систему и на организм.

По мнению иммунолога Владимира Болибока, у многих детей защитные силы организма ослаблены с рождения. Эту проблему, считает медик, можно определить по наличию хронических заболеваний. О том, что у ребенка есть такие проблемы, свидетельствуют и повторяющиеся заболевания, утверждает Болибок.

Как укрепить иммунитет?

Фото:pixabay.com

Как поднять иммунитет после коронавируса?

Коронавирусная инфекция, как и другие заболевания, оказывает на иммунитет неблагоприятное воздействие. Однако медики считают, что иммунная система после перенесенного коронавируса становится более крепкой и сильной.

Главный специалист по терапии и общей врачебной практике Министерства здравоохранения РФ Оксана Драпкина подчеркивает, что иммунитет, полученный после COVID-19, надежно защищает от риска вторичного заражения даже в сравнении с вакцинацией.

«После болезни иммунная система более напряжена и сильна».

Общие рекомендации по повышению защитных сил организма после COVID-19 могут быть следующими:

• нормализация сна;
• рационализация питания;
• отказ от вредных привычек — курения, употребления алкогольных напитков;
• умеренная двигательная, физическая активность;
• соблюдение правил гигиены, общественной и индивидуальной.

В период восстановления иммунитета после перенесенной коронавирусной инфекции желательно избегать стрессовых ситуаций, минимизировать их, снижая нагрузку на нервную систему.

Как поднять иммунитет после антибиотиков?

Антибиотики — сильные и действенные препараты, которые используются для лечения серьезных заболеваний. Они борются с бактериями, однако оказывают на организм комплексное и масштабное воздействие. В частности, антибиотики уничтожают не только вредные, но и полезные микроорганизмы, в том числе лактобактерии.

Под воздействием антибиотиков:

• нарушаются процессы пищеварения;
• замедляется процесс выработки витаминов К и В;
• появляется дефицит микроэлементов;
• замедляется процесс синтеза белков;
• ухудшается состояние иммунитета.

Иммунолог Марина Аплетаева напоминает, что на иммунитет антибиотики влияют за счет угнетающего действия.

«Антибиотики не уничтожают бактерии. Они лечат инфекции, которые появляются на фоне осложнений».

Доцент кафедры иммунологии РНИМУ им. Н. И. Пирогова Ольга Пащенко добавляет, что антибиотики разрушают микрофлору организма, а она, в свою очередь, считается важным элементом иммунной системы.

Для стабилизации иммунной системы после приема антибиотиков может потребоваться длительный период времени — все зависит от состояния организма, здоровья. В числе методов, используемых для восстановления:

• изменение рациона питания;
• прием специальных препаратов, в том числе пробиотиков.

Прием лекарственных средств и добавок необходимо согласовывать с лечащим врачом.

Как поднять иммунитет при онкологии?

Доктор медицинских наук Сергей Абашин подчеркивает: у раковых больных иммунитет ухудшается под воздействием атипичных клеток и их интенсивного роста. Любое заболевание вирусной природы в таких условиях протекает тяжелее, дольше.

Иммунитет пациента, страдающего онкологическим заболеванием, проходящего курс соответствующего лечения, подвергается серьезному воздействию. Иммунную систему необходимо поддерживать и укреплять, для чего медики советуют использовать такие методы:

• включение в рацион продуктов, богатых белком;
• дополнение рациона фруктами, овощами и продуктами растительного происхождения;
• умеренная и допустимая при заболевании физическая активность.

В некоторых случаях медики назначают пациентам физиотерапию. Эффективность подтверждают терапия лазером, а также биохронная терапия.

Иммунитет после вакцинации

Вакцинация — мера, которая позволяет предотвратить распространение вирусных заболеваний. Однако следует знать, что иммунитет формируется не сразу после прививки, а спустя время — от 1 до 3 недель, если речь идет о вирусных заболеваниях типа гриппа или коронавируса.

Иммунолог, академик РАН, руководитель НИИ эпидемиологии и микробиологии им. Пастера Роспотребнадзора Арег Тотолян считает, что в отношении большей части инфекций, управляемых посредством вакцины, действует такое правило: вырабатываемый естественным путем иммунитет сохраняется на протяжении более длительного времени, чем иммунитет, полученный после прививки.

«Иммунитет сразу после прививки не появляется, и факт инъекции не гарантирует защиты, — отмечает Тотолян. — Если иммунитет отреагировал на прививку нормально и антитела образовались в достаточном количестве, человек может считать себя защищенным».

Витамины для повышения иммунитета

Одну из ключевых ролей в формировании крепкого иммунитета играет правильное питание. В рамках восстановления и стабилизации иммунной системы необходимо пересмотреть рацион и включить в него продукты, способные принести организму пользу в виде микроэлементов, витаминов.

Какие витамины повысят иммунитет?

Фото:pixabay.com

Для поднятия иммунитета особенно полезны продукты, в которых содержатся:

• витамины группы В;
• витамин А;
• витамин С.

Такие продукты можно использовать в рамках профилактики простудных заболеваний и в процессе лечения, терапии. В их числе — свежие овощи, фрукты, злаковые. Полезны для иммунитета и те продукты, которые содержат кальций, калий, магний, другие микроэлементы. Это капуста, морепродукты, грецкий орех.

Какие фрукты поднимают иммунитет?

Витамины в большом количестве содержатся во фруктах, и именно они, по мнению медиков, должны составлять основу рациона в рамках укрепления иммунной системы. Акцент следует делать на употреблении в пищу продуктов, богатых витамином С. Такие продукты:

• укрепляют организм и иммунную систему;
• защищают организм от неблагоприятного влияния извне;
• создают иммунитет и поддерживают его на клеточном уровне.

Наиболее эффективны в плане укрепления иммунитета цитрусовые — лимоны, апельсины и грейпфруты. В них содержание витамина С считается особенно высоким.

Продукты и народные средства для иммунитета

Чтобы быстро и эффективно укрепить иммунитет во время распространения ОРВИ, гриппа и других подобных заболеваний, можно прибегать к использованию разных средств и методов. Широкое распространение получили народные средства, доверие к которым выражают в том числе и медики. Даже скептики не исключают их эффективности и пользы для организма.

Какие продукты и народные средства подходят для стабилизации иммунитета:

• Смесь из сухофруктов и меда — средство, оказывающее на организм комплексное воздействие. Мед и сухофрукты в его составе — антисептики, которые обеспечивают противовоспалительный эффект и могут использоваться для профилактики.
• Имбирь — продукт-антиоксидант, антисептик, укрепляющий защитные силы организма.
• Лимон, в котором содержатся

витамины группы В, витамины С и А, фосфор, магний и микроэлементы, укрепляющие иммунную систему.

Какие фрукты поднимают иммунитет?

Фото:pixabay.com

• Чеснок обеспечивает высокую скорость формирования и образования в организме антител, стабилизирующих работу иммунной системы.
• Куркума считается природным антибиотиком. Она восстанавливает защитные силы организма, оказывает противовоспалительный эффект.
• Облепиха — продукт с очень высоким содержанием витамина С, полезный для иммунитета, нервной системы. Также в облепихе есть не менее полезные для иммунной системы фитонциды.
• Шиповник по содержанию витамина С не уступает лимону. В нем присутствуют флавоноиды, кальций, магний и другие микроэлементы.
• Рыбий жир — полноценный источник натуральных и необходимых организму кислот, принимающих непосредственное участие в формировании и стабилизации иммунной системы.
• Пробиотики необходимы для нормального функционирования кишечника, что напрямую влияет на иммунную систему и ее состояние.
• Травы в виде отваров и настоев считаются эффективными профилактическими средствами, актуальными в период простуд. Их можно использовать для лечения, в рамках курса по восстановлению ослабленной иммунной системы.
• Эфирные масла применяются в рамках восстановительной ароматерапии. Они повышают защитные функции, считаются хорошей профилактикой простудных заболеваний.

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите ctrl+enter

Физическая активность для улучшения иммунной системы пожилых людей во время пандемии COVID-19

Контекст: COVID-19 быстро распространился по миру и достиг масштабов пандемии. Поскольку на сегодняшний день окончательного лечения нет, профилактика имеет решающее значение, а укрепление иммунной системы является ценным инструментом снижения риска заражения. Хотя процесс старения может ослабить иммунную систему, физическая активность может усилить ее.

Задача: Обзор был направлен на изучение взаимодействия между изменениями в иммунной системе во время старения и развитием инфекции COVID-19 с акцентом на патофизиологические факторы, а также на оценку того, может ли регулярная физическая активность укрепить иммунную систему у пожилых людей.

Дизайн: Исследовательская группа выполнила описательный обзор путем поиска в базах данных.

Полученные результаты: Во время пандемии COVID-19 пожилые люди могут оставаться активными и здоровыми, занимаясь такими видами спорта, как йога, ходьба, бег трусцой и езда на велосипеде. Кроме того, они могут использовать онлайн или виртуальные занятия йогой и пилатесом и видео, выполнять упражнения с отягощением с минимальными удобствами дома и выполнять повседневную работу по дому, например, заниматься садоводством.

Выводы: В целом, из-за положительной роли регулярных тренировок в иммунной системе пожилых людей, а также из-за участия иммунной системы в COVID-19, необходимо руководить и выполнять домашние упражнения для пожилых людей.

Повышение иммунной системы: привычки и еда

Многие люди ищут способы предотвратить болезнь — от COVID-19 до простых зимних простуд. Содействие здоровой иммунной функции — общая проблема, особенно когда приближается сезон простуды и гриппа. Но можно ли действительно укрепить свою иммунную систему? Что усиливает реакцию иммунной системы, а что просто не работает?

Основные вопросы и ответы

В. Как работает иммунная система?

Здоровая иммунная система работает, чтобы идентифицировать и атаковать чужеродные клетки в организме.Когда ваше тело обнаруживает то, чего там быть не должно, лимфоциты — белые кровяные тельца — бросаются в атаку. Этот иммунный ответ часто вызывает множество симптомов, которые мы связываем с болезнью: лихорадка, заложенность носа или насморк, боли, усталость и многое другое. Ваши иммунные клетки также работают над созданием антител, чтобы снова распознать злоумышленника, поэтому вам трудно дважды заразиться одной и той же болезнью.

Q. Можете ли вы вообще укрепить свою иммунную систему?

Да и нет.Иммунное здоровье сложно, и, как и большинство других вещей в организме, оно требует баланса. «Сильная иммунная система» — это просто такая система, которая хорошо реагирует на реальные угрозы до того, как они причинят вам вред. В конце концов, аллергия — это просто чрезмерная реакция на неопасный инородный материал в организме. «Укрепление» вашей иммунной системы — это не столько укрепление вашей иммунной системы, сколько помощь вашей иммунной системе в выполнении своей работы.

Q. Что происходит, когда вы укрепляете свою иммунную систему?

Как правило, продукты, привычки и добавки, которые укрепляют вашу иммунную систему, делают это, поддерживая иммунные функции.Они могут помочь бороться с болезнями вместе с лейкоцитами. Некоторые питательные вещества и привычки напрямую поддерживают вашу иммунную систему или необходимы для общего здоровья и хорошего самочувствия. Другие помогают вашему организму справиться с симптомами сильного иммунного ответа.

Q. Что может укрепить вашу иммунную систему?

То, что укрепляет вашу иммунную систему, может варьироваться от человека к человеку. В основном вы укрепляете свой иммунный ответ, поддерживая здоровый образ жизни и избегая привычек, которые могут негативно повлиять на ваше здоровье.

Q. Как укрепить иммунную систему дома? Как лучше всего укрепить иммунную систему естественным путем?

Выработка здоровых привычек, таких как достаточный сон, регулярные физические упражнения и здоровое питание, — лучший способ иметь здоровую иммунную систему. Снижение стресса, отказ от алкоголя и, в некоторых случаях, снижение веса также могут помочь вашей иммунной системе.

Q. Как укрепить свою иммунную систему?

Ваша иммунная система выстраивается естественным образом по мере того, как она сталкивается с новыми патогенами.Поддержите это здоровым питанием, а также хорошими физическими упражнениями и сном.

Q. Когда лучше всего принимать иммуностимуляторы?

Если вы собираетесь получить у своего врача лекарство для повышения иммунитета, всегда прислушивайтесь к его медицинским советам о том, когда это делать.

Q. Можете ли вы укрепить свою иммунную систему против коронавируса?

Хотя укрепление вашей иммунной системы не повредит вашим шансам, лучший способ избежать заражения COVID-19 — это социальное дистанцирование и ношение маски на публике.Если у вас ослаблен иммунитет, поговорите со своим врачом о безопасных способах удовлетворения повседневных потребностей. Назначьте встречу через приложение Babylon.

Часто задаваемые вопросы: укрепление иммунной системы с помощью диеты

Q. Какие витамины укрепляют вашу иммунную систему?

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), лучшими витаминами для усиления реакции иммунной системы являются витамин D, витамин A и цинк. Витамин А и цинк помогают поддерживать функции иммунной системы, а витамин D помогает вашей иммунной системе бороться с бактериями и вирусами.

Q. Существуют ли добавки для укрепления иммунной системы?

Да, вы можете принимать определенные витамины и добавки, которые могут помочь вашей иммунной системе. Например, есть связь между пробиотиками и здоровьем иммунной системы. Пробиотики часто называют «полезными бактериями в кишечнике». Они важны для здорового тела. Если пробиотики в вашем организме не сбалансированы, это может привести к менее эффективному иммунному ответу. Хотя пробиотики могут помочь укрепить защиту вашего тела, универсального плана не существует.Поговорите со своим врачом о том, какие пробиотические добавки вам подходят.

Q. Какие продукты укрепляют вашу иммунную систему?

Сбалансированная диета — один из лучших строительных блоков для здоровой иммунной системы. Диета для усиления реакции иммунной системы включает много фруктов и овощей. Также есть много напитков для укрепления здоровья иммунной системы, от чая до заменителей молока.

Q. Почему здоровое питание помогает вашей иммунной системе?

По словам врача из клиники Майо, сбалансированная диета важна как «прочная основа для здоровья и благополучия».»Эксперты в области здравоохранения рекомендуют здоровую диету для общего здоровья тела. Здоровая основа помогает улучшить ваше общее состояние здоровья.

Q. Укрепляет ли чеснок вашу иммунную систему?

Да. Чеснок обладает противовирусными, противогрибковыми и антибактериальными свойствами. Это делает его идеальным средством для облегчения простуды, гриппа, респираторных инфекций и т. Д. Перед добавлением в блюда гвоздики измельчите или раздавите.

Q. Укрепляет ли яблочный уксус вашу иммунную систему?

Да и нет.Нет убедительных доказательств того, что яблочный уксус обладает иммуностимулирующим действием. Однако яблоки богаты антиоксидантами, и между ними может быть какая-то связь.

Q. Полезен ли зеленый чай для вашей иммунной системы?

Да. И зеленый, и черный чай содержат большое количество антиоксидантов, хотя некоторые из них разрушаются в процессе ферментации черного чая. Зеленый чай готовят на пару, что сохраняет больше полезных питательных веществ. Зеленый чай также обеспечивает ваше тело аминокислотой L-теанин, которая может помочь выработать некоторую способность бороться с микробами в ваших Т-клетках.

Q. Существуют ли цитрусовые продукты для повышения иммунитета?

Да. Витамин С в цитрусовых способствует хорошему здоровью разными способами. Один из них — помощь иммунной системе. Обладая природными антигистаминными и противовоспалительными свойствами, он может помочь предотвратить бактериальные и вирусные инфекции. Это также может помочь увеличить производство лейкоцитов. Для повышения иммунитета можно есть апельсины, грейпфрут, клементины, мандарины, лимоны, лаймы, киви и папайю.

Q. Полезен ли мед для вашей иммунной системы?

Да. Сырой мед особенно обладает антиоксидантными свойствами, которые идеально подходят для усиления защиты организма от бактерий, вирусов и раковых клеток.

Q. Полезна ли куркума для вашей иммунной системы?

Да. Как и многие продукты, повышающие иммунитет, эта специя обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые помогают контролировать инфекции и ограничивают симптомы, возникающие в организме при борьбе с инфекционными заболеваниями.

Q. Можно ли есть шпинат для повышения иммунитета?

Да. Витамин Е в шпинате и другой листовой зелени помогает вашему телу бороться с инфекциями.

Q. Полезен ли имбирь для вашей иммунной системы?

Да. И порошкообразный имбирь, и корень имбиря содержат гингерол, противовоспалительное средство, которое также может помочь при некоторых сердечных заболеваниях.

Q. Можно ли есть йогурт для усиления реакции иммунной системы?

Да.Ферментированные продукты, такие как йогурт, являются хорошим источником пробиотиков, которые помогают поддерживать здоровые бактерии в кишечнике и поддерживать ваш иммунный ответ. Другие продукты с высоким содержанием пробиотиков включают мисо, кефир, цельнозерновые продукты, оливковое масло и соленые огурцы.

Q. Являются ли семена подсолнечника усилителем иммунной системы?

Да. Как и шпинат, семечки подсолнечника богаты витамином Е.

, борющимся с инфекциями.

Q. Помогает ли брокколи вашей иммунной системе?

Да.Брокколи содержит витамины A, C и E, которые помогают поддерживать вашу иммунную систему. Он сохраняет большинство питательных веществ, употребляемых в сыром или приготовленном на пару.

Q. Является ли болгарский перец усилителем иммунной системы?

Да. В частности, красный сладкий перец с высоким содержанием витамина С. Он обладает противовирусными и противомикробными свойствами.

Q. Полезен ли миндаль для вашей иммунной системы? Является ли миндальное молоко усилителем иммунной системы?

Да.Миндаль, как и многие другие орехи, богат витамином Е и антиоксидантами, борющимися с инфекциями. Эти преимущества переносятся и на миндальное молоко.

Часто задаваемые вопросы: особые обстоятельства

Q. Как укрепить иммунную систему во время беременности? Когда заболел? Зимой?

Высыпание, здоровая пища, физические упражнения и снижение стресса — все это круглый год способы помочь вашей иммунной системе работать на пике. Чтобы получить конкретные рекомендации, запишитесь на прием к врачу через приложение Babylon.

Q. Как укрепить вашу иммунную систему, чтобы предотвратить простуду / грипп?

Старайтесь есть продукты с высоким содержанием противовирусных препаратов, например чеснок и красный перец. В противном случае лучший способ избежать болезни — избегать людей, которые могут быть больны, и часто мыть руки.

Q. Как укрепить иммунную систему детей?

Цинк и пробиотики особенно полезны для детей. Пробиотики лучше всего помогают предотвратить респираторные инфекции, а цинк является общим усилителем иммунитета.Включите в рацион ребенка продукты с высоким содержанием пробиотиков и цинка или проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, подходит ли им бустер с пробиотиками. По возможности всегда лучше вводить питательные вещества с пищей, а не с добавками.

Кроме того, убедитесь, что ваши дети высыпаются. Детям младшего возраста нужно до 14 часов, а подросткам — 8-10 часов, чтобы поддерживать свое тело.

Q. Как укрепить иммунную систему у взрослых?

Ожирение и курение — некоторые основные факторы, которые могут снизить эффективность вашей иммунной системы.Наряду с уменьшением стресса постарайтесь сократить и другие виды нездорового поведения.

Q. Как укрепить иммунную систему у пожилых людей?

Диабет, которым страдают многие пожилые люди и пожилые люди, может снизить эффективность иммунной системы. Поговорите со своим врачом о том, как контролировать влияние диабета на ваше общее состояние здоровья. Пожилым людям также полезно сбалансированное питание, много отдыха и легкие еженедельные упражнения.

Часто задаваемые вопросы: здоровые привычки

Q. Помогает ли сон вашей иммунной системе?

Рекомендованные 7-8 часов сна могут помочь укрепить или сломать вашу иммунную систему. Качественный сон помогает бороться с инфекцией. Установление постоянного графика сна и сокращение времени перед сном перед сном могут помочь вам лучше спать.

В. Укрепляет ли смех вашу иммунную систему?

Это может показаться удивительным, но смех помогает укрепить вашу иммунную систему.

Q. Может ли у вас ослабленная иммунная система из-за стресса?

Хотя во время пандемии может быть трудно снять стресс, его влияние на работу иммунной системы оправдывает усилия. Высокий уровень гормона стресса кортизола, особенно при хроническом стрессе, снижает способность бороться с инфекциями.

Q. Укрепляют ли упражнения иммунную систему?

Физические упражнения полезны для здоровья, в том числе они помогают укрепить иммунную систему.Эксперты рекомендуют 150 минут умеренных упражнений в день, а также поддерживать здоровую массу тела. Умеренные упражнения могут включать пешие прогулки, езду на велосипеде, бег трусцой, плавание или быструю прогулку.

Q. Можно ли принимать лекарства для повышения работоспособности иммунной системы?

Врач может прописать лекарство для поддержки вашей иммунной системы, особенно если у вас есть заболевание, при котором у вас ослаблен иммунитет. Запишитесь на прием, чтобы обсудить с врачом, нужно ли вам принимать лекарства для вашей иммунной системы.

В. Правда ли, что алкоголь ослабляет иммунную систему?

Да. Алкоголь и курение могут ослабить вашу иммунную систему и усложнить борьбу с инфекциями. Если вы пьете, ограничьте потребление. Чтобы улучшить иммунный ответ, рекомендуется бросить курить.

Каталожные номера:

1. Если у вас ослаблен иммунитет, защитите себя от COVID-19 — CDC
2. Питание: почему это важно — CDC
3. Можно ли действительно укрепить свою иммунную систему? — Cedars-Sinai
4. Минута клиники Майо: питательные вещества для построения лучшего тела — Клиника Майо
5. Совет врача из клиники Майо, часть 3: Продукты, поддерживающие иммунное здоровье — Торн (с материалами из клиники Майо)
6. Введение в пробиотики — Mayo Clinic
7. 15 продуктов, укрепляющих иммунную систему — Healthline
8. 9 способов повысить естественную защиту вашего тела — Healthline
9. Как укрепить вашу иммунную систему — Harvard Health
10. 3 витамина, которые лучше всего подходят для повышения иммунитета — Кливленд Clinic
11. Укрепите свою иммунную систему с помощью 4 простых стратегий — Клиника Кливленда
12. Укрепите иммунную систему — Медицинская система Университета Мэриленда
13. Фитохимические вещества Apple и их польза для здоровья — Журнал BMC Nutrition
14. Как повысить иммунитет вашего ребенка Новый учебный год — Кливлендская клиника
15. Диабет у пожилых людей — Национальный институт старения

6 Продукты, укрепляющие иммунную систему пожилых людей

От регулярных физических упражнений до восьмичасового сна в сутки — пожилые люди могут повысить свой иммунитет разными способами.Чтобы иммунная система работала с максимальной эффективностью, пожилым людям следует подумать о добавлении в свой рацион следующих продуктов.

1. Чеснок

Чеснок защищает от инфекции, поскольку содержит аллицин. Исследования показывают, что это соединение борется с бактериями, которые могут привести к заболеваниям. В то время как некоторые пожилые люди могут захотеть съесть сырой чеснок, другие могут предпочесть использовать его в качестве приправы для супов, мяса и других блюд.

Пожилые люди, которые хотят оставаться здоровыми с возрастом, могут получить различные преимущества, если им будет оказана профессиональная помощь на дому.Помощь по уходу на дому призвана помочь вашему близкому в выполнении повседневных задач, предотвращении болезней и сосредоточении внимания на более здоровой и полноценной жизни.

2. Зеленый чай

Для хорошего здоровья иммунной системы пожилым людям необходимо избегать обезвоживания. Многие пожилые люди случайно страдают обезвоживанием из-за побочных эффектов лекарств или снижения чувства жажды. Пожилым людям следует отказаться от сладких напитков и обратиться к воде и другим утоляющим жажду жидкостям. Зеленый чай — идеальный вариант для пожилых людей, которые любят горячие напитки.Высокая температура может уменьшить воспаление горла, а зеленый чай также содержит антиоксиданты, известные как катехины. Исследования показывают, что катехины могут убить вирус, вызывающий грипп.

3. Жирная рыба

Жирная рыба, такая как лосось и тунец, содержат жирные кислоты омега-3. Хотя пожилые люди могут сопротивляться слову «жир», эти кислоты должны быть неотъемлемой частью любой диеты. Жирные кислоты омега-3 имеют множество преимуществ для здоровья и укрепляют иммунитет благодаря своим противовоспалительным свойствам.Когда в организме возникает хроническое воспаление, это может ослабить иммунное здоровье, делая пожилых людей более восприимчивыми к инфекциям. Пожилые люди, которые не едят рыбу, могут получить свою дозу омега-3 жирных кислот через соевые бобы, грецкие орехи или семена чиа.

4. Тыквенные семечки

Пожилым людям, которые хотят оставаться здоровыми, следует подумать о том, чтобы есть семена тыквы, потому что они содержат цинк, который повышает регуляцию иммунной системы, помогает организму исцеляться от болезней и ран и наращивает мышечную массу. Цинк также содержится в яйцах, бобах и некоторых хлопьях для завтрака.

Приготовление питательных блюд часто является сложной задачей для членов семьи. Если вы в первую очередь ухаживаете за старшим близким, живущим в Уиндермире, круглосуточная помощь доступна, если со здоровьем вашего близкого стало слишком трудно справиться без профессиональных знаний. В Home Care Assistance мы принимаем меры, чтобы помочь пожилым людям предотвратить болезни и травмы, помогая с физическими упражнениями и мобильностью, готовя питательные блюда, помогая при купании и других задачах личной гигиены и многое другое.

5. Куриный суп

Куриный суп содержит несколько сильнодействующих иммуностимулирующих соединений, таких как цистеин, аминокислота, которая действует как предшественник глутатиона. Поскольку глутатион является одной из наиболее важных молекул, поддерживающих иммунитет, увеличение потребления цистеина укрепляет всю иммунную систему. Куриный суп также содержит несколько витаминов и питательных веществ, уменьшающих воспаление.

6. Сладкий картофель

Пожилым людям нужно много витамина А, потому что он способен регулировать иммунную толерантность организма.Сладкий картофель — отличный источник витамина А, он также содержит питательные вещества, поддерживающие иммунитет, такие как витамины B1, B2 и C. Другие прекрасные источники витамина A включают листовую зелень и морковь.

Пожилым людям может потребоваться помощь в нескольких видах деятельности, начиная от полноценного питания и заканчивая физическими упражнениями. Если стареющему близкому человеку нужна помощь в решении повседневных задач или поощрение к выбору более здорового образа жизни, обратитесь в службу Home Care Assistance, ведущего поставщика услуг по уходу на дому.Помощь по уходу на дому Altamonte Springs предоставляет профессиональных помощников по уходу на дому круглосуточно, чтобы помочь пожилым людям жить дольше, счастливее и здоровее. Чтобы назначить бесплатную домашнюю консультацию, позвоните нам сегодня по телефону (407) 232-7155.

10 бустеров иммунной системы для пожилых людей — Сообщество непрерывного ухода GreenFields

Мерритт Уитли

Источник: Место для мамы

С возрастом ваша иммунная система начинает ослабевать и становится менее эффективной при реагировании на инфекции.Вот почему, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), риск серьезных осложнений от вспышки коронавируса выше у пожилых людей. Хорошая новость заключается в том, что пожилые люди могут использовать стратегии, чтобы укрепить свою иммунную систему.

Стратегии здорового образа жизни для укрепления иммунной системы

Объединяя здоровый, активный образ жизни со стратегиями здорового образа жизни, ваши стареющие близкие могут потенциально укрепить здоровье своей иммунной системы, чтобы лучше предотвращать болезни и бороться с ними.Вот 10 ключевых стратегий здорового образа жизни для повышения потенциала иммунной системы:

1. Вымыть руки

Тщательное и частое мытье рук может помочь предотвратить распространение болезнетворных микробов от одного человека к другому. Обязательно намылите руки с мылом и потрите их не менее 20 секунд, прежде чем смыть водой. CDC рекомендует ручную стирку:

• До, во время и после приготовления пищи
• Перед едой
• После туалета
• До и после ухода за больным
• После сморкания, кашля или чихания

2.Сделайте прививку от гриппа

Самый лучший способ предотвратить сезонный грипп — это сделать вакцинацию. Осложнения гриппа могут быть особенно серьезными у пожилых людей, но вакцина против гриппа может снизить их риск заболевания, связанного с гриппом, до 60%, согласно CDC.

3. Ешьте хорошо сбалансированную пищу

Здоровая диета необходима для сильной иммунной системы. С возрастом потребности в питании и привычки в еде могут измениться по разным причинам. Но помимо ослабленной иммунной системы, плохое питание и / или недоедание также могут повлиять на здоровье сердца, привести к диабету 2 типа и некоторым формам рака, а также ослабить кости и мышцы.

Хорошо сбалансированная диета включает разнообразные овощи, цельные фрукты, цельнозерновые продукты, обезжиренные или нежирные молочные продукты, а также разнообразные или белковые продукты. Американская академия питания и диетологии рекомендует включать продукты, богатые следующими питательными веществами, для укрепления здоровья иммунной системы:

• Белок — морепродукты, нежирное мясо, птица, яйца, фасоль, горох
• Витамин А — сладкий картофель, морковь, брокколи, шпинат
• Витамин С — цитрусовые, клубника, некоторые злаки
• Витамин Е — миндаль, фундук, арахисовое масло
• Цинк — нежирное мясо, птица, молоко, цельнозерновые продукты, фасоль

4.Оставайся активным

Регулярная физическая активность может помочь пожилым людям оставаться сильными, независимыми и здоровыми. Но знаете ли вы, что упражнения также могут поддерживать здоровье иммунной системы?

Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует не менее 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю. Поощряйте своих стареющих близких находить занятия для удовольствия, соответствующие их уровню физической подготовки. Например, короткая 10-минутная прогулка вокруг квартала может быть хорошим началом или попробовать йогу и тай-чи для улучшения гибкости и улучшения психического и эмоционального здоровья.Национальный институт старения также предлагает множество видео-примеров тренировок, которые помогут пожилым людям укрепить мышцы, улучшить равновесие и стать активными прямо дома.

5. Снижение уровня стресса

Управление стрессом — важный аспект иммунного здоровья. Исследования показывают, что хронический стресс сказывается на здоровье иммунной системы и снижает способность вашей иммунной системы бороться с воспалениями и инфекциями.

Участие в приятных занятиях, способствующих расслаблению, таких как медитация, йога, тайцзи и упражнения на глубокое дыхание, может иметь положительное влияние на здоровье.Если стареющему близкому человеку нужна дополнительная помощь в борьбе со стрессом, когнитивно-поведенческая терапия может стать хорошим инструментом для замены негативных мыслей более позитивным мировоззрением.

6. Общайтесь с другими

Изоляция пожилых людей может привести к чувству одиночества и депрессии, что может поставить под угрозу здоровье иммунной системы. Так что найдите творческие способы оставаться на связи: звоните, отправляйте текстовые сообщения или используйте видеотехнологии, такие как FaceTime, Skype или Zoom, чтобы оставаться на связи, сохраняя при этом безопасность вашего близкого.

7.Высыпайтесь

Недостаток сна может снизить способность вашей иммунной системы реагировать на инфекции и воспаления. Кроме того, нарушения сна связаны со многими хроническими заболеваниями и состояниями, такими как диабет 2 типа, болезни сердца, ожирение и депрессия.

Бессонница — распространенное нарушение сна среди пожилых людей. Если изменения в образе жизни, такие как сохранение физической активности, регулярный режим сна и ограничение кофеина, не помогают, возможно, вашему близкому понадобится медицинская помощь.

8. Избегайте обезвоживания

С возрастом вы можете частично потерять чувство жажды, но адекватное увлажнение также является ключевым фактором повышения иммунной функции. Вода помогает организму усваивать питательные вещества и минералы и вымывать отходы организма.

Употребление не менее восьми-девяти стаканов жидкости в день может помочь вам избежать обезвоживания. Попробуйте предложить эти советы, чтобы помочь стареющему близкому человеку избежать обезвоживания:

Выпивайте стакан воды до и после каждого приема пищи, а также между закусками
Попробуйте смешать его с нежирным супом, обезжиренным или обезжиренным молоком и чаем или кофе без кофеина
Держите бутылку с водой поблизости для распития в течение дня

9.Сведите к минимуму употребление алкоголя

Чрезмерное употребление алкоголя может ослабить вашу иммунную систему, делая вас более уязвимыми для инфекций. Здоровым пожилым людям следует ограничить употребление алкогольных напитков до не более одного напитка в день для женщин и двух напитков в день для мужчин.

10. Бросить курить

Курение вредит иммунной системе, затрудняя борьбу с простудой, гриппом и другими вирусами. Это также увеличивает риск возникновения многих других проблем со здоровьем, включая болезни сердца, респираторные заболевания, остеопороз и диабет 2 типа.

Поощряйте стареющего близкого человека бросить курить как можно скорее. Если вам нужна дополнительная поддержка, обратитесь за помощью к врачу.

О сообществе продолжающегося ухода GreenFields

Сообщество непрерывного ухода GreenFields удовлетворяет физические, социальные и духовные потребности жителей в христианской среде. В дополнение к квалифицированному уходу, подострой реабилитации и амбулаторному лечению в Центре здоровья и реабилитации GreenField, The GreenFields предлагает различные условия проживания и уровни поддержки в зависимости от индивидуальных потребностей.Сюда входят отдельные жилые апартаменты в GreenField Manor; квартиры с обслуживанием в GreenField Court; и забота о памяти и улучшенное проживание в GreenField Terrace.

Вот несколько советов, как укрепить вашу иммунную систему этой зимой.

Сезон гриппа — всегда непростое время. Но сейчас, во время пандемии, как никогда важно защитить себя, особенно если вы пожилой американец.

Люди старше 65 лет относятся к группе высокого риска по развитию тяжелых осложнений гриппа.«Примерно от 70% до 85% случаев смерти от сезонного гриппа происходит среди людей 65 лет и старше», — говорит Шон Марчезе, медсестра и писатель по онкологии в Центре мезотелиомы.

Какое лучшее оружие для защиты от вирусов? Сохранение вашей иммунной системы здоровой и сильной.

Это не всегда просто. По мере того, как мы становимся старше, наша иммунная система, как правило, ослабевает и претерпевает несколько существенных изменений. По словам доктора Скотта Кайзера, семейного врача и гериатра в Центре здоровья Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике, штат Калифорния, нам нужно больше работать, чтобы они оставались сильными.

Сделайте прививку от гриппа

«Прививки от гриппа чрезвычайно важны для всех в этом году не только для предотвращения распространения гриппа, но и для сохранения силы иммунной системы во время COVID-19», — говорит д-р Майкл Ройзен. , главный велнес-специалист клиники Кливленда. «Когда пациенты заболевают гриппом, это просто еще одна возможность для их иммунной системы стать гиперактивной, что снижает их шансы бороться с COVID-19 в случае заражения. Я призываю пациентов, особенно старше 50 лет, делать все возможное, чтобы снизить дополнительную нагрузку на свою иммунную систему и систему здравоохранения.

Есть две вакцины, которые обеспечивают большую защиту пациентов в возрасте 65 лет и старше, — говорит Энн Филбрик, доцент фармацевтического колледжа и медицинского факультета Миннесотского университета.

«Первая называется Fluad, и это обычная вакцина против гриппа с адъювантом, который представляет собой частицу, которая улучшает ее работу», — говорит Филбрик. «Другой — это Fluzone High-Dose. Она содержит в четыре раза больше антигена, чем обычная вакцина против гриппа ».

См .: 7 советов по экономии денег на рецептах

Она предлагает спросить вашего врача или фармацевта, доступны ли эти варианты.

Также важно сделать прививку от гриппа в нужное время. Доктор Уильям Шаффнер, медицинский директор Национального фонда инфекционных заболеваний (NFID), говорит, что октябрь — лучшее время для вакцинации.

«Вы будете защищены до начала сезона гриппа — обычно где-то в ноябре — и ваша защита должна продержаться до марта следующего года», — говорит Шаффнер. «Если вы пропустите октябрь, все равно сделайте прививку, потому что пик заболеваемости гриппом в США обычно приходится на январь или февраль.”

Принимайте витамины и ешьте овощи

« Стремитесь к тарелке, полной ярких фруктов и овощей, содержащих важные питательные микроэлементы, витамины и антиоксиданты, нежирные белки и сложные углеводы », — говорит Кайзер. Также полезно, отмечает он, включать продукты с высоким содержанием определенных витаминов и минералов, таких как цинк и витамин С, которые связаны со здоровой иммунной функцией.

Хотя было бы неплохо получать все витамины и минералы из пищи, большинству из нас потребуется добавлять добавки для достижения оптимального здоровья иммунной системы.

Исследования показывают, что цинк помогает поддерживать иммунную систему. Национальный институт здоровья (NIH) рекомендует 11 мг цинка в день для взрослых мужчин и 8 мг в день для взрослых женщин.

В недавнем Instagram Live с актрисой Дженнифер Гарнер, доктор Энтони Фаучи, директор Национального института аллергии и инфекционных заболеваний, предложил принимать добавки витаминов D и C для здоровья иммунной системы и сказал, что принимает их сам.

Читайте также: Какая пандемия? Многие люди по-прежнему с оптимизмом смотрят на свои перспективы выхода на пенсию — хотя, возможно, им не следует быть

NIH рекомендует как витамин D, так и витамин C для иммунного здоровья.Рекомендуемое количество витамина D для взрослых до 70 лет — 600 МЕ (15 мкг) в день; людям старше 70 лет следует принимать 800 МЕ (20 мкг в день). Рекомендуемое количество витамина С составляет 90 мг в день для взрослых мужчин и 75 мг в день для взрослых женщин.

Доктор Майкл Платт из оздоровительного центра Platt в Палм-Дезерт, Калифорния, предлагает принимать витамин D в форме витамина D3 с витамином K2 (MK-7), чтобы предотвратить попадание кальция в артерии витамином D. «D3 не должен находиться в жидкой суспензии или гелевой капсуле, потому что масло ухудшает абсорбцию D3 как минимум на 50%», — говорит он.Платт рекомендует принимать капсулы с порошком, в котором есть комбинация D3 и витамина K2.

Дополнительные советы для сохранения здоровья

Помимо прививки от гриппа и приема цинка и витаминов D и C, обратите внимание на следующие советы для здоровой иммунной системы:

• Увеличивает площадь поверхности и качество воздуха в помещении. Сезон гриппа приходится на холодные месяцы, когда люди, как правило, проводят больше времени в помещении. Помимо чистки и дезинфекции от COVID-19, подумайте о дополнительных мерах предосторожности на время сезона гриппа.Джейми Голд, сертифицированный тренер по оздоровлению Mayo Clinic, предлагает заменить общие предметы, такие как смесители и выключатели света, версиями для громкой связи, чтобы уменьшить передачу вирусов. По ее словам, если вас беспокоит качество воздуха в помещении, HEPA-фильтрация — хороший вариант.
• Оставайтесь активными. «Достаточное количество регулярных физических упражнений сослужит вам хорошую службу во всех сферах, но особенно когда дело доходит до предотвращения болезней», — объясняет доктор Джей Вуди, главный врач Intuitive Health и основатель Legacy ER & Urgent Care.«Когда вы тренируетесь, усиление кровотока будет перемещать лейкоциты по телу и может помочь вам бороться с инфекциями».
• Высыпайтесь. «Недостаток сна вызывает воспаление в организме, которое вызывает нарушение регуляции иммунной системы», — говорит Тиффани Аллен, практикующая медсестра и основательница Triad Lifestyle Medicine. «Ваш сон может быть улучшен с помощью медитации, йоги, пищевых добавок, ванн с английской солью, регулярного распорядка отхода ко сну и изменений в питании.”

COVID-19 и грипп

Все меры предосторожности против COVID-19, включая мытье рук, социальное дистанцирование и ношение масок, также могут помочь снизить вероятность заражения гриппом.

Читать: Наука, объясняющая, почему старые иммунные системы более уязвимы для COVID-19

В конце концов, говорит Кайзер: «Независимо от того, сколько чудесных вещей вы могли бы сделать, чтобы укрепить свою иммунную систему, лучший способ избежать заражения. грипп — это, в первую очередь, защита от заражения вирусом.”

Марджи Зейбл Фишер — писатель-фрилансер и основатель книги« 50-летняя русалка », где она и другие женщины старше 50 делятся своими знаниями и опытом о том, как жить своей лучшей жизнью после 50. Ее веб-сайт: margiezfisher. ком .

Эта статья перепечатана с разрешения NextAvenue.org , © 2020 Twin Cities Public Television, Inc. Все права защищены.

Подробнее с Next Avenue:

почему молодые иммунные системы все еще на высоте

В начале прошлого года детские больницы по всему Нью-Йорку были вынуждены принять меры для борьбы с катастрофической вспышкой COVID-19.«Нам всем пришлось быстро научиться — или частично научиться — заботиться о взрослых», — говорит Бетси Херольд, педиатрический врач-инфекционист, возглавляющая вирусологическую лабораторию Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна. Причина: в то время как больницы по всему городу были переполнены пациентами, в детских палатах было относительно тихо. Дети были как-то защищены от самых страшных болезней.

Данные, собранные Центрами США по контролю и профилактике заболеваний из больниц по всей стране, показывают, что на людей в возрасте до 18 лет приходилось менее 2% госпитализаций из-за COVID-19 — всего 3649 детей в период с марта 2020 года по конец августа 2021 г.Некоторые дети действительно сильно заболевают, и более 420 человек умерли в Соединенных Штатах, но большинство из тех, кто серьезно заболел, были взрослыми — тенденция, которая подтверждается во многих частях мира.

Это делает SARS-CoV-2 несколько аномальным. Для большинства других вирусов, от гриппа до респираторно-синцитиального вируса, дети и пожилые люди обычно наиболее уязвимы; риск плохих исходов по возрасту можно представить U-образной кривой. Но с COVID-19 молодой конец этой кривой в значительной степени обрезается.«Это просто замечательно», — говорит Кавсар Талаат, врач-инфекционист из школы общественного здравоохранения Блумберга Джонса Хопкинса в Балтиморе, штат Мэриленд. «Одна из немногих положительных сторон этой пандемии — то, что дети относительно защищены».

Однако иммунологи не удивились этому явлению. С другими вирусами взрослые имеют преимущество опыта. В результате предшествующего заражения или вакцинации их иммунная система была обучена бороться с похожими патогенами.Новинка SARS-CoV-2 выровняла игровое поле и показала, что дети от природы лучше справляются с вирусными инфекциями. «Мы всегда думаем о детях как о зародышевых фабриках», — говорит Душан Богунович, иммунолог и генетик из Медицинской школы Икана на горе Синай в Нью-Йорке. Но это не потому, что их иммунная система неэффективна; — говорит он, — они просто неопытны.

Исследования начинают показывать, что причина, по которой дети хорошо справляются с COVID-19, может лежать в врожденном иммунном ответе — грубой, но быстрой реакции организма на патогены.По словам Герольда, у детей, кажется, есть врожденная реакция, которая «взвинчена и готова к работе». Но она добавляет, что необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью поддержать эту гипотезу.

Появление варианта Delta сделало поиск ответов более актуальным. Отчеты показывают, что в Соединенных Штатах и ​​других странах дети начинают составлять большую долю зарегистрированных инфекций и госпитализаций. Эти тенденции могут быть связаны с высоким уровнем передачи вируса Дельты и тем фактом, что многие взрослые сейчас защищены вакцинами.

На данный момент нет четких доказательств того, что дети более уязвимы к Delta или больше страдают от нее по сравнению с более ранними вариантами. Но SARS-CoV-2, как и все вирусы, постоянно мутирует и становится лучше уклоняться от защиты хозяина, и это может сделать понимание защитных преимуществ детей более важным. «Мы не уделяли много внимания возрастным различиям в иммунных реакциях, потому что раньше они не имели серьезных клинических последствий», — говорит Лаэль Йонкер, детский пульмонолог из Массачусетской больницы общего профиля в Бостоне.«COVID-19 подчеркивает, что нам нужно лучше понимать эти различия».

Идеи для мозгового штурма

Почему дети лучше взрослых справляются с SARS-CoV-2? Сначала исследователи думали, что дети просто не так часто заражаются. Но данные показывают, что они — по крайней мере, почти (дети до десяти лет могут быть немного менее восприимчивыми) ¹ .

Американская академия педиатрии обнаружила, что до конца прошлого месяца около 15% всех случаев COVID-19 в Соединенных Штатах приходилось на людей в возрасте до 21 года, то есть более четырех.8 миллионов молодых людей (см. «Молодые и инфицированные»). А исследование в Индии, в ходе которого люди проверяли наличие антител к SARS-CoV-2, которые вырабатываются после инфекции или вакцинации, показало, что более половины детей в возрасте 6–17 лет — и две трети населения в целом — имели обнаруживаемые антитела.

Источник: Американская академия педиатрии и Ассоциация детских больниц

Понятно, что дети заражаются. Так что, возможно, вирус не может размножаться в них так же хорошо, как у взрослых.Некоторые исследователи предположили, что у детей может быть меньше рецепторов ACE2, которые вирус использует для проникновения и заражения клеток. Существуют противоречивые данные о возрастных различиях в экспрессии ACE2 в носу и легких, но ученые, измерявшие «вирусную нагрузку» — концентрацию вирусных частиц — в верхних дыхательных путях людей, не обнаружили четкой разницы между детьми и взрослыми ² .

В одном анализе ³ из 110 детей, опубликованном в качестве препринта 3 июня, исследователи обнаружили, что у младенцев до подростков может быть высокая вирусная нагрузка, особенно вскоре после заражения.«Здесь есть не только вирус, который можно обнаружить, но и живой вирус», что означает, что эти люди также заразны, — говорит Йонкер, возглавлявший исследование.

Другое предложение заключается в том, что дети, которые, кажется, нюхают нос круглый год, могут быть более подвержены воздействию других коронавирусов, вызывающих простуду, и, следовательно, иметь наготове отряд антител с некоторой способностью зацепиться за пандемический коронавирус. . Но масса доказательств предполагает, что этот иммунитет есть и у взрослых. Поразительно, но эти «перекрестно-реактивные» антитела не обеспечивают особой защиты — во всяком случае, они могут привести к ошибочному ответу.

В значительной степени опровергнув эти гипотезы, Герольд и ее коллеги решили посмотреть, есть ли в иммунном ответе детей что-то особенное, что дало им пользу.

Некоторые улики циркулировали в крови инфицированных. В исследовании ⁴ , сравнивая 65 человек в возрасте до 24 лет с 60 пожилыми людьми, Герольд и ее коллеги обнаружили, что в целом более молодые пациенты (у которых были более легкие симптомы) вырабатывали такие же уровни антител, что и старшая когорта.Но у них снизился уровень специализированных антител и клеток, связанных с адаптивным иммунным ответом, частью иммунной системы, которая узнает о патогене и помогает быстро подавить его, если он когда-либо вернется. В частности, у детей был более низкий уровень «нейтрализующих» антител, которые блокируют SARS-CoV-2 от инфицирования клеток; антитела, которые маркируют инфицированные клетки, чтобы они были поглощены и уничтожены другими клетками; и лейкоциты, известные как регуляторные и вспомогательные Т-клетки.

Напротив, у детей в исследовании был более высокий уровень сигнальных белков интерферона-γ и интерлейкина-17, которые предупреждают иммунную систему о прибытии патогена.Вероятно, они были продуцированы клетками, выстилающими дыхательные пути, и участвуют в обеспечении врожденного иммунитета. Херольд подозревал, что у детей развился менее устойчивый адаптивный иммунный ответ, потому что их врожденный ответ был более эффективным в устранении угрозы. По ее словам, сверхактивная адаптивная реакция у взрослых может вызывать некоторые осложнения COVID-19.

Другое исследование ⁵ , проведенное исследователями из Гонконга, взрослых и детей, инфицированных SARS-CoV-2, также обнаружило, что адаптивный ответ — особенно ответ Т-клеток — у детей был менее сильным, что свидетельствует о том, что что-то происходит. По словам соавтора исследования Софи Валкенбург из Университета Гонконга, на раннем этапе это вызвало разницу.

Но, по ее словам, другие факторы, такие как уменьшение воспаления и более целенаправленная адаптивная реакция, также могут быть важны. Исследователи обнаружили, что у инфицированных детей более низкий уровень клеток, известных как моноциты, включая воспалительные моноциты, которые действуют как мост между врожденной и адаптивной иммунной системами. Но у этих детей действительно был более высокий уровень Т-фолликулярных хелперов, которые важны для ранней реакции антител.

Специалисты по оказанию первой помощи

Херольд и ее коллеги с тех пор пытались более точно измерить врожденную реакцию у детей.Они взяли мазки из носа и горла у людей, прибывших в отделение неотложной помощи, в том числе у 12 детей с более легкими формами заболевания и 27 взрослых, некоторые из которых умерли. У детей был более высокий уровень сигнальных белков, таких как интерфероны и интерлейкины, и более высокая экспрессия генов, кодирующих такие белки ² .

Одна широкая категория иммунных клеток, которые могут играть важную роль у детей, говорит Йонкер, — это врожденные лимфоидные клетки, которые одними из первых обнаруживают повреждение тканей и выделяют сигнальные белки, которые помогают регулировать врожденные и адаптивные иммунные ответы.В одном исследовании ⁶ , опубликованном в качестве препринта 4 июля, Йонкер и ее коллеги обнаружили, что количество врожденных лимфоидных клеток в крови людей, не болевших COVID-19, с возрастом снижалось и было ниже у мужчин, что отражает большее риск тяжелого заболевания наблюдается у мужчин старшего возраста. У взрослых с тяжелым заболеванием и у детей с симптомами также наблюдалось снижение уровня этих клеток.

По сравнению со взрослыми, у детей, недавно инфицированных SARS-CoV-2, также были обнаружены более высокие уровни активированных нейтрофилов, клеток, которые находятся на переднем крае реакции на незнакомых захватчиков ⁷ .По словам Мелани Ниланд, иммунолога из Детского исследовательского института Мердока (MCRI) в Мельбурне, нейтрофилы поглощают вирусные частицы, прежде чем у них появляется возможность воспроизвести. Более того, с возрастом они становятся менее эффективными.

Эпителиальные клетки, выстилающие внутреннюю часть носа, также могут координировать быструю реакцию. У детей эти клетки заполнены рецепторами, которые могут распознавать молекулы, обычно обнаруживаемые в патогенных микроорганизмах; в частности, исследователи обнаружили, что у детей значительно выше экспрессия генов, кодирующих MDA5, рецептор, который, как известно, распознает SARS-CoV-2, чем у взрослых ⁸ .После обнаружения вирусного злоумышленника эти клетки немедленно запускают выработку интерферонов. «У нас, взрослых, требуется два дня, чтобы нарастить систему защиты от вирусов до уровня, который мы наблюдаем у детей с нулевого дня», — говорит соавтор исследования Роланд Эйлс, ученый в области вычислительной геномики из Берлинского института здравоохранения. «Разница во времени между детьми и взрослыми».

Исследования редких наследственных иммунных заболеваний также указывают на преобладающую роль врожденного иммунитета в борьбе с респираторными патогенами, такими как грипп.

Ребенок проходит курс лечения от COVID-19 в Стамбуле, Турция, в апреле Фото: Себнем Джошкун / Агентство Анадолу / Getty

Изабель Мейтс, детский иммунолог и врач Католического университета Лёвена в Бельгии, регулярно принимает детей с иммунными нарушениями. Когда разразилась пандемия, она подготовила план по их защите. «Пациенты, которых я больше всего боялся, на самом деле были пациентами с врожденными дефектами иммунитета», — говорит Мейтс.

Ее догадка пока оправдалась.Дети с нарушениями, влияющими на их адаптивный иммунный ответ — например, те, которые не вырабатывают антитела или имеют дефекты в производстве B- и T-клеток, — не сталкивались с проблемами при заражении SARS-CoV-2. По ее словам, среди тех, кто серьезно заболел, были дети с недостатками врожденного иммунного ответа. «На самом деле это не адаптивная иммунная система, которая помогает вам победить этот вирус».

Исследование на взрослых ⁹ также показало, что у небольшого числа людей с тяжелой формой COVID-19 есть мутации, которые нарушают активность интерферона 1 типа, который играет определенную роль во врожденном иммунном ответе на вирусы.Отдельные анализы показали, что каждый десятый человек с опасным для жизни COVID-19 вырабатывает антитела, которые блокируют активность этих интерферонов ¹⁰ , и что распространенность таких антител увеличивается с возрастом у людей, которые ранее не были инфицированы коронавирусом ¹¹ .

Но сверхактивная врожденная реакция также может быть вредной. Например, люди с синдромом Дауна более подвержены риску тяжелой формы COVID-19, что, по словам Мейтса, может быть связано с тем, что дополнительная хромосома, которая у них есть, содержит несколько генов, участвующих в реакции интерферона 1 типа.«Существует интригующий баланс между недостаточной начальной реакцией и чрезмерной», — говорит Мейтс. «Это должно быть точно на месте, и время должно быть идеальным».

Пощекотать плохие воспоминания

Врожденный иммунитет — это далеко не все, говорят исследователи, особенно с учетом того, насколько он взаимосвязан с адаптивной реакцией.

«Идея о том, что иммунологический тон у детей различается, кажется вероятной, — говорит Лаура Велла, иммунолог и исследователь детских инфекционных заболеваний в Детской больнице Филадельфии, штат Пенсильвания.»Но что способствует этой разнице?» По ее словам, многие вещи могут работать вместе.

Некоторые исследователи предполагают, что годы воздействия других коронавирусов человека могут означать, что иммунная система взрослого человека приближается к SARS-CoV-2 так же, как и к другим вирусам, что приводит к менее эффективному ответу — концепция, известная как изначальный антигенный грех. Напротив, дети могут производить свежий, более точно настроенный ответ на совершенно новый вирус.

Эми Чанг, иммунолог из Института инфекций и иммунитета Питера Доэрти в Мельбурне, Австралия, обнаружила некоторые доказательства этого в обширном исследовании ¹² антител в крови нескольких сотен детей и взрослых, в том числе 50 инфицированных. с SARS-CoV-2.Она и ее коллеги обнаружили, что у взрослых было больше перекрестно-реактивных антител, нацеленных на части SARS-CoV-2, которые были похожи на кусочки других коронавирусов, тогда как дети, как правило, вырабатывали более широкий спектр антител против всех частей вируса.

Исследователи также изучают другие факторы, которые, как известно, ухудшаются с возрастом, например способность контролировать воспаление и лечить поврежденные ткани. Дети менее склонны к образованию тромбов в кровеносных сосудах, и это могло бы обеспечить некоторую защиту, — говорит Вера Игнятович, биохимик, изучающая педиатрическую гематологию в MCRI.

Конечно, не у всех детей инфекция протекает бессимптомно или в легкой форме. Некоторые, многие из которых имеют сопутствующие заболевания, такие как хронические сердечные заболевания или рак, заболевают тяжелой пневмонией. И оценки широко варьируются в отношении распространенности «длительного COVID», при котором симптомы сохраняются в течение месяцев или более. Недавний препринт показал, что до 14% молодых людей с положительным результатом теста на COVID-19 имеют множественные симптомы через три месяца после постановки диагноза ¹³ . И небольшая группа в остальном здоровых детей — примерно 3 из 10 000 инфицированных лиц в возрасте до 21 года — страдает заболеванием, известным как мультисистемный воспалительный синдром у детей (MIS-C).Обычно они хорошо реагируют на первоначальную инфекцию, но примерно через месяц они попадают в больницу с множеством симптомов, от сердечной недостаточности до болей в животе и конъюнктивита, с минимальным повреждением легких. «Это больная группа детей, — говорит Велла.

Майкл Левин, педиатр и врач-инфекционист Имперского колледжа Лондона, считает, что MIS-C, вероятно, является результатом реакции чрезмерных антител или Т-клеток на инфекцию. Но, несмотря на сотни статей по этой теме, «что именно отличает детей, которые получают MIS-C, от остальной части детского населения, совершенно неизвестно», — говорит Левин.

По мере того как пандемия продолжается, исследователи опасаются, что вирус может эволюционировать таким образом, чтобы частично нарушить врожденную защиту детей. Некоторые исследователи обнаружили, что альфа-вариант, который какое-то время доминировал в некоторых частях мира, разработал уловки, позволяющие подавить врожденный иммунный ответ организма. Они опасаются, что «Дельта» может сделать то же самое. На данный момент увеличение количества госпитализаций детей в регионах, где циркулирует Delta, похоже, является результатом его повышенной инфекционности для всех возрастов в сочетании с тем фактом, что многие взрослые вакцинированы или уже инфицированы SARS-CoV-2.Но исследователи внимательно наблюдают.

«Почти все вирусы разработали способы обхода врожденной иммунной системы, и COVID-19 не является исключением из этого правила», — говорит Герольд. «Прямо сейчас — стучите по дереву — дети все еще побеждают с их врожденным иммунитетом». Но как долго? «Мы не знаем».

Здоровых способов укрепить вашу иммунную систему

Ваша иммунная система представляет собой сложную сеть клеток, которая защищает ваше тело от болезней и инфекций.Сильная иммунная система всегда была важна для здоровья и долголетия, но перед лицом пандемии многие люди изучают способы дополнительной защиты и укрепления естественной защиты своего тела. Но можете ли вы действительно укрепить свою иммунную систему?

Хотя исследователям еще предстоит научно доказать связь между образом жизни и иммунным ответом, эта связь интригует. По мере того, как мы узнаем больше о влиянии диеты и стресса на организм, выясняется, что определенные стратегии питания и здорового образа жизни действительно оказывают положительное влияние на иммунную функцию.Поскольку многие все еще ждут вакцины от COVID-19, сознательные усилия по укреплению своей иммунной системы, безусловно, не принесут вреда. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы укрепить свою иммунную систему в любом возрасте.

Сон: Нет никаких сомнений в том, что вы чувствуете себя лучше после крепкого ночного сна, чем после беспокойного, но сон также играет важную роль в иммунной функции. Пока вы спите, ваша иммунная система выделяет цитокины, защитные белки, которые помогают уменьшить воспаление.Недостаток сна может снизить выработку цитокинов, а также уменьшить количество антител, борющихся с инфекциями. Старайтесь прожить не менее 8 часов и предпринимайте активные действия, чтобы обеспечить наилучшие условия для сна.

Упражнение: Хотя упражнения не могут сдерживать болезнь, они укрепляют и улучшают функции вашего тела, давая вашей иммунной системе дополнительное преимущество. Регулярные упражнения могут снизить кровяное давление и помочь пожилым людям поддерживать более здоровый вес. Он также улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и кровообращение, позволяя этим клеткам, борющимся с болезнями, более свободно перемещаться по вашему телу и бороться с вторгающимися вирусами и инфекциями.

Диета: Есть некоторые свидетельства того, что дефицит питательных микроэлементов может изменять иммунный ответ. В частности, витамин B _{6, витамин C} , витамин E, магний и цинк играют роль в поддержании иммунной функции. Если вы подозреваете, что в вашем рационе не хватает какого-либо из них, вы можете выбрать продукты с высоким содержанием этих микроэлементов или добавки с витаминами.

Здоровье кишечника: Влияние нашей диеты на нашу иммунную систему намного глубже, чем мы можем себе представить.70% иммунной системы находится в кишечнике. DuPage Medical Group делится: «Когда в вашем кишечнике наблюдается дисбаланс, например, чрезмерный рост« плохих »бактерий, это может сбить с толку вашу иммунную систему, заставляя ее атаковать ваши собственные клетки. Если ваша иммунная система занята реакцией на здоровые клетки, вам не только легче заболеть, но и сложнее восстановиться вашему организму ».

Плохие привычки: Когда дело доходит до укрепления вашей иммунной системы, важно усвоение хороших привычек, но также потеря любых «плохих» привычек, которые могут негативно повлиять на вашу иммунную систему.Не курите. Поддерживайте здоровый вес. Если вы употребляете алкоголь, делайте это умеренно. Вы также хотите взглянуть на все, что вызывает чрезмерный стресс, и посмотреть, какие здоровые шаги вы можете предпринять, чтобы лучше справляться.

Хотя мы, возможно, не до конца понимаем связь между нашим образом жизни и иммунной системой, думать о своем здоровье и предпринимать активные шаги по его улучшению — это всегда хорошо потраченное время. Как вы сегодня сделаете выбор в пользу более здорового образа жизни?

---

О вариантах LifeStyle: дополнительная компания по уходу за домом

LifeStyle Options, основанная в 1989 году, является одним из крупнейших лицензированных частных агентств по уходу на дому в Иллинойсе.