Чем полезны слезы: Психиатр объяснил пользу от плача для мужчин — РБК

Содержание

Исследование: чем полезны слезы счастья

На YouTube есть видеоролики, по которым можно проводить простой тест: посмотрите их и постарайтесь не заплакать. У них даже названия соответствующие: «99% заплачут» или «Вызов: постарайтесь не плакать». В них показывают душераздирающие сцены болезни, смерти и утраты. Но есть и другой тип таких роликов — акты безоговорочной доброты, милые животные, встречи солдат со своими семьями. Идея не нова: французский философ Рене Декарт в 1649 году утверждал, что слезы выражают не только чувства мучения, горя или несчастья, но и позитивные состояния любви или радости. Точно так же в литературе представлены различные случаи позитивных слез — будь то воссоединение с Телемахом в «Одиссее» Гомера или чудесное рождение ребенка в романе Льва Толстого «Анна Каренина» (1878 г.).

Слезы счастья — это обычное дело. Мы с коллегами недавно опросили более 3500 взрослых из 19 разных стран и обнаружили, что 68% плачут из-за позитивных событий не реже одного раза в месяц. А до этого слезы радости в научных исследованиях были удивительно обделены вниманием — редко можно увидеть лишь отрывочные упоминания о том, что люди плачут и по положительным поводам.

Некоторые ранние теоретики психоанализа утверждали, что позитивные слезы никогда не выражают безоговорочного счастья, а всегда связаны с какой-то отрицательной эмоцией, которая возникает параллельно или оказывается отложенной. Например, отец плачет во время свадьбы дочери не потому, что это трогательный момент привязанности, а потому, что чувствует, будто теряет ее, или из-за беспокойства о ее неопределенном будущем. Однако эта теория плохо обоснована. Недавнее исследование показало, что некоторые люди действительно плачут, когда испытывают положительные и отрицательные эмоции одновременно, но есть много примеров, когда слезы счастья вообще не связаны с отрицательными чувствами.

Как исследователи мы хотели лучше понять обстоятельства, при которых люди плачут от счастья. Для этого мы спросили у более 13 тысяч взрослых в 40 разных странах, что заставляет их плакать от радости, и они описали более 1500 отдельных эпизодов. Проанализировав эти отчеты, мы обнаружили, что слезы счастья можно сгруппировать как минимум в четыре категории.

Первая — это слезы достижений. Они случаются, когда кто-то демонстрирует выдающиеся навыки или работоспособность, достигает заслуженного успеха или преодолевает серьезное препятствие. Это может быть выигрыш олимпийской медали, поступление на престижную учебную программу или выздоровление после тяжелой болезни. Такие слезы могут означать чувство гордости за свои победы или восхищение достижениями других людей.

Слезы привязанности или любви возникают, когда кто-то испытывает или наблюдает особое чувство близости или общности. Типичные примеры — встреча со старым другом, которого вы не видели много лет, или момент, когда впервые берете на руки своего новорожденного ребенка. Такие слезы выступают частью «кама мута» — этого сильного чувства, движимого любовью. Наряду с достижениями, это одна из наиболее распространенных форм слез счастья: мы обнаружили, что у наших респондентов 84% составляют либо слезы достижений, либо слезы любви, либо и то, и другое (например, важное достижение ребенка может вызывать как чувство достижения, так и чувство привязанности).

Люди проливают слезы красоты, когда видят особое великолепие или художественность в природе, музыке, изобразительном искусстве или поэзии. Например, наслаждение захватывающим видом гор в национальном парке или прослушивание увлекательного музыкального представления. Такие слезы часто сопровождаются чувством трепета, удивления или изумления, и люди одновременно испытывают приятный озноб или мурашки на коже.

Наконец, слезы смеха возникают, когда что-то настолько смешно или комично, что трудно сдержать слезы. (В роликах на YouTube часто зрителя просят не плакать от смеха.) Веселый стендап или абсурдная шутка может развеселить до слез, а зачастую так случается и просто во время веселья с друзьями. Эти слезы сопровождаются ощущением легкости, веселья и удовольствия.

Мы обнаружили, что эти четыре типа слез связаны с различными чувствами и поведением. Слезы достижений, кажется, повышают самооценку людей или побуждают их следовать образцам для подражания, слезы красоты расширяют кругозор и побуждают к рефлексии, слезы любви развивают связь, а слезы веселья приводят к несерьезному поведению.

Но наше исследование слез счастья поднимает более серьезный вопрос: почему люди вообще проливают эмоциональные слезы? Можно испытывать сильные эмоции — как положительные, так и отрицательные — без слез. Одно из теоретических объяснений состоит в том, что плач — это социальный сигнал: он передает другим людям нечто важное о том, как вы себя чувствуете. Теоретически, если речь идет о негативных слезах, это сигнал о помощи. А как насчет счастливых слез?

Одна из теорий состоит в том, что слезы счастья подчеркивают положительные черты или качества личности и означают, что у человека нет агрессивных намерений по отношению к другому человеку. Точный сигнал может различаться в зависимости от четырех типов: слезы достижений говорят о компетентности и ободряющем авторитете, слезы красоты — об открытости или интеллектуальности, слезы привязанности — о теплоте, а слезы смеха — об игривости или веселости. Таким образом, счастливые слезы показывают, что человек не представляет угрозы и хочет быть рядом с другими людьми, улучшая социальную сплоченность и привязанность. Таким образом, слезы могут служить важной визуальной подсказкой, которая дает толчок гиперсоциальности и усиливает ее.

Конечно, склонность к слезам счастья зависит от вашей личности. Во-первых, черты характера, похоже, влияют на то, как часто у вас бывают разные типы слез. В нашем исследовании мы обнаружили, что люди со склонностями к экстраверсии, разговорчивости и общительности чаще плачут из-за достижений или красоты; для просоциальных и эмпатичных людей более характерны слезы любви, а для людей с непредвзятым мнением и либеральными взглядами — слезы красоты.

Также у людей разная склонность к слезам в целом. Например, люди с сильной эмпатией более склонны к позитивным слезам. В этом есть смысл, поскольку эти люди глубоко проникаются чувствами других людей, а это стимулирует их собственные эмоциональные реакции. Возраст тоже имеет значение. Мы обнаружили, что склонность к слезам счастья увеличивается с возрастом, достигая плато в 60-75 лет, а затем снова снижается. Наконец, женщины плачут положительными слезами чаще, чем мужчины, хотя различие это менее выражено, чем при негативных слезах — возможно, потому, что социальные нормы контролируют выражение эмоций мужчинами.

Если вы не склонны плакать в радостных ситуациях, есть много других способов выразить привязанность и радость. Если наоборот — примите это. Слезы счастья способствуют улучшению психического и физического здоровья, а положительные эмоции, которыми они сопровождаются, повышают как удовлетворенность жизнью, так и устойчивость. Так что в следующий раз, расплакавшись, обратите внимание, что вызвало слезы, что вы пытаетесь показать окружающим — и дайте слезам волю!

Источник

Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.

Полезные слезы: зачем мы плачем?

Мнения

Редакция «Частного корреспондента»

Почему «Часкор» позеленел?

Мы долго пытались написать это редакционное заявление. Нам хотелось уместить в него 12 лет работы, 45 тысяч статей (и даже чуть больше), несколько редакций и бесконечность труда и сил. А еще – постараться объяснить нашим читателям происходящие изменения.

Виталий Куренной

Традиционные ценности и диалектика критики в обществе сингулярности

Статья Николая Патрушева по поводу российских ценностей интересна сама по себе, но также вызвала яркий отклик Григория Юдина, который разоблачает парадигму «ценностей», трактуя ее, видимо, как нечто сугубо российско-самобытное, а само понятие «ценность» характеризует как «протухшее». Попробую выразить тут свое отношение к этой интересной реплике, а заодно и прокомментировать характер того высказывания, по поводу которого она появилась.

Иван Засурский

Пора начать публиковать все дипломы и диссертации!

Открытое письмо президента Ассоциации интернет-издателей, члена Совета при Президенте Российской Федерации по развитию гражданского общества и правам человека Ивана Ивановича Засурского министру науки и высшего образования Российской Федерации Валерию Николаевичу Фалькову.

Сергей Васильев, facebook.com

Каких денег нам не хватает?

Нужны ли сейчас инвестиции в малый бизнес и что действительно требует вложений

За последние десятилетия наш рынок насытился множеством современных площадей для торговли, развлечений и сферы услуг. Если посмотреть наши цифры насыщенности торговых площадей для продуктового, одёжного, мебельного, строительного ритейла, то мы увидим, что давно уже обогнали ведущие страны мира. Причём среди наших городов по этому показателю лидирует совсем не Москва, как могло бы показаться, а Самара, Екатеринбург, Казань. Москва лишь на 3-4-ом месте.

Иван Засурский

Пост-Трамп, или Калифорния в эпоху ранней Ноосферы

Длинная и запутанная история одной поездки со слов путешественника

Сидя в моём кабинете на журфаке, Лоуренс Лессиг долго и с интересом слушал рассказ про попытки реформы авторского права — от красивой попытки Дмитрия Медведева зайти через G20, погубленной кризисом Еврозоны из-за Греции, до уже не такой красивой второй попытки Медведева зайти через G7 (даже говорить отказались).

Теперь, убеждал я его, мы точно сможем — через БРИКС — главное сделать правильные предложения! Лоуренс, как ни странно, согласился. «Приезжай на Grand Re-Opening of Public Domain, — сказал он, — там все будут, вот и обсудим».

Николай Подосокорский

Виртуальная дружба

Тенденции коммуникации в Facebook

Дружба в фейсбуке – вещь относительная. Вчера человек тебе писал, что восторгается тобой и твоей «сетевой деятельностью» (не спрашивайте меня, что это такое), а сегодня пишет, что ты ватник, мерзавец, «расчехлился» и вообще «с тобой все ясно» (стоит тебе написать то, что ты реально думаешь про Крым, Украину, США или Запад).

Марат Гельман

Пособие по материализму

«О чем я думаю? Пытаюсь взрастить в себе материалиста. Но не получается»

Сегодня на пляж высыпало много людей. С точки зрения материалиста-исследователя, это было какое-то количество двуногих тел, предположим, тридцать мужчин и тридцать женщин.

Высоких было больше, чем низких. Худых — больше, чем толстых. Блондинок мало. Половина — после пятидесяти, по восьмой части стариков и детей. Четверть — молодежь. Пытливый ученый, быть может, мог бы узнать объем мозга каждого из нас, цвет глаз, взял бы сорок анализов крови и как-то разделил бы всех по каким-то признакам. И даже сделал бы каждому за тысячу баксов генетический анализ.

Дмитрий Волошин, facebook.com/DAVoloshin

Теория самоневерия

О том, почему мы боимся реальных действий

Мы живем в интересное время. Время открытых дискуссий, быстрых перемещений и медленных действий. Кажется, что все есть для принятия решений. Информация, много структурированной информации, масса, и средства ее анализа. Среда, открытая полемичная среда, наработанный навык высказывать свое мнение. Люди, много толковых людей, честных и деятельных, мечтающих изменить хоть что-то, мыслящих категориями целей, уходящих за пределы жизни.

facebook.com/ivan. usachev

Немая любовь

«Мы познакомились после концерта. Я закончил работу поздно, за полночь, оборудование собирал, вышел, смотрю, сидит на улице, одинокая такая. Я её узнал — видел на сцене. Я к ней подошёл, начал разговаривать, а она мне «ыыы». Потом блокнот достала, написала своё имя, и добавила, что ехать ей некуда, с парнем поссорилась, а родители в другом городе. Ну, я её и пригласил к себе. На тот момент жена уже съехала. Так и живём вместе полгода».

Михаил Эпштейн

Симпсихоз. Душа — госпожа и рабыня

Природе известно такое явление, как симбиоз — совместное существование организмов разных видов, их биологическая взаимозависимость. Это явление во многом остается загадкой для науки, хотя было обнаружено швейцарским ученым С. Швенденером еще в 1877 г. при изучении лишайников, которые, как выяснилось, представляют собой комплексные организмы, состоящие из водоросли и гриба. Такая же сила нерасторжимости может действовать и между людьми — на психическом, а не биологическом уровне.

Лев Симкин

Человек из наградного листа

На сайте «Подвиг народа» висят наградные листы на Симкина Семена Исааковича. Моего отца. Он сам их не так давно увидел впервые. Все четыре. Последний, 1985 года, не в счет, тогда Черненко наградил всех ветеранов орденами Отечественной войны. А остальные, те, что датированы сорок третьим, сорок четвертым и сорок пятым годами, выслушал с большим интересом. Выслушал, потому что самому читать ему трудновато, шрифт мелковат. Все же девяносто.

Календарь

Олег Давыдов

Колесо Екатерины

Ток страданий, текущий сквозь время

7 декабря православная церковь отмечает день памяти великомученицы Екатерины Александрийской. Эта святая считалась на Руси покровительницей свадеб и беременных женщин. В её день девушки гадали о суженом, а парни устраивали гонки на санках (и потому Екатерину называли Санницей). В общем, это был один из самых весёлых праздников в году. Однако в истории Екатерины нет ничего весёлого.

Ив Фэрбенкс

Нельсон Мандела, 1918-2013

5 декабря 2013 года в Йоханнесбурге в возрасте 95 лет скончался Нельсон Мандела. Когда он болел, Ив Фэрбенкс написала эту статью о его жизни и наследии

Достижения Нельсона Ролилахлы Манделы, первого избранного демократическим путем президента Южной Африки, поставили его в один ряд с такими людьми, как Джордж Вашингтон и Авраам Линкольн, и ввели в пантеон редких личностей, которые своей глубокой проницательностью и четким видением будущего преобразовывали целые страны. Брошенный на 27 лет за решетку белым меньшинством ЮАР, Мандела в 1990 году вышел из заточения, готовый простить своих угнетателей и применить свою власть не для мщения, а для создания новой страны, основанной на расовом примирении.

Молот ведьм. Существует ли колдовство?

5 декабря 1484 года началась охота на ведьм

5 декабря 1484 года была издана знаменитая «ведовская булла» папы Иннокентия VIII — Summis desiderantes. С этого дня святая инквизиция, до сих пор увлечённо следившая за чистотой христианской веры и соблюдением догматов, взялась за то, чтобы уничтожить всех ведьм и вообще задушить колдовство. А в 1486 году свет увидела книга «Молот ведьм». И вскоре обогнала по тиражам даже Библию.

Александр Головков

Царствование несбывшихся надежд

190 лет назад, 1 декабря 1825 года, умер император Александра I, правивший Россией с 1801 по 1825 год

Александр I стал первым и последним правителем России, обходившимся без органов, охраняющих государственную безопасность методами тайного сыска. Четверть века так прожили, и государство не погибло. Кроме того, он вплотную подошёл к черте, за которой страна могла бы избавиться от рабства. А также, одержав победу над Наполеоном, возглавил коалицию европейских монархов.

Интервью

«Музыка Земли» нашей

Пианист Борис Березовский не перестает удивлять своих поклонников: то Прокофьева сыграет словно Шопена – нежно и лирично, то предстанет за роялем как деликатный и изысканный концертмейстер – это он-то, привыкший быть солистом. Теперь вот выступил в роли художественного руководителя фестиваля-конкурса «Музыка Земли», где объединил фольклор и классику. О концепции фестиваля и его участниках «Частному корреспонденту» рассказал сам Борис Березовский.

Андрей Яхимович: «Играть спинным мозгом, развивать анти-деньги»

Беседа с Андреем Яхимовичем (группа «Цемент»), одним из тех, кто создавал не только латвийский, но и советский рок, основателем Рижского рок-клуба, мудрым контркультурщиком и настоящим рижанином – как хороший кофе с черным бальзамом с интересным собеседником в Старом городе Риги. Неожиданно, обреченно весело и парадоксально.

«Каждая собака – личность»

Интервью со специалистом по поведению собак

Антуан Наджарян — известный на всю Россию специалист по поведению собак. Когда его сравнивают с кинологами, он утверждает, что его работа — нечто совсем другое, и просит не путать. Владельцы собак недаром обращаются к Наджаряну со всей страны: то, что от творит с животными, поразительно и кажется невозможным.

Юрий Арабов: «Как только я найду Бога – умру, но для меня это будет счастьем»

Юрий Арабов – один из самых успешных и известных российских сценаристов. Он работает с очень разными по мировоззрению и стилистике режиссёрами. Последние работы Арабова – «Фауст» Александра Сокурова, «Юрьев день» Кирилла Серебренникова, «Полторы комнаты» Андрея Хржановского, «Чудо» Александра Прошкина, «Орда» Андрея Прошкина. Все эти фильмы были встречены критикой и зрителями с большим интересом, все стали событиями. Трудно поверить, что эти сюжеты придуманы и написаны одним человеком. Наш корреспондент поговорила с Юрием Арабовым о его детстве и Москве 60-х годов, о героях его сценариев и религиозном поиске.

Полезно ли плакать.

У большинства из нас слезы ассоциируются с грустью, гневом, радостью или даже смехом. Все это сильные эмоции, которые вызваны определенными действиями или обстоятельствами. А что, если вы узнаете, что плакать, оказывается, еще и полезно? Каково же воздействие слез на здоровье и какова их польза?

Согласно статистике, женщины плачут 47 раз в год, тогда как мужчины — всего 7.

В любом случае указанные факты свидетельствуют о том, что нам всем иногда полезно пустить слезу.

Стресс и напряжение

Мы не можем отбрасывать тот факт, насколько облегчающими могут быть слезы. Это помогает снизить уровень тревоги, снять стресс и напряжение, очистить ум. Чем дольше мы держим эмоции, тем больше вероятность, что в какой-то момент все взорвется. Согласно исследованиям, 88,8% людей чувствуют себя лучше после плача, и только 8,4% чувствуют себя хуже.

Это делает нас более счастливыми

Слезы полезны в определенные моменты, поскольку позволяют отследить каждую свою эмоцию. Таким образом, это служит доказательством того, что вам действительно радостно, весело или смешно. Слезы усиливают эмоции и делают их более яркими.

Вывод токсинов

Как и все жидкости, которые выходят из нашего тела, слезы помогают избавиться от токсинов. Когда мы плачем, они уносят с собой часть химических соединений, которые появляются вследствие эмоционального стресса.

Очистка носа

Слезы проходят через носовой проход, где они вступают в контакт со слизью. Если здесь имеет место ее скопление, то слезы могут ослабить его и прочистить нос.

Снижение кровяного давления

Исследования показали, что плач может понизить кровяное давление и частоту сердечных сокращений.

Очистка глаз

Наши глазные яблоки нуждаются в постоянной смазке, которая защищает их от пыли и бактерий. Слезы служат дополнительным фактором, который влияет на данный процесс.

Согласно статистике, женщины плачут 47 раз в год, тогда как мужчины — всего 7. В любом случае указанные факты свидетельствуют о том, что нам всем иногда полезно пустить слезу.

Стресс и напряжение

Что форма носа может сказать о вашей личности? Как отказаться от сахара и алкоголя, и что будет через месяц О чем больше всего сожалеют люди в конце жизни

Это делает нас более счастливыми

Вывод токсинов

Очистка носа

Снижение кровяного давления

Исследования показали, что плач может понизить кровяное давление и частоту сердечных сокращений.

Очистка глаз

Полезно ли плакать?

Придя в этот мир, мы прежде всего учимся плакать, а уж потом смеяться. Наши первые слёзы становятся механизмом воздействия на окружающих нас взрослых. Именно с помощью слёз, мы оповещаем их о том, что голодны, устали или хотим спать. А, иногда, слезами мы манипулируем и добиваемся того, что нас, маленьких детей, берут на руки. Мы становимся старше, взрослеем и у нас уже появляются другие способы выражения чувств и желаний. А, слёзы? Мы начинаем их стыдиться и плачем всё реже и реже. В мире взрослых, такое проявление чувств называют слабостью. Поэтому, заталкивая эмоции внутрь, мы учимся держать себя в руках.
Но, бывают и слёзы радости, в особенные и трогательные моменты жизни…

Сегодня мы поговорим о слезах , о том, что такое слёзы, какими они бывают и постараемся ответить на самый главный вопрос – полезно или всё-таки вредно проявлять свои чувства таким «слезливым» способом…

Какие бывают слезы?

Вы, знаете о том, что плакать тоже можно по-разному? Учёные разделяют слёзы на два вида – рефлекторные (механические) и эмоциональные. Сейчас мы с вами рассмотрим каждый этот вид подробнее.

Рефлекторные слёзы – такой вид слёз достаточно функциональный, так как увлажняет слизистую поверхность глаза, очищает её, защищает от трения и раздражения, и от воздействий внешней среды – пыли, сора, ветра. Вспомните, холодный осенний день, ветер, который дует вам лицо – на глаза наворачиваются слёзы, но, вовсе не потому, что вы так прониклись осенним пейзажем. Примечательно, что такой вид слёз встречается и у животных. Одной из основных биологических особенностей слёзных желез и протоков является их особенность при поступлении болевого сигнала в человеческий мозг выделять вместе со слезами активные вещества, которые ускоряют процессы заживления ушибов и ран . Так что, если вы ушиблись – не стыдитесь своих слёз, а запустите в своём организме восстанавливающие программы. К тому же, учёные уже официально доказали, что люди, которые дают волю слезам – реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний . Но, вот беда, чем старше мы становимся, тем наши глаза всё реже увлажняются такими рефлекторными слезами. С возрастом такая способность выделение механических слёз постепенно исчезает, именно поэтому глаза стариков выглядят тусклыми и как будто-бы потерявшими свой цветовой пигмент.

Эмоциональные слёзы – это уже результат наших переживаний. Интересно, что такая реакция на позитивные или негативные происшествия присуща только человеку. В психологии даже существует специальный термин – «адаптация ». Так вот, эмоциональные слёзы помогают человеку адаптироваться к ситуации, принять происшедшее, легче перенести стресс. Такие слёзы помогают справиться не только с душевной, но и физической болью, они обладают специальным бактерицидным свойством и способны стимулировать выработку грудного молока у кормящей мамы. В составе таких слёз содержится много белка. Как утверждают психологи, а кому, как не им, всё знать о природе этого явления – чаще всего люди плачут всё-таки от горя, реже – от счастья . А, вот прочие эмоции не вызывают у людей таких проявлений чувств.

Что же входит в состав наших с вами слёз?

На девяносто девять процентов слёзы состоят из воды, а, один процент составляют неорганические вещества, такие как хлорид и карбонат натрия, магния, фосфорнокислый и сернокислый кальций и белок.

Учёными уже доказан тот факт, что во время плача, вместе со слезами из нашего организма таким оригинальным путём выводятся вредные, химические вещества, и так называемые стимуляторы стресса – катехоламины . Особую опасность катехоламины представляют для молодого и растущего организма. Поэтому-то и дети, и подростки так часто плачут — они не просто дают выход своим эмоциям но, запускают естественные защитные механизмы, которые помогают уберечь, как физическое так и психологическое здоровье. В организме человека ежедневно вырабатывается целый стакан слёз!

Вот мы и подошли к тому моменту, когда уже можем ответить на наш главный вопрос – а для здоровья вредно или полезно плакать?
Оказывается, всё зависит от того, из-за чего вы рыдаете! Начнём с рефлекторных слёз – такая физиологическая особенность благотворно влияет на наши глаза и защищает нежную поверхность слизистой оболочки глаза от повреждений. К тому же, ещё одна особенность нашего организма — после слёз, мы дышим глубже и ровнее, а наш организм пребывает в расслабленном состоянии. А, как обстоит дело с эмоциональными слезами? Большинство психологов склоняется к мысли о том, что плакать – можно и нужно . Такие слёзы помогают справиться со стрессовой ситуацией и в буквальном смысле утоляют боль. Как правило, после таких слёз наступает эмоциональное облегчение. К тому же, во время плача вы избавляетесь от вредных химических веществ, у вас нормализуется артериальное давление. Так, что сдерживать свои слёзы – не благодарное дело. Люди, которые так поступают, склонны к психическим и нервным расстройствам.

Ещё одним из объяснений, почему женщины живут дольше мужчин, является их эмоциональность и способность выплакаться. Мужчины заталкивают свои эмоции вглубь, ведь кто-то сказал, что мужчины – не плачут , такое постоянное напряжение подтачивает их здоровье и приводит к ранней смерти. А, вот, женщины, которые плачут в пять раз чаще, дав волю чувствам, эмоциям и слезам – дольше живут в среднем на шесть-восемь лет, чем сдержанные мужчины.
Но, не спешите плакать по поводу и без повода. Помимо того, что окружающие вас могут просто не так понять, вы можете подвергнуть свою нервную систему сильной нагрузке и всё может закончится настоящим нервным срывом. А, там вам уже и плач не поможет.

К, тому же, учёные утверждают, что такое понятие как польза и вред слёз, сугубо индивидуальное для каждого человека – одним слёзы помогают, и они действительно лучше себя чувствуют, другие, наоборот, после слёз чувствуют эмоциональное опустошение. А, вот кому категорически противопоказаны эмоциональные слёзы – так это людям с неуравновешенной психикой и страдающим синдромом тревожности.

Ещё одна особенность слёз – если во время плача нам сочувствуют, мы проливаем слёзы дольше, но чувствуем себя после такой слёзотерапии, как правило, лучше…

Да, действительно, можно забыть того – с кем смеялся, но никогда не забыть того, с кем плакал…
Пускай слёзы будут в вашей жизни только по счастливым поводам и от радости, и на душе после таких слёз становится светло и легко.

Плакать вредно????

Valentina

На первый взгляд слезы – это обычная прозрачная жидкость с солоноватым вкусом. На самом же деле это целый химический завод. Внутри слезы вода, белки и углеводы. А покрывает ее толстая жирная пленка… если из глаз капают слезы, это явно неслучайно. Они увлажняют поверхность глаз, служат реакцией на раздражение и необходимы для нормального зрения. Психологи в один голос твердят, что плакать полезно. Слезы нормализуют кровяное давление и обладают антистрессовым действием. А вот людей, не склонных к сентиментальным слезам, медики считают несчастными. Так что просмотр мелодрам можно считать профилактикой от всех напастей.
Плакать полезно — слезы очищают глаза, они становятся чистыми и доверчивыми.
Ученые МГУ в свое время доказали: слезы способствуют купированию травм.
У подопытных крыс, которых искусственно заставляли плакать, раздражая слизистые оболочки глаз, раны заживали в два раза быстрее.

Валентина Вдовина

Немного полезно-сброс эмоционального состояния, разрядка своего рода, и следовательно, большая уверенность в себе! Но много плакать женщинам противопоказано-ухудшается состояние кожи вокруг глаз, появляются морщинки, темные круги. … А они ни к чему!!!

Правда ли что плакать полезно?

Почему слезы порой наворачиваются без причины, даже если все хорошо? Каким образом слепой дождик слез перерастает в ливень?
Это происходит потому, что организм чувствует необходимость небольшого стресса; плача, мы похлопываем по щекам нашу нервную систему, окоченевшую в бездействии.
Слезный механизм сформировался у человека еще в процессе естественного отбора. Те, кто плакал – выжили. Человек с первых дней жизни использует плач как возможность сообщить окружающим, что ему плохо, что ему чего-то не хватает. Способность плакать появляется у человека не сразу, а на 5…12 неделе после рождения.
То есть намного раньше смеха, который возникает примерно в пять месяцев. Исследования показали, что дети с заболеваниями, затрудняющими выделение слез при плаче, часто не способны справиться с эмоциональными стрессами. Плача, ребенок тренирует легкие, укрепляет защитные свойства мембран (слезные железы секретируют фермент лизоцим и смачивают их) а также приводит в порядок нервную систему.
Ученые давно занимаются изучением «слезного» феномена. Они установили, что до 12 лет плачут все дети, а после – главным образом девочки. И дело не только в том, что женщины нередко используют слезы как оружие, средство дипломатии и последний аргумент в попытках добиться желаемого. Главные виновники – гормоны. У мужчин уровень содержания гормонов мало подвержен колебаниям, а у женщин он все время меняется, что и отражается на физическом и психическом состоянии.
Так что же такое слезы?
Слезы – не обычная прозрачная жидкость с солоноватым вкусом, а один из очень важных функциональных элементов нашего организма. В год наш организм производит около полулитра слез. Слезы бывают физиологическими – рефлекторные слезы, необходимые для увлажнения и очищения глаз, и эмоциональными – слезы, возникающие как реакция на эмоциональное потрясение.
Слеза содержит не только воду, но также белки и углеводы, а чтобы не задерживаться на поверхности кожи, она покрыта толстой жирной пленкой. Рефлекторные слезы увлажняют поверхность глаз, служат реакцией на раздражение и необходимы для нормального зрения. За сутки у человека выделяется один миллилитр благотворной слезной жидкости.
Более того, секрет глазной железы содержит психотропные средства, уменьшающие чувство напряжения и тревоги. Именно по этой причине, чувствуя переутомление, злость или страх, мы иногда предпочитаем пожалеть себя и немного всплакнуть. В результате нам становится гораздо лучше. Но не стоит злоупотреблять подобным средством расслабления – от регулярных рыданий близким будет не по себе, более того подобная распущенность может привести к сложным нервным заболеваниям.
Статистика показывает, что женщины живут дольше мужчин – они менее тщеславны, более эмоциональны, их организм лучше переносит стресс. В мужчине с детства воспитывается твердость характера, им внушается, что плакать стыдно. В результате, сдерживая себя и накапливая отрицательные эмоции, мужчины страдают язвой желудочно-кишечного тракта, гипертонией и сердечно-сосудистыми заболеваниями в десятки раз больше, чем женщины.
Так, женщина за один раз выплакивает 5 миллилитров слез, а мужчина всего лишь три. Кроме того, накопление отрицательных эмоций приводит к тяжелым расстройствам нервной системы, к депрессивным состояниям, выход из которых некоторые ищут в самоубийстве. В итоге статистика отмечает, что во всех возрастных категориях самоубийц намного больше среди мужчин.
Объективно у слез гораздо больше плюсов, чем минусов. В ответ на стресс в организме вырабатываются очень вредные вещества – лейцинэнкефалин и пролактин. Они разрушительно действуют на организм, а покинуть его могут только со слезами. Со слезами из организма выводятся шлаки.
Слезы нормализуют кровяное давление, обладают антистрессовым и антибактериальным действием, способствуют заживлению травм. Благодаря слезам кожа под глазами дольше остается молодой.

Вреден ли плач (взрослых

Польза эмоциональных слез

Слезы также способны нормализовать кровяное давление и оказывают антистрессовое воздействие. Ученые открыли, что слезы даже помогают заживлять небольшие ранки на коже. Это их свойство помогает коже под глазами длительное время не стареть.
Слезы продлевают жизнь
Слезы в некоторой степени способствуют продлению жизни. Возможность как следует выплакаться, дает организму сильную психологическую разрядку. Можно сказать, что, таким образом, плач помогает нам эффективно бороться со стрессом.

Как известно, женщины живут дольше мужчин. Это связано сразу с несколькими факторами. Одним из них является эмоциональная сдержанность мужчин. Мужчины не плачут, мешая тем самым своим эмоциям вырываться наружу. Негативные эмоции при этом накапливаются внутри, постепенно подтачивая здоровье. Женщины же, наоборот, склонны давать волю своим эмоциям и слезам. Плач также полезен и с точки зрения физиологии. Он приводит к расслаблению и замедлению дыхания, обладает успокаивающим эффектом.

Вред слез
Однако слезы могут быть и вредны иногда. Так, например, ученые из Голландии не рекомендуют плакать слишком интенсивно. Нервная система некоторых людей может переутомиться от этого. Плакать нужно научиться так, чтобы это приносило облегчение, а не наоборот. Можно даже сказать, что польза плача зависит в основном от обстоятельств и индивидуальных особенностей каждого конкретного человека.

На этот счет проводились научные исследования. Так, американским добровольцам психологами были предложены специальные тесты. Они должны были описать, что ощущают после плача. Для этого были обследованы и опрошены более 3 тыс. человек.

Большая часть тестируемых испытывала чувство облегчения. Однако примерно треть опрошенных сказали, что абсолютно никакого облегчения не испытали. А 10 % участников вообще сказали, что после плача им стало только хуже.

В результате, учеными были сделаны выводы о том, что существует некоторая категория людей, которым противопоказано плакать. Эти люди имеют различные эмоциональные расстройства и страдают повышенной тревожностью. После плача они ощущают только отягощение внутреннего состояния. Специалисты также заметили то, что легче после плача становится особенно тем, кто сумел вызвать сочувствие окружающих.

Но нужно также отметить, что в лабораторных условиях достаточно сложно заниматься изучением эмоциональной природы слёз. Ведь исследуемые добровольцы ощущают дополнительный стресс от сознания того, что за ними наблюдают.
Польза эмоциональных слез
Эмоциональные слезы вызываются различными сильными эмоциями. Большая часть психологов считают, что плакать полезно для здоровья.

При этом имеются в виду только настоящие эмоциональные слезы, а не вызванные искусственно. Доказано, что слезы являются в какой-то степени болеутоляющим средством. Когда человек испытывает сильные потрясения, в его организме вырабатывается множество «гормонов стресса» . В тяжелой ситуации человеку хватает сил обычно только на то, чтобы выплакаться. Но именно это и приносит ему психологическое облегчение.

Кроме того, путем плача организм человека избавляется от вредных веществ, которые могли бы причинить ему вред.

Слезы также способны нормализовать кровяное давление и оказывают антистрессовое воздействие. Ученые открыли, что слезы даже помогают заживлять небо

Вредно ли для психики много плакать?

Юлия Лукашенко

В себе сдерживать (слезы, гнев, ярость, любые эмоции) вреднее. Но в глазах других будете «сильным человеком», а что в 40 лет слежете от инсульта — их, этих других, не касается.

Надежда Матвеева

Психологи считают, что вредно. Обычно человек много плачет от горя, обиды, печаль, грусть… -отрицательно окрашенные эмоции. Думаю, что много плачущие неуверенные в себе люди. Что в этом всём хорошего для психики?

Ирина Черыкаева

Блаженны плачущие, ибо они утешатся (Мф. 5,4) – говорит Священное Писание, подразумевая покаянное сокрушение и духовное утешение благодатью Святого Духа кающихся христиан. Эта печаль им полезна и приятна Богу, ибо «Жертва Богу-дух сокрушенный; сердца сокрушенного и смиренного Ты не презришь, Боже» (Пс. 50, 19). Такая печаль нужна всякому христианину, ибо такой печалью исправляется и обновляется растленное естество.
Плач – внутренне состояние души, а слезы – лишь его внешнее проявление. По учению Свв. Отцов, существуют и греховные слезы – слезы, проливаемые по греховным побуждениям.
«Когда лишился богатства, чести, славы, печалью их не можешь возвратить. Когда разлучился с женой или отцом, с матерью, братом или другом и об этом печалишься, этого тоже не возвратишь печалью. Видишь, что печаль мира сего бесполезна. Одна только печаль по Боге полезна, ибо душеспасительна, ибо очищает душу от грехов» .
\Святитель Тихон Задонский. \Плачут люди и от зависти, и ненависти. Эти страсти надо в себе изживать. От них-один вред. Полезно ли много плакать? Если о своих грехах, то полезно: такой плач принесет радость.

Плакать вредно или полезно?

Плакать полезно
Ученые делят слезы на два вида – первый, это слезы рефлекторные, их задача, увлажнять глаза, и очищать их, а также защищать от трения, от внешней среды (пыль, сор, ветер…) . Слезы этого типа встречаются и у животных.
Человек раньше учится плакать, чем смеяться. Первые слезы младенцы проливают в возрасте 6-ти -10-ти недель. Кстати же, одна из основных задач слезных желез состоит в том, что по болевому сигналу они начинают выделять биологически активные вещества, ускоряющие заживление ран или ушибов. Кроме того, часто плачущие люди меньше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям.
Второй вид – это слезы эмоциональные, рожденные какими-либо переживаниями. Слезы, как реакция на позитивные или негативные эмоции, – это особенность, присущая только человеку. Психологи называют их реакцией адаптации. Анализы показали, что эмоциональные слезы состоят из нескольких химических веществ: одни убивают боль и стресс, способствуют улучшению самочувствия и внешнего вида, другие обладают бактерицидным свойством, третьи стимулируют выработку молока у кормящих матерей. К тому же эти слезы содержат больше белка.
Самая частая причина эмоциональных слез – горе, на втором месте находится его противоположность – счастье. Прочие эмоции заставляют людей плакать много реже.
Считается так же, что одна из причин того, что женщины живут в среднем на 6-8 лет дольше мужчин, как раз в слезах: женщины плачут в 5 раз чаще, чем представители сильного пола

Каждый человек учится плакать с самого своего появления на свет. Для маленького ребенка плач является своеобразным механизмом воздействия на окружающих. Таким образом, он оповещает всех о том, что голоден или плохо себя чувствует, к примеру. При помощи слез ребенок также привлекает к себе внимание.

Когда ребенок взрослеет, он уже начинает стыдиться своих слез и плачет все реже. Особенно это касается детей мужского пола. Но все-таки, бывают моменты, когда даже самые суровые мужчины не могут сдержать слез.

Причем, нужно отметить, что люди плачут не только от горя, но также и в наиболее трогательные моменты или даже от счастья.

Рефлекторные слезы

Как известно, слезы можно разделить на механические и эмоциональные. Механические слезы служат для очищения и увлажнения глаз. Они являются рефлекторными по своей природе. Эти слезы нужны нам, чтобы сохранить здоровье глаз. Слизистая оболочка глаза очень нежная и быстро пересыхает. Без увлажнения она очень легко может повредиться.

С возрастом наши глаза постепенно теряют способность достаточно увлажняться при помощи слез. По этой причине глаза стариков кажутся нам как будто выцветшими и тусклыми.

Искусственные слезы

Особенно важно увлажнение слизистой оболочки глаза для тех, кто долгие часы проводит за компьютером или перед телевизором. Очень часто такие люди страдают сухостью глаз. Возникает ощущение, как будто внутри глаза все время что-то мешает.

Поэтому таким людям рекомендуется почаще моргать. Во время моргания по поверхности глаза распределяется слезная пленка, которая стоит из трех слоев: слизистого, водяного и липидного. Однако некоторым и это не помогает. Для таких случаев учеными и были созданы искусственные слезы. Их применение позволяет избежать высыхания слизистой оболочки глаз.

Польза эмоциональных слез

Эмоциональные слезы вызываются различными сильными эмоциями. Большая часть психологов считают, что плакать полезно для здоровья.

При этом имеются в виду только настоящие эмоциональные слезы, а не вызванные искусственно. Доказано, что слезы являются в какой-то степени болеутоляющим средством. Когда человек испытывает сильные потрясения, в его организме вырабатывается множество «гормонов стресса». В тяжелой ситуации человеку хватает сил обычно только на то, чтобы выплакаться. Но именно это и приносит ему психологическое облегчение.

Слезы также способны нормализовать кровяное давление и оказывают антистрессовое воздействие.

Ученые открыли, что слезы даже помогают заживлять небольшие ранки на коже. Это их свойство помогает коже под глазами длительное время не стареть.

Химический состав слез

Сдерживать слезы вредно для нашего здоровья. Так, люди, которые не плачут, гораздо чаще страдают тяжелыми нервными расстройствами и психическими заболеваниями.

Ученые проводили исследования по изучению химического состава человеческих слез. Они открыли, что из организма во время плача вместе со слезами выводятся вредные химические вещества, а также и катехоламины, которые являются стимуляторами стресса. Эти стимуляторы наибольшую опасность представляют для молодого организма. Именно по этой причине дети плачут намного больше взрослых. Этот естественный защитный природный механизм уберегает детское здоровье. Слезы также способствуют выработке молока у кормящих матерей. В них также содержатся антибактериальные вещества.

Кстати, организм человека ежегодно вырабатывает целый стакан слез. Причем, их количество не зависит от возраста или пола людей.

Слезы продлевают жизнь

Слезы в некоторой степени способствуют продлению жизни. Возможность как следует выплакаться, дает организму сильную психологическую разрядку. Можно сказать, что, таким образом, плач помогает нам эффективно бороться со стрессом.

Плач также полезен и с точки зрения физиологии. Он приводит к расслаблению и замедлению дыхания, обладает успокаивающим эффектом.

Вред слез

Однако слезы могут быть и вредны иногда. Так, например, ученые из Голландии не рекомендуют плакать слишком интенсивно. Нервная система некоторых людей может переутомиться от этого. Плакать нужно научиться так, чтобы это приносило облегчение, а не наоборот. Можно даже сказать, что польза плача зависит в основном от обстоятельств и индивидуальных особенностей каждого конкретного человека.

Если много плакать, то какие проблемы со здоровьем могут быть?

Со слезами выходят больше всего ядов из организма. Но долго плакать это не хорошо, так как это депрессия, а она отражается на весь организм в целом и нервную систему. К тому же можно натереть глаза и занести инфекцию. Так что лучше больше радоваться, чем проливать слзы.

Здесь без нервного срыва не обойтись,проблемы с психикой Вам гарантированы.А еще ко всему этому начнется проблема с кожей лица.Так что,берите себя в руки,перестаньте плакать и продолжайте радоваться жизни.

В определенной степени плакать даже полезно. Из организма выходят соли и даже яды. Но если плакать долго, то это уже не хорошо для глаз. Да и в целом состояние организма ухудшается. Вы будете в депрессии, а она уже негативно скажется на вашем здоровье.

Проблемы будут с глазами. Сперва они распухнут. Потом начнут щипать. Далее краснеют уголки глаз, воспаляются слезоточивые каналы. Может образоваться воспаление глазного яблока, так как плачущий человек часто вытирает глаза и далеко не чистыми платочками и руками. Может случайно попасть в глаз слушившийся от слез лак с ногтя. Сразу вы его не почувствуете, так как глаз воспален, но со временем раздражение услится и обнаружите вы этот мусор не сразу, а тогда когда пойдете к врачу.

Если плакать долго,сделаешь только хуже себе,от этого говорят что худеют,даже садятся на диету,с помощью этого хорошие килограммы сбрасываются!мое мнение такого!!!когда есть польза от этого,а когда то и нет!

Много плакать — это значит душа того требует. Очищения. Ничего страшного в этом не вижу. Прорыдаться всегда надо. А иногда даже — прокричаться. Нервы не испортятся, и даже наоборот, душенька успокоится, ведь целый год плакать никто не сможет.) И когда-нибудь этот процесс прекратится сам собой.

ОРганизм никогда не обманывает человека. Если ему хочется плакать — надо это делать и не стоит себя сдерживать. Хотя лучше это делать дозированно — один-два раза в день.)))

Если постоянно доводить себя до слезливого состояния, можете впасть в длительную и неприятную депрессию.

А уже депрессия позаботится об остальном: выпадение волос, ухудшение иммунитета, уменьшение прочности зубов и т. д.

С другой стороны, слезы в нужный момент, когда уж сильно наболело, действуют как разрядка. В таких случаях плакать просто необходимо, иначе боль уйдет внутрь и станет причиной какого-либо заболевания.

Если очень много плакать

и унылым быть всегда,

то у Вас глазки опухнут ,

и не сходишь никуда.

Воспалнные ресницы ,

слз ручей , как из ведра —

две раскисшие страницы ,

и залиты два бедра .

Настроение гнилое ,

жить не хочется совсем —

и не знаешь, что такое,

и не рады им Вы всем.

Значит надо Вам к врачу !

Я ни грамма не шучу!

Может в Вас депрессия !

Может в ВУЗе сессия !

Вс равно надо к врачу.

Я ведь с Вами не шучу!

Хорошо женщинам: они могут позволить себе иногда поплакать, и никто их за это не осудит. А пользы от такого проявления чувств больше, чем кажется на первый взгляд. В том, почему иногда полезно плакать, и разберемся сегодня вместе с «Красивой и Успешной».

О пользе слез знали еще в древности.

Аристотель в своем труде «Арс Поэтика» писал, что слезы – непременное условие катарсиса – состояния, когда происходит эмоциональная разрядка и освобождение от негативных мыслей.

Современные врачи и психологи согласны с древними и решают вопрос «плакать полезно или вредно?» однозначно: эмоциональное напряжение не нужно подавлять.

А слезы – как раз тот универсальный инструмент, который позволяет нам выразить эти эмоции.

Словом, плакать полезно и для нервной системы, и для здоровья организма..

Почему плакать полезно: физиологические аспекты

Защита глаз

Если в глаз попадает постороннее вещество (песчинка, летучие эфирные соединения с резким запахом) или воздух вокруг становится слишком сухим, происходит рефлекторное выделение слезной жидкости.

Слеза увлажняет поверхность глазного яблока, омывает его и защищает от повреждений.

Дезинфекция

Человеческая слеза обладает бактерицидными свойствами. Когда она омывает глаз, происходит уничтожение вредоносных бактерий и вирусов, осевших на оболочке глазного яблока. Дело в том, что в слезной жидкости содержится лизоцим, который способен уничтожить практически любые бактерии, а значит, очевидна польза слез для сохранения здоровья наших органов зрения.

Выведение токсинов из организма

Как и другие жидкости, выделяемые организмом (пот, моча), слезы помогают избавляться от вредных веществ, скопившихся в тканях и органах.

Кроме того, было установлено, что слезы, вызванные различными причинами, имеют разный химический состав. Так, являясь результатом сильных эмоций, они содержат больше пролактина, марганца, калия и белков.

И это не случайно! Ведь в организме эти вещества вырабатываются гораздо интенсивнее, когда мы испытываем .

Устранение болевых ощущений

Это еще одно интересное свойство слез.

Когда вы плачете, в организме выделяются энкефалины – природные анестетики. Ученые утверждают, что они действуют подобно препаратам опия, уменьшая боль. Так что при полученной травме не сдерживайте слезы: вы почувствуете не только моральное, но и физическое облегчение.

Почему полезно плакать: психологический аспект

Уже достаточно много сказано о том, что подавление естественных эмоций ведет к серьезным проблемам: ухудшается общее психологическое состояние человека, а в дальнейшем могут развиться так называемые психосоматические заболевания. Так что на вопрос о том, полезно ли при стрессе, однозначно можно ответить: «Да!»

Слезы – простой и естественный механизм, позволяющий сбросить нервное напряжение, в буквальном смысле слова «выплакать» отрицательные эмоции, тем самым снижая уровень стресса. Так что не сдерживайте слезы, когда хочется поплакать.

Если вы сомневаетесь, полезно ли плакать ребенку, подумайте: поощряя искреннее выражение чувств, вы с детства приучаете маленького человека естественным образом выражать свои эмоции, сбрасывать лишнее напряжение.

Нервная система малыша будет формироваться правильно, а сам он станет более спокойным.

Это правило, кстати, распространяется как на девочек, так и на мальчиков. Забудьте вредное наставление «мужчины не плачут», если не хотите, чтобы ваш сын приучал себя сдерживать слезы, а, став взрослым, заработал ранний инфаркт или инсульт.

Более того, слезы помогают не только справиться с негативными переживаниями, но и улучшают настроение. Во время плача происходит высвобождение эндорфинов, которые еще называют «гормонами радости». Таким образом, поплакав от души, вы не просто станете спокойнее реагировать на трудности и неприятности, но и почувствуете себя более счастливой.

Вопрос о том, полезно ли плакать в присутствии мужчин, требует особого внимания. Известно, что женский плач обезоруживает представителей сильного пола: при виде слез любимой они чувствуют себя беспомощными и стремятся сделать все, чтобы подруга успокоилась.

Кроме того, слезы полезны, потому что они … объединяют.

Вы можете позволить себе расплакаться только рядом с очень близким человеком, и плач в присутствии мужчины – доказательство, что вы ему доверяете. Еще большее родство вы почувствуете с человеком, если плачете с ним вместе.

Марина Цветаева в своей «Поэме конца» обращается к любимому: «Плачь! Ибо совместный плач больше, чем сон». Действительно, это создает неповторимую атмосферу близости и доверия. Но помните: такие моменты не должны повторяться часто, пусть они станут чем-то исключительным в вашей жизни.

Как плакать правильно

Конечно, если эмоции переполняют вас, о соблюдении каких-либо правил говорить сложно. И все же, чтобы слезы не причинили вреда вашей красоте и не испортили вашу репутацию, стоит постараться придерживаться их.

Устраивать истерики с потоками слез на публике в нашем обществе не принято. Найдите спокойное уединенное место, где вы сможете излить переполняющие вас эмоции в слезах, никого не смущая и не сдерживая себя – тогда польза от плача будет максимальной.

Не стоит вытирать глаза руками или платком – так вы только усилите покраснения и припухлости, которые обычно появляются после плача. Когда вы окончательно успокоитесь, просто вымойте лицо прохладной водой и, если есть такая возможность, протрите область под глазами кубиком льда.

Ученые считают, что польза от слез для психики будет ощутимой, если устраивать себе «терапию плачем» не реже, чем раз в неделю – это позволяет улучшить общее эмоциональное состояние и даже выглядеть моложе.

Полезно ли плакать или слезы вредны для здоровья? Слезы: плакать

Какие бывают слезы?

Что же входит в состав наших с вами слёз?

На девяносто девять процентов слёзы состоят из воды, а, один процент составляют неорганические вещества, такие как хлорид и карбонат натрия, магния, фосфорнокислый и сернокислый кальций и белок.

Шевцова Ольга.

Сказать «Cпасибо»:

4 комментариев к статье “Полезно ли плакать?” — смотрите ниже

Хочется плакать ? Плачьте — это полезно для здоровья. Мы все подвержены различным эмоциональным стрессам и плач это эффективная форма снятия его. Плач является эмоциональной реакцией на боль, отчаяние, страх, а иногда и счастье, и радость, некоторые люди любят плакать другие сдерживают слёзы. Слезы полны натрия и хлора. Удаление их из головы позволяет вам чувствовать себя лучше. Плач является естественной человеческой эмоцией. Сегодня большинство из нас обременены бесконечным количеством личной, профессиональной и социальной ответственности. Вопрос здесь, не проливая слезы, как заставить нас чувствовать себя лучше? Конечно, убегая от проблем и обязанностей. Но плач может помочь вам немного здесь. В самом деле, в некоторых случаях, наш уровень стресса достигает определенной степени, где плакать естественно для нас. Итак, давайте взглянем на некоторые физические и эмоциональные выгоды, связанные с плачем.

Плач является хорошим целителем

Плач уменьшает стресс

Эксперты считают, что плач может помочь нам снизить наши уровни стресса в значительной степени. Это хорошо документированный факт, что акт плача помогает избавиться от нежелательных гормонов и химических веществ, которые несут ответственность за создание напряжения в человеческих существах, поэтому нет смысла в сдерживании своих слезы.

Плач предотвращает болезни

Интересно, но плач — это еще и средство для предотвращения простуды и гриппа. Не многие люди знают о том, что слезы помогают нам бороться с микробами, которые попадают в наши глаза. Дело в том, что слезы способны убить 95% бактерий, присутствующих в наших глазах в течение нескольких минут, и в процессе предотвращает болезни.

Считается, что плач также способствует хорошему зрению. Когда мы плачем, слезы вытекают из наших глаз, тем самым смачивая глаза, и этим обеспечивает предотвращение обезвоживания мембраны, окружающей наши глазные яблоки. Таким образом, это способствует ясному видению.

Слишком много слёз

Тем не менее, часто плакать, не всегда хорошо и может являться признаком уже более серьезных заболеваний, таких как депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство и послеродовая депрессия.
Более того, лечебное воздействие плача не будет работать для всех.
Исследователи обнаружили, что люди, которые страдают расстройством настроения, менее вероятно, чтобы чувствовали себя лучше после того, как поплакали.
Если у вас депрессия и вы плачете все время, это не очень хорошо, и вам, возможно, пора обратиться за помощью.

У всех нас есть естественные функции тела, которое помогает снять стресс, вы знаете, что я говорю. Так же естественная функция тела-снять накопления тепла в вашем теле и это называется пот. У вас есть естественные функции тела, чтобы снять стресс, тревогу и другие эмоциональные накопления, и это называется плакать. Да, плакать.

Хочется плакать ? Вы должны позволить себе это. Это форма снятия стресса, когда вы действительно как-бы выдохнули. Пусть наворачиваются слезы в ваших глазах, или катятся вниз по щекам, или просто разразитесь в рыданиях. Выберите место, где вы не будете потревожены, и выплачетесь. Конечно, вы можете испытывать побочные эффекты плача-это опухшие глаза, насморк. Только просто не забудьте использовать холодный компресс, чтобы контролировать отек глаз. Если вы этого не сделаете, ваши глаза могут оставаться опухшими несколько часов. После тщательного плача, может даже с криком, вы будете чувствовать себя лучше. Вы знаете, что делать, если — плачьте. Иногда плач помогает очистить ум, и даже может помочь вам продумать вещи немного более ясно, чем если бы вы оставили эти стрессовые эмоции внутри. Уверена, что естественно есть и другие способы снятия стресса, упражнения, секс, сон, массаж, ванны, но не игнорируйте и не лишайте себя хорошего крика — немедленная и эффективная форма естественного снятия стресса.

Рождается человек, и первый звук, который он издает, – это плач. В течение первого года жизни человечек так и общается с миром и людьми – плачем. Он имеет столько оттенков, что мама почти всегда знает, что нужно малышу. А потом, подрастая, очень часто ребенок слышит: «не плачь, ты же уже большой», «ай-ай-ай, как стыдно плакать», «мужчины не плачут».

С детства закладывается аксиома – плакать плохо. Смех увеличивает продолжительность жизни – это доказано наукой. А плач?

Зачем нужны слезы

Можно плакать от боли, от горя, от счастья, от ветра или лука. Посмотрев романтический или грустный фильм, мы невольно смахиваем набежавшую слезу. Ударившись, ребенок заливается плачем. Потеряв близкого человека, слезы сдержать просто невозможно. Слезы помогают справиться с эмоциональной перегрузкой. И не только:

защищают глаза от неблагоприятного воздействия внешних факторов;
увеличивают продолжительность жизни;
помогают вывести из организма вредные вещества;
лечат.

Плакать полезно – большинство ученых сошлись на таком выводе.

Факт 1: Слезы очищают организм

В организме человека содержится вещество катехоламин – стимулятор стресса. При плаче катехоламин выходит вместе со слезами , то есть слезы помогают снять стресс и выводят из организма вредные химические вещества.

Катехоламин наиболее вреден для детского организма. Поэтому частый плач детей в любой непонятной или неприятной для них ситуации – защитная реакция организма, которая сохраняет физическое и психологическое здоровье подрастающего организма.

Факт 2: Слезы берегут глаза

Механические (рефлекторные) слезы увлажняют, очищают и защищают глаза . Помогают уберечь их при следующих неблагоприятных условиях:

непростые погодные условия – ветер, жара;
долгое сидение перед телевизором или монитором компьютера;
ухудшение экологической обстановки – пыль, смог, выхлопы.

Бывает, что естественной слезы недостаточно. В таких случаях рекомендуют искусственные слезы – специальные капли для глаз, которые действуют так же, как и рефлекторные слезы, оберегая глаза от переутомления и внешнего воздействия.

Факт 3: Слезы продлевают жизнь

Женщины живут дольше мужчин. Причин этому достаточно много. Одна из них – женщины плачут чаще . Полезно ли плакать, когда настигает боль – физическая или эмоциональная? Или надо перетерпеть? Мужчины всеми силами пытаются сдержать слезы. Начинается это еще в детстве, когда мальчику внушают, что настоящие мужчины не плачут. Мальчики гораздо чаще влезают во всякие приключения и чаще получают шишки и ссадины. Но помня внушение папы и мамы, стараются не расплакаться. Тем самым эмоции загоняются внутрь, а затем проявляются или излишней агрессией или, в более зрелом возрасте, заболеваниями сердечнососудистой системы.

Вот почему полезно плакать, а не прятать эмоции в себе.

Факт 4: Слезы в компании

Эксперименты, которые проводят ученые с плаксами (плач в компании человека, который сочувствует и поддерживает), не совсем показательны. Человек будет плакать по-другому, когда знает, что за ним наблюдают. Эмоции и слезы поэтому не совсем настоящие. Но все-таки подавляющее большинство людей, участвующих в эксперименте, заявляют о том, что им стало легче, когда они поплакали.

А еще выявлена интересная особенность. Плачущему человеку комфортней плакать в компании, когда его жалеют, утешают, проявляют сочувствие.

Когда слезы не приносят облегчения

Вредно ли плакать или полезно – теперь вопрос решенный и научно доказанный. Стоит оставаться самим собой и не сопротивляться функциям, заложенным природой в человека. Кто-то более плаксивый и эмоциональный – любит, чтобы его жалели. Более сдержанным в обществе людям психологи советуют поплакать в одиночестве. Все-таки слезы помогают снять стресс, облегчают самочувствие и лечат раны.

Зачем человеку слезы и почему мы плачем? Когда плач приносит пользу, а когда вред?

То, что большие мальчики или девочки не плачут – устоявшаяся идея и популярное изречение, но бывает и наоборот. Проливание слез может быть очень здоровой , особенно, если вы чувствуете глубокую боль, печаль, гнев или напряжение.

Слезы лечат

Согласно статистическим данным, взрослые мужчины плачут в 7 раз реже, чем женщины, и в 5-6 раз чаще страдают от расстройств, вызванных . Более того, люди не способные плакать вообще – врачи называют такое состояние «болезнью сухих глаз» – чаще страдают от кожных и глазных заболеваний и хуже переносят нервные нагрузки. Даже при незначительных стрессах у них чрезмерно и выделение слюны.

Это только подтверждает ошибочность мнения, будто слезы являются признаком слабости. На самом деле, слезы постоянно вырабатываются слезными железами, и, всякий раз, когда мы моргаем, поверхность глазного яблока увлажняется тончайшим слоем слез. Таким способом, глаза получают защиту от пылинок и соринок, сильного ветра и других внешних факторов. – первая и основная функция слез.

Боль и слезы

Еще одна функция слез — это реакция на физические травмы и боль. Когда мы испытываем сильную боль, в составе слез появляются вещества, подобные морфинам. В этом случае слезы могут снять остроту боли и способствуют . В клиниках и лабораториях разных стран проводились многочисленные эксперименты, подтвердившие такое свойство слез, возникающих в ответ на боль и физические травмы.

Эмоции и слезы

Слезы бывают не только механическими, но и эмоциональными. Также известно, что вместе со слезами из организма выводятся некоторое количество катехоламинов – веществ, стимулирующих стресс. Эти вещества наиболее опасны для молодого организма, поэтому дети плачут чаще взрослых. Так, естественный защитный механизм защищает детскую, еще не сформированную, психику.

Главная польза от эмоционального плача – это возможность снять напряжение. Причем чувство облегчения приходит чаще к тем людям, которые плачут над уже разрешенной проблемой. Плач перед серьезным решением пользы не несет и даже может заставить вас чувствовать себя хуже.

Слезы счастья

Как известно, мы плачем не только из-за , но и «от счастья» и умиления. Такие слезы могут пролиться при просмотре фильмов, при встрече с близкими нам людьми после продолжительной разлуки, после того, как любимый человек поправляется после тяжелой болезни… Причин для слез «от счастья» может быть много. В основе этих слез лежит эмоциональное расслабление, снятие былого перевозбуждения, освобождение от таких чувств, как тревога, страх, печаль и так далее.

С кем и где можно плакать?

«Полезно уметь правильно обходиться со своими эмоциями, чтобы это приносило облегчение, и соответствовало ситуации, в которой человек находится. Играет роль также способность разделить эмоции с другим человеком», –говорит психолог Е.Ю.Коляда. Установлена закономерность – облегчение после плача испытывают те люди, которые плюс к высвобождению эмоции находят еще и поддержку у окружающих или получают из сочувствия.

Поэтому, если вы плакса, очень важно на плече друга, который поймет, поддержит и не осудит. Когда ваше сознание сужается, вы можете не думать о том, что позже вам может быть стыдно перед людьми, которые стали свидетелями ваших слезных излияний. Однако когда вы успокоитесь, то можете осознать, что ваше поведение характеризует вас, как человека не умеющего контролировать себя, что, конечно же, не является плюсом. Так, что если вам захотелось поплакать на работе или в обществе людей, перед которым впоследствии может быть стыдно, постарайтесь не разрыдаться у них на глазах, поплачьте в уборной.

Когда плач не поможет?

Плач вряд ли поможет вам, если вы постоянно находитесь в угнетенном состоянии. Люди, с клинической депрессией или тревожными расстройствами , редко чувствуют себя лучше после того, как поплачут. Если вы входите в их число, и после плача вам становится только хуже, вам стоит обратиться к врачу для того, чтобы он помог вам наладить ваше эмоциональное состояние. Как только вы найдете пути контроля вашей депрессии, качество вашей жизни улучшится, жизнь наполнится новым смыслом.

Татьяна Жилкина

Стресс и напряжение

Это делает нас более счастливыми

Вывод токсинов

Очистка носа

Снижение кровяного давления

Исследования показали, что плач может понизить кровяное давление и частоту сердечных сокращений.

Очистка глаз

Полезно ли плакать?

Какие бывают слезы?

Что же входит в состав наших с вами слёз?

Плакать вредно????

Valentina

Валентина Вдовина

Правда ли что плакать полезно?

Вреден ли плач (взрослых

Польза эмоциональных слез

Вредно ли для психики много плакать?

Юлия Лукашенко

Надежда Матвеева

Ирина Черыкаева

Плакать вредно или полезно?

Чем полезны слезы: удивительные трансформации которые происходят когда вы плачете

Слезы – река жизни, считали древние мудрецы. И были правы. По крайней мере, современные ученые обнаружили целый ряд трансформаций, которые происходят в человеческом организме, когда он плачет, пишет Joinfo.com.

Что происходит в нашем теле, когда мы плачем?

1. Слезы способствуют отличному очищению глаз. Как естественный антибиотик удаляет около 95% бактерий, поселяющихся в слизистой оболочке глазного органа. Этот процесс происходит всего за 5 минут.

2. Слезы помогают лучше видеть. Когда слизистая оболочка глаза на обезвожена, появляются нарушения зрения. Но когда человек плачет, слезы увлажняют гляз, что значительно улучшает зрение.

3. Слезы бывают разные. Знаете ли вы, что слезы имеют разный состав, в зависимости от того, почему они появляются? Если вы станете «рыдать», когда будете резать лук, тогда ваши слезы будут состоять на 98% воды. А слезы, вызванные печальными событиями, содержат пролактин, гормон стресса.

4. Слезы освобождают нас от негативных эмоций. Когда мы плачем, мы избавляемся от неприятных ощущений. Более того, если мы видим плачущего человека, тогда в нас активируется инстинкт защиты ближнего, и появляется эмпатия (осознанное сопереживание).

5. Существует теория, что люди чувствуют себя свободными, когда плачут. Это потому, что слезы, вызванные эмоциями, имеют гормоны стресса. Через слезы наш организм освобождается от них. Существует еще одна теория, согласно которой плач высвобождает эндорфины, которые вырабатываются в нашем организме во время физических упражнений и смеха.

6. Согласно исследованиям ученых, женщины плачут в 4 раза чаще, чем мужчины. Но когда речь идет о болезненных моментах в жизни, тогда женщины и мужчины плачут одинаково.

7. Еще один неожиданный вывод исследователей: женщины чаще плачут из-за печальных ситуаций, а мужчины — когда они счастливы.

Любопытно, что слезы радости и горя отличаются по своей структуре. Ученые сделали уникальные фото, и теперь мы можем увидеть, как выглядит «река жизни» под микроскопом.

Эмоциональные слезы: мифы и исследования

Тем не менее эмоциональные слезы все еще плохо изучены. Единого мнения о причинах плача, его глубинной физиологии и влиянии на настроение практически нет. «Слезы привлекли меня тем, что очень мало людей изучали их», — объясняет Лорен Байлсма, доцент кафедры психиатрии и психологии Питтсбургского университета. «Вы наверняка думали, что о плаче известно много, учитывая, как часто мы с ним сталкиваемся», — добавляет исследовательница.

Мифы о слезах существуют уже сотни лет. В 17 веке люди верили, что сильные эмоции нагревают сердце. Чтобы остыть, оно генерирует водяной пар. Онподнимается от сердца к голове, конденсируется возле глаз и выходит в виде слез. В начале 20 века считалось, что ведьм легко обнаружить благодаря хорошо известному факту: ведьма может пролить только три слезы, и те из левого глаза.

Долгое время аналогией слез считалась моча. На идише плач обозначают фразой «мочиться из глаз». Психоаналитик Филлис Гринакр однажды предположила, что невротический плач женщин — это эксгибиционистская форма зависти к пенису. Женщины могут извергать «ливни из слез» или «ручей из слез». Ливни из слез проявляются «в гневе и в частичной покорности, потому что женщина не может приблизиться к мужскому мочеиспусканию», — пишет Гринакр. «Поток плача заменяет мужское мочеиспускание. Зависть к пенису проявляется в периодических агрессивных требованиях к мужскому органу, которые сопровождаются фантазиями об обладании им».

Сегодня же самое распространенное убеждение о плаче — не зависть к пенису, а то, что слезы полезны: когда мы плачем, то открываем «защитный клапан» и высвобождаем эмоциональную энергию или избавляемся от ненужных химических веществ. Научное сообщество вроде бы поддержало эту идею в 1980-х, когда биохимик Уильям Фрей опубликовал книгу «Плач: тайна слез». Фрей предположил, что плач выводит из организма токсины. Желая объяснить пользу плача, популярные СМИ часто ссылаются на выводы Фрея о том, что компоненты эмоциональных слез отличаются от других видов слез.

Однако еще Аристотель писал, что плач «очищает разум» от подавленных эмоций. Но многие народные верования о слезах не соответствуют действительности, в том числе и менее экстравагантные, чем представления о ведьмах или эмоциональных испарениях. Ведущие исследователи утверждают, что нет бесспорных доказательств того, что слезы из-за сильных эмоций сами по себе заставляют нас чувствовать себя лучше, и что основная функция плача — выводить токсины.

«Я понимаю, что в популярной культуре эта тема стала своего рода научным мемом, который теперь уже не исчезнет просто так», — полагает Рэндольф Корнелиус, профессор психологических наук в Университете Вассара.

Пока ученые не сошлись в отношении точных физических механизмов плача, но некоторые тайны уже понемногу раскрываются. Например, куда важнее знать, кто плачет, почему и для кого. Чувствовать эмоции, изучать их и делиться ими — это здорово,ведь плач может быть не просто «мочой из глаз», а мощным социальным сигналом о том, что нужна помощь.

Чарльз Дарвин рассматривал слезы как бессмысленный побочный физиологический продукт. Даже глядя на громко плачущих детей, он думал, что слезы — всего лишь результат сокращения мышц вокруг глаз. Если плач и позволяет человеку чувствовать себя лучше, то вовсе не из-за слез. «Содрогания всего тела, скрежет зубов и пронзительные крики — вот что приносит облегчение в агонии боли», — писал Дарвин.

Британский антрополог Эшли Монтагу также придерживался исключительно физической теории слез. В 1959 году он писал, что слизистые оболочки носа и горла высыхают, когда люди вдыхают и выдыхают во время плача, а слезы защищают слизистые от пересыхания. Однако следует заметить, что младенцы не плачут сразу, как только рождаются, и взрослые не всегда плачут при интенсивном дыхании (например, во время физических упражнений). Так что эта теория была исключена. Другие считали, что слезы нужны для манипуляции. В 1942 году профессор физиологической оптики Калифорнийского университета в Беркли Гордон Линн Уоллс писал: «Плач вообще не служит никакой физиологической цели. Он имеет лишь психологическую и экономическую ценность — это хорошо известно каждой женщине!».

Сегодня мы знаем, что слезы вырабатываются слезной железой, основная задача которой — поддерживать глаза чистыми и влажными. Существует три вида слез: базальные, рефлексивные и эмоциональные слезы. Базальные слезы увлажняют и защищают глаза от посторонних частиц. Рефлекторные слезы образуются в больших объемах, когда в глаза попадают более крупные раздражители, в том числе яркий свет. Употребление острой пищи или рвота также могут вызвать рефлекторные слезы. Эмоциональные, или психогенные слезы не связаны с физическим раздражителем — они служат ответной реакцией на множество различных эмоциональных триггеров.

Фрей, «самозваный ученик „психогенной слезоточивости“», как прозвали его в The New York Times, был очарован тайной эмоциональных слез. «Какую ценность имеют слезы, пролитые в муках или в радости? Как слезы могут помочь утраченной надежде? Почему люди не выражают свою боль хныканьем или криком, как другие животные?» — задается он вопросами в своей книге. Любопытно, что сам Фрей утверждает, что не плакал с 12 лет, и беспокоится, нормально ли это.

Фрей сравнил эмоциональных слезы со слезами раздражения у женщин и обнаружил, что концентрация белка в эмоциональных слезах на 21% выше. Он также выяснил, что эмоциональные слезы содержат больше других химических веществ: пролактин и адренокортикотропный гормон (АКТГ), гормоны стресса и лейцин энкефалин, естественное обезболивающее, подобное морфину.

Ад Вингерхутс, профессор клинической психологии в Университете Тилбурга в Нидерландах и, возможно, ведущий мировой исследователь плача, сообщает, что хотя работа Фрея и покорила массовую аудиторию, его исследованиям до сих пор не нашлось никаких подтверждений.

Вингерхутс считает, что нелогично думать о слезах исключительно как о выделительном продукте. Почти все наши железы выделяют гормоны, в том числе и слюнные. Тем не менее никто не думает, что когда мы пускаем слюни, это помогает нам расслабиться, потому что снижает уровень токсичных веществ в крови. К тому же слезы вновь впитываются в тело, и если судить по тому, как работают выделительные механизмы, слезы — не самый эффективный среди них.

«Если речь идет только о выделении токсинов, небольшая утечка из глаз ничего не меняет», — утверждает Марк Бейкер, научный сотрудник факультета психологии Портсмутского университета в Великобритании. «Количество веществ, которое на самом деле выводится из организма через слезы, слишком незначительно».

Даже если состав эмоциональных слез отличается, Байлсма подозревает, что это лишь побочное следствие того, что тело находится в разных эмоциональных состояниях. Когда мы плачем в результате эмоций, скорее всего, мы изначально эмоционально активны, напряжены и имеем более высокий уровень определенных гормонов в организме.

«В научных вопросах я всегда стараюсь быть максимально справедливым и непредвзятым, — говорит Корнелиус, — но с работой Билла Фрея я точно не согласен».

Сложно не думать о том, что эмоциональный плач по своей природе полезен для нас. В более раннем исследовании 1986 года Корнелиус проанализировал статьи в популярных журналах за 140 лет и обнаружил, что 94% из них безоговорочно продвигали эту идею. Пресса не раз предупреждала, что подавлять плач «вредно для тела и разума».

Когда исследователи спросили людей, чувствуют ли те себя лучше после того, как поплачут, большинство из них ответили утвердительно. Однако результаты опроса не совпадают с результатами контролируемых исследований: люди, которым показывали грустные фильмы и которых заставили плакать, после пребывали в более подавленном настроении. В книге Вингерхутса «Почему плачут только люди: разгадывая тайны слез» отмечено, что 70% опрошенных считают, что плакать полезно. При этом в крупном международном исследовании, посвященном плачу взрослых, в котором приняли участие люди из 37 стран, только половина респондентов чувствовали себя лучше после плача. В 2011 году Байлсма изучила ежедневные дневниковые записи студенток и обнаружила, что слезы помогли только 30% девушек, 60% не заметили изменений и 9% почувствовали себя хуже.

Действительно ли люди после плача чувствуют себя лучше или они просто вспоминают те времена, когда им было хорошо? А может, они чувствуют себя лучше из-за естественного возвращения к базовым эмоциям, которое все равно случилось бы, даже если бы они не плакали? Возможно, не сам плач, а время помогает людям. Поскольку принято считать, что после плача нам становится лучше, люди часто вспоминают случаи, когда им действительно это помогло.

«То, что люди чувствуют себя лучше после слез, по-прежнему остается мифом, — заключает Байлсма. — В случае отдельных механизмов это может быть правдой, но не всегда».

Считается, что плач появился как звуковой сигнал крика о расставании, который присущ другим животным, рассказывает Байлсма. Плач ребенка назвали «акустической пуповиной» и объяснили его как выражение привязанности, которое позволяет звать родителей, когда те находятся вне поля зрения.

С эволюционной точки зрения куда полезнее иметь визуальный сигнал бедствия, а не звуковой, который может привлечь нежелательное внимание, рассуждает Корнелиус. Он считает, что слезы превратились в такой коммуникативный сигнал на близком расстоянии, который сообщает другим, что мы уязвимы и нуждаемся в содействии. Это и есть основное объяснение слез: они сигнализируют о том, что нам нужна помощь, и помогают укрепить связи с другими людьми.

Несколько исследований показали, что при просмотре фотографий людям легче определить эмоции других, когда на их лицах отчетливо видно слезы. У них также появляются чувства доброты, эмпатии и близости к плачущим людям с фотографий. В целом плач вызывает положительную реакцию у окружающих, говорит Вингерхутс. Когда участникам исследования рассказывали истории, в которых главный герой либо плакал, либо нет, они больше склонялись к тому, чтобы проявить сочувствие к плачущим героям.

Однако ни одна сопутствующая физиология плача еще не подтверждена. Существует множество биологических теорий того, как плач может содействовать улучшению состояния человека: повышению активности парасимпатической нервной системы, выработке окситоцина, фактору роста нервов или выделению эндогенных опиатов. Также существует теория о том, что сама ритмическая природа всхлипывания и вдыхания холодного воздуха может успокоить человека. По словам Вингерхутса, ни одну из этих теорий ученые не рассматривают как единственно верную, и вряд ли такая когда-нибудь появится. Эти теории действуют в комбинации с привлечением внимания и поддержкой.

Байлсма считает, что причина плача и присутствие конкретных людей рядом с вами в этот момент, вероятно, и влияет на то, приятно ли вам плакать. Когда люди получают поддержку от других или слезы помогают решить проблему, у плачущих появляется гораздо больше шансов почувствовать себя лучше. Если людей за слезы ругают или стыдят, то им станет хуже. «Как отреагируют те, кто рядом с вами? — спрашивает Вингерхутс. — Если они будут стараться утешить вас и подставят вам плечо, то вам станет лучше. Если же вам станет стыдно, а окружающие будут насмехаться над вами или злиться, то вы никогда не почувствуете улучшения».

Личность, настроение, психологическое здоровье и местоположение человека также влияют на то, как часто он плачет. Например, жители более богатых и демократических стран делают это чаще. Получается, желание плакать «больше зависит от свободы выражения эмоций, чем от страданий. Считается, что экстраверты и склонные к эмпатии люди более склонны плакать в позитивных и негативных случаях, а люди, страдающие от невротизма, чаще плачут только при негативных обстоятельствах.

Если вас заставил плакать другой человек или если вы сами в ответе за чьи-то слезы, то это скорее приведет к ухудшению самочувствия. На это еще может повлиять то, как хорошо вы контролируете ситуацию. По словам Вингерхутса, самым частым эмоциональным триггером слез является чувство бессилия или безнадежности, которое обычно сопровождается печалью, страхом, злостью или разочарованием.

Эти открытия не проливают свет на все загадки плача: почему некоторым становится лучше, когда они плачут в одиночестве, или почему исследования продолжают показывать, что женщины плачут чаще мужчин (причины могут быть социокультурными или иметь гормональную подоплеку). К тому же исследователи из Института Вейцмана в Израиле, использовав метод слепого эксперимента, выявили, что мужчин меньше привлекают женщины, если они чувствуют запах их эмоциональных слез, по сравнению со слезами-плацебо — более того, у них падает уровень тестостерона.

Слёзы понижали сексуальное возбуждение и, что гораздо заметнее, они, возможно, просто уменьшали агрессию, понижая уровень тестостерона, объясняет соавтор исследования Ноам Собель. Его команда пыталась определить все 160+ молекул в слезе, чтобы понять, как такое маленькое количество жидкости могло это сделать.

Изучение плача — занятие сложное и неблагодарное. Золотым стандартом в исследованиях считается помещение разных людей в случайные условия — во избежание предвзятости и мешающих факторов. Однако невозможно приписать людей к плачущей или не плачущей группе случайным образом. Их придётся отсортировать позднее, когда вы поймете, кто плачет, а кто — нет.

Книга Фрея, написанная в 1985 году, захватывает дух — если не теориями выделения слез, то своими откровениями насчет трудностей изучения и провоцирования слез уж точно. Тяжело заставить человека плакать этичными способами. Воздействие раздражающих средств может причинить вред, что Фрей упомянул, исключив такие потенциальные вещества как аммиак, химикаты, которые используются в слезоточивом газе, а также кристаллы ментола.

Фрея выбрал лук, но даже это оказалось не так просто, как он предполагал — успеха удалось добиться только частично. Команда исследователей решила попробовать хрен. Они закупили его на рынке Миннесоты. Однако овощ оказался слишком едким, и остатки пришлось раздать сотрудникам, которые дома наделали из него закусок. Наконец, отметил Фрей, они снова вернулись к варианту с луком, конкретно к белому луку, измельченному в блендере, который в течение минуты заставил большинство испытуемых заплакать .

Что же касается эмоциональных слез, то следующим испытанием стал выбор фильмов, которые точно смогли бы их вызвать. И хотя Фрей и считал фильм «Воскресенья в Виль-д’Авре» «очень грустной, эмоциональной картиной», только 10% зрителей плакали во время просмотра. Победителями стали «Песня Брайана» — телефильм о Брайане Пикколо и Гейле Сэйерсе, игроках в американский футбол, а также «Отдать всё, что есть у меня» — фильм о 12-летнем сыне шотландских иммигрантов, что подыскивал дома своим братьям и сестрам после того, как погибли его родители.

Байлсма признает, что в конечном счете лаборатория — не слишком естественная обстановка, чтобы поплакать. Она надеется, что исследователи начнут мониторить смены человеческого настроения после плача в реальном мире, быть может, с помощью портативных устройств.

Однако и другие инновационные технологии могут помочь нам понять, что происходит в человеческом теле, когда мы плачем, например, анализ с помощью функциональной инфракрасной термографии, разработанный Бейкером. Температура лица обычно колеблется от 29 до 35 C (хотя, как отмечает Бейкер, нос может быть холоднее в зависимости от того, волнуемся ли мы — во время стресса нос обычно охлаждается). Когда люди начинают плакать, метод Бейкера показывает всплеск активности симпатической нервной системы, а также выступание пота на верхней губе.

«В этот момент мы начинаем наблюдать слезы и стремительное изменение температуры кожи, — поясняет Бейкер, — за каких-то 30 секунд все лицо становится чрезвычайно горячим, температура буквально взлетает вверхи остается на таком уровне примерно пять минут». Бейкер еще пока не использовал термографию, чтобы сравнить разные типы плача, но он подозревает, что существует различие между рефлексивным и эмоциональным плачем.

Исследование процессов, происходящих в теле, когда мы льем слезы, еще только начинается. Но Бейкер утверждает, что одно уже можно сказать наверняка: «Наблюдаются высокие уровни физиологического возбуждения, которые, как кажется, противоречат мнению о том, что плач помогает почувствовать себя лучше. По большей части, мы не стали бы рассматривать это как механизм эмоциональной разрядки — плач не заставляет успокоиться или вернуться к какому-то базовому состоянию. Наоборот, возбуждение только усиливается».

У такой точки зрения (что слезы помогают снять стресс) есть и побочный эффект — некоторые люди могут переживать по поводу того, что недостаточно плачут. Но всё не так просто. «Не думаю, что у нас есть способность влиять на настроение, подавляя слезы или, наоборот, давая им волю», — считает Вингерхутс.

Вингерхутс и его коллеги изучили людей, которые плачут редко или не плачут вовсе — порой на протяжении целых 50 лет. Он отметил, что никаких серьезных различий в общем состоянии испытуемых обнаружено не было. Нельзя сделать вывод, что слезы помогают избавиться от напряжения или что они по своей природе полезны для здоровья, добавляет Вингерхутс. Однако и утверждать, что они не приносят пользы, только потому что не вымывают токсины из организма, тоже нельзя. Как и заверять, что открыто показывать эмоции — это вредно. С уверенностью можно лишь сказать, что не только слезы задействованы в этом процессе.

Плаксы зачастую более чуткие, они сильнее чувствуют связь с людьми, а также получают от окружающих больше поддержки. К тому же неоспоримо, что в некоторых популяциях людей существует определенная стигма против плача. Чуть менее половины мужчин из тех 475, которые не плакали, заявили, что научились подавлять слезы. Подобные люди реже видели, как плачут их отцы, и отсутствие слез получило в их сознании ассоциацию с силой.

В последнем исследовании, проведенном Вингерхутсом и его коллегами, упор делался на то, как воспринимаются плачущие другими людьми. Исследователи обнаружили, что когда плач, по мнению окружающих, имеет уважительную причину, самих плачущих считают надежными и добросердечными — такими, какими хотят видеть своих друзей, соседей или коллег по работе. «Если вы показываете эмоции искренне, это положительно сказывается на том, что о вас думают», — заключает Вингерхутс.

Плач может выступать как символом нашей человечности, так и научить нас чему-то новому о самих себе. Вингерхутс, например, был удивлен, что заплакал при просмотре телефильма «Желание ребенка» — об отце, которого уволили с работы за то, что он взял отпуск для ухода за своей дочерью, которая болела раком. Через благотворительный фонд Make-a-Wish Foundation дочь главного персонажа попадает в Белый дом, где Билл Клинтон (в роли самого себя) говорит ей, что из всех важных гостей она — самый почетный для него . «Видимо, тема этого фильма, этот конкретный ее аспект, является чем-то очень важным для меня», — заключил Вингерхутс.

Кроме получения поддержки окружающих, плач может заставить нас задуматься о том, что нас беспокоит. «Зачастую, когда люди имеют дело с эмоциями, некоторые ошибочно стараются отодвинуть их на задний план или не замечать вовсе, — отмечает Байлсма. — Слезы же заставляют нас анализировать эти эмоции. Когда плачешь, ни о чем другом думать и не получается».

Как написал философ Джером Неу в своей книге «Слеза — порождение интеллекта», эмоциональные слезы таинственным образом связаны с нашими характерами, мыслями и личностями. «И это не говоря уже о том, что слезы — хорошо продуманный, сознательный продукт расчета,но они зависят от того, как мы видим мир, что мы думаем о нем, а не от того, каким мир на самом деле является, — пишет автор. — Слезы одинаково хорошо отражают как нашу природу, так и природу всего мира».

Шайла Лав (Shayla Love), Vice

ЗАЧЕМ НУЖНЫ СЛЕЗЫ

ТОЛЬКО ЧЕЛОВЕК СПОСОБЕН ВЫРАЖАТЬ СВОИ ЭМОЦИИ С ПОМОЩЬЮ СЛЕЗ. ДРУГИЕ СОЗДАНИЯ, НАСЕЛЯЮЩИЕ НАШУ ПЛАНЕТУ, ТАК НЕ УМЕЮТ. ТАК ЗАЧЕМ И ДЛЯ ЧЕГО НАМ ДАНА ТАКАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ?

СТАТИСТИКА: В среднем за жизнь человек проливает около 70 литров слез, из них:

половину от горя;
треть от душевной боли, хлопот, забот и умиления;
пятую часть от счастья.

Полного и точного научного объяснения возникновения слез пока нет. Наука до сих пор не знает, почему человек плачет от боли или радости, горя, счастья, ненависти и любви, страха, злости, обиды, волнения…. И почему то, что вызвало слезы у одного, другого оставляет совершенно равнодушным или даже рассмешит.

ТОЛЬКО ФАКТЫ

Ежегодно человеческий организм вырабатывает целый стакан слез! Вырабатываются они слезными железами и по составу очень схожи с плазмой крови. В слезах есть кальций, магний, натрий, глюкоза и другие вещества. Изменение состава слезы может вызвать различные заболевания глаз. Так неспособность проливать слезы — синдром сухих глаз — часто сопутствует ревматоидному артриту и системной красной волчанке. К его возникновению может привести и длительная работа за компьютером.

Тонкий слой слезной жидкости всегда покрывает внешнюю поверхность роговицы, и мы обновляем его, периодически смаргивая — чем чаще, тем лучше. Это улучшает оптические свойства глаза. Также она защищает глаза от всевозможных инфекций.

СЛЕЗЫ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Специалисты утверждают, что не нужно стесняться выражать эмоции слезами, хотя если рассматривать психологический аспект, то слезы — это всегда жалость к себе по большому или малому счету. Поэтому, если вы считаете полезным для себя немного пожалеть в такой форме, то плачьте как можно чаще. Если же говорить исключительно о пользе для здоровья, то слезы снимают чрезмерное напряжение и экономят тем самым ресурсы организма, сберегают его от преждевременного изнашивания.

Оказывается, слезы не только облегчают страдания — они еще и лечат. Этот удивительный факт был установлен российскими учеными, открывшими неизвестную ранее эндокринную функцию слезных желез. По мнению исследователей, они непосредственно участвуют в процессах заживления.

Экспериментаторы решили сравнить, как заживают ранки у крыс, которые плачут, и у крыс, которые не плачут. Чтобы не мучить зверьков, поместили крысе в глаз соринку, — и, конечно, полились слезы.

Чем больше плакала крыса, тем быстрее заживала ранка у нее на спинке. В среднем же слезы сокращали срок выздоровления на 12 дней! А когда слезные железы удалили, то обнаружили и совсем уж удивительное явление: края ранки начали расходиться, заживать она стала медленнее. В один день кожа теряла упругость, становилась вялой и дряблой,словно старела…

Очевидно, вещества, выделяемые слезными железами в кровь, влияют на тонус кожи, потому что она опять приняла прежний вид, когда начали регулярно вводить крысам вытяжку из слезных желез. И ранка стала срастаться лучше…

Из вышесказанного можно предположить, что и наша кожа, возможно, теряет свою упругость и свежесть оттого, что с годами мы все реже и реже плачем? Не повреждаем ли мы свой организм, сдерживая себя в угоду социальному стереотипу «плакать нехорошо»? Тот же, кто редко плачет, тот, по мнению известного американского врача Уильяма Фрея, часто болеет и раньше умирает. Ученый отмечает, что из-за ошибочного подхода к воспитанию мужчины приучаются терпеть физическую либо душевную боль без слез и в итоге расплачиваются за это язвой желудка и колитом, — по мнению Фрея, — типичными недугами подавляемой печали.

ДЕТЯМ БЕЗ СЛЕЗ ПРОСТО НЕЛЬЗЯ

Способность лить слезы у человека появляется через 4—11 недель после рождения. Для малыша слезы служат средством общения с окружающим миром: по сути плач — единственный способ для него обратить на себя внимание. Выполняют слезы и защитную функцию у малышей: смачивая слизистую оболочку носовой полости, они помогают противостоять инфекциям. Также плач помогает развивать легкие и дыхательную мускулатуру. Но это не повод игнорировать его: он может означать, то у ребенка что-то болит.

СДЕРЖИВАТЬ СЛЕЗЫ — ВРЕДНО

Исследовав химический состав слезы, биологи пришли к выводу, что эта жидкость содержит в себе некие токсические вещества, накопление которых не безвредно для здоровья человека. Помимо этого, плач помогает избавиться человеку от стресса.

Как показывают исследования, проведенные американским ученым, со слезами из организма человека выводятся многочисленные ядовитые вещества, в обилии образующиеся в организме вследствие значительных физических и психических нагрузок.

Следует оговориться, что плач «принародный», по мнению специалистов, чаще всего относится к разряду истерики и пользы не приносит. Наоборот, такой плач обостряет стрессовое состояние, повышает давление и ослабляет самоконтроль. А вот плач тихий, где-нибудь дома, в укромном месте, по мнению тех же специалистов, человеку просто необходим и его ни в коем случае нельзя стыдиться, иначе появляется злость на себя самого, что снижает терапевтический эффект плача, состоящий в профилактике от инфарктов, инсультов, язв, гастритов, всевозможных спазмов и даже астматических приступов.

Данные статистики говорят о том, что даже склонные к истерическим состояниям женщины живут гораздо дольше мужчин. Ученые считают, что не в последнюю очередь благодаря тому, что женщины реже сдерживают эмоции, и дают им прорваться на свободу. Психологи отмечают, что месяцы и годы, проведенные без плача, приводят к тяжелым нервным расстройствам и психическим изменениям.

Что интересно, вместе со слезами из организма выводятся не только вредные химические вещества, но и, что значительно важнее, катехоламины — стимуляторы стресса. Особенно они опасны для молодого, неокрепшего организма, поэтому дети плачут значительно чаще, чем взрослые. Это срабатывает естественный защитный природный механизм.

В древности существовала поговорка «Рабы не плачут». Ее смысл в том, что плач — это проявление свободной и духовно богатой личности.

ПЛАКСЫ ПОНЕВОЛЕ

Итак, плакать полезно. Но вот слезотечение, чрезмерно обильное, не зависящее от эмоционального состояния, специалисты называют это состояние эпифора, может быть признаком заболеваний щитовидной железы. Дополнительные признаки — ощущение «песка» в глазах, светобоязнь, быстрая утомляемость глаз, боль в них. Здесь не надо медлить — вам поможет эндокринолог и офтальмолог.

Есть и другие причины обильного слезотечения. В любом случае — в этих вопросах помогут разобраться офтальмологи.

Елена ВОВК

автор программы «Живое дело»

ГТРК «Омск».
Польза плача реальна — вот 4 из них, доказывающих это
Некоторое время назад я показала своим родителям видеозапись ребенка, который плакал от счастья под пение своей матери. Этот младенец был почти как самый чистый, самый круглый, самый мягкий, самый милый ангел, которого я когда-либо видел, и его слезы довели меня до слез. А потом мой папа. Моя стоическая мама осталась с сухими глазами, но я отвлекся. Что является хорошей новостью для меня, моего папы и этого интернет-ребенка, так это то, что слезы приносят реальную, ощутимую пользу.
Конечно, у некоторых плач может вызывать чувство слабости, смущения или гиперэмоциональности.Тем не менее, люди, которые так думают, могли бы многое узнать о пользе плача, в том числе о различных причинах, по которым биологическая функция вообще происходит, и о том, когда это может вызвать медицинское беспокойство. Ниже вы узнаете о малоизвестных сложностях пролития слезы и о том, почему это может быть полезно для вас.
Прежде чем мы перейдем к преимуществам плача, почему мы вообще плачем?
Часто причина, по которой мы плачем, непроизвольна, в зависимости от того, какие слезы вы проливаете.По данным Американской академии офтальмологии, существует три типа слез, каждый из которых служит своей цели.
Базальные слезы: Это богатая белком жидкость, выделяемая вашими глазными протоками для смазывания глазного яблока. Это не эмоциональные, стекающие по лицу слезы, а скорее непроизвольный защитный щит для ваших глаз от грязи и других раздражителей.
Рефлекторные слезы: Вы проливаете рефлекторные слезы, когда ваши глаза активно борются с такими раздражителями, как дым, сырой лук, аллергены или любые другие индивидуальные воздействия окружающей среды на ваш организм.Рефлекторные слезы вымывают бактерии и вредные материалы.
Эмоциональные слезы: Это слезы, вызванные любым эмоциональным стимулом — хорошим, плохим или щенком в чашке. Да, иногда они могут быть неудобными, но они также служат определенной цели.
4 преимущества плача
1. Плач помогает признать свои эмоции и противостоять им
Контроль над своими эмоциями заключается не столько в фактическом контроле, сколько в регулировании своих чувств, когда мы позволяем себе чувствовать их, когда это уместно, а затем реагируем обдуманно и осознанно.Поскольку плач — это чувство, он может помочь нам узнать и проанализировать свой эмоциональный состав.
Истории по теме
«Когда мы плачем, мы высвобождаем сдерживаемые чувства, такие как страх, беспокойство, стресс, разочарование и гнев», — говорит клинический психолог Карла Мари Мэнли, доктор философии. «Плач — это один из многих способов, с помощью которых разум очищается от накопленных чувств и энергии».
2. Плач успокаивает, когда вы находитесь в режиме «сражайся или беги».
Иногда приступ плача может быть результатом беспокойства, паники или других состояний стресса.В этом случае — а в идеале, когда вы физически находитесь в безопасном и комфортном месте — выплакаться может быть полезно. «После того, как стрессовое событие прошло, плач может позволить телу и разуму высвободить накопленную энергию и в конечном итоге вернуться в состояние спокойствия», — говорит доктор Мэнли.
3. Плач поднимает настроение
Знаешь, иногда достаточно пяти минут в туалетной кабинке, чтобы впасть в отчаяние? И как только у вас был этот сеанс интенсивного плача, вы просто чувствуете себя , так что намного лучше — как будто вы, наконец, можете противостоять остатку своего дня и тому, что кажется особенно подавляющим? Это потому, что иногда плач — это именно то, что вам нужно, чтобы пережить данный момент. Вот почему вам не следует стыдиться того, что вы плачете на работе (хотя можно посоветовать проявлять осмотрительность, если в вашем офисе стигматизируют чувствительность).
«Иногда человек плачет, когда он один, чтобы снять стресс, успокоиться и избавиться от стресса», — говорит доктор Мэнли. Плач таким образом может позволить телу и уму обрести освобождение, восстановить чувство спокойствия и, возможно, даже улучшить настроение.
4. Плач может предупредить других о том, что вам может понадобиться помощь.— говорит Мэнли. «Плач часто является бессознательной мольбой о социальной связи и поддержке; когда заботливые люди реагируют на слезы, эффект может быть сильно исцеляющим. Плач перед теми, кто поддерживает, может быть очень катарсическим, освобождающим и подтверждающим».
В связи с этим иногда плакать перед кем-то — это не столько крик (а…ха) о помощи, сколько проявление привязанности. В этих случаях счастливых слез плач укрепляет социальные связи и предупреждает кого-то о глубине вашей благодарности, например, за то, что вы послали вам цветы или выразили слова любви.
Когда обратиться к врачу
Конечно, у плача есть очевидные преимущества, которые сообщают о его здоровом месте как биологической функции, которую мы все осуществляем. Но безжалостный плач может быть признаком более серьезной проблемы.
«Иногда люди с тяжелой депрессией не могут перестать плакать, и это причиняет боль», — говорит психиатр Джудит Орлофф, доктор медицинских наук. «Это может быть симптомом биохимического дисбаланса или эмоциональных потребностей, которые требуют хорошей, сострадательной психиатрической оценки.Люди должны обратиться за профессиональной помощью, если плач продолжается в течение нескольких недель или месяцев, за исключением случаев, когда кто-то скорбит, скажем, о потере любимого человека. Слезы естественны и лечат во время горя, а горе может превратиться в депрессию, если эмоции не выражаются». «Важно, чтобы эмпат установил четкие границы с теми, кто находится в эмоциональном стрессе, чтобы убедиться, что они сами непреднамеренно не перенимают эмоции других», — говорит он. Др.Орлов. «В этом случае проконсультируйтесь с компетентным специалистом в области здравоохранения, который знает, как работать с эмпатами».
Однако в целом плач связан с психологическим и физиологическим взаимодействием эмоций, освобождением и облегчением. Это форма выражения, которая говорит о том, что нами движет — положительно, отрицательно или как-то иначе. И когда мы позволяем себе исследовать этот способ выражения, мы можем научиться лучше общаться и двигаться дальше от того, что может нас досаждать.
Вот повод подбодрить Адель, когда тебе плохо: плач под грустную музыку поднимет тебе настроение.А если вы не можете понять, почему вы расстроены, загляните в треугольник перемен.
Польза для здоровья от слез с Timeless Reunion Photos
Эмоциональные слезы имеют особую пользу для здоровья. Биохимик и «эксперт по слезам» доктор Уильям Фрей из Медицинского центра Рэмси в Миннеаполисе обнаружил, что рефлекторные слезы на 98% состоят из воды, тогда как эмоциональные слезы содержат гормоны стресса, выделяемые из организма во время плача. Изучив состав слез, Dr.Фрей обнаружил, что эмоциональные слезы выделяют эти гормоны и другие токсины, которые накапливаются во время стресса. Дополнительные исследования также показывают, что плач стимулирует выработку эндорфинов, естественных болеутоляющих и гормонов «хорошего самочувствия». Интересно, что люди — единственные известные существа, которые проливают эмоциональные слезы, хотя, возможно, слоны и гориллы тоже. Другие млекопитающие, а также морские крокодилы производят рефлекторные слезы, которые защищают и смазывают.
Плач заставляет нас чувствовать себя лучше, даже если проблема сохраняется.Помимо физической детоксикации, эмоциональные слезы исцеляют сердце. Ты не хочешь сдерживать слезы. Пациенты иногда говорят: «Пожалуйста, извините меня за то, что я плачу. Я очень старался не плакать. Это заставляет меня чувствовать себя слабым». Мое сердце разрывается к ним, когда я слышу это. Я знаю, откуда взялось это чувство: от родителей, которым было некомфортно из-за слез, или от общества, которое говорит нам, что мы слабы из-за того, что плачем, в частности, что «сильные мужчины не плачут». Я отвергаю эти представления. Новая просвещенная парадигма того, что представляет собой сильного мужчину и женщину, — это тот, у кого есть сила и самосознание, чтобы плакать.Это люди, которые производят на меня впечатление, а не те, кто изображает из себя мачо из-за фальшивой бравады.
Постарайтесь избавиться от устаревших, неверных представлений о плаче. Хорошо плакать. Здорово плакать. Плач помогает эмоционально очиститься от печали и стресса. Также важно избавиться от горя, когда на нас периодически накатывают волны слез после того, как мы пережили утрату. Слезы помогают нам пережить потерю, чтобы мы могли продолжать жить с открытым сердцем. В противном случае мы настроим себя на депрессию, если будем подавлять эти мощные чувства.Когда подруга извинилась за то, что свернулась калачиком на моем полу, рыдая и подавленная неудачным романом, я сказал ей: «Твои слезы благословили мой пол. Мне не за что извиняться».
Я уже много лет с энтузиазмом плачу. На самом деле, во время моей психиатрической ординатуры в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, когда мы с супервайзерами смотрели видео со мной и пациентами, они отмечали, что я улыбаюсь, когда пациент плачет. «Это неуместно», — говорили они. Тогда я не согласился; Я все еще делаю. Я улыбался не потому, что мои пациенты были в депрессии или горевали.Я улыбалась, потому что они мужественно лечили депрессию или другие тяжелые эмоции слезами. Я был рад их прорыву. В жизни я люблю плакать. Я плачу, когда могу. Я хотел бы больше. Слава Богу, наши тела имеют эту способность. Надеюсь, вы тоже оцените этот опыт. Позвольте своим слезам течь, чтобы очиститься от стресса и негатива.
Джудит Орлофф, доктор медицинских наук, автор бестселлера New York Times «Эмоциональная свобода: освободите себя от негативных эмоций и преобразите свою жизнь», на котором основана эта статья.В своей частной практике в Санта-Монике доктор Орлофф специализируется на лечении особо чувствительных людей. Работа доктора Орлоффа была представлена на The Today Show, CNN, в журнале Oprah Magazine и USA Today. Она проводит мастер-классы. Посетите ее веб-сайт для получения дополнительной информации по адресу www.drjudithorloff. com.
гореХейвен благодарит доктора Орлофф за ее щедрость
за то, что она поделилась с нами своей мудростью и исследованиями,
а также за важную работу, которую она
выполняет с Высокочувствительным человеком.
Как плач может сделать вас здоровее | The Independent
Он помогает девяти из 10 человек чувствовать себя лучше, снижает стресс и может помочь сохранить здоровье тела. Это также бесплатно, доступно почти всем и не имеет известных побочных эффектов, кроме мокрых салфеток, красных глаз и жидкого макияжа. Плач, возможно, не является лекарством-блокбастером, но последние исследования показывают, что он очень эффективен для исцеления и улучшает настроение 88,8% плакальщиков, и только 8,4% чувствуют себя хуже.Это настолько полезно, что исследователи предполагают, что это может быть причиной плача у тех, кому трудно отпустить.
Но хотя почти все мы когда-то проливали эмоциональные слезы — не менее 47 раз в год для женщин и семь раз для мужчин — почему именно мы плачем и многое из того, что происходит, когда мы плачем, остается загадкой. Чтобы плач, уникальная человеческая форма эмоционального выражения, пережил эволюцию, он должен иметь практическую цель и давать какое-то преимущество в выживании.Хорошо известно, что смех и гнев имеют свои преимущества. Например, было показано, что смех способствует заживлению, увеличивает кровоток, снижает уровень гормонов стресса, укрепляет иммунную систему и вырабатывает больше соединений для борьбы с болезнями.
А что плакать? Эмоциональные слезы исходят из тех же слезных желез, которые производят жидкость, которая образует защитную пленку на глазных яблоках, защищая их от раздражителей, а также выделяет дополнительную жидкость, когда глаз раздражается или в него проникает инородное тело.
Ключ к разгадке цели плача может заключаться в экспериментальном открытии того, что эмоциональные слезы содержат вещества, отличные от обычных слезоточивых веществ, таких как слезы, вызванные нарезанием лука.
Этот феномен поддерживает так называемую теорию восстановления, согласно которой эмоциональные слезы и их содержимое могут быть способом вернуть тело в равновесие после стрессового события. «Я предположил, что мы можем чувствовать себя лучше после плача, потому что мы буквально выплачиваем его. Химические вещества, которые накапливаются во время эмоционального стресса, могут быть удалены с нашими слезами, когда мы плачем», — говорит Уильям Фрей, профессор фармацевтики в Университете Миннесоты. .«Поскольку постоянный стресс может увеличить риск сердечного приступа и повредить определенные области нашего мозга, человеческая способность плакать имеет значение для выживания».
Другие данные подтверждают эту теорию. некоторых белков, марганца и калия и гормонов, включая пролактин, чем просто слезотечение.Марганец является важным питательным веществом, и его недостаток может привести к замедлению свертывания крови, проблемам с кожей и снижению уровня холестерина.Слишком много также может вызвать проблемы со здоровьем. Калий участвует в работе нервной системы, мышечном контроле и кровяном давлении.
Пролактин является гормоном, участвующим в стрессе, и играет роль в иммунной системе и других функциях организма. Его участие в слезах может помочь объяснить, почему женщины плачут больше, чем мужчины. У женщин больше пролактина, чем у мужчин, и его уровень повышается во время беременности, когда также увеличивается частота плача среди женщин.
Были также некоторые утверждения, что плач может уменьшить боль, хотя исследований в этой области было мало.Это явление, если оно будет подтверждено, может быть косвенным эффектом — плач может вызвать физический контакт с другим человеком, а прикосновение связано с улучшением самочувствия.
Противоположная теория состоит в том, что плач не столько помогает организму оправиться от того, что спровоцировало слезы, сколько увеличивает возбуждение, побуждая к действиям, направленным на предотвращение угрозы. В поддержку этой теории некоторые исследования показывают, что чувствительность кожи повышается во время и после плача, а дыхание становится глубже.Некоторые утверждают, что плач может выполнять обе эти функции: «Возможно, что плач является и возбуждающим сигналом бедствия, и средством восстановления психологического и физиологического баланса», — говорят исследователи из Университета Южной Флориды. Другие предполагают, что эмоциональные слезы сигнализируют о бедствии и поощряют групповое поведение, а также улучшают социальную поддержку и подавляют агрессию.
Исследование, проведенное в Тилбургском университете в Нидерландах, показывает, что и мужчины, и женщины оказывают более эмоциональную поддержку тому, кто плачет, хотя менее позитивно оценивают плачущего.Другое исследование показало, что мужчинам больше всего нравились, когда они плакали, а женщинам — когда они не плакали. «В целом результаты подтверждают теорию о том, что плач — это поведение привязанности, предназначенное для получения помощи от других», — говорят голландские исследователи. плакать, и эта личность оказывает большое влияние на то, как часто мы плачем Невротики были более частыми плачущими и легче и быстрее доводились до слез.Американские исследователи предполагают, что благотворное влияние плача может сделать индуцированный плач полезной терапией для некоторых людей. В частности, они предполагают, что это может подойти людям, которым трудно выражать свои эмоции.
«Подавляющее большинство наших участников сообщили об улучшении настроения после плача», — говорят они. «Наши результаты могут также иметь значение для клинических вмешательств. В настоящее время есть лишь отдельные свидетельства того, что обучение тому, как плакать, и тому, как извлечь из этого положительный эффект, может помочь людям, которым трудно выражать грусть или плакать.
«Наши результаты подтверждают идею о том, что люди с алекситимическими [отсутствием чувства эмоций] или ангедоническими [неспособностью получать удовольствие от приятных переживаний] тенденциями могут получить пользу от терапевтических вмешательств, поощряющих плач».
Как и другие исследователи. , психологи из Флориды предполагают, что необходимо больше работы, чтобы понять происхождение, природу и функцию плача.В настоящее время ведутся новые исследования, в том числе группы картографов мозга, использующие сканирование для определения областей мозга, участвующих в плаче.Некоторые из них поддерживают теорию восстановления, в то время как другие работы поддерживают идею возбуждения. Также была продемонстрирована большая поддержка социальной роли плача.
Некоторые исследования дают новое интригующее представление о том, как проливать слезы. Когда исследователи из Женского университета Бунка и Колледжа Нагано в Японии решили исследовать то, что они называют гипотезой пассивной лицевой обратной связи, они пришли к неожиданному выводу. В ходе эксперимента они имитировали ощущение слез, капнув 0,2 мл воды на слезный проток обоих глаз.Они сообщают, что 53,8% из примерно 100 мужчин и женщин чувствовали себя грустными, когда вода стекала по их щекам, по сравнению с 28,6% тех, кто был весел.
Растущие исследования плача и его благотворного воздействия на здоровье могут также сделать слезы менее табуированным поведением. Как отмечает профессор Фрей, автор книги «Плач: тайна слез», плач не случайно пережил эволюционное давление. Люди — единственные животные, у которых развилась эта способность проливать слезы в ответ на эмоциональный стресс, и вполне вероятно, что плач пережил давление естественного отбора, потому что он имеет некоторую ценность для выживания», — говорит он. «Это одна из вещей, которая делает нас людьми».
70% плачущих не пытаются скрыть свой плач
77% плачут дома
15% плачут на работе или в машине
40% плачут в одиночестве
39% плачут в доме вечер, самое популярное время по сравнению с утром, днем и ночью (16, 29 и 17 процентов соответственно)
6-8 вечера — самое распространенное время для плача
88.8% чувствуют себя лучше после плача
47: среднее количество раз, когда женщина плачет каждый год
7: годовое количество эпизодов плача у мужчины
Соблазнительная история: Наука о слезах
Три типа слез вырабатывается слезной железой над глазом.
Сплошные или базальные слезы, производимые для поддержания поверхности глаза постоянно влажной и защищенной, содержат воду, липиды или жиры и белки. Они также содержат соединения, которые защищают от инфекций.Каждое моргание века вызывает слезы.
Рефлекторные слезы имеют аналогичный состав и являются реакцией на раздражители или посторонние предметы.
Эмоциональные слезы имеют другой состав, включающий энкефалин, эндорфин и натуральное обезболивающее.
«Эмоциональные слезы содержат более высокие концентрации белков, марганца и гормона пролактина, который вырабатывается во время вызванной стрессом опасности или возбуждения», — говорит доктор Кэрри Лейн из Техасского университета.
Вопрос о сексе: почему большой мальчики бу ху
* В то время как женщины плачут больше, чем мужчины, плаксивые мужчины становятся все более приемлемыми в обществе.
* Влажный глаз, возможно, слеза или две, в нужное время и в нужном месте, теперь воспринимаются более доброжелательно, говорят исследователи.
* До недавнего времени плач ассоциировался с чувствительными, слабыми мужчинами, а теперь с сильными, сильными мужчинами. Одна из теорий состоит в том, что движущей силой перемен стали мощные и эмоциональные события, такие как 11 сентября.
* Нормы для мужчин и плача меняются. Определенные типы выражений, которые были запрещены для мужчин, теперь становятся более приемлемыми. «Возможно, некоторые виды слез больше не ассоциируются с бессилием и, таким образом, больше не противоречат утверждениям о мужественности», — говорит профессор Стефани Шилдс из Пенсильванского государственного университета. и женщин о реакции мужчин и женщин на плач.Результаты показали, что плач при серьезных событиях как мужчинами, так и женщинами был оценен положительно.
*Результаты также показывают, что мужчины более высоко оценивали, когда они плакали от грусти, чем от гнева.Обратная ситуация была у женщин. Мужчины, которые плакали от грусти, были оценены более положительно, чем женщины, которые плакали, потому что им было грустно. Результаты также показывают, что мужчины, у которых мокрые глаза и одна или две слезы, оцениваются выше, чем мужчины, которые плачут.
Является ли плач средством самоуспокоения?
Основная гипотеза в этой работе состоит в том, что плач выполняет функцию самоуспокоения, но этот эффект может быть облегчен, смягчен или полностью нейтрализован несколькими смягчающими внешними факторами (например,г. , переживание смущения или утешения, вызванное другими). В связи с этим можно также задаться вопросом, какие механизмы ответственны за эти эффекты, или какие из специфических компонентов самого плача (производство слез, вокализации страдания или рыдания) или контекст плача в конечном итоге вызывают эффекты самоуспокоения. Самоуспокаивающие эффекты плача подразумевают возвращение как субъективных, эмоциональных состояний (настроения), так и физиологического возбуждения к исходным уровням (т.е. до плача или, лучше, до плача, вызывающего стимуляцию).Таким образом, мы ожидаем, что самоуспокаивающие эффекты плача будут следствием гомеостатической регуляции, которой способствует плач.
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЭФФЕКТЫ ПЛАКА: ЭМПИРИЧЕСКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
Несмотря на свою распространенность, популярное утверждение о том, что плач оказывает внутриличностное и, в частности, самоуспокаивающее действие, не может быть безоговорочно принято при рассмотрении текущего состояния соответствующей научной литературы. Эмпирические данные в отношении вопроса о том, приносит ли плач облегчение и улучшает ли настроение, показывают весьма противоречивые результаты.Расхождения в этих выводах, по-видимому, во многом зависят от применяемой методологии исследования.
В ретроспективных исследованиях участников обычно просят вспомнить и сообщить, что они на самом деле чувствовали после последнего эпизода плача. В одном из таких исследований, которое, кажется, не оставляет сомнений в пользе плача для настроения, Bylsma et al. (2008) обнаружили, что большинство мужчин и женщин в 35 странах сообщали об улучшении самочувствия после плача, тогда как в ежедневном дневниковом исследовании (Bylsma et al., 2011), процент эпизодов плача, которые, как сообщается, были связаны с положительными эффектами, составлял примерно 30%.
Напротив, квазиэкспериментальные лабораторные исследования, в которых плач вызывался показом участникам грустных фильмов, постоянно демонстрировали более выраженное снижение настроения сразу после фильма у участников, которые плакали, по сравнению с теми, кто не плакал, но смотрел тот же фильм. (например, Kraemer and Hastrup, 1988; Martin and Labott, 1991; Gross et al., 1994; Rottenberg et al., 2002; см. обзор Cornelius, 1997). Причем этим негативным эмоциональным последствиям предшествует повышенная активация симпатической нервной системы, характерная для дистресса (Rottenberg et al., 2002). Кроме того, в ретроспективных и дневниковых исследованиях самооценка изменения настроения после эпизодов плача у разных людей значительно различается (Lombardo et al., 1983; Bylsma et al., 2008, 2011). Эта изменчивость настроения после плача прекрасно иллюстрируется результатами исследования Simons et al. (2013) исследование.Что касается внутриличностных мотивов регулирования плача, то участники исследования неожиданно указали в основном одни и те же мотивы как для усиления, так и для предотвращения собственного плача: чтобы избежать или уменьшить дистресс. Другими словами, некоторые люди, по-видимому, ожидают, что плач усилит их страдания, в то время как другие ожидают обратного.
Учитывая такую сильную вариацию, Rottenberg et al. (2008a) пришли к выводу, что лучшая формулировка вопроса «Приносит ли плач облегчение?» будет: «При каких условиях и для кого плакать может быть полезно?» Впоследствии эти авторы проанализировали возможные причины наблюдаемой изменчивости эффектов плача на настроение и пришли к выводу, что вариации результатов зависят от следующих факторов, которые суммированы на рис. предшествующие события, (3) проявления плача и (4) реакции окружающих.Само собой разумеется, что для хорошего понимания коррелятов индивидуальных различий в улучшении настроения после плача нам нужно больше знать об задействованных механизмах. С другой стороны, понимание индивидуальных различий в самоуспокаивающих эффектах плача может помочь лучше понять работу механизмов, через которые это может произойти, что является центральной темой этого вклада. Наконец, чтобы понять механизмы, с помощью которых плач может успокаивать себя, также важно рассмотреть случаи, в которых плач может привести к снижению стресса, возврату к гомеостазу и улучшению настроения, в которых он все еще не может рассматриваться как самоуспокоение. Следующий раздел посвящен таким источникам изменчивости, а также факторам, которые могут облегчить, смягчить или полностью нейтрализовать самоуспокаивающие эффекты плача. Помимо источников изменчивости (изображенных на рис. ), мы также рассмотрим здесь методологические вопросы, которые могут объяснить наблюдаемую изменчивость.
Модераторы влияния плача на настроение после плача .
Характеристики Криера
Характеристики стабильного человека. Стабильные характеристики человека включают как биологические (например, пол), так и психологические характеристики (например, черты личности, клинические характеристики). Установлено, что изменения настроения, следующие за эпизодом плача, зависят от обоих видов стабильных характеристик. Что мы знаем на данный момент? Большое международное исследование показало, что мужчины сообщают о несколько меньшем улучшении настроения после плача, чем женщины (Becht and Vingerhoets, 2002). Однако этот эффект не был обнаружен в других исследованиях с меньшим количеством участников (например,г., Питер и др., 2001).
Что касается особенностей личности, из основных (т.е. Большой пятерки) измерений личности, только экстраверсия оказалась положительно коррелированной с самооценкой облегчения и положительных чувств после плача, в то время как некоторые аспекты добросовестности, по-видимому, имеют противоположные эффекты ( Де Фрюйт, 1997). Интересно, что те, кто, как сообщается, испытывал более негативные последствия плача, также имели более высокие баллы по аспектам добросовестности и исполнительности. Автор интерпретировал эти результаты как, возможно, следствие вины и стыда, которые могут следовать за плачем, поскольку эта черта связана с соблюдением строгих правил поведения, по крайней мере, в определенных культурных контекстах, таких как те, которые предписывают подавление плача в общественных местах. .
В клинической области было обнаружено, что симптомы депрессии и тревоги, ангедония и алекситимия связаны с ухудшением настроения после плача (De Fruyt, 1997; Rottenberg et al. , 2008a), причем последний фактор является самым сильным предиктором ухудшения настроения. Возможно, непонимание алекситимиками причин и значения их плача может увековечить их негативное настроение после плача. Вряд ли можно сомневаться в том, что эффекты личности, по крайней мере частично, также опосредованы реакциями других (социальное успокоение), а также физиологическими, когнитивными и поведенческими (самоуспокоение) механизмами, которые мы представим ниже.Например, наблюдение, что экстраверты сообщают о большем улучшении настроения, может быть результатом того факта, что экстраверты обладают более развитыми социальными навыками и лучше способны добиваться социальной поддержки, то есть извлекать пользу из межличностных функций плача. Напротив, тот факт, что мужчины сообщают о меньшем улучшении настроения, чем женщины, может быть связан с тем, что мужчины также сообщают о более сильном смущении и стыде, чем женщины, когда плачут (Van Hemert et al., 2011; Vingerhoets, 2013). В этом случае существующие в противном случае самоуспокаивающие эффекты плача могут быть исключены с помощью социально созданных препятствий. Наконец, случаи алекситимиков и депрессивных людей подчеркивают важность (нарушения) когнитивных и физиологических механизмов, которые могут быть ответственны за самоуспокоение (см. ниже).
Специфические состояния перед плачем. Учитывая совместное возникновение у некоторых депрессивных индивидуумов как ухудшения настроения после плача, так и неспособности плакать (Rottenberg et al., 2008b), можно утверждать, что те же психические/эмоциональные состояния, которые делают человека способным плакать также являются важными детерминантами последующих изменений настроения.Возможность того, что временная способность плакать, а не плач сам по себе, является определяющим фактором улучшения настроения после плача, также хорошо согласуется с подходами, основанными на привязанности в психотерапии. Согласно Нельсону (2008), взрослый с безопасным стилем привязанности способен активировать плач, поведение привязанности, когда он уязвим, потому что он (она) способен на близость и чувствует себя комфортно с успокаивающим поведением, которое оно вызывает у других. В том же духе благотворное влияние плача на настроение может на самом деле представлять собой удовлетворение от достижения состояния, в котором человек способен активировать поведение привязанности.Недавняя теоретическая и эмпирическая работа показала, что состояния привязанности могут значительно меняться с течением времени, или, другими словами, стили привязанности у человека постоянно меняются (например, Xu and Shrout, 2013). Таким образом, можно предположить, что самоуспокаивающие эффекты плача возникают только тогда, когда человек находится в состоянии надежной привязанности.
Характеристики антецедентов плача
Учитывая частоту их появления, кажется, что люди гораздо чаще плачут из-за довольно приземленных и бытовых ситуаций (споры, мелкие неудачи, упреки), чем из-за тяжелых эмоциональных событий (смерть, развод, романтическое расставание). , виктимизация и т.), которые обычно происходят с очень низкой частотой. У взрослых чтение стихов и просмотр документальных репортажей и фильмов, а также прослушивание музыки также являются одними из основных причин плача. Кроме того, особенно для женщин важны конфликтные ситуации (Vingerhoets, 2013). Здесь контролируемость ситуации оказывается важным предиктором настроения после плача. Например, было обнаружено, что улучшение настроения чаще наблюдалось, если плачущий человек сообщал, что он / она сам был ответственен за эпизод плача.Напротив, если причиной эпизода плача были незнакомцы или члены семьи/родственники, это отрицательно отражалось на улучшении настроения (Bylsma et al., 2008). Установлено, что наблюдение страданий других людей как повод для плача отрицательно связано с улучшением настроения (Bylsma et al., 2008), что также может быть объяснено снижением опыта контроля в таких ситуациях. Исследования также показали, что люди чаще испытывают улучшение настроения после плача, когда, как и следовало ожидать, события, вызвавшие их плач, были разрешены (Cornelius, 1997; Bylsma et al., 2008). Тем не менее, хотя эти результаты могут объяснить, когда за плачем может следовать улучшение настроения, они не отвечают на вопрос, может ли плач напрямую уменьшить дистресс и каким образом.
Проявления плача
Плач может различаться по продолжительности, интенсивности и по ряду качественных аспектов. Например, он может различаться как по вовлеченности, так и по интенсивности специфических признаков (рыдания, горестные вокализации, слезы). Как уже говорилось, возможно, разные характеристики и компоненты плача могут представлять разные механизмы, опосредующие отношения между плачем и настроением.Например, можно спросить, имеют ли рыдания прямые самоуспокаивающие последствия, в то время как слезы приводят к улучшению настроения только благодаря положительной реакции других людей. Однако, несмотря на то, что могут быть определенные различия в реакциях других в зависимости от разных компонентов (или типов) плача, эти разные компоненты могут, как мы утверждаем, также напрямую улучшать настроение через сходные физиологические и когнитивные механизмы как часть плача. тот же процесс (см. ниже). Кроме того, польза от плача может быть сведена на нет, если его громкость или продолжительность воспринимаются как раздражающие и, следовательно, вызывают негативную реакцию окружающих. Кроме того, рыдания, которые превышают определенный период времени, могут потребовать значительного расхода энергии, что в конечном итоге приводит к усталости (и, в конечном счете, к сну) или к ухудшению настроения.
До сих пор исследования влияния определенного типа плача на последующее изменение настроения не проводились, в то время как есть только одно исследование, посвященное связи между интенсивностью и продолжительностью плача с последующим улучшением настроения. Билсма и др. (2011) продемонстрировали, что более интенсивный плач был связан с более выраженным улучшением настроения после плача, тогда как продолжительность зарегистрированного эпизода плача не имела значения.Будущие исследования, специально посвященные этому вопросу, необходимы для выяснения возможной роли (и механизмов) различных компонентов плача. В частности, особого внимания заслуживает различие между плачем протеста и плачем грусти, проводимое в теории привязанности (например, Nelson, 2008), поскольку каждый из них имеет различный характер. Кроме того, новые исследования выиграют от разработки новых, более совершенных в технологическом отношении объективных показателей интенсивности плача, которых в настоящее время катастрофически не хватает.
Реакции других
Учитывая сильные межличностные эффекты плача, не следует упускать из виду их возможную главную роль в благотворном влиянии плача на настроение. Психическое и физическое самочувствие плачущего может быть улучшено в первую очередь за счет вызываемого им комфорта и помощи (Vingerhoets et al., 2000, 2009; Hendriks et al., 2008a; Nelson, 2008). Преимущества плача также могут быть реализованы за счет снижения агрессии в других и облегчения разрешения межличностных конфликтов (см. Vingerhoets, 2013).Таким образом, межличностные эффекты плача могут опосредовать, но они также могут смягчить связь между плачем и настроением. То есть они могут приводить к улучшению настроения за счет выполнения определенных межличностных функций плача, как указано выше, или, наоборот, они могут предотвращать автоматически вызываемые в противном случае улучшения настроения после плача (самоуспокоение), если существуют межиндивидуальные препятствия (например, плач, вызывающий смущение или стыд; рис. ).
Модель социально опосредованного и модерируемого влияния плача на настроение .
Частичное подтверждение опосредующей роли межличностных эффектов плача для последующего настроения было обнаружено в исследованиях, которые показали, что плачущие, получавшие социальную поддержку во время плача, с большей вероятностью сообщали о положительном настроении, чем плачущие без поддержки (Cornelius, 1997; Bylsma и др., 2008). К сожалению, такие результаты не полностью различают возможную опосредующую и смягчающую роль межличностных эффектов. Кроме того, мы не знаем подробностей того, что на самом деле включала социальная поддержка.Было ли это более физическим утешением? Эмпатические успокаивающие слова? Или предоставление информации и советов? Или глашатаи получили практическую помощь в решении своей проблемы? Что мы действительно знаем, так это то, что, когда их спрашивают об индивидуальных мотивах, побуждающих к усилению регуляции плача, люди часто сообщают, что они усиливают свой плач, потому что хотят, чтобы другие знали, как они себя чувствуют, потому что им нужна поддержка со стороны других людей, и потому что они чувствуют себя плохо. что реакция других уменьшит их дистресс (Simons et al., 2013). Таким образом, есть некоторое эмпирическое подтверждение гипотезы о том, что плач может улучшать настроение за счет положительной реакции других людей (обеспечивая помощь и утешение).
С другой стороны, самоуспокаивающий эффект плача может быть исключен, если плачущий считает свой плач неуместным в данном социальном контексте или вообще. Переживание негативных социальных эмоций, таких как стыд и смущение (например, из-за присутствия некоторых других людей), может помешать улучшению настроения после плача (Becht and Vingerhoets, 2002; Bylsma et al., 2008). Ощущение уместности своего плача, несомненно, зависит от различных переменных индивидуальных различий, а также от реакции окружающих, которая может определяться, среди прочего, культурными факторами (Becht and Vingerhoets, 2002).Например, негативные чувства по поводу собственного плача могут быть следствием социальной тревожности или явного неодобрения со стороны других (см. обзор Cornelius, 1997, 2001). Такие результаты также совместимы с выводами Simons et al. (2013), в котором в 33% всех зарегистрированных случаев подавления плача участники сообщали как о «нежелании причинять страдания другим», так и о «нежелании усиливать собственные негативные чувства», что предполагает, что ухудшение настроения после эпизод плача может быть результатом того, что он причинил страдания другим людям.Особенно это можно наблюдать у родителей, когда они пытаются не допустить, чтобы их дети стали свидетелями их плача и страданий.
В соответствии с этим Bylsma et al. (2011) обнаружили, что присутствие во время эпизода плача одного единственного человека (в большинстве случаев это интимное лицо, например, мать, друг или романтический партнер) сопровождалось улучшением настроения плачущего, тогда как присутствие более чем одного человека было связано с негативными эффектами настроения. Авторы предположили, что присутствие большего числа других людей может увеличить вероятность того, что плач вызовет чувство стыда и смущения, в то время как присутствие только одного близкого с большей вероятностью может привести к улучшению настроения за счет утешительного и утешительного поведения.
Подводя итог, можно сказать, что в дополнение к препятствиям, которые негативные реакции других могут создать для предполагаемого самоуспокаивающего эффекта плача, существуют определенные доказательства того, что гомеостатические и улучшающие настроение эффекты плача могут быть следствием социального успокоения. Это также важно, потому что центральное место в наших утверждениях занимает возможность того, что предполагаемые успокаивающие эффекты плача могут быть основаны на нервных/физиологических механизмах, общих с теми, кто участвует в социальном успокоении.
НЕСООТВЕТСТВИЯ МЕЖДУ РЕТРОСПЕКТИВНЫМИ И КВАЗИ-ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНЫМИ ИССЛЕДОВАНИЯМИ
Источники вариаций, связанные с социальной средой и предшествующими плачем, могут также частично объяснить явные несоответствия в наблюдаемых эффектах плача на настроение в ретроспективных и лабораторных исследованиях. Например, конкретная лабораторная обстановка, как правило, лишена различных функций, которые могут иметь решающее значение для успокаивающего эффекта плача, таких как социальная поддержка и утешение (Cornelius, 2001; Rottenberg et al. , 2008а), и характеризуется искусственными условиями, в которых участников записывают на видео или наблюдают незнакомцы, что может вызвать смущение у крикунов (Rottenberg et al., 2008a). Кроме того, показ эмоциональных фильмов, стандартный лабораторный метод вызова плача, характеризуется отсутствием контроля, поскольку поведение участников, в том числе их плач, не оказывает никакого влияния на исход изображаемой ситуации. Это отличается от реальной жизни, где плач часто может иметь значительное влияние на ситуацию.
Кроме того, спорно, измеряется ли в этих двух типах исследований (т. е. квазиэкспериментальное или ретроспективное) в точности одно и то же понятие. Когда люди ретроспективно сообщают об изменениях настроения, которые последовали за их плачем, люди, вероятно, предвзято относятся к неявным теориям непрофессионалов, которые утверждают, что плач приносит улучшение настроения и облегчение (Cornelius, 1997). В связи с этим нельзя исключать, что люди легче запоминают эпизоды плача, связанные с улучшением настроения, или что в ретроспективных исследованиях они более склонны сообщать о положительном, чем отрицательном опыте плача (Cornelius, 1997).
Еще одно очень простое объяснение обнаруженных несоответствий подчеркивает роль искажений памяти. Поскольку настроение у плачущих по сравнению с неплачущими достигает надира после эпизода плача, неизбежным последствием этого изменения является возвращение к исходному уровню, которое должно произойти рано или поздно. Этот процесс восстановления также может восприниматься как очень интенсивный и поэтому может быть ошибочно воспринят как реальное улучшение настроения. Таким образом, люди могут чувствовать себя лучше после плача, потому что по сравнению с ситуациями без плача они действительно испытывают значительное изменение настроения, хотя это может не представлять реального улучшения (по сравнению с ситуацией без плача).В тесной связи с этим, практически во всех квазиэкспериментальных исследованиях настроение оценивалось сразу же после индукции плача (например, при просмотре грустного фильма), что поднимает вопрос о том, возможно ли, что благотворное внутрииндивидуальное воздействие плача может проявиться через некоторое время. (Rottenberg et al., 2008c; Vingerhoets, 2013). Поскольку точное время положительного эффекта плача, о котором сообщалось в ретроспективных исследованиях, невозможно точно реконструировать (Rottenberg et al., 2008a), наиболее подходящая исследовательская стратегия в будущих лабораторных исследованиях состоит в том, чтобы вызывать плач и проводить многократные измерения настроения в течение длительный период времени после эпизодов (не) плача.Наконец, настроение часто измеряется с помощью самоотчетов, которые не всегда точно отражают внутреннее состояние испытуемых (например, см. Nisbett and Wilson, 1977). Таким образом, в будущих экспериментальных исследованиях также должны использоваться поведенческие и физиологические индикаторы настроения (например, поза или модуляция голоса и вариации сердечно-сосудистой активации, см. ниже).
В заключение, мы не можем безоговорочно принимать кажущееся благотворное влияние плача на настроение как действительное подтверждение нашей гипотезы о самоуспокаивающих эффектах такого поведения. Для адекватной оценки гипотезы о том, что плач обладает свойствами самоуспокоения, следует учитывать все эти факторы как возможные модераторы, так как их воздействие вряд ли укладывается в наше определение самоуспокоения. Тем не менее, все еще есть несколько веских причин, чтобы серьезно рассмотреть гипотезу о том, что (конкретные компоненты) плача могут вызывать фактическое улучшение настроения, и уточнить возможные лежащие в его основе механизмы. Последовательные результаты квазиэкспериментальных исследований, которые показывают ухудшение настроения после плача, убедительно свидетельствуют о том, что для развития возможных положительных эффектов требуется некоторое время (по крайней мере, несколько минут).Какой механизм (механизмы) может быть ответственен за то, как начальное ухудшение настроения перерастает в возможное улучшение настроения?
САМОУСПОКАИВАЮЩИЕ МЕХАНИЗМЫ ПЛАКА
Если плач следует считать настоящим средством самоуспокоения, то он также должен приводить к улучшению настроения, когда плачет в одиночестве, в отсутствие других. Мы также предполагаем, что эти возвращения настроения к исходному уровню могут включать в себя активацию различных нейронных систем, таких как система социальной активности (Porges, 2003a, b), и изменения уровня окситоцина (ОТ), которые также играют важную роль в социальном успокоении ( увидим позже).Таким образом, мы обратим наше внимание на роль физиологических , когнитивных, и поведенческих механизмов, которые могут отвечать за такие эффекты (см. Таблицу ). Обратите внимание, однако, что каждая категория механизмов может поддерживаться или сопровождаться работой механизмов из других категорий, что усложняет ситуацию. Например, физиологические процессы, способствующие успокоению, на самом деле могут быть следствием когнитивных или поведенческих изменений, сопровождающих плач.Обычно это может происходить во время примирения, когда как переоценка социального контекста как менее угрожающего (или более приемлемого), чем раньше, так и взрыв рыданий могут привести к повышению активности ПНС и уровня ОТ (и, возможно, опиоидов), за которым следует настроение. улучшения. Опять же, обратите внимание, что такие эффекты не обязательно требуют какой-либо дополнительной реакции со стороны социальной среды (хотя они могут явно вызывать их).
Таблица 1
Предполагаемые механизмы, лежащие в основе прямой связи между плачем и улучшением настроения.
Физиологический 9028
Категория Механизм
парасимпатической нервной системы деятельности
клиренс крови и детоксикация
опиоидов выпуск
Nerve- высвобождение фактора роста
окситоцин
изменения активности центральной нервной системы
G., Neurotransmitters, кровоток)
Осведомленность о собственных слезах
Улучшение самоиспользования
Достижение новой перспективы или разрешения К грустному событию
роль обучения
поведенческие Рытье в качестве ритмического поведения со стереотипными свойствами
Возникление плака может также соответствовать недавно описанный феномен: эмоциональное оцепенение, наблюдаемое после социального отторжения и психотравмы.Согласно «гипотезе оцепенения» (Twenge et al., 2003), люди, которых игнорируют или исключают, или те, кто пережил травматический опыт (Litz, 1992), могут стать эмоционально оцепеневшими и могут не проявлять каких-либо явных признаков дистресса. Эти явления показывают, что люди, по-видимому, способны реагировать на воздействие (экстремальных) стрессоров состоянием, которое предотвращает возникновение сильных негативных эмоций. Вопрос в том, может ли плач помочь достичь такого состояния.На первый взгляд может показаться, что такие процессы отличаются от тех, которые непосредственно связаны с возвращением к гомеостазу, но следует сказать, что в таком различии нет необходимости, поскольку, как мы представим ниже, механизмы самоуспокоения плача могут действовать как за счет уменьшения существующих стрессовых реакции, а также путем предотвращения входящей реакции на стресс, что в конечном итоге приводит к гомеостазу.
Физиологические механизмы
Момент, когда состояние человека переходит от более активной вовлеченности к бессильному сигналу о помощи при плаче, может сопровождаться сдвигами в различных вегетативных, нервно-мышечных и нейробиохимических системах, которые в целом действительно могут вызывать облегчение.Но какие конкретные механизмы задействованы? Ниже мы кратко обсудим теоретические и эмпирические аргументы в пользу участия некоторых конкретных механизмов.
Активность парасимпатической нервной системы. Активация ПНС сопровождает состояния покоя и восстановления организма. Это также связано с социальной активностью (Porges, 2003a, b) и, как ожидается, будет регулироваться в соответствии с 90 002 базовыми уровнями социальной жизни 90 003, что также предполагает гомеостаз сердечно-сосудистой системы в ответ на адекватные уровни (воспринимаемой) социальной поддержки (Beckes and Coan, 2011). ), или социально-успокаивающие.Ранние исследования взаимосвязи между человеческим плачем и изменениями в активации ПНС были сосредоточены на криках бедствия новорожденных, показывая, что плач был связан с из подъемов активности ПНС (Porter et al., 1988). Однако в этих исследованиях деактивация ПНС, скорее всего, была следствием стрессового события и, по-видимому, была вызвана, а не результатом плача. Более того, звуковые сигналы бедствия новорожденных и (плаксивый) плач взрослых не следует просто считать равными (см. также Nelson, 2008).Таким образом, трудно сравнивать эти результаты с данными, указывающими на то, что слезный плач у взрослых сопровождается и, возможно, сопровождается из складок активации ПНС (например, Rottenberg et al., 2003; Hendriks et al., 2007). Важно отметить, что вариации активности ПНС, связанные с плачем, могут различаться в зависимости от того, когда во времени реакции на плач они измеряются. Хендрикс и др. (2007) наблюдали как физиологически возбуждающие, так и успокаивающие эффекты плача, причем успокаивающие эффекты (например,г., замедление дыхания) продолжительностью на 2–3 мин дольше, чем вызывающие эффекты (например, учащение пульса). Поскольку, как уже отмечалось, существует поддержка представления о том, что повышенная активация ПНС связана с состояниями релаксации и возвращением к гомеостазу после переживания интенсивных отрицательных эмоций (Porges, 2003a, b), представляется вероятным, что усиление активации ПНС наблюдается у взрослых может представлять собой механизм, который опосредует взаимосвязь между плачем и улучшением настроения.
Исследование взаимосвязи между физиологическими и эмоциональными отклонениями при депрессии представляет собой важный источник информации, которая может улучшить наше понимание взаимосвязи между плачем и последующими изменениями настроения.Например, Роттенберг и др. (2003) обнаружили увеличение активности ПНС сразу после воздействия вызывающей слезы пленки у недепрессивных, но не депрессивных плачущих, что согласуется с более обширной литературой по аномалиям ПНС и уменьшенной префронтальной реактивности у депрессивных людей (Роттенберг). et al., 2007; Schiller et al., 2013; Bylsma et al., 2014). Хотя Роттенберг и др. (2003) не изучали изменения настроения после плача, другие исследования, как уже упоминалось, показали, что люди с депрессией, как правило, испытывают меньшее улучшение настроения после плача (напр.g., Rottenberg et al., 2008b), и в целом характеризуются притупленной эмоциональной реактивностью (Bylsma et al., 2008). В совокупности это предполагает, что сниженная реактивность ПНС у этих людей может объяснить отсутствие нормативных ПНС-опосредованных самоуспокаивающих эффектов плача. Если будущие исследования подтвердят важность активации ПНС для улучшения настроения после плача путем экспериментального манипулирования переоценкой и предоставления поддержки, следующим шагом будет изучение того, являются ли эти изменения прямым следствием (одного конкретного компонента) плача и сопровождают ли они некоторые определенные познавательные или социальные процессы.
К сожалению, определить, стимулирует ли плач активность ПНС или, наоборот, способствует ли повышенная активация ПНС плачу, непросто, поскольку трудно установить точное начало плача. Тем не менее, имеется достаточно теоретических и эмпирических оснований для предположения, что самоуспокаивающие эффекты плача связаны с изменениями активности ПНС. Кроме того, поскольку в предыдущих психофизиологических исследованиях со взрослыми в качестве критерия критерия того, плакал ли участник, в качестве критерия того, плакал ли участник, явно использовалось вызывание слез (а не рыдания или вокализации бедствия), современные данные не могут дать окончательного ответа на вопрос, связано ли опосредование ПНС специфически и однозначно со слезоточивостью. плач.Таким образом, мы предполагаем, что другие компоненты плача вызывают аналогичные изменения в активности ПНС (см. отчеты о рыданиях ниже).
Накопленные данные свидетельствуют о том, что активация ПНС связана с изменениями в определенных префронтальных областях мозга, активность которых обратно пропорциональна активности миндалевидного тела или, в более широком смысле, активности лимбических структур. Поддержка этой модели была обнаружена в нейровизуализации, нейрохимических исследованиях и исследованиях повреждений (обзоры см. в Davidson, 2002; Porges, 2003a; Lane et al., 2009), что также соответствует представлению о том, что активация ПНС может опосредовать самоуспокаивающие эффекты плача из-за (де)активации тех же тормозных префронтальных структур и лимбических структур, которые лежат в основе реакции на угрозу. Кроме того, корковый контроль активации ПНС основан на системе социального взаимодействия (Porges, 2003a) , , которая состоит из филогенетически более новых структур мозга, специфичных для видов млекопитающих. Эта система характеризуется как социальными (межиндивидуальными), так и метаболическими (внутрииндивидуальными) функциями, позволяющими млекопитающим (временно) подавлять реакции борьбы, бегства и замирания и, скорее, проявлять просоциальное поведение.Мы постулируем, что у людей такие тормозные функции были экзапированы и нашли новое применение (обсуждение нейронного повторного использования см. Anderson, 2010) в ситуациях, когда человек сигнализирует о необходимости помощи и поддержки, то есть когда плач. Эти нейронные функции активируются, когда человек ожидает (например, из-за усвоенных реакций или улучшения самооценки; см. ниже) социальной поддержки и/или принятия (т. е. социального успокоения).
Очистка крови и дезинтоксикация. Гипотеза о том, что плач приносит облегчение и даже улучшает здоровье, поскольку очищает кровь от токсинов и загрязнений, восходит к классическим временам (Murube, 2009). Биохимический вариант этого утверждения, который был представлен в 1980-х годах (Frey, 1985), постулирует, что плач влияет на самочувствие посредством выведения через слезы гормонов стресса (например, кортизола) и токсических веществ из крови. При проверке этой гипотезы Вингерхоэтс и Киршбаум (1997) измерили уровень кортизола в слюне у женщин до и после просмотра эмоционального фильма.Уровни этого гормона стресса действительно снизились больше у женщин, которые сообщали о более интенсивном плаче. Хотя это открытие, по-видимому, подтверждает идею Фрея (1985) об очищении и детоксикации крови через слезы, тот факт, что аналогичные эффекты наблюдались после отделения от матери у молодых макак-резусов, которые не производят эмоциональных слез, а просто издают сигналы бедствия. , серьезно ставит под сомнение роль слез в биохимической детоксикации (Bayart et al., 1990). Таким образом, такое открытие указывает на то, что снижение уровня кортизола не обязательно является следствием удаления этого гормона из-за слезотечения.Однако оба вывода предполагают, что выражение дистресса, независимо от его конкретного вида, может приводить к физиологическим изменениям, отражающим снижение реакции на стресс, и поддерживает гипотезу о том, что плач может иметь прямое самоуспокаивающее действие, хотя, вероятно, не за счет удаления отходов. продукты и гормоны стресса через слезы, а скорее через другие физиологические и/или когнитивные или поведенческие механизмы, которые связаны с межиндивидуальными (т.е. сигнальными) функциями.
Выпуск опиоидов. Эндогенные опиоиды хорошо известны своим благотворным действием при эмоциональной и/или физической боли. Wubben и Vingerhoets (2008) предложили интригующую модель, в которой благотворное влияние плача на эмоциональное состояние человека будет опосредовано высвобождением опиоидов или ОТ. Точнее, согласно этой модели, плач приводит к повышению предела переносимости боли (физической и эмоциональной), создавая эмоциональное оцепенение, о котором говорилось выше. Хотя любое самоуспокаивающее поведение можно рассматривать как функциональное, поскольку оно позволяет человеку использовать свои ресурсы более подходящим образом (т.г., не тратя энергию на чрезмерные стрессовые реакции), эта модель специально предсказывает увеличение (эмоциональной) переносимости боли после плача. Интересно, что опиоиды ответственны за самоуспокаивающие эффекты стереотипии у других млекопитающих. Как мы предположим позже, возможно, подобные механизмы могут опосредовать успокаивающий эффект рыданий у людей. Однако маловероятно, что ОТ может вызывать состояния эмоционального онемения, поскольку это вещество может на самом деле обострять социальное восприятие, способствуя знакомству с новыми социальными контекстами (см. следующий раздел).Таким образом, остающийся интригующим вопрос заключается в том, вызывает ли плач, и особенно рыдания, аналогичное, но менее интенсивное состояние онемения, опосредованное изменениями уровня опиоидов, которое может помочь людям переносить физическую и эмоциональную боль. Например, если бы было экспериментально подтверждено повышение болевого порога после эпизода плача, это, безусловно, поддержало бы общую гипотезу о плаче как самоуспокаивающем поведении, а также более конкретную гипотезу об опиоидах. Однако последнее требует дальнейшего изучения в области других, в первую очередь гормональных, но также и поведенческих показателей.
Окситоцин. У нечеловеческих приматов ОТ снижает аверсивное качество социальных стимулов (Parr et al., 2013) и подавляет бдительность в отношении потенциальных социальных угроз (Ebitz et al., 2013). Обнаружено, что у людей ОТ снижает активность миндалевидного тела в ответ на угрожающие социальные стимулы (Labuschagne et al., 2010), повышает спокойствие и общее самочувствие, а также снижает уровень тревоги и кортизола во время социально стрессовых событий (например, Хайнрихс и др., 2003; Исхак и др., 2011). Что еще более важно для плача, было обнаружено, что ОТ у людей увеличивает ощущение безопасности привязанности (Buchheim et al., 2009). Обратите внимание, что все эти свойства также соответствуют как функциям системы социального взаимодействия , так и рассмотренному выше регулированию социального базового уровня.
Недавние исследования показали, что этот гормон также может сигнализировать о социальном стрессе, что привело к выводу, что его предполагаемые успокаивающие эффекты могут зависеть от более сложных взаимодействий (Taylor et al., 2006; Табак и др., 2011). Тем не менее кажется правдоподобным, что более высокие уровни ОТ у людей, находящихся в состоянии стресса, на самом деле отражают своего рода реакцию на этот стресс (обратите внимание на параллель с предполагаемыми функциями плача). Действительно, ОТ предлагается для облегчения привыкания к стрессу и обеспечения реакции привыкания к стрессу, которая является следствием социальной новизны (Tops et al., 2013).
Важно отметить, что предполагается, что увеличение ОТ непосредственно сопровождает плач (Wubben and Vingerhoets, 2008) или, по крайней мере, является результатом успокаивающих реакций, вызванных этим поведением (Vingerhoets, 2013).Действительно, предыдущие исследования указывали на увеличение периферического ОТ после получения социальной поддержки (например, Grewen et al., 2005), что также может представлять собой своего рода нормативный ответ, когда выполняется межиндивидуальная функция плача. Следуя нашей общей гипотезе об общих механизмах социального успокоения и самоуспокоения, мы далее ожидаем, что аналогичный механизм лежит в основе самоуспокаивающих эффектов плача.
Интересно, что ОТ также тесно вовлечен в регуляцию активности ПНС (Snowdon and Ziegler, 2004).В связи с этим может быть интересной гипотеза о том, что активация ПНС, в свою очередь, запускает высвобождение ОТ с его хорошо известным эффектом снятия стресса. Кроме того, поскольку есть также некоторые доказательства того, что печаль связана с низким уровнем ОТ (Turner et al., 1999), повышение уровня этого гормона после плача потенциально может привести к последующему повышению настроения. Таким образом, наше утверждение о посреднической роли ОТ идет рука об руку с утверждением о важности активации ПНС.Хотя точные механизмы все еще нуждаются в уточнении, результаты и общая логика в отношении функций ПНС и ОТ обеспечивают значительную поддержку более общей гипотезы о существовании прямого самоуспокаивающего эффекта плача. В будущих исследованиях может быть полезно принять во внимание данные об индивидуальных различиях в чувствительности к назначению ОТ. Имеются некоторые свидетельства того, что определенные индивидуальные черты (например, самооценка отказа от родительской любви) могут смягчать благотворное влияние этого гормона (обзор см. в Bakermans-Kranenburg and van Ijzendoorn, 2013), что также свидетельствует о том, что эффекты, плача может варьироваться в зависимости от континуума определенных переменных индивидуальных различий.Таким образом, гипотеза о посреднической роли ОТ в эффектах плача, улучшающих настроение, может быть подтверждена данными о связи между такими специфическими переменными индивидуальных различий и степенью улучшения настроения после эпизода плача.
Высвобождение фактора роста нервов. Фактор роста нервов (NGF), белок, который, как доказано, играет важную роль в восстановлении нервных клеток, обнаружен в слезной железе (Nguyen et al., 1997), а также в слезах (Park et al., 2008). Интересно, что сниженные уровни NGF были обнаружены у депрессивных индивидуумов (Duman and Monteggia, 2006), и имеются ограниченные доказательства антидепрессивного действия NGF у млекопитающих (Altar, 1999). Учитывая эти данные, Provine (2012) выдвигает гипотезу о том, что эффект слез, улучшающий настроение, может быть связан с этим веществом. В частности, этот автор постулирует, что NGF в эмоциональных слезах, которые стекают из слезных желез через носовую полость обратно в тело, может обходить гематоэнцефалический барьер и легко проникать в мозг через обонятельный и тройничный нервы (Benedict et al. ., 2011). Эта интригующая гипотеза, которая в настоящее время ожидает эмпирической проверки, не обязательно противоречит предполагаемой роли ПНС и ОТ (и, возможно, опиоидов), а также согласуется с более общей гипотезой о гомеостатических, самоуспокаивающих эффектах плача.
Изменения мозгового кровоснабжения. Согласно сосудистой теории эмоционального воздействия (Zajonc et al., 1989), специфическая активность лицевых мышц, связанная с эмоциональными выражениями, помогает компенсировать изменения в кровоснабжении головного мозга, вызванные негативными эмоциональными состояниями.Предполагается, что этот механизм поддерживает стабильность мозгового кровообращения, что важно для церебральной терморегуляции и настроения. В дополнение к различным последствиям активности мышц лица носовое вдыхание холодного воздуха (приводящее к охлаждению мозга) воспринимается как приятное, тогда как вдыхание теплого воздуха вызывает отвращение. Поскольку даже незначительное повышение церебральной температуры может влиять на активность связанных с эмоциями нейротрансмиттеров (Van Boxtel, 1997), впоследствии это может привести к ухудшению настроения.Рыдания, часто сопровождающие плач, характеризуются быстрыми и последовательными вдохами воздуха, как правило, более холодного, чем температура тела. Таким образом, согласно этой гипотезе, рыдания, а не эмоциональные слезы, могут быть причиной улучшения настроения.
Для полноты картины следует добавить, что существует и противоположная теория, которая предполагает, что негативное выражение лица способствует переживанию негативного настроения, а не ослабляет его (Darwin, 1872/1965; James, 1884).Хотя эта возможность недавно получила некоторую поддержку (например, Strack et al., 1988; Hennenlotter et al., 2008; см. также Prkachin, 2005), она вполне совместима с очень специфической гипотезой, основанной на носовом вдыхании, которое могут оказывать влияние на функционирование мозга другими путями, чем те, которые возникают в результате активности лицевых мышц. Опять же, эта возможность не противоречит гипотезам о центральной роли ПНС и ОТ (а также опиоидов) в самоуспокаивающих эффектах плача.
Когнитивное посредничество
Плач может также оказывать благотворное влияние на настроение посредством когнитивных механизмов, которые функционально взаимосвязаны с физиологическими механизмами, описанными выше. Они могут включать, в частности, осознание своих слез, улучшение самооценки, достижение нового понимания или процессы обучения. Все рассматриваемые нами когнитивные механизмы могут быть сопряжены со всеми тремя формами плача, т. е. слезными и голосовыми проявлениями, а также рыданием.
Осознание своих слез. Есть ли подтверждение гипотезы о том, что осознание текущих слез влияет на то, как мы себя чувствуем? В японском исследовании исследователи имитировали текущие слезы, капая немного теплой воды на щеки рядом со слезными путями обоих глаз участников исследования (Mori and Mori, 2007). В контрольном состоянии применялась та же процедура, но теперь «искусственные слезы» капали на виски. Впоследствии было установлено, оказывает ли эта процедура какое-либо влияние на настроение.В поддержку гипотезы оказалось, что большее количество участников в условиях имитации слез, по сравнению с контрольным состоянием, сообщали о грусти, что привело к выводу, что восприятие «слез» на соответствующей области лица действительно может вызывать или усилить такие чувства. Это открытие, по-видимому, опровергает нашу гипотезу о предполагаемом прямом влиянии плача на улучшение настроения. Однако обратите внимание, что влияние на настроение было измерено сразу после экспериментальной манипуляции, в то время как, как мы заявляли ранее, для проявления самоуспокаивающих эффектов плача может потребоваться некоторое время.Кроме того, мы предполагаем, что осознание собственного плача на самом деле может иметь самоуспокаивающие эффекты, но через более сложные когнитивные механизмы, чем тот, который имеет тактильную природу, рассматриваемую здесь, то есть за счет улучшения самооценки.
Улучшение самооценки. Де Вид и др. (1995) сообщили о парадоксальной зависимости между интенсивностью эмпатического дистресса во время просмотра фильма и степенью удовольствия, о которой сообщалось впоследствии. Как и в случае с фильмами ужасов, американскими горками и домами с привидениями, участники, которые испытали большее (эмпатическое) страдание во время фильма, впоследствии указали, что фильм в целом им понравился больше, чем те, кто испытал меньше страданий.Среди нескольких других объяснений авторы предполагают, что люди на самом деле могут испытывать сильные эмоции, включая печаль или страх, если эти чувства не связаны с реальными ситуациями и, таким образом, переживаются исключительно как телесное возбуждение, а не как чувства, связанные с серьезными негативными событиями. Эти авторы также предполагают, что переживание эмпатии может быть подкрепляющим, потому что оно может заставить людей осознать, что они на самом деле люди и способны формировать социальные связи. Та же самая линия рассуждений может быть применена к плачу.Действительно, Саймонс и др. (2013) обнаружили, что попытки усилить регуляцию плача, то есть приложить усилия для увеличения вероятности появления слез на глазах, часто обусловлены стремлением человека усилить свои собственные негативные чувства и помешать думать о себе. как равнодушный и неэмоциональный. Таким образом, люди склонны ассоциировать плач с тем, чтобы быть теплым человеком, и из-за этого поощряют собственный плач, чтобы поддерживать теплое и позитивное представление о себе. Такую мотивацию, конечно, трудно отделить от мотивации управлять образом, который другие люди имеют о человеке, что иллюстрирует сложное взаимодействие между межиндивидуальными и внутрииндивидуальными функциями плача.Однако улучшение самооценки или простое восприятие человеком того, что его/ее поведение ценят другие, могут иметь самоуспокаивающие свойства. Это может сопровождаться активацией системы социальной вовлеченности и последующими изменениями активации ПНС и уровней ОТ.
Новый взгляд на печальное событие или разрешение его. Эфран и Спенглер (1979) представили двухфакторную теорию, которая предполагает, что плач сначала появляется во время эмоционально возбуждающего события в фазе восстановления после начальной фазы возбуждения.Теория утверждает, что начало плача указывает на то, что психологический барьер, характеризующийся фрустрацией, исчез или от него можно отказаться, что сопровождается вегетативными сдвигами от возбуждения к восстановлению. Авторы нашли поддержку такой интерпретации в исследовании, в котором они попросили участников указать, какие части исключительно эмоционального фильма вызвали у них слезы. Участники обычно сообщали о грусти и разочаровании, когда возникали барьеры, и о слезах только тогда, когда барьеры исчезали или при появлении решения проблемы.Соответственно, в исследовании Bylsma et al. (2008) участников спрашивали как о причинах, по которым они перестали плакать, так и об их настроении после определенного эпизода плача. Было обнаружено, что такие причины, как стабилизация состояния, улучшение ситуации, достижение цели, изменение восприятия ситуации и примирение с ситуацией, вызвавшей плач, связаны с последующим улучшением настроения. Точно так же было обнаружено, что улучшение настроения после плача было выше, если события, вызвавшие плач, были разрешены (Cornelius, 1997; Bylsma et al., 2008), который предполагает, что облегчение чаще наступает, когда негативное событие развилось в положительном направлении, возможно, под влиянием плача. Эти результаты вместе предполагают, что плач может сопровождать другие, например, когнитивные или социальные процессы, которые имеют самоуспокаивающие последствия. Однако эти результаты до сих пор не дают ответа на вопрос, действительно ли плач сам по себе обладает такими свойствами.
Роль обучения. Согласно теории научения, поведение, вознаграждавшееся в прошлом, автоматически ассоциируется с опытом удовлетворения.Эта ассоциация ожидается не только с точки зрения мотивации повторения одного и того же поведения, но и с точки зрения аффективных состояний, которые могут предшествовать ожидаемому удовлетворению (или избежанию наказания). Таким образом, когда человек демонстрирует поведение, которое ранее вызывало социальную поддержку и комфорт (т. Е. Социальное успокоение), которое в основном вознаграждается, он будет ожидать, что за тем же поведением последует аналогичное удовлетворение в будущем. Другими словами, такое поведение может активировать системы мозга, связанные с ожиданием вознаграждения (обратите внимание на соответствие нейронным системам, которые, как предполагалось, участвуют в эмоциональном оцепенении, обсуждавшемся выше).Таким образом, поведение плача с его сильными эффектами, вызывающими комфорт, также можно рассматривать как поведение, которое при запуске вызывает ассоциации с вознаграждением. С другой стороны, есть некоторые неподтвержденные данные, свидетельствующие о том, что люди, испытавшие сильную аверсивную реакцию на плач, такие как лица, подвергшиеся физическому насилию или травмированные (например, ребенок, которого ударили во время плача), могут рассматривать плач как признак надвигающейся опасности. наказание. Вот почему могут быть индивидуальные различия в ассоциациях плача с вознаграждением или наказанием, и почему склонность ассоциировать собственный плач с вознаграждением может быть результатом ранее испытанных эффектов самоуспокоения и улучшения настроения.
Однако не только оперантное обусловливание, но и классическое обусловливание также могут играть роль. В этом случае плач (или любое выражение беспокойства) можно рассматривать как условный раздражитель, тогда как утешение другими может представлять собой безусловный раздражитель. Таким образом, условный ответ был бы реакцией, которая в противном случае (как безусловная реакция) вызывается социальным успокоением, например, повышением ОТ и связанным с этим усилением чувства благополучия (см. Vingerhoets, 2013).
Поведенческое опосредование
Что касается поведенческих механизмов, самоуспокаивающие эффекты плача можно отнести к некоторым специфическим компонентам процесса плача: слуховым высказываниям, рыданиям, производству слез и любому другому поведению, связанному с плачем.Ранее мы уже рассматривали роль производства слез, обратной связи активности лицевых мышц и рыданий (вдыхание холодного воздуха). В этом разделе мы рассмотрим еще одну возможную специфическую роль рыданий. Более конкретно, мы проводим параллель между повторяющимися и ритмическими свойствами стереотипий и рыданий и предполагаем, что один и тот же механизм отвечает за успокаивающие эффекты всех видов стереотипного поведения и рыданий. На наш взгляд, в основе этого механизма лежит ритмичное повторение поведения.
Стереотипы представляют собой кажущиеся бесполезными модели поведения, демонстрируемые людьми и животными, характеризующиеся повторяющимися движениями. Такое поведение обычно возникает в стрессовых ситуациях, например, во время неизбежного страха или разочарования. Например, у привязных свиноматок могут развиться некоторые специфические стереотипы (например, пережевывание цепи, жевание и прокусывание), чтобы справиться с хроническим стрессом (Wiepkema and Schouten, 1992). Стереотипы, по-видимому, изменяют возбуждение, и поэтому их можно рассматривать как реакции преодоления, сфокусированные на эмоциях (Mason, 1991a; Wiepkema and Schouten, 1992).Имеются признаки того, что самоуспокаивающие эффекты такого поведения у животных могут быть результатом высвобождения опиоидов (см. Mason, 1991b).
У людей стереотипные движения, такие как раскачивание туловища или покачивание головой (часто наблюдаемые у умственно отсталых и/или аутичных детей), по-видимому, способны снижать реакцию человека на внутренние раздражители, включая боль (De Lissavoy, 1961), как а также отвлекать внимание от аверсивных стимулов (Dantzer, 1986; Willemsen-Swinkels et al., 1998; Гал и др., 2002). Соответственно, психологически успокаивающие эффекты таких практик, как некоторые йога-мантры и (например, еврейские) молитвы, также могут быть связаны с их ритмическими свойствами, которые также приводят к благоприятным изменениям в сердечно-сосудистой деятельности (Бернарди и др., 2001). Точно так же сниженная частота сердечных сокращений и повышенные уровни ОТ связаны с ритмическими стереотипиями, такими как раскачивание ног, или различными другими стереотипными поведениями у детей (например, Soussignan and Koch, 1985; Willemsen-Swinkels et al., 1998; Холландер и др., 2003). Психологические преимущества ритма могут также объяснить положительное влияние музыки на настроение (Aldridge, 1994).
Дальнейшее значение имеет концепция «интерактивной синхронии», в которой подчеркивается роль ритмов движения и вокализации, которые часто чередуются и разделяются группой связанных индивидуумов и которые также характерны для успокаивающего поведения (например, Gratier, 2003; Кинсборн, 2006). Такие модели поведения можно наблюдать в ритуалах, таких как молитва, пение, танец или даже приветствие, которые, по-видимому, обладают эффектом уменьшения стресса и возбуждения.Антропологи также писали о влиянии совместного пения, молитвы или плача на уменьшение беспокойства и укрепление социальных связей, как это происходило в племенах, когда они подвергались большим бедствиям, таким как голод, эпидемии или другие невзгоды, или при подготовке к войне. (см. Vingerhoets, 2013). И все мы знаем по собственному опыту, что утешение плачущего младенца также часто включает в себя легкое покачивание, сопровождаемое пением колыбельных. Kinsbourne (2006) предположил функциональную связь между таким синхронизированным поведением и описанным выше стереотипным поведением у животных и соответствующим повторяющимся поведением у людей, которые оба могут выполнять функцию уменьшения стресса.
Интересно, что плач младенца обычно начинается с нерегулярных звуковых паттернов. Если это не приводит к желаемому эффекту, следующая фаза плача более ритмична в отношении мелодии подъема-падения (т. е. изменяется высота тона), и, что более важно для наших утверждений, интервалы между последовательными плачами невелики. звучит в этой фазе. При дальнейшем, более длительном отсутствии ухода плач снова становится аритмичным (Owings, Zeifman, 2004). Это наблюдение вариаций детского плача можно связать с фазами активности системы привязанности, когда более активный и интенсивный плач протеста , постепенно сменяется более спокойным, грустным плачем, который, как предполагается, плача, который приносит облегчение (Nelson, 2008).Таким образом, можно провести параллель между ритмичным типом детского плача, который предположительно оказывает благотворное влияние, и возможным самоуспокаивающим эффектом ритмичного рыдания.
Основываясь на представленных данных, указывающих на успокаивающие свойства стереотипий и других ритмичных форм поведения, особенно если они включают других людей, мы ожидаем, что рыдания могут выполнять аналогичные функции самоуспокоения. Возможные выводы об общей нейронной основе как для рыданий, так и для различных стереотипных поведений еще больше подтверждают такую возможность.К сожалению, исследования нейронных субстратов рыданий в настоящее время полностью отсутствуют. Что мы знаем, так это то, что ритмичное поведение, сравнимое с рыданиями, действительно вызывает физиологические изменения (сердечно-сосудистые изменения, вероятно, отражающие активацию ПНС, а также вариации ОТ и опиоидов), сравнимые с теми, которые мы ожидаем после плача со слезами на глазах. Не менее важна возможность того, что рыдания сопровождаются когнитивными процессами, сходными с рассмотренными выше.
Функции слез и как они работают
Функции слез
После моргания пленка слезной жидкости покрывает поверхность глаза определенной толщины и сохраняется некоторое время. Это называется устойчивостью к разрыву. Слезы не только увлажняют глаза, но и играют важную роль в поддержании здорового функционирования глаз.
Предотвращение сухости
Слезы предотвращают сухость, покрывая поверхность глаза, а также защищая ее от внешних раздражителей.
Снабжение глаз кислородом и питательными веществами
На поверхности глаза нет кровеносных сосудов, поэтому кислород и питательные вещества транспортируются к поверхностным клеткам слезами.
Профилактика инфекций
Инородные тела, попавшие в глаз, вымываются слезами. Кроме того, слезы содержат вещество под названием лизоцим, обладающее антибактериальным действием и предотвращающее вторжение и заражение микробами.
Заживление повреждений поверхности глаза
Слезы содержат компоненты, которые лечат повреждения поверхности глаза.
Создание гладкой поверхности глаза
Слезы смазывают и разглаживают поверхность наших глаз, чтобы свет преломлялся правильно, позволяя нам ясно видеть.
Двухслойная структура слез
Поддержание структуры слезы важно для нормального функционирования слез, покрывающих наши глаза. Слезы имеют два различных слоя с внешней поверхности: липидный слой и водный слой.
Липидный слой
Липидный слой секретируется мейбомиевыми железами по краям наших век.Он предотвращает испарение слез, покрывая внешнюю поверхность. Если функция мейбомиевых желез ухудшается из-за старения или воспаления, секреция маслянистого вещества может уменьшиться или состав может измениться так, что маслянистое вещество изменит свои свойства и станет напоминать воск, а отверстия железы могут закупориться. Если это происходит, стабильность слезы снижается, что приводит к синдрому сухого глаза. Этот тип аномалии называется дисфункцией мейбомиевых желез и часто наблюдается у пожилых пациентов.
Водный слой
Этот слой составляет большую часть (95%) слез и содержит различные вещества, включая белки.Он выполняет ключевые функции слез, такие как снабжение роговицы питательными веществами, предотвращение инфекции и заживление повреждений. Он секретируется слезной железой на нижней стороне верхнего века. Кроме того, муцин слизи (секреторный муцин), который секретируется бокаловидными клетками на поверхности глаза, способствует равномерному распределению слез по поверхности глаза. Недавние исследования показали, что этот муцин играет важную роль в стабильности слезы.
Схематическая диаграмма поверхности глаза
Сухость глаз Вопросы и ответы
5 Научные преимущества Crying It Out
Некоторые ссылки в этом посте могут быть партнерскими ссылками.Если вы совершаете покупку по этим ссылкам, мы получаем комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашим раскрытием для получения дополнительной информации.
Некоторым людям время от времени нужно хорошенько выплакаться. Но, знаете что? Так говорит и наука! Научная польза плача показывает, что он может улучшить ваше здоровье и самочувствие.
Когда вы плачете из-за низкой самооценки или любого другого набора эмоций, это может иметь огромные преимущества для вас физически, умственно и, конечно , эмоционально.
Узнайте научное обоснование преимуществ плача…
1.Плач вымывает токсины и бактерии
…вы знаете, что хороший, долгий сеанс плача часто может улучшить ваше самочувствие, даже если ваши обстоятельства ничуть не изменились.
Лемони Сникет, Плохое начало
Автор серии книг для подростков Серия несчастливых событий может быть не самым литературным писателем, который будет упомянут в этой статье, но его цитата является одной из самых проницательный. Мы чувствуем себя лучше после слез, даже если единственное, что у нас остается, это более сухие глаза.
Почему? Из-за наиболее очевидной научной пользы плача: само действие выводит мусор, такой как токсины и бактерии, из вашего тела.
Биохимик и всемирный эксперт по слезам доктор Уильям Фрей обнаружил, что слезы, образующиеся на основе эмоций, содержат больше токсинов, а это означает, что когда эти слезы покидают ваше тело, вы очищаетесь от этих токсинов. Слезы борются с бактериями, которые мы также можем получить из предметов или мест общего пользования, поэтому, если вы плачете, у вас также меньше шансов потерять больничный день на работе!
Как бы странно это ни звучало, плач может творить чудеса с вашим здоровьем.
Первоначально этот контент был опубликован на Keepinspiring.me. Если он появляется на Charlesmilander.com, это является нарушением авторских прав, принадлежащих Keepinspiring.me.
2. Плач приносит облегчение
Небеса знают, что нам никогда не нужно стыдиться наших слез, потому что они льются дождем на ослепляющую пыль земли, покрывающую наши черствые сердца. После того, как я выплакалась, мне стало лучше, чем до этого, — мне было больше жаль, больше сознавать свою неблагодарность, мягче.
Чарльз Диккенс, Большие надежды
Диккенс многое знал о пользе плача, даже не имея доступа к научным данным, которыми мы располагаем сейчас.Основная причина, по которой нам «лучше после того, как мы поплакали», заключается в том, что слезы помогают нам управлять тем, что называется уровнем марганца.
Чрезмерное воздействие марганца часто приводит к ужасным ощущениям, таким как нервозность, раздражительность, тревога, агрессия и другие виды дистресса. Слезы, вызванные эмоциями, на самом деле снижают наш уровень, потому что они содержат более высокую концентрацию белка альбумина, который помогает транспортировать небольшие молекулы через наши тела.
Возможно, вы не совсем понимаете биологию, стоящую за этим, но дело в том, что когда вы плачете, вы, как правило, чувствуете себя лучше .
Мы также склонны меньше нервничать после плача. Ученые любят говорить, что слезы, покидающие ваше тело, когда вы плачете, похожи на пот, покидающий вас, когда вы занимаетесь спортом. Химические вещества, из которых состоит стресс, напрямую покидают ваше тело.
Снятие стресса занимает важное место в списках приоритетов многих людей, это ключ к выполнению того, что нам нужно сделать, и иногда это может быть так же просто, как пролить несколько слез!
3. Это раскрывает вашу уязвимую сторону
Никаких слез у писателя, никаких слез у читателя.Нет удивления в писателе, нет удивления в читателе.
Роберт Фрост
В этой цитате знаменитый поэт Роберт Фрост (автор книги Неизбранная дорога ) в основном относится к искусству рассказывания историй, но его сообщение также точно определяет, как плач может помочь вам больше общаться с определенными людьми.
Это не значит, что вы должны плакать в метро каждый день после работы, но если обстоятельства позволяют, не помешает пролить слезу перед другом.Чаще всего этот человек оценит, что вы так честно открылись ему.
Одним из самых сложных аспектов построения дружбы является снятие покровов с человека, чтобы добраться до его сути. Плач часто (и ошибочно) рассматривается как признак слабости, но то, что вы делаете себя уязвимым, демонстрирует настоящую силу характера.
Как мы уже упоминали о счастье, важно преодолеть свою гордость. Помните об этом, если другие люди плачут перед вами или если вы чувствуете себя смущенным из-за того, что плачете перед кем-то другим.Не жалей об этом, просто дай слезам течь.
4. Слезы помогают процессу скорби
Не стыдись плакать; правильно горевать. Слезы — это всего лишь вода, а цветы, деревья и фрукты не могут расти без воды. Но должен быть и солнечный свет. Раненое сердце со временем заживет, и когда это произойдет, память и любовь наших потерянных запечатаны внутри, чтобы утешить нас.
Brian Jacques, Taggerung
Как ни важно быть мотивированным, когда вы чувствуете депрессию, смерть любимого человека или серьезная потеря любого рода часто требуют того, что иногда называют «периодом валяния».”
Каждому нужно время, чтобы обдумать свои чувства, возможно, с помощью таких вещей, как большая ванна мороженого и любимый фильм. Обычно скорбь о потере также включает в себя хороший, долгий плач.
Для каждой из пяти стадий горя, первоначально предложенных психиатром Элизабет Кюблер-Росс в книге 1969 года О смерти и умирании (отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие), плач, возможно, является ключевым компонентом. Каждый шаг может сопровождаться слезами на пути к выздоровлению.
5. Это важный шаг, чтобы начать двигаться вперед
Кто не плачет, тот не видит.
Виктор Гюго, Отверженные
Эта цитата верна символически и буквально.
На научном уровне слезы — это то, что позволяет нам видеть. Это буквально то, для чего они там. Слезы смазывают наши глазные яблоки и веки и помогают нам предотвратить обезвоживание слизистых оболочек.
В увлекательной статье «Чудо слез» автор Др.Джерри Бергман объясняет, что без слез видеть было бы очень неудобно в краткосрочной перспективе и невозможно в долгосрочной перспективе.
Слезы также помогают нам «заглянуть» в свое будущее, открывая себя для жизни за пределами того, о чем мы плачем.
Отпустив боль, которую мы испытывали из-за вещей в нашем прошлом, мы можем перейти к чувству радости по поводу настоящего и будущего. Важно выплеснуть свои эмоции, а не держать их внутри. Это позволяет вам двигаться вперед и продолжать добиваться успеха, которого вы всегда хотели.
Плач чаще всего рассматривается как нечто плохое, но, высвобождая свои эмоции, вы открываете себя для чего-то хорошего в будущем. Не забывайте об этих преимуществах плача, когда вы чувствуете, что вода течет по трубе.
Знай, почему слезы полезны для тебя
Выплачь глаза: узнай, почему слезы полезны для тебя
Люди плачут по самым разным причинам. Они плачут от счастья, облегчения или удовлетворения, а также от печали, потери или горя.Они плачут от гнева, унижения, вины или беспокойства, перед какой-то неудачей, конфликтом, разочарованием или унынием. Но слышали ли вы когда-нибудь о пользе слез для ваших глаз? Если нет, читайте дальше.
Почему мы плачем? Научная причина рыданий
С научной точки зрения плач или слезы являются символом эмоций и выполняют коммуникативные функции. Люди чаще всего плачут в ответ на чувство беспомощности и безнадежности.Плач также рассматривается как социальный триггер эмпатии — системы общения, которая сигнализирует другим: «Мне нужна твоя помощь и поддержка». Несмотря на то, что обычно плач связан с негативными аспектами, такими как потеря или физическая боль, люди также плачут в ответ на более позитивные факторы, такие как свадьбы, встречи и музыка.
Что вызывает слезы?
Согласно офтальмологии, слезные железы производят слезы при любом раздражении глаз. Слезные железы расположены над каждым глазом, между наружным краем век и бровями.Слезы, образующиеся в этом случае, являются рефлекторными и являются естественной реакцией организма на смывание раздражающих частиц или веществ.
Несколько распространенных триггеров слез включают:
Лук репчатый (в частности, синпропантиал-S-оксид, газ, который он выделяет при разрезании)
Частица пыли
Химические пары
Экранное время
Яркий свет
Сильный запах
Чтение мелкого текста или фокусировка взгляда на чем-либо в течение длительного периода времени
Каковы преимущества плача?
Считается, что плач имеет множество психологических и физиологических преимуществ.Слезы также помогают укреплять социальные связи, и многие исследования доказывают, что люди, которые плачут и, в свою очередь, получают утешение от друзей или семьи, чувствуют себя лучше после слез по сравнению с людьми, которые не плакали. Помимо этого, есть еще несколько преимуществ пролития слез:
Смазка для глаз:
Слезы обладают способностью смазывать глаза, что помогает смывать посторонние предметы из глаз.
Снижение инфекции:
Плач снижает вероятность глазных инфекций, а также смягчает потенциальные нарушения зрения, такие как истирание роговицы или язвы роговицы.
Улучшенное зрение:
Базальные слезы, которые выделяются каждый раз, когда человек моргает, помогают поддерживать влажность глаз и предотвращают высыхание слизистых оболочек, а смазывающий эффект базальных слез позволяет людям видеть более четко.
Борется с бактериями:
Слезы содержат жидкость под названием лизоцим, которая убивает глазные бактерии и помогает поддерживать чистоту глаз. Он также обладает мощными антимикробными свойствами, которые снижают риски, связанные с агентами биотерроризма, такими как сибирская язва.
Риски, связанные с отсутствием слез
Недостаток слез может вызвать заболевание глаз, которое в медицине называется сухим кератоконъюнктивитом, или состоянием сухости глаз, вызывающим повреждение поверхности глаз. Он также способен вызывать серьезные глазные инфекции. Недостаточное количество слез также вызывает покраснение и дискомфорт у многих людей. Помимо этого, конъюнктивит или розовые глаза также связаны с сухостью глаз.
Не уверены, есть ли у вас сухой кератоконъюнктивит? Уже страдаете от этого, но не можете получить облегчение? Свяжитесь с Центром Зрения сегодня.Мы предлагаем лечение всех глазных расстройств и заболеваний мирового класса.
Артикул: Знай, почему слезы полезны для тебя
Автор: Редакция CFS | 26 июля 2020 | ОБНОВЛЕНО 12:22 IST
*Мнения, выраженные здесь, принадлежат исключительно личному мнению автора и никоим образом не отражают точку зрения Center for Sight.
No related posts.

	Категория Механизм
	парасимпатической нервной системы деятельности
	клиренс крови и детоксикация
	опиоидов выпуск
	Nerve- высвобождение фактора роста
	окситоцин
	изменения активности центральной нервной системы
	G., Neurotransmitters, кровоток)

		Осведомленность о собственных слезах

	Улучшение самоиспользования
	Достижение новой перспективы или разрешения К грустному событию
	роль обучения

поведенческие		Рытье в качестве ритмического поведения со стереотипными свойствами