Чем лечить шейный остеохондроз в домашних условиях

Чем лечить шейный остеохондроз в домашних условиях, ведь без своевременной оздоровительной терапии такие симптомы остеохондроза могут привести к утрате работоспособности.

Причины заболевания

Если не лечить остеохондроз шейного отдела, то со временем симптомы заболевания могут усиливаться, что приведет к общему ухудшению состояния всего организма.

Прежде, чем начать лечить остеохондроз шеи важно определиться с факторами развития болезни. Возможно исключить причины нарушения удастся самостоятельно (физическая активность, правильное питание, отказ от вредных привычек). Если же нет, то необходимо в обязательном порядке обратиться за комплексным лечением к специалистам.

Почему развивается шейный остеохондроз:

• отсутствие физических нагрузок;
• сидячий образ жизни;
• неправильное питание, и как следствие, избыточный вес;
• вредные привычки, которые ведут к ослаблению защитных сил организма;
• травмы;
• наследственный фактор.

Если не лечить остеохондроз шейного отдела, то со временем симптомы заболевания (болезненные ощущения в области шеи, головы, поясницы, головокружение, повышенное сердцебиение) могут усиливаться, что приведет к общему ухудшению состояния всего организма.

Особенности лечения болезни

Лечения шейного остеохондроза включает в себя целый ряд комплексных действий, это упражнения, медикаментозная терапия, народные средства, лечебная физкультура, растирки, массажи и многое другое, что поможет снять болезненные ощущения, улучшить обменные процессы, расслабить спазмы мышц, оказать согревающее действие.

Приступать к лечению заболевания в домашних условиях нужно после консультации с лечащим доктором, который сможет назначить пациенту полный спектр оздоровительной терапии.

Медикаментозное лечение

Для лечения заболевания используются такие лекарственные препараты:

• противовоспалительные средства нестероидного типа –Анальгин, Диклофенак;
• витамины группы В–Юнигамма, Нейробион, Комбилипен;
• хондропротекторы для восстановления хрящевой ткани – Терафлекс, Жабий Камень, Алфлутоп;
• миорелаксанты — препараты,помогающие быстро снять спазмы мышц (Мидокалм, Тизанидин).

Мази для лечения шейного отдела

Существует несколько эффективных групп мазей, которые помогают вылечить шейный остеохондроз.

1. Противовоспалительные мази, содержат в своем составе обезболивающие вещества – Фастум-гель (зарубежный препарат на основе лавандового масла и ментола). Более дешевый аналог отечественного производства – Быструм гель.
2. Мази регенерирующего действия — Долобене-гель (устраняют застои в хрящевой ткани, обезболивают и снимают воспалительный процесс).
3. Мази для усиления кровообращения и питания тканей шейного отдела – Никобосил, Капсикам, Финалгон;
4. Гомеопатические составы на основе растительного сырья (при неправильном использовании могут спровоцировать аллергическую реакцию) – Траумель С и Цель Т.

Для проведения массажей можно применять специальные массажные мази, в состав которых входит мумие, пчелиный яд, другие растительные компоненты. Излечить болезнь можно такими препаратами какБадяга форте или Софья с пчелиным ядом.

Массаж воротниковой зоны

Легкие нажатия на болевые места улучшат кровообращение и укрепят мышцы

Чтобы устранить остеохондроз шейного отдела позвоночника можно в домашних условиях делать легкий массаж шейного отдела, спины, области головы. При этом выполнять легкие нажатия на болевые места, разминая бугорки за ушами, растирая шею, для улучшения кровообращения и укрепления мышц.

В этом деле главное плавность и мягкость при движении, массировать нужно при помощи пальцев рук, в направлении движения от позвоночного столба и выше. Перед процедурой нанести на поврежденную зону растопленный мед, слегка помассировать шею и плечи, а после укутаться теплым шарфом и оставить согревающий компресс до утра.

Растирки

Эффективное средство в домашних условияхот остеохондроза шейного отдела – красный перец, мелко измельчить продукт и соединить с оливковым маслом, закрыть крышкой, оставить для настаивания в теплом месте на 5 суток.

После небольшую часть сырья втирать в пораженное место для улучшения кровообращения и оказания согревающего эффекта. Хранить готовую смесь в холодном месте.

Упражнения

Можно исцелить пациента от остеохондроза в домашних условиях с помощью эффективных упражнений:

• регулярные кивки головы в разные стороны, выполнять несколько раз в день, особенно при длительном нахождении за компьютером;
• не менее действенное занятие – наклоны влево и вправо, перемещение головы вперед и назад без наклонов;
• сведение лопаток лежа на животе, при этом нужно поднимать голову и плечи;
• вертикальные движения плечами из положения сидя.

Такие мероприятия помогут расслабить мышцы, улучшить общее состояние пациента, главное, не применять силового воздействия, дабы не вызвать болезненные ощущения.

Правильное питание

Также можно быстро устранить симптомы остеохондроза шеипри помощи сбалансированного и витаминизированного питания. Для улучшения эластичности хрящевой ткани будут полезны продукты с высоким содержанием клетчатки, овощи, фрукты, зерновые и бобовые культуры.

Важно насыщать рацион белковыми блюдами, употреблять орехи, яйца, кисломолочные изделия, нежирные сорта рыбы и мяса. А вот от углеводов и животных жиров следует отказаться, либо свести их употребление к минимуму.

Полезны ненасыщенные жирные кислоты, молотое семя льна, красная рыба, фундук, листовые овощи, минеральная вода, отвары и настои лекарственных растений, для укрепления защитных свойств организма.

Народная медицина

Эффективное средство от шейного остеохондроза на основе натуральных компонентов – листья хрена. Следует приложить очищенный листок сзади на шею и оставить на всю ночь, зафиксировать теплым шарфом. К утру боль исчезнет.

Еще чем лечится шейный остеохондроз в народе:

1. Сырой картофель – перетереть с медом в равных пропорциях, использовать смесь в качестве компресса 2 раза в неделю.
2. Свиной жир и измельченные шишки хмеля –приготовить мазь и использовать для растирания проблемных мест.
3. Горчичный компресс – горчица, сок алоэ, прополис (по 50 г) и 0,4 л водки, для снятия болезненных симптомов и улучшения кровообращения в тканях.

Главное, перед началом лечения пройти текст на индивидуальную чувствительность к компонентам народной медицины, а после использовать продукт по назначению. Вот так лечат шейный остеохондроз народные целители, как в начальной стадии, так и в период обострений. Как еще помочь организму при острой стадии остеохондроза шейного отдела?

Стадия обострения

Чем лечить обострения шейного остеохондроза –комплекс мероприятий содержит прием обезболивающих и противовоспалительных препаратов, стимуляторов для восстановления кровоснабжения хрящевых тканей.

Специалисты назначают мануальное воздействие, выполнение лечебной гимнастики, рефлексотерапия, иглоукалывание, гирудотерапия (с помощью пиявок). При отсутствии положительного результата потребуется хирургическое вмешательство.

Профилактические действия

Возможный путь устранения симптомов шейного остеохондроза – это целенаправленная профилактика, для укрепления мышц шейного отдела, устранения воспалительного очага. Полезные рекомендации:

• регулярная двигательная активность, даже при постоянной работе за компьютером нужно каждые 40 минут делать легкую разминку, массаж воротниковой зоны, физические упражнения;
• правильное питание – сочетание разнообразной и полезной пищи, в особенности витаминов и микроэлементов природного происхождения;
• соблюдение водного режима – не менее 2 л в день;
• отказ от вредных привычек, которые «убивают» органы и системы, ухудшают кровообращение, снижают эффективность лечения различных нарушений в организме;
• важно не перезагружать позвоночник, избегать тяжелой физической нагрузки, за столом нужно сидеть ровно и следить за осанкой.

Еще чем лечить остеохондроз шейного отдела: известные представители психосоматики утверждают, что научится излечивать свое тело может каждый, а для этого нужно положительно смотреть на жизнь и происходящее, избегать стрессовых ситуаций и не зацикливаться на негативе.

Чтобы излеченный шейный остеохондроз не вернулся снова нужно соблюдать меры профилактики, беречь свое здоровье, укреплять иммунную систему и не игнорировать симптомы ухудшения самочувствия.

Шейный остеохондроз, его особенности и эффективное лечение

МЕДИЦИНА 24/7 Личный кабинет +7 (495) 230-00-01 Автозаводская 16/2

• Онкология
  • Центр онкологии
  • Методы диагностики рака
  • Биопсия Назад
    Биопсия
    • Биопсия влагалища
    • Биопсия гортани
    • Биопсия желудка
    • Биопсия кожи
    • Биопсия легких
    • Биопсия пищевода
    • Биопсия полового члена
    • Биопсия слизистой
    • Биопсия толстой кишки
    • Биопсия щитовидной железы
    • Биопсия шейки матки
    • Ножевая биопсия шейки матки
  • Заболевания Назад

    Заболевания

    • Опухоли головы и шеи
      • Рак головного мозга
      • Рак горла
      • Рак гортани
      • Рак губы
      • Рак десны
      • Рак нёба
      • Рак пищевода
      • Рак языка
    • Рак желудка и пищевода
      • Стадии рака желудка
      • Лечение рака желудка
      • Лечение рака пищевода
    • Рак кишечника
      • Рак кишечника
      • Рак кишечника 4 стадии
      • Рак тонкого кишечника
      • Рак прямой кишки
      • Рак толстой кишки
      • Рак слепой кишки
      • Рак двенадцатиперстной кишки
      • Рак ободочной кишки
    • Рак крови
    • Рак легких
      • Немелкоклеточный рак легкого
      • Рак легкого 4 стадии
      • Рак бронхов
    • Лимфома
      • Новый пункт
    • Миелома
    • Рак молочной железы
      • Рак Педжета (рак соска молочной железы)
      • Стадии рака молочной железы
    • Рак печени
      • Рак печени
      • Стадии рака печени
      • Лечение рака печени
      • Рак печени 4 стадии
      • Гепатоцеллюлярный рак печени
      • Нейроэндокринный рак печени
      • Рак желчных протоков
      • Перстневидноклеточный рак печени

Шейный остеохондроз: симптомы и лечение

Работаем без выходных и праздников

Шейный остеохондроз: симптомы и лечение

Редко кто сейчас не сталкивается с проявлениями этой широко распространенной болезни: по статистике, около 60% населения в развитых странах в разной степени страдают от проявлений остеохондроза. Основные причины столь широкого распространения – сидячая работа и недостаток движения современного человека.

Раньше шейный остеохондроз у мужчин обычно проявлялся, начиная с 45-50 лет, у женщин – немного позже – 50-55 лет. Но теперь наблюдается стремительное омоложение: типичная картина – заметные признаки болезни у 30-летних, не редки случаи и появление первых симптомов в 20 лет.

Читать еще…

Остеохондроз шейного отдела позвоночника: симптомы

На ранних стадиях болезнь практически не проявляется болезненными симптомами: вы можете почувствовать неприятные ощущения в шее после большой физической нагрузке или длительного сидения в напряженной позе, после резкого движения или наклона головы.

Основные симптомы – головная боль, головокружение и нарушение координации, легкий хруст при движении головы, общая слабость; реже наблюдается слабость рук, онемение языка и нарушение речи, проблемы с дыханием, зрением, слухом, повышенное потоотделение, аномально высокое артериальное давление. Основные зоны – затылок, шея, воротниковая зона. В большинстве случаев одновременно наблюдается всего несколько из перечисленных признаков болезни.

В целом симптоматика остеохондроза не очевидна, часто их маскирует использование обезболивающих препаратов. В этом и состоит одна из его опасностей: большинство симптомов возможны и при других патологиях, что затрудняет диагностику шейного остеохондроза.

Читать еще…

Симптомы у женщин

Особенности женского организма позволяют обнаружить признаки болезни на более ранних стадиях, так как они проявляются достаточно быстро, особенно от 45 до 65 лет. Кроме того, имеется ряд «резервных» симптомов, которые именно у женщин проявляются чаще или ярче выражены:

• резкие скачки давления
• синюшность кожи
• онемение кожных покровов, сопровождающееся покалыванием
• тошнота

Стадии развития остеохондроза

В развитии шейного остеохондроза принято выделять 4 стадии. Но это довольно условное деление, так как большинство симптомов болезни могут проявляться и в других патологиях. Кроме того, реальная степень деградации тканей шейного отдела позвоночного столба может не соответствовать внешне проявляемым симптомам.

Первая стадия (доклиническая)

На начальной стадии симптомы слабо выражены и их часто приписывают стрессам или другим заболеваниям. Чувствуется неприятная скованность в шее, боль при резких движениях или наклонах. На этой стадии вполне можно избавиться от зарождающегося остеохондроза с помощью лечебной гимнастики или просто больше двигаться, скорректировать питание.

Вторая стадия

Боли усиливаются, становятся постоянными, при резких поворотах или наклонах уже сильные. Появляются сильные головные боли, больной начинает быстро уставать, становится рассеянным, периодически немеют участки лица.

Третья стадия

Образование грыжи дисков часто вызывает головокружение, слабость рук, боль отдает в затылок и руки, постоянно ощущается в плечах.

Четвертая стадия

В конце концов межпозвоночные диски разрушаются, они замещаются соединительной тканью. Нервы защемляются, что приводит к трудностям в движении, острой боли, усилению головокружения, появляется шум в ушах.

Причины и факторы риска

Как ни странно, возможность развития остеохондроза у человека обусловлена одним из его эволюционных преимуществ – прямохождении: позвонки давят друг на друга, а с возрастом соединительная ткань деградирует. Как следствие, у пожилых это почти неизбежный процесс. Но есть и множество факторов, способствующие более раннему и интенсивному развитию шейного остеохондроза:

• В первую очередь – это сидячий и малоподвижный образ жизни, часто наблюдающийся в современной жизни (офисные работники, водители и прочие «сидячие» специальности, телевизор, долгие часы за компьютером), отсутствие физических нагрузок
• Напряженные, неестественные позы в процессе работы: например, за компьютером человек часто наклоняется вперед, принимая напряженную позу
• Противоположная причина – слишком высокие, непривычные для данного человек нагрузки; но в зоне риска – даже тренированные спортсмены, например, штангисты;
• Любые причины, нарушающие естественную осанку человека: неудобная обувь, особенно на высоком каблуке, неудачная поза при сне, плоскостопие, ревматизм, сколиоз;
• Излишний вес, что часто вызвано неправильным питанием
• Частые стрессы, сильное нервное напряжение, постоянное переутомление
• Локальное переохлаждение

Читать еще…

Чем опасен шейный остеохондроз

В области шеи сосредоточено много жизненно важных сосудов, артерий, капилляров, поэтому любые нарушения там могут иметь неприятные последствия, включая кислородное голодание, гипертонию, вегетососудистую дистонию.

Шейный остеохондроз поражает сегменты позвоночника, управляющие работой плечевых и локтевых суставов, щитовидной железы, кистей рук и других органов. При остеохондрозе, если его не лечить, велика вероятность защемления нервов, сдавливание сосудов, что неизбежно сказывается на работе других органов.

К какому врачу обратиться

Симптомы остеохондроза шейного отдела обычно слабо выражены, особенно на начальной стадии, кроме того, практически все они свойственные и другим патологиям: в таких условиях лучше всего обратиться к терапевту, который проанализирует ваши жалобы, проведет осмотр и направит на диагностику и к более узкоспециализированному специалисту – неврологу, ортопеду.

Кто будет в дальнейшем проводить лечение, зависит от стадии заболевания и обнаруженных при диагностике нарушениях. Например, при образовании грыжи или смещении дисков может потребоваться помощь травматолога. Массаж и ЛФК, физиотерапия – нехирургические методы лечения, в тяжелых случаях пациент направляется к хирургу.

Диагностика

Так как симптоматика остеохондроза слабо выражены и часто пересекается с другими патологиями, первичный осмотр лучше провести у терапевта или другого специалиста – невролога, ортопеда. Он расспросит вас о болевых и прочих симптомах, проверит подвижность шеи, состояние кожи, равновесие, рефлексы.

Если поставлен первичный диагноз «шейный остеохондроз», врач дальше направит вас на дополнительные исследования. Самым эффективным из них является МРТ, потом – компьютерная томография. Рентгеновские исследования по сравнению с первыми двумя гораздо менее эффективны, особенно при запущенной болезни. Состояние мягких тканей проверяется с помощью УЗИ. Если у врача есть подозрение на повреждение кровеносных сосудов, вас могут направить на дуплексное сканирование сосудов.

Так как некоторые симптомы пересекаются с признаками стенокардии и ишемической болезни сердца, может понадобиться консультация кардиолога, который направит вас на ЭКГ и эхокардиографию.

Как лечить шейный остеохондроз

Реальных, стабильных успехов в лечении шейного остеохондроза можно достичь только при комплексном подходе, который включает лекарственные препараты, массаж воротниковой зоны, лечебную гимнастику, физиотерапию. В особо запущенных случаях может потребоваться хирургическое вмешательство. Естественно, пациент должен исключить или свести к минимуму факторы, способствующие развитию болезни: больше двигаться, лучше питаться и т.д.

Мы настоятельно не советуем прибегать к самолечению, в первую очередь из-за того, что симптомы остеохондроза могут означать совсем другое заболевание: мало того, что выбранные вами препараты не помогут в лечении, они еще могут и повредить. Даже при болевых обострениях не спешите в аптеку за обезболивающим – лучше запишитесь на прием к врачу, а еще лучше – сделайте это заранее, при первых симптомах.

Снятие острой боли

Остеохондроз, особенно на поздних стадиях, сопровождается сильной болью, поэтому первая задача лечащего врача – облегчить ваши страдания. Он назначит вам обезболивающие средства, противовоспалительные препараты, витамины, хондропротекторы для восстановления хрящевых тканей, лекарства для улучшения кровообращения и снижения спазма мышц.

В этой статье мы намеренно не приводим названия конкретных препаратов – их выбор лучше предоставить врачам, которые учтут все возможные последствия и оценят противопоказания.

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

Самый простой и доступный, в том числе дома, способ – лечебная гимнастика. При этом она еще и достаточно эффективна, так как укрепляет мышцы шеи, восстанавливает кровообращение в поврежденных участках, компенсируют недостаток движения в обычной жизни. Лечебную физкультуру можно дополнить плаванием, аквагимнастикой.

Существует много методик, в том числе с использованием тренажеров: большинство из них не требуют специального оборудования или каких-то особых условий, но мы советуем вам обратиться в кабинет ЛФК, где вам подберут наиболее эффективные комплексы упражнений и проведут занятия под руководством опытного специалиста.

Подробнее…

Правильное и постоянное применение физиотерапевтических методов способствует улучшению кровообращения в поврежденных участках, снижению воспаления и болевых ощущений, замедляет процесс окостенения.

При остеохондрозе шейного отдела используют электрофорез, магнитотерапию, лазеротерапию, ударно-волновую терапию, лечебные ванны и душ, грязелечение и другие методы.

Массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

При остеохондрозе массаж может быть очень эффективен: он улучшает кровообращение, уменьшает вероятность спазмов за счет снижения тонуса мышц, облегчает болевые симптомы и улучшает общее самочувствие больного.

Но массаж и мануальную терапию надо применять крайне осторожно, так как неумелое и грубое воздействие на больные участки тела может лишь навредить. Мы настоятельно советуем сначала проконсультироваться с врачом.

Хирургическое лечение

В особо запущенных случаях не исключено даже хирургическое вмешательство: сужение просвета позвоночного столба, образование грыжи межпозвонковых дисков, при спондилолистезе.

Решение о необходимости и способе хирургического вмешательства принимает хирург, он же определяет подготовительные операции, длительность послеоперационного периода и реабилитации.

Возможные осложнения и последствия

В области шеи находится много нервных окончаний и кровеносных сосудов, непосредственно влияющих на работу других частей тела: если не лечить шейный остеохондроз, это может привести к усилению множества других заболеваний:

• Мигрень – именно в области шеи позвоночная артерия, доставляющая кровь в мозг: еще сужение приводит к сильным головным болям.
• Нарушение зрения – через шею проходят сонная и позвоночная артерия, отвечающие за снабжение кровью органы зрения: сжатие нервных корешков и сосудов приводит к снижению зрения.

Читать еще…

Прогноз

Шейный остеохондроз относится к заболеваниям, полностью излечить которое маловероятно, но зато с помощью разнообразных методик можно затормозить развитие болезни и заметно облегчить жизнь больного. Естественно, при запущенной болезни давать какие-то твердые прогнозы невозможно.

Профилактика шейного остеохондроза

Остеохондроз шейного отдела – заболевание, негативное воздействие которого при правильной и своевременной профилактике может быть сведено к минимуму. О его предотвращении надо задуматься еще в детстве: нарушение осанки, плоскостопие у ребенка – повод обратиться к врачу для проведения диагностики.

Основа профилактики остеохондроза – правильный образ жизни: разумные физические нагрузки и периодические нагрузки при сидячей работе, здоровое питание, контроль веса тела.

Эффективное лечение шейного остеохондроза и головокружения, страхов и депрессии: лучшие проверенные методики

Шейный остеохондроз (ШОХ) и депрессия часто идут рука об руку. При остеохондрозе пациент жалуется на головокружения, головные боли, страхи и прочие симптомы.

Что касается депрессивного состояния, то при данной патологии оно возникает в 2 раза чаще, чем у остальных людей. Причина кроется в компрессии вертебральной артерии, которая должна обеспечивать кровью структуры основания мозга. Данный сосуд располагается в отверстиях поперечных отростков шейных позвонков.

Причины возникновения

Причины возникновения ШОХ и депрессии взаимосвязаны. Далее будет рассмотрено каждое явление отдельно.

ШОХ

Шейный остеохондроз может развиваться по следующим причинам:

• малоподвижный образ жизни;
• неправильная вынужденная поза во время работы;
• лишняя масса тела;
• длительные стрессы и чрезмерное нервное напряжение;
• травмы шеи и затылка;
• переохлаждения шейной области;
• аутоиммунные процессы, которые провоцируют разрушение хрящевой ткани;
• врожденные пороки строения позвоночника.

Головокружение

Головокружение при шейном остеохондрозе обусловлено анатомическими особенностями позвоночника.

Верхняя часть позвоночного столба постоянно испытывает нагрузку – ей необходимо удерживать черепную коробку и участвовать в поворотах головы. Когда на шейные позвонки происходит чрезмерное давление, сосуды пережимаются, что приводит к проблемам с транспортировкой крови к головному мозгу. При нарушении кровообращения в мозжечке, кислородное голодание испытывают несколько отделов нервной системы, а также поражается центр, который отвечает за работу вестибулярного аппарата человека. В результате возникают головокружения.

Тошнота

Что касается тошноты, она тоже связана со сбоем кровообращения. При нарушении координации движений, информация об этом поступает в мозжечок, и усиленная работа вестибулярного аппарата, расположенного в среднем ухе, провоцирует тошноту.

Депрессивное состояние

Депрессивно-тревожный синдром при шейном остеохондрозе может развиться по следующим причинам:

1. Постоянная боль. Изнуряющая боль в области спины постепенно истощает силы организма, которые должны быть направлены на борьбу со стрессами,
2. Снижение социальной адаптации по причине недостаточной активности. Больные вынуждены все время соблюдать меры безопасности, чтобы патология не обострилась. В результате они могут частично выпадать из привычного образа жизни, что естественно не добавляет позитивных эмоций,
3. Усиление психоэмоциональной лабильности – источником депрессии является все тот же страх перед обострением боли, что заставляет больного постоянно думать об этом,
4. Медикаментозная терапия. Анальгетики – средства, которые используются для купирования болевого синдрома могут угнетать нейропсихическую деятельность головного мозга, в результате чего депрессия прогрессирует.

Страх

Шейный остеохондроз приводит к кислородному голоданию мозга. Чтобы увеличить приток крови к мозгу, организм стремится расширить сосуды, при этом происходит активная выработка адреналина. Поэтому при шейном остеохондрозе может возникать необоснованный страх или панические атаки.

Лечение

Комплексное лечение позволяет устранять факторы, которые подавляют настроение и провоцируют апатию. При самолечении положительная динамика, как правило, отсутствует, что становится причиной усугубления диагноза.

Терапия ШОХ

При остеохондрозе шейного отдела позвоночника врач выписывает следующие медикаменты:

• нестероидные противовоспалительные средства – Нимесулид, Найз, Мовалис, Диклофенак и прочие;
• витамины группы В – Мильгамма, Нейробион, Комбилипен;
• хондропротекторы – Терафлекс, Артра, Структувит;
• средства, улучающие кровоток – Эуфиллин, Трентал;
• миорелаксанты – Тизалуд, Сирдалуд, Мидокалм.

Важно! Существенного эффекта в лечении остеохондроза можно добиться только комбинируя медикаментозные средства с другими методами лечения.

Врач также назначает:

• физиотерапию – электрофорез, магнитотерапию, лазеротерапию, ультразвук;
• ЛФК – комплекс упражнений, которые направлены на укрепление мышц шеи;
• массаж воротниковой зоны и спины – необходим для снятия болевых ощущений и повышения мышечного тонуса.

Как снять тошноту

Что касается ликвидации тошноты при остеохондрозе, специалист сможет дать какие-то конкретные рекомендации только после полного курса обследования. Ощущение тошноты можно убрать при помощи массажа воротниковой зоны, а также посредством упражнений, которые помогут нормализовать кровоток.

Безусловно, наиболее эффективно комплексное лечение, объединяющее прием медикаментов, массаж и ЛФК. Первая помощь при возникновении тошноты при остеохондрозе:

• выйти на свежий воздух, или хотя бы подойти к открытому окну;
• присесть, глубоко дышать;
• расстегнуть тесную одежду;
• слегка помассировать воротниковую зону.

Важно! Массировать воротниковую зону можно только в том случае, если у человека нет повышенного давления. При склонности к гипертонии следует ограничиться пребыванием на свежем воздухе.

Медикаментозные средства, которые помогают бороться с тошнотой:

• Бутадион;
• Вазобрал;
• Танакан;
• Циннаризин.

Как избавиться от головокружения

При головокружениях, спровоцированных остеохондрозом, рекомендуются следующие препараты:

• Актовегин;
• Циннаризин;
• Микодалм.

Также рекомендуется физиотерапевтическое лечение, здоровое питание, сон на низкой подушке, лечебный массаж, плавание, вис на турнике.

Как бороться с депрессией

Депрессия на фоне шейного остеохондроза приводит к замкнутому кругу: боль-депрессия-отсутствие выработки серотонина (гормона, который борется с болевыми ощущениями)-боль.

Чтобы избавиться от депрессии при остеохондрозе, необходимо лечить первопричину.

В качестве дополнительных методов улучшения настроения психологи советуют:

• избавиться от всего, что нагоняет тоску;
• составить список того, что радует, и стараться уделять этим занятиям больше времени;
• внести в жизнь что-то новое – сделать перестановку, изменить прическу, обновить гардероб, избавиться от вредных привычек, словом, найти что-то, что позволит взглянуть на жизнь по-новому;
• поставить цель и сосредоточиться на ней;
• больше отдыхать и расслабляться;
• правильно питаться;
• заняться спортом.

Подробнее о том, как устранить психосоматику ШОХ читайте тут.

Если справиться с депрессией собственным силами не получается, необходимо обратиться к профессионалу, который может порекомендовать медикаментозное лечение депрессивного синдрома:

• трициклические антидепрессанты – Нортриптилин, Амилтриптилин, Импрамин;
• ингибиторы моноаминоксиазы – Аурорикс, Моклобемид;
• ингибиторы избирательного поглощения серотонина – Прозак, Флуоксетин.

Принимать антидепрессанты без назначения врача не только нецелесообразно, но и чревато осложнениями.

Можно попробовать обойтись без медикаментозного лечения, рекомендуется:

• массаж;
• самомассаж;
• ЛФК;
• мануальная терапия;
• физиопроцедуры.

Для борьбы с депрессией можно обратиться к народной медицине, она может предложить массу успокаивающих средств растительного происхождения. При этом нельзя забывать, что пить стимулирующие травы можно только тем, у кого запас сил не израсходован, тем, резервы которых уже ограничены, лишняя стимуляция ни к чему.

1. Взять по столовой ложке корня валерианы, цветков календулы, ромашки, плодов шиповника, черноплодной рябины. Все перемешать, и столовую ложку сбора залить стаканом воды, прокипятить, настоять 20 минут, процедить и пить по четверти стакана 4 раза в день,
2. Потребуется чайная ложка чабреца, столовая ложка мелиссы, столовая ложка перечной мяты, столовая ложка смородиновых листьев, 2 столовые ложки черного чая. Все перемешать и чайную ложку смеси залить стаканом кипятка. Настоять 20 минут, процедить и пить по стакану 3 раза в день,
3. Столовая ложка корня валерианы, столько же шишек хмеля, 2 столовые ложки корня алтея, столько же душицы, мяты, ромашки, черного чая. Все перемешать. Чайную ложку сбора залить стаканом кипятка, настоять, процедить и пить по стакану 3 раза в день. При желании можно добавлять в напиток мед.

Профилактика

Чтобы снизить риск развития депрессии при шейном остеохондрозе, рекомендуется:

1. Наладить сон. Перед сном не рекомендуется сидеть перед компьютером или перед телевизором, не стоит наедаться на ночь. Спать нужно ложиться до 12 часов ночи, и предварительно проветривать комнату.

2. Правильно питаться – включать в рацион продукты, которые содержат полинасыщенные жирные кислоты – морскую рыбу, оливковое или льняное масло.

   Из рациона рекомендуется исключить жирное, сладкое, полуфабрикаты и прочие продукты, которые способствуют нарушению обменных процессов, и могут спровоцировать патологические изменения в позвоночнике.

3. Вести активный образ жизни – это лучший способ предупредить хандру и депрессию.
4. Практиковать медитации – она поможет достигнуть внутренней гармонии.
5. Больше общаться с окружающими – не жаловаться на болезни и плохое настроение (для этого есть психологи и психотерапевты), а просто разговаривать о чем-то хорошем.
6. Обязательно 15 минут в день посвящать гимнастическим упражнениям, которые будут способствовать улучшению мышечной силы в области шеи.

Подробнее:

Заключение

Депрессия – это серьезная патология, которая может выбить человека из привычного русла жизни на длительный период времени. Понимая, что риск развития депрессивного состояния при дистрофических изменениях в межпозвоночных дисках увеличивается (особенно, если остеохондроз локализуется в шейном отделе), необходимо сразу же начинать лечить основное заболевание. Если депрессивный синдром все же разовьется, необходимо обратиться к квалифицированному специалисту, который поможет сдвинуть негативный настрой в сторону позитива.

Как лечить шейный остеохондроз

Шейный остеохондроз — заболевание, которое довольно часто встречается у людей любого возраста. Симптомы этого заболевания (боли в затылочной части головы, шеи, плеч, лопатки и кистей рук) не позволяют оставить это заболевание без лечения. А больных часто волновал вопрос: «Как лечить шейный остеохондроз?».

При лечении недуга используются некоторые лекарства, физиотерапевтические процедуры, народные средства. Как и при любом заболевании, важным моментом является установление причины заболевания, которую необходимо постараться устранить для получения результата.

Существует множество причин остеохондроза. Однако сегодня мы говорим не об этом, а о том, как лечить шейный остеохондроз. В этой статье о мы все больше становимся на народные средства лечения болезни, так как охватить «все сразу» практически невозможно.

Как лечить шейный остеохондроз народными средствами

Народные средства веками применяли практически все при любых заболеваниях, в том числе при остеохондрозе.Хороший результат в этом случае приносит использование лечебных трав. При названном заболевании рекомендуется пить отвары (настои) сабельника, корня лопуха. Очень полезен при болезни чай с листьями клюквы.

Также поможет лавровый лист: 1 столовую ложку листа залить 400 миллилитрами кипятка, положить в термос на всю ночь. Принимать не менее 14 дней до еды не менее 3-х раз по трети стакана.

Каждое утро можно принимать следующий раствор: три лимона и 150 г чеснока измельчить, пропустив через ножны или мясорубку, залить кипятком (500 миллилитров).Настаивать около 24 часов. Процедить и пить каждый день по 50 грамм.

Еще одним действенным средством является следующая настойка: 300 г кедровых орехов залить 300 г сахара и залить 0,5 л водки. Все тщательно перемешать, закрыть крышкой и настоять месяц в темном месте. Раз в неделю в этот период следует перемешивать содержимое. Через месяц все слить, из оставшихся выжимок взять следующую порцию «лекарства» и положить на месяц. Полученную настойку принимать перед едой не менее трех раз в день по чайной ложке.Достаточно всего на месяц. Затем возьмите новую порцию для второго блюда.

Все это рецепты для внутреннего пользования. При рассмотрении вопроса: «Как лечить шейный остеохондроз?» Следует остановиться и на средствах для наружного применения.

Например, можно приготовить следующий раствор для смазывания больных мест: 1 флакон тройного одеколона, флакон настойки валерианы, ½ флакона 5% раствора йода и 6 таблеток протертого аспирина. Все перемешать и дать настояться не менее пяти дней.При использовании взболтать, натереть на ночь перед замачиванием и утеплить.

Для измельчения подходит и этот рецепт: взять 10 миллилитров камфорного спирта и йода, добавить 10 штук таблеток анальгина и 300 миллилитров спирта. После тщательного перемешивания и настаивания растереть болезненные участки.

При шейном остеохондрозе полезно рассмотреть «воротник» из капустного листа: выбросить капустный лист, надеть на шею, утеплить. При этом менять его нужно периодически.

Указанные рецепты — Хорошее подспорье для тех, кто ищет ответ на вопрос: «Как лечить остеохондроз в домашних условиях?». Это то, что мы делаем чаще всего, обращаясь к врачам только в тех случаях, когда это уже совсем невыносимо. Однако, как бы мы ни надеялись на результат от такого лечения, не помешало бы обратиться к специалистам. Народные рецепты — лишь малая часть решения проблемы «Как лечить остеохондроз шейного отдела».Хороший и стойкий результат принесет только лечение в комплексе, которое помимо народных средств обязательно будет включать в себя медикаменты, массаж, гимнастику и другие процедуры. Удачи в лечении!

.

Шейный остеохондроз: симптомы и лечение

Шейный остеохондроз — довольно распространенное заболевание, которое не передается пожилым людям, но может возникать у молодых людей. Это связано с нарушением и разрушением межпозвонковых суставов и дисков.

Поражены поясничный, грудной или шейный отдел позвоночника, и проявляться болезнь будет иначе. Признаки остеохондроза в любой сфере могут проявиться в любой момент и доставить массу неприятностей, но больше всего неудобств связано с остеохондрозом шейного отдела позвоночника.

Симптомы

1. Первый симптом — боль. Это может произойти в области шеи и распространиться на плечи, предплечья, мышцы и даже на затылок.

2. Из-за циркуляции кровеносных сосудов в головном мозге еще одним признаком шейного остеохондроза является тошнота, сопровождающаяся отрыжкой.

3. Звон или жужжание в ушах. При длительном течении болезни может возникнуть и потеря слуха. В целом этот симптом получил название кохлеарного синдрома.

4.В горле может ощущаться болезненность, болезненность, сухость и подобные явления. Из-за нарушения нервно-сосудистых стволов, отходящих от спинного мозга, эти симптомы почти всегда указывают на шейный остеохондроз.

5. Снижение остроты зрения, перед глазами могут появиться черные круги.

6. Возможны скачки давления, головокружение и изменение температуры тела.

7. Нарушение кровотока по мозговым артериям иногда приводит к временной потере сознания. При ухудшении самочувствия могут возникнуть нарушения речи и двигательных функций.

Лечить шейный остеохондроз

Лечить это заболевание одним не стоит, ведь последствия могут быть далеко не радостными. Обращаясь к профессионалам, вы можете быть уверены, что лечение будет качественным и эффективным. Но следует знать, что только на ранней стадии можно вылечить полностью. На более поздних стадиях заболевания основная цель — уменьшить боль и предотвратить развитие остеохондроза шейного отдела позвоночника в будущем.

Мероприятия, направленные на лечение остеоартроза, должны включать:

• Применение различных противовоспалительных и обезболивающих;

• Аппликации, гели, кремы и восстанавливающие мази;

• Ошейники, массаж, физиотерапия и упражнения;

• Часто врачи назначают пациентам хондропротекторные и витаминные комплексы;

• Использование лечебных пластырей и др.

Однако лучше принять меры по профилактике остеохондроза шейки матки, чем принимать его лекарства. При этом следует вести здоровый и активный образ жизни, воздерживаться от жирного, мучного, сладкого, физических упражнений или даже упражнений по утрам. Помните, что очень важная поза, в которой вы спите и позу, сидя. В течение дня также выполняйте гимнастические упражнения. Вам могут понравиться курсы массажа или гимнастики.

Подписаться на новые сообщения:

.

Поясничный остеохондроз: как лечить эффективно?

Диагноз «остеохондроз поясничного отдела позвоночника» — частая причина обращения к врачу с жалобами на регулярные боли в спине. Специалисты говорят, что остеохондроз — это не диагноз, а, прежде всего, образ жизни. Поэтому его лечение и профилактика включают, помимо прочего, кардинальное изменение своих повседневных привычек. Пренебрежение симптомами остеохондроза может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Остеохондроз поясничного отдела: кто особенно подвержен риску?

При остеохондрозе возникают дегенеративные изменения в тканях позвоночного столба. Это может произойти из-за непомерных нагрузок, поэтому особенно подвержены риску люди из группы риска, постоянно занимающиеся ручным трудом и поднятием тяжестей. Также болезнь может начать прогрессировать из-за травм спины. Часто на боли в спине жалуются профессиональные спортсмены, испытывающие чрезмерную нагрузку на поясницу во время занятий спортом.Также спровоцировать остеохондроз может пассивный образ жизни. Сегодня офисные работники и люди, ведущие пассивный образ жизни, все больше страдают от этого заболевания.

Если говорить о возрасте, то несколько десятилетий назад остеохондроз был одним из заболеваний, которое диагностировали в основном у людей пожилого возраста. При спазме позвонки и межпозвонковые диски становятся менее подвижными и эластичными, значительно снижается их устойчивость к травмам и различным деформациям. Сегодня на болезнь все чаще жалуются люди в возрасте до 30 лет.

Лечение остеохондроза поясничной области

Лечение заболевания, в первую очередь, направлено на то, чтобы остановить прогрессирование и вернуть позвоночник в правильное с анатомической точки зрения положение. Процесс лечения подходит комплексно. Первоначальная задача — снять обострение, что выполняется с помощью массажа, растяжки, мануальной терапии, лечебной физкультуры, специально разработанной диеты и других вспомогательных процедур. Все эти методы используются для дальнейшего лечения, которое в среднем длится 2-3 месяца.По прошествии этого времени уже можно наблюдать изменения к лучшему. Когда наступает облегчение, важно закрепить результат, чтобы не произошло рецидива.

Инновационные методы лечения остеохондроза

Положительный результат в закреплении результата — правильный комплекс физических упражнений под контролем квалифицированных реабилитологов. Пациентам, страдающим лишним весом, показано соблюдение диеты, увеличение и правильное распределение ежедневных упражнений.

Эффективность в закреплении результата лечения остеохондроза поясничного отдела позвоночника показал финско-немецкий метод Давида, который применяется в Центре укрепления позвоночника и суставов. Он более глубоко воздействует на мягкие ткани, улучшает выносливость глубоких мышц, что стабилизирует позвоночник, устраняет асимметрию мышц и помогает восстановить эластичность межпозвонковых дисков. Метод Дэвида, в первую очередь, изучает тонкие и глубокие мышцы спины, отвечающие за правильную фиксацию позвонков и межпозвонковых дисков.Это позволяет им выдерживать серьезные нагрузки.

В профилактических целях и для лечения остеохондроза на тренажерах Дэвид проводит курс из 24 занятий. Как правило, если пациент занимается два раза в неделю по полтора часа, облегчение наступает в среднем через 5-6 процедур.

Изменить образ жизни — навсегда избавиться от остеохондроза

Однако, для полноценного и успешного лечения не хватает медикаментозных и физических методов.Полная победа над болезнью возможна только в результате кардинального изменения образа жизни и бытовых привычек. Обращать внимание на свое здоровье нужно ежедневно, без праздников и выходных.

Хорошая профилактическая мера — посещение бассейна 2–3 раза в неделю. В домашних условиях положительный эффект дает ежедневное проведение 200 приседаний, которые следует распределять в день. Этого будет достаточно, чтобы предотвратить и улучшить кровообращение.

Измените свой образ жизни в сторону правильного сочетания работы и спорта, сбалансированного питания с достаточным количеством жидкости и белков, необходимых одновременно с началом лечения.В противном случае даже успешное избавление от симптомов болезни не гарантирует, что через некоторое время болезнь не вернется снова.

Центр укрепления позвоночника и суставов при Институте вертебрологии и реабилитации уже 17 лет является лидером в области лечения спины. Более чем в 95% случаев пациенты института избавляются от заболеваний позвоночника, в том числе от поясничного остеохондроза, без хирургического вмешательства.

.

Лечение остеохондроза

Большинство людей хотя бы раз в жизни жалуются на боли в пояснице. Боль в спине может быть вызвана множеством факторов; остеохондроз позвоночника — одна из них.

Что такое остеохондроз? Это заболевание, поражающее кости и хрящи. Остеохондроз — это термин, используемый для описания группы заболеваний, влияющих на растущий скелет. Остеохондроз поражает наш позвоночник, в частности, межпозвонковые диски. Хотя некоторые болезни в этой семье могут поражать пожилых людей, они чаще всего поражают детей и подростков, кости которых все еще растут.

Человеческий позвоночник состоит из 33 позвонков, 7 шейных, 12 грудных, 5 поясничных, 5 крестцовых и 4 сросшихся позвонков копчика. Мы много двигаемся каждый день: поднимаемся по лестнице, спешим к автобусу, выносим из магазина тяжелые сумки, давая нагрузку на позвоночник. Межпозвоночные диски помогают минимизировать нагрузку на позвонки и трение между ними. Они состоят из хрящевой ткани, которая сопротивляется сжатию. Максимальная нагрузка ложится на шею и поясничный отдел позвоночника, и именно эти межпозвонковые диски наиболее уязвимы для остеохондроза.

Причины

Эти нарушения возникают в результате аномального роста, травм или чрезмерного использования развивающейся пластинки роста и окружающих центров окостенения. Точная этиология этих расстройств неизвестна, но генетические причины, повторяющиеся травмы, сосудистые аномалии, механические факторы сколиоза и гормональный дисбаланс могут иметь значение. Часто причиной является нарушение кровоснабжения суставов.

Другая группа риска — это спортсмены, которые могут сильно нагружать позвоночник во время тренировок и часто получают травмы.Остеохондроз почти всегда встречается у детей и подростков примерно до 20 лет. Он чаще встречается у мальчиков, что может быть связано с тем, что мальчики более подвержены риску травм, чем девочки.

Типы

К остеохондрозам относится ряд заболеваний. Они влияют на разные части тела. Обычно они группируются в одну из трех категорий в зависимости от места их возникновения. Они могут быть суставными, физическими или несуставными.

1. Заболевания суставов возникают в области суставов и включают:

• Болезнь Легга-Кальве-Пертеса, поражающая бедро
• Болезнь Паннера, поражающая локоть
• Болезнь Фриберга или нарушение Фриберга, поражающее второй палец стопы
• Болезнь Колера, поражающая стопу.

2. Основное физическое заболевание — болезнь Шейерманна, или ювенильный кифоз. Это состояние влияет на межпозвонковые суставы позвоночника. Это суставы между костями позвоночника.
3. Несуставные заболевания могут поражать любую часть вашего скелета. Наиболее частым несуставным заболеванием является болезнь Осгуда-Шлаттера, поражающая колено. Болезнь Осгуда-Шлаттера вызывает раздражение пластинки роста в области бугристости большеберцовой кости, которая является верхней частью берцовой кости, прямо под коленом.Болезнь Севера, поражающая пятку, — еще один вид несуставного остеохондроза.

Рассекающий остеохондрит — еще одна форма остеохондроза. Это происходит, когда небольшие кусочки хряща и кости смещаются в суставе из-за отсутствия кровотока. Это может произойти в любой части тела и чаще всего встречается в колене.

Симптомы

Самый частый симптом — боль возле пораженного сустава. Боль может возникать из-за физической активности или давления на эту область.

Другие симптомы могут включать:

• набухание
• нежность
• выталкивание швов
• шарнирный замок
• слабость сустава
• жесткость шарнира
• Невозможность полностью выпрямить пораженную конечность

Йога

Упражнения йоги при остеохондрозе позволяют:

• укрепляют мышцы спины и улучшают подвижность, что помогает предотвратить рецидивы и прогрессирование заболевания;
• улучшают кровоток, улучшая тем самым питание пораженного участка;
• снижение напряжения между позвонками;
• повышают эластичность сухожилий и связок;
• Коррекция позвоночника и улучшение его опорных мышц.

Собака мордой вниз

Эта классическая поза йоги — отличная растяжка всего тела, нацеленная на разгибатели спины или большие мышцы, которые помогают формировать вашу нижнюю часть спины, поддерживают позвоночник и помогают вам стоять и поднимать предметы.

Детская поза

Может показаться, что вы отдыхаете, но поза ребенка — это активная растяжка, которая помогает удлинить спину. Это также отличное средство от стресса перед сном в конце долгого изнурительного дня.

Поза голубя

Поза голубя, которая может быть немного сложной для новичков в йоге, растягивает вращающие и сгибающие мышцы бедра. Может показаться, что это не самая очевидная поза для лечения боли в спине, но напряженные бедра могут способствовать боли в пояснице.

Поза треугольника

Поза треугольника отлично подходит для укрепления ног и может помочь удлинить мышцы по бокам туловища, одновременно растягивая мышечные волокна по внешней стороне бедра (ИТ, или подвздошно-большеберцовый бандаж).

Поза кошки и коровы

Идеальные позы для болящей спины, растяжки коровы и кошки расслабляют мышцы спины, будь то во время занятий йогой или в качестве разминки перед следующей тренировкой.

Наклон вперед вперед

Иногда это называется складкой вперед. Наклон вперед растягивает подколенные сухожилия и мышцы спины, расслабляя напряженные плечи.

Собака, обращенная вверх

Эта поза помогает раскрыть грудь, растянуть мышцы живота и задействовать спину.

Аюрведа и остеохондроз

Признаки и симптомы остеохондроза ближе к asthivāha srotoduṣṭi викара (нарушения опорно-двигательного аппарата происхождения) с участием всех 3 досы. Нарушается микроциркуляция в скелетных тканях, что можно исправить только путем коррекции метаболизма (агни), очистки кровеносных путей (сротосодхана) и питания тканей, обеспечивающих среду для неоваскуляризации.

Лечение

Протокол, которому необходимо следовать, — это рукшана (сушка), за которым следует шодхана (биологическая очистка) и брихмана (омоложение).

Рукшана — Lepa (упаковка) , Pari4eka (вид потоотделения) с Dhānyāmla , Daśamūla Kaṣāya и внутренним управлением Higvaaka vaṭi .

Sodhana — Mañjiṣṭhādi kṣāra basti (лечебная клизма), Sarvāṅga cūrṇa bāṣpa svedana (потение) с Dhānyāmla bāṣpa и Am13tottara Kaṣāya внутренне.

Bṛhmaa — aāika śāli pia svedana (потоотделение с использованием лечебного риса), Mañjiṣṭhādi Kṣīra basti (клизма).

• Необходимо избегать всех отягчающих привычек и соблюдать низкоуглеводную диету.
• В благотворно действуют астигатавата тикта раса аушадхи (лекарства с горьким вкусом).
• Ācārya s, объясняя dhātupāka avasthā (процесс метаболизма), четко детализирует важность agni , который несет единственную ответственность за формирование dhātu Таким образом, коррекция agni должна выполняться путем введения дипана и pācana dravyas и процесс dhātu pāka должны быть усилены, doas должны быть сбалансированы, а метаболические токсины должны быть удалены из dhātu s через pñcakarma .
• В качестве предоперационного процесса, ачарья предписали «брихмйамшту мриду лангхайет », что означает использование рукшана для улучшения брихмана (омоложение). Следовательно, для удаления srotorodha (препятствий) и sthirī karaṇa из aṅga s (придание компактности телу) необходимо использовать такие методы лечения, как удвартана (порошковый массаж). Эти методы лечения отвечают за удаление поврежденных medas , тогда как pācana лекарств также объясняются как разновидность rūkṣaṇa .Таким образом, rūkṣaṇa cikitsā приносит пользу. Следовательно, изначально планировалось parieka с Dhānyāmla и Daśamūla kaṣāya .
• Basti — один из панчакарм , который ясно показывает свою эффективность при хронических состояниях благодаря своему терапевтическому эффекту, особенно благодаря действию bṛhmaṇa (омолаживающая клизма). Следовательно, при состояниях, подобных остеохондрозу, это может оказаться лучшим методом лечения, так как он представляет gambhīra asthi dhātu Следовательно, используется māṃsa rasa basti и yāpana basti , которые содержат Madanaphala ( Randia dumetor). может быть дан.Однако Anuvāsana (масляная клизма) можно вводить с использованием горького ghṛta , такого как Ashvagandhā ghta . Такой режим basti может омолаживать и дополнительно способствовать облегчению dhātukṣaya , который вызван vāta doṣa , и может способствовать неоваскуляризации.

Доктор Дивья CS (БАМС)

Частная практика в Керале

.

No related posts.