Научный дайджест: вредно ли долго спать и где искать лунные деревья

• Леонид Лунеев
• Би-би-си

16 мая 2021

Среди научных новостей недели:

• что опаснее — недосып или пересып;
• где растут лунные деревья;
• загадка древнего акведука.

Хорошо ли долго спать

Автор фото, Getty Images

О вреде недосыпа для организма человека написано много. Недостаток сна не только негативно влияет на наше настроение и нарушает концентрацию внимания, он может привести ко многим серьезным заболеваниям.

Поэтому врачи советуют высыпаться. Но что, если вы стали спать дольше, чем требуется вашему организму для нормального восстановления?

Сайт Metafact.io опросил 26 нейробиологов и специалистов по проблемам сна, чтобы выяснить, считают ли они лишний сон вредным, и 85% из них сказали, что не видят в этом ничего плохого.

Эксперт Военно-морского медицинского исследовательского подразделения США доктор Джо Колдуэлл с военной пунктуальностью отметил, что оптимальной продолжительностью сна следует считать семь часов подряд, и каждый лишний час, «оторванный» от этого сна, будет, по его словам, вести к дополнительным негативным последствиям для здоровья.

К таким последствиям можно отнести повышение риска возникновения диабета, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.

Эксперты в большинстве своем полагают, что слишком долгий сон в совокупности с отсутствием физических упражнений теоретически должен быть связан с повышенным риском для здоровья — и даже жизни.

Правда, фактическими данными они не располагают, а те немногие эксперименты, которые проводились, говорят об обратном.

«Продление сна свыше обычной нормы благотворно влияет на многие функции организма — снижается кровяное давление и чувствительность к боли. Зато повышается чувствительность к инсулину», — отмечает доктор Моника Хаак из Гарварда.

«Проблема с определением «длительный сон вреден» заключается в том, что мы не знаем с точностью, отчего у любителей долго поспать бывают проблемы со здоровьем, — считает исследователь из Стэнфорда Джейми Зайтцер. — Может быть, они и спят так долго потому, что какие-то медицинские проблемы заставляют их это делать, ведь известно, что сон — лучший лекарь».

Многие эксперты соглашаются с тем, что могут быть и другие факторы, связывающие долгий сон с неблагоприятным исходом, однако никто не знает, что это за факторы.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Здоровому человеку передозировка сна не грозит, уверяют ученые

«Самым правдоподобным объяснением может быть то, что к излишнему сну подталкивает какое-то заболевание, а не наоборот, — считает доктор Уильям Киллгор из Университета Аризоны. — Однако в отсутствие подтвержденных исследованиями фактов это остается вопросом из серии «что было раньше, курица или яйцо».

Как отмечает доктор Джеймс Уэр из Медицинской школы Восточной Вирджинии, нам не стоит волноваться по поводу слишком продолжительного сна: «Здоровому человеку передозировка сна не грозит, потому что он просто проснется сам — и либо останется лежать в кровати, что было бы странно и неудобно, либо встанет».

Наконец, как отмечают опрошенные эксперты, изменение в продолжительности сна может быть хорошим индикатором того, что с вами что-то происходит.

«Если вы вдруг обнаружили, что для нормальной жизнедеятельности вам требуется спать намного больше семи часов, если вдруг вам стало хотеться поспать заметно дольше обычного, то вам, вероятно, стоит обратиться к врачу, — советует доктор Киллгор. — Ведь даже если сам долгий сон вам не повредит, это может сделать причина, его вызвавшая».

Где растут лунные деревья

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Экипаж миссии «Аполлон-14»

В 70-е годы, когда люди еще только осваивали полеты на Луну (казалось, что еще немного, и возникнут лунные, потом марсианские базы, а оттуда человечество зашагает в глубокий космос), они брали с собой в космос самые невероятные предметы.

Тогда-то начальник Лесной службы США и попросил астронавта Стюарта Аллена Русу, который в составе миссии «Аполлон-14» вот-вот должен был отправиться на Луну, взять с собой что-то небольшое, но очень символичное — семена разных земных деревьев.

Руса был выбран неслучайно, он начинал свою карьеру как пожарный-парашютист, которого сбрасывали с самолета для борьбы с лесными пожарами в труднодоступных местах.

Конечно же, как спаситель лесов Руса не мог отказать главному лесничему страны. Правда, до лунной поверхности семена, а их было около 500, так и не добрались — Руса был пилотом командного модуля «Китти Хок» и сам на Луну не высаживался, но 34 витка вокруг нашего спутника он сделал.

По возвращении на Землю астронавты (и семена в контейнере) прошли обычную процедуру деконтаминации, но контейнер при этом прохудился, и семена перемешались.

Сначала ученые думали, что после такой жесткой обработки они не взойдут, но все же решили попробовать их прорастить — и к своему удивлению обнаружили, что большинство из них дало ростки.

В те времена мало что было известно о воздействии космической радиации, которому подвергались и астронавты, и все, что находилось на борту их кораблей, в том числе и семена. Уже позже стало ясно, что семена живучее людей и могут выдержать дозу радиации, в 200 раз превышающую человеческий предел, и при этом сохранить всхожесть.

Трудно было предсказать и то, как на них подействует невесомость и другие факторы, но так или иначе, а деревца, проросшие из космических семян, высадили в разных частях Америки. Когда Руса скончался в 1994 году, на его могиле высадили лунный платан.

Как выяснилось, около 15 ростков были отправлены в Великобританию, но в отличие от Америки здесь никто не удосужился отметить на картах, где были высажены деревца, поэтому сейчас Королевское астрономическое общество совместно с Космическим агентством Великобритании устроили квест с целью найти эти деревья.

«Космос умеет удивительным образом вдохновлять людей, — призналась сотрудница агентства Либби Джексон. — Мы уже имели возможность с восторгом наблюдать за высадкой яблонь, которые были пророщены в космосе из семян со знаменитого ньютонова дерева, так что теперь было бы очень интересно узнать, что же произошло с теми лунными деревьями, которые попали в Британию».

За что мы благодарны инженерам древнего Рима

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Акведук императора Валента в Стамбуле

Водопровод, «сработанный еще рабами Рима», как писал Маяковский, вошел в наши дни с одной древней проблемой: его периодически нужно чистить, а значит — перекрывать на время воду.

Как выяснили археологи, водопровод императора Валента в V веке работал как часы, бесперебойно снабжая жителей Константинополя свежей водой, хотя и был одним из самых протяженных в античном мире.

В этот водопровод поступала вода из родников, находившихся порой за 120 километров от города, он включал систему больших каменных каналов высотой в человеческий рост, 90 мостов и множество туннелей, в лучшие времена его длина превышала 500 километров. Можно представить, каково было обслуживать это хозяйство!

Конечно же, водопровод должен был засоряться осадками, содержавшимися в воде, но когда археологи изучили отложения карбоната кальция на дне акведука, они с удивлением обнаружили, что эти отложения скопились там не более чем за 30 лет. Хотя известно, что канал эксплуатировался несколько столетий — по крайней мере до XII века (а по свинцовым трубам, проложенным позже по верху акведука, вода в город, правда уже сменивший название с Константинополя на Стамбул, поступала еще в XIX веке).

«Это означает, что весь акведук во времена Византийской империи должны были чистить и поддерживать в рабочем состоянии практически до самого момента, когда он перестал функционировать», — поясняет один из авторов исследования (его результаты опубликованы в Geoarchaeology) Гюль Сюрмелихинди из Университета имени Иоганна Гутенберга в Майнце.

Ответ на вопрос о том, как можно было чистить акведук, не перекрывая воду, ученые нашли в самой его конструкции. Дело в том, что 50-километровый отрезок центральной части акведука состоял из двух каналов, которые шли один над другим, иногда пересекаясь на двухуровневых мостах. Именно такая система дублирующих каналов позволяла древним инженерам чистить их поочередно, не перекрывая доступ воды.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Знаменитый акведук Пон-дю-Гар на юге Франции — еще один пример инженерного гения времен Римской империи

Кстати, как напоминает доктор Сюрмелихинди, хотя акведуки были изобретены еще до римлян, именно римляне, благодаря инженерным навыкам, сделали их такими сложными и протяженными. По ее словам, акведуки стали самым впечатляющим техническим достижением Римской империи.

Действительно, некоторые города в древности получали больше воды, чем сейчас, а до наших дней сохранилось свыше 2 тысяч акведуков разной протяженности, и не все еще обнаружены.

Повышенная сонливость

Согласитесь, состояние, когда постоянно хочется прилечь и поспать, которое приходит в самое неподходящее время (время лекции или семейного ужина) может существенно усложнить нам жизнь. Да и постоянное ощущение усталости заметно снижает качество человеческой жизни. Повышенная сонливость многими воспринимается как показатель приближающейся смены погоды. Но причин, провоцирующих такой дискомфорт, на поверку оказывается гораздо больше.

Причины повышенной сонливости

Чтобы эффективно бороться с любой проблемой, необходимо иметь представление об источнике, ставшем его катализатором. Причины повышенной сонливости достаточно разнообразны, поэтому установить правильный источник может только квалифицированный специалист. Но и от самого человека зависит многое. Существует ряд факторов, которые любой может и самостоятельно убрать из списка вероятных причин. Это случится после того как будет пересмотрен режим своего дня, соответствие нагрузок и времени отдыха, а так же сбалансированность рациона питания.

И так, какие же причины способны вызвать подобное состояние организма? Оказывается их настолько много, что перечислить все в одной статье просто невозможно. Ведь повышенная сонливость – это первый сигнал головного мозга, говорящий о том, что происходит угнетение клеток центральной нервной системы. Источники данного воздействия могут быть как внешними, так и внутренними.

К внешним можно отнести:

• Проживание в районе со сложной экологической ситуацией.
• Нахождение продолжительное время в помещении с ограниченным доступом в него свежего воздуха (кислорода).
• Гипотермия – замерзание, приводящее к снижению температурных показателей тела.
• Недосыпание.
• Высокие физические и эмоциональные нагрузки.
• Интенсивная умственная деятельность.
• Частые переезды, командировки, связанные со сменой климатических и часовых поясов.
• Вызвать сонливость способен и прием некоторых фармакологических средств. В приложенной к ним инструкции сонливость идет как побочное явление лекарственного препарата.
• Магнитные бури. Сложные климатические условия.
• Плохое питание. Новомодные диеты и длительное голодание.
• Нехватка витаминов в организме больного.
• Некачественный ночной сон: бессонница, небольшой промежуток времени, который был отведен на сон.
• Обильная, плотная и тяжелая пища.
• Сидячая работа.

Так как рассматриваемая дискомфортная симптоматика может выражаться одним из симптомов многих заболеваний, то очень важно ее сочетание с другими патологическими проявлениями, тандем которых и позволяет опытному специалисту конкретнее предположить причину сонливости.

К внутренним можно отнести:

• Тяжелые диффузные изменения, затрагивающие клети головного мозга, нарушения стволовых структур мозга.
• Присутствие в анамнезе больного черепно-мозгового повреждения, что приводит к образованию внутричерепных гематом и отека мозговых тканей.
• Интоксикация организма, приводящая к печеночной или почечной комам.
• Острая форма отравления.
• Одно из заболеваний сердечно – сосудистой системы.
• В период токсикоза, который появился на поздних сроках беременности, может развиться преэклампсия.
• Нарколепсия, еще до конца не изученное заболевание.
• Астенический синдром – тяжелое нервное истощение.
• Гипоксия мозговых клеток. В этом случае добавляется головная боль, головокружение.
• Патологические отклонения в функционировании органов дыхания.
• Проблемы с кровотворением.
• Синдром Клейне — Левина.
• Медики отдельно выделяют такое заболевание как гиперсомнию, при которой продолжительность сна может составлять от 12 до 14 часов в сутки. Данная болезнь может быть сопутствующей при заболеваниях психологического характера: эндогенной депрессии или шизофрении.
• Вегетососудистая дистония.
• Нервное истощение.
• Гипотония.
• Сниженный уровень сахара в крови пациента (гипогликемия).
• Наоборот, повышенное содержание сахара (гипергликемия).
• Спровоцировать сонливость могут и проблемы с эндокринной системой: гипотиреоз, сахарный диабет, избыточный вес.
• Первый триместр беременности.
• Наличие у человека вредных привычек.
• Новообразования онкологического и доброкачественного характера. Проведение курса химиотерапии.

О чем может говорить повышенная сонливость

Наверное, невозможно найти человека, который никогда не ощущал на себе состояние, когда начинает клонить ко сну. Ведь это нормальное физиологическое состояние для всех живых организмов. Другой вопрос, если данный факт наблюдается достаточно часто и в неурочное время, тогда, когда биологические часы человека должны показывать период бодрствования.

Поэтому стоит познакомиться, как проявляются симптомы повышенной сонливости, и если они ощущаются в дневное время, то отмахиваться от данной проблемы не следует. Ведь это ваш организм подает сигнал о том, что с ним ни все в порядке.

Рассматриваемая симптоматика такова:

• Человек не может сосредоточиться на выполнении определенной работы. Мозг отключается, отказываясь работать.
• Глаза смыкаются.
• Снижается уровень работоспособности.
• Появляется общая вялость. Это состояние только усугубляется на протяжении дня.
• В мозгу, зачастую, бьется одна мысль: «Я устал, так хочется прилечь и отдохнуть».
• По возвращению после работы домой у такого человека пропадает интерес, к чему бы то ни было. Его не тянет посмотреть любимый сериал или обсудить футбольный матч с друзьями.
• Пришли выходные, можно понежиться в постели подольше, но и это не помогает, желание поспать все равно не проходит. Появляется потребность провести в постели целый день.

Если такая симптоматика преследует человека продолжительное время, стоит первично, внимательнее присмотреться к своему режиму дня и рациону питания, проанализировать их. Возможно, достаточно будет больше времени проводить на свежем воздухе, увеличить длительность времени отдыха и проблема будет решена. В противном случае без консультации специалиста здесь не обойтись.

Повышенная утомляемость и сонливость

Если больного продолжительное время преследует повышенная утомляемость и сонливость, то в большинстве случаев эта тандемная симптоматика говорит о нервном истощении организма пациента, о так называемой церебрастении или неврастении.

Морфологической основой данных патологических проявлений вполне возможно способны стать нарушения как органического, так и функционального характера, которые затрагивают клетки центральной нервной системы.

Эти два симптома могут сопровождаться и другими отклонениями:

• Плаксивостью. Организм человека показывает эмоциональную нестабильность.
• Повышенной раздражительностью.
• Ухудшением памяти.
• Снижением работоспособности.
• Снижение общего тонуса.
• И многие другие.

На фоне нервного истощения происходит снижение защитных сил организма, чем неизменно пытается воспользоваться патогенная флора, а так же может возникнуть обострение заболеваний, уже имеющихся в анамнезе человека.

В такой ситуации необходимо обратиться за помощью к квалифицированному врачу, который поможет определиться с источником патологии. Ведь только устранив причину, можно говорить об эффективном решении проблемы.

Сонливость и повышенный аппетит

Как показывает медицинская статистика, у 19 % женщин, готовящихся стать матерями, на первых неделях беременности появляется сонливость и повышенный аппетит, что физиологически вполне допустимо. Организм женщины проводит существенную перестройку, приспосабливаясь к своему новому статусу. В данной ситуации беспокоиться не следует, но и идти на поводу у своего организма так же не стоит. Лишние килограммы могут только добавить проблем в протекании беременности.

В такой ситуации следует посоветоваться с акушером – гинекологом, который ведет беременность. Он даст необходимые рекомендации, которые позволят более легко пережить данный период времени.

Если же рассматриваемая симптоматика затрагивает мужчину или женщину, которая не имеет статус беременной, консультация доктора так же не помещает. Ведь такое сочетание симптомов может свидетельствовать и о глубинных проблемах со здоровьем, распознать которые может только специалист.

Повышенная сонливость днем

Достаточно многие современные люди начинают ощущать повышенную сонливость в дневное время. Особенно этот фактор часто возникает после достаточно обильного обеда, когда, после того как покушал, начинает клонить ко сну, при этом работоспособность начинает резко стремиться к нулю.

Что делать в такой ситуации? Прежде всего, необходимо установить, чем вызвана повышенная сонливость днем, и, по возможности, устранить данный источник.

Первично необходимо отмести те факторы, которые человек может исправить самостоятельно.

• Если у него сидячая работа, то не лишним будет периодически определить себе цель, которая бы ему позволила встать с рабочего места и немного подвигаться. По возможности стоит сделать ряд бодрящих физических упражнений.
• Пересмотреть свой рацион питания. Свести к минимуму потребление продукции фаст – фудов, мучных изделий и другой «вредной пищи». Именно качество питания является основным катализатором сонливости после обеда.
• Стоит так же следить за своим весом. Избыточные килограммы добавляют нагрузки на человеческий организм, быстрее истощая его силы, приводя к усталости и желанию отдохнуть, пополнить свою энергию и внутренние резервы.
• Вызвать дневную сонливость может и нехватка кислорода в помещении, где длительное время находятся люди. Поэтому не следует пренебрегать периодическими проветриваниями, даже если на улице стоит двадцатиградусный мороз.

Чтобы понять, насколько глубока проблема, необходимо для себя, ответить на ряд вопросов и оценить результаты тестирования.

Отвечая на вопросы, необходимо определиться с ответом, который принесет к общей сумме определенное количество баллов:

Ни одного раза – 0 баллов; очень редко – 1 балл; умеренное количество раз – 2 балла; достаточно часто – 3 балла.

А теперь для себя попытайтесь ответить на такие вопросы:

• В состоянии ли Вы заснуть, сидя на диване или кресле, например, просматривая телевизионную программу.
• За чтением периодического издания или книги.
• Наблюдались ли приступы сонливости, когда человек находился в общественном месте: на лекции в университете, в кинотеатр, при прохождении собрания или на совещании у начальника.
• Насколько человек может отключиться, заснув при длительной поездке, например, в автомобиле (более чем на час) или автобусе. Естественно данный вопрос касается пассажиров, а не водителя автотранспорта.
• В состоянии ли Вы быстро заснуть, если прилегли на горизонтальную поверхность после плотного обеда или ужина.
• Были ли случаи, когда человек засыпал прямо в разгар беседы со своим собеседником.
• Если вокруг наблюдается тихая и спокойная обстановка, возможно ли заснуть в обеденное время (алкогольные напитки не принимались).
• Появляется ли потребность заснуть в дневное время, если человек находится за рулем в ожидании пассажира или стоит в пробке.

Сделав подсчет баллов, можно и самостоятельно оценить насколько остро стоит проблема, которая выражается повышенной сонливостью.

• Если суммарный показатель превышает 20 баллов, можно говорить о достаточно серьезной проблеме с дневным сном, который стал результатом истощения центральной нервной системы. В данной случае вряд ли получится самостоятельно справиться с возникшей ситуацией. Результат будет лучше, если обратиться за помощью к доктору. В этом может помочь врач – терапевт, эндокринолог или невролог.
• В случае если результаты подсчетов попадают в предел от 15 до 20 баллов, успокаиваться не следует. Желательно пройти обследование и заручится поддержкой доктора – невролога или сомнолога.
• Показатели теста отмечают цифру, менее 15 баллов, говорят от умеренной стадии проблемы с дневным сном. Данный результат может свидетельствовать о систематических недосыпаниях пациента, а так же слишком высоких физических, психологических или эмоциональных нагрузках на организм тестируемого. В такой ситуации может быть достаточным пересмотреть свой режим дня, сбалансированное чередование нагрузок и отдыха, чтобы проблема была решена.

Повышенная сонливость у ребенка

Наши детки – это такие же люди, только маленькие. И их могут затрагивать те же проблемы со здоровьем, что и взрослых, за редким исключением провоцирующих их источников. Попытаемся понять, отчего возникает повышенная сонливость у ребенка и как можно помочь малышу в создавшейся ситуации?

Прежде всего, следует более внимательно проанализировать режим дня малыша. В каждом конкретном возрасте дети должны проводить в постели определенное количество времени. Ведь организм ребенка еще не совсем сформирован и не имеет еще тех жизненных сил, которыми обладает взрослый организм. Не совершенна еще и нервная система ребенка.

Причинами, вызывающими сонливость у детей, и, связанными с их образом жизни, можно назвать:

• Недосыпание малыша. Как показывают исследования, дети, не достигшие двенадцатилетнего возраста должны спать в ночное время не менее 9 – 10 часов. Если данный факт не выполняется, усталость постепенно накапливаться, малыш начинает капризничать, чувствуя себя разбитым. Ухудшается так же память и концентрация внимания, малыши становятся рассеянными.
• Аналогичный результат можно получить и при чрезмерных умственных нагрузках, например, большие нагрузки в школе и многочисленные домашние задания, которые занимают львиную долю домашнего времени, ограничивая время отдыха.
• Повышенные физические нагрузки. Чрезмерное увлечение спортом или неподъемные домашние обязанности.
• Нерациональный режим питания: увлечение продукцией быстрого питания, рацион бедный на витамины, минералы и микроэлементы.
• Образ жизни, не предполагающий активного двигательного ритма.
• Лишние килограммы. К сожалению, эта проблема современного общества существенно затронула и детское население планеты. В основном это касается, как не странно, высокоразвитых стран.
• Иногда данная симптоматика может появиться как результат продолжительной болезни, когда организм ребенка истощен борьбой с заболеванием и пытается вернуть себе утраченные силы. В детском случае, чаще такими заболеваниями являются инфекционные патологии: ангина, вирусные инфекции, грипп, мононуклеоз, аллергия и другие.
• Так же спровоцировать сонливость способен низкий уровень гемоглобина в крови маленького пациента.
• Как не прискорбно, но у малыша может быть констатировано и низкое артериальное давление.
• Нарушение в работе щитовидной железы.
• Почечная дисфункция.
• Заболевания органов желудочно-кишечного тракта.
• Врожденный порок сердца.

В подростковом возрасте, помимо вышеперечисленных причин, могут добавиться и причины астено-невротического характера.

• Это страх перед получением плохой оценки.
• Страх перед школьными проблемами, в том числе и взаимоотношение со сверстниками и учителями.
• Беспокойство перед ответственным экзаменом.
• Депрессивное состояние от неразделенной первой любви, либо развода родителей.
• Другие подобные причины.

Стоит особо проявить свое внимание, если сонливость наблюдается у детей грудничкового возраста, особенно если роды были тяжелыми. Причиной детской сонливости могут быть медикаментозные препараты, которые получила роженица в процессе родовспоможения, неправильное введение прикорма или неправильное прикладывание к груди.

Молодых родителей должна насторожить такая симптоматика у новорожденного:

• Плачь малыша, заметно, слабеет.
• Кожный покров родничка на голове новорожденного слегка запавший.
• Слизистая малыша не достаточно влажная.
• Если слегка ущипнуть кожицу ребенка, она долгое время не расправляется.
• Температурные показатели тела показывают повышенные цифры.
• Малыш очень мало писает, то есть наблюдаются основные признаки обезвоживания и интоксикации организма.

На фоне этого малыша одолевает сонливость и слабость. Чтобы установить причину такого состояния, следует немедленно обратиться за консультацией к врачу – педиатру и пройти полное обследование.

Повышенная сонливость у пожилых

Зачастую повышенная сонливость у пожилых людей вызывает недоумение и повод для подшучивания у молодых. Но особо никто не задумывается, что вызывает такую картину?

Процедура сна – это необходимый, продуманный природой процесс, на фоне которого живой организм накапливает потраченные за период бодрствования силы. Именно он является защитной системой организма от чрезмерных нагрузок (как физического, так и эмоционального характера). Особенно в отдыхе нуждается наш мозг. Преимущественно во сне организм не только восстанавливается, но и максимально борется с заболеваниями. Именно по этой причине больному назначается постельный режим, да и сам организм, нуждаясь в помощи, проявлением сонливости заставляет человека лечь в постель и отдохнуть.

У людей пожилого возраста данная проблема стоит особенно остро. Человек в возрасте может хотеть спать практически ежеминутно, постоянно «куняя носом», что привносит в их жизнь немало неприятных моментов.

Если такие приступы возникают у человека за 60 периодически, то ему стоит более внимательно рассмотреть свой распорядок дня и питания, а так же, прислушиваясь к сигналам организма, постараться проанализировать и выявить причину. После ее нахождения, достаточным будет устранить ее, чтобы избавиться или хотя бы частично снизить интенсивность сонливости.

• Иногда окружающие могут наблюдать тот факт, что пожилые люди ложатся спать достаточно рано, но просыпаются среди ночи и очень продолжительное время заснуть снова не в состоянии. Такая ночь с утра не приносит отдыха. Человек встает «разбитым» и уставшим. Можно наблюдать и невольную трансформацию «бывших сов» в «жаворонков», которые поднимаются рано, с 5 – 7 часов утра они уже на ногах. Постоянное недосыпание не прибавляет пожилым людям здоровья, зато существенно страдает их нервная система, иммунный статус, да и общее состояние организма. Именно этот фактор и провоцирует организм «просить» своего хозяина еще поспать, ловя каждую удобную минуточку.
• На состояние организма, в том числе вызывающего сонливость, оказывает и душевное равновесие старых люде. Ведь они переживают за своих детей и внуков, уже немолодого супруга, за свое здоровье, не позволяющее делать то, что было с легкостью доступно раньше и так далее. Они долго не могут уснуть, пытаясь решить ту или иную проблему, зачастую проведя всю или часть ночи без сна.
• К сонливости может привести и питание. Обменные процессы организма со временем начинают замедляться, появляются проблемы и с составом крови: низкий гемоглобин, уровень сахара и других его составляющих в крови. Старикам необходимо полноценное питание, богатое витаминами, и легкое в переработке. Современные пенсии не дают такой возможности. Пенсионер не в состоянии самостоятельно, без поддержки близких, купить себе достаточное количество мяса, овощей и фруктов. Нехватка питательных веществ, необходимых для полноценной работы организма, вызывает быструю утомляемость и желание прилечь, экономя силы.
• Но вызвать сонливость может и обратная проблема – чрезмерное потребление пищи, лишние килограммы и ожирение, которое «тянет» за собой множество патологических заболеваний.

Всем домочадцам необходимо более внимательно относиться к своим престарелым родственникам. Они это заслужили!

При этом не следует сидеть, сложа руки, а необходимо постараться, по возможности, убрать причины-катализаторы проблемы и наладить сон стариков.

• Стоит ограничить их физическую нагрузку, но не ограничивать их двигательную активность. Движение – это жизнь. Больше движения – крепче сон, а, следовательно, и выше общий тонус организма.
• Старики достаточное количество времени должны находиться на свежем воздухе. Неспешные прогулки перед сном и проветривание помещения (сон с открытой форточкой) значительно улучшать ситуацию с засыпанием и самим сном.
• Следить за питанием. Оно должно быть полноценным. Не переедать и не голодать. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем часа за два до планируемого отхода ко сну.
• Не следует пить много жидкости незадолго перед тем, как лечь в постель. Это чревато отеками и необходимостью проводить время в туалете, а не в постели.
• Постараться выработать режим, когда пожилой человек может прилечь отдохнуть и в дневное время.
• Перед сном можно попробовать выпить немного мятного чая, теплого молока или медовой водички.
• Если позволяет здоровье, перед сном можно принять ванную с морской солью или настоем успокоительных трав.
• Убрать вредные привычки: курение и алкоголь только расстраивают нервную систему, усугубляя негативную ситуацию.
• Желательно убрать или уменьшить потребление кофе и кофейных напитков, крепкого чая.
• Причиной сонливости может быть и дефицит солнечных лучей. В холодное время года их недостаток можно компенсировать лампой дневного света (лампа накаливания не подойдет).

Но если чувство поспать практически не проходит и не связано с оговоренными выше проблемами, причиной дискомфортной ситуации может стать одно из многочисленных заболеваний. Но в данном случае обойтись без помощи доктора не получится. Необходимо тщательное обследование организма старого человека и принятие адекватных средств и методик к купированию проблемы. В установлении диагноза может помочь полисомнография – методика функциональной диагностики, которая позволяет получить основные характеристики работы головного мозга человека во время ночного сна.

Повышенная сонливость при беременности

Зачатие, беременность и рождение ребенка – наиглавнейшее предзнаменование женщины. В этот период организм будущей матери претерпевает много различного рода физиологических трансформаций, подстраиваясь под свой новый статус. Данная перестройка, зачастую сопровождается и некоторыми, не всегда приятными, отклонениями от нормального состояния. Достаточно часто встречается и повышенная сонливость при беременности, которую можно назвать нормой данного состояния.

Обычно такой симптом возникает у беременной еще на ранних сроках вынашивания малыша. Потребность во сне, то есть в дополнительных силах и энергии, возникает как защитная реакция женского тела на более интенсивные нагрузки, которые теперь приходится переживать организму. Ведь в данный период он испытывает двойную нагрузку, поэтому полноценный отдых ему не помешает.

Так же во время сна происходит защита и отдых нервной системы женщины, что немаловажно в ее положении, так как она, по сути дела, пребывает в постоянном стрессовом состоянии. Недосыпание и неполноценный отдых, в данный период, могут привести к тяжелому вынашиванию беременности, плохому состоянию беременной, и отклонению в норме развития эмбриона.

Что же конкретнее вызывает рассматриваемую симптоматику? Повышенная утомляемость и сонливость беременной вызвана высоким уровнем прогестерона — гормональной составляющей женского организма, который отвечает за сохранение и нормальное протекание беременности. Его чрезмерное количество расслабляет гладкую мускулатуру, успокаивающе действует и на рецепторы центральной нервной системы, что и приводит к сонливости, частичной апатии и желании прилечь и отдохнуть.

Разобравшись с этим, можно дать лишь один совет. Если организм беременной требует сна, «отказывать» ему в этом не следует. Стоит продлить ночной сон, а при необходимости ввести и дневной.

Если же повышенное желание поспать преследует беременную и в период прохождения второго триместра беременности, то такой симптом не всегда можно воспринимать как норму. Возможно, организм женщины, вынашивающей малыша, отягощен анемией — состоянием, развивающемся на фоне пониженного содержания гемоглобина или красных кровяных клеток в крови.

Если же к данной симптоматике присоединяется подташнивание, боли в области головы, проблемы со зрением, то ситуация становится еще более проблемной, так как может говорить о развитии в организме будущей матери гестоза. Это достаточно опасное заболевание, возникающее у беременной женщины на поздних сроках. Оно выражается рассогласованием в работе практически всех жизненно важных органов, особенно сосудистой системы и кровотока. Такая клиническая картина является угрозой как жизни еще не родившегося малыша, так и самой женщине.

При появлении подобной симптоматики необходимо немедленно поставить в известность своего акушера – гинеколога, который наблюдает протекание беременности.

При нормальном течении вынашивания, сонливость должна исчезнуть во втором триместре беременности, а самочувствие женщины должно улучшиться. Но непосредственно перед родами (в последние недели) сонливость может вернуться. На данном этапе беременности такой симптом связан с ухудшением качества сна, который обуславливается тем, что плод уже имеет значительный вес, при этом он проявляет высокую активность, что усиливает нагрузку на позвоночник матери, вызывая тем самым боль.

Если у беременной наблюдается стойкое нарушение сна, ей не повредит обратиться за консультацией к сомнологу. Особенно трудно приходится работающим женщинам, у которых нет возможности в разгар рабочего дня прилечь и поспать. Не рекомендуется пользоваться кофе или крепким чаем, другими энергетиками, чтобы взбодриться. В такой ситуации специалисты рекомендуют делать периодические перерывы в работе и регулярные проветривания комнаты. Не помешает легкая разминочная гимнастика и прогулки вне помещения.

Что делать при повышенной сонливости

Прежде чем отвечать на вопрос, что делать при повышенной сонливости, необходимо понять и правильно оценить причину, приводящую к истощению нервной системы. Только после этого можно ответить на возникший вопрос и принять адекватные меры.

Если к такой клинической картине приводит неврастения, лечащий врач обычно назначает лекарственные средства, активизирующие течение кровяного потока в сосудах и капиллярах, улучшающие питание мозговых клеток, повышающие энергетический баланс мозговых структур. Препараты данной группы проводят общеукрепляющие мероприятия. Доктор может назначить один из таких препаратов: ноотропил, луцетам, пирамем, кавинтон, мемотропил, церебрил, ноотобрил, пиратропил, эскотропил, стамин, нооцетам, пирацетам, пирабене.

Циклическая производная гамма-аминомасляной кислоты, препарат ноотропил назначается вводом внутрь и парентерально в суточной дозировке, рассчитанной 0,03-0,16 г на килограмм веса пациента.

Парентерально, то есть, минуя желудочно-кишечный тракт, назначают в ситуации, когда пероральное введение невозможно. Дозировка лекарственного средства при таком виде приема соответствует количеству, рекомендованному выше. Препарат принимается, запивая достаточным количеством жидкости. Количество суточных вводов – от двух до четырех.

Деткам данная дозировка получается из расчета 3,3 г суточных, разнесенных на два приема или по 4 мл 20% раствора два раза в сутки. Продолжительность лекарственного курса назначается лечащим доктором сугубо индивидуально.

Противопоказанием к назначению ноотропила может стать индивидуальная непереносимость составляющих лекарственного средства организмом пациента. А так же в случае геморрагического инсульта (острая форма нарушения мозгового кровообращения), терминальная стадия дисфункции почек, возраст маленьких пациентов до года (при парентеральном вводе раствора) и до трех лет (прием препарата в таблетках и капсулах).

В других случаях бывает достаточным придерживаться элементарных правил профилактики, чтобы сонливость не настигла человека в самый неподходящий момент.

• Необходимо следить за своим рационом питания. Пища должна быть энергетичной, но не тяжелой. Блюда должны быть сбалансированы по белкам, углеводам и жирам, а так же богаты витаминами и микроэлементами.
• Не следует переедать.
• Не допускать появления избыточного веса.
• Последний перед ночным сном прием пищи должен проходить не менее чем за два часа до сна.
• Необходимо достаточное количество времени проводить на свежем воздухе. Регулярно проветривать рабочее помещение и жилые комнаты. В идеале, человек должен спать при открытой форточке.
• Исключить гиподинамию из своей жизни. Если у человека сидячая работа, следует как можно чаще, по возможности, вставать и двигаться, проделав несколько легких разминочных движений.
• Необходим полноценный ночной сон.
• После пробуждения не мешало бы ввести в привычку комплекс упражнений и прием контрастного душа.
• Принять за правило, два – три раза в год проходить комплексный прием витаминов и минералов, либо адаптогенов растительного происхождения. Например, китайский лимонник или элеутерококк.
• При наличии в анамнезе человека патологических заболеваний (затрагивающих сердечно — сосудистую систему, печень, почки, эндокринную систему), следует регулярно проходить поддерживающую терапию или вовремя купировать заболевание.
• Избавиться от всех своих вредных привычек. Желательно, чтобы рядом не курил никто из членов семьи.
• Желательно привести к норме физические нагрузки, интенсивность которых должна чередоваться со временем отдыха.
• Необходимо закаливать организм.
• Избегать стрессовых ситуаций.
• Следует держать на достаточно высоком уровне свой иммунный статус.
• Не лишним будет найти себе увлечение по душе: занятие йогой, фитнес, танцы, утренние пробежки, специальные дыхательные упражнения и так далее.

Если сонливость застала в не совсем подходящее время, можно воспользоваться некоторыми приемами, которые позволят быстро взбодриться.

• Чашечка сладкого крепкого чая или кофе.
• Прогулка на свежем воздухе.
• Акупунктурный массаж определенных точек на теле. Например, размять точку у основания сопряжения большого и указательного пальца. Еще одна точка, имеющая название жэнь–чжун, расположена на верхней губе, непосредственно в центральной впадине (под носом), а так же практически вся поверхность ушных раковин. Активное их массирование необходимо проводит на протяжении одной – двух минут.

Но это только временные меры. Постоянный прием кофе и других стимуляторов пагубно влияет на организм человека, поэтому увлекаться их употреблением не следует. В дальнейшем не лишним будет пройти обследование и проконсультироваться со специалистом.

Если причина сонливости — пониженное атмосферное давление, пасмурная погода, дождь, можно попробовать отвлечь себя интересным занятием, познавательной книгой или занятием фитнесом, танцами.

Источник сонливости – магнитные бури, необходимо закаливать свой организм, практикуя прогулки на природе, либо выпить чашечку крепкого кофе (если состояние организма человека это допускает).

При плохой экологической ситуации в районе постоянного проживания можно посоветовать поступить радикально и сменить место жительства, подобрав более чистый район. Если такой вариант н

Все новости Предыдущая Следующая

Что делать если пожилой человек отказывается от еды, много спит и слабеет

Больные с деменцией (которую вызывает Альцгеймер и другие заболевания) не едят, потому что не способны приготовить себе пищу или забывают это сделать. Они могут не помнить, откуда берутся продукты, где находится магазин и для чего он нужен.

При обширном поражении мозга у больного возникают физические нарушения: дрожание конечностей и головы, уменьшение амплитуды движений рук и ног, шаткость походки, нарушение координации и ориентации в пространстве. При прогрессировании болезни пациент с трудом ходит, поэтому большую часть времени проводит в кровати, зачастую в полусонном состоянии.

На поздних этапах деменции больной теряет не только бытовые навыки (как приготовить еду, покушать, помыться, одеться), но и коммуникативные способности. Он становится неконтактным: не фокусирует взгляд на собеседнике, не понимает обращенной к нему речи, не узнает родных людей, не может ответить на элементарные вопросы.

Лежачие больные с деменцией терминальной стадии пребывают в сумеречном состоянии. Они не чувствуют голода и жажды, не просят пищу, практически не двигаются. Если им предложить еду, никакой реакции не последует. Многие пациенты в таком состоянии не могут глотать (поперхиваются, выплевывают пищу). Для поддержания их жизни применяется зондовое кормление.

Естественно, родственники пожилого человека могут заметить неблагоприятные изменения задолго до наступления терминальной стадии болезни. Главное, чтобы они регулярно посещали старичка и общались с ним. Заметить наступление старческого слабоумия несложно. Гораздо труднее его лечить.

Для этого необходимо обратиться за помощью к врачу-геронтологу или психиатру. Стоит также нанять сиделку, которая будет присматривать за больным в отсутствие близких родственников. При полной утрате самостоятельности рекомендуется оформить пенсионера в частный психоневрологический пансионат, в котором ему обеспечат круглосуточное наблюдение и медицинское сопровождение.

Недосыпание и эпилепсия

Может ли недосыпание вызвать приступ?

Да, может. Судороги очень чувствительны к режиму сна. У некоторых людей первые и единственные припадки возникают после «ночи напролет» в колледже или после долгого недосыпания. Если у вас эпилепсия, отсутствие «хорошего сна» увеличивает вероятность приступов у большинства людей. Это может даже увеличить интенсивность и продолжительность припадков. Некоторые формы эпилепсии особенно подвержены проблемам со сном.

Почему недосыпание вызывает судороги?

Сон может влиять на судороги по-разному. Во время нормального цикла сна и бодрствования происходят изменения в электрической и гормональной активности мозга. Эти изменения могут быть связаны с тем, почему у некоторых людей во время сна случаются приступы чаще, чем у других, и почему недосыпание может спровоцировать судороги. У некоторых людей судороги очень тесно связаны со сном. У них могут быть все приступы во сне, при засыпании или пробуждении.Для других сон может быть не обычным триггером, или связь менее очевидна. Например, недосыпание может вызвать судороги только тогда, когда действуют другие триггеры.

Что вызывает проблемы со сном?

Многие вещи могут повлиять на сон человека и повысить вероятность приступов. Вот несколько факторов, которые следует учитывать при использовании .

• Недосыпание: Не существует волшебного количества часов сна, которое должен получить каждый.Некоторым людям нужно 5 часов в сутки, другим нужно 8-10 часов или больше. В целом, как минимум 7-8 часов сна в сутки считается хорошим, но также необходимо учитывать качество сна. Если люди большую часть времени спят гораздо меньше указанного времени, они, вероятно, недосыпают и плохо спят.
• Отсутствие сна «хорошего качества» : Хороший сон означает ощущение отдохнувшего, когда вы просыпаетесь, и наличие энергии в течение дня. Многие вещи могут помешать вам получить качественный сон, например, недосыпание, частое просыпание или очень беспокойный сон.
• Приступы ночью : Приступы ночью могут разбудить людей или просто нарушить их сон, поэтому они плохо спят. В их мозгу могут отсутствовать некоторые важные циклы сна. В результате у человека, у которого ночью много припадков, могут возникнуть проблемы с функционированием днем. Они также могут хронически недосыпать и иметь больше припадков в течение дня!
• Трудности засыпания: Проблемы со сном могут возникать из-за невозможности заснуть, частого пробуждения или слишком раннего пробуждения.Судороги, плохое настроение и побочные эффекты лекарств могут вызвать бессонницу.
• Настроения: Проблемы со сном — частый симптом депрессии и беспокойства. Если проблемы со сном длятся дольше двух недель и / или присутствуют другие симптомы проблем с настроением, пора решить эту проблему, обратившись к врачу или специалисту по психическому здоровью.
• Плохие пищевые привычки: Еда или питье поздно вечером, прием больших количеств перед сном, употребление кофе или других напитков с кофеином или употребление алкоголя вечером — это лишь некоторые из привычек питания, которые могут ухудшить сон.
• Побочные эффекты лекарств: Некоторые противосудорожные препараты могут вызывать сонливость. Другие могут затруднить засыпание. Время приема противосудорожных препаратов также может иметь значение.
• Нарушения сна: Иногда люди не могут заснуть из-за нарушения сна, например, апноэ во сне, беспокойных ног или других проблем со сном. Нарушения сна могут привести к хроническому недосыпанию и усталости. Нет ничего необычного в том, что люди, страдающие судорогами, также страдают нарушениями сна.

Как я могу улучшить свой сон?

• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Обратите внимание на тип и время выполнения упражнений. Энергичные упражнения обычно лучше в начале дня.
• Используйте свою кровать для сна и секса, а не для занятий, которые не дадут вам уснуть.
• Убедитесь, что вы спите тихо и темно.
• Старайтесь спать одинаково. Регулярное время пробуждения действительно полезно.
• Улучшите привычки засыпать перед сном — следите за тем, когда вы тренируетесь, не ешьте поздно вечером и выключите электронику!
• Избегайте кофеина по крайней мере за 6 часов до сна.Ограничьте употребление алкогольных напитков на ночь.
• Примите теплый душ перед сном, чтобы расслабиться.
• Прекратите работать или заниматься стимулирующими видами деятельности перед сном. Вместо этого попробуйте более расслабляющие занятия.
• Рассмотрите возможность медитации или расслабляющих упражнений перед сном.
• Если вам требуется более 30 минут, чтобы заснуть, встаньте с постели и займитесь чем-нибудь расслабляющим или спокойным в течение 20–30 минут, пока не устанете. Прочтите что-нибудь короткое, например, статью в журнале, но не зацикливайтесь на любимой книге! Когда почувствуете усталость, вернитесь в постель.Если вы все еще не можете заснуть, вставайте через 30 минут. Со временем ваше тело научится спать, когда вы ложитесь спать.
• Посетите раздел «Сон и эпилепсия», чтобы получить другие советы.

Могут ли снотворные помочь со сном?

Если поведенческие стратегии не работают, безрецептурные снотворные, такие как мелатонин или дифенгидрамин, могут быть относительно безопасными вариантами. Тем не менее, любое снотворное (без рецепта или без рецепта) следует использовать только по рекомендации врача. Не принимайте снотворное более 2–3 недель.Даже при кратковременном использовании с ними нужно обращаться осторожно. Прекращение приема некоторых видов снотворных, особенно бензодиазепинов, таких как триазолам (Halcion), клоназепам (Klonopin) и темазепам (Restoril), может вызвать судороги у некоторых людей.

В период сильного стресса, такого как потеря работы или отношений, осторожное употребление снотворного в течение нескольких ночей может помочь предотвратить судороги, вызванные недосыпанием. Если вы оказались в такой ситуации, поговорите со своим врачом-эпилепсином.

Но я просто не могу спать без снотворного!

Если вы принимаете снотворное почти каждую ночь, поговорите со своим врачом о том, как от них отказаться. Врач, вероятно, попытается постепенно снизить дозу, которую вы принимаете. Он или она может порекомендовать лекарство, не вызывающее привыкания, которое помогает уснуть. Или может быть предложено лекарство для лечения причины проблем со сном.

Применяются ли те же «правила» сна к детям?

Детям требуется больше сна, чем взрослым.Педиатр может помочь вам выяснить, сколько сна может потребоваться вашему ребенку в разном возрасте. Они также могут помочь вам узнать об общих проблемах со сном у детей и о том, как помочь им лучше спать.

Если судороги возникают у детей ночью или ребенок более устал, чем обычно, в течение дня, проконсультируйтесь с врачом по эпилепсии. Если у вашего ребенка постоянно случаются приступы приступов, когда он или она недостаточно спит, вам нужно будет приложить особые усилия, чтобы улучшить привычки сна и избегать вещей, которые вызывают недосыпание.

Лекарство от сна | Центральный Па.

Поставщики медицинских услуг для сна UPMC предлагают квалифицированную диагностику, лечение и лечение неврологических, двигательных и дыхательных расстройств, которые влияют на качество вашего сна.

Почему стоит выбрать UPMC для лечения сна?

В UPMC мы понимаем, что проблемы со сном могут быть результатом многих условий. Вот почему наша комплексная программа включает в себя многопрофильных поставщиков, которые работают вместе, чтобы предоставить экспертную диагностику, лечение и лечение расстройств, влияющих на ваш сон.Наши специалисты проведут полную оценку ваших симптомов и, при необходимости, направят вас на исследование сна или дополнительную специализированную помощь для точной диагностики вашего состояния. Если рекомендуется исследование сна, мы будем работать с вами, чтобы запланировать его в одном из наших центров сна, расположенных в центральной части штата Пенсильвания.

После того, как вы получите диагноз, наши специалисты по сну предложат индивидуальное лечение с использованием новейших методов лечения, лекарств и технологий, разработанных, чтобы помочь вам получить необходимый отдых.

Почему стоит обратиться к специалисту по сну?

Если у вас есть какие-либо из следующих потребностей или проблем, вы можете подумать о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту по сну:

• Последний инсульт
• Бессонница
• Чрезмерная дневная сонливость
• Требования к лицензированию CDL
• Лунатизм
• Проблемы со сном у детей
• Беспокойные ноги
• Храп
• Депрессия
• Болезнь сердца

Условия, которые мы лечим

Наши специалисты по медицине сна обеспечивают сострадательный, индивидуальный уход за полным спектром состояний, которые влияют на вашу способность спать, в том числе:

• Центральное апноэ сна
• Расстройства циркадного ритма сна
• Гиперсомния
• Нарколепсия
• Нарушение сна и бодрствования, не являющееся суточным
• Обструктивное апноэ сна
• Парасомнии
• Расстройство периодических движений конечностей
• Расстройство быстрого сна
• Синдром беспокойных ног (СБН)

Процедуры и лечение

Наши специалисты обеспечивают индивидуальный уход за лекарствами от сна с использованием передовых технологий и методов лечения, в том числе:

• Исследования сна для оценки того, как вы спите
• Электроэнцефалограмма (ЭЭГ) для контроля электрической активности в головном мозге
• Лекарства или добавки
• Терапия непрерывным положительным давлением в дыхательных путях (CPAP)
• Изменения образа жизни и диеты

Инструменты для просеивания

Взрослые

СТОПБАНГ (PDF)

Педиатрия

МЕДВЕДИ (PDF)

Провайдеры

• Майкл Адер, MD
• Масуд Ахмад, Мэриленд
• Айман Бишай, MD
• Джон Дж.Брэди, DO
• Chinenye Emuwa, MD
• Николас Хабиб, MD
• Фрэнсис Дж. Джантон, Мэриленд
• Джон М. Леври, DO
• Джавед Мемон, MD
• Бинь Хоа Нгуен, Мэриленд
  
• Тадж Рахман, Мэриленд
• Навита Рамеш, MD
• Sam Al-Saadi, MD
• Этьено Умобонг, MD
• Kirankumar Viramgama, MD
• Тесс Онинк, PA-C
• Лаура Н.Кнепп, ЦРНП
• Джилл К. Фабер, CRNP

Расположение

Связь между сном и расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ

Наиболее распространенные психические расстройства, от депрессии и тревоги до посттравматического стрессового расстройства, связаны с нарушением сна, и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, не являются исключением. Взаимосвязь может быть сложной и двунаправленной: употребление психоактивных веществ вызывает проблемы со сном; но бессонница и недостаточный сон также могут быть факторами, повышающими риск употребления наркотиков и зависимости.Признавая важность этого, когда-то упускаемого из виду фактора, исследователи наркозависимости уделяют повышенное внимание нарушениям сна и сна и даже думают о способах борьбы с нарушениями сна при лечении и профилактике расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ.

Изображение

Теперь мы знаем, что большинство видов употребления психоактивных веществ резко нарушает работу регуляторных систем сна в мозгу, влияя на время, необходимое для засыпания (латентность), продолжительность сна и качество сна.Люди, употребляющие наркотики, также испытывают бессонницу во время отмены, которая усиливает тягу к наркотикам и может быть основным фактором, приводящим к рецидиву. Кроме того, из-за центральной роли сна в консолидации новых воспоминаний, плохое качество сна может затруднить освоение новых навыков совладания и саморегуляции, необходимых для восстановления.

Нейробиологические механизмы, связывающие многие формы употребления наркотиков и нарушения сна, становятся все более понятными. Дофамин имеет решающее значение в нейрохимии, например, для понимания взаимосвязи между расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, и сном.Прямая или косвенная стимуляция наркотиками путей получения дофамина объясняет их вызывающие привыкание свойства; но дофамин также модулирует бдительность и участвует в цикле сна и бодрствования. Дофаминергические препараты используются для лечения нарушений бдительности и возбуждения, таких как нарколепсия. Кокаин и амфетаминоподобные препараты (такие как метамфетамин) являются одними из самых сильнодействующих препаратов, повышающих уровень дофамина, и их неоднократное злоупотребление может привести к серьезной депривации сна. Недостаток сна, в свою очередь, снижает регуляцию дофаминовых рецепторов, что делает людей более импульсивными и уязвимыми для приема наркотиков.

Помимо воздействия на дофамин, лекарства также влияют на сон через свои основные фармакологические цели. Например, марихуана взаимодействует с эндоканнабиноидной системой организма, связываясь с каннабиноидными рецепторами; эта система участвует в регулировании цикла сна-бодрствования (среди многих других ролей). Проблемы со сном — очень частый симптом отмены марихуаны, о котором сообщают более 40 процентов тех, кто пытается отказаться от этого наркотика; и нарушение сна считается наиболее тревожным симптомом.(Также сообщается о кошмарах и странных сновидениях.) Каждый десятый человек, который снова начал употреблять каннабис, назвал причиной проблемы со сном.

Опиоидные препараты, такие как героин, взаимодействуют с эндогенной опиоидной системой организма путем связывания с мю-опиоидными рецепторами; эта система также играет роль в регулировании сна. Морфеус, греческий бог сна и снов, дал свое имя морфию или морфию, производному опиума в медицине. Натуральные и синтетические опиоидные препараты могут вызывать глубокую сонливость, но они также могут нарушать сон, увеличивая переходы между различными стадиями сна (известные как нарушения в архитектуре сна), и люди, испытывающие абстинентный синдром, могут испытывать ужасную бессонницу.Опиоиды в областях ствола мозга также контролируют дыхание, и когда их принимают в высоких дозах, они могут опасно подавлять дыхание во время сна.

Наркомания и проблемы со сном переплетаются друг с другом, неожиданными и сложными. В особенно захватывающем открытии, опубликованном в журнале Science Translational Medicine в 2018 году, группа исследователей из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, изучающих роль регулирующего бодрствование нейропептида орексина при нарколепсии, исследовала образцы посмертного мозга человека и обнаружила мозг со значительно большим количеством клеток, продуцирующих орексин; Затем они узнали, что этот человек употреблял героин.Это случайное открытие побудило команду проанализировать более крупный образец гипоталамической ткани мозга людей с героиновой зависимостью; у этих людей в мозгу было на 54 процента больше клеток, продуцирующих орексин, чем у тех, кто не принимал героин. Введение морфина произвело аналогичный эффект на грызунов.

Дальнейшие исследования совпадений между мозговыми цепями и сигнальными системами, отвечающими за вознаграждение, и теми, которые регулируют сон, могут помочь нам понять индивидуальные различия в предрасположенности к зависимости и нарушениям сна.Я считаю, что будущее лечения зависимости лежит в подходах, которые будут более индивидуализированными и многомерными, включая использование комбинаций лекарств и других вмешательств, направленных на конкретные симптомы расстройства. Было бы очень полезно нацелить человека на проблемы со сном в качестве одного из аспектов лечения. Например, NIDA в настоящее время финансирует исследования по проверке эффективности суворексанта, лекарства от бессонницы, одобренного FDA, которое действует как антагонист рецепторов орексина, у людей с расстройствами, связанными с употреблением опиоидов.

Причинно-следственная связь между нарушением сна и злоупотреблением наркотиками / зависимостью также может идти в другом направлении. Люди, страдающие бессонницей, могут подвергаться повышенному риску употребления психоактивных веществ, потому что они могут заниматься самолечением своих проблем со сном, используя алкоголь или другие препараты, такие как бензодиазепины, которые они могут воспринимать как расслабляющие. Или они могут использовать стимулирующие препараты, чтобы компенсировать дневную усталость, вызванную недосыпанием. Нарушение сна может также повысить риск употребления наркотиков другими способами, например, из-за ухудшения когнитивных функций.Следовательно, нарушения сна и другие препятствия для получения достаточного количества сна являются важными факторами, на которые следует обратить внимание при профилактике.

Например, раннее начало обучения в школе в последние годы стало предметом серьезных дискуссий, поскольку подростки могут быть особенно уязвимы для многих последствий короткого сна для здоровья и поведения. Ранее в этом блоге я писал о результатах исследования, согласно которому меньшее количество часов сна коррелирует с повышенным риском употребления психоактивных веществ и другими поведенческими проблемами у подростков.В этой возрастной группе употребление табака, алкоголя и марихуаны связано с ухудшением здоровья сна, включая меньшую продолжительность сна, опять же с возможной двунаправленностью причинно-следственной связи.

Необходимо продольное исследование, чтобы лучше прояснить сложные причинно-следственные связи между сном, развитием мозга и последствиями для психического здоровья, включая употребление психоактивных веществ. В исследовании «Подростковый мозг и когнитивное развитие» (ABCD) изучаются эти отношения в большой когорте детей, набранных в возрасте 9–10 лет.Это лонгитюдное исследование, которое проводится уже третий год, уже начало давать ценные результаты. Группа китайских исследователей, использующая данные ABCD, недавно опубликовала в Molecular Psychiatry их открытие, что дети с депрессивными проблемами имеют более короткую продолжительность сна через 1 год, а также меньший объем областей мозга, связанных с когнитивными функциями, такими как память. Мы узнаем гораздо больше по мере продвижения исследования ABCD.

Несмотря на все, что мы узнаем, необходимы дополнительные исследования взаимосвязи между употреблением наркотиков, зависимостью и сном как у взрослых, так и у молодых людей.В настоящее время NIDA финансирует несколько проектов по изучению различных расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ и сна, а также нейробиологии вознаграждения и его связи с циркадными ритмами. Это область с большим потенциалом для предотвращения употребления психоактивных веществ, а также для лечения одного из самых изнурительных побочных эффектов, связанных с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ.

Поведение во сне / Парасомнии в ночное время | Стэнфордское здравоохранение

Поведение во сне / парасомнии в ночное время

Расстройства сна, связанные с аномальным поведением во время сна, называются парасомниями.Эти ночные занятия могут происходить в любом возрасте.

Стэнфордский центр медицины сна имеет обширный опыт диагностики и лечения этих уникальных проблем со сном, в том числе:

Сон, ходьба / разговор происходит, когда спящий человек демонстрирует поведение, связанное с бодрствованием, или кажется, что бодрствует, но на самом деле все еще спит. Разговор во сне происходит, когда человек произносит что-нибудь, от нескольких слов до целого разговора во сне

Ужасы во сне характеризуются крайним ужасом и временной неспособностью достичь полного сознания.Человек может внезапно проявить поведение страха, паники, замешательства или явного желания убежать. Ужасы сна также известны как ночные ужасы.

Пробуждение путаницей случается, когда кажется, что спящий человек просыпается, но его поведение необычно или странно. Они могут быть дезориентированы, не реагировать, иметь медленную речь или спутанное мышление.

Расстройство быстрого сна возникает, когда организм поддерживает относительно повышенный мышечный тонус во время быстрого сна, позволяя спящему двигаться и разыгрывать свои сны.Движения могут быть такими же незначительными, как подергивания ног, но могут привести к очень сложному поведению, которое может привести к серьезным травмам человека или партнера по постели.

Сонный паралич считается расстройством, если он возникает вне фазы быстрого сна. Оно может длиться от нескольких секунд до нескольких минут и может сопровождаться довольно яркими галлюцинациями, которые большинство людей приписывают частям снов.

Кошмары — это яркие сны, которые содержат пугающие образы или вызывают негативные чувства, такие как страх, ужас и / или крайнее беспокойство.Их можно отличить от ужасов сна по времени эпизода и по тому, можно ли вспомнить содержание сновидения.

Жуткие эффекты лишения сна

Неудивительно, что ночь без достаточного количества Zzz может превратиться в сонное утро. Но затуманенные глаза и зевота — не единственное, что может произойти, когда вашему телу нужно больше спать.

Действительно, у недосыпания есть и другие кошмарные побочные эффекты.

Если человека лишать сна, это может привести к «огромным эмоциональным проблемам», — сказал д-р.Стивен Файнсилвер, директор Центра медицины сна в Медицинской школе Икана на горе Синай в Нью-Йорке. «Лишение сна использовалось как форма пыток», — сказал он. [7 странных фактов о бессоннице]

Нет четкого определения того, как долго человек должен обходиться без сна или как мало нужно спать, чтобы считаться недосыпающим, и разным людям нужно разное количество сна. сон, поэтому не может быть универсального определения «недосыпание».«Скорее, человек считается недосыпающим, если он спит меньше, чем необходимо для бодрствования и бодрствования, — говорят исследователи. — сказал Дэвид Динджес, профессор психологии и директор отделения экспериментальной психиатрии Пенсильванского университета.В исследованиях депривации сна, которые Динджес и его коллеги проводят в своей лаборатории, здоровые добровольцы помещаются в безопасную с медицинской точки зрения среду и находятся под постоянным наблюдением.

Но изучение депривации сна важно, по мнению этих и других исследователей, изучающих это состояние. Они говорят, что изучение того, что происходит у людей, лишенных сна, может помочь исследователям лучше понять функцию сна и его важность как для физического, так и для эмоционального здоровья.

Искривленные эмоции

Проблемы могут начаться в несколько незначительном масштабе.

«Очевидно, ваш мозг не очень хорошо работает, когда вы недосыпаете», — сказал Файнсилвер. По его словам, даже низкий уровень недосыпания влияет на когнитивные и эмоциональные функции.

Динджес объяснил, что некоторые из первых эмоциональных последствий недосыпания связаны с положительными эмоциями. «Когда люди недосыпают, они не выражают положительных эмоций на лице», — сказал Дингес. По его словам, человек, лишенный сна, может сказать, что он счастлив, но у него все еще нейтральное лицо.

И других людей они тоже не признают счастливыми. По словам Дингеса, позитивный взгляд на чье-то лицо может показаться нейтральным для человека, лишенного сна, а нейтральный взгляд часто интерпретируется как негативный. По его словам, мозг, лишенный сна, может быть не так способен обнаруживать положительные эмоции, как более отдохнувший мозг.

И люди, лишенные сна, тоже плохо переносят разочарования, добавил Динджес.

Микросон

Даже одна ночь недосыпания может привести к тому, что на следующий день у человека появится явление, называемое «микросон», — сказал Файнсилвер.

У человека начинаются сеансы мини-дремоты, которые длятся до 30 секунд. У некоторых людей глаза остаются открытыми во время микросна, но в микросне вызывает беспокойство то, что во время сна человек практически слеп, даже если его глаза открыты, сказал Файнсилвер. Он сказал, что они не обрабатывают информацию.

Исследования показывают, что во время микросна мозг быстро и неконтролируемо переходит в состояние сна, сказал Дингс. По его словам, люди могут заставить себя проснуться, но вскоре они снова впадут в микросон.

И Dinges, и Feinsilver заявили, что это состояние может быть невероятно опасным, особенно если вы находитесь за рулем.

Delirium

Люди часто говорят, что после бессонной ночи они чувствуют себя разбитыми. Но в более крайних случаях недосыпание может вызвать делирий.

Истинный делирий возникает, когда человек полностью дезориентируется, — сказал Файнсильвер. «Сон может сыграть в этом роль», — сказал он. [5 вещей, которые вы должны знать о сне]

Пациенты, которые были госпитализированы в отделения интенсивной терапии, где свет и звуки могут продолжаться весь день и ночь, могут развить состояние, которое врачи называют «делирием в отделении интенсивной терапии», — сказал он.И хотя неясно, является ли лишение сна причиной этого делирия, врачи действительно считают, что потеря сна является одной из причин, по которой у людей, находящихся в больнице в течение длительного периода времени, развивается странное поведение, сказал он.

Худшее, что вы можете сделать перед сном, — это положить кого-нибудь в больницу, — добавил Файнсильвер. По его словам, у госпитализированных пациентов довольно часто развивается бессонница.

Галлюцинации

Видение вещей, которых нет, может быть побочным эффектом хронического недосыпания, но может ли лишение сна вызвать настоящие галлюцинации, может быть предметом споров.

Файнсилвер сказал, что он лично испытал галлюцинации из-за недосыпания в октябре своего первого года обучения в медицинской школе. Новоиспеченный медицинский ординатор Файнсилвер сказал, что в течение нескольких месяцев он хронически недосыпал.

«Я [знал], что это был октябрь, потому что я был в отделении интенсивной терапии после ночи по вызову», и там была тыква у медпункта, — сказал он. «У меня было очень яркое ощущение, как тыква разговаривает со мной», — сказал он.

Но Динджес более скептически относился к галлюцинациям.

«Нет никаких сомнений в том, что могут возникнуть неправильные представления», — сказал Дингс. По его словам, когда люди очень сонливы и выполняют какую-либо задачу, они могут видеть что-то мерцающее в их периферийном зрении или им может казаться, что они видят мигающие огни, но не уверены. По его словам, все это указывает на то, что мозг неправильно интерпретирует информацию.

Можно ли умереть от недосыпания?

В известной серии экспериментов на животных исследователь обнаружил, что полное лишение сна может убить лабораторных крыс.

Сообщается, что в 2012 году китаец умер, не спав 11 дней. Однако маловероятно, что причиной его смерти было одно только недосыпание (вероятно, сыграли роль и другие факторы, такие как употребление алкоголя и курение).

Конечно, изучать это явление на людях сложно — даже если отбросить очевидные этические дилеммы.

«Можно ли умереть от недосыпания? Это непросто», — сказал Файнсилвер. «Потому что ты заснешь», — добавил он.

Динджес согласился.

«Я не верю, что люди могут бодрствовать, пока не умрут», потому что влечение ко сну включается, а затем продолжает включаться, — сказал он.«Вы не можете заставить себя бодрствовать так долго», — сказал он.

Тем не менее, нет никаких сомнений в том, что лишение сна имеет «серьезные неблагоприятные последствия для здоровья», — сказал Динджес.

«Все, что мы знаем о недосыпании, вредно», — сказал он. Но — что более позитивно — большинство последствий недосыпания исчезают после сна, — добавил он.

Следуйте за Сарой Г. Миллер в Twitter @SaraGMiller. Подпишитесь на Live Science @livescience, Facebook и Google+. Первоначально опубликовано на Live Science.

Мозг, лишенный сна, может спать и бодрствовать одновременно

Как правило, взрослым рекомендуется спать семь или восемь часов в сутки, хотя это может быть не для всех. «Количество сна, необходимое людям, очень индивидуально», — сказал доктор Влад Вязовский, исследователь сна из Оксфордского университета в Великобритании. «Речь идет не только о продолжительности сна, но и о качестве сна».

Однако нет сомнений в том, что ночь плохого сна влияет на когнитивные способности на следующий день.Когда вы устали, сложно сосредоточиться, а сложные задачи кажутся непосильными. Но как именно потеря сна влияет на ваш мозг? При изучении эффектов сна следует в первую очередь отметить, что, по крайней мере, на уровне нейронов, сон у людей и животных выглядит почти одинаково.

«Если я посмотрю на активность, записанную мозгом человека и мыши, я не смогу отличить ее», — сказал доктор Вязовский. Он и его коллеги исследовали мозг мышей и крыс, чтобы изучить нарушения сна в рамках проекта SLEEPNEED, финансируемого ЕС.

Одна группа экспериментальных мышей вела себя как обычно, спала и просыпалась, когда хотела. Когда они выполняли свой распорядок дня, электроды использовались для мониторинга отдельных нейронов — клеток мозга, передающих сообщения, — в течение нескольких дней и ночей, чтобы определить, как меняется их активность во время сна. Эту мозговую активность сравнивали с другими мышами, которым не давали спать.

Проблема заключалась в том, что, хотя мозг мыши относительно невелик, он все еще содержит более 70 миллионов нейронов.«Каждый связан с тысячами других», — сказал доктор Вязовский. «Это очень сложная сеть, которая, как мы полагаем, каким-то образом порождает состояния сна и бодрствования».

«Это как если бы вы могли спать и бодрствовать одновременно».

Доктор Влад Вязовский, Оксфордский университет, Великобритания

Во время глубокого сна в мозговой деятельности преобладают медленные дельта-волны. Но доктор Вязовский и его команда были удивлены, обнаружив, что некоторые части мозга лишенных сна мышей также проявляли активность, подобную сну, когда они бодрствовали.«Мы всегда думали, что этот вид деятельности происходит только во время сна», — сказал доктор Вязовский. «Но это как если бы вы могли спать и бодрствовать одновременно».

В других экспериментах они изучали влияние недосыпания на поведение. Животных учили распознавать разные образы, и их способность различать их позже была проверена, когда они устали. Они обнаружили, что у мышей проблемы с задачей возникали только в том случае, если два изображения были очень похожи. «Похоже, что лишение сна влияет только на когнитивные способности, которые требуют значительных усилий», — сказал доктор Вязовский.Менее вероятно, что это повлияет на рутинные задачи.

Сны вторгаются в бодрствующую жизнь

Дальнейшее исследование показало, что не только лишенные сна мыши демонстрируют сонную активность мозга во время бодрствования: это может быть также в случае хорошо отдохнувших мышей. Если эти результаты будут воспроизведены на людях, это может помочь объяснить, почему люди, страдающие шизофренией или психозом, например, заявляют, что сны вторгаются в их бодрствующую жизнь, затрудняя определение того, что реально, а что нет.«Выяснение того, как механизмы сна связаны с различными состояниями и поведением, может привести к новым методам лечения», — сказал доктор Вязовский. Сейчас он сотрудничает с другими исследователями, чтобы выяснить, могут ли его открытия помочь людям с психическими расстройствами.

Интуитивно кажется, что сложные задачи будет труднее всего выполнять, когда вы устали, как показала работа доктора Вязовского. Но другой проект, финансируемый ЕС, под названием ПОТЕРЯ СНА У ПОДРОСТКОВ, обнаружил, что все было наоборот, когда они тестировали подростков.

Доктор Майрав Коэн-Цион из Академического колледжа Тель-Авив-Яффо в Израиле и ее коллеги оценивают, как потеря сна влияет на познание, настроение и поведение подростков. Команда сравнила, как подростки справлялись с задачами разной степени сложности, когда им не хватало сна, и когда они хорошо выспались. По мере того, как задачи становились более сложными, уставшие подростки справлялись лучше, пока не достигли предела, когда чрезвычайно сложная проблема приводила к сбою.

Доктор Коэн-Цион считает, что тяжелые задачи заставляют подростков сосредотачиваться, даже когда они не спят, чтобы они могли извлекать и обрабатывать информацию.Однако, когда задачи простые, побеждает сонливость. «У них дела шли плохо, потому что они не сопротивлялись, устали и не прилагали никаких усилий», — сказала она. «Их внимание снизилось».

Сон у подростков

Однако недостаточный сон означал, что двигательные навыки подростков были не такими острыми, чего доктор Коэн-Цион не мог предвидеть. «Я ожидала, что они смогут проводить тесты на двигательные навыки во сне», — сказала она. «Мы ожидали, что у подростков будет очень хорошая зрительно-моторная координация, поскольку они обычно играют в много видеоигр и проводят много времени за экранами.’

Кроме того, д-р Коэн-Цион и ее команда обнаружили, что хронотип человека — независимо от того, предрасположен ли он быть утренним жаворонком или совой — играет роль в том, как потеря сна влияет на него. Подростки, склонные к вечеру, испытывали больше проблем с функционированием на следующий день по сравнению с теми, кто больше склонялся к утрам и спал столько же.

Точно так же раннее начало занятий в школе может способствовать хронической потере сна у подростков, которые часто не ложатся спать допоздна. Ранее проведенные исследования сна помогли отложить утренние занятия в некоторых странах.«В Израиле, где я живу, большинство школ не открываются раньше 8 утра», — сказала она.

Итак, как исследования могут помочь решить проблемы со сном? И доктор Вязовский, и доктор Коэн-Цион считают, что повышение осведомленности общественности является ключевым фактором, позволяющим людям изменить свои привычки. «Многие люди не осознают, насколько важен сон», — сказал доктор Вязовский.

Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею в социальных сетях.

«ширина =

Причины и последствия депривации сна

• Домой
• Рынки
• Компании
• Мнение
• Технологии
• Специальные предложения
• PF
• Портфолио
• Утреннее шоу
• Коронавирус
• Спорт

• Сегодняшняя газета
• Последние новости
• Экономика
9050 Финансы
• Текущие события
• Международный
• Менеджмент
• Стратег
• Выходные дни
• Истории данных
• Чтения BS

• Новости
• Акции
• Сырьевые товары
• IPO
• Взаимные фонды
Взаимные фонды Производные инструменты
• BS Fund Manager

• Новости
• Результаты
• Финансовый рентген
• Авто
• Инжиниринг
• Финансы
• Инфра
• ИТ
• Нефть и газ
• Телекоммуникации
• Услуги
• Все сектора 9 0020

• Редакционный комментарий
• Колумнисты
• BS Special
• Деловое право и налоги
• Обед
• Опрос

• Новости
• Обзоры
• Запускает
• Спецпредложения

• Weekend
• 905 905 Digital Consumer PE / VC
• Brand World
• SME
• Стартапы
• B2B Connect
• Рекламный контент
• BS Special
• World Environment Day

• Новости
• Характеристики
• Инвестиции
• Займы и кредитные карты
• Налог
• Страхование
• Финансовые инструменты

• ICC T20 WC 2021
• Чемпионат мира по тестированию ICC
• IPL
• Home
  • Today’s Paper
  • Последние новости
  • Экономика
  • Финансы
  Текущие события
  • Стажер ational
  • Management
  • Стратег
  • Weekend
  • Data Stories
  • BS Reads
• Markets
  • News
  • Stocks
  • Commodities
  • IPOs
  • Mutual Funds
  • Mutual Fund Tools
  • Deriv Управляющий фондом
• Компании
  • Новости
  • Результаты
  • Финансовый рентген
  • Авто
  • Инжиниринг
  • Финансы
  • Инфра
  • ИТ
  • Нефть и газ
  • Телеком
  • Услуги
  • Все сектора
• Мнение
  • Редакционный комментарий
  • Обозреватели
  • BS Special
  • Business Law & Tax
  • Обед
  • Опрос
• Tech
  • Новости
  • Обзоры
  • Запускает
  • Specials
• Specials
  • недель kend
  • Digital Consumer
  • PE / VC
  • Brand World
  • SME
  • Start-ups
  • B2B Connect
  • Sponsored Content
  • BS Special
  • World Environment Day
• PF
  • Новости
  • Характеристики
  • Инвестиции
  • Ссуды и кредитные карты
  • Налоги
  • Страхование
  • Финансовые инструменты
• Портфель
• Утреннее шоу
• Коронавирус
• Спорт
  • ICC T20 WC 2021
  • Чемпионат мира по тестированию ICC
  • IPL
• Домой
  • Сегодняшняя газета
  • Последние новости
  • Экономика
  • Финансы
  • Текущие события
  • Международный
  • Менеджмент
  • Стратег
  • Выходные дни
  • Истории данных
  • Чтения BS
• Рынки
  • Новости
  • Акции
  • Товары
  • IPO
  • Паевые инвестиционные фонды
  • Инструменты паевых инвестиционных фондов
  • Деривативы
  • BS Fund Manager
• Компании
  • Новости
  • Результаты
  • Финансовый рентген
  • Авто
  • Инжиниринг
  • Финансы
  • Инфра
  • ИТ
  • Нефть и газ
  • Телеком
  • Услуги
  • Все сектора
• Мнение
  • Редакционный комментарий
  • Обозреватели
  • BS Special
  • Деловое право и Налог
  • Обед
  • Опрос
• Техника
  • Новости
  • Обзоры
  • Запуск
  • Спецпредложения
• Спецпредложения
  • Выходные
  • Цифровой потребитель
  • PE / VC
  • Мир брендов
  • МСБ
  • ул. art-ups
  • B2B Connect
  • Спонсируемый контент
  • BS Special
  • Всемирный день окружающей среды
• PF
  • Новости
  • Характеристики
  • Инвестиции
  • Займы и кредитные карты
  • Налог
  • Страхование
  • Финансовые инструменты
• Портфолио
• Утреннее шоу
• Коронавирус
• Спорт
  • ICC T20 WC 2021
  • ICC World Test Championship
  • IPL
• Home
  • Today’s Paper
  • Последние новости
  • Экономика
  • Финансы
  • Текущие события
  • Международный
  • Менеджмент
  • Стратег
  • Выходные дни
  • Истории данных
  • BS читает
• Рынки
  • Новости
  • Акции
  • Сырьевые товары
  • IPO
  • Паевые инвестиционные фонды
  • Инструменты паевых инвестиционных фондов
  • Деривативы
  • BS Fund Manager
• Компании
  • Новости
  • Результаты
  • Финансовый рентген
  • Авто
  • Инжиниринг
  • Финансы
  • Infra
  • IT
  • Нефть и газ
  • Telecom
  • Services
  • Все секторы
• Мнение
  • Редакционный комментарий
  • Обозреватели
  • BS Special
  • Business Law & Tax
  • Обед
  • Опрос
• Tech
  • Новости
  • Обзоры
  • Запуск
  • Специальные предложения
• Специальные предложения
  • Выходные дни
  • Цифровой потребитель
  • PE / VC
  • Brand World
  • SME
  • Start-ups
  • B2B Connect
  • Sponsored Content
  • BS Специальный
  • World Envi ronment Day
• PF
  • Новости
  • Возможности
  • Инвестиции
  • Займы и кредитные карты
  • Налог
  • Страхование
  • Финансовые инструменты
• Портфель
• Утреннее шоу
• Коронавирус
• Спорт
  • ICC T20 WC 2021
  • Чемпионат мира по тестированию ICC
  • IPL
• BS ПРИЛОЖЕНИЯ
  • iPad
  • iPhone
  • Android
  • Wap
• BS ПРОДУКТЫ
  • Умный инвестор
  • BS Хинди
  • BS Автомобильный
  • BS Книги
  • Сегодняшняя газета
• Электронная бумага BS
• BS Обучение
• Привет,
  • Изменить пароль
  • Подписаться
  • Моя страница
  • Выйти
  • Изменить пароль
  • Управление моей учетной записью
  • Моя страница
  • Выйти
• ВОЙТИ
• Подписаться
.

No related posts.