Успокаивающие травяные чаи для нервной системы для детей и взрослых

Общее правило — использовать одну чайную ложку сушеной травы или 3 столовые ложки свежей измельченной травы на стакан кипятка. Залейте кипящей водой листья или цветы травы и настаивайте 5-10 минут. (В большинстве случаев достаточно 5 минут. Чрезмерное заваривание может испортить тонкий вкус.) Многие из этих травяных чаев можно пить холодными или превращать в ледяные чаи.

Имейте в виду, что, хотя данное правило относится к большинству чаев, некоторые травы имеют разные методы приготовления и время. Цветы ромашки, липы и хмеля не должны завариваться более чем 3-4 минуты. Сушеные травы для травяного чая следует хранить в герметичных контейнерах, которые не пропускают свет.

Ромашка — Chamaemelum nobile (римская) и Matricaria chamomilla (немецкая)

Римские и немецкие ромашки имеют похожий вид и использование. Для производства этого ароматного пшеничного травяного чая используются только свежие или сухие цветы. Чай обладает успокаивающим и мягким седативным эффектом, который помогает нам расслабиться после или даже во время напряженного дня или в качестве помощи для хорошего ночного сна.

Ромашка безопасна в использовании даже для детей. Для полной релаксации, почему бы не попробовать чашку ромашкового чая, задержавшись в теплой и успокаивающей ванне с ромашкой?

Важно. Ромашка очень хорошо сочетается с белым чаем, в совокупности эти 2 растения принесут массу благоприятных эффектов вашему организму, почитайте о пользе белого чая тут, полезная информация, ведь, многие даже не слышали о белом чае.

Лимонный бальзам — Мелисса лекарственная

Это освежающий травяной чай на любое время года, который должен попробовать каждый для его успокаивающего эффекта. Он отличается тем, что успокаивает всю нервную систему, но в то же время стимулирует сердце. Листья и цветы лимонного бальзама можно варить немного дольше, до 15 минут, чтобы выпустить больше его лимонного аромата.

Подавать можно горячим или холодным. Этот травяной чай также поможет вам хорошо выспаться ночью и даже поможет снять головную боль.

Кошачья мята — непета катария

Да, кошачья мята — это растение с листьями, которые кошки находят опьяняющими и наслаждаются ими. Не многие понимают, что кошачья мята также дает нам вкусный, ароматный и освежающий травяной чай. Чай одновременно и успокаивающий, и мягко стимулирующий. Это делает идеальный колпак, ослабляя беспокойство и нервозность. Этот травяной чай с древесным вкусом также мягко стимулирует и часто принимается как тонизирующее средство.

Линден — Тилия х

Европа

Липовый чай очень популярен в некоторых частях Европы благодаря своему слегка цветочному запаху и приятному сладкому вкусу. В некоторых регионах травяной чай из цветов и листьев является старым домашним средством от нервозности, беспокойства, бессонницы, головных болей и расстройства желудка. Это также было предложено как полезное средство или помощь для высокого кровяного давления и сердцебиения.

Если вас беспокоят проблемы с желудком, почитайте здесь о пользе чая Хельба.

Американский пассифлора — пассифлора инкарната

Мягкий успокаивающий, этот особый вид пассифлоры обеспечивает чай с дегустацией растительного происхождения, который успокаивает нервозность и беспокойство и помогает вам заснуть ночью. Обычно считается безопасным для использования, но беременные женщины должны избегать его.

Пустырник — Leonurus cardiaca

Пустырник составляет еще один травяной чай, который может успокоить нервную систему. Это обычно используется для нервных проблем с сердцем и сердцебиения. Как следует из общего названия, растение особенно ценно для определенных женских состояний, таких как ПМС, менструальная боль и задержка менструации. Вкус может быть горьким, поэтому многие добавляют сахар, лимон или мед, чтобы улучшить вкус. Опять же, это небезопасно для беременных и кормящих женщин.

Валериана — валериана лекарственная

В первую очередь связанный с его успокаивающим действием, валериана оказывает успокаивающее действие на всю нервную систему и используется для лечения бессонницы.

Предостережение: хотя земляной травяной чай, который производит валериана, обладает сильным успокаивающим эффектом, не делайте свой травяной чай слишком крепким или не употребляйте в избытке, так как слишком большое количество может вызвать вялость, головные боли и другие симптомы. Используйте по своему усмотрению.

Голубая вербена — вербена поспешная и вербена — V. officinalis

В частности, голубая вербена обладает успокаивающим эффектом, который оказался полезным для успокоения некоторых нервных состояний и облегчения бессонницы. V. officinalis также полезен в этих областях, хотя и в меньшей степени. Травяной чай слегка горький на вкус, поэтому вы можете добавить мед. Еще раз не делайте этот травяной чай слишком крепким, не принимайте его в избытке, не употребляйте в течение длительного периода времени и не используйте во время беременности.

Если вам не хватит данной информации, вы можете пополнить багаж своих знаний, прочитав эту статью, где написано целых 11 рецептов успокаивающего чая из трав.

Самые лучшие чаи против стресса

Напряжение на работе, давление города, мелкие неурядицы в семье – мало ли факторов, загоняющих Вас в стрессовое состояние. Как помочь своему организму справиться с ним? Не спешите бежать в аптеку за антидепрессантами, лучше включите чайник. Чашка теплого ароматного чая защитит от стресса, поможет успокоиться, восстановить силы и избавиться от чувства тревоги и переживаний. Выбирайте чай по своему вкусу для стойких нервов и крепкого иммунитета.

Самые лучшие успокаивающие чаи

1. Чай с лимоном.

Среди продуктов питания, снимающих стресс, особо следует выделить лимон, а точнее — лимонную кислоту. Эксперименты ученых показали ее высокую эффективность в качестве антистрессового препарата.

Лимон лучше употреблять с чаем, который давно считается превосходным средством от стресса. Положите в чашку чая ломтик лимона, и у вас получится не только вкусный и ароматный, а также и антистрессовый напиток. Британские учёные выяснили, что постоянное употребление чёрного чая, уменьшает период восстановления после перенесения стресса. Если его употреблять регулярно, вы сможете укрепить свои нервы, перестанете чересчур болезненно и остро реагировать на различные житейские неприятности, а также быстрее и легче выходить из стрессовых ситуаций.

2.  Ромашковый чай. Расслабляет и успокаивает нервы, борется с бессонницей, состоянием паники и тревоги. Успокаивающее действие ромашкового чая эксперты объясняют высоким содержанием в цветах ромашки апигенина – вещества, которое положительно влияет на нервную систему человека. Кроме того, ромашковый чай незаменим для людей, которые страдают от головных болей и мигреней.

3. Яблочный чай с корицей. Помогает избавиться от синдрома хронической усталости, нарушение сна, приступов гнева и раздражения, а также от головных болей и апатии.
Чай с плодами яблок и корицей  помогает улучшить физическое и душевное состояние, снимает усталость и восстанавливает силы после пережитого стресса.

4. Чай с мелиссой. Этот чай отлично справляется с раздражительностью, упадком сил, «разбитостью», усталостью, бессонницей и депрессией.
Но учти: злоупотреблять чаем с мелиссой нельзя, потому что он способствует сильному понижению давления.

5. Мятный чай.

Поможет расслабиться, успокоить нервы, бороться со стрессом, снять напряжение и даже избавиться от боли, как физической, так и моральной.  По словам экспертов, расслабляющие и успокаивающие действия мятного чая обусловлены ментолом, который содержится в мяте.
Но учти: злоупотреблять мятным чаем нельзя, поскольку у женщин он может вызвать проблемы по гинекологии, а у мужчин – проблемы с потенцией.

6. Имбирный чай. Повышает стрессоустойчивость организма, благодаря содержанию витаминов С, В1, В2 и А и микроэлементов имбирный чай повышает иммунитет и защищает организм от вирусов и простудных заболеваний. Согласно восточным учениям, имбирный чай активизирует в человеческом организме горячую энергию «янь». Поэтому он незаменим для того, чтобы восстановить силы и жизненную энергию.

7. Хвойный чай. В чем польза хвойного чая?  Корейские ученые считают этот чай самым полезным напитком в мире.

По словам экспертов, длительное употребление этого напитка способствует продлению жизни, а также помогает всегда оставаться бодрым и активным. И все благодаря тому, что чай из сосновой хвои является «витаминной бомбой» — содержит витамины С, Е, группы В, аминокислоты, эфирное масло, кальций и более 40 микроэлементов.

8. Ройбуш. В чём польза чая ройбуш? Этот травяной чай замедляет процессы старения кожи, укрепляет иммунную систему, нормализирует давление и содержание холестерина в крови. Чай ройбуш содержит большое количество витамина С, меди и фтора.

Источники — http://www.abc-your-health.com    http://lady.tochka.net   http://health-h.ru/

Какой чай успокаивает нервную систему

Чай умеет не только отлично бодрить, пробуждать и дарить энергию. Но еще китайский чай для нервной системы — настоящий подарок. Потому что помогает мягко и глубоко расслабляться. Не превращаться в безвольную медузу, а достигать той самой гармонии, когда внутри легко, не хочется никуда торопиться и суетиться.

Какой именно? Любой чай обладает таким потенциалом, который важно сохранить и раскрыть правильным завариванием.

Почему чай успокаивает

Чай содержит уникальное количество питательных веществ, но эффективно успокаивает нервы только одно — L-теанин. Эта особенная аминокислота содержится только в листьях растений рода Камелия и некоторых грибах. Что в ней особенного? Она является природным аналогом глутаминовой кислоты — вещества, которое синтезирует наш мозг и использует в качестве нейромедиатора ЦНС. То есть, для контроля работы системы, восстановления нейронов, передачи нервных импульсов. То есть, глутанин = L-теанин. Потому он помогает стабилизировать основные функции мозга и ЦНС, которые могут ослабевать при недостатке этой кислоты:

• повышает когнитивные свойства, помогает лучше учиться;
• снижает остроту реакции на стресс;
• улучшает качество сна, поддерживает выработку мелатонина;
• повышает качество памяти;
• улучшает настроение;
• облегчает состояние при ряде расстройств: биполярном, обсессивно-компульсивном;
• повышает уровень серотонина;
• поддерживает биохимические процессы в мозге таким образом, что снижается уровень тревожности.

И это лишь перечень доказанных эффектов, подтвержденных результатами эпидемиологических, лабораторных исследований, а также из метаанализа. В процессе изучение теанина при лечении СДВГ, аффективных расстройств, шизофрении. Чай, в отличие от других добавок, является самым безопасным источником L-теанина, не приводя к передозировке.

Правила заваривания чая

Чай, который успокаивает, важно правильно заваривать — использовать не кипяток, а охлажденную до 80 градусов воду. Также важно не настаивать напиток слишком долго: чем дольше заварка контактирует с водой, тем больше дубильных веществ и кофеина в нее попадает. И такой чай если и будет успокаивать нервы, то совсем немного, потому что эффект будет незаметен на фоне бодрящего влияния кофеина.

Какой чай успокаивает лучше всего

Если без долгих предисловий, то лучший успокаивающий чай — это матча. Чем больше теанина вы получаете, тем лучше его эффект. Поскольку для матча не существует проблемы экстракции, он поставляет в тело максимальное количество этого вещества, стабилизирующего нервы.

Оценка 4.62 из 5

135 грн – 2 250 грн

Хитовый голубой чай Матча (Анчан). Ярко голубой цвет настоя, сладкий вкус цветов и пряностей. Подходит для заваривания чая, напитка синяя матча латте, приготовления смузи, выпечки, мороженого, десертов.

Купить в 1 клик

Оценка 5.00 из 5

110 грн – 1 040 грн

Изысканный зеленый чай улун. Нежный сладковатый вкус топленого молока и деликатный шлейф тягучей сливочной карамели. Расслабляет, успокаивает и гармонизирует состояние. Для любого времени суток.

Купить в 1 клик

Оценка 5. 00 из 5

117 грн – 1 071 грн

Элитный зеленый обжаренный чай из верхушек чайных побегов. Яркий и гармоничный аромат цветов и тыквенных семечек. Укрепляет сосуды, насыщает витамином С, замедляет старение.

Купить в 1 клик

Оценка 4.89 из 5

150 грн – 1 290 грн

Элитный зеленый китайский чай из верхних листочков с почкой. При обработке чайные листья скручиваются вдоль волокон, формируя аккуратную жемчужинку. Успокаивает ум, тонизирует и освежает.

Купить в 1 клик

Оценка 5.00 из 5

108 грн – 1 026 грн

Элитный китайский белый чай с нежным фруктовым вкусом. Свежий аромат и мягкое сладковатое послевкусие. Расслабляющий и гармонизирующий напиток для любого времени суток.

Купить в 1 клик

Оценка 5.00 из 5

250 грн

Хитовый голубой чай Матча (Анчан) в железной баночке (вес 30 г). Ярко голубой цвет настоя, сладкий вкус цветов и пряностей. Подходит для заваривания чая, напитка синяя матча латте, приготовления смузи, выпечки, мороженого, десертов.

Купить в 1 клик

Успокаивающий чай для нервной системы, рецепты

Современные люди все чаще подвергаются стрессам. В особенности это касается тех, что живут в больших городах, местах, где требуются большие затраты не только финансов, времени, но и энергии, душевных и физических сил. Стрессовые ситуации могут стать причиной проблем с работой ЦНС, нервных срывов. В связи с недосыпанием, переутомлением, вспышками гнева происходит сбой в работе многих внутренних органов. Поэтому следует с особым вниманием относиться к своему эмоциональному состоянию. Одним из эффективных помощников при этом служит успокаивающий чай.

Как успокаивающий чай влияет на нервную систему

Важно отметить, что эффект от чаев с успокаивающим действием заметен не сразу. Результат наблюдается через несколько суток.

Природа богата растениями, которые состоят из компонентов, замедляющих реакцию нервных импульсов. Чай, успокаивающий нервную систему – противник бессонницы, он помогает справиться со стрессом, является эффективным средством для расслабления и восстановления организма. Этот напиток рекомендуется употреблять тем людям, которые мечтают о спокойном сне.

Какие травы используются

Успокаивающие чаи из трав бывают односоставными, двухкомпонентными или многосоставными. Зависит это от того, какое растение входит в их состав.

Среди трав выделяются самые эффективные и часто применяемые для успокоения ЦНС:

1. Ромашка обладает успокоительным, расслабляющим свойством. Используется для нормализации сна, снятия мышечных спазмов. После ромашкового чая исчезает тревога, паника. Этот напиток разрешается употреблять маленьким детям. Кроме того, ромашка считается хорошим дезинфицирующим и противовоспалительным средством.
2. Мелисса прекрасно справляется с раздражительностью, головными болями. Чай из нее расслабляет и одновременно с этим тонизирует организм, подвигая сердце работать интенсивнее. Его применение не должно быть длительным и хаотичным. Это приводит к повышению артериального давления.
3. Пустырник помогает избавиться от сильного сердцебиения, быстро снять раздражение. Это растение обладает сильными успокоительными свойствами.
4. Мята перечная обладает легким седативным эффектом и служит отличным помощником в лечении многих заболеваний ЦНС. Составы с этой травой лучше принимать перед сном.
5. Липа помогает справиться с раздражительностью, головной болью. Вкусный и ароматный чай из этого растения разрешается давать даже грудничкам. Регулярное его употребление способствует снижению реакции возбужденной нервной системы.
6. Календула помогает избавиться от головной боли, повышенной возбудимости и бессонницы.
7. Валериана считается одной из самых эффективных успокоительных трав. С ее помощью удается нормализовать работу нервной системы при любых волнениях.
8. Зверобой обладает мягким воздействием на ЦНС, обеспечивая ей стрессоустойчивость в любых ситуациях.
9. Имбирь имеет многочисленные полезные свойства. Имбирный чай является отличным помощником при стрессовых ситуациях. Он помогает в короткие сроки восстановить жизненный тонус и возобновить силы.
10. Хмель обладает многими полезными свойствами. Это бактерицидное, антисептическое, спазмолитическое, седативное, противовоспалительное растение используется для изготовления медикаментов, помогающих уменьшить симптоматику климакса. Чай с хмелем рекомендуется людям, страдающим нервными розладами.

Эффективно действует на нервы настойка из мелиссы, зверобоя и хмеля. Каждое из растений является отличным природным антидепрессантом. Чай из ромашки и мяты является прекрасным антистрессовым напитком.

Как приготовить успокаивающий чай дома

Рецепты успокоительных чаев довольно разнообразны и многочисленны. Их без особого труда можно приготовить самостоятельно.

Травы рекомендуется заваривать вместе с зеленым чаем, который также считается полезным напитком.

Рецепт №1

Для приготовления этого успокоительного чая соединяют в одинаковых пропорциях зеленый чай с пустырником и шишками хмеля. 1 ч. л. этой смеси заливают кипятком и настаивают в течении минимум 20 минут.

Рецепт №2

Душица, мята, ромашка, хмель и зверобой, взятые в одинаковых пропорциях, являются отличным успокоительным средством. Для приготовления чая 1 ст. л. смеси этих трав заливается 1 ст. кипятка и настаивается 15 минут.

Рецепт №3

Липа, ромашка и зверобой, заваренные одновременно с зеленым чаем, прекрасно успокаивают и нормализует работу ЦНС. Для приготовления напитка необходимо 1 ст. л. сбора трав смешать с чаем, залить кипятком. Время настаивания 15 минут. При употреблении добавляется мед.

Обычно чаи, имеющие успокоительный эффект, пьются за 30 минут до сна не менее, чем 20 дней.

Можно добавить немного сухофруктов, которые улучшат вкус чая и повысят его полезные качества.

Еще: Монастырский чай для сердца

Успокаивающий настой для детей

У современного подрастающего поколения тоже существуют проблемы с нервной системой. Это связано со многими факторами. В таких случаях на помощь приходит успокоительный чай для детей.

Но, прежде чем давать его ребенку, необходимо посоветоваться с врачом. Из противопоказаний к применению таких фиточаев стоит отметить индивидуальную непереносимость к составляющим компонентам напитка.

При хранении чая или трав для ребенка должны соблюдаться все нормы и правила.

Чай для новорожденных

Сон неспокойного новорожденного младенца нормализуется с помощью фенхеля. Чай из растения успокаивает нервную систему, расслабляет мышцы малыша.

Можно заменить фенхель ромашкой, которая оказывает благоприятное воздействие не только на нервную, но и на пищеварительную систему малыша. Достаточно двух чайных ложек этого напитка, чтобы ощутить его положительный результат.

После достижения малышом годовалого возраста и при повышенной гиперактивности можно успокаивать его взвинченную нервную систему с помощью чая из мелиссы, пустырника и шалфея. Такой чай благоприятно влияет на детский сон.

После 3 лет напиток из мяты, липы и мелиссы помогает ребенку справиться с волнением, способствует его усидчивости.

Добавленный в чай мед не только повышает работу иммунной системы, но и улучшает работу ЖКТ ребенка. Главное, чтобы у ребенка не было аллергии на этот продукт пчеловодства.

В каких случаях успокаивающие чаи могут причинить вред

Несмотря на положительные стороны, у успокоительных чаев есть немало побочных реакций и противопоказаний. В их состав входят дубильные вещества вяжущего и терпкого привкуса, а также те, которые обладают антибактериальными свойствами и флавоноиды. Все эти компоненты могут вызвать аллергическую реакцию.

К примеру, беременным женщинам категорически противопоказано принимать валериану и душицу, это чревато плохим самочувствием.

Людям, страдающим брадикардией, также не рекомендуется употреблять успокоительные чаи, это еще больше усугубит ситуацию.

Нежелательно одновременное применение успокоительного чая со снотворным лекарством или транквилизаторами.

Противопоказан такой чай перед работой или во время управления транспортным средством. Напиток значительно уменьшает концентрацию внимания человека, что может привести к самым необратимым последствиям.

Заключение

Успокоительные травяные чаи являются отличным вспомогательным средством в лечении заболеваний нервной системы. Многим людям они помогают не только улучшить общее состояние, наладить сон, но и при необходимости снизить давление.

Не нужно пренебрегать дарами природы, к которым практически никогда не возникает зависимость. Если выбирать между серьезными фармакологическими препаратами и травяными успокоительными чаями, то лучше предпочесть природные компоненты. С их помощью медленно, но уверенно преодолеваются стрессы, и нормализуется психологический фон.

Как выбрать успокаивающий чай? | Обзор от PodariChai.ru

«Как только его голова коснулась подушки, он тут же заснул крепким спокойным сном…» Хорошо, если так. Но часто бывает, что и устал, ляжешь в кровать, а события дня все не отпускают, крутятся в голове проблемы, переживания… Ворочаешься, ворочаешься, а заснуть никак не получается. Знакомо? Стрессы на работе, переживания за ребенка и близких, перегруженность информацией… Да мало ли причин.

Привести нервную систему в состояние спокойствия и вернуть вам сон поможет успокаивающий чай, а точнее чай с травяными сборами.

 

Какие травяные сборы успокаивают?

• Мята
  Богата витаминами группы B и микроэлементами. Снимает напряжение, успокаивает нервную систему. Но ее с осторожностью стоит пить молодым мамам, она снижает лактацию.

  Чай с мятой

• Иван-чай
  В нем содержатся более 70 микроэлементов, природные полисахариды и пектины, которые обволакивают ЖКТ, борются с изжогой и успокаивают нервную систему. На ночь не стоит делать крепкий настой, поскольку он слабит.

  Иван-чай

• Лемонграсс
  Это экзотическое растение с цитрусовым ароматом очень ценится в Юго-Восточной Азии. Содержит богатый состав микроэлементов: алюминий, кальций, хром, магний, марганец, фосфор, калий, кремний, натрий и витамин С. Обезболивает, успокаивает, улучшает пищеварение и сон.

  Лемонграсс

• Листья ежевики
  Содержат 14 витаминов, природные антиоксиданты, дубильные вещества. Укрепляют иммунитет, омолаживают, восстанавливают нервные клетки.

  Чай с листьями ежевики

• Зверобой
  Содержит гиперицин и гиперфорин – природные антидепрессанты. Улучшает работу центральной нервной системы, предотвращает перегрузки, снижает головную боль, укрепляет сердце и сосуды.

  Чай с зверобоем

Вот такой богатый арсенал у природы. Травяные сборы не вызывают привыкания, а добавки цедры цитрусовых и кусочков ягод придают чаю приятный вкус. Пейте полезный напиток и пусть ничто не помешает вам уснуть!

Важно! Есть травы, которые дают обратный, возбуждающий эффект. Во второй половине дня лучше не употреблять настой шиповника, чай с чабрецом, женьшенем, элеутерококком, лакричником.

Чай «Здоровый сон» (успокаивающий), 50гр от «Лесная фабрика»

Фиточай витаминный  «Здоровый сон» вечерний ( успокаивающий)

Народное средство профилактики и укрепления здоровья. Обладает успокаивающим свойством, улучшает работоспособность сердца, помогает работе печени, почек, повышает адаптационные возможности организма, помогает расслабиться после физического переутомления.

Травы собраны в экологической местности- долине реки Баргузин, впадающей в священное озеро Байкал. Баргузинская долина уникальна своими природными свойствами. Добрая слава баргузинской долины далеко ушла за её пределы. Здесь представлены почти все виды ландшафта- то глухой тайги и высокогорья до степей и болот,имеется множество сильных лечебных источников, очень разнообразен и богат растительный и животный мир.

Из археологических изысканий известно о древнем и малоисследованном племени баргутов населявших некогда эти места. Древние китайские и монгольские летописи дают дополнительные крупицы знаний по этому вопросу. Вся долина наполнена магией той древности. Здесь много величественных и сакральных мест.Многие скальные образования своей оригинальной формой рождают в воображении образы некогда существовавшей цивилизации.

Что же входит в наш чай?

Измельченная хвоя кедра — укрепляет нервную систему

Листья боярышника— применяется при неврозе сердца

Листья смородины— положительно влияют на кровеносную систему

Листья черемухи— укрепляют сосуды и сердце

Иван-Чай — успокаивает

Курильский чай-оказывает седативное действие 

Звездчатка— содержит флавоноиды и витамин С, которые обеспечивают доставку кислорода к миокарду, увеличивая кровяной приток.

Плоды рябины — стимулирует работу сердечно-сосудистой системы 

Шизонепета многонадрезная — оказывает седативное действие

Вероника длиннолистная— помогает при головной боли

Лапчатка прямостоящая— помогает при болях в суставах, остеохондрозе, ревматизме и подагре. Считается, что она может уменьшить боль

Крапива — нормализует обмен веществ

Молодые побеги, почки и сережки березы— помогают при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. повышают иммунитет

ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ!

чай успокаивающий нервную систему — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Чаи из липы, мяты, шиповника, розы, одуванчика и других растений — лучший способ согреться зимой. Читай ниже, когда их пить и чем они полезны!

Большинство чаев завариваются стандартно: чайную ложку с горкой сухих листьев или плодов заливают полным стаканом кипятка и дают настояться 10 минут (лучше всего в термосе), процеживают в чашку.

Перед завариванием шиповника сухие плоды следует слегка раздавить. Кроме того, шиповник можно и желательно проварить. Также можно проваривать соцветья липы. Остальные чаи заваривают описанным выше способом, и выпивать их следует сразу же. Оставлять настой на заварке дольше нежелательно, поскольку он становится горьким и вредным, особенно по мере остывания.

Виды травяных чаев:

— Чабрец. Рекомендован при гриппе, спазмах желудка, заболеваниях почек, как мочегонное, при анемии, бессоннице, мигрени, ревматических болях. Также его пьют как «мужской» чай.

— Ромашка. Сердечный чай. Имеет выраженное антитромбическое воздействием и антимикробное действие (при гриппе, простудах, воспалениях).

-Шиповник. Кладезь антиоксидантов, флавоноидов, витаминов (С, К) и минералов, укрепляющий иммунную систему. Если тебе хочется выпить красного вина, но нельзя употреблять алкоголь, выпей настой шиповника. Кроме того, помогает бороться с диареей.

— Клевер. Чай от кашля (с медом), для печени, от женских болей. Рекомендован при сахарном диабете вместо обычного чая (без подслащения).

— Роза. Улучшает настроение; противовирусный чай, укрепляет иммунитет. Этот чай особенно быстро теряет вкус после заваривания, остывший чай из розовых бутонов уже нельзя пить.

— Лимонная мята. Чай успокаивает и помогает справиться с проблемами пищеварения, вызванными нервным расстройством. Снимает напряжение улучшает сон, облегчает боль, повышает концентрацию.

— Фенхель (корневища, семена). Чай-дижестив, улучшающий пищеварение, снимающий вздутие — с этой целью его дают даже грудным детям. Также помогает при кашле, простуде, отитах.

— Земляничные листья. Очищающий кровь, помогающий кроветворениию, успокаивающий, общеукрепляющий. В этот ароматный чай можно добавлять и подсушенные ягоды.

— Тысячелистник. 1 чайную ложку травы тысячелистника проваривают с 1 стаканом кипятка в течении 5-10 минут и пьют (по полстакана) при гастритах. При болях в желудке также заваривают смесь цветков ромашки и тысячелистника.

— Одуванчик. Этот чай поможет печени справляться с нагрузками, в особенности, если ты употребляла алкоголь, куришь или принимаешь лекарства. Облегчает запоры, повышает усвояемость полезных веществ из пищи.

— Липа. Расслабляющий чай, снимающий беспокойство и понижающий давление. Рекомендован для облегчения боли при мигренях. Две чашки липового чая с липовым медом в день помогут предотвратить простуды. Но не следует повторять процедуру ежедневно: этот потогонный чай — серьезная нагрузка для сердца.

— Лаванда. Успокаивает нервную систему, выравнивает дыхание, дарит здоровый сон, бодрит гипотоников. Чай от мигрени и для выведения шлаков.

— Османтус, или цветки коричного дерева. Нормализует обмен веществ, способствует нормальной работе поджелудочной. Эти маленькие бело-желтые цветочки часто просто добавляют при заваривании черного или зеленого чая.

Лучший чай для успокоения нервов и расслабления

Будучи любителями чая здесь, в Plum Deluxe, вполне вероятно, что во времена стресса или суматохи большинство из нас уже более чем вероятно потянется за чашкой чая, чтобы успокоиться. Но какие именно лучшие чаи для успокоения нервов и расслабления ? Сегодня мы собираемся погрузиться во всевозможные чайные рецепты для стрессовых моментов и то, как мы можем использовать эту ежедневную чашку, чтобы расслабиться.

Когда большинство из нас думает о расслабляющем чае, вероятно, первое, что приходит на ум, это отличный чай, который можно пить перед сном.И хотя мы обязательно коснемся этих чаев сегодня, в жизни определенно есть больше нервных моментов, чем просто эти надоедливые скачки разума перед сном; от собеседования перед приемом на работу или горячего свидания до шумного стресса в праздничный сезон, мы обеспечим вас.

Для утренних мгновений спокойствия

Возможно, вы направляетесь на важное собеседование, важную встречу или волнующее семейное мероприятие. Большинство успокаивающих чаев предназначены для вечернего расслабления, но что, если вам нужна доза кофеина, чтобы сопровождать ваши холодные вибрации?

Прежде всего, знайте, что кофеин и успокаивающие травы (например, лаванда или ромашка) не исключают друг друга во вкусном чае. Ищите смесь, которая предлагает сытную основу, например черный чай, в сочетании с мягкими травами, такими как смесь Reading Nook или черный чай с карамелью и миндалем.

Не весь кофеин одинаково полезен. Часто, когда вы находитесь в состоянии стресса или взвинчены, добавление сверхкрепкой чайной основы может сделать вас еще более нервным. Ищите чайную смесь , которая сочетает в себе лист с кофеином, такой как черный чай, с чем-то естественным без кофеина — например, с ройбушем — для получения смеси с более мягким содержанием кофеина. Или попробуйте улун или зеленый чай, например, «Смородиновый разговор» или «Легко быть зеленым».

Внимательно выпейте свой утренний чай , если вы ищете нежного, бодрящего спокойствия. Когда мы находимся в состоянии стресса или беспокойства, это, вероятно, наша склонность спешить, спешить, спешить с тем, что мы должны сделать. Внимательно выпейте свой чай — любой чай! — может творить чудеса с вашим психическим состоянием. Если вы можете соединить одну из рекомендуемых смесей с этим заземляющим, центрирующим наконечником, все будет хорошо.

Для дневного отдыха

У большинства из нас в большинстве дней есть дела, которые нам нужно сделать в течение дня.Возможно, у вас стрессовая встреча, дом, полный гостей, или гора белья, зовущая вас по имени. В идеальном мире, возможно, мы могли бы выписаться, вздремнуть или принять горячую ванну и отложить эти заботы — но более чем вероятно, что мы обязаны нашим спискам дел, пока они не будут выполнены. Чтобы сохранять спокойствие и хладнокровие, оставаясь при этом сосредоточенным (и, возможно, предотвращая выбросы дневного/вечернего кофеина!), попробуйте эти советы и чаи.

Как и утром (особенно если вы чувствительны к кофеину), попробуйте смесь, которая уравновешивает мягкий кофеин вместе с некоторыми травами, цветами или специями .Сахарная слива — отличный пример.

Запланируйте перерыв на чай. В суматохе нашей повседневной жизни может быть необычайно легко отказаться от всего, что не является обязательным, вместо того, чтобы заботиться о себе. Назначьте время, когда вы будете пить чай, и придерживайтесь его.

Не бойтесь успокаивающих травяных смесей. Мы еще поговорим о них для ночного расслабления, но не бойтесь их днем ​​— то, что вы пьете успокаивающую смесь днем, не означает, что вы заснете на диване. стол письменный.Во всяком случае, вы просто мягко сигнализируете своему мозгу, что можно перестать работать на перегрузке, пока вы заканчиваете свой день. Когда наступает такой момент, попробуйте травяные чаи Slowly Unwind Herbal или Best Friend’s Advice.

Для этой ночи перед повтором

Это категория, о которой чаще всего думают, когда речь идет о лучших чаях для успокоения нервов, но это не значит, что это легко исправить. Есть так много успокаивающих/успокаивающих/усыпляющих/и т.д. чаи на рынке, которые трудно выбрать! Я не врач, но есть много трав и специй, которые, даже понюхав или проглотив , могут помочь вам успокоиться на весь день.Используйте следующие советы, чтобы раз и навсегда демистифицировать успокаивающие травы.

Самая известная успокаивающая трава (и не зря!) — ромашка . Известно, что ромашка помогает успокоить нервы и снять тревогу. Волшебство ромашки может быть связано с антиоксидантом под названием apigenen , который, как известно, связывается с рецепторами в вашем мозгу, успокаивая тревогу и помогая быстрому мозгу начать расслабляться. Если вы хотите погрузиться в восхитительный сон, попробуйте «Время объятий».

Когда вы думаете о травах, вызывающих сонливость, просто подумайте: Что пахнет лучше всего? Успокаивающие и обычные травы, такие как лаванда или мелисса , часто используются в чайных смесях на ночь из-за их ароматного и успокаивающего характера.Почему так часто лаванду можно найти в кабинете вашего массажиста? Нюхать так же хорошо, как и пить, когда вы ищете спокойствия. Попробуйте Easy Like Sunday Morning, чтобы насладиться успокаивающим ароматом лаванды.

Наконец, известный как трава, используемая в Англии для успокоения нервов во время воздушных налетов во время Второй мировой войны, корень валерианы является популярным дополнением к ночным чаям. Опять же, я не врач и не травник, но согласно одной из теорий, успокаивающее действие корня валерианы может быть связано с его способностью повышать уровень ГАМК в мозге, что может вызывать сонливость.Кто знал!

Независимо от того, готовитесь ли вы к важному событию или отдыхаете после трудного дня, чай может стать отличным помощником, который поможет вам успокоить нервы. Самое главное, что нужно помнить, это то, что если вы осознанно потягиваете свою чашку , вы автоматически даете себе и своему мозгу передышку от напряженной повседневности, и это лучшее успокаивающее нервы тонизирующее средство. является.

Топ-5 травяных чаев для снятия беспокойства на работе

 

Использование чая от беспокойства может помочь им избежать нервозности и нервозности и повысить их уверенность в себе.

Тревога – это чувство, которое каждый из нас испытывал несколько раз в жизни. Это чувство какого-то неизвестного страха, которое заставляет нас нервничать и беспокоится. Все мы сталкивались с бабочками в животе перед экзаменом в школьные годы.

Даже сегодня мы чувствуем то же самое, когда должны сделать презентацию или явиться на собеседование при приеме на работу. Даже руководители высшего звена не избавлены от этого чувства. Даже если в прошлом вы провели бессчетное количество презентаций, вы чувствуете нервозность перед встречей с новым клиентом или при попытке заключить важную сделку.Но есть способ победить нервозность, выпивая чай от беспокойства.

Согласно отчету, опубликованному Всемирной организацией здравоохранения или ВОЗ, психическое здоровье сотрудников является решающим фактором, определяющим их производительность. Чрезмерная тревожность и плохое психическое здоровье могут увеличить риск эмоционального выгорания среди менеджеров. Это может серьезно повлиять на их способность вносить свой вклад в профессиональную и личную жизнь.

 

Чашка чая, приготовленного из трав, перед встречей поможет избежать беспокойства. Узнайте больше здесь. НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ НАПИСАТЬ

 

Исследования показали, что некоторые виды чая могут повысить вашу производительность и создать благоприятную атмосферу для всех на рабочем месте.

Давайте посмотрим на некоторые из научно доказанных травяных чаев от беспокойства, которые вы можете пить перед важными встречами и презентациями, чтобы оставаться спокойными и расслабленными.

 

Резюме:

 

 

1. Ромашка

 

Чашка ромашкового чая — это то, что вам нужно, когда вы испытываете волнение перед важной встречей или собеседованием.Он отлично снимает стресс и помогает успокоиться. Согласно исследованию, опубликованному в «Альтернативной терапии в области здравоохранения и медицины», ромашка содержит соединения, которые обладают способностью уменьшать негативные эмоции, связываясь с рецепторами мозга.

Вы можете пить ромашковый чай от беспокойства по мере необходимости, например, перед служебной аттестацией. Вы также можете пить его на регулярной основе, если вы склонны нервничать по мелочам, например, отпрашиваясь у своего босса.

Это исправит дисбаланс в вашей нервной системе и подавит контрпродуктивные эмоции, которые могут повлиять на вашу способность быть смелым и принимать рациональные решения.

 

Хотите больше советов, которые помогут вам избежать беспокойства? Подумайте о том, чтобы прочитать одну из этих лучших книг по управлению стрессом и тревогой, научитесь перестать беспокоиться и добиться большего успеха на работе!

 

ОСВОБОДИТЕ СЕБЯ ОТ СТРЕССА СЕЙЧАС!

 

2. Зеленый чай

 

Зеленый чай содержит аминокислоту L-теанин, которая оказывает расслабляющее действие на ваш разум, контролируя кровяное давление и частоту сердечных сокращений.

Регулярное употребление зеленого чая может помочь сохранить баланс химических веществ в вашем мозгу, которые играют роль в возникновении беспокойства и нервозности.

Отчет, опубликованный в журнале Biomolecules and Therapeutics, показал, что зеленый чай может стимулировать выработку гормонов хорошего самочувствия, таких как серотонин и дофамин, тем самым способствуя позитивному настрою.

Итак, выпейте чашку теплого зеленого чая на завтрак, если вы знаете, что предстоящий день в офисе будет напряженным и сложным. Взгляните также на этот удивительный продукт и избавьтесь от беспокойства и стресса! Этот туман можно носить с собой и он может помочь снять тревогу и стресс, способствуя расслаблению.

 

НЕМЕДЛЕННО ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ТРЕВОГИ!

 

3. Валериана

 

Валериана — сильнодействующее лекарственное растение, которое специально используется для противодействия дисбалансу уровней гормонов и нейротрансмиттеров в нервной системе. Исследование, опубликованное в журнале LWW, показало, что эта трава может оказывать успокаивающее действие на нервы и предотвращать беспокойство.

Действует как естественное успокаивающее средство и способствует крепкому сну. Хроническая бессонница может заставить вас чувствовать себя несвежим в дневное время и усилить беспокойство.Недостаток сна также может снизить вашу продуктивность в дневное время, что приведет к ошибкам, которые могут усугубить ваше беспокойство.

Валериана, действуя как успокаивающее средство, может помочь вам хорошо спать и, таким образом, предотвратить беспокойство. Однако, поскольку эта трава может вызвать сонливость и снизить уровень бдительности, вам следует избегать употребления чая в дневное время.

Просто пейте отвары валерианы от беспокойства перед сном, чтобы хорошо заснуть. Вы проснетесь, чувствуя себя свежим, позитивным и свободным от беспокойства.

 

Дополнительный совет: сочетайте чай с валерианой с йогой и используйте перед сном, чтобы успокоиться. Расслабьтесь, успокойте свой разум… и получите свое лучшее тело! Мы составили список лучших книг по йоге и медитации для руководителей.

 

ПРОСМОТРИТЕ НАШ СПИСОК ПРЯМО СЕЙЧАС!

4. Цветок страсти

 

Пассифлора может действовать как естественное успокаивающее средство и успокаивать нервы. Результаты научного исследования, опубликованные в Журнале фармации и терапии, подтвердили, что пассифлора может оказывать успокаивающее действие на разум и тело.

Предотвращает негативное влияние неблагоприятных обстоятельств на ваши навыки принятия решений.

Вы можете пить чай из пассифлоры от беспокойства перед встречей с важным клиентом, чтобы не чувствовать себя нервным, беспокойным и взволнованным.

 

5. Кава

 

Употребление чая кавы от беспокойства может быть очень успокаивающим для вашего ума. Исследование, опубликованное в BioMed Central, доказало, что чай Кава может расслабить ум и уменьшить беспокойство.

Это может помочь вам сохранять спокойствие даже в стрессовых ситуациях, таких как участие в торгах на крупный прибыльный проект. Он работает, исправляя дисбаланс гормонов в нервной системе.

Большинство этих чаев от беспокойства доступны в виде сухих трав и чайных пакетиков. Сухие травы можно заварить кипятком на 5-10 минут, процедить и выпить чай. Вы можете опустить чайные пакетики в теплую воду на несколько минут и выпить жидкость.

Беспокойство может помешать вашей способности мыслить рационально.Это может заставить вас принимать решения, которые могут оказаться контрпродуктивными как для вашей организации, так и для вашей собственной карьеры.

Наоборот, сохраняя спокойствие и собранность, выпивая чай от беспокойства, вы сможете справляться с трудными ситуациями с большей уверенностью и логическим мышлением. Это улучшит вашу продуктивность и повысит шансы на успех.

 

ЗДЕСЬ ПОЛУЧИТЕ БОЛЬШЕ СОВЕТОВ, КАК СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОЖНОСТЬЮ НА РАБОТЕ!

 

Попробуйте эти чаи от беспокойства и сообщите нам, как вы себя чувствуете.Оставьте комментарий, чтобы поделиться с нами своим опытом.

 

5 Травы, которые поддерживают нервную систему

---

Большинство людей всегда могут использовать некоторую поддержку, смягчающую стрессовые ситуации, и травы очень полезны для поддержки нервной системы в долгосрочной перспективе.

Стресс является одной из самых больших областей заболеваний и дисбалансов, связанных со здоровьем. Хронический стресс — это то, с чем у нас есть серьезная проблема (особенно в этой стране), и мы установили слишком высокую планку с точки зрения того, с каким стрессом мы хотим жить ежедневно.Высокий уровень стресса чрезвычайно требователен и истощает нашу центральную нервную систему (ЦНС) и может иметь предсказуемые негативные последствия для нашего здоровья в целом. Центральная нервная система отвечает за большую часть коммуникации в нашем теле, а также является нашей первой линией реагирования и реакции на внешние раздражители (такие как быстрое принятие решений, терпимость к долгосрочным стрессовым факторам окружающей среды и реакция на негативные внешние воздействия, такие как трудные люди или ситуации).

Ниже приведены 5 трав для поддержки нервной системы, которые легко найти, они очень безопасны и эффективны для длительного применения в любом возрасте.

1. Молочный овес ( Avena sativa )

Молочный овсяный джем, наполненный ценными минералами и питательными веществами, служит успокаивающим + укрепляющим + питательным тоником, который прекрасно успокаивает центральную нервную систему при длительном приеме. (4 месяца и более). Это отличное дополнение к травяным чаям, а также его можно принимать в виде настойки (водно-спиртового экстракта) ежедневно. Овсяная солома и колоски используются и собираются для лечебных свойств.Будучи такой строительной и питательной тонизирующей травой, она идеально подходит для людей, страдающих нервным истощением и становящихся все более и более истощенными с течением дня. Это отлично подходит для людей, которые сжигают свечу с обоих концов (например, для молодых родителей), и, как правило, могут значительно восстановиться после дополнительного отдыха. Молочный овес — отличный выбор для них.

2. Ромашка ( Matricaria recutita )

Ромашка является замечательным средством для центральной нервной системы, которое также имеет сходство с энтеральной нервной системой (ЭНС), которая находится в кишечнике. Эти две нервные системы очень коммуникабельны в течение дня, при этом ЭНС гораздо более чувствительна к внешним и внутренним сигналам, которые мы осознаем. Ромашка успокаивает, снимает спазмы и успокаивает весь кишечник, а также восстанавливает и расслабляет перевозбужденного человека. Это подходящая трава для людей, которые испытывают стресс в пищеварительной системе (например, нервный желудок или синдром раздраженного кишечника), а чай является оптимальным для ежедневного употребления. Настойку ромашки можно использовать для острой поддержки, она идеально подходит для путешествий.

3. Пассифлора (Passiflora incarnata)

Пассифлора поддерживает истощенную центральную нервную систему, которая проявляется в виде проблем со сном и гиперактивности ума. Часто, когда люди настолько истощены, что не могут заснуть, сон сопровождает чувство отчаяния и беспокойства, и именно здесь пассифлора может быть чрезвычайно полезной. Он позволяет телу заснуть на своих условиях (он никого не вырубит), и при постоянном приеме может быть прекрасным и мягким средством для сна в течение длительного времени. Чай из пассифлоры лучше всего принимать примерно за 1 час до сна.

4. Базилик священный ( Ocimum tenuiflorum )

Базилик священный является идеальным адаптогеном, специфичным для эндокринной системы и надпочечников . Это тонизирующая строительная трава, которая поддерживает истощенную нервную систему как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Надпочечники ответственны за высвобождение кортизола, гормона, отвечающего как за потребности в энергии, так и за нашу реакцию на стресс. Надпочечники являются одними из самых важных желез для поддержки во время острого и хронического стресса, и ежедневный чай из священного базилика (также известного как Туласи) может быть наиболее полезным для людей, которые испытывают длительный стресс и чувствуют себя подавленными, подавленными и эмоционально подавленными. низкий.

5. Тюбетейка ( Scutellaria Lateriflora )

Тюбетейка, пожалуй, одно из самых малоиспользуемых средств для центральной нервной системы, однако это одно из самых эффективных, нежных и мощных нервных средств, доступных в травяной форме. Тюбетейка специфична для опорно-двигательного аппарата и идеально подходит для людей, находящихся в условиях длительного стресса, который удерживается в мышцах и суставах (особенно ригидность затылочных мышц, стеснение во время сна или для тех, кто испытывает напряжение в плечах и часто чувствует там стеснение).Все реагируют на длительный стресс немного по-разному, и тюбетейка очень хорошо работает для людей, которые становятся возбужденными, замкнутыми и чувствуют себя переутомленными в состоянии стресса. Чай из шлемника можно употреблять ежедневно (он очень хорошо сочетается с ромашкой).

Если вы подвергались длительному или краткосрочному стрессу и нуждаетесь в поддержке центральной нервной системы, запишитесь на прием к одному из наших практикующих врачей в Richmond Natural Medicine. Мы можем подобрать травяную формулу и план ухода специально для вас и вашей уникальной ситуации.

Дополнительная литература: Снятие стресса с тела и разума

Чувствуете стресс? Эти 4 вида чая могут помочь вам успокоиться

В этом быстро меняющемся мире, управляемом технологиями, стресс стал довольно распространенным явлением. По мнению экспертов в области здравоохранения, сегодня это серьезная проблема, охватившая весь мир, которая серьезно сказывается на общем состоянии здоровья и психическом благополучии людей. Хотя эксперты всего мира рекомендуют медитацию и йогу, некоторые небольшие базовые дополнения к вашему образу жизни также могут помочь справиться со стрессом и успокоиться; одним из распространенных примеров является чашка успокаивающего чая.

Говорят, что чашка горячего зеленого чая или травяного чая не только успокаивает, но и расслабляет нервы, что способствует спокойному сну ночью. По мнению экспертов, эти чаи обогащены определенными свойствами, такими как L-теанин и эфирные масла, которые, как известно, играют важную роль в снятии нашего ежедневного стресса.

Поэтому мы предлагаем вам несколько травяных и зеленых чаев, которые помогут поднять вам настроение в особенно хмурый день:

Ромашковый чай

Также известный как babune ka phal , эти нежные, похожие на ромашки цветы содержат хамазулен, ароматическое химическое соединение, которое, как утверждается, обладает противовоспалительными, обезболивающими и спазмолитическими свойствами. Следовательно, ромашковый чай стал популярным во всем мире напитком для расслабления нервной системы. Среди брендов ромашкового чая, представленных на рынке, вот наш выбор для вас:

Скидка 14%

Kahwa

Экзотическая смесь листьев зеленого чая, индийских специй, орехов и шафрана, kahwa доставляет удовольствие начать день с. Также известно, что он содержит антиоксиданты, которые помогают противодействовать негативным последствиям стресса, заставляя вас чувствовать себя расслабленным в течение всего дня.Мы приносим вам этот пакет готовой кахва масала, который может немного облегчить вашу работу:

Скидка 30%

Розовый чай

Нет сомнений, что успокаивающий запах роз может помочь нам расслабиться в любое время дня. . Известно, что они оказывают расслабляющее и снижающее стресс воздействие на наш организм. Точно так же чашка розового чая может оказывать такое же успокаивающее действие на наше общее состояние здоровья. Это может также помочь улучшить сон ночью. Если вы тоже хотите попробовать, вот вариант для вас:

Скидка 40%

Мятный чай

Еще один популярный вариант, мятный чай, богатый ментолом — травой, которая, как известно, обладает миорелаксантом и имеет спазмолитический характер.Чашку мятного чая часто рекомендуют после ужина, чтобы успокоить ум перед сном. Мы выбрали для вас этот вариант:

О Сомдатте SahaExplorer — так Сомдатта любит себя называть. Будь то еда, люди или места, все, чего она жаждет, — это познать неизвестное. Простая паста альо-олио или даал-чавал и хороший фильм могут сделать ее день незабываемым.

Травы для поддержки нервной системы

Искусство Бонни Роуз Уивер

Воздействие на нашу нервную систему несколько вторично по сравнению с нашими основными проблемами, связанными с COVID-19.Однако совладание со стрессом, тревогой, страхом и паникой укрепляет наш иммунитет. Травники используют термин nervine для описания растения, которое действует на нервную систему. Большинство нервов успокаивают и охлаждают нервы, что может смягчить тяжелые эмоции. Многие нервные клетки обладают успокаивающим действием в разной степени, поэтому они могут помочь вам уснуть или снизить уровень стресса.

Матрикария* (ромашка) 

Чай Tinc

Облегчает панику и тревогу, влияющие на пищеварение, особенно напряжение, газы и расстройство желудка; облегчение болей при гриппе. Отлично и безопасно для беременных и детей.

Avena* (молочный овес) Tinc   Чай

Восстанавливает ткани нервной системы; как прохладный, успокаивающий бальзам для ваших нервов, действует как остро, так и со временем накапливается; потепление. Овсянка производится из разных стадий одного и того же растения, поэтому, если вы не можете найти молочный овес, попробуйте съесть овсянку. Безопасен для детей и хорош для всех.

Мелисса* (лимонная мята) Чай Tinc

Поднимает настроение, противовирусное средство, особенно полезно, когда тревога, страх или паника влияют на пищеварение; охлаждение.

Scutellaria* (тюбетейка) Tinc  (свежее растение) Чай  

Мягкий нерв, чтобы снять остроту сложных чувств и помочь расслабиться; холодно.

Непета* (кошачья мята) Чай Олово   Пар

Расслабляющий и нежный; особенно хорошо, когда тревога, страх или паника влияют на пищеварение; воркует. Безопасен для детей.

Passiflora** (страстоцвет)  Чай Tinc

Мягко расслабляет мышцы и нервы; может облегчить невралгию и мышечно-скелетную боль; способствует сну, в больших дозах может оказывать успокаивающее действие; охлаждение. Не сочетать с другими средствами, угнетающими нервную систему; не рекомендуется для людей с низким кровяным давлением или в высоких дозах с апноэ во сне.

Lavandula* (лаванда)  Чай Tinc   Пар

Антибактериальный, слегка поднимает настроение, снижает тревогу и депрессию; охлаждение. Подумайте о том, чтобы посетить местный куст или пообщаться с ним с помощью мыла, лосьона или эфирного масла.

Eschscholtzia** (калифорнийский мак) Tinc

Сильное расслабляющее/снотворное средство, может использоваться при приступах паники/тревоги или бессоннице; успокоение, сосредоточение, если вы чувствуете страх или уязвимость; нейтральная темп. Не сочетать с другими средствами, угнетающими нервную систему.

Ocimum Santum** (тулси/базилик священный)   Чай Tinc   Пар

Расслабляющий; помогает снизить эмоциональное и физическое напряжение.

Rosa spp.* (роза)   Чай Tinc   Пар

Общий бальзам от горя; успокаивающее и поднимающее настроение эмоциональному сердцу; охлаждение.

---

Практика профилактического ухода | Травы для поддержки иммунной функции и лимфы | Травы для поддержки легких | Травы для поддержки печени и пищеварения | Травы для поддержки нервной системы | Ранняя фаза инфекции | Ресурсы | Клинические травники | Sourcing Herbs

---

Расшифровка сведений о растениях

Чай Настой из листьев, цветов и других воздушных кусочков: заваривать в кипяченой воде под крышкой в ​​течение 20 минут; стандартная терапевтическая доза: около 5 г/день или 1 маленькая ладонь

Настойка Настойка представляет собой спиртовую вытяжку; для лекарственных грибов должна быть двукратная отжимка; профилактическая доза (нахождение дома): 8–10 капель 1 раз/сут; профилактическая доза (выход из дома): 10–12 капель 2 раза в день; острые дозы варьируются от 1 капли до 1 чайной ложки на дозу, до 6 раз в день, в зависимости от растения, препарата и человека; проконсультируйтесь с более опытным человеком, если вам нужна помощь

Пар залить растительный материал кипяченой водой в большой миске, накрыть голову полотенцем и глубоко вдыхать в течение 3–5 минут, 3–5 раз в день

* Безопасно для большинства людей

** Избегать во время беременности или кормления грудью; однако могут быть сделаны исключения в зависимости от фазы беременности и/или дозы. Если у вас возникнут дополнительные вопросы, обратитесь за советом к специалисту, так как дозировка или другие подробности по этой теме не рассматриваются в данном руководстве. Рекомендуется для краткосрочного использования в целом здоровыми людьми

---

Примечание об устойчивости и выборе трав

В нашей клинической практике мы отдаем приоритет использованию сорных, широко доступных трав, тех, что растут в наших садах и на кухнях, и мы сосредоточились на этих растениях здесь. Стремясь уважать знания и ресурсы коренных народов, мы избегаем коммерческого использования священных растений коренных народов, а также растений из традиций и географических мест, с которыми мы не знакомы.

Тем не менее, из-за наилучшей информации, доступной в настоящее время о растительных протоколах для коронавирусов, включая SARS-CoV-2, некоторые травы в этом документе широко используются в традиционной китайской медицине и происходят из этой традиции, а некоторые происходят из традиций медицины коренных народов.

Мы намеренно исключили некоторые травы, которые являются аборигенными для Черепашьего острова (он же Северная Америка) и находятся под угрозой исчезновения из-за чрезмерного сбора урожая и разрушения среды обитания, включая Lomatium, Ligusticum (Osha), Anemopsis (Yerba Mansa).Мы не считаем, что эти травы следует широко использовать, даже если они, вероятно, будут поддерживать эту болезнь, и вы увидите, что другие рекомендуют их. Мы призываем вас никогда не использовать эти травы, если вы не можете убедиться, что они были органически выращены (а не собраны в дикой природе или «дикорастущие»). Для получения дополнительной информации о видах растений, находящихся под угрозой исчезновения, см. United Plant Savers.

Мы считаем, что травы, которые мы включили в это руководство, будут делать то, что нам нужно в клинической практике, и их можно использовать, не угрожая долговременному здоровью населения трав, которые имеют решающее значение для целителей из числа коренных народов и их сообществ.

Пожалуйста, руководствуйтесь здравым смыслом при поиске лекарственных растений с целью поддержки традиционных хранителей знаний, уделяя приоритетное внимание доступу коренных народов к традиционным лекарствам и гарантируя устойчивость в самом широком смысле. Хотя это, безусловно, неотложная ситуация, она не первая и не последняя, ​​поэтому мы должны работать сообща, чтобы поддерживать самые высокие этические стандарты практики. Если мы хотим, чтобы травы заботились о нас, мы должны взамен позаботься о них.

#rethinkwildcrafting

---

Чтобы загрузить полное руководство Get Radical, Boil Roots в формате PDF, подпишитесь на рассылку Long Spell:

печать не включена).

Чтобы узнать больше о моем стремлении к энергичному сбору трав, заботе о себе и обществе в эти времена, а также о моих лучших травах для борьбы с пандемией, ознакомьтесь с моим недавним интервью в подкасте home|body.

13 Трав для поддержки нервной системы * — Herb Pharm

Опубликовано: 1 августа 2020 г.

Хотя нет двух абсолютно одинаковых трав, травничество делит их на группы в зависимости от их современного и традиционного использования, свойств и фитохимических составляющих. . В этом блоге будет рассмотрена группа трав, называемых нервными чаями, в состав которой входят все ингредиенты нашей любимой формулы успокоителя тревожности™, а также другие травы, которые вы, вероятно, хорошо знаете.

Нервины — это травы, поддерживающие нервную систему, в том числе мозг и нервы.* В вашем теле есть миллиарды и миллиарды нервных клеток или нейронов, в том числе около 86 миллиардов в самом мозгу. Напоминаем, что ваша нервная система отвечает за передачу сообщений от вашего мозга к остальному телу и обратно. Ваш мозг — это командный центр, который контролирует чувства, речь, обучение, запоминание, движение и многое другое.

Ваша нервная система «связана и общается со всем остальным в организме», — объясняет Алексис Дарем, наш менеджер по травам и ботаническим вопросам.Таким образом, нервы часто сочетаются с другими травами, которые поддерживают различные системы и структуры организма.

Вы часто слышите, что нервы обсуждаются наряду с адаптогенами, группой трав, используемых для поддержки естественных реакций нашего организма на стресс, усталость и многое другое.*

Нервины можно разделить на несколько групп. Два распространенных типа нервов:

• Тоники Nervine питают и поддерживают нервную систему.* Примеры включают Albizia, Bacopa, Milky Oats и Skullcap.
• Нервные релаксанты обеспечивают успокаивающую поддержку нервной системы.* Примеры включают калифорнийский мак, кошачью мяту, ромашку, хмель, кава, лаванду, мелиссу лимонную, пассифлору и валериану.

Вот некоторые распространенные нервы.*

Альбиция ( Albizia julibrissin ) также известна как Мимоза. Путешествуйте по юго-востоку США летом, и вы увидите его причудливые розовые и белые цветы, развевающиеся на ветру. Они легкие и пушистые, с приятным ароматом.Эти деревья технически являются инвазивным видом на юге, завезенным еще в конце 1700-х годов французским ботаником Андре Мишо. На самом деле они родом из Китая, где это дерево известно как Шелковое растение или «Дерево счастья».

Кора издавна используется в традиционной китайской траволечении для успокоения ума и сердца.* Кора и цветок традиционно использовались во время горя.* Один взгляд на нежные розовые цветы, и вы не сможете не улыбнуться!

Ботаническое название:  Albizia julibrissin
Общее(ые) название(я):  Albizia, Silk Tree, Mimosa Tree, Pinyin: He Huan Pi
Семейство растений:  Fabaceae
216 902 место обитания: Китай в Европе и Северной Америке
Используемые части:  кора
Применение:  Стабилизирующая поддержка нервной системы.* Известна как «кора счастья» за то, что успокаивает разум и сердце.* Поддерживает умственное спокойствие и традиционно используется во время горя.*

Хотя бакопа ( Bacopa monnieri ) является аюрведической травой, произрастающей в Индии, она также растет в диком виде в Техасе и других южных штатах. Также известный как водяной иссоп, это многолетнее «ползучее» растение, которое любит теплый и влажный климат.

Он использовался в Аюрведе с 6-го века для поддержания здоровой работы мозга, и ведические ученые полагались на него при запоминании священных текстов.* Бакопа настолько почитаема, что одно из ее распространенных имен — Брахми, названное в честь индуистского бога Брахмы.

Ботаническое название: Bacopa monnieri
Общее(ые) название(я): Bacopa, Brahmi, Herb-of-Grace, Indian Pennywort, Water Hyssop
Семейство растений: Plantaginaceae1 , Восточная Азия и США
Используемые части:  трава
Применение:  Поддерживает здоровую функцию мозга.*
Вкусовой профиль: горький, слегка соленый и кислый

Калифорнийский мак

( Eschscholzia californica ) произрастает в Калифорнии, Орегоне, Вашингтоне и на юго-западе США, и он был натурализован во многих других регионах мира. Хотя калифорнийский мак обычно выращивают как многолетник в умеренном климате, здесь, в Herb Pharm, мы выращиваем его как однолетник, так как мы собираем урожай всего растения каждый год.

Яркие цветы — одно из наших любимых зрелищ летом, особенно с приближением заката, когда их цветочные лепестки начинают закрываться.Калифорнийский мак традиционно используется для успокоения нервной системы.*

Племена коренных американцев на протяжении веков использовали эту траву в травниках и в пищу, а в некоторых регионах клали цветы калифорнийского мака под кровати своих детей, чтобы помочь им уснуть. Это также официальный цветок штата Калифорния.

Ботаническое название: Eschscholzia Californica Californica Californica Californica 6 California Poppy
Семья растений: Papaveraceae
Нативная среда обитания: Western US
Используемые детали: Все цветущее растение
(s):  Традиционно используется для успокаивающей поддержки нервной системы. *
Вкусовой профиль: горький с легкими ароматическими нотками

Как следует из названия, кошачья мята ( Nepeta cataria ) очень любима нашими кошачьими друзьями. Однако эта трава предназначена не только для кошек. Мы думаем, что люди недооценивают его — и есть много кошачьей мяты, которой можно поделиться! (И если вы изо всех сил пытаетесь удержать оленей или тлю в своем саду, подумайте о том, чтобы посадить кошачью мяту, поскольку она отпугивает их обоих.) Кошачья мята любит солнце и является ароматным многолетним растением, как и многие его родственники из семейства мятных.

Если вы когда-нибудь видели кошку в присутствии кошачьей мяты, вы можете быть удивлены, узнав, что она классифицируется как расслабляющая нервную систему для людей. * Кошачья мята стимулирует, когда кошки ее нюхают, и расслабляет, когда они ее едят!

Традиционно в Европе кошачью мяту пили в виде чая, чтобы успокоить ум и тело.* Иногда ее комбинировали с перечной мятой, которая успокаивает несварение желудка и тошноту*, или лимонной мятой, которая помогает при нервозности и перевозбуждении. *

Кошачья мята отлично подходит и для детей. Вы найдете его как в Kids Tummy TLC™, так и в Kids Fast Asleep™.

Ботаническое название:  Nepeta cataria
Общее(ые) название(я):  Кошачья мята, кошачья мята
Семейство растений:  Lamiaceae
Родной ареал: найдено в Северной Америке
Используемые части:  цветущая трава
Применение(я):  Успокаивающая поддержка нервной системы.*
Вкусовой профиль: ароматный и умеренно горький

Ромашка ( Matricaria Chamomilla и ранее известная как Matricaria recutita ) является членом семейства ромашек, которые использовались в траволечении на протяжении тысячелетий, начиная с Древнего Рима, Греции и Египта! Возможно, вы больше всего знакомы с ароматным горько-сладким чаем из ромашки, но эта трава также традиционно использовалась для промывания глаз, травяных ванн и порошка.Он по-прежнему довольно популярен сегодня в траволечении, как чай и в уходе за кожей (как эфирное масло).

Эта нежная трава подходит для детей и взрослых, и вы даже найдете упоминание о ней в любимой детской книге «Сказка о кролике Питере» . Его мать заваривает чашку ромашкового чая после ужасного опыта в саду мистера МакГрегора (и пиршества овощей)!

Мы выращиваем эту траву на ферме. Вы можете отличить его от других представителей семейства ромашек по полому центру его белых и желтых цветов.Эту пустоту, известную как вместилище, иногда называют «маткой» ромашки, намекая как на ее традиционное использование, так и на название рода. Матрикария происходит от латинского слова, обозначающего матрону, или жену знатного человека в Древнем Риме.

Ботаническое название: Matricaria Chamomilla Chamomilla Chamomilla Phamomile, немецкая ромашка, венгерская ромашка, Мерманская ромашка, венгерская ромашка, Mayweed, сладкая ложная ромашка, истинная ромашка
семейство растений: Asteraceae
Нативная среда обитания: Европа
Используемые детали:  цветок
Применение:  Успокаивающая поддержка нервной системы. *
Вкусовой профиль: ароматный и горько-сладкий

Хмель

( Humulus lupulus ), пожалуй, наиболее известен сегодня как вездесущий горький и ароматный ингредиент пива. Плиний, древнеримский философ, писал о хмеле еще в первом веке нашей эры. Тогда хмель был зеленым салатом, и вы все еще могли найти молодые побеги хмеля в своем салате в Центральной Европе. В последующие века этот родственник конопли и каннабиса также использовался в травничестве, а затем для сохранения и ароматизации пива.

Стробилы, или чешуйчатые конусовидные плоды, используются в пивоварении и травничестве. Внимательно посмотрите на стробилу хмеля, и вы увидите обильный липкий порошок между чешуйками. Это вещество известно как лупулин, и оно обеспечивает характерный запах и вкус растения.

Хмель — крепкие лианы, которые любят карабкаться и обвивать свои опоры. Их ботаническое название вида, lupulus , является данью силе, с которой хмель наматывает свои усики. Lupulus происходит от латинского слова волк , так как древние римляне ошибочно полагали, что хмель душит другие растения (как волки охотятся). Хотя хмель на самом деле не усыпляет другие растения, он оказывает традиционную успокаивающую поддержку нервной системе.*

ботаническое название: HUMULUS LUPULUS
Общее имя (ы): HOPS
Семейство растений: Cannabaceae
Нативная среда обитания: Европа
Используемые детали: Струбилсы
Использование: Традиционные успокаивающая поддержка нервной системы.*
Вкусовой профиль:  горький и ароматный

Кава

( Piper methysticum ) стала популярной на Западе в последние десятилетия, но ее употребляют в пищу в южной части Тихого океана уже более 3000 лет.Родом из таких островов, как Фиджи, Самоа, Тонга, Вануату, Папуа-Новая Гвинея и Гавайи, эта трава использовалась для церемониального приветствия высокопоставленных лиц, разрешения споров и содействия примирению.

Там каву по-прежнему традиционно употребляют в качестве напитка и обычно в компании. Традиционно на Тонге каву пили в основном мужчины, а на Фиджи – любой. Это увлекательный исторический факт, учитывая, что кава способствует спокойному отдыху и уменьшает стресс и разочарование.*

Ботаническое название: Piper Metysticum
Общее название: Kava, Awa, Kava Kava, Kava Pepper, Yangona
Семейство растений: Piperaceae
Нативная среда обитания: South Pacific
Используемые детали: корневище с корнем
Использование:  Традиционно используется для поддержки нервной системы.* Поддерживает периодическую и легкую тревогу. * Способствует спокойному расслаблению, уменьшает стресс и разочарование. *
Вкусовой профиль: отчетливо пряный, горьковатый и слегка мыльный вкус, сопровождаемый ощущением онемения

Лаванда ( Lavandula angustifolia ) — один из самых ароматных нервов, с которыми вы столкнетесь! Мы выращиваем эту прекрасную траву на нашей ферме в южном Орегоне. Хотя наша горная долина заметно отличается от юга Франции, широта этих двух мест очень похожа. Это хорошая новость для нас, так как Лаванда процветает на нашей ферме.

Любимая за свой фирменный, мощный аромат и нежные пурпурные цветы, лаванда получила свое название от латинского слова, означающего «мыть», намекая на ее использование как древними греками, так и римлянами. Спустя тысячелетия он продолжает оставаться популярным ароматом в мыле, моющих средствах и парфюмерии.

Все растение ароматное, но цветы используются в травничестве. Они цветут в июне или июле, и вскоре после этого их собирают и тщательно сушат.Пакетики с лавандой обычно используются для сохранения свежести одежды и защиты от моли, которая может прогрызть в ней дырки.

Ботаническое название: Lavandula Angustifolia
Общее название: Лаванда, английская лаванда, общая лаванда
Растение семьи: Lamiaceae
Нативная среда обитания: Средиземноморский регион
Использованные детали: Цветок
Использование:  Традиционно используется для успокоения нервной системы. * Традиционно используется для поднятия настроения и успокоения легкого, периодического беспокойства. * Традиционно используется для расслабления, успокоения и при нервозности. * Традиционно используется при нервном желудке, газах, морской болезни. *
Вкусовой профиль: интенсивно цветочный, ароматный и умеренный горький

Лимонная мята является родственником мяты и кошачьей мяты. Его легко выращивать, и он является фаворитом среди опылителей. Трава получила свое родовое название Мелисса от греческого слова «медоносная пчела», и ее посадили, чтобы привлекать пчел для производства меда! Листья лимонной мяты могут отпугивать муравьев и мух, как на растении, так и при втирании в кожу.

Листья собирают свежими и затем используют или сушат. Они обычно используются для чая, в чашках для фруктов и для ароматизации ликеров, таких как шартрез и бенедиктин. Приятный аромат сохраняется долго после высыхания, поэтому лимонная мята также встречается в попурри.

Лимонный бальзам — это нежная трава, подходящая для детей и взрослых.

Ботаническое название:  Melissa officinalis
Общепринятые названия:  Лимонный бальзам, бальзам, пчелиный бальзам, мелисса, мелисса бальзам
Семейство растений:  Lamiaceae
Ареал Иран
Используемые части: трава
Применение: Успокаивающая поддержка нервной системы.* Поддержка спокойствия ума и легкого периодического беспокойства.*
Вкусовой профиль: очень лимонный, слегка кисловатый и горький

Овсяное молоко может быть модным напитком, вкусным в латте, но знаете ли вы, что это скромное растение было любимой едой, напитком и приправой на протяжении почти 2000 лет? Даже греческие богини пили овсяное «молоко». Согласно мифам, сама мать-Земля Гайя выросла на семенах овса ( Avena sativa ). Другой миф гласит, что видеть во сне поле созревшего овса — самое благоприятное предзнаменование.(Идея состоит в том, что поле готово для серпа или сбора урожая.) Мы выращиваем овес как покровную культуру, чтобы питать почву, а затем собираем незрелые семена для наших экстрактов.

Экстракт семян овса

изготовлен из того же овса, который вы едите на завтрак. Единственное отличие состоит в том, что в травничестве зерна собирают, когда они зеленые и еще «молочные». Это молоко не то, что вы добавите в свою кашу. (Это делается путем замачивания и смешивания зрелого овса.) Вместо этого это вещество внутри каждого семени — и когда вы лопнете одно, вы увидите молоко.

Oat Seed предлагает традиционную поддержку нервной системы. * Традиционно овсяные хлопья также использовались для успокоения снаружи внутрь — возможно, вы добавляли немного в ванну, когда наткнулись на ядовитый плющ или тоже были на солнце. длинная?

Ботаническое название: Avena Sativa
Общее название: OAT
Семейство растений: Poaceae
Нативная среда обитания: Европа, Азия и Африка
Используемые детали: «Milky»
Использование:  Традиционная поддержка нервной системы.*
Вкусовой профиль: умеренно сладкий

Пассифлора ( Passiflora incarnata ) — быстрорастущая вьющаяся лиана, считающаяся инвазивным сорняком в некоторых южных штатах. Вы увидите, как усики лианы бесконечно вьются вокруг всего, что она находит, что может служить напоминанием о том, что она обеспечивает поддержку при истощении от переполнения мозга и от волнения. Племена хума на юго-востоке.

Вы когда-нибудь слышали о желе Maypop? Он сделан из маракуйи! Цветы растения привлекают опылителей во время цветения, а дикие индейки также любят перекусывать усиками пассифлоры.

Ботаническое имя: Passiflora Incarnata
Растение семьи: Passifloraceae
Passifloraceae
Общее имя (ы)
PassifloraCeae
PassifloraCEAE
, абрикосовая лоза, MayPop, Wild Passionflower
Нативная среда обитания: юго-восточный US
детали: Цветение herb
Использование(я):  Нарушение сна из-за психического беспокойства и истощение из-за переполнения мозга и волнения.*
Способствует спокойствию и расслаблению.* Поддерживает легкое и периодическое беспокойство. *
Вкусовой профиль:  горький и землистый

Тюбетейка ( Scutellaria Lateriflora ) — многолетнее травянистое растение, произрастающее в Северной Америке. Летом вы можете увидеть его растущим на лугах или в лесу с его характерными маленькими голубыми или фиолетовыми цветками. Он веками использовался в траволечении. Мы знаем, что коренные американцы использовали его 200 лет назад, а эклектики и другие травники использовали его позже.

Название рода травы, Scutellaria, , происходит от латинского слова, которое означает «маленькое блюдо» или «щит», что является намеком на форму чашечки цветка. Мы выращиваем шлемник на нашей ферме, где мы собираем его свежим и извлекаем цветущую траву.

Ботаническое название: Scutellaria Maxiflora
Общие названия: SkullCap, синий Skullcap, Scullcap
Scullcap
Lamiaceae
Нативная среда обитания: Северная Америка
Используемые детали: Цветущее цветение
Использование:  Традиционная расслабляющая трава для успокоения ума. * Традиционно используется для поддержки, восстановления и тонуса нервной системы.*
Вкусовой профиль:  слегка горьковатый, слегка ароматный, слегка вяжущий

В нашей фармации валериана — одна из самых противоречивых трав. Людям это либо нравится, либо… нет. Если вы когда-нибудь нюхали свежесрезанный корень валерианы, то, возможно, знаете, почему некоторые члены нашей команды находят другие задачи во время сбора урожая валерианы. После ушиба он имеет специфический и ароматный запах, который для некоторых слишком сильный. Это напоминает нам, что растения так же уникальны, как и люди!

Валериана входит в число примерно 75 культур, которые мы выращиваем на наших сертифицированных органических фермах, и она используется в траволечении уже не менее 2000 лет.Гиппократ и Гален писали — и использовали — валериану! В средние века валериану использовали как приправу и парфюмерию. А во время Второй мировой войны валериану вывозили во время авианалетов на Великобританию. (Способствует расслаблению и спокойному сну.*)

Согласно легенде, Крысолов использовал валериану, чтобы выманивать грызунов из города Хамельн. И коты тоже любят валериану (для них это как кошачья мята)!

Ботаническое Имя: Valeriana Officinalis
Растение семьи: CAPRIFOLICACEAE CAPRIFOLICAEAE
Обычное название: Сад Валериан
Нативная среда обитания: Европа и Азия
Используемые детали: Rhizome с root
s):  Способствует расслаблению и спокойному сну.*
Вкусовой профиль: горький, острый и ароматный

Успокаивающий чай для сна, стресса и пищеварения

К сожалению, стресс является частью нашей повседневной жизни, но, безусловно, мы можем кое-что сделать, чтобы бороться с его воздействием на нас.

У всех нас есть разные способы справиться со стрессом — это может быть медленная прогулка, горячая ванна, занятия йогой, чтение книги, сеанс баловства, быстрая езда на велосипеде или бег, или даже просто полежать и хорошо выспаться. .

Кроме того, травяные чаи помогают расслабиться и снять стресс, а также улучшают сон и пищеварение.

Травяные чаи, как правило, действуют двумя способами: они содержат смесь успокаивающих ингредиентов и просто дают нам возможность (или разрешение) замедлиться и насладиться настоящим моментом, объяснила диетолог и знаменитый шеф-повар Зои Бингли-Пуллин.

«Тип трав может оказывать влияние на нервную систему, а ритуал заваривания чашки чая и сидения за чашкой чая сам по себе может быть формой релаксации», — сказал Бингли-Пуллин HuffPost Australia.

Одной из основных особенностей травяных чаев, которые помогают снять стресс, улучшить сон и пищеварение, является отсутствие кофеина.

«Большинство травяных чаев не содержат кофеин, но не все из них, поэтому не стоит чрезмерно стимулировать нервную систему традиционным чаем с кофеином», — советует диетолог Фиона Так.

Успокаивающие чаи для сна

Легче сказать, чем сделать, чтобы хорошо выспаться, но некоторые смеси травяных чаев могут помочь нашему телу успокоиться перед сном.

«Травяные чаи, содержащие лаванду, валериану, пассифлору и ромашку, успокаивают и успокаивают нервную систему», — сказал Так HuffPost Australia.

Исследования показали, что лаванда оказывает успокаивающее действие, улучшает сон и вызывает значительное снижение артериального давления, частоты сердечных сокращений и температуры кожи.

Было обнаружено, что трава валерианы взаимодействует с гамма-аминомасляной кислотой, химическим мессенджером, который помогает регулировать нервные импульсы в вашем мозгу и нервной системе. Это может привести к чувству спокойствия и уменьшению тревожного поведения.

«Поскольку разные травы по-разному воздействуют на организм и могут взаимодействовать с лекарствами, перед употреблением проконсультируйтесь с лечащим врачом», — сказал Бингли-Пуллин.

Успокаивающие чаи от стресса и беспокойства

Травяные чаи, предназначенные для сна (см. выше), также могут помочь при симптомах стресса и беспокойства, а те, которые содержат ромашку, особенно помогают расслабиться во время стресса.

«Ромашка содержит флавоноиды, которые, как считается, связываются с рецепторами в головном мозге, вызывают седативный эффект и оказывают успокаивающее действие», — сказал Бингли-Пуллин.

Зеленый чай — еще один чай, который может быть полезен при стрессе. Однако этот чай содержит кофеин, поэтому рекомендуется ограничить потребление зеленого чая в течение дня и не пить слишком много.

«Зеленый чай содержит L-теанин, который, как считается, оказывает антистрессовое действие при употреблении».

Вот как определить, что у вас тревога. Если вы испытываете повышенный уровень стресса или беспокойства, обратитесь к своему терапевту.

Успокаивающий чай для пищеварения

Если вы съели слишком много, слишком быстро или что-то новое, или это просто побочный эффект стресса, проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота, метеоризм и тошнота, могут быть бременем .

«Имбирь обладает противорвотным эффектом, поэтому это хороший выбор при расстройстве желудка», — сказал Бингли-Пуллин.

Также было доказано, что имбирь облегчает расстройство желудка, ускоряя опорожнение желудка у людей с этим заболеванием.

«Мои любимые смеси для пищеварения содержат имбирь, кардамон и фенхель, которые можно пить после еды. Мятный чай также можно использовать для улучшения пищеварения, поэтому, если вы чувствуете вздутие живота, это может быть хорошим вариантом.»

AlexRaths через Getty Images

Чаи для энергии

С другой стороны, некоторые травяные чаи могут обеспечить заряд энергии без стимулирующего действия кофеина.

«Лемонграсс и имбирь освежают вкусовые рецепторы», — сказал Так HuffPost Australia. «Мята также хорошо освежает и поднимает настроение, не полагаясь на кофеин».

Могу ли я самостоятельно приготовить травяной чай дома?

В то время как вы можете приготовить свои собственные смеси травяных чаев дома, Так рекомендует профессионально смешивать чаи, поскольку «травяной чай подобен хорошему вину или французским духам в том смысле, что он умело смешивается с использованием различных нот, вкусов и ароматов. и льготы».

Совет по снятию стресса: найдите время для прогулок с друзьями.

Какие еще стратегии мы можем использовать, когда чувствуем стресс?

• 10-20 минут медитации и/или глубокого дыхания ежедневно;
• Ежедневные физические упражнения — особенно упражнения с упором на дыхание, такие как йога, пилатес и длительные прогулки;
• Ограничьте использование телефона — «отключайте» на несколько часов в день и особенно за 1-2 часа до сна;
• Поговорите с членом семьи или другом — прогуляйтесь или вместе выпейте чашку чая;
• Позаботьтесь о себе, правильно питаясь — отдавайте предпочтение времени приема пищи и ешьте источник здоровых жиров, белков и сложных углеводов при каждом приеме пищи, помимо овощей.

«В общем, найдите время, чтобы остановиться и обновить», — сказал Так.

Если вам нужна помощь в кризисной ситуации, позвоните в Lifeline по телефону 13 11 14. Для получения дополнительной информации о депрессии свяжитесь с BeyondBlue по телефону 1300224636 или поговорите со своим врачом общей практики, местным специалистом в области здравоохранения или с кем-то, кому вы доверяете.

No related posts.