Быстрая утомляемость причины у женщин: Постоянные усталость, слабость и их причины

Содержание

Быстрая утомляемость. Причины быстрой утомляемости

Силы покидают вас тогда, когда день еще не успел начаться? Привычные занятия отнимают слишком много времени, уже с утра чувствуете себя разбитым? К концу дня, что не был насыщен событиями, да и в его середине, голова содержит одну мысль – скорее бы добраться до дивана, лечь, чтобы никто не беспокоил?

Записаться к специалисту через сайт

Быстрая утомляемость от любых действий, включая их отсутствие, может сигнализировать о серьезных нарушениях здоровья. Она не имеет ничего общего с приятной усталостью после решения трудных задач и требует немедленной консультации специалиста – эндокринолога, поскольку может свидетельствовать о патологии одной из важнейших систем организма – эндокринной.

Причины быстрой утомляемости

Чаще доктора характеризуют подобное состояние, называя его синдромом хронической усталости, как одно из наиболее тревожных и опасных. Все не в радость, даже веселые посиделки с друзьями или семейный праздник вызывают раздражение, у пациента отсутствует желание выходить из дома, покидать кровать.

Причинами подобной патологии могут стать различные лекарственные средства, имеющие озвученный побочный эффект, возрастные изменения, заболевания желудочно-кишечного тракта, хроническая депрессия, железодефицитная анемия, особенно в менструальный период у женщин, даже диабет. Негативно сказываются на психоэмоциональном и физическом состоянии окружающая среда (это особенно актуально для столицы – крупнейшего мегаполиса), ее воздействие крайне неблагоприятно для здоровой жизни, важно упомянуть: нарушения питания, недостаток витаминов и микроэлементов, малоподвижный образ жизни, отсутствие регулярных прогулок на свежем воздухе.

Однако основной причиной быстрой утомляемости, чаще всего, становятся патологии щитовидной железы, именно поэтому любой участковый терапевт первым делом направит пациента получить консультацию хорошего эндокринолога, чтобы исключить возможные риски и незамедлительно приступить к лечению. Обратите внимание – к хорошему, доктору, имеющему за плечами солидную врачебную практику, любящему и знающему свое дело.

Лечение любой болезни зависит от доктора

Как раз такой доктор эндокринолог-диетолог является членом коллектива сотрудников медцентра «Практическая медицина» в Южном Бутово. Коллеги называют его врачом от Бога, а пациенты – золотым человеком. Поскольку наш доктор – действительно талантлив, порядочен, добродушен, а главное – настоящий профессионал, отдающий все силы и время работе, помощи людям.

Имея за плечами целый список учебных заведений с успешными показателями обучения в них, Никита Александрович Таллер не только практикующий врач, но и удачливый теоретик. Конференции и симпозиумы, которые он организует, стремятся посетить многие его коллеги. Имеет ряд публикаций в авторитетных медицинских изданиях.

Приемы ведет в нашей клинике, помогая успешно бороться с нарушениями в работе эндокринной системы, щитовидной и паращитовидных желез, ожирением, многими другими.

Если вас замучила быстрая утомляемость, не спешите принимать поливитамины или переезжать в деревню, сначала посетите вышеупомянутого специалиста, он поможет справиться с проблемой, вернув радость к жизни, силы, бодрость!

В Роспотребнадзоре назвали распространенные последствия COVID-19 :: Общество :: РБК

Перенесшие заражение коронавирусом люди могут испытывать слабость, быструю утомляемость, нарушение когнитивных функций. Также они жалуются на головную и мышечную боль, головокружение, тахикардию, предупредили в Роспотребнадзоре

Фото: Илья Питалев / РИА Новости

У переболевших COVID-19 могут наблюдаться слабость, быстрая утомляемость, снижение памяти и концентрации внимания, сообщила «РИА Новости» заместитель директора по клинико-аналитической работе ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Наталья Пшеничная.

«В большинстве случаев после перенесенного ОРВИ человек еще долгое время чувствует слабость и быструю утомляемость. Особенно это характерно для тех, кто перенес грипп или COVID-19», — сказала Пшеничная. По ее словам, также возможны некоторые когнитивные нарушения.

Кроме того, люди, перенесшие коронавирус, жалуются на кашель, жжение в груди, головную боль, мышечные боли, головокружение, тахикардию. После перенесенной инфекции рекомендуется не спешить выходить на работу и дать время организму восстановиться, отметила эпидемиолог.

Эксперты оценили способ перенести COVID-19 в легкой форме

Об ухудшении когнитивных функций после перенесенного COVID-19, в том числе снижении памяти и концентрации внимания, сообщали в конце ноября опрошенные РБК врачи. По их информации, на фоне пандемии люди стали обращаться с такими симптомами чаще.

Авитаминоз — симптомы, причины, диагностика лечение

Внимание!

Информация в статье является справочной и не может использоваться для самодиагностики и самолечения. При обнаружении у себя симптомов заболевания обращайтесь к Вашему лечащему врачу.

Содержание

Авитаминоз – это патологическое состояние, возникающее при полном отсутствии в человеческом организме определенного витамина. Нехватка нескольких витаминов сразу именуется поливитаминозом. Эти состояния приводят к выраженному ухудшению здоровья.

Еще выделяется другое состояние – гиповитаминоз, который возникает при недостаточном усвоении витаминов или недостатке поступления этих веществ сравнительно с их расходованием. Он характеризуется нехваткой этих веществ (его полного отсутствия в организме не возникает).

Авитаминоз – понятие, получившее широкое употребление. Неспециалисты его трактуют шире по сравнению с тем, что в этот термин вкладывают медицинские работники. В медицине различают два болезненных состояния: авитаминоз при полном отсутствии какого-либо витамина, а также гиповитаминоз при недостатке этого вещества.

Обычные люди не различают эти понятия, именуя любую степень недостатка витаминов авитаминозом. Сейчас полное отсутствие этих веществ практически не встречается. В обычной жизни все сталкиваются с гиповитаминозом.

Витамины — что это?

Витаминами называют низкомолекулярные вещества, органического происхождения. Их относят вместе с микроэлементами к группе микронутриентов. Они жизненно необходимы для функционирования человеческого организма. Низкомолекулярные комплексы проявляют химическую нестойкость. Большинство из этих соединений легко разрушается.

Они быстро распадаются при нагревании или окисляются при контакте кислородом в воздушной среде. Витамины принимают во всех обменных процессах. Их недостаток ведет к нарушению метаболизма. Вследствие этого развиваются серьёзные заболевания. Существует несколько путей попадания витаминов в организм:

  • с потребляемыми пищевыми продуктами;
  • синтезируется микрофлорой кишечника;
  • врабатывается кожным покровом под действием ультрафиолетовых лучей.

Все витамины принимают участие в катализе биохимических реакций. Они участвуют в производстве организмом ферментов и гормонов. Эти вещества регулируют различные биохимические процессы. Витамины подразделяют на жирорастворимые — A, E, D, K, а также водорастворимые — C и вся группа B.

Жирорастворимые вещества скапливаются в жировой ткани и печени. Водорастворимые вещества организм не запасает, а при избыточном поступлении выводит с мочой. Поэтому гиповитаминоз водорастворимых витаминов встречается часто, а жирорастворимых - редко. Зато гипервитаминоз последних выявляют довольно часто.

Симптомы авитаминоза

Клинические проявления гиповитаминозов определяются тем, какого из витаминов не хватает в организме.

Витамин A (ретинол)

Дефицит этого витамина проявляется офтальмологическими и дерматологическими расстройствами. Плохо воспринимается яркий дневной свет. Поражается конъюнктивальная оболочка. У больных с гиповитаминозом развивается конъюнктивит. Выявляют патологию роговицы.

Она становится мягкой и легко подвергается перфорации. Кожа высушивается и растрескивается. В ее глубокие слои легко проникает инфекция. У пациентов появляются различные гнойничковые поражения кожи. При недостатке ретинола повышается возможность развития патологий дыхательных путей – бронхитов, ринитов и других поражений.

Витамина B1 (тиамин)

Дефицит этого вещества проявляется симтомокомплексом, получившим наименование болезни бери-бери. Для него характерны следующие неврологические расстройства:

  • головная боль;
  • повышенная утомляемость;
  • шаткость при ходьбе;
  • быстрая умственная истощаемость;
  • тошнота;
  • ощущения покалывания на коже;
  • общая слабость;
  • онемение конечностей.

Пациентов беспокоит боль в проекции сердца, тахикардия. Возможны запоры, реже возникают другие проявления.

Витамин B2 (рибофлавин)

При дефиците этого вещества поражаются ткани губ. Они растрескиваются преимущественно в уголках рта. Воспаляется слизистая во рту, развивается стоматит. Обнаруживается набухание и болезненность языка. Появляется выраженная сухость кожи. Она становится утолщенной и грубой, затем покрывается чешуйками. В тяжелых случаях развивается себорейный дерматит.

Со стороны органов зрения выявляют: конъюнктивит, слезотечение светобоязнь. При выраженном недостатке рибофлавина появляется ощущение "бегания мурашек", жгучая боль в мышцах, мышечная слабость, судороги, анемия. Возможно похудание.

Витамин B6 (пиридоксин)

Для дефицита этого соединения характерны кожные и неврологические расстройства. В начальной фазе появляются:

  • быстрая утомляемость;
  • рассеянность;
  • общая слабость;
  • заторможенность.

Часто возникают сухость кожи, себорейный дерматоз на волосистой части головы, лице и шее. У больного появляется покраснение поверхности языка. Обнаруживаются трещинки в уголках рта. В далеко зашедших случаях выявляют признаки полинейропатии – ощущение покалывания или онемения в кистях и стопах. У взрослых пациентов развивается анемия, а у детей возникают судороги.

Витамин B12 (цианокобаламин)

Его дефицит проявляется анемией. У пациента наблюдаются следующие симптомы: слабость, тахикардия, головокружение, бледность кожи, одышка, шум в ушах. Выявляют воспаление слизистой и жжение языка. На коже образовываются покраснения. Появляется бессонница. Снижается аппетита.

Со стороны пищеварения – расстройство желудка и боль в животе. При длительном течении гиповитаминоза развивается энцефалопатия, периферические параличи и остеопороз. Отмечается похудание, боль в мышцах.

Витамин C (аскорбиновая кислота)

Его дефицит известен с давних времен. Он известен под названием цинга. Она имеет характерные признаки – покраснение, рыхлость, отёчность дёсен. Они кровоточат, на слизистой появляются незаживающие язвы. При тяжелом течении выпадают зубы.

Больной отмечает мышечную слабость и болезненность в ногах при ходьбе. Возникает хромота. На коже появляются множественные синяки. Возможны кровоизлияния в мягкие ткани. На фоне дефицита аскорбиновой кислоты тяжелее протекают любые соматические заболевания.

Витамин D (кальциферол)

Дефицит этого вещества вызывает у малышей рахит. У детей наблюдается деформация костей. У взрослых недостаток ведет к изменениям в костной ткани. В пожилом возрасте возникает остеопороз. Старики страдают от тяжелых переломов. Этим поражениям сопутствуют:

  • слабость;
  • мышечные судороги в руках и ногах;
  • снижение веса;
  • быстрая утомляемость;
  • повышенная потливость на шее и лице;
  • бессонница;
  • отсутствие аппетита.

У больного снижается иммунитет. Выявляется нарушение работы почек и пищеварительного тракта. Возможно появление депрессии.

Витамин Е (токоферол)

Его выраженный недостаток вызывает распад эритроцитов. Отмечаются нарушения функции репродуктивной системы. Основные клинические проявления гиповитаминоза:

  • мышечная дистрофия;
  • снижение зрения;
  • расстройство координации движений;
  • потеря эластичности кожных покровов;
  • тусклые, ломкие волосы.

У больного выявляют снижение глубокой чувствительности. Пациентам трудно писать, выговаривать сложные слова, использовать мелкие предметы.

Витамин K (менахинон)

Его недостаток вызывает нарушение свертываемости крови. Она проявляется повышенной кровоточивостью. У больного часто появляются носовые кровотечения и подкожные кровоизлияния. Возможны кровоизлияния во внутренние полости и органы. Менструации у женщин становятся обильнее.

Причины авитаминоза

Авитаминозы, по причине возникновения, делят на внешние – экологические, пищевые и прочие, а также внутренние, развитие которых обусловлено нарушением работы внутренних органов. Среди пищевых причин недостатка витаминов выделяют:

  • несбалансированное питание;
  • голодание;
  • раннее введение прикорма;
  • излишняя термическая обработка;
  • строгие диеты;
  • питание некачественными продуктами;
  • медикаменты, блокирующие процесс усвоения витаминов;
  • неправильное хранение пищи.

Существуют условия внешней среды, способствующие появлению дефицита витаминов. Выделяют следующие внешние предпосылки:

  • экстремальные климатические условия жизни;
  • затяжной стресс;
  • злоупотребление психоактивными веществами и алкоголем;
  • курение;
  • проживание в условиях с неблагоприятной экологией;
  • высокие физические нагрузки.

К гиповитаминозу приводят тяжелые нарушения функции внутренних органов и систем. К ним относят:

  • расстройства деятельности пищеварительного тракта;
  • нарушение функционирования эндокринной системы;
  • у детей несовершенство строения органов ЖКТ
  • сбои в процессе всасывания витаминов.
  • ухудшение проницаемости мембран клеток;
  • нарушение работы ферментных и транспортных систем;
  • расстройства метаболизма витаминов;
  • паразитозы;
  • дисбактериоз;
  • снижение активности иммунной системы;
  • патологии печени и почек.

Авитаминоз при беременности и в период лактации обусловлен повышенной потребностью в витаминах, которая своевременно не компенсирована.

Лечение авитаминоза

Основной целью лечения авитаминозов – введение недостающих веществ в организм.

Диета

Оптимальным способом лечения гиповитаминоза считают оптимизацию рациона больного, что эти вещества поступали внутрь организма с пищей в достаточном количестве. Натуральные витамины из продуктов лучше всасываются стенкой кишечника.

Основное условие лечения дефицита витаминов – организация разнообразного питания, которое богато основными нутриентами. Обязательно присутствие в рационе свежих овощей, зелени и фруктов. Пациент должен употреблять в достаточном количестве качественные мясные и молочные продукты.

Прием витаминных препаратов

Сейчас для лечения и профилактики витаминной недостаточности применяют поливитаминные препараты, назначаемые в пероральной форме – это капли, таблетки, пастилки и другие виды. Поливитаминные комплексы подбирают осторожно, так как определенные витамины при одновременном приеме инактивируют друг на друга.

Злоупотреблять витаминами не стоит. Курсовое применение этих препаратов назначает врач. При тяжелых формах гиповитаминозов витамине препарат вводят в организм инъекционным путем. При гиповитаминозе витамина D детям назначают физиотерапевтические процедуры.

Консультация специалиста

Лечит гиповитаминоз врач общей практики — терапевт или педиатр. При выявлении симптомов, похожих на проявления авитаминоза, обращайтесь к нам в ЛДЦ Здоровье. Врач установит диагноз и назначит лечение.

Бронхит: симптомы и лечение хронического и острого бронхита

Определение и факторы риска

Бронхит (обструктивный бронхит) — это воспалительное заболевание органов дыхания, которое поражает бронхи.

Отек бронхов и чрезмерное количество слизи в дыхательных путях на фоне воспалительного процесса препятствуют поступлению воздуха к легким, что приводит к затруднению дыхания.

В зависимости от этиологии различают:

  1. вирусный бронхит
  2. бактериальный бронхит.

Также данное заболевание классифицируется в зависимости от длительности и особенностей течения на бронхит острый и бронхит хронический. Симптомы и лечение этих двух форм бронхита имеют некоторые различия.

Факторы, влияющие на развитие бронхита

Основные причины, по которым может развиться бронхит:

  • курение
  • неблагоприятные климатические условия проживания
  • вредные условия труда
  • частые переохлаждения
  • вдыхание токсичных веществ.

Особенно часто встречается бронхит курильщика. Симптомы бронхита, вызванного воздействием табачного дыма, особенно тяжело поддаются лечению.

Симптомы бронхита

Признаки бронхита схожи с признаками других респираторных заболеваний. Точный диагноз может поставить только квалифицированный врач.

Симптомы бронхита у взрослых обычно проявляются уже в самом начале развития заболевания.

Появляется кашель, больной чувствует общую слабость, быструю утомляемость, жар, повышается температура. Все это проявления общей интоксикации организма, вызванной воспалением бронхов.

Симптомы острого бронхита

Помимо приступов сухого болезненного кашля, острый бронхит сопровождают такие симптомы, как:

  • насморк и заложенность носа
  • боль и першение в горле
  • осиплость голоса
  • озноб
  • высокая температура тела
  • слабость
  • головная боль
  • потливость
  • болезненность мышц конечностей и спины.

Симптомы хронического бронхита

Симптомы хронического бронхита у взрослых обычно обостряются в холодное и сырое время года.

У хронического бронхита можно выделить два основных симптома:

  • сухой или чаще влажный кашель
  • утомляемость.

Диагностика и лечение бронхита

Лечение обструктивного бронхита у взрослых в клинике А-Медия назначается только после точного подтверждения диагноза. Для этого необходим прием врача терапевта, на котором он проведет осмотр, узнает жалобы пациента и соберет анамнез, назначит необходимое обследование, и на основании полученных результатов составит план лечения и даст все необходимые рекомендации.

Для диагностики бронхита врач может направить на следующие виды исследований:

  • аускультация
  • исследование крови
  • рентген грудной клетки
  • бронхоскопия
  • и другие методики обследования.

Чем лечить бронхит у взрослых, решает специалист, исходя из особенностей течения болезни.

Так как хронический и острый бронхит у взрослых имеют разные симптомы, то и лечение этих двух форм заболевания планируется по-разному.

Лечение острого бронхита

При диагнозе «острый бронхит» лечение включает в себя:

  • противовирусную или противобактериальную терапию
  • прием препаратов, подавляющих кашлевой рефлекс
  • прием отхаркивающих средств
  • физиотерапевтические процедуры.

Лечение хронического бронхита

При диагнозе «хронический бронхит» лечение в периоды обострения планируется следующим образом:

  • прием препаратов, устраняющих воспаление бронхов
  • прием препаратов, восстанавливающих проходимость бронхов
  • антибактериальная терапия
  • фитотерапия.

Целесообразность приема того или иного препарата при бронхите определяет врач.

Особенно осторожно следует лечить бронхит у беременных женщин во избежание патологий развития плода.

Профилактика бронхита

Во избежание развития острого бронхита и обострения хронического рекомендуются следующие профилактические меры:

  1. отказ от курения
  2. частое мытье рук
  3. полноценное питание и прием витаминов
  4. регулярное пребывание на свежем воздухе
  5. теплая одежда в холодное время года
  6. занятия спортом и гимнастикой.

Обратитесь к терапевту клиники А-Медия при первых же признаках бронхита, и наш опытный специалист поможет вам быстро облегчить неприятные симптомы и назначит курс терапии, направленный на устранение причин заболевания.

Не следует заниматься самолечением при бронхите! Неправильное лечение может нанести серьезный вред здоровью.

Гипотиреоз. Просто усталость или болезнь? · Клиника «Унилаб»

Консультирует врач-эндокринолог клиники Унилаб
врач первой категории
Рублёва Наталья Юрьевна

Беспричинная усталость и нарушение сна

Часто нам некогда остановится в этой суете и прислушаться к своему организму… Раздражительность, хроническая усталость, выпадение волос, тусклость кожи, неконтролируемое увеличение веса — все эти симптомы мы можем списать на переутомление.

Но на самом деле, это всё может быть связано с нарушением работы щитовидной железы. Чаще всего заболевания щитовидной железы проявляются у женщин старше 40 лет, но в последнее время замечено омоложение возраста дебюта заболевания. Если Вы ощущаете беспричинную усталость, нарушение сна, посетите эндокринолога. Наиболее частой причиной патологии щитовидной железы является гипотиреоз.

Специфическое состояние организма

Гипотиреоз — это не заболевание, а специфическое состояние организма, связанное с реакцией на низкий уровень концентрации гормонов щитовидной железы. При компенсации необходимого уровня гормонов эти симптомы обычно исчезают. Гипотиреоз может быть связан с функциональной недостаточностью гормонов щитовидной железы или с патологическими процессами, влияющими на гормональный обмен.

Несмотря на распространённость, гипотиреоз очень часто выявляется с опозданием. Это обусловлено тем, что симптомы расстройства имеют постепенное начало и стёртые неспецифические формы. Многие врачи расценивают их как результат переутомления или следствие других заболеваний, либо беременности, и не направляют пациента на анализ уровня тиреотропных гормонов в крови.

Гормоны щитовидной железы регулируют энергетический обмен в организме, поэтому при гипотиреозе несколько замедляются все обменные процессы.

Жалобы пациентов

Жалобы у пациентов при гипотиреозе скудные и неспецифические. Больные отмечают вялость, медлительность, снижение работоспособности, быструю утомляемость, сонливость, снижение памяти. Часто первым симптомом бывает сухость кожи, ломкость ногтей, увеличение массы тела.

Женщины пытаются бесконечно худеть, сидеть на диетах. А все не уходит… Позже появляется отёчность, одутловатость лица, огрубение голоса, выпадение волос, ощущение зябкости, парестезии, запоры.

Выраженность симптомов гипотиреоза во многом зависит от причины заболевания, степени тиреоидной недостаточности и индивидуальных особенностей пациента.

Диагностика гипотиреоза

— обследование уровня тиреоидных гормонов;
— УЗИ щитовидной железы;
— консультация врача-эндокринолога.

Мы располагаем собственной современной лабораторией. Достоверность результатов исследования и скорость исполнения анализов мы можем гарантировать. В нашей клинике ведут приём ведущие специалисты города Кирова, а УЗИ-диагностика проводится на аппарате экспертного класса.

Запишитесь на приём врача-эндокринолога в нашей клинике или позвоните по телефону +7 (8332) 255-275.

Астигматизм – что это, симптомы, причины возникновения, виды и степени, диагностика, лечение и профилактика

Астигматизм – дефект зрения, из-за которого человек лишается способности четко видеть предметы. Причина его возникновения – нарушение сферичности преломляющей поверхности глаза. Проще говоря, из-за неточной фокусировки световых лучей, вызванной тем, что роговица или хрусталик имеют неправильную, то есть несферическую форму, одни участки изображения воспринимаются четко, а другие – размыто. В результате человек видит искаженную картинку.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Такая ситуация встречается довольно часто. Более того, небольшой астигматизм есть абсолютно у всех.

Коррекция зрения при астигматизме, причины его возникновения и симптомы – тема нашей статьи.

Содержание

  1. Степени астигматизма
  2. Причины возникновения и развития астигматизма
  3. Последствия астигматизма
  4. Симптомы астигматизма
  5. Коррекция астигматизма
  6. Операция и прогнозы на лечение

Степени астигматизма

Как и другие глазные нарушения, степень астигматизма измеряется в диоптриях. В данном случае из-за нарушения нормальной сферичности глаза в различных меридианах поверхности роговицы, то есть в условных линиях, соединяющих полюса глазного яблока, преломляющая сила будет разной. Чем ближе форма поверхности глаза не к сфере, а к овалу, тем ярче это выражено.

Принято выделять три степени этого дефекта:

  • Слабую – до 3 диоптрий, причем если показатель составляет не более 1 диоптрии, симптомы нередко практически незаметны, и только в кабинете офтальмолога, во время осмотра, человек может узнать о том, что у него астигматизм;
  • Среднюю – до 6 диоптрий: последствия неправильной формы роговицы или хрусталика хорошо чувствуются, человек остро ощущает нарушение зрения, а астигматизм свыше 3 диоптрий часто сочетается с патологиями роговицы;
  • Высокую – более 6 диоптрий: встречается в основном при патологиях роговицы. Помимо проблем с восприятием окружающего мира человек испытывает резь в глазах и головные боли, нередко ощущает головокружение, а искажение предметов столь велико, что обойтись без коррекции невозможно. Однако подобрать эффективную коррекцию для высокой степени может быть непросто.

Своевременное обращение к специалисту позволит контролировать прогрессирование нарушения.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Причины возникновения и развития астигматизма

Специалисты делят астигматизм на врожденный и приобретенный.

Врожденный астигматизм встречается у большинства детей и сам по себе не является патологией. Как правило, его величина не превышает 0,5 диоптрий и не влияет на остроту зрения. Однако у ребенка до года может быть выявлен астигматизм выше 1 диоптрии. Его могут вызывать осложнения при беременности, повлиявшие на состояние роговицы или хрусталика, либо генетическая предрасположенность. В большинстве случаев врожденный дефект касается обоих глаз.

Нарушение сферичности преломляющей поверхности глаза приводит к астигматизму

Приобретенный астигматизм может быть вызван многими причинами, среди которых:

  • травматические повреждения, которые привели к появлению рубцов на роговице;
  • последствия операций на глазах, например, удаление катаракты;
  • воспалительные процессы на роговой оболочке глаза – это, в частности, такие заболевания, как кератит и кератоконъюнктивит;
  • дистрофия роговицы.

В некоторых случаях определить конкретную причину возникновения и развития астигматизма невозможно.

Приобретенный дефект может поразить не оба глаза, а только один из них.

Также это нарушение зрения может сочетаться с близорукостью (миопией) и дальнозоркостью (гиперметропией). Соответственно, специалисты выделяют несколько разновидностей астигматизма:

  • простой гиперметропический или миопический астигматизм – в этом случае наблюдается нормальная рефракция в одном меридиане глазного яблока и близорукость либо дальнозоркость – в другом;
  • сложный гиперметропический или миопический астигматизм – в обоих главных меридианах глаза диагностируются признаки дальнозоркости либо близорукости;
  • смешанный астигматизм – в одном меридиане глаза диагностируется близорукость, а в другом – дальнозоркость.

Негативные последствия астигматизма

Когда окружающий мир воспринимается с искажениями, зрительные органы находятся в постоянном напряжении, которое приводит к быстрой утомляемости. Если нет возможности отдыхать, если приходится постоянно работать, особенно за компьютером, усталость сопровождается ощущениями жжения, давления и зуда, головной болью. Постепенно качество зрения ухудшается. Можно ли потерять зрение при астигматизме? Нет. Однако одним из последствий астигматизма может стать косоглазие.

Основные симптомы

Основной симптом астигматизма – восприятие объектов окружающего мира размытыми: контуры могут двоиться, искажаться, причем, в отличие от близорукости или дальнозоркости, нет разницы в том, на каком расстоянии от вас эти объекты находятся. Человек с астигматизмом воспринимает размытым и то, что рядом с ним, и то, что находится довольно далеко.

Человек с астигматизмом видит окружающий мир размыто

Симптомы могут быть теми же, что и при других расстройствах зрения. Это, как правило:

  • ухудшение зрения;
  • быстрая утомляемость, особенно при использовании компьютера, ноутбука или мобильных устройств;
  • резь, жжение в глазах;
  • покраснение;
  • головная боль как результат повышенной зрительной нагрузки;
  • необходимость прищуриваться, чтобы четче рассмотреть объект;
  • ошибки в восприятии – например, вы путаете похожие друг на друга буквы и цифры;
  • двоение в глазах;
  • невозможность сфокусироваться на каком-либо предмете.

Если вы обнаружили какие-либо из перечисленных симптомов, необходимо как можно быстрее обратиться к офтальмологу. Специалист проведет диагностику с использованием современного оборудования, установит точный диагноз и предложит оптимальные методы коррекции или лечения астигматизма.

Оптическая коррекция

Астигматизм, вне зависимости от причин возникновения, корректируется с помощью очков либо контактных линз.

Запишись на бесплатный подбор очков или контактных линз

Долгое время наиболее распространенным способом оптической коррекции являлось ношение очков с цилиндрическими или сфероцилиндрическими линзами. Позже в тех же целях стали использовать контактные линзы. Они, как и очки, обеспечивают специальную коррекцию. Такие контактные линзы называются торическими. Степень коррекции зрения при астигматизме у таких линз выше, потому что они вплотную прилегают к роговице, в отличие от обычных очков, стекла которых находятся на некотором расстоянии от поверхности глаза.

Но все же надо понимать, что оптическая коррекция – это не лечение. Обычные очки и контактные линзы позволяют улучшить качество зрения, но остановить развитие астигматизма они не могут. Даже операция по устранению дефекта не всегда дает возможность полностью избавиться от него и зачастую представляет собой еще один способ коррекции зрения, альтернативный ношению очков и контактных линз.

Оперативное вмешательство и прогнозы на лечение

Как восстановить зрение при астигматизме? Современная медицина предлагает несколько методов:

  • лазерная коррекция – представляет собой операцию, в ходе которой сфокусированный пучок лазерных лучей устраняет дефекты роговицы, за счет чего ей возвращается нормальная преломляющая способность;
  • имплантация интраокулярной линзы факичного типа – в дополнение к хрусталику имплантируется искусственная линза, которая выполняет функцию коррекции зрения. Этот способ рекомендован тем, кому лазерная коррекция противопоказана;
  • замена хрусталика – операция заключается в том, что собственный хрусталик удаляется, а на его место помещается искусственная интраокулярная линза необходимой оптической силы.

Ранее для лечения гиперметропического астигматизма использовалась термокератокоагуляция. В ходе такой операции прижигались участки на периферии роговицы, из-за чего увеличивалась ее кривизна и, соответственно, преломляющая способность. Но из-за недостаточно высокой эффективности и риска серьезных осложнений метод сейчас практически не применяется.

Все перечисленные выше виды вмешательства не занимают много времени и позволяют быстро почувствовать улучшение зрения. Так, пациенты начинают хорошо видеть сразу после завершения операции, как только встают с операционного стола, однако им необходимо пройти курс реабилитации. Длительность этого периода зависит от различных факторов, в числе которых особенности роговицы и исходное состояние глаз. В некоторых случаях восстановление может занимать до месяца.

Статьи и публикации

  • Аденомиоз

    Аденомиоз – гинекологическое заболевание, вызванное разрастанием тканей эндометрия в толще мышечной стенки матки, сопровождающееся болями и обильными менструациями.

  • Аднексит

    Аднексит – воспалительное заболевание яичников и маточных труб, часто имеющее хроническое течение и являющееся одной из причин бесплодия у женщин.

  • Аритмии

    Для того чтобы сердце выполняло свою роль физиологического насоса и доставляло кровь к органам и тканям, нужен правильный сердечный ритм. Это понятие подразумевает сокращение отдельных камер сердца (предсердий и желудочков), осуществляемое с определенной последовательностью и частотой – 60-80 раз в минуту.

  • Атеросклероз

    Атеросклероз - патологический процесс, характеризующийся формированием атеросклеротических бляшек на сосудистой стенке.

  • Воспалительные заболевания сердца

    Основная причина – прямое действие инфекции вирусной (вирус герпеса, цитомегаловирус), бактериальной (стафилококки, стрептококки), в редких случаях – грибковой природы. Иногда внедрение инфекции (в основном – стрептококковой) запускает т. н. аутоиммунный механизм, при котором сердечная мышца повреждается циркулирующими иммунными комплексами, состоящими из микробных токсинов и антител к ним. Аутоиммунный путь характерен для сердечной патологии при системных коллагенозах – ревматоидном артрите, ревматизме, системной красной волчанке.

  • Гиперплазия эндометрия

    Основной причиной заболевания является нарушение баланса между двумя половыми гормонами – эстрогеном и прогестероном. Активная эстрогенная стимуляция при недостатке гестагенов приводит к разрастанию клеток эндометрия, как это происходит в первую фазу менструального цикла, но к более выраженному.

  • Гипертоническая болезнь

    Гипертоническая болезнь – одно из самых частых заболеваний сердечно-сосудистой системы. Основной признак этого заболевания – повышенное артериальное давление (АД).

  • Гипотиреоз

    Гипотиреоз – это эндокринное заболевание, при котором щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество гормонов – тироксина и трийодтиронина – и это приводит к замедлению обмена веществ в организме.

  • Грибковые заболевания (Микозы)

    Выделяют микозы кожи и ногтей — дерматомикозы и микозы внутренних органов. Одними микозами болеют только люди или животные, другими человек заражается от животных (например, микроспорией).

  • Заболевания, передающиеся половым путем

    Заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП) или инфекции, передаваемые половым путём (ИППП)— под этими терминами понимают инфекционные заболевания, наиболее частым путём заражения которых является половой.

  • Ишемическая болезнь сердца

    Ишемическая болезнь сердца (ИБС) – наиболее часто встречающееся сердечно-сосудистое заболевание, основная причина инвалидности и смертности взрослого населения. А поскольку болезни сердца и сосудов самые распространенные во всем мире, можно констатировать факт, что ИБС – проблема планетарного масштаба.

  • Кардиосклероз

    Кардиосклероз – процесс склерозирования миокарда.

  • Кольпит

    Кольпит – воспаление влагалищной части шейки матки, вызывающее неприятные симптомы и опасное переходом процесса в хроническую форму.

  • Коронарные заболевания сердца

    Коронарная патология подразумевает поражение коронарных артерий, питающих кровью сердце. Снижение коронарного кровотока приводит к нарушению кровоснабжения, к ишемии миокарда. Учитывая этот факт, понятия коронарное заболевание сердца и ишемическая болезнь сердца (ИБС) являются тождественными.

  • Криомассаж

    Криомассаж - метод криотерапии, заключающийся в сочетании холодового воздействия на ткани организма в комплексе с массажными приемами.

  • Менопауза. Нарушение сна.

    Около 80% женщин в период менопаузы сталкиваются с проблемами нарушения сна. Ранние пробуждения и трудности с засыпанием, неспокойный сон, лунатизм, — всё это угнетает нервную систему женщин. Разбитое состояние, вялость, быстрая утомляемость в течение дня, вызванные отсутствием полноценного сна, могут быть очень опасными для здоровья.

  • Озонотерапия

    Озонотерапия- это метод лечения с помощью газа Озона, прошедший клинические испытания и зарекомендовавший себя с положительной стороны на регулирование и улучшение состояния органов и систем человека.

  • Хороший и плохой холестерин

    О том, что холестерин играет ключевую роль в формировании такой патологии как атеросклероз, известно многим, даже тем, кто весьма далек от медицины. И поэтому холестерин воспринимается как нечто плохое, вредное.

  • Низкий уровень энергии и гормоны: причины, симптомы и лечение

    Ваши гормоны играют ключевую роль в контроле вашего уровня энергии. Если они не сбалансированы, вы можете почувствовать усталость и вызвать проблемы со сном. Разберитесь, почему это происходит, и что вы можете с этим поделать.

    Как гормоны влияют на ваш энергетический уровень

    Гормоны - это химические вещества, которые играют ключевую роль в управлении процессами вашего тела, например, температурой вашего тела и частотой сердечных сокращений.Если эти мощные химические вещества не сбалансированы, даже в небольшом количестве, они могут вызвать широкий спектр симптомов. Это включает чувство усталости и проблемы со сном.

    Гормоны щитовидной железы и энергия

    Ваша щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые помогают контролировать обмен веществ. Если вы не производите достаточно этих гормонов, это называется гипофункцией щитовидной железы (гипотиреоз) . Если вы производите слишком много этих гормонов, это называется гиперактивностью щитовидной железы (гипертиреоз) .

    Если ваша щитовидная железа недостаточно активна, процессы в организме начинают «замедляться», и вы можете чувствовать усталость, проблемы с памятью и депрессию. А если ваша щитовидная железа сверхактивна, вы можете чувствовать беспокойство, беспокойство и проблемы с отключением, что вызывает проблемы со сном.

    Вы можете измерить функцию щитовидной железы с помощью домашнего анализа крови или у врача общей практики.

    Эстроген и энергия

    Считается, что правильный баланс эстрогена помогает поддерживать хороший уровень энергии.Поэтому, если у вас низкий уровень эстрогена, что может происходить по разным причинам, вы можете почувствовать усталость.

    Эстроген и ваш месячный цикл
    Уровень эстрогена колеблется на протяжении вашего месячного цикла. В первые две недели вашего цикла уровень эстрогена повышается, и это связано с более высоким уровнем энергии. На третьей неделе вашего цикла уровень эстрогена падает, поэтому это связано с более низким уровнем энергии.

    Наиболее частые причины низкого уровня эстрогена включают:

    • слишком много упражнений
    • недостаточное питание - включая расстройства пищевого поведения, такие как анорексия
    • ранняя менопауза (преждевременная недостаточность яичников)
    • медицинские состояния - например, хроническое заболевание почек ( ХБП) или синдром Тернера

    Эстроген и менопауза
    По мере того, как вы стареете и приближаетесь к менопаузе, уровень эстрогена естественным образом снижается.Поэтому в это время очень часто бывает утомление и утомление. Перепады настроения, головные боли и трудности с концентрацией внимания также являются распространенными симптомами менопаузы.

    Прогестерон и энергия

    Прогестерон более известен как средство поддержки беременности. Однако он также способствует сну, поэтому его иногда называют «гормоном сна» . Он делает это, стимулируя ваш мозг вырабатывать нейромедиатор под названием гамма-аминомасляная кислота (ГАМК), который помогает вам «выключиться» и уснуть.

    Уровень прогестерона может сильно колебаться, что влияет на ваш сон и уровень энергии.

    Прогестерон и ваш месячный цикл
    Уровень прогестерона обычно самый высокий на третьей неделе вашего цикла - это означает, что вырабатывается больше ГАМК. Это может вызвать у вас чувство усталости. Однако вы можете заметить, что спите лучше, что может повысить ваш уровень энергии.

    На четвертой неделе вашего цикла уровень прогестерона падает. Это означает, что вырабатывается меньше ГАМК, и у вас могут возникнуть проблемы со сном, что приведет к усталости.

    Прогестерон и менопауза
    По мере того, как вы стареете и приближаетесь к менопаузе, уровень прогестерона естественным образом снижается. Это еще одна причина, почему в это время так часто возникают усталость и проблемы со сном.

    Тестостерон и энергия

    Тестостерон часто называют «мужским» гормоном. Но это также очень важно для здоровья женщины - вы просто производите его в гораздо меньших количествах. Низкий уровень тестостерона может вызвать сильную усталость и утомляемость.Во многом это связано с тем, что тестостерон необходим для производства красных кровяных телец - они помогают переносить кислород по вашему телу, который важен для получения энергии.

    Ваш уровень тестостерона естественным образом падает с возрастом. Но низкий уровень тестостерона у женщин также может быть вызван приемом таблеток (оральных контрацептивов) или проблемами с яичниками.

    Кортизол и энергия

    Кортизол - это гормон, который играет очень важную роль в , помогая вашему организму справляться со стрессом . К сожалению, сейчас мы живем в среде, где часто бывает много стресса.Это приводит к высокому уровню кортизола, который может вызвать проблемы со сном, усталость, плохую концентрацию внимания и раздражительность.

    Другие факторы, которые могут повлиять на ваш уровень энергии

    Если ваши гормоны не виноваты в низком уровне энергии, есть много других причин, которые могут быть причиной. К ним относятся:

    • дефицит питательных веществ - например, дефицит железа или витамина D
    • недостаточная физическая нагрузка
    • тревога и депрессия
    • проблемы со сном
    • медицинские состояния - например, диабет

    Как улучшить свой энергетический уровень

    Во-первых, вам нужно понять, что вызывает у вас низкий уровень энергии.Если вы считаете, что причиной могут быть гормоны, вы можете измерить их уровень с помощью домашнего анализа крови. И в зависимости от этого вполне вероятно, что вы можете сделать множество вещей, чтобы повысить свой уровень энергии.

    Если вы не уверены, в чем может быть проблема, стоит поговорить со специалистом в области здравоохранения, чтобы разобраться в ней.

    Рекомендуемое прослушивание

    Источники

    Клегг, Д. Дж. (2012). Миниобзор: год обзора регуляции метаболизма эстрогенами. Молекулярная эндокринология, 26, (12), 1957-1960.

    Готтесманн, К. (2002). Механизмы ГАМК и сон. Neuroscience, 111 (2), 231-239.

    Манбер Р. и Армитаж Р. (1999). Секс, стероиды и сон: обзор. Сон, 22 (5), 540-541.

    Как узнать, есть ли оно у меня?

    Авария! Хлопнуть! Бум! Менопауза застала вас врасплох? Какой был твой первый намек? Ночные поты? Приливы? Потеря концентрации?

    У каждой женщины все по-разному, но одним из первых признаков перименопаузы также может быть сильная усталость.

    Что такое сильная усталость? Если есть, значит, ты это знаешь. Это тот ужасный момент, когда на вас обрушивается прилив усталости, и вас охватывает внезапное чувство усталости. Вы также можете почувствовать внезапную мышечную слабость, которая поначалу может вас напугать.

    Хуже всего то, что вы можете чувствовать себя хорошо в один момент, а в следующий вы чувствуете, что вам нужно положить голову на стол и заснуть. Или вы можете чувствовать себя истощенным, и ваш мозг может стать настолько затуманенным, что вы начнете беспокоиться, что не сможете выполнять свой распорядок дня.

    Симптомы аварийной усталости могут вас удивить. Это не просто сонливость. Когда это происходит во время менопаузы, вы также можете испытывать следующие общие симптомы:

    • Беспокойство
    • Мозговой туман
    • Раздражительность
    • Частый голод
    • Проблемы со сном
    • Просыпаясь с ощущением, будто вы не спали ни секунды
    • Гоночные мысли ночью
    • Отсутствие энтузиазма по поводу жизни
    • Отсутствие уровней энергии
    • Чувство подавленности и эмоционального напряжения
    • Прибавка в весе

    Обычные врачи, как правило, предлагают рецептурные препараты, такие как антидепрессанты, при симптомах сильной усталости, но даже они не решают проблему крайнего истощения. Когда дело доходит до сильной усталости, лекарства - не всегда ответ. У вас есть другие варианты, которые помогут вам снова почувствовать себя энергичным и активным.

    Причина сильнейшей усталости Менопауза

    Это менопауза, поэтому первое подозрение о причине может заключаться в несбалансированном уровне гормонов. Да! Как и почти все симптомы менопаузы, сильная усталость вызвана гормональным дисбалансом. Вы, наверное, уже знаете, что уровень эстрогена снижается во время менопаузы, но знаете почему?

    Во время перименопаузы и менопаузы ваши яичники перестают так же реагировать на сообщения гипофиза, что им необходимо увеличить выработку эстрогена.Иногда яичники действительно продуктивны. В других случаях они вообще ничего не производят. Неудивительно, что вы повсюду!

    Резкие колебания уровня эстрогена также влияют на гормоны стресса. Если у вас прилив адреналина, у вас будет толчок к началу движения, но после этого произойдет серьезная авария. Если у вас все еще менструация, вы, вероятно, испытываете сильную усталость прямо перед началом менструации. (Что может быть полезным признаком, если ваши циклы стали неустойчивыми.)

    Синдром хронической усталости имеет странный, очень неудобный и неприятный побочный эффект. Ты можешь быть измученным, но ты не можешь уснуть и подмигнуть! Почему?

    Во время перименопаузы уровень эстрогена непредсказуемо повышается и понижается. Ваше тело воспринимает это колебание как гормональную аварию. Ваше тело реагирует, бросаясь в бой или бегство, высвобождая кортизол и адреналин. Когда это происходит, ваш цикл сна нарушается, и вам трудно заснуть.

    Другая причина в том, что, хотя ваши надпочечники вырабатывают эстроген с дегидроэпиандростероном (ДГЭА), хронический стресс истощает его.Когда у вас недостаточно ДГЭА, вашему организму трудно поддерживать гормональный баланс.

    Победить сильную менопаузальную усталость

    Поддержите свои гормоны

    Так как сильная усталость связана с резкими колебаниями уровня эстрогена, восстановить баланс гормонов необходимо. Поддержка вашего тела в восстановлении баланса естественного снижения эстрогена и других гормонов сглаживает гормональные горки, которые истощают энергию и нарушают сон.Существует множество добавок и препаратов для замены биоидентичных гормонов, которые могут восстановить гормональный баланс.

    Для получения наилучших результатов проконсультируйтесь с поставщиком услуг Nava, который разбирается в гормональном дисбалансе.

    Слушайте свое тело

    В период перименопаузы или менопаузы вы более уязвимы к воздействию стресса и реакции гормонов надпочечников. Слушайте свое тело. При необходимости отступите. Не торопитесь и делайте больше перерывов в течение дня.

    Ешьте постоянно

    Для некоторых женщин это может быть первый раз, когда вас поощряют есть регулярно. Женщины, у которых наблюдается сильная усталость, чаще испытывают чувство голода, потому что вашему организму нужно больше еды для поддержания метаболизма и защиты запасов энергии. Поддержание стабильного уровня сахара в крови помогает предотвратить сильную усталость и избавиться от приступов.

    Поскольку нарушена функция надпочечников, регулярное питание и наблюдение за потреблением кофеина важны для получения энергии.Сейчас не время пропускать приемы пищи! Ешьте что-нибудь каждые 3-4 часа. Пища должна быть простой, полезной и легко съедаемой.

    Поддерживайте постоянный режим перед сном

    Настройтесь на успех! Перед сном успокойте свое тело и разум. Установление распорядка дает вашему телу набор подсказок, которые говорят ему, что пора ложиться спать. Это поможет вам быстрее заснуть, что приведет к более глубокому сну (NREM) и более восстановительному отдыху.

    Вот совет по режиму здорового сна:

    От одного до трех часов до сна

    Примите горячую ванну 30–45 минут. Это может показаться нелогичным, если вы страдаете от приливов и ночного потоотделения, но многие женщины клянутся этим. Принятие горячей ванны стимулирует пассивный согревающий эффект, который улучшает и углубляет сон.

    После ванны подготовка тела к остыванию заставляет его готовиться к отдыху. Соли Epson могут быть добавлены для дополнительного расслабляющего эффекта.

    За час до сна

    Ложитесь спать, даже если вам не хочется спать. Не пытайтесь сразу заснуть. Найдите время, чтобы успокоиться. Выключите все свои устройства, а затем почитайте или послушайте тихую музыку.

    Когда вы встаете и ложитесь, это запускает ваши естественные процессы расслабления и активирует внутренние процессы, которые обновляют и восстанавливают вашу систему. Эти процессы работают только во время отдыха.Прием добавок, таких как натуральный мелатонин, примерно за час до сна, может помочь вам в этой рутине.

    Как будто справиться с эмоциональными и физическими последствиями перехода к зрелому возрасту недостаточно, существует множество других симптомов, которые усложняют его. Если у вас сильные симптомы, пора уделить время своему здоровью, счастью и качеству жизни.

    Нава может помочь при сильной усталости при менопаузе

    Наш революционный подход к комплексному оздоровлению основан на регенеративной, целостной, интегративной и традиционной медицине.Наша практика основана на науке, многолетнем клиническом опыте и проверенных принципах.

    Свяжитесь с нами сегодня, чтобы работать, чувствовать себя и выглядеть как можно лучше в любом возрасте!

    Атрибут изображения

    Сеть женского здоровья

    Резюме

    Название статьи

    Сильная усталость Менопауза: как узнать, есть ли она у меня?

    Описание

    Сильная усталость менопауза вызвана гормональным дисбалансом. Снижается уровень эстрогена. Но знаете почему? Читайте дальше, чтобы узнать больше!

    Автор

    Нава Здоровье

    вопросов женского здоровья - синдром хронической усталости

    Синдром хронической усталости (СХУ), также известный как миалгический энцефаломиелит (МЭ), представляет собой хроническое заболевание, характеризующееся изнуряющей усталостью и множеством других симптомов.По оценкам Канадского обследования состояния здоровья населения (2005 г.), по крайней мере, у трех процентов канадцев было диагностировано это заболевание, и гораздо больше случаев, вероятно, останутся недиагностированными. CFS / ME гораздо более распространен среди женщин и обычно поражает людей в возрасте от 40 до 50 лет, но может поражать людей любого возраста.

    История Ирен показывает, как может развиваться болезнь, ее характерные симптомы и стратегии выживания:

    История Ирэн

    Пять лет назад Ирен была активной 35-летней женщиной, которая работала полный рабочий день бухгалтером в малом бизнесе, ухаживала за двумя своими детьми и любила бегать трусцой.Другие описывали ее как «полную энергии» и всегда «в движении».

    Однажды Ирэн заболела гриппом. Через две недели она почувствовала себя немного лучше, но все еще чувствовала усталость и слабость. Она решила, что пойдет на работу, так как думала, что "вставать и выходить" заставит ее чувствовать себя лучше.

    Во время короткой прогулки от метро до офиса у нее начала болеть голова и она сильно устала. Примерно через час в офисе, читая электронную почту, Ирэн больше не могла сосредоточиться на словах, и читать стало невозможно.Она испытала сильнейшую усталость, которая «ударила ее, как кирпич». Ирен отвезла домой коллега, который позже сказал другим: «Мне практически пришлось отнести ее к машине».

    По прибытии домой Ирэн была прикована к постели в течение двух месяцев и с трудом могла собраться с силами, чтобы почистить зубы. У нее были боли во всем, время от времени ей было жарко и холодно. Она пыталась смотреть телевизор, но не могла сосредоточиться на том, что говорили люди. Она чувствовала себя полностью ослабленной, беспомощной и напуганной.

    Очень медленно Ирэн восстанавливала часть своей энергии, но не могла кататься на велосипеде с детьми, выполнять рутинные домашние дела, работать более одного часа в день или даже общаться, не испытывая впоследствии сильной усталости.

    Это было совершенно разрушительным для Ирен, поскольку в прошлом она была полна энергии и наслаждалась своей работой, играми с детьми и общением с семьей и друзьями. Она чувствовала себя чрезвычайно виноватой, поскольку больше не вносила свой вклад в семейный доход, а ее мужу пришлось взять на себя многие обязанности по дому и уходу за детьми.Это создавало напряжение в их браке.

    После посещения многих врачей, Ирен поставили диагноз CFS / ME.

    В конце концов, с помощью своего врача и группы поддержки CFS / ME она узнала больше о болезни. Она научилась заботиться о себе, прислушиваясь к потребностям своего тела. Она научилась ходить, чтобы не «разбиться» после того, как напряглась. Она научилась справляться с горем, вызванным утратой той жизни, которая у нее когда-то была, уменьшать стресс и расслабляться, а также получать необходимую помощь с домашними делами, такими как приготовление еды и уборка.Все это помогло ей справиться с болезнью и позволило ее телу начать исцеляться.

    Когда ее здоровье улучшилось, Ирэн заново открыла для себя любовь к рисованию, что помогло ей расслабиться. По мере того, как ее уровень энергии увеличивался, она могла выполнять больше занятий. Когда муж Ирен научился понимать и принимать болезнь своей жены, их отношения улучшились.

    Перейти на главную страницу

    «Усталые 40-е» реальны. Вот как с ними справиться

    "Когда я читаю лекцию и спрашиваю аудиторию, насколько они устали по шкале от одного до 10, причем один настолько устал, что вы можете заснуть на месте, а 10 - совсем не устал, - высший ответ У меня когда-либо была семерка.Большинство людей говорят четыре, что является печальным признаком истощения нашей страны ».

    Доктор Стэнли говорит, что женщины, как правило, чувствуют себя хуже, чем мужчины, когда дело доходит до усталости, по многим причинам.« Во-первых, исследования показывают, что женщинам нужно больше сна, чем мужчинам. , но они также испытывают больше гормональных колебаний, чем мужчины, которые могут нарушить сон. Вдобавок ко всему, женщины, как правило, жертвуют своим сном ради блага семьи - они с большей вероятностью будут лежать без сна, беспокоясь о семейных проблемах, или вставать, чтобы утешить расстроенного ребенка."

    Новое исследование австралийских исследователей сна показало, что женщины почти в два раза больше страдают от негативных последствий нарушений сна, чем мужчины, в результате чего они больше чувствуют дневную сонливость (плюс проблемы с памятью и недостаток концентрации).

    Так что же может мы делаем? «Добавление магния - хорошее начало, - говорит д-р Талиб. - Потребность в этом растет по мере того, как мы становимся старше, потому что он требуется каждой клетке тела для производства энергии». Симптомы дефицита магния включают мозг туман, бессонница и стресс.

    Диетолог Амелия Фрир подчеркивает хороший баланс сахара в крови. «[Это] может очень помочь, когда дело доходит до повышения уровня энергии моих клиентов», - говорит Фрир, которой Виктория Бекхэм считает, что она помогла ей оставаться бодрой. Бекхэм, мать четверых детей, сказала в недавнем интервью: «Я так много узнала о еде; вы должны есть то, что нужно.

    » Я обычно встаю около 6 утра, немного потренируюсь, поднять детей, накормить их завтраком, отвести в школу, а затем еще немного потренироваться, прежде чем я пойду в свой офис.И чтобы сделать все это, я должен правильно питать свое тело ».

    В прошлом Бекхэм говорила о попытках придерживаться диеты с низким содержанием жиров, но теперь говорит, что ест« много хороших жиров, в том числе авокадо, орехи. , семена, лосось… »

    Фрир говорит:« Многие из женщин, которых я вижу, говорят, что усталость - их главная жалоба. Я считаю, что мягкие изменения в их рационе - меньше сахара, меньше привычных продуктов, меньше перекусов, больше цельных продуктов, немного полезных жиров и обеспечение белка с каждым приемом пищи - оказывают заметное влияние на их энергетический уровень.«

    Доктор Талиб говорит, что принимать меры, чтобы успокоить вашу« болтовню мыслей », также жизненно важно.« Мои клиентки говорят мне, что у них есть 100 вещей, о которых нужно беспокоиться каждый день, и они мысленно выполняют несколько задач прямо перед сном, что влияет на их сон. Я говорю им, чтобы они успокоились перед сном ». Она говорит, что если подобные изменения не помогают облегчить вашу усталость, стоит посетить терапевта, чтобы исключить анемию (« Это может быть вызвано обильными менструациями и множеством женщин даже не знают, что у них это есть », - говорит она), усталость надпочечников, депрессия и беспокойство.

    Доктор Стэнли говорит, что одна из основных причин того, что женщины, подобные мне, все время так устают, заключается в том, что мы не ставим сон в приоритете: «Я видел женщин, которые тратят целое состояние на здоровое питание, покупку кремов для лица и тренажерный зал. членства, но они забывают, что могут делать что-то настолько простое, что улучшит их здоровье, талию, работоспособность и состояние кожи. И это хороший ночной сон.

    «Единственное необходимое условие - это спокойный ум, поэтому делайте все, что успокаивает твое, будь то теплая ванна, йога или хорошая книга перед сном.

    «Тем не менее, все - от рабочих писем до социальных сетей и Netflix - кажется намного более важным и захватывающим, чем сейчас. Когда я рос, мне приходилось ждать неделю следующего эпизода моего любимого шоу. Теперь мы запоем. - смотреть каждую ночь с парой бокалов вина, а потом удивляться, почему мы чувствуем себя такими истощенными, когда просыпаемся ».

    «Мы как дети в кондитерской… мы не знаем, как и когда остановиться. Сон ускользает вниз по нашим спискам приоритетов, тогда как он должен быть в самом верху».«

    КАК БОРЬБА С УСТОЙЧИВОСТЬЮ

    Уменьшите потребление сахара, вина, глютена и молочных продуктов « Они вызывают наибольшее гормональное воспаление, которое может привести к плохому сну », - говорит доктор Нигма Талиб, советующая заменять вино на чистый спирт, такой как джин или водка (в умеренных количествах), и приготовление блюд на растительной основе.

    Принимайте добавки «Это отличный способ поддерживать гормональный баланс», - говорит д-р Талиб. «Плохое состояние кишечника связано с усталостью. , поэтому хороший пробиотик - отличное место для начала.Добавки с витаминами D, C, B и магнием также полезны при повседневной усталости ».

    Ешьте жир « Диеты с низким содержанием жиров не очень полезны для сна », - говорит практикующий врач-холист доктор Сохер Рокед, автор книги The Tiredness Cure . «Гормоны сделаны из жира, и если мы не получаем достаточно хороших жиров в нашем рационе, некоторые гормоны становятся несбалансированными, что может способствовать усталости». Включите в свой рацион авокадо, жирную рыбу, орехи и семена.

    Exercise Исследование Университета Джорджии показало, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, но в остальном здоровые, которые начали умеренно тренироваться три раза в неделю, почувствовали усталость на 65% меньше через шесть недель.

    Прекратить целиться на восемь часов «Это миф, - говорит доктор Нил Стэнли. «Наши потребности во сне, как отпечатки пальцев, полностью индивидуальны. От четырех до 11 часов - это нормально - если вам нужно всего пять часов, вы почувствуете себя отдохнувшим через пять часов». Но как узнать, достаточно ли с тебя? «К 11 часам утра ваш циркадный ритм нарастает. Если вы высыпаетесь, вы чувствуете себя бодрым и бодрым».

    Определение, причины, симптомы и лечение

    Усталость часто описывают как недостаток энергии и мотивации - как физической, так и эмоциональной.Это отличается от сонливости или сонливости, которые описывают потребность во сне. Усталость также является реакцией на физическую и умственную деятельность. Обычно усталость можно устранить отдыхом или снижением активности. Усталость - это частая жалоба, связанная с проблемами со здоровьем. Примечательно, что это симптом, а не конкретное заболевание или состояние здоровья. Многие заболевания вызывают утомляемость, и симптомы могут быть физическими, психологическими или сочетанием того и другого.

    Verywell / Лара Антал

    Симптомы

    Согласно отчету за 2019 год в журнале Biological Research for Nursing, усталость можно определить как «подавляющее, изнурительное и стойкое» истощение, затрудняющее выполнение действий и функционирование.Семейные врачи сообщают, что не менее 20% их пациентов сообщают об усталости, а до 35% подростков сообщают об усталости, которая возникает не менее четырех дней в неделю.

    Мужчины и женщины по-разному описывают усталость. Например, мужчины могут сказать, что они чувствуют себя усталыми, в то время как женщины могут сообщать о своей усталости как о чувстве тревоги или депрессии. Люди также могут описывать усталость, используя различные термины, в том числе чувство истощения, усталости, апатии или подавленности.

    Люди с усталостью испытывают одну или несколько из трех основных жалоб.Они варьируются от человека к человеку. Они есть:

    • Отсутствие мотивации или способности начать деятельность
    • Легко устаю
    • Испытывает умственную усталость или проблемы с концентрацией или памятью

    Часто усталость - это постепенный симптом, то есть он проявляется медленно и со временем ухудшается. Большинство людей, которые испытывают усталость, могут не сразу осознавать, сколько энергии они теряют. Они могут определить это только тогда, когда они попытаются сравнить свою способность выполнять задачи в один временной период.

    Кроме того, они могут думать, что утомляемость является обычным симптомом из-за старения, занятости или переутомления, недосыпания или комбинации всего вышеперечисленного, и игнорировать этот симптом.

    Не игнорируйте усталость и не откладывайте обращение за медицинской помощью, чтобы определить источник вашей усталости. Ваш врач может помочь вам определить причину и улучшить качество вашей жизни.

    Общие симптомы

    Несмотря на то, что усталость является признаком какого-то основного состояния, она все же может вызывать сочетание психических и физических симптомов, в том числе:

    • Слабость
    • Недостаток энергии
    • Постоянная усталость или истощение
    • Отсутствие мотивации
    • Затруднение с концентрацией
    • Сложность запуска и выполнения задания

    Дополнительные симптомы

    Усталость, как правило, не единственный симптом.Обычно к нему приходят и другие симптомы, которые могут помочь врачу определить причину или причины вашей усталости.

    Дополнительные симптомы, которые могут сопровождать усталость, включают:

    • Головная боль
    • Головокружение
    • Боль в мышцах
    • Слабость мышц
    • Замедление рефлексов и реакции
    • Нарушение суждения и принятия решений
    • Настроение, в том числе раздражительность
    • Потеря аппетита
    • Нарушение координации рук и глаз (способность выполнять действия, требующие использования обеих рук, например, письмо или вождение)
    • Снижение функции иммунной системы
    • Затруднения со вниманием и плохая концентрация
    • Проблемы с памятью
    • Размытое зрение

    Синдром хронической усталости

    Усталость считается хронической, если чувство истощения или недостатка энергии длится шесть или более месяцев.Независимо от причины хроническая усталость влияет на повседневное функционирование человека и качество жизни.

    Диагноз синдрома хронической усталости (СХУ) ставится, если человек испытывал хроническую и постоянную усталость в течение шести или более месяцев без известной причины, которая не улучшается во время сна или отдыха и усугубляется при физической или умственной активности.

    Симптомы CFS могут поражать различные части тела и могут включать неосвежающий сон, слабость мышц или суставов, проблемы с памятью и концентрацией внимания, а также головные боли.Симптомы могут быть легкими, умеренными или серьезными, могут появляться и исчезать или длиться в течение недель или месяцев. Они могут появиться постепенно или внезапно.

    Причины

    Существует множество потенциальных причин усталости. Возможным симптомом большинства заболеваний является утомляемость.

    Нормальная усталость, то есть усталость, возникающая в результате умственного или физического напряжения, не является чем-то необычным. Однако нормальная усталость может стать ненормальной, если станет хронической (продолжительной) или тяжелой.

    Причины хронической и тяжелой усталости могут быть любыми: от медицинских до стресса, связанного с образом жизни (как рабочий стресс, так и эмоциональные проблемы).

    Медицинский

    Медицинские причины усталости могут вызвать неослабевающее истощение с дополнительными симптомами. Есть ряд заболеваний, вызывающих утомление. Если вы обнаружите, что испытываете длительные периоды усталости, поговорите со своим врачом, чтобы определить первопричину.

    Медицинские причины усталости можно классифицировать по широким категориям болезней.Вот некоторые из этих категорий болезней:

    • Метаболические / эндокринные : такие состояния, как анемия, диабет, гормональный дисбаланс или заболевание печени или почек
    • Инфекции : грипп, туберкулез или малярия
    • Сердечная (сердце) и легочная (легкие) : Застойная сердечная недостаточность, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), аритмии и астма
    • Психическое здоровье : Депрессия и тревога
    • Проблемы со сном : Апноэ во сне, бессонница и синдром беспокойных ног
    • Дефицит витаминов : дефицит витамина D, дефицит витамина B12 или дефицит железа
    • Другие состояния : Рак и ревматические / аутоиммунные заболевания
    • Лекарства , которые вы принимаете для лечения других заболеваний, также могут вызывать усталость.Это могут быть антидепрессанты и лекарства от тревожности, седативные препараты, некоторые лекарства от артериального давления, химиотерапия, лучевая терапия и стероиды.

    Образ жизни

    Причины, связанные с образом жизни, как правило, связаны с нарушением сна, диетой, отсутствием регулярных физических упражнений, употреблением алкоголя или наркотиков или другими факторами.

    Нарушения сна : Если вы не высыпаетесь, слишком много спите или просыпаетесь ночью, вы можете испытывать дневную усталость.

    Диета : если вы едите много продуктов с высоким содержанием углеводов, жиров или продуктов быстрого приготовления, сладких продуктов и напитков или напитков с кофеином, вы не обеспечиваете свое тело достаточным количеством топлива или питательных веществ для его наилучшего функционирования. Более того, эти продукты могут вызвать прилив энергии, который быстро проходит, что приводит к «сбою» и усилению утомляемости.

    Алкоголь и наркотики : Алкоголь является депрессантом, замедляющим работу нервной системы и нарушающим сон. Сигареты и кофеин стимулируют нервную систему и вызывают проблемы с засыпанием и сном.

    Отсутствие регулярной активности : Известно, что физическая активность улучшает ваше здоровье и самочувствие, снижает стресс и повышает уровень энергии. Это также поможет вам лучше спать и снизить дневную усталость.

    Индивидуальные факторы : Личное или семейное заболевание или травма, слишком много обязательств и финансовые проблемы могут вызвать у человека чувство усталости.

    Напряжение

    Причины стресса могут быть связаны со стрессовой рабочей средой, токсичными отношениями или проблемами психического здоровья, такими как депрессия и беспокойство.

    Усталость, связанная с работой : Люди, работающие в ночную смену, могут испытывать усталость в дневное время. Это связано с тем, что человеческое тело предназначено для сна ночью, и человек, работающий в ночную смену, сбивает с толку циркадные часы своего тела. Плохая практика на рабочем месте, такая как ненормированный рабочий день, физический труд, сверхурочная работа, шумное рабочее место, постоянная концентрация и повторяющиеся задачи, также способствуют утомлению. Выгорание и другие факторы стресса на рабочем месте, такие как тяжелая рабочая нагрузка, конфликт с начальником или коллегами, издевательства на рабочем месте или угрозы безопасности работы, могут способствовать утомлению.

    Психическое здоровье : Депрессия, тревога и горе могут привести к усталости. Эти условия истощают тело физически и эмоционально и вызывают сильную усталость.

    Диагностика

    Усталость проявляется рядом симптомов и часто вызвана сочетанием нескольких факторов. Это затрудняет постановку диагноза. Поэтому ваш врач попытается определить, что вызывает усталость, с помощью ряда тестов, в том числе следующих.

    История болезни : Ваш врач спросит вас о недавних стрессовых (хороших и плохих) событиях в вашей жизни, таких как рождение ребенка, операция, стресс на работе и семейные проблемы, или о других симптомах, которые вы испытали помимо усталости.

    Медицинский осмотр : Медицинский осмотр поможет вашему врачу проверить наличие признаков болезни. Ваш врач также может спросить о вашей нынешней диете и образе жизни.

    Тестирование : Тесты могут включать анализ крови, анализы мочи, рентгеновские снимки и другие методы визуализации.Ваш врач захочет исключить физические причины.

    Когда обращаться к врачу

    Вам следует обратиться к врачу, если вы чувствуете усталость:

    • Возникло внезапно и не является результатом нормального кратковременного физического или психического стресса
    • Не облегчается отдыхом, сном или устранением факторов стресса
    • Стало тяжелым или хроническим
    • Сопровождается другими необъяснимыми симптомами
    • Связано со слабостью, обмороком или почти обмороком
    • Сопровождается необъяснимой потерей веса, массами или шишками в любом месте тела, лихорадкой (выше 101 градуса по Фаренгейту), ненормальным вагинальным кровотечением и / или необъяснимой болью в любом месте тела

    Признаки неотложной медицинской помощи

    Обратитесь в отделение неотложной помощи местной больницы, если вы испытываете следующие симптомы, с усталостью или без нее:

    • Обморок
    • Боль в груди
    • Одышка
    • Кровотечение (e.g., рвота кровью или ректальное кровотечение)
    • Сильная боль в животе, тазе или спине
    • Сильная головная боль
    • Нерегулярное или учащенное сердцебиение

    Лечение

    Лечение усталости зависит от причин. Некоторые методы лечения состояний, вызывающих усталость, включают лекарства, витамины, диету, упражнения и отказ от вредных привычек, таких как курение, употребление наркотиков или чрезмерное употребление алкоголя.

    К счастью, многие причины усталости поддаются лечению.Например, анемию можно лечить с помощью добавок железа, апноэ во сне можно лечить с помощью лекарств и аппаратов CPAP, лекарства могут поддерживать уровень сахара в крови и артериальное давление, антибиотики могут лечить инфекции, а витамины могут регулировать дефицит витаминов.

    Есть также ряд способов уменьшить усталость, вызванную повседневной активностью, и повысить уровень энергии и общее состояние здоровья. Это включает:

    • Как избежать обезвоживания
    • Употребление здоровой пищи
    • Регулярные тренировки
    • Высыпание
    • Как избежать известных факторов стресса
    • Избегание чрезмерно напряженной работы и социальных графиков
    • Практика релаксации, например йога

    Изменение образа жизни помогает снизить усталость, но также важно следовать плану лечения, назначенному вашим врачом, при любом диагностированном заболевании.При отсутствии лечения усталость может негативно сказаться на вашем физическом и психическом здоровье.

    Слово от Verywell

    Прогноз усталости в целом благоприятный, поскольку многие причины легко поддаются лечению. Однако прогноз варьируется в зависимости от причины, основных состояний и вашего общего состояния здоровья.

    Хотя вы можете справиться с усталостью, вы, вероятно, не сможете предотвратить множество ее причин. Поэтому важно понимать, когда утомляемость является проблемой, чтобы обратиться за соответствующей медицинской помощью и быстро поставить диагноз.

    Иногда утомляемость является постепенным симптомом, и его трудно понять. Если семья и друзья обращают ваше внимание на постепенное снижение вашей способности быть таким же активным, как раньше, не игнорируйте эту информацию; доведите его до сведения вашего врача. Самосознание постепенного ухудшения здоровья иногда упускается, потому что люди делают небольшие приспособления для компенсации и, следовательно, могут упускать развивающиеся проблемы.

    8 бустеров энергии для борьбы с усталостью во время менопаузы - Руководство по управлению менопаузой

    Если вы, как и многие женщины, вероятно, будете испытывать неприятные симптомы во время менопаузы, одним из которых может быть усталость.Усталость - распространенная жалоба в период менопаузы, особенно на ранних стадиях менопаузы, поскольку ваше тело приспосабливается к новому химическому составу.

    Но низкая энергия может быть также вызвана рядом других заболеваний, включая анемию, ишемическую болезнь сердца, диабет, сердечную недостаточность, гипотиреоз, гипертиреоз, а также заболевания почек или печени. Если вы чувствуете усталость, «вам следует поговорить со своим врачом, чтобы убедиться, что это симптом менопаузы», - говорит Венди Кляйн, доктор медицины, почетный доцент кафедры внутренних болезней, акушерства и гинекологии и председатель Конференции по женскому здоровью в Содружестве Вирджинии. Медицинский факультет Университета.

    «Большинству женщин не требуется лечение симптомов менопаузы», - говорит Кляйн. «У большинства женщин симптомы преходящие. Они длятся два или три года и проходят сами по себе ». Но есть изменения в образе жизни, которые вы можете внести, чтобы облегчить симптомы, которые у вас могут возникнуть.

    Если вы сталкиваетесь с усталостью в период менопаузы, попробуйте эти восемь простых приемов, чтобы повысить низкий уровень энергии:

    1. Ежедневно выполняйте упражнения. Вы должны стремиться заниматься физическими упражнениями не менее 30, а лучше 60 минут большую часть дней в неделю.Упражнения могут быть последним, чем вы хотите заниматься, когда чувствуете слабость или усталость, но упражнения на самом деле повышают вашу энергию, говорит Стэнесс Йонекос, соавтор книги «Преображение менопаузы» с доктором Кляйном. «Физические упражнения - ваш источник молодости», - говорит Йонекос. «Он производит гормоны хорошего самочувствия и дает вам энергию, которую вы ищете, когда вам плохо». Некоторые люди считают, что упражнения помогают раньше днем, а не перед сном.

    2. Ограничьте потребление кофеина и алкоголя. Кофеин и алкоголь могут влиять на уровень энергии и мешать хорошему сну ночью, если вы балуетесь им вечером. Они могут вызвать у вас немедленное возбуждение, но когда они проходят, вы можете чувствовать себя более истощенным, чем раньше. Никотин также может иметь такой эффект, поэтому, если вы курите, бросьте. Вы обнаружите, что у вас больше энергии без искусственных стимуляторов.

    3. Ограничьте порции еды. Избыточный вес во время менопаузы может вызвать вялость. Лучшая диета - это диета, богатая фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами, включающая нежирные источники белка (птица, нежирное мясо и рыба) и молочные продукты с низким или нулевым содержанием жира.Ограничьте употребление жиров и сладостей. По словам Йонекоса, более частое питание небольшими порциями может обеспечить энергию в течение дня. Но если вы едите чаще, убедитесь, что вы не переедаете - следите за общим количеством калорий.

    4. Расслабьтесь. Как расслабиться? Любите ли вы читать, совершать длительные прогулки или медитировать, уделите время своим любимым занятиям. «У вас есть право побаловать себя и уделить время себе», - говорит Йонекос. «В результате вы станете более энергичным.«Стресс и беспокойство могут вызывать у вас усталость, и методы релаксации могут быть очень полезны в обучении их преодолению. Исследование, опубликованное в журнале «Менопауза: Журнал Североамериканского общества менопаузы», показывает, что терапия для снижения стресса также может помочь с симптомами менопаузы, уменьшая степень беспокойства женщин от приливов на 22 процента.

    5. Получите свой Zzz. Еще один симптом менопаузы - приливы жара или ночная потливость, которые не дают вам уснуть по ночам.Во время менопаузы важен спокойный сон, чтобы вы не чувствовали себя слишком уставшими в течение дня. Для этого может потребоваться, чтобы в вашей спальне было прохладнее, чем обычно. Используйте потолочный вентилятор и носите более легкое постельное белье. Убедитесь, что в комнате темно, и устанавливайте биологические часы, ложась и просыпаясь в одно и то же время каждый день - даже по выходным.

    6. Избегайте обезвоживания. «Вам необходимо питать свое тело здоровой пищей и водой», - говорит Йонекос. Жажда - это способ вашего тела сказать вам, что вам нужно больше жидкости.Когда вы обезвожены, вашему телу приходится усерднее работать, что может привести к усталости. Обезвоживание также может вызвать тошноту и трудности с концентрацией внимания. Держите под рукой бутылку с водой, чтобы вы могли пить, когда хотите пить. Выбирайте воду или чай или кофе без кофеина - не калорийные напитки, так как увеличение веса может сделать вас вялым.

    7. Не бронируйте с запасом. Возможно, вы устали, потому что слишком много пытаетесь сделать. Научитесь говорить «нет». Знайте свои пределы и то, что вы можете и чего не можете достичь за день.Кроме того, если вы установите разумные ограничения, вы будете меньше нервничать, - говорит Йонекос.

    8. Попробуйте лечебные травы. Два растительных средства, которые могут помочь уменьшить симптомы менопаузы, которые могут вызывать усталость и беспокойство, - это черный кохош и валериана. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать травы в виде чая или добавок, поскольку они могут мешать приему некоторых лекарств.

    «Ни один рецепт не подходит всем», - говорит Йонекос. «Но если вы страдаете от усталости во время менопаузы, вам нужно взять ее под контроль, и вы можете сделать это, приняв здоровый образ жизни.«Правильно питайтесь, занимайтесь спортом, высыпайтесь и учитесь расслабляться - вы обнаружите, что у вас больше энергии, чтобы наслаждаться жизнью.

    Хроническая усталость: 5 распространенных причин усталости

    Хроническая усталость и утомляемость могут серьезно повлиять на вашу жизнь, затрудняя выполнение повседневных задач. Работа, общественная жизнь и семейные отношения могут пострадать, когда вы слишком устали, чтобы участвовать в полной мере. Выявление причины хронической усталости - ключ к победе над усталостью. Вот пять распространенных причин усталости.

    Масса

    Избыточный вес создает нагрузку на ваше сердце, конечности и общее состояние здоровья, что затрудняет поддержание стабильного уровня энергии. Избыточный вес также подвергает вас риску инсулинорезистентности, которая может вызвать дисбаланс уровня глюкозы в крови, вызывая у вас чувство усталости, слабости и раздражительности. Недостаточный вес также может отрицательно сказаться на вашем энергетическом уровне.

    Программы похудания

    Диеты и программы похудания, основанные на ограничении калорий или отказе от основных групп продуктов питания, таких как углеводы или жиры, также могут вызывать усталость, а также дефицит питательных веществ.Сбалансированная диета имеет решающее значение для поддержания физического и психического здоровья, поэтому важно проконсультироваться с врачом или диетологом, прежде чем начинать ограничительную диету.

    Проблемы с пищеварением

    Проблемы и заболевания пищеварения, включая синдром раздраженного кишечника (СРК), синдром дырявого кишечника и рефлюксную болезнь, могут влиять на ваш энергетический уровень. Кроме того, проблемы с пищеварением и заболевания кишечника могут затруднить усвоение организмом питательных веществ из пищи, что увеличивает риск дефицита питательных веществ.

    Напряжение

    Стресс сказывается на вашем теле, вызывая усталость, вялость, необъяснимую боль и общее недомогание. Стресс также лишает ваше тело жизненно важных витаминов и минералов, что приводит к дефициту питательных веществ, который может повлиять на ваш уровень энергии, выносливость и когнитивные способности. Хронический стресс, который длится несколько недель или месяцев, может даже привести к серьезным заболеваниям, включая гипертонию и болезни сердца, поэтому важно как можно быстрее устранить причину длительного стресса.

    Диета

    Диета с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов, рафинированных углеводов и сахара может вызвать резкие колебания уровня глюкозы в крови, вызывая внезапную усталость, слабость и раздражительность.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *