Болят мышцы: Страница не найдена | МОТРИН® — Правила здоровья и долголетия

Содержание

Можно ли тренироваться, если у вас все еще болят мышцы? Нормально ли это и как уменьшить боль? — Тренер разрешил — Блоги

Отвечаем на один из самых популярных вопросов о любительском спорте.

Короткий ответ: Можно, но зачем? Если вы испытываете непреодолимое желание пойти в зал, постарайтесь по крайней мере не перегружать еще не восстановившиеся мышцы. Кроме того, вы должны быть уверены, что боль вызвана именно ростом мышц, а не травмой.

Крепатура или синдром отсроченной мышечной боли – распространенное явление, которое спортсмены обычно испытывают в течение некоторого времени после тренировки. У начинающего атлета неприятные ощущения могут длиться до пяти-семи дней. У опытного мышцы обычно ноют лишь после сверхинтенсивных тренировок. Обычно боль возникает не сразу: она может прийти только на второй или третий день после тренировки. Это нормально.

Почему болят мышцы?

Крепатуру традиционно связывают с накоплением в мышечной ткани молочной кислоты. При этом кислота, а точнее продукты ее распада, выводятся из организма в течение максимум 72 часов. Причины дальнейшей боли все еще до конца не изучены, но большинство исследователей сходятся во мнении, что жжение могут вызывать поврежденные клеточные мембраны, которые образуются в результате микроразрывов мышечной ткани и постепенно выводятся из организма. В любом случае, эти процессы естественны и не опасны, а потому сами по себе не могут быть препятствием для тренировок.

При этом нужно помнить, что боль в мышцах может быть вызвана и травмами – растяжениями или надрывами. И если болевой порог спортсмена достаточно высок, он может не обратить на эту боль внимания. Если вы видите синяк или отек на теле – тренировки необходимо приостановить, а при необходимости, если отек не спадает, а боль долго не проходит – обратиться к врачу.

Как тренироваться, если мышцы болят?

Если нет травмы, но мышцы болят, а тренироваться хочется, стоит придерживаться следующих рекомендаций:

1. Постарайтесь чередовать тренировки на разные группы мышц, чтобы давать им больше времени на восстановление.

2. Обязательно делайте хорошую разминку перед тренировкой. Важно прогреть все группы мышц, чтобы уменьшить болевой синдром.

3. Если боль мешает вам держать правильную осанку, поможет растяжка между тренировками. Если тело вас все равно не слушается, от тренировки лучше отказаться – иначе есть риск получить травму.

4. Если боль не проходит в течение нескольких дней (например, если вы новичок, у вас был большой перерыв в занятиях или вы начали новую программу с отягощениями), пересмотрите тренировочный план: поможет увеличенная частота тренировок и даже меньшее количество повторений.

5. Сократить время вывода из мышц молочной кислоты помогут заминки и растяжки, уделите им время в заключительной части тренировки.

6. Обратите внимание на свой рацион питания: продолжительные боли в мышцах могут свидетельствовать о том, что вашему организму не хватает питательных веществ для эффективного восстановления тканей.

Ну и главное: помните, что болевой синдром не является признаком эффективной тренировки. Если вы занимаетесь спортом регулярно и правильно питаетесь, организм постепенно адаптируется к нагрузкам и боль сойдет на нет. В дальнейшем увеличивайте нагрузку постепенно, а эффективность программы оценивайте по объективным критериям – росту мышечной массы, выносливости и сокращению жировых отложений.

Задать свой вопрос можно в специальной форме или в комментариях к этому посту.

Фото: Gettyimages.ru/Lars Baron/Bongarts; globallookpress.com/Andrey Arkusha, Андрей Аркуша/Global Look Press

Доставка здорового питания на странице Grow Food промокоды.

Как лечить суставы и мышцы после коронавируса

Боли в мышцах и суставах после ковида возникают у немалого процента перенесших это тяжелое заболевание. Особенно высок риск развития таких осложнений у пожилых пациентов, которые болели в средней, либо тяжелой форме. Нередко это осложнение сочетается с поражением мышц, связок, сухожилий, суставов и других органов.

У молодых людей, перенесших заболевание легко, осложнения регистрируются реже, но вероятность их возникновения гораздо выше, в сравнении с обычной ОРВИ или гриппом. В любом случае, появление первых симптомов требует повышенного внимания к лечению, направленному на прекращение патологических процессов в соединительных тканях, вызванных вирусом SARS-COV-2.

Причины болей в мышцах и суставах после коронавируса

Артрит и другие поражения соединительных тканей после коронавируса развиваются в результате воздействия двух факторов:

Токсинов, образующихся при гибели пораженных вирусом клеток. В результате разрушения зараженных клеток выделяется множество веществ, являющихся стимуляторами воспалительных процессов. Вместе с кровью они разносятся по всему организму, что может привести к возникновению воспаления в различных суставах, мышцах, либо органах.
Аутоиммунных процессов. Выздоровление происходит благодаря тому, что иммунная система учится вырабатывать антитела, уничтожающие вирусные частицы. Кроме этого, играет большую роль в подавлении инфекции быстрое распознание и уничтожение собственных клеток, зараженных коронавирусом. При этом вырабатываются специфические антитела, которые могут воздействовать и на здоровые клетки, разрушая их и вызывая ревматоидный артрит и другие патологии.

Некоторую роль в развитии осложнений и их степени тяжести играют индивидуальные особенности организма. У людей, склонных к аллергиям, либо другим нарушениям работы иммунитета, вероятность развития побочных патологий выше. Важно понимать, что делать, если болят мышцы после коронавируса, так как отсутствие своевременного лечения может привести к развитию гораздо более тяжелых патологий.

Какие осложнения могут возникнуть без своевременного лечения

Отсутствие вовремя начатого лечения может привести к дальнейшему усугублению симптомов. Кроме того, возрастает риск их утяжеления и появления более серьезных заболеваний, таких как:

Миозит. Это воспаление мышечной ткани, которое может привести к ее разрушению. В результате в кровоток поступают белки из разрушенных мышечных волокон и блокируют работу почек, что приводит к почечной недостаточности.

Кардиальные осложнения. Развиваются, если воспалительный процесс поражает сердечную мышцу, перикард, либо стенки сосудов.
Энцефалопатия. Это поражение ЦНС, развивающееся в результате повреждения мелких сосудов и гематоэнцефалического барьера.
Ревматоидный артрит. Относится к аутоиммунным патологиям, возникает при воздействии антител на суставной хрящ, либо оболочки сустава.

Чтобы избежать развития этих тяжелых патологий, важно вовремя начать лечение суставов после коронавируса. Это предотвратит дальнейшее усугубление процесса и позволит остановить его на ранней стадии, без перехода в более тяжелые формы.

Лечение в домашних условиях

При возникновении осложнений после перенесенного коронавируса в первую очередь нужно обратиться к врачу. Только специалист сможет верно оценить все факторы, провести правильную диагностику и назначить эффективное лечение.

Далеко не всегда требуется стационарное лечение, в большинстве случаев устранить возникшие проблемы можно в домашних условиях. Для этого используют комбинацию из медикаментозного лечения и физиотерапии. Чаще всего назначают противовоспалительные препараты, иммуномодуляторы, если диагностирована вторичная бактериальная инфекция – антибиотики.

Если суставы заболели после коронавируса, методы их лечения будут зависеть от общего состояния организма. При отсутствии высокой температуры тела и других тяжелых симптомов (нарушения работы сердца, почек, ЦНС) высокую эффективность демонстрируют аппараты для физиотерапии «Солнышко». Для этого подойдут:

Ультрафиолетовые кварцевые облучатели (ОУФд-01, ОУФв-02). Обладают лечебным эффектом, способствуют снятию воспаления, улучшению обменных процессов в тканях, стимулируют кровообращение и общие защитные силы организма.

Аппараты для магнитотерапии (АМнп-02). Особенно полезны в лечении осложнений с суставами, способствуют устранению воспаления при артрите, стимулируют регенерацию соединительной ткани.

Использование медицинских приборов «Солнышко» позволит значительно сократить восстановительный период, устранить неприятные ощущения в суставах и мышцах, предотвратить развитие более тяжелых осложнений. Главное – использовать приборы «Солнышко» строго в соответствии с инструкцией и только после консультации с лечащим врачом.

УСТАЛОСТЬ И БОЛИ В ПЛЕЧЕВОМ ПОЯСЕ И СПАЗМ, НАПРЯЖЕНИЕ МЫШЦ В ВОРОТНИКОВОЙ ЗОНЕ

Напряжение мышц плечевого пояса и шеи часто бывает причиной головных болей, усталости и дискомфортного ощущения в мышцах, болей различного характера.

Хотя боль в плечевом поясе может быть и без напряжения мышц. Казалось бы при пальпации мышцы мягкие, однако, в них также есть триггерные точки, большие уплотнения, вызывающие усталость и боль.

В данном случае следует пальпировать и инактивировать в первую очередь точки 6 и 2 (показаны на рис.5). Они располагаются в углу сверху надплечья у плечевого сустава и в середине поверхности надплечья, либо чуть кзади, либо кпереди.

Представляют собой такие триггерные точки довольно большие мышечные уплотненные массы как жилы, которые довольно хорошо поддаются инактивации. При этом часто болезненны. Чаще бывает ощущение рези изнутри.

После инактивации таких триггерных точек часто после процедуры болят мышцы до нескольких дней. Если напряжение мышц не ушло, следует проработать выше и ниже лежащие зоны.

Шея, кранио-вертебральный отдел могут приводить к спазму мышцы плечевого пояса. После инактивации триггерных точек в мышцах шеи и затылка уходит напряжение в мышцах плечевого пояса

После инактивации указанных триггерных точек расслабляются мышцы
спазмированные верхней части плечевого пояса, надплечий и шеи.

Может сохраняться напряжение нижней части мышц между лопаток. В этом случае следует искать триггерные точки, удерживающие спазм в мышцах, в области между лопаток от их крыльев до позвоночника и в паравертебральной области вдоль позвоночника. Это точки 7, 4, 5, 3 показанные на рис.5 и ближе к позвоночнику.

Данные точки также часто бывают при их инактивации болезненны.
Могут давать ощущения зуда. У одной пациентки, страдающей хроническим бронхитом и заболеванием желудка и кишечника триггерные точки между нижней частью лопатки и позвоночником с левой стороны давали ощущения зуда, что она связывала с корешковым синдромом. После инактивации этих триггерных точек зуд стал меньше.

Часто напряжение мышц плечевого пояса вызывают триггерные точки в мышцах поднимающей лопатку, отчего болезненно и поднятие руки, и в надлопаточной мышце. В этом случае следует инактивировать триггерные точки в мышцах над лопаткой и области дельтовидной мышцы, плечевого сустава и внутренней стороны плеча.

При успешной инактивации этих триггерных точек боль проходит, снимается мышечный спазм, рука поднимается легче и увеличивается амплитуда движения. Проходят дискомфортные и болезненные ощущения в плечах и между лопаток.

Также примерно в этой области верхняя точка в области перехода плеч в шею может давать боль при поворотах головы при прострелах и обострения. Применяется в комплексе ДЭНС-терапия с частотой 77 Гц, при болях 20 Гц, рефлекторное воздействие на зоны по системе Су-Джок.

Если спазм мышц не проходит и остается напряженной одна порция мышц и инактивация триггерных точек не приводит к успеху, следует поискать триггерные точки в паравертебральных мышцах. Вдоль позвоночника у самых позвонков часто располагаются мелкие триггерные точки, которые и вызывают спазм отдельной группы или порции мышцы.#нацпроектдемография89

Лицевые боли (лечение жевательных мышц и суставов)

Если вы чувствуете боль на лице возле уха, в щеке, челюстях, челюстной кости, челюстном суставе, в области боковых зубов, а одонтологи не находят виновный зуб, то большая вероятность, что источником боли являются жевательные мышцы или суставы.

Из-за чего начинают болеть жевательные мышцы и челюстные суставы? Неоднократно каждый из нас слышал: у меня был сложный период в жизни, но я сжал зубы и выжил. Считается, что большинство людей сжимает зубы во время стресса, беспокойства или при принятии решений.

Однако мы это делаем с разной интенсивностью. Если мы более чувствительны, то на работе или в жизни чувствуем постоянную напряженность. Ночью состояние стресса контролируется меньше, поэтому оно может проявиться скрежетанием зубами. Настоящая причина появления данного явления неизвестна. Считается, что это феномен центральной нервной системы или форма нарушения сна. Однако большинство согласно, что определяющий фактор – психологическая напряженность. По данным Всемирной организации здравоохранения, 80 % заболеваний связано со стрессом.

Из-за постоянного сжимания зубов или скрежетания зубами (см. «Профилактика последствий скрежетания зубами»), стираются зубы (см. «Профилактика и лечение стирания зубов»), становятся болезненными жевательные мышцы и челюстные суставы. Пациенты жалуются на головную боль, боль в области лица (чаще всего – возле уха), на тяжесть при зевании и жевании, на звуки в суставе. Если вместе с этим проявляется и неправильный прикус зубов, то симптомы могут и еще ухудшиться. Это похоже на носку неподходящих ботинок: нужно много ходить, но ботинки очень плохие, поэтому начинают болеть ноги. На появление дисфункции жевательных мышц и суставов влияют бывшие травмы головы и шеи.

При появлении похожих симптомов необходимо обращаться к компетентному специалисту для выяснения причин и оказания помощи. В противном случае, начинается заколдованный круг: головные боли, боли на лице, в суставе доставляют дополнительное беспокойство – страх тяжелых заболеваний головы. Если боль застарелая, лечение уже не столь успешно.

Специалисты Контакты ОНЛАЙН-РЕГИСТРАЦИЯ

Почему болят мышцы после тренировки, что делать?

Многие люди считают, что после спортивных занятий мышцы болят из-за того, что в процессе их работы образуется молочная кислота. Однако большинство проведенных исследований говорит об обратном. Она удаляется сразу же после того, как человек перестает заниматься тренировками, а остатки кислоты полностью нейтрализуются за 1-2 часа после физических нагрузок.

Для выведения молочной кислоты не нужно выполнять никаких мероприятий. В таком случае можно сделать вывод, что она не несет ответственности за то, что мышцы начинают болеть через сутки или двое после интенсивных физических нагрузок.

В действительности молочная кислота все же влияет на возникновение некоторого дискомфорта в мышечных тканях, однако происходит только тогда, когда организм подвергается физическим нагрузкам. Это обусловлено тем, что организм попросту не успевает вывести все количество кислоты.

Настоящей же причиной болевых ощущений являются травмы на мышечных тканях, а также их последующее заживление. Такое явление называется крепатурой или отсроченной болезненностью мышц. Это нормальное явление, а не какая-либо патология.

Что предпринять, чтобы мышцы стали болеть меньше?

Стоит изучить основной перечень рекомендаций:

✔ Тренироваться следует в регулярном порядке, не пропускать занятий. Необходимо оставить 1-2 дня в неделю для перерыва. Это будет восстановительный период. Не стоит давать нагрузку более чем на 10% больше в неделю, а также резко увеличивать число подходов. Необходимо, чтобы организм стал более выносливым, так он будет сжигать меньше глюкозы.

✔ Не стоит допускать обезвоживания организма. Согласно проведенным исследованиям, если тренироваться при высоких температурах воздуха, впоследствии организм будет испытывать недомогание. Спортсмены при этом ощутят сильные боли в мышечных тканях. Необходимо пить воду за 1-2 часа до тренировки, во время занятий спортом лучше употреблять изотоник.

✔ Следует использовать правильную технику бега. В некоторых случаях боль, которую человек испытывает после занятий активными видами спорта, вовсе не связана с выделением молочной кислоты. Возможно проблемы гораздо серьезнее и это какие-то патологии, которые возникли из-за использования неправильной техники бега.

✔ Рекомендуется носить компрессионное белье. Многие специалисты считают, что гетры и тайтсы значительно уменьшают образование травм на мышечных тканях.

✔ Питаться нужно правильно. Следует включить в рацион пищу, которая насыщена магнием и кальцием. Такие элементы помогают мышцам быстрее восстановиться. Если в организме есть их недостаток, это может привести к появлению судорог. Также следует употреблять много углеводов, организм их сможет отложить «прозапас», а затем использовать во время тренировки.

Что сделать, если мышечные ткани болят прямо сейчас?

Пока еще не придумали наиболее эффективного средства от этого недуга. Однако имеется несколько методов, которые помогают улучшить состояние мышц.

Стоит изучить основные из них:

✔ Можно попробовать выполнить легкую тренировку, прогуляться, пробежаться, поплавать, как странно бы это не звучало.

✔ Если из-за боли в мышцах возникает сильный дискомфорт, можно принять некоторые болеутоляющие, например, ибупрофен. Однако не стоит постоянно употреблять обезболивающие.

✔ Можно сделать массаж. Он увеличит приток крови к тканям мышц. Это ускорит их восстановление. Массаж можно сделать у профессионалов или использовать спецсредства для этого.

Никакие ультразвуки, растяжки, гомеопатии и криотерапии не помогут от боли в мышцах. В любом случае придется ждать, пока они не восстановятся самостоятельно.

Однако есть и хорошая новость, мышцы со временем адаптируются к любым нагрузкам и перестают болеть. Чтобы физические нагрузки имели эффективность, нужно следовать всем правилам, описанным выше.

Тренируйтесь с пользой, друзья!

Выбрать или купить часы или пульсометр, отвечающий любым запросам по надежности и точности измерений из ключевых брендов POLAR, GARMIN, SUUNTO Вы можете в Нашем магазине СПОРТ ЛАЙФ, перейдя по ссылке >>>

Если необходима консультация звоните, мы ответим на все интересующие Вас вопросы:

8-800-333-5782 (бесплатно по России), +7 (812) 951-57-82 (СПб), +7 (499) 705-28-56 (Москва), +7(343)226-18-57 (Екатеринбург)

Просмотров 9.3K

Миалгия — Vertebra

Боль в мышцах называется миалгией, и она является частой причиной посещения невролога. Перед врачом стоит сложная задача провести диагностику для того, чтобы определить причины симптома миалгии и выработать грамотную тактику лечения. При правильном подходе должном профессионализме врача болевой синдром успешно лечится.

Описание

Миалгия мышц может быть симптомом, как различных патологических процессов, так и нарушением проницаемости мембраны клеток. Мышечная боль является частым симптомом целого комплекса невралгических и ревматических, инфекционных и эндокринных болезней.

Для диагностики миалгии используются инструментально-лабораторные методы определения уровня креатинфосфокиназы (КФК), фермента, который содержится в мышцах, гладких мышцах, миокарде и головном мозге. Когда проницаемость клеточных мембран мускулатуры нарушается происходит высвобождение КФК в кровоток.

Поэтому, миалгию условно разделяют на два типа: ассоциированный с КФК и не ассоциированный. Мышечная боль может быть острой и/или хронической.

Причины

Наиболее частая причина миалгии — неправильные физические нагрузки. Чрезмерные нагрузки приводят к микротравматизации мышечных волокон, их воспалению. Несоблюдение режима тренировок у спортсменов тоже может спровоцировать боль в мышцах в зонах нагрузок.

Вторая причина — это высокая температура тела в период острых инфекционных состояний (ОРВИ, тонзиллит, грипп). Ученые также связали миалгию с вирусом Коксаки.

Миалгию спины обычно вызывает остеохондроз и радикулит. Дегенеративные изменения в шейном отделе позвоночника вызывает миалгию шеи. Такие же боли могут быть спровоцированы сколиозом. В этом случае происходит несбалансированное распределение нагрузки на мышцы из-за искривления (перекоса, скрученности) позвоночного столба. Одни мышцы берут на себя слишком много нагрузки, а другие настолько расслаблены, что со временем атрофируются. Тогда перегруженные мышцы начинают болеть. В них образовываются триггерные точки, и простая миалгия переходит в миофасциальный синдром.

Межреберная миалгия встречается при кифозе со сколиозом.

Стресс также является частой причиной миалгии. При стрессе активируется симпатическая нервная система. Тогда напрягаются все мышцы включая гладкую мускулатуру, тело приходит в состояние “боевой готовности” или “ступора”. При длительном напряжении, свойственном при тревожных состояниях, мышцы настолько спазмируются, что начинают сильно болеть. Обычно болят именно мышцы шеи, поскольку рефлекторно во время стресса плечи поднимаются, мышцы напрягаются и это напряжение идет вверх по другим мышцам, охватывая шею и череп. Поэтому, такая миалгия часто сопровождается головными болями напряжения, когда от спазма болят мышцы головы.

Симптомы

Мышечная боль бывает ноющей и тупой, интенсивной с чувством жжения, короткой и постоянной. Тип боли зависит от причин и степени болевого порога. Часто миалгия сопровождается натяжением сухожилий, болями в суставах, головными болями и даже шумом или звоном в ушах. Болеть может мышца при надавливании, при движении или даже в покое.

Лечение

Методы терапии миалгии напрямую зависят от причин, ее спровоцировавших:

При стрессе проводится расслабляющее и седативное лечение. Используются седативные лекарственные средства, теплые ароматические ванны, расслабляющий массаж и изометрическая гимнастика шеи. Важно чаще бывать на свежем воздухе и много ходить.
Если миалгия спровоцирована инфекциями, то лечат сначала основное заболевание и стараются вывести токсины из организма.
Миалгия из-за проблем с позвоночником устраняется при лечении этих проблем. Помогает лечебный массаж для спины, шеи и воротниковой зоны, ударно-волновая терапия, TR терапия (текар) — аппарат №1 в мире по лечению проблем с мышцами и связками! ЛФК, кинезиотерапия и фонофорез дают хорошие результаты. Для снятия воспаления мышечных волокон применяются нестероидные противовоспалительные лекарства.

Для правильного лечения крайне важно поставить точный и верный диагноз, что в случае миалгии бывает очень трудно сделать. Боль в мышцах — это всегда симптом, следствие патологических процессов, будь то стресс и депрессия, серьезные аутоиммунные заболевания и онкология.

Была ли эта информация полезна для Вас? Оцените информацию на странице, нам важно Ваше мнение!

Рейтинг: 4.1/5 — 782 голосов

Сильно болят мышцы после тренировки

Всем знакома боль мышц после тренировок и физических нагрузок. Приятная боль дает тебе удовлетворение и знак, что ты хорошо потрудился. Давай разберемся, почему это происходит. Насколько это хорошо и что делать с этими ощущениями.

Есть 2 вида боли:

сразу после тренировки, которая усиливается на второй день;
запаздывающая, которая приходит на следующий день после нагрузок и нарастает в течение следующих дней.

В первом случае возникновение болевых ощущений связано с молочной кислотой. Анаэробный режим или недостаток кислорода и использование запасенной энергии образует молочную кислоту. При умеренных нагрузках она выводится вместе с кровью, но при интенсивных она просто не успевает это делать и накапливаясь раздражает нервные окончания. Так и возникает боль, но постепенно сходит на нет. Приток крови к мышцам увеличивается, тонус возрастает и они растут.

Во втором случае боль связана с получением микроразрывов в мышечных волокнах и воспалением мышц. Обычно это бывает с новичками, которые давно не тренировались.

И здесь важно соблюдать несколько простых правил:

тренировки должны быть регулярными;
не нужно с первого раза пытаться наверстать упущенное. Тренируйся умеренно с постепенным увеличением нагрузок;
не забывай о разминке и растяжке после занятий.

Если боль появилась, тебе поможет:

массаж;
теплый душ;
обильное питье.

FAQ

Всегда ли после хорошей нагрузки будут болеть мышцы? Нет, при регулярных занятиях ты не будешь испытывать неприятных ощущений.

Как долго будут болеть мышцы, что считается нормой? Обычно болевые ощущения продолжаются от 1 до 2 дней. Именно столько им требуется для восстановления.

Если мышцы после интенсивных тренировок перестали болеть, значит они перестали расти? Нет, просто организм привык к нагрузкам и научился быстро выводить молочную кислоту.

Если мышцы болят, значит что они растут? Не всегда. Если организм не получает должное восстановление, то затормаживается и рост мышечной ткани. Нормой считается боль после начала тренировок, которая уменьшается после нескольких занятий, и после перехода на другую программу тренировок или занятий непривычными видами спорта (это может быть сноубординг, плавание и т.п., чем ты не занимался регулярно).

Можно ли тренироваться, когда болят мышцы? На восстановление требуется время (1-2 дня), после можно продолжать тренироваться. Но если нагрузки приносят сильную боль, нужно уменьшить интенсивность и продолжительность занятий, вплоть до полного прекращения и восстановления (если боль действительно невыносима).

Причины мышечных болей при гриппе и способы их облегчения

Мышечные боли от гриппа вызваны воспалением, вызванным вирусом гриппа, разрушающим клетки организма.
Боли должны исчезнуть, как только вирус покинет организм, что может произойти в любое время от нескольких дней до двух недель.
Отдых, отказ от упражнений, нагревание и прием противовоспалительных средств могут помочь уменьшить боль.
Эта статья была отрецензирована Грэмом Снайдером, доктором медицинских наук, медицинским директором отделения профилактики инфекций и больничной эпидемиологии в Медицинском центре Университета Питтсбурга.
Посетите домашнюю страницу Insider, чтобы узнать больше.

Идет загрузка.

Если у вас грипп, вы, вероятно, проводите в постели больше времени, чем обычно. Так почему же тогда у вас все мышцы болят, если вы не очень ими пользуетесь?

Оказывается, эти мышечные боли ничем не отличаются от болезненности, которую вы можете почувствовать после интенсивной тренировки.Это потому, что боль в обоих случаях является результатом воспаления.

Мышечные боли — один из наиболее распространенных симптомов гриппа (и прививки от гриппа). Если у вас грипп, эти боли вызваны воспалением, вызванным вирусом гриппа, разрушающим ваши клетки.

«Вирусы — это небольшие бомбы с генетическими данными, сделанные либо из РНК, либо из ДНК», — говорит Эмили Кардвелл, медсестра Show Me Your Stethoscope. «Они не могут воспроизводиться сами по себе, поэтому им требуется хост, который сделает за них всю работу.Зараженные клетки могут погибнуть в результате иммунного ответа и оставить воспаление в качестве побочного продукта ».

Как и другие симптомы, связанные с гриппом, мышечные боли должны исчезнуть, когда вирус выведет ваше тело. Некоторые люди могут выздороветь в течение нескольких дней. и другие в течение двух недель.

Как облегчить мышечные боли

Вы можете сделать несколько вещей, чтобы облегчить симптомы и предотвратить дальнейшее воспаление. Cardwell рекомендует отдыхать, избегать упражнений и следовать советам вашего врача относительно противовоспалительных средств, которые могут помочь уменьшить боль.

Тепло тоже может помочь. «Тепло может помочь, поскольку оно увеличивает приток крови к тканям и позволяет улучшить оксигенацию, удаление побочных продуктов воспаления и расслабление», — говорит Кардвелл.

Хотя легкие боли, связанные с гриппом, не должны вызывать беспокойства, есть небольшой риск, что они могут перерасти в нечто более серьезное.

«Миозит — более серьезное заболевание, которое приводит к воспалению и некрозу мышечных клеток, медицинскому осложнению гриппа», — добавляет Кардвелл.«Но миозит возникает только у небольшого процента людей, заболевших гриппом, и чаще всего встречается у детей».

Если вы испытываете сильную боль, слабость и отек, обратитесь к врачу.

10 наиболее распространенных физических симптомов беспокойства: бесстрашное психическое благополучие, PLLC: практикующие психиатрические медсестры

10 наиболее распространенных физических симптомов беспокойства

Тревожные и панические расстройства могут вызывать широкий спектр тяжелых физических симптомов.Многие люди не подозревают, что их симптомы вызваны тревогой, что может усугубить проблему, поскольку многие люди беспокоятся, что их симптомы вызваны основным заболеванием, что приводит к дальнейшему беспокойству. Этот порочный круг можно разорвать, узнав о тревоге и научившись распознавать физические симптомы. Вот 10 самых распространенных физических симптомов тревоги.

Усталость

Усталость — один из наиболее распространенных симптомов, связанных с тревогой, паническим расстройством, хроническим стрессом, депрессией и другими расстройствами психического здоровья.Хроническая тревога оставляет тело и разум в состоянии постоянного напряжения и повышенной бдительности. Разум постоянно сканирует внешнюю и внутреннюю среду на предмет угроз, что приводит к эмоциональному расстройству и физическому напряжению. Это постоянное состояние повышенной бдительности приводит к умственному и физическому истощению, которое часто сохраняется даже после длительного сна.

Повышенная частота пульса

Беспокойство — это естественная реакция на опасность, которая необходима людям для выживания. Высокий уровень тревожности вызывает изменения в организме, помогающие подготовиться к борьбе с угрозами и опасностями, также известными как реакция «бей или беги».Однако, если вы живете с хроническим беспокойством, ваше тело и разум часто не в состоянии отличить реальную опасность от воображаемой, а это означает, что реакция борьбы или бегства может быть постоянно активной. Одним из первых изменений, происходящих во время реакции «бей или беги», является учащение пульса.

Учащенное сердцебиение

Учащенное сердцебиение часто является одним из самых тревожных симптомов, связанных с тревогой, поскольку оно может вызывать страх, и многие люди беспокоятся о сердечном приступе, особенно когда учащенное сердцебиение сочетается с болью в груди.Учащенное сердцебиение может ощущаться так, будто ваше сердце стучит, трепещет, бьется слишком быстро или пропускает удары. Некоторые люди даже могут чувствовать, как их сердце бьется в горле, шее или голове. Хотя учащенное сердцебиение может пугать, оно обычно проходит в течение нескольких секунд.

Одышка

Одышка — еще один тревожный симптом, который заставляет многих людей беспокоиться о сердечном приступе, удушье или проблемах с легкими. Одышка обычно вызывается слишком быстрым дыханием (гипервентиляцией), так как организм вдыхает слишком много кислорода и выдыхает слишком много углекислого газа.Гипервентиляция не причинит вам вреда, но вы можете почувствовать, что задыхаетесь, у вас комок в горле или вы не можете вдохнуть достаточно воздуха.

Головокружение

Чувство головокружения, обморока или неустойчивости часто является результатом гипервентиляции, хотя оно также может быть вызвано другими проблемами, связанными с тревогой, такими как напряжение мышц шеи и плеч. Многие люди испытывают головокружение и беспокоятся, что могут потерять сознание во время панической атаки, но некоторые люди с тревожным расстройством также испытывают хроническое головокружение и проблемы с равновесием.

Мышечные боли

Мышечные боли и боли в суставах могут быть вызваны напряжением, а также общим плохим самочувствием. Беспокойство заставляет мышцы напрягаться, что может привести к боли и скованности практически в любой части тела. Постоянный стресс и беспокойство также могут помешать правильной работе иммунной системы, что приведет к снижению сопротивляемости инфекциям и болезням. Инфекция усиливает воспаление в организме, которое может вызывать ряд симптомов, включая боль в суставах.

Слабость мышц

Другой распространенный симптом хронического беспокойства — мышечная слабость, чаще всего возникающая в ногах, а иногда и в руках. Во время реакции «бей или беги» тело готовится принять меры против опасности. Один из способов, которыми организм готовится к этому действию, — перенаправить кровоток в наиболее необходимые области, включая ноги, которые необходимы, чтобы убежать от опасности. Усиление кровотока в ногах может вызывать слабость, покалывание или ощущение желе.

Головные боли

Головные боли и мигрени часто вызваны напряжением, особенно в шее и плечах. Скрежет зубами, напряжение лица, плохая осанка и гипервентиляция также могут вызывать головные боли и мигрень. Острая боль, тупая боль или ощущение давления в области головы и глаз — частые симптомы, связанные с тревогой. Поскольку тревога также может нарушить баланс гормонов в организме, некоторые женщины замечают учащение мигрени, поскольку она может быть спровоцирована изменениями гормонов.

Пищеварительный дискомфорт

Избыточное газообразование, вздутие живота, спазмы желудка, кислотное расстройство желудка, изжога, запор и диарея могут быть вызваны стрессом и тревогой. Некоторые проблемы с пищеварением, включая синдром раздраженного кишечника (СРК), были связаны с хроническим стрессом и проблемами психического здоровья. Тревога также может усиливать симптомы пищевой непереносимости и чувствительности у некоторых людей.

Ощущения покалывания

Уколы и иглы, покалывание и онемение — распространенные симптомы, которые в основном поражают конечности, но также могут возникать в любом месте тела.Покалывание губ, лица и рук может быть особенно неприятным, поскольку многие люди опасаются инсульта. Странные ощущения в теле, включая покалывание и онемение, обычно являются результатом гипервентиляции, но также могут быть вызваны физическим напряжением.

Тревога может вызывать широкий спектр неприятных физических симптомов, но признание и принятие того, что эти симптомы временные и безвредные, помогает уменьшить страхи и предотвратить дальнейшее беспокойство. Наиболее частые физические симптомы беспокойства включают усталость, учащенное сердцебиение, учащенное сердцебиение, одышку, головокружение, мышечные боли, мышечную слабость, головные боли, пищеварение, дискомфорт и покалывание.

Как справиться с мышечными спазмами | Американская остеопатическая ассоциация

Обезболивание

Как справиться с мышечными спазмами: почему не нужно жить с этой распространенной болью

Узнайте, как простые меры по уходу за собой, такие как легкое растяжение, могут помочь облегчить боль.

Мышечные судороги когда-нибудь будили вас посреди ночи? Или остановил вас посреди занятия? Мышечные судороги, или «лошади Чарли», как их иногда называют, чрезвычайно распространены и возникают, когда мышцы непроизвольно сокращаются и не могут расслабиться.

Самые известные места возникновения судорог — икры, бедра и свод стопы. Также очень распространены судороги в кистях, предплечьях, животе и вдоль грудной клетки.

«Судороги могут повлиять на любую подконтрольную вам мышцу», — объясняет Кэролайн Квист, врач-остеопат из Форт-Уэрта, штат Техас. «Когда человек испытывает мышечные судороги, судороги ощущаются сильнее, чем обычно, на ощупь или могут даже показывать видимые признаки подергивания».

Доктора остеопатической медицины (DOs) не ограничиваются вашими симптомами, чтобы понять, как образ жизни и факторы окружающей среды влияют на ваше благополучие.Они слушают вас и сотрудничают с вами, чтобы предотвратить травмы и поддержать естественную склонность вашего тела к самовосстановлению.

Общие причины

Мышечные судороги могут возникнуть где угодно и когда угодно. «Никто не застрахован», — объясняет доктор Квист. «Вы можете быть молодым или старым, активным или сидячим, и у вас могут развиться мышечные судороги, делая что угодно». Однако доктор Квист добавляет, что младенцы, пожилые люди, люди с избыточным весом и спортсмены подвергаются наибольшему риску мышечных судорог.

По словам доктораКвист, некоторые частые причины мышечных судорог включают:

Недостаточная растяжка перед тренировкой.
Тренировка в жару.
Мышечная усталость.

У спортсменов, которые устают и обезвоживаются во время занятий спортом в теплую погоду, часто развиваются мышечные судороги.

«Дисбаланс уровней электролитов в крови, таких как натрий, калий, хлорид, кальций и фосфат, также может привести к мышечным спазмам», — добавляет доктор Квист.

Лечение мышечных судорог

Хорошая новость заключается в том, что мышечные спазмы обычно проходят в течение нескольких минут и обычно не требуют медицинской помощи. Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать, чтобы избавиться от этого:

Прекратите делать то, что вызывало судороги.
Аккуратно растяните и помассируйте спазматическую мышцу, удерживая ее в растянутом положении, пока судорога не прекратится.
При спазме икр перенесите вес на спазмированную ногу и слегка согните колено.Если вы не можете стоять, попробуйте потянуть верхнюю часть стопы на пораженной стороне к голове, пока нога находится в выпрямленном положении. Это также поможет облегчить судороги заднего бедра (подколенного сухожилия).
При судороге переднего бедра (четырехглавой мышцы) используйте стул, чтобы удержаться, и попробуйте подтянуть ногу на пораженной стороне к ягодице.
Прикладывайте тепло к напряженным / напряженным мышцам или холодом к больным / нежным мышцам.

Доктор Квист предупреждает, что если судороги сильные, возникают часто, плохо поддаются лечению или не связаны с очевидными причинами, такими как физические нагрузки, вам следует обратиться к врачу.«Они могут быть симптомом проблем с кровообращением, нервами, обменом веществ, гормонами, лекарствами или питанием», — говорит она.

Вы можете предотвратить мышечные судороги, выполняя упражнения на гибкость до и после тренировки, чтобы растянуть группы мышц, наиболее подверженные спазмам, и выпивая много жидкости.

«Жидкости помогают вашим мышцам сокращаться и расслабляться, а также сохранять мышечные клетки гидратированными и менее раздражительными», — объясняет доктор Квист.

Хотя мышечные судороги — обычное явление, это все же настоящая боль.Если вы считаете, что ваши мышечные судороги слишком часты и серьезны, чтобы быть нормальным, лучше всего обратиться к врачу для оценки.

Мышечная боль (миалгия)

Leer esta página en español

Мышечную боль, также известную как миалгия, можно описать двумя разными способами:

глубокую, тупую и устойчивую боль
быстрая, случайная и острая боль

Боль может быть сосредоточена в определенной области или по всему телу.Боль может варьироваться от легкой и управляемой до сильной и изнуряющей. Боль в мышцах часто сопровождается болью в суставах. Боль в мышцах может вызвать усталость и иногда может привести к депрессии, если боль постоянная.

Следующие методы лечения рака груди могут вызвать мышечную боль:

химиотерапия:
лучевая терапия
гормональная терапия:
некоторые виды таргетной терапии:

Бисфосфонаты, лекарства, которые используются для защиты костей во время лечения рака груди, также могут вызывать мышечную боль и жесткость.

Устранение боли в мышцах

Используйте теплые компрессы , чтобы облегчить дискомфорт в определенной области.
Принимайте теплые ванны , чтобы успокоить боль в мышцах во всем теле.
Рассмотрите возможность массажа или иглоукалывания для снятия мышечной боли.
Поговорите со своим врачом о миорелаксантах , которые могут помочь облегчить мышечную боль.
Попробуйте сделать упражнения на укрепление и гибкость. Йога помогает растянуть и укрепить мышцы. Убедитесь, что упражнение от легкого до умеренного, чтобы не усугубить мышечную боль.
Попробуйте постельный режим в течение нескольких дней, чтобы ваши мышцы расслабились и восстановились.
Ведите дневник боли , в котором записывайте степень боли, когда и где она возникает, а также любые обезболивающие, которые вы принимаете. Запишите как можно больше деталей. Это поможет вашему врачу подобрать для вас лучшее лечение.
Постарайтесь избежать запора. Если у вас болят мышцы, возможно, вы менее активны, что может привести к запору. Пейте много жидкости и убедитесь, что вы потребляете достаточно клетчатки.
Подожди. Большая часть мышечной боли, вызванной лекарством от рака груди, проходит после прекращения приема лекарства.

Немедленно обратитесь к врачу, если у вас:

Онемение и покалывание в ногах
Новая или усиливающаяся боль в спине
потеря контроля над кишечником и мочевым пузырем
необычная боль, охватывающая область талии или груди

Это могут быть признаки серьезного заболевания.

Эта статья была полезной? Да / Нет Эта статья была полезной?

Последнее изменение 18 декабря 2020 г., 9:16

Симптомы коронавируса выходят за рамки лихорадки и кашля

Лихорадка, кашель, одышка.

Это три симптома, которые заметно перечислены на веб-сайте Центров по контролю и профилактике заболеваний в разделе «Симптомы коронавируса».

Но поскольку количество случаев заболевания продолжает расти в Соединенных Штатах и во всем мире, очевидно, что COVID-19, заболевание, вызванное вирусом, вызывает гораздо более широкий спектр симптомов. Появляющиеся более подробные описания болезни показывают, как врачи и исследователи все еще узнают о болезни, о которой впервые было сообщено всего три месяца назад, в режиме реального времени.

COVID-19 может начаться одинаково среди пациентов, независимо от возраста или состояния здоровья человека.

Полный охват вспышки коронавируса

Очень часто сначала наступает крайняя усталость.

Хеди Бауман, 74 года, была настолько слабой, что едва могла добраться до дома за несколько минут пешком до магазина. Читать несколько страниц газеты было утомительно.

«Моя ванная находится примерно в 15 шагах от моей кровати», — сказал Бауман из Силвер-Спринг, штат Мэриленд, NBC News. «Я не был уверен, что смогу добраться из ванной до кровати». У нее появился озноб, но без температуры.

Врач Баумана сказал, что ее симптомы соответствуют тому, что врачи узнают о других случаях коронавируса, хотя они все еще ждут результатов теста Баумана на COVID-19.

Загрузите приложение NBC News для полного освещения вспышки коронавируса.

Брендан Маклафлин, 28 лет, чувствовал головокружение и слабость до того, как началась лихорадка, озноб и боли в теле.

Маклафлин обратился в отделение неотложной помощи в Медицинском центре Святого Имени в Тинеке, штат Нью-Джерси, где он работает охранником, думая, что, возможно, у него грипп.

Этот тест был отрицательным, но тест на коронавирус оказался положительным. Маклафлин сказал, что никогда в жизни не чувствовал себя так плохо.

«Я был здоров», — сказал Маклафлин. «Я стараюсь правильно питаться. Я забочусь о себе».

Один из первых крупных отчетов о симптомах коронавируса был опубликован Всемирной организацией здравоохранения в феврале после их миссии в Китай. В этом отчете, основанном на почти 56 000 случаев заболевания, наиболее частыми симптомами были жар (88 процентов) и сухой кашель (68 процентов). Почти 40 процентов этих пациентов испытали усталость. Одышка, проблемы с желудком и слабость встречались реже.

Связанные

После этого отчета появились другие симптомы, связанные с COVID-19.

У многих пациентов, у которых либо был положительный результат теста на коронавирус, либо врачи посоветовали им предположить, что у них он есть, также развиваются головная боль и боль в горле. У других тошнота или диарея вызывает тошноту в животе.

Некоторые пациенты говорят, что они не заинтересованы в еде. Британское ринологическое общество недавно заявило, что многие сообщают, что теряют чувство вкуса и запаха.

Буквально на этой неделе небольшое исследование, опубликованное в JAMA Ophthalmology, добавило еще один потенциальный предупреждающий знак COVID-19: конъюнктивит. Треть из 38 пациентов в отчете страдала воспалительным заболеванием глаз.

Но также становится все более очевидным, что некоторые инфицированные люди, распространяющие вирус, вообще не имеют никаких симптомов.

Заразно до появления симптомов

Доктор Роберт Редфилд, директор CDC, сообщил NPR на этой неделе, что у четверти пациентов симптомы отсутствуют.В отчете, опубликованном CDC в среду, были обнаружены доказательства того, что инфицированные люди могут распространять вирус до того, как у них появятся симптомы, хотя это кажется редкостью.

Это явление называется «бессимптомной передачей», это также известный способ распространения гриппа.

Отчет CDC основан на 243 случаях коронавируса в Сингапуре. Исследователи тщательно отслеживали всех людей, с которыми пациенты контактировали до того, как заболели.

В итоге определили 6.4 процента случаев передачи в исследовании были от бессимптомных пациентов.

Подпишитесь на NBC HEALTH в Twitter и Facebook.

Эрика Эдвардс — автор медицинских и медицинских новостей и репортер для NBC News и «СЕГОДНЯ».

Розмари Гергуериан, доктор медицины

Доктор Розмари Гергуериан — научный сотрудник отдела здравоохранения и медицины NBC News.

Список из 123 препаратов для лечения мышечной боли

Просмотр информации об ибупрофене ибупрофен	6.3	8 отзывов	Прием / внебиржевой	C	N	Икс
Общее название: ибупрофен системный Бренды: Адвил, Мотрин, Адвил Лики-Гели, Мотрин И.Б., IBU-200, A-G Profen, Актипрофен, Аддаприн, Адвил Детский, Генприл, Мидол ИБ, Нуприн, Пропринал …показать все Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные средства Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Факты о наркотиках от А до Я, Монография AHFS DI, Информация о назначении

Просмотр информации о напроксене напроксен	6.4	32 отзыва	Прием / внебиржевой	C	N	Икс
Общее название: напроксен системный Бренды: Алеве, Анапрокс, Напросин, Напрелан, Анапрокс-ДС, Афлаксен, Облегчение боли на весь день, Льняное обезболивающее, Облегчение на весь день, ЭЦ-Напросин, г. Мидол расширенный рельеф …показать все Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные средства Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Факты о наркотиках от А до Я, Монография AHFS DI, Информация о назначении

Просмотр информации об ацетаминофене ацетаминофен	7.3	10 отзывов	Прием / внебиржевой	C	N	Икс
Общее название: парацетамол системный Бренды: Тайленол, Парацетамол, Тайленол Артрит Боль, Мапап, Тайленол 8 часов, Абенол, Асефен, Альтенол, Цетафен, Долоно, Фебалайз, Тактикальный, Актамин, Актимол Детский, Аминофен, Анацин без аспирина, Апра, Атасол, Равное обезболивающее, Феброл Раствор, Генапап, Генебс, Mapap боль при артрите, Фарбетол, Темпра Quicklets, Topcare 8-часовое обезболивающее, Обезболивающее при артрите Topcare, Tycolene, Тилофен, Vitapap …показать все Класс препарата: разные анальгетики Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Факты о наркотиках от А до Я, Монография AHFS DI, Информация о назначении

Просмотреть информацию о диклофенаке диклофенак	6.5	26 отзывов	Rx	D	N	Икс
Общее название: диклофенак системный Бренды: Вольтарен, Катафлам, Zipsor Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные средства Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Факты о наркотиках от А до Я, Монография AHFS DI, Информация о назначении

Просмотр информации о Тайленоле Тайленол	4.0	2 отзыва	Прием / внебиржевой	C	N	Икс
Общее название: парацетамол системный Класс препарата: разные анальгетики Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

Просмотр информации о Парацетамоле Парацетамол	9.7	3 отзыва	Прием / внебиржевой	C	N	Икс
Общее название: парацетамол системный Класс препарата: разные анальгетики Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

Посмотреть информацию о Адвил Адвил	6.2	6 отзывов	Прием / внебиржевой	C	N	Икс
Общее название: ибупрофен системный Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные средства Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Назначение информации

Просмотр информации о Tylenol Arthritis Pain Тайленол боль при артрите	0.0	2 отзыва	Прием / внебиржевой	C	N	Икс
Общее название: парацетамол системный Класс препарата: разные анальгетики Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Назначение информации

Просмотр информации о Вольтарен Вольтарен	7.5	8 отзывов	Rx	D	N	Икс
Общее название: диклофенак системный Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные средства Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Назначение информации

Посмотреть информацию о Алеве Aleve	8.5	2 отзыва	Прием / внебиржевой	C	N	Икс
Общее название: напроксен системный Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные средства Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

Посмотреть информацию об Анапрокс Анапрокс	10	2 отзыва	Прием / внебиржевой	C	N	Икс
Общее название: напроксен системный Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные средства Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

Посмотреть информацию о Motrin Motrin	Темп	Добавить отзыв	Прием / внебиржевой	C	N	Икс
Общее название: ибупрофен системный Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные средства Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Назначение информации

Просмотр информации о набуметоне набуметон Не по назначению	6.0	12 отзывов	Rx	C	N	Икс
Общее название: набуметон системный Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные средства Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Факты о наркотиках от А до Я, Монография AHFS DI, Информация о назначении Не по назначению: Да

Посмотреть информацию о Напросине Напросин	8.0	1 отзыв	Прием / внебиржевой	C	N	Икс
Общее название: напроксен системный Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные средства Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Назначение информации

Посмотреть информацию о Cataflam Катафлам	0.0	1 отзыв	Rx	D	N	Икс
Общее название: диклофенак системный Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные средства Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Назначение информации

Просмотреть информацию о Advil Liqui-Gels Адвил Лики-Гели	8.0	1 отзыв	Прием / внебиржевой	C	N	Икс
Общее название: ибупрофен системный Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные средства Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Назначение информации

Просмотреть информацию о Mapap Mapap	Темп	Добавить отзыв	Прием / внебиржевой	C	N	Икс
Общее название: парацетамол системный Класс препарата: разные анальгетики Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

Посмотреть информацию о Motrin IB Мотрин И.Б.	Темп	Добавить отзыв	Прием / внебиржевой	C	N	Икс
Общее название: ибупрофен системный Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные средства Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Назначение информации

Посмотреть информацию о Напрелане Напрелан	8.0	2 отзыва	Прием / внебиржевой	C	N	Икс
Общее название: напроксен системный Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные средства Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Назначение информации

Просмотреть информацию о Тайленол 8 Час Тайленол 8 часов	Темп	Добавить отзыв	Прием / внебиржевой	C	N	Икс
Общее название: парацетамол системный Класс препарата: разные анальгетики Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

Посмотреть информацию о Zipsor Zipsor	4.5	2 отзыва	Rx	D	N	Икс
Общее название: диклофенак системный Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные средства Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты Для профессионалов: Назначение информации

Посмотреть информацию об Анапрокс-ДС Анапрокс-ДС	2.0	1 отзыв	Прием / внебиржевой	C	N	Икс
Общее название: напроксен системный Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные средства Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

Посмотреть информацию о IBU-200 IBU-200	Темп	Добавить отзыв	Прием / внебиржевой	C	N	Икс
Общее название: ибупрофен системный Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные средства Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

Просмотр информации о A-G Profen A-G Profen	Темп	Добавить отзыв	Прием / внебиржевой	C	N	Икс
Общее название: ибупрофен системный Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные средства Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

Посмотреть информацию об Абеноле Абенол	Темп	Добавить отзыв	Прием / внебиржевой	C	N	Икс
Общее название: парацетамол системный Класс препарата: разные анальгетики Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

Мышечные боли: лечение

Мышечные боли и боли очень распространены, и большинство людей в то или иное время страдают от болей в мышцах.Мышечные боли (миалгия) могут возникать в любой мышце тела и могут быть вызваны непривычным использованием мышц, чрезмерным использованием мышц или напряжением (например, из-за неправильной осанки) среди других причин.

Мышечные боли могут сопровождаться жесткостью, болезненностью и / или слабостью пораженной мышцы. Неосложненные мышечные боли, причину которых вы обычно знаете, обычно легко излечиваются в домашних условиях с помощью некоторых простых мер.

Более сильная мышечная боль, сопровождающаяся отеком и ограничением движений или синяком, может означать, что мышцы, сухожилия или связки были разорваны или повреждены, например, растяжения или деформации.Этот тип мышечной боли обычно начинается во время, а не после тренировки. Если у вас сильная мышечная боль, вам следует обратиться за помощью к врачу или физиотерапевту.

Иногда мышечные боли и боли связаны с такими заболеваниями, как грипп или фибромиалгия. В этих случаях мышечная боль может распространяться по всему телу, не ограничиваясь одной мышцей или группой мышц. Мышечные боли и боли, вызванные болезнью, также обычно сопровождаются дополнительными симптомами.

Распространенные боли в мышцах также могут быть вызваны некоторыми лекарствами, включая статины (лекарства, снижающие уровень холестерина) и ингибиторы АПФ (используемые для лечения высокого кровяного давления).

Отсроченное начало болезненности мышц (DOMS)

Отсроченная болезненность мышц, известная как DOMS, отличается от нормальной мышечной болезненности, которая развивается во время или после физической активности. Отсроченная мышечная болезненность (DOMS) — это мышечная боль и жесткость, которая обычно начинается через 12-24 часа после активности, при этом наибольшая боль возникает через 24 часа и может длиться от 3 до 5 дней после активности, которая ее вызвала.

Считается, что синдром

DOMS связан с повреждением и микроскопическими разрывами мышечных волокон в результате физических упражнений, которые подвергают мышечную ткань сверх того, к чему она привыкла.

Симптомы могут варьироваться от легких до тяжелых, в зависимости от силы, приложенной к мышце, и продолжительности, количества или повторений активности. DOMS часто сопровождается отеком и болезненностью пораженных мышц, ригидностью и слабостью мышцы.

Упражнения, которые, как правило, вызывают DOMS, чаще всего включают в себя движения, при которых мышцы удлиняются при приложении силы — известные как эксцентрические действия мышц. Примеры этих типов упражнений включают бег трусцой или бег, ходьбу по лестнице, спуск с холмов и гор, а также силовые тренировки, особенно снижение веса.

DOMS может возникнуть в результате выполнения новой физической активности или более тяжелых тренировок, чем обычно. Хотя у вас больше шансов заболеть после того, как вы попробуете новое упражнение в первый раз, опытные спортсмены также могут пострадать, если будут напрягать себя сильнее или дольше, чем обычно.

Вам следует отдохнуть, если боль от DOMS сильная или боль затрудняет выполнение упражнений. Если вы принимаете обезболивающие для лечения DOMS, помните, что даже если боль может уменьшиться, это не обязательно означает, что ваши мышцы восстановились.Подождите несколько дней, прежде чем пытаться выполнить действие, вызвавшее болезненные ощущения. А пока вы можете попробовать другое занятие, в котором задействованы разные группы мышц.

Хорошая новость заключается в том, что в следующий раз, когда вы сделаете это упражнение, вы, вероятно, испытаете меньше боли и выздоровеете быстрее.

Когда вам следует обратиться за медицинской помощью при болях в мышцах и мышцах?

Вам следует обратиться за медицинской помощью, если:

у вас серьезная потеря движения;
мышечная боль сильная;
ваша мышечная боль связана со слабостью, например, вы не можете удерживать вес на ноге или использовать руку;
область опухшая и / или теплая на ощупь, или у вас обширный синяк;
ваша мышечная боль началась после приема нового лекарства;
боль или дискомфорт в мышцах не уменьшились после лечения самолечением;
боль от травмы спины или шеи;
мышечная боль сопровождается повышением температуры тела; или
у вас темная моча.

Самостоятельное лечение мышечной боли

Мышечные боли, растяжения, растяжения и другие повреждения мягких тканей лучше всего лечить с помощью режима RICE в течение первых 48–72 часов.

R est — от 48 до 72 часов больше никаких упражнений.
I ce — прикладывайте лед или холодный компресс на 10-20 минут каждые 2-3 часа.
C Компрессия — используйте прочную эластичную давящую повязку, чтобы ограничить отек.
E levation — держите травмированную часть тела приподнятой, чтобы уменьшить отек.

Не прикладывайте лед непосредственно к коже. Используйте имеющийся в продаже пакет со льдом / холодом, следуя инструкциям производителя, или оберните лед полотенцем.

Через 72 часа поврежденные ткани обычно начинают заживать, после чего можно применять тепло и массаж. Желательно проконсультироваться с физиотерапевтом или врачом перед тем, как начинать тепловые процедуры и физические нагрузки, чтобы избежать риска дальнейшего повреждения тканей.

Средства для лечения мышечных болей и болей

Существует множество различных методов лечения, помогающих облегчить мышечные боли и боли, в том числе обезболивающие, противовоспалительные препараты и тепловые растирание.

Легкие упражнения, массаж и лекарства также могут помочь восстановить подвижность в случае болезненности и скованности мышц.

Обезболивающие

Простые обезболивающие, такие как парацетамол, можно использовать для уменьшения мышечной боли.

Противовоспалительные препараты, такие как аспирин и ибупрофен, могут уменьшить боль и помочь уменьшить воспаление, которое способствует мышечной боли. Однако следует избегать приема пероральных НПВП (нестероидных противовоспалительных препаратов) у людей с чувствительностью к аспирину, язвой желудка или симптомами несварения и с осторожностью применять людям с астмой, проблемами с почками и обезвоживанием.

Гели и средства противовоспалительные

Противовоспалительные гели и средства для массажа (например, содержащие ибупрофен, пироксикам, диклофенак или салицилаты) лечат воспалительную реакцию организма на травму, способствуя заживлению и уменьшая боль.

Побочные эффекты могут включать сыпь и раздражение кожи. В редких случаях эти противовоспалительные гели и средства для растирания могут вызывать те же побочные эффекты, что и их пероральные аналоги, такие как изжога. Пациентам с реакциями чувствительности к аспирину или другим НПВП следует избегать использования продуктов, содержащих эти препараты.

Тепловые средства (рубифицирующие средства)

Мышечные боли, скованность или болезненные ощущения, вызванные чрезмерным или непривычным использованием, могут быть уменьшены с помощью продуктов, смягчающих рубец («тепловое растирание»). Смазывающие вещества заставляют кровеносные сосуды в обработанной области открываться и создавать ощущение тепла.

Тепловые мази не следует наносить на поврежденную кожу, возле глаз или слизистых оболочек, а также с окклюзионными (герметичными) повязками. Вы также должны мыть руки после нанесения кремов, гелей, мазей, лосьонов или растираний.

Обычные ингредиенты, которые можно найти в тепловых растирании, — это ментол, камфора и скипидарное масло.

Иглоукалывание

Иглоукалывание (введение очень тонких игл в кожу определенных участков тела — точек акупунктуры) и акупрессура (только ручное давление на точки акупунктуры) могут быть полезны при лечении болей и болей в мышцах.

Профилактика

Чтобы избежать или минимизировать болезненные ощущения в мышцах и мышечную боль, начинайте медленно при запуске новой программы упражнений или действия и постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность упражнения, но увеличивайте только одно из этих значений сразу.

Разминка перед тренировкой может помочь предотвратить мышечное напряжение и растяжения, но, как правило, не помогает избежать мышечных болей.

1. Клиника Мэйо. Мышечная боль (обновлено 19 марта 2016 г.). http://www.mayoclinic.org/symptoms/muscle-pain/basics/definition/sym-20050866 (по состоянию на август 2016 г.).
2. Американский колледж спортивной медицины (ACSM). Отсроченная мышечная болезненность (DOMS) 2011.