3. Создание покоя: первые три дня запрещены любые физические нагрузки на растянутые ткани во избежание ухудшения прогноза выздоровления. Повреждённую ногу необходимо расположить так, чтобы она находилась выше уровня сердца (на валик или подушку). Это поможет обеспечить отток крови от места растяжения, снижению боли и отёчности. 

При растяжении запрещено:

• проводить согревающие процедуры (использование грелки, компрессов, поход в баню или сауну, растирания согревающими мазями). Это спровоцирует образование более сильного отёка, кровоизлияния, а также ухудшение прогноза течения болезни;
• пытаться вправить конецности;
• нагружать повреждённую конечность: пытаться ходить, массажировать место растяжения. В острый период это может привести к дальнейшему разрыву волокон.

Смотрите также:

Сильные боли в икроножной мышце

Если перевести латинское название этих мышц (gastrocnemius), оно буквально будет означать, желудок нижней части ног. Посмотрите еще раз на свои икры: ведь именно икроножные мышцы придают ногам расширяющийся контур. Икроножные мышцы начинаются у нижнего конца бедренной кости сразу над коленом сзади. В середине голени мышца соединяется с ахилловым сухожилием, которое затем прикрепляется к пяточной кости. Благодаря ориентации волокон в двух головках этих мышц они могут поднимать вес тела. Это необходимо для прыжков, лазания и контролируемого спуска с лестниц и холмов. Более тонкие функции включают стабилизацию суставов коленей и лодыжек и управление манипуляциями ног с целью поддержания равновесия. Интересно отметить, что икроножные мышцы, по существу, очень мало участвуют в движении тела вперед, они помогают главным образом во внезапных движениях с места.

Боль в своде стопы – главный симптом поражения икроножной мышцы (рис. 10.23). Боль от пусковой точки 1 может также подниматься в заднюю часть икры, колено и внутреннюю часть лодыжки (не показано ). Пусковые точки в других местах икроножных мышц продуцируют боль главным образом в самой мышце (рис. 10.24). Однако иногда самая высокая точка отдается болью в наружной стороне пятки (не показано). Когда пусковые точки укорачивают мышцу, бывает трудно выпрямить колено, если пятка находится на полу.

Такие симптомы из-за миофасциальных пусковых точек очень часто отмечаются у детей. Пусковые точки, расположенные ближе к середине икры, чаще вызывают ночные судорог, чем те, которые находятся выше. Важно помнить, что ночные судороги в икрах voyeur иметь много других причин, в том числе дефицит витаминов, побочное действие лекарств и нарушение кровообращения. Однако миофасциальные пусковые точки как причина этого явления занимают первое место. Вы можете испытывать судорог, когда вы идете или бежите, из-за того, что утратившие эластичность мышцы нарушают кровообращение. Серьезные медицинские проблемы нередко выявляются благодаря тем же симптомам, которые возникают при наличии в икроножных мышцах пусковых точек Сюда относятся разрыв позвонковых дисков и сухожилия, синдром заднего отсека (препятствующий нормальному кровоснабжению мышцы), флебит и кисты в кармане за коленом. Тем не менее признаки пусковых точек в икроножных мышцах могут неверно трактоваться как признаки любого из этих состояний, если врач не осведомлен о миофасциальных причинах.

Икроножные мышцы испытывают перегрузку при подъемах, лазании и езде на велосипеде. Они изнашиваются на работе, при наклонах вперед в положении стоя, которое продолжается долгое время, и в них в этих случаях образуются пусковые точки. Среди других причин – плавание, когда носки ног вытянуты и бьют по воде, привычка носить туфли на высоких каблуках и сидение на стульях, если они давят на бедра сзади, ограничивая кровоток Ведущая причина проблем в икроножных мышцах – скамеечки для ног и шезлонг, нагружающие икры. К образованию пусковых точек ведет также недостаток движения из-за гипсовой повязки на ноге или отсутствия систематических упражнений. Вирусные заболевания ведут к скованности мышц и делают их уязвимыми к перегрузкам. Охлаждение предрасполагает их к излишнему напряжению. Вытянутые ночью носки ног поддерживают икры в укороченном состоянии и способствуют судорогам. Эту опасность можно предотвратить, если не заворачивать одеяло под ноги

Местоположение икроножных мышц на верхней половине голени обычно определить легко по форме икры. Можно и почувствовать брюшко мышцы пальцами, если вытянуть пальцы ног. Для точного целенаправленного массажа икроножных мышц пользуйтесь пальцами с отягощением, нобблом или прибором Тера Кейн. Если вы будете выполнять массаж пальцами, легче всего делать это, поместив ногу на кровать или на стул (рис. 10.25). Глубокий массаж другим коленом особенно эффективен для задней стороны голени и очень легко выполняется. Этот способ подходит для положения лежа или сидя, с босыми ногами (рис. 10.26 и 1 0.27). Просто передвигайте ногу вниз по колену по трем или четырем параллельным линиям, начиная с лодыжки и затем поднимаясь к задней части колена. Когда вы наткнетесь на пусковую точку, поработайте больше над этим местом и несколько раз проведите по нему короткими движениями. Выполняйте массаж вдоль и поперек мышцы. Желательно не скользить коленом по коже, а сдвигать её вместе с коленом. Неудовлетворительная физическая форма, пожалуй, самый большой источник проблем с икроножными мышцами. Когда они слабы и скованы, они малоовыносливы и чрезмерно растягиваются. Помните, даже лечебное вытяжение можо:r оказать вредное действие, если под влиянием пусковых точек мышца остается тугой.

По мотивам Клэр Дэвис «Триггерные точки» и Келли Старрет «Becoming a Supple Leopard»

Причины возникновения боли в стопе

Где болит и почему? Боль в самой стопе.

Поперечный свод (у основания пальцев):
Такая боль обычно связана с поперечным плоскостопием: во время беговой нагрузки набиваются центральные метатарсы (потому что спортсмен в любом случае отталкивается этой частью стопы, а иногда и приземляется на неё), а во время велосипедной нагрузки они же “наминаются” (ведь шип находится приблизительно на уровне этих участков стопы).
Любую проблему наш организм пытается компенсировать: человек, испытывающий боль в поперечном своде стопы, скорее всего, начнет подгибать пальцы ног во время нагрузки. Бегун при этом рискует потерять ногти (привычная история для многих, не правда ли?), а велосипедист с большой долей вероятности будет испытывать онемение стопы на длительных дистанциях.

Продольный свод стопы:

Где болит и почему? Стопа как причина боли.

Боль в голени и с внешней стороны колена:
Да, тоже может быть связана со стопой. А точнее, с недостаточной работой стабилизаторов. В частности, передней большеберцовой и задней большеберцовой мышц. Если они недостаточно закачены, то обычно стопа начинает избыточно пронировать, и тогда спортсмен испытывает боль либо в самих мышцах, которые перетягиваются и перенапрягаются (то есть в голени), либо в местах креплений (часто – с внешней стороны колена). А проблема кроется всё там же – в стопе.

Все мышцы задней поверхности:
Обычно при поперечном плоскостопии, при высоком арочном продольном своде идёт большая нагрузка на мышцы свода стопы. Далее, следуя принципам физиологии, эта нагрузка уходит в мышцы задней поверхности. Например, если у человека болит поясница или очень сильно забиваются икры/задняя поверхность бедра, – это может быть изначально связано с неправильной работой стопы из-за плоскостопия.

Что делать?

В случае бега частой причиной появления боли в стопе может служить неправильная техника, которая становится травмоопасной. В случае велоспорта же это может быть неправильная настройка…чего угодно, начиная от шипов и заканчивая седлом, выносом и высотой – всё это может стать причиной сильных перегрузок и, как следствие, болевых ощущений. Ещё одной банальной причиной боли может стать неправильно подобранная экипировка. Например, беговые кроссовки.

Поэтому чтобы избавиться от боли в стопе, стоит ещё раз внимательно (лучше с тренером) проверить свою технику бега, правильность подбора беговой обуви или посадку на велосипеде. Сделать всё это можно в MySportExpert, записавшись по телефону +7 495 374 94 22 или на сайте.

Частично решить проблему боли в стопе может решить стелька: она может помочь снизить нагрузку, нивелировать влияние поперечного плоскостопия (убрать онемение), скорректировать избыточное проседание продольного свода (поддерживая его), а также несколько исправить недоработку мышц-стабилизаторов (за счёт более статичного позиционирования стопы).

Ну и универсальный совет, который поможет избежать боли или вернуть здоровое движение, это закачка и растяжка. Те мышцы, которые спазмированы и перетянуты, нуждаются в растяжке. А слабые мышцы поперечного свода или мышцы-стабилизаторы можно закачать. И конечно, лучше быть внимательным к себе и заниматься этим превентивно, то есть до того, как что-то начнёт болеть.

Боль в икроножных мышцах — это напряжение или что-то еще?

Если у вас возникла внезапная боль в икроножной мышце во время физической активности, это может быть связано с разрывом или растяжением икроножной мышцы. Это называется растяжением икры или вытягиванием икры, и это распространенная травма, особенно у спортсменов.

Однако боль в икре может быть чем-то еще (или чем-то более серьезным), например, тромбом. Важно, чтобы ее должным образом проверил врач, чтобы вы могли быстро приступить к лечению.

Что такое штамм теленка?

Растяжение определяется как повреждение мышцы и / или сухожилия, в отличие от растяжения связок. Растяжение икр возникает, когда волокна мышц голени (икроножная, камбаловидная, подошвенная) чрезмерно растянуты.

Растяжение или тяга икры часто происходит во время ускорения или во время резкого изменения направления во время бега. Деформации икр (которые чаще всего возникают в икроножной мышце) могут быть незначительными или очень серьезными.

Они оцениваются следующим образом:

• Деформация икр 1 степени : Растяжение мышцы вызывает небольшие микротрещины в мышечных волокнах. У вас будет боль, но обычно вы можете продолжить занятие. Полное выздоровление занимает примерно две недели.
• Деформация теленка 2 степени : имеется частичный разрыв пораженных мышечных волокон, поэтому вы не можете продолжать занятия. Полное выздоровление занимает от пяти до восьми недель.
• Деформация теленка 3 степени : Это наиболее тяжелая деформация икр с полным разрывом или разрывом пораженных мышечных волокон.Полное выздоровление может занять от трех до четырех месяцев, а в некоторых случаях может потребоваться операция.

Теннисная нога

Обычно это травма, связанная со спортом, и чаще всего поражает людей среднего возраста. Вы можете почувствовать острую боль в середине икры, вы можете почувствовать щелчок и / или услышать щелкающий звук.

Обычно это разрыв медиальной головки икроножной мышцы, а также может произойти из-за скопления жидкости между икроножной и камбаловидной мышцами.Взаимодействие с другими людьми

Около 10% людей, испытывающих симптомы теннисной ноги, на самом деле имеют сгусток крови, а не растяжение икр — вот почему так важно иметь точный диагноз.

Лечение деформации телят

Первоначальное лечение деформации телят — R.I.C.E. (покой, лед, компрессия, возвышение), применяемые в первые 3-5 дней после травмы:

• Отдых : Травмированной мышце важно дать отдых, что означает избегать любых действий, вызывающих боль, а также любых ударов или чрезмерного растяжения, таких как бег, прыжки или поднятие тяжестей.Также важно не возвращаться к спорту, пока вы не избавитесь от боли. Ваш врач может порекомендовать костыли, чтобы вы не перегружали травмированного теленка лишним весом.
• Лед : Для уменьшения отека рекомендуется прикладывать лед к теленку с 20-минутными интервалами несколько раз в день. Не прикладывайте лед непосредственно к коже, помещая тонкое полотенце между льдом и теленком или используя холодный компресс.
• Компрессия : Рекомендуется обернуть травмированную икру эластичной компрессионной повязкой (например, ACE или кинезиологической лентой), чтобы предотвратить скопление крови в стопе. Некоторые спортсмены считают, что повязка на голень может уменьшить боль и защитить от дальнейших травм.
• Высота : Держите ступню в приподнятом положении (на уровне сердца или выше), чтобы уменьшить отек.

Ваш врач может также порекомендовать противовоспалительное лекарство, такое как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), например ибупрофен, для уменьшения боли и отека на срок до трех дней.

Рекомендуется посещение врача и физиотерапевта для постановки правильного диагноза и быстрой реабилитации.

Физиотерапия

В дополнение к R.I.C.E. протокол для растяжения икр, вам может потребоваться реабилитация у физиотерапевта, в зависимости от тяжести травмы. Примеры упражнений или вмешательств, которые может порекомендовать физиотерапевт, включают:

• Диапазон движений Упражнения на растяжку : Когда острая боль исчезнет, ​​начните умеренно растягивать мышцы с помощью пассивного растяжения диапазона движений. Слегка подтяните ступню и пальцы ног вверх, по возможности выпрямляя ноги, чтобы растянуть икроножную мышцу.Задержитесь на 10 секунд и повторите 5-10 раз.
• Упражнения на постепенную растяжку икр : По мере заживления икры вы можете начать использовать регулярную программу растяжки и гибкости, чтобы увеличить диапазон движений и предотвратить будущие травмы икры.
• Использование поролонового валика : Выполнение мягкого самомассажа поролоновым валиком во время заживления травмы икры может помочь уменьшить образование рубцовой ткани и улучшить приток крови к этой области.
• Укрепление мышц : Ваш физиотерапевт может порекомендовать упражнения, которые помогут нарастить мышечную силу и координацию, которые могут помочь вам избежать травм, связанных с растяжением в будущем.

Обязательно следуйте советам терапевта, начиная эти упражнения.

Цель реабилитации — как можно быстрее вернуться к нормальной жизнедеятельности без долгосрочных последствий. Если вы вернетесь слишком рано, вы рискуете получить хроническую травму. Имейте в виду, что все выздоравливают с разной скоростью, и ваш курс реабилитации должен соответствовать вашим потребностям и вашему прогрессу, а не календарю.

Другие причины острой боли в икре

Хотя вы можете естественным образом связать боль в икроножной мышце с травмой мышцы, есть и другие причины, и некоторые из них довольно серьезны, например, тромб.Возможные причины включают:

Судороги икроножных мышц

Гораздо менее серьезная, но часто болезненная причина боли в икроножной мышце — мышечный спазм или спазм. Это непроизвольное сокращение мышцы непродолжительное, но может быть настолько сильным, что вызывает синяк.

Ушиб икроножной мышцы

Точно так же прямой удар по икре может вызвать ушиб (синяк), поскольку кровь скапливается вокруг раздавленных мышечных волокон. Большинство ушибов легкие, их можно лечить с помощью R.Протокол I.C.E.

Сгусток крови

Острая боль в икроножной мышце также может быть результатом тромбоза глубоких вен (ТГВ), который представляет собой сгусток крови в вене. Наряду с острой болью, ТГВ может вызвать отек, тепло и / или покраснение. А сгусток может сместиться и попасть в легкие — потенциально смертельное осложнение.

Если ваш врач подозревает ТГВ в ноге, он назначит УЗИ вашей ноги, чтобы подтвердить диагноз. Сгусток крови — серьезное заболевание, требующее немедленной терапии разжижителем крови.Вот почему так важно обратиться к врачу при острой боли в икроножной мышце — бывает сложно отличить травму мышцы или сухожилия от сгустка крови.

Киста Бейкера

Киста Бейкера — это мешок, заполненный жидкостью, который обычно образуется в результате артрита коленного сустава. Это может вызвать отек или боль, а может и не вызвать никаких симптомов. Вы также можете испытывать боль или отек икры, хотя обычно это наблюдается при больших или разорванных кистах Бейкера.

Обычно кисты Бейкера рассасываются сами по себе, но иногда инъекция стероидов в сустав может уменьшить отек и дискомфорт, связанный с этим.В редких случаях требуется хирургическое вмешательство.

Разрыв или разрыв ахиллова сухожилия

Ахиллово сухожилие — самое большое сухожилие в организме человека, оно соединяет две икроножные мышцы (икроножную и камбаловидную) с пяткой. Разрыв или разрыв ахиллова сухожилия вызывает острую боль в задней части лодыжки или голени (ниже икроножной мышцы), и может быть слышен слышимый «хлопок» или «щелчок».

Если это произойдет, важно сразу же приложить лед и поднять ногу — вам нужно будет как можно скорее обратиться к врачу, чтобы определить, не повреждено ли сухожилие, и может быть показано хирургическое вмешательство.

Слово от Verywell

Есть много потенциальных причин боли в икроножной мышце, и лучше всего пройти медицинское обследование. Если вам поставили диагноз растяжения икр, будьте добры к себе и дайте мышцам необходимое время и терапию, чтобы они зажили. Тогда вы сможете вернуться к активной жизни.

Что вызывает судороги ног ночью?

В тишине покоя сильная судорога в ноге заставляет вас хвататься за икру и кричать: «Ой!» Что вызывает судороги в ногах по ночам? Узнайте об этих болезненных мышечных сокращениях, а также о наиболее распространенных связанных состояниях и возможных причинах, которых иногда называют чарли-конем.

Что такое судорога ноги?

Судорога в ноге определяется как сильное болезненное ощущение в ноге или стопе, связанное с внезапным непроизвольным сокращением мышц. Это сокращение заставляет пораженную мышцу чувствовать себя твердой или напряженной. Когда это происходит в стопе, это может вызвать непроизвольное искривление или растяжение пальцев ног.

Тестирование мышц во время судороги ноги показывает спонтанное срабатывание клеток переднего рога, которые координируют мышечную активность, с последующими разрядами внутри групп мышечных клеток со скоростью до 300 раз в секунду (значительно больше, чем при произвольных мышечных сокращениях).Возникающая в результате боль может возникать из-за местных нарушений метаболитов или из-за местной ишемии (снижение кровотока).

Симптомы

Эти спазмы могут начаться внезапно, без явного провоцирующего фактора, или им предшествует менее болезненное предупреждающее ощущение, и они могут исчезнуть спонтанно. Большинство судорог в ногах длятся несколько секунд, пока их интенсивность не исчезнет. В худшем случае, хотя и реже, судороги в ногах могут длиться несколько минут.

Судороги в ногах могут повлиять на икры или мелкие мышцы стопы.Реже эти судороги могут поражать даже подколенные сухожилия на задней поверхности бедра.

Судороги могут возникать во время бодрствования или во сне и вызывать пробуждение. Болезненность может сохраняться в течение нескольких часов, что приводит к бессоннице ночью.

Судороги в ногах вне сна, похоже, не предшествуют каким-либо конкретным выявленным изменениям сна.

Распространенность

Судороги ног очень распространены: почти каждый взрослый в возрасте 50 лет и старше испытывал хотя бы один раз.Фактически, распространенность увеличивается с возрастом.

Беременные женщины также подвержены более высокому риску возникновения судорог в ногах. Около 40% беременных женщин испытывают судороги в ногах, и рецидив заболевания часто разрешается при родах.

Причины

Судороги в ногах могут возникать реже одного раза в год, но, если они часты, они могут повторяться несколько раз каждую ночь. Это может быстро привести к поиску причины.

Вероятно, судороги в ногах возникают по разным причинам: основная причина остается неизвестной.Многие нормальные люди испытывают судороги в ногах. Однако некоторые из предрасполагающих факторов, похоже, включают:

• Диабет
• Боковой амиотрофический склероз (БАС или болезнь Лу Герига)
• Синдром фасцикуляции судороги
• Заболевание периферических сосудов
• Низкое содержание калия (гипокалиемия)
• Низкое содержание кальция (гипокальциемия)
• Низкое содержание магния (гипомагниемия)
• упражнения
• Длительное стояние на работе
• Обезвоживание
• Другие нарушения жидкости / электролита
• Ограничение движений или подвижности
• Эндокринные расстройства
• Нервно-мышечные расстройства
• Цирроз печени
• Гемодиализ

Кроме того, существуют определенные лекарства, которые могут повысить риск развития судорог ног в ночное время. К ним относятся оральные контрацептивы, внутривенное введение сахарозы железа, терипаратид, ралоксифен, диуретики, бета-агонисты длительного действия и статины.

Если вас беспокоит стоимость рецептурных лекарств, поговорите со своим фармацевтом или лечащим врачом.

Диагностика и лечение

Судороги в ногах могут быть очень болезненными, и если они возникают постоянно, рассмотрите возможность обследования. Возможно, что тщательный сбор анамнеза и несколько анализов крови могут помочь определить потенциальный вклад и помочь вам лучше спать ночью без болезненных перерывов.

Важно отличать судороги ног от других подобных состояний. Синдром беспокойных ног может вызывать дискомфорт в ногах с позывом пошевелиться, когда ложишься ночью для отдыха. Эти симптомы облегчаются при движении и, что важно, не связаны с сокращением или сжатием мышц. Периодические движения конечностей во время сна (PLMS) — это повторяющиеся сгибательные движения, обычно в голеностопном или коленном суставе, которые происходят во время сна и не связаны с болью. Дистонии характеризуются одновременным спонтанным одновременным спонтанным сокращением конфликтующих групп мышц, таких как двуглавая и трицепсная мышцы руки.

Лечение, включая добавки или даже кусок мыла, может принести облегчение.

Является ли боль в ноге ночью предупреждающим признаком сосудистого заболевания?

Часто ли боль в ногах мешает вам спать? Это могло быть более чем нормальным признаком старения. Боль в ногах и ступнях по ночам или при попытке уснуть часто является симптомом заболевания периферических артерий (ЗПА).

Заболевание периферической артерии Боль в ноге может возникать в любом месте ноги, но чаще всего боль возникает в мышцах голени, бедра или ягодиц.Боль может варьироваться от легкой до настолько сильной, что вы едва можете пройти очень короткое расстояние. ЗПА — прогрессирующее заболевание. У некоторых людей боль возникает только в дневное время. Другие испытывают боль в покое или ночью.

Заболевание периферических артерий и боль в ногах по ночам

Боль в ногах или спазмы мышц, вызванные ЗПА, известны как хромота. Симптомы хромоты могут быть вызваны физической активностью, особенно ходьбой или подъемом по лестнице. Однако после того, как вы остановитесь и отдохнете несколько минут, боль нередко утихает.

Ночная боль в ногах может быть признаком наихудшей формы ЗПА — критической ишемии конечностей (CLI). При использовании CLI приступы боли в ногах или ступнях могут сохраняться от нескольких минут до часов. Боль в ногах по ночам может быть признаком серьезного заболевания, и только врач может диагностировать у вас ЗПА.

Что такое заболевание периферических артерий?

Заболевание периферических артерий — это заболевание системы кровообращения, при котором закупорка артерий снижает приток крови к конечностям, чаще всего к ногам и ступням.ЗПА является относительно распространенным заболеванием — фактически, это заболевание было диагностировано примерно у 8,5 миллионов человек и почти у 15% людей старше 70 лет в Соединенных Штатах. ^{i, iii}

Что вызывает заболевание периферических артерий?

ЗПА вызывается атеросклерозом артерий. Затвердение артерий — это состояние, которое вызывает как ишемическую болезнь сердца, которая может привести к сердечным приступам, так и ЗПА, которая, если она достаточно серьезна, может привести к ампутации конечности или даже смерти. ² И, как и ишемическая болезнь сердца, ЗПА является серьезным заболеванием.

Итак… Что такое атеросклероз?

Атеросклероз — это заболевание, которое часто встречается у пожилых людей, при котором внутри артерий накапливаются жировые отложения, создавая закупорку. Эти блокировки состоят из жиров и холестерина и называются зубным налетом. По мере того как бляшка накапливается в артерии, стенки кровеносных сосудов начинают утолщаться, затрудняя кровоток. ⁱⁱ

Точно неизвестно, что вызывает атеросклероз, но многие ученые и врачи считают, что образование бляшки вызывает повреждение артерий.Повреждение артерий может быть вызвано:

• Высоким холестерином
• Высоким артериальным давлением
• Курением ^iv

Другие признаки ЗПА

Знайте предупреждающие знаки. Боль в ногах — не единственный симптом, существует ряд других признаков, которые могут указывать на то, что у вас ЗПА, в том числе:

• Спазмы или боли после ходьбы или подъема по лестнице, которые проходят после отдыха
• Онемение или слабость в ногах
• Ощущение холода в голени или ступне
• Язвы, которые не заживают на ногах, ступнях или пальцах ног
• Слабый пульс на лодыжках или ногах
• Блестящая кожа и / или синеватый оттенок на ногах
• Потеря волос на ногах
• Медленно растущие ногти на ногах ^v

Как и в случае с другими сердечно-сосудистыми заболеваниями, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь справиться с ЗПА, например:

• Если вы курите, бросьте
• Выполняйте упражнения, если у вас есть врач говорит, что это нормально
• Снизьте уровень холестерина
• Соблюдайте здоровую диету, включая продукты с низким содержанием насыщенных жиров
• Избегайте безрецептурных лекарств от простуды, которые включают псевдоэфедрин (Advil ^® Cold & Sinus, Aleve-D ^® Sinus & Headache, Claritin-D ^® , Sudafed ^® , Tylenol ^® Cold, Zyrtec-D ^® , другие), потому что они сужают ваши кровеносные сосуды и могут усиливают симптомы ЗПА. ^v

Если вы подозреваете, что у вас заболевание периферических артерий, не откладывайте посещение врача, чтобы обсудить с ним тесты и варианты лечения ЗПА. Чем раньше вам поставят диагноз, тем раньше вы и ваш специалист по ЗПА сможет определить, подходите ли вы для минимально инвазивного лечения, чтобы замедлить или остановить прогрессирование заболевания. Все может стать серьезным, если не лечить ЗПА, включая ампутацию, инсульт или смерть. Раннее обнаружение ЗПА может снизить риск сердечного приступа или инсульта и спасти ваши конечности.

Источники:
ⁱ Селвин, Э., Эрлингер, Т.П., Распространенность и факторы риска периферических артериальных заболеваний в Соединенных Штатах — результаты Национального исследования здоровья и питания, 1999-2000 гг. Тираж, 2004, 110, с. 738-743. http://circ.ahajournals.org/content/110/6/738.full (дата обращения 18.08.2016)
ⁱⁱ American Heart Association (2017). Получено с www.heart.org.
ⁱⁱⁱ Эллисон, М.А., Хо, Э., Дененберг, Дж.О., Лангер, Р.Д., Ньюман, А.Б., Фабзиц, Р.Р., Крики, М.Х., Этническая распространенность заболеваний периферических артерий в США. Am J Prev Med, 2007, 32 (4): стр. 328-33. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17383564 (дата обращения 18.08.2016)
^iv The Mayo Clinic (2017). Заболевание периферических артерий. Источник: http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/peripheral-artery-disease/symptoms-causes/dxc-20167421
^v Фонд медицинского образования и исследований Мэйо (MFMER).(2015) Получено с: https://www.drugs.com/mcd/peripheral-artery-disease-pad

Распространенные травмы при беге: боль в голенях и голенях

Передняя часть голени подвержена стрессовым переломам и другим болезненным состояниям. У бегунов наиболее частой причиной боли в голени является синдром напряжения медиальной большеберцовой кости, обычно называемый шиной голени. Это состояние и другие возможные причины боли в голени описаны ниже.

объявление

Синдром медиального напряжения большеберцовой кости (шины на голени)
Диффузная боль и болезненность во внутренней или передней части большеберцовой кости (большеберцовая кость) могут быть вызваны синдромом медиального напряжения большеберцовой кости, обычно известным как шинная шина.Как следует из медицинского названия, это состояние возникает, когда голень плохо подготовлена ​​и испытывает повторяющиеся и хронические нагрузки, например, в начале новой программы тренировок.

В этой статье:

Многие эксперты полагают, что образование шин голени вызвано воспалением или другим незначительным повреждением икроножных мышц, сухожилий или большеберцовой кости. Хотя точный источник боли может быть неясным, лечение таково: покой и периодическое обледенение должны облегчить симптомы.

См. Шины на голени (синдром стресса медиальной большеберцовой кости)

Напряженный перелом большеберцовой кости
Напряженный перелом большеберцовой кости — наиболее распространенный тип стресс-переломов, связанный с бегом. Среди бегунов женщины с индексом массы тела ниже среднего подвергаются наибольшему риску стрессового перелома большеберцовой кости. ¹

Напряженный перелом большеберцовой кости — это трещина в большеберцовой или большеберцовой кости. Он развивается постепенно и обычно вызывает глубокую боль внутри голени. Эта боль наиболее заметна при стоянии, ходьбе или беге, а участок кожи над предполагаемым переломом может быть нежным и болезненным. Если не лечить, эта боль со временем будет усиливаться.

Посмотреть все о стрессовых переломах

Некоторые трещины от напряжения трудно увидеть на стандартном рентгеновском снимке.Врач, подозревающий стрессовый перелом, может назначить МРТ или сканирование костей для подтверждения диагноза; однако этот шаг не всегда необходим перед началом безоперационного лечения. Восстановление обычно занимает от 4 до 6 недель.

Растянутая икроножная мышца (икроножная мышца)
Икроножная мышца — самая большая мышца голени, и у бегунов она подвержена растяжениям и разрывам. ² Эти напряжения и разрывы могут возникать в результате ускорения бега без соответствующей тренировки или из-за резких движений, таких как прыжки, отталкивание или резкий поворот.

объявление

Небольшие разрывы волокон икроножной мышцы могут вызвать легкую боль. Мышце может потребоваться неделя или две для восстановления. В это время теленок может чувствовать жесткость и болезненность, но человек все еще может ходить и может бегать трусцой (хотя это может быть немного неудобно).

Сильный разрыв мышцы, определяемый полным разрывом мышцы, будет довольно болезненным и вызовет синяк и отек. Человек с сильным растяжением мышц может быть не в состоянии нормально ходить, и ему могут потребоваться месяцы для восстановления.В редких случаях может быть рекомендовано хирургическое вмешательство.

Синдром хронического компартмента (синдром переднего компартмента)
Синдром хронического компартмента встречается реже, чем шины на голени, растяжение мышцы или стрессовый перелом, также может вызывать болезненные симптомы в голени.

Голень состоит из четырех «отсеков», каждый из которых содержит мышцы, нервы и кровеносные сосуды, и окутан тонкой мембраной из относительно неэластичной ткани, называемой фасцией. Бег и другие повторяющиеся упражнения могут создать дополнительное давление в отсеке.Если это давление станет слишком большим, это может ограничить приток крови к мышцам и нервам отсека, что приведет к локальному онемению и затруднению движений. Человек также может заметить выпячивание пораженных мышц под кожей.

Синдром хронического компартмента чаще всего встречается в переднем отделе голени (так называемый передний отдел), и его можно спутать с шиной голени. Этот синдром также может возникать в другом месте на ноге, в других конечностях и в ягодицах. Симптомы обычно исчезают, когда человек перестает заниматься спортом.

Синдром хронического компартмента отличается от синдрома острого компартмента, которому часто предшествует травма и который требует немедленной медицинской помощи.

Любые травмы икр следует лечить и контролировать, чтобы они не привели к вторичным травмам. Например, растяжение икроножной мышцы, хотя и не считается серьезной травмой, в конечном итоге может привести к ахилловому тендиниту.

Список литературы

Боль в нижней части ноги | Почему болит нога

Это тренировочное препятствие, о котором вы слышали или, может быть, испытывали снова и снова — бегун, страдающий от боли в ноге.Неудивительно, что у нас, бегунов, чаще всего травмируется голень. Голень или голень включает в себя все, что находится между коленом и щиколоткой, и является основным местом болей и болей из-за того, что наше любимое занятие оказывает сильное воздействие. Но прежде чем мы перейдем к наиболее распространенным травмам голени у бегунов, давайте напомним вам анатомию.

Большеберцовая кость (большеберцовая кость) — это большая кость голени, а малоберцовая кость — это тонкая кость, расположенная вдоль внешней стороны голени. В голени есть четыре отдела, каждый из которых включает несколько мышц, а также нерв, артерию и вену.Каждый отсек окружен тканью, известной как фасция. Мышцы в этих отделах контролируют движение стопы и лодыжки. Многие мышцы бедра прикрепляются к верхней части голени и малоберцовой кости. Различить конкретные причины боли в голени может быть сложно из-за наложения симптомов.

Теперь, когда мы знаем, с чем имеем дело, вот шесть наиболее распространенных причин боли в голени и способы их лечения и предотвращения. В следующий раз, когда вы спросите: «Почему у меня болит нога?» у вас будет несколько советов по поиску основной причины проблемы.

Шина на голени

Этот термин используется для описания боли вдоль медиальной (внутренней) стороны большеберцовой кости. Обычно вы чувствуете боль в трети или более кости. Боль появляется во время бега и проходит позже — она ​​может уменьшиться при продолжении тренировок. Медиальная сторона большеберцовой кости будет нежной на ощупь, и нет более чувствительной области, чем другая. Также может быть небольшой отек голени.

Микроскопические разрывы мышцы от выстилки кости вызывают боль.К предрасполагающим факторам относятся чрезмерное пронацирование и бег по твердой поверхности, а шины на голени чаще встречаются у начинающих бегунов. Лечение включает обледенение после тренировки, использование подходящей обуви или опор для свода стопы, а также смену беговой поверхности.

Улучшение гибкости икроножных мышц и силы мышц передней и боковых сторон голени также важно для лечения и предотвращения этой проблемы. Чтобы укрепить мышцы голени, мы рекомендуем надеть на стопу утяжеленное кольцо и направить стопу вверх, внутрь и наружу.Сделайте 10 повторений. Выполните три подхода.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Стресс-переломы

Стресс-перелом также является источником боли в костях. Это повреждение кости в результате повторяющихся микротравм. Кость реагирует на стресс, становясь сильнее. Стресс вызывает резорбцию кости, за которой следует строительство кости, если стресс не является чрезмерным.При чрезмерном стрессе резорбция происходит сильнее, чем на этапе построения, что приводит к микроскопическим травмам и микротрещинам. Повторяющиеся микротрещины приводят к стрессовому перелому.

Типичное проявление — боль в костях при ударе. Первоначально боль появляется во время бега, но может даже исчезнуть во время бега. Со временем боль присутствует во время бега и может присутствовать при ходьбе. В пораженном месте может присутствовать легкий отек. Продолжительное воздействие на стрессовый перелом может привести к полному перелому через кость.

При клиническом осмотре обнаруживается особая область значительной болезненности костей. Боль или даже невозможность запрыгнуть на одну ногу. Рентген не выявит аномалий в течение как минимум двух недель, а возможно, и дольше. МРТ и трехфазное сканирование костей позволяют выявить стрессовые переломы намного раньше.

Стрессовые переломы у бегунов обычно возникают в нижней части малоберцовой кости, а также в верхней и нижней частях большеберцовой кости. Они также могут — хотя и реже — возникать в передней части большеберцовой кости; Этот стрессовый перелом может быть проблематичным при заживлении из-за формы большеберцовой кости.

Лечение начинается с прекращения всех высокоэффективных занятий, но вы можете продолжить кросс-тренинг с низкими нагрузками. Если при ходьбе возникает боль, могут потребоваться ботинки, гипсовая повязка или костыли. В некоторых случаях длинный воздушный заброс (скоба, закрывающая голень) может позволить более быстрое возвращение к бегу. В противном случае большинство спортсменов могут вернуться к программе постепенного бега через шесть-восемь недель.

Следует определить причину развития напряженного разрушения.Слишком быстрое увеличение тренировок (интенсивности и / или расстояния) является наиболее частой причиной этой травмы. Низкая плотность костей или низкий уровень витамина D могут предрасполагать бегунов к стрессовым переломам. График тренировок, диета, а также менструальный анамнез для женщин должны быть пересмотрены, чтобы найти факторы риска развития стрессовых переломов, и любые обнаруженные проблемы должны быть исправлены.

[Избегайте травм в дороге, встав на коврик с Yoga for Runners .]

Компартмент-синдром

Во время упражнений мышцы набухают, увеличиваясь в объеме до 20 процентов. Если фасция, которая окружает один или несколько отделов, слишком плотная, чтобы вызвать отек, она действует как жгут, ограничивая кровоток и оказывая давление на нерв. Это вызывает боль и, возможно, онемение в голени и стопе, а мышцы могут не функционировать нормально.

Бегун с хроническим синдромом физической нагрузки жалуется на боль, которая появляется в определенный момент во время тренировки и постепенно усиливается, часто вплоть до замедления или завершения бега. Еще одна распространенная жалоба — удары ноги по земле. Симптомы исчезнут вскоре после прекращения упражнений, когда пройдет отек. Из-за этого нога бегуна обычно кажется нормальной при осмотре медицинским работником.

Синдром компартмента диагностируется путем измерения давления в каждом отделе пораженных ног до и сразу после бега. (Бег обычно выполняется на беговой дорожке и продолжается до появления серьезных симптомов.) Лечение компартмент-синдрома — хирургическое вмешательство, после которого большинство спортсменов могут вернуться к полноценной физической активности.

Тендинит

Это частая проблема голени. Сухожилия прикрепляют мышцу к кости. Воспаление сухожилия вызывает боль, когда мышца растягивается или сокращается, а когда сухожилие набухает, сила и гибкость уменьшаются. Задняя большеберцовая мышца (внутренняя часть голеностопного сустава) и малоберцовая (внешняя сторона голеностопного сустава) сухожилия также могут быть воспалены и болезненны при прикосновении.

Распространенные причины тендинита ахиллова сухожилия включают внезапное усиление работы в гору или скоростной работы. Кроме того, переход с кроссовок для тренировок на обувь для гонок без длительного ношения спортивной обуви может привести к ухудшению состояния ахиллова сухожилия из-за нижней части пятки на беговой платформе. Чрезмерная пронация может вызвать воспаление сухожилия задней большеберцовой мышцы, в то время как жесткая походка с недостаточным прогибом может вызвать воспаление малоберцового сухожилия.

Лечение тендинита включает обледенение области от 15 до 20 минут от трех до четырех раз в день, корректировку тренировок для уменьшения раздражающих факторов стресса и изменение обуви.Малоберцовые и задние большеберцовые мышцы можно укрепить с помощью упражнений, описанных в разделе о шинах голени (выше). Также рекомендуется растянуть ахиллово сухожилие после разминки с помощью легкой пробежки.

По мере улучшения гибкости вам следует начинать укреплять ахилловы дужки. Одно упражнение заключается в том, чтобы свесить пятки с задней части ступеньки и многократно опускать и поднимать их. Сначала делайте это медленно, а затем быстрее, по мере того как ваша сила увеличивается.Затем вы можете перейти к подъему на одну ногу, начиная медленно и постепенно увеличивая скорость на протяжении тренировок. Подъем пяток можно дополнить обувью, когда ахиллово сухожилие болит, чтобы уменьшить нагрузку на сухожилие.

Длительные проблемы с ахилловым сухожилием могут вызвать дегенеративные изменения, известные как тендиноз. Лечение похоже на тендинит. В упорных случаях можно лечить глубоким массажем тканей и манипуляциями (такими как терапия с активным высвобождением), инъекциями плазмы, богатой тромбоцитами и аналогичными веществами, или хирургическим вмешательством в крайнем случае.Инъекции кортизона не следует проводить в ахиллово сухожилие из-за риска разрыва и ослабления структуры в течение первых 10–14 дней после инъекции.

5 лучших средств восстановления

Плохой узел Addaday Knot

Расцепитель натяжной
30 $ | REI
Купить сейчас

Полярный ролик GoFit

Лед без бардака
30 $ | Amazon
Купить сейчас

Гиперис Гипервольт

Снимает скованность
349 $ | Hyperice
Купить сейчас

Normatec

Способствует обращению
$ 1495 | Amazon
Купить сейчас

Восстановление рулона R8

Массаж глубоких тканей
$ 129 | Roll Recovery
Купить

Воспаление

Большие мышцы голени (икроножная и камбаловидная) могут воспаляться из-за внезапной травмы, при которой мышца разрывается. Чаще всего это происходит во внутренней части икроножной мышцы на стыке мышцы и сухожилия. Когда это произойдет, вы можете почувствовать хлопок, и отталкивание будет чрезвычайно болезненным.

На ноге будет небольшая припухлость и, возможно, синяк. Лечение включает использование ботинок, костылей или того и другого, а также следует часто использовать лед. По мере стихания боли следует выполнять упражнения на силу и гибкость. Когда бегун может без боли переносить вес на пораженной ноге, к обуви следует добавить подъемник пятки.Более легкие травмы, при которых мышца воспаляется, но не разрывается, можно лечить как тендинит.

Сдавление подколенной артерии

Сдавление этой артерии во время упражнения — редкий, но потенциально сильный источник боли, который обычно возникает на уровне колена. При сжатии артерии приток крови к мышцам ног уменьшается, вызывая сильную боль, пока упражнение не прекращается. Чтобы диагностировать эту проблему, необходимо оценивать кровоток во время физической нагрузки, а лечение — это операция.

Лечение боли в нижней части ноги

При всех этих травмах лекарства следует применять с осторожностью. Кратковременное использование (пять-семь дней) нестероидных противовоспалительных препаратов (таких как ибупрофен и напроксен) может помочь облегчить боль, если нет противопоказаний к применению, таких как желудочно-кишечный тракт, печень или почки. проблемы. Даже в этом случае эти лекарства следует использовать с осторожностью.

В научной литературе имеются неоднозначные данные об использовании НПВП при стрессовых переломах — несколько исследований показали, что эти препараты могут препятствовать заживлению переломов.Ацетаминофен можно применять для обезболивания, если нет медицинских противопоказаний к его применению. В случае сомнений всегда обращайтесь за помощью к медицинскому работнику.

В случае стрессовых переломов бег следует прекратить, пока ваш лечащий врач не даст зеленый свет. Компартмент-синдром не исчезнет без лечения. Когда симптомы достаточно серьезны, варианты включают операцию или прекращение бега.

Разрыв икроножной мышцы обычно не позволяет бегать из-за боли.При других травмах бег обычно можно продолжить. Это включает уменьшение расстояния и интенсивности тренировок, при этом количество изменений определяется тяжестью симптомов. Цель состоит в том, чтобы свести к минимуму симптомы во время бега — кросс-тренинг можно выполнять в дополнение к бегу, если это не усугубляет проблему. Тренировки следует увеличивать постепенно, а после тренировки следует использовать лед. Не забывайте выполнять упражнения на силу и гибкость по мере тренировки.

Профилактика боли в нижней части ноги

Носите гоночную обувь как минимум на половине скоростных тренировок и темповых бегов. Перед марафоном сделайте как минимум два длинных бега в обуви, которую вы наденете в день забега. В противном случае вы, скорее всего, почувствуете боль в голени сразу после или даже во время гонки.

«Если учесть, что у беговых плоских туфель амортизация пяток часто составляет менее одного дюйма, легко понять, почему внезапное воздействие на ноги такой большой разницы может привести к напряжению икроножных мышц», — говорит спортивный ортопед Брайан Фуллем.

Если вы не носили беговые балетки на регулярной основе, представляйте их медленно, надевая их с серией беговых бегунов пару раз в неделю. «Затем постепенно переходите к полноценной тренировке, начиная с более коротких», — говорит Фуллем. «Например, если ваша тренировка на треке заканчивается повторениями на 200 или 400 метров, наденьте туфли на плоской подошве для этой части тренировки».

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Нижняя нога | Nicky Snazell

Самая большая мышца — икроножная мышца — расположена выше камбаловидной мышцы и прикрепляется выше коленного сустава, помогая сгибать колено, в то время как камбаловидная мышца прикрепляется ниже колена и не влияет на колено. Обе мышцы сгибают стопу вниз (подошвенный сгиб) через ахиллово сухожилие. Gastrocnemius — более сильный подошвенный сгибатель, когда колено прямое, а камбаловидная мышца становится сильнее, когда колено сгибается.Икроножная мышца больше подвержена риску растяжения из-за пересечения двух суставов, и чаще всего напрягается медиальная головка. Эта мышца состоит из двух быстро сокращающихся мышц, и в спорте ее действие описывают как действие кнута.

Soleus считается низким риском травм — в основном это медленно сокращающиеся волокна — и травма, как правило, протекает медленнее и менее травматично, чем икроножная мышца, с легкой стесненностью икры. Ходьба и бег могут вызвать дискомфорт, который может длиться неделями.Подошвенный сустав также пересекает колено и лодыжку, он считается рудиментарным, а изолированные штаммы трудно идентифицировать.

Растяжение икр обычно происходит в месте соединения икроножной мышцы с сухожилием и начинается с внезапной острой боли. Травма оценивается от 1 до 3. Можно напрягать комбинацию мышц или изолированно. Физические тесты — и, в конечном итоге, ультразвуковое сканирование или МРТ — дают диагностическую информацию.

• Степень I: колющая боль в голени, иногда до пяти дней, и вы все еще можете заниматься спортом.Первоначально терапевты будут осторожны с сильным массажем, а ваш терапевт по спортивным травмам будет предлагать технологии и массаж по мере заживления тканей на соответствующих этапах, прежде чем перейти к реабилитации, чтобы укрепить и растянуть, помогая удлинить рубцовую ткань. Shockwave также помогает при лечении рубцовой ткани. Упрочнение начинается с изометрии без нагрузки, затем изотонической и динамической. Часто требуется 10 дней, чтобы прочность на растяжение не вызывала боли, затем вам нужно будет выполнить упражнения на определенные спортивные навыки и, наконец, плиометрику, т.е.е. прыжки и прыжки. Перед возвращением в спорт цель — полное выздоровление. Встречаются редкие осложнения, такие как оссифицирующий миозит и синдром компартмента. Диагноз ставится на основании оценки физиотерапевта с целью определения степени реабилитации мышц.

• Степень II: Боль при ходьбе и первоначально острая боль в задней части голени, синяк и небольшая припухлость, ноющая в течение недели и боль при сопротивлении подошвенному сгибанию (указание пальцев ног). Лечение может включать массаж, электротерапию и специальную спортивную физиотерапию.

• Степень III: сильная боль, и вы не можете сокращать мышцу. Наблюдается явная припухлость и синяк. При полном разрыве мышцы разрыв пальпируется и тест Севера положительный. Я видел несколько таких.

Ортопедическое заключение и ультразвуковое сканирование необходимы для подтверждения диагноза перед лечением, которое может включать: рис, подъем пяток для облегчения нагрузки на сухожилия и двусторонний, чтобы избежать проблем со спиной, а также физиотерапия с последующей ударной волной, реабилитационный массаж, и растяжки для классов I и II.Специализированная спортивная реабилитация для работы на укрепление и равновесие также может помочь, а также проверка биомеханики. При степени III всегда требуется направление к хирургическому ортопеду в случае операции.

Вы почувствовали внезапную боль снаружи голени после удара или без него? Кроме того, чувствуется ли слабость подтягивание пальцев ног и ступни вверх?

Если да, у вас может быть синдром переднего отдела.

СИНДРОМ ПЕРЕДНЕГО ОТДЕЛЕНИЯ

(переднее) пространство переднего отсека имеет фасциальную оболочку и костную оболочку мышц.Синдром переднего компартмента может поражать переднюю большеберцовую мышцу, длинный разгибатель большого пальца, длинный разгибатель пальцев и третью малоберцовую мышцу и потенциально является гораздо более серьезным заболеванием, чем шина на голени. Повышенное давление в отсеке может остановить венозный (кровоток) кровоток, что приведет к еще большему отеку и давлению, которые могут вызвать гибель тканей. Процесс может начаться с набухания мышц, а затем вы начнете чувствовать боль. Кожа может выглядеть натянутой и красной, а общий малоберцовый нерв может усиливать боль и онемение.

В качестве руководства помните о 5 P: боль, бледность, парестезия, отсутствие пульса, паралич.

Это состояние требует срочной медицинской помощи, а затем физиотерапии и биомеханического обследования. Лечение может включать: рис, медицинскую помощь, биомеханическую оценку, ультразвук, коротковолновую импульсную терапию, массаж и программу реабилитации, включая упражнения для верхней части тела или езду на велосипеде.

У вас болит стопа при остановке или начале бега? У вас отек и боль в суставе большого пальца ноги? Больно ли поднять большой палец ноги вверх?

Если да, у вас может быть травма плюснефалангового сустава.

Появляется ли у вас локализованная боль в кости на внешней стороне голени (малоберцовой кости)? Хуже ли при нагрузке, особенно если у вас плоскостопие?

Если это так, у вас может быть стрессовый перелом малоберцовой кости.

СТРЕСС-ПЕРЕЛОМ ФИБУЛЫ

Это происходит, когда либо сжимающие силы из-за повторяющейся нагрузки, либо напряжение, вызванное сокращением мышц, прикрепленных к малоберцовой кости, становится слишком сильным и вызывает повреждение костей. Боль будет ощущаться в наружной части голени, часто после бега по твердой земле или чрезмерно, а в более тяжелых случаях может быть ночная боль. MBST / MRT и лазер могут помочь в процессе ремонта, и восстановление необходимо варьировать от невесомого до полного удара. Прогресс идет от езды на велосипеде и плавания к бегу в воде и динамической проприоцептивной работе и, наконец, плиометрике.

Предварительный диагноз ставится на основании физиотерапевтического обследования, рентгена, биомеханического обследования, компьютерной томографии и сканирования костей. Лечение может включать: лазер, ортопедические стельки, полный отдых до заживления кости, поддержку, массаж и постепенное возвращение к спорту.

Вы чувствуете боль в инфицированной области? Больно и трудно двигать конечностью?

Если да, возможно, у вас остеомиелит.

ОСТЕОМИЕЛИТ

Это инфекция кости, и вы почувствуете недомогание в дополнение к появлению местной шишки над костью с болезненностью. Бактерии (золотистый стафилококк) являются наиболее частой причиной остеомиелита, и факторы повышенного риска включают:

• Слабая иммунная система.
• После операции по протезированию бедра.
• Злоупотребление алкоголем или наркотиками.

Диагноз ставится врачом общей практики на предмет сканирования и анализа крови, а варианты лечения включают: посещение врача, лекарства и питание.

У вас появляется боль в нижней трети голени после бега на большие дистанции и при нажатии на нее?

Если это так, у вас может быть стрессовый перелом большеберцовой кости.

СТРЕСС-ПЕРЕЛОМ БОЛЬНИЦЫ

Это неполная трещина в большеберцовой кости.Несколько мышц прикрепляются к большеберцовой кости и, сокращаясь, тянут за кость. Если нагрузка слишком чрезмерная или повторяющаяся, это может привести к разрушению под напряжением. Напряженный перелом большеберцовой кости вызывает болезненность и болезненность, которые, как правило, возникают во внутренней части голени.

Различные факторы могут играть роль в развитии стрессового перелома большеберцовой кости :

• Тренировка на слишком твердой поверхности.
• Плохая биомеханика стопы.
• Жесткая лодыжка.
• Слабые мышцы.
• Рацион с недостатком минералов.
• Слишком толстая, чтобы бегать.

Лечение включает в себя проработку мягких тканей, лазер и MBST для участков переломов, сухой иглоукалывание Gunn IMS, управляемую реабилитацию и мобы для голеностопного сустава, с обзором биомеханики — особенно в поисках пронации — и возможными ортопедиями с поддержкой дуги.

Диагноз ставится на основании физиотерапевтического обследования и рентгеновского снимка через четыре недели, чтобы показать, что кость заживает. Лечение может включать: покой, MBST, лазер, IMS Ганна, биомеханическую оценку и реабилитацию нижних конечностей без нагрузки.В большинстве случаев человек может вернуться в спорт через восемь-двенадцать недель, но в более тяжелых случаях это может превратиться в шесть месяцев.

У вас болит задняя часть пятки?

Больно ли стоять на цыпочках?

Если да, возможно, у вас тендовагинит ахилла.

АХИЛЛОВ ТЕНОСИНОВИТ

Ахилловый тендовит и ахиллов тендинит обычно возникают одновременно.Сухожилия — это фиброзные структуры, которые прикрепляют мышцы к кости, покрытые оболочками, которые смазываются синовиальной жидкостью. Теносиновит ахиллова сухожилия также называют паратенонитом, который описывает дегенерацию наружной связки. По мере заживления сухожилия в связке образуется рубцовая ткань, которая прикрепляется к внутренней части сухожилия и вызывает стеснение, боль и отек. Предотвращается плавное скольжение сухожилия, что приводит к вторичному разрыву. Помимо припухлости и стянутости, в задней части сухожилия можно почувствовать уплотнение.

Существует несколько причин воспаления:

• Занятия спортом.
• Триатлонисты-участники соревнований.
• Системные болезни.
• Повторяющиеся движения.
• Плохая обувь.
• Недостаточное растяжение.
• Твердый, неровный рельеф.
• Предыдущий рубец.
• Внезапное увеличение расстояния.

Относительный отдых, охлаждение и гели могут помочь, а также биомеханический анализ, чтобы увидеть, является ли положение ступни или обуви проблемой, местная электротерапия и специальная спортивная реабилитация с постепенным укреплением и балансировкой.Ударная волна смягчит рубцовую ткань, способствуя выработке здорового коллагена, а также способствуя кровотоку.

Предварительный диагноз ставится на основании физиотерапевтического обследования, ультразвукового сканирования или МРТ, а также биомеханической оценки, а лечение может включать: рис, массаж, физиотерапию, подъем пяток, ортопедические изделия, смену обуви, ударную волну, IMS Ганна, коротковолновую импульсную волну, ультразвук, реабилитация и упражнения, а также сокращение бега по холмам.

У вас постоянная боль в лодыжке с отеком и блокировкой после растяжения или травмы лодыжки?

Если да, у вас может быть костно-хрящевой перелом.

ОСТЕОХОНДРАЛЬНЫЙ ПЕРЕЛОМ

Это повреждение суставного хряща и подлежащей кости, и в голеностопном суставе это часто вызвано травмой, обычно в результате спортивной травмы, когда кость голени находится снаружи. Стойкие растяжения связок голеностопного сустава также могут привести к костно-хрящевым переломам на внутренней стороне лодыжки.

Фрагменты хряща и кости оторваны от кости под большеберцовой костью в области голеностопного сустава (таранной кости). Если к кости все же прикрепился фрагмент хряща, то проводится консервативное лечение с наложением на голеностопный сустав гипса.Если фрагменты прикреплены лишь частично или полностью отслоены, их лучше всего удалить с помощью артроскопической хирургии.

Симптомы костно-хрящевого перелома включают припухлость сустава, возможно, некоторую нестабильность и ощущение того, что сустав цепляется какой-то решеткой.

Предварительный диагноз ставится на основании физиотерапевтического обследования и рентгена. Лечение может включать: для классов I и II езда на велосипеде / плавание, упражнения без нагрузки на лодыжки, лазер и полную программу реабилитации для баланса и силы.Для III и IV степени — объем и операция по удалению отломка.

У вас появляется покалывание или онемение в конечностях, жесткость мышц или судороги, а также красная сыпь?

Если да, возможно, у вас гипокальциемия.

ГИПОКАЛЬКАЕМИЯ

Регулирование кальция необходимо для функционирования клеток, включая целостность клеточной мембраны, а ионизированный кальций необходим для нервной проводимости, расслабления мышц, сокращения, минерализации костей и гормонов.

Диагноз ставит врач общей практики, и лечение может включать: посещение врача, а затем, с его согласия, диетолога.

ШИНЫ НА ГОЛЕНИ

Они вызваны физическими упражнениями, и боль возникает после бега на длинные дистанции или занятий спортом, которые включают резкие повороты и остановки. Тупая боль, которая может ощущаться вдоль большеберцовой кости (большеберцовой кости), усиливается без отдыха. Воспринимайте боль как предупреждение о необходимости выполнять действия, при которых большеберцовая кость подвергается меньшей нагрузке, затем попробуйте лед, относительный отдых, плавание или езду на велосипеде во время заживления — в течение нескольких недель.Как только боль утихнет, бегите по более мягкому грунту.

Непонятно, что вызывает микротравмы перепонки между костями или небольшие переломы надкостницы, но для снижения риска при необходимости носите хорошие кроссовки и ортопедические приспособления, особенно если плоскостопие. Бегите по более мягкому грунту, следите за своим весом и перед нагрузкой растягивайте ахиллово сухожилие. Спортивный физиотерапевт посоветует вам, как правильно разминаться, и потребуется реабилитация с постепенным возвращением в спорт.

Предварительный диагноз ставится на основании физиотерапевтического, рентгенологического и биомеханического обследования, а лечение может включать: ортопедические стельки, более качественные тренажеры, изменение программы тренировок и использование более мягкой поверхности, лазер, MBST, мобилизацию голеностопного сустава, питание и контроль веса. Спортивный терапевт проведет вас по программе дифференцированной реабилитации.

У Вас возникают неприятные ощущения в ногах, которые прекращаются при движении и усиливаются по вечерам?

Если да, возможно, у вас синдром беспокойных ног.

СИНДРОМ БЕСПЕРЕБОЙНЫХ НОГ

Это влияет на нервную систему, и вы можете испытывать непреодолимую потребность пошевелить ногами, а также ощущение ползания и ползания в ногах. На это может повлиять низкий уровень дофамина. Синдром беспокойных ног иногда связывают с анемией, почечной недостаточностью или болезнью Паркинсона, и им страдает примерно каждый десятый человек.

Диагноз ставится диетологом и специалистом Gunn IMS для проверки связи поясничного спондилеза.Лечение может включать в себя: массаж, растяжку, IMS Ганна, иглоукалывание, снижение потребления кофеина и алкоголя, увеличение потребления железа, увеличение физических нагрузок и дофамин, улучшающий ваше питание.

Были ли у вас ушибы несколько месяцев назад, и теперь вы чувствуете там костлявую шишку?

Если да, возможно, у вас оссифицирующий миозит.

MYOSITIS OSSIFICANS

Это необычное состояние, при котором кость образуется внутри поврежденной мышцы.Многие виды спорта склонны к травмам мышц — например, футбол, регби, боевые искусства и хоккей — и эти травмы могут привести к сильному внутреннему кровотечению, проявляющемуся в виде синяков и отеков, а также могут привести к образованию тромба, что является идеальным вариантом для разведения. грунт для кальцификации. При отсутствии лечения кальциноз может продолжать развиваться и в течение нескольких месяцев может захватить большую часть поврежденного участка.

Ключом к предотвращению оссифицирующего миозита — или роста кости в результате кальцификации внутри поврежденной мышцы — является обращение за медицинской помощью как можно раньше после травмы. Однажды сформированная кость может быть удалена только хирургическим путем, и в соответствии с текущими рекомендациями рекомендуется подождать до 12 месяцев, чтобы минимизировать риск дальнейшего роста кости после операции. Причина оссифицирующего миозита не выяснена, и — это риск дальнейшего роста кости после операции.

Диагноз ставится на основании физиотерапевтического осмотра, рентгеновского обследования для подтверждения диагноза и проверок, подтверждающих отсутствие злокачественных новообразований. Лечение может включать: препараты для облегчения симптомов и хирургическое вмешательство.

Если вы попытаетесь согнуть ногу, преодолевая сопротивление, будет ли это больно?

Если да, то у вас может быть деформация передней большеберцовой мышцы.

TIBIALIS ANTERIOR STRAIN

Передняя большеберцовая мышца проходит по внешней стороне голени, и когда она болит, вы чувствуете боль в передней части голеностопного сустава. Его цель — поднять ногу вверх и наружу. При растяжении передней большеберцовой мышцы сухожилие может скрипеть и болеть, а пальцы ног болят при движении вверх и вниз.Это напряжение возникает при беге по твердой поверхности и особенно уязвимо при занятиях ракетным спортом.

Предварительный диагноз ставится на основании физиотерапевтического обследования. Лечение может включать: RICE, ортопедические стельки, ударную волну, ультразвук, лазер, физиотерапию, спортивную реабилитацию и проприоцептивные упражнения.

Если вы попытаетесь повернуть ногу внутрь, как если бы смотрели на подошву стопы, преодолевая сопротивление, вызывает ли это боль внутри вашей стопы, но не повредит ли сгибание стопы вверх против сопротивления?

Если да, у вас может быть тендинопатия задней большеберцовой мышцы.

TIBIALIS POSTERIOR TENDINOPATHY

Задняя большеберцовая мышца берет начало от тыльной стороны обеих костей голени — большеберцовой и малоберцовой кости — затем проходит вниз по внутренней стороне голени, при этом сухожилие проходит за внутренним костным выступом голеностопного сустава (медиальной лодыжки) для прикрепления к костям стопы. Он сгибает стопу вниз и вращает ее внутрь, как если бы вы пытались смотреть на стопу. Это также важная мышца для поддержания свода стопы.

Проблема, связанная с тендинопатией задней большеберцовой мышцы, может возникать либо из-за внезапной силы, либо из-за многократного чрезмерного использования, последнее встречается чаще. Симптомы тендинопатии задней большеберцовой мышцы включают боль во внутренней части голени и голеностопного сустава, которая усиливается при беге по неровной поверхности. Болезненность при прикосновении, может быть жесткой по утрам, и это может продолжаться в течение нескольких недель.

Дегенерация сухожилия вызывает боль на внутренней стороне стопы, и боль усиливается, если кто-то другой пытается поднять внешнюю сторону стопы (пассивный выворот) или если вы пытаетесь надавить на внутреннюю часть стопы. против сопротивления (сопротивление инверсии).Некоторый шум может быть очевиден при активации сухожилия (крепитация). В тяжелых случаях тендинопатии задней большеберцовой мышцы сухожилие может отслоиться и оторвать часть подлежащей кости (частичный отрыв).

Спорт, склонный к тендинопатии задней большеберцовой мышцы, включает:

• Конькобежцев, так как они имеют длительное растяжение и выворот стопы.

• Бегуны, которые развиваются, тренируясь на поворотах.

Если у вас плоскостопие или у вас нет хорошей реакции на равновесие, вы больше рискуете получить эту травму.

Диагноз ставится на основании физиотерапевтического обследования, МРТ или ультразвукового сканирования для подтверждения и биомеханической оценки, а лечение может включать: осмотр вашей осанки, ортопедические стельки для коррекции гиперпронации, физиотерапию, ударную волну, лазер, предписывающее проприоцептивное укрепление и реабилитационную спортивную терапию. изменить программу бега, чтобы не бегать по поворотам. Для полного выздоровления могут потребоваться месяцы, в зависимости от хронической формы заболевания.

Прерывистая хромота | Michigan Medicine

Обзор темы

Перемежающаяся хромота является симптомом заболевания периферических артерий. Перемежающаяся хромота — это тугая, ноющая или давящая боль в икре, ступне, бедре или ягодице, возникающая во время упражнений, например, при подъеме по крутому склону или лестничному пролету. Эта боль обычно возникает после того же количества упражнений и проходит после отдыха.

Как заболевание периферических артерий вызывает перемежающуюся хромоту?

Многие люди с заболеванием периферических артерий не имеют никаких симптомов. Но если у вас есть симптомы, у вас может быть перемежающаяся хромота.

Люди с перемежающейся хромотой обычно описывают боль как глубокую боль, которая постепенно усиливается, пока они не отдохнут. Иногда может возникнуть судорога или ощущение слабости в ноге.

Ваша скорость и то, идете ли вы в гору или спускаетесь, — все это факторы, которые влияют на то, как далеко вы можете пройти, прежде чем почувствуете боль. Если у вас серьезная артериальная закупорка и плохое кровообращение, вам будет сложнее ходить на большие расстояния. В среднем человек с закупоркой одного крупного артериального сегмента ноги может пройти от 90 до 180 метров (футбольное поле или два) до того, как начнется боль. По мере увеличения количества закупорок боль может появляться все раньше и раньше. В тяжелых случаях человек может пройти всего несколько футов, прежде чем ему понадобится остановиться.

Боль в состоянии покоя без упражнений означает, что артериальная блокада продвинулась. Если не начать эффективное лечение, может произойти отмирание тканей. Боль часто наблюдается ночью и облегчается, если повесить ногу на кровати или диване. Боль также может уменьшиться при ходьбе, потому что сила тяжести помогает крови достигать стопы. По мере ухудшения ЗПА боль может нарушать сон, вызывать отсутствие аппетита и повышать чувствительность ноги к прикосновениям.

Какие еще проблемы вызывают боль в ногах?

Многие проблемы могут вызывать боль в ногах, похожую на перемежающуюся хромоту, но не связанную с заболеванием периферических артерий. К этим проблемам относятся:

Другие состояния также могут перекрывать кровоток в ноге и вызывать боль в ноге. Но это условия, которые могут произойти внезапно. К ним относятся:

• Сгусток крови (эмболия) в ноге.
• Набухание мышечной ткани, перекрывающее кровоток (синдром компартмента).

Ссылки

Консультации по другим работам

• Creager MA, Libby P (2015). Заболевания периферических артерий. В DL Mann et al., Eds., Болезнь сердца Браунвальда: Учебник сердечно-сосудистой медицины, 10-е изд., Том. 2. С. 1312–1332. Филадельфия: Сондерс.
• Белый C (2007 г.). Прерывистая хромота. Медицинский журнал Новой Англии, 356 (12): 1241–1250.

Кредиты

По состоянию на 15 декабря 2019 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор: Ракеш К.Пай, доктор медицины — кардиология, электрофизиология
Э. Грегори Томпсон, доктор медицины — внутренние болезни
Мартин Дж. Габика, доктор медицины — семейная медицина
Адам Хусни, доктор медицины — семейная медицина

По состоянию на 15 декабря 2019 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинский обзор: Ракеш К.