Лечение боли в коленях в домашних условиях

Практически каждый из нас время от времени испытывает боль в колене, и в этом ничего странного нет. Ведь коленные суставы — одни из самых уязвимых в нашем организме. Боль в колене может быть признаком множества заболеваний, как краткого (повышенная нагрузка, травма, растяжение связок, разрыв мениска), так и длительного течения (ревматоидный артрит, артроз, подагра и т.д.).

Как правильно оказать необходимую помощь при хронической боли в колене в домашних условиях?

Физические нагрузки

Физические нагрузки помогают замедлить прогрессирование остеоартроза — одной из основных причин боли в колене. Физическая активность имеет важное значение для нормального состояния и здоровья хрящевой ткани. Упражнения также помогают укрепить мышцы ног, что полезно для коленного сустава. Главное — не переусердствовать.

Особенно полезна водная аэробика, поскольку она обеспечивает минимальную нагрузку на колени.

ЛФК

Физиотерапевты могут помочь справиться с большинством проблем, которые возникают с опорно-двигательным аппаратом. Даже если не удастся вылечить пациента полностью, то предотвратить прогрессирование патологии и улучшить самочувствие больного возможно.

Осанка

Для того чтобы избежать излишней нагрузки на колено, необходимо избегать слишком низких и мягких кресел/диванов. Важна также ортопедическая обувь, поскольку она способствует улучшению осанки и сохранению здоровья коленных суставов.

Диета

Избыточный вес, помимо прочих минусов, дает еще и дополнительную нагрузку на суставы, что негативно сказывается на их состоянии. Поэтому здоровая диета поможет избежать проблем со здоровьем и ослабить давление на колени.

Нет никаких специальных диет, которые способствовали бы терапии боли в колене или артрита.

Альтернативные и дополнительные средства защиты

Иглоукалывание может помочь некоторым пациентам бороться с некоторыми видами боли. Такой же эффект проявляет массаж.

По материалам www.medicalnewstoday.com

Что можно сделать в домашних условиях при боли в колене

Колено – уникальный архитектурный шедевр в теле человека. Это самый большой сустав со сложной конструкцией, который выполняет невероятно важные функции. Когда появляется дискомфорт, болит нога от бедра до колена, движения вызывают неприятные ощущения, нужно отнестись к этому серьезно, выявить причину и начать необходимое лечение.

Для ответа на вопрос «почему болят колени» нужно сразу определиться с такими моментами как:

После выяснения вышеуказанных факторов врач может предложить следующие виды обследования:

• Анализ крови
• Физикальное обследование
• Рентген
• Компьютерная томография
• МРТ

 

Болезни, вызывающие дискомфорт в области коленного сустава

• Остеоартроз: боль, воспаление и разрушение сустава
• Тендинит: боль в передней части колена, усиливающаяся при подъеме по лестнице
• Бурсит: воспаление, вызванное травмой колена
• Хондромаляция надколенника: поврежденный хрящ под коленной чашечкой
• Подагра: артрит, вызванный накоплением мочевой кислоты
• Киста Бейкера: накопление синовиальной жидкости, которая смазывает сустав за коленом
• Ревматоидный артрит: хроническое аутоиммунное воспалительное заболевание, которое вызывает болезненный отек и может в конечном итоге вызвать деформацию сустава и эрозию кости
• Вывих: вывих надколенника в результате травмы
• Разрыв мениска: разрыв хрящей в колене
• Разорванная связка: разрыв одной из четырех связок в колене
• Опухоли костей: остеосаркома (второй по распространенности рак костей)

Как видно из этого списка, боль в колене может быть симптомом весьма серьезных заболеваний, поэтому рекомендуем Вам обратиться к специалисту для определения верной причины и грамотного лечения. А мы рассмотрим ниже два самых распространенных случая и безопасные, но практичные советы, которым стоит начать выполнять уже сейчас.

Артроз коленного сустава

Разберем наиболее часто встречающуюся причину хронической боли колен, которую в народе называют «отложение солей».

Хрящевая ткань, из которой состоит коленный сустав, очень упруга и имеет прекрасный амортизационный эффект. Именно эти свойства дают возможность всем суставам в организме вращаться и двигаться в нужном направлении без нанесения вреда костным тканям. В случае же нарушений отлаженной работы и потери вышеуказанных свойств, увеличивается трение, повышается износ и это приводит к механическим повреждениям. Именно в этот момент Вы можете заметить, что болит колено при сгибании и разгибании.

Считается, что коленный артроз имеет две первопричины появления: биологическую и механическую. В первом случае происходит нарушение в обмене веществ и выработке суставной жидкости, снижается уровень восстанавливаемости хрящевой ткани. Во втором – сустав значительно перегружается из-за физической активности, избыточного веса, травм и вследствие других заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Сустав деформируется, снижается амплитуда движений и постепенно, в течение многих лет, происходят изменения, ведущие к инволютивному артрозу, который является последствием старения организма.

Существует 4 степени данного недуга и лишь на последней необходимо оперативное вмешательство. Во всех остальных случаях назначают болеутоляющие и противовоспалительные средства; препараты, улучшающие структуру хрящевой ткани; правильное питание; витаминные комплексы и лечебную физкультуру.

Боль в передней части колена

 Если болит ниже колена или спереди, то весьма вероятно, что это последствие незначительной травмы или перегруженности сустава во время активного занятия спортом или даже от небольшой нагрузки, но при неподготовленном организме. В такой ситуации чаще всего боль уходит сама, а физическую активность можно возобновить после восстановления колена.

Что можно делать в домашних условиях

Давайте разберемся с тем, какие шаги мы можем предпринять самостоятельно, если болит колено при ходьбе, до похода к врачу или параллельно с его рекомендациями.

1. Начнем с того, что Вам следует снизить нагрузку на время восстановления работы коленного сустава. Для этого уменьшаем физическую активность до приемлемой конкретно в Вашем случае. То есть учитываем причину и степень воспаления. Если это посттравматическая боль, то исключаем спорт на время заживления. Если хроническая деформация, то снижаем нагрузку до лечебной физкультуры.
2. Выбираем удобную обувь с хорошей амортизацией. Заменяем старые на специальные амортизационные стельки  для снижения ударной нагрузки на поясницу и колени. Они поддерживают свод, уменьшают неприятные ощущения при ходьбе, равномерно распределяют нагрузку по всей стопе. Выбирая амортизирующие стельки, обращайте внимание на пяточную чашу, ортопедические подушечки и вентиляционные отверстия. Все эти особенности обеспечивают дополнительный комфорт, правильное расположение в обуви, устойчивость и распределения нагрузки. Обратите внимание, что есть специальные стельки для занятия спортом. Они особенно важны для людей, ведущих активный образ жизни. Многие из них разработаны с учетом множества факторов и особенностей (например, поглощение удара в разной области стопы при разных типах пронации). Поэтому спортивные стельки имеют дополнительные вставки, силиконовые подушечки и смягчающую основу.   

3. Корректируем питания для снижения веса, если есть избыточный. Лишний вес очень сильно сказывается на работе коленного сустава, перегружая его изо дня в день. А также добавляем продукты, способствующие восстановлению хрящевой ткани и снятию воспаления.

• Кокосовое масло — прекрасный источник жирных кислот, которые являются природной смазкой для суставов, с противовоспалительным действием.
• Коктейль из ананасов, корицы и овсяных хлопьев натощак полезен в целом для организма, а фермент бромелайн, содержащийся в ананасах, также имеет антифлогистический эффект. (1 стакан воды + 1 чашка хлопьев быстрого приготовления + 1 столовая ложка меда + 3 чашки ананасовых долек + 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока + 6 грамм растертой корицы + 45 грамм молотого миндаля). Закипятить воду, приготовить в ней хлопья, в блендере взбить остальные ингредиенты. Во время перемешивания добавить овсяную кашу и еще немного взбить.  
• Имбирь с медом – шикарное противовоспалительное средство.
• Лимон в сочетании с теплым кунжутным маслом – идеальный компресс, если болят суставы коленей.
• Морковь прекрасно укрепляет сухожилья и способствует процессам регенерации. Вы забудете, как болят колени при приседании .
• Растираем и массажируем колено с яблочным уксусом (напополам с оливковым маслом), который нейтрализует токсины, накопившиеся в связках. Также можно пить раствор уксуса (1 ложка на стакан). Это значительно облегчит боль.
• Куркума убирает боль, отеки, уменьшает воспаление, особенно, когда болит колено после интенсивной нагрузки.
• Горчичное масло, помимо борьбы с воспалением, улучшает кровообращение. В сочетании с прожаренным чесноком является замечательным холодным компрессом.
• Желатин, коллаген, пектин.

4. Подключаем укрепляющие упражнения после острого периода воспаления. В идеале составляем программу с физиотерапевтом или врачом по лечебной физкультуре. Начните с медленных приседаний на стул, поднятий на степ, ходьбе по ступенькам. Подключайте медитативную гимнастику (например, тайцзицюань).
5. Исключаем сидение в креслах-мешках и подобных поверхностях, когда Вы глубоко погружаетесь, сильно прогнув колени.
6. Делаем массаж. Если нет возможности обратиться к специалисту или близким, не беда. Самомассаж весьма эффективен и полезен. Заметим, что нужно уделять внимание не только коленям, а и бедрам, даже если болит ниже колена.
7. Используем лед для снятия отека и боли при небольших травмах, таких как растяжение связок.

Помните, что профилактика всегда лучше лечения. Поэтому обеспечьте своим родным правильное питание, удобную обувь с амортизационными стельками и сбалансированные нагрузки. Берегите колени и будьте здоровы!

болит сустав колена чем лечить народные средства

болит сустав колена чем лечить народные средства

болит сустав колена чем лечить народные средства

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое болит сустав колена чем лечить народные средства?

Лечебный эффект «Биотрина» осуществляется путем рефлекторного воздействия на ткани, окружающие больной сустав. Активные целебные компоненты подходят к тканям и возбуждают нервные окончания. Это провоцирует улучшение кровообращения и процесса регенерации, уменьшение дискомфорта.

Эффект от применения болит сустав колена чем лечить народные средства

Сколько я денег потратила на препараты для суставов, не сосчитать. Артроз коленного сустава у меня диагностировали ещё лет 5 назад… С тех пор состояние только ухудшалось, несмотря на то, что я придерживалась рекомендаций врачей. Дочка скинула ссылку на женский форум, где обсуждали натуральный гель Биотрин. Отзывы о нём писали очень хорошие, поэтому я решила его испытать на себе. Без проблем оформила заказ на сайте и через неделю получила посылку. Наносила гель на колено 3 раза в день, без пропусков. Очень приятное средство, да и впитывается мгновенно. Уже через 2 дня ощутила значительное улучшение – боль исчезла, ходить стало легче. И всего через неделю я смогла делать зарядку по утрам, такой результат даже не ожидала. В общей сложности, использовала препарат 3,5 недели. Безмерно счастлива, что узнала о Биотрине, теперь сама всем его рекомендую!

Мнение специалиста

Действие геля «Биотрин» начинается спустя пару минут после первого нанесения. Все, кто использовал отмечают значительное облегчение, связанное с отступанием боли. Для некоторых людей этого достаточно. Но как же они удивляются, когда спустя 2 недели систематического применения «Биотрина», наступают улучшения.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ болит сустав колена чем лечить народные средства необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Ника

Боль в суставах появилась из-за работы на ногах. Постоянное напряжение привело к скованности, отечности и сильному жжению. Соседка поделилась своим Биотрином. Он понравился мне после первого же использования, поскольку в разы уменьшил боль. Теперь и себе заказала. Надеюсь, что 1 курс лечения поможет.

Елена

Биотрин — всем рекомендую. Работаю официантом, из-за того, что весь день на ногах бегаю болит спина и колени, просто невыносимо. Посоветовали это средство, преобрела. Буквально на второй день использования уже заметила разницу, колени перестали ныть, в спине боль и тяжесть вообще пропала. Большой лайк !

После использования геля у меня сложилось только положительное впечатление, а точнее, я была просто в восторге. Долго мучилась с коленным суставом, страдала из-за боли, ночами не спала даже иногда, особенно, если на следующий день должен был быть дождь или снег. В итоге купила это чудо-средство, промазала курс, и наконец-то проблема исчезла. Я уж думала так и буду мучиться, но сейчас все в полном порядке, я порой сама не верю своему счастью. Даже возобновила занятия спортом, хотя до покупки геля думала, что о них придется забыть навсегда. Где купить болит сустав колена чем лечить народные средства? Действие геля «Биотрин» начинается спустя пару минут после первого нанесения. Все, кто использовал отмечают значительное облегчение, связанное с отступанием боли. Для некоторых людей этого достаточно. Но как же они удивляются, когда спустя 2 недели систематического применения «Биотрина», наступают улучшения.
Лучшие народные средства для лечения боли в коленных суставах. С заболеваниями опорно-двигательного аппарата сталкивался в той или иной мере хоть раз любой человек, независимо от возраста. Речь пойдет об актуальной на сегодняшний день проблеме – заболеваниях коленных суставов и способах их лечения средствами народной медицины, которые широко применяются в качестве вспомогательной терапии к основным назначениям врача. Для снятия болевог. Боль в колене можно лечить не только медикаментозными препаратами . Давно применяемое средство от боли в коленном суставе – свиное сало. . Если причины боли в колене связаны с воспалением, то отличным народным средством будет капустный лист. Если ноги опухли в районе колена, то лучше всего. Народный метод лечение болей горчицей. Если суставы болят, хорошо . Итак, мы постарались выяснить, как лечить народными средствами боль в суставах. . Забыла, что такое боли в коленях и руках. На предприятии проводила отбор людей в женскую футбольную команду. Я согласилась. Многие пациенты интересуются, как лечить боль в коленном суставе народными методами с использованием каштанов, и . Народные средства для лечения боли в коленях. Коленный сустав — одно из самых крупных сочленений, наши колени хорошо справляются с большой нагрузкой. При травмировании или. Приветствую всех читателей блога! Лечение коленей народными средствами в домашних условиях интересует не только пенсионеров. Эта тема становится очень и очень популярной. Знахари расскажут, как лечить суставы и колени яйцом, солью, пищевой фольгой, желатином, травами и другими средствами, а. Народные средства, применяемые в терапии артроза коленного сустава: эффективные отвары, компрессы. . Как лечить артроз коленного сустава народными средствами. Боль колен беспокоит буквально каждого второго человека планеты. Каждому хочется знать, как вылечить артроз коленного. При болях в коленях и суставах применяем самые действенные и полезные народные средства. . Болит колено — что делать, лечение народными средствами в домашних условиях… Боли в ногах — вены, сосуды… Содержание. Почему болят колени. Болит колено — что делать, лечение народными средствами в домашних условиях… Компрессы. Как лечить синдром беспокойных ног. Лечение боли в колене народными средствами.
http://www.sabagdasarov.ru/upload/kak_lechit_bol_v_cheliustnom_sustave6839.xml
http://motovelo-nmsk.ru/userfiles/kak_lechit_tazobedrennyi_sustav_po_bubnovskomu5531.xml

http://forex-a.net/uploadfiles/kak_lechit_koleni_sustavy_soliu2913.xml
http://zaharovgroup.ru/userfiles/kak_lechit_podvyvikh_plechevogo_sustava3032.xml
Сколько я денег потратила на препараты для суставов, не сосчитать. Артроз коленного сустава у меня диагностировали ещё лет 5 назад… С тех пор состояние только ухудшалось, несмотря на то, что я придерживалась рекомендаций врачей. Дочка скинула ссылку на женский форум, где обсуждали натуральный гель Биотрин. Отзывы о нём писали очень хорошие, поэтому я решила его испытать на себе. Без проблем оформила заказ на сайте и через неделю получила посылку. Наносила гель на колено 3 раза в день, без пропусков. Очень приятное средство, да и впитывается мгновенно. Уже через 2 дня ощутила значительное улучшение – боль исчезла, ходить стало легче. И всего через неделю я смогла делать зарядку по утрам, такой результат даже не ожидала. В общей сложности, использовала препарат 3,5 недели. Безмерно счастлива, что узнала о Биотрине, теперь сама всем его рекомендую!
болит сустав колена чем лечить народные средства
Лечебный эффект «Биотрина» осуществляется путем рефлекторного воздействия на ткани, окружающие больной сустав. Активные целебные компоненты подходят к тканям и возбуждают нервные окончания. Это провоцирует улучшение кровообращения и процесса регенерации, уменьшение дискомфорта.
Причины появления боли в суставах и профилактика заболеваний. . Но каждая из них дает эффект и избавляет от суставной боли в определенных случаях. . Лекарство назначается лечащим врачом. Названия таблеток часто схожи с названиями мазей: Ибупрофен. Какое средство от суставной боли лучше купить. Боль в суставах – это распространенный симптом при невралгии, механических повреждениях и дегенеративных изменениях хрящевой ткани. В зависимости от причин, вызвавших ее, и подбирают обезболивающие медикаменты. При эпизодической. Болят суставы: какой врач лечит? Нестероидные обезболивающие и противовоспалительные препараты . Болят суставы: какой врач лечит? При начальной стадии заболевания суставов можно обратиться к врачу ревматологу. Этот специалист терапевтического профиля лечит суставы. Медикаментозное лечение при болях в суставах включает различные препараты для уменьшения боли, снятия воспаления и . Итак, мы постарались выяснить, как лечить народными средствами боль в суставах. Однако любое лечение не будет достаточно эффективным, если при этом не соблюдаются нормы. Таблетки от боли в суставах — какие средства помогут избавиться от болевого синдрома? Разноклассовые препараты от болей в суставах и особенности их использования. Самые эффективные сильные обезболивающие медикаменты и. Средства от боли в суставах: лучшие препараты и народные рецепты. . Чем лечить больные суставы. Чтобы обеспечить устойчивый терапевтический . Такие средства от боли в суставах можно приготовить в домашней обстановке, причем их эффект ничуть не слабее методов официальной медицины. Чем снять боли в суставах в домашних условиях, что делать, если болят суставы рук или ног, таблетки, мази и народные . Почему болят суставы, причины. Боль в суставах за свою жизнь испытал каждый: ведь суставов в организме человека – великое множество, и болеть они могут от самых разных причин. Какие таблетки эффективнее от боли в суставах, как правильно выбрать . Обратитесь к лечащему врачу. Он порекомендует наиболее эффективное . Препараты для снятия боли избавляют не только от суставной, но и от других видов боли (колики в животе, мигрень и т. п.), могут притупить. Рейтинг лучших средств для суставов. Самые эффективные препараты по . Лучшие таблетки для суставов. Суставная боль является причиной различных . Некоторые из них мне известны: бабушка лечила артрит, а я втираю в больные суставы мазь Салвисар. Деликатно прогревает, не жжёт. В аптеке.

Артрит коленного сустава: симптомы и лечение

Что такое артрит коленного сустава

Артриты – группа суставных заболеваний воспалительного, а также воспалительно-дитстрофического характера.

Артрит коленного сустава – это воспалительный процесс, возникающий в колене и распространяющийся на внутренние части сустава и на околосуставные ткани. По-другому заболевание называется гонартрит (или гонит). 

Коленный сустав – один из крупнейших в организме человека, содержащий много синовиальной (суставной) жидкости, при занесении воспалительного фактора в которую и возникает артрит.

Если затронуто одно коленное сочленение – это моноартрит, если оба – полиартрит (множественный артрит). Начинается заболевание с поражения суставной сумки, затем постепенно воспаление расширяется и переходит на хрящ и костную ткань.

Основным симптомом артрита коленного сустава выступает боль, причем как при движении, так и в состоянии покоя. Помимо боли отмечается скованность, уменьшение амплитуды движений, краснота и опухание, усиление боли при надавливании. Может повышаться температура – местная (в самом суставе) и общая. Никогда не игнорируйте появление подобных симптомов!

Артритом коленного сустава болеют и дети, и взрослые, хотя в пожилом возрасте он диагностируется несравненно чаще. Причем считается, что более подвержены артриту женщины, спортсмены-тяжелоатлеты, люди с лишним весом и те, кто имеет наследственную предрасположенность к артриту. 

Причины появления

Причины появления артрита коленных суставов могут быть разными. Часто воспаление происходит в результате естественного старения и разрушения гиалинового хряща, к которому присоединяется воспаление, например из-за трения остеофитов.

Артрит коленного сустава может возникнуть после травматического повреждения как осложнение, если реабилитация не была проведена должным образом. Патология коленного сустава нередко имеет причиной аутоиммунную реакцию организма, накопление мочевой кислоты в суставе, врожденные изменения, нарушение обмена веществ или деятельности эндокринной системы, обморожение или переохлаждение, вирусные и бактериальные инфекции, оперативные вмешательства, чрезмерные нагрузки (так называемое «колено домохозяйки») и др.

Артрит коленного сустава может быть самостоятельной патологией (первичный артрит), но зачастую становится спутником основной болезни, например, гепатита, псориаза, системной красной волчанки (вторичный артрит).

Основные виды

Основные виды артрита коленного сустава:

• Реактивный (инфекционный). Развивается по причине попадания в организм инфекционного агента либо при наличии хронического воспалительного процесса.
• Ревматоидный артрит.
• Подагрический артрит (вызван отложением уратов натрия вследствие переедания, злоупотребления спиртным).
• Артрозо-артрит. Его может вызвать ухудшение микроциркуляции в области колена.
• Посттравматический артрит коленного сустава.

При неправильном лечении артрита или его отсутствии артрит способен перейти в хроническую форму и впоследствии привести к утрате двигательной функции коленных суставов и инвалидности. Причём мишенью артрита может стать не только опорно-двигательный аппарат, но и другие органы и системы: сердце, почки, кишечник, лёгкие.

Симптомы и признаки

Классическую клиническую картину любой разновидности артрита образует целый комплекс симптомов, которые присоединяются и становятся более интенсивными по мере прогрессирования степеней артрита коленного сустава. Симптомы весьма разнообразны, что обусловлено рядом моментов: большой площадью поражения, сложной конструкцией коленного сустава, степенью нагрузки на коленный сустав, возрастом и весом пациента, специфическими особенностями организма.

• Боль различной степени выраженности, усиливающаяся при нажатии, движении, переутомлении, напряжении и сгибании колена. Сначала – временная, по мере прогрессирования артрита – постоянная.
• Отёк (водянка) колена и опухлость в зоне патологии.
  
• Краснота (гиперемия) кожи (симптомы воспалительной реакции).
• Локальное повышение температуры над больным коленным суставом, свидетельствующей о воспалительном процессе – артрите колена.
• Тяжесть в ногах.
• Видимое изменение формы коленного сустава, деформации, шишки, костные деструкции (на запущенной стадии).
• Омертвение тканей, дегенерация хряща.
• Образование узелков, уплотнений.
• Веретенообразный вид ноги при артритах колена.
• Ухудшение двигательных возможностей, тугоподвижность коленного сустава.
• Накопление жидкости в суставной полости (при инфекционном коленном артрите).
• Потливость, озноб, лихорадка, увеличение лимфоузлов (при некоторых разновидностях коленного артрита).
• Общая вялость, слабость, сонливость, потеря аппетита.

Следует отметить, что симптомы артрита коленных суставов бывают как локальные, так и внесуставные. Они могут быть выражены явно или же быть стёртыми, малозаметными, но постепенно нарастающими. При этом одновременно зачастую присутствуют не все перечисленные признаки болезни сустава – некоторые симптомы добавляются со временем.

Диагностика

Точная диагностика на начальном этапе болезни – залог успешной борьбы с артритом коленного сустава. Артриты коленных суставов следует обнаружить как можно раньше, чтобы лечение артритов было своевременным и эффективным.

Необходимо дифференцировать артриты с бурситом, артрозом, миалгиями (мышечная боль) в колене, и иными заболеваниями костно-мышечного аппарата. Для этого доктор проводит профессиональное комплексное обследование и изучает анамнез. На первичном осмотре специалист оценивает объективные признаки: походку и диапазон движений пациента, степени отечности колена, покраснения, боль в суставах и выраженность других характерных симптомов артрита.

Далее назначаются лабораторные анализы и инструментальные методы.

Главным диагностическим методом остается рентгенография. Она позволяет обнаружить в коленях остеопороз (пористость и хрупкость костной ткани колена), меру сужения суставной щели, признаки анкилоза сустава, наличие дефектов костей, в том числе кисты. При хроническом артрите рентген выявляет вывихи и подвывихи коленного сустава, остеофиты (костные разрастания). Все это считается диагностическими симптомами артрита.

Всё чаще современная медицина применяет артроскопию – исследование коленного сустава, помогающее досконально выявить динамику патологических изменений в колене.

Для полноты данных, как правило, применяются УЗИ (для выявления выпота и изменений коленей), компьютерная томография (КТ), магнитно-резонансная томография (МРТ) (для получения данных о состоянии мягких тканей), радионуклидная сцинтиграфия (показывает активность воспалительного процесса и реакцию костных тканей колена).

Характер воспаления при артрите коленного сустава иногда уточняют путём цитологического и микробиологического анализа синовиальной (суставной) жидкости, полученной путем пункции. В ходе исследования определяют степень прозрачности и вязкости жидкости, клеточный состав, количество белка и ферментов, присутствие микроорганизмов. 

Обязательны биохимический и клинический анализы крови и ревмопробы. Качественное обследование поможет лечащему специалисту сформировать оптимальное лечение. 

Лечение

Тактику лечения артрита коленного сустава назначает врач-ревматолог или артролог. Могут быть рекомендованы консультации ортопеда-травматолога. Преимущественно лечение сустава бывает консервативным, но в ряде случаев может рекомендоваться оперативное вмешательство – протезирование искусственных суставов.

Лечение артрита коленного сустава, как и артрита любой иной локализации, обязательно должно быть комплексным. То есть лечить артрит надо по нескольким направлениям, используя сразу несколько средств и методов, совместное действие которых усиливается согласно принципу синергизма (системности).

Как правило, терапия артритов коленных суставов для устранения симптомов включает прием лекарственных препаратов и хондропротекторов, физиотерапию (например, магнитную импульсную терапию), лечебную физкультуру, массаж колена вне обострения и пересмотр образа жизни.

Лечащий врач подбирает лекарства с учетом каждого частного случая, индивидуальных особенностей организма и протекания болезни конкретного пациента.

Следует сразу принять тот факт, что лечение артрита коленного сустава будет длительным. А если артрит уже перешел в хроническое состояние – то лечиться придется пожизненно, периодически повторяя курсы магнитотерапии и приема медикаментов с целью замедлить прогрессирование заболевания, облегчить негативную симптоматику в суставах и улучшить общее самочувствие.

В тяжёлых случаях артрита может потребоваться эндопротезирование – замена сустава на искусственный протез (если сустав полностью разрушился, и конечность лишилась подвижности). К хирургическому лечению, как правило, прибегают в крайних случаях.

Изменение образа жизни при артрите коленных суставов заключается в адекватной физической активности, установлении правильного режима труда и отдыха, соблюдении диеты и избавлении от лишнего веса, избегании факторов риска воспалений в суставе, отказе от вредных привычек.

Вылечить хронический артрит не представляется возможным, но грамотный терапевтический комплекс поможет пациенту с коленной патологией чувствовать себя приемлемо, снизить боли, и вести относительно активную жизнь. Поэтому начать заниматься лечением нужно как можно раньше, регулярно и добросовестно!

Рассмотрим составляющие лечебного комплекса при коленном артрите.

Медикаментозные препараты

Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) (чаще безрецептурные). Особенно в терапии артрита популярны ибупрофен и диклофенак. Они способствуют устранению воспаления, отёка и боли в суставе в момент обострения. Длительное применение таблеток может негативно сказаться на слизистой оболочке желудка. Часто используются в форме наружных препаратов – мазей, гелей, кремов, наносимых на область коленей.

Глюкокортикостероиды (обычно в виде инъекций). Эти гормональные фармпрепараты при артритах применяются только в крайнем случае, при отсутствии результативности употребления НПВС. Способны быстро купировать болевой синдром в суставе.

Базисные препараты типа «ревматекс», «плаквенил» – при ревматоидном виде артрита коленного сустава. Замедляют прогрессирование болезни. Для успешной борьбы с артритами назначаются курсами.

Спазмолитики – с целью убрать мышечный спазм в области повреждения и снизить болевые ощущения в колене.

Миорелаксанты – для расслабления скелетной мускулатуры и уменьшения боли в коленях при артрите.

Антиферментные препараты (ингибиторы протеолиза), предназначенные для торможения прогрессирования дистрофии и дегенерации хрящей, суставов, костей и других тканей коленей при артритах.

Ангиопротекторы – «защитники» сосудов. Помогают укрепить стенки сосудов и обеспечить качественное кровоснабжение коленного сустава – значимое условие лечения.

Лекарственные препараты для усиления микроциркуляции в суставе и его питания – важный элемент лечения артритов любой этиологии.

Анаболические средства, способствующие ускорению регенерационных процессов в тканях коленного сустава.

Хондропротекторы (глюкозамин и хондроитин). «Строительные материалы» для хрящевой ткани сустава, стимулируют её синтезирование организмом, борются с деструкцией суставов, а кроме того способны подавлять воспаление в колене, соответственно, уменьшать боль. Необходимо долговременное лечение. Для терапии артритов используются очень широко, но не имеют достаточных доказательств эффективности.

Витамины, микроэлементы, общеукрепляющие средства (в том числе кальций, коллаген, антиоксиданты) – непременные компоненты комплекса лечения при артритах, улучшающие свойства суставов.

Физиотерапия

Физиотерапевтические методы, применяемые для лечения гонартрита (артрита коленных суставов) разнообразны. Следует обязательно дополнять физиотерапией лечебный комплекс, чтобы приумножить совместное действие различных средств и лечить воспаление коленного сустава гораздо действеннее.

Как правило, широко используется лазерная терапия, магнитотерапия, амплипульстерапия, УВЧ, ультразвук, дарсонвализация, диадинамотерапия, массаж, акупунктура, кинезиотерапия, ЛФК (лечебная физкультура), грязи, лечебные ванны, парафинотерапия.

Остановимся подробнее на наиболее распространенных видах физиолечения артрита.

Лазеротерапия улучшает обмен веществ в суставе, ускоряет протекание физико-химических реакций в клетках и повышает клеточную активность, что положительно влияет на скорость восстановительных процессов, уменьшение боли, отека в коленях, снятие воспаления в суставах, активизацию кровообращения, стимуляцию иммунитета, а кроме того оказывает противоаллергическое действие.

Магнитотерапия лечение магнитными полями. Направлена на нормализацию обменных процессов сустава, ускорения регенерации, устранение воспалительного процесса, снятие боли и отечности, улучшение кровоснабжения сустава. Способна улучшить подвижность пораженной конечности, подавить размножение вредоносных микроорганизмов в суставе, ускорить выведение из сустава продуктов воспаления и распада. Безопасный и широко применяемый метод лечения, подходящий даже для пожилых и ослабленных больных и удобный для использования в домашних условиях.

Амплипульстерапия – метод лечения заключается в воздействии на область сустава переменного синусоидального тока. Влияет на нервно-мышечные ткани, восстанавливает деятельность кровеносной системы, способствует нейростимуляции клеток при артритах. Снимает отеки и обезболивает, участвует в стимуляции кровотока и питании хрящевых и мышечных тканей вокруг суставов, предотвращает патологические разрастания, свойственные артритам.

УВЧ-терапия представляет собой воздействие на организм пациента высокочастотного электромагнитного поля с определенной частотой электромагнитных колебаний. УВЧ-терапия нацелена на снятие болевого синдрома и отёка в суставе. Данный метод лечения способен снизить воспаление в колене и предотвратить его распространение на близлежащие ткани.

Ультразвук с гидрокортизоном увеличивает проникновение лекарства в сустав при артрите, повышает эффективность медикамента.

Массаж при артрите коленных суставов проводится только в период вне обострения. Активизирует кровоток и питание органа, укрепляет мышцы, уменьшает скованность, повышает двигательные возможности, помогает лечить артрит эффективнее.

Большинство методов лечения разрешены только при условии ремиссии хронического артрита коленного сустава. Исключение составляют некоторые аппараты магнитной импульсной терапии со специальным режимом, специально предназначенным для борьбы с обострениями заболеваний суставов и позвоночника (в том числе артрита) в клинических и домашних условиях.

Результативность обеспечивает курсовое прохождение процедур, дающее накопительный и длительный эффект при лечении тяжелого заболевания – артрита коленных суставов.

Лечение артрита – неотложная задача. Проводите его своевременно и профессионально, под наблюдением врача. Долгая жизнь суставов – гарантия вашей долгой активности!

Вернуться в раздел

Колени болят — причины, что делать — 12 октября 2020

Боль в коленях — распространенный синдром, который многих не удивляет. Оснований множество: от реакции суставов на погоду и усталости до серьезных заболеваний.

Как определить первопричину и какие упражнения работают в домашних условиях рассказывает Владимир Животов, краниопостуролог и врач-остеопат.

Причины боли в коленях

В большинстве случаев колени болят по двум причинам:

• механические: изменено положение сустава, например, из-за родовой или спортивной травмы;
• изменены качества связок: недостаток витаминов, плохое качество жизни, неправильный или сидячий образ жизни.

Полученная травма

shutterstock.com

Существует большое количество причин болей в коленях, самые очевидные — прямые травмы: растяжения, разрывы, вывихи, ушибы. Колени — больное место многих профессиональных спортсменов и даже любителей, или бегунов. Также боли провоцируют системные заболевания: подагра, ревматоидный артрит, остеопороз. Возраст в этом контексте особой роли не играет.

Родовая травма

Есть причина, о которой знают немногие, но именно она может вызывать болезненные ощущения в коленях. Речь идет о родовых травмах или повреждениях копчика, которые приводят к смещению костей: черепа или крестца. Смещение костей означает, что тело выстраивается неровно. При сколиозе, который есть у большинства людей, голова отклонена в одну сторону, плечи — в другую, таз — в третью, получается кривое тело.

То же самое может быть вызвано травмой копчика: кости таза и крестец разворачиваются, а коленные суставы получают асимметричную нагрузку. Неравномерное напряжение приводит к преждевременному изнашиванию суставов, что провоцирует болевые ощущения. Это происходит, потому что в теле человека все взаимосвязано, ошибочно думать, что части работают сами по себе. Родовая травма привела к смещению костей черепа, за ними сместились позвонки и искривление пошло вниз — до стоп. По этой же причине нельзя искать причину плоскостопия именно в ногах, нужно рассматривать тело как единый механизм.

К каким врачам обращаться

shutterstock.com

Если чувствуете недомогание или дискомфорт в коленных суставах, обратитесь к травматологам, ревматологам и следуйте указаниям врачей. Специалисты направят на рентгенографию суставов, МРТ, попросят сдать общий и биохимический анализ крови, а также дадут индивидуальные рекомендации, чтобы устранить причину недомогания.

Если позволяют средства, запишитесь на прием к остеопату. Врач установит первопричину болей и выстроит тело по оси: суставы получат симметричную нагрузку, будут легче работать и не износятся раньше времени.

Следующий этап — восполнение дефицита витамина D: высока вероятность, что он у вас имеется, если живете в России. Обратитесь к эндокринологу, сдайте необходимые анализы и получите рекомендации специалиста. Нехватка витамина D — классическая ситуация для тех, кто не живет в теплых странах. Такой дефицит, снижение функции щитовидной железы или любые эндокринные нарушения «добивают» ослабленные связки в коленных суставах.

Главное, не ставьте диагноз самостоятельно и не занимайтесь самолечением по советам в интернете.

Домашние упражнения для профилактики

shutterstock.com

Пока ждете визит ко врачу, выполняйте упражнения для суставов — сделайте это ежедневной традицией. Занятия станут хорошей профилактикой для суставов, улучшат гибкость и подвижность коленей. Упражнения улучшают кровообращение в суставе и структуру суставной жидкости.

«Лыжник»

Исходное положение: стоя. Ноги стоят рядом и чуть согнуты в коленях, руки упираются ладонями в колени. Представьте, что стоите на лыжах и спускаетесь с горы. Выполняйте вращение коленями в одну и в другую стороны. Движения — медленные: вы должны хорошо прочувствовать, что происходит в коленях во время упражнения, как работают связки и мышцы.

«Танцор»

Исходное положение: стоя. Ноги согнуты в коленях и широко расставлены. Выполняйте круговые движения коленями в двух направлениях: изнутри — наружу и снаружи — внутрь.

Повторяйте упражнение медленно, пока не устанете. Если появится болевое ощущение, сразу остановитесь, не занимайтесь даже через минимальный дискомфорт. Будьте внимательны к организму: нагрузка в обоих упражнениях достаточно большая и серьезная, даже если вам так не кажется.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

как делать в домашних условиях, польза и вред для организма человека

Самомассаж четырехглавой мышцы может помочь улучшить функцию и исправить дисфункции колена. Протокол самомассажа коленного сустава был основан на исследовании связи четырехглавой мышцы с остеоартрозом коленного сустава.

Для лечения выбраны следующие массажные движения:

• глубокое скольжение;
  
• поколачивание;
  
• постукивание;
  
• трение.

Технику можно безопасно выполнять на коже со смазкой или без нее, а также поверх любой одежды, за исключением джинсов, шерсти или вельвета.

При движении вперед и назад во время каждого скользящего движения, выполняемого ладонью руки, нужно использовать вес верхней части тела, а не мышц руки. Это защищает руку и запястье от травм. Кисть нужно держать согнутой в запястье. С ее помощью на мышцы нужно оказывать глубокое давление, покачиваясь вперед и назад с каждым скользящим движением. Держите ступню на полу для стабилизации колен.

Первые шаги массажа колена включают фазу разминки для растяжки верхней части тела в рамках подготовки к безопасному массажу четырехглавой мышцы.

Разминка включает:

• три глубоких вдоха;
  
• три попеременных пожимания плечами;
  
• три попеременных подъема рук к плечу;
  
• три попеременных подъема рук.

Сама схема массажа выглядит так.

Постукивание бедром о переднюю часть бедра. Ритмично постучите обеими руками мягким сжатым кулаком одновременно по верхней части, затем по середине, затем по голени. Повторите 10 раз. Сделайте 3 подхода, а между ними – 3 глубоких вдоха.

Скольжение по передней части бедра. Сядьте, переместите бедра вперед, вытяните правую ногу, поставив ступню на пол, и положите запястье правой руки на правое бедро. Скользите вниз, используя ладонь руки. Закончите коленом и отпустите. Верните руку в исходное положение. Повторите эту последовательность 5 раз. Теперь повторите ту же последовательность с левой ногой, используя левую руку.

Скольжение по внешней части бедра. Положите запястье правой руки сверху снаружи правого бедра. Скользите вниз по внешней стороне бедра. Закончите у колена и отпустите. Повторите эту последовательность 5 раз. Теперь повторите ту же последовательность на левой ноге, используя левую руку.

Скольжение по внутренней части бедра. Сидя, поместите запястье левой руки на верхнюю внутреннюю поверхность правого бедра. Скользите вниз пяткой руки. Закончите на уровне колена и отпустите. Повторите эту последовательность 5 раз. Теперь повторите ту же последовательность на левой ноге правой рукой.

Трение в коленях. Наносите удары вокруг колен. Плотно прижмите четыре пальца к ткани, сжимайте небольшие области при перемещении ткани вверх и вниз с помощью пяти коротких движений вокруг колена – снизу, снаружи, сверху и внутри.

Что делать если опухло колено.Советы врача

Клиническая картина и диагностика

В некоторых случаях боль в колене — временное осложнение, спровоцированное сильной перегрузкой, и даже при отсутствии какого-либо лечения, боль постепенно пройдет. Но очень часто речь идет о боли как предвестнике заболеваний коленных суставов, и в этом случае откладывать лечение — значит рисковать своим здоровьем. 

Чаще всего на то, что нога опухла и болит в районе колена, жалуются пациенты с лишним весом, с неправильным обменом веществ, подвергающиеся частым переохлаждениям. В группу риска также входят профессиональные спортсмены и танцоры, женщины старше 40 лет (из-за гормональной перестройки и склонности к ревматоидным заболеваниям).

Если опухло колено, симптомы очевидны — болезненность и отечность. Как правило, болевой синдром наиболее активно проявляет себя при ходьбе, сгибании ноги, поднятии тяжестей. При ощупывании обычно можно отметить более высокую плотность и температуру тканей, местами могут прощупываться костные наросты или твердые уплотнения.

Но просто пальпации для постановки диагноза недостаточно, также необходимо рассказать врачу, о том, что вас беспокоит — например, опухло колено сверху и болит или опухоль видна, но боль отсутствует. Также стоит подробно описать характер болевых ощущений, варианты могут быть самые разные:

• Если пациент жалуется на боли тянущего характера, скорее всего, речь идет о развивающемся воспалении (например, бурсит).
• Внезапные острые болевые ощущения сигнализируют о защемлениях в суставе нервных корешков, последствиях повреждений и травм.
• Расплывчатые болевые ощущения, сопряженные с чувством дискомфорта, часто проявляются на фоне ревматизма.
• Боли с прострелами говорят о воспалении и частичном ущемлении нервов.
• Пульсирующие боли сигнализируют о патологиях кровеносных сосудов в области колена.

Чтобы уточнить диагноз и определить, отчего опухают колени, могут использоваться аппаратно-инструментальные методы: рентгенография, МРТ, артроскопия, КТ, ультразвуковое исследование, пункция в области суставной сумки колена.

Лечение болей в колене: возможности современной медицины

Эффективность лечения позвоночника и суставов часто зависит от того, насколько своевременно обратился пациент к врачу. Поэтому не стоит затягивать с походом в клинику. Вы, конечно, можете воспользоваться помощью интернета — в сети представлено огромное количество советов на тему опухло колено — что делать в домашних условиях. Но нужно четко понимать, что народные методы могут не только облегчить симптомы, но навредить, ухудшить ваше состояние.

Единственное, что вы можете (и должны) сделать самостоятельно, это оказать себе первую помощь — до обращения к врачу. Вне зависимости от того, опухло колено внутри или снаружи, какого характера боли вас беспокоят, важно обеспечить максимально возможный покой ноге. Холодный пятнадцатиминутный компресс поможет уменьшить отек и снизить болевые ощущения. В случае, если речь об ушибах или травмах, рекомендуется сразу сделать тугое бинтование — эластичным бинтом. Бинтовать начинать нужно на 20 см ниже колена, заканчивать — на 20 см выше. При сильных болях можно выпить обезболивающее.

В случае с болями в колене народная медицина предлагает обычно устранение болевого синдрома, но причина остается, и заболевание продолжает развиваться: время работает против вас. Поэтому при первых признаках того, что левое или правое колено опухло, болит, обращайтесь к специалистам — к ортопеду, хирургу, ревматологу, невропатологу.

Общий лечебный курс включает медикаментозное лечение, снятие (облегчение) симптомов, физиотерапию, лечебную физкультуру.

1. Начинается лечение с устранения болей — с помощью анестетиков, нестероидных препаратов.
2. В случае, если были диагностированы повреждения, травмы, разлады в структуре хрящевой ткани, могут быть назначены медикаменты из группы хондопротекторов, которые улучшают структуру хряща.
3. Чтобы восстановить суставные функции — сгибания и подвижности, назначают витамины, стероидные препараты и наружные средства.
4. Физиотерапия позволяет снять отечность, устранить болезненность, иногда ускорить ликвидацию причин заболевания. Врач может направить на электрофорез, лазерную или магнитную терапию, на процедуры криотерапии или воздействия микротоками низкой частоты.

Лечебная физкультура проводится под наблюдением медиков. Все упражнения выполняются поэтапно, нагрузка и интенсивность повышаются последовательно. Большая часть упражнений основана на круговых движениях колена, вытягивании и сгибании.

11 Что нужно и что нельзя делать при боли в коленях

Вы можете сделать много вещей, чтобы уменьшить боль в коленях, будь то недавняя травма или артрит, который у вас был в течение многих лет.

Следуйте этим 11 советам и рекомендациям, которые помогут вашим коленям чувствовать себя лучше.

Не отдыхай слишком много. Слишком длительный отдых может ослабить мышцы, что усугубит боль в суставах. Найдите программу упражнений, безопасную для ваших колен, и придерживайтесь ее. Если вы не уверены, какие движения безопасны или сколько вы можете сделать, поговорите со своим врачом или физиотерапевтом.

Делайте упражнения. Кардиоупражнения укрепляют мышцы, поддерживающие колено, и повышают гибкость. Подходят и силовые тренировки, и растяжка. Для кардиотренировок можно выбрать пешие прогулки, плавание, аквааэробику, велотренажер и эллиптические тренажеры. Тай-чи также может помочь уменьшить скованность и улучшить равновесие.

Не рискуйте упасть. Болезненное или нестабильное колено повышает вероятность падения, что может привести к еще большему повреждению колена. Чтобы снизить риск падения, убедитесь, что ваш дом хорошо освещен, используйте поручни на лестницах и используйте прочную лестницу или стул для ног, если вам нужно достать что-то с высокой полки.

Обязательно используйте «RICE. » Отдых, лед, сжатие и поднятие (RICE) хороши при боли в колене, вызванной незначительной травмой или обострением артрита. Дайте колену немного отдохнуть, приложите лед, чтобы уменьшить отек, наденьте давящую повязку и держите колено приподнятым.

Не упускайте из виду свой вес . Если у вас избыточный вес, потеря веса снижает нагрузку на колени. Вам даже не нужно набирать «идеальный» вес. Небольшие изменения по-прежнему имеют значение.

Не стесняйтесь пользоваться вспомогательными средствами для ходьбы. Костыль или трость снимут нагрузку с колена. Коленные шины и скобы также помогут вам оставаться стабильным.

Рассмотрите возможность иглоукалывания. Эта форма традиционной китайской медицины, которая включает введение тонких игл в определенные точки на теле, широко используется для облегчения многих видов боли и может помочь при боли в коленях.

Пусть ваша обувь не усугубит положение . Мягкие стельки могут снизить нагрузку на колени. При остеоартрозе коленного сустава врачи часто рекомендуют специальные стельки, которые вы надеваете на обувь.Чтобы подобрать подходящую стельку, поговорите со своим врачом или физиотерапевтом.

Поиграйте с температурой. В течение первых 48–72 часов после травмы колена используйте холодный компресс, чтобы снять отек и обезболить. Подойдет полиэтиленовый пакет со льдом или замороженным горошком. Используйте его от 15 до 20 минут три или четыре раза в день. Оберните пакет со льдом полотенцем, чтобы оно было нежным для кожи. После этого вы можете нагревать вещи с помощью теплой ванны, грелки или теплого полотенца в течение 15-20 минут три или четыре раза в день.

Не сотрясайте суставы. Упражнения с высокой ударной нагрузкой могут еще больше травмировать колени. Избегайте резких упражнений, таких как бег, прыжки и кикбоксинг. Также избегайте таких упражнений, как выпады и глубокие приседания, которые сильно нагружают ваши колени. Это может усилить боль и, если не сделать все правильно, может вызвать травму.

Получите консультацию специалиста. Если боль в колене новая, обратитесь к врачу. Лучше узнать, с чем вы имеете дело, как можно скорее, чтобы вы могли предотвратить дальнейшие повреждения.

Боль в коленях — Врачи и отделения

Ультразвуковая инъекция, инъекция концентрата аспирата костного мозга, амбулаторная клиническая консультация, инъекция ботокса … ион, гидродиссекция нервов, чрескожная тенотомия, совместное обследование, скелетно-мышечная инъекция под ультразвуковым контролем, совместная инъекция, инъекция, тренировка упражнений, инъекция стволовых клеток, Терапевтическая процедура, Ультразвуковая инъекция кортизона, Регенеративная медицина, Вязкие добавки, Введение в мягкие ткани, Ультразвук, Введение тромбоцитов, Ручная терапия, Внутримышечная инъекция, Физикальное обследование, Лечебная физкультура, Терапия стволовыми клетками, Скелетно-мышечное обследование, Введение в триггерные точки, Руководство терапия, аспирация и промывание кальцифицирующего тендинита под контролем УЗИ, хирургия запястного канала, блокада нервов, омоложение рук, реабилитация после артрита, расстройство плеча, боль в спине, растяжение связок, расстройство коленного сустава, стеноз шейного отдела позвоночника, растяжение связок голеностопного сустава, повреждение хряща, бурсит коленного сустава, локтевая нейропатия , Синдром сдавления нервов, шейная грыжа межпозвоночного диска, Sprai без пальца, артрит, боль в сухожилиях, артрит базального сустава, срединная невропатия, поясничная радикулопатия, разрыв верхней губы бедра, кальцифицирующий тендинит, боль в шейке матки, артрит кисти, синдром запястного канала, боль в запястье, тендинопатия, бурсит, шейный радикулопатит, люмбаровинопатия де Квероваинит грыжа межпозвоночного диска, спондилолистез, боль в локтевом запястье, боль в шее, замороженное плечо, радикулопатия, молотковый палец, разрыв вращательной манжеты, разрыв сухожилия бедра, спондилолиз, соударение бедра, травма вращающей манжеты, артрит коленного сустава, боль в ноге, опухшее колено, судорога писателя, локтевой сустав ущемление нерва, нестабильность пальцев, остеоартрит, тендинит вращающей манжеты, растяжение большого пальца, нестабильность запястья, спусковой палец, боль в пояснице, боль в колене, артрит большого пальца руки, функциональные ограничения, тендиноз, артропатия разрыва вращающей манжеты, травмы связок запястья, артрит бедра, синдром ущемления плеча , Травма кисти, Сакроилеит, Тендинит, Растяжение боковых связок, Контрактура Дюпюитрена, Тендинит двуглавой мышцы

Показать больше областей внимания для Джеффри С.Brault, D.O.

домашних упражнений при боли в коленях | Совет пациента

Большинство людей будет испытывать боль в коленях при нанесении краски, говорит физиотерапевт Гэри Калабрезе, старший директор отделения реабилитации и спортивной терапии клиники Кливленда.

(Getty Images)

«Причины боли в колене варьируются от прямой травмы, такой как перелом кости или разрыва связки, до чрезмерной нагрузки или боли, связанной с износом», — говорит Калабрезе.«Самый большой сустав в теле, колено, представляет собой сложный механизм, состоящий из костей, хрящей и связок».

Хрящ в колене действует как амортизатор и скользящая поверхность. «В здоровом состоянии хрящ предохраняет кости сустава от трения друг о друга», — говорит Калабрезе. «Однако, когда сустав поражен артритом, кости соприкасаются и вызывают боль». Травмы, старение и дегенеративные состояния, такие как артрит, могут вызвать разрушение хряща.

К счастью, есть ряд упражнений, которые вы можете выполнять дома, чтобы уменьшить боль в коленях.

Вот девять домашних упражнений, которые вы можете выполнять при боли в коленях:

• Растяжка икры.
• Укрепление подъема на носки.
• Упражнение для бедра «Моллюск».
• Ягодичный мостик.
• Носок вперед, шаг вперед.
• Отведение бедра с помощью постоянного бандажа.
• Комплект четырехглавой мышцы.
• Упражнение на лежачем велосипеде.
• Спуск с лестницы.

1. Вытягивание икры. Встаньте перед стеной, опираясь на нее руками.Медленно сделайте шаг назад, пока не почувствуете легкое растяжение задней части икры. Убедившись, что ваши пятки находятся на полу, удерживайте это положение от 30 до 45 секунд, а затем вернитесь в вертикальное положение, — говорит Калабрезе. Выполните эту растяжку три-пять раз.

2. Укрепление подъема на носки. Встаньте с опорой, положив руки на стол, а затем поднимитесь на пальцы ног на две секунды, сохраняя одинаковое давление на обе ноги. Медленно опускайтесь на счет в четыре секунды.Расслабьтесь и повторяйте упражнение 12 раз от одного до трех раз в день.

3. Упражнение для бедра «моллюск». Для укрепления мышц бедра лягте на бок, согнув колени под углом 45 градусов. Положите подушку между коленями и положите голову на предплечье. «Убедитесь, что ваши бедренные кости уложены друг на друга, так как верхнее бедро имеет тенденцию перекатываться или раскачиваться назад», — говорит Калабрезе. Держите ступни соприкасающимися, одновременно поднимая верхнее колено как можно выше, не смещая бедра или таз.Держите голень на полу и медленно вернитесь в исходное положение. Расслабиться. Делайте 12 повторений трижды в день.

4. Ягодичный мостик. Лежа на полу, согните ноги в коленях до удобного угла около 90 градусов, при этом ноги должны стоять на полу. Поднимите бедра к потолку. По словам Калабрезе, вы также можете выполнять это упражнение, накинув небольшую повязку на колени. Сделайте три подхода по 10 повторений.

5.Носок вперед, шаг вперед. «Это хорошее упражнение для укрепления ягодиц, подколенных сухожилий, квадрицепсов и икр в борьбе с общей болью в коленях», — говорит Мэдисон «Мэди» Франек, физиотерапевт из службы терапии UNC в Чапел-Хилл, Северная Каролина. Начните с того, что встаньте, поставив пораженную ногу на верхнюю ступеньку от 4 до 6 дюймов, а здоровую ногу поставьте на землю пальцами вверх, чтобы они не касались пола. Если возникает проблема с равновесием, встаньте рядом с устойчивым предметом, например поручнями, которые можно использовать в качестве опоры.

Контролируемым образом поднимитесь с пораженной ногой, представив, что вы ведете ногу через ступеньку к земле. Неповрежденной ногой контролируемо потянитесь назад к земле и повторите. Поднявшись, потянитесь к земле контролируемым образом здоровой ногой и повторите. Постарайтесь сделать два-три подхода по шесть-восемь повторений.

6. Эластичное отведение бедра стоя. Это упражнение укрепляет мышцы бедра, чтобы поддерживать стабильность колена, — говорит Шридхар Яламанчили, физиотерапевт из Центра атлантического позвоночника в Вест-Ориндж, штат Нью-Джерси.Стоя, оберните небольшую резинку вокруг лодыжек. Удерживая вторую ногу неподвижно, переместите одну ногу в сторону, пока лента полностью не растянется. Верните ногу в исходное положение. Повторите то же самое с другой ногой. При необходимости держитесь за стол или стул, чтобы удерживать равновесие. Повторите два подхода по 10 на каждую ногу. Полосы имеют цветовую кодировку для различной силы. По словам Яламанчили, новичкам следует начинать с полос более светлого цвета и постепенно продвигаться вверх. Сделайте два-три подхода по 10 повторений на обе стороны.

7. Набор четырехглавой мышцы. Для выполнения упражнения на укрепление четырехглавой мышцы лягте или сядьте, выпрямив ногу. Как можно сильнее напрягите мышцу передней части бедра, прижав тыльную сторону колена к полу. По мере того как вы напрягаете мышцы, коленная чашечка подтягивается к бедру, к бедру. Крепко удерживайте мышцу в течение пяти секунд. Делайте 12 повторений этого упражнения трижды в день.

8. Велотренажер лежа. Использование лежачего велосипеда — отличный способ увеличить диапазон движений при минимизации сил, действующих на коленный сустав. «Велосипед обеспечивает тренировку для людей с любым уровнем подготовки», — говорит Брук Эллис, физиотерапевт и куратор амбулаторной физиотерапии в пресвитерианской больнице Texas Health в Плано, штат Техас. «У вас есть полная поддержка спины, и это снижает нагрузку на суставы».

9. Спуск с лестницы. Это упражнение укрепляет мышцы бедра в функциональном режиме движения, имитируя подъем по лестнице, — говорит Яламанчили.Встаньте на самую низкую лестницу. Стоя боком, постепенно опускайте ближайшую к земле ступню от лестницы. (Поскольку вы стоите боком на лестнице, одна ступня находится ближе к земле, а другая — ближе к следующей лестнице.) Верните ее к лестнице. Сделайте два подхода по 10 повторений на каждую ногу.

Вот три распространенные причины боли в коленях:

1. Травма или чрезмерное использование. Боль в коленях у активных молодых людей, включая спортсменов, обычно возникает в передней (передней) части колена.Это называется болью в передней части колена. По словам Калабрезе, от 25% до 75% молодых спортсменов испытывают боли в коленях. «Боль обычно связана с большой нагрузкой, включая бег и прыжки», — говорит он.

2. Спортивные травмы. Бесконтактное движение или контакт могут вызвать спортивные травмы, которые являются основной причиной боли в коленях у людей разных возрастных групп, говорит Калабрезе. Нарушение связок колена — стабилизаторов колена — может быть от обоих.«Передняя крестообразная связка внутри колена — это обычная спортивная травма, на которую ежегодно приходится более 125 000 травм», — говорит он. Растяжение или разрыв медиальной коллатеральной связки вне сустава обычно вызвано ударами по внешнему колену. Другая распространенная спортивная травма связана с мениском, хрящом в форме полумесяца между бедренной костью и голенью. Повреждения мениска часто возникают из-за внезапного скручивания, что приводит к отеку, боли и блокировке колена.

3.Артроз колена. Это состояние считается проблемой «износа», когда естественный амортизатор колена находится под угрозой. Это происходит, когда хрящ, выстилающий концы двух костей, составляющих коленный сустав, начинает истончаться и сближает кости, в конечном итоге натирая друг друга. «Истончение или износ могут быть очень легкими или серьезными», — говорит Калабрезе. С остеоартрозом колена связано несколько факторов, в том числе возраст и вес человека.Общие симптомы включают:

• Отек.
• Снижение способности полностью сгибать или разгибать колено.
• Жесткость.

Советы по здоровью | 5 упражнений для уменьшения боли в коленях

Боль в коленях — одно из наиболее распространенных ортопедических состояний, по поводу которых люди обращаются за медицинской помощью. Сюда входит боль за коленной чашечкой и вокруг нее, особенно во время таких действий, как подъем по лестнице, приседание, бег и ходьба с тяжелым грузом.Боль в коленях может помешать вам заниматься любимыми делами и выполнять повседневные задачи. Без надлежащего лечения он может сохраняться годами.

Боль в колене может быть вызвана множеством факторов, в том числе жесткостью колена, неправильным положением коленной чашечки в состоянии покоя или при движении, плоскостопием, неправильной формой упражнений и слабостью мышц, контролирующих бедро и колено.

Физиотерапевт поможет вам избавиться от боли в коленях. После обследования физиотерапевт разработает индивидуальную комплексную программу лечения с учетом конкретных факторов, вызывающих боль в коленях.Вы можете напрямую связаться с физиотерапевтом для оценки.

Чтобы найти физиотерапевта в вашем районе, посетите «Найти PT».

Найдите ПТ рядом с вами!

Исследования доказали, что эти упражнения уменьшают боль и улучшают вашу способность заниматься любимыми делами.

Проконсультируйтесь со своим врачом перед тем, как приступить к этим упражнениям, чтобы определить, подходят ли они вам. Если вы испытываете какие-либо симптомы, такие как боль, одышка или головокружение, в любое время, вам следует немедленно прекратить прием.Эти упражнения предназначены только для образовательной информации.

1. Раскладушки

Лягте на бок и поддержите шею подушкой или полотенцем. Согните колени к груди, сохраняя спину прямой, а ступни — на одной линии с телом. Ноги держите вместе, верхнее колено поднимите к потолку. Держите бедра прямо, не позволяя себе перекатываться вперед, когда поднимаете ногу. Сделайте короткую паузу, затем медленно опустите колено обратно в исходное положение.Делайте 10 повторений этого упражнения на каждую ногу по 3 подхода один раз в день. Выполняйте это упражнение 2-3 дня в неделю.

Дополнительно: прислонитесь спиной к стене, чтобы тело оставалось ровным и не перекатывалось вперед.

2. Перемычка

Лягте на спину и согните ноги в коленях так, чтобы ступни стояли ровно. Поддержите голову подушкой или полотенцем. Держите колени, ступни и бедра на одной линии. Положите руки на бок, расслабив их.Напрягите мышцы ягодиц и поднимите бедра к потолку. Поднимайте бедра только как можно выше, не вызывая боли в спине или слишком сильного давления. Сделайте паузу, затем медленно опустите бедра в исходное положение. Делайте 10 повторений этого упражнения по 3 подхода один раз в день. Выполняйте это упражнение 2-3 дня в неделю.

3. Отведение бедра

Лягте на бок и согните нижнее колено для лучшего равновесия. Поддержите голову подушкой или полотенцем.Выпрямите верхнее колено, напрягая мышцы верхней части бедра. Согните ступню так, чтобы пальцы ног были обращены вперед, поднимите ногу к потолку, поднимаясь не выше линии вашего тела. Сделайте паузу, затем медленно опустите ногу в исходное положение. Делайте 10 повторений этого упражнения на каждую ногу по 3 подхода один раз в день. Выполняйте это упражнение 2-3 дня в неделю.

4. Подъем прямых ног

Лягте на спину и поддержите шею подушкой или валиком для шеи.Согните одно колено вверх, чтобы ступня была ровной, а спина — в нейтральном положении (не выгибалась). Держите руки прямо на одной линии с плечами. Выпрямите вторую ногу, напрягая мышцы верхней части бедра. Держа пальцы ног вверх, поднимите ногу на высоту согнутого колена. Сделайте паузу, затем медленно опустите ногу в исходное положение. Делайте 10 повторений этого упражнения на каждую ногу по 3 подхода один раз в день. Выполняйте это упражнение 2-3 дня в неделю.

5.Четвероногий гидрант

Встаньте на четвереньки. Подтяните пупок к позвоночнику, чтобы задействовать мышцы живота. Удерживая колено согнутым, поднимите одну ногу в сторону. Держите бедра вниз, чтобы позвоночник не вращался. Сделайте паузу, затем медленно опустите колено в исходное положение. Делайте 10 повторений этого упражнения на каждую ногу по 3 подхода один раз в день. Выполняйте это упражнение 2-3 дня в неделю.

Примечание: при выполнении этих упражнений не задерживайте дыхание.

Если какое-либо из вышеперечисленных упражнений вызывает или усиливает вашу боль, немедленно остановитесь и проконсультируйтесь с физиотерапевтом.

Найдите ПТ рядом с вами!

Подробнее о боли в коленях.

Боль в колене | Причины, лечение и самоконтроль

Баланс между отдыхом и упражнениями

В течение первых 24-48 часов после того, как у вас возникла проблема с коленом, вы можете:

• отдыхайте коленом, но избегайте длительных периодов, когда вы вообще не двигаетесь
• , когда вы бодрствуете, осторожно двигайте коленом в течение 10–20 секунд каждый час.

Через 48 часов:

• Старайтесь больше использовать ногу, поскольку упражнения могут помочь при длительной боли.
• Поднимаясь по лестнице, ведите здоровой ногой. Используйте поручень, если он есть.
• Спускаясь вниз, веди за больную ногу. Используйте поручень, если он есть.
• По возможности старайтесь придерживаться своего обычного распорядка, так как это поможет вам выздороветь. Это включает в себя пребывание на работе или возвращение к ней.

Избегайте подъема тяжестей до тех пор, пока боль не уменьшится и у вас не появится хороший диапазон движений в колене.

Упражнения с малой нагрузкой, такие как езда на велосипеде и плавание, могут быть полезны при восстановлении после травмы колена.

Вы также можете попробовать упражнения, которые мы рекомендуем при боли в коленях.

Управление весом

Избыточный вес тела повышает вероятность того, что у вас вообще начнутся боли в суставах. Если у вас уже есть боли в суставах, избыточный вес может усугубить ситуацию. Даже небольшая потеря веса может иметь большое значение для боли в коленях.

У NHS есть план похудания, который разработан, чтобы помочь вам худеть безопасным темпом каждую неделю, придерживаясь суточной нормы калорий.

Узнайте больше о плане снижения веса NHS.

Пакеты тепла / льда

Тепло

Heat — эффективное и безопасное средство от большинства болей. Вы можете использовать мешок для пшеницы, грелки, крем для глубокого разогрева, грелку или лампу.

Достаточно нежного тепла — слишком горячий предмет может вызвать ожоги и ожоги. Вам следует регулярно проверять свою кожу и стараться помещать полотенце между предметом и кожей.

Тепло не следует использовать при новой травме.Это может усилить кровотечение под кожей и усугубить проблему.

Старайтесь не оставлять нагретый предмет на коже дольше 20 минут.

Лед

Многие люди считают, что лед полезен при кратковременной боли в коленях. Пакеты со льдом можно сделать из кубиков льда, помещенных в полиэтиленовый пакет, или влажного кухонного полотенца. Вы также можете использовать пакет замороженного горошка или купить готовый пакет в аптеке.

Нанесите небольшое количество масла любого типа на место размещения пакета со льдом.Если кожа повреждена или у вас есть швы, не смазывайте маслом. Вместо этого защитите это место полиэтиленовым пакетом, чтобы он не намок.

Поместите холодную влажную фланель поверх масла. При использовании полиэтиленового пакета этого делать не нужно.

Положите пакет со льдом на фланель.

Проверьте цвет своей кожи через 5 минут. Если он ярко-розовый или красный, снимите пакет со льдом. Если он не розовый, оставьте его еще на 5-10 минут.

Лед можно оставлять на 20–30 минут — если оставить на более длительное время, есть риск повредить кожу.Это можно повторять каждые 2-3 часа.

Подходящая обувь

Примеры включают удобную обувь и опоры для стопы, если у вас плоскостопие.

Обезболивающие

Парацетамол

Если вам нужно обезболивающее, вы можете принимать парацетамол регулярно в течение нескольких дней.

Нестероидные противовоспалительные средства — таблетки

Они могут помочь при боли, воспалении и отеках. Есть много видов и марок. Некоторые, например ибупрофен, не требуют рецепта.Это означает, что вы можете купить их без рецепта, в супермаркетах и ​​аптеках.

Другие виды противовоспалительных обезболивающих требуют рецепта. НПВП обладают рядом потенциальных побочных эффектов, поэтому перед их приемом вам следует спросить своего врача или фармацевта, подходят ли они вам. Вы также можете прочитать информационный буклет для пациента, который входит в комплект.

Нестероидные противовоспалительные средства — обезболивающие втирание

Их также называют обезболивающими местными.Некоторые из них можно купить без рецепта или в аптеках, а другим нужен рецепт. Неясно, действуют ли втираемые противовоспалительные обезболивающие лучше, чем таблетки. Однако количество лекарства, которое попадает в ваш кровоток, намного меньше при использовании втираемых обезболивающих, и риск побочных эффектов меньше.

Лечение артрита боли в коленях в домашних условиях

Хотя нет лекарства от артрита коленного сустава, существуют методы лечения, которые помогут вам продолжать двигаться.В дополнение к лечению, которое предлагает ваш лечащий врач, существуют безопасные и эффективные способы лечения артрита коленного сустава в домашних условиях.

Артрит вызывает воспаление в одном или нескольких суставах. Боль, припухлость, скованность и болезненность — основные симптомы. Артрит коленного сустава может быть болезненным и влиять на вашу способность ходить или подниматься по ступенькам. Исследования показывают, что это одна из основных причин потери трудоспособности и потери рабочего времени.

Любой сустав может быть поражен артритом, но колено является наиболее часто пораженным суставом.Двумя распространенными причинами артрита коленного сустава являются остеоартрит (ОА) и ревматоидный (РА), но артрит бывает более 100 форм, и любая из них может повлиять на ваши колени.

Лаура Портер / Verywell

Физическая активность

Недостаток активности может усилить боль в суставах. Избегание движения пораженного сустава может ослабить мышцы вокруг него, что создаст дополнительную нагрузку на сустав. Упражнения могут помочь улучшить ваше состояние, не вызывая ухудшения суставов, боли и других симптомов артрита.

Преимущества упражнений, связанные с артритом, включают:

• Укрепление мышц вокруг суставов
• Поддержание прочности костей
• Придает вам больше энергии
• Помогает вам поддерживать здоровый вес
• Облегчает сон ночью
• Улучшение вашего равновесия
• Повышение качества жизни

В обзоре исследований 2019 года оценивалось влияние физических упражнений, физических функций, качества жизни на общее состояние здоровья, сопутствующие заболевания (сопутствующие заболевания) и прогрессирование структурных заболеваний ОА у людей с ОА коленей или бедер.

Авторы отчета обнаружили, что физическая активность уменьшила боль, значительно улучшила физическую функцию и умеренно улучшила качество жизни, связанное со здоровьем, у людей с остеоартритом тазобедренного или коленного сустава по сравнению со взрослыми, страдающими этим артритом, которые были менее активными.

Исследование также показало, что в некоторых случаях улучшения продолжались до шести месяцев после окончания программы упражнений. Авторы отчета пришли к выводу, что людей с остеоартритом нижних конечностей следует поощрять к максимальной физической активности, независимо от того, насколько она минимальна.

Они также предположили, что любой вид деятельности может помочь улучшить здоровье и улучшить состояние здоровья при артрите. Уменьшить боль в коленях могут различные виды упражнений, в том числе кардио упражнения с малой нагрузкой, упражнения на укрепление и растяжку, а также тай-чи.

Перед тем, как начать тренировку, вам следует поговорить со своим лечащим врачом о том, какие упражнения могут лучше всего вписаться в ваш план лечения. Ваш лечащий врач или физиотерапевт могут работать с вами, чтобы помочь вам найти план упражнений, который будет безопасным и хорошо подходит для вашей уникальной ситуации со здоровьем.

Упражнение с малой ударной нагрузкой и малой интенсивностью

Кардио упражнения с низким уровнем воздействия увеличивают частоту сердечных сокращений, сводя к минимуму воздействие и нагрузку на суставы. Эти виды упражнений позволяют получить пользу от кардиоупражнений, не повреждая суставы. Кардиоупражнения с низким уровнем воздействия включают такие вещи, как ходьба, езда на велосипеде и эллиптические тренировки.

Насколько легкие упражнения впишутся в вашу жизнь, решать вам. Например, вы можете гулять каждый день в течение получаса во время обеденного перерыва или, может быть, вы хотите кататься на велосипеде рано утром в течение часа три-четыре раза в неделю.Поставьте себе цель просто продолжать двигаться.

Также могут быть полезны упражнения низкой интенсивности, при которых частота пульса не повышается. Системный обзор исследований 2015 года показывает, что упражнения низкой интенсивности могут быть эффективными для улучшения физического и когнитивного здоровья пожилых людей. Они также обнаружили улучшение гибкости, равновесия, силы мышц нижних конечностей и депрессивные симптомы.

Если вы испытываете необычную боль во время тренировки, прекратите выполнять действия, которые ее вызывают, и позвоните своему врачу.

Укрепляющие упражнения

Укрепляющие упражнения помогают нарастить сильные мышцы, которые необходимы для поддержки и защиты суставов.

По данным Американской академии хирургов-ортопедов, вы можете уменьшить нагрузку на коленные суставы, регулярно прорабатывая мышцы вокруг колен. Сюда входят упражнения, которые прорабатывают мышцы бедра, ягодицы, подколенные сухожилия, четырехглавые мышцы. Примеры включают поднятие тяжестей, отжимания, приседания, приседания и работу с отягощениями.

Многие преимущества могут быть получены от укрепляющих упражнений, включая увеличение мышечной силы, снижение риска травм, улучшение функций и движений и даже отсроченное начало поражения артритом.

Вы не должны чувствовать боли во время упражнений на укрепление. Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом, если вы почувствуете боль во время тренировки мышц и суставов.

Растяжка

Разминка с помощью упражнений на растяжку поможет вам подготовить тело к напряженной деятельности.Растяжка также облегчает выполнение упражнений. Гарвардская медицинская школа рекомендует упражнения на растяжку до и после аэробных или силовых тренировок.

Растяжка дает много преимуществ, особенно для нижних конечностей.

Это включает:

• Улучшение диапазона движений
• Снижение мышечного напряжения
• Снижение риска повреждения мышц или мягких тканей
• Улучшение синовиальной жидкости — жидкости, находящейся в полостях синовиальных суставов

Большинство суставов вашего тела — это синовиальные суставы, включая колени.Все ваши синовиальные суставы помогают вам двигаться, и все они подвержены артриту.

Тай Чи

Тайцзи — это древняя китайская практика, которую лучше всего описать как изящную форму упражнений. Он включает в себя легкие упражнения и растяжку, где каждое движение перетекает в следующее, чтобы тело оставалось в постоянном движении. Исследования тай-чи для лечения артрита коленного сустава показывают, что он может облегчить симптомы остеоартрита коленного сустава.

Одно исследование, опубликованное в 2016 году, показало, что тай-чи может быть столь же эффективным, как и физиотерапия, при лечении ОА коленного сустава.В этом исследовании участники с остеоартритом дважды в неделю посещали занятия тай-чи или курс физиотерапии.

Через три месяца в обеих группах наблюдались схожие улучшения, в том числе улучшение физических функций, снижение использования обезболивающих и улучшение качества жизни. Кроме того, у людей, которые занимались тай-чи, было больше улучшений качества жизни и меньше депрессии.

Лучший способ правильно выучить и практиковать тай-чи — это с инструктором. Поищите занятия в местном фитнес-центре или попросите совета у врача или физиотерапевта.

Вы можете сначала посмотреть класс, прежде чем делать коммит. Вам также следует проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы узнать, безопасно ли вам заниматься тай-чи, как и при любой другой программе упражнений.

Диета

Когда вы пытаетесь справиться с болью в коленях, не упускайте из виду важность здорового, хорошо сбалансированного питания. Внимание к своей диете поможет вам контролировать свой вес и уменьшить воспаление и боль.

Управление весом

Поддержание здорового веса полезно для коленных суставов.Это связано с уменьшением нагрузки на колени. По данным Американского колледжа ревматологии и Фонда артрита, потеря 5% или более веса тела может положительно сказаться на функции колена и результатах лечения, если у вас избыточный вес.

Еще одна проблема с лишним весом заключается в том, что жир создает и выделяет провоспалительные химические вещества. Снижая вес, можно снизить уровень воспаления в организме.

В опубликованной в 2018 году статье Frontiers in Medicine объясняется, как лишний вес может вызвать активацию и поддержание воспаления в организме.Этот тип воспаления может усугубить аутоиммунное заболевание, такое как РА. Более сильное воспаление означает усиление боли в коленном суставе.

Здоровый вес также может снизить риск различных серьезных заболеваний, таких как диабет и высокое кровяное давление.

Помимо уменьшения боли, воспаления и снижения риска других серьезных заболеваний, Фонд артрита сообщает о дополнительных преимуществах управления весом.

Это включает:

• Снижение активности заболевания : потеря веса может снизить общую тяжесть заболевания, особенно при воспалительном артрите.
• Повышенный потенциал ремиссии : Ремиссия, поскольку она связана с воспалительным артритом, таким как РА, означает незначительную активность заболевания или ее отсутствие. Фонд артрита сообщает о нескольких исследованиях, показывающих, что избыточный вес снижает вероятность достижения минимальной активности заболевания или ремиссии у людей с ревматоидным артритом или псориатическим артритом.
• Замедление дегенерации хряща при RA : потеря веса может значительно снизить разрушение хряща, и чем больше веса вы теряете, тем меньшее влияние на вас оказывает ОА.Хрящ — это ткань, которая смягчает суставы.

Противовоспалительная диета

Хотя нет рекомендованной диеты при ОА, РА и других типах воспалительного артрита, противовоспалительная диета может уменьшить боль в суставах и воспаление, вызванные этими состояниями.

Любая диета, богатая цельными продуктами и содержащая мало обработанных пищевых продуктов и насыщенных жиров, лучше для вашего здоровья в целом. Исследование, проведенное в Университете штата Мичиган, подтверждает, что цельнопищевые растительные диеты могут значительно улучшить функции и облегчить боль у людей с ОА.

Многие противовоспалительные диеты основаны на цельной растительной диете, не содержащей рафинированных и обработанных пищевых продуктов.

Одним из примеров противовоспалительной диеты является средиземноморская диета. Эта диета не поощряет употребление обработанных пищевых продуктов и поощряет диету из овощей, фруктов, цельного зерна, бобов и т. Д., А также подчеркивает важность жирных кислот омега-3, содержащихся в таких продуктах, как дикий лосось, тунец и анчоусы.

Противовоспалительная диета имеет много преимуществ, включая снижение риска хронических заболеваний, снижение артериального давления и улучшение здоровья сердца.Что касается здоровья суставов, то этот тип диеты может уменьшить воспаление и привести к потере веса — и то, и другое может уменьшить боль в коленях.

Лекарства, отпускаемые без рецепта

Основными болеутоляющими средствами, отпускаемыми без рецепта, являются ацетаминофен и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как аспирин, ибупрофен и напроксен. Они могут помочь вам справиться с болью и воспалением, связанными с артритом коленного сустава.

Хотя вы можете принимать безрецептурные обезболивающие для лечения симптомов коленного сустава, вам следует принимать эти лекарства с осторожностью и только в том случае, если ваш лечащий врач включил их в ваш план лечения артрита коленного сустава.Обязательно следуйте инструкциям на бутылке в дополнение к любым инструкциям, которые дал вам ваш лечащий врач.

Вы также должны прочитать предупреждения на бутылке. Хотя НПВП могут быть эффективными для снятия боли и воспаления, они имеют побочные эффекты. Они могут раздражать слизистую оболочку желудка и вызывать язву и другие проблемы с желудком. НПВП также могут повышать артериальное давление и повышать риск сердечных заболеваний. Хроническое употребление НПВП может привести к поражению почек.

Чрезмерное употребление парацетамола может привести к повреждению печени.

Ваш лечащий врач может лучше всего объяснить, могут ли безрецептурные обезболивающие помочь в лечении артрита коленного сустава. Они также могут дать вам совет и информацию о безопасности и побочных эффектах.

Дополнения

Некоторые люди используют добавки для снятия боли в коленях при всех типах артрита. Следующие добавки имеют научную поддержку, предполагающую, что они могут быть эффективными при лечении симптомов боли в коленях.

имбирь

Было обнаружено, что имбирь обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить боль и воспаление. В исследовании, опубликованном в 2016 году, исследователи обнаружили, что добавки с имбирем и эхинацеей эффективны для уменьшения боли и воспаления после операции на колене.

Имбирь может влиять на действие разжижителей крови, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать его принимать.

Рыбий жир

Добавки рыбьего жира содержат омега-3 жирные кислоты, которые могут помочь уменьшить боль и воспаление во всем теле, включая колени.Одно исследование, опубликованное в 2016 году в журнале Global Journal of Health Science , показало, что люди, которые ежедневно принимали добавки омега-3, меньше нуждались в обезболивающих.

Рекомендации ACR / Arthritis Foundation 2019 не рекомендуют использовать рыбий жир для лечения ОА, и исследования показали, что он неэффективен для лечения ОА.

Босвеллия

Босвеллия, также известная как индийский ладан, используется для уменьшения боли и улучшения функции коленного сустава. В одном исследовании, опубликованном в 2011 году, изучался афлапин, синергетический состав, полученный из растения Boswellia serrata .Они обнаружили, что афлапин может значительно уменьшить боль и улучшить физическое состояние у людей с ОА коленного сустава всего за пять дней.

Куркума / Куркумин

Куркумин является активным ингредиентом куркумы, специи, которая использовалась в аюрведической и китайской медицине на протяжении тысячелетий. Он обладает противовоспалительными свойствами и может помочь уменьшить воспаление и боль во всем теле.

Один системный обзор и метаанализ 2016 года показали, что всего 500 миллиграммов (мг) куркумы могут уменьшить боль в суставах и скованность у людей с ОА или РА.

Исследование, опубликованное в 2019 году в журнале Trials , показало, что куркумин имеет аналогичную эффективность диклофенака, НПВП, отпускаемого по рецепту, при лечении ОА коленного сустава. Куркумин не имеет таких побочных эффектов и побочных эффектов, как НПВП. Однако в высоких дозах он может увеличить риск образования синяков, кровотечений, тошноты, рвоты, желудочно-кишечных расстройств и камней в почках.

А как насчет глюкозамина и хондроитина?

Глюкозамин и хондроитин являются компонентами здорового хряща.Оба естественным образом вырабатываются в организме. Они также доступны в виде добавок.

Исследователи давно изучали влияние добавок глюкозамина и хондроитина на артрит. Многие исследования показали смешанные результаты — некоторые показали облегчение боли и улучшение функций по сравнению с плацебо, в то время как другие не показали никакой пользы от использования этих добавок.

Из-за отсутствия подтверждающих доказательств эффективности добавок глюкозамина и хондроитина в рекомендациях ACR / Arthritis от 2019 г. рекомендуется, чтобы люди с ОА коленного сустава не использовали эти добавки.

Исследования влияния добавок глюкозамина и хондроитина на людей с артритом коленного сустава, связанным с РА, практически не проводились.

Большинство добавок в целом безопасны для использования. Поговорите со своим врачом о том, безопасно ли вам начинать прием добавок с вашим текущим планом лечения артрита коленного сустава.

Хотя у добавок есть несколько серьезных побочных эффектов, они все же возможны. Добавки также могут взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, могут снижать эффективность других методов лечения и влиять на другие состояния вашего здоровья.

Местное лечение

Местные методы лечения, такие как обезболивающие и эфирные масла, являются дополнительными вариантами, которые помогут вам справиться с артритом коленного сустава в домашних условиях.

Безрецептурные средства местного применения

Местные обезболивающие — это процедуры, которые наносятся на кожу. Они работают, чтобы притупить боль. Поскольку местные обезболивающие не достигают всего тела, они имеют меньше побочных эффектов по сравнению с пероральными лекарственными средствами.

У вас есть разные варианты безрецептурных местных обезболивающих, в том числе кремы, спреи и гели, которые помогают справиться с болью в коленях от артрита.Некоторые из них содержат те же ингредиенты, что и НПВП. Также могут быть полезны пластыри и кремы с лидокаином, которые продаются без рецепта. Другие содержат капсаицин — соединение, содержащееся в остром перце, которое делает его горячим.

Как местные НПВП, так и капсаицин рекомендованы рекомендациями ACR / Arthritis Foundation от 2019 года для лечения ОА коленного сустава.

Эфирные масла

Есть некоторые свидетельства того, что определенные эфирные масла можно использовать для лечения артрита коленного сустава.Например, обзор 2016 года показал, что экстракт куркумы уменьшает симптомы артрита коленного сустава, хотя необходимы дополнительные исследования.

Также было показано, что эвкалипт уменьшает воспаление, отек и боль. Исследование, проведенное в 2013 году среди людей, перенесших операцию по полной замене коленного сустава, показало, что люди, которые вдыхали препараты эфирного масла эвкалипта с 30-минутными интервалами в течение трех дней подряд, заметили уменьшение боли в коленях.

Различные эфирные масла — эвкалипта, ладана, лаванды, имбиря и других — могут помочь справиться с болью в коленях.Их можно смешивать для получения максимального эффекта. Исследование, опубликованное в 2016 году, показало, что люди с РА, которые регулярно получали 30 минут ароматерапевтического массажа артрита в колене, уменьшили боль через две недели.

Эфирные масла можно вдыхать через диффузор, добавлять в теплую ванну или смешивать с маслами-носителями (такими как оливковое или кокосовое масло) для массажа больного, скованного и болезненного колена.

Тепловая и холодовая терапия

Тепло и холод могут быть эффективными при боли в коленях.Тепло может расслабить мышцы, облегчить боль и улучшить работу суставов, а также способствует смазке суставов, что снижает жесткость. Вы можете использовать грелку или грелку. При лечении простуды пакет со льдом, завернутый в полотенце, может помочь уменьшить боль, воспаление и отек.

Некоторые люди могут получить максимальное облегчение от боли в коленях, если чередуют терапию теплом и холода. Вы можете поэкспериментировать с обоими, чтобы выяснить, что лучше всего подходит для снятия боли, отека и скованности в коленях.

Коленные опоры

Наколенники и компрессионные рукава могут быть полезны для уменьшения боли и улучшения функций у людей с артритом коленного сустава.Вы можете приобрести коленный бандаж или рукав в аптеке.

Вы также можете поговорить со своим врачом о более индивидуальном варианте. Ваш лечащий врач может помочь вам подобрать ортез, который подходит именно вам, в зависимости от тяжести и локализации симптомов коленного сустава — независимо от того, находятся ли боль и симптомы во внутренней или внешней части колена или коленной чашечки.

Медитация

Исследования показали, что регулярная медитация может помочь облегчить симптомы артрита.Но главное — придерживаться графика медитации.

Медитация — это практика, при которой человек использует технику, например осознанность или сосредоточение на определенной мысли или деятельности, чтобы тренировать свой мозг, чтобы быть внимательным и осознанным, чтобы достичь мысленно ясного и эмоционально спокойного мышления.

Исследование, опубликованное в 2013 году, было направлено на изучение изменений в боли и функции колена у пожилых людей с остеоартритом колена, которые участвовали в восьминедельной программе медитации. Результаты показали, что регулярная программа медитации может помочь уменьшить боль и дисфункцию в коленях, а также другие последствия, связанные со здоровьем, у взрослых с ОА коленного сустава.

Йога — также отличный способ растянуть коленные суставы и в то же время успокоить разум. Это практика разума и тела, сочетающая в себе физическое растяжение, дыхание и медитацию или расслабление. Это может помочь облегчить боль, улучшить мышечную силу и подвижность суставов.

В одном исследовании, опубликованном в 2018 году в журнале Frontiers in Psychiatry , рассматривалась йога-терапия для лечения остеоартрита коленного сустава. Здесь исследователи обнаружили улучшение мышечной силы, гибкости и функциональной подвижности.

Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начинать программу йоги для лечения артрита коленного сустава, чтобы определить, какие типы позы йоги могут быть безопасными для вас.

Слово Verywell

Вы можете лечить многие симптомы и причины артрита коленного сустава в домашних условиях. Но для некоторых симптомов и причин вам потребуется связаться со своим врачом.

Если вы испытываете сильную боль, отек или заметили сильные синяки или деформацию, вам следует обратиться к своему врачу.Если у вас появятся новые симптомы артрита или другая боль во всем теле, ваш лечащий врач должен знать об этом. Позвоните своему врачу, если вы заметили признаки инфекции, например, лихорадку.

Если у вас возникла новая проблема или симптом, требующий медицинской помощи, ваш лечащий врач оценит вас, чтобы определить причину и составить план лечения. Чем раньше вы будете обследованы и начнете лечение, тем быстрее вы сможете предотвратить дальнейшее повреждение колена.

Домашние средства от боли в коленях

Боль в коленях — распространенная жалоба, которая может вызывать сильное раздражение, сказываясь на вашей способности ходить и нарушая другие функциональные способности в вашей жизни.Боль в коленном суставе может быть вызвана множеством причин. Когда боль не является сильной и не влияет на способность адекватно выполнять необходимые задачи в повседневной жизни, можно попробовать ряд домашних средств для облегчения боли в коленях.

Первое домашнее средство от боли в коленях необходимо, если вы заметили опухоль в этой области. Если вы все же заметили это, следуйте протоколу RICE. Это означает:

• Остальное
• Лед: Никогда не прикладывайте лед непосредственно к коже и не дольше 10 минут.
• Сжатие
• Подъем: поднимая колено из-за отека, обязательно лягте и поднимите колено выше своего уровня, чтобы облегчить кровоток.

Отек не всегда будет, когда вас беспокоит колено; однако, если вы не замечаете отека в колене и только боль, попробуйте в течение первых нескольких дней терапию холодом, а затем попробуйте тепло. Обычно используемое домашнее средство для лечения боли в коленном суставе — это заморозить область, которая заглушит боль и, как мы надеемся, остановит прогрессирование любого воспаления или инфекции в коленном суставе.

После нескольких дней обледенения, которое продолжает беспокоить вас, попробуйте нагреть. Тепло поможет привести вещи в движение, облегчит кровоток и поможет смыть скопление любых вредных частиц, которые могут остаться в вашем колене в результате того, что ваше тело отправляет лейкоциты в область боли в попытке бороться. выключите и исправьте любую проблему.Не прикладывайте тепло к участку дольше 20 минут и убедитесь, что температура комфортная. Вы хотите тепла, но недостаточно тепла, чтобы обжечь кожу вокруг колена.

Но, помимо всего вышеперечисленного, самое полезное естественное средство от боли в коленях, которое вы можете использовать, — это профилактика. Контроль веса — важнейший компонент здоровья колен. Колени несут на себе вес всего тела во время ходьбы. Если у вас избыточный вес, это создает большую ненужную нагрузку на колени.Таким образом, соблюдение хорошей диеты и регулярные физические упражнения улучшат иммунную систему и общее состояние здоровья организма.

Укрепление коленного сустава и всех окружающих его мышц — ключ к полноценному функционированию безболезненного колена на протяжении всей жизни. Вот несколько замечательных силовых упражнений и упражнений с малой нагрузкой:

• Тай Чи
• Водная аэробика / плавание
• Ходьба
• Велосипед
• Общеукрепляющие упражнения для ног, особенно четырехглавой мышцы и ягодиц, такие как мини-приседания, когда вы держитесь за столешницу, поднимаете и опускаете ногу из положения сидя, мосты и держитесь за стул, стоя и отбрасывая одну ногу назад .

  No related posts.