Болит голова при диете: Похудение и возникновение головной боли | Красота и здоровье

Содержание

Какие продукты могут спасти от сильной головной боли

С помощью сбалансированного питания можно бороться с даже мигренью.

Приступы мигрени и сопровождающие симптомы могут длиться от нескольких часов до дней.

Как обнадеживает авторитетное медицинское издание health line, диета является одним из лучших способов защиты от мигрени.

Оказывается, употребление вегетарианской диеты и устранение пищевых раздражителей может помочь при головной боли.

По данным медиков, к продуктам, которые не могут провоцировать мигрень, относятся:

  • Оранжевые, желтые и зеленые овощи, также сладкий картофель, морковь и шпинат

  • Газированная, родниковая или водопроводная вода

  • Рис, особенно коричневый рис

  • Сухофрукты или вареные фрукты, такие как вишня и клюква

  • Натуральные подсластители или ароматизаторы, такие как кленовый сироп и экстракт ванили.

Витамин B-2, который содержится в продуктах животного происхождения, таких как лосось и красное мясо, а также зернах и грибах, способен снизить частоту приступов мигрени.

Снизить частоту приступов поможет отказ от вызывающих мигрень продуктов, таких как:

  • Яйца

  • Помидоры

  • Лук

  • Молочные продукты

  • Пшеница, включая макаронные изделия и хлебобулочные изделия

  • Цитрусовые

  • Нитриты в продуктах питания

  • Алкоголь, особенно красное вино

  • Кофеин

  • Пищевые добавки, такие как глутамат натрия

  • Шоколад

  • Выдержанные сыры

Ведите дневник питания обезболивающей диеты. Выбирайте продукты и напитки из «безопасного» списка и избегайте триггеров, при этом отмечайте частоту и степень мигрени.

Некоторые исследования показали, что кетогенная диета с высоким содержанием жиров, низким содержанием углеводов и белков, может быть одним из диетических путей для облегчения мигрени.

Ранее «Кубанские новости» рассказали о продуктах, помогающих при боли.

Чего ожидать? Первые две недели с правильным питанием

Вы сделали первый и важный шаг — приобрели программу правильного питания. Вы полны решительности, волнения и радости. Но в какой-то момент всё идёт не так, как Вы планировали. Может, программа не работает? Может, программа подобрана неверно?

На самом деле, неожиданности случаются и это вполне нормально. Конечно, мы хотим, чтобы изменения происходили немедленно и в только положительном направлении. Но, к сожалению, не всегда всё идёт по плану.

Первые две недели полны неожиданностей 

В первые недели после изменения питания Ваш организм может реагировать совершенно по-разному и удивительно. Вы можете начать слишком быстро сбрасывать вес, вес может не изменяться или даже увеличиться. И это естественно. Каждый организм реагирует на изменения по-своему. Это зависит от нашей «прошлой жизни» — как питались, каковой была физическая активность и какие привычки у нас выработаны.

Чтобы привыкнуть к изменениям, нашему организму может потребоваться до двух недель. В это время нет смысла печалиться, если нет желаемых результатов. Просто требуется немного времени. Дайте его себе. После двух недель можно пересмотреть программу питания и при необходимости внести изменения.

5 сценариев: первые две недели правильного питания

1. Вес снижается в умеренном темпе

Ура, Вам повезло! Скорее всего, до этого Вы не сидели на жестоких диетах, не мучили свой организм и питались более-менее правильно. Переход на режим правильного питания для Вашего организма естественный и он хорошо справляется с изменениями. Умеренным темпом снижения веса принято считать 0,5-1 кг в неделю. Это не нарушает обмен веществ и снижение веса обусловлено уменьшением количества жира в организме.
Продолжайте в том же темпе и вскоре Вы достигните желаемых результатов.

2. Вес снижается слишком быстро

Мы хотим, чтоб Ваши успехи сохранились. Навсегда. Поэтому не самое разумное за неделю худеть на 10 килограмм. Такие действия всегда заканчиваются одинаково — Вы наберете эти килограммы обратно.
Есть и исключения для первых двух недель.
Если Ваш избыточный вес был большим и привычные порции тоже, то возможно, что в первое время Вы будете худеть больше, чем на 1 кг в неделю. Если при этом у Вас не наблюдается плохого самочувствия, то продолжайте питаться по программе. Если у Вас возникнут вопросы или нужен совет, то обращайтесь к нашим консультантам.

Так же может способствовать быстрому похудению уменьшение количества соли в организме. Как известно, соль задерживает воду в организме. Если Вы употребляли полуфабрикаты, фаст-фуд, то, с переходом на правильное питание, количество соли в вашем организме значительно уменьшится. И вместе с тем уменьшится количество воды в организме. Именно из-за этого Вы можете начать стремительно худеть. Естественно, это работает и в обратную сторону — при употреблении слишком большого количества соли, вес начнёт расти.

3. Вес не снижается

Об успешном сжигании жира свидетельствует два фактора — постепенное снижение веса и уменьшение в размерах. Если хотя бы один из двух факторов есть, то Вы на правильном пути. Поэтому помимо взвешиванию стоит себя и измерять. Бывали случаи, когда вес не снижался, но но размеры уменьшались в быстром темпе. Советуем замерить следующие обхваты:

* живот (на уровне пупка)
* бёдра (на 20см ниже пупка)
* бедро
* грудь
* предплечье

Если нет изменений в весе и в размерах, то задумайтесь, соблюдаете ли Вы добросовестно программу питания? Порой достаточно питаться и на 50% по программе, чтобы добиться результатов. Но если результатов нет, то надо следить за питанием более усердно. Может, у Вас мало мотивации? Где найти мотивацию — читайте здесь.

4. Вес увеличивается

Для многих людей ассоциируется слово «диета» с голоданием. Бытует мнение, что для лучших результатов надо отказаться от практически всего. Именно с такими диетами можно испортить свой организм навсегда.
Теперь, питаясь правильно (вместе с Fitlap у Вас всегда будет желудок полон), вес может увеличиться. Организм не понимает, такое количество пищи награда (поэтому он его «сохранит» и отложит) или регулярное и ежедневное количество. В течение двух недель организм поймёт, что он получает регулярно достаточное количество пищи и поэтому не станет его сберегать. И тогда начнётся процесс жиросжигания.

Помимо этого, на вес могут влиять определённые дни у женщин. Это зависит от гормональных изменений, в ходе которого в организме удерживается лишняя вода. Конечно, не у всех женщин наблюдается влияние цикла на вес, но может начало использования программой выпало на то же время, когда вес увеличивается из-за гормональных изменений. Поэтому не стоит делать поспешных выводов.

5. Головная боль

Порой у людей, которые перешли на правильное питание, болит голова. На самом деле, это симптом «ломки» — раньше количество употребляемого сахара было великим, а при правильном питании оно сократилось в разы. И так как сахар — это в какой-то мере зависимость, то люди испытывают «ломку». Поэтому сокращение углеводов может вызвать головную боль.

Обычно головная боль наблюдается у тех, кто до этого употреблял большое количество углеводов. Головная боль может продолжаться пару дней, затем организм привыкает к меньшему количеству углеводов.

Как видите, первые недели могут быть полны сюрпризов. Не делайте поспешных выводов и двигайтесь уверенно к своей цели.

кето диета болит голова

кето диета болит голова

кето диета болит голова

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое кето диета болит голова?

Производители комплекса Keto Dieta рекомендуют четко следовать указанной схеме применения капсул: 2 раза в день за пол часа до еды. Такое использование способствует наибольшему усвоению действующих компонентов. Увеличение дозы не имеет толка, так как большее значение имеет именно систематичность употребления. Курс комплекса составляет 30 дней. Повторное начало курса возможно не раньше, чем через 3 недели после окончания. Число курсов в год при соблюдении временного окна не ограничено.

Эффект от применения кето диета болит голова

Таблетки натуральные, этим они отличаются от аналогов. В аптеке не нашла, пришлось заказать в интернете. Доставили быстро, уже начала прием. Первые впечатления нормальные. Посмотрим, что дальше будет.

Мнение специалиста

Keto Dieta (Кето Диета) – капсулы для приема во внутрь, основанные на кетоновых телах естественного происхождения и вспомогательных активных натуральных эссенциях. Капсулы прекрасно останавливает усвоение жира и ликвидирует подкожные жировые клетки, благодаря чему тело быстро теряет вес.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ кето диета болит голова необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Алена

Производители комплекса Keto Dieta рекомендуют четко следовать указанной схеме применения капсул: 2 раза в день за пол часа до еды. Такое использование способствует наибольшему усвоению действующих компонентов. Увеличение дозы не имеет толка, так как большее значение имеет именно систематичность употребления. Курс комплекса составляет 30 дней. Повторное начало курса возможно не раньше, чем через 3 недели после окончания. Число курсов в год при соблюдении временного окна не ограничено.

Фекла Павловна

Я очень сильно поправилась после второй беременности, буквально превратилась в замученного бегемота. Дети отнимали все мое время, я не могла найти способ отрегулировать свое питание или заняться спортом. Так что пришлось действовать радикально и искать вспомогательное средство. Эти капсулы выбрала из-за того, что у них натуральный состав и, в принципе, вполне доступная цена. Пропила курс, не пропуская приемы, и действительно похудела, не зря о средстве такие отзывы хорошие пишут. Сбросила 11 килограмм, но лишний вес еще остался, хочу повторить прием после незначительно перерыва.

Я прекрасно знаю, что собой представляет кето-диета, которая предусматривает минимальное потребление углеводов. Несколько лет назад мне её рекомендовал врач по состоянию здоровья. Тогда я действительно хорошо постройнела и стала лучше себя чувствовать. Но всю жизнь отказываться от круп, хлеба и сладостей я не могла. Когда узнала о Keto Dieta, подумала, это мой шанс… К слову, отрицательных отзывов о нём в Сети я не нашла, считаю это огромным плюсом. Сразу хочу отметить, что действует средство ещё быстрее, чем оригинальная диета. При этом я вообще не озадачивалась, что и когда мне есть. Хотя по окончании курса аппетит уменьшился, и меня перестало тянуть на шоколад и мучное. Благодаря Keto Dieta я уже похудела на 9 кг, хочу ещё 5 кг и буду идеальной. Даже подумать не могла, что теперь производят действительно эффективные жиросжигающие препараты… Где купить кето диета болит голова? Keto Dieta (Кето Диета) – капсулы для приема во внутрь, основанные на кетоновых телах естественного происхождения и вспомогательных активных натуральных эссенциях. Капсулы прекрасно останавливает усвоение жира и ликвидирует подкожные жировые клетки, благодаря чему тело быстро теряет вес.
Как избавиться от головой боли во время кето-диеты. Если вам нужно немедленное облегчение головной боли, вот пять различных проверенных средств, которые вы можете использовать, чтобы избавиться от неё в течение 30 минут. У меня не переставала болеть голова никогда, я чувствовала депрессию. . Вес на кето диете уходит за счёт воды, которая накапливается в организме в следствии употреблении углеводов, нет углеводов и вода уходит, вот вам и похудение. Не думайте что употребляя жир вы будете худеть, для этого надо. По отзывам кето диета многим сокращает приступы. . Попробую неделю такого питания,буду писать ощущения головы. . Хотела изменить название темы на «кето-диета и низкоуглеводное питание при мигрени,но не получается,почему то((( админ может? Нравится Показать список оценивших. Вы устали, вас мучают головные боли, вы легко раздражаетесь и испытываете трудности с концентрацией внимания Поздравляем, у вас кето-грипп. Не волнуйтесь, такой гриппне заразен и не опасен. Электролиты критически важны на кето диете. Одна из причин того, что многие люди, входя в кетоз чувствуют дискомфорт – недостаток натрия, магния и калия. Вас будут мучить головные боли, головокружения, слабая концентрация, сонливость, судороги и, в конце концов, вы бросите попытки войти в кетоз. Такие диеты, как кето-диета, могут подготовить благодатную почву для бесконтрольного переедания, сделать из еды идею-фикс. . Когда я узнала о кето-диете, она не показалась мне чем-то из ряда вон выходящим. Кетодиета — это высокожировой низкоуглеводный рацион, самая строгая разновидность LCHF-рациона (low carb high fat). На кетодиете количество углеводов ограничено 20-25 г в сутки. Это, например, 1 яблоко. Но яблоки на кето не едят, как и крупы, хлеб, пасту, картошку, сахар, мед, фрукты. До кето я постоянно ходила уставшая и постоянные боли в теле относила на счет крепатуры (кроссфитер, чё!). . — Я что, опять на небесах? — подумала я — ничего не болит, голова ясная. Но тут я посмотрела на потолок со сдертыми обоями и. Кето диета имеет свои побочные эффекты. Это должно быть понятно всем, кто собирается попробовать этот способ питания. Противопоказания и отрицательные моменты есть во всем и в любом режиме питания. Симптомы знакомые: головные боли, головокружение, быстрая утомляемость, мышечные спазмы, тошнота. Обычно для принятия новых правил игры организму нужна неделя, поэтому если такой псевдогрипп затягивается. Реклама представляет кето-диеты . Кето-коучу вы отдаёте не только деньги – вы платите ему годами вашей жизни и здоровьем. . Серый столбик – это контрольная группа (она же — контрольный выстрел в голову идее полезности кето-диет). Пожалуйста, не стоит воспринимать кето-диету за низкоуглеводную. Данная диета с супер-высоким содержанием жира. Самое главное, сломать психологический барьер «есть меньше углеводов» и воздвигнуть новый в голове «надо получать достаточно жира». Следует запомнить, что минимум 75% калорий от вашего. Кето-диета приводит к потере воды вместе со многими минералами, которые необходимы организму. . Человек может испытывать головную боль, усталость, вялость, спутанность сознания и раздражительность. Итак, важнейшая тема для новичков – список мелких неприятностей при входе в кетоз. Скажу сразу, со слов нашего, самого опытного кето врача Фарита Хайруллина, эти эффекты проявляются только у 10% людей. Риски и опасности кетогенной диеты. Кето диета приводит к изменениям во всём теле. Эти изменения могут быть как . Кето диета разительно отличается от любой системы питания, которых придерживаются большинство людей.
http://www.ceoxaydung.com.vn/userfiles/kursy_keto_dieta446.xml
http://www.sp-grywald.vns.pl/userfiles/keto_dieta_prostoe_meniu_na_nedeliu660.xml

http://www.lantechcom.fr/UserFiles/keto_dieta_razreshennye_i_zapreshchennye425.xml
https://www.re4nik.com/userfiles/keto_dieta_retsepty_na_kazhdyi_den231.xml
Таблетки натуральные, этим они отличаются от аналогов. В аптеке не нашла, пришлось заказать в интернете. Доставили быстро, уже начала прием. Первые впечатления нормальные. Посмотрим, что дальше будет.
кето диета болит голова
Производители комплекса Keto Dieta рекомендуют четко следовать указанной схеме применения капсул: 2 раза в день за пол часа до еды. Такое использование способствует наибольшему усвоению действующих компонентов. Увеличение дозы не имеет толка, так как большее значение имеет именно систематичность употребления. Курс комплекса составляет 30 дней. Повторное начало курса возможно не раньше, чем через 3 недели после окончания. Число курсов в год при соблюдении временного окна не ограничено.
Пожалуйста, не стоит воспринимать кето-диету за низкоуглеводную. Данная диета с супер-высоким содержанием жира. . Поверьте мне, продуктовые компании на самом деле очень хитры, они собаку съели на том как напичкать всю свою продукцию этими углеводами, которых изначально вроде бы и незаметно, им на. Кетодиета — это высокожировой низкоуглеводный рацион, самая строгая разновидность LCHF-рациона (low carb high fat). На кетодиете количество углеводов ограничено 20-25 г в сутки. Это, например, 1 яблоко. Но яблоки на кето не едят, как и крупы, хлеб, пасту, картошку, сахар, мед, фрукты. 5 главных ошибок кето-диеты. Кетогенная диета вызывает массу вопросов. Если вам кето-диета дается с трудом, изучите наиболее вероятные причины трудностей и узнайте способы их решения! Автор: Джейсон Уиттрок и коллектив авторов. При грамотном подходе кетогенная диета может давать фантастические. Что можно есть на кето диете? Для диеты подходят все продукты с низким содержанием углеводов. Ваш список продуктов должен в себя включать: Жиры. Ваш рацион для кето-диеты должен содержать большое количество полезных жиров (до 80 процентов от общего количества калорий!), таких как оливковое. Суть кето-диеты. Кетогенная диета представляет собой тип питания, при котором тело превращается в машину для сжигания жира. Принцип питания заключается в потреблении малого количества углеводов, при котором появляется дефицит глюкозы и быстрой энергии. Испытывая углеводный голод, организм. Циклическая или ротационная кето диета отличается от классической тем, что раз в неделю вы устраиваете себе углеводную загрузку и . Главное отличие циклической кето диеты в том что у вас есть период времени в который вам разрешено, даже необходимо употреблять пищу богатую углеводами. Такой процесс. Кетогенная (КЕТО) диета хорошо известна как низкоуглеводная диета, во время которой тело использует в качестве топлива . При обычном питании с повышенным содержанием углеводов, организм будет использовать глюкозу в качестве главного источника энергии. При пониженном употреблении углеводов. — Кето диета — довольно экстремальный вид диеты. Отказ от углеводов грозит срывами на неправильное питание, головными болями, слабостью, ознобом. При резком переходе на кето диету может возникнуть обострение панкреатита и другие проблемы со здоровьем. Обязательна консультация врача, — советует. Что купить, когда садитесь на кето? Ничего такого, достаточно обычных продуктов. Но если очень хочется, закажите доставку этих масел, витаминов и муки. . Переход на кето-диету бывает психологически сложным в первое время. Для фанатов кето-диеты, ПП и Дюкана у меня очень плохие новости: вы умрете рано. Снижение потребление углеводов до 40% и ниже связано с повышенном риском смертности. Также более высок риск смертности у тех, чье потребление углеводов превышает 70%. Иными словами, те, кто питается.

✅ кето диета болит голова

Ключевые теги: сырники на кето диете, где купить кето диета болит голова, кето диета доктор генералов.


малышева о кетогенной диете, грейпфрут на кето, черные капсулы для похудения, keto forst harvester устройство, купить оптом капсулы для похудения зеленые бобы

Описание

Перечисленные компоненты средства проверены лабораторным способом. Это необходимо для подтверждения абсолютной безопасности применения жиросжигающего препарата Slim Biotic. Согласно результатам многоступенчатой экспертизы, составляющие вещества не накапливаются в организме и безвредны для него. SlimBiotic для похудения – это комплекс из 7 ампул, каждая из которых наполнена специальным раствором жиросжигающего свойства. Обладает широким спектром благоприятного действия на организм. Благодаря этой инновационной разработке диетологов мужчины и женщины разного возраста могут снизить вес не во вред своему здоровью. В составе препарата нет ни одного синтетического компонента. Поэтому производитель не выделяет противопоказаний для снижения веса с помощью этого средства.


Официальный сайт кето диета болит голова

Состав

Как избавиться от головой боли во время кето-диеты. Если вам нужно немедленное облегчение головной боли, вот пять различных проверенных средств, которые вы можете использовать, чтобы избавиться от неё в течение 30 минут. Вы устали, вас мучают головные боли, вы легко раздражаетесь и испытываете трудности с концентрацией внимания Поздравляем, у вас кето-грипп. Не волнуйтесь, такой гриппне заразен и не опасен. У меня не переставала болеть голова никогда, я чувствовала депрессию. Вес на кето диете уходит за счёт воды, которая накапливается в организме в следствии употреблении углеводов, нет углеводов и вода уходит, вот вам и похудение. Не думайте что употребляя жир вы будете худеть, для этого надо. Кето-грипп также называют углеводным гриппом. Советы как справиться с ужасными симптомами. Наиболее распространенные из них – головная боль, слабость, тяга к сладкому, туман в голове и плохая концентрация. Что вас может ожидать: головная боль, тошнота, головокружение, отсутствие сил и какой-либо мотивации, слабость, плохой сон. Если будешь считать калорий, то еще и похудеешь! А если выберешь кето как систему питания, но вообще будешь красоткой (красавцем)!!! Подытожим: подготовьтесь к этому. По отзывам кето диета многим сокращает приступы. Давайте здесь делиться опытом,и даже может быть рационом своим,меню. Хотела изменить название темы на кето-диета и низкоуглеводное питание при мигрени,но не получается,почему то((( админ может? Нравится Показать список оценивших. Если вы недавно начали кето-диету и у вас начались головные боли, мозговой туман или умственная усталость, не удивляйтесь и не переживайте слишком сильно. Вы, вероятно, испытываете некоторые из общих (но не веселых). Кето-диета приводит к потере воды вместе со многими минералами, которые необходимы организму. Человек может испытывать головную боль, усталость, вялость, спутанность сознания и раздражительность. Симптомы знакомые: головные боли, головокружение, быстрая утомляемость, мышечные спазмы, тошнота. Обычно для принятия новых правил игры организму нужна неделя, поэтому если такой псевдогрипп затягивается. Принцип кето-диеты, (на которой с недавних пор, кажется, помешались все, от владельцев крупных стартапов до. И разумеется, ничего сладкого и долой алкоголь. Среди кето-адептов — Меган Фокс, модель Адриана Лима и сестры Кардашьян. Среди преимуществ: во-первых, результат. Организм быстро. Кето-диета — система питания с низким потреблением углеводов, высоким потреблением жиров и умеренным потреблением белков. При снижении количества углеводов в рационе организм вынужден использовать жиры в качестве основного источника энергии. В начале прошлого века она назначалась детям. Бывают ли у кето диеты побочные эффекты? Если коротко, то да. Разберемся, чем она может быть вредна и с какими проблемами вы скорее всего столкнетесь, если решите перейти на питание жирной пищей. Кето диета имеет свои побочные эффекты. Это должно быть понятно всем, кто собирается попробовать этот способ питания. Противопоказания и отрицательные моменты есть во всем и в любом режиме питания. Такие диеты, как кето-диета, могут подготовить благодатную почву для бесконтрольного переедания, сделать из еды идею-фикс. Когда я узнала о кето-диете, она не показалась мне чем-то из ряда вон выходящим.

Эффект от применения

С помощью данного средства любой сможет, руководствуясь собственными планами, с наибольшей эффективностью похудеть, уничтожив жировые депо и нормализовав метаболические реакции, избавившись от целлюлита. SlimBiotic окажет содействие в повышении эффективности снижения аппетита, более быстром наступлении состояния насыщения и устранении притягательности сладостей. Основу препарата составляют природные вещества, имеющие идеальный баланс. Используя средство в соответствии с рекомендациями разработчика, Вы можете надеятся на избавление от излишков массы совершенно безвредно. Продукт имеет все положенные сертификаты и разрешения, которые он заслуженно получил в результате многоступенчатых испытаний. Не согласна с отрицательными отзывами, я довольна действием этого препарата. Он хорошо ускоряет метаболизм, поэтому килограммы уходят очень быстро. С побочными явлениями ни разу не столкнулась.

Мнение специалиста

После родов достаточно сильно набрала в весе. К лету нужно было срочно сбросить пару лишних килограмм. Если честно в волшебные таблетки и пилюли от похудения я не верю, но так как с ребенком некогда было заниматься спортом и сидеть на диетах, решила попробовать Слим биотик. С его применением у меня наладилось пищеварение и стала как то легче. Оказалось, что за неделю я сбросила 3 кг. Это отличный результат.

Организм в течении трех дней впадает в состояние кетоза и начинает в качестве топлива использовать накопленные жиры. Пищевая добавка Keto Slim была куплена. Читать весь отзыв Отзыв рекомендуют:17 5. Вероника. Пищевая добавка Keto Slim была куплена в качестве вспомогательного средства, хотя позиционируется производителем как самостоятельное средство для похудения. Менеджер обещала, что за неделю я избавлюсь минимум от трех. Отзывы › Красота и здоровье › Средства для похудения › Таблетки и капсулы › Keto Slim. Кето Слим полностью натурален, поэтому не может вызывать тяжелых. Заказала Кето Слим после того, как прочитала о нем в популярном женском журнале. Немного погуглила и поняла, что это реально может сработать. Препарат для похудения Keto slim гарантировано снижает лишний вес. Появление нового средства для здоровья будет окружено недобросовестными конкурентами, которые постараются сформировать отрицательную репутацию товару. Реальные отзывы о Кето Слим — капсулах (таблетках) для похудения. Внимательно ознакомьтесь со всеми отзывами о Keto Slim прежде чем совершать покупку этого. Кето Слим Официальный Сайт Производителя препарата Кето Слим!. От применения Кето Слим остались только положительные эмоции. Кето Слим для похудения — это простой и безболезненный способ по избавлению от лишних килограммов. Курсовой прием таблеток активизирует обменные процессы организма, ускоряет сжигание жира и гарантирует стройную фигуру. Кето Слим — развод или правда. Клинические тесты. Производитель называет Кето Слим единственным инновационным средством, помогающим справиться с жировыми отложениями без вреда для здоровья и специальных. Очередная похудайка из интернета под названием Кето Слим (Keto Slim) обещает покупателям потерю 10 килограмм за месяц. Искать Кето Слим в настоящих аптеках нет смысла, это продукт создан исключительно для интернет торговли на одностраничниках, обещающих. Приобрести Keto Slim (Кето Слим) можно в официальном интернет-магазине, заказывая средство для похудения там, вы можете быть уверены, что покупаете эффективный препарат! Внимание! Единственный официальный.

Назначение

SlimBiotic для снижения веса эффективен на любой стадии ожирения. Он не вызывает побочных действий и синдрома привыкания. На сегодня существует достаточное количество блокаторов жировых отложений, однако только натуральный препарат гарантирует безопасное снижение массы тела.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа кето диета болит голова. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

кето диета болит голова. кето сырники рецепт. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Kето-Диета на 28 дней. Кето-меню без мяса и рыбы. Карнивор диета — описание, ссылки на исследования, плюсы и минусы. Ошибки на кето диете. Отбросьте распространенное заблуждение, что Вы будете есть скучную и однообразную еду, когда будете придерживаться кето диеты. Теперь, даже имея ограниченный набор продуктов, вы легко найдете множество способов. Кето диета позволяет достичь очень хороших результатов при похудении, и в то же время прекрасно работает в качестве профилактики многих заболеваний. Мы предлагаем вам план кето меню на 2 недели, если вам не хочется придумывать, что готовить, или вы е. Великолепное кето-блюдо, для приготовления которого потребуется лишь одна сковорода. Кето-диета или кетогенная диета — это образ питания, который включает в себя употребление пищи с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, в результате которой. 31.01.2020. Нравится 7. Подписчиков: 4 тыс.О себе: Низкоуглеводное питание все больше набирает популярность. Высокое содержание жиров, уже не пугает сотни тыся. Но ни хлеб, ни макароны на кето диете есть не стоит. Они же не дают ничего. Но если пошаманить с лепешками, то можно приготовить вкуснющие. Диета – не повод отказывать себе в удовольствии попугать окружающих и вкусно подкрепиться. Кето-рецепт известных Пальцев Ведьмы. Идеально на Хэллоуин. Что такое кето-диета? Рацион, который демонстрирует отличные результаты. Сегодня мы узнаем, какие продукты входят, из чего состоит меню, основные рецепты и описание кето-диеты. Поехали! Привет, друзья! Кето-рецепты завтрака, обеда и ужина. По своей сути, кето-диета должна приучить ваше тело и мозг извлекать энергию из жировых и кетоновых тел. Теперь главный вопрос: Готовы ли вы приготовить несколько удивительных кето-блюд? Надеюсь, да, потому что эта статья предложит множество простых рецептов. Кетогенная диета (кето-диета) – много жирной и белковой пищи с чистой совестью. Сейчас она на пике популярности. Опять же применять кето-диету следует только под контролем грамотного диетолога, который будет заставлять сдавать вас.


Официальный сайт кето диета болит голова

✅ Купить-кето диета болит голова можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения


SlimBiotic для похудения – это комплекс из 7 ампул, каждая из которых наполнена специальным раствором жиросжигающего свойства. Обладает широким спектром благоприятного действия на организм. Благодаря этой инновационной разработке диетологов мужчины и женщины разного возраста могут снизить вес не во вред своему здоровью. В составе препарата нет ни одного синтетического компонента. Поэтому производитель не выделяет противопоказаний для снижения веса с помощью этого средства. Kето-Диета на 28 дней. Кето-меню без мяса и рыбы. Карнивор диета — описание, ссылки на исследования, плюсы и минусы. Ошибки на кето диете. Отбросьте распространенное заблуждение, что Вы будете есть скучную и однообразную еду, когда будете придерживаться кето диеты. Теперь, даже имея ограниченный набор продуктов, вы легко найдете множество способов. Кето диета позволяет достичь очень хороших результатов при похудении, и в то же время прекрасно работает в качестве профилактики многих заболеваний. Мы предлагаем вам план кето меню на 2 недели, если вам не хочется придумывать, что готовить, или вы е. Великолепное кето-блюдо, для приготовления которого потребуется лишь одна сковорода. Кето-диета или кетогенная диета — это образ питания, который включает в себя употребление пищи с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, в результате которой. 31.01.2020. Нравится 7. Подписчиков: 4 тыс.О себе: Низкоуглеводное питание все больше набирает популярность. Высокое содержание жиров, уже не пугает сотни тыся. Но ни хлеб, ни макароны на кето диете есть не стоит. Они же не дают ничего. Но если пошаманить с лепешками, то можно приготовить вкуснющие. Диета – не повод отказывать себе в удовольствии попугать окружающих и вкусно подкрепиться. Кето-рецепт известных Пальцев Ведьмы. Идеально на Хэллоуин. Что такое кето-диета? Рацион, который демонстрирует отличные результаты. Сегодня мы узнаем, какие продукты входят, из чего состоит меню, основные рецепты и описание кето-диеты. Поехали! Привет, друзья! Кето-рецепты завтрака, обеда и ужина. По своей сути, кето-диета должна приучить ваше тело и мозг извлекать энергию из жировых и кетоновых тел. Теперь главный вопрос: Готовы ли вы приготовить несколько удивительных кето-блюд? Надеюсь, да, потому что эта статья предложит множество простых рецептов. Кетогенная диета (кето-диета) – много жирной и белковой пищи с чистой совестью. Сейчас она на пике популярности. Опять же применять кето-диету следует только под контролем грамотного диетолога, который будет заставлять сдавать вас. С помощью данного средства любой сможет, руководствуясь собственными планами, с наибольшей эффективностью похудеть, уничтожив жировые депо и нормализовав метаболические реакции, избавившись от целлюлита. SlimBiotic окажет содействие в повышении эффективности снижения аппетита, более быстром наступлении состояния насыщения и устранении притягательности сладостей. Основу препарата составляют природные вещества, имеющие идеальный баланс. Используя средство в соответствии с рекомендациями разработчика, Вы можете надеятся на избавление от излишков массы совершенно безвредно. Продукт имеет все положенные сертификаты и разрешения, которые он заслуженно получил в результате многоступенчатых испытаний.

Перечисленные компоненты средства проверены лабораторным способом. Это необходимо для подтверждения абсолютной безопасности применения жиросжигающего препарата Slim Biotic. Согласно результатам многоступенчатой экспертизы, составляющие вещества не накапливаются в организме и безвредны для него.

Slim Biotic позволяет добиться уменьшения пропорций тела, нормализовать общее самочувствие, не допустить развития осложнений, связанных с функцией органов. По своей эффективности не уступает результату хирургического устранения жировых отложений.

Не согласна с отрицательными отзывами, я довольна действием этого препарата. Он хорошо ускоряет метаболизм, поэтому килограммы уходят очень быстро. С побочными явлениями ни разу не столкнулась.

🧬 Стоит ли выбирать диету?

В двухтысячные годы Россию захватила кремлевская диета. Люди массово считали баллы, а некоторые даже отправляли свои результаты в газету. С появлением интернета диет стало намного больше: питьевая, Дюкана и т.д.. Рассказываем, что с ними не так, почему они не дают желаемого эффекта и как сбрасывать вес правильно.

Что это такое

Больше ста лет назад советский диетолог Михаил Певзнер разработал 15 диетических столов на все случаи: первый — для недавно прооперированных пациентов, девятый — для диабетиков, пятнадцатый — для всех подряд. Страдающим гастритом предлагали отказаться от свежего хлеба, молочных продуктов и богатых клетчаткой овощей. Считалось, что такое питание защищает от обострений и прогрессирования болезни. Но в начале двухтысячных австралийские ученые доказали, что причина гастрита — бактерия Helicobacter pylori, и работать нужно с ней, а не с количеством огурцов в рационе. За это группе исследователей дали Нобелевскую премию.

Остальные столы по Певзнеру официально вывели из рекомендаций в 2003 году. Их признали неэффективными: стол подходил усредненной модели заболевания. Она не учитывала особенности клинических проявлений у каждого пациента и сопутствующих патологий. Вместо столов предложили диеты по энергетическому составу и щадящий рацион.

Как работает

Контролировать вес с помощью рациона научились задолго до соцсетей. До революции женского костюма, начавшейся с легкой руки Коко Шанель, дамы носили корсеты, в котором трудно перебрать за обеденным столом. Дальше — знаменитый совет Майи Плисецкой, объясняющий утонченность формы примы-балерины, затем — эра шейпинга, фитнеса и глянцевых журналов с сотнями диет. Они строились по разному принципу: одни демонизировали определенные продукты, другие требовали подсчета баллов, калорий или «БЖУ», третьи предлагали готовый рацион без особой логики подбора составляющих.

Например, белковая диета Дюкана, популярная в начале 2010-х. Известный французский врач решил, что виновник лишнего веса — углеводы, и предложил снизить их количество в рационе до минимально необходимого. В России издали две книги о диете Дюкана — одна объясняла ее принцип, другая предлагала рецепты. Девушки создавали группы в соцсетях, делились рецептами протеиновых тортов и запеканок, худели и радовались результатам, но недолго. Во Франции провели опрос и доказали: 80% приверженцев диеты Дюкана набирают лишние килограммы обратно за четыре года.

Во время культа анорексии были популярны экстремальные диеты. Например, питьевая, когда можно есть только жидкую пищу и напитки. Или шоколадная, при которой весь дневной рацион — стограммовая плитка шоколада. Есть и более жесткий вариант — диета ABC, обещающая привести к 30-килограммовому идеалу за 50 дней питания на 50-200 ккал или голода.

Сейчас в моде ЗОЖ, а добиваться красивой фигуры предлагают «здоровыми» способами. Например, с помощью правильного питания или ПП — схемы рациона, при которой продукты и блюда делятся на «хорошие» и «плохие». Или, например, кето-диеты, когда человек ест много жирной пищи и мало углеводистой. Если человек все же срывается на конфеты и торты, фитнес-блогеры и медиа предлагают интервальное голодание — есть что и сколько угодно, но в течение определенного количества часов. Интервальных схем почасовых разбивок несколько, но они дают кратковременный эффект и при постоянном применении нарушают метаболизм.

Почему диета не работает в перспективе

В соцсетях много положительных отзывов на диеты, но мало кто вдается в детали. Англоязычный инстаграм богат фотографиями «до и после , где 150-килограммовые женщины превращаются в миниатюрных дам. Авторы таких публикации пишут, что секрет похудения — кето-диета или любой другой особый рацион, который по счастливой случайности можно у них купить. Но умалчивают, что, например, перед началом кето-диеты сделали бандажирование желудка — операцию, которую в некоторых развитых странах делают бесплатно по страховке.

«Польза кето-диеты долго обсуждалась в Гарвардской медицинской школе, и пока мнение едино: рекомендовать ее можно только для детей с определенными формами эпилепсии. Было доказано, что при низком потреблении углеводов и высокого — жиров, реже случаются приступы. Во всех остальных случаях эта диета вредна, — говорит диетолог GMS Clinic Светлана Артемова, — Резкий отказ от углеводов чреват серьезными нарушениями. Человеку в сутки нужно минимум 120 грамм. Лучше — в виде зерновых».

Диета с резким ограничением белков жиров или углеводов неизбежно ведет к срыву. Если не прекратить нездоровые попытки похудеть, можно заработать расстройство пищевого поведения и ожирение — это доказало пятилетнее наблюдение за девушками и юношами. Девочки-подростки все еще объединяются в группы, создают чаты и поддерживают друг друга на пути к болезненной стройности.

«Ни одна диета в долгосрочной перспективе не показала свою эффективность. Это провокатор расстройств пищевого поведения — рассказывает детский психиатр клиники „Фэнтези“ Марина Гармаш. — Практически во всех случаях через 3 года вес возвращался к прежним цифрам, либо даже увеличивался. Все рационы с жестким ограничением калорий, как и моно-диеты существенно ограничивают привычный рацион по калорийности, разнообразию и питательности. Опасность в том, что человек не запрограммирован на моно-питание: ежедневно ему нужны разные группы продуктов. Такие диеты могут снизить вес, но за счет урезания углеводов. Это ведет к потере жидкости и минусу на весах. Но как только человек вернется к своему прежнему питанию, вес моментально возвращается, а вот диетический опыт спровоцирует переедание, ухудшит контакт со своим телом и умение распознавать чувство голода и насыщения. Увлечение диетами может „обострить“ хронические заболевания. Например, со стороны ЖКТ или мочеполовой системы».

Это и случилось с Анной из Новосибирска. После колкого замечания от одноклассника она села на диету. Пройдя несколько циклов «срыв-диета», она сбросила несколько килограммов, но на этом не остановилась. Даже когда близкие забили тревогу, Анна продолжала худеть, пока не дошла до критически низкого веса. Результат — большие проблемы со здоровьем и бесплодие.

Деление еды на «хорошую» и «плохую» ненаучно: организму без разницы, откуда он получает энергию. Демонизация сахара тоже базируется на личном мнении некоторых диетологов и фитнес-тренеров. В Австралии провели исследование и выяснили, что употребление сахара в последнее время снизилось, но число людей с ожирением при этом стабильно растет. Это явление назвали австралийским парадоксом. Ученые выяснили: главный виновник ожирения не сахар, а переедание.

«Современные научные данные не признают существование пищевой зависимости человеческого организма от каких-либо конкретных пищевых нутриентов и продуктов питания. Можно говорить о зависимости от еды вообще и от самого процесса ее употребления. У человека бывает субъективное привыкание к еде, как часть сложного процесса активации системы вознаграждения, — поясняет Марина Гармаш, — Демонизация сахара и его ограничения в итоге ведут к его избыточному потреблению с последующим чувством вины, что в свою очередь служит риском начала расстройства пищевого поведения».

Когда диета нужна

При определенных заболеваниях. Например, для гипертоников доказана польза DASH-диеты. Это — рацион, богатый свежими овощами, злаками и фруктами, при этом в нем мало животных жиров и соли. Такой стиль питания снижает давление и уменьшает риск сердечно-сосудистых катастроф на 13%. А если добавить физическую нагрузку, можно еще и похудеть.

Диету соблюдают люди с нарушениями усвоения различных веществ. Например, целиакией — непереносимостью глютена. Они избегают продукты, богатые клейковиной — пшеницу, рожь, колбасы, консервы, некоторые соусы и йогурты. Ограничивать себя приходится и тем, кто страдает галактоземией — непереносимостью лактозы молока. Оба состояния выявляют в лаборатории по анализу крови, назначаемому врачом.

Как худеть правильно

Причина лишнего веса — переедание. Чтобы похудеть, достаточно есть меньше, а двигаться больше. Все удачные случаи похудения базируются на этом принципе. Адекватного ограничения калорийности рациона хватит, чтобы похудеть. Узнать свою суточную норму поможет калькулятор.

«Если у человека нет ожирения, то достаточно дефицита калорий и сбалансированного питания. Важно не переусердствовать: резкое ограничение может привести к набору веса. В рационе обязательно должны присутствовать „быстрые“ углеводы, — говорит Светлана Артемова, — Например, перед тренировкой или когда надо быстро восполнить дефицит глюкозы. Если у человека ожирение, врач выясняет причину и назначает лечение. Он выбирает удобную модель питания, которой человек будет придерживаться всю жизнь, ведь ожирение — это хроническое неизлечимое заболевание».

Организму без разницы, откуда брать энергию — из гамбургера или курицы с гречкой. При этом сложные углеводы из злаков и качественные животные белки дают чувство сытости на несколько часов и энергию. Вот в чем ловушка: богатая жирами и углеводами еда «запутывает» систему насыщения головного мозга, заставляя есть больше тортов и мороженого. Запрещать их нельзя, нужно просто есть в меру.

Иногда дело не в лишнем весе, а в образе тела. Многие девушки нормального телосложения хотят похудеть, чтобы стать экстремально худыми или «досушиться» до рельефа и тонкой талии, как у популярных блогеров и моделей. При этом они забывают, что нереалистичные фигура медийной личности — скорее всего заслуга фотошопа, скальпеля в грамотной руке хирурга или врожденной стройности, добиться которой почти невозможно здоровым путем. Для фитнес-моделей тело — источник заработка, на поддержание которого уходят все ресурсы.

«Здоровых способов похудения ниже нормы нет, а диеты не работают. У девочки со сверхценными идеями похудения скорее всего разовьется расстройство пищевого поведения, — рассказывает Марина Гармаш, — Чтобы это не произошло, нужна психотерапевтическая работа, направленная на правильное самовосприятие».

Обычному человеку не нужно терпеть лишения и по семь раз в неделю заниматься в зале. Достаточно есть в пределах нормы калорийности и активно двигаться в течение дня.

Важно запомнить

  • Диеты не помогут похудеть надолго
  • Сахар и углеводы — не зло, а полезный инструмент, если предстоит серьезная нагрузка
  • Тяжелые ограничения ведут к расстройствам пищевого поведения и в итоге — к еще большему набору жировой массы.

Болит и кружится голова на кето диете

По мере вхождения в кето диету многие начинают испытывать дискомфорт по прошествии нескольких дней после ее начала. Дискомфорт проявляется слабостью, упадком сил, головными болями, головокружением, раздражением, потерей концентрации внимания, заложенностью носа и сильной тягой к сладкому. Все эти неприятные симптомы укладываются в понятие как кето-грипп. Головная боль на кето при этом является самым распространенным симптомом.

Все эти симптомы проявляются в самые первые недели после начала кетогенной диеты. У некоторых людей они могут появиться даже в течение первых дней после вхождения в кетоз. Болит голова на кето диете у многих, но эти неприятные ощущения временные и после полной адаптации обычно проходят.

Причины головной боли на кето диете

Почему болит голова на кето диете – головная боль, головокружение и прочие неприятные ощущения появляются, потому что организм перестраивается с быстрого процесса получения энергии из сахара на медленное получение энергии из жира.  При дефиците углеводов, в организме снижается уровень вырабатываемого инсулина, и печень вынуждена сначала использовать запасы отложенного гликогена, а затем уже преобразовывать имеющийся жир в кетоновые тела, которые служат новым источником энергии. Организм входит в новое для него состояние, называемое кетозом.

Тело лишается привычных для него углеводов. Головной мозг привыкает получать быструю энергию из глюкозы. В кетозе этого не происходит, организм испытывает тягу к сладкой пище и, когда ее не получает, появляются неприятные симптомы и кружится голова на кето. Мозгу требуется, гораздо больше времени на выработку энергии из кетоновых тел, поэтому из-за дефицита углеводов и падения уровня инсулина начинается потеря жидкости и минеральных солей из организма, что только ухудшает общее состояние.

Почему на кето болит голова – причин достаточно много, но все они со временем адаптации проходят, либо от них можно избавиться.

Сильная зависимость и тяга к сладкому

У тех людей, кто зависим от глюкозы, и постоянно испытывает желание съесть что-нибудь сладкое, чаще всех болит голова на кето. Здесь играет роль еще и психологический фактор, когда сладкая пища вызывает ощущение удовольствия, а резкий отказ от углеводов вызывает увеличение выработки кортизола – гормона стресса. Как побочный эффект – на кето диете начинает кружиться голова и возникает ощущение паники, ухудшается самочувствие и усугубляется депрессия.

Зависимость от углеводов еще объясняется инсулинорезистентностью, когда нарушается чувствительность клеток организма к инсулину, не происходит нормальной утилизации глюкозы клетками, излишки ее растворены в крови. Организм требует глюкозы, но не может ее получить.

Меняется водно-солевой обмен

После вхождения в кетоз организм начинает стремительно покидать вся имеющаяся в нем жидкость, проходят отеки, снижается вес. Гликоген способен запасать воду в соотношении: 1 грамм гликогена удерживает 3 грамма воды. В среднем в организме запасы гликогена составляют до 500 граммов. Только до полутора литров удерживает один гликоген. Запасы гликогена на кето диете иссякают в течение первых 3-5 дней. При его трате, уходит и запасаемая жидкость. Вместе с жидкостью вымываются и полезные вещества, электролиты натрий, магний и калий. А при недостатке электролитных микроэлементов нарушается работа сердечно-сосудистой системы, появляется тахикардия, меняются показатели артериального давления, возникают судороги в нижних конечностях и появляется головная боль на кето диете.


Изменения в работе внутренних органов

Печень вырабатывает из углеводов гликоген и откладывает его запасы. На кето диете запасы гликогена истощаются, и печени приходится преобразовывать жиры в кетоны. На это затрачивается много усилий, а если печень недостаточно здорова, то нагрузка возрастает еще больше. При этом кишечник и поджелудочная железа должны переваривать новую для них пищу. Для их адаптации тоже требуется какое-то время. При этом поджелудочная продолжает вырабатывать инсулин, возникает состояние гипогликемии, для которого характерны слабость, упадок сил и головокружения. Появляется чувство голода и кружится голова на кето, потому что организм не получает ожидаемые углеводы и включаются защитные механизмы.

Как устранить неприятные симптомы

При головной боли на кето диете желательно действовать следующим образом:

  • Необходимо восполнять водно-солевой баланс, пить воды не менее 2 литров день, добавляя соль для восполнения дефицита натрия. В первые недели кето диеты нужно выпивать даже около 3 литров чистой негазированной воды. Также рекомендуется каждый день выпивать не менее 1-2 стаканов мясного бульона, сваренного на костях.
  • Для борьбы с голодом и тягой к сладкому следует увеличить употребление жирной пищи, чтобы организм чувствовал насыщение и получал достаточно энергии. Особенно рекомендуется использование масла МСТ для более быстрой и мягкой адаптации перехода на кето.
  • Быстрый переход на кето с ограничением углеводов до 10 граммов в день переносится легче, чем постепенный – с ежедневным ограничением общего количества углеводов, так как симптомы кето-гриппа могут затянуться.
  • Не следует торопиться и повышать физические нагрузки или уходить в спорт. Организму нужно дать время для полной адаптации. Можно заниматься йогой, ходьбой, плаванием.
  • В первую неделю на кето болит голова и отсутствует аппетит, но принимать пищу необходимо до ощущения сытости и вводить белковые перекусы в течение дня. Это помогает избавиться от головной боли и головокружения.

Если головокружения и головные боли сопряжены с повышением артериального давления и дискомфортом в области сердца, тогда следует обратиться к врачу.

Голод не тетка. Ученые рассказали правду об интервальном голодании

https://ria.ru/20201105/golodanie-1582910127.html

Голод не тетка. Ученые рассказали правду об интервальном голодании

Голод не тетка. Ученые рассказали правду об интервальном голодании — РИА Новости, 05.11.2020

Голод не тетка. Ученые рассказали правду об интервальном голодании

Множество исследований показывает, что интервальное голодание снижает вес, нормализует артериальное давление, улучшает показатели сахара в крови. Правда, в… РИА Новости, 05.11.2020

2020-11-05T08:00

2020-11-05T08:00

2020-11-05T08:05

наука

биология

здоровье

сан-франциско

чикаго

сша

диета

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e4/0b/03/1582806185_0:0:2371:1334_1920x0_80_0_0_f9ab1575935b94023a8b257f5b58f54e.jpg

МОСКВА, 5 ноя — РИА Новости, Альфия Еникеева. Множество исследований показывает, что интервальное голодание снижает вес, нормализует артериальное давление, улучшает показатели сахара в крови. Правда, в основном это результаты опытов на мышах и крысах. А вот данные наблюдений над людьми пока немногочисленны и противоречивы. Корреспондент РИА Новости попыталась разобраться, действительно ли эта система питания настолько хороша, как о ней говорят, и почему большинство медиков настроены по этому поводу скептически.Нобелевка ни при чемВ 2016 году японский микробиолог Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию по физиологии и медицине «за открытие механизма аутофагии». Так называют способность клеток разрушать и переваривать собственное содержимое. Внутриклеточная уборка мусора усиливается при нехватке питательных веществ, а также если в цитоплазме есть поврежденные органеллы или частично денатурировавшие белки и их агрегаты.Фактически Ёсинори Осуми ответил на вопрос, как регулируется аутофагия и какие гены и белки вовлечены в этот процесс. Все эксперименты он проводил на обычных пекарских дрожжах, Saccharomyces cerevisiae. То, что аутофагия наблюдается практически у всех ядерных организмов (а человек к таковым относится) и среди прочего стимулируется голоданием, породили уверенность: если периодически отказываться от пищи, можно не только сбросить вес, но и стать здоровее. В результате возникла система интервального голодания, предписывающая прием еды лишь в небольшой временной промежуток. Наиболее распространенный вариант 16:8, то есть человек в течение 16 часов в день не ест, только пьет воду. Сторонники интервального голодания любят подчеркивать, что именно за это Ёсинори Осуми дали Нобелевскую премию. Однако сам ученый заявлял, что «никогда не утверждал, будто голодание в смысле диеты способствует процессу аутофагии». Разницы никакойМасла в огонь интервального голодания подлили исследования на мышах. Например, американские ученые показали, что грызуны, питающиеся раз в день ограниченным количеством пищи, в среднем здоровее и живут дольше сородичей, которые ни в чем себе не отказывают. Авторы работы тогда отмечали: метаболизм мышей во многом похож на человеческий, поэтому логично предположить, что эти выводы применимы и к людям, но, конечно, нужны дополнительные исследования. Параллельно влияние периодического отказа от пищи изучали и на добровольцах. Сотрудники Иллинойского университета в Чикаго (США) в течение 12 недель наблюдали за 46 испытуемыми с лишним весом. Часть придерживалась привычного режима питания (так называемая контрольная группа), а другие до десяти утра и после шести вечера не ели.В итоге за три месяца они похудели на 2,6 процента. При этом артериальное давление упало почти на семь миллиметров ртутного столба. В контрольной группе подобных улучшений не наблюдалось. Однако, как отметила в разговоре с РИА Новости доцент кафедры эндокринологии Сеченовского университета, практикующий врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Олеся Гурова, при интервальном голодании снижение веса происходит за счет уменьшения потребляемых калорий, а улучшение ряда метаболических показателей — благодаря избавлению от лишних килограммов. «В основе этой системы лежит идея, что в моменты голода мобилизуется депо жира, активизируются процессы липолиза (метаболического расщепления жиров. — Прим. ред.). Жир якобы сгорает, и за счет этого человек худеет. Но это не так. Дело скорее в ограничении потребляемых калорий. Когда человек 16 часов отказывается от пищи, а ест только в течение восьми часов, то он, как правило, просто не успевает съесть много. Относительно работ, которые показывают, что в результате интервального голодания улучшаются метаболические показатели, снижается уровень инсулина и прочее, — любой метод, позволяющий похудеть, приведет к этим же позитивным метаболическим эффектам. У интервального голодания нет никаких преимуществ перед другими режимами питания», — подчеркивает врач. Недавно опубликованное исследование TREAT подтверждает эту точку зрения. Наблюдая за 116 добровольцами с лишним весом, ученые выяснили, что интервальное голодание при похудении не эффективнее обычного трехразового питания без ограничений. На исходе третьего месяца эксперимента испытуемые из контрольной группы — они ели три раза в день и по желанию перекусывали — потеряли примерно столько же килограммов, сколько участники, отказывающиеся от еды в течение 16 часов в сутки. Единственным значимым различием между ними оказалось изменение нежировой массы тела: у приверженцев интервального голодания она уменьшилась намного больше. Пока сродни гомеопатииТем не менее интерес к этому режиму питания продолжает расти. В соцсетях в десятках групп делятся друг с другом опытом отказа от пищи. Большинству кажется, что они нашли панацею от лишнего веса. Однако иногда встречаются и предостережения: По мнению Олеси Гуровой, интервальное голодание в определенных случаях действительно небезопасно. «Такие длительные периоды голода, безусловно, вредны для людей с желудочно-кишечными заболеваниями. Прежде всего речь о язвенной болезни, гастритах, проблемах, связанных с нарушением оттока желчи из желчного пузыря. Но есть еще один серьезный довод против любой диеты, в том числе интервального голодания. К сожалению, они позволяют человеку лишь снизить вес «в очередной раз», но не приводят к стойкому эффекту удержания массы тела. Более того, каждый такой «диетический забег» усугубляет нарушение пищевого поведения, меняет скорость метаболизма и даже влияет на состав микробиоты, что может только усугублять проблему лишнего веса, — отметила эндокринолог.Пока научное сообщество занимает осторожную позицию по отношению к интервальному голоданию. Эксперты Гарвардской медицинской школы (США) в отдельной статье подчеркивают: единственная доказанная польза от него — снижение веса. То, что эта система питания продлевает жизнь, не доказано, поскольку такие данные получены в экспериментах на животных. Кроме того, они противоречивы. Что касается противоракового эффекта интервального голодания — в частности, о нем говорится в работе ученых из Медицинского колледжа Бейлора (США), то тут специалисты настроены крайне скептически. Как пояснил РИА Новости старший научный сотрудник отделения абдоминальной онкологии торако-абдоминального отдела НИИ клинической онкологии «НМИЦ онкологии имени Н. Н.Блохина» Минздрава России Алексей Калинин, качественных исследований на эту тему нет. Он считает, что интервальное голодание сродни гомеопатии — никак не влияет на лечение онкологических заболеваний, а иногда даже ухудшает состояние больного.

https://ria.ru/20200305/1568212989.html

https://ria.ru/20191226/1562838510.html

https://ria.ru/20180909/1528144033.html

сан-франциско

чикаго

сша

РИА Новости

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/0b/03/1582797511_111:0:1890:1334_1920x0_80_0_0_0b6a5b1a355ef6d19be761ce5ef0525c.jpg

РИА Новости

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

биология, здоровье, сан-франциско, чикаго, сша, диета

МОСКВА, 5 ноя — РИА Новости, Альфия Еникеева. Множество исследований показывает, что интервальное голодание снижает вес, нормализует артериальное давление, улучшает показатели сахара в крови. Правда, в основном это результаты опытов на мышах и крысах. А вот данные наблюдений над людьми пока немногочисленны и противоречивы. Корреспондент РИА Новости попыталась разобраться, действительно ли эта система питания настолько хороша, как о ней говорят, и почему большинство медиков настроены по этому поводу скептически.

Нобелевка ни при чем

В 2016 году японский микробиолог Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию по физиологии и медицине «за открытие механизма аутофагии». Так называют способность клеток разрушать и переваривать собственное содержимое. Внутриклеточная уборка мусора усиливается при нехватке питательных веществ, а также если в цитоплазме есть поврежденные органеллы или частично денатурировавшие белки и их агрегаты.

Фактически Ёсинори Осуми ответил на вопрос, как регулируется аутофагия и какие гены и белки вовлечены в этот процесс. Все эксперименты он проводил на обычных пекарских дрожжах, Saccharomyces cerevisiae.

5 марта 2020, 19:19НаукаУченые выяснили, какая диета защитит мозг от старения

То, что аутофагия наблюдается практически у всех ядерных организмов (а человек к таковым относится) и среди прочего стимулируется голоданием, породили уверенность: если периодически отказываться от пищи, можно не только сбросить вес, но и стать здоровее. В результате возникла система интервального голодания, предписывающая прием еды лишь в небольшой временной промежуток. Наиболее распространенный вариант 16:8, то есть человек в течение 16 часов в день не ест, только пьет воду.

Сторонники интервального голодания любят подчеркивать, что именно за это Ёсинори Осуми дали Нобелевскую премию. Однако сам ученый заявлял, что «никогда не утверждал, будто голодание в смысле диеты способствует процессу аутофагии».

Разницы никакой

Масла в огонь интервального голодания подлили исследования на мышах. Например, американские ученые показали, что грызуны, питающиеся раз в день ограниченным количеством пищи, в среднем здоровее и живут дольше сородичей, которые ни в чем себе не отказывают. Авторы работы тогда отмечали: метаболизм мышей во многом похож на человеческий, поэтому логично предположить, что эти выводы применимы и к людям, но, конечно, нужны дополнительные исследования. Параллельно влияние периодического отказа от пищи изучали и на добровольцах. Сотрудники Иллинойского университета в Чикаго (США) в течение 12 недель наблюдали за 46 испытуемыми с лишним весом. Часть придерживалась привычного режима питания (так называемая контрольная группа), а другие до десяти утра и после шести вечера не ели.

В итоге за три месяца они похудели на 2,6 процента. При этом артериальное давление упало почти на семь миллиметров ртутного столба. В контрольной группе подобных улучшений не наблюдалось.

Однако, как отметила в разговоре с РИА Новости доцент кафедры эндокринологии Сеченовского университета, практикующий врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Олеся Гурова, при интервальном голодании снижение веса происходит за счет уменьшения потребляемых калорий, а улучшение ряда метаболических показателей — благодаря избавлению от лишних килограммов.

«В основе этой системы лежит идея, что в моменты голода мобилизуется депо жира, активизируются процессы липолиза (метаболического расщепления жиров. — Прим. ред.). Жир якобы сгорает, и за счет этого человек худеет. Но это не так. Дело скорее в ограничении потребляемых калорий. Когда человек 16 часов отказывается от пищи, а ест только в течение восьми часов, то он, как правило, просто не успевает съесть много. Относительно работ, которые показывают, что в результате интервального голодания улучшаются метаболические показатели, снижается уровень инсулина и прочее, — любой метод, позволяющий похудеть, приведет к этим же позитивным метаболическим эффектам. У интервального голодания нет никаких преимуществ перед другими режимами питания», — подчеркивает врач.

26 декабря 2019, 01:00НаукаУченые рассказали о пользе прерывистого голоданияНедавно опубликованное исследование TREAT подтверждает эту точку зрения. Наблюдая за 116 добровольцами с лишним весом, ученые выяснили, что интервальное голодание при похудении не эффективнее обычного трехразового питания без ограничений. На исходе третьего месяца эксперимента испытуемые из контрольной группы — они ели три раза в день и по желанию перекусывали — потеряли примерно столько же килограммов, сколько участники, отказывающиеся от еды в течение 16 часов в сутки. Единственным значимым различием между ними оказалось изменение нежировой массы тела: у приверженцев интервального голодания она уменьшилась намного больше.

Пока сродни гомеопатии

Тем не менее интерес к этому режиму питания продолжает расти. В соцсетях в десятках групп делятся друг с другом опытом отказа от пищи. Большинству кажется, что они нашли панацею от лишнего веса. Однако иногда встречаются и предостережения:

«Голодные окна», как и любые большие перерыве в еде, это риск образование камней в желчном пузыре.
И снова психологический аргумент против: кто-то поэкспериментирует над собой благополучно, а кто-то может получить от такого порядка питания «травму диеты» #интервальноеголодание

— АмамочкаБылаПрава (@yelenakv) June 30, 2020

По мнению Олеси Гуровой, интервальное голодание в определенных случаях действительно небезопасно.

«Такие длительные периоды голода, безусловно, вредны для людей с желудочно-кишечными заболеваниями. Прежде всего речь о язвенной болезни, гастритах, проблемах, связанных с нарушением оттока желчи из желчного пузыря. Но есть еще один серьезный довод против любой диеты, в том числе интервального голодания. К сожалению, они позволяют человеку лишь снизить вес «в очередной раз», но не приводят к стойкому эффекту удержания массы тела. Более того, каждый такой «диетический забег» усугубляет нарушение пищевого поведения, меняет скорость метаболизма и даже влияет на состав микробиоты, что может только усугублять проблему лишнего веса, — отметила эндокринолог.

9 сентября 2018, 19:39НаукаУченые нашли связь между голоданием и продолжительностью жизниПока научное сообщество занимает осторожную позицию по отношению к интервальному голоданию. Эксперты Гарвардской медицинской школы (США) в отдельной статье подчеркивают: единственная доказанная польза от него — снижение веса. То, что эта система питания продлевает жизнь, не доказано, поскольку такие данные получены в экспериментах на животных. Кроме того, они противоречивы. Что касается противоракового эффекта интервального голодания — в частности, о нем говорится в работе ученых из Медицинского колледжа Бейлора (США), то тут специалисты настроены крайне скептически. Как пояснил РИА Новости старший научный сотрудник отделения абдоминальной онкологии торако-абдоминального отдела НИИ клинической онкологии «НМИЦ онкологии имени Н. Н.Блохина» Минздрава России Алексей Калинин, качественных исследований на эту тему нет. Он считает, что интервальное голодание сродни гомеопатии — никак не влияет на лечение онкологических заболеваний, а иногда даже ухудшает состояние больного.

Ассоциация диеты и головной боли

J Headache Pain. 2019; 20 (1): 106.

, # 1, 2 , # 3 , # 4 , # 5 , # 2 6 и от имени Школы перспективных исследований Европейской федерации головной боли (EHF-SAS)

Судех Разеги Джахроми

1 Кафедра клинического питания и диетологии, Факультет питания и пищевых технологий, Медицинский университет Шахида Бехешти Наук, Тегеран, Иран

2 Отделение головной боли, Иранский центр неврологических исследований, Институт неврологии, Тегеранский университет медицинских наук, Тегеран, Иран

Зейнаб Горбани

3 Исследовательский центр сердечно-сосудистых заболеваний, Отделение кардиологии, Хешмат Больница Медицинского факультета Гуйланского университета медицинских наук, Рашт, Иран

Паоло Мартеллетти

4 Кафедра клинической и молекулярной медицины r Медицина, Римский университет Ла Сапиенца, Рим, Италия

Christian Lampl

5 Медицинский центр головной боли, Ordensklinikum Linz Barmherzige Schwestern, Линц, Австрия

Mansoureh Togha

2 Отделение головной боли, Иранский центр неврологических исследований Институт неврологии Тегеранского университета медицинских наук, Тегеран, Иран

6 Отделение головной боли, отделение неврологии, Университетская больница Сина, медицинский факультет Тегеранского университета медицинских наук, Тегеран, Иран

1 Отделение клинического питания и Диетология, факультет питания и пищевых технологий, Университет медицинских наук Шахида Бехешти, Тегеран, Иран

2 Отделение головной боли, Иранский центр неврологических исследований, Институт неврологии Тегеранского университета медицинских наук, Тегеран, Иран

3 Научный центр сердечно-сосудистых заболеваний, отделение кардиологии, Hes Больница hmat, медицинский факультет Гильанского университета медицинских наук, Рашт, Иран

4 Кафедра клинической и молекулярной медицины, Римский университет Ла Сапиенца, Рим, Италия

5 Медицинский центр головной боли, Ordensklinikum Linz Barmherzige Schwestern, Линц, Австрия

6 Отделение головной боли, Неврологическое отделение, Университетская больница Сина, Медицинский факультет, Тегеранский университет медицинских наук, Тегеран, Иран

Автор, отвечающий за переписку.

# Распространяется поровну.

Поступила 01.07.2019; Принято 29 октября 2019 г.

Открытый доступ Эта статья распространяется в соответствии с условиями Международной лицензии Creative Commons Attribution 4.0 (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/), которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии, что вы должным образом укажете автора (авторов) и источник, предоставите ссылку на лицензию Creative Commons и укажете, были ли внесены изменения.Эта статья цитировалась в других статьях в PMC.
Дополнительные материалы

Дополнительный файл 1: Таблица S1. Описание исследований диетических вмешательств у взрослых с головной болью.

GUID: 03825D2D-58DF-44B2-844F-64EFDDF4107C

Дополнительный файл 2: Таблица S2 . Описание исследований диетических вмешательств у детей и подростков с головной болью.

GUID: 72CCC02F-4DBE-4532-AC13-0BE55718F8EA

Заявление о доступности данных

Все ссылки, включенные в данную обзорную статью, доступны в Интернете.

Abstract

Глобальная распространенность мигрени как основной головной боли оценивается в 14,4% у лиц обоего пола. Мигрень считается основной причиной инвалидности среди людей младше 50 лет в мире. Были проведены обширные исследования с целью выяснения патологических механизмов мигрени. Хотя остается неопределенность, было показано, что сосудистая дисфункция, депрессия распространения коры головного мозга (CSD), активация тригеминоваскулярного пути, провоспалительное и окислительное состояние могут играть предполагаемую роль в возникновении боли при мигрени.Знания о патофизиологических механизмах мигрени должны быть интегрированы в подход к мультимодальному лечению для повышения качества жизни пациентов. В связи с этим в рамках интегративных исследований здоровья растет интерес к диетическим вмешательствам. Хотя количество исследований, посвященных влиянию диеты на головную боль / мигрень, еще не очень велико, в данной статье будут рассмотрены имеющиеся доказательства в этой области. Все публикации о головной боли / мигрени и диетических вмешательствах до мая 2019 года были включены в настоящий обзор с помощью поиска в базе данных PubMed / MEDLINE и ScienceDirect.Согласно текущим результатам, кетогенная диета и модифицированная диета Аткинса, как полагают, играют роль в нейрозащитном уровне, улучшают функцию митохондрий и энергетический метаболизм, компенсируют серотонинергическую дисфункцию, снижают уровень пептида, связанного с геном кальцитонина (CGRP), и подавляют нейровоспаление. Также можно предположить, что назначение диеты с низким гликемическим индексом может быть многообещающим в борьбе с головной болью / мигренью за счет ослабления воспалительного состояния. Более того, ожирение и головные боли, включая мигрень, могут быть связаны друг с другом через такие механизмы, как воспаление и нарушение функции гипоталамуса.Таким образом, применение диетических стратегий для похудания также может облегчить головную боль / мигрень. Другое важное диетическое вмешательство, которое может быть эффективным для улучшения состояния при головной боли / мигрени, связано с балансом между потреблением незаменимых жирных кислот, омега-6 и омега-3, которые также влияют на воспалительные реакции, функцию тромбоцитов и регуляцию сосудистого тонуса. Что касается исключающих диет, похоже, что эти диеты, направленные на лечение мигрени пациентов с пищевой чувствительностью, могут быть эффективными в профилактике головной боли / мигрени.Взятые вместе, диетические подходы, которые можно рассматривать как эффективные стратегии профилактики головной боли / мигрени, включают диеты для похудания у пациентов с головной болью, страдающих ожирением, кетогенные и низкокалорийные диеты, уменьшение количества омега-6 и увеличение потребления омега-3 жирных кислот.

Ключевые слова: Мигрень, диета, питание, голодание, элиминационная диета

Введение

Эпидемиология и этиология головной боли

Согласно отчетам о глобальном бремени головной боли, 2016 г. [1], Глобальная распространенность мигрени как первичной головная боль оценивалась в 14 баллов.4% у обоих полов [1]. Мигрень считается самой большой причиной инвалидности среди населения в возрасте до 50 лет в мире [2]. Кроме того, было очевидно, что женщины страдают от мигрени в 2 или 3 раза чаще, чем мужчины, а также испытывают больше инвалидизирующих, более тяжелых приступов с большей продолжительностью и повышенный риск повторных головных болей [3]. Основываясь на количестве дней с головной болью в месяц, мигрень классифицируется на эпизодическую мигрень ((EM): с <15 дней с головной болью в месяц) или хроническую мигрень ((CM): с ≥15 дней с головной болью в месяц с признаками мигрени в не менее 8 дней в месяц) [4].Страдание от сопутствующих расстройств, таких как другие неврологические и психические расстройства, хроническая боль, сердечно-сосудистые заболевания, желудочно-кишечные (ЖКТ) жалобы, аллергия или / астма и ожирение, также усложняют лечение. Эти сопутствующие заболевания могут быть дополнительно вовлечены в переход от EM к CM [5, 6]. Независимо от применяемых методов лечения, триггерный контроль и изменение образа жизни необходимы для успешного лечения мигрени [7].

Следовательно, знания о патофизиологических механизмах мигрени должны быть интегрированы в подход к мультимодальному лечению для повышения качества жизни пациентов.В связи с этим в рамках интегративных исследований здоровья растет интерес к диетическим вмешательствам. Хотя количество исследований, посвященных влиянию диеты на головную боль / мигрень, еще не очень велико, в данной статье будут рассмотрены имеющиеся доказательства в этой области. Диетические подходы, которые будут обсуждаться в этой рукописи, включают голодание и диеты с ограничением углеводов (кетогенная диета (KD), низкокалорийная диета, модифицированная диета Аткинса (MAD), диета с низким гликемическим индексом (LGD)), диеты для похудания, низкокалорийные диеты. жирная диета, элиминационная диета и диета с низким содержанием натрия.После этого в конце каждого раздела будут рассмотрены возможные механизмы защиты от первичной головной боли, лежащие в основе каждой диеты, с акцентом на патогенез мигрени.

Получение доказательств

Все публикации о головной боли / мигрени и диетических вмешательствах до мая 2019 года были включены в настоящий описательный обзор с помощью поиска в базе данных PubMed / MEDLINE, Science Direct и Google Scholar. Были использованы следующие ключевые слова: «диета», ИЛИ «питание», ИЛИ «диетическое вмешательство», ИЛИ «кетоз», ИЛИ «голодание», ИЛИ «гликемический индекс», ИЛИ «углеводы», ИЛИ «жир», ИЛИ «белок». », ИЛИ« снижение веса », ИЛИ« ожирение », ИЛИ« исключение пищи », ИЛИ« натрий », И« хроническая мигрень », ИЛИ« эпизодическая мигрень », ИЛИ« головная боль напряжения », ИЛИ« головная боль », ИЛИ« лечение »И« воспаление »,« функция эндотелия », ИЛИ« агрегация тромбоцитов », ИЛИ« боль », ИЛИ« ноцицепция ».Ссылки на включенные статьи были оценены, и соответствующие исследования также были включены в текущий обзор. Все подходящие исследования были написаны на английском языке и проводились на взрослых. Описание исследований диетических вмешательств у взрослых с головной болью кратко изложено в Дополнительном файле 1, а исследования педиатрических пациентов и подростков — в Дополнительном файле 2. Большинство включенных статей были тематическими исследованиями, сериями случаев, контролем случая и клинические испытания.

Диета и головная боль

Среди модальностей образа жизни нутрицевтики и диета играют заметную роль при головной боли / мигрени, и поэтому корректировка диеты может быть полезной для предотвращения и лечения головных болей [8–10]. Основные компоненты полноценной диеты включают углеводы, белки, жиры, витамины и ионы. Неясно, предотвращают ли эти диетические факторы приступы головной боли или вызывают их [11]. Инициирование приступа головной боли / мигрени может произойти после употребления определенных продуктов питания.Эти продукты питания следует идентифицировать и исключать [12, 13]. Более того, составление конкретных диетических рекомендаций, основанных на потребностях пациентов и типах сопутствующих заболеваний, может быть эффективным для уменьшения частоты головной боли или даже предотвращения возникновения приступа [12]. Основные сопутствующие заболевания у пациентов, которым уделялось особое внимание при составлении рекомендаций по питанию, включают ожирение, судороги, расстройства желудочно-кишечного тракта, депрессию и тревогу, а также пищевую непереносимость [12].

До сих пор изучались эффекты различных типов диет в отношении мигрени и головной боли [14–18].Предполагается, что диетические вмешательства могут повлиять на характеристики головной боли / мигрени с помощью различных механизмов. Эти механизмы могут включать влияние на серотонинергическую дисфункцию, возбудимость нейронов, уровни факторов, играющих роль в патогенезе мигрени (таких как пептид, связанный с геном кальтонина (CGRP), оксид азота (NO), адипонектин и лептин), функцию митохондрий головного мозга, нейровоспаление, функция гипоталамуса и агрегация тромбоцитов [17, 19–30]. Например, ожирение, которое тесно связано с западными моделями питания [31], также считается распространенным среди пациентов с головной болью [32].Было высказано предположение, что головные боли могут быть уменьшены после снижения избыточного веса [32–34].

Пост и диеты с ограничением углеводов

Вскоре великие философы применили голодание как средство лечения (https://www.allaboutfasting.com/history-of-fasting.html). Изначально KD был разработан для стимуляции кетотических эффектов голодания. Использование КД для лечения рефрактерной эпилепсии восходит к временам Гиппократа [35]. Затем, в последние годы, он привлек к себе все большее внимание как потенциальное средство лечения других неврологических расстройств [36, 37].В следующем разделе будет изучено влияние различных типов голодания, низкокалорийного, кетогенного, MAD и LGD на головную боль / мигрень.

В одном описании случая и одной серии случаев [38, 39] модифицированное голодание было средним фактором, вызывающим кетоз у пациентов с головной болью. В конкретном случае женщина с хронической головной болью использовала модифицированную диету с голоданием с 3-4 коктейлями с высоким содержанием белка / низким содержанием углеводов (200 ккал) в день. После установления кетоза приступы головной боли исчезли. Этот эффект сохранялся в течение 7 месяцев после прекращения голодания [38].В упомянутом исследовании серии случаев 51 взрослый человек с хронической мигренью соблюдал низкокалорийную диету (1200–1500 ккал / день) в течение нескольких месяцев. Наблюдалось значительное сокращение числа дней с головной болью и абортивного приема лекарств. Двадцать восемь процентов выборки достигли полной ремиссии мигрени. Также было отмечено непрерывное улучшение в течение 3 месяцев после прекращения низкокалорийной диеты [39].

И KD, и MAD широко назначаются при лечении пациентов с трудноизлечимой эпилепсией [15].Содержание углеводов в KD сильно ограничено, что приводит к стимулированию голодания в дополнение к быстрой потере веса и повышению метаболизма жиров и, таким образом, к производству кетоновых тел (KB) [15, 40, 41]. В то время как ограничение углеводов в MAD меньше, чем KD, MAD не требует предварительного индуцированного состояния голодания, ограничения энергии, белка или жидкости и, таким образом, применяется к амбулаторным пациентам [40, 42]. Подобно противосудорожным препаратам, благотворное влияние KD и MAD на такие состояния, как нейродегенеративные расстройства, опухоли головного мозга, аутизм, боковой амиотрофический склероз и мигрень, также представляли интерес в качестве терапевтической стратегии [15, 41, 43].Считается, что этот тип диеты играет роль в нейропротекции, функции митохондрий и повышении выработки АТФ [15, 43].

Применение КД для лечения головной боли датируется 1928 годом [44]. В первой серии случаев группа из 18 пациентов с мигренью, получавших КД, половина исследованной популяции сообщила о некотором облегчении [44]. С тех пор и по настоящее время только несколько сообщений о случаях конкретно касаются обнадеживающего эффекта КД на мигрень / головную боль [38, 40, 45, 46]. В недавнем исследовании [40] 18 взрослых, страдающих мигренью без ауры, были обследованы во время интериктального состояния.Им прописали КД на 1 месяц. Сообщалось о значительном улучшении частоты и продолжительности приступов мигрени. Это можно объяснить тем фактом, что KD регулирует баланс между торможением и возбуждением на корковом уровне, как показано путем нормализации результатов нейрофизиологических тестов, включая интерктально сниженное зрительное (VEP) и соматосенсорное привыкание к срединному нерву (SSEP) [40].

Сравнение кетогенной и низкокалорийной диет

Ди Лоренцо и его коллеги сравнили кетогенную и низкокалорийную (1200–1500 ккал / день) диеты в группе из 108 мигрени [14].КД превосходила низкокалорийную диету с частотой ответа 90%, в то время как низкокалорийная диета была неэффективной [14]. Ди Лоренцо и др. [41] дополнительно сообщили о ремиссии мигрени после кетоза в открытом исследовании 96 страдающих мигренью. Во время кетогенной фазы (первый месяц вмешательства) в кетогенной очень низкокалорийной диете или группе KD ( n = 45) было продемонстрировано значительное улучшение характеристик, связанных с головной болью, включая частоту приступов, количество дней с головной болью и использование лекарств. независимо от снижения веса.Также наблюдалось непрерывное улучшение в течение нескольких месяцев после прекращения диеты. Следует отметить, что, хотя частота дней с головной болью быстро уменьшалась у пациентов, которые следили за КД, она ухудшалась, когда они прекращали диету в течение переходного периода (с первого по сравнению со вторым месяцем исследования). Более того, после назначения стандартной низкокалорийной диеты в другой группе вмешательства ( n = 51) через 3 и 6 месяцев, соответственно, наблюдалось значительное снижение частоты дней с головной болью и приема лекарств, а также частоты приступов головной боли [41].

Низкогликемическая диета (LGD)

Потребление более половины всей энергии (50–55%) из углеводов было общепринятым в качестве здоровой диеты в течение нескольких десятилетий [11]. При некоторых обстоятельствах, таких как эпилепсия, контроль веса, диабет и гиперлипидемия, LGD оказалась эффективной альтернативой [47]. При LGD суточное потребление углеводов ограничено 40–60 г с гликемическим индексом (ГИ) менее 50 по отношению к глюкозе [48]. Таким образом, потребление белого хлеба, сахара, шоколада, сладостей, выпечки, риса, картофеля, кукурузы, джемов, меда, патоки, готовых фруктовых соков, сладких углеводных напитков, арбуза и дыни будет ограничено [49].LGD — это вариант лечебной диеты с замечательными преимуществами, включая повышенную переносимость и низкую частоту побочных эффектов [50]. В LGD углеводы в основном поступают из бобовых, овощей, фруктов и злаков с высоким содержанием клетчатки [47].

В РКИ Evcili et al. в 2018 г. [49] 350 больных мигренью были распределены ( n = 1: 1) либо в группу с низким ГИ, либо в группу профилактических препаратов (которые получали пропранолол, флунаразин, амитриптилин). Через месяц после ограничения диеты частота приступов значительно снизилась в обеих группах.Через 3 месяца интенсивность головной боли также значительно снизилась после диеты с низким гликемическим индексом [49]. Согласно результатам различных исследований, LGD, по крайней мере частично, влияет на воспалительные реакции. В клиническом исследовании, предназначенном для оценки влияния диеты с низким гликемическим индексом (GI 38), обогащенной бобовыми (250 г / день), по сравнению со здоровой американской диетой (GI 69), было показано, что растворимые рецепторы TNF-a II и CRP уровни были значительно снижены соблюдением LGD [51].Подводя итог, можно предположить, что назначение LGD может быть многообещающим в борьбе с мигренью, однако требуется больше РКИ, чтобы полностью выяснить влияние LGD на характеристики мигрени.

Предлагаемые механизмы воздействия кетоза на головную боль с акцентом на патогенез мигрени

Несмотря на то, что было проведено несколько исследований на животных, посвященных влиянию кетоза на различные аспекты метаболизма [52, 53], точный путь, с помощью которого он может повлиять на на CSD, а активация тройничного нерва пока не выяснена.Однако в литературе было предложено несколько механизмов [14, 52, 53]. Согласно исследованиям in vitro, считается, что кетоз может уменьшить тяжесть мигренозной головной боли за счет компенсации серотонинергической дисфункции, ингибирования возбудимости нейронов, снижения синтеза и высвобождения CGRP, а также депрессии распространения коркового вещества (CSD) и улучшения функции митохондрий головного мозга [14, 52, 53]. Более того, исследования на мышах показали, что кетоз может предотвращать нейрогенное воспаление [19, 54], которое, как полагают, играет важную роль в патогенезе мигрени [28].Кроме того, исследования на животных показали, что кетоз может повышать уровни нейропептида Y (NPY) и связанного с агути белка (AgRP) за счет стимуляции секреции грелина из желудка во время голодания. Было высказано предположение, что гипоталамический AgRP и NPY могут впоследствии снижать уровень CGRP [55].

Стратегии похудания

Связь между первичными головными болями и ожирением была впервые предложена Шером и его коллегами в 2003 году [56]. При проспективном наблюдении в популяции через 11 месяцев у 3% контрольных пациентов развилась хроническая ежедневная головная боль (ХДГ).У лиц с ожирением (индекс массы тела (ИМТ) ≥ 30) относительный риск развития CDH увеличивался в пять раз по сравнению с людьми с нормальным весом. Вероятность CDH была в три раза выше у пациентов с избыточной массой тела (ИМТ: 25–29) [56]. В связи с этим снижение веса является одним из предлагаемых вмешательств при головных болях, вызванных идиопатической внутричерепной гипертензией [33]. Хотя данные о влиянии потери веса на первичный контроль головной боли ограничены, связь между мигренью и ожирением вызывает растущий интерес в последние годы.Согласно обсервационному исследованию, люди с ожирением будут испытывать более частые и сильные головные боли по сравнению с людьми с нормальным весом [34]. Кроме того, сообщалось, что как абдоминальное, так и общее ожирение являются независимыми факторами риска развития головной боли [32]. В исследованиях, посвященных влиянию снижения веса на мигрень, применялись два подхода, включая нехирургические методы, особенно диетическое вмешательство, или хирургические подходы, особенно бариатрическую хирургию [57-59]. Открытое испытание по сравнению низкокалорийной диеты с КД показало, что достижение значительной потери веса с помощью каждого из этих вмешательств может привести к снижению частоты головной боли [41].В недавнем исследовании бариатрическая хирургия сравнивалась с комплексным подходом, включающим низкокалорийную диету и программу аэробных упражнений. При сопоставимой потере веса бариатрическая хирургия позволила лучше уменьшить количество дней с головной болью и продолжительность приступа, чем нехирургические вмешательства [58]. Кроме того, 2 обсервационных исследования [57, 59] предложили снижение интенсивности, частоты и инвалидности мигрени у тучных женщин, страдающих мигренью после бариатрических операций [57, 59]. Действительно, эти исследования показали многообещающие результаты [57–59].Однако недавнее небольшое одинарное слепое исследование изучало влияние низкокалорийной диеты на мигрень и не обнаружило значительного эффекта [14].

В заключение, хотя в этой области были предприняты значительные усилия, результаты о прямом влиянии диетических вмешательств для снижения веса на мигрень / головную боль еще не являются окончательными. Различия в оценке и изменении параметров образа жизни могут повлиять на результаты исследований влияния потери веса на контроль приступов головной боли.В следующей части будут обсуждены предлагаемые механизмы связи между избыточной массой тела и мигренью. Тем не менее, когда дело доходит до общих патофизиологических путей, воспалению уделяется наибольшее внимание.

Мигрень и метаболический синдром

Помимо ожирения, гипертонии, дислипидемии, инсулинорезистентности и усиленного воспаления, все они считаются компонентами метаболического синдрома и имеют тенденцию к высокому распространению заболеваний у мигрени [49, 60].Недавние исследования показали, что уровень инсулина также может быть выше у мигрени. Около 11,1% этих пациентов могут страдать ИР [61]. Также было отмечено, что ИР может коррелировать с продолжительностью приступов у страдающих мигренью [62]. Мигрень и метаболический синдром обычно сопутствуют друг другу, хотя причинно-следственная связь еще не установлена ​​[60]. Более того, связь между компонентами метаболического синдрома и характеристиками мигрени, включая частоту приступов головной боли, тяжесть и продолжительность, требует дальнейших исследований [60].Хотя до настоящего времени не было предложено специального лечения мигрени и сопутствующего метаболического синдрома, даны общие рекомендации по соблюдению плана снижения веса, включая диету и физическую активность, правильную продолжительность сна и снижение уровня стресса [60].

Предлагаемые механизмы связи между ожирением и головной болью с акцентом на патогенез мигрени

Трехмерный эффект воспаления, головной боли и ожирения

Гипотетическая связь между ожирением и мигренью была связана с повышенным высвобождением провоспалительных маркеров и нейровоспаление, которое может быть главным образом вовлечено в генез мигрени [28].Среди изученных провоспалительных агентов повышенный уровень C-реактивного белка (CRP), который известен как маркер системного воспаления, был зарегистрирован как у лиц с ожирением, так и у пациентов с мигренью. Похоже, может существовать эпидемиологическая связь между СРБ и возникновением мигрени [63, 64]. Кроме того, у лиц с ожирением сообщалось об увеличении провоспалительных факторов, таких как интерлейкин (IL) -1β, IL-6, фактор некроза опухоли (TNF) -α и лептин, в то время как количество противовоспалительных средств, включая адипонектин, похоже, увеличивается. в этой популяции.Эти события в конечном итоге приводят к стойкому воспалительному статусу легкой степени тяжести [20–22]. С другой стороны, уровни IL-1β, IL-6, TNF-α также были повышены у мигрени, особенно во время их фазы атаки [63, 65–69].

Кроме того, из-за важной роли CGRP в патогенезе мигрени нейропептид и его рецепторы являются преимущественно важными мишенями для лечения мигрени [29]. С другой стороны, данные свидетельствуют о повышении уровня CGRP в плазме у взрослых с ожирением, что также наблюдается у пациентов с мигренью [29, 30, 70, 71].Более того, было высказано предположение, что введение CGRP вызывает накопление жира на моделях животных с ожирением. Также на мышиной модели сообщалось о повышении уровня CGRP до начала ожирения [70–73]. Вещество P (SP) в другом факторе, который, вероятно, играет роль в патогенезе приступа мигрени, также было обнаружено в жировой ткани и участвует в накоплении жира и запуске воспалительного каскада, связанного с ожирением [70].

Адипокины и мигрень

Кроме того, в последние годы связь между факторами, высвобождающими адипоциты, известными как адипокины (например,грамм. адипонектин и лептин) и головная боль при мигрени позволили лучше понять роль жировой ткани в патофизиологии мигрени [23, 24]. Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы сделать определенный вывод, текущие данные предполагают, что концентрация адипонектина может увеличиваться между фазами приступа, тогда как она может снижаться во время приступов мигрени [23, 24]. Также упоминалось, что уровень этого фактора может быть опосредован после профилактического лечения мигрени топираматом [23].Таким образом, можно предположить, что хроническое повышение уровня адипонектина может быть полезным для облегчения мигрени [23]. Эта проблема может быть связана с сообщенной корреляцией низкого уровня адипонектина с секрецией провоспалительных цитокинов и агрегацией тромбоцитов [22, 74]. Адипонектин может блокировать продукцию TNF-α и IL-6, а с другой стороны, он может индуцировать образование антагонистов рецепторов IL-10 и IL-1 (IL-1 RA) [74]. Таким образом, при более низком, чем обычно, уровне адипонектина может быть ноцицептивным действием [58].С другой стороны, снижение уровня адипонектина, по-видимому, увеличивает риск развития ожирения, атеросклероза и диабета [22, 75]. Кроме того, считается, что повышенный уровень лептина вызывает секрецию провоспалительных факторов, которые играют роль в мигрени (IL-6 и TNF-α) и NO, через сигнальный путь NFκβ [24, 74]. Текущие данные показали, что введение лептина крысам Вистар может снизить порог боли [76]. С другой стороны, было отмечено повышение уровня лептина после снижения веса [23].Однако результаты исследований связи между уровнем лептина и мигренью еще не окончательны [23]. Тем не менее, вероятно, что у больных мигренью могут быть более низкие уровни лептина в иктальных фазах и более высокие уровни лептина в периоды между приступами. Кроме того, между лептином и интенсивностью боли может быть отрицательная связь [23].

Влияние нерегулярной функции гипоталамуса на вес и головную боль

Некоторые нейротрансмиттеры, такие как серотонин (5HT), отвечают за потребление пищи и регуляцию массы тела, которые контролируются гипоталамусом и, по-видимому, участвуют в чувстве сытости [25].С другой стороны, увеличение концентрации серотонина в иктальные периоды при мигрени, возможно, может быть связано с секрецией серотонина тромбоцитами, которые вызывают сужение сосудов артерий и влияют на развитие CSD [26, 27].

Другим регулятором аппетита, который также может быть причиной мигрени, является орексин А. Повышение уровня орексина в спинномозговой жидкости наблюдается у мигрени [63]. Орексин А может обладать антиноцицептивными свойствами и, вероятно, играть роль в компенсаторной реакции на боль, а также способствовать восприятию голода [63].Кроме того, дисфункция орексинергической системы может быть связана с гомеостатическими путями, которые связаны с риском возникновения приступа, болевыми ощущениями и характеристиками мигрени, а также с ее предвестительной стадией, включая изменение аппетита [77]. Доказательства показали, что введение орексина А на мышиной модели стимулирует голод и откладывает чувство сытости [63]. Следовательно, применение лекарств, которые могут повлиять на орексинергическую систему, может улучшить желудочно-кишечные расстройства, связанные с мигренью [77].Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы изучить связь между орексином А и мигренозной головной болью у людей с ожирением и без него, а также изучить эффекты лекарств, нацеленных на эту систему, у мигрени.

Кроме того, имеющиеся данные предполагают, что гипоталамический NPY может вносить вклад в этиологию увеличения веса среди мигрени, получавших профилактическое лечение [77]. Например, концентрации NPY в плазме больных мигренью могут быть повышены после лечения флунаризином или амитриптилином.Было также высказано предположение, что увеличение веса после лекарственной терапии, вероятно, может быть связано с изменениями в транспортной системе лептина или чувствительностью к лептину [77].

Диета с низким содержанием жиров

В пяти исследованиях изучалось влияние диет с низким содержанием жиров как средства профилактики мигрени / головной боли [78–82]. В 1999 г. было проведено исследование по оценке роли диеты с пониженным содержанием жира в борьбе с мигренью у 54 взрослых. Пациентам было рекомендовано ограничить потребление жиров до менее 20 г / сут в течение 12 недель после 28 дней подготовительного периода.Они сообщили о значительном снижении частоты, интенсивности и необходимости прерывания лечения головной болью [78]. В открытом рандомизированном перекрестном исследовании изучалось влияние изменения диеты по сравнению с добавкой плацебо на пациентов с мигренью. В течение первых 16 недель 42 человека были случайным образом распределены в группу вмешательства (которым была назначена веганская диета с низким содержанием жиров в течение 4 недель, затем элиминационная диета в течение 4 недель, а затем диета повторного введения в группу последних 8 недель, n = 21) или группа плацебо (которым была добавлена ​​10 мкг альфа-линоленовой кислоты + 10 мкг витамина E в качестве плацебо, n = 21).Затем после 4-недельного периода вымывания изучаемые субъекты в каждой группе переходили в другую группу. После вмешательства наблюдалось снижение интенсивности и частоты головной боли, а также использование абортивных лекарств; Однако в упомянутом исследовании подробностей, касающихся состава пищевых жиров, не было отмечено [79]. В другом перекрестном исследовании с участием 63 взрослых с эпизодической или хронической мигренью диета с низким содержанием липидов (<20% от общего дневного потребления энергии) в течение 3 месяцев значительно снизила частоту и тяжесть приступов головной боли.В этом исследовании участники не снижали общее потребление жиров до менее 45 г / день и использовали оливковое масло в качестве основного источника потребления жиров [80]. Кроме того, на основе теории вероятного воздействия различных типов жиров на характеристики головной боли, рандомизированное исследование оценило влияние приема омега-3 и омега-6. Пятьдесят пять взрослых с CM были либо уменьшены в потреблении жиров омега-6, либо уменьшили количество жиров омега-6 вместе с повышенным потреблением омега-3. Через 12 недель у лиц, получавших диету с высоким содержанием омега-3 и низким содержанием омега-6, наблюдалось более выраженное уменьшение головной боли по сравнению с пациентами с головной болью на диете с пониженным содержанием омега-6 [81].В другом рандомизированном двойном слепом контролируемом исследовании с участием 80 пациентов с ЭМ эффект добавок омега-3 (2500 мг / день) сравнивали либо с нано-куркумином (80 мг / день), либо с плацебо. После 2 месяцев приема добавок комбинация нанокуркумина и ω-3 жирных кислот снизила экспрессию мРНК TNF-α и уровень TNF-α в сыворотке. Частота головной боли также снизилась во всех группах лечения (включая нано-куркумин, омега-3 и комбинацию омега-3 / нано-куркумин), при этом эффект в группе комбинированной терапии был вдвое выше [82].

Предлагаемые механизмы связи между диетическим жиром и головной болью с акцентом на патогенез мигрени

Потребление жира, воспаление, гиперкоагуляция и гиперагрегируемость

Количество и тип потребления жиров влияет на воспалительные реакции [16]. Баланс между омега-6 и омега-3, двумя основными жирными кислотами, которые конкурируют с арахидоновой кислотой в качестве предшественника биосинтеза эйкозаноидов, способствует контролю воспаления в ответ на метаболические изменения окружающей среды.Простагландины (PG), которые производятся из незаменимых жирных кислот, участвуют в функции тромбоцитов и регуляции тонуса сосудов. PG также играют основную роль в контроле острого и хронического воспаления [16]. PGE1, последующий метаболит линолевой кислоты (омега-6), является одним из самых мощных вазодилататоров. Было показано, что PGE1 вызывает головную боль [83]. С другой стороны, омега-3 жирные кислоты (например, эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA)), вероятно, могут ослаблять агрегацию тромбоцитов [84] и влиять на путь биосинтеза серотонина или функцию рецепторов 5HT [85].

Принято считать, что диета с высоким содержанием жиров повышает уровень холестерина ЛПНП в плазме и, как следствие, увеличивает согласие тромбоцитов [86]. Исследования сообщили о гиперкоагуляции в образцах сыворотки, полученных от здоровых людей после приема пищи с высоким содержанием жиров [78, 87]. С другой стороны, было высказано предположение, что приступ мигрени может быть инициирован после и состояния, которое вызывает агрегацию тромбоцитов, через секрецию серотонина и его последующее воздействие на кровеносные сосуды, а также продукцию NO и PG. Одновременная секреция этих факторов может способствовать возникновению головной боли при мигрени [88].

В частности, предполагается, что уязвимость к мигрени, вероятно, связана с постоянной низкой концентрацией серотонина в сыворотке и повышенной чувствительностью к агонистам серотонина во время приступов, вероятно, из-за нарушения метаболизма серотонина [26, 27]. В этом отношении подавление агрегации тромбоцитов может иметь терапевтическое значение для профилактики мигрени [88]. Следовательно, любые изменения в потреблении жиров с пищей, которые приводят к модуляции свободных жирных кислот плазмы и липидного профиля плазмы и, следовательно, к снижению агрегации тромбоцитов, по-видимому, уменьшают частоту и продолжительность мигрени [78, 88].

Элиминационная диета

У каждого пациента с головной болью может быть определенный триггер или уникальный набор триггеров. Известно, что определенные виды продуктов питания и напитков могут действовать как триггеры головной боли [13]. Сыр, шоколад, цитрусовые, алкоголь, кофе, помидоры, углеводы, дрожжевые продукты и красное вино входят в число предлагаемых продуктов, которые могут вызывать приступы мигрени [13, 89, 90]. Однако между предыдущими исследованиями по выявлению пищевых триггеров при головной боли нет единого мнения. Например, как уже упоминалось, шоколад был представлен как один из продуктов, вызывающих головную боль; в то время как двойное слепое исследование Marcus et al.[91], выполненные с целью оценки эффектов шоколада по сравнению с рожковым деревом на 63 женщинах, страдающих хронической головной болью, дали разные результаты. Испытание проводилось после назначения диеты, в которой продукты, богатые вазоактивными аминами, были ограничены в течение 2 недель. Однако после введения шоколада и рожкового дерева (оба образца) не было различий в провокационном действии этих агентов на головную боль [91].

Более того, были предположения о том, как пищевые триггеры могут действовать в инициировании приступа мигрени, и были предложены некоторые вероятные механизмы: «аминовая гипотеза», «аллергический» механизм или расширение сосудов, вызванное гистамином / NO; однако ни один из этих предложенных механизмов еще не подтвержден адекватными доказательствами [13].

В следующих параграфах описаны исследования исключающих диет у пациентов с головной болью. В нескольких исследованиях оценивалось влияние элиминационных диет на контроль головной боли у взрослых. В двух рандомизированных контролируемых испытаниях (РКИ) применялся персонализированный метод исключения пищевых продуктов, вызывающих мигрень, с использованием антител IgG к пищевым антигенам [92, 93]. Хотя 12-недельное исследование в параллельных группах пациентов с мигренеподобными головными болями, в котором изучалось влияние элиминационной диеты по сравнению с фиктивной диетой, не выявило каких-либо различий между двумя исследуемыми группами [93], другое исследование продемонстрировало положительные эффекты в уменьшение мигрени [92].В этом исследовании изучалось влияние отмены диеты на мигрени, которые также страдали синдромом раздраженного кишечника. Сообщалось, что диета, исключающая провокационные продукты, по сравнению с провокационной диетой могла эффективно ослабить симптомы обоих расстройств с положительным влиянием на качество жизни пациентов [92]. Точно так же небольшое перекрестное РКИ показало, что индивидуализированная элиминационная диета может снизить частоту мигрени и потребность в абортивных лекарствах по сравнению со стандартной диетой через шесть недель [18].

Некоторые люди, страдающие головной болью, сообщают, что определенные продукты вызывают головную боль только в сочетании со стрессом или длительными физическими упражнениями. Оба состояния считаются триггерами головной боли и приводят к выработке провоспалительных цитокинов [18]. Таким образом, кажется, что применение элиминационных диет у пациентов с головной болью и повышенной пищевой чувствительности может быть эффективным в предотвращении приступов мигрени, хотя необходимы дополнительные исследования [94].

Некоторые пациенты также могут быть чувствительны к другим триггерам, таким как гистамин, что связано с нарушением детоксикации, вызванным низкой активностью диаминооксидазы.Таким образом, гистамин может играть дополнительную роль, которую следует учитывать при элиминационной диете [18]. Выборка из 28 пациентов, страдающих приступами хронической головной боли, была назначена на диету без гистамина в течение 4 недель. У 19 пациентов количество приступов головной боли снизилось на 50% и более. Кроме того, после безгистаминовой диеты значительно снизилось количество приступов головной боли и потребление анальгетиков [95].

Учитывая возможную связь между мигренью и аллергией [96, 97], а также благотворное влияние диеты с пониженным содержанием гистамина на симптомы непереносимости гистамина и аллергические расстройства [98, 99], можно предположить, что этот тип диета может быть многообещающей в борьбе с мигренью, особенно среди пациентов с аллергией.

Предлагаемые механизмы воздействия исключающей диеты на головную боль с акцентом на патогенез мигрени

Механизмы IgG-опосредованной пищевой аллергии не были полностью выяснены, но было высказано предположение, что увеличение производства провоспалительных медиаторов и Антитела IgG в результате реакции пищевой аллергии могут вызывать воспалительное состояние, которое может играть решающую роль в патофизиологии мигрени [92]. Как при мигрени, так и при пищевой чувствительности воспаление, вызванное пищей, может создавать провоспалительную среду, которая необходима для индукции головной боли другими триггерами [18].В связи с этим, когда мы обращаем внимание на воспаление, вызванное пищей, требуется конкретный индикатор. За исключением IgG4, все подклассы IgG могут вызывать воспалительную реакцию при воздействии соответствующего антигена [18]. Соответственно, специфический IgG можно рассматривать как идеальный инструмент для огромного количества пищевых продуктов для выявления индивидуально подозреваемых пищевых продуктов и позволяет корректировать пищевые привычки для предотвращения хронического воспаления и возникновения мигрени у сенсибилизированных пациентов [18].

Диета с низким содержанием натрия

Согласно результатам крупномасштабного популяционного когортного исследования, между артериальным давлением и возникновением головной боли может быть отрицательная связь [100].

Таким образом, логично предположить, что диетические вмешательства, снижающие артериальное давление, также могут снизить частоту возникновения головной боли. В этом отношении определенные стратегии питания для снижения артериального давления, включая диетический подход для остановки гипертонии (DASH) и контроль количества потребляемого натрия [101, 102], могут рассматриваться как предмет интереса в исследованиях по профилактике головной боли. Имеющиеся данные о потреблении натрия в связи с головной болью в основном сосредоточены на потреблении глутамата натрия (MSG) при возникновении головной боли [103].С другой стороны, в описательном исследовании с участием 266 женщин с мигренозной головной болью сильная головная боль (измеренная по визуально-аналоговой шкале (ВАШ): 8–10) была на 46% реже у субъектов с наибольшим соблюдением диеты DASH. Кроме того, частота умеренных головных болей (ВАШ: 4–7) была на 36% ниже в этой группе по сравнению с лицами с наименьшей приверженностью [104]. Однако результат единственного многоцентрового рандомизированного клинического исследования влияния DASH и диеты с низким содержанием натрия на головную боль несколько отличается.Исследование проводилось на 390 участниках в трех 30-дневных фазах (т.е. 1: диета с высоким содержанием натрия, 2: диета со средним содержанием натрия и 3: диета с низким содержанием натрия в случайном порядке). Возникновение головных болей в группе DASH не отличалось от контрольной после любой фазы диеты с низким, средним и высоким содержанием натрия. Однако риск головной боли был ниже при низком, чем при высоком потреблении натрия, как в группе с диетой DASH, так и в контрольной группе [105]. В целом, согласно этим результатам, текущие данные о влиянии потребления натрия с пищей на характеристики головной боли еще не окончательны.Таким образом, за исключением мигрени, страдающего сопутствующей гипертонией [106], необходимы дополнительные исследования, чтобы дать определенные рекомендации по оптимальному потреблению натрия у пациентов с мигренью.

Предлагаемые механизмы воздействия диеты с низким содержанием натрия на головную боль

Натрий из пищи может агрегировать приступы головной боли за счет прямого влияния на повышение артериального давления или индукции эндотелиальной дисфункции [106]. Однако из-за отсутствия хорошо спланированных клинических испытаний и, согласно текущим данным, нет убедительных оснований для вероятных положительных эффектов диеты с низким содержанием натрия при мигрени.Таким образом, необходимы исследования на животных in vivo и in vitro, а также дальнейшие хорошо спланированные клинические испытания, чтобы прояснить влияние пищевого натрия на патогенез мигрени / головной боли.

Заключение

Согласно настоящему обзору, различные диетические вмешательства могут быть эффективными при мигрени и связанных с ней симптомах. Считается, что существуют различные типы диет, которые уменьшают головную боль при мигрени. Например, KD и MAD могут играть роль в нейропротекции, функции митохондрий и энергетическом метаболизме, компенсируя серотонинергическую дисфункцию, снижая уровень CGRP, подавляя нейровоспаление и CSD, все они могут быть вовлечены в патофизиологию мигрени.Также можно предположить, что назначение диеты с низким гликемическим индексом может быть многообещающим в борьбе с головной болью / мигренью за счет ослабления воспалительного состояния. Более того, ожирение и головные боли, особенно мигрень, могут быть связаны друг с другом через такие механизмы, как воспаление и нарушение функции гипоталамуса. Таким образом, применение диетических стратегий для похудания также может облегчить головную боль / мигрень. Еще одно важное диетическое вмешательство, которое может быть эффективным для облегчения головной боли / мигрени, связано с балансом между потреблением незаменимых жирных кислот, омега-6 и омега-3.Эти диетические подходы могут влиять на воспалительные реакции, функцию тромбоцитов и регуляцию сосудистого тонуса. Что касается элиминационной диеты, она в основном может быть эффективной у пациентов с мигренью и повышенной пищевой чувствительности для предотвращения головных болей.

Поскольку в некоторых разделах невозможно было дифференцировать головную боль и мигрень во включенных статьях, и учитывая нехватку строгих РКИ в области диеты и мигрени, результаты настоящего обзора должны быть дополнены будущими исследованиями. .Взятые вместе, диетические подходы, которые можно рассматривать как эффективные стратегии профилактики головной боли / мигрени, включают диеты для похудания у пациентов с головной болью, страдающих ожирением, кетогенные и низкокалорийные диеты, уменьшение количества омега-6 и увеличение потребления омега-3 жирных кислот.

Дополнительная информация

Благодарности

Авторы благодарят д-ра Самане Хагиги, ученого секретаря 6-й EHF-SAS, и г-жу Франческу Романа Бритти за помощь в координации 6-й EHF-SAS в Иране.

Сокращения

9027 9027 9027 9027 9027 9027 9027 9027 9027 9027 9027 9027 Действие гипертонии

диета с низким гликемическим индексом 9027 AD Ketogenic

Диета с низким содержанием гликемии

D Визуальный аналог

butions

Все авторы внесли равный вклад.SRJ и ZGh являются младшими научными сотрудниками, а PM, CL и MT — старшими научными сотрудниками EHF-SAS. Все авторы внесли свой вклад в интерпретацию данных, составление, редактирование рукописи и одобрение окончательной версии рукописи.

Наличие данных и материалов

Все ссылки, включенные в обзорную статью, доступны в Интернете.

Утверждение этических норм и согласие на участие

Не применимо.

Согласие на публикацию

Не применимо.

Конкурирующие интересы

Авторы заявляют, что у них нет конкурирующих интересов.

Сноски

Примечание издателя

Springer Nature сохраняет нейтралитет в отношении юрисдикционных претензий в опубликованных картах и ​​о принадлежности организаций.

Судех Разеги Джахроми, Зейнаб Горбани, Паоло Мартеллетти, Кристиан Лампл и Мансуре Тогха внесли равный вклад в эту работу.

Дополнительная информация

Дополнительная информация прилагается к этому документу по адресу 10.1186 / s10194-019-1057-1.

Ссылки

1. Stovner LJ, Nichols E, Steiner TJ, Abd-Allah F, Abdelalim A., Al-Raddadi RM, et al. Глобальное, региональное и национальное бремя мигрени и головной боли напряжения, 1990–2016 гг .: систематический анализ исследования глобального бремени болезней, 2016 г. Lancet Neurol. 2018; 17 (11): 954–976. DOI: 10.1016 / S1474-4422 (18) 30322-3. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 2. Штайнер Т.Дж., Стовнер Л.Дж., Вос Т., Йенсен Р., Кацарава З. Мигрень — первая причина инвалидности в возрасте до 50 лет: обратят ли теперь внимание политики в области здравоохранения? J Головная боль Боль.2018; 19 (1): 17. DOI: 10.1186 / s10194-018-0846-2. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 3. Ветвик К.Г., МакГрегор Е.А.. Половые различия в эпидемиологии, клинических особенностях и патофизиологии мигрени. Lancet Neurol. 2017; 16 (1): 76–87. DOI: 10.1016 / S1474-4422 (16) 30293-9. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 5. May A, Schulte LH. Хроническая мигрень: факторы риска, механизмы и лечение. Nat Rev Neurol. 2016; 12 (8): 455–464. DOI: 10.1038 / nrneurol.2016.93. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 6.Мартами Ф., Горбани З., Аболхасани М., Тогха М., Мейсами А., Шарифи А. и др. Коморбидность желудочно-кишечных расстройств, мигрени и головной боли напряжения: перекрестное исследование в Иране. Neurol Sci. 2018; 39 (1): 63–70. DOI: 10.1007 / s10072-017-3141-0. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 7. Мартин PR. Поведенческое управление триггерами мигрени: научиться справляться с триггерами. Curr Pain Headache Rep. 2010; 14 (3): 221–227. DOI: 10.1007 / s11916-010-0112-z. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 8.D’Onofrio F, Raimo S, Spitaleri D, Casucci G, Bussone G. Полезность нутрицевтиков в профилактике мигрени. Neurol Sci. 2017; 38 (Приложение 1): 117–120. DOI: 10.1007 / s10072-017-2901-1. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 9. Шаик М.М., Ган Ш. Прием витаминов как возможное профилактическое средство против мигрени с аурой и менструальной мигрени. Biomed Res Int. 2015; 2015: 469529. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 10. Феррони П., Барбанти П., Делла-Морте Д., Пальмиротта Р., Джирилло Е., Гуаданьи Ф.Редокс-механизмы при мигрени: новые методы лечения и диетические вмешательства. Антиоксидный окислительно-восстановительный сигнал. 2018; 28 (12): 1144–1183. DOI: 10.1089 / ars.2017.7260. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 11. Трамбо П., Шликер С., Йейтс А.А., Поос М. Диетические справочные нормы потребления энергии, углеводов, клетчатки, жиров, жирных кислот, холестерина, белка и аминокислот. J Acad Nutr Diet. 2002. 102 (11): 1621–1630. [PubMed] [Google Scholar] 12. Мартин В.Т., Вий Б. Диета и головная боль: часть 2. Головная боль. 2016; 56 (9): 1553–1562. DOI: 10.1111 / глава 12952. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 13. Finocchi C, Sivori G. Пища как триггер и усугубляющий фактор мигрени. Neurol Sci. 2012; 33 (Приложение 1): S77 – S80. DOI: 10.1007 / s10072-012-1046-5. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 14. Ди Лоренцо С., Коппола Дж., Сирианни Дж., Пирелли Ф. Краткосрочное улучшение мигренозных головных болей во время кетогенной диеты: проспективное обсервационное исследование в клинических условиях диетолога. J Головная боль Боль. 2013; 14 (1): P219. DOI: 10.1186 / 1129-2377-14-S1-P219. [CrossRef] [Google Scholar] 15.Бараньяно К.В., Хартман А.Л. Кетогенная диета: используется при эпилепсии и других неврологических заболеваниях. Варианты лечения Curr Neurol. 2008. 10 (6): 410–419. DOI: 10.1007 / s11940-008-0043-8. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 16. Махан Л.К., Раймонд Дж.Л. Электронная книга Краузе о продуктах питания и питании: наука о здоровье Elsevier. 2016. [Google Scholar] 17. Беллами Дж., Боуэн Э. Дж., Руссо А.Ф., Дарем, PL. Регуляция оксида азота экспрессии гена связанного с геном кальцитонина пептида в нейронах тройничных ганглиев крыс.Eur J Neurosci. 2006. 23 (8): 2057–2066. DOI: 10.1111 / j.1460-9568.2006.04742.x. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 18. Алпай К., Эрташ М., Орхан Е.К., Юстай Д.К., Линерс С., Байкан Б. Ограничение диеты при мигрени на основе IgG в отношении пищевых продуктов: клиническое двойное слепое рандомизированное перекрестное исследование. Цефалгия. 2010. 30 (7): 829–837. DOI: 10.1177 / 0333102410361404. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 19. Ле Мэй С., Пино Т., Бигот К., Коль С., Жирар Дж., Пегорье Дж. П. Снижение окисления жирных кислот в печени у мышей, лишенных PPARα натощак, связано с нарушением экспрессии митохондриального гена гидроксиметилглутарил-КоА-синтазы.FEBS Lett. 2000. 475 (3): 163–166. DOI: 10.1016 / S0014-5793 (00) 01648-3. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 20. Гоял Р., Файзи А.Ф., Сиддики С.С., Сингхай М. Оценка уровней TNF-α и IL-6 у страдающих ожирением и не страдающих ожирением диабетиков: эффекты пре- и постинсулина. N Am J Med Sci. 2012. 4 (4): 180–184. DOI: 10.4103 / 1947-2714.94944. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 21. Popko K, Gorska E, Stelmaszczyk-Emmel A, Plywaczewski R, Stoklosa A, Gorecka D, et al. Провоспалительные цитокины Il-6 и TNF-α и развитие воспаления у лиц с ожирением.Euro J Med Res. 2010; 15 (Приложение 2): 120–122. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 22. Forny-Germano L, De Felice FG, MNdN V. Роль лептина и адипонектина в когнитивном снижении, связанном с ожирением, и болезни Альцгеймера. Front Neurosci. 2019; 12: 1027. DOI: 10.3389 / fnins.2018.01027. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 24. Петерлин БЛ. Роль адипоцитокинов адипонектина и лептина при мигрени. J Am Osteopathic Assoc. 2009. 109 (6): 314–317. [PubMed] [Google Scholar] 25.Blundell JE, Halford JC. Регулирование серотонина и аппетита. Препараты ЦНС. 1998. 9 (6): 473–495. DOI: 10.2165 / 00023210-199809060-00005. [CrossRef] [Google Scholar] 26. Дин М., Кристенсен К.Э., Хугард А., Хансен Х.Д., Кнудсен Г.М., Ашина М. Серотонинергические механизмы в головном мозге при мигрени — систематический обзор. Цефалгия. 2017; 37 (3): 251–264. DOI: 10.1177 / 0333102416640501. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 27. Гаспарини К.Ф., Смит Р.А., Гриффитс Л.Р. Генетические и биохимические изменения серотонинергической системы в патобиологии мигрени.J Головная боль Боль. 2017; 18 (1): 20. DOI: 10.1186 / s10194-016-0711-0. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 28. Рамачандран Р. Нейрогенное воспаление и его роль в мигрени. Semin Immunopathol. 2018; 40 (3): 301–314. DOI: 10.1007 / s00281-018-0676-у. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 29. Эдвинссон Л., Хаанес К.А., Варфвинг К., Краузе Д.Н. CGRP как цель новых методов лечения мигрени — успешный перевод из лаборатории в клинику. Nat Rev Neurol. 2018; 14 (6): 338. DOI: 10.1038 / s41582-018-0003-1.[PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 30. Эдвинссон Л. (2019) Роль CGRP при мигрени. Handb Exp Pharmacol 255: 121–30. [PubMed] 31. Маккарти MF. Истоки ожирения на Западе: роль животного белка? Мед-гипотезы. 2000. 54 (3): 488–494. DOI: 10.1054 / mehy.1999.0882. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 32. Бигал М.Э., Рапопорт А.М. Ожирение и хроническая ежедневная головная боль. Curr Pain Headache Rep. 2012; 16 (1): 101–109. DOI: 10.1007 / s11916-011-0232-0. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 33. Мэнфилд Дж. Х., Ю К. К., Эфтимиу Э., Дарзи А., Атанасиу Т., Ашрафиан Х.Бариатрическая хирургия или безоперационная потеря веса при идиопатической внутричерепной гипертензии? Систематический обзор и сравнение метаанализов. Obes Surg. 2017; 27 (2): 513–521. DOI: 10.1007 / s11695-016-2467-7. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 34. Jahromi SR, Abolhassani M, Meysamie A, Togha M. Влияние жировой массы тела и массы без жира на головную боль при мигрени. Иран J Neurol. 2013; 12 (1): 23–27. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 36. Maalouf M, Rho JM, Mattson MP. Нейрозащитные свойства ограничения калорий, кетогенной диеты и кетоновых тел.Brain Res Rev.2009; 59 (2): 293–315. DOI: 10.1016 / j.brainresrev.2008.09.002. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 38. Strahlman RS. Может ли кетоз помочь людям, страдающим мигренью? Отчет о болезни. Головная боль. 2006; 46 (1): 182. DOI: 10.1111 / j.1526-4610.2006.00321_5.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 39. BARBORKA CJ. Мигрень: результаты лечения кетогенной диетой в пятидесяти случаях. J Am Med Assoc. 1930; 95 (24): 1825–1828. DOI: 10.1001 / jama.1930.02720240035010. [CrossRef] [Google Scholar] 40. Ди Лоренцо С., Коппола Дж., Бракалья М., Ди Ленола Д., Евангелиста М., Сирианни Дж. И др.Корковые функциональные корреляты реакции на кратковременное профилактическое вмешательство с помощью кетогенной диеты при мигрени: мультимодальное исследование вызванных потенциалов. J Головная боль Боль. 2016; 17 (1): 58. DOI: 10.1186 / s10194-016-0650-9. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 41. Ди Лоренцо К., Коппола Дж., Сирианни Дж., Ди Лоренцо Дж., Бракалья М., Ди Ленола Д. и др. Улучшение мигрени во время непродолжительного кетогенеза: экспериментальное исследование. Eur J Neurol. 2015; 22 (1): 170–177. DOI: 10.1111 / ene.12550. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 42. Kossoff E, Huffman J, Turner Z, Gladstein J. Использование модифицированной диеты Аткинса для подростков с хронической ежедневной головной болью. Цефалгия. 2010. 30 (8): 1014–1016. [PubMed] [Google Scholar] 43. Ян Х., Шань В., Чжу Ф., Ву Дж., Ван К. Кетоновые тела при неврологических заболеваниях: акцент на нейропротекции и лежащих в основе механизмов. Фронт Neurol. 2019; 10: 585. DOI: 10.3389 / fneur.2019.00585. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 44. SCHNABEL TG. Опыт применения кетогенной диеты при мигрени *.Ann Intern Med. 1928; 2 (4): 341–347. DOI: 10.7326 / 0003-4819-2-4-341. [CrossRef] [Google Scholar] 45. Ди Лоренцо С., Курра А., Сирианни Дж., Коппола Дж., Бракалья М., Кардилло А. и др. Диета временно облегчает мигрень у двух сестер-близнецов: возможная роль кетогенеза? Funct Neurol. 2013; 28 (4): 305. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 46. Urbizu A, Cuenca-León E, Raspall-Chaure M, Gratacòs M, Conill J, Redecillas S и др. Пароксизмальная дискинезия, вызванная физической нагрузкой, писчий спазм, мигрень с аурой и абсанс-эпилепсия у братьев-близнецов с новой миссенс-мутацией SLC2A1.J Neurol Sci. 2010. 295 (1–2): 110–113. DOI: 10.1016 / j.jns.2010.05.017. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

47. Wirrell E (2012) In: Elizabeth N (ed) Диетическое лечение эпилепсии. Практическое осуществление кетогенной терапии. Wiley-Blackwell 241 страница. 80 канадских долларов прибл. Канадский журнал неврологических наук. 2013; 40 (3): 440

48. Дхамия Р., Эккерт С., Виррелл Э. Кетогенная диета. Может J Neurol Sci. 2013. 40 (2): 158–167. DOI: 10.1017 / S0317167100013676. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 49. Evcili G, Utku U, Öğün MN, Özdemir G.Ранние и долгосрочные результаты наблюдения за диетой с низким гликемическим индексом для профилактики мигрени. Агры 2018; 30 (1): 8–11. [PubMed] [Google Scholar] 50. Ким Ш., Кан Х. С., Ли Э. Дж., Ли Дж. С., Ким HD Лечение низкого гликемического индекса у пациентов с лекарственно-устойчивой эпилепсией. Brain Dev. 2017; 39 (8): 687–692. DOI: 10.1016 / j.braindev.2017.03.027. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 51. Хартман Т.Дж., Альберт П.С., Чжан З., Багшоу Д., Крис-Этертон П.М., Ульбрехт Дж. И др. Употребление диеты, обогащенной бобовыми, с низким гликемическим индексом, связано с биомаркерами инсулинорезистентности и воспаления у мужчин с риском колоректального рака1.J Nutr. 2009. 140 (1): 60–67. DOI: 10.3945 / jn.109.114249. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 52. DeVivo DC, Leckie MP, Ferrendelli JS, McDougal DB., Jr. Хронический кетоз и церебральный метаболизм. Энн Нейрол. 1978. 3 (4): 331–337. DOI: 10.1002 / ana.410030410. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 53. де Алмейда Рабелло Оливейра М., да Роша А.Т., де Оливейра С.Л., де Мело Лусена А.Л., де Лира С.Е., Соарес А.А. и др. Эффекты краткосрочного и долгосрочного лечения кетогенной диетой со средне- и длинноцепочечными триглицеридами на распространяющуюся кортикальную депрессию у молодых крыс.Neurosci Lett. 2008. 434 (1): 66–70. DOI: 10.1016 / j.neulet.2008.01.032. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 54. Jeong EA, Jeon BT, Shin HJ, Kim N, Lee DH, Kim HJ и др. Вызванная кетогенной диетой активация рецептора-γ, активируемого пролифератором пероксисом, снижает нейровоспаление в гиппокампе мыши после судорог, вызванных каиновой кислотой. Exp Neurol. 2011. 232 (2): 195–202. DOI: 10.1016 / j.expneurol.2011.09.001. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 55. Amitani M, Amitani H, Cheng K-C, Kairupan TS, Sameshima N, Shimoshikiryo I, et al.Роль грелина и передачи сигналов грелина в старении. Int J Mol Sci. 2017; 18 (7): 1511. DOI: 10.3390 / ijms18071511. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 56. Шер А., Стюарт В., Риччи Дж., Липтон Р. Факторы, связанные с началом и ремиссией хронической ежедневной головной боли в популяционном исследовании. Боль. 2003. 106 (1-2): 81–89. DOI: 10.1016 / S0304-3959 (03) 00293-8. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 57. Bond D, Vithiananthan S, Nash J, Thomas J, Wing R. Улучшение мигрени у пациентов с тяжелым ожирением после бариатрической хирургии.Неврология. 2011. 76 (13): 1135–1138. DOI: 10.1212 / WNL.0b013e318212ab1e. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 58. Джахроми С.Р., Аболхасани М., Горбани З., Садре-Джахани С., Ализаде З., Талебпур М. и др. Бариатрическая хирургия, многообещающая в борьбе с мигренью: контролируемое испытание по снижению веса и его влиянию на мигрень. Obes Surg. 2018; 28 (1): 87–96. DOI: 10.1007 / s11695-017-2793-4. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 59. Новак В., Фукс Л., Ланцберг Л., Кама С., Лахуд Ю., Хорев А. и др.Изменения частоты головной боли у женщин с ожирением в пременопаузе с мигренью после бариатрической хирургии: серия случаев. Цефалгия. 2011. 31 (13): 1336–1342. DOI: 10.1177 / 0333102411413162. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 61. Кавестро С., Розателло А., Микка Дж., Равотто М., Пиа Марино М., Астеджиано Дж. И др. Метаболизм инсулина изменен у мигрени: новый патогенетический механизм мигрени? Головная боль. 2007. 47 (10): 1436–1442. DOI: 10.1111 / j.1526-4610.2007.00719.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 63.Лайно Д., Виталити Дж., Паризи П., Павоне П., Верротти А., Лубрано Р. и др. Головная боль, мигрень и ожирение: обзор возможных связей. Средства для гомеостаза J Biol Regul. 2016; 30 (2): 333–338. [PubMed] [Google Scholar] 64. Титджен Г.Е., Хубчандани Дж. Сосудистые биомаркеры при мигрени. Цефалгия. 2015; 35 (2): 95–117. DOI: 10.1177 / 0333102414544976. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 65. Sarchielli P, Alberti A, Baldi A, Coppola F, Rossi C, Pierguidi L, et al. Провоспалительные цитокины, молекулы адгезии и экспрессия интегрина лимфоцитов во внутренней яремной крови пациентов с мигренью без ауры иктально оценены.Головная боль. 2006. 46 (2): 200–207. DOI: 10.1111 / j.1526-4610.2006.00337.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 66. Фидан I, Юксель С., Имир Т., Иркец Ц., Аксакал Ф.Н. Важность цитокинов, хемокинов и оксида азота в патофизиологии мигрени. J Neuroimmunol. 2006. 171 (1–2): 184–188. DOI: 10.1016 / j.jneuroim.2005.10.005. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

67. Титджен Дж., Хубчандани Дж., Хан А., Хериал Н. (2010) Адипонектин и воспалительные цитокины у молодых женщин с запоздалыми рефератами по программе борьбы с мигренью.Головная боль: 50: S71 – S79.

68. Юсель М., Котан Д., Чифтчи Г.Г., Чифтчи И., Цикриклар Х. Уровни эндокана, клаудина-5 и цитокинов в сыворотке крови при мигрени. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2016; 20 (5): 930–936. [PubMed] [Google Scholar] 69. Мартами Ф., Разеги Джахроми С., Тога М., Горбани З., Сейфишахпар М., Саидпур А. Сывороточный уровень воспалительных маркеров при хронической и эпизодической мигрени: исследование случай-контроль. Neurol Sci. 2018; 39 (10): 1741–1749. DOI: 10.1007 / s10072-018-3493-0. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 70.Бонд Д.С., Рот Дж., Нэш Дж. М., Крыло Р. Р.. Мигрень и ожирение: эпидемиология, возможные механизмы и потенциальная роль лечения для снижения веса. Obes Rev.2011; 12 (5): e362 – ee71. DOI: 10.1111 / j.1467-789X.2010.00791.x. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 71. Зелиссен П.М., Коппешар Л.П., Губы С.Дж., Хакенг WH. Пептид, родственный гену кальцитонина, при ожирении у человека. Пептиды. 1991. 12 (4): 861–863. DOI: 10.1016 / 0196-9781 (91)

-H. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 72. Уокер С.С., Ли Х, Уайтинг Л., Глин-Джонс С., Чжан С., Хики А.Дж. и др.Мыши, у которых отсутствует пептид, родственный гену нейропептида альфа-кальцитонина, защищены от ожирения, вызванного диетой. Эндокринология. 2010. 151 (9): 4257–4269. DOI: 10.1210 / en.2010-0284. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 73. Gram DX, Hansen AJ, Wilken M, Elm T, Svendsen O, Carr RD и др. Уровень пептидов, связанных с геном кальцитонина в плазме, увеличивается до ожирения, а десенсибилизация сенсорных нервов капсаицином улучшает пероральную толерантность к глюкозе у тучных крыс Zucker. Eur J Endocrinol. 2005. 153 (6): 963–969. DOI: 10.1530 / eje.1.02046. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 74. Bigal ME, Lipton RB, Голландия PR, Goadsby PJ. Возможные механизмы взаимодействия ожирения, мигрени и хронической мигрени. Неврология. 2007. 68 (21): 1851–1861. DOI: 10.1212 / 01.wnl.0000262045.11646.b1. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 75. Ачари А.Е., Джайн СК. Адипонектин, терапевтическая мишень при ожирении, диабете и эндотелиальной дисфункции. Int J Mol Sci. 2017; 18 (6): 1321. DOI: 10.3390 / ijms18061321. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 76.Кутлу С., Канполат С., Сандал С., Озкан М., Сарсилмаз М., Келестимур Х. Влияние центрального и периферического введения лептина на болевой порог у крыс и мышей. Neuro Endocrinol Lett. 2003. 24 (3–4): 193–196. [PubMed] [Google Scholar] 77. Strother LC, Srikiatkhachorn A, Supronsinchai W. Целенаправленный орексин и нейропептиды гипоталамуса при мигрени. Нейротерапия. 2018; 15 (2): 377–390. DOI: 10.1007 / s13311-017-0602-3. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 78. Bic Z, Blix GG, Hopp HP, Leslie FM, Schell MJ.Влияние диеты с низким содержанием жиров на частоту и тяжесть мигрени. J Women’s Health Gender-Based Med. 1999. 8 (5): 623–630. DOI: 10.1089 / jwh.1.1999.8.623. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 79. Баннер А.Е., Агарвал Ю., Гонсалес Дж. Ф., Валенте Ф., Барнард Н. Д.. Вмешательство в режим питания при мигрени: рандомизированное перекрестное исследование. J Головная боль Боль. 2014; 15 (1): 69. DOI: 10.1186 / 1129-2377-15-69. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 80. Феррара Л., Пачиони Д., Ди Фронцо В., Руссо Б., Сперанца Е., Карлино В. и др.Низколипидная диета снижает частоту и тяжесть приступов мигрени. Нутр Метаб Кардиоваск Дис. 2015; 25 (4): 370–375. DOI: 10.1016 / j.numecd.2014.12.006. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 81. Рамсден К.Э., Замора Д., Макрияннис А., Вуд Дж. Т., Манн Д. Д., Фаурот К. Р. и др. Изменения в диете в эндоканнабиноидах, производных n-3 и n-6, и уменьшение головной боли и психологического стресса. J Pain. 2015; 16 (8): 707–716. DOI: 10.1016 / j.jpain.2015.04.007. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 82.Абдолахи М., Тафахори А., Тога М., Оховат А.А., Сиасси Ф., Эшрагян М.Р. и др. Синергетические эффекты добавок ω-3 жирных кислот и нанокуркумина на экспрессию гена фактора некроза опухоли (TNF) -α и уровень сыворотки у пациентов с мигренью. Иммуногенетика. 2017; 69 (6): 371–378. DOI: 10.1007 / s00251-017-0992-8. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 83. Хорробин Д. Простагландины и мигрень. Головная боль. 1977. 17 (3): 113–117. DOI: 10.1111 / j.1526-4610.1977.hed1703113.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 84.МакИвен Б.Дж., Морел-Копп М.С., Чен В., Тофлер Г.Х., Уорд К.М. Влияние полиненасыщенных жирных кислот омега-3 на функцию тромбоцитов у здоровых субъектов и субъектов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Semin Thromb Hemost. 2013. 39 (1): 25–32. DOI: 10,1055 / с-0032-1333309. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 85. Патрик Р.П., Эймс Б.Н. Витамин D и омега-3 жирные кислоты контролируют синтез и действие серотонина, часть 2: актуальность для СДВГ, биполярного расстройства, шизофрении и импульсивного поведения. FASEB J. 2015; 29 (6): 2207–2222.DOI: 10.1096 / fj.14-268342. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 86. Карвалью А.С., Колман Р.В., Лис Р.С. Функция тромбоцитов при гиперлипопротеинемии. N Engl J Med. 1974. 290 (8): 434–438. DOI: 10.1056 / NEJM197402212

5. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 87. Збинден Г. Преходящая тромбопения после внутривенного введения некоторых жирных кислот. J Lipid Res. 1964; 5 (3): 378–384. [PubMed] [Google Scholar] 88. Borgdorff P, Tangelder GJ. Мигрень: возможная роль вызванной сдвигом агрегации тромбоцитов с высвобождением серотонина.Головная боль. 2012. 52 (8): 1298–1318. DOI: 10.1111 / j.1526-4610.2012.02162.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 89. Fukui PT, Goncalves TR, Strabelli CG, Lucchino NM, Matos FC, Santos JP и др. Триггерные факторы у пациентов с мигренью. Arq Neuropsiquiatr. 2008. 66 (3a): 494–499. DOI: 10.1590 / S0004-282X2008000400011. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 90. Питфилд Р.К., Гловер В., Литтлвуд Дж. Т., Сандлер М., Клиффорд Р.Ф. Распространенность мигрени, вызванной диетой. Цефалгия. 1984. 4 (3): 179–183. DOI: 10.1046 / j.1468-2982.1984.0403179.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 91. Маркус Д.А., Шарфф Л., Терк Д., Горли Л.М. Двойное слепое провокационное исследование шоколада как триггера головной боли. Цефалгия. 1997. 17 (8): 855–862. DOI: 10.1046 / j.1468-2982.1997.1708855.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 92. Aydinlar EI, Dikmen PY, Tiftikci A, Saruc M, Aksu M, Gunsoy HG, et al. Элиминационная диета на основе IgG при мигрени и синдроме раздраженного кишечника. Головная боль. 2013. 53 (3): 514–525. DOI: 10.1111 / j.1526-4610.2012.02296.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 93.Митчелл Н., Хьюитт К.Э., Джаякоди С., Ислам М., Адамсон Дж., Ватт I и др. Рандомизированное контролируемое испытание исключающей пищи диеты на основе антител IgG для профилактики мигреноподобных головных болей. Нутр Дж. 2011; 10 (1): 85. DOI: 10.1186 / 1475-2891-10-85. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 94. Orr SL. Диета и нутрицевтики для лечения головной боли: обзор доказательств. Цефалгия. 2016; 36 (12): 1112–1133. DOI: 10.1177 / 03331024155

. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 95.Вантке Ф., Гётц М., Яриш Р. Диета без гистамина: лечение выбора при непереносимости пищи, вызванной гистамином, и поддерживающее лечение хронических головных болей. Clin Exp Allergy. 1993. 23 (12): 982–985. DOI: 10.1111 / j.1365-2222.1993.tb00287.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 96. Mehle ME. Мигрень и аллергия: обзор и клинические обновления. Curr Allergy Asthma Rep. 2012; 12 (3): 240–245. DOI: 10.1007 / s11882-012-0251-х. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 97. Мартин В. Т., Тейлор Ф., Гебхардт Б., Томашевски М., Эллисон Дж. С., Мартин Г. В. и др.Аллергия и иммунотерапия: связаны ли они с мигренью? Головная боль. 2011; 51 (1): 8–20. DOI: 10.1111 / j.1526-4610.2010.01792.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 98. Lackner S, Malcher V, Enko D, Mangge H, Holasek SJ, Schnedl WJ. Диета с пониженным содержанием гистамина и повышение уровня диаминоксидазы в сыворотке коррелируют с соблюдением диеты при непереносимости гистамина. Eur J Clin Nutr. 2019; 73 (1): 102–104. DOI: 10.1038 / s41430-018-0260-5. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 99. Сон JH, Чанг BY, Ким Хо, Пак CW Безгистаминовая диета полезна для лечения взрослых пациентов с хронической спонтанной крапивницей.Ann Dermatol. 2018; 30 (2): 164–172. DOI: 10.5021 / ad.2018.30.2.164. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 100. Fagernaes CF, Heuch I, Zwart JA, Winsvold BS, Linde M, Hagen K. Артериальное давление как фактор риска головной боли и мигрени: проспективное популяционное исследование. Eur J Neurol. 2015; 22 (1): 156–162. DOI: 10.1111 / ene.12547. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 101. Saneei P, Salehi-Abargouei A, Esmaillzadeh A, Azadbakht L. Влияние диетических подходов к диете для остановки гипертонии (DASH) на артериальное давление: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований.Nutr Metabolism Cardiovasc Dis. 2014. 24 (12): 1253–1261. DOI: 10.1016 / j.numecd.2014.06.008. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 102. De Santo NG. Снижение потребления натрия является предпосылкой для предотвращения и лечения повышенного артериального давления у пациентов с гипертонией — часть вторая: рекомендации. Curr Hypertens Rev.2014; 10 (2): 77–80. DOI: 10,2174 / 1573402111666141231124028. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 103. Zaeem Z, Zhou L, Dilli E. Головные боли: обзор роли диетических факторов. Curr Neurol Neurosci Rep.2016; 16 (11): 101. DOI: 10.1007 / s11910-016-0702-1. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 104. Мирзабабаей А., Хорша Ф., Тога М., Еканинеджад М.С., Оховат А.А., Мирзаи К. (2018) Связь между соблюдением диетических подходов к диете для прекращения гипертонии (DASH) и тяжестью и продолжительностью мигренозной головной боли среди женщин. Nutr Neurosci: 1–8 [Epub перед печатью]. [PubMed] 105. Амер М., Вудворд М., Аппель Л.Дж. Влияние диетического натрия и диеты DASH на возникновение головных болей: результаты рандомизированного многоцентрового клинического исследования DASH-натрия.BMJ Open. 2014; 4 (12): e006671. DOI: 10.1136 / bmjopen-2014-006671. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 106. Чен Л., Чжан З., Чен В., Велтон П.К., Аппель Л.Дж. Снижение потребления натрия и риск головных болей: результаты испытаний нефармакологических вмешательств у пожилых людей. Am J Public Health. 2016; 106 (7): 1270–1275. DOI: 10.2105 / AJPH.2016.303143. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

триггеров приступов мигрени — Migraine Trust

Многие люди, страдающие мигренью, обнаруживают, что то, что они едят, влияет на их приступы мигрени.

В начале приступа мигрени вы можете начать тянуть к сладкому. Затем вы можете съесть немного шоколада, чтобы утолить жажду. Когда у вас заболела голова, вы можете подумать, что спусковым крючком было употребление шоколада. Но на самом деле у вас начинался приступ мигрени, когда начиналась тяга — и тяга была предупреждающим знаком.

Вы можете обнаружить, что если вы пропускаете приемы пищи или едите сладкие закуски вместо правильного приема пищи, это может привести к приступу мигрени. Недостаток пищи — одна из наиболее распространенных причин приступов мигрени, связанных с приемом пищи.Поэтому важно, чтобы вы питались регулярно. Регулярное употребление небольших питательных перекусов может помочь контролировать приступы мигрени.

Некоторые продукты содержат химические вещества или добавки, которые, по мнению некоторых людей, вызывают приступы мигрени. Например:

  • Тирамин, содержащийся в красном вине и таких продуктах, как мягкие сыры, такие как камамбер и бри. Некоторые люди с мигренью избегают употребления красного вина, поскольку считают, что тирамин может вызвать приступы мигрени.
  • Глутамат натрия (глутамат натрия), усилитель вкуса, который добавляют в некоторые пищевые продукты, в частности в китайскую пищу и обработанное мясо.
  • Нитраты, которые естественным образом содержатся в некоторых продуктах, таких как овощи, а также добавляются в такие продукты, как обработанное мясо.
  • Аспартам, искусственный подсластитель, который содержится в некоторых продуктах питания и газированных напитках.

Хотя некоторые люди могут быть чувствительны к определенным продуктам, нет никаких научных доказательств того, что такие добавки, как тирамин, действительно вызывают приступы мигрени.

Специальные диеты

Было проведено несколько исследований того, может ли соблюдение специальной диеты или отказ от определенных продуктов повлиять на мигрень.Однако эти исследования не дали четких доказательств воздействия.

Многие люди, страдающие мигренью, считают, что если они пропустят прием пищи, это может спровоцировать приступ мигрени. Важно придерживаться здоровой диеты и придерживаться регулярного времени приема пищи.

Шоколадный

Многие люди хотят сладкого, например шоколада, прежде чем у них случится приступ мигрени. Затем они могут съесть шоколад, чтобы утолить свою жажду. Когда у них затем начинает болеть голова, они могут подумать, что спусковым крючком было поедание шоколада.Но на самом деле у них начинался приступ мигрени, когда началась тяга — тяга была предупреждающим знаком.

Кофеин

Избыток кофеина у некоторых людей может вызвать приступ мигрени. Однако внезапное прекращение употребления кофеина также может спровоцировать приступ мигрени. Если вы думаете, что кофеин может быть триггером приступов мигрени, лучше попытаться постепенно сократить дозу, а не прекращать ее внезапно.

У некоторых людей бывают приступы мигрени по выходным, так как у них меньше кофеина, чем в течение недели.

Кофеин содержится в чае, кофе и коле, а также в шоколаде и некоторых безрецептурных обезболивающих.

Спирт

Употребление большого количества алкоголя может вызвать у многих людей головную боль, которая является одним из наиболее распространенных симптомов похмелья.

Алкоголь также может вызвать мигрень и кластерную головную боль у людей, склонных к тому или иному. Часто для этого не обязательно употреблять большое количество алкоголя.

Алкоголь не является спусковым крючком для всех, кто страдает мигренью и кластерной головной болью, и некоторые люди обнаруживают, что одни виды алкоголя имеют такой эффект, а другие нет.

Ведение дневника

Если вы считаете, что определенная пища или напиток играют роль в приступах мигрени, может помочь дневник головной боли.

Это может показать, когда у вас приступы, и что вы ели или пили. Если вы считаете, что есть ссылка, и хотите исключить определенные продукты или напитки, дневник поможет вам отследить, какое влияние она оказывает. Это также может помочь вырезать одну вещь за раз, а не сразу несколько вещей, иначе может быть трудно понять, что оказало влияние.

Уровень сахара в крови

Если вы пропускаете приемы пищи, садитесь на диету или занимаетесь спортом, не съев достаточное количество пищи заранее, уровень сахара в крови может упасть (это называется гипогликемией). Люди с мигренью могут обнаружить, что это приводит к приступу мигрени.

Мигрень не вызвана низким уровнем сахара в крови, но может повысить вероятность приступов мигрени или сделать симптомы более болезненными.

Если вам кажется, что приступы мигрени вызваны или усугубляются низким уровнем сахара в крови, убедитесь, что вы едите небольшими порциями часто и с низким содержанием сахара.Старайтесь не пропускать завтрак и не пропускать приемы пищи. Ешьте как следует вместо бутерброда на обед, а если у вас ранний обед, перекусите после полудня, чтобы не проголодаться.

Если вы просыпаетесь, у вас болит голова, попробуйте перекусить перед сном.

Чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови, придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты с большим количеством фруктов и овощей, сократите потребление пирожных, печенья и мороженого и избегайте обработанных пищевых продуктов и готовых блюд.

Если вы соблюдаете диету, стремитесь худеть постепенно в течение более длительного периода времени.Это также поможет сохранить вес в долгосрочной перспективе.

Целиакия и чувствительность к глютену

Целиакия — это серьезное заболевание, при котором иммунная система человека реагирует на употребление глютена и вызывает повреждение слизистой оболочки кишечника. Когда это происходит, у них появляются такие симптомы, как диарея, вздутие живота, рвота и спазмы желудка. Если его не лечить, могут возникнуть серьезные осложнения, например, анемия. От целиакии нет лекарства, и люди с ней должны избегать глютена всю свою жизнь.

Были проведены исследования связи между глютеновой болезнью и мигренью. Нет никаких доказательств того, что целиакия вызывает мигрень. Считается, что если люди с глютеновой болезнью и мигренью соблюдают безглютеновую диету, это может помочь в их обоих состояниях.

Чувствительность к глютену — это плохая реакция человека на употребление глютена. У них могут быть симптомы, схожие с глютеновой болезнью, но при этом отсутствует повреждение слизистой оболочки кишечника или риск серьезных осложнений, которые могут возникнуть при целиакии.

Глютен содержится в продуктах, содержащих пшеницу, ячмень или рожь. К ним относятся макаронные изделия, хлеб, пирожные, некоторые соусы и большинство готовых блюд.

Одним из симптомов чувствительности к глютену является головная боль. Но нет никаких доказательств того, что чувствительность к глютену вызывает мигрень. Однако, если вы чувствительны к глютену, вы можете обнаружить, что употребление в пищу продуктов, содержащих глютен, увеличивает вероятность приступов мигрени или более болезненных симптомов.

Нет никаких доказательств того, что безглютеновая диета может помочь людям с мигренью, не чувствительным к глютену или не страдающим глютеновой болезнью.

советов для человека, страдающего мигренью… или, на самом деле, любого человека

Ваш вес является отражением ваших генов, окружающей среды и образа жизни. Вы не можете изменить свои гены, но вы можете изменить свое окружение и образ жизни. Избыточный вес или ожирение увеличивает риск хронических головных болей. (См. Этот пост)

Окружающая среда: Распространен в Северной Америке. иметь на тарелках порцию в 1,5–3 раза превышающую рекомендуемую. Комфортные продукты часто калорийны, а многие продукты бедны питательными веществами.Это оставляет нас голодными, несмотря на имея избыток калорий. Чтобы похудеть и не терять его, необходимо важно покупать продукты с высоким содержанием питательных веществ и калорий и есть их умеренно.

Образ жизни: похудеть можно пока ведете малоподвижный образ жизни, но это намного тяжелее. Побалуйте себя регулярными упражнения помогут вам похудеть быстрее, легче и не потерять его.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам управлять своим весом.

  1. Ставьте достижимые цели. Наберитесь терпения, вы не сможете сбросить лишний вес за несколько дней. Потеря веса не должна превышать 0,5 кг или 1-2 фунта в неделю. Не соблюдайте чудодейственные диеты. Делайте выбор в пользу здорового образа жизни, не лишайте себя лишнего.
  2. Ведите дневник питания. Даже если это всего несколько недель, дневник питания поможет вам узнать, что вы едите, и поможет установить связь между вашим рационом и вашей жизнью.
    Обратите внимание на:
    • количество, которое вы едите и пьете
    • время приема пищи / закуски
    • время приема пищи / закуски
    • состояние вашего голода до и после еды;
    • свои эмоции;
    • место, где вы едите;
    • продолжительность приема пищи.
  3. Ешьте регулярно. Ешьте 3 приема пищи и 3 легких закуски в день. Завтрак важен, потому что он ускоряет обмен веществ в течение дня. Регулярное питание особенно важно для людей с мигренью, потому что пропуск приема пищи является известным триггером мигрени.
  4. Ешьте медленно. Это дает время утолить чувство голода, позволяя вам чувствовать себя более насыщенным, но при этом меньше есть. Если вы склонны есть быстро, возьмите за привычку класть вилку между каждым укусом и тщательно пережевывать.
  5. Пейте воду. Пейте много воды (1,5–3 л в день). Попробуйте пить воду за 15 минут до еды, чтобы вызвать чувство сытости при меньшем количестве еды. Если вам не нравится вкус простой воды, добавьте немного лимона или мяты. Избегайте высококалорийных напитков, включая сладкие и газированные напитки, которые часто содержат кофеин или алкоголь. Диетические напитки поддерживают тягу к сахару и часто содержат искусственные подсластители, которые могут вызвать мигрень. (См. Этот пост)
  6. Увеличьте количество клетчатки и питательных веществ. Выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки и старайтесь есть их в начале еды, чтобы получить чувство сытости. Питание должно включать 3 из 4 групп продуктов (фрукты и овощи, цельнозерновые, молочные продукты, мясо и заменители).
  7. Здоровые закуски. Держите под рукой фрукты, миндаль, йогурт или свежие овощи. Избегайте печенья, чипсов, пирожных, других продуктов с высоким содержанием жиров, калорий и продуктов с низким содержанием питательных веществ.
  8. Не ходите по магазинам, когда голодны. Это поможет вам придерживаться своего списка и не поддаваться искушениям.
  9. Регулярно занимайтесь спортом. Регулярные небольшие тренировки лучше, чем одна большая тренировка каждые 2 недели. Физическая активность сжигает калории, помогает снять стресс, регулирует аппетит и способствует сну. Смотрите наши советы по упражнениям! (См. Этот пост)
  10. Высыпайтесь. Сон играет важную роль в управлении весом. Недостаток сна способствует увеличению веса, вызывая изменения в основном обмене веществ (калории, сжигаемые в состоянии покоя). Если вы поздно ложитесь спать и чувствуете усталость, это может способствовать повышению аппетита, что помогает снизить утомляемость.См. Наш полный список сна (см. Этот пост)
  11. Научитесь прислушиваться к своему телу. Вы можете узнать о своем пищевом поведении, уделяя больше внимания своим ощущениям голода и сытости. Кроме того, умение справляться со стрессом (а не переедание со стрессом) может помочь снизить секрецию кортизола и предотвратить увеличение веса. И наоборот, хронический стресс вызывает постоянное высвобождение кортизола, который способствует накоплению жира, особенно в области живота.
  12. Ешьте меньшими порциями. Увеличьте количество фруктов и овощей и уменьшите количество крахмала и мяса. Овощи должны заполнять половину тарелки! Что касается фруктов, ешьте не менее 2 порций в день. Соблюдайте рекомендуемые размеры порций и используйте тарелки меньшего размера.
  13. Больше готовьте и получайте удовольствие от еды. Лишение ведет к разочарованию. Откройте для себя новые меню. Наслаждение ароматом помогает почувствовать насыщение. Готовые блюда способствуют увеличению веса. Время, которое вы тратите на приготовление пищи, помогает вам получать больше удовольствия от еды и снижает стресс.
  14. Получите помощь. В цифрах есть сила. Присоединитесь к группе упражнений, найдите напарника или поговорите со своим семейным врачом или другим специалистом о стратегиях и поддержке, которые доступны в вашем районе.

Пост №720

Распечатать это сообщение

Почему во время диеты у меня болит голова? — AnswersToAll

Почему во время диеты у меня болит голова?

Пост, употребление продуктов с высоким содержанием сахара, слишком строгая диета и пропуск приемов пищи — все это может спровоцировать или сделать людей более склонными к головной боли или мигрени.Даже отложенное или нерегулярное питание может иметь значение. Обычно это происходит из-за слишком низкого уровня глюкозы в крови.

Уменьшает ли потеря веса мигрень?

Резюме: Для страдающих мигренью и ожирением потеря веса может уменьшить головные боли и улучшить качество жизни, сообщают исследователи. … «Снижение веса у взрослых и детей с ожирением значительно облегчает мигренозную головную боль, улучшая все основные функции, ухудшающие качество жизни мигрени», — добавил он.

Что мне есть при головной боли?

Низкий уровень сахара в крови может вызвать общую головную боль или даже мигрень.Головная боль может иметь тупой характер и пульсировать в области висков. Вы также можете почувствовать тошноту при головной боли или мигрень, вызванные гипогликемией.

Как похудеть при хронической мигрени?

Попробуйте вместо этого: соблюдайте сбалансированную диету. По возможности делайте упражнения регулярно, но начинайте медленно. Потеря веса произойдет, если вы потребляете меньше калорий, чем сжигает ваше тело. Если вы ограничиваете калорийность, делайте это медленно и старайтесь делать разумные замены, а не полностью сокращать продукты или приемы пищи.

Почему у меня каждый день болит голова?

Часто головные боли вызваны образом жизни или факторами окружающей среды, такими как стресс, перемены погоды, употребление кофеина или недостаток сна. Чрезмерное употребление обезболивающих также может вызвать постоянную головную боль. Это называется головной болью от чрезмерного употребления лекарств или возвратной головной болью.

Головные боли — признак диабета?

Диабет — это хроническое метаболическое заболевание, которое приводит к отклонениям в уровне сахара или глюкозы в крови. Это вызывает множество симптомов и связанных с ними осложнений, некоторые из которых могут быть опасными для жизни.Распространенным симптомом повышенного или пониженного содержания глюкозы в крови является головная боль. … Если у вас частые головные боли, возможно, виноват диабет.

На что похожа головная боль при отмене сахара?

Головная боль — один из наиболее частых побочных эффектов сахарной детоксикации, наряду с ощущением физического истощения. Другие возможные физические симптомы отмены включают бред и головокружение. тошнота.

Почему я так голоден после мигрени?

Когда вы не поели, вы можете не только услышать урчание в животе, но и почувствовать приближение сильной головной боли.Головная боль от голода возникает, когда уровень сахара в крови падает ниже обычного. Голод также может вызвать у некоторых людей мигрень.

Как вы худеете в голове?

С другой стороны, если вы голодаете в течение длительного периода времени, например, по религиозным причинам, подумайте о сокращении потребления кофеина за несколько недель до голодания, а затем выпейте чашку крепкого кофе в первый день голодания.

На что похожа головная боль от голода?

Головные боли, связанные с голодом, по симптомам часто очень напоминают головные боли напряжения.Некоторые из общих симптомов включают: тупую боль. ощущение, будто твоя голова обмотана тугой повязкой.

Как мне перестать просыпаться с головной болью?

При низкоуглеводной диете уровень инсулина снижается, и организм начинает выделять излишки натрия, а вместе с ним и воду. … Это одна из причин, по которой люди получают побочные эффекты от низкоуглеводных диет, такие как головокружение, усталость, головные боли и даже запоры.

Уходят ли головные боли голодания?

Головная боль от голодания определенно уменьшится и, надеюсь, исчезнет после того, как жертва съест или выпьет.Гипогликемия (низкий уровень сахара в крови) связана с головными болями натощак, особенно с приступами мигрени, связанными с голоданием.

Как ощущается отказ от сахара?

Чувство подавленности — распространенный симптом отмены сахара. Наряду с плохим настроением вы также можете заметить недостаток удовольствия от вещей, которые когда-то казались вам приятными. Беспокойство. Чувство тревоги также может сопровождаться нервозностью, возбуждением и раздражительностью.

Почему я просыпаюсь с головной болью?

Это может возникать ночью как нарушение сна, называемое бруксизмом сна.Это может вызвать головную боль, когда вы просыпаетесь утром. … Бруксизм также связан с другими состояниями сна, такими как апноэ во сне, и может вызывать повреждение зубов и боль в челюсти.

Может ли недостаток сахара вызывать головные боли?

Потребление слишком малого количества сахара может вызвать низкий уровень сахара в крови (гипогликемию). Низкий уровень сахара в крови может вызывать ряд симптомов, включая головные боли и боли в мышцах.

Почему во время детоксикации у вас болит голова?

Когда вы участвуете в детоксикации, часто возникают головные боли.Детокс-головные боли часто вызваны реакцией вашего организма на отсутствие привычного для здоровья предмета, такого как сахар или кофеин. Это может привести к: снижению циркулирующих гормонов.

Симптомы отмены диеты — почему вам плохо, когда вы переходите на новую диету

Getty Images

Итак, вы решили отказаться от сладкого и начать снова добавлять фрукты, овощи и клетчатку в свой рацион. С Новым годом! Но если вы внезапно замечаете, что страдаете от головных болей, чувствуете сонливость и испытываете ужасное настроение, мы понимаем, почему вы можете быть немного сбиты с толку.Не должно ли употребление цельных продуктов также улучшать самочувствие ?

Не волнуйтесь. Есть объяснение. Согласно статье The Globe and Mail , если вы полностью перестанете употреблять холодную индейку и полностью откажетесь от обработанных пищевых продуктов, вы испытаете несколько симптомов абстиненции, прежде чем почувствуете положительные эффекты отказа от вредных для вас продуктов. .

«Первое, что я всегда слышу о переходе на более здоровую диету, — это вздутие живота, газы и расстройство желудка», — говорит наш директор по питанию Жаклин Лондон, MS, RD, CDN.Обычно, когда вы наедаетесь продуктами с высоким содержанием сахара и кофеина, вы сразу же чувствуете их бодрящий эффект — они мгновенно повышаются. Но как только у вас упадет уровень сахара в крови, вы испытаете чертовски серьезный сбой, а это значит, что вы можете скорее потянуться за другой плиткой шоколада или содовой.

Когда вы едите более здоровую пищу, ваше тело со временем будет постепенно выделять больше энергии. Поскольку вы не получаете мгновенного прилива энергии, вы можете чувствовать себя немного более уставшим, чем обычно, и, возможно, даже иметь головную боль.Но со временем тебе станет лучше. Также может помочь обильное питье.

Лондон даже предлагает удвоить количество h3O, которое вы пьете в течение дня, чтобы все продолжало идти вперед и избежать нежелательного вздутия живота. «Вашему организму просто необходимо приспособиться к потреблению большего количества клетчатки. Через неделю вы почувствуете себя лучше», — говорит Лондон.

W Восемь потеря, здоровье и образ тела — сложные темы — прежде чем принять решение сесть на диету, мы предлагаем вам получить более широкую перспективу, прочитав наше исследование опасностей диетической культуры.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

(PDF) Ассоциация диеты и головной боли

Профилактическое вмешательство с кетогенной диетой при мигрени: мультимодальное исследование вызванных потенциалов

. J Головная боль 17 (1): 58

41.Di Lorenzo C, Coppola G, Sirianni G, Di Lorenzo G, Bracaglia M, Di Lenola D

et al (2015) Улучшение мигрени во время непродолжительного кетогенеза: исследование, подтверждающее концепцию

. Eur J Neurol 22 (1): 170–177

42. Kossoff E, Huffman J, Turner Z, Gladstein J (2010) Использование модифицированной диеты Аткинса

для подростков с хронической ежедневной головной болью. Cephalalgia 30 (8): 1014–1016

43. Ян Х., Шань В., Чжу Ф., Ву Дж., Ван К. (2019) Кетоновые тела в неврологии

Заболевания: фокус на нейропротекции и лежащих в основе механизмов.Front

Neurol 10: 585

44. SCHNABEL TG (1928) Опыт применения кетогенной диеты при мигрени *.

Ann Intern Med 2 (4): 341–347

45. Di Lorenzo C, Currà A, Sirianni G, Coppola G, Bracaglia M, Cardillo A et al.

(2013) Диета временно облегчает мигрень у двух сестер-близнецов : возможная роль

кетогенеза? Funct Neurol 28 (4): 305

46. Urbizu A, Cuenca-León E, Raspall-Chaure M, Gratacòs M, Conill J, Redecillas

S et al (2010) Пароксизмальная дискинезия, вызванная физической нагрузкой, писательские судороги,

мигрень с аурой и абсансной эпилепсией у братьев-близнецов с новой миссенс-мутацией

SLC2A1.J Neurol Sci 295 (1-2): 110–113

47. Wirrell E (2012) In: Elizabeth N (ed) Диетическое лечение эпилепсии. Практическая реализация

кетогенной терапии. Wiley-Blackwell 241 страница. 80 канадских долларов

прибл. Канадский журнал неврологических наук. 2013; 40 (3): 440

48. Dhamija R, Eckert S, Wirrell E (2013) Кетогенная диета. Can J Neurol Sci 40 (2):

158–167

49. Evcili G, Utku U, Öğün MN, Özdemir G (2018) Раннее и долгосрочное наблюдение —

результатов диеты с низким гликемическим индексом для профилактики мигрени .

Agrı30 (1): 8–11

50. Kim SH, Kang H-C, Lee EJ, Lee JS, Kim HD (2017) Лечение низкого гликемического индекса

у пациентов с лекарственно-устойчивой эпилепсией. Brain Dev 39 (8): 687–692

51. Хартман Т.Дж., Альберт П.С., Чжан З., Багшоу Д., Крис-Этертон П.М., Ульбрехт Дж.

и др. (2009 г.). индекс диеты

ассоциирован с биомаркерами инсулинорезистентности и воспаления среди

мужчин с риском колоректального рака1.J Nutr 140 (1): 60–67

52. DeVivo DC, Leckie MP, Ferrendelli JS, McDougal DB Jr (1978) Хронический кетоз

и церебральный метаболизм. Ann Neurol 3 (4): 331–337

53. de Almeida Rabello Oliveira M, da Rocha AT, de Oliveira SL, de Melo Lucena

AL, de Lira CE, Soares AA et al (2008) долгосрочная и долгосрочная

лечение средне- и длинноцепочечными триглицеридами кетогенная диета на

кортикальной распространяющейся депрессии у молодых крыс. Neurosci Lett 434 (1): 66–70

54.Jeong EA, Jeon BT, Shin HJ, Kim N, Lee DH, Kim HJ et al (2011) Ketogenic

индуцированная диетой активация рецептора, активируемого пролифератором пероксисом, γ-активация

снижает нейровоспаление в гиппокампе мыши после индуцированного каиновой кислотой судороги. Exp Neurol 232 (2): 195–202

55. Amitani M, Amitani H, Cheng K-C, Kairupan TS, Sameshima N, Shimoshikiryo

I et al (2017) Роль грелина и передачи сигналов грелина в старении. Int J Mol Sci

18 (7): 1511

56.Scher A, Stewart W, Ricci J, Lipton R (2003) Факторы, связанные с началом и ремиссией хронической ежедневной головной боли

в популяционном исследовании.

Pain 106 (1-2): 81–89

57. Bond D, Vithiananthan S, Nash J, Thomas J, Wing R (2011) Улучшение

мигренозных головных болей у пациентов с тяжелым ожирением после бариатрической операции.

Неврология 76 (13): 1135–1138

58. Jahromi SR, Abolhasani M, Ghorbani Z, Sadre-Jahani S, Alizadeh Z,

Talebpour M et al (2018) Бариатрическая хирургия, многообещающая в борьбе с мигренью: a

контролируемое испытание по снижению веса и его влиянию на мигренозную головную боль.Obes

Surg 28 (1): 87–96

59. Новак В., Фукс Л., Ланцберг Л., Кама С., Лахуд Ю., Хорев А. и др. (2011)

Изменения частоты головной боли у женщин с ожирением в пременопаузе с

мигрень после бариатрической операции: серия случаев. Цефалгия 31 (13): 1336–1342

60. Сачдев А., Мармура М.Дж. (2012) Метаболический синдром и мигрень. Front

Neurol 3: 161

61. Cavestro C, Rosatello A, Micca G, Ravotto M, Pia Marino M, Asteggiano G

et al (2007) Метаболизм инсулина изменен у мигрени: новый патогенный механизм

для мигрень? Головная боль 47 (10): 1436–1442

62.Bhoi SK, Kalita J, Misra UK (2012) Метаболический синдром и инсулинорезистентность

при мигрени. J Headache Pain 13 (4): 321–326

63. Laino D, Vitaliti G, Parisi P, Pavone P, Verrotti A, Lubrano R et al (2016)

Головная боль, мигрень и ожирение: обзор вероятных связей . J Biol Regul

Homeost Agents 30 (2): 333–338

64. Титджен Г.Е., Хубчандани Дж. (2015) Сосудистые биомаркеры при мигрени.

Цефалгия. 35 (2): 95–117

65. Sarchielli P, Alberti A, Baldi A, Coppola F, Rossi C, Pierguidi L et al (2006)

Провоспалительные цитокины, молекулы адгезии и интегрин лимфоцитов

Экспрессия в внутренняя яремная кровь больных мигренью без ауры

оценена иктально.Головная боль 46 (2): 200–207

66. Фидан И., Юксель С., Имир Т., Иркек С., Аксакал Ф.Н. (2006). Важность

цитокинов, хемокинов и оксида азота в патофизиологии мигрени. J

Neuroimmunol 171 (1–2): 184–188

67. Титджен Дж., Хубчандани Дж., Хан А., Хериал Н. (2010) Адипонектин и

Воспалительные цитокины у молодых женщин с программой мигрени Позднее

Нарушение Рефераты. Головная боль: 50: S71 – S79.

68. Yücel M, Kotan D, iftçi GG, iftçi I, Cikriklar H (2016) Уровни в сыворотке

эндокана

, клаудина-5 и цитокинов при мигрени.Eur Rev Med Pharmacol Sci

20 (5): 930–936

69. Martami F, Razeghi Jahromi S, Togha M, Ghorbani Z, Seifishahpar M,

Saidpour A (2018) Уровень маркеров воспаления в сыворотке крови при хроническом и

эпизодическая мигрень: исследование случай-контроль. Neurol Sci 39 (10): 1741–1749

70. Bond DS, Roth J, Nash JM, Wing RR (2011) Мигрень и ожирение:

эпидемиология, возможные механизмы и потенциальная роль потери веса

лечения. Obes Rev 12 (5): e362 – ee71

71.Zelissen PM, Koppeschaar HP, Lips CJ, Hackeng WH (1991) Ген кальцитонина-

родственный пептид

при ожирении человека. Пептиды 12 (4): 861–863

72. Walker CS, Li X, Whiting L, Glyn-Jones S, Zhang S, Hickey AJ et al (2010)

Мыши, лишенные нейропептида, связанного с геном альфа-кальцитонина пептида.

защищены от ожирения, вызванного диетой. Эндокринология. 151 (9): 4257–4269

73. Gram DX, Hansen AJ, Wilken M, Elm T, Svendsen O, Carr RD et al (2005)

Пептид, связанный с геном кальцитонина в плазме, увеличивается до ожирения и

Десенсибилизация сенсорных нервов

капсаицином улучшает пероральную толерантность к глюкозе

у тучных крыс Zucker.Eur J Endocrinol 153 (6): 963–969

74. Bigal ME, Lipton RB, Holland PR, Goadsby PJ (2007) Ожирение, мигрень и возможные механизмы взаимодействия

хронической мигрени. Неврология. 68 (21):

1851–1861

75. Achari AE, Jain SK (2017) Адипонектин, терапевтическая мишень для лечения ожирения,

диабета и эндотелиальной дисфункции. Int J Mol Sci 18 (6): 1321

76. Kutlu S, Canpolat S, Sandal S, Ozcan M, Sarsilmaz M, Kelestimur H (2003)

Эффекты центрального и периферического введения лептина на болевой порог

дюйма крысы и мыши.Neuro Endocrinol Lett 24 (3–4): 193–196

77. Strother LC, Srikiatkhachorn A, Supronsinchai W. (2018) Целевой орексин и

нейропептидов гипоталамуса при мигрени. Neurotherapeutics 15 (2): 377–390

78. Bic Z, Blix GG, Hopp HP, Leslie FM, Schell MJ (1999) Влияние диеты с низким содержанием жиров

на частоту и тяжесть мигренозных головных болей. J Women’s Health

Gender-Based Med 8 (5): 623–630

79. Баннер А.Е., Агарвал У., Гонсалес Дж. Ф., Валенте Ф., Барнард Н. Д. (2014) Nutrition

Вмешательство при мигрени: рандомизированное перекрестное исследование.J Headache Pain 15 (1): 69

80. Ferrara L, Pacioni D, Di Fronzo V, Russo B, Speranza E, Carlino V et al (2015)

Низколипидная диета снижает частоту и тяжесть острых приступов мигрени .

Nutr Metab Cardiovasc Dis 25 (4): 370–375

81. Ramsden CE, Zamora D, Makriyannis A, Wood JT, Mann JD, Faurot KR

et al (2015) Изменения, вызванные диетой в n-3 -и n-6-производные

эндоканнабиноидов и уменьшение головной боли и психологического стресса

.J Pain 16 (8): 707–716

82. Абдолахи М., Тафахори А., Тога М., Оховат А.А., Сиасси Ф., Эшрагян М.Р. и др.

(2017) Синергетические эффекты ω-3 жирных кислот и нано- добавка куркумина

на экспрессию фактора некроза опухоли (TNF) -α и уровень

в сыворотке у пациентов с мигренью. Иммуногенетика. 69 (6): 371–378

83. Хорробин Д. (1977) Простагландины и мигрень. Головная боль 17 (3): 113–117

84. McEwen BJ, Morel-Kopp MC, Chen W, Tofler GH, Ward CM (2013) Эффекты

полиненасыщенных жирных кислот омега-3 на функцию тромбоцитов у здоровых

субъектов и субъектов с сердечно-сосудистыми заболеваниями.Semin Thromb Hemost

39 (1): 25–32

85. Патрик Р.П., Эймс Б.Н. (2015) Витамин D и омега-3 жирные кислоты контролируют

Синтез и действие серотонина, часть 2: актуальность для СДВГ, биполярное расстройство расстройство,

шизофрения и импульсивное поведение. FASEB J 29 (6): 2207–2222

86. Carvalho AC, Colman RW, Lees RS (1974) Функция тромбоцитов при гиперлипопротеинемии

. N Engl J Med 290 (8): 434–438

87. Zbinden G (1964) Преходящая тромбопения после внутривенной инъекции

определенных жирных кислот.J Lipid Res 5 (3): 378–384

88. Borgdorff P, Tangelder GJ (2012) Мигрень: возможная роль индуцированной сдвигом агрегации

тромбоцитов с высвобождением серотонина. Headache 52 (8): 1298–1318

89. Fukui PT, Goncalves TR, Strabelli CG, Lucchino NM, Matos FC, Santos JP

и др. (2008) Триггерные факторы у пациентов с мигренью. Arq Neuropsiquiatr

66 (3a): 494–499

Razeghi Jahromi et al. The Journal of Headache and Pain (2019) 20:10 Стр. 10 из 11

Содержимое любезно предоставлено Springer Nature, применяются условия использования.Права защищены.

Это причина, по которой у вас появляются головные боли во время диеты!

Автор: Приянши Бхатнагар

Вы садитесь на диету, чтобы похудеть, стать здоровым и почувствовать себя лучше. Вы не садитесь на диету из-за головной боли. Итак, почему эти двое, кажется, идут вместе?

Какая связь между похуданием и головными болями?

Головные боли часто возникают во время диеты или программы похудания.Несколько различных факторов питания могут вызывать головную боль. Поскольку диета состоит из некоторых диетических изменений, могут возникнуть головные боли. Узнайте некоторые причины, по которым головные боли связаны с диетой, и несколько советов о том, как их все вместе предотвратить.

Похудение означает потребление меньшего количества калорий, чем сжигает ваше тело. Но если вы не получаете достаточно или нужного вида калорий, вы можете столкнуться с усталостью и головной болью, связанной с дефицитом калорий, что может привести к обратным результатам. Вот как избежать головной боли при диете, когда вы худеете.

Причины головной боли и советы по профилактике

Головные боли из-за низкого содержания натрия и калия


Одна из причин, по которой у вас может болеть голова во время диеты, — это сдвиги в жидкостном и минеральном балансе в организме. Это особенно часто случается, когда уровень натрия становится слишком низким.

Чтобы предотвратить головные боли, связанные с низким содержанием натрия / соли, я предлагаю добавить в свой рацион дополнительную поваренную соль или выпивать чашку приготовленного слитка два раза в день. Поваренная соль обладает дополнительным преимуществом, так как содержит калий, который является важным минералом для поддержания множества процессов организма и особенно важен при соблюдении диеты.

Головные боли при гипогликемии


Мозг нуждается в постоянном поступлении глюкозы из крови для правильного функционирования. Когда уровень глюкозы падает (как при гипогликемии), мозг поражается одним из первых органов, что приводит к таким симптомам, как головная боль, мигрень, спутанность сознания, тошнота, потливость, обморок и переохлаждение (низкая температура тела).

Чтобы предотвратить низкий уровень глюкозы в крови, ешьте небольшими порциями и часто с низким содержанием сахара, никогда не пропускайте завтрак и не пропускайте приемы пищи и ешьте полезные полдники, чтобы утолить голод.

Головные боли от обезвоживания


Это состояние возникает в результате снижения общего содержания воды в организме из-за меньшего потребления или большей потери жидкости. Обезвоживание также может подорвать потерю веса, потому что организм может принять жажду за голод.

Я рекомендую пить 80-100 унций, чтобы не обезвоживать организм. воды в день.

Головные боли от искусственных подсластителей


Аспартам и сукралоза хорошо переносятся многими людьми, но у небольшого процента людей они могут вызывать головную боль.Если аспартам и другие искусственные подсластители вызывают у вас головную боль, избегайте продуктов, содержащих их.

В то время как натуральные подсластители активируют в мозгу пути пищевого вознаграждения, искусственные подсластители не активируют эти пути полностью, оставляя людям чувство неудовлетворенности и повышая их аппетит. Попробуйте добавить мед в чай ​​или кофе.

Головные боли от стресса


Стресс может не только вызвать переедание или затруднить соблюдение диеты, но также может вызвать головную боль.Когда вы находитесь под прицелом, ваше тело выделяет поток химических веществ, таких как адреналин или кортизол, в ответ на стресс. Эти химические вещества не только дают вам мгновенную энергию, необходимую для борьбы со стрессом, но и заставляют сужаться кровеносные сосуды в вашем мозгу, что может вызвать головные боли.

Головные боли напряжения или стресса вызывают такие характерные признаки, как тупая ноющая боль; стеснение или давление по лбу или бокам и затылку; болезненность мышц головы, шеи и плеч.

Регулярные упражнения помогают снизить стресс и сжечь жир. Другие способы уменьшить стресс включают глубокое дыхание, медитацию, йогу и планирование достаточного времени для отдыха каждый день. И постарайтесь не допустить, чтобы потеря веса стала источником вашего стресса: некоторые люди, сидящие на диете, так беспокоятся о каждой унции, вместо того, чтобы похлопывать себя по спине за небольшие достижения. По прошествии длительного времени шкала будет падать в правильном направлении… Вниз!

Головные боли, вызванные отменой кофеина


Головные боли, раздражительность и усталость — частые побочные эффекты, когда вы прекращаете пить кофе или другие напитки с высоким содержанием кофеина, обычно в течение 24 часов после отказа.По оценкам, около половины людей, которые сокращают потребление кофеина, испытывают головные боли и другие неприятные симптомы.

Вы можете избежать этих проблем, постепенно снижая потребление. Помните, что кофеин не является диетическим дьяволом, но его часто употребляют в составе сладких газированных или кофейных напитков, содержащих дополнительные калории из сахара и молока. Для большинства нормально употреблять одну чашку кофеинового напитка в день во время диеты, но используйте обезжиренное молоко и избегайте калорийных бомб, таких как ароматизированные сиропы и взбитые сливки.

Если кто-то хочет достичь целевого веса, всегда лучше придерживаться сбалансированной диеты.

Будь здоров!

Не пропустите: 7 удивительных секретных советов, которые помогут вам сохранить здоровье и бодрость этой зимой, НИ ОДИН ДОКТОР вам не скажет!

Как ЕСТЕСТВЕННО БОРЬБАТЬ с гриппом! Вот список лучших «натуральных вакцин» этой зимой.

Также: Идеальная фитнес-тренировка для тела в бикини!

Приянши Бхатнагар, сертифицированный в США специалист по комплексному питанию, основатель компании по онлайн-питанию «Detoxpri.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2019 - Правила здоровья и долголетия
5HT Серотонин
AgRP Агути-связанный белок
ИМТ ИМТ CDHP Пептид, связанный с геном кальтонина
CM Хроническая мигрень
CRP С-реактивный белок
CSD Кортикальная распространяющаяся депрессия
EM Эпизодическая мигрень
GI Гликемический индекс
IL Интерлейкин
KD
Модифицированный Аткинс ди et
MDA Малоновый диальдегид
MSG Глутамат натрия
NO Оксид азота
ORAC 9027 9027 9027 Кислородная способность 9027 PG Простагландин
PPARα Рецептор, активируемый пролифератором пероксисом
РКИ Рандомизированные контролируемые испытания
ROS 9027 Seactive Oxygen TBARS Вещества, вступающие в реакцию с тиобарбитуровой кислотой
TNF-α Фактор некроза опухоли-α
TOS Общий статус окислителя
VAS