Болит голова на диете: Похудение и возникновение головной боли | Красота и здоровье

Содержание

Продукты и головная боль: что вызывает и чем преодолеть | Питание и диеты | Кухня

Голова может заболеть по целому ряду разнообразнейших причин. Вы часами не отрывались от экрана компьютера, сосед опять включил перфоратор или музыку на полную громкость, весна никак не придет и снег вызывает реальный стресс.

Замечено, что многие люди, страдающие хроническими головные болями и мигренями, могут указать несколько продуктов, которые запускают механизм головной боли – они это проверили на собственном опыте. Ключ к получению наилучшего лечения лежит в понимание происхождения боли, отслеживания симптомов и потенциальных «пусковых механизмов» — продуктов.

Фото: globallookpress

Пусковой механизм: выдержанный сыр

Одним из наиболее распространенных пусковых механизмов головной боли, по словам WebMD (американская корпорация, которая предоставляет услуги медицинской информации), является выдержанный сыр, в котором содержится вещество под названием тирамин, образующееся при разрушении белков.

Чем сыр выдержанней, тем больше тирамина в нем содержится.

Как избежать: Кливлендская клиника рекомендует избегать голубых сыров, бри, фета, горгонзолу, швейцарский сыр, моцареллу, пармезан, стильтон и мюнстерский сыр.

Фото: globallookpress

Пусковой механизм: Алкоголь

Есть несколько причин, почему алкоголь может запустить механизм головной боли. В прошлом во всем обвиняли консерванты под названием сульфиты, но, скорее всего, они могут вызывать аллергии или астму, нежели головную боль. Однако, алкоголь увеличивает приток крови к мозгу и может привести к обезвоживанию, что может послужить причиной головной боли, в соответствии с информацией, опубликованной в EverydayHealth.

Как избежать: знайте меру!

Фото: globallookpress

Пусковой механизм: Нитраты, нитриты и глутамат натрия

Эти консерванты, которые применяются при переработке мяса и в соевом соусе, а также в других продуктах, связывают с причиной сужения кровеносных сосудов, что может привести к головной боли у некоторых людей.

Как избежать: если вы заметили появление головной боли после  суши c соевым соусом, прекратите употреблять его в пищу. Хотя бы делайте это изредка.

Фото: globallookpress

Пусковой механизм: Бананы

Бананы также содержат тирамин, хотя его значительно больше в кожуре, чем в самом плоде. Однако исследований, которые бы полностью говорили в пользу данного утверждения нет. EverydayHealth советует очищать волокнистые части внутренней корки, которые приклеиваются к плоду, если вы склонны к головным болям. Другие фрукты, такие как авокадо, инжир, изюм, папайя и сливы, также могут вызвать головную боль.

Как избежать: пробуйте другие фрукты.

Фото: globallookpress

Пусковой механизм: Орехи

Как сыр и некоторые фрукты, орехи также содержат тирамин, но в меньших количествах, в соответствии с NPR (Эн-Пи-АР, Национальное общественное медицинское вещание (США).

Как избежать: Согласно недавнему исследованию, содержащийся в миндале магний может защитить ваш организм от приступов головной боли за счёт расслабления кровеносных сосудов. По мнению учёных, люди, страдающие мигренью, могут облегчить головные боли, соблюдая диету, богатую магнием.

Фото: globallookpress

А судьи кто? Кофеин

Сваренный кофе может одновременно способствовать и предотвращать головную боли. Кофеин — в небольших количествах — может реально облегчить головную боль. Он добавляется во многие лекарства от головной боли, потому что на самом деле помогает организму быстрее усваивать лекарства, по словам WebMD. Но если вы слишком зависите от этого вещества, в таблетках ли или в виде латте, то ваши шансы на восстановление и снятие головной боли, невелики.

Ограничение потребления кофеина до 200-300 мг в день, должно помочь, но имейте в виду, что кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, и шоколаде.

Фото: globallookpress

Укротитель головной боли: омега-3 жирные кислоты

Головные боли, вызванные воспалением, можно уменьшить, увеличив в рационе количество омега-3 жирных кислот. Рыба, такая как лосось и сардины, а также льняное семя и другие семена и зелень прекрасно подойдут для этой цели.

Фото: globallookpress

Укротитель головной боли: Арбуз

Головная боль часто вызывается обезвоживанием, из-за того, что вы пренебрегали вашей бутылочкой воды на работе весь день, либо слишком хорошо провели вчерашний вечер. Обычная старая h30 является хорошим началом, когда дело касается обезвоживания, но продукты, с высоким содержанием воды, такие как арбуз, огурцы и помидоры также могут помочь. Вода в свежих фруктах и овощах содержит необходимые минералы, например, магний, для восстановления водного баланса.

Фото: globallookpress

Укротитель головной боли: Шпинат

Рибофлавин, витамин В, содержащийся в зеленых листовых овощах, таких как шпинат, и который имеет свойство предотвращать мигрени.

В статье использованы материалы clevelandclinic.org

Health: How to Prevent Keto Headache

Если вы недавно начали кето-диету и у вас начались головные боли, мозговой туман или умственная усталость, не удивляйтесь и не переживайте слишком сильно. Вы, вероятно, испытываете некоторые из общих (но не веселых) побочные эффекты которые происходят при переходе от диеты на основе углеводов (глюкозы) к диете на основе кетонов (жиров). Хорошая новость заключается в том, что эти симптомы у тех, кто только недавно придерживается кето диеты, носят временный характер. Кроме того, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь им уйти или меньше беспокоить, пока ваше тело привыкает к кетогенному образу жизни. 

Что вызывает головные боли на диете кето?

Когда вы переходите от типичной диеты с высоким содержанием углеводов к диете с низким содержанием углеводов, умеренным содержанием белка и высоким содержанием жиров, вашему организму требуется время, чтобы приспособиться. Без значительного потребления углеводов ваше тело учится сосредотачиваться на сжигании жира в качестве основного источника топлива. В течение этого времени, обычно от одной до двух недель, ожидаются общие побочные эффекты из-за ограничения углеводов в низкоуглеводной диете. Этот период адаптации очень похож на детоксикацию. Фактически, вы очищаетесь от сахарной (глюкозной) диеты, насыщенной крахмалистыми овощами и другими источниками сахара. Таким образом, в течение первой недели нормально испытывать различные симптомы, подобные детоксикации или гриппу, обычно называемые кето грипп, Одним из симптомов является головная боль, которая имеет смысл, если вы понимаете процесс перехода. 

Головные боли с низким содержанием сахара в крови

Ваш мозг привык питаться глюкозой (продуктом высокоуглеводной диеты), а не кетонами (продуктом диеты с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов). Когда вы переходите на кето-диету, ваше тело продолжает получать глюкозу, даже когда она больше не доступна, и вместо этого вырабатывает достаточное количество кетонов для получения энергии. Это может привести к слишком низкому падению уровня сахара в крови (глюкозы в крови) (обычно ниже 70 мг / дл), особенно если вы придерживаетесь периодического голодания и, если вы еще этого не сделали, кето-адаптировано, может стать гипогликемическим. В этом случае появление гипогликемии не повод для беспокойства. Это часть перехода. Однако, поскольку ваше тело к этому не привыкло, этот новый низкий уровень сахара в крови (без глюкозы) может ненадолго добавить стресс к вашему мозгу и нервной системе., и, как следствие, вызывает головную боль, вызванную гормоном стресса, а также сильный голод и мозговой туман. Как только ваше тело начнет использовать Это кетоны, а не глюкоза, вы почувствуете некоторое облегчение от головной боли и начнете получать более высокий уровень энергии и известные преимущества для здоровья от пребывания в пищевом кетозе. 

дегидратация

Заметьте, что ваш вес быстро снижается, когда вы начинаете кето? Это на самом деле потеря воды. Когда вы находитесь в переходной стадии кето и расходуете запасенную глюкозу (гликоген), ваш организм выделяет лишнюю воду. Это потому, что каждый грамм гликогена хранится и высвобождается с тремя граммами воды, Таким образом, поскольку ваше тело избавляется от всех своих запасов глюкозы, оно также устраняет значительное количество воды (и вздутие живота, которое сопровождает его). Если вы не пополняете эту воду, выпивая часто и в изобилии, вы обезвожены, а также, возможно, получите головную боль, которая сопровождает обезвоживание. (Вы знаете, головные боли похмелья? Та же идея.)

Дисбаланс электролита 

Кроме того, когда вы сокращаете потребление углеводов, ваш организм вырабатывает меньше инсулина. Поскольку работа инсулина заключается в переработке глюкозы в углеводах, когда вы прекращаете употреблять углеводы, вашему организму требуется и, следовательно, вырабатывает меньше инсулина. С меньшим количеством инсулина в вашей системе ваши почки выделяют больше натрия, одного из электролитов, которые регулируют вашу гидратацию, Это выведение натрия может нарушить баланс других незаменимых электролитов, таких как калий и магний. Этот дисбаланс является одной из основных причин, почему люди страдают от симптомов кето-гриппа. Если вы чувствуете головную боль во время кето, это может быть связано с потерей натрия.

Токсины из накопленного жира

Когда ваше тело начинает использовать жир для топлива вместо гликогена, оно попадает в ваши жировые запасы. Но эти жировые запасы также хранят токсины. Когда организм расщепляет свой жир, эти токсины попадают в ваш кровоток, потенциально вызывая головные боли, головокружение и усталость. 

Менструальный цикл

Существует много дезинформации и анекдотической информации по теме гормонов и кетонов, но в литературе совершенно ясно, что есть ЛЮБАЯ диета, которая приводит к быстрой потере веса или ограничивает калории (что некоторые люди первоначально делают на кето, чтобы помочь снизить аппетит) , изменит суточный ритм (суточные закономерности) и сигнализирует о гормональных изменениях. Также верно, что снижение уровня инсулина напрямую снижает уровень эстрогена. Большинство людей сегодня имеют дело с доминированием эстрогена из-за дисбаланса сахара в крови, стресса, химического воздействия экзогенного гормона, плохого сна и избытка синего света / времени на экране, что создает дисбаланс гормонов.

Как остановить или предотвратить кето-головные боли 

Что вы можете сделать, чтобы помочь с головной болью, связанной с кето? Вот несколько простых способов попробовать. Они также являются хорошей постоянной практикой для вашего постоянного успеха в кето, головной боли или нет.

  • гидроокись
    Избегайте обезвоживания. Выпивайте не менее половины своего веса в унциях воды в течение дня. Например, если вы весите 150 фунтов, вам нужно будет выпить 75 унций воды. Вдобавок к этому количеству, если вы пьете мочегонные средства, такие как кофе, увеличьте потребление воды на 1–1 / 2 стакана воды на чашку кофе. Это также поможет вывести токсины, которые выделяются при сжигании жировых отложений. Некоторые люди в это время ищут добавки с электролитами. Также распространены костный отвар или бульон. Но это не обязательно, особенно если прислушаться к следующим трем рекомендациям. 
  • Солить воду
    Один из простых способов восполнить потерю натрия в кето-диете (и, следовательно, помочь сохранить баланс электролитов) — добавить щепотку гималайской соли в каждый стакан питьевой воды. Вы также можете добавить минеральные капли к вашей воде, чтобы повысить ваши электролиты.
  • Ешьте достаточно жира
    Исходя из диеты с высоким содержанием углеводов, может показаться нелогичным употреблять в пищу так много жира. Но получение правильного количества макросов (то есть от 70 до 80 процентов ваших ежедневных калорий из жира) имеет важное значение для успешного перехода кето. Это также ваша лучшая ставка для противодействия головной боли с низким содержанием сахара в крови и борьбе с голодом.
  • Ешьте Качество / Питательные Плотные Продукты
    Как вы можете противодействовать токсинам, выделяемым при потере жира? Убедитесь, что вы едите достаточно питательных веществ (в пределах ваши макросы) и, при необходимости, не слишком ограничивайте калории слишком быстро. Вы не хотите терять жир слишком быстро, поскольку при этом высвобождается больше накопленных токсинов. Кроме того, при составлении плана питания старайтесь выбирать более чистые продукты, не содержащие ГМО, гормонов и других токсинов, таких как пестициды.  

Последнее слово

Надеюсь, мы помогли прояснить ваши вопросы и, возможно, вашу головную боль. Но вот немного о кето-головных болях:

  1. Кето-головные боли распространены во время перехода от диеты с высоким содержанием углеводов к диете с высоким содержанием жира и низким содержанием углеводов. Они также являются временными и исчезнут, когда ваше тело привыкнет к использованию кетонов в качестве топлива.
  2. Одним из способов предотвращения головной боли является увлажнение и добавление щепотки гималайской соли в воду, чтобы обеспечить замену натрия, потерянного в результате потери воды, связанной с кето. 
  3. Палка с «чистый-кето«Диета как можно больше, чтобы избежать добавления токсинов в ваш рацион. 
  4. Обязательно встретите своего ежедневные макросы (жир, белок и углеводы), чтобы помочь повысить энергию и стимулировать кето-переход. 
  5. Быстрые изменения воды в женском организме, вызванные мочегонным кетогенным питанием или иным образом, кратковременно вызывают эстроген для погружения и могут вызвать дисбаланс гормонов, что может привести к головным болям. Чтобы избежать этого, потребляйте больше соли, гидратов, а в случае некоторых женщин увеличивайте комплексное потребление углеводов на короткий срок непосредственно перед менструацией. 

Отказ от ответственности: при переходе на новую диету всегда полезно сначала проконсультироваться с врачом, особенно если у вас уже есть риски для здоровья или уже существующие заболевания. Поэтому всегда спрашивайте своего врача или диетолога, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в рацион, включая переход на диету с высоким содержанием жиров.

Головные боли на диете дюкана

Ключевые теги: диета дюкана набрала вес после нее, диета дюкана отзывы в онлайне, можно горошек консервированный на диете дюкана.


Фазы диеты доктора дюкана, официальной группе диеты дюкана, поправляюсь на диете дюкана, средства для похудения во время беременности, какое молоко можно при диете дюкана.

Принцип действия

Одна мерная ложка коктейля заменяет полноценный завтрак. Порция коктейля работает ВЕСЬ ДЕНЬ, помогая перерабатывать калории, потребляемые за день. Коктейль каждый день – это залог похудения и энергичности! Если вам неудобно пить его на завтрак, вы можете заменить им ужин. Коктейль Дюкана подходит не только желающим похудеть, но и спортсменам, а также людям во время реабилитации после аварий.

Сталин и финская кампания. На складе русских ин теллигентских мыслей можно головная боль при диете решительно все, что угодно от монархизма до анархизма и от аскетизма до скотоложества. Список форумов Диета Дюкана Вопрос\Ответ Вопросы по здоровью Часовой пояс: UTC + 3 часа сильные головные боли. Девочки всем привет! 3 недели назад, я решила присоединиться к диете Дюкана, все идет отлично и по сей день, ( сейчас на круизе) хотя я ела и арбуз и дыню, яблоки…и мед даже позволяла, так как жуткая сластена, и уж совсем …


Официальный сайт Зелёный коктейль Дюкана для похудения

Состав

72 продукта для фазы Атака на диете Дюкана. … головные боли от нехватки углеводов. Научилась готовить интересные блюда из мяса, рыбы и … у меня начались головные боли .уже месяц .постоянно стрессы ..но продолжаю сидеть на диете ,правда сриваюсь часто Если судить по множествам отзывов от людей, которые питались по этой диете, головные боли могут продолжаться длительное время, даже после окончания первого этапа.

Результаты клинических испытаний

Девочки, я худела на диете Дюкана в 94-м году, на 23 кг. Все ощущения, которые вы описываете, конечно же могут быть, и правы те, кто говорит, что подходить к любой диете нужно с головой. Мой личный календарьВаш персональный помощник на время беременности и воспитания ребенка Планирование Недели беременности Дети до 3 лет Дети 3-7 лет Дети старше Сейчас немного побаливает только на резкие перемены погоды. А до этого когда-нибудь мучили головные боли? Может помнишь, когда-нибудь на другой диете было так же?

Мнение специалиста

Мы работали с десятками пациентов, которым тяжело взять себя в руки и питаться правильно.

Много психологических проблем, много насилия над собой, много усилий, и все не приносят почти никакого результата.В итоге человек теряет мотивацию, волю и срывается на неконтролируемые приемы пищи. В центре снижения веса “Доктор Борменталь” мы решили включить в рацион худеющих “Коктейль Дюкана” для экспресс-похудения.

Если появляются головные боли Вполне возможно, что вы теряете вес слишком быстро. Это влечёт за собой понижение кровяного давления, что и является причиной головной боли. Если судить по множествам отзывов от людей, которые питались по этой диете, головные боли могут продолжаться длительное время, даже после окончания первого этапа. у меня начались головные боли .уже месяц .постоянно стрессы ..но продолжаю сидеть на диете ,правда сриваюсь часто

Способ применения

Размешайте 1 мерную ложку коктейля в 1 стакане негазированной воды или сока, выпейте за 30 минут до завтрака, принимайте коктейль в течение 30 дней

Если появляются головные боли Вполне возможно, что вы теряете вес слишком быстро.

Это влечёт за собой понижение кровяного давления, что и является причиной головной боли. 6/6/2012«Сталин и финская кампания. На складе русских ин теллигентских мыслей можно головная боль при диете решительно все, что угодно от монархизма до анархизма и от аскетизма до скотоложества. Здравствуйте! У меня дважды был пиелонефрит. Сейчас сижу 4ую неделю на ДД-скинула 7 кг., но чувствую, покалывание в левой почке и головные боли.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа Argoderm. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Диета Дюкана; … Часто случается, что у людей на диете болит голова. Каждый год на диету садятся более 50% взрослого населения. … Сосуды сужаются — и возникают головные боли. Переходя на … Сосуды сужаются — и возникают головные боли. Переходя на здоровый образ жизни, нужно следовать этому курсу во всем. Я обычно не вмешиваюсь в дискуссию о диете Дюкана, но вы Даша, меня вынудили.

В продуктах, разрешенных при Атаке, содержание белка в среднем около 20 грамм на 100 грамм продукта.

Льняные семена на диете дюкана, диета дюкана кто сидел повторно, диета рацион дюкана, меню диеты дюкана чередование на неделю с рецептами, продукты разрешенные на первом этапе диеты дюкана, диета дюкана можно ли есть йогурт, ягоды годжи диета дюкана.
Официальный сайт Зелёный коктейль Дюкана для похудения

Купить Зелёный коктейль Дюкана для похудения можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша


Месяц назад заказала это чудо, девочки эффект потрясающий! зеленый коктейль Дюкана имеет грандиозный успех в Европе. Действительно инструкция более чем впечатляющая

Я думала все уже знают о водорослевом коктейле Дюкана, я уже год как похудела и держусь в весе 53 кг. Это была моя мечта, а сейчас реальность, помню 24 или 27 кг было лишних

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

Скандинавская диета для похудения: меню, особенности

Скандинавская диета заслуженно получила статус «самой простой»: для того чтобы следовать ей, вам не придется лихорадочно подсчитывать количество съеденных калорий. Причем это не просто «диета из интернета»: ее создала и опробовала на себе датский диетолог и директор биотехнологической компании Сьюзи Венгель. С помощью этого метода она похудела на 40 (!) кг в течение года и удерживает вес до сих пор. Вскоре после похудения она написала книгу The Scandi Sense Diet, где описала несложные принципы диеты, которую сама называет стилем жизни.

Автор книги делится с читателями: «Если ваша диета неправильная, вы тоже можете терять вес, но при этом чувствуете себя плохо: ухудшается цвет кожи, состояние волос и у вас болит голова. После рождения второго ребенка я набрала вес, который никак не могла сбросить. Я весила почти 100 кг и пробовала десятки всевозможных диет для похудения. Проблема была также в том, что я трижды теряла по 20–25 кг, но через несколько месяцев снова набирала вес, причем еще больший. Так я поняла, что строгие ограничения провоцируют переедание, и составила собственный план питания. За 10 месяцев диеты я потеряла почти 40 кг. Сегодня я вешу 60 кг, и мой вес стабилен уже в течение 6 лет».

Простоту этой диеты оценят все миллениалы, которым некогда вникать в тонкости и производить сложные расчеты съеденных продуктов.

Скандинавская диета: принципы и меню

«Скандинавская диета – это не готовый план диеты, а несколько простых принципов, по которым стоит жить. Они обеспечат баланс питательных веществ и стабильный уровень сахара в крови в течение дня. Основная идея диеты заключается в том, что, если вы будете питаться сбалансированной, здоровой пищей, вас не так-то легко будет соблазнить продуктами, от которых вы гарантированно наберете вес», – поясняет Сьюзи и добавляет, что скандинавская диета ничего не запрещает, но призывает минимизировать употребление конфет, пирожных, мороженого, чипсов и сладкой газировки.

Ключевой принцип скандинавской диеты заключается в том, что каждый прием пищи должен состоять из 4-х порций питательных веществ.

Автор книги пишет: «Вы будете использовать собственные ладони, чтобы измерить количество пищи, которое вам позволительно съесть за один прием. Поскольку размер наших рук чаще всего зависит от нашего телосложения и роста, в общем это составит 1500 ккал в день для женщин и 2000 ккал – для мужчин. Если четыре горсти пищи будут правильно сбалансированными, вы наверняка ощутите сытость после приема пищи».

Под сбалансированностью она подразумевает вот что: каждый раз на тарелке должна присутствовать:

  • одна горсть белка (в идеале рыба, яйца, птица, мясо – вместо сосисок, колбасы и копченостей),
  • одна горсть углеводов (причем каша из овсяных хлопьев, ризотто из бурого риса, зеленой гречки, полбы, хлеб из ржи и ячменя должны заменить в вашем ежедневном рационе белый рис, пшено, манку, кукурузные хлопья, мюсли и выпечку из белой муки),
  • две горсти овощей (лучше всего выбирать корнеплоды и зеленые листовые овощи).  

Причем стоит отдавать предпочтение сезонным овощам и фруктам, которые растут в вашей климатической зоне. Кроме того, важен и процесс приготовления: вместо привычной жарки попробуйте запекать, припускать или тушить продукты.

Примеры меню

Завтрак: рисовая каша, ржаной хлебец с сыром (не меньше 50% жирности)

Обед: фаршированный мясом запеченный перец, груша

Ужин: рыба на пару, овощной салат (зелень, огурцы, помидоры)


Завтрак: фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом, горсть микса орехов

Обед: гречневая каша и рыба на пару

Ужин: салат из свеклы с сыром фета и запеченная картошка

 
Завтрак: творожная запеканка с ягодной подливой

Обед: пшенная каша с тыквой, цельнозерновой хлеб

Ужин: запеченный лосось, с гарниром из дикого риса

Читайте также: Как ухаживать за кожей тела в карантин

Читайте также: Безглютеновая диета — кому подойдет, какие продукты можно есть

Читайте также: Самые эффективные диеты для похудения

Головная боль I Диета

Ушной центр: головная боль I Диета при мигрени

Головная боль I Диета для пациентов с мигренью


Мясо и его заменители
Молочные продукты
Овощи
Фрукты
Десерты
Напитки
Хлеб, крупы и крахмалистые овощи

Цель: определить, какие пищевые продукты действуют как триггеры мигрени.


Принципы диеты
  1. Продукты, которые могут вызывать мигрень, полностью исключаются из рациона на четыре (4) недели.Эти продукты содержат кофеин, нитриты, нитраты, глутамат натрия (глутамат натрия), тирамин (предшественник серотонина, нейротрансмиттер) или фенилметиламин.
  2. После четвертой (4-й) недели добавляйте только один продукт в неделю. Начните с большого количества этой пищи, затем уменьшите ее до нормального количества до конца недели. Если головная боль возникает в течение 24 часов, вы идентифицировали триггер. Исключите продукты из своего рациона. Если головная боль не возникает, ешьте пищу, как обычно, в умеренных количествах.На следующей неделе начните с другого предмета.
  3. Съешьте все скоропортящиеся охлажденные мясные продукты в течение 48 часов, потому что содержание тирамина в мясе увеличивается при хранении.
  4. Внимательно читайте этикетки на продуктах. MSG также содержится под другими этикетками, наиболее распространенными из которых являются «ароматизаторы» и «натуральные ароматизаторы». Избегайте соусов, приправ или начинок, которые могут содержать глутамат натрия. ограничить коммерческие заправки для салатов. Если вы пьете много напитков с NutraSweet, попробуйте отказаться от него на неделю или две, а затем снова добавить.
Группы пищевых продуктов


1. Мясо и его заменители

  • Разрешенные продукты: говядина, курица, индейка, птица, рыба, баранина, тунец в воде. Используйте мясные деликатесы через 48 часов.
  • Продукты, которых следует избегать: печень, пепперони, говяжьи палочки, салями, колбаса, мясо, размягченное или маринованное в течение 24 часов, мясные или рыбные консервы, хот-доги, болонья, бекон, ветчина, выдержанная говядина, мясо, приготовленное с соевым соусом, свинина .

2. Молочные продукты

  • Разрешенные продукты : обезжиренное или обезжиренное молоко, сливочный сыр, творог, плавленый сыр: нарезанный и Velvetta. Ограничьте употребление йогурта до 1/2 стакана.
  • Продукты, которых следует избегать: выдержанный или твердый сыр, сыр с плесенью, моцарелла, искусственный сыр, сметана, пахта

3. Овощи

  • Разрешенные продукты : любые овощи, не упомянутые непосредственно ниже в пункте 3.Б.
  • Продукты, которых следует избегать : лук, баклажаны, стручки фасоли, фасоль пинто, большинство видов гороха, квашеная капуста

4. Фрукты

  • Разрешенные продукты : все другие фрукты, не указанные ниже в 4.B. Ограничьте употребление цитрусовых или бананов до 1/2 в день.
  • Продукты, которых следует избегать : авокадо, малина, инжир, изюм, свежий ананас и красные сливы

5. Десерты

  • Разрешенные продукты : все другие десерты, не указанные ниже в пункте 5. B. Термин «ароматизаторы» в хлебобулочных изделиях обычно не относится к глутамату натрия.
  • Продукты, которых следует избегать : десерты, приготовленные из шоколада, арахиса, арахисового масла, малины, бананов или инжира

6. Напитки

  • Разрешенные продукты : напитки без кофеина, соки, белое вино
  • Продукты, которых следует избегать: кофеин или шоколад, красные вина, пиво, эль

7.Хлеб, крупы и крахмалистые овощи

  • Разрешенные продукты : коммерческий хлеб, крупы, не содержащие сухофруктов, изюма или орехов; картофель, рис, макароны, самые простые крекеры
  • Продукты, которых следует избегать : хлеб на закваске, свежий дрожжевой хлеб или кофейный пирог (но дрожжи дезактивируются при охлаждении), хлеб и крекеры, содержащие сыр, шоколад или начинки, содержащие глутамат натрия или ароматизаторы

Скопировано и взято из Оздоровительного центра головной боли, Гринсборо, Северная Каролина, Dr. Джеймс Адельман, невролог

 

Диета для профилактики мигрени: Центр волчанки Джона Хопкинса

Около 20% пациентов с волчанкой испытывают мигренеподобные головные боли. В следующем списке представлена ​​программа, предназначенная для смягчения таких головных болей. Этот список взят непосредственно из раздаточного материала, подготовленного доктором медицины Дэвидом Бухгольцем.

Продукты, которых следует избегать:
  • Кофеин: кофе, чай (горячий или со льдом), кола; даже кофе и чай без кофеина могут быть проблемой; попробуйте травяной чай без кофеина
  • Шоколад
  • Сыр: Избегайте всех сыров, кроме американского, сливочного и творожного.Избегайте продуктов, содержащих сыр, таких как пицца и макароны с сыром.
  • Глутамат натрия (MSG): еда в китайских ресторанах, многие закуски и полуфабрикаты, Accent и другие приправы; MSG может быть помечен как гидролизованный растительный/соевый/растительный белок, натуральные ароматизаторы, дрожжевой экстракт, комбу, «бульон», «бульон» и другие; читайте этикетки — примечание: «гидрогенизированный» допустим)
  • Определенные молочные продукты: йогурт, сметана и пахта.
  • Орехи: все, включая ореховое масло (например,ж., арахисовое масло)
  • Обработанное мясо: выдержанное, консервированное, вяленое, маринованное, размягченное или содержащее нитраты или нитриты; включает хот-доги, колбасу, бекон, салями, колбасу
  • Алкоголь и уксус: особенно красное вино, шампанское и темные/крепкие напитки; лучше всего переносится водка; разрешен белый уксус
  • Цитрусовые фрукты и соки: Запрещены апельсины, грейпфруты, лимоны, лаймы, ананасы или соки из этих фруктов. Витамин С и лимонная кислота разрешены.
  • Некоторые другие фрукты: избегайте бананов, изюма, красных слив, консервированного инжира и авокадо.
  • Некоторые овощи: избегайте лимской, конской и морской фасоли, а также стручков гороха, квашеной капусты и лука.
  • Определенные хлебобулочные изделия: Запрещены дрожжевые хлебобулочные изделия возрастом менее одного дня, например, из пекарни, магазина пончиков или из дома
  • Аспартам (Nutrasweet)
Лекарства, отпускаемые без рецепта, которых следует избегать
  • Препараты, содержащие кофеин: Экседрин, Анацин и т. д.
  • Препараты против гайморита/противоотечные препараты: Актифед, Судафед, Диметап, Сине-Эйд, Дристан и все другие препараты против гайморита и простуды, содержащие противоотечные средства; простые антигистаминные препараты без деконгестанты разрешены
Примечания
  • Программа профилактики мигрени не может быть максимально эффективной, пока вы не будете принимать ее в течение как минимум 1 месяца.Отмена кофеина может быть связана с временно усиливающимися головными болями.
  • В некоторых случаях эта диетическая программа сама по себе не может адекватно контролировать симптомы мигрени. В таких случаях может быть рекомендован отказ от некоторых других лекарств (например, противозачаточных таблеток) и добавление препаратов для профилактики мигрени.
  • Даже если вы принимаете лекарства от мигрени, вы должны следовать этой программе. Без этой программы лекарства для профилактики мигрени могут не работать в полную силу.
  • Вы должны строго следовать этой программе до тех пор, пока симптомы мигрени не будут должным образом контролироваться. Затем вы можете «поэкспериментировать» с предметом, которого вы избегали, по одному предмету за раз, чтобы вы могли оценить его индивидуальное влияние на ваши симптомы. Если употребление в пищу или питье какого-либо предмета связано с повторяющимися симптомами, вам следует продолжать избегать этого предмета. Диетические триггеры могут действовать через 1-2 дня после употребления.
  • Ежедневно принимайте высокоэффективные поливитамины.
Источник

Дэвид Буххольц, доктор медицины. «Программа профилактики мигрени (головной боли)». 2001.

Продукты, богатые тирамином, как триггер мигрени и диета с низким содержанием тирамина

У некоторых людей определенные продукты и напитки или содержащиеся в них продукты могут вызвать мигрень.Одним из общепризнанных триггеров мигрени является тирамин.

Тирамин – это вещество, естественным образом присутствующее в некоторых пищевых продуктах. Особенно он содержится в выдержанных и ферментированных продуктах, таких как:

  • Выдержанные сыры
  • Копченая рыба
  • Вяленое мясо
  • Некоторые виды пива

Кроме того, продукты с высоким содержанием белка могут содержать больше тирамина, если: хранились в течение длительного времени

  • Они не хранились в достаточно холодных условиях
  •  

    Какая связь между тирамином и головными болями?

    Из-за своей химической структуры тирамин называют моноамином. В нашем организме есть фермент, расщепляющий моноамины, называемый моноаминоксидазой (МАО). Этот фермент помогает перерабатывать тирамин.

    Если вы страдаете мигренью и у вас недостаточно МАО в организме, у вас могут возникнуть головные боли после употребления продуктов, содержащих тирамин.

    Ученые установили связь после того, как в 1950-х годах на рынке появились антидепрессивные препараты, ингибирующие МАО. У людей, принимавших наркотики, начинались головные боли и повышалось кровяное давление, когда они ели продукты, содержащие тирамин.

    Эксперты все еще пытаются понять, как тирамин вызывает мигрень.Одно из объяснений заключается в том, что он заставляет нервные клетки мозга выделять химический норадреналин. Наличие более высокого уровня тирамина в организме наряду с необычным уровнем химических веществ в мозге может вызвать изменения в мозге, которые приводят к головным болям.

    Уменьшите количество тирамина в вашем рационе

    Если вы хотите сократить потребление тирамина и посмотреть, помогает ли он, вот некоторые продукты, которых следует избегать, и другие, которые следует выбрать:

    Сыр и молочные продукты. С высоким содержанием тирамина : Выдержанные сыры, чеддер, стилтон или голубой, камамбер, швейцарский сыр, фета, мюнстер, пармезан
    С низким содержанием тирамина : Американский сыр, творог, йогурт, свежее молоко, фермерский сыр, сливочный сыр, кислый сливки, соевый сыр, соевое молоко

    Мясо, птица и рыба . С высоким содержанием тирамина : Сухие колбасы, салями, маринованная или копченая рыба, икра, выдержанная куриная печень, супы или подливы, приготовленные из мясного экстракта
    С низким содержанием тирамина : Свежее мясо, птица, рыба, яйца; мясные полуфабрикаты, кроме салями; мясные или рыбные консервы, которые можно есть открытыми

    Фрукты, овощи и бобовые. С более высоким содержанием тирамина : апельсины, грейпфруты, лимоны, лаймы, мандарины, ананасы, фасоль, бобы, квашеная капуста, ферментированные соевые продукты, мисо, тофу, кимчи, сырой лук
    С низким содержанием тирамина : Самые свежие, консервированные или замороженные овощи; изюм

    Напитки. С высоким содержанием тирамина : Вермут, разливное пиво, красное вино
    С низким содержанием тирамина : Кофе, чай или газированные напитки без кофеина; содовая; свежее или соевое молоко; бурбон; Джин; ром; водка

    Приправы . С высоким содержанием тирамина : Концентрированный дрожжевой экстракт, соевый соус, рыбный соус, соус терияки
    С низким содержанием тирамина : Кетчуп, горчица, вустерширский соус, салатная заправкаКак и большинство сладостей и десертов.

    Способы снизить уровень тирамина

    Вот еще несколько советов, которые помогут сократить количество тирамина в вашем рационе:

    • Выбирайте свежее мясо, птицу или рыбу. Приготовьте и съешьте их в день покупки или заморозьте.
    • Уровень тирамина повышается, когда продукты находятся при комнатной температуре. Храните продукты в холодильнике или морозильной камере. Размораживайте замороженные продукты в холодильнике или микроволновой печи.
    • Съешьте свежие продукты в течение 2 дней.
    • Не ешьте то, что вы хранили в холодильнике более одного или двух дней.
    • Выбрасывайте испорченные, заплесневелые или перезревшие продукты.
    • Не ешьте копченые, выдержанные, маринованные или ферментированные продукты.

    Вызывает ли тирамин головную боль?

    Ведите дневник головной боли в течение нескольких месяцев. Это может помочь вам и вашему врачу выяснить, виноват ли тирамин или какой-либо другой триггер в ваших мигренях.

    Запишите время и дату начала головной боли. Затем ответьте на следующие вопросы:

    • Как именно ощущается мигрень?
    • На какой период менструального цикла приходится эпизод мигрени?
    • Что ты недавно ел?
    • Подвергались ли вы воздействию других распространенных триггеров головной боли, таких как изменение высоты над уровнем моря, изменение температуры, сильные запахи, яркий свет, громкие звуки, изменения в привычках сна или необычный стресс?

    Помните, что головные боли могут не начинаться в течение 24 часов после того, как вы съедите определенные триггерные продукты. Вот почему включение продуктов, которые вы ели в течение последних дня или двух, может помочь вам выяснить, является ли тирамин частью проблемы.

    Диета при головной боли — Инструкции для офиса

    Считается, что до 30 процентов всех головных болей связаны с определенными продуктами.

    Содержание тирамина может варьироваться в зависимости от торговой марки, представленной на рынке, в зависимости от подготовки или хранения. Лучше всего есть только свежеприготовленные продукты и избегать употребления тех, которые могут подвергнуться ферментации, маринованию или маринованию.Размягчители глутамата натрия нитраты нитратных соединений, вероятно, являются провоцирующими агентами. Важно внимательно читать этикетки при совершении покупок и задавать вопросы во время еды вне дома.

    ГРУППЫ ПРОДУКТОВ РАЗРЕШЕННЫЕ ПРОДУКТЫ:

    НАПИТКИ:

    • Кофе и кола без кофеина. Источники кофеина должны быть ограничены двумя (2) чашками в день, включая кофе, чай и колу. синтетический сыр
    • Йогурт порциями по ½ стакана или меньше

    МЯСО И ЗАМЕНИТЕЛИ МЯСА:

    • Свежеприготовленное мясо яйца.

    ХЛЕБ И ЗАМЕСТИТЕЛИ ХЛЕБА:

    • Все, кроме тех, которые указаны в списке исключений. Коммерческий хлеб.

    продукты питания:

    Напитки:

      • Алкогольные напитки Вина Пиво
      • Молоко — шоколадная батарея

      Diary Products:

      • в возрасте и обработанном сыре, включая чеддер швейцарский моцарелла Parmesan Romano gruyere gouda stilton provolone Roquefor blue и продукты, содержащие сыр (пицца, макароны и сыр)
      • Йогурт и сметана

      МЯСО И ЗАМЕНИТЕЛИ МЯСА:

      • Выдержанные консервы, вяленое или переработанное мясо и мясные экстракты, содержащие нитриты.Маринованная или вяленая сельдь, куриная печень, колбаса, колбаса, болонская колбаса, пепперони, сосиски, паштеты, арахис и мясо, маринованное в арахисовом масле. Любое мясо, приготовленное с добавлением соевого соуса или дрожжевого экстракта.

      ХЛЕБ И ХЛЕБНЫЕ ЗАКУСКИ:

      • Домашний дрожжевой хлеб пончики из свежего теста дрожжи и дрожжевые экстракты хлеб на закваске.
      • Хлеб или крекеры, содержащие сыр, шоколад или орехи.

      ДИЕТЫ ПРИ МИГРЕНИИ И ГОЛОВНОЙ БОЛИ. — Специалист по виртуальной головной боли

      Лучшая диета от мигрени…

      Ну, во-первых, есть много хорошо зарекомендовавших себя триггеров мигрени .Напитки и продукты, которые мы потребляем, играют роль в головных болях и мигренях у многих пациентов. На самом деле, около 10% страдающих головной болью и мигренью могут объяснить, по крайней мере, небольшую часть своих головных болей триггерами пищи и диеты. Часто триггером является определенный тип пищи или напитка. Например, в некоторых исследованиях (см. здесь, и здесь, ) страдающие мигренью сообщали о наиболее распространенных пищевых триггерах, таких как шоколад (19-22%), сыр (9-18%), цитрусовые (11%) и алкоголь ( 29-35%).

       

      Определенные типы диет могут помочь снизить вероятность и тяжесть головных болей и мигреней. Давайте взглянем на некоторые диеты, которые могут помочь при головной боли и мигрени.

      Как кето-диета влияет на головные боли и мигрень?

      Кето-диета уникальна в том смысле, что ваш организм потребляет больше жиров и белков при снижении потребления углеводов. Идея состоит в том, что ваше тело вынуждено сжигать жиры, а не углеводы. Исследования показали, что кето-диета способна значительно снизить частоту мигрени и абортивный прием лекарств. Считается, что кето-диета может быть особенно полезна для страдающих мигренью по двум причинам:

      1. Кетоновые тела, вырабатываемые печенью, могут обеспечить мозг большим количеством энергии, чем глюкоза.
      2. Кроме того, считается, что кетоны обладают противовоспалительным действием. Поскольку воспаление является центральной частью мигрени, кето-диета потенциально может помочь уменьшить воспаление.

      У тех, кто только начинает кето-диету, может быть случайная головная боль, поскольку организм учится сжигать жир вместо сахара. Чтобы избежать этих головных болей в начале кето-диеты, помогут следующие предложения:

      • Пейте много воды.
      • Ешьте овощи с низким содержанием углеводов, богатые водой.
      • Ешьте продукты, богатые электролитами.
      • Избегайте физических упражнений в первые дни кето-диеты.

       

      Может ли диета с низким содержанием гистамина помочь при головных болях и мигренях?

      Гистамин может вызывать головную боль или мигрень у некоторых людей, даже если у них нет аллергии.Организм вырабатывает пищеварительный фермент под названием DAO (диаминоксидаза), который перерабатывает гистамин. Около 25% людей имеют проблемы с выработкой DAO в организме. Одно исследование показало, что около 87% людей с мигренью также имели проблемы с дефицитом DAO. Было обнаружено, что у людей, которые участвовали в диете с низким содержанием гистамина, улучшилось общее состояние мигрени, в то время как у горстки людей в исследовании вообще не было мигрени или головных болей.

       

      Что можно есть на диете с низким содержанием гистамина? Можно есть свежее мясо (особенно курицу) и свежевыловленную рыбу.Некоторые нецитрусовые фрукты имеют низкий уровень гистамина и включают такие вещи, как яблоки, малина, черника, дыни, бананы и киви. В яйцах также мало гистамина. Зерновые без глютена, такие как рис и лебеда, также содержат мало гистамина. Свежие овощи, кроме помидоров, авокадо, шпината и баклажанов, также содержат низкий уровень гистамина. Наконец, если вы готовите на растительном масле, в оливковом масле низкий уровень гистамина.

       

      Элиминационная диета, головные боли и мигрени

      С диетической точки зрения элиминационная диета — это любой тип диеты, при котором вы исключаете продукты и напитки, которые, как вы подозреваете, ваш организм плохо переносит.В элиминационной диете от головной боли есть некоторые вещи, которых вам следует избегать:

      1. Кофеин и алкоголь: известно, что они обезвоживают организм и вызывают головные боли.
      2. Шоколад и какао: известно, что они вызывают головную боль. Тем не менее, вы можете есть белый шоколад.
      3. MSG: это вещество, улучшающее вкус, известное как вызывающее головные боли и мигрени. Если вы хотите избежать глутамата натрия, вы можете есть цельные продукты, приправленные натуральными травами и специями.На этикетках пищевых продуктов он часто скрывается под другими названиями, включая глутамат, натуральный ароматизатор и частично гидрогенизированный растительный белок.
      4. Обработанное мясо: следует избегать чего-либо вроде вяленого мяса, мясного ассорти и мясных блюд. Однако вы можете есть свежее мясо, приготовленное самостоятельно. Нитраты и нитриты являются виновниками мигрени в этих типах продуктов. Это сосудорасширяющие агенты, содержащиеся во многих продуктах питания, особенно в консервированном и переработанном мясе, таком как мясо для обеда, колбаса, копчености, свинина, бекон, салями, пастрами, хот-доги, солонина, ветчина и колбаса.Так что, если у вас есть ребенок, у которого много головных болей и мигреней, и он ест мясо для обеда на обед, вы можете рассмотреть варианты мяса для обеда без нитратов и нитритов.
      5. Молочные продукты: вам следует избегать некоторых молочных продуктов, таких как выдержанный сыр, пахта, сметана и йогурт. Тем не менее, вы можете есть такие вещи, как творог, сливочный сыр и американские сорта сыра.
      6. Орехи: попробуйте заменить орехи семечками.
      7. Фрукты: полностью избегайте цитрусовых. Вы можете есть такие вещи, как яблоки, персики, груши и т. д.
      8. Некоторые овощи, такие как лук, стручки гороха и квашеная капуста, следует избегать. Вы можете есть большинство листовых зеленых овощей и овощей, богатых водой.
      9. Приправы: вам следует избегать таких продуктов, как кетчуп, горчица, приправы на основе уксуса и т. д.
      10. Хлебобулочные изделия: убедитесь, что все, что вы едите, не содержит глютена, пока вы находитесь на элиминационной диете от головных болей и мигрени.
      11. Полностью избегайте любых искусственных подсластителей, таких как NutraSweet.
      12. Избегайте ферментированных продуктов, таких как квашеная капуста, соевые продукты и маринованные продукты, поскольку они содержат тирамин, который у многих пациентов вызывает мигрень. Пивные дрожжи также содержат большое количество тирамина. Диета с низким содержанием тирамина может быть очень полезна для некоторых пациентов с мигренью.

       

      В целом, ваш врач может посоветовать вам попробовать элиминационную диету в течение пробного периода, чтобы проверить, не вызывают ли продукты, которые вы едите, головные боли и мигрени. При попытке выяснить, какие продукты следует исключить, иногда тестирование пищевых продуктов на IgG против пищевых аллергенов может помочь в определении конкретных продуктов, которые могут быть связаны с высоким уровнем IgG в крови (это означает, что ваша иммунная система реагирует на них).

      Воспалительные продукты, головные боли, мигрень и противовоспалительная диета

      Еще один способ побороть головную боль и мигрень — избегать продуктов, вызывающих воспаление. Например, сахар и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы содержатся в большинстве полуфабрикатов и сладостей. В некоторых исследованиях было известно, что эти сладкие вещества противодействуют действию жирных кислот омега-3, которые могут помочь уменьшить воспаление. Искусственные трансжиры, растительные масла и масла из семян также могут вызывать воспаление, приводя к головным болям и мигреням.Рафинированные углеводы, готовое мясо и другие обработанные пищевые продукты также могут вызывать воспаление. Помимо головных болей и мигрени, продукты, вызывающие воспаление, могут вызывать множество других проблем, включая высокий уровень холестерина, сердечные заболевания, ожирение и диабет.

       

      Существуют и другие варианты противовоспалительной диеты , которые сосредоточены на омега-жирных кислотах, включая диеты с высоким содержанием омега-3/низким содержанием омега-6 (h4/L6) и низким содержанием омега-6 (L6). Мышление основано на том факте, что омега-3 обладает противовоспалительным действием, а омега-6 — более воспалительным и может усиливать боль.Фаст-фуд часто насыщен омега-6 жирными кислотами, а также многими другими химическими добавками, которые часто вызывают мигрень. Таким образом, цель состоит в том, чтобы есть продукты с более высоким соотношением омега-3 по сравнению с омега-6. Фактически, недавнее исследование показало, что употребление рыбы со здоровым соотношением омега-кислот может помочь предотвратить мигрень.

       

      Рыба со здоровым соотношением омега включает тунца (консервированного в воде), дикого лосося, меч-рыбу, скумбрию, сельдь, морского окуня, анчоусы, сардины, треску и луфаря.Рыба с менее здоровым соотношением омега включает рыбу, выращенную на ферме, и рыбу, консервированную в масле. Овощи со здоровым соотношением омега включают зеленые листовые овощи, а овощи с менее здоровым соотношением омега включают биты, морковь, листовую свеклу и петрушку. Орехи и семена с более здоровым соотношением омега включают грецкие орехи, семена льна и чиа. К продуктам с менее здоровым соотношением омега относятся миндаль, орехи пекан, кешью и фисташки. Масла с более здоровым соотношением омега включают оливковое масло и масло канолы, в то время как масла с менее здоровым соотношением омега включают масла с высокой степенью переработки, такие как кукурузное, соевое, сафлоровое и арахисовое масло.

       

      Безглютеновая диета (целиакия)

      Глютеиновая спру вызывается воспалением в пищеварительном тракте, вызванным воздействием глютена. Глютен — это белок, содержащийся во многих злаках, включая ячмень, пшеницу и рожь. Таким образом, это обычный ингредиент таких продуктов, как пицца, макароны, хлеб и хлопья. Пациенты часто жалуются на вздутие живота и боль, диарею и головную боль при употреблении этих продуктов. У некоторых пациентов, помимо головных болей, реже могут отмечаться дополнительные неврологические симптомы, включая неустойчивость/нарушение равновесия (атаксия) и периферическую невропатию.Часто встречается необъяснимый дефицит железа, а функциональные пробы печени иногда бывают ненормальными. Было показано, что у 70% пациентов с истинной чувствительностью к глютену и глютеновой спру симптомы улучшились в течение 2 недель после соблюдения безглютеновой диеты. Многим пациентам ставят неопределенный или самостоятельный диагноз «целиакия» или «чувствительность к глютену». Тем не менее, золотым стандартом диагноза является биопсия тонкой кишки, а также вспомогательный анализ крови. Поэтому, если есть подозрительные симптомы, как обсуждалось здесь, можно попробовать безглютеновую диету в течение 2-4 недель.

       

      Диета с низким содержанием жиров

      Сообщалось, что диета с низким содержанием жиров уменьшает головную боль и мигрень у некоторых пациентов. В одном исследовании изучались пациенты, потребляющие не более 20 граммов жира в день. В нем сообщалось о значительных различиях в частоте мигрени, которая в среднем варьировалась от 6 дней до 1 дня в месяц, а также о значительном снижении тяжести мигрени, продолжительности и приема лекарств.

       

      Как найти то, что подходит именно вам

      Различные диеты, о которых говорилось выше, имеют в виду один принцип: исключить из своего рациона определенные продукты, которые могут вызывать головные боли и мигрени.Многие продукты, упомянутые в приведенных выше диетах, которых следует избегать, содержат тирамин. Это вещество образуется при распаде аминокислоты тирозина и может вызывать головные боли.

       

      Правильная диета не только поможет уменьшить частоту и тяжесть головных болей и мигреней, но и поможет избежать некоторых видов хронических заболеваний. Правильное питание — это только часть формулы, которая поможет вам уменьшить головные боли и мигрени в повседневной жизни.Ваш врач также посоветует вам правильное питание и упражнения, которые помогут вам справиться с головной болью и мигренью.

       

      Таким образом, ответ на вопрос, какая диета лучше всего подходит для лечения мигрени, таков: нет ни одного. Обнаружение диетического влияния на мигрень и головную боль будет сильно различаться между пациентами и тем, к чему может быть восприимчива их мигрень или на что она реагирует. Тем не менее, если есть подсказки о том, когда у вас возникает мигрень в связи с любым из диетических факторов, описанных выше, когда вы едите пищу, возможно, стоит попробовать эту конкретную диету или диетическую модификацию в течение как минимум 4 недель. Любые диетические изменения всегда следует сначала обсуждать и одобрять с вашим лечащим врачом, чтобы убедиться, что это безопасно, в зависимости от вашей конкретной истории болезни.

       

      Независимо от диетических факторов, имейте в виду, что наличие мигрени означает, что вы устроены таким образом, что мигрень может быть вызвана легче, чем у кого-то без мигрени. Вы можете определить триггеры, но во многих случаях триггера может не быть, и мигрень может случиться просто потому, что, к сожалению, такова природа расстройства.Таким образом, вы все равно хотите убедиться, что у вас есть хороший вариант прерывания мигрени, когда они действительно случаются. Абортивное лечение проводится в начале приступа мигрени с целью уменьшения продолжительности и тяжести приступа мигрени и связанных с ним симптомов. Некоторые из этих вариантов включают НПВП, спорыньи, триптаны , нейромодулирующие устройства, дитанов (Reyvow (Lasmiditan)) и гепантов ( Ubrelvy (Ubrogepant) и растворимых таблеток ODT и . Римегепант)) .

       

      Если мигрени случаются достаточно часто, следует рассмотреть вопрос о профилактическом лечении мигрени. Средства для профилактики мигрени используются для уменьшения частоты и/или тяжести приступов мигрени. Профилактическое лечение включает в себя различные ежедневных таблеток , моноклональные антитела (мАт) к CGRP (Aimovig (эренумаб), Emgality (галканезумаб), Ajovy (фременазумаб), Vyepti (эптинезумаб)), устройства для нейромодуляции , ботокс , Nurtec ODT через день (первое и единственное двойное одобренное абортивное и профилактическое средство от мигрени), травяные и натуральные добавки и витамины , йога и медитация и акупунктура и акупрессура .

      ЕСЛИ У ВАС ГОЛОВНАЯ, МИГРЕНИЯ ИЛИ ЛИЦЕВАЯ БОЛЬ И ВЫ ИЩЕТЕ ОТВЕТЫ ПО ВСЕМ СВЯЗАННЫМ С НИМ БОЛЯМ, СПЕЦИАЛИСТ ПО ГОЛОВНОЙ БОЛИ ПОМОЧЬ БЕСПЛАТНО!

      СНАЧАЛА, ДАВАЙТЕ РЕШИМ, С ЧЕГО НАЧАТЬ:

      ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ СУЩЕСТВУЮЩИЙ ДИАГНОЗ ГОЛОВНОЙ БОЛИ, МИГРЕНИ ИЛИ ЛИЦЕВОЙ БОЛИ И ВЫ ИЩЕТЕ ПОСЛЕДНЮЮ ИНФОРМАЦИЮ, АКТУАЛЬНЫЕ ТЕМЫ И СОВЕТЫ ПО ЛЕЧЕНИЮ, ПОСЕТИТЕ НАШ БЕСПЛАТНЫЙ БЛОГ ПО АКТУАЛЬНЫМ ТЕМАМ И СОВЕТАМ ПО ГОЛОВНОЙ БОЛИ ЗДЕСЬ . ЗДЕСЬ Я ПИШУ И ОБЪЕДИНЯЮ МНОЖЕСТВО РАСПРОСТРАНЕННЫХ И СЛОЖНЫХ ТЕМ, СВЯЗАННЫХ С МИГРЕНИЮ И ГОЛОВНОЙ БОЛЬЮ, В ВАЖНЫЕ ФАКТЫ И ОСОБЕННОСТИ, КОТОРЫЕ ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ, А ТАКЖЕ ПРЕДОСТАВЛЯЮ ПЕРВЫЙ КЛИНИЧЕСКИЙ ОПЫТ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ СПЕЦИАЛИСТА ПО ГОЛОВНОЙ БОЛИ.

      Если вы не имеют существующую головную боль, мигрень или диагностику боли на лице и представляют собой ищет возможных типов головных болей или болей на лице на основе ваших симптомов , используйте бесплатную головную боль , и инструмент для проверки симптома СПЕЦИАЛИСТ ПО ГОЛОВНОЙ БОЛИ ЗДЕСЬ !

      ЕСЛИ ВЫ ИМЕЕТЕ СУЩЕСТВУЮЩИЙ ДИАГНОЗ ГОЛОВНОЙ БОЛИ, МИГРЕНИ ИЛИ ЛИЦЕВОЙ БОЛИ И ХОТИТЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ И САМОИССЛЕДОВАНИЕ ВАШЕГО ДИАГНОЗА, ПОСЕТИТЕ НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЙ ЦЕНТР ЗДЕСЬ .

      Мичиганская головная боль — мигрень и диета

       

      Несмотря на то, что медицинская традиция исключает определенные продукты из диета для предотвращения мигрени, произошли некоторые серьезные изменения в нашем мышлении за последние годы:

      Начнем с того, что «пищевая аллергия» никогда не была доказана как причина. мигрени. Конечно, нет никаких доказательств того, что истинная аллергия может спровоцировать мигрень.Определенные продукты могут быть связаны с мигренью у определенных людей, но это не через иммунную систему.

      Также интересно, что в медицинской литературе нет реальной поддержки шоколад как триггер мигрени. Многие пациенты, особенно женщины, будет иметь тягу к шоколаду как раннее предупреждение о надвигающейся мигрени или в определенное время менструального цикла. Более вероятно, что мигрень, которая вызвала тягу, позже обвиняют в том, что она вызвала головную боль.Тем не менее, есть еще люди, у которых, вероятно, есть истинная реакция к шоколаду или, возможно, чрезмерное употребление шоколада.

      Совершенно очевидно, что глутамат натрия может спровоцировать мигрень, и его следует избегать. Аспартам, заменитель сахара, в некоторых случаях может вызывать мигрень.

      Алкоголь, особенно красное вино, может вызвать головную боль. .. по неясным причинам. В Соединенном Королевстве красное вино чаще вызывало головную боль, чем белое вино.Противоположная ситуация во Франции и Италии. Похмельные головные боли чаще возникают у людей с мигренью, даже при относительно небольшом потребление алкоголя по сравнению с людьми без мигрени.

      Непереносимость лактозы очень распространена, ею страдают две трети афроамериканцев, Коренные американцы и евреи-ашкенази. Им страдают около 10% людей в Скандинавское происхождение. Непереносимость лактозы иногда может спровоцировать мигрень. Другое Симптомы непереносимости лактозы включают диарею, тошноту, спазмы в животе, вздутие живота и газы.

      Диеты без тирамина или так называемые элиминационные диеты от головной боли никогда не была доказана эффективность при тщательном изучении. По этой причине мы не рекомендуют такие диеты.

      Излишне говорить, что нитриты из вяленого мяса, мясного ассорти, хот-догов и т. д. могут вызвать головную боль у людей с мигренью.

      Общая рекомендация – вести хороший дневник головной боли и обратите внимание на продукты, которые могли вызвать головную боль, и поищите закономерности.Здравый смысл подсказывает, что следует избегать определенных продуктов, которые явно иметь причинно-следственную связь с головными болями.

      Эдмунд Мессина, доктор медицины
      Медицинский директор
      Мичиганская клиника головной боли

      Избавьтесь от головной боли, перейдя на низкокалорийную диету

      Кетогенные диеты для здоровья нервной системы

      В наши дни мы думаем, что низкоуглеводные диеты, иногда называемые кетогенными диетами, используются для снижения веса.Но правда в том, что кетогенные диеты были первоначально введены в 1921 году для лечения лекарственно-устойчивой эпилепсии. Эти диетические изменения оказали реальное влияние, но было неизвестно, могут ли эти диеты оказать положительное влияние на другие неврологические расстройства, такие как мигрень.

      Низкоуглеводные диеты называются кетогенными, потому что, когда в организме нет углеводов в качестве топлива, он сжигает жир в процессе, известном как кетоз, который производит кетоны. Именно этим кетонам приписывают неврологическую пользу для страдающих мигренью.

      Считается, что кетоны представляют собой более эффективный источник энергии для нейронов и мышц. Они также помогают противостоять окислительному стрессу и воспалению, которые, как предполагается, играют роль в мигрени. Комбинация создает более эффективную функцию мозга, что приводит к уменьшению мигрени.

      Значительное уменьшение головной боли

      Первоначальная идея этого плана лечения возникла у близнецов, которые попробовали кетогенную диету, чтобы похудеть. Оба они увидели резкое уменьшение мигрени.Вдохновившись этим, исследователи набрали страдающих мигренью избыточного веса, которые пытались похудеть в местной диетической клинике. 96 пациентов были случайным образом распределены для получения либо кетогенной диеты (45), либо стандартной диеты. Результаты их работы были опубликованы в 2016 году.

      Те, кто был назначен на кетогенную диету, сидели на ней в течение месяца, прежде чем перейти на стандартную диету.

      Когда пациенты возвращались к стандартной диете, их мигрени возвращались медленно, хотя и не возвращались к додиетическим уровням.У пациентов, соблюдающих стандартную диету, мигрени также уменьшились, но не так сильно.

      Теперь новое исследование, опубликованное в 2019 году, подтверждает, что кетогенные диеты, по-видимому, имеют больше возможностей для уменьшения мигрени, чем некетогенные диеты. В этом довольно небольшом исследовании всего 35 пациентов были переведены на очень низкокалорийную диету, но были случайным образом распределены либо на кетогенную, либо на некетогенную диету. Затем через месяц все больные перешли на другой тип очень низкокалорийной диеты.

      Исследователи обнаружили, что у людей на кетогенной диете наблюдалось более резкое сокращение приступов мигрени, чем на некетогенной: в среднем на три приступа мигрени меньше на одной диете, чем на другой. Почти у 75% людей на кетогенной диете количество дней с мигренью сократилось наполовину, по сравнению с 9% на некетогенной диете. Изменение ИМТ было одинаковым для обеих диет, и обе диеты привели к одинаковому снижению использования лекарств от острой мигрени.

      Следует ли вам попробовать кетогенную диету при мигрени?

      В настоящее время некоторые люди рекомендуют вам попробовать низкоуглеводную диету для лечения мигрени. Однако мы не уверены, что это оправдано наукой. Пока эти исследования считаются предварительными.Они далеки от окончательных, и кетогенные диеты в настоящее время не рекомендуются для уменьшения мигрени. Исследователи рекомендуют пробовать кетогенные диеты только тем, у кого мигрень с ожирением.

      Также важно понимать, что у некоторых людей во время кетогенной диеты возникают головные боли. Для этого есть несколько потенциальных причин. Наиболее распространенное объяснение заключается в том, что кетогенная диета приводит к снижению уровня инсулина в организме.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.