Болит голова без сладкого: Почему после сладкого\без сладкого болит голова) — 19 ответов на Babyblog

Содержание

Парень решил пожить без сладкого и еле протянул месяц. Он почувствовал на себе, как сахар разрушает жизнь

Блогер решил посмотреть, как изменится его внешность, если он откажется от самой любимой, но очень вредной привычки – от сладкого. Через месяц постоянной борьбы с желанием пойти в магазин он понял, что поставить такой эксперимент надо было давно.

Ютубер Брэндон Уильям регулярно снимает видео, в которых ставит вызовы здоровью или телу: делает 100 подтягиваний каждый день или в течение месяца повторяет тренировочный режим из хитового аниме One Punch Man. В этот раз он решил полностью исключить из своего рациона всю пищу, что содержит сахар, чтобы посмотреть, как это отразится на его коже, весе и самочувствии.

На проверку Брэндон выделил себе месяц, но система начала давать сбой уже в первый день. К вечеру блогер не мог думать ни о чём, кроме любимых сладостей.

Это только первый день, а я еле останавливаю себя, чтобы не пойти за мороженым. У меня болит голова, и мне кажется, что она пройдет только после чего-нибудь сладкого.

И если к четвёртому дню ему казалось, что шоколадная зависимость отступила, то к концу первой недели всё стало настолько хуже, что ему пришлось идти на самые нелепые ухищрения, чтобы обмануть свой мозг. Он тренировался каждый раз, когда хотел сладкого, но когда и это не помогало, он лакомился нарисованным печеньем. Да, такое тоже бывает.

Всё время эксперимента Брендон пытался есть максимально здоровую пищу, его мама даже готовила парню американскую версию свекольника.

Постоянная концентрация на работе, физических занятиях и учёбе помогла продержаться Брендону установленное время. К концу испытания он спокойно раскладывал перед собой конфеты и шоколад и понимал, что впервые в жизни спокойно относится к сладостям и его не тянет к ним.

Также блогер рассказал о том, какие изменения произошли с ним за этот срок. Его тело стало более рельефным, чем до начала эксперимента.

Брендон рад, что у него спали отёки, из-за которых он выглядел, по его словам, как маршмэллоу.

Но главную цель эксперимента он так и не достиг. Брендон ожидал, что акне на его лице спадёт, но не смог увидеть желаемого результата, так как в последние недели ел множество молочных продуктов. Они также могут оказывать сильное влияние на воспаления кожи.

Но в целом ютубер остался доволен результатом.

Мой сон улучшился, я начал спать как ребёнок. Раньше я постоянно просыпался по ночам, но теперь это прекратилось. Уровень моей энергии значительно вырос. Ещё я заметил, что стал куда быстрее соображать. Я даже считать в уме начал быстрее.

Отказ от некоторых невинных привычек помог измениться и девушке из Австралии. Правда, ей понадобилось не только изменить рацион, но и кое-что добавить в распорядок дня. Итог: она счастлива и похудела вдвое.

А другому парню приходится есть столько, что люди вокруг него пугаются, и только жена продолжает поддерживать все его начинания. Неудивительно, ведь спортсмен поставил перед собой цель победить самого Гору из “Игры престолов”.

От сладкого болит голова: причины и методы лечения

Головная боль. Неприятная, пульсирующая, внезапная. Она знакома каждому. И часто бывает очень трудно определить ее причины. Наиболее распространенные триггеры головной боли – стресс, напряжение, гормоны, недостаток или избыток сна, чрезмерное потребление алкоголя, различные болезни, внешние воздействия (погода, сигаретный дым, шум). Справиться с болями или, по крайней мере, облегчить ее проявления может помочь опытный мануальный терапевт, массажист, акупунктура. Но что делать, если ничего не помогает? Подумайте о потребляемой пище. Продукты несут ответственность за 30% случаев цефалгии. Наиболее часто от сладкого болит голова.

Что делать в таких случаях?

Головная боль от сладкого

Большинство людей думает, что головные боли связаны с несоблюдением питьевого режима. Но это только одна из причин. Часто факторами является сахар и стресс. Головная боль после сладкого возникает из-за изменения уровня сахара в крови.

Все люди любят сахар. Каждому известно, что он не здоровый, но не есть сладкое мало у кого получается. Все сладости, содержащие рафинированный сахар, при долгосрочном потреблении увеличивают риск различных заболеваний. Речь идет не только о чистом сахаре, но и обо всех углеводах (белая мука, белый хлеб&#8230,), которые в организме ведут себя как рафинированный сахар. Это обусловлено тем, что они избавлены от натуральной оболочки, из-за чего организм имеет более быстрый и легкий доступ к сахару. Чем больше соотношение углеводов, тем больше нарушается здоровый баланс. Это не только повышает гликемию, но также препятствует усвоению необходимых витаминов и минералов, вследствие чего может болеть голова.

Причины головной боли

Голова может болеть и без сладкого. Возможные факторы, вызывающие цефалгию:

недостаток или избыток сна,
мышечное напряжение,
гормональный дисбаланс,
голод или обезвоживание,
лихорадка,
колебания гликемии (болезненность уменьшается после приема легкой пищи),
травма головы,
изменения погоды,
побочные эффекты лекарств,
резкий, мерцающий свет,
шоколад,
контрацепция,
менструация.

Почему сладкое вызывает боль

Сладкого хочется всем, но важно не переусердствовать с лакомствами. С другой стороны, сахар – это не такое зло, какой может показаться. При отказе от него также возможны некоторые осложнения (ухудшение настроения, восприимчивость к стрессам и т. д.).

По данным ВОЗ, взрослая женщина должна потреблять около 6 ч. л. сахара в день, взрослый мужчина – около 9 ч. л. Речь идет о добавленном сахаре, а не о естественно содержащемся в рационе.

Однако исследования ВОЗ показывают, что в среднем человек потребляет около 22 ч. л. сахара в день. Это гораздо больше, чем здорово. Часто он заменяет натуральные сахара из фруктов, овощей. Чрезмерное его потребление может привести к долгосрочным проблемам, начиная с ожирения и заканчивая раком.

Если на обед вы переусердствуете со сладким, после еды можете испытывать дискомфорт. Такая пища повысит гликемический уровень, который, однако, впоследствии быстро снизится. Именно из-за гликемических колебаний после сладкого болит голова и тошнит, появляются другие симптомы, в частности, сладкий привкус во рту.

Лечение

Основой успешной терапии головной боли является тщательное психообразование (выявление неблагоприятных факторов, воздействия психического дисбаланса, умение физически и умственно расслабляться, определение жизненных приоритетов).

При эпизодических головных болях медикаментозное лечение включает ряд препаратов, среди которых:

ацетилсалициловая кислота,
периферические анальгетики (Парацетамол),
НПВП (Ибупрофен, Индометацин, Напроксен, Диклофенак).

Важно! При хронической головной боли препарат первого выбора – Амитриптилин, препараты СИОЗС (Циталопрам, Флуоксетин) менее эффективны.

Народные методы

Большинство людей пытаются избавиться от головной боли с помощью различных лекарств, но при долгосрочном применении они способны негативно сказаться на здоровье. Поэтому, если заболела голова, попробуйте природные способы избавления от проблемы:

Перец. Если вы не страдаете мигренью, при которой стоит забыть о пряных продуктах, используйте перец. Но не всякий. Для устранения болезненности подходит кайенский или чили. Приготовьте целебный коктейль. Размешайте в стакане воды 2 ч. л. перца, выпейте. При контакте перца со слизистой оболочкой желудка, мозг начинает выделять эндорфины – гормоны хорошего настроения – и боль уходит.
Давление в помощь. Один из гарантированных советов – давление на нервы, расположенные под бровями (примерно посередине). Нажимая эти точки, вы стимулируете часть мозга, гипофиз, обеспечивающий отступление головной боли. Можно повторить несколько раз подряд. Одно нажатие – 20 секунд.
Яблочная ароматерапия. Пока неизвестно, почему так происходит, но некоторым людям запах яблока может значительно облегчить приступы цефалгии, даже полностью подавить его. Но будьте осторожны: вместо искусственных продуктов с яблочным ароматом следует разрезать свежий фрукт, и вдыхать его запах как минимум 5 минут (лучше дольше) – головная боль пройдет, проходит болезненность не мгновенно, но яблочная ароматерапия – это, наверное, самый приятный терапевтический метод.
Используйте травы. Идеальная альтернатива обезболивающим препаратам – травяной чай (помогает не только при цефалгии, вызванной сладкой пищей, но и при боли другой этиологии). Наиболее подходящие растительные средства: кора белой ивы, мята, имбирь, ромашка, мелисса. Лучше покупать растения в аптеке! Внимательно прочитайте инструкции о приготовлении чая и дозировке, которую не следует превышать.
Омега-терапия. Омега-3 кислоты, содержащиеся, главным образом, в жирной рыбе, льняном масле, эффективно подавляют воспаление в организме, способное вызвать вторичные головные боли.
Сон – лекарство от всего. Для хорошего ночного не ешьте сладкое поздно вечером, на ночь выключите всю электронику в спальне.
Коэнзим Q10 несколько лет назад знали только эксперты, сегодня о нем слышал каждому человеку. Но мало кто знает, что это такое. Коэнзим Q10 представляет собой вещество, подобное витаминам. Он жизненно важный для здорового функционирования человеческого организма. Частично он потребляется с пищей, частично производится непосредственно в организме, присутствует во всех клетках тела. Роль Q10 заключается в производстве энергии, обеспечении важной клеточной защиты. При его достатке, клетки работают лучше, имеют достаточно энергии, следовательно, голова не болит.
Гуляйте. Бальзам для устранения головной боли – это пребывание на свежем воздухе. Поэтому, если от сладкого болит голова, отправляйтесь на прогулку.
Кошачья симфония. Кошка, которая мурлычет около головы на низких звуковых частотах, является превосходной профилактикой и лекарством от боли.
Магний как лекарство. Большой помощник в устранении головных болей – магний. Он способствует расширению сосуды, созданию ощущения тепла. Эти факторы подавляют боль, в т. ч. ту, которая вызвана сахаром и сладкой пищей. Рацион следует обогатить продуктами, содержащими магний (какао, шоколад, мак, миндаль, сушеный инжир, финики, сливы, бананы, кунжут, семена подсолнечника, мед, овсянка, листовые овощи и др.).

Важно! При употреблении травяных чаев следует проявить осторожность беременным и кормящим женщинам. Ограничения распространяются и на маленьких детей.

Профилактика головной боли

Чем больше сладкого вы едите, тем сильнее будете его хотеть. С физиологической точки зрения, тяга к сладкому обусловлена снижением уровня гликемии. Тело пытается восстановить равновесие, что отражается тягой к шоколадному батончику или пончику. После употребления сладкого, уровень сахара в крови резко возрастает, организм пытается снизить его с помощью инсулина, из-за чего он снова понижается под норму. Тяга к сладкому возвращается. Так повторяется много раз в день.

Несколько способов предотвратить головную боль от сладкого:

Питайтесь регулярно (примерно каждые 3 часа) – если не поесть долго, возникают гликемические колебания. Максимально ограничьте продукты с высоким гликемическим индексом (сладости, чипсы, подслащенные напитки). Выбирайте пищу с клетчаткой (темное тесто, паста из цельной пшеницы).
Вместо сахара используйте более здоровую форму подслащивания (стевия, кленовый сироп, меласса).
Чтобы предотвратить тягу к сладкому в течение дня (часто около 16:00 часов), съешьте сладкий завтрак (белый йогурт с булгуром, орехами, какао, фруктами).

Тяга к сладкому и, следовательно, головная боль после сладкой пищи, может быть вызвана чрезмерным стрессом, нерешенными проблемами, физическим перенапряжением, отсутствием сна&#8230, Подумайте об этом, постарайтесь устранить триггеры.

5 вещей, которые произойдут с вами после отказа от сахара

Прежде всего необходимо внести некоторую ясность в то, что я подразумеваю под словами «исключение сахара из рациона». Разумеется, отказаться полностью от всего сладкого невозможно: сахар входит в состав такого количества продуктов, что понадобилось бы придумывать специальную диету, которая, как я подозреваю, была бы не слишком полезна для здоровья.

Но постараться следовать рекомендациям ^{ВОЗ, которые призывают ограничить потребление сахара таким образом, чтобы получать из него не более 5% от общего числа калорий в день, вполне возможно. Для этого достаточно перестать употреблять сахар с напитками, отказаться от газировки и ограничить количество кондитерских изделий. И вот что с вами произойдёт, когда вы это сделаете.}

1. Вы станете более здоровым и энергичным

Многие люди знают, что сахар является источником глюкозы, которая нужна организму для восполнения энергии. При низком уровне сахара в крови человек чувствует усталость, становится заторможенным и даже может потерять сознание. Но не менее опасен высокий уровень сахара в крови человека, что наблюдается практически у всех сладкоежек. Это может вызвать серьёзные нарушения обмена веществ.

2. Ваш вес стабилизируется

Сразу после того, как вы ограничите потребление сладкого, вы начнёте сбрасывать вес. И дело тут не только в том, что сахар является источником калорий сам по себе. Просто он чаще всего входит в состав высококалорийных блюд: выпечки, кондитерских изделий, фастфуда, молочных десертов и так далее. Ограничив их потребление, вы будете легко и естественно избавляться от лишних килограммов.

3. У вас нормально заработает кишечник

В то время, как ваш мозг получает наслаждение от очередного сладкого пирожного, отдуваться за всё приходится желудочно-кишечному тракту.

Ведь расщепление сахара происходит именно в кишечнике, причём его избыток нарушает работу ферментов желудка, кишечника и поджелудочной железы. При отказе от сладкого и замене его на продукты, имеющие повышенное содержание клетчатки, вы с удивлением обнаружите, что ваш кишечник стал работать буквально как швейцарские часы.

4. Вы перестанете постоянно хотеть съесть «что-то сладенькое»

Механизм функционирования сахарной зависимости ничем не отличается от наркотической. Вы съедаете конфету — ваш мозг получает удовольствие — вы тянетесь за следующей. И так до тех пор, пока в зоне вашей досягаемости есть что-нибудь сладкое. Позитивная новость состоит в том, что разорвать этот круг всё-таки можно. Как только вы измените свой рацион, то обратите внимание, что сладкого вам хочется всё меньше и меньше, а совсем скоро вы будете с удивлением смотреть на всех этих странных людей вокруг, которые поглощают горы сладостей.

5. Вы узнаете настоящий вкус продуктов

Вы тщательно выбираете изысканный сорт чая, а потом кладёте в чашку несколько ложек сахара? Вы считаете себя знатоком кофе, но не можете пить его без сладкого? Если вы утвердительно отвечаете на эти и подобные вопросы, то спешу вам сообщить, что настоящего вкуса этих прекрасных напитков вы, к сожалению, не знаете. Как и множества других продуктов, которые почему-то принято сдабривать изрядным количеством сахара. Да, первое время может быть непривычно, но пройдёт всего две недели, не более, и вы будете вспоминать свою прошлую «сладкую» жизнь как ужасный сон.

А вы пробовали отказаться от сахара? И как, получилось?

Отказ от сахара: что будет, отзывы, как отказаться от сладкого, последствия

Татьяна Никонова, журналист и блогер, шесть месяцев не употребляла в пищу продукты, которые содержат добавленный сахар. И рассказывает, какова она — несладкая жизнь.
Добавленный сахар — это любой сахар (белый, коричневый, тростниковый, зеленый, нужное подчеркнуть), который изначально в продукте, по замыслу природы-матери, не содержался. В яблоке, например, содержался. А в йогурте — нет. Но ладно бы в йогурте — сахар добавляют, оказывается, даже в черный хлеб и рыбные консервы:) И неважно, натурального происхождения этот сахар, или искусственного/синтезированного. Важно, что это — добавленный сахар. Как его опознать и включить стоп-кран — и стоит ли это делать — рассказывает Татьяна Никонова.

Несладкая жизнь

Меня зовут Татьяна Никонова, я секс-блогер, а еще регулярно провожу над собой бесчеловечные эксперименты в разных исследовательских целях. Например, прошлый год я провела полностью без селфи. И еще однажды три недели делала упражнения, чтобы найти вагинальный оргазм. Но тут я расскажу про опыт нескольколетней давности полного отказа от добавленного сахара.

Как все началось

2011 год. Я как раз покинула позицию главного редактора портала о здоровом образе жизни для Министерства здравоохранения и социального развития, где проработала два года, и ушла к Нике Белоцерковской, суперизвестному кулинарному автору. И тут (конечно, очень вовремя, как раз когда все мишленовские повара решили меня накормить) решила отказаться от сахара. Причина простая: к тому моменту я обнаружила, что полдесятка моих близких родственников больны диабетом второго типа, а я сахар потребляю в невероятных количествах.

Напомню, что прямой связи между сахаром и диабетом нет. Демонизировать его не стоит. К диабету приводит не один сахар, а целый ряд факторов вроде образа жизни, наследственности и невезения. Но если с наследственностью и невезением сделать ничего нельзя, то с образом жизни, решила я, что-то сделать всегда можно. В частности, ожирение — один из главных факторов развития диабета. А мне все время приходилось следить за массой тела из-за того, что я потребляла сладости, как маньяк. Чтобы было понятно, насколько маньяк, скажу только, что могла в ночи выйти в магазин за шоколадкой. Кроме того, когда ты много ешь что-то одно, остается мало пространства для остальной полезной человеческой еды.

Попытки просто сократить количество сладостей ни к чему не привели (я слабак). Поэтому, чтобы нормализовать пищевые привычки и избавиться от тяги аддиктивного характера к сладкому, я решила полностью выбросить добавленный сахар из рациона. Ну и вообще интересно было посмотреть, что получится. (За год до того я завязала еще и с алкоголем, чем начала эру бесчеловечных экспериментов. Кстати, не пью до сих пор.)

Не-добавленный, естественный сахар, который есть, например, в моркови и бананах, меня не пугал. Во-первых, потому, чаще всего он находится в продуктах в значительно меньшем количестве. Во-вторых, усваивается значительно медленнее — из-за наличия в этих продуктах клетчатки. А проблема, на самом деле, именно в том, с какой скоростью он усваивается и как влияет на обменные процессы. Так что, хотя в «Кока-коле» и в яблоках на 100 г находится сравнимое количество слова на букву «С», кола для организма — источник быстрого сахара, а яблоки — здоровая еда. Нуждающиеся в более подробной информации могут погуглить “гликемический индекс”.

Проблемы подопытного

Отчасти мне повезло: я никогда не любила сладкие напитки (кроме коктейля «Космополитен», по которому до сих пор иногда скучаю), так что тут все прошло более-менее гладко. Однако мне пришлось сделать несколько неожиданных открытий.

Во-первых, пришлось постоянно допрашивать официантов в общепите, из чего все приготовлено (особенно соусы, потому что в них обычно сахар как раз и добавляют). Результат: чтобы никого не мучить, перешла на простую еду, по которой видно, из кого или чего она сделана. Попутно стала лучше разбираться в качестве продуктов, что тоже неплохо сказалось на пищевых привычках.

Во-вторых, научилась тщательно изучать все этикетки той еды, которая продается в магазинах. Тут выяснилось, что сахар пробирается в самые неожиданные продукты, например, в черный хлеб и кетчуп. Причем прячется он под разными именами: «фруктоза», «мальтоза», «патока», «мед», «сироп». Все это — добавленный сахар. Результат: до сих пор почти не покупаю фабричные продукты (даже соки), зато стала больше и быстрее готовить самостоятельно.

В-третьих, выяснилось, что иногда мне действительно хочется сладкого, а иногда хочется просто забить им чувство тревоги или неудовлетворенности. Когда быстрого доступа к сахару нет, идентифицировать эти желания проще. Результат: стала больше пить воды, потому что она одновременно и успокаивает, и на время (короткое) снижает острую потребность в сладком.

Но несмотря на то, что я отдавала себе отчет в позитивных сдвигах, первые пару недель меня донимала натуральная ломка. Характер стал скверный. Жизнь стала не мила. И ни о чем другом думать я не могла. Для снятия этих симптомов мне посоветовали пить лецитин. Не помогло. Что помогло? Все та же вода, плюс — употреблять в пищу достаточно белка, плюс — забить голову работой, плюс — не пить чай за компьютером. Потому что именно в этот момент остро чувствуешь, что чего-то остро не хватает. (Конфетки!)

Этот период острой ломки длился две недели. Осталось победить главную вредную привычку — быстро что-то съесть. Точнее, нужно было научить себя быть начеку, чтобы это «что-то» не оказалось «чем-то» с сахаром.

Как с этим жить

Поскольку на офисной кухне у нас находились преимущественно печеньки, я стала носить с собой фрукты, кефир и ряженку. Орехи и сухофрукты не годились — они здорово калорийные, а развесные цукаты и вовсе часто вымачивают в сиропе, только у них-то этикеток с информацией нет. Обед тоже носила с собой, чтобы не съесть на бизнес-ланче что-нибудь подозрительное (да и знаем мы, из чего их готовят, лучше не знать).

Плюс — стала осваивать дробное питание, пять-шесть раз в день, небольшими порциями, плотный завтрак обязателен. Оказалось, это отлично помогает не доводить себя до чувства голода, к тому же, полезно для регуляции веса и профилактики гастрита.

Привыкла завтракать кашей (обычно — овсянкой). Первое время каши служили мне заменителем десерта, особенно с фруктами, ягодами и корицей (она имитирует сладкий вкус). Сейчас мне наполнители не нужны.

Поняла, что нельзя заходить в фаст-фуды. Даже в туалет не стоит. Запахи той еды выбивают почву из-под ног, страдаешь потом дня два.

Отправляясь в поездку, приучила себя заранее заказывать в «Аэрофлоте» низкокалорийное меню. Оказалось, еды в этом случае дают много, наешься без проблем, но состоит этот обед из крупно нарезанных овощей, шмата куриной грудки, риса, серого хлеба и пакета с оливковым маслом. Ни джема тебе, ни бисквитов. И слава Богу.

Как жить дальше

Через полгода я решила, что хватит. Своей цели — рационализации питания — я достигла. И можно возвращаться к нормальной жизни.

Но выяснилось, что «нормальной» мне теперь кажется совсем другая жизнь.

Все, содержащее сахар, теперь воспринимается мной как невероятно приторное. Я остро поняла, как много вокруг сладко-вредных блюд и продуктов, причем мало того, что бесполезных, так еще и невкусных, скучных и плоских. Если раньше я иногда (редко) любила выпить стакан «Швеппса», сейчас хватает одного глотка раз в год, а то и реже.

Питаюсь я правильнее, и не потому, что «так надо», а потому, что так лучше и даже — привычнее. Утром — те же каши. На день — тазик салата, который я себе делаю, если работаю дома (чтобы всегда был под рукой).

И, главное, мой эксперимент здорово сказался на внешности. Оказалось, если вместо мороженого пьешь кефир и жуешь грушу, кожа выглядит гораздо лучше. (Мороженое, кстати, я теперь ем совсем мало. Вместо этого взбиваю греческий йогурт с ягодами или бананом, замораживаю, а потом снова взбиваю. В поездках или на пляже этот номер, конечно, не пройдет.)

И — неожиданный бонус. Навык распознавания, чего на самом деле хочет организм, если подает с виду одинаковые сигналы, очень помог мне разобраться в себе. Сейчас я знаю, например, когда хочу спать, а когда хочу лечь под одеяло, чтобы от меня все отстали. Раньше я эту разницу не видела.

Могу ли я теперь съесть сладкое? Могу. И даже не так уж и мало. Но никогда «вместо», а только «после». То есть сначала ем все нужное, а потом уже догоняюсь сахаром. Но думаю снова перестать, теперь уже на год. Это в разы дешевле, чем ходить к косметологу. А главное, теперь я совершенно этого не боюсь.

Подсказка: если решите сделать то же самое, назначьте для начала себе небольшой срок, например, четыре месяца. Этого достаточно долго, чтобы увидеть результаты, и достаточно недолго, чтобы выдержать и радоваться еще одному маленькому достижению. Ведь самое приятное в таких затеях — неумолимое приближение их конца».

Блог Татьяны Никоновой — Sam Jones’s Diary

История, как она прожила год без селфи — на Facebook

История о поисках точки G — на Wonderzine.com

Болит голова? Перестаньте есть конфеты и картошку!

В полярную ночь у северян обостряется мигрень. Как с ней бороться?

Симптомы

Особенно опасна мигрень на севере, где ее стимулируют постоянные перепады давления, стрессы из-за нехватки света и полярной ночи, да плохая усвояемость витаминов.

— Болезнь представляет собой пульсирующую боль с одной стороны головы. Так продолжается сутки – двое, — рассказывает мурманский терапевт Елена Терентьева. — У каждого третьего больного перед сильным приступом возникает так называемая аура. В это время свет мерцает в глазах, происходит частичная временная потеря зрения. Мигрени, как правило, появляются через определенные промежутки времени — в месяц отмечается от двух до четырех приступов. А в самый болезненный момент возникает фото- и фонофобия: резкие звуки и сильный свет усиливают боль, поэтому в это время лучше находиться в темноте и в тишине. Кроме того, мигрени часто сопровождаются тошнотой и рвотой.

Иногда головная боль может быть сигналом об опасном состоянии кровеносных сосудов (аневризмы или закупорки), или о начинающейся опухоли мозга. Так что если стали частенько одолевать приступы, надо отправляться к терапевту, а тот уж определит, куда направить пациента дальше: к неврологу, на томографию…

Как излечиться

Возможная причина

Способ борьбы

Вирусная инфекция.

Повышать иммунитет – чтоб вирусы не брали. Закаляться. Обеспечить полноценное питание, где обязательно должны быть белки, витамины (С, А, фолиевая кислота), железо, цинк, йод.

У женщин – оральные контрацептивы. Болезнь также может обостряться в начале менструального цикла.

Перейти на другие средствам защиты.

Перепады атмосферного давления.

Незаменимые жирные кислоты (больше всего их в жирной рыбе, орехах, морошке) уменьшают спазм кровеносных сосудов, возникающий при перепадах давления, и могут помочь снизить частоту головных болей.

Стресс.

Научитесь расслабляться (см. «На заметку».

Злоупотребление лекарствами для снятия головной боли: анальгином, кодеином и даже аспирином. Частое употребление алкоголя и кофе. Курение.

Если лекарства использовать часто, они истощают запасы натуральных обезболивающих веществ в мозге. Витамин В 6, наряду с постепенной детоксикацией организма (то есть, медленного и аккуратного отказа от избыточного принятия лекарств) поможет уменьшить головную боль.

Злоупотребление сладостями. Уровень сахара в крови быстро повышается. Организм начинает интенсивно производить инсулин. Из-за этого сахар в крови снижается слишком быстро и до низкого уровня, результат – мигрень.

Откажитесь от сладостей, особенно от шоколада. Кроме сахара, он содержит фенилэтиламин, который может спровоцировать приступ мигрени.

Избегайте пищу, содержащую крахмал (картофель, пшеница, кукуруза, рис и макаронные изделия), так как организм может быстро превратить его в сахар.

Продукты или препараты, содержащие медь

Откажитесь от продуктов, богатых медью (шоколад, орехи, зародыши в зернах пшеницы и моллюски).

Нитраты и нитриты

Уменьшите потребление мясных консервов и вареных колбас, где их больше всего.

Учимся расслабляться

Кроме лекарств, которые пропишет врач, с мигренью поможет справиться гипноз, аутогенная тренировка, массаж, акупрессура (или точечный массаж), иглорефлексотерапия, хатха-йога, включающая в себя упражнения на растяжения и расслабления мышц и дыхательные.

Вот простая методика глубокого мышечного расслабления (выполнять лучше ежедневно):

Народные методы спасения

Мигрень – болезнь великих умов

Жуткая головная боль известна человечеству очень давно. Первые упоминания о ней встречаются в древнешумерских клинописных таблицах. От мигрени страдали Цезарь, Кальвин, Гейне, Дарвин, Нобель, По, Чайковский, Шопен, Фрейд.

Бегом к эндокринологу! Какие симптомы наведут на мысль измерить сахар в крови?

Голод

При слове «диабет» сразу вспоминается инсулин – гормон поджелудочной железы. Железа выделяет инсулин в кровь, когда концентрация глюкозы в ней повышается. Обычно после того, как человек поел. Кровь разносит гормон по всем тканям тела, где он помогает глюкозе проникать в клетки. У людей с диабетом 2-го типа развивается резистентность к инсулину. То есть инсулина образуется достаточно, но ткани организма на него практически не реагируют. В результате глюкоза плохо усваивается клетками и большей частью остаётся в крови. В ответ поджелудочная выделяет ещё больше инсулина – и человек продолжает хотеть есть.

Жажда

У нашего организма свои представления о том, как всё должно быть устроено, и он старается всегда им соответствовать. По‑научному это называется гомеостаз – постоянство внутренней среды. При резистентности к инсулину концентрация глюкозы в крови выходит за разумные пределы, и организм пытается это исправить, избавляясь от излишков сахара через почки. Разумеется, вместе с глюкозой уходит и вода. Итог – частые позывы в туалет и, как следствие, жажда плюс сухость во рту.

Инфекции

Сахаром питаются не только клетки людей и животных. Глюкозу очень любят грибы и бактерии. При повышенном уровне сахара в крови они размножаются интенсивнее – естественно, не в самой крови, а на слизистых оболочках. Если вы простужаетесь не чаще обычного, но при этом вдруг появился грибок на стопе, стоит проверить уровень сахара в крови.

Усталость

При диабете человек вдруг внезапно устаёт без всяких серьёзных нагрузок. Корни этой проблемы – в нехватке глюкозы, доступной клеткам: нет питания – нет сил. Разумеется, если вы постоянно не высыпаетесь и работаете круглые сутки, нет смысла отыскивать у себя диабет. Дело, скорее всего, не в нём.

Фото с сайта shutterstock.com

Боль в ногах

Обычно ноги болят у тех, кто уже много лет живёт с диабетом. Это следствие диабетической нейропатии, или поражения нервной системы на фоне хронически повышенного уровня сахара в крови. Другой вариант развития событий – ноги не болят, но теряют чувствительность. Человек может порезать ногу стеклом и не обратить на это внимания. Иногда в пальцах ощущается зуд или покалывание. Проблемы с ногами означают, что дело зашло далеко и ситуация очень серьёзная. Однако, если начать лечиться и стабилизировать уровень сахара, симптомы могут полностью исчезнуть.

Головная боль

Головная боль при диабете – тоже разновидность нейропатии. Хотя нейроны головного мозга наиболее чувствительны к нехватке глюкозы и хуже остальных клеток переносят сахарное голодание, болят, разумеется, не они: непосредственно в мозге нет чувствительных нервов. Боль вызывают спазмы кровеносных сосудов из‑за гипогликемии (слишком низкого содержания глюкозы в крови). Болит голова и при гипергликемии (избытке глюкозы в крови). Кроме того, дисбаланс глюкозы может испортить настроение, вызвать нарушения поведения и восприятия. Разумеется, диабет – далеко не единственная причина проблем с головой. Иногда она болит только потому, что вы пропустили завтрак или снова не выспались.

Ухудшение зрения

Мы видим мир благодаря работе хрусталика – живой линзы в глазу. В зависимости от того, насколько далеко расположен нужный объект, хрусталик настраивается на него, изменяя свою кривизну. Кривизной хрусталика управляют специальные мышцы. При недостатке глюкозы в клетках они утомляются точно так же, как и все остальные мускулы, а поэтому работают хуже. Как итог, при резких скачках уровня глюкозы в крови большинство предметов кажутся размытыми. Позже мышцы хрусталика адаптируются к тому, что в их клетки поступает меньше сахара, и зрение возвращается к норме.

И что с этим делать?

Конечно, если вы часто хотите пить или у вас болит голова, это ещё не значит, что у вас диабет. Он может протекать и бессимптомно, а все эти признаки проявляются при других состояниях. Самый точный способ узнать, что с вами происходит, – сходить к эндокринологу и сдать анализ крови на глюкозу, гликированный гемоглобин и другие биохимические показатели.

Татьяна Соболева

Почему после вина болит голова

Нет ничего лучше, чем выпить бокал красного вина на вечеринке у друзей темным и холодным зимним вечером. Это действительно прекрасное чувство. Но потом порой становится совсем не мило.

Почему у вас всегда, кажется, болит голова от красного вина? Особенно это обидно, когда у человека рядом с вами вообще нет никаких проблем – только наслаждение прекрасным напитком. И что вы можете сделать, чтобы избавиться от этих головных болей?

Что вызывает «винную головную боль»?

В ответе на этот вопрос до сих пор есть разногласия у экспертов. Они сходятся лишь в одном: не стоит слишком усердствовать. В этом смысле есть лишь одно простое решение – всегда помнить о том, сколько алкоголя вы потребляете, и контролировать этот процесс. Что же касается тех, кто буквально лезут на стенку от жутких мигреней всего после бокала вина, то здесь не все так просто.

Некоторые люди думают, что головные боли вызваны сульфитами, которые либо естественным образом присутствуют в вине (да, в «органических» винах тоже есть сульфиты), либо добавляются в него некоторыми виноделами в качестве консерванта. Многие виноделы также добавляют небольшое количество сульфитов в свои вина, чтобы убить дикие дрожжи, которые могут испортить вкус вина. Сульфиты – самый мягкий способ сделать это.

Но эксперты говорят, что сульфиты, которые могут спровоцировать астму и аллергические реакции, вероятно, все же не вызывают головной боли.

Лишь очень небольшой процент населения мира страдает аллергией на сульфиты. К тому же вы найдете гораздо большее количество сульфитов в упакованном мясе, консервированном супе и варенье. Так что – ура! ешьте прошутто и пейте вино, так как они не несут ответственности за состояние вашего мозга! По крайней мере, в том, что касается сульфитов.

Кто же настоящий виновник этих ужасных головных болей, которые способны отравить удовольствие от самого изысканного напитка? В этом списке немало истинных врагов наслаждения. И выбрать вино, от которого не болит голова, будет непросто.

Враг № 1. Танины

Танины – это восхитительные и дерзкие составляющие характера напитка, которые возникают, когда кожура, семена и стебли винограда участвуют в процессе виноделия. Они помогают вину состариться, создать структуру, передать аромат и являются отличным и хорошо известным источником антиоксидантов.

Танины – это природные соединения. Вы испытываете эффект танинов каждый раз, когда пьете красное вино. Они сушат язык и десны после каждого глотка. Красное вино – красное именно из-за контакта с кожицей, поэтому все красное вино имеет дубильные вещества, то есть танины.

У большинства из нас танины вообще не вызывают головной боли. Аллергия на танины встречается редко, но если черный шоколад и черный чай (другие продукты, помимо красного вина, с высоким содержанием танинов) также вызывают у вас головную боль, тогда эти вещества могут быть вашим личным врагом. Так что придерживайтесь белого вина.

В крайнем случае, ваш выбор – легкое красное сухое вино. В основном это вина Бургундии из винограда сорта Пино Нуар (вообще, Пино Нуар считается легким сортом для вина), а также итальянская Вальполичелла.

Если вам кажется, что у вас чаще всего болит голова, когда вы пьете красное вино (такое, как Каберне Совиньон или Мальбек), вы можете быстро проверить, являются ли танины источником вашей головной боли.

Проведите простой тест. Заварите чашку черного чая и дайте ей настояться на пять или десять минут дольше, чем указано на упаковке. Черный чай богат дубильными веществами, и чрезмерное заваривание чая гарантирует, что все они попадут в воду. Выпейте чай и посмотрите, не заболела ли у вас голова. Если это так, то вы подвержены негативному воздействию танинов, и отказ от красных вин решит проблему с головной болью.

Враг № 2. Сахар

Алкоголь и сахар – два вещества, которые в сочетании могут вызвать сильную головную боль. Когда ваше тело потребляет алкоголь или сахар, вам нужно много воды, чтобы помочь переработать эти вещества.

Если вы недостаточно гидратированы, ваше тело начинает забирать необходимую воду из других частей тела, включая голову. Когда жидкость в вашей голове начинает истощаться, образуется головная боль.

Чтобы предотвратить эту проблему, избегайте сладких десертных вин и белых вин (таких, как Рислинг) с маркировкой полусухих или сладких. Если вам нравится Рислинг, но вы не хотите, чтобы одолевала головная боль, убедитесь, что вино маркировано как сухое.

Также следует избегать в линейке вин из конкретных сортов винограда более дешевых, которые, как правило, содержат больше сахара из-за того, что массовые производители добавляют сахар во время ферментации, чтобы повысить уровень алкоголя. И, конечно же, пейте больше воды.

Враг № 3. Гистамины

Гистамины – это естественный побочный продукт процесса брожения и вина. Некоторые люди не могут усваивать гистамины, и часто возникают аллергические реакции – такие, как покраснение лица, насморк, сухость глаз или головная боль.

Недавние исследования показали, что выдержанные красные вина могут вызывать высвобождение гистамина в нашем организме и вызывать симптомы аллергии. Гистамины – наиболее вероятная причина того болезненного состояния мозга, которое вы получаете от употребления красного вина.

Их содержание в красном вине намного выше, чем в белом или шампанском. В некоторых случаях оно на 200% выше, чем в белом вине.

Так что сходите в аптеку и примите несколько антигистаминных препаратов (не вызывающих сонливость, если вы не хотите заснуть в разгар вечеринки) перед званым ужином и перед тем, как выпить бокал красного вина. Так, например, советует доктор Рошини Раджапакса (Roshini Rajapaksa). Другие врачи рекомендуют безрецептурные болеутоляющие (такие, как аспирин, ибупрофен) или витамин B6, хотя вам, вероятно, сначала следует проконсультироваться с врачом.

Что еще в вине может провоцировать головную боль?

Виновниками головной боли, связанной с вином, вероятно, могут быть и другие химические вещества. Некоторые исследования показывают, что природное вещество тирамин, содержащееся в вине, также может вызывать головные боли – возможно, из-за того, как оно влияет на кровяное давление, сужая сосуды.

Кстати, тирамин также содержится в выдержанном сыре, копченой рыбе и вяленом мясе, и это повышение может вызвать головную боль, поскольку они могут быть выложены на стол в качестве закуски в комплекте с вполне безвредным вином.

Исследования также показали, что дубильные вещества в вине могут повысить выработку в мозге химического вещества серотонина, а изменение его уровня может вызвать головные боли у людей, страдающих мигренью.

Вы при этом можете попробовать перейти на белые вина, учитывая, что большинство дубильных веществ содержится в кожуре и косточках винограда, а в белом вине кожица и семена удаляются во время производства. Или, если вы действительно любите красные вина, посмотрите – почувствуете ли вы облегчение, потягивая более легкий сорт вина (такой, как Пино Нуар), в котором будет меньше танинов.

В вине, пиве и других спиртных напитках содержится еще одно важное органическое химическое соединение, которое может увеличить вероятность мигрени. Это ацетальдегид, который является побочным продуктом, производимым вашим организмом при метаболизме этанола. Было доказано, что алкоголь с более высоким уровнем ацетальдегида (считающимся недостатком вина) вызывает более тяжелое похмелье.

Уровень ацетальдегида выше 125 мг/л ощущается как фруктовый аромат или запах зеленого яблока. Винами с высоким содержанием этого химического вещества являются херес, бренди и некоторые сладкие вина.

Вам также следует учитывать другие параметры употребления алкоголя. Основной причиной головной боли при потреблении вина может быть, например, стресс. Также учтите, что алкоголь обезвоживает, поэтому у вас может болеть голова, если вы не пьете достаточно воды перед потреблением вина или вместе с ним.

Более того, красное вино с более высоким содержанием танинов вызывает ощущение сухости во рту и побуждает пить больше воды. В отличие от пива, белого вина или шампанского недооцененное потребителями свойство красного вина состоит в том, что красное вино не утоляет жажду.

Важно учитывать и уровень алкоголя. Вы можете выпить, предположим, три бокала вина за ужином. Но три бокала Coonawarra Cabernet Sauvignon с уровнем алкоголя 14% – это далеко не то же самое, что три бокала German Kabinett Riesling с уровнем алкоголя 8%. Это имеет огромное значение для уровня алкоголя в вашей крови. Кстати, белое вино часто содержит меньше алкоголя, чем красное. Вы также будете меньше обезвожены.

Какие есть средства борьбы с «винными» мигренями?

Выпить пару бокалов вина и закусить их упаковкой анальгетиков – это не наш способ. Удовольствия это нам точно не принесет. Попробуем действовать по-другому.

Пейте воду перед или во время потребления вина. Оно может обезвоживать вас, что само по себе может вызвать головную боль. Так что на каждый бокал вина выпивайте стакан воды. Есть и такие рекомендации. Кстати, при таком подходе и вина выпьете не так уж много, чтобы наутро страдать стандартным похмельем. Оно просто в вас не поместится, если каждый бокал сопровождать стаканом воды.

Руководитель американского Национального фонда головной боли (National Headache Foundation) и клиники Diamond Headache Clinic д-р Сеймур Даймонд (Seymour Diamond) советует выпить две чашки крепкого кофе, прежде чем пить вино. Кофеин сужает кровеносные сосуды, смягчая некоторые негативные эффекты вина.

Были проведены исследования, подтверждающие, что прием витамина B6 до и после употребления вина поможет избавиться от спровоцированной этим головной боли. Так что попробуйте.

Но есть ли вино, от которого не бывает мигреней? Короткий ответ: да. Некоторые красные вина с меньшей вероятностью вызывают головные боли из-за своих химических свойств и психологии того, как мы их потребляем.

При поиске вина, которое с меньшей вероятностью вызовет мигрени, обратите внимание на эти характеристики.

Сухие красные с пониженным содержанием спирта 12,5-13,5%. В них умеренные танины.
Выбирайте умеренный танин. Вина с более высоким содержанием танинов (такие, как Travaglini Gattinara, сделанные с использованием Nebbiolo) побудят вас пить больше воды. Более светлые красные (такие, как Гаме или Пино Нуар) содержат меньше танинов, Санджовезе и Темпранильо – умеренно танинные, а Каберне Совиньон и Неббиоло – с высокой танинностью.
Вино с меньшим содержанием алкоголя (такое, как Божоле) снижает потребление этанола.

Ну, а главный совет – пейте красное вино умеренно или попробуйте другой сорт, который с меньшей вероятностью вызывает головную боль. Возможно, это будет Пино Нуар (с меньшим содержанием танинов)? Или всегда можно просто сдаться и начать пить белое!

Сахарная головная боль: причины, условия и профилактика

Быстрые изменения уровня глюкозы в крови из-за слишком большого или слишком малого количества сахара иногда могут вызывать головные боли.

Головные боли могут быть разными, от раздражающих до изнурительных, поэтому понимание того, что их вызывает, может помочь человеку улучшить качество своей жизни.

Уровень сахара в крови и гормональные изменения могут играть определенную роль в возникновении головных болей, а сахар может влиять на оба эти фактора.

Поделиться на PinterestЧеловек может получить головную боль из-за быстрого изменения уровня глюкозы в крови.

Как слишком много, так и слишком мало сахара может вызвать головную боль.

Потребление слишком большого количества сахара или рафинированных углеводов может привести к высокому уровню сахара в крови или гипергликемии. Слишком низкое потребление углеводов может вызвать низкий уровень сахара в крови или гипогликемию.

Когда люди говорят о «сахарном похмелье» или «сахарном крахе», основной причиной часто является уровень глюкозы в крови.

Низкий уровень сахара в крови может вызывать ряд симптомов, включая головные боли и боли в мышцах.Люди, принимающие инсулин, имеют более высокий риск низкого уровня сахара в крови.

Высокий уровень сахара в крови может повлиять на людей, которые потребляют слишком много сахара, имеют инсулинорезистентность или диабет.

Изменения уровня сахара в крови могут произойти, если человек потребляет много сахара сразу, а затем какое-то время не употребляет его. Это может привести к «сахарному краху», что может вызвать головную боль.

Умеренное количество сахара не должно вызывать у человека головной боли, но потребление слишком большого или слишком малого количества сахара может привести к внезапному изменению уровня глюкозы в крови.Некоторые называют это сахарным похмельем.

Когда человек страдает диабетом, его организм не может естественным образом регулировать уровень сахара в крови. Им необходимо использовать лекарства, диету или другие стратегии образа жизни, чтобы контролировать уровень сахара в крови.

Если они не могут этого сделать, уровень глюкозы в крови может подняться слишком высоко или упасть слишком низко, что приведет к головным болям и другим симптомам.

Без эффективного лечения диабет может повредить кровеносные сосуды и нервы. Это может изменить кровообращение в головном мозге и увеличить риск головных болей.

Повреждение кровеносных сосудов также может увеличить риск сердечных и мозговых заболеваний, вызывающих головные боли. Внезапная сильная головная боль может быть следствием инсульта или разрыва внутричерепной аневризмы.

По данным Migraine Trust, пропуск приема пищи или употребление сладких закусок вместо питательной пищи может спровоцировать приступ мигрени.

Употребление сладких продуктов может вызвать выработку и высвобождение дополнительного инсулина в организме. Это привело к падению уровня сахара в крови и низкому уровню сахара в крови. Низкий уровень глюкозы у некоторых людей может вызвать мигрень.

Однако точная связь между мигренью и сахаром остается неясной.

В 2020 году ученые опубликовали исследование, в котором измеряли уровень глюкозы в крови у 31 человека, страдающего мигренью. Они обнаружили, что уровни были выше в начале эпизода, но со временем между эпизодами они падали. Чтобы выяснить, почему это происходит, необходимы дополнительные исследования.

Некоторые исследования предполагают, что может существовать связь между искусственными подсластителями и мигренью, но, согласно анализу 2017 года, не все результаты совпадают.

Триггеры мигрени у разных людей различаются, но ведение записей о том, когда и как возникает мигрень, может помочь определить, является ли сахар триггером.

Сахар может вызывать привыкание. Это может вызвать изменения мозговой активности, аналогичные тем, которые ученые связывают с наркотиками, вызывающими привыкание.

Употребление меньшего количества сахара, чем обычно, также может вызвать головную боль «отмены сахара». Это может произойти, например, в первый день новой диеты или после сокращения потребления сладостей или сладких газированных напитков.

Исследование, проведенное в 2016 году, отметило, что при воздействии высоких уровней сахарозы (разновидность сахара) мозг производит больше дофамина. В том же исследовании было отмечено, что у крыс с синдромом отмены сахарозы уровень дофамина снижается.

Дофамин — нейромедиатор, играющий важную роль в получении удовольствия, мотивации и настроении. Дофамин также может иметь связь с зависимостью.

Когда люди внезапно перестают есть сахар, их мозг может перейти в состояние отмены, что может способствовать возникновению мигрени.Постепенное снижение потребления сахара может уменьшить эти симптомы.

Большинство легких и умеренных головных болей можно лечить безрецептурными обезболивающими и отдыхом.

Однако, если человек испытывает постоянные головные боли, ему следует обратиться к врачу. Это может указывать на проблему с уровнем сахара в крови или другие проблемы.

Чтобы избежать сахарной головной боли, люди могут попробовать:

есть регулярные и питательные блюда
выбирать необработанные сложные углеводы, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые
, следуя инструкциям врача по лечению диабета
упражнениями регулярно
ограничение сладких газированных напитков, конфет и других продуктов с добавлением сахара

Другие способы предотвращения головных болей включают:

Сохранение водного баланса .Обильное питье предотвращает обезвоживание, которое может быть причиной головных болей.
Высыпание . Слишком много или слишком мало сна может привести к головным болям.
Управление стрессом : Могут помочь йога, расслабление и другие виды упражнений.
Ведение журнала . Регистрация головных болей и их возможных причин может помочь человеку определить триггеры.

Есть много причин, по которым у людей болит голова. Любой, у кого постоянные головные боли, может посоветоваться со своим врачом.

Врач может работать с пациентом, чтобы выяснить, что вызывает головные боли, и составить план их лечения.

Для большинства людей умеренное потребление сахара безопасно. Сахарные головные боли часто возникают из-за внезапных изменений уровня сахара в крови. Они с большей вероятностью повлияют на человека, страдающего диабетом.

Люди часто могут лечить головные боли с помощью безрецептурных обезболивающих, но всем, у кого есть опасения по поводу хронических или повторяющихся головных болей, следует поговорить с врачом.

Сахарная головная боль: причины, условия и профилактика

Поделиться на PinterestЧеловек может получить головную боль из-за быстрого изменения уровня глюкозы в крови.

Как слишком много, так и слишком мало сахара может вызвать головную боль.

Потребление слишком большого количества сахара или рафинированных углеводов может привести к высокому уровню сахара в крови или гипергликемии.Слишком низкое потребление углеводов может вызвать низкий уровень сахара в крови или гипогликемию.

Низкий уровень сахара в крови может вызывать ряд симптомов, включая головные боли и боли в мышцах. Люди, принимающие инсулин, имеют более высокий риск низкого уровня сахара в крови.

Умеренное количество сахара не должно вызывать у человека головной боли, но потребление слишком большого или слишком малого количества сахара может привести к внезапному изменению уровня глюкозы в крови. Некоторые называют это сахарным похмельем.

Когда человек страдает диабетом, его организм не может естественным образом регулировать уровень сахара в крови.Им необходимо использовать лекарства, диету или другие стратегии образа жизни, чтобы контролировать уровень сахара в крови.

Повреждение кровеносных сосудов также может увеличить риск сердечных и мозговых заболеваний, вызывающих головные боли.Внезапная сильная головная боль может быть следствием инсульта или разрыва внутричерепной аневризмы.

Однако точная связь между мигренью и сахаром остается неясной.

Когда люди внезапно перестают есть сахар, их мозг может перейти в состояние отмены, что может способствовать возникновению мигрени. Постепенное снижение потребления сахара может уменьшить эти симптомы.

Большинство легких и умеренных головных болей можно лечить безрецептурными обезболивающими и отдыхом.

Однако, если человек испытывает постоянные головные боли, ему следует обратиться к врачу.Это может указывать на проблему с уровнем сахара в крови или другие проблемы.

Чтобы избежать сахарной головной боли, люди могут попробовать:

есть регулярные и питательные блюда
выбирать необработанные сложные углеводы, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые
, следуя инструкциям врача по лечению диабета
упражнениями регулярно
ограничение сладких газированных напитков, конфет и других продуктов с добавлением сахара

Другие способы предотвращения головных болей включают:

Сохранение водного баланса . Обильное питье предотвращает обезвоживание, которое может быть причиной головных болей.
Высыпание . Слишком много или слишком мало сна может привести к головным болям.
Управление стрессом : Могут помочь йога, расслабление и другие виды упражнений.
Ведение журнала . Регистрация головных болей и их возможных причин может помочь человеку определить триггеры.

Врач может работать с пациентом, чтобы выяснить, что вызывает головные боли, и составить план их лечения.

Сахарная головная боль: причины, условия и профилактика

Поделиться на PinterestЧеловек может получить головную боль из-за быстрого изменения уровня глюкозы в крови.

Как слишком много, так и слишком мало сахара может вызвать головную боль.

Низкий уровень сахара в крови может вызывать ряд симптомов, включая головные боли и боли в мышцах. Люди, принимающие инсулин, имеют более высокий риск низкого уровня сахара в крови.

Умеренное количество сахара не должно вызывать у человека головной боли, но потребление слишком большого или слишком малого количества сахара может привести к внезапному изменению уровня глюкозы в крови. Некоторые называют это сахарным похмельем.

Когда человек страдает диабетом, его организм не может естественным образом регулировать уровень сахара в крови.Им необходимо использовать лекарства, диету или другие стратегии образа жизни, чтобы контролировать уровень сахара в крови.

Повреждение кровеносных сосудов также может увеличить риск сердечных и мозговых заболеваний, вызывающих головные боли.Внезапная сильная головная боль может быть следствием инсульта или разрыва внутричерепной аневризмы.

Однако точная связь между мигренью и сахаром остается неясной.

Когда люди внезапно перестают есть сахар, их мозг может перейти в состояние отмены, что может способствовать возникновению мигрени. Постепенное снижение потребления сахара может уменьшить эти симптомы.

Большинство легких и умеренных головных болей можно лечить безрецептурными обезболивающими и отдыхом.

Однако, если человек испытывает постоянные головные боли, ему следует обратиться к врачу.Это может указывать на проблему с уровнем сахара в крови или другие проблемы.

Чтобы избежать сахарной головной боли, люди могут попробовать:

есть регулярные и питательные блюда
выбирать необработанные сложные углеводы, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые
, следуя инструкциям врача по лечению диабета
упражнениями регулярно
ограничение сладких газированных напитков, конфет и других продуктов с добавлением сахара

Другие способы предотвращения головных болей включают:

Сохранение водного баланса .Обильное питье предотвращает обезвоживание, которое может быть причиной головных болей.
Высыпание . Слишком много или слишком мало сна может привести к головным болям.
Управление стрессом : Могут помочь йога, расслабление и другие виды упражнений.
Ведение журнала . Регистрация головных болей и их возможных причин может помочь человеку определить триггеры.

Врач может работать с пациентом, чтобы выяснить, что вызывает головные боли, и составить план их лечения.

Сахарная головная боль: причины, условия и профилактика

Поделиться на PinterestЧеловек может получить головную боль из-за быстрого изменения уровня глюкозы в крови.

Как слишком много, так и слишком мало сахара может вызвать головную боль.

Потребление слишком большого количества сахара или рафинированных углеводов может привести к высокому уровню сахара в крови или гипергликемии.Слишком низкое потребление углеводов может вызвать низкий уровень сахара в крови или гипогликемию.

Низкий уровень сахара в крови может вызывать ряд симптомов, включая головные боли и боли в мышцах. Люди, принимающие инсулин, имеют более высокий риск низкого уровня сахара в крови.

Умеренное количество сахара не должно вызывать у человека головной боли, но потребление слишком большого или слишком малого количества сахара может привести к внезапному изменению уровня глюкозы в крови. Некоторые называют это сахарным похмельем.

Когда человек страдает диабетом, его организм не может естественным образом регулировать уровень сахара в крови.Им необходимо использовать лекарства, диету или другие стратегии образа жизни, чтобы контролировать уровень сахара в крови.

Повреждение кровеносных сосудов также может увеличить риск сердечных и мозговых заболеваний, вызывающих головные боли.Внезапная сильная головная боль может быть следствием инсульта или разрыва внутричерепной аневризмы.

Однако точная связь между мигренью и сахаром остается неясной.

Когда люди внезапно перестают есть сахар, их мозг может перейти в состояние отмены, что может способствовать возникновению мигрени. Постепенное снижение потребления сахара может уменьшить эти симптомы.

Большинство легких и умеренных головных болей можно лечить безрецептурными обезболивающими и отдыхом.

Однако, если человек испытывает постоянные головные боли, ему следует обратиться к врачу.Это может указывать на проблему с уровнем сахара в крови или другие проблемы.

Чтобы избежать сахарной головной боли, люди могут попробовать:

есть регулярные и питательные блюда
выбирать необработанные сложные углеводы, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые
, следуя инструкциям врача по лечению диабета
упражнениями регулярно
ограничение сладких газированных напитков, конфет и других продуктов с добавлением сахара

Другие способы предотвращения головных болей включают:

Сохранение водного баланса .Обильное питье предотвращает обезвоживание, которое может быть причиной головных болей.
Высыпание . Слишком много или слишком мало сна может привести к головным болям.
Управление стрессом : Могут помочь йога, расслабление и другие виды упражнений.
Ведение журнала . Регистрация головных болей и их возможных причин может помочь человеку определить триггеры.

Врач может работать с пациентом, чтобы выяснить, что вызывает головные боли, и составить план их лечения.

Сахарная головная боль: причины, условия и профилактика

Поделиться на PinterestЧеловек может получить головную боль из-за быстрого изменения уровня глюкозы в крови.

Как слишком много, так и слишком мало сахара может вызвать головную боль.

Потребление слишком большого количества сахара или рафинированных углеводов может привести к высокому уровню сахара в крови или гипергликемии.Слишком низкое потребление углеводов может вызвать низкий уровень сахара в крови или гипогликемию.

Низкий уровень сахара в крови может вызывать ряд симптомов, включая головные боли и боли в мышцах. Люди, принимающие инсулин, имеют более высокий риск низкого уровня сахара в крови.

Умеренное количество сахара не должно вызывать у человека головной боли, но потребление слишком большого или слишком малого количества сахара может привести к внезапному изменению уровня глюкозы в крови. Некоторые называют это сахарным похмельем.

Когда человек страдает диабетом, его организм не может естественным образом регулировать уровень сахара в крови.Им необходимо использовать лекарства, диету или другие стратегии образа жизни, чтобы контролировать уровень сахара в крови.

Повреждение кровеносных сосудов также может увеличить риск сердечных и мозговых заболеваний, вызывающих головные боли.Внезапная сильная головная боль может быть следствием инсульта или разрыва внутричерепной аневризмы.

Однако точная связь между мигренью и сахаром остается неясной.

Когда люди внезапно перестают есть сахар, их мозг может перейти в состояние отмены, что может способствовать возникновению мигрени. Постепенное снижение потребления сахара может уменьшить эти симптомы.

Большинство легких и умеренных головных болей можно лечить безрецептурными обезболивающими и отдыхом.

Однако, если человек испытывает постоянные головные боли, ему следует обратиться к врачу.Это может указывать на проблему с уровнем сахара в крови или другие проблемы.

Чтобы избежать сахарной головной боли, люди могут попробовать:

есть регулярные и питательные блюда
выбирать необработанные сложные углеводы, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые
, следуя инструкциям врача по лечению диабета
упражнениями регулярно
ограничение сладких газированных напитков, конфет и других продуктов с добавлением сахара

Другие способы предотвращения головных болей включают:

Сохранение водного баланса . Обильное питье предотвращает обезвоживание, которое может быть причиной головных болей.
Высыпание . Слишком много или слишком мало сна может привести к головным болям.
Управление стрессом : Могут помочь йога, расслабление и другие виды упражнений.
Ведение журнала . Регистрация головных болей и их возможных причин может помочь человеку определить триггеры.

Врач может работать с пациентом, чтобы выяснить, что вызывает головные боли, и составить план их лечения.

Вот как возникает головная боль, связанная с сахаром

Медицинский офис манхэттенского терапевта, Аниша Патель, доктор медицины, разговаривает с POPSUGAR.фитнес по поводу головных болей, связанных с сахаром, реальны — вот как это происходит.

Может ли слишком много или недостаточно сахара вызывать головные боли?

Как слишком много, так и недостаточно сахара могут вызвать головную боль.

Д-р Патель сказал:
«Головные боли, связанные с сахаром, возникают из-за быстрого колебания уровня сахара в крови. Так что на самом деле головную боль вызывает не сам сахар, а быстрое изменение его потребления. Колебания уровня глюкозы влияют на ваш мозг больше, чем на любой другой орган.”

Сахар вызывает гормональные изменения, особенно адреналин и норадреналин. Эти сдвиги изменяют поведение кровеносных сосудов в головном мозге, вызывая головную боль.

Будет ли головная боль в результате недостаточного или слишком большого количества сахара считаться вторичной головной болью?

Головные боли, связанные с сахаром, являются вторичными только в том случае, если они являются результатом такого состояния, как диабет. Для человека, не имеющего медицинских показаний, нормально испытывать головную боль, если он просто злоупотребляет сахаром или слишком долго не ест.

Можете ли вы объяснить гипергликемию и гипогликемию и их связь с головными болями? Как кто-то узнает, что у него это заболевание? Это временное состояние или оно у вас всегда?

Гипергликемия и гипогликемия сами по себе не болезни, а скорее симптомы или индикаторы проблемы со здоровьем.

Д-р Патель сказал:
«Гипергликемия возникает, когда организм не производит или не использует достаточное количество инсулина, гормона, который поглощает глюкозу в клетках, чтобы использовать их для получения энергии.”

Опять же, это типично для диабетиков. Гипогликемия вызывается очень низким уровнем глюкозы в крови и часто связана с лечением диабета. Также очень редко это может быть побочным эффектом приема лекарств, употребления алкоголя, тяжелых заболеваний печени или дефицита гормонов.

Связан ли сахар с мигренью? Если да, то не могли бы вы объяснить немного подробнее ..

Люди, склонные к мигрени, с большей вероятностью будут страдать от более сильных головных болей, связанных с гипергликемией или гипогликемией, но избыток или дефицит глюкозы в крови сам по себе, как правило, не вызывает мигрень у тех, кто никогда не болел.

Редко ли возникает головная боль после того, как съесть тонну сладкого?

Известно, что продукты с высоким содержанием сахара или сильно обработанные продукты вызывают скачки уровня сахара в крови, что может вызвать головные боли. Головные боли, связанные с сахаром, не редкость.

Если у вас действительно болит голова из-за сахара (его недостаток или слишком много), что вы можете посоветовать для облегчения?

Если вы испытываете гипогликемию или низкий уровень сахара в крови, и это не связано с таким заболеванием, как диабет, симптомы можно лечить, употребляя 15 граммов быстродействующих углеводов или легко конвертируемых сахаров, таких как гель, сок, безалкогольные напитки и т. Д. сладкие конфеты.

Д-р Патель сказал:
«Гипогликемические приступы чаще всего возникают у диабетиков. Если вы думаете, что у вас гипогликемический приступ, вам следует немедленно обратиться к врачу. Людям с диабетом или дефицитом гормонов следует проконсультироваться со своим врачом по поводу долгосрочных планов облегчения симптомов, которые обычно включают структурированную диету ».

Посмотреть исходное размещение предмета на POPSUGAR.fitness

Может ли сахар вызывать головные боли ?: Медицинский центр Apex: врачи по лечению боли

Знаете ли вы, что и слишком много сахара, и слишком мало сахара могут вызвать головную боль? Когда вы потребляете слишком много сахара за один раз или не едите в течение длительного периода времени, вы можете вызвать быстрые колебания уровня сахара в крови, что может вызвать головную боль.Некоторые люди более склонны к головным болям, вызванным сахаром. Давайте взглянем.

Пациенты, страдающие мигренью

Не все люди, страдающие мигренью, имеют одинаковые триггеры. Однако одним из распространенных триггеров мигрени является сахар. Причем причиной сильных головных болей является не только сахар, но и такие подсластители, как сукралоза. Это означает, что ваша Splenda может стать потенциальным триггером приступа мигрени.

Люди с диабетом

Диабет — это заболевание, при котором организм не производит достаточного количества инсулина или не может его правильно использовать.Это вызывает повышение уровня сахара в крови. Постоянный высокий или низкий уровень сахара в крови может привести ко многим опасным для жизни состояниям. Это также может привести к головным болям.

Не все больные диабетом будут испытывать головные боли; однако у тех, кому трудно контролировать колебания уровня сахара в крови, могут развиться головные боли. Чем больше колеблется уровень сахара в крови, тем больше вероятность возникновения головных болей.

В зависимости от того, была ли головная боль вызвана слишком высоким уровнем сахара в крови (гипергликемия) или слишком низким (гипогликемия), существуют разные способы лечения головной боли.Например, если ваш анализ крови подтверждает слишком низкий уровень сахара в крови, может помочь употребление небольшого количества простых углеводов (15-20 граммов). Поговорите со своим врачом или специалистом клиники по лечению боли для получения более конкретной информации о лечении головных болей.

Люди, которые потребляют слишком много сахара

К сожалению, американцы едят намного больше сахара, чем должны. Знаете ли вы, что Американская кардиологическая ассоциация рекомендует только 6 чайных ложек сахара в день для женщин и 9 для мужчин? В среднем мы потребляем намного больше, чем эти рекомендуемые значения.Фактически, взрослые американцы потребляют около 22 чайных ложек в день, а дети — 34.

Постоянное употребление большого количества сахара может привести к сахарной зависимости. Высокое потребление сахара в течение определенного периода времени может вызвать изменения в мозге, похожие на наркотики, вызывающие привыкание. Следовательно, если человек, который обычно потребляет много сахара, внезапно прекращает его потребление, его тело и мозг могут перейти в синдром отмены и вызвать головную боль. Когда дело доходит до сахара, нельзя останавливаться на «холодной индейке».Скорее, вам следует постепенно снижать потребление сахара.

Помощь при головных болях

Если у вас частые головные боли, связанные с сахаром, это может быть связано с диабетом или другим серьезным заболеванием. Обратитесь к своему врачу.

Парень решил пожить без сладкого и еле протянул месяц. Он почувствовал на себе, как сахар разрушает жизнь

От сладкого болит голова: причины и методы лечения

Головная боль от сладкого

Причины головной боли

Почему сладкое вызывает боль

Лечение

Народные методы

Профилактика головной боли

5 вещей, которые произойдут с вами после отказа от сахара

1. Вы станете более здоровым и энергичным

2. Ваш вес стабилизируется

3. У вас нормально заработает кишечник

4. Вы перестанете постоянно хотеть съесть «что-то сладенькое»

5. Вы узнаете настоящий вкус продуктов

Читайте также 🧐

Отказ от сахара: что будет, отзывы, как отказаться от сладкого, последствия

Несладкая жизнь

Болит голова? Перестаньте есть конфеты и картошку!

Бегом к эндокринологу! Какие симптомы наведут на мысль измерить сахар в крови?

Голод

Жажда

Инфекции

Усталость

Боль в ногах

Головная боль

Ухудшение зрения

И что с этим делать?

Почему после вина болит голова

Что вызывает «винную головную боль»?

Сахарная головная боль: причины, условия и профилактика

Сахарная головная боль: причины, условия и профилактика

Сахарная головная боль: причины, условия и профилактика

Сахарная головная боль: причины, условия и профилактика

Сахарная головная боль: причины, условия и профилактика

Вот как возникает головная боль, связанная с сахаром

Может ли слишком много или недостаточно сахара вызывать головные боли?

Будет ли головная боль в результате недостаточного или слишком большого количества сахара считаться вторичной головной болью?

Связан ли сахар с мигренью? Если да, то не могли бы вы объяснить немного подробнее ..

Редко ли возникает головная боль после того, как съесть тонну сладкого?

Если у вас действительно болит голова из-за сахара (его недостаток или слишком много), что вы можете посоветовать для облегчения?

Может ли сахар вызывать головные боли ?: Медицинский центр Apex: врачи по лечению боли

Добавить комментарий Отменить ответ