Питание после шанк пракшаланы: Читать «Очищение организма и здоровье: современный подход» — Малахов Геннадий Петрович — Страница 20

Содержание

Читать «Очищение организма и здоровье: современный подход» — Малахов Геннадий Петрович — Страница 20

ПЕРВАЯ ЕДА. После Шанк-Пракшаланы надо обязательно выполнять следующие предписания. Есть не раньше, чем через 10 минут после упражнения и не позднее 1 часа после конца упражнений. Абсолютно запрещается оставлять пищеварительный тракт без пищи в течение более часа после упражнений. Однако автор применяет Шанк-Пракшалану для входа в голодание, и в этом случае она вполне уместна, заменяет прием слабительного.

Первая еда будет состоять из риса, варенного на воде и немного переваренного, чтобы он таял во рту. Рис может сопровождаться хорошо переваренной морковью. Надо съесть вместе с ним около 40 граммов сливочного, а лучше топленого масла. Рис можно заменить пшеницей, овсом и так далее.

ВАЖНО. Рис нельзя варить на молоке. В течение 24 часов, которые следуют за упражнениями, запрещается пить молоко, кефир, есть дрожжевой хлеб. Кушайте только вареные, тушеные овощи и каши. Этим вы способствуете возрождению нормальной микрофлоры. Фрукты и овощи в сыром виде не рекомендуются по причине их осеменения микроорганизмами, а также излишнего возбуждения жизненного принципа «Ветра», который активизирует прослабление. Рис как раз способствует угнетению этого жизненного принципа и приводит организм в норму. Поэтому сырые овощи и фрукты можно кушать на следующий день.

ПИТЬЕ. Поглощение соленой воды привлечет посредством высокой осмотической активности часть жидкости из крови в кишечник. Таким образом, жидкая часть крови идет в направлении, противоположном обычному всасыванию, прочищая при этом микроворсинки тонкого и толстого кишечника. Именно этот механизм делает Шанк-Пракшалану уникальной. Я не знаю ни одну чистку (кроме голода), которая очищала бы тонкий кишечник, от которого зависит наше пищеварение и всасывание. Клизмы действуют только в толстом кишечнике. Поэтому этот отдел остается без должной обработки, и только Шанк-Пракшалана способствует его очищению.

В связи с вышеизложенным у вас будет естественная жажда. Не принимайте никакой жидкости, даже чистой воды до первой еды, потому что вы будете «кормить» сифон, то есть ходить в туалет. Во время вашей первой еды и после нее вы можете пить воду или легкие травяные настои.

То, что первые испражнения появятся только через 24 часа, более никого не удивит. Они будут золотистыми, желтыми и без запаха, как у грудного ребенка.

Лица, страдающие запорами, могут делать Шанк-Пракшалану каждую неделю, но лишь с 6 стаканами воды. В этом случае весь цикл осуществляется приблизительно за 30 минут. Это одно из лучших перевоспитаний кишечника. При этом не растягиваются стенки толстых кишок.

БЛАГОПРИЯТНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ. Помимо того, что вы очистите весь пищеварительный канал, вы ощутите и отдаленные благоприятные воздействия: свежее дыхание, хороший сон, исчезновение сыпи на лице и теле. Если вы будете питаться правильно, то исчезнут телесные запахи. При этом тонизируется печень – это замечается по цвету первых испражнений – и другие железы, связанные с пищеварением, в особенности поджелудочная железа.

Соленый вкус во рту стимулирует теплотворные и пищеварительные способности организма, отсюда такое влияние на пищеварение.

Случаи малоразвитого диабета с успехом вылечивались врачами Лонавлы посредством проведения Шанк-Пракшаланы через каждые два дня в течение 2 месяцев; это сопровождалось надлежащим пищевым режимом – побольше естественных продуктов, богатых витаминами группы «В», и соблюдение ритма включения пищеварительных органов.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Лица, страдающие язвой желудка, должны воздержаться от Шанк-Пракшаланы и сначала излечить ее. То же самое относится к лицам, страдающим острым поражением пищеварительного тракта: дизентерией, поносом, острым колитом, острым аппендицитом, туберкулезом кишок и раком.

Шанк-Пракшалана – замечательная процедура, в этом убеждаются все, кто практикует ее регулярно. Для того чтобы ее освоить побыстрее, практикуйте ее раз в две недели – и у вас все будет получаться. Ее вполне можно использовать вместо клизм – 2 раза в неделю на начальном этапе, а потом 1 раз в две недели.

ОЧИЩЕНИЕ ЖИДКОСТНЫХ СРЕД ОРГАНИЗМА

После того как вы очистили полевую форму жизни, толстый кишечник и готовитесь к чистке печени, следует провести очищение жидкостных сред организма. Что это означает?

Организм человека состоит на 60–70 % из воды, которая постоянно загрязнялась от нашего дремучего невежества в вопросах питания, образа жизни, потакания чувственным удовольствиям и многому другому. В результате жидкостные среды организма утрачивают способность обеспечивать нормальное протекание жизненных процессов – человек слабеет, организм старится. Кроме этого, сдвигается нормальная среда организма в гнилостную сторону, что способствует развитию всевозможных гноеродных микроорганизмов. Иммунная защита организма не может работать в подобных условиях, и человек становится легкоуязвим для самой разнообразной патологии: аллергии всех видов, простуд, инфекций, общего ослабления организма.

Обычно к 35–40 годам все люди, живущие «самотеком», имеют грязные жидкостные среды организма. Поэтому, приступая к самооздоровлению, их надо обязательно очистить. Для этой цели, с одной стороны, надо подать в организм биологически активную и чистую жидкость, а с другой – удалять токсическую, старую из организма. Первый этап – подачу чистой, активной жидкости – нам поможет решить сокотерапия. Второй этап – удаление токсической жидкости нам поможет решить парная. Применяя эти два оздоровительных средства – парную и свежевыжатые соки, мы за месяц-полтора сможем очистить собственные жидкостные среды и почувствовать себя обновленным.

А теперь – о действии соков, парной, и о том, как это правильно использовать.

Использование соков для очищения

Одним из главных факторов успеха в очищении организма является доступность и приятность очистительных процедур. Если они слишком сложны или малоприятны, – это отталкивает человека от их выполнения. Свежевыжатые соки овощей и фруктов обладают потрясающей очистительной и восстановительной силой, имеют естественную структурированную воду, красящие вещества, внутренний заряд, эфирные масла, органические кислоты, щелочи, витамины, микроэлементы, фитонциды и т. д. При наличии электросоковыжималки их легко приготовить и приятно употреблять. Таким образом, сокотерапия является мощным фактором в очищении и оздоровлении нашего организма. Использовать ее необходимо (в соответствующие сезоны года) с максимальной пользой для себя. Поэтому разберем этот важный раздел очищения со всей серьезностью.

Главное, что необходимо знать при использовании сокотерапии:

1. Употреблять свежеприготовленные соки сразу. В противном случае они быстро (за 1–2 минуты) окисляются от воздуха, рассеянного света и теряют свою активность. Такой сок для очищения организма малоэффективен.

2. Фруктовые соки являются в большей степени очищающим организм средством. Фрукты должны быть спелые.

3. Овощные соки помимо очистительной функции, благодаря наличию в них аминокислот, минеральных солей, энзимов, витаминов, являются прекрасным восстанавливающим организм средством. Овощи также должны быть спелыми.

4. Употреблять соки фруктов и овощей, а также их смеси необходимо за несколько минут до еды. Они быстро проходят желудок и усваиваются в кишечнике за 15–20 минут.

5. После приема соков у многих может наблюдаться определенная реакция организма, беспокойство, расстройство желудка. Все это естественно и указывает на очистительный процесс.

6. Сколько за один раз и в день употреблять сока? Пить необходимо столько за один раз, сколько пьется с удовольствием, без принуждения. В течение дня необходимо, для получения заметных результатов, пить не менее 600 г, но предпочтительно употреблять от 1 до 4 литров.

Посчитайте, за день можно обновить 0,5–1 литр жидкостных сред организма. Если посещаете парную, то 1–2 и более литра. Жидкости в организме, при общей массе тела 60–70 кг, около 40–50 литров. Если вы пьете только по 0,5 литра, на это понадобится 80-100 дней. Причем это не гарантирует хорошее удаление старой, токсической жидкости. А вот посещая парную и теряя до 2–3 кг токсической жидкости и последующим восполнением ее свежим соком – вы можете быстро и качественно очиститься. Главное, это не просто питье сока, а обязательная потеря жидкости и ее последующее восполнение.

ШАН ПРАКШАЛАНА — ПРОМЫВАНИЕ ЖКТ

СЛУЧАИ НЕУДАЧИ. Если после того как выпили, например, четыре стакана, вы чувствуете, что содержимое желудка не проходит нормальным образом в кишечник и возникло ощущение перенаполнения, доходящее до тошноты, то это значит, что горловина привратника (клапан между желудком и двенадцатиперстной кишкой) не открывается так, как следовало бы. Вновь проделайте 2—3 раза серию упражнений, не выпивая больше воды. Исчезновение тошноты покажет, что проход открыт. Как только сифон приведен в действие, то уже не будет затруднений и вы можете продолжать процесс. Но может случиться, что у некоторых лиц газовая пробка из продуктов брожения препятствует приведению в действие сифона. В данном случае достаточно нажать на живот руками или сделать стойку на плечах («Сарвангасана») вместе с четырьмя другими упражнениями. В самом неблагоприятном случае, когда вода вовсе не покидает желудок, вам остается только делать рвоту, пощекотав основание языка двумя пальцами, чтобы наступил рвотный рефлекс.

Облегчение наступит радикально и немедленно. После упражнения следует отдохнуть и избегать голодания. ПЕРВАЯ ЕДА. После Шанк Пракшаланы надо обязательно выполнять следующие предписания. Есть не раньше, чем через 30 минут после упражнения и не позднее 1 часа после конца упражнений. Абсолютно запрещается оставлять пищеварительный тракт без пищи в течение более часа после упражнений (исключения – те, кто входит в голод с этой чистки, и имеет хороший навык голода). Кто-то применяет Шанк Пракшалану для входа в голодание, и в этом случае она вполне уместна, заменяет прием слабительного. Сыроеды которые принципиально и в этом случае не будут употреблять рис варённый — могут употреблять за ранее замоченныую гречку. Первая еда будет состоять из риса, варенного на воде и немного переваренного, чтобы он таял во рту. Рис может сопровождаться хорошо переваренной морковью. Надо съесть вместе с ним около 40 г сливочного, а лучше топленого масла. Рис можно заменить пшеницей, овсом и так далее. ВАЖНО. Рис нельзя варить на молоке.

В течение 24 часов, которые следуют за упражнениями, запрещается пить молоко, кефир, есть дрожжевой хлеб. Кушайте только вареные, тушеные овощи и каши. Этим вы способствуете возрождению нормальной микрофлоры. Фрукты и овощи в сыром виде не рекомендуются по причине их осеменения микроорганизмами, а также излишнего возбуждения жизненного принципа «Ветра», который активизирует прослабление. Рис как раз способствует угнетению этого жизненного принципа и приводит организм в норму. Поэтому сырые овощи и фрукты можно кушать на следующий день. Второй раз лучше кушать не ранее чем через три часа. ПИТЬЕ. Поглощение соленой воды привлечет посредством высокой осмотической активности часть жидкости из крови в кишечник. Таким образом, жидкая часть крови идет в направлении, противоположном обычному всасыванию, прочищая при этом микроворсинки тонкого и толстого кишечника. Именно этот механизм делает Шанк Пракшалану уникальной. По этому, у вас будет естественная жажда. Не принимайте никакой жидкости, даже чистой воды, до первой еды, потому что вы будете «кормить» сифон, то есть ходить в туалет.

Во время вашей первой еды и после нее вы можете пить воду или легкие травяные настои. То, что первые испражнения появятся только через 24 часа, более никого не удивит. Они будут золотистыми, желтыми и без запаха, как у грудного ребенка. Лица, страдающие запорами, могут делать Шанк Пракшалану каждую неделю, но лишь с шестью стаканами воды. В этом случае весь цикл осуществляется приблизительно за 30 минут. Это одно из лучших перевоспитаний кишечника. При этом не растягиваются стенки толстых кишок. БЛАГОПРИЯТНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ. Помимо того что вы очистите весь пищеварительный канал, вы ощутите и отдаленные благоприятные воздействия: свежее дыхание, хороший сон, исчезновение сыпи на лице и теле. Если вы будете питаться правильно, то исчезнут телесные запахи. При этом тонизируется печень — это замечается по цвету первых испражнений — и другие железы, связанные с пищеварением, в особенности поджелудочная железа. Соленый вкус во рту стимулирует теплотворные и пищеварительные способности организма, отсюда такое влияние на пищеварение.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Лица, страдающие язвой желудка, должны воздержаться от Шанк Пракшаланы и сначала излечить болезнь. То же самое относится к лицам, страдающим острым поражением пищеварительного тракта: дизентерией, поносом, острым колитом, острым аппендицитом, туберкулезом кишок и раком. Процедура не применяется в период менструаций, при высокой температуре или давлении, сердечных приступах. После трехдневного голодания ее можно делать не ранее чем через неделю после полного выхода, после недельного голодания — не ранее чем через месяц. И последнне (это не противопоказание) — у тех, кто давно не употребляет соль, могут появиться отёки, которые вскоре пройдут. Шанк Пракшалана — замечательная процедура, в этом убеждаются все, кто практикует ее регулярно. Для того чтобы ее освоить побыстрее, практикуйте ее раз в две недели и у вас все будет получаться. Ее вполне можно использовать вместо клизм — два раза в неделю на начальном этапе, а потом один раз в две недели.

Шанкх Пракшалана (Варисара Дхоути).

Как выполнять? – YogicTV

ПРОЦЕДУРА

1Выпейте стакан тёплой подсоленной воды.
2Выполните полный комплекс упражнений (см. ниже).
3Выпейте второй стакан воды и снова выполните комплекс упражнений.
4Продолжайте, пока не выпьете шесть стаканов воды.
5Пойдите в туалет и подождите. Если вы не сможете опорожнить кишечник в течение пяти минут, повторите комплекс упражнений, не употребляя воду. Если результата нет – сделайте небольшую клизму, чтобы усилить перистальтику.
6Снова выпейте стакан воды, выполните упражнения и сходите в туалет.
7Продолжайте чередование вода-упражнения-туалет до тех пор, пока не выпьете 3 литра раствора. Йоги продолжают процедуру, пока вода не будет выходить такой же чистой, какой попадает в организм.
8Чтобы закончить процедуру и вывести воду из желудочно-кишечного тракта, проделайте вамана дхаути: выпейте два стакана тёплой несолёной воды и опорожните желудок.
9Не ешьте минимум полчаса, но ни в коем случае не оставляйте желудок пустым более чем на час.
10Не пейте воду как минимум до завершения первого приёма пищи.

Польза практики

Что дает выполнение Шанк Пракшаланы? В результате этой практики:

Пищеварительная система полностью очищается от токсинов и других отходов жизнедеятельности организма.
Улучшается пищеварение, более эффективно усваиваются все питательные вещества.
Устанавливается регулярная дефекация.
Исчезают несварения желудка и гастриты. Устраняются болезни, связанные с системой пищеварения: хроническая дизентерия, повышенная кислотность, диабет.
Выводится избыток желчи из организма.
Тонизируются все органы, участвующие в процессе пищеварения (например, печень и железы внутренней секреции).
Улучшается состояние кожи.
Усиливается иммунитет.
Повышается работоспособность, снижается утомляемость.
Появляется ощущение легкости и бодрости.

Шанкх Пракшалана комплексно воздействует на весь организм. Отсутствие токсинов в желудочно-кишечном тракте означает то, что яды не поступают в систему кровоснабжения и не загрязняют кровь. Чистая кровь, распространяясь по организму, способствует его комплексному очищению.

УПРАЖНЕНИЯ

Наклоны в сторону

Тирьяка-тадасана (поза дерева, гнущегося под напором ветра)
Исходное положение: стоя, расстояние между ступнями примерно 30 см, пальцы рук сплетены, ладони раскрыты кверху. Спина прямая, дыхание свободное.

Движение: не поворачивая верхнюю часть туловища, наклонитесь сначала влево. Не останавливаясь, выпрямитесь и сразу же наклонитесь вправо.

Повторите наклон в обе стороны четыре раза, т. е. сделайте поочередно восемь наклонов влево и вправо.

Цель: открыть привратник желудка. Затем при каждом наклоне часть воды из него уходит, перемещаясь в двенадцатиперстную кишку и тонкий кишечник.

Продолжительность серии: 10 секунд.

Вращение талии

Кати чакрасана

Исходное положение: стоя, ноги раздвинуть, правую руку вытянуть горизонтально вперёд, а левую согнуть так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы.

Движение: выполняйте повороты туловища, отводя вытянутую руку как можно дальше назад. При этом смотрите на кончики пальцев.

Следите, чтобы нижняя часть туловища оставалась неподвижной, повороты осуществляйте не всем телом, а только плечевым поясом.

Не останавливайтесь в конце поворота – возвращайтесь в исходное положение и сразу же выполняйте поворот в противоположную сторону.

Это двойное упражнение повторите четыре раза.

Цель: заставить воду течь по тонкому кишечнику.

Продолжительность серии: 10 секунд.

Поза кобры

Тирьяка бхуджангасана (поза кобры с поворотом головы)

Исходное положение: лёжа на животе, большие пальцы ног касаются пола, бёдра приподняты над полом; ступни раздвинуты примерно на 30 см (это важно).

Движение: поворачивайте голову, плечи и туловище назад, пока не увидите противоположную пятку. Если вы поворачиваетесь вправо – смотреть надо на левую пятку.

Не прекращая движения, вернитесь в исходное положение и выполните поворот в другую сторону.

Повороты осуществляйте только верхней частью тела – нижняя должна оставаться параллельной полу. Это двойное упражнение повторите четыре раза.

Цель: заставить воду течь дальше по тонкому кишечнику.

Продолжительность серии: 10-15 секунд.

Поворот на корточках

Ударкарнашасана

Наиболее сложное упражнений из всей серии, хотя и доступно любому, кто не страдает от заболеваний голени или мениска.

Исходное положение: сесть на корточки, ступни развести в стороны примерно на 30 см.

Пятки – у внешней части бёдер, а не под седалищем. Колени развести тоже приблизительно на 30 см и положить на них кисти.

Движение: поверните туловище и опустите левое колено на пол перед противоположной ступнёй. Ладонями поочередно направляйте правое бедро к левому боку и левое бедро к правому боку так, чтобы прижимать одну сторону живота и надавливать на толстые кишки.

Смотрите назад, чтобы усилить скручивание туловища и оказать давление на живот.

Для предыдущих упражнений было не важно, в какую сторону начинать движение. Тут предпочтительно оказать давление сначала на правую сторону живота, чтобы надавить на восходящую толстую кишку.

Выполните движение 4 раза.

Цель: провести воду через толстую кишку.

Продолжительность серии: 15 секунд.

ПИТАНИЕ

Питание после шанк пракшаланы имеет некоторые особенности.

Первый приёмом пищи – варёный рис. Он впитает остатки соли и поможет не посадить почки. Пить до еды не рекомендуется.
Первые 24-48 часов после практики не ешьте молочные продукты, мясо, сырые овощи и фрукты, дрожжевой белый хлеб. Также не пейте алкоголь и кофе.
Через час после чистки примите бифидобактерии и продолжайте принимать их в течение 5-7 дней, чтобы помочь кишечнику восстановить микрофлору.

Первый стул после шанк пракшаланы ожидайте не раньше, чем через сутки.

Подготовка к Шанкх Пракшалане

За пару дней до процедуры воздержитесь от алкоголя, сигарет, мясной пищи и кофеина. Очищение кишечника пройдёт легче, если перед Шанкх Пракшаланой вы будете придерживаться специальной диеты на кашах и термически обработанных овощах.

Выполняйте эту процедуру на пустой желудок. В день её проведения нужно воздержаться от употребления пищи (в том числе чая, кофе и других напитков). Поэтому желательно выполнять её с утра, спустя небольшое время после пробуждения. Наденьте удобную одежду, которая не будет стеснять ваши движения.

Подготовьте около 4-5 литров чистой воды. Нагрейте её до комнатной температуры и добавьте туда соль (из расчета две чайные ложки на литр воды).

Подготовьте кичари: бессолевую смесь риса и дала, приготовленную на жидком топлёном (или на очищенном растительном) масле. Она пригодится вам для мягкого выхода из практики.

Как часто выполнять шаткарму?

Рекомендуется выполнять Шанкх Пракшалану два раза в год. Лучше выбирать для этого дни с тёплой и безветренной погодой.

Лайфхак

Что делать тем, кому сложно выполнять Шанкх Пракшалану? Для тех, кому сложно выполнять полный вариант Шанкх Пракшаланы, существует ее облегчённая версия – Лагху Пракшалана («лагху» — «короткий»). Она отличается от полной версии тем, что в ней сокращается количество выпиваемой воды. В ней необходимо употребить 6 стаканов воды, то есть цикл «выпивание двух стаканов воды — выполнение асан» производится всего 3 раза. Во всем остальном процедура аналогична Шанкх Пракшалане.

Вред и противопоказания

Если не вывести из организма излишек соленой воды, то это может причинить вред почкам, но если выполнять все действия правильно, согласно инструкциям, то такого не произойдет, и вреда не будет.

Шанк Пракшалана противопоказана людям с острыми заболеваниями ЖКТ. Также не рекомендуется ее выполнять во время месячных и беременности.

Перед тем как выполнять данную процедуру посоветуйтесь с лечащим доктором, или специалистом. При наличие серьезных, хронических заболеваний могут быть противопоказания.

Когда Шанкх Пракшалана может быть вредна?

После очищения кишечника удаляется вся патогенная микрофлора. Это создаёт благоприятные условия для появления новой «правильной» микрофлоры кишечника. Однако в этот период времени организм наиболее уязвлён и восприимчив к внешним воздействиям. Поэтому для того, чтобы результатом проведения процедуры стало улучшение самочувствия и здоровья, необходимо тщательно соблюдать не только рекомендации по выполнению процедуры, но и советы по выходу из неё. В противном случае есть риск получить нежелательные реакции, такие как несварение, запоры или лихорадку.

Питание после процедуры Шанк Пракшалана

Прежде чем приступать к еде после процедуры нужно выждать 30 минут (но не более часа). Наилучший вариант для первого приема пищи — это рисовая каша, заправленная растопленным сливочным маслом, без соли. Добавлять в нее специи строго противопоказано.

Мой личный опыт таков, что масло тоже не очень хорошо, для первого приема пищи.

В Аюрведе например, после очищения организма по методу Панчакарма, в пищу дают очень сильно разваренный рис с водой, а порой даже просто рисовую воду. Я тоже считаю, что это идеальная пища, для очищенного организма.

Не смотря на жажду, пить после еды не рекомендуется, потерпите 1 -1,5 часа, а затем выпейте немного воды.

Следует серьезно отнестись к своему питанию в последующие несколько дней. Из своего меню необходимо исключить мясо, рыбу, молочные продукты, дрожжевой хлеб и другие продукты, которые вызывают брожение. Конечно, многие начинающие практику задаются вопросом через сколько дней можно все это есть. По определению, здоровое питание — это вегетарианская диета. Йоги, те кто стремится жить в соответствии с принципами Аюрведы — вегетарианцы. Но желательно соблюдать такую диету хотя бы неделю. На это время обязательно исключите из употребления кофе, алкоголь и другие токсичные продукты.

Так что же можно есть после процедуры? Практически любые каши (сваренные на воде, а не на молоке): рис, пшеничная, овсянка. Также можно есть вареные овощи.

«ЖЕСТ РАКОВИНЫ» – ШАНК-ПРАКШАЛАНА. Очищение организма и здоровье: современный подход

«ЖЕСТ РАКОВИНЫ» – ШАНК-ПРАКШАЛАНА

Существует древнейший метод промывания и очищения всего пищеварительного канала – от ротовой полости до ануса. По-русски она называется «Жест раковины», потому что вода, проходя через пищеварительный канал, как через раковину, вымывает все нечистоты. Приступать к такой промывке желательно после клизменного очищения. Вода поглощается ртом, далее проходит через желудок, а затем простыми движениям проходит весь кишечник вплоть до выхода из него. Упражнения продолжаются до тех пор, пока вода не станет выходить такой же прозрачной, какой она вошла.

ПОДГОТОВКА. Подогрев воду до температуры тела, подсоленную из расчета 5–6 граммов на литр, что составляет примерно концентрацию соли в плазме крови (маленькая столовая ложка без верха на литр воды). Вода должна быть соленой, ибо без примеси соли она бы поглощалась посредством осмоса через слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта и выводилась бы в виде мочи, а не через задний проход. Вообще, концентрацию соли регулируйте самостоятельно, главное, чтобы воду организм не всасывал.

БЛАГОПРИЯТНЫЙ МОМЕНТ. Наиболее благоприятным моментом является утро, натощак, вся промывка, как показывает практика, занимает час-полтора, а по мере освоения – 45–60 минут.

Вот схема полного осуществления прохождения воды через пищеварительный канал.

1. Выпить стакан соленой воды.

2. Немедленно выполнить предписанные движения.

3. Выпить стакан воды и выполнить серию движений. Во время выполнения этих движений вода будет медленно проходить в кишечник, не вызывая тошноты.

Продолжайте чередовать питье воды и движения, пока не выпьете 6 стаканов воды.

В этот момент надо идти в туалет.

Обычно первая эвакуация происходит почти незамедлительно, за первой порцией кала, имеющей форму испражнений, последуют другие, более мягкие, а затем и жидкие.

Если этого не происходит немедленно или же в течение 5 минут, надо повторить движения, не выпивая больше воды, а затем вернуться в туалет. Если ожидаемого результата не произойдет, то надо привести в действие эвакуацию посредством клизмы. Как только сифон приведен в действие, то есть как только первые испражнения пошли, остальное последует автоматически.

Один совет: после каждого посещения туалета и после пользования обычной туалетной бумагой ополосните задний проход теплой водой, обсушите и смажьте растительным маслом, чтобы предотвратить раздражение, вызванное солью. Некоторые чувствительные люди подвержены этому слабому раздражению, которое легко предупредить.

После этого первого испражнения надо: выпить стакан воды, произвести движения, затем вернуться в туалет, и каждый раз будет эвакуация. Продолжать так последовательно пить воду, делать упражнения и посещать туалет, пока вода не станет выходить такой же чистой, какой она вошла в организм. В зависимости от загрязнения кишок понадобится от 10 до 14 стаканов, редко больше.

Когда вы будете удовлетворены результатом, то есть когда выходящая из вас вода будет достаточно чистой, вы должны прекратить процедуру. Вы еще несколько раз сходите в туалет в течение последующего времени. Затем можно выпить 3 стакана несоленой воды и вызвать рвоту. Это выключит сифон и опорожнит желудок. По традиции йогины всегда делают рвоту (Вамана-Дхоути) после Шанк-Пракшаланы.

ПЕРВОЕ ДВИЖЕНИЕ. Исходное положение: стоя, ступни расставлены примерно на 30 сантиметров, пальцы рук переплетены, ладони обращены кверху. Спина прямая, дышать нормально.

Не поворачивая верхнюю часть туловища, наклонитесь сначала влево, не задерживаясь в конечном положении, выпрямиться и немедленно наклониться вправо. Повторить 4 раза это двойное движение, то есть совершить 8 наклонов, попеременно влево и вправо, что займет в общей сложности около 10 секунд. Эти движения открывают привратник желудка, и при каждом движении (наклоне) часть воды проникает в 12-перстную кишку из желудка.

ВТОРОЕ ДВИЖЕНИЕ. Это движение заставляет воду продвигаться в тонких кишках.

Исходное положение то же. Вытянуть правую руку горизонтально и согнуть левую руку так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы. Затем выполнить вращение туловища, направляя вытянутую руку назад, как можно дальше; смотреть на кончики пальцев. Не останавливаясь в конце поворота, немедленно вернуться в исходное положение и совершить поворот в другую сторону. Это двойное движение нужно повторить тоже 4 раза. Общая продолжительность 4 по 2 движения -10 секунд.

ТРЕТЬЕ ДВИЖЕНИЕ. Вода продолжает двигаться в тонкие кишки благодаря следующему движению: выполнить вариант змеи.

Только большие пальцы ног и ладони рук касаются пола, следовательно, бедра остаются над землей. Ступни раздвинуты примерно на 30 сантиметров (это важно). Когда положение принято, поверните голову и туловище до тех пор, пока не удастся увидеть противоположную пятку (то есть если вы поворачиваетесь направо, то надо смотреть на левую пятку), не останавливаясь в крайнем положении, вернитесь в исходное положение и сделайте то же самое в другую сторону, повторите 4 раза по два движения. Время – 10–15 секунд.

ЧЕТВЕРТОЕ ДВИЖЕНИЕ. Воду, достигшую конца тонких кишок, надо провести через толстые кишки посредством 4-го, и последнего, движения. Оно является наиболее сложным из всей серии, хотя доступно любому, за исключением лиц, страдающих заболеваниями колена или мениска. Эти люди могут прибегнуть к варианту, описанному ниже.

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ:

а) сесть на корточки, ступни расставлены примерно на 30 см, причем пятки помещаются у внешней стороны бедер, а не под седалищем, кисти положены на колени, которые расставлены приблизительно на 30 см;

б) повернуть туловище и поместить левое колено на пол перед противоположной ступней. Ладони толкают попеременно правое бедро к левому боку и левое – к правому боку так, чтобы прижать половину живота с целью сдавливания только одной половины толстого кишечника. Смотреть позади себя, чтобы усилить перекручивание туловища и осуществить давление на живот.

В то время как все предыдущие упражнения начинались безразлично, в какую сторону, для данного упражнения необходимо начинать сдавливать правую сторону живота в первую очередь. Как и все предыдущие движения, оно выполняется 4 раза. Общая продолжительность – 15 секунд.

ВАРИАНТ 4-го движения. Это движение берет начало от скрученной позы («Ардха Матсиендрасана», стр. 139, поза 2). При этом ступня просто приложена к внутренней стороне бедра и не проходит с другой стороны. Плечо отведено как можно дальше к согнутому колену, туловище слегка наклонено назад. Руки опираются о согнутое колено, которое служит рычагом для перекручивания позвоночника и прижимания бедра к низу живота.

СЛУЧАИ НЕУДАЧИ. Если после того, как выпили, например, 4 стакана, вы чувствуете, что содержимое желудка не проходит нормальным образом в кишечник и возникло ощущение перенаполнения, доходящее до тошноты, то это значит, что горловина привратника (клапан между желудком и 12-перстной кишкой) не открывается так, как следовало бы. Вновь проделайте 2–3 раза серию упражнений, не выпивая больше воды. Исчезновение тошноты покажет, что проход открыт. Как только сифон приведен в действие, то уже не будет затруднений и вы можете продолжать процесс. Но может случиться, что у некоторых лиц газовая пробка из продуктов брожения препятствует приведению в действие сифона. В данном случае достаточно нажать на живот руками или сделать стойку на плечах («Сарвангасана») вместе с 4 другими упражнениями.

В самом неблагоприятном случае, то есть когда вода вовсе не покидает желудок, вам остается два решения: делать рвоту, пощекотав основание языка двумя пальцами правой руки, чтобы наступил рвотный рефлекс. Облегчение наступит радикально и немедленно. После упражнения следует отдохнуть и избегать голодания.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Смачно » Индийская диета Алексея Дивеева-Церковного

Шанк пракшалана — так называется методика, на основе которой построена система похудения Алексея Дивеева-Церковного. Это нетрадиционный метод, в основе которого, в первую очередь, лежит очищение организма. А попутно — и избавление от лишнего веса.

«Я начал усиленно поправляться, когда перестал регулярно заниматься в спортзале и начал неправильно питаться», — делится Алексей со Smachno. ua. К набору веса, по словам телеведущего, привели перекусы и поздние фуршеты. В результате и появились лишние килограммы.

Довелось Дивееву-Церковному срочно худеть: публичному человеку нужно быть стройным и подтянутым. «Моя хорошая знакомая — она владеет центром краниальной терапии — предложила мне пройти курс похудения по методике Шанк пракшалана, — рассказывает Алексей. — Это курс очищения организма, после которого следует еще несколько недель воздерживаться от обильной пищи».

Курс похудения, разработанный доктором Викторией Телюковой

на основе методики Шанк пракшалана

Первый день
Утром следует выпить 1,5–2 литра воды с солью (1 ст. л. соли на 1 литр воды), соком 1 лимона и 1 стаканом воды «Хуняди Януш» (ее можно купить в аптеке).

Напиток нужно пить по 1 стакану. После каждого стакана делаем упражнения (по примеру тех, что рекомендует методика Шанк-Пракшалана). Напиток и упражнения способствуют очистке кишечника (то есть, будьте готовы в это время к частым визитам в туалет).

Через полчаса после того, как выпили всю воду, следует съесть горсть отваренного риса, сдобренного 1 ст. ложкой оливкового масла. Запить зеленым чаем.

Далее в течение дня можно только пить воду.

Второй, третий и четвертый дни — разгрузочные: пьем только воду (чистую) — по 1,5-2 литра. Также в эти дни нужно либо пройти курс интенсивного массажа, либо посещать бассейн. За каждый такой день «уходит» по 1,5-2 кг веса.

Пятый день
Стакан 200 мл яблочного фреша, разбавленного водой (в общей сложности должен получиться 1 литр жидкости).
Этот напиток пьем на завтрак, обед и ужин.

В течении дня можно пить воду.

Шестой день
Завтрак: выпить полстакана апельсинового или грейпфрутового фреша, разбавленного половиной стакана воды.

Обед: любые овощи, приготовленные на пару и взбитые в миксере до консистенции каши без соли и каких-либо других приправ. Единсвенное, можно добавить сок лимона и оливковое масло.

Ужин: такая же овощная каша, что и на обед; кроме этого можно съесть горсть риса.

Седьмой день
Завтрак: яблочный фреш.

Обед: овощи, приготовленные на пару и взбитые в миксере до консистенции каши (как и на 6-й день).

Ужин: овощи, приготовленные на пару и кусок отваренной или тоже приготовленной на пару рыбы. Эти продукты следует тоже взбить в миксере до консистенции каши.

Восьмой день
Завтрак: зеленый чай с медом или фреш.

Обед и ужин: едим такие же овощные каши, но в один из приемов пищи добавляем отварную телятину (овощи с мясом тоже взбиваем в миксере).

Последующие две недели
Завтрак: фреш из любых фруктов.

Обед и ужин: овощные каши с рыбой, телятиной или печенью, приготовленные так же, как и на 8-й день. Также на обед можно есть овощные крем-супы.

Кроме этого, 1 день в неделю нужно сделать разгрузочным: в течение дня пить только воду.

Также в течение этих 2 недель следует еще раз повторить такую же очистку кишечника, как в первый день. После в рацион можно постепенно добавлять другие продукты.

Дивееву-Церковному благодаря этому курсу удавалось сбросить 20 кг за 2 месяца. Хотя, признается Алексей, даже владея искусством похудения, он все равно перестраховывается: в его гардеробе всегда есть смокинги двух размеров — так, на всякий «пожарный».

Ольга ЗАЙЦЕВА, Smachno.ua

Однодневная диета для очищения кишечника

Диеты бывают разные, а значит, делить диеты можно не только по группе крови, ДНК и типу фигуры, но и по предназначению. Чтобы очистить организм применяются совершенно иные диеты, нежели для похудения, но результат от этого вы получаете вдвойне.

Диета для очистки кишечника на отрубях

3 раза в день принимайте 2 столовые ложки молотых отрубей в виде муки, запивая их больших количеством воды 250-500гр. Отруби нужно съедать за 15-10 минут до еды. На завтрак и обед лучше всего приготовить овсянку, а от ужина вовсе отказаться. Клетчатка, которая содержится в отрубях и почистит и полечит кишечник. К тому же, употребляя отруби, вы смело можете рассчитывать на похудение. Продукты с клетчаткой дают чувство насыщения на довольно длительное время. Очищая организм от токсинов, вы заметите не только улучшения здоровья, но и фигуры.

Кисломолочная диета для очистки кишечника

На завтрак готовиться напиток из следующих продуктов: 200гр. кефира, чайная ложка меда, 3 чернослива, 2 столовых ложки пшеничных отрубей. Лучше всего измельчить все ингредиенты в блендере. На обед нужно скушать кефир и 2 столовые ложки отрубей, на ужин только стакан кефира.

Если вы не страдаете от язвы или гастрита можете попробовать следующую однодневную диету для очистки организма. На завтрак выпейте стакан кефира, а на обед и полудник салат из капусты, болгарского перца и моркови. До ужина, на ужин и после ужина можно есть яблоки, желательно не кислых сортов.

Очищение кишечника корой крушины

Купите в аптеке упаковку коры крушины. Возьмите 250гр воды на 1 столовую ложку измельченной коры и прокипятите10-15 минут на слабом огне. В отвар добавьте еще ровно стакан кипяченой воды. Принимать настой следует утром и на ночь по полстакана. Настой имеет слабительный эффект, но выводит шлаки и отлично очищает кишечник.

Очистить кишечник за один день задача не из легких, но было бы желание, а подходящий метод всегда найдется. Вот и вспомнился древнейший метод очистки и кишечника и всего кишечного тракта из практики хатка йоги под названием Шанк Пракшалана. Данный метод заключается в очистке организма с помощью соленой воды. Соленая вода будет выходить через задний проход промывая весь желудочно-кишечный тракт. Да и на всю процедуру вам придется потратить около четырех часов. Для того чтобы вода выходила «правильно» нужно выполнять движения прописанные в практике Шанк-Пракшаланы.

Кишечник отлично чистят такие продукты, как чеснок, капуста, отруби, так и лекарственные препараты и травы. Главное определиться не с методом очистки а вопросом о необходимости очистить кишечника.

Шанк-Пракшалана – oчищение кишечника: laura_mz — LiveJournal

http://ksvety.com/2784

Очищение кишечника.Шанк-Прокшалана.(Диалог с Ангелами)
Беседует:Кайрат Кинибаев.
Журналист Марина Бондаренко.

Во все времена люди страдали от различных заболеваний и пытались с ними бороться, так и не сумев до конца выиграть эту войну. Мы научились снимать симптомы, как в случае, например, с банальной простудой. Приостанавливать разрушительные процессы разрастания раковых опухолей, и даже, казалось, победили болезни, которые выкашивали сотни и тысячи, такие как оспа, часто полиомиелит и опасные виды вирусных заболеваний. Но это была, лишь победа в бою, в то время как война продолжается. Вирусы приспосабливаются, мутируют и им на смену приходят новые, еще более опасные разновидности.

Главная тактическая ошибка заключается в том, что больные пытаются устранить следствие, не заботясь о причине. Каждый человек, несомненно, подвержен различным недугам, но всех людей можно условно разделить на две группы – тех, кто предпочитает лечиться и тех, кто предупреждает появление болезни.

О профилактике заболеваний говорится много и если рассматривать в отдельности каждую болезнь, то понадобится уйма времени и средств на то, чтобы поддерживать здоровье на должном уровне. Не каждый из нас готов посвятить полжизни, занимаясь профилактикой возможных заболеваний. Да это и не нужно. Есть более простой и эффективный способ быть здоровым. Методика проверенная даже не веками, а тысячелетиями и называется она Шанк-Пракшалана. Это уникальная по своей эффективности техника очищения кишечника соленой водой.

Вообще, промывание кишечника – лежит в основе и является важнейшим этапом на пути к очищению и исцелению всего организма. Шлаки и отходы могут копиться в нашем организме годами, вызывая интоксикацию и, как следствие, становятся первопричиной различных заболеваний. От грязи в организме нужно избавляться также, как вы избавляетесь от мусора и пыли в своей квартире. И в этом контексте уже по-новому проявляется мудрость известной поговорки: чистота – залог здоровья.

— Кайрат, расскажите в чем преимущество Шанк-Пракшаланы от других методик?
— Прежде всего, нужно заметить, что Шанк-Пракшалана очень популярна у йогов, а в Индии существуют даже целые институты, в которых Шанк-Пракшалану преподают как отдельную науку. Эти люди прекрасно понимают: прежде, чем приступать к духовным практикам, необходимо заняться своим физическим здоровьем.

— В здоровом теле – здоровый дух…
— Конечно. Я уже говорил раньше, что многие болезни возникают из-за того, что ослаблено биополе, наша защитная оболочка. Но, в то же время, существует и обратная связь – шлаки и ненужные отходы забивают энергетические каналы, в результате причиняется сильный вред здоровью.

— Наверняка существуют и другие способы очистки кишечника? Почему Вы настаиваете именно на Шанк-Пракшалане?

— Ни один другой способ не даст такого результата. Клизма, например, может очистить кишечник, но не полностью, и не так эффективно. Можно вывести часть желчи из организма с помощью рвоты. В то время как Шанк-Пракшалана поможет прочистить весь кишечно-желудочный тракт, включая двенадцатиперстную кишку, толстый и тонкий кишечники, очистить вплоть до микроворсинок. Это простой и наиболее эффективный способ избавиться от шлаков в организме, а результат будет виден сразу.

— В чем заключается эта методика и как добиться нужного результата?
— Нужно выпить несколько литров соленой воды, которая промоет кишечник и вытянет за собой соли и шлаки, выполняя при этом комплекс упражнений для открытия сфинктеров – желудочных клапанов. Это непременное условие, так как если сфинктеры не откроются, вода не попадет в кишечник и будет выводиться из организма вместе с мочой, а не через задний проход, как следует. Есть и другие тонкости, необходимые для получения нужного результата. На эту тему мы проводили чтения и советовались с ангелами-хранителями, как лучше и правильней проводить эту процедуру.

Из разговора с высшими сущностями:
«В.: Почему промывание проводится именно соленой водой?
О.: Посредством осмоса более концентрированная соль вытягивает менее концентрированную, к тому же это наиболее благоприятная среда для очищения.

В.: Как правильно выполнить эту процедуру?
О.: Нужно быть готовым, и прежде всего психологически, к ней, так как это довольно тяжелая процедура, тяжело переносится. Необходимо выпить около 3 литров соленой жидкости. Концентрация может варьироваться от 1 ч.л. на литр соли до 1 десертной ложки. Лучше приступать к этой практике после очищения посредством клизмы, потом уже когда кишечник будет более или менее чистым, можно приступать к Шанк-Пракшалане. Чем чище кишечник, тем более легко переносится эта процедура, чем более зашлакован, тем тяжелее. Скопление газов, каловые массы давят на стенки кишечника, вызывая тем самым боль.

За несколько дней до такого очищения лучше придерживаться вегетарианской диеты, желателен отказ от мяса, молочных продуктов, сладкого во избежание газообразования и болей в желудке. Делается Шанк-Пракшалана натощак, утром с 7 до 9 утра, это оптимальный вариант. Нужно заранее приготовить 3 литра теплой воды. Выпить 1 стакан солевого раствора, потом необходимо сделать упражнения, направленные на продвижение воды, облегчение процедуры, чтобы открылся сфинкстер, желудочный клапан. Затем выпивается еще стакан, опять выполняется комплекс упражнений и так до тех пор, пока не начнутся позывы в туалет. Такой порядок выполнения упражнений сохраняется на протяжении всей практики. Пить до тех пор, пока вода не будет выходить такой же чистой, прозрачной, какой она вошла в организм. Это означает, что процедуру можно прекращать. После этого обязательно нужно выпить 2-3 стакана пресной воды, сделать «козу», т.е. вызвать рвотные позывы, это нужно для того, чтобы закрыть сфинктер, иначе вся еда, съеденная после этого будет проваливать сразу в кишечник. Через полчаса после окончания процедуры (не раньше и не позже) съесть несколько столовых ложек несоленого разваренного риса. Рис выступает в качестве абсорбента, то есть он впитает в себя остатки соли из кишечника и выведет из организма.

В.: Есть какие-то побочные эффекты Шанк-Пракшаланы?
О.: Если во время процедуры будет тошнить, нужно просто открыть форточку и глубоко подышать. Если рвотные позывы остановить нельзя, нужно пойти и подчиниться естественным позывам. Посредством рвоты выводится лишняя застоявшаяся желчь, в какой-то мере это средство является и желчегонным.

В.: А кому в принципе противопоказана Шанк-Пракшалана или ее может делать любой человек?
О.: Противопоказания – острые заболевания ЖКТ в период обострения, если есть проблемы с желудком – делать менее концентрированный раствор. При язве делать не рекомендуется в период обострения, если старая зарубцованная, можно попробовать. Вообще, в период обострения любых болезней, в том числе если есть такие симптомы как температура, высокое давление в период менструаций или если вообще чувствуется по состоянию, что со здоровьем не все в порядке, лучше воздержаться от этой процедуры, так как организм в это время сильно ослаблен. Не нужно подвергать его удару.

В.: Как часто нужно проводить эту процедуру?
О.: Шанк-Пракшалану нужно делать 2 раза в месяц, или хотя бы один раз в месяц.

В.: Можно делать один раз в месяц клизму, и 1 раз в месяц Шанк-Пракшалану?
О.:Если регулярно выполнять Шанк-Пракшалану, то потом клизму можно делать только при необходимости, например, во время обострения каких-то инфекционных болезней. Так как в это время организм ослабленный и клизма будет восприниматься более легко.

В.: Правда ли, что вместе со вредными бактериями, соленая вода вымывает и нужные бактерии из кишечника, тем самым изменяя микрофлору в организме?
О.:При правильном питании будет правильный баланс микроорганизмов в кишечнике, Шанк-Пракшалана не затрагивает бактерии, о дисбалансе речь не идет. Она не влияет на микрофлору кишечника и вымывает только шлаки. Для нормальной работы кишечника необходимо правильно питаться, включать в рацион клетчатку, свежие овощи и фрукты, зелень».

— Хотелось бы уточнить по поводу регулярности проведения Шанк-пракшаланы. Там говорится об 1-2 процедурах в месяц, но это при условии, что организм уже очищен и промывания проводится лишь для поддержания чистоты. Тем, кто делает эту процедуру впервые или уже делали, но давно следует начать с еженедельного очищения кишечника. То есть первый месяц Шанк-Пракшалану следует делать каждую неделю, а потом свести количество процедур к 1-2 в месяц, при необходимости применяя клизму, как уже было сказано.

— Порядок выполнения процедуры, в принципе, ясен. Осталось рассказать о специальных упражнениях, без которых Шанк-пракшалана превратится в ненужное и даже опасное для здоровья поглощение соленой воды.
— Всего 4 упражнения и они достаточно просты. Важно помнить, что большого временного промежутка между питьем воды и выполнением упражнений быть не должно, это может свести все усилия на нет.

Итак: вы садитесь в позу орла, на корточки. Ноги согнуты, спина прямая. Наливаете 1 стакан соленой воды и в таком положении выпиваете эту воду. После этого нужно встать и сделать комплекс упражнений.

Упражнение первое. Верхней частью корпуса тела (на уровне грудной клетки) начинаете делать наклоны влево-вправо, не сгибаясь сильно в талии. То есть работаете больше плечами и корпусом. Нужно сделать 5-6 наклонов в каждую сторону.

Упражнение второе. Оно похоже на первое, только на этот раз вы уже склоняетесь в пояснице и повторяете наклоны влево-вправо.

Упражнение 3. Вы становитесь на четвереньки и начинаете оглядываться назад как можно дальше, пытаясь посмотреть, что у вас за спиной. Проделываете несколько поворотов в противоположные стороны.

И последнее упражнение, его можно назвать «Собачка машет хвостом». Нужно как и в прошлом упражнении встать на четвереньки и активно вилять тазом, чтобы вода омыла кишечник со всех сторон.

Через 5-10 минут после того, как вы выполнили все упражнения, нужно опять в позе орла выпит еще стакан воды и повторить комплекс сначала. Во время проделывания упражнений начнется дефекация, чего, собственно, и нужно было добиться. Если позывов нет и после того, как вы выпили всю воду, ни в коем случае нельзя останавливаться, так как соленая вода может нанести серьезный вред организму. Продолжайте пить воду и делать упражнения, до тех пор, пока вода не начнет выходить такой же чистой, какой вошла.

— Кайрат, ну и как всем, наверное, без исключения хочется поскорее увидеть результат. Очищен ли кишечник станет понятно сразу, а когда ждать улучшений по здоровью, как это будет проявляться?
— Пользу Шанк-Пракшаланы переоценить трудно. Она является профилактикой от многих болезней, начиная от бессонницы и аллергии и заканчивая раковыми опухолями. Восстанавливается кожный покров, укрепляется иммунитет, что уже имеет огромное значение. Человек с крепкой иммунной системой и не заметит многих болезней, либо заболевание будет протекать значительно легче, организм быстрее с ним справится. Вообще, как говорили нам ангелы-хранители, организм нельзя рассматривать как какую-то систему отдельную от другой, поэтому очищение кишечника оказывает благоприятное воздействие на все органы.

Очистив кишечник можно приступать к очищению почек. Чистый организм работает как часы, но нужно ему помочь. Не таблетками и лекарствами, а заботой о чистоте собственного тела. Поэтому если Вы хотите на себе прочуствовать благоприятное воздействие Шанк-Пракшаланы, если вы хотите забыть что значит болеть, советую сделать решительный шаг от теории к практике.

источник:

http://ksvety.com/2784

laura_mz
Лариса

Серия сообщений «йога»:
Часть 1 — Мудрость Тибета — самомассаж.
Часть 2 — Магия Звука.
…
Часть 13 — Точка долголения, точка от ста болезней
Часть 14 — Про энергию и чакры
Часть 15 — Шанк-Пракшалана – oчищение кишечника

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet. ru

Специальная ограниченная диета Шанкапракшаланы

	Есть	№
	*Пожалуйста обратите внимание, что столбца «МОЖЕТ БЫТЬ» нет. Если есть сомнения, НЕТ.*

Общие Руководящие принципы	Умеренный количество еды. Свежие продукты, чистые продукты. Регулярное питание. Легкие, хорошо приготовленные продукты. Нейтрально — ничего слишком кислого или щелочного. Вымойте все продукты и руки перед приготовлением пищи и приемом пищи. Слушайте свое новое разумное тело. Если сомневаетесь, доверьтесь своим новым вкусовым рецепторам. Умеренное использование специй (но без перца чили). Умеренное употребление сушеных и свежих трав. Умеренное употребление соли.	Излишки (в количестве) любых продуктов питания. Ни голодания, ни запоев. Очень горячие продукты (температуры или перец чили). Охлажденные продукты — все, что угодно прямо из холодильника. Закуски, еда на вынос, нездоровая пища, кондитерские изделия. Тяжелая пища, полуфабрикаты, сырые продукты. Обработанные, искусственные, консервированные, химически обработанные пищевые продукты. Мясо всех видов — говядина, свинина, баранина, курица, рыба, моллюски, колбаса. Сильно пряные продукты. Совсем без перца чили Несвежий, нечистый, зараженный или сомнительный остаток еда. Все сахара, в том числе мед.

Напитки	Чистый вода. Слабые травяные чаи. Слабые злаковые напитки напр. эхо, каро. Слабые фруктовые соки — разбавленные 50/50 (без цитрусовых). Слабые овощные соки — разбавленные 50/50, за исключением томатного сока. Минеральная вода без запаха. Производные рожкового дерева, но не с молоком.	Избегайте загрязненная, хлорированная, охлажденная вода. Кофе — даже без кофеина. Чай из таниновых сортов, таких как индийский, цейлонский, китайский, даже Формозан, Мадура и низкотаниновые. Какао. Концентрированные или 100% фруктовые соки полной крепости. Концентрированные или 100% овощные соки полной крепости. Безалкогольные напитки, спортивные напитки — например, «Gatorade» и т. Д. Алкоголь любого вида в любой форме.

Молочный завод	Соевое молоко (Не совсем молочные продукты, а фасоль): Только без запаха, без примесей. Проверяйте этикетки на предмет синтетики, подсластителей и добавок.	Корова молоко — цельное или обезжиренное, простое или ароматизированное. Масло и топленое масло. Все сыры — твердые, желтые, соленые, зрелые и белые, мягкие сыры — например, коттедж, фета. Сливки — свежие или кислые. Йогурт, мороженое, пахта, заварной крем. Маргарин (запрещен навсегда!).

Жиры	Натуральный растительные масла холодного отжима (кроме канолы). Оливковое масло. Небольшое количество вареных орехов.	Рапс (рапсовое масло. Ореховые пасты — например, арахисовая, кешью, миндальная, тахини. Кокосовое масло, copha, животные жиры, капля, сало. Маргарин (запрещен навсегда). Сырые сырые орехи.

Зерна и фасоль	Рис — белый, басмати, жасмин, отварной. Овес, ячмень, рожь, пшеница — все хорошо приготовленные. Чечевица — все. Красный, зеленый, коричневый, желтый. Фасоль — соя, почки, цыпленок, маш и т. Д. Все хорошо приготовленные. Тофу, темпе — в небольших количествах и только в вареном виде.	коричневый рис, дикий рис. Хлеб всех видов — непросеянный, коричневый или белый, негороженый или дрожжевое (даже на закваске). Сырые зерна — например, овсяные хлопья в мюсли или поджаренные овсяные хлопья на завтрак крупы, зерновой хлеб с добавками типа половы. Мюсли всех видов. Макаронные изделия всех видов.

Фрукты	Умеренный количество сезонных (предпочтительно органических) свежих фруктов, за исключением цитрусовые. Компоты, бутилированные, консервированные (несладкие). Умеренное употребление замоченные и вареные сушеные фрукты Разбавленные соки до 50% — без цитрусовых.	Цитрус фрукты в любом виде — без апельсинов, лимонов, грейпфрутов, лаймов, ананасов, в свежем, вареном, соковом виде или в виде джема. Нет сырых сухофруктов. Нет концентрированных или полных фруктовых соков.

Овощи	В сезон, свежие (желательно органические), приготовленные на пару, запеченные, отварные, супы, легкая жареная. Легкие салаты — без заправок. Авокадо допустим в умеренных количествах. Разбавленные соки до 50%, кроме томатных.	Любой старых, несвежих, обработанных или опрысканных овощей. Овощи обработанные, замороженные, консервированные, фасованные. Избегайте сырых корневых овощей — моркови, свеклы, лука, чеснока и т. Д. имбирь. Ни сырых помидоров, ни грибов — сырых или приготовленных. Нет концентрированных или полных овощных соков.

Прочие	Зубная паста (спросили нас однажды). Умеренное употребление вареного лука, чеснока, имбиря.	Ферментированный соевые продукты — мисо, соевый соус, тамари, сою, пивные дрожжи, дрожжи хлебопекарные, дрожжи натуральные. Соленые продукты — например, картофельные чипсы, вегемит, мармит и т. Д. Кислые или острые продукты — уксус, чатни, соленые огурцы. шоколад, сладости или все виды. . Яйца — сами по себе или в готовом виде. Наркотики — легальные и нелегальные, антибиотики, фармацевтические препараты. Лечебные травы, витамины или минеральные добавки. Табак — включает пассивный дым. Химические вещества, загрязняющие воздух, вдыхаемые или контактирующие с кожей — например, бензин пары, чистящие средства, пестициды.

Мой опыт с Шанкхапракшаланом (Глубокое очищение толстой кишки)

Это было почти год назад, когда я решил, что мне следует попробовать полную технику «очищения толстой кишки», называемую «Шанкхапракшалана» (SP).Я услышал об этой технике почти пятнадцать лет назад, когда пытался найти йогический способ помочь мне с моей проблемой запора.

Оглядываясь назад, я вспоминаю, что боролся с запором еще в школьные годы. В те дни я обычно выпивал одну или две чашки чая с утра, чтобы помочь мне с опорожнением кишечника. Иногда даже после двух чашек чая мне приходилось ждать около получаса, прежде чем чай подействовал.

Лагху Шанкхапракшалана (краткая версия очищения толстой кишки)

Это было в середине и конце девяностых годов, когда я узнал о технике «лагху шанкхапракшалана» (LSP).Слово «лагху» означает краткое или сокращенное; так что LSP — это гораздо более короткая версия полной техники SP. Примерно в 1997 году я попробовал LSP, и, похоже, он дал отличные результаты. Я отказался от утреннего чая и каждое утро начал заниматься LSP. Через несколько дней я почувствовал себя намного легче и энергичнее, так как теперь мой желудок стал очень чистым, и у меня появился гораздо более здоровый аппетит. С тех пор я продолжал практиковать LSP каждое утро.

Итак, что такое Лагху Шанкхапракшалана (краткая версия очищения толстой кишки)? Я нашел подробности о технике в книге Бихарской школы йоги.кстати, мне очень нравятся книги BSY; у них есть книги почти по всем аспектам йоги, и все они очень хорошо написаны. По сути, LSP включает в себя выпивание четырех-пяти стаканов теплой соленой воды первым делом утром. Выпив воды, вы должны выполнить последовательность из пяти поз по восемь раз в каждой. В течение короткого времени этот распорядок помогает при опорожнении кишечника. Как я уже упоминал, я практиковал программу LSP на ежедневной основе почти пятнадцать лет.Несмотря на то, что текст настоятельно рекомендует использовать соленую воду, я использую простую несоленую воду, так как я принимаю лекарства от высокого кровяного давления, и я чувствую, что употребление соленой воды может нанести некоторый вред моему положению с АД.

Шанкхапракшалан (Глубокое очищение толстой кишки)

Теперь перехожу к моему опыту полной процедуры SP (полное очищение толстой кишки). Слово «Шанкхапракшалана» состоит из двух слов: «Шанкха» означает «раковина», а пракшалана означает полное омовение. Слово шанкха используется для обозначения желудка, который имеет примерно форму раковины.Однако на практике шанкха представляет собой весь пищеварительный тракт от рта до ануса. Эта практика также известна как «варисар дхоути», дхоути — одна из шести процедур очищения, упомянутых в «Хатха-йога-прадипике». Шанкхапракшалана — это процесс очищения кишечного тракта путем удаления загрязнений теплой соленой водой.

Как я уже упоминал выше, я начал думать об этом почти год назад. Однако, учитывая, что вся процедура занимает от 3 до 4 часов, а затем целый день вы не можете заниматься какой-либо физической активностью, я откладывал ее, пока не нашел тот «идеальный» день, который я мог бы посвятить именно этому занятию.Итак, была пятница две недели назад, когда у меня не было запланированных обязательств, и я наконец решил попробовать. Пожалуйста, напишите мне, если вы хотите получить полную информацию о процедуре. Вот краткое описание процедуры:

Съешьте очень легкий саттвический ужин накануне вечером.
Приготовьте большое количество теплой воды, добавив около двух чайных ложек соли на галлон воды.
Начните тренировку рано утром, примерно с 6 до 7 утра.
Быстро выпейте два стакана подготовленной воды и выполните предписанные пять асан (позы растяжки), повторяя каждую асану восемь раз.
Сойдите в туалет и попробуйте опорожнить кишечник. Если не происходит никакого движения, не волнуйтесь, просто выйдите и повторите процесс, выпив два стакана воды, а затем выполните пять асан, как упоминалось выше. Еще раз сядьте в унитаз для опорожнения кишечника.
После нескольких раундов этой процедуры вы заметите, что начинает выходить только жидкость. Первоначально жидкость коричневатого цвета, но постепенно она становится более прозрачной.
Процедура считается завершенной, когда выйдет совершенно чистая вода, подобная той, что вы пили.
После завершения процедуры отдохните от 50 минут до часа. Избегайте сна в это время.
После периода отдыха съешьте хорошую порцию «кичари», приготовленного блюда, состоящего из риса и чечевицы.
В течение дня вы не должны есть ничего, кроме еще одной порции кичари к вечеру.
В течение следующей полной недели придерживайтесь очень легкой саттвической диеты. Избегайте молока, йогурта или любых других молочных продуктов, любых лимонных соков и т. Д. Или чего-либо слишком тяжелого для переваривания.

Мой собственный опыт

Чтобы подготовиться к очистке толстой кишки, накануне вечером мне пришлось съесть очень легкий ужин. В ту пятницу утром я начала процедуру в 5 часов утра. Я начал с двух стаканов теплой соленой воды и сделал полный набор предписанных растяжек. В то время у меня была обычная дефекация.

Я повторил эту последовательность 3 или 4 раза, и результаты были быстрыми, и я был доволен происходящим очищением.С каждым раундом стул становился все мягче, и примерно после 10 стаканов я начал откачивать жидкость. Однако после примерно 12 стаканов опорожнение кишечника было не очень быстрым, и мне пришлось ждать результатов несколько минут.

После каждого повторения процедуры я продолжал вытекать жидкость коричневатого цвета. Примерно после 18 стаканов я начал чувствовать себя немного вздутым, и производительность значительно снизилась по сравнению с потреблением воды. В конце я был немного разочарован, так как не увидел выходящей «чистой» воды, как упоминалось в книге. По прошествии почти четырех часов я выпил около 22-24 стаканов воды, но казалось, что последние 5 или 6 стаканов все еще были в моем желудке. Несмотря на ожидание в течение нескольких минут, вода больше не выходила. Тогда я заявил себе, что процедура окончена и настало время для положенных 45-50 минут отдыха.

Я должен признать, что к концу всего этого я был полностью истощен, физически и морально. Хотя вначале упражнения не кажутся слишком сложными, но когда вам нужно сделать 8 раундов каждого упражнения и выполнить всю программу 22-24 раза, это действительно отнимает у вас энергетические ресурсы.Все, что я хотел сделать в тот момент, — это просто врезаться в кровать. Поскольку инструкцией запрещено засыпать, мне пришлось приложить дополнительные усилия, чтобы не заснуть в течение пятидесяти минут.

В конце периода отдыха мне выписали «кичади» (блюдо из риса и чечевицы, приготовленное в топленом масле или топленом масле). Остаток дня я полностью отдохнул, в основном в постели. В первые несколько часов у меня не было ни энергии, ни желания даже читать что-либо в постели.Ближе к вечеру я начал читать книгу, а также послушал музыку.

Так как я выпил намного больше воды, чем то, что выходило утром, лишняя вода вышла из-за очень частого мочеиспускания в течение дня. Вечером на ужин я снова съел тарелку хичади. Согласно инструкции, в день процедуры нельзя есть ничего, кроме кичади. В течение следующих семи дней следует избегать всех молочных продуктов, фруктовых соков и всего, что может считаться кислым.Учитывая, что я очень люблю молоко и йогурт, мне было непросто целую неделю воздерживаться от молочных продуктов.

Теперь перейдем к лучшей части опыта. Да, общее ощущение на следующий день было потрясающим. Это было ощущение легкости, чистоты и энергии. Поскольку я потратил так много времени и энергии на процедуру очищения, психологически мне не хотелось вкладывать больше «мусора» в свою систему. Чтобы сохранить это ощущение легкости, я очень осторожно ел только легкую и «саттвическую» пищу в течение следующих нескольких дней. Конечно, теперь я вернулся к своей обычной диете, которая включает молоко и йогурт.

В книге настоятельно рекомендуется практиковать шанкхапракшалану под руководством учителя. Если вы хотите пройти через этот опыт, я буду рад помочь вам в этом.

Если у вас есть опыт работы с шанкхапракшаланой, я хотел бы услышать об этом. Буду признателен за ваши комментарии и отзывы.

Шанкхапракшалана «Чистое сознание»

Свами Махатмананда Сарасвати

Шанкхапракшалана — одна из основных практик хатха-йоги, подпадающая под Заголовок дхаути крийи также известен как варисара дхаути.Дхаути относится к «внутренней стирке», а вари означает «вода». Обычно термин применяется шанкхапракшалана, шанкха означает «раковина», потому что она сходство с желудком и кишечником; пракшалана означает «очистка».

Шанкхапракшалана — это не просто практика, касающаяся желудка и кишечник, но это метод тщательного очищения. Создает ремонт действие, которое влияет на легкие, нервную систему, кожу, область носовых пазух, всего тела, продолжая, пока человек соблюдает режим особого еда и асаны.Таким образом, мы видим сокращение многих заболеваний, диабет является наиболее заметным и положительным шагом в этом направлении. хорошего здоровья.

Польза для серьезного практика йоги — более легкая, гибкая, физическое тело. Различные метаболические кислоты и химические отходы, вызывающие жесткость, вялость и тяжесть, такие как молочная и мочевая кислоты смыло. Более ясный и бдительный ум ощущается, как при посте, но без раздражающего ощущения пустого желудка.

Поскольку потребление токсичных веществ необходимо сократить, именно в это время многие люди навсегда оставляют сигареты, алкоголь и другие привычки. Этот время пересмотра, когда жизнь меняет направление, новая еда, новые привычки заложены основы для свежего позитивного взгляда на жизнь.

Время и место

Естественно, когда в системе происходят такие кардинальные изменения, рекомендуется часто выполнять шанкхапракшалану.В случае нормального, здоровым людям один или два раза в год во время смены сезона достаточный. Это регулирует механизм регулирования температуры тела. (термостат), обеспечивающий более низкую температуру тела и устойчивое пищеварение мощность в сложные летние и сезонные сезоны. Для больных то есть диабет, астма, легкий запор, это можно делать чаще.

Как легко заметить, шанкхапракшалана не является практикой выполняется без квалифицированного руководства.Нетронутая среда ашрама Наличие опытного руководства вызывает у участника уверенность. В конце концов, это новый и чудесный опыт.

До и после практики

Шанкхапракшалана — это не просто практика, которая занимает 3-4 часа на еженедельный выходной. На самом деле это полная физиологическая перестройка. Это начинается с ночи перед практикой, когда есть легкая еда. Следующий утром ванну следует принимать рано, так как во время или после шанкхапракшаланы, даже в самый жаркий день.

После завершения промывания кишечника, кунджал крийя и нети следует выполнить крию с последующим обязательным 30-45-минутным отдыхом. Однако необходимо сопротивляться сну, чтобы избежать полного прекращения сна. кишечная деятельность. После отдыха жидкий кичари из риса, маш дал и немного халди (куркумы), вместе с 2-3 чайными ложками топленого масла (топленое масло). Достаточное количество, обычно два или три полных тарелки кичари и топленого масла необходимо принять для перебивки стенок кишечника и реактивировать перистальтику желудка.

Кичари можно съесть снова, когда почувствуете голод, и приличное количество воду следует употреблять во второй половине дня через 3-4 часа после первого потребление.

Никакая другая еда, напитки, сладости и т. Д. Запрещены в любой форме.

В этот день не должно быть никаких движений, вызывающих возбуждение, напряжение или изменение температуры, поскольку тело находится в чувствительном состоянии и уязвимы к кашлю, простуде или лихорадке. Сидя на солнышке, напряженная ходьба, купание, спорт, кино, прогулки, супружеские отношения, работа, сидение под вентилятором или в комнате с кондиционером следует избегать, так как снова меняйте из-за температуры тела или чрезмерной физиологической активности будет перенапрягаться.Спокойный отдых — лучшая процедура. Не следует практиковать асаны йоги на 2 дня, до полного восстановления тканей и отростков.

Следуя практике, когда ум и тело находятся в чистом и успокоенном состояние, есть прекрасная возможность практиковать мауну, ликхит джапу или изучение духовных книг. Это дает практикующему шанс прийти обратно на землю »снова.

Если во второй половине дня ощущается головная боль или рвота, кунджал или Нети крийа с последующим отдыхом в шавасане дает правильную пользу.Лекарства любого типа следует избегать по крайней мере в течение нескольких дней.

Ограничения на питание

Со следующего дня после шанкхапракшаланы предпочтительно модифицированный бессолевой рацион, состоящий из кичари, дала, вареного субджи (овощей), роти, георгин, рис и немного халди. Все молочные продукты, включая молоко, сыр и дахи (творог) запрещены, а сладости, фрукты, чай, кофе, обработанные и рафинированные продукты, кислые, горькие, острые и острые продукты, перец чили, яйцо, лук, чеснок, картофель и любой другой подземный овощ, помидоры и баклажаны также ограничены.Другие предметы, такие как алкоголь, мясо, ханни и табак запрещены еще на две недели.

Если строго соблюдать правильную диету, полный эффект от шанкхапракшаланы затем ощущается в течение следующих двух недель. Любое изменение в соблюдении режима лечения к правилам вообще вызывает беспокойство если не сразу, то впоследствии. Это потому, что в этот важный период кишечник находятся в чувствительном состоянии, поскольку воссоздают правильные внутренние средний, правильный кислотно-щелочной баланс.А также защитная клеточная слизистая оболочка стенки кишечника, которая была удалена, должна быть полностью восстановлена и восстановлена подходящая бактериальная флора. После первых двух недельный период можно возобновить обычную диету.

Ограничения

Естественно, с такой эффективной и мощной практикой, как и все крийи, есть ограничения относительно того, кто подходит для практики. Очевидно, люди, страдающие язвами, сердечными заболеваниями, повышенным или пониженным артериальным давлением, эпилепсией или почечной недостаточности не разрешается выполнять шанкхапракшалану, за исключением медицинское наблюдение, хотя это и сокращенная форма практики, лагху Иногда может быть назначена шанкхапракшалана. В целом практика противопоказан при лихорадке. Также необходимо выбрать ясный солнечный день а во время сезона дождей практика ограничивается только очень хорошими дней. В противном случае есть вероятность кашля, простуды или лихорадки из-за резкие перепады температур.

Хотя существует множество ограничений, правил и предписаний, шанкхапракшалана это практика, которой, безусловно, стоит заняться. Сначала кажется быть очень вовлеченным.Однако, когда сделаны надлежащие приготовления и во время практики царит непринужденная атмосфера и правильное руководство, весь процесс выполняется так же легко и просто, как выполнение рутинная ежедневная практика асан.

Шэнк Пракшалана — combfood.com

Индийское название этого замечательного метода не имеет аналогов и очень точно отражает его суть. «Шанк Пракшалана» означает «эффект скорлупы», потому что во время этой процедуры вода свободно течет по желудочно-кишечному тракту, как сквозь оболочку. В этом методе человек пьет воду, а затем заставляет ее проходить через все части кишечника и выходить через задний проход, выполняя специальные упражнения.

Все описанные выше методы имеют ограниченное применение. Клизмы не действуют на тонкий кишечник, а слабительные средства не очень эффективно очищают толстый кишечник. Между тем, состояние нашего кишечника оказывает значительное влияние на наше здоровье, самочувствие и эффективность работы. Вот список наиболее распространенных заболеваний, вызванных гниением каловых масс, застрявших в кишечнике: язва желудка и двенадцатиперстной кишки, цирроз печени, хронический артрит, рак, анемия, хроническая дизентерия, камни в почках, неврит, аллергия, хронические генитальные органы и мочевой пузырь. инфекции, хронический и острый аппендицит, гипертрофия селезенки и печени, невротические и психические расстройства, бессонница, радикулит, варикозное расширение вен, геморрой и различные кожные заболевания.

Шанк Пракшалана очищает все отделы желудочно-кишечного тракта. Даже кишечник, наполненный твердыми фекалиями и газами, становится абсолютно чистым после двух-трех процедур.

В случае кишечных паразитов большинство гельминтов удаляется, иногда у людей, которые даже не думали, что они у них есть. Полное излечение достигается за счет повторного очищения или увеличения объема воды, используемой в процедуре. В этом случае Пракшалана может выполняться несколько раз с интервалом в одну неделю.

Шанк Пракшалана выполняется натощак, обычно утром. Для подготовленного человека это занимает 40-45 минут, но в первый раз обычно занимает около 3-4 часов. Более того, иногда в следующие часы нужно будет сходить в ванную, поэтому эту процедуру лучше проводить в выходные.

Очищение проводится соленой водой. Вода должна быть комнатной температуры или немного подогретой до температуры тела. Такая вода не лишает вас энергии и усваивается гораздо медленнее, чем более теплая.Однако некоторые источники рекомендуют выполнять Шанк Пракшалану с очень горячей водой, чтобы вы могли пить ее, не обжигаясь. Не следует использовать холодную воду, так как она может нанести значительный вред вашим внутренним органам.

Полная чайная ложка соли растворяется в литре воды. Практично приготовить сразу три-четыре литра, так как при меньшем количестве вы потеряете скорость. Соль добавляется в воду, чтобы ограничить ее всасывание в желудке и кишечнике.

Прохождение воды по желудочно-кишечному тракту обеспечивается специальными упражнениями.Их четыре, и выполнять их нужно последовательно и без остановки. Методика очень проста и доступна всем, кто хоть немного занимается физическими упражнениями.

УПРАЖНЕНИЕ 1. ИЗГИБ В СТОРОНЫ

Техника

1. Встаньте прямо, поставьте ступни врозь друг от друга и параллельно плечам. Расстояние между ступнями зависит от вашего роста, если поставить их слишком близко или далеко на два, эффект может не быть достигнут.

2. Соедините пальцы и поднимите руки над головой. Немного потянитесь вверх.

3. Наклонитесь вправо, сохраняя вертикальное положение тела, но не наклоняясь вперед.

4. Не останавливаясь, вернитесь в исходное положение и наклонитесь влево. Голову всегда нужно держать между руками. В крайних положениях боковая поверхность вашего тела немного растянется.

5. Быстро, не останавливаясь, наклонитесь вправо и влево по 4 раза в каждую сторону.Вы не потратите на это больше 10 секунд.

Эффект

При изгибе открывается привратник, и вода может проходить из желудка в двенадцатиперстную кишку.

УПРАЖНЕНИЕ 2. ПОВОРОТ К СТОРОНАМ

Техника

1. Встаньте прямо; держите ноги врозь и параллельно плечам.

2. Поднимите левую руку в сторону до уровня плеча.Поднимите правую руку, согнув ее в локте, и положите пальцы на левую ключицу. Правый локоть должен быть на одном уровне с плечом.

3. Поверните корпус и голову влево, отводя левую руку назад. Посмотрите на кончики пальцев.

4. Не задерживаясь надолго в крайнем левом положении, повернуться на другой бок. При переходе в исходное положение поменяйте руки. Теперь правую руку нужно вытянуть в сторону, а левую положить на правую ключицу.

5. Быстро, не останавливаясь, повторить повороты влево и вправо по 4 раза в каждую сторону. Все движения нужно выполнять примерно за 10 секунд.

Эффект

При вращении вода через двенадцатиперстную кишку попадает в толстую кишку.

УПРАЖНЕНИЕ 3. ПОВОРОТЫ ДОСКИ

Техника

1. Сядьте горизонтально, как доска.Держите ноги врозь в зависимости от вашего роста, как в предыдущих упражнениях. Согните спину, поднимая голову, но не преувеличивайте. Ваш таз не должен касаться пола. Это исходная позиция.

2. Поверните голову вправо, чтобы посмотреть на левую пятку. Ваши плечи не должны двигаться, только голова. Между тем половина вашего живота втягивается внутрь, и это дает эффект.

3. Не задерживаясь в этом положении надолго, вернитесь в исходное положение и поверните налево.

4. Сделайте по 4 оборота в каждую сторону. Это должно занять от 10 до 15 секунд.

Позже упражнения выполняются с закрытыми глазами, поэтому на пятках особо не смотришь.

Эффект

Это упражнение заставляет воду двигаться по тонкой кишке.

УПРАЖНЕНИЕ 4. СЖАТИЕ ЖИВОТА

Техника

1. Встаньте прямо; ступни поставьте примерно в полтора раза шире плеч.Руки разведите в стороны и сожмите ладони в кулаки.

2. Поверните вправо, повернув обе ноги на 90 градусов вправо. Начните сгибаться при повороте и в конечном положении прижмите животом правое бедро. При этом левое колено должно приближаться к полу, а левая рука должна находиться за правой ногой. Попробуйте прижать бедром даже левую сторону живота, повернув тело вправо.

Вы можете положить правую руку на левое колено, это облегчит вам движение.

3. Вернитесь в исходное положение и повторите поворот, на этот раз сделав его влево и надавив животом на левое бедро.

4. Выполните это упражнение по 4 раза для каждой стороны. Эти движения займут у вас около 15-20 секунд.

Эффект

Вода проходит через толстую кишку.

Все четыре упражнения следует освоить перед началом процедуры, чтобы вы не запутались в процессе.Обычно достаточно повторить их пару раз.

Описание процесса

1. Выпейте стакан соленой воды и выполните комплекс движений. Все четыре упражнения следует выполнять подряд без остановки.

2. Выпейте второй стакан воды и повторите движения. Выпейте пару стаканов подряд, повторяя комплекс движений после каждого из них.

3. Когда вы почувствуете потребность в ванной, опорожните кишечник.

4. Выпейте еще стакан воды и повторите движения. Если не хочется в туалет, выпейте еще стакан и снова выполните упражнения.

5. Пейте воду, повторяя набор движений после каждого стакана, и сходите в туалет, когда захотите. Обычно люди пытаются опорожнить кишечник после каждого стакана воды, но вам не нужно слишком сильно это контролировать.

Продолжайте делать это до тех пор, пока выбрасываемая вода не станет чистой (обычно она слегка желтеет из-за желчи).В зависимости от степени загрязнения на него может уйти от 8 до 15 стаканов воды.

6. После достижения необходимого результата выпейте два стакана воды комнатной температуры без добавления соли и вырвите. Это очистит желудок и закроет привратник.

7. После очищения желудка не ешьте минимум 30 минут, но не дольше часа. Принять пищу необходимо через 30 минут и раньше, чем через час.Люди, адаптированные к избытку соли и имеющие опыт голодания, могут долгое время ничего не есть после Пракшаланы и даже таким образом начинают цикл голодания.

Банкноты

1. Иногда люди не могут сразу открыть привратник. В этом случае вода не уходит из желудка, вызывая чувство тяжести и живот увеличивается в размерах. В этом случае можно повторить комплекс упражнений 2-3 раза подряд.Иногда даже нужно выполнять движения по два раза после каждого стакана воды.

Вы можете попытаться облегчить отток воды, выпив пол-литра теплой воды (не чая!) С 2-3 чайными ложками меда за 30 минут до начала процедуры.

2. Обычно первая эвакуация происходит естественным путем. Однако иногда бывает, что газовый блок или каловые массы препятствуют нормальному процессу очищения. Если после 6-7 стаканов воды нет результата, следует повторить комплекс упражнений несколько раз, не запивая.Затем выпейте еще стакан и повторите движения еще раз.

Если все равно результата нет, следует сделать небольшую клизму. Как только привратник активируется в первый раз, обычно больше не возникает проблем, и следующие эвакуации происходят автоматически.

3. Если вода по-прежнему не проходит через кишечник, но выходит из желудка, вы можете продолжать пить воду и выполнять упражнения. Если желудок переполнен, не пейте воду, а продолжайте повторять движения.Утомившись, можно полежать пару минут, расслабиться и продолжить. Рано или поздно (в зависимости от состояния кишечника) результат будет достигнут. Вода впитывается очень медленно; ему некуда деваться, поэтому рано или поздно он пройдет через весь кишечник.

Однако, если вы уже выпили 3-4 литра, сделали клизму и все еще нет желания пользоваться туалетом, вы можете прекратить процедуру и очистить желудок от рвоты или просто подождать, пока вода впитается.

4. После каждого посещения туалета рекомендуется мыть интимные области теплой водой. Если слизистая оболочка заднего прохода раздражена из-за соли, вы можете нанести немного растительного масла на задний проход после его промывания.

5. После окончания процедуры в кишечнике еще остается вода, поэтому придется еще пару раз воспользоваться туалетом. Перед первым приемом пищи не следует ничего пить; в противном случае потребляемая вода будет проходить через кишечник сама по себе и эвакуироваться.Даже после еды лучше какое-то время ничего не пить.

6. Не рекомендуется оставлять желудочно-кишечный тракт пустым более чем на час. Первый прием пищи обычно состоит из гречки или риса с маслом. Рекомендуется использовать топленое масло, но подойдет любое, что вам нравится. Такая еда способствует хорошему функционированию печени и поджелудочной железы, поглощает излишки соли и уравновешивает вашу Dosha . Его следует варить в воде, без соли и сахара, пока он не станет очень мягким.Во время первого приема пищи лучше ничего не есть.

7. Соленая вода притягивает жидкость к стенкам кишечника, что является частью очищающей процедуры. Поэтому, если вы не чувствуете сильной жажды, лучше ничего не пить в течение двух часов после еды. После этого можно пить воду, некрепкие травяные чаи (мята, липа, ромашка и т. Д.), Минеральную воду, некрепкий чай и т. Д. В первый день не рекомендуются кофе и какао.

8. Второй прием пищи следует принимать не ранее, чем через три часа.В этот день не рекомендуется есть мясо, рыбу, молоко и кисломолочные продукты, творог, сладости и выпечку, а также сочетать фрукты с другой пищей. Начиная со второго приема пищи, можно есть крупы, овощи, хлеб и сыр. На следующий день лучше не употреблять животную пищу и сладости. Во время процедуры удаляется вся микрофлора кишечника, как хорошая, так и плохая. Характер пищи, потребляемой в первый день, определяет, какая микрофлора будет формироваться. Здоровое питание и положительная энергия помогают восстановить оптимальную микрофлору.Для этого следует контролировать совместимость продуктов и, может быть, стоит в этот день не есть фрукты.

9. Шанк Пракшалана заставляет ваши мышцы довольно много работать, поэтому мышечные боли обычны в этот и следующий день. В этом случае в эти два дня лучше не заниматься другими физическими нагрузками.

10. Шанк Пракшалана выполняется при необходимости. В профилактических целях рекомендуется проводить его один раз в три месяца, в связи со сменой времен года.Однако можно делать это чаще. Существует специальный метод омоложения, предполагающий ежедневное выполнение Шанк Пракшаланы в течение одной-трех недель.

Дхирендра Брахмачари, директор Национального института йоги в Дели, рекомендует выполнять эту процедуру каждые 15 дней. Тем не менее, для этого вам нужно относиться к этому с большим энтузиазмом и страстью.

Противопоказания

Шанк Пракшалана не следует принимать людям, которые в настоящее время страдают острой язвой желудка, острой дизентерией и другими острыми заболеваниями органов пищеварения (колит, гастрит, панкреатит, аппендицит и т. Д.)), а также туберкулез и рак кишечника. Однако сообщалось о случаях лечения этих заболеваний с помощью Шанк Пракшаланы.

Процедуру также нельзя проводить во время менструации, а также при лихорадке, повышенном давлении или болях в сердце. После трехдневного голодания его можно проводить не раньше, чем через неделю, а после недельного голодания — не раньше, чем через месяц.

Эффект

Желудочно-кишечный тракт полностью очищается от всех отходов, в том числе приклеенных к стенкам кишечника, которые невозможно удалить при нормальной дефекации.Кишечник становится безупречно чистым, что можно заметить даже по структуре стула.

В связи с этим было сказано следующее: «Положительные эффекты не будут заметны на следующий день, они не будут очевидны, однако вскоре они отразятся на свежести дыхания, улучшат сон и очистят кожу. Диета без избытка мяса заставит исчезнуть даже самые сильные запахи тела, а цвет лица станет более четким. Эта процедура не только «снимает», но и тонизирует.Он стимулирует печень, что также можно заметить по цвету первых фекалий, и другие железы, связанные с желудочно-кишечным трактом, особенно поджелудочную железу.

Текст: из книги Эддара «Трактат о питании».

ШАНК ПРАКШАЛАНА Очистка пищеварительной системы

ХВОСТ ПРАКШАЛАНА
Очистка пищеварительной системы

Это метод очищения, который очищает пищеварительную систему в хатха-йоге (ср.стол в Крии / Йоге)

Приготовьте количество теплой соленой воды (от 5 до 6 граммов на литр. Эту технику практикуют утром натощак, в один выходной. Никаких других практик в этот день. Выпейте один стакан теплой соленой воды (например, суп ).
Практикуйте движения ниже
Выпейте еще один стакан воды, затем выполните серию движений.Затем пейте воду поочередно / движениями до тех пор, пока не наберется 6 стаканов, в это время вы должны сходить в туалет.Обычно происходит первая эвакуация. Если в течение 5 минут ничего не происходит, повторите движения без воды, затем сходите в туалет. Если ничего не происходит (но это очень необычно), необходимо сделать ректальную инъекцию. Когда сифон запускается, сначала проходят твердые отходы, а затем следуют остальные. Промывайте задний проход пресной водой после каждого перехода в туалет и, если он горит из-за соли, смазывайте задний проход небольшим количеством масла.
Выпейте еще один стакан соленой воды, после каждого стакана упражняйтесь в движениях, затем идите в туалет, и каждый раз будет эвакуация.Продолжайте пить теплую соленую воду (примерно от 10 до 14 стаканов) с чередованием воды / движений / унитаза, пока вода не станет такой же прозрачной, как та, которую вы пьете.
На этом этапе вы бросаете пить и ходите в туалет в течение часа, пока вода не перестанет вытекать из вашей системы.
После практики ШАНК ПРАКШАЛАНА
Ешьте как можно скорее через полчаса после упражнения и не позднее чем через час после окончания практики. Не оставлять пищеварительный тракт пустым более часа.Первый прием пищи будет состоять из белого риса (не коричневого), приготовленного на воде (не с молоком), этот рис должен быть хорошо приготовленным. Его можно сопровождать хорошо прожаренной морковью. Добавьте хороший кусок сливочного масла. Рис можно заменить кашей из пшеницы или овса, паштетом и тертым сыром. В течение 24 часов после выполнения упражнения нельзя употреблять молочные продукты, кислые напитки, фрукты, сырые овощи. Ничего не пейте перед первым приемом пищи, а после пейте свежую воду или чай с травами. Выполняйте это упражнение максимум один раз в месяц или от 2 до 4 раз в год (рекомендуется при запоре)
упражнений:
Позы:

Шанк Пракшалана — промывание кишечника соленой водой

Эта практика также известна как «варисар дхоути» — часть Дхаути Крии

ВНИМАНИЕ! Никто не должен пробовать это в отсутствие гуру йоги и без совета практикующего врача.Убедитесь, что в почках и желчи нет камней. Будьте осторожны, если у вас высокое кровяное давление. Все процедуры вы делаете на свой страх и риск. Слушайте свое тело и не перенапрягайтесь. Это не окончательное руководство к действию. Проверяйте информацию и используйте свой мозг!

<Подробная статья>

Короче

Рекомендуется выполнять процедуру после завершения дня экадаши . Идеально рано утром после 36 часов водного голодания, дня свежевыжатых соков или легкой вегетарианской диеты без бобов, грибов и злаков.
Убедитесь, что поблизости есть подходящие туалеты;)
Начните процесс рано утром с 6 до 7 утра.
Возьмите 1 литр чистой теплой воды (дистиллированной, если есть), смешайте с 2 столовыми ложками соли (гималайской, если есть) и соком одного лимона. Пить все (даже если это противно) сидя. На вид можно полежать 30-60 мин, положить под печень что-нибудь теплое, укрыться одеялом и немного попотеть.
После этого пить воду (если есть дистиллированную) безостановочно. Всего 4-5 литров. Один-два стакана по 5-10 мин.
Выполняйте специальные последовательности асан после каждых 1-2 стаканов (видео ниже)
Повторяйте №6, пока при следующем посещении туалета не выйдет чистая вода.
После процедуры немного отдохните (около 1 часа) и можете приступить к еде. Начните с одного банана, чтобы запустить пищеварительную систему. Не набрасывайтесь на еду.Постепенно с перерывами увеличивайте нагрузку на желудок (сырые фрукты -> сырые овощи -> приготовленная еда …)

Польза

Шанкхапракшалана — это не просто практика, касающаяся желудка и кишечника, это метод тщательного очищения. Он создает восстанавливающее действие, которое воздействует на легкие, нервную систему, кожу, область носовых пазух, все тело, продолжаясь, пока человек соблюдает режим специального питания и асан. Таким образом, мы видим сокращение многих заболеваний, наиболее заметным из которых является диабет, и позитивный шаг в направлении хорошего здоровья.

Польза для серьезного практика йоги — более легкое, гибкое физическое тело. Смываются различные метаболические кислоты и химические отходы, вызывающие жесткость, вялость и тяжесть, такие как молочная кислота и мочевая кислота. Более ясный и бдительный ум ощущается как при голодании, но без раздражающего ощущения пустого желудка.

Поскольку потребление токсичных веществ необходимо сократить, именно в это время многие люди навсегда бросают сигареты, алкоголь и другие привычки.Это время пересмотра, когда жизнь меняет направление, закладывается новая еда, новые привычки и фундамент для свежего позитивного взгляда на жизнь.

Здоровее | Процедура очищения тела через Dhauti

Дхаути относится к общим методам очищения различных частей тела, и есть разные типы дхаути для разных частей тела. Вот эти методы:

Danta Dhauti: касается чистки частей тела над областью шеи.Он включает в себя чистку зубов; Джихва Дхаути за чистку языка; Карна Дхаути для чистки ушей; Капалрандхра Дхаути для очистки головы и кожи головы и Чаксуа Дхаути для очистки глаз.
Ватсара Дхаути : это процесс омоложения желудка путем глотания или питья воздуха через рот. Воздух циркулирует в течение некоторого времени, а затем медленно удаляется отрыжкой. Это избавляет от многих болезней желудка.

Здесь перечислены только некоторые техники дхаути, которые можно выполнять без надзора специалиста.

Варисара дхаути или шанкхапракшалана

Слово шанкха означает «раковина», а слово пракшалана означает «полностью умыться». Техника называется шанкхапракшалана, поскольку она промывает кишечник, имеющий форму раковины.

Это систематический и щадящий метод полного промывания всего пищеварительного тракта от рта до ануса. Процесс довольно длительный, и желательно сначала изучить практику под руководством учителя йоги.

Подготовка —

В день выполнения шанкхапракшаланы отказ от еды, чая, кофе и т. Д.следует употребить до начала техники.
Чистое ведро или подобный контейнер следует наполнить теплой водой.
Необходимо добавить соль (2 чайные ложки на литр), чтобы вода имела соленый вкус.
Носите легкую и удобную одежду, так как вы будете делать упражнения.
Эту технику следует выполнять в атмосфере счастья и расслабления.
Не должно быть напряжения или трепета. По этой причине лучше всего это делать в группе.

Техника-

Выпейте 2 стакана соленой воды как можно быстрее.
Выполните следующие 5 асан по 8 раз каждая
(i) Тадасана (Упражнение 61)
(ii) Тирьяка тадасана (Упражнение 62)
(iii) Чакрасана Кати (Упражнение 60, вариант 2).
(iv) Тирьяка бхуджангасана (Упражнение 70). v) Ударакаршана асана (Упражнение 28).
В пищеварительном канале между желудком и анусом имеется ряд сфинктеров или клапанов, которые открываются и закрываются, чтобы позволить контроллеру проходить пищу во время процесса пищеварения.Пять асан, выполняемых во время шанкхапракшаланы, расслабляют мышцы этих клапанов и позволяют соленой воде свободно и быстро проходить к анусу для разряда.
После повторения всех 5 асан по 8 раз выпейте еще 2 стакана соленой воды и снова выполните 5 асан по 8 раз.
Повторите эту процедуру еще раз.
Теперь сходите в туалет и попробуйте опорожнить кишечник.
Ни в коем случае не напрягайтесь, просто расслабьтесь и примерно через минуту в туалете выйдите.

Выпейте еще 2 стакана и снова выполните 5 асан.
Тогда иди в туалет, но не заставляй.
Продолжайте этот процесс, в конце концов произойдет движение.
Не сравнивайте себя с другими. Не беспокойтесь, если вам потребуется больше времени для эвакуации или если вам нужно будет пить больше воды, чем другим.
Сначала будет выведен твердый стул, а затем, вероятно, вода и стул будут смешаны.
Продолжайте выпивать 2 стакана воды, выполнять асаны и ходить в туалет.
В конечном итоге будет откачана только чистая вода.
0 В среднем необходимо выпить от 16 до 25 стаканов соленой воды перед чисткой
воды. Некоторым понадобится меньше, а некоторым больше.

На этом этапе шанкхапракшалана завершена.

Дополнительные практики —
Кунджал Крия — Из-за индуцированной рвоты из желудка выбрасывается дополнительная вода.

Джала нети — Процесс очищения ноздрей следует проводить сразу после завершения шанкхапракшаланы.

Кунджал очищает область от желудка до рта, а также удаляет всю оставшуюся соленую воду из желудка. джала нети очищает носовые проходы.

Остальное-

После завершения шанкхапракшаланы отдых необходим.
Прилечь или посидеть спокойно 45 минут.
Не спи. В этот период вся пищеварительная система максимально отдыхает.

Специальная пища —
Через 45 минут после шанкхапракшаланы необходимо принять специальный препарат из риса, бобовых (маш дал) или чечевицы, приготовленных с топленым маслом (топленое масло).Этот препарат необходим для щадящей активации и смазывания пищеварительного тракта. Помните, шанкхапракшалана не только удалила все отходы из пищеварительного тракта, но также все естественные и необходимые защитные слои со стенок пищеварительного тракта, оставив их голыми . Топленое масло необходимо для обеспечения временного защитного покрытия, пока на теле не появится новый слой

Полное опустошение кишечника — ненормально, особенно в течение длительного времени без какого-либо защитного покрытия.Следовательно, в то время как топленое масло обеспечивает покрытие стен, рис обеспечивает легкоусвояемый «упаковочный» материал, а чечевица или дал дают пищу с высоким содержанием белка. Он дополняет углеводы из риса и жиры из топленого масла для полноценного питания.

Ограничения на питание

В течение как минимум одной недели или дольше следует строго избегать употребления всех химически обработанных, кислых, богатых и невегетарианских продуктов.
Молоко, пахта и кислые фрукты, такие как лимоны, грейпфруты, апельсины и т. Д.также ограничены.
Алкоголь, сигареты, чай, кофе, препараты из орехов бетеля, такие как паан, нельзя принимать по крайней мере в течение одной недели.
Диета должна быть максимально чистой, простой и нейтральной (не слишком кислой). Помните, что вся пищеварительная система очищена. Внезапное употребление токсичных и ядовитых продуктов может вызвать плохие реакции, такие как жар, несварение желудка, запор и так далее.

Периодичность —
Каждые шесть месяцев или чаще при особых обстоятельствах.

Общий совет —
Правила обширны, но у каждого есть веская причина для выполнения. Несоблюдение любого правила может вызвать проблемы. Хотя мы и привели здесь методику, ее следует выполнять только под руководством специалиста.

VARIATION-Laghoo shankhaprakshalana (короткое промывание желудка)

Рано утром, прежде чем есть или пить, приготовьте воду так же, как для шанкхапракшаланы.
Выпейте два стакана, выполните те же пять асан по восемь раз каждую, как уже было описано.
Затем выпейте еще два стакана соленой воды и повторите асаны.
Выпейте еще два стакана воды и снова повторите асаны.
А теперь иди в туалет.
Обычно после практики наблюдается очень чистый стул и большое количество мочи.

Время и последовательность

Эту практику следует выполнять рано утром или натощак.
В терапевтических целях можно практиковать ежедневно без вреда.
В противном случае достаточно одного или двух раз в неделю.

Эта практика предназначена для людей, которые не могут практиковать полный курс шанкхапракшаланы из-за отсутствия руководства или по каким-либо другим причинам.

Меры предосторожности-

Подождите не менее получаса после завершения лагху шанкхапракшаланы, прежде чем что-либо есть.
Для этой практики нет диетических ограничений.

Ограничения-

Лицам, страдающим язвой желудка или двенадцатиперстной кишки, следует делать это только под наблюдением специалиста.
Пациенты с высоким кровяным давлением могут практиковать его, но им следует использовать простую воду без соли.

Преимущества
Многие заболевания возникают из-за накопления токсичных веществ в кишечнике, которые, как правило, делают кровоток нечистым. Это сказывается на всем теле.

Полная очистка пищеварительного тракта очищает кровь и проявляется в заметном улучшении здоровья всего тела.
Излечиваются от большинства болезней, связанных с пищеварительной системой.К ним относятся диабет, повышенная кислотность, хроническая дизентерия, запоры и состояния, возникающие из-за токсической крови.

Дарит ощущение легкости, ясного ума, бодрости и общего жизненного бодрости.

Духовным искателям важно выполнять эту практику до начала любой высшей садханы.
Это настоятельно рекомендуется для людей, страдающих хроническими запорами, газами, повышенной кислотностью, несварением и другими расстройствами пищеварения.
Он также полезен для почек и мочевыделительной системы, поскольку помогает предотвратить инфекции мочевыводящих путей и образование камней в почках.

НАЗАД

Читать «Очищение организма и здоровье: современный подход» — Малахов Геннадий Петрович — Страница 20

ШАН ПРАКШАЛАНА — ПРОМЫВАНИЕ ЖКТ

Шанкх Пракшалана (Варисара Дхоути).

ПРОЦЕДУРА

Польза практики

УПРАЖНЕНИЯ

Наклоны в сторону

Вращение талии

Поза кобры

Поворот на корточках

Рекомендации к Шанкх Пракшалане

ПИТАНИЕ

РЕКОМЕНДАЦИИ

Подготовка к Шанкх Пракшалане

Как часто выполнять шаткарму?

Вред и противопоказания

Когда Шанкх Пракшалана может быть вредна?

Питание после процедуры Шанк Пракшалана

«ЖЕСТ РАКОВИНЫ» – ШАНК-ПРАКШАЛАНА. Очищение организма и здоровье: современный подход

Смачно » Индийская диета Алексея Дивеева-Церковного

Ольга ЗАЙЦЕВА, Smachno.ua

Однодневная диета для очищения кишечника

Шанк-Пракшалана – oчищение кишечника: laura_mz — LiveJournal

Специальная ограниченная диета Шанкапракшаланы

Мой опыт с Шанкхапракшаланом (Глубокое очищение толстой кишки)

Лагху Шанкхапракшалана (краткая версия очищения толстой кишки)

Шанкхапракшалан (Глубокое очищение толстой кишки)

Мой собственный опыт

Шанкхапракшалана «Чистое сознание»

Свами Махатмананда Сарасвати

Время и место

До и после практики

Ограничения на питание

Ограничения

Шэнк Пракшалана — combfood.com

ШАНК ПРАКШАЛАНА Очистка пищеварительной системы

Шанк Пракшалана — промывание кишечника соленой водой

Короче

Польза

Здоровее | Процедура очищения тела через Dhauti

Позы хатха-йоги

Добавить комментарий Отменить ответ