Секрет долголетия – Секреты долголетия. Как сохранить и приумножить здоровье

Содержание

нам нужна система активного оздоровления

Поговорим с вами про секреты долголетия. Каждому хочется прожить как можно дольше. Предыдущие поколения людей искали эликсир бессмертия, изобретали рецепты для продления жизни. В чём же состоит секретная формула долголетия и где её найти?

Здравствуйте, мои дорогие! С вами Светлана Морозова. Для того, чтобы жить дольше, нужно продлить молодость. Сейчас это понятно каждому. Дряхлый и немощный в 60 лет, не сможет протянуть и до 70-ти.

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного! А тот, кто хочет: восстановить своё здоровье, убрать хронические хвори, начать правильно питать себя и многое другое, начиная уже с сегодняшнего дня, пройдите на эту страничку и получите БЕСПЛАТНЫЕ видео-уроки из которых вы узнаете:
  • Причина бесплодия современных, супружеских пар.
  • Как кормить ребёнка?
  • Как кусок мяса становится нашей плотью?
  • Почему тебе необходим белок?
  • Причины возникновения раковых клеток.
  • Почему необходим холестерин?
  • Причины возникновения склероза.
  • Существует ли идеальный белок для человека?
  • Допустимо ли вегетарианство?

Что способно замедлить естественный износ организма? Ответ на этот важный вопрос ищут на Востоке и Западе, в тибетских мудростях и японском образе жизни. Но секреты долголетия находятся рядом с нами. Больше того — они известны каждому. Нужно лишь принять их и следовать выбранному пути.

Закон природы или наше произволение?

Существует целая теория о том, что в организме человека и любого другого живого существа заложен некий «механизм смерти». Мол, запускается он чуть ли не в 20 лет и нужно бороться с ним, чтобы замедлить процесс умирания. Целые медицинские центры, если верить информации на сайтах, посвящены исследованиям этого самого «механизма».

Не будем так пессимистичны. То, что названо «механизмом смерти» — на самом деле, естественное изнашивание наших органов и тканей. Пусть такое сравнение не романтично, но оно справедливо: наше тело — живая машина, с той разницей, что у настоящей машины можно заменить износившиеся детали — и она будет служить дальше, а наш организм не терпит подмен. Значит, нужно беречь то, что у нас есть и не стремиться испортить его раньше времени.

внутренние органы
внутренние органы

Секреты Востока

В последнее время в Европе и Америке, и у нас в России пользуется популярностью китайская медицина. Существует мнение, что тибетские монахи изобрели особые рецепты, предотвращающие старение. Например:

  • натереть полкило чеснока;
  • выжать 25 лимонов;
  • смешать и закрыть марлей;
  • брать по одной чайной ложке, разводить водой и пить после еды.

Подобные способы омоложения испробованы многими и множество раз. Долгожителей почему-то не прибавилось. Язвенникам и людям с другими проблемами ЖКТ подобный рецепт ничего кроме вреда не принесёт.

Много или мало существует тибетцев, переваливших 80-летний рубеж — мы доподлинно не знаем. Хотя, и у них можно почерпнуть полезные вещи. Например тибетскую гормональную гимнастику. Действительно ли её изобрели на Тибете — сложно сказать, но лёгкий массаж различных частей тела и умеренные движения не будут лишними.

Интерес в последнее время вызывают японцы. Почему-то их образ жизни всегда трактуется неправильно. Чаще всего мы читаем, что японцы мало едят, почти не употребляют продуктов животного происхождения и поэтому среди них незначительный процент толстых и живут они дольше.

Давайте поговорим о Японии без прикрас. Это страна с большой плотностью населения, тёплым и очень влажным климатом — тяжёлым для непривычного человека. В ней ничуть не меньше толстых мужчин, женщин и детей, чем в любой другой стране. Но у японцев есть чему поучиться в плане длинной и активной жизни.

здоровая едаздоровая еда

Секреты их просты:

  1. Японский ребёнок до 2-х лет всё время находится рядом с матерью, на её руках, она буквально таскает его за собой. Благодаря её теплу и опеке, у него развивается стрессоустойчивость. Стресс — одна из основных причин раннего старения, поэтому жить дольше будет тот, чей организм умеет бороться со стрессом.
  2. Японские женщины почти не употребляют противозачаточные средства, поэтому не нарушают естественной гармонии в своём организме, сохраняют гормональный баланс и от этого могут оставаться более здоровыми и жить дольше.
  3. Еда — это особая статья. Те, кто бывал в Японии, знают, что японцы очень много едят и очень много работают. Европейцы иногда поражаются: как может в маленького японца поместиться так много пищи?! Но в том и секрет, что надо хорошо питаться и вести очень подвижный и активный образ жизни.

Тем, кто хочет долго оставаться молодым, следует задуматься о приведённых выше пунктах.

Секреты долголетия в простых правилах

Что же делать, чтобы оставаться активным и здоровым, не изнашивать свои сердце, лёгкие, печень и почки? Нам нужна система активного оздоровления и поддержки всех органов и систем, начиная с мозга и заканчивая самой маленькой мышцей.

Что входит в такую систему:

1.Главное — любовь к себе самому

Без этого пункта невозможны все остальные.

секреты питаниясекреты питания
2.Правильное питание

Нужно не отказываться от мяса или яиц, есть больше фруктов и овощей, молока и молочных продуктов. Надо сбалансировать свой стол так, чтобы получать все необходимые вещества. Помните:

  • Среди сыроядцев, веганов и вегетарианцев долгожителей ничуть не больше, чем среди прочих людей. Отказ от мяса, молока и яиц не сделает вас более здоровым и молодым.
  • Те, кто постоянно недоедает из-за диет, не дают своему организму восстанавливать его клеточки и ускоряет процесс старения, попутно замедляя метаболизм. Нужно отказаться от низкокалорийных диет, монодиет и любых других диетических выдумок «для похудения и чистки организма», они приносят только вред.
  • Переедая, отдавая предпочтение жирной пище, трансжирам и фастфудам — вы набираете лишний вес, который также приводит к тяжёлым заболеваниям.
  • Чтобы избегать крайностей, нужно регулярно кушать, не менее пяти раз в день. Это поможет нормальному насыщению без переедания и сделает вас бодрым и полным сил.

Скудный рацион, недостаток белковой пищи, витаминов и клетчатки заставляют внутренние органы работать на резерве, что приводит к их преждевременному изнашиванию и болезням ничуть не меньше, чем отложения жира на ваших боках и животе.

3.Физическая активность

Чтобы тело работало, как часы, нужно двигаться, заниматься гимнастикой, спортом, гулять на свежем воздухе, совершать длительные походы.

Сердце не может нормально перекачивать кровь, если ему не помогают мышцы ног. Человек, который всё время сидит или стоит на одном месте, не помогает своему сердцу и оно изнашивается быстрее.

активная жизньактивная жизнь

Суставная ткань получает питание только при движении. В хряще нет своей кровеносной системы, когда вы делаете движение — хрящ сдавливается, выделяя использованную жидкость, потом расслабляется и насасывает в свои микроскопические поры новую порцию. Так совершается обмен веществ в хрящевой ткани. Неподвижность убивает суставы.

То же самое можно сказать о каждом органе нашего тела, поэтому активность и борьба с гиподинамией — одно из условий долголетия.

4.Прежде всего стареет наш мозг

Надо приучить себя к положительному мышлению. Злые люди долго не живут, потому что изнашивают сами себя, вводят в состояние недовольства и стресса из-за того, что «кто-то не прав».

Как обрести доброжелательный взгляд на жизнь? На этот вопрос есть ответ: человек — существо социальное, он нуждается в общении. Поддерживайте контакты с другими людьми, общайтесь, обнимайтесь, проводите время с теми, кто вас радует, занимайтесь творческой деятельностью. Мозг должен работать, иначе его клеточки начнут умирать.

Важно и положительное отношение к профессиональной деятельности. Работа непременно должна доставлять радость. Если вы отбываете свои часы, как на каторге и тяготитесь тем, что делаете — вы добавляете плохих эмоций в копилку своего старения.

актвность мозгаактвность мозга
5.Полноценный отдых — важная составляющая успеха.

Спать положено 8 часов в день, в одно и то же время.

Научитесь переключаться время от времени с умственной работы на физическую и обратно, чтобы разнообразить свои впечатления и давать организму разрядку.

6.Полностью откажитесь от вредных привычек к алкоголю и курению.

Обратитесь к биографии королевы Елизаветы II. Сейчас ей 92 года. Всю свою жизнь она проводила активно, занималась спортом, ездила верхом, сохраняла оптимизм, живой ум и творческую подвижность. Поэтому и жива до сих пор. Иных «особых секретов» у неё нет.

Никакие таблетки, Бады и иные препараты не помогут, если мы не будем следовать простым принципам, приведённым выше. Оптимизм, активность и доброе сердце помогут вам сохранить себя молодыми и бодрыми. Старость непременно отступит.

О чём молчат врачи

Подобный лозунг вы наверняка много раз видели в рекламе. Это — трюк для привлечения внимания. Если врачи о чём-то молчат, это значит, что они просто об этом не знают.

Медицинская наука не всесильна, несмотря на все исследования, рефераты и докторские диссертации. Но точно так же не всесильны ни монахи с Тибета, ни японцы, ни исследователи или учёные. Смерть рано или поздно наступит для каждого. Всё, что мы можем сделать — это продлить свою молодость. Все секреты долголетия просты. Нужно отказаться от того, что вредно и следовать тому, что полезно.

гимнастика для лицагимнастика для лица

Напоследок всем своим читательницам и читателям я предлагаю разработанный мной курс «Моделирование и омоложение лица BEAUTYVITA». Это подобранные и проверенные мной упражнения, при помощи которых вы можете и лицо своё удержать от преждевременного старения.

Всего за пять минут необременительных занятий в день, вы подтянете овал, постепенно разгладите морщины, избавитесь от прыщей, сократите поры, уберёте мешки и синяки под глазами и добьётесь приятного, во всех отношениях, отображения в зеркале. Здоровья вам всем и доброго настроения! Берегите себя!

На сегодня всё.

Подписывайтесь на мой блог, рекомендуйте его своим друзьям и знакомым, делитесь ссылками.

Всем пока!

Этой статьей стоит поделиться

Добавить в закладки

гимнастика для лицагимнастика для лица

smotrivita.ru

Самый простой секрет долголетия

Экология жизни: откроем вам самый простой секрет долголетия. Вы с ним сталкиваетесь каждый день помногу раз! Этот секрет описал еще Авиценна в своих рецептах долголетия

Самый простой секрет долголетия
В этой статье  откроем вам самый простой секрет долголетия. Вы с ним сталкиваетесь каждый день помногу раз!

Этот секрет описал еще Авиценна в своих рецептах долголетия.  Он считал одним из самых существенных факторов старения «усыхание организма».

С эти соглашается и современная наука — с возрастом количество воды в организме сокращается.

Это приводит к загущению крови и лимфы, к снижению эластичности кожи, мышц, головным болям, болям в суставах и так далее.

Так что же делать? Ответ прост- увлажнять организм, насыщать его влагой, то есть пить воду. Но когда, как и какую?

Вы знаете, что вода- основа нашего организма. И вода при этом – носитель информации и энергии. Для передачи энергии в теле также необходимо большое количество воды. Многие энергетические практики, в частности, тета-хилинг, возможны только при достаточном количестве воды в организме.

И главное- вода записывает любую информацию, и плохую, и хорошую. Ругаетесь возле неё- запишет негатив, музыку хорошую даёте послушать или говорите ей слова любви- и водичка запишет позитив.

А для здоровья полезна только позитивно заряженная вода!

Йоги советуют пить воду по утрам, только не холодную, а тёпло-горячую, градусов около 40.

Пейте столько, сколько сможете- 1 стакан, 2, 3…

Только начинайте всегда постепенно.

Если воду никогда раньше не пили с утра и вообще мало пьёте- начните с пары глотков и постепенно, день за днём увеличивайте дозу.

Почему полезна именно вода такой температуры? 
Её ещё называют «быстрой водой»?

Кстати, вы знаете, где в организме происходит всасывание воды? Многие мне почему-то отвечают, что в желудке.

В желудке происходит пищеварительный процесс, а вода всасывается в тонком кишечнике. Быстрая вода- значит она быстро туда попадает, именно в тонкий кишечник!

Если вы когда-нибудь интересовались строением нашего желудка, то видели такие картинки (смотрите рисунок вверху статьи). По краю желудка идет желобок для прямого прохода через желудок, без задержки.

Что может идти напрямую, что не требует переваривания?

Только вода! Ни чай, ни кофе, никакие травяные настои, компоты! Для их расщепления уже нужны пищеварительные ферменты.

А почему тёплая?

А холодную желудок не пропустит напрямую, будет подогревать.

А китайцы считают, что подогрев воды и другой пищи в желудке происходит за счет энергии почек, поэтому категорически не советую есть и пить холодную пищу.

Потому как энергию почек нужно беречь и преумножать, а не тратить понапрасну.
И ещё один важный момент. В желудке в момент поступления воды не должен идти пищеварительный процесс! Иначе всю воду мудрый организм направит на разбавление пищеварительных ферментов, а не пропустит в кишечник!

Итак, только вода, только теплая и натощак! Вот три условия приёма быстрой воды. И не забудьте сказать ей слова любви и благодарности.

И что же вы получите в результате?

Вода поступит напрямую в околоклеточное пространство, а не внутрь клетки (а именно внутриклеточная вода- это отёки). А межклеточная вода – это разжижение крови и лимфы, снижение сахара и холестерина.

Восполняется дефицит воды, который накопился ночью- ведь процессы в организме шли, а поступления воды не было. А некоторые ещё и потеют ночью!

Вода с утра натощак смывает токсины, остатки непереваренной пищи со стенок желудочно-кишечного тракта, способствует опорожнению толстого кишечника.

Подготавливает ЖКТ к работе. Через полчаса можно будет позавтракать.

А правильная работа желудочно-кишечного тракта- залог усвоения всех питательных веществ и долгой здоровой жизни. Вот вам и секрет долголетия!

Согласно тибетской медицине, вода благотворно влияет на нервную систему- позволяет снять стресс (есть известный рецепт- после стрессовой ситуации выпить маленькими глотками стакан горячей воды- и вам сразу же станет существенно легче, и организм “растворит” стресс без вреда для себя), уменьшить тревогу и депрессию.

И ещё обратите внимание, что у тех, кто с утра пьёт горячую воду, очень мало морщин!

Я обсуждала этот вопрос со многими знакомыми косметологами, и все они подтверждают эту гипотезу.

Причем говорят, что как только женщины замечают, насколько лучше становится их кожа, многие начинают пить не 1 стакан воды с утра, а 2 или 3. И эффект усиливается.

Когда пить воду? Лучше всего с 5 до 7 утра, и вечером перед сном.

Хотя пить или нет перед сном- решать вам. Если вы никогда не пьёте на ночь, боясь отёков или ночных походов в туалет- то начинать нужно также постепенно, приучая свой организм понемногу. Но главное- пейте утром! Можно немного подкислить воду лимонным соком.
Но ни чай, ни компот, никакая другая жидкость чистую воду не заменят. опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

100 лет в обед: секреты долголетия

В новой революционной книге «Правила долголетия» писатель Дэн Бюттнер рассказал, как отпраздновать 100-летний юбилей в трезвом уме и добром здравии. Любовь Румянцева исследовала эту и другие теории и пришла к выводу, что долголетию можно научиться.

100 лет в обед: секреты долголетия

Всем, пожалуй, хочется дожить до ста лет. Погулять на свадьбе правнуков, освоить телепортацию и слетать по горящей путевке на Марс. Для меня примером долгожителя, активного и бодрого, всегда была моя прабабушка Тереза. Родившись в 1904 году, она умерла в XXI веке, дожив до 97 лет и сохраняя все это время жажду деятельности и острый ум. Прабабушка шила наряды «от-кутюр» для моих кукол Барби, готовила вкуснейшие пироги с черникой, составляла генеалогическое древо семьи. После перелома шейки бедра в возрасте 95 лет она уже не могла ходить — и с энтузиазмом взялась за написание мемуаров. «Чтобы дольше жить, надо чаще умирать со смеху» — гласит народная мудрость, и прабабушка подтверждала эту теорию, заливаясь смехом по малейшему поводу. Хотя ее жизнь нельзя было назвать легкой: Первая мировая и Гражданская войны, угроза сталинских репрессий, эвакуация с маленькими детьми, развал Советского Союза и лихие 1990-е. Тайну долголетия прабабушка нам так и не раскрыла. Она лишь любила повторять: «Я старалась никому не завидовать».

Разгадать секрет долгожителей стремятся ученые всего мира — регулярно в научной прессе появляются «сенсационные исследования» и «невероятные результаты». Но долголетие по-прежнему редкий дар. Об этом свидетельствуют безжалостные цифры статистики. Средняя продолжительность жизни в России составляет 70 лет (правда, женщинам повезло больше, их средний возраст — 76 лет, у мужчин — всего 65). В Европе и США люди в среднем доживают до 79–80 лет, самая благополучная в этом плане страна — Япония, там нормой являются 84 года.

Гены-крокодилы

Долгое время существовало мнение, что долголетие обусловлено прежде всего генетикой. Недавнее исследование ученых из Дании поколебало эту всеобщую уверенность: на примере группы близнецов они доказали, что доля влияния генов на долголетие составляет всего 25 %, а на оставшиеся 75 оно зависит от стиля жизни. Получается, все в наших руках, осталось только понять — как же стать долгожителем?

Особая зона

В мире есть так называемые «голубые зоны», где долголетие — не исключение, а скорее правило. Изу­чать эти зоны в рамках проекта журнала National Geographic отправился американский путешественник и писатель Дэн Бюттнер, прихватив с собой команду геронтологов, психологов и демографов, а результаты поездки он опубликовал в книге «Правила долголетия».

Бюттнер побывал в горном районе Барбаджа на Сардинии, на острове Окинава в Японии, в общине адвентистов Cедьмого дня Лома Линда в Калифорнии и на полуострове Никоя в Коста-Рике — именно эти места называют «голубыми зонами», средняя продолжительность жизни здесь колеблется от 80 до 90 лет, а некоторым жителям перевалило за 110. Команда Дэна провела обстоятельные беседы едва ли не с каждым из долгожителей, выяснила, в каких условиях они обитают, с какими обстоятельствами сталкиваются, и наконец-то вывела универсальную формулу долголетия.

100 лет в обед: секреты долголетия

Лучше «недо», чем «пере»

Как ни печально, но всем желающим дожить до 100 лет придется реже открывать дверцу холодильника — долгожителей роднит умеренность в еде. К великому облегчению любителей стейков, куриных крылышек и грудинки вегетарианство — вовсе не обязательное условие долгой и активной старости. Да, столетние адвентисты в Калифорнии не едят мясо по идеологическим причинам, но крестьяне Сардинии и Окинавы позволяют себе свинину или баранину, хотя далеко не каждый день. Основу питания жителей «голубых зон» составляют бобовые, зерновые, овощи и фрукты. Главным «продуктом долголетия» авторы исследования признали орехи — калифорнийские адвентисты употребляют их по крайней мере пять раз в неделю. И в два раза реже страдают от сердечных заболеваний, чем те, кто орехи не жалует.

Больше всего мне ­нравится японское правило, которое звучит так: «Хара хати бу». 102-летняя Камада, как и ее многочисленные ровесники с Окинавы, не садится за стол, не произнеся это древнее конфуцианское «заклинание», которое означает: «Ешь, пока не начнет исчезать чувство голода». Первые сигналы сытости поступают в мозг, когда желудок заполнен на 80 %, и этот момент важно уловить. Доктор Крейг Уилкокс, американский геронтолог, автор книги «Программа Окинавы», утверждает, что метод «хара хати бу» действительно эффективен — по крайней мере, подопытные крысы живут дольше. А у людей совершенно точно улучшается работа сердца. Легкое недоедание, согласно теории, немного замедляет метаболизм, в результате чего вырабатывается меньше вредных оксидантов — веществ, разрушающих организм изнутри.

Кислая среда

Исследователи феномена долголетия всегда придают особое значение тому, что люди едят и пьют. Русский ученый, обладатель Нобелевской премии за достижения в области иммунитета и основоположник геронтологии Илья Мечников еще в начале XX века исследовал долгожителей в России и на Балканах и пришел к выводу, что они употребляли много продуктов питания, богатых молочной кислотой. Например, йогурт, простоквашу, черный хлеб на закваске, а главное — кислую квашеную капусту без соли. Именно эта еда, по мнению отечественного исследователя, способствует производству полезных для кишечника бактерий. В пример Мечников приводил 101-летнюю женщину, которая в столь почтенном возрасте продолжала работать «гидом» в горах, а в дорогу всегда брала кувшин с кислой капустой. Кстати, Лев Толстой, хороший друг Ильи Мечникова, был с ним в корне не согласен: русский классик был уверен, что секрет долголетия — не здоровый кишечник, а духовное самосовершенствование. Впрочем, к другу Лев Николаевич прислушивался и однажды пообещал: «Вашу простоквашу я пью и обещаю прожить до ста лет». Писатель скончался в 82 года.

100 лет в обед: секреты долголетия

Мало, еще меньше

Популярный в Советском Союзе автор системы естественного оздоровления жизни, врач Галина Шаталова была убеждена, что секрет долголетия — в малоедении и употреблении продуктов исключительно растительного происхождения. Под руководством Шаталовой устраивались многодневные переходы через пустыни, участники которых получали на все про все 50 г гречневой крупы и 100 г сухо­фруктов в сутки. Врач обещала, что такое питание поможет человеку дожить до «видового предела» в 120 лет, но сама умерла на 96-м году жизни.

Голод не тетка

Знаменитый американец Пол Брэгг — его теория здорового питания была популярна в нашей стране в 1980-е — считал, что главный союзник в борьбе с возрастом — периодические лечебные голодания и полный отказ от соли. Его последователи и фанаты идеи рассказывали, что сам он погиб в возрасте 96 лет, катаясь на серфе. Впрочем, позже выяснилось, что это была лишь красивая легенда, — Пол Брэгг скончался от сердечного приступа. Да и возраст он себе «завышал» на целых 14 лет, указывая неправильную дату рождения.

водный режим

Автор еще одной теории долголетия, одесский академик Николай Друзьяк, здравствует и поныне. В своей книге «Как продлить быстротечную жизнь» он рассказал о результатах исследования «голубых зон» бывшего Советского Союза: Якутии, Абхазии, Нагорного Карабаха, Дагестана и Лерикского района Азербайджана. Кстати, именно в Лерикском районе проживали супердолгожители 168-летний Ширали Муслимов и 152-летний Махмуд Эйвазов. Среди западных демографов принято считать, что их возраст завышен на 40–50 лет. Но даже если так, цифры внушительные.

Николай Друзьяк пришел к выводу, что все дело в местной воде, а точнее, в ее жесткости. И в морозной Якутии, и в горных районах Дагестана, и в Азербайджане вода была мягкой, с низким содержанием ионов кальция (от 8 до 20 мг/л). Кроме того, ученый-химик ввел понятие «подкисление»: организму необходима кислая среда, поэтому в качестве универсального лекарства и профилактики болезней Друзьяк советует принимать пару ­ложек разбавленного уксуса в день.

Ему возражает Мосараф Али, ­доктор медицины, признанный эксперт в области аюрведы и личный врач британской королевской семьи. По его мнению, организм работает корректно, когда вы придерживаетесь того рациона питания (и в целом образа жизни), который соответствует вашей конституции. Доктор Али намеренно избегает аюрведического слова «доша», чтобы не отпугнуть далекого от индийской системы исцеления человека, и подчеркивает, что разделение людей на определенные типы присуще и западной медицине.

Так вот, некоторым «конституциям», по мнению авторитетного врача, чрезмерно кислые продукты, особенно уксус, противопоказаны и точно не помогут дожить до преклонной старости. Сам доктор выглядит как человек без возраста и держится браво, а его «клиентке», королеве Елизавете II, напомним, 89 лет, и она все так же резво скачет в седле и возится с правнуком Георгом и новорожденной правнучкой Шарлоттой.

Перед ТРАПЕЗОЙ 102-летняя Камада повторяет: «Хара хати бу» — «Ешь, чтобы победить голод»
100 лет в обед: секреты долголетия

Кто ходит в гости по утрам...

Впрочем, говоря о долголетии, невозможно ограничиться только питанием. Вы вправе отказаться от мяса, поглощать горстями орехи, запивая их уксусом или мягчайшей дождевой водой, периодически голодать или перей­ти исключительно на брокколи, но одно только изменение рациона к заветной цели вас не приблизит. Разве что прибавит седины. Существует целый ряд факторов, без которых долгая и плодотворная жизнь невозможна. И, пожалуй, главный из них — движение. По «случайному» совпадению все «голубые зоны» находятся в сельской местности, а современные долгожители проводят большую часть жизни на свежем воздухе — ежедневно преодолевают пешком несколько километров и работают в огородах. Энергичная ходьба оказывает благотворное влияние на сердце и сосуды, не перегружая суставы. Прогулка помогает в том числе избавиться от стресса и облегчает пищеварение после еды. В этом пункте «программы долголетия» сходятся все ученые-геронтологи, поэтому смело вводите ежедневную ходьбу в список насущных дел.

Вижу цель

Еще одна составляющая «программы» — наличие цели в жизни. Окинавские долгожители называют ее «икигай» — буквально «причина, которая заставляет вас просыпаться по утрам». Старики в Коста-Рике употребляют другой термин — plan de la vida, «жизненный план». Как только люди перестают чувствовать себя нужными, они быстро угасают. Чаще всего смыслом жизни у пожилых людей становится потребность помогать своим детям и внукам. Но бывает и по-другому. Любопытный факт: после 31 декабря 1999 года был отмечен резкий рост смертности среди пожилых людей. Выяснилось, что у многих из них была цель... дожить до миллениума.

По вере вашей

Что еще, по мнению ученых, необходимо для долгой и счастливой жизни? Самая малость: умение отдыхать, вера в Бога, крепкая и дружная семья и социализация — в идеале душевные встречи с друзьями. Исследование здорового старения, проведенное американскими учеными, в котором за семь лет приняло участие больше тысячи человек от 70 до 79 лет, доказало, что люди, которые живут рядом с детьми, обладают более ясным умом и лучшими социальными навыками, чем одиночки.

Исследование, опубликованное несколько лет назад в Journal of Health and Social Behavior, установило, что у людей, посещавших церковную службу хотя бы раз в месяц, риск смерти снижался примерно на треть. Долгожители из «голубых зон» — все как один верующие: жители Окинавы почитают духов своих предков, на Сардинии и в Коста-Рике живут католики, а адвентисты Седьмого дня — христиане. Верить в Бога и ходить в церковь — полезно, убеждены ученые. Доктор ­Гэри Фрейзер пришел к выводу, что верующие люди чаще размышляют, медитируют и стоически переносят неприятности. Впрочем, уверовать, чтобы прожить долго, и сделать религию частью ЗОЖ и «программы долголетия» — дело, попахивающее кощунством. Если вы еще не приобрели определенный духовный опыт, рациональные причины тут вряд ли сработают.

100 лет в обед: секреты долголетия

Жалобная книга

Привыкли ныть и жаловаться? Если хотите жить долго, то придется изжить эту вредную привычку. Официально доказано: среди долгожителей нет ни одного брюзги. Доктор Нобуеси Хиросе, известный японский специалист по долголетию, пришел к выводу, что старикам, приятным в общении, легче поддерживать социальные связи — к ним чаще заходят в гости, за ними с удовольствием ухаживают. Благодаря этому они реже испытывают стресс и живут насыщенной жизнью.

У вас должна быть ЦЕЛЬ, «которая заставляет ПРОСЫПАТЬСЯ по утрам», как говорят на Окинаве

С удовольствием!

В связи со всем вышеизложенным напрашивается только один немаловажный вопрос: а зачем оно вообще нужно, это самое долголетие? Среди некоторых моих 30-летних друзей бытует мнение, что жизнь после 60 смысла не имеет. Мол, зачем бороться за тоску, немощь и постепенное угасание?

«Все как раз наоборот, — убежден организатор lifestyle-фестиваля «­Хорошо за пятьдесят», основатель проекта «Возраст счастья» Владимир Яковлев. — После пятидесяти начинается потенциально самый лучший период человеческой жизни, когда можно жить в свое удовольствие и осуществить любую свою мечту. То, как вы проживете эти годы, зависит в первую очередь от вас. В России, да и во многих других странах, существует чудовищный стереотип, что после 50 жизнь заканчивается и начинается мучительный период «доживания».

После пятидесяти можно прыгнуть с парашютом, встать на пуанты в балетном классе, начать карьеру в шоу-бизнесе, заняться альпинизмом или серфингом, пробежать марафон на Северном полюсе... В общем, сделать все то, до чего у вас не доходили руки или на что вы не находили времени, сидя в душном офисе, делая карьеру и зависая в социальных сетях. Именно установка «старость — это начало конца» мешает жить долго и счастливо. Теперь вы знаете, с чего начать «программу долголетия».

Перевалили за сотню

В списке старейших людей мира значатся и два гражданина России: профессор МГУ, почвовед Мария Глазовская и учитель физики и математики Леонид Санжинов. Обоим исполнилось 103 года.

Прямая речь

«Пока у процесса старения есть лишь педаль газа и нет тормозов. Самое большее, что мы можем сделать, — не давить на педаль и не ускорять старение. Среднестатистический американец, надо сказать, со своей сума­сшедшей и бурной жизнью «газует» что есть мочи». Дэн Бюттнер

www.elle.ru

Секреты долголетия – как прожить здоровым до 100 лет

Автор - Александра Краснова

Из этой статьи вы узнаете:

  • Как стоит воспринимать все секреты долголетия
  • Какие секреты долголетия помогут прожить здоровым дольше
  • В чем секрет долголетия актера Владимира Зельдина
  • Какие древние секреты тибетских монахов актуальны сегодня
  • До скольких лет в среднем живут в других странах

Самые важные секреты молодости и долголетия заключаются в формировании полезных привычек. Именно такие привычки, при условии их постоянства и ежедневности, способны прибавить годы жизни. Благодаря им, можно обеспечить позитивный настрой и высокое качество здоровья независимо от возраста.

7 ценных секретов здоровья и долголетия

  1. Первым в списке 7 секретов долголетия стоит «режим дня». Современная городская жизнь создает миллион препятствий на пути соблюдения ежедневного графика, поэтому можно отметить явное преимущество пансионата, где все способствует строгому соблюдению установленного режима. Здесь ничто не мешает отдыху, прогулкам на свежем воздухе, расслаблению и освобождению от внутреннего беспокойства.
  2. Правильное питание. Ежедневное меню должно быть сбалансированным и содержать достаточное количество витаминов и микроэлементов. При этом потребление сладкого, жирного и соленого необходимо свести к минимуму. Последние результаты исследований утверждают, что очень важным продуктом для долголетия являются яблоки. Есть так же и другие полезные продукты, но для составления здоровой диеты лучше всего обратиться к врачу-диетологу.
  3. Секреты долголетия включают также избавление от вредных привычек. Многие считают, что обладают достаточной силой воли, чтобы отказаться от вредной привычки в любой момент, поэтому не видят в этом смысла (прямо сейчас) и поэтому, к примеру, продолжают курить. Любые слова в пользу сохранения вредной привычки это банальные оправдания, которых можно придумать великое множество. В тоже время, если вы стремитесь к здоровому долголетию, значит вам нужно стать хозяином своего тела, а не наоборот.
  4. Физическая активность способствует бодрости духа, улучшению мозговой деятельности и даже меняет восприятие мира. Единственное правило – это постепенное наращивание нагрузок. При этом выбирайте именно тот вид физической активности, который принесет вам удовольствие. Можно начать с простых прогулок на свежем воздухе.
  5. Нагружайте мозг мыслительной деятельностью. Факт остается фактом, но люди, которые больше занимаются интеллектуальной деятельностью, способны сохранять подвижность и гибкость мышления даже в очень преклонном возрасте. Другими словами, пока мы интересуемся миром, мы не подвержены воздействию прожитых лет.
  6. Сохраняйте позитивное настроение и хорошее расположение духа. С улыбкой, как в одном известном мультфильме времен СССР, гораздо легче преодолевать разные препятствия. Чувство юмора – прекрасное средство для того, чтобы продлить свою жизнь, а смех – отличное средство от болезней, так как он улучшает кровообращение.
  7. Многие ученые сходятся во мнении, что секреты активного долголетия связаны с творческой деятельностью. Творческая деятельность полезна для мозговой деятельности, так как предполагает решение новых нестандартных задач. Для людей пожилого возраста творчество становится даже более важным, чем физические нагрузки. Кроме того, творческий процесс, как правило, связан с позитивными эмоциями, воспитывает целеустремленность и дисциплинирует, то есть оказывает целый комплекс воздействий, которые способствуют активному долголетию.

Рекомендуемые к прочтению статьи:

Секреты активного долголетия Владимира Зельдина

Владимир Зельдин – народный артист Советского Союза. В настоящее время он перешагнул вековой рубеж. Родившись еще в 1915 году, Зельдин и сегодня выглядит превосходно. Этот красивый актер, выделяющийся статной фигурой, поражает своей энергией, активностью и неисчерпаемым оптимизмом. Создается впечатление, что время не властно над этим человеком. Он и сегодня играет в спектаклях, танцует, поет и декламирует стихи и совершенно не выглядит на 101 год.

Секреты здоровья и долголетия от Владимира Зельдина:

Все идет из семьи

По словам Владимира Михайловича, он вырос в образцовой семье, в которой никогда не было конфликтов и ссор. Его родители избегали употребления спиртного. В доме Зельдиных всегда звучала музыка, так как отец был профессиональным музыкантом.

Главное правило – умеренность во всем

Несмотря на фантастическую работоспособность актера, многие отмечают его способность дозировать трудовую активность и отдых.

Он умеет распределять свои силы

Готовясь к спектаклю, Зельдин всегда плавно наращивает нагрузки. Несмотря на преклонный возраст, он помнит наизусть большое количество ролей, песен и стихов. Кроме того, артист много читает и остается удивительно увлекательным собеседником.

Отдыхает качественно

Секрет долголетия Зельдина состоит в умении отдыхать. Он много спит, что способствует качественному восстановлению сил, необходимых для длинных монологов в спектаклях или танцевальных номеров.

Пешие прогулки

Пешие прогулки в течение многих лет служили непременным элементом ежедневного распорядка дня. Рассказывают историю, когда Владимир Михайлович завел дворнягу для того, чтобы гулять с ней независимо от погоды.

Ест небольшими порциями

Зельдин любит вкусную еду, но небольшими порциями, при этом почти не употребляет мясо. Из спиртных напитков предпочитает коньяк в минимальных количествах.

До сих пор не утратил интерес к женщинам

Секреты мужского долголетия артиста можно усмотреть в сохранении чувства влюбленности к прекрасному полу, которое дает ему энергию и вдохновение. Говорят, он умеет красиво ухаживать.

Много общается с молодыми людьми

В общении с ними актер проявляет неподдельный интерес к их мнению, и сам интересно рассказывает о своем жизненном опыте. В нем чувствуется внутренняя энергия, а позитив, который излучает Владимир Михайлович, буквально заряжает собеседников.


Говорит о себе как о верующем в Бога человеке

«Дело не в том, чтобы часто ходить в церковь. Совесть – вот высший судья. Существует в хорошем смысле нравственный покой, который влияет на сердце и на организм».

Считает, что во всем должна быть мера

Нельзя чрезмерно отдаваться комфорту, либо окунаться с головой в  работу. Необходимо всегда сохранять равновесие. Огонь страсти ярко вспыхивает, но и быстро угасает. В тоже время, ровное горение можно сохранить на долгие годы.

Древние секреты тибетских монахов, к которым стоит присмотреться

Природа и жилье тибетских монахов

Секреты долголетия тибетских монахов заключаются в гармонии. Они строят монастыри на большой высоте в горах, где красивая природа, и ничто не нарушает тишину покой. Уникальная растительность, чистые и звонкие горные реки и целебный воздух дарят душе вдохновение, а телу здоровье.

Тибетским монахам присуща спокойная жизнь с характерным здоровым распорядком. Каждый день они проводят физические тренировки и духовные практики. В их жилищах царят чистота и аскетизм. Здесь не бывает слишком резких звуков, а звучат мелодичные мантры. Может в этом спокойствии и размеренности лежит основной секрет тибетского долголетия.

Одежда тибетских монахов

Одежда тибетских монахов отличается легкостью и свободным кроем, не стесняющим движения, что способствует нормальному кровотоку. Производят все элементы одежды исключительно из натуральных тканей, не вызывающих кожных раздражений.

Уход от суеты

Китайские секреты долголетия становятся понятными всем, кто имел опыт общения с тибетскими монахами. Они удивительно спокойно ведут беседы с минимальным проявлением эмоциональности. Специалисты в области психологии отмечают, что отсутствие эмоций относится, прежде всего, к их негативным проявлениям, вызывающим различные заболевания. Для хорошего здоровья в течение всей жизни очень полезно исключить суету и нервозность.


Бесплатная неделя проживания в пансионате Осень жизниБесплатная неделя проживания в пансионате Осень жизни

Закаливание

Секреты долголетия древних заключаются в ежедневном закаливании и физических упражнениях. После пробуждения в шесть часов утра тибетские монахи поднимаются на склоны гор для выполнения системы упражнений «белый журавль приветствует солнце», которые способствуют укреплению физических сил и наполняют их энергией «ци». Такая практика способствует полноценной активности всех систем организма. Нужно отметить, что важную роль играет место проведения таких упражнений. Чистый воздух и ультрафиолетовые лучи – важные факторы укрепления здоровья. Солнечные лучи, интенсивность которых высоко в горах увеличивается, за 15 минут упражнений служат профилактикой кожных заболеваний. После этого монахи обливаются холодной водой, что способствует укреплению иммунитета.

Секреты долголетия в разных странах

Куба

Остров Свободы – место жительства более трех тысяч человек, которые старше 100 лет. Если взять среднюю продолжительность жизни кубинца, то она находится на уровне 77 лет. И это невзирая на достаточно низкий жизненный уровень на Кубе, жители которой мало внимания уделяют своему здоровью. Положительный момент в виде массового игнорирования алкоголя, компенсируется куда более вредной страстью к сигарам. Секрет кубинского долголетия непонятен.

Япония

Секрет долголетия японцевздоровое питание и оптимизм. Рацион среднестатистического японца состоит из большого количества овощей, фруктов, а также морепродуктов. Они пьют много зеленого чая и много спят. Соль в японском меню практически полностью заменена соевым соусом, а  масло сливочное – оливковым.  Жители Страны Восходящего Солнца достаточно неприхотливы, оптимистичны и ценят хороший юмор. Здесь просто не принято жаловаться на жизнь.

Великобритания

Если японцы не употребляют соль, то для Великобритании это очень популярный продукт. Но и это государство входит в число стран долгожителей. К примеру, в  2013 году в Великобритании в возрасте 113 лет умерла Грейс Джонс, которая на протяжении 8 десятилетий регулярно употребляла соленую рыбу и не ела овощи, так как совершенно их не любила. Как мы видим, этот факт совсем не отразился на ее долголетии.

Германия

Немцы имеют глубокое убеждение в том, что секрет долголетия заключается в ежедневном вечернем употреблении бутылочки пенного пива. И статистика подтверждает такое мнение. Среди немцев в возрасте старше 80 много ценителей вкусного пива. Но, здесь нужно вспомнить и о мере, ведь речь идет всего лишь о бутылочке.

pansionat-osen.ru

Cекреты долголетия существуют ли они?

Уникальные знания – секреты долголетия интересуют всех. Кто не желает дожить до 100 лет в ясном уме и добром здравии? Медики, йоги, священнослужители, а также сами долгожители не скрывают личных наблюдений. Они охотно делятся рецептами достижения физической и духовной гармонии. Предлагаем рассмотреть лучшие варианты, чтобы выработать собственную линию поведения.

Счастье на стороне того, кто доволен

Счастье на стороне того, кто доволен

Очевидные факты

Остановить процесс старения, к сожалению, люди не в состоянии, но замедлить его внешние и внутренние проявления, изучив секреты долголетия – вполне. Если человек живет гармонии с самим собой и близким окружением – шансов прожить до 100 лет у него гораздо больше, чем у собеседника, попирающего элементарные правила добрососедства и действующего на «Авось».

Итак, фундамент секретов долголетия составляют:

  • позитивное мышление;
  • умеренная физическая активность;
  • разборчивое питание;
  • соблюдение биологического ритма;
  • семейный статус.

Позитивное мышление

Жизнь каждого человека – это результат того, как он видит, представляет себя в окружающем мире, поэтому одним из базовых секретов молодости и долголетия является восприятие информации позитивно, без зависти, злобы.

При таком мышлении накапливаются положительные эмоции. Человека охватывает воодушевление, бодрый настрой и уверенность в завтрашнем дне. Долгожители уверены – от качества мыслей напрямую зависит внешний вид, здоровье.

Обладатели позитивного мышления привлекательны для окружающих, открыты для новых возможностей. Их оружие – ценное умение не зацикливаться на мелочах.

Радостный человек видит мир в его красоте и гармонии, чем достигает внутреннего комфорта, то есть постигает один из секретов долголетия.

Физическая активность

Физическая активность для долгожителей – лекарство, которое надо научиться грамотно дозировать и применять. В отличие от физической культуры профессиональный спорт однозначно не входит в топ-5 секретов долголетия. Большие физические нагрузки больше во вред организму, чем на пользу.

А вот медленный бег, быстрая, скандинавская ходьба или просто регулярные прогулки по уличным тротуарам, как нельзя благоприятно сказываются на организме человека, ведут его по тропам долголетия.

Внимание! История свидетельствует, что практически все долгожители на протяжении жизненного пути выполняли естественные движения: хлопотали по хозяйству, любили езду на велосипеде, йогу или плавание. Но! Ни слова об интенсивных нагрузках или изнуряющих тренировках.

Разборчивое питание

Питание – главная составляющая здорового образа жизни. Возможно, именно сбалансированное меню является важнейшим секретом долголетия.

Конечно, рацион долгожителей из Китая и Кавказа будет существенно отличаться. Где-то акцент сделан на морепродуктах, где-то на овощах, но в целом замечена такая тенденция. Блюда готовятся из свежих продуктов, сразу съедаются. Остатки пищи отправляются животным, но не в холодильник.

Отдается предпочтение фруктам, овощам, собранным на личных приусадебных участках. Рацион долгожителей изобилует свежей зеленью. Большим плюсом в достижении цели будет чистая родниковая вода.

Запомните! Соль, сахар и (внимание!) пшеничный хлеб в меню практически сведены к нулю. Это один из известнейших секретов долголетия.

Также отмечено, что все без исключения долгожители планеты едят мало, встают из-за стола полуголодными. Среди них не найдется ни одного упитанного или толстого человека.

Это интересно! Жители Кавказа – любители острых соусов. Оказывается, эта пища не входит в топ-3 вредных продуктов питания долгожителей

Биологические ритмы

Оказывается, для молодости и долголетия важно придерживаться биологических часов, особенно ритмов, связанных с природными процессами: фазами Луны, приливами, сменами дня и ночи, сезонами года. Речь идет, например, о периодичности сна и бодрствования.

Современные условия жизни заставляют большинство людей нарушать природные ритмы. Работа становится напряженнее, активный отдых короче, жизнь суетливее. Отсюда постоянное чувство усталости, ставящее под сомнение возможность стать долгожителем.

Общественные правила предъявляет повышенные требования к деятельности человека, что отражается на работе его биологических часов. Эти часы, подстраиваясь под социум, начинают спешить, отставать, ломаться, вследствие чего ухудшается самочувствие, уходят физические силы. В этом случае смело ставьте крест на попытках пополнить списки долгожителей.

Запомните! Отказ от механических часов, обращение к биологическим ритмам – действенный секрет долголетия.

Семейный статус

Исторический опыт показал, холостяки живут меньше. Счастливый брак – признанный секрет долголетия. Психологический климат в семье, основанный на общих интересах, взаимовыручке и доверии является надежным защитником нервной системы от негативных ударов извне.

Более того, упорядоченный образ жизни, стабильное питание, бережное отношение к здоровью повышают сопротивляемость организма к стрессовым ситуациям, и повышают шансы на долголетие.

Жизнь коротка. В поисках виновных

Что касается пагубных привычек, то отказ от курения и спиртного не упоминается среди секретов долголетия. Вино так вовсе укрепляет здоровье. Здесь главное, знать меру. А вот стрессовые состояния – прямая дорога к болезням.

Неприятный разговор с начальником внешне может не проявиться. Зато сосуды отреагируют моментально – сужением. Это повод для инфаркта или инсульта.

Вывод – долгожители умеют гасить эмоциональные всплески (в том числе положительные), поскольку знают цену душевному равновесию.

Перенимаем опыт японок

Вкусовые предпочтения

В плане ухоженности и красоты японки являются примером для многих европейских барышень. Иногда складывается впечатление, что у них нет возраста. А ведь секреты красоты и долголетия японских женщин не содержат невыполнимых требований.

Так, отказ от газированной воды, сливочного масла, животных жиров – это не ограничение, это привычная норма. Любимые напитки – богатые антиоксидантами зеленый и белый чай. Обильное питье – обязательный пунктик для достижения заветных результатов – бесконечной молодости и долголетия.

Блюд на столе должно быть много, а порции маленькими и красиво оформленными. Основа рациона – рис, морепродукты, овощи и, конечно, фрукты. При этом отдается предпочтение сырым (полусырым) блюдам. Переедать категорически запрещено. Вот все секреты долголетия в области полноценного питания.

Уход за внешностью

Японки всегда выглядят моложе своих лет. Еще бы, ежедневный уход за внешностью у них составляет не менее 1 часа. Для себя любимой времени не жалко, ведь сама процедура приносит море удовлетворения, венчает пирамиду секретов долголетия.

Приветствуется умывание кожи лица маслами (например, оливковым или маслом камелии), питание натуральными масками и оберегание кожи от солнечных лучей. Загар, по мнению, японок – враг молодости и красоты, собственно, как и декоративная косметика.

Главная цель ухода за внешностью – предотвращение кожных проблем, а не их маскировка.

Интересно! Для отбеливания кожи, придания ей фарфорового глянца используется отвар из белого риса. Чтобы эликсир подействовал, надо предварительно распарить кожу, потом протереть рисовым отваром и, наконец, смазать кремом.


Духовный и физический баланс

Японки следуют по жизни без суеты, спешки. У них отсутствует желание спорить, убеждать оппонентов в чем-либо или искать правды. Женщины отворачиваются от негативных эмоций и всего, что таит в себе негативную энергию. Это залог духовной гармонии и долголетия.

Японки не прочь помедитировать, а также заняться гимнастикой, направленной на развитие гибкости и упругости мышц тела.

Кстати, отдельная тема среди секретов долголетия, красоты и молодости японок – точечный массаж лица. Пять минут чудесной практики ежедневно способны предотвратить отвисание кожи лица, предупредить появление морщинок. Освоить технику такого массажа можно по ролику, размещенному ниже.

Особенности по уходу за внешностью и поддержанию здоровья у европейских женщин

Условия жизнедеятельности

В целом к естественным условиям, дарующим молодость, красоту и долголетие европейкам, можно отнести следующие:

  • сбалансированное питание;
  • полноценный сон;
  • обильное питье;
  • прогулки на свежем воздухе;
  • работу в удовольствие.

Это универсальные методы в линейке секретов долголетия.

Конечно, не всякая дамочка может позволить себе в ущерб семье выделить 1 час драгоценного времени для косметических процедур, но побаловать душу и тело ухаживающими средствами в течение 5-15 минут вполне.

Польза эфирных масел

Предлагаем запомнить доступные рецепты для омоложения организма женщин на основе эфирных масел. Они же могут лечь в основу секретов заветного долголетия.

Для увядающей кожи хорошо подойдет состав из 1 ст. л. оливкового масла с 3 каплями розмаринового.

Всего 5 капель этого эфирного масла в аромалампе позволят отрегулировать эмоциональный фон, убрать постстрессовое напряжение, апатию. Аромат розмарина славится тем, что возвращает жизненную энергию, эффективно укрепляет иммунитет.

Масло апельсина – хорошее средство для поднятия праздничного настроения. Тонизирующий цитрусовый запах снимает усталость, тревогу, печаль, а также способствует нормализации сна. Не это ли искомый секрет долголетия?

Добавление 1 капли апельсинового масла в крем для лица благоприятно отражается на упругости кожи, уменьшении морщин. Но! Средство запрещено использовать перед выходом на улицу!

Отличным «энергетиком» для зрелой кожи является масло пачули. Его применение улучшает циркуляцию крови в капиллярах. Результат – свежий цвет кожи, ее сияние и эластичность. В чистом виде использовать продукт нельзя. Его следует разбавить с растительной основой.

Не менее хороши для поддержания кожной красоты, здоровья и молодости масла аниса, лимона, можжевельника, абрикоса.

Важно! Перечисленные эфирные средства нуждаются в базовой основе – подсолнечном, оливковом или других маслах. Эдакие ароматные секреты долголетия!

Опыт мужчин – долгожителей. Общие наставления

У мужчин есть свои секреты здоровья и долголетия. Только они подозрительно похожи на общепризнанную методику, рассмотренную ранее.

Так, речь идет о:
  • полноценном сне
  • легком недоедании
  • сбалансированном питании
  • не изматывающих трудоднях
  • отказе от дурных привычек
  • прелестях семейной жизни.

Кстати, плотские утехи отнюдь не возвращают молодость, хотя сексуальная инициативность служит своеобразным показателем мужского здоровья и способствует долголетию.

Целебные напитки с куркумой

Секретом уникального долголетия – напитков с куркумой поделились мужчины с острова Окинава. Здесь проживает рекордное количество долгожителей планеты.

Безалкогольные коктейли предупреждают возникновение онкозаболеваний, инфарктов, нарушений мозгового кровообращения, а также добавляют бодрости и вызывают прилив сил, что способствует укреплению здоровья и долголетию.

Вообще, куркума ценится за способность: восстанавливать кишечную флору, улучшать пищеварение, очищать кровь и облегчать похмельный синдром.

Напитки из куркумы являются мощным антиоксидантом, что напрямую связано с мужским здоровьем и долголетием.

Универсальный рецепт

Для приготовления напитка надо смешать ¼ чайной ложки порошка куркумы с 1 чайной ложкой кипятка, потом добавить по 1 ч.л. меда и сока (или мякоти) лимона. Затем все тщательно размешать. В конце разбавить стаканом воды. Напиток, раскрывающий секреты долголетия, готов.

Внимание! Если воду заменить молоком или кефиром, получится полезный молочный коктейль.

Если вдруг напиток на воде пришелся не по вкусу (куркума все-таки – пряность), вместо воды допускается использование черного или зеленого чая. Принцип приготовления, ингредиенты те же.

Привет из Тибета

Приближаясь к финалу изучения секретов мужского здоровья и долголетия, стоит указать рецепт тибетского бальзама. Долгожители утверждают, что первые результаты от приема средства будут видны уже через неделю.

Итак, надо очистить от кожуры 10 лимонов, от шелухи – 10 зубчиков чеснока и прокрутить их на мясорубке (в блендере). Полученную смесь разбавить медом по вкусу (0,5 кг или больше). Употреблять 3 раза в день перед едой по 1 чайной ложке. Не очень вкусно, но чего не сделаешь ради долголетия.

Вывод

Старение – естественный жизненный этап. От него не убежать даже долгожителям. Наверное, не стоит относиться к проблеме слишком серьезно, загоняя себя в угол, но и полностью игнорировать ее тоже не стоит. Помните, все хорошо – в меру! В этом заключается секрет долголетия.

Мыслите позитивно, радуйтесь приятным моментам, вкусно питайтесь и уделяйте внимание себе любимым, тогда шансы отметить 120-летний юбилей возрастут троекратно.

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

 

Счастье на стороне того, кто доволенСчастье на стороне того, кто доволен

Ольга КоролеваОльга КоролеваОльга Королева

Ольга Королева

Главный редактор

Опубликовано: 21-03-2017

Обновлено: 08-11-2019

Ольга на нашем сайте отвечает за подбор авторов и качество публикуемых материалов.

Контакты: [email protected]


Поделитеcь с друзьями:

 

Проголосуйте за статью:

Ольга Королева Загрузка...

priroda-znaet.ru

15 секретов долголетия, которые вас удивят!

Кто сказал, что долгожителем нужно родиться? Если вы влюблены в свою жизнь, если у вас уйма планов и целей, которые кров из носу нужно реализовать, мы откроем невероятную правду: генетика решает не все. Покопавшись в экспериментальных открытиях ученых, мы нашли самые неожиданные способы, как продлить свое время и успеть все. Готовы танцевать джигу на собственное 105-летие? Тогда читайте 15 секретов долголетия.

Фото: Paulmobleystudio.com

Читайте по теме: Этот фотопроект покажет долгожителей с другой стороны. Им всем более 100 лет!

1. Счастливый брак

Ученые из медицинских институтов по всему миру доказали, любовь и долговременные отношения уберегают людей от стресса и гормональных проблем, уменьшают риск заболевания сосудов и возникновения рака. Женатые мужчины не просто болеют реже, но живут на 10 лет дольше своих одиноких собратьев. У женщин цифра поменьше, зато показатель удовлетворенности жизнью больше, вот и делайте выводы.

2. Жизнь в горной местности

Крепкое здоровье напрямую связано с физической активностью, которая помогает преодолевать старение. Так, люди в горной местности или из поселков сельского типа зачастую дышат воздухом, обогащенным кислородом, закаляют организм регулярными физическими нагрузками, повышая устойчивость к болезням. Если вы живете в городе, спорт вам в помощь!

3. Группа крови В (III)

Больше 50% долгожителей имеют третью группу крови, что само по себе наводит на мысль о некой взаимосвязи. Так, именно эта категория населения чаще имеет устойчивый уравновешенный характер, им легче адаптироваться к изменяющимся условиям окружающей среды, у них более гибкая и крепкая иммунная система.

4. Фиолетовые продукты

Черника, слива, смородина, виноград – все эти продукты невероятно полезны для организма, так как подстегивают работу мозга. Еще они насыщенны необходимыми витаминами и антиоксидантами, которые выводят химические вещества, эффективно борются с раковыми клетками. Их употребление также на 40% уменьшает риск сердечных заболеваний.

5. Большие ушные раковины

На востоке большие уши считаются признаком высокой жизненной энергии, которой наделен человек. Возможно, что-то в этом есть, ведь большая часть долгожителей действительно отличаются внушительными параметрами этой части тела.

6. Нелюбовь к сладкому

Сладости не только оставляют подарок в виде лишних килограммов, из-за них в нашем теле возникают «белковые спайки», которые приводят к потере кожей эластичности, вредят суставам и сосудам. В сладком много химии, консервантов, вредных масел и красителей, которые нагружают почки и печень, изнашивая организм. Вот почему лучше от него отказаться, перейдя на фрукты и мед.

7. Наличие страстного увлечения

Проанализировав мышление долгожителей, ученые выявили один общий для всех показатель – это наличие дела жизни, которое заставляло стариков двигаться вперед и смотреть на мир с оптимизмом. Возраст не должен пугать, наоборот, нужно продолжать ставить большие цели и наполнять каждый день активностью. Кто-то в свои 100 лет продолжает писать стихи и занимается выращиванием овощей, другие осваивают новые технологии и путешествуют, третьи — уходят в религию или помогают с благотворительностью. Когда есть ради чего жить, вы будете жить.

8. Позитивные инициалы

Фамилия, имя, кличка, инициалы – все это программирует человека на определенную линию жизни. Чем более выдающееся имя носит человек, тем больше у него шансов увеличить срок своей жизни. Бонапарт, Лев, Муромец, Любовь, Силач – во все эти слова уже заложена положительная энергетика, которая отражается и на самоощущении, помогая справляться с трудностями.

9. Чувство юмора

Яркие положительные эмоции, улыбка, смех, позитивный настрой – все это позволяет легче относиться к кризисным ситуациям в жизни. Чувство юмора позволяет увидеть иную точку зрения, рассмотреть плохое с хорошей стороны, рассеивая напряжение. Хорошо бы, чтобы окружение человека тоже было настроенным дружелюбно.

10. Домашний питомец

Кошка, хомячок или собака, которые живут рядом с нами, увеличивают качество и количество жизни! Они положительно влияют на нервную систему, заставляют нас больше двигаться, вызывают позитивные эмоции и способствуют выделению гормонов радости и любви, которые снижают стресс и укрепляют здоровье. Хотите жить дольше? Заботьтесь о братьях меньших.

11. Женское внимание

Этот пункт идеально подходит мужчинам, которые не могут прожить без женского внимания. Голландские ученые доказали, что у мужчины больше шансов хорошо сохраниться, если он вырос в окружении женщин, которые всячески над ним кудахтали. Женщины помогают раскрыться эмоционально, учат заботиться о себе, любить, созидать. И это важный фактор долголетия.

12. Округлые бедра у женщин

Лишний жир бывает полезен, особенно если он скапливается в зоне попы и бедер. Так, именно округлые формы у представительниц прекрасного пола снижают риск заболеваний сердца, укрепляют иммунитет и женское здоровье. Кроме того, на попе скапливается подкожный жир, который неопасен, в отличие от ожирения внутренний органов, что проявляется в большом животе.

13. Забота о близких

Когда у нас есть ради кого вставать по утрам и возвращаться вечером – это огромный стимул двигаться вперед. Ученые доказали, близкие люди (муж, жена, дети, внуки), которые дарят нам любовь, и о которых мы также хотим заботиться, укрепляют наше здоровье. Единственное условие – общаться с ними нужно не менее 2-х часов в день.

14. Средиземноморский рацион

Много свежих фруктов, оливковое масло, овощи, рыба, качественное домашнее вино – вот топливо, на котором можно жить вечно. Итальянские долгожители не отказываются от вкусной пищи, просто они отдают предпочтение легкой и простой кухне, которая наполняет тело солнечной энергией.

15. Экологическая обстановка

Жизнь где-нибудь у моря, в лесу или высоко в горах, подальше от заводов, городской суеты и выхлопных газов – весомый фактор в копилку здоровья. Блага цивилизации хороши, но за них мы вынуждены платить слишком дорого: плохим самочувствием, авитаминозом, головными болями. Вот почему не стоит пренебрегать оздоровительными отпусками, а лучше заранее подобрать безопасный климат.

Все еще думаете, что не властны над своими годами? Многое из перечисленного под силу контролировать каждому!Flytothesky.ru

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
Если вы хотите прожить до 109 лет, как эта женщина, то воспользуйтесь ее секретами

Поделитесь постом с друзьями!

flytothesky.ru

Секреты долголетия: как питаться, чтобы дожить до ста лет

Дэн Бюттнер (Dan Buettner)

Известный американский путешественник и писатель. Исследовал «голубые зоны» Земли в рамках проекта National Geografic.

Бюттнер вместе с группой исследователей из Национального географического общества больше десяти лет исследовал пять мест на Земле, где люди живут дольше всего и где очень низкий процент заболеваний сердца, а также рака, диабета и ожирения.

Он называет такие места «голубыми зонами» и в своей книге «Голубые зоны на практике» описывает характеристики каждой из зон. При этом особое внимание он уделяет питанию. Вот некоторые советы, которые сформулировал Дэн Бюттнер.

Что стоит есть

Лучшие продукты для долголетия

Включайте в ежедневный рацион как минимум три продукта:

  • Бобовые (фасоль, нут, чечевица).
  • Зелень (шпинат, кудрявая капуста, мангольд, фенхель).
  • Сладкий картофель.
  • Орехи.
  • Оливковое масло (лучше холодного отжима).
  • Овсянка.
  • Ячменные крупы.
  • Фрукты (любые).
  • Зелёный и травяной чай.
  • Куркума.

Лучшие напитки

  • Вода.
  • Кофе.
  • Зелёный чай.
  • Красное вино (не больше двух бокалов в день).

Что не стоит есть

Продукты, употребление которых лучше ограничить

  • Мясо. Ешьте мясо два раза в неделю или реже, а вот рыбу можно есть каждый день.
  • Молочные продукты: сыр, сливки, масло. Старайтесь есть их как можно меньше. Более полезны продукты из козьего и овечьего молока.
  • Яйца. Ешьте не больше трёх яиц в неделю.
  • Сахар. Постарайтесь совсем от него отказаться. Лучше ешьте мёд и фрукты.
  • Хлеб. Предпочтение отдавайте цельнозерновому хлебу, а также хлебу из теста на хлебной закваске.

Продукты, которых нужно избегать

  • Напитки с высоким содержанием сахара (газированная вода, соки).
  • Солёные закуски (чипсы, крекеры).
  • Мясные продукты (сосиски, колбаса, копчёное мясо).
  • Сладости (печенье, шоколад).

Правила питания

  1. 95% пищи должно быть растительного происхождения.
  2. Самую большую порцию ешьте на завтрак, среднюю — на обед и маленькую — на ужин.
  3. Прекращайте есть, когда чувствуете, что насытились примерно на 80%.
  4. Если хотите перекусить, съешьте фрукт или немного орехов.
  5. Готовьте дома и как можно чаще ешьте вместе с семьёй и друзьями.

Список самых популярных продуктов для долголетия по зонам

Остров Икария, Греция

  • Оливковое масло.
  • Зелень.
  • Картофель.
  • Бобовые.
  • Фета и козий сыр.
  • Хлеб на хлебной закваске.
  • Лимоны.
  • Мёд.
  • Травяной чай.
  • Кофе.
  • Вино.

Окинава, Япония

  • Тофу.
  • Сладкий картофель.
  • Бурый рис.
  • Грибы шиитаке.
  • Водоросли.
  • Чеснок.
  • Куркума.
  • Зелёный чай.

Сардиния, Италия

  • Оливковое масло.
  • Бобовые.
  • Козье и овечье молоко.
  • Ячмень.
  • Хлеб на хлебной закваске.
  • Фенхель.
  • Картофель.
  • Зелень.
  • Томаты.
  • Лук.
  • Кабачки.
  • Капуста.
  • Лимоны.
  • Миндаль.
  • Вино.

Лома-Линда, Калифорния

  • Авокадо.
  • Сёмга.
  • Орехи.
  • Фрукты.
  • Бобовые.
  • Вода (семь стаканов в день).
  • Овсянка.
  • Цельнозерновой хлеб.
  • Соевое молоко.

Полуостров Никоя, Коста-Рика

  • Лепёшки из кукурузной муки.
  • Чёрная фасоль.
  • Тыква.
  • Папайя.
  • Ямс.
  • Бананы.

Советы долгожителей

  1. Каждый день двигайтесь (например ходите пешком).
  2. Больше общайтесь, особенно с родными.
  3. Знайте, зачем вы встаёте по утрам. Было обнаружено, что осознание своей цели добавляет до 7 лет к средней продолжительности жизни.
  4. Верьте. Было выявлено, что посещение религиозных служб четырежды в месяц (при этом неважно, какая у вас религия) добавляет к жизни от 4 до 14 лет.
  5. Выбирайте одного спутника жизни. Это может добавить до 3 лет к средней продолжительности жизни.
  6. Старайтесь спать по 8 часов.
  7. Занимайтесь сексом. 80% жителей острова Икария в возрасте от 65 до 100 лет всё ещё занимаются сексом. Было доказано, что это продлевает жизнь.

Хорошо питайтесь, меньше беспокойтесь, больше двигайтесь и больше любите.

Дэн Бюттнер

lifehacker.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о