Секрет долголетия от тибетских монахов

Считается, что разработанная тибетскими монахами гормональная гимнастика может замедлить процессы старения. Создатели рецепта молодости были в этом уверены. И сегодня он продолжает использоваться.

Традиции этого подхода к продлению молодости и укреплению здоровья тщательно сохраняются, передаваясь из поколения в поколение. Итак, тибетская гимнастика – секрет долголетия от тибетских монахов. В этой статье мы выясним, что она собой представляет.

Что это такое?

Данная гимнастика основана на двадцати одном классическом упражнении, которые применяются в йоге. Но в этом случае идет речь о пяти упражнениях, в которых есть элементы каждого из двадцати одного. Для того чтобы обзавестись шансом на долгожительство и добиться оздоровления, нужно тратить всего лишь по десять минут в день. Вот чем от многих остальных занятий положительно отличается тибетская гимнастика. Секрет долголетия йогов, например, предполагает, что необходимо тренироваться по два часа.

Занятия в интересующем нас случае направлены на воздействие на 7 основных энергетических центров. Их расположение напрямую соответствует местонахождению эндокринных желез, за счет чего гимнастику называют гормональной. И, как показали исследования, в этом и заключается секрет долгожительства и оздоровления. В тибетской (гимнастики этого вида, как уже говорилось, не нужно много – всего 20 минут в день) медицине такие занятия направлены на восстановление организма, поддержание его молодости и здоровья.

Польза

Благодаря этим занятиям можно сбалансировать уровень гормонов, сохранить молодость, добиться оздоровления, увеличить жизненную силу, обеспечить долгожительство. Достаточно специального воздействия на энергетические центры. Как раз именно на это направлена тибетская гимнастика. Для того чтобы выполнять необходимые упражнения, не требуется особенной физической силы, также не нужна особенно сложная подготовка.

Гимнастика: секрет долгожительства (в тибетской)

Гимнастики много не бывает, особенно когда она направлена на омоложение организма. При этом для выполнения гормональной гимнастики требуется около 20 минут. Специалисты данной сферы говорят, что лучше всего начинать с трех повторений в сутки. После первой недели можно увеличивать количество повторений каждый день на два, пока их число не достигнет 21. Долгожительства можно добиться именно так. При регулярных занятиях весьма вероятно общее оздоровление.

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства может выполняться в любое время суток. Ночью в том числе. Но желательно не делать больше 21 повторения. Оздоровление и долгожительство с большей вероятностью будут достигнуты, если вместе с гормональной гимнастикой также присутствуют телесная и умственная релаксация. Дыханию должно уделяться дополнительное внимание. Только при условии того, что оно будет равномерным и глубоким, физиологические изменения, которые обеспечивают долгожительство и оздоровление, станут происходить гораздо активнее.

Что она дает?

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства от тибетских монахов позволяет восстановить энергетическую систему человека. Помимо этого, замечено, что она повышает физическую силу, увеличивает гибкость, улучшает концентрацию. А это обязательно способствует общему оздоровлению. Даже люди, которые раньше не интересовались ни йогой, ни гормональной гимнастикой, говорят об отличном оздоровительном эффекте второй.

Сегодня распространению упражнений способствует видео, популярное в Интернете, от народной целительницы Ольги Львовны Орловой. Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства Орловой способствует устранению мышечного и нервного напряжения, улучшению процессов дыхания, пищеварения, работы сосудов и сердца.

Читая отзывы об этих занятиях, можно сделать вывод, что благодаря методике Орловой есть возможность направить жизненную внутреннюю энергию на внешние, вполне реальные преобразования.

Оздоровление и долгожительство при нормальном функционировании эндокринных желез становятся гораздо более вероятными. В этом случае наблюдается повышение тонуса, приток энергии, снижение дискомфорта. Важность этого очень высока. Если даже одна железа исправно не функционирует, значительно ухудшается взаимодействие гормональных процессов. При сбалансированном гормональном фоне намного проще протекает ПМС, а также увеличивается либидо.

Воздействие упражнений на организм

— Устранение двойного подбородка. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства позволяет за 3 месяца полностью от него избавиться. Наблюдается общее оздоровление и повышение мышечного тонуса. Кожа в целом становится более подтянутой на вид и молодой.

— Поддержание на одном уровне костной массы. Важно для долгожительства.

— Улучшение фигуры. Избыточный вес вероятность нормального функционирования всех органов вряд ли повышает. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства позволяет справиться со складками на животе. Это приводит к улучшению внешнего вида в том числе.

— Приведение в норму мышечного тонуса. Нужно отметить, что тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства вряд ли сама по себе в этом случае произведет существенный эффект. При этом в совокупности с другими упражнениями она может помочь и данном вопросе.

— Стабилизация обмена веществ. Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства способствует наполнению клеток кислородом. За счет этого происходит оздоровление, шансы на долгожительство увеличиваются.

— Очищение лимфатических узлов и лимфы. Функционирование всех систем зависит напрямую от того, какова в организме концентрация токсинов. Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства обеспечивает отличный дренаж лимфатической системы, способствует детоксикации. Между прочим, именно за счет этого периодически во время выполнения упражнений наблюдается возникновение тошноты. Но такие явления говорят о том, что процедура осуществляется правильно.

— Повышение гибкости. Чем лучше человек может владеть своим телом, тем больше вероятность, что он сможет жить долго.

— Исправление осанки. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства, как ни странно, имеет и это действие. Сложно сказать, связано ли оно с долгожительством или оздоровлением. Но можно утверждать, что при правильной осанке внешний вид намного привлекательнее.

— Увеличение продуктивности мыслей. Те, кто все время практикуют рассматриваемую гимнастику, отмечают уравновешивание работы полушарий мозга. Это, прежде всего, проявляется в интеллектуальной деятельности, повышении работоспособности и четкости мыслей. Для долгожительства и оздоровления подобные изменения очень важны.

Если учесть информацию, представленную выше, можно сказать, что такая гимнастика отличается широким спектром действия.

Первое упражнение

Тибетские монахи свою гимнастику начинали с того, что становились ровно, вытягивали руки в стороны в районе плеч. Далее проводили всем туловищем вращение справа налево и наоборот. Нужно добиться, чтобы появилось легкое головокружение. Это свидетельствует о том, что гимнастика выполняется верно. Всего необходимо сделать 21 повторение.

Упражнение второе

Исходное положение – лежа на спине, желательно подложить покрывало или коврик. Монахи его выполняют так. Сначала вдоль туловища вытягиваются руки, чтобы ладони были прижатыми к полу, при этом пальцы плотно соединены. Потом голова поднимается и подбородком прижимается к груди.

Следующее упражнение

В данном случае техника монахов Тибета предполагает осуществление всех движений из положения на коленях, которые должны быть на ширине таза. Вертикально располагаются бедра. Ладони кладутся сзади на бедра, почти под ягодицами. Голова наклоняется сначала вперед и прижимается подбородком к груди, а потом откидывается обратно. Одновременно прогибается спина, а грудь выпячивается вперед. Потом можно вернуться в исходное положение. В таком случае вдыхать нужно при выпячивании груди.

Упражнение №4

Монахи выполняют его следующим образом. Нужно сесть на пол или на траву, ноги вытянуть вперед, расположив на ширине плеч ступни. Позвоночник полностью выпрямляется, ладони со сжатыми пальцами кладутся сбоку от ягодиц на пол. Потом голова опускается вперед таким образом, чтобы подбородок плотно прижался к грудной клетке.

Потом техника предполагает откидывание головы в обратную сторону с одновременным поднятием тела в горизонтальное положение. Гимнастика предполагает, что в результате руки и голени оказываются вертикально, в то время как таз с туловищем находятся на одной общей линии. Другими словами, получается, что туловище образует фигуру, напоминающую стол.

Потом монахи напрягают сразу все мышцы, удерживая их некоторое время в таком состоянии, после чего возвращаются в начальное положение. В данном случае вдох проводится лишь при откидывании головы. При напряжении дыхание нужно задержать, после чего выполнить выдох.

Последнее упражнение

Этот комплекс завершается упражнением, в котором исходное положение – на спине с прогибом. Тело, по сути, должно находиться на ладонях и пальцах ног, колени и таз немного приподняты над полом. При этом голова запрокидывается назад. На глубоком вдохе необходимо согнуться так, чтобы тело стало напоминать треугольник, направленный вверх, при этом голова оказалась прижатой к груди подбородком. После этого стоит возвращаться к начальному положению.

Во время повторов при подъеме необходимо несколько раз напрячь мышцы. При этом дыхание ненадолго задерживается, а затем совершается глубокий выдох. Комплекс заканчивается на этом, но можно выполнять и иные упражнения.

Насколько такая гимнастика действенна? Ее польза доказана и подтверждена многолетними практиками. Можно сказать с уверенностью, что такая гимнастика способна дать прекрасный результат – монахи славятся своим долголетием и крепким здоровьем.

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства: отзывы

Так как гормональную тибетскую гимнастику можно отнести к одной из самых серьезных техник воздействия на весь организм, ее влияние может быть разнообразным. Оно не всегда оказывается положительным. Иногда в отзывах это прекрасно отражено. Но в большинстве своем люди сходятся во мнении, что после занятий у них улучшается самочувствие, нормализуется сон.

Красноярские пенсионеры отметают День пожилого человека тибетской гимнастикой, пением и танцами

Это — часть тибетской гормональной гимнастики. Её еще называют секретом долголетия. Поэтому она так привлекает пожилых людей. Мастер-классы проводят в центрах социального обслуживания. Там же занимаются и рукоделием.

Группы формируют по интересам: кто-то больше любит спокойный досуг, а кому-то не сидится на месте. Но все эти занятия направлены на то, чтобы пожилой человек всегда был в обществе и не боролся с проблемами в одиночку.

— Я всегда за творчество и мне всё это нравится. Это надо, потому что общение — это самое главное для пожилого человека. И вот клуб интересов — это очень надо, — рассказывает Людмила.

Кто-то находит в кружке или клубе друзей, а кто-то приводит своих. Чтобы вместе заниматься творчеством.

— Встречи с друзьями всегда, а тем более по интересам всегда интересно. Поэтому, что можно сказать, встречи — радость, а дом — это дом.

Кроме рукоделия и декоративно-прикладного творчества, в центрах можно заниматься скандинавской ходьбой, вокалом и танцами, есть клубы настольных игр и даже театральные студии. А ещё пенсионеров обучают компьютерной грамотности.

— Уходя на пенсию, граждане пожилого возраста сохраняют социальную активность. В нашем центре, и в принципе в центрах социального комплексного обслуживания работают клубы разной направленности. В наших центрах все занятия в группах проводятся бесплатно. Приходя к нам в учреждение, люди общаются, знакомятся, узнают что-то новое, делятся своим опытом, — говорит замдиректора центра социального обслуживания «Центральный» Елена Коркунова.

Пожилые люди также ездят на бесплатные экскурсии по Красноярску и его окрестностям. Все это стало возможно благодаря программе «Старшее поколение», которая работает в рамках национального проекта «Демография».

— Созданы все необходимые условия для развития творческого потенциала и укрепления здоровья пожилых людей. На сегодняшний день в наших учреждениях социального обслуживания эти занятия посещают более 4 с половиной тысяч граждан старшего поколения. Но, безусловно, нам бы хотелось, чтобы их было больше, — рассказал заместитель министра социальной политики края Денис Богданов.

Уже сейчас, при необходимости, количество мест в кружках и клубах по интересам могут увеличить вдвое. Главное — чтобы пенсионерам было, чем заняться и они не чувствовали себя одиноко.

Видео-уроки тибетской гормональной гимнастики в постели

В нашей стране эти упражнения называются «тибетская гормональная гимнастика», хотя никто не проверял показатели гормонов до и после занятий. Влияние на эндокринные железы подтверждается по эффективности проявлений, самочувствию. Все, кто занимается, отмечают омолаживающие признаки как во внешности, так и в своем настроении, жизненной активности.

Этот вид утренней зарядки получил распространение из тибетского монастыря. Рабочие из СССР помогли дотянуть ветку электричества до монастырских стен. В благодарность монахи подарили комплекс упражнений с условием, что эффект следует оценивать спустя двадцать лет.

Действительно, оказалось, что гормональная гимнастика тибетских монахов позволяет избавиться от многих хронических заболеваний, сохранить в старческом возрасте активность, подвижность и ясный ум, увеличить продолжительность жизни на 25 лет.

Правила для занятий

У монахов сложились требования к выполнению упражнений и образу жизни:

• Заниматься лучше всего до шести часов утра.
• Можно делать упражнения в постели сразу после пробуждения.
• Никогда не принимать алкоголь, не курить, не употреблять наркотики.
• Необходимо иметь положительный настрой на предстоящий день, отбросить отрицательные чувства (гнев, зависть, подозрительность).
• Если заниматься на постели, то следует позаботиться о жесткой поверхности или ложиться на пол, используя коврик.
• Заниматься необходимо ежедневно.
• Упражнения нужно запомнить и выполнять по очередности, последовательно.
• Следует внимательно контролировать дыхание, глубину и частоту.
• Возрастные ограничения отсутствуют, можно научить детей.

Тибетская гормональная гимнастика имеет одно противопоказание — резкое обострение хронических заболеваний или острые инфекции. Занятия необходимо в таких случаях прерывать.

Эффективность упражнений проявляется уже через полгода. Исчезают симптомы разной патологии, накопленной за годы жизни. Возможны временные усиления болей, других признаков болезни. Тибетская гормональная гимнастика позволяет принимать лекарственные средства, но прекращать занятия не следует.

Описание комплекса

Исходное положение для всех упражнений — лежа на спине. Рекомендуем посмотреть видео, там все подробно говорится об этой гимнастика, также показана подробная техника выполнения.

№1 — тибетская гормональная гимнастика начинается с растирания ладоней друг о друга плотными движениями 9 – 10 раз до ощущения потепления. При этом можно контролировать работу организма: в норме ладони должны стать горячими и сухими. Если кожа не согревается и чувствуется влажность, возможны нарушения в системе кровоснабжения, снижение сосудистого тонуса.

№2 — разогретые ладони положить на глазные яблоки, делаем легкие надавливания в ритме секунд, всего 30. При заболеваниях глаз после выполнения оставить ладони в слегка нажатом состоянии на 2 минуты. Так можно улучшить зрение, усиливая питание глазного яблока, задержать развитие катаракты. Китайцы считают, что упражнение еще предотвращает седину, восстанавливает цвет волос.

№3 — ладонями закрываем уши и ритмично надавливаем 30 раз. Происходит массаж слуховых каналов и биологически активных точек уха. Это хорошая поддержка слуха, профилактика глухоты.

№4 — зажимаем 4 пальца рук в неполный кулак, большой палец выпрямлен и сильно оттопырен. Помещаем конечную фалангу большого пальца в ямку под ухом. Проводим «подтяжку» кожи и мышц лица от подбородка к вискам. Пальцы рук двигаются снизу верх по скулам к вискам 30 раз. Лицо слегка розовеет. Исчезают отеки, улучшается лимфоотток, подтягиваются мышцы, отвечающие за сохранения овала лица.

№5 — положить правую ладонь на лоб, левую сверху. Выполняем 30 растираний лба от одного виска к другому. Упражнение воздействует на гипофиз, устраняет воспаление и прочищает околоносовые пазухи.

№6 — ладони сложены одна над другой, располагаются близко к темени, но не прикасаются к голове. Провести 30 движений от лба к затылку и обратно, не расцепляя рук.

№7 — такое же положение, движения проводим от правого уха к левому и обратно, не прикасаясь к голове, всего 30 раз. Эти движения призваны усилить кровоснабжение головного мозга. Последние 2 упражнения восстанавливают подвижность плечевых суставов, нормализуют артериальное давление.

№8 — правой рукой охватить нижнюю часть шеи (проекция щитовидной железы), левой ладонью провести 30 перемещающих движений вдоль тела от правой ладони до пупка. В конце левая ладонь прижимается к правой и скользя спускается на живот.

№9 — правая ладонь располагается на животе, левая сверху прижимает правую. Круговые движения делаем по часовой стрелке вокруг пупка обеими руками, производим умеренное давление на живот. Всего 30 кругов. Происходит стимуляция работы кишечника.

№10 — руки подняты вверх, производим круговые движения в лучезапястных суставах 5 – 6 в одну сторону, затем столько же в другую.

№11 — удерживая руки над собой хорошо потрясти кистями 1 – 2 минуты.

№12 — поднять ноги под углом 90 градусов, провести круговые движения в голеностопных суставах 5 – 6 в одну сторону, затем столько же в другую.

№13 — удерживая ноги над собой мелко потрясти стопами 1 – 2 минуты, тибетская гормональная гимнастика гарантирует предотвращение варикозного расширения вен для тех, кто выполняет эти упражнения.

Следующие два упражнения возможно выполнять лежа или сидя, как удобнее.

№ 14 — правая рука сжата в кулак, левая удерживает стопу левой ноги, проводим плотное растирание кулаком поверхности подошвы левой ноги, можно предварительно нанести крем или масло. Особое внимание уделить центральной ямке на стопе. Здесь размещены важные биологические точки, усиливающие работу внутренних органов. Растираем поочередно обе стопы, меняя руки. Возможны небольшие болевые ощущения. Они проходят по мере продолжения массирования стоп.

№15 — поглаживаем обеими руками голени движениями от ступней к коленям, 30 движений.

№16 — растираем коленные суставы с помощью круговых движений по 30 раз изнутри кнаружи.

№17 — массируем бедра движениями снаружи вовнутрь.

На все упражнения у вас затратится 5 – 6 минут времени. Совершенно незначительная потеря, по сравнению с полученным приобретением. В заключении рекомендуется выпить стакан теплой обычной воды для очищения пищеварения.

Видеопубликации

Тибетская гормональная гимнастика носит оздоровительный характер. О данной методике занятий стало известно около 30 лет назад. Впервые о ней заговорили еще в Советском Союзе. Когда советские работники были отправлены в горы Тибета для возведения электростанции, они впервые близко познакомились с культурой этого удивительного народа. Видео с тибетской гормональной гимнастикой в постели позволит освоить эту методику даже новичку.

Что получает человек, занимаясь тибетской гимнастикой?

Больше всего людей поразило то, насколько хорошо выглядели люди преклонного возраста. И, как оказалось, секрет их долголетия и крепкого здоровья довольно прост. Выполняя простые упражнения, монахи могли:

• Улучшить гормональный фон;
• Нормализовать работу многих систем органов;
• Восстановить потерянные зрение, слух;
• Наполнить организм жизненной энергией;
• Сделать тело более гибким;
• Приобрести правильную осанку;
• Омолодить организм;
• Продлить жизнь, более чем на 20 лет.

Видео по теме

В постели – видео:

Все вышеперечисленные эффекты являются достоинствами этой удивительной техники. Но главным ее преимуществом является то, что на выполнение упражнений уходит всего лишь 5 минут. А ведь это крайне важно, поскольку далеко не каждый человек может найти время на выполнение упражнений, которые занимают длительное время.

Именно поэтому если вас интересует вопрос «возрождения» собственного здоровья, настоятельно рекомендуем обратить внимание на эту простую, но в тоже время весьма эффективную гимнастику. При этом не стоит опасаться, что для ее выполнения вам может понадобиться спортивный инвентарь, стоимость которого порой бывает достаточно высока. Для занятий вам не нужно будет приобретать ничего лишнего.

Выполнять комплекс можно просто лежа на постели.

Ольга Орлова – тибетская гормональная гимнастика по видео:

Некоторые так же сомневаются, что смогут приступить к занятиям, не имея определенной физической подготовки. Это не так! Даже человек, который никогда не занимался спортом, способен без особых проблем освоить технику. Все, что вам нужно, это желание стать красивее и здоровее. Уделяя всего 5 минут в день подобной гимнастике, вы гарантировано поправите здоровье.

Стоит отметить, что в представленном комплексе присутствуют некоторые упражнения, которые знакомы с детства. Например, таким упражнением является всем известная «Березка». Но, как оказалось, ее польза куда больше, чем любой советский человек мог себе представить. Ведь она помогает излечиться от рака! Поэтому, если вы действительно хотите познать секреты долголетия тибетского народа, обязательно ознакомьтесь с этим комплексом.

Тибетская гормональная гимнастика в постели – видео:

Сегодня мы поговорим о тибетской гормональной гимнастике для оздоровления и долгожительства, о ее пользе, показаниях и противопоказаниях к применению, будет дано полное описание комплекса упражнений йогов Тибета, правилах выполнения, видео.

В поисках секрета вечной молодости

С незапамятных времен люди искали секрет вечной жизни и молодости. Естественное желание человека продлить чудесный и самый продуктивный возраст порой переходило в манию и имела странный магический или религиозный оттенок.

Люди искали философский камень, что бы обрести богатство и долгую жизнь, пытались создать эликсир бессмертия для той же цели. А некоторые особы (борьба за красоту и молодость коснулась в основном женщин, богатых и влиятельных) проводили магические ритуалы с жертвоприношением и купанием в крови юных девушек. Конечно, не одна из этих попыток не увенчалась успехом.

В современном же мире нет места суеверным поступкам, и вопрос омоложения и оздоровления человечества приобрел научно-технический характер. Разработаны различные аппараты, медикаменты, приемы хирургических операций, но и они не достигают желаемого результата, хотя и продвинулись гораздо дальше своих средневековых оппонентов.

Но существует один метод, которые прошел испытания временем, предрассудками и зарекомендовал себя наилучшим образом. Конечно, вечная молодость и жизнь это утопические желания человека, но стремиться к здоровью и сохранению природной красоты все же необходимо.

Именно на улучшение здоровья и продления жизни направлена утренняя гормональная гимнастика йогов Тибета .

Польза и противопоказания для гормональной гимнастики

Польза тибетской гормональной гимнастики не поддается сомнению, ее испробовали тысячи человек, она им очень импонировала тем, что является зарядкой для ленивых, ее можно поводить, не вставая с постели и сильно не напрягаясь.

Она стимулирует работу желез внутренней секреции, тем самым нормализуя количества гормонов, поступающих в кровь. Ведь именно гормоны являются удивительным природным катализатором для многих химических и биологических процессов в организме человека. Их отсутствие или малое количество способствует сбою работы органов, и как следствие, возникновению различных заболеваний, быстрой усталости и старению.

Утренняя тибетская гормональная гимнастика, мягко активизирует все энергетические центры, способствуя плавному пробуждению, благодаря своим несложным упражнениям, которые были проверены временем и людьми, помогает улучшению общего состояния человека.

Данный вид гимнастики практически не имеет противопоказаний, однако стоит учесть индивидуальное состояние человека и его заболевания. С осторожностью заниматься гормональной гимнастикой нужно при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, при болезни суставов и позвоночника, при высоком давлении и .

Правила проведения тибетской гормональной гимнастики

Перед проведением упражнения необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, а также ознакомиться с правилами проведения данной гимнастикой, они следующие…

• — Гимнастика проводиться на рассвете, в 5-6 часов утра, сразу же по пробуждению.
• — Проводить упражнения тибетской гормональной гимнастики можно прямо в постели или на полу, на специальном коврике. Главное, чтобы поверхность была достаточно жесткой.
• — Для удобства нужно выучить каждое упражнение и их последовательность.
• — Следить за частотой дыхания и его глубиной.
• — При острых проявлениях любого заболевания тибетская гимнастика не проводится.
• — Отказ о любых вредных привычек.
• — Продолжительность гимнастики от 8 до 15 минут, желательно каждое движение повторять 30 раз (можно меньше, но не больше).
• — Ограничений по возрасту человека и его полу нет.
• — Поза должна быть удобной, не специальной йоговской.

10 основных упражнений тибетской гормональной гимнастики

Основных упражнений в тибетской гимнастике имеется десять. Они разделяются по воздействию на: руки, ноги, глаза, живот, уши, темя, шею, лоб. Выполняя их в определенной последовательности можно добиться желаемого результата:

1. Согревание рук . Лежа на спине, необходимо поднять руки на уровни груди и начать интенсивно растирать их друг о друга. Если процесс согревания проходит быстро и ладони остаются сухими, то здоровье человека в норме. Если же руки согреваются долго, остаются влажными и зажатыми, то есть вероятность наличия хронических заболеваний.

2. Надавливаем на глаза . Разогретые ладони плотно прижимаем к закрытым глазам. Легко (без болезненных ощущений) проводятся нажатия на глазные яблоки тридцать раз, с интервалом в одну секунду. Затем нужно просто оставить ладони на веках на пару минут, а убрав их, дать глазам немного побыть закрытыми. Такое воздействие стимулирует работу глаз, гипофиза, эпифиза.

3. Надавливание на уши . Разогретые ладони прижимают к ушным раковинам таким образом, что бы пальцы легли на затылок, и надавливают на них тридцать раз (как в случаи с глазами). Стимулирование ушей восстанавливает слух, улучшает работу вестибулярного аппарата и цвет кожи.

4. Массаж лица . Сжимается кулак, большой палец отводиться в сторону, перпендикулярно ладони, и прикладывают их к мочкам. Затем сжатыми в кулак пальцами начинается аккуратный , движениями от носа (губ) к ушам. Дополнительно можно проводить растирания носовых пазух и межбровного участка. Это упражнение уменьшает отеки и количество морщин, улучшает цвет лица и лимфоотток.

5. Разглаживание лба . Открытыми ладонями, положив одну кисть на другую (левую на правую), проводятся круговые массажные движения от правого виска к левому. Это способствует кровотоку, уменьшению морщин, активация , прочищаются пазухи носа.

6. Бесконтактный массаж . Чтобы было удобно, под шею кладется валик или свернутая подушка. Первое воздействие: ладони кладутся друг на друга, далее руки начинают двигаться от темени ко лбу, на расстоянии 5-8 см от головы (не касаясь). Движений должно быть не менее тридцати, затем, после небольшого отдыха, проводятся такое же бесконтактное воздействие ладоней от уха до уха. Подобные действия тренируют плечевой пояс, нормализует давление, и тонизируют внешние мышцы предплечья.

7. Воздействие на щитовидную железу . На шею кладется правая рука ладонью вниз, а левая рука двигается сверху вниз (от шеи к пупку), не прикасаясь к коже. Упражнение заканчивается, после тридцати действий, расположение обеих рук внизу живота. Подобные действия способствуют распределению энергии и улучшению работы .

8. Массаж живота . Он разделяется на три шага. Первый : находящиеся на животе руки, после предыдущего упражнения, лежащие ладонями вниз, должны двигаться круговым движением по часовой стрелке с легким нажимом на живот. Второй шаг : такие же круговые движения по часовой стрелке проводятся на уровне солнечного сплетения, затрагивая область печени и желудка. Третий шаг : разогретые ладони кладутся на спину в области почек, держать не менее тридцати секунд. Польза от этого упражнения велика, нормализуется работа ЖКТ, почек, печени, надпочечники, распределяется энергия, которая способствует улучшению обмена веществ.

9. Разминка ног и рук . Лежа на спине, нужно поднять ноги и руки вверх, располагая кисти и стопы параллельно полу. Начинается упражнение с вращения кистями и ступнями, затем работают локтевые и коленные суставы, количество вращений – 30. Завершается действие легкими всех конечностей. Польза от этого упражнения в улучшении работы капилляров, восстановлении и разработки суставов.

10. Массаж стоп и суставов . Завершается гимнастика растиранием. Сидя, в удобном положении аккуратно, но интенсивно растирается (потом пальцы рук, ног, колени, локти, бедра и плечи). Если возникает болевое ощущение, то необходимо уделить болевой точке чуть больше внимания. Растирание стимулирует работу всего организма.

Гормональная гимнастика тибетских монахов — видео

Оздоровительная тибетская гормональная гимнастика — результаты и отзывы

• Нормализуется артериальное давление, по личному опыту, к третьей неделе ежедневных занятий;
• легче становится вставать по утрам;
• появляется бодрость и работоспособность;
• вечно имеют тенденцию к потеплению;
• меньше болят суставы и позвоночник;
• становятся сильнее руки без классической прокачки мышц;
• уходят ;
• уменьшается отечность;
• активизируются органы зрения и слуха.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства приносит очень большую пользу, если ее проводить правильно и регулярно. Стимуляция внутренних органов способствует сохранению здоровья и молодости, и продлению жизни. Однако при любых проявлениях неприятных ощущений необходимо сразу же обратиться к врачу.

Тибетская гормональная гимнастика известна не первое десятилетие, однако пристальное внимание привлекла к себе только сейчас. Комплексу несложных упражнений приписывают поистине чудодейственные свойства, начиная с возможности прожить дополнительных двадцать-тридцать лет.

Что дает?

Монахи тибетских монастырей славятся своим здоровьем и долголетием. Этот факт можно связать с аскетичным образом жизни, особым горным климатом, правильным питанием. Но сторонники гормональной гимнастики именно ей отводят главенствующую роль в долгожительстве.

Гормональная гимнастика тибетских монахов помогает:

• Правильному функционированию всех систем организма;
• Стабилизировать гормональный фон, что особенно актуально для женщин;
• Повысить остроту слуха и зрения;
• Оздоровить и омолодить организм;
• Улучшить память;
• Стимулировать работу органов желудочно-кишечного тракта;
• Избавиться от психоэмоционального напряжения, хронической усталости;
• Излечить хронические заболевания;
• Увеличить срок жизни;
• Укрепить кровеносные сосуды;
• Наладить отток лимфы;
• Укрепить мышцы и суставы, избавиться от болей;
• Повысить тонус кожи, избавиться от целлюлита и лишнего веса;
• Выровнять овал лица, подтянуть подбородок, избавиться от морщин;
• Зарядиться бодростью и энергией на весь день

Правила выполнения

Одним из ярких последователей тибетских монахов стала Ольга Орлова – народный целитель, на себе отрабатывающий дыхательные, волевые, гормональные методики. Она настоятельно рекомендует соблюдать основные правила выполнения гимнастического комплекса, поскольку без них ожидаемого эффекта не будет.

1. Оптимальным временем для выполнения комплекса упражнений считается ранее утро (до шести часов утра), но если нет возможности сделать гимнастику утром, то лучше провести ее в удобное время, чем вовсе пропустить день;
2. Из первого правила автоматически вытекает второе – выполнять упражнения необходимо каждый день, без пропусков;
3. Упражнения выполняют после пробуждения в постели. Если матрас слишком мягок, то можно перебраться на пол, на гимнастический коврик или одеяло;
4. На время оздоровления рекомендуется отказаться от курения, употребления спиртных напитков, наркотиков. Лучше всего отказаться от вредных привычек в принципе;
5. Гимнастика подходит для выполнения людьми в любом возрасте, но имеет ряд противопоказаний;
6. Все упражнения выполняются в четко заданном ритме: 1 секунда – одно движение. Практически каждое упражнение необходимо повторять 30 раз подряд;
7. На начальном этапе вероятно обострение хронических заболеваний, Ольга Орлова предупреждает об этом и указывает, что это нормальная, естественная реакция организма;
8. Для активизации лимфотока и запуска в работу пищеварительной системы, после окончания гимнастики следует выпить стакан теплой кипяченой воды;
9. Женщины во время упражнений кладут левую руку сверху, а правую- снизу.

Противопоказания

Существует ряд заболеваний, при которых нужно подходить к выполнению тибетской гимнастики с осторожностью или отказаться от этого метода лечения вовсе:

• Реабилитационный период после оперативных вмешательств;
• Состояние гипертонического криза;
• Болезнь Паркинсона;
• Язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
• Заболевания позвоночника, суставов в период обострения

В каждом случае все индивидуально, заболевания не являются прямым запретом, но требуют консультации специалиста.

Упражнения

Утренняя гормональная гимнастика состоит из десяти упражнений, выполнять которые необходимо в строго установленной последовательности и четком ритме. Происходит постепенная активизация желез внутренней секреции, запускается ток лимфы, организм включается в работу после сна.

№ 1: разогревание ладоней

Для начала необходимо разогреть ладони, придать им энергию. С этой целью ладошки трут друг о друга с достаточно большой силой. После выполнения упражнения должно чувствоваться тепло в области кистей рук. Горячие ладони – отличный знак, указывающий на жизненную силу и мощное биополе человека.

Чем меньше тепла, тем больше «пробоев» в энергетическом контуре. Увлажнение кожи рук, вялость говорит о наличие хронических заболеваний.

Именно для того, чтобы избавиться от них и восстановить биополе предназначены гимнастические упражнения тибетских монахов.

2: зарядка для глаз

Второе упражнение называется модным термином «пальминг» — меры, направленные на восстановление остроты зрения.

Разогретые ладони кладут на глаза и надавливают со средней силой, частота – одно движение в секунду. После тридцати нажатий необходимо сделать паузу, но руки с глаз не убирать на протяжении от 30 секунд до двух минут.

В результате активизируется кровообращение (питание) глаз и рецепторов возле них, происходит улучшение зрения, уходят хронические заболевания глаз.

3: чтобы лучше слышать

Ладони рук кладут на ушные раковины, пальцы отводят назад и смыкают друг с другом на затылке. Аналогично предыдущему упражнению, необходимо надавливать на уши (плотно прижимать ладони) в течение тридцати секунд (тридцать раз).

Упражнение способствует восстановлению слуха и устранению хронических заболеваний ушей. Главное правило: гимнастика не должна вызывать болевых ощущений. Если они появляются, следует снизить силу надавливаний.

4: возвращаем овал лица

Для того, чтобы вернуть тонус клеткам лица, подтянуть овал, избавиться от морщин, необходимо делать упражнение для подтяжки лица.

Для его выполнения руки кладут на лицо, большие пальцы отводят за уши. Кисти сжимают в кулаки и интенсивно массируют кожу снизу вверх, от подбородка к ушам. На выполнение отводится полминуты.

После окончания к лицу приливает кровь, оно розовеет, становится румяным. Лимфоток способствует исчезновению дряблости, отеков.

5: не хмурим лоб

Для разглаживания кожи лба необходимо положить ладони одну поверх другой и массировать лоб от одного виска к другому.

Выполнение этого упражнения стимулирует работу гипофиза, разглаживает морщины, благотворно влияет на здоровье носовых пазух.

6: по темечку

Для того, чтобы восстановить биополе, служит шестое упражнение комплекса.

Важно: движения делают, не прикасаясь к коже головы, примерно в трех сантиметрах над ней.

• Первая часть: под шею положить валик. Пальцы сцепить в замок и проводить «поглаживания» над головой от лба к затылку и обратно. Ритм – прежний;
• Вторая часть: аналогичные «поглаживания» поперек головы, от левого уха до правого.

Данное упражнение позволяет вернуть в норму артериальное давление, улучшить подвижность суставов, мышц, избавить от болей.

7: «включаем» щитовидную железу

В этом упражнении правая рука лежит на горле в области щитовидной железы.

Для женщин:

• Левая движется над туловищем, в нескольких сантиметрах от кожи, вниз до пупочной ямки (тридцать раз). После окончания обе руки остаются на горле еще полминуты.

Для мужчин:

• Аналогично, но остается неподвижной левая рука, а движения выполняет правая

8: включаем солнце внутри себя

Упражнение включает массаж живота и воздействие на солнечное сплетение.

Для массажа руки кладут одну на другую (женщины – левая сверху, мужчины –правая) и делают круговые движения на животе по часовой стрелке. Таким образом улучшается перистальтика кишечника, исчезают проблемы с пищеварением, запоры, метеоризм, избыточное газообразование.

Поле окончания массажа ладони остаются в области солнечного сплетения еще на тридцать секунд.

9: встряхивание стоп и кистей

Лежа на спине, поднять вверх руки и ноги. Держать их по возможности прямо, ступни и кисти расположить параллельно кровати.

• Вращать кисти и голеностопы по часовой стрелке – 30 раз;
• Против часовой стрелки – 30 раз;
• Наклонить кисти и голеностопы вперед и назад по 30 раз;
• Встряхнуть конечности – 30 раз.

Поверхность должна быть достаточно жесткой, чтобы спина оставалась прямой, позвоночник – напряженным.

10: растираем пятки

Для выполнения десятого, заключительного упражнения комплекса гормональной тибетской гимнастики необходимо принять положение сидя.

Если кожа ног сухая, ее необходимо увлажнить растительным маслом или кремом.

• Круговыми движениями поочередно растереть стопы, надавливая на активные точки в центре;
• Растереть и размять фаланговые суставы;
• Продолжать массаж ног, поднимаясь к коленям. Особое внимание уделить голеностопам, подколенным и паховым лимфатическим узлам.

Закончить цикл можно круговыми движениями шеи, десять раз в каждую сторону.

Правильное питание улучшит состояние

Дополнить эффект, который оказывает гормональная гимнастика, помогут дыхательные упражнения, стакан теплой воды натощак и изменение концепции питания:

1. Продукты должны подвергаться минимальной тепловой обработке;
2. Пища должна быть свежей, а не разогретой, не стоит готовить впрок;
3. Полезна вареная и запеченная пища;
4. Жарить следует на топленом масле, отказавшись от растительного;
5. Продукты, богатые крахмалом, не должны подвергаться обработке при высоких температурах;
6. Молоко полезно детям и не нужно взрослым;
7. Раздельное питание позволяет поддерживать кишечник в порядке – сочетание несочетаемых продуктов вызывает гниение, брожение, кишечные расстройства.

Всего несколько минут в день позволят настроить организм на правильную работу, запустить его защитные функции, зарядиться энергией.

Простая по своей сути гормональная гимнастика тибетских монахов принесет пользу, если в нее поверить и настроиться на успех, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы поклонников Ольги Орловой и ее методики.

Большая популярность тибетской гормональной гимнастики, объясняется ее высокой эффективностью и доступностью – многие упражнения можно выполнять прямо в постели. Она не требует специальной подготовки и чрезмерных усилий, оказывая при этом благоприятное воздействие на весь организм человека.

Определение «гормональная» в названии связано с тем, что многие упражнения тибетской гимнастики, выполняемой зачастую в постели, в своей основе содержат массажные движения, которые стимулируют активные точки, тем самым активизируя выработку адреналина.

Тибетская гормональная гимнастика проводится ежедневно утром в постели. Она подходит всем, независимо от пола и возраста занимающегося.

В результате этого гормональная система начинает работать более интенсивно, приводятся в тонус ткани и органы, организм насыщается энергией, оказывается комплексное омолаживающее действие.

Какой эффект оказывает тибетская гимнастика

Считается, что тибетские монахи обязаны своим долголетием и крепким здоровьем именно специальной гормональной гимнастике, выполняемой прямо в постели, которую для достижения максимального эффекта нужно делать каждый день. Данная гимнастика оказывает всеобъемлющее воздействие на организм человека.

Можно выделить следующие положительные эффекты:

• Стабилизируется функционирование гормональной системы, нормализуется работа желез внутренней секреции и выработка гормонов.
• Улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, стенки сосудов становятся более прочными.
• Зрение становится более четким, восстанавливается слух.
• Уменьшаются жировые отложения, удается избавиться от целлюлита.
• Повышается настроение и тонус, появляется энергичность.
• Происходит омоложение организма, быстрее проходят различные заболевания, увеличивается продолжительность жизни.

Как правильно выполнять тибетскую гимнастику

Несмотря на то, что тибетская гормональная гимнастика может выполняться прямо в постели, есть определенные правила, которые необходимо соблюдать. Если заниматься упражнениями бессистемно, то не стоит ожидать какого-то быстрого видимого эффекта.

Следует соблюдать следующие правила:

Противопоказания

Тибетская гормональная гимнастика, выполняемая в постели, подходит практически всем людям, независимо от их возраста и физического состояния.

Но все же существуют некоторые противопоказания:

• гипертония;
• язвенные поражения желудочно-кишечного тракта;
• патологии позвоночника;
• послеоперационный период;
• любые психические заболевания;
• детский возраст до 16 лет.

Наличие какого-либо из перечисленных признаков не означает строгого запрета на выполнение гимнастики тибетских монахов, но подразумевает обязательную консультацию со специалистом и индивидуальный подход, учитывающий конкретные особенности организма.

Комплекс упражнений в постели для оздоровления и долгожительства

Тибетская гормональная гимнастика в постели включает в себя базовый комплекс упражнений, выполнение которых обеспечит зарядом бодрости и энергии на весь день.

Комплекс:

1. Массаж ладоней. Лежа на кровати, нужно начать тереть ладони друг об друга, чтобы они нагрелись. Монахи используют это упражнение для сканирования собственного биополя: горячие ладони свидетельствуют о том, что биополе в порядке, если ладони не нагреваются – биополе снижено, а если руки влажные – произошел какой-то сбой или даже наблюдается заболевание в организме.
   
2. Пальминг . После выполнения первого упражнения разогретые ладони прикладывают к закрытым глазам и начинают давить на глазные яблоки – по 1 нажатию в секунду и так 30 раз. После выполнения надавливаний ладони рекомендуется на некоторое время оставить на глазах – оптимально до 2 минут. Данное упражнение способствует питанию глазного яблока и улучшает работу нервных окончаний, что, в свою очередь, ведет к нормализации зрения и уменьшению седины.
   
3. Воздействие на уши . Сцепленные пальцы рук помещают под затылочную часть головы, прижимая ладони к ушам. Затем необходимо начать надавливать на уши с периодичностью одно нажатие в секунду. Если появляются болезненные ощущения, то давление следует ослабить. Таким образом выполняется 30 повторов. Подобное воздействие способствует улучшению слуха, а также, благодаря воздействию на многие нервные окончания, находящиеся в ушных раковинах, улучшается работа различных органов и общее самочувствие.
   
4. Подтяжка лица. Кулак прислоняют к нижней части лица таким образом, чтобы большие пальцы находились за ушами. Установив таким образом руки, выполняют массирующие движения кулаками от центра подбородка кушам. Данное действие способствует подтяжке овала лица, способствует исчезновению второго подбородка, улучшает кровоснабжение тканей, повышает тонус кожи.
5. Массаж лба . На лоб необходимо положить сначала ладонь правой руки, а сверху ладонь левой руки. Массирующие движения выполняют по кругу от одного края лба к другому. Такое воздействие благоприятно сказывается на работе гипофиза и помогает очищению носовых пазух.
   
6. Массаж темени . Ладонями, сложенными как в предыдущем упражнении, совершаются поглаживающие движения от одного уха к другому через теменную область. Это упражнение благоприятно сказывается на работе суставов и стабилизирует артериальное давление.
   
7. Массаж щитовидной железы. Правая рука кладется на место, где располагается щитовидная железа, а левая совершает массажные движения по направлению к центру живота. На завершающем 30 действии обе ладони кладутся на пупок. Данное упражнение стимулирует работу щитовидной железы, способствует выработке собственного иммунитета.
8. Массаж живота. Положив левую ладонь поверх правой, необходимо не спеша массировать живот по кругу, по направлению часовойстрелки (при движении в обратную сторону могут возникнуть сбои в работе кишечника). Такое воздействие улучшает пищеварение и помогает нормальному функционированию кишечника.
   
9. Встряхивание рук и ног. В положении лежа необходимо приподнять руки и ноги перпендикулярно поверхности и потрясти ими в течение полминуты. Затем нужно делать круговые движения кистями и стопами. Такое упражнение улучшает работу сердечно-сосудистой системы и повышает подвижность суставов.

Комплекс «Око возрождения»: энергетический — для похудения

Тибетская гормональная гимнастика включает в себя не только комплексы упражнений для выполнения в постели. Методика «Око возрождения» или «5 тибетских жемчужин»- это еще один комплекс упражнений, разработанный тибетскими монахами, который стал широко известен благодаря трудам П.Келдэра.

Если отталкиваться от утверждения самих монахов, в теле человека есть определенное количество энергетических центров («вихрей»), которые снабжают организм энергией. При проблемах со здоровьем скорость этих вихрей падает, что не дает энергии в необходимом количестве поступать к органам. Данные же упражнения помогают запустить потоки энергии и нормализовать их скорость.

В результате этого происходит омоложение организма, отступают болезни, активизируются обменные процессы. Еще одним результатом, принесшим методике широкую популярность, является избавление от избыточного веса.

Упражнения, входящие в данный гимнастический комплекс, рекомендуется выполнять 1-2 раза в день. Наиболее благоприятное время для занятий – утро, так как гимнастика дарит организму большой заряд энергии и бодрости. Важным условием является ежедневный повтор упражнений, так как перерывы могут привести к ухудшению самочувствия.

На начальном этапе занятий специалисты советуют выполнять каждое упражнение не более 5 раз и постепенно доводить количество повторов до 21. Если выполнение большего количества повторов вызывает дискомфорт и неприятные ощущения, то рекомендуется несколько уменьшить их количество. Ниже приведены упражнения методики «Око возрождения»

Упражнение 1

Необходимо принять исходную позицию – встать ровно и вытянуть руки в бок под прямым углом. Затем начинают круговые движения туловищем по часовой стрелке вокруг собственной оси. Минимальное количество вращений – 3, максимальное – 21. При ощущении головокружения следует остановиться и прекратить выполнение.

Упражнение 2

Требуется лечь на спину на ровную поверхность, вытянуть верхние конечности и прислонить ладони с плотно сжатыми пальцами к полу. После этого следует приподнять голову и сильно прислонить нижнюю часть лица к груди. Затем требуется приподнять ноги под прямым углом к поверхности, пытаясь при этом не поднимать таза.

Когда все получается как надо, ноги можно постепенно двигать дальше в сторону груди, не сгибая их в коленях. Как только таз начинает отрываться от пола, необходимо медленно вернуть ноги в начальное положение. Главное, наблюдать за дыханием: в начале упражнения делается выдох, при подъеме головы и конечностей – глубокий вдох, при опускании – снова выдох.

Упражнение 3

Для исполнения данного упражнения надо встать на колени, удерживая корпус в вертикальном положении, а руки положить сзади на бедра ниже ягодиц. Лицо при этом следует наклонить вперед и прислонить подбородок к груди. Далее голову нужно отбросить назад, прогнувшись в спине и упираясь при этом руками в бедра. Затем голова переходит в исходную позицию.

Как и в предыдущем упражнении, в самом начале следует сделать выдох, при прогибе – глубокий вдох, а при возвращении в начальное положение – снова выдох.

Упражнение 4

Исходная позиция: сидя на полу с вытянутыми вперед ногами на небольшом расстоянии друг от друга, спина при этом прямая, а ладони упираются в пол по бокам от туловища, нижняя часть лица прижата к груди. Надо отбросить голову назад, а тело приподнять вверх параллельно полу, опираясь на руки и голени, которые остаются в вертикальном положении.

Приняв эту позу, следует на несколько секунд напрячь все мышцы, а затем перейти к начальному положению. Рекомендации по дыханию: в исходной позиции делается выдох, при начале действия – вдох, в момент напряжения следует задержать дыхание, а возвращаясь в исходную позицию, – вновь выдох.

Упражнение 5

Для начала следует принять упор лежа, упираясь на ладони и пальцы ног и прогибаясь в спине. Затем голова начинает запрокидываться назад. Далее ягодицы поднимаются вверх до образования острого угла, а подбородок прижимается к груди. Конечности должны оставаться прямыми. Задержавшись в таком положении на несколько секунд, следует медленно вернуться к исходной позе.

Внимательно следят за тем, чтобы началу и окончанию упражнения соответствовал выдох, а движению – вдох.

Принципы правильного дыхания для похудения

Огромную роль при выполнении данных упражнений играет правильное дыхание. Тибетские монахи советуют, перед тем как приступить к выполнению гимнастики, потренировать дыхание. Вдох следует делать через нос, а затем выдыхать через рот, произнося при этом звук «хэ». На выдохе нужно мысленно выпускать из себя все негативные эмоции и накопившееся раздражение.

Дыхание при этом разделяется на 3 этапа движения:

1. Нижнее диафрагмальное – на вдохе необходимо направить диафрагму вниз, живот выпятить вперед, чтобы легкие заполнились воздухом, втянуть область промежности.
2. Среднее грудное – нужно максимально приподнять живот, чтобы межреберные мышцы расширили грудную клетку.
3. Верхнее ключичное – расправить плечи, не поднимая вверх, позволяя мышцам шеи поднять верхние ребра без напряжения грудной клетки. Выдох осуществляется аналогичными этапами при движении частей тела в обратном порядке. При правильном выполнении вдоха и выдоха организм при занятиях будет находиться в дополнительном тонусе, что повышает их эффективность.

Упражнения для позвоночника «9 нитей»

«9 нитей» – разновидность гимнастики, направленная на профилактику и устранение различных проблем позвоночника. Эти упражнения рекомендуется выполнять 2 раза в день. Согласно тибетской практике, разработка гибкости спины считается очень важным фактором долголетия. Препятствием к этому может служить искривление различных отделов позвоночника: кифоз, лордоз либо сколиоз.

Комплекс упражнений «9 нитей» имеет целью выправление позвоночника и разработку межпозвоночных дисков.

Первые 3 нити имеют общее обозначение «3 скручивания»:

Если при выполнении данных упражнений появляется небольшое похрустывание в позвоночнике, то этого не стоит бояться – это обычное проявление. Лишь нужно избегать слишком резких движений.

Принципы тибетской гимнастики для глаз

Специальная тибетская гимнастика для глаз обладает комплексным воздействием, оказывая положительное влияние на зрение, внешний вид глаз.

Чтобы добиться максимального эффекта, следует соблюдать следующие условия:

1. Считается, что наиболее благоприятное воздействие на зрение оказывает зеленый цвет, поэтому следует при оформлении рабочего места использовать зеленые элементы, дающие глазам возможность отдохнуть.
2. В течение дня необходимо время от времени массировать веки легкими движениями пальцев.
3. Умывания холодной водой благоприятно сказываются на здоровье глаз.
4. Улыбка перед зеркалом и хорошее настроение наполняют глаза позитивной энергией.

Упражнения для глаз

Существует базовый комплекс упражнений для глаз, позволяющий поддерживать их здоровье.

Для последовательного выполнения упражнений нужно:

Каждое упражнение следует повторять по несколько раз, постепенно доводя количество повторов до 10. Завершать комплекс упражнений следует легким массированием век.

Гимнастика Ольги Орловой: видео

Все, кто пробовал выполнять тибетскую гормональную гимнастику, в том числе ту, которую можно делать в постели, остались довольны результатом. Комплексы упражнений, основанные на методиках тибетских монахов, завоевали большую популярность, благодаря высокой эффективности и простоте выполнения.

Ежедневные занятия способствуют омоложению организма, помогают справиться с различными заболеваниями и увеличивают продолжительность жизни.

Видео о тибетской гормональной гимнастике в постели

Что такое тибетская гормональная гимнастика: упражнения:

Тибетская гормональная гимнастика в постели для оздоровления организма:

Здоровье за 3 минуты в день! Возможно ли? Тибетская гимнастика долголетия

Содержание статьи

Всем привет! Вот такое необычное и даже «заманушное» подумают некоторые читатели название, но тем не менее в нем есть большая доля правды, прошу под кат.

Гимнастика для здоровья, тибетские практики, как повысить энергию

гимнастика для здоровья, тибетские практики, как повысить энергию

 

Головная боль, закостенелось в теле, чувствительность к переменам погоды (метео чувствительность), быстрая утомляемость — вот далеко не все симптомы сидячего образа жизни, ним страдают и айтишники и компьютерщики и блоггеры. Хорошо если Вы увлекаетесь каким то видом спорта или просто регулярно ходите в тренажерный зал, но одной только нагрузки маловато.

Ниже я покажу видео, ним поделился один знакомый, а ему дал другой знакомый, я в свою очередь дал многим своим знакомым, родным и вот теперь делюсь тут. Обычно люди скептически верят и тем более делают всякие оздоровительные упражнения, к этим людям отношусь и я, то времени нет, то желания.

Каково же было мое удивление, когда все люди, с которыми я делился этим видео — с удовольствием делают его и чувствуют положительные изменения. Делаю это упражнение и я, по двум причинам:

1. Самое главное, упражнение занимает 3 максимум 5 минут в день. Согласитесь 5 минут в день найти можно. Упражнение делается сразу после пробуждения, можно даже в кровати с закрытыми глазами, встаешь уже бодрый и заряженный;
2. Упражнение действительно приносит результаты, по крайней мере на малом сроке у меня возросла работоспособность, самочувствие и настроение, а некоторые люди говорят, что даже энергетически изменился.

Ну хватит текста, вот видио, досмотрите до конца и решайте, стоит уделить здоровью 5 минут в день или нет. И обязательно расскажите о видео друзьям.

Видео: Тибетская гимнастика долголетия

 

Тут я буду размещать и добавлять отзывы людей, после того или иного периода выполнения упражнений:

• Игорь 49 лет, 4 день выполнения: «Я еще не почувствовал, но коже моей нравиться, у меня проблемная сухая кожа, но я чувствую как она стала более эластичной, мягкой»;
• Ирина 53 года, На вторую неделю: «Я на кухне читаю рецепты без очков, раньше они были необходимы, еще перестала пить кофе»;
• Дмитрий 36 лет, три месяца: «После практики ты чувствуешь себя заряженным, бодрым и в хорошем настроении, этой зимой у меня рекорд — пол зимы, а я еще не болел (орви), посмотрим дальше».

 

Загружайте лучшие программы бесплатно:

Воспользуйтесь Нашими онлайн сервисами:

Если у Вас возникли сложности или необходима программа, обращайтесь на форум…

Секреты тибетского долголетия — Клиника восточной медицины Саган Дали

Времена года и здоровье

Календарь, по которому ориентировались тибетцы, учитывал не только положение Солнца и Луны, но и влияние Сатурна и Юпитера. Год делился на 12 месяцев, как и в привычном нам григорианском календаре, но прибавлялся тринадцатый месяц в 1993, 1995 и 1998 годах.

В целях правильной заботы о своем здоровье тибетцы выделяют сезоны по два месяца: весна, лето, сезон дождей, осень, начало и конец зимы.

Начнем с зимы: ее начало холодное и баланс энергий в организме нарушается. Самым холодным месяцем по тибетскому календарю является двенадцатый месяц – приблизительно наш январь. В этот месяц особенно важно соблюдать правила полноценного питания. Недостаточный прием пищи в этот период приводит к упадку сил. Необходимо питаться разнообразно, отдавать предпочтение пище сладкой, кислой и соленой. Длинные ночи также истощают организм, поэтому зимой рекомендуется растирать тело кунжутным маслом или растительным. В последнее надо добавлять капельку лавандового масла. Обязательно в этот период хорошо и тепло одеваться. Женские болезни зачастую становятся следствием нарушение этого правила. Зимой в организме скапливается и застывает «Слизь».

Весной «Слизь» оттаивает, как и все в природе, под теплыми лучами солнца. Начинают беспокоить болезни «Слизи». Самое время перейти на новую диету – выбирать острую пищу с горьким или вяжущим вкусом. Очень хорошо в это время пить напиток из имбиря и меда. Обязательны физические упражнения: бег, фитнес, тренажерный зал. Такой режим надо поддерживать за полтора месяца до весеннего равноденствия и еще полтора месяца после.

Тибетское лето соответствует середине весны по григорианскому календарю. Солнце становится жарче, организм теряет энергию, поэтому физические нагрузки лучше уменьшить и не принимать солнечные ванны. В питании перейти на сладкую пищу и другую, обладающую «холодными» свойствами. Из мяса это – свинина. А вот соленое, кислое и острое надо исключить из рациона. Воду для умывания тоже лучше выбрать холодную. Открывайте окна и проветривайте помещения, но обязательно затеняйте его. Старайтесь наполнить дом приятными запахами – цветами или благовониями. Гуляйте и отдыхайте в тени.

Дождливый сезон – это вторая половине лета. Переходим на кислую, соленую и сладкую пищу, похожую на то, что ели зимой, но более маслянистую, теплую и легкую. Пиво пить умерено, также и водку. Не находиться долго там, где холодно. В этот период в организме накапливается «Желчь», которая может возбудиться осенью.

Поэтому осенью следует выбирать сладкую, горькую, вяжущую пищу. Окуривать помещение и одежду благовониями с прохладными запахами.

Обязательно пользуйтесь этими рекомендациями с учетом фактического состояния погоды. Бывают зимы более теплые, а лето более холодное, чем обычно.

Здоровое поведение

Тибетская медицина призывает нас быть внимательными к потребностям своего тела. Для здоровья и долголетия важно не блокировать естественные позывы организма.

Голодание ведет к слабости, упадку энергии и психическим проблемам. В тибетской медицине, если есть необходимость провести лечебное голодание, больше внимание уделяется входу и выходу из этого состояния. Это должно быть мягко и постепенно.

От жажды появляется сухость, слабость в руках и ногах, нарушения слуха. Ежедневная норма жидкости – два литра. Внимание! Кипяченную воду надо выпить в течение суток. На вторые сутки она становится вредной.

Холодная вода плохо влияет на пищеварение. Нельзя ее пить во время горячей еды и сразу после тяжелой тренировки.

Если сдерживать рвотные позывы, возможно развитие гепатита, слабость, нарушение дыхания и зрения.

Тело человека во время чиханья лечит себя. Если сдерживаться, то возникают головные боли, расстройства лицевых нервов, спазмы в плечах, неясность органов чувств.

Зевота – это признак усталости мозга. Если ее сдерживать, получаться такие же негативные последствия, как и от сдерживаемого чихания.

Сдерживая дыхание, можно спровоцировать опухоли и проблемы с мозгом и т.п. Если запыхались во время бега или волнуетесь – дайте себе отдышаться спокойно.

Зевота, тяжесть, лень и проблемы с пищеварением – это еще не самые тяжелые последствия недосыпания. Спать нужно достаточно и именно ночью, а не днем. В дневное время можно спать только сильно утомленным, старым и детям до восьми лет. Идеально засыпать в 22-00 или 23-00, а просыпаться в 6-00 или в 7-00. В этом случае энергия в теле циркулирует наиболее гармонично. Слишком ранний подъем по тибетской медицине не считается полезным, в первую очередь для сердца.

Сдерживая кашель и мокроту, можно потерять аппетит, заработать икоту и ослабить мышцы.

Слезы важны! Они естественным образом освобождают наши эмоции. Не сдерживайте слезы,  если не хотите проблем с сердцем, болезни головы или получить насморк.

Сдерживая газы, провоцируете боли в животе, опухоли, запоры. Лучше отказаться от еды, которая вызывает метеоризм.

А при сдерживании стула, возникнет болезненное вздутие живота и ухудшится иммунитет.

Камни в почках и половые расстройства – результат сдерживания мочи.

Заключение

Позывы тела важно удовлетворять. Если пришлось сдержаться, то потом гармонизируем «Ветер» с помощью массажа, тёплой питательной пищи, и успокаивающих средств.

Для сохранения хорошего здоровья и долголетия, сравнимого с тибетским, соблюдайте рекомендации по питанию и образу жизни. И при возникновении заболевания, можно быстро вылечиться, изменив привычки в питании и поведении.

Видео по теме

Видео-упражнения тибетской гимнастики для оздоровления и долгожительства

Многие люди хотят поправить своё здоровье, а для занятий спортом всё меньше свободного времени. В заботах и суете проходят годы. И начинают проявляться разные болезни, теперь мы тревожимся о своём состоянии.

Но не расстраивайтесь, сегодня вы узнаете о том, что такое тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства. Видео-уроки будут представлены ниже. Монахи веками её совершенствовали, выбирая самые необходимые, полезные ежедневные упражнения, которые могут подойти без исключения каждому.

Начинать первые 6 упражнений можно прямо в постели. Тратя на гимнастику всего 5-10 минут в день, очень скоро вы почувствуете облегчение и прилив сил. Изучите её, и пусть она принесет пользу вашему здоровью.

Как упражнения влияют на организм

Веками монахи практиковали свою науку о чакрах, являясь долгожителями, всегда были бодрыми и здоровыми. Они утверждали, что есть у человека семь энергетических центров (чакр), от работы которых зависит выработка гормонов. Вся система йоги построена на развитии этих чакр.

Молодость, жизненная сила и здоровье поможет поддержать тибетская гимнастика

Упражнения, стимулируя энергетические центры, приводят в движение энергию, которая, проходя, по каналам сверху вниз, от макушки головы до копчика, воздействует на все железы эндокринной системы. Они приходят в норму, а от этого зависит наша молодость, жизненная сила и здоровье.

Заставьте себя делать гимнастику по утрам, это подарит вам молодость, гибкость, здоровье и долголетие

Удивительно, еще две тысячи лет тому монахи утверждали, что гормоны влияют на старение. И только современные медицинские исследования доказали это. Здоровье зависит от гормонального баланса в организме. А поддержать его поможет тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства, видео поможет правильно делать упражнения даже новичкам.

Заставьте себя делать гимнастику по утрам, это подарит вам молодость, гибкость, здоровье и долголетие. Начните уделять ей хотя бы 5 минут в день. Ведь совсем недаром она получила широкое распространение и известность. Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства.

Гимнастика оп утрам подарит молодость, гибкость, здоровье, долголетие

Видео придет вам на помощь и продемонстрирует, как легко и просто она делается.

Почему после гимнастики чувствуем себя лучше

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства долго была окутана тайной, она представлена на видео. Работа над чакрами постепенно восстановит все системы организма, придаст силу и гибкость.

Регулярное, ежедневное выполнение упражнений улучшает дыхание, снимает напряжение, укрепляет сердечнососудистую систему, увеличивает сексуальную энергию, повышает сопротивляемость болезням. У вас всегда будет хорошее самочувствие.

Также упражнения способствуют:

• сохранению костной массы;
• устранению двойного подбородка;
• укреплению пресса и уменьшению объема живота;
• улучшению кислородное питание организма;
• повышению гибкости;
• восстановлению зрения;
• продлению жизни на 25-30 лет;
• улучшению работы всех систем организма, а именно: эндокринной, сердечнососудистой, лимфатической, дыхательной и пищеварительной.

Знаем, что лимфатическая система выводит из организма токсины, упражнения и хороший тонус мышц помогают ей в этом, служа насосом. Такое очищение может привести к головокружению и тошноте, не беспокойтесь это скоро пройдет, и вы прекрасно будете себя чувствовать.

Тибетская гимнастика способствует повышению гибкости, долголетию

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства, как можно убедиться на обучающих видео, стимулирует и головной мозг, уравновешивает функции полушарий. Человек становится более сообразительным, рациональным, логичным, а мысли сосредоточенные.

Тибетская гимнастика создана для здоровья и долгожительства, регулярное выполнение которой восстановит гормональный баланс, придаст силу и сохранит молодость, но при первом её выполнении не забывайте просматривать видео, которое поможет правильно их делать.

Желательно для занятий использовать утреннее время, оно самое лучшее. Занимает, которое, всего 5-7 мин. Все движения повторяют по 30 раз, или одно в секунду. Надо запомнить, что абсолютно во всех упражнениях, где есть накладывание рук, левая у женщин всегда располагается сверху, у мужчин наоборот.

Описание самых полезных упражнений

При ознакомлении с тибетской гимнастики для оздоровления и долгожительства не забивайте смотреть видео, оно поможет вам выполнять их правильно. Только в этом случае получите ожидаемый эффект от данной гимнастики.

А теперь приступим к выполнению основных упражнений, которые подарят вам стройность и продлят молодость на 20-25 лет. Они способствуют улучшению гормонального баланса в организме. Посмотрите видео, только после этого приступайте к выполнению.

Упражнения способствуют улучшению гормонального баланса в организме

В самом начале занятий надо научиться выполнять их правильно, это поможет в дальнейшем избежать ошибок.

Растирание рук

Трём несколько секунд одну ладошку о другую, пока не почувствуем тепло. Чуть разведём руки и прислушаемся к своим ощущениям. А теперь разводите их дальше, потом ближе, чувствуете, вот она энергия.

Проанализируем ваше биополе. Ладони сухие и горячие, у вас всё в норме, тёплые – снижена энергетика, влажные и не согреваются – нет жизненной силы, срочно займитесь собой.

Поправив свое здоровье, будете чувствовать не только тепло между ладонями, но и мощный заряд исцеляющей энергии.

Можете потирать ладошки перед каждым упражнением, где есть накладывание рук, или разглаживание биополя на расстоянии. Теперь сможете делиться этой энергией, чтобы помочь, например, ребенку.

Для глаз

Разогретые ладони положить на глаза, производим на них надавливание каждую секунду, такое же время и прогреваем. Для улучшения зрения продлите последнюю процедуру.

Надавливание на глаза

Для ушей

Ладони сжимают уши, пальцы размещаем на затылке. Выполняем надавливание каждую секунду. Почувствовав боль, уменьшаем усилие. А также их можно чуть потереть или помять.

Подтяжка лица

Сожмём кулаки. Фаланги согнутых пальцев на подбородке, а большой прямой под ним. Нажимая, тянем руки к ушам, пока большие пальцы не окажутся за ними. Повторять 30 раз.

Это подтянет овал лица, омолодит и улучшит отток лимфы.

Массаж лба

Размещаем ладони на лбу. Производим контактный, или бесконтактный массаж от виска к виску. Такое разглаживание активизирует гипофиз и омолаживает.

Бесконтактный массаж теменной области

Размещаем ладони сверху над головой, приподняв их на 3-4 см. Останавливаемся на несколько минут в области темечка. Направляем наши движения от затылка ко лбу. Продолжаем выполнение бесконтактного массажа, но теперь в другом направлении от уха к уху.

Упражнения для рук и ног

Поднять руки и ноги вверх. Вращаем ступнями и запястьями по часовой стрелке. Мелко потрясём ими. Продолжим, но теперь делаем это против часовой стрелки. Сохраняется здоровье суставов, ликвидируется венозный застой крови.

Растирание стоп и суставов ног

Дотягиваемся до стоп и начинаем их массажировать, одновременно обе. Если обнаруживаются болевые точки, уделяем им внимание, дополнительно массажируя каждую из них. Если удобнее, можно делать растирания фалангами согнутых пальцев. Уделите внимание центру стопы, там размещены самые важные биологически активные точки.

Если кожа на ногах слишком сухая можно применить оливковое масло. Переходим к растиранию голеней, колен, бедер. Не забудьте помассировать и лимфатические узлы, которые располагаются в местах сгибов и в паховой области.

По окончании действий, чуть полежите, прислушиваясь к своему телу, ощутите потоки энергии. О том, с помощью каких витаминных комплексов взрослые могут повысить иммунитет прочитайте здесь.

Упражнения для похудения

Нужно правильно дышать, для этого расслабьтесь, втягивайте воздух носом, наполняя живот, чуть затаите дыхание, потом сделайте дополнительный короткий вдох и спокойно выдохните.

Комплекс упражнений для похудения

Худеем в животе:

1. Встать прямо, руки развести в стороны на уровне плеч. Вращаем телом вокруг своей оси слева направо до лёгкого головокружения.
2. Ложитесь, соединив пальцы над головой, подбородок опущен. Поднять ноги, сделать вдох, опуская их, выдохнуть.
3. Стоя на коленях, бёдра расставляем на ширину таза. Опираясь о них руками, прогибаем спину, делая вдох. Выдыхаем, занимая ИП.
4. «Мостик». Садимся на пол, руками опираемся по бокам туловища, ноги прямые, голова опущена вперёд. Медленно отводим голову назад, вдыхая, прогибаем спину и приподымаемся на ноги так, чтобы вы стали похожи на столик.
5. Примите позу «кобры». Положение лёжа, упор на руках, прогибаемся назад, переходя в позу «собаки» с глубоким вдохом. Выдыхая, возвращаемся в ИП.
6. Лечь, ноги полусогнутые. Заложить руки за голову. Приподымаем спину, напрягая мышцы, делаем вращение корпусом, описывая полный круг. Повторяем по 5 раз в одну и в другую стороны.

Упражнения для позвоночника

Выполняйте следующие упражнения:

1. Висим на перекладине. Сколько сможете, начиная с 1 минуты, доведите до 3.
2. Напряжением мышц шеи, голову тянем вверх, при этом её не задираем и стоим ровно.
3. Лёжа на спине, поднять ноги и завести за голову, стараемся коснуться пола. Называется это упражнение «плуг». Оно очень хорошо прорабатывает позвоночник по всей его длине.
4. Позу «березка». Это стойка на лопатках, или голове. Начинайте делать с одной минуты, постепенно увеличивая время до 10. Ограничений нет, но после нее нужен расслабляющий отдых такой же длины. Эти упражнения замедляют процесс старения, положительно влияют на позвоночник, а также являются профилактикой онкологии.
5. Лёжа на животе, приподымайтесь на руках, прогибая спину, голову запрокидываем назад. Повторить несколько раз.

Прогиб спины — упражнение для позвоночника

Для выполнения такой гимнастики почти нет противопоказаний. Вы можете для начала подбирать более легкие упражнения. Исключением являются только послеоперационные состояния, или другие серьезные болезни. В этом случае надо получить консультацию у врача.

Противопоказания — послеоперационные состояния, или другие серьезные болезни

Как мы смогли убедиться, разнообразить жизнь и привести тело в порядок поможет лечебная тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства. Видео-уроки должны помочь выполнять упражнения с максимальной пользой.

О том, как проводить тибетскую гормональную гимнастику для омоложения и долголетия в этом видео расскажет целитель Орлова О.Л.:

Простые упражнения для похудения из тибетской гимнастики. Если регулярно заниматься, то будут заметны значительные положительные изменения:

 

Тибетская гимнастика для здоровья и долголетия » Портал актуальных новостей

Ежедневное выполнение этих очень простых упражнений обеспечит весь организм необходимыми гормонами. При этом снизится вес, разгладятся морщины и устранятся другие возрастные изменения.

Это своего рода гормональная терапия, только без побочных эффектов. Гормональный фон выравнивается очень плавно. Но результаты от гимнастики будут заметны лишь через несколько месяцев, поэтому нужно набраться терпения.

Суть метода в том, что внутренние железы тела по мере старения начинают снижать выработку гормонов и это конечно же приводит к возрастным изменениям. А дополнительная стимуляция желез внутренней секреции помогает обратить этот процесс вспять, организм начинает восстанавливаться и омолаживаться.

Итак, приступаем. Упражнения можно делать сразу при пробуждении, не вставая с постели. Это станет отличным началом дня!

Упражнение 1. Растираем руки.

Лежа на постели растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Заодно диагностируете своё биополе на настоящий момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо в организме.

Если ладони теплые, то биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний.

Упражнение 2. Пальминг.

Горячие ладони кладем на глазные яблоки. Начинаем надавливать на глаза в следующем темпе: одна секунда- одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд.

Затем оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше около двух минут. В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшится зрение. Будет восстанавливаться кроме зрения и натуральный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачиваем уши.

Это упражнение показано на рисунке вверху. Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений в темпе 1 движение в секунду. В течение некоторого времени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами.

Не прекращайте упражнения, просто делайте их «помягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшится слух. Практически в течение шести месяцев могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год или два.

Упражнение 4. Подтяжка лица.

Следующее упражнение: большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо.

Делаем также 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Упражнение 5. Массаж лба.

Дальше кладем правую ладошку на лоб, левую сверху и начинаем потирающие движения от виска к виску. Можно не касаться руками лба, делать на расстоянии несколько сантиметров от лица.

Но если вы хотите разгладить морщины на лбу, то надо касаться кожи. Делаем также за 30 секунд 30 движений. Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.

Упражнение 6. Массаж темени.

Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладём валик или сворачиваем подушку, руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая рука ложится сверху. Начинаем делать движение в нескольких сантиметров от головы от лба к затылку. Делаем 30 раз. Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому. Также 30 раз.

Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление. Давление будет приходить в норму. При этом упражнении улучшается подвижность плечевых суставов, а также подкачиваются мышцы рук. Проходят боли в плечах, и если вы раньше не могли поднимать руки вверх, то через некоторое время вы сможете легко это сделать.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.

Следующее упражнение: кладём правую руку на щитовидку, левую руку кладем сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища. Так делаем 30 движений. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота.

Затем медленно сползаем руками на живот, следующее упражнение: делаем круговые движения руками по животу. Руки сложены также: правая внизу, девая сверху. Делаем 30 раз. При этом проходит хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника.

Упражнение 9. Встряхивание.

Следующее упражнение лучше делать на полу, если у вас не достаточно жесткая кровать. Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. При этом у нас улучшается кровообращение в капиллярах. Также очищаются мелкие энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).

Упражнение 10. Растирание стоп.

Следующее упражнение: садимся и начинаем делать массаж стоп. Можно делать их одновременно, можно по очереди сначала одну стопу, затем другую. Если стопы сухие, то смажьте их каким- либо маслом, например, оливковым.

При обнаружении на стопах болевых точек, уделите им повышенное внимание. Особенно акцентируйте внимание на центре стопы. В конце разотрите ноги снизу доверху. Делаем 30 секунд или дольше.

Вы сможете восстановить свое здоровье с помощью этой гимнастики за период от полугода до нескольких лет, в зависимости от тяжести имеющихся у вас заболеваний, при условии, что вы будете делать эту зарядку постоянно. При этом вы постоянно будете чувствовать себя энергично, и добавите себе как минимум 25 лет жизни. Делать зарядку лучше всего до шести утра, но если у вас не получается, то делайте ее в течение дня.

Понравилось? Поделись с друзьями!
И обязательно подпишись Я Люблю Зож

Утро Тибетская гормональная гимнастика творит чудеса! Омоложение тела с помощью тибетской гормональной гимнастики от Ольги Орловой.

Большая популярность тибетской гормональной гимнастики объясняется ее высокой эффективностью и доступностью — многие упражнения можно выполнять прямо в постели. Не требует специальной тренировки и чрезмерных усилий, при этом оказывает благотворное влияние на весь организм человека.

Определение «гормональный» в названии связано с тем, что многие упражнения тибетской гимнастики, часто выполняемые в постели, в основном содержат массажные движения, которые стимулируют активные точки, тем самым активируя выработку адреналина.

Тибетская гормональная гимнастика проводится ежедневно утром в постели. Подходит всем, независимо от пола и возраста ученика.

В результате гормональная система начинает работать более интенсивно, ткани и органы тонизируются, организм насыщается энергией, появляется комплексный омолаживающий эффект.

Каков эффект тибетской гимнастики

Считается, что тибетские монахи своим долголетием и крепким здоровьем обязаны специальной гормональной гимнастике, выполняемой прямо в постели, которую необходимо выполнять каждый день для достижения максимального эффекта.Эта гимнастика оказывает комплексное воздействие на организм человека.

Можно выделить следующие положительные эффекты:

• Стабилизируется работа гормональной системы, нормализуется работа желез внутренней секреции и выработка гормонов.
• Улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, стенки сосудов становятся более прочными.
• Зрение проясняется, слух восстанавливается.
• Уменьшаются жировые отложения, можно избавиться от целлюлита.
• Поднимается настроение и тонус, появляется энергия.
• Организм омолаживается, быстрее проходят различные заболевания, увеличивается продолжительность жизни.

Как правильно выполнять тибетскую гимнастику

Хотя тибетскую гормональную гимнастику можно выполнять в постели, существуют определенные правила, которые необходимо соблюдать. Если вы занимаетесь спортом бессистемно, то быстрого видимого эффекта ожидать не стоит.

Необходимо соблюдать следующие правила:

Противопоказания

Тибетская гормональная гимнастика, выполняемая в постели, подходит практически всем людям, независимо от их возраста и физического состояния.

Но все же есть противопоказания:

• артериальная гипертензия;
• Язвенные поражения желудочно-кишечного тракта;
• патология позвоночника;
• послеоперационный период;
• любое психическое заболевание;
• детей до 16 лет.

Наличие любого из перечисленных признаков не означает строгого запрета на выполнение гимнастических упражнений тибетскими монахами, а подразумевает обязательную консультацию специалиста и индивидуальный подход, учитывающий специфические особенности тела.

Комплекс упражнений в постели для исцеления и долголетия

Тибетская гормональная гимнастика в постели включает в себя базовый комплекс упражнений, выполнение которых обеспечит заряд бодрости и энергии на весь день.

Комплекс:

1. Массаж ладоней. Лежа на кровати, нужно начать растирать ладони между собой, чтобы они согрелись. Монахи используют это упражнение для сканирования собственного биополя: горячие ладони указывают на то, что биополе в порядке, если ладони не нагреваются, биополе уменьшается, а если руки мокрые, то произошла какая-то неисправность или даже болезнь наблюдается в теле.
   
2. Palming … После выполнения первого упражнения теплые ладони прикладываются к закрытым глазам и начинают давить на глазные яблоки — 1 нажатие в секунду и так 30 раз. После нажатия рекомендуется на время оставить ладони перед глазами — оптимально до 2 минут. Это упражнение способствует питанию глазного яблока и улучшает работу нервных окончаний, что, в свою очередь, приводит к нормализации зрения и уменьшению седины.
   
3. Воздействие на уши … Сложенные пальцы кладут под затылок, прижимая ладони к ушам. Затем нужно начать давить на уши с частотой одно нажатие в секунду. При появлении болезненных ощущений следует снять давление. Таким образом выполняется 30 повторений. Такой эффект способствует улучшению слуха, а также за счет воздействия на многие нервные окончания, расположенные в ушных раковинах, улучшается работа различных органов и общее самочувствие.
   
4. Подтяжка лица. Кулак прижимается к нижней части лица так, чтобы большие пальцы оказались за ушами. Установив таким образом руки, выполняют массажные движения кулаками от центра подбородка к кушам. Это действие способствует подтяжке овала лица, способствует исчезновению двойного подбородка, улучшает кровоснабжение тканей, улучшает тон кожи.
5. Массаж лба … На лоб надо сначала положить ладонь правой руки, а поверх ладони левой руки.Массирующие движения выполняются по кругу от одного края лба до другого. Этот эффект благотворно влияет на работу гипофиза и способствует очищению носовых пазух.
   
6. Массаж коронки … Со сложенными ладонями, как в предыдущем упражнении, производятся поглаживающие движения от одного уха к другому через теменную область. Это упражнение улучшает работу суставов и стабилизирует кровяное давление.
   
7. Массаж щитовидной железы. Правая рука помещается в место расположения щитовидной железы, а левая рука делает массажные движения к центру живота. В заключительном акте 30 обе ладони кладутся на пупок. Это упражнение стимулирует работу щитовидной железы, способствует выработке собственного иммунитета.
8. Массаж живота. Положив левую ладонь поверх правой, необходимо медленно массировать живот по кругу, по часовой стрелке (при движении в обратном направлении могут возникнуть сбои в работе кишечника).Этот эффект улучшает пищеварение и помогает нормальному функционированию кишечника.
   
9. Рукопожатие. В положении лежа нужно поднять руки и ноги перпендикулярно поверхности и полминуты встряхнуть ими. Затем нужно делать круговые движения руками и ногами. Это упражнение улучшает сердечно-сосудистую функцию и увеличивает подвижность суставов.

Комплекс «Око возрождения»: энергичный — для похудания

Тибетская гормональная гимнастика — это больше, чем просто комплексы упражнений, которые нужно выполнять в постели. Техника «Око возрождения» или «5 тибетских жемчужин» — это еще один комплекс упражнений, разработанный тибетскими монахами и получивший широкую известность благодаря работам П. Келдера.

Если исходить из утверждения самих монахов, человеческое тело имеет определенное количество энергетических центров («вихрей»), снабжающих тело энергией. При проблемах со здоровьем скорость этих вихрей уменьшается, что не дает органам энергии в необходимом количестве. Эти упражнения помогают запустить потоки энергии и нормализовать их скорость.

В результате омолаживается организм, отступают болезни, активизируются обменные процессы. Еще один результат, который принес методике широкую популярность — избавление от лишнего веса.

Упражнения, входящие в этот гимнастический комплекс, рекомендуется выполнять 1-2 раза в день. Самое благоприятное время для занятий — утро, так как гимнастика дает организму большой заряд энергии и бодрости. Ежедневное повторение упражнений очень важно, так как перерывы могут привести к ухудшению здоровья.

На начальном этапе тренировки специалисты советуют выполнять каждое упражнение не более 5 раз и постепенно увеличивать количество повторений до 21. Если выполнение большего количества повторений вызывает дискомфорт и дискомфорт, то рекомендуется немного уменьшить их количество. Ниже представлены упражнения по методике «Око возрождения»

Упражнение 1

Необходимо принять исходное положение — встать прямо и вытянуть руки в стороны под прямым углом.Затем начните круговые движения тела по часовой стрелке вокруг собственной оси. Минимальное количество вращений — 3, максимальное — 21. При головокружении следует остановиться и прекратить выполнение.

Упражнение 2

Требуется лечь на спину на ровную поверхность, вытянуть верхние конечности и упереть ладони в пол плотно сжатыми пальцами. После этого следует поднять голову и сильно прислонить нижнюю часть лица к груди. Затем требуется поднять ноги под прямым углом к ​​поверхности, стараясь при этом не поднимать таз.

Когда все наладится, ноги можно постепенно продвигать дальше к груди, не сгибая их в коленях. Как только таз начнет отрываться от пола, необходимо медленно вернуть ноги в исходное положение. Главное — наблюдать за дыханием: в начале упражнения делается выдох, при поднятии головы и конечностей — глубокий вдох, при опускании — снова выдох.

Упражнение № 3

Для выполнения этого упражнения вам нужно встать на колени, удерживая тело в вертикальном положении, и положить руки на тыльную сторону бедер ниже ягодиц.При этом следует наклонить лицо вперед и упереться подбородком в грудь. Далее голову нужно откинуть назад, согнувшись в спине и уперев руки в бедра. Затем голова переходит в исходное положение.

Как и в предыдущем упражнении, в самом начале следует на выдохе с отклонением сделать глубокий вдох, а при возвращении в исходное положение снова выдохнуть.

Упражнение 4

Исходное положение: сидя на полу с вытянутыми вперед ногами на небольшом расстоянии друг от друга, спина прямая, ладони упираются в пол по бокам тела, нижней частью лица. прижимается к груди.Необходимо запрокинуть голову назад, а корпус приподнять параллельно полу, опираясь на руки и ноги, которые остаются в вертикальном положении.

Приняв эту позу, следует несколько секунд напрячь все мышцы, а затем перейти в исходное положение. Рекомендации по дыханию: в исходном положении делается выдох, в начале действия — вдох, в момент напряжения следует задержать дыхание, а вернувшись в исходное положение, снова выдохнуть.

Упражнение 5

Для начала сделайте упор лежа, опираясь на ладони и пальцы ног и сгибаясь в спине. Затем голова начинает запрокидываться. Далее ягодицы поднимаются вверх до образования острого угла, а подбородок прижимается к груди. Конечности должны оставаться прямыми. Задержавшись в таком положении несколько секунд, следует медленно вернуться в исходное положение.

Внимательно следите, чтобы начало и конец упражнения соответствовали выдоху, а движение — вдоху.

Принципы правильного дыхания для похудания

Правильное дыхание играет огромную роль в этих упражнениях. Тибетские монахи советуют перед началом гимнастики попрактиковаться в дыхании. Вдохните через нос, а затем выдохните через рот, произнося звук «он». На выдохе нужно мысленно выпустить из себя все негативные эмоции и накопившееся раздражение.

В этом случае дыхание делится на 3 стадии движения:

1. Нижняя диафрагма — на вдохе необходимо направить диафрагму вниз, живот подтолкнуть вперед, чтобы легкие наполнились воздух и втяните промежность.
2. Средняя грудь — нужно максимально приподнять живот, чтобы межреберные мышцы расширяли грудную клетку.
3. Superior clavicular — выпрямляйте плечи, не поднимая вверх, позволяя мышцам шеи поднимать верхние ребра, не напрягая грудную клетку. Выдох осуществляется аналогичными этапами с движением частей тела в обратном порядке. При правильном выполнении вдоха и выдоха тело во время упражнений будет в дополнительном тонусе, что увеличивает их эффективность.

Упражнение для позвоночника «9 нитей»

«9 нитей» — это разновидность гимнастики, направленная на предупреждение и устранение различных проблем позвоночника. Эти упражнения рекомендуется выполнять 2 раза в день. Согласно тибетской практике, развитие гибкости спины считается очень важным фактором долголетия. Препятствием к этому может быть искривление различных отделов позвоночника: кифоз, лордоз или сколиоз.

Комплекс упражнений «9 прядей» направлен на выпрямление позвоночника и развитие межпозвонковых дисков.

Первые 3 пряди собирательно именуются «3 скручивания»:

Если при выполнении этих упражнений в позвоночнике появляется легкое похрустывание, то бояться не стоит — это обычное проявление. Просто нужно избегать слишком резких движений.

Принципы тибетской гимнастики для глаз

Специальная тибетская гимнастика для глаз имеет комплексный эффект, положительно влияя на зрение и внешний вид глаз.

Для достижения максимального эффекта необходимо соблюдать следующие условия:

1. Считается, что зеленый цвет наиболее благоприятно влияет на зрение, поэтому при оформлении рабочего места следует использовать зеленые элементы, давая возможность глазам отдыхать.
2. В течение дня необходимо время от времени массировать веки легкими движениями пальцев.
3. Мытье холодной водой благотворно влияет на здоровье глаз.
4. Улыбка перед зеркалом и хорошее настроение наполняют глаза позитивной энергией.

Упражнения для глаз

Существует базовый комплекс упражнений для глаз, чтобы сохранить здоровье глаз.

Для последовательного выполнения упражнений необходимо:

Каждое упражнение нужно повторять несколько раз, постепенно доводя количество повторений до 10. Комплекс упражнений следует выполнять легкими массирующими движениями век.

Гимнастика Ольга Орлова: видео

Все, кто пробовал тибетскую гормональную гимнастику, в том числе и ту, что можно делать в постели, остались довольны результатом.Комплексы упражнений на основе методики тибетских монахов приобрели большую популярность благодаря своей высокой эффективности и простоте выполнения.

Ежедневные занятия помогают омолодить организм, помогают справиться с различными заболеваниями и увеличивают продолжительность жизни.

Видео о тибетской гормональной гимнастике в постели

Что такое тибетская гормональная гимнастика: упражнения:

Тибетская гормональная гимнастика в постели для оздоровления тела:

Мир очень мало знает о жизни тибетских монахов.Миролюбивые тибетцы строго охраняют свой медитативный покой — им не нужен лишний интерес, и они могут навредить. Но все же некоторые их техники упражнений проникают в мир простых смертных, и вот одна из них.

3. Гимнастика для ушей.

Надавите ладонями на уши, пальцы на затылке. В ритме 1 секунда / 1 пресс прижмите ладони к ушным раковинам на 30 секунд. По поводу появления болезненных ощущений в ушах надавливание можно делать мягче.Если вы будете делать это упражнение регулярно по утрам, болезни ушей пройдут, а слух улучшится.

4. Подтяжка лица.

Упражнение имеет косметологический эффект, делая кожу лица упругой, подтянутой, улучшая овал лица и лимфоток.

Сожмите руки в кулаки, большой палец высовывается. Начиная от подбородка и выше по направлению к ушам, с достаточной силой надавить кулаком (точка давления больше ложится на суставы указательного пальца), поднося его к ушам так, чтобы большой палец оказался за ухом (имеется активная точка), а затем в обратном направлении.Сделайте это тридцать циклов.

5. Массаж лба.

Упражнение улучшает работу гипофиза, положительно влияет на носовые пазухи.
На лбу много точек, влияющих на центры эндокринной (гормональной) регуляции.

Левая ладонь опирается на правую, правая ладонь лежит на лбу. В этом положении совершаются круговые движения от виска к виску. Есть вариант без прикосновения ко лбу — руки находятся на расстоянии 4-5 см от лица (эффект энергичный, но если нужно разглаживающее воздействие на кожу, то прикосновением).Ритм стандартный, 1 движение в секунду. Сделайте 30 секунд.

6. Массаж макушки.

Упражнения помогают нормализовать давление (как высокое, так и низкое), улучшают подвижность плеча и снимают боль в плече.

Под шею кладут валик, руки нужно сплести в кольцо так, чтобы правая была внизу, а левая сверху. И как бы «летите» со скрещенными руками над головой (над энергетическим центром, расположенным на макушке — Сахасрара), начав движение на 5-6 сантиметров ото лба к затылку.Сделайте тридцать таких движений. После этого возьмитесь руками за макушку и переместите ими от уха к уху тоже тридцать раз.

7. Массаж щитовидной железы.

Левая рука лежит на правой руке, лежащей на шее, в области щитовидной железы. Оставив правую руку на шее левой, нужно провести вниз к пучку и обратно к щитовидной железе. Двигая таким образом правой рукой, держите ее на расстоянии 5-6 см от тела. Таким образом, мы как бы собираем энергию из основного энергетического центра, расположенного в области пупка (см.), И подаем эту энергию в щитовидную железу, чакру, расположенную в этой области.

В последние секунды таких движений задержитесь на щитовидной железе на 5-6 секунд.

8. Помассируйте живот.

Положив одну руку на другую (левая вверху), сделайте 30 круговых движений. Полезны физические упражнения для ЖКХ — исчезают хронические запоры, слаженно работает кишечник, улучшается работа печени и поджелудочной железы.

Хочу подробнее остановиться на энергоцентре, расположенном в области пупка.В цигуне (кстати, есть) этот центр называется нижний Даньтянь (в других учениях он может называться иначе, но в основном суть та же). Главный энергетический центр, аккумулятор энергии Qi, отвечает за материальную составляющую (в том числе за благополучие) и здоровье в целом. В цигун есть хорошее упражнение для наполнения этого центра энергией — и дзенские монахи (дза-дзэн) в медитации складывают руки в лодку и закрывают большие пальцы вверх, прямо под этим центром, видимо, не зря.

9. Встряхивание.

Упражнение очищает каналы, по которым течет энергия. Он также улучшает капиллярное кровообращение.

Поднимите ноги и руки вверх, ладони и ступни параллельны полу. Вам нужно вращать ногами в голеностопных суставах, а руки одновременно вращать в запястьях. Наконец, встряхните руки и ноги в течение 30 секунд.

1 0. Растирание ступней.

Примите положение сидя и помассируйте стопы, особенно в центре. Если в каком-то месте начинает ощущаться болезненность, то нужно массировать до исчезновения боли.Наконец, потрите ноги снизу вверх.

Заключение.

Тибетская энергетическая гимнастика может творить чудеса , исцеляя и омолаживая наше тело. Но как говорится и вера может творить чудеса … Поэтому, выполняя упражнения, надо в это верить. И вряд ли имеет смысл заниматься гимнастикой с негативным посылом, недоверием, потому что мысль материальна.

Видео о тибетской гормональной гимнастике

Тибетская гормональная гимнастика направлена ​​на омоложение эндокринной системы организма, которая за счет синтеза гормонов и их выброса в кровь координирует работу всех органов и систем нашего организма.Эндокринная система состоит из желез внутренней секреции и отдельных эндокринных клеток, разбросанных по всему телу, непосредственно в мышечных тканях.

Вместе с нервной и иммунной системами, помимо функции регулирования работы органов, они поддерживают динамический баланс всех процессов, происходящих в организме, отвечают за рост, развитие организма, его репродуктивную функцию, сохранение и использование жизненной энергии. Эндокринная система также участвует в психоэмоциональном состоянии человека, вспомните, как в подростковом возрасте из-за резкого всплеска гормонов меняется настроение детей.А насколько изменчиво настроение мужчин и женщин во время климакса? Гимнастика помогает сбалансировать гормональный фон человека, и от этого полностью меняется самочувствие.

В упражнении омоложения тибетской гормональной гимнастикой монахи заложили вековую мудрость, позволяющую гармонизировать работу желез внутренней секреции, а значит, регулярное выполнение этих упражнений постепенно омолаживает все тело. Хронические заболевания беспокоят все реже, организм постепенно наполняется бодростью, бодростью, энергией и здоровьем.Специалисты утверждают, что тибетская гормональная гимнастика может продлить жизнь человека до 20 лет!

История возникновения гормональной гимнастики.

Историю о гормональной гимнастике в Интернете впервые рассказала травник с медицинским образованием Ольга Орлова (Калпашвини), прочитавшая об этой гимнастике в газете «Комсомольская правда». В статье рассказывается о специалисте, работавшем в советское время на строительстве электростанции в горах Тибета, где находится монастырь.Русский народ по доброте души протянул электрические провода к монастырю, который жил без электричества. В ответ монахи дали им упражнения, продлевающие жизнь. Благодаря этим упражнениям человек, который общался с монахами, а на момент рассказа о тибетской гимнастике ему было уже за 80, он чувствовал себя бодрым и здоровым и выглядел моложе. По его словам, все хронические заболевания покидают организм, если заниматься ежедневно в течение 6 месяцев.

Как правильно выполнять гормональную гимнастику?

• Специалисты утверждают, что каждый орган человеческого тела наиболее активен в какие-то часы, поэтому все виды воздействия на органы (лечение, гимнастика) рекомендуется проводить именно в определенные часы для каждого из них.Омоложение тибетской гормональной гимнастикой рекомендуется проводить с 5 до 6 часов утра, в период наибольшей активности желез внутренней секреции. Можно, конечно, заниматься гимнастикой и в другое время, но эффективность ее воздействия будет несколько ниже.
• Упражнения выполняются в постели сразу после пробуждения.
• Каждое движение выполняется 30 раз, в темпе секундной стрелки часов, что занимает около 7 минут, если не учитывать упражнение Березка и другие дополнительные упражнения.
• При выполнении упражнения женщины кладут левую ладонь на правую, а мужчины наоборот кладут правую ладонь на левую. Согласно йогическим учениям, у женщин наибольшая энергия сосредоточена в левой руке, у мужчин — в правой.

Разогрев ладоней, чтобы наполнить их энергией. Сложите ладони вместе и сильно потрите их друг о друга, пока сначала не почувствуете тепло, продолжайте греть ладони, пока они не станут горячими.Если ладони быстро прогреваются, это говорит о здоровом биополе. Долго не разогревающиеся ладони указывают на имеющиеся проблемы в организме: либо биополе не в порядке, либо не работает сосудистая система. Не волнуйтесь, гормональная гимнастика исправляет текущие проблемы. Сделайте перерыв и попробуйте еще раз согреть руки.

Слегка надавите подушечками ладоней на глаза 30 раз.
При пульсирующем давлении активируются кровеносные сосуды и эндокринные железы — шишковидная железа (шишковидная железа) и гипофиз.Шишковидная железа увеличивает синтез мелатонина, который регулирует артериальное давление, сон, эндокринную систему, работу клеток мозга и замедляет процессы старения.

После этого подержите ладони перед глазами на 2-3 минуты, согревая их и передавая потоки горячей энергии от ладоней к глазам. Если у вас плохое зрение, то постарайтесь держать ладони дольше обычного, при этом будет выполняться упражнение глазной ладони, при котором расслабляются все мышцы глаз, что также важно для их здоровья.

Надавливание ладонями на ушные раковины. Разогрейте руки и положите их выпуклой частью ладони на уши. Сделайте пульсирующее давление руками 30 раз. При надавливании может появиться боль, если в ухе воспаление, то силу надавливания можно уменьшить, но упражнение можно выполнить до конца. Физические упражнения улучшают слух, регулируют работу вестибулярного аппарата, активизируют процесс кровообращения.

Улучшение лимфотока по овалу лица.Сожмите пальцы в кулаки, положив согнутые указательный и средний пальцы на подбородок, а большие пальцы поместите под подбородок. От подбородка надавите кулаками по направлению к ушам вдоль челюсти. Двигая руками по ушам, сжимайте их большим и указательным пальцами, делая массажные движения. Опустите кулачки до подбородка, не нажимая. Вам нужно сделать 30 таких повторений. Упражнение хорошо разгоняет лимфу, идут процессы оздоровления горла и ушей, массажные движения пальцами укрепляют мышцы челюсти, создавая эффект лифтинга.Рефлексогенные точки, расположенные на ушных раковинах, активируются, как известно, каждая точка уха проецируется на органы тела, то есть происходит воздействие на все тело.

Дополнительно. В качестве дополнения можно массировать нос, начиная от крыльев носа и продвигаясь вверх по носу к глазам, растирая движениями. И помассируйте область третьего глаза чуть выше переносицы.

Разглаживание лба. Не забывайте разогревать руки перед каждым упражнением.Положите левую ладонь на правую, а правую приложите ко лбу. Выполняйте растирающие движения от правого виска влево, сделайте 30 повторений.

Это упражнение можно выполнять, не касаясь кожи, бесконтактным способом. Если у вас есть морщины на лбу, то выполняйте упражнение с легким надавливанием. Упражнение активизирует движение крови, очищает лобные пазухи, мягко воздействует на гипофиз.

Массаж теменной области головы (бесконтактный).При выполнении этого упражнения вам понадобится валик под шею, чтобы затылок не ложился на подушку. Положите ладони одну на другую (не забывайте, какая будет сверху у женщин, а какая у мужчин). Поднимите руки над головой на расстоянии 3-4 см от головы и выполните 30 движений от макушки ко лбу и ото лба обратно к макушке.

Затем остановитесь, не опуская руки, продолжая удерживать их над макушкой в ​​течение 30 секунд.Отдохнув, сделайте 30 движений от одного уха к другому, также не касаясь головы.

Упражнение активизирует гипоталамус, восстанавливает давление, как высокое, так и низкое, приходит в норму, развивает плечевые суставы.

Дополнительно. Если есть желание омолодить кожу лица, можно так же бесконтактно воздействовать на область подбородка и шеи.

Улучшить состояние молочных желез (в плане омоложения) возможно при воздействии на область грудины и ключицы, где расположены рефлексогенные точки, выступающие на мышцы молочных желез и вилочковую железу. железа (вилочковая железа), которая находится за грудиной, в верхней части грудной клетки.Тимус — очень важная и жизненно важная железа, потому что именно в ней клетки иммунной системы созревают и обучаются.

Положите ладонь правой руки на шею в области щитовидной железы (у мужчин — левой рукой). А левой рукой, не касаясь тела, начинаешь водить вверх-вниз от правой руки к области пупка и обратно, рукой выполнять 30 движений, считая вниз и вверх одним движением.

Это упражнение предотвращает застаивание энергии тела, перемещая ее от щитовидной железы к солнечному сплетению и ниже.В конце упражнения положите левую руку поверх правой и удерживайте в течение 30 секунд, а затем медленно переместите руки к животу.

Ладони рук находятся в исходном положении, то есть одна на другой. Сделайте им бесконтактный массаж живота, следуя им по часовой стрелке 30 раз. Это упражнение направлено на улучшение работы кишечника, улучшение его перистальтики, улучшение бесперебойной работы, исчезновение запоров.

Дополнительно.Помимо основного массажа живота можно массировать поджелудочную железу, солнечное сплетение, подреберье.

Помассируйте область паха, чтобы активизировать работу половых желез. (В оригинальной гимнастике тибетских монахов этому массажу нет места …)

Затем перевернитесь на живот, положите горячие ладони на надпочечники и зарядите их энергией рук. Разотрите руками область крестца, массируйте мышцы вдоль позвоночника, насколько позволяют руки.

Совместное движение и вибрация. Лежа на спине, поднимите руки вверх и выполните круговые вращения руками в одну и другую сторону по 30 раз. Теперь поднимите ноги и проделайте те же движения лодыжками.

Теперь поднимите руки и ноги и произвольно встряхните их, вибрируя. Выполните вибрацию в течение 30 секунд. Круговые движения в суставах и вибрации ускоряют кровь, улучшая не только кровообращение в мелких сосудах и капиллярах, но и циркуляцию лимфы, очищая энергетические каналы и улучшая подвижность суставов.Физические упражнения служат хорошей профилактикой варикозного расширения вен.

Дополнительно. При необходимости вращайте локтевые, плечевые, коленные и тазовые суставы. По желанию можно дополнить упражнения имитацией езды на велосипеде.

Растирание ступней. По окончании омоложения тибетской гормональной гимнастикой, сидя на кровати, хорошо разотрите ступни. Сначала их боковая поверхность, затем ступни. Для растирания и массажа стоп можно использовать массажное масло или любой овощ.

Массаж окончен. Теперь вы можете немного полежать и прислушаться к своему внутреннему состоянию.

Польза тибетской гормональной гимнастики.

Как было сказано выше, гормональная гимнастика активирует железы эндокринной системы организма, которые синтезируют гормоны. И все зависит от гормонов: здоровье и старение, бодрость и наполненность тела внутренней силой, желаниями и качеством жизни.

Согревающие движения ладоней активируют многочисленные рецепторы в коже, но, что самое главное, ведутся работы по выравниванию ее биополя.Теплыми руками выполняются простые движения на уровне гипофиза, щитовидной и паращитовидных желез, поджелудочной железы и вилочковой железы, надпочечников и гонад.

Вибрационные упражнения, вибрационная гимнастика, входящие в эту методику, укрепляют стенки мелких капилляров и улучшают кровообращение в мелких кровеносных сосудах. улучшить функционирование всего организма, потому что деятельность нашего тела и нашей жизни в целом построена на энергии биологических вибраций.Нет вибраций — нет жизни.

Помогает голове расслабиться. Ведь атмосферное давление воздуха давит на нашу голову с силой 270 кг, да и на внутренние органы тоже, поэтому иногда возникают болезни опущения почек, матки и других органов. Принимая стойку Березки, давление на ноги. Все внутренние органы встают на свои места, меняется кровообращение, и все это приносит огромную пользу для здоровья, поскольку необычная поза — это стресс для нашего организма, который будоражит и активизирует все внутренние процессы.

Это объясняет улучшение и омоложение тибетской гормональной гимнастики. Но вы должны понимать, что гимнастика — не панацея от всех бед. Чтобы добиться прогрессивных результатов омоложения, не забывайте о здоровом образе жизни и сбалансированном питании.

Наталья Говорова

Время чтения: 8 минут

A A

Сегодня мы все чаще обращаемся к альтернативным методам восстановления здоровья, выбирая самые простые, безопасные и эффективные способы поддержания тела в тонусе.Один из набирающих популярность методов — гормональная тибетская гимнастика, о почти магическом влиянии которой уже ходят легенды.

Что это такое, и как всего за пять минут в день восстановить здоровье и вернуть молодость телу?

Что такое тибетская гормональная гимнастика — немного истории

Согласно легенде, тибетская гимнастика пришла к нам около 3 десятилетий назад из небольшого монастыря в горах Тибета.

В советское время советские специалисты строили электростанцию ​​в горах, а при прокладке линии электропередачи наткнулись на монастырь. Сжалившись над монахами, живущими без света, советские рабочие принесли свет в монастырь.

В благодарность монахи поделились секретом долгой активной жизни, который заключается в гормональной гимнастике, представляющей собой комплекс уникальных и простых упражнений, которые важно выполнять сразу после пробуждения.

Почему — «гормональный»?

Все просто.Тибетская гимнастика помогает сохранить молодость желез внутренней секреции на уровне 25-30 лет. При растирании и массировании активных точек, которые в большом количестве расположены на теле, запускается определенный процесс: выработка гормона окситоцина, активная работа гормональной системы — и, как следствие, возвращение тонуса в норму. систем и органов, а также омоложение организма.

Вот почему методика называется гармонизирующей и гормональной.

Видео: Тибетская гормональная гимнастика

Тибетская методика омоложения способствует:

1. Легкое пробуждение.
2. Улучшение подвижности суставов.
3. Устранение токсинов.
4. Нормализация работы ЖКТ.
5. Лечение гайморита.
6. Улучшение слуха, кровообращения, нормализация артериального давления.
7. Улучшение настроения, избавление от стресса, выработка гормона счастья.

И так далее.

Показания к занятиям гимнастикой, противопоказания

• При хроническом стрессе.
• С плохим зрением и слухом.
• При проблемах с памятью.
• При хронической усталости.
• При проблемах с позвоночником, желудочно-кишечным трактом и лимфатической системой.

Считается, что гимнастика не имеет противопоказаний.

1. Нарушения общей работы сердца в стадии обострения.
2. Острые формы артрита — например, с обострением.
3. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта, особенно при язве желудка.
4. С болезнью Паркинсона.
5. Однозначное противопоказание: при гипертоническом кризе.
6. Опасность защемления грыжи.
7. В послеоперационном состоянии.

Перед началом гимнастики (особенно при наличии хронических заболеваний) рекомендуется проконсультироваться со специалистами !

Правила занятий гимнастикой утром

Зарядка от тибетских монахов не займет много времени. Это просто, им можно заниматься в любом возрасте, и ваша физическая подготовка совершенно не имеет значения.

Но чтобы добиться максимального эффекта от занятий нужно неукоснительно соблюдать правила:

• Главное правило — заниматься гимнастикой с 4 до 6 утра. Конечно, гимнастика, которую вы делаете в 8 утра, вам не повредит, но и не принесет пользы. Именно в этот промежуток времени — с 4 до 6 утра — приходит «тонкая энергия», происходит обновление, происходят те самые гормональные изменения.
• Не ждите мгновенных результатов. Оценить магическую пользу гимнастики, по словам монахов, можно будет только через 20 лет. Но положительные изменения вы обязательно заметите гораздо раньше — через 2-3 месяца занятий.
• Не прекращайте занятия, даже если вы «ленитесь», нет времени и т. Д. Вы не сможете оценить преимущества гимнастики, если будете делать ее только в соответствии со своим настроением. Кроме того, энергия имеет тенденцию к сбоям, и даже короткий перерыв может свести на нет все ваши усилия.Упражнения нужно делать ежедневно! Допускается перерыв не более 2 суток отдыха от гимнастики.
• Помните о приоритете.
• Алкоголь, табак и наркотики абсолютно несовместимы с тибетской гимнастикой. Курение, питье и практика этой техники — все равно что похудеть, лежа на кровати и поедая пирожные. Еще хуже, потому что вы можете значительно подорвать собственное здоровье, вместо того, чтобы улучшить его.
• Следите за правильным дыханием.
• Обратите внимание на свою кровать. Упражнение следует выполнять исключительно лежа, сразу после того, как вы открыли глаза утром, но под вами должна быть не перина, а упругая и жесткая постель.
• Гимнастикой надо заниматься с радостью.

Видео: Тибетская гормональная гимнастика для здоровья и долголетия

10 упражнений для хорошего самочувствия и долголетия — всего за 5 минут каждое утро

1. Потирание рук. Упражнение помогает избавиться от сбоев в работе организма. Несколько секунд потираем руки, чтобы кожа ладоней стала горячей. А теперь проверьте состояние своего биополя: ладони сухие и горячие? С твоей энергией все отлично! Твои руки теплые? Уровень биополя понижен. Ваши ладони влажные и не хотите согреться? Ваше тело требует неотложного внимания!
2. Пальминг. Восстанавливаем зрение (питаются глазные яблоки и рецепторы) и даже естественный цвет волос (даже с седыми волосами).Опускаем ладони на глаза и слегка надавливаем на глазные яблоки. Делаем 1 секунду на 1 движение. Всего движений — 30. Затем оставляем ладони перед глазами неподвижными на 30-120 секунд.
3. Прокачиваем уши. Восстанавливаем слух, лечим ушные воспаления и другие хронические заболевания. Курс не менее 1-2 лет. Сжимаем пальцы на затылке, прижимая ладонями уши. Теперь на 30 секунд 30 раз (1 нажатие в секунду) надавите на уши, смягчая движения при появлении неприятных ощущений.
4. Подтяжка лица. Корректируем овал лица, восстанавливаем лимфоотток. Большие пальцы рук «цепляем» за уши и сжатыми кулаками, интенсивно надавливая на кожу лица, «стягиваем» овал от подбородка до самых ушей. Повторений: 30. После тренировки вы почувствуете прилив крови к лицу.
5. Массаж лба … Мы оживляем носовые пазухи и активируем гипофиз. Правая ладонь находится на лбу, левая ладонь сверху правой.«Разгладьте» лоб от виска к виску, 1 движение в секунду. Всего 30 движений.
6. Коронный массаж. Мы восстанавливаем подвижность плечевых суставов и устраняем расслабленность мышц рук, избавляемся от боли в плече и нормализуем давление. Под шею подкладываем валик. Ручки заплетаем в кольцо так, чтобы правая была внизу, а левая вверху. А теперь «летим» руками на 2-3 см от головы, начиная со лба и заканчивая затылком.Всего — 30 упражнений, после которых «зависаем» над макушкой и начинаем летать от уха до уха еще 30 раз.
7. Массаж щитовидной железы. Восстанавливаем работу щитовидной железы. Правая ладонь находится на железе, левая ладонь сверху правой. Левой рукой делаем движение вниз — от щитовидной железы к самому пупку на высоте 2-3 см от тела. Всего — 30 упражнений, после которых левую руку кладем на правую и замираем на 5 секунд.
8. Массаж живота. Нормализуем работу ЖКТ, избавляемся от запоров. Правую руку кладем на живот, левую руку поверх правой. Далее поглаживаем живот по кругу по часовой стрелке. Всего — 30 кругов.
9. Трясет. Очищаем энергию, улучшаем кровообращение. Если кровать слишком мягкая, постелите ее на пол (нужна твердая поверхность). Поднимите ноги и руки вверх так, чтобы направление ступней и ладоней было параллельно полу.Теперь вращаемся одновременно ступнями в голеностопных суставах и ладонями в запястьях. Теперь встряхните руки и ноги. Считаем до 30. Если у вас есть силы делать упражнение дольше, делайте его дольше.
10. Протирочные ножки … Сидя на кровати, растираем ноги. По очереди или одновременно. При сухих ногах массируем маслом или кремом. Особое внимание уделяется болезненным точкам и центру стопы. Натираем 30 секунд, после чего растираем все ножки снизу до самого верха.

Всего несколько месяцев постоянной гимнастики — и вы удивитесь, насколько легким станет ваше тело!

Монахи Тибета в древности изобрели оздоровительный центр, который остается актуальным и в наше время. Если это упражнение добросовестно выполнять каждый день, то человеческий организм тонизируется и омолаживается. Через полгода человек почувствует себя намного лучше, улучшится самочувствие. Благодаря тибетскому точечному массажу можно избавиться от хронических заболеваний, нормализовать работу всех желез, отвечающих за нормальное функционирование организма.Организм человека начинает работать как будто в 25 лет.

Физическая активность выше старости

Люди из поколения в поколение пытаются разгадать секрет вечной молодости. Иногда это желание превращается в манию. В те времена постоянно искали философский камень или создавали эликсир молодости. Были те, кто обратился в потусторонний мир, приносил в жертву животных или людей только для того, чтобы обеспечить себе вечную жизнь. Каждая из этих попыток провалилась.

В наше время изобретено большое количество лекарств и приспособлений, которые должны продлить молодость человека. Люди подвергаются разнообразным хирургическим процедурам. К сожалению, эти методы не всегда приводят к успеху. Единственное, чего можно добиться, — это искажения действительности и уродства естественного вида.

Единственный способ продлить молодость — заботиться о своем здоровье. Именно к этой цели стремятся утренние упражнения тибетских монахов.

Эту практику иногда называют китайской, тайской и даже генетической.Правильное название этого ритуала — Тибетская гормональная гимнастика (ТГГ).

Почему гормональный? Ответ довольно прост. В процессе гимнастики применяется тибетский точечный массаж для улучшения здоровья и долголетия. Массажируя биологически активные точки по всему телу, массажист запускает процесс заживления. В организме также выделяется гормон счастья. Благодаря ему организм в тонусе, железы начинают активно вырабатывать гормоны и вся система приходит в норму.Именно поэтому тибетские упражнения по омоложению организма долгожителей женщин и мужчин заряжают силой, энергией и обращают время.

Биологически активные точки на ладонях и стопах

Польза и противопоказания к гормональной гимнастике

Тысячи людей занимаются гормональной гимнастикой от тибетских монахов и ощущают ее благотворное влияние на себе. Главное, что им нравится, — это возможность делать зарядку, не вставая с постели. Этот прием еще называют гимнастикой для ленивых.

Благодаря тибетской гимнастике для восстановления эндокринная система человека приходит в норму. Правильное количество гормонов, необходимых для функционирования организма, попадает в кровоток. Они отвечают за естественные процессы в организме человека. Если произойдет даже малейший сбой в гормональной системе, организм немедленно отреагирует на это. Человек со временем начинает болеть и стареть.
Утренняя тибетская гормональная гимнастика мягко воздействует на организм, активизирует все необходимые точки, плавно пробуждая тело в целом.Достаточно простые упражнения, выполняемые прямо в постели, заряжают человека на целый день. Благодаря этому человек ощущает прилив бодрости на целый день.

Польза тибетской гимнастики для здоровья:

Тибетский монах

• человек, который рано просыпается, весь день чувствует себя бодрым;
• тело закаляется во время тибетской лечебной гимнастики;
• в ушах перестанет звенеть;
• наблюдается улучшение работы органов слуха и зрения;
• постепенно исчезает живот, а у тибетца исчезает и двойной подбородок;
• старение кузова приостановлено;
• осанка становится ровной и красивой;
• кости становятся крепкими и не ломаются;
• организм естественным образом избавляется от шлаков и вредных веществ;
• каждая ячейка насыщена кислородом.

В процессе выполнения тибетского омоложения мозг получает повышенное количество кислорода, а вместе с ним и большое количество питательных веществ из недавно полученной крови, которые способствуют нормальному функционированию и улучшают память.
В зависимости от степени тяжести заболевания упражнения следует выполнять каждый день без перерыва в течение шести месяцев или нескольких лет каждое утро.

Противопоказания к тибетской гимнастике включают:

• Заболевания сердечно-сосудистой системы в острой форме;
• гипертония;
• болезнь Паркинсона;
• язва желудка;
• острая форма артрита;
• патологических изменений позвоночника;
• в послеоперационном периоде.

Выполняя тибетскую гимнастику, практикующий должен испытывать удовольствие. В противном случае зарядку производить не следует. Кроме того, если человек занимается фитнесом или выполняет упражнения йоги, не думайте, что такие упражнения могут заменить привычные увлечения.

Тибетский монах

Перед тем, как приступить к гимнастике, следует прочитать основных правил тибетской оздоровительной практики :

1. Гимнастика положительно скажется на занятиях утром, сразу после пробуждения, а именно в 5 или 6 часов.
2. Упражнение следует выполнять либо в постели, либо на полу со специальным ковриком под ним. Поверхность должна быть твердой.
3. Чтобы все делать правильно, нужно выучить все упражнения и их последовательность.
4. Во время выполнения упражнения дыхание должно быть ровным и глубоким.
5. При прогрессировании острой формы заболевания упражнения запрещены.
6. Необходимо полностью отказаться от вредных привычек.
7. Гимнастика должна длиться от 8 до 15 минут, при этом каждое движение выполняется 30 раз.
8. Возраст человека для гимнастики значения не имеет.
9. Для выполнения упражнений выбрана удобная поза. Этим оздоровительная гимнастика для омоложения и долголетия отличается от йоги.
   Только после ознакомления с правилами можно приступать к выполнению упражнений.

Тибетские практики

10 основных упражнений для тибетской гормональной гимнастики

Тибетский самомассаж включает в себя 10 базовых упражнений, с помощью которых человек воздействует на каждую часть своего тела и приводит в тонус механизмы тела.

Для его выполнения необходимо в положении лежа поднять руки на уровне груди. Затем энергично потрите ладони. Во время этого упражнения нужно следить за ладонями. Их сухость свидетельствует о здоровье человека. Если в процессе согревания рук ладони покрываются влагой и при этом остаются холодными, это говорит о наличии в организме хронических заболеваний, которые необходимо немедленно устранить.

Сначала нужно надавить на глаза, делая небольшой интервал.После выполнения упражнения оставьте ладони в исходном положении на несколько секунд. После этого на короткое время глаза должны оставаться закрытыми. Это стимулирует глаза. Происходит выброс гормонов гипофизом и шишковидной железой.

Упражнение по принципу действия аналогично предыдущему. Разница в том, что нагретые ладони нужно положить на уши так, чтобы запястья лежали на ушах, а пальцы лежали на затылке. Тридцать нажатий выполняются с короткими интервалами.Таким образом можно значительно улучшить слух, восстановить естественный цвет кожи и привести в норму весь вестибулярный аппарат.

• Тибетская гимнастика для лица

Кисть должна быть согнута в кулак, но большой палец отведен в сторону и приложен к мочке уха. Кулаком нужно массировать гормональными движениями от носа до ушей. Также массируется участок кожи между бровями и около носовых пазух. Таким образом разглаживаются морщины на лице, уменьшается отечность на лице, улучшается работа лимфатических узлов и восстанавливается цвет кожи.

Для выполнения этого упражнения руки сложите так, чтобы одна рука перекрывала другую. Затем нужно делать круговые движения от правого виска влево. Это упражнение помогает улучшить кровоток, разгладить морщины, очистить носовые пазухи и улучшить работу гипофиза.

• Упражнения для омоложения бесконтактным способом

Чтобы было комфортно, нужно подложить валик под шею. После этого ладони кладут друг на друга и начинают плавно переходить от макушки ко лбу, при этом касаться поверхности головы не нужно.Ладони должны быть на расстоянии 8 сантиметров от нее. Затем делается перерыв на несколько секунд и действие повторяется, только на этот раз от одного уха до другого. В этом упражнении воздействие происходит на плечо тела. С его помощью снижается давление, мышцы предплечья начинают приходить в норму.

• Воздействие на щитовидную железу

Шею нужно прикрыть правой рукой, а левой рукой делать движения бесконтактным способом.Движения нужно делать от шеи к пупку. После этого обе руки необходимо поместить внизу живота. Таким образом человек распределит свою энергию по телу и улучшит работу щитовидной железы.

Это упражнение состоит из трех шагов. Для начала нужно совершать круговые движения по часовой стрелке руками лежа на животе ладонями вниз. В этом случае нужно слегка надавить на живот. Затем переместите руки в область солнечного сплетения, живота и печени, продолжая выполнять круговые действия.После этого следует положить руки на спину в области почек и подержать там тридцать секунд. Такие действия способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Вместе с этим активизируется работа других внутренних органов, распределяется энергия и улучшается обменный процесс.

В положении лежа нужно поднять руки и ноги параллельно поверхности и начать вращать сначала руками и ногами, затем постепенно переходить к коленным и локтевым суставам.После выполнения упражнения нужно подергивать конечностями, чтобы вызвать в них колебательные волны. Это восстановит работу капилляров и разовьет суставы.

По окончании всего комплекса гимнастики нужно растереть ступни. Для этого сядьте удобнее и аккуратнее, но при этом энергично растирайте ступни. Затем плавно переходите к пальцам, коленям, бедрам. Затем проделайте то же самое руками. Если в процессе растираний возникает боль на каком-то участке, то следует уделить ей больше внимания.Так вы улучшите работу всего тела в целом.

Тренинг по тибетскому гормональному массажу

Помимо упражнений, вы можете изучить себя и научить близких техникам тибетского массажа, который выполняет массажист. Такие процедуры делятся на несколько методик.

1. Первый способ — массаж всего тела. Для этого наносятся ароматические масла, движения начинаются с шеи и продолжаются по спине.Все мышцы тела нужно растирать постепенно, чтобы наполнить их энергией. Точечные движения выполняются кончиками пальцев, совершая движения по кругу. Для массажа также можно использовать вакуумные чашки. В конце массажа можно втирать в тело специальную муку, которая впитывает излишки масла.
2. Тибетский омолаживающий массаж лица начинается с области шеи и продолжается до лица. Кожа должна быть чистой и сухой. Для массажа используются эфирные масла, которые подбираются индивидуально для каждого типа кожи.Во время процедуры необходимо обращать внимание на щеки, нос, лоб, глаза.
3. Энергетическая гимнастика тибетских монахов — это сухой тибетский массаж, с помощью которого происходит воздействие не на тело, а на биополе человека. Благодаря этому человеческий организм начинает работать как в молодости.
4. Массаж с помощью чаш проводится с целью воздействия на каждую клетку человеческого тела с помощью ультразвуковых колебаний. Таким образом, заживление происходит на молекулярном уровне.

Массаж тибетской чашей

Гормональная гимнастика тибетских монахов видео и отзывы

По мнению людей, занимающихся тибетской гормональной практикой, он положительно влияет на организм, что выражается в следующем:

1. Давление нормализуется после нескольких недель занятий.
2. Просыпаться утром становится менее болезненно.
3. Человек становится веселым, готовым к работе.
4. Конечности постоянно в тепле.
5. Боль в суставах и позвоночнике исчезает.
6. Человек больше не страдает запором.
7. Конечности перестают опухать.
8. Возвращение слуха и зрения.

Видеообзор тибетской гормональной гимнастики:

Тибетские методы оздоровления способствуют омоложению и долголетию. Люди, выполняющие эти упражнения, улучшают свое здоровье, их тело надолго сохраняет молодость.

Самое главное! Чтобы упражнения принесли свои плоды, сначала нужно убедиться в их эффективности, старательно и регулярно выполняя все упражнения.

смущающих моментов в спортзале, которые были настолько нелепыми, что сотрудники засняли это на камеру

Вести здоровый образ жизни сложно, и многие люди с этим борются. Соблюдать диету и ходить в спортзал сложно, особенно вначале. Вначале вы не умеете пользоваться тренажерами и не чувствуете этикета в спортзале. Эти люди сделали несколько супер-неловких оплошностей в спортзале.

Последняя минута тренировки

Вы одеты и готовы к свиданию, у вас есть прическа, макияж, самое красивое платье и туфли на каблуках.Что осталось делать? Может, займемся тренажерным залом на оставшееся время? Джулиана хотела выглядеть идеально на своем первом свидании, поэтому она использовала любую возможность, чтобы добиться тех подтянутых рук и плоского живота, даже за несколько минут до того, как отправиться в ресторан. Несмотря на несколько интересных взглядов других посетителей спортзала, ее свидание оказалось удачным.

Последняя минута тренировки

Тренажерный зал Twins

Как будто это не слишком сбивает с толку, что эти близнецы уже были идентичными, им также нужно было носить точно такую ​​же спортивную одежду! Вы можете не осознавать, что у близнецов раздражающе похожие имена.Та, что слева, называется Джина, а правая — Джина. Или ту, что справа, зовут Джина, а левую — Джина? Одно можно сказать наверняка: близнец должен быть идеальным другом в спортзале.

Тренажерный Зал близнецов

Во что он одет ?!

Эта любительница спортзала обеспокоена тем, какой выбор моды выбирают в ее местном спортзале. В результате получился этот веселый образ. Слушайте, мы понимаем, что кошки потрясающие, и хотим постоянно смотреть на фотографии кошек. Но сделать фото кошки и превратить его в обтягивающий комбинезон из спандекса, а затем надеть его, тренируя людей в тренажерном зале? Мы полностью согласны с выражением лица этой женщины! Но в то же время здорово, что этот парень явно не дает кошачьей дерзости, что о нем думают люди.

Что он носит?!

Цели взаимоотношений

При поднятии тяжестей всегда хорошо иметь страхующего. Эта пара замечает друг друга, но не классическим способом. Когда он поднимается, она дает ему мотивацию, как тренер. Он делает то же самое для нее во время ее сетов. Это гарантирует, что они оба выкладываются на 110% каждый раз, когда приходят в спортзал. Однако их близость заставляет других людей чувствовать себя немного некомфортно, поэтому, возможно, им нужно найти частный тренажерный зал или новую систему.

Цели отношений

Подъем на носки?

Хотя эти туфли великолепны, они не совсем обеспечивают ту поддержку, которая необходима для приседаний, даже если это просто перекладина.

Подъем на носки?

Неисправность шкафа

Этому парню нравится ходить в спортзал, совершать приятную пробежку, а затем ходить в сауну. Это нормально, но он делает это со странным временем — он любит бегать трусцой 10 минут, сауну 10 минут и снова бегать трусцой. Все время он в полотенце.Это хорошо работает для него, но иногда с полотенцем случаются неприятности (бегать со свободно завязанной тканью не рекомендуется), и людям это совсем не нравится.

Неисправность гардероба

Pink — это новый черный

Зачем носить практически все черное, если вы собираетесь катать в спортзал какие-то безумно громкие розовые кроссовки? Это нас совершенно сбивает с толку. У вас есть два совершенно хороших варианта. Либо вы можете носить все черное, либо вместо этого носить все розовое. Главное, чтобы эта барышня чувствовала себя комфортно в собственной шкуре и уверенно одевалась.Кажется, вся критика, которую она получает, на самом деле подстегивает ее.

Розовый — это новый черный

Цвет меня не впечатлил

Этот парень верит в свои способности поднимать тяжести — возможно, даже чересчур. Он совершил грубую ошибку и пригласил в спортзал девушку, с которой ходил на пару свиданий. Он всегда чувствовал, что его плечи были его лучшим активом, поэтому он решил сделать что-нибудь, чтобы ими похвастаться. Сдвинув гири на перекладину, он заговорил. Однако, когда пришло время действительно подняться, его плечи и руки подогнулись, а лицо покраснело — в основном от смущения.

Цвет меня не впечатлил

Бедствие отвлечения внимания

Наличие личного тренера или посещение тренажерного зала с другом — отличный способ получить мотивацию в тренажерном зале. При поднятии тяжестей всегда важно, чтобы кто-то заметил вас в случае несчастного случая… как этот. Этот человек верил, что его личный тренер наблюдает за тем, как он поднимает эти веса, особенно с учетом ставки, которую он платил ему за час. К сожалению, этот личный тренер не мог не сосредоточить свое внимание на другом.Мы не думаем, что его клиент снова будет просить о новом сеансе.

Отвлекающая катастрофа

Голы для селфи

Посещение тренажерного зала не считается, если вы не загрузите селфи в социальные сети. Эта женщина решила встать сегодня, надеть спортивную одежду, пойти в спортзал, взять реквизит и сделать милое селфи на всеобщее обозрение. Они и не подозревали, что после этого она поехала домой. Не дай бог, она на самом деле тогда сделала несколько упражнений и вспотела, теперь это не годится для отличного поста в Instagram, не так ли?

Селфи-цели

Never Skip Leg Day

Этот парень, без сомнения, взбесился.Однако, если вы посмотрите на пропорциональность его тела, вы заметите, что у него «болезнь», которую тренеры называют «синдромом куриной ножки». Глядя на этого парня, опытные атлеты понимают, что он новичок, которому в конечном итоге придется начинать все сначала и сосредоточиться на приседаниях. Ноги огромные, и их проработка помогает телу в целом получать больше тестостерона. Кроме того, этот парень такой тяжелый, что его лодыжки могут просто выгнуться и сломаться.

Никогда не пропускайте день ног

Закуски после тренировки

У этого спортзала заканчивались деньги на счет за электричество, поэтому им неохотно пришлось обратиться к компаниям, чтобы те спонсировали.К сожалению, по иронии судьбы, единственной компанией, согласившейся платить за то, чтобы свет в спортзале оставался включенным, были пончики Krispy Kreme. Тренеры, которые ни разу не ели такое, были обязаны предлагать их завсегдатаям в качестве перекуса после тренировки. Им следовало как-то подключить беговые дорожки к свету, чтобы получить электричество бесплатно.

Закуска после тренировки

«Потому что я достаточно высокий»

Фитнес важен для всех, независимо от того, кто вы и во что верите.Однако реальность такова, что пространство, в котором расположен тренажерный зал, является универсальным решением. Этот школьный атлет, который играет и в бейсбол, и в баскетбол, уехал на выходные на каникулы, но до возвращения ему приходилось не отставать от своей силы и физической подготовки. К сожалению, тренажерный зал отеля не соответствовал его росту, но ничто не мешает самоотверженности этого спортсмена.

«Потому что я достаточно высока»

Младенец на борту

Эта спортивная крыса не может жертвовать временем, когда дело доходит до тренировки, поэтому он решил просто взять с собой сына в спортзал.Было бы безответственно позволять своему ребенку бродить, пока он делал приседания, поэтому он привязал его к груди. Приятно то, что ребенку интересно, когда папа ходит вверх и вниз с отягощениями, а папа получает дополнительное сопротивление за счет веса своего ребенка.

Ребенок на борту

Хвост двух спортсменов

Собака этого парня любит ходить в спортзал и делать все, что может. Хотя он не может поднимать большой вес, он может много заниматься кардио. Кроме того, он действительно мотивирует своего владельца, который хочет убедиться, что он в достаточно хорошей форме, чтобы проводить все выходные, бегая со своей собакой в ​​парке.Владелец старается не тренироваться слишком близко к выходным, так как режим тяжелого жима лежа, который он выполняет, действительно раздражает его.

Хвост двух спортсменов

Безопасность прежде всего

Этот парень совершил классическую ошибку новичка. Вместо того, чтобы просто пойти в тренажерный зал, которым он владеет, чтобы заложить основу для хорошего сердечно-сосудистого здоровья, он сначала пошел в свой местный торговый центр и потратил около 500 долларов на снаряжение и шлем. Очевидно, он был вдохновлен наблюдением за звездными велосипедистами, участвующими в Тур де Франс, поскольку он копировал их точную одежду, вплоть до солнцезащитных очков.Возможно, его будущее настолько светлое, что ему нужна пара дорогих оттенков.

Безопасность прежде всего

Новогодняя резолюция

Каждый январь тренажерный зал становится действительно переполненным, полным людей, которые решили, наконец, привести себя в форму в рамках своих новогодних решений. Однако наступит февраль или последний март, этих людей нигде не будет (возможно, до следующего января). Вы можете определить, кто это сделает, — это насколько серьезно люди во время тренировок. Эти люди, которые просматривают свои ленты в социальных сетях, не доживают даже двух недель подряд.

Новогоднее решение

Все сбалансировано

Когда этот парень устроился на новую высокооплачиваемую работу, он страдал от того, что некоторые называют «золотыми наручниками». Это означает, что он привязан к своему столу из-за огромной зарплаты, которую получает. Однако он знал, что не может жертвовать своим тренировочным временем. Он соорудил небольшую подставку, чтобы держать свой ноутбук включенным, чтобы отслеживать финансовые показатели своей компании, а также дистанцию ​​и частоту сердечных сокращений на велотренажере.

Все это уравновешивает

Самый сильный парень на свете?

Этот мужчина, вероятно, самый сильный обычный человек, которого мы когда-либо видели в реальной жизни или даже в Интернете. Этот парень перенес каждый вес в тренажерном зале (по крайней мере, так кажется) на жим ногами и готов сделать три подхода по 12. Этому невероятно сильному парню нужно перейти из обычного зала в спортзал только для спортсменов. Уровень его силы даже не мотивирует других, а демотивирует, поскольку его уровень кажется таким недостижимым.

Самый сильный парень на свете?

Крысиные бега

Этот парень всегда следует правилам. Он получил хорошие оценки, поступил в колледж, изучил что-то практическое и нашел там работу. Он не устает от однообразной жизни. Его подруга, однако, гораздо больше страдает страстью к путешествиям и нуждается в разнообразных жизненных приключениях. Однажды она спросила его, когда они были в спортзале: «Вы когда-нибудь хотели выйти из этих крысиных бегов?» Он ответил, что нет, и прыгнул прямо на этот тренажер, чтобы увеличить пульс.

Крысиные гонки

Поезд тренера

В этом спортзале есть служба индивидуальных тренировок, и этот парень хотел записаться на нее. Когда вы тренер, ваш мышечный тонус и способность поднимать тяжести являются признаком надежности. Это показывает, что он может выполнять все упражнения, которые приказывает делать другим. Этот тренажер обычно очень подходит — один из лучших в тренажерном зале. Однако теперь компания, занимающаяся похуданием, заплатила ему за то, чтобы он набрал вес, сделал снимки и снова сбросил все это, чтобы показать, что их продукт работает.

Обучить тренера

Пусть ест торт

Когда дело доходит до питания, люди придерживаются разных взглядов. Некоторым нравится есть только здоровые фрукты, овощи и куриную грудку, поскольку их тело — это храм, и они хотят быть как можно более здоровыми. Однако есть люди, которые ходят в спортзал и потеют только для того, чтобы съесть все, что захотят. Этот парень — крайняя версия последнего. Он просто хочет съесть тонны шоколадного торта и даже не хочет ждать, пока он выйдет из спортзала, чтобы его съесть.

Пусть ест торт

Платье для нужной части

Эта женщина сегодня идет в бары, чтобы встретиться с подругами, и хотела заранее подготовиться, поужинать и сходить в спортзал. Однако у нее не хватило времени, и по дороге к брусьям ей пришлось усердно тренироваться. К сожалению, она так и не добралась до этого — она ​​оказалась в отделении неотложной помощи, так как высокие каблуки на беговой дорожке привели ее к сильному вывиху лодыжки. Всегда одевайтесь соответственно тренировкам, включая удобные кроссовки!

Платье для той части, которую вы хотите

Say Cheesy

Эта пара проводит 45 минут своего часа в тренажерном зале, позируя для идеального селфи.Несмотря на то, что другие посетители спортзала раздражены, они больше заботятся о изображении образа, который они создают, а не о проработке самого себя. Она всегда стремится к жестокому образу, который, как она надеется, вдохновит ее последователей стать сильными. Он всегда смотрит глупо, чтобы напомнить своим подписчикам, что быть спортивным фанатом — это хорошо, но не слишком серьезно, как многие фанаты фитнеса.

Скажи Чизи

Мозг — это мышца

Люди говорят, что мозг похож на мышцу, поэтому вам нужно его проработать.Этот парень знал эту цитату, но ясно, что он не знал, что именно она имела в виду. Поднятие тяжестей ума осуществляется в библиотеке, а не в спортзале. Тем не менее, вы должны отдать должное этому парню, поскольку он потратил деньги на модные перчатки. Это больше, чем делают многие. Может, он не стал умнее, но зато определенно укрепил шею.

Мозг — это мышца

Пропустили бесплатную индукцию

Мы все немного нервничаем, используя тренажеры в первый раз, и иногда для всех может быть довольно очевидно, что вы понятия не имеете, что делаете.Хотя можно сказать, что у некоторых тренажеров есть несколько применений, мы не уверены, что метод этого парня верен. Некоторым это может быть не так ясно, но когда аппарат находится в седле, вы, вероятно, должны его использовать. В следующий раз подумайте о том, чтобы сначала выполнить бесплатную индукцию.

Пропустил бесплатную индукцию

Время перекуса

Этого ребенка отправили тренироваться на беговой дорожке, но, поскольку он гиперактивен и очень креативен, обычно не выполняет то, что ему говорят. Обычно, когда ему дают задание, он либо ломает инструмент, который должен был использовать, либо создает из него новую игру.На этот раз он сделал последнее. Вместо того, чтобы использовать беговую дорожку для сжигания калорий, он использовал ее, чтобы набирать калории — быстрее, чем когда-либо! Забудьте о спортсменах — этот ребенок гений.

Время закуски

Весы для новорожденных

Гиря

бывает разных размеров, и хотя вы должны выбрать тот, который подходит вам, большинство мужчин стремятся к высокому уровню. Этот ребенок сделал именно это, пытаясь подражать своему отцу. Ребенок был (неизбежно) неспособен поднять этот тяжелый вес, и ему потребовалось время, чтобы подумать о том, что ему следовало выбрать 2 кг, а не пытаться произвести впечатление на всех.Выражение его лица суммировало его смущение перед тем, как он направился к циновкам, чтобы попытаться отжиматься.

Детские Весы

Couch Potato

Мистер Картофельная Голова, похоже, устал от всех, говорящих ему, что он не в форме. Он убрал улыбающийся рот со своей головы и нахмурился. Он понял, что если это правда, что «вы то, что вы едите», то мистер Картофельная голова явно ест слишком много крахмала. Мистер Картофельная голова решил, что он собирается пойти в спортзал, побегать на беговой дорожке и попробовать здоровую пищу.Вскоре этот парень превратится в тощего мальчишку.

Лежебока

Сесть

Эту девушку затащил в спортзал друг из лучших побуждений. Недавно она попала в колею, и ее подруга знала, что хорошо потеет, и некоторые эндорфины пойдут ей на пользу. Однако вас нельзя заставить тренироваться. Когда она пришла в спортзал, вместо того, чтобы потянуться, она села делать то, что делает дома — перед телевизором. Единственное упражнение, которое она сделала, — это найти пульт.Однако нельзя винить ее подругу за попытку.

Занять место

Мэм, вы… Да ладно

Тренировочное оборудование иногда может сбивать с толку, особенно если вы новичок в тренажерном зале. Вы видите эти большие куски стали и набивки и задаетесь вопросом, какую часть тела мне поместить в какое место? С этой борьбой столкнулась эта женщина, и очевидно, что она не получила инструкций по использованию этого тренировочного оборудования! Вместо того чтобы смотреть наружу, она просунула голову и выглядит довольно нелепо.Однако я уверен, что другие любители гимнастики не возражали против ее ошибки.

Мэм, вы … Ой, неважно

Положись на меня

Эта группа парней поссорилась со своими друзьями, группой девушек, которые очень увлечены йогой. Основная проблема заключалась в следующем: ребята считали, что поднятие тяжестей дает достаточно сил, чтобы делать все, что делает йога, и даже больше. Девушки не согласились, поэтому парни решили собрать эту статую человека, чтобы показать, что их жим лежа и приседания позволяют им выполнять позы воздушной йоги.Они были вроде , но не совсем.

Опирайся на меня

Туалетная стойка

Хотя приседания могут быть чрезвычайно полезны для корпуса и ног, эта женщина занимается по другой причине: она не знает, как правильно сидеть на унитазе. За всю свою жизнь она не овладела искусством сидеть на сиденье, чтобы заниматься своими делами. Каждый раз она просто падала и билась головой. Но теперь, после целого года приседаний, у женщины нет проблем с туалетом.

Стойка в туалете

Отцовство по фото

Этот фанат спортзала не собирался позволить тому факту, что у него есть маленькая дочь, о которой нужно заботиться, помешать ему заниматься ежедневными тренировками! Вопрос в том, как обезопасить ребенка в пространстве, где повсюду кучу тяжелого оборудования? Этот отец придумал восхитительное решение, которое имело неожиданный бонусный эффект — вес ребенка, вероятно, служил дополнительным сопротивлением, чтобы сделать его тренировки более эффективными. Это гениальный прием для родителей!

Отцовство на фото

Большой сегвей

Беговая дорожка — отличный способ избежать плохой погоды, такой как снег или дождь, и при этом продолжить аэробную тренировку.Однако некоторые люди не знают, как им пользоваться. Эта женщина использовала сегвей, чтобы кататься на беговой дорожке, и, честно говоря, именно так она передвигается по улицам. В каком-то смысле она практикует свой метод передвижения, но мы сомневаемся, что ее пульс увеличился по сравнению с исходным. Во всяком случае, вероятно, ниже.

Большой сегвей

Подборов, повторений и лайков

Эта группа женщин верит в важность поддержания формы, поэтому они хорошо питаются и ежедневно ходят в спортзал. Однако это не ради долголетия или гибкости в старости.Самое главное — получить идеальную картинку в последней шикарной спортивной одежде и опубликовать ее в социальных сетях. Возможность бегать и поддерживать относительно стабильную частоту сердечных сокращений — это всего лишь побочный эффект. Чем больше лайков и подписчиков, тем лучше.

Сеты, повторения и лайки

Золотой век

Эта стильная женщина повредила бедро, и врач велел ей делать лечебную физкультуру. У нее никогда не было времени на спортзал, так как она всегда была на модных званых обедах. Когда ее врач настоял, она неохотно пошла в спортзал в своих лучших сережках.Вместо того, чтобы делать разминку, она выпила маргариту с соленой оправой на сиденье самого удобного из тренажеров. Затем ей просто нравилось смотреть, как крепкие парни качают железо. Ее врач был прав — ей стало лучше.

Золотой век

Смотри, мама, без рук!

Вы когда-нибудь хотели быть крутым фигуристом в своей банде друзей? Что ж, эта барышня смогла убить двух зайцев одним выстрелом! Она не только является активным участником местного спортзала, но также может сидеть на скейтборде и передвигаться по нему, делая приседания! Это довольно замечательный навык, которого мы никогда раньше не видели.Или, может быть, это фото обрезано, и она на самом деле сидит на циновке.

Смотри, мама, без рук!

Собака лицом вверх

Этот парень начал заниматься йогой и кроссфитом в надежде набрать форму и привлечь пару. После того, как он немного похудел, он решил создать профиль онлайн-знакомств, и это была одна из его главных фотографий. Почему он включил в картинку своего маленького щенка? Он обнаружил, что женские сердца тают, когда они видят маленькую красотку, занимающуюся йогой в той же позе рядом с ним.Конечно, он также хотел убедиться, что его щенок тоже в хорошей форме.

Собака лицом вверх

Победить цель

В этом спортзале есть архитектурная ошибка — два эскалатора. Хотя дизайнер витрины и включил лестницы, кажется, что никто никогда по ним не поднимается. Если есть эскалатор, зачем тратить калории? Еще до того, как зайти внутрь, посмотрев на состояние входа, вы уже знаете, что здесь не тренируются никакие олимпийские спортсмены или серьезные спортсмены.Ирония судьбы заключается в том, что люди поднимаются внутрь на эскалаторе и в течение часа используют машину для подъема по искусственной лестнице.

Победа над целью

Мечты о поту

Многие люди должны приходить в спортзал рано утром, чтобы вписаться в свое расписание. Однако ходить в спортзал по утрам означает поднимать тяжести или заниматься беговой дорожкой. Этот человек, по-видимому, этого не понял, так как вместо этого решила вздремнуть. Драгоценное время, отведенное на тренировки, было почти потеряно, когда она проспала.Все, что мы можем сделать, это надеяться, что они сожгли немного калорий, идя в спортзал со стоянки.

Сладкие сны

Обучение в вену

Никто не может обвинить этого парня в том, что он не выкладывается полностью, когда дело касается тренировок. Он каждый раз давит на себя так сильно, что каждый кровеносный сосуд в его теле, включая сосуды на голове, выпирает и становится видимым. Это может выглядеть странно, но он заботится только о своих мускулах и будет выглядеть как мопс с морщинами во время подъема, если это то, что он должен делать.Парень на заднем плане — бельгийский студент-медик, с любопытством разглядывающий каждое судно.

Обучение в вену

Мурр-ха-ха Нет?

Даже самые одержимые кошками люди не подумали бы надеть этот купальник с кошачьей тематикой. Этот парень — личный тренер, который решил, что все, что имеет значение, — это скульптурные трицепсы и кубок из шести кубиков. Он забыл, что нельзя просто носить то, что хочешь. Было бы хорошо, если бы он как-то носил это как ироничное заявление, но этот парень ни в коем случае не хипстер — он слишком большой спортсмен для этого.

Мурр-ха-ха Нет?

Карманный

Тренироваться без музыки действительно сложно. Любой, кто забыл свои наушники, знает, как больно слушать ужасную музыку, играемую через громкоговорители, перемежающуюся звуками чрезмерно рьяных посетителей, ворчащих в жиме лежа. У этого парня были наушники, но телефон не работал. Вместо того, чтобы сдаться, он просто подключил наушники к планшету и положил их в карман. Он знал, что поворачивает головы, но ему было все равно, так как это было лучше, чем альтернатива.

Карманный размер

Это было размытие

Удивительно, что люди могут делать со своими смартфонами, чтобы сделать их центром внимания на своих фотографиях. Эта женщина решила размыть свое окружение, чтобы выделиться. У нас есть только один вопрос: почему? Зачем это делать, когда вы уже в центре внимания фотографии? Вы прямо посередине! Может быть, она была неуверенной в себе, потому что никто в спортзале на нее не смотрел. Это все объясняет.

Это было размытие

Супергерой на тренировке

Брюс Уэйн стал Бэтменом, когда тренировался, чтобы стать частью Лиги Убийц на тибетской горе.Этот парень, который решил, что он хочет переодеться в костюм борца с преступностью Бэтмена на Хэллоуин, решил отказаться от похода по заснеженной азиатской горе и отправиться в местный круглосуточный фитнес-центр. Хотя костюм заставлял его потеть больше, чем обычно, сомнительно, что его упаковка из шести штук будет лучше, чем упаковка из пластика на костюме к большой вечеринке.

Супергерой на тренировке

Бицепс-бигуди

Эта женщина должна была прийти на свадьбу внука, и у нее было мало времени. Она пошла к парикмахеру, но также хотела быстро потренироваться.Вместо того, чтобы ждать, пока ее бигуди закончат укладку волос, она решила пойти в спортзал и просто увеличить пульс. Хотя это выглядит глупо, мы уважаем эту даму за то, что она по-настоящему извлекает выгоду из каждого свободного момента в ее напряженный день. Все это того стоило, ведь на фотографиях она выглядела великолепно.

Бигуди на бицепс

Маклифт

Этот парень переодевается Рональдом Макдональдом для работы в его местном филиале. Он здоровается с детьми и вообще поднимает настроение в Макдональдсе.Однако одним из недостатков является то, что он получает бесплатную еду каждую смену, и из-за этого он набирает вес. Вместо того чтобы пойти домой, чтобы смыть макияж, потренироваться и вспотеть, а затем снова принять душ, он сразу после работы направился в спортзал, чтобы сделать жим лежа.

Маклифт

Взвесьте свои варианты

Этот парень настолько хорошо тренировался, что нашел дополнительные способы использовать все веса. Это действительно впечатляет. Он тоже так думал, поэтому привел своего друга, чтобы показать ему, насколько он хорош.Балансировать на гантелях само по себе достаточно сложно, но выполнение приседаний делает это невероятно трудным. Кто-то, кто появился в рамках своего новогоднего решения впервые за несколько месяцев, увидел, как он это делает, и внезапно отказался от тренировок и пошел домой, чтобы поработать над более реалистичными решениями.

Взвесьте свои варианты

Месть близнецов

Ага, эти печально известные близнецы снова в спортзале. Джина и Джина снова ничего хорошего не замышляют. Однако на этот раз они учли наши отзывы и попытались отличиться друг от друга.Но давайте посмотрим правде в глаза: какими бы уникальными ни были эти близнецы, у них всегда будет неразрывная связь. Эти близнецы все делают вместе. Они вместе ходят в спортзал, вместе делают покупки. Черт возьми, они даже встречаются с другими близнецами!

Месть близнецов

Многозадачность

Этот парень всегда чувствовал себя старой душой, запертой в теле двадцатилетнего человека. Все, что он действительно хочет, — это сесть на старое кресло-качалку у камина, выпить чаю и заняться вязанием.Однако его физиотерапевт сказал, что он должен обязательно ходить по беговой дорожке в течение часа в день. Как мудрый старик, он пошел на компромисс и решил просто вязать на машине.

Многозадачность

Выполнение обещаний

Эта женщина пообещала мужу пойти в спортзал. Это было обещание сделать или нарушить, так как ее здоровье было под угрозой. Однако она юрист и очень внимательно отнеслась к формулировке своего обещания. Она никогда не обещала, что сделает что-нибудь изнурительное, пока будет там — она ​​просто сказала, что пойдет в здание.Каждый день она приходила, ела кексы и час читала журналы, пока не шла домой к разочарованному мужу.

Сдерживая обещания

Видеоурок

Эта женщина провела все выходные в постели, просматривая на YouTube видео о гимнастике, фитнесе с собственным весом и художественной гимнастике. Она смотрела не только соревнования профессионалов, но и обучающие видео. После 16 часов просмотра она была уверена, что знает, как все это делать. Мало того, она хотела снимать свои собственные видео.В тренажерном зале она установила свою камеру и, попробовав сделать кольца, поняла, что просмотр видео отличается от реального сгибания мышц и выполнения этого.

Видеоурок

Кто возьмет на себя вес?

Когда этим двум друзьям задали вопрос: «Кто возьмет на себя вес?», Они поняли это буквально. Обычно это относится к тому, кто возьмет на себя ответственность сделать мир лучше. Однако их интересовали только буквальные веса, и они были счастливы делать это вместе.Потому что давайте посмотрим правде в глаза; ходить в спортзал в одиночку может быть непросто. Всегда приятно иметь рядом кого-нибудь за моральную поддержку.

Кто возьмет вес?

Плохая форма

Этот парень не хотел, чтобы кто-то знал, что он не умеет пользоваться какими-либо тренажерами, поэтому он оделся в спортивные компрессионные шорты и просто использовал тренажеры с большой уверенностью. Он был замечен ранее, кладя лицо туда, где обычно находятся задние конечности людей, ходил задом на беговой дорожке и поднимал гантели ногами.Теперь он перешел к тренажеру для приседаний и начал использовать его в качестве жима ногами. Поскольку он был так уверен в себе, никто не смотрел дважды.

Плохой тон

Ретрит для похудания Португалия | 7 ночей долголетия Thalassa Weight Loss

Преимущества

Воспользуйтесь одним из лучших «все включено» Detox и весите уединенных ретритов в Европе в тихом уединенном месте на берегу моря в Алгарве. Проверьте состояние своего здоровья и узнайте, как вы можете поправиться в этом оздоровительном спа-центре в Португалии. Вернитесь на правильный путь, похудейте и начните устойчивый и здоровый процесс с этим ретритом 7 Nights Longevity Thalassa Weight Loss, предлагающим идеальное сочетание фитнеса, детоксикационных морских процедур, питания для похудения и натуральных добавок для достижения оптимальных результатов.

Включения

7 ночей долголетия Thalassa Weight Loss

• Размещение на 7 ночей в полулюксе с видом на сад
• Стандартный здоровый низкокалорийный план питания с полным пансионом — до 5 приемов пищи в день и жидкая диета (детоксифицирующие и противовоспалительные коктейли, соки и супы) при условии одобрения врача.
• Ежедневный запас щелочной воды 9,5 ч в час, травяных чаев и детокс-добавок.
• Бесплатное посещение Зоны релаксации (сауна, турецкая баня, фитнес-центр).
• Ежедневные групповые занятия — Slim Circuit — Burn It, Aquaboost, Aquapilates, Power Hike, Shape It, HIIT, ходьба — фитбол, пилатес, йога, тибетские чаши, растяжка.

Программа Thalassa & Medical Spa, на человека:

• 1 Персональный осмотр здоровья: включая анкету о здоровье и образе жизни, артериальное давление, базовый анализ крови.
• 1 Биофизическая оценка с индивидуальным планом фитнеса.
• 1 Заключительная биофизическая оценка.
• 1 Общая врачебная консультация и клиническое обследование.
• 1 Консультация по вопросам питания и благополучия.
• 1 Longevity Slim Supplement Kit: добавки (эксклюзивная формула), которые сочетают сжигание жира (Longevity Slim Fit), избыток и выведение токсинов (Longevity Laxative Boost) и восполнение витаминов (Longevity Vitamin Plus) в месячном плане лечения.
• 2 сеанса остеопатии: комплексные манипулятивные процедуры, применяемые для устранения закупорки, восстановления подвижности и восстановления баланса опорно-двигательного аппарата, висцеральной и кранио-крестцовой систем.
• 1 Ручной лимфодренаж: эффективная терапия для уменьшения задержки жидкости, выделения токсинов, лечения плохого кровообращения и отеков.
• 1 Медицинская прессотерапия: поддерживает естественные функции организма по выведению токсинов.
• 1 персональный тренинг.
• 8 процедур Thalassa (2 дня Thalassa Cure): два набора из 4 процедур талассотерапии / каждый, продолжительностью
  приблизительно 2 часа 40 минут / каждый.Включает в себя консультацию специалиста по талассотерапии для определения
  методов лечения, подходящих для вашего случая.

Специальное предложение с добавленной стоимостью:

1 сеанс пилатеса или растяжки, 30 мин.

Цены

Февраль, март, октябрь и ноябрь:

Поделиться: 3.271 € | Одноместный: 3,766 €

апрель, май, июнь, июль, август, сентябрь:

Запросите цитату

Бронируйте у нас

✓ Без комиссии за бронирование

✓ Эксклюзивные предложения

✓ Быстрое и надежное обслуживание

✓ Беспристрастная консультация

✓ Местная команда

✓ Используйте контактную форму ИЛИ info @ tripforwellness.ком

Курортный отель Vilalara Thalassa расположен на 11 гектарах пышных садов, в зеленом оазисе на берегу моря. Деревья, кусты, растения и цветы со всех концов земли покрывают окрестности, открывая множество ботанических видов. Пляжный курорт на скалах Прайя-дас-Гайвотас с прямым выходом на уединенный пляж с золотым песком и эксклюзивными удобствами. На курорте 104 полулюкса и 7 люксов с террасами с видом на сад или море, два ресторана (один сезонный) и два бара (один сезонный), четыре открытых бассейна с морской водой (один подогревается сезонно), один открытый бассейн с пресной водой, четыре теннисные корты и несколько мероприятий, таких как верховая езда, теннис, дайвинг-экскурсии, а также гимнастика, бодибилдинг и йога.

Выбранный Condé Nast Traveler одним из пяти лучших центров талассотерапии в мире, Thalassa Center представляет собой лучшее в том, как морской климат Атлантического океана и его производные используются в терапевтических целях, предлагая современное оборудование и изысканные процедуры. В сочетании с медицинским спа-салоном, предлагающим современные оздоровительные и антивозрастные решения, Thalassa & Medical Spa имеет общую площадь 2,600 м2, 2 динамических бассейна с морской водой, 20 комнат, предназначенных для процедур талассотерапии, многоцелевые комнаты, предназначенные для влажных и сухих процедур. , Фитнес-центр, Остеопатический медицинский кабинет, Салон красоты и парикмахерская.

Как начать бронирование?

• Бронирование осуществляется при наличии и подтверждении.
• Чтобы начать бронирование, используйте форму справа на каждой странице пакета — «Забронировать эту программу». Вы также можете связаться с нами по электронной почте или по телефону.
• После вашего запроса предложение о бронировании с конкретными условиями будет отправлено по электронной почте.
• Окончательные цены могут меняться в зависимости от сезона, типа номера или других услуг.

Почему бронируйте у нас?

1. Находите и бронируйте подобранные пакеты в одном месте.
2. Эксклюзивные предложения и дополнительные услуги с добавленной стоимостью.
3. Соотношение цена / качество — та же цена, что и при самостоятельном бронировании.
4. Беспристрастный совет и индивидуальное обслуживание.

с п.п.

3.271 € / Акция

3.766 € / одноместный

БЕСПЛАТНЫЙ сеанс пилатеса или растяжки

Частные трансферы (за дополнительную плату)

Великолепный пляжный курорт.Я лично ценю высококвалифицированный персонал санатория, профессионализм личного тренера и самый потрясающий и эффективный сеанс остеопатии. С нетерпением жду возвращения!

упражнений. Отзывы врачей о тибетской гимнастике

Гимнастика око возрождения считается одним из самых эффективных методов оздоровления организма в целом.Еще до того, как гимнастика вошла в массы, ее эффективность была доказана тибетскими ламами. Гимнастика основана на пяти аспектах, их еще называют пятью жемчужинами. Пять жемчужин великого Тибета.

Гимнастика очищает физическое, умственное и энергетическое поле человека. Око перерождения развивает личность, омолаживает, духовно развивает и повышает уровень кундалини. Перед тем, как приступить к занятиям гимнастикой, обязательно примите душ или ванну, а затем приступайте к занятиям. Сам комплекс состоит из пяти упражнений.

1. Упражнение для тренировки мышления.
2. Упражнения для радости жизни.
3. Упражнение для визуализации силы и красоты.
4. Упражнение на формирование энергии любви.
5. Упражнение для ощущения гармонии мировоззрения.

Между упражнениями делайте вдох и выдох и переходите к следующему упражнению. После завершения каждого упражнения и перед тем, как приступить к новому, нужно прислушаться к своим ощущениям. Эти упражнения могут показаться легкими, но это только на первый взгляд.Поэтому на ощущения нужно обращать пристальное внимание. При первых отрицательных признаках следует уменьшить количество повторений или прекратить занятия. Всегда следует начинать с небольшого количества повторений, постепенно увеличивая их количество. Примерное расписание занятий выглядит так: 3,5,7,9,11,13,15,17,19,21 в неделю. То есть начинать нужно с трех раз в неделю, постепенно увеличивая количество, доведя до 21 урока в неделю.

После выполнения всех упражнений нужно лечь на пол и полежать в расслабленном положении 5-15 минут, при этом важно прочувствовать свои ощущения.После выполнения всех упражнений нужно позавтракать и через полчаса можно будет принять душ. Стоит помнить, что больше 21 повторения делать нельзя.

Перед началом занятий необходимо усвоить следующие правила:

Благодаря выполнению гимнастики око возрождения в теле претерпит качественные изменения. Эта гимнастика улучшает кровоток и обладает очищающим действием, поэтому резко увеличить нагрузку нельзя. Очищающий эффект заключается в полном очищении организма, поэтому цвет, запах и состав мочи могут измениться.Увеличится потоотделение, изменится запах пота в худшую сторону. Изменения коснутся и кожи, на ней могут появиться прыщи.

Не волнуйтесь, скоро это пройдет. Эта симптоматика свидетельствует о том, что процесс пошел, и токсины выведены из организма. Однако вам следует посетить врача и пройти дополнительное обследование, если у вас есть подозрительные симптомы. Если окажется, что это признаки очищения организма, то следует подождать 7-10 дней, чтобы они прошли сами по себе. Не принимайте лекарства для облегчения или притупления симптомов.После окончания процесса состояние улучшится. Во время очищения от шлаков необходимо увеличить потребление жидкости (в идеале чистой воды), чтобы процесс очищения прошел более эффективно. Если очищение организма затруднено, стоит уменьшить количество упражнений или их темп.


Во время урока и в период очищения стоит изменить диету. Будет полезно избегать употребления продуктов животного происхождения, выпечки, продуктов с кофеином и продуктов с высоким содержанием холестерина.Если отказаться от этих продуктов непросто, то стоит постепенно снижать их потребление. В рацион следует включать больше овощей, фруктов и зелени, а также круп. Во время занятий гимнастикой не рекомендуется употреблять алкоголь и табачные изделия. Через некоторое время изменения в теле станут более заметными: улучшится цвет кожи, глаза приобретут сияние и ясность, а опорно-двигательный аппарат станет более подвижным.

«Око возрождения» — единственный источник, содержащий бесценную информацию о шести древних тибетских ритуальных практиках, которые дают нам ключи к вратам долгой молодости, здоровья и удивительной жизненной силы.На протяжении тысячелетий сведения о них хранились монахами уединенного горного монастыря в строжайшей тайне. Впервые они были обнаружены в 1939 году, когда была опубликована книга Питера Келдера.

Но тогда Запад еще не был готов принять эту информацию, так как только начинал знакомиться с фантастическими достижениями Востока. Теперь, когда по планете прокатился ураган теоретической и практической информации о самых разнообразных системах восточного эзотерического знания, принесший фантастические откровения и открывший новую страницу в истории человеческой мысли, возникла острая необходимость перейти к практике, выбирая самые эффективные и самые неординарные методы.Поэтому неудивительно, что книга Колдера Питера «Око возрождения» возродилась из забвения забвения — ее время пришло. Почему? Что в ней такого особенного? Ведь описанные на его страницах практики не производят впечатления о каких-то сложных очевидных вещах? Дело в том, что речь идет не только о оздоровительных упражнениях, но и о ритуальных действиях, обращающих вспять течение внутреннего времени. Даже сейчас, после всех увиденных чудес, это не укладывается в голову.Но, тем не менее, факт остается фактом — метод работает и работает так!

Генри Брэдфорд: Когда я поселился в монастыре, первое, что мне объяснили, это то, что в человеческом теле есть девятнадцать энергетических центров, называемых «вихрями», — продолжил полковник прерванной историей. «Семь из них являются основными, а двенадцать — второстепенными. Эти вихри представляют собой мощные образования поля, невидимые глазу, но тем не менее вполне реальные. Расположение вторичных вихрей соответствует положению суставов конечностей: шесть верхних вторичных вихрей соответствуют плечевым суставам, локтевым суставам, суставам запястья и кистям рук; шесть нижних вторичных вихрей соответствуют тазобедренным, коленным и голеностопным суставам ступней.

Когда ноги человека не слишком широко расставлены, коленные вихри объединяются, образуя один большой вихрь, который по количеству сосредоточенной в нем энергии приближается к основным. А поскольку обычный человек крайне редко попадает в ситуации, требующие от него выполнения интенсивных ударов ногами большой амплитуды, выполнения «шпагатов» и тому подобных упражнений, его коленные вихри почти всегда представляют собой один вихрь, пространственная форма которого постоянно меняется в соответствии с движениями тела. … Поэтому иногда коленный вихрь считается одним из основных в качестве дополнительного, восьмого, и говорят не о девятнадцати, а о восемнадцати вихрях. Расположение центров семи основных вихрей следующее: самый нижний — у основания тела, второй — на уровне высшей точки полового органа, третий — чуть ниже пупка, четвертый — чуть ниже пупка. находится посередине груди, пятая — на уровне основания шеи, шестая — посередине головы; Что касается седьмого вихря, то он напоминает конус с открытым основанием вверх и расположен в головке над шестым вихрем.

В здоровом теле все вихри вращаются с высокой скоростью, обеспечивая «прану» или «эфирную силу» всем системам человека. Когда функционирование одного или нескольких из этих вихрей нарушается, поток праны ослабляется или блокируется и … В общем, нарушение циркуляции праны — это именно то, что мы называем «болезнью» и «старостью».

«У нормального здорового человека, — продолжал полковник, — внешние границы вихрей выходят довольно далеко за пределы тела.У особо сильных и развитых во всех отношениях людей все вихри сливаются в одно плотное вращающееся поле, имеющее форму гигантского энергетического яйца.

Обычный человек тоже похож на яйцо, но плотность поля в нем другая — ядро ​​вихрей существенно отличается по плотности энергии от периферии. Но у старого, больного или слабого человека почти вся энергия вихрей сосредоточена около их центров, а внешние границы вихрей часто не выходят за пределы тела.Самый быстрый и радикальный способ вернуть здоровье и молодость — это придать вихрям их нормальные энергетические характеристики. Для этого есть пять простых упражнений. Вернее всего их шесть, но шестой особенный, о нем я когда-нибудь расскажу отдельно. А пока мы сосредоточимся на пяти упражнениях, каждое из которых имеет положительный эффект, но полный эффект достижим только при регулярном выполнении всех пяти. На самом деле это отнюдь не просто упражнения, не зря ламы называют их «ритуальными действиями».«Эти ритуальные действия составляют простую систему эфирной тренировки, имя которой« Око Возрождения ». А теперь я расскажу вам по порядку обо всех ритуальных действиях« Ока Возрождения ».

Действие выполняется для того, чтобы придать дополнительный момент инерции вращению вихрей. Мы как бы ускоряем вихри, придавая им скорость вращения и стабильность. по бокам на уровне плеч.Приняв его, начинайте вращать вокруг своей оси до появления чувства легкого головокружения. В этом случае очень важно направление вращения — слева направо. Другими словами, если бы вы стояли в центре большого диска лицевой стороной вверх, лежащего на полу, вам пришлось бы вращаться по часовой стрелке.

Начинающим ламам рекомендуется ограничиться тремя ходами. В отличие от «танцующих» дервишей, ламы в своей практике не вращаются до тех пор, пока полностью не истощатся, вращаясь не несколько сотен раз, а всего десять или двенадцать раз.Максимальное количество оборотов за один раз в большинстве случаев не превышает двадцати одного.

Чтобы «раздвинуть» предел головокружения, можно использовать прием, который широко используется в своей практике танцорами и фигуристами. Прежде чем начать вращение, зафиксируйте взгляд на какой-нибудь фиксированной точке прямо перед собой. При повороте старайтесь не сводить глаз с выбранной точки, насколько это возможно. Когда точка фиксации находится вне вашего поля зрения, быстро поверните голову, опережая вращение туловища, и как можно быстрее снова зафиксируйте ориентир взглядом.Этот прием позволяет довольно заметно отодвинуть предел головокружения.

Видео первого ритуального действия

Исходное положение для второго ритуального действия — положение лежа на спине. Лучше всего лечь на толстый коврик или другой достаточно мягкий и теплый коврик.

Второе ритуальное действие выполняется следующим образом. Вытянув руки вдоль тела и прижав ладони плотно соединенными пальцами к полу, нужно приподнять голову, плотно прижав подбородок к грудины.После этого поднимите прямые ноги вертикально вверх, стараясь при этом не оторвать таз от пола. По возможности поднимайте ноги не просто вверх, а еще дальше «на себя» — пока таз не начнет отрываться от пола. Главное, не сгибать колени. Затем медленно опустите голову и ноги на пол. Расслабьте все мышцы, а затем повторите действие еще раз.

В этом ритуальном действии большое значение имеет координация движений с дыханием. В самом начале нужно сделать выдох, полностью избавив легкие от воздуха.Поднимая голову и ноги, следует сделать плавный, но очень глубокий и полный вдох, при опускании — такой же выдох. Если вы устали и решили немного отдохнуть между повторениями, постарайтесь дышать в том же ритме, что и во время движений. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность практики.

Видео о выполнении Второго ритуального действия

Третье ритуальное действие следует выполнять сразу после первых двух. И так же, как и первое и второе, это очень просто.Исходное положение для него — положение на коленях. Колени должны быть расположены на расстоянии ширины таза друг от друга, так, чтобы бедра были строго вертикальными. Ладони рук лежат на тыльной стороне мышц бедра чуть ниже ягодиц.

Затем следует наклонить голову вперед, прижав подбородок к грудины. Запрокидывая голову назад и вверх, выпячиваем грудь и прогибаем позвоночник назад, слегка опираясь руками на бедра, после чего возвращаемся в исходное положение с прижатием подбородка к грудины.Немного отдохнув, при необходимости повторяем все заново. Это движения третьего ритуального действия «Око возрождения».

Как и второе ритуальное действие, третье требует строгой согласованности движений с ритмом дыхания. В самом начале следует сделать такой же глубокий и полный выдох, как и в первом. Откинувшись назад, нужно сделать вдох, вернувшись в исходное положение — выдох. Глубина дыхания имеет большое значение, поскольку именно дыхание служит связующим звеном между движениями физического тела и контролем эфирной силы.Поэтому при выполнении ритуальных действий «Ока возрождения» необходимо дышать как можно полнее и глубже. Ключом к полному и глубокому дыханию всегда является полнота выдоха. Если выдох завершен полностью, следующий за ним естественный вдох неизбежно будет таким же полным.

Видео о выполнении третьего ритуального действия

Для выполнения четвертого ритуального действия вам нужно сесть на пол, вытянув перед собой прямые ноги, расставив ступни примерно на ширине плеч.Выпрямляя позвоночник, положите ладони сомкнутыми пальцами на пол по бокам ягодиц. При этом пальцы должны быть направлены вперед. Опустите голову вперед, прижав подбородок к грудины.

Затем наклоните голову назад и вверх как можно дальше, а затем поднимите туловище вперед до горизонтального положения. На заключительном этапе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а ноги и руки должны быть вертикальными, как ножки стола.Достигнув этого положения, нужно в течение нескольких секунд сильно напрячь все мышцы тела, а затем расслабиться и вернуться в исходное положение с прижатым подбородком к груди. Затем — повторить все сначала.

И здесь дыхание — ключевой аспект. Сначала нужно сделать выдох. Поднимаясь и запрокидывая голову, сделайте глубокий плавный вдох. Во время напряжения задержите дыхание, а при спуске полностью выдохните. Во время отдыха между повторениями сохраняйте ритм дыхания постоянным.

Видео четвертого ритуального действия

Исходное положение для него — упор лежа, наклонившись. В этом случае тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз не касаются пола. Руки ориентированы прямо вперед, пальцы сомкнуты. Расстояние между ладонями чуть шире плеч. Расстояние между ступнями такое же.

Начинаем с того, что запрокидываем голову как можно дальше назад и вверх.Затем переходим в положение, при котором туловище напоминает острый угол, вершиной вверх. Одновременно с движением шеи прижмите голову подбородком к грудины. При этом стараемся держать ноги прямыми, а прямые руки и тело находятся в одной плоскости. Тогда будет казаться, что тело сложено пополам в тазобедренных суставах. Это все. После этого возвращаемся в исходное положение — лежа в согнутом положении — и начинаем все сначала.

Образец дыхания в пятом ритуальном акте несколько необычен.Начиная с полного выдоха в положении лежа, наклоняясь, вы максимально глубоко вдыхаете, «складывая» тепло пополам. Получается некое приближение к так называемому парадоксальному дыханию. Останавливаясь в крайних точках для выполнения напряженной паузы, вы задерживаете дыхание на несколько секунд после вдоха и после выдоха соответственно.

Видео пятого ритуального действия

Шестое ритуальное действие не является обязательным, а предназначено только для тех, кто решил встать на путь духовного развития.Первых пяти упражнений достаточно, чтобы поддерживать отличную физическую форму.

Совершение шестого ритуального действия. заключается в следующем: вставая прямо, вы делаете глубокий вдох, сжимаете анальный сфинктер, сфинктер мочевого пузыря, напрягаете мышцы тазового дна и нижней передней брюшной стенки, а затем быстро наклоняетесь, упираясь руками в бедер, и интенсивно выдохните через рот со звуком «Ha-axxx», пытаясь полностью удалить из легких весь воздух, включая так называемый остаточный; после этого вы максимально втягиваете живот из-за интенсивного подтяжка диафрагмы и расслабление передней брюшной стенки и выпрямление.При этом подбородок следует прижать к выемке бедра, руки — на талии. Удерживая положение с втянутым животом как можно дольше — пока у вас достаточно задержки дыхания — расслабьте диафрагму, поднимите голову и сделайте глубокий вдох как можно спокойнее.

Отдышавшись, повторите. Обычно для того, чтобы перенаправить свободную энергию и «растворить» возникшее сексуальное желание, достаточно трех повторений. Желательно не выполнять более девяти повторений шестого ритуального действия за раз.

В качестве тренировки шестое ритуальное действие выполняется один раз в день серией не более чем из девяти повторений. Осваивать его нужно постепенно, начиная с трех раз и добавляя по два каждую неделю. «Прикладная» практика этого упражнения возможна в любое время и в любом месте при условии, что желудок и кишечник не слишком заполнены, а также наличие телесного сигнала в виде возникшего полового влечения. Более того, тот, кто полностью овладел шестым ритуальным действием, может легко спокойно выполнить чрезвычайно полный выдох, не наклоняясь и не привлекая к себе внимания.Следовательно, практика превращения сексуальной энергии в жизненную силу действительно возможна где угодно и когда угодно, в любой момент, как только внимание обращается на сексуальное желание, проявившееся в теле.

Наверное, многие слышали об упражнениях под названием «око возрождения». Эта гимнастика состоит всего из пяти упражнений, направленных на дыхание и физическое развитие. Считается, что эти упражнения отлично подходят для восстановления как физического, так и энергетического тела.

Этот комплекс попал к нам из Тибета. Поэтому одно из названий этого — «пять тибетских жемчужин». Ежедневно практикуя око перерождения, вы становитесь энергетически цельным человеком.

Сегодня у многих людей очень мало энергии через свои энергетические каналы. А все потому, что мы совершенно не обращаем на это внимания. Сидячий образ жизни стал для нас нормой.

Большинство людей занимаются физической активностью только периодически; в худшем — вообще не делают.Между тем никто не отменял мудрость пословицы о том, что в здоровом теле — здоровый дух.

Рассматриваемый комплекс был разработан в глубокой древности.

Комплекс «пять тибетских жемчужин» состоит из простых движений, при выполнении которых срабатывают энергетические потоки, раскрывается природный энергетический потенциал человека. Физика человека от этого тоже становится более здоровой. Комплекс «око возрождения» высвобождает застойные силы в теле, в результате эта энергия начинает работать на оздоровление и омоложение тела.Итак, представляем вашему вниманию комплекс упражнений «око возрождения».

Упражнение № 1

Комплекс упражнений «Око возрождения» или «Пять тибетских жемчужин» включает в себя пять последовательных действий. Первый направлен на высвобождение энергии по меридианам тела.

Для его выполнения нужно встать на прямые ноги, поднять в это время руки и развести их в стороны. Из этого положения начните выполнять повороты вокруг себя, делайте это без остановки, пока не почувствуете, что у вас начинает кружиться голова.Очень важно вращать слева направо.

Таким образом, вы как бы вращаетесь по часовой стрелке. Если вы раньше ничего подобного не практиковали, то при первом выполнении упражнения у вас может возникнуть соблазн сесть или лечь. Не игнорируйте это естественное желание вашего тела. Не переусердствуйте.

Комплекс упражнений «Пять тибетских жемчужин» направлен на то, чтобы максимально прислушиваться к своему телу. Прекратите действовать, как только почувствуете головокружение. Ежедневно практикуя, вы заметите, что с каждым разом вы можете делать это все больше и больше.Вы также можете удерживать взгляд на одной точке, чтобы чуть позже у вас появилось головокружение.

Упражнение № 2

Комплекс упражнений «Око возрождения» или «Пять тибетских жемчужин» содержит ровно пять упражнений, и это не случайно. Важно соблюдать последовательность одних позиций за другими. Если при первых действиях потоки энергии в теле высвобождаются, то при втором упражнении каналы заполняются высвободившимися силами, энергии стабилизируются.

Для выполнения этих действий нужно лечь на спину. Хорошо, если вы лягте на гимнастический коврик или толстый ковер. Руки спокойно лежат вдоль тела. Ладони прижаты к полу. Первое, что нужно сделать, — это поднять голову и прижать подбородок к груди. Затем необходимо поднять прямые ноги в вертикальное положение, обращая при этом внимание на то, чтобы поясница не отрывалась от коврика.

Также держите ноги прямо в коленях.Приняв максимально вертикальное положение ног, замерзните на несколько секунд, а затем верните голову и ноги в исходное положение. Расслабьтесь, почувствуйте, как ваше тело расслабляется, и начните заново.

В этих положениях важно координировать движения с дыхательным процессом. Сначала нужно сделать глубокий вдох. Когда вы поднимаете ноги вверх, нужно сделать глубокий и медленный вдох. Выдохните, возвращая ноги и голову в исходное положение. Чем глубже вы дышите во время этих действий, тем сильнее будет эффект.

Упражнение № 3

Следующее упражнение «око возрождения» или «пять тибетских жемчужин» начинают выполнять, стоя на коленях. Встаньте на колени на коврик. Оставьте ладони сбоку или сзади бедер, чуть ниже ягодичных мышц. Затем наклоните голову вперед и прижмите ее к подбородку. Затем медленно запрокиньте голову, параллельно выдвиньте грудь вперед и прогнитесь в позвоночнике. Положение рук поможет вам сохранить равновесие. После этого примите исходное положение, прижав подбородок к груди.

В этих действиях также важно координировать дыхательный процесс с движениями. Вначале необходим абсолютный выдох, когда вы начнете наклоняться назад, затем сделайте хороший вдох. Приняв исходное положение, также выдохните. Соблюдайте правильное глубокое дыхание. Йога и другие древние практики говорят, что правильность и полнота дыхания соответствуют тому, насколько глубоко мы выдыхаем, и «око возрождения» также имеет значение.

Упражнение № 4

Схема исполнения

Упражнение №4, которое несет в себе комплекс «пять тибетских жемчужин», может показаться более сложным, чем предыдущие, но его стоит проделать несколько раз подряд, и все встанет на свои места.Йога часто включает эти занятия в свою практику.

Для его выполнения сядьте на коврик, выпрямите ноги вперед и поставьте ступни на ширине плеч. Спину держите прямо. Положите ладони лицевой стороной почти под ягодицы, почувствуйте в них опору. Наклоните голову вперед так, чтобы подбородок прижался к груди.

Следующее, что нужно сделать, это запрокинуть голову назад и вверх, и из этого положения вам нужно поднять туловище, чтобы образовалась горизонтальная линия.Когда вы почувствуете, что тело соответствует горизонтали, а руки и ноги максимально вертикальны, сохраните это положение на пару секунд, ощутите все мышцы тела, а затем расслабьте их и вернитесь в исходное положение. Дайте мышцам отдохнуть несколько секунд и повторите все заново.

Упражнение № 5

В йоге очень часто используется пятое упражнение, которое входит в комплекс «око возрождения». Йога часто называет это «позой собаки». Поначалу это может показаться очень трудным.Но стоит потренироваться несколько раз правильно и, возможно, он станет вашим любимым в комплексе «Око возрождения». Потому что, если все сделать правильно, то доставляет в тело потрясающие ощущения.

Изначально нужно лечь в положение лежа и при этом согнуть спину, голова поднимается вверх и назад. Тело поддерживают пальцы рук и ног. Ладони чуть шире плеч. Из этого положения мы медленно выходим в положение тела, которое выглядит как острый угол.Верх этого уголка, который обслуживают наши ягодицы, направлен прямо вверх. Находясь «наверху», наш подбородок плотно прижимается к груди. Следите за тем, чтобы ваши ноги были прямыми. Оставайтесь в этом положении некоторое время, почувствуйте напряжение мышц, а затем вернитесь в исходное положение.

Вспомним дыхательные процессы. В этих действиях это непросто. Сначала выдохните полностью, с упором лежа, когда вы начинаете складывать тело в угол, сделайте вдох. А когда вернетесь в исходное положение, выдохните.

Эти упражнения представляют собой «пять тибетских жемчужин».

И помните:

• Чтобы получить от этой практики максимальный эффект, необходимо делать «пять тибетских жемчужин» каждый день;
• Вы не можете сделать перерыв;
• нет смысла выполнять эту практику дважды в день, если вы игнорировали комплекс вчера, например, только каждый день.

Йога или «око возрождения»

Йога и «пять тибетских жемчужин» в философии и действиях очень похожи друг на друга.Но йога требует больше времени и усилий, чем эта практика. Если вы хотите, чтобы йога занимала больше места в вашей жизни, тогда вы можете начать делать эту практику каждый день. И наоборот, если йога уже стала частью вашей жизни, стоит поэкспериментировать и с этой практикой. Если мыслить здраво, то йога и подобные древние практики должны быть включены в нашу жизнь.

Только качественное времяпрепровождение своим телом поможет нам осознать и прочувствовать этот мир в полную силу. Об этом свидетельствует опыт древних монахов и других мудрецов.Йога в жизни монахов заняла много времени. Такие практики, как йога и око перерождения, помогают нам соединиться с духом и распознать наши истинные желания.

Есть разные способы поддерживать себя в тонусе — кто-то предпочитает посещать санатории, кто-то делает зарядку. Я хочу рассказать вам о практике, которую выполняет моя мама — она ​​называется Глаз возрождения , а также ее часто называют 5 тибетских жемчужин … По легенде, этот участок пришел к нам от тибетских монахов и ламы, и с его помощью миллионы мужчин и женщин улучшают качество своей жизни и здоровье.

Многие люди готовы уделять своему внешнему виду много времени, но мало думают о своем здоровье — на мой взгляд, это неправильно. Секрет красоты многих женщин кроется именно в здоровье, от него зависит:

• внешний вид ногтей и волос;
• Состояние кожи;
• общий тон кузова;
• мышечный тонус;
• Состояние позвоночника и суставов.

Но все это не что иное, как красота. Представьте себе подтянутого, спортивного человека с правильной осанкой, красивой кожей, блестящими волосами, белозубой улыбкой — разве язык перевернется, чтобы назвать такого человека уродливым? Вам необходимо позаботиться о своем здоровье, и здесь поможет гимнастика Eye of Rebirth.

История гимнастики Пять тибетцев

О том, что такое натяжка, весь мир узнал из книги Питера Келдера. В книге Келдера есть краткое предисловие — он рассказывает о своем друге, который узнал о существовании монастыря в тибетских горах под названием Око Возрождения. Это был монастырь лам, которые славились своим долголетием и высоким качеством жизни — они были здоровы, выглядели намного моложе своих сверстников, а их разум оставался ясным и чистым.

Кстати, секрет лам не был таким секретом — тех путешественников, которые все же добрались до далекого монастыря, монахи учили особым ритуалам, которые помогали восстановить и сохранить молодость.Полковник, друг Питера Келдера, много повидал в своей жизни и к 74 годам был уже не очень здоров. Он попросил Келдера отправиться с ним в монастырь, но Питер отказался, найдя какое-нибудь оправдание.

Впоследствии Питер Келдер пытался убедить себя, что никакой секрет не поможет избежать старости, и все, что может сделать человек, — состариться достойно и красиво. Но его одолевали сомнения, и втайне он мечтал, что тайна, хранимая тибетцами в монастыре Ока Возрождения, окажется для лам реальным средством продолжения своей жизни — что, если монахи могут сделать то, что лекарство не мочь? Друг Питера Келдера Брэдфорд смог попасть в монастырь, и вы можете прочитать о произошедших с ним событиях

V книга — Око возрождения.После того как полковник Брэдфорд покинул монастырь, Колдер не узнал его — выглядящему мужчине можно было дать не более сорока лет … И тогда Питер поверил, что 5 упражнений тибетских монахов — эффективная и полезная практика, преимущества из которых очевидны.

Принцип метода

Конечно, лучше прочитать книгу (если не первую версию, то хотя

Будет ли это — Глаз настоящего возрождения), но я считаю, что прежде чем приступить к глубокому изучению материалы, нужно вообще выяснить, нужна ли вам определенная техника или нет.Поэтому я расскажу о том, что такое растягивающая гимнастика Око Возрождения, опишу комплекс упражнений и вы сможете решить, нужно ли вам читать книгу и постигать эти секреты. Комплекс упражнений «Пять тибетцев» основан на сочетании мыслей, физических действий и потоков энергии. Этот древний способ «разделения» человека на сферу мыслей, энергии и физического тела широко распространен и сейчас — на нем основаны не только пять тибетских жемчужин, но и многие виды йоги и других практик рассматривают человека с этой точки зрения. точка зрения.

Суть, как известно, в гармонии. Чтобы достичь гармонии, нужно научиться правильному мышлению, нужно раскрепостить тело с помощью специальных упражнений, а также найти правильный настрой. Не думайте, что Five Tibetan Pearls — это фитнес-центр или обычная разминка. В этой практике сочетаются действия, направленные на всестороннее развитие человека — только так он может прийти к гармонии.

В человеческом теле, согласно теории 5 тибетцев, существуют потоки энергии, которые автор книги называет вихрями.Чтобы оставаться молодым, вам нужно запустить эти вихри, придать им силы и заставить вашу энергию течь в правильном направлении. Если потоки энергии ослабевают, то человек стареет, появляются болезни, пропадает запас энергии. Чтобы энергетический вихрь циркулировал на должном уровне, есть пять тибетских жемчужин — пять упражнений, доступных каждому.

Сразу оговорюсь — на самом деле упражнений у тибетских лам было шесть. Но не все любители этой практики приходят на шестое ритуальное действие тибетских лам — дело в том, что его можно проводить только в том случае, если человек полностью отказался от половой жизни.Поэтому чаще всего речь идет о пяти упражнениях — этот старинный комплекс поможет любому человеку вернуть здоровье и сохранить молодость.

Ритуальные действия

Кстати, пятерка тибетцев — это не упражнения, а скорее ритуальные действия, поэтому к ним следует относиться соответственно.

Комплекс требуется выполнять утром, сразу после пробуждения … Есть строгие правила выполнения, и их нужно соблюдать — не только для того, чтобы получить результат, но и чтобы не причинить себе вред.Дело в том, что на первый взгляд комплекс выглядит не сложнее обычной разминки — и поэтому многие начинают выполнять его вместо утренней зарядки, совершенно не задумываясь о ее значении. Если вы поймете, чего требует от человека Око возрождения, и будете следовать его указаниям, то поймете, в чем его секрет буквально на собственном теле.

Что входит в комплекс упражнений:

• повороты туловища с распростертыми руками;
• подъем головы и ног в положении лежа;
• сгибание спины на коленях;
• переход из положения сидя в положение «стол»;
• Переход от упора в положении лежа на спине к позе треугольника.

Естественно, рекомендации не мои, но, по словам автора книги, принадлежат монахам. Совет лам довольно прост, и им легко следовать. Перед совершением ритуальных действий можно принять душ (после этого лучше на время воздержаться от холодной воды — нельзя допускать резкого перепада температур).

Если вам нужно немного разогреться перед тренировкой, не отказывайте себе, даже медицина подтверждает, что перед утренней зарядкой нужно немного разогреться, потому что мышцы не в хорошей форме.

На видео ниже вы можете увидеть технику выполнения, правильные позиции, но есть и правильные мыслеформы для каждого ритуального действия:

1. Энергия энергии … Необходимо почувствовать силу, которая проходит через ваше тело он придает уверенность и наполняет буквально все тело.
2. Радость жизни … Второе ритуальное действие нужно совершать медленно, настраивая себя в позитивном настроении, при этом помня, что жизнь — это радость и удовольствие, а в мире много прекрасного.
3. Красота и воля … Третье ритуальное действие предполагает ощущение собственной красоты, нужно чувствовать и верить в то, что вы красивы, здоровы и молоды.
4. Любовь и мир … Ощутите энергию любви, постарайтесь с каждым вдохом почувствовать, насколько вы наполнены энергией любви и умиротворения.
5. Окружающий мир … Почувствуйте красоту мира — насколько он прекрасен, сколько граней имеет вселенная и сколько свободы вокруг вас.

После выполнения каждого ритуального действия нужно прислушаться к себе, сделать три глубоких вдоха и только потом переходить на … Если после упражнения вы чувствуете дискомфорт, то нужно либо вообще прервать занятие, либо просто дать себе немного времени, чтобы прийти в спокойное состояние.

После завершения всего комплекса нужно лечь на спину на твердую поверхность (да, обычный пол в самый раз), и полностью расслабиться — потянуться, расслабить ноги и руки и в таком положении провести от пять-пятнадцать минут.Это поможет нормализовать все процессы в организме. После этого нужно сделать глубокий вдох, вытянуться от сердца в разные стороны и встать через правый бок. Потом можно позавтракать, но лучше через полчаса принять душ.

Как совершать ритуальные действия

Самый простой способ понять, как правильно выполнять пять тибетских жемчужин — это видео. Это не простая разминка, а древний и серьезный способ омоложения, поэтому нужно делать все максимально правильно.Вы всегда можете посмотреть видео, чтобы убедиться в правильности своих действий.

Сколько раз вам нужно делать упражнения

Новички должны делать не более трех повторений каждого упражнения. Можно увеличивать количество повторений еженедельно, не более двух. Первая неделя — трижды, вторая — пять раз и так далее. Не более 21 раза за одно упражнение. Если после недели выполнения определенного количества упражнений вы не чувствуете в себе сил увеличивать подходы, то лучше остановиться на текущей цифре.

Разница в переводе

Есть и другие книги, основанные на практике пяти тибетцев. Например, Око возрождения для новой эры — это продолжение книги, написанной современным автором, новый взгляд на практику лам, который включает не только энергичный настрой и особую растяжку, но и множество духовных посланий, а также ну и много упражнений. Если в ваши руки попал Око возрождения новой эпохи, то лучше обратиться к оригинальному тексту, первой книге Келдера — так вы сможете понять, чем руководствовались

Автор дополнительной книги — Сидерский .Есть и другая версия книги под редакцией Левина «Око настоящего возрождения». Питер Левин переосмыслил работу Калдера и немного адаптировал ее для нашего времени (без шуток, Калдер писал в первой половине прошлого века), а также модернизировал многие эзотерические сообщения в книге.

На мой взгляд, некорректно называть Око Возрождения новой эпохи и Око настоящего Возрождения просто переводами — это серьезное авторское произведение, которое, однако, несколько отличается от оригинала.Я не берусь судить, кто лучше адаптировал старую книгу, а кто хуже — важно, чтобы ее лучше всего читать сначала с оригинальной, а уже потом переходить к авторской. Или полностью отказаться от книг (хотя чтение — это более чем развлечение) и посмотреть видеоуроки.

Попробуйте эту технику, и вы удивитесь, насколько она эффективна — мама забыла о врачах, и вот она заразила меня этой гимнастикой. Поначалу растяжка моей мамы казалась мне обычным упражнением для женщин, но после просмотра пары видео и изучения книги «Глаз истинного возрождения» я поняла, что это больше, чем растяжка или разминка.

Это настоящие омолаживающие яблоки, которые может использовать каждый … Могу сказать, что сейчас даже не вспоминаю, что у меня болела спина, не принимаю снотворное и стала намного продуктивнее. Чего и желаю вам, будьте здоровы, используйте секреты лам и сохраняйте молодость!

Око возрождения — это 5 упражнений, выполнение которых способствует омоложению и оздоровлению организма. Мы дополнили эти упражнения комментариями Вадима Зеланда, автора книги «Трансерфинг реальности».Трансерфинг — это техника управления реальностью, и такое управление возможно только при достаточном уровне энергии. Сочетание гимнастики глаза возрождения и знания переноса, помимо гарантированного здоровья, дает отличный заряд энергии. То есть, проводя всего 15 минут в день, мы получаем хорошее здоровье + высокий уровень энергии. Интересно? Затем прочтите эту статью об окке возрождения с иллюстрациями и наглядными обучающими видео.

Мир узнал об оке возрождения благодаря одноименной книге Питера Келдера.Тысячи лет это знание хранилось в глубочайшей тайне тибетскими монахами уединенного горного монастыря.

Другое название этой техники — «пять (шесть) тибетских жемчужин». Впервые они были обнаружены Питером Келдером в 1938 году, и со временем упражнения в Оке возрождения становятся все более популярными.

Для вас, уважаемые читатели СИЗОЖ, помимо подробного описания, мы опубликовали видео Ока Возрождения , после просмотра которого у вас не возникнет вопросов по этим 5 упражнениям.Все понятно и интуитивно понятно!

Причина популярности тибетского ока возрождения сегодня — неправильный образ жизни современного человека. Мы удаляемся все дальше и дальше от природы, а это значит, что мы больше не можем в полной мере использовать все, что она нам дает. Большую часть времени мы сидим неподвижно, тем самым подрывая свое здоровье, в том числе получаем проблемы со спиной, суставами, внутренними органами. И я не хочу говорить о недоедании. Ведь только единицы, а большинство из нас едят «как все».«Болеют, конечно, как и все.

Кроме того, неправильный образ жизни приводит к ускоренному старению, изнашиванию организма.

К сожалению, с развитием цивилизации каждый человек в отдельности получает определенные сопутствующие заболевания. , отклонений, а также подвергается воздействию самых разных деструктивных факторов, которых вообще не было или которые совсем недавно имели лишь минимальное влияние.Да, мир быстро меняется, и, увы, эти изменения слишком часто не приносят ничего хорошего.

Упражнения глаза возрождения направлены на восстановление жизненных сил. Питер Келдер в своей книге попытался максимально подробно передать методику выполнения этих тибетских упражнений, а СИЗО, в свою очередь, поделится ею с вами. Прилагается качественный видеоролик, демонстрирующий технику исполнения «Ока эпохи Возрождения».

Но мы не хотим просто делиться упражнениями из книги и видеоинструкциями. Мы дополнили нашу статью комментариями Вадима Зеланда, автора Transurfing.Вадим считает, что можно значительно повысить эффективность упражнений «око возрождения», если уделять внимание не только мускулам, но и потокам энергии. Таким образом, мы не только восстанавливаем здоровье, но и качаем свою энергию. 2 в 1 !!! 😉

Кому нужно практиковать око возрождения? Выполнение комплекса упражнений «Пять тибетских жемчужин» полезно как пожилым людям, так и молодым людям. Но до 18 лет в этом нет особого смысла, так как молодой организм, как правило, справляется с поддержанием себя в тонусе.Стоит отметить, что око возрождения подходит как мужчинам, так и женщинам.

В книге Питера Калдаира рекомендуется практиковать око перерождения один или два раза в день. Например, утром и вечером. По сути, эти пять ритуальных действий — не что иное, как простая гимнастика, хотя и чрезвычайно эффективная. Для начала лучше делать это с утра, потому что если начинать вечером, то могут возникнуть проблемы с засыпанием — ведь глаз дает организму здоровое питание, встряску и, соответственно, уснуть после этого несколько труднее.

Предупреждение №1! В книге Питера Калдара «Око возрождения» написано, что прерывать практику категорически не рекомендуется. Причина — откат и ухудшение самочувствия. В принципе, это логично: если вы что-то сделаете, а затем резко остановитесь, то организм возвращается к прежнему режиму работы, что воспринимается как субъективное ухудшение состояния.

Предупреждение №2! Максимальное количество повторений каждого упражнения — 21 раз. В начале практики рекомендуется делать это как минимум, например, 3-6 раз.Здесь главное, чтобы не было никаких негативных симптомов, если они есть, прервите упражнение и в следующий раз делайте меньше. Другими словами, не переусердствуйте, друзья. Особенно в начале! Количество повторений каждого упражнения следует увеличивать постепенно.

Око возрождения + Трансерфинг

Цель передачи — контролировать реальность. Очевидно, это требует энергии.

Вадим Зеланд, автор книги «Трансерфинг», пишет, что энергии в этом мире хватит на всех.Просто нужно содержать в порядке энергетические каналы. Добавляя работу с энергетическими потоками и вихрями к оку перерождения, мы тем самым увеличиваем нашу энергию.

Низкий уровень энергии — одна из основных причин хронической усталости, вялости и депрессивного настроения, а также болезней. Если ваш жизненный тонус оставляет желать лучшего, то перекачка энергии в этом случае может оказаться крайне полезным действием.

Оригинальные упражнения тибетских лам, описанные в книге «Око возрождения», фиксируют внимание на движениях и дыхании.Но о внимании к перекачке энергии там не сказано ни слова. Пытаясь исправить это досадное недоразумение, Вадим предлагает расширенную версию глаза возрождения, которая позволит вам одновременно развивать и улучшать здоровье и энергию.

Что ж, давайте наконец приступим к упражнениям — ритуальной деятельности тибетских монахов.

Упражнение № 1 [Око возрождения]

Исходное положение: встаньте прямо и вытяните руки в стороны на уровне плеч.

Затем вращайте вокруг своей оси по часовой стрелке, пока не почувствуете легкое головокружение.

Цель первого упражнения — раскрутить энергетические вихри, придав им дополнительное ускорение.

С точки зрения транссерфинга вращение целесообразно разделить на три подхода, так как ускорение происходит за счет резкой остановки после поворота. Обернулся и остановился. Почувствуйте свою энергию, почувствуйте, как вихри инерции продолжают вращаться вокруг вас.Полезно направить намерение на следующее утверждение: «У меня мощная энергия. Энергия очищает и лечит мое тело. Моя энергия возрастает. «Используйте одно и то же утверждение в следующих упражнениях после и во время их.

Посмотрите видео с первым упражнением:

Упражнение 2 [Глаз возрождения]

Исходное положение: лягте на спину, лучше всего лягте на ковер или другой мягкий теплый коврик, вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони плотно соединенными пальцами к полу.

Затем поднимите голову и плотно прижмите подбородок к грудины. Далее поднимите прямые ноги прямо вверх, стараясь при этом не оторвать таз от пола. Если получилось, то поднимите ноги не только вертикально вверх, но и наклоните их дальше к голове, пока таз не начнет отрываться от поверхности, на которой вы лежите. Главное, не сгибать колени. Затем медленно вернитесь в исходное положение.

Расслабьте все мышцы, почувствуйте, как энергия наполняет все ваше тело, переполняется.В момент расслабления обязательно обращайте внимание на это ощущение, ощущение наполнения тела энергией.

Очень важно согласование движений с дыханием. Перед началом действия необходимо сделать выдох, чтобы в легких не осталось воздуха. При подъеме головы и ног делайте плавный и глубокий вдох, при опускании — такой же выдох. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность этого упражнения.

Повторите это упражнение столько раз, сколько вам удобно (максимум 21).Самое главное при выполнении второго упражнения — держать (или стараться держать) ноги прямыми. Он также следует не только за напряжением мышц при выполнении этого ритуального действия, но и за тем, как вы пропускаете энергию через себя при каждом вдохе и выдохе. Совместите визуализацию с утверждениями для исцеления и подпитки своего тела.

Посмотрите видео со вторым упражнением:

Упражнение № 3 [Око возрождения]

Исходное положение: встаньте на колени, бедра должны быть расположены без наклона (строго вертикально), руки должны быть на руках. тыльная сторона бедер (под ягодицами).Голова должна быть наклонена вперед, подбородок прижат к грудины.

Запрокидывайте голову назад и вверх, выпячивая грудь и сгибая позвоночник назад, слегка упираясь руками в бедра. Затем вернитесь в исходное положение, прижав подбородок назад.

Это упражнение требует строгой координации движений с ритмом дыхания. Перед выполнением упражнения выдохните весь воздух из легких. При отклонении назад сделайте вдох, а когда вернетесь в исходное положение — выдох.Вдох и выдох должны быть полными и глубокими.

Для перекачки энергии вы должны сосредоточиться на основных энергетических потоках, которые проходят через центральную ось вашего тела. Восходящий поток проходит вдоль позвоночника немного впереди, а нисходящий поток — немного позади позвоночника. В третьем упражнении визуализируйте, как энергия проходит через эти токи и как они расширяются от сильного давления. Вы можете совместить это с дыханием: когда вы вдыхаете, энергия течет вверх, а когда вы выдыхаете, она течет вниз.И, пожалуйста, не забывайте утверждения.

Посмотрите видео с третьим упражнением:

Упражнение № 4 [Глаз возрождения]

Исходное положение: сядьте на пол, вытянув прямые ноги перед собой примерно на ширине плеч. Позвоночник должен быть прямым, ладони на полу по бокам ягодиц. Пальцы сомкнуты и направлены вперед. Голова опущена вперед, подбородок плотно прижат к грудины.

Далее нужно запрокинуть голову как можно дальше назад и вверх, затем нужно поднять туловище до горизонтального положения.То есть туловище должно располагаться горизонтально, а ноги и руки — вертикально (как ножки стола). Достигнув этого положения, на несколько секунд напрягите все мышцы тела, а затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение с прижатым подбородком. Повторите упражнение столько раз, сколько вам удобно.

Ключевой аспект здесь (как и в предыдущих упражнениях — это дыхание. Как и раньше, выдохните воздух перед началом упражнения. Откидывая голову назад, медленно и плавно вдыхайте, при этом напрягая мышцы, задерживайте дыхание, а при возвращении в исходное положение медленно (но полностью) Во время отдыха между повторениями четвертого упражнения нужно поддерживать постоянный ритм дыхания.

С точки зрения трансерфинга, главное в этом движении — фиксация внимания на центральных потоках энергии. Когда вы сгибаетесь параллельно полу и напрягаете мышцы, то запускаете и интенсивно качаете энергию по энергетическим каналам, а после этого возвращаетесь в «подвешенное состояние», как бы раскачиваясь на качелях. Не забывайте об утверждениях.

Посмотрите видео с четвертым упражнением:

Упражнение 5 [Глаз возрождения]

Исходное положение: сделайте упор лежа и согните спину, ладони должны быть на расстоянии чуть шире плеч.Руки направлены вперед, пальцы сомкнуты. Расположите ступни так, чтобы только подушечки пальцев поддерживали ваше положение. Колени и таз не должны касаться пола.

Упражнение начинается с максимально возможного отклонения головы назад и вверх. После этого переместите туловище в положение острого угла, вершина (пятая точка) которого направлена ​​вверх. Одновременно с этим действием прижмите подбородок к груди. Старайтесь не сгибать руки и ноги. Затем вернитесь в исходное положение, повторите это упражнение необходимое количество раз.

Следует отдать синхронизацию дыхания с движениями. Принимая опору в положении лежа, согнувшись, а при складывании корпуса медленно вдыхать. Медленно выдохните, возвращаясь в исходное положение. Когда вы ненадолго останавливаетесь в крайних точках (наклоны вверх и наклоны вниз), то задержите дыхание на это время (после вдоха и после выдоха соответственно).

Вадим Зеланд советует, при исходном положении тела, направить намерение на ускорение центральных потоков.Одновременно с энергетическим броском тела ускорьте потоки энергии, представьте, как мощная сила проникает в вас. Вместе с этим не забывайте об утверждении: мысленно рассказывайте, как при выполнении 5-го упражнения «Око возрождения» ваша энергия увеличивается, а ваше тело исцеляется.

Посмотрите видео с пятым упражнением:

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Гимнастика «Око возрождения» или «Пять тибетских жемчужин» может дать вторую жизнь нашему телу.Если у вас проблемы со здоровьем или недостаток энергии, эти 5 простых упражнений могут помочь. Возможно, это не панацея, но то, что Глаз работает (особенно в сочетании с перекачкой энергии), — это факт.

На личном опыте подтверждаю эффективность этой гимнастики. Со здоровьем все хорошо, но уровень энергии значительно повысился. Эффект начал проявляться примерно через месяц занятий. Повеселела, появилось больше сил и желания творить, а лень меня практически не беспокоит.Хочу отметить, что я практикую глаз возрождения только один раз в день в течение 15 минут (утром), а в книге Питера Калдара написано, что тибетский жемчуг можно практиковать дважды. То есть, если вы практикуете Глаз еще и вечером, то эффект от упражнений наступит быстрее.

Вообще око перерождения — одна из тех практик, о которых было бы неплохо знать всем, кто заботится о своем здоровье. Даже если сейчас эта гимнастика вам не нужна, просто помните о ее существовании — может быть, когда-нибудь эти 5 тибетских упражнений вам пригодятся.

Друзья, напишите, пожалуйста, отзывы о статье и о самом Оке Возрождения вместе с Трансерфингом. До скорого!

боевых искусств | Encyclopedia.com

Определение

Боевые искусства охватывают широкий спектр действий, включающих боевые приемы, физические упражнения и методы умственной дисциплины, среди других навыков. Боевые искусства зародились в древних культурах Азии и сегодня используются во всем мире для самообороны, упражнений , здоровья, духовного роста, обеспечения правопорядка и спортивных соревнований.

Истоки

Очень немногие занятия связаны с таким количеством легенд и мифов, как боевые искусства. Сотни практик включены в название боевых искусств, и некоторые из них передавались в тайне из поколения в поколение. Более того, боевые искусства развивались в странах, исторически изолированных от западного мира. Таким образом, существует множество противоречивых теорий и мнений относительно происхождения боевых искусств. Известно, что боевые искусства зародились в древних культурах Азии, включая Китай, Индию и Японию.И в Китае, и в Индии были найдены артефакты возрастом от 2000 до 4000 лет с изображениями людей, изображающих возможные позы боевых искусств. Цигун , одна из древнейших систем, которая может считаться боевым искусством, по мнению некоторых историков, имеет возраст 5000 лет и старше и берет свое начало в древнем Китае. Некоторые ученые прослеживают развитие боевых искусств гораздо позже, до шестого века нашей эры. Согласно легенде, именно тогда буддийский монах из Индии по имени Бодхидхарма принес в монастырь Шаолинь в Китае буддизм, йоги, упражнений и медитаций, техник.

Боевые искусства включают интеллектуальные концепции, а также физические техники, и на них повлияли многие религиозные и философские системы Востока. Даосская философия утверждает, что вселенная действует в рамках законов баланса и гармонии, и что люди должны жить в ритмах природы. Боевые искусства развивают эти концепции баланса и адаптации к естественному течению событий. Считается, что буддизм представил методы дыхания, медитации и техники умственного и духовного осознания ранним основателям боевых искусств.Китайское конфуцианство было связано с этичным поведением в повседневной жизни, и боевые искусства часто решают эти проблемы. Некоторые боевые искусства, такие как тай-чи и различные методы кунг-фу, развились из цигун. Цигун, что означает «развитие энергии», представляет собой систему, предназначенную для увеличения потока ци тела, универсальной жизненной энергии, отвечающей за здоровье и силу согласно китайской философии. Традиционная китайская медицина также включает концепции, полученные из боевых искусств, для лучшего понимания тела и здоровья.Поскольку лечебные упражнения являются одним из основных методов лечения в традиционной китайской медицине, некоторые мастера боевых искусств также являются опытными целителями. На самом деле существует подтип цигун, известный в Китае как медицинский цигун, который используется для лечения широкого спектра заболеваний и расстройств. Хотя большая часть исследований в области медицинского цигун проводилась в Китае, некоторые из этих работ были переведены на английский язык. Теперь доступен видеоролик, в котором представлены основные концепции медицинского цигун.

Из Китая боевые искусства распространились в другие азиатские страны и, в конце концов, прибыли в Японию, где появилось много новых разновидностей.Каратэ — это общий термин для японских боевых искусств. На боевые искусства в Японии повлияли дзен-буддизм и традиция воинов-самураев, которые усовершенствовали многие виды оружия и методы ведения боя. Некоторые японские школы обучения приняли ценности бусидо, что по-японски означает «путь воина». Эта система настаивает на крайней физической и умственной дисциплине, используя боевые искусства как средство духовного просветления. Боевые искусства также процветали в Корее, Вьетнаме и Таиланде.

Боевые искусства были в значительной степени неизвестны западному миру до 1945 года, когда несколько американских и британских ветеранов Второй мировой войны вернули японские боевые искусства из оккупированной Японии.В 1970-х годах в Америке произошел всплеск интереса к боевым искусствам из-за нескольких популярных телешоу и харизматичного актера Брюса Ли. Благодаря лучшему общению и меньшей секретности среди учителей китайские боевые искусства, включая тай-чи и цигун, проникли в Америку. Сегодня школы боевых искусств существуют по всей Америке, а боевые искусства — это многомиллиардная индустрия. Боевые искусства — популярное занятие для самообороны, спорта, физических упражнений, духовности и здоровья во всем мире.Современные формы боевых искусств включают калариппаятту на юге Индии, эскримы на Филиппинах, пентжак силат в Малайзии, каратэ на Окинаве, айкидо в Японии и капоэйра в Бразилии.

Преимущества

Боевые искусства учат самообороне и могут повысить уверенность в себе и самооценку. При использовании в качестве упражнения боевые искусства могут улучшить баланс, силу, выносливость, гибкость и осанку. Они также способствуют снижению веса и улучшают мышечный тонус.На ментальном уровне боевые искусства могут научить управлению стрессом , улучшить концентрацию внимания и усилить силу воли. Некоторые боевые искусства, такие как цигун и тай-чи, используются для долголетия, профилактики болезней и исцеления, что делает их эффективными упражнениями для людей с заболеваниями и пожилых людей. Некоторые учителя утверждают, что боевые искусства можно использовать в качестве духовных практик, приносящих равновесие, мир и мудрость преданным практикующим.

Описание

Основные концепции боевых искусств

Многие боевые искусства используют основные концепции традиционной китайской философии.Ци — это основная жизненная энергия Вселенной. В теле ци — это невидимая жизненная сила, поддерживающая жизнь. Ци присутствует в пище, воздухе, воде и солнечном свете. Считается, что на дыхание приходится наибольшее количество человеческой ци, потому что тело использует воздух больше, чем любое другое вещество. Все боевые искусства делают упор на дыхательные техники. Многие движения и умственные упражнения предназначены для улучшения потока ци в теле, что улучшает общую силу. Существует множество легенд о мастерах боевых искусств, которые настолько контролировали свою ци, что могли бросать противников через комнаты, просто глядя на них.Боевые искусства, которые сосредоточены на развитии и использовании ци, называются внутренними боевыми искусствами. Напротив, внешние боевые искусства сосредоточены на физических упражнениях, методах борьбы и использовании оружия. Многие боевые искусства сочетают в себе внутренние и внешние методы.

Ци проходит через тело по каналам энергии, называемым меридианами. На меридианах есть определенные точки (акупунктурные точки), в которых накапливается ци. Некоторые боевые искусства обучают защитным приемам, в которых используется знание этих точек на теле, которые при правильном нажатии могут использоваться для обездвиживания атакующих.Боевые искусства также обучают массажу и техникам упражнений, которые призваны стимулировать поток энергии по меридианам для улучшения здоровья.

Понятия инь и ян также занимают центральное место в боевых искусствах. Инь и Ян — два отдельных, но взаимодополняющих принципа вселенной, которые всегда взаимодействуют, противостоят и влияют друг на друга. Инь ассоциируется с такими качествами, как холод, пассивность, тьма, уступчивость и движение внутрь. Ян ассоциируется с теплом, активностью, светом, напористостью, движением вовне и так далее.В боевых искусствах движения инь и ян используются для уравновешивания друг друга. Например, сильная атака (ян) учитывается ответом инь, или уступкой. Боевые искусства развивают понимание и использование инь или пассивных качеств, которые игнорируются многими видами спорта и боевыми приемами. Еще одна важная концепция инь / янь, используемая в боевых искусствах, заключается в том, что чем больше человек знакомится с насилием, тем больше он учится избегать его и сопротивляться ему. Некоторые боевые искусства, такие как айкидо, преподают мир как главный урок.

Виды боевых искусств

Хотя существуют сотни различных боевых искусств, многие из них имеют больше сходства, чем различий. Внутри основных категорий часто бывает много подшкол и систем, разработанных разными учителями. Боевые искусства обычно классифицируются как мягкие или жесткие, внутренние или внешние, инь и янь, но все они должны включать эти дополнительные аспекты. Внутренние искусства, такие как цигун, сосредоточены на подчинении и внутренней силе. Тяжелые искусства, такие как каратэ, сосредоточены на развитии мускульной силы и скорости, а также на мастерстве бросков и бросков с разрушительным воздействием.

Каратэ означает «с пустыми руками». Этот вид боевых действий зародился на японском острове Окинава. Каратэ теперь является общим термином для целой группы японских боевых искусств. Каратэ подчеркивает наступательные и защитные движения и избегает борьбы и борьбы. Студентов учат наносить быстрые и мощные удары практически каждой частью тела, включая опасные удары ногами. Каратэ также состоит из жестких и мягких стилей. В некоторых школах обучают «полноконтактному» карате, при котором учащиеся носят защитное снаряжение, поглощающее удары реальных боевых действий.

Кунг-фу в переводе с китайского означает «навык» и является общим термином для всего спектра методов боевых искусств, разработанных в Китае. В Китае кунг-фу называется ушу . Кунг-фу состоит из тысяч жестких и мягких техник, которые преподаются как для наступательной, так и для оборонительной позиции. Кунг-фу использует удары руками, ногами, схватку и блокировку в дополнение к использованию определенного оружия. В кунг-фу также могут подчеркиваться внутренние методы увеличения и улучшения энергии ци.

Айкидо — относительно новое боевое искусство, разработанное в 1930-х годах японским учителем по имени Морихей Уэсиба (1883–1969).Уэсиба был религиозным человеком, который хотел изобрести боевое искусство, подчеркивающее ненападение. На японском айкидо означает «соединение с жизненной энергией». Айкидо обучает студентов различным техникам обезоруживания атакующего, включая такие защитные приемы, как блоки, побег, захват и безопасное падение на землю. Айкидо также учит внутренним методам развития энергии ци. Айкидо называют «путем мира», потому что оно учит философским идеалам любви и гармонии как способам уменьшения конфликтов.

Дзюдо в переводе с японского означает «мягкий путь» и было разработано в качестве учебного пособия учителем по имени Дзигоро Кано в 1800-х годах. Дзюдо делает упор на такие защитные приемы, как захват и захват, и учит студентов, как обезоруживать нападающих, оказывая давление на определенные чувствительные точки на теле. В матчах дзюдо проводится соревновательно.

Тай-чи-цюань , также называемый тай-чи, состоит из последовательности плавных движений, выполняемых очень медленно. Эти движения подчеркивают осанку и поток энергии тела (ци).Хотя тай-чи считается боевым искусством и состоит из боевых поз, он используется больше как техника медитации и оздоровления. В Китае миллионы людей, особенно пожилые, ежедневно используют тай-чи для улучшения своего здоровья и гибкости. Тай-чи развился из цигун и разделяет многие из тех же концепций развития энергии, что делает его эффективным для лечения и профилактики болезней.

Джиу-джитсу — это японское боевое искусство, которое подчеркивает гибкость, скорость и плавность движений.Он состоит из ударов ногами, кулаками, удерживания и ударов, а также использования оружия. Таэквондо — корейское боевое искусство, что означает «искусство удара ногой». Таэквондо состоит из множества мощных техник ударов ногами и кулаками. Кендо — это традиционный японский бой на мечах, который обучает студентов ловкости, скорости и эффективности использования различного оружия. Кендо также подчеркивает дисциплину и этику.

Занятия боевыми искусствами

Большинство уроков боевых искусств, проводимых в школах под названием додзё , имеют сходство.Сеансы начинаются с разминки и растяжки. Затем, в зависимости от школы, будут выполняться определенные упражнения для улучшения силы, скорости и выносливости. Часто используется спарринг, когда ученики соревнуются лицом к лицу. Некоторые школы требуют, чтобы ученики не били друг друга, в то время как другие школы требуют, чтобы ученики носили оборудование, чтобы защитить их от настоящих ударов. В конце занятия выполняются упражнения на охлаждение и гибкость.

Большинство боевых искусств используют систему цветных поясов для ранжирования учеников, хотя цвета и ранги могут сильно различаться в зависимости от дисциплины.Как правило, белые пояса обозначают новичков, коричневые пояса — учеников среднего уровня, а черные пояса выдаются мастерам с другими цветами между ними.

Занятия боевыми искусствами занимают от одного до двух часов. Некоторые школы позволяют ученикам посещать столько уроков в неделю, сколько они хотят, в то время как другие ограничивают количество посещаемых уроков. Рекомендуется два-три занятия в неделю. Школы часто взимают ежемесячную плату в размере от 50 долларов и выше. Некоторые школы взимают фиксированную плату за обучение от новичка до эксперта.Многие школы требуют, чтобы учащиеся регулярно участвовали в соревнованиях, и плата за них может составлять от 25 долларов. Студенты также должны приобретать форму и снаряжение. Униформа может стоить 100 долларов и более, а защитное снаряжение может стоить примерно столько же, в зависимости от практики.

Подготовка

Потенциальные студенты боевых искусств должны искать стиль боевых искусств, который лучше всего соответствует их целям. Студенты должны посещать занятия в различных школах (додзё) и должны поговорить со студентами и учителями, чтобы найти правильную программу.Найти хорошего инструктора может быть даже важнее, чем найти подходящую школу. Студентам следует искать инструкторов с такими положительными качествами, как терпение, знания и сильные коммуникативные навыки. Перспективным ученикам также следует искать школы с соответствующими удобствами, включая мягкие или пружинные полы, зеркала в полный рост и просторные помещения для занятий без препятствий.

Меры предосторожности

Боевые искусства могут быть опасными. В процессе обучения ученики часто вынуждены принимать удары и падать, а также сражаться с оружием.Учащимся следует искать учителей и школы, которые обучают этим методам с максимальной безопасностью. Люди с заболеваниями и травмами должны проконсультироваться с врачом перед тем, как приступить к занятиям боевым искусством, и должны найти учителя, знакомого с их состоянием.

Обучение и сертификация

Учителя боевых искусств обычно имеют сертификаты с получением продвинутого статуса черного пояса. Во многих крупных школах боевых искусств есть организации, которые контролируют и сертифицируют присвоение поясных званий.Американская ассоциация айкидо признает программы обучения и сертифицирует процедуры ранжирования.

Федерация каратэ США — крупнейшая организация по сертификации рейтинговых систем и школ карате. Китайская ассоциация кунг-фу у-су работает со школами кунг-фу, системами ранжирования и соревнованиями.

Ресурсы

КНИГИ

Клири, Томас. Японское военное искусство. Бостон: Шамбала, 1991.

Францис, Брюс. Сила внутренних боевых искусств. Беркли, Калифорния: Северная Атлантика, 1998.

Пейн, Питер. Боевые искусства: духовное измерение. Нью-Йорк: Темза и Гудзон, 1981.

Стивенс, Джон. Путеводитель по Шамбале по Айкидо. Бостон: Шамбала, 1996.

ПЕРИОДИЧЕСКИЕ ДАННЫЕ

Айкидо сегодня. PO Box 1060, Claremont, CA

. (800) 445-AIKI.

Голден, Джейн. «Цигун и тайцзи как энергетическая медицина». Share Guide (ноябрь-декабрь 2001 г.): 37.

Inside Kung Fu. PO Box 461621, Escondido, CA

. (800) 877-5528.

Джонсон, Джерри Алан. «Медицинский цигун при заболеваниях груди». Share Guide (ноябрь-декабрь 2001 г.): 109.

ОРГАНИЗАЦИИ

Ассоциация китайского кунг-фу у-су. 28 West 27th Street, New York, NY 10001. (212) 725-0535.

Федерация каратэ США. 1300 Kenmore Boulevard, Akron, OH 44314. (330) 753-3114.

Дуглас Дюплер

Ребекка Дж. Фрей, доктор философии

Ферментированный гречневый хлеб, видео [без закваски, без глютена]

Узнайте, как приготовить ферментированный гречневый хлеб без закваски, а также без глютена и сахара.

Одной из величайших вещей, которые я обнаружил после перехода на растительную диету, была сырая гречка — из нее можно приготовить вареную кашу, сырую гречневую кашу или кремы из рикотты для тортов или есть как есть; Для приготовления печенья и блинов используйте замоченную крупу для гречневых маффинов и пирожных, просто варите для гарнира или делайте пирожки и даже делайте бездрожжевой ферментированный гречневый хлеб.

Что такое гречка?

Гречка распространилась в Европу и Россию в 14 ^-м и 15 ^-м веках из Китая, а голландцы завезли ее в США в 17, ^-м, веках.Многие из вас могут не знать, что гречка на самом деле не зерно, а плодовое семя, связанное с ревенем и щавелем, и поэтому не содержит глютена и безопасна для людей с глютеновой болезнью.

Гречка состоит в основном из углеводов, но, как и семена, также богата белком . Гречка — очень хороший источник марганца и хороший источник магния, пищевых волокон, меди и фосфора. Кроме того, он содержит полезные для здоровья флавоноиды рутин и кверцеитин.Рутин вместе с витамином С поддерживает здоровье капилляров, способствует заживлению ран, способствует образованию коллагена в соединительной ткани и поддерживает здоровую иммунную систему. Кверцетин обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием.

Гречневая крупа имеет низкий гликемический индекс , что означает, что, в отличие от пшеничной муки, ее углеводы расщепляются медленнее, что делает их более насыщенными в течение более длительного периода времени с меньшим нежелательным влиянием на уровень глюкозы в крови и инсулин.Белок гречневой крупы также имеет лучшую структуру, чем белок пшеницы, который имеет низкое количество аминокислоты лизина и вдвое больше клетчатки по сравнению с пшеницей.

Гречневый хлеб

Я выпекаю ферментированный гречневый хлеб уже два года. Я немного подустал от ржаного хлеба и подумал, что можно и гречку заквашивать. Итак, я начал искать в Интернете (чтобы не изобретать колесо) и нашел рецепт от Concious Catering. Поиграв с количеством и ингредиентами, я разработал свой любимый рецепт ферментированного гречневого хлеба.

Кляр для ферментированного гречневого хлеба

Наконец, пожалуйста, дайте мне знать в комментариях ниже, если у вас есть какие-либо вопросы о моем тесте для ферментированного гречневого хлеба. Пожалуйста, отметьте меня в социальных сетях, когда попробуете один из моих рецептов! Я хотел бы увидеть ваши творения! Instagram @thenutriplanet и Facebook @ Nutritionplanet.health.hub

Распечатать значок часов

---

---

1. Гречневая крупа замочить не менее 6 часов.Очень важно хорошо промыть замоченную крупу (она становится слизистой после замачивания) и дать стечь не менее 5 минут, чтобы вытечь лишняя вода. Если вы не выполните этот шаг внимательно, тесто может стать слишком жидким, и хлеб не поднимется.
2. Залить просушенную гречневую крупу в блендер с 290 мл воды. Взбивайте на низкой скорости, пока не образуется однородное тесто.
3. Вылейте тесто в пластиковую или стеклянную емкость (не используйте металлическую посуду). Накройте миску чистой тканью и поместите в теплую духовку (35 ° C, 95 ° F).
4. Дайте кляру настояться в течение 7 часов. Через 7 часов вы увидите, что тесто поднялось и образовались маленькие пузырьки. Если вы этого не видите, дайте ему побродить еще немного. Теперь добавьте все остальные ингредиенты в этот рецепт гречневого хлеба, аккуратно и недолго перемешайте деревянной или пластиковой ложкой (не используйте металлическую ложку). Не перемешивайте слишком много, так как тесто потеряет свою воздушность.
5. Вылейте тесто в форму для выпечки хлеба, выложенную пергаментной бумагой. Теперь вы можете снова поставить хлеб в теплую (не горячую!) Духовку и дать ему подняться еще несколько часов или сразу же запечь его в течение 1 часа при 175 ° C (350 ° F).Пусть хлеб нагреется в духовке. Подсчитайте час, когда духовка достигнет нужной температуры.
6. Если вы использовали пергаментную бумагу, вы можете сразу вынуть хлеб из формы и положить его на сложенную кухонную бумагу (я использую четыре слоя), чтобы впитать влагу. Дайте хлебу остыть не менее 30 минут, прежде чем нарезать ломтиками (чем дольше, тем лучше).

Питание

• Размер порции: Ломтик 45 г (1,6 унции) (1/22 рецепта)
• Калорий: 69.3 ккал
• Натрий: 26 мг
• Жир: 1,07 г
• Углеводы: 11,7 г
• Волокно: 1,24 г
• Белок: 2,58 г

Ключевые слова: тесто для гречневого хлеба

Цинк — это важный минерал, который поддерживает иммунную систему, пищеварительную систему, рост и развитие клеток и многое другое.Эта сертифицированная органическая жидкая формула содержит цинк, полученный из листьев гуавы, с усиленными микроэлементами для повышения биодоступности.

Раскрытие: этот пост содержит партнерские ссылки. Как партнер Amazon и партнер Global Healing, я зарабатываю на соответствующих покупках. За каждую покупку, сделанную по ссылкам в этом посте, вы сможете поддержать мою работу. Так что вы можете заботиться о своем здоровье и одновременно вносить свой вклад в мою миссию. Спасибо!

Другие комбинации вкусовых добавок:

• Оливки и орегано
• Сушеные помидоры и орегано
• Кунжут и орегано
• Грецкие орехи, чернослив, корица
• Семечки подсолнечника, тыквенные семечки, орегано
• Изюм, корица
• Мак, ягоды годжи

Советы этот ферментированный гречневый хлеб:

• Если вы не можете установить духовку на такую ​​низкую температуру, заквасите тесто для хлеба при комнатной температуре.Я по-прежнему рекомендую ставить миску в духовку для наиболее стабильной среды (меньше перепадов температуры или ветра). Это займет около 16-24 часов.
• Лучшее в свежем виде.
• Нарежьте оставшийся хлеб и положите в морозильную камеру. Разогрейте в духовке или поджаривайте ломтики при необходимости.
• Ешьте в чистом виде или, например, с хумусом, гуакамоле или пастой из орехов / семян.
• Если вы хотите более кислый вкус, дольше сбраживайте тесто.

Связанные

Карта сайта CNN (статьи) за

июля

DateTitle

• 2021-07-31Элен Томпсон-Гера защищает олимпийский титул на 100-метровке на всеямайском подиуме
• 2021-07-31Как семья, борьба и удача создали индийскую спортивную «Чудо-женщину»
• 2021-07-31Кэрри и Борис Джонсон ждут второго ребенка после выкидыша. Разбитое сердце
• 2021-07-3116-летний молодой игрок Аякса Ноа Гессер погиб в автокатастрофе
• 2021-07-31TikTok: Как один пользователь стал вирусным после того, как поделился своим взломом Tinder на виртуальная связь с олимпийцами
• 2021-07-31 «Мое сердце было полностью разбито»: агония Олимпийских игр и то, как мы измеряем успех спортсменов
• 2021-07-31 Суперзвезда гимнастики Симона Байлс отказывается от финальных соревнований в прыжках и брусьях на Олимпийских играх в Токио
• 31.07.2021 Коннор Филдс вышел из интенсивной терапии после перенесенного кровоизлияния в мозг в результате крушения BMX в Токио-2020
• 30.07.2021Почему олимпийцы кусают свои медали и что они с ними делают
• 30.07.2021Сидней готовится для армии, поскольку изоляция не может подавить вспышку эпидемии в дельте Австралии
• 2021-07-30Симона Байлз говорит, что у нее все еще есть « извилины », и это влияет на нее в 4 отдельных событиях
• 2021-07-30 Тепло и влажность делают « Лето в Токио » худший в истории Олимпийских игр
• 2021-07-30Селемон Барега выигрывает 10 000 метров золота на Олимпийских играх в Токио, несмотря на тактический подход Уганды
• 2021-07-30 «100% чистая»
• 2021-07-30 Правительство Мальты должно нести ответственность за убийство журналиста, расследование обнаружило
• 2021-07-30 Почему Лилибет не попал в линию престолонаследия британской монархии?
• 2021-07-30 «Я не думала, что когда-нибудь окажусь здесь», — говорит Суниса Ли, выиграв «сюрреалистическое» золото в многоборье по гимнастике на Олимпийских играх в Токио.
• 2021-07-30 Новак Джокович в поисках «Золотого шлема». ‘подходит к концу в Токио-2020
• 2021-07-30Сан-Марино — самая маленькая страна в истории, выигравшая медаль на Олимпийских играх благодаря стрелку Алессандре Перилли
• 2021-07-30Коннор Филдс’ проснулся ‘после аварии в полуфинале BMX. Олимпиада, когда Ник Кимманн стремится к историческому золоту
• 2021-07-29Симона Байлз и «твистики»: как страх влияет на психическое здоровье и физическую безопасность гимнасток
• 2021-07-29Суни Ли и эпохальный момент для хмонг в Америка
• 2021-07-29 Вот кто выиграл золотые медали на Олимпийских играх в Токио в четверг
• 2021-07-29Симона Байлз говорит, что поддержка фанатов помогает ей понять, что она больше, чем ее золотые медали
• 2021-07-29 Немецкий тренер по велоспорту уволен с Олимпиады из-за расистского высказывания 90 020
• 2021-07-29 «Мне нужно сосредоточиться на своем психическом здоровье», — говорит Симона Байлз после ухода из соревнований за золотую медаль
• 2021-07-29Гимнастка из США Суни Ли выигрывает олимпийское многоборье после травм, трагедий и ужасной аварии.
• 2021-07-29Салиб Дрессел выиграл свою первую индивидуальную золотую медаль в финале на дистанции 100 метров вольным стилем
• 2021-07-28Олимпийские спортсмены демонстрируют нам свое смешное, увлекательное и сложное «я» на TikTok и за его пределами.
• 2021-07-28Katie Ледеки выиграла 1500 метров вольным стилем для своей шестой олимпийской золотой медали и первой в Токио-2020. у Фиджи будет «досадная» нехватка болельщиков на олимпийском бейсбольном матче в Японии.
• 2021-07-28 кто возьмет на себя ответственность, если он умрёт от жары и влажности Олимпийских игр в Токио
• 2021-07-28Спойлеры Олимпийских игр в 2021 году практически неизбежны, но есть еще несколько способов их избежать
• 2021-07-28Бывший MVP НФЛ Ламар Джексон из у Baltimore Ravens положительный результат на Covid-19
• 2021-07-28 Может быть больше олимпийцев, идентифицирующих себя как ЛГБТК, чем когда-либо прежде.Но есть ограничения на включение
• 2021-07-28Золотые спортсмены уходят в социальные сети, чтобы избежать «внешнего давления»
• 2021-07-28 Отказ Симоны Байлз напоминает нам, что она человек — и все же КОЗЫ
• 28.07.2021 Симоне Байлз больше медалей не нужно. Она вернулась на Олимпийские игры для чего-то гораздо более значительного. 07-28London Underground Fast Facts
• 2021-07-28Симона Байлз отказывается от финала многоборья в Токио-2020, чтобы сосредоточиться на психическом здоровье
• 2021-07-28 Как я боролся с ярлыком « ленивый »: легенда бега на длинные дистанции Симона Байлз
• 2021-07-27Хидилин Диас выиграла первую олимпийскую золотую медаль Филиппин в тяжелой атлетике
• 2021-07-27 Олимпийский комитет России выиграл золото в женской командной гимнастике, так как сборная США проиграла в результате ухода Симоны Байлз
• 2021-07-27 Бермуды становятся самая маленькая страна, выигравшая олимпийское золото после эмоционального триумфа Флоры Даффи в триатлоне
• 2021-07-27 Вот кто выиграл золотые медали на Олимпийских играх в Токио во вторник
• 2021-07-27 Взрыв пород Немецкая химия
• 2021-07-27Стартовое судебное разбирательство по делу о мошенничестве в Ватикане началось, кардиналу предъявлены обвинения в сделке с недвижимостью в Лондоне
• 2021-07-27 Наоми Осака покинет Олимпийские игры в Токио без медали, проиграв в 3-м раунде. Маркета Вондроузова
• 27.07.2021Джордан Чайлс вышла на замену в сборной США после того, как ее подруга и наперсница Симона Байлз отказались от участия.
• 27.07.2021 Уче Эке становится первой гимнасткой, выступающей за Нигерию на Олимпийских играх
• 26.07.2021Аннемик ван Влейтен пересекла черту и подумала, что выиграла золото в велоспорте.У нее не было
• 2021-07-26 Ложный старт в мужском триатлоне из-за того, что медиа-бот блокирует участников
• 2021-07-26 Гимнастки из Германии носят комбинезоны, закрывающие тело, отвергая «сексуализацию» спорта
• 2021-07-26J K Rowling Fast Факты
• 2021-07-26 Семья клянется противостоять попытке правительства США сохранить в секрете разведывательную работу женщины, обвиняемой в убийстве подростка
• 26.07.2021 Спортсмены, выбывшие из Олимпиады из-за Covid-19
• 2021-07-26Подросток в финале первого женского скейтбординга на Олимпийских играх, поскольку 13-летняя Момиджи Нишия берет золото
• 2021-07-26Австралия когда-то упивалась тем, что была «счастливой страной» по Covid-19.Теперь уставшие австралийцы «чувствуют себя заключенными»
• 2021-07-26Что такое ОКР? Вот что нужно знать о России и Олимпийских играх
• 2021-07-26 Вот кто выиграл золотые медали на Олимпийских играх в Токио в понедельник
• 2021-07-26Европа пыталась увеличить распространение вакцины против Covid-19 с помощью моркови. Теперь некоторые лидеры ломают клюшки
• 2021-07-26Аргентинская фехтовальщица проиграла матч, но выиграла предложение руки и сердца
• 2021-07-26Анна Кизенхофер — математический гений, только что совершившая один из самых больших потрясений в истории Олимпийских игр.
• 2021-07-26 Наводнения в Лондоне — последний признак того, что большие города не готовы к изменению климата
• 2021-07-26Pink предлагает заплатить штраф норвежской женской команде по пляжному гандболу за ношение шорт
• 2021-07-26TV звезда.Любительница вязания крючком. И теперь, после четырех Олимпийских игр, Том Дейли завоевал неуловимую золотую медаль
• 2021-07-25 Вот кто выиграл золотые медали на Олимпийских играх в Токио в субботу
• 2021-07-25 Мужская баскетбольная команда США потерпела поражение от Франции за первое олимпийское поражение с 2004 года
• 2021-07-25Почти две трети женщин-военнослужащих Великобритании сообщают об издевательствах, сексуальных домогательствах и дискриминации, говорится в знаменательном отчете
• 2021-07-25США выигрывают первые медали Олимпийских игр в Токио с золотом, серебряным финишем в индивидуальных соревнованиях на дистанции 400 метров среди мужчин
• 2021-07-25 Наоми Осака «освежилась и счастлива», поскольку она начинает свою олимпийскую кампанию с доминирующей победы над Сайсай Чжэн
• 2021-07-25 Министр здравоохранения Великобритании пишет в Твиттере, что люди не должны «прятаться» от Covid, прежде чем удалить его и извиниться
• 25.07.2021Кимиа Ализаде: иранский перебежчик из олимпийской команды беженцев ошеломил двукратного олимпийского чемпиона по тхэквондо
• 25.07.2021 Вот кто выиграл золотые медали на Олимпийских играх в Токио в воскресенье
• 2021-07 -25Тысячи участвуют в мероприятии Pride в Венгрии, поскольку ЛГБТ-люди сталкиваются с растущей враждебностью
• 2021-07-24Бельгийская звезда баскетбола Энн Воутерс олимпийская мечта была давно осуществлена ​​
• 2021-07-24 Посланник мира Боснии вводит тюремные сроки за отрицание геноцида
• 2021 -07-24 Токио-2020 — не первые Олимпийские игры, которые борются с пандемией
• 2021-07-24Олимпийские протесты почти столько же лет, сколько сами Игры.Так почему же чиновники так не решаются их разрешить?
• 2021-07-24 Новак Джокович говорит, что нынешние погодные условия в Токио «суровые»
• 2021-07-24Алжирский олимпиец отказывается от Игр из-за потенциального матча с израильским соперником
• 2021-07-24 Наоми Осака зажигает олимпийский котел в Токио-2020 Церемония открытия
• 2021-07-23 В связи с тем, что Токио-2020 омрачен COVID-19, спортсменам остается пролить свет на проблемные Олимпийские игры
• 2021-07-23 Игроки женской национальной сборной США обжалуют решение по иску о равной оплате труда
• 2021-07-23Что можно ли ожидать от книги принца Гарри?
• 2021-07-23Почему попугаи, совершающие набеги на мусор в Сиднее, умнее «мусорных цыплят»
• 2021-07-23Великие Олимпийские игры призывают МОК разрешить протесты на подиуме
• 2021-07-23Олимпийский план здравоохранения для делегации США в Токио: лечить участники, как будто они невакцинированы
• 2021-07-23Защищающий олимпийский чемпион Бразилия побеждает Германию в матче-реванше мужского футбольного финала 2016 года
• 23.07.2021 Энтузиаст авиации потенциально спасает жизнь пилоту после того, как увидел искры, исходящие из его самолета
• -23 Ультраправый экстремист убил 77 человек в Норвегии.Десять лет спустя «ненависть все еще существует», но влияние атакующего оценивается как низкое
• 2021-07-22 НФЛ заявляет, что вспышки коронавируса среди невакцинированных игроков могут привести к поражениям в этом сезоне
• 2021-07-22 Более 150 человек все еще числятся пропавшими без вести В Германии вряд ли будут обнаружены наводнения, официальные лица опасаются
• 2021-07-22Церемония открытия Токио-2020: что мы знаем, кто идет, а кто нет
• 2021-07-22Francois Hollande Fast Facts
• 2021-07-22 Мексика побеждает Францию ​​и Чемпионат Испании по футболу стартует в Токио-2020
• 2021-07-22 Новая фотография принца Джорджа, опубликованная накануне его 8-летия
• 2021-07-22 Легендарному футбольному тренеру колледжа Бобби Боудену диагностирована неизлечимая болезнь
• 2021-07 -22Гимнастка из США Кара Икер и баскетболистка Кэти Лу Самуэльсон дали положительный результат на Covid-19 перед Олимпиадой
• 2021-07-22Пляжная волейболистка Маркета Слукова-Науш ушла в слезах из-за того, что чешская звезда промахнулась. Олимпиада из-за положительного результата на Covid-19
• 2021-07-22История 8 долларов.8 миллионов речей, которые сгорели, а затем подожгли Олимпийское движение
• 2021-07-21Женские футбольные команды преклонили колено перед открывающими Олимпийскими играми
• 2021-07-21New York Jets Помощник тренера New York Jets в критическом состоянии после аварии на велосипеде
• 2021 -07-21Спортсмены-олимпийцы долго борются с Ковидом: « Я действительно изо всех сил пытаюсь тренироваться »
• 2021-07-21 Токийская олимпиада продолжается, несмотря на угрозу Covid-19
• 2021-07-21 Венгрия планирует референдум по закону, который ЕС критикует как гомофобный
• 21-07-2021 Нет фанатов или секса? Перед Токио стоит непростая задача — не стать первыми Олимпийскими играми, которые не будут веселиться. пропустит Олимпийские игры в Токио
• 2021-07-21США Женская национальная сборная, забитая Швецией на стартовом матче в Токио-2020
• 2021-07-21 Яннис Антетокунмпо хочет, чтобы его героические действия в финале НБА вдохновили других «поверить в свои мечты»
• 2021-07 -21 Нидерланды побили Замбию со счетом 10: 3 в женском футбольном турнире, чтобы установить новый рекорд Олимпиады
• 2021-07-21 Мужчины имеют больший углеродный след, чем женщины, из-за их аппетита к автомобилям и мясу
• 2021-07-21 Легенды футбола Бразилии Марта и Формига создает олимпийскую историю
• 2021-07-20 Игроки WNBA Ннека Огвумике и Элизабет Уильямс не будут играть за Нигерию на Олимпийских играх после того, как апелляция отклонена
• 2021-07-20Паралимпийка Оливия Брин разозлилась после того, как о fficial сказал, что ее спринтерские шорты были «слишком короткими»
• 2021-07-20Борис Джонсон пришлось отговорить от встречи с королевой на ранней стадии пандемии, утверждает бывший советник
• 2021-07-20Отец гимнастки США Кары Икер говорит, что она не знает, где она заболела Covid-19 перед Олимпийскими играми
• 2021-07-20 Босс Tokyo 2020 не исключает отмены Олимпийских игр в последнюю минуту
• 2021-07-20 Женская сборная по пляжному гандболу оштрафована за выбор шорт вместо плавок от купальника
• 2021-07-20Англия проиграла финал Евро-2020.Но они все же могут выиграть культурную войну
• 2021-07-20 Шесть польских пловцов отправлены домой из Токио из-за ошибки администратора
• 2021-07-20 От незнания языка до участия в национальной сборной на Токио-2020, бельгийский бегун Исаак Кимели стремится к золоту
• 2021-07-20 Футболист Премьер-лиги отстранен за предполагаемые сексуальные преступления в отношении детей
• 2021-07-20 Россия представляет новый истребитель «Мат»
• 2021-07-20Олимпийские спортсмены, бейсболисты, звезды футбола: почему мы все еще наблюдаем случаи заболевания Covid-19 среди ведущих спортсменов.
• 2021-07-20 Коллин Морикава вошел в историю, победив в драматическом финальном раунде. последние 30 лет «провал»
• 2021-07-20Токийский композитор уходит в отставку из-за исторического запугивания
• 2021-07-19Борис Джонсон делает еще одну крупную авантюру, снимая ограничения в Англии.Даже он признает, что это может привести к большему количеству смертей от Covid
• 2021-07-19Льюис Хэмилтон стал жертвой расистских оскорблений в Интернете после спорной победы на Гран-при Великобритании
• 2021-07-19 Токио 2020: у двух южноафриканских футболистов положительный результат на Covid-19 в Олимпийская деревня
• 2021-07-19Ирландская гимнастка прыгает на картонную кровать Олимпийской деревни, чтобы развенчать «антисексуальные фейковые новости»
• 2021-07-19Европейские политики призывают Олимпийские игры отменить «исключительный» запрет на купальные шапочки для натуральных черных волос
• 2021-07-19 Австралия депортирует правого британского обозревателя Кэти Хопкинс после нарушения карантина
• 2021-07-19 Шесть британских спортсменов вынуждены самоизолироваться в Токио после тесного контакта с заболевшим Covid-19 во время полета на Игры
• 2021-07 -19Австрия исследует сообщения о Гаванском синдроме среди американских дипломатов в Вене
• 2021-07-19Марк Шпиц: Семь способов выжить на Олимпийских играх
• 2021-07-19Курт Вестергаард, карикатурист, изображающий Мухаммеда. припаркованное возмущение, мертвый на 86
• 2021-07-18Финал НБА: Бакс проходит мимо Солнца, ведет 3: 2
• 2021-07-18Британский открытый турнир по гольфу Краткие факты
• 2021-07-18 Олимпийская сборная Германии по футболу уходит с поля поле во время товарищеского матча из-за предполагаемого расового насилия
• 2021-07-18 Лорел Хаббард: МОК поддерживает выбор тяжелоатлетов-трансгендеров в Токио, заявляет, что позже правила пересмотрят
• 2021-07-18 Тур де Франс Fast Facts
• 2021-07-18 Невероятный масштаб разрушение обнаруживается, когда вода утихает после исторического наводнения в Западной Европе
• 2021-07-18Льюис Хэмилтон выигрывает Гран-при Великобритании после столкновения на высокой скорости с Максом Ферстаппеном
• 2021-07-18Тайский гольфист Джаз Джанваттананонд попадает в бункер с колен во время Open — — и размещает в социальных сетях видео, показывающее, что он практиковал это заранее
• 2021-07-18 Пропущенная олимпийская записка из Уганды оставила записку о том, что он хочет работать в Японии
• 2021-07-18 Катар Рас Абу Абу Стадион d — первый в истории чемпионата мира, который должен был быть снесен
• 2021-07-18Тадей Погакар: Словенский велогонщик одержал вторую победу на Тур де Франс
• 2021-07-18 Токио 2020: японский суперфан, потративший 40 000 долларов на билетах на Олимпиаду
• 2021-07-17Отчаянные поиски выживших, когда Западная Европа катится от «катастрофы исторического масштаба»
• 2021-07-17Солнце, море и гольф, а также игра при порывах ветра, неумолимые грубые и слепые удары
• 2021-07-17Зафиксированные ливни унесут жизни более 120 человек в Западной Европе, опустошающих районы Германии
• 2021-07-17 Голубые сойки вернутся в Торонто 30 июля после получения льготы по Covid-19
• 2021-07-17Тирон Мингс кричит Министр внутренних дел Великобритании Прити Патель прокомментировал «жесткую политику» о коленях
• 17.07.2021Первый случай Covid-19 зарегистрирован в Олимпийской деревне в Токио
• 2021-07-17Австралийка и звезда WNBA Лиз Камбедж отказалась aws от Олимпиады, ссылаясь на психическое здоровье
• 2021-07-16Марк Спитц: «Кто-нибудь, когда-нибудь» может побить олимпийский рекорд Майкла Фелпса
• 2021-07-16 Германия прилагает огромные усилия по спасению после того, как в результате наводнения десятки человек погибли и многие пропали без вести
• 2021-07-16Джейсон Судейкис: Актер демонстрирует поддержку подвергшихся расовому насилию футболистов Англии
• 2021-07-16Смертельное наводнение в Европе
• 2021-07-16FINA пересматривает использование афро-шапочки для плавания на соревнованиях после того, как столкнулась с критикой
• 2021- 07-16Макс Ферстаппен говорит: «Нет никакой разницы в том, чтобы быть лидером чемпионата F1. -07-16Меган нацелена на создание огромного количества Netflix
• 2021-07-16 От «невероятного» до «просто блестящего»: Рори Макилрой переживает минимумы и максимумы Open
• 2021-07-16 Смертельное наводнение в Европе
• 2021- 07-16Европейский выкл. официальные лица говорят, что «изменение климата наступило», когда смертельные наводнения охватили целые города
• 2021-07-15Команда WNBA победила команду США 93-85 в матче всех звезд WNBA в 2021 году
• 2021-07-15Кокаин, замаскированный под древесный уголь, стоимостью до 41 миллиона долларов арестован полицией
• 2021-07-15 Новак Джокович говорит, что он будет участвовать в Олимпийских играх в Токио, а это означает, что Golden Slam все еще в игре
• 2021-07-15Бакс-ралли, чтобы победить Санз, выровняйте серию финалов НБА 2-2
• 2021 -07-14 «Я начинаю думать обо всех плохих сценариях, которые могут случиться»: Чарльз Леклерк о том, почему он так защищает своего брата
• 2021-07-14Джевелл Лойд: «Золотая Мамба» «смиренная и голодная» для участия в Токио-2020
• 2021-07-14EU представляет амбициозный климатический пакет, так как он охлаждается на ископаемом топливе
• 2021-07-14 Северная Ирландия Быстрые факты
• 2021-07-14Поп Фрэнсис выписывается из больницы после операции
• 2021-07 -14 Регбист Куэйд Купер отказался от австралийского гражданства Пайт, представляющий страну 70 раз
• 2021-07-13 Полиция конфискует рекордные 249 миллионов долларов криптовалюты в Великобритании
• 2021-07-13Кристиан Пулишич подвергся обстрелу со стороны группы по защите прав животных после трюка с участием уязвимых видов
• 2021-07-13Euro 2020: Azzurri’s Победа над Англией положила конец «возрождению» итальянского футбола
• 2021-07-13Ландо Норрис: Звезда Формулы-1 «потрясена» после того, как на финале Евро-2020 украли часы, говорит Макларен
• 2021-07-13Великий теннисист Роджер Федерер выбыл из Олимпиады, сославшись на колено травма
• 2021-07-13Греция и Франция присоединяются к Италии, чтобы сделать прививки от COVID-19 обязательными для медицинских работников, заявив непривитым, что они не получат зарплату
• 2021-07-13Австралийская реклама, показывающая пациента с Covid, задыхающегося от воздушных искр, ответная реакция страны бои Вариант «Дельта»
• 2021-07-13В парламенте Грузии вспыхивают скандалы из-за смерти оператора после демонстрации против ЛГБТК
• 13.07.2021Английская FA сталкивается с расследованием УЕФА n из-за беспорядков среди болельщиков на финале Евро-2020
• 2021-07-13 США хочет справедливых правил каннабиса, поскольку Белый дом призывает к встрече
• 2021-07-13 Токийская Олимпиада названа президентом МОК «самой лучшей из когда-либо подготовленных», поскольку спортсмены продолжают прибывать на Игры
• 2021-07-12Ученые пытаются управлять молнией с помощью гигантского лазера
• 2021-07-12Angela Merkel Fast Facts
• 2021-07-12Орбан хочет открыть китайский университет в Венгрии.Противники видят шанс направить его националистическую риторику против него
• 2021-07-12Джек Грилиш: Звезда сборной Англии наносит ответный удар критике пенальти: «Я хотел взять один!»
• 2021-07-12Как тренер сборной Англии Гарет Саутгейт показал истинную ценность лидерства на Евро-2020
• 2021-07-12Италия стала чемпионом Европы после победы над Англией по пенальти
• 2021-07-12’Я не Майкл Джордан — говорит Яннис Антетокунмпо после доминирующего выступления в третьей игре, чтобы сохранить надежды на финал НБА. МакГрегор чувствует себя «потрясающе» после операции на сломанной ноге
• 2021-07-12Евро 2020: «Он вернулся в Рим», поскольку Аззурри триумфально возвращается в Италию
• 2021-07-12Wimbledon Fast Facts
• 2021-07-11Как добраться смотрите Евро-2020 и все, что вам нужно знать о европейском турнире
• 2021-07-11Поп Фрэнсис произносит молитву из окна больницы во время своего первого публичного выступления после операции
• 2021-07-11Tokyo Olympics: Novak D Йокович «немного разделен» по поводу участия в Играх
• 2021-07-11Аргентина обыграла Бразилию 1: 0 и выиграла Кубок Америки
• 2021-07-11 Порье побеждает Конора МакГрегора техническим нокаутом на UFC 264 после того, как МакГрегор, похоже, сломал ногу или лодыжку
• 2021-07-11Финал Евро-2020: «Нарушение безопасности» на стадионе Уэмбли, когда небольшая группа людей входит на место проведения
• 2021-07- 11 ‘Это два шага вперед, 10 шагов назад: «Брексит, меняющаяся демография и знакомая напряженность разжигают разногласия в Северной Ирландии»
• 2021-07-11Финал Евро-2020: как смотреть Англию и Италию
• 2021-07-11Новак Джокович побеждает рекорды — равен 20-й титул турнира Большого шлема после победы над Маттео Берреттини в финале Уимблдона
• 2021-07-10 Сын боксера Криса Юбанка Себастьян умирает в Дубае
• 2021-07-10 Лионель Месси сталкивается со старым другом Неймаром в последней заявке на победу на Кубке Америки с Аргентиной
• 2021-07- 10 Эшли Барти становится первой австралийкой, выигравшей Уимблдонский титул в одиночном разряде за 41 год
• 2021-07-10Поп Фрэнсис постепенно возобновляет работу и ходьбу после операции
• 2021-07-10Евро 2020: Англия оштрафовала более чем на 35000 долларов за лазерный инцидент во время победы в полуфинале Дания
• 2021-07-10Нет давления: королева Елизавета шлет Гарету Саутгейту «добрые пожелания» перед финалом Евро-2020
• 2021-07-09Ник Киргиос отказывается от участия в Олимпийских играх в Токио из-за пустых стадионов и травм
• 2021-07- 09Новак Джокович сближается с историей после выхода в финал Уимблдона. основатель настроен на получение до 1 доллара.2 миллиона на аукционе
• 2021-07-09В авиакатастрофе в Швеции погибли восемь парашютистов и пилот
• 2021-07-09Пресс-конференция лидеров Испании и Литвы прервана столкновением реактивного истребителя
• 2021-07-09Солнца преодолевает 42 Янниса Антетокунмпо, захват 2 -0 Лидирует в финале
• 2021-07-09Воскресный европейский футбольный финал проверит принца Уильяма
• 2021-07-09Норвегские террористические атаки Быстрые факты
• 2021-07-09Лондонский полицейский признал себя виновным в убийстве Сары Эверард
• 2021-07 -09Британский велосипедист Марк Кавендиш сравнял рекорд Эдди Меркса на Тур де Франс
• 2021-07-09Герцогиня Камилла Fast Facts
• 2021-07-08 Нападение, наполненное ненавистью, заставило внука выживших в Холокосте немного лучше понять свой опыт.Но он решил последовать их совету.
• 2021-07-08 Англия вышла в первый крупный финал с 1966 года после напряженной победы на Евро-2020 над Данией
• 2021-07-08 Украина должна дать женщинам-солдатам более удобные каблуки после споров о сексизме
• 2021- 07-08Европейский союз призвал наказать Венгрию за закон, который критикуется как гомофобный
• 2021-07-08 В Токио не будет зрителей на Олимпийских играх; Игры будут проводиться в условиях чрезвычайного положения
• 2021-07-08 Премьер-министр Люксембурга Беттель выписывается из больницы после лечения Covid-19
• 2021-07-08 Грузия Обо: первый участник женского европейского тура Нигерии
• 2021-07-08 Наоми Осака говорит формат пресс-конференции «очень нуждается в обновлении».
• 2021-07-08
• 2021-07-07Крис Пол показывает исторические результаты, когда Финикс Санз побеждает Милуоки Бакс в первом матче финала НБА
• 2021-07-07 Один из самых строгих запретов в мире отменяется, но многие боятся вернуться к нормальной жизни
• 2021-07-07 Netflix запускает трейлер нового документального сериала о Наоми Осака
• 2021-07-07 Coldstream Guards играют футбольные гимны Англии на лужайке принца Чарльза
• 2021-07-07 Италия выиграл драматическую серию пенальти против Испании, чтобы выйти в финал Евро-2020
• 2021-07-07Испанская полиция арестовала троих по подозрению в убийстве на почве гомофобии
• 2021-07-07Аргентина побеждает Колумбию по штрафным санкциям и выходит в финал Кубка Америки
• 2021-07-07Нидерландский криминальный репортер Питер Р.Де Врис борется за свою жизнь после стрельбы
• 2021-07-07Хотя ее дисквалификация закончилась до эстафеты, Ша’Карри Ричардсон вышла из олимпийской сборной США по легкой атлетике
• 2021-07-06Американский адвокат отправился на обед в Москву. Теперь он томится в тюремной камере в Беларуси
• 2021-07-06 Решение украинской армии заставить женщин-солдат маршировать на высоких каблуках вызвало негативную реакцию
• 2021-07-06 Эмма Радукану клянется «вернуться сильнее» после того, как мечта на Уимблдоне закончится
• 2021-07-06 Метамфетамин в водных путях может превратить форель в наркоманов
• 2021-07-06Человек, укушенный сбежавшим питоном соседа, сидя на унитазе
• 2021-07-06NBA Finals 2021: Как смотреть, как Финикс Санз и Милуоки Бакс противостоит
• 2021-07-06 Испания говорит, что секс без согласия является изнасилованием, ужесточает законы о сексуальном насилии
• 2021-07-06 Трехкратная золотая медалистка Олимпийских игр Гейл Деверс о том, как болезнь Грейвса сделала меня тем, кем я являюсь ‘
• 2021-07-06Джессика Спрингстин дебютирует на Олимпийских играх с командой США по конному спорту.
• 2021-07-062021 Гран-при Австралии F1 и гонка MotoGP отменены
• 2021-07-06 «Я хочу Аргентину», — говорит Неймар, как и Бразилия. до 20 21 Финал Кубка Америки
• 2021-07-06 Самолет с 28 пассажирами разбился на Дальнем Востоке России
• 2021-07-06 Эшли Барти обгоняет соотечественницу Аджлу Томлянович, чтобы добраться до полуфинала Уимблдона
• 2021-07-06 ДТП, в результате которого погиб голкипер НХЛ Матисс Кивлениекс находился в доме тренера, говорит команда
• 2021-07-06 Премьер-министр Люксембурга в «серьезном, но стабильном» состоянии в больнице с Covid-19
• 2021-07-05 Еврейский мужчина дважды подвергся насилию за один вечер в общественном транспорте Лондона
• 2021- 07-05Бывший футбольный тренер Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Терри Донахью скончался на 77
• 2021-07-05E Англия делает большую ставку на COVID-19, поскольку Джонсон излагает план отмены правил блокировки.
• 2021-07-05 Проведение полуфинала и финала Евро-2020 в Лондоне путь к катастрофе.«Футбол — и всплеск Covid-19 — возвращаются домой?
• 2021-07-05Medecins Sans Frontieres заявляет, что миссия по спасению Средиземноморья заблокирована после захвата корабля в Италии
• 2021-07-05 «Я счастлив, что жив», — говорит участник кампании ЛГБТК после нападения на офисы марша Pride в Грузии
• 2021 -07-05Герцогиня Кембриджская вынуждена самоизолироваться после контакта с Covid-19
• 2021-07-05Израиль Фолау возвращается в шоковый регби-союз после подписания контракта с японской стороной Shining Arcs
• 2021-07-05Крошечная кость меняет то, как мы думаем о неандертальцах
• 2021-07-04Баксы вышли в финал, Феникс после того, как хлопнул ястребов
• 2021-07-04Поп Фрэнсис перенес операцию по поводу дивертикулита толстой кишки
• 2021-07-04 Олимпийская мечта трансгендерного тяжелоатлета вызвала экзистенциальные дебаты о том, что это значит быть женщиной
• 2021-07-04 Гран-при Австрии: Макс Ферстаппен совершает путешествие к третьей подряд победе в Гран-при
• 2021-07-04 Лесные пожары на Кипре унесли жизни по меньшей мере четырех человек в «беспрецедентной трагедии»
• 2 021-07-04Ша’Карри Ричардсон обещает стать чемпионом мира — в следующем году
• 2021-07-04 Маски для лица станут «личным выбором» в Англии, говорит министр Великобритании
• 2021-07-04 Принц Чарльз раскрывает песни, которые вызвать у него «непреодолимое желание встать и танцевать»
• 2021-07-03Tokyo 2020: Двое претенденток на олимпийские медали из Намибии признаны непригодными для бега на 400 метров среди женщин из-за естественно высокого уровня тестостерона
• 2021-07-03 Англия опередила Украину и вышла в полуфинал евро впервые за 25 лет
• 2021-07-03Ватикан предъявил обвинение 10 людям, включая кардинала, в связи с международным финансовым скандалом
• 2021-07-03Эмма Радукану: Замечательная пробежка 18-летнего британца на Уимблдоне набирает обороты
• 2021-07-03Льюис Хэмилтон продлевает контракт Mercedes до 2023 года; хвалит команду за «инклюзивную среду»
• 2021-07-03 Государственные чиновники Австралии сообщают о самом большом ежедневном количестве случаев заражения COVID-19 в этом году
• 2021-07-02 Уильям и Гарри снова работают вместе
• 2021-07-02 Испания превосходит Швейцарию в гвоздях. жестокая серия пенальти для выхода в полуфинал Евро-2020
• 2021-07-02 Италия выбивает Бельгию в триллере Евро-2020 и выходит в полуфинал
• 2021-07-02 Нейтральная Швейцария планирует закупить десятки американских истребителей F-35
• 2021-07 -02 Ша Карри Ричардсон отстранена от участия в олимпийской сборной США после положительного результата теста на марихуану
• 2021-07-02 Билеты жителей Великобритании отменены на матч Украина — Англия по запросу Италии
• 2021-07-02 Гвен Берри: спросили о протестах, если она дойдет до Олимпийских игр на пьедестале почета спортсмен говорит: «Посмотрим»
• 2021-07-02 Норвегия Карстен Уорхольм побил мировой рекорд в беге на 400 метров с барьерами среди мужчин
• 2021-07-02 Чарли Сиффорд: первый темнокожий профессионал гольфа, проложивший дорогу путь для Тайгера Вудса
• 2021-07-02 США добавляет Турцию в список стран, причастных к использованию детей-солдат
• 2021-07-01 Международный олимпийский комитет находится под давлением в связи с предполагаемыми пытками и арестом иранских спортсменов
• 2021-07 -0112-летний Абхиманью Мишра становится самым молодым гроссмейстером в истории шахмат.Италия возглавляет захватывающие четвертьфиналы
• 2021-07-01 15-летняя Оливия Моултри вошла в историю, подписав контракт с Portland Thorns из NWSL
• 2021-07-01Восточная Европа когда-то была мировым лидером по правам геев. Потом у него кончились козлы отпущения
• 2021-07-0121 июля 2005 Лондонские бомбежки Fast Facts
• 2021-07-01Крис Пол вдохновляет Phoenix Suns на первый финал НБА с 1993 года после горячей победы над LA Clippers
• 2021-07-01Человек виновен заколотых 16 кошек в «диких» атаках
• 2021-07-01Турция официально вышла из договора о предотвращении насилия в отношении женщин
• 2021-07-01 Заявка Кастера Семени в Токио заканчивается по мере прохождения квалификационного крайнего срока
• 2021-07-01 Ветераны США запускают раскопки для пропавшие без вести летчики времен Второй мировой войны в Англии

.

No related posts.