читать, слушать онлайн на Smart Reading

Правила долголетия. Результаты крупнейшего исследования долгожителей (Дэн Бюттнер) – саммари на книгу: читать, слушать онлайн на Smart Reading

Дэн Бюттнер

Dan Buettner

The Blue Zones: Lessons for Living Longer From the People Who’ve Lived the Longest Dan Buettner 2008

О книге

Девять убедительных и простых правил долголетия Дэн Бюттнер собирал по всему миру. Результаты крупнейшего исследования долгожителей ученый получил, общаясь со стариками в четырех географических «голубых зонах» — Никоя (Коста-Рика), Лома-Линда (США), Сардиния (Италия) и Окинава (Япония). Средняя продолжительность жизни в этих районах — 80 лет, при этом старики выглядят моложе и чувствуют себя лучше, чем в других частях планеты. Высокое качество жизни и замедление старости в голубых зонах определяются общими элементами повседневной жизни, диеты и мировоззрения. Выводы книги подкреплены убедительной статистикой. Она свидетельствует, что умеренное питание, постоянные физические нагрузки, тесные родственные отношения, традиционные религиозные общины – это и есть четыре кита долголетия.

Об авторе

Дэн Бюттнер — журналист, исследователь Национального географического общества США. Основатель популярной американской телевизионной сети Quest Network, которая специализируется на путешествиях, документальных передачах об истории, науке и приключениях. Финалист национальной премии National Geographic за открытие «голубых зон» долголетия. Написал несколько бестселлеров по версии New York Times. Его доклад о долгожительстве на видеоконференции TED собрал более двух миллионов просмотров.

Поделиться в соцсетях

Узнайте, что такое саммари

Саммари Smart Reading — краткое изложение ключевых мыслей нехудожественной книги. Главная особенность наших саммари — глубина и содержательность: мы передаем все ценные идеи книги, ее мотивационную составляющую, сохраняем важные примеры, кейсы и даже дополняем текст комментариями, позволяющими глубже понять идеи автора.

Вы прослушали аудиосаммари по книге «Правила долголетия. Результаты крупнейшего исследования долгожителей» автора Дэн Бюттнер

Срок вашей подписки истек. Пожалуйста, перейдите в раздел Подписаться, чтобы оплатить подписку.

Срок вашей корпоративной подписки истек. Пожалуйста, свяжитесь с отделом продаж [email protected], чтобы оплатить подписку.

Вы успешно подписались на рассылку

Изменить пароль

Это и другие саммари доступны для наших подписчиков. Попробуйте 7 дней бесплатно или войдите в ваш аккаунт

Попробовать бесплатно

или

Войти в систему

По вопросам корпоративной подписки обращайтесь по адресу corp@smartreading. ru

Вы уже купили автоматически обновляемую (рекуррентную) подписку. По окончанию срока действия подписки — деньги будут списаны с вашей карты автоматически и подписка будет обновлена.

Вы являетесь корпоративным пользователем. По вопросам продления подписки обращайтесь к Куратору в рамках вашей компании.

У вас уже есть Бессрочная подписка.

У вас уже есть Семейная подписка.

Вы успешно {{ pageTariff_successPayText }} тариф
«{{ pageTariff_PaidTariffName }}»

Смарт Ридинг

Адрес: , пер. Армянский, д. 9 стр.1, офис 309 119021 г. Москва,

Телефон:+7 495 260-14-47, Электронная почта: [email protected]

5 золотых правила долголетия | Здоровая жизнь | Здоровье

Не объедайтесь

Точнее, не переедайте и следите за своим весом. Излишняя полнота укорачивает жизнь на 4–8 лет, подсчитали норвежские ученые. Кстати, их исследование опровергает расхожее мнение, что инфаркты и инсульты – беда полных людей. Оказывается, больше всех этим сердечно-сосудистым рискам подвержены те… кто резко сбрасывает вес! Так что не садитесь резко на диету, просто уравновесьте калорийность своего рациона.

По мнению врачей, если человек не занимается физическим трудом или профессиональным спортом, то женщине за 40 достаточно съедать пищи на 1500–1700 ккал в день, а мужчине – на 1800–2000. Если вы работник физического труда, прибавьте 100–200 ккал. Однако помните, что чем старше вы становитесь, тем меньше калорий в день надо вашему организму.

Если же в какие-то дни вы ударно поработали физически (поиграли в футбол с детьми или потрудились на даче), можно добавить себе еще 200–500 ккал. Главное – не увлекайтесь: недоесть безопаснее, чем переесть.

Работайте

Работать на полную катушку, конечно, тяжело. Однако те, кто не работает совсем, выглядят в среднем на 5 лет старше своего возраста, а ранний выход на пенсию вообще укорачивает жизнь, утверждают медики из Афинского университета. Они обследовали 17 000 греческих граждан и увидели, что у тех, кто слишком рано отказался от регулярной работы – неважно, физической или умственной, – повышен риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Вывод: работать надо постоянно, но желательно не так напряженно, как в молодости. Например, на половину или четверть ставки либо на дому. Кстати, роль работы – загружать ум и тело – может выполнять и хобби. Например, воспитание внуков, хлопоты на даче, вязание, вышивание и т.п. Особенно полезно задавать работу, пусть искусственно придуманную, своему мозгу.

Например, учить наизусть стихи, разгадывать кроссворды, изучать иностранный язык. Оказывается, активная загрузка «серых клеточек» не только сохраняет их работоспособность, но и активизирует обмен веществ.

Радуйтесь

Оптимисты живут дольше пессимистов. Это расхожее мнение получило научное подтверждение в исследовании кардиологов из Медицинского центра Колумбийского университета. В течение десяти лет они наблюдали за 862 мужчинами и 877 женщинами, отслеживая появление у них признаков сердечных заболеваний. При этом с помощью тестов и анализов определяли, насколько у добровольцев выражены симптомы депрессии, враждебности, тревожности, а также степень позитивного настроя.

Впервые клиническое исследование показало, что позитивный настрой может защищать от развития болезней сердца. Под «позитивным настроем» имеется в виду сама способность человека испытывать радость. Неважно, что радости преходящи, важно, что человек им не чужд, что он в целом склонен улыбаться, а не плакать.

После этого исследователи выставили добровольцам оценки по пятибалльной шкале: 1 – отсутствие позитивного настроя вообще, 5 – его ярко выраженная степень. И оказалось, что люди с пятеркой за позитив на 22% меньше рискуют заболеть сердечной болезнью, чем люди с четверкой. При этом люди с четверкой на те же 22% меньше рискуют, чем люди с тройкой и т.п.

Самое полезное для нас в этом факте – то, что позитивный настрой можно выработать самостоятельно. Постарайтесь в любой ситуации, особенно рутинной и будничной, искать сначала положительные моменты, а потом уже думать о неприятностях.

Двигайтесь

Даже несколько минут занятий физкультурой или обычная прогулка продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых резко сокращается после 30 лет.

Люди, активно занимающиеся физкультурой, биологически на 10 лет моложе своих одногодков, которые ведут сидячий образ жизни. Это выяснили специалисты из Королевского Лондонского колледжа. Они обследовали 2401 пару близнецов. Участники указывали в анкетах, сколько времени в неделю они посвящают физическим нагрузкам. Затем врачи брали у них анализ крови и по нему измеряли длину теломер. (Теломеры – концевые фрагменты клеточных хромосом, которые становятся короче, когда клетка размножается. – Ред.). Чем старше становится человек, тем короче его теломеры, в год они теряют примерно 21 звено. Так вот, у людей, которые активно двигались всего 16 минут в неделю, теломеры оказались на 10 лет старше, чем у их ровесников, которые тратили на движение 3,5 часа в неделю.

Исследователи предположили, что клетки тех, кто ведет сидячий образ жизни, менее защищены от свободных радикалов и более чувствительны к скрытым воспалениям. А регулярная физическая нагрузка «учит» организм справляться с этими старящими процессами.

Спите после обеда

Кажется, эту простую рекомендацию соблюсти труднее всего, если вы работаете полный рабочий день. Между тем от 20 до 90 минут послеобеденного отдыха весьма эффективно восстанавливают работу мозга и вслед за ним других систем. В первую очередь это касается так называемой кратковременной памяти: во время сна мозг быстренько наводит порядок в хаосе последних поступивших в мозг сведений. Полученная до обеда информация раскладывается по полочкам, и мозг готов воспринимать новые килобайты.

В доказательство этого факта врачи из Университета Беркли-Калифорнии обследовали 39 добровольцев, в случайном порядке предлагая им или поспать после обеда, или, наоборот, ударно поработать. Выяснилось, что при одинаковом уровне сложности последующих задач у отдохнувшего человека голова работает куда лучше и сам он менее подвержен депрессии.

Нет возможности поспать среди дня? Тогда, по крайней мере, не занимайтесь работой, которая требует интеллектуального напряжения, сразу после обеда. Выберите то, что попроще или делается по накатанной.

Все эти правила – не столько медицинские рекомендации, сколько предложения внимательнее относиться к себе и своему телу. Не потакать его капризам и лени, но и не перегружать. Находить радость в полезных вещах.

Личное мнение

Мария Кожевникова, актриса:

– Конечно, я не думаю о здоровье и долголетии 24 часа в сутки. Все-таки в 25 лет так много других, более интересных мыслей! Но прислушиваться к своему организму все же стараюсь. И вам советую! Правильно питайтесь, занимайтесь спортом, отдыхайте, работайте с удовольствием, и тогда, мне кажется, долголетие, а главное – полноценная, насыщенная жизнь вам обеспечены.

Смотрите также:

Читать онлайн «Правила долголетия. Результаты крупнейшего исследования долгожителей» автора Бюттнер Дэн — RuLit

Дэн Бюттнер Правила долголетия Результаты крупнейшего исследования долгожителей

Предисловие к российскому изданию

Не так давно группа ученых из Дании опубликовала сенсационные исследования относительно взаимосвязи генетики и продолжительности жизни. На примере группы близнецов они доказали, что доля влияния генетики на долголетие — всего лишь 25 %, а на 75 % оно зависит от стиля жизни.

К сожалению, на настоящий момент стиль жизни большинства из нас оставляет желать лучшего. Ежедневные стрессы, переутомление, нездоровое питание, неправильный режим дня, отсутствие достаточных физических нагрузок — все это негативно сказывается на нашем здоровье. Конечно, современная медицина способна помочь справиться с большинством болезней, но, если не обращать внимание на то, как мы живем, болезни все равно будут возвращаться.

Что же нужно делать, чтобы сохранять здоровье и активность от рождения и, желательно, до глубокой старости? Один из путей — начать с изучения положительного опыта. В этой книге вы найдете именно такой материал. Автор при поддержке National Geographic в течение 5 лет изучал жизнь и привычки людей, живущих в так называемых «голубых зонах», Blue Zones. Это пять зон, расположенных в самых разных уголках планеты: в Японии, США, Коста-Рике, Италии и Греции. Средняя продолжительность жизни там составляет от 90 до 100 лет.

В этой книге вы найдете не только истории жизни обитателей «голубых зон», но и информацию о том, как им удается прожить так долго. При желании вы сможете проанализировать собственную жизнь и привычки и сделать шаг навстречу здоровью и долголетию. Я думаю, что именно позитивные примеры, подкрепленные практическими рекомендациями, могут вдохновить на начало положительных изменений в собственной жизни. Здоровье — то, без чего никто не сможет быть счастливым и успешным, независимо от остальных обстоятельств. Это настоящее сокровище, которое каждый должен ценить, беречь и приумножать. Задумайтесь, в наших руках — 75 % контроля над своим здоровьем!

Эта книга уже переведена на многие языки и стала бестселлером во многих странах. Теперь она издана и в России. Читайте, делайте выводы, живите долго, делитесь опытом и знаниями! Надеюсь, на страницах этой книги вы найдете вдохновение и практические рекомендации, которые помогут проложить ваш собственный путь к Здоровью, Долголетию и Счастью.

Иван Бланарик, генеральный директор OOO «Берингер Ингельхайм»

К читателям

Обязательно прочтите, если хотите сохранить молодость!

Доктор Мехмет Оз

Наша книга отражает убеждения и идеи автора. Ее задача — поставить проблему и осветить тему. Но ни автор, ни издатель не ставили целью дать в этой книге медицинские, оздоровительные или какие-то иные персональные советы. Читателю следует проконсультироваться со специалистами, прежде чем следовать изложенным здесь рекомендациям или делать из них какие-либо выводы.

Авторы и издатель снимают с себя всякую ответственность за любого рода материальный ущерб, потери или риски, прямо или косвенно понесенные, вследствие бесконтрольного использования и практического применения содержащегося в данной книге материала.

Предисловие Приготовьтесь изменить свою жизнь

При нашей первой встрече молодой руководитель Сайоко Огата поразила меня своим модным одеянием — оно было бы уместно скорее на сафари: высокие ботинки, носки с отворотами, шорты и рубашка цвета хаки, тропический шлем. А встретились мы в Нахе, городе высоких технологий с населением 313 тысяч человек, на самом большом острове префектуры Окинава в Японии. Я осторожно пошутил: она, дескать, уже приготовилась к приключениям. Но Сайоко нисколько не смутилась, а лишь рассмеялась: «Я с вами еще поквитаюсь, мистер Дэн». Правда, тропического шлема я больше не видел.

Тогда, весной 2000 года, Сайоко работала в Токио и быстро продвигалась по карьерной лестнице. Ее компания пригласила меня в Японию для изучения секрета человеческого долголетия — темы, которая будоражит воображение очень многих. Более десяти лет я занимаюсь интерактивными образовательными проектами под названием «Квесты», в ходе которых команды ученых, общаясь по Интернету, изучают величайшие загадки мира. Наша задача — задействовать силу креативности и изобретательности сотен тысяч студентов, ежедневно посещающих наш сайт. Предыдущие «Квесты» приводили меня в Мексику, Россию и Африку.

Впервые о роли Окинавы с точки зрения долголетия я узнал несколько лет назад, когда демографические исследования показали, что этот остров входит в число тех мест на нашей планете, где отмечается наиболее высокая продолжительность жизни. Каким-то образом жители Окинавы доживали до ста лет в три раза чаще, чем американцы, в пять раз реже страдали от сердечных заболеваний и жили примерно на семь лет дольше. В чем же секрет их долгой и здоровой жизни?

Правила долголетия. Результаты крупнейшего исследования долгожителей, Smart Reading |…

Правила долголетия. Результаты крупнейшего исследования долгожителей, Smart Reading |… | bol.com Sluit venster

Jouw cookievoorkeuren

Om bol.com voor jou nog beter te maken, gebruiken wij altijd functionele en analytische cookies (en daarmee vergelijkbare technieken). Ook willen we cookies plaatsen om je bezoek aan bol.com en onze communicatie naar jou makkelijker en persoonlijker te maken. Met deze cookies kunnen wij en derde partijen jouw internetgedrag binnen en buiten bol. com volgen en verzamelen. Hiermee passen wij en derden onze website, app, advertenties en communicatie aan jouw interesses aan. We slaan je cookievoorkeur op in je account. Als we je account op een ander apparaat herkennen, hoef je niet opnieuw de keuze te maken. Door op ‘accepteren’ te klikken ga je hiermee akkoord. Je kunt je cookievoorkeuren altijd weer aanpassen. Lees er meer over in ons cookiebeleid.

Ga naar zoeken Ga naar hoofdinhoud

Samenvatting

Девять убедительных и простых правил долголетия Дэн Бюттнер собирал по всему миру. Результаты крупнейшего исследования долгожителей ученый получил, общаясь со стариками в четырех географических «голубых зонах» — Никоя (Коста-Рика), Лома-Линда (США), Сардиния (Италия) и Окинава (Япония). Средняя продолжительность жизни в этих районах — 80 лет, при этом старики выглядят моложе и чувствуют себя лучше, чем в других частях планеты. Высокое качество жизни и замедление старости в голубых зонах определяются общими элементами повседневной жизни, диеты и мировоззрения. Выводы книги подкреплены убедительной статистикой. Она свидетельствует, что умеренное питание, постоянные физические нагрузки, тесные родственные отношения, традиционные религиозные общины – это и есть четыре кита долголетия.

Tracklist

• 1. П
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1.
• 1. mp3 — https://storage-googleapis.kobo.com/cms_audiobook_preview_prod/bookwire_nonger_audio/4064066589714/17785a70-6c01-4a0e-842d-63db005af0e7/2020_08_04T17_40_35_Z_4064066589714_sample.mp3

Productspecificaties

Inhoud

Bindwijze

Luisterboek

Verschijningsdatum

juni 2020

Speelduur

00:18:15

Aanbevolen leeftijd

14 — 21 jaar

Overige kenmerken

Studieboek

Nee

Taal

ru

Nog geen reviews

Negatief, positief, neutraal: we zetten een review altijd online. We controleren wel eerst of ’ie voldoet aan onze reviewvoorwaarden en niet nep is. We controleren ook of ’ie is geschreven door iemand die het artikel heeft gekocht via bol.com en zetten dit er dan bij. De controles gebeuren automatisch, al kijken er soms mensen mee. Bol.com betaalt niet voor reviews. Als een reviewer door een andere partij is vergoed, staat dit in de review zelf.

Verkoop door bol.com

Правила долголетия. Результаты крупнейшего исследования долгожителей

3,99 verkoop door: bol.com

• Kies uit meer dan 100.000 Nederlands- en Engelstalige luisterboeken
• Download de speciale bol. com Kobo app
• Luister je boek waar en wanneer je maar wilt – online en offline
• Dag en nacht klantenservice
• Veilig betalen

• Waar wil je dit mee vergelijken? Je kan in totaal vijf artikelen kiezen. Er is nog plaats voor andere artikelen. ander artikel.

{«pdpTaxonomyObj»:{«pageInfo»:{«pageType»:»PDP»,»language»:»nl»,»website»:»bol. com»},»userInfo»:{},»productInfo»:[{«productId»:»9300000007795588″,»ean»:»4064066589714″,»title»:»Правила долголетия. Результаты крупнейшего исследования долгожителей»,»price»:»3.99″,»categoryTreeList»:[{«tree»:[«Boeken»]}],»brick»:»10000926″,»chunk»:»80007266″,»publisher»:»Smart Reading»,»author»:»Smart Reading»,»averageReviewRating»:»0.0″,»seriesList»:[],»sellerName»:»bol.com»,»uniqueProductAttribute»:»BINDING-Digitaal luisterboek»}]}}

{«pdpAnalyticsObj»:{«pageInfo»:{«pageType»:»PDP»,»country»:»NL»,»shoppingChannelContextTypeAndDeviceType»:»www.bol.com,DESKTOP»,»canonicalUrl»:»https://www.bol.com/nl/nl/p/-/9300000007795588/»,»shortURL»:»/p/-/9300000007795588/»,»countryLanguage»:»nl-nl»},»product»:{«productId»:»9300000007795588″,»title»:»Правила долголетия. Результаты крупнейшего исследования долгожителей»,»category»:»Boeken»,»brand»:»»,»brick»:»10000926″,»seller»:»0_»,»orderable»:true,»price»:»3.99″,»categoryNumbersFlattened»:[«8299″],»familyId»:»9300000007795684″}}}

Пять главных правил здорового питания для долголетия — Красноярский краевой медико-генетический центр

Наши каждодневные пищевые привычки, которые вроде бы никак не отражаются на самочувствии моментально, оказывают на здоровье системное влияние, подчеркивают специалисты. Неправильное питание увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых болезней, артериальной гипертонии, ожирения, сахарного диабета, рака. Каких же правил нужно придерживаться за столом, чтобы избежать опасных заболеваний и сохранить здоровье на долгие годы?

1. Меню меняется вместе с человеком

На уровне интуиции и здравого смысла понятно – питание должно быть соизмеримо тому, сколько энергии тратит человек: нельзя много есть при сидячей работе и, наоборот, голодать при больших нагрузках. Если ориентироваться на цифры, то в сутки среднему человеку достаточно 2000 килокалорий, уточняет главный внештатный специалист Минздрава России по профилактической медицине Сергей Бойцов:

– Например, в период бурного роста 15-16-летний мальчик-подросток может съедать большое количество пищи: она легко усваивается и не оставляет никаких неприятных последствий в виде жировых отложений. Но уже в 18-20 лет питание должно стать более умеренным. В противном случае к 25-ти годам у мужчины могут появиться висцеральные (внутренние) жировые отложения в области брюшной полости, сальника, брыжейки, в печени, иными словами, появится маленький животик, а к 35-40 проявится абдоминальное ожирение (избыток жира в верхней половине туловища и на животе), и возрастет риск сердечно-сосудистых заболеваний. К сожалению, так сегодня выглядит стереотипный портрет россиянина. В возрасте 30-60 лет наши мужчины, в среднем, потребляют 3500-4000 Кк. Чтобы сбалансировать питание, им можно смело сократить количество пищи вдвое.

Кстати

Секрет пирамиды

Придерживаться правильного рациона взрослому человеку поможет «секрет пирамиды». Ежедневный набор продуктов должен соответствовать простой схеме: основа «пищевой пирамиды» – овощи и фрукты (например, на 1 день достаточно одной порции овощного салата и, как минимум, двух больших фруктов, самый простой вариант – двух яблок).

На втором месте – злаки (утренние каши, зерновой хлеб).

Далее – бобовые (гороховые и бобовые содержат большое количество растительного белка, т.е. необходимые аминокислоты).

Что касается рыбы и мяса, то диетологи рекомендуют выбирать рыбу холодных морей и есть ее не менее двух раз в неделю; мясо достаточно употреблять 1-2 раза в неделю. При этом делать упор на индейку, кролика, куриное мясо без кожи (в ней содержится много жирных кислот, жиров и холестерина), нежирные сорта говядины.

2. Завести будильник на обед

У человека ежедневно должно быть 3 приема пищи и 2 перекуса, говорят эксперты. Причем, приемы пищи означают не десерты и закуски, а полноценную еду – завтрак, обед, ужин (каши, супы, мясо, курицу, овощи, фрукты). Ужинать надо как минимум за два часа до сна. Основные продукты для перекусов – фрукты и овощи, на сладкое — сухофрукты, цукаты, фруктовые чипсы.

3. Повесить замок на сладкую жизнь

В дневном меню должно быть как можно меньше сахара и сладкого. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) дневная норма потребления сахара для здорового человека не должна превышать 50 грамм (около 10 чайных ложек). В случае наличия или предрасположенности к хроническим заболеваниям – например, к ожирению, гипертонии, нарушениям углеводного обмена, это количество сокращается до 30 грамм, а при заболевании почек, сахарном диабете – до 15-20 грамм.

«Повсюду – в журналах, по телевизору, в рекламе говорят, что сахар вреден, приводит к лишнему весу и прочим проблемам со здоровьем. Понятно, что надо от него отказаться. Но как сокращать потребление сахара? И как быть людям, которые жить без сахара не могут, вроде меня? Даже чай всегда пью с сахаром».
Дмитрий.

Отвечает главный внештатный специалист Минздрава России по профилактической медицине Сергей Бойцов:
— Сахар содержится во многих промышленных продуктах – это соки, сиропы, консерванты, даже мед. Его непросто посчитать и ограничить, поэтому прежде всего нужно перестать сластить продукты. Например, начать пить чай и кофе без сахара. Желательно, чтобы сахар поступал в ваш организм только с фруктами. Этого будет вполне достаточно. Так удастся потихоньку изменить свои пищевые пристрастия. И вы почувствуете совсем другие вкусовые ощущения. А если вам кажется, что вы без сахара не можете жить, поверьте – это миф. Биохимические процессы в организме таковы, что ваше тело само может синтезировать глюкозу.

Сегодня сахар используется в основном как усилитель вкуса, «сахарный бум» начался с середины 20-го века, и именно с избыточным потреблением сахара и сахаросодержащих продуктов ученые связывают всплеск в развитых странах ожирения, сахарного диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний. Насыщенное сахаром питание негативно изменяет обмен веществ, провоцирует ускоренное образование атеросклеротических бляшек. Также чрезмерное потребление сахара способствует накоплению лишней внутриклеточной жидкости в тканях, отечности.

Ситуация усугубляется тем, что мы не просто сами добавляем сахар в блюда и напитки, но и употребляем так называемый «добавочный сахар» в составе покупных продуктов. Даже горчица, майонез, кетчуп содержат сахар, не говоря про сладкие напитки, соки, сиропы, газировку, молочный шоколад, мучные и кондитерские изделия. Этот дополнительный сахар, по сути, не имеет пищевой ценности, лишь увеличивая энергетическую ценность блюда. «Скрытый» сахар обязательно надо учитывать, рассчитывая ежедневную норму.

Как это сделать? По российскому законодательству, производители обязаны указывать на этикетке количество сахара в продукте. Например, йогурты с различными фруктовыми добавками, даже с низкой жирностью, содержат примерно 10 грамм сахара, итого 3 стаканчика йогурта в день – это уже 30 грамм сахара. В столовой ложке меда содержится треть ежедневной нормы всего потребления сахара.

4. Убрать солонку со стола

Важно употреблять меньше соли в чистом виде и максимально сократить чрезмерно соленые продукты (твердые сыры, колбасные изделия, соленья, сельдь, копчености, консервы, майонез, кетчуп, соевый соус), советуют специалисты. Как и в случае с сахаром, ВОЗ ограничивает дневную норму соли для здорового человека – не более 7 г в день (одна столовая ложка). При риске или наличии хронических заболеваний – 4 — 5 г.

«Ограничение соли – один из главных факторов профилактики артериальной гипертонии, а низкосолевые рационы имеют отличное антигипертоническое действие!» — заверяет главный внештатный диетолог Департамента здравоохранения Тюменской области Елена Дороднева.

Соль задерживает жидкость, поэтому при чрезмерном употреблении соли жидкость накапливается в организме. А это является причиной повышения диастолического («нижнего») артериального давления в молодом возрасте. Также человек становится нечувствительным ко многим лекарствам – возникает, так называемая, резистентность. Кроме того, появляются «рыхлость», вялость. Отекает лицо, особенно веки, по вечерам – ноги.

Мои родители-пенсионеры постоянно пересаливают всю еду – и пока готовят, и за столом: салаты, картошку, мясо. Пытаюсь объяснить, что это вредно для здоровья, но они говорят, что иначе «не чувствуют вкуса». Может, им правда не хватает соли в организме? Что посоветуете?
Владимир.

Отвечает главный внештатный специалист Минздрава России по профилактической медицине Сергей Бойцов:
— После 35 лет надо быть особенно внимательным к приему соли. Если после употребления соленой пищи наутро, например, у ваших родителей проявляется отечность в области лица, на пальцах и руках – это повод забеспокоиться. Эти признаки говорят о том, что организм плохо справляется с избыточным поступлением соли, и высока вероятность, что такое питание спровоцирует развитие артериальной гипертонии. В качестве альтернативы попробуйте им предложить добавлять в блюда немного перца или пряные травы и лимон.

«По данным эпидемиологических исследований Федеральной службы статистики от 2012 года примерно 60% взрослого населения превышают допустимые нормы соли почти в 2 раза – потребляют 11 г соли в день. И эта статистика – без учета дополнительного досаливания, являющегося одним из основных механизмов избыточного потребления соли», — отмечает главный внештатный специалист Минздрава РФ по профилактической медицине Сергей Бойцов.

Для контроля за потреблением соли специалисты рекомендуют не подсаливать дополнительно после приготовления блюда за столом. Использовать больше специй – различные смеси трав и морской соли, перец, морскую, каменную, йодированную соль (5-6 г йодированной соли в сутки – хорошая профилактика йодного дефицита). К соленьям, копченьям, консервам, твердым сырам относиться как к закускам – есть по 1 — 2 кусочка.

5. Поставить жирный крест на жирном

Пятое правило — меньше жира. Желательно сократить или отказаться от жирных мясных продуктов (разрешается курица, индейка, кролик и нежирные сорта говядины), жирных молочных продуктов (йогурты не более 5%, сметана не более 10%), продуктов с большим содержанием трансизомерных жирных кислот (практически все кондитерские изделия: торты, конфеты, вафли, чипсы и все, что хрустит).

По данным Роспотребнадзора, за последние пять лет число людей с ожирением и лишним весом в России выросло более чем в три раза. Сегодня эти показатели уже достигли 60% и 27 %, соответственно. Эпидемия ожирения связана с гиподинамией и нерациональным питанием. Россияне едят мало фруктов, овощей и молочных продуктов и слишком много сахара и хлеба. Для 84% россиян основным продуктов в рационе является хлеб. По данным Росстата, средний россиянин съедает в год 39 кг сахара, 112 кг картошки и 118 кг хлеба.

«Сегодня мы тратим гораздо меньше энергии, чем наши предки, чтобы есть в огромном количестве жирные продукты, — объясняет Елена Дороднева. — Для того, чтобы есть 20% сметану и цельные молочные продукты, нужно жить в начале 20-го века – ходить пешком, не пользоваться лифтом, работать не земле и заниматься физическим трудом!»

Пищевые привычки вырабатываются с детства. Но изменить подход к выбору продуктов, сбалансировать свое питание можно в любом возрасте. И при этом совершенно не обязательно дожидаться болезней – начните сейчас!

Правила долголетия. Результаты крупнейшего исследования долгожителей :: Частный Корреспондент

 

 

Мнения

Редакция «Частного корреспондента»

Почему «Часкор» позеленел?

Мы долго пытались написать это редакционное заявление. Нам хотелось уместить в него 12 лет работы, 45 тысяч статей (и даже чуть больше), несколько редакций и бесконечность труда и сил. А еще – постараться объяснить нашим читателям происходящие изменения.

Виталий Куренной

Традиционные ценности и диалектика критики в обществе сингулярности

Статья Николая Патрушева по поводу российских ценностей интересна сама по себе, но также вызвала яркий отклик Григория Юдина, который разоблачает парадигму «ценностей», трактуя ее, видимо, как нечто сугубо российско-самобытное, а само понятие «ценность» характеризует как «протухшее». Попробую выразить тут свое отношение к этой интересной реплике, а заодно и прокомментировать характер того высказывания, по поводу которого она появилась.

Иван Засурский

Пора начать публиковать все дипломы и диссертации!

Открытое письмо президента Ассоциации интернет-издателей, члена Совета при Президенте Российской Федерации по развитию гражданского общества и правам человека Ивана Ивановича Засурского министру науки и высшего образования Российской Федерации Валерию Николаевичу Фалькову.

Сергей Васильев, facebook.com

Каких денег нам не хватает?

Нужны ли сейчас инвестиции в малый бизнес и что действительно требует вложений

За последние десятилетия наш рынок насытился множеством современных площадей для торговли, развлечений и сферы услуг. Если посмотреть наши цифры насыщенности торговых площадей для продуктового, одёжного, мебельного, строительного ритейла, то мы увидим, что давно уже обогнали ведущие страны мира. Причём среди наших городов по этому показателю лидирует совсем не Москва, как могло бы показаться, а Самара, Екатеринбург, Казань. Москва лишь на 3-4-ом месте.

Иван Засурский

Пост-Трамп, или Калифорния в эпоху ранней Ноосферы

Длинная и запутанная история одной поездки со слов путешественника

Сидя в моём кабинете на журфаке, Лоуренс Лессиг долго и с интересом слушал рассказ про попытки реформы авторского права — от красивой попытки Дмитрия Медведева зайти через G20, погубленной кризисом Еврозоны из-за Греции, до уже не такой красивой второй попытки Медведева зайти через G7 (даже говорить отказались). Теперь, убеждал я его, мы точно сможем — через БРИКС — главное сделать правильные предложения! Лоуренс, как ни странно, согласился. «Приезжай на Grand Re-Opening of Public Domain, — сказал он, — там все будут, вот и обсудим».

Николай Подосокорский

Виртуальная дружба

Тенденции коммуникации в Facebook

Дружба в фейсбуке – вещь относительная. Вчера человек тебе писал, что восторгается тобой и твоей «сетевой деятельностью» (не спрашивайте меня, что это такое), а сегодня пишет, что ты ватник, мерзавец, «расчехлился» и вообще «с тобой все ясно» (стоит тебе написать то, что ты реально думаешь про Крым, Украину, США или Запад).

Марат Гельман

Пособие по материализму

«О чем я думаю? Пытаюсь взрастить в себе материалиста. Но не получается»

Сегодня на пляж высыпало много людей. С точки зрения материалиста-исследователя, это было какое-то количество двуногих тел, предположим, тридцать мужчин и тридцать женщин. Высоких было больше, чем низких. Худых — больше, чем толстых. Блондинок мало. Половина — после пятидесяти, по восьмой части стариков и детей. Четверть — молодежь. Пытливый ученый, быть может, мог бы узнать объем мозга каждого из нас, цвет глаз, взял бы сорок анализов крови и как-то разделил бы всех по каким-то признакам. И даже сделал бы каждому за тысячу баксов генетический анализ.

Дмитрий Волошин, facebook.com/DAVoloshin

Теория самоневерия

О том, почему мы боимся реальных действий

Мы живем в интересное время. Время открытых дискуссий, быстрых перемещений и медленных действий. Кажется, что все есть для принятия решений. Информация, много структурированной информации, масса, и средства ее анализа. Среда, открытая полемичная среда, наработанный навык высказывать свое мнение. Люди, много толковых людей, честных и деятельных, мечтающих изменить хоть что-то, мыслящих категориями целей, уходящих за пределы жизни.

facebook.com/ivan.usachev

Немая любовь

«Мы познакомились после концерта. Я закончил работу поздно, за полночь, оборудование собирал, вышел, смотрю, сидит на улице, одинокая такая. Я её узнал — видел на сцене. Я к ней подошёл, начал разговаривать, а она мне «ыыы». Потом блокнот достала, написала своё имя, и добавила, что ехать ей некуда, с парнем поссорилась, а родители в другом городе. Ну, я её и пригласил к себе. На тот момент жена уже съехала. Так и живём вместе полгода».

Михаил Эпштейн

Симпсихоз. Душа — госпожа и рабыня

Природе известно такое явление, как симбиоз — совместное существование организмов разных видов, их биологическая взаимозависимость. Это явление во многом остается загадкой для науки, хотя было обнаружено швейцарским ученым С. Швенденером еще в 1877 г. при изучении лишайников, которые, как выяснилось, представляют собой комплексные организмы, состоящие из водоросли и гриба. Такая же сила нерасторжимости может действовать и между людьми — на психическом, а не биологическом уровне.

Лев Симкин

Человек из наградного листа

На сайте «Подвиг народа» висят наградные листы на Симкина Семена Исааковича. Моего отца. Он сам их не так давно увидел впервые. Все четыре. Последний, 1985 года, не в счет, тогда Черненко наградил всех ветеранов орденами Отечественной войны. А остальные, те, что датированы сорок третьим, сорок четвертым и сорок пятым годами, выслушал с большим интересом. Выслушал, потому что самому читать ему трудновато, шрифт мелковат. Все же девяносто.

 

Календарь

Олег Давыдов

Колесо Екатерины

Ток страданий, текущий сквозь время

7 декабря православная церковь отмечает день памяти великомученицы Екатерины Александрийской. Эта святая считалась на Руси покровительницей свадеб и беременных женщин. В её день девушки гадали о суженом, а парни устраивали гонки на санках (и потому Екатерину называли Санницей). В общем, это был один из самых весёлых праздников в году. Однако в истории Екатерины нет ничего весёлого.

Ив Фэрбенкс

Нельсон Мандела, 1918-2013

5 декабря 2013 года в Йоханнесбурге в возрасте 95 лет скончался Нельсон Мандела. Когда он болел, Ив Фэрбенкс написала эту статью о его жизни и наследии

Достижения Нельсона Ролилахлы Манделы, первого избранного демократическим путем президента Южной Африки, поставили его в один ряд с такими людьми, как Джордж Вашингтон и Авраам Линкольн, и ввели в пантеон редких личностей, которые своей глубокой проницательностью и четким видением будущего преобразовывали целые страны. Брошенный на 27 лет за решетку белым меньшинством ЮАР, Мандела в 1990 году вышел из заточения, готовый простить своих угнетателей и применить свою власть не для мщения, а для создания новой страны, основанной на расовом примирении.

Молот ведьм. Существует ли колдовство?

5 декабря 1484 года началась охота на ведьм

5 декабря 1484 года была издана знаменитая «ведовская булла» папы Иннокентия VIII — Summis desiderantes. С этого дня святая инквизиция, до сих пор увлечённо следившая за чистотой христианской веры и соблюдением догматов, взялась за то, чтобы уничтожить всех ведьм и вообще задушить колдовство. А в 1486 году свет увидела книга «Молот ведьм». И вскоре обогнала по тиражам даже Библию.

Александр Головков

Царствование несбывшихся надежд

190 лет назад, 1 декабря 1825 года, умер император Александра I, правивший Россией с 1801 по 1825 год

Александр I стал первым и последним правителем России, обходившимся без органов, охраняющих государственную безопасность методами тайного сыска. Четверть века так прожили, и государство не погибло. Кроме того, он вплотную подошёл к черте, за которой страна могла бы избавиться от рабства. А также, одержав победу над Наполеоном, возглавил коалицию европейских монархов.

 

Интервью

«Музыка Земли» нашей

Пианист Борис Березовский не перестает удивлять своих поклонников: то Прокофьева сыграет словно Шопена – нежно и лирично, то предстанет за роялем как деликатный и изысканный концертмейстер – это он-то, привыкший быть солистом. Теперь вот выступил в роли художественного руководителя фестиваля-конкурса «Музыка Земли», где объединил фольклор и классику. О концепции фестиваля и его участниках «Частному корреспонденту» рассказал сам Борис Березовский.

Андрей Яхимович: «Играть спинным мозгом, развивать анти-деньги»

Беседа с Андреем Яхимовичем (группа «Цемент»), одним из тех, кто создавал не только латвийский, но и советский рок, основателем Рижского рок-клуба, мудрым контркультурщиком и настоящим рижанином – как хороший кофе с черным бальзамом с интересным собеседником в Старом городе Риги. Неожиданно, обреченно весело и парадоксально.

«Каждая собака – личность»

Интервью со специалистом по поведению собак

Антуан Наджарян — известный на всю Россию специалист по поведению собак. Когда его сравнивают с кинологами, он утверждает, что его работа — нечто совсем другое, и просит не путать. Владельцы собак недаром обращаются к Наджаряну со всей страны: то, что от творит с животными, поразительно и кажется невозможным.

Юрий Арабов: «Как только я найду Бога – умру, но для меня это будет счастьем»

Юрий Арабов – один из самых успешных и известных российских сценаристов. Он работает с очень разными по мировоззрению и стилистике режиссёрами. Последние работы Арабова – «Фауст» Александра Сокурова, «Юрьев день» Кирилла Серебренникова, «Полторы комнаты» Андрея Хржановского, «Чудо» Александра Прошкина, «Орда» Андрея Прошкина. Все эти фильмы были встречены критикой и зрителями с большим интересом, все стали событиями. Трудно поверить, что эти сюжеты придуманы и написаны одним человеком. Наш корреспондент поговорила с Юрием Арабовым о его детстве и Москве 60-х годов, о героях его сценариев и религиозном поиске.

Семь правил мужского долголетия

С возрастом способность организма мужчины к половому акту снижается. Ухудшение сексуальных возможностей связано с инволюционными преобразованиями органов и систем из-за недостатка мужского полового гормона — тестостерона. Выраженность этого процесса индивидуальна. Как правило, заметные изменения происходят после 45 лет.

Основными причинами гормонального дефицита являются изменения ткани яичек, системы гипоталамус — гипофиза, а также увеличение количества жировой ткани как основного источника эстрадиола (женского полового гормона). Такая перестройка организма мужчины называется андропаузой или возрастным гипогонадизмом.

Андропауза проявляется снижением полового влечения, ослаблением эрекции, стертостью оргазма, уменьшением количества спермы, нарушениями мочеиспускания, поллакиурией (частым мочеиспусканием), ухудшением сперматогенеза и т. д.

Связанные с возрастным гипогонадизмом изменения организма сопровождаются так же повышенной утомляемостью, ухудшением памяти, увеличением доли жировых отложений, снижением мышечной массы и плотности костной ткани.

Возникновение указанных симптомов и снижение уровня тестостерона в сыворотке крови ниже 10-12 нмоль/л являются показанием для назначения длительной заместительной андрогенной терапии (введения полового гормона).

Лечение для повышения уровня тестостерона назначает уролог после соответствующего обследования. Распространенное ранее мнение, что введение мужского гормона может привести к развитию рака предстательной железы современными исследованиями опровергается. Однако, тестостеронсодержащие препараты не назначаются при диагностированном раке простаты или высоком потенциальном риске его возникновения.

Кроме того, в период приема тестостеронсодержащих препаратов необходимо периодически, каждое полугодие, выполнять необходимый скрининг. Достаточно пальцевого ректального исследования предстательной железы и определения уровня ПСА в сыворотке крови.

Однако, повысить уровень тестостерона и сохранить мужское долголетие можно и без медицинского вмешательства. Достаточно соблюдать следующие простые правила:

1. Контролируйте массу своего тела, не допускайте ожирения
2. Избегайте стрессов и переутомлений
3. Максимально ограничьте потребление алкоголя
4. Старайтесь жить регулярной половой жизнью
5. Спите не менее 8 часов в сутки
6. Используйте в рационе питания мясо (желательно телятину)
7. Проводите больше времени на свежем воздухе

советов по питанию для долголетия от сообществ голубых зон

По словам одного долгожителя, чтобы прожить долгую жизнь, нужно оставаться одиноким (похоже, я живу вечно). Но есть и другие способы дожить до 100 лет, которые не столь драматичны, например, моделировать свой образ жизни и привычки в еде по образцу людей, живущих в голубых зонах.

Если вам нужно быстро освежить в памяти, голубые зоны — это пять областей мира с самым долгоживущим и самым здоровым населением: Окинава, Япония; Сардиния, Италия; Никойя, Коста-Рика; Икария, Греция, и Лома Линда, Калифорния. Было обнаружено, что у них было девять общих черт, включая то, как они едят, несмотря на то, что они находились в совершенно разных географических точках и культурах.

Хотя их успех в долголетии во многом зависит от того, где и как они живут, есть несколько ключевых диетических выводов, которые можно применить к американскому образу жизни без особых усилий. На семинаре, организованном Global Wellness Summit, Дэн Бюттнер, журналист и эксперт по «голубым зонам», поделился некоторыми из своих лучших советов по питанию для долголетия, полученными в результате многолетних исследований жизни этих сообществ.Вот основные выводы:

1. Они пьют вино после 17:00, в идеале с друзьями и за едой

Это может быть немного сложно во время карантина — как «поесть с друзьями», так и « ждать до 17:00, чтобы выпить вина». «В голубых зонах есть много доказательств того, что пара стаканов в день, особенно с друзьями и во время еды… вероятно, снижает вашу смертность», — говорит Бюттнер. (На самом деле, четыре из пяти сообществ «голубых зон» употребляют алкоголь в умеренных количествах как часть своего образа жизни.)

Связанные истории

Этому есть несколько возможных причин: вино богато антиоксидантами, обладает некоторыми противовоспалительными свойствами и связано со снижением риска сердечных заболеваний, ранее рассказала журналу Well Трейси Локвуд Бекерман, доктор медицинских наук. + Хорошо . (Это любимое красное вино Сардинии, просто к вашему сведению.) Однако, если вы не пьете сейчас, это не значит, что вам следует начинать; если вы решите выпить, сделайте это способом Синих зон.

2.Они питаются в основном растительной пищей…

Да, даже жители Голубых зон ездят на растительной пище — и так уже несколько поколений. «Они едят от 90 до 100 процентов растительной пищи, вне всякого сомнения», — говорит Бюттнер. Было доказано, что растительная диета полезна для вашего сердца, кишечника и мозга, не говоря уже о том, что растительная пища, такая как овощи и зерновые, имеет меньший углеродный след, чем мясо и молочные продукты.

3. …включая много углеводов

Справедливость к углеводам! Бюттнер говорит, что люди, живущие в «голубых зонах», обычно потребляют около 65 процентов своих ежедневных калорий в виде углеводов.В этом есть смысл: макроэлемент обычно поставляется в сочетании с большим количеством клетчатки (отлично подходит для здоровья кишечника), а также витаминами и минералами, которые необходимы вашему организму для оптимального функционирования.

Но важно помнить, что не все углеводы одинаковы, и люди в «голубых зонах» получают этот макронутриент в основном из таких источников, как зерновые, зелень, клубнеплоды, орехи и бобы. (Читайте: не суперобработанные продукты.) Есть один углевод, который превосходит все остальные: бобы. «Звездная еда долголетия — это бобы», — говорит Бюттнер. «Поэтому, если вы едите около чашки бобов в день, это, вероятно, стоит дополнительных четырех лет ожидаемой продолжительности жизни».

4. Иногда они едят мясо

Мясо считается праздничной едой в Голубых зонах, говорит Бюттнер, и обычно его едят не более пяти раз в месяц. Люди в этих сообществах обычно придерживаются «порции, не превышающей размер колоды карт», добавляет он, что соответствует примерно трем унциям. В этом есть смысл: хотя мясо является отличным источником белка, витаминов группы В и биодоступного железа, слишком большое его количество также связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями, колоректальным раком и другими проблемами со здоровьем.И исследования показали, что более высокое потребление мяса как мужчинами, так и женщинами связано с более высоким уровнем смертности от рака и всех причин.

Как и в случае с вином, вам не обязательно начинать есть мясо, если вы этого не делаете в настоящее время, но если вы мясоед, знайте, что немного вполне нормально с точки зрения долголетия. Чтобы сделать еще один шаг вперед, вот как сделать самый здоровый и устойчивый выбор, когда вы едите мясо.

5. Они прилипают к воде, кофе и вину

Это выбор напитков, который я полностью поддерживаю.Бюттнер говорит, что люди в голубых зонах выпивают шесть стаканов воды в день, плюс кофе утром и бокал вина за ужином. Отсутствуют: сладкие напитки, такие как газированные напитки, которые, как было доказано, негативно влияют на ваше здоровье.

6. Они практикуют модифицированные формы прерывистого голодания

Но нет, это не значит, что они сидят на диете. Скорее Бюттнер говорит, что люди в общинах «голубых зон» обычно едят так, как мы могли бы назвать прерывистым голоданием. «Они завтракают, как короли, обедают, как принцы, а ужинают, как нищие, и, как правило, съедают все свои калории за восьмичасовой промежуток, оставляя 16 часов на отдых своей пищеварительной системе», — говорит Бюттнер.По сути, их самый большой прием пищи — это завтрак, самый маленький — ужин, и они не едят до поздней ночи. (И это дает много потенциальных преимуществ, связанных с долголетием.) Однако это план питания не для всех, особенно если вы выздоравливаете от болезни, беременны, кормите грудью или пытаетесь забеременеть, или у вас в анамнезе расстройства пищевого поведения. .

простых правил долголетия

Одним из самых замечательных случаев долголетия, перекинувшихся в двадцатый век, является случай китайского травника и даосского адепта Ли Цзин-Юэня, который сохранил свою юношескую силу, сексуальную потенцию и прекрасное здоровье благодаря долгая активная жизнь.

Ли умер в 1933 году, вскоре после того, как женился на своей 24-й жене, и исторические записи Китая до сих пор свидетельствуют о том, что он родился в 1677 году, в первые годы правления династии Цин.

Это сделало его 256 лет , когда он умер, для тех, кто хочет считать годы. Ли умер со всеми своими зубами и волосами, и те, кто его знал, говорят, что он выглядел на 50 лет, когда ему было уже за 200. пример.

В своем режиме он следовал трем основным правилам:

1. Никогда не торопись по жизни . Делайте это медленно, расслабьтесь и не торопитесь. Он наставлял своих учеников всегда сохранять спокойное сердце, сидеть спокойно, как черепаха, ходить бодро, как птица, и спать крепко, как собака.

2. Избегайте крайних эмоций всех видов , особенно когда вы становитесь старше. Ничто так быстро не высасывает энергию из тела и не нарушает так полно функциональную гармонию жизненно важных органов, как сильные всплески эмоций.

3. Соблюдать ежедневный режим физических упражнений и дыхания. Продолжительность и интенсивность вашего режима не так важны, как его ежедневная регулярность.

Кроме того, он дал три конкретных указания относительно диеты:

1. Не переедайте жаркими летними ночами . Это вызывает застой крови и энергии.

2. Ешьте больше питательных продуктов холодным зимним утром .Он обеспечивает дополнительную эссенцию и энергию, необходимые организму, чтобы компенсировать необходимость согреваться в холодную погоду.

3. Придерживайтесь преимущественно вегетарианской диеты , дополненной продлевающими жизнь лекарственными травами.

Что вы думаете?

— Дао здоровья, секса и долголетия Дэниела Рида

Закон Туро — Что такое закон старения и долголетия?

 

Закон о старении и долголетии Определение: Слияние многочисленных основных областей права, которые индивидуально и коллективно решают различные юридические проблемы и связанные с ними жизненные обстоятельства, которые влияют на развивающуюся и растущую демографическую группу примерно 100 миллионов американцев в возрасте 50 лет. и старше.

 

Ниже приводится краткое описание многих предметных и процедурных областей, составляющих Закон о старении и долголетии:

 

1. Злоупотребление, пренебрежение и финансовая эксплуатация

• Восприимчивость уязвимых лиц, которые изолированы и одиноки
• Виктимизация лиц с ограниченными умственными способностями
• Высокий уровень жестокого обращения со стороны членов семьи
• Обязательная/добровольная отчетность адвокатов и/или других специалистов
• Злоупотребление/злоупотребление предварительными указаниями
• Роль правительства в сокращении и преследовании уголовных преступлений, совершенных против стареющих и долгожителей
• Судебные навыки: охранные ордера; гражданские иски против правонарушителей

2.Предварительные указания и заявления

• Знакомство с доступными нормативными документами, такими как доверенности и медицинские доверенности
• Выбор агентов
• Права и обязанности агента
• Отзыв и/или смена агента(ов)
• Принятие или отклонение третьими лицами, включая медицинские учреждения и финансовые учреждения
• Предварительные распоряжения и опека по статье 81
• Общие действия по оспариванию/подтверждению предварительных указаний

3. Дискриминация по возрасту

• Определение «пожилого» человека и/или «инвалида»
• Законодательная и конституционная защита пожилых людей
• Осведомленность о возрастной дискриминации, включая:
  • Усыновление и другие семейные вопросы
  • Занятость
  • Здравоохранение
  • Корпус
  • Страхование
  • Государственные пособия
  • Рабочие помещения

4.Автономия и личный выбор (гражданские и конституционные права)

• Право на самоопределение

• Право на неприкосновенность частной жизни и конфиденциальность

• Право оставаться в личном жилище (см. «Закон Олмстеда»)

• Право голоса

• Право на проезд

• Право оспаривать дискриминационную практику

• Право на получение государственных пособий и доступ к ним

• Использование привилегий, таких как вождение

5. Банки и другие финансовые учреждения

• Полное раскрытие комиссий, штрафов за досрочное снятие средств и т. д.

• Личная гарантия и другие формы обеспечения

• Обратная ипотека, кредитные линии и другие кредитные продукты

• Удобные счета

• Супружеские обязательства

• Принятие предварительных указаний

6.Коммерческое право

• Продажа, передача и/или покупка доли участия

• Особые налоговые соображения по переводам между членами семьи

• Влияние занятости на лиц, имеющих право на получение социального обеспечения

• Подготовка партнерских и других деловых документов, включая положения, касающиеся потенциальной инвалидности и/или недееспособности одной или нескольких сторон, обязательного выхода на пенсию; оценочные расчеты; применимое право; и Т. Д.

• Налог на прирост капитала, доход, дарение и налог на имущество

• Взаимосвязь между Medicare, частным медицинским страхованием и дополнительными полисами Medicare

• Закон о должниках/кредиторах

7. Потребительские операции

8. Контракты

• Необходимая дееспособность для заключения контракта

• Общий «шаблонный» язык

• Знакомство с общими договорами, включая, помимо прочего, договоры страхования, договоры обратной ипотеки и договоры с больницами, домами престарелых и другими поставщиками медицинских услуг

• Особое внимание к положениям, включая личные гарантии, обязательный взнос, заранее оцененные убытки, применимое право и т. д.

• Закон о мошенничестве

9. Уголовное право

• Уголовно-процессуальный

• Необходимая дееспособность для совершения преступления

• «Пожилой» подсудимый

• «Преступления», совершенные жителями медицинских учреждений, таких как дома престарелых, психиатрические учреждения и больницы

• Старение заключенных: лечение и освобождение «старых» заключенных

10. Закон об инвалидности

• Распространенность умственной и физической инвалидности в демографической группе старения и долголетия

• Федеральные законы, включая Закон об американцах-инвалидах и Закон об отпуске по семейным обстоятельствам

• Государственные законы, направленные на защиту и уважение лиц с ограниченными возможностями

• Требуемые приспособления со стороны работодателей, владельцев бизнеса, муниципалитетов, поставщиков медицинских услуг и т. д.

• Государственные пособия, включая, но не ограничиваясь, пособиями Social Security по инвалидности и Medicare

11. Готовность к чрезвычайным ситуациям

• Личная (и семейная) ответственность

• Parens Patriae Полномочия федерального правительства и правительства штата

• Применимые местные законы, законы штата и/или федеральные законы в отношении уязвимых лиц

• Ответственность поставщиков медицинских услуг

12. Конец жизни

• Право на смерть/Желание жить

• Донорство органов

• Приказы «не делать»: реанимация, интубация, госпитализация и т. д.

• Принятие/отказ от искусственного питания/гидратации

• Кем и как принимаются решения в отношении психически недееспособных лиц

• Кто получает контроль над телом после смерти

• Определение термина «неизлечимо больной» и финансовые последствия такого определения

• Хосписная помощь

• Помощь в суициде: состояние за государством

13.Управление недвижимостью и судебные разбирательства

• Знание законов штата(ов) о завещании и законах о завещании

• Место жительства наследодателя на момент смерти

• Завещательные и не завещательные активы

• Супружеские права

• Отличие судебной практики суррогатного материнства от типов гражданских судебных процессов с упором на положения об уведомлении и правила доказывания, включая применимость закона о мертвецах

• Судебные сборы

14. Планирование недвижимости

• Основные соображения при подготовке наследственного планирования, включая имущество и завещательные активы; понимание и анализ финансовых инструментов и контрактов; пенсионные инструменты; супружеские права и обязанности; несовершеннолетние и взрослые дети, в том числе внебрачные дети и особые отношения, связанные с недвижимым имуществом

• Использование и последствия прижизненных и завещательных трастов

• Вопросы налога на дарение и имущество

• Плюсы и минусы в отношении уклонения от завещания

• Специальные вопросы для состоятельных клиентов, такие как налог на пропуск генерации, зарубежные инвестиции, оценка активных и пассивных инвестиций

15.Семейное право

• Развивающееся определение семьи

• Брачные и супружеские права и обязанности

• Развод и аннулирование

• Семейные опекуны

• Особые проблемы, влияющие на ЛГБТ-сообщество

• Взрослые дети, нуждающиеся в присмотре и поддержке

• Права бабушек и дедушек

• Права и обязанности домашних партнеров

16. Федерализм

• Знание федеральных законов, которые напрямую влияют на демографические показатели старения и долголетия, включая, помимо прочего, Medicare, Social Security, административные льготы для ветеранов, Закон об американцах с ограниченными возможностями, Закон о пожилых американцах, Закон об отпуске по семейным обстоятельствам и т. д.

• Федеральные законы/законы штата, такие как Medicaid, где законодательство штата должно соответствовать минимальным стандартам/критериям, установленным федеральным правительством

• Применимость конституционного закона, включая положение о верховенстве и десятую поправку

• Влияние недавних решений Верховного суда в отношении Закона о защите брака на другие федеральные законы и инициативы, связанные с действиями штата

17.Закон о пищевых продуктах, лекарствах и косметике

• Распространенность рецептурных и безрецептурных лекарств в демографической группе старения и долголетия

• Кем и как оплачиваются лекарства, включая, помимо прочего, страховое покрытие лекарств Medicare, частное страхование, частную оплату, Управление по делам ветеранов, Medicaid и т. д.

• Лекарственные субсидии для лиц с низким доходом

• Возможное неблагоприятное воздействие рецептурных и безрецептурных препаратов на умственную работоспособность

• Пристрастие к обезболивающим и другим наркотикам

 

18.Государственные льготы/программы

• Требования к участникам Medicare, Social Security, льгот для ветеранов, Medicaid и других федеральных программ и программ штата

• Разрешение споров, в том числе применение административной и судебной защиты

• Знакомство с общественными ресурсами для помощи клиентам в идентификации и доступе к услугам

 

19. Опека и принятие решений о суррогатном материнстве

• Знакомство с альтернативами и требованиями статьи 81

• Мандат статьи 17А «Все или ничего»

• Закон о принятии семейных решений и другие законы, основанные на «приоритете»

• The States Parens Patriae power

20. Закон о здравоохранении

• Знакомство с континуумом здравоохранения

• Знание применимых законов, положений и прецедентного права, касающихся поставщиков медицинских услуг

• Особое внимание к политике госпитализации и выписки из больниц и домов престарелых

• Кем и как оплачивается здравоохранение?

• HIPAA и другие положения о конфиденциальности

• Решения, принимаемые пациентами/резидентами или от их имени, которые требуют знания предварительных указаний, Закона о принятии решений семьями; опекунства и другие формы суррогатного принятия решений, MOLST, POLST и т. д.

• Соответствующие права и обязанности поставщиков медицинских услуг и пациентов

• Продажа или передача недвижимого имущества в соответствии со статьей 81

21. Закон о страховании

• Знакомство с общими страховыми продуктами, на которые полагаются люди стареющего и долголетия, включая жизнь, инвалидность, здоровье, дополнительные полисы Medicare, полисы на дом, автомобиль и зонтичные полисы

• Использование гибридных полисов, таких как преобразование полисов страхования жизни в оплату медицинских услуг

• Оценка финансовой состоятельности страховщика

• Влияние денежной стоимости полиса страхования жизни на Medicaid и другие государственные программы

• Анализ полисов страхования на случай длительного ухода, который включает знакомство с триггерными положениями, такими как период ожидания; функциональные ограничения и/или повседневная деятельность; размещение на дому или в учреждении; квалификация медицинских работников и т. д.

22. Трудовое право

• Особые вопросы, включая приспособления на рабочем месте для пожилых работников и/или работников с ограниченными возможностями

• Налогообложение заработной платы получателей социального обеспечения

• Обязательный/добровольный выход на пенсию

• Увольнение работника, у которого начинают проявляться признаки снижения умственных способностей

• Возрастная дискриминация

23.Судебные разбирательства

• Знакомство и понимание основных и процессуальных вопросов судебного разбирательства

• Знание основных основ, касающихся опеки по статьям 81 и 17A, управления имуществом, телесных повреждений, врачебной ошибки и других видов судебных разбирательств, связанных со старением и демографическим долголетием

• Судебные издержки

• Судебный и судебный этикет

24. Муниципальный закон

• Обязательства местных, государственных и федеральных муниципалитетов в отношении старения населения и увеличения продолжительности жизни

• Местное и государственное управление и обеспечение соблюдения федеральных программ, таких как Medicaid

• Работа с малообеспеченными и/или уязвимыми лицами

• Налоговые льготы и обязательства по старению и долголетию

25.Закон о недвижимости/вопросы арендодателя-арендатора

• Виды собственности и правовые последствия такой собственности

• Недвижимое имущество и другие варианты планирования недвижимости, связанные с недвижимым имуществом

• Обратная закладная

• Налоговые соображения

• Надлежащее использование Лис Пенденс

• Влияние права собственности на недвижимость в связи с правом на участие в программе Medicaid и других государственных программах

• Соответствующие права и обязанности арендодателей и арендаторов

• Особые вопросы, касающиеся жилья для престарелых и других квартир для престарелых

• Старение на месте

• Естественные сообщества пенсионеров (NORC)

26. Пенсионное планирование

• Знакомство с применимыми стратегиями финансового планирования и планирования жизни

• Расчет прогнозируемой продолжительности жизни и анализ текущих и прогнозируемых финансовых потребностей

• Обязательства перед супругом и другими членами семьи с акцентом на близких с особыми потребностями

• Возможность оставаться дома в зависимости от финансовых соображений, здоровья и безопасности

• Расчеты и правила социального обеспечения

• Медицинские потребности и покрытие

27.Правила профессионального поведения и Правила главного судьи

• Знакомство с Нью-Йоркскими правилами профессионального поведения

• Добросовестные усилия по оказанию помощи клиенту, страдающему ограниченными умственными способностями

• Обязательное и/или добровольное сообщение о нарушениях правил другими адвокатами и судьями

• Самоотчетность

• Соблюдение Правил Части 36: Судебные назначения

• Подготовка и заключение договоров о предварительном обслуживании

• Ведение счетов условного депонирования

• Представительство интересов двух или более членов семьи, независимо от того, является ли дело состязательным или нет

28. Налоги

• Вычеты, налоговые льготы и другие льготы, направленные на изменение поведения стареющих и долголетия

• Налоги на дарение и наследство

• Семейные скидки при передаче права собственности на бизнес

• Обязательные обязательные отчисления с пенсионных счетов

• Налогообложение доходов социального обеспечения

• Взрослые члены семьи как «иждивенцы»

Информационный бюллетень № 56C: Бонусы в соответствии с Законом о справедливых трудовых стандартах (FLSA)

Декабрь 2019 г. (PDF)

В этом информационном бюллетене содержится общая информация о бонусах и обычной ставке заработной платы в соответствии с FLSA для не освобожденных от уплаты налогов сотрудников .Для получения информации о недискреционных бонусах и сотрудниках, занятых в качестве руководящих, административных, профессиональных или внешних торговых работников, которые освобождены от требований FLSA о минимальной заработной плате и сверхурочных, см. Информационный бюллетень № 17U.

 FLSA требует, чтобы большинству сотрудников в Соединенных Штатах платили как минимум федеральную минимальную заработную плату за все отработанные часы, а сверхурочные оплачивали не менее половины рабочего времени и половины обычной ставки оплаты за все часы, отработанные свыше 40 часов в неделю. .Информационный бюллетень № 22 содержит общую информацию об определении отработанных часов.

Сумма оплаты за сверхурочную работу, причитающаяся работнику, основывается на обычной ставке заработной платы работника и количестве часов, отработанных в течение рабочей недели, независимо от того, оплачивается ли работник на сдельной, дневной, комиссионной или окладной основе. Информационный бюллетень № 23 содержит дополнительную информацию об оплате сверхурочной работы.

Премия – это выплата в дополнение к обычному заработку работника. В соответствии с FLSA вся компенсация за отработанное время, оказанные услуги или производительность включается в обычную ставку заработной платы. Закон содержит исчерпывающий перечень выплат, которые могут быть исключены из обычной ставки заработной платы. В частности, 29 U.S.C. §§ 207(e)(1) и (3) содержат законодательные положения, регулирующие возможность исключения определенных бонусов. Если не указано иное, платежи, исключенные из обычной ставки, не могут быть зачтены в счет компенсации за сверхурочную работу, причитающейся в соответствии с FLSA. Информация о дополнительных исключениях из обычной ставки доступна в информационном бюллетене № 56A.

Дискреционные бонусы

Дискреционные бонусы исключаются из обычной ставки заработной платы.Бонус является дискреционным, только если соблюдены все установленные законом требования:

• Работодатель имеет право по собственному усмотрению до конца или почти до конца периода, соответствующего премии, решать, выплачивать ли премию;
• Работодатель имеет право по собственному усмотрению до конца периода, соответствующего бонусу, определять размер бонуса; и
• Премиальные выплаты не производятся в соответствии с каким-либо предыдущим договором, соглашением или обещанием, из-за чего сотрудник ожидает таких выплат на регулярной основе.

Примеры некоторых общих бонусов, которые могут быть исключены из дискреционных бонусов, если они соответствуют установленным законом требованиям, включают:

• Бонусы за преодоление сложной или стрессовой ситуации;
• Премии работникам, предпринявшим уникальные или выдающиеся усилия, не начисленные в соответствии с заранее установленными критериями;
• Премии лучшему работнику месяца;
• Выходное пособие; и
• Реферальные бонусы для сотрудников, не занимающихся в основном рекрутинговой деятельностью (с учетом дополнительных критериев).[1]

Ярлык, присвоенный бонусу, и причина бонуса не определяют окончательно, является ли бонус дискреционным. Хотя бонус может быть помечен как дискреционный, если он не соответствует положениям устава, то бонус не является исключаемым дискреционным бонусом. Решение должно приниматься в каждом конкретном случае в зависимости от конкретных обстоятельств.

Дискреционная премия не может быть зачислена на компенсацию за сверхурочную работу в соответствии с FLSA.

Недискреционные бонусы

Недискреционный бонус — это бонус, который не соответствует установленным законом требованиям дискреционного бонуса. Недискреционные бонусы включаются в обычную ставку заработной платы, если только они не подпадают под категорию исключений в соответствии с другим законодательным положением (см. ниже).

Примеры недискреционных бонусов, которые должны быть включены в обычную ставку, включают:

• Премии, основанные на заранее определенной формуле, такие как индивидуальные или групповые производственные премии;
• Бонусы за качество и аккуратность работы;
• Премии объявлены работникам, чтобы побудить их работать более эффективно;
• Бонусы за посещаемость; и
• Бонусы за безопасность (т.д., количество дней без происшествий в области безопасности).

Такие бонусы не являются дискреционными, поскольку сотрудники знают о бонусе и ожидают его. Понимание того, как сотрудник зарабатывает один, может привести к ожиданиям регулярного получения премии. Тот факт, что работодатель имеет право не выплачивать обещанную премию, не делает ее дискреционной.

Подарки и платежи в виде подарков по особым случаям

Суммы, выплаченные в качестве подарков, и выплаты в виде подарков, сделанных в праздничные дни или по другим особым случаям в качестве вознаграждения за службу, могут быть исключены из обычной ставки при условии, что суммы подарков (или платежей) не измеряются или не зависят от количество отработанных часов, производительность или эффективность.

Определенные бонусы за выслугу лет исключаются из обычной ставки в качестве подарков, если они предоставляются в качестве вознаграждения за службу или пребывание в должности, и при условии, что бонусные выплаты не производятся в соответствии с коллективным договором, постановлением или политикой города.[2]

Бонусы при регистрации, предоставляемые сотрудникам с условиями возврата или без них, могут быть исключены в качестве подарков или могут быть исключены в соответствии с 29 U. S.C. § 207(e)(2) в качестве других выплат, которые не являются компенсацией за часы работы или иным образом привязаны к качеству или количеству выполненной работы.Тем не менее, бонусы за регистрацию, выплачиваемые в соответствии с CBA, постановлением или политикой с положением о возврате, не могут быть исключены в качестве подарка и должны быть включены в обычную ставку.

Расчет оплаты сверхурочных на основе обычной ставки

Оплата за сверхурочную работу рассчитывается только на основе выплат работнику, которые должны быть включены в обычную ставку заработной платы. Следующие шаги можно использовать для расчета обычной ставки заработной платы и компенсации за сверхурочную работу, причитающейся, когда сотрудник получает почасовую, сдельную, дневную ставку, ставку за работу, комиссию или оклад.

Шаг 1: Общая компенсация за неделю (за исключением установленных законом исключений) ÷ Общее количество отработанных часов в неделю = Обычная ставка в час за неделю (должна быть не ниже федеральной минимальной заработной платы)

Шаг 2: Обычная ставка x (0,5) = надбавка за половину рабочего времени за каждый час сверхурочной работы (обратите внимание, что прямое время для    часов сверхурочной работы включено в шаг 1)

Шаг 3: Ставка надбавки за половину рабочего дня x Количество сверхурочных часов = Причитающаяся компенсация за сверхурочную работу

Пример A: Недискреционная премия

Не освобожденному сотруднику выплачивается 10 долларов. 00 в час и получает бонус в размере 50,00 долларов США в конкретную неделю, который был обещан за помощь в выполнении специального заказа для клиента на две недели раньше, чем было запланировано ранее. Работник отработал 43 часа на этой неделе. Ниже приведен пример расчета оплаты сверхурочных на основе обычной ставки сотрудника:

            10 долларов США в час x 43 часа = 430 долларов США (общая компенсация за прямое время работы)

            430,00 долларов США + 50,00 долларов США (бонус) = 480,00 долларов США (общая компенсация)

            480 долларов.00 ÷ 43 часа = 11,16 доллара США (обычная ставка)

            11,16 долл. США x 0,5 = 5,58 долл. США (половина ставки надбавки)

            5,58 долл. США x 3 часа сверхурочной работы = 16,74 долл. США (оплата за сверхурочную работу)

            480,00 долл. США + 16,74 долл. США = 496,74 долл. США. (всего к оплате)

 

Пример B: Дифференциал смены плюс недискреционная премия

Работнику, не освобожденному от уплаты налогов, выплачивается 15 долларов США в час плюс надбавка за вечернюю смену в размере 1 доллара США в час за все часы, отработанные в вечернюю смену. Сотрудник отработал 45 часов, из них 30 часов в вечерние смены, в неделю. На той неделе сотрудник также получил бонус в размере 100 долларов США, который был обещан за помощь в выполнении специального заказа для клиента на две недели раньше запланированного срока. Ниже приведен пример расчета оплаты сверхурочных на основе обычной ставки сотрудника:

            15 долларов США в час x 45 часов = 675 долларов США (компенсация за прямое время работы при почасовой ставке 15 долларов США)

            1,00 долл. США x 30 часов = 30 долл. США (надбавка за вечерние смены)

            675 долларов США + 30 долларов США (переход за смену) + 100 долларов США (премия) = 805 долларов США (общая компенсация)

            805 долл. США ÷ 45 = 17 долларов США.89 (обычная ставка)

            17,89 долл. США x 0,5 = 8,95 долл. США (половина ставки надбавки)

            8,95 долл. США x 5 часов сверхурочной работы = 44,75 долл. США (оплата за сверхурочную работу)

            805 долларов США + 44,75 долларов США = 849,75 долларов США (общая сумма к оплате)

 

Пример C: Недискреционная премия и исключаемая дискреционная премия

Сотрудник, не освобожденный от уплаты налогов, получает 10 долларов США в час и бонус в размере 50 долларов США, обещанный на определенной неделе, за помощь в выполнении специального заказа для клиента на две недели раньше запланированного срока. Сотрудник также получает премию в размере 25 долларов США на месте на этой неделе (поскольку об этом не было объявлено заранее, это дискреционная премия, которую можно исключить). Работник отработал 43 часа на этой неделе. Ниже приведен пример расчета оплаты сверхурочных на основе обычной ставки сотрудника:

            10 долларов США в час x 43 часа = 430 долларов США (общая компенсация за прямое время работы)

            430,00 долларов США + 50,00 долларов США (исключая дискреционный бонус в размере 25,00 долларов США) = 480,00 долларов США (общая компенсация)

            480 долларов.00 ÷ 43 часа = 11,16 доллара США (обычная ставка)

            11,16 долл. США x 0,5 = 5,58 долл. США (половина ставки надбавки)

            5,58 долл. США x 3 часа сверхурочной работы = 16,74 долл. США (оплата за сверхурочную работу)

            480,00 долл. США + 16,74 долл. США + 25,00 долл. США (дискреционный бонус) = 521,74 долл. США (общая сумма к оплате)

 

Где получить дополнительную информацию

Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт нашего отдела заработной платы и рабочего времени: http://www. wagehour.dol.gov и/или позвоните по бесплатному телефону службы поддержки по телефону 8 a.м. до 17:00 в вашем часовом поясе: 1-866-4USWAGE (1-866-487-9243).

Если законы штата отличаются от федерального FLSA, работодатель должен соблюдать стандарт, наиболее защищающий сотрудников. Ссылки на ваш департамент труда штата можно найти по адресу https://www.dol.gov/agencies/whd/state/contacts.

Содержание этого документа не имеет силы закона и никоим образом не связывает общественность. Этот документ предназначен только для разъяснения общественности существующих требований в соответствии с законом или политикой агентства.

---

[1] Реферальные бонусы могут быть дискреционными при соблюдении следующих критериев: (1) участие сотрудников является строго добровольным; (2) усилия по найму работника не требуют значительного времени; и (3) деятельность ограничивается домогательством в нерабочее время только среди друзей, родственников, соседей и знакомых в рамках социальных дел работника.

[2] Как и все подарки, подлежащие исключению, премия за выслугу лет или премия при регистрации является подарком, исключающим исключение, только если премия не выплачивается в соответствии с контрактом и не является настолько существенной, чтобы можно было предположить, что работники считают ее частью заработная плата, за которую они работают.

Золотое правило долголетия

Автор

Перечислено:

• Gylfi Zoega

  (Орхусский университет
  Университет Исландии)

• Gylfi Zoega

  (Университет Исландии
  Биркбек, Лондонский университет)

Abstract

Сколько обществу следует инвестировать в медицинское обслуживание, которое продлевает жизнь старшему поколению? Мы выводим золотое правило уровня расходов на здравоохранение и находим, что оптимальный уровень расходов на здравоохранение, продлевающий жизнь, должен увеличиваться с ростом производительности труда, увеличиваться с пенсионным возрастом, а также увеличиваться с темпами роста населения, если более высокие темпы роста достаточно снижает соотношение пенсионеров и людей трудоспособного возраста, а последствия совершенствования медицинских технологий неоднозначны. Более того, мы обнаруживаем, что рыночная экономика может быть неэффективной с точки зрения предоставления медицинских услуг, продлевающих жизнь, потому что человек игнорирует влияние своего долголетия на доход других.

Рекомендуемое цитирование

Гюльфи Зоега и Гюльфи Зоега, 2017 г. « Золотое правило долголетия «, Рабочие документы Биркбека по экономике и финансам 1705 г., Биркбек, факультет экономики, математики и статистики.

Обработчик: RePEc:bbk:bbkefp:1705

Скачать полный текст от издателя

Другие версии этого товара:

Исправления

Все материалы на этом сайте предоставлены соответствующими издателями и авторами.Вы можете помочь исправить ошибки и упущения. При запросе исправления укажите дескриптор этого элемента: RePEc:bbk:bbkefp:1705 . См. общую информацию о том, как исправить материал в RePEc.

По техническим вопросам, касающимся этого элемента, или для исправления его авторов, названия, реферата, библиографической информации или информации для загрузки, обращайтесь: . Общие контактные данные провайдера: https://www.bbk.ac.uk/departments/ems/.

Если вы создали этот элемент и еще не зарегистрированы в RePEc, мы рекомендуем вам сделать это здесь.Это позволяет связать ваш профиль с этим элементом. Это также позволяет вам принимать потенциальные ссылки на этот элемент, в отношении которых мы не уверены.

У нас нет библиографических ссылок на этот элемент. Вы можете помочь добавить их, используя эту форму .

Если вы знаете об отсутствующих элементах, ссылающихся на этот, вы можете помочь нам создать эти ссылки, добавив соответствующие ссылки таким же образом, как указано выше, для каждого ссылающегося элемента. Если вы являетесь зарегистрированным автором этого элемента, вы также можете проверить вкладку «Цитаты» в своем профиле RePEc Author Service, так как некоторые цитаты могут ожидать подтверждения.

По техническим вопросам, касающимся этого элемента, или для исправления его авторов, названия, реферата, библиографической информации или информации для загрузки, обращайтесь: (адрес электронной почты доступен ниже). Общие контактные данные провайдера: https://www.bbk.ac.uk/departments/ems/.

Обратите внимание, что фильтрация исправлений может занять пару недель. различные услуги RePEc.

Роберт Н. Батлер «

правил долголетия: как хорошо стареть в будущем»; доктор медицины; Уильям Х.Томас; Эллен Дж. Лангер; Теодор Росзак: Очень хорошо (2010)

Стоковое изображение

Опубликовано Эскатоном, 2010 г.

Использовал Состояние: очень хорошее Твердый переплет

---

Об этом товаре

Книга б/у в отличном состоянии. Могут иметь признаки износа или незначительные дефекты. Инвентаризация продавца № 8140904-6

Задать вопрос продавцу

Библиографические данные

Заголовок: Правила долголетия: как хорошо состариться до …

Издатель: Эскатон

Дата публикации: 2010

Переплет: Твердый переплет

Состояние книги: Очень хорошее

Об этом заголовке

Описание:

Что такое «Дивиденды долголетия» и кто их получит? Если антивозрастная медицина работает, почему умирают антивозрастные врачи? Google делает нас умными или глупыми? На эти и другие вопросы отвечают ведущие эксперты страны в области долголетия в новой книге «Правила долголетия: как стареть в будущем». Авторы используют форум, чтобы помочь политикам и общественности лучше понять процесс старения. Убедительные факты и цифры подтверждают провокационные комментарии. В прошлом столетии, которое демографы называют «эпохой долголетия», ожидаемая продолжительность жизни людей увеличилась почти на 30 лет — больше, чем за последние 50 столетий. Сейчас среди экспертов преобладает следующий вопрос: как мы будем реагировать на экстраординарные вызовы, которые сопровождают наше новое долголетие? У.S. Census подтвердит, что по мере того, как бумеры достигают возраста 65 лет, начиная с 2011 года, и больше людей, чем когда-либо прежде, будут считаться «старыми», Америка должна столкнуться с проблемами новой (или старой) демографической реальности. Т

«Об этом заголовке» может принадлежать другому изданию этого заглавия.

Способы оплаты
принимаются продавцом

Что такое QLAC? – Советник Forbes

Примечание редакции. Мы получаем комиссию за партнерские ссылки в Forbes Advisor.Комиссии не влияют на мнения или оценки наших редакторов.

Квалифицированный долгосрочный аннуитетный контракт (QLAC) — это тип аннуитетного контракта, специально разработанный для того, чтобы вы не пережили свои пенсионные сбережения. В качестве отсроченной ренты QLAC обеспечивают вам гарантированный поток доходов в более позднем возрасте. Кроме того, они могут помочь вам сократить снятие средств с пенсионного счета в соответствии с постановлением Конгресса в возрасте 72 лет, помогая отсрочить некоторые подоходные налоги.

Пенсионный планировщик

Используйте пенсионный планировщик Personal Capital, чтобы рассчитать, сколько вам нужно накопить на пенсию

Как работает QLAC?

QLAC – это отсроченный договор с фиксированной рентой, продаваемый страховыми и финансовыми компаниями, который вы покупаете за деньги с пенсионного счета, например 401(k) или индивидуального пенсионного счета (IRA).

Часть названия с квалификацией означает, что аннуитет отвечает требованиям, установленным правительством для особого режима при покупке за счет средств пенсионного счета. С 401 (k) и большинством IRA вы также получаете льготный налоговый режим — с пониманием того, что к 72 годам вы должны начать снимать минимальную сумму денег со счета каждый год и платить обычный подоходный налог с этих снятий. Но вы можете потратить до 135 000 долларов из своих пенсионных фондов на QLAC, и это не будет считаться налогооблагаемым снятием средств.Вы начнете платить налоги с этой суммы только тогда, когда начнутся ваши аннуитетные платежи.

Долговечность намекает на главную цель QLAC: убедиться, что вы не пережили свои деньги. Вы можете купить QLAC сейчас и отложить платежи до тех пор, пока вам не исполнится 85 лет.

Аннуитетный договор часть QLAC означает, что вы получаете гарантированный поток доходов. Ваш провайдер QLAC отправляет вам регулярные выплаты дохода в зависимости от суммы, которую вы внесли в качестве аннуитета, процентного роста, который они гарантируют, и даты, когда вы хотите начать получать платежи. Чем дольше вы ждете, чтобы начать получать доход, тем больше будут ваши выплаты.

Одно важное предостережение: вы не можете приобрести QLAC с активами в Roth IRA или унаследованной учетной записи IRA. Поскольку Roth IRA не требуют, чтобы вы начинали принимать RMD, нет никаких преимуществ в покупке QLAC на деньги, сэкономленные в Roth IRA.

QLAC и требуемые минимальные распределения (RMD)

С традиционными IRA и пенсионными планами на рабочем месте, такими как 401 (k) и 403 (b), RMD обязательны, когда вам исполняется 72 года.Они облагаются налогом по вашей предельной обычной ставке подоходного налога, а размер распределения каждого года рассчитывается по формуле IRS, которая учитывает баланс вашего счета на конец предыдущего года и ожидаемую продолжительность жизни.

Большим преимуществом QLAC является то, что ваши взносы в аннуитет уменьшают остаток на вашем пенсионном счете, используемый для расчета этих RMD.

Предположим, у вас есть 400 000 долларов США на традиционном IRA, когда вам исполнится 72 года. Согласно формуле IRS, ваш RMD в этом году будет равняться остатку на вашем счете, деленному на 25.6 (эта цифра учитывает ожидаемую продолжительность жизни и другие факторы) на общую сумму 15 625 долларов США.

Допустим, вы взяли 25% своего IRA (100 000 долларов) и вложили их в QLAC, который не имеет обязательных распределений, пока вам не исполнится 85 лет. Ваш первый RMD в возрасте 72 лет теперь будет рассчитываться на основе баланса в 300 000 долларов, в результате чего распределение 11 718 долларов. Это разница примерно в 3900 долларов, а это означает более низкие налоги на ваш обычный RMD. 100 000 долларов США, которые вы потратили на QLAC, не будут облагаться налогом до тех пор, пока вы не начнете получать налогооблагаемые аннуитетные платежи позднее.

«Свойства QLAC совершенно замечательны для людей, которые хотят избежать хотя бы части своих минимальных распределений и продлить срок действия своих IRA», — говорит Стивен Кэй, сертифицированный специалист по финансовому планированию (CFP) в Уоррене, штат Нью-Джерси. «Люди склонны тратить свои RMD. Таким образом, QLAC заставляет людей — в хорошем смысле — оставлять больше денег в своих IRA».

Лимиты взносов QLAC

Взносы в QLAC ограничены суммой в 135 000 долларов США или 25 % от вашего соответствующего баланса счета в зависимости от того, что меньше.Это означает, что вы можете внести до 135 000 долларов США, если у вас есть не менее 540 000 долларов США квалифицируемых активов, и до 25% от общей суммы активов, если у вас меньше 540 000 долларов США.

Например, если у вас есть IRA с балансом в 400 000 долларов США, вы можете приобрести QLAC на сумму до 100 000 долларов США, или 25 % баланса вашей учетной записи.

Ограничения

применяются в зависимости от того, какой пенсионный счет вы используете для финансирования QLAC, а также от остатков на счетах, которые вы держите в разных пенсионных планах. Вот как это работает:

• Инвестор имеет 270 000 долларов США в одном IRA и 270 000 долларов США во втором IRA. Этот инвестор может приобрести QLAC на любой учетной записи за 135 000 долларов США (до 25% от общего баланса всех IRA).

• Инвестор имеет 270 000 долларов США на одном IRA и 270 000 долларов США на счете 401(k). Этот инвестор сможет приобрести QLAC за 67 500 долларов со счета IRA и QLAC за 67 500 долларов со счета 401 (k) (до 25% баланса каждого плана).

Ограничение страховых взносов QLAC в размере 135 000 долларов США является пожизненным лимитом для всех источников финансирования, хотя ограничение может периодически корректироваться с учетом инфляции.Предел 25% рассчитывается следующим образом:

• Если вы финансируете QLAC из IRA, лимит рассчитывается на основе общей стоимости всех ваших традиционных IRA по состоянию на 31 декабря предыдущего года.

• Если вы финансируете QLAC из плана 401(k), 403(b) или 457(b), лимит рассчитывается с использованием стоимости счета отдельного плана на момент закрытия рынка в предыдущий день.

• Если вы приобрели QLAC в прошлом, вам следует обратиться к финансовому специалисту за помощью в расчете вашего текущего лимита в 25%.

Когда вы должны начать получать доход от QLAC?

Выбор даты начала выплаты дохода QLAC зависит от вашего текущего возраста, состояния здоровья и финансового положения. Чем дольше вы откладываете дату начала, тем выше будут ваши платежи.

В определенной степени выбор даты начала дохода зависит от того, сколько лет вы можете прожить на остаток своих сбережений и как долго, по вашему мнению, вы собираетесь прожить в целом. Если вам 65 лет и у вас плохое здоровье, вы, вероятно, не хотите ждать до 85 лет, чтобы начать получать выплаты по доходу, и вы вообще не можете быть хорошим кандидатом на такой вид аннуитета.

«Если существует вероятность того, что ожидаемая продолжительность жизни у вас больше средней, [QLAC] могут стать неожиданной удачей, — говорит Арти Грин, CFP в Лос-Альтосе, Калифорния. — Но если у вас меньше ожидаемой продолжительности жизни, конечно , это работает против вас при любом аннуитете».

В зависимости от вашего поставщика QLAC вы можете изменить дату начала ваших платежей, но только до того, как вы получите какие-либо платежи.

«Как только вы начнете получать аннуитет или получать доход, вы не сможете изменить [дату] ни с одним из продуктов, о которых я знаю», — говорит Кайе.Перед покупкой продукта QLAC убедитесь, что вы понимаете, возможно ли изменение даты.

Как QLAC может снизить ваши налоги

QLAC снижает налоговое бремя инвестора, защищая часть денег пенсионного счета от расчетов RMD, что приводит к меньшим требуемым распределениям и потенциально более низким обязательствам по подоходному налогу.

Поскольку они приобретаются за счет пенсионных сбережений до уплаты налогов, после получения дохода от QLAC распределения облагаются налогом по текущей предельной ставке обычного подоходного налога.

Что такое денежное возмещение QLAC в связи со смертью?

При покупке QLAC у вас есть возможность выбрать план, выплаты по которому прекращаются, когда вы умираете, план, выплаты по которому прекращаются, когда вы и ваш супруг () умираете (называется совместная жизнь QLAC), или план, по которому будет выплачиваться возмещение при твоей смерти. В этом последнем случае, если есть какая-либо разница между премией, которую вы заплатили за план, и суммой всех платежей, сделанных по плану, она будет возвращена указанному получателю.

Выбор возмещения пособия в связи со смертью или совместной жизни QLAC снизит годовую долларовую стоимость получаемых вами выплат QLAC.

Почему стоит выбрать QLAC?

QLAC имеет несколько преимуществ для пенсионеров:

• Долгосрочная гарантия дохода. Если вы беспокоитесь о том, что ваших пенсионных сбережений может не хватить на долгое время, QLAC может обеспечить некоторое спокойствие. QLAC обеспечивают гарантированный доход после выхода на пенсию и могут служить страховкой от расходов на долгосрочный уход в более позднем возрасте.

• Отсрочка RMD.  Если вы хотите свести к минимуму сумму денег, которую вам необходимо снимать со своих пенсионных счетов, QLAC позволяет вам отложить распределение части ваших сбережений до тех пор, пока вам не исполнится 85 лет.

• Основная защита. QLAC фиксирует будущие платежи, защищая ваши пенсионные накопления от рыночных спадов в будущем. Но если вы не купите инфляционный райдер, который снизит первоначальные суммы, которые вы получаете от аннуитета, ваш ежемесячный платеж может со временем обесцениться.

• Доход вашего супруга.  Если вы создадите QLAC как совместный аннуитет, он будет продолжать приносить доход, пока вы или ваш супруг живы. Тем не менее, совместные аннуитеты, как правило, предлагают более низкие платежи из-за этой выгоды.

Как управлять рисками QLAC

QLAC не лишены недостатков. Некоторые эксперты по пенсиям не являются большими поклонниками QLAC, потому что инвесторы фиксируют рост по низкой фиксированной ставке, отказываясь от шансов на более высокий рост, используя другие средства.

«Разница в будущем росте между деньгами, вложенными с разумным набором инвестиций, и фиксированной ставкой [предлагаемой аннуитетом] может оставить инвестора QLAC с меньшими деньгами в долгосрочной перспективе», — говорит Нил Нолан, CFP в Эшвилле, Северная Каролина.

Одним из способов управления этим риском является «распределение» QLAC путем покупки серии более мелких QLAC в течение нескольких лет, при условии, что ставки могут возрасти в будущем.

«Лестница также выгодна тем, что чем старше вы, когда покупаете, тем больше выплата», — говорит Грин. «Например, покупка QLAC в возрасте 65 лет, чтобы начать платить в возрасте 75 лет, будет иметь меньшую выплату, чем покупка в возрасте 66 лет, чтобы начать платить в возрасте 76 лет, даже если процентные ставки не изменятся за это время».

Как и в случае любого финансового продукта, который обещает выплаты в далеком будущем, финансовая устойчивость компании-эмитента также вызывает беспокойство. В отличие от банковских продуктов, аннуитеты не гарантируются Федеральной корпорацией страхования депозитов (FDIC).

Несмотря на то, что поставщики QLAC страхуют свои продукты, страховка все еще может оказаться несостоятельной. Вот почему важно обращать внимание на финансовые рейтинги страховой компании, у которой вы покупаете QLAC. Вы также можете рассмотреть возможность приобретения QLAC более чем у одной фирмы, чтобы распределить риски.

«Третий вариант — покупать только у компании, которая является членом Национальной организации ассоциаций страхования жизни и здоровья (NOLHGA)», — говорит Грин. «Это похоже на страховку для страховщиков и покроет некоторую сумму аннуитетных выплат, если ваша страховая обанкротится.

Хотите спланировать свой выход на пенсию?

Используйте пенсионный планировщик Personal Capital, чтобы рассчитать, сколько вам нужно накопить на пенсию

Итоги по QLAC

QLAC могут быть полезным дополнением к вашему пенсионному плану, если вы беспокоитесь о том, чтобы пережить свои сбережения, и если вам нравится идея рассчитывать на гарантированный поток дохода в более позднем возрасте. Но продукт подходит не всем. Для получения дополнительной информации о QLAC и о том, подходят ли они для вашего пенсионного плана, обратитесь к финансовому консультанту.

No related posts.