Виды здоровья человека: Здоровый образ жизни — Больница КНЦ СО РАН

Содержание

Здоровый образ жизни — Больница КНЦ СО РАН


Здоровый образ жизни — это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности, вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов.

Существует три вида здоровья: физическое, психическое и нравственное (социальное).

Физическое здоровье ― это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.

Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.

Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни.

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций. Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: «плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.».

Плодотворный труд ― важный элемент здорового образа жизни. На здоровье человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, главным из которых является труд. Рациональный режим труда и отдыха ― необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.

Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.

Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья.

Первый закон ― равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, ― мы полнеем.

Второй закон ― «соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах». Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочная продукция, рыбий жир, печень.

Установлено, что у здорового человека среднего возраста при нормальной массе тела расходуется 7 килокалорий в час на каждый килограмм массы тела. Первым правилом в любой естественной системе питания должно быть: прием пищи только при ощущениях голода; отказ от приема пищи при болях, умственном и физическом недомогания, при лихорадке и повышенной температуре тела; отказ от приема пищи непосредственно перед сном, а также до и после серьезной работы, физической либо умственной. Очень важно иметь свободное время для усвоения пищи. Представление, что физические упражнения после еды способствуют пищеварению, является грубой ошибкой.

Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ. Только в этом случае удается достичь сбалансированного соотношения пищевых веществ и незаменимых факторов питания, обеспечить не только высокий уровень переваривания и всасывания пищевых веществ, но и их транспортировку к тканям и клеткам, полное их усвоение на уровне клетки.

Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни.

Немаловажное значение оказывает на здоровье и состояние окружающей среды. Вмешательство человека в регулирование природных процессов не всегда приносит желаемые положительные результаты. Нарушение хотя бы одного из природных компонентов «приводит в силу существующих между ними взаимосвязей к перестройке сложившейся структуры природно-территориальных компонентов». Загрязнение поверхности суши, гидросферы, атмосферы и Мирового океана, в свою очередь, сказывается на состоянии здоровья людей, эффект «озоновой дыры» влияет на образование злокачественных опухолей, загрязнение атмосферы на состояние дыхательных путей, а загрязнение вод ― на пищеварение, резко ухудшает общее состояние здоровья человечества, снижает продолжительность жизни. Однако, здоровье, полученное от природы, только на 5% зависит от родителей, а на 50% ― от условий, нас окружающих.

Кроме этого, необходимо учитывать еще объективный фактор воздействия на здоровье ― наследственность. Влияют на наше здоровье и биологические ритмы. Одной из важнейших особенностей процессов, протекающих в живом организме, является их ритмический характер. В настоящее время установлено, что свыше трехсот процессов, протекающих в организме человека, подчинены суточному ритму.

Оптимальный двигательный режим ― важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество ― выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит растущему организму надежный щит против многих болезней.

Еще одним важным элементом здорового образа жизни является личная гигиена. Личная гигиена включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления.

Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для всех. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: «выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. Особое внимание нужно уделять сну — основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.

Режим имеет не только оздоровительное, но и воспитательное значение.

Строгое его соблюдение воспитывает такие качества, как дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность. Режим позволяет человеку рационально использовать каждый час, каждую минуту своего времени, что значительно расширяет возможность разносторонней и содержательной жизни. Каждому человеку следует выработать режим, исходя из конкретных условий своей жизни.

Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Хорошее здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

Занятие №1 - Основы здорового образа жизни

Здоровье – состояние полного физического, психического духовного и социального благополучия.

Виды здоровья:

Соматическое (я могу)- это текущее состоян6ие органов и систем органов в организме человека. Основу его составляет генетическая программа индивидуального развития.

Оно зависит от того, как функционирует организм от его морфологических и функциональных показателей.

Физическое здоровье – уровень роста и развития органов и систем организма. Основой его являются резервы организма. Физическое здоровье характеризуют по совокупности антропометрических, физиологических и биохимических показателей, которые изменяются в соответствии с природно-климатическими условиями, возрастом, полом, средой обитания и обучения. Человеку необходимо знать, как должны функционировать органы, чтобы понять, здоров он или в его организме что-то не так.

Психическое здоровье (я хочу) – это состояние психической сферы. Его основу составляет общий душевный комфорт, обеспечивающий адекватные поведенческие реакции, характер, тип высшей нервной деятельности. Психическое здоровье зависит от того, насколько хорошо мы разбираемся в своих чувствах, умеем делиться ими с другими людьми. Важно, чтобы человек понимал, какие чувства являются нормальными :добро, любовь, красота, сопережевание.

Нравственное здоровье

(я должен) – это система мотивационных ценностей, установок, норм поведения индивидуума в обществе. Нравственное здоровье зависит от того, что мы относим к жизненным ценностям, что для нас имеет наибольшее значение. Оно является стержнем нашего образа жизни.

Индивидуальное здоровье зависит от того, как мы воспринимаем себя как личность, в каком направлении ее в себе развиваем, чего надеемся достичь в личной и общественной жизни( в семье, профессиональной деятельности).

Популяционное здоровье – это здоровье населения какого-либо региона, республики. Оно определяется по ряду демографических показателей (рождаемость, смертность, средняя продолжительность жизни) и социально-медицинских(общая, инфекционная онкологическая заболеваемость, частота заболеваемости).

Репродуктивное здоровье – это функциональное состояние репродуктивных органов.

Здоровье – состояние, имеющее границы.

Количество здоровья определяется уровнем функционального состояния систем организма и суммой их резерва.

Резервы здоровья – максимальное количество физиологических возможностей органов и систем органов.

Признаки здоровья:

  • Устойчивая иммунная система
  • Рост и развитие организма
  • Резервы здоровья – максимальные возможности организма
  • Отсутствие заболеваний
  • Уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных установок

Промежуточное (или третье) состояние человека - это состояние между здоровьем и болезнью. Поэтому оно сочетает признаки здоровья и болезни. Третье состояние характеризуется следующими симптомами: неврастенией, потерей аппетита, головными болями, общей слабостью, сухостою кожи. По мнению некоторых исследователей, в третьем состоянии находится 75-80% населения.

Группы людей, находящихся в третьем состоянии:

Люди, регулярно потребляющие наркогенные вещества (алкоголь, наркотики, никотин), отнимающие у них здоровье и творческий потенциал.

Люди с ограниченной двигательной активностью (работники умственного труда).

Лица, работающие на химических производствах (нефтехимических, шинных, лакокрасочных, свинцово-цинковых, алюминиевых, кислотных).

Группа людей третьего состояния, формирующаяся в результате неправильного питания (углеводно-жирового, голодания, авитаминоза).

Факторы обеспечения здоровья

Эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в 80-х годах 20-го века определили ориентировочное соотношение различных факторов, которые оказывают определенное влияние на здоровье современного человека, выделив в качестве основных четыре производные. Какие же это факторы?

Образ жизни-50-55% Рациональная организация жизнедеятельности, оседлый образ жизни, адекватная двигательная активность, социальный и психологический комфорт, полноценное и рациональное питание, отсутствие вредных привычек.

Окружающая среда 20-25% Хорошие бытовые и производственные условия, благоприятные климатические и природные условия, экологически благоприятная среда обитания.

Наследственность (генетика) -15-20% Здоровая наследственность, отсутствие факторов возникновения заболеваний

Медицинское обеспечение -10-15% Медицинский скрининг, высокий уровень профилактических мероприятий, своевременная и полноценная медицинская помощь.

Образ жизни и его компоненты

Образ жизни- это сознательно совершаемые человеком действия, составляющие привычный уклад его повседневного поведения.

Формирование образа жизни

Экономическая категория или уровень жизни - понятие, характеризующее размер и структуру материальных и духовных потребностей людей, т.е. количественную, поддающуюся измерению, сторону условий жизни.

Показатели уровня жизни:

  • размер внутреннего валового продукта
  • размеры реальных доходов населения и их потребление
  • обеспеченность жильем
  • доступность медицинской помощи
  • продолжительность свободного и рабочего времени,
  • структура доходов и расходов
  • показатели здоровья населения и демографических процессов и др.

Социологическая категория или качество жизни - понятие, характеризующее качественную сторону жизни.

Показатели качества жизни:

  • уровень комфорта,
  • удовлетворенность работой,
  • качество образования,
  • качество медицинского обслуживания,
  • качество жилищных условий,
  • качество питания и др.

Социально - психологическая категория или стиль жизни -это относительно устойчивый стереотип поведения, привычек, межличностных отношений индивида, формирующийся в процессе его социализации и свойственный социальной группе, к которой он принадлежит.

Показатели стиля жизни:

  • ценностные ориентации,
  • отношения с окружающими,
  • привычки
  • мотивации

Социально -экономическая категория или уклад жизни - понятие, характеризующее порядок общественной жизни, быта, культуры, в рамках которой происходит жизнедеятельность людей.

Показатели уклада жизни:

  • семейные традиции
  • культурные традиции
  • национальные традиции

В своей повседневной жизни человеку приходится выполнять значительную часть обязанностей и действий, направленных на решение целого ряда задач:

  1. Обеспечение жизнедеятельности, для чего необходимо дышать, питаться, спать, поддерживать температуру своего тела.
  2. Выполнение профессиональных обязанностей требует соблюдения целого ряда условий в организации учебы, работы, отдыха.
  3. Поддержание социально-культурного статуса, множественных межличностных контактов, духовное развитие.
  4. Выполнение своих семейно-бытовых функций по обеспечению жизни семьи и воспитанию детей.
  5. Забота о своем здоровье, в том числе необходимая двигательная активность, выполнение гигиенических требований, отказ от вредных привычек.

Исходя из необходимости решать в повседневной жизни указанные задачи, можно выделить следующие основные компоненты образа жизни:

1. Двигательная активность. Движение является основным условием обеспечения жизни. Организм устроен таким образом, что деятельность всех его систем подчиняется двигательной деятельности. Это касается не только мышечной системы (которая при регулярных занятиях физкультурой оказывается хорошо развитой и придает внешнюю привлекательность, но и сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, нервной и всех других систем. Кроме того, достаточная двигательная активность обеспечивает поддержание на высоком уровне иммунитета, что позволяет человеку успешно противостоять инфекционным заболеваниям. При высоком уровне физической подготовленности у человека выше не только физическая, но и умственная работоспособность, поэтому при выполнении интеллектуальной работы утомление у него наступает позднее.

2.Обеспечение психического здоровья. Современному человеку приходится выдерживать большие психологические нагрузки. Они связаны со многими обстоятельствами: с учебой, с взаимоотношениями с другими людьми, с необходимостью выполнять определенные обязанности в семье и обществе, со стрессовыми обстоятельствами, с необходимостью реагировать на неприятные или неожиданные ситуации. Неумение адекватно вести себя в этих ситуациях нарушает психическое состояние человека. Поэтому так важно владеть теми приемами, которые помогают каждому человеку разумно вести себя в ситуации, провоцирующей психическое напряжение.

3.Рациональное питание. Питание позволяет человеку получать вещества, необходимые для построения клеток его тела, для поддержания жизненных функций и выполнения повседневных дел.

4.Закаливание и тренировка иммунитета.

5.Четкий режим жизни. Любая нагрузка (включая мышечные, психические, умственные и даже прием пищи) должна чередоваться с последующим периодом отдыха, обеспечивающим необходимое восстановление резервов организма. В режиме человека должны быть все стороны его жизнедеятельности : учеба, сон, занятие своим здоровьем и досуг, выполнение своих обязанностей в семье и свободное время, время на самоподготовку(выполнение домашних заданий) и встречи с друзьями. Только при выполнении этих условий жизнь человека будет насыщенной интересными и важными делами, в ней найдется место для регулярных занятий своим здоровьем, и он не будет испытывать постоянное чувство недостатка времени.

6.Психосексуальная жизнь. Является неотъемлемой частью жизнедеятельности человека. Значение этого фактора образа жизни, восприятие его и отношение к нему в различные возрастные периоды меняется, тем не менее сказывается на всем протяжении жизни. В связи с этим умение весим рациональную психосексуальную жизнь( и речь идет не только о непосредственно о половом акте, а о всем многообразии взаимоотношений женщины и мужчины) играет важную роль в обеспечении здоровья человека.

7.Отказ от вредных привычек.

8.Выполнение гигиенических требований. Для обеспечения хорошего здоровья человеку необходимо поддерживать чистоту своего тела. Это касается кожи, волос, полости рта, дыхательного аппарата, половых органов, то есть всех тех частей тела, которые контактируют с внешней средой. Следует обеспечивать и определенные требования к условиям своей жизни: быта, одежды, питания.

9.Умение предупреждать опасные ситуации и правильно вести себя при их возникновении. Находясь в постоянном контакте с окружающей средой и с другими людьми, человек порой оказывается в таких ситуациях, которые грозят не только его здоровью, но и жизни. В быту, на улице, в транспорте, на природе, в отношениях с опасными людьми, животными мы испытываем на себе множество неблагоприятных воздействий. Поэтому очень важно каждому человеку знать, как предупредить их возникновение и каким образом вести себя в самой опасной ситуации.

6 основных видов здоровья, о которых нужно знать всем. | Диабет. Здоровье. Кулинария.

Здравствуйте дорогие друзья. Нужно и важно знать - здоровье подразделяется на несколько видов, из них - 6 основных . У всех нас слово - здоровье ассоциируется именно со здоровьем нашего организма.. То есть просто человек здоров и все. Нет никаких болезней. К сожалению сейчас в нашей жизни быть здоровым это редкость.

Давайте рассмотрим какие есть виды здоровья.

1. Физическое здоровье.

Естественное состояние организма, которое обусловлено нормальным функционированием всех органов. Если все наши внутренние органы хорошо работают , то и организм правильно функционирует.

Это - хороший иммунитет,который помогает справиться с инфекциями с минимальными последствиями.Это работоспособность организма, энергия, физическая активность.

Правильное питание, хороший сон, активный отдых помогают восстановить здоровье после тяжелого физического труда, больших физических нагрузок или после перенесенной болезни.

2. Нравственное здоровье.

Определяется моральными принципами. Отличительными чертами морального здоровья человека являются : отношение к труду, отказ от вредных привычек (курение, наркотики, алкоголь), которые противоречат нормальному образу жизни.

3. Психологическое здоровье.

Зависит от состояния головного мозга.. Характеризуется уровнем и качеством внимания, памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитие волевых качеств, умением здраво оценивать разные жизненные ситуации ( как сложные, так и простые), и в критических ситуациях.

Психологическое здоровье определяет образ мышления, поведения в обществе, коммуникабельность.

4. Духовное здоровье.

Здесь определяющим фактором является, то насколько мы уверены в себе, как мы определили свой жизненный путь, как мы можем ответить на простые вопросы: Цель в жизни?.Во что мы верим?.Что хотим в своей жизни?

Доброта , сострадание, помощь, взаимопонимание, милосердие- это прописные истины, которые никто не отменял.

5.Социальное здоровье - это как мы ведем себя в обществе.

Каждый из нас определяет как жить в обществе: среди друзей, на работе со своими коллегами , в общении с незнакомыми людьми.

Даже в том же супермаркете. Ведь многие покупатели, как и продавцы ведут себя по отношению к друг другу, по хамски, доходит до оскорблений, воровства в магазине и т.д.

Поведение в общественном транспорте например. Есть водители, которые хамят пассажирам, а есть пассажиры , которые ведут себя по хамски и с водителем и с другими пассажирами. .Да таких ситуаций в жизни полно, какую сферу жизни ни возьми. И в больнице, в школе.

6.Эмоциональное здоровье,

Это умение сдерживать себя в стрессовых ситуациях, уметь контролировать эмоции, не поддаваться на провокации.

Перепады настроения, депрессии, или всплески эйфории от каких-то приятных моментов в жизни, пессимизм - все это оказывает влияние на наше здоровье.

А общее наше здоровье зависит от физического, социального, психического, духовного, эмоционального, нравственного здоровья и от нас самих.

Всем как всегда желаю здоровья. Спасибо всем моим подписчикам и читателям. Подписывайтесь на канал и ставьте классы, если вам понравилось. До встречи на канале.

 

Здоровье – это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Все стороны жизни человека зависит от состояния здоровья организма и масштабов использования его психофизиологического потенциала. Существуют различные подходы к определению понятия «здоровье». Общее для этих определений то, что здоровье понимается как нечто противоположное болезни. Оно в огромной степени зависит от взаимоотношений человека со средой обитания, обществом и производственной деятельностью.

Исходя из этого можно определить здоровье как состояние организма человека (его физических и психических качеств), обеспечивающее ему возможность активно жить и трудиться в различных условиях окружающей среды и противостоять ее неблагоприятным факторам. Оно определяет потребности человека, его способность к труду и влияет на гармоническое развитие личности.

Здоровье — нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций.

Здоровый и духовно развитый человек счастлив – он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самоусовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты.

Существует ряд показателей индивидуального здоровья характеризующих состояние человека (табл. 2).

 

Таблица 2

Показатели индивидуального здоровья 

Характеристика

Генотип, отсутствие наследственных дефектов

Биохимические

Показатели биологических жидкостей и тканей

Метаболические

Уровень обмена веществ в покое и после нагрузок

Морфологические

Уровень физического развития, тип конституции (морфотип)

Функциональные

Функциональное состояние органов и систем: а)норма покоя; б) норма реакции; в) резервные возможности,

Психологические

Эмоционально-волевая, мыслительная, интеллектуальная сферы, тип ВНД, тип темперамента, тип доминирующего инстинкта

Социально-духовные

Целевые установки, нравственные ценности, идеалы, уровень притязаний и потребностей, степень признания.

Клинические

Отсутствие признаков болезни

Уровень здоровья индивида зависит от генетического «фона», стадии жизненного цикла, адаптивных способностей организма, степени его активности, а также кумулятивного влияния факторов внешней (в том числе социальной) среды.

Выделяют несколько видов здоровья:

физическое;

психическое;

нравственное или социальное.

Физическое здоровье – это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем.

Психическое здоровье — это состояние психической сферы человека, характеризующееся общим душевным комфортом, обеспечивающее адекватную регуляцию поведения и обусловленное потребностями биологического и социального характера. Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.

Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни.

Физическое и психическое здоровье необходимо рассматривать в динамике, а именно как процесс, изменяющийся на протяжении жизни человека. Эти виды здоровья во многом зависит от наследственности и возрастных изменений, происходящих в организме человека по мере развития. Они определяют способность организма сопротивляться воздействиям вредных факторов, которая в свою очередь зависит от генетических особенностей адаптивных механизмов.

Физически и психически здоровый человек может быть нравственным уродом, если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья. Нравственно здоровым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые и делают их настоящими гражданами. Согласно современным представлениям, большую роль в становлении адаптационных механизмов (примерно на 50%) играет период раннего развития (до 5–8 лет). Сформировавшаяся на этом этапе потенциальная способность к сопротивлению вредным факторам реализуется и постоянно совершенствуется. Но это лишь задатки, которые необходимо развивать.

При рассмотрении здоровья широкое распространение в настоящее время получил функциональный подход. Его особенность заключается в способности индивида осуществлять присущие ему биологические и социальные функции, например, выполнять общественно полезную производственную деятельность. Их утрата является наиболее распространенным и наиболее значимым для человека, социальным последствием болезней человека.

Происхождение болезни имеет два источника: внутреннее состояние человеческого организма и внешние причины. Следовательно, для предупреждения болезней есть два способа. Первый способ это удаление внешних причин, что невозможно, поскольку человеку, живущему в обществе, практически не устранить все внешние факторы болезни. Второй способ – оздоровление, то есть укрепление организма для того, чтобы он был в состоянии нейтрализовать эти внешние причины. Этот способ заключается в том, чтобы по мере возможности избегать поводов, провоцирующих болезни, и в то же время закалять свой организм, приучать его приспосабливаться к внешним влияниям, чтобы снизить чувствительность к действию неблагоприятных факторов.

Охрана собственного здоровья – это непосредственная обязанность каждого.

Сохранение и воспроизводство здоровья находятся в прямой зависимости от уровня культуры. Культура отражает меру осознания и отношения человека к самому себе. В культуре проявляется деятельный способ освоения человеком внешнего и внутреннего мира, его формирования и развития. Культура подразумевает не только определенную систему знаний о здоровье.

Здоровье – это естественная, абсолютная и непреходящая жизненная ценность, которая занимает верхнюю ступень на иерархической лестнице ценностей, а также в системе таких категорий человеческого бытия, как интересы и идеалы, гармония, красота, смысл и счастье жизни, творческий труд. По мере роста благосостояния населения, удовлетворения его естественных первичных потребностей (в пище, жилье и др.) относительная ценность здоровья все больше будет возрастать.

Ценность здоровья не перестает быть таковой, даже если она не осознается человеком; она может быть и скрытой (латентной). Ценностный подход требует учитывать мотивационно-личностное отношение индивида к здоровью, которое выражается не только в форме определенного практического поведения, но и в виде психологического контроля. Как показывает практика, большинство людей ценность здоровья осознают только тогда, когда оно находится под серьезной угрозой или почти утрачено.

Противоречия между достижением материального благополучия и необходимостью быть здоровым должно решаться на пути совершенствования объективных условий жизнедеятельности людей. Но не менее важны собственные установки и стереотипы по реальному отношению к своему здоровью как к непреходящей ценности.

Отношение к здоровью обусловлено объективными обстоятельствами, в том числе воспитанием и обучением. Оно проявляется в действиях и поступках, мнениях и суждениях людей относительно факторов, влияющих на их физическое и психическое благополучие. Отношение к здоровью может быть адекватным, то есть разумным или неадекватным, то есть беспечным. Это дает возможность условно выделить два диаметрально противоположных типа поведения человека по отношению к факторам, способствующим или угрожающим здоровью людей.

Критерием меры адекватности отношения к здоровью в поведении может служить степень соответствия действий и поступков человека требованиям здорового образа жизни, а также нормативным требованиям медицины, санитарии, гигиены.

Отношение к здоровью включает в себя и самооценку человеком своего физического и психического состояния, которая является своего рода индикатором и регулятором его поведения. Самооценка физического и психического состояния выступает в качестве реального показателя здоровья людей, так как обнаружена довольно высокая ступень ее соответствия объективной характеристике здоровья.

Причина несоответствия между потребностью в здоровье и ее действительной повседневной реализацией человеком заключается в том, что здоровье обычно воспринимается людьми как нечто, безусловно данное, как сам собой разумеющийся факт, потребность в котором хотя и осознается, но подобно кислороду, ощущается лишь в ситуации его дефицита. Чем адекватнее отношение человека к здоровью, тем интенсивнее забота о нем.

В повседневной жизни забота о здоровье ассоциируется, прежде всего, с медициной, лечебными учреждениями и врачебной помощью. Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма.

Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность, не позволяя «душе лениться». Академик Н.М. Амосов (2002) предлагает ввести новый медицинский термин «количество здоровья» для обозначения меры резервов организма. Здоровье – это количество резервов в организме, это максимальная производительность органов при сохранении качественных пределов их функции.

Систему функциональных резервов организма можно разбить на подсистемы:

1. Биохимические резервы (реакции обмена).

2. Физиологические резервы (на уровне клеток, органов, систем органов).

3. Психические резервы.

Консультация для родителей

"Здоровые дети - в здоровой семье"

 Забота  о  здоровье  ребёнка  и  взрослого  человека  стала  занимать  во  всём  мире  приоритетные позиции. Поскольку  любой  стране  нужны  личности  творческие,   гармонично  развитые,  актуальные  и  здоровые.

Сегодня  важно  нам,  взрослым,  формировать  и  поддерживать  интерес  к  оздоровлению,   как  самих  себя,  так  и  своих  детей. «Родители  являются  первыми  педагогами,  Они  обязаны  заложить  основы  физического,  нравственного  и  интеллектуального  развития  личности  ребёнка  в  младенческом  возрасте». Быть  здоровым - естественное  стремление  человека. Здоровье  означает  не  только  отсутствие  болезней,

но  и  психическое  и  социальное  благополучие.

 

Что же такое здоровье?

 

В настоящее время принято выделить несколько компонентов (видов) здоровья:

Соматическое здоровье - текущее состояние органов и систем организма человека, - основу которого составляет биологическая программа индивидуального развития, опосредованная базовыми потребностями, доминирующими на различных этапах онтогенетического развития. Эти потребности, во-первых, являются пусковым механизмом развития человека, а во-вторых, обеспечивают индивидуализацию этого процесса.
Физическое здоровье  уровень роста и развития органов и систем организма, - основу которого составляют морфофизиологические и функциональные резервы, обеспечивающие адаптационные реакции.
Психическое здоровье - состояние психической сферы, - основу которого составляет состояние общего душевного комфорта, обеспечивающее адекватную поведенческую реакцию. Такое состояние обусловлено как биологическими, так и социальными потребностями, также возможностями их удовлетворения.
Нравственное здоровье-комплекс характеристик мотивационной и потребностно - информативной сферы жизнедеятельности, - основу которого определяет система ценностей, установок и мотивов поведения индивида в обществе. Нравственным здоровьем опосредована духовность человека, так как оно связано с общечеловеческими истинами добра, любви и красоты.
Показателями здоровья являются:

·         специфическая (иммунная) и неспецифическая устойчивость к действию повреждающих факторов;

·         показатели роста и развития;

·         функциональное состояние и резервные возможности организма;

·         наличие и уровень какого-либо заболевания или дефекта развития;

·         уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных установок.

Образ жизни - тип жизнедеятельности людей обусловленный особенностями общественно-экономической формации. Основными параметрами образа жизни являются труд (учеба для подрастающего поколения), быт, общественно-политическая и культурная деятельность людей, а также различные поведенческие привычки и проявления. Если их организация и содержание способствуют укреплению здоровья, то есть основание говорить о реализации здорового образа жизни, который можно рассматривать как сочетание видов деятельности, обеспечивающее оптимальное взаимодействие индивида с окружающей средой.

По определению К.Маркса «Болезнь есть жизнь, стесненная в своей свободе, тогда как здоровый образ жизни, направленный на предупреждение возникновения какого-либо заболевания обеспечивает полноценное развитие и реализацию возможностей индивида, способствует формированию активной жизненной позиции и является необходимым условием воспитания гармонически развитой личности». С.В.Попов считает, что образ жизни в значительной степени обусловлен социально-экономическими условиями, в то же время во многом зависит от мотивов деятельности конкретного человека, от особенностей его психики, состояния здоровья и функциональных возможностей организма. Этим, в частности, объясняется реальное многообразие вариантов образа жизни различных людей. Образ жизни человека включает три категории: уровень жизни, качество жизни и стиль жизни.

Уровень жизни - это в первую очередь экономическая категория, представляющая степень удовлетворения материальных, духовных и культурных потребностей человека. Под качеством жизни понимают степень комфорта в удовлетворении человеческих потребностей (преимущественно социальная категория). Стиль жизни характеризует поведенческие особенности жизни человека, то есть определенный стандарт, под который подстраивается психология и психофизиология личности (социально-психологическая категория).

Здоровье человека будет в первую очередь зависеть от стиля жизни, который в большей степени носит персонифицированный характер и определяется историческими и национальными традициями (менталитете) и личностными наклонностями (образ).

Поведение человека направлено на удовлетворение потребностей. При более или менее одинаковом уровне потребностей, характерном для данного общества, каждая личность характеризуется своим индивидуальным

способом их удовлетворения, поэтому поведение людей разное и зависит в первую очередь от воспитания.

Наиболее полно взаимосвязь между образом жизни и здоровьем выражается в понятии здоровый образ жизни это понятие положено в основу валеологии. Здоровый образ жизни объединяет все, что способствует выполнению человеком профессиональных, общественных и бытовых функций в оптимальных для здоровья условиях и выражает ориентированность деятельности личности в направлении формирования, сохранения и укрепления как индивидуального, так и общественного здоровья.

Обратимся к всезнающему Далю: «Состояние животного тела (или растения), когда все жизненные отправления идут в полном порядке».

Итак, здоровье – это состояние, позволяющее учиться, работать, служить в армии.

 

Реализация задач по оздоровительному и физическому развитию детей

 

Как укрепить и сохранить здоровье детей? Ответ волнует как педагогов, так и родителей. Известно, что дошкольный возраст является решающим в формировании фундамента физического и психического здоровья. Ведь именно до 7 лет человек проходит огромный путь развития, неповторимый на протяжении всей последующей жизни. Именно в этот период идет интенсивное развитие органов, становление функциональных систем организма, закладываются основные черты личности, формируется характер, отношение к себе и окружающим. Важно на этом этапе сформировать у детей базу знаний и практических навыков здорового образа жизни, осознанную потребность в систематических занятиях физической культурой и спортом.

 

Здоровый ребенок в детском саду

 

Жизнь XXI века ставит перед нами много новых проблем, среди которых самой актуальной на сегодняшний день является проблема сохранения здоровья ребёнка на основе здоровьеформирующего образования. Особенно остро стоит эта проблема в период адаптации ребёнка в дошкольном образовательном учреждении, впервые поступающего в детский сад.

Здоровье - это не только отсутствие болезней или физических дефектов, но и полное физическое, психическое и социальное благополучие человека.

В настоящее время одной из приоритетных задач, стоящих перед педагогами является здоровье каждого ребёнка в процессе здоровьеформирующего образования.

Формирование здорового образа жизни начинается уже с раннего возраста. Вся жизнедеятельность ребёнка в дошкольном учреждении должна быть направлена на сохранение и укрепление здоровья, особенно во время адаптационного периода. При успешной адаптации выделяются два основных критерия: внутренний комфорт (эмоциональная удовлетворенность) и внешняя адекватность поведения (способность легко и точно выполнять новые требования).

Оздоровительные мероприятия в детском саду позволяют ребёнку справиться с трудностями привыкания к новой среде, позволяют организовать жизнь ребёнка в дошкольном учреждении так, что приводит к наиболее адекватному, почти безболезненному приспособлению его к новым условиям, сформировать положительное отношение к детскому коллективу сверстников и выработке умений и навыков повседневной жизни. Создавая у ребёнка положительное отношение ко всем видам деятельности, развивая различные умения, соответствующие возрастным возможностям, формируя потребность в общении со взрослыми. Мероприятия обеспечивают решение воспитательно-образовательных задач, уже в период привыкания ребенка к новым условиям и тем самым ускоряет и облегчает протекание адаптационного периода, т.е. привыкание ребёнка к детскому саду, к общественному дошкольному образованию.

Оздоровительные мероприятия носят комплексный подход и построены на трех основных направлениях:

Создание оздоровительной среды для профилактики у детей различных отклонений в психофизическом развитии (плоскостопие, нарушение осанки, артикуляционный аппарат, дыхание).

Формирование здорового образа жизни детей в детском саду и дома.

Развитие физической культуры.

Цель оздоровительных мероприятий: воспитание здорового ребёнка через здоровьеформирующее образование.

Работа по данному направлению для достижения цели предполагает реализацию следующих задач:

Создать условия для охраны и укрепления здоровья детей.

Формировать у детей навыки здорового образа жизни, содействовать полноценному физическому развитию детей в воспитательно-образовательном процессе.

Формировать опыт социального поведения, обеспечивающее эмоциональное благополучие, здоровье в процессе адаптации, взаимодействия самопознания, саморегуляции.

В процессе выполнения и проведения оздоровительных мероприятий, ожидаются следующие результаты:

Формирование понимания данной проблемы и ответственности за выполнение рекомендаций педагогов со стороны родителей.

Привитие детям культурно-гигиенических навыков в режимных моментах.

Снижение простудных заболеваний.

                                 

Система оздоровительных мероприятий

 

Утренняя гимнастика в облегченном виде (ежедневно).

Физкультурные занятия 2 раза в неделю.

Прогулки ежедневно при температуре не ниже - 20С (ежедневно).

Умывание прохладной водой (ежедневно 3 раза, температура воды +14,+16 С.

Бодрящая гимнастика под музыку (ежедневно после сна).

Ходьба по “тропинке здоровья ”(профилактика плоскостопия) ежедневно после сна. 

Профилактика сколиоза (контроль над положением тела ребенка в течение дня, во время занятий, во время сна, во время приема пищи.)

 

 

Актуальные темы о здоровом образе жизни



Актуальные темы о здоровом образе жизни | СПб ГБУЗ "Городская поликлиника №122"
Здоровье человека в понимании ВОЗ — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это поведение и мышление человека, обеспечивающие ему охрану и укрепление здоровья; индивидуальная система привычек, которая обеспечивает человеку необходимый уровень жизнедеятельности для решения задач, связанных с выполнением обязанностей и для решения личных проблем и запросов; система жизни, обеспечивающая достаточный и оптимальный обмен человека со средой и тем самым позволяющая сохранить здоровье на безопасном уровне.
Образ жизни формируется обществом или группой в которой живет человек. Поэтому формирование ЗОЖ — задача не медицинская, а прежде всего воспитательная.
Какова же роль самого человека? Всемирная организация здравоохранения подчеркивает, что не существует никакого «оптимального образа жизни», который должен быть всем предписан. Задачи государства — обеспечить гражданам свободный информированный выбор здорового образа жизни, сделать здоровый образ жизни доступным для каждого.

Здоровый образ жизни имеет настолько глобальное значение, что помогает человеку продлить саму жизнь. Хотя бы раз каждый задумывался о количестве вреда, который принимает на себя его организм.
Здоровый образ жизни, ЗОЖ — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.
Представители философско-социологического направления рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом, хотя само понятие «здорового образа жизни» однозначно пока ещё не определено.
По оценкам ВОЗ, здоровье людей зависит:
• на 50—55 % именно от образа жизни,
• на 20 % — от окружающей среды,
• на 18—20 % — от генетической предрасположенности,
• и лишь на 8—10 % — от здравоохранения
Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности Здоровый образ жизни предстаёт как специфическая форма целесообразной активности человека — деятельность, направленная на сохранение, укрепление и улучшение его здоровья.

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характеров, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.
Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведения человека в реальной окружающей среде (природной, техногенной и социальной) и активное долголетие.
Здоровый образ жизни создает наилучшие условия для нормального течения физиологических и психических процессов, что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает продолжительность жизни человека.
Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придётся, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь.
Здоровье — бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. В нашей стране от ОРВИ и сезонного вируса страдает более 30 миллионов человек ежегодно. Причиной этому является то, что более чем у 80% населения слабый иммунитет. Чтобы иммунная система работала, как часы, её надо поддерживать ежедневно, а не только в период эпидемий гриппа! Как же зарядить свой иммунитет? Ответ прост — вести здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни — это динамичная система поведения человека, основанная на глубоких знаниях различных факторов, оказывающих влияние на здоровье человека, и выборе алгоритма поведения, максимально обеспечивающего сохранение и укрепление здоровья и постоянно корректируемого с учетом приобретенного опыта и возрастных особенностей. Суть такого поведения отнюдь не фанатичное следование каким-то установкам здорового образа жизни.
Естественно, перестройка своего поведения всегда требует дополнительных усилий, но все должно совершаться на грани удовольствия. Приятного от затраченных усилий должно быть столько, чтобы усилия не показались напрасными. Создаваемая вами система здорового образа жизни должна иметь привлекательность и необходимо хорошо видеть конечную цель усилий, что же вы хотите добиться, ведя здоровый образ жизни. Можно, перефразировав Цицерона, конечную цель сформулировать так: «Здоровый образ жизни — это система по ведения человека для достижения благополучия для себя, для семьи и государства».
ЗОЖ в современных условиях это нечто большее, чем здоровое питание, спорт и отсутствие вредных привычек. Примечательно, что ЗОЖ зависит не только от поведения человека и его привычек, но и от множества других факторов, на которые человек повлиять не может. Например, возможность человека совершать пешие прогулки или кататься на велосипеде зависит от уровня безопасности на дорогах, наличия специальной инфраструктуры для велосипедистов, городского планирования и так далее. К сожалению, далеко не во всех странах и городах для этого имеется соответствующая инфраструктура, что существенно ограничивает человека в его желании вести здоровый образ жизни.

 

Здоровый образ жизни и его составляющие.

Древние люди не знали особенностей гигиены, правильного питания или оптимального количества физических нагрузок. Это способствовало уменьшению численности населения и колоссальному количеству больных людей.
С течением времени понятие здорового образа жизни «въелось» в сердца граждан.
Желание прожить как можно дольше, увидеть внуков и обладать достаточным здоровьем, чтобы успеть с ними понянчиться, – отличная мотивация к созданию основы для здорового образа жизни.
Поддерживая здоровье и здоровый образ жизни, ВОЗ объявила 7 апреля Днем здоровья, поскольку именно в этот день в 1948 году, по Уставу ВОЗ, появилась первая трактовка понятия ЗОЖ, не изменившаяся по сей день.
Организация проводит изучение поведения индивидуумов, связанных со здоровьем.
На основе полученных результатов, выявлено 10 главных рекомендаций.
1. При употреблении грудного молока для ребенка, в возрасте до 6 месяцев, автоматически снижается риск развития большинства неинфекционных заболеваний.
2. Необходим здоровый сон в совокупности с режимом труда и отдыха.
3. Требуется ежегодный анализ крови, ЭКГ, поход к терапевту, контроль давления.
4. Минимальное употребление спиртных напитков. Разрешены в умеренных количествах живое пиво или красное вино.
5. Отказ от табачных изделий.
6. Регулярные физические упражнения.
7. Использовать йодированную соль вместо натриевой.
8. Заменить легкоусвояемые углеводы (булочки, пирожки) орехами, фруктами, овощами, зерновыми культурами.
9. Маргарин и животный жир исключить из рациона. Использовать льняное масло, рапсовое, грецкого ореха или масло из виноградных косточек.
10. Для расчета идеальной массы тела, используют формулы:
— для женщин: (Рост в см — 100) Х 0.85 = идеальный вес;
— для мужчин: (Рост в см — 100) Х 0.9 = идеальный вес.
Основы ЗОЖ
Здоровый образ жизни – это совокупность правил, направленных на улучшение психологического и физического состояния организма и на его продуктивную работу
В основы здорового образа жизни входят факторы, помогающие сформировать здоровый организм и стабильную психику. На сегодняшний день известно множество патологических заболеваний, которые вызываются окружающей средой.
Это рождает необходимость в укреплении организма. С чего начнем?
1. Сбалансированное питание

Правильное питание подразумевает отказ от вредных по составу продуктов (мучных, сладких, жирных и т.п.) с заменой на фрукты, овощи, ягоды, злаковые. От качества питания зависит состояние кожи, внутренних органов, мышц и тканей. Употребление воды в объеме 2-3 л в сутки ускорит обмен веществ, замедлит старение кожи, предотвратит обезвоживание.
Диетологи рекомендуют:
• составить режим питания;
• не переедать;
• заменить вредные продукты полезными.
2. Физическая активность
В настоящее время, физическая инертность – острая проблема общества. Отсутствие мышечной активности в настоящее время чревато проблемами со здоровьем. По результатам исследований ВОЗ, в 6 % случаев физическая инертность приводит к летальному исходу.

Регулярные физические упражнения:
• препятствуют развитию депрессии, психоэмоциональных расстройств;
• помогают в лечении сахарного диабета;
• снижают риск возникновения рака;
• увеличивают прочность костных тканей;
• позволяют следить за весом;
• повышают состояние иммунитета.
3. Соблюдение режима дня
С рождения стоить приучать организм к конкретному распорядку. Изначально направлять ребенка должны родители, затем процесс приходится контролировать самостоятельно. Под определенного человека подбирается индивидуальный распорядок дня. Следуя простым правилам и приучая организм к постоянству графика, можно избавиться от множества проблем.

1. Сон. Позволяет привести организм в норму. Средняя продолжительность сна для взрослого человека составляет 8 часов.
2. Прием пищи по времени. Регулярное питание исключает возможность набора веса. Организм привыкает кушать в строго отведенные часы. Если лишить его этой привилегии, сбои в работе внутренних органов обеспечены. Первые 21 день можно составлять план питания – завтракайте кашами, небольшими порциями. Разработается привычка, а желудок будет работать как часы.
3. Забота о теле. Физическая активность в течение дня необходима, особенно если на протяжении остальной части дня нет возможности двигаться (сидячая работа).
Соблюдая правила для правильного режима, вы «рискуете» приобрести хорошее настроение, направить организм на решение более сложных умственных и физических задач и мотивировать своим примером близких людей.
4. Отказ от вредных привычек
Злоупотребление алкоголем или курением вызывает зависимость. Кроме того, спиртосодержащая продукция запрещена нерожавшим девушкам – спирт «убивает» яйцеклетки, вероятность остаться бездетной увеличивается в разы. Табак провоцирует онкологические заболевания.
Отказ от вредных привычек придает стойкость духа и помогает избежать нежелательных проблем со здоровьем.
5. Укрепление организма
Это важная составляющая здорового образа жизни. Как определить, что организм недостаточно укреплен?

Человека беспокоят:
• частые простуды;
• постоянное чувство усталости;
• нарушение сна;
• боль в мышцах и суставах;
• головная боль;
• высыпания на коже.
При присутствии таких признаков рекомендовано обратиться к врачу за квалифицированной помощью. Он назначит иммуноукрепляющие препараты и курс лечения. Если желания пить таблетки не возникло, стоит спросить совета доктора о домашних методах. Для укрепления иммунитета в рацион часто включают:
• лавровый лист;
• хрен;
• креветки;
• фрукты и овощи, в составе которых есть витамины А, С и Е;
• красное сухое вино
Многие люди в качестве улучшения самочувствия и укрепления организма обливаются холодной водой, вплоть до моржевания. Родители с ранних лет приучают свое чадо к такой процедуре, дабы защитить его от инфекционных заболеваний.
6. Психическое здоровье человека как один из факторов ЗОЖ
Психическое здоровье заключается в реакции индивидуума на влияние внешнего мира. Окружающая среда агрессивно воздействует на душевное состояние человека. Переживания и стрессы приносят в организм болезни и психические расстройства.
Чтобы оградить себя от мучений, применяют профилактику заболеваний.

 

По мнению ВОЗ, психическое здоровье – это адекватное поведение человека при взаимодействии с окружающей средой. Оно включает в себя 3 основных фактора.
1. Отсутствие психических расстройств.
2. Стрессоустойчивость.
3. Адекватная самооценка.
Будьте довольны собой – это основа психического здоровья. При частых депрессиях, сменах настроения обратитесь к психотерапевту.
Он выпишет необходимые препараты и предложит рациональное лечение.
Последователи здорового образа жизни имеют ряд преимуществ:

 

• плохое настроение – редкостное явление;
• инфекционные заболевания не способны атаковать мощный иммунитет «ЗОЖника»;
• хронические болезни отступают на второй план, угасая или проявляя себя менее активно;
• психологическое состояние на стабильном уровне;
• функционирование организма проходит без сбоев;
• времяпрепровождение становится продуктивнее.
Подробно разобрав, что такое ЗОЖ, следует понять также, что главная задача гражданина – забота о себе и окружающих. Здоровый образ жизни – это еще и крепкий характер. Все люди планируют долго жить, не хотят болеть или видеть больными своих детей. Но далеко не каждый делает выбор в пользу ЗОЖ.
Причина – в отсутствии правильной мотивации и банальной лени. Лучше посидеть с чипсами на диване, чем погулять полчаса. Это мнение посещает большинство граждан нашей страны. Обращение к врачу намечается только тогда, когда боль уже невыносимо терпеть.
Заключение
Главное в здоровом образе жизни — это активное творение здоровья, включая все его компоненты. Таким образом, понятие здорового образа жизни гораздо шире, чем отсутствие вредных привычек, режим труда и отдыха, система питания, различные закаливающие и развивающие упражнения; в него также входит система отношений к себе, к другому человеку, к жизни в целом, а также осмысленность бытия, жизненные цели и ценности и т.
д. Следовательно, для творения здоровья необходимо как расширение представлений о здоровье и болезнях, так и умелое использование всего спектра факторов, влияющих на различные составляющие здоровья (физическую, психическую, социальную и духовную), овладение оздоровительными, общеукрепляющими, природосообразными методами и технологиями, формирование установки на здоровый образ жизни.
Задумайтесь о своем здоровье, подарите своему организму привычки здорового образа жизни. И будьте уверены – организм отплатит вам хорошим самочувствием и отсутствием болезней.

Зав. отделением Тачкина Алсу Александровна

Спасибо за отзыв!

Ваш отзыв был получен и отправлен администратору!

5 компонентов здорового образа жизни

Предполагаем, что вряд ли встретится кто-то, кто не мечтал бы быть всегда красивым, полным сил и счастливым. Порой многие пробуют разные виды спорта, тренажерные залы, диеты, прогулки по паркам. Однако, что нам известно про здоровый образ жизни? Редко встретишь того, кто полностью его соблюдает. Из-за чего это происходит?

Что мешает людям следить за своим здоровьем? Чем придется заниматься, чтобы выглядеть и чувствовать себя отлично? И как прожить долго и успешно? На все эти вопросы мы попытаемся дать ответы немного ниже.

Сегодня жизнь каждого полна событий, технологий и соблазнов. В наше развитое время люди привыкли куда-то бежать и торопиться, успеть максимум. Быстро работать, изучать новое, питаться фастфудом, лечиться лекарствами с моментальным эффектом. Нет лишней минуты на расслабление и элементарное внимание к себе. Однако рано или поздно здоровье даст сбой. Это не бывает вовремя и всегда приносит плохие плоды.

Избежать этого исхода легко. Всего лишь знать и выполнять правила здорового образа жизни. Что же это за «зверь» такой? ЗОЖ – это комплекс полезных привычек, только положительно влияющих на жизнедеятельность человека. С его помощью можно укрепить здоровье, увеличить длительность жизни и быть счастливым. ЗОЖ особенно актуален в последнее время. Технологический прогресс, плохая экология и малоподвижность губительно влияют на людей. Появляются различного рода нагрузки, приводящие к болезням, часто хроническим. В связи с этим ЗОЖ крайне важен для нашего общества.

Из чего состоит ЗОЖ?

Ведение ЗОЖ помогает каждому заботиться и ухаживать за своим организмом. Он способствует его укреплению, устойчивости и силе. Это так только при одном условии. Нужно использовать все его компоненты. Существует множество их классификаций. Мы выбрали простую и содержательную. Итак, ЗОЖ состоит из:

  1. правильного питания;
  2. спорта;
  3. личной гигиены;
  4. разных видов закаливания;
  5. отказа или сведения к минимуму вредных привычек.

Правильное питание

Питаться правильно, прежде всего, подразумевает под собой употреблять только полезные продукты питания. Они обеспечивают пополнение организма разными веществами, помогающими ему расти и функционировать. Правильно питание должно быть исключительно сбалансированным.

Человеку, особенно с проблемой лишнего веса, стоит придерживаться нескольких принципов правильного питания:

  1. Еда должна быть разнообразной. Это значит, что в рацион необходимо включить продукты и животного и растительного происхождения;
  2. Калорийность рациона не должна превышать суточную норму. У каждого она своя. При расчете нормы калорий учитываются многие аспекты образа жизни. Например, наличие физических нагрузок, лишнего веса, болезней и т.д.
  3. Не менее 5 приемов пищи в сутки. Они включают три основных и два перекуса. Голодать нельзя – это аксиома. Чтобы всегда чувствовать себя хорошо, научитесь кушать 5 раз в день в одно и то же время;
  4. Кушайте медленно. Таким образом, вы вовремя ощутите чувство насыщенности, не переедите и насладитесь вкусом;
  5. Хорошо пережевывайте пищу. Это спасение для желудка и всей пищеварительной системы. Специалисты рекомендуют жевать пищу не менее двадцати раз;
  6. Ешьте жидкое. Обязательно ежедневно употреблять супы. Они способствуют выделению желудочного сока. Этим супы упрощают процесс переваривания других блюд;
  7. Кушаем богатые на витамины овощи и фрукты. Это отличный вариант для перекуса. Свежие овощи и фрукты не только утолят голод, но и пополнят недостаток полезных веществ;
  8. Пить, пить и еще раз пить. Норма воды в сутки – 1,5-2 литра. Чай, кофе и супы не в счет. Утром натощак выпивается стакан воды. Для вкуса можно добавить лимон;
  9. Употребляем кисломолочные продукты. Лучше всего низкой жирности, но не обезжиренные. Они содержат полезный белок и способствуют скорейшему пищеварению;
  10. Не ленитесь, ешьте только свежеприготовленные блюда. Со временем еда теряет полезные свойства.

Правила здорового питания достаточно просты и не требуют специальных навыков. Сегодня доступна масса сервисов, где каждый найдет рецепты по своему вкусу, сможет контролировать калорийность блюд и количество потребляемой воды.

Спорт и физические нагрузки

Наше тело – это наш главный инструмент. С его помощью мы можем выполнять все свои функции. Поэтому очень важно, чтобы тело всегда было в порядке. В первую очередь им нужно пользоваться. Движение – это жизнь. Лучше и не скажешь. Возьмем для примера автомобиль. Если он стоит без дела многие годы, то покрывается ржавчиной и становится непригодным для использования. Так и наше тело. Чем меньше мы двигаемся, тем больше риск заболеваний. Хорошо, если у вас много свободного времени. Вы можете посещать групповые занятия, упражняться в тренажерном зале или танцевать. Вариантов очень много. Но что же делать, если вы занятой человек и почти не имеете свободного времени? Идеальный вариант для вас – утренняя зарядка. Посвятите ей 10-15 минут в день, и ваше тело всегда будет в отличном состоянии.

В интернете можно найти огромное количество информации про упражнения и техники утренней зарядки. Помимо вышеперечисленного, отлично влияет на организм человека бег. Утренняя или вечерняя пробежка поднимает настроение. Выбрав для бега живописные места, вы сможете очистить мозг от лишних мыслей и расслабиться. Неважно, какой вид физических нагрузок вы выберете. Важно, чтобы они доставляли вам удовольствие.

Личная гигиена и здоровый сон

Держите тело в чистоте. Это избавит вас от риска получить заболевания, связанные с размножением бактерий и паразитов. А здоровый сон поможет быть всегда активными и полными сил и энергии. Старайтесь спать не менее восьми часов. Наиболее приемлемым временем для сна приходится временной отрезок с 22.00 до 6.00.

Закаливание

Чтобы свести риски заболеваний к минимуму стоит заниматься закаливанием. Оно помогает организму бороться с неблагоприятными внешними факторами. Известно много способов повысить сопротивляемость и иммунитет:

  1. Принятие воздушных ванн. Это наиболее доступный и легкий способ. Старайтесь часто устраивать прогулки на свежем воздухе, проветривайте помещения. Летом выезжайте загород. Чистый лесной воздух – самая лучшая профилактика заболеваний;
  2. Принятие солнечных ванн. Не менее эффективным для человека является нахождение на солнце. Однако с ним стоит быть осторожным и избегать прямых лучей в полдень. Также нельзя допускать появление ожогов и тепловых ударов;
  3. Прогулки босиком. Наши ступни имеют множество чувствительных точек. Их массаж приводит к нормализации работы важных органов;
  4. Обтирания – мягкий и нежный способ закаливания. Он подходит даже для маленьких детей. Процесс предполагает растирание тела с помощью массажной рукавицы, мочалки или мокрого полотенца;
  5. Обливания холодной водой – самый известный способ. Можно обливаться полностью или частично. Важно после процедуры обтереться сухим полотенцем;
  6. Контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды придает коже тонус, омолаживает и закаляет организм.
  7. Моржевание. Этот вид закаливания требует ответственного и осторожного отношения. Перед началом процедур стоит проконсультироваться с врачом.

Отказ от вредных привычек

Мы не станем углубляться и долго говорить о вреде курения, алкоголя и наркотиков. Это общеизвестный факт. Мы очень надеемся, что каждый из вас, наших читателей, ценит свое здоровье и уже давно отказался от этих губительных привычек или сейчас на пути к этому.

 

Здоровье человека - обзор

21.4.4 Воздействие на здоровье человека и социальное воздействие

Воздействие на здоровье человека и социальное воздействие включает эффекты, вызванные в масштабе экономики общества, связанные с потерей экологических экономических ресурсов, туризма и вспомогательных секторов экономики, а также человеческих ресурсов. факторы здоровья. При полном разъяснении процессов, воздействий и уязвимостей человеческого измерения нефтяных разливов отмечалось, что воздействие нефтяных разливов на людей можно классифицировать по-разному: прямое влияние на экологические процессы, вызывающие воздействие на здоровье человека (например,g. , потребление морепродуктов с биоаккумулированными нефтяными токсинами), факторы экономического стресса, которые могут повлиять на промежуточные процессы (например, психологические последствия упадка сообщества), потеря основных средств существования или экспортных отраслей (например, из-за потери рыболовства) и последствия разлива непосредственное причинение вреда человеку (например, вдыхание ароматических углеводородов и других парообразных соединений) (Webler & Lord, 2010). Всесторонний обзор психологических последствий более 130 современных бедствий показал, что технологические катастрофы, такие как разливы нефти, создают больший стресс для пострадавших сообществ, чем стихийные бедствия (Picou, Marshall, & Gill, 2004).

Прямой контакт с материалом разлива нефти, включая вдыхание летучих соединений или физический контакт с сырой нефтью, а также употребление испорченных морепродуктов может иметь серьезные пагубные последствия для здоровья человека, начиная от тошноты и головокружения и заканчивая канцерогенными эффектами, угнетением центральной нервной системы и т. Д. нарушение и многочисленные долгосрочные репродуктивные, связанные с развитием и канцерогенные эффекты (Aguilera, Méndez, Pásaro, & Laffon, 2010; Chang, Stone, Demes, & Piscitelli, 2014).Острые воздействия на здоровье человека были изучены среди лиц, оказывающих первую помощь при разливе нефти Hebei Spirit у побережья Желтого моря в Южной Корее в 2007 году, в результате чего было выброшено 12 547 кг нефти, что привело к загрязнению 167 км береговой линии и 13 978 га объектов рыболовства и аквакультуры, а также в уборке участвовали 563 761 человек. Примерно 442 человека из наиболее пострадавших лиц, впервые ответивших на начальные эффекты воздействия, были проанализированы через год для оценки продолжительности токсических эффектов. Продолжительность симптомов в порядке убывания, как сообщалось, - это глазные симптомы (в среднем 9.7 месяцев), головные боли (в среднем 8,4 месяца), кожные симптомы (в среднем 8,3 месяца), нервно-вестибулярные системы (в среднем 6,9 месяцев), респираторные симптомы (в среднем 2,1 месяца) и боль в спине (в среднем 1,8 месяца) (Na, Sim , Джо и Сонг, 2012). Важно отметить, что средние значения получены исключительно на статистической основе, и некоторые из тех, кто контактировал с летучими соединениями во время очистки, по-прежнему страдают от всех предполагаемых категорий эффектов через 12 месяцев, включая головные боли, глазные симптомы. , нейровестибулярные симптомы, респираторные симптомы, кожные симптомы и боль в спине в указанном порядке (Na et al., 2012).

Размеры здоровья | Университет Роджера Вильямса

Существует пять основных аспектов личного здоровья: физическое, эмоциональное, социальное, духовное и интеллектуальное. Чтобы считаться «здоровым», ни одна из этих областей не должна игнорироваться. Педагоги по здоровью и благополучию (HAWES) хотят проинформировать вас, учащихся, о способах максимального улучшения вашего личного благополучия.

Физические

  • Упражнения! Даже ходьба по 30 минут в день три раза в неделю значительно улучшит ваше здоровье.

  • Ешьте здоровую пищу. Избегайте жареной пищи, безалкогольных напитков, обработанного мяса и сладостей. Старайтесь ежедневно включать в свой рацион 5 порций фруктов и овощей.

  • Не пропускайте приемы пищи. В особенности завтрак, он замедляет метаболизм и может вызвать увеличение веса.

  • Избегайте эпизодического употребления алкоголя и наркотиков. Не более пяти напитков за один присест для мужчин и четырех для женщин. Не играйте в питьевые игры и космические напитки, чередуя время со стаканом воды.

  • Спите не менее 6-8 часов каждую ночь.

Ресурсы:

  • Здравоохранение доб. 3413
  • Обеденные услуги доб. 3009
  • База отдыха доб. 5222
  • Здравоохранение доб. 3156

Эмоциональный

  • Старайтесь сохранять позитивный настрой даже при возникновении проблем.
  • Откройте для себя ваше личное средство для снятия стресса. Управляйте своим временем с умом, потому что это поможет снизить стресс.
  • Найдите человека, которому вы доверяете, с которым вы можете открыто поделиться своими чувствами.
  • Нужно поговорить? Сходите к своему PEER, HAWE или RA.
  • При необходимости обратитесь за профессиональной помощью.
  • Улыбайтесь, даже когда вам этого не хочется.

Ресурсы:

  • Консультационный центр доб. 3124

Социальные сети

  • Примите участие. На территории кампуса организовано множество клубов; вы обязательно найдете то, что вас заинтересует.
  • Знайте, кто ваши лучшие друзья.
  • Распознавайте, когда у вас нездоровые отношения.
  • Найдите баланс между социальной жизнью и академической ответственностью.

Ресурсы:

  • Студенческие программы и руководство доб. 3088/3284
  • Центр общественных услуг Файнштейна доб. 3448
  • Атлетический отдел доб. 3050

Духовное

  • Найдите тихое место и проводите там время каждый день.
  • Созерцайте смысл своей жизни.
  • Если у вас есть религия, изучайте и исповедуйте ее.
  • Проведите время, любуясь окружающим вас миром природы.

Ресурсы:

  • Межкультурный центр доб. 3121
  • Intervarsity Christian Fellowship доб. 2932

Интеллектуальная

  • Будьте в курсе текущих событий.
  • Отнеситесь серьезно к школьной работе и проводите время в библиотеке.
  • Если вам нужна помощь, обратитесь за помощью.
  • Станьте учеником на всю жизнь.

Ресурсы:

  • Центр академического развития доб.3841
  • Библиотека доб. 3084
  • Центр карьеры и профессионального развития доб. 3224
  • Студенческое адвокатское бюро доб. 3579

CDC - Здоровые места - Оценка воздействия на здоровье

Инициатива по созданию здорового сообщества, также известная как Инициатива по созданию окружающей среды и здоровья, больше не финансируется, и информация на этом веб-сайте не пересматривается и не обновляется на регулярной основе.

На этой странице объясняются различные типы оценок здоровья и их отношение к оценке воздействия на здоровье (ОВЗ).

Оценка воздействия на здоровье

Оценка воздействия на здоровье (ОВЗ) используется для оценки последствий предлагаемых решений для общественного здравоохранения в секторах, не связанных со здравоохранением. ОВЗ - это систематический процесс, который использует множество источников данных и аналитических методов и учитывает вклад заинтересованных сторон для определения потенциального воздействия предложенной политики, плана, программы или проекта на здоровье населения, а также того, равномерно ли распределяются воздействия на здоровье. внутри населения. ОВЗ дают практические рекомендации о том, как минимизировать негативные последствия для здоровья и максимизировать благоприятные последствия для здоровья.[Источник: National Academies Press]
ОВЗ следует отличать от других описанных ниже методологий оценки здоровья, которые можно использовать во время или после ОВЗ.

Оценка состояния здоровья населения

Оценка состояния здоровья сообщества, или оценка потребностей сообщества в области здравоохранения, - это систематическая проверка индикаторов состояния здоровья данной группы населения, которая используется для выявления основных проблем и преимуществ в сообществе. Конечная цель оценки состояния здоровья сообщества - разработать стратегии для удовлетворения потребностей сообщества в области здравоохранения и выявленных проблем.Оценка состояния здоровья населения является предварительным условием для получения добровольной аккредитации департаментами общественного здравоохранения племени, штата, штата или территории. Для проведения оценки состояния здоровья населения могут использоваться различные инструменты и процессы; основные ингредиенты - это вовлечение сообщества и совместное участие. [Источник: Совет по аккредитации общественного здравоохранения]

Данные, полученные о состоянии здоровья и потребностях и активах общественного здравоохранения в ходе оценки состояния здоровья сообщества, могут быть использованы в ОВЗ для описания существующего состояния здоровья пострадавшего населения.

Анализ затрат и выгод

Анализ затрат и выгод - это разновидность экономической оценки, которая измеряет как затраты, так и выгоды (т.е. отрицательные и положительные последствия), связанные с вмешательством, в долларовом выражении.
Поскольку ОВЗ обычно не рассматривает затраты, связанные с рекомендованными стратегиями по укреплению здоровья и смягчению неблагоприятных воздействий на здоровье, можно провести анализ затрат и выгод, чтобы помочь решить, какие рекомендации ОВЗ являются наиболее выполнимыми. Дополнительные сведения см. В документе CDC «Введение в эффективность профилактики».

Оценка воздействия на окружающую среду

Оценка воздействия на окружающую среду (ОВОС) - это процесс выявления, прогнозирования, оценки и смягчения биофизических, социальных и других значимых эффектов предлагаемых разработок до принятия важных решений. В настоящее время ОВОС является требованием в большинстве стран. [Источник: Международная ассоциация оценки воздействия]

В Соединенных Штатах Закон о национальной экологической политике (NEPA) требует, чтобы федеральные агентства включали экологические ценности в свои процессы принятия решений с учетом воздействия на окружающую среду предлагаемых ими действий и разумных альтернатив этим действиям. Чтобы соответствовать требованиям NEPA, федеральные агентства сначала готовят экологическую оценку (EA), чтобы определить, требуется ли более подробное заявление о воздействии на окружающую среду (EIS). Для получения дополнительной информации о NEPA посетите веб-сайт Агентства по охране окружающей среды США.

NEPA требует рассмотрения и анализа воздействия на здоровье определенных действий федерального агентства в рамках процесса ОВОС. Хотя NEPA не рассматривает ОВЗ как отдельное требование, ОВЗ может быть подходящим способом удовлетворения законодательных требований к анализу воздействия на здоровье при проведении в контексте междисциплинарной ОВОС.

Bhatia and Wernham (2008) рассмотрели цель и процедуры ОВОС, существующие нормативные требования к анализу воздействия на здоровье, а также потенциальные препятствия и возможности для улучшения интеграции проблем здоровья человека в процесс ОВОС. Авторы предположили, что ОВОС может быть нереализованной возможностью для улучшения состояния окружающей среды и справедливости.

Оценка риска для здоровья человека

Оценка риска для здоровья человека - это количественный, аналитический процесс для оценки характера и риска неблагоприятных последствий для здоровья человека, связанных с воздействием конкретных химических загрязнителей или других опасностей в окружающей среде, в настоящее время или в будущем.Дополнительные сведения см. На веб-сайте Агентства по охране окружающей среды США.

Оценка риска для здоровья человека не является исчерпывающей и, как правило, сосредоточена на биофизических рисках, связанных с воздействием опасных веществ. Результаты оценки риска для здоровья человека могут использоваться в рамках ОВЗ для прогнозирования воздействия на здоровье человека конкретных воздействий.

Оценка общественного здравоохранения

Агентство регистрации токсичных веществ и заболеваний (ATSDR) разработало процесс оценки общественного здравоохранения для оценки последствий воздействия загрязнения окружающей среды на здоровье населения. Оценка общественного здравоохранения формально определяется как «Оценка данных и информации о выбросах опасных веществ в окружающую среду с целью оценки любого прошлого, настоящего или будущего воздействия на здоровье населения, разработки рекомендаций по здоровью или других рекомендаций и выявления исследований. или действия, необходимые для оценки, смягчения или предотвращения воздействия на здоровье человека »[Источник: Свод федеральных правил 42, часть 90]. Дополнительную информацию см. В Руководстве по оценке общественного здоровья ATSDR .

Результаты оценки общественного здоровья могут использоваться в рамках ОВЗ для прогнозирования воздействия на здоровье человека конкретных воздействий.

Часто задаваемые вопросы

Какое определение здоровья дает ВОЗ?

Здоровье - это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов. Библиографическая ссылка на это определение: Преамбула Устава ВОЗ, принятая Международной конференцией здравоохранения, Нью-Йорк, 19 июня - 22 июля 1946 г . ; подписано 22 июля 1946 г. представителями 61 государства (Официальные отчеты ВОЗ, №2, стр. 100) и вступил в силу 7 апреля 1948 года. Определение не изменялось с 1948 года.

Узнайте больше о нашей миссии

Публикации: где я могу найти информацию о публикациях ВОЗ?

На панели навигации в верхней части веб-сайта ВОЗ есть ссылка «Публикации», которая ведет к информации о публикациях ВОЗ. Сюда входит доступ к книжному онлайн-магазину, новостям, информации о подписке и информации об основных публикациях и журналах.

Публикации

Могу ли я сделать ссылку на веб-сайт ВОЗ со своего веб-сайта? Как мне запросить ссылку с веб-сайта ВОЗ на мой сайт?

Потенциально любой внешний веб-сайт может добавить гиперссылку на веб-сайт ВОЗ без запроса разрешения. Однако такое использование не должно нарушать права интеллектуальной собственности ВОЗ, в частности, в отношении ее названия, эмблемы, авторских прав или прав авторов. ВОЗ обычно не предоставляет ссылки на внешние веб-сайты, если нет четкой связи с деятельностью ВОЗ. Для получения дополнительной информации, пожалуйста, прочтите страницы разрешений и лицензий.

Разрешения и лицензии

Где я могу найти вакансии в ВОЗ?

Сайт ВОЗ по трудоустройству составляет список текущих вакансий и типов договоров найма. Введите свой личный профиль в онлайн-систему электронного найма, чтобы подать заявку на указанную должность.

Сайт занятости ВОЗ

Я ищу информацию о стажировках. Куда мне смотреть?

Информация о стажировках доступна на странице Возможности стажировки.

Возможности стажировки

Предлагает ли ВОЗ стипендии или гранты для проведения исследований?

У ВОЗ нет программы стипендий или грантов как таковой, однако некоторые специальные программы и департаменты ВОЗ финансируют исследования. Посетите страницу возможностей получения грантов на веб-сайте TDR (Исследования тропических болезней) или страницу повышения потенциала на веб-сайте RHR (Репродуктивное здоровье и исследования). Кроме того, вы можете посетить веб-сайт регионального бюро ВОЗ, в котором ваша страна является государством-членом. В региональных бюро есть программы стипендий и стипендий, которые осуществляются в сотрудничестве с министерствами здравоохранения стран.

Исследования тропических болезней: возможности получения грантов

Возможности сексуального и репродуктивного здоровья

Я провожу исследования. С чего мне начать поиск информации?

Для исследования определенной темы здоровья начните с просмотра списка тем, касающихся здоровья. На каждой странице темы здоровья представлены списки связанных сайтов, ссылок и документов.Если вы ищете информацию о конкретной стране или регионе ВОЗ, посетите соответствующий веб-сайт регионального бюро ВОЗ. Информацию о конкретной стране также можно получить через ссылку Страны на левой панели навигации. На странице инструментов исследования перечислены ресурсы, которые можно использовать в исследованиях. К ним относятся статистические базы данных и база данных библиотеки.

Вопросы здравоохранения

Веб-сайты региональных бюро ВОЗ

Страны

Как я могу запросить информацию о ВОЗ?

ВОЗ предоставляет информацию в соответствии со своей политикой раскрытия информации. Политика направлена ​​на увеличение объема доступной информации и полностью вступит в силу постепенно в течение двух лет. Конкретный адрес электронной почты, [электронная почта защищена] будет введена в действие к ноябрю 2017 года.

Политика раскрытия информации

Почему страны называют такими, какие они есть?

Официальные названия государств-членов ВОЗ и их относительное положение в алфавитных списках основаны на информации, полученной от самих государств-членов и Организации Объединенных Наций.

Страны

Почему на некоторых картах границы пунктирны?

Указанные границы и названия, а также обозначения, использованные на картах, не подразумевают выражения какого-либо мнения со стороны ВОЗ относительно правового статуса какой-либо страны, территории, города или района или его властей, или относительно определения границ его границы или границы. Пунктирные линии на картах обозначают приблизительные границы, по которым еще может не быть полного согласия.

Галерея карт

Я скоро уезжаю за границу.Где я могу найти информацию и / или совет о рисках для здоровья?

Требования к вакцинации, риски, связанные с поездками, и меры предосторожности для страны назначения можно найти на веб-сайте «Международные путешествия и здоровье».

Международный сайт путешествий и здоровья

Получал ли я мошенническое письмо по электронной почте?

В Интернете распространяются различные мошеннические электронные письма, якобы отправленные или связанные с Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) или связанные с ней. В некоторых из этих электронных писем запрашивается подробная информация и / или деньги от частных лиц, предприятий или некоммерческих организаций с обещанием, что они получат взамен средства или другие преимущества.В других электронных письмах запрашиваются регистрационные сборы на конференции, предположительно спонсируемые ВОЗ, и за бронирование гостиниц, опять же с обещанием определенных преимуществ. Эти электронные письма иногда содержат логотип ВОЗ и исходят из или относятся к адресу электронной почты, который выглядит как адрес ВОЗ или Организации Объединенных Наций.

Эти электронные письма не исходят от ВОЗ и никоим образом не связаны с проектами или мероприятиями ВОЗ. ВОЗ желает предупредить общественность об этих методах, вводящих в заблуждение, и предлагает получателям приглашений, подобных тем, которые описаны выше (отправленные по электронной почте или любым другим способом), проверять их подлинность перед отправкой любого ответа.В частности, ВОЗ предлагает, чтобы получатели не присылали деньги или личную информацию в ответ на приглашения от тех, кто утверждает, что предоставляет средства, гранты, стипендии, сертификаты, выигрыши в лотерею или призы и / или запрашивает оплату регистрационных сборов и проживания в отеле. бронирование номеров на имя ВОЗ. В соответствии с политикой ВОЗ взимать плату за посещение заседаний не входит.

Если у вас есть какие-либо сомнения относительно подлинности электронного письма, письма или телефонного звонка, предположительно от, для или от имени ВОЗ, напишите нам по адресу [электронная почта защищена] ВОЗ пытается положить конец этой практике, вводящей в заблуждение, и мы поэтому будем очень признательны за вашу помощь в привлечении нашего внимания к подозрительным сообщениям.

Остерегайтесь мошенничества, подразумевающего связь с ВОЗ

Если вы не можете найти ответ в приведенной выше информации, пожалуйста:

Свяжитесь с нами

Оценка риска для здоровья человека | Оценка риска

Риск для здоровья человека Риск для здоровья человека Вероятность того, что данное воздействие или серия воздействий могут нанести ущерб здоровью людей. Оценка - это процесс оценки характера и вероятности неблагоприятных последствий для здоровья людей, которые могут подвергнуться воздействию химикатов в загрязненных средах окружающей среды в настоящее время или в будущем.

Оценка риска для здоровья человека включает 4 основных этапа:

  • Планирование - процесс планирования и оценки
    EPA начинает процесс оценки риска для здоровья человека с планирования и исследования.
  • Шаг 1 - Идентификация опасностей
    Исследует, может ли стрессор потенциально причинить вред людям и / или экологическим системам, и если да, то при каких обстоятельствах.
  • Шаг 2 - Оценка "доза-реакция"
    Исследует численную взаимосвязь между воздействием и эффектами.
  • Шаг 3 - Оценка воздействия
    Исследует, что известно о частоте, времени и уровнях контакта со стрессором.
  • Шаг 4 - Характеристика риска
    Проверяет, насколько хорошо данные подтверждают выводы о природе и степени риска от воздействия факторов окружающей среды.

Типы вопросов для оценки здоровья человека Адрес

Чтобы лучше объяснить это, при оценке риска для здоровья человека рассматриваются такие вопросы, как:

  • Какие проблемы со здоровьем могут быть вызваны факторами окружающей среды, такими как химические вещества и радиация?
  • Какова вероятность того, что люди испытают проблемы со здоровьем при воздействии стрессоров окружающей среды разного уровня?
  • Существует ли уровень, ниже которого некоторые химические вещества не представляют опасности для здоровья человека?
  • Каким факторам экологического стресса подвержены люди, на каком уровне и как долго?
  • Могут ли некоторые люди быть более восприимчивыми к факторам окружающей среды из-за таких факторов, как возраст, генетика, ранее существовавшие состояния здоровья, этнические обычаи, пол и т. Д.?
  • Являются ли некоторые люди более подверженными воздействию стрессовых факторов окружающей среды из-за таких факторов, как место работы, где они играют, что они любят есть и т. Д.?

Ответы на эти типы вопросов помогают лицам, принимающим решения, будь то родители или государственные служащие, понять возможные риски для здоровья человека, связанные с окружающей средой.

Начало страницы

Чтобы обсудить здоровье детей, мы сначала хотели бы упомянуть концепцию «этапов жизни», поскольку возраст человека может влиять на его восприимчивость к рискам для здоровья, создаваемым загрязнителями в окружающей среде.Дети и пожилые люди часто подвергаются повышенному риску.

Дети часто больше подвержены воздействию токсинов в окружающей среде, чем взрослые, потому что дети вдыхают больше воздуха, пьют больше воды и едят больше, чем взрослые. Образцы поведения детей, такие как игра на земле, повышают их подверженность потенциальным токсическим веществам.

Кроме того, дети могут быть более уязвимы к опасностям окружающей среды, поскольку их системы все еще развиваются, что часто снижает их способность к метаболизму, детоксикации и выведению токсинов.Экологические риски для детей включают усугубляющее астму загрязнение воздуха, краски на основе свинца в старых домах, устойчивые к лечению микробы в питьевой воде и стойкие химические вещества, которые могут вызывать рак или вызывать вред репродуктивной системе или развитию.

Для загрязняющих веществ, которые действуют как токсичные вещества, вызывающие развитие, та же доза, которая может представлять незначительный риск или не представлять никакого риска для взрослого человека, может вызвать серьезные последствия для развивающегося плода или ребенка. Метилртуть - всего лишь один пример химического вещества, которое гораздо более токсично в раннем возрасте.Ученые все больше осознают, что дети могут быть более уязвимы к воздействию окружающей среды, чем взрослые, потому что:

  • их телесные системы развиваются;
  • они больше едят, больше пьют и больше дышат пропорционально размеру своего тела; и
  • их поведение, такое как ползание и переход из рук в рот, может подвергать их большему воздействию химических веществ и микроорганизмов.

Подробнее о защите окружающей среды детей

В свете того, что сейчас известно о большей восприимчивости в раннем возрасте к некоторым стрессорным факторам, в 1997 году был издан Указ 13045 - Защита детей от рисков для здоровья, связанных с окружающей средой, и угроз безопасности.В этом постановлении говорится, что все федеральные агентства, включая EPA, должны уделять первоочередное внимание выявлению и оценке экологических рисков для здоровья и безопасности, которые могут непропорционально влиять на детей; и обеспечивают, чтобы их политика, программы, мероприятия и стандарты учитывали непропорциональные риски для детей, возникающие в результате экологических рисков для здоровья или безопасности.

Примечание: Чтобы помочь ученым в оценке рисков для детей, Агентство по охране окружающей среды разработало Основы для оценки риска для здоровья от воздействия окружающей среды на детей вместе с конкретным руководством для специалистов по оценке риска, включая Руководство по выбору возрастных групп для мониторинга и оценки воздействия окружающей среды на детей. Загрязняющие вещества и дополнительное руководство по оценке восприимчивости к канцерогенным веществам в раннем возрасте.

Артикул:

Другие ключевые ресурсы включают:

Начало страницы

определений гигиены окружающей среды | Национальная ассоциация гигиены окружающей среды: NEHA

Определение гигиены окружающей среды

Гигиена окружающей среды - это наука и практика предотвращения человеческих травм и заболеваний и повышения благополучия к

  • определение и оценка источников окружающей среды и опасных агентов и
  • , ограничивающий воздействие опасных физических, химических и биологических агентов в воздухе, воде, почве, продуктах питания и других средах или условиях окружающей среды, которые могут отрицательно повлиять на здоровье человека.

Определение профессионала или специалиста по гигиене окружающей среды

Профессиональный специалист или специалист по гигиене окружающей среды - это практикующий врач с соответствующим академическим образованием и подготовкой, а также с регистрацией или сертификатом

  • исследовать, брать образцы, измерять и оценивать опасные экологические агенты в различных средах и условиях окружающей среды;
  • рекомендовать и применять защитные меры, которые контролируют опасность для здоровья;
  • разрабатывать, продвигать и обеспечивать соблюдение руководящих принципов, политик, законов и нормативных актов;
  • разрабатывает и предоставляет информационные и образовательные материалы в области здравоохранения;
  • руководят подразделениями по гигиене окружающей среды в организациях;
  • выполнять системный анализ;
  • привлекают членов сообщества к пониманию, решению и разрешению проблем;
  • рассматривает планы строительства и землепользования и дает рекомендации;
  • интерпретировать исследования с использованием научных данных и фактов для понимания взаимосвязи между здоровьем и окружающей средой; и
  • интерпретирует данные и готовит технические сводки и отчеты.


Инвестирование в эффективную систему гигиены окружающей среды

Предпосылки и необходимость действий
Гигиена окружающей среды - это отрасль общественного здравоохранения, которая фокусируется на взаимосвязи между людьми и окружающей их средой, способствует здоровью и благополучию людей и способствует развитию здоровых и безопасных сообществ.

Являясь фундаментальным компонентом всеобъемлющей системы общественного здравоохранения, гигиена окружающей среды направлена ​​на продвижение политики и программ по сокращению воздействия химических веществ и других факторов окружающей среды в воздухе, воде, почве и продуктах питания с целью защиты жителей и обеспечения более здоровой окружающей среды.

ПРОЧИТАТЬ СТАТЬЮ (PDF)


Новые взгляды на гигиену окружающей среды: утверждение новых определений


Статья из октябрьского номера журнала Journal of Environmental Health за октябрь 2013 г.

NEHA недавно утвердил новые пересмотренные определения терминов «гигиена окружающей среды» и «специалист по гигиене окружающей среды» на заседании совета директоров в июле 2013 года в Кристал-Сити, штат Вирджиния. Утверждение явилось кульминацией продолжавшегося год процесса обзора ранее опубликованных определений, внесения поправок в совет директоров NEHA, публикации проектов определений для общественного обсуждения, проведения опроса общественного мнения, включения комментариев общественности и окончательной редакции.

Читать статью полностью (PDF)

Благодарность:

Этот документ был представлен вице-президентом NEHA Region Seven и председателем рабочей группы Джоном А. Стюардом, REHS, MPH, от имени членов рабочей группы:

  • Майкл Бизеси, доктор философии, REHS, CIH, временный декан, старший заместитель декана по академическим вопросам, директор Центра практики общественного здравоохранения, временный председатель и адъюнкт-профессор Отдела гигиены окружающей среды Университета штата Огайо;
  • Сандра Лонг, REHS, вице-президент пятого региона NEHA;
  • Адам Лондон, RS, MPA, шестой вице-президент NEHA;
  • Кэролайн Хестер Харви, доктор философии, CIH, RS, DAAS, CHMM, избранный президент NEHA; и
  • Алисия Энрикес Коллинз, REHS, президент NEHA.

Здоровье окружающей среды | Healthy People 2020

Эти опасности могут повлиять на здоровье и безопасность. Поддержание здоровья в домах и общинах имеет важное значение для здоровья окружающей среды.

Инфраструктура и наблюдение
Предотвращение воздействия экологических опасностей зависит от многих партнеров, включая государственные и местные департаменты здравоохранения. Персонал, системы надзора и образование являются важными ресурсами для расследования болезней и принятия ответных мер, мониторинга опасностей и просвещения населения.Необходимы дополнительные методы и более высокий потенциал для измерения экологических опасностей и реагирования на них.

Здоровье окружающей среды в мире
Качество воды является важной глобальной проблемой. Заболевания можно уменьшить за счет улучшения качества воды и санитарии, а также расширения доступа к надлежащим водоснабжению и санитарным условиям.

Новые проблемы гигиены окружающей среды

Гигиена окружающей среды - это динамичная и развивающаяся область. Хотя не все сложные экологические проблемы можно предсказать, некоторые известные возникающие проблемы в этой области включают:

Изменение климата
Согласно прогнозам, изменение климата повлияет на уровень моря, характер инфекционных заболеваний, качество воздуха и серьезность стихийных бедствий, таких как наводнения, засухи и штормы.3, 4

Готовность к стихийным бедствиям
Готовность к экологическим последствиям стихийных бедствий, а также стихийных бедствий человеческого происхождения включает планирование потребностей в области здравоохранения и воздействия на общественную инфраструктуру, такую ​​как водоснабжение и дороги5

Нанотехнологии
Потенциальное влияние нанотехнологий является значительным и предлагает возможные улучшения:

  • Профилактика, выявление и лечение заболеваний
  • Электроника
  • Чистая энергия
  • Производство
  • Оценка экологического риска

Однако нанотехнологии могут также представлять непредвиденный риск для здоровья или изменения окружающей среды. 6

Искусственная среда
Особенности искусственной среды, по-видимому, влияют на здоровье человека, влияя на поведение, модели физической активности, социальные сети и доступ к ресурсам.7

Воздействие неизвестных опасностей
Каждый год на рынке США появляются сотни новых химических веществ. Предполагается, что некоторые из этих химикатов могут создавать новые, неожиданные проблемы для здоровья человека, и их безопасность следует оценить до выпуска.

Эти сквозные вопросы еще недостаточно хорошо поняты для разработки систем измерения и отслеживания их воздействия. Требуются дальнейшие исследования. Сфера гигиены окружающей среды будет продолжать развиваться и может предоставить возможности для дополнительных исследований, анализа и мониторинга.

Уровни свинца в крови
По состоянию на 2017 год примерно в 4 миллионах домов или зданий живут дети, которые потенциально подвергаются воздействию свинца.Почти у полумиллиона детей в США в возрасте от 1 до 5 лет уровень свинца в крови составляет 5 микрограммов на децилитр (мкг / дл) или выше, что в настоящее время является эталонным уровнем, при котором CDC рекомендует принимать меры в области общественного здравоохранения. Даже уровни воздействия свинца в крови всего 2 микрограмма на децилитр (мкг / дл) могут повлиять на когнитивные функции ребенка. Поскольку безопасный уровень свинца в крови для детей не установлен, к любому контакту следует отнестись серьезно. Однако, поскольку воздействие свинца часто происходит без явных признаков или симптомов, оно часто остается нераспознанным.Программа CDC по профилактике отравления свинцом в детстве направлена ​​на достижение целей «Здоровые люди 2020» по устранению воздействия свинца в детском возрасте и уменьшению различий в различиях в среднем риске воздействия свинца на основе расы и социального класса как проблемы общественного здравоохранения.

Список литературы

1 Всемирная организация здравоохранения. Предотвращение болезней с помощью здоровой окружающей среды. Женева, Швейцария: ВОЗ; 2006.

2U.S. Агентство по охране окружающей среды, Управление планирования и стандартов качества воздуха.Эфир нашей страны: состояние и тенденции до 2008 года. Вашингтон, округ Колумбия: EPA; 2010.

3Patz J, Campbell-Lendrum D, Holloway T. и др. Влияние регионального изменения климата на здоровье человека. Природа. 2005 17 ноября; 438 (7066): 310-17.

4Kinney PL. Изменение климата, качество воздуха и здоровье человека. Am J Prev Med. 2008 ноябрь; 35 (5): 459-67.

5Ноджи Э., Ли Сай. Готовность к стихийным бедствиям. В: Фрумкин Х., редактор. Гигиена окружающей среды, от глобального до местного. 1-е издание. Сан-Франциско: Джосси-Басс; 2005 г.

6Bhattacharya K, Mukherjee SP, Gallud A, et al. Биологические взаимодействия углеродных наноматериалов: от коронации до деградации. Наномедицина. 2016 Февраль; 12 (2): 333–51.

7Джексон Р., Данненберг А., Фрумкин Х. Здоровье и искусственная среда: 10 лет спустя. Am J Public Health. 2013 сентябрь; 103 (9): 1542–44.

В начало

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *