Морской климат в Турции и его влияние на здоровье и развитие детей

Поездка в курортную страну – это гарантированное получение ярких эмоций в комфортной обстановке и просто отличный отдых. Но некоторые люди выбирают отдых на море, так как им в первую очередь важно полезное влияние морского климата на ребёнка.

Мы прекрасно знаем, что он оздоравливает организм, укрепляет иммунитет, придаёт сил и энергии. По этой причине часть семей решает перебраться на море, с целью постоянного проживания, чтобы каждый день пользоваться благами морского климата.

Желаете узнать подробнее о пользе морского климата для детей и взрослых? Ознакомьтесь с нашим материалом.

Содержание

Польза морского климата: почему врачи рекомендуют жить на берегу моря

Главное достоинство отдыха на море – это постоянный контакт с природными лекарствами, а именно: целебным воздухом,  водой, горячим песком и галькой. Ну и нельзя не упомянуть свежие овощи и фрукты, которые продаются на здешних рынках круглый год. В комплексе все эти аспекты создают действительно сильный оздоровительный эффект и активизируют нужные процессы организма:

• Обмен веществ;
• Восстановление;
• Очищение;
• Стимуляцию сердечно-сосудистой деятельности;
• Расщепление холестерина;
• Насыщение кислородом;
• Нормализация давления;
• Стимуляция кровообращения и пр.

Достаточно провести на море пару недель, чтобы значительно укрепить иммунитет, очистить дыхательные пути и закалить организм. И особенно эти благоприятные изменения хорошо сказываются на детях.

Жизнь у моря для граждан России: почему детям полезно жить на побережье

Российский климат весьма разнообразен, но большая часть климатических зон весьма суровы. Скорее всего, вы не понаслышке знакомы с холодными зимами и значительными колебаниями температур. Из-за этого дети часто болеют. С подобной проблемой сталкиваются не только русские, но и граждане Казахстана и Украины. Частично исправить положение можно с помощью регулярного отпуска на море, но если этого недостаточно, то имеет смысл переехать к морю на постоянное место жительства. У жителей СНГ популярностью пользуется Турция, так как Средиземное море имеет ряд преимуществ.

Профилактика простуд

Вирусы и бактерии боятся морской воды. Именно по этой причине её используют, чтобы лечить простудные заболевания, болезни носа, горла и даже ушей. Её можно считать одним из лучших природных средств против насморка, ангин и гайморита.

Нормализация обмена веществ

Морская вода – это кладезь полезных веществ. В ней содержатся соли, газы, микроэлементы – йод, хром, калий, железо, магний, хлор, кальций, барий и многие другие. Благодаря им обмен веществ может прийти в норму.

Укрепляет нервную систему

Если кто-то из вашей семьи страдает от тряски рук, то уверяем, что море избавит вас от этой проблемы. Стресс и усталость исчезают, когда проводишь время на морском побережье. Эта проблема актуальна не только для детей, но и для их родителей.

Лечебные качества морской воды

После всего вышеперечисленного, воду из Средиземного моря можно назвать целебным средством. Плавание в ней – это замечательная альтернатива массажу, способствующего расслаблению и укреплению мышц. Нахождение в прохладной воде и выход на горячее солнце является отличной гимнастикой для сосудов.

Ещё одно интересное замечание – химический состав воды в море напоминает состав крови и межклеточной человеческой жидкости, в связи с чем она хорошо влияет на работу организма.

Положительное влияние на интеллектуальные способности детей

Стимуляция развития ребёнка – ещё один положительный момент при переезде к морю на ПМЖ. Вы сможете заметить, как жизнь на побережье повлияет на его развитие. Учёные обосновывают это влиянием йода, нужного для хорошего развития интеллекта и памяти.

Море полезно для организма

И это именно утверждение, давно доказанное учёными. Они утверждают, что каждый день, гуляя по берегу, вы сможете продлить себе жизнь до 15 лет. Помимо этого имеются и другие полезные свойства:

Восполнение дефицита витамина D

Его можно получить только из ультрафиолетовых лучей, а уж чего-чего, а яркого солнца на средиземноморском побережье Турции предостаточно. Благодаря этому витамину у вас будут защищены клетки иммунной системы, вы получите защиту от болезней кожи, нервной системы и суставов.

Морской песок оказывает пользу для стоп, а вода в море – коже

Песок и вода – вот и всё что нужно для здоровья ребёнка. Бегая по песку и гальке, дети стимулируют важные биологические точки, расположенные на стопах. Это полноценный массаж, который помимо всего прочего укрепит иммунитет, наладит работу внутренних органов и приводит в порядок психическое здоровье.

Морская соль положительно влияет на детскую кожу, уничтожает бактерии, заживляет небольшие раны. Купание в море делает кожу ребёнка здоровее и чище.

Польза морского воздуха

Здешний воздух соединяет в себе соли и фитонциды сосновых рощ, поэтому его вдыхание сходно по эффекту с целебным ингалятором.

Спасение от стресса и депрессии

Возможно, море – это лучшее место, чтобы отвлечься от забот и по-настоящему расслабиться, ощутить умиротворение. В такой обстановке лучше всего приобрести спокойствие и обрести гармонию с собой.

Поможем выбрать и снять недвижимость в Турции у моря

С удовольствием поможем выбрать и купить квартиру в Турции. Для этого начните подбор жилья на нашем сайте Turk.Estate. У нас выставлено на продажу много квартир и апартаментов по доступным ценам от турецких застройщиков. Повышенное внимание к требованиям и пожеланиям любого клиента – все это готов предложить портал Turk.Estate покупателям недвижимости в Турции.

С развитием инфраструктуры стоимость жилья в этом регионе неуклонно растет, поэтому покупка квартиры станет выгодной инвестицией и способом сохранения ваших сбережений. Также вы можете приобрести жилье для себя или своей семьи в любом городе страны. На выбор квартиры в новостройках в Турции и вторичное жильё.

Почему лучше отдыхать на море

Почему лучше отдыхать на море?

В природе существует много красивых и полезных для здоровья мест, где можно хорошо отдохнуть. Сам по себе отдых уже оказывает благотворное влияние на весь организм в целом. В этой статье будет рассматриваться вопрос, почему лучше отдыхать на море?

Почему лучше отдыхать на море? Существует множество плюсов для отдыха на море: морской воздух, купание в море, солнечные ванны, морской бриз, прогулки по песку, шум прибоя, красивые закаты, шикарная природа и т.д. Мы рассмотрим пять основных причин, чтобы поехать отдыхать на морское побережье и отдохнуть не только душой, но и телом.

На отдыхе у моря получаем витамин D.

Что же такое витамин D и для чего он нужен? Витамин D по-другому называют «витамин солнца». Он образуется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей. Основная функция витамина D — обеспечение нормального роста и развития костей, предупреждение рахита и остеопороза. Этот витамин регулирует минеральный обмен и способствует отложению кальция в костной ткани и дентине, при этом он, препятствуя остеомаляции (размягчению) костей.

Все больше людей имеют недостаток витамина D, 98% жителей северных широт и центральной части России страдают дефицитом этого витамина.

При нахождении на солнце, для профилактики нехватки витамина D, нужно иметь открытые руки и лицо. Не стоит также умываться, чтобы на лице сохранилась жировая пленка. Этим витамином можно запастись. Отдохнув на море и получив солнечные ванны, витамин D будет храниться в жировом депо определенное время, месяца четыре.

Польза морского песка и морской воды.

Морской песок и вода имеют косметическую пользу, вот почему еще лучше отдыхать на море. Морской песок играет важную роль в пилинге стоп. Мокрый песок является отличным эксфолиантом. Эксфолиант – это удаление верхнего ороговевшего слоя омертвевших клеток кожи. Песок помогает коже стоп обновиться, избавиться от огрубевшей части кожи и смягчиться, приобретая приличный вид.

Ходьба по песку так же очень полезна. Массаж ног, при ходьбе по песку, помогает снять стресс, укрепить иммунитет и улучшить циркуляцию крови.

Морские волны так же очень полезны для здоровья, они насыщают кожу кислородом, улучшают работу кровеносных сосудов, укрепляют жизненные силы организма, понижают давление, повышают жизненный тонус. Море оказывает антистрессовое  воздействие. Йод, которым море богато, улучшает память, налаживает работу щитовидной железы, нормализует обменные процессы.

Польза морского воздуха.

Морской воздух по составу приближен к плазме человеческой крови. Он легко помогает микроэлементам проникнуть в слизистые ткани человека и насытить их. Воздух моря насыщен и богат всеми микроэлементами, что благотворно влияет на легкие человека. Ингаляция ионизированным воздухом увлажняет, снимает воспаление, поднимает иммунитет верхних дыхательных путей. Часто возле моря находится хвойный лес, что в совокупности с морским воздухом оказывает антимикробное действие, так как хвойный лес насыщен фитонцидами. Черноморское побережье Геленджика наполнено бором пицундской сосны, которая выделяет фитонциды в шесть раз больше обычной сосны, за счет длинной хвои, они обезвреживают болезнетворные бактерии, даже туберкулезную палочку. На нашем сайте Gelendzhik-travel.ru вы найдёте самые интересные и востребованные экскурсии Геленджикскому району.

На море улучшается питание и увеличивается подвижность.

Ходьба по песку очень полезна, она бережет суставы, укрепляются мышцы ног. При ходьбе по песку тратиться в два раза больше энергии, чем по ровной поверхности, стоит заметить, что за 20 минут ходьбы тратиться 158 калорий. Отличный способ сбросить лишний вес. Стоит заметить, что ходьба по песку замедляет старение суставов ног, а кто страдает артритом, такая ходьба уменьшит боль от физических упражнений.

Плавание в море является огромной пользой при похудении, ведь за 10 минут плавания человек весом в 70 кг сжигает около 70 калорий.

Неотъемлемой пользой отдыха на море является питание. На свежем воздухе улучшается аппетит и очень важно употреблять полезные продукты. На море, безусловно, стоит по — больше кушать местную рыбу и морепродукты. Овощи и фрукты, в это время года, полезны и насыщены витаминами как ни когда. Хорошее питание – это дополнительная польза для сердца, сосудов и настроения.

Успокаивающее воздействие моря.

Морской воздух позитивно влияет на нашу нервную систему. Шум моря благотворно влияет на психику и придает расслабленность организму и ощущение спокойствия. Болезни с нервной системой возникают от того, что мы не умеем расслабляться, а отдых на море даст вам такую возможность. Созерцание морских красот и пейзажа вокруг является лучшим психотерапевтом. Успокаивает нервы воздух насыщенный йодом, магнием и бромом. Приобщение к природе успокаивает нервы и дарит ощущение бодрости и духа. Учёные выяснили, что наиболее благоприятные для здоровья человека воды Чёрного и Средиземного морей. Если вы предпочитаете отдых на Чёрном море, предлагаем посетить наши экскурсии в Геленджике.

Куда отправится отдыхать выбирать, конечно, вам. Но не стоит забывать, почему лучше отдыхать на море!

Подобрать жилье в Геленджике

Отпуск с пользой на Черном море ⋆ польза для здоровья ребенка ⋆ ЯлтаONLINE

Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья.

Отдых на море всегда был, есть и будет лучшим способом восстановить силы организма после трудовых будней, поправить здоровье и получить заряд бодрости и позитива. Климат черноморского побережья уникален. Сочетание воздуха, пропитанного фитонцидами из-за особенностей флоры, морской воды и солнечного света оказывает чудесное воздействие на человеческий организм. Еще Антон Павлович Чехов приезжал в Ялту для лечения туберкулеза.

Какой витамин дает Солнце человеку?

Не секрет, что солнечный свет важен для человека. Поднимает настроение, способствует выработке витамина Д в коже. Количество солнечных дней на побережье Крыма более 300 в году. Выпадение осадков — крайне редкое событие и в летний сезон практически не наблюдается. Снежный сезон составляет 10-12 дней, а это означает, что даже зимой побережье Крыма комфортно для отдыха и не уступает знаменитым средиземноморским курортам.

Какой воздух в Крыму?

Уникальный состав воздуха в Крыму обусловлен обилием хвойной растительности на побережье. Воздух буквально пропитан фитонцидами, испарениями морских солей, отрицательно заряженными ионами. Этот витаминный воздушный коктейль благотворно влияет на дыхательные пути, способствуя их увлажнению и насыщению всего организма микроэлементами.

Черное море — польза для здоровья

Морская вода обладает оздоравливающим эффектом, польза купания в море известна давно. Высокое содержание солей оказывает действие на кожу, возвращая ей упругость, ускоряет заживление микроссадин и не больших ранок. Повышенное содержание в морской воде микроэлементов делает ее полезной для иммунитета, укрепляя сопротивляемость организма вредным факторам среды. Так как температура воды в Черном море у берегов Ялты комфортная для купания, но ниже температуры тела ко всем прочим полезностям добавляется эффект закаливания. Именно поэтому для часто болеющих детей рекомендовано пребывание на море. Особенностью Черного моря является повышенное содержание в воде сероводорода (этим обусловлен темный цвет воды и соответственно название акватории). Это химическое соединение оказывает укрепляющее действие на сердечно-сосудистую систему — лечение и профилактика болезней сердца и сосудов часто предполагает пребывание именно на черноморском побережье.

Крым — всероссийская здравница

Отдых на море рекомендован всем. Польза моря для ребенка доказана и не оспорима. Если дети часто болеют из-за ослабленного иммунитета, или поставлен диагноз болезней органов дыхания, в качестве активной терапии следует рассмотреть Черное море пользу для здоровья от которого переоценить невозможно. Даже если вы совершенно здоровы, смена обстановки, мягкий климат, морской воздух и вода сделают ваш отдых еще более насыщенным и приятным. Снять домик у моря в Крыму на пару недель или месяц, означает получить незабываемые впечатления и набраться физических и душевных сил до следующего отпуска.

Обилие исторических достопримечательностей, экскурсионных маршрутов на любой вкус, развлекательных мероприятий сделает пребывание на Черном море познавательным и увлекательным для любого, даже самого привередливого отдыхающего. Развитая инфраструктура, большой выбор предложений на туристическом рынке позволяет провести отпуск в Крыму в комфортных условиях. Все, что вы хотели получить от моря, с легкостью можно найти на крымском побережье.

Читайте про Ялту:

Ваш «лайк» нам поможет

Насколько Полезное Для Вашего Здоровья Азовское море?

Степановка Первая является одним из самых экологически чистых мест на побережье Азовского моря. Отличный климат, целебная морская вода, насыщенная биогенными веществами,, отсутствие толп людей на пляже и удобное расположение возле Приазовского Национального Парка. Всё это является отличным набором факторов для отдыха и оздоровления.

На побережье Азовского моря практически всё приносит пользу для человека: море, воздух, солнце, песок, глина. Каждый из этих элементов может целебно действовать на наш организм.

В мире очень популярно лечение морем, которое имеет название Талассотерапия («таласса» от греческого языка – море).  Вода Азовского моря содержит множество полезных солей и микроэлементов. Она помогает организму не только избавляться от вредных веществ, содержащихся в порах кожи, но и питает минералами. Содержащийся в морской воде йод придаёт её антибактериальные свойства. Морская вода обладает способность подсушивать кожу, чем способствует лечению различных кожных заболеваний. Врачи часто рекомендуют своим пациентам заниматься плаванием или делать в воде специальные упражнения, развивающие сердечно-сосудистую систему. Купание в воде эффективно укрепляет сердечную мышцу, улучшают ритм дыхания и позитивно действует на работу всей нервной системы. Когда Вы покидаете разжаренный пляж и заходите в море, разница температур закаляет Ваш организм, даже если море очень тёплое. Но не стоит чересчур быстро нырять, лучше входить в воду постепенно. Не забудьте, что завтрак перед купанием не должен быть плотным. Съев очень много перед плаванием Вы создадите чрезмерную нагрузку на Ваше сердце. В идеале промежуток между плотным обедом и купанием должен быть не менее двух часов.

Аэротеропия (регулярный приём воздушных ванны) — является достаточно эффективным видом терапии. Людям необходимо как можно больше свободного времени находится на свежем воздухе, тем самым закаляя свой организм. В летнее время именно утренние занятия на свежем воздухе, прогулка или небольшая пробежка вдоль берега принесут максимальную пользу. У Вас есть уникальная возможность совместить прогулки на свежем воздухе с созерцанием завораживающих рассветов или закатов солнца. Ведь оптимальная температура для приёма воздушных ванн – 16-23 градуса Цельсия. Морской воздух позитивно действует не слизистую бронхов (имеет подсушивающее действие) и может снять воспаление. Кроме того, он обогащён озоном — газом, стерилизующим воздух и убивающим вредные бактерии (особенно много озона в воздухе во время шторма). Желающим заняться аэротерапией не нужно брать рецепт у своего врача, им достаточно дышать морским воздухом.

А ещё существует лечение солнцем (Гелиотерапия). Важно помнить, что загорать на пляже в полдень очень вредно, Вы будете подвергаться опасному солнечному излучению. Летом оптимальное время для солнечных ванн с восьми утра до одиннадцати часов и с пяти часов до восьми вечера. Весной и осенью можно без проблем загорать и в полдень. Именно в это время солнечное излучение будет наиболее благотворно влиять на Ваш организм. Во время загорания на пляже на Ваше тело попадают солнечные лучи и воздействуют на него тепловым и ультрафиолетовым излучением. Солнечное тепло способствует излечению хронических заболеваний суставов. Тепло прогревает ткани организма, улучшая обмен веществ в суставах. Также вместе с лёгким загаром на коже в организме человека начинает вырабатываться гормон счастья, помогающий бороться с депрессиями и лёгкими нервными заболеваниями. Вот почему Вы так любите ездить отдыхать на море. 

Есть ещё и более нетрадиционные способы лечения как Псаммотерапия (лечение песком). У нас на побережье Азовского моря отличный мелкий песок, состоящий из измельчённой морем ракушки. Подобный песок способен очень быстро прогреваться под первыми лучами солнца и хорошо подходит для лечебных целей. Морской песок отлично сохраняет тепло и постепенно его отдаёт человеческому организму. Теплый песок температурой 40-45 градусов способен уменьшить боль, активировать кровообращение и усиливает способность избавляться от вредных веществ. Злоупотреблять лечением тёплым песком тоже не стоит. Взрослым не рекомендуется принимать песочные ванны более 40 минут, ну а детям 10-15 минут.

Очень популярно грязелечение и лечение глиной. Грязи используют для лечения артритов, остеохондроза и многих других заболеваний. Побережье Азовского моря знаменито своими лечебными грязями, способствующими лечению различных болезней. Более подробную информацию Вы можете найти здесь.

Разумеется, у себя в городе Вы можете ходить в бассейн, бегать по утрам и даже принимать солнечные ванные на лужайке перед домом. Но именно разумное сочетание всех этих факторов, которые Вы сможете найти только на берегу моря, способно максимизировать витальный эффект. А главное для оздоровления на берегу моря-  не нужно напрягаться, просто купайтесь в море, загорайте на солнце, прогуливайтесь у воды, а всё остальное за Вас сделает природа. Главное увеличивать нагрузку на организм постепенно, не пытайтесь Всё сделать в один день.

Побережье Азовского моря всегда было популярным местом семейного отдыха и оздоровления для большого количества Украинцев и жителей СНГ. У нас здесь фантастическое место, и не обязательно ехать на дорогие зарубежные курорты, чтоб получить удовольствие от моря.

Азовское море поистине уникальное. На Азовском побережье количество солнечных дней не меньше чем в Крыму, и вода здесь прогревается значительно раньше (особенно в мелководных лагунах). Климат на Азове комфортней, чем на Чёрном море, ведь здесь нет таких явных температурных перепадов. Пляжный сезон здесь начинается уже в начале мая, а заканчивается пляжный сезон в конце сентября.

Летом море тёплое благодаря своей небольшой глубине, содержит большое количество полезных минералов и биологических веществ. Во время рассвета и заката, во время полного штиля и во время сильного шторма Азовское море обязательно пленит Вас своей невероятной красотой.

Почему же Азовское море такое особенное? Воды Азовского моря в себе содержат более девяноста микроэлементов и во время купания Вы не только делаете своему организму лёгкий гидромассаж, но и получаете из воды полезные минералы. А оптимальный солнечный режим позволяет регулярно применять солнечные ванны и нежиться на теплом песочке. Вы имеете уникальную возможность оздоровить дыхательную, эндокринную и сердечно-сосудистую систему.  Воздух у побережья просто неповторим! Ваши лёгкие насыщаются йодом, бромом и ароматами степных трав и растений, растущих на илистых берегах Молочного лимана.

Все эти потрясающие факторы, позитивно влияющие на Ваше здоровье, Вы найдёте у нас на побережье Азовского моря. Мелкое, тёплое море оптимально подходит для купания с детьми. Пляжи с мелким, приятным песочком. Летом морская вода прогревается до 26-ти градусов Цельсия. Вот почему многие родители выбирают именно Азовское побережье для отдыха со своими детьми.

Часто врачи даже рекомендуют людям, по возможности, переехать жить на побережье Азовского моря или построить/купить свой домик и проводить там несколько месяцев в году.

Польза моря для здоровья – Эко-отель «Эспаньола»

Наш эко-отель это уникальный уголок Крыма с ласковым морем, живописными ландшафтами и субтропическим климатом.

в лучших традициях позволяет оздоровиться и укрепить иммунитет

Наш эко-отель это уникальный уголок Крыма с ласковым морем, живописными ландшафтами и субтропическим климатом.

Наш эко-отель это уникальный уголок Крыма с ласковым морем, живописными ландшафтами и субтропическим климатом.

Наш эко-отель это уникальный уголок Крыма с ласковым морем, живописными ландшафтами и субтропическим климатом.

Наш эко-отель это уникальный уголок Крыма с ласковым морем, живописными ландшафтами и субтропическим климатом.

Наш эко-отель это уникальный уголок Крыма с ласковым морем, живописными ландшафтами и субтропическим климатом.

Наш эко-отель это уникальный уголок Крыма с ласковым морем, живописными ландшафтами и субтропическим климатом.

Наш эко-отель это уникальный уголок Крыма с ласковым морем, живописными ландшафтами и субтропическим климатом.

Наш эко-отель это уникальный уголок Крыма с ласковым морем, живописными ландшафтами и субтропическим климатом.

Наш эко-отель это уникальный уголок Крыма с ласковым морем, живописными ландшафтами и субтропическим климатом.

Наш эко-отель это уникальный уголок Крыма с ласковым морем, живописными ландшафтами и субтропическим климатом.

Наш эко-отель это уникальный уголок Крыма с ласковым морем, живописными ландшафтами и субтропическим климатом.

Чем полезен отдых на Азовском море для здоровья детей и взрослых

Как известно, Крым омывается двумя тёплыми моря – Черным и Азовским. И оба моря высоко ценятся туристами со всех уголков нашей страны. Отдых в Крыму на Азовском море предпочитают любители тихого отдыха, а также семьи с маленькими детьми. Благодаря свой незначительной глубине (а Азовское море часто называют даже озером) вода в нём прогревается уже с первых тёплых майских дней.

Вся береговая линия Азова усыпана небольшими, но уютными бухточками. Они окружены скальными выступами, поэтому в них практически не бывает сильных штормов.

А мелкий мягкий песочек на берегу подарит массу положительных эмоций и взрослым, и детям. Отдых в Новоотрадном на Азовском море надолго останется у вас в памяти.

Есть ли польза от отдыха на побережье Азовского моря?

Практически всё здесь оказывает положительный эффект на здоровье человека – вода, воздух, солнце и окружающая природа. А главное — вам не понадобится никакой рецепт врача!

Рассмотрим, чем же замечателен отпуск в этих краях?

1. Аэротерапия или проще говоря – прогулки на свежем воздухе. Утренняя зарядка, пробежка или даже просто игры на свежем морском воздухе оказывают благотворное влияние на организм. Морской воздух насыщен йодом и озоном и очень полезен для бронхов и лёгких. Наиболее оптимальное время приёма воздушных ванн – это в часы рассвета и заката. И к тому же это невероятно красиво! Не менее полезным для органов дыхания являются и прогулки вдоль моря во время шторма.
2. Талассотерапия. В воде Азова содержится масса полезных микроэлементов и необходимых для человека солей. Морская вода питает кожу, очищает от вредных веществ, оказывает полезное воздействие на кожные заболевания. А купание полезно для сердечно-сосудистой системы, укрепляет сердечную мышцу. Как и любые другие физические нагрузки, плаванье полезно для развития мышц и суставов. Кроме того, отдых на пляже — это отличный способ закалиться.
3. Большой популярностью пользуется лечение глиной и грязями. Солёная грязь уже давно используется для лечения артритов и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Но не забывайте, что, если вы планируете принимать грязевые ванны, лучше предварительно посетить врача. Есть ряд заболеваний для который грязь не рекомендуется.
4. Отдых, насыщенный морской воздух, купание в морской воде оказывает очень благотворный эффект на нервную систему. Не зря же говорят, что из отпуска человека приезжает спокойным и довольным.

Отдых в Крыму на Азовском море имеет и еще ряд полезных свойств. Прогулки босиком по песку, гальке и камушкам хорошо стимулируют нервные окончания. Теплый песок стимулирует кровообращение, хорошо прогревает организм. Загорание на пляже улучшает обмен веществ, насыщает кожу таким необходимым витамином D. Но не забывайте, что загорать стоит лишь в полезные часы – до 11 утра и после 15.00.

Приезжайте к нам в Новоотрадное и насладитесь всеми прелестями наших пляжей и побережья. Получите свою порцию гормона счастья!

15 ФАКТОВ О ПОЛЬЗЕ МОРЯ ДЛЯ РЕБЁНКА

Здравствуйте уважаемые читатели моего семейного блога «ОТДЫХАЕМ И ПУТЕШЕСТВУЕМ ВМЕСТЕ» !
Поздравляю вас со всеми прошедшими праздниками!
Меня зовут Эльвира, я являюсь директором ГОРЯЩИЕ ТУРЫ «ЭЛЬ-ВОЯЖ» уже 11 лет.
Сегодня я расскажу вам , как полезно деткам путешествовать на море.

15 фактов о пользе моря для здоровья ребенка

Море и морской климат крайне полезны для детского здоровья. Море максимально позитивно воздействует на детский организм, укрепляет иммунитет и оздоравливает нервную, дыхательную, пищеварительную, опорно-двигательную, сердечно-сосудистую и эндокринную системы! Почему так происходит? Благодаря чему море так благотворно влияет на организм человека?

А это мы на фото в нашей крайней поездке во Вьетнам на Новый Год 2019

1. Улучшение кожи
Морская соль, содержащаяся в морской воде очень полезна для кожи малыша. Она обладает антибактериальными свойствами и способствует быстрому заживлению любых ранок, тонизирует и очищает кожу. Купание в море заметно улучшает состояние кожи.

2. Польза при вирусных заболеваниях
Морская вода убивает многие бактерии и вирусы. Морскую воду часто используют для лечения простудных заболеваний и любых болезнях уха, горла, носа. Если у вашего малыша насморк, гайморит, ангина или больное горло, то промывание или полоскание морской водой поможет в выздоровлении.

Алианочка, моя дочь, каждый раз искренне радуется морю и никогда (тьфу-тьфу-тьфу) не болеет на отдыхе, так как ее мама и папа соблюдают гигиену и меры предосторожности Я вам подскажу, как это сделать.

3. Микромассаж при купании
При купании в море морская вода оказывает действие подобно массажному и запускает в коже и тканях обменные процессы, хорошо улучшает лимфоток, благодаря чему выводятся токсины.

4. Улучшение иммунитета
Часто болеющих детей рекомендуют несколько раз в год вывозить к морю. Море способствует общему укреплению иммунитета, повышает уровень гемоглобина в крови, а также улучшает циркуляцию кислорода.Чтобы от пребывания на море у вашего ребенка был ощутимый оздоровительный эффект, рекомендуется планировать поездку продолжительностью не менее трех недель.

5. Польза для дыхания
Морской воздух насыщен полезными элементами, особенно в морском воздухе много йода и огромное количество кислорода. Вдыхание морского воздуха делает дыхание максимально полноценным, улучшается работа легких и кровь насыщается кислородом. В морском воздухе нет пыли, как в городе и он очищает дыхательные пути от многих вредных веществ.

6. Закаливание организма
Море помогает в закалке детского организма. Смена воздействия горячего воздуха и купание в прохладной воде способствует закаливанию.

7. Благотворное влияние на бронхи и легкие
Доказано, что именно Черное море благотворно влияет на бронхи и легкие. Оздоровительный эффект объясняется большим количеством отрицательно заряженных ионов, достаточным содержанием соли и большим количеством кислорода. В сочетании с фитонцидами сосен, которые растут на побережьях Черного моря (например, в Крыму) оздоровительный эффект становится особенно заметен.

Сейчас в Сочи можно отдохнуть не хуже, чем в Турции или Египте. Море чистое, а сервис на высоте. Мы подбирали гостиницу по своему бюджету тут https://www.sockurorty.ru/sochi . Отдохнули на твердую пятерку и теперь всем родственникам и друзьям советуем этот сервис по поиску отелей.

8. Насыщение организма полезными веществами
Огромная польза морской воды достигается за счет большого количество полезных веществ, которые входят в ее состав: минеральные соли, атмосферные газы, йод, калий, магний, кальций, хром, железо, хлор, золото, серебро, барий. Чем больше солей присутствует в воде, тем полезнее она для здоровья.

Мы в каждой стране ездим на экскурсии с ребенком (правда, на такси чаще всего, пока маленькая). Ребенок очень хорошо развивается , познавая много интересного и нового. Необходимо ребенку всегда расширять границы, по возможности, конечно. Это можно делать и недорого и бесплатно.

9. Укрепление нервной системы
Море расслабляет и успокаивает: шум прибоя, волны. Все это вместе с солями и йодом морской воды снимает усталость, тревожность и способствует полноценному отдыху ребенка после учебного года.

10. Позитивное влияние на интеллект ребенка
Йод, содержащийся в морской воде оказывает влияние на развитие памяти и интеллектуальных способностей детей, а игры с песком и галькой тренируют моторику и отлично воздействуют на речь и мышление.

11. Позитивное действие горячего песка
Дети всегда играют в песок: строят волшебные замки, зарываются в песок. Это весьма полезно! У увлечения горячим песком есть даже название — псаммотерапия.

12. Оздоровление морской солью
Морская соль так же лечит простуды и бронхиальную астму и оздоравливает верхние дыхательные пути. И это далеко не все ее полезные свойства! Кстати, в миллилитре морского воздуха содержится до тысяч частиц морской соли.

13. Восполнение дефицита селена
Морская соль насыщает детский организм полезными микроэлементами. Почти у всех детей, живущих в мегаполисах есть дефицит селена. Селен защищает клетки от разрушения свободными радикалами. Поездка на море с ребенком помогает восполнить запасы селена в детском организме.

14. Тренировка организма
Очень полезны для общего укрепления организма прогулки вдоль морского берега. Это отличная водная процедура ничуть не хуже контрастного душа или упражнений в бассейне. Такие прогулки благотворно влияют на состояние кожи, активизируют рефлекторные точки на ступнях (за счет песка и камней на дне моря), тренируют мышцы.

15. Благоприятное психотерапевтическое действие
Дети после отдыха на море становятся значительно спокойнее и здоровее. Наблюдая за водной гладью и слушая шум прибоя, ребенок расслабляется, чувствует спокойствие и гармонию с природой! Несколько недель на море помогут вашему ребенку восстановить здоровье, и дать заряд бодрости на целый год.

А вы уже забронировали горящий тур или купили тур по раннему бронированию на лето?
У нас самые выгодные варианты отдыха в детьми , так как я сама путешествую часто с ребенком и очень люблю своим туристам бронировать самые интересные туры для семейного отдыха по лучшим ценам.
С вылетом из Уфы в 2019г вы можете забронировать:

• Турцию
• Тунис
• ОАЭ до мая
• Таиланд, Вьетнам, Индия до мая
• Грецию
• Болгарию
• Испанию
• Кипр

Спасибо за внимание!

Жду ваших комментариев и заявок на расчет лучших туров.

Возникли вопросы?
Звоните 8987-588-2098,
либо пишите в ватсап 89373388498,
Пишите мне в ВКОНТАКТЕ
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на нашу группу с горящими турами https://vk.com/hotturufa
на наш интересный блог о путешествиях в Инстаграм (также отзывы в сторис)
Можете приехать за нашими горящими турами к нам в офис :
г.Уфа, ул. Комсомольская , 35 (за ТРК Семья)
Сайт «Турагентство Эль Вояж» (отзывы от туристов есть на сайте)
Отели для отдыха с детьми есть в каждой стране, подберем.

Преимущества пляжа: жизнь на берегу океана полезна для здоровья

ВАШИНГТОН. Согласно исследованиям, извечная мудрость о том, что близость к морю полезна для здоровья, может быть правдой.

Люди часто обращают внимание на угрозы, которые океан представляет для здоровья человека, будь то штормы и наводнения, вредоносное цветение водорослей или загрязнение. Но исследования показывают, что времяпрепровождение у океана имеет множество положительных последствий для здоровья и благополучия, заявила эпидемиолог Лора Флеминг из Университета Эксетера в Англии в среду (26 июня) на конференции по научной политике Американского геофизического союза.

Представление о том, что пребывание рядом с пляжем помогает человеку чувствовать себя здоровым, конечно, не ново. Врачи прописывали поездки на берег или посещение «купальных больниц» — специальных клиник, в которых предлагались ванны с морской водой — еще в 18 веке. Но только недавно ученые начали экспериментально изучать пользу океана для здоровья, сказал Флеминг.

Коллеги Флеминга из Европейского центра окружающей среды и здоровья человека Университета Эксетера начали проект под названием «Blue Gym» по изучению того, как природная водная среда может быть использована для укрепления здоровья и благополучия человека.[Галерея потрясающих песков: радуга пляжей]

В одном эксперименте участникам исследования показали фотографии видов на океан, зеленые поля или города и спросили, сколько они готовы платить за номер в отеле с каждым из этих видов. Результаты показали, что люди готовы платить больше за номер с видом на океан.

Когда вы помещаете человека на пляж, «для вас не будет большим сюрпризом, что люди расслабляются», — сказал исследователь Мэтью Уайт, экологический психолог из Эксетера.По его словам, вопрос заключается в том, сколько людей испытывают такие последствия для здоровья и насколько они влияют на здоровье людей.

Уайт и его коллеги также изучили данные переписи населения в Англии, чтобы увидеть, как жизнь рядом с побережьем влияет на здоровье людей. Они обнаружили, что люди, которые жили ближе к побережью, сообщали о лучшем здоровье.

Возможно, что люди, живущие ближе всего к побережью, просто богаче и имеют лучший доступ к медицинскому обслуживанию. Но исследование показало, что близость океана приносит наибольшую пользу для здоровья социально-экономически обездоленным сообществам.

Исследователи также изучали эффект движения вблизи берега. По словам Уайта, приближение к морю «значительно улучшает благосостояние людей» — примерно в десять раз меньше, чем поиск новой работы. Он добавил, что приморская среда может снизить стресс и стимулировать физическую активность.

В настоящее время исследователи проводят лабораторные эксперименты, чтобы изучить физиологические преимущества прибрежной жизни. В экспериментах люди в стрессовых ситуациях, например в стоматологической хирургии, смотрят либо на виртуальный пляж, либо на стоматологический кабинет.Испытания еще продолжаются, но ранние исследования показывают, что люди сообщают, что чувствуют меньше боли, когда находятся на пляже.

Эти исследования показывают, что воздействие океана может быть полезным методом лечения, сказал Флеминг. Например, серфинг может улучшить самочувствие проблемных детей, сказала она.

Тем не менее, остается много вопросов. В будущих исследованиях необходимо будет рассмотреть, демонстрируют ли дети и другие группы населения такие же преимущества жизни на побережье, какова может быть оптимальная «доза» времени, проведенного в океане, и как долго сохраняются последствия для здоровья.

Также остается неясным, как растущие человеческие сообщества могут повлиять на пляжную среду. «Будет не так уж и здорово, если все начнут переезжать на пляж», — сказал Флеминг.

Следуйте Таня Льюис на Twitter и Google+ . Следуйте за нами @livescience , Facebook и Google+ . Оригинальная статья на LiveScience.com.

5 способов получить больше пользы для здоровья от дня на пляже

Море, песок и прибой могут улучшить ваше самочувствие, говорится в последних научных исследованиях. Вот как получить пользу для здоровья от дня на пляже .

Когда исследователи из Лондонской школы экономики намеревались выяснить, где в стране мы наиболее счастливы, ярко проявился один тип местоположения: морская и прибрежная среда оказалась на некотором расстоянии победителем.

В одном из наиболее полных исследований подобного рода 20 000 пользователей смартфонов попросили записывать свое самочувствие через произвольные промежутки времени. Было собрано более миллиона данных, которые показали, что уровень счастья участников был примерно на шесть пунктов выше для морской среды, чем для городской. Исследователи приравняли это к «разнице между посещением выставки и работой по дому».

Наслаждайтесь ли вы шумной прогулкой по прибрежной тропе или мороженым 99, шевеля пальцами ног в теплом песке, большинство из нас признает терапевтический эффект дня, проведенного на берегу моря.Врачи викторианской эпохи прописывали «морской воздух» как лекарство от целого ряда болезней. Но хотя мы давно догадывались о пользе пляжа для здоровья, теперь у нас есть исследования, подтверждающие это.

Благодаря новаторской работе ученых в этой развивающейся области мы начинаем понимать, почему морское побережье может быть именно тем, что прописал врач, и, что более важно, как мы можем извлечь из этого максимальную пользу.

5 способов получить больше пользы для здоровья от дня на пляже

1.Примите большой синий цвет

В то время как польза зеленых насаждений для здоровья хорошо известна, лечебные эффекты «голубых пространств» менее известны. «Голубое пространство» может быть у реки, озера или даже у фонтана. Но исследования показывают, что наиболее сильное воздействие оказывается у моря.

«Прибрежная среда может быть очень динамичной», — отмечает психолог-эколог доктор Мишель Тестер-Джонс, которая работает в Университете Эксетера над BlueHealth, международной исследовательской программой, изучающей связи между синими пространствами и здоровьем.«Люди в депрессии или тревоге склонны размышлять о негативных мыслях. Мы обнаружили, что прибрежные районы, которые сегодня могут выглядеть совершенно по-разному, отвлекают ваше внимание от вас самих. Когнитивно это дает вашему мозгу «отдых» и дает ощущение восстановления «.

Даже однодневная поездка на пляж поднимет настроение. «Люди, которые посещают побережье не реже двух раз в неделю, как правило, имеют лучшее психическое здоровье», — добавляет доктор Льюис Эллиот, также из проекта BlueHealth.

2.Фактор благоговения

Проведение времени рядом с красивым морским пейзажем может вызвать чувство удивления, которое, как показывают все растущие исследования, имеет множество преимуществ для нашего психического и физического здоровья. Одно исследование показало, что простой просмотр впечатляющих изображений активировал области нервной системы, которые контролируют уровень расслабления, в то время как другое исследование показало, что это помогает испытуемым мыслить более ясно. Как говорит доктор Тестер-Джонс: «Постоянство и бескрайность моря могут утешать».

Чтобы извлечь выгоду из этих преимуществ, ищите сцены, которые вызывают чувство трепета, особенно если они кажутся огромными или «более крупными», чем вы.Изучение незнакомого пляжа может увеличить вероятность этих моментов, как и прогулка по прибрежной тропе, где обстановка вокруг вас постоянно меняется. Когда вас поразит невероятный вид, бросьте на него больше, чем беглый взгляд. Постойте, сделайте глубокий вдох и дайте пару минут, чтобы все это впиталось.

Мануэль Брева КолмейроGetty Images

3. Откажитесь от шлепанцев

Ничто так не сравнится с ощущением теплого песка между пальцами ног, и кажется, что потеря обуви имеет и другие преимущества.Джули Хэнсон была известна как «Босоногий рейнджер», когда она вела босиком прогулки для Национального фонда по тропе Юго-Западного побережья.

В наши дни она Босоногий разносчик и бродит по пляжам и прибрежным деревням, продавая товары, сделанные из утилизированных материалов. «Когда вы ходите без обуви, это помогает проработать все мышцы ног и укрепляет лодыжки. Это может улучшить вашу осанку и равновесие », — говорит Джули, которая начала ходить босиком более десяти лет назад, когда ортопед предложил это после травмы, полученной во время бега.

Использование обуви без обуви также позволяет песку «массировать» ступни. Грубые зерна действуют как отшелушивающее средство, удаляя омертвевшие клетки кожи и улучшая кровообращение. И, как говорит Джули, это заставляет вас чувствовать себя более привязанными к природе: «Опыт различных текстур и температур под ногами соединяет вас с окружающей средой и усиливает другие чувства».

4. Оседлайте звуковые волны

Неслучайно ритмичные приливы и отливы моря являются успокаивающим звуком во многих спа.На самом деле, исследование Национального фонда показало, что он даже может улучшить ваш сон. «Слушание волн — это форма внимательности, и есть серьезные исследования, связывающие это со снижением депрессии и беспокойства», — объясняет доктор Тестер-Джонс. «Конечно, вы можете практиковать внимательность где угодно, но побережье особенно стимулирует чувства».

Для простого упражнения на внимательность посидите несколько минут на пляже, закройте глаза и сосредоточьтесь на других своих чувствах. Прислушивайтесь к ближайшим к вам звукам (хруст гальки прохожих), затем переключите внимание на звуки вдалеке (визг чайки).Обратите внимание на морские брызги на лице и запах соленого воздуха. Вы даже можете воспользоваться этими преимуществами для медитации, не выходя из дома. Исследования BlueHealth показали, что «виртуальная природа», такая как прослушивание звуков моря, также может улучшать настроение.

5. Лечитесь в холодной воде

В последние годы растет интерес к преимуществам плавания в холодной воде (а на британском побережье редко бывает тепло!). Исследователи из Кембриджского университета обнаружили в крови обычных пловцов в холодной воде белок «холодового шока», который, как считается, может замедлить развитие деменции.Другое исследование, проведенное Лабораторией экстремальных условий Портсмутского университета, показало, что у пловцов в холодной воде было меньше простудных заболеваний.

Есть также доказательства того, что морское плавание может облегчить депрессию и беспокойство. По сравнению с недавними блокировками интерес к освежающим напиткам в холодной воде резко возрос, и фанаты поддерживали это, что помогало поднять настроение. Некоторые теории предполагают, что он вызывает выброс эндорфинов хорошего самочувствия или может иметь противовоспалительный эффект. Даже старомодная лопата на мелководье может улучшить кровообращение.Соленая вода издавна ценилась за ее успокаивающее действие при экземе и псориазе. Пора ловить рыбу…

Морская терапия на протяжении веков

«Небольшое морское купание сделало бы меня вечным», — провозгласила миссис Беннетт в Гордость и предубеждение . Хотя «морская терапия» насчитывает сотни лет, посещения побережья стали особенно популярными в 18 веке, когда известный врач Ричард Рассел начал пропагандировать лечебные эффекты купания (и даже питья!) Морской воды.Его популярность продолжала расти в течение 1800-х годов с появлением «купальных машин» — деревянных хижин, которые можно было откатить до кромки воды, чтобы позволить скромным викторианцам сделать решительный шаг незаметно. (Еще одной мерой предосторожности были купальники с шароварами в полный рост и юбки.) Примерно в это же время в прибрежных городах, таких как Блэкпул и Борнмут, произошел бум, во время которого преимущества морского побережья стали не только лечением, но и развлечением. На этих курортах были разбросаны купальные машины, часто запряженные лошадьми.Вы все еще можете увидеть Королеву Викторию на пляже Осборн на острове Уайт — с его богато украшенной верандой, шторами и даже встроенным туалетом.

---

25 лучших одеял для пикника на свежем воздухе в стиле

Одеяло для пикника So’Home в цветочном зеленом цвете

Это красивое одеяло для пикника от La Redoute идеально подходит для выходного дня. Он имеет красочный цветочный принт с водонепроницаемой подложкой и ручкой для переноски, которая поможет вам транспортировать его из дома в парк.

Одеяло для пикника в полоску H&M

Полосатое одеяло для пикника, которое складывается, это идеальное решение, если у вас мало места в доме. Он изготовлен из тканого материала с принтом спереди и мягкой водоотталкивающей пластиковой основе. Ремешок для переноски имеет застежку-липучку для удобства переноски.

Одеяло для пикника Rubbastuff PACMAT Chilterns Family

Легкое, водонепроницаемое и моющееся, это прохладное одеяло для пикника украшено картой Chilterns.Это идеальный коврик для людей, которые любят гулять, он легкий, компактный и складывается в отдельный мешок для вещей.

Коврик для пикника M&S Fold Away

Это дешевое и веселое одеяло для пикника от M&S представляет собой мягкое складывающееся одеяло с морскими полосами по всей поверхности. Он имеет прочную водонепроницаемую основу, чтобы вы оставались сухими на влажной или холодной земле, а квадратный дизайн легко складывается в аккуратную форму. Если он станет липким, просто протрите его.

Коврик Decathlon Camping and Hiking Tartan

Это одеяло для пикника, разработанное командой отдыхающих Decathlon, надежно изолирует вас от земли во время пикника. Это прочный и компактный коврик с водоотталкивающим покрытием, защищающим от сырости.

Одеяло для пикника Eurohike

Хотите дешевое одеяло для пикника? Этот простой по дизайну, но идеально подходит для чего-то доступного по цене, которое выполняет свою работу.У него водонепроницаемая подкладка, на нем удобно сидеть, и есть удобный ремешок, чтобы свернуть его и перенести из дома в парк.

Одеяло для пикника с собаками Catherine Lansfield Silly Sausage Dogs

Любители собак, это одеяло для пикника с элегантными колбасными собачками — для вас! Независимо от того, есть ли у вас пес на буксире или нет, этот коврик для пикника обязательно привлечет внимание других любителей животных. Когда вы его используете, одеяло складывается и имеет ручку для переноски для удобной транспортировки.

Коврик для пикника Fortnum’s

Специалисты по приготовлению угощений во время чая и ужину на свежем воздухе, Fortnum & Mason знает, как сделать качественное одеяло для пикника. Этот фирменный цвет eau de nil в роскошном универмаге в сочетании с темно-синим, сделан из смесовой шерсти и представляет собой стильный коврик для пикника в саду, парке или на пляже. Также есть кожаные ручки для удобной переноски.

Коврик для пикника Emma Bridgewater

Нам очень нравится это пятнистое одеяло для пикника от Эммы Бриджуотер.Он шустрый, легко сворачивается и красиво смотрится в разложенном виде. Если есть какие-либо разливы, их также легко вытереть.

Одеяло для пикника с геометрическим принтом Oliver Bonas Lemi

Добавьте изюминки к следующему пикнику с ковриком Lemi Оливера Бонаса, украшенным лимонным и геометрическим принтом. Одеяла для пикника имеют водонепроницаемую подкладку и имеют тканевый плечевой ремень и застежку, так что вы можете легко свернуть их и перенести на любимое солнечное пятно.

Уличное одеяло The White Company Lindos

Это большое одеяло для пикника из турецкого хлопка — роскошный вариант для семей или группы, проводящей день в саду, на пляже или во время приключений на свежем воздухе. Он отличается стильным дизайном в полоску в морском стиле, а коврик для пикника отделан краем с кисточкой.

Бланкет от BLOOM Gin

Ищете что-то очень большое? Blanquet от BLOOM Gin — идеальный способ собрать большую группу семьи или друзей (когда ограничения уменьшаются) вокруг одного большого коврика.Его размеры составляют 6,5 метра, что дает вам достаточно места, чтобы устроить потрясающий разброс.

Вязаное одеяло для пикника Sophie Allport Bees

Собираетесь на пляж? Это красивое одеяло для пикника с пчелиным принтом идеально подходит для поездок на море. Он имеет водонепроницаемую основу и ремешки из искусственной кожи для переноски. Уникальный принт и удобные для кошелька материалы делают его достойным упаковывания на несколько дней.

Коврик для пикника Kate Spade New York Rainbow Plaid

Это красивое одеяло для пикника от Kate Spade имеет красивый разноцветный узор в клетку и изготовлено из 100% хлопка.Коврик для пикника — идеальная вещь, чтобы упаковать его на выходные летом, он привнесет яркую нотку в ваш пикник.

Одеяло для пикника с ручной вышивкой

Круглое одеяло для пикника с надписью «Хождение по солнечному свету». Идеально, чтобы его можно было сложить и взять с собой, куда бы вы ни пошли, когда светит солнце. Коврик для пикника с ручной вышивкой изготовлен из хлопка с белой бахромой по всему периметру.

Плед для пикника Livehitop Fleece Extra Large

Эти очень большие одеяла для пикника вмещают до восьми человек.Водонепроницаемая и песчаная подложка, удобная флисовая поверхность, коврик для пикника размером 200 x 200 см компактно складывается и его легко транспортировать на любой пляж или в парк.

Sol 72 Круглое одеяло для пикника на открытом воздухе

Предпочитаете круглый коврик для пикника? Нам нравится этот водостойкий и противогрибковый, а также двусторонний. Оно изготовлено из высококачественного и легкого полипропилена, а одеяло для пикника имеет увеличенный срок службы благодаря УФ-обработке.

Флисовое одеяло Joules для пикника

Это рулонное одеяло для пикника, которое вы можете выбрать в качестве маленького, среднего или большого одеяла для пикника, одновременно практично и уютно. Этот флисовый материал, который можно стирать с одной стороны, сделан в Корнуолле, чтобы вы могли расслабиться с комфортом. Одеяло для пикника Joules можно стирать и изготовлено из высококачественных материалов, что делает его надежным в течение многих лет.

Одеяло для пикника Kissing Hedgehogs

В этом большом одеяле для пикника достаточно места для шести человек, оно легкое, удобное и портативное.Эффектный дизайн идеально подходит для любителей природы, и он сделан в Великобритании для тех, кто хочет уменьшить свой углеродный след. Нам нравится желтый принт ёжика на смелом синем фоне.

Одеяло для пикника синее в елочку VonShef

Сверните его, перенесите и легко сложите — нам нравится это красивое одеяло для пикника в елочку, которое тоже доступно по цене. Он изготовлен из прочного флисового полиэстера для долговечности, а коврик для пикника имеет водонепроницаемую основу, чтобы вы сохли, пока вы заправляете клубнику со сливками.

Коврик для пикника Scion Mr Fox

Это одеяло для пикника с забавным принтом делает его идеальным для сада, парка или пляжа. Оно имеет водонепроницаемую подкладку и удобные ремни для переноски. Он отличается популярным дизайном Scion Mr.Fox и его легко свернуть, когда вы закончите.

Коврик для пикника John Lewis & Partners

Это легкое тканевое одеяло для пикника со стильным геометрическим дизайном и водонепроницаемой подкладкой позволяет положить его на влажную землю.Когда вы не используете коврик для пикника, он аккуратно сворачивается и легко переносится с помощью прочной ручки-лямки.

Regatta Matio Коврик для пикника с принтом клубники

Мягкое поролоновое одеяло для дополнительного комфорта делает это одеяло для пикника действительно дешевым и приятным! Он украшен принтом клубники и прекрасно подходит для дома в саду, для обеда в парке или для отдыха на пляже.

Одеяло для пикника Atlantic Blankets You, Me & the Sea

Это одеяло для пикника для любителей пляжа отлично подходит для романтического свидания на свежем воздухе. Оно изготовлено в Англии из переработанного хлопка.На нем написано «Ты, я и море», и его можно носить через плечо на берегу моря или как что-то, с чем можно уютно устроиться на диване ночью.

Atlantic Blankets Одеяло из коралловой шерсти в елочку

Это красивое коралловое одеяло для пикника, сделанное из 100% новой британской шерсти, демонстрирует классический узор в елочку с кремовым краем и бахромой. Легко стирается в машине и великолепно смотрится на красочном покрытии.Мы бы выбрали такие же яркие столовые приборы и тарелки.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Преимущества похода на пляж

Хотя немногим нужен список из причин, чтобы пойти на пляж , приведенное ниже краткое изложение преимуществ пляжа для физического и психического здоровья может побудить вас сделать его более приоритетным.Посещение пляжа может сильно повлиять на ваше общее состояние здоровья, и, хотя большинство из них не возражает против положительных качеств пляжа, в действительности лишь немногие действительно знают и понимают огромное количество преимуществ пляжа. Польза для здоровья на пляже гораздо глубже, чем вы думаете, от лечения кожных заболеваний до повышения вашей энергии.

Успокаивающий звук волн расслабляет наш разум и тело

Нет ничего более расслабляющего, чем слушать шум волн, отдыхая на берегу моря.Хотя вы можете подумать, что это ваше воображение, на самом деле есть исследования, которые доказывают, что преимущества от посещения пляжа включают усиленное омоложение, поскольку волновые структуры вашего мозга находят поистине успокаивающее состояние. Более того, когда вы играете на волнах, ваше тело вынуждено посылать больше крови вашему сердцу, когда вы плывете. Этот усиленный кровоток максимизирует вашу бдительность, делая волны одной из лучших причин для прогулки на пляже.

Свежий морской бриз полезен для сна Zzzs

Кто-то может не согласиться, но одно из лучших преимуществ пляжа — это то, насколько вы устали после этого.Это истощение, хотя и не всегда приветствуется, означает, что вы лучше выспитесь, когда придет время лечь. Свежий воздух, который дует ваше тело на пляже, наполнен отрицательными ионами, которые положительно влияют на способность вашего тела поглощать как можно больше кислорода. Повышенный уровень кислорода позволяет нам глубоко расслабиться, поэтому вы всегда лучше спите после дня, проведенного на песке. Эксперты утверждают, что все хорошее на пляже можно почувствовать через несколько часов или даже дней после того, как вы уедете.

Воздух соленого океана поднимает настроение

В дополнение к тому, что вы хорошо выспитесь ночью, морской бриз также приносит сильную пользу психическому здоровью пляжа . Самое важное из преимуществ пляжа — это хорошее настроение, поскольку прохладный океанский бриз помогает бороться с депрессией. Соленый воздух, содержащий множество отрицательных ионов, может повысить уровень серотонина, делая вас счастливее и дольше. Таким образом, согласно исследованиям, польза от посещения пляжа влияет не только на ваше физическое, но и на психическое здоровье.

Поглощение ультрафиолетовых лучей полезно для психического здоровья

Хотя поглощение большого количества лучей не всегда полезно для вашей кожи, времяпрепровождение под солнцем полезно для вашего психического здоровья и, безусловно, является одним из лучших преимуществ для здоровья на пляже . Тепло от солнечных лучей положительно влияет на нашу эндокринную систему. Эта важная часть тела отвечает за регулирование нашего метаболизма, роста, сна и других функций. Просто быть на берегу моря означает, что вы ощутите все преимущества пляжного отдыха.

Солнечные ванны могут помочь облегчить некоторые проблемы с кожей

Преимущества похода на пляж максимальны, если принимать его в умеренных количествах. Все мы знаем, что слишком много солнца может быть вредным для нашей кожи, но при умеренных дозах и всегда с защитой кожи ультрафиолетовые лучи могут быть полезны для здоровья вашей кожи. Среди лучших преимуществ пляжа — способность солнца помочь облегчить определенные проблемы с кожей, такие как псориаз, которые требуют более быстрого омоложения кожи.Когда вы проводите время на солнце, ваша кожа становится сухой и шелушится быстрее, чем если бы вы не были на солнце. Совместите это с натуральными отшелушивающими средствами из соли и песка, и вы сразу же станете на путь здоровой кожи.

Преимущества пляжных развлечений безграничны, и при умеренном использовании они действительно могут способствовать здоровому образу жизни. Если вы в последнее время не ходили на пляж, подумайте о том, чтобы немного погреться на солнце, понежиться в волнах и поиграть на детской площадке у моря.Эти преимущества для здоровья на пляже — лишь некоторые из веских причин, чтобы пойти на пляж.

Удивительная польза для здоровья от отпуска на море — Бумага и бриллиант

Вам даже не нужно погружаться в воду, чтобы ощутить огромную пользу для здоровья от пребывания на море. Исследования показали, что люди, которые просто живут недалеко от побережья, имеют лучшее общее психическое и физическое здоровье и что шум волн может вызвать состояние расслабления. Если вы действительно любите плавать в море, исследования также показали, что плавание в открытой воде может уменьшить депрессию и улучшить бдительность и концентрацию.

Польза для здоровья от пребывания в воде и рядом с ней настолько велика, что Уоллес Дж. Николс доктор философии. написал целую книгу, в которой излагаются исследования преимуществ морского побережья. В книге Blue Mind: удивительная наука, показывающая, как пребывание рядом, в воде, на воде или под водой может сделать вас счастливее, здоровее, больше на связи , и лучше в том, что вы делаете , Николс описывает множество поистине невероятных преимуществ, которые вы можете пожинать плоды отпуска на побережье. Преимущества для психического здоровья, описанные в книге, включают снижение стресса и беспокойства, повышение настроения, усиление чувства безмятежности, активацию парасимпатической нервной системы и многое другое.В книге также говорится об инновационных программах, которые используют близость или погружение в воду для лечения более серьезных состояний, таких как посттравматическое стрессовое расстройство и зависимость.

Наверняка вам знакомо непередаваемое ощущение свежести и бодрости, когда вы выходите из океана? Что ж, наука тоже это подтверждает. Эксперты сходятся во мнении, что купание в океане может способствовать глубокому физическому исцелению разными способами.

Начнем с того, что океан полон полезных витаминов и минералов, поддерживающих здоровье.Один из этих важных минералов, магний, имеет решающее значение для человека, а также улучшает настроение, снижает кровяное давление и обладает противовоспалительным действием. Продолжительное пребывание в море также может поддержать здоровье кожи.

Плавание в океане также может улучшить кровообращение, что помогает доставить важные питательные вещества и кислород по всему телу, снять мышечное напряжение и может помочь облегчить хроническую мышечную боль или артрит. Купание в более прохладной воде может повысить вашу сопротивляемость стрессу и болезням.

Если плавание не для вас, есть еще преимущества, если вы просто расположитесь у кромки воды. Проведение времени у моря способствует более здоровому дыханию благодаря тому, что морские растения производят около 70% кислорода Земли, а время, проведенное на солнце, может доставить здоровую дозу витамина D, который может помочь в борьбе с болезнями, депрессией и помочь в потере веса. .

8 преимуществ пляжа для здоровья

Есть причина, по которой все любят ходить на берег штата Нью-Джерси. Южный Джерси обладает одними из величайших и самых приятных природных достопримечательностей на земле.День на пляже — это не только весело, но и невероятно полезно для тела и разума. Как посетитель или домовладелец на пляже, будь то дом для отдыха или основной дом, проживание недалеко от побережья штата Нью-Джерси имеет множество преимуществ. Вот 8 преимуществ пляжа для здоровья:

1. Поход на пляж — это как косметический уход за кожей.

Вода на пляже и в океане действительно положительно влияет на общее состояние здоровья и внешний вид кожи. Вы когда-нибудь задумывались, почему так приятно ходить по песку? Это потому, что на каждой ступне находится от 3000 до 7000 нервных окончаний, которые пробуждаются, когда вы идете по этим крошечным зернышкам.

• Exfoliate — песок чудесно отшелушивает наши ступни, руки и тело. Ничто так не удаляет омертвевшие клетки кожи, как крупный песок! Чтобы в полной мере воспользоваться омолаживающими свойствами песка, прогуляйтесь у воды, где песок более «рыхлый» и может омывать ноги. Отшелушивание сохраняет кожу чистой, здоровой и обновленной. Поскольку земля под вами постоянно меняется, вы также задействуете мышцы ног, которыми не пользуетесь в обуви, чтобы сжигать больше калорий.На самом деле, чтобы ходить по песку, требуется вдвое больше энергии, чем по твердой поверхности. Так чего же ты ждешь?!
• Detoxify — как только теплое солнце открывает наши поры, соленая вода может проникнуть внутрь и вывести токсины. Больше никаких пятен, неровной кожи или излишков масла! Солнечные ультрафиолетовые лучи также сушат кожу, что отлично подходит для людей, страдающих псориазом. Соль и хлорид калия в морской воде также помогают излечить дерматит, кожную сыпь. Кроме того, морская вода помогает сохранить эластичность кожи и содержит магний, который увлажняет ее.
• Антибактериальный — йод и соль в воде полностью уничтожают бактерии и грибки на коже, вызывающие высыпания.

2. Шум океана успокаивает.

Есть причина, по которой у всех звуковых машин, убаюкивающих сон, есть звуковые дорожки океана. Прослушивание ударов волн о берег может фактически изменить ваши мозговые волны, убаюкивая вас в расслабленном состоянии и может вызвать выброс дофамина и серотонина.Все это снижает уровень стресса и помогает расслабиться.

3. Пляж укрепляет вашу иммунную систему.

Врачи предписывали поездки к океану на протяжении веков, и по нескольким веским причинам.

• Солнечный свет дает витамин D — Витамин D помогает предотвратить аутоиммунные заболевания. Проведение всего десяти минут на солнце может позволить человеку усвоить суточную дозу витамина D непосредственно через кожу!
• Морская вода содержит несколько минералов и других соединений. — Они помогают укрепить вашу иммунную систему и избавить организм от токсинов.Например, морская вода помогает быстрее заживать порезы (хотя и вызывает жжение) и даже может остановить насморк.
• Волны содержат йод , который полезен для щитовидной железы и, следовательно, укрепляет вашу иммунную систему. Достаточный уровень йода в организме гарантирует, что уровень энергии и скорость метаболизма оптимальны, что рост волос и ногтей находится на пике, а уровень гормонов регулируется. Удивительно, но йод также принимается из-за его антиканцерогенных свойств и того факта, что он может помочь уменьшить симптомы фиброзно-кистозной болезни.Йод естественным образом присутствует в воде из-за наличия в ней живых организмов. Хотя невозможно сказать точное количество йода, содержащегося в воде, эта важная добавка всасывается через кожу, когда вы плаваете.

4. Даже воздух полезен.

Естественная склонность глубоко вдохнуть, когда вы впервые ступаете на пляж, на самом деле является автоматической реакцией на качество воздуха. Люди, страдающие астмой, ХОБЛ или затрудненным дыханием, обнаружат, что на пляже дышать намного легче, чем где-либо еще.Это связано с тем, что не только мышцы груди, окружающие легкие, расслабляются, когда человек выходит на пляж, но и сам воздух фактически заряжен отрицательными ионами, которые увеличивают поглощение кислорода в легких.

5. Океан открывает перспективу.

Когда вы смотрите на океан, он фактически изменяет частоту волн вашего мозга и переводит нас в мягкое медитативное состояние. Пребывание в океане имеет терапевтическое значение, потому что помогает взглянуть на ваши проблемы в перспективе.Это большое благо для вашего психического здоровья — и почему изображение океана так часто встречается во многих упражнениях на расслабление.

6. Пляж снимает стресс.

Преимущество номер один для посещения пляжа — это снятие стресса. Как только вы выйдете из автомобиля и выйдете на солнце, вы почувствуете, как успокаивающее действие омывает вас, как вода. И солнце, и волны в совокупности полностью расслабляют ваше тело, избавляют от болей и избавляют от повседневных стрессов.Мало того, что серотонин почти сразу высвобождается, когда вы приходите на пляж (серотонин — ключевой гормон для расслабления и счастья), но и звук и визуальные эффекты пляжа и океана просто успокаивают и умиротворяют.

7. Вы всегда будете лучше спать после дня, проведенного на пляже.

После нескольких часов на пляже одно из величайших преимуществ человека — это поистине прекрасный ночной сон. Для страдающих бессонницей, ищущих естественное средство, пляж — определенная рекомендация.Это потому, что пляж помогает снять три ключевых фактора, мешающих спать: высокий уровень стресса и беспокойства, отсутствие физической усталости и гормональный дисбаланс.

Вы не только сразу чувствуете себя расслабленным, ступив на пляж, но и получаете отличные упражнения, даже просто прогуливаясь по пляжу! Кроме того, солнце и снижение уровня стресса немедленно помогают регулировать гормоны человека, что значительно упрощает более поздний вечерний сон для спокойного и глубокого сна.

8. Связь с собой и душой на пляже.

Неважно религиозны вы или нет, поездка на пляж может помочь вам войти в контакт со своим духом и сознанием. Безбрежность океана, обширный горизонт и красота окрестностей заставляют по-настоящему ценить природу. Кроме того, это когда мы настолько окружены природой и красотой, что можем чувствовать себя спокойно и избавляться от повседневных стрессов и неприятностей в современном мире. Настоятельно рекомендуется немного попрактиковаться в медитации или йоге на пляже, поскольку нет лучшего места в мире, чтобы по-настоящему почувствовать себя единым целым с землей и самими собой.

Итак, в следующий раз, когда у вас будет особенно напряженная неделя на работе, вы закончите напряженный учебный год или просто чувствуете себя менее чем фантастическим в определенный день, возьмите немного времени и отправляйтесь на берег Джерси — это врач заказы!

Источники:

medicaldaily.com

livescience.com
superheroyou.com
thefactsite.com

Вот почему поход на пляж полезен для вашего физического и психического здоровья

Проводить время на пляже — это настоящая роскошь, которая каждый раз приносит радость, расслабление и веселье.Вот почему лето — такое любимое время года. Это позволяет нам оставить свои заботы на песке и погрузиться в блаженство. Дело в том, что это чувство не только в наших головах. За тем фактом, что времяпрепровождение на пляже полезно как для психического, так и для физического здоровья, стоит научная наука. Исследование, проведенное Университетом Эксетера, показало, что у людей, живущих рядом с пляжем, улучшается общее состояние здоровья и самочувствие. Другой ссылается на усиление чувства спокойствия при прослушивании океана и расслабление нервной системы из-за уменьшения городского шума и технологий.Этот список можно продолжить.

Доктор Хайди Ханна, научный сотрудник и член консультативного совета Американского института стресса, сделала этот вид исследований своей карьерой. Это явление, названное «пляжным мозгом», одновременно и чудесно, и не совсем удивительно. Чтобы узнать об этом больше, Ханна ответила на все наши вопросы, пролив свет на тот факт, что, возможно, нам всем стоит просто бросить работу и переехать на пляж. Или устроиться на пляж? Вы можете определиться с логистикой. Ниже вы можете прочитать больше о ее удивительных открытиях.

Что такое «пляжный мозг»?

«Мозг на пляже» возник в рамках моих исследований в качестве нейробиолога за последние пару лет — изучения того, как виды и звуки пляжа напрямую влияют на нашу психику. «Мозг на пляже» объединяет умственные и физические преимущества того, что мы стали ценить времяпрепровождение на пляже и обеспечивают особый путь для достижения такого же состояния души и тела, даже когда мы застреваем в офисе.

Каковы преимущества?

По словам Ханны, усиленное расслабление поможет снизить уровень токсичных гормонов стресса в мозгу и теле.Что, конечно, имеет смысл. Но это также поможет снизить мышечное напряжение, улучшить концентрацию и внимание и улучшить общее чувство покоя, счастья и благополучия. «Синергетический эффект достигается как уменьшением стресса, так и усилением чувства спокойствия», — говорит она. Таким образом, мы не только устраняем причину проблемы, но и повышаем способность нашего мозга работать с максимальной эффективностью. Она добавляет: «Учитывая, что гормоны хронического стресса со временем делают мозг более возбужденным, раздражительным, агрессивным и реактивным, эти микроперемены во время похода на пляж могут защитить здоровье мозга.«Эти преимущества могут занять от нескольких минут до нескольких часов, прежде чем они вступят в силу. Однако имейте в виду, что существует синергетический и кумулятивный эффект, когда мы можем проводить больше времени или посещать чаще. Ханна разбивает преимущества пляж, глядя на три S пляжа — солнце, песок и прибой.

• Саншайн. Конечно, поднимает настроение и поднимает уровень энергии. Но, по словам Ханны, естественный свет и витамин D необходимы для обмена веществ, здоровья костей и иммунной функции.Кроме того, показано, что они уменьшают депрессию.
• Песок. «Когда мы представляем пляж, мы все легко чувствуем теплый песок между пальцами ног», — говорит Ханна. «Фактически, ощущение того, что вы босиком (на самом деле у стопы больше нервных окончаний на квадратный дюйм по сравнению с остальной частью тела) в природе, имеет заземляющий эффект и, как было показано, улучшает ваше настроение». Это явление называется «заземлением», и оно вполне реально. «Кроме того, — продолжает Ханна, — отрицательные ионы в соленом океаническом воздухе уменьшают воспаление и улучшают иммунную функцию.«
• Прибой. «Было доказано, что прослушивание звука разбивающихся волн улучшает расслабление больше, чем любой другой звук», — делится Ханна. «Он также снижает кровяное давление и улучшает вариабельность сердечного ритма». И звук — не единственная полезная вещь в серфинге: по словам Ханна, минералы в океанской воде помогают уменьшить боль у людей с артритом и способствуют восстановлению кожи и ее эластичности.

Как получить прибыль, не живя рядом с пляжем

Как бы нам ни хотелось ходить на пляж каждый день, мы знаем, что это нереально.Вот почему Ханна работает, чтобы помочь людям направить пляж отовсюду, даже из дома или офиса. «Пляж» может быть состоянием души, которое мы переносим с собой через сенсорный опыт, если у нас есть подходящие инструменты », — объясняет Ханна. «Первый шаг — просто надеть сандалии и направить энергию, которая исходит от освобождения пальцев ног». Она предлагает держать пару под столом и надевать их на несколько минут в день или носить их по дому (даже зимой). «Ваш мозг фактически начнет ассоциировать эту обувь с теми же релаксационными свойствами, которые предлагает пляж», — говорит она.Вы также можете имитировать запах отрицательных ионов, исходящих из соленого воздуха. «Смешайте эфирные масла, чтобы создать свою собственную« пляжную смесь », — предлагает она. Включите масла пихты Дугласа, ладана, грейпфрута и лайма». Наконец, популярный метод медитации — это просто слушать звуки океана (которые Ханна называет «возможно, самым расслабляющим звуком на планете»). «Если сложить все три вместе, — говорит она, — вы удивитесь, как вы сможете переместиться на песок и заняться серфингом откуда угодно.»

Что море делает для вас: преимущества жизни на море для здоровья и благополучия

Джеральд Дизон — Philstar.com

28 ноября 2019 г. | 9:00

БАТАНГАС, Филиппины — Жизнь в городе захватывающая. Но в какой-то момент это может быть ошеломляющим. Куда вырваться и сбежать?

Отправляйтесь на пляж, на море, в бескрайнюю синеву — на все есть веские причины.

Прежде всего, все, что вам нужно, — это более здоровый дух и тело для себя и своих семей.Иметь пляжный дом или дом для отпуска, который вы можете назвать своим, позволяет вам добиться этого.

Если вы ищете жилье на берегу моря, нет лучшего места для поисков, чем Плайя Калатаган в Батангасе.

Если вы вернетесь домой на пляже или в загородный дом, это может творить чудеса для ума и тела.

Фоторепортаж

Разработанный Landco Pacific Corp., Playa Calatagan — это богатый и эксклюзивный жилой комплекс на берегу моря, в котором есть элитные пляжные объекты и курортные удобства мирового класса, а также множество развлекательных и развлекательных заведений.

Плайя Калатаган с более чем 78 гектарами жилых участков может стать самым популярным местом для высококлассной жизни на берегу моря.

Готовы стать самым здоровым человеком, греясь на солнышке на прекрасном пляже с белым песком? Получите комфорт и пользу для здоровья в своем приморском доме и получите шанс заново изобрести себя — и все это на Плайя Калатаган, где жизнь — это ваше свободное время.

Вот преимущества жизни на море:

1. Улучшает психическое здоровье

Исследование состояния здоровья, проведенное Эксетерским университетом в Англии, показывает, что жизнь на берегу моря помогает облегчить психологический стресс и улучшить общее психическое здоровье.

Это связано с наукой о «голубом разуме», идеей, впервые предложенной морским биологом Уоллесом Николсом, в отношении успокаивающего и медитативного эффекта, которого мы достигаем, когда находимся рядом с водоемами.

Подойдите ближе к морю, чтобы почувствовать себя более связанным, задумчивым и счастливым.

Одно из преимуществ Плайя Калатаган — эксклюзивный пляжный клуб.

Фоторепортаж

2. Мотивация к занятиям

Подобно «синему разуму», существует также «синее упражнение», относящееся к физической активности, выполняемой в естественной водной среде или рядом с ней.Согласно исследованию White MP и его коллег, синяя среда не только способствует тренировкам, но и подталкивает вас пройти лишнюю милю.

Катайтесь на каяке или водном мотоцикле, поиграйте в пляжный волейбол с друзьями или просто бегайте трусцой, наслаждаясь восходом солнца.

3. Больше витамина D

Витамин D — это питательный микроэлемент, который поглощает такие минералы, как кальций, что предотвращает заболевания костей как у детей, так и у взрослых. Один из лучших источников этого — солнечный свет.

Это вы можете получить, купаясь на солнышке у моря.

4. Улучшает дыхательную функцию

Это вековая вера в то, что океанский воздух творит чудеса с легкими. Исследование, проведенное Американским торакальным обществом под руководством доктора Томаса Ферколя, обнаруживает некоторые доказательства, подтверждающие это утверждение, согласно которому соленый воздух помог очистить легкие.

На пляже вдохните столько океанского воздуха, чтобы очистить легкие. Предел неба или моря.

5. Снижает боль и стресс

Синие пространства также обладают положительным физиологическим эффектом и могут быть полезным источником терапии.Выбирайте проживание в прибрежных резиденциях или даже просто отпуск и ожидайте, что вы минимизируете боль и стресс.

Большой синий не только идеален для жизни или отдыха на море, но и является местом для столь необходимого отдыха и релаксации.

Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт Landco www.landco.ph. Проверьте их страницы в социальных сетях на Facebook и Instagram.

.