Что язык говорит о нашем здоровье?

Язык часто называют зеркалом нашего тела. Любые нарушения в организме отражаются на поверхности языка. Внешний осмотр языка может позволить узнать, получаете ли вы достаточное количество питательных веществ, и имеются ли у вас какие-либо заболевания пищеварительной системы. Цвет языка и текстура являются важными индикаторами проблем здоровья.

Встаньте перед зеркалом, откройте рот и высуньте язык. Если он имеет розовый цвет с шероховатой поверхностью, то вы абсолютно здоровы. С возрастом организм человека стареет и со здоровьем становится хуже, что находит свое отражение на языке. Язык — это показатель здоровья человека, по состоянию языка можно определить неполадки, происходящие в нашем организме.

О чем говорит цвет языка?

1. Бордовый — инфекционные заболевания
2. Бледный — проблемы с сердцем, неправильное питание
3. Желтый — проблемы с желудочно-кишечным трактом
4. Фиолетовый — заболевания дыхательной системы
5. Серый — указывает на скопление бактерий в желобках вкусовых сосочков
6. Черный — говорит о слабости печени и селезенки, дизентерии, о серьезных вирусных инфекциях и даже об абсцессах
7. Синий — указывает на заболевание почек
8. Белый — признак орального кандидоза, грибковой инфекции в полости рта
9. Голубоватый — указывает на плохую циркуляции крови, цинге и при отравлениях тяжелыми металлами, особенно ртутью
10. Коричневый — указывает на кровотечения в полости рта.

О чем говорит цвет налета на языке?

1. Белый налет – самое распространенное явление на нашем языке. Он бывает различного характера, может покрывать весь язык, а может располагаться островками. Легкий белый налет присутствует на языке здорового человека. Различные степени и формы белого налета указывают на проникновение инфекции в организм. При распространении и усилении болезни белый налет постепенно утолщится и приобретет более темные оттенки.
2. Желтый оттенок —  свидетельствует о болезнях желудочно-кишечного тракта или печени. Тут также действует правило – чем налет светлее, тем на более ранней стадии протекает заболевание.Нормальным считается легкая желтизна налета в жаркую погоду.
3. Серый или черный налет — образуются в результате потемнения белого налета при обострении болезни или в результате хронического заболевания. Превращение серого налета в черный укажет на критическую стадию заболевания.
4. Коричневый налет  — указывает на тяжелые или хронические болезни ЖКТ, а также на заболевания легких.
5. Зеленовато-коричневый налет — возникает в результате избытка желчи в организме на фоне нарушений в работе печени или желчного пузыря.
6. Фиолетовый налет — говорит о застое крови.
7. Голубоватый налет —  появляется при таких болезнях, как дизентерия или тиф.

Знаки внутренних органов на языке. 
Традиционная китайская медицина связывает определенные участки языка с различными внутренними органами. Поэтому нарушения в работе какого-либо органа могут проявляться на связанном с этим органом участке языке.
Передняя часть языка является зеркальным отображением печени, сердца и легких, середина показывает желудок, поджелудочную железу и селезенку. Отделы кишечника можно диагностировать по корню языка, а вот почки по боковым участкам языка. Различные изменения язвы, покраснения налет в этих проекциях, указывает на ту или иную патологию соответствующего органа.

• Кончик языка – сердце

Стойкое покраснение близко к кончику языка может указывать на проблемы с сердцем.

Также язык с красным кончиком может быть признаком эмоциональной травмы.

• Центральная часть языка – желудок, селезенка

Желтый налет на центральной части языка говорит о проблемах с пищеварением, и о том, что возможно что-то не так с желудком, поджелудочной железой или селезенкой.

• Боковые стороны языка – печень

Появление следов от зубов на боковых сторонах языка интерпретируется как признак плохой абсорбции питательных веществ и может указывать на проблемы с печенью, такие как увеличение печени или гепатит. Голубовато-зеленоватые пятна на боковых сторонах языка также могут служить отражением таких заболеваний печени, как цирроз.

• Область за кончиком языка – дыхательная система

Красные пятна на том участке языка, который находится сразу за его кончиком, могут указывать на проблемы с легкими, такие как пневмония и астма. Пенка на передней части языка может быть признаком застойных явлений в области грудной клетки и легких, и свидетельствовать о бронхите и респираторной аллергии.

• Задняя часть языка – почки, кишечник

Толстый желтый налет на задней части (у основания языка) говорит о наличии проблем с мочевым пузырем и подверженности образованию камней в почках и даже почечной недостаточности.

Все выше перечисленные сигналы нашего организма на наличие различных заболеваний требуют безотлагательного обращения к специалистам.
И еще — осматривать язык нужно, когда он чист. Его можно приводить в порядок специальным массажером для языка, который продается в аптеке, или мягкой зубной щеткой.

о чем язык расскажет без слов

Язык человека – не только средство общения, но еще и орган-индикатор. Еще Гиппократ в своих трудах отмечал его как главный показатель здоровья и диагностический инструмент!

И даже сейчас, несмотря на развитие высокотехнологичного диагностического оборудования, метод оценки состояния здоровья по языку продолжает оставаться актуальным.

Вместе со специалистом профилактической медицины Екатериной Степановой Sputnik разобрался, о чем без слов может рассказать наш язык.

Карта внутренних органов

Язык – уникальная часть тела со сложной мышечной системой. С его помощью мы общаемся (формируется речь), едим, чувствуем вкус пищи, поддерживаем здоровье полости рта и всегда можем узнать о состоянии своего организма.

В китайской медицине язык считается «картой» состояния внутренних органов, он же способен и дать точную подсказку, к какому специалисту обращаться за помощью. 

На отдельные участки поверхности нашего языка спроецированы многие органы пищеварительной системы, поэтому любые его изменения могут до начала возникновения заболевания подсказать нам, где формируется проблема.

Столетний механизм наблюдений целителей перекочевал и в доказательную медицину: симптомы заболеваний проявляются на языке примерно за сутки-двое до того, как начинают болеть пораженные органы.

Как же стать самому себе и диагностом, и доктором? Для начала давайте разберемся с точки зрения физиологии, как в норме должен выглядеть язык взрослого человека и по каким критериям его оценивать.

Чтобы правильно оценить состояние языка, необходимо учесть ряд условий:

• осмотр лучше проводить при дневном свете утром, до того как почистили зубы;
• нужно открыть рот, высунуть язык, но не напрягать его, так как это может изменить форму и цвет;
• на состояние языка могут повлиять съеденные накануне или незадолго до осмотра продукты, например, черника или свекла, чрезмерно горячая еда (ожог), принятые или принимаемые лекарства, такие как активированный уголь или фурагин, конструкция зубных протезов, брекеты, курение.

Об этом следует помнить, оценивая свое здоровье по языку, чтобы не принять след от съеденной вишни за тяжелый недуг.

Должно пройти не менее часа после того, как вышеперечисленные факторы воздействовали на язык. При осмотре не стоит забывать и то, что язык может быть поврежден при заболеваниях полости рта, его травмах, в результате аллергических реакций.

Как выглядит здоровый язык

В норме язык влажный, имеет бледно-розовый цвет, ровную поверхность, на кончике состоящую из мелких сосочков, в средней трети – из крупных, а на корне языка – из массивных скоплений сосочков.

Язык мягкий и не приносит никаких неприятных ощущений при движении.

Сосочки на языке хорошо различимы и не сглажены. Их тысячи, они – вкусовые, тепловые и биохимические анализаторы, которые напрямую через нервные проводники связаны с различными отделами кишечника, печени, желчного пузыря, селезенки и центральной нервной системой.

В зависимости от времени года на здоровом языке может быть немного белого налета, который с утра легко снимается щеткой или скребком.

Летом налет немного толще, но сквозь него все равно просматриваются сосочки слизистой оболочки. Зимой налет может быть слегка желтоватого оттенка, а осенью становится светлее и суше.

Осматривая свой язык, следует задать себе ряд вопросов, чтобы провести объективную самодиагностику:

1. Какого цвета мой язык?
2. Насколько язык гладкий?
3. Есть ли на языке налет, если да, то какого он цвета, толщины или плотности?
4. Насколько язык одинаков везде (структура)?
5. Есть ли на языке отпечатки зубов по бокам или выступы, не слишком ли он большой/маленький относительно полости рта.
6. Есть ли трещины на языке?
7. Есть ли на языке новообразования, бородавки, язвочки, ранки, которые не болят?
8. Ощущаю ли я все вкусы при приеме пищи?
9. Присутствует ли запах из ротовой полости?
10. Есть ли изменения на внутренней поверхности языка (цвет слизистой, вен и их состояние)?

Правдиво отвечая себе на эти вопросы, вы сможете оценить состояние не только органов пищеварительного тракта, но и дыхательной, сердечной, иммунной, нервной и эндокринной систем, в частности щитовидной железы.

Важный параметр – цвет. О чем он может рассказать?

• Бледный или очень бледный – это тревожный знак. Ведь язык густо пронизан кровеносными сосудами и не должен быть намного светлее крови. Слишком светлый язык – признак анемии (малокровия), сердечной недостаточности или неполноценного питания по микро-макро-нутриентам, витаминам, особенно группы В и фолиевой кислоты;
• Синюшный – если перед этим вы не ели чернику, то надо срочно к врачу. Особенно если это дополняется болями в области грудной клетки или сильными головными. Необходимо срочно вызывать скорую помощь – это один из признаков, что в ткани поступает мало кислорода, наступает дисфункция сердца или дыхательных путей и как следствие мозга! Такой симптом может являться предвестником инсульта, инфаркта или острой сосудистой патологии;
• Фиолетовый – может быть признаком заболевания дыхательной системы, дефицита витамина В2, гормональных сбоев;
• С красным кончиком. Кончик языка отвечает за область сердца, поэтому любые изменения в этой зоне говорят о проблемах с сердцем. Если покраснение не болезненное, то это может быть признаком затяжного сильного стресса. Покраснения по бокам могут означать, что вы – любитель пряной или жирной пищи, алкоголя. Но могут также быть признаками наличия кортизола – гормона стресса.
• Ярко-красный язык может свидетельствовать об инфекции в организме, темно-красный – о проблемах с почками и повышенной интоксикации;
• Если язык лощеный, глянцевый и гладкий, это может быть признаком плохого усвоения витамина В2, что в свою очередь сигналит о колитах и даже раке желудка;

Оцените налет

Еще одна очень информативная позиция – состояние налета на языке. Его цвет и консистенция также могут о многом рассказать.

• Желтый цвет в передней части может быть признаком начинающегося или развивающегося гепатита, заболевания желчного пузыря у курильщиков. У подростков такой налет может свидетельствовать о гормональной перестройке, ношении брекетов, временном снижении иммунитета или начале заболевания слизистой ротовой полости, тогда нужно обратиться к стоматологу, чтобы исключить грибковые поражения;

• Серый цвет налета сигналит о серьезных проблемах с желудком, например о гастрите или даже язвенной болезни;
• Коричневый, как правило, может быть признаком заболевания легких;
• Белый густой налет – признак инфекции или грибкового поражения организма, к примеру, кандидой. Такая патология часто бывает у людей с сахарным диабетом, так как грибы питаются сахарами, а также токсины, выделяемые грибами, обладают  прогормоноподобным эффектом щитовидной железы, в результате снижается превращение Т4 в Т3, из-за чего в целом страдает функция щитовидной железы. Таким людям необходимо строго придерживаться малоуглеводной диеты;

Важно учитывать не только цвет налета, но и его расположение на языке и плотность. Чем он толще, тем серьезнее патологический процесс.

Вообще налет – это первый признак снижения иммунитета, по его толщине на языке можно сделать вывод о нарушении в работе какого-то органа, общего или местного иммунитета.

Географии на языке быть не должно

Появление бугорков, уплотнений, белесых образований или пятнышек на поверхности языка, боках или в подъязычном пространстве может быть признаком рака. Это особенно опасно, если учесть близость головного мозга. К тому же язык отлично снабжается кровью, что делает возможным гематогенный перенос раковых клеток в лимфоузлы, легкие, печень, кости и т.д.

Рак языка протекает безболезненно и, как правило, обнаруживается уже на стадии метастазирования. Поэтому внимательность к себе может спасти жизнь!

Люди, страдающие сухостью языка, как правило, имеют в анамнезе заболевания ЛОР-органов, сахарный диабет, обезвоживание или интоксикацию.

О чем еще говорит язык

Если при осмотре язык дрожит или его кончик смотрит в сторону, это может быть признаком неврологических заболеваний или поражения отделов головного мозга, так же, как и потеря вкусовых качеств. У неврологов осмотр языка входит в обязательную часть визуальной диагностики.

Если у вас с рождения не было признаков так называемого географического языка и вдруг появились трещины, борозды на его поверхности, надо показаться терапевту.

Чаще смотритесь в зеркало и не забывайте иногда показывать себе язык – хорошая привычка, хотя детям мы ее и запрещаем.

Язык. Что мы о нем знаем. — Artiklid

Прежде всего составим карту соответствий. Так, кончик языка «следит» за сердцем и легкими, его средняя часть — за желудком и поджелудочной железой (эти зоны расположены на срединной складке языка), а также печенью и селезенкой. По корню языка можно судить о состоянии кишечника, а по боковым участкам — почек. Срединная складка языка отражает состояние позвоночника.
Запомнить нетрудно: расположение этих зон на языке схематично повторяет размещение соответствующих органов в нашем теле, от кончика — верхней части туловища и до корня — нижней части туловища. У здорового человека язык бледно-розовый, без налета, с ровной складкой, хорошо выраженными сосочками. Но выглядит он так не всегда, потому что ведет свой календарь.
Если летом сосочки языка имеют красноватый оттенок и немного увеличены, то осенью и весной они слегка желтоватые или светлые. На состоянии языка могут сказаться и съеденные продукты, например черника и свекла, и чрезмерно горячая еда, и принятые лекарства, и конструкция зубных протезов, и состав композита, из которого сделана пломба. Об этом следует помнить, оценивая свое здоровье по языку, чтобы не принять след от съеденной морковки за тяжелый недуг.
Что вертится на языке
Тоже само наличие налета на языке подсказывает: не все в организме благополучно. Тонкий налет — признак начинающегося заболевания, толстый — хронического. Утолщение налета говорит о прогрессировании заболевания, а просветление и уменьшение внушает оптимизм: здоровье пошло на поправку. Язык принял желтый цвет — вероятны нарушения в работе органов пищеварения, болезни печени, хронический холецистит. Плотная белая окраска — свидетельство интоксикации, запоров. Коричневый — заболевания легких и органов желудочно-кишечного тракта. Темный цвет говорит о тяжелых хронических нарушениях функций органов пищеварения, сопровождающихся обезвоживанием. Если налет обложил основание языка, врач может заподозрить нарушение работы кишечника и почек. Покраснение кончика — признак слабой сердечной деятельности, возможно начинающейся ишемической болезни. А коричневый налет по краю языка (симметрично по отношению к срединной складке) сигнализирует о двусторонней пневмонии.
Цвет самого языка — тела, как говорят врачи, — не менее информативен.
· Язык бледный — истощение.
· Красный — нарушения в сердечной и легочной системах, заболевания крови, инфекционные болезни.
· Темно-красный — недуги те же, что и при красном цвете, но положение больного гораздо серьезней.
· Блестящий гладкий — анемия.
· Фиолетовый — серьезные заболевания крови и легких.
· Синий — нарушения в сердечно-сосудистой системе, легких, неполадки в почках.

Вот такие сигналы болезней вы можете обнаружить на языке:

Симптомы внутренних болезней на языке1. Возбужденное состояние организма (утолщенная ровная срединная складка).
2. Искривление позвоночника в поясничном отделе.
3. Искривление позвоночника в грудном отделе.
4. Искривление позвоночника в шейном отделе.
5. Хронический энтероколит, диспепсия (отпечатки зубов на боковых поверхностях языка).
6. Тиреотоксикоз, неврастения, алкоголизм (дрожание языка).
7. Хронические заболевания толстого кишечника (много мелких переплетающихся складок).
8. Плохо работают почки.
9. Нарушение функций толстого кишечника.
10. Интоксикация толстого кишечника.
11. Интоксикация желудочно-кишечного тракта.
12. Слабость сердечной деятельности.
13. Хронический бронхит.
14. Двусторонняя пневмония (коричневый налет).
15. Эмфизема легких.

Язык без костей
Действительно, сам язык не может похвастаться твердой опорой. Зато складка, идущая по его середине, точно отражает состояние позвоночника человека. Так, искривление складки у кончика языка сигнализирует о шейном остеохондрозе, в середине — о проблемах в грудном отделе, у корня — о поясничном остеохондрозе. А отпечатки зубов на языке, если только вы нечаянно не прикусили его, говорят о нарушениях в пищеварении.

Язык до доктора доведет
Так к какому специалисту бежать, если вам неможется? Язык способен дать верную подсказку. — Например, белесоватый налет на средней трети с трещинами по краям сигнализирует: вероятен гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки.
— Белесоватый налет у корня — энтероколит.
— Белый налет по краям и напередней трети — заболевания легких.
— Пенообразный налет по краям и на передней трети — хронический бронхит.
— Белый налет по краям задней трети — заболевания почек.
— Белый налет по всей по верхности — дисбактериоз, молочница, стоматит.
— Белые и красные пятна (так называемый клубничный язык) — скарлатина.
— Налет голубого цвета — тиф, дизентерия.
— Сухой язык, многочисленные трещины — лихорадка, диарея, диабет, анемия.
— Жжение — перенесенный стресс, вегетоневроз, шейный остеохондроз.
— Опухание и покраснение справа — гепатохолецистит.
— Опухание и покраснение слева — заболевания селезенки.
— Тремор (дрожание) языка — проявление неврастенического синдрома, вегетоневроз, тиреотоксикоз.
— «Географический» язык (неравномерное слущивание и регенерация эпителия) — нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, глистные инвазии, диатез, токсикоз беременных.

Когда язык заплетается
Еще один признак неполадок в организме — снижение вкусовых ощущений. Если человек перестает ощущать сладкое, кислое, соленое или горькое, вероятны заболевания нервной, эндокринной систем. Передозировка лекарств, особенно антибиотиков, тоже может отразиться на языке. Это так называемая лекарственная болезнь, вызванная интоксикацией организма. На языке могут появиться налет, трещины, эрозии, герпетические высыпания, но чаще всего молочница. Вовремя заметив эти сигналы, нужно тут же прекратить прием лекарств и посоветоваться с врачом.

Чтобы язык не чесался
Не забывайте регулярно показывать самому себе язык, чтобы не пропустить сигналы о том, что не все благополучно в организме. Кстати, показывать язык лучше так, как это делал Альберт Эйнштейн на знаменитой фотографии, -для этого придется максимально высунуть его, чтобы разглядеть и корень. И еще — осматривать язык нужно, когда он чист. Его можно приводить в порядок специальным массажером для языка, который продается в аптеке, или мягкой зубной щеткой. Кроме гигиенической пользы эта процедура благодаря массажу весьма благоприятно скажется на работе тех органов, с которыми язык, как оказывается, глубоко «повязан».

10 болезней, о которых может рассказать наш язык

Наш язык — зеркало внутреннего состояния организма

Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН

Наш язык — зеркало внутреннего состояния организма. Каждая его зона связана с определенным органом, рассказывает эндокринолог Наталья Гридасова. В восточной, в частности, в китайской медицине вообще очень серьезно относятся в внешним проявлениям заболеваний внутренних органов.

Наша современная медицина также подтверждает, что при определенных проблемах с организмом изменяется, скажем, цвет белков глаз (пожелтение может говорить о болезнях печени), землистый цвет кожи лица — о болезнях почек, а яркий румянец — о гипертонии. Язык также может поведать доктору о различных нарушениях в работе организма. Например…

1. ПОКРАСНЕНИЕ КОНЧИКА ЯЗЫКА — признак слабости сердечной деятельности. Может сигналить о начале ишемической бодезни сердца.

2. ЖЕЛТЫЙ НАЛЕТ НА ЯЗЫКЕ И НЁБЕ — сигнал о том, что вы сильно перегружаете вашу печень.

3. ГУСТОЙ НАЛЕТ У ОСНОВАНИЯ ЯЗЫКА — нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, почек.

4. ТРЕЩИНКИ НА ЯЗЫКЕ могут говорить о различных заболеваниях крови, эндокринной системы.

5. СУХОЙ ЯЗЫК — спутник лихорадочного состояния, «долгоиграющей» инфекции, например, недолеченного бронхита или цистита.

6. СИНЮШНЫЙ ЦВЕТ — показатель недостаточности снабжения организма кислородом (гипоксии), бронхо-легочных заболеваний.

7. ГЛАДКИЙ, КАК БЫ “ПОЛИРОВАННЫЙ” ЯЗЫК — симптом неполадок с желчным пузырем (также при нарушении выбаботки желчи на языке появляется зеленоватый налет, во рту — привкус горечи).

8. НА ЯЗЫКЕ ПОЯВИЛИСЬ ЯРКО-КРАСНЫЕ ПЯТНА — аллергический симптом, сигнал о непереносимости каких-либо продуктов или лекарств.

9. БУГРИСТЫЙ ЯЗЫК бывает у людей, срадающих заболеваниями обмена веществ, проблемами с поджелудочной железой, сахарным диабетом.

10. ВЫ ПЕРЕСТАЛИ ЯСНО ЧУВСТВОВАТЬ ВКУС ПИЩИ — вкусовые рецепторы на языке отказываются нормально работать при заболеваниях нервной системы, хроническом стресс, депрессии.

о чем сигнализирует налет на языке

Внешний вид языка может о многом сказать опытному специалисту. Но, оказывается, что определить состояние своего здоровья по языку можно и самостоятельно. А также узнать: можно ли лечиться вкусом, как и зачем чистить язык. Для этого потребуются некоторые специальные знания.

По состоянию своего языка можно самостоятельно определить, какие органы не в порядке. На нем оставляют следы различные заболевания. Внешне они проявляются на языке по-разному: это и налет, и покраснение, и увеличение различных зон, искривление складки. Каждая зона языка связана с определенным органом.

С чем связаны изменения внешнего вида языка?

Давайте поговорим о самых распространенных симптомах и проблемах в организме, на которые они могут указывать. Складка, например, говорит о здоровье позвоночника.

• Искривление складки у кончика языка сигнализирует о шейном остеохондрозе. Скорее всего, это результат сидячего образа жизни, долгой работы с компьютером или за письменным столом.
• Изгиб складки в середине языка — поясничный остеохондроз, им обычно страдают профессиональные водители и люди, проводящие много времени за рулем.
• Покраснение кончика языка — признак слабой сердечной деятельности, начинающейся ишемической болезни. О болезнях легочной системы можно судить по изменениям у краев языка, ближе к кончику. Заболеваниями сердца и легких чаще всего страдают курильщики, поэтому, подобные изменения на языке — серьезный повод бросить курить.
• Отпечатки зубов на языке — признак дисбактериоза, зашлакованности организма. В этом случае стоит изменить режим питания, поменьше есть жирного и жареного. Для приведения в порядок организма можно принимать разные настои трав.
• Дрожание языка — проявление неврастенического синдрома. Здесь совет такой: постараться улучшить психологическую обстановку дома, на работе, изменить образ жизни.
• Трещинки на языке — могут говорить о различных болезнях крови, эндокринной системы, патологии почек. Здесь надо проверяться наиболее серьезно.
• Признак сбоев в организме — снижение вкусовых ощущений. На языке есть зоны, отвечающие за реакцию на сладкое, кислое, соленое, горькое. Если человек перестает ощущать какой-то из этих вкусов, то речь может идти о заболеваниях нервной, эндокринной систем.
• Опухший язык, который выглядит больше и толще обычного, может говорить как о воспалении тканей самого языка, так и об отеках в теле.
• «Зернистым» или «колючим», язык бывает при увеличении или утолщении сосочков. Если утолщенные сосочки, «зерна», локализуются на кончике языка, нужно обратить внимание на сердце и обследоваться у кардиолога; по краям — стоит проверить печень и желчный пузырь; в средней части — страдают желудок и кишечник.
• «Зеркальным» язык бывает, когда поверхность языка становится гладкой и блестящей. Такое случается при анемии, истощении или тяжелом заболевании желудка.
• Сухая и шероховатая поверхность языка часто бывает при аллергии.

Цвет болезни

Нормальный язык выглядит мягким и нежным, движения его не скованы, цвет розовый, а налет в норме тонкий, белый и умеренно влажный. При определенных заболеваниях цвет языка меняется. 

• Темно-красный язык свидетельствует о вероятном воспалении легких, тяжелом остром инфекционном заболевании, высокой температуре, вызванной инфекцией, ишемии или отравлении.
• Малиновый язык сигнализирует о тех же болезнях, что и красный, но протекающих в более тяжелой форме.
• Фиолетовый оттенок означает, что возможны тяжелая инфекционная болезнь, нарушения в работе системы кровообращения и дыхания.
• Толстый белый налет свидетельствует о задержке пищи в кишечнике, т.е. о запорах, которые еще не стали хроническими.
• Желтый налет указывает на серьезные нарушения пищеварения. Чем интенсивнее окраска и толще налет, тем серьезнее заболевание и вероятно постоянное скопление пищи в желудке и кишечнике.
• Сероватый налет говорит о хронических, незаметно протекающих заболеваниях желудка и кишечника. Возможно также обезвоживание и нарушение кислотно-щелочного баланса в органах и тканях (повышенная кислотность).

Если вы любитель крепкого чая или заядлый курильщик — расслабьтесь! Плотный, сероватый или желтый налет на языке свидетельствует, скорее, не о болезнях, а о вредных привычках. Изменять окраску языка могут также некоторые продукты и медикаменты.

Читать также Нервный тик глаз и мышц лица: что делать и как предупредить

Вкусовые ощущения

Благодаря тому, что на поверхности языка сосредоточено множество вкусовых рецепторов, мы знаем, что огурцы бывают солеными, сахар — сладким, лимон — кислым, а лекарства — горькими. Получается, что язык первым производит критическую оценку пищи, которая должна поступить в наш желудок.

При этом разные области языка обладают неодинаковой чувствительностью к различным вкусовым веществам. Обычно, сладкое распознает кончик языка, а горькое — область его корня. Сами вкусовые рецепторы чрезвычайно хрупкие создания и без слюны давно вышли бы из строя. А так слюна растворяет сухие вещества, попадающие в рот, и возбуждает вкусовые рецепторы.

Она же смывает с поверхности языка остатки вкуса, благодаря чему мы можем в течение короткого промежутка времени испытать целый ряд последовательных вкусовых ощущений. Но, главное, находящийся в слюне белок обладает способностью связывать кислоты, защищая слизистую оболочку рта и находящиеся в ней вкусовые почки от их вредного воздействия.

Как это ни прискорбно, но не все из нас способны наслаждаться вкусом. И происходит это по целому ряду причин. Например, из-за частых ожогов слизистой оболочки языка, когда мы наспех забрасываем в себя слишком горячую пищу, или заливаем суррогат неизвестного происхождения, вызывая химический ожог.

Изменение вкусовых ощущений или их потеря может наступить в результате поражения проводящих путей вкусового анализатора: к примеру, выпадение вкуса на передних двух третях одной половины языка связано с поражением язычного или лицевого нерва, в области задней трети языка — при повреждении языкоглоточного нерва. Вот почему врачи неодобрительно относятся к раннему знакомству ребенка с чрезмерно наперченной или пряной пищей, при злоупотреблении которой может произойти извращение вкусовых ощущений.

В ряде случаев извращение вкуса вызываются заболеваниями внутренних органов или нарушением обмена веществ: ощущение горечи отмечается при заболеваниях желчного пузыря, ощущение кислоты — при заболеваниях желудка, ощущение сладкого во рту — при выраженных формах сахарного диабета.

Лечение вкусом или вкусотерапия

Это вовсе не шутка. Как уже говорилось, на вкусовые сосочки языка действуют различные вкусовые ощущения: горькое, кислое, сладкое, соленое. И, оказывается, действуют целебным образом! Ведь язык — это «входные ворота» организма. Он насыщен рефлексогенными зонами, которые связаны не только с пищеварительным трактом, но и со всеми органами. Поэтому воздействие может быть самым широким и зависит от типа пищи.

Например, если подержать на языке немного пчелиного меда со сливочным маслом, можно унять кашель. Сладкими продуктами укрощают сердечно-сосудистые заболевания, потому что сладкие вкусовые ощущения способствуют расширению сосудов. Естественно, такая терапия используется как вспомогательное средство, и вылечить только с ее помощью эти болезни нельзя. Но прислушаться все же стоит.

Если у вас вдруг повысилось артериальное давление, положите на язык что-нибудь сладкое: леденцы, мед, любые конфеты, малиновое варенье. И уже через 5-7 минут вы почувствуете значительное облегчение. При пониженном давлении специалисты рекомендуют подержать во рту разбавленный водой лимонный сок.

Горькие продукты оказывают противовоспалительное действие, нормализуют работу почек, очищают организм от солей и шлаков. В небольших количествах горечь обостряет умственные способности. Однако злоупотреблять горькими продуктами не стоит: в больших количествах они вызывают депрессию и тоску.

Вяжущий вкус останавливает диарею, улучшает свертываемость крови и поэтому используется при кровотечениях, ранениях. Интересно, что вяжущие средства в зависимости от входящих в их состав микроэлементов могут согревать или охлаждать организм.

Острое способствует пищеварению, очищает кровь, убивает микробов и согревает тело изнутри. А соленый вкус вызывает жажду и голод, задерживает воду в организме и оказывает слабительные действия при запорах.

Врачи утверждают, что на языке находится огромное множество рецепторов, воздействуя на которые можно лечить различные заболевания. Например, при болезнях сердца нужно массировать кончик языка, при заболеваниях дыхательных путей — боковые поверхности. Массаж средней части языка используется при заболеваниях поджелудочной железы, а корня языка — при заболеваниях почек. За деятельность желудка отвечает средняя часть языка (ближе к передней части), а за мочеполовые органы — его задняя часть.

Чистка языка

Если взглянуть правде в глаза, то придется признать, что наш язык похож на толстый плюшевый ковер с ползающими по нему бактериями. Здесь накапливаются остатки пищи и мельчайшие частицы отмершего эпителия. В процессе разложения они выделяют токсины, впитываются в кровь и являются причиной плохого запаха изо рта.

Именно по этой причине он нуждается в ежедневной чистке. Причем, чистить язык следует по направлению от корня к кончику. Для этого подойдет обыкновенная ложка, не жесткая зубная щетка или специальный пластиковый скребок, напоминающий микроскопическую швабру. Процедура занимает всего минуту: 30 секунд утром и столько же вечером. Просто нужно, чтобы это стало привычкой.

Для очистки языка советуем использовать полоскания настоями малины, подорожника, крапивы, одуванчика.

И последнее. Знайте, что язык можно считать чистым, если он розового цвета, белый налет означает, что на нем по-прежнему обитают миллионы бактерий.

Читайте также: Психосоматика женских болезней: почему мы болеем

Источник: hochu.ua

какие болезни на нем видны?

Иногда по утрам, когда вы чистите зубы, вы обращаете внимание на свой язык. Он может быть не совсем обычным – с пятнами, налетом разного цвета или изменениями в области сосочков (бугорков, которыми покрыта поверхность языка). Иногда вы не считаете, что это серьезная проблема, и не идете к врачу, так как изменения быстро проходят. Но если язык постоянно изменен, это повод для того, чтобы задуматься, что не так в вашем теле? Можно ли по состоянию языка определить проблемы с теми или иными органами?

Язык – «зеркало» организма

Диагностика болезней по состоянию языка – не новость. Она практиковалась еще у древних врачевателей. Они могли по налету, пятнам и изменению влажности языка определить тяжесть поражений органов. Увы, лечение тогда существенно отставало от возможностей диагностики, доступны были травки и коренья, а также заговоры и шаманские ритуалы, голодание и прочие натуральные способы лечения. Но и сегодня врачи на приеме внимательно смотрят на ваш язык, отмечая его внешний вид, толщину, цвет и многие нюансы. Посмотрев на язык, врач может начать задавать вам вопросы о том, как вы спите, едите и ходите в туалет. Это нормально, ведь на языке есть проекции многих внутренних органов, и если они нездоровы – язык внешне меняется. Основные характеристики, которые может отмечать специалист – толщина и общий размер языка, наличие участков отечности, гладкость поверхности, наличие налета, оттенок этого налета и даже локализация пятен и выпуклостей.

Новейшие технологии в помощь

В Индии была создана целая автоматическая система диагностики заболеваний по состоянию языка. Для того, чтобы начать диагностический процесс, сегодня достаточно сделать четкий снимок поверхности языка и загнать его в особую программу, которая проанализирует различные данные. Как уверяют изобретатели системы, она способна выявлять аллергию, различные проблемы с пищеварением, патологии сердца и сосудов, инфекционные болезни и даже вставлять предварительный диагноз со списком необходимых дополнительных исследований. Такая система может помочь в диагностике болезней для жителей отдаленных от больниц регионов, где сложно попасть на прием к специалисту. Не менее полезна такая программа для вечно занятых людей, которым нужно быстро пройти обследование и начать лечение.

Но чтобы диагноз по языку был максимально точным, необходимо еще и выяснить все жалобы, все беспокоящие симптомы и данные о температуре, изменениях кожи, наличии сыпи, зуда и т.д. Но естественно, что такой предварительный скрининг существенно сокращает время диагностики и сужает круг поиска болезней.

 

Нормальный язык: как он выглядит?

Чтобы заподозрить проблемы со здоровьем по языку, нужно изначально понимать, как выглядит нормальный язык здорового человека. В норме язык имеет розовый цвет, на нем хорошо различимы сосочки (мелкие бугорки, придающие шершавый вид). Небольшое наличие налета – это не всегда проблема, если он легко смывается водой. Язык должен быть влажным, без пятен и язвочек, с равномерной окраской.

Но как определить – опасен ли налет на языке или это вариант нормы? Для этого специалисты разработали ряд критериев, по которым можно отличать, есть у вас проблемы или нет:

• Налет сопровождается появлением неприятного запаха дыхания.

• Налетом покрыт весь язык, он плотный и закрывает сосочки.

• При поскабливании налет плотно припаян к поверхности языка, очищается не весь, после удаления налета слизистая воспалена.

• Если есть любой из этих признаков, проблемы в организме все-таки есть и стоит обратиться к врачу. Это может быть терапевт, гастроэнтеролог или стоматолог.

Важно понимать, что налет на языке может возникать как временное явление поле приема красящих продуктов или некоторых напитков, отдельных лекарств или витаминных добавок. Так, если вы пьете препараты железа, на корне языка может быть черный налет, который не отражает проблемы в организме. Если же никаких препаратов и продуктов вы не принимали, а язык имеет темный цвет – это уже серьезно.

Аллергия на языке: это возможно?

Мы знаем о том, что аллергия – это изменение реакций иммунной системы, чрезмерная ее активность, направленная против вполне безобидных веществ. Многие считают, что аллергия – это только сыпь на коже, чихание или кашель, астма или краснота лица и тела. Но проявления аллергии гораздо шире, чем мы считаем, и даже врач не всегда сразу может понять, в чем причина расстройств в организме. Возможно проявление аллергических реакций и в ротовой полости. Могут возникать отек десен и слизистой щек, языка, а также афтозные стоматиты или «географический» язык. Ученые пока не могут назвать точные причины этих явлений, есть данные о том, что их провоцируют не только аллергические реакции, но и расстройства пищеварительной системы.

 

«Географический» язык – это опасно?

Это одно из самых распространенных явлений на языке людей разного возраста, начиная с младенцев, заканчивая стариками. По поверхности языка располагаются пятна, покрытые налетом и похожие на очертания контурных географических карт. Рисунки на языке могут изменяться ежедневно, пятна могут временно исчезать и появляются снова вне зависимости от каких-либо обстоятельств.

Эти географические пятна никаким образом себя не проявляют, они не приносят боли и дискомфорта, нарушая только внешний вид языка. Никакого лечения такая проблема языка не требует, важно только не забывать о правилах гигиены полости рта. Также можно попытаться выявить аллерген, который провоцирует пятна на языке, иногда при его устранении пятна полностью исчезают за пару дней.

Язык и сердце

Сердечно-сосудистые патологии сегодня – не редкость, они могут возникать даже у относительно молодых людей. Они могут приводить к серьезным осложнениям и даже гибели, если их своевременно не распознать. Но зачастую проблемы сердца или сосудистые расстройства длительное время имеют скрытое течение, практически не формируя каких-либо симптомов, или проявляются лишь незначительными недомоганиями, на которые пациент не обращает внимания. Но есть ли связь между полостью рта, языком и патологиями сердца? Врачи говорят, что есть определенные проявления, которые могут указать на то, что пора посетить кардиолога. Сюда можно отнести отек как области языка, так и всех тканей в полости рта, слизистых десен, щек и неба. При предынфарктном состоянии язык может быть не только отекшим, но и с измененным цветом, синюшностью и эрозиями, трещинами и язвочками. Чем сильнее выражены изменения, тем серьезнее ситуация в организме.

К классическим проявлениям болезней сердца и сосудов, помимо отечности языка, относятся мелкие кровоподтеки, густой налет и появление язв. Налет на языке имеет серый цвет и похож на пленку на вареном мясе, он указывает на серьезные расстройства кровообращения, которые могут стать угрозой для здоровья и даже для жизни. Но все эти изменения в полости рта должны сочетаться также с нарушениями давления, появлением одышки, общим ухудшением состояния, появлением отеков на руках и ногах. Похожие проблемы могут возникать и при болезнях пищеварения.

 

Как правильно оценить язык?

Чтобы оценить любые изменения языка, появление на нем патологического налета или иных элементов, требует небольшой подготовки. Это поможет отделить физиологические изменения, связанные с пищей и внешними влияниями, от патологии. Важно предварительно почистить зубы и прополоскать рот чистой водой. Также отказаться от приема всех красящих блюд и продуктов – овощей, кофе, газированной воды, конфет и блюд с красителями. Также важно учесть прием лекарств, которые могут изменить цвет языка. Естественно, лучше всего, если состояние языка оценивает врач, самим можно и ошибиться в диагнозах. Но предварительно можно протестировать язык дома, чтобы уже знать, какие из вопросов задать врачу на приеме.

Налет на языке оценивается по нескольким характеристикам. Это не только его количество, но и цвет, плотность его прилегания, места, где он особенно густой (корень языка, края или по всей поверхности). Если налет расположен не только на поверхности языка, но и на деснах и зубах, это могут быть проблемы с пищеварением. Белый, желтоватый налет с неприятным запахом возможен при проблемах желудком, при запорах или колитах.

Если поражены почки, возможно развитие желтоватого налета. Если проблема хроническая, налет может становиться желто-коричневым. При проблемах печени желтый налет расположен у корня языка, сопровождается отрыжкой горьким. Серый или белый налет у корня языка связывают с хроническими проблема и кишечника. Кончик языка поражается при болезнях легких, а боковые его поверхности – если страдают почки.

Если налет расположен небольшими островками, это может быть дефицитом витаминов Е или А, и сопровождается сухостью губ, мелкими кровоизлияниями на слизистой рта, частыми простудами. Но все проблемы, которые можно заподозрить на языке, нужно тщательно проверить. Для этого нужен визит к врачу и прохождение обследования, анализов и точная постановка диагноза.

Читайте также: Воспаления на коже как сигналы проблем ЖКТ

Виды налета на языке у взрослых

Обновлено 16.08.2019 14:50

Добавлена таблица о цветах патологического налета на языке.

Сам по себе налет на языке – не болезнь, это симптом, который отражает то, что происходит в организме. В этом плане достаточно верно высказывание о том, что язык – это зеркало нашего здоровья. Несильный прозрачный или беловатый налет – нормальное явление для здорового взрослого человека. Обычно он заметен после сна и легко очищается зубной щеткой. Однако есть и другие виды налета, не такие безобидные и свидетельствующие о разладе в работе внутренних органов. Это патологические виды.

Патологический налет бывает разным: цветом от густого белого до черного, плотным и липким по консистенции, имеющим плохой запах. Также может изменяться структура самого языка. Это первый сигнал о начале заболевания, поэтому, если вы заметили нехарактерные изменения внешнего вида своего языка, обратитесь к врачу для постановки верного диагноза. Ведь в данном случае необходимо выявить первопричину возникновения этого неприятного проявления, и быстрее начать лечить основное заболевание.

Что может вызывать патологический налет?

Основная причина – это сбой в работе внутренних органов. Однако существуют еще две вероятности: курение и неправильная чистка полости рта. Для активных курильщиков желтоватый налет – постоянный спутник, который может не сообщать о здоровье ничего плохого, кроме наличия вредной привычки. При неправильной чистке полости рта язык полностью игнорируется. Неправильно чистить одни только зубы. На поверхности языка скапливаются бактерии, их тоже нужно удалять. Для чистки языка многие производители зубных щеток делают на другой стороне специальную щетку. Также существуют скребки для поверхности языка.

Если же человек не курит и соблюдает правильную гигиену, но при этом налет все равно есть, то это может быть показателем следующих заболеваний:

• Болезни пищеварительной системы (самая распространенная причина) — язва, гастрит, заболевания желчного пузыря, поджелудочной железы, печени. Обычно в таких случаях налет сопровождается стойким неприятным запахом, который не проходит даже после чистки.
• Болезни дыхательной системы — туберкулез, бронхит, астма.
• Инфекционные заболевания — грипп, ангина, ОРВИ, ОРЗ.
• Пониженный иммунитет.
• Заболевания зубов и десен.
• Изменения кислотно-щелочного баланса из-за приема лекарственных препаратов.

Какого цвета патологический налет?

По цвету налета на языке можно определить, сбой в работе какого органа его спровоцировал:

Белый	Легкий беловатый налет, легко очищающийся при гигиенических процедурах — это норма для взрослого человека. Поводом для беспокойства является, если белый налет плотного слоя или имеет творожистую структуру, не очищается. Это может быть признаком грибкового поражения. Среди других причин: однообразное питание, недостаток витаминов, плохая гигиена, курение, интоксикация, ношение зубных протезов, прием медицинских препаратов.
Серый	Иногда язык покрывается налетом серого цвета при длительном приеме антибиотиков. Также сопровождает заболевания желудочно-кишечного тракта.
Жёлтый	Часто свидетельствует о заболевании печени (в таких случаях во рту чувствуется горький привкус). Может возникать и при болезнях других органов пищеварительного тракта, при заболеваниях вирусного характера, при переизбытке желчи в организме.
Зелёный	Это редкое явление. Чаще всего является показателем проблем с печенью.
Коричневый	Встречается при нарушениях в работе пищеварительного тракта, при алкоголизме и курении, при злоупотреблении продуктами коричневого цвета (шоколад, кофе, черный чай).
Оранжевый	Возникает в основном при гастрите, из-за того, что в ротовую полость в большом количестве попадает желудочный сок.
Синий	Может появляться из-за проблем в работе сердечно-сосудистой системы, почек, из-за нехватки фолиевой кислоты, железа, Vit C, Vit B12. Также может появиться из-за отравления ртутью и тяжелыми металлами.
Чёрный	Появляется при нарушениях работы печени, при отравлении свинцом, острых инфекциях, болезни Крона, ацидозе.

Диагностика

Для установления полной картины состояния организма врач определяет цвет языка, его структуру, положение, двигательные функции, возможные другие патологии в ротовой полости. Среди лабораторных и инструментальных методов исследования, направленных на уточнение характеристик налета и причин его появления, могут быть назначены:

• общий и биохимический анализ крови;
• посев на флору с поверхности языка;
• определение антител к бактерии Helicobacterpylori;
• УЗИ внутренних органов;
• фиброгастродуоденоскопия;
• копрологическое исследование.

Если вас беспокоит состояние языка, налет на нем, болезненные ощущения, неприятный запах – обратитесь к лор-врачам нашей клиники. Высокоточное оборудование и опытность наших специалистов позволяют быстро ставить верные диагнозы и назначать лечение.

Язык тела — Навыки общения от MindTools.com

За пределами слов — Как читать невысказанные сигналы

Общение — это не только слова, которые мы используем. Это поддержание зрительного контакта с человеком, с которым вы разговариваете, сутулится во время видеозвонка или движением рук во время разговора.

Невербальные сигналы, такие как тон голоса, жесты и поза, играют свою роль. В этой статье мы определяем, что такое язык тела и как его интерпретировать, чтобы понимать людей и общаться с ними более эффективно.

Нажмите здесь чтобы просмотреть стенограмму нашего видео о языке тела.

Что такое язык тела?

Проще говоря, язык тела — это негласный элемент общения, который мы используем, чтобы раскрыть наши истинные чувства и эмоции.

Это расслабленное выражение лица, переходящее в искреннюю улыбку — с поднятым ртом и морщинистыми глазами. Это может быть наклон головы, показывающий, что вы слушаете, сидите или стоите прямо, чтобы выразить интерес, или направляете внимание жестами рук.Это также может быть забота о том, чтобы избегать оборонительной позы, скрещенных рук или беспокойного постукивания ногами.

Когда вы можете «читать» подобные знаки, вы можете понять все, что вам говорят. Вы будете лучше осведомлены о реакции людей на то, что вы говорите и делаете. И вы сможете настроить язык тела, чтобы он выглядел более позитивным, привлекательным и доступным.

Наука о языке тела

Вы, наверное, слышали статистику, согласно которой только семь процентов сообщения передаются через слова.А остальные 93 процента связаны с невербальным общением.

Это взято из модели коммуникации Мехрабиана. , который также утверждает, что язык тела более важен, чем тон голоса и выбор слов при передаче истинных чувств. Но Мехрабиан ясно дает понять, что его исследование касалось только коммуникации, включающей чувства и отношения. Так что это применимо не во всех случаях.

Тем не менее, это помогает объяснить, почему так сложно оценить настроение, когда мы не видим людей — по электронной почте или приложения для обмена сообщениями, например.

Как читать язык тела

Знание языка тела других означает, что вы можете уловить невысказанные проблемы или отрицательные эмоции. Вот некоторые невербальные признаки, на которые следует обратить внимание.

Примеры языка тела из трудных разговоров

Сложные разговоры — неприятный факт жизни. Возможно, вы имеете дело с грубым клиентом , отрицательный отзыв сотруднику или заключение контракта.

Подобные ситуации часто осложняются чувством нервозности, стресса или даже опасности. И хотя мы можем попытаться скрыть их, эти эмоции часто проявляются на языке нашего тела.

Если кто-то демонстрирует одно или несколько из следующих типов поведения, он, вероятно, будет отключен, незаинтересован или недоволен (см. Рисунок 1):

• Руки сложены перед корпусом.
• Минимальное или напряженное выражение лица.
• Тело отвернулось от тебя.
• Глаза опущены, мало контактируют.

Рисунок 1.

Знание этих знаков может помочь вам изменить то, что вы говорите, и то, как вы это говорите.Таким образом, вы можете заставить другого человека чувствовать себя более непринужденно и открытым для убеждения. (см. рисунок 2).

Рисунок 2.

Язык тела скучающей аудитории

При проведении презентации или совместной работе в группе вы хотите, чтобы люди вокруг вас были полностью вовлечены.

Вот несколько явных индикаторов того, что им может наскучить то, что вы говорите (см. Рисунки 3-6):

• Сидит резко, опустив головы.
• Глядя на что-то другое или в космос.
• Суетиться, теребить одежду или возиться с ручками и телефонами.
• Написание или рисование.

Рисунок 3.		Рисунок 4.
Рисунок 5.		Рисунок 6.

Совет:

Вы можете повторно привлечь людей, задав им прямой вопрос или пригласив их поделиться идеей.

Анализ языка тела — Проектирование позитивности

Позитивный язык тела поддерживает ваши взгляды, помогает более четко выражать идеи и позволяет избежать смешанных сообщений.

Вот несколько основных поз, которые вы можете принять, чтобы продемонстрировать уверенность в себе и открытость.

Язык тела для хорошего первого впечатления

Эти советы помогут вам настроить язык тела, чтобы произвести хорошее первое впечатление. :

• Примите открытую позу. Расслабьтесь, но не сутулитесь! Сядьте или встаньте прямо и положите руки по бокам (см. Рисунок 7). Не стойте, положив руки на бедра, так как это может говорить об агрессии или желании доминировать (см. Рис. 8).
• Крепко пожмите рукопожатие. Но не увлекайтесь! Вы не хотите, чтобы это стало неудобным, агрессивным или болезненным для другого человека.
• Поддерживайте зрительный контакт. Старайтесь задерживать взгляд собеседника на несколько секунд за раз.Это покажет им, что вы искренни и увлечены. Но не превращайте это в состязание взглядов! (См. Рисунок 9).
• Не прикасайтесь к лицу. Если вы это сделаете, отвечая на вопросы, это можно рассматривать как признак нечестности (см. Рисунок 10). Хотя это не всегда так, вам все же следует избегать возиться с волосами и почесать нос, чтобы продемонстрировать надежность.

Рисунок 7.		Рисунок 8.
Рисунок 9.		Рисунок 10.

Получите бесплатную рассылку новостей

Изучайте карьерные навыки каждую неделю, и получайте бонусную рабочую книгу 8 способов построить отличные отношения на работе, бесплатно !

Прочтите нашу Политику конфиденциальности

Совет:

Легко упустить некоторые тонкости языка тела. Итак, посмотрите наше видео о языке тела для получения дополнительных советов о том, как эффективно интерпретировать и передавать сигналы.

Примеры языка тела для эффективного публичного выступления

Позитивный язык тела может помочь вам заинтересовать людей, замаскировать любые нервы презентации и выражайте уверенность , когда выступаете публично. Вот несколько советов, которые помогут вам в этом:

• Имейте позитивную осанку. Сядьте или встаньте прямо, расправив плечи назад и развернув руки по бокам или перед собой (см. Рисунок 11).Не поддавайтесь соблазну засунуть руки в карманы или сутулиться, иначе вы будете выглядеть безразличным.
• Держите голову вверх. Ваша голова должна быть вертикальной и ровной (см. Рисунок 12). Слишком большой наклон вперед или назад может сделать вас агрессивным или высокомерным.
• Практикуйтесь и совершенствуйте осанку. Встаньте расслабленно, равномерно распределив свой вес. Держите одну ногу немного впереди другой, чтобы удерживать осанку (см. Рисунок 13).
• Используйте жесты открытой руки. Разведите руки перед собой так, чтобы ладони были слегка обращены к аудитории. Это указывает на готовность общаться и делиться идеями (см. Рисунок 14). Держите плечи ближе к телу. Старайтесь избегать чрезмерного выражения, иначе люди могут сосредоточиться больше на ваших руках, чем на ваших идеях.

Рисунок 11.		Рисунок 12.
Рисунок 13.		Рисунок 14.

Совет:

Если вы заметили падение концентрации аудитории, слегка наклонится вперед , пока вы говорите. Это говорит о том, что вы доверяете им, и поможет вернуть их внимание.

Язык тела для интервью и переговоров

Язык тела также может помочь вам сохранять спокойствие в ситуациях, когда эмоции накаляются, таких как переговоры, проверка результатов или интервью. Следуйте этим советам, чтобы снять напряжение и показать открытость:

• Использовать зеркальное отображение. Если можете, слегка отразите язык тела человека, с которым вы разговариваете. Это заставит их чувствовать себя более непринужденно и поможет наладить взаимопонимание. . Но не копируйте их жесты, иначе им будет неудобно.
• Расслабьте тело. Сохраняйте вид спокойствия, держа руки неподвижными и медленно дыша.
• Посмотрите с интересом. Если вам задают сложный вопрос, можно ненадолго прикоснуться к щеке или погладить подбородок. Это показывает, что вы размышляете над своим ответом (см. Рисунок 15).

Рисунок 15.

Совет:

Эксперт по языку тела Эми Кадди рекомендует принять «мощную позу» на две минуты наедине перед стрессовой ситуацией. Он изменяет уровень гормонов вашего тела, чтобы вы чувствовали себя более уверенно и меньше подвергались стрессу. Ее мантра: «Подделывайте это, пока не станете им». Вы можете прочитать наш полный обзор ее книги «Присутствие» здесь. .

Виртуальный язык тела

Вы также можете применить большинство приведенных выше рекомендаций по языку тела к видеозвонкам. Просто у вас будет немного меньше места — и тела — для работы! Вот несколько способов продемонстрировать свой энтузиазм и помочь участникам конференции чувствовать себя комфортно и восприимчивыми к вашим идеям:

• Правильно настройте камеру. Это означает, что вы достаточно близко, чтобы проявить интерес, но не слишком близко, чтобы вторгнуться в виртуальное пространство людей. И оставьте место для жестов, не касаясь экрана!
• Приведите в порядок свое рабочее место или найдите тихое место для видеозвонка. Так вы сведете к минимуму отвлекающие факторы это может отвлечь вас от посетителей.
• Поддерживайте зрительный контакт. Посмотрите в камеру, как будто вы смотрите кому-то в глаза. Если это групповой вызов, осмотр участников позволит вам смотреть, не глядя.
• Используйте мимику. Ваше лицо во время видеозвонка находится спереди и в центре, поэтому всегда сохраняйте легкую улыбку. Поднимите брови, чтобы показать помолвку, и не хмуриться.

Как вы используете язык тела?

Советы, приведенные в этой статье, являются хорошим общим руководством по интерпретации языка тела, но они применимы не ко всем.

Например, люди могут иметь разное культурное происхождение. от вас, а позитивные жесты в одном округе могут быть негативными в других.

Итак, подумайте о том, как вы используете язык тела — и избегайте предположений! Если вы получаете неоднозначные знаки от кого-то, спросите его, о чем он думает. В конце концов, толкование языка тела должно быть дополнением к разговору и внимательному слушанию, а не заменой его.

Ключевые моменты

Язык тела — это набор невербальных сигналов, которые вы используете для передачи своих чувств и намерений. К ним относятся ваша осанка, мимика и жесты рук.

Ваша способность понимать и интерпретировать язык тела может помочь вам уловить невысказанные проблемы или негативные чувства других людей.

Вы также можете использовать язык тела в позитивном ключе, чтобы придать сил своим вербальным сообщениям.

Фотографии в этой статье © Mind Tools / Toby Phillips.

Невербальное общение и язык тела

общение

Выражение лица, жесты, поза и тон голоса являются мощными инструментами общения.Вот как читать и использовать язык тела, чтобы улучшить отношения дома и на работе.

Что такое язык тела?

Хотя ключ к успеху как в личных, так и в профессиональных отношениях лежит в вашей способности хорошо общаться, громче всего говорят не слова, а ваши невербальные сигналы или «язык тела». Язык тела — это использование физического поведения, выражений и манер невербального общения, которое часто происходит инстинктивно, а не сознательно.

Осознаваете вы это или нет, когда вы взаимодействуете с другими, вы постоянно подаете и получаете бессловесные сигналы. Все ваши невербальные поступки — жесты, поза, тон голоса, зрительный контакт — посылают убедительные сообщения. Они могут успокаивать людей, укреплять доверие и привлекать к вам других или могут оскорбить, запутать и подорвать то, что вы пытаетесь передать. Эти сообщения не прекращаются, когда вы перестаете говорить. Даже когда вы молчите, вы все равно общаетесь невербально.

В некоторых случаях то, что исходит из вашего рта, и то, что вы говорите языком тела, могут быть двумя совершенно разными вещами. Если вы говорите одно, а язык тела говорит другое, ваш слушатель, скорее всего, почувствует, что вы ведете себя нечестно. Если вы скажете «да», качая головой, например, нет. Столкнувшись с такими смешанными сигналами, слушатель должен выбрать, верить ли вашему вербальному или невербальному сообщению. Поскольку язык тела — это естественный бессознательный язык, который передает ваши истинные чувства и намерения, они, скорее всего, выберут невербальное сообщение.

[Читать: Эффективное общение]

Однако, улучшая свое понимание и использование невербального общения, вы можете выражать то, что вы на самом деле имеете в виду, лучше общаться с другими и строить более прочные и полезные отношения.

Важность невербального общения

Ваши невербальные коммуникативные сигналы — то, как вы слушаете, смотрите, двигаетесь и реагируете, — говорят человеку, с которым вы общаетесь, заботитесь ли вы, правдивы ли вы и насколько хорошо ты слушаешь.Когда ваши невербальные сигналы совпадают со словами, которые вы говорите, они повышают доверие, ясность и взаимопонимание. Когда они этого не делают, они могут вызвать напряжение, недоверие и замешательство.

Если вы хотите научиться лучше общаться, важно стать более чувствительным не только к языку тела и невербальным сигналам других людей, но и к себе.

Невербальное общение может играть пять ролей:

• Повторение: Оно повторяет и часто усиливает сообщение, которое вы делаете вербально.
• Противоречие: Это может противоречить сообщению, которое вы пытаетесь передать, тем самым показывая вашему слушателю, что вы, возможно, говорите неправду.
• Замена: Может заменять устное сообщение. Например, выражение вашего лица часто передает гораздо более яркое сообщение, чем слова.
• Дополнение: Может дополнять или дополнять ваше устное сообщение. Если вы как начальник похлопываете сотрудника по спине, помимо похвалы, это может усилить воздействие вашего сообщения.
• Акцентный: Может акцентировать или подчеркнуть словесное сообщение. Например, удары по столу могут подчеркнуть важность вашего сообщения.

Источник: Важность эффективных коммуникаций , Эдвард Г. Вертхайм, Ph.D.

Типы невербального общения

Множество различных типов невербального общения или языка тела включают:

Выражения лица. Человеческое лицо чрезвычайно выразительно, способно передать бесчисленные эмоции, не сказав ни слова.И в отличие от некоторых форм невербального общения, мимика универсальна. Выражения лица счастья, печали, гнева, удивления, страха и отвращения одинаковы во всех культурах.

Движения и осанка. Подумайте, как на ваше восприятие людей влияет то, как они сидят, ходят, стоят или держат голову. То, как вы двигаетесь и держитесь, передает миру огромное количество информации. Этот тип невербального общения включает вашу позу, осанку, стойку и тонкие движения, которые вы делаете.

Жесты. Жесты вплетены в ткань нашей повседневной жизни. Вы можете махать, указывать, манить или использовать руки во время спора или оживленной речи, часто выражаясь жестами, не задумываясь. Однако значение некоторых жестов может сильно отличаться в зависимости от культуры. В то время как знак «ОК», сделанный рукой, например, обычно передает положительный сигнал в англоязычных странах, он считается оскорбительным в таких странах, как Германия, Россия и Бразилия. Поэтому важно соблюдать осторожность при использовании жестов, чтобы избежать неправильного толкования.

Попадание в глаза. Поскольку зрительное восприятие является доминирующим для большинства людей, зрительный контакт является особенно важным видом невербального общения. То, как вы смотрите на кого-то, может передать многое, включая интерес, привязанность, враждебность или влечение. Зрительный контакт также важен для поддержания разговора и оценки интереса и реакции собеседника.

Сенсорный. Мы много общаемся с помощью прикосновений. Подумайте о самых разных сообщениях, которые дают, например, слабое рукопожатие, теплые медвежьи объятия, покровительственное похлопывание по голове или контролирующий захват руки.

Космос. Вы когда-нибудь чувствовали себя некомфортно во время разговора, потому что другой человек стоял слишком близко и вторгался в ваше пространство? У всех нас есть потребность в физическом пространстве, хотя эта потребность различается в зависимости от культуры, ситуации и близости отношений. Вы можете использовать физическое пространство для передачи множества различных невербальных сообщений, включая сигналы близости и привязанности, агрессии или доминирования.

Голос. Дело не только в том, что вы говорите, это как вы говорите . Когда вы говорите, другие люди «читают» ваш голос в дополнение к вашим словам. Они обращают внимание на время и темп, громкость вашей речи, тон и интонацию, а также звуки, передающие понимание, такие как «ага» и «ага».Подумайте, как ваш тон голоса может указывать на сарказм, гнев, привязанность или уверенность.

Можно ли подделать невербальное общение?

Существует множество книг и веб-сайтов, которые предлагают советы о том, как использовать язык тела в ваших интересах. Например, они могут научить вас, как сесть определенным образом, сложить пальцы или пожать руки, чтобы выглядеть уверенно или заявить о своем превосходстве. Но правда в том, что такие уловки вряд ли сработают (если вы действительно не чувствуете себя уверенно и ответственно). Это потому, что вы не можете контролировать все сигналы, которые постоянно посылаете о том, что вы на самом деле думаете и чувствуете. И чем больше вы будете стараться, тем более неестественными могут быть ваши сигналы.

Однако это не означает, что вы не можете контролировать свои невербальные сигналы. Например, если вы не согласны с тем, что кто-то говорит, или не любите его, вы можете использовать отрицательный язык тела, чтобы отвергнуть сообщение человека, например скрестив руки, избегая зрительного контакта или постукивая ногами.Вам не обязательно соглашаться или даже нравиться то, что говорится, но чтобы эффективно общаться и не заставлять другого человека защищаться, вы можете предпринять сознательные усилия, чтобы не посылать негативные сигналы — сохраняя открытую позицию и искренне пытаясь понять, что они говорят и почему.

Как невербальное общение может пойти не так, как надоК сожалению, многие люди посылают сбивающие с толку или отрицательные невербальные сигналы, даже не подозревая об этом.

Когда это происходит, подрываются и связь, и доверие в отношениях, как показывают следующие примеры:

Джек

считает, что он отлично ладит со своими коллегами на работе, но если бы вы спросили любого из них, они бы сказали, что Джек является «устрашающим» и «очень сильным». Вместо того, чтобы просто смотреть на вас, он, кажется, пожирает вас глазами. И если он берет тебя за руку, он делает выпад, чтобы схватить ее, а затем сжимает так сильно, что становится больно.Джек — заботливый парень, который втайне желает, чтобы у него было больше друзей, но его невербальная неловкость держит людей на расстоянии и ограничивает его способность продвигаться по работе.

Арлин

привлекательна, у нее нет проблем с подходящими мужчинами, но ей трудно поддерживать отношения дольше, чем несколько месяцев. Арлин забавная и интересная, но, несмотря на то, что она постоянно смеется и улыбается, она излучает напряжение. Ее плечи и брови заметно приподняты, голос пронзительный, тело сковано. Находясь рядом с Арлин, многие люди чувствуют беспокойство и дискомфорт. У Арлин есть много чего, что подрывается дискомфортом, который она вызывает у других.

Тед

думал, что нашел идеальную пару, когда встретил Шэрон, но Шэрон не была в этом уверена. Тед красив, трудолюбив и умеет говорить, но, похоже, его мысли больше заботили, чем мысли Шэрон. Когда Шэрон было что сказать, Тед всегда был готов с безумным взглядом и возражением, прежде чем она успела закончить свою мысль.Из-за этого Шэрон почувствовала, что ее игнорируют, и вскоре она начала встречаться с другими мужчинами. Тед теряет работу по той же причине. Его неспособность слушать других делает его непопулярным среди многих людей, которыми он больше всего восхищается.

Эти умные люди с добрыми намерениями изо всех сил пытаются установить связь с другими. Печально то, что они не осознают невербальные сообщения, которые передают.

[Читать: Советы по построению здоровых отношений]

Если вы хотите эффективно общаться, избегать недопонимания и наслаждаться прочными, доверительными отношениями как в социальном, так и в профессиональном плане, важно понимать, как использовать и интерпретировать язык тела и улучшить свои невербальные навыки коммуникации.

Как улучшить невербальное общение

Невербальное общение — это быстро протекающий взад-вперед процесс, который требует от вас полного сосредоточения на повседневных переживаниях. Если вы планируете, что собираетесь сказать дальше, проверяете свой телефон или думаете о чем-то другом, вы почти наверняка упускаете невербальные сигналы и не полностью понимаете тонкости того, что вам сообщают. Помимо полноценного присутствия, вы можете улучшить невербальное общение, научившись справляться со стрессом и развивая эмоциональную осведомленность.

Научитесь справляться со стрессом в данный момент.

Стресс снижает вашу способность к общению. Когда вы находитесь в состоянии стресса, вы с большей вероятностью будете неправильно истолковывать других людей, посылать сбивающие с толку или отталкивающие невербальные сигналы и впадать в нездоровые модели поведения, вызывающие рефлексы. И помните: эмоции заразительны. Если вы расстроены, это, скорее всего, расстроит других и усугубит плохую ситуацию.

Если вы чувствуете себя подавленным стрессом, сделайте тайм-аут. Прежде чем вернуться к разговору, найдите время, чтобы успокоиться.Как только вы восстановите свое эмоциональное равновесие, вы почувствуете себя лучше подготовленными, чтобы справиться с ситуацией позитивным образом.

Самый быстрый и надежный способ успокоить себя и справиться со стрессом в данный момент — задействовать свои чувства — то, что вы видите, слышите, обоняние, вкус и осязание, — или с помощью успокаивающих движений. Например, просмотрев фотографию своего ребенка или домашнего животного, почувствовав запах любимого запаха, послушав определенное музыкальное произведение или сжимая мяч для снятия стресса, вы можете быстро расслабиться и перефокусироваться. Поскольку все реагируют по-разному, возможно, вам придется поэкспериментировать, чтобы найти сенсорный опыт, который лучше всего подходит для вас.

Развивайте свою эмоциональную осведомленность

Чтобы посылать точные невербальные сигналы, вы должны осознавать свои эмоции и то, как они влияют на вас. Вы также должны уметь распознавать эмоции других людей и истинные чувства, стоящие за сигналами, которые они посылают. Вот где приходит эмоциональное осознание.

[Читать: Улучшение эмоционального интеллекта (EQ)]

Эмоциональная осведомленность позволяет вам:

• Точно читать других людей, в том числе эмоции, которые они испытывают, и невысказанные им сообщения. повторная отправка.
• Создавайте доверительные отношения в отношениях, посылая невербальные сигналы, соответствующие вашим словам.
• Отвечайте так, чтобы показать окружающим, что вы понимаете и заботитесь.

Многие из нас отключены от своих эмоций, особенно сильных эмоций, таких как гнев, печаль, страх, потому что нас учили отключать свои чувства. Но хотя вы можете отрицать или притупить свои чувства, вы не можете их устранить. Они все еще существуют и влияют на ваше поведение. Однако, развивая свою эмоциональную осведомленность и соединяясь даже с неприятными эмоциями, вы получите больший контроль над своими мыслями и действиями. Чтобы начать развивать свою эмоциональную осведомленность, практикуйте медитацию осознанности в бесплатном наборе инструментов эмоционального интеллекта HelpGuide.

Как читать язык тела

Когда вы разовьете свои способности справляться со стрессом и распознавать эмоции, вы начнете лучше понимать невербальные сигналы, посылаемые другими. Также важно:

Обратите внимание на несоответствия. Невербальное общение должно подкреплять сказанное. Говорит ли человек одно, а язык тела — другое? Например, они говорят вам «да», качая головой «нет»?

Посмотрите на невербальные коммуникационные сигналы как на группу. Не зацикливайтесь на одном жесте или невербальном сигнале. Учитывайте все невербальные сигналы, которые вы получаете, от зрительного контакта до тона голоса и языка тела. Совместимы ли их невербальные сигналы, взятые вместе, с тем, что говорят их слова?

Доверяйте своим инстинктам. Не игнорируйте свои инстинктивные чувства. Если вы чувствуете, что кто-то нечестен или что-то не складывается, вы можете заметить несоответствие между вербальными и невербальными сигналами.

Оценка невербальных сигналов

Зрительный контакт — Создает ли человек зрительный контакт? Если да, то это слишком интенсивно или правильно?

Выражение лица — Как выглядит их лицо? Он похож на маску и невыразителен или эмоционально присутствует и наполнен интересом?

Тон голоса — Излучает ли голос человека теплоту, уверенность и интерес, или он натянут и заблокирован?

Поза и жесты — Их тело расслаблено или неподвижно? Их плечи напряжены и приподняты или расслаблены?

Touch — Есть ли физический контакт? Соответствует ли это ситуации? Вы чувствуете дискомфорт?

Интенсивность — Человек кажется плоским, крутым и бескорыстным или чрезмерно мелодраматичным?

Время и место — Существует ли легкий поток информации туда и обратно? Ошибочные ответы приходят слишком быстро или слишком медленно?

Звуки — Вы слышите звуки, указывающие на интерес, заботу или беспокойство со стороны человека?

Авторы: Жанна Сигал, к. Д., Мелинда Смит, M.A., Лоуренс Робинсон и Грег Буз

5 способов, которыми язык тела влияет на результаты лидерства

Эффективное лидерство зависит от способности вдохновлять и оказывать положительное влияние на людей. При подготовке к важной встрече — со своими сотрудниками, руководящей группой или клиентами — вы концентрируетесь на том, что сказать, запоминаете важные моменты и репетируете свою презентацию, чтобы она выглядела заслуживающей доверия и убедительной. Вы, конечно, уже знаете об этом.

Но знаете ли вы также, что люди, на которых вы надеетесь повлиять, будут подсознательно оценивать вашу достоверность, уверенность, сочувствие и надежность – и что их оценка будет лишь частично определяться вашими словами? Знаете ли вы, что использование личного пространства, физических жестов, позы, мимики и зрительного контакта может усилить, поддержать, ослабить или даже саботировать ваше влияние как лидера?

Вот пять важных вещей, которые каждый лидер должен знать о языке тела:

1. Вы производите впечатление менее чем за семь секунд

В деловом взаимодействии первое впечатление имеет решающее значение. Как только кто-то мысленно заклеймит вас как «заслуживающего доверия» или «подозрительного», «сильного» или «покорного», все остальное, что вы делаете, будет просматриваться через такой фильтр. Если вы кому-то нравитесь, она будет искать в вас самого лучшего. Если она не доверяет вам, она заподозрит все ваши действия.

Хотя вы не можете помешать людям принимать поспешные решения — человеческий мозг таким образом устроен как механизм выживания — вы можете понять, как заставить эти решения работать в вашу пользу.

Первое впечатление создается менее чем за семь секунд и во многом зависит от языка вашего тела. Фактически, исследования показали, что невербальные сигналы в четыре раза сильнее влияют на производимое вами впечатление, чем все, что вы говорите. Вот несколько советов, о которых следует помнить:

• Измените свое отношение . Люди мгновенно улавливают ваше отношение. Прежде чем приветствовать клиента, войти в конференц-зал для деловой встречи или выйти на сцену для презентации, подумайте о ситуации и сделайте осознанный выбор в отношении того отношения, которое вы хотите воплотить.
• Улыбка . Улыбка — это позитивный сигнал, которым лидеры недооценивают. Улыбка — это приглашение, знак приветствия и участия. Он говорит: «Я дружелюбный и доступный».
• Смотреть в глаза . Взгляд в чьи-то глаза передает энергию и указывает на интерес и открытость. (Чтобы улучшить зрительный контакт, старайтесь замечать цвет глаз каждого, кого вы встречаетесь.)

  Слегка наклонитесь . Наклон вперед показывает, что вы заинтересованы и заинтересованы.Но с уважением относитесь к пространству другого человека. Это означает, что в большинстве деловых ситуаций держитесь на расстоянии около двух футов.

• Следите за своей осанкой . Исследование, проведенное в Школе менеджмента Келлога Северо-Западного университета, показало, что «экспансивность осанки», позиционирование себя таким образом, чтобы раскрыть тело и занять пространство, активировала чувство власти, которое привело к поведенческим изменениям у субъекта, независимо от его фактического ранга или роли. в организации. Фактически, в трех исследованиях последовательно обнаруживалось, что осанка имеет большее значение, чем иерархия, в том, чтобы заставить человека думать, действовать и восприниматься более сильным образом.
• Рукопожатие . Это самый быстрый способ установить взаимопонимание. Кроме того, он самый эффективный. Исследования показывают, что в среднем требуется три часа непрерывного взаимодействия, чтобы развить такой же уровень взаимопонимания, который вы можете получить с помощью одного рукопожатия. (Просто убедитесь, что у вас есть контакт ладони к ладони и что ваша хватка крепкая, но не раздавливающая.)

2. Укрепление доверия зависит от вашего вербально-невербального мировоззрения

Доверие устанавливается благодаря идеальному согласованию того, что говорится, и сопровождающего его языка тела.Если ваши жесты не полностью соответствуют вашему словесному сообщению, люди подсознательно воспринимают двуличность, неуверенность или (по крайней мере) внутренний конфликт.

Нейробиологи из Колгейтского университета изучают эффекты жестов с помощью электроэнцефалографа (ЭЭГ) для измерения «потенциалов, связанных с событием» — мозговых волн, которые образуют пики и спады. Одна из этих долин возникает, когда испытуемым показывают жесты, противоречащие

.

диктует, что говорят. Это тот же самый провал мозговых волн, который возникает, когда люди слушают бессмысленную речь.

Итак, на самом деле, когда лидеры говорят одно, а их жесты указывают на другое, они просто не имеют смысла. Всякий раз, когда ваш язык тела не соответствует вашим словам (например, бросая зрительный контакт и оглядываясь по комнате, пытаясь выразить искренность, качаясь на каблуках, говоря о прочном будущем организации, или скрещивая руки на груди, декларируя открытость), вы словесное сообщение потеряно.

3. Что вы говорите, когда говорите руками

Вы когда-нибудь замечали, что, когда люди увлечены тем, что они говорят, их жесты автоматически становятся более живыми? Их руки двигаются, подчеркивая точки и выражая энтузиазм.

Возможно, вы раньше не знали об этой связи, но инстинктивно ее чувствовали. Исследования показывают, что аудитория склонна рассматривать людей, которые используют более разнообразные жесты, в более благоприятном свете. Исследования также показывают, что людей, которые общаются с помощью активных жестов, обычно оценивают как теплых , приятных и энергичных , в то время как тех, кто остается на месте (или чьи жесты кажутся механическими или «деревянными»), считаются логичными , холодный и аналитический .

Это одна из причин, почему жесты так важны для эффективности лидера и почему их правильное использование в презентации так сильно влияет на аудиторию.

Я видел, как руководители высшего звена делают ошибки новичков. Когда лидеры неправильно используют жесты (если они позволяют своим рукам безвольно свисать в сторону или сжимают руки перед телом в классическом положении «фигового листка»), это говорит о том, что они не вкладывают эмоциональных средств в решение проблем или не убеждены в том, что они пытаются донести.

Чтобы эффективно использовать жесты, лидеры должны знать, как эти движения, скорее всего, будут восприняты. Вот четыре распространенных жестов руки и стоящие за ними сообщения:

• Скрытые руки . Скрытые руки делают вас менее надежным. Это один из невербальных сигналов, который глубоко укоренился в нашем подсознании. Наши предки принимали решения о выживании исключительно на основе фрагментов визуальной информации, которую они получали друг от друга. В нашей предыстории, когда кто-то приближался с руками вне поля зрения, это было сигналом потенциальной опасности.Хотя сегодня угроза скрытых рук является скорее символической, чем реальной, наш психологический дискомфорт сохраняется.
• Указательный палец . Я часто видел, как руководители используют этот жест на встречах, переговорах или собеседованиях, чтобы подчеркнуть или показать свое превосходство. Проблема в том, что агрессивное указание пальцем может указывать на то, что лидер теряет контроль над ситуацией, а этот жест отдает родительским бранью или издевательством на игровой площадке.
• Восторженные жесты .Есть интересное уравнение движения кисти и руки с энергией. Если вы хотите проявить больше энтузиазма и драйва, вы можете сделать это с помощью жестов. С другой стороны, чрезмерное жестикулирование (особенно когда руки подняты над плечами) может сделать вас беспорядочным, менее правдоподобным и менее мощным.
• Заземленные жесты . Руки на уровне талии и жесты в горизонтальной плоскости помогают вам — и публике — чувствовать себя сосредоточенным и собранным.Руки в талии и согнутые под углом 45 градусов (в сочетании с позой на ширине плеч) также помогут вам оставаться заземленным, заряженным и сосредоточенным.

4. Самым влиятельным средством общения является (по-прежнему) личное общение

В эту быстро меняющуюся, технически заряженную эпоху электронной почты, текстовых сообщений, телеконференций и видеочатов остается одна универсальная истина: личный кабинет является наиболее предпочтительным, продуктивным и мощным средством коммуникации. Фактически, чем больше бизнес-лидеров общаются с помощью электронных средств, тем более острой становится необходимость личного взаимодействия.

Вот почему:

При личных встречах наш мозг обрабатывает непрерывный каскад невербальных сигналов, которые мы используем в качестве основы для построения доверия и профессиональной близости. Личное общение богато информацией. Мы интерпретируем то, что люди говорят нам, лишь частично, исходя из слов, которые они используют. Мы получаем большую часть сообщения (и всех эмоциональных нюансов, стоящих за словами) из голосового тона, темпа, мимики и других невербальных сигналов. И мы полагаемся на немедленную обратную связь — мгновенные отклики других — чтобы помочь нам оценить, насколько хорошо наши идеи принимаются.

Невербальная связь между людьми настолько сильна, что, когда мы находимся в подлинном взаимопонимании с кем-то, мы подсознательно сопоставляем положения нашего тела, движения и даже ритмы дыхания с их. Самое интересное, что при личном общении «зеркальные нейроны» мозга имитируют не только поведение, но также ощущения и чувства. Когда нам отказывают в этих межличностных сигналах и заставляют полагаться только на напечатанное или устное слово, мозг борется с трудностями и страдает реальное общение.

Галерея: 10 худших ошибок языка тела, которые можно сделать во время интервью

11 изображений

Technology может быть отличным помощником для фактической информации, но личные встречи — ключ к позитивным отношениям с сотрудниками и клиентами. Как сказал мне Майкл Массари, старший вице-президент Ceasars Entertainment по организации встреч и мероприятий: «Независимо от того, в какой отрасли вы работаете, мы все работаем с людьми.Независимо от того, насколько вы технически подкованы, личные встречи по-прежнему являются наиболее эффективным способом привлечь внимание участников, вовлечь их в разговор и способствовать продуктивному сотрудничеству. На самом деле, в Ceasars наша мантра такова: если это не так важно, отправьте электронное письмо. Если это важно, но не критично, возьмите трубку. Если это критически важно для успеха вашей организации, сходите к кому-нибудь «.

5. Если вы не умеете читать язык тела, значит, вы упускаете половину разговора.

Все больше руководителей предприятий учатся не только посылать правильные сигналы, но и понимать их.Питер Друкер, известный консультант по менеджменту, прекрасно это понимал. «Самое важное в общении, — сказал он однажды, — это слышать то, что не говорит ».

Общение происходит по двум каналам — вербальному и невербальному — в результате происходит одновременное ведение двух разных разговоров. Хотя вербальное общение, безусловно, важно, это не единственное послание. Не умея читать язык тела, мы упускаем из виду важные элементы разговора, которые могут положительно или отрицательно повлиять на бизнес.

Когда люди не полностью вовлечены в какую-либо инициативу, лидерам необходимо уметь распознавать, что происходит, и быстро реагировать. Вот почему вовлечение и разъединение — два самых важных сигнала, которые нужно отслеживать на языке тела других людей. Поведение вовлечения указывает на интерес, восприимчивость или согласие, в то время как поведение разобщения сигнализирует о скуке, гневе или защитной реакции.

Сигналы обручения включают кивки или наклоны головы (универсальный знак «дать кому-то свое ухо») и позы открытого тела.Когда люди заняты, они будут смотреть прямо на вас, «указывая» на вас всем телом. Однако в тот момент, когда они почувствуют дискомфорт, они могут отклонить верхнюю часть тела, давая вам «холодное плечо». И если они просидят всю встречу, скрестив руки и ноги, вряд ли вы получите их поддержку.

Также следите за зрительным контактом, который вы получаете. В целом люди склонны дольше и чаще смотреть на людей или предметы, которые им нравятся. Большинству из нас комфортно, если зрительный контакт длится около трех секунд, но когда нам нравится или соглашается с кем-то, мы автоматически увеличиваем время, в течение которого мы смотрим ему в глаза.Отключение вызывает обратное: количество зрительного контакта уменьшается, поскольку мы склонны отводить взгляд от вещей, которые нас огорчают или утомляют.

Знание языка тела становится частью личного бренда руководителя. Великие лидеры сидят, стоят, ходят и жестикулируют, источая уверенность, компетентность и статус. Они также посылают невербальные сигналы тепла и сочувствия, особенно при создании среды для совместной работы и управлении изменениями. Как коуч для руководителей, я был потрясен тем влиянием, которое язык тела оказывает на результаты руководства.Хорошие навыки языка тела могут помочь вам мотивировать непосредственных подчиненных, сблизиться с аудиторией, представить идеи с дополнительным доверием и достоверно спроектировать ваш личный бренд харизмы. Это мощный набор навыков, который может развить любой лидер.

Смотрите в Forbes: 8 вещей, которые делают успешные люди, чтобы выглядеть уверенно

Научитесь читать и как улучшить свой собственный

Body Language забит интересной наукой. В этом всеобъемлющем введении мы покажем вам основы языка тела, как распознавать язык тела других и как улучшить свой собственный.

Что такое язык тела?

Когда мы говорим о языке тела, мы смотрим на тонкие сигналы, которые мы посылаем и получаем друг другу невербально. Многие люди хотят знать, как читать язык тела. Для начала язык тела можно разделить на несколько различных каналов:

Выражение лица

Исследователь доктор Пол Экман обнаружил 7 универсальных микровыражений — коротких лицевых жестов, которые делает каждый человек, когда испытывает сильные эмоции. Нам очень нравится смотреть на лицо и наблюдать за ним, чтобы понять чьи-то скрытые эмоции. Они являются важной частью языка тела.

Body Proxemics

Проксемика — это термин, обозначающий движение нашего тела в космосе. Мы постоянно смотрим, как кто-то движется — жестикулируют ли? Опираясь? Двигаясь к нам или от нас? Движения тела многое говорят нам о предпочтениях и нервозности. Это инструментальные сигналы языка тела.

Орнаменты

Одежда, украшения, солнечные очки, прически — все это продолжение нашего языка тела.Некоторые цвета и стили не только посылают сигналы другим, но также говорят о том, как мы взаимодействуем с нашими украшениями. Кто-то возится со своими часами или кольцом? Они постоянно прихорашиваются или трогают свои волосы? Все это сигналы языка тела.

Принципы языка тела

Как понимать язык тела людей

На самом деле у других людей есть две стороны чтения языка тела.

Декодирование — это ваша способность читать сигналы людей. Это то, как вы интерпретируете скрытые эмоции, информацию и личность невербального человека.

Кодирование — это ваша способность посылать сигналы другим людям. Это то, как вы контролируете свой личный бренд, какое первое впечатление вы производите и как заставляете людей чувствовать себя, когда они с вами.

Насколько хороши ваши навыки декодирования и кодирования языка тела. Пройдите нашу бесплатную викторину прямо сейчас, чтобы узнать!

Мужской и женский язык тела

Вы когда-нибудь задумывались, в чем разница между мужским языком тела и женским языком тела? Я люблю говорить о естественных различиях, и это также может помочь вам расшифровать некоторые невербальные сигналы.

Подробнее о:

Уверенный язык тела

Все мы знаем кого-то, кто обладает природным магнетизмом. Кто-то входит в комнату, а люди смотрят. Тот, кто говорит, а люди слушают. Тот, кто родился, чтобы вести. Или, может быть, это ты?

Альфа обладают очень специфическим набором невербального поведения, которое показывает другим в группе и внешнему миру, что они — лучшая собака.

Подробнее о:

Выделитесь среди сверстников и переведите свою карьеру в режим быстрого роста —

начиная с сегодняшнего дня.

Получите навыки работы с людьми, за которые я беру тысячи долларов в таких компаниях, как Google, Dove и Intel, и узнайте, как:

• В 10 раз ваша эффективность на работе. Вдохновляйте людей на действия.
• Подготовьте каждый разговор к успеху (прежде, чем вы войдете в комнату).
• Избавьтесь от сдерживающих вас социальных убеждений, которые сами саботируют.

Получите бесплатные инструменты на свой почтовый ящик.

Как продемонстрировать влечение

Чтобы понять современные сигналы влечения, связанные с языком тела, полезно взглянуть на историю происхождения нашего языка тела.Наши предки пещерных людей использовали тот же язык тела, что и сегодня. Вот сообщения, которые мы пытаемся передать своим языком тела потенциальным партнерам, и то, что считается привлекательным.

Агрессивный язык тела

Имеете ли вы дело с пьяным товарищем по баре, занимаетесь спортом или встречаетесь с незнакомцем, вы должны знать, как распознать невербальное поведение агрессии.

Дополнительная литература

18 лучших бизнес-книг для предпринимателей (2020)

Ищете лучшие бизнес-книги всех времен? Вот мой тщательно подобранный список для всего бизнеса — от начала бизнеса до стратегии, управления и многого другого!

5 веских причин, почему язык тела важен

Вы хотите быть самым сильным человеком в комнате? Как насчет мгновенного установления взаимопонимания — не говоря ни слова? Вот почему ваше тело…

45 Emojis, которые вы должны знать, и их (скрытые) значения

Да, вы МОЖЕТЕ изменить свою жизнь прямо сейчас.Положительные ежедневные аффирмации стали для меня благословением, поэтому вот мои 120 лучших, которые я могу дать…

Пройдите тест

В Science of People мы работаем над сбором самого большого набора данных о навыках языка тела и невербальной коммуникации.

Пройдите эту 5-минутную викторину и посмотрите, как оценивается ваш язык тела!

Выведите свое обучение на новый уровень

Science of People может помочь вам поднять вашу страсть к языку тела на новый уровень. Ознакомьтесь с нашими вариантами профессионального обучения.

Очаровывать: наука преуспевания с людьми

Это первое исчерпывающее, научно обоснованное, реальное руководство по человеческому поведению и совершенно новый подход к построению связей.

Развитие навыков работы с людьми с помощью людей Школа

Интенсивное онлайн-обучение, чтобы повысить свою харизму, эффективно общаться и управлять своим присутствием.

Как читать язык тела

Главная »Блог» Как читать язык тела — раскрытие секретов, скрывающихся за общими невербальными сигналами

Продолжайте прокрутку, чтобы найти подробное руководство по чтению языка тела, или воспользуйтесь нашим Оглавлением.

В офисе или на прогулке с друзьями язык тела окружающих говорит о многом. Было высказано предположение, что язык тела составляет более 60% того, что мы общаемся, поэтому научиться читать невербальные сигналы, которые посылают люди, является ценным навыком. От поведения глаз до направления, в котором человек указывает ногами, язык тела показывает, о чем на самом деле думает человек. Ниже приведены ценные советы, которые помогут вам узнать , как читать язык тела и лучше понимать людей, с которыми вы общаетесь.Прочтите статью полностью, чтобы узнать все 8 распространенных сигналов языка тела.

Изучите глаза

Поведение глаз может быть очень показательным. При общении с кем-то обращайте внимание на то, смотрит ли он прямо в глаза или смотрит в сторону. Неспособность смотреть прямо в глаза может указывать на скуку, незаинтересованность или даже обман, особенно когда кто-то смотрит в сторону. С другой стороны, если человек смотрит вниз, это часто указывает на нервозность или покорность. Также проверьте, нет ли расширенных зрачков, чтобы определить, благосклонно ли относится к вам кто-то.Зрачки расширяются при увеличении когнитивных усилий, поэтому, если кто-то сосредоточен на ком-то или чем-то, что ему нравится, его зрачки автоматически расширяются. Расширение зрачка бывает сложно обнаружить, но при правильных условиях вы сможете его обнаружить. Частота моргания человека также может многое сказать о том, что происходит внутри. Частота моргания увеличивается, когда люди больше думают или находятся в состоянии стресса. В некоторых случаях учащенное моргание указывает на ложь, особенно когда это сопровождается прикосновением к лицу (особенно рту и глазам).Взгляд на что-то может указывать на желание этого. Например, если кто-то смотрит на дверь, это может указывать на желание уйти. Взгляд на человека может указывать на желание поговорить с ним или с ней. Что касается поведения глаз, также предполагается, что взгляд вверх и вправо во время разговора указывает на то, что он сказал неправду, а взгляд вверх и влево указывает на то, что человек говорит правду. Причина этого в том, что люди смотрят вверх и вправо, когда используют свое воображение, чтобы придумать историю, и смотрят вверх и влево, когда они вспоминают реальное воспоминание.

Взгляд в лицо — язык тела, касающийся рта или улыбка

Хотя люди с большей вероятностью будут контролировать свое выражение лица, вы все равно сможете уловить важные невербальные сигналы, если будете внимательно следить за ними. Обращайте особое внимание на рот, пытаясь расшифровать невербальное поведение. Простая техника привлечения языка тела улыбкой может быть мощным жестом. Улыбка — важный невербальный сигнал, на который следует обратить внимание. Есть разные типы улыбок, включая искренние и фальшивые.Подлинная улыбка охватывает все лицо, в то время как фальшивая улыбка использует только губы. Подлинная улыбка говорит о том, что человек счастлив и наслаждается компанией окружающих его людей. С другой стороны, фальшивая улыбка предназначена для выражения удовольствия или одобрения, но предполагает, что на самом деле улыбающийся чувствует что-то еще. «Полуулыбка» — еще одно распространенное выражение лица, которое затрагивает только одну сторону рта и указывает на сарказм или неуверенность. Вы также можете заметить легкую гримасу, которая длится меньше секунды, прежде чем кто-то улыбнется.Обычно это говорит о том, что человек скрывает свое недовольство за фальшивой улыбкой. Плотные поджатые губы также указывают на неудовольствие, а расслабленный рот указывает на расслабленное отношение и позитивное настроение. Прикрытие рта или прикосновение к губам руками или пальцами во время разговора может быть признаком лжи.

Обратите внимание на приближение

Близость — это расстояние между вами и другим человеком. Обратите внимание на то, насколько близко кто-то стоит или сидит рядом с вами, чтобы определить, благосклонно ли они относятся к вам.Стоять или сидеть в непосредственной близости от кого-то — возможно, один из лучших индикаторов взаимопонимания. С другой стороны, если кто-то отступает или удаляется, когда вы приближаетесь, это может быть признаком того, что связь не является взаимной. Вы можете многое сказать о типе отношений между двумя людьми, просто наблюдая за их близостью. Имейте в виду, что некоторые культуры предпочитают меньшее или большее расстояние во время взаимодействия, поэтому близость не всегда является точным показателем близости с кем-то.

Посмотрите, копирует ли вас другой человек

Отражение предполагает имитацию языка тела другого человека. Взаимодействуя с кем-то, проверьте, отражает ли этот человек ваше поведение. Например, если вы сидите с кем-то за столом и опираетесь локтем на стол, подождите 10 секунд, чтобы увидеть, сделает ли другой человек то же самое. Другой распространенный жест зеркального отражения — это одновременный глоток напитка. Если кто-то имитирует ваш язык тела, это очень хороший знак того, что он пытается установить с вами отношения.Попробуйте изменить позу и посмотрите, изменится ли другой человек аналогичным образом.

Наблюдайте за движением головы

Скорость, с которой человек кивает головой, когда вы говорите, указывает на его терпение — или его отсутствие. Медленное кивание означает, что человеку интересно то, что вы говорите, и он хочет, чтобы вы продолжали говорить. Быстрый кивок указывает на то, что человек услышал достаточно и хочет, чтобы вы закончили говорить или дали ему возможность выступить. Наклон головы во время разговора может быть признаком интереса к тому, что говорит собеседник.Запрокидывать голову назад может быть признаком подозрения или неуверенности. Люди также указывают головой или лицом на людей, которые им интересны или с которыми они связаны. В группах и на собраниях вы можете определить, кто обладает властью, по тому, как часто люди смотрят на них. С другой стороны, на менее значимых людей смотрят реже.

Посмотрите на ноги другого человека

Часть тела, по которой люди часто «пропускают» важные невербальные сигналы, — это ступни. Причина, по которой люди непреднамеренно передают невербальные сообщения через ноги, заключается в том, что они обычно так сосредоточены на контроле своей мимики и положении верхней части тела, что важные подсказки обнаруживаются через ступни.Стоя или сидя, человек обычно указывает ногами в том направлении, в котором он хочет идти. Поэтому, если вы заметили, что чьи-то ноги указывают в вашу сторону, это может быть хорошим признаком того, что они положительно относятся к вам. Это относится к общению один на один и групповому взаимодействию. Фактически, вы можете многое сказать о групповой динамике, просто изучая язык тела вовлеченных людей, в частности, в какую сторону указывают их ноги. Кроме того, если кажется, что кто-то ведет с вами разговор, но его ноги указывают в сторону другого человека, вполне вероятно, что он или она предпочли бы поговорить с этим человеком (независимо от того, говорят ли об обратном сигналы верхней части тела).

Часы для сигналов руки

Как и ступни, руки передают важные невербальные сигналы при взгляде на язык тела. Это важный совет при чтении языка тела, поэтому обратите особое внимание на следующую часть. Когда стоит, следите за языком тела руками в карманах. Обратите внимание на определенные жесты рукой, например, когда другой человек кладет руки в карманы или кладет руку на голову. Это может указывать на что угодно, от нервозности до откровенного обмана. Бессознательное указание на жесты рук тоже может говорить о многом.Делая жесты руками, человек будет указывать в общем направлении человека, с которым он разделяет близость (эти невербальные сигналы особенно важны во время встреч и при общении в группах). Поддерживая голову рукой, опершись локтем о стол, это может указывать на то, что человек слушает и держит голову неподвижно, чтобы сосредоточиться. С другой стороны, опора головы локтями на стол может указывать на скуку. Когда человек держит объект между собой и тем, с кем он взаимодействует, это служит барьером, который должен блокировать другого человека.Например, если два человека разговаривают, и один человек держит перед собой блокнот, это считается блокирующим действием в невербальном общении.

Проверить положение рычагов

Думайте о руках человека как о дверях к телу и себе. Если человек скрещивает руки во время взаимодействия с вами, это обычно рассматривается как защитный жест. Скрещенные руки также могут указывать на беспокойство, уязвимость или закрытость. Если скрещенные руки сопровождаются искренней улыбкой и в целом расслабленной позой, это может указывать на уверенное и расслабленное отношение.Когда кто-то кладет руки на бедра, это обычно используется для доминирования и используется мужчинами чаще, чем женщинами. Приведенные выше советы могут дать вам представление об истинных мотивах поведения людей, но они не являются надежными. Анализируя язык тела, имейте в виду, что эти методы не применимы ко всем людям в 100% случаев. Некоторые факторы, такие как культура и общие привычки языка тела человека, должны быть приняты во внимание, чтобы точно расшифровывать невербальные сигналы. Станьте уверенным, красноречивым и эффективным коммуникатором, получив степень в Fremont College.

Развивайте свои навыки

Fremont College предлагает программы на получение степени в области мультимедийного дизайна, бизнес-лидерства, параюридических исследований и спортивной терапии. Гибкое расписание и онлайн-курсы доступны для тех, у кого плотный график, а все наши программы обучения занимают всего 15 месяцев. Если вам нужна помощь в оплате учебы, финансовая помощь также доступна тем, кто соответствует требованиям.Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о наших программах получения степени и о том, как Фремонт может подготовить вас к успешной карьере, или пройдите наш бесплатный онлайн-тест карьеры, чтобы определить карьеру, которая лучше всего соответствует вашей личности и интересам.

Примеры языка тела: распознавание невербальных сигналов

Термин «язык тела» относится к жестам, которые лицо или тело использует для помощи в общении. Эти подсказки могут быть преднамеренными или непреднамеренными, положительными или отрицательными.

Примеры позитивного языка тела

Позитивный язык тела — это когда ваши движения и жесты показывают, что вы вовлечены, заинтересованы, доступны и открыты.Изучите эти примеры позитивного языка тела и то, что они говорят другим.

Голова наклонена в сторону

Наклоненная голова показывает, что человек внимательно слушает или интересуется тем, что ему говорят.

Быстро потирая руки

Это способ сообщить, что человек чего-то взволнован или ждет в ожидании. Это также может указывать на то, что вам холодно, поэтому помните об обстановке.

Ладони открыты и смотрят вверх

Раскрытая ладонь — знак открытости и честности.Это также может быть демонстрация подчинения. Например, в старые времена, когда многие люди носили оружие, это использовалось, чтобы показать, что они его не держали. Это также может быть признаком искренности и невиновности. Некоторые люди раскрывают ладони во время богослужений в церкви в знак подчинения и уважения.

Стоять прямо, плечи назад

Эта поза показывает, что человек уверен в себе. Часто это сопровождается быстрой ходьбой. Ваша стойка должна быть расслабленной, но при этом высокой и не жесткой.

Поглаживание подбородка или бороды

Когда кто-то гладит подбородок, он или она выражает глубокую мысль. Такое движение часто используется непреднамеренно, когда человек пытается принять решение по какому-либо вопросу. Это указывает на внимательность и интерес.

Наклонение

Когда вы хотите стать ближе к кому-то, потому что они вам нравятся, вы доверяете им или интересуетесь ими, вы склонны наклонять все свое тело в их сторону. Чтобы это сообщение было отправлено человеку, с которым вы разговариваете, важно не переусердствовать и не вторгаться в его пространство.

Прямой зрительный контакт

Взгляд прямо в глаза показывает, что вы уверены в себе и доверяете этому человеку. Непоколебимый прямой зрительный контакт может показаться жутким или пугающим, поэтому устанавливайте зрительный контакт, когда это необходимо, и выделяйте моменты, чтобы отвести взгляд или установить непрямой зрительный контакт, чтобы сохранить позитивный настрой.

Кивок головой

Простой способ показать, что вы слушаете и согласны, — это кивнуть, подтверждая хорошие моменты или вопросы, не требующие устного ответа. Улыбка, когда вы киваете, делает это действие еще более позитивным.

Крепкое рукопожатие

Крепкое, но не болезненное рукопожатие свидетельствует об уверенности в себе и уважении. Если вы сначала протянете руку для рукопожатия, это сигнализирует о вашем интересе.

Примеры отрицательного языка тела

Отрицательный язык тела часто называют защитным языком тела. Это когда ваши движения и жесты показывают, что вы неуверенны, замкнуты, недоступны, враждебны или бескорыстны. Посмотрите эти примеры негативного языка тела и то, что они сообщают другим.

Руки скрещены на груди

Этот пример языка тела может указывать на то, что человек занимает оборонительную позицию. Это также может продемонстрировать, что человек со скрещенными руками не согласен с мнением или действиями других людей, с которыми он общается.

Кусание ногтей

Кусание ногтей — это привычка, которая может демонстрировать стресс, нервозность или неуверенность. Часто люди кусают ногти, даже не осознавая этого.

Рука, положенная на щеку

Этот пример языка тела может указывать на то, что человек задумался или что-то обдумывает.Иногда, когда рука находится на щеке, это сопровождается наморщиванием бровей, что еще раз демонстрирует глубокую концентрацию. Человек, который так задумался, больше не обращает внимания.

Постукивание или барабан пальцами

Постукивание пальцами свидетельствует о том, что человек становится нетерпеливым или устал ждать. Это признак скуки.

Прикосновение к носу

Когда кто-то трогает или трет свой нос, это может означать ряд вещей. Это может быть сигналом недоверия или неприятия, а также может свидетельствовать о том, что человек не правдив в том, что он говорит.

Сложите кончики пальцев вместе

«Сведение пальцев» или соединение их кончиков вместе — это демонстрация контроля и власти. Этот тип языка тела может использоваться начальством или авторитетными лицами, чтобы тонко продемонстрировать, что они руководят делами.

Голова в руках

Движение головы в руках может свидетельствовать о скуке или о том, что человек расстроен или стыдится и не хочет показывать свое лицо.

Заблокированные лодыжки

Когда лодыжки сцеплены вместе, когда он стоит или сидит, это может вызывать нервозность или опасения.

Дергать за ухо

Люди часто тянут мочку уха, когда пытаются принять решение, но остаются нерешительными. Это движение демонстрирует неспособность прийти к заключению.

Поза фигового листа

Когда человек стоит, скрестив руки перед своими гениталиями, это может символизировать беспокойство или интровертность. Это называется позой фигового листа, потому что она напоминает фиговый лист, прикрывающий гениталии, как в Библии.

Принадлежности для рук или рук

Когда люди нервничают или неуверенны, они могут играть с кольцами, часами или браслетами, чтобы защитить свое тело, не скрещивая руки. Это тоже может быть признаком скуки.

Сидеть на краю сиденья

Есть причина, по которой это выражение стало фразой, означающей «быть в напряжении». Когда вы сидите на краю сиденья, это сигнализирует о том, что вы физически или психологически на грани.

Язык тела и невербальное общение

Язык тела — один из примеров невербального общения.Термин «невербальное общение» относится к любой форме общения, кроме письменной или устной. Иногда информация, которую вы передаете своим телом, должна говорить за вас. Часто он говорит больше, чем слова, которые вы говорите.

Каждая часть вашего тела от бровей до положения ступни может послать сообщение другим, хотите вы этого или нет. Хотя в большинстве случаев важно быть самим собой, также важно понимать различные типы невербального общения и понимать, что приемлемо в определенных ситуациях, например, в профессиональной среде.

Чтение языка тела

Чтение языка тела человека не является точной наукой. Вы должны учитывать такие вещи, как индивидуальная личность или убеждения, обстановка и обстоятельства общения. Вы можете использовать эти примеры в качестве общих рекомендаций.

Что говорит ваше тело?

Обращение внимания на свой язык тела и язык тела других людей может улучшить ваши личные коммуникативные навыки. Теперь, когда вы знаете об этих примерах, вы можете искать людей, использующих язык тела в повседневном общении.Попросите близких друзей и членов семьи рассказать, какие положительные и отрицательные проявления языка тела вы используете чаще всего.

Сила языка тела

Урок 1: Сила языка тела

Сила языка тела

От малейшего движения рук до того, как вы стоите, язык тела — мощная форма невербального общения, которую большинство из нас выражает и интерпретирует, не задумываясь. Но понимание языка тела и умение лучше себя преподнести может улучшить ваше повседневное общение.Хотя язык тела охватывает широкий диапазон человеческих выражений, наиболее важными аспектами являются поза , зрительный контакт и личное пространство .

Посмотрите видео ниже, чтобы узнать больше о языке тела.

Этот урок был написан с западной точки зрения. Поскольку язык тела варьируется в зависимости от культуры, этот урок не претендует на универсальный характер.

Осанка

Когда вы слышите термин «язык тела», вы можете думать о том, как вы держите свое тело, или о позе .Влияние позы нельзя недооценивать, особенно потому, что то, как вы держитесь, может полностью изменить ход взаимодействия.

Допустим, вы пошли в магазин и вам нужна была помощь. Когда вы подошли к стойке обслуживания клиентов, эти двое сотрудников выглядели так:

Чувствовали бы вы уверенность в их способности служить или уважать вас как клиента? Вы бы чувствовали, что полностью сосредоточили их внимание?

Если вам кажется, что сотрудник справа скучно или устал , мы вас не виним. Ссутулившись, он выглядит напуганным или вялым. Поднятие головы на стойку с тупым выражением лица тоже не помогает, тем более, что его внимание занято настольной игрушкой.

Что касается сотрудника слева, его руки скрещены, что говорит о том, что он закрытый или защитный . Его лицо сморщено, как будто он раздражен, и он отвернулся, как будто вы не в приоритете. Даже если бы эти два сотрудника говорили все правильно, их плохая осанка подрывала каждое слово.

Давайте вернемся к стойке обслуживания клиентов после того, как один из сотрудников получит несколько советов по поводу его осанки.

Насколько вы уверены в готовности этого сотрудника помочь? Он выглядит настороженным, дружелюбным и готовым уделить вам все свое внимание благодаря хорошей осанке. Он стоит прямо, с прямой спиной и отведенными назад плечами, глядя на вас с улыбкой.

Конечно, если кто-то скрещивает руки или сутулится, это не всегда означает, что он испытывает раздражение или страх. Тем не менее, мы, , инстинктивно, читаем сигналы языка тела и реагируем на то, что мы видим, независимо от реальных чувств другого человека. Следите за тем, как вы себя ведете, иначе вы можете произвести неправильное впечатление.

Попадание в глаза

Когда вы разговариваете с кем-то лицом к лицу, один из самых быстрых способов установить личную связь — это зрительный контакт , который просто смотрит кому-то в глаза во время разговора. Хороший зрительный контакт показывает, что вы внимательны, помогает разобрать выражения лица и часто заставляет вас чувствовать себя увереннее.

Хотя зрительный контакт является ключевым компонентом здорового общения, не всегда он дается естественным образом. Если вы плохо смотрите в глаза, люди могут подумать, что вы не уверены в себе, вам скучно или вам не хватает уверенности, чтобы смотреть на них, даже если вы на самом деле этого не чувствуете. Вот почему мы рекомендуем развивать навыки зрительного контакта:

• Если сначала сложно удержать зрительный контакт, попробуйте сфокусировать на точке между глазами другого человека на секунду или две. Практикуйте это во время коротких бесед с людьми, которым вы доверяете, а затем переходите к прямому зрительному контакту. Как только вы освоитесь, попробуйте все это снова с людьми, которых вы тоже не знаете.
• Мы, , рекомендуем поддерживать зрительный контакт в течение 4–5 секунд , на мгновение осторожно отводя взгляд, затем повторить. Если вы смотрите на кого-то 100 процентов времени, это может показаться пугающим или жутким.
• Когда вы слушаете , легче поддерживать зрительный контакт, чем когда вы говорите .Если вам приходится чаще отводить взгляд во время разговора, это совершенно нормально.
• Чтобы привыкнуть к зрительному контакту, нужно раз . Поначалу это может быть сложно, но это бесценный навык, который стоит затраченных усилий. Продолжай практиковаться!

Личное пространство

Личное пространство — простая, но важная часть языка тела. Это примерно 4 фута (или 1,2 метра) в радиусе вокруг человека, хотя он может варьироваться в зависимости от человека.Обычно в эту зону входят только семья и близкие друзья, поэтому, если вы не разделяете близкие отношения с другим человеком, стойте на расстоянии от 4 до 8 футов (или от 1,2 до 2,4 метра), когда вы разговариваете с ними. В противном случае это может вызвать проблемы.

Если вы подойдете слишком близко , другой человек может почувствовать себя некомфортно или даже испугаться вашего присутствия, и он может не заметить ваши слова из-за своего дискомфорта. Они смотрят в сторону, говорят короткими паузами или пятятся от вас? Если так, возможно, вы слишком близко.Признание и уважение личного пространства гарантирует, что ваше сообщение не будет потеряно из-за расстояния.

Понимание различных аспектов языка тела может существенно повлиять на то, как люди воспринимают вас и как вы их воспринимаете. Знайте, как вы себя представляете, и вы можете много говорить, не говоря ни слова.

No related posts.