почти всё становится меньше, когда вы стареете

 

По мере того как мы становимся старше, мы становимся меньше ростом. Но многие люди не знают, что высота — это всего лишь один показатель, который говорит об уменьшении с возрастом: наши сердца, лицевые кости и половые органы и мозг тоже уменьшаются.

Такие изменения часто идут рука об руку с проблемами со здоровьем.

Сегодня исследуем возрастные изменения и уменьшение органов — и как вы можете защитить свое тело.

Возрастные изменения — ПОЗВОНОЧНИК

Большинство из нас теряют по крайней мере 1 см в высоту каждые десять лет после 40 лет. К 80 годам большинство мужчин будут на  5 см ниже, чем они были в расцвете сил, а женщины на 8 см ниже. 

Рост женщин уменьшаются в целом больше, чем мужчин, потому что уровни женского гормонального эстрогена, который помогает защитить здоровье костей у мужчин и женщин, быстро падают при менопаузе. Мужчины также имеют больше мышц, которые поддерживают их скелет.

После 35 лет наши кости начинают терять минералы, в первую очередь кальций. По мере того, как способность организма замещать новую костную ткань замедляется, кости немного сжимаются и становятся хрупкими, что делает их более склонными к переломам — состояние, известное как остеопороз.

Потеря высоты вызвана уплощением дисков, которые располагаются между костями позвоночника.

23 желеобразных диска, которые действуют как амортизаторы позвоночника, состоят примерно на  88 процентов из воды. В норме, они сжимаются днем, когда мы стоим и передвигаемся, что как бы выжимает жидкость.

Затем по ночам, когда мы ложимся, диски снова поглощают жидкость и снова «набухают», что объясняет, почему наш рост меньше на несколько сантиметров  в течение дня, ночью нагрузка с позвоночника снимается и размер дисков восстанавливается.

Но по мере того как мы становимся старше, диски слегка сжимаются, постепенно уменьшая наш рост.

Потеря высоты в любом возрасте может быть предупреждающим признаком остеопороза, особенно у женщин, но у мужчин он также является маркером сердечных заболеваний. 

Большое исследование британских мужчин, опубликованное в 2006 году, показало, что те, кто потерял 2,8 см или более за 20-летний период, на 46% чаще страдали от ишемической болезни сердца.

Это, объясняется тем, что общие болезни, связанные с старением, включая сердечные заболевания и остеопороз, имеют тенденцию появляться вместе.

КАК ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ: примерно 20% людей успешно избегает уменьшения роста по мере старения. Частично из-за генетики, но здоровый образ жизни является ключевым фактором.

Чтобы помочь предотвратить остеопороз, вы должны придерживаться здоровой диеты с адекватным количеством кальция (из молочных продуктов и зеленых листовых овощей) и витамина D совместно с витамином К2.  Также вероятно против усадки позвоночных дисков может помочь препарат

глюкозамин сульфат.

Курение, алкоголь и избыток кофеина (более восьми чашек кофе или чая в день) также могут негативно влиять на здоровье костей.

Израильские исследователи обнаружили, что люди, которые занимались умеренно энергичной аэробной физической активностью, потеряли лишь примерно половину высоты, чем те, кто переставал тренироваться в среднем возрасте или никогда не тренировались вообще.

И если вы не будете заниматься, чтобы поддерживать мускулы сильными, особенно мышцы живота, вы можете быстро приобрести нездоровый, внешний вид S-образной формы с выступающим животиком и наклонной вперед шеей, которая может дополнительно снизить ваш рост.

Поддержание хорошей осанки также защитит старые диски.

СЕРДЦЕ — изменения с возрастом

Сердечная мышца сокращается по весу в среднем на 0,3 г в год после среднего возраста, что влияет на ее способность прокачивать кровь через ваше тело.

Используя МРТ-сканирование мужчин и женщин в возрасте от 45 до 85 лет, исследователи из Университета Джона Хопкинса в США обнаружили, что каждый год требуется, чтобы сердечные мышцы сжимались и расслаблялись, примерно на 2-5% дольше, тогда как фактическое количество крови, выкачиваемой из сердца, падает на 9 миллилитров в год.

Это, в свою очередь, может привести к повышению артериального давления. Высокое кровяное давление может привести к тому, что сердечные мышцы будут сжиматься, поскольку они стараются, избежать повышения сопротивления.

Сердце, увеличенное при гипертонии, будет иметь плохое кровоснабжение и может стать фиброзным и подверженным приступам.

КАК ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ: Как и все мышцы, сердце становится сильнее и с меньшей вероятностью будет сжиматься с возрастом, если его регулярно тренировать.

Динамические или аэробные нагрузки, которые приносят пользу сердцу, включают ходьбу, подъем по лестнице, энергичную домашнюю работу, танцы или использование домашнего турника

 и других спортивных снарядов дома или посещение тренажерного зала.

возрастные  изменения — Половые органы

Мужские и женские половые органы уменьшаются с возрастом. С мужчинами это происходит по двум причинам.

Во-первых, жирные вещества (бляшки) осаждаются внутри крошечных артерий в половом члене, ограничивая кровоток (так же, как они нарушают кровоток в сердце).

Этот плохой кровоток приводит к «атрофии» ткани в половом члене — мышцы начинают истончаться, что приводит к потере длины и толщины.

Во-вторых, происходит постепенное нарастание относительно неупругого коллагена (рубцовой ткани) в эластичной волокнистой оболочке, которая делает возможной эрекцию.

Начиная с 40 лет, яички также начинают сокращаться — диаметром до сантиметра в возрасте от 30 до 60 лет.

У женщин изменения связаны с уменьшением уровня эстрогена с менопаузой, что снижает приток крови к половым органам. Матка также сжимается, возвращаясь к размеру девочки-подростка до подросткового возраста, так как организм регистрирует, что орган больше не активен и поэтому сохраняет жизненно важные ресурсы, которые могут использовать другие, все еще активные органы.

Уменьшение уровней эстрогенов означает, что молочные железы и мышечная ткань в них, заменяется жиром, поэтому грудь теряет свою массу. Естественный износ на поддерживающей коже и связках делает их более склонными к гравитационному птозу.

КАК ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ: Для мужчин здоровая, сбалансированная диета, которая хороша для вашего сердца, также будет полезна для вашей сексуальной жизни — поскольку здоровые артерии по всему телу означают лучший приток крови к пенису.

Женщины могут мало что сделать с изменениями груди (кроме того, чтобы носить хорошо подходящий бюстгальтер), но факт, что для мужчин и женщин регулярный секс может замедлить процесс деградации половых органов.

Это действительно случай где верна поговорка: используй или потеряешь. Если у вас регулярный секс, вы улучшаете кровоток и снабжение кислородом половых органов, и они гораздо медленнее теряют свою функциональность.

ГОЛОВНОЙ МОЗГ

Мозг весит около 400 г. при рождении и вырастает до  1,4 кг в подростковом возрасте, но он начинает уменьшаться примерно с 20-летнего возраста на целых 10-15% в течении всей оставшейся жизни.

Точные механизмы этого до сих пор неизвестны, но полагают, что это может быть вызвано нарастанием токсинов в головном мозге или просто результатом отмирания клеток мозга, которые, как правило, не восстанавливаются. Исследования показывают, что процесс, как представляется, ускоряется при курении, употреблении алкоголя и болезни диабетом.

Похоже, что избыточный вес и высокий уровень холестерина оказывают усугубляющее влияние на этот процесс.

Сканирование показывает, что лобные и височные дольки (которые контролируют мышление, планирование и память) сокращаются больше всего.

Однако, вопреки ожиданиям, уменьшение мозга не обязательно влияет на способность мыслить, а когнитивные тесты показали, что мужчины и женщины выполняют аналогичные действия, несмотря на все более разные размеры мозга.

КАК ЗАЩИЩАТЬ СЕБЯ: Ключ в умственной активности на протяжении всей жизни.

Австралийское исследование более 60 лет измеряло объем человеческого гиппокампа (центра памяти головного мозга) и обнаружило, что те, кто набрал наименьшее значение в опросе «пожизненного опыта» (который измерял уровни сложной умственной активности на протяжении всей их жизни), потеряли больше, чем в два раза больше (8,3%) объема мозга по сравнению со средним показателем.

Избегание избыточного алкоголя также помогает (посмертные изучение мозга показывет, что алкоголики имеют более мелкие, сухие мозги), равно как и полноценный регулярный сон.

Возрастные изменения ЛИЦа

Люди обычно думают, что потеря мышечного тонуса и сила тяжести приводит к старению лица, но последние исследования показывают оно дополнительно состоит в том, что лицевые кости уменьшаются по размеру с возрастом и меняют своё положение, что приводит к провисанию кожи и мышц вокруг них.

Кость челюсти наиболее склонна к истончению — если вы потеряете зуб, челюстная кость, поддерживающая её, будет сокращаться.

Эксперты полагают, что женщины, по-видимому, теряют структуру лицевой кости раньше, чем мужчины (женщины в возрасте 40 лет, мужчины от 10 до 15 лет спустя).

КАК ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ: ключом является практика хорошей гигиены полости рта, чтобы предотвратить кариес и потерю зубов, если уже потеряли зуб, то необходимо закрыть пустое место имплантом.

Мочевой пузырь

В возрасте 25 лет средний мочевой пузырь человека может содержать две чашки жидкости, но в возрасте 65 его объем уже в два раза меньше.

Его способность и функция уменьшаются с возрастом из-за физиологических изменений структуры мышц.

КАК ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ: Избегайте избытка кофеина или алкоголя, которые раздражают мочевой пузырь. Мужчины и женщины также должны выполнять регулярные упражнения на тазовом уровне, чтобы повысить контроль над мочевым пузырем.

Вы не должны уменьшать потребление жидкости, когда становитесь старше, вам нужно пить достаточно, чтобы ваша моча была ясной и светло-желтой, а не темной.

Тимус

Тимус — это крошечный орган, который находится над сердцем, создавая Т-клетки, которые защищают от инфекций.

Он увеличивается в течении всего детства, достигая размера яблока, но начинает сокращаться после полового созревания, сжимаясь до размера небольшой горошины у взрослых.

После полового созревания организм должен поддерживать иммунную систему, но ее эффективность снижается.

Это может быть причиной того, что пожилые люди более подвержены раковым заболеваниям.

КАК ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ: одним из вариантов может быть 

трехдневное голодание, профессор Вальтер Лонго показал, что трехдневное голодание может производить своеобразный перезапуск иммунной системы, а также голодание способствует запуску аутофагии.

некоторые части, сохраняют свой рост всю жизнь

НОС И УШИ: Наши уши растут в среднем на 0,22 мм в год.

Внутренняя часть мочки уха («раковина») остается того же размера, но большая часть ушей становится все более и более большой.

Традиционно это объяснялось тем, что уши образованы из хрящевой ткани, которая продолжает расти после остановки роста костей.

Однако гравитация — еще один фактор. Хрящ, как и кожа, становится тоньше и теряет свою эластичность по мере старения, когда ломаются волокна коллагена и эластина.

Это позволяет коже растягиваться и провисать, кончик носа удлиняется вниз и уши растягиваются.

Ступни: наши ступни становятся длиннее и шире с возрастом, так как сухожилия и связки, которые соединяют многие крошечные кости, теряют эластичность.

После 40 лет у некоторых людей ступни могут увеличиваться  до одного обувного размера каждые десять лет.

Крошечные суставы между костями ног теряют свои свойства, позволяя пальцам ног расстилаться, а арка стопы сглаживается, это состояние называют плоскостопием.

Защитные жировые подушечки на пятках и пальцах ног также сплющиваются от износа.

Вывод: со многими возрастными изменениями возможно бороться уже сейчас, разработка терапии старения будет все более отменять возрастные изменения происходящие с человеком, отдаляя период старческой немощности.

 

 

 

Похожие статьи :

The following two tabs change content below.

Я уже более пяти лет помогаю читателям этого сайта получать самую новую информацию по тематике биохакинга, улучшению здоровья, продлению молодости и достижению долголетия, а также делюсь личным опытом и практическими наработками в области применения добавок и препаратов с IHERB. Буду благодарен, если вы уделите несколько минут и оставите свои комментарии и вопросы по поводу прочитанной статьи, ваше мнение очень важно для того, чтобы данный сайт был более интересным, а материалы более понятными.

    

vechnomolod.ru

когда и почему начинаются, что происходит, как можно остановить старение?

Возрастные изменения у женщин начинаются примерно после 40–45 лет. Это естественный процесс гормональной перестройки организма, однако многим он дается нелегко. Ухудшение настроения и самочувствия, первые морщины и хрупкость костей, лишний вес и бессонница… Чего ожидать от менопаузы и можно ли избежать всех этих симптомов климакса?

Какие изменения происходят в организме женщины после 40 лет

После 40 лет организм женщины понемногу начинает гормональную перестройку и готовится к постепенному угасанию репродуктивной функции. Стоит сразу оговориться, что порог 40 лет — весьма условный. Особенности организма каждой женщины индивидуальны, и у кого-то этот процесс начинается раньше, иногда даже в 38–40 лет, а у кого-то позже, ближе к 50 годам. Однако в среднем работа яичников начинает замедляться в возрасте 40–45 лет. Для полной остановки системы требуется 5–6 лет.

Как чувствует себя женщина в 40 лет? Изменения в организме начинаются с постепенного угасания функции яичников и понижения уровня эстрогена, женского полового гормона. Этот гормон так важен, что все остальные проявления возраста связаны именно с уменьшением его количества.

Когда наступает климакс и как проявляются гормональные изменения в организме женщины

Чтобы понять, когда наступает климакс и как он влияет на здоровье и самочувствие женщины, нужно знать, что это процесс поэтапный. Климакс можно разделить на три этапа:

Пременопауза — период, когда яичники еще функционируют, но характер менструаций меняется: они становятся нерегулярными, слишком обильными или скудными. Возрастные изменения у женщин в это время проявляют себя повышенной раздражительностью и утомляемостью, плохим настроением, тревожностью, бессонницей ночью и, как следствие, сонливостью в течение дня, снижением либидо и приливами — внезапными приступами жара. В это же время большинство женщин начинает замечать изменения во внешности. Эстроген, помимо всего прочего, отвечает за скорость регенерации клеток кожи, и снижение его уровня приводит к замедлению этого процесса. Рост новых клеток теперь происходит медленно, ухудшается и работа желез, вырабатывающих кожное сало. Кожа становится сухой и тусклой, из-за нехватки влаги начинают появляться морщины. Пременопауза начинается в 40–50 лет, но чаще всего ее начало приходится на 45-летний возраст.

Менопауза — период, когда яичники полностью прекращают функционировать, менструации пропадают (впрочем, они все еще могут возникать, но с очень большими интервалами), а эффект понижения эстрогена становится особенно заметным. Помимо когнитивных нарушений — проблем с памятью и концентрацией, перепадами настроения — отмечаются и такие явления, как снижение прочности костей, поскольку эстроген, кроме всего прочего, принимает участие в метаболизме кальция. Возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Замедляется обмен веществ — даже если придерживаться привычной диеты, можно быстро набрать лишний вес. Менопауза оказывает существенное влияние и на интимную жизнь — либидо снижается, слизистые оболочки становятся тонкими, более сухими, чем в молодости, и хрупкими, из-за чего близость может стать болезненной.

Постменопауза — период с момента последней менструации и до конца жизни. Организм наконец-то полностью переходит в новый режим и большая часть неприятных симптомов, преследовавших женщину во время пременопаузы и менопаузы, исчезает сама собой: приливы, приступы тревоги и дурного настроения, бессонница больше не беспокоят. Однако остаются проблемы хрупкости костей, замедления метаболизма и ослабления сердечно-сосудистой системы.

Цифры и факты

Потеря костной ткани в постменопаузе достигает 3–5% в год. Наиболее активно резорбция костной ткани происходит в течение первых 5 лет постменопаузы[1], а распространенность остеопороза в России среди женщин старше 50 лет составляет около 30%[2].

Как продлить молодость и сохранить здоровье после 40 лет

Означает ли все это, что после 40–45 лет об активной жизни можно забыть? Разумеется, нет. Существует немало методов, позволяющих смягчить или даже вообще снять все неприятные признаки менопаузы и продлить молодость. Поговорим о самых распространенных из них.

Препараты ЗГТ

Заместительная гормональная терапия пока не особенно популярна в нашей стране, однако в Европе и США к ней прибегают очень многие.

Поскольку изменения в организме женщины после 40 лет обусловлены снижением уровня эстрогена, для купирования симптомов используют синтетический или природный эстроген, искусственно поднимая его уровень до прежних значений. Препараты, содержащие женские половые гормоны, весьма эффективны — улучшение состояния наблюдается в 90% случаев[3]. Тем не менее назначают такую терапию только врачи и с осторожностью, поскольку у нее имеются противопоказания и серьезные побочные эффекты. Гормоны нельзя применять при наличии некоторых типов опухолей, сахарном диабете, целом ряде аутоиммунных заболеваний, тромбозах, печеночной и почечной недостаточности. В число побочных эффектов такой терапии входят отеки, колебания веса (чаще — в сторону увеличения), нарушения аппетита, слабость и головокружения, мигрени, болезненность молочных желез. Все это возможно даже при тщательном подборе препарата опытным врачом. ЗГТ — серьезное вмешательство в работу организма, и специалисты рекомендуют прибегать к ней лишь в исключительных случаях — к примеру, при раннем климаксе или при ярко выраженных симптомах менопаузы, значительно ухудшающих качество жизни женщины[4].

Негормональные препараты

К негормональным средствам от климакса относят витаминные комплексы и биодобавки, а также симптоматические препараты, которые позволяют снимать отдельные симптомы, сопровождающие менопаузу. Например, для профилактики остеопороза и укрепления костной ткани рекомендован дополнительный прием кальция и витамина D, а также бисфосфонаты. Однако даже это нужно делать под контролем врача, поскольку неконтролируемый прием биодобавок и превышение рекомендуемой дозы минералов и витаминов может не лучшим образом сказаться на здоровье — к примеру, чрезмерное потребление кальция способно нанести вред сердечно-сосудистой системе[5].

Возрастные изменения у женщин хорошо поддаются коррекции при помощи фитопрепаратов — средств, в состав которых входят вытяжки и экстракты целебных растений. Нередко для облегчения состояния при менопаузе применяют средства с фитоэстрогенами. К растениям, содержащим эти эстрогеноподобные вещества, относятся соя, хмель, солодка и многие другие. Доказано, что фитоэстрогены, например очищенный активный генистеин, выделенный из сои, могут снизить интенсивность приливов в два раза[6].

Имейте в виду

Фитоэстрогены, выделенные из различных растений, обладают разным профилем безопасности и эффективности. Наиболее активен среди фитоэстрогенов — генистеин, чаще всего выделяемый из сои. Он проявляет максимальные эстрогеноподобные свойства по сравнению с другими фитогормонами. К тому же имеет благоприятный профиль безопасности, в том числе при длительном применении[7].

Для симптоматической терапии климакса применяют иногда фитопрепараты с успокоительным действием (пустырник, валериана) и средства, способные улучшить работу сосудов, а следственно, и кровоснабжение мозга, что позволяет улучшить когнитивные функции (дикий ямс, шалфей и прочие).

Противопоказаний у лечения витаминами и фитопрепаратами значительно меньше, чем у гормонозаместительной терапии, однако они есть. К примеру, фитоэстрогены нельзя принимать при наличии гормонозависимых опухолей. Подбирать и сочетать такие средства нужно осторожно, поскольку не все травы, минералы и витамины сочетаются между собой — они способны уменьшать или увеличивать воздействие друг друга. Не следует забывать и о возможной аллергии на растительные компоненты. Все средства поэтому должен подбирать врач.

К тому же лечение витаминами и фитопрепаратами имеет мягкое, щадящее действие. За счет этого они действуют немного медленнее. Поэтому не стоит ожидать мгновенного эффекта.

Немедикаментозная терапия

К средствам немедикаментозной терапии относят специальную диету, физкультуру и следование принципам здорового образа жизни.

Регулярная умеренная физическая активность — например, ежедневные прогулки или 2–3 посещения спортзала в неделю — способна заметно сгладить признаки менопаузы, особенно если приступить к занятиям спортом не в момент начала гормональной перестройки, а заблаговременно. Занятия спортом улучшают обменные процессы и клеточное дыхание, поддерживают мышцы, сердце и сосуды в тонусе, помогают снизить риск появления лишнего веса. Кроме того, развитый мышечный корсет поддерживает здоровье костной ткани[8].

Диета также очень важна. Причем под диетой следует понимать не максимальное ограничение калорий (это как раз может быть вредным), а сбалансированное питание с достаточным количеством белков, жиров и углеводов. Источник нутриентов имеет значение: к примеру, углеводы следует получать не из сахара и мучного, а из овощей, фруктов и каш, жиры — не из жирного мяса, а из растительных масел, океанской рыбы, орехов и семечек. Чем разнообразнее будет рацион, тем меньше риск дефицита в организме определенных минералов и витаминов.

На заметку

Исследования показывают, что продукты с высоким содержанием клетчатки — овощи, хлеб из муки грубого помола, ягоды и каши — помогают уменьшить интенсивность и частоту приливов[9].

Ни в коем случае не следует считать наступление менопаузы «началом конца». Даже Всемирная организация здравоохранения давно пересмотрела возрастную классификацию, и сейчас люди в возрасте до 44 лет считаются молодыми, а с 45 до 60 — людьми среднего возраста[10]. Женщина после 40 может быть прекрасна как никогда — достаточно взглянуть на Монику Беллуччи, Джулианну Мур, Жюльет Бинош, Сандру Баллок, Екатерину Андрееву, Кортни Кокс, Кристин Дэвис. Все эти актрисы пересекли рубеж 50-летия, однако не перестают восхищать поклонников красотой и обаянием и регулярно попадают во всевозможные рейтинги самых привлекательных женщин мира.

www.kp.ru

как меняется ваш организм с 20 до 60 лет

Все дело в том, что наш организм стареет

Живите дольше, счастливее и здоровее, начиная с этого самого момента

Cпросите у людей, как они будут выглядеть через 25 лет. Скорее всего они вспомнят, как выглядели их родители в этом же возрасте. Гены, безусловно, играют немаловажную роль, но исследования доказали другое.

Профессор Джон Роу утверждает, что мы наследуем только 30% генов своих родителей, связанных со старением. Если смотреть на этот процесс глубже, например, на мозговую деятельность и функционирование других жизненно важных органов, то это число вырастает до 50%. «Люди хотят думать, что внутри них находятся часы, на которые они не в силах повлиять. Однако это неправда», — комментирует доктор Роу.

Хорошая новость: мы реально влияем на процесс старения. Он происходит на клеточном уровне, поэтому для долгой и здоровой жизни необходимо контролировать тело и мозг. Для лучшего понимания темы мы поговорили с экспертами.

 

В начале третьего десятка своей жизни мы находимся на пике физического здоровья. Наше тело все еще развивается в лучшую сторону, менструальный цикл стабильнее, чем в подростковом возрасте, и мозговые клетки вместе с костями растут и работают на полную мощность.

Большинство считают этот период лучшими годами своей жизни. Во время этой декады наша карьера и семейная жизнь становятся стабильнее, а уровень счастья продолжает расти. Это то самое время, когда мы кардинально можем поменять свой образ жизни в лучшую сторону.

Мозг

«Нашему мозгу свойственно меняться в возрасте 20 лет», — замечает терапевт из Нью-Йорка Шанна Левин. Исследования выяснили, что кора головного мозга (та часть, которая отвечает за высокоактивную деятельность и внимание) продолжает расти до 25 лет.

На заметку: никогда не поздно улучшить здоровье мозга. Держите свои мысли в порядке.

Mетаболизм

В 30+ приходится прилагать больше усилий, чтобы сбросить вес. Все потому что замедляется наш метаболизм. Более того, он продолжает замедляться на 2-3% каждые 10 лет. Начиная с 30 лет, мы также начинаем терять мышечную массу (на 3-8%). Такие изменения приводят к появлению подкожного жира в области живота. Пока вы будете озабочены тем, как на вас сидят джинсы, на самом деле стоит задуматься о лишнем жире в области живота. Если запустить эту проблему, в дальнейшем она может привести к развитию диабета второй степени и высокого артериального давления.

Кости

К 18 годам у вас имеется 80% костной массы. Однако с возрастом весу свойственно увеличиваться (он меняется к 30 годам). В то время как имеющийся вес в большинстве случаев напрямую зависит от генетики, 1/4 составляющая полностью подвластна вам.

На заметку: не забывайте про занятия спортом, принимайте дневную норму кальция (примерно 1000 мг в день), ограничьте употребление алкогольных напитков и не курите.

Кожа

Увидели несколько морщин и складок в отражении зеркала? Виноват недостаток коллагена и эластина. Более того, процесс обновления клеток замедляется к 30-ти годам, так что кожа может выглядеть бледнее. Лаборатория красоты GH рекомендует использовать скрабы два раза в неделю, чтобы отшелушить мертвые кожные ткани. Недостаточное использование солнцезащитных средств тоже может стать фактором, влияющим на преждевременное старение кожи.

На заметку: старайтесь каждый день наносить солнцезащитное средство с показателем SPF-30, даже если вы не собираетесь в отпуск.

Почему женщины живут дольше мужчин?

Отчасти все дело в биологии – генетическом превосходстве Х-хромосомы. Но по статистике, женщины совершают меньше опасных и необдуманных поступков, по сравнению с мужчинами.

Волшебство в клетках

В зрелом возрасте составляющая клеток никотинамидадениндинуклеотид (NAD+) начинает постепенно уменьшаться. NAD+ помогает тысячам процессам метаболизма,

а также группе белков под названием «сиртуины» оставаться активными. Они должны продолжать работать, так как их основная функция состоит в обеспечении и поддержании здоровья всего организма. Доктор Леонард Гуаренте обнаружил и заявил о важности этих белков. Он доказал, что сиртуины «стоят на страже нашего здоровья» и наших клеток, и поэтому он и его команда создали препарат Basis.

В этом возрасте все становится на свои места. Пока семейная жизнь и карьера находятся в самом расцвете, забота о родителях и планирование будущего может значительно повлиять на ваше настроение.

Глаза

Становится сложнее прочитать меню в ресторане, не так ли? С 40 лет свойства глаз фокусироваться становится слабее, но регрессия не будет сильной в течение двадцати лет, замечает доктор Левин.

На заметку: пересмотрите свою диету. «В тарелке капусты содержится дневная норма цеаксантина, лютеина и бета-каротина, которые помогают усилить сетчатку глаз», – говорит директор по питанию GH Жаклин Лондон.

Рост

«Каждые 10 лет после 40 мы теряем 2-3 см в росте из-за изменений в структуре костей, мышц и суставов», – поясняет доктор Левин. Но если вы чувствуете значительные изменения в росте, то это весомая причина обратиться к врачу — это может быть причиной остеопороза.

На заметку: не откладывайте физическую активность. Невозможно полностью остановить процесс уменьшения роста, но можно в два раза минимизировать потери путем постоянных упражнений.

Почему секс становится лучше с годами?

Если вы испытываете больше оргазмов в 30 и 40 лет, то вы не одиноки. Это происходит потому, что вы становитесь увереннее в себе и в своем теле, а также знаете что вам нравится, а что – нет.

Улучшайте мозговую активность

Кроме правильного питания и отсутствия вредных привычек, пытайтесь занять себя другой деятельностью.

Волонтерство.
Исследование показало, что помощь другим людям на протяжении двух часов в неделю замедляет снижение когнитивных способностей, так как занятие волонтерской работой включает в себя общение с людьми и предотвращает появление слабоумия.

Изучайте новый язык. 

Возможно изучение языков может быть легко в молодом возрасте, но это тяжело дается взрослым. В данном случае активируется ментальная деятельность, что предотвращает старение мозга. Плюсом послужит изучение языка в группе из нескольких человек.

Освойте музыкальный инструмент.
Даже если у вас нет музыкальных способностей, никогда не поздно попробовать.

Пока ваши дети живут совей жизнью, самое время задуматься о досуге. Будь то новое хобби или же новый проект по волонтерской работе — в этом возрасте нужно постараться максимально посвятить время себе любимой.

Гормоны

Одна из самых значимых перемен в этом возрасте – наступление менопаузы. У некоторых женщин она наступает в 40 лет, но в среднем приходится на 51 год. Диагноз менопаузы определяется отсутствием месячных в течение года, а также когда у яичников отсутствует функция в выработке эстрогенов. Это явление может отражаться как на физическом, так и на эмоциональном состоянии. Обычные признаки включают в себя резкие изменения температуры тела, бессонницу, переменчивость настроения и даже депрессию. Но стоит заметить, что не все женщины испытывают эти синдромы.

«Вдвойне интригующе прожить еще полвека, потому что я не отрицаю свое прошлое и готова использовать все его уроки в будущем – разве это не замечательно?», – Мадэлин л’энгл

На заметку: еще недостаточно исследований, которые бы помогли узнать, какие препараты облегчают процесс резких изменений температуры тела. Но было выяснено, что медитирование и спокойная музыка могут уменьшить частоту появления этого синдрома. Для многих женщин окончание месячных, в том числе болей в животе, вздутия и ПМС — повод радоваться!

Добро пожаловать в новый возраст свободы. Ваши дети стали взрослыми и покинули родительский дом, вы получаете пенсию, и в этой декаде вы должны уделять больше времени себе. Сейчас вы должны ставить в приоритет свое здоровье, ментальное и физическое.

Зрение и слух

Вместе со слабым зрением приходит и процесс ухудшения слуха. После 75 у половины из нас определенно будут проблемы со слухом.

На заметку: не бойтесь просить помощи, поскольку в этом возрасте полезно общаться с людьми.  Современные слуховые аппараты могут быть совершенно невидимыми, поэтому не стоит переживать и бояться говорить об этом с доктором.

Кости

Женщины более склонны к появлению остеопороза из-за истончения костей до и после менопаузы.

На заметку: предотвратите появление остеопороза и проверяйтесь у лечащего врача. Вы можете позволить себе физические упражнения, в которых основная нагрузка идет на увеличение вашей активности (например, быстрая ходьба, бег, пешие прогулки, а также занятия танцами) и убедитесь в том, что вы получаете достаточно кальция и витамина D.

Почему женщины не лысеют?

Текстура волос определенно меняется и становится тоньше, но у большинства женщин волосы становятся гуще к 40 годам (это связано с изменениями на внешних волосяных уровнях головы). Облысение у мужчин связано с количеством тестостерона.

Если бы вы могли повернуть время вспять…
Физическая активность помогает бороться с депрессией, укрепляет наши кости и мышцы, а также улучшает нашу мозговую деятельность.

Здоровые клетки 

Ученые узнают больше о том, насколько сильно мы «стареем» на клеточном уровне. Такие препараты как Basis были разработаны специально в целях компенсации недостатка с возрастом вещества NAD+. NAD+ является ферментом, который находится во всех живых клетках. Он играет большую роль во многих биологических процессах, таких как выработка энергии, соблюдение суточных биоритмов и поддержание здоровья ДНК.

Будущее старения

В то время как эксперты обобщают процесс старения, для

каждого это время является уникальным

«Люди — разные, пока один в 50 чувствует себя старым, другому эти ощущения придут только в 60 лет», — комментирует доктор из Йельского Университета Морган Левин.

Биологический возраст

«У 68% людей биологический возраст на 5 лет младше своего по паспорту, в то время как остальная часть ощущает себя на 10 лет старше настоящей даты рождения», — объясняет Левин. Вы не можете предотвратить старение и множество исследований пытаются найти альтернативные способы, дабы замедлить процесс. «Люди сами хотят принимать участие в поддержании своего здоровья», — говорит ученый из Массачусетского Технологического Института, доктор Леонард Гуаренте.

Настоящий возраст

Гипотеза состоит в том, что уровни NAD+ являются лучшим показателем старения, чем хронологический возраст. И теоретически, знание о них поможет людям совершить большие изменения. «Успешное старение — не подражание молодежи, — говорит

доктор Роу. — Если вы будете выглядеть лучше снаружи, это не повлияет на то, что происходит внутри». В конце концов, именно внутренние функции действительно важны для нашего здоровья и продолжительности жизни.

Читайте также

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Поделитесь с друзьями:

goodhouse.kz

10 неожиданных признаков старения, которые выдают ваш возраст раньше любых морщин

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Обычно, говоря о первых признаках старения, упоминают ранние морщинки и потерю упругости кожи. Зная о них, женщины все силы бросают на борьбу с внешними изъянами, упуская из виду куда более объективные сигналы, которые подает нам организм, вступая в пору зрелости.

AdMe.ru составил список самых неочевидных, но при этом самых показательных возрастных изменений, которые еще до «гусиных лапок» подскажут вам о необходимости начать следить за своим здоровьем, чтобы максимально замедлить процесс старения.

1. Замедление реакции

С возрастом скорость реакции начинает заметно падать. Если в молодости мы все схватываем на лету и в прямом, и в переносном смысле, то с возрастом случайно разбитых чашек и помятых бамперов в нашем послужном списке становится все больше и больше.

Чтобы убедиться в том, что это не следствие усталости, а первые звоночки, которые подает нам наш организм, проведите простой тест:

• возьмите линейку длиной 45 см;
• раскройте кисть руки на ширину примерно 10 см;
• попросите кого-нибудь подержать линейку над вашей кистью максимальным делением вниз, а затем отпустить ее без предупреждения, а сами как можно быстрее поймайте предмет;
• повторите тест трижды, каждый раз отмечая деление линейки, на котором сомкнулись ваши пальцы, а затем вычислите средний результат.

В н

www.adme.ru

как прожить долго и сохранить молодость

Жизнь в большом городе выматывает. Неправильное питание, загрязнённый воздух, ежедневные стрессы — губят здоровье и красоту. Мы тратим деньги на походы в салоны, пьём витамины и потеем в спортзале. Но всё равно неизбежно стареем. Многие задаются вопросами: можно ли увеличить продолжительность жизни? Как продлить молодость, побороть возрастные изменения и уберечь организм от изнашивания?

Предыстория

Каждый человек мечтает прожить как можно дольше. Современные учёные подтверждают: увеличить жизненный срок — реально. Но так было не всегда:

Только в середине XX века средняя продолжительность жизни (СПЖ) стала резко увеличиваться. В этот период стремительно развивается медицина, наука, экономика. Условия существования достигли высокого уровня. Сейчас средняя продолжительность жизни в России достигла исторического пика — 71 год.

Рейтинг продолжительности жизни в странах мира в 2018 году

СПЖ у разных народов даже сегодня сильно различается. Объясняется факт особенностями географического расположения и национальными секретами. Рассмотрим среднюю продолжительность жизни стран мира в таблице:

Место в рейтинге	Страна	СПЖ, лет	Секрет долголетия
5	Испания	82	Тёплый климат, спорт, правильное питание. В рацион включены морепродукты овощи и фрукты.
4	Австралия	82,5	Позитивное мышление, активный образ жизни, соблюдение режима дня и питания.
3	Сингапур	83	Стабильный климат, защита окружающей среды, контроль состояния здоровья, душевное равновесие.
2	Швейцария	83,2	Здоровый образ жизни, высокий жизненный статус, баланс между работой и отдыхом.
1	Япония	83,7	Преданность семейным ценностям, традициям, культуре, а также экологичный и сбалансированный рацион.

Учёные доказали, что залог продолжительной жизни — правильное питание, спорт, любовь к близким людям, отсутствие стрессовых ситуаций. При современном ритме, главное, оставаться в гармонии с миром и собой. Важно внимательно относиться к своему здоровью и реагировать на сигналы организма.

Великие научные открытия человечества

Долгие годы учёные мира усердно трудились над вопросом продления жизни человека. Некоторые изобретения спасли миллионы людей:

Достижения современной медицины избавили человечество от целого ряда опасных заболеваний. Но теперь люди столкнулись с новыми проблемами, которые приносит старость.

Как бороться со старением организма

Прожитые годы влияют на человеческое тело и внутренние системы. Процесс старения организма плавно запускается в возрасте 30 лет. Биологические метаморфозы замедляют нормальное функционирование. Нарушается кровообращение, обмен веществ, тонус тканей. Вот что происходит с телом внутри.

Сердце

Считается, что этот орган состаривается одним из первых. В сосудах появляются холестериновые бляшки, вследствие чего развивается гипертония. С возрастом главный мотор буквально заплывает жиром. Стенки органа утолщаются. Поэтому при тех же размерах перекачивается меньше крови.

До XIX века сердечно-сосудистые заболевания лечили кровопусканием. Забор большого количества крови временно понижал давление. В XXI веке учёные доказали: продлить молодость сердца можно, если питаться 6 раз в день. Кушать рекомендуется маленькими порциями, чтобы распределить нагрузку на организм. Такой режим на треть снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Чем дольше человек в жизни занимается физкультурой, тем медленнее изнашивается сердце. Этот факт нужно взять за основу борьбы с ранним старением.

Почки

Орган считается главным фильтром крови в человеческом организме. С годами регуляция ухудшается. Снижается способность почек активно выводить токсины. В результате объём фильтрации снижается в 2 раза.

Ещё 100 лет назад пациентов с заболеваниями почек направляли на лечение минеральными водами. Большинству терапия не помогала. В наше время доказано: сохранить здоровье органов помогает контроль артериального давления. Регулярный мониторинг показателей помогает обнаружить заболевания почек на ранних стадиях.

Укрепить стенки органа, а также уменьшить нагрузку помогут простые занятия в домашних условиях. Упражнения для оздоровления почек займут не более 10 мин в день.

Смотрите видео: Как лечить почки: три упражнения 

Лёгкие

С приходом старости лёгочная ткань теряет эластичность. Это приводит к снижению обеспеченности кислородом. Из-за нехватки объём лёгких постепенно сокращается. Вдох становится неглубоким, а дыхательные пути сужаются.

В XIX веке больным чахоткой врачи назначали рыбий жир и прогулки в горах. Современные учёные утверждают: молодость лёгких можно сохранить, если следить за содержанием магния в организме. Самый лёгкий способ: есть семечки, орехи, бобовые. Продукты богаты незаменимым микроэлементом.

50-летний курящий человек выглядит значительно старше, чем 50-летний некурящий. Лёгкие также быстрее изнашиваются, просто мы этого не видим.

Желудок

Возрастные изменения вызывают атрофию пищеварительного тракта. Из-за недостатка ферментов еда хуже переваривается. Нарушается всасывание необходимых питательных веществ. Сбои отражаются на всём организме.

200 лет назад желудок пытались вылечить с помощью вина и перца. И только в 80-х годах XX века учёные выяснили, что многие заболевания вызваны инфекциями. В результате вылечили их с помощью антибиотиков.

Лучшей профилактикой желудочно-кишечных заболеваний считается: рациональное питание, отсутствие вредных привычек, эмоциональный комфорт. А регулярное посещение врачей поможет своевременно выявить заболевание.

Иммунитет

Чем старше становится человек, тем хуже работают внутренние системы. В том числе иммунитет. Защитные клетки и Т-лимфоциты образуют специальный орган — тимус. Он находится в верхней части груди. С возрастом ткань заменяют жировые клетки. Поэтому защитная система не справляется с инфекциями.

Но вернуть крепкий иммунитет можно. Тимус хорошо восстанавливается при низкокалорийной диете. Учёные считают, что регенерация происходит благодаря гормону голода — грелину. Поэтому самый простой способ повысить защитные силы организма: просто есть поменьше.

Научно доказано: умственные нагрузки и позитивные эмоции укрепляют иммунитет. Поэтому тренируйте мозг головоломками и больше улыбайтесь!

На скорость старения органов влияют гены и образ жизни человека. Наследственность мы пока изменить не в силах. Поэтому единственный способ продлить молодость — пересмотреть образ жизни. Нужно больше двигаться, правильно питаться и тренировать мозг. Кроме того, активная жизненная позиция считается лучшим средством против морщин.

Возрастные изменения лица и тела

С помощью правильно подобранной одежды и профессиональной косметики можно выглядеть моложе. Однако главные признаки приближающейся старости скрыть непросто.

Вот что с годами происходит с человеком:

С возрастом меняется не только лицо, но и фигура. Если человек не занимается спортом, после 30 лет он теряет около 10% мышечной массы. Её место занимает жировая ткань. С тем же весом тело становится более рыхлым и дряблым. Кроме того, меняется распределение жира в организме. Если в молодости он придаёт телу сексуальную округлость, то с годами перебирается на талию, плечи и спину. К тому же после 30 замедляется обмен веществ. Примерно на 10% каждые 10 лет. Поэтому при тех же пищевых привычках люди постепенно набирают вес.

Выдать возраст могут не только выраженные морщины, но и другие биологические изменения. Узнаем, как женское и мужское тело меняются в течение жизни.

Старение организма женщин и мужчин

Известен факт, что прекрасный пол стареет быстрее. Однако статистика показывает: зачастую женщины живут дольше своих мужчин. Объяснение кроется в биологическом возрасте слабой половины человечества. Например, показатели состояния органов женщин в 45 лет зачастую выше, чем у мужчин того же возраста. Ведь девушки с молодости внимательнее относятся к своему здоровью.

Полезные статьи:

Возрастные изменения у женщин после 25 лет

К 25–30 годам появляются первые видимые изменения. Главные проблемы: сухость кожи, потеря упругости, мелкие мимические морщины и тусклый цвет лица.

Что делать? Увлажнять кожу. Подбирать крема с содержанием азулена, пантенола или аллантоина, а также витаминов А, В, D, Е.

Возрастные изменения у женщин и мужчин

Возрастные изменения у мужчин после 25 лет

У 25 летних мужчин другие проблемы: появляются залысины, а также замедляется выведение жидкости из организма. Это может приводить к отёкам.

Что делать? Чтобы замедлить процесс старения нужно улучшить кровоснабжения тканей кожи головы с помощью массажа. Важно также пересмотреть рацион питания.

Возрастные изменения у женщин после 35 лет

В этом возрасте физиологические изменения становятся видны невооружённым взглядом. Главные проблемы: глубокие морщины, серый цвет лица, появление пигментных пятен и сосудистых звёздочек.

Что делать? Умываться ледяной водой. Холод укрепляет стенки сосудов, улучшает микроциркуляцию крови, возвращает коже упругость и свежесть.

Польза умываний холодной водой

Возрастные изменения у мужчин после 35 лет

У мужчин главными признаками старения становятся: сухость кожи, появление морщин, нарушение обмена веществ и кровообращения.

Что делать? Пора отбросить предрассудки и начать пользоваться увлажняющим кремом для лица. Важно также навсегда отказаться от фастфуда.

Возрастные изменения у женщин после 45 лет

В этот период женщины ещё активные, но в организме происходят основательные изменения. В возрасте 46–55 наступает менопауза, вызывающая гормональные изменения. Главные проблемы: уменьшение жировой ткани на лице и обвисание кожи.

Что делать? Замедлить старение поможет отказ от загара и массаж лица. Важно сбалансировать рацион необходимыми минералами.

Какие продукты включить в рацион

Возрастные изменения у мужчин после 45 лет

Мужчинам в этом возрасте сохранить тонус сложнее. С 48 лет скорость их старения увеличивается в 3 раза. Нарушается пигментация, появляется седина, пятна на лице и руках.

Что делать? Защищаться от солнца, а также включать в рацион продукты богатые кальцием, йодом, цинком, железом, омега кислотами. Минералы влияют на выработку меланина в организме.

С 50 лет начинаются сбои функционирования внутренних органов: эндокринной, пищеварительной, сердечно-сосудистой, половой систем. К 60 годам после гормональных изменений кожа теряет тонус: становится рыхлой, морщинистой, появляются отёки и мешки под глазами.

Старения организма — неизбежный процесс. Но замедлить его можно и даже нужно. Увлажняйте кожу, делайте массаж, умывайтесь холодной водой, откажитесь от загара.

Весь мир захватила мода на красивое старение. За последние 20 лет у Джонни Деппа появились глубокие морщины. Теперь их даже считают сексуальными. Возраст Бреда Пита выдаёт сухость кожи и поплывший овал лица, которое он маскирует бородой. Возрастные изменения Анджелины Джоли — опустившиеся брови и мимические морщины.

Возрастные изменения знаменитостей

Визуально женщины стареют медленнее мужчин. Связано это и с тем, что девушки лучше за собой ухаживают и ведут более правильный образ жизни. Так что женщины: давайте беречь наших мужчин, чтобы жить вместе долго и счастливо.

Люди хотят как можно дольше сохранить бодрость и красоту. Сейчас знания о молодости тела не являются секретными. Доверяйте врачам и заботьтесь о состоянии внутренних систем. Ведь здоровый дух только в здоровом теле. Поэтому внимательно следите за сигналами организма. И помните профилактика старения — лучший способ продлить молодость.

Смотрите видео: способы борьбы с возрастными изменениями

Читайте также:

© 2018, . Все права защищены.

vseozozh.ru

Признаки старения — Что выдаёт ваш возраст?

Обнаружив у себя популярные признаки старения, такие как седые волосы или морщины, женщины бросают все силы на борьбу с этими признаками, упуская из виду множество других.

Смотреть видео на ютубе:

Чудо-омоложения не существует!

Не смотря на то, в наши дни борьба со старением поставлена на научные рельсы, у многих людей до сих пор присутствует вера в чудо-омоложение.

Это позволяет современной бьюти-индустрии зарабатывать миллиарды, продавая не только эффективные, но порой и совершенно бесполезные средства для омоложения.

Потому что чем меньше человек знает о старении – тем легче он верит в различные чудеса: молодильные яблоки, ягоды для похудения, азиатские тренажёры для лица, или миостимулятор «бабочку» для кубиков на животе.

Поэтому сегодня чтобы действительно продлить молодость, но при этом не стать жертвой бьюти-индустрии, нужно как можно больше знать о признаках старения и процессах, которые приводят к их появлению.

Тогда будет гораздо легче понять, какие процессы возможно предотвратить, замедлить или хотя бы сгладить их внешние проявления.

А в каких случаях это уже невозможно и не стоит тратить на омолаживающие процедуры время и средства.

Уголки глаз и губ опускаются вниз

1. Признаки фотостарения

Прежде всего надо сказать, что сегодня учёные выделяют два вида старения – фотостарение и хронострение.

Фотостарение – это повреждение кожи ультрафиолетовым излучением, которое приводит к преждевременному старению кожи.

К основным признакам фотостарения относятся:

1. Гиперкератоз – утолщение рогового слоя кожи.
2. Появление пигментных пятен.
3. Сухость и дряблость кожи.
4. Появление сосудистых звёздочек и некоторые другие признаки.

С признаками фотостарения могут столкнуться даже очень молодые люди в возрасте 20-25 лет, которые злоупотребляют солнечными ваннами или посещением солярия.

Но хорошая новость в том, что фотостарение можно предупредить, если разумно относиться к пребыванию на солнце. А если ваша кожа уже пострадала от чрезмерного воздействия солнечных лучей – то к счастью это поддаётся коррекции.

Конечно, полностью «вернуть как было» скорее всего не удастся, но при помощи различных косметических процедур многие признаки фотостарения вполне обратимы.

Плывёт овал лица и появляются брыли

2. Признаки хроностарения

Хроностарение – это генетически запрограммированный процесс старения всего организма, который начинается примерно с 25 лет.

Это уже истинное старение, остановить которое, как вы наверное догадываетесь, невозможно. Однако можно замедлить некоторые процессы старения или хотя бы сгладить их внешние признаки.

Основные процессы старения:

1. Начиная с 25 лет замедляется скорость обновления клеток рогового слоя и цвет лица становится более тусклым.
2. К 30 годам снижается активность сальных желез и скорость обновления липидного барьера кожи из-за чего наша кожа становится суше.
3. С возрастом снижается синтез гиалуроновой кислоты, накапливаются волокна старого коллагена и снижается синтез нового, в результате чего кожа теряет прежнюю плотность и упругость.
4. Ухудшается кровообращение и состояние сосудов, что приводит к появлению сосудистых звездочек, покраснению кожи и склонности к отёкам.
5. Нарушается пигментация – снижается синтез пигмента, как в коже так и в волосах, в результате чего наши волосы седеют, ухудшается цвет лица и появляются возрастные пигментные пятна на руках, лице и в зоне декольте.
6. С возрастом происходят изменения в подкожно-жировой клетчатке – в верхней части лица она уменьшается, а в нижней прибавляется.
7. Развивается атрофия мыщц – тело становится более дряблым.
8. Уменьшается объем костей черепа, что приводит к общей деформации лица.

И все эти процессы ведут к появлению ряда внешних признаков старения.

Опускаются брови, взгляд становится менее открытым

3. Признаки старения лица и шеи

Когда речь заходит о признаках старения, большинство людей почему-то в основном называют морщины, седые волосы и пожалуй сухость кожи.

Поэтому, желая подольше оставаться молодыми и красивыми, многие люди нередко направляют все свои усилия на устранение именно этих признаков – занимаются увлажнением кожи, разглаживанием морщин и окрашиванием волос.

И совсем не обращают внимание на то, что существует немало других маркеров старения, которые сводят на нет все попытки выглядеть моложе:

1. С возрастом у нас происходит опущение бровей – брови постепенно переползают через надбровную дугу и лицо приобретает насупленное выражение.
2. Опускаются уголки глаз и губ – появляется усталое выражение лица, особенно ближе к вечеру.
3. Подкожные жировые пакеты с возрастом сползают вниз по лицу, поэтому щеки теряют былую упругость и появляется носогубная складка.
4. Также “плывёт” линия нижней челюсти, присоединяются брыли и второй подбородок.
5. Появляется пастозность лица, склонность к отёкам из-за замедленного кровообращения.
6. Провисают края платизмы – поверхностной мыщцы шеи.
7. Если говорить в целом – в молодости лицо напоминает треугольник, вершина которого направлена вниз, а основание вверх. Это называется треугольник молодости. С возрастом ситуация меняется – когда мы стареем, вершина направляется вверх, а щеки становятся основанием этого треугольника.

И это лишь неполный перечень изменений в области лица и шеи. А еще происходят заметные изменения в фигуре.

Треугольник молодости переворачивается основанием вниз

4. Возрастные изменения фигуры

Начинается атрофия мышц – после 30-и каждые 10 лет, человек, не занимающийся спортом, теряет около 10% мышечной массы, которая как правило замещается жировой тканью и тело становится более рыхлым и дряблым.

То есть даже если вес остаётся прежним – качество тела существенно меняется.

Но на практике очень мало кому удаётся сохранить прежний вес – с возрастом замедляется обмен веществ и даже потребляя прежнее количество пищи многие люди постепенно набирают лишние килограммы.

Кроме того меняется распределение жира в организме.

Даже если в молодости у дамы жир откладывался преимущественно в области бедер, придавая фигуре сексуальную округлость, то с возрастом у этой же дамы жир начинает откладываться в основном области талии, образуя этакий спасательный круг.

Распределение жира меняется по мужскому типу

5. Старение – это не только морщины!

Можно еще долго перечислять различные признаки старения, но я уже назвала достаточно, чтобы понять: старение – это очень сложный процесс, который затрагивает практически весь организм.

Поэтому чтобы действительно выглядеть моложе своих лет и быть в отличной физической форме – нужен комплексный подход.

Однако миллионы женщин попадают в ловушку индустрии красоты и бытовых стереотипов.

Они теряют сон и носятся с одной несчастной морщиной, как с писанной торбой, не жалея денег на дорогие средства, процедуры или инъекции, совершенно упуская из виду ещё 20 признаков старения, которые с головой выдают их возраст.

Представьте, что вы решили облагородить вид старой квартиры. И купили для этого новую мебель. Но вместе с новой мебелью в комплекте не идёт новый пол, сантехника, окна, обои, потолок, бытовая техника, посуда и тому подобное.

В результате вы получите всё ту же старую квартиру, но с новым комодом, который будет только подчёркивать убитое состояние всего остального интерьера.

Но в то же время не нужно впадать и в другую крайность.

Нужно понимать, что с определенного возраста признаки старения определяются уже не только старением кожи, но и старением мышц, сосудов, костей черепа и скорректировать все-все эти изменения и при этом выглядеть естественно уже нереально.

Поэтому важно и уметь принимать некоторые возрастные изменения, устранить которые уже невозможно.

Жировые пакеты сползают вниз – появляется носогубная складка

Стоит ли бороться с признаками старения?

Я считаю, что бороться в данном случае не совсем удачное слово. Потому что в конечном итоге мы всё равно проиграем.

На сегодняшний день победить старение может только одно средство – смерть в расцвете сил. Но согласитесь, этот вариант подходит далеко не всем 🙂

Лично мне больше нравится называть антивозрастной уход не борьбой, а искусством оставаться молодым. Эта фраза является слоганом известной косметической компании и на мой взгляд она идеально отражает суть адекватного антивозрастного ухода.

Что ещё интересного почитать:

Косметолога.нет

kosmetologa.net

4 первых показателя старения у женщин

Что нужно знать о старении кожи

Казалось бы, в 25 лет мы находимся на пике формы. Но именно в это время кожа начинает увядать. С годами изменения становятся заметнее. Что именно происходит?

• Утолщение рогового слоя как следствие снижения процессов обновления в эпидермисе и дерме.
• «Сжатие», истончение внутреннего дермального слоя, где клетки фибробласты производят белки коллаген и эластин.
• Изменение состояния коллагеновых и эластиновых волокон — нашего кожного каркаса. Прежние упругие «пружинки» растягиваются, грубеют, располагаются хаотично.

У процесса старения есть и другие признаки.

• Постепенно слабеет «защитное покрытие» кожи — гидролипидная мантия. Из-за пробоин в защитном слое кожа теряет влагу, которая необходима для поддержания молодости. И становится более подверженной агрессивным факторам среды, ускоряющим процессы старения.
• Кожный каркас слабеет. Сила притяжения тянет ткани вниз. В результате кожа начинает провисать.
• Под воздействием гравитации опускается и подкожная жировая клетчатка. Черты лица постепенно оплывают, теряют четкость.
• Нужные коже вещества разрушаются все быстрее, а обновляются (вырабатываются) — медленнее. Образуется дефицит белков, гиалуроновой кислоты, жирных кислот, витаминов, микроэлементов.
• Слабеет иммунная система кожи. Ей все труднее противостоять агрессивным факторам окружающей среды.

Фотостарение наступает гораздо раньше биологического и проявляется в преждевременном появлении морщин. © iStock

Вернуться к оглавлению

Первые признаки старения

Конечно, все стареют неодинаково и с разной скоростью. Однако к 30 годам первые возрастные изменения, как правило, налицо как у женщин, так и у мужчин. В силу гендерных отличий проявляются они немного по-разному.

Итак, первые сигналы старения кожи.

У женщин

• Ухудшение цвета лица. Потеря влаги и замедление микроциркуляции и обменных процессов делают кожу тусклой.
• Снижение тургора, истончение кожи. Возникают из-за дефицита влаги, уменьшения выработки эластина и коллагена.
• Первые морщинки. Сначала появляются в мимически активных зонах: уголках глаз и рта, на лбу.
• Темные круги и мешки под глазами. Частая причина —  «выпячивание» жировой клетчатки и нарушение микроциркуляции при наличии генетической предрасположенности.

У мужчин

• Ухудшение цвета лица.  
• Мешки под глазами.
• Мимические морщины вокруг глаз.
• Намечающиеся глубокие морщины и складки на щеках, в области носогубного треугольника.

Мужская кожа по сравнению с женской более толстая, плотная и жирная, поэтому женщин больше беспокоят морщинки, а мужчин — крупные складки и провисание кожи.  

Вернуться к оглавлению

Причины старения кожи лица

Изучив причины старения кожи, ученые назвали главных виновников и разработали стратегию борьбы с ними.

Неблагоприятные факторы окружающей среды

Смог, автомобильные выхлопы, промышленные выбросы — все это источники свободных радикалов, которые подрывают защитные способности кожи, повреждают ДНК клеток.

Солнечное излучение

Фотостарение наступает гораздо раньше биологического. Оно проявляется:

• в утолщении рогового слоя;
• вялости и грубости кожи;
• гиперпигментации;
• преждевременном появлении морщин.

Неправильный уход

Очищение кожи спиртосодержащими средствами, использование неподходящей или агрессивной косметики не идут на пользу коже.

Несбалансированное питание

Самую большую пользу (впрочем, как и вред) приносят вещества, поступающие изнутри. «Неправильными» продуктами и жесткими диетами мы в буквальном смысле испытываем кожу на прочность.

Например, избыток сладкого запускает в организме процессы гликации — склеивание волокон коллагена и преждевременное старение.

Избыточная или недостаточная физическая нагрузка

Изнуряя себя на беговой дорожке в спортзале, мы теряем драгоценную влагу и необходимые коже полезные вещества. Лежа на диване, лишаем тонуса мышцы, в результате кожа выглядит дряблой.

С наступлением 30-летия понадобятся антивозрастные кремы с продвинутой формулой. © iStock

Вернуться к оглавлению

Профилактика старения кожи

Правильный образ жизни и отказ от вредных привычек могут значительно замедлить старение. Правда, с наступлением 30-летия этого недостаточно. В этом возрасте начинайте пользоваться антивозрастными кремами с продвинутой формулой, включающей целый комплекс активных компонентов.   

• Увлажняющие вещества: гиалуроновая кислота, глицерин, мочевина.
• Альфа-гидрокислоты, которые стимулируют обменные процессы, увлажняют, защищают и восстанавливают кожу.
• Ретинол — способствует обновлению кожи, борется с фотостарением.
• Антиоксиданты: витамины А, В, С и Е, основные жирные кислоты, коэнзим Q10, экстракты зеленого чая, сосновой коры, гинкго билоба.
• Пептидные комплексы — настраивают работу клеток на быстрое обновление, целенаправленно снижают или увеличивают выработку определенных веществ.

Чем больше инноваций в формуле, тем действеннее состав средства и шире его омолаживающие возможности.

Вернуться к оглавлению

Средства для коррекции возрастных признаков

Крем для лица

Крем Revitalift Лазер Х3, L’Oréal Paris

Разрушение коллагеновых волокон, морщинки, тусклый цвет лиц — все это обещеает исправить средство с проксиланом и фрагментированной гиалуроновой кислотой 

Дневной увлажняющий крем для лица «Защита от морщин 35+», Garnier

Омолаживающий эффект обеспечивают полифенолы чая и комплекс «Растительные клетки молодости». Кожа становится более эластичной и мягкой, морщинки разглаживаются.

Укрепляющий уход против признаков старения на разных стадиях формирования Slow Age, Vichy

Успешно отражать атаки свободных радикалов позволяет комплекс антиоксидантов и пробиотиков, а также солнцезащитные фильтры. Увлажненность, упругость, сияние, разглаживание морщин — то, что нам нужно.

Кремы для зоны вокруг глаз

Средство для коррекции морщин вокруг глаз Active C Yeux, La Roche-Posay

Формула с высокой концентрацией витамина С и маслом канолы стирает следы усталости, сокращает морщины, уменьшает темные круги под глазами.

Антивозрастной крем для кожи вокруг глаз Collagenist Re-Plump, Helena Rubinstein

Гиалуроновая кислота в сочетании с коллагеновым комплексом оказывает омолаживающее воздействие. Уменьшаются не только морщины, но и припухлости под глазами. «Осевшая» из-за повреждения волокон коллагена кожа словно приподнимается, вновь обретая упругость.

Крем для кожи вокруг глаз от морщин и для упругости с лифтинговым эффектом Rénergy 3D Yeux, Lancôme

Крем из мужской серии заметно подтягивает кожу, уменьшает отеки и темные круги под глазами, а со временем — и морщинки. В составе — коллоидный кремний, протеины сои, пептидный комплекс, силикон. Учитывает особенности мужской кожи.

Вернуться к оглавлению

skin.ru