Витамин е для чего полезен мужчинам: Польза и вред витамина Е для организма мужчины

Содержание

Польза и вред витамина Е для организма мужчины

Важнейший компонент вашего организма, влияющий на многие органы.

Pixabay.com

Мы продолжаемы рассказывать о полезных для организма веществах, в том числе, витаминах. Для чего нужен витамин D в целом и зачем он мужчинам в частности мы рассказали здесь, а здесь сделали список мощнейших источников витамина C. Следующим мы рассмотрим вопрос витамина E для мужчин и также подробно разберемся: зачем, когда и сколько.

Напоминаем, что материал носит ознакомительный характер и вовсе не является рекомендацией начать пить те или иные витамины. Помните, что любые витамины стоит принимать только по рекомендации врача, основанной на результатах ваших анализов, иначе это может нанести вред вашему здоровью.

Чем является витамин E

Это очень важный компонент, необходимый для правильного функционирования многих органов и систем в организме.

Это антиоксидант.

В целом — он помогает защитить клетки (самые различные) организма от повреждений (самого разного происхождения). Это необходимое питательное вещество встречается в природе во многих продуктах. Он также доступен в качестве пищевой добавки. Витамин Е является жирорастворимым: это означает, что ваше тело хранит его и использует по мере необходимости.

Термин «витамин Е» включает восемь различных соединений, среди которых четыре токоферола и четыре токотриенола. Из множества различных форм витамина Е гамма-токоферол (γ-токоферол) является наиболее распространенной формой, обнаруженной в рационе питания в Северной Америке, но альфа-токоферол (α-токоферол) является наиболее биологически активным. в организме человека.

Витамин E: для чего полезен мужчинам

Преимущества потребления большего количества продуктов, богатых витамином Е, могут включать лечение и профилактику заболеваний сердца и сосудов, таких как высокое кровяное давление, а также закупорка или затвердение артерий.

Витамин Е содержится только в растительной пище, включая определенные масла, орехи, злаки, фрукты и зародыши пшеницы. Он также доступен в качестве дополненительной пищевой добавки.

Итак, давайте выясним, какие преимущества имеет витамин Е, и как вы можете их получить.

1. Приводит в норму холестерин

Холестерин — это природное вещество, вырабатываемое печенью, и необходимое организму для нормального фукционирования клеток, нервов и гормонов. Когда уровень холестерина в естественном состоянии, он сбалансирован.

Когда холестерин окисляется — это опасно. Исследования показали, что определенные изомеры витамина Е служат защитным антиоксидантом, который борется с окислением холестерина. Все потому, что они могут бороться со свободными радикалами в организме, что приводит к окислению холестерина.

Токотриеноловые изомеры витамина Е положительно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы, благодаря их способности снижать активность фермента, который контролирует выработку холестерина (называемую 3-гидрокси-3-метилглютарил-кофермент А редуктазой).

Изомеры токотриенола также могут предотвращать адгезию клеток и, следовательно, замедлять прогрессирование атеросклероза или уплотнение / утолщение артерий.

Важно отметить, что синтетический витамин Е, вероятно, не обладает такими же преимуществами, как его натуральные формы.

2. Борется со свободными радикалами и предотвращает болезни

Свободные радикалы борются и разрушают здоровые клетки в вашем теле, и это может привести ко многим болезням, в том числе и раку. Эти молекулы естественным образом возникают в вашем теле и могут нанести серьезный ущерб, когда они ускоряются или окисляются.

Некоторые изомеры витамина Е обладают мощными антиоксидантными способностями, которые способны уменьшать повреждение свободных радикалов, бороться с воспалением и, следовательно, помогают естественным образом замедлять старение клеток и бороться с некоторыми проблемами со здоровьем.

Исследования показали, что они могут значительно повысить иммунитет, что помогает предотвратить формирование серьезных заболеваний.

3. Восстанавливает поврежденную кожу

Витамин Е благотворно влияет на кожу, укрепляя стенки капилляров, улучшая влажность и эластичность и выступая в качестве естественного антивозрастного питательного вещества вашего тела.

Исследования показали, что витамин Е уменьшает воспаление как внутри организма, так снаружи — на коже.

Совместный прием витаминов Е и С борется с воспалением кожи после воздействия ультрафиолетового излучения, а также может быть полезен при уменьшении прыщей и экземы.

Витамин Е также помогает процессу заживления кожи. Он поглощается слоем эпидермиса кожи и может быть использован для лечения солнечных ожогов, которые, помимо других факторов, являются одной из основных причин рака кожи. Поскольку он ускоряет регенерацию клеток, его можно использовать для лечения шрамов, прыщей и морщин.

4. Создает баланс гормонов

Витамин Е может играть решающую роль в состоянии вашей эндокринной и нервной систем, естественным образом обеспечивая естественный баланс гормонов. Симптомы гормонального дисбаланса могут включать увеличение веса, аллергию, инфекции мочевыводящих путей, изменения кожи, беспокойство, усталость и другие индивидуальные признаки.

В связи с этим, витамин Е увеличивает секрецию тестостерона, тем самым значительно улучшая гормональный фон мужчины и влияя на его половую активность.

Также, благодаря данному витамину, в мужском организме вырабатывается интерлейкин, поддерживающий состояние предстательной железы.

5. Улучшает зрение

Витамин Е может помочь снизить риск возрастной макулярной дегенерации, которая является частой причиной слепоты. Имейте в виду, что для того, чтобы витамин Е был эффективным для зрения, его также следует употреблять с достаточным количеством витамина С, бета-каротина и цинка.

Также было установлено, что ежедневное употребление хороших доз витамина Е и витамина А, по-видимому, ускоряет процесс заживления у людей, подвергающихся лазерной хирургии глаза.

6. Улучшает физическую выносливость и мышечную силу

Витамин Е может быть использован и для этого. Он может увеличить вашу энергию и снизить уровень окислительного стресса после тренировки.

Также он может улучшить мышечную силу. Витамин устраняет усталость, улучшая кровообращение, а также может укрепить стенки ваших капилляров и питать клетки.

7. Может снизить риск заболевания раком и улучшить результаты лечения

Витамин Е иногда используется для уменьшения вредного воздействия медикаментозного лечения, такого как облучение.

Это потому, что это мощный антиоксидант, который борется со свободными радикалами в организме. Он также используется для уменьшения нежелательных побочных эффектов лекарств, которые могут вызвать выпадение волос или повреждение легких.

Некоторые изомеры витамина Е также связаны с защитой от рака. Несколько исследований на животных обнаружили доказательства подавления роста опухоли с использованием пероральных доз токотриенолов.

Хотя многое еще предстоит узнать о том, как именно это работает, полагают, что токотриенолы вызывают несколько механизмов действия, вызывая гибель раковых клеток, отключая гены, связанные с раком, и подавляя ангиогенез или аномальный рост кровеносных сосудов внутри опухоли. В исследованиях на животных, защитные свойства рака были продемонстрированы в случаях рака молочной железы, простаты, печени и кожи.

Продукты, содержащие витамин E

Для того, чтобы приблизиться к дневной норме данного витамина — а данное понятие, как уже было сказано выше, включает в себя 4 различных соединения — нужно ежедневно есть два-три продукта из этого списка:

Согласно Министерству сельского хозяйства США рекомендуемая суточная норма для коллективного витамина Е составляет 15 миллиграммов в день (или 22,5 МЕ) для взрослых.

Семена подсолнечника: 1 чашка — 33,41 миллиграмма (220%)

2. Миндаль: 1 чашка — 32,98 миллиграмма (218%)

3. Лещиновые орехи: 1 стакан — 20,29 мг (133%)

4. Зародыши пшеницы: 1 чашка обычного, сырого — 18 миллиграммов (120%)

5. Манго: 1 целое — 3,02 миллиграмма (20%)

6. Авокадо: одно сырое — 2,68 миллиграмма (18%)

7. Мускатная тыква: 1 чашка вареной и порезанной кубиками тыквы — 2,64 8. миллиграмма (17%)

9. Брокколи: 1 чашка вареного — 2,4 мг (12%)

10. Шпинат: ½ стакана приготовленного или около 2 стаканов сырого — 1,9 миллиграмма (10%)

11. Киви: 1 средний — 1,1 миллиграмма (6%)

12. Помидор: 1 сырой — 0,7 миллиграмма (4%)

Данная табличка, представленная на сайте нутрициолога доктора Акса, демонстрирует количества дневной дозы витамина для всех:

Витамин Е для мужчин при планировании беременности

Как мы уже сказали в 4-м пункте полезных воздействий данного витамина — он участвует в создании баланса гормональной картины, влияя, в том числе, и на тестостерон.

На этом не заканчивается его связь с половой жизнью мужчины. Витамин E необходим в период планирования ребенка и его зачатия. Это связанно именно с его способностью стабилизировать функционирование репродуктивной системы и улучшает семенную жидкость.

В итоге, могут возрасти шансы на зачатие ребенка.

Вред витамина Е и побочные эффекты 

Витамин Е полезен для большинства здоровых людей, когда его принимают внутрь или наносят непосредственно на кожу. Большинство людей не испытывают никаких побочных эффектов при приеме рекомендуемой дозы.

Но он может быть небезопасным при приеме в очень больших количествах, особенно для людей, страдающих такими заболеваниями, как болезни сердца или диабет. Если вы страдаете от этих проблем со здоровьем, не принимайте витамин в количестве 300 МЕ в день или более.

Некоторые исследования показывают, что прием высоких доз витамина Е, которые составляют от 300 до 800 МЕ в день, может увеличить вероятность серьезного инсульта, называемого геморрагическим, на 22 процента.

Добавки с очень высоким уровнем витамина Е потенциально могут привести к следующим проблемам со здоровьем:

— сердечная недостаточность у людей с диабетом ухудшение кровотечения

— увеличивая вероятность того, что рак головы, шеи и простаты вернется;

— увеличение кровотечения во время и после операции;

— увеличение вероятности смерти после сердечного приступа или инсульта;

— сердечная недостаточность у людей с диабетом;

— ухудшение кровотечения;

— увеличивая вероятность того, что рак головы, шеи и простаты вернется;

— увеличение кровотечения во время и после операции;

— увеличение вероятности смерти после сердечного приступа или инсульта.

Будьте осторожны и обязательно консультируйтесь с врачами!

Витамин Е: и не так уж полезен, и вреднее, чем считалось | Научные открытия и технические новинки из Германии | DW

Утверждение, что нормальная жизнедеятельность организма без витаминов невозможна, сегодня воспринимается как банальность. Да и заявлением, что витаминов, содержащихся в продуктах питания, может оказаться недостаточно для покрытия повседневных потребностей организма, вряд ли кого-нибудь удивишь. Недаром столь широкое распространение получили разного рода поливитаминно-минеральные комплексы, биологически активные пищевые добавки и прочие пилюли и порошки. Правда, следует иметь в виду, что речь тут идет не о лечении каких-то конкретных заболеваний, а лишь о профилактике.

Тем не менее, недавно Немецкое общество по проблемам питания внесло существенные изменения в свои рекомендации касательно суточного потребления витамина D, повысив действовавшую ранее норму ни много ни мало в четыре раза, и это при том, что этот витамин может под воздействием солнечного света вырабатываться и самим организмом человека. Однако в зимнее время многие люди испытывают острый дефицит витамина D. Что же в таком случае говорить о тех витаминах, которые человеческим организмом не синтезируются и должны поступать извне! А ведь таких витаминов большинство.

Кашу маслом можно и испортить

Например, витамин Е - активный антиоксидант, защищающий клеточные мембраны от разрушительного воздействия свободных радикалов кислорода. Витамин Е в особенно больших количествах содержится в растительном и сливочном масле, яйцах, орехах и неочищенных злаковых культурах, но он присутствует и во многих других продуктах питания, поэтому его дефицит возникает очень редко. Тем не менее, многие люди принимают витамин Е еще и дополнительно в виде таблеток, полагая, что он снижает риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний, и веря, что "кашу маслом не испортишь".

Но теперь выясняется, что очень даже испортишь. Группа японских ученых опубликовала в научном журнале Nature Medicine результаты своего исследования, свидетельствующие о том, что избыток витамина Е вызывает - по крайней мере, в опытах на животных, - атрофию костной ткани. Руководитель проекта Шу Такеда (Shu Takeda) из токийского университета Кэйо поясняет: "Мы хотели выяснить, какую роль витамин Е играет в формировании костной ткани, поскольку считается, что он препятствует развитию остеопороза. Но оказалось, что он, наоборот, снижает костную массу. Витамин Е стимулирует образование остеокластов - огромных многоядерных клеток, разрушающих костную ткань. Этот молекулярный эффект витамина Е ранее не был известен".

Какова же она, оптимальная доза?

Японские исследователи работали с двумя разными модельными организмами - мышами и крысами. Одной группе грызунов давали стандартный корм, другой - корм, обогащенный витамином Е. Исследование продолжалось восемь недель. "И у мышей, и у крыс результаты оказались практически одинаковыми, - говорит ученый. - Те животные, в рационе которых было много витамина Е, потеряли от 20 до 30 процентов костной массы".

Следует признать, что рекомендованная суточная норма потребления витамина Е составляет всего 10 миллиграммов, однако и значительно большие суточные дозы считались до сих пор безвредными. А передозировкой в Европе принято считать потребление более 300 миллиграммов витамина Е в сутки. В Японии же эта граница еще выше - на уровне 1000 миллиграммов.

Понятно, что результаты опытов на животных нельзя механически переносить на людей, и все-таки Шу Такеда полагает, что представления об оптимальной суточной дозе витамина Е нуждаются в пересмотре. Высокой оценки работа японских ученых удостоилась и в США. Профессор Эрик Клайн (Eric Klein), хирург университетской клиники в Кливленде, штат Огайо, говорит: "Несомненно, мы должны лучше понимать механизм действия витамина Е, и данное исследование внесло ценный вклад в решение этой задачи. Оно вскрыло неизвестную ранее биологическую функцию витамина Е".

Так в чем же польза витамина Е?

Профессор Клайн тоже считает превышение суточной нормы витамина Е вовсе не таким уж безобидным, как принято считать. А кроме того, он сомневается в тех оздоровительных свойствах, что ему часто приписывают. Хирург ссылается на проведенное им и его коллегами широкомасштабное научное исследование, в котором приняли участие 35 тысяч пациентов-мужчин. Цель исследования состояла в выяснении вопроса, способны ли высокие дозы витамина Е снизить риск развития злокачественных новообразований.

Ученый говорит: "Как мы указываем в нашей последней публикации, нет никаких доказательств, что дополнительный прием витамина Е снижает риск хоть какого-нибудь серьезного заболевания. Он не предотвращает ни сердечно-сосудистые нарушения, ни рак кишечника, ни рак легкого, ни рак простаты. Что касается рака простаты, то на самом деле витамин Е даже несколько повышает его риск. То есть прием значительных доз витамина Е никакой пользы не приносит. А вот причинить вред может".

Например, вызвать резорбцию костной ткани - ту, что наблюдалась у грызунов. Японские ученые готовятся сейчас к проведению сходных экспериментов на людях.

Автор: Владимир Фрадкин
Редактор: Дарья Брянцева

Витамин E для мужчин: польза и суточная норма


Витамин Е: польза и вред

Токоферол, научное название витамина Е. переводится как «дающий жизнь». Является антиоксидантом. Микроэлементы этой группы препятствуют разрушению клеток из-за окисления. Действие витамина происходит на внутриклеточном уровне. Лечебные свойства заключаются в профилактике рака, снижении холестерина, что в свою очередь уменьшает риск заболеваний сосудов и сердца, профилактике слепоты и снижении репродуктивной функции.

Польза для женщин

Витамин Е необходим прекрасному полу для женского здоровья, красоты. В лечебных целях токоферол принимают в следующих ситуациях:

  • В качестве дополнительной терапии и профилактики репродуктивной функции.
  • При наличии сбоев менструального цикла.
  • Во время беременности, при подготовке к зачатию малыша.
  • Во время лечения сбоев в эндокринной функции.
  • Для повышения либидо.

Для поддержания молодости и привлекательности витамин Е применяют в следующих целях:

  • В уходе за кожей.

Вещество препятствует старению кожи. После нанесения средства на дерму, кожа становится упругой, подтянутой, приходит в норму водный баланс.

  • Для красоты волос.

Маски, шампуни и обертывания с жидким токоферолом запаивают секущиеся кончики волос, улучшает кровообращение, устраняют выпадение, защищают поверхность волосистой части головы от вредного воздействия ультрафиолета.

Польза для мужчины

Польза витамина Е для мужского здоровья заключается в следующем:

  • Очищение организма.

Токоферол помогает выводить шлаки.

  • Останавливает старость.

Омолаживает кожу, клетки других тканей.

  • Является средством профилактики болезней мочеполовой системы.
  • Увеличивает активность и подвижность сперматозоидов.
  • Предупреждает болезни глаз.
  • Повышает либидо.
  • Помогает выработке инсулина.
  • Поддерживает гормональный фон.
  • Повышает работоспособность, эффективность спортивных тренировок.
  • Держит артериальное давление на нормальном уровне.
  • Устраняет последствия курения.
  • Нормализует пищеварение.

Польза для ребенка

Недостаток витамина Е опасен для детского организма с рождения. Токоферол косвенно имеет отношение к иммунитету. Без витамина этой группы у детей развиваются анемии гемолитического типа, снижается умственная активность, происходят сбои в развитии половой системы в подростковом возрасте. Польза токоферола ля малышей от рождения заключается в следующем:

  • Нормализуется работа щитовидки.
  • Тело, интеллект развиваются в норме.
  • Укрепляет мышечную ткань.
  • Нормализует давление.
  • Регенерирует ткани.
  • Повышает уровень гемоглобина.
  • Уменьшается количество ОРЗ.
  • Улучшает кровообращение.
  • Успокаивает нервную систему.

На заметку! Потребность в токофероле у детей повышается с возрастом. Новорожденным достаточно ежесуточно принимать 3 мг, а подросткам— уже 10 мг.

Вред витамина Е

Полезные свойства витамина превращаются в зловредные, если не соблюдаются правила приема и дозировка токоферола. Превышение среднесуточной дозы для взрослых, а она составляет 200 мг при нормальном самочувствии, может привести к следующим неприятным последствиям:

  • Диарея.
  • Боли в желудке.
  • Тошнота.
  • Нарушения зрения.
  • Нервозность.
  • Снижение внимательности, концентрации, памяти.
  • Утомляемость.
  • Образование тромбов.

При длительном систематическом приеме токоферола больше 800 мг в сутки ученые отмечают разрушения костной ткани, повышение ломкости костей.

Польза токоферола для мужчин

Прием препаратов, содержащих токоферол, позволяет снизить риск возникновения заболеваний простаты, а также предотвращает появление злокачественных опухолей.

Полезные свойства витамина Е для мужчин:


Полезные свойства витамина Е.

  • улучшает качество спермы, повышая шансы на зачатие;
  • предотвращает возникновение доброкачественных опухолей простаты;
  • улучшает состояние зрительного аппарата;
  • регулирует выработку тестостерона;
  • укрепляет стенки сосудов, делая их более эластичными;
  • препятствует формированию атеросклеротических бляшек, снижая риск инфаркта и инсульта;
  • избавляет от преждевременного старения;
  • регулирует уровень инсулина, препятствуя возникновению сахарного диабета;
  • способствует улучшению проводимости нервных импульсов;
  • снижает риск появления гипертонии;
  • улучшает кровообращение во всех органах и системах;
  • оказывает пользу при суставных заболеваниях.

Токоферол способен также предотвращать негативные последствия у курильщиков, защищая легкие от патологических изменений и улучшая состав крови. Данное вещество снижает риск возникновения гипоксии тканей, улучшает общее состояние кожных покровов и избавляет от синдрома хронической усталости.

Симптомы недостатка витамина Е

Причиной недостатка витамина Е сегодня становится бедный рацион жителей мегаполиса. Токоферолом богаты свежие продукты, а современный человек чаще употребляет полуфабрикаты, выращенные в искусственных условиях овощи и фрукты. В них витамина Е ничтожно мало. Дефицит токоферола можно определить по следующим внешним признакам и жалобам пациентов:

  • Мышечная слабость.

Женщины и мужчины жалуются на повышенную утомляемость при ходьбе, занятиях спортом, покалывание в конечностях, боль в икрах, постоянное спотыкание.

  • Увядание кожи в раннем возрасте.

Дерма теряет упругость, нормальный цвет. Человек ощущает сухость кожных покровов, стягивание. Появляются преждевременные морщины, пигментные пятна.

  • Снижение либидо.

Это приводит к сексуальному бессилию, импотенции, фригидности.

  • Ухудшение зрения.

Снижается острота, глаза краснеют от минимального напряжения при чтении, работе за ПК.

  • Психоэмоциональная нестабильность.

Свойственна женщинам, мужчинам, детям. Человека преследует плаксивость, раздражительность, снижается аппетит и работоспособность.

  • Бесплодие, выкидыши.

Наблюдается при крайнем степени авитаминоза у женщин.

Продукты, содержащие витамин Е


Список продуктов с содержанием витамина Е довольно широкий. В основном это злаки, ядра орехов.

Продуты с токофероломКоличество витамина Е на 100 грамм продукта, %
Семечки подсолнечника31
Миндаль26,22
Проросшая пшеница15, 9
Кедровые ядра11,3
Отруби из пшеницы10,4
Зеленые листья (салат, петрушка)6
Кешью5,7
Оливки5
Печень трески8,8
Икра белуги4
Икра кеты3
Шпинат2,5
Яйцо куриное2
Брокколи0,8
Говяжья печень0,5
Кукуруза0,5
Горох, фасоль0. 2

Масла растительного происхождения будут содержать токоферола в достаточном количестве, если их приготовление проходит по пути холодного прессования. Обратите внимание на следующие наименования.

Растительные маслаКоличество витамина Е на 100 мл продукта, в мг
Из зародышей пшеницы150
Подсолнечное44
Миндальное39
Пальмовое33
Кукурузное18,6
Соевое17
Арахисовое16,7
Оливковое12
Маковое11,4
Хлопковое8,1
Льняное2,1

Важно! Помните, что токоферол разрушается при нагревании. Покупайте масла холодного отжима и заправляйте им салаты их свежих овощей, ешьте орехи сырыми.

Как правильно принимать витамин Е

Для продажи в аптеках токоферол выпускается в двух видах: в каплях и капсулах. Препарат в жидком виде используется для приема внутрь, добавляется в маски, шампуни, крема. Капсулы раскрывать нельзя, их нужно глотать целиком. Важно не разжевывать и запивать водой. Препарат пейте после еды. Разделите суточную дозу на 2-3 раза. Для терапии и профилактики болезней витамин Е используется только по назначению доктора. Дозировку и кратность приема определяет врач, можно уточнить в инструкции по применению. Дадим лишь общие рекомендации.

В каплях


Выпускается во флаконах из темного стекла по 20 мл. Дозировка суточного приема зависит от показаний к применению:

  • Для лечения нервных срывов и болезней мышечной системы пейте 50-100 мг в сутки.
  • При поражениях сосудов —100 мг.
  • В составе комплексной терапии болезней половой системы — 100-300 мг.
  • Для лечения угревой сыпи, профилактики старения — от 20 до 100 мг.

Детям токоферол назначается по возрасту в следующих дозировках:

Возраст ребенкаСуточная доза витамина Е, мг
До 12 месяцев3
От 1 года до 2 лет6
От 3 до 10 лет7
Девочки от 11 лет8
Мальчики от 11 лет10

Купить Витамин Е в Жидком виде

В капсулах


Принимать можно взрослым и детям с 12 лет. Дозировку смотрите в таблице:

ПоказанияРазовая доза, мгКратность приема в сутки, разДлительность приема
Как антиоксидант20023 недели
В гинекологии10023-4 недели
При сбоях менструального цикла40012 недели во второй половине цикла
Для терапии сосудов, мышц1002
При анемии300210 дней
Для кожи200-40022-4 недели
При авитаминозе200210-14 дней
Беременным50-100130 дней (курс можно повторять по показаниям)

Максимальная доза разового приема не должна превышать 400 мг для взрослых, 100 мг для детей; суточная доза — 1 грамм. Важно! Из 100% употребленного токоферола человеческий организм усваивает только 50%. Не забывайте пополнять запасы витамина Е ежедневно.

КУПИТЬ ВИТАМИН Е В КАПСУЛАХ

Все функции витамина Е в организме:

  1. Антиоксидантные функции – защита клеточных мембран от свободных радикалов, влияющих на разрушение их функций – транспортных и барьерных. Метаболизм клетки от радикалов нарушается и клетка гибнет. Молекулы белков, липидов и других витаминов также защищены им от окисления, особенно витамин А. Протекция клеток важна потому, что за счет быстрой их гибели появляются хронические патологии, опухоли, ускоряется старение. В сосудах это приводит к кровоизлияниям, у мужчины снижается способность к оплодотворению. Защищаются клетки любого органа.
  2. Регулирует многие ферментные процессы в тканях, например, мышечных.
  3. Принимает участие в создании антител и рецепторов клеток иммунитета, за счет чего проявляются иммуномодулирующие свойства.
  4. Стимулирует связывание холестерина макрофагами и не дает повышаться вредному холестерину и бляшкам в сосудах; подавляет синтез холестерина за счет снижения активности заинтересованных в нем ферментах; не дает развиваться атеросклерозу.
  5. Поддерживает регенерацию тканей. Поэтому вит.Е входит в состав комплексного лечения ран, язв и переломов, для быстрого заживления послеоперационных швов.
  6. . Регулирует зрительную функцию.
  7. Влияет на работу нервных клеток.
  8. Участвует в синтезе факторов свертывания крови.
  9. Стабилизирует АД.
  10. Участвует в синтезе эритроцитов.
  11. Питает волосяные луковицы, кожу лица; при нехватке наступает зуд кожи, появляется перхоть и себорея. Становятся сухими волосы, ломаются ногти.
  12. Облегчает течение СД.
  13. Останавливает старение кожи и появление пигментных пятен кожи у пожилых.

Благодаря витамину Е, организм больше находится в рабочем состоянии.

Витамин Е во время беременности

Репродуктивная направленность токоферола активно используется акушерами и гинекологами в поддержании здоровья женщины, плода. Из 100% полезного вещества 35% уходит малышу, остальное накапливается в организме будущей мамы. Задач у витамина Е много:

  • Способствует нормализации кровообращения.
  • Избавляет от судорог, спазмов.
  • Успокаивает нервы.
  • Улучшает сон.
  • Корректирует объем выработки гормонов.
  • Повышает тонус мышц.
  • Благотворно влияет на созревание плаценты, предотвращает ее отслаивание.

Если игнорировать рекомендации участкового гинеколога по приему токоферола во время беременности, ребенок может родиться с желтушкой, страдать недугами кровеносной системы.

Противопоказания

Запрещено принимать витамин Е внутрь при следующих патологиях у детей и взрослых:

  • Гипотиреоз.
  • Хронические заболевания печени.
  • Холецистит.
  • Сахарный диабет 2 типа.
  • Атеросклероз.
  • Тромбозы.
  • Почечная недостаточность.
  • Нехватка витамина А.
  • Непереносимость токоферола.

Полезность и вредность любого медикамента зависят от грамотности приема, дозирования препарата. Перед первым применением наружно проведите тест на аллергические реакции. Капните масло или капли с витамином Е на запястье. Если появились зуд, сыпь, у вас непереносимость токоферола: маски и крема с добавлением полезного вещества использовать нельзя. Перед назначением внутренне, сдайте анализ на содержание витамина Е в крови. Убедитесь в его нехватке.

САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ НАНЕСТИ ВРЕД ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ. ПЕРЕД ПОКУПКОЙ ПРЕПАРАТОВ СЛЕДУЕТ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С ВАШИМ ВРАЧОМ.

Пищевая добавка Е306: опасна или нет? Давайте разбираться!

За последние годы информация о вреде пищевых добавок уже становится общедоступной. Поэтому пищевые корпорации различными способами пытаются скрыть их вред, прибегая к сокрытию степени их опасности и откровенным инсинуациям.

Одной из типичных уловок является информация о том, что существуют пищевые добавки из натуральных компонентов. С этим, однако, сложно поспорить: таки да, существуют.

Но стоит заметить, что хоть сама пищевая добавка, возможно, состоит из натуральных компонентов, её использование в продукте питания направлено на определённые цели: к примеру, усилить вкусовые качества продукта, искусственно продлить его срок годности, скрыть какие-то неприятные вкусы или запахи и так далее. Проще говоря, замаскировать его ненатуральность. Одной из таких пищевых добавок, о натуральности которой можно много услышать и прочитать, является пищевая добавка Е306.

Пищевая добавка Е306: что это

Пищевая добавка Е306 – токоферол

. Токоферол – это витамин Е. Однако не стоит обманываться относительно полезности продуктов, которые его содержат. В пищевой промышленности Е306 играет роль антиокислителя. То есть продлевает срок жизни продукта.

Его применяют в разного рода мясных продуктах, десертах и растительных маслах. Да, витамин Е – это действительно натуральный продукт, но усваивается в полной мере он организмом только тогда, когда поступает в естественном виде. В природном виде витамин Е содержится в большинстве растительной пищи.

Как и все антиоксиданты, он воздействует на так называемые свободные радикалы, которые по одной из версий являются причиной старения организма. Именно поэтому так часто сейчас можно слышать слово «антиоксиданты», которое очень любят рекламщики и маркетологи.

Потому что, если сказать, что в каком-либо продукте содержатся эти чудодейственные антиоксиданты, продаваемость такого продукта вырастет в разы, ведь молодым и красивым хочет быть каждый. Однако не стоит обманываться.

Витамин Е, искусственно добавленный в какой-либо продукт, теряет большую часть своих свойств, и большой вопрос: усваивается ли он в таком виде организмом в принципе?

Также пищевая добавка Е306 может продаваться в виде самостоятельной «биологически активной добавки», в качестве источника витамина Е. Однако в таком искусственном виде она вряд ли усваивается и является не более чем плацебо.

Витамин Е, который содержится в растительной пище, усваивается благодаря дополнительным компонентам, которые входят в состав растительных продуктов питания. Так продумано самой природой.

А попытки обмануть природу чаще всего заканчиваются безрезультатно.

Также есть версия, что различные витамины, в том числе добавка Е306, употребляемые в виде «биологически активных добавок», не только не усваиваются организмом, но и, наоборот, зашлаковывают его, забивают сосуды, откладываются в суставах в виде солей и могут стать причиной многих заболеваний.

Что же касается витамина Е в натуральном естественном виде, то он оказывает исключительно положительное воздействие на организм.

Витамин Е, полученный вместе с растительной пищей, нейтрализует свободные радикалы, предотвращая многие болезни – от сердечно-сосудистых до онкозаболеваний.

Витамин Е запускает восстановительные процессы в организме, очищает сосуды, улучшает состав крови, восстанавливает структуру клеток.

В естественном виде витамин Е содержится в больших количествах в продуктах, которые богаты жирами, – это орехи, семечки. Также витамином Е богаты листья шпината и зерновые. Именно в такой форме витамин Е будет полноценно усваиваться организмом.

А наличие на упаковке того или иного продукта маркировки «Е306» вовсе не говорит о том, что вы получите полноценный витамин Е.

А самое главное, поскольку эта пищевая добавка активно используется как антиокислитель, скорее всего, этот продукт далёк от натурального, и производитель добавил Е306, чтобы максимально продлить срок годности продукта. И вместе с Е306 вы можете получить целый букет других вредоносных пищевых добавок.

Пищевая добавка Е306 разрешена во множестве стран мира, потому как формально она не приносит вреда организму. Однако, как обычно бывает в таких случаях, применение этой пищевой добавки не рассматривается комплексно. Если же учесть тот факт, как и для чего применяют эту добавку, становится понятно, что продукты, её содержащие, далеки от натуральных.

А использование Е306 для создания «биологически активных добавок» – это и вовсе чистой воды обман потребителей, так как любой даже природный компонент, отдельно взятый и превращённый в «лекарство», таковым быть перестаёт.

Также стоит помнить о том, что при производстве самих «биологически активных добавок» могут использоваться различные синтетические средства, которые тоже могут принести больше вреда, нежели пользы. И зачем что-то придумывать, если сама природа уже создала все лекарства, которые нам нужны. И дефицит витамина Е вполне можно восполнить употреблением семечек подсолнуха.

Для лучшего усвоения желательно есть их сырыми и пророщенными. В том же виде, в котором они чаще всего продаются – жареные и просоленные, они перестают быть натуральным продуктом.

Источник: https://www.oum.ru/literature/zdorovje/pishchevaya-dobavka-e306/

ТОП витаминов для мужчин — [SayYes]

Для корректной работы всех систем нашего организма нужно качественное, сбалансированное питание, здоровый сон, умеренные физические нагрузки. При нарушении даже одного из этих условий мы чувствуем себя вялыми, разбитыми. Если же рацион не отличается разнообразием, то в организме наблюдается острая нехватка витаминов и микроэлементов. Это отрицательно влияет на организм и мужчин, и женщин. Выбирать отдельно витамины для мужчин важно, ведь в мужском организме гормональный фон, соотношение мышечной и жировой массы иные, по сравнению с женским.

Мужчинам требуется больше микроэлементов для обеспечения правильной работы мускулатуры. Учеными доказано, что мужчины хуже реагируют на стрессы, резко меняющуюся обстановку вокруг. Потому важно принимать лучшие витамины для мужчин, оказывающие поддержку нервной системы.

Для поддержания стабильного тонуса и хорошего самочувствия, в ежедневном рационе мужчины должны быть такие группы соединений:

  • Белок животного происхождения – он необходим для роста мышц и работы иммунной системы. Его нехватка может привести к нарушению сперматогенеза;
  • Сложные углеводы необходимы для запаса энергии на весь день, они отвечают за пищеварение;
  • Жиры важны для правильного биохимического баланса;
  • Минералы являются катализаторами многих внутренних процессов;
  • Витамины – крупнейшая группа соединений, отвечающая за внутренние процессы, защищает клетки от преждевременного старения.

Потому, если вы интересуетесь: витамины для мужчин, что дают, ответ очевиден – они наполняют организм энергией, улучшают общее самочувствие. Они являются профилактикой многих заболеваний.

Если вам сложно скорректировать витаминный баланс в организме только продуктами питания, важно подобрать витаминные добавки. Но делать это нужно, учитывая образ жизни, возраст. Мужчинам, организм которых подвержен постоянным физическим нагрузкам, нужно принимать витамины в увеличенных дозах. После 50 лет организм нуждается в дополнительной подпитке кальцием и железом.

Перед приемом витаминов желательно проконсультироваться с лечащим врачом, сдать анализы. Ведь передозировка витаминов тоже не принесет хороших результатов. Например, избыток ретинола вызывает мышечную слабость и сонливость, потерю концентрации внимания. Передозировка витамина В может вызвать нарушения в работе нервной системы, ослабить тонус мышечных тканей, печени, легких. Переизбыток аскорбиновой кислоты вызывает желудочное расстройство.

 

Витамины для мужчин – как выбрать

Существуют ключевые витаминные элементы, без которых организм начинает давать сбои и четко сигнализировать об этом. К таковым относятся витамины группы B, что дают мы рассмотрим подробнее. Тиамин (B1) отвечает за энергетический обмен и расщепление углеводов. Если его недостаточно, организм начинает потреблять другие элементы, чтобы восполнить нехватку энергии. В итоге, это приводит к дистрофии мышц, появлению болей в сердце, сбоям в работе нервной системы.

Рибофлавин (B2) – очень важен для здоровья зрительной системы, в особенности для сетчатки глаза. Потому, если вам интересно, какие витамины нужны мужчинам после 40 лет, важно принимать рибофлавин для профилактики катаракты. Кроме этого, он улучшает усвоение витамина B6, укрепляет иммунитет.

Никотиновая кислота (B3) необходима для полноценной выработки белка, регенерации клеток и поддержания клеточного дыхания. Гормоны, влияющие на хорошее настроение, не синтезируются без участия этого витамина.

Пантотеновая кислота (B5) необходима для разгона метаболических процессов, выработки кортизола и других важных гормонов надпочечников, строительства новых клеток нервной системы, также для обеспечения выносливости стрессам.

Пиридоксин (витамин B6) снижает риск инфарктов, оказывает расслабляющее воздействие на нервную систему, предотвращающает судороги.

Кобаламин (B12) важен для работы всех, без исключения, клеток организма. В частности, он участвует в процессах генерирования энергии, обменных процессах, поддерживает стабильность нервной системы. Его наличие в организме необходимо для формирования красных кровяных телец, потому его длительный дефицит приводит к анемии. Витамин В12 нужен для поддержания целостности миелиновой оболочки, которая окружает нервные клетки, поэтому он выступает профилактической мерой рассеянного склероза.

Витамины B2, B6 и B12 также должны ежедневно поступать в мужской организм. Эти витаминные вещества контролируют усвоение белков, ответственны за тонус и бодрость в течение дня. Важно: в большом количестве эти вещества содержатся в мясе, печени, немного меньше в гречке, орехах, грибах. Вегетарианцам рекомендовано принимать дополнительно добавки с этими витаминами.

Важные витамины для мужского здоровья

Ретинол (витамин A) – его главная функция в поддержке работы глазной системы, также важен для улучшения иммунитета, выработки тестостерона, строительства клеток. Витамин A улучшает работу репродуктивной системы, улучшает выработку половых гормонов. При его нехватке падает острота зрения, может появляться кожная сыпь, кожа шелушится, организм становится восприимчив к заболеваниям, снижается аппетит.

Аскорбиновая кислота (витамин С), кроме известного положительного влияния на иммунную систему, необходим организму для противодействия сильным стрессам. Понижает давление, поэтому очень полезен гипертоникам, защищает организм от влияния курения. Также витамин С усиливает регенерацию, препятствует преждевременному старению. В рационе мужчин после 40 лет этот витамин должен присутствовать в достаточном количестве.

Важно также отметить витамин Е, польза для мужчин которого огромна. Он стимулирует иммунитет, помогает организму эффективнее защищаться от вирусов и бактерий. Также витамин Е важен для хорошей циркуляции крови в организме, для повышения тонуса и проницаемости сосудов. Достаточное количество витамина Е положительно влияет на организм при гипертонии, за счет нормализации кровяного давления. Важно также отметить, что витамин E обеспечивает выработку мужских половых гормонов.

Витамин N – помогает организму быстрее справиться с тяжелыми отравлениями, за счет гепатопротекторной функции. Помогает сохранить привлекательность. Много витамина N содержится в молочных продуктах, потому мужчинам в возрасте стоит дополнить ими рацион.

Биотин (витамин H) помогает предотвратить наступление ранней алопеции (облысения), улучшает состояние кожи, ногтей. Биотин также снижает рост жировой массы, потому его стоит употреблять мужчинам, которые хотят привести свою фигуру в норму. Больше всего биотина содержится в дрожжах, баранине, соевых продуктах.

Витамины для укрепления костной структуры и не только

Незаменимым витамином для мужского здоровья является витамин D, поскольку он - важный участник процесса усвоения в организме фосфора и кальция. Поэтому, если вам интересует витамин Д, польза для мужчин, это вещество необходимо для укрепления костной структуры.

Кроме того, витамин D укрепляет мышечную структуру, благодаря активному участию в обменных процессах кальция. Также наличие этого витамина снижает артериальное давление, уменьшает подкожный жир, снижает уровень глюкозы в крови, предотвращает прогрессирующее деление клеток.

Витамин солнца помогает предотвратить развитие болезней сердца, онкологических заболеваний, аутоиммунных процессов, старческой деменции. Кроме того, витамин D3 положительно влияет на потенцию: повышает уровень серотонина, что влечет за собой улучшение полового влечения, улучшает эрекцию, налаживает работу клеток предстательной железы

 

 

Витамин Е для мужчин: его польза и недостаточность

Часто мужчины, чувствуя постоянную усталость или раздражительность, списывают эти проявления на ежедневные стрессы, загруженность на работе и другие сторонние обстоятельства, даже не подозревая, что проблема может заключаться в недостатке какого-либо важного микроэлемента. Ведь мужской организм остро нуждается в ежедневном поступлении витамина С, В-группы, Е и микроэлементов вроде цинка, магния, кальция, селена и пр. Витамин Е для мужчин является одним из основных соединений, отвечающих за важнейшую функцию – производство потомства. Существует и другое название этого витамина – токоферол, что в переводе с греческого означает «дарящий потомство». Витамин Е не синтезируется в организме человека, поэтому его пополнение возможно только вместе с продуктами.

Для чего нужен витамин Е

Это витаминное соединение отличается множеством свойств, важных для организма мужчины. Его антиоксидантные свойства предотвращают преждевременное старение организма. Обеспечивает токоферол и профилактику множества заболеваний мужской половой сферы, поддерживает состояние репродуктивной функции в норме, повышает количество семенной жидкости и активных сперматозоидов в ней. Если уровень витамина Е у мужчины в норме, то его организм отличается выносливостью и обладает отличной рефлекторной деятельностью. Также нормальный уровень токоферола является профилактикой дистрофии нервных и мышечных тканей.

Ежедневное пополнение запасов токоферола в организме снижает риск рака предстательной железы или мочевого пузыря. Постоянное поддержание в норме содержания витамина Е замедляет возрастные процессы, поражающие глазную сетчатку.

Осторожно! В ходе исследований ученые пришли к ошеломляющему открытию – длительный дефицит токоферола может спровоцировать развитие бесплодия.

Витамин Е поддерживает гормональный баланс, увеличивает секрецию тестостерона и понижает инсулиновые потребности организма. Не менее важен токоферол и для сосудов – он укрепляет и омолаживает сосуды, делая их эластичными, отчего общее кровообращение улучшается. Витамин Е для мужчин особенно необходим в период планирования будущей беременности, поскольку он стабилизирует функции половой системы и улучшает семенную жидкость. В результате шансы на зачатие ребенка максимально возрастают. В силу этих свойств токоферола его часто назначают при лечении бесплодия мужчины.

Зачастую токоферол применяется для лечения ослабленных функций репродуктивной системы. Если в комплексе с витамином Е принимать еще и селен, то эффективность терапии возрастет в разы. Благодаря витамину Е в мужском организме вырабатывается специфическое вещество – интерлейкин, под действием которого состояние предстательной железы всегда поддерживается в норме, а вирусные, бактериальные и раковые клетки погибают. Также токоферол предотвращает тромбообразование, предупреждает клеточную гипоксию и помогает в питании тканей всего организма.

Витамин Е способен снижать уровень содержания глюкозы в составе крови, что делает его незаменимым при сахарном диабете. При гипертонии токоферол также полезен, поскольку он нормализует кровяное давление, снижая его. Помимо этого, витамин Е поддерживает в норме состояние мускулатуры, снижает утомляемость, ликвидирует вредное действие дыма сигарет, уменьшает судороги. Также токоферол подавляет действие веществ, оказывающих на организм мужчины воспалительное действие. К таким веществам относятся лейкотрины и простагландины, образующиеся вследствие неправильного питания, а именно при злоупотреблении мясом.

Признаки дефицита витамина Е

Если у мужчины имеет место дефицит токоферола, то его общее состояние обычно ухудшается. Он чувствует постоянное недомогание и утомление, а его работоспособность значительно падает. Такие мужчины чаще подвержены стрессовым состояниям, нежели те, у кого витамин Е в норме. В результате нехватки токоферола у мужчин нарушается вещественный обмен и функционирование печени, наблюдаются ухудшения в работе сердца и дистрофия мышечных тканей.

Витамин Е для мужчин, если его недостаточно, приводит к развитию гипоксии, что проявляется слабостью и головокружениями. В результате витаминной недостаточности мужчины отмечают частое явление головной боли, нарушения концентрации внимания, у них повышается нервозность, утрачивается интерес к окружающему, появляется апатия.

Интересно! Согласно исследованиям, все молекулы токоферола различны, нет двух одинаковых, хотя состоят они все из водорода, кислорода и углерода.

Чаще всего дефицит Е витамина обнаруживается у мужчин, часто злоупотребляющих голоданием или длительно питающихся согласно строгой диете. Также недостаток токоферола часто развивается у лиц с патологиями печени или кишечника, при желчекаменной болезни и пр. Часто этого витаминного соединения не хватает у мужчин с нарушениями усвоения жиров.

Нехватка токоферола часто становится причиной развития множества опасных состояний вроде мышечной дистрофии, нарушения усвоения ретинола или малокровия. Также острая недостаточность токоферола часто проявляется у мужчин расстройством половой функции, что связано со снижением секреции половых гормонов. В руках может появиться незначительное онемение или покалывание, иногда сопровождаемые нарушениями координации. В редких случаях реакция организма на недостаток витамина Е может проявиться в виде размягчения костей черепа, нервные расстройства и повышенный уровень раздражительности. Нередко на фоне витаминной недостаточности развивается снижение зрительных функций, повышенная раздражительность.

Продукты в помощь

Поскольку токоферол не синтезируется организмом, то получаем мы его извне вместе с едой. Витамин Е содержится во многих продуктах, но больше всего его во всевозможных орехах: миндаль, фундук, кешью, арахис, фисташки, тыквенные семечки, кедровые орешки и пр. Также немало токоферола присутствует в составе подсолнечного, льняного и кукурузного масла. Богаты на его содержание морепродукты и рыба: кальмары, угорь, судак, лосось. Также витамин содержится в крупах (овсянке, пшенице или ячке), шиповнике, щавеле, шпинате, кураге, калине, облепихе и пр. Если ежедневно употреблять хотя бы один из указанных продуктов, содержание витамина Е будет всегда в норме. В результате старение организма существенно замедляется.

В сутки среднестатистическому мужчине необходимо не менее 100 мг токоферола. Если же у мужчины имеет место какое-либо заболевание, то его суточные потребности в витамине Е возрастают до 300 мг. Но при употреблении продуктов следует учитывать, что под воздействием тепловой обработки они утрачивают больше половины токоферола. В целом для получения суточной нормы достаточно сгрызть горсть семечек подсолнечника, ведь в них (в 100 гр.) содержится 222% суточной потребности витамина Е. В 100 гр. миндаля содержится целых 175% суточной потребности.

Богаты на содержание токоферола и кедровые орешки, в 100 гр. которых присутствует 63% суточной потребности мужчины в этом витамине. Немало его и в арахисе, базилике, кураге, шпинате и маринованных оливках.

Препараты витамина Е

Если дефицит токоферола наблюдается у мужчины длительное время, то ему часто назначается прием капсулированного витамина Е. Препараты этого витамина бывают синтетическими и натуральными. Их назначают при слуховых расстройствах, дегенеративных позвоночных и суставных процессах, при нервном перенапряжении и дистрофии мышц, для лечения мужского бесплодия и печеночных патологий, пищевой анемии и атрофических процессах на слизистых органов пищеварения и дыхания. Также мужчинам показан прием препаратов токоферола при воспалительных заболеваниях головки пениса и некотором снижении полового влечения.

Исследования показали, что лучше всего принимать токоферол вместе с ретинолом и аскорбиновой кислотой, которыми богата капуста и картошка, зеленые овощи и яйца.
Потребность в токофероле в некоторых случаях значительно возрастает. При физических нагрузках (тяжелая работа или спортивные тренировки) и частых эмоционально-стрессовых перегрузках, загрязненная отходами радиоактивного характера окружающая среда или место жительства в высокогорных районах – все это требует дополнительных источников витамина Е, который можно восполнить, принимая капсулы токоферола.

В результате приема препарата у мужчин отмечается улучшение кровообращения, улучшение состояния сосудов малого таза, увеличивается сперматозоидная секреция. Помимо того, дополнительный прием капсулированного препарата приводит в норму состояние гормонального фона, снижает риск тромбообразования, увеличивает мужское влечение, что в итоге значительно повышает качество интимной жизни мужчины. А поскольку токоферол способствует еще и сохранению клеток тестостерона, принимать его рекомендуется каждому мужчине. Одновременно с этим, прием капсул является еще и профилактической мерой против сосудистых патологий вроде инсульта или инфаркта.


Но даже полезный витамин Е может навредить в случае его передозировки, поэтому принимать его следует, согласно врачебному назначению. О передозировке токоферола могут говорить такие признаки, как двоение в глазах, длительная диарея, головные боли и постоянное переутомление. А слишком длительный переизбыток токоферола приводит к дефициту витамина Д, К и А, поскольку при передозировке происходит нарушение всасываемости жирорастворимых витаминов в кровь. Поэтому без фанатизма, принимайте токоферол не по самостоятельному назначению, а только по рекомендации вашего врача.

чем полезен токоферол, дозировка, отзывы

Очень часто мужчины связывают наличие у них каких-либо проблем с плохими условиями труда, тяжелой работой и проблемами со здоровьем. В этом они правы только частично, так как данные факторы далеко не всегда являются основной причиной мужских неудач. Дело может быть в плохом или неправильном питании, которое не обогащено необходимым комплексом витаминов и минералов, что приводит к ухудшению самочувствия и здоровья. Некоторые витамины для мужчин несут особую пользу, среди которых огромное значение имеет витамин Е (токоферол). Поэтому далее будет рассмотрено, чем полезен витамин Е для сильного пола.

В чем польза витамина Е для мужчины

Задача каждого человека, который серьезно относится к своему здоровью, заключается в снижении факторов риска. В этом ему помогают различные поливитаминные комплексы, в которые входит и витамин Е.

Данный элемент помогает обеспечить здоровое функционирование репродуктивной системы мужчины — вот для чего нужен витамин Е.

Его недостаток в организме негативно влияет на качество и количество спермы, что может повлечь за собой бесплодие.

Его недостаточное количество приводит к нарушению синтеза витамина А, вялости, малокровию, дистрофии скелетных мышц, вызывает различные расстройства нервной и мышечной системы (ослабление глазной мускулатуры, затруднение при передвижении, снижение рефлексов). Витамин Е для мужчин — больше чем витамин, потому что он оказывает полезное воздействие на клетки человеческого организма, улучшает кровообращение, увеличивает качество сосудов, их эластичность, способствует процессу омоложения, а также наилучшим образом сказывается на мужской половой функции.

У некоторых мужчин проблемы в сексуальных отношениях полностью связаны с недостатком витамина Е. Отзывы некоторых мужчин свидетельствуют, что после ежедневного употребления препаратов, содержащих токоферол, по дозировке лечащего врача, у них улучшалось качество половой жизни.

Витамин Е — один из основных компонентов большинства клеток предстательной железы. Он сохраняет молекулы мужского гормона тестостерона, поддерживая в норме гормональный фон. Токоферол включает в себя целый ряд биологически активных соединений, которые оказывают сильное антиоксидантное воздействие. Они способны уберечь клетки от возможных повреждений окислением полиненасыщенных жирных кислот в клеточных мембранах, с помощью чего организм человека медленнее стареет. Благодаря этому данный элемент иногда называют витамином молодости.

В каком количестве и как принимать витамин Е для мужчин?

Минимальная суточная доза токоферола для сильного пола составляет 10 мг. Данное значение является минимумом, который нужен каждому организму для его нормального функционирования. В лечебных целях можно значительно увеличивать дозировку. При этом следует учесть, что верхний предел витамина составляет 300 мг.

Так как токоферол является жирорастворимым элементом, то он имеет свойство накапливаться в организме. Поэтому при постоянном и долгосрочном употреблении больших доз может наступить гипервитаминоз. В то же время витамин Е для мужчин не токсичен. Отзывы более 10 тыс. пациентов, употребляющих витамин Е на протяжении более 10 лет с дозировкой около 250 мг ежедневно, свидетельствуют о безвредности данного витамина для здоровья. При этом передозировка может вызвать тошноту, диарею, метеоризм, у некоторых может повыситься артериальное давление.

В большинстве случаев рекомендуемую суточную дозу можно рассчитать по формуле, которая учитывает массу человека: Нормальная дозировка = 0,3 мг/1 кг.

Употребляя токоферол, необходимо учитывать факторы, негативно влияющие на его усвоение. Не рекомендуется принимать витамин Е мужчине вместе с неорганическим железом, потому что такое сочетание приводит к разрушению витамина. Симптомы гиповитаминоза могут обостряться с дефицитом цинка. Наиболее благоприятно принимается витамин Е для мужчин вместе с витамином А и селеном.

В каких продуктах содержится токоферол?

Продукты питания, содержащие витамин Е, являются очень полезными для мужского здоровья. Витамин является жирорастворимым (не растворяется в воде), фактически не поддается воздействию кислот, щелочей, высоких температур.

Витамин Е практически полностью отсутствует в продуктах животного происхождения, кроме молока, желтка яйца и печени. Много активного токоферола находится в свежих овощах. В замороженных продуктах его количество снижено в 2 раза, а в консервированных овощах его практически нет. Большая дозировка токоферола содержится в маргарине, но здесь он не такой активный, как в других источниках питания.

Небольшое количество данного элемента содержится в растительном масле, шпинате, брокколи, цельном зерне, орехах, семечках. Среди продуктов, богатых токоферолом, стоит выделить овсянку, огурцы, редис, морковь, лук, зеленые листовые овощи, картофель.

В таблице приведены данные о содержании витамина Е в 100 г продукта.

Название продукта Количество в 100 г, в мг
Соевое масло 114
Масло кукурузное 100
Масло подсолнечное 67
Масло оливковое 12,1
Соя 17,3
Фундук 20,4
Грецкий орех 23
Подсолнечные семечки 50
Арахис 9
Фисташки 3
Овсянка 3,4
Печень 1,28
Морковь 0,63
Говядина 0,6
Творог 0,4
Груша 0,36
Апельсин 0,22
Лук 0,2

По этой таблице видно, что требуемая ежедневная дозировка витамина Е для мужчин без труда покрывается рационом питания. Только несколько категорий людей могут получить проблемы с получением ежедневной дозы данного элемента:

  • люди с заболеванием желудочно-кишечного тракта, у которых нарушено всасывание питательных веществ;
  • люди с врожденным нарушением усвоения жиров: такие люди страдают не только от недостатка витамина Е, но и от дефицита других полезных веществ;
  • недоношенные дети, вес которых меньше, чем 1,5 кг, так как у них плохо сформирована функция всасывания жиров.

Медицинские препараты, содержащие витамин Е

С развитием медицины и фармацевтики появились целые витаминные комплексы, которые позволяют при принятии одной таблетки обеспечить суточную дозу всех витаминов. При выборе того или иного витаминного комплекса рекомендуется проконсультироваться с врачом. В аптеках без особого труда можно приобрести как импортные препараты, содержащие токоферол, так и отечественные. Отзывы потребителей таких препаратов свидетельствуют, что отечественные и импортные комплексы практически ничем не отличаются, кроме цены и названия.

Следует иметь в виду, что какие бы отзывы ни были о препарате, и какие бы мнения ни навязывала реклама, к употреблению содержащих витамины биологически активных добавок (БАД) необходимо относиться с большой осторожностью. Дело в том, что концентрация в БАДах того же витамина Е может больше чем в 1000 раз превышать минимальную дозу. Понятно, принимать токоферол в таком объеме не следует, так как может развиться гипервитаминоз.

x

http://youtu.be/3DdnTCz2mHo

Отзывы мужчин, которые регулярно принимают витамин Е, свидетельствуют об улучшении их самочувствия. Поэтому, регулярно употребляя витамин Е, можно добиться качественного функционирования всех систем и органов мужского организма, а также повышения жизненного тонуса.

✔ витамин е и потенция у мужчин

✔ витамин е и потенция у мужчин

Разделы:


-Отзывы витамин е и потенция у мужчин
-Где купить-витамин е и потенция у мужчин
-самое эффективное средство для поднятия потенции
-детралекс влияние на потенцию у мужчин

При регулярном применении средства, с соблюдением всех правил, которые содержит инструкция по применению, полезные вещества насыщают кровь, производится дополнительная выработка тестостерона. Отзывы о витамин е и потенция у мужчин

Реальные отзывы о витамин е и потенция у мужчин.

✔ Где купить-витамин е и потенция у мужчин

отзывы мужчин о препаратах для потенции лекарство для усиления мужской потенции в аптеке натуральные препараты для мужчин для потенции При регулярном применении средства, с соблюдением всех правил, которые содержит инструкция по применению, полезные вещества насыщают кровь, производится дополнительная выработка тестостерона.
Молния Зевса купить в НальчикеЕсли серьезные нарушения в организме отсутствуют, сексологи советуют принимать капли за 20-30 минут перед половым актом. Это обеспечит стойкую эрекцию, позволит продлить время полового акта и повысит чувствительность полового члена.

После рождения третьего ребенка забот прибавилось, секс стал не таким регулярным. Муж стал печальным, особенно после того, как начались проблемы с эрекцией. Купили капли Зевс, через несколько применений у мужа появилось желание и сейчас ситуация наладилась – он стал энергичным и жизнерадостным, потенция отличная.

Витамин е для мужчин при планировании беременности. Может ли витамин Е увеличить количество. Уровни витамина Е и тестостерона у мужчин: vitamin E и продукция тестостерона. В 30-х годах витамин Е был идентифицирован как антиэстрогенное соединение и обычно использовался для лечения. Функции витамина Е и прием при импотенции и эректильной дисфункции у мужчин, лечение. Витамин Е (токоферол) относится к числу веществ, необходимых человеческому организму для сохранения высокой степени работоспособности и поддержания молодости. Компоненты химического соединения. Проблема импотенции – острый опрос для мужчин нашего поколения. Плохая экологическая обстановка, неподвижный образ жизни, неправильное питание и вредные привычки сказываются на общем состоянии организма. БАД для потенции мужчин: описание и рекомендации. Половая сила – это один из основных моментов в жизни мужской части населения. Пожалуй, сложно найти мужчину, который не хотел бы как можно дольше сохранить потенцию. Для этого используются любые средс. Мужские витамины для повышения потенции. Рейтинг ТОП-10 лучших. Выбирая лучшие витамины для мужчин следует определиться с поставленными целями и задачами. Идеальный вариант – посетить специалиста, который на основании текущего состояния здоровья сообщит названия оптимальных БАДов. Как принимать витамин Е – инструкция. Суточная доза, польза для потенции и спермы. Цены добавок и отзывы. Полезные свойства токоферола. Польза витамина Е для мужчин в первую очередь находится в области половой системы: увеличение выработки тестостерона на 27%; улучшение качества. Витамины — низкомолекулярные органические соединения в организме человека, без которых невозможно нормальное протекание обменных процессов. Одним из важных является витамин Е для мужчины и для женщины в том числе. Какие витамины нужны для улучшения потенции у мужчин? Наиболее эффективным решением проблемы ослабленной потенции у мужчин является прием витаминов группы В, а также А, С, Д и Е. Вы можете приобрести комплекс витаминов в аптеке, а можете употреблять их в чистом виде. Ещё где посмотреть витамин е и потенция у мужчин: Половая энергия — это тот стержень, на котором зиждется общее мироощущение любого мужчины. Когда я почувствовал, что источник энергии начинает иссякать, мне казалось, что рушится весь мир. Хорошо, что я быстро сообразил как выйти из этого тупика. Просто я начал принимать капли Молния Зевса, которые вернули мне способность получать удовлетворение от секса. Впервые услышал об этом средстве от случайного знакомого в чисто мужской компании, когда принялись обсуждать свои любовные похождения. Взял себе на заметку и при первой возможности заказал в интернете на официальном сайте производителя этот препарат. Молния Зевса отлично восстанавливает мужскую силу, решает полностью проблемы с импотенцией различного происхождения.. натуральные продукты для повышения потенции мужчин. растения повышающие потенцию
Препарат не вызывает привыкания и не содержит вредных веществ. Монодозы Молния Зевса наилучшим образом усваиваются организмом и удобны в использовании: Вы можете добавлять концентрат в любые напитки или в воду. Молния Зевса хорошее средство. Случайно увидел его у друга, когда был у него в гостях. Естественно спросил, что у него за проблемы. Расписал он мне действие препарата настолько красочно, что я решил и себе приобрести, хотя проблем вроде не было. Очень рад, что сделал это. Обычно я, переспав с женщиной больше ничего не хотел, желание сразу угасало. То есть на несколько половых актов подряд я был не способен. После приема Зевса я могу делать это даже три раза подряд- может и больше, не проверял, подруги обычно просят о пощаде на третьем разе)))) курсовые таблетки для улучшения потенции витамин е и потенция у мужчин
фенибут влияние на потенцию у мужчин
витамин е и потенция у мужчин
отзывы мужчин о препаратах для потенции
Молния Зевса купить в Нальчике

самое эффективное средство для поднятия потенции

Список из 28 интересных препаратов для повышения потенции мужчин без побочных эффектов от приема. Обычно это натуральные препараты для повышения потенции у мужчин растительного происхождения. Топ-15 лучших средств для повышения мужского либидо и сексуальной выносливости по отзывам. Мы включили в рейтинг препаратов для потенции у мужчин пять популярных средств, которые могут быть очень полезными для людей, страдающих от низкого либидо. 5. Мёд. Этот продукт (кроме. Все средства для повышения потенции принято делить на два основных вида. Таблетки для повышения потенции – это хороший способ решить проблемы в половой. Инструкция по применению препарата Сапонит для потенции у мужчин. 12.02.2019. 56 комментариев. Препарат с мягким воздействием на потенцию мужчин, лечит эректильную дисфункцию различной степени тяжести и не вызывает побочные эффекты при. Растительные препараты для повышения потенции у мужчин. Рейтинг лучших препаратов для повышения потенции у мужчин. Наш рейтинг лекарств для восстановления сексуальной состоятельности составлен на основании комментариев медиков и реальных откликов мужчин, поборовших недуг. В список включены органические добавки, имеющие в составе. Какие фармакологические изобретения реально помогают. Препараты для повышения потенции у мужчин сейчас есть. Препараты для повышения уровня потенции у мужчин в виде таблеток и капсул используются довольно-таки часто. Не последнее место среди этого фармакологического. Средства для повышения потенции. Многих мужчин интересуют методы, помогающие поднять потенцию быстро. Как правило, таким эффектом обладает любое средство для потенции у мужчин быстрого действия. Таблетки и лекарства для потенции: лучшие препараты и средства. Импотенция возникает из-за различных факторов: стрессов, заболеваний внутренних органов, негативных действий внешней среды. Устранить последствия стрессов, физических, эмоциональных перегрузок, вернуть мужчине радость секса могут препараты для повышения потенции. Здоровая половая жизнь – один из важных факторов мужчины. В поисках лечебного средства для повышения потенции есть риск столкнуться с малоэффективными полустимуляторами или. У препарата есть одно значительное НО в виде важного психологического фактора: если у мужчины нет желания интимной близости, эрекция не наступит. Зато Силденафил выгодно.

детралекс влияние на потенцию у мужчин

Популярная Mp3 музыка, скачать с YouTube или слушать онлайн на LSDMusic. Музыка Для Мужской Силы. Исцеление мужской энергии: повышает. Как Повысить Потенцию Простой Способ Дома повышение потенции. Для повышения потенции достаточно слушать сборники, где играют именно на этом инструменте. Музыку для усиления потенции — Лечение потнеции. Простатит – серьезная проблема для любого мужчины. Слушайте Музыка Для Потенции и скачивайте бесплатно в формате mp3 прямо сейчас, без кодов, смс и регистрации. Музыка Для Потенции. 67 композиций. Эта песня заряжена на потенцию — Турбогроб. Гипноз Для Мгновенной ЭрекцииУ нас вы можете скачать или слушать онлайн Гипноз Для Мгновенной Эрекциибесплатно в высоком качестве. Скачивай новинки и популярные треки без ограничений. Слушать MP3 Онлайн. Результаты поиска для: музыка для восстановления потенции. Мужская сила. Как Повысить Потенцию Простой Способ Дома повышение потенции. Сода для потенции. Прослушать Скачать 10:07. Музыка для потенции. Улучшает настроение. Рекламный ролик средства для повышения потенции Либидо+. Мы рекомендуем первую песню под названием Гипноз: аудио запись для достижения сверхглубоких стадий гипноза.mp3 с качеством 320. Бесплатная загрузка Аудио Гипноз Для Потенции Mp3. У нас есть 22 mp3 файлы готов слушать и скачивать. Чтобы начать загрузку вам нужно нажать на [Скачать] кнопка. ООО АдвМьюзик заключил лицензионные соглашения с крупнейшими российскими правообладателями авторских и смежных прав, а именно: ООО НЦА, ООО ЛенГрад, ООО Креатив Медиа, ООО Новый мир, ООО Медиалайн, ООО Диджитал Прожект и другими, в рамк.

Официальный сайт витамин е и потенция у мужчин

витамина Е и рак простаты у здоровых мужчин | Институт Линуса Полинга

В статье, недавно опубликованной в рамках исследования по профилактике рака селеном и витамином Е (SELECT) в журнале Американской медицинской ассоциации ( JAMA . 306: 1549-1556, 2011), делается вывод, что «диетические добавки витамин Е значительно увеличивает риск рака простаты у здоровых мужчин ». Эта тревожная новость быстро распространилась, и многие мужчины теперь задаются вопросом, разумно ли принимать добавки с витамином Е в свете этой новой информации.

На сегодняшний день было проведено два крупных рандомизированных плацебо-контролируемых испытания (РКИ) на здоровых мужчинах для изучения влияния добавок витамина Е на рак простаты: Исследование здоровья врачей (PHS) II и SELECT. PHS II ( JAMA .301: 52-62, 2009) наблюдал за 14 641 здоровым мужчиной в возрасте 50 лет и старше, получавшим 400 международных единиц (МЕ) синтетического витамина Е через день в течение восьми лет. В исследовании SELECT 35 533 здоровых мужчины в возрасте 50 лет и старше получали 400 МЕ синтетического витамина Е каждый день в течение семи лет.В обоих исследованиях не было никакой пользы от приема добавок витамина Е в отношении риска рака простаты. По прошествии среднего времени в 5,5 лет в SELECT добавление витамина E было прекращено, однако последующее наблюдение за участниками исследования продолжалось в течение 1,5 лет для документирования дополнительных событий. Неожиданно обновленный анализ SELECT, опубликованный недавно в JAMA , обнаружил на 17% повышенный риск диагностирования рака простаты у мужчин, принимавших добавку витамина Е, по сравнению с теми, кто принимал плацебо.Не было предложено никакого биологического механизма, объясняющего рост заболеваемости раком простаты.

Почему они вообще смотрели на витамин Е?

Витамин E действует как мощный жирорастворимый антиоксидант в наших клетках и тканях. Антиоксиданты нейтрализуют действие свободных радикалов, высокореактивных веществ, которые окисляют ДНК, белки и липиды внутри наших клеток, потенциально вызывая повреждения и способствуя развитию болезней. В частности, окислительное повреждение ДНК может вызывать мутации и, следовательно, увеличивать риск некоторых видов рака, включая рак простаты. Воздействие свободных радикалов является неизбежным аспектом нашей жизни, поскольку эти радикалы образуются как естественный побочный продукт многих биологических процессов, таких как клеточное дыхание и воспаление, помимо того, что они поступают из окружающей среды, особенно сигаретного дыма. Антиоксиданты, вырабатываемые в организме и попадающие в организм с пищей, необходимы для уменьшения окислительного стресса и противодействия потенциально вредному воздействию свободных радикалов.

Некоторые исследования подтверждают полезную роль витамина Е в профилактике рака и сердечно-сосудистых заболеваний.Например, в исследовании «Здоровье женщин» ( JAMA . 294: 56-65, 2005) участвовали 39 876 женщин, которые принимали 600 МЕ натурального витамина Е через день в течение десяти лет. Исследователи обнаружили, что дополнительный прием витамина Е снизил смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на 24%, но не повлиял на сердечно-сосудистые события, общую заболеваемость раком или смертность от рака. В целом, исследования показали неоднозначные результаты, и влияние добавок витамина E на риск хронических заболеваний остается спорным.

Почему результаты разные?

Исследование здоровья женщин (WHS), PHS II и SELECT являются рандомизированными контролируемыми испытаниями, также называемыми клиническими испытаниями или интервенционными исследованиями.В РКИ людей случайным образом распределяют либо на лечение (в данном случае витамин Е), либо на плацебо, и влияние вмешательства на заболеваемость оценивается через несколько лет.

Важными вопросами, вытекающими из этих РКИ, являются доза витамина E (200-400 МЕ / день), форма витамина E (натуральная или синтетическая) и популяционные исследования. Синтетический витамин E ( all-rac -альфа-токоферол или дл -альфа-токоферола) имеет половину биологической активности природного витамина E ( RRR -альфа-токоферол или d -альфа-токоферол) - следовательно , «эффективная доза» в PHS II и SELECT составляла только 100 и 200 МЕ / день, соответственно, и 300 МЕ / день в WHS. Для эффективного снижения окислительного стресса могут потребоваться более высокие дозы. В одном исследовании доза-ответ значительное снижение уровня F 2 -изопростанов в плазме (маркер окислительного стресса) произошло только при суточных дозах не менее 1600 МЕ витамина Е из природного источника. Примечательно, что эта доза превышает допустимый верхний предел. уровень потребления (UL) 1500 МЕ / день, установленный Советом по пищевым продуктам и питанию Института медицины.

Тот факт, что дозы витамина Е, использованные в РКИ, оказались недостаточными для снижения окислительного стресса, может объяснить отсутствие пользы в отношении риска рака.Остается неизвестным, играет ли окислительный стресс причинную роль в развитии рака простаты. Кроме того, остается необъяснимым, почему добавление витамина E в SELECT было связано с увеличением риска рака простаты на 17%, тогда как добавление витамина E в PHS II и WHS не было связано с повышенным риском любого типа рака у мужчин и женщин, соответственно.

Наконец, популяция, изучаемая в SELECT, состояла из здоровых мужчин, потребляющих хорошо сбалансированную диету, у большинства из которых, вероятно, не было дефицита витамина Е или повышенного окислительного стресса.К сожалению, ни исходный уровень витамина Е в крови участников исследования, ни их статус окислительного стресса не оценивались. В ситуациях стресса, болезни или дефицита может быть оправдано удовлетворение повышенных потребностей с помощью добавок витамина Е. Однако у здоровых людей добавка витамина E не показывает дополнительных преимуществ в отношении риска заболевания, что подтверждают обсуждаемые здесь РКИ. Например, исследование влияния дополнительных витаминов Е на риск развития рака у 29000 финских курильщиков мужского пола (исследование альфа-токоферола бета-каротина [ATBC]) сообщило в 1998 году, что ежедневные добавки синтетического витамина Е в дозе 75 МЕ / день для пяти человек. до восьми лет были связаны с 32% и 41% снижением диагностики рака простаты и смертности, соответственно, по сравнению с курильщиками без добавок. Однако, помимо других ограничений, исследование ATBC не было разработано для оценки заболеваемости раком простаты в качестве первичной конечной точки. Поскольку окислительный стресс у испытуемых не измерялся, механизм возможного защитного эффекта низких доз витамина Е остается неясным. Помимо окислительного стресса, важную роль в этиологии рака простаты играют другие факторы, такие как эндогенные гормоны, раса, возраст и потребление жиров с пищей.

Основываясь на отсутствии убедительных доказательств пользы добавок витамина Е в профилактике рака и сердечно-сосудистых заболеваний у в целом здоровых взрослых и потенциального вреда для определенных подгрупп, Институт Линуса Полинга пересмотрел свой «Рекомендации для здоровья» и больше не включает Рекомендация по добавлению 200 МЕ / день натурального витамина Е.

Что делать?

Витамин E - важный питательный микроэлемент, и соблюдение ежедневных рекомендаций имеет решающее значение для оптимального здоровья. Рекомендуемая дневная норма витамина Е для взрослых мужчин и женщин составляет 22,5 МЕ в день. Примечательно, что более 90% людей в возрасте 2 лет и старше в США не удовлетворяют суточную потребность в витамине Е только из пищевых источников. Основными источниками витамина Е в рационе американцев являются растительные масла, орехи, цельнозерновые и зеленые листовые овощи.

Принимая во внимание все вопросы, обсужденные выше, LPI рекомендует, чтобы в целом здоровые взрослые люди ежедневно принимали поливитаминные / минеральные добавки, которые обычно содержат 30 МЕ синтетического витамина Е, или 90% от рекомендуемой суточной нормы.

Каковы преимущества витамина Е для мужчин? & vert; Tiege Hanley

Витамин Е - мощный антиоксидант, который давно известен своими многочисленными преимуществами для здоровья. Этот жирорастворимый витамин играет в организме несколько важных ролей - от усиления иммунной функции до уменьшения появления шрамов и пятен.

Хотя большинство из нас получают достаточно витамина Е с пищей, это не мешает некоторым мужчинам принимать добавки или наносить кремы с витамином Е. Стоит ли вам делать то же самое?

Вот три вещи, которые каждый мужчина должен знать о витамине Е:

  1. Витамин Е играет важную роль в защите кожи от повреждений, вызываемых свободными радикалами, и поддерживает здоровую иммунную функцию.
  2. Преимущества витамина Е наиболее заметны в сочетании с дополнительными витаминами.
  3. Дефицит витамина Е встречается редко, и его чрезмерное употребление может быть вредным.

Что такое витамин Е?

Витамин Е синтезируется растениями и содержится в таких продуктах, как шпинат, цельные зерна и орехи. Он выполняет несколько важных функций в организме, таких как регулирование образования красных кровяных телец, увеличение производства клеток кожи и помощь организму в усвоении витамина К.

Витамин Е бывает восьми различных форм, известных как изомеры. Эти изомеры можно разделить на две группы: токоферол и токотриенол.

Важно отметить, что у здоровых мужчин дефицит витамина Е - редкость. Фактически, прием слишком большого количества (сверх рекомендуемой суточной нормы в 15 мг) может привести к повышенному риску кровотечения и кровоизлияния.

Попробуйте уход за мужской кожей

Польза витамина Е для здоровья кожи для мужчин

Хотя дефицит витамина Е у мужчин может быть редкостью, это не мешает многим из них покупать продукты по уходу за кожей, содержащие его (включая нашу мощную укрепляющую сыворотку).Вот почему все больше мужчин включают витамин Е в свой ежедневный уход за кожей.

Против старения

У вас начинаются признаки гусиных лапок? Витамин Е защищает клетки кожи от свободных радикалов, что помогает замедлить признаки старения. Это верно независимо от того, употребляете ли вы продукты, богатые витамином Е, или применяете его местно.

Фактически, витамин Е часто используется в солнцезащитных кремах и ежедневных увлажняющих кремах для мужчин из-за его фотозащитных свойств.Исследования показывают, что альфа-токоферол, основной естественный изомер витамина Е, может потенциально предотвратить повреждение ДНК-клеток ультрафиолетовыми лучами (см. Утверждение: «Местное применение альфа-токоферола (альфаТН), наиболее распространенной естественной формы витамина Е, ингибирует индуцированный ультрафиолетом (УФ) B фотоканцерогенез и фотоповреждение ДНК у мышей C3H in vivo ».

Заживление ран

Имеется значительное количество неофициальных доказательств того, что витамин Е может ускорять заживление ран и потенциально уменьшать шрамы от прыщей.Хотя клинических данных о роли витамина Е в заживлении ран не так много, исследования действительно показывают, что поддержание гидратации кожи является ключом к уменьшению появления шрамов (см. Заявление: «Открытие того, что влажная среда активно способствует заживлению ран»). реакция по сравнению с сухой окружающей средой подчеркивает важность воды и хорошего уровня гидратации для оптимального заживления »)

Мужчины, которые наносят лосьон, содержащий витамин Е, могут видеть уменьшение рубцов просто потому, что они регулярно увлажняют кожу.Ежедневное использование мужского увлажняющего крема может помочь вам добиться аналогичных преимуществ по уходу за кожей, сгладив недостатки и защитив лицо от солнечных лучей.

Борется с прыщами

Мужчины, как правило, имеют более жирную кожу по сравнению с женщинами, что может привести к серьезным высыпаниям прыщей. Если вам интересно, может ли витамин E помочь вам контролировать высыпания, ответ может быть.

Есть некоторые исследования, которые показывают, что диета, богатая витамином E (наряду с витамином A и цинком), может помочь уменьшить симптомы акне (см. Заявление: «Наше исследование отмечает важность диеты для пациентов с акне.Мы предлагаем поддерживающие диетические меры с продуктами, богатыми витаминами А и Е и цинком, для профилактики и лечения акне ». Однако исследования того, как витамин Е может помочь людям, страдающим акне, ограничены и неубедительны.

При таком ограниченном количестве исследований витамин Е не рекомендуется в качестве самостоятельного средства от прыщей. Вместо этого мужчинам гораздо лучше использовать систему лечения акне, разработанную для их кожи.

Пройдите тест по уходу за кожей

Дополнительные преимущества витамина Е для здоровья мужчин

Витамин E может принести мужчинам больше пользы, кроме улучшения кожи.Например, есть некоторые свидетельства того, что витамин Е может улучшить мужское либидо, укрепить иммунную систему и даже бороться с такими заболеваниями, как болезнь Альцгеймера (см. Утверждение: «Витамин Е может быть эффективным средством для упреждающего замедления прогрессирования Нашей эры… »)

Однако важно помнить, что исследования преимуществ витамина Е для мужчин ограничены. Прежде чем принимать добавки с витамином Е, сначала обсудите со своим врачом плюсы и минусы.

Итог

Хотя исследований о пользе витамина Е для мужчин мало, использование продуктов по уходу за кожей, содержащих витамин Е, не повредит.Тем не менее, это не единственный ингредиент, на который вы должны обращать внимание при покупке средств по уходу за кожей.

Ссылки

Маквин, Марали и Дэниел С. Либлер. «Предотвращение фотоповреждения ДНК соединениями витамина Е и солнцезащитными кремами: роль поглощения ультрафиолета и клеточного поглощения». Молекулярный канцерогенез , т. 24, вып. 3, 1999, стр. 169–176., DOI: 10.1002 / (sici) 1098-2744 (199903) 24: 3 <169 :: aid-mc3> 3.0.co; 2-a.

Ousey, K., et al.«Важность гидратации в заживлении ран: обновление клинической перспективы». Журнал ухода за ранами , т. 25, нет. 3, февраль 2016 г., стр. 122–130., DOI: 10.12968 / jowc.2016.25.3.122.

Озугуз, Пинар и др. «Оценка уровней витаминов А и Е в сыворотке крови и цинка в зависимости от степени тяжести вульгарных угрей». Кожная и глазная токсикология , vol. 33, нет. 2, май 2013 г., стр. 99–102., DOI: 10.3109 / 15569527.2013.808656.

Сервантес Б., Улатовски Л.М. Витамин Е и болезнь Альцгеймера - время для персонализированной медицины? Антиоксиданты.2017; 6:45. DOI: 10.3390 / antiox6030045.


Витамин Е и рак простаты: где мы находимся?

Это кажется древней историей, но с момента пика бума антиоксидантных витаминов прошло всего около десяти лет. Энтузиазм, конечно, был понятен. Все началось с наблюдения, что люди, которые едят много фруктов, овощей и цельнозерновых, богатых антиоксидантами, имеют существенную защиту от рака и сердечных заболеваний. Затем лабораторные эксперименты и эксперименты на животных показали, что антиоксиданты могут защитить ДНК от повреждения бескислородными радикалами, потенциально уменьшая генетические ошибки, вызывающие рак.Исследования на животных также показали, что антиоксиданты могут защищать артерии, предотвращая окислительное повреждение холестерина ЛПНП, которое превращает «плохой» в плохой холестерин.

К сожалению, бум не заставил себя долго ждать. Серия крупных рандомизированных клинических испытаний показала, что антиоксидантные добавки не снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний - и они могут даже влиять на действие некоторых препаратов, снижающих уровень холестерина. Точно так же добавки не снижают общую смертность от рака, а один антиоксидант, бета-каротин, фактически увеличивает риск рака легких у курящих мужчин.

Изучив всю информацию, Целевая группа профилактических служб США рекомендовала отказаться от регулярного употребления витаминов для предотвращения рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Это разумная рекомендация, но исследование, опубликованное всего несколько недель спустя, напоминает нам, что проблема полностью не решена, по крайней мере, в том, что касается витамина Е и рака простаты.

Витаминный маятник

До 1980-х годов большинство академических врачей презирали витаминные таблетки, утверждая, что их единственный эффект - производить дорогую, насыщенную витаминами мочу. Но пуристы начали менять свою настройку, и многие стали рекомендовать (и принимать) витаминные добавки.

Сейчас антиоксиданты потеряли свою привлекательность, и лишь немногие эксперты все еще рекомендуют их. Но как насчет простых поливитаминов? Авторитетная рабочая группа США по профилактическим службам посоветовала отказаться от регулярного использования добавок для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Но у ежедневного приема поливитаминов есть и другие рекомендации.

Витамин D необходим для усвоения кальция с пищей.Люди, которые избегают солнечного света, чтобы снизить риск рака кожи, подвержены риску дефицита витамина D. Это потому, что это трудно найти в диете. Единственными значительными источниками этого витамина являются определенная рыба и витаминизированные молочные продукты, но для получения рекомендуемого количества витамина D.

требуется не менее литра молока в день.

Витамин B12 присутствует во многих продуктах животного происхождения. Однако, поскольку его нет в овощных продуктах, строгие вегетарианцы должны принимать добавки. А поскольку многим пожилым людям не хватает желудочной кислоты для высвобождения витамина B12 из пищи, они могут извлечь выгоду из легко усваиваемого кристаллического B12 в добавках.

В настоящее время ежедневный прием поливитаминов все еще имеет смысл. Ищите недорогой препарат, который содержит 100% дневной нормы витамина D, витамина B12 и двух других важных витаминов группы B, B6 (пиридоксина) и фолиевой кислоты. Дополнительное количество B12 и фолиевой кислоты безвредно и может помочь некоторым людям, но дополнительное количество других витаминов может принести больше вреда, чем пользы. Это особенно верно в отношении витамина А, поскольку исследования показывают, что дозы выше 3000 единиц в день, которые ранее считались безопасными, могут увеличить риск переломов бедра.

Не тратьте деньги на высокоэффективные, полностью натуральные или дизайнерские витамины. Также не нужны витаминно-минеральные комбинации. Прежде всего, помните, что ежедневный прием поливитаминов - это всего лишь страховой полис - добавка, а не замена здоровой диете.

Исследование ATBC: бета-каротин

Исследование альфа-токоферола и бета-каротина по профилактике рака (ATBC) было одним из первых исследований, которое поставило под сомнение ценность антиоксидантов.ATBC был разработан, чтобы проверить веру в то, что антиоксиданты защитят мужчин от рака легких. Испытуемыми были 29 133 финских курильщика мужского пола в возрасте от 50 до 69 лет. Начиная с 1985 года, мужчины были случайным образом распределены для получения одного из четырех режимов: (1) 50 мг альфа-токоферола, наиболее распространенной формы витамина Е, ( 2) 20 мг бета-каротина, другого мощного антиоксиданта, (3) оба витамина-антиоксиданта или (4) плацебо. Испытание завершилось в 1993 году. Когда через год были объявлены результаты, они забили тревогу: бета-каротин увеличил риск рака легких на 18% и менее значительно повысил риск рака простаты.

Другие исследования бета-каротина

В 1996 году исследование под названием CARET подтвердило неблагоприятное влияние бета-каротина на рак легких у курильщиков, но не обнаружило никакого влияния на риск рака простаты. В том же году исследование здоровья врачей Гарварда показало, что бета-каротин не защищает от сердечных заболеваний, но добавка не увеличивает риск рака легких, вероятно, потому, что все испытуемые были врачами и только 11% курили. Однако, как и в исследовании CARET, бета-каротин не увеличивал риск рака простаты.Фактически, оказалось, что он снижает риск у мужчин с очень низким потреблением каротиноидов в пище.

Добавки с бета-каротином быстро перешли из категории хороших в плохие, по крайней мере, для курящих мужчин. Действительно, это то место, где оно принадлежит. Но витамин Е также изменил столбцы. Когда дело доходит до сердечных заболеваний, такой переход оправдан, но не исключена возможная польза от рака простаты.

Последующие исследования ATBC по витамину E

Когда в 1993 году прекратилась терапия ATBC, всем мужчинам посоветовали прекратить прием пищевых добавок. Но ученые продолжали следить за ними. Их второй отчет предоставляет информацию о дополнительных данных за шесть-восемь лет. Неблагоприятное воздействие бета-каротина на рак легких быстро уменьшилось; Через четыре года после прекращения приема добавки мужчины, которые принимали бета-каротин, оказались в не худшем положении, чем мужчины, которые никогда его не принимали.

В своем первом отчете ATBC обнаружила, что ежедневный прием альфа-токоферола от пяти до восьми лет снижает риск рака простаты на 32%. Используя новую информацию, последующее исследование немного изменило эту цифру до уменьшения на 34%.Очевидная польза от альфа-токоферола быстро уменьшилась после прекращения приема добавок, но через шесть лет 12% -ная тенденция к возможной пользе все еще была очевидна. Ученые предполагают, что альфа-токоферол может действовать на поздней стадии длительного, медленного процесса, который приводит к раку простаты, и что возможная польза быстро ослабевает после прекращения приема добавки.

Исследование ATBC выпустило третий отчет в 2005 году. На этот раз ученые не сообщили о клиническом наблюдении за всей группой, а проанализировали уровни токоферола в крови и риск рака простаты у подгруппы мужчин.У мужчин с самым высоким уровнем альфа-токоферола в крови риск рака простаты на 51% ниже, чем у мужчин с самым низким уровнем.

Витамин Е и здоровье

Добавки с витамином E не смогли защитить от сердечно-сосудистых заболеваний, но они могут (а могут и не играть) играть роль в снижении риска рака простаты. Как еще витамин Е может повлиять на ваше здоровье?

Двухлетнее исследование с участием 600 человек в возрасте 60 лет и старше показало, что витамин Е в умеренной дозе 200 МЕ в день увеличивает заболеваемость и серьезность инфекций верхних дыхательных путей.Хуже того, метаанализ 19 клинических испытаний 2005 года показал, что высокие дозы витамина Е (400 МЕ в день и более) были связаны с повышенным уровнем смертности. Очевидный риск был небольшим, но он дает предостережение относительно добавок в целом и витамина Е в частности. А в 2005 году несколько исследований предупредили, что витамин Е и другие антиоксиданты могут снизить эффективность лучевой терапии рака. Но с другой стороны, витамин E является компонентом (наряду с витамином C, бета-каротином и цинком) глазных витаминов, которые могут замедлить прогрессирование дегенерации желтого пятна.

Очевидно, что необходимы дополнительные исследования, чтобы узнать, какие добавки работают, а какие нет, а какие приносят больше вреда, чем пользы.

Другие исследования витамина Е

Исследование ATBC дает некоторую поддержку витамину Е (альфа-токоферол), но не является окончательным. Хотя это было хорошо проведенное рандомизированное клиническое испытание, его основной целью было оценить рак легких, а не рак простаты. Для эпидемиологов это немного приуменьшает блеск результатов исследования рака простаты. Что еще более важно, все испытуемые были курильщиками. Когда Гарвардское исследование специалистов в области здравоохранения изучило этот вопрос, выяснилось, что, хотя добавки витамина Е были связаны со снижением риска рака простаты у курильщиков, они не оказали никакого влияния на некурящих. В 2004 году исследование 72 704 мужчин показало, что добавки с витамином Е не оказывают защитного воздействия на курильщиков и некурящих. А рандомизированное клиническое исследование 2005 года показало, что 400 единиц витамина E в день не снижают риск любой формы рака, но увеличивают риск застойной сердечной недостаточности.

Связь между витамином Е и раком простаты имеет еще одну сложность. Витамин Е - это не одно соединение, а семейство химических веществ, известных как токоферолы. Самый распространенный член семейства - альфа-токоферол; это форма, которая использовалась в исследовании ATBC и содержится в большинстве добавок. Но другие токоферолы могут оказывать влияние на рак простаты. Последним игроком является гамма-токоферол, форма витамина Е, которая содержится в таких продуктах, как соевые бобы и кукурузное масло, но не в обычных добавках. Исследование 10 456 жителей Мэриленда показало, что у мужчин с самым высоким уровнем гамма-токоферола в крови вероятность развития рака простаты лишь на 20-25% выше, чем у мужчин с самым низким уровнем. Напротив, высокие уровни альфа-токоферола не были защитными. Эти результаты контрастируют с исследованием ATBC, которое связывало высокий уровень альфа-токоферола в крови со снижением риска рака простаты на 51%, но сообщало о снижении риска только на 43% для мужчин с высоким уровнем гамма-токоферола в крови.

Другие антиоксиданты

Антиоксиданты обеспечивают естественную защиту от свободных радикалов.Есть много свободных радикалов, а также множество различных антиоксидантов в различных продуктах питания и в самом организме человека. Наибольшее внимание привлекают три группы витаминов-антиоксидантов; они включают витамин А и родственные каротиноиды (например, бета-каротин, используемый в большинстве исследований), витамин Е и токоферолы (такие как альфа-токоферол, используемый в большинстве исследований) и витамин С. Но минерал, селен, также имеет антиоксидант. активности, и это может сыграть роль в снижении риска рака простаты.

Следует отметить два исследования.В первом случае группа ученых из Аризоны ежедневно вводила 200 мкг селена или плацебо 1312 добровольцам со средним возрастом 63 года. Через четыре с половиной года у мужчин, принимавших селен, наблюдалось снижение на 63%. риск смерти от рака простаты, чем у тех, кто принимал плацебо. Совсем недавно исследователи из Гарварда изучили 33 737 медицинских работников-мужчин, сравнив их риск рака простаты с потреблением селена по содержанию селена в обрезках ногтей на ногах.У мужчин с самым высоким уровнем селена (ежедневное потребление около 159 мкг) вероятность развития прогрессирующего рака простаты была лишь на треть меньше, чем у мужчин с самым низким уровнем (ежедневное потребление 86 мкг).

Последнее слово

Следует ли вам принимать антиоксиданты, чтобы снизить риск рака простаты? Это открытый вопрос. Несмотря на результаты ATBC, в настоящее время недостаточно доказательств, оправдывающих широкое использование альфа-токоферола или других форм витамина Е. То же самое верно и в отношении селена, но данные обнадеживают по состоянию на конец 2005 года и ежедневного приема добавок. 200 мкг минерала - разумный выбор для мужчин, обеспокоенных раком простаты.

Необходимы дополнительные исследования, и несколько крупных клинических испытаний уже ведутся. Ожидается, что в 2008 году «Исследование здоровья врачей» сообщит о своих выводах о витамине Е. Кроме того, в исследовании по профилактике рака с использованием селена и витамина Е (SELECT) приняли участие 32 400 североамериканских мужчин для оценки способности этих добавок предотвращать рак простаты. SELECT должен быть последним словом, но для получения результатов может потребоваться 12 или более лет.

А пока что нам делать с антиоксидантами? За исключением, возможно, селена, добавки не кажутся разумными, но получение большого количества антиоксидантов из продуктов действительно кажется очень разумным.Примеры включают ликопин в томатах, гамма-токоферол в соевых бобах и селен в цельнозерновых продуктах. Даже в 21 веке применимы фундаментальные вещи: хорошая диета - лучший способ получить питательные вещества, необходимые для хорошего самочувствия.

Поделиться страницей:

Заявление об ограничении ответственности:
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержимого. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей.Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямых медицинских рекомендаций вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Витамин E - Клиника Мэйо

Обзор

Витамин E - это питательное вещество, которое важно для зрения, репродуктивной функции и здоровья крови, мозга и кожи.

Витамин Е также обладает антиоксидантными свойствами. Антиоксиданты - это вещества, которые могут защитить ваши клетки от воздействия свободных радикалов - молекул, образующихся, когда ваше тело расщепляет пищу или подвергается воздействию табачного дыма и радиации. Свободные радикалы могут играть роль в сердечных заболеваниях, раке и других заболеваниях. Если вы принимаете витамин Е из-за его антиоксидантных свойств, имейте в виду, что добавка может не иметь тех же преимуществ, что и природные антиоксиданты в пище.

Продукты, богатые витамином Е, включают масло канолы, оливковое масло, маргарин, миндаль и арахис. Вы также можете получить витамин Е из мяса, молочных продуктов, листовой зелени и обогащенных злаков. Витамин Е также доступен в виде пероральной добавки в капсулах или каплях.

Дефицит витамина Е может вызвать нервную боль (невропатию).

Рекомендуемая суточная доза витамина E для взрослых составляет 15 миллиграммов в день.

Доказательства

Исследования использования витамина Е в конкретных условиях показывают:

  • Болезнь Альцгеймера. Некоторые исследования показали, что высокие дозы витамина Е могут замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера у людей, у которых была диагностирована болезнь Альцгеймера от легкой до умеренной. Другие исследования не показали этого преимущества. Добавки витамина Е не влияют на прогрессирование людей с умеренными когнитивными нарушениями до болезни Альцгеймера.
  • Болезнь печени. Исследования показывают, что витамин Е может улучшить симптомы неалкогольной жировой болезни печени. Однако некоторые данные свидетельствуют о том, что прием витамина Е для этой цели в течение двух лет связан с инсулинорезистентностью.
  • Преэклампсия. Не было доказано, что увеличение потребления витамина Е предотвращает это состояние беременности, которое влияет на артериальное давление.
  • Рак простаты. Исследования показывают, что добавки с витамином Е и селеном не предотвращают рак простаты.Также есть опасения, что прием добавок витамина E может увеличить риск рака простаты.

Наш дубль

Осторожно

Большинство людей получают достаточное количество витамина Е из сбалансированного питания. Если у вас диагностирована болезнь Альцгеймера от легкой до умеренной, некоторые исследования показывают, что терапия витамином Е может помочь замедлить прогрессирование заболевания.

Однако пероральное употребление витамина Е может увеличить риск рака простаты. Использование добавки может представлять другие серьезные риски, особенно в высоких дозах и если у вас есть другие проблемы со здоровьем, или если у вас был сердечный приступ или инсульт.

Безопасность и побочные эффекты

При приеме в соответствующих дозах пероральное применение витамина Е обычно считается безопасным. Редко пероральный прием витамина Е может вызвать:

  • Тошнота
  • Диарея
  • Спазмы кишечника
  • Усталость
  • Слабость
  • Головная боль
  • Затуманенное зрение
  • Сыпь
  • Дисфункция гонад
  • Повышение концентрации креатина в моче (креатинурия)

Прием более высоких доз витамина Е может увеличить риск побочных эффектов. Также есть опасения, что люди с плохим здоровьем, принимающие высокие дозы витамина Е, подвергаются повышенному риску смерти.

Использование витамина Е может влиять на многие состояния. Например, исследования показывают, что пероральное употребление витамина Е может увеличить риск рака простаты. Другие исследования показывают, что употребление витамина E может увеличить риск смерти у людей с тяжелыми сердечными заболеваниями, такими как сердечный приступ или инсульт. Перед приемом витамина Е проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть:

  • Дефицит витамина К
  • Заболевание глаза с повреждением сетчатки (пигментный ретинит)
  • Нарушения свертывания крови
  • Диабет
  • История перенесенного сердечного приступа или инсульта
  • Рак головы и шеи
  • Болезнь печени

Добавка может увеличить риск кровотечения.Если вы планируете операцию, прекратите прием витамина Е за две недели до этого. Кроме того, поговорите со своим врачом об использовании витамина Е, если вы собираетесь принимать или только что прошли процедуру по открытию закупоренных артерий и восстановлению нормального кровотока в сердечной мышце (ангиопластика).

Взаимодействия

Прием некоторых лекарств может повлиять на уровень витамина Е. Возможные взаимодействия включают:

  • Алкилирующие агенты и противоопухолевые антибиотики. Есть опасения, что высокие дозы витамина Е могут повлиять на использование этих химиотерапевтических препаратов.
  • Антикоагулянты и антитромбоцитарные препараты, травы и пищевые добавки. Использование витамина E с этими лекарствами, травами и добавками для уменьшения свертывания крови может увеличить риск кровотечения.
  • Субстраты цитохрома P450 3A4 (CYP3A4). Соблюдайте осторожность при приеме витамина Е и других препаратов, на которые воздействуют эти ферменты, например омепразола (Prilosec, Zegerid).
  • Статины и ниацин. Прием витамина Е со статинами или ниацином, который может принести пользу людям с высоким уровнем холестерина, может снизить эффект ниацина.
  • Витамин К. Прием витамина Е вместе с витамином К может уменьшить действие витамина К.
13 ноября 2020 г. Показать ссылки
  1. Витамин Е оральный. Факты и сравнения. Электронные ответы. http://www.wolterskluwercdi.com/facts-comparisons-online/. Проверено 10 августа 2017 г.
  2. Витамин Е. Micromedex 2.0 Healthcare Series. http://www.micromedexsolutions.com. Проверено 10 августа 2017 г.
  3. Витамин E. Натуральные лекарства. https: // naturalmedicines.терапевтическийresearch.com. По состоянию на 27 сентября 2017 г.
  4. Антиоксиданты. СпроситеMayoExpert. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2017.
  5. Press D, et al. Профилактика деменции. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 15 августа 2017 г.
  6. Sexton DJ и др. Простуда у взрослых: лечение и профилактика. https://www.uptodate.com/content/search. Доступ 8 августа 2017 г.
  7. Press D, et al. Лечение деменции. https: // www.uptodate.com/contents/search. Проверено 17 августа 2017 г.
  8. Витаминно-минеральные добавки. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyEating/Vitamin-and-Mineral-Supplements_UCM_306033_Article.jsp#.WDpy-X0mGLU. Проверено 17 августа 2017 г.

.

Границы | Витамин E и смертность среди курильщиков мужского пола в исследовании ATBC: значение для рекомендаций по питанию

Введение

В монографии США и Канады по рекомендованной диете (DRI) указано, что рекомендуемая диета (RDA) для мужчин и женщин любого возраста составляет 15 мг / день.Значение RDA основано на расчетной средней потребности (EAR) в 12 мг / день витамина E [(1), с. 231–9]. Это значение EAR, в свою очередь, основано на следующих рассуждениях.

Во-первых, в 1963 году Хорвитт и др. изучили 4 молодых мужчин и обнаружили, что при концентрациях α-токоферола в плазме ниже 12 мкмоль / л увеличение гемолиза, вызванного перекисью водорода, выше 12 процентов наблюдалось in vitro (2). В DRI концентрация α-токоферола в плазме 12 мкмоль / л, следовательно, была связана с «нормальным» гемолизом, индуцированным перекисью водорода [(1), с.233]. Во-вторых, с молодыми мужчинами в лабораторных условиях Хорвитт обнаружил, что уровень альфа-токоферола в плазме 12 мкмоль / л был связан с потреблением альфа-токоферола 12 мг / день (3), и этот уровень потребления был выбран в качестве EAR [(1), с. 234]. В-третьих, авторы DRI-монографии предположили, что не было никаких физиологических различий в потребности в витамине E между молодыми и пожилыми людьми, и пришли к выводу, что « взрослых в возрасте 51 год и старше, по-видимому, имеют такую ​​же потребность в витамине E, как и молодые люди ». [(1), с.238].

Приведенные выше подходы ошибочны. Во-первых, гемолиз в пробирке, вызванный перекисью водорода, является суррогатной конечной точкой, и монография DRI не предоставляет никаких доказательств того, что этот суррогат коррелирует с каким-либо клинически значимым результатом [(1), с. 186–283]. Использование суррогатов стало популярным в медицине, поскольку измерение суррогатов происходит намного быстрее и намного дешевле, чем измерение клинически значимых результатов. Однако широкое использование суррогатов подверглось резкой критике.Существует множество примеров, демонстрирующих, что эффекты на суррогатные конечные точки могут отличаться от эффектов на клинически значимые исходы (4–9). Во-вторых, несколько опросов среди свободно живущего населения показали, что корреляция между уровнем потребления витамина Е с пищей и уровнем витамина Е в плазме очень низка [(1), с. 210]. Поэтому представляется неуместным использовать небольшое исследование с участием мужчин в лабораторных условиях для определения дозы для мужчин в общей популяции. Наконец, есть много доказательств того, что окислительный стресс усиливается с возрастом (10–17), и, следовательно, как антиоксидант витамин Е может иметь различные эффекты в зависимости от возраста человека.Однако авторы DRI не высказали никаких предостережений по этому поводу при экстраполяции значения EAR, полученного от молодых мужчин, на мужчин и женщин старшего возраста. Все три шага по установлению EAR для пожилых людей в высшей степени спекулятивны, поэтому уровень EAR для мужчин в возрасте 51 год и старше является крайне произвольным. Более того, проблемы суррогатов (4–6) и феномен повышенного окислительного стресса у пожилых людей (10–12) были хорошо известны задолго до публикации рекомендаций DRI (1), и их следовало учитывать при определении значения EAR. .Наконец, в самих рекомендациях DRI признается, что нет значимой корреляции между потреблением витамина E с пищей и уровнем витамина E в плазме.

В отличие от гемолиза, вызванного перекисью водорода в пробирке, смертность является результатом прямого клинического значения. Более высокий уровень потребления витамина Е с пищей был связан с более низкой смертностью [(1), с. 212–3], но факторы, не связанные с питанием, и питательные вещества могут искажать корреляции в когортных исследованиях. Изучить прямое влияние длительного потребления витамина Е с пищей на смертность в рамках контролируемого исследования невозможно. Тем не менее, влияние потребления витамина E с пищей на смертность можно исследовать косвенно, исходя из эффектов добавки с фиксированным уровнем витамина E, даваемой субъектам с различным уровнем потребления витамина E с пищей. Если потребление витамина Е с пищей ниже установленного EAR вредно, то добавка витамина E должна быть полезной для людей с потреблением витамина E ниже EAR.

Целью этого исследования было проанализировать связь между потреблением витамина Е с пищей и влиянием добавок витамина Е на смертность в исследовании альфа-токоферол-бета-каротин (ATBC).Исследование ATBC было большим рандомизированным исследованием, в котором изучали влияние 50 мг / день all rac -α-токоферилацетата и 20 мг / день β-каротина на риск рака легких у курящих мужчин в возрасте 50–69 лет. (18, 19). all rac -α-токоферилацетат имеет только 50% активности витамина Е, как было пересмотрено в DRI в 2000 г. [(1), с. 191], что указывает на то, что фактическая доза биологически активной добавки составляла 25 мг / день нового определения витамина Е.

Предыдущий анализ данных исследования ATBC показал, что влияние добавки витамина E на смертность значительно изменилось в зависимости от возраста и потребления витамина C с пищей (20).Эффект витамина С не объяснялся другими веществами во фруктах и ​​овощах (20). Старость связана с повышенным окислительным стрессом (10-17), и есть убедительные доказательства взаимодействия между витаминами С и Е как in vitro, , так и in vivo (21-30), что делает эти две переменные вероятными модификаторами эффекты добавок витамина Е (20). Если уровень EAR 12 мг / день является биологически достоверной оценкой, тогда эффекты добавок витамина E должны быть разными для участников ATBC с потреблением витамина E ниже и выше уровня EAR в ранее определенных группах, определенных возрастом и диетой витамина C. потребление.

Методы

Участников

Дизайн и методы исследования ATBC, изучающего эффекты витамина E [ all rac -α-токоферилацетат, AT, 50 мг / день, что соответствует 25 мг / день переопределенного витамина E [(1), с. . 191] и β-каротина (BC, 20 мг / день) на частоту рака легких и других видов рака были описаны ранее (18, 19). Исследование ATBC зарегистрировано на ClinicalTrials.gov под идентификатором NCT00342992.

Вкратце, участники мужского пола в возрасте 50–69 лет должны были выкуривать ≥5 сигарет в день при входе, чтобы иметь право на участие, и те, кто участвовал в исследовании ( N = 29 133), были рандомизированы в одну из четырех групп вмешательства и получали плацебо. AT, BC или AT + BC, используя факторный план 2 × 2.Соблюдение режима приема добавок было высоким: 90% участников принимали более 90% назначенных им капсул во время активного участия в исследовании; не было различий в потреблении капсул между группами вмешательства. По сравнению с исходными уровнями прием добавок повысил уровень альфа-токоферола в сыворотке на 50%. Вмешательство продолжалось до 30 апреля 1993 года. Испытание было одобрено наблюдательными советами учреждения, и все участники дали письменное информированное согласие.Это исследование было ограничено 27 111 участниками, для которых были доступны диетические данные.

Базовые характеристики

Перед рандомизацией на исходном уровне мужчины заполнили анкеты по своим общим характеристикам. Во время первого визита участникам раздали отдельную подробную анкету по истории питания, которую они должны были заполнить дома, и анкета была возвращена и рассмотрена (31). Анкета включала 63-страничный буклет с изображениями 122 фотографий и задавал вопросы о размерах порций для 276 распространенных продуктов и смешанных блюд, а также о обычной частоте их потребления в течение предыдущих 12 месяцев.Достоверность анкеты диетической истории оценивалась путем сравнения ее с записями о потреблении пищи 190 участников в течение 12 отдельных двухдневных периодов, равномерно распределенных в течение 6 месяцев. От 75% до 80% участников, отнесенных к категориям на основе записей о потреблении пищи, полученных из анкеты диетического анамнеза, находились в одном квинтиле потребления витамина E или в категории в пределах одного квинтиля, а 74–76% находились в одном квинтиле потребления витамина C. или в категории в пределах одного квинтиля (31).В исследовании воспроизводимости участники заполнили анкету по употреблению пищевых продуктов три раза с трехмесячным интервалом. Внутриклассовая корреляция составляла 0,70 для потребления витамина Е с пищей и 0,69 для потребления витамина С с пищей, как определено анализом воспроизводимости (31).

Данные о питании не были доступны для 2 022 из 29 133 участников. В исследовании ATBC потребление витамина Е с пищей оценивалось как эквивалент α-токоферола. В монографии DRI рекомендуется использовать множитель 0,80 для преобразования эквивалентов α-токоферола в пересмотренную дозу витамина E [(1), с.244–5], однако в данном исследовании использовался множитель 0,85, поскольку он был основан на финских данных (32). Использование множителя 0,80 не влияет на тесты тенденций и оказывает лишь незначительное влияние в группах по потреблению витамина Е с пищей (не показано).

Переменные витамина Е

В этом анализе термин «потребление витамина E» относится к потреблению витамина E с пищей на исходном уровне исследования ATBC (31). Термин «добавка витамина Е» относится к введению 25 мг / день переопределенного витамина Е как all rac -α-токоферилацетата (50 мг / день) [(1), с.191]. Таким образом, общее суточное потребление витамина E среди участников, принимавших витамин E, было суммой диетического приема витамина E плюс доза добавки 25 мг / день.

Результат и время наблюдения

случаев смерти были зарегистрированы в Национальном регистре смерти, как описано ранее (18, 19). Время наблюдения за каждым участником начиналось со дня рандомизации и продолжалось до смерти или до конца испытания (30 апреля 1993 г.). Среднее время наблюдения за участниками настоящего анализа составляло 6.1 год, а всего наблюдалось 158 373 человеко-года.

Статистические модели

Влияние добавок витамина E на смертность оценивалось с помощью регрессионных моделей Кокса. Отношение рисков (RR) и 95% доверительный интервал (CI) RR были рассчитаны с использованием PROC PHREG в SAS (версия 9.4, SAS Institute, Inc., Кэри, Северная Каролина, США). Участники, которым вводили витамин E (AT и AT + BC), сравнивались с участниками, которым не вводили витамин E (участники без витамина E; плацебо и BC).

Потенциальное изменение эффекта добавок витамина Е за счет потребления витамина Е с пищей и добавок β-каротина было исследовано следующим образом. Чтобы проверить статистическую значимость взаимодействия между добавкой витамина Е и потенциальным модифицирующим фактором, добавка и модифицирующий фактор были сначала добавлены в регрессионную модель Кокса. Затем к модели был добавлен член взаимодействия. После этого была рассчитана статистическая значимость взаимодействия с использованием теста отношения правдоподобия, см. Дополнительные материалы.Что касается добавок, анализы проводились по принципу намерения лечить. Смертельные случаи были зарегистрированы в Национальном реестре смертей, в котором регистрируются все случаи смерти, произошедшие в Финляндии, таким образом, потери для последующего наблюдения незначительны (18, 19).

Результаты

В исследовании альфа-токоферол-бета-каротин (ATBC) приняли участие 29 133 курильщика мужского пола в возрасте 50–69 лет. Характеристики участников были описаны ранее (18, 19, 33). Среди всех участников витамин Е не оказывал среднего влияния на смертность (19).Данные о питании витаминов C и E были доступны для 27 111 участников, для которых этот анализ ограничен. Более ранний анализ показал, что потребление витамина C с пищей и возраст изменили эффект от приема добавок витамина E (20), и следующий анализ является продолжением этих предыдущих результатов. Поскольку действие добавок витамина E было различным для мужчин, которые получали высокое и низкое потребление витамина C с пищей, участники разделены на две подгруппы по потреблению витамина C 90 мг / день, что близко к медиане.

Добавка витамина E не повлияла на смертность у участников, которые принимали витамин C <90 мг / день. Не было различий в эффекте добавки витамина E в зависимости от диетического эффекта витамина E (Таблица 1). Нет никаких доказательств того, что добавка витамина E была полезной для 11 223 участников, у которых потребление витамина E с пищей было меньше заявленного EAR 12 мг / день (1), с RR = 1,00 (95% ДИ 0,91-1,11; на основе 735 / 736 смертей в группах с витамином Е и без витамина Е). Стратификация по возрасту не показана в Таблице 1, так как эффект отсутствия витамина Е одинаков для всех трех возрастных групп.

Таблица 1 . Участники исследования ATBC, получавшие с пищей витамин C <90 мг / день при потреблении витамина E с пищей.

У тех, кто получал исходный уровень витамина C 90 мг / день и выше, эффект добавки витамина E был изменен в зависимости от возраста (Таблица 2). В трех возрастных группах не было доказательств того, что действие добавки витамина E было изменено потреблением витамина E с пищей. Доверительные интервалы во многом совпадают, и тесты взаимодействия между добавкой витамина E и постоянным потреблением витамина E с пищей не выявили значительной связи (таблица 2).

Таблица 2 . Участники исследования ATBC, получавшие витамин C с пищей ≥90 мг / день при приеме витамина E с пищей.

Добавка витамина E была значительно вредна для молодых участников ATBC в возрасте 50–62 лет, которые получали витамин C от 90 мг / день и выше (Таблица 2 и Рисунок 1A). В среднем, прием витамина Е в дозе 25 мг / день увеличивал смертность на RR = 1,19 (95% ДИ 1,05–1,35; p = 0,006). Нет никаких доказательств того, что добавка витамина E была полезной для 7 149 участников, у которых потребление витамина E с пищей было меньше, чем EAR 12 мг / день (1), с RR = 1.18 (95% ДИ 1,01–1,38; p = 0,034; на основе 356/301 случаев смерти в группах витамина E и без витамина E). Среднее потребление витамина E составляло 9,0 мг / день у 7 149 участников, у которых уровень потребления был ниже EAR.

Рисунок 1 . Эффект от приема витамина Е с пищей. (A) Участники в возрасте от 50 до 62 лет на исходном уровне. (B) Участники в возрасте 66–69 лет на исходном уровне. Три группы потребления витамина E из таблицы 2 представлены на графике как среднее потребление витамина E соответствующей группы.Точки указывают оценки, а вертикальные линии указывают их 95% доверительный интервал. Сплошные горизонтальные линии показывают средний эффект добавки витамина E у участников (A), и старше (B) , а вертикальные полосы справа указывают 95% доверительный интервал для среднего эффекта. Пунктирные горизонтальные линии обозначают уровень отсутствия эффекта. Стрелками указаны уровни EAR и RDA для витамина E (1).

У более старших участников ATBC в возрасте 66–69 лет, которые получали витамин C в дозе 90 мг / день и выше, добавка витамина E была значительно полезной (таблица 2 и рисунок 1B).В среднем добавка витамина E снизила смертность на RR = 0,59 (95% ДИ 0,44–0,79; p = 0,0003). Статистически значимое преимущество добавок витамина E было замечено у тех, кто получал витамин E с пищей <9 мг / день, а также у тех, кто получал диетический витамин E 12 мг / день и выше. Доверительный интервал для средней группы (10 мг / день) во многом совпадает с группами по бокам. Значительная польза от приема витамина E в группе с правой стороны указывает на то, что среднее потребление 15 мг / день было неоптимальным, хотя 15 мг / день - это уровень RDA и, как утверждается, покрывает потребность в 97.5% людей [(1), с. 23 238].

Поскольку половине участников исследования ATBC давали β-каротин, а половине нет, возможное взаимодействие между приемом β-каротина и витамина E было изучено в трех возрастных группах, которые получали витамин C в дозе 90 мг / день и более (Таблица 3). Не было обнаружено никаких доказательств того, что эффект добавки витамина Е был изменен добавкой β-каротина. У более молодых участников в возрасте 50–62 лет точечные оценки вреда от добавок витамина Е были очень похожи в обеих группах.В группе старших участников в возрасте 66–69 лет оценки пользы также были очень схожими. Таким образом, оценки эффекта в Таблице 2 не искажаются введением β-каротина.

Таблица 3 . Участники исследования ATBC, получавшие с пищей витамин С ≥90 мг / день путем введения β-каротина.

Среди участников, которые принимали витамин C в дозе 90 мг / день и выше, взаимосвязь между возрастом и эффектом добавки витамина E показана на Рисунке 2. Разрешение каждой из трех возрастных групп, указанных в Таблице 2, иметь собственный эффект добавки витамина E, улучшает Cox. регрессионная модель значительно.Однако возраст также был проанализирован как непрерывная переменная, поскольку взаимодействие между эффектом добавки витамина E и непрерывным возрастом опровергает возможность того, что исследовательский выбор пороговых значений мог вызвать ложное взаимодействие с возрастом. Пунктирный диагональный наклон на Рисунке 2 проверяет, является ли эффект добавки витамина E постоянным с возрастом, а однородный эффект с возрастом как непрерывная переменная отвергается. Линия регрессии не должна экстраполироваться за пределы среднего потребления витамина E самыми молодыми и старшими участниками, но наклон показывает, что есть существенные изменения во влиянии витамина E в возрастной области ~ 60–65 лет.

Рисунок 2 . Взаимосвязь между исходным возрастом и эффектом приема витамина Е у мужчин, которые получали витамин С с пищей ≥90 мг / день. Три возрастные группы из Таблицы 2 представлены в виде среднего возраста каждой группы. Точки указывают оценки, а вертикальные линии указывают их 95% доверительный интервал. Однородность эффекта добавки витамина E с возрастом была проверена путем добавления фиктивной переменной для эффекта витамина E для возрастных групп 63–65 лет и ≥66 лет, что позволило каждой из трех возрастных групп, указанных в таблице 2, иметь собственный эффект витамина E .Модель регрессии была улучшена на χ (2df) 2 = 21,5, p = 0,00002 по сравнению с моделью с однородным эффектом добавки витамина E для всех возрастов. Пунктирная диагональная линия показывает модель регрессии Кокса с возрастом как непрерывной переменной. С учетом наклона модель регрессии была улучшена на χ (1df) 2 = 12,8, p = 0,0004 по сравнению с моделью с равномерным эффектом добавки витамина Е для всех возрастов.

Обсуждение

Основные выводы

Не было обнаружено доказательств того, что эффект от приема добавок витамина E может отличаться для тех, кто получал с пищей потребление витамина E ниже, чем увыше уровня EAR для витамина E. Отсутствие различий в эффекте добавок витамина E ниже и выше уровня EAR было замечено отдельно в четырех подгруппах когорты ATBC. В двух из подгрупп добавление витамина E оказало значительное влияние на смертность, но эффект был очень похож на обеих сторонах предела EAR. Для участников старшего возраста, у которых потребление витамина C превышало 90 мг / день и потребление витамина E с пищей более 12 мг / день, добавка витамина E была значительно полезной, даже несмотря на то, что среднее потребление витамина E с пищей в этой подгруппе составляло 15 мг / день, что это рекомендованная суточная норма витамина Е (2000) (1).Следовательно, потребление витамина Е с пищей для этой подгруппы должно покрывать потребность 97,5% людей [(1), с. 23 238]. Значительные различия в эффекте добавок витамина Е в зависимости от возраста и потребления витамина С с пищей у мужчин из когорты ATBC несовместимы с единым уровнем EAR для всех взрослых.

Три альтернативных парадигмы о витаминах и здоровье

Для интерпретации текущих результатов полезно рассмотреть три различные парадигмы, которые были предложены для взаимосвязи между уровнем потребления витаминов и состоянием здоровья.

Многие витамины были найдены в качестве объяснения тяжелого заболевания, например, дефицит витамина С был определен как объяснение цинги. Этот фон привел к парадигме «потребности в питательных веществах» (34–37). Предотвращение цинги было предпосылкой рекомендаций по питанию для витамина C США RDA с 1940-х годов до 10-го издания в 1989 году (38, 39). Примерно 10 мг витамина C в день предотвращает явные симптомы цинги, и этот уровень был назван «необходимостью» или «потребностью». Тем не менее, концепция «потребности в питательных веществах» создает ложное впечатление, что точная доза витамина требуется ежедневно, так что большие количества не могут иметь никаких активных физиологических эффектов, а просто обеспечивают пассивные резервы.Однако физиологическая цель витамина С не в том, чтобы оставаться «в резерве против цинги», а в том, чтобы участвовать в химических реакциях в организме, и скорость этих реакций зависит от концентраций, которые в дальнейшем зависят от уровней потребления (34–37 , 40–44). Таким образом, точный уровень «потребности в питательных веществах» или «потребности», который резко отличает явный дефицит от «нормального здоровья», не является разумным понятием с биохимической точки зрения. Рекомендуемая суточная норма витамина С (1989 г.) была установлена ​​на уровне 60 мг / день для « обеспечивает адекватный запас прочности » против цинги, утверждая, что « этот уровень потребления предотвратит признаки цинги в течение как минимум 4 недель » в вымышленное состояние, при котором человек полностью прекращает принимать витамин С [(38), с.118].

Парадигма «оптимального потребления» также берет свое начало в начале прошлого века. Чарльз Глен Кинг (1936) заметил, что « Тот факт, что существует широкая зона витаминной недостаточности между цингой и оптимальным здоровьем, представляет больший интерес для здоровья человека, чем проблема клинической цинги » [(45), с. 254]. Из своего собственного исследования морских свинок он также пришел к выводу, что « из представленных данных очевидно, что уровень потребления витамина С для оптимальной детоксикации дифтерийного токсина in vivo значительно выше, чем уровень, необходимый для защиты от цинги или для демонстрации благоприятных условий. темп роста »[(46), с.8]. Оптимальный подход к потреблению был разработан Линусом Полингом в конце 1960-х годов (47), а позже другими авторами (34–36, 41–44, 48–50). Оптимальная парадигма приема соответствует постепенному изменению скорости биохимических реакций с изменением концентраций. Очевидно, оптимальное потребление - это не резкий пик, а широкое плато. Однако в некоторых случаях плато может начинаться с уровней доз, которые намного выше, чем те, которые необходимы для предотвращения явного дефицита. В RDA (1989) было недвусмысленно признано отсутствие заботы об оптимальном потреблении: « RDA не обязательно являются оптимальным уровнем потребления» [(38), с.8]. Представляется весьма вероятным, что долгосрочные оптимальные уровни отличаются от доз, которые делают возможным выживание в краткосрочной перспективе, то есть доз, предотвращающих явные заболевания дефицита (14, 16, 49, 50). Использовался термин «оптимальная потребность» (42, 43), но это неправильное употребление, поскольку термин «потребность» имеет долгую и убедительную историю обозначения минимальной дозы, которая предотвращает явный дефицит. Напротив, «оптимальное потребление» или «оптимальная дозировка» кажутся более точными терминами, которые не имеют аналогичной исторической нагрузки.

Третий взгляд на уровни потребления витаминов и здоровье - это парадигма «индивидуальности в питании», предложенная Роджером Дж. Уильямсом (51–53). Первые две парадигмы, описанные выше, не противоречат индивидуальности. С точки зрения DRI, «потребность» имеет нормальное распределение в популяции со средним значением EAR со стандартным отклонением 10% от EAR [(1), с. 23–4,237–9]. Однако Уильямс считал, что люди могут различаться гораздо сильнее, так что их индивидуальные различия в потребностях не являются просто предельным отклонением от среднего значения нормального распределения.Индивидуальность в питании может иметь генетическое происхождение (54). Одно из механистических объяснений существенных различий между людьми в их индивидуальных оптимальных уровнях потребления витаминов может быть связано с различиями в константах связывания ферментов (47, 48). Кроме того, факторы и характеристики образа жизни, такие как возраст, могут влиять на оптимальный уровень потребления.

Согласно Томасу Куну, парадигма определяет, какие вопросы могут быть заданы и какие ответы правдоподобны (55).Одной из иллюстраций влияния парадигмы на аргументацию в отношении питания является тема витамина С и простуды. В 1971 году Полинг опубликовал метаанализ, в котором он показал, что в четырех плацебо-контролируемых испытаниях были получены весьма достоверные доказательства того, что витамин С полезен при простуде с p = 0,00002 (56), и с тех пор этот вывод был подтвержден. подтверждены в большой серии дальнейших рандомизированных исследований (57, 58). Однако в рекомендациях RDA (1989) (38) выводы о витамине С и простуде основывались не на метаанализе Полинга, а на метаанализе Томаса Чалмерса, который пришел к выводу об отсутствии доказательств того, что витамин С оказал влияние на простуду (59).Тем не менее, метаанализ Чалмерса ошибочен, поскольку он содержит ошибки при извлечении данных, в расчетах и ​​непоследователен в критериях включения в исследования (37, 60, 61). Напротив, в анализе Полинга (56) ошибки не указываются. Если бы авторы монографии RDA каким-либо образом взглянули на оригинальные публикации, они бы увидели по крайней мере некоторые проблемы в метаанализе Чалмерса. Итак, почему они проигнорировали метаанализ Полинга? Это может быть объяснено предвзятостью подтверждения, которая указывает на тенденцию к поиску и интерпретации информации таким образом, чтобы подтвердить предыдущие убеждения (62).Это служит примером того, как парадигма «потребности в питательных веществах», например, вера в то, что витамин C действует только на цингу, может ослепить власти от объективного рассмотрения доказательств, которые уже к 1971 году показали, что витамин C может влиять на другие состояния, кроме цинги. Канкель также обсудил, как системы убеждений повлияли на разработку RDA и рекомендаций по питанию в прошлом, и он ожидал, что они повлияют на это и в будущем (63).

Соответствуют ли текущие рекомендации по витамину Е?

Приведенные выше три парадигмы обеспечивают полезную концептуальную основу для рассмотрения текущих результатов и рекомендаций по витамину Е.Симптомы явного дефицита витамина E никогда не описывались у нормальных людей, потребляющих диету с низким содержанием витамина E, потому что витамин содержится в таком большом разнообразии продуктов и впоследствии сохраняется в организме в течение длительного времени. Следовательно, парадигма «потребности в питании» неприменима к витамину E, потому что не существует дефицита витамина E в том же смысле, в каком цинга - это дефицит витамина C. В RDA (1989) подход к витамину E был прагматичным. Поскольку не было доказательств дефицита витамина Е у населения в целом, количество, которое люди обычно получают с пищей, не может быть слишком низким.Это рассуждение легло в основу RDA (1989): «Таким образом, пособие основано в первую очередь на обычном потреблении из источников питания в США… произвольное, но практическое пособие для взрослых мужчин в дозе 10 мг [ эквивалентов α -токоферола] в сутки »[(38), с. 103].

Напротив, EAR для витамина E в рекомендациях DRI (2000) основан на индуцированном перекисью водорода гемолизе in vitro , который является суррогатной конечной точкой без доказанной достоверности для любого клинически значимого результата [(1), с.232–9]. Более того, авторы рекомендаций DRI полагали, что распределение «требований» следует нормальному распределению и что стандартное отклонение (SD) составляет 10% от EAR [(1), с. 23–4,237–9]. В нормальном распределении среднее значение плюс 2 стандартного отклонения покрывает 97,5% распределения, и такой уровень был обозначен как пересмотренный уровень RDA (2000): « Рекомендуемая диетическая норма (RDA) - это средний дневной уровень потребления пищи, который составляет достаточно, чтобы удовлетворить потребность в питательных веществах почти всех (от 97 до 98 процентов) практически здоровых людей »[(1), с.23]. Что касается витамина E, это привело авторов монографии DRI к расчету, что потребление витамина E в дозе 15 мг / день (т.е. 12 мг / день + 20%) покроет «потребности» практически всего населения в целом. Однако не было никаких научных оснований для предположения, что распределение «потребности» в витамине Е может иметь стандартное отклонение 10% (1). Битон подверг резкой критике предположение о 10% SD при расчете RDA (2000): «« научная основа »и, следовательно, достоверность RDA, рассчитанных с неопределенными или предполагаемыми вариациями и неизвестными характеристиками распределения, должна быть поставлена ​​под сомнение » (64, 65).

Таблица 1 настоящего исследования ставит под сомнение обоснованность 12 мг / день как биологически значимого предела. Не было никакой пользы от добавки витамина Е в дозе 25 мг / день для 11 223 участников с низким содержанием витамина С, у которых потребление витамина Е с пищей было меньше, чем EAR 12 мг / день. Таблица 2 настоящего исследования также противоречит допустимому пределу в 12 мг / день. Ни в одной из трех возрастных групп нет доказательств того, что существует разница во влиянии добавки витамина Е 25 мг / день на мужчин на потребление витамина Е с пищей, указанное ниже по сравнению свыше УШИ 12 мг / сут. Таким образом, эти текущие результаты ставят под сомнение статус 12 мг / день как биологически обоснованного уровня «средней потребности» для мужчин в возрасте 51 год и старше.

Хотя DRI утверждает, что 15 мг / день удовлетворяет «потребности» 97,5% людей в возрасте 51 года и старше [(1), с. 238], введение дополнительных 25 мг / день витамина E 249 пожилым участникам с высоким содержанием витамина C, которые уже получали среднее потребление витамина E с пищей, равное 15 мг / день (т. Е. Новый RDA), значительно уменьшило смертность (таблица 2).Сравнение в этой группе проводилось между диетическим уровнем потребления витамина E 15 мг / день у участников без витамина E и общим потреблением 40 мг / день (= 15 + 25 мг / день) у участников, принимавших витамин E. Таким образом, 12 мг / день в качестве «расчетной средней потребности» в витамине Е для мужчин в возрасте 51 года и старше основаны на ошибочном подходе и противоречат эмпирическим данным исследования ATBC, которое не нашло доказательств того, что такой уровень имеет биологическая значимость.

Текущие результаты особенно хорошо перекликаются с парадигмой «индивидуальность в питании».Распределение эффектов витамина E в таблицах 1, 2 несовместимо с одним единственным уровнем «средней потребности», который применяется к населению в целом, так что существует вариация типа нормального распределения вокруг однородного среднего [(1), с. 23–4]. Напротив, у курильщиков мужского пола разного возраста с разным потреблением витамина С, похоже, совершенно разные отношения между дозировкой витамина Е и воздействием на здоровье. В исследовании ATBC также были получены очень убедительные доказательства неоднородности эффектов добавок витамина Е на частоту пневмонии (33, 66–69) и простуды (70).Эти результаты также противоречат универсальному уровню «средней потребности» в витамине E.

Хотя в таблице 2 представлена ​​информация о зависимости от дозы витамина Е в трех возрастных группах, доверительные интервалы широки, а точки данных слишком редки для того, чтобы сделать подробные выводы об оптимальном диапазоне потребления. Очевидно, оптимальный диапазон для молодых мужчин 50–62 лет с высоким потреблением витамина С составляет менее 34 мг / день, поскольку введение 25 мг / день витамина Е сверх среднего суточного потребления 9 мг / день привело к вреду. (Таблица 2).Оптимальное потребление у пожилых мужчин 66–69 лет с высоким потреблением витамина С, по-видимому, составляет более 15 мг / день, но нет оснований делать вывод о том, может ли оптимум для этих людей быть ниже или выше 40 мг / день (= 15 + 25 мг / сут) (Таблица 2).

Рисунок 2 показывает, что есть изменения во влиянии витамина Е в возрастной области 60–65 лет. Значительные изменения во влиянии добавок витамина E и β-каротина на частоту простуды также наблюдались в возрастном диапазоне 60–65 лет (70, 71).Кроме того, влияние витамина E и β-каротина на заболеваемость пневмонией (69, 72) и влияние витамина E на смертность (73) были наиболее очевидны в старшей возрастной группе при последующем наблюдении.

Неблагоприятные эффекты повышенного потребления витамина Е

В рекомендациях DRI сделан вывод, что допустимый верхний уровень потребления (UL) витамина E составляет 1,0 г / день [(1), с. 255–8]. Эта оценка была основана на исследованиях на крысах, но возможно, что вред у крыс имеет очень разные дозозависимые реакции, чем вред у людей.Например, различные переменные образа жизни, такие как курение, употребление алкоголя и физическая активность, а также характеристики человека, такие как возраст и артериальное давление, и продолжительность приема жирорастворимых витаминов могут изменить потенциальный вред повышенного потребления витамин Е. Влияние таких переменных невозможно проверить на крысах.

Повышенная смертность среди молодых участников в возрасте 50–62 лет (таблица 2) настоящего исследования началась только после периода задержки около 3 лет, возможно, из-за медленного накопления жирорастворимого витамина Е (20).В дополнение к вреду, показанному для более молодых участников в таблице 2, добавка α-токоферола 0,05 г / день в исследовании ATBC повышала риск фатального субарахноидального кровоизлияния на 181% ( p = 0,005) (74). Этот вред был наиболее очевиден у участников с гипертонией, у которых количество смертельных субарахноидальных кровоизлияний увеличилось на 438% ( p = 0,03) (75). Добавка витамина E также была связана с повышением риска пневмонии на 14% у участников ATBC, которые начали курить в раннем возрасте (33), но этот вред был дополнительно уменьшен текущим курением, отсутствием физических упражнений в свободное время, массой тела и диетическими витаминами. Потребление C, каждая из которых определила группы, в которых был нанесен значительный вред (66–68).Наконец, витамин E увеличивал риск туберкулеза на 120% у участников ATBC, которые много курили и получали большое количество витамина C с пищей (76, 77). Эти результаты показывают, что исследования на крысах могут вводить в заблуждение относительно потенциальных побочных эффектов длительного приема витамина Е в определенных группах населения.

Анализ на индивидуальном уровне является наиболее информативным при исследовании конкретных состояний и вреда, связанных с повышенным потреблением витамина Е. Однако о значительном вреде на уровне исследования также сообщалось в других рандомизированных исследованиях.Исследование 652 голландских пожилых людей показало, что 0,2 г витамина E в день увеличивают частоту лихорадки при респираторных инфекциях ( p = 0,01) и общую продолжительность болезни ( p = 0,02) (78). Исследование HOPE показало, что 0,3 г витамина Е в день увеличивают риск госпитализации по поводу сердечной недостаточности на 40% ( p = 0,002) у 7030 участников с самым длительным лечением и последующим наблюдением (79). Исследование Physctors 'Health Study II показало, что 0,4 г витамина Е в день увеличивают геморрагический инсульт на 17% ( p = 0.04) у 14 641 врача-мужчины (80). Исследование SELECT показало, что 0,4 г витамина Е в день увеличивали частоту рака простаты на 17% ( p = 0,01) у 17 433 мужчин (81). Все эти дозы намного ниже, чем у крыс UL, равная 1,0 г / день для человека [(1), с. 255–8]. Кроме того, следует отметить, что рост заболеваемости раком простаты начался примерно после трехлетнего периода задержки (81), что согласуется с отставанием в несколько лет, которое наблюдалось до увеличения смертности в подгруппе молодых исследователей ATBC (20). .

Критика подхода DRI Макс Хорвитт

Два испытания, на которых основывался уровень EAR для витамина E, были проведены Максом Хорвиттом (2, 3). Интересно, что Хорвитт серьезно раскритиковал подход к вычислению EAR (82). Еще в 1963 году Хорвитт заявил, что он просил не принимать никаких конкретных требований к витамину Е на основе его исследований. Он подчеркнул, что экспериментальные диеты в исследованиях содержали большое количество окисленных ненасыщенных жиров, которых нет в привычных диетах (82).Он также отметил, что миллионы людей прожили долгую жизнь, потребляя гораздо меньше, чем 10 мг / день витамина Е. Таким образом, по его мнению, увеличение предполагаемой «потребности» до 15 мг / день « приносит пользу только коммерческим интересам. участвует в продаже витамина E ». Хорвитт также был озабочен установлением допустимого верхнего уровня потребления на уровне 1 г / день. Он отметил, что миллионы людей глотают аспирин каждый день, и уже тогда были доказательства того, что витамин Е может усиливать антикоагулянтный эффект аспирина (83).После критики Хорвитта появилось гораздо более веское свидетельство того, что дозы витамина Е существенно ниже 1 г / день могут причинить значительный вред некоторым группам населения (20, 66–68, 74–81).

Ограничения исследования

Все участники ATBC были курильщиками мужского пола, родившимися до Второй мировой войны. Таким образом, их детство и юность сильно отличались от детей более поздних поколений. В этом отношении неясно, насколько различные результаты когорты ATBC могут быть экстраполированы на текущее общее население Запада.Однако наличие такого фона не ставит под угрозу использование когорты ATBC для проверки действительности уровня EAR. Уровень EAR для витамина E одинаков для курящих и некурящих (1), поэтому курильщики являются подходящей субпопуляцией для этого типа исследования. Кроме того, не существует верхнего предела возраста людей, для которых предназначен EAR, а также ограничений по культурному и детскому происхождению (1). Таким образом, когорта ATBC предоставляет соответствующие данные для исследования биологической значимости EAR и RDA (2000).

Потребление витаминов Е и С с пищей было оценено на исходном уровне исследования ATBC. Очевидно, что с годами в потреблении пищи происходят изменения, в результате чего некоторые участники увеличивают, а некоторые уменьшают потребление витамина Е. Однако маловероятно, что такие изменения могут быть достаточно большими, чтобы поставить под угрозу достоверность этого анализа, и в любом случае эти изменения будут отражать то, что происходит в популяции в целом. В исследовании воспроизводимости анкеты по употреблению пищевых продуктов результаты для витаминов C и E были очень похожими (31).Исходное потребление витамина С с пищей предсказывало влияние добавок витамина Е на смертность в течение периода вмешательства, а влияние витамина С не объяснялось другими веществами, присутствующими во фруктах, овощах и ягодах (20). Если бы произошли резкие изменения в уровнях потребления витамина С, такого постоянства в течение многих лет не могло бы быть. Кажется, нет оснований предполагать, что изменения в потреблении витамина Е с пищей могут быть значительно больше, чем изменения в потреблении витамина С, так что они сделают базовую оценку неинформативной для витамина Е.

Наконец, EAR для витамина E (1) основан на двух небольших лабораторных исследованиях, проведенных Хорвиттом в 1950-х годах, в которых в качестве результата использовался гемолиз, вызванный перекисью водорода (2, 3). Таким образом, потенциальные ограничения текущего исследования не следует рассматривать изолированно, их следует рассматривать параллельно с ограничениями исследований Хорвитта.

Влияние витамина Е на пожилых людей требует дальнейшего исследования

Существует много доказательств того, что окислительный стресс усиливается с возрастом (10–16), и было высказано предположение, что более высокие дозы витамина Е могут быть полезны для пожилых людей (17).Снижение смертности от приема витамина E у самых старых участников ATBC (таблица 2, рисунок 2) проявилось в увеличении продолжительности жизни. Среди 2284 мужчин с диетическим потреблением витамина С более 90 мг / день, выкуривающих менее одной пачки сигарет в день, витамин E продлил продолжительность жизни на 2 года при достижении верхнего предела возрастного диапазона наблюдения (73). Кроме того, прием витамина E снизил заболеваемость пневмонией на 69% у 2216 мужчин в исследовании ATBC, которые меньше всего курили и занимались спортом в свободное время.У этих 2216 курильщиков мужского пола кумулятивная заболеваемость пневмонией к возрасту 74 лет составила 19,6% в подгруппе без витамина Е и только 6,7% в группе, получавшей витамин Е. Это указывает на то, что у 12,9% участников не было пневмонии к 74 годам из-за приема витамина Е (69). Очевидно, влияние витамина Е на пожилых мужчин требует дальнейшего изучения, хотя в некоторых случаях сообщалось об отрицательных результатах, даже в отношении степени вреда.

Выводы

Этот анализ исследования ATBC не обнаружил поддержки уровня «расчетной средней потребности» в 12 мг / день.Убедительные доказательства неоднородности влияния витамина Е на смертность в исследовании ATBC подтверждают концепцию «индивидуальности в питании», так что оптимальные дозы для разных групп населения могут сильно отличаться в зависимости от возраста и различных факторов образа жизни. В нескольких подгруппах исследования ATBC и в нескольких других исследованиях витамин E причинял вред при потреблении, намного меньшем, чем заявленный допустимый верхний уровень потребления 1 г / день. Таким образом, даже несмотря на то, что дозы, превышающие 12 мг / день, могут быть полезными для некоторых групп пожилых мужчин, они также могут быть вредными для некоторых других групп населения.Необходимы дальнейшие исследования влияния витаминов E и C на мужчин старше 65 лет.

Заявление о доступности данных

Наборы данных, созданные для этого исследования, не будут общедоступными. Набор данных был передан автору с условием, что он не будет распространять его дальше. Запросы на доступ к набору данных следует направлять Деметриусу Албанесу [email protected]

Заявление об этике

Это вторичный анализ ранее опубликованного исследования.Участники предоставили письменное информированное согласие на участие в этом исследовании (18, 19).

Взносы авторов

HH спланировал исследование, провел анализ и написал рукопись.

Конфликт интересов

Автор заявляет, что исследование проводилось в отсутствие каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Благодарности

Автор благодарит исследование ATBC (Национальный институт здравоохранения и социального обеспечения, Финляндия и Национальный институт рака, Роквилл, Мэриленд, США) за доступ к данным.Автор имел полный доступ ко всем данным в этом исследовании и берет на себя ответственность за точность анализа данных. Части раздела обсуждения ранее были опубликованы автором в диссертации (37).

Дополнительные материалы

Дополнительные материалы к этой статье можно найти в Интернете по адресу: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2020.00036/full#supplementary-material

Ссылки

1. Институт медицины. Нормы потребления витамина С, Е, селена и каротиноидов с пищей .Национальная академия прессы, Вашингтон, округ Колумбия (2000).

Google Scholar

2. Хорвитт М.К., Век Б., Земан А.А. Время выживания эритроцитов и уровни ретикулоцитов после истощения токоферола у человека. Am J Clin Nutr. (1963) 12: 99–106. DOI: 10.1093 / ajcn / 12.2.99

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

6. Темпл Р. Подходят ли суррогатные маркеры для оценки лекарств от сердечно-сосудистых заболеваний? JAMA. (1999) 282: 790–5. DOI: 10.1001 / jama.282.8.790

CrossRef Полный текст | Google Scholar

9. Медицинский институт. Оценка биомаркеров и суррогатных конечных точек при хронических заболеваниях . Вашингтон, округ Колумбия: National Academies Press (2010).

Google Scholar

14. Эймс Б.Н. Низкое потребление питательных микроэлементов может ускорить развитие дегенеративных заболеваний, связанных со старением, из-за распределения дефицитных питательных микроэлементов путем сортировки. Proc Natl Acad Sci USA. (2006) 103: 17589–94. DOI: 10.1073 / pnas.0608757103

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

18. Исследовательская группа по профилактике рака ATBC. Исследование профилактики рака легких с альфа-токоферолом и бета-каротином: дизайн, методы, характеристики участников и соблюдение требований. Ann Epidemiol. (1994) 4: 1–10. DOI: 10.1016 / 1047-2797 (94) -1

CrossRef Полный текст | Google Scholar

19. Альфа-токоферол бета, Исследовательская группа по профилактике рака каротина. Влияние витамина Е и бета-каротина на заболеваемость раком легких и другими видами рака у курящих мужчин. N Engl J Med. (1994) 330: 1029–35. DOI: 10.1056 / NEJM199404143301501

CrossRef Полный текст | Google Scholar

20. Hemilä H, Kaprio J. Изменение влияния добавок витамина E на смертность мужчин-курильщиков в зависимости от возраста и рациона витамина C. Am J Epidemiol. (2009) 169: 946–53. DOI: 10.1093 / aje / kwn413

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

22. Sharma MK, Buettner GR. Взаимодействие витамина C и витамина E во время стресса свободных радикалов в плазме: исследование СОЭ. Free Rad Biol Med. (1993) 15: 649–53. DOI: 10.1016 / 0891-5849 (93) -L

CrossRef Полный текст | Google Scholar

23. Wijesundara MBJ, Berger S. Окислительно-восстановительная пара витамина E и витамина C, исследование 13-C-ЯМР. Liebigs Ann Chem. (1994) 12: 1239–41. DOI: 10.1002 / jlac.199419941216

CrossRef Полный текст | Google Scholar

24. Хуанг Дж., Мэй Дж. М.. Аскорбиновая кислота сберегает альфа-токоферол и предотвращает перекисное окисление липидов в культивируемых клетках печени h5IIE. Mol Cell Biochem. (2003) 247: 171–6. DOI: 10.1023 / а: 1024167731074

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

25. Бендич А., Д'Аполито П., Габриэль Е., Махлин Л.Дж. Взаимодействие диетического витамина С и витамина Е на иммунный ответ морских свинок на митогены. J Nutr. (1984) 114: 1588–93. DOI: 10.1093 / jn / 114.9.1588

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

26. Танака К., Хашимото Т., Токумару С., Игучи Х., Кодзё С.Взаимодействие между витамином C и витамином E наблюдается в тканях крыс с изначально скорбцией. J Nutr. (1997) 127: 2060–4. DOI: 10.1093 / jn / 127.10.2060

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

28. Hill KE, Montine TJ, Motley AK, Li X, May JM, Burk RF. Комбинированный дефицит витаминов E и C вызывает паралич и смерть морских свинок. Am J Clin Nutr. (2003) 77: 1484–8. DOI: 10.1093 / ajcn / 77.6.1484

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

29.Гамильтон И.М., Гилмор В.С., Бензи И.Ф., Малхолланд С.В., Штамм Дж. Дж. Взаимодействие между витаминами С и Е у людей. Br J Nutr. (2000) 84: 261–7. DOI: 10,1017 / s0007114500001537

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

30. Бруно Р.С., Леонард С.В., Аткинсон Дж., Монтин Т.Дж., Рамакришнан Р., Брей Т.М. и др. Более быстрое исчезновение витамина Е из плазмы у курильщиков нормализуется приемом витамина С. Free Radic Biol Med. (2006) 40: 689–97.DOI: 10.1016 / j.freeradbiomed.2005.10.051

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

31. Пиетинен П., Хартман А.М., Хаапа Э., Рясанен Л., Хаапакоски Дж., Палмгрен Дж. И др. Воспроизводимость и достоверность инструментов оценки питания. I Самостоятельно заполняемый опросник по употреблению пищи с буклетом с картинками размером с порцию. Am J Epidemiol. (1988) 128: 655–66. DOI: 10.1093 / oxfordjournals.aje.a115013

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

32.Хейнонен М., Пийронен В. Содержание токоферола, токотриенола и витамина Е в средней диете финнов. Int J Vitam Nutr Res. (1991) 61: 27–32.

PubMed Аннотация | Google Scholar

33. Хемила Х., Виртамо Дж., Албанес Д., Каприо Дж. Добавки витамина Е и бета-каротина и заболеваемость пневмонией в больницах у курящих мужчин. Сундук. (2004) 125: 557–65. DOI: 10.1378 / сундук.125.2.557

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

36.Хемиля Х. Переоценка целей в области питания - важен не только дефицит. Med Hypotheses. (1986) 20: 17–27. DOI: 10.1016 / 0306-9877 (86) -4

CrossRef Полный текст | Google Scholar

38. Национальный исследовательский совет. Рекомендуемые диетические нормы , 10-е изд. Вашингтон, округ Колумбия: National Academies Press (1989).

Google Scholar

39. Совет по продовольствию и питанию. Как следует пересмотреть рекомендуемые диетические нормы? Nutr Revs. (1994) 52: 216–9. DOI: 10.1111 / j.1753-4887.1994.tb01425.x

CrossRef Полный текст | Google Scholar

40. Хемила Х. Существует ли биохимическая основа для «потребности в питательных веществах»? Trends Food Sci Technol. (1991) 2:73. DOI: 10.1016 / 0924-2244 (91)

-T

CrossRef Полный текст | Google Scholar

44. Левин М., Падаятти С.Дж., Эспей М.Г. Витамин C: подход, основанный на концентрации и функции, приводит к открытиям в фармакологии и терапии. Adv Nutr. (2011) 2: 78–88.DOI: 10.3945 / an.110.000109

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

47. Полинг Л. Ортомолекулярная психиатрия: изменение концентраций веществ, обычно присутствующих в организме человека, может контролировать психические заболевания. Наука. (1968) 160: 265–71. DOI: 10.1126 / science.160.3825.265

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

48. Эймс Б.Н., Элсон-Шваб I, Сильвер Е.А. Высокие дозы витаминотерапии стимулируют вариантные ферменты со сниженной аффинностью связывания кофермента (увеличенный K m ): отношение к генетическим заболеваниям и полиморфизмам. Am J Clin Nutr. (2002) 75: 616–58. DOI: 10.1093 / ajcn / 75.4.616

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

51. Уильямс Р.Дж. Индивидуальность в питании. В: Биохимическая индивидуальность . Wiley 1956, перепечатано издательством Техасского университета, Остин, Техас. (1979). п. 135–65.

Google Scholar

52. Уильямс Р.Дж., Пелтон РБ. Индивидуальность в питании: влияние рациона с дефицитом витамина А и других рационов с дефицитом на экспериментальных животных. Proc Natl Acad Sci USA. (1966) 55: 126–34. DOI: 10.1073 / pnas.55.1.126

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

55. Кун Ц. Структура научных революций , 2-е изд. Чикаго, Иллинойс: Издательство Чикагского университета. (1970).

Google Scholar

58. Hemilä H, Chalker E. Витамин C для профилактики и лечения простуды. Кокрановская база данных Syst Rev. (2013) 2013: CD000980. DOI: 10.1002 / 14651858.CD000980.pub4

CrossRef Полный текст | Google Scholar

62. Канеман Д. Мышление, быстро и медленно . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Фаррар, Штраус и Жиру (2011).

64. Битон Г.Х. Когда человек является индивидуумом по сравнению с членом группы? Проблема в применении рекомендуемых диетических норм. Nutr Ред. (2006) 64: 211–25. DOI: 10.1111 / j.1753-4887.2006.tb00204.x

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

66.Hemilä H, Kaprio J. Добавка витамина E и риск пневмонии у мужчин, начавших курить в раннем возрасте: изменение эффекта в зависимости от массы тела и диетического витамина c. Nutr J. (2008) 7:33. DOI: 10.1186 / 1475-2891-7-33

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

67. Hemilä H, Kaprio J. Анализ подгруппы крупных испытаний может направить дальнейшие исследования: тематическое исследование витамина E и пневмонии. Clin Epidemiol. (2011) 3: 51–9. DOI: 10.2147 / CLEP.S16114

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

68. Hemilä H. Витамин E и риск пневмонии: использование статистики I 2 для количественной оценки неоднородности в контролируемом исследовании. Br J Nutr. (2016) 116: 1530–6. DOI: 10.1017 / S0007114516003408

CrossRef Полный текст | Google Scholar

70. Хемила Х., Виртамо Дж., Албанес Д., Каприо Дж. Влияние витамина Е на заболеваемость простудой зависит от возраста, курения и проживания. J Am Coll Nutr. (2006) 25: 332–9. DOI: 10.1080 / 07315724.2006.10719543

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

71. Хемила Х. Влияние β-каротина на заболеваемость простудой зависит от возраста и курения: свидетельства против единообразного эффекта во взаимосвязи между питательными веществами и болезнями. Nutrition Diet Suppl. (2010) 2: 117–24. DOI: 10.2147 / NDS.S13299

CrossRef Полный текст | Google Scholar

72. Хемила Х. Влияние добавок β-каротина на риск пневмонии у мужчин неоднородно: изменение эффекта курением сигарет. J Nutr Sci Vitaminol. (2018) 64: 374–8. DOI: 10.3177 / jnsv.64.374

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

73. Hemilä H, Kaprio J. Витамин E может влиять на продолжительность жизни мужчин в зависимости от потребления витамина C с пищей и курения. Возраст старения. (2011) 40: 215–20. DOI: 10.1093 / старение / afq178

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

74. Leppälä JM, Virtamo J, Fogelholm R, Huttunen JK, Albanes D, Taylor PR, et al.Контролируемое испытание добавок альфа-токоферола и бета-каротина к заболеваемости и смертности от инсульта у курящих мужчин. Артериосклер Thromb Vasc Biol. (2000) 20: 230–5. DOI: 10.1161 / 01.ATV.20.1.230

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

75. Leppälä JM, Virtamo J, Fogelholm R, Huttunen J.K, Albanes D, Taylor PR, et al. Добавки витамина Е и бета-каротина при высоком риске инсульта: анализ подгруппы исследования профилактики рака альфа-токоферола и бета-каротина. Arch Neurol. (2000) 57: 1503–9. DOI: 10.1001 / archneur.57.10.1503

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

76. Hemilä H, Kaprio J. Добавки с витамином E могут временно повысить риск туберкулеза у мужчин, которые много курят и получают большое количество витамина C с пищей. Br J Nutr. (2008) 100: 896–902. DOI: 10.1017 / S0007114508923709

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

77. Hemilä H, Kaprio J.Добавки витамина E могут временно увеличить риск туберкулеза у мужчин, которые много курят и получают большое количество витамина С с пищей: ответ Hemilä и kaprio. Br J Nutr. (2009) 101: 146–7. DOI: 10.1017 / S0007114508994423

CrossRef Полный текст | Google Scholar

78. Graat JM, Schouten EG, Kok FJ. Влияние ежедневного приема витамина Е и поливитаминно-минеральных добавок на острые инфекции дыхательных путей у пожилых людей. JAMA. (2002) 288: 715–21.DOI: 10.1001 / jama.288.6.715

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

79. Лонн Э., Бош Дж., Юсуф С., Шеридан П., Поуг Дж., Арнольд Дж. М. и др. Влияние длительного приема витамина Е на сердечно-сосудистые события и рак: рандомизированное контролируемое исследование. JAMA. (2005) 293: 1338–47. DOI: 10.1001 / jama.293.11.1338

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

80. Sesso HD, Buring JE, Christen WG, Kurth T, Belanger C, MacFadyen J, et al.Витамины E и C в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин: исследование здоровья врачей II рандомизированное контролируемое исследование. JAMA. (2008) 300: 2123–33. DOI: 10.1001 / jama.2008.600

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

81. Кляйн Е.А., Томпсон И.М., Танген С.М., Кроули Дж. Дж., Люсия М. С., Гудман П. Дж. И др. Витамин E и риск рака простаты: испытание по профилактике рака селеном и витамином E (SELECT). JAMA. (2011) 306: 1549–56.DOI: 10.1001 / jama.2011.1437

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

83. Liede KE, Haukka JK, Saxén LM, Heinonen OP. Повышенная склонность к кровоточивости десен, вызванная совместным действием добавок альфа-токоферола и ацетилсалициловой кислоты. Ann Med. (1998) 30: 542–6. DOI: 10.3109 / 0785389970

02

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Витамин E для кожи

Витамины и здоровье кожи

Если вы ищете естественные способы поддержания здоровья кожи, витамины важны для поддержания внешнего вида и здоровья кожи.Лучший источник витаминов - это продукты, богатые питательными веществами, но витаминные добавки и продукты местного действия, содержащие витамины, также могут быть полезными.

Помимо улучшения внешнего вида кожи, витамины можно использовать для лечения различных кожных заболеваний, таких как акне, псориаз и эффекты старения кожи от воздействия солнца.

В этой статье более подробно рассматривается витамин Е и его влияние на вашу кожу.

Витамин Е - это жирорастворимое важное питательное вещество с противовоспалительными свойствами.Витамин Е помогает поддерживать иммунную систему, функцию клеток и здоровье кожи. Это антиоксидант, что делает его эффективным в борьбе с воздействием свободных радикалов, образующихся в результате метаболизма пищи и токсинов в окружающей среде.

Витамин Е может быть полезен при уменьшении УФ-повреждения кожи.

Он также может быть эффективным для уменьшения симптомов атопического дерматита и ожирения печени, а также для замедления прогрессирования болезни Альцгеймера от легкой до умеренной.

Витамин Е используется даже для расширения кровеносных сосудов, снижая риск образования тромбов.

УФ-свет и воздействие солнца снижают уровень витамина Е в коже. Уровень витамина Е также снижается с возрастом. Однако витамин Е доступен во многих продуктах питания, в форме добавок и в качестве ингредиента продуктов, применяемых местно.

Витамин Е содержится во многих продуктах питания, в том числе:

  • некоторых промышленных пищевых продуктах, таких как хлопья, сок и маргарин
  • морское ушко, лосось и другие морепродукты
  • брокколи, шпинат и другие зеленые овощи
  • орехи и семена, такие как семена подсолнечника и фундук
  • растительные масла, включая подсолнечное, зародыши пшеницы и сафлоровое масло

Натуральный витамин Е в пищевых продуктах часто указывается на этикетках пищевых продуктов как d-альфа-токоферол.Витамин Е также производится синтетическим путем. Синтетическая форма витамина Е часто называется dl-альфа-токоферолом. Натуральный витамин Е более эффективен, чем его синтетическая версия.

Витамин Е усваивается еще лучше в сочетании с витамином С.

Рекомендуемая норма витамина Е

Ежедневное количество витамина Е зависит от вашего возраста.

По данным Национального института здоровья, подростки, взрослые и беременные женщины должны потреблять около 15 миллиграммов (мг) ежедневно.Кормящим женщинам нужно около 19 миллиграммов. Младенцам, младенцам и детям требуется меньше витамина Е в их ежедневном рационе.

Большинство людей, живущих в районах, где доступна здоровая пища, получают достаточное количество витамина Е с пищей.

Людям с заболеваниями, которые влияют на их способность переваривать или усваивать жир, может потребоваться больше витамина Е. Эти состояния включают муковисцидоз и болезнь Крона. Этим людям и другим людям, обеспокоенным потреблением витамина Е, могут помочь добавки. Витамин Е входит в состав многих поливитаминных и минеральных добавок.

Добавки с витамином Е

Большинству людей в Соединенных Штатах не нужно дополнять свой рацион дополнительным витамином Е. Обычно достаточно употреблять в пищу продукты, богатые этим питательным веществом, для поддержания здоровья кожи.

При пероральном приеме с пищей или добавками витамин Е доставляется к коже с кожным салом - масляными выделениями, производимыми сальными железами.

Люди с жирной кожей могут иметь более высокие концентрации витамина Е в дерме и эпидермисе.

Жирные участки кожи, такие как лицо и плечи, также могут иметь более высокие концентрации витамина Е, чем сухие участки.

Витамин E для местного применения

Витамин E доступен в форме крема и в виде масла для местного применения. Его добавляют во многие косметические продукты, включая антивозрастные кремы, сыворотки для глаз, солнцезащитные кремы и макияж.

Витамин Е легко впитывается кожей. Местное применение с помощью кремов или других продуктов может увеличить количество витамина Е, хранящегося в сальных железах.

Продукты, содержащие как витамин Е, так и витамин С, могут с меньшей вероятностью быстро рассосаться под воздействием УФ-излучения.Исследование на животных, опубликованное в журнале Nutrition and Cancer, показало, что местное употребление витамина E уменьшает острые и хронические повреждения кожи, вызванные УФ-облучением.

Хотя масло витамина Е очень густое и трудно наносится на кожу, оно может стать отличным увлажняющим средством для сухих, неоднородных участков кожи. Продукты, содержащие витамин Е в качестве ингредиента, легче наносить для общего применения на коже. На проблемные участки, которые очень сухие, такие как кутикула и локти, может помочь местное применение масла с витамином Е.

Многие добавки с витамином Е выпускаются в форме капсул, которые можно разламывать и использовать непосредственно на сухих участках.

Нет причин ограничивать потребление продуктов, содержащих витамин Е. Они не вредны даже в больших количествах.

Однако прием добавок может быть рискованным, поскольку большие дозы витамина Е могут подавлять способность крови к свертыванию, когда это необходимо, вызывая серьезное кровотечение. Также может возникнуть кровотечение в головном мозге (геморрагический инсульт).

Клиническое исследование, опубликованное в Журнале Американской медицинской ассоциации, показало, что пищевые добавки с витамином Е значительно повышают риск развития рака простаты у здоровых мужчин.

Взаимодействие с лекарствами

Прием добавок витамина Е может влиять на прием некоторых препаратов, снижающих уровень холестерина. Это также может снизить эффективность химиотерапии и лучевой терапии рака.

Добавки витамина Е могут также взаимодействовать с варфарином (кумадином), лекарством, назначаемым для предотвращения свертывания крови.

Поговорите со своим врачом о том, как вы употребляете добавки витамина Е, прежде чем принимать их, особенно если у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания.

Многие другие витамины, такие как D, C, K и B, также полезны для оптимального здоровья кожи. Лучший способ обеспечить вашей коже полноценное питание, в котором она нуждается, - это употреблять широкий спектр здоровой пищи, включая фрукты, овощи, полезные жиры и нежирные источники белка.

Витамин D обычно всасывается под воздействием солнца. Защита кожи от солнца важна, но большинство людей могут переносить небольшое количество солнца без негативных последствий.Поговорите со своим дерматологом, чтобы определить, сколько солнца вам следует получать каждый день.

Продукты, содержащие витамины и минералы, также могут питать кожу. Например, местное нанесение цинка может помочь вылечить прыщи и ускорить заживление ран. Ниацин (витамин B-3) может помочь сохранить кожу увлажненной и эластичной при местном применении.

Витамин Е легко доступен во многих здоровых продуктах питания. Большинству людей в Соединенных Штатах не нужно дополнять свой рацион витамином Е, чтобы получить от него пользу.А добавки с витамином Е могут быть опасны в больших количествах.

Витамин Е - мощный антиоксидант, который может эффективно уменьшать повреждение кожи ультрафиолетом. А витамин Е, применяемый местно, может помочь питать и защищать кожу от повреждений, вызванных свободными радикалами.

Какова роль витамина Е в снижении риска рака простаты?

  • PDQ Редакционная коллегия интегративных, альтернативных и дополнительных методов лечения. Рак простаты, питание и диетические добавки (PDQ®): версия для пациентов.26 сентября 2019 г. [Medline]. [Полный текст].

  • Benjamin EJ, Blaha MJ, Chiuve SE, Cushman M, Das SR, et al. Обновление статистики сердечных заболеваний и инсульта за 2017 г .: отчет Американской кардиологической ассоциации. Тираж . 2017 7 марта. 135 (10): e146-e603. [Медлайн].

  • Факты о сердечных заболеваниях. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Доступно на https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm. 28 ноября 2017 г .; Доступ: 11 октября 2019 г.

  • Рак в фактах и ​​цифрах, 2019 г. Американское онкологическое общество. Доступно по адресу https://www.cancer.org/content/dam/cancer-org/research/cancer-facts-and-statistics/annual-cancer-facts-and-figures/2019/cancer-facts-and-figures- 2019.pdf. Дата обращения: 11 октября 2019 г.

  • Эйр Х., Кан Р., Робертсон Р.М., Кларк Н.Г., Дойл С., Хонг Й. и др. Профилактика рака, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета: общая повестка дня Американского онкологического общества, Американской диабетической ассоциации и Американской кардиологической ассоциации. Тираж . 2004, 29 июня, 109 (25): 3244-55. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Moyad MA. Предотвращение агрессивного рака простаты с помощью проверенных методов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Азиатский Дж. Андрол . 2015 ноябрь-декабрь. 17 (6): 874-7; обсуждение 876. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Thompson IM, Goodman PJ, Tangen CM, Lucia MS, Miller GJ, Ford LG и др. Влияние финастерида на развитие рака простаты. N Engl J Med .17 июля 2003 г. 349 (3): 215-24. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Скардино ПТ. Профилактика рака простаты - дилемма сохраняется. N Engl J Med . 17 июля 2003 г. 349 (3): 297-9. [Медлайн].

  • Kaplan SA, Roehrborn CG, Meehan AG, Liu KS, Carides AD, Binkowitz BS, et al. PCPT: Доказательства того, что финастерид снижает риск наиболее часто выявляемого рака средней и высокой степени (6 и 7 баллов по шкале Глисона). Урология . 2009 Май.73 (5): 935-9. [Медлайн].

  • Traish AM, Mulgaonkar A, Giordano N. Темная сторона терапии ингибиторами 5α-редуктазы: сексуальная дисфункция, рак простаты высокой степени Глисона и депрессия. Корейский J Urol . 2014 июнь 55 (6): 367-79. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Липпман С.М., Кляйн Е.А., Гудман П.Дж., Люсия М.С., Томпсон И.М. и др. Влияние селена и витамина E на риск рака простаты и других видов рака: испытание по профилактике рака селеном и витамином E (SELECT). ЯМА . 2009 7 января. 301 (1): 39-51. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Schwingshackl L, Hoffmann G. Приверженность средиземноморской диете и риск рака: обновленный систематический обзор и метаанализ обсервационных исследований. Рак Медико . 2015 16 октября [Medline]. [Полный текст].

  • Нг М., Флеминг Т., Робинсон М., Томсон Б., Грец Н. и др. Глобальная, региональная и национальная распространенность избыточного веса и ожирения у детей и взрослых в период 1980-2013 гг .: систематический анализ для исследования глобального бремени болезней 2013 г. Ланцет . 2014 30 августа. 384 (9945): 766-81. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Эйвери К.Н., Донован Дж.Л., Хорвуд Дж., Нил Д.Е., Хэмди Ф.К., Паркер С. и др. Важность изменения диеты для мужчин с диагнозом рака простаты и находящихся в группе риска: многоцентровое интервью с мужчинами, их партнерами и медицинскими работниками. BMC Fam Pract . 2014 3 мая, 15:81. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Редакционная коллегия PDQ по интегративной, альтернативной и дополнительной терапии.Рак простаты, питание и пищевые добавки (PDQ®): версия для специалистов в области здравоохранения. 21 октября 2016 г. [Medline]. [Полный текст].

  • Goto K, Nagamatsu H, Teishima J, Kohada Y, Fujii S, Kurimura Y, et al. Индекс массы тела как классификатор для прогнозирования биохимического рецидива после радикальной простатэктомии у пациентов с более низким уровнем простатоспецифического антигена. Мол Клин Онкол . 2017 май. 6: 748-752. [Полный текст].

  • Дикерман Б.А., Ахерн Т.Ю., Джованнуччи Э., Штампфер М.Дж., Нгуен П.Л., Муччи Л.А. и др.Изменение веса, ожирение и риск прогрессирования рака простаты у мужчин с клинически локализованным раком простаты. Инт Дж. Рак . 2017 г. 23 мая. [Medline].

  • Rundle A, Wang Y, Sadasivan S, Chitale DA, Gupta NS, Tang D, et al. У более крупных мужчин простата больше: систематическая ошибка обнаружения в эпидемиологических исследованиях ожирения и риска рака простаты. Простата . 2017 июн.77 (9): 949-954. [Медлайн].

  • Никлас Дж. М., Сакс Ф. М., Смит С. Р., ЛеБофф М. С., Руд Дж. К., Брей Г. А. и др.Влияние диетического состава диет для похудания на высокочувствительный c-реактивный белок: рандомизированное испытание POUNDS LOST. Ожирение (Серебряная весна) . 2013 21 апреля (4): 681-9. [Медлайн]. [Полный текст].

  • де Соуза Р.Дж., Брей Г.А., Кэри В.Дж., Холл К.Д., ЛеБофф М.С., Лориа С.М. и др. Влияние 4 диет для похудения, различающихся жиром, белком и углеводами, на жировую массу, мышечную массу, висцеральную жировую ткань и печеночный жир: результаты исследования POUNDS LOST. Am J Clin Nutr .2012 Март 95 (3): 614-25. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Sacks FM, Bray GA, Carey VJ, Smith SR, Ryan DH, Anton SD, et al. Сравнение диет для похудания с различным составом жиров, белков и углеводов. N Engl J Med . 2009 26 февраля. 360 (9): 859-73. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Whittemore AS, Kolonel LN, Wu AH, John EM, Gallagher RP, Howe GR, et al. Рак простаты в зависимости от диеты, физической активности и размера тела у чернокожих, белых и азиатов в Соединенных Штатах и ​​Канаде. Национальный институт рака . 1995 May 3. 87 (9): 652-61. [Медлайн].

  • Kolonel LN, Hankin JH, Lee J, Chu SY, Nomura AM, Hinds MW. Потребление питательных веществ в отношении заболеваемости раком на Гавайях. Br J Рак . 1981 Сентябрь 44 (3): 332-9. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Джованнуччи Э., Римм Э.Б., Колдиц Г.А., Штампфер М.Дж., Ашерио А., Чут С.К. и др. Проспективное исследование диетического жира и риска рака простаты. Национальный институт рака .1993, 6 октября. 85 (19): 1571-9. [Медлайн].

  • Ван Y, Corr JG, Thaler HT, Tao Y, Fair WR, Heston WD. Уменьшение роста установленных опухолей LNCaP простаты человека у мышей nude, получавших диету с низким содержанием жиров. Национальный институт рака . 1995, 4 октября. 87 (19): 1456-62. [Медлайн].

  • Сюй Ц., Хань Ф.Ф., Цзэн XT, Лю Т.З., Ли С, Гао З.Й. Потребление жира не связано с раком простаты: систематический обзор и метаанализ «доза-реакция». PLoS Один . 2015 г.10 (7): e0131747. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Хупер Л., Мартин Н., Абдельхамид А., Дэйви Смит Г. Снижение потребления насыщенных жиров при сердечно-сосудистых заболеваниях. Кокрановская база данных Syst Rev . 2015 г. 10 июня. CD011737. [Медлайн].

  • Di Francesco S, Tenaglia RL. Метаболический синдром и агрессивный рак простаты при первоначальном диагнозе. Horm Metab Res . 2017 г. 11 мая. [Medline].

  • Александр Д.Д., Бассет Дж. К., Виид Д.Л., Барретт Е.С., Уотсон Х., Харрис У.Мета-анализ длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот омега-3 (LCω-3PUFA) и рака простаты. Натр Рак . 2015. 67 (4): 543-54. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Fu YQ, Zheng JS, Yang B, Li D. Влияние отдельных омега-3 жирных кислот на риск рака простаты: систематический обзор и метаанализ доза-реакция проспективных когортных исследований. J Эпидемиол . 2015. 25 (4): 261-74. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Moyad MA. Дополнительная и альтернативная медицина для лечения простаты и урологии . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: издательство Springer Publishing; 2013.

  • Райт М.Э., Боуэн П., Виртамо Дж. И др. Расчетное потребление фитановой кислоты и риск рака простаты: проспективное когортное исследование. Инт Дж. Рак . 2011 28 ноября. [Medline].

  • Cross AJ, Peters U, Kirsh VA, Andriole GL, Reding D, Hayes RB и др. Перспективное исследование мяса и мясных мутагенов и риска рака простаты. Рак Res . 2005 15 декабря. 65 (24): 11779-84. [Медлайн].

  • Lippi G, Mattiuzzi C. Жареная пища и риск рака простаты: систематический обзор и метаанализ. Int J Food Sci Nutr . 2015. 66 (5): 587-9. [Медлайн].

  • Мукерджи П., Сотников А.В., Мангиан Х.Дж., Чжоу Дж.Р., Висек В.Дж., Клинтон СК. Потребление энергии и рост опухоли простаты, ангиогенез и экспрессия фактора роста эндотелия сосудов. Национальный институт рака .1999 17 марта. 91 (6): 512-23. [Медлайн].

  • Хаффман Д.М., Джонсон М.С., Уоттс А., Элгавиш А., Эльтум И.А., Надь Т.Р. Развитие рака при трансгенной аденокарциноме простаты мышей связано с энергетическим балансом, массой тела и составом тела, но не с потреблением пищи. Рак Res . 2007 г. 1. 67 (1): 417-24. [Медлайн].

  • Coyle C, Cafferty FH, Vale C, Langley RE. Метформин как адъювантное лечение рака: систематический обзор и метаанализ. Энн Онкол . 2016 27 декабря (12): 2184-2195. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Stopsack KH, Ziehr DR, Rider JR, Giovannucci EL. Метформин и смертность от рака простаты: метаанализ. Контроль причин рака . 2016 27 января (1): 105-13. [Медлайн].

  • Ноулер В.С., Барретт-Коннор Э., Фаулер С.Е., Хамман Р.Ф., Лачин Дж.М., Уокер Е.А. и др. Снижение заболеваемости диабетом 2 типа с помощью изменения образа жизни или метформина. N Engl J Med .2002, 7 февраля. 346 (6): 393-403. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Кляйн Е.А., Кейси Г., Сильверман Р. Генетическая предрасположенность и окислительный стресс при раке простаты: интегрированная модель с последствиями для профилактики. Урология . 2006 декабрь 68 (6): 1145-51. [Медлайн].

  • Vance TM, Azabdaftari G, Pop EA, Lee SG, Su LJ, Fontham ET, et al. Тиоредоксин 1 в ткани простаты связан с показателем Глисона, активностью антиоксидантных ферментов эритроцитов и диетическими антиоксидантами. Рак простаты . 2015. 2015: 728046. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Moyad MA. Содействие здоровью пациентов с раком простаты . 4-е изд. Анн-Арбор, Мичиган: Spry Publishing; 2013.

  • Moyad MA. Справочник дополнений . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Издательство Родэйл; 2014.

  • Elston MS, Sehgal S, Du Toit S, Yarndley T, Conaglen JV. Мнимая болезнь Грейвса из-за интерференции иммуноанализа биотина - случай и обзор литературы. Дж Клин Эндокринол Метаб . 2016 Сентябрь 101 (9): 3251-5. [Медлайн].

  • Дункан А., Талвар Д., Макмиллан, округ Колумбия, Стефанович Ф, О'Рейли Д.С. Количественные данные о величине системного воспалительного ответа и его влиянии на статус микронутриентов на основе измерений в плазме. Am J Clin Nutr . 2012 Январь 95 (1): 64-71. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Datta S, Pal M, DE A. Зависимость статуса витамина d от антропометрических данных. Malays J Med Sci . 2014 май. 21 (3): 54-61. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Waldron JL, Ashby HL, Cornes MP, Bechervaise J, Razavi C, Thomas OL и др. Витамин D: отрицательный острофазовый реагент. Дж. Клин Патол . 2013 июл.66 (7): 620-2. [Медлайн].

  • Zuniga KB, Zhao S, Kenfield SA, Cedars B, Cowan JE, Van Blarigan EL, et al. Тенденции использования дополнительной и альтернативной медицины среди пациентов с раком простаты. Дж Урол . 15 мая 2019 г., 202: 101097JU0000000000000336. [Медлайн].

  • Альфа-токоферол, Исследовательская группа по профилактике рака бета-каротина. Влияние витамина Е и бета-каротина на заболеваемость раком легких и другими видами рака у курящих мужчин. N Engl J Med . 1994, 14 апреля. 330 (15): 1029-35. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Omenn GS, Goodman GE, Thornquist MD, Balmes J, Cullen MR, Glass A и др. Влияние комбинации бета-каротина и витамина А на рак легких и сердечно-сосудистые заболевания. N Engl J Med . 1996 2 мая. 334 (18): 1150-5. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Исследование возрастных глазных болезней 2 Исследовательская группа. Лютеин + зеаксантин и омега-3 жирные кислоты для возрастной дегенерации желтого пятна: рандомизированное клиническое исследование Age-Related Eye Disease Study 2 (AREDS2). ЯМА . 2013 15 мая. 309 (19): 2005-15. [Медлайн].

  • Джованнуччи Э. Томатные продукты, ликопин и рак простаты: обзор эпидемиологической литературы. Дж Нутрь . 2005 авг. 135 (8): 2030S-1S. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Lu QY, Hung JC, Heber D, Go VL, Reuter VE, Cordon-Cardo C и др. Обратная связь между ликопином в плазме и другими каротиноидами и раком простаты. Эпидемиологические биомаркеры рака Предыдущая . 2001 июл.10 (7): 749-56. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Рафи М.М., Канакасабай С., Гокарн С.В., Крюгер Э.Г., Брайт Дж. Дж. Лютеин в пище модулирует гены роста и выживания в клетках рака простаты. J Med Food . 2015 18 февраля (2): 173-81. [Медлайн].

  • Canene-Adams K, Lindshield BL, Wang S, Jeffery EH, Clinton SK, Erdman JW Jr. Комбинации томатов и брокколи усиливают противоопухолевую активность при аденокарциномах простаты dunning r3327-h. Рак Res . 2007 15 января. 67 (2): 836-43. [Медлайн].

  • Petimar J, Wilson KM, Wu K, Wang M, Albanes D, et al. Объединенный анализ 15 проспективных когортных исследований связи между потреблением фруктов, овощей и зрелых бобов и риском рака простаты. Эпидемиологические биомаркеры рака Предыдущая . 2017 26 апреля. [Medline].

  • Lippman SM, Klein EA, Goodman PJ, et al. Влияние селена и витамина E на риск рака простаты и других видов рака: испытание по профилактике рака селеном и витамином E (SELECT). ЯМА . 2009 7 января. 301 (1): 39-51. [Медлайн].

  • Marshall JR, Tangen CM, Sakr WA, Wood DP Jr, Berry DL, Klein EA и др. Фаза III испытания селена для профилактики рака простаты у мужчин с интраэпителиальной неоплазией предстательной железы высокой степени: SWOG S9917. Cancer Prev Res (Phila) . 2011 4 ноября (11): 1761-9. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Gontero P, Marra G, Soria F, Oderda M, Zitella A, Baratta F и др. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование фазы I-II клинических и молекулярных эффектов пищевых добавок у мужчин с предраковыми поражениями простаты. Химиопрофилактика или «химиопромоушн» ?. Простата . 2015 1 августа 75 (11): 1177-86. [Медлайн].

  • Algotar AM, Stratton MS, Ahmann FR, Ranger-Moore J, Nagle RB, Thompson PA и др.Фаза 3 клинических испытаний, изучающих влияние добавок селена у мужчин с высоким риском рака простаты. Простата . 2013 15 февраля. 73 (3): 328-35. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Stratton MS, Algotar AM, Ranger-Moore J, Stratton SP, Slate EH, Hsu CH и др. Пероральный прием селена не влияет на скорость распространения простатического антигена у мужчин, находящихся под активным наблюдением на предмет локализованного рака простаты. Cancer Prev Res (Phila) . 2010 Август.3 (8): 1035-43. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Kenfield SA, Van Blarigan EL, DuPre N, Stampfer MJ, L Giovannucci E, Chan JM. Добавки селена и смертность от рака простаты. Национальный институт рака . 2015 Январь 107 (1): 360. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Kristal AR, Darke AK, Morris JS, Tangen CM, Goodman PJ, Thompson IM и др. Базовый уровень селена и влияние добавок селена и витамина Е на риск рака простаты. Национальный институт рака . 2014 Март 106 (3): djt456. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Heinonen OP, Albanes D, Virtamo J, Taylor PR, Huttunen JK, Hartman AM и др. Рак простаты и добавки с альфа-токоферолом и бета-каротином: заболеваемость и смертность в контролируемом исследовании. Национальный институт рака . 1998 18 марта. 90 (6): 440-6. [Медлайн].

  • Virtamo J, Taylor PR, Kontto J, Männistö S, Utriainen M, Weinstein SJ, et al.Влияние добавок альфа-токоферола и бета-каротина на заболеваемость раком и смертность: 18-летнее наблюдение после исследования альфа-токоферола, бета-каротина по профилактике рака. Инт Дж. Рак . 2014 г. 1. 135 (1): 178-85. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Кляйн Э.А., Томпсон И.М. мл., Танген С.М. и др. Витамин E и риск рака простаты: испытание по профилактике рака селеном и витамином E (SELECT). ЯМА . 2011 Октябрь 12, 306 (14): 1549-56.[Медлайн].

  • Газиано Дж. М., Глинн Р. Дж., Кристен В. Г., Курт Т., Белэнджер С., Макфадьен Дж. И др. Витамины E и C в профилактике рака предстательной железы и тотального рака у мужчин: рандомизированное контролируемое исследование Physician 'Health Study II. ЯМА . 2009 7 января. 301 (1): 52-62. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Sesso HD, Buring JE, Christen WG, Kurth T, Belanger C, MacFadyen J, et al. Витамины Е и С в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин: рандомизированное контролируемое испытание «Исследование здоровья врачей». ЯМА . 2008, 12 ноября. 300 (18): 2123-33. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Комитет Института медицины (США) по пересмотру рекомендуемых диетических норм витамина D и кальция. Росс А.С., Тейлор С.Л., Яктин А.Л. и др., Ред. Нормы потребления кальция и витамина D с пищей . Вашингтон, округ Колумбия: Пресса национальных академий; 2011. [Полный текст].

  • Сломски А. МОМ одобряет использование витамина D, кальция только для здоровья костей, опровергает заявления о его дефиците. ЯМА . 2011 г. 2 февраля. 305 (5): 453-4, 456. [Medline].

  • Фридман PA, Brunton LL. Обновленные рекомендации по витамину D и кальцию. Медицинские новости Medscape. Доступно на http://www.medscape.com/viewarticle/738275. 2011; Доступ: 23 августа 2018 г.

  • Barnett CM, Nielson CM, Shannon J, Chan JM, Shikany JM, Bauer DC, et al. Уровни 25-ОН витамина D в сыворотке и риск развития рака простаты у пожилых мужчин. Контроль причин рака .2010 21 августа (8): 1297-303. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Michaëlsson K, Baron JA, Snellman G, Gedeborg R, Byberg L, Sundström J, et al. Витамин D в плазме и смертность у пожилых мужчин: проспективное когортное исследование на уровне сообщества. Am J Clin Nutr . 2010 Октябрь 92 (4): 841-8. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Barnett CM, Beer TM. Рак простаты и витамин D: о чем на самом деле свидетельствуют данные ?. Урол Клин Норт Ам . 2011 Август.38 (3): 333-42. [Медлайн].

  • Прадхан А.Д., Мэнсон Дж. Э. Обновленная информация об испытании витамина D и OmegA-3 (VITAL). Дж Стероид Биохим Мол Биол . 2016, январь 155 (Pt B): 252-6. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Knize MG, Felton JS. Образование и риск для человека канцерогенных гетероциклических аминов, образующихся из природных предшественников в мясе. Nutr Ред. . 2005 Май. 63 (5): 158-65. [Медлайн].

  • Nakai Y, Nelson WG, De Marzo AM.Пищевой канцероген из обугленного мяса 2-амино-1-метил-6-фенилимидазо [4,5-b] пиридин действует как инициатор опухоли и как промотор в вентральной части простаты крыс. Рак Res . 2007 г. 1. 67 (3): 1378-84. [Медлайн].

  • Borowsky AD, Dingley KH, Ubick E, Turteltaub KW, Cardiff RD, Devere-White R. Воспаление и атрофия предшествуют неоплазии простаты в модели крыс, индуцированной PhIP. Неоплазия . 2006 Сентябрь 8 (9): 708-15. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Ли PMY, Ng CF, Liu ZM, Ho WM, Lee MK, Wang F и др.Снижение риска рака простаты с помощью зеленого чая и эпигаллокатехин-3-галлата среди мужчин из Гонконга. Prostate Cancer Prostatic Dis . 18 апреля 2017 г. [Medline].

  • Pounis G, Tabolacci C, Costanzo S, Cordella M, Bonaccio M, Rago L и др. Снижение риска рака простаты за счет употребления кофе: данные когортных и клеточных моделей Moli-sani. Инт Дж. Рак . 2017 г. 1. 141 (1): 72-82. [Медлайн].

  • Pantuck AJ, Pettaway CA, Драйсер Р., Корман Дж., Кац А., Хо А. и др.Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование влияния экстракта граната на повышение уровня ПСА у мужчин после первичной терапии рака простаты. Prostate Cancer Prostatic Dis . 2015 Сентябрь 18 (3): 242-8. [Медлайн].

  • Stenner-Liewen F, Liewen H, Cathomas R, Renner C, Petrausch U, Sulser T. и др. Ежедневное потребление граната не влияет на уровень ПСА у пациентов с прогрессирующим раком простаты - результаты рандомизированного контролируемого исследования фазы IIb. Дж. Рак . 2013. 4 (7): 597-605. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Freedland SJ, Carducci M, Kroeger N, Partin A, Rao JY, Jin Y и др. Двойное слепое рандомизированное неоадъювантное исследование влияния таблеток POMx на ткани у мужчин с раком простаты перед радикальной простатэктомией. Cancer Prev Res (Phila) . 2013 Октябрь 6 (10): 1120-7. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Williams CD, Whitley BM, Hoyo C, et al. Пищевой кальций и риск рака простаты: исследование случай-контроль среди ветеранов США. Предыдущий Хронический Диск . 2012 9 января: E39. [Медлайн].

  • Gonzales JF, Barnard ND, Jenkins DJ, Lanou AJ, Davis B, Saxe G, et al. Применение принципа предосторожности к питанию и раку. Джам Колл Нутр . 2014. 33 (3): 239-46. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Джованнуччи Э, Лю Ю., Штампфер MJ, Виллетт WC. Проспективное исследование потребления кальция и случаев рака простаты с летальным исходом. Эпидемиологические биомаркеры рака Предыдущая .2006 15 февраля (2): 203-10. [Медлайн].

  • Гао Х, депутат ЛаВалли, Такер К.Л. Проспективные исследования потребления молочных продуктов и кальция и риска рака простаты: метаанализ. Национальный институт рака . 2005, 7 декабря. 97 (23): 1768-77. [Медлайн].

  • Севери Г., Английский Д. Р., Хоппер Д. Л., Джайлз Г. Г.. Re: проспективные исследования потребления молочных продуктов, кальция и риска рака простаты: метаанализ. Национальный институт рака . 2006 7 июн.98 (11): 794-5; ответ автора 795. [Medline].

  • Leitzmann MF, Stampfer MJ, Wu K, Colditz GA, Willett WC, Giovannucci EL. Использование добавок цинка и риск рака простаты. Национальный институт рака . 2 июля 2003 г. 95 (13): 1004-7. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Махмуд А.М., Аль-Алем У, Даббус Ф., Али М.М., Батаи К., Шах Э. и др. Потребление цинка и риск рака простаты: исследование случай-контроль и метаанализ. PLoS Один . 2016 8 ноя.11 (11): e0165956. [Медлайн].

  • Орниш Д., Вайднер Г., Ярмарка В. Р., Марлин Р., Петтенгилл Э. Б., Рэйзин С. Дж. И др. Интенсивные изменения образа жизни могут повлиять на прогрессирование рака простаты. Дж Урол . 2005 сентябрь 174 (3): 1065-9; обсуждение 1069-70. [Медлайн].

  • Barton DL, Soori GS, Bauer BA, Sloan JA, Johnson PA, Figueras C, et al. Пилотное исследование Panax quinquefolius (американский женьшень) для снижения утомляемости, связанной с раком: рандомизированная двойная слепая оценка с поиском дозы: испытание NCCTG N03CA. Поддержка рака . 2010 февраля 18 (2): 179-87. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Бартон Д.Л., Лю Х., Дахил С.Р., Линквист Б., Слоан Д.А., Николс С.Р. и др. Висконсинский женьшень (Panax quinquefolius) для снижения усталости, связанной с раком: рандомизированное двойное слепое исследование, N07C2. Национальный институт рака . 2013 21 августа. 105 (16): 1230-8. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Gaziano JM, Sesso HD, Christen WG, Bubes V, Smith JP, MacFadyen J, et al.Мультивитамины в профилактике рака у мужчин: рандомизированное контролируемое исследование «Исследование здоровья врачей». ЯМА . 2012 14 ноября. 308 (18): 1871-80. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Christen WG, Glynn RJ, Manson JE, MacFadyen J, Bubes V, Schvartz M и др. Влияние поливитаминных добавок на катаракту и возрастную дегенерацию желтого пятна в рандомизированном исследовании с участием врачей-мужчин. Офтальмология . 2014 Февраль 121 (2): 525-34. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Damião CP, Rodrigues AO, Pinheiro MF, Cruz RA Filho, Cardoso GP, Taboada GF и др. Распространенность дефицита витамина B12 у пациентов с диабетом 2 типа, принимающих метформин: перекрестное исследование. Сан-Паулу Мед. J . 2016 ноябрь-декабрь. 134 (6): 473-479. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Лоусон К.А., Райт М.Э., Субар А., Моув Т., Холленбек А., Шацкин А. и др. Использование поливитаминов и риск рака простаты в исследовании диеты и здоровья Национального института здоровья - AARP. Национальный институт рака . 2007 16 мая. 99 (10): 754-64. [Медлайн].

  • .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *