Почему нужно заниматься йогой

Почему нужно заниматься йогой?

Современный ритм жизни в городе создает нам массу неприятностей. Скоростной темп — это стрессы, неправильное питание, усталость и отсутствие времени на восстановление. Прибавьте сюда сидячий образ жизни, как на работе, так и за рулем. Проблемы со спиной и лишним весом, а также хроническая усталость постепенно становятся постоянными спутниками многих людей.

Чем вам может помочь йога?

• практика йоги позволяет снять стресс;
• улучшить настроение;
• получить заряд бодрости;
• обрести спокойствие;
• повысить работоспособность;
• занятия помогают достичь правильного веса;
• восстановиться после болезней и травм;
• поддержать отличную форму и здоровье;
• выглядеть привлекательно в любом возрасте.

В чем преимущества йоги перед другими видами спорта?

Йога оказывает благотворное влияние на все органы и системы организма. А в отличие от некоторых видов спорта, йогой можно заниматься в течение всей жизни, значительно повышая ее качество, даже в преклонные годы.

Смысл упражнений в йоге — взять под контроль свое тело, мысли и эмоции. Чтобы за короткий промежуток времени тело и мысли успели отдохнуть и восстановиться. В этом состоянии все системы организма приходят в равновесие и начинают работать спокойно и эффективно, что благотворно влияет на восстановление правильного обмена веществ.

Для тех, кто, ценит подтянутое тело, йога предлагает большой спектр возможностей. Эффект от занятий йогой проявляется тем глубже, чем больше внимания человек уделяет остальным рекомендациям относительно образа жизни, распорядка упражнений, сна, работы и отдыха, правильного питания.

Что происходит, когда человек начинает заниматься йогой?

Большинство асан (поз) в йоге нацелено на поддержание позвоночника в здоровом состоянии, то есть в подвижном, без зажатий и напряжений, так как при зажимах позвоночник не получает достаточного питания и начинаются дегенеративные процессы. Йогатерапия эффективно  работает с межпозвоночными грыжами и другими заболеваниями позвоночника. Выпрямление позвоночника сопровождается разворачиванием грудной клетки, а значит, более полному дыханию.

Принимая определенные позы, мы массажируем внутренние органы и стимулируем железы внутренней секреции. 

Пусть сначала позы получаются с трудом, но Вы скоро заметите, что с каждым разом они получаются все лучше и лучше.

Польза йоги заключается еще и в том, что она увеличивает уровень гемоглобина, количество эритроцитов и уменьшает вязкость крови, что значительно снижает риск развития сердечно — сосудистых заболеваний. 

Йога помогает избавиться от еще двух болезней современности – от стрессов и депрессий. Расслабляя напряжение в мышцах, глубоко укоренившееся там, мы избавляем организм от ненужного, лишнего напряжения. Йога поможет научиться расслабляться. При расслаблении все системы начинают работать более активно. Улучшается пищеварение, половая функция. Эндокринная система работает хорошо, уравновешивая гормональный фон, а значит, способствует уравновешенному состоянию. Кроме того, регулярная практика устраняет и последствия стресса – язву и некоторые проблемы пищеварения. 

Кроме того, йога сохраняет молодость и улучшает состояние кожи. Женщины, которые долго занимаются практикой, в большинстве случаев выглядят гораздо моложе своих лет.

В каком возрасте можно заниматься йогой?

За счет особенностей занятий, йога станет хорошим выбором для людей, вне зависимости от их возраста. Занятия подойдут и для пожилых людей. Таким образом, они смогут укрепить защитные силы организма, развить мышцы тела, избавиться от болей в спине. 

Можно ли есть и пить перед началом занятий йогой?

Можно, но желательно рассчитать время приема пищи так, чтобы еда «улеглась» в желудке, то есть не позднее, чем за 2 часа до занятий. Если перед йогой Вас беспокоит сильное чувство голода, то можно съесть за час до начала что-нибудь легкое – немного фруктов, овощей, кефир и т.п. Непосредственно перед занятием можно выпить немного теплой воды или теплый травяной чай.

Во время занятий в зале воду пить не рекомендуется, так как это вносит дисбаланс в разогретый практикой организм.

Можно и нужно утолять жажду до и после занятий.

Противопоказания для занятий йогой

• Пограничные состояния психики, психические расстройства и эпилепсия
• Органические поражения сердца
• Злокачественные опухоли
• Болезни крови
• Инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата
• Тяжелые травмы позвоночника, недавно перенесенные черепно-мозговые травмы и др.

Беременность и кормление грудью не являются противопоказаниями для занятий. Запрещены асаны при угрозе выкидыша, хронических кровотечениях, высоком давлении, повреждении почек и других проблемах, требующих ограничений подвижности и физических нагрузок.

Профессиональные преподаватели йоги знают о противопоказаниях и учитывают их, поэтому перед началом занятий следует рассказать инструктору о своем самочувствии и заболеваниях.

В медицинском центре «Гарантия» занятия йогой проводит опытный инструктор классической йоги и йоги для детей Байдина Оксана.

Как начать заниматься йогой?

• С собой надо взять удобную одежду и свой коврик для занятий, если он у вас есть. Если нет –  вы можете воспользоваться нашими ковриками.
• Спортивная обувь Вам не потребуется, так как занятия в основном проходят на коврике босиком или в носочках.

Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста!

Что такое чистая сущность йоги? Йога и ее сущность

«Йога должна быть познана через йогу, так как сама йога является учителем». Мудрец Вьяса

Прежде чем мы поймем, что такое йога, давайте уточним, что такое йога. Йога это не философияу; это не то, о чем можно думать. Йога это не религия; это не индуист, это не мусульманин. Йога это не писание; это не шастра. Йога — это чистая наука; так же, как физика или химия. Йога не является христианской или буддийской, йога не принадлежит ни к какой религии или философии.

Йога — это наука о Внутреннем Бытии.

Какова цель йоги?

Йога дает нам дорожную карту для достижения совершенной гармонии между телом и разумом, индивидуальным и универсальным сознанием. Слово «йога» происходит от санскритского корня «юдж», что означает «присоединиться» или «соединиться» или «объединиться». Практика йоги приводит к объединению нашего тела, ума и души для здоровой и целостной жизни. Продолжение практики йоги приведет к ощущению мира, целостности, благополучия и единства.

Целью йоги является самоактуализация и самореализация

Как мы можем получить Самореализацию через Йогу?

Как говорит Риши Патанджали, «Йога Читта Врити Ниродхах», что переводится как «Йога — это заглушение изменения ума». Только умолкнув ум, мы можем превзойти ум. С этой трансцендентностью мы начинаем наше внутреннее путешествие к нашему Истинному Я.

Йога — это внутреннее путешествие к нашему Истинному Я.

Хотя основная практика йоги вращается вокруг ума, первый шаг к йоге начинается с тела, известного как практика асаны. Следовательно, необходимо начать практику йоги, привлекая больше внимания и осознанности к телу. Только когда тело находится в сбалансированном состоянии или состоянии, мы можем идти дальше по пути йоги или внутреннего путешествия.

 

Как мы начнем путешествие по Восьмикратному Пути Йоги?

Аштанга йога — как описано Риши Патанджали — изображает всю карту нашего внутреннего путешествия по восьмикратному пути йоги. Восьмикратный путь йоги изображает внутреннее путешествие в пошаговой методологии.

Без сомнения, существует множество способов и платформ для занятий йогой. Но курс подготовки учителей йоги это самый глубокий способ испытать эти восемь конечностей или ступени йоги. Этот опыт также помогает в получении навыка, чтобы научить его другим.

Но чтобы действительно понять опыт, трансформационный и целостные аспекты йоги через курс подготовки учителей йоги нужно практиковать медитацию — состояние не-ума. Это потому, что путь йоги не состоит из мышления, размышлений, рассуждений или анализа. Мы не можем превратить абсолютную Истину жизни в знания так, как мы это обычно делаем в стандартных образовательных системах.

Мы испытываем йога в своей истинной сущности, когда мы объединяем наше тело, разум и сердце, чтобы чувствовать Единство или Союз в самом глубоком ядре нашего существования.

Занятия йогой — что дают, противопоказания, польза и разновидности

Йога практикуется более 5000 лет, но лишь недавно она стала популярна в России. Расскажем, чем полезна йога и что она дает человеку в физическом, психологическом и духовном смысле.

Что такое йога

Йога в переводе с индийского означает «связывать», «соединять», «сосредотачивать внимание», «применять». Основная цель йоги — просветление, объединение духа, ума и тела. Йога помогает познать себя и свои возможности, обрести полную гармонию физического здоровья и нравственно-духовной красоты.

Кроме того — это эффективный способ нейтрализовать депрессию и стресс, или просто отдохнуть, расслабиться. Занятия протекают в спокойном режиме и состоят из различных асан. Асаны — физические упражнения, укрепляющие и оздоравливающие тело. С их помощью можно добраться до каждого органа, проработать все связки, сосуды, мышцы. Продолжительность занятий — около 1,5–2 часов.

В результате физических и дыхательных упражнений прорабатываются все группы мышц и происходит обогащение организма кислородом. В итоге тело становится мягким и расслабленным, что позволят правильно растягивать и прорабатывать более глубокие группы мышц. Такое комплексное воздействие на организм делает его легким и позволяет положительной энергии свободно циркулировать по всему телу, давая новые силы и отличное настроение.

При различных скручиваниях идет воздействие на внутренние органы, благодаря чему естественным образом усиливается кровообращение. Регулярная практика ведет к нормализации пищеварения, а также понижает количество вредных химических соединений в крови и уменьшает уровень внутреннего воспаления, которое обычно повышается с естественными процессами старения и стресса.

 

Кому полезна йога?

Благодаря своей универсальности йога подойдет практически всем — ограничения есть только для сложных асан, которые дают нагрузку на определенные участки тела. Например, если у вас проблемы со спиной, то часть скручиваний для вас противопоказана — вместо них преподаватель может подобрать более простые позы.

Главным условием хорошего занятия является наличие грамотного и опытного инструктора, который подскажет и проследит за правильностью выполнения упражнений, даст рекомендации в зависимости от уровня подготовки и состояния здоровья, а также ответит на все интересующие вопросы.

 

Йога полезна женщинам и мужчинам в любом возрасте, всем, кто страдает от различных заболеваний: головных болей, ожирения, отеков, болей в спине и т.д. Регулярное выполнение физических и дыхательных упражнений делает кожу ровной, гладкой и сияющей, а тело становится спортивным, подтянутым и упругим. Также занятия йогой помогут избавиться от вредных привычек самым естественным образом. Занятия дают чувство бодрости и прекрасное настроение.

Регулярные занятия йогой очищают энергетические каналы в организме, снимают мышечные и сухожильные блоки, увеличивают гибкость позвоночника и суставов. С помощью дыхательных упражнений организм насыщается кислородом, что повышает общий уровень энергии.

В результате устраняются жировые отложения, улучшаются кровообращение и обмен веществ. Перевернутые асаны: стойка на лопатках с поднятыми вверх ногами, на голове и руках оказывают омолаживающий эффект на весь организм. Йога будет полезна всем, кому небезразлично здоровье, красота, молодость, внутренняя гармония, бодрость духа и тела!

Виды йоги

Существует множество видов йоги. На сегодняшний день самыми популярными являются:

• Аштанга йога
• Йога айенгара
• Бакрим йога
• Силовая йога
• Кундалини йога

Но все они являются той или иной разновидностью хатха-йоги. Слово «хатха» означает единство двух противоположных начал, так слово «Ха» означает солнце, а слово «Тха» означает луна. Именно единство противоположностей и создает равновесие человека с окружающей средой.

В современно мире хатха-йога имеет широкую популярность. В отличие от обычной физический культуры, которая направлена только на работу с мышцами, хатха-йога включает в себя как физические упражнения (асаны), так и дыхательные упражнения (пранаяма), что ведет к совершенству к совершенству ума и духа и отличному здоровью.

Польза йоги для организма: физические эффекты

Мы уже упоминали, чем полезна йога для человека. Сейчас более подробно остановимся на том, как именно эта восточная практика воздействует на организм и каких эффектов можно добиться при регулярных занятиях.

1. Эластичность мышц. Люди, которые занимаются йогой, становятся более гибкими и могут без труда садиться на шпагат. Этому способствуют выполнения сложных и запутанных асан.
2. Снижение веса. Не все разновидности йоги помогают быстро сбросить лишние килограммы, но, если йога становится образом жизни, можно достичь постоянного эффекта. Для быстрого похудения идеально подходят силовая и динамическая йога. Другие виды практики действуют не так быстро.
3. Крепкие кости. Йога предотвращает ломкость костей, что особенно важно для пожилых людей и профессиональных спортсменов. Регулярные занятия способны остановить развитие серьезных заболеваний, в том числе артроза и остеопороза.
4. Идеальная осанка. Йога укрепляет мышцы спины и помогает исправить искривления позвоночника.
5. Прекрасная координация. В число упражнений входят различные виды балансировки. Они учат управлять своим телом, делают движения уверенными и четкими.
6. Меньше боли. Медитативные практики действуют как обезболивающие.
7. Меньше стресса. Практика йоги помогает успокоиться, сконцентрироваться на «здесь и сейчас», забыть о проблемах и заботах. В результате снижается выработка кортизола — гормона стресса.
8. Меньше болезней. Регулярные занятия йогой снижают риски появления множества заболеваний. Это обусловлено тем, что йога помогает нормализовать давление, работу сердечно-сосудистой, иммунной, лимфатической систем. Йога также улучшает кровообращение и препятствует развитию сахарного диабета.

Польза йоги для души: психологические эффекты

Йога привлекает так много последователей именно благодаря тому, что является не только физической, но и духовной практикой. Она помогает достичь гармонии тела и духа, которые становятся единым целым. Поэтому психологические эффекты йоги неотделимы от физических, но все же их можно привести отдельным списком. Йога помогает:

• Стать более уверенным в себе.
• Найти силы для борьбы с вредными привычками.
• Справиться с депрессией.
• Стать бодрым и энергичным.
• Смотреть на жизнь оптимистично.
• Быть более открытым и контактным.

Что дает йога женщине

Мы говорили, что йога полезна абсолютно всем, но все же стоит более подробно остановиться на положительных эффектах, которые эта практика оказывает на женский организм.

Неудивительно, что именно женщины больше всего полюбили йогу, ведь она помогает познать собственную природу. В современном мире все большую власть приобретает интеллект, в то время женская стихия — это эмоциональность, чувства. Для женщины связь с телом имеет больше значения, чем для мужчины. Без гармонии тела и духа абсолютно невозможно женское здоровье.

Вот основные полезные эффекты йоги для женщин:

• Йога помогает снизить, а порой и полностью устранить периодические боли. ПМС протекает более мягко.
• Регулярные занятия нормализуют работу эндокринной системы, что приводит к гормональному балансу в организме. Именно поэтому йогу часто рекомендуют при планировании беременности и вынашивании ребенка.
• Йога оказывает омолаживающий эффект на весь организм. Цвет кожи становится более ровным и здоровым, мышцы — гибкими, кости — крепкими.
• Красивая осанка, о которой мы уже упоминали в предыдущем разделе, важна не только для здоровья, но и для красоты. Без нее невозможна истинная женственность.
• Йога снимает усталость, улучшает психоэмоциональное состояние и нормализует сон. Женский организм не так стрессоустойчив, как мужской, поэтому йога для многих женщин — настоящее спасение.

Йога — понятие очень широкое. В зависимости от направления, эта практика помогает быстрее добиться разных результатов — избавиться от лишних килограммов, развить гибкость, укрепить мышцы или снять стресс. Опытные инструкторы фитнес-клуба «Манго» помогут выбрать подходящее направления и проследят за правильностью выполнения упражнений.

Занятия йогой на Новослободской — фитнес клуб Манго

Возможно Вам также будет интересно прочитать следующие статьи:

Йога для начинающих. С чего начать занятия. Уроки йоги. Вопросы и ответы на портале YOGA.RU

Откройте для себя йогу вместе с YOGA PRACTIKA и порталом yoga.ru

Дорогой друг, добро пожаловать в раздел Йога для начинающих!

Здесь мы собрали всю необходимую для новичков информацию.
В первую очередь ты познакомишься с существующими в современном мире направлениями и школами йоги, сможешь поподробнее узнать о методе Шри Б.К.С. Айенгара, который практикуется в центрах сети YOGA PRACTIKA, а в разделе «Что даёт йога?» узнаешь все преимущества, которыми награждает йога каждого ученика.

Затем, ознакомившись с теорией, ты можешь непосредственно приступить к практике! Раздел «С чего начать?» дает пошаговую инструкцию и описание всех типов классов. В «Мифах о йоге» ты найдешь самые распространенные, иногда даже немного сатирические, вымыслы о практике йоги.

По мере продвижения в своей практике, ты будешь находить ответы на давно существующие вопросы. Помимо этого будут появляться и новые. Рекомендуем почитать рубрику «Вопросы и ответы», которая была составлена при содействии наших ведущих преподавателей и в которой ты абсолютно точно найдёшь ответы на наиболее часто задаваемые и актуальные для всех практикующих вопросы.

«Йога — это свет, который, если зажегся однажды, никогда не погаснет. Чем лучше практика, тем ярче пламя»

Б.К.С. Айенгар

Сегодня йога уже так прочно вошла в нашу жизнь, что трудно найти человека, у которого бы не было представления, хотя бы смутного, о том, что это такое.

Йога – древняя духовная практика, пришедшая к нам из Индии. Она состоит из восьми ступеней, затрагивающих все аспекты человеческого бытия – от соблюдения моральных принципов, работы с телом и с дыханием, до более тонких техник управления психикой, умом и сознанием. В современном мире под йогой подразумевается в основном – работа с телом. В практике асан – поз тела – присутствуют элементы и других ступеней. Именно этим и обусловлены все положительные эффекты от занятий йогой.

В йоге, как нигде, важно направление, школа. В наших центрах мы занимаемся классической хатха-йогой по методу Шри Б.К.С Айенгара. Будучи включенным в сотню самых влиятельных людей мира в 2004 году по версии журнала «Time», Айенгар представил новаторство в рамках традиции.
Его метод отличается очень точным, скрупулезным, выстраиванием тела в асанах, чем достигается глубокий физиологический и терапевтический эффект. На занятиях при необходимости используются вспомогательные материалы – коврики, болстеры, кирпичи, ремни, одеяла и многое другое, что позволяет людям любого уровня подготовки выполнить позу правильно, так, чтобы она оказала свое положительное целебное воздействие на организм.

Больше об Б.К.С. Айенгаре, его личности и биографии вы можете прочитать здесь.
О методе – здесь.

---

Ждем вас на занятиях!        

Если у вас все еще остались вопросы, будем рады ответить на них по телефону 8 (495) 626 8505.

 

Мифы о йоге

«Учение йоги помогает нам содержать тело как храм, таким образом, что оно становится таким же чистым, как душа. Тело лениво, ум подвижен, а душа излучает свет. Практика йоги развивает тело до уровня подвижности ума, так что и тело, и ум становятся подвижными, а затем направляет их к свету души.»

Б.К.С. Айенгар

Мнения людей о йоге в наши дни могут быть различны, например: «Я не могу заниматься йогой. Там одни только упражнения на растяжку, а у меня совсем нет гибкости» или «Йога — это сидение часами в медитации», или «Йога? да я слышал, но толком не знаю что это. Моя жена ходит на йогу, ей нравится, но там занимаются одни женщины.» 

Современный интернет, говоря о йоге, создает красивую картинку, включающую разноцветные коврики для йоги и стройных людей, сгибающих и закручивающих свои совершенные тела в немыслимые положения, как бы достигая таким образом внутреннего мира и гармонии. 

Как за поверхностью глянцевой картинки разглядеть древнее искусство жизни, науку саморазвития, философию спокойного отношения к превратностям судьбы? Развеять сомнения нам поможет взгляд на распространенные мифы о йоге.

Миф №1. Йога — это секта.

Секта (от лат. «следую») — тип религиозной организации, оппозиционной традиционно господствующему вероучению, противопоставляет себя системе общепринятых религиозных и светских норм и функционирует как контркультура. 

Люди, практикующие йогу, становятся более позитивными, веселыми, добродушными и целеустремленными, появляется чувство внутренней свободы и ощущение единства со всем миром. Йога не является «противопоставлением общепринятых норм», она является дополнением, помогающим человеку более эффективно реализоваться в социуме, семье, «найти себя».

Миф №2. Йога – это религия.

Йога является не религиозной, а духовной системой, или системой духовного самосовершенствования. Йогой занимаются христиане, мусульмане, буддисты и атеисты. Йога не навязывает и не требует каких-либо религиозных идей или предпочтений, она наоборот ведет к ясности ума, заставляет человека мыслить, анализировать свои поступки и намерения, подвергать сомнению навязанные взгляды и изучать. По своей сути йога близка скорее к науке, а не к религии, так как йога создавалась древними мудрецами (риши), которые путем исследования, проб, ошибок и наблюдений выработали и систематизировали упражнения, которые помогают человеку усовершенствовать свое тело и ум, вырасти духовно и стать более гармоничным и уравновешенным.

Миф №3. Йога требует вегетарианства.

Йога ничего не навязывает и не требует от практикующего. Есть некоторые рекомендации (в том числе и по питанию), которые помогают ускорить прогресс в практике и повысить ее эффективность. Рекомендуется исключить опиаты, одурманивающие и опьяняющие вещества, так как они понижают осознанность, притупляют личность и отнимают огромное количество энергии, вместо активности появляется апатия и подавленность, что противоречит сути йоги. Занятия йогой ведут к ясности ума, и энергичности. Тем ни менее человек, занимающийся йогой, может есть мясо, или отказываться от него, но не путем насилия над собой и волевым усилием, а просто прислушавшись к потребностям своего организма.

Миф №4. Йога — это растяжка.

Занятия йогой – это комплексы упражнений, направленные на укрепление и расслабление тела, обретение физической гармонии. Научно доказано, что самый простой и эффективный способ расслабить напряженную мышцу – ее растянуть, поэтому йога включает комплексы растяжки для ног и тазобедренных суставов, но в данном случае, целью упражнений является не сама растяжка, а расслабление мышц и работа с дыханием и вниманием.

Миф №5. Йоги закладывают ноги за голову и спят на гвоздях, кипятят кровь и останавливают сердце.

Йога действительно позволяет человеку обрести определенный контроль над телом – лучше чувствовать и понимать свое тело, предчувствовать нарушения внутреннего баланса и осознавать свои потребности. Но для обретения полного контроля над организмом требуются долгие годы очень упорных тренировок.

Миф №6. Йога предполагает уход из социума.

Йога не приветствует уход из социума или бегство от проблем. Правильная практика йоги дает огромное количество энергии, которую можно вкладывать в любые дела, и особенно в свое развитие и реализацию. Большинство практиков йоги – успешные, социально реализованные люди, со счастливыми семьями. Йога – это счастье, удовольствие от жизни, что зачастую включает с себя активную социальную деятельность.

Миф №7. Йога способствует похудению.

Замедление метаболизма означает, что йога, наоборот, способствует набору веса. В целом же невозможно похудеть без интенсивного сжигания калорий. Но при занятиях йогой расход калорий настолько ничтожен, что его трудно принимать в расчет для снижения веса. А легендарная худоба настоящих йогов, таких, каких рисуют на картинках, — результат многолетнего режима ограниченного питания.

Миф №8. Йога абсолютно безопасна. Ею могут заниматься даже младенцы.

Йога может быть очень опасна. Вот что, например, говорит Уильям Броуд, автор книги «Наука Йоги» и журналист «Таймс»: «Йога – это лишь инструмент. Любым инструментом, если использовать его неправильно, можно что-то сломать. Йога может произвести целую волну травм и негативных последствий… В целом же как риски, так и достоинства йоги в многократном количестве превзошли мои ожидания».
Особенно опасна так называемая «горячая йога», когда занятия йогой происходят в условиях повышенной температуры и влажности.

Миф №9. Йога — только для женщин.

Правда заключается в том, что все люди, а не только женщины, находятся в поиске внутренней гармонии и спокойствия, хотят избежать болезней и жить, сохраняя здоровье, долго и счастливо. Йога предлагает нечто для любого, кто заинтересован в физическом, ментальном или духовном развитии, и не является дисциплиной только для женщин или только для мужчин. Многие мужчины (включая спортсменов) занимаются йогой регулярно, и они обнаружили, что это дает им большие преимущества во всех сферах жизни. В наш йога центр мужчины приходят заниматься как на классы Йога для начинающих 1 и 2, так и на более продвинутые уровни — Основной класс, Интенсивный класс, Классы для преподавателей йоги. Жесткость тела можно преодолеть регулярной практикой йоги, а классы Здоровая спина могут быть крайне эффективны для снятия болей в спине и в шее, улучшить сон, избавиться от стресса.

Миф №10. Йога дает фантастические способности.

К этим мифам относятся убеждения вроде: «Все люди, занимающиеся йогой много лет, выглядят молодо», «Все занимающиеся йогой люди — долгожители, и никогда не болеют», «Если заниматься йогой, вы обязательно достигнете духовного просветления».
Эти мифы развеиваются по мере того, как практика йоги становится более зрелой. То, что может быть справедливо для одного человека, не обязательно является правдой для другого. Йога не является панацеей от всех болезней, не увеличивает продолжительность жизни в два-три раза каждому практикующему, не каждый практикующий йогу станет просветленным мудрецом. Практика йоги дает новую степень осознанности себя, помогает успокоить ум, пребывать интенсивно в настоящем моменте, научиться отличать важное от неважного и благое от приятного. Это не является чем-то сверхъестественным, и в то же время позволяет ощущать новое качество Жизни. Укрепление и поддержание здоровья, сохранение хорошей физической формы, приятная внешность, красивая речь, спокойный ум — далеко не все плоды, которые может принести грамотная практика йоги!

Миф №11.Чтобы добиться успеха в йоге, нужно практиковать с самого детства.

Очень хорошо, когда ребенок с ранних лет приобщается к йоге и закладывает себе на будущее мощный фундамент здорового тела и крепкой психики. Это действительно прекрасно, и всем нам стоит прилагать усилия в этом направлении.

Однако история пестрит фактами, когда люди начинали практиковать или в пожилом возрасте, или в результате значительных повреждений и отклонений в теле и достигали вершин мастерства. Для иллюстрации хочется привести пример Бельгийской королевы, которую взялся обучать искусству йоги Б.К.С. Айенгар. Все мы знаем, что нынче мода на йогу широко распространилась в «элите общества» и данный факт не был бы столь уникален, если бы не одно НО. На момент начала обучения королеве исполнилось 84 года! В результате тренировок она смогла выполнить поставленную перед собой цель – встать в ширшасану (стойку на голове).

Миф №12. С нашим ритмом жизни полноценно заниматься йогой не получится.

Конечно, у большинства из нас в силу семейных обязанностей и социальной жизни нет времени уделить три часа практике асан, пару часов пранаяме и еще несколько часов медитации, но ведь ЭТО и НЕ НУЖНО. Йога – это эффективность в любом действии. Йога должна служить нашей жизни, а не наоборот. Многие не понимают этого момента и делают из йоги культ, в который заставляют поверить самих себя и «затянуть» окружающих. Практика йоги – это безупречное выполнение своих обязанностей, соответственно уровню эволюционного развития. А тут уж, согласитесь, подойдет любая форма деятельности. Кончено, погружение в практику работы с телом занимает значимое место. И в этом могут помочь многие системы йоги, адаптированные под наш бешеный темп жизни, наш менталитет и наше строение опорно-двигательного аппарата.

Миф №13. Практикующие йогу становятся неадекватными.

Да, человек, регулярно практикующий йогу, действительно на определенном этапе развития становится «не такой как все». Но эта индивидуальная особенность появляется не в результате каких-либо негативных отклонений, а благодаря раскрытию его собственного индивидуального потенциала тела, ума и психики. Такого человека уже достаточно сложно «убедить» с экрана телевизора, что эталон здоровья – это кола и гамбургеры, эталон престижа – это дорогие вещи, а эталон ума – это «качественное и дорогое» образование.

Миф №14. Кто угодно может преподавать йогу.

Чтобы преподавать йогу, недостаточно просто быть гибким и самому практиковать йогу.
Для того чтобы стать преподавателем йоги, необходимо пройти специальный курс и практиковать йогу в течение нескольких лет, подкрепляя ее духовным ростом и медитацией. 

9 советов для тех, кто хочет начать заниматься йогой :: Здоровье :: РБК Стиль

© StockSnap/Pixabay

Автор Ирина Рудевич

15 августа 2019

Йога — один из самых интересных современных комплексов для достижения гармонии тела и души. Рассказываем, что нужно делать, если вы всерьез заинтересовались этой практикой.

Определитесь с целью

Считается, что йога — это не спорт, а философия, принципы которой можно эффективно использовать в жизни. Но даже если дышать, расслабляться и мыслить осознанно для вас уже стало привычкой, не обойтись без укрепления мышц и изучения асан. Исследования подтверждают, что занятия йогой помогают при проблемах со спиной и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Практика помогает укрепить мышцы, начать прислушиваться к себе, расслабляться и даже справляться с депрессией. Но если у вас есть серьезные заболевания и подтвержденные диагнозы, йога не заменит врача, и занятия можно начинать только после его одобрения.

Изучите направления

Направлений йоги очень много. Специалисты, как правило, предлагают самые распространенные из них, а выбирать нужно исходя из образа жизни, физической подготовки и темперамента. Кому-то будет комфортнее на более спокойной хатхе или инь, а кто-то хочет больше усилий и движения на интенсивной аштанге-виньясе или виньясе-флоу. Если есть проблемы с суставами, попробуйте айенгар-йогу. Прежде чем идти на первое попавшееся занятие или включать популярное видео в интернете, ознакомьтесь с теорией, поговорите с мастером и выберите направление по душе.

Выберите место

Начинать заниматься новой для себя практикой нужно под руководством профессионального тренера. С ним вы сможете понять, нравится вам или нет, на какие нюансы следует обратить особое внимание. Индивидуальные занятия лучше оставить до того времени, как вы всерьез решите заниматься йогой на постоянной основе, определитесь с ценами и уровнем мастерства тренера. Если уверены в физических возможностях и не нуждаетесь в дополнительной мотивации и соратниках, занимайтесь дома. Можно купить готовые видеокурсы или заниматься по советам из самых вдохновляющих Instagram-аккаунтов, а также совмещать домашние занятия с тренировками в группе. Например, в Москве оздоровительно-просветительский проект журнала Yoga Journal совместно с Мосгорпарком и департаментом культуры города организует йогу в парках.

© Kaylee Garrett/Unsplash

Поддерживайте регулярность

Любое нововведение нужно принимать постепенно. Как за один поход в тренажерный зал не появятся кубики на прессе, так и за одно занятие йогой не придет душевный баланс и гибкость в теле. Продумайте график занятий, убедитесь, что сможете уделять новому увлечению несколько часов в неделю. Хорошим стимулом станет покупка месячного абонемента в зал — так у вас будет четкое представление о том, когда и сколько вы занимаетесь.

Купите одежду

К экипировке для йоги нет особых требований: в первую очередь она не должна стеснять движения и быть комфортной. Не обязательно ехать на индийский рынок за шароварами и футболкой с Ганешей. А заглянуть в спортивный магазин желательно — новые легинсы и удобная майка мотивируют не хуже годового абонемента. Выбирая одежду, обращайте внимание на материал. Натуральные ткани хорошо впитывают влагу и обеспечивают циркуляцию воздуха, зато синтетика лучше тянется и подходит для активных физических упражнений. Учитывайте температуру в зале или комнате, где собираетесь заниматься. Одежда для йоги должна облегать тело, чтобы не оказаться на голове новичка, стоящего в перевернутой асане. Исключение составляет медитация: погружаться в себя можно в чем угодно.

Подберите коврик

Если вы будете заниматься в зале, то коврик вам предоставят перед началом урока. Для домашней практики необходимо купить свой, его же можно носить с собой на занятия в студии. Экономить не стоит: дешевые модели будут заворачиваться, скользить и долго не прослужат. Учитывайте размеры коврика, это особенно важно, если ваш рост более 170 сантиметров: некоторые модели короче и лежать в шавасане будет некомфортно. Покупка должна быть компактной и удобно сворачиваться. За ковриком нужно ухаживать — мыть и сушить его после практики, некоторые предпочитают использовать дезинфицирующий спрей.

Смените рацион

Существует заблуждение, что для занятий йогой нужно переходить на веганство или вегетарианство. Мнение возникло из-за того, что в восточных практиках отказ от мяса — распространенное, если не обязательное явление. Но если вы не собираетесь посвящать жизнь йоге, читать трактаты мудрецов и отправляться в монастырь на випассану, не предъявляйте к себе слишком строгие требования. Отказ от животных продуктов для любителя йоги — вопрос индивидуальный. Гораздо важнее пересмотреть рацион, если ваша цель — похудеть, укрепить мышцы и лучше себя чувствовать. В йоге задействованы суставы, поэтому полезно употреблять насыщенные жиры (оливковое масло и гхи). Планируйте питание, учитывайте время тренировок и самочувствие, консультируйтесь с тренером, диетологом или терапевтом.

Изучайте медитацию

Обычно практика йоги неразрывно связана с умением медитировать, пребывать в состоянии «вне ума». Уметь отключаться от мыслей — это тоже наука, требующая практики и подходящей спокойной обстановки. Медитацию можно практиковать и отдельно от тренировок, так делают многие знаменитости. Но в комплексе эффект будет заметнее. К тому же йога тесно связана с энергетическими процессами, поэтому пригодится владение техниками аутотренинга и релаксации. Попробуйте уделить медитации несколько минут утром и поймете, какое влияние она оказывает на состояние ума.

Не торопитесь

Боль в йоге неприемлема. Если в асане становится больно, значит вы что-то делаете не так. Это правило нужно усвоить до начала занятий и не забывать во время. Не стремитесь встать на голову и свернуться колесом за один урок. Мышцам нужно время, они растягиваются постепенно, а при резких движениях и тренировках через боль можно травмироваться. Некоторым людям перевернутые асаны и вовсе противопоказаны — например, гипертоникам и тем, у кого есть грыжа. Йога не терпит спешки, в ней наслаждайтесь здесь и сейчас, слушайте свое тело и делитесь ощущениями и мыслями с инструктором. 

философия или физика — в чем суть йоги?

Для одних йога — это комплекс физических упражнений, для других — стиль жизни, для третьих — философия. Анна Весна относится к последним и рекомендует не смешивать телесное и духовное, внешнее и внутреннее. Своим взглядом на практику популярная в Инстаграме йогиня @yogavesna поделилась с нами. 

Традиционный вопрос: как вы пришли в йогу? Почему выбрали этот путь?

Когда мне было 18-19 лет, я жила в Москве и закончила институт экстерном, работала, строила карьеру, но все это было недостаточно удовлетворительным для меня, я все время чувствовала, что делала не свое. И в поисках своего поехала в Индию. Это было уже 20 лет назад, получается. Оказавшись в Индии в одиночку, без групп и экскурсоводов, я путешествовала долгое время и прожила там почти 10 лет. За это время я многому научилась, в том числе и йоге.
Пришла я в йогу через медитации и философию, а асаны всегда для меня были вторичны, но таковыми они и являются во всей традиционной системе йоги.    

Почему вам не нравится силовая йога? В одном из постов Инстаграма вы пишете, что для вас «‎это не йога» и вы даже ходите в зал для силовых тренировок.

Совершенно неважно, нравится мне что-то или не нравится. Силовая йога — это нововведение, которое не имеет никакого отношения к традиции. Традиционно практика йоги включает в себя физический аспект, но он не преобладает. Все комплексы, направленные на развитие какого-то аспекта, я не считаю правильными и допустимыми для традиционной йоги.
Йога развивает все тело целиком так, чтобы мы могли сидеть, утвердится в удобном положении, управлять внутренней энергией и направлять внимание вглубь себя в поиске своей истинной сущности. Йога никогда не была направлена именно на физические аспекты. То есть суть йоги не в физике, и поэтому развивать силовой аспект или развивать гибкость силами йогических упражнений — это искажать традицию. Но в последнее время я прочувствовала, что мне нравится работать с силой, и я не хочу это делать через йогу (опять-таки для меня это будет искажением традиции), поэтому хожу в тренажерный зал, там работать с силой уместно.

Что вы вкладываете в понятие «‎философия йоги»?

Я ничего не вкладываю в понятие «‎философия йоги», философия йоги вкладывает что-то в меня. Нет никакого секретного смысла. Философия йоги — это и есть йога. Йога — это одна из философских школ Индии. Это не школа зарядок, не школа растяжек и не школа силовых упражнений. Йога — это философское учение. В йоге могут быть асаны, а могут не быть, путей йоги очень много. Но все они ведут в одну сторону — сторону познания своей высшей духовной сущности и, возможно, даже выхода из цепи перерождений, как ультимативная цель. Поэтому я ничего не могу вложить в понятие «‎философия йоги», кроме того, что оно уже вложило в себя. Безусловно, это 8-ступенчатая система йоги Патанджали, которая постепенно ведет нас к познанию себя. 

Вы говорите, что в преподавании йоги важен голос учителя, именно речь, а не демонстрация асан, почему?

Да, учитель должен преподавать голосом. Возможно, некоторые элементы можно демонстрировать, но полностью демонстрационный метод я не приемлю. Личность учителя должна вести ученика внутрь самого себя, в свои собственные процессы. Когда учитель демонстрирует асаны, внимание ученика направлено не внутрь, не в самого себя, а на внешние факторы. Наше внимание и так все время направлено на материальное, на внешнее, на ложное, на неистинное, поэтому голос учителя должен вести внутрь, вглубь. В собственные ощущения, в  собственное дыхание, в собственную душу, если это у ученика когда-нибудь получится.
Мы все сейчас излишне увлечены материальным, физическим, проявленным аспектом, поэтому учителей йоги ассоциируем с такими подтянутыми мальчиками и девочками, которые умеют делать какие-то упражнения. На самом деле уровень владения асанами ничего не говорит о том, какой это учитель.

Что посоветует интеллигентный учитель йоги (как вы сами себя называете) новичкам?

Новичкам я бы посоветовала сразу разобраться, что такое йога. То есть прежде чем начать практиковать, выяснить имена авторитетных учителей, которые являются основополагающими в традиции, прочитать, что они написали о йоге, и только после этого идти заниматься. Мы сейчас, к сожалению, живем в то время, когда информации обо всем очень много и надо выбирать. То, что информации много, — это и преимущество, и большой недостаток, потому что информация искажается, интерпретируется кем попало, и в итоге многие делают из йоги какую-то очередную физическую активность, что попало.
Поэтому начинающим советую разобраться, что есть йога на самом деле, и уйти от потребности кому-то что-то доказать, куда-то дотянуться. Уйти от потребности какого-то моментального результата, уйти от сравнения себя с другими. Йога — это личный внутренний опыт, а все физическое — это только оболочка, в которой эта внутренняя работа происходит.   

Йога для начинающих в домашних условиях: упражнения, видеоуроки

Они вам помогут сделать домашнюю практику максимально эффективной и полезной:

1. Заниматься йогой можно только на голодный желудок. Идеально утром, после пробуждения и холодного душа. Либо в течение дня, но чтобы после завтрака или обеда прошло 3-4 часа.

2. Да, практиковать лучше утром. Это первая новость. Вторая может совсем не понравиться новичкам, но что делать! Йогой лучше заниматься с восходом солнца – в 5-6 утра. Поясним: когда организм пробуждается вместе с природой, он получает дополнительную энергию и, внимание, даже целительную. Вы сами потом увидите, как день после такого «йоговского» утра сложится совершенно иначе. Все дела будут даваться легко и с радостью, появятся силы и желание все успеть. Да и зачем аккумулировать энергию в конце дня?! Лучше сделать практику утром и весь день кайфовать.

3. Перед занятием проветрите комнату, можно на пару секунд зажечь палочку с благовонием или развести в воде 2-3 капли любимого эфирного масла, этого будет достаточно, чтобы освежить воздух. Пол должен быть чистым. Так приятнее заниматься. Хотя — кому как нравится.

3. Одежда для занятий. Выбирайте удобную, желательно хлопковую и белого цвета. Вам понадобятся носки для релаксации. Сразу снимите с себя цепочки и часы, браслеты и кольца с выпуклыми камнями, иначе они вам будут мешать и могут поранить. Девушкам с длинными волосами нужно собрать волосы в пучок или надеть шапочку для йоги. Это не сектантский элемент, как считают некоторые. Во-первых, она держит волосы. Во-вторых, позволяет сконцентрироваться на практике. Не буду больше объяснять – это надо попробовать, чтобы понять разницу.

4. Женщинам во время месячных рекомендуется не использовать перевернутые позы (стойку на плечах, позу плуга). В первые три дня не делать упражнения на пресс и активное дыхание животом (дыхание огня). Так как все это может усилить кровотечение. Но если вас это не смущает, то можете продолжить эти практики — делайте медленнее и меньше по времени.

5. В период беременности общие занятия йогой нужно заменить на специальную йогу для беременных.

В чем суть йоги?

«Йога — это успокоение колебаний ума», (Мудрец Патанджали, Йога-сутры — I.2). Слово «йога» происходит от санскрита и означает «союз».

Йога — это духовная наука самореализации, которая была разработана в Индии тысячи лет назад. Благодаря йоге мы учимся управлять своим телом и умом, чтобы развивать внутреннюю тишину и постоянно растущее осознание самой сокровенной сущности (души).

Традиционная практика йоги целостна по своей природе и включает в себя все аспекты жизни.Эти аспекты включают универсальную этику (Яма), личную этику самоочищения (Нияма), совершенствование тела посредством практики поз (Асана), овладение энергией посредством дыхательных упражнений (Пранаяма), контроль над чувствами восприятия (Пратьяхара), сосредоточение (Дхарана) и медитация (Дхьяна).

Йогическое путешествие ведет нас от периферии / тела к центру нашего существа / души, стремясь интегрировать и гармонизировать различные уровни нашего существования для достижения целостности, здоровья и самореализации.

Йога определяет пять таких слоев бытия, которые можно рассматривать как матрешки, вложенные друг в друга. Первый уровень — это физическое тело (аннамая коша), которое включает в себя следующие четыре тонких слоя: энергетическое / органическое тело (пранамая коша), ментальное тело (маномая коша), интеллектуальное тело (виджнянамая коша) и, в конечном итоге, наше духовное тело или душа ( Анандамая коша).

Йога учит нас, что когда нам удается привести эти слои в гармонию и выравнивание, фрагментация исчезает, достигается интеграция и устанавливается единство.

Уравновешивающий эффект хатха-йоги

За последние 50 лет йога получила широкое распространение на Западе в основном из-за ее привлекательного аспекта физической практики (асаны), и то, что большинство из нас знает, на самом деле связано с формой йоги, которая делает упор на практике асан больше, чем какие-либо другие. другое: Хатха-йога.

Ха-Тха означает Солнце-Луна, представляя два основных типа энергии, упоминаемых в разных культурах — солнечную и лунную энергии, Инь / Ян или даже научную механику левого / правого полушария.Хатха-йога направлена ​​на поддержание баланса обоих на всех уровнях, но с четким и сильным применением этого принципа на теле посредством асан и пранаямы.

Изучение потока в йоге Айенгара. Изображение Асафа Хакмона

В каждом аспекте нашего существа йога дает огромные преимущества. Например, на физическом уровне: хатха-йога по своей природе терапевтическая.

Регулярная практика асан и пранаямы делает тело сильным, гибким и здоровым.Дыхание становится ровным и спокойным, а ум более уравновешенным, спокойным и ясным.

Йога оказывает глубокое влияние на физиологическое кровообращение и на функции внутренних органов, желез и нервов. Он способствует укреплению здоровья и жизненных сил, лучшей концентрации и более счастливой жизни. Многие распространенные физические недуги также можно улучшить с помощью регулярной практики йоги.

---

Хотите заниматься йогой, но не уверены, какой стиль вам подходит? Почему бы не отправиться на ретрит для начинающих, чтобы узнать это?

Суть йоги | Ekhart Yoga

Yoga just is

После многих лет путешествия по йогическому пути, изгиба моего тела в сумасшедших позах, катания на красивой космической волне, глубокого дыхания, сидения часами в безмолвной тишине … и игры с разными формами того, что мы называем Что касается «йоги», то представления о том, что мы воспринимаем как «практику», меняются и меняются.

Йога просто ЕСТЬ. Это великий союз тела, дыхания, разума, духа в гармонии с Землей, тончайшей из космических энергий, всей Вселенной… и великолепное слияние каждого эгоического «я» с Великой Божественной Тотальностью всей жизни. Он всегда присутствует в каждом из нас, включая, направляет и окружает каждый момент.

Кто я?

Мы выполняем садхану: асаны, пранаяму и медитацию в качестве предварительной «практики» для очищения, детоксикации и укрепления тела, а также для очищения ума в рамках подготовки к пробуждению к эмпирическому ЗНАНИЮ этого союза.Мы исследуем высший вопрос: «Кто я?» смотреть и наблюдать внутреннюю, запутанную работу ума, все его изгибы, повороты и танцы эго и эмоций, чтобы в конечном итоге превзойти все мыслительные процессы и отдохнуть в состоянии покоя без эго.

Драгоценная сущность

Этот момент осознания и переживания этого «знания» безошибочно узнаваем… это рассечение тяжести и хаоса эгоистического ума до точки, где нет ни мысли, ни основанной на разуме идентичности, ни времени, нет «я», чтобы увидеть и слиться с великолепной сущностью всего, что есть.Эти моменты часто могут быть вызваны самой «практикой»… как выход из стойки на плечах и возникновение неописуемого чувства мира и гармонии, которое невозможно описать словами.

Держать на руках новорожденного ребенка в первый раз или просто и по-настоящему осознать абсолютное чудо жизни в биении наших собственных сердец. Именно в этих проблесках мы напоминаем о той драгоценной сущности, которая всегда присутствует в каждой эмоции, каждой мысли, каждом переживании.… Осознание священной магии жизни. И напоминание также о внутренней драгоценной красоте внутри нас.

Опыт, осознание и глубокое знание этого Великого Союза как священного пространства глубже разума и мысли; это йога. И это только начало.

Осведомленность

Когда «кусочек» в эго сделан, происходит созревание опыта, и мы можем отдыхать все более и более комфортно и «дома», в пространстве, намного более глубоком, чем мысль, в колыбели этой Божественной Сущности. .Мысли все еще возникают, хотя все меньше и меньше из эгоистического ума и больше из пространства ясности, мира и Абсолютной Истины. Таким образом, действия также более согласованы с этой Истиной, создавая осознание в нашей индивидуальной жизни как сладкие капли в Едином Божественном Океане, выражая и переживая полностью и с любовью с осознанием сущности бытия во всех его бесконечных формах.

Жизнь

Это благодать. Каждое дыхание становится жизнью, каждое переживание — подарком. Все крайности, которые мы переживаем, проистекают из одной и той же сущности: Тотальности всей жизни, и чем больше мы выравниваем наше сознание с этим священным измерением бытия, тем богаче и полнее, кажется, становится каждый момент.Мы начинаем наблюдать, испытывать, чувствовать, позволять, действовать и реагировать из пространства, более глубокого, чем эгоический ум и мысль, из пространства Высшей Мудрости, возникающего из Тотальности всей Жизни… из Высшей формы Любви.

Возникает осознание того, что в каждом моменте содержится вся Вселенная: все, что нам нужно знать и что мы когда-либо знали, все заключено в красочную, яркую упаковку СЕЙЧАС… в какой бы форме СЕЙЧАС ни принимал.

И отсюда возникает глубокая бессловесная благодарность. Как Земля безмолвно благодарит Солнце, так и мы благодарим этот огромный Океан Бытия за дар каждого опыта, в какой бы форме он ни передавался.

ДЖАИ МАА !!

Статьи по теме

Трейси Кук С помощью трансформирующих инструментов медитации, пранаямы, философии, самоисследования и тишины Трейси побуждает студентов открывать глубокие истины, которые живут глубоко в их сердцах.

Follow

В чем суть йоги?

У большинства людей йога ассоциируется с позами, и, скажем прямо, уроки йоги на западе сосредоточены в основном на физических аспектах йоги.

Однако йога — это гораздо больше, чем многие из нас думают.

В чем истинная суть йоги, и быстро ли она теряется для многомиллиардной фитнес-индустрии, которая в значительной степени основана на подтянутом теле, хорошем внешнем виде в новейшей спортивной экипировке и размещении самых красивых фотографий в Instagram?

Моя страсть к изучению более глубоких аспектов йоги привела меня в Гималаи Непала, и именно там я встретил Премананду, которая полностью разрушила все, что я думал о йоге.

В отличие от громких имен и популярных учителей йоги на западе, Премананда на самом деле не рекламировал себя, только случайно, проезжая по узкой грунтовой дороге, я заметил небольшую вывеску перед его домом с рекламой занятия йогой.

Я не совсем знал, чего ожидать, когда я посетил свой первый класс с ним, все, что я знал, это то, что он обучался в Бихарской школе йоги (первый в мире университет йоги), он преподавал один на один, и его классы основывались на об учении Свами Сатьянанды Сарасвати.

Он приветствовал меня в своем скромном домике теплым намастэ, и я сел на подушку на полу. Не было ни зеркал, ни реквизита, ни музыки, только голая комната с отслаивающейся краской от стен в простом доме, пропитанном запахом ладана.

Он был невысокого роста, где-то от 40 до 50, и был одет в свободную желтую одежду.

Занятие началось с долгого философского разговора о йоге. Он объяснил мне, что считает йогу практикой не-эго, и в классе, полном учеников, легко сравнивать себя и соревноваться с другими, поэтому он учил только одного к одному.

Далее он объяснил, что йогу можно практиковать где угодно, в любое время и во время любой деятельности, которую человек выполняет, с помощью искусства внимательности.

Эта идея была мне совершенно чужда, и я чувствовал себя наивным, полагая, что позы йоги являются важнейшим элементом йоги, хотя на самом деле они являются лишь одной из многих йогических практик, которые могут привести к внутреннему блаженству.

Во мне загорелся свет, в то время как глубина того, что он говорил, погрузилась в глубину того, что он говорил. Это означает, что мы могли бы практиковать йогу, пока мы моем посуду, идем на прогулку, готовим ужин или все, что мы делаем или не делаем.

Возможно, это больше похоже на йогу — смотреть телевизор с полным осознанием, чем выполнять последовательность поз йоги в переполненной студии без какого-либо осознания.

После глубокого обсуждения философии йоги он провел меня через серию поз, чтобы согреть мое тело, прежде чем приступить к выполнению асан.

Я привык прыгать прямо в приветствие солнцу перед тем, как практиковать строгую форму вызывающей потоотделение Аштанги, и я задавался вопросом, насколько медленное и повторяющееся вращение и сгибание определенных частей тела принесет мне какую-либо пользу.

Как будто он мог читать мои мысли, его мягкий голос указывал на многочисленные преимущества достижения полного осознания разума и тела посредством определенных движений, предназначенных для разогрева моих суставов и устранения блокировок в моем потоке праны.

Он объяснил мне, что болезнь и недомогание часто являются результатом энергетических блокировок, и, выполняя эти простые упражнения, можно достичь здорового образа жизни.

Итак, я продолжал с закрытыми глазами, пока он не привел меня в мою первую позу, используя только свой голос. Я думал, что эта поза была для меня слишком легкой, потому что я привык выполнять сложные позы и стойки на руках; однако он продолжал направлять меня в простую позу за простой, так как он видел, что я был привязан к своему эго и еще не был готов перейти к более сложным позам.

Он изучал ритм и поток моего дыхания и мягко напоминал мне, когда я медленно и последовательно выполнял каждую позу, сохраняя при этом полное осознание. Впервые я почувствовал, что погружаюсь в медитативное состояние вдали от яркого света студии йоги и часто быстрого темпа занятий, основанных на асанах.

Я начал практиковать пранаяму, а затем он привел меня в йога-нидру (глубокий психический сон), где каждый мускул моего тела был полностью расслаблен.Мой разум каким-то образом погрузился в забвение, но я полностью проснулся, и все мои страхи, беспокойства и неуверенность исчезли, пока я не остался ни с чем, кроме небытия — состояния мира с универсальным источником самой жизни.

После трех лет практики того, что я считал йогой, я почувствовал, что наконец начал понимать, в чем суть йоги на самом деле, вдали от разбавленных версий, которые так часто преподаются в западных классах и на дорогих тренингах для учителей. . Как старая пословица Когда ученик готов, появляется учитель , я нашел своего учителя и был благодарен за то, что случайно наткнулся на него.

Он преподал мне бесценный урок, он обошелся мне в долю стоимости типичного занятия йогой, и я узнал больше, чем на всех занятиях йогой, которые я когда-либо посещал!

Чувствуя себя униженным, в тот день я оставил свое эго за дверью и вернулся к самым основам йоги.

Как учитель йоги, я чувствовал себя мошенником. Я очень хотел изучить и испытать на себе более глубокие аспекты йоги, и теперь я смог полностью передать то, что я узнал, своим ученикам и предложить им всесторонний урок, наконец почувствовав себя больше, чем просто инструктором по фитнесу. .

Существует множество различных путей йоги, все из которых имеют общие цели пробудить наше собственное сознание, и выбор пути йоги действительно является личным, который может полностью зависеть от личности человека в отношении того, что лучше всего подойдет каждому отдельному человеку. Не существует универсального подхода, и каждый стиль имеет свои уникальные преимущества. Однако в этой статье я сосредоточусь на Аштанга Йоге.

На санскрите йога означает союз любой формы связи, поэтому в философском смысле это может означать сознательную связь с собой.

Согласно священным индуистским текстам Упанишад, йога делится на четыре формы: раджа (аштанга), хатха, мантра и лайя-йога. Позже она разделилась на восемь школ: Бхакти, Джнана, Карма, Раджа, Тантра, Хатха, Кундалини и Мантра.
Восьмеричный путь аштанга-йоги направлен на гармонизацию себя для достижения самадхи — единения с божественным, что ведет к самореализации. Первые пять заповедей направлены на устранение внешних отвлекающих факторов, в то время как последние три нацелены на повышение сознания, чтобы ум перестал функционировать.

Если мы посмотрим на Йога-сутры Патанджали, основополагающий текст Аштанга-йоги, мы увидим ясный путь, который был проложен практикующим йогу для достижения Кайвальи , конечной цели Аштанга-йоги и освобождения от перерождения.

Хотя достижение этого уровня сознания может и не быть целью большинства людей, стоит понять эти древние тексты, если мы хотим достичь всесторонней и сбалансированной практики йоги.

Давайте теперь более внимательно рассмотрим восемь ступеней Аштанга Йоги.

В Йога-сутрах Патанджали находятся Ямы — первая часть Аштанга Йоги. Ямы — это моральные дисциплины для практикующего йога, и пять заповедей пытаются гармонизировать себя с нашим внешним миром.

Ахимса — это отсутствие насилия со стороны разума, тела и духа. Это означает полное прекращение агрессивных мыслей, слов и действий по отношению ко всем живым существам, включая животных. Это осознание того, что искра божественной духовной энергии существует во всех формах жизни, и причинить вред другому существу — значит навредить себе.Эта заповедь дает многим йогам фундаментальную причину придерживаться вегетарианской диеты.

Сатья просто означает практику правдивости и относится к добродетельному воздержанию от лжи и искажения реальности в своих словах, выражениях и действиях. Это значит думать, говорить и действовать честно и правдиво.

Asteya означает, что нельзя воровать в действиях, словах или мыслях. Это не только означает не воровать собственность, но также может относиться к тому, чтобы приходить вовремя и говорить осознанно, чтобы не украсть чужое время, или это может означать не красть чужое спокойствие во время занятий йогой.

Существуют разные интерпретации следующей ямы, Брахмачарья . В классическом тексте говорится о поддержании добродетельного образа жизни в безбрачии или верности, если человек женат; однако в наши дни это признано не тратой энергии на вещи, которые не служат высшей цели, например, злоупотребление нашей сексуальной энергией.

Последняя Яма — это Апариграха , и она относится к отсутствию жадности, отсутствия собственности и непривязанности. Это означает жить без жадности ради материальной выгоды или счастья через убийство, причинение вреда или разрушение других людей, форм жизни или природы.

Далее идут Нияма , которые представляют собой дисциплины самоограничения и внутренних обрядов, чтобы привести себя в гармонию с нашими чувствами.

Первая Нияма — это Саука , что означает поддержание чистоты тела и ума посредством чистоты. Внешний аспект относится к поддержанию себя в чистоте, а наша жизнь организована и не загромождена, а внутренний аспект ведет нас к здоровому телу и ясности ума посредством практики асан и пранаямы.

Santosha — это чувство внутреннего удовлетворения.Это означает быть счастливыми с тем, что у нас есть, а не сосредотачиваться на том, чего у нас нет в жизни.

Тапас представляет горячее желание достичь самореализации и дисциплинированного использования нашей энергии. Это целенаправленное и интенсивное обязательство, необходимое для того, чтобы сжечь то, что удерживает нас от истинного состояния йоги.

Свадхьяя означает самообучение и наблюдение. Развивая самосознание, мы можем жить в равновесии со всеми аспектами нашего существа.

Ишварапранидхана относится к полной отдаче создателю. Это признание вездесущей силы, которая направляет и направляет течение нашей жизни, и празднование божественной искры жизни, которая находится внутри нас и всех живых существ.

Йога без моральных основ Ям и Ниям противоречит пути йоги, так как, скорее всего, не будет иметь желаемого эффекта. Я слышал, как несколько учеников йоги говорили, что им стало скучно во время занятий йогой, и именно здесь я считаю, что практика и понимание Ям и Ниям принесут им больше пользы.Уменьшая трение между внешними действиями и внутренними установками, можно начать чувствовать внутреннюю гармонию и покой, а не выполнять позы без внутренних рамок.

Третья часть аштанга-йоги — это асан, или позы йоги. По словам Патанджали, цель асан — уравновесить различные нервные импульсы, поддерживая устойчивое и удобное положение, устойчивое, но расслабленное, в течение длительных периодов времени. Позже асаны стали обозначать различные позы, используемые для восстановления и поддержания здоровья и благополучия практикующего путем регулирования внутренних органов, улучшения гибкости тела и развития осознанности, концентрации и расслабления.

Четвертая часть Аштанга-йоги — это Пранаяма . Цель пранаямы — контролировать и расширять дыхание за счет концентрации праны , или жизненной силы, и при правильной практике она обладает способностью замедлять частоту сердечных сокращений и умственную активность, что приводит к состоянию не-ума. и внутреннее блаженство.

Пятая часть, Pratyahara , включает в себя сознательное отстранение от чувств, чтобы обрести союз с собой и жизнью.В конечном итоге практика пратьяхары позволяет нам выбирать наши реакции, а не реагировать. Как это отражается в нашей практике йоги? Это может просто означать отвлечение энергии от наших мыслей об позе, сосредоточившись на самой позе.

Последние три этапа в Аштанга-йоге включают:

Дхарана , что означает концентрацию ума посредством фиксации осознавания на одном объекте и исключения других. На уроках аштанги нам часто говорят, где сосредоточить взгляд, чтобы оставаться сосредоточенными и удерживать ум от блужданий.

Дхьяна — это полное отсутствие мыслей во время медитации, что приводит к глубокому спокойствию и чувству единства. Свами Сатьянанда Сарасвати заявил во время Всемирной конференции йоги в октябре 1978 года, что в Йога-сутрах Патанджали медитация определяется как момент, «когда ум смог превзойти знание запаха, звука, прикосновения, формы и вкуса, а также в то же время, когда сознание функционирует вокруг одной точки ».

Последний этап восьмеричного пути Патанджали в Аштанга-йоге — это Самадхи .Это означает испытать блаженство и состояние единства через преодоление разума и пробуждение к истине самого себя.

Если суть йоги заключается в достижении высшего сознания через состояние единства, внутренней гармонии и блаженства, что это значит для огромного количества энтузиастов йоги, которые платят большие суммы денег за посещение уроков йоги, семинаров и ретритов с учителями? кто сосредоточен только на одном или двух аспектах йоги?

Если суть йоги состоит в том, чтобы выжить в среде коммерциализма, движимой деньгами, успехом, эго и статусом, необходимо практиковать и преподавать основы целиком, как и предполагал великий мудрец йоги.

Если мы сможем продвигаться вперед с осознанием и распространять истинные учения йоги, которые включают в себя гораздо больше, чем просто физическую тренировку, если мы сможем позволить древним учениям проникнуть в нашу практику с надеждой распространить больше любви, сострадания и осознания среди людей. мы и все другие живые существа на Земле, если мы можем позволить нашей практике быть основой всего хорошего и сиять прекрасными существами, которыми мы являемся, мы сможем сохранить истинную сущность йоги живой.

Автор: Талета Макдональд

Редактор: Эмили Бартран

Фото: Собственные

Обучение сути йоги

Хари Ом Тат Сб.

Это первая из серии статей о философии и духовности в йоге, в которых будут представлены знания и практики, которые практикующие и учителя йоги могут использовать для воплощения сущности йоги. Статьи предназначены для того, чтобы помочь вам в дальнейшем собственном внутреннем развитии и тем самым лучше поддерживать других существ. По мере продвижения этой серии статей вы изучите концепции и методы, которые помогут вам согласоваться со светящимся разумом в вашем ядре.

Йога позволяет нам включить светлую, интуитивную и творческую часть нас самих.Эта часть делает нашу жизнь радостным, полноценным и успешным путешествием. Без него мы живем в унылом мире невежества и однообразия, ища ответы вне себя. Соединяясь со светящимися частями себя, мы открываем и переживаем истину о том, что все, что нам нужно знать, находится внутри . Это блаженный опыт, который может дать йога. Это в корне меняет нашу жизнь.

Если мы хотим подключиться к глубокой, интуитивной, светлой и творческой части нас, нам нужно подумать, что такое йога на самом деле.Прежде чем мы сможем преподавать истинную йогу, мы должны поразмышлять над нашим собственным пониманием ее. Найдите минутку, чтобы записать свои собственные определения и понимание йоги: свои мысли о том, что йога значит для вас. Затем спросите себя, что вы собираетесь передать своим ученикам. Это просто гибкость или что-то еще? По мере того, как вы получите большую ясность в своих определениях йоги, вы сможете более умело передать суть йоги своим ученикам.

Что такое йога?

Есть много определений йоги.

1. Йога означает «союз» или «связь». На санскрите слово «йога» используется для обозначения любой формы связи, например, между двумя планетами в гороскопе. Однако в философском смысле йога означает сознательную связь маленького эгоического «я» с большим «я». Сознательная связь с чем-то позволяет нам чувствовать и переживать эту вещь, человека или опыт. Люди ищут связи, потому что в конечном итоге они приносят удовлетворение. Не быть связанным — значит быть отключенным, а разъединение — источник нашей величайшей боли.Это приводит к одиночеству и отчуждению.

2. Йога — это наука, то есть это совокупность техник, которые заставляют нас сознательно соединяться с собой и с жизнью. Это также реальный опыт связи, возникающий в результате практики техник. Существует множество традиционных йогических путей, которые способствуют установлению связи с высшей истиной и пробуждают наше собственное сознание. Эти системы, такие как тантра, мантра, лайя, кундалини, бхакти, гьяна, карма-йога и т. Д., Дают нам инструменты для достижения более высокого знания и опыта связи.Они подходят разным типам личности. Они позволяют каждому из нас получить доступ к нашей собственной истине и прийти к ней нашими собственными средствами, по нашему собственному избранному пути. Как учителя йоги очень важно относиться с полным уважением к каждому пути.

3. Великий мудрец Патанджали в системе раджа-йоги дал одно из лучших определений йоги. Он сказал: «Йога — это блокирование (ниродха) ментальных модификаций (читта вритти), так что видящий (драшта) заново отождествляется с (высшим) Я.Система Патанджали стала воплощением классической философии йоги и одной из шести или семи основных философий Индии. Это очень формальное определение, которое выражает конечную цель йоги. Хотя немногие люди когда-либо достигают полной переотождествления с Атманом, путешествие к этому состоянию само по себе приносит большое удовлетворение. Фактически, система йоги Патанджали является основой психологии йоги: процесс трансформации ограниченного, тупого и невежественного ума в сияющую, мощную творческую силу для более высокой жизни.

4. Определение йоги в текстах хатха-йоги — это союз праны (восходящей силы) и апаны (нисходящей силы) в манипура-чакре (в центре пупка). Хатха-йога учит нас управлять жизненной силой праны. Научившись чувствовать и управлять жизненной силой, мы получаем доступ к источнику нашего существа. Если прана и апана могут быть объединены в чакру манипура, мы сможем пробудить очень мощную энергию, которая приведет к достижению раджа-йоги, самореализации. Глава 1, стих 41 из Хатха Йога Прадипика гласит: «Когда совершенство достигается с помощью Сиддхасаны (мощной медитативной позы), какой толк от практики других асан? Когда поток праны стабилизируется, дыхание прекращается самопроизвольно (кевала кумбхака) и спонтанно возникает состояние безмозглости (унмани).”

5. Определение йоги в Кундалини Йоге — это соединение иды (мысленного потока) и пингалы (пранического потока) в аджна-чакре (третьем глазу). Йога стремится объединить в нас двойственность, соединяя тело и разум. Это приводит к переживанию абсолютного, трансцендентного, высшего Я.

6. Мое любимое определение йоги — это любой метод, который позволяет нам понять, кто мы есть на самом деле и что такое жизнь. Все, что позволяет нам лучше осознавать себя и чувствовать связь с собой и жизнью, является формой йоги.Это могло произойти после чашки чая, как это принято в Японии на официальных чайных церемониях. Или это может быть чувство связи, возникающее в результате занятий чем-то, что вам нравится, например, спортом или садоводством. Все, что мы делаем, может стать йогой, если делать это осознанно. Осведомленность — это ключ. Осведомленность позволяет нам почувствовать и испытать связь. Без осознания мы могли бы быть связаны и даже не знать об этом. Поэтому, когда мы преподаем йогу, если мы делаем упор на осознание, а не только на технику, мы поддерживаем рост ученика как в классе, так и за его пределами.

Помимо асаны

Мы должны осознавать, что йога — это не просто серия упражнений для здоровья. Сами по себе асаны — это не йога. Это просто формы, с помощью которых мы можем обучать принципам йоги: высшее жить в единстве с собой и жизнью. Асаны дают нам здоровье, воздействуя на органы физического тела и тем самым открывая каналы для потока праны, чтобы стабилизировать нервную систему и ум. Асаны закладывают основу для высшей йоги. Однако есть много великих йогов, которые никогда не практикуют асаны.Они идут совершенно разными путями к собственному самопознанию. Они могут просто следовать путем мантры или веданты (исследования того, кто мы есть).

Я помню, как молодой врач встретил молодого человека, парализованного ниже шеи. Он умирал от болезни, называемой мышечной дистрофией. Несмотря на то, что он страдал, он излучал удивительное спокойствие и мудрость. Его храбрость перед лицом огромных трудностей вдохновляла. Фактически, многие врачи и пациенты навещали его, чтобы почувствовать себя лучше.Он никогда не учил меня асанам, но был одним из моих величайших учителей йоги.

Живая йога

Эти определения йоги представляют ее конечную цель. Большинству из нас требуется много жизней, чтобы полностью достичь последних стадий истинной йоги. Однако мы должны держать эти цели в наших сердцах, поскольку чем больше мы узнаем себя, тем больше мы открываем для себя то чудо, которое мы есть. Конечно, сначала мы должны удалить старые модели мышления и поведения, которые мешают этому открытию.

Йога — это наука самотрансформации, ускорения нашей естественной эволюции. И это путешествие требует времени. Как учителя, мы должны помнить и сообщать о том, что йога — это удивительно обширная и богатая наука о саморазвитии и самоисследовании; что человеческое существование — удивительно замечательный, устрашающий и подчас устрашающий процесс; и что есть инструменты, которые могут позволить нам смотреть в лицо жизни с большей смелостью, осознанностью, умением и более высоким сознанием.

Ключ к йоге — это осознание — открытие светлого разума, который находится внутри всех нас.Когда мы находим и развиваем этот аспект себя, мы создаем собственное здоровье, счастье и покой, которые затем можем передать другим.

Д-р Свами Шанкардев Сарасвати — выдающийся учитель йоги, писатель, врач и терапевт по йоге. После встречи со своим Гуру, Свами Сатьянандой Сарасвати в 1974 году в Индии, он прожил с ним 10 лет и теперь преподает йогу, медитацию и тантру более 30 лет. Свами Шанкардев — Ачарья (авторитет) в линии Сатьянанды, и он преподает по всему миру, включая Австралию, Индию, США и Европу.Техники йоги и медитации были основой его практики йога-терапии, медицины, аюрведы и психотерапии на протяжении более 30 лет. Он сострадательный, просветляющий проводник, посвятивший себя облегчению страданий своих собратьев.

Почему асана — лишь небольшая часть уравнения

Как практик йоги, вы являетесь частью древней традиции, которая насчитывает не менее 5000 лет и породила великих духовных и философских гениев, давших ответы на некоторые из самых важных вопросов жизни.Такие вопросы, как «Кто я?» «Откуда я пришел?» «Куда я пойду после этого?» и «Что мне делать, пока я здесь?»

Понимание того, что йога на самом деле является законченной наукой, часто принимается как должное в мире, который фокусируется в основном на физических позах и способах их освоения. Если мы отправимся в прошлое йоги, возможно, мы сможем вспомнить, для чего изначально была разработана эта древняя технология — для интеграции разума, тела и души с Божественным.

Учения йоги

Классическая йога связана с Раджа йогой и Патанджали, учителем восьмеричного пути.Основы философии йоги были записаны в Йога-сутрах Патанджали примерно в 200 году нашей эры. Этот древний, но практичный текст описывает внутреннюю работу ума и дает схему контроля над его беспокойством, чтобы наслаждаться прочным миром.

После отработки всех восьми частей пути становится очевидным, что ни один элемент не возвышается над другим в иерархическом порядке. Каждый из них является частью целостного фокуса, который вместе приносит полноту отдельным людям по мере того, как они находят связь с Божественным.Поскольку все мы уникальны, человек может выделить одну ветвь, а затем перейти к другой по мере завершения своего понимания. Вкратце, восемь ступеней йоги таковы:

1. Яма: Универсальная мораль (общественные кодексы поведения)

2. Нияма: Личные обряды (личные кодексы поведения)

3. Асана : Позы тела (позы йоги)

4. Пранаяма: Дыхательные упражнения и контроль Праны (дыхание)

5. Пратьяхара: Контроль чувств ( Шавасана, )

6. Дхарана: Концентрация и развитие внутреннего перцептивного осознавания (осознание настоящего момента)

7. Дхьяна: Преданность и медитация на Божество 80003

Самадхи: Союз с Божественным

Несколько сотен лет спустя за Патанджали последовала другая икона йоги по имени Ади Шанкара. Его работа развивает идеи, найденные в Упанишадах , древних духовных текстах из Индии, и его Жемчужина дискриминации стала классическим ведантическим текстом о недвойственности или единстве.Шанкара разработал 10 шлок , или стихов, которые описывают вездесущность духа, перефразируя следующим образом:

1. Истинное «я» неизменно и сохраняется вечно

2. Истинное «я» выше каст и вероучений

3. Истинное «я» выше каст и верований. истинное Я — вечный свидетель

4. Все учения различных религий и философий поверхностны по сравнению с истинным Я

5. Истинное Я пронизывает всю вселенную

6. Истинное Я бесцветно и бесформенно

7 .Истинное Я — это абсолютный знающий

8. Истинное Я выше сознания

9. Истинное Я пронизывает все

10. Истинное Я не связано и не отделено

Оглядываясь назад, чтобы смотреть вперед

В словах Пьера Тейяра де Шардена: «Мы не люди, имеющие духовный опыт, мы духовные существа, имеющие человеческий опыт». Для древних йога была целостной системой, а асана была маленькой, но полезной частью целого.Вся цель системы заключалась в том, чтобы внутренне соединиться с вневременной, безграничной природой духа или «истинного я». Эти древние йоги не путали инструменты с целями.

Современный взгляд на йогу упускает из виду систему. Многие считают, что йога — это всего лишь набор физических поз . Целое и часть были перевернуты, и смысл или цель были потеряны. Непонимание того, что йога и асана — это одно и то же, — это распространенный культурный миф нашего времени.Оглядываясь назад, можно двигаться вперед.

Несмотря на огромную популярность постуральной йоги во всем мире, здесь есть возможность сохранить изначальную целостность йоги. Все еще на борту? Продолжай читать.

1. Решайте сами . Прочтите классику и изучите иконы и мудрецов, которые привели к появлению йоги, чтобы вы могли открыть и исследовать более глубокое понимание.
2. Будьте световым лучом как на ковре, так и за его пределами. Применяйте в своей жизни некоторые из учений йоги о непричинении вреда, непривязанности, правдивости и щедрости.
3. Исследуйте другие конечности. Если вы занимаетесь только асанами, вы упускаете некоторые удивительные вещи. Это целый мир медитации, дыхательных упражнений, пения, пения и преданности. Найдите учителя и путь, который находит отклик.

Что такое чистая суть йоги? Йога и ее суть

«Йогу следует познать через йогу, поскольку йога сама по себе является учителем». ~ Мудрец Вьяса

Прежде чем мы поймем, что такое йога, давайте выясним, чем йога не является.Йога — это не философия; это не то, о чем можно думать. Йога — это не религия; это не индус, не мусульманин. Йога — это не писание; это не шастра. Йога — чистая наука; так же, как физика или химия. Йога не является христианской или буддийской, йога не принадлежит ни к какой религии или философии.

Йога — это наука о Внутреннем Существе.

Какова цель йоги?

Йога дает нам дорожную карту для достижения идеальной гармонии между телом и разумом, индивидуальным и универсальным сознанием.Слово «йога» происходит от санскритского корня «юдж», что означает «присоединяться», «объединять» или «объединяться». Практика йоги ведет к объединению нашего тела, разума и души для здорового и целостного образа жизни. Продолжение практики йоги приведет к чувству мира, целостности, благополучия и единства.

Цель йоги — самореализация и самореализация

Как достичь самоактуализации с помощью йоги?

Как говорит Риши Патанджали: «Йога Читта Врити Ниродхах», что переводится как «Йога — это подавление изменения ума.«Только заставив ум замолчать, мы можем превзойти ум. С этой трансцендентности мы начинаем наше внутреннее путешествие к нашему Истинному Я.

Йога — это внутреннее путешествие к нашему Истинному Я.

Хотя основная практика йоги вращается вокруг ума, первый шаг к йоге начинается с тела, известного как практика асан. Следовательно, необходимо начинать практику йоги с привлечения большего внимания и осознанности к телу. Только когда тело находится в уравновешенном состоянии или состоянии, мы можем продвигаться дальше по пути йоги или внутреннего путешествия.

Как нам начать путешествие по восьмеричному пути йоги?

Аштанга-йога, описанная Риши Патанджали, изображает всю карту нашего внутреннего путешествия по восьмиступенчатому пути йоги. Восьмикратный путь йоги изображает внутреннее путешествие в виде пошаговой методологии.

Несомненно, существует множество способов и платформ для познания йоги. Но курс подготовки учителей йоги — это наиболее глубокий способ испытать эти восемь ступеней йоги.Этот опыт также помогает получить навык, чтобы научить этому других.

Но чтобы действительно понять эмпирические, трансформирующие и целостные аспекты йоги через курс подготовки учителей йоги, нужно практиковать медитацию — состояние не-ума. Это потому, что путь йоги — это не мышление, размышление, рассуждение или анализ. Мы не можем свести высшую Истину жизни к знанию так, как мы это обычно делаем в стандартных образовательных системах.

Мы переживаем йогу в ее истинной сущности, когда объединяем свое тело, ум и сердце, чтобы почувствовать Единство или Союз в самой глубокой сердцевине нашего существования.

Истинная сущность йоги

Йогу можно испытать разными способами. Для меня йога — это практика преодоления разума путем овладения дыханием, чтобы понять тело и настроиться на душу.

Закат на индийском Андаманском острове, тихое место, где можно посидеть в дхьяне

Итак, мы идем в местную студию йоги, берем урок или два, которые вписываются в наше расписание, оставляем ощущение вершины мира, а затем возвращаемся к своей работе, пока следующий урок, который вписывается в нашу жизнь.Многие из нас знают и ассоциируют эту идею посещения еженедельных занятий йогой, но есть ли что-то еще за этой древней 5000-летней традицией?

В западном мире занятия йогой сосредоточены на физических аспектах практики. Это стало формой упражнений и человеком, который их обучает, инструктором по фитнесу. Но практика йоги — это гораздо больше, чем выполнение поз или «асан», а также еще больше для инструктора по фитнесу, чем вы думаете.

После занятий йогой вы когда-нибудь задумывались, почему вы чувствуете себя таким заряженным и полным энергии? Несомненно, у вас повышается уровень адреналина после тренировки, и это помогает вырабатывать эндорфины в организме.Хотя это правда, когда мы тренируемся, наш разум помогает нам создавать движения в теле, облегчая это, часто используя бессознательные паттерны дыхания. В йоге мы практикуем осознанное дыхание или «пранаяму», и это дыхание, как известно, является жизненной силой или «праной» в теле. Когда мы способны контролировать и сознательно направлять свое дыхание, как в практике асан, мы способны контролировать ум, а когда у нас есть способность успокаивать ум, мы можем больше присутствовать. Итак, после занятия йогой вы, вероятно, почувствуете, что больше соответствуете своему дыханию, вызывая эту прану внутри вас.

Йога происходит от санкскритского слова «юдж», которое лучше всего переводится как союз. В практике асан имеется в виду союз дыхания, тела и ума. В конечном счете, помимо асан, учение, лежащее в основе идеи союза, состоит в том, чтобы соединиться с чем-то более глубоким внутри, с вашим истинным «я». Вы можете назвать этот свет, Бог, душа или даже Вселенную чем-то более высоким, чем наше собственное существование.

Яркий йог, проходящий через Варанаси

В древние времена йоги должны были строго практиковать асаны, чтобы они могли понимать свое тело и стимулировать дыхание, чтобы иметь возможность сидеть в одной медитативной позе в течение долгих периодов часов, дней, недель и т.д. в некоторых случаях месяцами.На протяжении тысячелетий было известно, что наибольшую пользу от медитации мы получаем после практики асан. Стимуляция тела с помощью асан приводит к признанию за пределами физических аспектов нас самих.

Есть еще йоги, которые пытаются это сделать, живя у подножия Гималаев. Некоторые из них стали гуру, если хотите, йогической версией инструкторов по фитнесу. «Гу» означает тьму, а «ру» означает устранять, а анализируя древние мантры, гуру — это тот, кто ведет ученика из тьмы к свету.

Современные инструкторы по фитнесу не всегда считают себя гуру, но они на самом деле таковы, особенно если они поощряют спокойствие ума, — фундаментальное учение большинства школ медитации. Медитация в йогическом смысле или «дхьяна» может привести нас к состоянию «самадхи», которое, как известно, является конечным состоянием достижения союза с божественным или самореализации.

Индуистские тексты, известные как Веды, написанные более 2500 лет назад, обсуждают различные ветви йоги, все из которых приводят к самадхи, будь то в форме совершения добрых дел через путь действия (карма-йога) или поклонения форме. Бога через путь любви и самоотречения (бхакти-йога), изучение философии через путь знания (гьяна-йога) или управление умом через путь силы воли (раджа-йога).

Йога в том виде, в каком мы ее практикуем физически, ближе всего к философии раджа-йоги, основанной на трудах Патанджали, написавшего около 400 г. н.э., 196 афоризмов или «сутр», определяющих восемь частей йоги или «аштангу». Из этих 196 сутр только одна касается практики асан, одной из восьми частей. Следующие 195 исследуют оставшиеся семь из восьми частей дисциплины, включая социальные принципы (яма), такие как правдивость и ненасилие, самодисциплина (нияма), такая как приверженность и самообучение, пранаяма, контроль чувств (пратьяхара), интенсивное сосредоточение (дхарана), дхьяна и самадхи.Если мы сможем работать над этими дисциплинами, мы принесем йогу в нашу жизнь, помимо практики одиночных асан.

Медитация на закате в лесу Масинагудди, Индия

Йога — это образ жизни. Поэтому в следующий раз, когда вы пойдете на занятие йогой, прислушайтесь к маленьким отрывкам мудрости, которые ваш гуру подбросит вам во время занятия. Конечно, йога может быть полезной для обучения на коврике, но вне коврика она становится все более возрастающей.

Йога — это практика преодоления разума путем овладения дыханием, чтобы понять тело и настроиться на душу.Если вы занимаетесь йогой или решите заняться ею в будущем, я искренне надеюсь, что вы воспользуетесь возможностью принять участие в занятиях с гуру, которые помогут вам углубить свою практику за пределы поз, чтобы полностью ощутить истинную сущность йоги.

#yogaphilosophy #yogapractice #ashtangayoga #eightlimbsofyoga #yogateacher #yogaclass #meditation #yogini #trueessenceofyoga #practiceandalliscoming #yogaisnotjustasana

.